Диета картунковой ольги: Диета Ольги Картунковой: известная комедиантка рассказала, как сбросила 70 кг | Я стройная и красивая

Содержание

Диета Ольги Картунковой: известная комедиантка рассказала, как сбросила 70 кг | Я стройная и красивая

Звезда российских телеэкранов и комедиантка Ольга Картункова на протяжении длительного времени имела лишний вес. По её словам, она никогда не пыталась преобразиться, так как не испытывала к своей фигуре каких-либо серьезных комплексов. Ведь даже будучи весьма упитанной женщиной, она всегда оставалась любимой актрисой для многих поклонников её неугасаемого таланта.

Источник фото: Яндекс.Картинки

Источник фото: Яндекс.Картинки

Наверное, Картункова никогда бы и не села на диету, если б с ней не случилась трагедия. На одном из выступлений команды КВН Ольга споткнулась и неудачно упала. Врачи поставили «диагноз» – перелом ноги.

Для продолжения выступлений понадобилась быстрая реабилитация. Однако препятствием к этому шагу, мешал лишний вес. И тогда она решилась похудеть. Для этого ей пришлось отказаться от вредных привычек, сменив их на правильное питание и кардионагрузки.

Секреты похудения

Источник фото: Яндекс.Картинки

Источник фото: Яндекс.Картинки

1) Питание актрисы было дробным (пять-шесть раз в день), а порции маленькими. Теперь она строго следила за калориями, а её ежедневный рацион меню никогда не опускался ниже отметки 1300 ккал.

2) Во время диеты Ольга Картункова стала пить больше чистой негазированной воды, в среднем 2-3 литра в день. Питьевой режим способствовал очистке кишечника от токсинов, улучшению пищеварения, что положительно сказывалось на процессе похудения.

Источник фото: Яндекс.Картинки

Источник фото: Яндекс.Картинки

3) Теперь основу её диетического меню составляли исключительно легкие и полезные продукты: свежие фрукты и овощи, ц/з хлеб, салаты, нежирные сорта мяса, твердый сыр и каши (гречневая, овсяная).

4) Не забывала актриса об активном образе жизни. Регулярные походы в бассейн, занятия фитнесом и кардионагрузки явились обязательным условием похудения.

Диета Ольги Картунковой на день

Источник фото: Яндекс.Картинки

Источник фото: Яндекс.Картинки

Завтрак: салат из фруктов/овощей, стакан воды либо зеленого чая,

Обед: легкий суп (томатный, броколли), 100 гр. куриного филе

Ужин: 150 грамм твердого сыра, стакан обезжиренного йогурта

Перекусы: стакан кефира 1% либо морковный сок

Благодаря своему упорству и диете, Ольга Картункова на протяжении последних лет сумела избавиться от 70 кило лишнего веса. При этом на достигнутом результате она не остановилась и продолжает худеть. Сейчас актриса обладает стройным и подтянутым телом.

Спасибо Вам за прочтение публикации! Делитесь в соцсетях, жмите на «Ручки верх» и подписывайтесь к нам в «Яндекс Дзене». Это подымет доверие к нашему каналу. В ответ, Будем всем признательны, и выпускать новые интересные публикации!

Диета Картунковой: феноменальное похудение звезды КВН

Методика похудения

Про методику похудения Ольги Картунковой в интернет ходят легенды. Многие не понимают как звезда, за столько короткий срок, похудела на 61 килограмм. Этому событию даже посвятили выпуск программы «Пусть говорят». На съемки пришла Ольга и поведала о своем феноменальном похудении.  Программу сегодня можно посмотреть в интернете. Интересно, что нечестные производители таблеток для похудения наполнили сеть рекламой их товара, которым якобы пользовалась Ольга Картункова.

В 2013 году комедиантку пригласили принять участие в проекте «Худеем вместе». Девушка согласилась и смогла сбросила 18 килограммов. Но перелом ноги давал о себе знать, поэтому Картунковой пришлой покинуть проект. Однако в последующее время она решали самостоятельно заниматься похудением.

Итак, чтобы похудеть по методике Картунковой, следует строго придерживаться этих правил:

  1. В питании ты должна придерживаться следующих показателей – жиры до 30 г, углеводов до 120, а белков – до 170 г. Такие продукты медленно усваиваться организмом, поэтому тело постепенно вырабатывает энергию. Значит – углеводы не успеют переработаться в жир.
  2. Есть нужно маленькими порциями, при этом пять-шесть раз в день. Это позволяет со временем уменьшить размер желудка. А следовательно – сохранить вес надолго.
  3. Не забывай поддерживать водный баланс своего организма. В сутки следует выпивать не меньше 2,5 литров чистой воды. Она расщепляет жиры, выводит из организма вредные токсины. Кроме того, вода способна притупить чувство голода.
  4. Займись спортом – пойди в тренажерный зал, бассейн или на танцы. Это поможет поддерживать тело в тонусе как во время диеты, так и после ее окончания.

Какое питание должно быть?

Рацион диеты по Картунковой разрабатывали опытные диетологи, которые принимали во внимание все особенности организма человека. Итак, как же худела Ольга? Основу ее рациона составляли продукты, которые имели в своем составе больше количество медленных углеводов и белков. Однако присутствие белков животного происхождения максимально снижался.

Популярные статьи сейчас

Показать еще

Какие продукты нужно употреблять:

  • фрукты, ягоды (но нельзя бананы и виноград)
  • различные овощи (но нельзя картофель)
  • постное мясо (курица, индейка, кролик)
  • нежирная рыба (хек, треска, карп)
  • зелень
  • грибы (нельзя жаренные и консервированные)
  • каши – гречневая, овсяная
  • цельнозерновой хлеб
  • бобовые
  • молочка средней жирности (до 2,5% жирности)

Меню по дням

Сесть на диету нужно как минимум на один месяц. Именно за этот период ваше тело сможет полноценно избавиться от лишних килограммов.

Первый день.

  • Завтрак – легкий салат из фруктов, чай без сахара.
  • Второй завтрак – нежирный кефир.
  • Обед – филе курицы на пару (примерно 200 граммов).
  • Полдник – фруктовый фреш.
  • Ужин – 150 граммов нежирного творога.

Второй день.

  • Завтрак – морковный фреш.
  • Второй завтрак – чай без сахара, горсть орехов.
  • Обед – сваренная рыба с овощами.
  • Полдник – фруктовый фреш.
  • Ужин – финики, зеленый чай без сахара.

Третий день.

  • Завтрак – овсянка на воде, можно добавить немного меда или сухофруктов.
  • Второй завтрак – тушеная фасоль (200 граммов).
  • Обед – суп из овощей, отварной кролик.
  • Полдник – Фруктовый салат с добавлением орехов.
  • Ужин – маленькая порция заливной рыбы.

Меню на каждый день

У этой диеты есть несколько вариантов. Вариант на неделю предполагает, что сначала ты разгрузишь свой организм. А после этого наполнишь его полезными витаминами и минералами. Таким образом произойдет как бы перезагрузка твоего тела.

В каждый из дней диеты можно будет употреблять только один продукт.

Первый день – кефирный. В это время можно пить только кефир. Также в рацион должно входит достаточное количество воды.

Второй день – фруктовый.В этот  день ты можешь есть свои любимые фрукты и ягоды. Но помни, что запрещается употреблять бананы и виноград. Фрукты дадут организму много глюкозы, которая является источником энергии.

Третий день – творожный.Творог можно есть в любом виде  – готовь запеканки, сырники, йогурт, нежирный сыр.

Четвертый день – овощной.Овощи насытят твое тело легкими углеводами. Включи фантазию, чтобы максимально разнообразить свой рацион.

Пятый день – мясной. Последний день посвящается мясным продуктам. Помни, что есть можно только постное мясо.

Выход из диеты

Тот, кто сидит на этой диете, должен очень аккуратно выходить из нее. Избегай жирной, копченой, слишком соленой, жареной пищи. В это время следует придерживаться правильного питания.

Основные правила диеты

  1. Придерживайся правил правильного питания. Употребляй большое количество фруктов, овоще, злаковых. Это наполнит твой организм полезными веществами, витаминами и минералами.
  1. Откажись от вредной пищи.Постарайся как можно меньше есть вредных продуктов.  фаст-фуд, чипсы, чупа-чупсы, сахар, сухарики и орешки, майонезы, кетчупы и кондитерские изделия – ЯД для вашего организма. Все это вас убивает!
  1. Спокойствие и только спокойствие.Пищу нужно есть медленно, тщательно пережевывать – правило, которое так часто повторяли нам в детстве. И это правда! Быстрый прием пищи может привести к серьезным заболеваниям.
  1. Живая еда.Увеличить потребление еды, которая никак не обрабатывалась – термически, химически и так далее. Овощи или фрукты после того, как их пожарили, сварили или испекли, – становится «мертвыми». Они теряет свои полезные свойства.
  1. Питайся в одно и то же время.Приучи себя есть в одно и то же время. Это благоприятно скажется на твоем здоровье. Но помни, что за 3 часа до сна есть запрещается.
  1. Будь скромной.Чтобы потерять вес и не навредить своему здоровью, кушай маленькими порциями, но много раз. Оптимальный вариант – 4-5 раз в день.
  1. Считай калории.Во время похудения следует подсчитывать калорийность всех потребляемых продуктов. Также специалисты рекомендуют завести таблицу и ежедневно заносить туда свой вес. Это поможет четко отследить динамику похудения.
  1. Водный баланс.Одно из главных правил здорового образа жизни – поддерживание водного баланса твоего организма. В день нужно выпивать не меньше 2,5 литров чистой воды.
  1. Устраивай разгрузочные дни.Диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочные дни – 1-2 раза в месяц. Ты можешь использовать метод голодания или же очистительные диеты, которые освободят организм от вредных веществ.
  1. Избегай стресса.Постарайся избегать стрессовых ситуаций. Известно, что отрицательные эмоции неблагоприятно влияют как на наше тело, так и на его вес.

 

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Cамые интересные новости с 74 Каннского кинофестиваля.

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как правильно худеть: скачки инсулина, высокий холестерин, каша на ужин, рак у веганов

Правильное меню на неделю для похудения

Проблема лишнего веса — одна из тех, которую люди стараются не замечать. Некоторые из-за того, что боятся кого-то обидеть, а другие потому, что сторонятся всяческих ограничений или попросту не хотят тратить на это драгоценное время.

Между тем, надо понимать, что игнорирование этой проблемы со временем может привести к ожирению — причине множества заболеваний, которые мешают организму нормально функционировать, а человеку в полной мере наслаждаться жизнью.

© Depositphotos

Актриса телешоу «Однажды в России» Ольга Картункова весила 150 кг и, как говорит сама Ольга, всегда замечала негативный отклик своего организма на избыток веса, однако не придавала этому особого значения. Но однажды, попав в больницу с травмой, женщина начала бороться с лишним весом и делала это на протяжении пяти лет. В результате ей удалось сбросить целых 84 кг — это отличный пример для подражания тем, кто хочет заботиться о своем теле, но всё никак не решается.

Если и у тебя есть некоторые проблемы с лишним весом, редакция «Так Просто!» предлагает тебе взять на заметку план похудения актрисы и начать действовать уже сегодня. Диета Ольги Картунковой, к слову, довольно разнообразна и вкусна, так что следовать ей будет не так уж тяжело.

Правильное меню на неделю для похудения

Разрешенные продукты

  • Ягоды и фрукты, кроме бананов и винограда
  • Любые овощи (картофель только изредка)
  • Нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты и птица
  • Лесные грибы, свежая зелень, листовые салаты
  • Овсянка, гречка и бобовые
  • Немного хлеба из муки грубого помола с отрубями
  • Творог, кисломолочные напитки нормальной жирности

© Depositphotos

Подробное меню на каждый день

1-й день

  1. Завтрак: 250 г салата из фруктов или ягод и чашка зеленого чая.
  2. Второй завтрак: 200 мл ряженки.
  3. Обед: 225 г отваренного без соли куриного филе.
  4. Полдник: стакан сока или морса.
  5. Ужин: 125 г йогурта без добавок или творога.

© Depositphotos

2-й день

  1. Завтрак: 280 мл морковного сока с яблоком.
  2. Второй завтрак: горсть сухофруктов (например, кураги) и чашка чая.
  3. Обед: отварная рыба или креветки с салатом из огурца и зелени.
  4. Полдник: стакан кефира.
  5. Ужин: курага и компот без сахара из замороженных ягод.

© Depositphotos

3-й день

  1. Завтрак: овсянка на воде с изюмом, чашка чая.
  2. Второй завтрак: тушеные овощи.
  3. Обед: овощной суп-пюре.
  4. Полдник: ягодный сок.
  5. Ужин: паровая котлета с салатом из помидоров и зелени.

© Depositphotos

4-й день

  1. Завтрак: гречка, замоченная с вечера в кефире.
  2. Второй завтрак: баночка йогурта.
  3. Обед: свекольник на овощном бульоне без мяса.
  4. Полдник: яблоко.
  5. Ужин: порция салата из овощей с зеленью и лимонным соком.

© Depositphotos

5-й день

  1. Завтрак: 2 отварных яйца, тост с сыром, чай.
  2. Второй завтрак: 3 стебля сельдерея.
  3. Обед: паровая рыбная котлета с цветной капустой.
  4. Полдник: горсть орешков или фрукты.
  5. Ужин: винегрет с квашеной капустой с каплей ароматного растительного масла.

© Depositphotos

Чтобы твои усилия не были напрасны, нужно приучить себя питаться дробно и правильно «выходить из диеты». Постепенно увеличивай порции и ни в коем случае не возвращайся к жирной и соленой пище. Продолжай ежедневно употреблять продукты, которые содержат большое количество клетчатки, чтобы организм мог очищаться от шлаков и выводить токсины. А также ежедневно выпивай не менее двух литров простой воды.

© Depositphotos

Придерживаясь такого рациона и ежедневно выполняя посильные физические упражнения, в скором времени ты сможешь перестать сокрушаться по поводу большого живота и забыть о многих недугах.

Поделись статьей с друзьями, которым давно пора привести себя в форму и выскажи свое мнение в комментариях по поводу того, насколько эффективной тебе кажется эта диета.

Диета Картунковой Ольги Меню – Telegraph

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Известная артистка Ольга Картункова похудела и сменила имидж. Сегодня в ней даже сложно признать ту самую пышечку Олю из Пятигорска, сильную энергичную даму и капитана команды «Город Пятигорск».
Это невероятно, но при росте 168 см звезда юмористических шоу весила 151 килограмм!
Поклонники узнали и полюбили ее именно такой, муж и дети окружали заботой. Казалось, всех все устраивало, ведь именно образ женщины с характером, которая в горящую избу войдет, принес Ольге всероссийскую популярность. Ольга признается, что никогда не отказывала себе в любимой калорийной пище, кушала, что хотела и когда хотела. Но однажды сказала себе: Стоп!
На какой диете сидела Ольга Картункова, звезда КВН не раскрывает. Она лишь призналась, что сбрасывала вес под присмотром диетолога, поэтому рекомендовать свою диету не станет, т.к. она разрабатывалась специально под нее, с учетом ее физиологических особенностей и, возможно, может нанести вред другой девушке. Слухи о чудо-таблетках и прочей чепухе Ольга опровергла, но завесу тайны так и не приоткрыла, и многие до сих пор гадают, как похудела Ольга Картункова на 40, а потом и на 60 кг.
В интернете много пишут о том, что Картункова уже пыталась худеть, но безуспешно. Сброшенные килограммы возвращались с толикой. Кульминацией стал сложный перелом ноги, причиной которого стал лишний вес. Врачи порекомендовали актрисе скорректировать фигуру.
Позднее актриса приняла участие в программе StarHit «Худеем вместе», благодаря чему похудела на 18 кг, а после продолжила сбрасывать вес самостоятельно. Похудение Ольги Картунковой на диете проходило под наблюдением врача-диетолога. Для звезды был составлен специальный рацион и ПП-меню, даны персональные рекомендации по сбросу веса.
Путь к стройности был непрост. Актрисе было тяжело без шашлыка и колбаски, пельмешков и пирожков. Но диетолог был непреклонен. Ольге было необходимо:
Во время диеты Ольге пришлось отказаться от соли и специй, жирного, копченого, сладкого, мучного, пакетированных соков, алкоголя и даже растворимого кофе. Звезда признается, чтобы было сложно, но она сумела. Первые результаты придали ей силы.
На диете Ольга пила несладкий черный и зеленый чай, минеральную воду, свежевыжатые соки, ела отруби и клетчатку, много овощей и свежих ягод. Заправлять салат можно было оливковым маслом. И, конечно, умеренные физические нагрузки: плавание, пробежки для похудения в парке и на беговой дорожке.
Ольга Картункова похудела: ей удалось сбросить 61 кг за 12 месяцев. Начало пути было сложным, но результаты ошеломили всех. Ольга Картункова после диеты изменилась до неузнаваемости, о чем свидетельствуют многочисленные фото в Сети.
Сейчас она поддерживает форму, придерживаясь той же калорийности и сбалансированности рациона, и превосходно себя чувствует. Звезда КВН призналась, что простилась с одышкой, болями в спине и суставах и другими «спутниками» лишнего веса.
Звезда рекомендует поклонницам не гнаться за параметрами моделей, а снизить вес ради здоровья. Советует избегать радикальных методик, таблеток для похудения, и, конечно, посетить врача, если вам предстоит скинуть, как и Ольге, 50 – 60 килограмм.
Реклама и сотрудничество — [email protected]
Копирование материалов сайта запрещено

Искать везде Статьи Вопросы и ответы Авторы Бренды
Рассказываем историю Ольги Картунковой, а также о том, как ей удалось избавиться от нескольких десятков килограмм!
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
Маска для волос из авокадо — рецепты в домашних условиях
Узнавайте первым о новых статьях, советах и событиях
Экс-владелец «Эльдорадо» и самый богатый человек Чехии погиб при крушении вертолета на Аляске
Оформила своему 9-летнему ребёнку детскую банковскую карту Тинькофф — теперь он сам убирается в…
Почему при начислении пенсии не учитывается трудовой стаж в период СССР?
Для чего нужен коронавирус: версия Сноудена
Вот это промахнулся! Культовые роли, от которых отказался Курт Рассел
А вы знали, что можно сделать свой двор ухоженнее или обновить детскую площадку, просто…
Crash Bandicoot: On the Run поставил новый рекорд по количеству загрузок
Таблица для планирования питания на месяц
«Ситуация прискорбная»: стало известно, что на самом деле думает принц Гарри о конфликте с…
Мы сделали ремонт в съемной квартире за 54 000 ₽: до и после
Альтернативный текст для изображений
Диета Картунковой: как худела известная актриса
Знаменитость, яркий персонаж популярного телешоу «Однажды в   России» уже давно радует нас с   экранов телевизоров.  На   протяжении уже многих лет эта женщина заряжает нас своим неисчерпаемым оптимизмом, реализмом на   сцене и   достижениями в   жизни. Помимо всех титулов, связанных с   юмором, в   лексиконе некоторых женщин появился новый термин 
Многим пришелся по   душе образ «властной женщины». Артистка также привлекала внимание своей неординарностью. Ее   рост не   превышал 168   см, вес Картунковой был действительно огромным, 151   кг. Такие цифры, конечно, не   соответствуют принятым стандартам красоты. Однако Ольга в   своем теле чувствовала себя более чем комфортно. Ее абсолютно не   волновал такой вес и   ни   грамма не   смущал, ведь счастливые люди не   замечают таких мелочей. А   она была по-настоящему счастлива, ее   окружали любящие люди, дорогой муж. Уверенности придавала большая популярность и   огромное количество поклонников, которых вес не   смущал, а   только заставлял любить Ольгу с   большей силой.
Она так и   осталась   бы пышной дамой, если   бы не   событие, произошедшее с   ней не   так давно. В   2013   году, буквально накануне финала конкурса Высшей лиги, когда собрались все звезды КВН, случился несчастный случай. Женщине не   повезло после падения, доктора обнаружили у   нее перелом ноги. Врач, занимающийся непосредственно восстановлением актрисы, заметил, что если   бы не   ее   лишний вес, процесс заживления пошел   бы намного быстрее. Решение о   диете пришло само собой. Да   и   случай подвернулся, упускать такой шанс было нельзя.
Будучи дома на   больничном, однажды ей   позвонили продюсеры проекта StarHit «Худеем вместе». Предложение было неожиданным, женщину приглашали на   шоу в   качестве участника. До   этого Ольга пыталась бороться с   лишним весом при помощи различных жестких диет, но   регулярно срывалась. Сброшенные килограммы не   только возвращались, но   еще и   утраивались. Похудеть не   удавалось.
Звезда взялась за   дело, за   время участия в   проекте ей   удалось избавиться от   18   кг. Из-за недавней травмы Ольге пришлось покинуть шоу, но   начало было положено. Дальнейшую работу по   усовершенствованию самой себя актриса продолжила самостоятельно, под пристальным контролем диетологов. В   этот трудный период все родственники, друзья и   просто знакомые оказывали ей   поддержку. Ее   главной целью стало двухзначное число на   весах.
Спустя 1   год все увидели, как женщина похудела, каких невероятных высот достиг этот человек. Картунковой удалось сбросить 61   кг   — это невероятно. Эта женщина привела всех зрителей в   состояние шока. Зная   ее как необъятную женщину с   несколькими подбородками, многие очень удивились, увидев вместо нее симпатичную молодую девушку.
После появления квнщицы в   образе худышки о   ней не   говорил разве что ленивый. Это породило различные слухи и   домыслы. Чтобы их   опровергнуть и   рассказать свою личную историю похудения, актриса и   успешная женщина пришла на   телевизионное шоу «Пусть говорят» с   Андреем Малаховым.
В   эфире женщина рассказала о   том, какие правила необходимы, чтобы добиться такой   же стройности:
Для меню специалистами-диетологами были подобраны полезные продукты. Основной рацион составляют белковые и   углеводы. Животных жиров советуем вообще избегать, а   растительные кушать по   минимуму.
Все эти продукты можно смело есть каждый день, а   вот составление меню   — дело сугубо индивидуальное. Все зависит от   ваших предпочтений. Вот по   такому принципу надо составлять диетическое меню на   неделю. Приводим вам пример на   3   дня   — этого вполне достаточно, чтобы уловить основную концепцию.
Надеемся, вы   поняли основной принцип подбора продуктов для такой диеты. Далее действуйте по   своему усмотрению. Продукты можно менять, добавлять в   другие блюда, главное   — не   переедайте. Помните: человек должен вставать из-за стола чуточку голодным.
В   разработке диеты Ольги Картунковой приняли участие высококлассные специалисты-диетологи. Ее   режим питания разрабатывался для нее лично. На   момент начала лечения у нее была 3   степень ожирения. На   этой стадии возникают большие неприятности, касающиеся здоровья. Могут появиться гипертония, диабет, иногда от   избыточного веса происходит задержка дыхания во   сне и,   как результат, асфиксия. С   таким весом проблематично выносить ребенка. У   людей с   такими осложнениями медленно заживают поломанные кости, с   чем и   столкнулась наша героиня. Выход один   — надо худеть.
Но   это еще не   окончательный приговор, с   такой проблемой реально справиться. Вера в   себя плюс поддержка близких творят чудеса. В   особо запущенных случаях все должно проходить под контролем медиков. Доктора выбирают режим питания. Когда нужна срочная помощь, а   надежда на   диету минимальна, физические упражнения вообще противопоказаны, допустимо операбельное вмешательство: бандажирование, шунтирование (ушивание) желудка.
Система, на   которой сидела Ольга, ускоряет метаболические процессы. Производит очистку от   шлаков и   токсинов. Из-за этого килограммы уходят медленно, но   без возврата, а   возможно, даже навсегда.
Предлагаем вашему вниманию некоторые рецепты, способные значительно облегчить жизнь в   этот сложный период. Кушать их   разрешено по   дням и   по   мере желания.
Возьмем яблоко, грушу и   апельсин. Тщательно промываем, избавляемся от   кожуры и   нарезаем маленьким кубиками. В   качестве заправки используется натуральный йогурт или обезжиренная сметана.
Нарезаем грудку кубиками, варим до   полуготовности. Шинкуем капусту брокколи, морковку трем на   терке, лук пассируем. Ссыпаем все ингредиенты, в   конце добавляем зелень.
Томаты нарезаем кружочками, листики базилика отделяем от   веточек.
В   грудке делаем надрезы и   помещаем в   отверстия томаты и   базилик. Во   избежание расхождений на   краях скрепляем их   с   помощью зубочисток. Обжарку производим на   оливковом масле в   течение 3   минут.
Для того чтобы нормально выйти из диеты, стараемся реже есть жирные блюда, копчености, сдобу, жареные продукты, в   общем, все вредное. Такая диета должна стать стилем жизни и   вам не   составит труда придерживаться   ее. Выбор за   вами, первый шаг на   пути к   здоровью вы   сделали, когда прочитали эту статью.
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!
Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!
Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.
Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта
* Подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламно-информационного характера.
Мы будем рады делиться с вами интересными материалами!
Поверьте, там очень много интересного!
Не беда! Предложите свою рубрику, и наши модераторы рассмотрят вашу заявку.
Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.
Хотите получать подборку интересных статей?
Подписывайтесь и читайте материалы от редакции 1000sovetov.ru в электронном ящике!
* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.
Сетевое издание «1000sovetov.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.10.2018 г., свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77- 74109 Учредитель: ООО “ЮНИЛАЙН” ОГРН 1106732003058 ИНН 6732003089 Главный редактор: Королёв А.И. Редакция: телефон: +7(4812) 35-88-00, эл. почта: [email protected]

Диета Ольги Картунковой для похудения: меню , рецепты… — Похудейкина
Диета Ольги Картунковой – минус 61 кг за год! | SimpleSlim
Диета Картунковой Ольги — как похудели звезды КВН?
Как похудела Ольга Картункова : диета знаменитой актрисы | Новости
Ольга Картункова ПОХУДЕЛА на 54 кг. ДИЕТА Ольги Картунковой !!! — YouTube
Диета 7 Дней 10кг
Диета 3 Кг За Неделю Простая
Диета При Планировании Беременности
Диета Картунковой Ольги Меню

меню и фото. Как похудела Картункова?

Ольга Картункова – харизматичная звезда Клуба Веселых и Находчивых, которая давно завоевала зрительские симпатии и всеобщую любовь. Капитан команды «Город Пятигорск» недаром выступает на сцене в амплуа веселой пышечки, ведь не так давно вес юморной звезды телеэкранов достигал отметки в 130 килограммов! Несмотря ни на что, Ольга сумела сохранить задорный нрав и не обзавелась комплексами, как многие дамы в теле.

Однако в последнее время Instagram Картунковой все время пополняется новыми фото, на которых Ольга предстала взору поклонников постройневшей и заметно похорошевшей. Конечно, подписчики КВНщицы не просто высказали свое восхищение преображением актрисы, но и заинтересовались тем, какая методика дала столь значимые результаты. Ольга не делает из этого секрет и с удовольствием рассказывает о личном опыте сброса веса.

Ольга Картункова до и после похудения

Путь к похудению

Ольга никогда не была худой девушкой, однако после рождения двоих детей вес её стал постепенно приближаться к критической отметке. Картункова поясняет это растянутым желудком. Когда она ожидала второго малыша, ей постоянно хотелось есть. КВНщица не отказывала себе в слабости, поглощая огромные порции всевозможной еды.

Питалась актриса абсолютно бессистемно, поглощая «вредности» от сдобной выпечки из белой муки до тортиков, предполагая, что сумеет вернуться в привычный вес после родов. Однако растянутый желудок не прекратил требовать привычного объема порций, поэтому стрелка весов неуклонно показывала все большую и большую цифру. Звезда КВН сумела обернуть это себе на пользу, быстро освоив образ озорной пампушки.

Но это не значит, что ей никогда не хотелось обладать стройной фигурой! Попытки похудеть Картункова предпринимала не единожды. Ве диеты Ольги были результатом спора – она не любит проигрывать, поэтому сумела избавиться от двух десятков лишних килограммов. Капитан сборной команды Пятигорска испробовала голливудскую диету, сидела на пареных овощах, мучилась на кефирной диете и устраивала разгрузочные дни на воде.

Тем не менее, после отмены строгого питания килограммы быстро возвращались. В последний раз Ольга начала худеть совершенно случайно. Картункова сломала ногу, а врачи сказали, что для реабилитации ей понадобится значительное время — большой вес спровоцировал осложнение травмы. Перелом получился со сложным смещением. Актриса задумалась над словами медиков и поняла, что настало время заняться своим внешним видом.

Сложный перелом заставил Ольгу пересмотреть свое питание и начать худеть

Вскоре ей позвонили с телевидения и предложили принять участие в шоу о похудении. Ольга подумала, что это, по всей видимости, знак судьбы. Вес телезвезды на то время пребывал на отметке 134 килограмма, начала проявляться отдышка, стало сложно долго подниматься по лестнице. Постепенно, несмотря на всю живость и бодрость духа актрисы, она стала уставать и чувствовать, как лишние килограммы мешают ей жить активной жизнью.

Программа сброса веса

Специалисты по вопросам диетологии подошли к проблеме Ольги индивидуально. Для нее была разработана целая программа, благодаря которой Картункова сумела добиться невероятных результатов. Рекомендации диетологов заключались в следующем:

  • рацион должен состоять из 70 граммов белков, 120 – углеводов и не более 30 граммов жиров ежедневно;
  • в повседневном меню больше не должно быть копченостей, сладкого, полуфабрикатов, жирного, жареного и других продуктов с высокой степенью калорийности;
  • важно питаться по часам и пить много чистой воды (1,5-2 литра в сутки).

КВНщица говорит, что ей было сложно придерживаться режима только первые несколько дней. Пришлось несладко – желудок бунтовал из-за скудного питания, сил не хватало, а настроение было подавленным. Но сорваться было еще страшнее. Потом актриса втянулась и перестала испытывать какие-либо трудности, связанные с новым образом жизни. Более того – Ольга наконец-то почувствовала желанную легкость и ясность мыслей.

Звезда Клуба Веселых и Находчивых после избавления от лишних кг

Рацион питания Картунковой

Ольга поделилась с подписчиками своего блога примерным дневным рационом, который ей предложили диетологи. Дневное меню телезвезды во время проекта можно представить следующим образом:

  • на завтрак Ольга ела фруктовый салат, состоящий из кусочков яблок, груш и апельсинов. В принципе, не возбраняется добавлять и другие фрукты. Исключение составляют виноград и банан, которые слишком калорийны;
  • на обед предлагалось съедать отварное куриное филе или парового кролика. Солить еду не рекомендуется;
  • в качестве полдника можно было съесть немного фруктов или выпить стакан овощного фреша;
  • на ужин Ольга съедала порцию творога с минимальным содержанием жира.

Конечно, такое питание неприменимо в течение длительного времени, но сейчас речь идет о проекте, целью которого было сбросить максимум лишних килограммов. Картунковой удалось избавиться практически от 20 кг «накоплений», однако актриса не собирается останавливаться. Ольга поставила перед собой цель снизить вес хотя бы на 35 килограммов и говорит, что не вернется к старым привычкам, так как ей очень нравятся изменения в зеркале.

Похудевшая Ольга Картункова и её новый ультраженственный образ

Сейчас КВНщица расширила круг потребляемых продуктов, включив в меню кефир, овощные салаты, зелень, нежирную телятину, индюшатину, овсянку и гречку. Ольга придерживается принципа дробного питания и кушает небольшими порциями через каждые 3-4 часа. Иногда позволяет себе кусочек черного шоколада, но вот к выпечке из белой муки не прикасается.

Конечно, Ольга понимает, что сброс такого значительного количества лишнего веса негативно скажется на состоянии кожи, поэтому она уже сейчас записалась в бассейн и с удовольствием плавает несколько раз в неделю. Продуманный рацион и физические нагрузки наконец-то стабилизировали потерянные «излишки», поэтому актриса телевидения намеревается худеть и дальше, только медленно, чтобы не нанести вреда своему организму.

Диета Ольги Картунковой : ВАСИЛИСА ПРЕКРАСНАЯ




2 420

 

Ольга Картункова – известная российская актриса и телеведущая, которая начала свой творческий путь в качестве капитана команды КВН. Лишний вес женщины всегда был основной для создания юмористических образов, поэтому особых комплексов по поводу своего веса она не испытывала. Тем не менее, сейчас актриса сильно похудела. Ее диета станет отличным вариантом для тех людей, которые устали от изнуряющих голодовок и хотят добиться видимого результата.

Свой взгляд на проблему лишнего веса Ольга изменила после полученной травмы – когда женщина сломала ногу. Врач отметил, что восстанавливаться ей придется довольно долго. Причиной длительной реабилитации будет являться именно лишний вес. Именно тогда Картункова поняла, что ожирение способно нанести вред здоровью.

В тот момент выбор был сделан – Ольга решила худеть. Для нее разработали индивидуальную диету, которая сперва позволила ей сбросить 17 кг, а затем избавиться еще от 40 кг жира. При этом за тем как «тает» актриса зрители наблюдали на экране. Теперь она предстает в образе помолодевшей и похудевшей женщины, которая кардинально сменила не только свой рацион, но и свой образ.

Принципы похудения Картунковой

 

По поводу радикального преображения актрисы в Интернете ходило множество слухов и догадок. Чтобы прекратить все пересуды, Ольга пришла на передачу «Пусть говорят» и раскрыла всем секрет своего похудения. Кроме того, она дала некоторые рекомендации людям, которые также имеют проблемы с лишним весом.

Их можно назвать принципами похудения Картунковой:

  • Суточное количество жиров в рационе приравнивается к 30 г, при этом доля углеводов составляет 120 г, а белков – 170 г.

  • Употреблять пищу нужно 5-6 раз в день, лучше всего в одно и то же время. Порции должны быть небольшими. Если питаться малыми порциями, то объемы желудка будут постепенно уменьшаться. Сжимается до нормальных размеров он, как правило, за 2-3 недели.

  • Для качественной чистки организма, а в первую очередь, кишечника, следует выпивать не менее 1,5 л воды в день. Вода позволяет уменьшить приступы голода. Однако пить воду во время еды нельзя, так как это негативным образом отражается на процессе переваривания пищи, а значит, вес будет уходить медленно. Чтобы не допустить подобной ситуации, воду следует пить либо за 15 минут до начала приема пищи, либо спустя 15 минут после завершения этого процесса.

  • Во время диеты необходимо прислушиваться к своему организму, следить за собственным самочувствием. Если появляются какие-либо негативные реакции, то следует незамедлительно обращаться к доктору.

  • Спортивные нагрузки – обязательное условие похудения. Ольга во время соблюдения диеты посещала бассейн, ходила в тренажерный зал. Не стоит забывать о спорте после того, как удастся добиться желаемого результата, в противном случае вес может вернуться обратно. Если необходимо сбросить от 20 и более килограммов веса, то нужно настроиться на серьезную физическую подготовку, но упражнения должны быть посильными. Хорошо, если есть возможность заниматься совместно с тренером. Вовсе не обязательно поднимать гири или гантели и пробегать марафоны. Отличного результата позволяют добиться занятия аэробикой, плаванием, фитнесом, пауэрлифтингом и пр.

 

Как строится диета Картунковой?

 

Диета базируется на употреблении в пищу сложных углеводов. Их в меню должно быть не менее 120 г в день. Следом в количественном соотношении идут белки, общая массовая доля которых приравнивается к 70 г. Эти нутриенты усваиваются медленно, что способствует длительному насыщению и качественному похудению. Источники медленных углеводов: любая капуста, листовые салаты, баклажаны, морковь, орехи, сельдерей.

Жиры в рационе тоже нужны, но их потребление следует ограничить до 30 г в сутки. Убирать их из меню полностью не следует, так как они являются обязательными компонентами для нормального функционирования организма.

Диета Ольги Картунковой не требует скрупулезного подсчета килокалорий. Достаточно просто употреблять в пищу много овощей, фруктов и круп, но не забывать о кисломолочных напитках и мясных продуктах.

Ольга Картункова дала интервью для «7 дней», где рассказала, что из-за полученой травмы у нее оказался поврежденным нерв. Нога перестала функционировать нормально, что отразилось на походке. Восстановление нерва является практически нереальной задачей. В Израиле Ольге удалось встретиться с одним из лучших мировых хирургов, который пересадил ей нерв в стопу. Операция была успешной, но процесс реабилитации из-за лишнего веса затянулся бы на длительное время. «Именно это подтолкнуло меня к диете,» –  так утверждает актриса.

Теперь всех женщин и девушек Ольга призывает худеть, но худеть вместе с диетологами. «Мы съедаем свою красоту, свои глаза, свою улыбку, характер». Поход к врачу и оказание должного внимания себе и своей внешности позволяет понять, что красота никуда не делась, она просто скрывается под слоем жира. Раньше Ольга считала, что самое вкусное она уже ела: сало, жареное мясо, борщ – любимые блюда на Кавказе. Но после того как актриса познакомилась с сыроедением и вегетарианством, она открыла для себя, что многого раньше не знала. Теперь Ольга питается абсолютно другими продуктами. Свой решительный настрой на похудение она объясняет еще и тем, что заключила спор с друзьями по команде, которым обещала сбросить 35 кг за 2 месяца.

 

Диетическое меню Картунковой

На самом старте диеты меню базируется на овощах, фруктах, орехах и отрубях. Сыр и зелень – это продукты для перекусов. Представленное меню рассчитано на три дня, оно носит ознакомительный характер. Компоненты можно менять по своему усмотрению.

 

Завтрак

Завтрак №2

Обед

Перекус

Ужин

1

Салат на основе фруктов с заправкой из йогурта

Орехи и стакан морковного сока

Пюрированный суп на основе брокколи и зелени, салат (зелень + яйца)

Тост, творог с зеленью

Рис бурый в отварном виде, помидоры, отварная курица

2

Фрукты и творог, стакан зеленого чая

Морковь тертая с изюмом и стакан простокваши

Суп томатный, капуста цветная, приготовленная на пару со сметаной

Яблоко и стакан кефира

Отварная гречневая крупа, паровая котлета, салат овощной

3

Овсяные хлопья с грецкими орехами и йогуртом

Сельдерей, огурец и яблоко в салате

Плов с грибами, овощной салат

Печеная груша с корицей

Тушеные овощи (кабачок, болгарский перец и морковь).

 

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

 

Разрешенные продукты

 

Продукты, которые можно употреблять в пищу:

  • Молочные продукты, жирность которых не превышает 20%.

  • Грибы и овощи, но только не те, которые находятся в консервах.

  • Кисло-сладкие фрукты и ягоды.

  • Крупы: овсянка, бурый рис, гречка, сушеные бобы.

  • Хлеб и хлебцы из цельнозерновой муки.

  • Диетическое мясо: индейка, курица, говядина и телятина.

  • Тощие сорта рыбы: треска, хек, судак, карп и пр.

Практически все продукты, которыми человек питается в обычные дни, разрешены к употреблению. Что касается овощей, то следует ограничивать только картофель. Также необходимо есть меньше винограда и бананов. Каши едят в день один раз. Мясные продукты употребляют в пищу ежедневно, но в небольших количествах. Также 2 раза в 7 дней можно есть грибные блюда. Сыр на столе должен присутствовать всегда, но отдавать предпочтение следует малосоленым сырам и твердым сортам продукта.

 

Запрещенные продукты

 

На самом деле, сбросить лишний вес – это сложная задача и даже тяжелый труд. Он требует от женщины выдержки и сили воли.

Чтобы работа над собой дала желаемые результаты, необходимо отказаться от следующих продуктов:

  • Полуфабрикаты, фаст-фуд.

  • Все продукты, прошедшие копчение.

  • Продукты – источники быстрых углеводов.

    Ограниченное потребление соли.

  • Спиртные напитки.

 

Отзывы диетолога

Толстошеев Максим, диетолог: «Диета Ольги Картунковой была разработана по ее индивидуальным потребностям и особенностям конкретного организма. Составлением плана питания занимались специалисты. Актриса страдала от ожирения третьей степени (ИМТ 50 кг/м2). Такой вес может приводить к серьезным проблемам со здоровьем. Повышается риск развития атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета. Возможна остановка дыхания во время сна. Более того, женщины с таким весом чаще всего не способны выносить ребенка. Естественно, что любые переломы костей будут заживать гораздо дольше по сравнению с переломами у человека, имеющего нормальную массу тела. Именно с этой проблемой столкнулась актриса.

Вера в собственные силы и грамотная мотивация помогла Ольге справиться с ее проблемой. Перед началом лечения необходимо пройти комплексное обследование. Хотя не всегда таким пациентам удается помочь без вмешательства хирурга. Иногда требуется шунтирование желудка, гастрэктомия, бандажирование.

Представленная Ольгой система питания является весьма грамотно составленной. Она позволяет ускорить обменные процессы, выводить из организма токсины и шлаки. Поэтому вес начинает уходить: медленно, но навсегда».

 

Вывод

Ужа за первые 30 дней диеты удастся избавиться от 10-15 кг лишнего веса. Однако добиться такого эффекта можно лишь в том случае, если строго соблюдать все правила. Необходимо заниматься спортом, пить достаточное количество воды, питаться согласно предложенному меню. Приемы пищи должны всегда случаться в одно и то же время. Когда метаболизм удастся отрегулировать, вес будет уходить быстрее. Результат при этом отличается стабильностью. Это основы любой правильной системы питания, они не новы, но действительно работают.

Ольга Картункова не «изобретает велосипед» и не раскрывает каких-либо новых тайн о том, как нужно худеть. Это просто история о того, как сильная женщина собралась с силами и сбросила 80 кг лишнего веса. Ведь без огромного желания и нацеленности на результат ей бы этого не удалось.

Источник: recepti.tv

Диета Ольги Картунковой — как похудела, меню, на каждый день, Пусть говорят

Диета Ольги Картунковой, популярной российской юмористки, помогла сбросить ей более 40 килограмм.

Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», участница шоу «Однажды в России», Ольга стремительно превратилась из дамы с недюжинными формами в стройную, подтянутую красавицу.

Как похудела Ольга Картункова и в чем заключается ее диета? Многочисленные поклонники актрисы восхищаются ее кардинальным преображением и задаются вопросом: на какой диете сидела КВНщица?

В своем блоге и в ток-шоу «Пусть говорят» телезвезда поделилась секретом блистательного и быстрого похудения.

Диетическое питание на каждый день – это первостепенное условие успешного избавления от назойливых и надоевших килограммов.

Для Картуковой диетологи разработали эффективную и безопасную индивидуальную программу, корректировали ее в зависимости от состояния Ольги и физических нагрузок.

Невероятные результаты актрисы – это точное соблюдение рекомендаций специалистов, строгое питание по дням, сила воли и занятия спортом.

Основные принципы питания

Поставив цель похудеть на 40 кг, Ольга Картункова пересмотрела режим питания.

Опытные врачи-диетологи рекомендовали придерживаться следующих принципов:

  • принимать пищу каждые 3-4 часа;
  • питаться дробно;
  • придерживаться раздельного питания;
  • есть в одно и то же время;
  • употреблять 1,5-2 литра чистой воды в день за 20-30 минут до еды;
  • отказаться от жиров растительного и животного происхождения;
  • в суточный рацион включить 70 грамм белков, 120 углеводов и 30 жиров;
  • под запретом полуфабрикаты, копчености, сладкое и мучное, жирное и жареное, высококалорийные продукты, спиртные напитки;
  • употреблять минимальное количество соли;
  • завтракать плотно, максимально полезными продуктами;
  • соблюдать периодически разгрузочные дни.

Диета Ольги Картунковой на каждый день

Диета позволяет постепенно избавиться от лишних килограммов, ускорить процессы обмена веществ, улучшить общее самочувствие, повысить активность и работоспособность.

Фото: Ольга Картункова – до и после

Врачи советовали не голодать, чтобы избежать депрессии и срывов в процессе похудения.

Примерное меню

Овощи и фрукты, отруби и орехи, кисломолочные изделия, ягоды, гречневая и овсяная крупа, нежирные рыба и курица – основная пища Картунковой в процессе похудения.

Сыр или зелень позволялись для перекусов. От остальных продуктов актриса отказалась. Из напитков предпочтение отдавалось зеленому чаю, свежевыжатым сокам, минеральной воде без газов.

Завтраки

Первый прием пищи допускает около 250 грамм продуктов на выбор:

Ингредиенты могут заменяться по желанию.

Ланчи

В качестве перекусов КВНщица употребляла или стакан кефира, или зеленый чай и 100 грамм фиников, или фреш.

Обеды

Обеденные блюда не должны превышать 200 грамм. Это могут быть овощные супы, отварное куриное мясо без соли, рыба, свежие овощи, салаты с оливковым маслом.

Ужины

Ужинала Ольга маленькой порцией: стакан обезжиренного йогурта или 100 грамм творога, зеленый чай с сухофруктами или кисломолочная продукция (минимальный процент допускаемой жирности кисломолочной продукции – 1,5).

Меню диеты певицы Валерии смотрите в статье: диета певицы Валерии.

Про звездные диеты на 9 дней от Лаймы Вайкуле, читайте здесь.

Содержание жира, крахмала и сахара в ежедневных продуктах минимально. Интересно узнать меню телезвезды на день? Рассмотрим рацион продуктов на два дня.

День первый

Завтрак Фруктовый салат (бананы, манго, хурма, виноград исключены), несладкий чай
1-й перекус Нежирный кефир
Обед Отварное куриное филе без соли
2-й перекус Фрукты или кефир обезжиренный
Ужин 100 грамм нежирного творога

День второй

Завтрак Стакан морковного сока
1-й перекус Стакан кефира
Обед Паровой кролик
2-й перекус Немного фруктов
Ужин Йогурт с низким процентом жирности

При мучительном чувстве голода между приемами пищи актриса пила воду или полезные напитки.

Чего не стоит делать

Талантливая и целеустремленная Картункова советует слепо не обращаться к популярным диетам, голодовкам, изнурительному времяпрепровождению в спортзалах.

Фото: Ольга Картункова – до и после

Снижение веса должно быть системной, индивидуальной разработкой специалистов и под их контролем. Процесс похудения требует персонального и серьезного подхода, без вреда для здоровья.

Актриса считает, что нельзя снижать вес резко, быстро. Это может привести к депрессии, срывам режима питания, негативно сказаться на работе организма.

Видео: Ольга Картункова похудела на 54 кг. Диета Ольги Картунковой!!!


Ольга категорически против использования сомнительного рода средства для похудения: таблеток, порошков, чая и кофе для похудения и других препаратов.

В Инстаграме артистка гневно ответила мошенникам, которые от ее имени рекламируют лекарства и снадобья для похудения.

Юмористка убеждена, что правильное питание, усердие в физической культуре, сила характера до и после диеты – главные союзники стройной и привлекательной фигуры.

Рекомендации по спорту

Значимое место в период избавления от ненужных жировых отложений заняли физические нагрузки. Занятия спортом способствуют сжиганию калорий, поддерживают в тонусе организм.

Почему важно регулярно и систематически выполнять упражнения:

  1. Налаживаются обменные процессы.
  2. Улучшается работа внутренних органов.
  3. Клетки тканей насыщаются кислородом.
  4. Кожа сохраняет упругость и гладкость.
  5. Происходит регенерация клеток органов.

Ольга Картункова каждый день занималась на тренажерах и посещала бассейн. Занятия с профессиональным тренером помогли ей в короткие сроки приобрести хорошую форму.

Фотографии похудевшей обворожительной Картунковой вызывают шквал позитивных эмоций и восхищение среди пользователей Интернета.

Дальнейшая работа над собой

Результаты до и после диеты Ольги Картунковой вдохновляют многих желающих постройнеть. Но и юмористка не останавливается на достигнутом весе.  Она продолжает день за днем работать над собой, не прекращая диету.

Как правильно сидеть на голливудской диете 14 дней узнайте из статьи: голливудская диета.

Про диету на раздельном питании на 10 дней, читайте здесь.

Как работает диета «Много клетчатки», смотрите здесь.

Ольга ведет здоровый образ жизни, придерживается режима питания, активно занимается спортом и ставит цель сбросить оставшиеся лишние килограммы. Поддержание хорошей формы – это ежедневный труд актрисы.

Чудесная диета Ольги Картунковой – это возможность стать стройной и красивой для любой представительницы прекрасного пола.

Индивидуальная система питания, спорт и – огромное желание похудеть преобразят вас в обворожительную леди! Дерзайте!

Olga’s Kitchen Nutrition Facts — Меню с ценой

Еда калорий Белок (г) Жир (г)

Лучший домовой в Бирмингеме

1 порция

880 11 43 >

Ангус-стейкбургер Сэндвич, более чем идеальная пара

550 30 32 >

Большой смузи Berry Berry Lime Lime

1 порция

450 4 4 >

Ангус Стейкбургер Полный сэндвич

830 46 48 >

Атлантический лосось — Добавить

1 порция

220 17 16 >

Обычный смузи Berry Berry Lime Lime

1 порция

230 2 2 >

Диета без кофеина Pepsi

1 порция

0 0 0 >

Яблочный сок

1 порция

110 0 0 >

Дип-закуски Cheesy Marinara

1150 23 66 >

Полный сэндвич с курицей и шаурмой

1 полный бутерброд

750 40 38 >

Чаша для крема брокколи

1 миска

470 13 30 >

Куриная шаурма, более чем идеальная пара

380 20 19 >

Классическая корзина для закусок

1 порция

1480 26 104 >

Закуски с корицей и сахаром

15 шт.

710 9 31 >

Чашка с кремом из брокколи

1 чашка

300 8 20 >

Печенье с кусочками темного шоколада

1 печенье

560 6 32 >

Шоколад молочный 1%

1 порция

190 7 5 >

Полный сэндвич с жареной курицей

1 полный бутерброд

820 22 50 >

Лимонад свежевыжатый

1 порция

200 1 0 >

Гала Салат из яблок и пеканов, полный

1 полный салат

570 7 44 >

Диетическая пепси

1 порция

0 0 0 >

Доктор.Перец

1 порция

100 0 0 >

Жареный цыпленок, более чем идеальная пара

410 11 25 >

Гала Салат из яблок и пеканов, средний

1 средний салат

410 3 33 >

Сэндвич с курицей на гриле, более чем идеальная пара

1 средний бутерброд

420 19 26 >

Кудрявый картофель фри по-гречески

1 порция

520 6 36 >

Большой смузи с гуавой и клубникой

1 порция

310 7 0.5 >

Полный сэндвич с курицей на гриле

1 полный бутерброд

780 38 44 >

Цыпленок на гриле — Добавить

1 порция

220 24 13 >

Чизкейк медово-лимонный

350 5 21 >

Обычный смузи с гуавой и клубникой

1 порция

160 3 0 >

Бутерброд с ветчиной и сыром, более чем идеальная пара

1 средний бутерброд

450 20 27 >

Полный бутерброд с ветчиной и сыром

1 полный бутерброд

780 35 43 >

Дип-закуски с хумусом

1 порция

1100 19 59 >

Итальянский салат из пасты

1 покрытие

440 14 19 >

Итальянская паста и салатное ассорти, полное

1 полный салат

960 32 45 >

Итальянская паста и салатное ассорти, среднее

1 средний салат

500 16 25 >

Детские яблочные палочки с йогуртом

1 порция

80 2 0.5 >

Цыпленок на гриле для детей

1 порция

370 18 21 >

Детский хот-дог

1 порция

410 10 28 >

Детское мороженое с фруктами

330 8 10 >

Детские мандарины

1 порция

45 1 0 >

Детские макароны с сыром

1 порция

420 18 18 >

Охладитель детского апельсинового крема

1 порция

200 0 6 >

Оригинал Детский Ольга

360 18 17 >

Детский PB&J

1 порция

420 11 25 >

Детская Yoplait Go-Gurt

60 3 1 >

Детский тройничок Ольга

1 порция

450 19 29 >

Полный сэндвич Средиземноморья

1 полный бутерброд

640 15 38 >

Средиземноморский сэндвич, более чем идеальная пара

1 средний бутерброд

390 9 23 >

5 удивительных причин, по которым пицца может быть полезной для вашего здоровья — что нужно знать

Когда мы говорим о аппетитных лакомствах, то варианты, которые приходят на ум, не всегда самые полезные.Подумайте о здоровенных гамбургерах, жирном картофеле фри и не говоря уже о знаменитых пиццах. Пицца — неизменный фаворит многих людей, от которой почти у всех текут слюни. Многие люди считают, что пицца, хотя и очень вкусная, не совсем полезна для здоровья по нескольким причинам.

Сегодня мы здесь, чтобы развенчать это распространенное заблуждение о пицце. На самом деле, при правильном и умеренном употреблении пицца может быть полезна для вашего здоровья. Не уверены? Вот пять удивительных причин, по которым пицца полезна для здоровья:

1.С начинкой из полезных овощей

Мы знаем, насколько полезны зеленые листовые овощи. К сожалению, некоторых людей тошнит от идеи есть овощи. Пицца хороша тем, что позволяет съесть больше овощей, чем обычно. Овощи вкуснее в сочетании с сыром, соусом и тестом. Употребление таких пропорций откроет вам совершенно новый уровень гастрономических впечатлений. Насколько вам известно, пицца, наполненная овощами и нежирными белками, может обеспечить вас достаточным питанием, необходимым вашему организму.

2. Богат белком

Еще одна веская причина употребления пиццы — это то, что они богаты белком. Фактически, средний кусок пиццы обычно содержит около 12 граммов белка. Большая часть этого белка поступает из сыра. Как видите, взрослому человеку необходимо потреблять семь граммов белка на каждые 20 фунтов веса своего тела. Белок является важным питательным веществом для роста мышц, поэтому съесть кусок пиццы может иметь решающее значение.

3.Содержит ликопин, который поглощает антиоксиданты

В начинке обычной пиццы обычно много помидоров. Кроме того, помидоры служат основой для большинства соусов для пиццы. Для непосвященных помидоры содержат ликопин, который на самом деле является антиоксидантом. Фактически, одна столовая ложка соуса для пиццы содержит почти 2000 мкг ликопина. Это помогает снизить кровяное давление и снизить высокий уровень холестерина. Если вы съедите пиццу и полейте ее томатным соусом, вы усвоите больше ликопина, который необходим вашему организму.

4. Помогает соблюдать диету

Знаете ли вы, что пицца на самом деле не повредит вашему рациону? Вопреки распространенному мнению, пицца — это не просто жирная пища для комфорта, которая может вызвать вздутие живота. Он также может регулировать вашу диету, если вы не потребляете слишком много. Если вы в большинстве случаев питаетесь здоровой пищей, вы можете просто разорвать порочный круг и полюбить пиццу.

5. Хорошо сбалансированное блюдо

Что хорошего в пицце, так это то, что она может быть вашим источником сбалансированной еды.Только не забудьте заказать пиццу, в которой есть сочетание белков, углеводов и жиров. Как видите, корочка пиццы содержит углеводы, а через сыр — белок и жир. Добавьте сюда овощи и другие начинки, не говоря уже о томатном соусе, который вы используете, и вы получите хорошо сбалансированную диету.

Заключение

На этом этапе вы, возможно, уже убедились, что откажетесь от своей тяги к пицце. Как указывалось выше, в пицце много полезных овощей, она богата белком и питательными веществами, содержит ликопин как антиоксиданты, может поддерживать ваш рацион и может быть хорошо сбалансированным блюдом.Просто выбирайте тот, который наполнен овощами, избегайте корок и масла и ешьте в умеренных количествах. Если вы любитель пиццы, вам обязательно понравится такое великолепное гастрономическое угощение!

Мы подаем настоящую пиццу, итальянские и греческие блюда в Вашингтоне и Мэриленде с доставкой и на вынос. Если вы хотите заказать кусочки или коробки пиццы для удивительно полезного лакомства, свяжитесь с нами сегодня!

Olga’s Kitchen Питание и калории

Angus Steakburger Full Sandwich 830 46 48
Ангус-стейкбургер Сэндвич, пара более чем идеальная 550 30 32
Яблочный сок 110 0 0
Атлантический лосось — Добавить 220 17 16
Ягодный смузи большой ягодный лайм 450 4 4
Смузи ягодный, ягодный, лаймовый, стандартный 230 2 2
Лучший домовой в Бирмингеме 880 11 43
Диета без кофеина Pepsi 0 0 0
Дип-закуски Cheesy Marinara 1150 23 66
Полный бутерброд с куриной шаурмой 750 40 38
Куриная шаурма, более чем идеальная пара 380 20 19
Шоколад молочный 1% 190 7 5
Закуски с корицей и сахаром 710 9 31
Классическая корзина для закусок 1480 26 104
Чаша для крема брокколи 470 13 30
Чашка с кремом из брокколи 300 8 20
Печенье из темного шоколада 560 6 32
Диетическая пепси 0 0 0
Др.Перец 100 0 0
Лимонад свежевыжатый 200 1 0
Полный сэндвич с жареной курицей 820 22 50
Жареный цыпленок, более чем идеальная пара 410 11 25
Гала яблочный салат с пеканом, полный 570 7 44
Гала Яблочный салат с пеканом, средний 410 3 33
Греческий кудрявый картофель фри 520 6 36
Цыпленок на гриле — Добавить 220 24 13
Полный сэндвич с курицей на гриле 780 38 44
Сэндвич с курицей на гриле, более чем идеальная пара 420 19 26
Большой смузи с клубникой и гуавой 310 7 0.5
Обычный смузи с клубникой и гуавой 160 3 0
Полный бутерброд с ветчиной и сыром 780 35 43
Бутерброд с ветчиной и сыром, более чем идеальная пара 450 20 27
Медово-лимонный чизкейк 350 5 21
Дип-закуски с хумусом 1100 19 59
Итальянский салат из пасты 440 14 19
Итальянская паста и салатное ассорти, полное 960 32 45
Итальянская паста салатная смесь, средняя 500 16 25
Детские яблочные палочки с йогуртом 80 2 0.5
Цыпленок на гриле для детей 370 18 21
Детский хот-дог 410 10 28
Детское мороженое Sundae 330 8 10
Детские макароны с сыром 420 18 18
Детские мандарины 45 1 0
Охладитель детского апельсинового крема 200 0 6
Оригинал детская Ольга 360 18 17
Детский PB&J 420 11 25
Детский Три Сыра Ольга 450 19 29
Kid’s Yoplait Go-Gurt 60 3 1
Средиземноморский полный сэндвич 640 15 38
Средиземноморский сэндвич, более чем идеальная пара 390 9 23
Средиземноморский салат со шпинатом, полный 500 5 46
Средиземноморский салат со шпинатом, средний 400 4 36
Молоко 120 8 5
Mountain Dew 110 0 0
Кружка Root Beer 100 0 0
Большой смузи Old Orchard Blend 240 2 0.5
Обычный смузи Old Orchard Blend 150 1 0
Ольга Пудинг хлебный 520 5 14
Ольга Хлеб, бортовой 210 4 8
Ольга Салат малый бок 200 3 18
Пудинг Ольги — Яблочно-клюквенный 520 5 14
Хлебный пудинг Ольги — Черничный пекан 590 6 21
Пудинг Ольги — Шоколадная крошка 550 6 16
Салат Ольга Цезарь, полный 610 16 41
Салат Ольга Цезарь, средний 370 9 27
Корзина для фри Ольги с приправами 920 10 48
Охладитель апельсинового крема, большой 400 0 12
Охладитель апельсинового крема, малый 300 0 9
Большой смузи Oreo Crunch 800 21 4.5
Смузи Oreo Crunch Regular 470 12 2,5
Крестьянская тарелка для супа 450 16 26
Чашка крестьянского супа 300 11 18
Пепси 100 0 0
Салат из квиноа 330 14 16
Приправленная говядина и баранина — добавить 170 0 14
Полный сэндвич с курицей на гриле с кунжутом 730 33 37
Сэндвич с курицей на гриле с кунжутом, пара более чем идеальная 360 16 18
Сьерра Мист 100 0 0
Филе филе — Добавить 200 22 12
Полный сэндвич с копченой свининой 1100 48 48
Сэндвич со свининой, более чем идеальная пара 660 29 29
Закуски боковые 440 8 29
Пирог со шпинатом и сыром 290 13 15
Дип-закуски со шпинатом и фетой 1000 27 48
Полный сэндвич со стейком и сыром 860 36 47
Бутерброд со стейком и сыром, более чем идеальная пара 720 33 44
Большой смузи Strawberry Banana Blast 270 8 1
Обычный смузи Strawberry Banana Blast 150 4 0.5
Большой смузи Strawberry Jungle 580 7 1
Обычный смузи с клубничным джунглями 410 4 0
Супер ягодный смузи большой 360 13 7
Смузи Super Berry Regular 400 15 7
Салат Ольга, Полный 430 8 37
Салат Ольга, средний 320 6 28
The Original Olga Полный бутерброд 570 28 24
Оригинальный бутерброд Ольга, сделай его побольше 800 41 42
Оригинальный бутерброд Ольги, более чем идеальная пара 440 17 26
Большой смузи с тремя ягодными танго 710 3 4
Стандартный смузи с тремя ягодными танго 350 2 2
Три сырных укуса 780 30 53
Полный бутерброд с тремя сырами 780 29 48
Бутерброд с тремя сырами, более чем идеальная пара 550 20 37
Большой смузи Tropical Breeze 300 2 0.5
Обычный смузи с тропическим бризом 150 1 0
Полный сэндвич с индейкой 800 31 49
Клаб-сэндвич с индейкой, пара более чем идеальная 480 18 30
Безлимитные супы, салаты и закуски 1120 26 76
Полный сэндвич с овощами 430 9 15
Сэндвич с овощами, более чем идеальная пара 250 5 9
Чаша с курицей и чили с белой фасолью 730 33 41
Чашка с курицей и чили с белой фасолью 510 23 29
Корзина для картофеля фри из кабачков 930 9 60
Цуккини с жареным картофелем 590 5 42

Почему вы должны начать есть как греки — что нужно знать

Греция — одна из самых посещаемых стран мира.Окруженная прекрасными пляжами, богатой древней и современной историей, обилием свежих культур и морской флоры и фауны — неудивительно, что Греция является одним из самых популярных туристических направлений.

Греция славится не только своей живописностью, но и своей восхитительной кухней. Хумус, мусака и мясо на гриле — вот лишь некоторые из их удивительных блюд, от которых ваш животик даже при одной мысли о них будет ворчать. Греческая еда не только вкусная, но и очень полезная.

Если вы хотите составить план питания и начать здоровую диету, которая принесет вам удовлетворение и сохранит здоровье, вам следует попробовать включить греческую еду в свой ежедневный рацион.Ниже приведен список преимуществ греческой еды, который поможет вам начать путь к здоровому питанию.

Противовоспалительная жирная пища на вашей тарелке

Поскольку греческая еда в основном основана на овощах и фруктах, она обладает противовоспалительными свойствами. Причина воспаления в организме заключается в том, что наши органы защищаются от чужеродных захватчиков. Чрезмерное воспаление может вызвать осложнения — именно здесь греческая еда помогает снизить вероятность осложнений из-за чрезмерного воспаления.

Из-за богатства противовоспалительных компонентов греческая еда является распространенной диетой для людей, страдающих сердечными заболеваниями, артритом, раком, ожирением и даже диабетом 2 типа.

В греческой кухне используется много оливкового масла

Оливковое масло — один из самых популярных суперпродуктов, который люди могут включать в свой рацион, поскольку оно богато антиоксидантами. Антиоксиданты помогают и защищают ваше тело от разрушения клеток, а также могут помочь снизить риск различных состояний здоровья и заболеваний.

Отличной альтернативой растительному маслу и сливочному маслу является оливковое масло. Это более здоровый выбор, потому что его свойства помогают предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. Повреждение клеток играет роль в развитии таких заболеваний, как рак.

Если у вас есть возможность, всегда выбирайте оливковое масло в качестве ингредиента для ваших блюд.

Греческая еда более цельная и сырая

Как только вы начнете придерживаться здорового питания и будете следить за своим питанием, вы заметите, что начнете воздерживаться от обработанной пищи.Что делает греческую еду такой здоровой, так это то, что в ней почти нет обработанной пищи. Греки держатся подальше от генетически модифицированной пищи, нездоровых жиров и других искусственных ингредиентов.

Чтобы помочь вам постепенно перейти к более здоровой диете, помните, что в греческой кухне, как известно, используются свежие овощи, фрукты, мясо и рыба. Вместо этого попробуйте заменить небольшие порции обработанной еды цельными или сырыми.

Заключение

Самый большой вывод, который мы можем получить от здорового питания и сочетания его с регулярными упражнениями, — это то, что мы предохраняем наш организм от каких-либо осложнений со здоровьем в будущем.Поначалу это может быть сложно, но решение быть здоровым и придерживаться своего распорядка дня и плана питания принесет пользу вашему здоровью в долгосрочной перспективе. Самое замечательное в греческой кухне то, что все блюда имеют восхитительный вкус, поэтому не составит труда не сбиться с пути, если мы включим греческие блюда в свой рацион.

Manny & Olga’s — семейный греческий ресторан, расположенный в Вашингтоне, округ Колумбия. Наша компания ориентируется на семейные ценности, обеспечивает отличное обслуживание клиентов и использует только качественные ингредиенты. Мы также предлагаем услуги кейтеринга для пиццы и подаем великолепную греческую кухню в Мэриленде в метро.Сделайте заказ сегодня!

калории в Olga’s Kitchen Закуски от Ольги и факты о пище

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Мобильный пользователь

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

261

% дневных значений *

Всего жиров

14.00g

18%

Насыщенные жиры

4.000 г

20%

Транс Жир

0,000 г

Полиненасыщенные жиры

0,000 г

Мононенасыщенные жиры

0,000 г

Холестерин

10 мг

3%

Натрий

273 мг

12%

Всего углеводов

28.00g

10%

Пищевые волокна

0,0 г

0%

Сахар

Белок

6,00 г

Витамин D

Кальций

Утюг

Калий

0 мг

0%

*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Эта информация неточная или неполная?

Щелкните здесь для редактирования.

Последнее обновление: 02 мар 11 23:43

13%

RDI *

(261 калория)

Распределение калорий:

Углеводы (43%)

Жиры (48%)

Белки (9%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото
Обзор питания:

калорий

261

Жир

14 г

Углеводы

28 г

Белок

6 г

В 6 закусках Olga’s Kitchen Olga’s Snackers 261 калорий .
Распределение калорий: 48% жира , 43% углеводов, 9% белка.
Связанные закуски с Ольгиной кухни:
Связанные стороны с Ольгиной кухни:
Еще товары Olga’s Kitchen:


Другие виды закусок:
Другие типы сторон:
Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Баллы Weight Watchers Plus для кухни Ольги

Фирменные бутерброды Обслуживающая
Размер
калорий
(ккал)
Жир
(г)
Углеводы
(г)
Волокно
(г)
Белок
(г)
Points® *
(ориг.)
очков
Plus® *
Полный сэндвич с куриной шаурмой Как подано 750 38 62 2 40 18 20
Куриная шаурма, средний сэндвич Как подано 380 19 31 1 20 9 10
Классический чизбургер Полный сэндвич Как подано 830 48 57 3 46 20 23
Классический чизбургер, средний сэндвич Как подано 550 32 35 2 30 13 15
Полный бутерброд с жареной курицей Как подано 820 50 69 3 22 20 22
Средний бутерброд с жареной курицей Как подано 410 25 35 2 11 10 11
Полный сэндвич с курицей на гриле Как подано 780 44 56 2 38 19 21
Средний сэндвич с курицей на гриле Как подано 420 26 29 1 19 10 12
Полный бутерброд с ветчиной и сыром Как подано 910 55 62 3 40 22 25
Средний бутерброд с ветчиной и сыром Как подано 450 27 31 2 20 11 12
Средиземноморский полный сэндвич Как подано 640 38 59 2 15 16 18
Средиземноморский средний сэндвич Как подано 390 23 35 1 9 10 11
Полный сэндвич с курицей на гриле с кунжутом Как подано 730 37 67 3 33 17 20
Средний сэндвич с курицей на гриле с кунжутом Как подано 360 18 33 2 16 8 10
Полный сэндвич с копченой свининой Как подано 1,100 48 115 6 48 25 29
Сэндвич с копченой свининой, средний Как подано 660 29 69 3 29 15 18
Полный сэндвич со стейком и сыром Как подано 760 41 62 4 35 18 21
Средний бутерброд со стейком и сыром Как подано 500 31 35 2 21 12 14
The Original Olga Полный бутерброд Как подано 650 33 63 3 26 15 18
The Original Olga средний бутерброд Как подано 440 26 37 2 17 11 12
Полный бутерброд с тремя сырами Как подано 780 46 57 3 28 19 21
Средний бутерброд с тремя сырами Как подано 550 37 33 1 20 14 15
Полный сэндвич с индейкой Как подано 800 49 59 3 31 19 22
Сэндвич с индейкой Club Medium Как подано 480 30 35 2 18 12 13
Полный сэндвич с овощами Как подано 550 26 66 6 9 12 15
Средний сэндвич с овощами Как подано 270 13 33 3 5 6 7
Салаты ручной работы Обслуживающая
Размер
калорий
(ккал)
Жир
(г)
Углеводы
(г)
Волокно
(г)
Белок
(г)
Points® *
(ориг.)
очков
Plus® *
Атлантический лосось — Добавить Как подано 220 16 0 0 17 6 6
Flat Iron Steak — Добавить Как подано 200 12 0 0 22 5 5
Гала яблочный салат с пеканом, полный Как подано 570 44 40 6 7 14 16
Гала Яблочный салат с пеканом, средний Как подано 410 33 26 3 3 10 12
Цыпленок на гриле — Добавить Как подано 220 13 0 0 24 5 6
Итальянская паста и салатное ассорти, полное Как подано 960 46 105 8 32 22 26
Итальянская паста и салат, средний Как подано 510 25 53 4 16 11 14
Средиземноморский салат со шпинатом, полный Как подано 520 48 18 5 5 14 15
Средиземноморский салат со шпинатом, средний Как подано 410 38 15 4 4 11 12
Ольга Салат Цезарь, Полный Как подано 610 41 51 5 16 15 18
Olga’S Caesar Salad, средний Как подано 370 27 27 3 9 9 11
Салат Ольга, Полный Как подано 440 38 19 5 8 11 13
Салат Ольга, средний Как подано 330 29 13 3 6 8 9
Стартеры и боковины для малых пластин Обслуживающая
Размер
калорий
(ккал)
Жир
(г)
Углеводы
(г)
Волокно
(г)
Белок
(г)
Points® *
(ориг.)
очков
Plus® *
Классическая корзина для закусок Как подано 1,650 109 143 6 30 41 46
Греческий кудрявый картофель фри Как подано 520 36 47 4 6 13 15
Хумус Как подано 680 37 76 6 11 16 19
Итальянский салат из пасты Как подано 440 20 52 4 14 10 12
Закуски Market Tomato Bruschetta Snackers Как подано 1,100 73 95 5 18 27 31
Ольга Хлеб, бортовой Как подано 440 22 53 2 7 10 12
Ольга Салат малый бок Как подано 210 19 9 2 3 5 6
Olga’S Snackers Как подано 440 29 38 2 8 11 12
Кудрявый картофель фри с приправами Как подано 370 15 56 5 6 8 11
Пирог со шпинатом и сыром Как подано 290 15 24 2 13 7 8
Дип-закуски со шпинатом и фетой Как подано 1,470 92 127 6 33 36 41
Корзина для картофеля фри из кабачков Как подано 930 60 78 3 9 23 25
Цуккини с жареным картофелем Как подано 590 42 41 2 5 15 16
Супы Обслуживающая
Размер
калорий
(ккал)
Жир
(г)
Углеводы
(г)
Волокно
(г)
Белок
(г)
Points® *
(ориг.)
очков
Plus® *
Чаша для крема брокколи Как подано 460 32 41 1 10 12 14
Чашка с кремом из брокколи Как подано 310 22 28 0 7 8 9
Крестьянская тарелка для супа Как подано 410 23 37 3 14 10 11
Чашка крестьянского супа Как подано 260 15 23 2 10 6 7
Безлимитные супы, салаты и закуски Как подано 1,120 76 88 6 26 28 32
Чаша с курицей и чили с белой фасолью Как подано 600 33 50 7 30 14 17
Чашка с курицей и чили с белой фасолью Как подано 400 21 33 5 21 9 11
Десерты Обслуживающая
Размер
калорий
(ккал)
Жир
(г)
Углеводы
(г)
Волокно
(г)
Белок
(г)
Points® *
(ориг.)
очков
Plus® *
Лучшее пирожное в Бирмингеме Как подано 880 43 118 2 11 21 25
Закуски с корицей и сахаром Как подано 710 31 101 2 9 16 20
Печенье из темного шоколада Как подано 560 32 66 0 6 14 16
Ольга Пудинг хлебный Как подано 520 14 93 0 5 12 14
Хлебный пудинг Ольги — Яблочно-клюквенный Как подано 520 14 93 0 5 12 14
Хлебный пудинг Ольги — Черничный пекан Как подано 590 21 98 2 6 13 17
Хлебный пудинг Ольги — Шоколадная крошка Как подано 550 16 98 1 6 12 15
Напитки Обслуживающая
Размер
калорий
(ккал)
Жир
(г)
Углеводы
(г)
Волокно
(г)
Белок
(г)
Points® *
(ориг.)
очков
Plus® *
Яблочный сок Как подано 110 0 28 0 0 2 3
Диета без кофеина Pepsi Как подано 0 0 0 0 0 0 0
Чай со льдом China Mist Iced Tea Как подано 0 0 1 0 0 0 0
Шоколад молочный 1% Как подано 190 5 30 2 7 4 5
Диетическая пепси Как подано 0 0 0 0 0 0 0
Др.Перец Как подано 100 0 26 0 0 2 3
Лимонад со вкусом Как подано 200 0 56 3 0 3 6
Лимонад свежевыжатый Как подано 200 0 55 3 0 3 6
Молоко Как подано 120 5 12 0 8 3 3
Mountain Dew Как подано 110 0 31 0 0 2 3
Кружка Root Beer Как подано 100 0 29 0 0 2 3
Охладитель апельсинового крема, большой Как подано 400 12 76 0 0 9 11
Охладитель апельсинового крема, малый Как подано 300 9 57 0 0 7 9
Пепси Как подано 100 0 28 0 0 2 3
Сьерра Мист Как подано 100 0 25 0 0 2 3
Детское меню Обслуживающая
Размер
калорий
(ккал)
Жир
(г)
Углеводы
(г)
Волокно
(г)
Белок
(г)
Points® *
(ориг.)
очков
Plus® *
Детские яблочные палочки с йогуртом Как подано 80 1 16 2 2 1 2
Детское яблочное пюре Как подано 80 0 22 1 0 1 2
Детские морковные палочки с ранчо Как подано 250 21 11 3 2 6 7
Детские куриные ножки Как подано 490 39 17 0 18 13 13
Детский картофель фри Как подано 270 9 45 3 4 6 8
Цыпленок на гриле для детей Как подано 370 21 27 0 18 9 10
Детский хот-дог Как подано 470 35 29 0 10 12 13
Детские макароны с сыром Как подано 290 13 32 2 13 6 8
Детские мандарины Как подано 45 0 12 0 0 1 1
Салат Детский Ольга Как подано 160 15 6 2 1 4 5
Детский холодильник для апельсинового крема Как подано 200 6 38 0 0 5 6
Детские оригинальные Как подано 390 24 29 1 14 10 11
Детские Pb & J Как подано 610 39 55 4 14 15 17
Детский три сыра Как подано 510 35 26 0 19 13 14
Смузи Обслуживающая
Размер
калорий
(ккал)
Жир
(г)
Углеводы
(г)
Волокно
(г)
Белок
(г)
Points® *
(ориг.)
очков
Plus® *
Ягодный смузи большой ягодный лайм Как подано 450 4 103 15 4 9 13
Смузи ягодный, ягодный, лаймовый, стандартный Как подано 230 2 52 8 2 4 7
Большой смузи из гуавы и клубники Как подано 310 1 73 2 7 6 9
Обычный смузи с клубникой и гуавой Как подано 160 0 37 1 3 3 4
Большой смузи Old Orchard Blend Как подано 240 1 60 3 2 4 7
Обычный смузи Old Orchard Blend Как подано 150 0 37 2 1 3 4
Большой смузи Oreo Crunch Как подано 800 5 167 4 21 16 21
Смузи Oreo Crunch Regular Как подано 470 3 99 2 12 9 13
Большой смузи Strawberry Banana Blast Как подано 270 1 61 3 8 5 8
Обычный смузи Strawberry Banana Blast Как подано 150 1 33 2 4 3 4
Большой смузи Strawberry Jungle Как подано 580 1 138 3 7 11 16
Обычный смузи Strawberry Jungle Как подано 410 0 101 1 4 8 11
Супер ягодный смузи большой Как подано 360 7 62 3 13 7 10
Смузи Super Berry Regular Как подано 400 7 71 15 15 8 11
Большой смузи с тремя ягодными танго Как подано 710 4 165 7 3 14 19
Обычный смузи с тремя ягодными танго Как подано 350 2 83 4 2 6 10
Большой смузи Tropical Breeze Как подано 300 1 75 5 2 5 9
Обычный смузи с тропическим бризом Как подано 150 0 38 3 0 2 4

Здравствуйте, меня зовут Ольга, я был наркоманом

Здравствуйте, меня зовут Ольга Летон, я была наркоманом, ела вдвое больше, чем мне нужно.

После двух лет безуспешных попыток похудеть, мой друг порекомендовал мне программу Habitual.

До начала у меня не было проблем со здоровьем и я не принимал никаких лекарств, но у меня была небольшая жирность печени. Если бы я продолжал есть так же (и из-за этого набирал вес), это, несомненно, изменилось бы. Я решил, что мне нужно серьезно отнестись к этому вопросу и вести более здоровый образ жизни, прежде чем заболеть серьезным заболеванием, которое потребует от меня пожизненного приема лекарств.

Диабет стал причиной смерти моего отца до его времени, а моя мать заболела диабетом во время менопаузы. Я видел, как моя мать борется с болезнью почти 30 лет, постоянно посещая врача и ежедневно делая инъекции инсулина. Я не хотел жить своей жизнью, когда стал старше, поскольку считаю, что профилактика всегда лучше лечения.

ЗАПУСК ПРОГРАММЫ

Я не был уверен, что смогу придерживаться полной замены диеты, так как я люблю поесть и думал, что моя сила воли недостаточно сильна, чтобы противостоять искушениям снова и снова.Во время приветственной недели мы сделали упражнение, которое включало представление о том, что за одну ночь все привычки, которые вы хотели изменить, изменились. Это заставило меня задуматься о том, как я буду визуализировать себя в будущем — это побудило меня задуматься о том, что изменится для нового меня? Это дало мне необходимую мотивацию, чтобы сосредоточиться на конечном результате, каким бы трудным ни был путь.

ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ

Первый месяц был очень тяжелым… самым тяжелым, я бы сказал. В течение первых 2 недель я не мог видеть, как люди едят вокруг меня, не вспотев и не чувствуя, что я хочу наброситься на их еду.Но я продолжал работать, и по мере того, как я привык к программе TDR, мне стало легче.

ВТОРОЙ МЕСЯЦ

Я продолжаю сосредотачиваться на своей цели и на том, каким я хотел быть в конце этого путешествия, но в то же время занимал день за днем. У меня были хорошие дни, но также были и плохие дни, когда я поддавался искушению — но с помощью команды и ежедневных упражнений, которые мы выполняли, я научился контролировать свои пристрастия. Я многое узнал о себе. Упражнения и записи помогли мне проанализировать то, что я делал, почему я это делал и как изменить свои вредные привычки.Тот факт, что программа Habitual охватывает не только физические аспекты диеты, но также эмоциональные аспекты и аспекты внешней среды, очень помог.

ТРЕТИЙ МЕСЯЦ

Через три месяца я нахожусь в точке, которой никогда не думал, что смогу быть — физически и морально. До начала программы я никогда не думал, что смогу сбросить более 5 кг, но я похудел почти на 12, что составляет 16% от веса моего тела. Я надеюсь, что смогу носить некоторые из моих прекрасных туфель на высоком каблуке, которые пылятся в моем гардеробе, потому что мои маленькие щиколотки не могли выдержать мой вес поверх высоких каблуков.

После того, как я почти 20 лет не делал никаких упражнений, я начал пробовать разные вещи и обнаружил, что мне нравится немного бегать, и что растяжка и легкая йога снимают напряжение и боль в спине. У меня пружинка в шаге, и я не чувствую, что волочусь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.