Диета майкла фелпса: 12 000 килокалорий в сутки. Рацион питания и тренировки Майкла Фелпса — Sports nutrition — Блоги

Содержание

Диеты олимпийцев: что едят Исинбаева, Фелпс, Болт и другие спортсмены

Елена Исинбаева, Майкл Фелпс

Спортсмены особое внимание уделяют не только своей физической подготовке, но и питанию, особенно перед Олимпиадой. В зависимости от той или иной дисциплины атлеты придерживаются различной диеты: кто-то ограничивает себя в калориях, а другие едят все, что видят (да так, что даже челюсть болит). SPLETNIK.RU выбрал самые интересные и разнообразные диеты олимпийских спортсменов. Читаем, завидуем или сочувствуем.

Александра Райсман, спортивная гимнастика (22 года)

Американская гимнастка Александра Райсман на Олимпийских играх в Рио завоевала две серебряные медали и одну золотую. Для достижения таких результатов спортсменка тренируется шесть дней неделю, а чтобы были силы выполнять сложные номера, ей приходится следить за питанием.

Гимнастка встает в семь часов утра и сразу же выпивает стакан теплой воды с лимоном. Типичный завтрак спортсменки состоит из миски хлопьев с обезжиренным молоком, двух пшеничных тостов, иногда она ест на десерт желе. Углеводы отлично заряжают энергией с утра, а благодаря физической нагрузке все «топливо» быстро сжигается. В 8:30 Александра уже спешит на тренировку, в зале она занимается до 12:15.

В 13:00 по расписанию обед, во второй половине дня акцент в рационе идет на белки и сложные углеводы — куриные грудки, приготовленные на гриле, коричневый рис и овощи:

В моем рационе питания много овощей, курицы и рыбы. Я всегда стараюсь подальше держаться от белого хлеба и от всяких вкусностей,

— признается гимнастка.

После обеда и тренировок девушка может пару часов вздремнуть. Проснувшись она перекусывает — частые приемы пищи важны для поддержания активности метаболизма. В перерывах между основными приемами пищи Райсман может позволить себе греческий йогурт с хлопьями и банан.

На ужин девушка предпочитает курицу или лосось на гриле и овощи (особенно любит брокколи и морковь). После тяжелого дня гимнастка предпочитает лежать в постели и смотреть свой любимый сериал «Дневники вампиров» — никаких ночных набегов на холодильник!

Александра Райсман

Похожей диеты лишь с некоторыми отличиями придерживаются и другие гимнастки, например, Габриэль Дуглас, завоевавшая на этих Играх золотую медаль для США. У Габриэль классический завтрак состоит из овсянки и банана, на обед — куриная грудка, спаржа и десерт в виде горсти миндаля и кусочка шоколада, а на ужин — лосось на гриле, немного пасты и зеленый горох, обжаренный с чесноком. Иногда вечером девушка позволяет себе домашний сладкий имбирный хлеб, ну и классические шесть часов тренировок в день.

Габриэль Дуглас

Майкл Фелпс, плавание (31 год)

Жир на теле Майкла Фелпса не обнаружит даже Шерлок Холмс, и это при том, что спортсмен употребляет в день 12 тысяч килокалорий! В принципе, такое «обжорство» можно оправдать тем, что рост Фелпса 193 сантиметра, а тренируется он шесть дней в неделю по пять часов, поэтому его организм нуждается в калорийном «топливе». Диета спортсмена, если такой режим питания вообще можно так назвать, состоит из огромного списка вкусностей.

Завтрак пловца включает следующие блюда: три яичницы, бутерброды с сыром, салат, помидоры, жареный лук и майонез — и это только начало. Затем Фелпс «полирует» съеденное двумя чашками кофе с тремя ломтиками французского тоста, посыпанного сахарной пудрой, а оставшееся в желудке место пловец заполняет блинами с шоколадной крошкой.

Обед получается не менее сытным: макароны с томатным соусом, два больших бутерброда из белого хлеба с майонезом, ветчиной и сыром, а также энергетические напитки. На ужин Майкл снова ест пасту, целую пиццу и выпивает еще несколько энергетических напитков.

Диетологи объясняют завидное меню Майкла тем, что у спортсмена отличный обмен веществ, а во время тренировок все килокалории сжигаются, ведь плавание — один из самых энергозатратных видов спорта. Если задуматься, то в таком рационе питания спортсмена нет ничего феноменального: при параметрах Фелпса его норма килокалорий в день составляет около пяти тысяч, а тренировка сжигает еще около 5-7 тысяч, в зависимости от интенсивности.

Майкл Фелпс

Кстати, другой спортсмен американской сборной по плаванию, Райан Лохте, несильно отстает от Майкла — его меню включает продукты на 8000 килокалорий.

Когда я впервые стал заниматься профессиональным плаванием, я ел арахисовое масло, желе, бутерброды. Я просто постоянно ел, но сейчас я остановился. Моя челюсть устала от еды, ее стало сводить. Но из-за того, что я очень много ел в течение 12 лет, теперь, если я не ем, мне кажется, что что-то не так,

— признается спортсмен.

Райан выбирает практически те же блюда, что и Фелпс, правда, в свое меню Лохте добавляет чуть больше овощей и фруктов.

Райан Лохте

К слову, пловцы вообще могут позволить себе практически все: бургеры, картофель фри, сладкие кофейные напитки, содовую. Спортивные диетологи даже настаивают на том, что питательная и калорийная пища для будущих чемпионов полезнее, чем новомодные суперфуды и овощные смузи. Один из спонсоров Олимпийских игр «Макдоналдс» находится в Олимпийской деревне и совершенно бесплатно кормит участников соревнования.

Можно увидеть спортсменов со всего мира, уплетающих бесплатное угощение в столовой в четыре утра. Один запросто может взять 27 чизбургеров, 40 наггетсов, 12 порций мороженого и диет-колу,

— рассказывает австралийская пловчиха Мелани Шлангер.

Усэйн Болт, легкая атлетика (29 лет)

Непобедимый Усэйн Болт перед Олимпиадой в Пекине придерживался довольно однообразной диеты: 100 дней подряд ел по 100 наггетсов в день (в упаковке из 20 штук — 940 килокалорий).

Сначала я ел 20 штук на ланч и на обед, потом по две пачки на завтрак, обед и ужин. Все это с картошечкой фри, а вечером еще яблочный пирог,

— рассказывал спортсмен.

В течение дня ямайский легкоатлет ест для того, чтобы оставаться активным во время тренировок, но ночью перед сном он сметает всю еду на своем пути.

Тренер советует налегать на овощи… Иногда ем брокколи, но я не фанат такой еды,

— рассказывал Болт. Неудивительно: вкусовые качества брокколи сильно уступают наггетсам. Когда спортсмен не готовится к Олимпиаде, то питается вполне обычно: на завтрак он ест сэндвич с яйцом, на обед — пасту и солонину, на ужин — ямайские пирожки с говядиной и жареную курицу, а перекусывает Усэйн фруктами.

Усэйн Болт

Южноафриканский бегун Уэйд ван Никерк из Кейптауна несколько дней назад завоевал золото в беге на 400 метров и установил новый мировой рекорд. Рацион спортсмена сильно отличается от питания Усэйна Болта. Основную часть (60 процентов) его диеты составляют белки — куриная грудка, рыба, говядина. Также он употребляет фрукты и овощи (30 процентов дневного рациона) — бананы, малину, голубику, гранат, ананас, брокколи, шпинат. Остальные 10 процентов — это жиры: арахисовое масло, миндальное масло, авокадо.

Джордан Барроуз, борьба (28 лет)

Спортсмены, которые занимаются гимнастикой и видами спорта, где имеет значение весовая категория, чаще всего вынуждены придерживаться более аскетичного питания и в очереди в «Макдональдс» в Олимпийской деревне их не увидишь. Таким спортсменам приходиться держать себя в форме в период соревнований, чтобы неожиданно для себя не перейти в другую весовую категорию. Например, олимпийский чемпион Джордан Барроуз питается на 1200-1500 килокалорий в сутки (для сравнения норма калорийности для мужчины в таком весе составляет три тысячи).

Чтобы пройти порог во время взвешивания, борцы прибегают к различным хитростям: пьют мочегонные средства, потеют в саунах.

Питания Джордана в период Игр можно назвать образцовым: на завтрак — фреш из имбиря, куркумы, капусты и свеклы, на обед — овощной суп, а на ужин — куриная грудка или маленький бургер, перед сном тот же фреш. Однако когда Барроуз не выступает на соревнованиях, то позволяет себе пиццу, молочные коктейли, спагетти, куриные крылья и другую не самую полезную еду. В обычное время борец в среднем весит на шесть килограммов больше, чем позволяет его весовая категория.

Джордан Барроуз

Некоторых спортсменов во время приемов пищи в Олимпийской деревне сопровождают тренеры или диетологи, которые не позволяют им есть лишнего, а иногда и сами собирают поднос для своих подопечных.

24-летняя турецкая тхэквондистка Нур Татар тоже вынуждена ограничивать себя в питании: не более 1500 килокалорий в период подготовки к соревнованиям (Нур выступает в весе до 67 килограммов). Ее завтрак состоит из вареного яйца, тоста, кусочка сыра, нескольких маслин и свежевыжатого сока, на обед — порция пасты с сыром и салат из зелени, а ужинает Нур диетическими котлетами из говядины с овощным гарниром, перекус — яблоко.

Нур Татар

Елена Исинбаева, легкая атлетика (34 года)

Олимпийская чемпионка по прыжкам с шестом уже много лет придерживается диеты перед соревнованиями, да и в свободное от тренировок время не расслабляется. В этом году из-за допинг-скандала Елену и других российских легкоатлетов отстранили от Олимпиады, но вряд ли Елена дает себе послабления и нарушает режим питания.

Исинбаева придерживается «раздельного питания» и ест четыре раза в день. На завтрак у спортсменки обычно овсяная каша, бутерброд с маслом и фруктовый сок и на десерт фруктовый сок из грейпфрута с апельсином. В обед легкоатлетка обязательно съедает мясо или рыбу с овощами и запивает стаканом томатного сока. Ужин у Елены получается довольно скудный — йогурт, кефир или творог.

После шести вечера Елена не ест, но в течение дня может позволить себе чай с маленьким кусочком шоколада. Других послаблений Елена себе не позволяет: по словам спортсменки, соблазнившись на один блинчик, она надевает кроссовки и отправляется на часовую пробежку.

Елена Исинбаева

Питание другой российской спортсменки — пловчихи Юлии Ефимовой — в какой-то период было еще более строгим, чем у Исинбаевой. Диетой Юли занимался знаменитый специалист-хирург, мануальный терапевт Хомаюн Гарави, который составил для нее довольно жесткий режим питания. Спортсменке пришлось отказаться от мучных продуктов, сахара (практически полностью), и питаться в основном мясом и овощами.

Сахар — это молчаливый убийца. Если вы хотите получить проблемы с организмом — ешьте сахар. Белый рис — это не очень хорошо, паста, пицца — яд для нашего организма,

— считает Гарави.

Самым сложным для Юлии оказался отказ от любимых шоколадных пирожных, но вместе с ограничениями приходит и результат: самочувствие спортсменки стало лучше, выносливость повысилась, исчезли проблемы с кожей.

Юлия Ефимова

Очевидно, что диеты спортсменов мало подходят для человека с обычным образом жизни, поэтому не стоит налегать на наггетсы, чтобы бегать, как Усэйн Болт, или объедаться перед заплывом, как Майкл Фелпс, в конце концов, после пиццы, пасты и мороженого можно вообще пойти на дно.

Диета Майкла Фелпса | Рекомендательная система Пульс Mail.ru

Как это работает?

Метаболизм олимпийца уникален: его организмом вырабатывается только две трети молочной кислоты по сравнению с уровнем простых спортсменов. Из-за этого мышцы окисляются и болят после спортивных упражнений. Так вот, у Майкла данный процесс протекает гораздо медленнее, а значит, он может больше времени уделять тренировкам. При этом тратится просто неимоверное количество энергетических запасов.

Именно поэтому появились утверждения, что во время подготовительной программы он должен потреблять 12 тыс. ккал в день. К слову, простой человек, который не занимается тяжелым физическим трудом, тратит 2 тысячи калорий.

Рацион Майкла Фелпса

Такую диету по суточному набору калорий можно сравнивать с рационом трех взрослых мужчин. Она не состоит из гигантского количества полезных продуктов, а имеет, например:

хлеб,
майонез,
энергетики.

Важно отметить, что тренировки олимпийца проходят 6 раз в неделю примерно по 5 часов в день.

Давайте рассмотрим, чем же он все-таки питается.

Завтрак

В меню включены:

3 сырных сэндвича с яйцами, салатными листьями, помидорами и майонезом;
5 яиц, из которых делает омлет;
овсянка с ягодами;
3 шоколадных блинчика;
3 сахарных тоста;
2 чашки кофе.

Обед

Трапеза начинается с полкилограмма пасты, покрытой томатным соусом. В качестве добавки он использует два больших сэндвича с добавлением ветчины и сыра, а между этими ингредиентами – майонез. Ну и завершает все это энергетик.

Ужин

Включает в себя полкилограмм пасты, большую пиццу Пепперони и энергетик.

Чтобы полностью понять диету этого спортсмена, специалист по питанию прокомментировал такой нестандартный набор блюд. Также рассказал, как подобный рацион может повлиять на организм простого человека.

Мнение эксперта

Еда является источником энергии и строительным материалом для организма. Логично, что при высоком потреблении пищи и низкой трате энергии человек наберет вес, а если наоборот, то скинет.

Обращая внимание на диету Майкла, сразу можно отметить, что происходит сочетание углеводов «быстрых», таких, как сахар, и «медленных», например крупа и хлеб. Его можно понять, ведь плавание – энергозатратный вид спорта. В данном случае углеводы работают как топливо для организма. Если учесть такие нагрузки, то такой рацион для него вполне подходит. Тем не менее, жиры можно получать и другим способом, это позволит избежать закупорки сосудов атеросклеротическими бляшками и возникновение рака.

Подойдет ли рацион для нас?

Однозначно нет. Начнем с того, что мы не является олимпийскими чемпионами, а значит, такой объем энергии не расходуется даже за несколько дней. Это с учетом 3-4 разовых тренировок в неделю. Кроме того, необходимо помнить о будущем и исключать из своего рациона вредную пищу, по крайней мере, стараться употреблять ее в меньшем количестве. У Майкла можно научиться воле к победе и его настроенности на результат.

Безумные диеты знаменитых спортсменов

Все знают, что спортивные успехи замешаны не только на постоянных тренировках, но и на сбалансированном питании. Почти каждый знаменитый атлет вынужден придерживаться определенного меню на протяжении всей профессиональной карьеры.

Мотивация этих людей абсолютно ясна: когда твоя карьера, деньги и самоуважение завязано только на физической форме — волей неволей придется поддерживать ее на высоте.

Впрочем, здесь есть свои исключения. Целый ряд выдающихся спортсменов придерживается весьма странных диет, не отказывая себе ни в джанк-фуде, ни в сладком на ночь.

Мэтт Калил

Спорт: американский футбол

Калорий в день: 7 000

Игрокам в американский футбол просто необходимо поддерживать вес на определенном, весьма высоком уровне. Масса в этой игре зачастую решает исход всего матча. Нападающий Minnesota Vikings, Мэтт Калил решает проблему веса просто: его завтрак состоит из бекона, яиц, творога, тостов и колбасы. Двумя годами ранее, спортсмен поддерживал свою форму джанк-фудом: пицца, гамбургеры и содовая — обычный обед. Сейчас Мэтт добивает необходимые ему 7000 калорий в день протеиновыми коктейлями, итальянской пастой и кучей снэков.

Майкл Арнштайн

Спорт: марафон

Калорий в день: 4 000-6 000

Марафонец Майкл Арнштайн зовет сам себя фрутонианцем: его диета состоит, в основном, из сырых продуктов — овощей и фруктов. Арнштайн одержал победу в 50 марафонах, тем самым доказав преимущества вегетарианской диеты над любителями мяса.

Майкл Фелпс

Спорт: плавание

Калорий в день: 12 000

Колоссальные 12 000 калорий в день могут испортить фигуру кому угодно — кроме олимпийского чемпиона по плаванию Майкла Фелпса. Именно столько требовалось спортсмену во время подготовки к Олимпийским играм 2008-го года. Рацион Фелпса состоял из разнообразных макаронных изделий, пиццы, жареных в масле тостов и безмерного количества джанк-фуда. В качестве шутки, спортсмен попробовал запустить кампанию под названием Michael Phelps Challenge: люди должны были попробовать употреблять столько же калорий ежедневно.

Дуэйн Скала Джонсон

Спорт: WWE

Калорий в день: 5 000

Рыба и рис — основной рацион известного бойца и актера Дуэйна Джонсона. В одном из последних интервью, Скала признавался, что очень редко отходит от запланированного на день меню, но пару раз в месяц позволяет себе обильные порции сладкого, гамбургеров и пиццы.

Усейн Болт

Спорт: Легкая атлетика

Калорий в день: 5 500

В то время, как большинству людей в рестораны быстрого питания лучше бы не заходить вовсе, Усэйн Болт умудряется получать от подобной пищи не только удовольствие, но и пользу. Спортсмен поддерживает форму куриными наггетсами из McDonald’s — в интервью The Huffington Post, Болт признавался, что завтракает и обедает и ужинает наггетсами, картошкой фри и яблочным пирогом в качестве закуски.

Рифф Рафф

Спорт: WWE

Калорий в день: 4 000

Диету бойцу ставил знаменитый Халк Хоган, но ничего сверхвыдающегося вы здесь не найдете. Секрет Халка — постоянно есть, с утра, и до позднего вечера. Креветки, гамбургеры, мясо барбекю и протеиновый коктейль на закуску: пожалуй, это одна из самых несуразных, но действенных диет в мире.

Джей Джей Батт

Спорт: американский футбол

Калорий в день: 9 000

Перед важными матчами Джей Джей Батт вынужден несколько недель сидеть на сверхкалорийной диете. Впрочем, 9 000 калорий в день никак не сказываются на великолепно оформленной фигуре футболиста, который проводит на спортивной площадке сутки напролет.

Как Майкл Фелпс или как Трамп? Можно ли «обмануть» диету фастфудом

Президент США лично заказал и оплатил «больше тысячи гамбургеров и т. д.» — и похвалил спортсменов, умявших скромный ужин всего за час: «Отличные парни и прекрасные едоки!» — написал Дональд Трамп в своем твиттере. Казалось бы, как может фастфуд сочетаться с диетой спортсменов?..

Однако несколько лет назад у всех на слуху была «диета Майкла Фелпса». Известный пловец и олимпийский чемпион поглощал на завтрак сэндвичи, блинчики с шоколадом и тосты с сахарной пудрой, на обед ел снова сэндвичи и полкило пасты, запивая всё это энергетическим напитком, а на ужин потчевал себя пиццей — и снова полукилограммом макарон и «энергетиком». В день выходило около 12 тысяч килокалорий (ккал) — при средней суточной норме в районе двух тысяч. Такое питание, по словам пловца, помогало ему выдерживать спортивные нагрузки. Однако уже в 2016 году он признавался, что сократил свой рацион примерно до трех с половиной тысяч килокалорий в сутки.

Майкл Фелпс на Олимпиаде в Пекине – 2008
(как раз во время «двенадцатитысячной» диеты)
// фото: Michael Goulding / ZUMAPRESS.com / Global Look Press

А в последнее время много говорят и о так называемых «читмилах», или обманных приемах пищи — плановых высококалорийных срывах в правильном питании. Суть этой хитрости в том, чтобы стимулировать обмен веществ и разгрузку желудочно-кишечного тракта. А также, чего греха таить, немного снизить психологическое напряжение. Хотя сама идея — есть что хочется и при этом продолжать худеть — уже способна поднять настроение.

Конфеты и, как ни странно, «ПП-батончики» также относятся к фастфуду: многие из них содержат химические сахарозаменители, которые при избыточном употреблении негативно влияют на эндокринную систему. Излишний выброс инсулина приводит к росту аппетита и перееданию. Именно поэтому тем, кто страдает ожирением, нельзя употреблять фастфуд даже после усердных тренировок.

Глутамат натрия в составе фастфуда «обманывает» вкусовые рецепторы и тем самым вызывает привыкание. Употребление таких блюд в течение недели приведет к тому, что нормальная еда будет казаться невкусной и пресной. Отсюда вывод: детям фастфуд вообще противопоказан.

Диетологи сходятся во мнении: один-два вредных читмила в месяц, скорее всего, пройдут бесследно для организма. Но помните, что в питании важна мера и внимание к своему организму!

Бодибилдер бросил вызов олимпийской тренировкой Майкла Фелпса: видео

Отметим, что наш герой – тот еще смельчак. Попробовать распорядок дня Майкла Фелпса, который является 28-кратным олимпийским чемпионом – непростая задача. Поэтому нам уже очень интересно, справится ли он с новым вызовом.

Примечательно Nemiroff стал №1 международным брендом спиртных напитков по скорости роста в мире

«Его тренировки достаточно интенсивные, но его диета еще интенсивнее. Я сделаю все возможное», – признается он.

То, что ты увидишь дальше, однозначно не стоит пытаться воспроизвести в реальной жизни. Если же такое желание возникнет, то проконсультируйся с врачом, а также тренером!

12 000 калорий и безумная тренировка

Ходят легенды, что Майкл Фелпс в день потреблял по 12 000 калорий. Звучит безумно, не так ли? Но в одном из своих интервью он разрушил этот миф.

«12000 – это нереально. Это невозможно. Вы не можете съесть столько… В расцвете сил я, вероятно, действительно ел от 8 до 10 тысяч калорий в день. Это было больше, и это было, когда я учился в старшей школе и продолжал расти», – подчеркивал спортсмен.

Так или иначе, но Теннисон все же решает попробовать осилить это количество пищи. Для этого он делит калории на 3 большие приемы пищи.

«Здесь много разнообразия, много углеводов, много яиц», – говорит он.

Завтрак состоит из омлета с 5 яиц, миски с крупой, 3 жареных яичных бутербродов со шпинатом, 3 ломтиков французских тостов, 3 оладий с шоколадной крошкой и 2 чашек кофе. Это, безусловно, хороший способ начать день, и Теннисон чувствует себя сытым и сильно потеет. Вообще удивительно, как он все это засунул в себя.

Как только он переварит эту пищу, ему пора приступить к тренировке по плаванию в олимпийском стиле. Это серия плавательных упражнений, которые работают как на технику, так и на скорость брасса, свободного стиля и специальности Фелпса – баттерфляй.

«Плавание – обманчиво сложная тренировка. Мои мышцы горят, моя голова в этой плавательной шапочке буквально плавится, и я чувствую себя где-то одурманенным», – говорит Теннисон.

Смотри на видео, как Уилл Теннисон справляется с вызовом, который бросил себе:

Блюдо №2 немного проще. Это 2 бутерброда с ветчиной и сыром и паста. Также 2 энергетические напитки. Затем настало время для тренировки с собственным весом. Теннисон попытался выполнить максимальное подтягивание в мертвом висе, чтобы увидеть, как он справляется с рекордом Фелпса в 34 последовательные повторения.

«Вы знаете, что подтягивание влияют на ваши широчайшие мышцы, что поможет вам справиться с подъемом и силой тяги, помогая вам пройти через воду», – говорит он.

В результате он выполняет 20 повторений, прежде чем спрыгнуть с перекладины.

Третий и последний прием пищи с высоким содержанием углеводов – это еще больше пасты (450 граммов), большая пицца пепперони и еще 2 энергетические напитки.

«Честно говоря, я не думаю, что когда-нибудь снова смогу достичь кетоза в своей жизни», – подчеркнул он.

Храбрости Уилла Теннисона можно только позавидовать. Ему было недостаточно тренировок Майкла Фелпса, то он буквально добил себя мифической диетой олимпийца. Это что-то сумасшедшее. И мы еще раз подчеркнем, что этого не стоит повторять в реальной жизни!

Возьми на вооружение Как тренироваться для наращивания мышечной массы: 3 действенные режимы для каждого

Как Майкл Фелпс или как Трамп? Можно ли «обмануть» диету фастфудом

15 января американский Белый дом посетили с визитом члены команды «Клемсон Тайгерс» по американскому футболу. Так как работа государственных служащих в США парализована «шатдауном» (временной остановкой деятельности правительственных организаций), вызванных разногласиями между президентом и парламентом о расходных статьях бюджета, Дональду Трампу пришлось угощать гостей бургерами и прочим фастфудом. Президент США лично заказал и оплатил «больше тысячи гамбургеров и т. д.» — и похвалил спортсменов, умявших скромный ужин всего за час: «Отличные парни и прекрасные едоки!» — написал Дональд Трамп в своем твиттере. Казалось бы, как может фастфуд сочетаться с диетой спортсменов?..

Россияне стали в два раза чаще питаться фастфудом в 2018 году

Майкл Фелпс на Олимпиаде в Пекине – 2008(как раз во время «двенадцатитысячной» диеты)// фото: Michael Goulding / ZUMAPRESS.com / Global Look Press

Ученые назвали фастфуд причиной депрессии

— Последствия вредных ужинов зависят прежде всего от того, как часто вы употребляете фастфуд, — говорит Екатерина Стрельникова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — «Передозировка» грозит нарушениями желудочно-кишечного тракта — вздутием, расстройством и даже отравлением. Длительные «фастфудные диеты» могут приводить к изменению химических показателей крови и пагубно отражаются на внутренних органах. В перспективе к вышеперечисленному добавятся проблемы эндокринного характера — изменения затронут обменные процессы, почки, печень и поджелудочную железу. Конфеты и, как ни странно, «ПП-батончики» также относятся к фастфуду: многие из них содержат химические сахарозаменители, которые при избыточном употреблении негативно влияют на эндокринную систему. Излишний выброс инсулина приводит к росту аппетита и перееданию. Именно поэтому тем, кто страдает ожирением, нельзя употреблять фастфуд даже после усердных тренировок. Глутамат натрия в составе фастфуда «обманывает» вкусовые рецепторы и тем самым вызывает привыкание. Употребление таких блюд в течение недели приведет к тому, что нормальная еда будет казаться невкусной и пресной. Отсюда вывод: детям фастфуд вообще противопоказан. Диетологи сходятся во мнении: один-два вредных читмила в месяц, скорее всего, пройдут бесследно для организма. Но помните, что в питании важна мера и внимание к своему организму!

Депутат предложил отпугивать россиян от фастфуда

Диета Майкла Фелпса на 12000 калорий

отправлено Кэти Бойд

23 августа 2017 г.

ДИЕТА НА 12000 КАЛОРИЙ МАЙКЛА ФЕЛПСА

Диета Майкла Фелпса на Олимпийских играх 2008 года в Пекине стала
легендарный.Во время его бега 8 золотых медалей в 8 гонках он поглотил разум
сжигание 12000 калорий в день! Это 4000 калорий на один прием пищи и в 5 раз больше
рекомендуемая суточная норма калорий для мужчины.

Олимпийская диета Майкла Фелпса

Вот как выглядело его среднесуточное потребление пищи:

Завтрак Майкла Фелпса:

—
Три бутерброда из жареного яйца с сыром, листьями салата, помидорами,
жареный лук и майонез.

—
Две чашки кофе.

—
Один омлет из пяти яиц.

—
Одна миска каши.

—
Три ломтика французских тостов, покрытых сахаром.

—
Три шоколадных блинчика.

Обед:

—
Полкилограмма макарон.

—
Два больших бутерброда с ветчиной и сыром, заправленные майонезом.
белый хлеб

—
Энергетические напитки, которые снабдили его еще 1000
калорий.

Ужин:

—
Полкг макаронных изделий

—
Целая пицца

—
Больше энергетических напитков.

Уф! Просто чтение обо всей этой еде утомляет нас! Хорошо…
он плавал более 5 часов в день и около 50 миль в неделю … так что, возможно, он
заслужил это. Диетолог Дженни Доус предупредила, что такая диета будет опасной
для обычного человека, так что не пытайтесь делать это при завершении плавания по каналу Aspire!

Теперь, когда Фелпс не тренируется так интенсивно, как его диета
перешли на много овощей, фруктов и нежирного мяса на гриле.При завершении
Aspire Channel Swim, вы также должны убедиться, что получаете много
протеин, чтобы помочь вашим мышцам, и углеводы, чтобы поддерживать ваш уровень энергии …
хотя может и не килограмм макарон в день!

Майкл Фелпс больше не ест 10 000 калорий в день

Первая ассоциация с Майклом Фелпсом почти наверняка связана с тем, что он один из величайших атлетов всех времен и народов.Он самый титулованный олимпиец (28 медалей!), А пловец (и его пресс) провел большую часть последних 20 лет, доминируя и разбивая его с Бобом Костасом. Вторая ассоциация весьма вероятна, что он один из великих поедателей на все времена: вы могли вспомнить небылицы в преддверии Олимпийских игр в Пекине о 10 000 калорийных дней, «запихивая» все, что мог, в свое тело, чтобы приготовиться потратить пять часов в воде.

Но теперь, когда он официально на пенсии, отец троих детей совершенно далек от диеты своего спортивного расцвета, и чтобы выяснить, что ему подходит, потребовалось немного поработать.GQ недавно встретился с Фелпсом, который занят продвижением своего нового партнерства с Silk Ultra, чтобы рассказать о его новой улучшенной диете (которая включает в себя много овощей), о том, как все изменилось для него во время пандемии, и о его самой большой цели сейчас, когда он повесил свой купальник.

GQ: Когда начинается ваш день?

Майкл Фелпс: Я встаю между 5:30 и 6:30, обычно из-за крика ребенка. После того, как пара детей прыгнет к нам в постель, мой день начнется.Все разные, но я знаю, насколько важна еда, поэтому всегда начинаю есть очень рано. Хочу сказать, что я шеф-повар в доме. Я готовлю большинство завтраков и каждый ужин, и я всегда стараюсь включить в него как можно больше питательных веществ, потому что всегда относился к своему телу, как к высокопроизводительной гоночной машине.

Обычно я делаю смузи из шпината, миндального молока, ядер какао, инжира и Silk Ultra (я люблю сливочный шоколад), а также выпиваю чашку кофе. Или я сделаю несколько яиц.На самом деле тоже зависит от того, что чувствуют мальчики. После завтрака мы отвозим мальчиков в школу, а потом мы с женой идем в спортзал.

Как выглядит ваш распорядок тренировок в наши дни?

Ну, во-первых, тренировки были сложной частью моей жизни на протяжении большей части 20 лет. Для меня так важно придерживаться этого фитнес-плана, что было чрезвычайно сложно с начала 2020 года. Я привык ходить в тренажерный зал и в бассейн, и, как и многие другие, мне приходилось время от времени делать то, что мы можно найти по всему дому, чтобы подготовить тренировку.Я большой поклонник HIIT-тренировок (например, этой 10-минутной HIIT-тренировки, которую я составил). Тренировки помогают мне быть лучше всех.

В тренажерном зале мы с женой занимаемся спортом три дня в неделю от часа до полутора. А в другие дни мы обычно делаем кардио. Мы можем сделать это вместе, а можем и нет. Она будет заниматься пилатесом и йогой, а я буду плавать или прыгать на эллиптическом тренажере или что-то в этом роде.

После того, как пообедал и перекусил, я сяду на несколько звонков, поработаю с моим агентом — над разными проектами, которые у нас есть.Затем я заберу детей из школы и позволю им сходить с ума на заднем дворе, чтобы выплеснуть всю эту энергию.

Как изменился ваш образ питания теперь, когда вы на пенсии?

После выхода на пенсию иногда бывает сложно поесть. Подумайте об этом: на протяжении 25 лет еда была частью моей работы, это было частью моей профессии. Благодаря этому у меня есть глубокое понимание того, что нужно моему телу. Я сейчас не пытаюсь вкладывать пищу в свой организм. Это другое. После того, как я вышел на пенсию, я набрал от 30 до 35 фунтов и в итоге набрал чуть меньше 230.Для меня это было значительным изменением тела, и я знал, что мне нужно вернуться к какой-то рутине.

Я действительно хочу быть уверенным, что даю своему телу лучший шанс быть здоровым и быть лучшим собой. Сейчас моя цель — нарастить и восстановить мышцы. Еще в период моего расцвета у меня был тренер и команда, которые обладали всеми возможными характеристиками, чтобы помочь мне выступить и стать лучшим. Так что, возможно, мне легче думать о еде таким образом, потому что я был спортсменом и понимаю, как все работает.

Майкл Фелпс: Ежедневный распорядок — Уравновешивание измельчения

В разделе «Распорядок дня» мы рассказываем об успешных лидерах, предпринимателях, артистах, топ-менеджерах и спортсменах, чтобы изучить их распорядки, графики, привычки и день в жизни .

Несмотря на упорные слухи, ходящие в Интернете, Майкл Фелпс никогда не потреблял 12 000 калорий в день во время своих олимпийских дней. Во всем виновата сенсационная статья, которая попала в заголовки газет по всему миру, когда в ней был опубликован типичный план питания Фелпса и завышенное количество калорий.

Узнайте, как самые успешные лидеры, художники, основатели, руководители, писатели и спортсмены структурируют свои дни и распоряжаются ими. Зарегистрируйтесь и будьте в курсе !

Завтрак: Три бутерброда из жареных яиц с сыром, листьями салата, помидорами, жареным луком и майонезом.Две чашки кофе. Один омлет из пяти яиц. Одна миска зерна. Три ломтика французских тостов с посыпкой. Три шоколадных блинчика.
Обед: фунт пасты. Два больших бутерброда с ветчиной и сыром с майонезом на белом хлебе, а также энергетические напитки.
Ужин: фунт пасты, целая пицца и еще больше энергетических напитков.
Майкл Фелпс — необыкновенная диета на 12 000 калорий, питающая величайших олимпийцев | Телеграф

Фактическое суточное потребление

Фелпса было близко к 8 000–10 000 калорий.При этом Фелпс по-прежнему потреблял безумное количество калорий каждый день, особенно по сравнению с 2000-2500 в среднем человека. Но опять же, Фелпс был далеко не обычным человеком.

Пожалуй, величайший пловец всех времен и самый титулованный олимпиец, обладатель в общей сложности 28 медалей, Фелпс побил рекорды на протяжении всей своей плавательной карьеры, включая большинство золотых олимпийских медалей, большинство олимпийских золотых медалей в индивидуальных соревнованиях и большинство олимпийских медалей в индивидуальных соревнованиях. События.

Во время своего пика пловца Фелпс упорно стремился стать лучшим. «Ешь, спи и плавай. Это все, что я могу сделать », — сказал он NBC в 2008 году.« Набери немного калорий в моем организме и постарайся поправиться как можно лучше ».

Во время подготовки к Олимпийским играм Фелпс регулярно тренировал двойные тренировки три раза в неделю и один раз через день. Каждую неделю он проплывал 80 000 метров, а остаток времени проводил в «ледяных ваннах», растяжках, работе с тренером или массажах.и я [спал] в камере на высоте 9000 футов », — говорится в интервью Men’s Journal.

Сон — тоже большая часть моего выздоровления. Очень важно, чтобы мое тело достаточно отдыхало, чтобы я был готов к следующей гонке или тренировке.
Значок MF: раскрыт Майкл Фелпс | Мужской журнал

Объем и интенсивность тренировок Фелпса отличали его от других олимпийских пловцов. «Тренировки Майкла отличались от того, как мы их индивидуализировали, — пояснил тренер Фелпса Боб Боуман.«Я дам ему определенное время с определенным количеством перерывов между ними, и они будут делаться определенным образом. это не похоже на то, что Майкл делает 6х400, а все остальные — 9х300 — в этом случае все получается слишком разрозненно «.

Майкл Фелпс в финале соревнований на дистанции 100 метров баттерфляем на Олимпийских играх 2008 года в Пекине; он выиграл золотую медаль на соревнованиях. Фото: Джулиан Абрам Уэйнрайт — EPA / REX / Shutterstock.

Программа дня гонок Майкла Фелпса на Олимпийских играх 2008 года в Пекине

Величайшим моментом в олимпийской карьере Фелпса стали Игры 2008 года в Пекине, когда он выиграл восемь золотых медалей и побил рекорд американского пловца Марка Спица 1972 года, когда он занимал семь первых мест на любых Олимпийских играх.

В своей книге 2012 года « Сила привычки: почему мы делаем то, что мы делаем в жизни и бизнесе» , американский репортер и писатель Чарльз Дахигг обрисовал типичный распорядок дня Фелпса во время Игр 2008 года. Проснувшись в 6:30 утра, Фелпс прибыл в кафетерий Олимпийской деревни к 7:00, чтобы съесть свой обычный завтрак «яйца, овсянку и четыре энергетических коктейля, первое из более чем 6000 калорий, которые он потребит в течение следующих 16 часов».

За два часа до своей первой запланированной гонки на день Фелпс начинал свою программу растяжки, «начиная с рук, затем со спины, затем прорабатывая лодыжки, которые были настолько гибкими, что могли вытягиваться более чем на 90 градусов, то есть дальше чем балерина на пуантах.После этого Фелпс начал свою 45-минутную разминку в бассейне: «800 метров смешанных стилей, затем 600 метров ногами, 400 метров протягивание буй между ногами, 200 метров ударных упражнений и серия упражнений». 25-метровый спринт, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений ».

Закончив разминку и разминку, Фелпс надел свой купальник LZR Racer и стал ждать начала гонки, слушая хип-хоп ротацию Эминема, Бигги, G-Unit, JAY Z, Рика Росс и Young Jeezy. .«Till I Collapse» Эминема сыграла большую роль в миксе Фелпса.

Программа тренировок и диета после выхода на пенсию

В интервью GQ в 2021 году, через пять лет после того, как он официально ушел из плавания, Фелпс описал свой нынешний распорядок дня, который, что неудивительно, больше не включает потребление 10 000 калорий в день.

Обычно Фелпс встает с 5:30 до 6:30 и начинает готовить завтрак для своей семьи — жены Николь и трех сыновей, Бумер, Беккет и Маверик.Завтрак Фелпса обычно состоит из смузи, «шпината, миндального молока, ядер какао, инжира и Silk Ultra (я люблю сливочный шоколад)» и чашки кофе. Отставив детей в школу, Фелпс и Николь вместе отправляются на тренировку.

В тренажерном зале мы с женой занимаемся спортом три дня в неделю от часа до полутора. А в другие дни мы обычно делаем кардио. Мы можем сделать это вместе, а можем и нет. Она будет заниматься пилатесом и йогой, а я буду плавать или прыгать на эллиптическом тренажере или что-то в этом роде.
Реальная диета Майкла Фелпса, который больше не ест 10 000 калорий в день | GQ

Еще он любит заниматься спиннингом. «Я стучу по нему. Я ездил на велосипеде 30 дней подряд, — сказал он NBC Sports в 2018 году. — 500 миль за 30 дней, 1100 минут и 28000 калорий. Я был в основном в той точке, в которой я просто подумал, я просто собираюсь гриндить в течение месяца и посмотреть, что произойдет ».

После тренировки Фелпс будет отвечать на звонки, встречаться со своим агентом и работать над различными проектами, над которыми он сейчас работает.Затем он заберет своих детей из школы и проведет с ними остаток дня. На ужин Фелпс и его семья стараются каждый вечер есть салат как часть своей еды.

Несмотря на то, что он больше не занимается плаванием, Фелпс по-прежнему уделяет приоритетное внимание высыпанию: «Я знаю, насколько важен сон. Я хочу быть лучшим каждый день, и мое лучшее — от 7 до 9 часов ».

После выхода на пенсию иногда бывает сложно поесть. Подумайте об этом: на протяжении 25 лет еда была частью моей работы, это было частью моей профессии.Благодаря этому у меня есть глубокое понимание того, что нужно моему телу. Я сейчас не пытаюсь вкладывать пищу в свой организм. Это другое.
НАСТОЯЩАЯ ДИЕТА МАЙКЛА ФЕЛПСА, КОТОРАЯ НЕ ЕСТЬ больше 10 000 калорий в день | GQ

Перед тем, как уйти…

Узнайте больше о распорядках дня от Барака Обамы, Джо Рогана, Джеффа Безоса, Мишель Обамы, Шерил Сандберг, Ричарда Брэнсона, Уоррена Баффета и многих других.

Диета Майкла Фелпса на 12000 калорий «нереальна», — говорит он

Амин Мохаммад Джамали / Getty Images

Пловец Майкл Фелпс — 23-кратный золотой медалист, установивший стандарты олимпийских достижений и побивший бесчисленные рекорды на своем пути к спортивному бессмертию.Учитывая его титанические успехи, в течение некоторого времени считалось, что у него была соответствующая диета. Действительно, с 2008 года давнее убеждение в том, что Фелпс питается, состоит в том, что он придерживается потусторонней диеты, состоящей из 12000 калорий, состоящей из бесчисленных яиц, пиццы, пасты и многого другого, чтобы дополнить свой строгий график тренировок.

Однако во время разговора с социальным редактором Men’s Health Пейдж Карлотти во время сегодняшнего сеанса Facebook Live Фелпс показал, что на самом деле это число никогда не было правдой.

Этот контент импортирован из Facebook. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Об этом написано так много историй. Одна случайная газета подобрала это в Лондоне и сделала эту сфабрикованную ложь», — говорит он. «Двенадцать тысяч — это нереально. Это невозможно. Вы не можете съесть столько».

Вместо этого Фелпс уменьшил число, сказав: «В период расцвета я, вероятно, действительно ел от восьми до десяти [тысяч калорий в день].Но это было больше всего, и это было тогда, когда я учился в старшей школе и все еще рос ».

И даже тогда это число никогда не высекалось на камне. Скорее, он изменился в соответствии с требованиями следующего испытания Фелпса.

«На протяжении всей моей карьеры моя диета всегда менялась, просто в зависимости от того, что мне нужно и чего я пытаюсь достичь», — сказал он. «В прошлом году, собираясь на Игры, я ел только рыбу и курицу, стараясь держаться подальше от красного мяса, стараясь стать как можно более постным».

В наши дни, говорит он, теперь, когда он не в бассейне, его диета чище и избирательнее, чем когда-либо.Хотя, как и все мы, он признает, что все еще изо всех сил пытается перестать есть. (А если вам нужна помощь, чтобы перехитрить аппетит, вот наука, которая стоит за вашим постоянным перекусом.)

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Рио, 2016: Как диета Майкла Фелпса изменилась за последние 8 лет — National

Он обменял свои сырные сэндвичи с яичницей и блины с шоколадной крошкой на овсянку и свежие фрукты.

Диета в 12 000 калорий, 22-кратная обладательница золотой медали Майкла Фелпса в 2008 году, стала легендой. Но олимпийской суперзвезде сейчас 31 год, и его привычки в еде изменились.

«Я не ем много калорий в день. Я просто ем то, что мне нужно », — сказал Фелпс в прямом эфире Facebook из своего дома в мае прошлого года.

Он сказал, что теперь ест курицу-гриль, много постного белка и мексиканскую еду.

После того, как Фелпс помог сборной США выиграть эстафету 4х100 метров вольным стилем в воскресенье вечером, он начал есть углеводы — против своей воли.

«Кажется, у меня был фунт макарон и спагетти», — сказал он Associated Press. «И я не фанат спагетти, но заставил себя съесть их», — сказал он.

История продолжается под рекламой

Он прошел долгий путь по сравнению со своими пищевыми привычками во время подготовки к Олимпийским играм в Пекине в 2008 году. Затем его диета попала в заголовки газет во всем мире.

2008: 12000 калорий в день
Завтрак:
3 жареных сэндвича с сыром, салатом, помидорами, жареным луком и майонезом
2 чашки кофе
1 омлет из пяти яиц
1 миска крупы
3 ломтика Французские тосты с сахарной пудрой
3 оладьи с шоколадной крошкой

Обед:
1 фунт обогащенных макарон
2 больших бутерброда с ветчиной и сыром с майонезом на белом хлебе
Энергетические напитки на 1000 калорий

Ужин:
1 фунт макаронных изделий
1 целая пицца
Больше энергетических напитков

ПОДРОБНЕЕ: 6 заблуждений о питании и здоровом питании

2016: 3529 калорий в день
1 большая миска овсянки
1 большой омлет с ветчиной и сыром
Свежие фрукты
Кофе
1 фут длиной фрикадельки маринара от Subway
2 тарелки, наполненные цельнозерновыми
Постное мясо
Свежие овощи

Для экспертов это тоже имеет смысл: он ‘ он тренируется меньше, по сравнению с его пятью часами ежедневных тренировок, шесть дней в неделю.По сообщениям, вместо этого он тренируется всего два-четыре часа в день.

Он тоже старше, а это значит, что метаболизм гордого нового отца не так ускорен, как это было в 23 года, когда сжигание слишком большого количества калорий в бассейне было проблемой.

История продолжается под рекламой

И, наконец, он делает более здоровый выбор — движение, которое не было так широко распространено в 2008 году, по словам Дженнифер Сиго, диетолога по спортивному питанию из клиники Кливленда, Канада.Она работает с канадскими спортсменами в командах по легкой атлетике, гимнастике и триатлону.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: 9 ошибок в диете и похудании, которые вы совершаете

«Многие спортсмены начинают обращать внимание на роль, которую питание играет в производительности и долголетии. На ранних этапах своей карьеры они могут не обращать внимания на диету, молоды и не замечают последствий », — сказал Сайго Global News.

«Но они взрослеют, получают больше травм, и возраст догоняет их.Они выбирают питание и видят, что оно влияет на то, попадут ли они в игру, на их способность восстанавливать здоровье и на то, как они выздоравливают. Эта мудрость, которая приходит с возрастом, учит спортсменов, что стоит вносить изменения в [диету] », — сказал Сиго.

Хотя 12 000 калорий достаточно, чтобы вызвать тошноту у обычного человека, Фелпсу было необходимо это топливо, сказала Кэти Джессоп, диетолог и диетолог Канадского института спорта Онтарио.

«Он плавал по четыре часа в день или больше, а также занимался подъемом тяжестей — это значительный источник энергии, и в первую очередь он сжигает углеводы», — сказал Джессоп.

Но она рада, что он привел в порядок свою диету.

История продолжается под рекламой

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: 41 фрукт и овощ, наиболее богатых питательными веществами

«Это правда, что он может есть все, что хочет, но для него лучше быть более стратегическим в своем выборе. Дело не только в тренировках — восстановление становится очень важным. Ремонтируя, он становится сильнее, поэтому ему предоставляют лучшие источники топлива, чтобы он мог быстрее восстановиться », — сказала она.

Графика создана Джанет Кордахи / Global News

[email protected]
Подпишитесь на @Carmen_Chai

Диета Майкла Фелпса — паста, энергетические напитки и миф

Диета Майкла Фелпса — факт или вымысел?

Мы склонны превращать наших героев и звезд в мифы и легенды. Майкл Фелпс не был исключением.От восхищения его приспособленным для плавания телосложением до его сюрреалистического таланта и врожденного чувства к воде, легко забыть, что самое главное у него была безумная рабочая этика, уровень сосредоточенности и ясности, с которыми немногие могли сравниться, и непоколебимая приверженность.

Диета Майкла Фелпса Легенда была именно этой легендой, по словам пловца.

12 000 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ? НЕ ТАК МНОГО.

The New York Post была первой, кто опубликовал статью о сообщении Фелпса о переедании, причем новостные агентства от Men’s Health до NBC взяли эту историю и использовали ее в эпизодах до и во время Игр в Пекине.В статье, опубликованной в The Post, написано, что Фелпс потреблял 4000 калорий за один прием пищи. Вот то, что «Пост» называет диетой Фелпса (что после прочтения звучит нелепо) —

С тех пор в многочисленных интервью Фелпс опровергал «золотое дно калорий» как миф, как историю, которая была преувеличена. В интервью Райану Сикресту перед Играми в Лондоне Фелпс усмехнулся над предполагаемым фактом, рассказав Сикресту —

«Я никогда не ел так много. Все это миф. Я никогда не ел столько калорий.Хотел бы я! Но это уже слишком. Это было бы невозможно ».

Ответ Сикреста типичен для многих людей, которые, вероятно, чувствовали себя, читая шведский стол, которым Фелпс якобы набивал себя каждый день, при этом ему удавалось сохранить фигуру пловца — шесть кубиков и все —

«Хорошо, потому что я начинал по-настоящему ненавидеть тебя, что ты можешь съесть все это».

Его реальный рацион, возможно, в прошлом включал в себя много пиццы и продуктов с высоким содержанием углеводов, но во время подготовки к Лондону, где он не тренировался так много («всего» шесть дней в неделю), его питание улучшилось.

Теперь его время больше похоже на это:

Узнать больше вроде этого:

Питание для пловцов: все, что вам нужно знать. В нашем постоянно расширяющемся разделе советов по питанию и диете, от глютена и креатина до предтренировок, мы рассказываем обо всем, что касается диет, связанных с конкурентоспособными пловцами.

Майкл Фелпс в цифрах. Сколько золотых медалей он выиграл? Какая у него частота пульса в состоянии покоя? И многое другое.

Завтрак Майкла Фелпса олимпийского размера | Еда

Джон Хенли пробует завтрак чемпионов Майкла Фелпса. guardian.co.uk

В Нью-Йорке завтрак обычно бывает двояким. Есть событие буднего дня, которое захватывают на ходу. Вы можете купить его в местном гастрономе или у уличного торговца и принять форму бублика, кекса, яичного сэндвича или невероятного разнообразия выпечки. По выходным — более неспешный бранч: омлет, блины, бекон и яйца.

В любом случае, город, должно быть, коллективно затаил дыхание, когда New York Post сообщила, что именно олимпийский пловец Майкл Фелпс откладывает для своей первой трапезы за день.

Таблоид, получивший название «Завтрак чемпионов», сообщил, что Фелпс съедает три жареных яичных бутерброда с сыром, помидорами, жареным луком и майонезом. Затем у него есть омлет из пяти яиц, миска с крупой, три ломтика французских тостов и три блина с шоколадной крошкой. Общий вес калорий: 4000 калорий, или примерно вдвое больше, чем нормальный мужчина должен есть за весь день .

Теперь это мощный завтрак. Он потребляет еще 4000 калорий за обедом и снова за ужином.В то время как жители Нью-Йорка беспокоятся о том, что омлеты только из яичного белка на поздний завтрак, или беспокоятся о новом меню с подсчетом калорий, напечатанном рядом с кексами в Starbucks, Фелпс не только нарушает правила здорового питания, он разрывает их, смывая с посуды. туалет и компостирование их.

Конечно, помогает то, что Фелпс — один из величайших атлетов на свете. Калории просто сжигаются за счет плавания, в то время как большинство остальных из нас застряли в боксах, и наша основная тренировка состоит в том, чтобы постучать перед компьютером.Интересно, сколько из его бутербродов с яйцами, целых пицц или чанов с пастой можно было сжечь, ритмично двигая пальцами вверх и вниз по клавиатуре? Я подозреваю, что не много.

Не-олимпийцы могут пробовать различные аспекты диеты Фелпса без утомительного режима фитнеса, который сопровождает ее — и мы регулярно делаем это. Америка предлагает нам, обычным людям, множество мест, где можно попробовать повторить обычные подвиги Фелпса в еде на выносливость.

Черт, у большинства из них есть какая-то форма призов, поэтому мы даже можем почувствовать, что конкурируем.В Бостоне есть Eagle’s Deli, где подают Challenge Burger из 5 фунтов говядины, 20 ломтиков сыра, 20 ломтиков бекона и 5 фунтов картофеля фри.