Как похудела Инна Воловичева — минус 40 кг за 3 месяца

Участница скандального телепроекта «Дом-2» Инна Воловичева завоевала популярность среди зрителей собственным методом похудения, благодаря которому ей удалось сбросить около 40 кг лишнего веса.

Как все начиналось. Ультиматум

Инна попала на проект, когда ее вес составлял более 100 кг. Пышные формы девушки не всем пришлись по душе, поэтому редакторы «Дома-2» поставили условие:

Инна сможет попасть на обложку журнала, только когда ее вес снизится до 75 кг.

Этот ультиматум мотивировал девушку изменить свой образ жизни ради достижения цели. Теперь Инна не только находится в отличной форме, но и рассказывает о своем опыте поклонницам в собственных книгах.

Вес Инны Воловичевой после похудения при росте 180 см составляет 79 кг. Параметры фигуры: 105/78/105 см.

Такой Инна пришла на проект, чтобы построить любовь

А так она выглядит сейчас!

Секрет похудения Инны Воловичевой

Инна долго подбирала свой район питания так, чтобы он был сбалансированным и способствовал снижению веса. Поэтому в этой диете очень мало запрещенных продуктов, но есть правила, соблюдение которых поможет избавиться от лишних килограммов:

• все приемы пищи должны быть до 18.00;
• должен быть соблюден точный режим питания: завтрак, обед и ужин должны быть ежедневно в одно и то же время;
• количество еды, съедаемое за один раз, не должно превышать 300 гр;
• чтобы добиться желаемого эффекта, нужно совмещать правильное питание и физические нагрузки, занимаясь спортом.

Инна не рекомендует резко начинать данную диету, лучше подготовить организм к изменению типа питания. Диета телезвезды предполагает три этапа:

1. подготовительный этап, который включает постепенный отказ от вредных продуктов. Стоит отказываться от привычной еды планомерно, исключая по одному продукту один раз в несколько дней;
2. основной этап предполагает выполнение всех условий: контроль за питанием в совокупности с физическими упражнениями;
3. заключительный этап подразумевает постепенное возвращение к привычному меню, но делать это нужно очень аккуратно, чтобы блюда, которые хотелось съесть на протяжении всей диеты, не победили в борьбе с лишним весом. Рекомендуется вводить одно привычное блюдо 1 раз в неделю.

Ориентировочный срок диеты составляет около 1 месяца, за это время можно сбросить 10-15 кг.

Важный фактор Диеты Воловичевой — это разнообразный рацион, благодаря чему тот тип питания, который будет подобран на время диеты, может стать основным на долгое время.

Основные продукты для похудения по системе Воловичевой

Эффективность диеты зависит от силы воли человека. Если он сможет изменить свою жизнь в сторону рационального сбалансированного питания и найдет время для занятий спортом и плавания в бассейне, то результат не заставит себя ждать.

Основу диетического меню должны составлять продукты, приготовленные на пару, на гриле или в отварном виде. Овощи и фрукты следует кушать сырыми. Все блюда должны быть приготовлены без соли и сахара.

Список разрешенных продуктов:

• фрукты в любых количествах и сухофрукты;
• овощи;
• морепродукты;
• нежирная рыба, диетическое мясо: индейка, телятина, говядина, филе курицы;
• крупы: овсянка, гречка, рис;
• ягоды;
• свежевыжатые соки из фруктов;
• кисломолочные продукты низкой жирности.

Эти продукты не только способствуют похудению, но и улучшают общее самочувствие организма. В качестве перекусов стоит брать с собой фрукты, а если очень хочется кушать после 18.00, лучше отдать предпочтение грейпфруту и свежевыжатому соку из него, т.к. грейпфрут способствует сжиганию жира.

Список запрещенных продуктов:

• соль и сахар;
• спиртное;
• белый хлеб. Его следует заменить на темный или отрубной по несколько кусочков в день;
• картофель;
• макаронные изделия;
• жареное и жирное;
• копчености;
• сладости;
• калорийные бананы и виноград;
• фастфуд.

Важным моментом в системе похудения является отказ от табака.

По утрам стоит есть кашу из круп на воде или с добавлением кефира, вместо сахара лучше положить в кашу фрукты. Обед и ужин должны состоять из мяса, овощей, кисломолочных продуктов, сока или чая.

Читайте также: Как худела Марина Африкантова

Читайте также: Как худела Ирина Агибалова

Читайте также: Как худел Александр Гобозов

Диеты Воловичевой не стоит придерживаться людям, склонным к аллергии, т.к. она предполагает употребление большого количества цитрусовых, а также пожилым людям и тем, кто страдает расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Инна Воловичева смогла похудеть на несколько десятков килограммов и полностью изменить свое питание, этого рациона она придерживается до сих пор, благодаря чему остается стройной и сексуальной.

Инна Воловичева до и после похудения: фото

Инна Воловичева до похудения

Инна Воловичева после похудения

Редуксин Мет: отзывы о компании

Редуксин®Мет Снижение веса у пациентов с сахарным диабетом 2 типа (СД 2) и избыточной массой тела благоприятно действует на уровень глюкозы в крови. Но часто трудно снизить свой вес, только соблюдая диету. Редуксин®Мет — один из препаратов, помогающих снижать вес и регулировать уровень глюкозы в крови. Редуксин®Мет – набор с метформином (таблетки по 850 мг) и с сибутрамином (капсулы по 10 мг или 15 мг в сочетании с микрокристаллической целлюлозой (МКЦ). Метформин — снижает уровень глюкозы, холестерина, липопротеидов низкой плотности и триглицеридов в крови, повышая чувствительность рецепторов к инсулину и усиливая утилизацию глюкозы клетками. Образование глюкозы в печени уменьшается. Вес не меняется или немного снижается. Сибутрамин — селективный ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина центрального действия. При его приеме уменьшается аппетит, нормализуется пищевое поведение, усиливается термогенез и расход энергии в организме. Вес устойчиво снижается. МКЦ обладает сорбционным и неспецифическим дезинтоксикационным действием. Одновременное применение метформина и сибутрамина с МКЦ усиливает эффективность лечения СД 2. Показания к применению: Снижение массы тела при алиментарном ожирении с индексом массы тела от 27 кг/м2 в сочетании с СД 2 и дислипидемией. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата; диабетические кетоацидоз, прекома; нарушение функции почек, печени; дегидратация, тяжелые инфекционные заболевания, шок, ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность в стадии декомпенсации, заболевания периферических артерий, тахикардия, аритмия, цереброваскулярные заболевания, неконтролируемая артериальная гипертензия, тиреотоксикоз; гиперплазия простаты, обширные хирургические операции и травмы; лактоацидоз; наркотическая и алкогольная зависимость; беременность/кормление грудью; возраст до 18 и старше 65 лет; диета с калорийностью менее 1000 ккал/сут.; нервная анорексия или нервная булимия; психические заболевания; генерализованные тики; одновременный прием с ингибиторами МАО, с ингибиторами обратного захвата серотонина, со снотворными с триптофаном, с препаратами центрального действия для снижения веса или лечения психических расстройств. Побочные эффекты обычно возникают в начале лечения, носят нетяжелый и обратимый характер, их выраженность с течением времени ослабевает. Наиболее часто наблюдаются сухость во рту, бессонница, головная боль, головокружение, беспокойство, парестезии, изменение вкуса, тахикардия, сердцебиение, повышение артериального давления, запор, диарея, тошнота, потливость и пр. Способ применения: Начальная суточная доза: 1таблетка метформина с 1капсулой сибутрамина 10 мг. Принимать утром одновременно с пищей, не разжевывая и запивая стаканом воды. Если за 1-2 недели не достигнута оптимальная концентрация глюкозы в крови, доза метформина увеличивается до1700 мг/сут. Максимальная доза — 2550 мг/сут. Суточную дозу метформина можно разделить на прием утром и вечером. Если через 4 недели снижение веса менее 2 кг, дозу сибутрамина увеличивают до15 мг/сут. Если за 3 месяца вес снизился менее чем на 5%, препарат отменяют. Длительность лечения не более года. В результате лечения препаратом Редуксин®Мет снижаются уровень глюкозы в крови, вес, потребление пищи и формируется правильное пищевое поведение. Перед применением Редуксин®Мет необходимо ознакомиться с полной инструкцией. Лечение проводится только под контролем врача.

Я похудела 40 кг за 3 месяца

Я похудела 40 кг за 3 месяца

Звезды, потерявшие здоровье в погоне за стройностью.

Как похудеть за 3 месяца на 30 кг? Поделитесь реальным опытом!

Как я похудела на 40 кг до и после моя история.

Почему не получается сбросить вес, несмотря на все усилия.
Как я похудела на 40кг за три месяца я весила 100кг.

Как я похудела на 20 кг за 3 месяца youtube.

Откровенно об анорексии: я похудела до 40 кг и поняла, что.

Похудевшие люди поделились поразительными фото до и после.

Война за вес: как я сбросил 30 килограмм за 4,5 месяца.
Похудеть на 40 кг | фото | минус 40 кг в домашних условиях.

История одного похудения: минус 40 килограммов за 10 месяцев.

Антология похудения на 40 кг за 7 месяцев страница.

Личный опыт: как я похудела на 40 кг и сделала операцию по.

Народный рецепт, мне его рассказала бабушкина подруга. Я.

Как похудела полина гагарина после родов: сбросила 22 кг.

Полина гагарина: «я похудела на 40 килограммов за полгода.

Похудеть на 40 кг: «я плакала над котлетами: они казались.

Сергей доля: как известный блогер похудел на 40 кг за 7.

Гречневая диета « 40 кг за 3 месяца,это реально? Да.

Яичная диета не помогла

Диета курага и кефир

Центр лишний вес

Бег как сбросить вес

Аллен карр похудеть книга

Минус 60 кг навсегда: все о бариатрической хирургии в клинике «РЖД-Медицина» в Туле

Фото из личного архива пациентки клиники «РЖД-Медицина» в Туле и Зинаиды Набиевой.

В клинической больнице «РЖД-Медицина» в Туле уже много лет проводят бариатрические операции, помогающие похудеть тем, кто не может сделать это самостоятельно. Кому показаны такие операции? Как к ним готовиться? И на какой результат можно рассчитывать? Об этом мы поговорили с ведущими хирургами клиники Ольгой Соловьевой и Константином Бахаевым.

Ольга Соловьева, заведующая хирургическим отделением № 2, врач-хирург.

– Есть убеждение, что бариатрическая операция – это похудение «для ленивых»: никаких спортзалов, чувства голода и испытаний силы воли. Все ли могут воспользоваться данной процедурой?

– Это операция, и проводить ее можно далеко не всем. Показанием к хирургическому вмешательству становится большой индекс массы тела, обычно более 40 кг/кв.м. Рассчитать его можно в любом онлайн-калькуляторе. Но по клиническим рекомендациям, и с меньшими показателями, если есть сопутствующие проблемы со здоровьем – гипертония, боли в суставах, варикоз, гинекологические проблемы, проблемы с зачатием и т. д.

Также сейчас бариатрические операции входят в рекомендации по лечению сахарного диабета второго типа. После операции диабет излечивается полностью или входит в форму стойкой ремиссии, а значит, пациент перестает нуждаться в препаратах. Вылечить сахарный диабет другими способами почти невозможно.

– Какими бывают бариатрические операции? 

– Рестриктивные, шунтирующие и комбинированные. При рестриктивной операции мы удаляем часть желудка, он становится тонким, как трубочка. Это называется продольной или рукавной резекцией. В результате человек ест меньше, всего 100-150 мл за раз. Помимо этого снижается аппетит, потому что удаляется часть желудка, в которой вырабатываются гормоны, отвечающие за аппетит. Это неизбежно приводит к снижению веса.

При шунтирующей операции помимо удаления части желудка из пищеварения выключается часть кишечника, отвечающая за всасывание.

о возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом

– В результате операции объем желудка становится меньше. А растянуться обратно желудок может?

– Чтобы этого не произошло, нужно следовать рекомендациям врача. Есть в больших объемах человеку больше не захочется. Бывают случаи, когда человек просто привык есть в неограниченных количествах. Конечно, в этом случае лет через десять желудок можно растянуть, но не до таких объемов, какие были до операции.

Отдельный случай – психические расстройства, например, булимия. Людям, страдающим такими заболеваниями, делать бариатрические операции не нужно, это может навредить. Чтобы исключить расстройство, перед операцией проводится консультация с психологом.

Фото из личного архива пациентки клиники «РЖД-Медицина» в Туле.

– Сильно ли нужно менять образ жизни после операции? Придется ли ограничивать себя в еде?

– Строгая диета требуется только в первый месяц после операции. В первую неделю разрешено есть только жидкую пищу, в первый месяц – протертую. Потом мы рекомендуем есть маленькими порциями и часто.

Через полгода пациент может вернуться к привычной пище, но, как правило, у него меняются пищевые привычки – размер порции и вкусовые пристрастия. Например, один пациент признался, что раньше обожал шашлыки и торты, а сейчас предпочитает им морепродукты. 

Этот путь бывает непростым, но рядом всегда врачи. У нас в клинике в стоимость операции включено бесплатное наблюдение в течение двух лет. За это время человек полностью адаптируется к новой жизни.

о возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом

Константин Бахаев, заведующий хирургическим отделением № 1, врач-хирург.

– В каком возрасте можно делать операцию?

– От 18 лет до 60 лет. Возможность провести бариатрическую операцию после 60 лет есть, если позволяет состояние здоровья. 

– Какая подготовка требуется? 

– Перед операцией каждый пациент проходит тщательное обследование организма. Врач должен понимать, какие есть проблемы со здоровьем. Тем, у кого есть заболевания, возможно, придется пройти лечение. 

– Сколько длится период реабилитации?

– Операция лапароскопическая, поэтому пациент сразу чувствует себя хорошо. Находиться в больнице нужно всего 3-5 дней. Я рекомендую относиться к себе внимательно в первый месяц из-за изменения рациона питания.

– Как быстро появляются первые результаты? 

– Самые большие изменения происходят в первые два-три месяца. Пациент может потерять около 30% от избытка массы тела. Потом снижение идет не так интенсивно. В стабильный вес пациент приходит примерно через полтора-два года.

Результаты впечатляют! Пациенты с весом 126 кг после операции смогли похудеть до 65 кг. Это стабильный показатель. И таких примеров десятки. Некоторые женщины приходят на бариатрическую операцию, потому что не могут забеременеть, они сбрасывают вес и потом рожают детей. После родов лишние килограммы не возвращаются.

о возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом

Хотите сделать бариатрическую операцию? Запишитесь на прием к хирургу в клиническую больницу «РЖД-Медицина» в Туле по тел. 701-911. 

Тула, ул. Дм. Ульянова, 8.

Тел. 8 (4872) 701-911.

www.zb-tula.ru

Калорийность несквик (1 порция 2 чайные ложки 14 г). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«несквик (1 порция 2 чайные ложки 14 г)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность несквик (1 порция 2 чайные ложки 14 г) составляет 143 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Похудеть на 40 кг за 2 месяца отзывы результаты

похудеть на 40 кг за 2 месяца отзывы результаты

Очень долго не могла решиться опубликовать этот отзыв. Все казалось: ну вот, еще пару килограммов сброшу, и тогда расскажу всему миру, как быстро и просто я худела. Вру! Не быстро и не просто, со слёзами, срывами и истериками.  Как похудеть и обрести фигуру своей мечты.

История о том, как я похудела на 40 кг за год. Много фото, советов, рекомендаций. Диета и спорт- два кита идеальной фигуры. Минус 40 килограмм за 4 месяца. Похудение за 4 месяца — более реальная цель.

Добиться желаемого результата за это время, конечно, возможно, но сил и нервов придется потратить очень много. Первым делом нужно получить психологический настрой и мотивацию, а также пройти полное медицинское обследование. Далее необходимо дать организму время, чтобы он привык к измененному ритму жизни.

Для этого потребуется плавно менять питание и увеличивать длительность тренировок.  Отзывы и результаты. Из статьи можно понять, что нужно ставить только реальные цели, чтобы похудеть на 40 кг.

Отзывы похудевших указывают на то, что без вреда организму быстро добиться результатов не удастся. Похудеть на 40 кг за 3 месяца – сложная, но выполнимая задача. Перед началом диеты вам понадобится психологический настрой, мотивация и медицинское обследование организма. Начать скидывать вес стоит с отказа от мучных, сладких продуктов, нужно заменить привычные порции на меньшие по объему и калорийности.  Похудеть на 40 кг – сложная задача, но вполне разрешимая.

Специалисты рекомендуют не пользоваться монодиетами и голоданием для скидывания веса. Используйте проверенные временем методики, которые не навредят организму и помогут сбросить вес.

Другие низкокалорийные диета для похудения на 15 кг за месяц. Противопоказания. Отзывы и результаты похудевших. Отзывы диетологов. Запрещенные продукты. Чтобы вес начал уходить, потребуется отказаться от следующих продуктов  Похудеть с этой системой можно за 2 недели, а оставшийся от месяца срок уйдет на фиксацию результата классическим здоровым питанием. Гречку можно употреблять как в чистом виде, так и смешивать с кефиром и сухофруктами.

Саму крупу не отваривают, а запаривают. Можно ли похудеть на 40 кг, как это сделать наиболее правильными способами? За сколько времени можно достичь желаемого результата? Общие рекомендации по питанию, примерный рацион. советы по упражнениям, соблюдению питьевого режима.  Вы полны энтузиазма и решили взять с места в карьер и похудеть на 40 кг за 2 месяца. Энтузиазму можно позавидовать, но такие резкие маневры по изменению веса – экстремальный вид спорта, сопряженный с вредом для здоровья.

Ни один диетолог не рискнет посоветовать такого. Факт: чтобы расстаться с г подкожного жира, нужно сжечь Ккал. Максимальная безопасная потеря веса – 3, кг в месяц.

Николай Шарапов, похудел за 2 месяца на 40 киллограм, и в этом видео он расскажет свою историю преодоления себя на пути к желанному телу. Всю жизнь Николай был пухленьким и неуверенным в себе, но однажды он поставил перед собой чёткую цель: во что бы то ни было похудеть. Советы и опыт от Николая помогут всем тем, кто хочет наконец сбросить лишние килограммы! Смотрите также. Отзывы врачей и результаты похудевших.  Узнайте из статьи, как похудеть на 10, 20 и даже 30 кг всего за 30 дней!

СодержаниеСвернуть. Особенности.  Если есть возможность продлить программу на 2 месяца, сделав рацион при этом более щадящим, то лучше воспользоваться ею. Быстрое похудение пагубно сказывается на состоянии здоровья, снижает иммунитет и приводит к нервным срывам.

Но если вам жизненно необходимо потерять именно столько килограммов за 4 недели, то приготовьтесь к жесткому и скудному рациону. Похудеть на 40кг за месяц — это настоящая авантюра, за которую придётся расплачиваться здоровьем, если не жизнью. О пользе такой диеты нечего и говорить. Безопасной является потеря 5% от общего веса за короткий период.  Для избавления от 40 кг понадобится не один месяц, хотя это вполне достижимо. Примером может стать диета Полины Гагариной, которая из толстушки, образовавшейся после родов, превратилась в стройного и прекрасного «лебедя».

[1], [2], [3], [4], [5]. Суть диеты Полины Гагариной. Певице удалось сбросить 40 кг и с триумфом вернуться на сцену. В качестве основы для похудения она взяла строгую диету чередования монодиет.

Похожее:

Как похудеть, как этот парень, который похудел на 40 кг, несмотря на плотный график работы хирурга.

Когда вы ведете напряженный образ жизни, пропускаете приемы пищи и постоянно перекусываете нездоровой пищей, это становится неотъемлемой частью вашего распорядка дня. И прежде чем вы сможете смириться с реальностью этой ситуации, вы поправитесь на несколько фунтов и не можете влезть в свою обычную одежду.

Внезапное увеличение веса часто приводит как к физическому, так и к психическому дискомфорту — но это наблюдение не от нас.Он исходит от хирурга-ортопеда доктора Сумита Санскара. Еще 10 месяцев назад доктор Санскар весил 125 кг, и прежде чем он смог дать какие-либо советы своим пациентам, связанные с потерей веса, он знал, что должен показать им, что сам практикует то, что проповедует.

«Я ежедневно вижу несколько пациентов с избыточным весом. А поскольку я изучал медицину, я знаю, что ожирение и лишний вес могут вызывать как физический, так и психический дискомфорт. Но как я мог сказать им, чтобы они просто похудели, когда я весила 125 кг.Я верю в изречение «практикуйте то, что вы проповедуете». Поэтому я пошел дальше и похудел на 40 кг, чтобы показать им, могу ли я это делать, и они тоже могут похудеть », — говорит нам д-р Санскар.

План диеты для похудания, чтобы похудеть на 40 кг:

«За короткий период в 10 месяцев я смог сбросить 40 кг, начав с малого — изменив свой план диеты и совершив короткие прогулки. Как только мое тело привыкло перейдя к новому режиму питания, а также к физическим упражнениям, я начал раздвигать границы, чтобы достичь целевого веса.«

Как похудеть: диета, которой нужно следовать —

« С тех пор, как я решил похудеть, я стал особенно осторожно относиться к тому, что ем. Я прибег к следующему плану диеты »

Завтрак: Для меня завтрак — самый важный прием пищи в день. Я начинаю свой день с любого из двух: стакана теплой воды с лаймом и медом или яблочного уксуса с теплой водой. Затем следует одно из следующих варианты завтрака:

• Parathas (простой, панир, тофу, брокколи и льняное семя), без масла или масла
• Upma / Oats Upma
• Домашнее арахисовое масло (без масла, соли и сахара), намазанное на многозерновой хлеб
• Идли, самбхар с кокосовым чатни
• Овсянка
• Мюсли (без сахара) с йогуртом

Обед: Традиционное индийское блюдо с чапати / бхакри с дал / бобами / тофу / паниром, зелеными овощами, салатом и творогом.Раз в неделю ем коричневый рис с фасолью. Это одно из моих любимых блюд, и оно также богато питательными веществами. Это блюдо может похвастаться правильным сочетанием незаменимых и заменимых аминокислот.

Ужин: Курица-гриль или жареная рыба с овощами и миской риса

Каким упражнениям для похудания следовать?

«Я начал свой путь по снижению веса с кардио и поднятие тяжестей для регулярных силовых тренировок. Раньше я включал в свой распорядок различные формы упражнений, такие как кросс-фит / функциональные / круговые упражнения.Все мои упражнения носят высокоинтенсивный характер. Фактически, я стал делать меньшие перерывы во время последовательных подходов. Это поддерживало мою частоту сердечных сокращений на более высокой стороне ».

Потрясающая потеря веса на 40 кг после трех небольших изменений образа жизни

Вес никогда не был проблемой для меня, когда я рос. Я не думал о том, что я ел, и я всегда был меньше по размеру тела. Однако все это изменилось, когда я поступил в колледж. Снаружи все выглядело так, как будто я прекрасно проводил время в школе — я много гулял, и у меня была тонна друзей.Но на самом деле я испытал много внутренней боли.

Это был очень темный период для меня. У меня начались проблемы с депрессией и тревогой, которые заставили меня использовать пищу как выход эмоций, и из-за этого я набрала вес.

Мне казалось, что моя жизнь выходит из-под контроля. В школе наступил полный спад, и внезапно я стал проваливать все классы. До окончания учебы оставался один семестр, но все для меня разваливалось. Я действительно достиг дна в своей жизни, но именно здесь возникло желание перемен.

Я похудел на 40 кг Кредит: Instagram @MariLlewellyn

Мой поворотный момент наступил, когда я решил бросить школу и переехать к отцу.

Для меня жизнь дома дала мне больше места для размышлений в течение определенного периода времени. Я не заставлял себя ходить на занятия каждый день. Это дало мне возможность увидеть, во что превратилась моя жизнь. У меня не было работы, у меня не было ученой степени, и мое психическое здоровье было очень плохим. Я осознал, что мои проблемы с психическим здоровьем сделали с моей жизнью.

Я похудел на 40 кг. Фото: Instagram @marillewellyn

Люди побуждали меня попробовать заниматься спортом и здоровым питанием уже больше года, но я чувствую, что это то, что вам нужно осознать самостоятельно. Я дошел до того, что подумал про себя: , ладно, мне нужно что-то изменить . Поиск работы и получение степени меня так пугали — и я чувствовал, что единственное, что я * мог * контролировать, — это мое здоровье. Вот с чего я начал.

Я сбросил 40 кг Кредит: Instagram @marillewellyn

Я хотел начать медленно, поэтому первое, что я сделал, — это изменил свою диету.

Когда я боролся со своим психическим здоровьем, идея посещения тренажерного зала была действительно пугающей, как и многих людей с большим телом. Вот почему я начал с того, что сначала поправил свой рацион. Это было то, чем я мог заниматься дома, и я мог чувствовать себя свободным от потенциальных суждений других.

Начал с кексов. Раньше мне нравились кексы по утрам, но я постепенно осознал, что на самом деле они не доставляют мне удовольствия физически. Я начал заменять их яйцами и овсянкой.Я также включил в свой распорядок много полезных жиров, таких как авокадо, лосось, и продукты, которые заставляли меня дольше чувствовать сытость, а также помогали моему психическому здоровью.

Я похудел на 40 кг Кредит: Instagram @marillewellyn

Вот то, что я обычно ем в течение дня:

Завтрак : стакан зелени Bloom Nutrition Greens, добавки Bloom, три яйца, копченый лосось и ягоды. (Блум — моя компания.)

Обед : Чаша из киноа с тунцом и салатом

Закуска : Смузи с цветущим белком, манго или бананом и миндальным молоком

Ужин : Тако с органическими лепешками и авокадо , креветки, салат и греческий йогурт

Я похудел на 40 кг Кредит: Instagram @marillewellyn

Я всегда восхищался женщинами с мускулами, учитывая, что это демонстрирует дисциплину и упорный труд, необходимые для наращивания силы.

После того, как я очистил свою диету, я начал включать упражнения в каждый день. Я бы чаще гуляла со своей собакой Лулу, чтобы ускорить пульс. И в конце концов я приобрел достаточно уверенности, чтобы пойти в спортзал.

Тем не менее, это был не идеальный переход. Иногда я приходил в спортзал, а потом уходил, потому что слишком нервничал. Но речь шла о том, чтобы приходить каждый день и чувствовать себя комфортно в этом пространстве. Даже если я не смог попасть внутрь, я все равно считал свои усилия по открытию победы.

Я похудел на 40 кг Кредит: Instagram @marillewellyn

Я также много занимался фитнесом и питанием. Я весь день слушал подкасты, пытаясь понять, как поднимать тяжести наилучшим образом для своего тела. Моей целью было похудеть, но я также хотел изменить состав тела. Я хотел чувствовать себя сильным.

В то время я не чувствовал, что у меня есть дисциплина, и я стремился к этому. Вот почему для меня тяжелая атлетика была забавой; это меняло вещи каждый день, но также было чем-то, над чем я должен работать с самоотдачей.

Во время тренировок я был очень сосредоточен на упражнениях, основанных на бодибилдинге. Каждый день я занимался разной группой мышц. Например, в понедельник я проводил день, посвященный ногам, где я концентрировался на квадрицепсах, подколенных сухожилиях и ягодицах. Затем во вторник я делал плечи и трицепсы, а на следующий день бицепс и так далее.

Потеряв более 40 кг, я начал превращать свою новую страсть в настоящий бизнес.

В 2017 году я опубликовал свое первое фото трансформации в Instagram. У меня было всего около 900 подписчиков, и я определенно не был заядлым пользователем социальных сетей.Мой жених очень посоветовал мне опубликовать это. «Вы проделали всю эту тяжелую работу, вам следует похвастаться тем, что вы сделали», — сказал он.

Я разместил его, и он взорвался в тот же день. Его перепостили тонны страниц, и я получал всевозможные сообщения от случайных людей. Честно говоря, я не мог поверить, что людям небезразлично мое путешествие.

Я похудел на 40 кг. Фото: Instagram @marillewellyn

Я подумал, Я посмотрю, к чему это приведет . Я начал публиковать больше о своем фитнес-путешествии, я создал канал на YouTube, и оттуда у меня было все больше и больше запросов от моих подписчиков о плане тренировок.

Первое, что я когда-либо сделал, — это PDF-файл для тренировок, затем эспандеры, которые мы вручную упаковали и отправили из дома моего отца. Затем вещи продолжали строиться и строиться. Я влюбился в бизнес и продолжал оставаться в сети. Теперь у нас также есть Bloom Nutrition, компания по производству пищевых добавок, разработанная для начинающих женщин, занимающихся фитнесом, как и я в свое время.

Я и представить не могла, что буду здесь прямо сейчас, но я так рада, что опубликовала это фото. Работа с моими последователями позволила мне каждый день следовать своему увлечению.

Я похудел на 40 кг Кредит: Instagram @marillewellyn

Упражнения заставляют меня чувствовать себя более сильной версией себя.

Теперь, когда я полностью сосредоточен на ведении бизнеса и поддержании моего нынешнего тела и способностей, тренировки приобрели для меня совершенно другое значение. Благодаря упражнениям я чувствую себя более сильной версией себя. Эндорфины, безусловно, очень важны для меня, так как после тренировки у меня сильно улучшается настроение.

Я похудел на 40 кг Кредит: Instagram @marillewellyn

Мне нравится начинать тренировку в начале дня.Это похоже на то, чтобы сначала поставить самое трудное время дня. Если вы сделаете это в первую очередь, вы сможете добиться всего. Вы знаете, что с любой тяжелой встречей вы справитесь, потому что вы уже выполнили эту тренировку. Вы знаете, что справитесь со всем.

Упражнения полностью изменили мою жизнь к лучшему. Я только надеюсь, что с помощью моих брендов и моей истории я смогу воодушевить женщин, которые тоже изо всех сил пытаются получить помощь, в которой они нуждаются.

Я похудел на 40 килограммов Кредит: Instagram @marillewellyn

Без упражнений и СПКЯ Хьяти Рупани теряет 40 килограммов

Путь к снижению веса в реальной жизни: У каждого свой набор проблем, когда дело доходит до похудания.При малоподвижном образе жизни и работе из дома наши тела теперь более подвержены болезням, связанным с образом жизни, чем когда-либо. Хьяти Рупани, диетолог, похудела на 40 кг, несмотря на то, что страдала СПКЯ. Ее путь похудения с 96 кг до 56 кг, мягко говоря, вдохновляет. Когда ее спросили о ее секрете поддержания хорошего здоровья, она сказала: «Никогда не морите себя голодом, никогда не соблюдайте диету, которая ограничивает вас, и никогда не лишайте себя здоровой пищи». Также читайте — Путешествие по снижению веса в реальной жизни: я был 104 кг , Посещение школы дочери изменило все

Кьяти Рупани — диетолог, похудевшая на 40 кг.

Путешествие по похуданию и фитнесу: В детстве я никогда не была худой.Я вырос с избыточным весом. Когда мне был 21 год, я был главным диетологом в больнице Лилавати. После замужества у меня внезапно начались нерегулярные менструации, и я начал быстро набирать вес. За год я перешел на 70 кг с 56 кг. Именно тогда я обнаружил, что страдаю от СПКЯ.
СПКЯ привело к бесплодию, из-за чего мне было трудно зачать ребенка естественным путем. Я не хотела переходить к гормональным таблеткам и лечению бесплодия, не пытаясь справиться с этим состоянием с помощью диетотерапии. Как диетолог, я затем составил для себя схему питания и начал есть разумно и идеальными порциями.За 3 месяца я была 58 кг. Также читайте — Путешествие по снижению веса в реальной жизни: я похудела на 35 кг за 18 месяцев, отказавшись от риса и чапати

После беременности я снова набрала 38 кг, а после родов — 96 кг. Я немедленно начал действовать, ел пищу, которая питала меня, добавляла продукты, которые улучшали мое грудное молоко, а также помогала мне снова похудеть. Мне не нравились упражнения, поэтому все, что я делал, это время от времени гулял. Также читайте — Путешествие по снижению веса в реальной жизни: я похудел на 10 кг, избавился от депрессии, поедая яйца и не вегетарианские продукты

Борясь со своей тягой, я понял практические проблемы, с которыми человек сталкивается во время похудания.Я ем на свежем воздухе, иногда еду беспорядочно, а также немного жульничаю, зная, сколько и как часто. Это то, чему следуют все наши клиенты Balancenutrition.in .

Кхьяти Рупани до и после

Вдохновение избавиться от этих килограммов: Потеряв вес дважды, он должен был исправить СПКЯ и в первый раз зачать ребенка естественным путем. Во второй раз нужно было убедиться, что я не стану матерью, которая не может играть со своим ребенком. Я хотел, чтобы у Триссы была мать, которая плавала с ней, бегала с ней и была в хорошей форме.Как только вы приобретете привычку разумно питаться и поддерживать здоровый диапазон веса, это само по себе станет большой мотивацией.

Хьяти Рупани — диетолог, похудевшая на 40 кг.

Похудание и диета: Я всегда начинаю свой день с суперпродукта из кухни. Они также входят в состав диет наших клиентов. В зависимости от цели на следующие 10 дней, это может быть порошок корицы, семена мети, известковая вода, джира, чеснок и т.д. Мой завтрак — это чашка адрак-чая с минимальным содержанием сахара и хахра с хумусом, тепла с творогом или тост с нежирным сыром и помидорами.

Обед : Мой обед — тарелка салата с местными овощами. Я избегаю добавления соли и использую много лайма и перца в салате. Я также добавляю таз дал или катори из бобовых и стакан пахты. Мне сложно есть здесь роти или рис, так как я занят работой.

Вечерний перекус: Мне нужно выпить чашку черного кофе в 16:00, а если вы голодны, выпейте пригоршню чаны.

Перед ужином: Примерно за час до обеда у меня есть ваза с фруктами

Ужин: Мой ужин в основном состоит из мультизерновых роти или риса с зелеными овощами и миской дал или панир.

После ужина: Я ел, поэтому перед сном вы найдете Катори из маханас, арахиса или Катори из простого греческого йогурта у моей постели.

Тренировки и похудание: Помимо быстрых прогулок и активности с Триссой, я не занимаюсь тренировками.

Кхьяти Рупани сделал здоровое питание практичным и выполнимым

Моя мантра для похудания: Если бы это было так, я бы не учился в течение трех лет после выпуска и два года, работая в магистратуре по питанию и диетологии! Большинство диет имеют тенденцию становиться очень строгими, и именно здесь люди сдаются.Вместо того, чтобы нет, я разработал правило двух перекусов для всех продуктов, которые хотелось бы есть на диете.

Что сработало для меня: Сделать здоровое питание практичным и выполнимым — единственное, что мне помогло, — это наличие гида ресторана, из которого можно было выбирать, и контроль порций. Отказ от диеты — без сахара, без жареного, без соли, без сладкого — эти ограничительные блюда никогда не работали для меня!

Для Кхьяти отказ от диеты — без сахара, без жареного, без соли, без сладкого — сработал.

Некоторые здоровые привычки, которым я следую:

1. Половина моей тарелки заполнена овощами во время обеда и ужина.
2. У меня много воды в течение дня.
3. Чайная ложка масла холодного отжима с зеленым чаем каждое утро.

India.com решил предложить своим читателям реальные истории о похудании, которые вдохновят вас, наконец, подписаться на членство в спортзале или сделать йогу активной частью вашего образа жизни. Если у вас есть невероятная история похудания, которая вдохновляет людей оставаться здоровыми, напишите нам в наших социальных сетях, и мы свяжемся с вами!

Этот студент весом 108 кг похудел на 40 кг, узнайте, какая секретная диета была принята »Jsnewstimes

18-летний Читрашан знал, что сейчас самое подходящее время, чтобы он должен отказаться от своих старых привычек и нездоровой пищи.Часто Читранша ела с друзьями нездоровую пищу и не могла отказаться, из-за чего с возрастом значительно прибавила в весе.

Однако со временем он решил похудеть. Сегодня мы рассказываем вам о путешествии Читранша по снижению веса. Читранша теперь стала источником вдохновения для всех тучных людей.

Имя: Читранш Гупта
Профессия: Выпускник бакалавриата
Возраст: 18 лет
Рост: 160 см
Город: Орай
Первый вес: 108 кг
Потеря веса: 40 кг
5 месяцев занимаются похуданием и трансформацией

Что стало поворотным в похудении

В те дни моя самооценка сильно пострадала из-за ожирения.В колледже меня троллили среди друзей, и я чувствовал себя неловко. Многие друзья звонили мне анонимно по телефону, а также держались подальше от всех видов деятельности. Я столкнулся со всем этим только и только из-за нездоровой еды и питья.

Раньше я больше ел жирную пищу, но теперь придерживаюсь здоровой диеты. Я чувствую себя довольно изолированным и легким после похудания. После моего дня рождения в июле я отправился в путь, чтобы набрать вес. За это время, после долгой изоляции, тренажерный зал открылся, как только я смог, и я немедленно решил измениться.

Снижение веса: сколько бы вы ни съели, но вес Киары Адвани не увеличивается, поверьте, это единственное, что есть в теле

Картинка диета

Я выпиваю стакан горячей воды только после сна. После этого ем яблоко с черным кофе и тренируюсь в спортзале.

• На завтрак после возвращения из спортзала — 6 яиц (белая часть из 5 яиц и одно целое) и 50 граммов овса (250 мл тонированного молока с небольшим количеством фруктов и 10 миндальным коктейлем)
• Через некоторое время я ем любые фрукты с кусочком черного хлеба и ложкой арахисового масла.
• Обед: Чаша желтая чечевица архар + соевые бобы / овощи + 2 чапати из цельной пшеницы + творог (100 г) + салат.
• Ужин: На ужин я обычно ем 8 яиц (7 яичных белков + 1 целый) с салатом.
• Предтренировочное питание: Черный кофе + ломтики яблочного / коричневого хлеба.

Читранша, который придерживается такого распорядка дня, говорит, что я больше не играю со своим здоровьем. Сейчас я придерживаюсь низкокалорийной диеты. Мои любимые фрукты и овощи — огурцы, морковь, фрукты (кроме банана / чику) Арахис и сухофрукты Ха.Я ем их всякий раз, когда голоден.

Когда Видья Балан совершила этот странный поступок, чтобы уменьшить ожирение, семью пришлось отвести к врачу

Распорядок дня

Я тренируюсь 6 дней в неделю, воскресенье для отдыха и восстановления. Сначала я делаю кардио-сессию в течение 15-20 минут, а затем разогреваю Силовые тренировки.

Это программа тренировки читрашана

• Понедельник — грудь, АБС
• Вторник — Спина (выполнение становой тяги)
• Среда-плечи, ноги
• , четверг — руки, бицепсы и трапеции.
• Пятница — трицепс и пресс
• Суббота — пешком
• Воскресенье — Отдых

Изменение после похудания

Читранш говорит, что когда мне нужно преодолеть небольшое расстояние, я должен идти пешком. Теперь я ем здоровую и здоровую пищу. Все мое внимание уделяется здоровью и питанию, и я всегда заботюсь о своем здоровье. Когда я пришел в форму, с тех пор я не заставляю многих людей носить его и удивляюсь, что я такой же. Теперь мне нетрудно носить любую одежду.

Без диетолога и фитнес-тренера эта женщина похудела на 40 кг, прочтите ее полную историю похудания

Чтобы добраться сюда, мне пришлось изо всех сил бороться с самоотдачей. Еще я потратил много денег на трансформацию, которой у меня не было. Я все время был разочарован, но мне все равно удавалось что-то делать, и, наконец, мне удалось достичь своей цели. Благодаря своей решимости Читранш похудел на 40 кг.

Щелкните здесь, чтобы прочитать эту историю на английском языке:

История похудания: «Я ела яйца на завтрак и ужин, чтобы сбросить 40 кг»

Жена Ремо Д’Сузы, Лизель, весила 40 кг.Как она потеряла 65.

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ:

• Лизель Д’Суза похудела на 40 кг за 2 года. К декабрю 2021 года Лизель собирается похудеть еще на 10 кг.
• Ремо Д’Суза недавно поделился фотографией своей жены Лизель в SoMedia. Не только поклонники, но и знаменитости были поражены, увидев на снимке трансформацию Лизель.

Ремо Д’Суза недавно поделился фотографией своей супруги Лизель в SoMedia. Не самые простые поклонники, но и знаменитости были поражены, увидев трансформацию Лизель на этой фотографии.Лизель потеряла целых 40 кг. Теперь Лизель указала на свое приключение с лишним весом.

Что сказала Лизель?

«В декабре 2018 года я решил, что могу сбросить несколько фунтов», — сообщила Лизель The Times. Так что я сразу же написал своему тренеру Правин Наир, что я больше не готов забывать тебя, милый учитель, за исключением того, что ты показываешь мне, как похудеть.

В январе 2019 года он попросил меня соблюдать прерывистое голодание. В то время я приехал в Лондон на съемки «Уличной танцовщицы».Итак, с января 2019 года я начал снижать вес и перестал принимать углеводы.

Поначалу я проголодался на 15 часов. Тогда я решил прожить голодными шестнадцать часов. Супруг тренера Махек жил в Лондоне с актрисой Шраддхой Капур. Вот почему она внимательно следила за моим режимом питания. За первые 12 месяцев я похудела примерно на 15-20 кг. ‘

«В июне основное внимание уделялось тренировке веса и плану снижения веса», — заявила Лизель, которая на 20 часов проголодалась во время карантина.Люди также заметили, что я похудела.

Раньше я тренировался в изоляторе, так как в нашем доме был оборудован тренажерный зал. После этого я перешел на силовые тренировки и периодическое голодание. Я лучше всего ел домашнюю еду. Мы с Римо собирались прогуляться по строительному комплексу.

Теперь голоден на 18-20 часов. Лучше всего стало по одной трапезе. Cheat Day не стал для меня праздником. Я не очень люблю пиццу или гамбургеры.Я выбираю Чаат, Панипури и Синдхи Кадхи.

Я дополнительно выполнила кето-план похудания. Я ел кето-мороженое и кето-пиццу. «При весе от ста пяти до 65 кг, Лизель сказала:« Многие люди давали особые советы по поводу плана снижения веса. У каждого была уникальная точка зрения.

Однако я считаю, что диета должна основываться на реакции вашего тела. В «Путешествии по снижению веса» я заметил, что многие люди совершают ошибку, составляя определенные комбинации во время плана по снижению веса.

Я отказался от кето-диеты по снижению веса после того, как в прошлом году Римо заболел. Вместо этого я попробовал жидкую пищу, низкокалорийную пищу и многое другое. Тогда я подумал, что диета Кито работает удовлетворительно. В нем больше жиров. Однако будет лучше, если вы употребляете греческий йогурт, авокадо.

Я потерял 8-9 кг с диетой Кито. Вы не можете упредить после трех месяцев плана похудания. Я совершил такую ​​же ошибку. Однако теперь у меня есть идея, как это контролировать.Я весил шестьдесят пять кг из одного нуля пяти. ‘

Римо прибавил в весе, когда заболел. «Римо заболел в прошлом году, а я поправился. Однако я похудею. Когда у Римо случился сердечный приступ, каждый человек начинал говорить мне: «Ты придерживаешься кето-диеты, и в ней слишком много жиров». После вакцинации я опасался, что «кровь сгущается, и ты снова принимаешь кето-диету». . ‘

Выслушав все это, я решил немного отложить свой режим питания.После того, как я обратил внимание на Корону и людей, я стал немного меньше сидеть на диете. Не удобно это, у вас еще что-то некорректно. I. У меня головокружение. Думаю, это произошло из-за моего строгого режима питания. Поэтому я немного сократил свой план похудания. Я не ел три раза в течение трех дней на вечеринке по случаю дня рождения Ганпати. ‘

Также, принимая во внимание хирургическую процедуру, Лизель, в конце концов, сказала: «Римо понимает, что как только я приму решение, я сделаю это, как только я это осознаю.Похудание было для меня миссией, и я ее стандарт.

Я встретился с доктором Муффи (Муффазал Лакдавала) по поводу бариатрической хирургической операции. Однако затем я решил, что мне больше не нужна хирургическая процедура, кроме желудочного баллона. Врач сказал, что после этого я могу снова поправиться. Так что я изменился с близким другом, и она стала альтернативой.

Затем я решил похудеть с помощью плана похудания и физических упражнений. Я понимаю, что у меня даже было t, горе кесарева сечения, и я никоим образом не буду казаться раньше этого.Есть планы сбросить каждые 10 кг с помощью к декабрю 2021 года. Тогда мне может быть сделана операция по подтяжке живота. Мо и его дети наблюдали за мной в этом путешествии. ‘

История похудания: Не ходил в спортзал и не сидел на диете, даже после того, как поел чечевицу и хлеб, этот мальчик похудел на 40 кг

История похудания: Не ходил в спортзал и не сидел на диете, даже после того, как поел чечевицу и хлеб, этот мальчик похудел на 40 кг.

Обычно многие люди игнорируют свой увеличивающийся вес и начинают чувствовать себя комфортно в нем.Но часто комментарии друзей и родственников задевают их сердце, и в конце концов такие люди решают похудеть. Кроме того, когда начинают возникать многие типы проблем со здоровьем, люди думают о том, чтобы контролировать свой увеличивающийся вес.

Каран Ахуджа, житель Фаридабада, долгое время был очень толстым. За это его дразнили и комментировали. Из-за стремительного увеличения веса его повседневная деятельность начала ухудшаться. Он воспринял это как вызов и решил изменить свой образ жизни, чтобы похудеть.Его история является доказательством того, что хорошая диета и образ жизни очень важны в жизни и могут изменить вашу личность.

• Имя: Каран Ахуджа
• Возраст: 19 лет
• Длина: 5 футов 11 дюймов
• Максимальный вес: 128 кг
• Потеря веса: 40 кг
• Время, необходимое для похудания: 8 месяцев

(Фото: TOI)

поворотный момент

Каран Ахуджа говорит, что для моего возраста я был очень полноватым. Из-за этого я слышал непристойные комментарии от людей в моей школе.Я был очень «толстым» ребенком и чувствовал себя слишком ленивым, чтобы ходить в школу или институт. Со временем жить с ожирением стало очень трудно, и я воспринял это как вызов и сумел контролировать свой вес без диеты и без тренажерного зала.

Вес этого ученика достиг 70 кг, оставалось сладким, а рис — худым

диета

1. Завтрак: 4 или 5 мучных печенья с молоком
2. Обед: 3 чапати, творог и дал с любым овощем
3. Ужин: 3 чапати, творог и дал с любым овощем
4. Еда перед тренировкой: большой стакан молока, смешанного с молотым миндалем
5. Еда после тренировки: фрукты, молоко, яйца вкрутую, омлет
6. Cheat Day: Китайские закуски

Не делайте этих 5 ошибок во время завтрака, иначе вы вернетесь к желанию выглядеть стройно

Тренировка

Каран говорит, что раньше я ходил по 3 часа каждый день, пока не потерял 30 кг воды.Потом 2 часа начала ходить, тогда за 4 месяца похудела на 10 кг. Я взял всего один перерыв в месяц, потому что мне нужно было сдавать семестровые экзамены. Однако за семь дней до того, как написать это, я начал делать некоторые упражнения дома:

• 15 отжиманий
• 30 скручиваний
• 20 отжиманий на наклонной скамье
• 40 вторая планка
• 25 отжиманий на трицепс
• 50-секундный альпинист
• 40 секунд растяжки кобры

фитнес-секрет

У меня есть только три фитнес-секрета для похудения — хорошая умственная сила, целеустремленность и сосредоточенность, — говорит Каран.Раньше я очень любил поесть, а теперь ем фастфуд лишь изредка. Вам действительно нужно избегать нездоровой пищи, полуфабрикатов и сладостей, если вы хотите оставаться в форме и быть здоровым.

Эта 70-килограммовая девочка снизила вес на 20 кг с помощью одного трюка, который использовался для этого после ужина

Эта проблема вызвана увеличением веса

Каран всегда чувствовал усталость после набора веса. Он не мог сосредоточиться на своем классе. «Из-за этого я брал уроки в школе», — говорит он. Раньше я больше потела.Единственной причиной этого было то, что у меня был лишний вес. Я привык засыпать во время учебы, и когда я играл в какую-нибудь игру, например, в крикет или волейбол, я очень быстро устанавливал.

Изменения в образе жизни

Теперь я иногда ем нездоровую пищу, — говорит Каран. Когда я был толстым, у меня было много перепадов настроения. Люди дразнили меня. Теперь меня все хвалят за то, что я сбросил 40 кг. Еще люди задают мне секреты фитнеса.

Таким образом, изменив образ жизни, этот 128-килограммовый мальчик похудел на 40 кг за 8 месяцев, не посещая спортзал.

Щелкните здесь, чтобы прочитать эту историю на английском языке

Отказ от ответственности: То, что сработало для автора, не обязательно сработает для вас. Поэтому избегайте слепого следования диетам и тренировкам, упомянутым в этой статье, и выясните, что лучше всего подходит для вашего тела.

Если у вас есть похожая история похудения, отправьте ее нам по адресу [email protected]

# Вес # потеря # история # тренажерный зал # диета # питание # чечевицы # хлеб # мальчик # снижение # вес

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Как Риши похудел на 40 килограммов за 8 месяцев, заставит вас начать тренироваться СЕЙЧАС!

Риши Дев Ратан делится своей историей о том, как он похудел на 40 килограммов за восемь месяцев без диеты и при помощи здорового образа жизни. Прочтите и поделитесь, если он вас вдохновил.

Автор Ануша Айенгар | Обновлено: 4 мая 2016 г., 11:50 IST

Прочтите это на хинди.

Риши Дев Ратан, 23-летний веб-аналитик из Ченнаи, весил около 116 килограммов. Он с детства страдает ожирением, но был очень активным ребенком. Что бы он ни делал, он не мог похудеть. Даже если он сбросит несколько килограммов, он вернет их обратно. Он наткнулся на программу в своем тренажерном зале под названием Olly Belly, где они документировали и транслировали по телевидению истории людей о похудании. «Некоторые люди сбросили 40 килограммов за 100 дней. Они ходили в спортзал трижды в день и отслеживали, сколько веса вы регулярно теряете.Я записался на программу, но решил делать это отдельно, чтобы не выходить в эфир », — вспоминает он.

Как это началось

«Слишком быстрая потеря веса вредна для здоровья, поэтому я решил не торопиться. Мой врач согласился со мной в этом. Когда я присоединился к программе, сначала они сделали несколько тестов, чтобы узнать, сколько я могу бегать, частоту сердечных сокращений, интенсивность и так далее. Со следующего дня они составили для меня план тренировок. Когда я достигал одного уровня, тренер увеличивал интенсивность моих тренировок.Они тоже не торопились и ни во что не торопились. Я теряла 5 кг каждый месяц ».

Проблемы

«Диета, которую они запланировали для меня, была сложной для соблюдения. В списке продуктов, которые я ел дома, не было ничего. Так что соблюдать диету в домашних условиях стало сложно. Думаю, через несколько недель я вообще перестал сидеть на диете. Я просто следил за тем, чтобы меньше ел. Если я чувствовал усталость, я ел мало, а если переедал, то сразу же сжигал калории.’

«Всего за несколько месяцев до начала моего плана похудания; Во время тренировок у меня возникла поясничная дисфункция, и мне пришлось лечиться от нее. Мне потребовалось около шести месяцев, чтобы оправиться от этого. Примерно каждые два месяца я чувствую аналогичную боль в икре, из-за которой мне приходится замедлять выполнение упражнений ».

Вдохновение

«Я всегда был тучным ребенком и всегда пытался похудеть. Но я не был из тех детей, которые целый день сидят на диване и бездельничают.Я был очень активен и играл в крикет в школе и колледже. В конце концов, занятия спортом помогли мне похудеть. Я не был из тех, кому нужна мотивация, чтобы пробежать еще одну милю. Моему тренеру действительно не пришлось много работать надо мной. Раньше я бегал не меньше семи километров. Именно тогда мой тренер попросил меня принять участие в Ченнайском марафоне Wipro. У меня было три месяца на подготовку.

Три раза в неделю я бегал по 10 километров, остальные три дня занимался силовыми тренировками.В итоге я смог пробежать 17 километров. Именно тогда я понял, что на самом деле очень легко теряю вес. Мой тренер сказал: «Не зацикливайтесь на похудении. Просто сконцентрируйтесь на марафоне, и вы автоматически похудеете. Я думаю, что бег помог мне похудеть не только в тренажерном зале ».

Его диета

«Я не могла соблюдать диету, которую разработал для меня мой тренажерный зал. Я сознательно сократил потребление калорий. Я полностью перестал есть рис или любую жирную пищу.У меня есть домашняя еда, такая как рава доса или чапати. Я также стараюсь вовремя завтракать, обедать и ужинать. Я не жду, когда кто-нибудь будет сопровождать меня на обед ».

Советы Риши, чтобы похудеть

• Не торопитесь и не заставляйте себя с самого первого дня.
• Ешьте всегда вовремя.
• Ни в коем случае не пропускайте тренажерный зал.
• Ведение журнала питания.
• Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Всегда тренируйтесь рано утром.Это помогает.

Поделитесь этой историей со всеми, кого вы знаете, чтобы помочь им похудеть здоровым способом.

TheHealthSite.com не гарантирует никаких потерь веса с помощью этого метода, поскольку результаты могут отличаться от человека к человеку.