варианты меню, правила и результаты

Капуста — один из самых полезных и низкокалорийных продуктов. За месяц капустной диеты можно потерять до 10 килограмм, а в некоторых случаях и больше. Читайте на HOCHU.ua лучшие варианты капустной диеты и основные правила ее соблюдения.

В капусте содержится витамин С, железо, бета-каротин, калий и глюкозинолат, уменьшающий риск возникновения рака. Придерживаясь такой диеты можно оздоровить организм в целом, улучшить обмен веществ и избавиться от шлаков и токсинов.

Основные правила капустной диеты

• Во время продолжительной диеты необходимо принимать комплекс витаминов и минералов.
• Ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.
• Нельзя голодать, ешьте капустные листы, каждый раз, когда возникнет чувство голода.
• Для лучших вкусовых качеств можно добавлять различные натуральные специи и свежие травы.

Капустная диета №1: капуста в любом виде

Суть диеты заключается в том, что капусту можно есть в любое время суток и в любом количестве. Выбирайте тушеную капусту, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и другие низкокалорийные блюда с капустой.

Приблизительное меню

• Завтрак: зеленый чай или кофе (без сахара).
• Обед: капустный салат с морковью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы.
• Ужин: салат из свежей или квашенной капусты, 1 перепелиное или половинка куриного вареного яйца и фрукты (кроме винограда и бананов).

За два часа до отхода ко сну выпивайте 1 стакан обезжиренного кефира. В перерывах между приемами пищи можно есть свежую или квашеную капусту.

Продолжительность диеты — 7-10 дней.

Капустная диета №2: капустный суп

Диета для похудения на основе капустного супа — более щадящая, в ее меню, помимо самого супа, входят фрукты, отварное мясо, а сам суп можно есть в неограниченных количествах.

Рецепт капустного супа

Ингредиенты

• Белокочанная капуста — 500 г;
• Морковь — 5 шт;
• Лук репчатый — 5 шт;
• Болгарский перец — 2 шт;
• Помидор — 2 шт;
• Стебли сельдерея — 4 шт;
• Неочищенный рис — 100 г;
• Соль.

Приготовление

• Нашинкуйте капусту, морковку нарежьте соломкой, репчатый лук кольцами, перец и сельдерей — небольшими кусочками.
• Помидоры ошпарьте кипятком, очистите от кожицы и измельчите. Залейте все овощи водой, доведите до кипения и варите на слабом огне 10 минут с открытой крышкой. После закройте крышку и варите до тех пор пока овощи не станут мягкими.
• В другой кастрюле сварите неочищенный рис и добавьте его и измельченный зеленый лук в кастрюлю с овощами за 5 минут до того как будут готовы овощи.

Приблизительное меню

• 1 день: суп, любой фрукт, кроме бананов и винограда.
• 2 день: суп.
• 3 день: суп, овощной салат или овощи на пару (кроме картофеля).
• 4 день: суп, 2 стакана 1% молока.
• 5 день: суп, 500 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы, помидоры.
• 6 день: суп, овощной салат или овощи на пару (кроме картофеля), 200 г мяса, курицы или рыбы.
• 7 день: суп, овощи, натуральный фруктовый сок без сахара.

Капустная диета №3: трехдневная диета

Идеальная диета, которую можно использовать в качестве разгрузочной или в случаях, когда необходимо быстро похудеть.

Приблизительное меню

• Завтрак: чашка кофе или зеленого чая без сахара.
• Обед: салат из свежей капусты, половинки яблока и апельсина или же суп для похудения из капусты, коричневого риса, зеленого лука, сельдерея, свежей моркови, помидора, болгарского перца и соли.
• Ужин: 200 г нежирной вареной рыбы и небольшая порция тушеной капусты с морковью.

В перерывах между приёмами пищи можно есть свежую капусту.

Капустная диета №4: квашеная капуста

Квашеную капусту для похудения советуют многие диетологи. На протяжении трех дней можно съедать 1,5 килограмма отжатой квашеной капусты и несколько ржаных сухариков. Разделите все на 4-5 одинаковых частей и съедайте на протяжении всего дня.

Капустная диета №5: десятидневная диета

Приблизительное меню

• Завтрак: зеленый чай или черный кофе без сахара.
• Обед: мелко нашинкованная капуста с одной ложкой растительного масла и 1 вареное яйцо.
• Ужин: 200 г вареного мяса или рыбы, стакан кефира или ряженки.

В перерывах — свежая или квашеная капуста.

Капустная диета №6: месячная капустная диета для похудения

На протяжении всего месяца необходимо убрать из рациона продукты с «плохими» углеводами: майонез, соль, кетчуп, горчицу, острые соусы, выпечку, бананы, виноград, жареные блюда и т.д.

Читать такжеПохудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия

Приблизительное меню

1 день

• Первый завтрак: 200 г салата из свежей моркови, квашеной капусты, зеленого горошка и ложки растительного масла, 150 г вареной рыбы и чай без сахара.
• Второй завтрак: 100 г нежирного творога, 1 яблоко или апельсин.
• Обед: борщ, на овощном бульоне, порция тушеной капусты с морковью, компот или свежевыжатый сок.
• Ужин: неочищенный рис, пара кусочков нежирной вареной рыбы и стакан несладкого чая.

2 день

• Первый завтрак: 200 г салата из свежей капусты, натёртого на мелкой терке яблока и с ложкой масла, стакан зеленого чая.
• Второй завтрак: стакан нежирного кефира или ряженки.
• Обед: 150 г отваренной или приготовленной на пару нежирной рыбы, компот из свежих или сушеных яблок.
• Ужин: неочищенный рис, 150 г варенной птицы без кожи и 1 грейпфрут или апельсин.

3 день

• Первый завтрак: 200 г салата из мелко нашинкованной свежей капусты и свеклы или моркови по-корейски, 1 вареное яйцо и стакан чая или кофе без сахара.
• Второй завтрак: 200 г гречневой каши и одно яблоко.
• Обед: вегетарианские щи, груша и апельсин.
• Ужин: тушеная капуста с постным мясом и компот.

4 день

• Первый завтрак: 100 г запеканки из творога и стакан чая без сахара
• Второй завтрак: 200 г салата из капусты, чеснока и соевого соуса.
• Обед: 200 г салата из квашеной капусты с консервированным зеленым горошком и репчатым луком, заправленного чайной ложкой растительного масла.
• Ужин: 200 г  вареной нежирной рыбы и 100 г салата из натертой на мелкой терке свежей моркови и чеснока, заправленного ложкой оливкового масла.

5 день

• Первый завтрак: 100 г гречневой каши и чай без сахара.
• Второй завтрак: 200 г салата из любых фруктов (кроме бананов и винограда) и нежирный йогурт.
• Обед: тарелка капустного супа и кусочек черного хлеба.
• Ужин: неочищенный рис, 150 г вареной курицы без кожи и 1 грейпфрут или апельсин.

6 день

• Первый завтрак: 200 г салата из квашенной капусты и 100 г отварного постного мяса, кофе или чай без сахара.
• Второй завтрак: 150 г салата из фруктов и йогурта.
• Обед: тушеная нежирная рыба с овощами, салат из квашеной капусты, репчатого лука и консервированного зеленого горошка, заправленный растительным маслом.
• Ужин: 200 г сырников и компот.

7 день

• Первый завтрак: 200 г салата из квашенной капусты, 1 вареное яйцо и чай без сахара.
• Второй завтрак: 100 г творожной массы или просто нежирного творога и чай.
• Обед: вегетарианский борщ, салат из мелко нашинкованной свежей капусты и свеклы или моркови по-корейски, компот из свежих или сушеных яблок.
• Ужин: 200 г салата из вареной свеклы и чернослива, 100 г вареной курицы без кожи.

Чередовать меню каждого дня на протяжении месяца.

Перед тем, как садиться на диету — обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Читайте также: Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно

Материалы по теме:

Диета Цветная Капуста И Курица – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ЗДЕСЬ!

Диета Цветная Капуста И Курица

Полчаса времени, минимум продуктов — на вашем столе вкусный, полезный обед или ужин. Цветная капуста и курица — замечательное по вкусу .
14 08 2019 — Это очень удачная пара – цветная капуста с куриной грудкой! Красивая . Решили курицу с цветной капустою запечь? Семья съест всё!
Диета на цветной капусте не предполагает частого использования, она хороша как первый «удар» по килограммам перед началом низкокалорийной  .
5 08 2019 — Цветная капуста и курица – два невероятно полезных продукта. Из них можно приготовить массу вкуснейших блюд. Здесь собраны .

1 02 — Моя диета проста..после НГ набрала 5 лишних к Решила сесть на диету . До этого много сидела на диетах, и вес долго не набирала.
17 08 2019 — Куриное филе с брокколи и цветной капустой по Дюкану. Куриное . Овощная запеканка с курицей (2 этап – диета Дюкана) · Куриное .
25 08 — Запеканка из цветной капусты с курицей . Ингредиенты: — цветная капуста 600 гр — куриная грудка 300 гр — 2 яйца — молоко обезжиренное .
Цветную капусту следует разобрать на отдельные соцветия (небольшие) и отварить. Процесс обычно занимает 7-10 минут, слишком переваривать не .
3 02 — Предварительно надо отварить 600 г цветной капусты и 400 г филе курицы . Затем ингредиенты измельчаются с помощью блендера и .
Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой . Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару ( цветная , брокколи, .
8 08 — Курица и цветная капуста в омлете. Капусту делим на соцветия, промываем и ставим вариться. На такой диете действительно .
9 03 2019 — Диета на цветной капусте поможет не только похудеть, но и решит .. куриные яйца — 1 шт.;; сметана (15% жирности) — 2 ст. л.; .
11 07. — Запеканка из курицы и цветной капусты .. Вам понадобятся: куриная грудка — 300 грамм; цветная капуста — 400 грамм; яйцо — 1 шт; .
Капуста цветная с куриной грудкой, рецепт. капуста цветная 800 г, филе куриное 500 г, сливки 15% 250 . Картофельная запеканка с курицей и итальянскими травами · Овощи в духовке . Творожный лаваш по диете Дюкана .
Множество вкусных и полезных блюд можно приготовить из цветной капусты . Одно из самых простых и популярных – это цветная капуста с курицей в .
19 07. 2019 — Вкусная диетическая запеканка из вареной курицы с цветной капустой и кабачками, без добавления жира, без яиц, не очень .
5 05 — Пока курица тушится, — время заняться овощами. Поместить цветную капусту в кухонный комбайн с насадкой для шинковки овощей и .
Цветная капуста — быстрые и простые рецепты для дома на любой вкус: . Курица с картошкой и цветной капустой в духовке … Сидишь на диете ?
Нежный и вкусный суп. Прогревает и радует душу в холода. Да и летом я его делаю, так как он легкий. Сочетание курицы и цветной капусты очень .
6 03 2019 — Филе курицы с брокколи и цветной капустой в сливочном соусе . отлично для тех, кто любит пп, а также для тех кто на белковой диете ))
18 03 2019 — Плов из цветной капусты с курицей . о пользе и особенностях введения в рацион по SCD- диете цветной капусты читайте здесь.
29 08 2019 — Тушеная капуста с курицей получается диетическая, так как готовится без масла и без зажарки. Три дня просидел на диете . нарезать ½ небольшого качана; цветная капуста ( разделайте на соцветия , затем .
15 03 2019 — Отправьте в нее грибы и цветную капусту . Курица , запеченная с овощами, по диете Дюкана — фото шаг 3. 3. Добавляем нашинкованную .
Экспресс- диета для соблазнительного плоского живота — Диеты. Ужин: салат из капусты без масла, 150 г отварной курицы , стакан . Зелень укропа и петрушки, соцветия цветной капусты и брокколи мелко порубить ножом.
КУРИЦА ПИКАНТНАЯ Ингредиенты: окорочка куриные — 2 шт., капуста цветная — 100 г, горошек зеленый — 5 ст. ложки, чеснок — 2 дольки, сыр .
7 06 2019 — Запеканка из цветной капусты с курицей в духовке. Блюда из капусты входят в состав различных диет , направленных на очищение .
Цветную капусту можно приготовить в пароварке или просто отварить, обжарить в кляре, запечь в . Курица с цветной капустой и картошкой в духовке.
Салат из курицы с цветной капустой Состав: вареное или жареное куриное мясо — 500 г, цветная капуста — 1—2 кочана, горошек — 1 стакан, майонез .
Салат из брокколи, цветной капусты и помидоров черри. Выложите в нее курицу и обжаривайте на среднем огне 2 минуты. Приправьте чесноком и .
7 08 2019 — Цветная капуста – овощ сам по себе диетический. Если же диета должна быть низкокалорийной, то в диетический суп-пюре из цветной .
Требуется: курица весом около 1 кг, 1 головка репчатого лука, 1 стакана воды , 2 помидора, 500 г цветной капусты , тертый сыр, растительное масло, .
Запеченные куриные крылья с гарниром из цветной капусты ✓ Куриные крылья – 100 г ✓ Капуста цветная – 200 г ✓ Шампиньоны – 100 г ✓ Йогурт .
Диета для кормящих мам и беременных, с цветной капустой . Куриный суп из цветной капусты с лесными грибами . Курица в соусе сладкий чили.
Информация о пищевой ценности продукта: тушеная курица с цветной капустой в мульте.
Курица , запеченная с картофелем, морковью и брюссельской капустой . можете использовать замороженную смесь из моркови, цветной капусты и .
19 05 — Курицу с цветной капустой и рисом Вы захотите приготовить еще не один раз.
18 08 2019 — Как сделать запеканку из цветной капусты с куриным мясом в духовом шкафу в домашних условиях — классическая запеканка с курицей , .

28 08 2019 — Если чеснок мелкий, возьмите два зубчика. Помидоры подойдут и свежие, но их нужно чуть-чуть посыпать сахаром. К яйцам хорошо .
Потрясающая запеканка из цветной капусты с курицей . Представляем вам рецепт вкусного диетического блюда. Есть его можно хоть каждый день и при  .
1 стаканчерного чая смолоком (о?) ! и Курица сгречневой кашей и цветной капустой вто вая — 1oо гбелого мяса курицы — Отварить гречневую кашу.
An easy side dish, this Avocado Cauliflower Rice takes riced cauliflower and adds smashed avocado & jalapeño to kick this paleo and Whole30 staple up a .
Сварить любой диетический суп из брокколи и цветной капусты не сложно, если есть . А их много — с курицей , грибами, просто овощной. целлюлита, так что брокколи вполне заслуженно входит в состав очень многих диет .
18 05 2006 — ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ . Нужно: 300 г капусты, 150 г отварной курятины, 100 г консервированного зеленого горошка, .
16 08 — В моем арсенале не так много рецептов с цветной капустой . Да, да, пилав – это именно то, что подойдет к запланированной курице .
Дюкан суп цветная капуста курица грибы. Цветная капуста рецепты по Дюкану — Диета Дюкана. Суп из цветной капусты — О диете Дюкана. Супы | Диета  .
Фото к рецепту: Запеканка из цветной капусты и брокколи · Запеканка из . Фото к рецепту: Куриные ножки, запеченные с картофелем и брокколи .. Рецепт овощной запеканки (пиццы) понравится даже тем, кто сидит на диете .
Но следует сказать о том, что диета на цветной капусте достаточно . Для этого потребуется отварить цветную капусту (600 г) и куриные грудки (400 г).
Похудеть На 4 Кг За Месяц Отзывы И Результаты
Как Похудеть За Неделю С Помощью Упражнений Дома
Как Похудеть За Месяц На 5 Кг И Убрать Живот
Диета 7 Дней Отзывы
Правильное Питание Меню На Неделю Для Семьи
Йогуртовая Диета На 14 Дней
Минус 5 Кг За 3 Дня На Воде
Похудение Кардио И Силовые Тренировки
Скачать Минусовку Песни Run To You
Японская Диета На 7 Дней
Рецепт Для Похудения Кефир Имбирь Корица Перец
Как Можно Похудеть В Домашних Условиях Без Диет
Диета 7 Каш Меню Сколько Можно Сбросить
Как Похудеть На 2 Кг За День Без Диет
Диета На Кефире
Диета 40 Дней Отзывы
Диета Дюкана Круиз Меню На Неделю
Диета Усама Хамдий Официальный Сайт
Быстро Похудеть Меню На Каждый День
Сбросить Вес Харьков
Похудение В Области Талии И Живота
Диета Рисовая Или Гречневая
Как Похудеть В Области Талии И Живота
Похудение Фитнес Дома
Похудение 2019 Форум Отзывы
Быстро Похудеть В Талии И Животе Упражнения
В Харьков Похудение В Центре На Маяковского
Диета 4 Дня Минус 6 Кг
Похудение С Помощью Соды Пищевой В Домашних Условиях
Диета Только Завтрак Форум
Как Похудеть Без Диет И Физических Нагрузок В Домашних Условиях
Как Похудеть В Ляшках За 3 Дня В Домашних Условиях
Турбослим Экспресс Похудение Цена Москва
Как Похудеть За Две Недели Упражнения
Лишний Вес Синонимы
Как Похудеть За 2 Месяца На 10 Кг В Домашних Условиях Упражнения
Авторская Методика Снижения Веса Гаврилова Михаила Алексеевича
Яичная Диета На 4 Недели Результаты
Как Убрать Лишний Вес В 14 Лет
Похудеть За 4 Недели На 8 Кг
Похудение Для Ног И Бедер Отзывы
Похудение С Помощью Обруча До И После
Похудеть На 8 Кг За 2 Недели Видео
Диета Ковалькова Меню На Месяц По Дням В Домашних Условиях Попроще
Снижение Веса Симптомы
Диета 20 Кг За 20 Дней Отзывы Похудевших Видео
Как Похудеть Быстро На 10 Кг За Месяц
Диета После Удаления Желчного Пузыря Лапароскопия По Дням
Диета Гриценко Отзывы
Похудение Фитнес Или Тренажерный Зал
Снижение Веса Причины У Женщин
Я Хочу Похудеть На 10 Кг За Неделю В Домашних Условиях
Диета Дюкана Официальный Сайт Бесплатно Отзывы
Хочу Похудеть С Чего Начать В Домашних
Диеты Похудеть На 10 Кг
Похудеть За 2 Недели На Воде
Диета Минус 60 Отзывы Похудевших
Диета Медиков Результаты
Щадящая Диета После Операции На Желудке
Минус 7 Кг За 2 Недели Отзывы
Диета Эмбри При Рассеянном Склерозе Отзывы
Как Похудеть Хлебной Содой
Как Похудеть За 1 День На 10 Кг В Домашних Условиях
Здоровый Образ Жизни Питание Гигиена Профилактика Реферат
Как Сбросить Лишний Вес Если Кормишь Грудью
Как Похудеть На 10-15 Кг За 2 Недели
Бессолевая Японская Диета На 14 Дней Меню На Каждый День
Как Похудеть С Помощью Бега За 2 Недели
Как Похудеть В Лице За 5 Минут Видео
Меню Для Похудения На 5 Кг За Месяц
Диета Хейли Помрой Отзывы Похудевших
Диета Кима Протасова Результаты
Щадящая Диета На Неделю Меню
Масло Льняное Похудение
Можно Ли Похудеть От Бега На Беговой Дорожке
Диета Минус 20 Кг За Месяц Без Вреда Для Здоровья
Как Принимать Ягоды Годжи Чтобы Похудеть Отзывы
Как Тренироваться Дома Чтобы Похудеть Для Женщин
Питание При Заболеваниях Поджелудочной Железы Панкреатите Скачать
Диета Космонавтов Меню На 20
Диета На 2 Месяца Минус 10 Кг
Диета От Елены Малышевой В Домашних Условиях Отзывы
Правильное Питание Для Набора Мышечной Массы В Домашних Условиях
Лёгкий Способ Сбросить Вес Отзывы
Снижение Веса Медитация
Прободная Язва Желудка Диета После Операции Меню Видео
Как Похудеть В Бедрах На 10 См
Стремительная Потеря Веса У Мужчин
Как Сбросить Вес Физ Нагрузками
На Сколько Можно Похудеть Только На Воде
Диета Магги Результаты И Отзывы
Диета Три Дня Минус 5 Кг
Похудение При Климаксе У Женщин
Диета 7а При Заболевании Почек Меню На Неделю
Увеличенная Щитовидная Железа Диета
Похудение Икр И Ляшек
Как Быстро И Эффективно Похудеть К Свадьбе
Диета 4 Недели 25 Кг Отзывы
Похудеть Как Отзывы
Как Сделать Питание Для Сабвуфера

Расшифровка Букмекерских Ставок По Футболу

Прогноз На Матч Нхл Анахайм Вашингтон

Футбол Чемпионат Англии Турнирная Расписания Матчей

Прогноз На Матч Анахайм Коламбус

Диета Шесть Лепестков Овощной День Рецепты

Прогноз На Матч Каролина Лос Анджелес

Ставки На Спорт Прогнозы На Сегодня Хоккей

Диета 9 Дней Минус 9 Кг

Диета После Операции На Желудке Язва

Расписание Хоккейных Матчей 2019

как с помощью обычной капусты скинуть 20 кг

Большинство существующих отзывов о капустной диете – положительные. И это не удивительно. Ведь в овоще содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, нужных нашему организму:

• Витамины В1, В2, В3, Е, Р, РР, Н, каротин, провитамины D, а по содержанию витамина С капуста превосходит даже мандарины и лимоны
• Минералы – фосфор, калий, кальций, цинк, железо, алюминий, марганец
• Аминокислоты – лизин, треонин, метионин
• Клетчатка, пантотеновая и фолиевая кислоты
• 100 граммов продукта содержит всего лишь 25 ккал.

Кроме того, давно известно, что капуста обладает уникальными свойствами – тормозит развитие опухолей, очень полезна при диабете, болезнях почек и печени.

Капустная диета для похудения: рекомендации

Что стоит сделать перед использованием капустной диеты:

1. Откажись от кондитерских изделий, мучного, выпечки, алкоголя. Также избегай жирные, копченые, слишком соленые или сладкие блюда.
2. Во время диеты следует поддерживать водный баланс своего тела. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды.
3. Питаться нужно в одно и то же время. При этом специалисты рекомендуют сократить порции, но увеличить количество приемов пищи за день – примерно 4-5 раз.
4. Не стоит ужинать позже 18.30. А за несколько часов до сна выпивай стакан теплой воды или кефира.
5. Запрещается заниматься спортом во время этой диеты.
6. Большинство врачей называют капустный рацион несбалансированным. Поэтому рекомендуется дополнительно приниматься витамины.

Противопоказания

Капуста – это очень полезный продукт. Однако существуют и противопоказания некоторым людям. Например, ее нельзя использовать тем, кто имеет проблемы с повышенной кислотностью. Также это касается страдающих от энтеритов, колитов, при инфаркте миокарда и диарее.

Популярные статьи сейчас

Показать еще

Плюсы и минусы диеты

Основной плюс капустной диеты – это ее эффективность. Ее рекомендуют людям с заболеваниями кишечника, почек, ЖКТ. Такой рацион стимулирует работу кишечника.

Помимо лишнего веса твой организм сможет избавиться от токсинов и других вредных веществ.

У капустной диеты существует и ряд недостатков. Один из главных – во время диеты ты можешь испытывать сильный упадок сил, апатию, ухудшения внимания, головные боли и так далее.

Еще один ее минус – несбалансированность. Поэтому, как уже говорилось, могут потребоваться комплекс витаминов.

Капустная диета скорее относится к жестким рационам. Но если ее выдержать, то результат тебя порадует.

Рацион на 7 дней

Недельная диета – это отличный способ скинуть семь лишних килограммов. Этот вариант диеты предполагает, что основным блюдом рациона станет суп Щи.

Употреблять это блюдо можно в любом количестве.

Итак, мы подготовили для тебя меню на каждый день недели:

Первый день — в течении всего дня можно употреблять только Щи и яблоки (зеленые).

Второй день —в это время к основному блюду можно добавить овощи и несколько несоленых картофелин.

Третий день — к супу ты можешь добавить овощи и фрукты, но не бананы и виноград (также нельзя есть те, которые содержат крахмал).

Четвертый день — за день разрешается употребить свое основное блюдо, два банана и один стакан молока.

Пятый день — в этот день тебя ждет разнообразное питание – к супу нужно добавить 400 граммов постного мяса и 4 помидора.

Шестой день — помимо Щей можно есть 200 граммов нежирного мяса, капусту в сыром виде.

Седьмой день — в последний день придется посидеть на супе, гречке и рисе. Каждое блюдо не может превышать 150 граммов.

Меню на каждый день

Классическим считается вариант диеты на 10 дней. За такой период можно сбросить около 10 лишних килограммов. Но помни, что использовать этот рацион можно не чаще пяти раз в год.

Неделю просидеть на диете еще реально, а вот уже с 10 днями у многих возникают проблемы. Но если выдержать однообразное меню этого рациона, то можно получить качественный результат в виде потери лишнего веса.

Утро. зеленый чай или кофе без сахара.

День.

• салат из капусты с тертой морковью. Можно заменить квашеной капустой.
• постное мясо (250 граммов) – куриная грудка, рыба, говядина, кролик.
• напиток без сахара.

Вечер.

• салат со свежей капустой.
• 2 яйца.
• одно зеленое яблоко.

За несколько часов до сна можно выпить один стакан нежирного кефира.

Меню на месяц

Капустная диета на месяц – это для настоящих экстремалов. Продержаться на ней смогут только единицы. Но если все-таки у тебя это получится, то наградой за труды станут качественные результаты – до 15 килограммов лишнего веса. Но чтобы порадовать себя результатами, тебе придется полностью отказаться от сахара, алкоголя, различных соусов, соли, специй, физических нагрузок.

Мы подготовили для тебя меню по дням, которое следует повторять каждую новую неделю.

Первый день.

• Завтрак – салат, в который должна входить свежая капуста, морковь, горошек и немного оливкового масла. Также в этот день можешь порадовать себя вареной рыбой,  черным кофе без сахара.
• Второй завтрак — 130 граммов обезжиренного творога, 200 граммов бульона, сваренного на куриной грудке, одно яблоко.
• Обед – Суп из белокочанной капусты, 200 граммов отварной или тушеной капусты с добавлением моркови, напиток без сахара.
• Ужин – 2 штуки картофеля (отварить), вареная курица (100 граммов), напиток без сахара.

Второй день.

• Завтрак — салат (в капустном салате, кстати, содержаться все необходимые тебе в течение дня витамины), кофе без сахара.
• Второй завтрак – напиток на кефире (можно смешать с обезжиренным йогуртом).
• Обед – суп, сваренный на капусте и курице, на второе – отварная морковь, напиток без сахара.
• Ужин – отварная рыба, 2 картофелины в мундире, апельсин.

Третий день.

• Завтрак – яично-капустная запеканка, кофе без сахара.
• Второй завтрак – гречка, яблоко.
• Обед – куриное мясо (150 граммов), салат на основе пекинской капусты (можно добавить огурцы, помидоры), напиток без сахара.
• Ужин – 100 граммов винегрета, компот из яблок.

Четвертый день.

• Завтрак – обезжиренный кефир, 2 сухарика.
• Второй завтрак – салат из капусты и тертой моркови.
• Обед – 100 граммов квашеной капусты с добавлением оливкового масла, напиток без сахара.
• Ужин – суп из овощной с мясом, 100 граммов капустного салата, напиток без сахара.

Пятый день.

• Завтрак – обезжиренный творог, кофе без сахара.
• Второй завтрак – капустная запеканка, яблоко, напиток.
• Обед – капустный салат с соком лимона, одна диетическая сарделька, сок.
• Ужин – отварная рыба, 100 граммов ягод, напиток без сахара.

Шестой день.

• Завтрак – 100 граммов квашеной капусты, 150 граммов отварной курицы.
• Второй завтрак – 120 граммов обезжиренного творога.
• Обед – щи, цельнозерновой хлеб.
• Ужин – 100 граммов нежирной рыбы, салат из свеклы, напиток без сахара.

Седьмой день.

• Завтрак – порция гречки на воде, кофе без сахара.
• Второй завтрак – салат из фруктов.
• Обед – салат из капусты, лука, свеклы, оливкового масла, 100 граммов постного мяса.
• Ужин – 2 картофеля, 100 граммов курицы, несладкий напиток.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Почему мы любим эти фильмы?

Cамые интересные новости с 74 Каннского кинофестиваля.

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Диетолог: правильное питание без диет, гормоны лишнего веса и зверский аппетит | почему не худеем

Диета на куриной грудке. Минус 6 кг в неделю! | Все о звёздах шоубизнеса

Куриная грудка очень ценный диетический продукт, поэтому она очень часто используется в диетах! Мясо не жирное, и содержит много белка, который легко усваивается, и способствует насыщению. Белковые диеты являются одними из самых эффективных, потому что, ограничивая поступление углеводов, мы заставляем организм использовать углеводы, отложенные про запас в жировых складках.

Овощи ,фрукты, и злаки, добавленные в рацион диеты, способствуют скорейшему перевариванию пищи и предупреждают появление запоров, которые являются побочным эффектом белковых диет, в которых полностью исключены углеводы. Так же они обеспечивают поступление витаминов и минералов в наш организм, поэтому такую диету можно соблюдать 2-3 недели и более.

Грудка готовится в духовке, либо на пару, или отваривается, конечно, без соли и специй. Можно замариновать мясо в лимонном соке и запечь в духовке, получается вкусно, и питательно.

Овощи можно добавлять в виде салатов, или тушеные, можно запекать в духовке, или отварные.

Калорийность меню на день не должна превышать 1250 ккал. Меню на неделю рассчитано именно исходя из этих рамок, поэтому не рекомендуется что то изменять в рационе. Не смотря на достаточно низкую суточную калорийность, диета переносится достаточно легко, без чувства голода.

Меню на неделю:

1 День.

З:200гр куриной грудки. салат из капусты 100гр заправленный лимонным соком 357ккал

О:200 гр грудки 150гр салата из моркови. Одно не большое яблоко. 479ккал

У:100гр грудки.200гр творога,1 небольшой киви. 415ккал.

2 День:

З:200гр овсянки 300гр йогурта.380ккал

О: 300гр грудки салат из капусты 150гр.540ккал.

У: 100гр грудки.300гр.тыквы запечённой в духовке. 2 небольших мандарина.315ккал

3 день:
З: 200гр творога.2 средних мандарина. 266ккал.

О: 300гр гудки. Салат капуста с морковью 200гр. 545 ккал.

У:200гр грудки.1 среднее яблоко 439 ккал.

4день:

З: 200гр гречки на воде .1 хурма 384 ккал.

О: 300гр курицы.200гр кефира .575ккал.

У:100гр курицы. 1 апельсин .150гр салата из капусты.279 ккал

5 день:

З: 300гр курицы.1 стакан кефира 575 ккал.

О: 200гр курицы.200гр йогурта.450ккал.

У:150гр творога. 1 апельсин 222ккал.

6 день:

З: 200гр. овсянки.1 яблоко 300 ккал.

О: 300гр. курицы.салат из капусты 150гр. 540 ккал.

У: 200 гр курицы.салат из моркови 200гр. 390ккал.

7 день:

Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!

З: 300 гр тыквы запечённой в духовке .200гр. творога 290 ккал.

О: 300 гр курицы. 200 гр салата из помидор 535 ккал.

У: 100гр грудки.200гр творога,1 небольшой киви. 415ккал.

Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!

Диета на капусте и курице

плоский живот за 14 дней – Диеты – Домашний

Подтянутый живот визуально делает фигуру привлекательной даже при наличии лишнего веса. Тщательно подобранный рацион и правильная схема питания позволит вам в максимально короткие сроки избавиться от нависающего живота, подтянуть фигуру и даже уменьшить так называемые «ушки» на бедрах.

Почему капуста работает?

1. 10 способов обмануть голод во время диеты

   Самое сложное в диете – это постоянное чувство голода. Именно из-за него все наши отчаянные усилия похудеть сводятся на нет. Как справиться с мучительным желанием что-нибудь съесть? Читайте наши правила!

   Натали Лисси

   Читать далее

   
   Благодаря повышенному содержанию грубых пищевых волокон (клетчатки) капуста улучшает пищеварение, что способствует очищению организма от шлаков и выведению лишней жидкости.

2. Капуста практически не содержит крахмала и сахаров.

3. Наполняет желудок, избавляя от голода, при этом обладая низкой калорийностью.

4. Это один из немногих овощей, который сохраняет максимум витаминов к весне.

5. Продукт, который всем доступен по цене.

Лучше всего белокочанная капуста работает ночью, пока вы спите: она не перегружает организм, одновременно настраивая работу органов пищеварения, что важно, если хотите иметь подтянутый живот.

Как построить схему питания:

1. На завтрак обязательно употреблять сложные углеводы (каши, хлеб), молочные продукты, также допускаются мед, фрукты, ягоды, орехи.

2. На обед – белок (нежирное мясо, рыба, грибы) с овощами, яйца.

3. На ужин – блюда из белокочанной капусты.Фото: thinkstockphotos.com

Приемы пищи менять местами между собой нельзя, но дни диеты варьировать можно как угодно. Кисломолочные продукты можно употреблять в любое время дня.

На время диеты полностью исключаются:

• белый хлеб
• жирные соусы
• сладости
• шлифованный белый рис
• картофель
• бананы
• газированные напитки
• растворимый кофе
• сливочное масло

Важно:

1. Белокочанную капусту употребляем в сыром виде.

2. Для уменьшения объемов живота соблюдаем размеры порций около 300–350 мл.

3. Употребление соли сводим к минимуму или заменяем небольшим количеством слабосоленого соевого соуса.

4. После каждого приема пищи вы должны чувствовать легкий голод. Если же во время диеты чувство голода вас преследует постоянно, добавьте еще один прием пищи из блюд, предназначенных для ужина, но ни в коем случае не увеличивайте размеры порций.

   
   

Продолжительность диеты – 14 дней.

День 1

Завтрак – овсяная каша на молоке без сахара, зеленый чай с медом

Обед – сытные отбивные из курицыФото: thinkstockphotos.com

Надо (на 4 порции): 1 куриная грудка, 2 ст.л. соевого соуса, 1 ст.л. нежирной сметаны, 1 ч.л. ядреной горчицы

Для маринада смешать сметану, соевый соус и горчицу. Филе куриной грудки разрезать вдоль на четыре куска и слегка отбить. Замариновать курицу и оставить в холодильнике на 30–60 минут. Выложить в форму, накрыть фольгой и запекать 20 минут при 180°С. Снять фольгу и запекать еще 10 минут.

Ужин – салат из капусты с оливковым маслом и соком лимона

День 2

Завтрак – гречневая каша на воде с черносливом и медом

Обед – котлеты на овощной подушке

Надо (на 6 порций): 400 г говядины, 1 яйцо, 4 ст.л. отрубей, 1 луковица, 1 морковь, 1 пакет любой овощной смеси без картофеля и риса, 200 мл воды, свежая зелень, чеснок, соль и перец – по вкусуФото: thinkstockphotos.com

Говядину, лук и морковь измельчить поочередно в блендере и смешать. Добавить яйцо, рубленую зелень, отруби, соль, перец. Перемешать и сформировать котлеты. На дно формы для запекания выложить овощи (не солить), сверху выложить котлеты, налить немного воды, накрыть фольгой и запекать в духовке 30 минут при 180°С.

Ужин – нашинкованная капуста с оливковым маслом без добавления соли и консервированный зеленый горошек

День 3

Завтрак – фруктовый салат (яблоко, груша, апельсин) с 1 ч.л. меда и 100 г обезжиренного творога

Обед – рыба и брокколи без соли, отваренные на пару

Ужин – салат из капусты с сыромФото: thinkstockphotos.com

Надо (на 2 порции): 300 г белокочанной капусты, 100 г моркови, 40 г твердого сыра, 2 ч.л. оливкового масла

Капусту тонко нашинковать, добавить натертую на средней терке морковь и натертый на мелкой терке твердый сыр. Заправить салат маслом.

День 4

Завтрак – гречневая каша без масла, 1 вареное яйцо, зеленый чай с медом

Обед – запеченное филе курицы в специях и травах

Ужин – салат из капусты с редькой

Надо (на 2 порции): 200 г капусты, 200 г дайкона (можно взять обыкновенную редьку), 50 г моркови, 2 ч.л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока, молотый кориандр – на кончике ножа, зеленый лук – по вкусу, соль не используется

Капусту тонко нашинковать, дайкон и морковь натереть, смешать овощи. Полить смесью оливкового масла с соком лимона и кориандром. Посыпать салат рубленым зеленым луком.

День 5

Завтрак – овсяная каша на молоке с 1 ст.л. грецких орехов и 1 ч.л. меда

Обед – любой овощной суп с мясом или курицей (без добавления масла)

Ужин – салат из белокочанной и пекинской капусты, заправленный натуральным йогуртом и лимонным соком без добавления солиФото: thinkstockphotos.com

День 6

Завтрак – твердый сыр пониженной жирности, хлеб из цельнозерновой муки, 1 яблоко, зеленый чай с медом

Обед – рыба на пару без соли, тушеные овощи с добавлением лимонного сока

Ужин – капустный салат с белком

Надо (на 2 порции): 300 г капусты, 4 яйца, 4 ст.л. натурального йогурта, пучок свежей зелени, соевый соус – по вкусу

Яйца сварить вкрутую, отделить белок от желтка, белок натереть на терке (желток останется на завтрак). Капусту тонко нашинковать. Зелень порубить, смешать с йогуртом и соевым соусом. Соединить капусту с яичным белком, заправить соусом.

День 7

Завтрак – гречневая каша на молоке с добавлением вареного желтка, половинка авокадо, зеленый чай с медомФото: thinkstockphotos.com

Обед – отварная говядина и стручковая фасоль

Ужин – салат из капусты с сельдереем

Надо (на 2 порции): 200 г белокочанной капусты, 200 г корня сельдерея, 4 стебля сельдерея, 2 ст.л. обезжиренной сметаны, 1 ст.л. зерновой горчицы, 0,5 ч.л. молотого имбиря, пучок свежей зелени, соль не используется

Капусту и стебли тонко нашинковать, корень натереть на терке. Для соуса смешать сметану, горчицу и молотый имбирь, заправить салат и посыпать рубленой зеленью.

На восьмой день диета начинается сначала, но продолжительность диеты не должна быть больше двух недель.

У вас обязательно все получится, если вы будете верить в свои силы, двигаться только вперед и не останавливаться ни на минуту. А перед тем как сесть на капустную диету, посмотрите полезное видео на тему!

Диета с капустой и куриным супом, с капустой и куриным супом

Диета с капустой и куриным супом, диета с овощным куриным супом

Диета на основе куриного супа или овощного куриного супа — одна из разновидностей оригинальной диеты на супе.

Капустный и куриный суп

Капустно-куриный суп — это низкокалорийная диета, состоящая из фруктов, овощей и неограниченного потребления капусты и куриного супа. Диета поможет вам быстро похудеть, как и любая из низкокалорийных диет, но потеря веса будет происходить из-за веса воды и потери мышечной ткани, а не из-за потери жира.Диета имеет те же правила, что и диета , диета для супов из капусты , единственное отличие — это рецепт супа.

Рецепт куриного и капустного супа

Состав:

4 куриных бедра с костями (снять кожу и жир). Если курица заморожена, не забудьте разморозить ее перед приготовлением.

нарезанные ½ кочана,

1 крупный нарезанный лук,

4 нарезанные средние моркови,

6 нарезанных стеблей сельдерея,

1 нарезанный средний пастернак,

1 горсть зеленой фасоли,

Несколько кубиков куриного бульона ,

1 перец чили без семян и нарезанный,

зубчика измельченного чеснока,

2 столовые ложки измельченной зелени: укроп, петрушка, кориандр — любые травы на ваш выбор.

Инструкции по приготовлению:

Сварить курицу в большой кастрюле в 9 стаканах воды. Готовьте мясо, пока оно не станет мягким, затем добавьте кубики куриного бульона, овощи (капусту, лук, сельдерей, пастернак, чеснок и перец чили), приправы и перец. Продолжайте готовить, пока овощи полностью не приготовятся, а мясо не начнет отваливаться от костей. В самом конце добавить зелень. Когда суп будет готов, выньте куриные кости.

Работает ли диета с курицей и капустой?

Конкретными продуктами в рационе (курица и капуста) могут быть любое мясо и овощи, которые вам нравятся, при условии, что они низкокалорийны по весу и объему.Итак, что бы вы ни делали, если вы замените чизбургер супом, вы потребляете меньше калорий. Исследования доказали, что употребление супа на обед очень полезно для похудения (подробнее о супе из овощей). Однако соблюдение низкокалорийной диеты с ограниченным выбором продуктов — не лучшая идея; в конце концов вы откажетесь и снова начнете есть обычную пищу, набирая вес так же быстро, как и теряете его.

Единственное, что работает постоянно, — это постоянное изменение образа жизни, которое включает здоровое питание и режим физических упражнений.

Вам также может понравиться:

Вернуться наверх .

Работает ли он для похудания?

Healthline Diet Score: 0,71 из 5

Капустная диета — это краткосрочная диета для похудания.

Как следует из названия, это связано с употреблением большого количества щи.

Сторонники диеты говорят, что с ее помощью можно сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) за одну неделю, но многие эксперты в области здравоохранения предупреждают, что эта диета нездорова и ее результаты неустойчивы.

В этой статье исследуется диета на основе капустного супа и ее эффективность.

Карта оценки диеты

• Общий балл: 0,71
• Потеря веса: 1,0
• Здоровое питание: 0,0
• Устойчивое развитие: 1,2
• Здоровье всего тела: 0,0
• Качество питания: 1,2
• Доказательства: .07

РЕЗУЛЬТАТ: Диета на основе капустного супа может привести к потере веса, но только потому, что она значительно снижает потребление калорий.Как только вы прекратите эту недельную диету, вы, скорее всего, вернете потерянный вес.

Диета на основе капустного супа — это диета для быстрого похудения. Его сторонники утверждают, что семь дней диеты могут привести к потере веса до 10 фунтов (4,5 кг).

Диета работает именно так, как следует из ее названия — в течение одной недели вы почти ничего не едите, кроме домашней щи. Каждый день вы также можете есть 1-2 других продукта, например обезжиренное молоко, фрукты или овощи.

Диета рассчитана на срок не более семи дней с целью похудения или перехода к более длительной диете.

Диета на основе капустного супа также известна под другими названиями, такими как диета больницы Святого Сердца или диета клиники Мэйо, предположительно потому, что она была разработана в больнице для быстрой потери веса перед операцией сердечных больных.

Но больницы, причастные к этому, отрицали эти утверждения.

Никто точно не знает, откуда возникла эта уникальная диета, хотя она впервые приобрела популярность в 1980-х годах и с тех пор сохраняется.

Резюме

Капустная суповая диета — это недельная диета для похудания, которая обещает помочь вам сбросить до 10 фунтов (4.5 кг).

Домашний суп из капусты составляет основу этой диеты.

Для начала вам нужно приготовить большие партии супа, чтобы есть в течение всей недели.

Имейте в виду, что ингредиенты для супа могут отличаться.

Рецепт капустного супа

Состав:

• 2 больших луковицы
• 2 зеленых перца
• 2 банки помидоров
• 1 пучок сельдерея
• 1 кочан
• 3 моркови
• 1 пакет грибов
• 1–2 бульонных кубика (по желанию)
• 6–8 стаканов воды или овощного коктейля, например V8

Указания:

1. Нарезать все овощи кубиками.
2. В большой кастрюле обжарьте лук в небольшом количестве масла.
3. Затем добавьте оставшиеся овощи и залейте водой или овощным коктейлем и при желании добавьте бульонные кубики или другие приправы.
4. Доведите до кипения, затем убавьте до среднего огня. Варите на медленном огне, пока овощи не станут мягкими, примерно 30–45 минут.

Вы можете заправить суп солью, перцем, острым соусом, зеленью или специями. Вы также можете добавить другие некрахмалистые овощи, такие как шпинат или стручковая фасоль.

Каждый день вы должны есть столько щи, сколько хотите — хотя бы на несколько приемов пищи.

Правила диеты

Помимо супа разрешается есть 1-2 других низкокалорийных продукта в день. Однако важно не делать никаких других заменителей и пить только воду или другие напитки без калорий, такие как несладкий чай.

Часто рекомендуется ежедневный прием поливитаминов, поскольку в рационе может быть мало определенных питательных веществ.

Это правила для каждого дня диеты на основе капустного супа.

• День 1: Капустный щи и фрукты без ограничений, но без бананов.
• День 2: Только суп и овощи. Сосредоточьтесь на сырой или приготовленной листовой зелени. Избегайте гороха, кукурузы и бобов. Вы также можете съесть один запеченный картофель с маслом или маслом.
• День 3: Столько фруктов и овощей, сколько вы можете съесть, помимо супа. Однако ни печеного картофеля, ни бананов.
• День 4: Бананы, обезжиренное молоко и капустный суп в неограниченном количестве.
• День 5: Вам разрешается 10–20 унций (280–567 граммов) говядины, которые вы можете заменить на курицу или рыбу.Вы также можете съесть до шести свежих помидоров. Выпейте не менее 6–8 стаканов воды.
• День 6: Суп, говядина и овощи. Вы можете заменить жареную рыбу говядиной, если не сделали этого накануне. Сосредоточьтесь на листовой зелени. Запеченного картофеля нет.
• День 7: Вы можете есть овощи, коричневый рис и фруктовый сок в неограниченном количестве, но без добавления сахара.

Вы не должны соблюдать диету более семи дней за раз. Однако вы можете повторять диету, если подождете не менее двух недель, прежде чем снова ее начинать.

Резюме

Чтобы соблюдать диету с капустным супом, вам необходимо приготовить большие партии капустного супа, которые можно есть несколько раз в день. Вам также разрешается есть 1-2 других продукта в день.

Диета на основе капустного супа никогда не изучалась, поэтому достоверно подтвердить ее эффективность невозможно.

Тем не менее, поскольку диета с капустным супом очень низкокалорийна, она, вероятно, приведет к потере веса.

Хотя во время этой диеты вам разрешено есть неограниченное количество супа и некоторых других продуктов, выбор настолько ограничен и низкокалорийен, что будет очень трудно съесть столько, чтобы поддерживать вес вашего тела.

Хотя диета с капустным супом, вероятно, поможет вам похудеть, большая часть этого веса, вероятно, вернется, как только вы прекратите диету.

Примечательно, что когда вы резко ограничиваете потребление калорий или сильно теряете вес, ваше тело реагирует снижением скорости метаболизма, уменьшая количество калорий, которые вы сжигаете в день (1, 2, 3).

Это снижение метаболизма — частая причина плато потери веса при длительных диетах.

Однако ваш метаболизм может начать снижаться уже через три дня после очень низкокалорийной диеты.Это замедление может объяснить, почему так сложно предотвратить увеличение веса после отказа от диеты (1, 2).

Тем не менее, очень низкокалорийные диеты также имеют некоторые преимущества.

Исследования показывают, что когда люди с ожирением придерживаются низкокалорийной диеты в течение 4–12 недель под наблюдением врача, они могут ощутить значительные краткосрочные улучшения в потере веса и метаболическом здоровье (3, 4, 5).

Несколько исследований показывают, что даже краткосрочные, очень низкокалорийные диеты могут временно снизить инсулинорезистентность, даже если они слишком короткие, чтобы вызвать большие изменения жировых отложений (6, 7).

Еще одним потенциальным плюсом диеты на основе капустного супа является то, что вас не заставляют голодать, так как вы можете есть столько разрешенных продуктов, сколько хотите каждый день.

В рацион также входит много фруктов и овощей с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки.

Более того, диета очень дешевая.

В отличие от других диет, которые заставляют вас покупать дорогие добавки или книги, эта диета требует только покупки недорогих ингредиентов для супа и некоторых других основных продуктов.

Резюме

Диета на основе капустного супа очень низкокалорийна, поэтому она должна привести к снижению веса, если вы сможете ее придерживаться. Однако вполне вероятно, что потеря веса будет временной.

Хотя диета с капустным супом может помочь вам похудеть, ее недостатки могут перевесить ее преимущества.

Одна из основных проблем диеты на основе капустного супа заключается в том, что ее можно придерживаться только в течение одной недели, что недостаточно для значимого похудания.

Ваше тело может сжигать столько жира за неделю. В первую неделю низкокалорийной диеты только около 34% веса теряется за счет жиров (1).

Остальные две трети приходятся на потерю веса воды и мышечной массы (1).

Вес воды поступает из ваших запасов гликогена, которые являются быстрыми запасами энергии вашего тела. Обычно гликоген связывается с молекулами воды в вашем теле.

Когда вы не едите достаточно калорий, ваше тело использует накопленный гликоген в качестве энергии, а также сбрасывает лишнюю воду (1, 8).

Однако, как только вы вернетесь к менее ограничительной диете, ваше тело восстановит эти запасы на случай чрезвычайной ситуации и снова наберет водный вес — даже если вы продолжите придерживаться здоровой диеты (9).

Еще одна большая проблема, связанная с диетой на основе капустного супа, — это недостаток питательных веществ.

В рационе на основе капустного супа так мало продуктов, что в ней не хватает многих витаминов и минералов, и в большинстве дней она не предлагает настоящего источника белка.

Без большого количества белка вам будет сложно предотвратить потерю мышечной массы во время диеты.

Кроме того, диета невероятно мягкая, из-за чего ее трудно выдержать целую неделю.

Также требуется частое приготовление больших партий, чтобы приготовить достаточное количество щи, что может быть недостатком для некоторых людей.

Краткое описание

Диета на основе капустного супа мягкая, ее трудно придерживаться, и в ней не хватает многих питательных веществ. Поскольку это длится всего неделю, большая часть веса, который вы теряете, — это только вес воды, который вернется, когда вы прекратите диету.

Диета на основе капустного супа не рекомендуется более одной недели из-за того, насколько она ограничительна и несбалансирована с точки зрения питания.

Очень низкое содержание калорий

Хотя диета на основе капустного супа не является диетой при голодании, она настолько низкокалорийна, что было бы трудно достичь 1000 калорий в день.

Это ниже расчетного минимума калорий, необходимого для поддержания стабильного веса. Этот минимум обычно составляет 1200 калорий для женщин и 1500 калорий в среднем для мужчин (10).

Очень низкокалорийные диеты (до 800 калорий в день) рекомендуются только людям с ожирением под тщательным наблюдением врача.

Может не обеспечивать достаточное количество питательных веществ

Низкокалорийные диеты, которые используются под наблюдением врача, обычно рассчитаны на адекватное питание (11, 12).

Однако выбор блюд при диете из капустных супов очень ограничен и несбалансирован. Диета почти не включает протеин, а также очень мало углеводов, жиров и калорий. Кроме того, в нем не хватает многих витаминов и минералов.

Нет серьезного риска дефицита витаминов и минералов, если вы соблюдаете диету только в течение одной недели, особенно если вы решили принимать поливитамины.Но это не компенсирует недостаток калорий и белка в диете.

Следовательно, многие люди, соблюдающие диету из капустного супа, жалуются на головокружение, слабость и головокружение во время диеты.

Может вызывать метеоризм и спазмы

Поскольку эта диета очень богата клетчаткой, многие люди жалуются на метеоризм и судороги как на основные побочные эффекты. Эти эффекты могут быть достаточно неприятными, чтобы отказаться от диеты (14).

Может вызывать проблемы с желчным пузырем

Было несколько анекдотических сообщений о камнях в желчном пузыре и закупорке желчного пузыря у людей, которые долгое время использовали диету на основе капустного супа.

Камни в желчном пузыре могут быть непреднамеренным следствием быстрой потери веса.

Обычно, когда вы едите продукты с высоким содержанием жиров, ваш желчный пузырь выделяет пищеварительные соки, которые помогают их расщеплять.

Однако, если вы почти не едите жир, ваш желчный пузырь может не опорожняться в течение более длительных периодов времени, что повышает вероятность образования камней.

Камни в желчном пузыре чаще встречаются у людей, соблюдающих низкокалорийную диету или диету с низким содержанием жиров, например, диету с капустным супом (13).

Может изменить ваш уровень сахара в крови

Если у вас диабет и вы хотите придерживаться диеты на капустном супе, действуйте осторожно. Низкое содержание углеводов и калорий может вызвать большие изменения уровня сахара в крови.

Тем не менее, диета вряд ли будет иметь опасные побочные эффекты для большинства здоровых людей, если она используется только в течение одной недели, как предполагалось.

Резюме

Диета на основе капустного супа не подходит для длительного употребления из-за недостатка основных питательных веществ.Несмотря на некоторые неприятные побочные эффекты, прием в течение одной недели, вероятно, не опасен для большинства здоровых людей.

Как и другие низкокалорийные диеты, диета на основе капустного супа может привести к потере веса, если вы сможете придерживаться ее в течение одной недели.

Однако, поскольку это только кратковременная диета, вы, скорее всего, вернете большую часть веса, если не внесете в свой образ жизни постоянные изменения.

Кроме того, есть только щи неразумно и несбалансированно.Многие люди считают эту диету непривлекательной, и ей трудно придерживаться.

Хотя эта диета может помочь вам быстро сбросить лишний вес, вам лучше выбрать другие варианты, если вы хотите добиться стабильной потери веса и улучшения здоровья.

.

Чем кормить цыплят — что можно и что нельзя делать для здоровой куриной диеты

Делиться — значит позаботиться!

Почему курица перешла дорогу? Конечно, чтобы добраться до кучи интересных записок на другой стороне дороги! Коммерческие производители кормят своих птиц строго контролируемым рационом, и для этого есть веские причины. Домашние любители и поселенцы любят угощать своих девочек. Мы поговорим о том, чем кормить цыплят, а чем не кормить, чтобы ваше стадо было счастливым и здоровым.

Цыплят можно давать свежей зелени (например, нежным сорнякам с прикрепленными корнями для получения песка) для развлечения и поощрения кормления.

Какая лучшая куриная диета?

Основной рацион курицы зависит от вида, возраста птицы и от того, почему вы ее выращиваете. Как правило, чем быстрее рост, тем выше потребность в белке. Этими быстрыми производителями обычно являются мясные птицы. Для птиц, которые должны быть несушками или заводчиками, более медленная кривая роста полезна, чтобы дать шанс на действительно устойчивое внутреннее созревание.Курам-несушкам необходимо много кальция, чтобы поддерживать прочный панцирь.

Коммерческие кормовые компании провели исследование, проанализировали используемые зерна и корма и проверили, какие добавки, такие как соль, имеют оптимальный рост. Я рекомендую найти бренд, который вам нравится и который легко доступен, и начать со сбалансированных коммерческих кормов, подходящих для ваших птиц. Когда вы наберетесь опыта, вы сможете сделать следующий шаг и составить собственный рацион. Вы хотите получить не менее 16% белка в рационе для несушек и 20% или выше для кормов для гроверов.

См. «Маленькое птицеводческое стадо» Харви Ассери для подробного обсуждения требований к рациону цыплят и таблиц, которые помогут вам рассчитать соотношение кормов. Харви также предлагает идеи по выращиванию свежих продуктов, например красных червей. См. «Вермикомпостирование — Как запустить контейнер для земляных червей для компостирования» для получения информации о том, как запустить собственный контейнер для червей.

Чем кормить цыплят — лакомства и другие добавки

Что еще можно есть цыплятам? Помните, что все, что вы кормите, в основном разбавляет ваш основной рацион.Это добавки, а не ваш основной корм.

Некоторые продукты, которые очень вкусны и питательны для ваших цыплят:

Яйца

Да, курицы могут есть яйца. Не кормите их сырыми, иначе у кур разовьется дурная привычка связывать яйца со своей едой. Мы берем треснувшие яйца, найденные яйца (вы знаете, те, которые прячутся под кустом, потому что ваша стая действительно свободна) и редкое старое яйцо, и перемешиваем их. Масло зародышей пшеницы, масло льна или источник омега-3 могут быть добавлены для дополнительного питания.Я измельчаю скорлупы обратно в взбитую смесь.

Одно примечание: при использовании найденных яиц сначала плавайте их, чтобы убедиться в свежести и избежать неприятных сюрпризов! (См. Ниже.)

Что такое плавающий тест на свежесть яйца?

Плавучий тест на свежесть яйца отрабатывает изменения в воздушной камере яйца. Когда яйцо стареет, основным изменением является потеря влаги. Ячейка с воздухом становится больше по мере того, как содержимое теряет влагу. Таким образом, свежее яйцо будет лежать на дне емкости с водой.В емкости должно быть достаточно воды, чтобы погрузить яйца. По мере того, как яйца стареют, сначала поднимается один конец яйца, и постепенно воздушная ячейка становится похожей на плавучее устройство, пока яйцо не будет фактически плавать на воде. Все, что плавает, бросают здесь в кучу навоза — или в костер, если он у нас есть. Мы все получаем удовольствие от случайных POPS, которые издает взрывающееся яйцо! Относитесь к плавающему яйцу с уважением, чтобы не понять, что означает термин «тухлое яйцо»!

Тыква и кабачки

Тыквы и кабачки можно кормить сырыми, но мои куры в основном задирают клювы в пользу приготовленных. Но мы кормим их семенами и внутренностями в сыром виде. Приготовление пищи преследует несколько целей, делая растительный материал более удобоваримым и приятным на вкус. Осенью сырые кабачки можно купить по разумной цене (если они выращены не на вашем предприятии) и хранить в течение нескольких месяцев в большинстве условий. Здесь, на Севере, теплая тыква — не горячая, иначе вы можете обжечь их клювики — дает заряд энергии, а каротиноиды сохраняют желтки красивыми и оранжевыми, когда зелень засыпана снегом.

Дети любят кормить цыплят лакомствами.

Молочные продукты

Птице не хватает ферментов для переваривания молока, НО меньшие количества все же могут обеспечить некоторое питание. Мне нравится иногда брать козье молоко и смешивать его с порошкообразным кормом, который может оказаться на дне кормушек или во влажном корме, оставшемся после дождя. До появления кокцидиостатов молочные продукты предлагались в качестве защиты в исследованиях того времени, ПОТОМУ ЧТО они производили слизь в пищеварительном тракте, возможно, защищая слизистую оболочку от повреждения простейшими.)

Если есть сомнения, ферментируйте или культивируйте. Йогурт, кефир и даже сыр очень нравятся цыплятам, а действие микробов на белки и лактозу улучшает их усвояемость. В этом случае микробы делают с цыплятами то же самое, что и мы; пробиотики и правильно колонизированный кишечник — первая линия защиты от болезней.

Картофель

Включенный во многие списки как «токсичный для кур», мы кормим вареным картофелем. Мы не едим сырой картофель, птички — тоже. Вам действительно не о чем беспокоиться, потому что я еще не видел, чтобы курица ела сырой картофель, за исключением крошечных картофелин, которые падают с полки для мытья посуды. Вы бы никогда даже не увидели такие маленькие побеги, если бы не выращивали их. Картофель содержит больше питательных веществ, чем вы думаете. Хотя я бы не стал делать их основой какой-либо диеты, умеренное употребление вареной окорока не проблема. Примечание редактора: в «Устойчивом садовнике» автор использует картофель как значительную часть своего рациона для зимней утки.

Сладкий картофель

Приготовить, пожалуйста! Сладкий картофель обладает такими же преимуществами, что и тыква и тыква. Кулинария смягчает клеточные стенки и делает все полезные апельсины более доступными. Честно говоря, у вас когда-нибудь было столько сладкого картофеля, что вы не могли бы съесть его сами ?!

Кукуруза

Все виды домашней птицы любят кукурузу. Я думаю, для них это как шоколад! Летом цыплята будут перебирать початки, чтобы осторожно извлечь нежные ядра.Лучшее приберегите для себя, но перезрелые початки не пропадут даром. Зимой кукуруза обеспечивает высокую энергетическую добавку, а также может быть рассыпана по подстилке, чтобы стимулировать царапины, таким образом обеспечивая развлечение, упражнения и услугу переворачивания подстилки.

Кукуруза подвергается критике, потому что это широко распространенные ГМО и методы выращивания, которые сильно зависят от гербицидов. Я покупаю как можно больше органической кукурузы, чтобы этого избежать. Это действительно исключительно вкусный и легкоусвояемый продукт.Содержание белка в кукурузе составляет всего около 8%, поэтому его нужно поддерживать в умеренных количествах, но особенно здесь, на Севере, концентрированная энергия — это хорошо!

Виноград

Недешево, но для ваших птиц они как наркотики! Слегка сброженный лучше. Вы даже можете использовать такие лакомства, как виноград, для элементарной тренировки — полоса препятствий, кто-нибудь?

Капуста на веревочке и другие закуски для питания и развлечений

Целые капусты можно подвешивать за корни или в самодельной сбруи, чтобы обеспечить цыплятам «тросовые шары».Также можно использовать подвесные сетчатые корзины, наполненные зеленью или мясистыми сорняками, такими как одуванчики. Это особенно ценно зимой, потому что дает возможность зарядиться и перекусить! Еще одно популярное «развлекательное лакомство» — сушеные мучные черви. Они отлично подходят, когда ваши цыплята имеют ограниченный доступ к свежим червям и насекомым.

Чем не кормить цыплят

ВНИМАНИЕ — ПОНИМАЙТЕ ПЛЕСЕНИ. Не подкармливать продукты, на которых растет вся плесень, кроме самого маленького.Куры могут получить состояние, называемое аспергиллезом, отчасти из-за их уникальной анатомии, включая воздушные мешочки. Однажды мы нашли карман с плесенью — тройной фу! — внутри легкого индейки. (Нет, мы не ели эту птицу!)

По большей части куры не едят то, что не могут переварить. Когда у вас есть куча компоста, доступная для вашего стада, вы обнаружите, что различные детриты выбрасываются на лужайку. Курицы будут избегать употребления лука, кожуры цитрусовых, кожуры дыни, картофеля и картофельной кожуры, кукурузной шелухи, стеблей растений, ботвы моркови, твердых кусочков твердых сырых овощей.Некоторые из этих продуктов можно найти в списках «никогда не скармливать это своим цыплятам», но я обнаружил, что по большей части они их просто не будут есть. (Были куры моей невестки, которые съели весь зеленый картофель, но эй — у вас должны быть исключения из правил!)

Сушеные бобы

Сушеные бобы содержат гемаглютинин, растительный лектин, который может вызвать комкование красных кровяных телец и нарушают метаболизм клеток. Приготовление пищи или проращивание разрушает этот фермент. Сушеный горох, однако, по-видимому, не содержит этого фермента и является основой не кукурузных, не соевых кормов, таких как Scratch и Peck Organic Feed.Мои птицы не очень любят сушеный горох, даже голуби, которые должны его любить!

Деревья и декоративные растения

То же самое касается деревьев и декоративных растений. Я никогда не видел, чтобы куры поедали большинство растений, которые входят в списки вредных для ваших птиц. Даже красивые ягоды паслена остаются в покое для всех, кроме самых отчаянных птиц. В одном списке даже был ревень. Да брось! Без кулинарной модификации это никому не съесть!

Ваши куры будут копаться вокруг него, чтобы найти насекомых и червей, прежде чем они коснутся самого растения. Листья большинства видов деревьев могут содержать дубильные вещества или фитохимические вещества, которые кажутся токсичными. Однако я никогда не видел, чтобы курица с готовностью поедала листья. Мы даже используем их осенью в качестве подстилки. Содержание углерода является отличным дополнением к куриному помету с высоким содержанием азота и очень хорошо распадается. Ваши куры будут пинать их повсюду, но они их не съедят! Единственным исключением могут быть листья таких деревьев, как грецкие орехи. Тех, кого я бы оставил компостом под деревом!

Шоколад и мука

Единственная еда, которую я активно избегаю для своей стаи, — это шоколад. Можно с уверенностью сказать, что здесь очень мало шоколада в любом случае может быть скармлено цыплятам. Я также не буду кормить своих птиц такими продуктами, как мука, отчасти из-за того липкого, липкого беспорядка, который может быть во влажной муке. Раньше у нас дома не было пасты, и мы делали «клей» из муки и воды. Нет; Я не шучу! Если у меня есть мука или старая смесь, я фактически выпекаю из нее что-нибудь, прежде чем кормить.

Не беспокойтесь о том, чем кормить цыплят!

Начните со сбалансированного рациона, а затем расслабьтесь и наслаждайтесь своими птицами.За очень немногими исключениями, ваши пернатые друзья могут есть почти то же, что и вы. Помните, как и в жизни, умеренность — ключ к успеху.

Моя курица заболела — что мне делать?

Есть онлайн-служба под названием «Спроси ветеринара», у которой есть дежурные ветеринары, которые помогут ответить на вопросы о больных животных. Вы можете получить доступ к сервису ниже.

Это сообщение Дебры Аренс. Деб — моя дорогая подруга, которая снабжает нашу семью свежими яйцами и мясом с фермы. Мы также поддерживаем друг друга в садоводстве и вместе выполняем заказы на семена.Когда кто-то с домашним животным сталкивается с неприятностями, которых я раньше не видел, я звоню Деб. Она и ее семья были для нас благословением.

Дебра живет со своей семьей на участке площадью пять акров

.

7-дневный план диеты по сжиганию жира

В ТРЕНДЕ:

Наиболее частые проблемы при диете из капустного супа Оригинальный рецепт жиросжигающей диеты из капустного супа Новый рецепт диеты на капустном супе

• Рецепты
• подсказок
• Дом

Выбрать страницу

Рецепт пряного капустного супа

Оригинальный рецепт диеты для жиросжигающего капустного супа

Новый рецепт диеты из капустного супа

.

Диета на капусте и курице

Капустная диета – 7-8 килограмм за 10 дней

Изначально капустная диета разрабатывалась для людей в период после серьезного хирургического вмешательства. Сегодня такая диета широко применяется людьми, желающими распрощаться с лишними килограммами.

Содержание:

• Капуста, как основной продукт диеты
• Разрешенные продукты во время капустной диеты
• Ограничения в период капустной диеты
• Продолжительность капустной диеты
• Классическая 10-ти дневная капустная диета, меню
• Трехдневная капустная диета, примерное меню
• Быстрая 5-ти дневная капустная диета, примерное меню
• Семидневная диета на капустном супе, меню
• Капустная диета на месяц, меню на неделю
• Достоинства капустной диеты
• Недостатки капустной диеты

Капуста, как основной продукт диеты

Капуста обладает массой полезных свойств. Это обусловлено, в первую очередь, ее составом, который богат витамином С (его больше, чем в любом лимоне или апельсине), фолиевой кислотой, микроэлементами (кальций, железо, калий, сера, фосфор и т.д.), в небольшом количестве в капусте содержатся витамины группы В, а также грубая клетчатка. Последняя у некоторых людей вызывает вздутие живота, из-за чего противопоказана к употреблению в сыром виде.

Видео: Полезные свойства капусты в программе Малышевой «Жить здорово!»

Капустную диету нельзя считать быстрой, но она довольно эффективна для похудения, поскольку малокалорийна, но главное, оказывает стимулирующее действие на функционирование кишечника. Для диеты можно использовать самые разные сорта капусты (белокочанная, цветная, брокколи, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби), все они полезны для похудения. Энергетическая ценность у всех сортов разная (в целом не более 50 ккал на 100 г), но предпочтение все же рекомендуется отдавать обычной белокочанной. Она содержит всего 27 ккал – самый низкий показатель среди всех сортов, причем в квашеном виде ее калорийность еще ниже – всего 19 ккал. Поэтому капустная диета предусматривает чередование приема свежей и квашеной капусты. Замену рекомендуется осуществлять примерно раз в три дня. Капустная диета считается несбалансированная и не рекомендуется для длительного соблюдения.

Среди специалистов правильного питания белокочанная капуста считается продуктом с отрицательным энергетическим балансом. Это значит, что нашему организму, чтобы ее переработать, необходимо затратить гораздо больше энергии, чем она с собой несет.

Разрешенные продукты во время капустной диеты

• Свежая капуста в любом количестве.
• Зеленый чай, минеральная вода без газа (1,2-1,5 л в день).
• Кофе, преимущественно на завтрак для стимулирования обменных процессов.
• Фрукты (кроме бананов).
• Нежирные сорта рыбы и мяса в ограниченном количестве.

Относительно кофе с утра я бы посоветовала предварительно съесть 2-3 столовые ложки овсяной каши на воде без соли, сахара и масла. Только потом выпить чашку кофе, все-таки кофе натощак вредно для организма и это доказанный факт.

Ограничения в период капустной диеты

• Сахар и соль в любом виде.
• Алкоголь.
• Мучные и кондитерские изделия.
• Острые приправы, специи, майонез и другие калорийные соусы и заправки.

Продолжительность капустной диеты

Капустная диета считается низкокалорийной (всего 1200 ккал в сутки). Длительность диеты ограничивается 7-10 днями, поскольку несбалансированная и не может полностью удовлетворить потребности организма для осуществления полноценного функционирования органов и систем. В исключительных случаях, когда необходимо сбросить слишком большой вес, такое питание разрешается в течение месяца, при этом обязателен прием биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов. В дальнейшем, чтобы поддержать достигнутые результаты необходимо рационально питаться.

В период капустной диеты можно избавиться от 6-10 кг, все зависит от физиологии организма и степени ожирения. Повторить диету можно только через два месяца.

Из-за низкой калорийности и несбалансированности во время капустной диеты чувство голода является нормальным явлением, поэтому она подойдет людям с исключительной силой воли и любителям капусты, поскольку капуста на обед и ужин надоедает.

Классическая 10-ти дневная капустная диета, меню

Завтрак: 3 ст. л. овсяной каши на воде, чашка кофе без сахара.
Обед: 200 г отварной рыбы или мяса нежирных сортов, маленькая порция салата с капустой и морковью, заправленной натуральным оливковым маслом (раз в три дня заменять квашеной капустой свежую).
Ужин (не позднее 18:00): капустный салат с растительным маслом, отварное яйцо (1 шт.), чашка зеленого чая.
Через час можно съесть один фрукт, а за два часа до сна (не позднее) выпить стакан кефира (1%).

Трехдневная капустная диета, примерное меню

Завтрак: 2-3 ст. л. овсянки на воде, чашка кофе без сахара.
Обед: порция в 200 г тушеной капусты с филе курицы и морковью, зеленый чай.
Ужин: 200 г нежирной рыбы или мяса на пару, капустный салат на растительном масле (100 г).
За два часа до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.

В промежутках между приемами пищи разрешается без ограничений есть свежие листья капусты. При сильных приступах голода в меню разрешается включать капустный суп (без ограничений, да и съесть его много не сможете). Блюдо полностью удовлетворяет потребность организма в витаминах и микроэлементах, плюс ко всему коричневый рис, за счет адсорбирующих свойств, способствует выведению шлаков, токсины и других вредных веществ из организма.

Рецепт капустного супа.

Ингредиенты.
Белокочанная капуста – 600 г.
Головки репчатого лука – 6 шт.
Сладкий перец (болгарский) – 2 шт.
Коричневый рис – ½ стакана.
Зеленый лук (перья) – 6 шт.
Морковь небольшая – 5 шт.
Помидор – 2 шт.
Сельдерей (стебли) – 5 шт.
Соль – не много.

Приготовление.
1. Все овощи вымыть и очистить.
2. Лук порезать полукольцами, перец и сельдерей кусочками.
3. Ошпарить кипящей водой помидоры, избавиться от кожицы и порезать на мелкие кубики.
4. Все измельченные овощи сложить в глубокую кастрюлю и налить воды (чтобы овощи полностью были покрыты ею), варить без крышки на тихом огне 10 минут с момента закипания.
5. Закрыть кастрюлю с овощами крышкой и тушить до мягкости.
6. Одновременно в другую кастрюлю всыпать заранее промытый рис, залить водой (1 стакан) и тушить 20 минут, после чего закрыть крышкой и оставить на полчаса.
7. Отварной рис добавить в овощи за пять минут до готовности, сверху измельченный зеленый лук, немного присолить и суп готов!

Быстрая 5-ти дневная капустная диета, примерное меню

Важно осуществлять прием пищи в одно и то же время.

Завтрак: порция салата из капусты и моркови с растительным маслом, глазунья из 2 куриных яиц, чашка кофе или чая без сахара.
Второй завтрак: 150 г творога и чашка чая.
Обед: Щи с кислой капустой (можно заменять порцией тушеной капусты с грибами, салатом из капусты и другими овощами по вкусу, заправленным оливковым маслом, и куском (200 г) отварного куриного мяса).
Полдник: стакан обезжиренного молока.
Ужин: 100 г отварной морской рыбы, рагу из капусты и овощей, чашка чая без сахара.
Перед сном: 200 г обезжиренного или 1% кефира.

Семидневная диета на капустном супе, меню

Диета из-за несбалансированности имеет негативные последствия, такие как головная боль, снижение концентрации внимания, усталость, апатия, слабость.

1 день. Капустный суп есть в любое время, 100 г фруктов (кроме бананов).
2 день. Суп из капусты есть в любое время, 100 г фруктов (кроме бананов).
3 день. Капустный суп есть в любое время, 100 г фруктов (кроме бананов) или свежих овощей.
4 день. Капустный суп есть в любое время, разрешается обезжиренное молоко.
5 день. Порция капустного супа, 100 г нежирного мяса или рыбы, 2 помидора.
6 день. Порция капустного супа, 100 г отварного филе птицы, свежие овощи на гарнир.
7 день. Порция капустного супа, 100 г помидоров, чашка несладкого зеленого чая.

Капустная диета на месяц, меню на неделю

Завтрак: салат из квашеной капусты (150 г) с добавлением свежей моркови и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, кусок (100 г) морской рыбы на пару или отварной, чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г), два любых фрукта (кроме бананов).
Обед: постный борщ с кислой капустой, капустный салат (150 г), стакан яблочного компота без сахара.
Ужин: две отварные картофелины, кусок (100 г) отварной рыбы нежирных сортов, чашка чая.

2 день.

Завтрак: салат из свежей капусты (150 г) с добавлением свежей моркови, зелени и зеленого горошка, заправленный оливковым маслом, чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира.
Обед: мясо, тушеное в сметанном соусе (100 г) с отварной морковью, стакан яблочного компота без сахара.
Ужин: отварной картофель «в мундире» (2 шт.), 100 г отварной или на пару рыбы нежирных сортов, 1 грейпфрут.

3 день.

Завтрак: один тост из белого хлеба, отварное всмятку яйцо, чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: гречневая каша на воде (100 г), 100 г любых (кроме бананов) фруктов.
Обед: отварное филе курицы (150 г), 2 яблока и апельсин.
Ужин: винегрет с квашеной капустой, яблочный компот без сахара.

4 день.

Завтрак: стакан обезжиренного кефира, несладкий сухарик.
Второй завтрак: овощной салат с оливковым маслом (200 г).
Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г).
Ужин: капустный суп или овощной суп на нежирном мясном бульоне, капустный салат с кунжутным маслом.

5 день.

Завтрак: нежирный творог (80 г), чашка несладкого кофе.
Второй завтрак: два небольших яблока и два апельсина, либо 1 грейпфрут.
Обед: свежий салат из капусты и моркови с соком лимона (150 г), 150 г отварной рыбы или нежирного мяса, стакан свежевыжатого сока апельсина.
Ужин: 150 г мяса или рыбы на пару, 100 г крыжовника, полстакана минералки без газа.

6 день.

Завтрак: кусочек нежирного мяса (100 г) на пару, на гарнир 100 г квашеной капусты.
Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г).
Обед: капустный суп или суп на овощном или грибном бульоне, кусочек черного хлеба.
Ужин: свекольный салат с черносливом (100 г), кусочек отварной нежирной свинины (80 г), несладкий чай.

7 день.

Завтрак: гречка на воде, заправленная 1 ст. л. меда.
Второй завтрак: фруктовый салат (150 г), заправить натуральным несладким йогуртом.
Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом (150 г), 100 г рыбы на пару.
Ужин: отварная картошка (2 шт.), мясо нежирных сортов (100 г) на пару или отварное, стакан яблочного компота без сахара.

Достоинства капустной диеты

1. Высокая эффективность (минус 7-8 кг за 10 дней).
2. Оказывает очищающее действие на организм, благодаря наличию большого количества клетчатки.
3. На фоне очищения и улучшения работы кишечника улучшается состояние кожи.
4. Улучшается общее самочувствие, появляется ощущение легкости в теле.
5. Результат капустной диеты сохраняется при условии перехода на правильный режим питания.
6. Диета может быть показана людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Недостатки капустной диеты

1. Низкое содержание углеводов (при этом необходимый минимум (20 г) выдерживается), что сказывается на работоспособности и внимании, они снижаются, могут наблюдаться головные боли, слабость.
2. Несбалансированность, поэтому рекомендуется одновременный прием витаминно-минеральных комплексов.
3. Постоянное чувство голода, трудно выдержать, при этом результаты себя оправдывают.
4. Диета не влияет на обмен веществ, поэтому после нее следует придерживаться принципов здорового питания.

В любом случае перед осуществлением капустной диеты следует проконсультироваться со специалистом.

Как похудеть к Новому году быстро и без особых усилий

Как правило, осознание, что нужно скинуть несколько лишних килограммов, приходит незадолго до праздника, когда во время очередного шопинга встречается «платье мечты». Или когда в шкафу взгляд падает на прошлогодний наряд, который с трудом сходится на талии. Многие со вздохом выбирают модель попросторнее. Не надо вздыхать, надо действовать! За оставшееся время вполне возможно похудеть на 2-6 килограммов, не прикладывая особых усилий, чтобы встретить Новый год красивой и счастливой.

Содержание:

• Как подобрать диету
• Особенности рациона, которые помогут похудеть
• Варианты предновогодних диет
  • Недельная диета. Примерное меню
  • Диета на 3 дня. Примерное меню
  • Вариант разгрузки на 1 день
• Физические нагрузки для быстрого похудения

Как подобрать диету

Для начала следует определиться, сколько времени есть в запасе. Если 2-3 недели, то строгих ограничений можно избежать. Для успешного похудения достаточно уменьшить порции и снизить калорийность рациона. Конечно, придется отказаться от консервированных продуктов и различных солений, копченостей и жареных блюд, фастфуда, газированных и алкогольных напитков. Все это очень калорийное, плохо переваривается, вызывает задержку жидкости.

Предпочтение лучше отдать постному мясу (говядине, телятине, курице и индейке без кожи, крольчатине), нежирным сортам рыбы, молоку и молочным продуктам, яйцам, цельнозерновому хлебу и отрубным хлебцам, фруктам и овощам.

Особенности рациона, которые помогут похудеть

Не нужно стараться совсем исключить углеводы, это распространенная ошибка худеющих. Без них организму неоткуда будет брать энергию, и вместо радости от потерянных килограммов диета вызовет усталость или, хуже того, проблемы со здоровьем. Медленные углеводы необходимы, но употреблять их следует до 16.00.

Сахар лучше вовсе исключить, заменить его на более полезный мед. Некоторым сложно обойтись без быстрых углеводов. Так бывает, когда человек привык есть много хлеба, макаронных изделий или сладости каждый день. В этом случае, чтобы не мучить ни себя, ни свой организм, разрешено съедать пару любимых конфет или маленькое пирожное, но делать это строго до 12.00.

Другие правила, которые помогут быстро похудеть до нового года:

Для ускорения метаболизма полезно есть грейпфруты, мандарины и апельсины, пить чай с корицей или имбирем, в пищу добавлять перец.

Видео: Как стать стройнее к новому году

Варианты предновогодних диет

Чем больше времени отведено на похудение, тем более легким и правильным оно будет. А значит, приступать нужно прямо сейчас! Желательно, чтобы рацион был разнообразным, поэтому к экспресс-диетам и монодиетам прибегать следует только в крайних случаях.

Недельная диета. Примерное меню

Меню рассчитано на неделю и составлено из расчета 1000-1500 ккал в день, но при наличии времени и желания ее можно продлить еще на пару недель. Правильное питание предполагает принятие пищи 5-6 раз в день, но, чтобы похудеть экстренно, придется переходить на трехразовое питание.

Если для кого-то такой режим не подходит в силу заболеваний органов пищеварения или просто организм требует дополнительного перекуса, то его можно устроить между основными приемами пищи. Это может быть стакан кефира или натурального йогурта без сахара и добавок (лучше самостоятельно добавить кусочки фруктов или сухофруктов), яблоко или банан, запеченные с медом фрукты или фруктовый салат с йогуртом.

Не нужно выбирать в качестве перекуса булочки и пирожки, орехи и печенье, сладости. Это слишком калорийные продукты, они будут тормозить процесс похудения. На ночь можно выпить стакан кефира или простокваши.

День первый

Завтрак: сэндвич с отрубными хлебцами, сыром и листьями салата, зеленый несладкий чай (допускается добавить чайную ложечку меда)
Обед: гречневый суп на курином бульоне, отварная курица, салат из овощей, несладкий компот
Ужин: паровой омлет из двух яиц с зеленью

День второй

Завтрак: овсяная каша на воде с черносливом, стакан кефира
Обед: постные щи (можно добавить половину столовой ложки сметаны), паровая говяжья котлета, салат из моркови с оливковым маслом, свежевыжатый сок
Ужин: запеченные овощи с куриным фаршем

День третий

Завтрак: творожная запеканка с фруктами, отвар шиповника
Обед: суп-пюре из овощей на вторичном курином или говяжьем бульоне, приготовленная на пару рыба с овощами, клюквенный морс (можно добавить мед или немного сахара)
Ужин: суфле из куриного фарша, бурый рис с овощами, ромашковый чай с медом

День четвертый

Завтрак: оладьи с добавлением яблок, приготовленные в духовке, натуральный йогурт
Обед: рыбный суп с рисом, тушеная индейка, салат из свежей капусты с оливковым маслом, несладкий зеленый чай
Ужин: творог со сметаной и черносливом, стакан кефира

День пятый

Завтрак: гречневая каша с молоком, отвар шиповника
Обед: свекольник (можно со сметаной), отварная говядина с овощами, несладкий компот
Ужин: запеченная рыба, отварная спаржа, зеленый чай (можно добавить немного меда)

День шестой

Завтрак: паровой омлет с зеленью, кефир
Обед: куриный суп, плов из бурого риса с курицей, клюквенный кисель
Ужин: творожная запеканка с зеленью, несладкий зеленый чай

День седьмой

Завтрак: овсяная каша с фруктами, молоко или зеленый чай
Обед: овощной суп, паровая котлета из нежирного мяса, тыквенное пюре, несладкий компот
Ужин: запеченное мясо индейки с тушеной капустой, отвар ромашки

Диета на 3 дня. Примерное меню

Чтобы похудеть за неделю до Нового года, можно прибегнуть к трехдневной диете, тогда останется время для выхода из нее. Это диета из разряда строгих, для ее соблюдения понадобится сила воли. Но новое облегающее платье, которое дожидается своего часа в шкафу, станет лучшим стимулом.

Важно: Нельзя после строгих диет, тем более после голодания, сразу садиться за праздничный стол и ни в чем себе не оказывать. Переход от ограничений к полноценному рациону должен быть постепенным. На это должно уйти не менее 3-х дней.

День первый

Завтрак: отварное куриное яйцо, 1 грейпфрут
Обед: отварная куриная грудка с овощами, стакан клюквенного морса
Ужин: творог с зеленью, кефир

День второй

Завтрак: паровой омлет из 2 куриных белков, зеленый чай с имбирем
Обед: суп-пюре из овощей и индейки, отвар шиповника
Ужин: творожная запеканка, простокваша

День третий

Завтрак: творог с кусочками фруктов, 1 грейпфрут
Обед: паровая рыбная котлета с зеленым горошком, облепиховый морс
Ужин: йогурт с сухофруктами и отрубным хлебцем

Срочно похудеть за 3 дня помогут и другие диеты: белковые, творожные, кефирные, яично-цитрусовые, фруктовые, питьевые.

Вариант разгрузки на 1 день

Если уж совсем нет времени, и до новогодней ночи осталось всего пара дней, можно устроить себе разгрузочный день, который поможет избавиться от 1.5-2 лишних килограммов. Кроме того, разгрузки помогают очистить организм, придать лицу свежесть, а телу легкость, почувствовать себя лучше душевно и физически.

Помимо традиционных разгрузочных дней на кефире или яблоках, существуют другие однодневные диеты.

Разгрузочный день на лимонно-медовом коктейле

В 2 литрах негазированной воды растворяют 2 ст. л. меда, 1.5 ч. л. красного перца и сок 8-10 свежих лимонов. Все хорошо встряхивают и пьют на протяжении дня небольшими глотками. Напиток не исключает употребление чистой воды.

Коктейль притупляет чувство голода, очищает организм от шлаков и токсинов, помогает вывести жидкость.

Физические нагрузки для быстрого похудения

Многим покажется это излишним. У организма и так мало сил, ведь калорийность рациона значительно снижена. Без физических нагрузок значительно похудеть до нового года за несколько недель вряд ли получится. Мало ограничить поступление калорий, для успешного результата следует избавиться от уже накопленных отложений.

Если есть возможность, лучше записаться на групповые занятия под руководством опытного тренера. Это могут быть тренировки, которые сочетают в себе аэробные и силовые нагрузки с упором на проблемные зоны (ягодицы, бедра, пресс). Для достижения быстрого результата заниматься следует хотя бы через день. Впоследствии, если понравиться, тренировки можно продолжить и ходить в спортзал 2-3 раза в неделю.

Уже через 2 недели мышцы заметно подтянутся, животик уже не будет так выпирать, и похудение в целом будет проходить успешно.

Домашние занятия будут не такими интенсивными, поэтому их можно проводить каждый день. Нужно настроиться на регулярность и выделять по 40-60 минут, прорабатывая все группы мышц и делая особый упор на проблемные зоны.

Необычная диета на квашеной капусте: 3 варианта для потери веса

Квашеная капуста – ценный продукт, с которым можно легко худеть. В отличие от многих других систем, рацион диеты отличается ярким вкусом и обилием витаминов. Это идеальный вариант для зимне-весеннего периода, когда нужно сбросить вес без неприятных побочных явлений и вреда для здоровья. Богатый ценными веществами продукт повысит иммунитет, поможет справиться с авитаминозом, имеет массу других полезных свойств.

Содержание:

• Особенности диеты
• Основные правила капустных диет
• Эффективная и строгая трехдневная диета
  • Меню трехдневной диеты
• Диета на квашеной капусте от модели Хайди Клум
  • Меню диеты Хайди Клум
• Легкий вариант
  • Меню легкой диеты
• Противопоказания
• Правильный выход – залог сохранения результата

Особенности диеты

В квашеной капусте содержится не только всем известный витамин C. Продукт богат йодом, никотиновой кислотой, железом, кальцием. Небольшая порция блюда способна обогатить рацион и увеличить питательную ценность.

1. Улучшение работы ЖКТ. Квашеная капуста избавляет от запоров, нормализует пищеварение, рассол уничтожает бактерии, эффективен в борьбе с паразитами.
2. Дешевизна. Капуста является одним из самых доступных овощей как по распространенности, так и по стоимости.
3. Эффективность. Калорийность правильно приготовленного продукта составляет всего 27 ккал на 100 г. Даже при употреблении блюда в большом количестве набрать вес не получится.

К минусам диеты можно отнести только то, что овощ нужно заготовить заранее. Процесс брожения достаточно длительный, за 1-2 дня не справиться. Не стоит путать квашеную капусту с маринованным продуктом, в котором содержится уксусная кислота, сахар и другие ненужные добавки.

Видео: О полезных свойствах квашеной капусты

Основные правила капустных диет

Капуста для похудения должна готовиться без сахара. Допускается наличие моркови, специй. Если овощ готовился вместе с яблоками, то их также можно употреблять, но в небольшом количестве.

Основные правила диеты на квашеной капусте:

1. Соль исключается, вкус блюд регулируется за счет основного продукта.
2. Обязательно употребление воды 1,5-2 литра.
3. Нельзя заменять квашеную капусту свежим овощем. Результат в этом случае будет намного ниже.
4. Нельзя добавлять в основное блюдо масло, если оно не разрешено диетой.

Важно! Чтобы настроить организм на похудение, накануне диеты рекомендуется сделать легкий ужин, в идеальном варианте устроить разгрузочный день.

Эффективная и строгая трехдневная диета

Вариант строгой капустной диеты. Она выручит, если нужно срочно привести себя в форму и быстро потерять 2-3 килограмма. За 3 дня уйдет не только вес, но и значительно уменьшатся объемы.

Все продукты делятся на 5-6 равных порций. Частота употребления пищи – каждые 2 часа. Последний прием за 3 часа до сна.

Видео: Вкусная капуста по бабушкиному рецепту

Меню трехдневной диеты

Первый день: 1 кг кислой капусты
Второй день: 700 г капусты, 3 яблока, 1 яйцо
Третий день: капуста квашеная и зеленые яблоки в неограниченном количестве

Во все дни допускается употребление 1 пучка зелени, лук и чеснок. Можно готовить салат из яблок и капусты, для разнообразия добавлять острый перец.

Диета на квашеной капусте от модели Хайди Клум

Вариант капустной диеты от немецкой фотомодели Хайди Клум. По ее утверждению, за 3 дня можно сбросить 3 кг. С учетом изначально небольшого веса модели это очень хороший результат. При этом меню достаточно разнообразное, интересное, вкусное. Как и на любой другой диете, обязательно употребление жидкости (1,5-2 литра). Достаточное поступление воды поможет подавить возникающее чувство голода, улучшит результат.

Меню диеты Хайди Клум

Завтрак: 1 ломтик черного хлеба, 100 г отварного мяса, рассол от квашеной капусты
Обед: оладьи из квашеной капусты или салат из нее с яблоком и морковью
Ужин: рыба с тушеной кислой капустой

Перекусывать между приемами пищи разрешается только основными продуктом, можно пить чистый или разведенный рассол. Допускается употребление несладкого чая и кофе до 3 чашек в день без учета выпиваемой нормы воды.

На заметку: Если капуста перекисла и употреблять квашеный продукт в больших количествах сложно, рекомендуется овощ вымочить в холодной воде, хорошо отжать. Для улучшения вкуса потушить на сковороде, но без масла.

Легкий вариант

Сбалансированный вариант диеты на квашеной капусте, которую при желании можно соблюдать до 7 дней и повторять каждый месяц. За неделю такого питания реально расстаться с 2-4 кг, постепенно перейти к правильному питанию. Система хороша со всех сторон, рацион сытный и разнообразный.

Меню легкой диеты

Для недельного варианта дни нужно чередовать в любой последовательности, но не повторять одно и то же меню два раза подряд. Разрешается употреблять любые соки (желательно несладкие) и капустный рассол, но только в промежутках между основными приемами пищи.

Первый день

Завтрак: 100 г творога до 5% жира, горсть орехов, кусочек хлеба
Обед: 100 г телятины, 150 г капусты, 100 г ананаса
Ужин: капуста квашеная, белый йогурт

Второй день

Завтрак: порция овсяной каши, апельсин или половина грейпфрута
Обед: 150 г капусты, порция куриного бульона, 1 яйцо
Ужин: 150 г капусты, 150 г рыбы

Третий день

Завтрак: 100 г творога, 2 яблока
Обед: 150 г капусты, 200 г любых овощей
Ужин: 200 г капусты, 2-3 помидора

Противопоказания

Если по каким-то причинам нельзя употреблять квашеную капусту, то стоит выбрать другой способ похудения. То же самое касается при непереносимости вкуса. Рацион из нелюбимого продукта выдержать сложно, пытки ни к чему хорошему не приведут.

• заболевания желудка;
• частое вздутие живота, повышенное газообразование;
• раздражение кишечника;
• диарея;
• гипертония.

С осторожностью следует употреблять продукт людям, имеющим нарушения в работе щитовидной железы и гормональные сбои.

Правильный выход – залог сохранения результата

Сколько бы ни длилось похудение, очень важно из него правильно выйти. Самый простой способ – полностью заменить один прием пищи капустой. При этом не нужно считать калории, ограничивать порцию, смотреть на часы. Продукт можно использовать для подавления аппетита или в качестве перекуса на любой диете. В 0,5 кг закуски содержится меньше калорий, чем в двух кусочках хлеба. При этом продукт дарит больше сытости и намного полезней.

Источники:
Капустная диета – 7-8 килограмм за 10 дней
Капустная диета – 7-8 килограмм за 10 дней Изначально капустная диета разрабатывалась для людей в период после серьезного хирургического вмешательства. Сегодня такая диета широко применяется
https://prosto-mariya.ru/kapustnaya-dieta-7-8-kilogramm-za-10-dnej_1014.html

Как похудеть к Новому году быстро и без особых усилий
Как похудеть к Новому году быстро и без особых усилий Как правило, осознание, что нужно скинуть несколько лишних килограммов, приходит незадолго до праздника, когда во время очередного шопинга
https://prosto-mariya.ru/kak-pohudet-k-novomu-godu-bystro-i-bez-osobyh-usilij_2502.html

Необычная диета на квашеной капусте: 3 варианта для потери веса
Необычная диета на квашеной капусте: 3 варианта для потери веса Квашеная капуста – ценный продукт, с которым можно легко худеть. В отличие от многих других систем, рацион диеты отличается ярким
https://prosto-mariya.ru/neobychnaya-dieta-na-kvashenoj-kapuste-3-varianta-dlya-poteri-vesa_1385.html

Диета на курице: как похудеть на куриной грудке или бульоне за неделю

Диета на курице , как похудеть , куриная грудка , диета , питание

Те, кто имеет склонность к полноте, вынуждены постоянно следить за фигурой и своим рационом, чтобы не набрать лишних калорий, а с ними и килограммов. Из мяса в большинстве случаев они выбирают курицу, которая считается идеальным диетическим белковым продуктом. Полезна, способствует снижению веса, низкокалорийна, питательна, позволяет каждый день готовить массу новых блюд.

Именно отсюда и берёт начало куриная диета, которая идеальна для меню спортсменов и всех, кто ведёт борьбу с избыточным весом.

Механизм похудения

Почему вдруг куриная диета стала использоваться для похудения? Как мясо может способствовать снижению веса? Оказывается, механизм довольно прост:

• отсутствие жиров и углеводов заставляет организм расходовать сначала лишнюю жидкость (она составляет немалую часть избыточного веса), затем — глюкозу из мышечного белка, ну и, наконец, жировые запасы на проблемных частях тела;
• в курином мясе содержится много белка, который восстанавливает мышечную массу при похудении, делая тело подкаченным;
• в нём есть много витаминов и микроэлементов, так что истощения можно не ждать;
• его питательность исключает чувство голода, подавляет аппетит;
• чтобы диета была ещё и низкокалорийной, нужно правильно приготовить курицу и знать, какие её части лучше всего употреблять в пищу.

Калорийность отдельных частей куриного мяса и субпродуктов:

Калорийность куриного мяса, приготовленного разными способами:

По данным таблицам становится понятно, что для похудения идеальна низкокалорийная диета на куриной грудке, причём отварной или тушёной.

Основные принципы

Нужно знать ряд секретов: как готовить, как употреблять мясо и даже как изменить свой образ жизни.

1. Оптимальная продолжительность: куриная диета на 7 дней не позволит организму почувствовать нехватку некоторых веществ и истощиться, а вот сбросить 3-4 кг при сохранении мышечной массы за этот срок получится.
2. Из всех частей птицы лучше использовать куриное филе.
3. Чтобы снизить содержание жира в мясе, с курицы перед варкой нужно снять кожицу и удалить жировые прослойки.
4. Блюда готовьте на втором курином бульоне, т. е. первая вода после закипания сливается.
5. Лучшие способы приготовления — варка, запекание в фольге, тушение.
6. Подаётся курица с овощами и зеленью: растительная клетчатка ускоряет усвоение оставшихся в птице жиров.
7. Поддерживайте на должном уровне физическую активность, чтобы потребляемые калории расходовались.
8. Пейте много чистой воды.
9. Чтобы не сорваться, не ленитесь готовить разные блюда.
10. Выход должен быть постепенным: в первые 2 дня вводится говядина, потом — свинина, баранина идёт последней. Жареное мясо лучше начать употреблять только на 5-6 дни.

Куриная диета — одна из немногих, которую язык не поворачивается назвать голодовкой, настолько она питательна и вкусна. Но, чтобы похудение было эффективным, умейте правильно готовить и употреблять в пищу это диетическое мясо.

Противопоказания

К сожалению, диета на курице имеет ряд противопоказаний:

• заболевания почек, мочевыделительной системы, ЖКТ, сердца;
• беременность;
• лактация;
• хронические болезни;
• возраст до 18 и после 55;
• реабилитационный период после операции или затяжной болезни.

Многие могут возразить, что тяжело больным в период восстановления даже специально прописывают бульон на отварной курице, так как он очень полезный и питательный. Однако мы говорим не о полноценном питании, а о похудении и диете, которые не отличаются сбалансированным рационом и поэтому противопоказаны перечисленным категориям.

Достоинства и недостатки

Несомненно, плюсов у диеты гораздо больше, чем минусов. Однако и те, и другие должны быть изучены и проанализированы ещё на этапе подготовки. Это поможет избежать разочарований.

Плюсы:

• отменные вкусовые качества блюд;
• легко переносится;
• отсутствие депрессивных состояний;
• организм насыщается большим количеством витаминов и минералов;
• иммунная система укрепляется;
• сохранение мышечной массы;
• особая ценность для спортсменов: куриный бульон способствует развитию большей физической выносливости;
• нормализация давления.

Минусы:

• риск аллергии на куриный белок;
• быстрое возвращение потерянных килограммов;
• увеличение нагрузки на почки;
• слишком длительный срок может привести к недостатку жиров, что отрицательно скажется на метаболизме;
• проблемы с пищеварением в качестве побочных эффектов: метеоризм, запоры, вздутие живота;
• риск белковой интоксикации.

Готовы ли вы встретиться с этими недостатками? Не испугают ли они вас?

Варианты

Выбирать есть из чего.

С рисом

Вариаций диеты на курице и рисе очень много. Их сочетание объясняется попыткой сбалансировать рацион питания, чтобы в нём присутствовал не только белок (для мышечной массы), но и углеводы. Потери могут составить до 1 кг в день. Продолжительность может быть разной.

Нужно запастись бурым или диким рисом. Стакан крупы замочить с вечера в воде, утром сварить или приготовить на пару, но без соли и специй.

• Вариант 1. Смешанный

Рассчитан на 3 или 5 дней, но не больше. В течение дня маленькими порциями нужно съесть 1 кг отварного риса и 500 гр грудки.

• Вариант 2. Чередование

Очень полезно чередовать углеводные и белковые дни: день (или 2, или 3 — в зависимости от выбранного режима) сидите на 1 кг риса, потом — на 1 кг мяса. Длительность — от 3 до 6 дней. Можно пить зелёный и чёрный чай, кофе без сахара и молока. Разрешается даже чайная ложка мёда.

• Вариант 3. С рисом и овощами

Рассчитан на 9 дней: рис, курица, овощи последовательно употребляются в режиме чередования 3-3-3. В течение первых трёх дней ежедневно съедается по 1 кг несолёного бурого риса. В течение вторых 3 дней — 1 кг отварной грудки без кожицы и соли. Последние 3 дня — по 1 кг овощей. Упор сделать на белые и зелёные (капусту, лук, кабачки, огурцы, зелень). Грамм 200 можно взять красных (помидор, моркови, свёклы). Половину из них употреблять сырыми, половину — термически обработанными.

• Вариант 4. С рисом и яблоками

По предыдущей модели строится также диета рис — курица — яблоки. Она тоже 9-дневная. Но в последние три дня нужно питаться исключительно зелёными яблоками и зелёным чаем с молоком.

Все эти диеты достаточно жёсткие и продолжительные. Поэтому нужно иметь железную силу воли, чтобы дойти до конца и увидеть на весах минус 9-10 кг.

С гречкой

Подойдёт и другой тандем белков с углеводами: куриная грудка и гречка отлично дополняют друг друга, не позволяя организму истощаться. Здесь может быть два варианта.

• Вариант 1. Строгий

Стакан гречки замачивается с вечера водой, утром варится без соли и специй. В течение дня порционно съедается по 500 гр основных продуктов. Продолжительность — 3 или 5 дней. Потери — 1 кг за день.

• Вариант 2. Щадящий

Более мягкий и рекомендованный вариант, рассчитанный на 7 или даже 14 дней. Дополняется фруктами и овощами во избежание истощения. Пример меню на день:

С овощами

Растительная клетчатка ускоряет переваривание жиров и способствует лучшему усвоению белка. Поэтому диета на куриной грудке и овощах считается одной из самых эффективных. Она легко переносится, рассчитана на 7 дней, но может продолжаться целый месяц при условии, если меню будет разнообразным и включать небольшое количество жиров (например, растительного масла).

Овощи могут быть любыми, но картошку и кукурузу лучше не брать. Потери — 3-4 кг за неделю и около 10 за месяц. Если выбираете длительную голодовку, разрешаются несладкие фрукты, рис и гречка (редко и в небольших количествах).

Хороший результат выдаёт диета на курице и капусте: минусуется по 700-800 гр за день, голод не чувствуется, вариантов блюд — огромное количество. Пример меню на день:

Оптимальный срок похудения на курице и овощах — неделя.

Помимо этих вариантов очень популярна диета на курином бульоне. На протяжении 3 или 5 дней на обед и ужин съедается по 300 мл бульона. Все остальные блюда тоже готовятся на нём. Для вкуса разрешается добавлять немного соли и овощей (морковь, лук).

Меню

Примерное меню на неделю поможет с составлением рациона:

Рецепты

Нужно знать, как варить грудку, чтобы она была полезной, низкокалорийной и диетической (без соли, жировых прослоек и кожицы). Чем больше рецептов вы наберёте, тем разнообразнее будет рацион и тем легче вы перенесёте диету.

Овощное рагу с курицей

Ингредиенты:

• 2 филе;
• 250 гр брокколи;
• 250 гр белокачанной капусты
• 200 гр шпината;
• 1 болгарский перец.

Приготовление:

1. Приготовить куриное филе: отварить в слегка подсоленной воде.
2. Добавить к нему измельчённый шпинат, нашинкованную капусту (оба сорта), нарезанный соломкой перец.
3. Залить водой, накрыть крышкой.
4. Тушить 45 мин на слабом огне.
5. Присолить, присыпать зеленью.

Курица в кефире

Ингредиенты:

• грудка;
• 200 мл кефира
• зубчик чеснока.

Приготовление:

1. Снять с грудки шкурку, жировые прослойки.
2. Нарезать маленькими ломтиками.
3. Измельчить чеснок и укроп.
4. Смешать мясо с приправами, присолить.
5. Залить кефиром.
6. Мариновать 1-1,5 часа.
7. Выложить курицу вместе с маринадом на сухую сковороду.
8. Тушить под крышкой на слабом огне 30 мин.
9. При подаче присыпать базиликом.

Куриная диета отличается питательностью и безопасностью для здоровья. Поэтому у неё так много приверженцев. В поисках методов похудения мужчины выбирают именно её, боясь голодовок без мяса. Разнообразие меню и отменные вкусовые качества блюд — всё это делает эту белковую систему питания такой востребованной.

Диета с капустой и куриным супом, диета с капустой и куриным супом

Диета с капустой и куриным супом, диета с овощным куриным супом

Диета на основе куриного супа или овощного супа — одна из разновидностей оригинальной диеты на супе из капусты.

Капустный и куриный суп

Капустно-куриный суп — это низкокалорийная диета, состоящая из фруктов, овощей и неограниченного потребления капустного и куриного супа. Диета поможет вам быстро похудеть, как и любая из низкокалорийных диет, но потеря веса будет происходить из-за веса воды и потери мышечной ткани, а не из-за потери жира.Диета имеет те же правила, что и диета , диета из капустных щей, единственное отличие — это рецепт супа.

Рецепт куриного и капустного супа

Состав:

4 куриных бедра с костями (снять кожу и жир). Если курица заморожена, не забудьте разморозить ее перед приготовлением.

нарезанные ½ кочана,

1 крупный нарезанный лук,

4 нарезанные средние моркови,

6 нарезанных стеблей сельдерея,

1 нарезанный средний пастернак,

1 горсть зеленой фасоли,

Несколько кубиков куриного бульона ,

1 перец чили без семян и нарезанный,

зубчика измельченного чеснока,

2 столовые ложки измельченной зелени: укроп, петрушка, кориандр — любые травы на ваш выбор.

Инструкции по приготовлению:

Сварить курицу в большой кастрюле в 9 стаканах воды. Готовьте мясо, пока оно не станет мягким, затем добавьте кубики куриного бульона, овощи (капуста, лук, сельдерей, пастернак, чеснок и перец чили), приправы и перец. Продолжайте готовить, пока овощи полностью не приготовятся и мясо не начнет отваливаться от костей. В самом конце добавить зелень. Когда суп будет готов, выньте куриные кости.

Работает ли диета с курицей и капустой?

Конкретными продуктами в рационе (курица и капуста) могут быть любое мясо и овощи, которые вам нравятся, при условии, что они низкокалорийны по весу и объему.Итак, что бы вы ни делали, если вы замените чизбургер супом, вы потребляете меньше калорий. Исследования доказали, что употребление супа на обед очень полезно для похудения (подробнее о суповой диете). Однако соблюдение низкокалорийной диеты с ограниченным выбором продуктов — не лучшая идея; в конце концов вы откажетесь от этого и снова начнете есть обычную пищу, набирая вес так же быстро, как и теряете его.

Единственное, что работает постоянно, — это постоянное изменение образа жизни, которое включает в себя здоровое питание и режим физических упражнений.

Вам также может понравиться:

Вернуться наверх

Легкий рецепт с курицей и капустой для большего похудения — Possible Pat

Курица и овощи…

Любой, кто когда-либо сидел на диете, знает, что это самая лучшая еда, потому что это должна быть низкокалорийная, не содержащая углеводов, легкая еда, которая поможет вам похудеть.Но это еще не все… это еще и скучно, потому что типичное диетическое блюдо состоит из вареной курицы и приготовленной на пару брокколи. Не знаю, как вы, но я могу съесть столько несвежей курицы.

Хотя вареная курица и овощи могут быть полезными, это не та еда, которую вы с нетерпением ждете, когда голодны.

Для нас важен вкус еды. Если задуматься, это очень важный фактор в нашем обществе, и мы уделяем большое внимание тому, чтобы иметь возможность сидеть и наслаждаться вкусной, пикантной едой.Вот почему мы выбираем рестораны вне дома и предпочитаем один ресторан другому. Вот почему мы чередуем то, что едим каждый день, вместо того, чтобы изо дня в день готовить одну и ту же легкую еду.

Если бы вкус вашей еды не имел значения, многие из нас не переедали бы, и было бы так легко просто перейти на здоровую диету, потому что нам было бы все равно, что мы едим. Поэтому, когда дело доходит до здорового питания, мне нужно по-прежнему получать удовольствие от еды. Это не подлежало обсуждению.

Я пожертвовала вкусом ради похудения и помню, как это было жалко.Из-за этого было трудно придерживаться диеты (а я часто терпел неудачу), потому что я больше не ждала еды. Фактически, я начал бояться еды. Еда была почти рутинной работой, и я не был уверен, стоило ли оно того.

Вот почему я хотел быть уверен, что здоровая пища, которую я готовлю, по-прежнему будет приятной на вкус и удовлетворит меня. Итак, вот моя версия курицы и овощей, а точнее моя версия куриной капусты.

Похудеть было достаточно тяжело, и если я хотел добиться успеха, я знал, что должен получать удовольствие от еды, которую ел.Вот почему я так рад возможности делиться с вами рецептами и почему я создал свои индивидуальные планы питания. Я также хотел предоставить вам инструменты, необходимые для достижения успеха. Я хочу, чтобы вы с нетерпением ждали еды и были в восторге от результатов, которые вы начнете видеть. Я хочу помочь вам увидеть результаты, которые я увидел, и поддержать вас в вашем путешествии.

Этот рецепт настолько прост в приготовлении, что он почти готовится сам за час.

Цыпленок и капуста

Состав

1 кочан нашинкованной капусты (мне нравится использовать зеленую и красную капусту, и получается около 5-6 чашек)
1 фунт курицы, нарезанный кубиками
8 унций тушеных помидоров
Сельдерей
Молодая морковь
1 столовая ложка томатной пасты
32 унция куриного бульона
4 стакана воды

Проезд

1. Сбрызните сковороду оливковым маслом и поставьте на средний огонь.Когда он станет горячим, добавьте курицу и обжарьте до полной готовности.
2. В большую мультиварку добавьте все ингредиенты и дайте готовиться 45 минут. Что касается сельдерея и моркови, вы можете добавить столько овощей, сколько захотите.
3. Подавайте и наслаждайтесь!

Вот и все! Это так просто. И самое замечательное в этом то, что этого хватит на всю семью или у вас останется достаточно еды для приготовления еды в течение недели. Попробуйте этот рецепт и дайте мне знать, что вы думаете.Надеюсь, вам это понравится так же, как и мне.

Когда я пытался похудеть, и даже сейчас, когда я пытаюсь сохранить то, на чем я нахожусь, это было одним из моих любимых блюд. Это не только вкусно, но и полезно для здоровья.

Цыпленок и капуста на одной сковороде (менее чем за 30 минут)

На главную »Рецепты на одной сковороде» Курица и капуста на одной сковороде (готовое блюдо)

Цыпленок с капустой — это быстрое и полезное блюдо на одной сковороде. Используйте его на ужин или приготовьте четыре обеда менее чем за 30 минут.

Этот рецепт отлично подходит для ваших загруженных будних вечеров, потому что все готовится за 30 минут и из одной кастрюли. Идеально, правда? Если вам нравятся такие рецепты, вам понравятся тушеное мясо с капустой и колбасой, тушеная капуста из индейки и курица с тушеной капустой и кабачками.

Мы любим капусту, особенно потому, что это универсальный овощ. Вы можете подавать его горячим / приготовленным, как этот рецепт стейка из капусты и «Капуста и колбаса», или холодным / сырым, как этот восхитительный салат из капусты.

Приготовленный из простых ингредиентов, это блюдо для одной сковороды не содержит глютена, молочных продуктов и орехов. Он низкоуглеводный и отлично сочетается с палео и Whole30. Поскольку его так легко хранить, с его помощью очень легко приготовить здоровое питание. Это блюдо из курицы и капусты с большим содержанием белка и свежих овощей делает это блюдо сытным и восхитительным.

Какая капуста лучше всего подходит к курице и капусте?

Существует более десятка разновидностей капусты, но некоторые из них лучше подходят для этого блюда из курицы и капусты, чем другие.Попробуйте любое из этих:

• Капуста пушечного ядра — это типичная зеленая капуста, которую можно найти в продуктовом магазине
• Капуста напа — если вам нравится что-то чуть посладнее, но не такое хрустящее
• Красная капуста — это немного сложнее, если вы хотите, чтобы она сохраняла более хрустящую текстуру

Как нарезать капусту?

Капуста очень плотная, и ее сложно разрезать на ровные кусочки. Как только вы усвоите этот метод, курица и капуста будут приготовлены равномерно, а салат из капусты будет выглядеть потрясающе.

1. Вымойте капусту под проточной холодной водой
2. Снимите внешние листы. Просто снимите те, которые отсоединены и легко снимаются.
3. Кочан капусты четвертинками.
4. Теперь у каждой части есть раскрытая часть ядра. Используйте нож, чтобы удалить твердый стержень.
5. Положите капусту четвертинками вниз на разделочную доску и нарежьте лентами горизонтально. На этом этапе вы можете сделать ленты сколь угодно толстыми или тонкими. Для блюда из курицы и капусты я нарезаю их толще, чем для салата из капусты.Если вы хотите, чтобы они были короткими, разрежьте ленты пополам или на три части.

Что вам понадобится для этого рецепта?

• Оливковое масло — или нейтральное масло на ваш выбор
• Куриная грудка — нарезанная кубиками. Или вы можете заменить куриные бедра, если хотите. Я предпочитаю органические куриные грудки, выращенные на траве. Важно использовать высококачественное мясо, так как в некоторые куриные грудки вводят раствор соленой воды, чтобы оно набухло и выглядело лучше на полках.
• Приправа — Я использовала перец, сушеный орегано, соль, черный перец и чесночный порошок
• Гриб — используйте грибы по вашему выбору. Молодые шампиньоны или белые шампиньоны подойдут.
• Лук красный — нарезанный
• Зеленый болгарский перец — можно обменять на красный, оранжевый или желтый болгарский перец.
• Капуста мелкая или ½ крупной капусты — нарезанная
• Томатный соус — Придает приятный цвет и насыщенность аромату

Как приготовить курицу с капустой?

Эту муку из курицы и капусты можно приготовить в одной кастрюле.Я предпочитаю использовать свою голландскую духовку для такого блюда из-за его размера и того, что у него есть крышка.

1. Нарежьте курицу кубиками, чтобы она быстро приготовилась
2. Приправить курицу и обжарить на оливковом масле. Маленькие кубики курицы приготовятся всего за пять-семь минут. Цыпленок полностью готов, когда его внутренняя температура достигает 165F.
3. Вынуть курицу и приготовить лук
4. Добавить грибы
5. Добавьте капусту и остальные ингредиенты.Накройте крышкой и варите 10-15 минут.
6. Верните курицу в кастрюлю и хорошо перемешайте. Дайте ему повариться еще минуту или две, чтобы он смог раскрыть все ароматы.

Советы по приготовлению еды

• Если вы готовите это блюдо, не забудьте дать курице и капусте остыть, прежде чем переложить их в холодильник. Обязательно храните продукты в холодильнике, пока не будете готовы к употреблению.
• Обязательно храните все свои порции в герметичном контейнере. Я использую стеклянные емкости, потому что они не задерживают запахов и их легче чистить.
• Разогрейте приготовленную еду в микроволновой печи, накрыв емкость влажным бумажным полотенцем, чтобы миски для приготовления еды из говяжьего фарша оставались влажными.
• При правильном хранении этого блюда хватит на 4 дня.

Почему я предпочитаю использовать стеклянные контейнеры для пищевых продуктов для хранения своих рецептов приготовления еды:

Не секрет, что я люблю использовать стеклянную тару, когда дело доходит до хранения моих рецептов приготовления еды, и вот несколько причин, почему:

• Химикаты из пластиковых контейнеров могут вымываться из пластика в пищу, когда вы разогреваете ее в микроволновой печи.
• Стекло легче чистить, чем пластик, потому что оно не оставляет пятен и его можно безопасно мыть при высоких температурах.
• Стеклянная тара не впитывает пищу, как пластик.
• Не нужно ждать, пока еда полностью остынет, чтобы положить ее в стеклянный контейнер.
• И, наконец, стеклянная тара лучше для окружающей среды, потому что до 80% всего переработанного стекла может быть переработано, что является большим числом по сравнению с пластиком, поскольку не все пластмассы могут быть переработаны.

На Amazon.com вы можете найти огромное разнообразие стеклянных емкостей разных размеров, с отделениями или без них. Посмотрите их здесь.

Ознакомьтесь с моими мисками для приготовления пикантной куриной муки и мисками для овощей и фаршем из цветной капусты с индейкой и рисом, чтобы узнать о других рецептах, которые можно использовать с вашими новыми стеклянными контейнерами!

Советы по рецептам

• Обязательно порежьте курицу на кусочки одинакового размера, чтобы они готовились одновременно.
• Куриные кубики готовятся, когда внутренняя температура достигает 165F.Термометр для мяса с мгновенным считыванием показаний — очень полезный кухонный инструмент.
• Если у вас нет курицы, вы можете заменить курицу на другое мясо, например говядину, свинину или тофу.
• Хотите добавить больше овощей? Добавьте горсть шпината или брокколи!
• Хотите сделать это острым? Попробуйте вместо этого добавить немного кайенского перца или острого перца. Чтобы приготовить еще один пикантный обед, попробуйте мои миски для приготовления овощной муки с острым лососем.
• Хотите приготовить дополнительный гарнир, но не хотите, чтобы он был под рукой? Попробуйте мой рецепт жареной мускатной тыквы.

Еще рецепты:

Для капусты

• 8 унций грибов
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 стакан красного лука — нарезанный
• 1/2 стакана зеленого болгарского перца — нарезанный
• 1 маленькая капуста или ½ капусты крупная — нарезанная
• 1 чайная ложка чесночный порошок
• 1/2 чайной ложки болгарского перца
• соль и черный перец
• чашки куриного бульона
• 1/3 чашки томатного соуса

• В большой кастрюле или голландской духовке добавьте оливковое масло и нагрейте на среднем огне в течение 1 минуты.Добавьте курицу и посыпьте паприкой, орегано, солью и черным перцем. Готовьте около 5-7 минут или пока курица полностью не приготовится. Отложите это в сторону.

• Добавьте грибы и готовьте в течение 3 минут, затем деревянной ложкой соскребите все коричневые кусочки, которые могут прилипнуть ко дну сковороды. Отложите в сторону.

• В ту же кастрюлю добавьте 1 столовую ложку оливкового масла, лук и болгарский перец. Обжаривайте 3-5 минут или пока он не станет коричневым.

• Добавьте капусту, чесночный порошок, перец, соль, черный перец и куриный бульон.Смешайте все вместе. Уменьшите огонь до среднего и накройте крышкой. Варить около 10-15 минут, периодически помешивая.

• Добавьте томатный соус в сковороду. Верните курицу в сковороду и перемешайте до однородности. Варить еще 2 минуты. Украсить свежей нарезанной петрушкой. Подавать немедленно.

Курс: ужин, обед

Кухня: американская

Ключевое слово: капуста, куриная грудка, рецепт куриной муки, приготовление еды

Порция: 1/4, калорийность: 304 ккал, углеводы: 26 г, белок: 31 г, жиры: 9 г, насыщенные жиры: 1 г, полиненасыщенные жиры: 1 г, мононенасыщенные жиры: 5 г, холестерин: 60 мг, натрий: 339 мг, калий: 795 мг, Клетчатка: 10 г, сахар: 13 г

Если вы приготовили этот рецепт, подпишитесь на @primaverakitchen в Instagram, сделайте фото и добавьте хэштег #primaverakitchen . Я бы хотел посмотреть, что вы делаете!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации посетите мою страницу раскрытия информации здесь.

опубликовано 23 июня 2021 года Оливией

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать новые рецепты прямо на ваш почтовый ящик и публиковать обновления прямо на ваш почтовый ящик, а также получите БЕСПЛАТНУЮ электронную кулинарную книгу при подписке!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Жареный картофель с курицей и капустой (Палео, без глютена, с низким содержанием углеводов)

Этот быстрый и легкий жареный цыпленок с капустой — отличный обед в середине недели.Он полезен, питателен, не содержит глютена, палео, с низким содержанием углеводов и не содержит Whole30. Вы можете приготовить его с куриной грудкой или мясом бедра, а также с любой капустой или любыми другими крестоцветными овощами на выбор.

Я знаю, как сильно вы, ребята, любите быстрые и легкие блюда, поэтому сегодня я делюсь своим быстрым рецептом жареного мяса с курицей и капустой. Я часто делаю это с моим заранее приготовленным соусом для жаркого, что экономит мне еще больше времени, но в этом рецепте перечислены все ингредиенты, которые вам понадобятся, чтобы взбить его менее чем за 20 минут.

Расстройство питания

Это бодрящая пища, богатая белками, полная витаминов группы B, минералов и антиоксидантов, которые имеют много преимуществ для здоровья. Благодаря низкому содержанию углеводов (16 грамм на порцию) и высокому содержанию пищевых волокон (5-6 грамм) это отличное блюдо для тех, кто пытается похудеть или контролировать уровень сахара в крови. Вы будете получать много белка из курицы, так что это отличный послетренировочный обед.

Если вы хотите повысить содержание минералов, вы можете добавить немного кунжута (для кальция), тыквенных семечек (для цинка) или бразильских орехов (для селена), а дополнительная листовая зелень может повысить уровень железа.См. Полный список макросов и микроэлементов под рецептом.

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ЖАРКИ КУРИНОЙ КАПУСТИ

В этом рецепте я использую кокосовых аминокислот в соусе для жаркого, который представляет собой палео и Whole30-дружественную версию соевого соуса из кокосового сока. Узнайте больше о кокосовых аминокислотах здесь. Обычно вы можете найти этот соус в Интернете или в местном магазине по продаже диетических продуктов, или вы можете использовать соевый соус без пшеницы и глютена.

Капуста напа также известна как китайская капуста или вомбок.Его листья светлее и нежнее, чем у обычной капусты, поэтому она быстро готовится и прекрасно подходит для салатов в сыром виде. У нее более мягкий, сладкий и менее острый вкус по сравнению с обычной белокочанной капустой.

Вы часто можете найти ее в супермаркетах и ​​определенно в азиатской бакалейной лавке, но обычная белокочанная капуста тоже вполне подходит. Мне нравится покупать целую капусту напа и использовать зеленые внешние листья в азиатском салате, а более толстые и белые части — во фритюре.

Вы можете добавить другие овощи, такие как кабачки, цветная капуста или другая азиатская зелень, и, конечно же, курицу можно дополнить другим мясным или растительным белком по выбору.Наслаждайтесь и дайте мне знать в комментариях, если вам понравилось!

Могу ли я приготовить этот жареный картофель с другим белком?

Совершенно верно! Этот рецепт — отличный шаблон, который можно использовать с любым белком по выбору. Я думаю, что свинина и индейка были бы ближайшими альтернативами по вкусу, но вы могли бы легко использовать нарезанную говядину, баранину или креветки. Для вегетарианской версии вы можете обжарить на сковороде ферментированный темпе, тофу или панир (твердый индийский сыр).

БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ ПИТАНИЯ

Распечатать
часы значок часов

Описание

Этот быстрый и легкий жареный цыпленок с капустой — отличное блюдо в будние дни.Он полезен, питателен, не содержит глютена, палео, с низким содержанием углеводов и не содержит Whole30.

1 столовая ложка кокосового масла (плюс немного добавлено позже)
400 г куриной грудки или мяса бедра, нарезанных тонкими полосками (размер укуса)
1/2 чайной ложки морской соли
1/4 чайной ложки белого перца (черный тоже подойдет, но белый имеет более азиатский вкус)
1 чайная ложка тертого имбиря
3 стакана нарезанной капусты Напа (1/2 средней капусты)
250 г / 0,5 соцветий брокколини или брокколи (около 10–12 стеблей брокколини)
1 большой морковь, нарезанная
2 зубчика чеснока, мелко нарезанного
1 чайная ложка рыбного соуса
3 1/2 столовых ложки кокосовых аминов (или 3 столовых ложки соуса Тамари)
Сок 1/2 лайма (или 2 столовые ложки, можно также использовать лимонный сок)
1 чайная ложка кунжутного масла

Нагрейте столовую ложку кокосового масла в большой сковороде или воке на сильном огне.Когда все станет горячим, добавьте куриное мясо и посыпьте солью и перцем. Готовьте по 3 минуты с каждой стороны, затем переложите в миску со всеми соками.

Поставьте сковороду на сильный огонь и добавьте еще одну чайную ложку кокосового масла. Добавьте имбирь, капусту, брокколини и морковь и готовьте 2 минуты, часто помешивая.

Добавьте немного воды (около 2 столовых ложек), чеснок, рыбный соус, кокосовый соус с аминосами, сок лайма и верните куриное мясо в сковороду. Перемешать. Готовьте все вместе еще 2 минуты, часто помешивая.Наконец, сбрызните небольшим количеством кунжутного масла и перемешайте. Подавать горячим!

СОХРАНИТЕ ЭТОТ КУРИНЫЙ ЖАРЕНИК В ПИНТЕРЕСТ

Низкоуглеводная капуста с курицей

На главную »Сеть» Низкоуглеводная капуста с курицей

отправлено Любомира 16 мая 2018

Рецепт низкоуглеводной капусты с курицей — кето, без глютена и низкокалорийный. Эта обжаренная капуста с курицей готовится за 20 минут и является простым, питательным и недорогим семейным блюдом.

Рецепт низкоуглеводной капусты с курицей популярен в болгарской кулинарии, но у меня никогда не было желания готовить ее, пока я не перешла на низкоуглеводную еду.

Поиск питательных ингредиентов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием витаминов, которые готовятся быстро и хорошо сочетаются с белком, такими как куриные бедра в этом рецепте, был моим главным приоритетом.

Похоже, что капуста не только отлично подходит для салатов и сладких блюд, но и имеет прекрасный вкус при обжаривании, запекании (нужно делать это правильно, чтобы она не пригорела) или даже в супах.

Мой сын тоже любит капусту с курицей, и поэтому я довольно часто делаю этот рецепт низкоуглеводной капусты с курицей.

Какие ингредиенты вам нужны для приготовления низкоуглеводной капусты с курицей?

• капуста
• Бедра куриные без кожи без костей
• соль
• черный перец
• масло
• лавровый лист
• Куриный бульон
• морковь
• томатный соус
• перец
• чесночный порошок
• петрушка

Тот факт, что он требует минимальной подготовительной работы, простой и легкий поиск недорогих ингредиентов и менее 30 минут на подготовку, делает его идеальным для занятых семей.Я уже упоминал, что это блюдо на одну сковороду? Это не может быть лучше. Он также надежен и прост в настройке.

С теплой погодой и полным энергии моего малыша мы стараемся проводить как можно больше времени на улице. Значит, времени на готовку остается очень мало. Но мы все еще любим домашние блюда, которые должны быть веселыми и вкусными (и желательно с низким содержанием углеводов). Жареные овощи и мясо на гриле в последнее время были моими любимыми рецептами.

Какую курицу использовать в капусте с курицей по рецепту?

В этом рецепте низкоуглеводной капусты с курицей я использовал куриные бедра без костей и кожи (я их покупаю в Costco).Их не так легко пережарить, как куриную грудку, но они также придают капусте изумительный аромат. И, на мой взгляд, капусте нужно немного придать вкусу. Конечно, можно использовать куриные бедра, окорочка или куриную грудку с костями.

Просто имейте в виду, что если вы используете куриную грудку, ее нужно готовить в течение более короткого времени, а для приготовления бедер и окорочков с косточкой потребуется больше времени.

Как приготовить эту капусту с курицей в одной кастрюле?

Обычно вы сначала готовите приправленные кусочки курицы до золотистого цвета, но не до готовности, а затем перекладываете их на тарелку.Добавить капусту (с морковью и приправами) и обжарить до готовности. В конце добавить мясо и варить еще 5 минут или до полной готовности. То же самое и с мясом на кости, но время приготовления увеличится на 5-10 минут.

В этом рецепте низкоуглеводной капусты с курицей я использовал зеленую капусту, тертую морковь, томатный соус, соль, черный перец, чесночный порошок и жарил, помешивая, в течение 5 минут. Затем добавляю воду или куриный бульон и лавровый лист и готовлю еще 5-10 минут, пока капуста не станет мягкой, а жидкость почти не испарится.Добавьте обжаренную курицу и немного перца (я предпочитаю добавлять перец в конце приготовления для достижения наилучших результатов, иначе блюдо может стать горьким) и доводить до готовности, пока курица не будет полностью приготовлена.

Еще рецепты капусты:

Я поделился с вами рецептом целого цыпленка с капустой, и вам, ребята, он, похоже, очень понравился. Этот салат из пурпурной капусты и зеленого яблока идеально подходит для лета. Еще мне нравится эта капуста с ребрышками из Куктории.

Количество порций: 6

Рецепт низкоуглеводной капусты с курицей — кето, без глютена и низкокалорийный.Эта обжаренная капуста с курицей готовится за 20 минут и является простым, питательным и недорогим семейным блюдом.

• 2
  столовая ложка
  оливковое масло
  — разделенный
• 1
  фунт
  бескостные куриные бедра без кожи
  — разрезать на мелкие кусочки
• 1
  морковь
  — крупный, измельченный
• 6
  чашки
  капуста
  — измельченный
• 1/4
  чашка
  томатный соус
• 1
  чайная ложка
  поваренная соль
  — или больше по вкусу
• 1/4
  чайная ложка
  перец
  — или больше по вкусу
• 1/2
  чайная ложка
  чесночный порошок
• 1
  лавровый лист
• 1
  чашка
  вода
  — или куриный бульон
• 1
  чайная ложка
  перец
• петрушка для украшения

1. Нагрейте оливковое масло в сковороде.Добавьте курицу, приправьте солью и перцем и готовьте по 2 минуты с каждой стороны, пока она не станет коричневой и не станет розовой. Перенести на тарелку.

2. Добавьте оставшееся оливковое масло, затем добавьте капусту, морковь, томатный соус, соль, перец и чесночный порошок. Обжарить 5 минут. Затем добавьте воду (или куриный бульон) и лавровый лист. Варить 10-15 минут, часто помешивая, пока капуста не станет мягкой и готовой.

3. Добавьте перец и курицу.Варить еще 5 минут, пока курица полностью не приготовится. Служить.

Курс:

Основной

Кухня:

болгарский

Ключевое слово:

курица и капуста, рецепты куриного бедра, низкоуглеводная капуста

Информация о питании

Калорийность: 157 , жир: 7 г , насыщенные жиры: 1 г , холестерин: 71 мг , натрий: 530 мг , калий: 379 мг , углеводы: 6g , сахар: 2 , клетчатка : 3 г , белок: 15 г , витамин A: 2020% , витамин C: 26.9% , кальций: 38% , железо: 1,2%

Еще рецепты с куриными бедрами без костей и кожи:

размещено в Сеть
первоначально размещено 16 мая 2018 г. последнее обновление 29 октября 2020 г.

Рецепт жарки с курицей и капустой (ВИДЕО)

Этот 15-минутный рецепт жарки с курицей и капустой поможет приготовить быстрый и легкий ужин, который понравится каждому. Естественно с низким содержанием углеводов, палео и целых 30 — но так вкусно!

Полные ингредиенты + инструкции находятся на карточке рецепта в конце.Прежде чем прокручивать или прыгать вниз, не пропустите полезные советы в сообщении!

БЕСПЛАТНО: 5 СЕКРЕТОВ ДЛЯ БЫСТРЫХ ЗДОРОВЫХ УЖИНОВ

ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС

Это сообщение может содержать партнерские ссылки, которые помогают сохранить этот контент бесплатным. (Полное раскрытие информации)

Я сейчас люблю легкие ужины по будням. Я не могу насытиться. С Ребенком №2 всего несколько недель (куда пропало время ?!), я устала и, честно говоря, не хочу готовить. Однако независимо от причины, у всех нас бывают такие ночи.Этот 15-минутный рецепт жарки с курицей и капустой — идеальное средство.

Самое замечательное в этой жареной куриной капусте — это то, что вы можете подготовиться к ней заранее. Если у вас есть кусочки курицы, нарезанный болгарский перец, нарезанный кубиками лук и рубленый чеснок, приготовление займет всего 15 минут и практически не требует усилий. Все ингредиенты можно легко хранить в холодильнике в течение нескольких дней, так что порежьте их на выходных, и вперед.

Я уже не первый раз говорю о том, насколько классной может быть жаркое с низким содержанием углеводов.Мне нравится, насколько они быстрые и легкие, не говоря уже об удобстве! Вся ваша еда готова на одной сковороде, что означает меньше времени, меньше подготовки и меньше уборки. Да, да, и определенно да!

Я тоже люблю готовить жареный рис с цветной капустой!

Фактически, многие из моих ранних постов в блоге были рецептами жаркого без глютена. Поскольку жаркое с низким содержанием углеводов, пожалуй, самое простое в приготовлении, даже для новичка, именно с этих блюд я начал свой кулинарный путь. Несмотря на посредственные фотографии, вы, ребята, похоже, тоже любили их.И я до сих пор регулярно готовлю сковородку тако из говядины, лапшу из кунжутных водорослей с курицей и жареные кабачки с говядиной и соусом песто.

Этот рецепт жареного мяса с курицей и капустой может быть моим новым фаворитом когда-либо . Почему-то и сытно, и светло одновременно. Это более здоровый вариант обеда, но достаточно вкусный, чтобы он понравился всем за столом, независимо от того, едят они с низким содержанием углеводов или нет.

Кстати, это блюдо, которое стоит копить, чтобы готовить круглый год.Я никогда не могу устоять перед сезонными рецептами, но иметь арсенал из тех, которые вы можете приготовить в любое время, тоже необходимо. И когда я впервые приготовил это бессезонное жаркое на прошлой неделе, даже несмотря на то, что формально весна была здесь, на улице еще не было похоже на .

Не стесняйтесь добавлять любые овощи, которые вам нравятся. Просто убедитесь, что вы нарезали их на кусочки одинакового размера, чтобы приготовить равномерно. Для твердых овощей вам понадобятся кусочки еще меньшего размера. Разве это не еще одна вещь, которая нравится в жарком — наличие удобного способа израсходовать все свежие продукты? Измените ли вы его или следуете рецепту тройника, я надеюсь, вам понравится этот жареный цыпленок с капустой так же, как и моей семье.

• Поварской нож — Этот 8-дюймовый поварский нож идеального размера для измельчения овощей.
• Разделочная доска — Непористая, устойчивая к запаху и пригодная для мытья в посудомоечной машине, это разделочная доска, которую вы обязательно должны добавить к своим кухонным инструментам.
• Вок — Этот 12-дюймовый вок с антипригарным покрытием отлично подойдет для приготовления этого восхитительного рецепта жарки с низким содержанием углеводов.

Читатель Любимые рецепты

Карточка рецептов находится ниже! Читатели, которые сделали это, также просмотрели следующие рецепты:

Жаркое с курицей и капустой — 15 минут (палео, с низким содержанием углеводов, без глютена)

Этот 15-минутный рецепт жарки с курицей и капустой делает быстрый и легкий ужин, который понравится всем.Естественно с низким содержанием углеводов, палео и целых 30 — но так вкусно!

Время приготовления 15 минут

Общее время 15 минут

Видео с рецептом

Нажмите на изображение ниже, чтобы посмотреть видео.

Понравилось это видео? Подпишитесь на мой кулинарный канал на YouTube, чтобы получать полезные рецепты еженедельно! (Щелкните значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я публикую новое видео.)

Ингредиенты

Коснитесь подчеркнутых ингредиентов, чтобы увидеть, где их взять. Для просмотра ингредиентов выключите режим чтения Safari.

Инструкции

Нажмите на время в приведенных ниже инструкциях, чтобы включить кухонный таймер во время готовки.

1. Нагрейте столовую ложку оливкового масла в большой сковороде или воке на среднем огне. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, пока он не станет ароматным. Добавьте лук. Варить 5-7 минут до полупрозрачности.

2. Увеличьте нагрев до средне-сильного. Добавьте оставшееся оливковое масло и курицу. Жарить, помешивая, 3-5 минут, пока курица не станет золотистой.(Не пережарьте, чтобы не высохнуть. Вы хотите, чтобы он был готов примерно на 80–90%.)

3. Добавьте капусту, сладкий перец и кокосовые аминокислоты. Приправить молотым имбирем, морской солью и черным перцем. Жарить, помешивая, 3-5 минут, пока капуста не станет мягкой. Украсить чесноком.

Читателей, которым понравился этот легкий рецепт, также сделали:

Примечания к рецепту

Размер порции: 1/4 всего рецепта

Видео, показывающее, как приготовить жареный из куриной капусты, перемешивая:

Нажмите здесь, чтобы перейти к видео для этого рецепта — оно находится прямо над списком ингредиентов.Это самый простой способ научиться готовить жареный картофель с курицей и капустой!

Пищевая ценность

Количество на порцию. Размер порции указан в примечаниях к рецепту выше.

калорий 214

жиров 11 г

белков 18 г

углеводов 10 г

чистых углеводов 5 г

клетчатки 5 г

сахара 4 г

Пищевая ценность предоставляется в качестве любезности. Есть вопросы по расчетам или почему у вас другой результат? Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой питания.

Хотите сохранить этот рецепт?

Создайте бесплатную учетную запись, чтобы сохранять любимые рецепты и статьи!

Зарегистрируйтесь, чтобы сохранить рецепты

© Copyright Maya Krampf для Wholesome Yum. НЕ СОЗДАВАЙТЕ СКРИНШОТЫ И НЕ КОПИРУЙТЕ / ВСТАВЛЯЙТЕ рецепты в социальные сети или на веб-сайты. Нам бы очень хотелось, чтобы вы вместо этого поделились ссылкой с фотографией. 🙂

Новый диетический суп из капусты, 0 баллов FreeStyle SmartPoints (жареный суп из курицы и овощей по-азиатски) с баллами для следящих за фигурой

Идеальный суп, чтобы вернуться на правильный путь! Помните диету с капустным супом? Моя версия в азиатском стиле — восторг для тех, кто сидит на диете! Он набит нарезанной капустой, морковью и капустой брокколи.Вкусный, приятный способ вернуться на правильный путь! Вы получите огромную, очень наполненную тарелку суперафристичного супа с очень небольшим количеством калорий. Каждая порция из 2 чашек содержит всего 150 калорий, 2 грамма жира и 0 Blue WW Freestyle SmartPoints, и 1 зеленый . Вам это должно понравиться! Это вкусный способ получить в свое тело тонну овощей, при этом достаточно сытных, чтобы их можно было использовать в качестве основного блюда. Такой вкусный, вся моя семья любит этот полезный суп!

Время на подготовку: 20 минут

Время приготовления: 15 минут

Состав

1 чайная ложка оливкового масла

16 унций сырых куриных грудок (без костей и кожи), нарезанных очень мелкими кусочками

1 чашка красного болгарского перца, нарезанного кубиками

1 чашка нарезанного лука

1 столовая ложка имбиря из банки, см. Советы по покупкам

1 столовая ложка измельченных зубчиков чеснока

¼-½ чайной ложки хлопьев красного перца, по вкусу

10 чашек куриного бульона Swanson с пониженным содержанием натрия или вашего любимого, см. Советы по покупкам

⅓ чашки + 2 столовые ложки рисового уксуса или яблочного уксуса

⅓ чашки + 2 столовые ложки соевого соуса с пониженным содержанием натрия (без глютена используйте Tamari)

1 пакет (12 унций) нашинкованной капусты

1 упаковка (10-12 унций) капусты брокколи или более нашинкованной капусты

1 упаковка (10 унций) измельченной моркови

Инструкции

1.Смажьте большую сковороду с антипригарным покрытием или кастрюлю кулинарным спреем. Нагрейте в сковороде 1 чайную ложку оливкового масла. Добавьте курицу, красный перец и лук, имбирь, чеснок и хлопья красного перца. Жарить, помешивая, 4-5 минут, пока курица не приготовится. Часто помешивайте.

2. Смешать с куриным бульоном, рисовым уксусом, соевым соусом, капустой, капустой брокколи и морковью. Снова доведите до кипения, накройте крышкой и убавьте до кипения. Продолжайте варить около 10-15 минут, пока овощи не станут мягкими.

3. Дополнительные порции замораживают здорово. Разделите и заморозьте в контейнерах размером с пинту.

На 8 порций основных блюд. На каждую порцию по 2 стакана.

Food Facts
Исходная диета с капустным супом требует, чтобы вы употребляли большое количество капустного супа в течение семи дней. В течение этого времени вы также можете есть определенные фрукты и овощи, говядину, курицу и коричневый рис в соответствии с установленным графиком. Сторонники диеты на капустных супах говорят, что это хороший способ быстро сбросить несколько килограммов.

Если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов, вы можете легко насладиться моим супом, чтобы заменить оригинальный суп из капусты.Я люблю этот полезный суп, поэтому, когда я его готовлю, я обычно ем его на обед или ужин несколько раз в неделю, а остальное замораживаю на другой раз.

Healthy Benefits
Здоровый способ включить овощи в свой рацион. Этот суп низкокалорийный, обезжиренный, с низким содержанием углеводов, без глютена и молочных продуктов. Единственное, что это не … с низким содержанием натрия. Весь натрий для этого супа поступает из куриного бульона и меньше натрия соевого соуса. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия, этот суп, вероятно, вам не подойдет.

Советы покупателям
Я пробовала большинство доступных куриных бульонов, и мой любимый — куриный бульон Swanson с пониженным содержанием натрия. Он поставляется в контейнерах на 10, 32 и 48 унций. Если вы придерживаетесь строгой диеты с низким содержанием натрия, выбирайте куриный бульон, в котором натрия намного меньше, чем в этом.

Нарезанный или измельченный имбирь в банке можно найти в отделе продуктов рядом с чесноком в банке.

WW Freestyle SmartPoints 0-синий
WW SmartPoints 1-зеленый
Weight Watchers POINTS PLUS 4