Диета по группе крови 2: для положительной и отрицательной

Авторский метод похудения и нормализации обменных процессов Питера Д’Адамо основан на его убеждении, что самочувствие и масса человека напрямую зависят от его кровеносного типа и того, что он при этом употребляет в пищу.

Продукты для здоровья

Лучшее предложение на
сптоваров

Купить

Диета для второй группы крови имеет положительное меню и рекомендации для отрицательного резуса. В обоих случаях составлен отдельный рацион, который предусматривает определенные ограничения.

Рацион питания таких людей в основе своей содержит овощные продукты и блюда

Содержание статьи:

Особенности и правила диета по группе крови 2

По мнению диетолога, первые носители данного типа появились в эпоху земледелия, поэтому им свойственна растительная пища. Основываясь на этом утверждении диета для второй группы крови:

1. предусматривает полный отказ от мяса и молочных изделий;
2. полностью копирует вегетарианское питание;
3. служит профилактикой ряда тяжелых заболеваний;
4. помогает справиться с сахарным диабетом и болезнью Альцгеймера;
5. нормализует метаболизм и выводит токсины и шлаки из организма;
6. имеет минимальный план похудения — 30 дней, оптимальный — 2-3 месяца.

Как таковых строгих правил нет, единственное условие — никаких продуктов животного происхождения в рационе. Но существуют и более щадящие варианты, где допустимо употребление рыбы и птицы. Что касается продолжительности метода — его принципам стоит следовать постоянно, чтобы поддерживать свое здоровье и физическую форму.

Требования диеты для 2 группы крови

Рассмотрим основные рекомендации к перечню ингредиентов, которые включает в себя диета по группе крови 2:

• разнообразные овощи служат основой наравне с крупами — они обеспечивают работу ЖКТ, насыщают организм витаминами и необходимыми элементами, препятствуют всасыванию токсинов;
• злаки и крупы — исключительно с низким содержанием клейковины, вашим организмом должны хорошо усваиваться рис, ячмень, гречка, амарант и просо;
• растительные масла — восстанавливают и поддерживают водно-солевой баланс, замещают животные жиры поли ненасыщенными жирными кислотами;
• фрукты — любые, усиливающие обменные процессы, к примеру — абрикосы и ананас.

Диета по группе крови 2 отрицательная практически повторяет те же требования, что и для положительного резуса:

1. овощи, злаки и фрукты аналогично, особо полезны инжир и лимон, сливы, грейпфрут;
2. пить стоит воду с добавлением лимонного сока, абрикосовый и ананасовый фреш;
3. на мясо наложено табу, но допустимы морепродукты — окунь, треска, скумбрия и сардины, карп и форель;
4. исключены сладости, арахисовое и кукурузное масло — их обилие способствует увеличению веса и плохому самочувствию.

Для любого резуса крайне важно совмещать правильную еду с физическими нагрузками. Лучшими тренировками будут:

• йога и медитативные практики;
• плавание в спокойном темпе;
• упражнения на растяжку и аэробика.

Рацион диеты для 2 положительной группы

В таком меню многие калорийные продукты можно заменить на более низкокалорийные аналоги

Остановимся подробно на том, что и как разрешает есть диета по группе крови 2 положительная:

1. мясо — если совсем сложно отказаться, можно изредка себе позволять курицу и индейку в небольших количествах, соевые аналоги;
2. напитки — свежевыжатые и консервированные овощные и фруктовые соки, заварной кофе и зеленый чай;
3. молочные изделия — замещаются соевыми, к примеру — тофу.

Отдельное внимание в рационе стоит уделить тому,что вы будете пить:

• наибольшая ценность у вишневого, грейпфрутового и бананового соков;
• разрешается умеренно употреблять красное вино;
• стоит отказаться — от содовой и газированной воды, черного чая и апельсиновых фрешей.

Особое внимание необходимо уделить принимаемой жидкости

Продукты для здоровья

Лучшее предложение на
сптоваров

Купить

Меню диеты для 2 группы крови

Так выглядит примерное питание по схеме диета для 2 группы крови положительная меню на 3 дня:

1. первый — утро начинается с рисовой каши с абрикосом и зеленого чая, в обед — легкий крем-суп из моркови и картофеля с брюссельской капустой и салат из томатов, огурцов и редиса, заправленный оливковым маслом, на ужин — ананасовый сок с тушеными шампиньонами, перекусы составляют 50г орехов и 1 огурец или пару абрикос;
2. второй — на завтрак греча на соевом молоке и травяной отвар, днем — щавелевый суп с яйцом, спаржа с зеленью и морковью, вишневый фреш, вечером — печеное индюшиное филе с рисовым гарниром и морс из клюквы, полдник и ланч — 50г сухофруктов или орешков;
3. третий — черный кофе с фруктовым или овощным салатом, на обед — грибной супчик с салатиком из сыра, яиц, яблок и огурцов, ужин — рыба-гриль со стручковой фасолью, перекусить — фрукты или орешки.

Вам может быть интересно: Японская диета на 14 дней

Диета для второй отрицательной группы крови практически не отличается своим меню, но имеет определенные рекомендации к его составлению:

• основой ежедневного рациона служат бобовые, овощи и каши;
• красные сорта мяса категорически исключены, так как обладатели этого типа имеют пониженную кислотность;
• строго запрещены соки кокоса, мандарина и апельсина, пользу принесут — напитки из яблок и сельдерея, моркови, травяные настои, особого вреда не представит бокал красного вина;
• вся пища должна быть только натуральной и экологически чистой, воду перед употреблением строго необходимо кипятить;
• стоит остерегаться острых и кислых соусов, продуктов и блюд, копченостей и солений;
• из привычного рациона также исключаются молочные изделия и сыры — только тофу, соевые творог и молоко;
• также надо ограничить сахар и шоколад, заменив их медом, вареньем или повидлом.

Пример рациона диеты на неделю

Рассмотрим, какие блюда допускает вторая положительная группа крови диета в вашем недельном плане питания:

• 1 день — 150г соевого творога с черносливом и зеленый чай на завтрак, в обед — 250г тыквенного супа-пюре и 150г рыбы, приготовленной на гриле, на ужин — 200г гречневой каши, капустно-морковный салат и стакан кефира;
• 2 — 200г гречи с морковкой по-корейски и травяной чай, отварная спаржа и куриная грудка с ломтиком ананаса, все общим весом в 350г, 300г фруктового салата из винограда, груши и ананаса;
• 3 — 200мл морковного сока, зеленый чай с гречневым хлебцем и финиками, 200г овощного рагу и 150г риса, 250г рыбы на гриле и салат и сельдерея с морковью, обезжиренный кефир;
• 4 — 200г ядрицы с салатом, аналогичным тому, что был за ужином и вишневый сок, 150г вареной рыбы со 150г вареного риса и морковный фреш, 150-200г творога и любой из фруктов, травяной чай;
• 5 — морская капуста, 150г винограда и зеленый чай, 250г овощного супа и 150г парового рыбного филе, выжатый грейпфрут, 200г творога с черносливом и зеленым чаем;
• 6 — кофе с финиками и гречневым тостом, 150г куриной грудинки и 150г бурого риса с морковным салатом, 100г винограда, хурма и травяной настой;
• 7 — морковно-яблочный смузи и ржаной хлебец, 250г тушеных овощей со 150г паровой рыбы и хурмой, 150г парового филе минтая и 50мл красного сухого вина.

По мнению автора, эта недельная схема позволяет сбросить от 2 кг до 2,5 кг и привить в себе привычку питаться согласно своей генетической расположенности. Особенность этого меню состоит в том, что все ланчи и полдники одинаковые. Во время второго завтрака — вы съедаете один из фруктов, яблоко или банан, а на вечерний перекус едите 50г орехов или других сухофруктов, запивая их зеленым чаем.

Таблица продуктов питания для диеты

Чтобы разобраться с тем, какие сочетания ингредиентов допустимы и какая пища принесет вам реальную пользу, ниже приведена схема с условными цветовыми обозначениями, где красные продукты находятся в зоне риска, черные — нейтральны, синие — рекомендуются. Диета 2 группа крови положительная меню таблица:

Таблица продуктов, которые подходят для употребление при диете

Достоинства и недостатки

Учитывая все особенности питания и переход на вегетарианство, можно встретить множество негативных комментариев об этой методике похудения, несмотря на ее положительные результаты.

Диета по группе крови 2 положительная, отзывы:

1. если долго питаться мясными и молочными продуктами, с переходом на растительную пищу может возникнуть не только психологический дискомфорт, но и физиологические трудности, связанные с нехваткой животных белков и в результате повышенной утомляемостью;
2. чувствительная пищеварительная система служит еще одним минусом, который усугубляется большим количеством потребляемой вами клетчатки из овощей и фруктов;
3. положительные моменты состоят в значительном укреплении иммунитета и устойчивости к стрессам, большинство из тех, кто опробовал метод на себе также отказывались от вредных привычек;
4. с точки зрения нормализации обменных процессов и лишнего веса — растительные продукты отлично выводят токсины и шлаки, содержащиеся в них антиоксиданты продлевают молодость кожи, нормализуют водно-солевой баланс, что не дает возможности лишней жидкости накапливаться в вашем теле;
5. бонус — схема питания разработана так, что сводит к минимуму потребление жиров, которые быстро откладываются и становятся причиной ненужных килограммов.

Вам может быть интересно: Как пить яблочный уксус для похудения

Противопоказания

Методика похудения, разработанная американским диетологом, безвредна и служит профилактикой заболеваний, характерных для носителей данного кровеносного типа. Диета группа крови 2 положительная твоя диета, если нет никаких сомнений в возможности и безопасности соблюдений ее рекомендаций. Но перед тем, как пробовать ее на себе, необходима консультация с врачом-специалистом. От принципов такого питания следует отказаться беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Где купить продукты для здоровья дешевле?

Лучшую стоимость и ассортимент продуктов для здоровья предлагает самый популярный сайт совместных покупок. Тут самые качественные товары по хорошим ценам.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!

Диета по группе крови – плюсы и минусы, основные принципы диеты для 1, 2, 3, 4 групп крови

Содержание статьи:

Принцип здорового питания, сбалансированного относительно группы крови, впервые предложил американский врач-натуролог Питер Д’Адамо. Согласно его концепции, чтобы сохранить здоровье, молодость, красоту и обрести долголетие, человеку нужно питаться продуктами, полезными для его группы крови.

На чем основано питание по диете для 1, 2, 3, 4 группы крови положительного и отрицательного резус-фактора?

Диета по группе крови была предложена американскими докторами Джеймсом и Питером Д’Адамо. В течение 30 лет отец и сын Д’Адамо проводили исследования, чтобы выяснить, как зависит здоровье человека от его питания. Одновременно они выявляли взаимосвязь рациона питания и группы крови.

В 1989 году, как итог совместного с отцом труда, доктор Питер Д’Адамо в книге «4 группы крови — 4 пути к здоровью» опубликовал концепцию здорового питания по группе крови. Книга была переведена на многие языки и быстро стала мировым бестселлером.

Питер Д’Адамо первым предположил, что восприятие и усвоение человеческим организмом определенной пищи напрямую зависит от присущей ему группы крови. Американский врач разработал не просто теоретические, а практически обоснованные принципы диетического питания для людей с разной группой крови.

Существующие в мире четыре группы крови доктор Питер Д’Адамо охарактеризовал определенным образом.

• Людей, имеющих 1 группу крови, он назвал «охотниками». Исследователи считают эту группу крови древнейшей. Есть гипотеза, что именно от первой группы крови произошли затем все остальные. «Охотники» составляют примерно 32 процента от численности всего человечества.
• Жителей планеты, имеющих 2 группу крови, автор диеты причислил к «земледельцам». Обладателей второй группы крови на земле около 40 процентов.
• Людей, имеющих 3 группу крови, Питер Д’Адамо именовал «кочевниками». Их численность составляет примерно 20 процентов от населения земного шара.
• Носители самой редкой – 4-ой группы крови, были названы американским врачом представителями «смешанного типа» или «новыми людьми». Таких на планете всего 7 или 8 процентов.

По теории доктора Д’Адамо все продукты, в зависимости от их совместимости с группой крови человека, можно подразделить на:

1. те, которые отлично усваиваются организмом, принося ему пользу и здоровье, а значит рекомендованы к употреблению;
2. вредные продукты — они откладываются в виде шлаков (лишних килограмм) и являются для человека токсичными;
3. нейтральные.

Чтобы придерживаться предлагаемой диеты для группы крови, представителям каждой группы крови нужно питаться только полезными для них продуктами. Частично к ним можно добавлять нейтральную пищу. А вот вредные продукты следует полностью исключить из рациона.

Питаясь рекомендованными для своей группы крови продуктами питания, человек естественным образом приходит к своему идеальному весу, поскольку в организме нормализуется обмен веществ. Одновременно с этим укрепляется иммунитет и увеличивается продолжительность жизни. Кроме того, соблюдение диеты на группе крови во многом уберегает человека от таких тяжелых заболеваний, как сахарный диабет, раковые новообразования, инсульты, инфаркты, болезнь Альцгеймера и многих других.

Диета для тех, у кого первая положительная группа крови

• Общие рекомендации по питанию людей с группой крови 1
  Представителям 1-ой группы крови показана диета, насыщенная протеинами. У них, как правило, крепкая пищеварительная и иммунная системы. Но при этом носители первой группы крови с трудом приспосабливаются к малейшим изменению условий окружающей их среды.
• Разрешенные продукты:
  фрукты, морепродукты, ржаной хлеб, блюда из печени, мясная пища, рыбные блюда, зелень, яйца.
• Запрещенные продукты:
  кукуруза и капуста, майонезы и маринады, зверобой, эхинацея, кофейные и крепкие напитки.

Диета для тех, у кого первая отрицательная группа крови

• Общие рекомендации по питанию людей с группой крови 1
  Ученые доказали, что резус-фактор не влияет на всасывание тех или иных веществ из пищи, поэтому для людей, имеющих 1 группу крови с отрицательным резусом, диетические советы те же, что и для лиц с резус-фактором положительным.
• Разрешенные продукты:
  любое мясо, кроме свинины, ананасы, брокколи и морепродукты.
• Запрещенные продукты:
  любые кислые фрукты, пшеничный хлеб, картофель, сахар, кетчуп, бобовые.

Диета для тех, у кого вторая положительная группа крови

• Общие рекомендации по питанию людей с группой крови 2
  По мнению Питера Д’Адамо именно носителям 2 группы крови наиболее всего подходит вегетарианство. Организм людей, имеющих вторую группу крови, отлично адаптируется при изменении условий питания и окружающей среды.
• Разрешенные продукты:
  овощи во всем их многообразии, ананасы, абрикосы, сливы, инжир, грейпфруты, растительные масла, крупы, вода с добавлением лимонного сока, зеленый чай, кофе, красное вино, форель, треска, окунь, скумбрия, чеснок, морковь, лук, кисломолочные продукты, нежирный сыр, творог.
• Запрещенные продукты:
  фасоль, картофель, грибы, мясо индейки и курицы, томаты, баклажаны, маслины, молочные продукты, мороженое, блюда из пшеницы, бананы, мандарины, апельсины, дыня, манго, кокосы, сахар, шоколад.

Диета для тех, у кого вторая отрицательная группа крови

• Общие рекомендации по питанию людей с отрицательной группой крови 2
  У носителей второй группы крови диета, независимо от резус-фактора, учитывает то, что слабым местом является пищеварительный тракт. Их желудок с характерной пониженной кислотностью желудочного сока не в силах переварить такую тяжелую пищу, как мясо. В то же время слизистая желудочно-кишечного тракта весьма нежная.
• Разрешенные продукты:
  кисломолочные напитки, нежирный и неострый сыр или брынза, овощные и фруктовые соки, бобовые, каши, овощи.
• Запрещенные продукты:
  мясо, икра, камбала, сельдь, палтус, морские продукты, апельсиновый сок, чёрный чай, молочное.

Диета для тех, у кого третья положительная группа крови

• Общие рекомендации по питанию людей с группой крови 3
  У представителей третьей группы крови крепкие, уравновешенные нервная и иммунная системы. Эти люди легко и быстро приспосабливаются к изменению рациона питания. Соблюдать диету по группе крови адамо следует с особой осторожностью тем, кто страдает синдромом хронической усталости, сахарным диабетом 1-го типа, рассеянным склерозом, заболеваниями аутоиммунной системы.
• Разрешенные продукты:
  яйца, бобовые, крупы, овощные салаты, почти все фрукты, рыба, мясо, кисломолочные продукты, клюквенный, ананасовый, виноградный, капустный соки, зеленый и чёрный чай, кофе.
• Запрещенные продукты:
  морепродукты, свинина, куры, помидоры и их сок, арахис, блюда из чечевицы и пшеницы, а также кукуруза.

Диета для тех, у кого третья отрицательная группа крови

• Общие рекомендации по питанию людей с группой крови 3
  У людей третьей группы крови с отрицательным резус-фактором столь же сильный иммунитет, как и у лиц с положительным резусом. Им рекомендуется аналогичное диетическое питание.
• Разрешенные продукты:
  мясо, зеленый салат, рыбные и молочные продукты, крупы и бобовые, овощи, печень, фрукты, травяные чаи, капустный сок.
• Запрещенные продукты:
  утка, курятина, креветки, тыква, оливки, крабы, гречка, пшено.

Диета для тех, у кого четвертая положительная группа крови

• Общие рекомендации по питанию людей с группой крови 4
  Основная диета при группе крови четвертой строится с учетом, что представители этого типа обладают гибким и высокочувствительным иммунитетом, им подходит практически любая пища. Но их пищеварительный тракт неустойчив к разного рода инфекциям.
• Разрешенные продукты:
  мясо кролика и индейки, баранина, оливковое масло, печень трески, орехи, крупы, арахис, кисломолочные продукты, сыры, форель, тунец, хек, осетр, овощи, сладкие фрукты, кофе, зеленый чай.
• Запрещенные продукты:
  бекон, ветчина, красное мясо, пшеница, гречка, бобовые, перец, чёрные оливки, подсолнечные семечки.

Диета для тех, у кого четвертая отрицательная группа крови

Общие рекомендации по питанию людей с группой крови 4:

Главные рекомендации – это умеренно-смешанный рацион питания, подобный носителям положительного резус фактора. С осторожностью следует применять диету тем, кто имеет в анамнезе сердечно-сосудистые заболевания, онкологические заболевания, а также анемию.

Плюсы и положительные результаты питания

Основными преимуществами диетического питания по группе крови являются:

• Сбалансированность рациона. Меню по каждой группе крови состоит из большого разнообразия продуктов. Один из них всегда можно заменить другим.
• Возможность питаться низкокалорийными продуктами.
• Диета допускает нечастое употребление даже неполезных продуктов.
• Данная система не жесткая, кроме рекомендованных продуктов существует большой перечень нейтральных, не приносящих никакого вреда.
• Вера последователей диеты в её безусловную помощь сама по себе уже является пользой для здоровья.

Предлагаемая диета подходит более всего людям, нацеленным на здоровый образ жизни. Соблюдение в питании правильного баланса белков, жиров и углеводов обеспечивает человеку высокий уровень жизненной энергии. Рацион, насыщенный витаминами и микроэлементами поддерживает в отличном состоянии волосы, ногти и кожу.

Минусы и противопоказания

При всех положительных моментах системы питания по группе крови, следует понимать, что у каждого человека на земле свой, неповторимый, организм, набор антител в крови, своё состояние здоровья. Имеют значение также национальные особенности, времена года, индивидуальные гастрономические предпочтения.

К основным минусам диеты по группе крови следует отнести:

• Отсутствие гарантии, что выбранный рацион питания поможет сбросить лишние килограммы.
• Необходимость учитывать уровень холестерина, состояние пищеварительной системы.
• Невозможность соблюдения этой системы питания при наличии ряда хронических заболеваний.
• Человеку приходится, порой, ломать укоренившиеся привычки кушать определенные продукты. На это далеко не все люди готовы пойти.

Прежде чем начать соблюдать диету относительно своей группы крови, нужно обязательно проконсультироваться с врачом!

Соблюдать строгую диету по группе крови не рекомендуется:

• Беременным женщинам и кормящим мамам.
• Людям с сердечнососудистыми заболеваниями, инфарктами и инсультами в анамнезе.
• Лицам, которые в данный момент ослаблены, находятся в состоянии после заболевания или имеющие серьезные хронические недуги.

Отзывы специалистов

Отзывы врачей о диете по группе крови неоднозначны. Часть врачей настроена скептически, утверждая, что это — не панацея избавления от лишнего веса, и что такая диета может иметь отрицательные результаты для здоровья человека.
Большинство специалистов сходятся во мнении, что на диету по группе крове нужно смотреть не как на разовую задачу похудения, а как на предлагаемый стиль жизни и питания.

Сторонники диеты рекомендуют придерживаться её принципов, независимо от скорости сброса лишних килограммов.

По их мнению, суть диеты — в комплексном оздоровлении организма, улучшении общего самочувствия, поддержания стабильной работоспособности. Кроме того, предлагаемый американским доктором рацион питания для каждой группы крови достаточно широк и разнообразен, поэтому придерживаться такого принципа питания несложно.

Важно выбрать для себя из перечня полезных продуктов наиболее подходящие, любимые, и кушать их на постоянной основе, забыв при этом о существовании запрещенных продуктов.

Читайте так же:

Диета по группе крови: плюсы и минусы

Принцип здорового питания, сбалансированного относительно группы крови, впервые предложил американский врач-натуролог Питер Д’Адамо. Согласно его концепции, чтобы сохранить здоровье, молодость, красоту и обрести долголетие, человеку нужно питаться продуктами, полезными для его группы крови.

На чем основано питание по диете для 1, 2, 3, 4 группы крови положительного и отрицательного резус-фактора?

Д’Адамо разделили обладателей разных групп крови: имеющие 1 группу (32% населения планеты) стали «охотниками», имеющие 2-ю — «земледельцами» (40%), 3 группу — «кочевниками» (20%), обладатели 4-й группы крови были названы американским врачом представителями «смешанного типа» или «новыми людьми» (7-8%).

По теории доктора Д’Адамо, вся пища в зависимости от совместимости с группой крови человека, делится на:

• ту, которая хорошо усваивается организмом, приносит пользу и здоровье;
• 
  вредные продукты — источник лишних килограмм, шлаков и токсинов;
• 
  нейтральные.

Диета для группы крови подразумевает питание только полезными продуктами. К ним также можно добавлять нейтральную пищу, а от вредной следует отказаться.

Плюсы и минусы диеты по группе крови:

+ Сбалансированность рациона.
+ Возможность питаться низкокалорийными продуктами.
+ Диета допускает редкое употребление даже «неправильных» продуктов.
+ Не жесткая система питания: есть возможность постоянно расширять рацион нейтральными продуктами.

— Отсутствие гарантии, что выбранный рацион избавит от лишних килограмм.
— Необходимость учитывать уровень холестерина, состояние пищеварительной системы.
— Диета не подходит для больных некоторыми хроническими заболеваниями.

Кроме коррекции фигуры такое питание нормализует обмен веществ, укрепляет иммунитет и увеличивает продолжительность жизни, уберегая людей от таких тяжелых заболеваний, как сахарный диабет, онкология, инсульты, инфаркты, болезнь Альцгеймера и многих других.

Рекомендации по питанию людей с группой крови 1

Представителям 1-й группы показана диета, насыщенная протеинами. В списке разрешенных продуктов: фрукты, морепродукты, ржаной хлеб, блюда из печени, мясная пища, рыбные блюда, зелень, яйца. Под запретом: кукуруза, капуста, майонезы и маринады, зверобой, эхинацея, кофейные и крепкие напитки.

Резус-фактор в данном случае значения не имеет.

Рекомендации по питанию людей с положительной группой крови 2

Носителям 2-й группы крови подходит вегетарианство, их организм хорошо адаптируется при изменении условий питания и окружающей среды. Разрешено есть: овощи, ананасы, абрикосы, сливы, инжир, грейпфруты, растительные масла, крупы, вода с добавлением лимонного сока, зеленый чай, кофе, красное вино, форель, треска, окунь, скумбрия, чеснок, морковь, лук, кисломолочные продукты, нежирный сыр, творог. Нельзя: фасоль, картофель, грибы, мясо индейки и курицы, томаты, баклажаны, маслины, молочные продукты, мороженое, блюда из пшеницы, бананы, мандарины, апельсины, дыня, манго, кокосы, сахар, шоколад.

Рекомендации по питанию людей с отрицательной группой крови 2

У людей со 2-й группой крови диета, независимо от резус-фактора, учитывает, что слабым местом является пищеварительный тракт. Желудок с пониженной кислотностью не в силах переварить тяжелую пищу — например, мясо. Разрешенные продукты: кисломолочные напитки, нежирный и неострый сыр или брынза, овощные и фруктовые соки, бобовые, каши, овощи. Запрещены: мясо, икра, камбала, сельдь, палтус, морские продукты, апельсиновый сок, чёрный чай, молочка.

Рекомендации по питанию людей с положительной группой крови 3

У представителей 3-й группы крови крепкие, уравновешенные нервная и иммунная системы. Они легко и быстро приспосабливаются к изменению питания. Но диету следует с особой осторожностью соблюдать тем, кто страдает синдромом хронической усталости, сахарным диабетом 1 типа, рассеянным склерозом, заболеваниями аутоиммунной системы. Им можно есть: яйца, бобовые, крупы, овощные салаты, почти все фрукты, рыба, мясо, кисломолочные продукты, клюквенный, ананасовый, виноградный, капустный соки, зеленый и чёрный чай, кофе. Нельзя: морепродукты, свинина, куры, помидоры и их сок, арахис, блюда из чечевицы и пшеницы, а также кукуруза.

Рекомендации по питанию людей с отрицательной группой крови 3

У людей с 3-й группы крови и отрицательным резус-фактором сильный иммунитет. Им можно есть: мясо, зеленый салат, рыбные и молочные продукты, крупы и бобовые, овощи, печень, фрукты, травяные чаи, капустный сок. Не рекомендуется: утка, курятина, креветки, тыква, оливки, крабы, гречка, пшено.

Рекомендации по питанию людей с положительной группой крови 4

У представителей группы адаптирующийся и высокочувствительный иммунитет, поэтому им подходит практически любая пища. Разрешенные продукты: мясо кролика и индейки, баранина, оливковое масло, печень трески, орехи, крупы, арахис, кисломолочные продукты, сыры, форель, тунец, хек, осетр, овощи, сладкие фрукты, кофе, зеленый чай. Запрещенные продукты: бекон, ветчина, красное мясо, пшеница, гречка, бобовые, перец, чёрные оливки, подсолнечные семечки.

Рекомендации по питанию людей с отрицательной группой крови 4

Главное – это умеренно-смешанный рацион питания. С осторожностью следует применять диету тем, кто страдает от сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и анемии. Запрещенная и разрешенная пища совпадает с рационом положительного резуса.

1, 2, 3, продукты и правила

В учебниках по диетологии можно найти огромное количество рекомендаций по здоровому питанию. Но если один человек может есть куриную грудку и геркулес по утрам, то другой от такой пищи испытывает жуткий дискомфорт. Американский доктор Питер Д^‘Адам разработал специальную диету по группе крови.

Эта диета направлена на специальное питание, в котором подразумевается отказ от определенных продуктов.

Полноценный рацион включает в себя потребление белков, жиров и углеводов. При правильном питании человек удерживает идеальный вес в течении всей жизни. Помимо похудения, налаживается работа пищеварения. Без голоданий и дискомфорта можно быстро избавиться от проблем с излишним весом.

Диета белковая, для 1-й группы крови

Почти треть населения земного шара –это обладатели 1 группы крови. Благодаря исследованиям, ученые вывели теорию, что данной группе необходимо налегать на белковые продукты питания.

Диета по группе крови разделяет таблицу продуктов на два части: положительные и запрещенные. Положительные продукты ускоряют метаболизм, нормализуют вес и благотворно влияют на весь организм. Запрещенные продукты лучше полностью исключить, либо свести к минимуму, если тяжело отказаться.

В диете по группе крови 1 основу составляет легкая, богатая белком еда. Тяжелые жиры и трансжиры пагубно влияют на работу желудка и могут вызвать такие неприятные заболевания, как язва или гастрит.

Положительные продукты

Среди мясного ряда рекомендуются продукты с максимально высоким содержанием белка: говядина, баранина, субпродукты и птица.

Диета по группе крови 1 включает блюда из рыбы. Она помогает в строении мышц человека и усвоению необходимых витаминов. Рыбные дни для 1 группы крови можно устраивать из трески, скумбрии, хека, пикши или лосося.

Лучшими источниками кальция среди молочных продуктов станут куриные яйца, соевое молоко и сыр, нежирный творог и сливочное масло.

Источником белка и микроэлементов станут орехи. Но не все виды орехов  подходят для полноценного питания. В диете по группе крови 1 рекомендованы следующие группы: грецкие орехи, фундук, миндаль, кедровые орехи. Они легко усваиваются, наполняя организм энергией.

Получить углеводы в полном объеме можно через крупы. Употребляя их, человек надолго забывает о голоде. Дополнительно, крупы насыщают организм витаминами и микроэлементами.

Выпечку и основу для бутербродов лучше выбирать из ржаных сортов муки с добавлением отрубей. В число разрешенных круп для первой группы крови входят греча, рис и ячмень.

Чтобы организм полноценно функционировал, в рационе обязательно должны присутствовать овощи. Людям с  группой крови 1 подходят овощи зеленого цвета, например, салат, шпинат, сельдерей, стручковый перец. Разбавить зелень можно помидорами, свеклой, тыквой и огурцами.

Напитки по группе крови 1: травяные чаи, соки из сливы, черешни, вишни, овощные соки разбавленные водой, минеральная вода.

Среди фруктов у первой группы довольно скудный выбор. Разрешается немного чернослива, инжира и слив.

Такой набор продуктов действует на организм волшебным образом. Кровь очищается от излишних токсинов, улучшается самочувствие. Для снижения веса рекомендуется заняться спортом. Это увеличит метаболизм и укрепит мышцы.

Отрицательные продукты для 1-й группы

Жирные виды мяса тяжело перевариваются в желудке. Желудочный сок не справляет. Если вы съели жирный стейк, то ждите изжогу. Поэтому в диете по группе крови 1 такие виды мяса как свинина и гусь лучше полностью исключить из рациона или минимизировать их употребление.

Следует ограничить в рационе соленую и копченую рыбу.

Употреблять молочные продукты необходимо очень осторожно. Первая группа крови плохо усваивает молоко. Запрещенные жирные молочные продукты: цельное молоко, сыр, мороженное, сливки и кефир.

Завтрак из овсяной каши по утрам придется забыть и лакомится не чаще чем 2 раза в месяц.

Кофе , цитрусовые и яблочные соки сократить до минимума или совсем убрать из рациона.

В диете по группе крови 1 рекомендуется полностью исключить цитрусовые, клубнику и дыню. Из-за высокого содержания кислоты, фрукты вызывают изжогу и дискомфорт.

Растительный рацион: диета для второй группы крови

Если первой группе крови рекомендуется налегать на белковые продукты. Диета по группе крови 2 включает в себя растительную пищу.

Примерно у 40 процентов населения планеты 2 группа крови. Вторая группа крови зародилась в то время, когда появились первые земледельцы. В их рацион входило большое количество овощей и фруктов, и полностью отсутствовали тяжелые для желудка продукты.

Пищеварительная система крайне уязвима. Высокий риск возникновения язвы, расстройства желудка и изжога. Поэтому продукты с высоким содержанием кислоты и жира не входят в диету.

Подходящий рацион для второй группы крови

Мясо тяжело усваивается. Для мясных блюд выбирайте легкий тип мяса – это куриное филе и индейка.

Диета по группе крови 2 предусматривает обязательное употребление молочных продуктов. Они пополняют запас кальция, укрепляя кости, зубы и волосы. Но так как жирность в молочных продуктах высокая, следует выбирать более постный сыр, например, тофу. Яйца, кефир, йогурт, сыр Моцарелла и домашний творог помогут разнообразить ежедневное питание.

Рыбные продукты в диете по группе крови включены в таблицу продуктов. К разрешенным видам относятся: форель, лосось, окунь, треска, скумбрия, сардина. Рыба является источником белка и омега жиров.

Среди злаковых рекомендованы греча, рис и рожь. Их можно употреблять каждый день в качестве гарнира или отдельных блюд. Макароны из твердых сортов пшеницы, овсяная и кукурузная крупа считается нейтральными продуктами. Их можно включать в недельное меню не более 1-2 раз.

Овощи – это основа здоровой диеты по группе крови. Они поддерживают здоровую микрофлору кишечника и желудка, насыщают витаминами организм. Овощи лучше употреблять в сыром виде. Так они лучше перевариваются, не теряя драгоценные витамины во время термической обработке.

Из напитков рекомендуется: чай травяной и зеленый, кофе, красное вино. Особенно полезно стакан воды с лимоном сразу после пробуждения.

Фрукты поддерживают уровень сахара в крови, питают организм углеводами и витаминами. Единственное условие при употреблении сладких плодов – это есть до обеда. Такой сладкий перекус поможет дожить до второго основного приема пищи.

Диета по группе крови 2 только на первый взгляд кажется такое легкой. На самом деле сочетание овощей с рыбой и диетическим мясом дает полное чувство насыщения. Человек не переедает и разгружает организм от шлаков.

Запрещенное питание для  2-й группы крови

В процессе переваривания откладывается на животе и бедрах в виде жировой прослойки. Чтобы организм получал свою порцию белка, рекомендуется заменить жирные сорта мяса, такие как свинина, телятина, говядина.

Однако сильно цельное молоко, жирный сыр и мороженное могут сильно затруднить пищеварение, образуя в желудке слизь.

При диете по группе крови полностью исключаются продукты с повышенной кислотностью: капуста белокочанная и краснокочанная, перец красный, помидоры, картофель и баклажаны.

В число запрещенных фруктов входят: апельсины, мандарины и бананы.

Смешанная диета – самая вкусная: для 3-й группы крови

Третья группа крови – это соединение первой и второй групп. В диету по группе крови 3 входит огромное количество продуктов белковых, богатых клетчаткой и свежих овощей.

Людей с третьей группой крови примерно 20 процентов. Они обладают высоким уровнем метаболизма. Для них присуща высокая активность, крепкие нервы. Третья группа меньше всего испытывает депрессию и нервные срывы.

Люди по группе крови 3 появились среди кочевников, которым приходилось постоянно чередовать питание, то есть смешивать растительную пищу с мясной. В ходе эволюции сформировалось разнообразный рацион.

Полезная еда для 3 группы крови

Мясные продукты. Особую пользу для организма принесет крольчатина, оленина, индейка, телятина и говядина. Мясо пополнит белковый запас в организме. Поможет выстроить мышечный корсет при спортивном режиме.

Рыба. При диете по группе крови рекомендуется вводить в рацион блюда из рыбы. Для третьей группы крови подойдут: треска, судак, камбала, скумбрия, хек, а также креветки, мидии и морская смесь.

В качестве гарнира следует выбрать рис, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы.

Овощи. По группе крови 3 список разрешенных овощей гораздо шире и разнообразнее, чем для других. Особую пользу организму принесут: капуста, перец сладких сортов, сельдерей, морковь.

Фрукты. Особо полезным источниками витаминов и микроэлементов являются сливы, бананы, клюква, ананас и виноград. Разнообразить перекус перед обедом можно с помощью яблок, апельсинов, груш, дыни, персики или мандарины.

Хлеб и выпечка. Мучное для диеты по группе крови 3 необходимо подбирать тщательно. Основой для бутербродов станет хлеб с отрубями или рисовые лепешки.

Молоко и молочные продукты. Среди кисломолочных для третьей группы крови рекомендуется употреблять йогурт, кефир, творог. На завтрак можно выпить стакан молока, съесть бутерброд с сыром или сливочным маслом.

Напитки. В течение дня люди с третьей группой крови могут спокойно пить зеленый и черный чай, черный кофе, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, вода с лимоном.

Продукты под запретом для 3-й  группы

В список запрещенных круп попали греча и кукурузное зерно. Гречневая крупа замедляет метаболизм в организме, тем самым провоцируя прибавку в весе.

Блюда, в которые добавлены томаты, топинамбур, редька, соя, артишоки, авокадо или маслины, лучше исключить из меню диеты или сократить до минимума.

Традиционный хлеб из ржаной и пшеничной муки лучше убрать из плана питания или свести к минимуму.

Вред не только здоровью, но и фигуре при диете по группе крови с положительным и отрицательным резусом принесут газированные напитки, томатный сок и крепкие напитки.

Основное правило для диеты по группе крови – это разнообразие. Постарайтесь каждый день готовить новые блюда или дополняйте новым гарниром.

Правила при диете

Любая диета содержит в себе определенные правила, которые рекомендуется соблюдать. Они помогут не сорваться и даже помогут избавиться от избыточного веса.

• Обязательная консультация врача. Перед переходом на диету по группе крови рекомендуется пройти тщательное медицинское обследование. Проблемы со здоровьем – это серьезный отказ от ограничений в питании. Особенно это касается желудочные расстройства.
• Обязательные физические нагрузки. Ни одно правильное питание или диета не будет эффективна, если не давать нагрузку на мышцы. Фитнес, йога, утренние пробежки или занятия плаванием помогут сжечь лишние килограммы и подарят хорошее настроение.
• Разнообразие в меню. Даже из самого скудного запаса продуктов можно приготовить огромное количество вкусных и полезных блюд. Важно, чтобы еда была вкусная. При однообразной диете организм хуже усваивает еду. Вкусовые рецепторы привыкают к одним и тем же ощущениям. Человек больше не испытывает удовольствие от приема пищи. Как известно еда- это первое удовольствие, которое испытывает в жизни каждый человек.
• Больше жидкости. Любой диетолог подтвердит пользу обильного питья. Но не следует сразу выпивать по 5 литров воды. Во первых, на 1 кг веса требуется 30 мл чистой воды. Во вторых, начать питьевой режим можно с 2-3 стаканов воды перед едой, постепенно увеличивая количество. Вы сразу ощутите, как организм легче освобождается от шлаков, пропала усталость и нервозность.

Камни, помогающие худеть

• Люди рожденные с первой группой крови обладают ярким темпераментом и завидным упорством.

Из них получаются бесспорные лидеры, начальники и активисты. Однако при всех положительных качествах, обладатели первой группы крови слишком эгоистичны, высокомерны по отношению к другим людям.

Среди драгоценных камней, рекомендуется выбирать серебряные украшения с красными сиреневыми и желтыми камнями: гранатом, аметистом и топазом.

• Земледельцы или люди со второй группой крови более лояльны к другим людям.

Они, как и овощи, способны развиваться в любом обществе, любят трудиться и добиваются своего. В отличие от первой группы, человек со второй группой крови более лояльны к окружающим, доброжелательны. Чрезмерная ответственность перед обществом могут сильно навредить нервной системе.

Чтобы защититься от негатива, следует выбирать браслеты, кольца и серьги из серебра с камнями зеленого и голубого цвета: бирюза и  голубой топаз.

• Третья группа крови – это душа компании.

Человек способен найти общий язык с любым, даже самым капризным собеседником. Дружелюбность, открытость и доброжелательность основные качества третьей группы. Но излишняя восприимчивость может послужить плохую службу для человека.

Третьей группе подойдут камни всех расцветок: фианиты, гранат и цитрин. Металл – серебро.

Оригинальные украшения из серебра с вышеперечисленными камнями обладатели всех групп крови могут найти в нашем интернет-магазине  «Серебряные Штучки».

Диета по Группе Крови 1, 2, 3, 4 + ТАБЛИЦЫ Продуктов

СохранитьSavedRemoved 1

Диета по группе крови — это весьма необычный способ питания, согласно которому вы можете избавиться от лишних килограммов. Она основывается не на простых и случайных экспериментах, диета полностью научно обоснована. Это труд десятков ученых и диетологов. Поэтому, если вы устали от «голодных» и изнуряющих диет, в которых практически все под запретом, то попробуйте питание по группе крови.

Содержание этой статьи:

Диета по группе крови и ее особенности

Это интересно: Диета 6 лепестков: меню на каждый день, неделю, особенности, результаты, фото + ОТЗЫВЫ

Появилась эта схема питания вследствие работы над ней двух поколений диетологов из Америки по фамилии Д’Адамо. Если верить их утверждениям, то в процессе эволюции наши тела  требуют различной пищи из-за разницы в группе крови. Традиционная наука и диетология отрицают подобную идею, но у нее есть огромное количество последователей, которые добились немалых успехов.

Таблица питания

Врач-натуропат Питер Д’Адамо из Соединенных Штатов Америки утверждает, что все люди отличаются друг от друга не цветом кожи, волос, глаз и другими внешними признаками, а по группе крови. Именно она является основным различием. Основывает это утверждение на исследованиях своего отца Джеймса Д’Адамо и своей многолетней практике.

Все дело в том, что каждая из четырех групп крови по-разному взаимодействует с лецитинами, которые участвуют в строении человеческой клетки. Поступают они в наше тело из пищи. Химический состав лецитина из мяса кардинально отличается от его «сородича» из растительных продуктов. Диета по группе крови позволяет выбирать именно те лецитины, которые полезны для вашего организма.

Основой этой теории стала книга врача под названием Eat Right 4 Your Type. В переводе это обозначает «Кушайте правильно по своему типу». Впервые книга была издана в 1997 году. На сегодняшний день она стала однозначным бестселлером во многих странах.

Хотите попробовать похудеть, придерживаясь диеты по группе крови? Тогда соблюдайте все рекомендации врача, исключая «вредные» для вашего организма продукты. Также добавьте в меню побольше полезной пищи именно для вас.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

I группа крови

Считается, что носители этой группы являются самыми древними людьми на планете. В наши дни численность ее представителей составляет около 33% от всего населения Земли.

Первая группа крови

Д’Адамо называют этих людей «земледельцами». Им присущи такие особенности:

• Сильный желудочный тракт и хорошее пищеварение;
• Развитый иммунитет;
• Плохая адаптация к перемене системы питания;
• Склонность к аллергиям и аутоиммунным заболеваниям;
• Частые нарушения свертываемости крови;
• Возникновения воспалений;
• Повышенная кислотность желудка.

вернуться к меню ↑

Особенности пищевого поведения

1Включите в рацион больше мяса. Употребляйте этот продукт как можно чаще, по возможности — ежедневно большими и средними порциями. Для вас этот продукт необходим для правильного обмена веществ. Лучше всего подойдут сочные стеки слабой прожарки, с кровью. Но не всем по вкусу подобные «кулинарные шедевры». Если вы любите хорошо приготовленное мясо, то замаринуйте его предварительно в кислом маринаде (соки, вино, уксус), а затем запеките в духовке до готовности. Также для вас подойдет мясо, жаренное на открытом огне.

2Кушайте рыбу. Особенно хороша для организма с первой группой крови морская и океаническая. Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами. Он налаживает работу щитовидной железы и поможет справляться с осложнениями.

3Исключите молочные продукты. Идеолог этой диеты считает, что животных, которые дают молоко, люди приручили только в эпоху земледелия. Поэтому организму «охотника» они не просто не нужны, а могут нанести вред. В древние времена он их просто не знал. Поэтому от любых молочных продуктов животного происхождения необходимо отказаться.

4Откажитесь от муки и круп. Эти продукты у «охотников» вызывают брожения в желудке и плохо усваиваются. Особенно вредная пшеница, из которой и делают муку. Если вы хотите сбросить вес, то должны вообще забыть о мучных изделиях. Также лучше исключить овсяную кашу и отруби.

5Минимум бобовых. А лучше также исключить их из вашего рациона. Известно, что бобовые являются ценным источником растительного белка. Но «охотникам» следует от них отказаться, так как они ему чужды. Весь необходимый белок нужно получать из мяса и рыбы.

6Большое количество овощей и фруктов в рационе. Употреблять в пищу необходимо те продукты, которые ели ваши предки. К примеру, если вы проживаете на территории России, то кушать апельсины и бананы не стоит. А вот яблоки, свеклу, морковь напротив — употребляйте в больших количествах.

7Добавьте сухофрукты. Они послужат для вас идеальным перекусом, потому что их очень удобно носить с собой. Они прекрасно утоляют голод и подходят для первой группы крови.

8Вместо кофе — зеленый чай. Черный также лучше заменить травяным или зеленым. Дело в том, что кофейные напитки и черный чай могут повышать кислотность в желудке, а у «охотников» ее показатели и так немалые.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

II группа крови

Следуя из теории диетологов, вторая группа крови появилась намного позже первой. Это случилось в связи с переменой в образе жизни человека. Человечество начало вести оседлый образ жизни, вспахивать землю, засевать ее и получать постоянный урожай. Названы люди со второй группой крови «землепашцами».

Вторая группа крови

Слабые и сильные стороны людей со второй группой крови:

• Повышенная организованность и способность хорошо адаптироваться к переменам и новым внешним факторам;
• Повышенный иммунитет и отличная работа пищеварительной системы;
• Чувствительная и слабая нервная система;
• Сильная чувствительность желудка к переменам в питании и рационе.

вернуться к меню ↑

Особенности пищевого поведения

Врачи советуют «земледельцам» придерживаться растительной пищи и стать вегетарианцами. А из физических упражнений выбирать что-то спокойное и медленное, например, йогу или пилатес.

Несколько советов по питанию:

1Уберите из рациона мясо. Дело в том, что у «земледельцев» в желудке не достаточно ферментов, которые переваривают животный белок. Поэтому мясные продукты могут долго и сложно перевариваться, вызывая в кишечники процессы гниения.

2Отдайте предпочтение птице. Если вы не можете полностью исключить из своего рациона мясо, то отдайте предпочтение курице, индейке, а также яйцам. Кушайте птицу не чаще, чем два раза в неделю.

3Включите рыбу и сою. Эти продукты станут для вас главным источником легкоусвояемого белка.

4Не употребляйте молоко. Вместо него берите кефир, йогурт, ряженку. В этом случае бело ферментируется и лучше усваивается.

5Употребляйте бобовые. Для организма «земледельца» бобовые являются отличным источником растительного белка.

6Отдайте предпочтение фруктам и овощам. Они не только насытят ваш организм нужными витаминами и клетчаткой, но и наладят работу ЖКТ.

7Включите орешки и семечки. Для перекусов «земледельцам» подойдут различные орехи (фундук, арахис, кешью, грецкие) и семечки (подсолнечника, тыквы). Из них можно получить полезные ненасыщенные жиры.

8Добавьте в меню продукты с витамином А. Из свежих продуктов этот витамин усваивается намного лучше. Им богата морковь, брокколи, шпинат, цуккини.

9Пейте зеленый чай. Этот напиток сможет укрепить иммунитет и добавит бодрости.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

III группа крови

Люди с этой группой крови появились в результате освоения человечеством новых территорий. В связи с тем, что народы начали кочевать, их потребности изменились. Диетологи назвали этот тип «странниками» (или «кочевниками»). Численность этой группы крови на сегодняшний день — менее 20% от всего населения Земли.

Третья группа крови

Слабые и сильные стороны «кочевников»:

• Устойчивый иммунитет;
• Отличная адаптация даже к самым плохим условиям жизни;
• Крепкая нервная система;
• Прекрасный иммунитет, в случае соблюдения соответствующей диеты;
• Склонность к аутоиммунным заболеваниям, в случае нарушения питания и режима.

вернуться к меню ↑

Особенности пищевого поведения

Автор диеты отмечает, что у «кочевников» есть вероятность заполучить ухудшение ферментации в желудке, а также понизить кислотность желудка из-за неправильного питания. Но, люди с третьей группой крови способны отлично переваривать, как белковую, так и углеводную пищу.

Советы по питанию:

1Кушайте мясо пару раз в неделю. Лучше отдать предпочтение домашнему мясу. Ешьте его в небольших количествах. Оно необходимо, чтобы насытить организм необходимым количеством животного белка. Готовить лучше мясо в духовке, не сильно высушивая или зажаривая его.

2Употребляйте рыбу нежирных сортов. Она станет для вас источником не только легко усвояемого белка, но и Омега-3. Особенно хорошо кушать белую рыбу при похудении, так как калорий в ней совсем мало.

3Добавьте молочных продуктов. Организм «кочевника» отлично их переваривает и получает из молочки максимум полезных веществ.

4Добавляете в блюда специи. Они помогут выделению больших ферментов для переваривания пищи.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

IV группа крови

Таких людей на планете меньше всего. Они считаются самыми молодыми на планете. Четвертая группа крови является самой противоречивой. В ней сочетаются сильные и слабые стороны первой и второй группы.

Четвертая группа крови

Плюсы и минусы четвертой группы крови:

• Уязвимый иммунитет;
• Быстрая адаптация к перемене питания;
• Чувствительный ЖКТ;
• Повышенная чувствительность к микробным заболеваниям и инфекциям.

вернуться к меню ↑

Особенности пищевого поведения:

Диета для четвертой группы крови должна основываться на системе питания первой и второй групп. Из физических нагрузок лучше выбирать умеренные нагрузки: ходьба, бег, стрейчинг, фитнес, плавание.

Советы по меню:

1Уберите курицу и красное мясо. Ферменты вашего организма плохо переваривают подобную пищу.

2Кушайте рыбу и сою. Они станут для вас самым главным источником белка.

3Исключите цельное молоко. Свежее молоко лучше заменить на кисломолочные продукты.

4Добавьте ферментированные продукты. Это квашеная капуста, огурцы, помидоры. Также подойдут кефиры и ряженки.

вернуться к меню ↑

ВИДЕО: Диета по группе крови

8 Общий Балл

Похудеть дома по группе крови вполне реально. Но эту задачу ни в коем случае не нужно пытаться выполнить за одну или две недели. Главное в похудении — ваше здоровье.
Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в комментариях. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

Достоверность информации

9

Актуальность информации

8.5

Раскрытие темы

8

Доступность применения

9

Плюсы

• Похудеть реально
• Вы будете чувствовать себя лучше
• Вы станете привлекательнее внешне

Минусы

• Для этого понадобится время
• Без силы воли и мотивации справиться сложно
• Нужно знать схему похудения
• Необходимы режим питания и спортивные нагрузки

Добавить свой отзыв

Похудеть группа крови 1 положительная

похудеть группа крови 1 положительная

Здравствуйте, дорогие читатели. Не все диеты помогают похудеть и поправить здоровье, а некоторые оказываются откровенно вредными. Им нельзя следовать всю жизнь. Есть и такие, которые вообще не стоит практиковать без консультации врача. Диета по группе крови 1 лишена этих недостатков. Ее можно применять сколь угодно долго, чтобы всегда быть в тонусе и не болеть.

Содержание cтатьи скрыть. 1 Особенности питания по группам крови. 2 Принципы питания для 1 группы. 3 Продукты, полезные носителям 1 группы крови. Специальные рекомендации для составления диеты. 4 Продукты, нейтральные для представит. Вполне естественно, что люди с первой положительной группой крови стремятся вести активный образ жизни, как можно больше двигаться. Для того чтобы сбросить лишние килограммы и поддерживать нормальный вес, им рекомендуется заниматься такими видами спорта, как аэробика и плавание.  Что касается напитков, то в диете по первой положительной группе крови должны преобладать соки, в первую очередь ананасовый и вишневый.

В качестве постоянного питья идеально подойдет столовая минеральная вода, зеленые и травяные чаи: из имбиря, шиповника, липы, мятные чаи и отвары. Режим и правильное питание при 1 положительной группе крови.

Диета по группе крови очень популярна как среди звезд шоу-бизнеса, так и среди обычных людей. Изобрели ее американские врачи-диетологи, отец и сын Д`Адамо. Суть диеты заключается в том, что каждая группа крови (1, 2, 3, 4) имеет немного различный биохимический состав. В связи с этим один и тот же продукт может по-разному воздействовать на людей, у которых отличается группа крови.

Проведя исследование, доктор составил для каждой группы специальную таблицу, которая показывает список разрешенных, запрещенных и нейтральных продуктов.

Диета для 1 группы крови. Люди с 1 группой крови в данной системе называются «Охотниками». Утверждается, что эта группа возникла раньше прочих, в период, когда основным способом добывания пищи была охота. У «Охотников» сильный иммунитет и активно работающий пищеварительный тракт, но эксперименты с питанием такие люди переносят плохо.

Им рекомендуется употреблять больше белковой пищи и сократить количество углеводов. Основная проблема людей с 1 группой крови – низкая скорость метаболизма, что способствует набору веса, поэтому при похудении надо прикладывать все усилия, чтобы его «разогнать». Диета по 1 положительной группе крови. Светлана Маркова. Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

23 февр. г. Американский доктор Д’Адамо для всех, кто мечтает похудеть, разработал особую систему питания, связанную с группой крови. Врач утверждает, что более лет назад у людей преобладала первая группа.

В те времена не существовало разнообразия в пище: в меню у первобытных людей было лишь мясо. В связи с этим их организм приспособился лишь к белковому рациону. Позже люди приручили животных и стали выращивать еду, настолько разнообразив свое питание, что помен.

Диета по 1 положительной группе крови. Американский доктор Д’Адамо для всех, кто мечтает похудеть, разработал особую систему питания, связанную с группой крови.

Врач утверждает, что более лет назад у людей преобладала первая группа. В те времена не существовало разнообразия в пище: в меню у первобытных людей было лишь мясо. В связи с этим их организм приспособился лишь к белковому рациону. Позже люди приручили животных и стали выращивать еду, настолько разнообразив свое питание, что поменялись и их группы крови.

Диета по 1 группе крови положительная отличается разнообразием мясных продук. Для достижения прекрасных результатов в похудении женщинам, имеющим первую группу крови, необходимо употреблять продукты, указанные в данной таблице на протяжении 2-х месяцев. При таком рационе, первые результаты уже будут радовать через дней. JIt Zdorovo. тыс. подписчиков.

Подписаться. Мы с тобой одной крови. Особенности первой группы крови. Смотреть позже.  Питание по 1 группе крови. + — 0. Говядина, телятина баранина, индейка, печень, сердце, говяжий фарш. Диета, разработанная для носителей первой положительной группы крови, состоит из рыбы, злаков и мясных продуктов.

Особенности рациона.  Люди с 1 положительной группой стремятся вести активный образ жизни, большую часть времени находятся в движении. Чтобы похудеть и избавиться от пары лишних килограммов, данной категории населения рекомендуется заниматься плаванием и аэробикой. Если вы относитесь к оговариваемой группе людей, то обратите свое внимание на наши рекомендации по составлению вашего меню. Какую еду можно употреблять.

Похожее:

Диета для 2 группы крови – меню, отзывы, результаты, советы

Вторая группа крови, как считается в данной системе, возникла в то время, когда человечество перешло от кочевой жизни к оседлой и занялось земледелием, поэтому ее обладатели называются «Земледельцами». Рацион древних земледельцев состоял преимущественно из растительной пищи, доля в нем животного белка была значительно меньшей, чем у предшествовавших им охотников. Именно так следует питаться людям со второй группой крови.

«Земледельцы» легко адаптируются, их иммунная система функционирует эффективно, если рацион выстроен правильно. К слабым сторонам «Земледельцев» относят чувствительные пищеварительный тракт и нервную систему, а также высокую подверженность инфекциям, склонность к онкологическим и сердечным заболеваниям, анемии, диабету, заболеваниям печени и желчного пузыря. Считается, что лицам со второй группой крови присуще снижение секреторной функции желудочного сока, поэтому в рацион рекомендовано включать кисломолочные и соевые продукты, а от мясных и молочных необходимо воздержаться.

Достоинства диеты для 2 группы крови

Диета для 2 группы крови позволяет улучшить состояние здоровья, снижение веса происходит за счет нормализации функций организма.

Зная слабые стороны, можно поддержать те системы и органы, которые в этом нуждаются, и укрепить иммунитет.

Широкий выбор продуктов и отсутствие ограничений по количеству принимаемой пищи дают возможность переносить диету легко, что уменьшает вероятность срыва.

Недостатки и противопоказания диеты для 2 группы крови

Диета «Земледельцев» требует отказа (причем желательно постоянного) от столь любимых многими молочных и мясных продуктов, на этот шаг не все готовы, а регулярные нарушения приводят к постепенному отходу от системы.

Отсутствие жестко регламентированного меню обязывает к самодисциплине, ответственному и системному отношению к его составлению с учетом не только вкусовых предпочтений, но и потребности организма в макро- и микронутриентах.

В первые недели диеты желательно подсчитывать суточную калорийность, оптимально, чтобы она находилась в пределах 1500 – 1800 ккал.

Данная диета противопоказана людям с заболеваниями пищеварительного тракта.

При наличии хронических заболеваний начинать диету следует после предварительной консультации с врачом.

Какие продукты разрешены?

Полезные продукты:

• рыба: карп, лососевые, сельдь, судак, скумбрия;
• овощи: артишоки, брокколи, листовая капуста, кольраби, кресс-салат, зеленый лук, морковь, пастернак, турнепс, листья свеклы, топинамбур, тыква, цикорий, шпинат;
• грибы: вешенки;
• фрукты: ананасы, брусника, вишня, голубика, грейпфруты, ежевика, инжир, клюква, слива, черешня, черника, чернослив, яблоки;
• гречка, овсяное толокно, изделия из ржаной муки;
• бобовые: соя, черные бобы, чечевица;
• арахис, тыквенные семечки;
• приправы: горчица;
• растительные масла: льняное, оливковое;
• соки: абрикосовый, ананасовый, вишневый, лимонный, морковный, сливовый, сельдерейный;
• травяные чаи из боярышника, валерианы, женьшеня, зверобоя, лопуха, ромашки, эхинацеи, шиповника;
• другие напитки: красное вино, черный кофе, зеленый чай.

Нейтральные продукты:

• мясо: индейка, курица;
• яйца;
• рыба: корюшка, окунь, осетр, щука, тунец;
• молочные продукты: йогурт, кефир, коровье молоко, сметана, овечий сыр, плавленый, творожный, домашний сыр, творог;
• жиры и масла: жир печени трески, подсолнечное и соевое масло;
• орехи грецкие, кедровые, миндаль, фундук, семечки подсолнечника;
• бобовые: горох, белая фасоль;
• овощи: авокадо, брюква, дайкон, цукини, брюссельская капуста, огурцы, редис, редька, салат, свекла, сельдерей, спаржа, стручковая фасоль;
• фрукты: арбузы, виноград, гранаты, груши, изюм, киви, клубника, крыжовник, малина, нектарины, персики, смородина, хурма;
• кукурузный крахмал, перловая, ячневая, кукурузная крупа, просо, овес, рис, хлеб пшеничный и ржаной;
• приправы: ваниль, гвоздика, кориандр, корица, лавровый лист, мускатный орех, паприка, карри, петрушка, тмин, укроп, фенхель;
• сахар, мед, джемы из разрешенных фруктов, шоколад;
• соки: березовый, виноградный, гранатовый, капустный, клюквенный, огуречный, яблочный;
• травяные чаи из листьев земляники, липы, малины, мяты, одуванчика, петрушки, тысячелистника, чабреца, корня солодки;
• другие напитки: яблочный сидр, белое вино.

Какие продукты запрещены?

• мясо: говядина, баранина, свинина, крольчатина, гусятина, утятина;
• субпродукты: сердце, печень;
• рыба: зубатка, камбала, палтус, сом, угорь, хек, копченая, соленая и маринованная;
• ракообразные, кальмары, икра;
• молочные продукты: коровье молоко, сыворотка, мороженое, сливки, сыр из коровьего молока;
• жиры и масла: арахисовое, кокосовое, кукурузное, сливочное, хлопковое масло;
• фисташки, кокосы;
• овощи: батат, белокочанная и краснокочанная капуста, пекинская, цветная капуста, картофель, перец острый и сладкий, ревень, томаты, маслины черные и зеленые;
• грибы: шампиньоны;
• фрукты: апельсины, мандарины, дыни, бананы;
• сдобная выпечка, макаронные изделия, мюсли, пшеница;
• приправы: кетчуп, черный перец, уксус;
• соки: апельсиновый, томатный;
• другие напитки: крепкий алкоголь, сладкие газированные напитки, черный чай.

Меню диеты для 2 группы крови

Примерное меню диеты для 2 группы крови на два дня:

Полезные советы

Совет 1. В первые недели диеты желательно подсчитывать суточную калорийность, оптимально, чтобы она находилась в пределах 1500 – 1800 ккал.

Совет 2. Активные физические нагрузки (бег, силовые виды спорта и др.) желательно заменить более щадящими, с элементами статики и расслабления. К таким, например, относятся йога, пилатес, калланетика.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

O Положительная группа крови Diet Foods

Диета с положительной группой крови предполагает много постного мяса и овощей.

Кредит изображения: istetiana / Moment / GettyImages

Несмотря на то, что вам говорят специалисты по снижению веса, диета — это поиск того, какой стиль питания лучше всего подходит для вашей индивидуальной физиологии. Диета по группе крови — одна из систем, которая пытается это сделать.

Идея врача-натуропата Питера Дж. Д’Адамо «Правильно питайтесь 4 Ваш тип» заключается в том, что вы обладаете уникальной генетической структурой, предрасполагающей к определенным хроническим состояниям и заболеваниям.Д’Адамо утверждает, что, питаясь и занимаясь физическими упражнениями в соответствии с вашей группой крови, люди могут вести более здоровый образ жизни.

Диета с положительной группой крови Д’Адамо фокусируется на нежирном органическом мясе, фруктах и ​​овощах, избегая при этом молочных продуктов, пшеницы, алкоголя и кофеина. Но группа крови — это лишь один из факторов вашего биологического состава. Даже если у вас тип О, вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как перейти на новую диету, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.

Вам нужно будет обратиться к врачу для анализа крови, если вы еще не знаете свою группу крови.

Кредит изображения: Bet_Noire / iStock / GettyImages

Что такое диета по группе крови?

Во-первых, существует восемь различных групп крови, в зависимости от наличия или отсутствия определенных маркеров на ваших эритроцитах. У вас может быть кровь типа A, B, AB или O в зависимости от того, есть ли у вас маркеры A, маркеры B, оба или ни один.

Кроме того, у вас может быть как резус-положительный, так и отрицательный резус-фактор крови, если у вас есть (или нет) резус-фактор. Таким образом, восемь групп крови — это A +, A-, B +, B-, AB +, AB-, O + или O-.Вам нужен анализ крови, чтобы определить, к какому типу вы относитесь.

Программа Д’Адамо, однако, касается только основных групп крови — A, B, AB и O. Его общий совет каждому:

• Диета группы крови A: выберите чистую органическую вегетарианскую диету
• Диета группы крови B: избегайте кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса, семян кунжута и курицы (вместо этого выбирайте козу, баранину, баранину, кролика и оленину)
• Диета группы крови AB: объедините рекомендации групп A и B
• Диета группы крови O: сосредоточьтесь на животных белках и избегайте молочных продуктов, глютена, чечевицы, кукурузы, фасоли и капусты

Подробнее: Преимущества и недостатки диеты по группе крови

Характеристики людей с кровью типа O

Исторически предки группы крови O были агрессивными хищниками.Итак, Д’Адамо говорит, что сегодняшнему типу О свойственны энергичные экстраверты и лидеры с острой способностью сосредотачиваться. Но группа крови Os, по словам Д’Адамо, также склонна к гневу, гиперактивности и импульсивности в состоянии стресса.

Когда это приводит к плохому питанию, отсутствию физических упражнений и другим нездоровым формам поведения, тип Os может испытывать негативные метаболические эффекты, такие как резистентность к инсулину, гипотиреоз и увеличение веса. Тип Os также предрасположен к определенным заболеваниям, включая язвы и проблемы с щитовидной железой.

Из-за своей склонности к более высокому уровню кислоты в желудке они могут переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир, легче, чем другие группы крови. Это также означает, что простые углеводы (особенно из злаков) легче превращаются в жиры и триглицериды.

Ширмп и стейк — отличное сочетание с высоким содержанием белка для людей с группой крови O.

Кредит изображения: bhofack2 / iStock / GettyImages

Лучшие продукты для диеты по группе крови

Основываясь на вышеуказанных характеристиках и риске хронических заболеваний, Д’Адамо выделяет следующие группы продуктов, которые являются наиболее полезными для диеты с группой крови O.

1. Упакуйте протеин

Тип Os хорошо себя чувствует при высокобелковой диете из нежирного органического мяса. Лучшие источники белка для диеты группы крови O включают:

• Говядина
• Баранина
• Баранина
• Телятина
• Оленина
• треска
• Селедка
• Скумбрия

Группа крови Os легко переваривает и усваивает мясо, поэтому вегетарианские диеты не рекомендуются. Морепродукты, которые являются богатым источником йода, полезны для типа Os, потому что йод помогает стабилизировать функцию щитовидной железы.

На самом деле люди с группой крови Os могут есть любое мясо, рыбу и морепродукты, кроме:

• Бекон
• Ветчина
• Свинина
• Гусь
• Barracuda
• Маринованная сельдь
• Сом
• Копченый лосось
• Икра
• Осьминог
• Раковина

Подробнее: 15 лучших постных белков животных

2. Тщательно выбирайте овощи.

Согласно диете Д’Адамо, придерживающейся группы крови O, люди с группой крови O должны быть очень разборчивы, когда речь идет о типах овощей, которые они едят, поскольку не все из них полезны.Некоторые из лучших овощей для типа Os:

• Кале
• Зеленая капуста
• Брокколи
• Салат Ромэн
• Шпинат
• Артишоки
• Цикорий
• Одуванчик
• Чеснок
• Хрен
• Лук-порей
• Бамия
• Репчатый лук
• Петрушка
• Пастернак
• Красный перец
• Сладкий картофель
• Тыква
• Водоросли
• Репа

Зеленые листовые овощи, такие как капуста и капуста, содержат витамин К, который способствует свертыванию крови.Это полезно, поскольку у типа Os отсутствуют определенные факторы свертывания крови.

С другой стороны, тип Os не должен есть некоторые овощи, в том числе:

• Горчичная зелень
• Капуста
• Цветная капуста
• Брюссельская капуста
• Ростки люцерны
• Грибы шиитаке
• Оливки ферментированные
• Баклажан
• Картофель
• Кукуруза

Причина? Зелень горчицы, капуста и цветная капуста могут влиять на функцию щитовидной железы, в то время как брюссельская капуста, ростки люцерны, грибы шиитаке и ферментированные оливки могут раздражать пищеварительный тракт или усугублять проблемы гиперчувствительности типа О.

Кроме того, Д’Адамо говорит, что следует избегать баклажанов и картофеля, потому что они могут вызвать артрит у типа Os, а кукуруза может повлиять на выработку инсулина и привести к ожирению и диабету для этой группы крови.

Сливы могут помочь оптимальному функционированию пищеварительной системы типа Os.

Кредит изображения: alicjane / iStock / GettyImages

3. Фрукты на вкус

Как и в случае с овощами, люди с кровью группы O должны проявлять избирательность, когда дело касается фруктов, которые они едят.Д’Адамо говорит, что лучшие фрукты для типа Os:

Они помогают сбалансировать кислотность пищеварительного тракта и предотвратить образование язв.

Однако следует избегать типа Os:

• Дыни
• Мускусная дыня
• Honeydew
• Апельсины
• Мандарины
• Клубника
• Ежевика
• Ревень
• Кокос

Все остальные фрукты считаются нейтральными для типа Os, то есть вы можете иметь их (или нет) в соответствии с вашими предпочтениями и тем, как вы на них реагируете.

Подробнее: Список овощей и фруктов пасленовых

4. Другие продукты питания для типа Os

Тип Os должен строго ограничивать молочные продукты, яйца и масла, но они могут иметь:

• Сливочное масло
• Фермерский сыр
• Фета
• Моцарелла
• Козий сыр
• Соевое молоко
• Оливковое масло
• Масло льняное
• Рапсовое масло
• Кунжутное масло

Однако следует избегать кукурузного, хлопкового, арахисового и сафлорового масел.Кроме того, людям с кровью типа O следует избегать всех продуктов из пшеницы. Вместо этого им следует придерживаться:

• Ессенский хлеб из проросших зерен
• Амарант
• Ячмень
• Рис
• Камут
• Каша
• Просо
• Рожь
• Написано

Семена тыквы и грецкие орехи наиболее полезны для типа Os, но разрешены любые орехи и семена, кроме бразильских орехов, кешью, арахиса, фисташек и семян мака.

Руководство по питанию в зависимости от вашей группы крови

Есть несколько способов пролистать свой беспокойный нездоровый образ жизни и покритиковать его за это. Между бесчисленными книгами о здоровье и советами экспертов в области здравоохранения всегда найдется доля сомнений в их подлинности.

Доктор Питер Дж. Д’Адамо и Аллан Ричардс представили интересную теорию, лежащую в основе диеты по группе крови, в своей книге «Максимизируйте свое здоровье с помощью диеты по группе крови» почти 30 лет назад.Доктор Д’Адамо утверждает, что пищу можно разделить по группам крови. Например, человек должен придерживаться диеты в соответствии с его группой крови, что поможет ему более эффективно переваривать пищу и быстрее справляться с потерей веса. «Группа крови человека влияет на его / ее внутреннюю систему. Их группа крови фактически регулирует то, как их организм усваивает питательные вещества из пищи, которую они едят. Здоровое питание во многом зависит от того, как организм реагирует на метаболизм определенного типа пищи. Я рекомендую есть в соответствии с вашей группой крови, чтобы оставаться в форме и быть здоровым », — говорит Нирадж Мехта, фитнес-инструктор и диетолог.

Итак, давайте посмотрим на различные группы крови и разберемся с их характеристиками.

Группа крови А

Чтобы иметь более здоровый дух и тело, группа крови A требует питательных веществ из углеводов. Из-за низкого уровня соляной кислоты и кишечной щелочной фосфатазы с высоким уровнем пищеварительных ферментов кишечного дисахарида в желудке организм может переваривать углеводы более эффективно, чем переваривать и метаболизировать животные белки и жиры.

Группа крови A должна часто потреблять соевые белки, зерновые и овощи в течение дня.В особенности ешьте фрукты на щелочной основе, такие как яблоки, финики, ягоды, персики и т. Д. Типа А следует строго избегать папайи, манго и апельсинов, так как это повлияет на пищеварительную систему. И не стоит забывать о молочных продуктах, они не годятся для А, так как провоцируют инсулиновые реакции в организме. Это также делает их более подверженными риску заболеть раком, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. При правильном плане диеты это даст им более высокую работоспособность, ясность ума, большую жизнеспособность и увеличение продолжительности жизни.Тип А должен стараться есть продукты в их естественном состоянии и не пропускать приемы пищи.

Группа крови B

Группа крови B более гибкая по сравнению с группой крови A или O. В отличие от этих двух групп крови группа B может потреблять питательные вещества из обоих миров — животных и овощей. Но для B очень важно поддерживать баланс. B, как правило, более физически и умственно здоровы, чем представители любой другой группы крови. Хотя Bs могут быть жертвами синдрома X, поскольку он производит более высокий уровень кортизола в стрессовых ситуациях.

Группа крови B: следует избегать курицы, пшеницы, кукурузы, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута, поскольку это влияет на метаболический процесс, приводя к усталости, задержке жидкости и гипогликемии. Bs должны иметь больше красного мяса, зеленых овощей, яиц и молочных продуктов с низким содержанием жира.

Группа крови AB

Эта редкая группа крови, как утверждает доктор Д’Адамо: «Тип AB имеет низкую кислотность желудочного сока типа A, однако у них также есть адаптация типа B к мясу», что может быть проблемой, поскольку мясо, хранящееся в организме, превращается в жиры. .АБ также должны избегать употребления кофеина и алкоголя во время стрессовых ситуаций. В частности, копченое или вяленое мясо может вызвать рак желудка. У АБС чувствительный пищеварительный тракт, поэтому нужно есть с небольшими интервалами, чтобы контролировать уровень инсулина.

Морепродукты — лучший источник белков для группы крови AB, особенно махи-махи, красный окунь, лосось, сардины и тунец. Также рекомендуется не смешивать крахмал и белок в одной еде, так как это вызовет расстройство желудка. Таким образом, яйца, тофу, морепродукты, овощи и кисломолочные продукты, такие как йогурт или кефир, составляют идеальную диету для типа AB.AB могут есть красное мясо, но в умеренных количествах.

Группа крови O

Группа крови O содержит более высокий уровень кислоты, которая способна легко переваривать как белок, так и жир. Холестерин из продуктов животного происхождения помогает пищеварительному тракту и усваивает кальций из организма. В отличие от типа А, он превращает простые углеводы, такие как зерна, в жиры, которые могут повлиять на иммунную систему и вызвать нежелательное воспаление. Группа крови O также имеет аллергию на глютен, который содержится в молочных продуктах и ​​продуктах из цельной пшеницы.Капуста, цветная капуста и фасоль могут препятствовать выработке гормонов щитовидной железы. Подобно типу AB, типу O также следует избегать кофеина и алкоголя, так как это повлияет на их организм.

Тип O должен включать в свой рацион нежирную говядину, баранину, индейку и курицу. В частности, большее потребление морепродуктов, ламинарии и йодированной соли увеличивает выработку гормонов. Им также следует в умеренных количествах есть яйца, орехи и семена. Людям группы крови O также рекомендуется принимать пищу в сидячем положении.

В целом медицинские эксперты не согласны с теорией группы крови и полностью отрицают, что группа крови связана с едой.Поэтому никакие квалифицированные диетологи и диетологи не рекомендуют эту диету. По словам консультанта-диетолога Нити Десаи: «Нет никаких научных доказательств в пользу диеты по группе крови. Это даст вам результаты в краткосрочной перспективе, поскольку вы избегаете целых групп продуктов питания, но для большинства групп крови — это не является устойчивым ».

В особенности, в случае групп крови O и A, большая часть групп продуктов исключена из их плана питания. В долгосрочной перспективе это может привести к нехватке питательных веществ в организме, что может подвергнуть их риску остеопороза или анемии, хотя нет причин, по которым нельзя ни разу пробовать теорию группы крови.

До сих пор нет доказательств диеты по группе крови | Human World

Если только я не обращал внимания на что-то новое, палео, вероятно, все еще остается модной диетой. В отношении эволюции и биологии человека много неверного, и все же это не самая изворотливая с научной точки зрения популярная диета. Эта честь, ИМХО, должна отойти на так называемую «диету по группе крови». Основанный на бестселлере П.Дж. Д’Адамо « Eat Right For Your Type », режим питания нацелен на то, чтобы подбор продуктов соответствовал их группе крови ABO.И несмотря на то, что поначалу это звучало как вампиризм, диета по группе крови захватила широкую аудиторию. За почти два десятилетия издания книга была продана тиражом более 7 миллионов экземпляров и переведена более чем на 60 языков. Это работает? Сторонники диеты громко кричат ​​«Да! Я похудела на десять фунтов! » Но, как всегда, эти лабиринты науки в лабораторных условиях не совпадают. Последнее — команда из Университета Торонто, новое исследование которой опубликовано в PLOS One.

Итак, группы крови АВО.Давайте рассмотрим. В зависимости от вашей группы крови ваши эритроциты украшены одним или несколькими ароматизаторами полисахаридных антигенов. В крови типа A есть антигены A, у типа B есть антигены B, у типа AB есть некоторые из них, в то время как бедняки типа O бродят голыми *. В дополнение к этим антигенам ваше тело также вырабатывает антитела, которые связываются и обычно уничтожают любые антигены » t переносятся вашими собственными кровяными тельцами. Вот почему мы не можем просто использовать старую кровь для переливания. Если, например, человек типа O (не несущий антигенов и, таким образом, вырабатывающий антитела против антигенов A и B) получает кровь A, B или AB, его антитела атакуют чужеродные клетки и создают кровавое месиво.Осознание этого сделало лекарство более плавным, и это здорово, но какое отношение это имеет к привычкам питания?

Иллюстрированные группы крови. Изображение: InvictaHOG.

Ну, группы крови ABO являются наследственными, и четыре группы якобы возникли в разные периоды эволюционной истории. Как и палеодиета, диета по группе крови предполагает, что мы едим больше, чем наши предки. Но это добавляет к этому, что мы должны специально есть те продукты, которые были бы обычными во время появления нашей особой группы крови.Для Д’Адамо это означает, что тип O должен имитировать диету охотника-собирателя, тип A должен стремиться к диете в основном на растительной основе, которая могла быть нормой для ранних аграрных обществ, а тип B должен хорошо сочетаться с мясными и молочными продуктами. кочевыми пастушьими племенами. Между тем, AB может разделить разницу с планами питания типа A и B. Это краткое изложение, но вы уловили идею.

Неудивительно, что ученые не согласны с некоторыми концепциями, лежащими в основе диеты.Во-первых, предполагаемый механизм действия Д’Адамо — утверждение о том, что лектины (связывающие сахар белки) в определенных продуктах питания будут плохо взаимодействовать, если они столкнутся с несовпадающей группой крови, — не подтверждается экспериментальными данными. Вдобавок, кажется, есть некоторая путаница в порядке эволюции групп крови. Д’Адамо основывает свою диету на том, чтобы первым на сцене был тип O, но согласно современным представлениям, тип A является наиболее вероятной группой крови предков.

Тем не менее, существуют заметные различия между людьми с разными группами крови с точки зрения риска заболевания.Например, люди типа B имеют более низкий риск развития диабета 2 типа, чем люди типа Os. Так что не совсем глупо предполагать, что могут быть некоторые различия в том, как группы крови реагируют на определенные продукты. Возможно, Д’Адамо наткнулся на что-то важное, не понимая должным образом причин этого. Надо хотя бы проверить, правда? Таким образом, в отсутствие достойных исследований, непосредственно посвященных эффективности диеты (отзывы пользователей на Amazon не считаются строгим научным доказательством), исследователи из Университета Торонто решили взяться за эту задачу.

Стоит ли есть это? Изображение: erix!

Их исследование изучило пищевые привычки 1455 человек (оценивалось с помощью месячного вопросника по питанию) и ранжировало их на основе того, насколько близко они соответствовали четырем различным диетам, рекомендованным для групп крови ABO. Результаты показали, что те люди, чей прием пищи больше всего напоминал диету типа А (много овощей и злаков, минимум мяса и молочных продуктов), хорошо справлялись с некоторыми показателями кардиометаболического здоровья. У них была меньшая окружность талии, более низкий ИМТ, более низкое кровяное давление, холестерин и триглицериды и меньшая инсулинорезистентность, чем у тех, кто придерживался меньшего количества А-диеты (грубый перевод: они были тоньше и здоровее).Люди, соблюдающие диету, близкую к диете типа AB (например, тип A, но с добавлением еще нескольких продуктов животного происхождения, в основном яиц и рыбы), тоже были в порядке. Они показали хорошие результаты по показателям здоровья, но не имели преимущества в окружности талии или ИМТ (грубый перевод: здоровее, но не худее). Диета типа O (мясо и овощи, избегайте злаков и молочных продуктов) помогла с триглицеридами, но не более того. А диета типа B не принесла существенной пользы для здоровья.

Теперь имейте в виду, что до этого момента мы просто обсуждали данные о том, как пищевые привычки связаны со здоровьем, а не о том, как это связано с группами крови людей.Разве люди с группой крови A лучше придерживаются диеты типа A, чем люди с группой O, и наоборот? Чтобы выяснить это, исследователи повторно изучили данные, на этот раз все были отсортированы по группе крови, и, разве вы не знали, это не имело никакого значения. Результаты были такими же. У диеты были свои особые преимущества, но они распространялись на всех, независимо от группы крови. Вывод: вам не нужно выяснять свою группу крови перед покупкой продуктов.

Конечно, это не идеальное исследование.Испытуемых не распределяли по диетам случайным образом. Они просто ели все, что обычно ели, и сообщали об этом. Они также были немного молоды (20-29 лет), чтобы последствия неправильного питания были действительно заметны. Но пока это лучшее, что есть на свете. Между тем, единственное свидетельство в пользу диеты остается анекдотическим — это счастливые сказки довольных клиентов.

Так в чем же привлекательность диеты по группе крови? Лично я подозреваю, что это потому, что есть что-то действительно приятное в группировке вещей по категориям.Это все равно, что взять один из тех, «кто из персонажей Гарри Поттера?» викторины онлайн. Каждая из групп крови даже обладает собственными астрологическими чертами характера. ** И список рекомендованных / нежелательных продуктов, использованных для исследования, сам по себе представляет собой часы веселья. Интересно, что брокколи и капуста могут есть все, но оливки нельзя есть ни у кого. (Серьезно? Никаких оливок? Какой тогда смысл жить?)

Помимо развлекательной ценности, диеты сами по себе неплохие. Например, диета типа А выглядит как стандартная цельнозерновая диета на растительной основе, которую часто рекомендуют тем, кто подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний.И другие диеты тоже достаточно разумны и, безусловно, улучшают многие современные пищевые привычки. Не существует группы крови, для которой Д’Адамо рекомендует пить газированные напитки на 32 унции и пирожные с шоколадной глазурью. (Они до сих пор их делают? Они были моим фаворитом в детстве.) Итак, если вы в настоящее время питаетесь в основном нездоровой пищей, как это часто бывает, и можете придерживаться одной из этих диет, то, конечно, вы действительно можете похудеть. и чувствую себя лучше. Но, скорее всего, это не имеет ничего общего с вашей группой крови.

* Есть еще целый фактор положительного / отрицательного резус-фактора, но он не фигурирует в диете Д’Адамо, поэтому мы проигнорируем его на сегодня.

** С веб-сайта Eat Right For Your Type: «Тип, который чаще всего описывает себя по следующим характеристикам: чувствительный к потребностям других, хорошие слушатели, ориентированный на детали, аналитический, творческий и изобретательный».

Решанов Алексей

Просмотр статей

Об авторе:

В детстве Алексе Решанову взрослые говорили, что ей следует подумать о том, чтобы стать юристом (склонность к спорам) или комиком (частые шутки), поэтому, естественно, она выбрала научную литературу.В 2010 году она завела личный блог Blogus scientificus , где выражала свои разнообразные научные интересы, случайные мелочи поп-культуры и различные фобии. Многие из ее сообщений были опубликованы на EarthSky.

Помогает ли диета по группе крови похудеть?

В 1996 году врач-натуропат Питер Дж. Д’Адамо опубликовал книгу под названием «Правильно питайтесь, 4 свой тип». Предпосылка книги состоит в том, что наш организм реагирует на различные продукты питания в зависимости от четырех основных групп крови: A, B, AB или O.В нем утверждается, что каждая группа крови обрабатывает одни продукты лучше, чем другие, и люди должны есть правильные продукты и избегать неправильных продуктов, чтобы улучшить здоровье пищеварительной системы, улучшить общее самочувствие и похудеть.

(Getty Images)

Книга вошла в списки бестселлеров, и многие люди решили выяснить свою группу крови, пытаясь похудеть. Это не удивительно. Те, кто хочет похудеть, попробуют практически все, особенно диету, предложенную врачом. Существует бесчисленное множество специальных диет, каждая из которых имеет своих приверженцев и скептиков.Диета по группе крови ничем не отличается.

Она также не отличается от многих других диет тем, что может помочь вам похудеть в краткосрочной перспективе. Но, как и в случае с другими диетами, это не по причинам, о которых говорится.

Как это (предположительно) работает

В книге говорится, что не только еда, но и ваш выбор приправ, специй, добавок, методов релаксации и упражнений должны зависеть от вашей группы крови. Например, тем, у кого кровь типа O, лучше подходят аэробные упражнения высокой интенсивности, и им рекомендуется принимать добавки для пищеварительного тракта, в то время как тем, у кого кровь типа A, следует придерживаться низкоинтенсивных тренировок и заниматься медитацией, говорится в статье. в блоге Harvard Health.

Что касается продуктов питания, то в статье кратко изложены рекомендации «Ешьте правильно, 4 вашего типа»:

• Тип A: Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, тофу, морепродуктах, индейке и цельнозерновых продуктах. Избегайте мяса. Чтобы похудеть, выбирайте морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и сою и избегайте молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.
• Тип B: Включая мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и зерно. Чтобы похудеть, выбирайте зеленые овощи, яйца, печень и чай из солодки и ограничьте потребление курицы, кукурузы, арахиса и пшеницы.
• Тип AB: Используйте молочные продукты, тофу, баранину, рыбу, зерно, фрукты и овощи. Для похудения выбирайте тофу, морепродукты, зеленые овощи и водоросли и избегайте курицы, кукурузы, гречки и фасоли.
• Тип O: Выбирайте продукты с высоким содержанием белка и ешьте много мяса, овощей, рыбы и фруктов. Ограничьте употребление зерновых, бобовых и бобовых. Для похудения отдавайте предпочтение морепродуктам, водорослям, красному мясу, брокколи, шпинату и оливковому маслу, а не пшенице, кукурузе и молочным продуктам.

Действительно ли это работает?

Наука категорически утверждает, что нет.В анализе, проведенном в 2013 году в Американском журнале клинического питания, делается вывод: «В настоящее время нет доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови». Чтобы подтвердить эти утверждения, «исследования должны сравнивать результаты для здоровья участников, придерживающихся определенной диеты по группе крови (экспериментальная группа), и участников, продолжающих стандартную диету (контрольная группа) в пределах определенной группы крови», — говорится в нем. Таких исследований тогда не было, и их нет сейчас.

«Я посмотрел еще раз, и на сегодняшний день нет новых исследований, которые я мог бы найти, которые бы подтверждали корреляцию между группой крови и пищей», — говорит Элизабет ДеРобертис, диетолог и сертифицированный инструктор по диабету в Scarsdale Medical Group. филиал больницы Уайт-Плейнс в Нью-Йорке.

Однако были исследования, которые опровергают утверждения о диете. Совсем недавно исследование, опубликованное 4 декабря в Журнале Академии питания и диетологии Комитетом врачей по ответственной медицине, некоммерческой группой из 12000 врачей, не обнаружило связи между группой крови и массой тела, жировыми отложениями и липидами плазмы. (жиры в крови) концентрации или гликемический (уровень сахара в крови) контроль.

«Мы обнаружили, что группа крови не имеет никакого значения», — сказал доктор Нил Барнард, президент Комитета врачей по ответственной медицине и автор исследования.«В то время как диета по группе крови гласит, что растительная диета должна быть лучше для группы крови A и в меньшей степени для группы крови O, она оказалась полезной для людей всех групп крови, и не было никаких доказательств того, что мясные диеты лучше хорошо для всех. »

Диета по группе крови может помочь кому-то похудеть, говорит ДеРобертис, «но маловероятно по той причине, которую она утверждает». Когда кто-то следует такой программе питания, как эта, он отказывается от еды и, вероятно, потребляет меньше калорий, чем раньше.«Это основная причина потери веса», — говорит она.

Другой причиной потери веса может быть то, что в этот план не включены обработанные пищевые продукты или продукты с высоким содержанием калорий, сахара или насыщенных жиров. «Так что для многих это может быть улучшением по сравнению с их нынешним стилем питания», — говорит ДеРобертис. «Я слышал, как люди говорят, что они действительно похудели на диете по группе крови, но обычно они понимают, что это происходит потому, что они сократили количество калорий, отказавшись от менее здоровой пищи, а иногда даже целых категорий продуктов, которые они ели в прошлом.”

Но эта выгода в лучшем случае краткосрочная. Любая диета, которая рекомендует полностью исключить продукты, особенно те, которые вам нравятся, обречена на провал. «Скорее всего, это вопрос времени, когда они снова вернут эту еду. Вместо того, чтобы делать что-то чрезмерно ограничивающее, лучше иметь все продукты в умеренных количествах», — говорит ДеРобертис.

В чем вред?

«Если у кого-то очень плохие привычки в еде, и такой подход мотивирует их и говорит с ними, они, безусловно, могут попробовать это как способ сделать шаг в направлении более осознанного питания.Скорее всего, следование этому плану не принесет никакого вреда или неудач », — говорит ДеРобертис. «Сам по себе план не опасен, поскольку он в основном побуждает людей выбирать здоровую пищу. Это может без необходимости ограничивать употребление некоторых здоровых продуктов питания для людей ». Например, если ваш план по группе крови исключает молочные продукты, убедитесь, что вы получаете достаточно кальция из немолочных источников. Единственная опасность, добавляет она, — это «чувствовать себя обманутым или введенным в заблуждение, когда кто-то обнаруживает, что у этого подхода нет убедительных доказательств».

«Честно говоря, это печально», — говорит Уэсли Маквортер, директор по кулинарному питанию программы Nourish Центра здорового образа жизни Научного центра здравоохранения Техасского университета при Хьюстонской школе общественного здравоохранения.«Существует так много дезинформации от людей, заинтересованных в заработке на плохой диете. Вот что это такое. По его словам, ограничение объективно здоровой пищи только из-за вашей группы крови «бессмысленно».

Существуют ли действительно разные диеты по группе крови: миф об отсутствии лектина

Каждое десятилетие имеет свою коллекцию необычных диет. Печально, но факт: диета по группе крови — одна из них. Мы объясняем, почему диеты по группе крови — это ерунда.

Немногие диеты вызывают больше раздражения у исследователей и врачей, чем диета, бросающая вызов фактам и научным исследованиям. К сожалению, среди них есть диета по группе крови. Диета по группе крови постулирует, что ваша группа крови определяет, что вы можете есть, в зависимости от того, когда каждая группа крови появилась в истории.

Содержание

Входит в топ-5 диет для знаменитостей , которых следует избегать в 2019 году Британской диетической ассоциацией, их вердикт не может быть более однозначным: «заставляет нашу кровь закипать!».Тот факт, что диетологи поставили диету по группе крови выше «пить мочу», безусловно, вызывает тревогу. Эти крики отчаяния повторяют исследователи, которые уже в 2014 году опровергли эту диету как причуду.

Топ-5 диет для знаменитостей, которых следует избегать в 2019 году

• 1– Диета по группе крови
• 2– Пить свою мочу
• 3– Детокс-чаи и кофе скинни
• 4– Пакетики для похудения
• 5– Щелочная вода

Однако, если вы хотите вести разумный и рациональный разговор с сторонником диеты по группе крови или если вы думаете об этом сами, вы заслуживаете того, чтобы факты были на вашей стороне.Пойдемте с нами, сторонниками настоящей науки и честного питания, в путешествие к странным основам мифа о «Ешьте для своей группы крови» .

Разные диеты для разных групп крови?

Вы уже должны знать свою группу крови (A, B, AB или O). Это очень важный личный факт, который врачи могут спросить у вас в отделении неотложной помощи. Он может быть положительным или отрицательным, это известно как резус , обычно обозначается как rh , отдельное определение группы крови.

На самом деле существует несколько десятков систем классификации крови. Уже один этот факт бросает тень на простую гипотезу о том, что группа крови ABO может определять различные типы диет для людей. В конце концов, гипотеза, лежащая в основе диеты по группе крови, заключается в том, что генетика определяет группу крови и, таким образом, может определять ваши потребности в питании.

Но ваша генетика определяет цвет волос, но (насколько нам известно) диеты для окрашивания волос не существует, потому что такие связи были бы в лучшем случае незначительными.Ваша группа крови — ценная информация, особенно если вам требуется переливание крови или трансплантация органа, но вы не должны позволять ей диктовать ваши диетические решения не больше, чем кардашьян.

Связь между эволюцией человека и диетой

Группы крови возникли в разных местах и ​​в разное время в эволюции нашего вида, и это основа гипотезы диеты. Итак, давайте немного вернемся во времени и рассмотрим некоторые основы нашей древней истории, потому что именно здесь все начинается.

Рацион человека эволюционировал от охоты и собирательства до земледелия и приручения новых видов животных. Это также повлекло за собой некоторые другие важные параметры. Во-первых, мы научились управлять огнем — это позволило нам готовить пищу, процесс, который высвобождает больше энергии и способствовал нашей быстрой эволюции и доминированию людей над другими видами.

Ешьте в соответствии с вашей группой крови часто означает отказываться от важных продуктов, таких как бобы.

Мы также научились бить животных по голове, а затем использовать острые камни для наконечников стрел и копий.Только позже мы поняли, что можем превращать глину в сосуды, в которых можно было бы хранить жидкости, и превращать металлы в различные инструменты. Все эти достижения изменили то, как мы питаемся, потому что выращивать зерно было бесполезно, пока у нас не было чего-то, в чем их можно было бы приготовить.

Одомашнив зерновые и бобовые, мы разработали устойчивый источник пищи (сухие зерна и бобовые не гниют при правильном хранении), который был ценен только потому, что у нас были средства для их правильного приготовления.

Нам не нужно было так сильно полагаться на скоропортящиеся свежие растения в течение вегетационного периода, и мы смогли разнообразить свой рацион, отказавшись от мяса, потому что охота непредсказуема и трудна без эффективного оружия для убийства, которое у нас есть сегодня.

По мере нашего развития наш вид распространился по миру, и в разных популяциях появились определенные генетические черты. Группы крови являются частью этой генетической родословной, но то, что эти два факта верны, не означает, что гипотеза о диете по группе крови верна.

Согласно его сторонникам, если ваша группа крови возникла раньше в ходе генетической эволюции человека, чем конкретная диета, то определенные вещества могут быть более или менее усваиваемыми для вас. В результате вам может быть рекомендовано исключить или включить мясо, молочные продукты и определенные растительные продукты.

Диетические ограничения диеты по группе крови

В этой диете говорится, что нужно есть в соответствии с вашей группой крови, потому что ваша группа крови — это эволюционный прогресс, произошедший в определенный момент нашей кулинарной истории. Следовательно, он рекомендует определенные типы диет для разных групп крови, которые исключают и включают определенные группы продуктов.

☝️СОВЕТ ☝️Получите научно обоснованные рекомендации по питанию для здоровья кишечника, адаптированные для вас, с помощью теста на микробиом Atlas.

Лектины в фасоли и бобовых

В этой диете говорится, что ваша группа крови влияет на вашу способность переваривать определенные типы лектинов и затрудняет другие.

Лектины — это белок, который содержится в зерновых и бобовых культурах. Считается, что они играют роль в удержании вредителей от поедания растений и их семян. Некоторые лектины растений токсичны, а лектины в сыром виде неперевариваемы, но приготовление пищи разлагает лектины, делая пищу пригодной для употребления.

Ограничение потребления мяса — это здравый смысл, а не группа крови A — диета

Если вы когда-либо пробовали есть сырые, сырые бобы, вымоченные или нет, вы поймете, что они отвратительны на вкус и имеют неприятную консистенцию. Если нет, не рекомендуем. Точно так же, если вы когда-либо замачивали овес до тех пор, пока он не станет мягким и вкусным, вы, возможно, заметили, что вы быстро удалили его из-за легкой диареи.

Резюме того, что мы здесь говорим, заключается в том, что растения, содержащие лектины, необходимо подвергать тепловой обработке, чтобы они были легкоусвояемыми, и это не зависит от вашей группы крови.Это просто основы питания и научный факт. Независимо от вашей группы крови, вы не можете переваривать лектины, но, как биологический вид, мы уже давно узнали, что приготовление пищи может сделать фасоль, бобовые и зернобобовые культуры удобоваримыми для всех.

Продукты с высоким содержанием белка

В этой диете говорится, что группа крови O лучше переваривает мясо, потому что эта группа крови возникла, когда мясо было основным источником энергии.

На самом раннем этапе эволюции мы охотились ради мяса и собирали сезонные дикорастущие растения.Однако было бы карикатурой предполагать, что люди большую часть времени сидели и грызли мясо, потому что охота — сложная игра (#punintended), и не было никакой гарантии, что доставят тушу домой.

На самом деле, наша предполагаемая зависимость от мяса, вероятно, была преувеличена предыдущими исследованиями, потому что, в отличие от растений, кости намного более устойчивы к воздействию времени. Это означает, что доказательств того, что мы едим мясо, гораздо больше, чем поедания растений. Это также объясняет, почему мы обнаружили так много костей динозавров — палеоботаника уже не так привлекательна.

В настоящее время многие люди принимают лекарства под названием ингибиторы протонной помпы (ИПП) для лечения изжоги за счет снижения кислотности желудка. Кроме того, если вы станете вегетарианцем или веганом, ваше тело отреагирует на это снижением кислотности, и это затруднит переваривание мяса, когда оно снова будет добавлено в рацион.

Нет молочных продуктов для вас?

В этой диете говорится, что, поскольку молочные продукты появились позже, только более поздние группы крови способны переваривать молочные продукты.

Молоко, сыр, сливки и йогурт появились позже, чем приручение мяса и растений.В частности, молочные продукты предоставили новый способ устойчивого производства высококалорийного источника питания без убийства и употребления в пищу животного, которое его произвело.

В чем мы можем согласиться, так это в том, что непереносимость лактозы на самом деле является очень распространенным явлением, поэтому европейцы, переваривающие молочные продукты, пользуются большим преимуществом. Фактически, согласно некоторым статистическим данным, до 75% людей из Восточной Азии не переносят лактозу, но не менее важно отметить, что ваша кровь не помогает вам переваривать молочные продукты — эту работу выполняет фермент под названием лактаза.

Группа крови O — диета

Согласно этой диете, группа крови O — самая старая группа крови, и поэтому такие люди являются «охотниками», которые преуспеют на диете с высоким содержанием белка. Однако большинство исследований групп крови сосредоточено на их географическом распределении, и исследователи оспаривают утверждение, что O действительно является самой старой группой крови.

Нет никаких конкретных рекомендаций для диеты с положительной или отрицательной группой крови.

Здесь также стоит отметить, что диеты племен (ближайшие примеры первичного питания) в основном сосредоточены на мясных субпродуктах, а не на мышцах, потому что органы гораздо более богаты питательными веществами.Напрашивается другой вопрос. Различные ткани животных, как виды, так и органы по сравнению с мышцами, обладают разными питательными свойствами, потому что они имеют разный состав.

Различные типы диет не содержат молочных продуктов, а не только диета по группе крови

Следовательно, как можно убедиться, что употребление мяса, выращенного с использованием современных методов, от рационализированных пород (выбранных по объему мяса, а не по качеству) может дать такие же результаты? для человеческого тела? Без надежных доказательств этого трудно сделать какие-либо рекомендации по диете для группы крови О.

Группа крови A — диета

На самом деле, ваш резус-фактор (положительный или отрицательный) ничего не значит в этой диете. Так что, если вы читаете это, помните, что диета с группой крови A включает людей с A + и A-. Согласно этой диете, группа крови Диетический список продуктов для «культиватора» должен быть сосредоточен на фруктах, овощах и соевом белке.

Нет никаких конкретных рекомендаций для положительной или отрицательной группы крови.

Вот, стоит спросить эти продукты.В конце концов, сою исторически выращивали в Азии, а не в Европе или Америке. Не говоря уже о том, что соя также содержит лектины, и появление сельского хозяйства произошло в Плодородном полумесяце с выращиванием зерновых и зернобобовых культур. Так на самом деле, для кого эта диета?

И наоборот, другие исследователи предполагают, что группа крови A (отрицательная и положительная) была первой наследственной группой крови, поэтому в этой теории явно появляются дыры. Это не помогает этому натуропату по образованию, доктор Питер Д’Адамо также приписывает индивидуальные черты каждой группе крови, что напоминает астрологию и псевдонауку по форме стопы.

Диета группы крови B

Диета по группе крови B разработана для генетических «кочевников», которые якобы обладают наиболее компетентной иммунной системой и легко переваривают молочные продукты. Судя по всему, такие люди так же хорошо переваривают мясо, зерно, фрукты и рыбу.

Нет никаких конкретных рекомендаций для положительной или отрицательной группы крови B.

Исходя из этого, только группа крови B предназначена для современной жизни.Настолько сильно, что, если мы экстраполируем эту теорию, всеядная диета, вероятно, приведет к серьезным заболеваниям всех других групп крови. И все же мы здесь, все живы и процветаем, когда нам за восемьдесят.

Сторонники питания в соответствии с вашей группой крови также говорят, что люди с группой крови B могут любить ездить на велосипеде, ходить в походы и играть в теннис. Само по себе это утверждение сомнительно и кажется более подходящим для астрологии, чем диетические рекомендации, основанные на фактических данных — хорошее напоминание о том, что не все в Интернете надежно.

Диета по группе крови AB

Если у вас смешанная группа крови AB, то, очевидно, у вас есть немного крови группы A и B, так что вы можете выбирать из каждой в соответствии с этой диетой.Однако, по словам одного из самых выдающихся сторонников диет Питера Д’Адамо, очевидно, что вы больше подвержены риску некоторых заболеваний. Кстати, на его сайте также продается много добавок, которые вы тоже можете купить.

Нет никаких конкретных рекомендаций для положительной группы крови AB или отрицательной группы крови AB.

Здесь мы, как специалисты по анализу риска заболеваний, можем утверждать, что ваша группа крови обычно не является фактором риска заболевания. Фактически, риск заболевания чаще всего представляет собой комбинацию генетического риска (редко, если вообще когда-либо, генов, определяющих вашу группу крови), вашего окружения, образа жизни и диеты.Короче говоря, независимо от группы крови у вас может быть риск заболевания.

Что говорит наука

Активные сторонники этой диеты утверждают, что она может улучшить самочувствие и даже снизить риск заболевания. Чтобы проверить эти утверждения, группа исследователей попросила 1639 человек попробовать диету по группе крови в течение одного месяца. Им были даны инструкции относительно того, что им есть, и они отслеживали свое питание в течение месяца. В общей сложности 1455 человек успешно завершили этот эксперимент.

Другие диеты дают лучшие результаты для здоровья и похудания.

Авторы измерили массу тела участников и также приняли во внимание их этническую принадлежность.Их цель — выяснить, может ли диета по группе крови влиять на кардиометаболическое здоровье, они проверили уровень липидов в крови, инсулин и биомаркеры воспаления. После одного месяца соблюдения диеты по группе крови не было зарегистрировано значительных изменений в здоровье или весе участников.

Это важно, потому что ваш метаболизм может быстро реагировать на изменения в вашем рационе, и это может быть показано диагностическим тестированием. Однако в течение одного месяца после соблюдения диеты это исследование не обнаружило каких-либо важных изменений, что значительно затрудняет получение каких-либо преимуществ, избегая определенных групп продуктов питания в зависимости от вашей группы крови.

Просто запомните это

В Интернете слишком много модных диет, и они обещают чудесные результаты, ограничивая то, что вы едите — часто большие группы продуктов, макроэлементов и очерняемых молекул (например, глютена и лектинов). Тем не менее, они часто упускают важный факт: наш организм с помощью кишечных бактерий эволюционировал, чтобы есть и переваривать разнообразные натуральные продукты.

Если вы хотите похудеть, почувствовать себя здоровее или повысить производительность, сделайте разумный выбор.В конце концов, вы уже знаете, что вам нужно много клетчатки (30 г, если быть точным) в день. Вы можете получить его из фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых. Вы также знаете, что вам следует умеренно потреблять жиры и мясо, особенно красное мясо и обработанное мясо.

Не существует чудесного решения, которое могло бы избавить вас от научных фактов: ваше тело — это хорошо смазанная машина, поэтому относитесь к нему как к одной. Положите пульт от телевизора, соберите всех на кухню и научитесь готовить. Домашние блюда принесут вам гораздо больше пользы, чем ограничительные причудливые диеты, противоречащие здравому смыслу.

Группа крови

Кровь человека состоит из жидкости, называемой плазмой, которая состоит из белых и красных кровяных телец, а также тромбоцитов. Антитела и антигены, присутствующие в крови, помогают определить группу крови. Белковое вещество внутри плазмы называется антителами. Антитела являются частью естественной защиты организма.

Они предупреждают иммунную систему, выявляя посторонние вещества, такие как микроорганизмы, и уничтожая их. Молекулы белка, обнаруженные на поверхности эритроцитов, называются антигенами.

Автор изображения: InvictaHOG / commons.wikimedia.org

Основные подразделения крови

Система

ABO определяет четыре основные группы крови.

• Группа A: Он содержит антигены A в красных кровяных тельцах с антителами против B в плазме.
• Группа B: Содержит антигены B с антителами против A в плазме.
• Группа O: Он содержит антитела анти-A и анти-B в плазме, но антигены отсутствуют.
• Группа AB: Содержит антигены A и B, но антитела отсутствуют.

Подтипы группы крови

Эти основные группы крови подразделяются на восемь типов, каждая из которых может быть RhD-отрицательной или RhD-положительной. У человека может быть одна из этих восьми групп крови:

• A + (A RhD положительный) и A — (A RhD отрицательный)
• B + (B RhD положительный) и B — (B RhD отрицательный)
• O + (O RhD положительный) и O — (O RhD отрицательный)
• AB + (AB RhD положительный) и AB — (AB RhD отрицательный)

Группа крови «О»

Самая распространенная группа крови — «О», которая встречается у 48% населения Великобритании.Больницы очень часто запрашивают группу крови O, так как половина населения доноров имеет эту группу крови. Красные кровяные тельца группы крови O совместимы и универсальны. Они более совместимы с другими группами крови системы ABO, но пациенты этой группы могут получать переливание эритроцитов только из своей собственной группы.

Важная группа крови — отрицательная группа крови, которую обычно называют «универсальной». Эритроциты могут получать пациенты с группами крови A, B и O, независимо от того, являются ли они резус-положительными или отрицательными.О-отрицательные эритроциты уникальны и могут быть безопасно введены пациенту, чья группа крови неизвестна или недоступна немедленно.

Следовательно, эта группа крови необходима в таких отделениях, как Служба неотложной помощи и несчастных случаев; Спрос на O-отрицательную кровь во всех больницах составляет около 13%, но только 7% населения имеет эту кровь.

Группа крови «АВ»

Группа AB — самая редкая группа ABO, потому что она встречается только у 1 из 25 доноров. Эритроциты AB можно переливать пациентам с кровью AB, поэтому это самая редкая форма.Группа крови AB является наименее востребованной в больницах, поэтому важно соблюдать баланс между сборами и запросами больниц. Пациентов с тяжелой кровопотерей можно лечить свежезамороженной плазмой, продуцируемой группой крови AB. Следовательно, донорам группы крови AB придается большое значение.

Иногда, в течение года, спрос на АБ-плюс периодически повышается. Больницы полагаются на поддержку женщин-доноров в получении крови и продуктов крови во время спроса.Около 1% донорской популяции являются отрицательными по AB, что является самой редкой группой крови. Поскольку это редкость, трудно и сложно найти новых доноров и собрать достаточное количество крови.

Группа крови «А»

Вторая по распространенности группа крови среди доноров — группа А. Самая большая группа крови не означает, что все идет гладко, но это, несомненно, одна из наиболее востребованных в больницах групп крови. Строгий баланс между коллекциями и спросом.Отрицательные доноры играют очень важную роль в производстве тромбоцитов. Тромбоциты являются одним из компонентов крови, которые помогают предотвратить образование синяков и остановить кровотечение.

Около 60% тромбоцитов используются для лечения больных раком. Тромбоциты группы А постоянно пользуются большим спросом, так как их можно давать пациентам всех групп ABO, что делает их чрезвычайно универсальными. Более высокий приоритет отдается обеспечению регулярного и последовательного поступления тромбоцитов, которое может длиться не более 7 дней (по сравнению с 35 днями для эритроцитов).

Группа крови «В»

Группа крови B встречается только у 10% доноров. В южноазиатских (20%) и черных (25%) сообществах, по-видимому, больше людей из группы B, чем в белых европейских сообществах (9%). Чтобы обеспечить постоянное удовлетворение потребности пациентов в этой группе крови, клиники поощряют новых доноров из таких сообществ, как темнокожие, азиатские и другие меньшинства.

Общины чернокожих более восприимчивы к серповидно-клеточной анемии, а общины Южной Азии — к талассемии.Во время таких критических состояний пациентам может потребоваться несколько переливаний, а иногда и в течение всей жизни. Важно, чтобы во время регулярных переливаний пациенты получали кровь, тщательно проверенную на соответствие их собственной.

Примерно 1 из 7 пациентов B-отрицательные доноры могут помочь резус-положительным и отрицательным пациентам из групп B и AB−. Доноры с отрицательным результатом B более востребованы, так как больницы сильно зависят от них в плане необходимой крови.

Дополнительная литература

Список продуктов — что есть, чего следует избегать

Eat Right 4 Your Type (1996) — это книга, в которой предлагаются разные продукты питания и образ жизни для людей с разными группами крови.Он также известен как «Правильное питание для вашей группы крови», «Диета по группе крови» и ER4YT.

• Группа крови O — есть мясо; умеренная жирность; ограничьте потребление зерна / круп, бобовых и молочных продуктов; без пшеницы. Подобно палео, низкоуглеводной и безглютеновой диете.
• Группа крови A — Низкое / полное отсутствие животного белка, включая молочные продукты; умеренная жирность; от умеренно-сильного зерна / злаков и бобовых культур; нет пшеницы. Подобно макробиотической, вегетарианской и веганской диете, плюс без пшеницы.
• Группа крови B — умеренный животный белок, включая молочные продукты; умеренная жирность; умеренные зерновые / злаки и бобовые; пшеница хорошо, если не цельнозерновой.Не соответствует ни одной из популярных в настоящее время диет.
• Группа крови AB — Животный белок с низким или умеренным содержанием, включая молочные продукты, но исключение красного мяса; умеренная жирность; низко-средние зерновые / злаки и бобовые; пшеница считается нейтральной. Не соответствует ни одной из популярных в настоящее время диет, хотя есть некоторое сходство со средиземноморской диетой.
• Рекомендации по размеру порций различаются в зависимости от происхождения — разные рекомендуемые размеры порций для африканцев, европеоидов и азиатских национальностей.

Ниже приводится описание рекомендаций по питанию при диете.В книге гораздо больше.

Используйте эту страницу как шпаргалку вместе с книгой. Отправьте эту страницу друзьям, родственникам и всем, с кем вы едите, чтобы они понимали, что вы едите.

Получите копию «Правильно питайтесь 4, ваш тип», в которой представлены планы питания, рецепты, причины конкретных рекомендаций, подробные рекомендации для каждой группы крови, рекомендации по добавкам, профили стресса / упражнений, группы крови и состояние здоровья, упражнения, планы питания и рецепты.

Причины, по которым стоит правильно питаться 4 Your Type

В этой книге утверждается, что люди с разными группами крови по-разному реагируют на пищу и должны есть в соответствии с их группой крови.Ваша группа крови контролирует влияние вирусов, бактерий, инфекций, химикатов, стресса и всего набора захватчиков и состояний, которые могут поставить под угрозу вашу иммунную систему. Разные группы крови имеют разные антигены и создают разные антитела. Между вашей кровью и пищей, которую вы едите, происходит химическая реакция — лектины, богатые и разнообразные белки в продуктах питания, обладают агглютинирующими свойствами, влияющими на вашу кровь. Когда вы едите пищу, содержащую белковые лектины, несовместимые с антигеном вашей группы крови, лектины нацелены на орган или систему организма (почки, печень, мозг, желудок и т. Д.)) и начинают агглютинировать клетки крови в этой области. Как только неповрежденные лектиновые белки оседают где-то в вашем теле, они объединяют клетки в этой области вместе и становятся мишенью для разрушения, как если бы они были чужеродными захватчиками. Это скопление может вызвать синдром раздраженного кишечника в кишечнике или цирроз печени, или заблокировать кровоток через почки, и это лишь некоторые из эффектов. Они часто вызывают сильное воспаление. Лектины в вашей системе можно измерить с помощью Индийской шкалы.

Правильно питайтесь 4 Ваш план диеты по группе крови — что есть и продукты, которых следует избегать

Тип O | Тип А | Тип B | Тип AB

Соблюдайте диету, соответствующую вашей группе крови.

Предложения по порциям в соответствии с родословной не являются твердыми правилами; цель состоит в том, чтобы представить способ еще больше настроить свой рацион в соответствии с тем, что известно об особенностях вашего происхождения. Есть также географические и культурные различия. Используйте уточнения, если считаете, что они полезны; игнорируйте их, если вы обнаружите, что это не так; в любом случае постарайтесь составить собственный план размеров порций.

Не ешьте только высокоэффективные продукты и игнорируйте нейтральные продукты, поскольку вы, вероятно, не получите полного набора питательных веществ, необходимых для здорового питания. Более эффективный подход — исключить все продукты из списка, которого следует избегать, и сократить или исключить те нейтральные продукты, которые могут вызывать увеличение веса для вашей группы крови.

Если вы не страдаете каким-либо конкретным аллергическим заболеванием, большинству людей не повредит время от времени есть продукты, отмеченные в их рационе как «Ядовитые».

Диеты сильно отличаются друг от друга — единственными общими чертами, обнаруженными в книге, были: рекомендации по размеру порций для фруктов; неблагосклонно относятся к невыращенной пшенице; а оливковое масло — очень полезная пища для всех.

Список продуктов 0 группы крови

Полезные продукты типа O | Нейтральные продукты типа O | Продукты типа O, которые действуют как яды | Продукты, способствующие увеличению веса типа O | Продукты, способствующие снижению веса типа O | Размер порций типа O

Тип O («Охотник») — самая старая группа крови, появившаяся около 40 000 лет назад. В это время люди преуспели в том, что оказались на вершине пищевой цепочки, самыми опасными хищниками на земле. Они начали охотиться организованными стаями; за короткое время они смогли изготавливать оружие и использовать инструменты.Эти важные достижения дали им силу и превосходство. Люди питались мясом, и, убивая крупную дичь в пределах своего охотничьего ареала, они начали мигрировать во все уголки земли. Исследуя каждую новую территорию в поисках чего-нибудь съедобного, вполне вероятно, что плотоядные люди быстро стали всеядными, со смешанной диетой из ягод, личинок, орехов, корней и мелких животных. Население также процветало вдоль береговых линий и изобилующих озерами и реками земли, где было много рыбы и другой пищи.

45% процентов людей в США имеют кровь типа О. Этот процент выше среди латиноамериканцев и афроамериканцев.

• Эти люди питаются мясом и нуждаются в достаточном количестве масла
• Лимит зерна / крупы, молочные продукты
• Без пшеницы, практически без глютена
• Как палеодиеты и некоторые низкоуглеводные диеты, но менее строгие

Размеры порций для группы крови O см. Ниже.

Высоко полезные продукты, действующие как лекарство, в правильном питании 4 Ваш тип — группа крови O

• Мясо и птица — очень полезны для группы крови O
  • Мясо: говядина, буйвол, сердце, баранина, телячья печень, баранина, телятина, оленина.Чем больше стресса у вас на работе или чем сложнее ваша программа упражнений, тем больше белка вы должны есть. Если вы принадлежите к типу O африканского происхождения, сделайте упор на нежирное красное мясо и дичь, а не на более жирные, домашние блюда, такие как баранина или курица
  • Домашняя птица: нет
• Морепродукты — очень полезны для группы крови O
  • Рыба: окунь, треска, палтус, окунь, щука, красный окунь, шед, камбала (кроме серой и голубиной), осетр, рыба-меч, кафельник, радужная форель, желтохвост
  • Моллюски: нет
• Молочные продукты и яйца — очень полезны для группы крови O
• Масла и жиры — очень полезны для группы крови O
• Орехи и семена — очень полезны для группы крови O
  • Орехи: грецкие орехи (черные грецкие орехи и английские грецкие орехи)
  • Семена: льняное семя, тыквенное семя
• Фасоль и бобовые — очень полезны для группы крови O
  • фасоль адзуки, фасоль адзуки, черноглазый горох, фасоль пинто
• Злаки — очень полезны для группы крови O
• Хлеб и кексы — очень полезны для группы крови O
  • Ессенский хлеб / манный хлеб / хлеб из проросших зерен
• Зерновые, макаронные изделия и мука — очень полезны для группы крови O
• Овощи — очень полезны для группы крови O
  • Артишоки, артишоки, зелень свеклы, брокколи, цикорий, зелень капусты, одуванчик, эскароль, топинамбур, капуста, кольраби, салат, окра, лук (все), пастернак, кайенский перец, красный перец, тыква, ромэн, шпинат , сладкий картофель, мангольд, репа
  • Морские овощи и водоросли: ламинария, водоросли
  • Травы и свежие специи (см. Также приправы ниже): имбирь, хрен, петрушка
• Фрукт — очень полезен для группы крови O
  • Банан, черника, вишня (все), инжир (свежий или сушеный), гуава, манго, слива (все), чернослив
• Соки и жидкости — очень полезны для группы крови O
  • Фруктовые соки: сок черной вишни, сок гуавы, сок манго, сок ананаса, сок чернослива
  • Овощные соки: шпинатный сок
• Специи, сахар и приправы — очень полезны для группы крови O
  • Приправы: карри, кайенский перец, куркума
  • Травы, указанные в качестве приправ: петрушка
  • Сахар: нет
  • Другие приправы и буфеты: рожковое дерево, дулсе, хрен, ламинария
• Приправы — очень полезны для группы крови O
• Травяные чаи — очень полезны для группы крови O
  • Чай Astralagus, кайенский чай, чай из камыша, чай из одуванчиков, чай из пажитника, имбирный чай, чай с хмелем, чай из липы / цветов лайма, чай тутового дерева, чай из петрушки, чай из шиповника, чай сарсапарилла, чай из вяза скользкого
• Прочие напитки — очень полезны для группы крови O
  • Клубная газировка, сельцтерская вода, зеленый чай

Нейтральные продукты для правильного питания 4 Ваш тип — группа крови O

• Мясо и птица — нейтральный по группе крови O
  • Мясо: лошадь, кролик, белка
  • Домашняя птица: курица, корнуолл, утка, гусь, тетерев, цесарка, страус, куропатка, фазан, кабачок, индейка
• Морепродукты — нейтральный для группы крови O
  • Рыба: анчоус, луфарь, карп, икра, голавль, брусок, барабан, угорь, камбала, морской окунь, пикша, хек, рыба-полумесяц, сельдь (свежая), махимахи, морской черт, кефаль, рыба-опал, рыба-опалень, черноплодная рыба, пикель, порги, шиповник, парусник, лосось (свежий), сардина, скрод, скуп, акула, корюшка, камбала (серая или голубая), присоска, солнечная рыба, тилапия, форель (ручей / морская), тунец, слабак, сиг, путасс
  • Моллюски: моллюски, крабы, омары, мидии, устрицы, гребешок, креветки
  • Другое: улитка / улитка
• Молочные продукты и яйца — нейтральный для группы крови O
  • Молочные продукты: сливочное масло, топленое масло / топленое масло
  • Сыры: фермерский сыр, фета, козий сыр, моцарелла
  • Яйца: куриные яйца, утиные яйца
• Масла и жиры — нейтральные для группы крови O
  • Миндальное масло, масло семян черной смородины, масло семян бурачника, масло канолы, масло печени трески, кунжутное масло, масло грецкого ореха
• Орехи и семена — нейтральный для группы крови O
  • Орехи: миндаль, миндальное масло, миндальный сыр, миндальное молоко, грецкий орех, фундук / лесной орех, гикори, орех макадамия, пекан, масло пекан, пиньола / кедровый орех
  • Семена: кунжутное масло / тахини, кунжутное семя
• Фасоль и бобовые — нейтральный по группе крови O
  • Черная фасоль, фасоль каннеллини, фасоль фава / широкая фасоль, фасоль гарбанзо / нут, фасоль лима, фасоль маш, ростки фасоли маш, северная фасоль, белая фасоль, желтая фасоль
  • Соя: соевые бобы, соевый сыр, соевые хлопья / гранулы, соевое молоко, соевый мисо, соевый темпе, соевый тофу
  • Овощи, считающиеся бобовыми: зеленая фасоль, фасоль, фасоль, хикама, горох, снежный горошек
• Злаки — нейтральные по группе крови О
  • Цельнозерновые: амарант, гречка / каша, камут, полба, теф
  • Обработанные зерна: рисовые сливки, воздушное просо, овсяные отруби, овсяные хлопья, рисовые отруби, воздушный рис
  • Незерновые: тапиока
  • См. Также «зерно и макаронные изделия» ниже
• Хлеб и кексы — нейтральный по группе крови О
  • Коричневый рисовый хлеб, хлеб Иезекииля, хлеб без глютена, маффин из овсяных отрубей, рисовый пирог, ржаной хлеб (100%), ржаной хрустящий хлеб, Ryvita, хлеб из соевой муки, хлеб из полбы, хлебцы Wasa (без пшеницы)
  • Зерна, указанные в качестве хлеба / кексов: пшено
• Зерновые, макаронные изделия и мука — нейтральная по группе крови O
  • Цельные и дробленые зерна: гречка / каша, киноа, рис басмати, коричневый рис, белый рис, дикий рис
  • Мука: овсяная, рисовая, ржаная, полбовидная
  • Паста и лапша: лапша соба
• Овощи — нейтральные по группе крови O
  • Руккола, спаржа, горох спаржа, побеги бамбука, свекла, бок-чой, брюссельская капуста, капуста (пекинская / напанская, красная, белокочанная), морковь, сельдерей, сельдерей, редис дайкон, баклажаны, эндивий, фенхель, папоротник фиддлхед, чеснок, салат (салат бибб, салат бостон, салат айсберг, месклун), грибы (морское ушко, эноки, майтаке, вешенка, гриб портобелло, соломенный гриб, древесный гриб), оливки (греческие оливки, зеленые оливки, оливки каламата , Испанские оливки), устричное растение / сальсиф, перец (болгарский перец, зеленый или оранжевый или фиолетовый или желтый; халапеньо), пимиенто, радиккио, редис, ростки редиса, раппини / брокколи, брюква / брюква, зеленый лук / зеленый лук, лук-шалот , кабачки (все виды), помидоры, водяной каштан, кресс-салат, батат, кабачки
  • Травы и свежие специи (см. Также приправы ниже): тмин, кервель, перец чили, кинза, кориандр, укроп
  • Обработанные овощи: пои (обратите внимание, что вам следует избегать таро)
• Фрукт — нейтральный для группы крови O
  • Яблоко, абрикос, бойзеновая смородина, клюква, смородина (черная смородина / красная смородина), финики, роса, бузина, крыжовник, виноград (все), грейпфрут, кумкват, лимон, лайм, логанберри, дыня (дыня кананг, дыня касаба, Рождество дыня, дыня Креншоу, мускусная дыня, персидская дыня, испанская дыня), шелковица, нектарин, папайя, персик, груша, хурма, ананас, гранат, опунция, айва, изюм, малина, карамбола, клубника, арбуз, ягода
  • Овощи, внесенные в список фруктов: хлебное дерево, пальма саго
• Соки и жидкости — нейтральные для группы крови O
  • Фруктовые соки: яблочный сок, яблочный сидр, абрикосовый сок, клюквенный сок, виноградный сок, грейпфрутовый сок, лимонный сок, сок лайма, нектариновый сок, сок папайи, грушевый сок
  • Соки овощные: капустный сок, морковный сок, сок сельдерея, томатный сок, овощной сок из допустимых овощей
  • Вода предположительно будет рассматриваться как нейтральная
• Специи, сахар и приправы — нейтральный для группы крови O
  • Специи: душистый перец, анис, тмин, кардамон, порошок чили, корица, гвоздика, кориандр, тмин, чеснок, сухая горчица, перец, перец (перец горошком, хотя черный перец и белый перец указаны как яды, хлопья красного перца), шафран
  • Травы, указанные в качестве приправ (см. Также овощи выше): лавровый лист, базилик, кервель, чеснок, укроп, майоран, орегано, мята перечная, розмарин, шалфей, чабер, мята кудрявая, эстрагон, тимьян, грушанка
  • Сахар: ячменный солод, сироп из коричневого риса, мед, кленовый сироп, патока, меласса, рисовый сироп, сахар (коричневый / белый)
  • Другие приправы и кладовая: агар, экстракт миндаля, яблочный пектин, аррорут, бергамот, шоколад, винный камень, простой желатин, лецитин, мисо, соль, тамари (без пшеницы), тапиока, ваниль, дрожжи (пекарские дрожжи, пивные дрожжи)
• Приправы — нейтральные для группы крови O
  • Сладкие приправы: масло яблочное, джем / желе (из допустимых фруктов)
  • Пикантные приправы: горчица (без пшеницы, без уксуса), заправка для салатов (нежирная, из допустимых ингредиентов), соевый соус, яблочный уксус
• Травяные чаи — нейтральный для группы крови O
  • Чай из кошачьей мяты, чай из ромашки, чай донг-квай, чай из бузины, чай с женьшенем, чай из боярышника, чай из борзых, чай из корня солодки, чай из коровяка, чай из мяты перечной, чай из листьев малины, чай с шалфеем, чай из сенны, чай из тюбетейки, чай из мяты, чай с тимьяном, чай с валерианой, чай с вербеной, чай из белой березы, чай из коры белого дуба, чай из тысячелистника
• Напитки разные — нейтральные для группы крови O

Продукты, которые действуют как яды, которых следует избегать с помощью правильного питания 4, ваш тип — группа крови O

• Мясо и птица — действуют как яды для группы крови O
  • Мясо: бекон, ветчина, свинина, черепаха
  • Домашняя птица: перепела
• Морепродукты — действуют как яды для группы крови O
  • Рыба: барракуда, сом, лягушка, сельдь (маринованная / копченая), лосось / копченый лосось, мускус, минтай, икра лосося
  • Моллюски: морские ушки, раковины, осьминоги, кальмары / кальмары
• Молочные продукты и яйца — действуют как яды для группы крови O
  • Молочные продукты: пахта, казеин, половина и половина, мороженое, кефир, коровье молоко, козье молоко, шербет, сметана (нежирная / обезжиренная), сыворотка, йогурт (все разновидности)
  • Сыры: американский сыр, голубой сыр, бри, камамбер, чеддер, колби, творог, сливочный сыр, эдам, эмменталь, гауда, Грюйер, Ярлсбург, Монтерей Джек, Мюнстер, Невшатель, панир, пармезан, проволоне, творог, рикотта, струнный сыр, швейцарский сыр
  • Яйца: гусиные, перепелиные
• Масла и жиры — действуют как яды для группы крови O
  • Масло авокадо, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, хлопковое масло, масло примулы вечерней, арахисовое масло, сафлоровое масло, соевое масло
• Орехи и семена — действуют как яды для группы крови O
  • Орехи: бехнат, бразильский орех, кешью, масло кешью, каштан, арахис, арахисовое масло, фисташки,
  • Семена: мак, семена подсолнечника, масло подсолнечное
  • Фрукты считаются орехами / семенами: личи
• Фасоль и бобовые — действуют как яды для группы крови O
  • Медная фасоль, фасоль, чечевица, морская фасоль
  • Фрукты / приправы, считающиеся бобами: бобы тамаринда
• Злаки — действуют как яды для группы крови O
  • Цельнозерновые: ячмень, кукуруза (все), семерые, пшеница
  • Переработанное зерно: кукурузные хлопья, кукурузная мука, месиво, фамилия, фарина, виноградные орехи, крупа, измельченная пшеница, пшеничные отруби, зародыши пшеницы
  • Овощи, считающиеся злаками / зерна: кукуруза
  • См. Также «зерно и макаронные изделия» ниже
• Хлеб и кексы — действуют как яды для группы крови O
  • Пшеничный бублик, кукурузный кекс, английский кекс, хлеб с высоким содержанием белка, маца, многозерновой хлеб, пумперникель, хлеб из пророщенной пшеницы, содержащий пшеничную муку, маффин из пшеничных отрубей, цельнозерновой хлеб
• Зерна, макаронные изделия и мука — действуют как яды для группы крови O
  • Целые и дробленые зерна: пшеница дробленая
  • Мука: ячневая мука, пшеничная мука булгур, мука из твердых сортов пшеницы, глютеновая мука, мука грубого помола, белая мука, цельнозерновая мука
  • Макаронные изделия и лапша: кус-кус, макаронные изделия из манной крупы
• Овощи — действуют как яды для группы крови O
  • Ростки люцерны, каперсы, цветная капуста, кукуруза, огурцы, лук-порей, грибы (шампиньоны обыкновенные / шампиньоны, шиитаке, шампиньоны), зелень горчицы, маслины, соленые огурцы в рассоле, картофель (синий, красный, белый, желтый ), таро, юкка
  • Морские овощи и водоросли: спирулина
  • Овощи, которые обычно называют фруктами: ревень
• Фрукты — действуют как яды для группы крови O
  • Азиатская груша, ежевика, дыня, киви, дыня (горькая дыня, дыня медвяная), апельсин, подорожник, мандарин
  • Фрукты, которые обычно называют овощами: авокадо
  • Фрукты, которые обычно называют орехами: кокос
• Соки и жидкости — действуют как яды для группы крови O
  • Соки фруктовые: сок ежевичный, сок апельсиновый, сок мандариновый
  • Соки овощные: сок алоэ, сок огурца,
  • Другое: кокосовое молоко
• Специи, сахар и приправы — действуют как яды для группы крови O
  • Приправы: мускатный орех, мускатный орех, перец (черный перец, белый перец)
  • Сахара: аспартам, кукурузный сироп, фруктоза, инвертный сахар, мальтодекстрин, суканат, сахароза
  • Другие приправы и кладовые: гуммиарабик / гуммиарабик, каррагинан, кукурузный крахмал, глутамат натрия, глутамат натрия
• Приправы — действуют как яды для группы крови O
  • Пикантные приправы: кетчуп, соленые огурцы (все), маринад, майонез, уксус (все, кроме яблочного сидра), соус Вустершир
• Травяные чаи — действуют как яды для группы крови O
  • Чай из люцерны, чай с алоэ, чай из репейника, чай из мать-и-мачехи, чай из кукурузного шелка, чай из эхинацеи, чай из горечавки, чай из желтокорня, чай из гуараны, чай из можжевельника, чай из красного клевера, чай из ревеня, чай из зверобоя, чай из пастушьей кошельки , листовой клубничный чай, желтый док-чай
• Прочие напитки — действуют как яды для группы крови O
  • Кофе (обычный / без кофеина), черный чай (обычный / без кофеина)
  • Алкогольные напитки: пиво, спиртные напитки (дистиллированные)
  • Другие напитки: газированные напитки (кола / диета / разное.)

Продукты, способствующие увеличению веса при группе крови O

• Зерна — глютен пшеничный, кукуруза
• Бобовые — фасоль, морская фасоль, чечевица
• Овощи — капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, зелень горчицы

Продукты, способствующие снижению веса при группе крови O

• Морские овощи — ламинария
• Морепродукты
• Йодированная соль (обратите внимание, что йод лучше всего получать из таких источников, как морепродукты и водоросли)
• Мясо — печень, красное мясо
• Овощи — капуста, шпинат, брокколи
• Тип Os более стройный, когда их мышечные ткани находятся в состоянии небольшой метаболической кислотности

Группа крови O порции

Предлагаемое количество рекомендуемых порций зависит от вашего происхождения, а также от вашей группы крови.Это только рекомендации; вам следует попытаться сформулировать свой собственный план размеров порций. Обратите внимание, что некоторые из них являются ежедневными, а другие — еженедельными.

• Свинец красное мясо
  • Размер порции 4-6 унций для мужчин, 2-5 унций для женщин и детей
  • Количество порций в неделю в зависимости от вашего происхождения: 5-7x (африканцы), 4-6x (европеоиды), 3-5x (азиатские)
  • Старайтесь не употреблять более 6 унций мяса за один прием пищи
• Птица
  • Размер порции 4-6 унций для мужчин, 2-5 унций для женщин и детей
  • Количество порций в неделю: 1-2x (африканские), 2-3x (кавказские), 3-4x (азиатские)
• Морепродукты
  • Размер порции 4-6 унций для всех
  • Количество порций в неделю: 1-4x (африканские), 3-5x (кавказские), 4-6x (азиатские)
• Яйца
  • Размер порции 1 яйцо на все
  • Количество порций в неделю: 0x (африканские), 3-4x (кавказские), 5x (азиатские)
• Сыров
  • Размер порции 2 унции для всех
  • Количество порций в неделю: 0x (африканский), 0-3x (кавказский), 0-3x (азиатский)
• Йогурт
  • Размер порции 4-6 унций для всех
  • Количество порций в неделю: 0x (африканский), 0-3x (кавказский), 0-3x (азиатский)
• Молоко
  • Размер порции 4-6 унций для всех
  • Количество порций в неделю: 0x (африканский), 0-1x (кавказский), 0-2x (азиатский)
• Масла
  • Размер порции 1 столовая ложка на все
  • Количество порций в неделю: 1-5x (африканские), 4-8x (кавказские), 3-7x (азиатские)
  • Увеличьте ценность масел, ограничив их использование мононенасыщенными маслами, такими как оливковое масло и льняное масло
• Орехи и семена
  • Размер порции 6-8 гаек для всех
  • Количество порций в неделю: 2-5x (африканские), 3-4x (кавказские), 2-3x (азиатские)
  • Эти продукты не должны заменять мясо с высоким содержанием белка.Вы не нуждаетесь в них в своем рационе, и их следует использовать очень избирательно, поскольку они содержат много жира. Вам следует избегать их, если вы пытаетесь похудеть. Если вы все же едите их, обязательно тщательно пережевывайте или используйте ореховое масло, которое легче переваривается, особенно если у вас проблемы с толстой кишкой, которые чаще возникают у Type Os

  .

• Ореховое масло
  • Размер порции 1 столовая ложка на все
  • Количество порций в неделю: 3-4x (африканские), 3-7x (кавказские), 2-4x (азиатские)
• Фасоль и бобовые культуры
  • Размер порции 1 стакан сухих (обычно 1½ — 2 стакана приготовленных) для всех
  • Количество порций в неделю: 1-2x (африканские), 1-2x (кавказские), 2-6x (азиатские)
• Злаки
  • Размер порции 1 чашка сухих для всех
  • Количество порций в неделю: 2-3x (африканские), 2-3x (кавказские), 2-4x (азиатские)
• Хлеб и крекеры
  • Размер порции 1 ломтик на все
  • Суточное количество порций: 0-4x (африканские), 0-2x (кавказские), 0-4x (азиатские)
  • Даже хлеб без пшеницы может быть проблемой для типа Os, если они едят его достаточно часто, поскольку их генетический состав не ассимилирован с потреблением зерна.Хлеб с проросшими семенами лучше усваивается.
• Маффины
  • Размер порции 1 маффин для всех
  • Суточное количество порций: 0-2x (африканские), 0-1x (кавказские), 0-1x (азиатские)
• Зерна
  • Размер порции 1 стакан сухих (обычно 1½ — 2 стакана приготовленных) для всех
  • Количество порций в неделю: 0-3x (африканские), 0-3x (кавказские), 0-3x (азиатские)
• Паста
  • Размер порции 1 стакан сухих (обычно 1½ — 2 стакана приготовленных) для всех
  • Количество порций в неделю: 0-3x (африканские), 0-3x (кавказские), 0-3x (азиатские)
  • Макаронные изделия из гречневой муки, муки топинамбура или рисовой муки лучше переносятся типом Os; эти продукты не являются необходимыми для вашего рациона, и их следует ограничивать в пользу более эффективных животных и рыбных кормов
• Сырые овощи
  • Размер порции 1 чашка для всех
  • Ежедневное количество порций: 3-5x (все предки)
• Вареные овощи
  • Размер порции 1 чашка для всех
  • Ежедневное количество порций: 3-5x (все предки)
• Фрукты
  • Размер порции 1 фрукт или 3-5 унций для всех
  • Суточное количество порций: 3-4x (все предки)
• Соки
  • Размер порции 8 унций для всех
  • Суточное количество порций: 3-4x (все предки)
• Вода
  • Размер порции 8 унций для всех
  • Суточное количество порций: 4-7x (все предки)
• Специи, сахар, приправы
• Приправы
  • Нет указаний по порциям
  • Сахарные продукты, такие как мед, сахар и шоколад, следует строго ограничивать периодическим использованием в качестве приправ.
  • Все маринованные продукты плохо перевариваются для людей типа O, поскольку они раздражают слизистую оболочку желудка типа O
• Травяные чаи
• Напитки разные
• Масла полезны, особенно мононенасыщенные масла
• Есть много овощей, сырых и приготовленных
• Ограничить употребление молочных продуктов и яиц
• Съешьте ограниченное количество фасоли / бобовых
• Съешьте ограниченное количество зерна и продуктов из пшеницы: крупы, хлеб, кроме хлеба с проростками, крупы и макаронные изделия

Группа крови Список продуктов питания

Полезные продукты типа А | Нейтральные продукты типа А | Продукты типа А, которые действуют как яды | Продукты, способствующие увеличению веса по типу А. Продукты, способствующие похуданию типа А. Размер порций типа А

Тип A («Культиватор») — это аграрная группа крови, появившаяся между 25 000 и 15 000 до н.э.Земледелие и приручение животных были отличительными чертами этой культуры. Все изменили выращивание зерновых и животноводство. Получив возможность отказаться от постоянного существования и впервые поддержать себя, люди основали стабильные сообщества и постоянные жилые структуры. Этот радикально иной образ жизни, серьезные изменения в диете и окружающей среде привели к совершенно новой мутации в пищеварительном тракте и иммунной системе народов неолита — мутации, которая позволила им лучше переносить и усваивать культурные зерна и другие сельскохозяйственные продукты.Тип А оказался более устойчивым к инфекциям, характерным для густонаселенных районов.

40% людей в США имеют кровь группы А.

Высоко полезные продукты, которые действуют как лекарство, в правильном питании 4 Ваш тип — группа крови A

• Мясо и птица — очень полезны для группы крови A
• Морепродукты — очень полезны для группы крови A
  • Рыба: карп, треска, морской черт, скумбрия, окунь (серебристый / желтый), пикель, минтай, красный окунь, лосось (свежий), сардина, радужная форель, морская форель, сиг, путасс
  • Моллюски: нет
  • Другое: улитка / улитка
• Молочные продукты и яйца — очень полезны для группы крови A
• Масла и жиры — очень полезны для группы крови A
  • Масло семян черной смородины, льняное масло, оливковое масло, масло грецкого ореха
• Орехи и семена — очень полезны для группы крови A
  • Орехи: арахис, арахисовое масло, грецкий орех (черный грецкий орех и английский грецкий орех)
  • Семена: льняное семя, тыквенное семя
• Фасоль и бобовые — очень полезны для группы крови A
  • фасоль адзуки, черная фасоль, черноглазый горох, фасоль фава / широкая фасоль, чечевица (домашняя / зеленая / красная)
  • Соя: соевые бобы, соевый сыр, соевые хлопья / гранулы, соевое молоко, соевый мисо, соевый темпе, соевый тофу
  • Овощи, считающиеся бобовыми: зеленая фасоль, фасоль, стручковая фасоль
• Злаки — очень полезны для группы крови А
  • Цельнозерновые: амарант, гречка / каша
  • Обработанные зерна: овсяные отруби, овсяные хлопья
  • См. Также «зерно и макаронные изделия» ниже
• Хлеб и кексы — очень полезны для группы крови A
  • Ессенский хлеб / манный хлеб, хлеб Иезекииля, хлеб из соевой муки
• Зерно, макаронные изделия, мука
  • Целые и дробленые зерна: гречка / каша
  • Мука: овсяная, ржаная
  • Макаронные изделия и лапша: лапша соба (100% гречка)
• Овощи — очень полезны для группы крови A
  • Ростки люцерны, артишоки, артишоки, топинамбур, зелень свеклы, брокколи, морковь, сельдерей, цикорий, зелень капусты, одуванчик, эскароль, фенхель, чеснок, капуста, кольраби, лук-порей, салат ромэн, гриб гриб, гриб майтаке, гриб серебряный доллар), окра, лук (все), пастернак, тыква, раппини / брокколи, шпинат, мангольд, репа
  • Травы и свежие специи (см. Также приправы ниже): имбирь, хрен, петрушка
• Фрукт — очень полезен для группы крови A
  • Абрикос, ежевика, черника, бойзеновая ягода, вишня (все), клюква, инжир (свежий или сушеный), грейпфрут, лимон, лайм, ананас, слива (все), чернослив
• Соки и жидкости — очень полезны для группы крови A
  • Фруктовые соки: сок абрикоса, сок ежевики, сок вишни (все), сок грейпфрута, сок лимона, сок лайма, сок ананаса, сок чернослива
  • Соки овощные: сок алоэ, сок моркови, сок сельдерея, сок шпината
• Специи, сахар и приправы — очень полезны для группы крови A
  • Приправы: чеснок, имбирь, горчица сухая, куркума
  • Травы, указанные в качестве приправ: (см. Также овощи выше): петрушка
  • Сахар: солод ячменный, меласса черная.
  • Другие приправы и буфеты: хрен, тамари
• Приправы — очень полезны для группы крови А
  • Пикантные приправы: горчица, соевый соус
• Травяные чаи — очень полезны для группы крови А
  • Чай из люцерны, чай с алоэ, чай астралага, чай из лопуха, чай из ромашки, чай из одуванчика, чай с эхинацеей, чай из фенхеля, чай из пажитника, чай из горечавки, чай гинкго билоба, чай с женьшенем, чай из боярышника, чай с базиликом, чай с расторопшей, чай из шиповника, чай из зверобоя, чай из вяза скользкого, чай из косточкового корня, чай с валерианой
• Напитки разные — очень полезны для группы крови A
  • Кофе (обычный / без кофеина), зеленый чай
  • Алкогольные напитки: вино красное

Нейтральные продукты для правильного питания 4 Ваш тип — группа крови A

• Мясо и птица — нейтральный по группе крови А
  • Мясо: Нет
  • Домашняя птица: курица, корнуолл, глухарь, цесарка, страус, кабачок, индейка
• Морепродукты — нейтральный для группы крови А
  • Рыба: окунь (морской), масляная рыба, бык, голавль, горбыль, брусок, барабан, рыба-полумесяц, махимахи, кефаль, мускус, щука, порги, помпано, парусник, икра лосося, скрод, акула, корюшка, осетр, присоска , солнечная рыба, рыба-меч, тилапия, форель (ручей), тунец, слабак, желтохвост
  • Моллюски: морское ушко
• Молочные продукты и яйца — нейтральный для группы крови A
  • Избегайте всего, что сделано из цельного молока
  • Молочные продукты: топленое / топленое масло, козье молоко, кефир, сметана (нежирная / обезжиренная), йогурт (все разновидности)
  • Сыры: фермерский сыр, фета, козий сыр, моцарелла, панир, рикотта
  • Яйца: куриные, утиные, гусиные, перепелиные (должны быть органическими)
• Масла и жиры — нейтральные для группы крови А
  • Миндальное масло, масло авокадо, масло семян бурачника, масло канолы, масло печени трески, масло вечерней примулы, сафлоровое масло, кунжутное масло, соевое масло, подсолнечное масло, масло зародышей пшеницы
• Орехи и семена — нейтральный для группы крови A
  • Орехи: миндаль, миндальное масло, миндальный сыр, миндальное молоко, бехнат, грецкий орех, каштан, фундук / фундук, гикори, орех макадамия, пекан, пекан-масло, пиньола / кедровый орех,
  • Семена: мак, сафлоровое семя, кунжутное масло / тахини, кунжутное семя, подсолнечное семя, подсолнечное масло
  • Фрукты считаются орехами / семенами: личи
• Фасоль и бобовые — нейтральный по группе крови A
  • Фасоль каннеллини, маш, ростки маша, северная фасоль, белая фасоль
  • Овощи, считающиеся бобовыми: хикама, горох, снежный горох
• Злаки — нейтральные по группе крови А
  • Цельнозерновые: ячмень, камут, лебеда, полба
  • Обработанные зерна: кукурузные хлопья, кукурузная мука, рисовая пюре, крупа, воздушное просо, рисовые отруби, воздушный рис, сорго
  • Незерновые: тапиока
  • См. Также «зерно и макаронные изделия» ниже
• Хлеб и кексы — нейтральный для группы крови А
  • Коричневый рисовый хлеб, кукурузный кекс, безглютеновый хлеб, кекс с овсяными отрубями, рисовый пирог, ржаной хлеб (100%), ржаные чипсы, Ryvita, хлеб из полбы, хлеб из пророщенной пшеницы (коммерческий), хлебцы Wasa (без пшеницы)
  • Зерна, указанные в качестве хлеба / кексов: камут, пшено
• Зерновые и макаронные изделия — нейтральные по группе крови A
  • Цельные и дробленые зерна: пшеничная колотая, лебеда, рис басмати, коричневый рис, белый рис, дикий рис
  • Мука: ячневая мука, пшеничная мука булгур, мука из твердых сортов пшеницы, мука из крупа, рисовая мука, пшеничная мука из проросшей пшеницы, белая мука,
  • Макаронные изделия и лапша: кускус, манная крупа, лапша из полбы
• Овощи — нейтральные по группе крови А
  • Руккола, спаржа, спаржа гороховая, побеги бамбука, свекла, бок-чой, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, кукуруза (все), огурец, редис дайкон, эндивий, папоротник, салат (салат Бибберг, салат бостонский, айсберг) салат, месклан), грибы (морские ушки, грибы эноки, вешенки, гриб портобелло, древесные грибы), зелень горчицы, устричное растение / сальсиф, пимиенто, радиккио, редис, ростки редиса, брюква / брюква, зеленый лук / зеленый лук, шалот , кабачки (все виды), таро, водяной каштан, кресс-салат, кабачки
  • Травы и свежие специи (см. Также приправы ниже): тмин, кервель, кинза, кориандр
  • Овощи, обычно рассматриваемые как приправы: зеленые оливки
  • Морские овощи и водоросли: ламинария, водоросли
• Фрукт — нейтральный для группы крови А
  • Яблоко, азиатская груша, смородина (черная смородина / красная смородина), финики, бузина, крыжовник, виноград (все), гуава, киви, кумкват, логанберри, дыня (дыня кананг, дыня мускусная, дыня касаба, рождественская дыня, дыня Креншоу , мускусная дыня, персидская дыня, испанская дыня), шелковица, нектарин, персик, груша, хурма, гранат, опунция, айва, изюм, малина, карамбола, клубника, арбуз, ягода
  • Овощи, считающиеся фруктами: авокадо, хлебное дерево, пальма саго
• Соки и жидкости — нейтральные для группы крови A
  • Фруктовые соки: яблочный сок, яблочный сидр, клюквенный сок, виноградный сок, сок гуавы, нектариновый сок, грушевый сок
  • Овощные соки: зеленый сок свеклы, сок капусты (как нейтральный, так и избегаемый), сок огурца, овощной сок из допустимых овощей
  • Вода предположительно будет рассматриваться как нейтральная
• Специи, сахар и приправы — нейтральный для группы крови A
  • Специи: душистый перец, анис, тмин, кардамон, корица, гвоздика, кориандр, тмин, карри, мускатный орех, паприка, шафран
  • Травы, указанные в качестве приправ (см. Также овощи выше): базилик, лавровый лист, кервель, чеснок, укроп, майоран, орегано, мята перечная, розмарин, шалфей, чабер, мята кудрявая, эстрагон, тимьян
  • Сахар: сироп из коричневого риса, кукурузный сироп, декстроза, фруктоза, мед, инвертный сахар, мальтодекстрин, кленовый сироп, рисовый сироп, стевия, сахар (коричневый / белый)
  • Другие приправы и буфеты: агар, экстракт миндаля, маранта, бергамот, рожковое дерево, шоколад, кукурузный крахмал, винный камень, дульсе, ламинария, лецитин, соль, тапиока, ваниль, дрожжи (пекарские дрожжи, пивные дрожжи)
• Приправы — нейтральные для группы крови А
  • Сладкие приправы: масло яблочное, джем / желе (из допустимых фруктов)
  • Пикантные приправы: заправка для салатов (нежирная, из допустимых ингредиентов)
• Травяные чаи — нейтральный для группы крови А
  • Чай из звездчатки, чай из мать-и-мачехи, чай донг-квай, чай из бузины, чай с хмелем, чай борзых, чай из корня солодки, чай из липы / цветков лайма, чай тутового дерева, чай из коровяка, чай с мятой, чай из листьев малины, чай с шалфеем, чай сарсапарилла, сенна чай, чай из пастушьей сумочки, чай из тюбетейки, чай из мяты, чай из листьев клубники, чай из тимьяна, чай из вербены, чай из белой березы, чай из коры белого дуба, чай из тысячелистника
• Напитки разные — нейтральные для группы крови А

Продукты, которые действуют как яды, которых следует избегать с помощью правильного питания 4, ваш тип — группа крови A

• Мясо и птица — действуют как яды для группы крови A
  • Мясо: бекон, говядина, буйвол, ветчина, сердце, баранина, телячья печень, баранина, свинина, кролик, белка, черепаха, сладкий хлеб, телятина, оленина
  • Домашняя птица: утка, гусь, куропатка, фазан, перепел
• Морепродукты — действуют как яды для группы крови А
  • Рыба: анчоусы, барракуда, окунь (синежаберный / полосатый), луфарь, сом, икра, угорь, камбала, морской окунь, пикша, хек, палтус, сельдь (свежая / копченая / маринованная), лосось / копченый лосось, опалевый, апельсиновый хищник, шиповник, scup, shad, подошва (все), кафельная рыба
  • Моллюски: моллюски, моллюски, крабы, раки, омары, мидии, осьминоги, устрицы, гребешок, креветки, кальмары / кальмары
  • Другое: лягушка
• Молочные продукты и яйца — действуют как яды для группы крови A
  • Молочные продукты: сливочное масло, пахта, казеин, половинки, мороженое, коровье молоко, щербет, сыворотка
  • Сыры: американский сыр, голубой сыр, бри, камамбер, чеддер, колби, творог, сливочный сыр, эдам, эмменталь, гауда, Грюйер, Ярлсбург, Монтерей Джек, Мюнстер, Невшатель, пармезан, проволоне, творог, струнный сыр, швейцарский сыр
• Масла и жиры — действуют как яды для группы крови A
  • Касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, хлопковое масло, арахисовое масло
• Орехи и семена — действуют как яды для группы крови А
  • Орехи: бразильский орех, кешью, масло кешью, фисташки
• Фасоль и бобовые — действуют как яды для группы крови A
  • Медная фасоль, фасоль гарбанзо / нут, фасоль, фасоль лима, фасоль темно-синяя
  • Фрукты / приправы, считающиеся бобами: бобы тамаринда
• Злаки — действуют как яды для группы крови А
  • Цельнозерновые: пшеница
  • Переработанные зерна: манная мука, фамилия, фарина, грейпфруты, дробленая пшеница, семерые, пшеничные отруби, зародыши пшеницы
  • См. Также «зерно и макаронные изделия» ниже
• Хлеб и кексы — действуют как яд для группы крови A
  • Английский маффин, хлеб с высоким содержанием белка, маффа, многозерновой хлеб, пумперникель, маффин из пшеничных отрубей, цельнозерновой хлеб
• Зерновые и макаронные изделия — действуют как яды для группы крови A
• Овощи — действуют как яды для группы крови А
  • Капуста (пекинская капуста / капуста напа, красная капуста, белокочанная капуста), баклажаны, грибы (гриб шиитаке), перец (болгарский перец, зеленый или оранжевый или фиолетовый или желтый; халапеньо, кайенский перец), картофель (синий, красный, белый, желтый), сладкий картофель, помидоры, батат, юкка
  • Овощи, обычно рассматриваемые как приправы: каперсы, оливки (черные оливки, греческие оливки, испанские оливки)
  • Травы и свежие специи (см. Также приправы ниже): перец чили, можжевельник
  • Овощи обработанные: квашеная капуста
  • Овощи, которые обычно называют фруктами: ревень
• Фрукты — действуют как яды для группы крови А
  • Банан, манго, дыня (горькая дыня, медовая дыня), апельсин, папайя, мандарин
  • Овощи считаются фруктами: подорожник
  • Орехи считаются фруктами: кокос
• Соки и жидкости — действуют как яды для группы крови A
  • Фруктовые соки: сок манго, апельсиновый сок, сок папайи, мандариновый сок
  • Овощные соки: капустный сок (как нейтральный, так и избегаемый), томатный сок
  • Другое: кокосовое молоко
• Специи, сахар и приправы — действуют как яды для группы крови A
  • Приправы: перец (перец горошком, перец черный, перец белый, перец кайенский, хлопья красного перца)
  • Травы, указанные в качестве приправ (см. Также овощи выше): грушанка
  • Сахар: нет
  • Другие приправы и буфеты: акация / гуммиарабик, каперсы, простой желатин, тамаринд, уксус (все)
• Приправы — действуют как яды для группы крови А
  • Пикантные приправы: кетчуп, майонез, соленые огурцы (все), маринованные приправы, уксус (все), соус Вустершир
• Травяные чаи — действуют как яды для группы крови А
  • Чай из кошачьей мяты, кайенский чай, чай из кукурузного шелка, чай из желтокорня, можжевеловый чай, чай из красного клевера, чай из ревеня, желтый чай из дока
• Прочие напитки — действуют как яды для группы крови А
  • Черный чай (обычный / без кофеина)
  • Алкогольные напитки: пиво, спиртные напитки (дистиллированные)
  • Другие напитки: клубная газировка, сельцтерская вода, газированные напитки (кола / диета / разное.)

Продукты, способствующие увеличению веса при группе крови A

• Белки животные — мясо, молочные продукты
• Бобовые — фасоль, фасоль лима
• Зерно — пшеница (в избытке)

Продукты, способствующие снижению веса при группе крови A

• Жиры — масла растительные
• Бобовые — соевые продукты
• Овощи
• Фрукт — ананас

Группа крови А по порциям

Предлагаемое количество рекомендуемых порций зависит от вашего происхождения, а также от вашей группы крови.Это только рекомендации; вам следует попытаться сформулировать свой собственный план размеров порций. Обратите внимание, что некоторые из них являются ежедневными, а другие — еженедельными.

• Свинец красное мясо
  • Размер порции 4-6 унций для мужчин, 2-5 унций для женщин и детей
  • Еженедельное количество порций в зависимости от вашего происхождения: 0-1x (африканцы), 0x (кавказцы), 0-1x (азиатские)
  • Когда вы едите мясо, выбирайте самые нежирные куски, какие только сможете найти; мясо птицы предпочтительнее красного мяса
  • Не употребляйте обработанные мясные продукты, такие как ветчина, сосиски и мясное ассорти — они содержат нитраты, которые вызывают рак желудка у людей с низким уровнем желудочного сока, признак типа А.
• Птица
  • Размер порции 4-6 унций для мужчин, 2-5 унций для женщин и детей
  • Количество порций в неделю: 0-3x (африканские), 0-3x (кавказские), 1-4x (азиатские)
• Морепродукты
  • Размер порции 4-6 унций для всех
  • Количество порций в неделю: 0-3x (африканские), 1-4x (кавказские), 1-4x (азиатские)
• Яйца
  • Размер порции 1 яйцо на все
  • Количество порций в неделю: 1-3x (африканские), 1-3x (кавказские), 1-3x (азиатские)
• Сыров
  • Размер порции 2 унции для всех
  • Количество порций в неделю: 1-3x (африканские), 2-4x (кавказские), 0x (азиатские)
• Йогурт
  • Размер порции 4-6 унций для всех
  • Количество порций в неделю: 0x (африканские), 1-3x (кавказские), 0-3x (азиатские)
• Молоко
  • Размер порции 4-6 унций для всех
  • Еженедельное количество порций: 0x (африканский), 0-4x (кавказский), 0x (азиатский)
• Масла
  • Размер порции 1 столовая ложка на все
  • Количество порций в неделю: 3-8x (африканские), 2-6x (кавказские), 2-6x (азиатские)
• Орехи и семена
  • Размер порции 6-8 гаек для всех
  • Количество порций в неделю: 4-6x (африканские), 2-5x (кавказские), 4-6x (азиатские)
• Ореховое масло
  • Размер порции 1 столовая ложка на все
  • Количество порций в неделю: 3-5x (африканские), 1-4x (кавказские), 2-4x (азиатские)
• Фасоль и бобовые культуры
  • Размер порции 1 стакан сухих (обычно 1½ — 2 стакана приготовленных) для всех
  • Количество порций в неделю: 4-7x (африканские), 3-6x (кавказские), 2-5x (азиатские)
• Зерновые / цельнозерновые
  • Размер порции 1 чашка сухих для всех
  • Количество порций в неделю: 6-10x (африканские), 5-9x (кавказские), 4-8x (азиатские)
• Хлеб и крекеры
  • Размер порции 1 ломтик на все
  • Суточное количество порций: 2-4x (африканские), 3-5x (кавказские), 2-4x (азиатские)
• Маффины
  • Размер порции 1 маффин для всех
  • Суточное количество порций: 1x (африканская), 1-2x (кавказская), 1x (азиатская)
• Зерна
  • Размер порции 1 стакан сухих (обычно 1½ — 2 стакана приготовленных) для всех
  • Количество порций в неделю: 2-3x (африканские), 2-4x (кавказские), 2-4x (азиатские)
• Паста
  • Противоречивая информация в разделах «Зерновые и зерновые» и «Макаронные изделия»; первые цифры, приведенные здесь, могут быть правильными, но неясно
  • Размер порции 1 стакан сухих (обычно 1½ — 2 стакана приготовленных) для всех
  • Количество порций в неделю: 2-3 ИЛИ 3-5x (африканские), 2-4 ИЛИ 4-6x (кавказские), 2-4 ИЛИ 3-5x (азиатские)
• Сырые овощи
  • Размер порции 1 чашка для всех
  • Суточное количество порций: 3-6x (африканские), 2-5x (кавказские), 2-5x (азиатские)
• Вареные овощи
  • Размер порции 1 чашка для всех
  • Суточное количество порций: 1-4x (африканская), 3-6x (кавказская), 3-6x (азиатская)
• Соевые продукты
  • Размер порции 6-8 унций для всех
  • Количество порций в неделю: 4-6x (африканские), 4-6x (кавказские), 5-7x (азиатские)
• Фрукты
  • Размер порции 1 фрукт или 3-5 унций для всех
  • Суточное количество порций: 3-4x (все предки)
• Соки
  • Размер порции 8 унций для всех
  • Суточное количество порций: 4-5x (все предки)
• Лимон и вода
  • Размер порции 8 унций для всех
  • Суточное количество порций: 1x (утром) (все предки)
  • Тип AB следует начинать каждый день со стакана теплой воды со свежевыжатым соком половинки лимона, чтобы очистить систему от слизи, скопившейся во время сна, и способствовать ее выведению.
  • Размер порции 8 унций для всех
  • Ежедневное количество порций: 1-3x (все предки)
• Специи, сахар, приправы
• Приправы
• Травяные чаи
• Напитки разные

Список продуктов питания группы B

Полезные продукты типа B | Нейтральные продукты типа B | Продукты типа B, которые действуют как яды | Продукты, способствующие увеличению веса типа B | Продукты, способствующие снижению веса типа B | Размер порций типа B

Тип B («Кочевник») — это группа крови кочевников, появившаяся между 10 000 и 15 000 до н.э. в Гималайском нагорье, ныне являющемся частью нынешнего Пакистана и Индии.Вытесненная из жарких пышных саванн восточной Африки на холодные, непоколебимые высокогорья Гималаев, группа крови B могла первоначально мутировать в ответ на климатические изменения. Эта новая группа крови вскоре стала характерной для великих племен степных жителей, таких как монголы, которые доминировали на равнинах Евразии. Их культура зависела от выпаса и домашнего скота, а их диета состояла из мяса и кисломолочных продуктов. Эти люди хорошо переносят разнообразную пищу.

11% жителей США имеют группу крови B

• Для оптимального здоровья ешьте мясо, рыбу и молочные продукты

Высоко полезные продукты, которые действуют как лекарство, нужно правильно питаться 4 Ваш тип — группа крови B

• Мясо и птица — очень полезны для группы крови B
  • Мясо: козлятина, баранина, баранина, кролик, оленина
  • Домашняя птица: нет
• Морепродукты — очень полезны для группы крови B
  • Рыба: икра, треска, горбыль, камбала, морской окунь, пикша, хек, палтус, махимахи, морской черт, окунь (океанский), пикель, щука, порги, лосось (свежий), сардина, шед, камбала (кроме серой или голубиной) ), осетр
  • Моллюски: нет
• Молочные продукты и яйца — очень полезны для группы крови B
  • Молочная продукция: кефир, коровье молоко, козье молоко, йогурт (все сорта)
  • Сыры: творог, фермерский сыр, фета, козий сыр, моцарелла, панир, рикотта
  • Яйца: нет
• Масла и жиры — очень полезны для группы крови B
• Орехи и семена — очень полезны для группы крови B
  • Орехи: орехи черные
  • Семена: нет
• Фасоль и бобовые — очень полезны для группы крови B
  • Фасоль, фасоль лима, фасоль темно-синяя
• Злаки — очень полезны для группы крови B
  • Цельнозерновые: пшено, полба
  • Обработанные зерна: овсяные отруби, овсяные хлопья, рисовые отруби, воздушный рис
  • См. Также «зерно и макаронные изделия» ниже
• Хлеб и кексы — очень полезны для группы крови B
  • Коричневый рисовый хлеб, Эссенский хлеб / манный хлеб, Иезекиильский хлеб, рисовые лепешки, хлебцы «Васа» (без пшеницы)
  • Зерна, указанные в качестве хлеба / кексов: пшено
• Зерновые и макаронные изделия — очень полезны для группы крови B
  • Целые и дробленые зерна: нет
  • Мука: пшенная, овсяная, рисовая, пшеничная
  • Паста и лапша: нет
• Овощи — очень полезны для группы крови B
  • Свекла, зелень свеклы, брокколи, брюссельская капуста, капуста (китайская капуста / капуста Напа, красная капуста, белокочанная капуста), морковь, цветная капуста, зелень, баклажаны, капуста, гриб шиитаке, зелень горчицы, пастернак, перец (все) , батат, батат
  • Травы и свежие специи (см. Также приправы ниже): имбирь, петрушка
• Фрукт — очень полезен для группы крови B
  • Банан, клюква, виноград (все), папайя, ананас, слива (все), арбуз
• Соки и жидкости — очень полезны для группы крови B
  • Фруктовые соки: клюквенный сок, сок папайи, ананасовый сок
  • Соки овощные: сок свекольный зеленый, сок капустный
• Специи, сахар и приправы — очень полезны для группы крови B
  • Приправы: карри, имбирь, кайенский перец
  • Травы, указанные в качестве приправ: (см. Также овощи выше): петрушка
  • Сахар: нет
  • Приправы прочие и кладовые: хрен
• Приправы — очень полезны для группы крови B
• Травяные чаи — очень полезны для группы крови B
  • Кайенский чай, имбирный чай, чай с женьшенем, зеленый чай, чай из корня солодки (не использовать без разрешения врача), чай из расторопши, чай из петрушки, чай из перечной мяты, чай из листьев малины, чай из шиповника
• Напитки разные — очень полезны для группы крови B

Нейтральные продукты для правильного питания 4 Ваш тип — группа крови B

• Мясо и птица — нейтральный по группе крови B
  • Мясо: говядина, буйвол, печень теленка, телятина
  • Домашняя птица: страус, фазан, индейка
• Морепродукты — нейтральный для группы крови B
  • Рыба: луфарь, бычок, карп, сом, голавль, куск, барабан, рыба-полумесяц, сельдь (свежая), кефаль, мускусная рыба, рыба-опали, хищный апельсин, рыба-попугай, окунь (серебристый / белый / желтый), помпано, красный окунь, шиповник, парусник, скрод, скуп, акула, корюшка, присоска, солнечная рыба, рыба-меч, тилапия, кафельник, тунец, слаборас, сиг, путасса
  • Моллюски: морское ушко, гребешок, кальмары / кальмары
• Молочные продукты и яйца — нейтральный для группы крови B
  • Молочные продукты: сливочное масло, пахта, казеин, топленое / топленое масло, щербет, сметана (нежирная / обезжиренная), сыворотка
  • Сыры: бри, камамбер, чеддер, колби, сливочный сыр, эдам, эмменталь, гауда, грюйер, ярлсбург, монтерей джек, мюнстер, нёфшатель, пармезан, проволоне, творог, швейцарский сыр
  • Яйца: куриные яйца
• Масла и жиры — нейтральные для группы крови В
  • Миндальное масло, масло семян черной смородины, масло печени трески, масло примулы вечерней, льняное масло, масло грецкого ореха, масло зародышей пшеницы
• Орехи и семена — нейтральный для группы крови B
  • Орехи: миндаль, миндальное масло, миндальный сыр, миндальное молоко, бразильский орех, грецкий орех, каштан, гикори, орех макадамия, пекан, пекан-масло, грецкий орех (английские грецкие орехи)
  • Семена: льняное
  • Фрукты считаются орехами / семенами: личи
• Фасоль и бобовые — нейтральный по группе крови B
  • фасоль каннеллини, медная фасоль, фасоль фава / широкая фасоль, северная фасоль, белая фасоль
  • Овощи, считающиеся бобовыми: зеленая фасоль, фасоль, фасоль, хикама, горох, снежный горошек
  • Фрукты / приправы, считающиеся бобами: бобы тамаринда
• Злаки — нейтральные по группе крови В
  • Цельнозерновые: ячмень, киноа
  • Обработанные зерна: рисовые сливки
  • См. Также «зерно и макаронные изделия» ниже
  • Когда тип B находится в хорошем балансе, следуя основным принципам диеты, пшеница может не быть проблемой.Однако пшеница плохо переносится большинством растений типа B (хотя проросшая пшеница переносится хорошо)
• Хлеб и кексы — нейтральный для группы крови B
  • Хлеб без глютена, хлеб с высоким содержанием белка (без пшеницы), маффин из овсяных отрубей, хлеб из полбы, хлеб из соевой муки, пшеничный хлеб (очищенный, небеленый), пшеница (продукты из белой муки)
• Зерновые и макаронные изделия — нейтральные по группе крови B
  • Цельные и дробленые зерна: киноа, рис басмати, коричневый рис, белый рис
  • Мука: мука ячменная, мука белая
  • Макаронные изделия и лапша: макаронные изделия из манной крупы
• Овощи — нейтральные по группе крови B
  • Ростки люцерны, руккола, спаржа, спаржа гороховая, побеги бамбука, бок-чой, сельдерей, сельдерей, цикорий, огурец, редис дайкон, одуванчик, эндивий, эскарол, фенхель, папоротник, чеснок, кольраби, лук-порей, салат-порей , Салат бостонский, салат айсберг, месклун, ромэн), гриб (морской морской гриб, шампиньон, гриб эноки, гриб майтаке, лук, вешенка, гриб портобелло, гриб серебряный доллар, соломенный гриб, древесный гриб), вешенки / salsify, картофель (синий, белый, желтый), радиккио, раппини / брокколи рабе, брюква / брюква, зеленый лук / зеленый лук, лук-шалот, шпинат, кабачки (все виды), мангольд, репа, водяной каштан, кресс-салат, цукини
  • Травы и свежие специи (см. Также приправы ниже): кервель, кинза, укроп, хрен
  • Овощи, обычно рассматриваемые как приправы: каперсы
  • Овощи обработанные: квашеная капуста
  • Морские овощи и водоросли: ламинария, водоросли
• Фрукт — нейтральный для группы крови B
  • Яблоко, абрикос, азиатская груша, ежевика, черника, бойзеновая ягода, вишня (все), смородина (черная смородина / красная смородина), финики, черника, бузина, инжир (свежий или сушеный), крыжовник, грейпфрут, гуава, киви, кумкват , лимон, лайм, логанберри, манго, дыня (дыня кананг, дыня мускусная, дыня касаба, дыня Креншоу, рождественская дыня, дыня медвяная, мускусная дыня, персидская дыня, испанская дыня), шелковица, нектарин, апельсин, персик, груша, чернослив , айва, изюм, малина, клубника, мандарин, ягода
  • Овощи, считающиеся фруктами: хлебное дерево, подорожник, пальма саго
• Соки и жидкости — нейтральные для группы крови B
  • Фруктовые соки: яблочный сок, яблочный сидр, абрикосовый сок, вишневый сок (все), грейпфрутовый сок, лимонный сок, сок лайма, нектариновый сок, апельсиновый сок, гранатовый сок (как нейтральный, так и избегаемый), чернослив, мандарин. сок
  • Овощные соки: сок алоэ, морковный сок, сок сельдерея, огуречный сок, томатный сок (как нейтральный, так и нежелательный), овощной сок из допустимых овощей
  • Другое: кокосовое молоко (как нейтральное, так и нежелательное)
  • Вода предположительно будет рассматриваться как нейтральная
• Специи, сахар и приправы — нейтральный для группы крови B
  • Приправы: анис, тмин, кардамон, порошок чили, гвоздика, кориандр, тмин, чеснок, мускатный орех, сухая горчица, мускатный орех, перец, перец (перец горошком, хлопья красного перца), шафран, куркума
  • Травы, указанные в качестве приправ (см. Также овощи выше): базилик, лавровый лист, кервель, чеснок, укроп, майоран, орегано, мята перечная, розмарин, шалфей, чабер, мята кудрявая, эстрагон, тимьян, грушанка
  • Сахар: сироп из коричневого риса, фруктоза, мед, кленовый сироп, меласса, рисовый сироп, стевия, суканат, сахар (коричневый / белый)
  • Другие приправы и кладовая: агар, яблочный пектин, аррорут, бергамот, каперсы, рожковое дерево, шоколад, винный камень, дульсе, ламинария, лецитин, соль, тамари (без пшеницы), ваниль, уксус (все), дрожжи (пекарские дрожжи, дрожжи пивные)
• Приправы — нейтральные для группы крови В
  • Сладкие приправы: масло яблочное, джем / желе (из допустимых фруктов)
  • Пикантные приправы: майонез, горчица (кроме сухой), соленые огурцы (все), маринованные приправы, заправка для салатов (нежирная, из допустимых ингредиентов), Вустерширский соус
• Травяные чаи — нейтральный для группы крови B
  • Чай из люцерны, чай из астралага, чай из лопуха, чай из кошачьей мяты, чай из ромашки, чай из звездчатки, чай из одуванчика, чай донг-квай, чай с эхинацеей, чай из бузины, чай из пажитника, чай из боярышника, чай из борзых, чай из шелковицы, чай с шалфеем, чай из сенны , Чай зверобоя, чай сарсапарилла, чай скользкого вяза, чай мяты, чай из листьев клубники, чай из тимьяна, чай валерианы, чай из вербены, чай из белой березы, чай из коры белого дуба, чай тысячелистника, чай из желтого дока
• Напитки разные — нейтральные для группы крови B
  • Кофе (обычный / без кофеина), черный чай (обычный / без кофеина)
  • Алкогольные напитки: пиво, красное вино, белое вино

Продукты, которые действуют как яды, которых следует избегать с помощью правильного питания 4, ваш тип — группа крови B

• Мясо и птица — действуют как яды для группы крови B
  • Мясо: бекон, ветчина, сердце, конь, свинина, белка, сладкое печенье, черепаха
  • Домашняя птица: курица, корнуолл, утка, гусь, тетерев, цесарка, куропатка, перепел, кабачок
• Морепродукты — действуют как яды для группы крови B
  • Рыба: анчоус, окунь (окунь / морской окунь / полосатый окунь), барракуда, белуга / осетр, масляная рыба, угорь, сельдь (маринованная), лосось / копченый лосось, минтай, икра лосося, подошва (серая или дувер), форель (вся), желтохвост
  • Моллюски: моллюски, моллюски, крабы, раки, омары, мидии, осьминоги, устрицы, креветки
  • Другое: лягушка, улитка / улитка
• Молочные продукты и яйца — действуют как яды для группы крови B
  • Молочная продукция: мороженое
  • Сыры: американский сыр, голубой сыр, струнный сыр
  • Яйца: утиные, гусиные, перепелиные
• Масла и жиры — действуют как яды для группы крови B
  • Масло авокадо, масло семян бурачника, масло канолы, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, хлопковое масло, арахисовое масло, сафлоровое масло, кунжутное масло, соевое масло, подсолнечное масло
• Орехи и семена — действуют как яды для группы крови B
  • Орехи: кешью, масло кешью, фундук / лесной орех, арахис, арахисовое масло, пиньола / кедровый орех, фисташки
  • Семена: мак, тыквенное семя, кунжутное масло / тахини, кунжутное семя, подсолнечное семя, подсолнечное масло
• Фасоль и бобовые — действуют как яды для группы крови B
  • фасоль адзуки, черная фасоль, черноглазый горох, фасоль гарбанзо / нут, чечевица (домашняя / зеленая / красная), маш, ростки маша, фасоль пинто
  • Соя: соевые бобы, соевый сыр, соевые хлопья / гранулы, соевое молоко, соевый мисо, соевый темпе, соевый тофу
• Злаки — действуют как яды для группы крови B
  • Цельнозерновые: амарант, гречка / каша, камут, рожь, теф, пшеница
  • Зерновые обработанные: хлопья кукурузные, мука кукурузная, манная каша, крупа семизерная, отруби пшеничные, зародыши пшеницы
  • Незерновые: тапиока
  • См. Также «зерно и макаронные изделия» ниже
• Хлеб и кексы — действуют как яд для группы крови B
  • Мультизерновой хлеб, пумперникель, ржаной хлеб (100%), ржаной хрустящий хлебец, ривита, маффин из пшеничных отрубей, цельнозерновой хлеб
  • Зерна, указанные в качестве хлеба / кексов: амарант, твердая пшеница, камут
• Зерновые и макаронные изделия — действуют как яды для группы крови B
  • Цельнозерновые и дробленые: гречка / каша, дробленая пшеница, дикий рис
  • Мука: пшеничная мука булгур, мука из твердых сортов пшеницы, глютеновая мука, мука грубого помола, ржаная мука, цельнозерновая мука
  • Паста и лапша: кус-кус, лапша соба (гречка)
• Овощи — действуют как яды для группы крови B
  • Артишок, топинамбур, кукуруза (все), топинамбур, тыква, редис, ростки редиса, таро, помидоры
  • Овощи, обычно рассматриваемые как приправы: оливки (все)
  • Овощи, которые обычно называют фруктами: ревень
• Фрукты — действуют как яды для группы крови B
  • Дыня (горькая дыня), хурма, гранат, опунция, карамбола / карамбола
  • Овощи считаются фруктами: авокадо
  • Орехи считаются фруктами: кокос
• Соки и жидкости — действуют как яды для группы крови B
  • Фруктовые соки: гранатовый сок (как нейтральный, так и нежелательный)
  • Овощные соки: томатный сок (как нейтральный, так и избегаемый)
  • Другое: кокосовое молоко (как нейтральное, так и нежелательное)
• Специи, сахар и приправы — действуют как яды для группы крови B
  • Специи: душистый перец, корица, перец (черный перец, белый перец)
  • Сахара: аспартам, ячменный солод, кукурузный сироп, инвертный сахар, мальтодекстрин
  • Другие приправы и кладовая: гуммиарабик / гуммиарабик, экстракт миндаля, каррагинан, кукурузный крахмал, гуаровая камедь, глутамат натрия глутамат натрия, тапиока
• Приправы — действуют как яды для группы крови B
  • пикантные приправы: кетчуп, соевый соус
• Травяные чаи — действуют как яды для группы крови B
  • Чай с алоэ, мать-и-мачеха, чай из кукурузного шелка, чай из горечавки, чай из желтокорня, чай из гуараны, чай с хмелем, чай из можжевельника, липовый / липовый чай, чай из коровяка, чай из красного клевера, чай из ревеня, чай из пастушьей сумки, чай из тюбетейки, жжение чай из корня крапивы
• Прочие напитки — действуют как яды для группы крови B
  • Алкогольные напитки: спиртные напитки (дистиллированные)
  • Другие напитки: клубная газировка, сельцтерская вода, газированные напитки (кола / диета / разное.)

Продукты, способствующие увеличению веса при группе крови B

• Зерна — кукуруза, гречка, пшеница
• Бобовые — чечевица, арахис
• Семена — семена кунжута

Продукты, способствующие снижению веса при группе крови B

• Овощи — зеленые овощи
• Продукты животного происхождения — мясо, печень, яйца, нежирные молочные продукты
• Напитки — чай ​​с солодкой (никогда не принимайте добавки с солодкой без наблюдения врача; можно использовать чай с солодкой)

Порции группы крови B

Предлагаемое количество рекомендуемых порций зависит от вашего происхождения, а также от вашей группы крови.Это только рекомендации; вам следует попытаться сформулировать свой собственный план размеров порций. Обратите внимание, что некоторые из них являются ежедневными, а другие — еженедельными.

• Свинец красное мясо
  • Размер порции 4-6 унций для мужчин, 2-5 унций для женщин и детей
  • Количество порций в неделю в зависимости от вашего происхождения: 3-4x (африканцы), 2-3x (кавказцы), 2-3x (азиатские)
  • Если вы устали или страдаете иммунодефицитом, ешьте красное мясо, такое как баранина, баранина или кролик, несколько раз в неделю, а не говядину или индейку.
• Птица
  • Размер порции 4-6 унций для мужчин, 2-5 унций для женщин и детей
  • Количество порций в неделю: 0-2x (африканские), 0-3x (кавказские), 0-2x (азиатские)
• Морепродукты
  • Размер порции 4-6 унций для всех
  • Количество порций в неделю: 4-6x (африканские), 3-5x (кавказские), 3-5x (азиатские)
• Яйца
  • Размер порции 1 яйцо на все
  • Количество порций в неделю: 3-4x (африканские), 3-4x (кавказские), 5-6x (азиатские)
• Сыров
  • Размер порции 2 унции для всех
  • Количество порций в неделю: 3-4x (африканские), 3-5x (кавказские), 2-3x (азиатские)
• Йогурт
  • Размер порции 4-6 унций для всех
  • Количество порций в неделю: 0-4x (африканские), 2-4x (кавказские), 1-3x (азиатские)
• Молоко
  • Размер порции 4-6 унций для всех
  • Количество порций в неделю: 0-3x (африканские), 4-5x (кавказские), 2-3x (азиатские)
  • Люди типа B с непереносимостью лактозы часто могут включать молочные продукты после того, как они исправят общие проблемы в своем рационе
• Масла
  • Размер порции 1 столовая ложка на все
  • Количество порций в неделю: 3-5x (африканские), 4-6x (кавказские), 5-7x (азиатские)
• Орехи и семена
  • Размер порции 6-8 гаек для всех
  • Количество порций в неделю: 3-5x (африканские), 2-5x (кавказские), 2-3x (азиатские)
• Ореховое масло
  • Размер порции 1 столовая ложка на все
  • Количество порций в неделю: 2-3x (африканские), 2-3x (кавказские), 2-3x (азиатские)
• Фасоль и бобовые культуры
  • Размер порции 1 стакан сухих (обычно 1½ — 2 стакана приготовленных) для всех
  • Количество порций в неделю: 3-4x (африканские), 2-3x (кавказские), 4-5x (азиатские)
• Злаки
  • Размер порции 1 чашка сухих для всех
  • Количество порций в неделю: 2-3x (африканские), 2-4x (кавказские), 2-4x (азиатские)
• Хлеб и крекеры
  • Размер порции 1 ломтик на все
  • Суточное количество порций: 0-1x (африканская), 0-1x (кавказская), 0-1x (азиатская)
• Маффины
  • Размер порции 1 маффин для всех
  • Суточное количество порций: 0-1x (африканская), 0-1x (кавказская), 0-1x (азиатская)
• Зерна
  • Размер порции 1 стакан сухих (обычно 1½ — 2 стакана приготовленных) для всех
  • Количество порций в неделю: 3-4x (африканские), 3-4x (кавказские), 2-3x (азиатские)
• Паста
  • Размер порции 1 стакан сухих (обычно 1½ — 2 стакана приготовленных) для всех
  • Количество порций в неделю: 3-4x (африканские), 3-4x (кавказские), 2-3x (азиатские)
• Сырые овощи
  • Размер порции 1 чашка для всех
  • Ежедневное количество порций: 3-5x (все предки)
• Вареные овощи
  • Размер порции 1 чашка для всех
  • Ежедневное количество порций: 3-5x (все предки)
• Фрукты
  • Размер порции 1 фрукт или 3-5 унций для всех
  • Суточное количество порций: 3-4x (все предки)
• Соки
  • Размер порции 8 унций для всех
  • Суточное количество порций: 2-3x (все предки)
  • Попробуйте коктейль с мембранным флюидизатором каждое утро, чтобы укрепить иммунную и нервную системы.Смешайте 1 столовую ложку льняного масла, 1 столовую ложку высококачественных гранул лецитина и 6-8 унций фруктового сока; встряхнуть и выпить
• Вода
  • Размер порции 8 унций для всех
  • Суточное количество порций: 4-7x (все предки)
• Специи, сахар, приправы
• Приправы
• Травяные чаи
• Напитки разные

Список продуктов питания AB

Полезные продукты типа AB | Нейтральные продукты типа AB | Продукты типа AB, которые действуют как яды | Продукты, стимулирующие набор веса типа AB | Продукты, способствующие снижению веса типа AB | Размер порций типа AB

Тип AB («Загадка») возник в результате смешения кавказцев типа A с монголами типа B, начавшегося около 1000 лет назад.Это современная группа крови, редкая (встречается менее чем у 5% населения). Эта группа крови имеет ряд иммунных характеристик, которые делают ее многогранной, это слияние толерантного типа A и более сбалансированного типа B, и они менее склонны к аллергии и другим аутоиммунным заболеваниям, таким как артрит, воспаление и волчанка. ; однако они более склонны к некоторым видам рака.

4% жителей США имеют группу крови AB

Высоко полезные продукты, действующие как лекарство, в правильном питании 4 Ваш тип — группа крови AB

• Мясо и птица — очень полезен для группы крови AB
  • Мясо: нет
  • Домашняя птица: индейка
• Морепродукты — очень полезны для группы крови AB
  • Рыба: треска, морской окунь, скумбрия, махимахи, морской черт, пикрель, порги, красный окунь, парусник, лосось (свежий), сардина, шед, осетр, тунец
  • Моллюски: нет
  • Другое: улитка / улитка
• Молочные продукты и яйца — очень полезны для группы крови AB
  • Молочная продукция: козье молоко, кефир, сметана (нежирная / обезжиренная), йогурт (все разновидности)
  • Сыры: творог, фермерский сыр, фета, козий сыр, моцарелла, рикотта
  • Яйца: нет
• Масла и жиры — очень полезны для группы крови AB
• Орехи и семена — очень полезны для группы крови AB
  • Орехи: каштан, арахис, арахисовое масло, грецкий орех (черный грецкий орех и английский грецкий орех)
  • Семена: нет
• Фасоль и бобовые — очень полезны для группы крови AB
  • Зеленая чечевица, морская фасоль, фасоль пинто
  • Соя: соя, соевый мисо, соевый темпе, соевый тофу
• Злаки — очень полезны для группы крови AB
  • Цельнозерновые: амарант, пшено, ржанка, полба
  • Обработанные зерна: овсяные отруби, овсяные хлопья, рисовые отруби, воздушный рис
  • См. Также «зерно и макаронные изделия» ниже
• Хлеб и кексы — очень полезны для группы крови AB
  • Коричневый рисовый хлеб, Эссенский хлеб / манный хлеб, Иезекиильский хлеб, рисовые лепешки, ржаной хлеб (100%), ржаные чипсы, Ryvita, хлеб из соевой муки, хлебцы Wasa (ржаные),
  • Зерна, указанные в качестве хлеба / кексов: пшено
• Зерновые и макаронные изделия — очень полезны для группы крови AB
  • Цельные и дробленые зерна: рис басмати, коричневый рис, белый рис, дикий рис
  • Мука: овсяная, рисовая, ржаная, полбовидная
  • Паста и лапша: нет
• Овощи — очень полезны для группы крови AB
  • Ростки люцерны, свекла, зелень свеклы, брокколи, цветная капуста, сельдерей, зелень капусты, огурец, одуванчик, баклажаны, чеснок, капуста, гриб майтаке, зелень горчицы, пастернак, сладкий картофель, батат
  • Травы и свежие специи (см. Также приправы ниже): петрушка
• Фрукт — очень полезен для группы крови AB
  • Вишня (вся), клюква, инжир (свежий или сушеный), крыжовник, виноград (все), грейпфрут, киви, лимон, логанника, ананас, слива (все), арбуз
• Соки и жидкости — очень полезны для группы крови AB
  • Соки фруктовые: вишневый (все), клюквенный, лимонный
  • Соки овощные: сок капустный, сок морковный, сок сельдерея
  • Вода предположительно будет рассматриваться как нейтральная
• Специи, сахар и приправы — очень полезны для группы крови AB
  • Приправы: карри, имбирь, чеснок,
  • Травы, перечисленные в качестве приправ: (см. Также овощи выше): орегано (как полезные, так и нейтральные), петрушка
  • Сахар: меласса черная полоска
  • Приправы прочие и кладовые: хрен
• Приправы — очень полезны для группы крови AB
• Травяные чаи — очень полезны для группы крови AB
  • Чай из люцерны, чай астралага, чай из репейника, чай из ромашки, чай с эхинацеей, чай из пажитника, чай из горечавки, имбирный чай, чай с женьшенем, чай из боярышника, чай из корня солодки (не использовать без разрешения врача), чай из расторопши, петрушка чай, чай из шиповника, чай из листьев клубники
• Напитки разные — очень полезны для группы крови AB

Нейтральные продукты для правильного питания 4 Ваш тип — группа крови AB

• Мясо и птица — нейтральный по группе крови AB
  • Мясо козлятины, баранины, телячьей печени, баранины, кролика
  • Домашняя птица: страус, фазан
• Морепродукты — нейтральный для группы крови AB
  • Рыба: луфарь, бычок, масляная рыба, карп, сом, икра, голавль, горбыль, куск, барабан, рыба-полумесяц, промысловая рыба, сельдь (свежая), кефаль, мускус, окунь (все), минтай, помпано, шиповник, scrod, scup, акула, корюшка, присоска, солнечная рыба, рыба-меч, тилапия, кафельная рыба, слабая рыба, сиг
  • Моллюски: мидии, гребешок, кальмары / кальмары
• Молочные продукты и яйца — нейтральный по группе крови AB
  • Молочные продукты: казеин, топленое / топленое масло, коровье молоко (обезжиренное или 2%), сыворотка
  • Сыры: чеддер, колби, сливочный сыр, эдам, эмменталь, гауда, грюйер, ярлсбург, монтерей джек, мюнстер, нёфшатель, панир, творог, струнный сыр, швейцарский сыр
  • Яйца: куриные, гусиные, перепелиные
• Масла и жиры — нейтральные по группе крови AB
  • Миндальное масло, масло семян черной смородины, масло семян бурачника, масло канолы, касторовое масло, масло печени трески, масло примулы вечерней, льняное масло, арахисовое масло, соевое масло, масло зародышей пшеницы
• Орехи и семена — нейтральный по группе крови AB
  • Орехи: миндаль, миндальное масло, миндальный сыр, миндальное молоко, бехнат, бразильский орех, мускатный орех, кешью, масло кешью, гикори, орех макадамия, пекан, масло пекан, пиньола / кедровый орех
  • Семена: льняное семя, сафлоровое семя
  • Фрукты считаются орехами / семенами: личи
• Фасоль и бобовые — нейтральный по группе крови AB
  • Фасоль каннеллини, медная фасоль, чечевица (домашняя / красная), северная фасоль, белая фасоль, желтая фасоль
  • Соя: соевый сыр, соевые хлопья / гранулы, соевое молоко
  • Овощи, считающиеся бобовыми: зеленая фасоль, фасоль, фасоль, хикама, горох, снежный горошек
  • Фрукты / приправы, считающиеся бобами: бобы тамаринда
• Злаки — нейтральные по группе крови AB
  • Цельнозерновые: ячмень, киноа, полба, пшеница
  • Обработанные зерна: пюре, тертая пшеница, пшеничные отруби, зародыши пшеницы
  • Незерновые: соевые хлопья
  • См. Также «зерно и макаронные изделия» ниже
• Хлеб и кексы — нейтральный по группе крови AB
  • Хлеб без глютена, маффин, маффин из овсяных отрубей, пумперникель, хлеб из полбы, хлеб из пророщенной пшеницы (коммерческий, не Иезекииль), маффин из пшеничных отрубей, хлеб из цельной пшеницы, пшеница (продукты из белой муки)
• Зерновые и макаронные изделия — нейтральные по группе крови AB
  • Целые и дробленые зерна: пшеница дробленая, лебеда
  • Мука: пшеничная мука булгур, мука из твердых сортов пшеницы, глютеновая мука, мука грубого помола, мука из пророщенной пшеницы, белая мука, цельнозерновая мука
  • Макаронные изделия и лапша: кус-кус, макаронные изделия из манной крупы
• Овощи — нейтральные по группе крови AB
  • Руккола, спаржа, спаржа гороховая, побеги бамбука, капуста (китайская капуста / капуста Напа, краснокочанная капуста, белокочанная капуста), морковь, цикорий, редис дайкон, эндивий, эскарол, фенхель, папоротник, кольраби, лук-порей, салат (Bibb салат, бостонский салат, салат айсберг, месклун, ромэн), гриб (обыкновенный гриб / шампиньон, гриб эноки, вешенка, гриб портобелло, серебряный доллар, соломенный гриб), окра, лук (все), устричное растение / сальсифик, картофель (синий, красный, белый, желтый), пимиенто, тыква, радиккио, раппини / брокколи, брюква / брюква, зеленый лук / зеленый лук, лук-шалот, шпинат, кабачки (все виды), мангольд, таро, помидоры, репа, водяной каштан, кресс-салат, юкка, цуккини
  • Овощи, обычно рассматриваемые как приправы: оливки (греческие оливки, зеленые оливки, оливки Каламата, испанские оливки)
  • Овощи обработанные: квашеная капуста
  • Морские овощи и водоросли: ламинария, водоросли
  • Травы и свежие специи (см. Также приправы ниже): тмин, кервель, кинза, кориандр, имбирь, хрен
• Fruit — нейтральный по группе крови AB
  • Яблоко, абрикос, азиатская груша, ежевика, черника, бойзеновая смородина, смородина (черная смородина / красная смородина), финики, бузина, кумкват, лайм, дыня (дыня кананг, дыня мускусная, дыня касаба, рождественская дыня, дыня Crenshaw, дыня медовая роса , мускусная дыня, персидская дыня, испанская дыня), шелковица, нектарин, папайя, персик, груша, чернослив, изюм, малина, клубника, мандарин, ягодка
  • Овощи, считающиеся фруктами: хлебное дерево, подорожник
• Соки и жидкости — нейтральные для группы крови AB
  • Фруктовые соки: яблочный сок, яблочный сидр, абрикосовый сок, виноградный сок, грейпфрутовый сок, сок лайма, нектариновый сок, сок папайи, грушевый сок, ананасовый сок, сливовый сок, мандариновый сок
  • Соки овощные: сок огуречный, сок томатный, сок овощной из допустимых овощей
• Специи, сахар и приправы — нейтральный для группы крови AB
  • Приправы: тмин, кардамон, порошок чили, корица, гвоздика, кориандр, тмин, мускатный орех, сухая горчица, мускатный орех, перец, шафран, куркума
  • Травы, указанные в качестве приправ (см. Также овощи выше): базилик, лавровый лист, кервель, чеснок, укроп, майоран, орегано (перечисленные как полезные, так и нейтральные), мята перечная, розмарин, шалфей, чабер, мята курчавая, эстрагон, тимьян, грушанка.
  • Сахар: сироп из коричневого риса, мед, кленовый сироп, патока, рисовый сироп, сахар (коричневый / белый)
  • Другие приправы и буфеты: агар, яблочный пектин, аррорут, бергамот, рожковое дерево, шоколад, винный камень, дульсе, ламинария, лецитин, соль, тамари (без пшеницы), тамаринд, ваниль, дрожжи (пекарские дрожжи)
• Приправы — нейтральные для группы крови АВ
  • Сладкие приправы: масло яблочное, джем / желе (из допустимых фруктов)
  • Пикантные приправы: майонез, горчица, заправка для салатов (из допустимых ингредиентов)
• Травяные чаи — нейтральный для группы крови AB
  • Чай из кошачьей мяты, чай из камыша, чай из одуванчика, чай из донг квай, чай из бузины, чай из желтокорня, чай из гуараны, чай из борзых, чай тутового дерева, чай с перечной мятой, чай из листьев малины, чай с шалфеем, чай из зверобоя, чай сарсапарилла, чай из скользкого вяза, чай с мятой, чай с тимьяном, чай с валерианой, чай с вербеной, чай из белой березы, чай из коры белого дуба, чай из тысячелистника, чай из желтого дока
• Напитки разные — нейтральные для группы крови AB
  • Алкогольные напитки: пиво, вино (красное / белое)
  • Прочие напитки: содовая, сельцтерская вода

Продукты, которые действуют как яды, которых следует избегать с помощью правильного питания 4, ваш тип — группа крови AB

• Мясо и птица — действуют как яды для группы крови AB
  • Мясо: бекон, говядина, буйвол, ветчина, сердце, конь, свинина, белка, сладкий хлеб, черепаха, телятина, оленина
  • Домашняя птица: курица, корнуолл, утка, гусь, тетерев, цесарка, куропатка, перепел, кабачок
• Морепродукты — действуют как яды для группы крови AB
  • Рыба: барракуда, окунь (все), белуга / осетр, угорь, камбала, пикша, хек, палтус, сельдь (маринованная / копченая), лосось / копченый лосось, камбала (все), форель (все), путассу, желтофок
  • Моллюски: моллюски, ракушки, крабы, раки, омары, осьминоги, устрицы, креветки
  • Другое: лягушка
• Молочные продукты и яйца — действуют как яды для группы крови AB
  • Молочные продукты: сливочное масло, пахта, половинки, мороженое, коровье молоко (цельное), щербет,
  • Сыры: американский сыр, голубой сыр, бри, камамбер, пармезан, проволоне
  • Яйца: утиные яйца
• Масла и жиры — действуют как яды для группы крови AB
  • Кокосовое масло, хлопковое масло, сафлоровое масло, кунжутное масло, подсолнечное масло
• Орехи и семена — действуют как яды для группы крови AB
  • Орехи: фундук / лесной орех
  • Семена: мак, тыквенное семя, кунжутное масло / тахини, кунжутное семя, подсолнечное семя, подсолнечное масло
• Фасоль и бобовые — действуют как яды для группы крови AB
  • фасоль адзуки, черная фасоль, черноглазый горох, фасоль фава / широкая фасоль, фасоль гарбанзо / нут, фасоль, фасоль лима, фасоль маш, ростки фасоли маш
• Злаки — действуют как яды для группы крови AB
  • Цельнозерновые: гречка / каша, камут, теф
  • Зерно переработанное: хлопья кукурузные, мука кукурузная, крупа
  • Незерновые: тапиока
  • См. Также «зерно и макаронные изделия» ниже
• Хлеб и кексы — действуют как яды для группы крови AB
• Зерновые и макаронные изделия — действуют как яды для группы крови AB
  • Целые и дробленые зерна: гречка / каша
  • Мука: отсутствует
  • Паста и лапша: лапша соба
• Овощи — действуют как яды для группы крови AB
  • Артишоки, артишоки, кукуруза (все), топинамбур, гриб шиитаке, перец (все), редис, ростки редиса
  • Овощи, обычно рассматриваемые как приправы: каперсы, маслины, соленые огурцы в рассоле / уксусе
  • Травы и свежие специи (см. Также приправы ниже): алоэ
  • Овощи, которые обычно называют фруктами: ревень
• Фрукты — действуют как яды для группы крови AB
  • Банан, черника, гуава, манго, дыня (горькая дыня), апельсин, хурма, гранат, опунция, айва, карамбола / карамбола,
  • Овощи, считающиеся фруктами: авокадо, пальма саго
  • Орехи считаются фруктами: кокос
• Соки и жидкости — действуют как яды для группы крови AB
  • Фруктовые соки: сок гуавы, сок манго, апельсиновый сок
• Специи, сахар и приправы — действуют как яды для группы крови AB
  • Специи: душистый перец, перец (все)
  • Сахара: аспартам, ячменный солод, кукурузный сироп, декстроза, фруктоза, инвертный сахар, мальтодекстрин, суканат
  • Другие приправы и кладовая: гуммиарабик, экстракт миндаля, алоэ, каррагинан, кукурузный крахмал, простой желатин, гуаровая камедь, глутамат натрия глутамат натрия, тапиока, уксус (все), дрожжи (пивные дрожжи)
• Приправы — действуют как яды для группы крови AB
  • Пикантные приправы: кетчуп, соленые огурцы (все), маринованные приправы, соевый соус, уксус (все), Вустерширский соус
• Травяные чаи — действуют как яды для группы крови AB
  • Чай с алоэ, кайенский чай, мать-и-мачеха, чай из кукурузного шелка, чай из горечавки, чай с хмелем, липовый / липовый чай, чай с коровяком, чай из красного клевера, чай из ревеня, чай с сенной, чай из пастушьей сумочки, чай из тюбетейки
• Прочие напитки — действуют как яды для группы крови AB
  • Кофе (обычный / без кофеина), черный чай (обычный / без кофеина)
  • Алкогольные напитки: спиртные напитки (дистиллированные)
  • Другие напитки: газированные напитки (кола / диета / разное.)

Продукты, способствующие увеличению веса при группе крови AB

• Белки животные — мясо
• Бобовые — фасоль, фасоль лима
• Семена
• Зерна — кукуруза, гречка, пшеница

Продукты, способствующие снижению веса при группе крови AB

• Бобовые — тофу
• Белки животные — морепродукты, молочные продукты
• Овощи — зеленые овощи
• Морские овощи — ламинария
• Фрукт — ананас

Группа крови AB порции

Предлагаемое количество рекомендуемых порций зависит от вашего происхождения, а также от вашей группы крови.Это только рекомендации; вам следует попытаться сформулировать свой собственный план размеров порций. Обратите внимание, что некоторые из них являются ежедневными, а другие — еженедельными.

• Свинец красное мясо
  • Размер порции 4-6 унций для мужчин, 2-5 унций для женщин и детей
  • Количество порций в неделю в зависимости от вашего происхождения: 1-3x (африканцы), 1-3x (кавказцы), 1-3x (азиатские)
  • Избегайте копченостей или вяленого мяса, так как они могут вызвать рак желудка у людей с низким уровнем желудочной кислоты — черта, характерная для типа A и типа AB.
• Птица
  • Размер порции 4-6 унций для мужчин, 2-5 унций для женщин и детей
  • Количество порций в неделю: 0-2x (африканские), 0-2x (кавказские), 0-2x (азиатские)
• Морепродукты
  • Размер порции 4-6 унций для всех
  • Количество порций в неделю: 3-5x (африканские), 3-5x (кавказские), 4-6x (азиатские)
• Яйца
  • Размер порции 1 яйцо на все
  • Количество порций в неделю: 3-5x (африканские), 3-4x (кавказские), 2-3x (азиатские)
• Сыров
  • Размер порции 2 унции для всех
  • Количество порций в неделю: 2-3x (африканские), 3-4x (кавказские), 3-4x (азиатские)
• Йогурт
  • Размер порции 4-6 унций для всех
  • Количество порций в неделю: 2-3x (африканские), 3-4x (кавказские), 1-3x (азиатские)
• Молоко
  • Размер порции 4-6 унций для всех
  • Количество порций в неделю: 1-6x (африканские), 3-6x (кавказские), 2-5x (азиатские)
• Масла
  • Размер порции 1 столовая ложка на все
  • Количество порций в неделю: 1-5x (африканские), 4-8x (кавказские), 3-7x (азиатские)
• Орехи и семена
  • Размер порции 6-8 гаек для всех
  • Количество порций в неделю: 2-5x (африканские), 2-5x (кавказские), 2-3x (азиатские)
• Ореховое масло
  • Размер порции 1 столовая ложка на все
  • Количество порций в неделю: 3-7x (африканские), 3-7x (кавказские), 2-4x (азиатские)
  • Ореховое масло предпочтительнее орехов для людей типа AB, которые страдают проблемами желчного пузыря
• Фасоль и бобовые культуры
  • Размер порции 1 стакан сухих (обычно около 2 стаканов приготовленных) для всех
  • Количество порций в неделю: 3-5x (африканские), 2-3x (кавказские), 4-6x (азиатские)
• Злаки
  • Размер порции 1 чашка сухих для всех
  • Количество порций в неделю: 2-3x (африканские), 2-3x (кавказские), 2-4x (азиатские)
  • Ограничьте потребление пшеницы — растения типа AB лучше всего проявляют себя, когда их ткани слегка щелочные; внутреннее ядро ​​зерна пшеницы становится кислым в типах A и типе AB (хотя оно становится щелочным в типах Os и типе Bs).Полезнее проросшая пшеница
• Хлеб и крекеры
  • Размер порции 1 ломтик на все
  • Суточное количество порций: 0-1x (африканская), 0-1x (кавказская), 0-1x (азиатская)
• Маффины
  • Размер порции 1 маффин для всех
  • Суточное количество порций: 0-1x (африканская), 0-1x (кавказская), 0-1x (азиатская)
• Зерна
  • Размер порции 1 стакан сухих (обычно 1½ — 2 стакана приготовленных) для всех
  • Количество порций в неделю: 2-3x (африканские), 3-4x (кавказские), 3-4x (азиатские)
• Паста
  • Размер порции 1 стакан сухих (обычно 1½ — 2 стакана приготовленных) для всех
  • Количество порций в неделю: 2-3x (африканские), 3-4x (кавказские), 3-4x (азиатские)
• Сырые овощи
  • Размер порции 1 чашка для всех
  • Ежедневное количество порций: 3-5x (все предки)
• Вареные овощи
  • Размер порции 1 чашка для всех
  • Ежедневное количество порций: 3-5x (все предки)
• Фрукты
  • Размер порции 1 фрукт или 3-5 унций для всех
  • Суточное количество порций: 3-4x (все предки)
• Соки
  • Размер порции 8 унций для всех
  • Суточное количество порций: 2-3x (все предки)
• Вода
  • Размер порции 8 унций для всех
  • Суточное количество порций: 4-7x (все предки)
  • Тип AB следует начинать каждый день со стакана теплой воды со свежевыжатым соком половинки лимона, чтобы очистить систему от слизи, скопившейся во время сна, и помочь ее выведению.Затем выпейте стакан разбавленного грейпфрута или сока папайи
• Специи, сахар, приправы
• Приправы
• Травяные чаи
• Напитки разные

Пособие для здоровья, заявленное в документе Eat Right 4 Your Type

В этой книге утверждается, что диета снижает риски: синдрома приобретенного иммунодефицита / СПИДа, СДВ / СДВГ, аллергии, анемии, артрита, астмы, вздутия живота, ухудшения состояния мозга, бронхита, рака, рака груди, рака печени, сердечно-сосудистых заболеваний, детская диарея, синдром хронической усталости, цирроз, колит, простуда, болезнь Крона, деменция, диабет, инфекции уха, грипп, пищевая аллергия, проблемы с желчным пузырем, гастрит, сенная лихорадка, болезни сердца, высокое кровяное давление / гипертония, высокий уровень холестерина, гиперактивность , гипогликемия, гипотиреоз, иммунные нарушения, инфекции, бесплодие, воспаление, синдром раздраженного кишечника, СРК, заболевания почек, почечная недостаточность, заболевания печени, печеночная недостаточность, волчанка, менструальные проблемы, выкидыш, рассеянный склероз, избыточный вес / ожирение, пневмония, псориаз, ревматоидный артрит, шизофрения, инсульт, заболевания щитовидной железы, язвы, вирусы, задержка воды / отек и другие хронические состояния здоровья.Он также утверждает, что позволяет избежать многих факторов, вызывающих быстрое разрушение клеток, замедляя тем самым процесс старения.

Как всегда, он не предназначен для замены профессионального медицинского диагноза или лечения какого-либо заболевания. Перед тем, как перейти на новую диету, проконсультируйтесь с врачом. На этой странице описывается то, что рекомендуют авторы диеты — Chewfo описывает только диету, а не одобряет ее.

Получите копию «Правильно питайтесь 4, ваш тип», в которой представлены планы питания, рецепты, причины конкретных рекомендаций, подробные рекомендации для каждой группы крови, рекомендации по добавкам, профили стресса / упражнений, группы крови и состояние здоровья, упражнения, планы питания и рецепты.

Сайт книги http://www.4yourtype.com/ — на сайте есть анкета и более подробные рекомендации по снижению веса, основанные на форме тела и генотипе; плюс продажа продуктов питания и напитков, пищевых добавок на основе группы крови, состояния здоровья и формы тела, книг и видео и т.