Для чего нужен обруч: Помогает ли обруч худеть и как правильно его крутить

Содержание

Что такое хулахуп, что он дает, зачем его крутить?

Сегодня как никогда модно вести здоровый образ жизни: правильно питаться и заниматься спортом. Однако современный ритм жизни не всегда позволяет нам выделить время для похода в тренажерный зал. И тут на помощь приходит обычный хулахуп, имеющийся практически в каждом доме. С его помощью можно заниматься физическими нагрузками не только в зале, но и в домашних условиях. Упражнения с обручем просты в выполнении, но очень эффективны в деле поддержания фигуры в тонусе. Что такое хулахуп, какие бывают разновидности обруча и для чего нужно крутить обруч – об этом и многом другом вы узнаете из нашей статьи.

Хулахуп: что это такое?

Начнем, пожалуй, с азов, а именно с определения, что же такое хулахуп. Это спортивный снаряд, представляющий собой обыкновенный обруч. Многие задаются вопросом, чем отличается обруч от хулахупа. Ответ: ничем, это один и тот же спортивный снаряд, просто слово «хулахуп» (англ.) также прижилось и в русском языке и стало равноправным синонимом слова «обруч».

На сегодня обруч – один из наиболее популярных спортивных снарядов для использования в домашних условиях. Это связано с тем, что заниматься с ним легко и приятно, результаты тренировок появляются довольно быстро, а стоимость этого снаряда более чем доступна.

Существует несколько разновидностей обруча:

Для чего нужен хулахуп?

Занятия с хулахупом – это отличная возможность подготовить свой организм к последующим силовым нагрузкам, укрепить его. Многие люди, только начинающие тренироваться, интересуются, что дает хулахуп. Эффективность хулахупа как для здоровья, так и в деле похудения давным-давно уже доказана как врачами, так и личным опытом тысяч и тысяч людей, которые смогли привести себя в порядок при помощи обруча.

Во время тренировки происходит насыщение мышц кислородом, укрепление мышечного корсета, тренируется выносливость. Кроме того, с помощью обруча можно с легкостью привести свою фигуру в идеальную форму.

Многие говорят, что обруч – тренажер для талии, однако, это высказывание не совсем точно передает суть этого тренажера. Конечно, чаще всего женщины используют обруч для талии, эффективность которого в этом вопросе очень высока, однако, с помощью хулахупа можно подтянуть также неидеальный живот и скорректировать бока. А сколько калорий сжигает хулахуп при занятиях! Аж 200 килокалорий всего за 20 минут занятий! Вот поэтому большинство «худеющих» выбирают именно обруч спортивный для талии и похудения всего тела в целом.

В случае, если занятия происходят в более спокойном темпе, то расход калорий будет другим: примерно 100 килокалорий на каждые 15 минут занятий. Однако даже такого расхода калорий в сочетании со здоровым питанием достаточно для того, чтобы потерять 5-7 см в районе талии.

Многое зависит от веса и вида тренажера: чем больше вес и чем больше на обруче различных шипов и шариков, тем быстрее пойдет процесс похудения. Однако очень важно трезво оценивать свой собственный вес: при весе, скажем, в 44 кг хулахуп, весом в 2 кг будет не только слишком тяжело крутить, но и попросту опасно. Выбрав слишком тяжелый обруч можно, как минимум получить синяки, а как максимум – травму позвоночника или ушиб внутренних органов. Поэтому к выбору обруча нужно подходить со всей серьезностью.

Заниматься с обручем можно в абсолютно любом возрасте. Большой плюс этих тренировок в том, что пока вы крутите обруч, ничто не мешает вам смотреть любимый сериал или слушать музыку. Вы будете крутить обруч, эффект от тренировок скажется очень быстро, вы будете получать множество комплиментов от знакомых по поводу вашей фигуры, и при этом от вас не потребуется ни больших силовых нагрузок, ни временных затрат.

Что касается сроков, когда вы увидите на себе, для чего крутят обруч на талии, то все индивидуально. Однако, скорее всего, первые результаты вы сможете заметить уже через неделю, максимум – через две. Главное – заниматься ежедневно, это залог успеха в деле укрепления мышц и здоровья. Помните, что нагрузки необходимо вводить постепенно: начиная от нескольких минут и заканчивая получасом (это для первого месяца занятий).

Какой эффект от занятий с обручем?

Помимо всего вышесказанного, тренировки с хулахупом – это ежедневный массаж зон, требующих особого ухода: бока, талия и живот – наиболее проблемные зоны у большинства женщин. Обруч помогает быстрее избавиться от жира в области живота и очень положительно влияет на кожу, делая ее упругой и гладкой. Мышцы, которые работают во время кручения обруча:

Очень хорошо крутить обруч, совмещая этот процесс с дыхательной гимнастикой, либо начиная/завершая ею занятие. Так вы быстрее сможете достигнуть видимых результатов.

Хулахуп положительно влияет на координацию движений и тренирует пресс, что впоследствии значительно снижает нагрузку на позвоночник. На вестибулярный аппарат, а также на работу кишечника тоже отмечено положительное влияние.

Если же мы еще не внесли для вас ясность в том, зачем крутить обруч на талии, то расскажем вам о том, что занятия с хулахупом значительно поднимают настроение и заряжают энергией. Для тех, кто придерживается строгой диеты, обруч – лучший помощник; занятия с обручем не требуют огромных усилий, заниматься с ним легко, и в сочетании с диетой эффект появляется ну очень скоро! А если добавить к тренировкам еще и другие упражнения, то ваше тело скажет вам «спасибо» в кратчайшие сроки. Иными словами, если вы начнете крутить обруч, эффект, отзывы на который встречаются только положительные, вы сможете прочувствовать на себе.

Для чего нужен обруч хула-хуп?

Обруч хула-хуп.

Обручи должны решать различные проблемы со здоровьем (их воздействие схоже с эффектом массажа). Одной из этих проблем является проблема лишнего веса. Все обручи из обширного ассортимента способствуют сжиганию жира в теле.
Именно способствуют, а не напрямую влияют на усиленное сжигание жира.
Жир выходит из жировой клетки только при снижении концентрации жирных кислот в крови, чего можно достичь только ограничением в питании, или при увеличении концентрации продуктов распада, что достигается достаточно длительными кардио тренировками или силовым тренингом.
И только на фоне этих двух обязательных составляющих – ограничения в питании и увеличении концентрации продуктов распада, может проявляться эффективное действие, как массажа, так и кручения различных обручей.
Самостоятельным же средством похудения обруч называть нельзя.

Если же нужно убрать обвислость и дряблость кожи, которая часто наблюдается после проведения различных диет, то тут обруч может стать помощником.
Производители обручей хула заявляют…
В рекламных аннотациях к обручу хула-хуп, можно прочитать, что упражнения с обручем не только развивают гибкость, координацию движений и силу, но и превосходно сжигают лишний жир.
Но ведь нагрузка во время кручения обруча вовсе не силовая, а также не аэробная, которая и помогает сжигать жир.
Поэтому лучше не надейтесь, что с помощью обруча хула-хуп вы «превосходно сожжете лишний жир» на всем теле.
Обеспечите профилактику поясничного остеохондроза, нормализуете работу кишечника, укрепите мышцы брюшного пресса, улучшите гибкость и кровообращение, потренируете мышцы спины, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, зарядитесь энергией, обозначите талию – это да.
Но только добиться всего этого, крутя обруч всего по 10 минут в день, как обещается, не получится. От 20 до 45 минут нужно потратить на кручение обруча, причем, делать это без остановок на отдых. Не так-то и просто.

Виды массажных обручей.

Ассортимент массажных обручей и в самом деле большой.
Между собой обручи отличаются весом, числом массажных элементов и секций. Но в любом случае, обруч хула-хуп тяжелее обычного гимнастического обруча, что и делает его вдвое эффективнее.
Некоторые обручи содержат магниты, встроенные в массажные элементы, а значит, обладают и лечебным эффектом.
Также и сами массажные элементы отличаются между собой по материалу изготовления. Они могут быть силиконовыми или пластиковыми.
Главное, выбрать обруч по своему росту и весу, чтобы удобно было тренироваться.

Советы к занятиям с массажным обручем хула-хуп.

— Первые ваши занятия должны быть по 10-15 минут два раза в день. Доводите время занятий до 20-30 минут, так как именно за это время можно достичь должного эффекта.
— Для каждой группы мышц нужно проводить отдельное занятие.
— Во избежание появления на теле синяков, которые оставляют массажные элементы, надевайте для защиты пояс для похудения или плотную облегающую одежду.
— Для большей эффективности, когда целью имеется обозначение талии, при кручении обруча ноги должны стоять вместе, спина держаться прямо, а руки направить в стороны или держать за головой. Также работайте не поясницей и бедрами, а прессом и косыми мышцами живота. Тогда приятный рельеф может появиться уже спустя неделю. Круг талией должен быть как можно меньше.
— При широко расставленных ногах, в работу включаются бедра и ягодицы. Старайтесь крутить обруч именно на бедрах – первое время он будет всё время падать, но постепенно вы приноровитесь.
— Движения нужно делать вращательные, по часовой стрелке.
— Крутите обруч натощак, сделав предварительно несколько дыхательных упражнений, выгоняющих их живота лишний воздух, в результате чего лучше прорабатываются мышцы.
— Помните, что для реальной эффективности, нужно урезать себя в чем-то из питания. Откажитесь хотя бы от одного вредного, сладкого или жирного продукта, который вы частенько употребляете. Наряду с кручением хула-хупа это непременно даст результат.

Эффективность обруча для талии: особенности применения, противопоказания, отзывы

Можно ли похудеть с помощью обруча?

Многие женщины в школьные годы крутили хулахупы на уроках физкультуры. Не у всех сразу это получалось, да и сами занятия с обручем тогда казались скорее игрой, чем физическими упражнениями. Можно ли похудеть, крутя хулахуп? Судя по отзывам, фото до и после, эффективность обруча для талии несомненна.

Приобрести хулахуп можно в спортивных магазинах либо заказать через интернет. А некоторым женщинам не нужно даже ничего покупать – обручи у них остались еще со школьных времен. Спортивный снаряд поможет справиться с жиром на талии и боках, который так не любят представительницы прекрасного пола.

Для того чтобы повысить эффективность обруча для талии, нужно заниматься регулярно. Наибольшей популярностью пользуются хулахупы с массажными шариками. Но также много женщин, которые избавились от лишних сантиметров в талии с помощью обычного легкого обруча из пластика.

Крутить хулахуп намного веселее, чем бегать кросс или работать с гантелями. Благодаря простате и эффективности у обруча появилось много поклонниц. Результаты у женщин разные, ведь многое зависит от интенсивности тренировок и изначального лишнего веса. Опытные спортсменки рекомендуют совмещать кручение хулахупа с просмотром телепередач или прослушиванием любимой музыки.

Выбираем обруч

Какой обруч лучше применять для похудения? Если вы решили преобразить свою фигуру с помощью этого инвентаря, нужно знать, как правильно выбрать его – здесь следует учесть несколько моментов.

Критерий №1 – вес обруча. В первую очередь выясним, тяжелым или легким должен быть обруч. С одной стороны, легкий обруч тяжелее раскручивается – вам нужно прилагать больше усилий, чтобы удержать баланс. Здесь больше задействуется все тело. Это касается как тонких пластиковых обручей, так и металлических (они чуть тяжелее, но эффект будет такой же).

Но, с другой стороны, легкий обруч оказывает минимум воздействия на проблемные зоны – талию, живот и бока. А вот тяжелый, напротив, отлично их прорабатывает! Поэтому если вы хотите избавиться от лишних сантиметров в талии, определенно стоит выбирать тяжелый обруч или обруч со средним весом. Для новичков и физически неподготовленных людей будет достаточно веса в 1,5-2 кг. Но если вы близки к спорту, лучшим весом для обруча будет 2-3 кг.

Как подобрать обруч по весу

Критерий №2 – диаметр. Этот фактор зависит от роста того, кто будет заниматься с обручем. Стоит запомнить основное правило: если поставить обруч на пол, он должен доставать вам до линии нижних ребер. Если же вы приобретете изделие со слишком большим диаметром, вам будет сложнее удерживать с ним баланс и тренироваться в общем – обруч будет постоянно падать.

Критерий № 3 – тип внутренней поверхности. Есть 2 типа изделий – гладкие и массажные. Первые будут менее эффективными, они подходят только для новичков. А вот массажные обручи оснащены специальными шариками, которые прекрасно прорабатывают всю область талии – и обруч покрутили, и сеанс массажа провели. Но и болевые ощущения от них тоже более ярко выражены.

Самую большую популярность завоевал массажный обруч под названием хулахуп. Он предназначен для более усиленных тренировок, но обеспечивает больше эффективности от занятий. Такой обруч имеет утолщенную конструкцию и оснащен магнитными шариками. Они вращаются вокруг своей оси, что обеспечивает более мягкий контакт с кожей. Хулахуп быть как пластмассовым, так резиновым и складным.

Итак, если резюмировать вышесказанное – обруч должен подходить вам по росту и быть увесистым. Если же вы чувствуете, что крутить его стало слишком легко, замените его на более тяжелый вариант. А с обручем, на котором есть массажные шарики, вы сможете быстрее и эффективнее проработать область живота и боков.

Интересно: Эффективные упражнения для талии и боков

Принцип действия

Об эффективности обруча для талии рассказывают не только женщины, но и мужчины. Некоторые представители сильного пола тоже любят покрутить хулахуп. Им нравится, что этот снаряд прост в обращении, к тому же при его использовании риск получить травму минимален.

На чем же основана эффективность обруча для талии? Кручение хулахупа – это низкоинтенсивная кардионагрузка. За час тренировок спортсмен будет в среднем сжигать 350 килокалорий. Эффективность занятий будет зависеть от затраченного времени, вида обруча и частоты вращений. Низкоинтенсивная кардионагрузка очень полезна для сердца и для здоровья в целом.

Тренеры советуют заниматься регулярно, это благотворно скажется на конечном результате. У женщины повысится выносливость, она сможет увеличить время тренировок. Первое время желательно, чтобы хулахуп был единственным спортивным снарядом. Но уже через несколько месяцев можно будет сочетать кручение обруча с другими видами фитнеса. Если женщине не терпится увидеть результат, то ей рекомендуется пересмотреть рацион питания. Желательно отказаться от жирной и тяжелой пищи, а также от еды быстрого приготовления. В список запрещенных продуктов входит копченое и жареное.

Польза и вред обруча для похудения

При регулярном кручении обруча или хула-хупа снижается риск развития следующих заболеваний:

Диабета.
Атеросклероза.
Гипертонии.
Сколиоза.

Благодаря большой эффективности занятий с обручем для похудения, такая физкультура поможет не только убрать симптомы некоторых заболеваний, но и сделать красивой талию.

Такие упражнения под силу даже начинающим так как не требуют никаких грандиозных усилий. Всё что нужно, это взять обруч, включить телевизор или музыку и крутить его по 10 минут в день. Под нагрузкой кожа на проблемных местах разглаживается, устраняется жир.

Без соответствующей подготовки следует постепенно повышать нагрузку, чтобы предотвратить травмы.

Важно знать! Несмотря на достоинства обруча, он может нанести и вред, в виде синяков. А если обруч был неправильно выбран, то и нанести существенные увечья.

Выбор обруча

Сейчас в спортивных магазинах можно увидеть множество разнообразных моделей хулахупов: металлические, пластиковые, массажные с резиновыми шариками, утяжеленные и другие. Выбирать обруч нужно, ориентируясь на личные потребности. Например, одной женщине нужно избавиться от лишних сантиметров на талии, а другая просто хочет увеличить собственную выносливость – им будут нужны разные модели. Если самостоятельно подобрать обруч не получается, то можно проконсультироваться с тренером либо с продавцом спортивного магазина.

Классический гимнастический хулахуп может быть изготовлен из пластика, алюминия или железа. Такой вид обруча многим знаком еще со школьных времен. Эта разновидность не оставляет синяков и не травмирует спортсмена, поэтому она хорошо подходит для детей и подростков. Если женщина никогда в жизни не крутила хулахуп либо только начала заниматься физическими упражнениями, то ей стоит выбрать классический снаряд.

Отзывы об эффективности обруча для талии вдохновляют. Чаще всего в них описывается действие массажного хулахупа с резиновыми шариками. Они оказывают дополнительное воздействие на область живота, поэтому лишние сантиметры тают быстрее. Но несмотря на положительные отзывы об эффективности обруча для талии, начинать тренировки сразу с него не рекомендуются. Будет лучше, если хотя бы 2-4 недели женщина покрутит классический хулахуп во избежание травм.

С чего начинать занятия?

Нельзя сразу же давать неподготовленным мышцам большую нагрузку. Начинать занятия нужно с кручения легкого хулахупа. Отзывы об эффективности обычных обручей для талии в основном положительные. Похудание при использовании легких обручей нередко идет медленнее, но быстро сброшенные килограммы часто так же легко возвращаются.

Занятия с классическим хулахупом нужно начинать с 3 минут и постепенно довести до 20-30. Когда тренировка начнет даваться легко, можно приобрести более тяжелую модель спортивного снаряда. Некоторые девушки в целях экономии средств просто засыпают в обычный хулахуп песок.

Если женщина мечтает заниматься с массажным обручем с резиновыми шарами, то она должна быть готова к появлению гематом. При кручении тяжелого хулахупа синяки – обычное дело. В процессе занятий у женщины могут возникать болезненные ощущения. Некоторые девушки на время первых тренировок надевают свитер или что-то подобное, так как толстая одежда позволяет снизить вероятность появления синяков. Вскоре организм адаптируется к занятиям и необходимость в кофте пропадет.

Хула-хуп… польза или вред?

Вот что нашла на просторах интернета:

1. Хулахуп приводит к изменению топики внутренних органов и нарушению их функции, как в начале занятий, так и при длительных занятиях. 2. Синяки после верчения аналогичны синякам после грубого массажа и могут привести к рубцеванию подкожной клетчатки в виде бугристости живота. 3. Односторонние занятия хулахупом приводят к формированию квадратного живота за счет усиления тонуса косых мышц живота. 4. Распространять свой положительный опыт на весь контингент занимающихся хулахупом не стоит. Как не стоит заниматься любым видом физикультуры без индивидуального подбора, как спортивного снаряда (а может кому тренажеры подойдут), так и индивидуальных особенностям. 5. Длительные занятия хулахупом могут привести к слабости фиксации позвоночника за счет непроизвольного увеличения объема ротации, количества повторов, силы вращений в одну сторону по сравнению с другой. Все мы асимметричны. 6. Гипертонус мышц живота не способен адекватно и полноценно фиксировать позвоночник во время быстроменяющихся движений (например, поездка в метро и др.) по причине того, что длинные мышцы живота оказывают вспомогательное фиксирующее позвоночник действие, а не основное. 7. Существуют другие методы укрепления мышц передней брюшной стенки. 8. Гидродинамические нажимы\удары на гидростатически стабилизированную брюшную полость (за счет напряжения мышц живота) приводит к лучшей проводимости короткого надавливания (ушиба) на живот (обруч касается живота в одном месте очень короткое время). Я бы написал по другому — поиграйте в фантики на животе пациентки — удар напряженной (твердой) ладошкой по животу или свернутой газетой по животу. Живот не может быть постоянно быть напряженным — чередуются периоды напряжения и расслабления в микросекунды. Прошу с карате не сравнивать там удар держат достаточно коротко — не все 20-40 мин верчений. Поэтому периодически возникает ситуация, когда ударная волна распространяется вглубь живота. Для внутренних оргнанов это не есть хорошо, как и любая длительная вибрация.

И еще тезисы с сайтов:

Мы асимметричны и ненароком, вращаем обруч в одну сторону с большей амплитудой и делаем больше вращений, чем в другую. Это приводит к сколиотической деформации в дальнейшем. Удар хулахупа о напряженную брюшную стенку вызывает гидростатический удар по внутренним органам. При надавливании хулахупа на переднюю брюшную стенку органы малого таза продавливаются книзу (отсюда опущение матки и передне стенки влагалища в дальнейшем). Сторонникам хулахупа следует внимательно проследить за карьерой упражнений хулахупа. Вошедший в моду в 60-е, затем пропал лет на тридцать именно по этим причинам. Фарс повторяется — хулахуп активно пропагандируют его производители. Развлечение неплохое, но для постоянных занятий не годится.

Если массаж с синяками вреден (остаются микрогематомы с исходом в соединительнотканные рубчики), то почему синяки при хулахупе полезны?Скажите направление надавливающих (ударяющих) движений на живот физиологично или нет? Куда отжимаются органы, если надавить на живот инерционным надавливанием (ударом) обручем. Учитывается ли движение по ходу толстого кишечника, желудка, и пр. Если есть синяки это уже не надавливание, а травма. Почему класс массажиста оценивается по отсутсвию синяков, а хулахупом, выходит не страшно?

Природа не предусмотрела занятий с обручем. Надавливание на живот для улучшения пищеварения производится в определенном порядке, то же для деторождения. Именнно это одна из причин того, что поражение тазобедренных суставов на порядок выше встречается у женщин.

Обруч отбивает внутренние органы (особенно если он тяжелый) и способствует расширению талии. То, что обруч якобы убирает живот- это миф. Не существует никакоо агрегата, способного убрать жир с той или иной части тела. По-моему, это прошлый день, к тому же здоровью действительно вредит. С русского медицинского сервера. Верно ли мнение мануального терапевта Ситтеля, что крутить хула хуп очень вредно для позвоночника? Сомнительно, что есть какая-то доказательная база о вреде или пользе хала хупа для позвоночника. С точки зрения биомеханики сложные многоплоскостные движения могут иметь своим следствием повреждение с закономерной болью. Особенно у нетренированного человека. Нужно учитывать еще один аспект. Часто хала хуп начинают использовать уже не в юнном возрасте с целью улучшить фигуру. Учитывая полную бесперспективность использования девайса в этом направлении, но риск повреждения, можно рекомендовать этим не заниматься.

Девочки, а вы что думаете? У меня есть хула-хуп, кручу его иногда, но вот задумалась: а стоит ли?

Убираем живот и бока

Обруч для талии с шариками эффективно борется с проблемными местами у женщин. Для того чтобы ускорить процесс, рекомендуется крутить хулахуп натощак. Мышцы пресса будут лучше работать, если выгнать лишний воздух из живота. Для этого возьмите за правило выполнять перед тренировкой простое упражнение. Глубоко вдохните через нос и сильно надуйте живот, словно это воздушный шарик. Затем спустите воздух и проделайте упражнение снова. Достаточно 4-5 повторов.

Во время тренировки работайте усердно, не позволяйте мышцам пресса расслабляться ни на одну секунду. Можно дополнительно использовать термопояс, он улучшит результаты и защитит от гематом. Не стоит надеяться только на физические упражнения, тренеры рекомендуют обязательно скорректировать рацион питания. После завершения занятий не принимайте пищу еще минимум 1,5 часа.

Для того чтобы похудение было плавным, не занимайтесь слишком долго. От тренировок длительностью более часа лучше воздержаться, особенно на начальном этапе снижения веса. Если лишние килограммы перестали уходить, несмотря на диету и регулярные занятия, нужно просто подождать, вскоре стрелка весов снова начнет двигаться влево.

Упражнения с обручем

Тренировки с хулахупом помогут не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы. В отзывах об эффективности обручей с шариками для талии женщины подчеркивают, что их мышцы стали более красивыми и сильными. Упражнения с хулахупом для формирования стройной фигуры:

Женщина встает прямо и сводит стопы вместе. Затем она крутит обруч только на ногах в течение 5 минут, затем столько же на бедрах. Это упражнение помогает уменьшить объемы в нижней части тела и убрать галифе.
Женщина встает прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Затем она крутит обруч 5 минут в одну сторону и 5 минут в другую. Потом она очень широко расставляет ноги и выполняет повторение. Это упражнение делает талию тонкой и убирает лишний объем с бедер.
Женщина стает прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Она крутит обруч, выполняя различные движения – шаги, балансирование на цыпочках, наклоны. Это упражнение эффективно тренирует все мышцы тела. Выполнять в течение 5-7 минут.
Женщина стает прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Сначала она просто вращает обруч в течение 30 секунд. Затем, не прекращая это делать, женщина переносит вес то на одну ногу, то на другую. Выполнять в течение 5 минут. Это упражнение улучшает форму голеней.
Женщина встает прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Она начинает крутить обруч и одновременно с этим совершает неглубокие приседания. Выполнять в течение 5 минут. Это упражнение тренирует мышцы ног.

Этот комплекс подойдет только женщинам, которые имеют среднюю физическую подготовку, новичкам выполнить его будет сложно. Перед занятиями рекомендуется провести непродолжительную разминку.

Как заниматься с хулахупом?

Занятия с обручем для похудения имеют некоторые правила, выполнение которых сможет обеспечить вам безопасность и даст возможность быстрей добиться результата. Для чего следуйте следующим советам:

Подбирайте просторное место — крутить хулахуп в захламленном помещении с кучей бьющихся и мелких предметов равносильно землетрясению. Если в квартире мало места, можно выйти на стадион или во двор.
Крутите обруч только на голодный желудок, если делаете упражнения в дневное или в вечернее время — убедитесь, что прошло минимум 1,5-2 часа после приема пищи. Активные нагрузки на мышцы в области талии для работающего над перевариванием пищи желудка недопустимы.
Контролируйте правильное занятие: руки желательно приподнять немного вверх, чтобы не мешали, напрягите ягодицы и пресс, выровняйте спину. При выполнении занятий нужно дышать ровно. Начинать желательно с 6-8 минут занятий сутра и вечером, постепенно перейдя к более продолжительным тренировкам — несколько раз ежедневно по 1,5 часа.
Приступая к занятиям с хулахупом, вращайте его в ту сторону, куда вам удобней — так проще адаптироваться к новому тренажеру. Но через время непременно чередуйте стороны: перекос в нагрузках может выйти вам несимметричной талией.
Желательно не ронять обруч — это забирает драгоценное время. Лучше, если почувствуете, что он спадает, ускорьте вращение, сделайте его более интенсивным и размашистым.
Если, переходя к массажному обручу, у вас появились синяки на бедрах и талии, то вначале можно надеть плотный аптечный пояс либо просто замотаться шарфом. Чаще всего, синяки проявляются только на первой неделе, а затем, если кожа не очень нежная, она привыкает к нагрузкам. Если через несколько недель работы с обручем синяки не проходят, то нужно выбрать тренажер с мелкими шариками или абсолютно без них.
Чтобы вращать обруч было веселей — включите бодрую и ритмичную музыку.

Упражнения

Чтобы ввести зарядку в привычку, быстрей привыкнуть к новому тренажеру и за короткий срок улучшить фигуру, выполняйте такие упражнения с обручем для похудения.

Махи и наклоны (все упражнения делаются в положении стоя, ноги на ширине плеч):

Держа перед собой хулахуп в прямых руках, отводите тело в разные стороны. В крайней точке разворота не прямо смотрите, а по направлению поворота — это увеличивает скрутку.
Подняв обруч над головой, наклоняйтесь по очереди в разные стороны. Совместите наклоны, соединив все точки плавной линией. Поворачивая тело назад, делайте максимальный прогиб.

При вращении обруча на талии:

При вращении поставьте руки в стороны и попытайтесь их удерживать в этом состоянии хотя бы 5 минут. В это время, желательно не задействовав руки и не уронив обруч, опустить его на бедра и вернуть обратно. Данное упражнение рассчитано для ягодиц.
Выставьте одну ногу, немного ее согнув, задействуйте бедра. Заменяйте ноги и направление вращения обруча.
Сцепите ладони в замок над головой, и потянитесь, пытаясь не уронить обруч. В этом положении попробуйте вращать хулахуп как минимум минуту в разные стороны.

Для ног и рук:

Выставьте одну руку в сторону и вращайте на ней обруч. Замените руку. Для упражнения лучше подходит легкий хулахуп весом до 1 кг.
Поставьте руки вперёд, стойте ровно, ноги на ширине плеч. Крутите халахуп между локтем и запястьем, поочередно убирая то одну руку, то вторую. Так вы сможете подкачать руки и задействуете мышцы пресса и груди.
Лягте на пол, выставите вверх одну ногу под прямым углом. Вращайте на ней обруч, заменяйте ноги через каждые полминуты.
Вращайте обруч на ноге в области щиколотки, выставив ее вперед, затем — в сторону. Заменяйте ноги.

Плюсы тренировок с обручем

Нередко женщины жалуются на то, что у них толстый живот и объемные бока. Судя по фото и отзывам об обручах для талии с шариками, этот спортивный снаряд способен решить эту проблему. Хулахуп улучшает кровообращение в области талии, положительно влияет на мышечный корсет спины. Уменьшаются проявления целлюлита, ведь обруч постепенно разбивает так называемую апельсиновую корку.

Упражнения с хулахупом улучшают циркуляцию лимфы, это уменьшает отечность, особенно в нижней части тела. Во время занятий создается эффект массажа, мышцы медленно разогреваются, что снижает вероятность травм. Улучшается осанка, что визуально делает женщину еще стройнее. Во время занятий вместе с потом из организма выводятся шлаки и токсины. Благодаря массажу и постепенному снижению веса женщина чувствует себя лучше, что благоприятно сказывается на качестве ее жизни.

Противопоказания

Несмотря на массу плюсов, занятия с хулахупом подходят не всем. Например, при беременности ни в коем случае нельзя крутить обруч для талии с шариками. Противопоказанием к занятиям является также недавно проведенное кесарево сечение или послеродовые осложнения. Нежелательно приступать к тренировкам в процессе менструации.

Занятия с хулахупом не подходят людям, имеющим хронические заболевания. Нежелательно крутить обруч лицам пожилого возраста. Еще одно противопоказание – раны и ссадины на коже в области талии. Нельзя заниматься с хулахупам людям, имеющим травмы спины. Противопоказаны тренировки с обручем женщинам, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.

Как правильно крутить обруч?

А теперь давайте разберемся, как правильно крутить обруч – для эффективного похудения и избавления от лишних сантиметров с области живота и боков. Ниже мы расскажем, сколько нужно крутить его, а также как часто необходимо проводить такую тренировку.

Как правильно крутить

Обратите внимание! Первые 1-2 недели от работы с обручем могут оставаться синяки – пока тело и кожа привыкают к его воздействию. Поэтому в это время не стоит использовать его на голое тело. Крутите обруч поверх толстой одежды, прикрывающей живот. Это поможет избежать появления синяков.

Правильная техника. Перед работой с обручем примите правильное устойчивое положение, расставив ноги по ширине плеч. Носки чуть развернуты наружу. Возьмите обруч в руки и раскрутите его по часовой стрелке. Держите его на весу с помощью движений корпуса (преимущественно бедер). На протяжении всей тренировки живот должен быть подтянут, а мышца пресса – напряжены. Тело не болтается, а тоже находится в напряжении – как струна.

Длительность. Первые несколько дней нужно крутить обруч всего по 5 минут – таким образом вы привыкните к этой нагрузке. Далее можно увеличивать время до 10, а затем и 15 минут. Если же вы сразу начнете с большего времени, то рискуете заработать синяки на животе (а в итоге до следующей тренировки придется ждать, пока они пройдут!).

Обруч со счетчиком калорий
Если же никакого дискомфорта и болевых ощущений нет, то можете постепенно увеличивать время работы с обручем – до 30 минут максимум. Средняя продолжительность тренировки с обручем составляет 15-20 минут (это самое оптимальное время).

Частота тренировок. Желательно крутить обруч каждый день – хотя бы понемногу. Лучше тренироваться чаще, но меньше по времени, чем проводить слишком длительную тренировку за раз. Если вы будете ежедневно крутить обруч по 20 минут, то уже через неделю отметите результат! Тем более, что это занятие можно совмещать с просмотром любимых фильмов, сериалов и даже чтением книг.

Пища до и поле тренировки. Стоит отказаться от еды за 1 час как до, так и после работы с обручем. В первом случае по причине того, что вы можете попросту нарушить процесс пищеварения. А во втором случае – потому что организм продолжит худеть даже в состоянии покоя. И если вы сразу пойдете кушать, то прервете этот процесс.

Дополнительные занятия во время тренировки
Интересно: Спортивное питание для начинающих

Вот и все нюансы того, как правильно выбрать и использовать обруч на пути к идеальному телу. С его помощью вы сможете добиться потрясающей точеной талии! Не зря ведь этот простейший спортинвентарь завоевал столько поклонниц по всему миру – эффективность обруча для похудения основана на множественных отзывах похудевших.

А вы пробовали заниматься с обручем?

Отзывы

Фото обручей с шариками для талии привлекают внимание женщин. Это связано с тем, что многие слышали положительные отзывы об этих снарядах. В первую очередь худеющих привлекает то, что тренировки проходят интересно и непринужденно. Обычно уже спустя 2 недели талия становится более выраженной и стройной.

Женщины рассказывают о том, что не стоит сразу же приступать к занятиям с тяжелым обручем, лучше начать с легкого. Не стоит сразу же начинать с тяжелых нагрузок, на первых порах достаточно тренировок по 5-10 минут. Очень удобно, что заниматься можно дома, не нужно ходить в спортивный клуб. Особенно это нравится женщинам, имеющим малолетних детей. Еще одно преимущество обруча – это то, что похудение происходит плавно, а значит, без стресса для организма.

Хулахуп: тест-драйв борьбы с «пивными» килограммами

Сегодня наличием среди домашней утвари массажного хулахупа мало кого удивишь. Массивные потомки советских металлических обручей незаметно появились в домах, где хозяйка не теряет надежды без особого напряжения для организма убрать пару лишних сантиметров на талии.

Готовясь к пляжному сезону загодя, обозреватель www.interfax.by отправился в один из столичных фитнес-клубов и, проконсультировавшись с инструктором, занялся тренировками с чудо-обручем.

Хулахуп — изобретение совсем не новое. Появлению обруча, который можно крутить не только в районе талии, но даже на шее, мир обязан американскому бизнесмену и изобретателю Ричарду Кнерру, который стал продавать первые хулахупы в США еще в конце 50-х годов ХХ века. Кстати, полвека назад обручи не были ни массажными, ни тренажерными, а служили в большинстве случаев для развлечения и развития навыков ловкости и артистизма их владельцев.

Но время расставило свои акценты. В начале XXI века массивные разборные массажные хулахупы с пластмассовыми шариками-магнитами на внутренней стороне обода стали популярнее своих предшественников. Главной задачей обручей нового поколения стала фитнес-функция.

Какие виды хулахупа бывают?

Хулахуп можно приобрести в Интернете либо в любом магазине спортивных товаров.

Большинство обручей отличаются друг от друга названием и весом. Самые «тяжелые» образцы могут достигать массы до 7 кг, самые «легкие» — до 0,5 кг.

Особенность массажных хулахупов — в прикрепленных к внутренней части обруча специальных присосках из металла и пластика. При вращении присоски «впиваются» в зону талии, тем самым массируя живот и бедра. Кроме этого, массажные элементы могут состоять из магнитной части, основная функция которой — лечебная.

Внешняя часть обода массажного хулахупа — пластмассовая или силиконовая.

Наиболее известными моделями хулахупов являются корейские Magnetic Health Hoop, Aсu Hoop, Dynamic Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health, а также российский обруч «Сделай тело».

На данный момент никаких гендерных различий в видах хулахупов нет. Их применение показано как мужчинам, так и женщинам, хотя, безусловно, среди последних чудо-обручи популярнее.

Для чего нужен хулахуп?

Рекламные сайты направо и налево расхваливают хулахуп в качестве главного тренажера для ленивых. Основной довод звучит так: «Хотите убрать лишние сантиметры на талии или избавиться от ненужных «пивных» килограммов на животе, при этом особенно не напрягаясь? Тогда вам просто необходим хулахуп».

У хулахупа две задачи — сжигание жира во время интенсивных тренировок, а также поддержание мышц в зоне пресса (преимущественно косых и прямой) в тонусе. Кроме этого, чудо-обруч позволяет сбросить самые «сложные» килограммы на животе и спине без риска вернуть их обратно.

Основные зоны воздействия хулахупа — талия, поясница, брюшной пресс, ягодичные мышцы и бедра. По словам продавцов товара, некоторые виды хулахупов также чудодейственным образом влияют на работу кишечника. Однако врачи не рекомендуют использовать чудо-обруч людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Как правильно крутить хулахуп?

Обозреватель www.interfax.by, в глубоком прошлом развлекавший себя кручением разноцветных пластиковых обручей в детском саду, прямо сказать, оказался не готов к длительным тренировкам с массажным хулахупом.

Двухкилограммовый снаряд со встроенными на внутренней его части металлическими шариками, обтянутыми пластиком, выглядел устрашающе. Ситуация стала еще более удручающей, когда ваш покорный слуга попробовал крутить тяжеленный хулахуп вокруг талии. Тем не менее первая тренировка не прошла зря. Необходимые 10 минут были выстраданы, а техника усвоена.

Итак, совет для начинающих. Стартовать с длинных и безостановочных кручений хулахупа не стоит — занимайтесь «обручальным» фитнесом 1 раз в день по 10-15 минут, постепенно увеличивая время занятий, чтобы в итоге научиться не сбиваться в течение получаса.

Положение тела для тренировок с хулахупом следующее. Встаньте прямо, ноги оставьте прямыми либо немного согните их в коленях (это будет дополнительной нагрузкой). Для того чтобы обруч не падал, необходимо постоянно держать мышцы брюшного пресса и поясницы в напряжении.

Новичкам рекомендуется заниматься в плотной, но свободной одежде, чтобы минимизировать риск появления синяков. Многие негативные отзывы в Интернете о хулахупе сводятся к тому, что, мол, занятия с обручем не приводят к ожидаемому результату, а только «уродуют» кожу тела, оставляя мелкие и не очень ссадины и гематомы. Чтобы избежать такой проблемы, инструкторы по фитнесу советуют «первопроходцам» приобретать специальные пояса.

И еще. Если вы желаете достичь видимого глазу результата при использовании хулахупа, придерживайтесь подходящей для вашего организма диеты. Если диеты вас утомляют, не ешьте «после 6». Правило универсально и, по утверждениям бывалых, действенно.

Итог первого занятия — минус 100 г и немного калорий!

Обозреватель www.interfax.by по совету инструктора сделал контрольный замер веса до и после проведенного занятия.

Итогом 15-минутых страданий с двухкилограммовым обручем на талии стали гордые 50 г, которые испарились уже после первой попытки вплотную заняться «пивным» животом и «подгулявшими» боками.

И хотя несколько сброшенных граммов после кручения хулахупа особым успехом назвать трудно, шанс привести в порядок проблемные места в ходе изнурительных тренировок остается всегда. Лиха беда начало.

О результатах своей «хулахуп-борьбы» за идеальную фигуру обозреватель www.interfax.by непременно проинформирует заинтересованных читателей.

Тимур Кресников

Почему обруч падает когда его крутишь. Вот основные правила техники вращения обруча

И плоский живот — мечта любой девушки. А помочь в исполнении такого желания сможет обыкновенный обруч для талии, отзывы о котором просто заполонили интернет-страницы, посвященные похудению. Кроме уменьшения объемов, кручение хула-хупа (так его еще называют) поможет наладить работу внутренних органов, а также сделает кожу ровной и гладкой, без пресловутых бугорков целлюлита. Однако многие люди, купив в спортивном магазине данный вид спортинвентаря, просто не знают, как научиться на талии, чтобы данная процедура была действительно безопасной и эффективной.

Что же делать, если хула-хуп сразу же падает, сделав по инерции 2-3 вращения вокруг вашего тела, и не поддается никакому воздействию с вашей стороны? Может, вы просто не смогли правильно его подобрать? Посоветуйтесь с консультантом в магазине, какой обруч лучше купить для талии. Не стесняйтесь — прямо в магазине испытайте его на себе. Многие просто не могут крутить слишком легкий пластмассовый обруч, он быстро падает. Возьмите металлический или со специальными утяжелителями. Кстати, ваш старый пластмассовый обруч можно утяжелить, насыпав внутрь обычный песок (главное — не переусердствовать).

Для новичков есть несколько советов о том, на талии. Станьте прямо, ноги вместе. Возьмите обруч в руки и покрутите вокруг себя, повторяя за ним движения тазом и бедрами. Имено они должны работать. Не бойтесь, что обруч упадет. Настойчивость и усердие рано или поздно победят его нежелание находиться на вашей талии на протяжении того времени, которое вам необходимо. Вообще, рекомендуют крутить обруч ежедневно в течение 15 минут. Минимальные физические нагрузки в таком непростом на первый взгляд деле также помогут. Удерживают обруч на теле ваши мышцы, и чем они более развиты, тем будет легче. Перед тем как начинать крутить хула-хуп, желательно подкачать мышцы пресса и ягодиц, бедер.

Для тех, кто не знает, как научиться крутить обруч на талии правильно и максимально эффективно, есть также несколько рекомендаций.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Начните крутить обруч. Постепенно наклонитесь под углом 45°. Такое упражнение поможет быстро справиться с жировыми отложениями при условии регулярного его выполнения в течение 10-15 минут в день.

Необходимо крутить обруч попременно то по часовой стрелке, то против нее.

После того как первые два упражнения успешно освоены, можно попробовать плавно присесть с крутящимся хула-хупом. Это упражнение не только уберет лишнее с талии и боков, но поможет также укрепить мышцы ягодиц и бедер.

Освоив приседание, попробуйте возвращаться в исходное положение с крутящимся на талии обручем и снова приседать.

Важно делать шаги по квартире или двору с крутящимся хула-хупом, удерживая его на талии или бедрах.

Перед тем как научиться крутить обруч на талии, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, особенно если есть хронические заболевания внутренних органов, а также проблемы с позвоночником.

Крутить обруч — это не только красиво выглядит со стороны, а и помогает развивать мышечную систему ребенка если стоит вопрос о покупке обруча или хула-хупа, то купить такой гимнастический снаряд стоит. Научить ребенка крутить обруч не самое простое занятие, но при наличии терпения родителей и целеустремленности у ребенка, процесс может занять не так и много времени. Для положительного результата стоит уделять занятиям с ребенком не менее 30 мин в день.

Какие бываю обручи

Знаменитая игрушка хула-хуп выпускается производителями всего мира и поэтому существует огромный ассортимент подобного гимнастического тренажера. Самые распространенные виды:

Металлические. Пластиковый. С массажными роликами. С утяжелителями. Складные.

Упражнения

1. Одев обруч на талию его необходимо придерживать с обеих сторон руками. Необходимо, чтобы спина ребенка плотно прилегала к задней стенке обруча. Нужно сделать сильный толчок из одной стороны в другую, чтобы круг смог описать талию и успеть резко убрать руки. 2. Объясните ребенку, что необходимо выполнять круговые движения талией в ту же сторону, что и обруч, описывать круги вместе с хула-хупом. 3. Если получиться удержать обруч больше 20 секунд, то можно считать, что это первый успех и упражнение получилось.

Прежде чем приступить к тренировкам стоит:

Необходимо найти удобное место, которое будет полностью свободным от посторонних предметов, они могут стать препятствием, а иногда и результатом травмирования ребенка. Не стоит выполнять упражнения детям, у которых наблюдаются болезни органов брюшной полости, болезни спины. Если ребенок состоит на учете врачей, необходимо проконсультироваться с ними.

Как крутить обруч на руке

Крутить обруч на руке гораздо проще, чем на талии, но стоит помнить, что для этой цели для начала лучше приобрести обруч с маленьким диаметром. Одной рукой раскачиваем обруч на другой и начинаем вращательные движения вместе с обручем, куда круг туда и рука.

Совет

: Обруч на талии проще всего крутить, когда руки сцеплены в замке за головой. Такое положение позволяет уменьшить силу сопротивления вращения и делать более сильными и точными.

Если у ребенка не получается делать столь сложное упражнение не стоит сердиться, проявите терпение и у вас все получится, главное, не останавливаться.

Возможно вам также понравится:

С какого возраста 3-х колесный велосипед и стоит ли к нему приучать? С какого возраста беговел ребенку — какой лучше купить в 2016 году Ребенок боится драться – сдается, не борется и не умеет постоять за себя Как тренировать вестибулярный аппарат у ребенка 7-10 лет? Как тренировать юных лыжников и биатлонистов

Хупинг — совсем старый способ оставаться в форме. Существует доказательство того, что древние греки и египтяне крутили обручи вокруг живота, чтобы весело провести время и поддерживать достаточную работоспособность.

Занятия с обручем не только держат вас в форме

, но и
поднимают настроение, и противостоят депрессии
. Они позитивно влияют на наше тело и ум. Дети и люди всех возрастов со всего мира могут наслаждаться этим игровым видом активности, а также заметно похудеть.

Наиболее важным фактором является то, что любые другие упражнения, как беговая дорожка и прогулка утром — не имеют «фактора счастья». Мы не замечаем время, пока занимаемся хупингом. Давайте теперь выясним, как правильно крутить обруч и что нужно учитывать при его покупке.

Взрослые обручи для начинающих крупнее, тяжелее и гораздо проще в использовании, чем маленькие пластиковые модели из 50-х годов. Есть несколько способов их кручения на талии: спереди назад или из стороны в сторону. Пробуйте как маленькие, так и большие размеры

, чтобы выбрать именно тот вид, который подойдет вам больше всего.

Размер хула-хупа

Верхняя часть обруча в положении стоя на полу должна заканчиваться чуть ниже груди. Тем не менее, его размер варьируется от человека к человеку и уровня проделываемых им движений. Новые хуперы часто пугаются очень больших моделей. Тем не менее, крупным, тяжелым обручам нужно больше времени для вращения вокруг тела

, поэтому для сохранения вращательного положения
нужно тратить больше сил
.

Большие обручи могут быть легкими

Дополнительный вес крупного хула-хупа обеспечивает более устойчивое вращение, нежели при использовании более легких видов. Многие хуперы используют несколько отличных друг от друга обручей, чтобы практиковать различные движения. Новому способу, например кручению хула-хупа на плече, легче учиться именно с большим обручем. После того, как вы освоите это упражнение, то сможете практиковать его же, но с меньшим хула-хупом.

Движения, которые требуют вращения обруча вокруг руки или над головой, легче освоить с меньшим, более легким вариантом вместо большого, тяжелого. Каждый хупер уникален и предпочитает собственный специальный размер и вес обруча для конкретного типа тренировки или танца.

Как научиться крутить хулахуп?

Обручи способны вращаться вокруг вашего тела от начала момента кругового движения назад и вперед с помощью бедер и живота, при этом вы немного смещаете свой вес с одного на другой участок талии. Каждый раз, когда обруч прикасается к вашему животу, толкайте его вперед и постоянно держите обруч в движении. В отличие от слова «хула» (круговое движение) нужно совершать прямой толчок бедра вперед, а не крутить бедрами из стороны в сторону, иначе вы потеряете контроль над хула-хупом.

Движения бедер

Некоторые из новичков считают, что намного легче контролировать скорость обруча, когда совершаются толчки бедром (вперед и назад) с помощью одной ступни перед другой. Другие предпочитают двигаться бедрами из стороны в сторону. Независимо от того, насколько хорошо вы себя чувствуете и что лучше работает конкретно для вас, ВСЕГДА держите обруч вокруг талии. Со временем вы начнете смешивать и сочетать движения спереди-назад и из стороны в сторону и таким образом изучите свою собственную технику хупинга.

Кручение вперед-назад

В этом блоке затронем тему, как научиться крутить обруч на талии. Руками с каждой стороны удерживайте обруч в горизонтальном положении так, чтобы он касался поясницы. Заведите его, одновременно поворачивая свое тело в одном направлении, чтобы обруч начал энергично вращаться вокруг вашей талии в противоположном направлении (большинство людей предпочитают вращение обруча в ином направлении, чем другие). Толкайте живот/бедра вперед каждый раз, когда обруч пересекает его, смещая свой вес назад и вперед, вперед и назад. Держите обе ноги на полу. С каждым оборотом обруча выталкивайте ваш живот/бедра вперед, при этом слегка сгибая и выпрямляя переднюю ногу и переносите центр тяжести, покачивая вперед и назад при каждом толчке бедер. Назад толкайте в том же духе, как и вперед.

Боковое кручение

Многие задаются вопросом, как крутить обруч на бедрах. Ну что ж, для начала станьте внутри него и поместите ноги не очень близко друг к другу, на удобном расстоянии, при этом немного согнув колени. С каждой стороны удерживайте хула-хуп руками в горизонтальном направлении, чтобы он плотно прикасался к пояснице. Поверните ваше тело в одну сторону, при этом энергично крутнув обруч в другую. Двигайте бедрами из стороны в сторону, толкая хула-хуп, когда он проходит через них. Не забывайте держать руки и локти над обручем.

Направление хула-хупа

Большинство людей предпочитают вращение обруча в одном направлении, чем в другом. Нет правильной или неправильной стороны, если вас интересует, как научиться крутить обруч. Как правило, правши крутят обруч против часовой стрелки влево, а левши предпочитают двигать им по часовой стрелке вправо. Ваше любимое направление называется “первым направлением” или “потоком.”

Хупинг и фестиваль Burning Man

Начиная с 2003 года, Burning Man (ежегодный фестиваль искусств и свободы в пустыне на севере Невады) стал очагом (в буквальном смысле!) хупинга, при этом обеспечивая беспрепятственное и необязательное для одевания собрание хуперов со всего мира, где они могут поделиться своими приемами, методами и энергией. Вот здесь вы точно узнаете, как правильно крутить хулахуп! Огненный хупинг приветствуется!

Падения обруча

А теперь о том, как крутить обруч чтобы он не падал. Если он продолжает падать на пол, в то время как вы усердно двигаете талией, вам, возможно, придется начать с модели покрупнее. Пробуйте, пока наконец-то не найдете правильную точку, с которой можно толкнуть обруч, чтобы он хорошо крутился вокруг вашей талии.

Предотвращение падения обруча в движении

Если обруч начинает падать ниже талии, есть несколько способов восстановления этой проблемы:

Согните колени под обручем, при этом очень быстро двигайте бедрами, чтобы поднять его обратно до уровня талии. Поверните плечи назад, так как это поможет уберечь обруч от падения при опускании коленей.
Двигайте телом в направлении, в котором вращается обруч, при этом быстро толкайте бедрами.
Ключ к восстановлению падающего хула-хупа — толчки и быстрые вращения тела, гораздо быстрее, чем при обычном хупинге. Здесь не имеет значения, согнули ли вы колени или двигаете телом в том же направлении, что и обруч.

Исправление опускания обруча

Когда обруч отвисает в одну или другую сторону, вы опираетесь на одну сторону больше, чем на другую, или толкаете таз/бедра слишком сильно с одной стороны. Для того, чтобы выровнять движение обруча, исправьте осанку и стойте прямо. Если это не сработает, отрегулируйте положение ваших ног. Если одна нога находится впереди, передвиньте туда же заднюю ногу.

Вам нужен правильный хула-хуп

Размер хула-хупа

Большие обручи могут быть легкими

Где крутить обруч?

В настоящее время существует много доступных занятий, посвященных хупингу, которые можно посещать и тем самым сбросить лишний вес. Некоторые спортивные залы и фитнес-центры также проводят танцевальные занятия с обручем. Они не занимают больше часа и в группе намного веселее проводить время, нежели в одиночестве. Те, кто не любит посещать групповые тренировки, в основном практикуют хупинг в домашних условиях, поскольку дома можно расслабиться и забыть о том, что на дворе плохая погода. Вам всего лишь нужен обруч и достаточно места, чтобы его крутить. Кстати, неплохо, если в вашем доме есть музыкальный центр, ведь с музыкой намного интересней заниматься. Это самый недорогой, эффективный и интересный способ всегда быть активной.

Преимущества хупинга

Вот лишь доля огромной пользы в плане фитнеса и здоровья, которую приносит кручение хула-хупа:

Вы всегда будете оставаться стройной и в подтянутой форме.
Вы сможете похудеть всего за несколько недель, так как хупинг сжигает до 450 калорий в час.
Он, как правило, укрепляет мышцы, так как последние активно участвуют в процессе кручения.
Хупинг укрепляет пресс и талию.
Помогает бороться с депрессией.
Делает стройнее и тоньше живот.
Ваше тело становится более гибким.
Это веселое и энергичное занятие, которое приносит счастье и позитив.
Хупинг улучшает ваш уровень концентрации.

Без сомнения, кручение обруча не является новым фитнес-трендом. Все фитоняшки (будущие тоже) знают, что длинные и утомительные тренировки в спортзале иногда трудно выдерживать. Вместо них выбирайте хупинг — веселый и захватывающий способ всегда оставаться в форме. Все, что вам нужно — обруч весом не более 1,5 кг и немного практики и терпения!

Крутить обруч большинство из нас пробуют еще в детском садике. Одним этот навык дается очень просто, а другие недоумевают, в чем их ошибка, и почему спортивный снаряд все время с грохотом падает вниз. Причин может быть много, но и устранить их несложно. Рассмотрим, как научиться крутить обруч.

Как быстро научиться крутить обруч?

Самое главное – подобрать хороший обруч. Слишком легкие пластиковые модели крутить очень сложно, а с новомодными утяжеленными моделями хулахупа справиться может далеко не каждая. Начинать лучше всего с классического, знакомого еще с советских времен металлического обруча. Как правило, с ним справиться удается гораздо легче, чем с другими моделями.

Как научится крутить обруч на талии?

Еще один очень важный принцип – правильная техника. Большинство людей выбирают что-то свое интуитивно. Опираясь на базовые правила, вы можете адаптировать их под себя, чтобы найти максимально удобный способ.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, и проследите, чтобы со всех сторон было достаточно места, и обруч ничто не задевал. Порепетируйте круговые движения бедрами без обруча, разомните суставы.
Наденьте обруч на себя, прислоните его к талии, и, крутанув его, чтобы задать ритм, поддерживайте его движение бедрами. Руки сложите на груди или поднимите за голову. Для укрепления мышц груди и рук целесообразно держать их вертикально поднятыми вверх.
Начинайте со среднего темпа – и быстрые, и медленные движения могут вызвать соскальзывания обруча с тела. Если вы видите, что он снижается, делайте несколько более интенсивных движений бедрами.

Главное – практика. Пробуйте до тех пор, пока не научитесь удерживать обруч силой вращения хотя бы недолгое время. Так будет проще разобраться с тем, какие именно вращательные движения удобнее делать именно вам.

Как правильно научиться крутить обруч?

Не забывайте и об общих правилах, которые помогут вам существенно легче управляться с обручем:

Перед занятиями наденьте спортивную одежду и . Следите за тем, чтобы обруч прикасался к топу, а не к вашей коже – это снизит риск возникновения синяков и ссадин, даже когда вы перейдете на более тяжелые модели.
Не занимайтесь с обручем после еды. Если у вас был легкий перекус, подождите хотя бы час, а если плотная трапеза – не менее 2-3 часов. Заниматься можно утром, натощак.
Подберите свои тип движения – вам будет удобнее или совершать круговые вращения бедрами, или переносить вес тела с одной ноги на другую.

Регулярные тренировки помогут быстро понять, как крутить обруч на бедрах, и научиться удерживать его во вращении сколь угодно долго.

Как научиться крутить обруч для похудения?

Если вы решили снизить вес благодаря обручу, не надейтесь на чудо: вам в любом случае придется корректировать рацион и вводить дополнительные нагрузки. Впрочем, обруч действительно очень эффективен для формирования линии талии, однако для того, чтобы добиться максимального эффекта, нужно соблюдать ряд правил.

Почему бы наконец-то не не взять себя в руки и не провести свободное время с пользой для своей фигуры и для общего укрепления организма? Для этого не нужно мучить свое тело изнурительными приседаниями и подъемами туловища. Достаточно обзавестись чудо-тренажером под названием хула-хуп или обруч. И, включив любимую музыку, можно наслаждаться занятиями в ожидании положительного эффекта. Но чтобы занятия с хула-хупом принесли свой эффект быстро и оказались результативными, нужно правильно крутить обруч, чтобы похудеть.
Как правильно подобрать обруч для занятий?
Эффект занятий с хула-хупом зависит от того, какой вид обруча задействован для тренировок:

Простой обруч. Обычные хула-хупы очень легкие и пустые внутри, они изготовлены из алюминия или пластмассы. Такие обручи подойдут для начинающих.
Утяжеленные хула-хупы. Во время занятий с таким обручем сжигается больше калорий, тем самым процесс похудения идет гораздо быстрее. Такие обручи значительно тяжелее за счет того, что полость обруча заполнена. Для начинающих такие обручи не подойдут, так как не привыкшая к занятиям талия может стать обладательницей синяков. Поэтому после нескольких занятий с облегченным обручем можно перейти к утяжеленному.
Обручи с эффектом массажа. Такие обручи оснащены массажными шариками на внутренней стороне, которые отлично массируют область талии, бедер, спины и ягодиц. Массажные обручи еще более эффективны, чем предыдущие варианты. Некоторые модели оснащены датчиками, которые подсчитывают количество оборотов, скорость и сожженные калории.
Складные. Такие обручи созданы для удобного хранения и транспортировки и состоят из нескольких частей.
Гибкие обручи. Такие модели являются мягкими, а также бывают легкими или тяжелыми. Они предназначены для тренировки мышц ног и рук и применяются в упражнениях на растяжку.

Польза от занятий с хула-хупом
Если правильно крутить обруч для похудения, то можно не только убрать лишние сантиметры на талии, но и укрепить весь организм, так как польза от хула-хупов научно доказана:

усиливает циркуляцию лимфы, за счет чего окружность талии уменьшается;
тренирует дыхательную систему, сердечно-сосудистую и вестибулярный аппарат;
поддерживает в тонусе все тело;
занятия с обручем безопасны для внутренних органов;
тренирует мышцы плеч, рук и спины;
развивают координацию движений и гибкость;
способствуют поддержанию правильной осанки;
являются залогом хорошего самочувствия;
занятия с хула-хупом являются приятным времяпровождением.

Польза от занятий с чудо-тренажером очевидна, к тому стоит он значительно дешевле многих известных тренажеров для похудения.
Как нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

Правильно крутить обруч, чтобы похудеть, получится в том случае, если верно рассчитать уровень нагрузки и не переусердствовать с упражнениями:

Ноги нужно поставить вместе, спину выпрямить, руки убрать за голову или в стороны.
Талией нужно вращать плавно по кругу, причем описываемый круг в диаметре должен быть как можно меньше.
Верхняя и нижняя части тела должны оставаться в состоянии покоя.
Специалисты рекомендуют крутить обруч на голодный желудок.
Живот во время упражнений должен быть напряжен.
Дыхание должно быть тоже правильным: обруч касается живота — вдох, обруч касается спины — выдох.

Нагрузку с каждым занятием стоит увеличивать. Для начинающих ее продолжительность не должна превышать 5-10 минут. Для продвинутых пользователей хула-хупа занятия могут продолжаться полчаса-час. Научиться правильно крутить обруч, чтобы похудеть, несложно. Главное соблюдать правильность выполняемых упражнений, следить за уровнем нагрузки и заниматься с хула-хупом регулярно. Но еще следует знать и об осторожности:

первые несколько месяцев после родов, разрешение на занятия дает врач;
в критические дни лучше дать организму отдохнуть;
при болезнях спины и внутренних органов перед занятиями нужно проконсультироваться со специалистом;
женщинам в возрасте тоже не рекомендуется заниматься с хула-хупом;
жесткое противопоказание: беременность или подозрение на ее наличие.

Но не достаточно правильно крутить обруч, чтобы похудеть. К занятиям с хула-хупом нужно добавить правильное питание и употребление достаточного количества жидкости, тогда эффект наступит намного быстрее.

Польза от упражнений с массажным обручем

По мнению врачей, правильное использование гимнастического обруча оказывает укрепляющий эффект на мышцы, находящиеся вокруг позвоночного столба, тем самым укрепляя и сам позвоночник. В результате выполнения упражнений с обручем повышается иммунитет, ускоряется обмен веществ, укрепляются мышцы брюшного пресса, формируется пропорциональная и красивая фигура.

После месяца ежедневных занятий талия может уменьшиться минимум на 2 см.

Регулярные интенсивные занятия с массажным обручем позволяют:

стимулировать функционирование различных внутренних органов;
улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
нормализовать работу кишечника;
значительно уменьшить целлюлитные отложения;
устранить застои лимфы;
улучшить осанку и гибкость тела;
укрепить мышцы;
снять напряжение и стресс;
в случае болей в области позвоночника помогает сформировать мышечный корсет, тем самым уменьшить нагрузку на позвоночник и избавиться от болевого синдрома;
сжечь лишние калории, что способствует похудению.

Заниматься нужно регулярно (5 раз в неделю по 10-15 мин.), увеличивая время занятий до получаса.

Упражнения с обручем для детей

Спорт — это здоровое и яркое восприятие жизни. И знакомство с ним должно состояться в детстве. Элементарные тренировки для ребенка можно организовать и в условиях городской квартиры. В данной статье подробно рассказывается о различных упражнениях с обручем для детей в домашней обстановке, о пользе занятий и рекомендациях для родителей.

Что такое хулахуп и в чем его польза

Хулахуп — это предмет, который вращают вокруг тела без помощи рук. Название происходит от двух слов «хула» — полинезийский народный танец и «хуп» — обруч.

История его уходит корнями в древние века. В Египте сплетали в круг сухие виноградные лозы, в Австралии — стебель бамбука.

В России, уже пластмассовый, он появился в начале шестидесятых годов и сразу стал популярным среди девушек.

Занятия с обручем полезны и для взрослых, и для детей. Специальный комплекс движений с ним воздействует на большую группу мышц живота и спины, снимает нагрузку с позвоночника. Это способствует выравниваю сердечного ритма.

Кроме того, это самый доступный и безобидный домашний тренажер. Родители смело могут оставлять ребенка заниматься одного, не опасаясь травматизма.

Виды

Существует несколько видов данного спортивного инвентаря:

1. Обычный, выполненный из пластика или алюминия, полый внутри. Такие гимнастические кольца могут быть разных размеров. Для малышей надо подбирать пластиковые диаметром не более 80 сантиметров. Они легкие, свободно удерживаются в детской ручке или на талии, их можно подбрасывать.

2. Складной — в отличие от обычного собирается вдвое или вчетверо, что обеспечивает легкую транспортировку.

3. Утяжеленный — алюминиевый или стальной диаметром 95 сантиметров рекомендован для подростков, для женщин, желающих смоделировать фигуру.

4. Массажный. Внутри по всему диаметру вмонтированы мягкие шарики, которые вращаются при движении хулахуп. Такой спортивный тренажер, кроме общеоздоровительного эффекта производит легкий массаж внутренних органов. В комплектацию может входить счетчик оборотов и потраченных калорий.

Рекомендуется выбирать спортивный снаряд яркого цвета — это сделает тренировку не только полезной, но и красивой.

С какого возраста можно заниматься

Для занятий ограничения по возрасту отсутствуют. Малыши знакомятся с этим гимнастическим атрибутом с полутора-двух лет.

В дальнейшем лишь усложняются нагрузки, и возрастает интенсивность тренировок.

Правила обращения

Особых навыков в занятиях с данным физкультурным приспособлением не существует. Стоит один раз попробовать и дальнейшими тренингами сформировать привычку.

Исходное положение для тренировки — ноги слегка расставлены, корпус прямой, руки разведены в стороны и согнуты в локтях.

Спортивное кольцо следует прислонить к спине и сделать толчок в любую сторону. Руки отпустить.

Продолжать вращение талией малой амплитудой. Ягодицы и грудь неподвижны. При неудаче — повторить попытку.

Заниматься желательно натощак.

Простые упражнения

Кроме вращательных, можно делать следующий комплекс упражнений с обручем.

Наклоны вперед. Хулахуп необходимо установить на пол впереди себя, корпус направлен вперед, ноги на ширине плеч, руки слегка согнуть в локтях. Делать наклоны с прогибом в спине по 10-15 раз.
Повороты в сторону. Исходное положение то же. Следует перекатывать предмет перед собой, поворачивая тело. Повторить 10-15 раз.
Наклоны в сторону. Необходимо удерживать кольцо над головой и производить наклоны вправо и влево по 10 раз.
Прыжки, аналогично выполняемым через скакалку.

Приучать девочек и мальчиков к такому распорядку очень важно, но не все родители придают этому должное значение. Кто-то не понимает важности, у других не хватает времени.

Дыхательные упражнения

Дыхательную гимнастику с обручем желательно выполнять до и после основных оздоровительных занятий.

На вдохе следует плавно поднять кольцо вверх двумя руками, подняться на носочки, задержаться, затем на выдохе опуститься. При этом максимально вытягивать позвоночник.
По методике первого упражнения делать приседания.
Снаряд прижать к спине. Выполнять повороты, вдыхая на усилии, и выдыхая на возвращении в исходное положение.

Игровая техника

Занятия с малышом следует проводить в форме игры. Тем более что развлекаясь, девочки и мальчики учатся:

вырабатывать основные двигательные качества — силу, быстроту, ловкость, выносливость;
ориентироваться в пространстве;
формируют нравственно-волевые навыки — выдержка, настойчивость, взаимовыручка, дисциплинированность;
стремятся выполнить задание не только правильно, но красиво и легко;
развивают реакцию.

Противопоказания

Возрастных ограничений для занятий с хулахуп нет. Правильнее начинать знакомить детей с указанным спортивным приспособлением в дошкольном возрасте. В этот период физическое развитие требует усиленного внимания.

Однако есть и определенные противопоказания:

заболевания внутренних органов, в частности кишечника и почек;
проблемы с позвоночником;
кожные заболевания, сыпь, зуд;
травмы, переломы, грыжи.

При наличии хотя бы одного из противопоказаний рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.

Плюсы и минусы

Любые физические тренировки способствуют учащению пульса. Увеличивается потребление клетками кислорода. Происходит нормализация кровотока и укрепление сердечной мышцы.

Кроме того, распрямляется спина, что позволяет бороться с сутулостью. Нормализуется обмен веществ, работа кишечника, улучшаются растяжка, гибкость, тренируется вестибулярный аппарат.

Для детей с избыточным весом упражнения с обручем помогут моделировать фигуру, укрепить мышечный корсет.

Однако здесь имеются и свои недостатки.

При работе с утяжеленным кольцом, на коже живота могут возникнуть гематомы и травмироваться внутренние органы. Бывают случаи асимметрии мышечного корсета.

Как выбрать обруч и где заниматься

В первую очередь следует определиться с конечной целью тренировок, уровнем физподготовки и ростом. Упражнения можно проводить в квартире, во дворе, а также на территории специализированных спортивных объектов.

Заботясь о здоровье вашего ребенка, следует помнить, что гимнастическое кольцо — это идеальный спортивный снаряд для вовлечения малыша в мир спорта.

Занятия способствуют организации режима дня, выработке привычки чаще и больше бывать на свежем воздухе.

Поезное видео: занятие с обручем для детей

Кручу, верчу… никого не хочу обманывать

Пока я у микрофона, надо срочно пользоваться положением. В приветственном абзаце моего первого поста в сообществе Takzdorovo_ru я призналась в любви к хула-хупу. О предмете этой любви сегодня и пойдет речь.

Хула-хуп, он же гимнастический обруч, стал моим главным фитнес-открытием года. После увлечения подсчетом пройденных шагов в 2009-ом ничто не вызывало у меня такого восторга и удивления. Сравнение хула-хупа с ходьбой не случайно: и тот, и другой вид физической активности дают ощутимые результаты вопреки кажущейся несерьезности затеи.

Следите за техникой! Первая леди США Мишель Обама два раза показывать не станет. Фото с сайта Spletnik.ru
Вы серьезно?

Эффективность хула-хупа вызвала удивление у всех, кому я расхваливала демократичный гимнастический снаряд. В личном аккаунте сервиса анонимных вопросов я ответила на сотню вопросов, связанных с кручением обруча. А ведь стоило просто поделиться ссылкой на исследование американских ученых.

Последние изучили расход энергии и общее влияние занятий с хула-хупом на организм и в ходе эксперимента выяснили, что регулярное кручение обруча является достаточной физической активностью для поддержания нормального веса и физического здоровья.

Частота сердечных сокращений участниц исследования во время выполнения 30-минутного курса упражнений составила 84 процента от максимальной. Таким образом, занятия с обручем — отличная аэробная нагрузка, позволяющая эффективно тратить калории. Неплохой результат для ребяческой затеи.

Дайте две!

Лично для меня хула-хуп стал спасением в холодные месяцы, когда даже те самые «10 способов гулять еще больше» не вдохновляли выходить из дома. Занимаясь по 20-30 минут 3 раза в неделю, к лету я неожиданно для себя в первый раз в жизни привела пресс в «пляжное положение». Жаль к морю отправиться не удалось. Если вы тоже не против случайно обзавестись прессом, имеет смысл присмотреть себе обруч.

Исходя из соображений эффективности и безопасности для здоровья, я бы посоветовала купить легкий полый пластмассовый обруч. Чем шире радиус — тем лучше. А вот тяжелыми хула-хупами с выпуклыми массажными элементами на внутренней стороне увлекаться не стоит.

Не покупайтесь на мнимую пользу от массажного эффекта. Пытаясь разбить жировую ткань (именно таким эффектом заманивают рекламные тексты), вы только набиваете неэстетичные синяки на боках и травмируете внутренние органы.

Чтобы из упражнений вышел толк, нужно настроиться на регулярные и по возможности продолжительные занятия (не менее 20 минут хотя бы через день). А идея настолько частого и продолжительного массажа поясницы без показаний звучит довольно сомнительно.

Кстати, о врачах

Кручение обруча противопоказано беременных и недавно родившим женщинам, при заболеваниях органов брюшной полости и малого таза. Консультация врача необходима даже в том случае, если вас время от времени беспокоят боли в области поясницы и живота.

Замкнутый круг сплошных плюсов

Как только врач дал добро, смело отправляйтесь на поиски легкого обруча в ближайший детский магазин. Свой пластмассовый хула-хуп я купила на стихийной школьной ярмарке за 150 р. Доступность — первая причина, но не единственная:

• Для занятий с гимнастическим обручем вам не нужны специальная одежда, обувь и дополнительные спортивные аксессуары — нужен только сам хула-хуп, причем самый дешевый. Дорогие разборные конструкции с опасными выпуклыми элементами следует оставить в магазине. В отдельных случаях хула-хуп не придется даже покупать: спросите у знакомых или загляните на собственный балкон — вдруг один из лучших тренажеров для пресса всегда был у вас под носом.
• Хула-хуп — идеальный снаряд для самостоятельных занятий. Вам не понадобится контроль инструктора. Занимаясь с обручем, просто невозможно сделать что-то неправильно. Единственное, что следует контролировать самому — это направление обруча: его стоит попеременно менять, чтобы мышцы брюшного пресса получали симметричную нагрузку. Я меняю направление каждые 5 минут.
• Рано или поздно получается у всех. Я, например, не умела крутить обруч в школе, а еще полгода назад не пробовала делать этого в обратную сторону. Если вы в первый раз занимаетесь с хула-хупом или решили освоить кручение в обратную сторону, не ждите, что все получится сразу, и не расстраивайтесь, если обруч падает ровно на беззащитные пальцы ног: получится все равно. Не бросайте попытки – прогрессируя по чуть-чуть каждый день, однажды вы его приручите.
• Выкроить те самые полчаса в день для занятий посильными упражнениями бывает нелегко. Занимаясь с гимнастическим обручем, их не нужно выкраивать. Совмещайте просмотр серии любимого ситкома с тренировкой. Для новичков подойдет, например, сериал «Как я встретил вашу маму» (продолжительность серии — около 21,5 мин), продвинутым цирковым артистам — «Mad Men» (продолжительность серии — 47,5 мин).
Совмещение занятий с просмотром телевизора очень скоро позволит вам вообще не замечать нагрузки. Я нередко говорю по телефону во время занятий, не сбиваясь с ритма.
• Если вам становится скучно, попробуйте ходить по комнате во время тренировки, водить хула-хуп по телу, опуская его на бедра и снова поднимая на талию, чередовать вращения с сомкнутыми и расставленными на ширине плеч ногами.
На YouTube не счесть вдохновляющих роликов. По этой ссылке, например, девушка, внешне похожая на Жанну Фриске, демонстрирует 10-минутный танцевальный комплекс. По этой — уже другая дама показывает ручной гимнастический обруч.

Пять дополнительных материалов с видео-инструкциями для тех, кто решил заниматься фитнесом дома:

— как правильно качать пресс
— как правильно отжиматься
— как правильно приседать
— как правильно делать утреннюю зарядку
— как правильно растягиваться

+ bonus: как выбрать тренажер для дома

Баскетбольный гол против баскетбольного кольца

Баскетбольные ворота и баскетбольные кольца — это два термина, которые часто используются как синонимы. Наши клиенты часто спрашивают нас, есть ли разница между баскетбольными кольцами и баскетбольными воротами . В конце концов, когда пришло время покупать спортивный инвентарь, полезно понимать терминологию. Технически ворота или кольцо относятся к оранжевому ободку, который крепится к щиту, но в обычном языке эти термины используются, когда люди имеют в виду комплекты, из которых состоят баскетбольные системы.Здесь, в компании First Team Sports, мы используем термин «баскетбольные ворота», имея в виду либо полные системы баскетбольных ворот , либо сами диски. Мы предлагаем полную линейку спортивного инвентаря производства США для дома и на открытом воздухе: системы баскетбольных щитов (баскетбольные ворота с настенным креплением или на столбе) для командных видов спорта, регулируемые ворота , для детей, переносные ворота , для игр в помещении и подъездные пути на улице. play и коммерческие баскетбольные ворота, которые могут выдержать самые агрессивные игровые площадки.Наше руководство по покупке баскетбольных ворот и изображения баскетбольных ворот поможет вам понять различия между типами продаваемого баскетбольного оборудования. Позвоните в первую команду сегодня, чтобы начать работу!

Части баскетбольной системы

Полная баскетбольная система состоит из одних и тех же основных частей, будь то наземные баскетбольные ворота , переносные баскетбольные ворота или регулируемые переносные ворота.

Каковы основные элементы системы баскетбольных ворот?

Щит: Щиты могут быть прямоугольными или веерообразными, доступны в различных размерах и из различных материалов.First Team предлагает все: от настенных щитов из закаленного стекла стандартных размеров для колледжей до недорогих акриловых щитов и комбинированных портативных баскетбольных систем на ободе для домашнего использования. (Акрил обеспечивает лучший отскок, чем щит из поликарбоната). Мы также предлагаем щиты из стали, перфорированного алюминия, стекловолокна и закаленного стекла.
Обод: оранжевое кольцо, на котором висит сеть. Также может называться воротами или обручем. Опции включают отрывной стальной обод для соревнований, сверхмощную или гибкую цель для отдыха и фиксированный обод.First Team также предлагает сверхтяжелые двойные диски для игровых площадок, где агрессивная игра является нормой.
Сетка: Изготовлена из нейлона или металлической цепочки (для детских площадок).
Удлинитель (или стрела): Удлинитель выступает вперед из вертикальной стойки, создавая выступ для безопасной игровой площадки. В баскетбольных воротах , закрепленных на поверхности баскетбольных ворот , удлинительный рычаг не движется. На переносных баскетбольных воротах First Team удлинительный рычаг складывается до высоты, которая может легко поместиться под дверной рамой для хранения рядом с вашим уличным силовым оборудованием в гараже или скатиться в шкаф для хранения в вашем спортзале.Многие из наших настенных акриловых или стеклянных щитов имеют регулируемый кронштейн, который позволяет вам устанавливать индивидуальное расстояние от стены до щита, чтобы выровнять их с существующей разметкой баскетбольной площадки. Некоторые модели также имеют рукоятку, которая складывается в одну сторону, чтобы безопасно хранить спинку, чтобы освободить место для других видов спорта в многофункциональных помещениях.
Столб / Полюс: также называемый опорной конструкцией или стандартом, это вертикальный элемент, к которому крепится щит.В зависимости от модели наши регулируемые блоки могут легко перемещаться от 5 футов 6 дюймов до 10 футов регулируемой высоты баскетбольных ворот. У изделий для настенного и кровельного монтажа не будет вертикальной стойки.

Качество имеет значение

Баскетбольные ворота и баскетбольные кольца Терминология также может иметь отношение к качеству баскетбольного тренировочного оборудования. Если вы покупаете в Интернете дешевое портативное устройство для малыша или маленького ребенка, его назовут обручем.То же самое можно сказать и о настольном баскетболе, дешевом профессиональном мини-кольце с креплениями над дверью, хрупких пластиковых элементах для бассейнов или таком продукте, как набор акриловых щитов Spalding или переносные баскетбольные ворота из поликарбоната Spalding , которые продает Walmart . Ведущие бренды в спорте обычно называют свое оборудование баскетбольными воротами или системами. В First Team мы гордимся тем, что производим самые качественные ворота и аксессуары для вашего дома, школы, места отдыха, спортзала, детской площадки и даже вашего бассейна.Прочтите обзоры, чтобы узнать, чем отличается сверхмощная баскетбольная система американского производства от легких. Если вам нужен спортивный инвентарь, который прослужит долгие годы или даже всю жизнь, звоните в First Team. От сверхбезопасных и прочных баскетбольных ворот патио для детей до регулируемого щита из закаленного стекла с отломными баскетбольными воротами, которые соответствуют всем стандартам для соревнований мужчин и женщин NCAA, мы производим все это в соответствии с самыми строгими стандартами прямо здесь, в США.Если вы тренируете баскетболистов, чтобы они преуспели в своем виде спорта, выбирайте лучших!

Покупка снаряжения для первых командных видов спорта

С 1996 года First Team, Inc. производит высококачественное спортивное оборудование для баскетбола, мужского лакросса, футбола, волейбола и футбола. Базируясь в Хатчинсоне, штат Канзас, мы стремимся к отечественному производству, произведенному в США, обеспечению качества, дружелюбному обслуживанию клиентов и предоставлению самых безопасных, долговечных и надежных продуктов, доступных в любое время.First Team предлагает своим клиентам дополнительную информацию, такую как наше руководство по покупке баскетбольных мячей для обычных и домашних кортов. Мы гордимся тем, что являемся лучшим выбором спортивных директоров, тренеров, директоров объектов, менеджеров по оборудованию и домовладельцев по всей стране. Вы можете найти баскетбольное снаряжение First Team и другие товары в ведущих магазинах спортивного инвентаря по всей стране; Наша постоянно растущая сеть, состоящая из более чем 1000 официальных дилеров, гарантирует, что наши продукты будут доступны в вашем любимом месте, где можно купить баскетбольное снаряжение, бутсы и кроссовки, купальные костюмы, спортивную одежду и все ваше спортивное снаряжение.Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о баскетбольных воротах / баскетбольных кольцах Первой команды для полевых домов, спортзалов, игровых площадок и домов.

Что такое вышивка на пяльцах?

10 января 2018 г. автор: Энн Мацковски

Разве не все машины в пяльцах? Безусловно, вся машинная вышивка выполняется на пяльцах. В пяльцах или ITH вышивка означает, что весь или большая часть полного трехмерного объекта создается на вышивальной машине. Вы не создаете дизайн, а делаете сумку, мягкую игрушку, кружку, брелок и т. Д.прямо на вышивальной машине. Часто на конце есть небольшой шов, который вам нужно зашить вручную или приклеить, но почти всегда он полностью выполняется на вышивальной машине без швейной машины или значительного ручного шитья на машине.

Вместо того, чтобы наносить рисунок на сумку, в дизайне ITH вы будете создавать всю сумку на вышивальной машине, с застежкой-молнией и всем остальным — как в этой сумке с застежкой-молнией Unicorn

Сумки на молнии — это не единственное, что вы можете создать с помощью обруча — вы можете создавать мягкие игрушки, чулки, фетровые изделия, игровую еду, полноразмерные детские нагрудники и тряпки для отрыжки, а также изучать дизайны.Возможности безграничны. Все эти конструкции были сделаны без прикосновения к швейной машинке. Некоторые требовали, чтобы в конце вручную зашивали небольшой шов, но это все. Все остальное, в том числе изготовление ручек и ушей на мягких игрушках И их прикрепление, делается прямо на вышивальной машине и встроено как часть дизайна.

Пяльцы In имеют размеры для всех машин, от 4 × 4 до самых больших промышленных пялец на рынке.

Они жесткие?

В пяльцах могут быть предельно простые рисунки, как те раскраски Енот и Белка и Doodle-it выше.Это буквально 3 шага — проще, чем аппликация или даже обычный дизайн с большим количеством смены цвета. Сумка на молнии для кролика немного сложнее, потому что в ней больше ступенек. Хороший дизайн от известного дигитайзера будет сопровождаться инструкциями по каждому дизайну. Иногда они будут общими — например, все мои дизайны чулок ITH сделаны одинаково, вам не нужны разные инструкции для каждого из них. Более сложные дизайны должны сопровождаться более подробными инструкциями — например, дизайны Peekaboo уникальны для каждого из них.Часто вы также можете найти учебные пособия на YouTube.

Могу я посмотреть, как они работают?

Конечно! Вот несколько видеороликов, которые люди сделали для некоторых из моих проектов:

Сумочка Peekaboo Bunny Critter на YouTube

Peekaboo Koala на YouTube:

Peekaboo Bunny на YouTube:

Часть 1:

Часть 2:

Doodle Its:

Могу я попробовать бесплатно?

Конечно! Этот брелок Maker можно бесплатно получить в A Creative Medley.Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook, и вы найдете несколько в файлах и подпишитесь на нашу рассылку, чтобы узнавать о нашей еженедельной пятничной халяве — каждую неделю при любой покупке бесплатно предоставляется другой дизайн. Они часто входят в дизайн обруча.

Где я могу найти больше?

Все рисунки, показанные выше, взяты из A Creative Medley

Это несколько моих любимых дизайнеров In the Hoop. Все они предоставляют отличные инструкции и обслуживание клиентов. В произвольном порядке:

Петлицы с изображением льва

Торговый центр Семерки

Аппликации Ohana

Дизайн вышивки Wruckus

Шпулька для аппликаций

Аппликация «Прекрасный лист»

цифр

Творческое безумие (ранее известное как «Ловец снов»)

Вышивка BeeStitchin

Обручи НБА всегда были одинаковой высоты?

В классическом баскетбольном фильме « Hoosiers » есть известная сцена, где главный тренер Норман Дейл (мастерски играемый Джином Хэкманом) приводит свою команду на место проведения матча за звание чемпиона штата.Он просит команду измерить размеры баскетбольной площадки, включая высоту самого баскетбольного кольца. Он говорит команде, что они обнаружат, что все размеры такие же, как у их домашней площадки, несмотря на размер тренажерного зала, в котором они играют. Это захватывающая сцена, в которой легендарный тренер пытается уменьшить фактор устрашения в большой игре.

Одна из замечательных особенностей баскетбола заключается в том, что независимо от того, где вы смотрите игру — от арены НБА до поля в колледже или спортзала средней школы — все измерения в основном одинаковы.Пяльцы одинаковой высоты независимо от того, куда вы путешествуете. Но всегда ли так было?

Какова высота обруча НБА?

Высота обруча НБА — и большинства обручей стандартного размера — составляет 10 футов от земли. Это может быть разным для некоторых молодежных баскетбольных лиг, которые могут использовать регулируемые диски или вешать импровизированный щит и корзину на передней части обычного кольца.

Высота обруча настолько укоренилась в этом виде спорта, что трудно представить, что она когда-либо изменится.Но это не значит, что на протяжении многих лет не было призывов поднять обруч.

Была ли когда-нибудь кампания по увеличению или уменьшению высоты?

Понижение рейтинга НБА никогда серьезно не рассматривалось. Рост среднего игрока НБА резко вырос с 1952 года.

В 1952 году рост среднего игрока составлял 6 футов 4 дюйма. Теперь? Примерно с 1987 года по настоящее время его рост составлял около 6 футов 7 дюймов.Это означает, что сегодняшним игрокам намного легче играть над краем.

Легендарный тренер по баскетболу Пит Ньюэлл в своем обзоре New York Times за 2013 год предложил NCAA и NBA поднять свои кольца до 11 футов. Причина этого заключалась в том, что акцент в игре будет меньше концентрироваться на высотной акробатике и больше на основах игры, таких как пас, резка, стрельба и расстояние между этажами.

На соревнованиях Slam Dunk 2008 года Дуайт Ховард попросил НБА поднять высоту обода до 12 футов, чтобы доказать, что его способности к даункингу были примерно выше его роста.Однако это было скорее выставкой, чем серьезным соображением по изменению масштабов игры.

Скорее всего, кольцо НБА никогда не будет подниматься во имя поощрения другого стиля игры. Слэм-данк стал одним из фирменных знаков игры, и вам будет трудно найти кого-нибудь в офисе лиги, кто захочет отказаться от него ради поощрения лучших сокращений бэкдора. Но всегда ли кольцо НБА было таким высоким?

Обручи НБА всегда были одной высоты?

Забудьте только об обручах в НБА.По сути, все кольца в баскетболе всегда были одной высоты. Причина этого насчитывает более 100 лет.

Появление универсальной высоты обруча восходит к изобретению самой игры. Когда доктор Джеймс Нейсмит разработал баскетбол в 1891 году, он повесил персиковые корзины сбоку от перил. Высота перил была 10 футов над землей. Высота сработала настолько идеально, что оставалась неизменной на протяжении всей истории этого вида спорта.

По какой-то причине 10 футов были и всегда были идеальной высотой для обруча НБА.Он выше всех игроков, но не настолько высок, чтобы они не могли использовать свой невероятный атлетизм, чтобы добраться до него. Если не сломалось, не чини.

Все, что вы должны знать о Положении о высоте баскетбольных колец

В баскетболе существуют правила, касающиеся мяча, размера площадки, щита или размера обода. Кроме того, есть регулировка высоты для баскетбольных колец. Какая стандартная высота баскетбольного кольца? Разве это для детей и взрослых? Scott Fujita поможет вам купить себе наиболее подходящее баскетбольное кольцо.

Какова нормативная высота баскетбольного кольца?

Ниже для справки указана высота регулируемого кольца NBA:

Для баскетболистов от 12 лет и старше стандартная высота кольца составляет 3,05 м (10 футов).
Это также верх корзины для профессиональных тренировок и соревнований.
Для баскетболистов 11–12 лет стандартная высота кольца составляет 2,74 м (9 футов).
Для баскетболистов в возрасте 8-10 лет стандартная высота кольца составляет 2.44 м (8 футов).
Для детей в возрасте 6-7 лет и младше стандартный рост составляет 1,83 м (6 футов).

Какова высота баскетбольного обода?

Как правило, высота баскетбольного кольца — это высота от верхнего края обода до низа игровой площадки.

Американская программа спортивного образования (ASEP) в США устанавливает этот стандарт. Здесь баскетбол — профессиональный вид спорта. Он впервые появился в этой стране и пользуется огромной популярностью.

Соответственно, люди разделят его на разные уровни в зависимости от возраста.

Когда появился этот стандарт?

Такой уровень роста стал нормой с тех пор, как люди изобрели баскетбол.

В 1891 году в Канаде стояла суровая зима. Итак, перед Джеймсом Нейсмитом стояла задача создать игру, которая была бы одновременно интересной и сложной.

Итак, он черпал вдохновение из других видов спорта того времени. Он решил повесить корзину с персиками на перила беговой дорожки по периметру спортзала.Перила находятся на высоте 3,05 метра над землей.

В более поздние времена люди также строили тренажерные залы в соответствии с этими требованиями. Этот стандарт также меняется с течением времени, так как он проходит через множество встреч и расчетов.

Однако высота 3,05 метра (10 футов) остается стандартом баскетбольных колец по сей день в мире.

Подробнее: NBA Buyout Market 2021: все, что вы должны знать об этом

Колледж игры с мячом

Последствия установки слишком высокого или слишком низкого зацепа для шара

Случай 1: пяльцы слишком низкие

Вы должны выяснить, что может случиться, если вы играете на неправильной высоте.В целом, многие любители баскетбола тренируются с корзиной небольшой высоты.

В большинстве случаев это не влияет на их действия на поле. Однако, если вы долгое время играете со слишком низкой высотой обода, вы можете отстать в развитии навыков.

Конечно, будет проще играть с низкой корзиной. Но, пожалуйста, не нужно к этому привыкать. Из-за этого вы не сможете пойти дальше.

Случай 2: пяльцы слишком высокие

Следует ли молодым футболистам тренироваться с высоким баскетбольным кольцом с самого начала?

Высота стандартной корзины НБА — 3.05 метров в большинстве баскетбольных лиг. Получат ли дети преимущество, если они начнут играть на такой высоте сейчас?

Неразумно разрешать юным спортсменам тренироваться с корзинами, которые слишком высоки для их нынешнего роста. Потому что это отрицательно скажется на способности детей бросать. К ним будет очень трудно приспособиться.

Какой размер баскетбольной доски?

Баскетбольное ограждение — это первая и самая большая часть баскетбольного кольца. Имеет прямоугольную или квадратную форму.

Однако по-прежнему более популярны прямоугольные панели. Стандартный размер баскетбольной доски должен соответствовать определенным требованиям: ширина и ширина доски должны составлять 180 см и 105 см соответственно.

Основным материалом для изготовления теневой панели является «закаленное стекло». Его минимальная толщина 10 мм.

В процессе игры в баскетбол из-за сильного удара стекло часто трескается и быстро разбивается. Это приводит к относительно слабой несущей способности баскетбольной корзины.

Следовательно, люди не будут прикреплять баскетбольное кольцо к доске. Обычно они соединяют его с опорной стойкой баскетбольной стойки.

Баскетбол средней школы

Размер баскетбольного обода

Обод — самая важная часть баскетбольного кольца. Люди будут устанавливать обод перед баскетбольной доской.

Обычно они имеют круглую форму и поставляются с компактными стальными или нержавеющими стойками.

Обычно окружность обода баскетбольного мяча лишь немного превышает размер баскетбольного мяча.Это помогает обеспечить эффективность, когда игроки бросают мяч к ободу.

NBA также строго регулирует конкретные параметры выбора стандартной баскетбольной оправы. Соответственно, внутренний диаметр обода будет 45 см. Расстояние от борта корзины до закрепленного бортика — 15 см. Материал, из которого изготовлен обод корзины, должен быть стальным. Обычно его толщина составляет от 1,6 до 2 см.

Баскетбольный матч

Часто задаваемые вопросы

1.Какой минимальный рост для игры в баскетбол?

Средний рост баскетболистов более 180 см. Некоторые американские игроки даже поднялись до более чем 2 млн в лиге НБА.

Высота бортика 3,05 м. Если игрок высокий, то при прыжке он будет ближе к мячу. Это также помогает предотвратить ситуации, когда игроки прыгают, чтобы бросить мяч в корзину.

За некоторыми исключениями являются невысокие игроки, которые все еще преуспевают в высшей лиге. Но все же, бесспорно, рост — фактор, дающий массу преимуществ.Это еще более важно для питчей в 3-х очковой зоне.

2. Можно ли сделать баскетбольную палку?

Если у вас нет средств на покупку оборудования, вы можете полностью изготовить свою баскетбольную палку в соответствии с желаемым размером.

Заключительные слова

В статье содержится много полезной информации по теме «Какова высота стандартного баскетбольного кольца». Надеюсь, что это поможет вам в процессе покорения этого увлекательного вида спорта.

Баскетбольные кольца

Баскетбол по своей сути требует только двух вещей: баскетбольного мяча и баскетбольного кольца.Конечно, есть и другие элементы, которые необходимы для официальной игры в баскетбол, но мяч и кольцо являются основными требованиями. Давайте посмотрим, почему кольцо является основным элементом баскетбола, и какие стили он используется.

Для чего используются баскетбольные кольца?

Баскетбольное кольцо — одна из самых неотъемлемых частей игры, потому что для того, чтобы сделать корзину, вам понадобится кольцо. На заре баскетбола обруч представлял собой не что иное, как приподнятую корзину для персиков.Эта оригинальная корзина была прикреплена к перилам без щита. Современное баскетбольное кольцо состоит из сетки, свисающей с металлического обода, который соединен со щитом. Этот щит затем соединяется с другой поверхностью, чтобы кольцо удерживалось на высоте 10 футов над игровой поверхностью.

У НБА есть строгие правила в отношении своих обручей. Все щиты НБА должны быть прозрачными и иметь размеры 6 футов в ширину и 3,5 фута в высоту, при этом металлический обод должен быть ровно 18 дюймов в диаметре, а сетка — 18 дюймов в длину.Бывший игрок НБА Шакил О’Нил сумел сломать несколько щитов в течение своей карьеры, поэтому логично, что все команды НБА должны иметь запасной щит на месте для игр.

На что следует обратить внимание

При поиске баскетбольного кольца вы должны учитывать следующее:

Будете ли вы использовать кольцо в помещении или на улице?
Какой высоты вы хотите, чтобы ваши обручи были?
Вы хотите, чтобы ваши пяльцы могли регулировать высоту?
Сколько вы хотите потратить на баскетбольное кольцо?
Вы хотите переместить пяльцы в другое место?

Типы

Как и в случае с любым другим оборудованием, от вашего предполагаемого использования и предпочтений будет зависеть, какой стиль вам следует покупать, поэтому давайте взглянем на различные типы баскетбольных обручей, которые сегодня наиболее распространены.

In-Ground

Баскетбольное кольцо в земле — это щит и обод, соединенные с металлической стойкой, которая укоренена в земле. Это самый прочный вид обруча, но он неподвижен и требует специальной укладки из бетона, что приводит к высокой стоимости. Из-за сложности установки, долговечности и высокой стоимости их обычно можно найти в общественных парках или на территориях. Высота обруча также определяется при установке.

Навесные

Навесные баскетбольные кольца — это дань уважения оригинальным кольцам, поскольку они соединяются с другой поверхностью и опираются на нее.Их можно установить на любую поверхность, достаточно устойчивую, чтобы выдержать вес обруча. Их обычно можно увидеть за пределами гаражей или у стен спортзала. Как и в случае с обручами в земле, высота установленных обручей определяется во время установки. Навесные обручи, как правило, являются самым дешевым типом обручей.

Переносное

Переносное баскетбольное кольцо — это щит и обод, прикрепленный к штанге, исходящей из широкого прочного основания с колесами на дне. Это стиль обруча, используемый в НБА.Переносные пяльцы легко транспортировать и, как правило, регулируются по высоте. Из-за гибкости окружающей среды и использования переносные обручи, как правило, дороже, чем навесные обручи, но простота сборки вместо установки делает их дешевле, чем обручи в земле.

Материалы

Различия в материалах щитов влияют на характеристики обруча с точки зрения прочности и отдачи.

Поликарбонат : Поликарбонат обычно является прочным пластичным материалом, но он ослабляется под воздействием УФ-излучения.В результате оставленные снаружи обручи из поликарбоната ухудшатся по качеству через 3-5 лет. Это самый мягкий из материалов, поэтому он наиболее гибок.
Сталь : Стальной щит будет самым прочным, но эта прочность приводит к тому, что щит дает резкие отскоки при ударах.
Закаленное стекло : Закаленное стекло — это усиленная, более тяжелая форма стекла, обладающая высокой прочностью. В НБА и других официальных баскетбольных играх используются кольца из закаленного стекла.Он почти бесполезен, но не такой жесткий, как сталь, и прозрачен, как предписания правил НБА.

Бренды

Существует ряд различных производителей баскетбольных колец, но, чтобы не усложнять задачу, давайте взглянем на три самых популярных бренда: Goaliath, Lifetime и Spalding.

Goaliath : Goaliath производит только наземные и навесные обручи с упором на тренировочные обручи и по более низкой цене. Goaliath предлагает четыре стиля обручей для установки в землю и два стиля монтажных обручей.
Lifetime : Lifetime предлагает широкий выбор баскетбольных обручей по цене и стилю, подходящих для игроков любого уровня. У него самый большой ценовой диапазон из трех, а также предлагается более 30 различных стилей обручей.
Spalding : Spalding специализируется на высококачественных обручах по более высокой цене. Как официальный бренд обручей для баскетбола высочайшего уровня, обручи Spalding в первую очередь предназначены для самых серьезных баскетболистов, желающих инвестировать в свою игру.

Какие баскетбольные кольца самые лучшие?

При выборе баскетбольного кольца важно учитывать долговечность, стоимость, размер, марку и материалы. Мы собрали для вас лучшие баскетбольные кольца.

FAQ

Какова высота типичного баскетбольного кольца?

Типичное баскетбольное кольцо имеет высоту 10 футов, учитывая, что каждая официальная баскетбольная игра, проводимая на профессиональном уровне, уровне колледжа или средней школы, требует наличия кольца такой высоты. Если вы решили установить свое собственное обруч или положить его в землю, вы можете выбрать, насколько высоко вы хотите, чтобы обруч был.Некоторые пяльцы на рынке поставляются с возможностью регулировки высоты обода.

Сколько стоит баскетбольное кольцо?

Баскетбольное кольцо может стоить от 160 до 2000 долларов в зависимости от типа, марки и размера. Большинство наземных обручей стоят от 500 до 800 долларов, а переносные — от 200 до 500 долларов. Навесные обручи стоят всего от 150 до 250 долларов, но они могут вырасти до 350 долларов, если вы хотите приобрести навесные обручи высокого класса.

Какие бывают баскетбольные кольца?

Существует три основных типа баскетбольных колец: наземные, навесные и переносные.Обручи в земле имеют бетонную основу и используются только на открытом воздухе. Установленные пяльцы требуют устойчивой поверхности для крепления пялец. Они должны быть установлены правильно, потому что их нелегко переместить. Переносные баскетбольные кольца легче всего перемещать, как следует из названия, а также их легче всего регулировать по высоте, поскольку они часто оснащены механизмом регулировки высоты.

Баскетбольное кольцо Руководство по покупке | СОВЕТЫ ОТ DICK’S Sporting Goods

Помогаете ли вы своему будущему плеймейкеру улучшить его игру или просто хотите в свободное время выполнять штрафные броски, баскетбольное кольцо может стать любимой частью вашего дома для всей семьи.

Но с чего начать? Какой вид лучше всего подходит для вас и ваших нужд? Вам нужно будет принять во внимание множество факторов, от расположения пялец до материала щита. Существует ряд стилей и комбинаций, поэтому давайте попробуем найти тот, который вам больше всего подходит.

РАСПОЛОЖЕНИЕ, РАСПОЛОЖЕНИЕ, РАСПОЛОЖЕНИЕ

Перед покупкой баскетбольного кольца вам нужно иметь достаточно места. Лучше всего использовать ровную асфальтированную площадку, что делает подъездные пути популярным вариантом.Если вы решили разместить баскетбольное кольцо на улице или тротуаре, помните о безопасности на улице. Некоторые районы запрещают установку в этих общественных местах, поэтому сначала проконсультируйтесь с вашим районом.

ВИДЫ КОЛЬЦЕЙ

Как только вы узнаете, куда пойдут ваши пяльцы, начните искать различные доступные типы. У каждого из них есть свои преимущества, а дизайн разработан для разных игроков:

В земле: эти обручи крепятся к земле с помощью цемента, что делает их хорошим вариантом для семей, которые ожидают, что они станут частью их дома. долгие годы.Обручи в грунте часто бывают с регулируемыми настройками высоты, чтобы подходить игрокам разного роста и уровня подготовки, они стабильны и долговечны.

Портативный: Эти автономные устройства имеют колесики для переноски, позволяющие легко перемещать их в соответствии с вашей игрой. Портативные обручи имеют основания, которые различаются по размеру и вместимости, обычно от 27 до 42 галлонов, в то время как другие поставляются с основанием, которое можно утяжелить с помощью других материалов. Большинство из них имеют настройки регулировки высоты, что делает переносные обручи хорошим вариантом для родителей с младшими игроками, которые постоянно растут.

Установленные: эти обручи обычно представляют собой щит и обруч, закрепленные на конструкции, например, в гараже или на внешней стене вашего дома. Эти обручи обеспечивают превосходную устойчивость и позволяют создавать площадку с ограниченным пространством. Многие навесные обручи имеют фиксированную высоту, хотя есть и регулируемые.

ЗАДНЯЯ ПЛАТА

Материал, из которого изготовлен щит, влияет на то, как мяч отскакивает от него, а также на общую прочность кольца.

Закаленное стекло: это материал, используемый на профессиональном уровне. Закаленное стекло предлагает игрокам такой же прыжок и вращение, как и в спортзалах.

Акрил: Эти обручи выглядят как стеклянные по более низкой цене. Они также, как правило, легкие, поэтому не нуждаются в такой поддержке. Более опытные игроки могут заметить другой отскок или вращение, чем в тренажерном зале.

Поликарбонат: Эти щиты очень прочны и обладают такой же упругостью, что и акрил.Они созданы, чтобы противостоять стихиям.

Также учтите размер щита. Они могут варьироваться от 44 ″ до 72 ″, что является нормой для профессионального уровня. Щиты меньшего размера, обычно от 44 до 54 дюймов, экономят место и подходят для стандартной подъездной дороги для двух автомобилей. Щит 60 дюймов — отличная промежуточная точка, экономящая место, но все же предлагающая больший размер для банковских снимков.

Щиты обычно бывают двух различных форм: прямоугольной и веерообразной.Прямоугольные щиты более распространены и предлагают игрокам больше места, чтобы оторвать мяч от стекла. Веерообразные щиты обычно занимают меньше места. Иногда все может сводиться к тому, какой вид вам больше нравится.

ДРУГИЕ ВАЖНЫЕ ДАННЫЕ

Определив, какой тип обруча и щита лучше всего соответствует вашим потребностям, вы захотите принять во внимание то, что составляет остальную часть обруча:

Обод: Стандартный обод баскетбольного кольца имеет диаметр 18 дюймов. Большинство современных обручей имеют отрывной подпружиненный ободок.Пружины могут быть открыты в некоторых более дешевых обручах, в то время как в большинстве более дорогих вариантов пружины прилагаются, чтобы защитить их от элементов.

Столбы: если вы покупаете переносной или устанавливаемый в землю обруч, примите во внимание тип используемого стержня. Круглые столбы типичны для переносных и небольших наземных опций. Они состоят из нескольких частей и не предназначены для погружения в воду. Квадратный столб лучше противостоит тряске и вибрации. Эти компоненты сделаны из цельного куска стали и могут помочь обеспечить поддержку более тяжелых щитов, а также игроков, желающих замочить.

Сети: Обручи обычно идут с сетками из нейлона. Но вы также можете использовать сетку из звеньев цепи, которая может иметь долгий срок службы, но также ржавеет, если ее оставить в сырую погоду. Могут быть добавлены отрывные сетчатые зажимы. Они отключатся, если будет оказано слишком большое давление.

Основания: Исключительно для переносных баскетбольных колец. Их обычно заполняют водой или песком, чтобы обруч не был заземлен. В более холодном климате небольшое количество антифриза в основании поможет предотвратить превращение воды в глыбу льда.

Регулировка высоты: в зависимости от типа приобретаемых пялец может поставляться с механизмом регулировки высоты. Это хороший вариант для родителей, у которых есть младший игрок, который не готов играть на полноразмерном обруче, но вырастет в него. Большинство этих обручей могут регулироваться от 7 1/2 до 10 дюймов, хотя некоторые имеют больший диапазон.

Теперь, когда вы знаете, на что обращать внимание, пора превратить свое пространство в свой личный двор. Установив обруч, вы будете готовы продемонстрировать свои навыки остальным.

Насколько высокое баскетбольное кольцо? (НБА, Колледж, Молодежь)

Баскетбольные кольца в большинстве лиг имеют одинаковую высоту. По мере того, как игроки со временем становились более опытными и спортивными, они находили новые способы завоевать (и защитить) обруч. Несмотря на эволюцию баскетболистов, нормативная высота кольца осталась прежней!

Итак, какая высота у баскетбольного кольца?

Официальная высота баскетбольных колец составляет 10 футов (3 метра). Эта высота используется в шестом классе вплоть до НБА.Если вы играете в баскетбол на подъездной дорожке, в местном спортзале или в парке, обруч почти всегда будет 10 футов высотой.

В большинстве лиг баскетбольные кольца имеют высоту 10 футов. Хотя высота в значительной степени стандартная, в прошлом официальные лица по правилам играли с ней. Это также было предметом споров. Чтобы узнать больше о баскетбольных кольцах и о том, чем они отличаются по высоте — продолжайте читать.

Какова высота баскетбольного кольца НБА?

Баскетбольное кольцо НБА имеет высоту 10 футов, и у него почти всегда было таким.Лига началась в 1946 году с 10-футового обруча, и остается таким и сегодня. НБА много лет экспериментировала с высотой обруча.

В марте 1954 года НБА опробовала 12-футовое кольцо в одной игре, в которой участвовали «Миннеаполис Лейкерс» и «Милуоки Хокс». Не случайно они попробовали это во время игры с «Лейкерс». Идея 12-футовых дисков заключалась в том, чтобы ограничить доминирование центрового «Лейкерс» Джорджа Микана.

В то время как это изменение эффективно затруднило забивание (Микан бросил 2 из 14 с поля), мелким игрокам также стало труднее отбирать подборы.После игры Микан сказал, что это изменение правила «просто делает большого человека больше». Идея обернулась против НБА.

В июне 2007 года бывший тренер НБА Том Ньюэлл организовал показательную игру с 11-футовыми кольцами. Ньюэлл считал, что приподнятый обод потребует от игроков меньше полагаться на свой атлетизм и больше на командную работу и основы.

По большей части он был прав. Несмотря на то, что текучести было больше, игроки скорректировали свой стиль, чтобы приспособиться к более высокому обручу. Было больше пасов и расстояний, и пост-игрокам нужно было более стратегически подходить к своему позиционированию, чтобы они могли получить хорошие углы для стрельбы.

Независимо от того, насколько хорошо или плохо прошли эксперименты, НБА сохранила 10-футовое кольцо.

Почему баскетбольные кольца имеют высоту 10 футов?

Баскетбольные кольца имеют высоту 10 футов из-за удобств, к которым Джеймс Нейсмит имел доступ, когда изобрел баскетбол. Спортзал YMCA в Спрингфилде, штат Массачусетс, имел беговую дорожку по периметру. Перила на этом треке были ровно 10 футов высотой, и на них Нейсмит установил корзины для персиков, которые позже превратились в баскетбольные кольца.

По сей день баскетбольные кольца все еще имеют высоту 10 футов. Это одно из старейших неизменных правил баскетбола.

Какова высота баскетбольного кольца ФИБА?

Баскетбольное кольцо ФИБА имеет высоту 10 футов, что гарантирует соблюдение правила 10 футов во всем мире. Первый чемпионат мира ФИБА прошел в 1950 году. Аргентина заняла первое место, выиграв все шесть игр. Соединенные Штаты пошли 5: 1.

Насколько высока обруч WNBA?

Обруч WNBA имеет высоту 10 футов.Первая игра WNBA состоялась в 1997 году между New York Liberty и Los Angeles Sparks. Либерти выиграла со счетом 67-57.

Дамы доказали, что обруч длиной 10 футов — не проблема. В 2002 году Лиза Лесли стала первым игроком, получившим данк во время игры WNBA. Она одна из семи игроков, которые забили мяч в игре. В 2004 году Кэндис Паркер выиграла Всеамериканский конкурс данков McDonald’s. Она обыграла горстку хайлайтеров со стороны мальчиков, в том числе Дж. Р. Смита.

Какова высота баскетбольного кольца NCAA?

Джеймс Нейсмит не просто изобрел баскетбол; он был первым главным тренером одной из самых престижных баскетбольных программ США (Канзасский университет).Естественно, в колледже игра превратилась в 10-футовое кольцо. За девять лет в Канзасе у Нейсмит был тренерский рекорд 55-60.

Архивная статья Sports Illustrated от 1967 года объясняет аргумент в пользу того, чтобы поднять кольцо:

Преемник Нейсмита, тренер из Канзаса Фог Аллен, утверждал, что NCAA в конечном итоге должна принять 12-футовую корзину. Он считал, что игроки приспособятся к изменениям, и это сделает игру более быстрой. Главный тренер штата Оклахома Фрэнк Иба согласился с этим мнением, но выступил за 11-футовое кольцо.

В 1967 году подозрения Аллена и Ибы были проверены. В предсезонной схватке Университет Теннесси поднял обручи до 12 футов. Обе команды не смогли выстрелить по 30%. Несмотря на то, что это была низкая результативная схватка, схватка доказала, что в аргументах старых тренеров что-то есть.

Было улучшено движение мяча, и более длинные подборы вынудили больших мужчин выходить за пределы поля. Это создало больше пространства внутри после подборов в атаке.

Насколько высокое школьное баскетбольное кольцо?

Баскетбольное кольцо средней школы имеет высоту 10 футов.Первый баскетбольный матч в средней школе состоялся в Чикаго, штат Иллинойс, всего через 14 месяцев после того, как Джеймс Нейсмит изобрел этот вид спорта. Академия Морган Парк победила местную команду YMCA со счетом 11-8.

Все спортивные залы YMCA были построены с одинаковыми размерами. Что наиболее важно, перила на спортивной дорожке всегда были на высоте 10 футов от земли. Созданную Нейсмитом игру можно было воспроизвести в любом спортзале YMCA.

Насколько высокое баскетбольное кольцо в средней школе?

Баскетбольное кольцо средней школы имеет высоту 10 футов.В то время как дети среднего школьного возраста довольно сильно различаются по росту (поскольку каждый ребенок достигает скачков роста в разное время), именно тогда в спорте начинают переходить от юношеских правил к взрослым.

Для наиболее одаренных школьников средней школы 10-футовое обручье — не проблема.

Насколько высоко молодежное баскетбольное кольцо?

Для юношеского баскетбола высота кольца зависит от возрастной группы. Американская программа спортивного образования рекомендует 6-футовые обручи для детского сада до 2-го класса ^-й, 8-метровые обручи для 3 ^-го и 4 ^-го класса и 9-футовые обручи для 5 ^-го класса.

9048 9048 906 906 906 906 906 906

Класс	Высота пялец (фут)
Детский сад	7
1-й	7
	7
	2-й
4-й	8
5-й	9
6-й	10

Из чего сделаны баскетбольные кольца?

Баскетбольные кольца (обода) изготовлены из стержней из углеродистой стали.Стержни имеют диаметр 5/8 дюйма, а обруч — круг диаметром 18 дюймов. Обруч — не единственная часть ворот. Другие элементы являются ключом к удержанию обруча на месте и предотвращению его поломки.

Спинка и задняя панель удерживают обод на месте. Ободная пластина представляет собой плоский кусок стали, который соединяет обод со спинкой. Это обеспечивает гибкость, когда игроки макают мяч в кольцо. Щит представляет собой плоскую поверхность, перпендикулярную земле и параллельную базовой линии. Щиты регулируются шириной 6 футов и шириной 3 дюйма.5 футов высотой и сделаны из стекла.

Почему у баскетбольных колец есть сетки?

Баскетбольные кольца имеют сетки, чтобы всем было легче увидеть, попадает ли удар. Если удар проходит достаточно высоко, чтобы пройти через кольцо, вы узнаете, попадает ли он внутрь, когда сетка начинает двигаться. Без сетки гораздо труднее определить момент попадания. Бросок, который выглядит так, как будто он на линии, может не попасть в кольцо, но со стороны стрелка он может выглядеть как результат.

Баскетбол уже достаточно сложно судить.Есть много движений мяча, контакта с игроком и потенциальных нарушений правил, на которые стоит обратить внимание. Наличие сетки на каждом обруче не позволяет чиновникам работать еще тяжелее.

Почему баскетбольные диски оранжевого цвета?

Ярко-оранжевые баскетбольные кольца, расположенные на высоте 10 футов от земли, выступают больше, чем другие части площадки. И в том-то и дело! Оранжевая краска делает диски удобными для всеобщего обозрения. Это помогает игрокам прицелиться во время стрельбы, а также помогает им занять позицию для подбора, поскольку яркая мишень помогает им угадать, где мяч может отскочить.

Оранжевые диски приносят пользу и судьям, и зрителям. Независимо от того, посещаете ли вы игру или смотрите ее по телевизору, оправы достаточно яркие, чтобы вы могли видеть, что происходит, когда выстрел идет вверх. Для официальных лиц оранжевый ободок важен при совершении важных звонков.

Например, если игрок касается мяча, когда он находится рядом с ободом, судья сможет определить, является ли это помехой для корзины или попаданием в ворота.

Что такое хулахуп, что он дает, зачем его крутить?

Хулахуп: что это такое?

Для чего нужен хулахуп?

Какой эффект от занятий с обручем?

Для чего нужен обруч хула-хуп?

Эффективность обруча для талии: особенности применения, противопоказания, отзывы

Можно ли похудеть с помощью обруча?

Выбираем обруч

Принцип действия

Польза и вред обруча для похудения

Выбор обруча

С чего начинать занятия?

Хула-хуп… польза или вред?

Убираем живот и бока

Упражнения с обручем

Как заниматься с хулахупом?

Упражнения

Плюсы тренировок с обручем

Противопоказания

Как правильно крутить обруч?

Отзывы

Хулахуп: тест-драйв борьбы с «пивными» килограммами

Почему обруч падает когда его крутишь. Вот основные правила техники вращения обруча

Возможно вам также понравится:

Размер хула-хупа

Большие обручи могут быть легкими

Как научиться крутить хулахуп?

Движения бедер

Кручение вперед-назад

Боковое кручение

Направление хула-хупа

Хупинг и фестиваль Burning Man

Падения обруча

Предотвращение падения обруча в движении

Исправление опускания обруча

Вам нужен правильный хула-хуп

Размер хула-хупа

Большие обручи могут быть легкими

Где крутить обруч?

Преимущества хупинга

Как быстро научиться крутить обруч?

Как научится крутить обруч на талии?

Как правильно научиться крутить обруч?

Как научиться крутить обруч для похудения?

Польза от упражнений с массажным обручем

Упражнения с обручем для детей

Что такое хулахуп и в чем его польза

Виды

С какого возраста можно заниматься

Правила обращения

Простые упражнения

Дыхательные упражнения

Игровая техника

Рекомендованные игры

Противопоказания

Плюсы и минусы

Как выбрать обруч и где заниматься

Поезное видео: занятие с обручем для детей

Кручу, верчу… никого не хочу обманывать

Баскетбольный гол против баскетбольного кольца

Части баскетбольной системы

Качество имеет значение

Покупка снаряжения для первых командных видов спорта

Что такое вышивка на пяльцах?

Они жесткие?

Могу я посмотреть, как они работают?

Могу я попробовать бесплатно?

Где я могу найти больше?

Обручи НБА всегда были одинаковой высоты?

Какова высота обруча НБА?

Была ли когда-нибудь кампания по увеличению или уменьшению высоты?

Обручи НБА всегда были одной высоты?

Все, что вы должны знать о Положении о высоте баскетбольных колец

Баскетбольные кольца

Для чего используются баскетбольные кольца?

На что следует обратить внимание

Типы

In-Ground

Навесные

Переносное