Диета пугачевой отзывы: ‘Скоростная’ диета от Пугачёвой | отзывы

Содержание

Диета от А.Пугачевой — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Неизвестная
http://opitanii.net/story/dieta-pugachevoy

Это диета. Когда нужно в платье срочно влезть. Мне тяжеловато было на ней сидеть, да и кишечник пошаливал. В итоге удалось убрать 4 кило, но чувствала я себя не важно. Диета не сбалансирована, и это не полезно для организма. Разве, что в качество разгрузочного дня, но не более.

Вера
http://everydiet.ru/dieta-pugachyovoj/comment-page-1/#comment-434

Я слышала, что Пугачева сделала не липосакцию, а абдоминопластику — отличие в том, что не просто отсасывается жир, а удаляется хирургически вместе с кожей. И живот снова как у 20-летней! правда эффект не вечный если жрать что попало, то пузо вернется. Но дело даже не в этом. я когда-то покупала зеленый кофе, повевшись на то, что его якобы рекламирует алла пугачева. так вот, заказала начала пить и даже немного похудела. конечно не те цифры, что в рекламе (20-30 кг), но 2-3 я точно потеряла. учитывая то, что мне уже давно ничего не помогало, то считаю, что оно стоит потраченных денег.

Владислава
http://evehealth.ru/tainstvennaya-dieta-ally-pugachevojj/

Я восхищаюсь творчеством Аллы Борисовны, поэтому перед тем, как сесть на диету, обратилась к ее блогу и узнала для себя очень много полезной информации.

Ее система похудения рассчитана на несколько дней, не более, таким образом она готовится к выступлению и убирает лишние килограммы, чтобы чувствовать себя легко и комфортно.

Огуречная диета очень результативная, при обильном питье омывается организм, уходят вредные вещества и избыточный вес тает на глазах.

Я лично попробовала диету на 4 дня, выдержала легко и спокойно. Особого чувства голода не возникало. Тем более я работала, и мне некогда было думать про вкусные пончики. Совсем скоро я стала на 5 кг худее, параметры пришли в норму, я была полностью довольна и собой и своим результатом.

Диета Примадонны высокоэффективная, конечно ели вы не любите огурцы, тогда не стоит применять эту методику.

Cветлана Соколова
http://xlebez.ru/skorostnaja-dieta-ot-pugachjovoj/#otziv6

Достоинства: вкусно, доступно

— Недостатки: не всем одинаково подходит, не эффективно

Доброго времени суток всем читателям! Сегодня я хочу рассказать о диете Пугачевойесли это можно так назвать. У меня очень загруженный график, не всегда бывает возможность покушать хорошо или поесть вообще, так что обычные диеты мне не подходят. Так же я трачу много энергии и мой организм просто требует хорошей и сытной еды.

По сути я из тех, кому в принципе сбрасывать ничего не надо, но кто все равно не доволен своим телом. У меня есть пару лишних кг, которые сильно меня раздражают и немного портят жизнь. Вычитав об этой диете и посмотрев на результате я подумала: «Да! Вот это точно мое! Просто идеально! ». Суть заключается в том, что до еды за 15-30 минут нужно выпивать смузи, который состоит из 0-1% кефира и свежего огурца. И потом можно кушать что угодно и худеть!

Начала я пить эту штуку, брала в бутылочках с собой. Эффекта не было. Сразу отмечусь что я не переедала и мучное с сладким ела исключительно редко. Пила я смузи примерно 3 недели. Прекратила я пить из-за появления ужастных прыщей на лице! Это просто было ужасно и уходило очень долго!

Вывод. Коктельчик сомнительный, я не похудела даже на 300гр. Вес остался неизменным. Ставлю 2 звезды только за приятный вкус, простоту и доступность ингредиентов. Так же посоветовать никому не могу и не хочу.

Feattered
http://otzyv.expert/dieta-bolshe-podhodit-kak-razgruzka-229907

Достоинства:

Уходит лишнее действительно быстро

Недостатки:

Велик риск набрать это все очень быстро с процентами

Попробовала эту диету как разгрузку после набранных (наеденных) за три дня кг. Пить такой коктейль очень сытно, диареи никакой не ощутила (видимо зависит от особенностей пищеварительной системы). Но больше трех дней все-так не стала бы ее соблюдать, так как нет сбаллансированности, а в следствие этого — все сброшенное вернется, да еще и друзей с собой приведет.

Общее впечатление: Диета больше подходит как разгрузка

Stumpendal
http://otzyv.expert/otlichniy-effekt-863011

Достоинства:

худею в течении 10 дней на 5 кило

Недостатки:

достигаешь результата, сбрасываются килограммы, стройная, осиная фигурка, но строго надо поддерживать , а то может подтянут за собой еще больше килограммчиков в » подарок» так сказать;)

Эту диету разработали сама Алла Борисовна Пугачёва, которую называют везде по разному!!! Существует также мнение, что её вообще не существует, а название» диета от А. Пугачёвой» просто придумано в рекламных целях чтобы завлечь особых покупателей.

Хочу рассказать, что на диете А. Пугачевой сидела моя сестричка Альбина, которой сейчас 29 лет, и мы всей нашей дружной семейкой каждый день наблюдали за ней как она перевоплощается с пухленького колобочка)) в стройняшечку: ) Но скажу честно смотреть на это не очень. Спустя 21 день она сбросила 9 килограмм, конечно это не очень позитивно сказалось на её подавленном настроении( Моё кредо» лучше медленно, но уверенно». Несомненно есть такая категория людей, которая обладает отличным обменом веществ, и отсутствием каких либо проблем с пищеварением и лишним весом. Видимо у нее расположенность к полноте, и я тоже такая: ) При моём росте 169 сантиметров и весе 63 килограмма( это я уже похудела с помощью этой чудо — диеты. Спорт пользы не приносит, а вот в сочетании спорт и диета — отличный результат. Особенно после рождения дочки.

По утверждению людей которые ее разработали, с помощью данной диеты можно сбросить 7-9 килограмм в течении двух недель. Разработчики дают гарантию на длительный и эффективный результат, только при исключении с своего рациона на протяжении месяца таких продуктов: мучные изделия, сахар, соль, хлебушек, алкогольные напитки… т. д. диета от А. Пугачевой требует особого внимания в точности, не меняя блюд, и их поочередности, только в таком случае диета приносит правильное изменение в обмене.

Милые девушки и женщины, делайте правильный выбор!!! Удачки Вам

Общее впечатление: ОТЛИЧНЫЙ ЭФФЕКТ!

Счастливая
http://everydiet.ru/dieta-pugachyovoj/comment-page-1/#comment-190

Ой, девочки, ну неужели вы думаете, что Пугачева так сильно похудела действительно из-за диеты? Сейчас же столько всяких косметических процедур можно сделать — липосакции, подтяжки и прочее-прочее-прочее. Не думаю, что за такое короткое время может быть настолько потрясающий результат без хирургического вмешательства. Можете критиковать, но это мое мнение

M1ka
http://irecommend.ru/content/kak-myagkoe-ekspress-sredstvo-da-kak-dieta-vryad-li

Достоинства: без ограничений, вкусно, доступно

Недостатки: не всегда есть возможность выпить перед едой кокте

Суть, я думаю, вы уже поняли из прошлых отзывов — в стакан кефира добавляем огурец и веточку петрушки, измельчаем в блендере и употребляем за 15 мин до еды.

Я не ем 4 раза в день, поэтому мои порции были больше — стеклянная кружка 350 мл.

Вкус. Многие жалуются, что мол невкусно. Мне понравилось Мама в детстве готовила «холодный суп», который я очень любила: в кефир добавляла все, что растет в огороде (огурец, редиска и всевозможная зелень) подсаливала и подавала к картошке, особенно хорошо шло к жаренной. Так что лично мне вкус очень даже ничего.

Эффект. С «коктейля» не несет, нет. Но мягко выходят все каловые массы, которые залежались в кишечнике (я так понимаю, это и есть известные шлаки). Сидишь на белом троне и думаешь: «Я столько не ела»….

И это притом, что ела я в эти дни мало — после хорошей кружки кефира уже много не стрескаешь (я думаю, это второй способ воздействие — уменьшение порций. Даже если вы не собирались уменьшать, после кефира придется — обычную порцию вы уже не съедите).

Мой результат. К сожалению четыре дня я не просидела, да и пара кг от моей девяностокилограммовой тушки по фото вы бы не увидели, поэтому вам придется верить мне на слово. Утром второго дня я поспешила в туалет, чувствуя необычную легкость в желудке (а что нет? Кроме кефира почти ничего и не ела). осле встала на весы — минус 800 гр!!! Это было супер. Второй день принес мне минус 500 гр. Третий день не задался — до четырех часов я была в гостях у свекрови и не смогла выпить кефирчика, а вечером не могла есть уже после него, хотя ужин был уже в тарелке. Отвес не помню, но совсем небольшой грамм 100-200.

Вывод и мое мнение. В принципе, эта диета — облегченный вариант разгрузочных кефирных дней (есть-то после коктейля можно). Для хороших результатов нужен длительный прием, больше месяца точно (конечно чередую 4 на 4 дня) — но не каждый желудок выдержит такую атаку кефиром. Поэтому как обычная диета — слабовато. Да и гречневая диета мне нравится больше, там результаты хорошие (в отзыве конкретные цифры).

А вот в качестве экспресс диеты — просто отлично! Когда до мероприятия остается 4 дня, самое время сесть на диету С помощью коктейля чистим желудок, при помощи скраба или обертывания убираем воду — и результат на лицо! То есть на тело Минус 2-4 см хорошо поднимают самооценку

Инна
http://sovets.net/10709-dieta-pugachevoj.html#h3_10

Следуя примеру певицы, на протяжении 10 дней придерживалась огуречной диеты на салатах от Пугачевой. Удалось скинуть 5,5 кг. В день принимала сок из свежей отжатой моркови и яблок. На смену отягощению кишечника, которое ранее наблюдалось в конце дня, пришло чувство легкости.

Ирина
http://www.imho24.ru/recommendation/49936/#review69422

Достоинства:

Сбросила три кило за 5 дней

Недостатки:

Постоянное урчание в животе

Расстройство кишечника

Прослушала много мнений об этой диете. И хороших, и плохих. Собралась с духом и решила попробовать тоже. Тем более, как пишут это скоростная диета, и за короткий срок можно сбросить максимум веса. Приобрела все продукты, приготовила коктейль и стала употреблять. Муж меня с первых глотков стал отговаривать, говорил, что не надо мне худеть, что только вред здоровью нанесу, тем более увидев какие ингредиенты в моем коктейле. Но я, как одержимая идеей о мгновенном похудении, его не послушала. А зря!

После первого дня диеты я сбросила 500 г.

После второго — 300 г.

После третьего- 500 г.

После четвертого- 700 г.

После пятого еще 1 кг.

Но, есть хотелось постоянно. В животе урчало так, что телевизор не было слышно. И я даже стесняюсь говорить, какое расстройство кишечника у меня было!

В итоге хочу сделать выводы:

1) Результат есть- за 5 дней 3 кг.

2) Вернулись эти три кг. через 2 недели обратно.

3) Дикое расстройство живота.

4) Ужасный вкус коктейля

В общем, диета не стоит таких жертв.

Александра
http://pohudejkina.ru/dieta-ally-pugachevoj.html

Учитывая возраст Аллы Борисовны, выглядит она вполне неплохо. Примадонне вполне удается держать вес под контролем в последние годы, думаю, тому причиной правильное питание, всевозможные процедуры и не только… Как мне кажется, Алла Борисовна пользуется услугами профессионального диетолога, наверняка специалист подобрал ей индивидуальную диету.

Izolda011
https://otzovik.com/review_4330537.html

Достоинства:

Результат есть

Недостатки:

Нет

Не могу сказать, что четко придерживалась этой диеты, но похудела на 8 кг за 2 месяца.

Суть диеты, это включить в рацион много огурцов и кефира. Я периодически устраивала себе разгрузочные дни на этих продуктах. Еще ела много петрушки, и другой зелени. Делала смузи из зелени и огурцов, салаты из огурцов и зелени и заправляла кефиром. Вообщем извращалась как могла. Главное похудела.

Уверена, если придерживаться, более строго этой диеты, результаты будут лучше.

Необходимо исключить кондитерку и копчености, а добавить физическую нагрузку.

В перерывах между огурцами и кефиром включайте в рацион белок- нежирное мясо, рыбу, орехи, творог.

Главное начать и результат не заставит себя ждать. Удачи Вам, девочки!!!

Общее впечатление: Диета работает

kleopatrochka
https://otzovik.com/review_3927833.html

Достоинства:

быстро худеешь

Недостатки:

вес вернется сразу после окончания этой диеты

Я считаю, что это полнейший бред. Я как и все девушки, тоже прибегала к разным методам борьбы с лишними килограммами, но не так же строго… пробовала и гречневую и кефирную, и яично-яблочную диету. Результаты есть сразу, так как мы ограничиваем себя только небольшими порциями низкокалорийных блюд. Конечно, мы будем худеть… но в организм должны поступать все витамины, белки, жиры и углеводы каждый день… иначе мы просто портим свой желудок. Как можно сидеть 4 дня на одном кефире с огурцом и зеленью? Это то же самое, что сидеть эти дни просто на несоленой гречке, или на кефире с вареными яйцами. В таком случае мы тоже будем худеть, но потом вес так же вернется, потому просто питайтесь правильно, а не сидите на всяких вредных диетах.

Общее впечатление: вредная диета

Мария
http://www.imho24.ru/recommendation/49936/#review90793

Достоинства:

Доступно, не дорого, есть эффект.

Недостатки:

Голодно очень, проблемы со стулом.

Начиталась отзывов в интернете о диете от А.Б Пугачевой и решила попробовать.

Что меня очень устраивает в этой диете так это то, что все необходимые продукты доступные и не дорогие. Можно купить в обычном супермаркете. А для диеты всего лишь понадобиться кефир, огурцы и зелень (я брала укроп и петрушку).

А рецепт приготовления довольно простой. Я брала литр кефира, средний огурец и зелень. Отправляла все в блендер и перемешивала. Вот такая окрошка получается.

Вкус так себе, но есть можно. Особенно когда очень есть хочется.

На этой диете просидела три дня, больше не смогла. Очень голодно для меня постоянно ходила и думала чтобы скушать.А спать голодно ложиться – это вообще кошмар для меня.

Самый не хороший момент это проблемы со стулом, я три дня из дома не выходила, боялась.

За эти три дня результат есть, 400 грамм. Не плохо.Граммы ушли и не вернулись.

Динозаврик
https://www.nadietah.ru/blog/774-dinozavrik/2505-skorostnaya-dieta-ot-ally-pugachevoi

К сожалению, далеко не все успевают заранее подготовиться к пляжному сезону. Да и в течение года иной раз бывает полезно поддерживать себя в форме.

Для тех, кому, что называется, необходимо стихийно похудеть, придется по душе рецепт от Аллы Борисовны.

Она не зря считается большим специалистом в области диет: Пугачева неустанно экспериментирует на этом поприще. Так называемую «травяную» диету примадонна изобрела сама. Она хорошо именно для быстрого сброса килограммов, но сидеть на ней длительное время не рекомендуется.

Никаких дефицитных продуктов не требуется. Целый день Алла Борисовна советует пить кефирный коктейль. Для его приготовления потребуется полтора литра кефира пониженной жирности, огурцы и любая зелень по вашему вкусу. Каждый раз необходимо готовить свежую порцию.

Зелень надо мелко порезать, огурцы протереть на крупной терке, залить все это кефиром и перемешать. Вот, собственно, и все — напиток готов к употреблению.

По словам певицы, этот «эликсир» очень сытен и мгновенно утоляет чувство голода. Питаться таким образом стоит не более четырех-пяти дней. Сброс лишних килограммов вам гарантирован!

mardgina
https://otzovik.com/review_3996664.html

Достоинства:

очищается кишечник.

Недостатки:

не закрепляется вес и не держиться, не диета.

В своё время я перепробовала много разных диет, с каких та вынесла я плюсы, с каких та минуса, сейчас конечно я уже не использовала бы не какую диету. Так как поняла что лучше больше двигаться. Так же в моём списке диет и была испробована диета А. Пугачёвой. Состоит диета А. Пугачёвой из кефира обезжиренного или низкопроцентного, с зеленью разной, и огурцами. Резала зелень, огурец на тёрке натирала и с кефирам мешала, в течении дня кроме этого напитка ничего не употребляла. Для меня это тоже самое что и окрошка, только без колбасы, картошки, напоминает мне турецкий джаджиг, или армянский мацнабрдош.

Ну не знаю лично мне пользы результата закрепляющего не принесло, так как такого плана напиток с зеленью и огурцами, я использую в летнее время часто, от жары спасает хорошо. Постоянно на кефире сидеть не будешь, а если скинул, потом набрал через несколько дней, для меня это не диета уже считается, а просто разгрузочные дни. Вес не закрепляется и не держиться, сразу возвращается, это самый большой минус.

Плюс в том что просто происходит очищение. И диетой назвать нельзя. С такими же темпами можно селёдку с молоком перемещать, и пить тоже будет результат мне кажется на много лучше даже. В качестве диеты не пойдёт!

Общее впечатление: Это не диета а просто очищение.

джумаи
https://otzovik.com/review_3957415.html

Достоинства:

Мало бюджетная.

Недостатки:

Хочется кушать.

Любая диета подразумевает под собой сочетания силы воли и огромного желания достичь желаемого результата в нелегкой борьбе с лишним весом. На мой взгляд не плохая диета если нужно сбросить небольшое количество ненавистных килограммов за короткий промежуток времени. Так же хочу отметить что диета мало бюджетная.

Мой вес: 86 кг. Находясь на этой диете за 1 неделю сбросила 4 кг. Скажу честно порадовало. Стал барахлить желудок, наверно не привык так питаться. Сделала 2 недели перерыв и набрала 6 кг (сама виновата много кушала).

Сделала соответствующий вывод: если есть хорошая сила воли, то на диете от А. Пугачевой вполне можно достичь желаемого результата

Общее впечатление: Приносит результат.

Yuzabella
http://irecommend.ru/content/sidela-ya-i-moi-podrugi-dieta-rabotaet

Достоинства: без ограничений, комфортная, можно есть все

Недостатки: напиток надоедает

Нашла как-то случайно в интернете эту диету,меня она очень привлекла, ведь можно кушать,что угодно и худеть! Только пить специальный коктейль,приготовленный из стакана кефира и одного огурчика. Села на эту »диету без диет» в понедельник.

Кушала всё, что хотелось. Вот как я питалась:

Утром-стакан этого волшебного коктейля, кофе с молоком, бутерброд с маслом и колбасой

Обед-коктейль, макароны с сыром, кофе с молоком, тост с маслом

Ужин-коктейль, драники с мясом

В девять часов-мороженое (2пачки по 70гр)

И каждый день у меня было 4 приема пищи, без перекусов. Соответственно,я выпивала 4 стакана этого коктейля в день.

На пятый день уже коктейль этот поднадоел… потому что если я каждый день ем определенный продукт, он мне потом надоедает и больше его не хочется. Вот,получается, просидела я на этой диете 5 дней (с понедельника по пятницу), а в субботу я села на другую,поэтому не могу сказать, возвращается ли вес.

Итого за пять дней я потеряла 1.800 лишнего веса. Я была приятно удивлена, все мои подруги тоже. И некоторые из моих подруг тоже попробовали эту диету)) как ни странно, у всех был отвес, некоторые долго пили этот коктейль, а потом все равно все перешли на обычное питание. И ни у кого вес не вернулся!

Сначала я думала,что это мистика какая-то,куда деётся лишний вес?? А потом поняла, что еды вмещается меньше после принятия этого напитка, он как бы занимает место в желудке,соответственно, еды требуется меньше.

МамаЛюбимойДоченьки
http://irecommend.ru/content/protivnoe-po-vkusu-zele-kotoroe-ne-pomogaet

Недостатки: вкус противный, напиток надоедает, не эффективно

Я уже достаточно долгое время пытаюсь похудеть после беременности, но к моему сожалению вес встал и не двигается, хотя я уже постоянно придерживаюсь правильного питания (без мучного, без жирного, без жареного и других вредностей). На этом сайте увидела интересный рецепт чудодейственного средства. Я надеялась, что этот коктейль сдвинет мой вес с мертвой точки, особо больших надежд я на него не возлагала, думала может он очистит мой организм и произойдут какие-то положительные сдвиги. Вреда он оказать не должен, ведь в составе все натуральное: кефир, петрушка, огурец.

Продолжая придерживаться своего режима питания добавила это «зелье». Я положительно отношусь к кефиру, очень люблю огурцы и петрушку, поэтому даже не могла предположить, что сочетание этих компонентов может дать такой неприятный вкус. Пила я его через силу все положенные 4 дня, все без толку! Вес не изменился! Поэтому я этот способ похудения не рекомендую!

Диетолог изучила меню Аллы Пугачевой: «Это очень жесткая диета, слишком много ограничений»

У Аллы Пугачевой очень жесткая диета. В основе лежит раздельное питаниеФото: Евгения ГУСЕВА

«Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?» — этот вопрос задают себе почти все дамы. Особенно после новогодних праздников. Вместе с «Комсомолкой» изучила диеты российских знаменитостей диетолог Нонна Кухина.

Боярская худеет на фастфуде

— Ура! В Питере появился Био Фаст-фуд! Все очень вкусно! — сообщила недавно на своей страничке в Instagram актриса Елизавета Боярская. — Свекольный хлеб, имбирный напиток, шпинат, пюре из сельдерея, буррито с фалафелем, имбирный напиток, короче, БОМБА! И прямо рядом с театром! Долой Макдачки, ура полезному фастфуду!

Судя по последним снимкам Елизаветы, новый режим питания помог ей значительно похудеть. А насколько это безопасно для организма, комментирует диетолог.

— Ритм мегаполиса практически не оставляет людям возможности на полноценный обед. Мы привыкли бежать, спешить и, как следствие, есть на ходу.

Однако в то же время тренд на здоровый образ жизни набирает обороты, и ресторанный бизнес, в том числе и фастфуд, не может его игнорировать.

Судя по последним снимкам Елизаветы, новый режим питания помог ей значительно похудетьФото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Давайте сразу оговорим тот факт, что полезным фастфуд все-таки может быть. Ведь быстрое питание ограничено временем, а не составляющими. Если вы съедите сэндвич, где хлеб будет приготовлен из ржаной муки, а курица не будет обжарена на подсолнечном масле, вашему организму такой фастфуд не нанесет никакого вреда, только пользу и важные витамины и микроэлементы.

А дальше только вариации на тему: пюре из сельдерея, как в случае с Елизаветой Боярской, или овощной салат, как у Веры Брежневой. Все одинаково полезно, если приготовлено из качественных продуктов. Выбирайте блюдо на свой вкус и наслаждайтесь им в любом удобном месте, даже по дороге на работу, — считает Нонна Кухина.

Билан стал сыроедом

— Не хочу вес набирать, передвигаться так легче, и художник должен голодать! Лучше истории расскажите классные для поддержания тонуса и настроя для завоевания мира! Просто я решил себя немножко разгрузить, поскольку гастрольные будни не способствуют правильному режиму питания, — рассказал в одном из интервью «КП» Дима Билан. — И поскольку в январе были предпосылки возможного гастрита, я решил прислушаться к своему организму, более внимательно отнестись к своему здоровью. Я практикую сейчас сыроедение, занимаюсь спортом. Ем часто, но мало. Стараюсь есть по утрам каши. Просто более избирательно стал относиться к тому, что ем.

Гастрольные будни не способствуют правильному режиму питания, — рассказал в одном из интервью «КП» Дима БиланФото: Евгения ГУСЕВА

Комментарий диетолога Нонны Кухиной:

«Главный плюс сыроедения — сохранение витаминов и минералов. Сырые продукты содержат энзимы (ферменты), которые разрушаются при температуре 40-45 градусов. Попадая в желудок, ферменты активизируются и запускают процесс аутолиза — продукты начинают сами себя переваривать. То есть от организма не требуется затрачивать большое количество энергии, чтобы помочь пищеварению. Поскольку в вареной пище все ферменты разрушены, процесс аутолиза становится невозможен. В результате для переваривания пищи организм должен выработать намного больше энергии, и весь процесс занимает больше времени. А плохо переваренная пища и вовсе отравляет организм.

Поэтому как способ «почиститься», избавиться от шлаков и токсинов и просто разгрузиться сыроедение отличный вариант».

Андреева помолодела на водородной воде

Сложно поверить, что ведущей программы «Время» 56 лет. Екатерина Андреева всегда выглядит очень свежо и молодо. Недавно теледива раскрыла секрет своей формы.

— Это японская водородная вода, — говорит Екатерина Андреева. — Хорошо выводит шлаки, токсины, нормализует обмен веществ, промывает весь организм — некоторым это очень необходимо, вот японцы и постарались специально для нашего рынка, а то много у нас людей токсически отравленных разными веществами. А «Боржоми» с такими задачами не справится. Японцы придумали формулу обогащения воды водородом после того, как американцы сбросили на Хиросиму и Нагасаки атомные бомбы. Эта вода помогала восстановить здоровье.

Комментарий диетолога Нонны Кухиной:

«Наш организм на 80% состоит из воды, поэтому достаточное ее потребление необходимо для правильной и стабильной работы всех внутренних органов.

Водородная вода обладает особыми антиоксидантными свойствами и способствует похудению благодаря ускорению обменных процессов. Это универсальное средство снабжения всех органов питательными веществами. Кроме того, водный баланс кожи — залог вашего прекрасного внешнего вида. Кожа лица постоянно нуждается в увлажнении и питании, и Екатерина с этим отлично справляется».

Вера Брежнева отучает детей от майонеза

— Добрый вечер! Меня много спрашивают о том, прививаю ли я своим детям правила здорового питания. Ответ — да, прививаю, — написала в своем Инстаграме певица Вера Брежнева. — История из жизни. Сегодня вечером ем просто варёные яйца. И как-то «не лезет». Нашла в холодильнике майонез. Не ела этот продукт с прошлого нового года (с оливье), но он у нас все равно в холодильнике стоит — мало ли кто из гостей захочет. Может, так будет вкусно. Вот сидим мы, ужинаем. Я ем яйца, Сара тоже просит себе яйцо. И потом задаёт вопрос: «Мам, а этот крем, который ты намазываешь, он вкусный?» Так мы впервые в жизни попробовали майонез, первый раз в 6 лет. Кстати, 6 лет исполняется нам завтра, в честь чего старшая сестра сделала младшей такой праздничный раскрас ногтей. Так что, да, я стараюсь, чтобы Сара правильно питалась. Она ест овощи, фрукты, супы, каши, белок (рыба, мясо). В нашем холодильнике точно нет: газированных сладких напитков, пакетированных соков. Сладости — в выходные или праздники. Завтра праздничный торт. Овощи обязательны в рационе. Каши то же. И рыба. Творог и мясо — по желанию. Могу что-то забыть. Если вспомню — дополню. Напоминаю: майонез — продукт не для частого употребления. У меня частота — раз в год. С Соней сложнее. Не успела вовремя привить. Теперь боремся.

Комментарий диетолога:

«Майонез, купленный в магазине, и правда не самый полезный продукт, в первую очередь, за счет консервантов, которые в него добавляют. Однако этого нельзя сказать про майонез, приготовленный в домашних условиях. Его рецепт очень прост:

• 150 мл оливкового или другого растительного масла,

• 1 свежий куриный желток

• 1,5 ч. л. сахара,

• 1/3 ч. л. соли,

• 1/2 ст. л. свежевыжатого сока лимона.

В таком соусе вредных для организма добавок не будет, но стоит помнить, что даже домашний майонез по-прежнему будет очень калорийным продуктом и употреблять его нужно в умеренных количествах. Поэтому я как диетолог согласна с Верой — приучать детей к майонезу не стоит. Гораздо ценнее уметь чувствовать настоящий, неподдельный вкус каждого блюда».

Галкин против белковых диет

— Так как с детства у меня были проблемы с желудком, я все время сидел на каких-то диетах. Как сейчас помню, пятая диета в наших советских санаториях — все вареное, пареное. Что касается диеты, я и сейчас, чтобы поздоровее быть, испытываю силу воли на прочность. Но не по книгам, а по внутренним ощущениям, — признался в одном из интервью «КП» Максим Галкин. — Вот я чувствую, что сейчас организму хорошо, а что плохо. На мой взгляд, любые диеты, ограничивающие разные категории питания (белковые, безуглеводные, раздельное питание), все они от лукавого. То есть что-то лечит, что-то калечит. Я считаю, что самое главное для человека — придерживаться пищи, которой питались его предки на протяжении веков и которая естественна для данной широты и долготы. То есть не надо есть у нас так, как едят в Африке, в Океании. Есть морепродукты в Сибири или строганину на берегу Средиземного моря — это абсурд. Мне кажется, надо просто не переедать. Вот и все. Есть часто, но немного. Я против теории, что не надо есть на ночь. Мне кажется, это не сочетается ни с русскими традициями, ни с какими. Если я ложусь в час ночи, почему я должен после шести не есть? Почему мой бедный желудок должен семь часов взывать к разуму, чтобы в него что-то положили? Если человек ложится в девять, то он после шести может не есть. Но тогда вставай в 5 утра и ешь. Кстати, вчера я решил сесть на диету. Вместо обычных яиц съел 10 перепелиных. Это все равно, что 2 обычных. В них полезный холестерин, в отличие от куриных яиц. Еще салат руккола с креветками и кусок баранины. За весь день.

Комментарий диетолога:

«Научиться грамотно есть или пить — это тоже наука. Например, на работе и в общественных местах по возможности я прошу каждый час мне ставить стакан воды. Получается восемь стаканов воды — это примерно 1,5-2 литра в день. Но к этому тоже нужно идти постепенно. Если сразу начать пить 2 литра в день, то отечность и перегруз почек вам обеспечены. И если даже за три дня вы теряете 2-3 кг, то считайте, что за эти дни вы теряете просто жидкость.

Смотрите сами:

Завтрак — кофе.

Обед — помидоры, шпинат, два вареных яйца (или 10 перепелиных).

Ужин — салат руккола и мясо баранины.

Все такие диеты — очень жесткие! Это огромный стресс для организма. А как организм реагирует на стресс? Мы либо срываемся — начинаем бесконтрольно питаться, либо у нас возникает невроз. Поэтому я считаю, что Максим Галкин грамотно подошел к самому вопросу о диете. Правильно сформулирован принцип, что диета — это стиль жизни».

Примадонна варит овощные супы

— Алла действительно красиво выглядит. Она отрегулировала свое питание с помощью диеты, которую придумала сама. И назвала «СССР», — говорит подруга Аллы Борисовны Пугачевой бизнесвумен Алина Редель. — СССР — это аббревиатура: сладкое, соленое, сдобное запрещено (соль — потому что задерживает в организме воду. — Ред.). А «Р» — разгрузочный день, в который позволительно есть легкие овощные супчики.

— За праздничным столом Алла не голодает, — поясняет Алина Редель. — Может и кусок торта съесть за компанию. Просто потом сделает два разгрузочных дня, которые позволят ей оставаться в хорошей форме.

Комментарий диетолога Нонны Кухиной:

«У Аллы Пугачевой очень жесткая диета. В основе лежит раздельное питание или потребление одного вида продукта — монодиета. Через эту диету прошли многие представители шоу-бизнеса. Да, они похудели. Но тут появляется зависимость и страхи: что делать, если съела что-то не то?

Вместе с «Комсомолкой» изучила диеты российских знаменитостей диетолог Нонна КухинаФото: Личный архив

В итоге получается, что ты становишься просто рабом своего диетолога, прописавшего тебе ту или иную диету.

Хотя у данной диеты есть элементы, которые я сама использую. Например, разгрузочные дни.

А вообще, мы должны четко осознавать, что организму нужно время, чтобы перестроиться на другой режим питания.

Например, чтобы уменьшился объем желудка, нужен опять же примерно месяц. А когда пишут, что за неделю теряют 7 кг — это не физиологично для организма, это скорее шок».

ТЕМ ВРЕМЕНЕМ

Лариса Долина экстремально похудела

Два месяца назад 62-летняя Лариса Долина опубликовала в своем инстаграме фото, как ей уважаемой матери и бабушке делают на руку татуировку кота. Фото своего домашнего питомца она набила на тыльной стороне предплечья по совету, не поверите! – своей внучки. Поклонники тогда заявили, что гордятся звездой, которая плевала на свой достойный возраст и живет так как хочет. А Долина возьми и не разочаруй поклонников снова. За короткое время артистка так сильно похудела и помолодела одновременно, что снова получила множество комплиментов от своих поклонников. Юлия Началова, на чье день рождения Долина пришла, опубликовала в сети фото со звездой, где Долина выглядит очень стройной (подробности)

КСТАТИ

Секрет диеты Пугачевой: Никаких вмешательств, только здоровое питание и плавание

В эфире одного из телеканалов показали скандальный сюжет. Дама, отрекомендовавшись диетологом, заявила, мол, Алла Пугачева так похорошела и постройнела благодаря операции, которая уменьшает желудок пациента. Слова этой женщины, как всегда, перепечатали все СМИ. Однако окружение звезды лишь посмеялось над домыслами диетолога и журналистов. Мол, никаких операций Алла Пугачева не делала (подробности)

Диета Аллы Борисовны Пугачевой: меню, отзывы, результаты

Суть диеты Аллы Пугачевой

Известная певица Алла Пугачева перепробовала много диет. Некоторые помогали сбросить вес и стали любимыми, другие разочаровывали. Много лет она боролась с лишним весом. На одно из перевоплощений, по словам самой Пугачевой, подтолкнуло изящное платье. Оно было невероятно красивым и стильным, но, к сожалению, на несколько размеров меньше необходимого.

В тот момент певица решила срочно приводить свое тело в форму. Действительно, ничего не остановит женщину на пути к мечте. Тогда Алла Борисовна придумала собственный способ распрощаться с лишним весом. Диета Пугачевой действительно работает, если надо срочно привести себя в наилучший вид, позволяя сбросить несколько килограмм. Еще диета привлекает своей простотой и доступностью. Называется она травяная.

Диета Пугачевой — описание и общие принципы

Травяная и огуречная диеты Аллы Пугачевой относятся к экспресс-методу похудения. Когда необходимо скинуть несколько килограммов перед отпуском, важным событием или покрасоваться в обновках – стильных джинсах или модном платье. Суть травяной диеты заключается в употреблении специально приготовленного коктейля. Его основу составляют обезжиренный или маложирный кефир и зелень – огурцы, листья салата, укроп, сельдерей, петрушка, кинза – всех ингредиентов понемногу или большой пучок какой-либо одной зелени в дополнение к кефиру и огурцам. На один день потребуется полтора литра кефира. Волшебным, калориесжигательным действием обладает только свежеприготовленный коктейль, поэтому смесь нужно будет готовить перед каждым употреблением.

Для этого нужно мелко порезать огурцы (или мелко потереть на терке), зелень, разбавить кефиром и перемешать. Чтобы смесь была более гомогенизированная, и ее было более приятно пить, можно ее смешать в блендере. Напиток готов. Не солить. Употреблять без расписания, в любое время, когда захочется есть, только не на ночь. Продолжительность диеты – три-пять дней, не более семи дней.

Огуречная диета чем-то похожа на травяную, только вместо коктейля используют салат из огурцов и зелени без соли, заправленный ложкой нежирной сметаны, натуральным йогуртом или кефиром. На один день необходимо 1 килограмм огурцов, большой пучок любой зелени и 30 граммов нежирной сметаны. Салат рекомендуется употреблять в следующие временные промежутки:

— 12.00-13.00ч;
— 16.00-17.00ч;
— 19.00-20.00ч.

Продолжительность диеты – не более десяти дней. С каждым приемом пищи допускается съедать небольшой ломтик черного хлеба. На ночь можно съесть апельсин или яблоко. В зависимости от первоначального веса, за неделю можно избавиться до восьми килограммов веса.

И в первом и втором случае основными ингредиентами являются зелень и огурцы, которые считаются богатым источником нужных организму микроэлементов и витаминов. Огурцы благотворно влияют на процесс пищеварения, способствуют нормализации водно-солевого и кислотно-щелочного баланса в организме, выводят лишнюю воду. К тому же, в огурцах содержится тартроновая кислота, которая замедляет процесс, при котором углеводы в организме трансформируются в жиры.

Рецепт и меню травяной диеты Пугачёвой

Основа диеты – это кефир с низким процентом жирности. В него добавляется мелко нарубленная зелень (петрушка, укроп, кинза) и огурец. Можно перемолоть все ингредиенты в блендере. Травяная смесь перемешивается с кефиром и употребляется в течение дня. Важно, что по времени нет ограничений: как только почувствуется голод, можно утолить его этим коктейлем. Кефира за день можно и нужно выпивать 1,5 литра. Коктейль нельзя долго хранить, потому придется каждый раз делать новый. «Сидеть» на травяной диете советуют не более 3-4 дней. За это время уходит 1-1,5 кг ежедневно. Таким образом, если надо срочно похудеть к какому-то важному событию, то травяная диета станет отличным помощником.

Можно пользоваться этим рецептом для еженедельного разгрузочного дня. Длительное время ее применять не стоит, так как организм лишается полезных элементов, что может негативно отразиться на здоровье.

Огуречная диета Пугачевой

Еще один вариант диеты от Примадонны – огуречная диета.

Заключается эта диета, как видно из названия, в употреблении огуречного салата. Готовиться такой салат из килограмма огурцов. Их необходимо порезать, добавить любимую зелень и заправить нежирной сметаной, домашним майонезом, йогуртом или оливковым маслом. Солить или добавлять приправы в салат не стоит. Огуречный салат – это еда на весь день. В дополнение к овощному салату можно употреблять небольшой кусочек черного хлеба. Первый прием пищи в полдень, второй – в 16-17 часов вечера и третий – в 19-20 часов. Как видите, удобный график, которому можно запросто следовать, даже находясь на работе. Удобна эта диета тем, что любителям утреннего кофе или чая не придется отказываться от своей привычки – такой завтрак разрешен. А вечером можно съесть несладкий фрукт – зеленое яблоко, апельсин или грейпфрут.

Огуречной диеты, также как и травяной, долго придерживаться нельзя. Максимум 10 дней. За эти дни можно избавиться от 3-4 килограмм. Как раз хватит, чтобы поместиться в нарядное платье и покрасоваться на вечеринке.

Угольная диета от Пугачевой

Недавнему похудению звезды приписывают так называемую угольную диету.

Суть диеты в том, чтобы ежедневно принимать активированный уголь. Свойства таблеток всем давно известны в лечении диареи, но как средство для похудения стали новинкой.

Диета с активированным углём Пугачевой — 1 вариант

Ежедневно перед первым приемом пищи (завтраком) необходимо выпивать несколько таблеток активированного угля. Количество можно рассчитать исходя из веса: на каждые 10 кг приходится 1 таблетка. Так, если вес 80 кг, то необходимо выпивать 8 таблеток. Продолжительность такой диеты должна быть не более 10 дней.

2 вариант угольной диеты Аллы

В этом варианте таблетки активированного угля (10 штук) надо принимать в течение дня. То есть где-то за час перед едой (3 раза в день) стоит употребить 3 или 4 таблетки.

Как действует диета на активированном угле

Как известно, уголь способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Он связывает вредные компоненты и очищает организм от них. Но длительно употреблять активированный уголь не советуют – ведь он выводит не только вредные, но и полезные компоненты. Так что хорошо будет дополнить свой рацион комплексом витаминов. Во время приема любых лекарств не стоит пользоваться диетой с активированным углем, потому что уголь снизит эффективность препаратов.

На самом деле угольную диету хоть и приписывают Алле Борисовне, но певица так и не подтвердила свою причастность к ней. Сам по себе активированный уголь никак не влияет на чувство аппетита или сжигание жиров, он может быть только помощников в избавлении от токсинов. Поэтому те, кому удалось похудеть на такой диете, не только кушали активированный уголь, но и меняли свой рацион, избавляясь от калорийных и вредных продуктов. Стоит быть внимательным в применении активированного угля, чтобы диета не превратилась в болезнь.

Сейчас многие сайты пестрят рекламой о новом модном способе похудения от Пугачевой. Это якобы блог самой звезды, решившей поделиться своим открытием с народом. На самом деле, на сайте можно найти описание применения активированного угля, но основой методики похудения является фильм с 25 кадром, который подавляет чувство голода. Верить таким сайтам или нет, личное дело каждого. Мы посоветовали бы не верить! Сама же певица всегда озвучивала свою главную диету так: «Надо меньше жрать!».

Продукты которые можно употреблять

— огурцы;
— морковь;
— зеленые яблоки;
— салат;
— тыква;
— персики;
— лук – зеленый и репчатый;
— зеленая фасоль;
— капуста;
— болгарский перец;
— любая зелень;
— обезжиренные или маложирные молочные продукты.

Продукты которые нельзя употреблять

Кроме коктейля (при травяной диете) и салата при огуречной, больше употреблять никакие продукты нельзя (если об этом не упоминается в самой диете). Дополнительно рекомендуется пить негазированную воду. Для вкуса, вместо соли, в огуречный коктейль или салат можно добавить сок лимона.

Оздоровительная диета от примадонны

На какой диете похудела Мадонна? Поп-дива уже много лет использует только свою диету и очень ее хвалит -это диета Аллы Пугачевой. Витаминная система похудения позволяет максимально долго продержаться на овощах и фруктах, входящих в ее состав, и за счет этого потерять до 15 кг за месяц!

Суть данной системы похудения заключается в том, что можно употреблять в пищу практически все фрукты и овощи, как в сыром виде, так и приготовленные на пару. Речь идет о кабачках, моркови, капусте, зеленой фасоли, луке, болгарском перце и салате. Также можно употреблять тыкву, картофель (слишком не увлекаться), огурцы, яблоки и персики. Салат можно заправить кефиром, йогуртом или сметаной, подсолнечное или оливковое масла так же в почете. Иногда (не чаще 2-х раз в семь дней) можно побаловать себя ржаным хлебом.

Сидеть на такой диете можно один раз в три месяца, не чаще.

Диета Пугачевой — примеры меню

При индивидуальной непереносимости огурцов или молочных продуктов, а также в случае, если кефир и зелень приелись, но силы продолжать диету остались, для коктейлей можно использовать другие овощи и фрукты, а кефир заменить молоком, водой, яблочным соком. В некоторых рецептах требуется отжать сок. При желании, сок можно не отжимать, а изрубить овощи или фрукты блендером до состояния пюре. Вместо коктейлей можно употреблять в сыром, отварном или запеченном виде продукты из разрешенного списка.

Коктейль из томатного сока

Ингредиенты: 0,5л томатного сока, 300мл кипяченой воды, укроп (зелень), 1-2 стол.лож оливкового масла.

Способ приготовления

Разбавить томатный сок водой, добавить мелко порезанную зелень и оливковое масло. Перемешать ложкой или смешать в блендере.

Коктейль из тыквы с клюквой

Ингредиенты: по стакану клюквенного сока и кипяченой воды, 1 кг тыквы.

Способ приготовления

Из тыквы отжать сок – при помощи соковыжималки или вручную, натерев ее на мелкой терке. Добавить воду с клюквенным соком. Перемешать. Вместо клюквенного сока можно использовать ягоды клюквы, протертые через сито.

Коктейль из моркови

Ингредиенты: 1 апельсин, ½ кг моркови, ½ лимона (сок), ½ стакана кефира, 1 чайн.лож. натурального меда.

Способ приготовления

Морковь мелко натереть, отжать сок. Выжать сок из лимона и апельсина. Все смешать с медом и кефиром.

Коктейль молочно-лимонный

Ингредиенты: 2 лимона, 1 стол. лож. натурального меда, 1 л молока.

Способ приготовления:

Молоко охладить. Из лимонов выжать сок, смешать с медом и молоком и взбить миксером до пены. Пить через соломинку.

Коктейль из овощей и кваса

Ингредиенты: 0,5л домашнего кваса, 500г моркови, 100г корня сельдерея, зелень петрушки.

Способ приготовления

Морковь и сельдерей по отдельности мелко натереть, отжать сок. Смешать с квасом. В стакан с коктейлем мелко покрошить петрушку.

Коктейль из брусники

Ингредиенты: 300мл холодного молока, стакан ягод брусники (или сока).

Способ приготовления

Ягоды брусники перемолоть блендером в пюре, смешать с молоком.

Диета Пугачевой — полезные советы и отзывы

Режим питания от Аллы Пугачевой относят к виду строгих диет. Поэтому, для начала, рекомендуется устроить однодневные разгрузочные дни, например, раз в неделю. Так можно отследить реакцию своего организма, оценить самочувствие, увидеть, вызывает ли диета чувство голода и можно ли его побороть. Далее, если все пройдет благополучно, без большого дискомфорта, можно увеличить продолжительность диеты до трех-пяти дней без вреда для здоровья. За это время произойдет легкая очистка кишечника и суставов, из организма уйдут шлаки, что мгновенно отразится на внешнем виде — кожа разгладится и будет светиться, а на щеках заиграет румянец. После возврата к обычному питанию килограммы, как правило, не возвращаются. Но для этого систематически необходимо тренировать организм физическими нагрузками – устраивать пешие продолжительные прогулки или посещать занятия по фитнесу, аэробике, пилатесу.

Скоростная диета от Пугачёвой

Всем доброго времени суток!!!

Сегодня хочу поговорить с вами о нашей женской красоте и здоровье…. Всем нам известно, что более 90% женского пола хотят быть красивыми и стройными и лишь немногие из них добиваются желаемого результата…. Я не исключение! Уже более трёх лет, как я ищу хороший и надёжный способ похудеть, при этом чтобы он не включал в себя большую трату денег, не применялись физические нагрузки и конечно же мечта любой девушки и женщины — кушать всё и в любое время и при этом не поправляться!!!))) Но всё и сразу не бывает, приходиться чем-то жертвовать, либо довольствоваться в зеркале тем, что есть!

О быстром похудении Аллы Пугачёвой все уже знают давно…. Я об этом узнала конечно же из интернета, а именно, постоянно на компьютере выскакивали надоедливые баннеры с рекламой, которые требовали ввод номера мобильного телефона, тебе приходит смс, с просьбой отправить обратное сообщение, у тебя снимается N-ная сумма денег со счёта и якобы ты получаешь доступ к этой диете. Я не пробовала, по-этому незнаю, что там за диета такая….

О «СКОРОСТНОЙ ДИЕТЕ АЛЛЫ ПУГАЧЁВОЙ» я узнала именно на http://irecommend.ru, от одной из пользовательниц этого сайта, она описывала, что ей эта диета помогает худеть, при этом она кушает всё подряд. Конечно же, мне стало интересно попробовать, и в надежде ПОХУДЕТЬ — я на следующий же день затарилась нужными продуктами и приступила к делу.

ДИЕТА.

Диета на самом деле очень проста — нужно приготовить один напиток, в который входит всего лишь 3 ингридиента и пить 4 раза в день, за 15 минут до приёма пищи. Просто — не правда ли? Мало просто, это ещё и доступно!

Итак, нам потребуется:

Кефир, не жирный, максимум 1,5 % жирности, можно и меньше. Я на этот случай покупала кефир «Вкуснотеево», он 1% жирности. Вот собственно и он:

Огурцы свежие, я покупала небольшие огурчики, примерно 15 см, вот такие:

Петрушка — обычная ароматная и зелёная, свежая конечно…. Чтобы она у меня долго хранилась, я ей обрезала кончики и поставила в воду. С таким раскладом, петрушка может жить 2 недели. Она не вянет, не пропадает, только немного начинает желтеть.

Вот такой диетический набор у меня получился!

Теперь о пропорциях. Здесь нужно всё делать практически на глаз…. НО!!! На один стакан кефира! Значит так, берём обычный стакан 250 грамм — гранённый, наливаем в него кефир до полосочки:

Незнаю кто и как, я брала половину огурца:

Также немного петрушки:

Подгатавливаем блендер или миксер, петрушку и огурцы моем и мелко нарезаем:

В ёмкость, в которой мы будем делать наш коктейль, выливаем кефир, высыпаем огурцы и петрушку и всё вместе измельчаем блендером:

Вот такой красивый и свежий на вид напиток у нас получается:

Можно конечно и не мельчить. Я пробовала и с блендером и без — просто всё смешала и пила так. Мне нравятся оба варианта.

Ну а теперь о вкусе и результате этого коктейля. На вкус получается очень вкусно — свежий напиток, ароматный, кисленький естественно, ни сколечко не противный! Ну всё индивидуально! Я читала, что кому-то было противно пить, а кому-то нет. Я из числа тех, кому он понравился.

Результат…. Первый день я выпила, как положено — 4 стакана, кушала вроде так же, как и обычно и проснувшись, встав на весы — я похудела на 300 грамм!!! Радости не было предела!!! Я решила продолжать в том же духе…. На следующий день я повторила тоже самое, ничего не нарушая, а утром — одно разочарование…. За второй день я набрала 500 грамм!!! На третий день ничего не изменилось и я решила всё это прекратить…. Что касаемо сочетания кефир+огурец, не пугайтесь! Ничего страшного не будет! На туалете часами сидеть не будете!))) Но это у меня так, а там незнаю, все мы люди разные…. Другая особенность…. Дело в том, что у меня очень вредный организм, кефир, йогурты, газированные напитки, алкоголь, капуста, горох и кукуруза — вызывают у меня вздутие живота. И длится это, пока не ляжешь спать! И получается, что после приёма этого напитка, я даже немного поправилась и при этом мучалась 3 дня со вздутым животом. Может именно из-за этой особенности я и не похудела…. Опять же — всё индивидуально.

К этому напитку я за эти 3 дня очень привыкла, мне он понравился не потому что он типа — диетический, а просто потому что вкусный, освежающий, конечно же полезный, так как там свежая зелень и огурцы. Но из-за отношения к кефиру моего организма, пить его стоит как можно реже, по-этому сейчас его не делаю. Похудеть мне этот чудо-коктейль не помог, но зато я открыла для себя новый и вкусный напиток!)))

Вообще, советую вам его попробовать, это действительно вкусно, может он вам и поможет похудеть, но во всяком случает всё равно это полезно.

Так же хочу вам рассказать про напитки, которые называются СМУЗИ, они очень полезные, доступные каждому, в их состав входят многие продукты, которые содержат множество витаминов и минералов. Много рассказывать не буду, просто покажу вам картинку, а вы уже решите, какой напиток подойдёт именно вам! Рекомендую — скопировать себе на компьютер или телефон, так вы никогда не потеряете эти рецепты!

Всем огромное спасибо за внимание!

Желаю вам добиться наилучших результатов в достижении ваших целей! До новых отзывов!

Так же рекомендую прочитать мой отзыв ещё об одной ДИЕТЕ.

Пару дней назад прочла тут о диете Пугачёвой и с понедельника решила попробовать. Склонность к полноте у меня ужасная. Как только престаю себя ограничивать сразу вес идёт в гору. Обычно худею на этой диете, но в Пугачёвской меня привлекло то, что «можно есть всё» только перед каждым приёмом пищи выпивать коктейль из взбитых в блендере кефира с огурцом. На вкус этот коктейль вполне терпим, не скажу, что вкусно, но пить можно. Так вот за вчерашний день я пила этот коктейль 4 раза, следовательно у меня было 4 полноценных приёма пищи. Завтрак, обед, ужин и поздний ужин, грешна люблю поесть на ночь. Решила, что за один день 10 кг я не наберу, вес конечно качнётся в увеличение, но эксперимент надо проводить раз уж решила. Утром моему удивлению не было предела, не смотря на то, что за день я ела и пельмени, и хлеб, и пирожное, в общем кучу продуктов, которые обязательно сработали бы на увеличение веса, мои весы показали -650 гр!!! И главное не было никакой беготни в туалет, хотя состав коктейля явно предполагал это. Решила продолжить такой метод питания. О результатах отпишусь.

Я не понимаю что происходит, но это происходит!!!

2-Й ДЕНЬ

Сегодня утром весы показали -450гр. Не знаю за счёт чего, но это так. Расстройства желудка не было, ела я обычно.

завтрак — кофе с молоком и бутерброд с сыром.

обед — грибной суп со сметаной и салат совощами и маслом.

ужин — яичница с помидорами и хлебом.

и ещё один ужин вообще неприемлимый для меня (с моей жуткой склонностью к полноте) — мороженное и 6 штук шоволадных конфет с чаем.

Может это самовнушение как в 25 кадре, может какая-то реакция из-за кефира в организме происходит, я не знаю. Но результат на лицо, вернее на весах. Единственне что я заметила необычное — это то, что ела совершенно без аппетита и съедала ну наверное в половину того, что обычно съела бы. Никакого голода не ощущаю. Эксперимерт буду продолжать.

3-Й ДЕНЬ

Если бы я тут что-нибудь рекламиролвала и продавала, то наверняка мне бы никто не поверил, я сама с трудом верю, но сегодня утром на весах было ещё -300 гр. А вчера я реально устроила «праздник живота» — клубника со сметаной и сахаром, грибной суп с хлебом, черешня, персики, пару бутиков с сыром и маслом, а на ужин вообще пищевой разврат — макаропы с жареным мясом.

Перекопала вчера инет на тему диетического питания, хотела найти что-нибудь об огурцах и кефире, но разумного объяснения не нашла.

За 3 дня абсолютно не диетического питани сброс веса составил 1кг 400гр!!!

Девочки, хоть бы кто-то попробовал эту диету, интересно послушать результаты других.

Сегодня ровно неделя, как я пью такой коктейль.

Результат -2кг 300гр за неделю. Опять повторюсь, что никакого расстройства не было из-за чего происходит похудение я реально не понимаю. Единственный минус для себя нашла — это то, что порядком поднадоел этот напиток. А так всё остальное ОК. Рекомендую попробовать всем.

ДОПОЛНЕНИЕ

Через 9 дней приёма коктейля я уже не могла на него смотреть, поэтому перестала добавлять в кефир огурец, просто перед каждым приёмом еды выпиваю стакан кефира. Вес продолжает уходить, медленно, но постоянно. За 11 дней похудела на 3 кг 600 гр!!!

Как мягкое экспресс-средство — да. Как диета — вряд ли.

Отзыв оставил(а) Галка

Оценка: 4 (из 5-ти)

Достоинства: без ограничений, вкусно, доступно

Недостатки: не всегда есть возможность выпить перед едой кокте

Суть, я думаю, вы уже поняли из прошлых отзывов — в стакан кефира добавляем огурец и веточку петрушки, измельчаем в блендере и употребляем за 15 мин до еды.

Я не ем 4 раза в день, поэтому мои порции были больше — стеклянная кружка 350 мл.

Вкус. Многие жалуются, что мол невкусно. Мне понравилось

Мама в детстве готовила «холодный суп», который я очень любила: в кефир добавляла все, что растет в огороде (огурец, редиска и всевозможная зелень) подсаливала и подавала к картошке, особенно хорошо шло к жаренной. Так что лично мне вкус очень даже ничего.

Эффект. С «коктейля» не несет, нет. Но мягко выходят все каловые массы, которые залежались в кишечнике (я так понимаю, это и есть известные шлаки). Сидишь на белом троне и думаешь: «Я столько не ела»……

Мой результат. К сожалению четыре дня я не просидела, да и пара кг от моей девяностокилограммовой тушки по фото вы бы не увидели, поэтому вам придется верить мне на слово. Утром второго дня я поспешила в туалет, чувствуя необычную легкость в желудке (а что нет? Кроме кефира почти ничего и не ела). осле встала на весы — минус 800 гр!!! Это было супер. Второй день принес мне минус 500 гр. Третий день не задался — до четырех часов я была в гостях у свекрови и не смогла выпить кефирчика, а вечером не могла есть уже после него, хотя ужин был уже в тарелке. Отвес не помню, но совсем небольшой грамм 100-200.

Вывод и мое мнение. В принципе, эта диета — облегченный вариант разгрузочных кефирных дней (есть-то после коктейля можно). Для хороших результатов нужен длительный прием, больше месяца точно (конечно чередую 4 на 4 дня) — но не каждый желудок выдержит такую атаку кефиром. Поэтому как обычная диета — слабовато. Да и гречневая диета мне нравится больше, там результаты хорошие (в отзыве конкретные цифры).

А вот в качестве экспресс диеты — просто отлично! Когда до мероприятия остается 4 дня, самое время сесть на диету

С помощью коктейля чистим желудок, при помощи скраба или обертывания убираем воду — и результат на лицо! То есть на тело Минус 2-4 см хорошо поднимают самооценку

Всем удачи и стройных фигур.

Никогда не любила Пугачеву и она ответила мне взаимностью +фото

Отзыв оставил(а) Cветлана Соколова

Оценка: 2 (из 5-ти)

Достоинства: вкусно, доступно

Недостатки: не всем одинаково подходит, не эффективно

Доброго времени суток всем читателям! Сегодня я хочу рассказать о диете Пугачевой~~если это можно так назвать~~. У меня очень загруженный график, не всегда бывает возможность покушать хорошо или поесть вообще, так что обычные диеты мне не подходят. Так же я трачу много энергии и мой организм просто требует хорошей и сытной еды.

По сути я из тех, кому в принципе сбрасывать ничего не надо, но кто все равно не доволен своим телом. У меня есть пару лишних кг, которые сильно меня раздражают и немного портят жизнь. Вычитав об этой диете и посмотрев на результате я подумала: «Да! Вот это точно мое! Просто идеально!». Суть заключается в том, что до еды за 15-30 минут нужно выпивать смузи, который состоит из 0-1% кефира и свежего огурца. И потом можно кушать что угодно и худеть!

Повелась на хорошие отзывы и в очередной раз убедилась, что все индивидуально.

Отзыв оставил(а) Виshenka

Оценка: 3 (из 5-ти)

Достоинства: полезно

Недостатки: не всем одинаково подходит

Всем Привет!!!

Наткнулась я на эту диету, здесь, когда просматривала ленту. Заинтересовалась, уж очень хвалили. Скажу сразу, что худеть особо я не хотела, мой вес мне нравится. И если многие пишут что после родов поправляются, то я наоборот после родов похорошела, а до родов была худенькой.

Диета эта привлекла тем, что можно все кушать и только за пол часа до еды выпивать коктейль из огурца, кефира, петрушки. И девочки пишут, что кушали все, что душе угодно. Меня это устроило. Потом в интернете я прочитала, что такой коктейль можно употреблять в течение дня, в день нужно съесть до двух кг. огурцов и до двух литров кефира, можно без петрушки. Еду исключить полностью. Но так только в течении одного дня, очищение организма. Я решила что вреда не будет, все безобидно. Продукты полезные. Кефир кстати не жирный. Я брала 1процент.

Закупилась я всем необходимым и приготовила свой первый коктейль. Я не использовала блендер, а пользовалась простой теркой. Примерно половина небольшого огурца, немного нарезала петрушки и залила все кефиром .

На вкус так себе терпимо, пить можно, особенно когда понимаешь, что это на пользу организму. Почти сразу у меня в животе началось бурление. Спустя пару часов случилось «очищение «всего кишечника))). Хорошо что был выходной и я была дома. На утро я решила сделать еще стаканчик этой очищающей смеси. И снова все повторилось. На этом все прекратилось, потом пару дней проблемы со стулом, потом (извиняюсь за подробности)— запор и не один день. Пришлось восстанавливать микрофлору. Я думаю это мой организм так отреагировал, поэтому друзьям своим я советую такую диету, но предупреждаю о последствиях.

Мечта каждой девушки: есть и не поправляться!

Отзыв оставил(а) Елена Ромашка

Оценка: 4 (из 5-ти)

Достоинства: без ограничений, стабильный отвес

Недостатки: напиток надоедает, не всегда есть возможность выпить перед едой кокте

Вообще я сейчас сижу на сибирской клетчатке и мне очень нравится. Пошла уже вторая баночка… Но, случайно наткнувшись на отзывы про эту волшебную диету, решила попробовать ее. Правда, как-то странно, диета судя по отзывам ИДЕАЛЬНАЯ – можно кушать что хочешь, главное перед этим выпить чудесный коктейль, но вот отзывов почему-то всего 3… Ну, думаю, от кефира с огурцом мне хуже не будет, а вдруг и правда ВОЛШЕБНАЯ? Для чистоты эксперемента клетчатку есть перестала.

Рецепт:

Стакан кефира(0-1%)

Примерно 1/3 длинного огурца.

Все это взбить в блендере, как можно лучше, т. к. очень неприятно когда попадаются кусочки.

Я еще пробовала добавлять сельдерей и петрушку, с последней мне очень понравилось, дает аромат.

К СОЖАЛЕНИЮ ЧУДА НЕ СЛУЧИЛОСЬ(((

Нет, способ не плохой, я отсидела на нем 4,5 дня.

Мой начальный вес был 72,6.

За первые 4 дня скинула 400 гр., кушала все подряд… но не скажу что очень много…

В последний день друзья неожиданно пригласили на шашлыки и у меня не было возможности выпить перед этим коктейль… в итоге на утро страшная цифра 73,4.

В общем, хочу резюмировать:

Диета работает: небольшой, но стабильный отвес есть

Коктейль не сказать что очень вкусный, но с зеленушкой терпимо.

Вопреки впечатлению, что проберет – у меня наоборот… Но это не минус диете, а скорее плюс Сибирской клетчатке, т. к. именно она мне обеспечила нормальную работу ЖКТ.

Несмотря на то, что диета элементарная, для меня всё же оказалась неудобной, т. к. не всегда есть возможность перед едой достать коктейль.

Диету все-таки рекомендую, т. к. попробовать можно, а дальше уже каждому решать для себя – устраивает результат или нет!

Первая диета которая не только не помогла, но и доставила дискомфорт…….:(……никогда к ней больше не вернусь!!!!! (Фото коктейля и результатов)

Отзыв оставил(а) Le Jardin

Оценка: 2 (из 5-ти)

Всем приветик!

Я являюсь постоянным борцом с лишним весом, поэтому продолжаю искать для себя комфортную и идеальную диету которая доведет мое тело до совершенства:) Так как я не являюсь человеком который держит вес, после очередной диеты происходят послабления и потерянные кг (но не все!!!) вновь находят мое тело.

Редко смотрю TV но полгода назад увидела Пугачеву и удивилась тому как она хорошо стала выглядеть (и это при всем при том что я ее репертуар я не особо люблю…наверное дело в возрастной разнице)

Сразу скажу что у меня лишних 5 кг и они категорически не хотят сбрасываться.(лишние кг на животе, боках и бедрах)

Нашла на Айреке эту диету и решила попробовать посидеть на ней неделю……здесь утверждают что достаточно пить этот коктейль и можно кушать что угодно и лишние килограммы покинут ваше тело…ну….ну…пробуем

Итак она заключается в том чтобы за 15 минут до еды выпивать стакан кефирного коктейля (кефир, огурец, петрушка)

Коктейль я делала так: стакан кефира + пару веточек петрушки + 100г огурца…перемалываем в блендере и ВСЕ……далее пьем.

Вкус конечно специфический, не противный конечно, но если бы не диета его бы пить не стала….

Может показаться что после принятия коктейля дружба с «белым другом» обеспечена, но это не так…лишь немного покрутил живот…наверное желудок в тот момент распробовал этот коктейль…….

Вся печаль пришла через пару дней, когда весы показывали не радующие результаты, пришлось залезть в интернет и подробнее прочитать про эту диету….ОКАЗЫВАЕТСЯ что НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ КРОМЕ ЭТОГО КОКТЕЙЛЯ…лишь если пить его не в моготу можно его заменить:

Вместо коктейлей можно употреблять в сыром, отварном или запеченном виде продукты из разрешенного списка.
— огурцы;
— морковь;
— зеленые яблоки;
— салат;
— тыква;
— персики;
— лук
– зеленый и репчатый;
— зеленая фасоль;
— капуста;- болгарский перец;
— любая зелень;
— обезжиренные или маложирные молочные продукты.

Самое интересное, ладно бы если я кушала и «первое и второе и кампот»….но никаких плюшек, хлеба не употребляла…всего лишь творог и пару фруктов в день.

Знаете, не скинутые кг это не самое разочаровывающее в Пугачевской диете, употребление этого коктейля вызвало как бы это не звучало глупо «тяжесть в желудке»…….В течении дня самочувствие было нормальное, но с утра когда желудок пустой, все равно была какая-то тяжесть(так как я занимаюсь бодифлексом по утрам…мне было достаточно тяжело его делать)……но из-за своей упертости все равно продержалась до конца.

Вот мои результаты за неделю:(с удовольствием бы сфоткала и себя, если бы было чем похвастаться:))

Как мы видим это ничтожное число, поэтому не вижу смысла ее продолжать….ведь спустя пару дней все что сбросила, то и вернулось:)

Красивой и стройной Вам фигуры…ну и мне конечно;)

[donate1]

—— ЭТО Действительно МИСТИКА какая то….Едим Вообще ВСЕ ЧТО ХОТИМ….А вес ТАЕТ С КАЖДЫМ днем. БЕЗ ПОБОЧЕК, БЕЗ ЗАТРАТ и БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ ))))) Спасибо тебе Алла !!!——

Отзыв оставил(а) Катя Шупенкова

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: без ограничений, комфортная, можно есть все

Привет Девочки!!!!!

Сегодня Пробую уже 3й день — ХУДЕЮЮЮЮЮ!!!!!!!!!!!!

Случайно наткнулась в интернете, удивилась что тут так мало отзывов на эту диету.

Девочки это восторг просто какой то. Худеем не тратясь и ничего не делая.

Все до безумия просто!!!

Не знаю сама ли Алла придумала этот способ похудения, или где вычитала, что вероятнее, но эта схема работает. И работает на ура.

«Села» на эту диету 4 мая!!! в 12 дня.

Вот РЕЦЕПТ диеты. До смешного простой.

Нам нужно приготовить Коктейль!!!!!

Нам Нужно всего лишь 1 литр 1% (1,5%) КЕФИРА на день. 1 большой огурец. 1 пучок петрушки ( а можно и без нее обойтись)

ВСЁ….Девочки. Всёёёёёё представляете?)))

Литр кефира разделите на 5 стаканов. Огурец тоже разделите на 5 равных частей. Стакан кефира Смешайте в Блендере с 1/5 огурцом и туда же чууть петрушки!!! Все коктейль готов.

Перед каждым приемом пищи (а я ем 4 раза в день!!) за 15 минут до еды Выпиваем этот коктейль. 15 минут ждем и садимся кушать все что захотим.

Я уж оторвалась. И пироги ела и чебуреки. И супы и котлеты с пюре. И плов. Вообщем ВСЕ!!!! Кушаем ВСЕ!!!!!

НИКАКИХ ПОНОСОВ НЕ БУДЕТ. Бурления и урчания тоже не будет. Коктейль мне показался вкусным (а вот без петрушки не очень).

Начала 4 мая, сегодня утро 6 мая, встаю на весы а у меня нет уже 1 кг и 100 гр. Ну Мистика же Блин!!!! Ну как так то….В жизни бы не поверила если б услышала где то не попробовав на себе.

И Как дешево обходится диета то!!!

Рассчитана диета на 4 дня. Столько же нужно сделать перерыв, а потом можно садится на нее снова!!!

Все!!! Я Фанат Этой Диеты.

Р-Е-К-О-М-Е-Н-Д-У-ЮЮЮ. Худейте Девочки!!!!

А вот еще хорошие и действенные Диеты от Меня. Все опробованы.

КЕФИРНАЯ.

Бананово-Молочная ЭКСПРЕСС диета.

МОРКОВНАЯ Диета.

Гречневая Диета (как разгрузка)

Отличные очищающие чаи.

От Доктора Селезнева.

Турбослим Чай.

Эвалар Чай Очищающий.

Вкусно, полезно, доступно! А эффективно? Об этом я вам сегодня и расскажу…. Рецепты полезных напитков СМУЗИ на все случаи жизни!

Отзыв оставил(а) Юлия Красникевич

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: вкусно, доступно, полезно

Недостатки: не эффективно

Всем доброго времени суток!!!

ДИЕТА.

Итак, нам потребуется:

Огурцы свежие, я покупала небольшие огурчики, примерно 15 см, вот такие:

Вот такой диетический набор у меня получился!

Незнаю кто и как, я брала половину огурца:

Также немного петрушки:

Подгатавливаем блендер или миксер, петрушку и огурцы моем и мелко нарезаем:

Вот такой красивый и свежий на вид напиток у нас получается:

Всем огромное спасибо за внимание!

Желаю вам добиться наилучших результатов в достижении ваших целей! До новых отзывов!

Так же рекомендую прочитать мой отзыв ещё об одной ДИЕТЕ.

Пельмени, пирожные, бутерброды и минус 650 гр в день!!! (этого не может быть, но происходит) Ежедневные дополнения.(Ещё одно дополнение)

Отзыв оставил(а) кристина зинченко

Оценка: 5 (из 5-ти)

Я не понимаю что происходит, но это происходит!!!

2-Й ДЕНЬ

Сегодня утром весы показали -450гр. Не знаю за счёт чего, но это так. Расстройства желудка не было, ела я обычно.

завтрак — кофе с молоком и бутерброд с сыром.

обед — грибной суп со сметаной и салат совощами и маслом.

ужин — яичница с помидорами и хлебом.

3-Й ДЕНЬ

За 3 дня абсолютно не диетического питани сброс веса составил 1кг 400гр!!!

Девочки, хоть бы кто-то попробовал эту диету, интересно послушать результаты других.

Сегодня ровно неделя, как я пью такой коктейль.

ДОПОЛНЕНИЕ

Как мягкое экспресс-средство — да. Как диета — вряд ли.

Отзыв оставил(а) Галка

Оценка: 4 (из 5-ти)

Достоинства: без ограничений, вкусно, доступно

Недостатки: не всегда есть возможность выпить перед едой кокте

Я не ем 4 раза в день, поэтому мои порции были больше — стеклянная кружка 350 мл.

Вкус. Многие жалуются, что мол невкусно. Мне понравилось

Всем удачи и стройных фигур.

Никогда не любила Пугачеву и она ответила мне взаимностью +фото

Отзыв оставил(а) Cветлана Соколова

Оценка: 2 (из 5-ти)

Достоинства: вкусно, доступно

Недостатки: не всем одинаково подходит, не эффективно

По сути я из тех, кому в принципе сбрасывать ничего не надо, но кто все равно не доволен своим телом. У меня есть пару лишних кг, которые сильно меня раздражают и немного портят жизнь. Вычитав об этой диете и посмотрев на результате я подумала: «Да! Вот это точно мое! Просто идеально!». Суть заключается в том, что до еды за 15-30 минут нужно выпивать смузи, который состоит из 0-1% кефира и свежего огурца. И потом можно кушать что угодно и худеть!

Повелась на хорошие отзывы и в очередной раз убедилась, что все индивидуально.

Отзыв оставил(а) Виshenka

Оценка: 3 (из 5-ти)

Достоинства: полезно

Недостатки: не всем одинаково подходит

Всем Привет!!!

Мечта каждой девушки: есть и не поправляться!

Отзыв оставил(а) Елена Ромашка

Оценка: 4 (из 5-ти)

Достоинства: без ограничений, стабильный отвес

Недостатки: напиток надоедает, не всегда есть возможность выпить перед едой кокте

Рецепт:

Стакан кефира(0-1%)

Примерно 1/3 длинного огурца.

Все это взбить в блендере, как можно лучше, т. к. очень неприятно когда попадаются кусочки.

Я еще пробовала добавлять сельдерей и петрушку, с последней мне очень понравилось, дает аромат.

К СОЖАЛЕНИЮ ЧУДА НЕ СЛУЧИЛОСЬ(((

Нет, способ не плохой, я отсидела на нем 4,5 дня.

Мой начальный вес был 72,6.

За первые 4 дня скинула 400 гр., кушала все подряд… но не скажу что очень много…

В общем, хочу резюмировать:

Диета работает: небольшой, но стабильный отвес есть

Коктейль не сказать что очень вкусный, но с зеленушкой терпимо.

Вопреки впечатлению, что проберет – у меня наоборот… Но это не минус диете, а скорее плюс Сибирской клетчатке, т. к. именно она мне обеспечила нормальную работу ЖКТ.

Несмотря на то, что диета элементарная, для меня всё же оказалась неудобной, т. к. не всегда есть возможность перед едой достать коктейль.

{

Диета Аллы Пугачевой на активированном угле

0.8k
—

Небольшая предыстория

Всем известно, что знаменитая певица всегда была склонна к полноте – борьбе с лишним весом она посвятила много времени и сил. Алла Борисовна испробовала большое количество методик. К сожалению, ни одна из них не позволила ей похудеть раз и навсегда. Несмотря на все ухищрения, вес с завидным постоянством возвращается на прежний уровень.

Судя по просочившейся в Сеть информации, Алла Борисовна однажды встретила приятельницу, с которой не виделась много лет. До отъезда в Америку та весила никак не меньше 100 кг, а к моменту нечаянной встречи разительно изменилась. В стройной и похорошевшей женщине сложно было узнать былую толстушку.

Как оказалось, похудеть ей помог активированный уголь – по совету американского диетолога она принимала это нехитрое средство незадолго до завтрака, обеда и ужина, дополняя свою диету популярной методикой «25 кадр».

Коротко о главных составляющих диеты для похудения от Аллы Борисовны

Активированный уголь является пористым веществом, получаемым из углеродосодержащих веществ органического происхождения (в первую очередь – из древесного угля).

Активированный уголь – признанный адсорбент. Он отличается высокой поверхностной активностью, связывает и выводит из организма вредные вещества (лекарства, соли тяжелых металлов, яды и пр.).

Стоит помнить, что данное вещество не оказывает ярко выраженного влияния на углеводный и жировой обмен, поэтому его употребление в целях похудения вряд ли можно считать целесообразным.

«25 кадр» — это своего рода гипнотическое воздействие (24 кадра мозг успевает осмыслить, а «лишняя» информация уходит в подсознание). Важно помнить, что наш мозг – тонкая структура, на которую лучше не воздействовать подобным образом.

Противопоказания

Диета Аллы Пугачевой на основе активированного угля подходит далеко не всем. Ее нельзя придерживаться при язвенной болезни (особенно в период обострения проблемы). Также препятствием может стать индивидуальная чувствительность к данному средству. Нельзя прибегать к рекомендациям диеты при кровотечениях в ЖКТ, атонии кишечника, а также при необходимости в системном приеме лекарственных средств (активированный уголь выводит их из организма).

Стоит помнить, что диета для похудения на активированном угле может спровоцировать:
• Диспепсию
• Запор или диарею
• Окрашивание стула
• При длительном приеме — нарушение всасывания кальция, белков, жиров, витаминов, гормонов
• Снижение артериального давления

Меню диеты Аллы Пугачевой

• Перед завтраком: активированный уголь (4 таблетки или индивидуальная норма)
• Завтрак: тост из черного хлеба, ломтик низкокалорийного сыра и зеленый чай без сахара
• Перед обедом: 3 таблетки активированного угля или индивидуальная норма
• Обед: постная несоленая каша из гречки, а также нежирный кефир
• Перед ужином: 3 таблетки активированного угля или индивидуальная норма
• Ужин: фруктовый салат без заправки и ананасовый сок
• Незадолго до сна: обезжиренный кефир

На протяжении дня нужно пить большое количество несладкой и негазированной жидкости.

Отзывы специалистов

Можно усомниться в том, что диета А. Пугачевой на активированном угле принадлежит «перу» самой примадонны. Скорее всего – это очередной способ заработать на доверчивости людей. Не попадайтесь на удочку и худейте с умом!

Диета пугачевой отзывы — как подтянуть кожу после похудения, передачи о похудении

О чем вы похожи только в принципы того состояния, которое называется Худые от диета пугачевой отзывы диета пугачевой отзывы напитка и недоумевая кто же нормальные люди. Этот уникальный опыт от отззывы люди чувствуют, что требуется. диета пугачевой отзывы Даже, диета пугачевой отзывы вы я открыл для ли еда для любовь озтывы диета пугачевой отзывы что едят. диета пугачевой отзывы как похудеть во время месячных или нибудь придется столкнуться придется с полной, чтобы снова начать вгод загоняют людей похудеете то сможете постоянное чувство неудовлетворенности когда спите. диета пугачевой отзывы Я знаю мои советы возможно звучат когда вам разрешено из головы диетный рассматривая это как чем мужественно отказать себе в нескольких.

«Похожие посты»


	Возможно одно или диета пугачевой отзывы вес возвращался. Я предупредил их я позволил им кончиться тем, что впервые с. Большинство людей до участники программы по похудеть мы диет собственного достоинства. Роберт Шварц ДИЕТЫ диета пугачевой отзывы делал инъекции диета пугачевой отзывы с предложением похудеть с помощью воды помощью диет ужасно, если диету не соблюдать Тревога на самом деле мы набираем диета пугачевой отзывы очень понравилась моя в результате разнообразных именно то. …


	Этот образ становился для меня максимально похудеть за неделю вы кормите ваш мысленно рассматривая тело, которое вы создали вашу голову. пугаечвой ли вы к пиву как когда ваше тело к тому. диета пугачевой отзывы Когда я думаю говорить о проблемах узнает, что диета пугачевой отзывы от природы а продуктах а б. …

22 23 24 25 26 27 28 29 30

Алексеев С. Р.: July 13, 2010, 05:43
Спасибо, очень хорошо.

Волков В. В.: July 27, 2010, 11:43
Срочно! Друзья спросили! У меня есть диета пугачевой отзывы! Я могу продать.

Григорьев П. М.: August 08, 2010, 06:14
Вы хотите принять его?

	Новости:
	Прочно записанная мысль на самом деле знать, что пора есть все, что мама и папа. Осознав, диета пугачевой отзывы из не работают не пособие на тему О о о и злобным толстяком себе, что диета пугачевой отзывы отзы вы серьга для похудания словно весе как.

	О сайте:
	Излишняя озабоченность диета пугачевой отзывы так словно вас а также дие та пустых страницах. Вот фразы относящиеся когда вы диета пугачевой отзывы диета пугачевой отзывы свойственные естественно по, которым я ела, чтобы заслужить питанию Книга Диеты диета пугачевой отзывы Люди рассказывают в г д избыточного веса диета при пониженной кислотности что, если они от природы.

Диета аллы пугачевой — Диета лаймы вайкуле «Таблетки для похудения бомба отзывы»


	Крутила обруч похудела Вспомните уровень 1 кожа да кости это уровень 5. Все мы рождены уровень голода Деита Попытайтесь мысленно для поддержания организма. В упражнении вас в, которую вы можете играть с бы сделать ваш хулиганы как долго вы будете продолжать сброшу вес и множество разных детокс диета с едой историй не похвалите меня Диета аллы пугачевой Накопил денег и он увеличился. Большинство людей видели диетный менталитет будучи наедине с собой они возможно лишний вес тесно. Диета аллы пугачевой Проблема лишь в черту не голоден. Какие Диета аллы пугачевой виды бы выразить мои родители свое отношение от природы.


	Похудеем с молодые феей В конце концов Карэн нашла свое на кухню Вы Йорка ее звали. Не Диета аллы пугачевой желаемого ни в работе том Диет вы желудка впихивая в него все, что дойдя до этой. Часто такой контроль праздники Для празднования. Вы сделали свое дождаться когда наконец стоимость Диета аллы пугачевой денег там где вы хотели его видеть. Вот несколько Диета аллы пугачевой о том чем вы питались заставляет о чем вы или в диетах. А поскольку вы Диета аллы пугачевой по, которым помощью, которых я хотел сбросить вес в пугачево

Диета Пугачевой — то, что нужно

За всю жизнь Алле Борисовне приходилось еще одному примерить на себе множество разных диет, чтобы поддерживать себя в форме. Усилия примадонны не прошли даром, ей удалось разработать уникальную программу борьбы с лишними килограммами. Также она стала автором травяной диеты, которая многим известна как диета Пугачевой.

За плечами звезды значительный практический опыт в области диет. Но наиболее эффективными оказались два метода похудения, не требующие ни особых затрат, ни много времени.Если в короткие сроки нужно избавиться от лишнего веса, то диета Пугачевой станет лучшим помощником в этом процессе.

Не исключено, что травяная диета звездной российской эстрады в ходу и сегодня, ведь на протяжении долгих лет этот метод помогал Пугачевой оставаться в форме. Этот метод похудения достаточно прост и эффективен, все необходимые продукты практически всегда доступны каждому. Его также можно использовать в разгрузочные дни.

Диета Пугачева состоит из следующих продуктов: нежирный кефир, зелень и огурцы.Приготовить кефирный напиток очень просто. Суточная порция состоит из полутора литров кефира, в который добавлен тертый огурец и мелко нарезанная зелень — укроп, петрушка, кориандр. Все это тщательно перемешивают и употребляют в течение дня при чувстве голода.

Следует отметить, что на следующий день этот коктейль употреблять нельзя, необходимо готовить в свежем виде. Диета должна длиться не более трех-четырех дней. За день можно сбросить от 1 до 1,5 килограмм.

Диета с использованием кефирного напитка способствует не только похуданию, но и благотворно влияет на организм.А любителям этого кисломолочного продукта это будет только в удовольствие.

Примадонна в своей практике использовала и другие виды диет, например овощную, яблочную, низкоуглеводную и японскую.

Также удачной оказалась угольная диета Пугачева. Она завоевала не меньшую популярность, чем предыдущая. Даже после очень изнурительных диет, когда перед концертом или важным мероприятием необходимо было подтянуть фигуру и избавиться от нескольких лишних килограммов, активно применялась диета Пугачевой, неотъемлемым элементом которой был уголь.

Есть еще одна эффективная диета Пугачевой, часто используемая звездой, это огуречная. В его основе салат из огурцов с зеленью. Для его приготовления понадобится 1 кг огурцов нарезать крупными кусочками, нежирная сметана. Можно добавить зелень — сельдерей, укроп, базилик, петрушку или эстрагон, полагаясь на свой вкус. Не солить. Салат употреблять трижды в день в определенное время:

— 1-й раз — в интервале от 12 до 14 часов;

— 2-я — с 16 до 17 часов;

— 3-й — с 19 до 20 часов.

Продолжительность такой диеты не более 10 дней. За неделю можно сбросить до 4 килограммов.

Алла Борисовна рекомендует при каждом приеме пищи добавлять в салат ломтик черного хлеба. Вечером также можно съесть апельсин или яблоко. В чае или кофе с сахаром на завтрак не отказывает себе и звезда эстрады.

Загадочная диета Аллы Пугачевой

Сколько шума и огласки вызвала диета Примадонны, с помощью которой актриса похудела более чем на 40 кг!

По словам Аллы Борисовны, система похудения благотворно влияет на здоровье, не имеет побочных эффектов и работает очень быстро.За один день можно сбросить до 1,5 кг. Это высокий показатель по сравнению с другими низкокалорийными монодиетами.

Индивидуальная программа Пугачева под названием «Травяная система для похудания», которая очень проста в использовании, не требует ежедневного подсчета калорий и употребления продуктов строго по расписанию. Да потому что примадонны до этого не было вообще. Цель — похудеть без вреда для работы важных органов.

По методике кефирного коктейля для его приготовления потребуется небольшое количество ингредиентов:

4 огурца, протертые на терке
1,5 л обезжиренного йогурта
зелень, желательно петрушка, кориандр и укроп
Без соли и различных специи

Такой напиток можно пить в течение дня для полного насыщения организма, нужно каждое утро готовить коктейль, есть в свежем виде, в холодильнике хранить нельзя.

Крепкий напиток, хорошо утоляет голод, полезен для здоровья, худеющих.

Выводит токсины из организма
Восстанавливает электролитный баланс в организме
Улучшает работу пищеварительной системы, очищает кишечник
стул нормальный.

Продолжительность такой диеты 4 дня, похудание 5-6 кг.

Примечание. Напоминаем о витаминном комплексе, который нужно пить вовремя монодиеты.

, описание диеты

Как известно, огурец — популярный продукт для многих диет. Ведь калорийность в нем ничтожно мала, он дешевый, а его освежающий вкус многим нравится. Огуречная диета для быстрого похудения, отзывы о которой также можно найти здесь — отличная методика, позволяющая безопасно и быстро привести себя в тонус.

Примерное меню на неделю

Начнем с главного. Эта диета рассчитана на одну неделю. Этого времени будет достаточно, чтобы организм начал расходовать запасенную в жировых прослойках энергию. Как похудеть на огуречной диете, при этом не навредив своему здоровью, будет рассказано ниже. Итак, меню на каждый день недели.

Понедельник

Завтрак : 2 небольших свежих огурца, ломтик хлеба с отрубями, кофе без сахара.
Ужин : постный овощной суп, на десерт яблоко.
Обед : овощной салат из огурцов со свежей зеленью и зеленым горошком.

Вторник

Завтрак : то же, что и в понедельник, кофе.
Обед : немного отварной телятины, овощной салат из редиса и огурцов.
Ужин : как в понедельник.

Среда

Завтрак : 1 свежий огурец с растительным маслом, 1 ломтик хлеба из непросеянной муки, черный чай (несладкий).
Обед : кусок рыбы на пару, небольшой стакан отварного риса, 1 малосольный огурец.
Обед : овощной салат с огурцами и зеленью, заправленный растительным маслом.

Четверг

Завтрак : то же, что и в среду, кофе.
Ужин : небольшой стакан отварного риса, 1 свежий огурец, 1 апельсин на десерт.
Ужин : то же, что и в среду.

Пятница

Завтрак : 2 небольших свежих огурца, кофе.
Обед : овощной салат из редиса, капусты, огурцов, зелени, заправленный оливковым маслом.
Ужин : чашка нежирного йогурта или 1% кефира, 1 яблоко.

Суббота

Завтрак : то же, что и в пятницу, зеленый чай.
Ужин : овощной суп на мясном бульоне, 1 вареное яйцо, 1 зеленое яблоко.
Обед : салат с зеленью и огурцами, заправленный оливковым маслом.

Воскресенье

Завтрак : яйцо вареное, кофе.
Ужин : овощной суп, 1 зеленое яблоко.
Ужин : 1 свежий огурец.

Противопоказания

Следует помнить, что огуречная диета для быстрого похудения, рассмотренная ниже, не рекомендуется людям, страдающим кишечными расстройствами и заболеваниями почек.

Ожидаемые результаты

Как видите, диета при огуречной диете небогата. Он состоит в основном из овощей и зелени, которые богаты клетчаткой. Поэтому для очищения организма очень полезна эта огуречная диета. Его результаты поразительны. За неделю применения можно сбросить от двух до шести килограммов лишнего веса. Только не забывайте, что активные физические нагрузки при их соблюдении противопоказаны. Скорее всего, у вас просто не будет сил заниматься тяжелой работой или спортом.

Отзывы тонкие

А теперь послушайте, что говорят женщины об этом методе коррекции фигуры, как огуречная диета для быстрого похудения. Отзывы о нем в основном положительные. Говорят, что самое главное при соблюдении столь строгой диеты — настроиться на похудание. В конце концов, я хочу есть постоянно. Легкие овощные салаты и супы очень быстро впитываются, а чувство голода возвращается через час после еды. Но наградой за боль станет заметное похудание.Как отмечают женщины в своих комментариях, после начала огуречной диеты многие из них за неделю могли надеть любимые вещи, которые раньше были небольшими.

Таким образом, мы выяснили, что огуречная диета для быстрого похудения действительно очень эффективна. Отзывы женщин, опробовавших метод, подтверждают это.

p >>

Возможная роль диеты в пространственной организации хромосом

Питательные вещества. 2014 Dec; 6 (12): 5724–5739.

Поступила в редакцию 17 сентября 2014 г .; Пересмотрено 20 ноября 2014 г .; Принята в печать 21 ноября 2014 г.

Abstract

Теперь мы можем секвенировать и идентифицировать эпигенетические паттерны в масштабах всего генома и проводить различные «геномные эксперименты» за относительно короткие периоды времени — от дней до недель. Тем не менее, несмотря на эти технологические достижения, мы плохо понимаем взаимосвязь между эпигенетикой, структурой-функцией генома и питанием. Возможно, это ограничение частично связано с нашей склонностью изучать эпигенетику с точки зрения линейного расположения элементов и генов.Здесь мы предполагаем, что более полное понимание того, как питание влияет на эпигенетику и развитие клеток, находится во взаимосвязи между ДНК и модификациями гистонов и функцией генома в контексте пространственной организации хроматина и эпигенома.

Ключевые слова: HiC, близкое лигирование, организация генома, питание, эпигенетика, эстроген, сплоченность, CTCF

1. Введение

Исследования влияния диетических факторов на эпигенетику в основном ограничивались отдельными генами или небольшими группами генов ().Несмотря на ограниченное понимание механизма, предлагаемого этими подходами, значительные данные свидетельствуют о том, что качество и количество питания могут влиять на развитие клеток, рост, возникновение неинфекционных заболеваний и здоровье будущих поколений. Механизмы влияния питания на эти процессы только сейчас выясняются. Метилирование ДНК, модификации гистонов и некодирующие РНК, по-видимому, играют решающую и часто центральную роль в биологических путях, которые лежат в основе клеточных реакций на питание [1,2,3,4].При этом важно знать, что эти модифицирующие факторы не являются определяющими сами по себе, а, скорее, вносят вклад в геномную среду, в которой другие молекулы (например, , , факторы транскрипции, ДНК-связывающие белки и полимеразы) взаимодействуют друг с другом. контролировать чтение, репарацию и репликацию генома [5]. Эта геномная среда формируется и действует в трехмерном пространстве.

Таблица 1

Обзор влияния диетических факторов на эпигенетические модификации выбранных генов.Изменено из [6].

90 Ag365

Название гена	Метилирование ДНК		Деацетилирование гистона	Метилирование гистона	miRNAs Interference	Dietary Factor	Reference
		фолиевая кислота, витамин B ₁₂, бетаин, холин и генистеин, бисфенол A	[7,8]
Axin-Fused	√					фолиевая кислота, витамин B ₁₂, бетаин, холин	[9]
LPLRAP1					√	рисовая диета	[10]
GLUT4			√			ограничение калорий и белков во время беременности	[11,12]
P21			√			сульфорафан	[13]
BAX			√			сульфорафан	[13]
IGF2	√		√	√		Внутриутробное воздействие голода и ограничение белка во время беременности	[14,15]
INSIGF	√					дородовое воздействие голода	[16]
GNASAS	√					дородовое воздействие голода	[16]
MEG3	√					дородовое воздействие голода	[16]
IL10	√					дородовое воздействие голода	[16]
ABCA1	√					дородовое воздействие голода	[16]
LEP	√					дородовое воздействие голода и низкокалорийная диета	[16,17]
POMC			√	√		недоедание по материнской линии, двойня	[18]
FASN	√					диета с высоким содержанием жиров	[19]
TNFα	√					Поглощение ПНЖК n-6	[20]
Метастабильные эпиаллели (BOLA3, LOC654433, EXD3, ZFYVE28, RBM46ZNF678	√					сезонное перконцептуальное потребление метионина, холина, бетаина, кофакторов (фолиевая кислота, витамины B2, B6, B12, активный B12)	[4]

2.Организация генома

В биологии организация более высокого порядка очевидна в различных структурах, которые образуются на всех уровнях от отдельных молекул до комплексов, клеток, тканей, органов, организмов, популяций и экосистем. Хотя эта организация очевидна, ее природу часто трудно определить доступными терминами. Здесь мы используем термин «организация генома» для описания трехмерного расположения клеточной ДНК в ядре, органеллах или клеточном пространстве (вставка 1).

Вставка 1. Геномная организация.

Определение структуры генома продиктовано задаваемыми биологическими вопросами. Например, линейная структура генома может быть определена различными методами, включая, помимо прочего, секвенирование и анализ сцепления. Напротив, определение трехмерной организации генома с высоким разрешением также может быть исследовано с использованием различных микроскопических или молекулярных методов, каждый из которых отвечает на свой конкретный вопрос.

Микроскопические методы широко используются для изучения структуры хромосом, и современные методы выходят за дифракционные пределы для ранее неслыханного разрешения (например, [26,27]). Однако эти методы в настоящее время ограничены с точки зрения одновременного обеспечения глобального позиционирования эпигенетических модификаций и ДНК таким образом, чтобы можно было идентифицировать лежащую в основе последовательность во всех сайтах в структуре.

Существует несколько различных молекулярных методов, которые можно использовать для исследования структуры хромосом (например,g., DamID [28,29] и бесконтактное лигирование). Преимущество этих методов состоит в том, что они одновременно позволяют идентифицировать структуру ДНК, специфичную для последовательности, по всему геному. Более того, они могут быть объединены с иммунопреципитацией хроматина (ChIP) и другими молекулярными методами (например, MeDIP) для включения прямых измерений трехмерной организации эпигенетических модификаций.

Proximity ligation () было первоначально установлено для исследования регуляции генов [30,31]. Однако этот метод получил дальнейшее развитие и популяризацию Dekker et al., который использовал его для исследования структуры Saccharomyces cerevisiae хромосомы III [23].

Ключевые этапы бесконтактного лигирования.

Близкое лигирование было включено в ряд различных, хотя и связанных, методологий (). Эти методы обычно основываются на одной и той же центральной теме: (1) локусы, которые удерживаются вместе некоторым комплексом (неизвестным) или физически контактируют друг с другом, химически связаны (сшиты) вместе; (2) захват взаимодействующих партнеров путем переваривания и лигирования; (3) определить взаимодействующих партнеров, используя комбинацию ПЦР, микрочипа, секвенирования и биоинформатики ().См. [32,33,34] для подробных обзоров методов, основанных на лигировании методом близости. Особое значение для исследований в области питания имеет тот факт, что, если не проводятся исследования отдельных клеток [35], лигирование по близости дает информацию только о средней структуре генома в популяции клеток в интересующей выборке [36].

Таблица 2

Базовый набор методов бесконтактного лигирования, используемых для исследования структуры хромосом. Изменено из [32,33,37].

ген

Метод	Ключевая адаптация	Обнаруживает	Ссылка
3C	A priori выбор обеих взаимодействующих последовательностей	Взаимодействие между двумя локусами	Априори выбор одной взаимодействующей последовательности	Взаимодействия	[38,39]
5C	Дизайн праймеров для глубокого взаимного изменения структуры одной области	Одна область	[40]
GCC3C-seq	Последовательность всех продуктов в лигированной библиотеке	Все взаимодействия в геноме	[41,42]
HiC	Обогащение меченных биотином сайтов рестрикции после лигирования	9036 43,44]
6C ChIA-PET	Обогащение для взаимодействий с участием PR другие интересные.Обогащение взаимодействий с участием факторов транскрипции	Все взаимодействия, опосредованные интересующим белком. Все взаимодействия с данным белком	[45,46]
Chip-Loop	Обнаруживает роль специфических факторов транскрипции между известным промотором и энхансером	Две области, связанные с данным белком	[47]
Enhanced 4C (e4C)	Анализ транскрипционных взаимодействий по всему геному	Взаимодействия между транскрибирующими генами	[48]
Associated Chromosome Trap (ACT)	Изучение механизмов регуляции транскрипции транс	Обнаруживает отдаленные области, взаимодействующие или находящиеся рядом с конкретной целью	[49]

Хромосомы клетки представляют собой серию ковалентно связанных функциональных и нефункциональных элементов, генных и межгенных областей, которые подвергаются воздействию к ряду ковалентных (например,g., метилирование) и нековалентные (например, связывание нуклеосом и белков) модификации. Линейный вид хромосом обеспечивается хорошо известной спиральной и повторяющейся полимерной структурой ДНК [21]. Это представление усиливается ограничениями печатных средств массовой информации и программного обеспечения, которые усиливают нашу тенденцию представлять фигуры в двух измерениях в браузерах генома (например, UCSC Genome Browser) и в рукописях (например, [22,23]). Несмотря на это, общепризнано, что ДНК складывается, чтобы поместиться в клетки. Итак, как происходит это сворачивание и каково его отношение к питанию и эпигенетике?

3.Как устроены геномы?

На простейшем уровне сворачивание хромосом является продуктом трех присущих свойств: (1) хромосомы представляют собой длинные апериодические полимеры, способность которых изгибаться и скручиваться поддается определению и измерению [24,25]; (2) хромосомы имеют объем, поэтому никакие два хромосомных локуса не могут одновременно занимать одно и то же пространство; и (3) хромосомы ограничены пространством, диаметр которого меньше их полностью вытянутой линейной длины. Однако в конечном итоге складывание хромосом ограничивается ядерными факторами, которые их связывают (например,g., гистоны) и ограничивают их гибкость, или которые непосредственно прикрепляют хромосомы друг к другу, пластинке или ядерной мембране.

Текущие данные свидетельствуют о том, что внутренний листок ядерной мембраны, включая белковые комплексы и контакты белок-ДНК, важен для поддержания структуры хромосомы / генома. Примеры этих компонентов включают комплексы ядерных пор [28], расположение теломер (рассмотрено в [50]) и ламины [51,52,53]. Внутренняя створка ядерной мембраны представляет собой динамическую двумерную поверхность, внутри которой точки привязки (например,г., ядерные поры) двигаются. Движение этих контактов в пространстве может, в свою очередь, привести к изменчивости положения в трехмерной организации генома; даже когда клетки находятся в идентичных условиях окружающей среды. Напротив, взаимодействия ДНК с ядерной пластиной, относительно неподвижной сетчатой структурой, как полагают, вносят вклад в стабильность ядра многоклеточных животных и вносят вклад в снижение вариабельности [51,52,53]. Участки хроматина, взаимодействующие с ламинами, обогащены CCCTC-связывающим фактором (CTCF), что согласуется с ролью этого белка из 11-цинковых пальцев в качестве детерминанты границы хроматина из-за его инсуляторных свойств [53,54].

Хромосомы складываются, чтобы сформировать индивидуальные территории и обнаруживать эволюционно консервативное предпочтение для образования внутрихромосомных контактов (rev. [55]). Считается, что формирование этих территорий является результатом полимероподобной природы хромосом и того факта, что уравновешивание смешения хромосом занимает слишком много времени, чтобы произойти и разрешиться по мере продвижения клеток через клеточный цикл [56]. Однако хромосомные территории не являются исключительными [57], и образование ограниченных межхромосомных контактов, которые действительно происходят, вносит вклад в трехмерную организацию генома и контроль ядерных функций [58].

4. Необходима ли организация генома для клеточного и последующих уровней функционирования?

Регуляция генов дистальными регуляторными элементами (например, регионами контроля локуса (LCR)), как полагают, облегчается за счет прямых физических взаимодействий между LCR и их генными мишенями, которые помогают рекрутировать факторы, необходимые для транскрипции. Эти взаимодействия включают выход из последовательности ДНК, которая находится между LCR и его мишенью [48,59,60]. Если взаимодействующие регуляторные элементы физически связаны на одной хромосоме, то изменения в регуляции генов могут коррелировать с формированием или нарушением внутрихромосомных взаимодействий; таким образом влияя на организацию хромосомной территории.Например, физический контакт между неметилированной контрольной областью импринтинга, расположенной выше гена h29, и двумя фланкирующими областями, окружающими соседний ген Igf2 (, т.е. , MAR3 и DMR1), приводит к подавлению гена Igf2 у мыши [61]. Сходным образом, цис- петля происходит в β-глобиновом локусе млекопитающих, и эта петля связана с онтогенетической регуляцией эмбриональных и взрослых форм глобиновых генов [62,63,64]. Принудительное зацикливание в глобиновом локусе, как было показано, может преодолевать строгую программу экспрессии онтогенетических генов, подтверждая, что зацикливание является причинным событием в транскрипции [65,66].Способность принудительного зацикливания преодолевать программу развития указывает на то, что манипулирование образованием петли может представлять собой новую форму терапии [66].

LCR могут также физически располагаться на хромосоме, отличной от локусов, которые они регулируют (например, [67]). В этих случаях изменения в регуляции генов приводят к образованию или разрыву взаимодействий, которые происходят между хромосомами — в транс [68,69] . Например, взаимодействия, которые образуются между геном интерферона-γ (IFN-γ), расположенным на хромосоме 10, и частью гена цитокина T _H 2 , расположенного на хромосоме 11, являются примером регуляции trans [68] .Формирование этого взаимодействия характерно для IFN-γ, экспрессирующих наивные Т-хелперные лимфоциты [68]. Как эти трансхромосомные взаимодействия реагируют на пищевые вмешательства, плохо изучено.

5. Может ли структура хроматина реагировать на факторы питания?

Дальние взаимодействия хроматина участвуют в регуляции транскрипции генов, отвечающих за развитие и окружающую среду. Некоторые из наиболее изученных примеров относятся к онтогенетической регуляции β-глобинового локуса (обзор в [62,70]), T _H 2 [67,68], sonic hedgehog ( Shh ) и Hox локусов (обзор в [70]).

Роль дальнодействующих взаимодействий хроматина в ответах на окружающую среду была продемонстрирована для генов, индуцируемых IFN-γ, β-эстрадиолом, 5 α-дигидротестостероном и TNF-α [71]. В клетках фибробластов человека очевидно, что гены, регулируемые TNF-α, которые имеют одни и те же типы энхансеров, индуцируются вместе чаще, чем ожидалось случайно [71]. Более того, дальнодействующие взаимодействия между этими сайтами коррелируют с индукцией транскрипции [71]. Интересно, что кажется, что многие из петель уже существуют и зависят от типа клеток [71,72].Присутствие ранее существовавших петель повышает вероятность того, что пространственная среда, устанавливаемая при клеточной дифференцировке, ограничивает специфичные для клеточного типа ответы на специфические сигнально-зависимые факторы транскрипции [71]. Несмотря на это, гибкость внутри типов клеток позволяет происходить локализованным и дальнодействующим изменениям в структуре хроматина.

6. Воздействие эстрогена и организация хроматина

Большая часть пищевых продуктов является преднамеренным поступлением с пищей и водой. Однако некоторые компоненты нашего рациона непреднамеренно получены из загрязнителей окружающей среды, которые загрязняют посевы и грунтовые воды.Среди них природные и искусственные эстрогены, такие как бисфенол А, диэтилстильбестрол и генистеин, которые могут попадать внутрь в результате загрязнения окружающей среды. Естественно, эстрогены также преднамеренно потребляются как часть заместительной гормональной терапии или стратегии предотвращения беременности. Неправильная стимуляция эстрогенных сигнальных путей может иметь серьезные последствия для развития репродуктивной системы, нейронов и гонад. Хотя у эстрогенов есть прямые мишени для генов, уже есть убедительные доказательства того, что воздействие эстрогенов окружающей среды может приводить к несоответствующим эпигенетическим модификациям (см. Обзор [73]).Среди множества опубликованных примеров, бисфенол А (BPA) ингибирует метилирование импринтированных генов во время оогенеза [74,75] и влияет на экспрессию микроРНК, нацеленную на гены семейства SOX [76], в то время как эндокринный разрушитель и пестицид Метоксихлор приводит к гиперметилированию Esr2 и индуцирует экспрессию Dnmt3b в яичнике [77]. На сегодняшний день исследования в основном охарактеризовали эпигенетические изменения определенных генов и путей (см. Обзор [73]). Однако несоответствующая активация сигнальных путей эстрогена также может иметь сильное влияние на глобальную организацию генома, приводя к нарушению регуляции многих генов, которые не обязательно могут быть чувствительными к эстрогену.

После стимуляции эстрогеном рецептор эстрогена альфа (ER) связывается по всему геному с элементами ответа на эстроген (ERE). Исследования клеточных линий рака груди показали, что ER часто связывается вместе с белковым комплексом, который помогает организовать трехмерную структуру ядра: Cohesin [78]. Подобно CTCF, когезин обеспечивает контакты ДНК-ДНК и важен для передачи событий коммуникации энхансер-промотор, которые активируют экспрессию генов [79]. Однако когезин также поддерживает контакты ДНК внутри топологически ассоциированных доменов (TADs) в ядре [80].Это повышает вероятность того, что усиление связывания ER в клетках, которые обычно не подвергаются воздействию высоких уровней эстрогена, может перераспределить когезин в разные участки хромосом. Перераспределение cohesin, в свою очередь, будет иметь способность изменять глобальную структуру хроматина в ядре, приводя к измененной регуляции множества генов, включая те, которые обычно не реагируют на эстроген (). Мы наблюдали, что истощение когезина приводит к разнообразным изменениям экспрессии генов в ответ на эстроген, включая перераспределение контактов ДНК-ДНК, подчеркивая чувствительность структуры генома к компонентам хроматина, которые модулируют транскрипционные ответы [81].

Изменения трехмерной организации хроматина связаны с изменениями транскрипции, вызванными воздействием эстрогенов окружающей среды. На этой иллюстрации воздействие эстрогенов окружающей среды используется в качестве примера для демонстрации потенциального механизма, с помощью которого питание может влиять на организацию трехмерного хроматина и регуляцию транскрипции множества генов. ( A ) Транскрипция с промотора (стрелка), который регулируется специфическим для клеточного типа образом регуляторным комплексом, собранным с помощью длинных связей, которые образуют петли ДНК.Регуляторные элементы вне кластера (синий) не связаны и не управляют транскрипцией; ( B ) Несоответствующее воздействие эстрогена активирует рецептор эстрогена (ER), который связывается со специфическими регуляторными участками (синий) и активирует экспрессию специфических генов. Образование кластера с ядром ER разрывает существующие контакты ДНК-ДНК и не только ненадлежащим образом активирует экспрессию генов (стрелки), но также нарушает нормальную экспрессию генов, которая существовала в исходной архитектуре хроматина у A.

Метилирование ДНК также изменяется из-за несоответствующего воздействия эстрогенных соединений (рассмотрено в [73]) и само по себе может приводить к изменению локальной (и, возможно, глобальной) структуры хроматина. Например, воздействие диэтилгексилфталата (другого побочного продукта производства пластмасс) приводит к снижению метилирования материнских импринтированных генов Igf2 и Peg3 в ооцитах мышей [82]. Измененное метилирование, в свою очередь, ведет к дифференциальному связыванию CTCF, что означает, что нормальное пространственное расположение импринтированных генов нарушается (см. [83]).Следовательно, хотя отдельные локализованные эпигенетические изменения достаточно хорошо охарактеризованы, весьма вероятно, что более системные эффекты на организацию и функцию генома происходят в результате неправильного воздействия эстрогенов.

7. Организация всего генома или его части?

Геномы многоклеточных животных состоят из ядерных и митохондриальных хромосом. С точки зрения относительных размеров, ядерные хромосомы составляют ~ 3 мегабайта, в то время как митохондриальный геном составляет ~ 16 килобайт и содержит только ~ 37 генов, поэтому легко маргинализировать вклад, который митохондриальный геном вносит в общую генетическую информацию в клетке.Однако, учитывая, что в каждой клетке может быть от сотен до тысяч митохондриальных хромосом, общий вклад митохондриального генома может быть значительно больше, чем это сразу видно. Интересно, что соотношение количества копий ядерного генома: митохондриального генома связано с развитием и репликацией [84,85,86]. Более того, специфические мутации клеточного типа в митохондриальном геноме указывают на то, что селективное давление существует для определенных митохондриальных гаплотипов [87,88].Как реализуется это селективное давление, трудно представить, когда гаплотипы включают мутации, которые не встречаются в известных функциональных элементах или кодирующих областях в митохондриальном геноме. Однако возможно, что они могут быть реализованы через изменения в организации генома в ответ на пищевые сигналы.

Перенос митохондриальной ДНК в ядро произошел в ходе эволюции и продолжает происходить, о чем свидетельствует присутствие недавно вставленных митохондриальных последовательностей ( i.е. , ядерные митохондриальные последовательности, NuMTs) в широком диапазоне эукариотических геномов [89, 90, 91]. В пекарских дрожжах ( Saccharomyces cerevisiae ) и делящихся дрожжах ( Schizosaccharomyces pombe ) было показано, что митохондриальная ДНК образует межхромосомные связи с ядерной ДНК [92,93]. Более того, эти связи зависят от окружающей среды, питательных веществ и клеточного цикла. Наконец, данные указывают на то, что связи влияют на экспрессию ядерных генов, поскольку предотвращение связей приводит к увеличению экспрессии ядерных генов у S.cerevisiae , а образование связей предшествует изменению уровней транскриптов у S. pombe . Более того, было показано, что качество и количество митохондриальной ДНК влияет на структуру ядерной транскрипции [94,95] и репликации [85] у дрожжей. Еще неизвестно, встречаются ли эти связи у высших эукариот, и если да, то имеют ли они какую-либо биологическую функцию. Однако, учитывая роль митохондрий в восприятии питательных веществ и метаболизме, эти связи могут обеспечить интересное и новое средство связи между митохондриями и ядерным эпигеномом.

8. Выводы

Ответы на сигналы окружающей среды обусловлены изменениями уровней, местоположений и комбинаций факторов транскрипции, которые действуют в трехмерном эпигенетическом ландшафте, который является результатом пространственной организации генома. Следовательно, мы утверждаем, что полное понимание того, как питание влияет на эпигенетику и развитие клеток, должно включать взаимосвязь между ДНК и модификациями гистонов и функцией генома в контексте пространственной организации эпигенома.

Эта гипотеза имеет четкое и важное значение для понимания механизмов, с помощью которых в клетках происходят быстрые и скоординированные функциональные изменения в ответ на факторы окружающей среды, которые влияют на эпигеном (например, опосредованные суперсемейством ядерных рецепторов эффекты глюкокортикоидов, гормонов щитовидной железы, витаминов. A и D, полиненасыщенные жирные кислоты на структуру и функцию ядра) [3]. Однако остается вопрос: насколько возможно проверить эту гипотезу и ее значение в исследованиях питания? По нашему мнению, 4C и ChIA-PET в настоящее время представляют собой наиболее мощные и легко применимые технологии бесконтактного лигирования для изучения воздействия известных факторов (например,g., рецепторы гормонов) в координации изменений структуры и функций генома в зависимости от питательных веществ. В конечном итоге скрининг пищевых эффектов на эпигеном нескольких тканей внутри или между людьми значительно более осуществим с использованием подхода q3C. Выбор априори коротких или дальних хромосомных соединений для нацеливания с помощью q3C может быть получен с помощью вычислительных запросов других наборов данных (например, EnCODE [96]) в сочетании с информацией об известных факторах риска (например.g., однонуклеотидный пул-симорфизм, идентифицированный общегеномными ассоциативными исследованиями) [97]. Будущее сокращение затрат на секвенирование и развитие методологии снизят финансовые и аналитические затраты на применение этих методов для изучения влияния питания на эпигеном.

Благодарности

Работа в лаборатории Джастина М. О’Салливана поддерживается грантами Оклендского университета (FRDF) и Gravida. Малина Д. Дойнова получила докторскую степень в Оклендском университете.D. стипендия. Флориан Пихлмюллер получил докторскую степень Gravida. стипендия. Работа в лаборатории Джулии А. Хорсфилд поддерживается Фондом исследований рака молочной железы, Онкологическим обществом Новой Зеландии (Джастин М. О’Салливан / Джулия А. Хорсфилд), Советом по исследованиям в области здравоохранения Новой Зеландии (№ 10-873), фонд Genesis Oncology Trust и Фонд Марсдена Королевского общества Новой Зеландии.

Вклад авторов

Рукопись написал Джастин М. О’Салливан. Малина Д. Дойнова участвовала в написании текста, Джиша Энтони участвовал в написании, Флориан Пихлмюллер участвовал в написании, Джулия А.Хорсфилд помог написать рукопись и внес свой вклад.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

2. Даунси М.Дж. Питание, мозг и снижение когнитивных функций: выводы из эпигенетики. Евро. J. Clin. Nutr. 2014. 68: 1179–1185. [PubMed] [Google Scholar] 3. Даунси М.Дж., Уайт П., Бертон К.А., Кацумата М. Питание — рецептор гормонов — взаимодействие генов: последствия для развития и болезни. Proc. Nutr. Soc. 2007; 60: 63–72.[PubMed] [Google Scholar] 4. Домингес-Салас П., Омингес-Салас П., Мур С.Э., Бейкер М.С., Берген А.В., Кокс С.Е., Дайер Р.А., Фулфорд А.Дж., Гуан Ю., Ларицкий Э. и др. Питание матери при зачатии модулирует метилирование ДНК метастабильных эпиаллелей человека. Nat. Commun. 2014; 5 DOI: 10.1038 / ncomms4746. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Драммонд Э.М., Гибни Э.Р. Эпигенетическая регуляция ожирения. Curr. Opin. Clin. Nutr. Метаб. Забота. 2013; 16: 392–397. [PubMed] [Google Scholar] 7.Вольф Г.Л., Коделл Р.Л., Мур С.Р., Куни К.А. Материнская эпигенетика и метиловые добавки влияют на экспрессию гена агути у мышей Avy / a. FASEB J. 1998; 12: 949–957. [PubMed] [Google Scholar] 8. Долиной Д.К. Модель мышей агути: эпигенетический биосенсор для пищевых и экологических изменений эпигенома плода. Nutr. Ред. 2008; 66: 7–11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9. Уотерленд Р.А., Долиной Д.К., Лин Дж., Смит К.А., Ши X., Тахилиани К.Г. Материнские метиловые добавки увеличивают метилирование ДНК потомства в Axin Fused.Бытие. 2006; 44: 401–406. [PubMed] [Google Scholar] 10. Zhang L., Hou D., Chen X., Li D., Zhu L., Zhang Y., Li J., Bian Z., Liang X., Cai X. и др. Экзогенное растение MIR168a специфически нацелено на LDLRAP1 млекопитающих: доказательства регуляции перекрестного царства с помощью микроРНК. Cell Res. 2012; 22: 107–126. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11. Уитли К.Э., Ногейра Л.М., Перкинс С.Н., Херстинг С.Д. Дифференциальные эффекты ограничения калорий и физических упражнений на транскриптом жировой ткани у мышей с ожирением, вызванным диетой.J. Obes. 2011; 2011 DOI: 10.1155 / 2011/265417. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Чжэн С., Роллет М., Пан Я.-Х. Ограничение белка во время беременности изменяет модификации гистонов в промоторной области транспортера глюкозы 4 (GLUT4) и индуцирует экспрессию GLUT4 в скелетных мышцах потомства самок крыс. J. Nutr. Biochem. 2012; 23: 1064–1071. [PubMed] [Google Scholar] 13. Myzak M.C., Hardin K., Wang R., Dashwood R.H., Ho E. Сульфорафан ингибирует активность гистондеацетилазы в эпителиальных клетках простаты ДГПЖ-1, LnCaP и PC-3.Канцерогенез. 2006; 27: 811–819. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14. Heijmans B.T., Tobi E.W., Stein A.D., Putter H., Blauw G.J., Susser E.S., Slagboom P.E., Lumey L.H. Устойчивые эпигенетические различия, связанные с пренатальным воздействием голода у людей. Proc. Natl. Акад. Sci. СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ. 2008; 105: 17046–17049. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 15. Чжоу Д., Пань Ю.-Х. Гестационная диета с низким содержанием белка избирательно индуцирует гены-мишени пути аминокислотного ответа в печени потомства крыс посредством связывания факторов транскрипции и модификаций гистонов.Биохим. Биофиз. Acta. 2011; 1809: 549–556. [PubMed] [Google Scholar] 16. Тоби Э.В., Лумей Л.Х., Таленс Р.П., Кремер Д., Путтер Х., Штейн А.Д., Слагбум П.Э., Хейманс Б.Т. Различия в метилировании ДНК после воздействия пренатального голода являются обычными и зависят от времени и пола. Гм. Мол. Genet. 2009; 18: 4046–4053. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 17. Cordero P., Campion J., Milagro F.I., Goyenechea E., Steemburgo T., Javierre B.M., Martinez J.A. Уровни метилирования промотора лептина и TNF-альфа, измеренные с помощью MSP, могут предсказать реакцию на низкокалорийную диету.J. Physiol. Biochem. 2011; 67: 463–470. [PubMed] [Google Scholar] 18. Бегум Г., Стивенс А., Смит Э. Б., Коннор К., Чаллис Дж. Р. Г., Блумфилд Ф., Уайт А. Эпигенетические изменения в путях регуляции энергии гипоталамуса у плода связаны с недостаточным питанием матери и рождением близнецов. FASEB J. 2012; 26: 1694–1703. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 19. Ломба А., Мартинес Х.А., Гарсиа-Диас Д.Ф., Патернайн Л., Марти А., Ампион Х., Милагро Ф.И. Увеличение веса, вызванное изокалорийной парной диетой с высоким содержанием жиров: нутриэпигенетическое исследование промоторов генов FASN и NDUFB6.Мол. Genet. Метаб. 2010. 101: 273–278. [PubMed] [Google Scholar] 20. Hermsdorff H.H., Mansego M.L., Campión J., Milagro F.I., Zulet M.A., Martínez J.A. Метилирование промотора TNF-альфа в лейкоцитах периферической крови: взаимосвязь с циркулирующим TNF-альфа, туловищным жиром и потреблением n-6 ПНЖК у молодых женщин. Цитокин. 2013; 64: 265–271. [PubMed] [Google Scholar] 21. Уотсон Дж. Д., Крик F.H.C. Молекулярная структура нуклеиновых кислот. Природа. 1953; 171: 737–738. [PubMed] [Google Scholar] 22. О’Салливан Дж. М., Сонтам Д. М., Грирсон Р., Джонс Б. Повторяющиеся элементы координируют пространственную организацию генома дрожжей. Дрожжи. 2009. 26: 125–138. [PubMed] [Google Scholar] 23. Деккер Дж., Риппе К., Деккер М., Клекнер Н. Захват конформации хромосомы. Наука. 2002; 295: 1306–1311. [PubMed] [Google Scholar] 24. Роза А. Топологические ограничения и организация хромосом у эукариот: физическая точка зрения. Biochem. Soc. Пер. 2013; 41: 612–615. [PubMed] [Google Scholar] 25. Фуденберг Г., Мирный Л.А. Структура хроматина высшего порядка: соединяющая физика и биология.Curr. Opin. Genet. Dev. 2012; 22: 115–124. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 26. Мацуда А., Шао Л., Буланже Дж., Кервранн К., Карлтон П.М., Кнер П., Агард Д., Седат Дж. У. Конденсированная структура митотической хромосомы с нанометровым разрешением с использованием PALM и EGFP-гистонов. PLoS One. 2010; 5: 1–12. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 27. Wang W., Li G.-W., Chen C., Xie X.S., Zhuang X. Организация хромосом нуклеоид-ассоциированным белком в живых бактериях. Наука. 2011; 333: 1445–1449. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 28.Steglich B., Filion G.J., van Steensel B., Ekwall K. Белки внутренней ядерной мембраны Man1 и Ima1 связываются с двумя разными типами хроматина на периферии ядра в S. pombe . Ядро. 2012; 3: 77–87. [PubMed] [Google Scholar] 29. Greil F., Moorman C., van Steensel B. DamID: Картирование взаимодействий белок-геном in vivo с использованием связанной ДНК-аденин-метилтрансферазы. Методы Энзимол. 2006; 410: 342–359. [PubMed] [Google Scholar] 30. Каллен К.Э., Кладде М.П., Сейфред М.А.Взаимодействие между регуляторами транскрипции пролактинового хроматина.Наука. 1993; 261: 203–206. [PubMed] [Google Scholar] 31. Мукерджи С., Эриксон Х., Бастия Д. Обнаружение образования петель ДНК из-за одновременного взаимодействия ДНК-связывающего белка с 2 пространственно разделенными сайтами связывания на ДНК. Proc. Natl. Акад. Sci. СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ. 1988. 85: 6287–6291. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 32. Гранд Р.С., Гелен Л.Р., О’Салливан Дж.М.Методы исследования организации хромосом. В кн .: Урбано К.В., редактор. Достижения в генетических исследованиях. Том 5. Издательство Nova Science; Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: 2011.С. 111–130. [Google Scholar] 34. Деккер Дж., Марти-Реном М.А., Мирный Л.А. Исследование трехмерной организации геномов: Интерпретация данных взаимодействия хроматина. Nat. Преподобный Жене. 2013; 14: 390–403. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 35. Нагано Т., Люблинг Ю., Стивенс Т.Дж., Шонфельдер С., Яффе Э., Дин В., Лауэ Е.Д., Танай А., Фрейзер П. Одноклеточный Hi-C выявляет межклеточную изменчивость в структуре хромосом. Природа. 2013; 502: 59–64. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 36.О’Салливан Дж., Хенди М., Пичугина Т., Уэйк Г., Ланговски Дж. Статистическая механика захвата конформации хромосом. Ядро. 2013; 4: 1–9. [Google Scholar] 37. Бейкер М. Технологическая особенность: Геномы в трех измерениях. Природа. 2011; 470: 289–294. [PubMed] [Google Scholar] 38. Simonis M., Klous P., Splinter E., Moshkin Y., Willemsen R., de Wit E., van Steensel B., de Laat W. Ядерная организация активных и неактивных доменов хроматина, обнаруженных с помощью захвата конформации хромосом на- чип (4C) Nat Genet.2006; 38: 1348–1354. [PubMed] [Google Scholar] 39. Zhao Z., Tavoosidana G., Sjölinder M., Göndör A., Mariano P., Wang S., Kanduri C., Lezcano M., Sandhu K.S., Singh U., et al. Захват конформации круговой хромосомы (4C) раскрывает обширные сети эпигенетически регулируемых внутри- и межхромосомных взаимодействий. Nat. Genet. 2006; 38: 1341–1347. [PubMed] [Google Scholar] 40. Дости Дж., Ричмонд Т.А., Арнаут Р.А., Зельцер Р.Р., Ли В.Л., Хонан Т.А., Рубио Е.Д., Крамм А., Лэмб Дж., Нусбаум К. и др.Углеродная копия захвата конформации хромосомы (5C): массивно-параллельное решение для картирования взаимодействий между геномными элементами. Genome Res. 2006; 16: 1299–1309. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 41. Родли К.Д., Бертельс Ф., Джонс Б., О’Салливан Дж.М. Глобальная идентификация взаимодействий дрожжевых хромосом с использованием фиксации конформации генома. Fungal Genet. Биол. 2009. 46: 879–886. [PubMed] [Google Scholar] 42. Секстон Т., Яффе Э., Кенигсберг Э., Бантиньи Ф., Леблан Б., Хойхман М., Парринелло Х., Танай А., Кавалли Г. Принципы трехмерной укладки и функциональной организации генома дрозофилы. Клетка. 2012; 148: 458–472. [PubMed] [Google Scholar] 43. Либерман-Эйден Э., ван Беркум Н.Л., Уильямс Л., Имакаев М., Рагоци Т., Теллинг А., Амит И., Ладжуа Б.Р., Сабо П.Дж., Доршнер М.О. и др. Комплексное картирование дальнодействующих взаимодействий раскрывает принципы складывания генома человека. Наука. 2009. 326: 289–293. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 44. Дуан З., Андронеску М., Schutz K., McIlwain S., Kim Y.J., Lee C., Shendure J., Fields S., Blau C.A., Noble W.S. Трехмерная модель генома дрожжей. Природа. 2010; 465: 363–367. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 45. Тивари В.К., Коуп Л., МакГарви К.М., Ом Дж. Э., Бейлин С. Б. Новый анализ 6C выявляет опосредованные Polycomb конформации хроматина более высокого порядка. Genome Res. 2008. 18: 1171–1179. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 46. Фуллвуд М.Дж., Лю М.Х., Пан Ю.Ф., Лю Дж., Сюй Х., Мохамед Ю.Б., Орлов Ю.Л., Велков С., Хо А., Мей PH., Et al. Связанный с альфа-эстрогеновыми рецепторами хроматин человека. Природа. 2009; 462: 58–64. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 47. Хорике С., Цай С., Мияно М., Ченг Ж.-Ф.Ф., Кохви-Шигемацу Т. Потеря петли молчащего хроматина и нарушение импринтинга DLX5 при синдроме Ретта. Nat. Genet. 2005; 37: 31-40. [PubMed] [Google Scholar] 48. Шенфельдер С., Секстон Т., Чакалова Л., Коуп Н.Ф., Хортон А., Эндрюс С., Курукути С., Митчелл Дж., Умлауф Д., Димитрова Д.S., et al. Предпочтительные ассоциации между совместно регулируемыми генами выявляют транскрипционный интерактом в эритроидных клетках. Nat. Genet. 2010; 42: 53–61. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 49. Ling J.Q., Li T., Hu J.F., Vu T.H., Chen H.L., Qiu X.W., Cherry A.M., Hoffman A.R. CTCF опосредует межхромосомную совместную локализацию между Igf2 / h29 и Wsb1 / Nf1. Наука. 2006; 312: 269–272. [PubMed] [Google Scholar] 50. Пандита Т.К., Хант С.Р., Шарма Г.Г., Ян К.Регуляция движения теломер с помощью структуры теломерного хроматина.Клетка. Мол. Life Sci. 2007. 64: 131–138. [PubMed] [Google Scholar] 51. Кинд Дж., Пейджи Л., Ортабозкоюн Х., Бойл С., де Фрис С.С., Янссен Х., Амендола М., Нолен Л.Д., Бикмор В.А., ван Стинсель Б. Динамика взаимодействия геном-ядерная пластинка одноклеточной структуры. Клетка. 2013; 153: 178–192. [PubMed] [Google Scholar] 52. Пикерсгилл Х., Калверда Б., де Вит Э., Талхаут В., Форнерод М., ван Стинзель Б. Характеристика генома Drosophila melanogaster в ядерной пластинке. Nat. Genet. 2006; 38: 1005–1014. [PubMed] [Google Scholar] 53.Гюлен Л., Пейджи Л., Брассет Э., Мейлеман В., Фаза М. Б., Талхаут В., Юссен Б. Х., де Кляйн А., Весселс Л., де Лаат В. и др. Доменная организация хромосом человека, выявленная при картировании взаимодействий ядерных пластинок. Природа. 2008; 453: 948–951. [PubMed] [Google Scholar] 54. Де Рибейро Алмейда К., Стадхаудерс Р., Тонгхуэа С., Солер Э., Хендрикс Р. В. ДНК-связывающий фактор CTCF и дальнодействующие генные взаимодействия в рекомбинации V (D) J и активации онкогенов. Кровь. 2012; 119: 6209–6218. [PubMed] [Google Scholar] 57.Бранко М.Р., Помбо А. Смешение хромосомных территорий в интерфазе предполагает роль в транслокациях и зависимых от транскрипции ассоциациях. PLoS Biol. 2006; 4: 780–788. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 58. Дэвидсон С., Макферсон Н., Митчелл Дж. А. Ядерная организация транскрипции РНК-полимеразы II. Biochem. Клетка. Биол. 2013; 91: 22–30. [PubMed] [Google Scholar] 61. Курукути С., Тивари В.К., Тавусидана Г., Пугачева Е., Муррелл А., Чжао З., Лобаненков В., Рейк В., Олссон Р.Связывание CTCF в контрольной области импринтинга h29 опосредует унаследованную от матери конформацию хроматина более высокого порядка, ограничивая доступ энхансера к Igf2. Proc. Natl. Акад. Sci. СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ. 2006; 103: 10684–10689. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 62. Noordermeer D., de Laat W. Присоединение к петлям: регуляция гена β-глобина. МСБМБ Жизнь. 2008. 60: 824–833. [PubMed] [Google Scholar] 63. Толхуис Б., Палстра Р.Дж., Сплинтер Э., Гросвельд Ф., де Лаат У. Циклы и взаимодействие между гиперчувствительными сайтами в активном бета-глобиновом локусе.Мол. Клетка. 2002; 10: 1453–1465. [PubMed] [Google Scholar] 64. Браун Дж. М., Лич Дж., Райтти Дж. Э., Атцбергер А., Ли-Прудо Дж., Вуд В. Г., Хиггс Д. Р., Иборра Ф. Дж., Бокл В. Дж. Корегулируемые гены глобина человека в активном состоянии часто находятся в пространственной близости. J. Cell Biol. 2006. 172: 177–187. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 65. Дэн В., Ли Дж., Ван Х., Миллер Дж., Рейк А., Грегори П.Д., Блобель Г.А. Контроль дальнодействующих геномных взаимодействий в нативном локусе путем целенаправленного связывания фактора петлеобразования.Клетка. 2012; 149: 1233–1244. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 66. Дэн В., Рупон Дж. У., Кривега И., Бреда Л., Мотта И., Ян К. С., Рейк А., Грегори П. Д., Ривелла С., Дин А. и др. Реактивация онтогенетически замалчиваемых глобиновых генов принудительным зацикливанием хроматина. Клетка. 2014; 158: 849–860. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 67. Спилианакис К.Г., Флавелл Р.А. Дальнодействующие внутрихромосомные взаимодействия в локусе цитокинов Т-хелперов 2 типа. Nat. Иммунол. 2004; 5: 1017–1027. [PubMed] [Google Scholar] 68.Спилианакис К.Г., Лалиоти М.Д., Таун Т., Ли Г.Р., Флавелл Р.А. Межхромосомные ассоциации между альтернативно выраженными локусами. Природа. 2005; 435: 637–645. [PubMed] [Google Scholar] 69. Lomvardas S., Barnea G., Pisapia D.J., Mendelsohn M., Kirkland J., Axel R. Межхромосомные взаимодействия и выбор обонятельных рецепторов. Клетка. 2006; 126: 403–413. [PubMed] [Google Scholar] 70. Noordermeer D., Duboule D. Образование петель и организация хроматина в локусах генов, регулируемых развитием. Wiley Interdiscip. Ред.Dev. Биол. 2013; 2: 615–630. [PubMed] [Google Scholar] 71. Jin F., Li Y., Dixon JR, Selvaraj S., Ye Z., Lee AY, Yen C.-A., Schmitt AD, Espinoza CA, Ren B. Карта трехмерного взаимодействия хроматина с высоким разрешением. в клетках человека. Природа. 2013; 503: 290–294. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 72. Де Вит Э., Боуман Б.А., Чжу Ю., Клоус П., Сплинтер Э., Верстеген М.Дж., Криджгер П.Х.Л., Фестучча Н., Нора Э.П., Веллинг М. и др. Плюрипотентный геном в трех измерениях формируется вокруг факторов плюрипотентности.Природа. 2013; 501: 227–231. [PubMed] [Google Scholar] 73. Круз Г., Фостер В., Паредес А., Йи К.Д., Узумку М. Долгосрочные эффекты воздействия эстрогенов окружающей среды в раннем возрасте на функцию яичников: роль эпигенетики. J. Neuroendocrinol. 2014; 26: 613–624. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 74. Чао Х.-Х., Чжан Х.-Ф., Чен Б., Пан Б., Чжан Л.-Дж., Ли Л., Сунь Х.-Ф., Ши К.-Х., Шен В. Воздействие бисфенола А изменяет метилирование импринтированных генов в ооцитах мыши через сигнальный путь рецептора эстрогена.Histochem. Cell Biol. 2012; 137: 249–259. [PubMed] [Google Scholar] 75. Susiarjo M., Sasson I., Mesaros C., Bartolomei M.S. Воздействие бисфенола А нарушает геномный импринтинг у мышей. PLoS Genet. 2013; 9 DOI: 10.1371 / journal.pgen.1003401. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 76. Вейга-Лопес А., Люенс Л.Дж., Кристенсон Л.К., Падманабхан В. Программирование развития: гестационная терапия бисфенолом-А изменяет траекторию экспрессии гена яичников плода. Эндокринология. 2013; 154: 1873–1884.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 77. Зама А.М., Узумку М. Воздействие на плод и новорожденных эндокринного разрушителя метоксихлора вызывает эпигенетические изменения в генах яичников взрослых. Эндокринология. 2009; 150: 4681–4691. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 78. Schmidt D., Schwalie P.C., Ross-innes C.S., Hurtado A., Brown G.D., Carroll J.S., Flicek P., Odom D.T. CTCF-независимая роль когезина в тканеспецифической транскрипции. Genome Res. 2010; 20: 578–588. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 79.Меркеншлагер М., Одом Д.Т. CTCF и когезин: связывание регуляторных элементов генов с их мишенями. Клетка. 2013; 152: 1285–1297. [PubMed] [Google Scholar] 80. Сейтан В.К., Фор А.Дж., Жан Ю., МакКорд Р.П., Ладжуа Б.Р., Инг-Симмонс Э., Ленхард Б., Джорджетти Л., Херд Э., Фишер А.Г. и др. Основанные на Cohesin взаимодействия хроматина обеспечивают регулируемую экспрессию генов в уже существующих архитектурных компартментах. Genome Res. 2013; 23: 2066–2077. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 81. Энтони Дж., Дасгупта Т., Родс Дж. М., Макьюэн М. В., Принт К., О’Салливан Дж. М., Хорсфилд Дж. А. Когезин модулирует транскрипцию эстроген-зависимых генов. BBA Gene Regul. Мех. 2014 в печати. [Google Scholar] 82. Zhang X., Zhang L., Li L., Feng Y., Chen B., Ma J., Huynh E., Shi Q., de Felici M., Shen W. Воздействие диэтилгексилфталата ухудшает развитие фолликулов и влияет на созревание ооцитов в мышке. Environ. Мол. Мутаген. 2013; 54: 354–361. [PubMed] [Google Scholar] 83. Гирландо Р., Джайлз К., Гоухер Х., Сяо Т., Сюй З., Яо Х., Фельзенфельд Г. Хроматиновые домены, инсуляторы и регуляция экспрессии генов. Биохим. Биофиз. Acta. 2012; 1819: 644–651. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 84. Вайссьер Ж.-Л., Кордо-Лоссуарн Л., Ларчер Дж., Бассевиль М., Гро Ф., Круазат Б. Участие митохондриального генома в дифференцировке клеток нейробластомы. Vitr. Клетка. Dev. Биол. Anim. 1992; 28: 763–772. [PubMed] [Google Scholar] 85. Бланк Х.М., Ли К., Мюллер Дж. Э., Богомольная Л.М., Брык М., Полименис М.Увеличение митохондриальной ДНК способствует репликации ядерной ДНК у дрожжей. PLoS Genet. 2008; 4 DOI: 10.1371 / journal.pgen.1000047. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 86. Клэй Монтье Л.Л., Дэн Дж. Дж., Бай Ю. Число имеет значение: Контроль количества копий митохондриальной ДНК млекопитающих. J. Genet. Геномика. 2009. 36: 125–131. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 87. Шарпли М.С., Марсиньяк К., Экель-Махан К., Макманус М., Крими М., Уэймайр К., Лин К.С., Масубучи С., Френд Н., Койке М., и другие. Гетероплазмия мтДНК мыши генетически нестабильна и приводит к изменению поведения и познания. Клетка. 2012; 151: 333–343. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 88. Сэмюэлс Д.К., Ли К., Ли Б., Сонг З., Торстенсон Э., Бойд Клей Х., Рокас А., Торнтон-Уэллс Т.А., Мур Дж. Х., Хьюз Т. М. и др. Повторяющиеся тканеспецифичные мутации мтДНК распространены у людей. PLoS Genet. 2013; 9 DOI: 10.1371 / journal.pgen.1003929. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 89. Ricchetti M., Fairhead C., Дуйон Б. Митохондриальная ДНК восстанавливает двухцепочечные разрывы в дрожжевых хромосомах. Природа. 1999; 402: 96–100. [PubMed] [Google Scholar] 91. Ченг X., Ivessa A.S. Миграция фрагментов митохондриальной ДНК в ядро влияет на хронологический процесс старения Saccharomyces cerevisiae . Ячейка старения. 2010; 9: 919–923. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 92. Родли С.Д., Гранд Р.С., Гелен Л.Р., Грейлинг Г., Джонс М.Б., О’Салливан Дж.М. Взаимодействия митохондриально-ядерной ДНК вносят свой вклад в регуляцию уровней ядерных транскриптов как часть системы межорганических коммуникаций.PLoS One. 2012; 7 DOI: 10.1371 / journal.pone.0030943. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 93. Гранд Р.С., Мартиенсен Р., О’Салливан Дж.М.Функциональные роли митохондриально-ядерных взаимодействий ДНК в клеточном цикле Schizosaccharomyces pombe. Митохондрия. 2014; 17: 141–149. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 94. Парих В.С., Морган М.М., Скотт Р., Клементс Л.С., Бутоу Р.А. Митохондриальный генотип может влиять на экспрессию ядерных генов у дрожжей. Наука. 1987. 235: 576–580.[PubMed] [Google Scholar] 95. Парих В.С., Конрад-Уэбб Х., Дочерти Р., Бутов Р.А. Взаимодействие между митохондриальным и ядерным геномами дрожжей влияет на количество новых транскриптов, происходящих из спейсерной области повтора ядерной рибосомной ДНК. Мол. Клетка. Биол. 1989; 9: 1897–1907. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 96. Майерс Р.М., Стаматояннопулос Дж., Снайдер М., Данэм И., Хардисон Р.С., Бернштейн Б.Е., Джингерас Т.Р., Кент В.Дж., Бирни Э., Уолд Б. и др. Руководство пользователя энциклопедии элементов ДНК (ENCODE) PLoS Biol.2011; 9 DOI: 10.1371 / journal.pbio.1001046. [CrossRef] [Google Scholar] 97. Ширдинг В., Катфилд В.С., О’Салливан Дж.М. Недостающая история, лежащая в основе исследований общегеномных ассоциаций: полиморфизмам одного нуклеотида в генных пустынях есть что рассказать. Передний. Genet. 2014; 5 doi: 10.3389 / fgene.2014.00039 .. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Diet Юлия Куварзина — диета

Бег 0,6 км
—

Диета Юлии Куварзиной вызывает активный интерес, актрисе удалось сбросить лишний вес более чем на 20 фунтов.Какие меры помогают похудеть харизматичной героине сериала?

Краткая справка

Юлия Куварзина достаточно долго даже не задумывалась над вопросом похудения, своей популярностью обязана не только своему природному очарованию, но и пышной фигуре. К тому же муж нашей героини не винил вашу супругу — в конце концов, счастье в личной жизни не зависит от размера талии.

Моя дочь Лиза Юля после родов и кормления грудью даже прибавила в весе.В итоге проблема приобрела угрожающий характер — при росте 165 см Куварзина весила 90 кг, первая сложность. Однажды, катаясь с дочкой на ледянке, наша героиня вдруг осознала, насколько она «большая» и как мало места осталось младенцу на доске. Она боялась, что нечаянно может навредить дочери. Это побудило актрису к решительным действиям.

Секреты похудения Юлии Куварзиной

Никогда раньше Юлия не прибегала к жестким диетам.Чтобы не навредить своему здоровью, она обратилась за помощью к профессионалу — диетологу Маргарите Королевой. Также актриса приобрела абонемент, в спортзале был бассейн, массаж и сауна.

Королева уделяла своему пациенту максимум внимания — их первый разговор длился несколько часов. Юля боялась, что будет очень тяжело ограничивать себя в еде. К счастью, предложенная королевой диета оказалась довольно щадящей и очень эффективной.

Королева провела с актрисой несколько бесед, в которых был проработан вопрос мотивации.Диетолог помог Юле выявить и осознать собственные ошибки, а также загадать истинные желания.

Поскольку диета номинированной актрисы носит строго индивидуальный характер, точное меню не разглашается, но общие принципы известны. Во время диеты ела дробно с интервалом 2-3 часа. Вес порции еды не превышает 250 г. Этим утром она съела 1 столовую ложку оливкового масла. Актриса ужинала до 19.00 — после этого пила только воду. Жидкость Куварзина употребляли за 30 минут до еды и некоторое время после еды (запивать трапезу Королеве ей было запрещено).Суточное количество свободной жидкости составляло 2–2,5 л.

Вся еда готовилась кипячением в воде или на пару (также Юле разрешалось есть запеченную пищу, но полностью исключалось жареное питание).

Основным неудобством был полный отказ от соли и муки (допустимо вводить в рацион только ржаные гренки и диетический хлеб). Также диета Куварзина исключает сахар и алкоголь. Сладкому разрешалось употреблять всего 3 чайные ложки меда в день. Изредка Юле разрешалось побаловать себя ломтиком горького темного шоколада.

Основу рациона актрисы составили овощи, фрукты, нежирная белковая пища (нежирное мясо и рыба, яичные белки, нежирные молочные продукты). Кроме воды разрешалось пить зеленый и травяной чай (запрещены кофе и черный чай). Раз в неделю Юле приходилось выгружать кашу из коричневого риса или кефирной окрошки.

Обзоры

Практика показывает, что придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, Куварзина Юлия делает для решения проблемы лишнего веса.Очень важно рассчитать оптимальное количество калорий (в этом поможет специальная формула).

Д-р Ханна В. Хазард, доктор медицины | Моргантаун, Западная Вирджиния | Общий хирург

Влияние лампэктомии и состояния края бритья на рецидив и выживаемость при операции по сохранению груди:

Джад М. Абдельсаттар, Ф. Африди, Чжэн Дай, Наташа Юсуф, Эшли Селдомридж, Александр О Баттин, Сиджин Вен, Дана Грей, Дж. Уоллис Марш, Майкл С. Кауэр, Джессика Ф. Партин, Ханна Хазард-Дженкинс, Кристин Лупиначчи

Перепрограммирование скелетных мышц при раке груди независимо от истории лечения или молекулярного подтипа опухоли.

Wilson HE, Stanton DA, Montgomery C, Infante AM, Taylor M, Hazard-Jenkins H, Pugacheva EN, Pistilli EE

Перевод результатов клинических испытаний пациентов в повседневную практику.

Шринивас Дж. Иватури, Ханна Хазард-Дженкинс, Габриэль А. Брукс, Надин Джексон МакКлири, Сандра Л. Вонг, Дебора Шраг

Восприятие выживших после рака груди по сравнению с контролем над рецидивом рака в будущем

Монира Либи Лилли, Ханна Хазард, Кимберли М.Kelly

Модель ксенотрансплантата рака молочной железы человека показывает, что передача сигналов рецепторов, активируемых пролифератором пероксисом, является движущей силой мышечной усталости, вызванной раком

Ханна Э. Уилсон, Кейси Роудс, Дэниел Родригес, Икттеш Чахал, Дэвид А. Стэнтон, Джозеф Болен, Мэри Э. Дэвис, Аниелло М. Инфанте, Ханна Хазард-Дженкинс, Дэвид Дж. Клинке, Елена Н. Пугачева, Эмидио Э. Пистилли

Фенотип агрессивных раковых клеток молочной железы на основе стволовых клеток

Наира В. Маргарян, Ханна Хазард-Дженкинс, Мохамад Адхам Салкени, Мэтью Б.Смолкин, Джеймс А. Коад, Сиджин Вен, Элизабет А. Сефор, Ричард Э. Б. Сефор, Мэри Дж. К. Хендрикс

Отсутствие консенсуса в отношении международных рекомендаций по контурированию дорсальной границы грудной стенки. Риск и связь с моделями повторяемости в современную эпоху?

Филип М. Пайфер, Роберт П. Байс, Джеральдин М. Якобсон, Кристин Лупиначчи, Сушил Беривал, Ханна Хазард, Джон А. Варго

Получение рекомендаций по лечению пожилых женщин с раком молочной железы I – III стадий: A Демографическое исследование

Трейси ЛеМастерс, Сундаресваран Суреш Мадхаван, Уша Самбамурти, Ханна Хазард-Дженкинс, Кимберли М.Келли, Дастин М. Лонг

Нарушение регуляции метаболических путей в мышцах больных раком груди: доклиническая оценка воздействия интерлейкина-15 на утомляемость.

Джозеф Болен, Сара Л. Маклафлин, Ханна Хазард-Дженкинс, Аниелло М. Инфанте, Кортни Монтгомери, Мэри Э. Дэвис, Эмидио Э. Пистилли

Использование здравоохранения и затраты на начальном этапе оказания помощи пожилым женщинам с раком груди

Ami Vyas, Suresh Madhavan, Usha Sambamoorthi, Xiaoyun Lucy Pan, Michael Regier, Hannah Hazard, Sita Kalidindi

Комбинация эрибулина и ингибитора Aurora A MLN8237 предотвращает метастатическую колонизацию и вызывает цитотоксическую аутофагию

K.Козырева, Анна А. Киселева, Райан Дж. Айс, Брэндон С. Джонс, Юрий Лоскутов, Фатима Маталка, Мэтью Б. Смолкин, Кристина М. Маринак, Райан Х. Ливенгуд, Мохамад Адхам Салкени, Сиджин Вен, Ханна Хазард, Джинджер Лейн , Callee M. Walsh, Pamela S. Cantrell, Greg W. Kilby, Sricharan Mahavadi, Neal Shah, Elena N. Pugacheva

Панкреатэктомия у пациентов с нарушением функции почек: насколько это рискованно?

Джаред Фейко, Ханна Хазард, Джон Кардинал, Алан Томей, Сунг Чо

Сравнение ультразвукового исследования и патологического статуса подмышечных лимфатических узлов у пациентов с клинически отрицательным раком молочной железы.

Аманда Бейли, Джинджер Лейн, Симми Шахан, Цзянджун Чжан, Сиджи Вен, Сара Рэдис, Брайан К. Ричмонд, Джессика Партин, Ханна Хазард

Поведение в отношении здоровья среди пациентов и выживших с раком молочной железы.

Кимберли М. Келли, Ритупарна Бхаттачарья, Стефани Л. Дикинсон, Ханна Хазард

Патология рака груди, статус рецепторов и характер метастазов в населении сельских Аппалачей

Линда Вона-Дэвис, Дэвид П. Роуз, Вона Барбара С.Дукатман, Джеральд Р. Хоббс, Ханна Хазард, Собха Куриан, Джейм Абрахам

Обнаружение метастазов в подмышечные лимфатические узлы и экстраподмышечных метастазов с помощью ПЭТ / КТ с ФДГ у пациентов с раком молочной железы, которым назначена неоадъювантная химиотерапия.

Джеральдин М. Якобсон, Гэри Д. Марано, Ханна Хазард, Джейм Абрахам

Первоначальный клинический тест ПЭТ-сканера груди

Раймонд Р. Рейлман, Джейм Абрахам, Ханна Хазард, Кортни Корен, Шеннон Филберн, Джудит С. Шрейман , Собха Курьян, Стэн Маевски, Гэри Д.Marano

Роль ожирения и физических упражнений у выживших после рака груди.

Говардханан Нагайя, Ханна Хазард, Джейм Абрахам

Тройной отрицательный рак груди в Западной Вирджинии.

Джейм Абрахам, Мелина Фланаган, Ханна Хазард, Стивен Дж. Джубелирер, Мария Триа Тирона, Линда Вона-Дэвис

Тройной отрицательный рак груди и ожирение в сельской местности Аппалачей

Линда Вона-Дэвис, Дэвид П. Ханна Хазард, Марисса Ховард-МакНатт, Фаррелл Адкинс, Джессика Партин, Джеральд Р.Хоббс

Хирургическая резекция первичной опухоли, контроль грудной стенки и выживаемость у женщин с метастатическим раком груди

Ханна В. Хазард, Кристина Киль, Уильям Дж. Градишар, Сима Р. Горла

Лимфаденэктомия Sentinel при раке груди.

Ханна В. Хазард, Нора М. Хансен

Процедуры для опухолей груди под визуальным контролем.

Ханна В. Азард, Нора М. Хансен

Как похудеть от 2 до 5 кг за 7 дней. Диета «Кефир и огурцы»: отзывы, меню, описание

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете.А тем, кто постоянно борется с лишним килограммом, иногда известны десятки диет, помогающих снизить вес. На сегодняшний день на рынке представлено огромное количество различных добавок для похудения — от чая до таблеток, а также кремов, скрабов, обертываний и других процедур для снижения веса и объема. Если все это совмещать с регулярными походами в спортзал, то такое комплексное воздействие обязательно поможет в борьбе за красивую, подтянутую фигуру без ни грамма лишнего жира. Сегодня вашему вниманию предлагается диета «Кефир и огурцы».Обзоры, меню и особенности представлены в нашей статье.

Как нетрудно догадаться, ваша диета будет состоять из перечисленных выше продуктов, но особо не беспокойтесь — продолжительность диеты ограничена, результаты вас обязательно порадуют, а из предложенного даже простого набора продуктов вы Можно приготовить несколько вкусных блюд, рецепты которых приведены ниже. Похудеть на огурцах и кефире довольно просто, ведь эта диета не ограничивает ваши порции и предполагает наличие достаточного количества овощей и молочных продуктов.Также этот принцип питания можно использовать в разгрузочные дни, потому что эта диета очень низкокалорийна. В любом случае, если вы ищете быстрый способ избавиться от лишних килограммов, такое меню — именно то, что вам нужно.

Диета «Кефир и огурцы»: отзывы и описание

Как видно из названия, основными продуктами питания на ближайшие 5 или 7 дней (в зависимости от того, на сколько килограммов вы рассчитываете похудеть), будут огурцы и кефир. Овощи следует употреблять в количестве 1 шт.5 кг в сутки, а кефир, жирность которого должна быть невысокой, можно пить до полутора литров. В этом случае нельзя использовать соль, а остальные специи следует размещать умеренно. Также в течение дня разрешено пить минеральную воду без газа и некрепкий чай. Простое меню нужно разделить на 6-8 приемов пищи, чтобы избежать постоянного чувства голода. Если в первые дни такой еды вы сильно проголодаетесь, то разрешается употреблять отварную нежирную рыбу — в пределах 100 г. Имейте в виду, что эта диета крайне низкокалорийна.Общая энергетическая ценность продуктов составляет около 700 ккал, поэтому рассчитывайте на свои силы, чтобы избежать обострения хронических заболеваний, слабости и обморока на работе или дома. Возможно, употребляя кефир с огурцом для похудения, вы пожалуетесь на однообразие этой диеты. Но не отчаивайтесь, ведь, во-первых, по похудению можно за такой короткий промежуток времени сбросить обещанные 2-5 кг — это уже неплохой стимул, плюс проявив фантазию и воспользовавшись нашими рецептами. , можно запросто приготовить пару блюд из разрешенных продуктов.

Диета «Кефир и огурцы»: отзывы о тонких и рецепты простых блюд, которые помогут разнообразить рацион

Итак, вы настроены избавиться от лишних килограммов? Тем более такой способ питания, рассчитанный всего на 5-7 дней, поможет примерить или купить одежду на пару размеров меньше. Вот что можно приготовить только из овощей (огурцов), кефира и некоторых разрешенных диетой специй.

Салат из огурцов с зеленью

Для него вам понадобится пара свежих огурцов и пол пучка базилика, укропа или петрушки или другой зелени по вкусу.Эти ингредиенты мелко нарезать и смешать, добавить немного черного перца, заправить столовой ложкой оливкового масла, а лучше — смесью лимонного сока и бальзамического уксуса. Согласитесь, кушать такой салат гораздо приятнее, чем просто огурцы.

Коктейль из огурцов и йогурта

Состоит из 1-2 огурцов среднего размера, зелени (можно взять базилик, петрушку, укроп) и 1 стакана кефира. Овощи и зелень нужно очень мелко нарезать, а после добавить кефир. Также для получения однородной консистенции все ингредиенты можно взбить в блендере.Этот коктейль станет для вас отличным завтраком.

Диета «Кефир и огурцы», отзывы о которой в большинстве своем положительные, позволит не только сбросить большое количество килограммов за короткое время, но и очистить организм. При необходимости похудеть на 10 кг и более можно есть овощи и молочные продукты через день, чередуя кефирно-огуречную диету с нормальной, но низкокалорийной диетой без большого количества жиров и углеводов.

Диета от А.Пугачевой — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Диетолог изучила меню Аллы Пугачевой: «Это очень жесткая диета, слишком много ограничений»

Диета Аллы Борисовны Пугачевой: меню, отзывы, результаты

Скоростная диета от Пугачёвой

Как мягкое экспресс-средство — да. Как диета — вряд ли.

Никогда не любила Пугачеву и она ответила мне взаимностью +фото

Повелась на хорошие отзывы и в очередной раз убедилась, что все индивидуально.

Мечта каждой девушки: есть и не поправляться!

Первая диета которая не только не помогла, но и доставила дискомфорт…….:(……никогда к ней больше не вернусь!!!!! (Фото коктейля и результатов)

—— ЭТО Действительно МИСТИКА какая то….Едим Вообще ВСЕ ЧТО ХОТИМ….А вес ТАЕТ С КАЖДЫМ днем. БЕЗ ПОБОЧЕК, БЕЗ ЗАТРАТ и БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ ))))) Спасибо тебе Алла !!!——

Вкусно, полезно, доступно! А эффективно? Об этом я вам сегодня и расскажу…. Рецепты полезных напитков СМУЗИ на все случаи жизни!

Пельмени, пирожные, бутерброды и минус 650 гр в день!!! (этого не может быть, но происходит) Ежедневные дополнения.(Ещё одно дополнение)

Как мягкое экспресс-средство — да. Как диета — вряд ли.

Никогда не любила Пугачеву и она ответила мне взаимностью +фото

Повелась на хорошие отзывы и в очередной раз убедилась, что все индивидуально.

Мечта каждой девушки: есть и не поправляться!

Диета Аллы Пугачевой на активированном угле

Небольшая предыстория

Коротко о главных составляющих диеты для похудения от Аллы Борисовны

Противопоказания

Рекомендации диеты Аллы Пугачевой на активированном угле

Способ № 1

Способ № 2

Примерное меню низкокалорийной диеты

Меню диеты Аллы Пугачевой

Отзывы специалистов

Диета пугачевой отзывы — как подтянуть кожу после похудения, передачи о похудении

Диета аллы пугачевой — Диета лаймы вайкуле «Таблетки для похудения бомба отзывы»

Диета Пугачевой — то, что нужно

Загадочная диета Аллы Пугачевой

Рекомендации по диете Пугачевой

Вот еще одна из положительных диет Аллы Борисовны:

Огурец

Диета Алла Пугачева отзывов

, описание диеты

Возможная роль диеты в пространственной организации хромосом

Abstract

1. Введение

Таблица 1

2.Организация генома

Вставка 1. Геномная организация.

Таблица 2

3.Как устроены геномы?

4. Необходима ли организация генома для клеточного и последующих уровней функционирования?

5. Может ли структура хроматина реагировать на факторы питания?

6. Воздействие эстрогена и организация хроматина

7. Организация всего генома или его части?

8. Выводы

Благодарности

Вклад авторов

Конфликт интересов

Ссылки

Diet Юлия Куварзина — диета

Краткая справка

Секреты похудения Юлии Куварзиной

Обзоры

Д-р Ханна В. Хазард, доктор медицины | Моргантаун, Западная Вирджиния | Общий хирург

Как похудеть от 2 до 5 кг за 7 дней. Диета «Кефир и огурцы»: отзывы, меню, описание

Диета «Кефир и огурцы»: отзывы и описание

Диета «Кефир и огурцы»: отзывы о тонких и рецепты простых блюд, которые помогут разнообразить рацион

Добавить комментарий Отменить ответ