Питание по группе крови: как это работает

Авторы методики считают, что группа крови – это важный генетический фактор, который имеет влияние на многие аспекты здоровья.

В чем суть

Первыми различия в свойствах крови отдельных групп, в начале ХХ века обнаружили австрийский ученый Карл Ландштейнер и чешский врач Ян Янски. Они провели специальные исследования, в ходе которых выяснили, что для каждой группы крови есть отдельные рекомендации относительно питания и физических нагрузок. Их поддержал американский доктор-натуропат Питер Д’Адамо. Американский ученый считал, что полезное воздействие пищи на организм, ее усвояемость напрямую зависит от генетических особенностей человека, то есть от группы крови. Он даже разработал методику питания в соответствии с «порядковым номером».

Как это работает

Независимо от группы крови, запрещается употреблять в пищу фастфуды, полуфабрикаты, майонез, тортики и т.д. Если вы, по вашей группе крови, отдаете предпочтение мясу, то лучше, чтобы оно было отварным, запеченным в духовке или приготовленным на гриле.

Первая группа:

У них сильная пищеварительная система, благодаря повышенной кислотности. Есть запрещенные продукты: свинина, гусятина, копченая рыба, кисломолочная продукция, газированные напитки. Витамины В, К, кальций, йод помогут организму укрепить иммунную систему. А вот витаминов А и Е лучше избегать. Из физических занятий лучше всего заняться бегом.

Вторая группа:

Предпочтительна вегетарианская диета. На столе должны быть: овощи, крупы, рыба, бобовые. Чистая органическая еда – это для них. Мясо, субпродукты, твердые жирные сыры, алкогольные коктейли придется исключить. Это тяжелые продукты для организма. Необходимые витамины: С, Е, В12, цинк, железо. С витамином А нужно быть осторожнее. Спорт – баскетбол, волейбол, в общем, любые подвижные игры.

Третья группа:

Обладатели этой группы всеядны. У них сильный иммунитет, устойчивая нервная система, организм легко адаптируется к условиям внешней среды. Список запрещенных продуктов небольшой. Лучше исключить из меню субпродукты, меньше копченого, жирных соусов и приправ. Если решите принимать витаминные комплексы, смотрите, чтобы в их состав входили магний, лакрица, лецитин. Подойдут любые спортивные занятия.

Четвертая группа:

Это самая молодая группа, которая образовалась путем слияния второй и третьей. Обладающие этим «смешанным типом», получили в наследство плюсы и минусы обеих групп. В питании лучше соблюдать золотую середину и сбалансированность во всем. Необходим витамин С, цинк, селен. Предпочтение отдать пешим прогулкам на свежем воздухе.

Ранее «Кубанские новости» писали об эффективном способе очистить печень от токсинов и шлаков.

Диета по слюне и крови – Диагностика Плюс

Программа снижения веса «Диета по слюне и крови»

Вы замечали, что маленькие дети избирательно подходят к выбору пищевых продуктов, некоторые из них едят с удовольствием, а от каких-то категорически отказываются!? Организм подсказывает малышу какая пища принесёт ему пользу! Дети «слышат» «подсказки» организма, а у взрослых эта способность утрачивается в силу социальных причин (сформированные годами привычки питания в семье, стандартные меню в детских коллективах, рекламные компании производителей пищевых продуктов и сетей быстрого питания и др.). Каждый человек уникален, – уникальна ферментативная система, скорость обменных процессов, иммунная реакция организма на различные продукты. С детства нам говорят о пользе молока и кисломолочных продуктов, злаковых и бобовых культур, морепродуктов и т.д. Однако, для некоторых людей эти продукты не только не полезны, а, наоборот, воспринимаются организмом как чужеродные вещества, вызывают аллергические реакции, оказывают негативное влияние на общее самочувствие и здоровье. Поэтому важно, чтобы для каждого человека был разработан рацион питания из полезных для него продуктов, с целью обеспечить и сохранить здоровье, жизненную активность, а для людей, имеющих избыточную массу тела, нормализовать обменные процессы в организме и добиться эффективного снижения веса!

 Программа снижения веса «Диета по слюне и крови» разработана группой врачей-диетологов медицинского центра «Диагностика плюс» на основе личного профессионального опыта и медицинских научных трудов иностранных ученых.

Основные задачи программы: 

• снижение и нормализация веса;
• правильное сбалансированное питание, направленное на сохранение и укрепления здоровья.

Программа снижения веса «Диета по слюне и крови» состоит из нескольких этапов: 

I этап – диагностика: 

• Лабораторное исследование слюны и крови, которое позволяет определить особенности работы ферментативной системы человека, заложенной на генетическом уровне, и установить перечень продуктов питания, которые полезны, нейтральны или вредны для человека. В слюне определяется Lewis антиген, в крови – антигены группы крови, резус-фактор.
• Биоимпедансометрия – компьютерный метод диагностики состава тела. Метод позволяет точно, до граммов, определить количество мышечной и жировой ткани, внеклеточной и внутриклеточной жидкости, скорость основного обмена, оценить состояние клеток организма, рассчитать идеальные параметры с учетом пола, возраста и конституциональных особенностей.
• Консультация врача-диетолога, необходима для оценки состояния здоровья пациента, выявления причин набора лишнего веса. 

II этап (7-10 дней после I этапа) – разработка программы питания.

Врач-диетолог анализирует результаты лабораторного исследования слюны, крови, биомпедансометрии, данные о состоянии здоровья пациента и разрабатывает для него программу питания:

– зеленый список – полезные продукты питания

– желтый список – нейтральные продукты питания

– красный список – вредные продукты питания

– белый лист – рекомендации по режиму питания, особенностями пищевого поведения и подробный рацион на 7 дней, разработанный из продуктов, входящих в зеленый список.

Внимание! Пациенты с одинаковой группой крови и секреторным статусом, согласно результатам медицинских научных исследований, имеют одинаковые списки полезных, нейтральных и вредных продуктов питания. Белый лист готовится врачом индивидуально для каждого пациента с учетом соматической патологии, вкусовых привычек, образа жизни, необходимости медикаментозной поддержки. 

Зеленый, желтый, красный списки и белый лист высылаются пациенту по электронной почте и/или вручаются на повторном приеме.

С целью оценки достигнутых результатов снижения веса и коррекции программы питания, через 3 месяца рекомендуется консультация врача-диетолога с биоимпедансометрией. Данная консультация не входит в стоимость программы снижения веса «Диета по слюне и крови» и оплачивается отдельно по прейскуранту «Консультация врача-диетолога».

Противопоказания к программе снижения веса «Диета по слюне и крови»: 

• Возраст до 15 лет
• Сахарный диабет I типа
• Хронические заболевания в период обострения

Часто возникает вопрос – является ли беременность и период кормления грудью противопоказанием к программе снижения веса «Диета по слюне и крови»? Ответ – нет, т.к. программа питания сбалансирована по основным питательным веществам (белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам) и не содержит ограничений по калорийности.

Преимущества программы снижения веса «Диета по слюне и крови»:

Эффективное снижение и сохранение веса!

• Улучшение и сохранение здоровья, повышение жизненной активности!
• Комфортное снижение веса – нет ограничения в количестве потребляемой пищи, не нужно считать калории, нет чувства голода!
• Программу питания (зеленый, желтый, красный списки, белый лист) можно использовать на протяжении всей жизни!

СТОИМОСТЬ ЗАПИСАТЬСЯ

Эффективна ли диета по группе крови?

Как специалист я считаю, что диета по группе крови — прошлый век. Тем не менее многие о ней слышали и часто задают вопросы. Эта система питания строится на рекомендациях в зависимости от группы крови. В итоге все продукты делят на три типа: полезные, нежелательные и противопоказанные. 

Но здесь есть подводный камень, на который жалуются многие пациенты, — непонятно, как сочетать продукты и в каком количестве их употреблять.

В своей практике я никогда не использовала эту диету. Не могу сказать, что она совсем лишена смысла. Наверное, некая логика в ней есть: какая-то группа крови появилась раньше и приспособлена к одному виду питания; какая-то позже, и для неё подходит что-то другое. Но назначать индивидуальные рекомендации по питанию, основываясь только на этом тесте, на мой взгляд, неправильно. Существует масса других более персонифицированных и важных анализов, которые отражают реальную картину состояния организма. Например, анализ крови на пищевую непереносимость. Используя этот метод, можно оценить, как в настоящий момент иммунная система человека реагирует на те или иные компоненты пищи.

Часто пациенты спрашивают: «А почему кто-то из знакомых стал соблюдать диету по группе крови и начал худеть?» Я считаю, это происходит за счёт того, что человек в принципе задумался о том, что и в каких количествах он ест, что-то поменял. Если исключить вредные калорийные продукты, то, конечно, последует ответная реакция организма в виде снижения веса. Но я не помню ни одного случая, когда ко мне приходили люди и говорили, что придерживались рекомендаций, основанных на анализе группы крови, и смогли сильно похудеть, а потом закрепить этот результат.

Я считаю, что человеку надо расписывать детальный и подробный план по питанию, — так его будет проще соблюдать. Чтобы это сделать, необходимо обратить внимание на другие показатели. Например, на белковый, жировой и углеводный обмен, глюкозу и холестерин, микробиоту кишечника. Последнее особенно важно, так как от того, какие бактерии живут в кишечнике, зависит многое: худой вы или толстый, аллергик или нет, хороший ли у вас иммунитет. На эту флору можно влиять питанием.

Хотя бы раз в жизни каждый должен задуматься о своём организме и сделать необходимые анализы, чтобы понять, как ему лучше питаться. Не обязательно дожидаться веса в 150 килограмм или серьёзных проблем с пищеварением. Стоит обратиться к специалисту, который не будет давать общие рекомендации вроде «Ешьте поменьше сладкого», а выслушает вас, проведёт необходимые обследования и составит подходящий именно для вас план питания. Так вы узнаете, что, например, одни продукты лично вам можно есть в любых количествах в течение дня, а другие только утром. Или что продукты вам надо сочетать определённым образом, или что пить нужно не общепринятые два литра жидкости в день, а немного другое количество. Эта информация не обязывает человека приходить к врачу регулярно. Обычно пациенты возвращаются, только если в их жизни что-то меняется: например, наступает беременность или случается командировка. 

Когда я лет семь-восемь назад начала заниматься диетологией и нутрициологией, интереса у людей к питанию было мало. С началом моды на здоровое питание приходит всё больше людей. Многие довольны своим внешним видом и просто хотят понять, как им улучшить своё самочувствие. Люди наконец-то поняли, что диета — это не только история про похудение, и это радует.

Инфо Поле » Диета по группе крови. Разбираем все аспекты

23 мая 202023 мая 2020

Кто ты: охотник, кочевник, земледелец или человек-загадка? Ответить на этот вопрос поможет группа крови. Она же, согласно теории американского врача-натуропата, определяет рацион и вид спорта, который стоит выбрать. Подробнее о концепции “4 группы крови — 4 пути к здоровью” читайте в нашей статье.

Питер О’Адамо — это именно ему мы обязаны диете по группе крови, которая вызвала бурный ажиотаж в мире худеющих несколько лет назад. Справедливости ради, стоит заметить, что и сегодня она остается одной из наиболее востребованных. Американец утверждает, что все продукты, попадающие к нам в желудок, так или иначе взаимодействуют с кровью. И от того, насколько сильна их совместимость, зависит эффективность использования питательных веществ, которые мы получаем с пищей. А избавление от лишнего веса при этом — лишь приятное следствие. Главная же цель — профилактика заболеваний и повышение жизненного тонуса. Однако, именно масса тела интересует всех в первую очередь. А точнее — ее снижение.

Диета для охотников

Охотники — это обладатели первой группы крови. В их рационе должно быть много белка, причем именно животного. Мясо, домашняя птица, рыба — вот ключевые позиции меню охотников. Растительные же белки, в частности бобовые и зерновые, а также все виды капусты, кроме брокколи, стоит исключать, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением и боли в животе. Молочные продукты, кстати, тоже под запретом. Именно у охотников чаще всего наблюдается непереносимость глютена. Можно есть грецкие орехи и оливковое масло.

Что касается спорта, то людям с первой группой крови следует выбирать кардионагрузки, полезные для сердечно-сосудистой системы и мышечного корсета. Бег или плавание будут идеальным вариантом.

Диета для земледельцев

В современном мире людей со второй группой крови назвали бы вегетарианцами, но Питер О’Адамо предпочел объединить их в земледельцев. Основа рациона в этом случае — фрукты, овощи, бобовые и цельные зерна. Предпочтение стоит отдавать свежим и органическим продуктам. К мясу и молочке стоит относиться с осторожностью. Если отказаться от мяса сложно, то лучше выбирать диетическое: курицу или индейку.

Слабое место земледельцев — иммунная система. Укрепить ее поможет йога, совмещенная с медитациями.

Диета для кочевников

Люди с третьей группой крови, по мнению доктора-натуропата, должны исключить из своего рациона кукурузу, пшеницу, гречку, чечевицу, а также помидоры, арахис, оливковое масло и кунжут. Эти продукты будут способствовать набору веса. А вот зеленые овощи, яйца, обезжиренные молочные продукты, мясо кролика и телятина, напротив, помогут сохранить стройность. В то же время свинину и курицу лучше не есть. А в качестве физической нагрузки кочевникам нужно больше ходить пешком и кататься на велосипеде. Впрочем, теннис тоже будет весьма полезен.

Диета для людей-загадок

Четвертая группа крови считается редкой, возможно поэтому автор диеты назвал ее обладателей “загадками”. Им стоит налегать на тофу с морепродуктами, молочные продукты и зеленые овощи, рис и ягоды. Согласно теории Д’Адамо, у людей-загадок низкая кислотность желудка. По этой причине кофеин, алкоголь и копченое мясо лучше вообще исключить из рациона. Как, впрочем, и красное мясо, грибы, орехи, манго, хурму, апельсины и бананы. Обладатели четвертой группы крови — это как раз те, кому рекомендуется дробное питание. То есть сократить порции, но увеличить их дневное количество. Что же касается спорта, то тут нужны комбинированные нагрузки. Бег и йога, велосипед и тай-цзи.

К сожалению, научного обоснования эффективность диеты по группе крови так и не получила. Зато есть живые примеры тех, кому действительно удалось сбросить лишний вес с помощью данной концепции. В любом случае, к ограничениям в еде, даже если они продиктованы группой кровью, стоит относиться обдуманно. И не забывать, что у каждой диеты есть свои противопоказания. Например, данная система питания совершенно не подходит диабетикам, а также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Повышенное давление и холестерин также должны стать стоп-сигналом для перехода на диету по группе крови.

Диета по группе крови: А (вторая) Здоровое питание — читайте на официальном сайте

Диета по группе крови – основные принципы, плюсы и минусы, разрешенные продукты

Известный американский врач-натуропат Питер Д’Адамо произвел в свое время фурор в диетологии, выдвинув концепцию «четыре группы крови – четыре пути к здоровью». Он устанавливал взаимосвязь между группами крови, которые, как известно, наследственно обусловлены, и особенностями обмена веществ организма и его подверженности тем или иным заболеваниям. Теория доктора Д’Адамо создавалась на основе не научных изысканий, а многолетних наблюдений практикующих врачей, которые пришли к выводу, что люди с одинаковой группой крови чаще страдают определенными заболеваниями.

Питер Д’Адамо ставил своей задачей не создание диеты для похудения, а общее оздоровление, одним из аспектов которого и является нормализация веса.

Доктор Д’Адамо предположил, что потребность в тех или иных питательных веществах обусловлена генетически, коррелирует с группой крови. Придерживаясь оптимальной для своей группы системы питания, можно обрести здоровье, которое в том числе проявляется в достижении и поддержании идеального веса. Для каждой группы крови были разработаны принципы питания, список желательных и нежелательных продуктов, а также рекомендации относительно физической нагрузки.

Источник: depositphotos.com

Кто такие «Охотники», «Земледельцы», «Кочевники» и «Новые люди»?

Основной деятельностью наиболее древних представителей рода человеческого была охота. Ей соответствовал преимущественно белковый тип питания. Согласно выдвинутой концепции, это обусловило формирование определенного генотипа, предполагающего первую группу крови. Такой тип людей доктор Д’Адамо назвал Охотниками. Подробнее о диете для первой группы крови.

Вторая группа крови появилась много позже, когда люди научились обрабатывать землю. Их тип питания формировался в связи с употреблением продуктов земледелия, из-за чего такие люди были названы Земледельцами. Их диета должна быть преимущественно растительной. Подробнее о диете для второй группы крови.

Люди с третьей группой крови называются Кочевниками, объединяя в себе признаки первых двух типов. Для этой группы оптимальна смешанная мясо-растительная диета. Подробнее о диете для третьей группы крови.

Самая малочисленная категория – носители четвертой группы крови. Питер Д’Адамо высказал предположение, что это сравнительно недавно появившийся тип людей. Он так и назвал их – «Новые люди». В рационе для данной группы больше всего ограничений, тип питания смешанный. Подробнее о диете для четвертой группы крови.

Сразу следует сказать, что научных подтверждений этой теории нет – никаких данных, подкрепляющих тезис о том, что жизненные условия и рацион способны оказывать влияние на генотип. Напротив, научно установлен тот факт, что генотип человека остается неизменным на протяжении всей жизни и не зависит от окружающей среды, рода деятельности и пищевых предпочтений.

У теории питания по группам крови множество сторонников и противников. Последние указывают на ненаучность подхода и утверждают, что предположения доктора Д’Адамо – просто смелые допущения без доказательств. Наиболее радикальные противники прямо называют американского натуропата шарлатаном. А сторонники теории говорят, что опыт множества врачей нельзя сбрасывать со счетов, и хотя теоретическая база действительно хромает, на практике система все же работает.

Достоинства диеты по группе крови

1. Диета доктора Д’Адамо предполагает дробное питание – пять-шесть раз в день небольшими порциями. Гастроэнтерологи и диетологи едины во мнении, что это оптимальный режим приема пищи.
2. В рационе диеты для каждой из групп есть все необходимые макронутриенты – белки, жиры и углеводы. Значительная доля овощей и фруктов в рационе, общее разнообразие продуктов делают диету сбалансированной.
3. Поскольку большую часть овощей и фруктов необходимо съедать в сыром виде, из них можно извлечь максимум полезных веществ.
4. Продукты, требующие тепловой обработки, готовятся наиболее полезными для здоровья способами – отваривание, запекание, обработка паром. Это благотворно сказывается на пищеварении.
5. Отсутствие жестких ограничений количества принимаемой пищи, а также довольно широкий выбор продуктов позволяют творчески подходить к составлению меню и ориентироваться на собственные гастрономические предпочтения. Это значительно упрощает соблюдение диеты, избавляет от чувства голода и в конечном итоге дает возможность продолжать диету в течение длительного времени – что, в свою очередь, приводит к формированию новых, здоровых пищевых привычек.

Таким образом, в диете по группам крови учтены все базовые принципы правильного питания. Несомненно, эта диета оказывает благотворное влияние на организм. Разумно ограничивая дневную калорийность и сочетая диету с физическими упражнениями, можно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

Диета по группе крови рекомендуется и нуждающимся в том, чтобы пополнеть: нормализация предполагает достижение оптимального для человека веса.

Недостатки и противопоказания диеты по группе крови

1. Теория доктора Д’Адамо в части влияния образа жизни на генотип человека противоречит современным знаниям.
2. Связь между склонностью к определенным заболеваниям, особенностями метаболизма, потребностью в определенных продуктах и группой крови установить не удалось.
3. Ученые считают слишком упрощенной схему, делящую всех людей на четыре основных типа по группе крови. Они утверждают, что склонность человека к тем или иным болезням, а также другие параметры организма определяются гораздо более многочисленными факторами.
4. Доктор Д’Адамо полагает, что нехватку тех или иных продуктов в рационе нужно восполнять, принимая БАД. Многие врачи возражают против такого подхода, утверждая, что БАД относятся к лекарствам с недоказанной эффективностью, а сама необходимость их применения свидетельствует о неполноценности диеты.

Итак, большая часть возражений касается академической части теории Питера Д’Адамо. Что же касается практической части, тут все условия здорового питания соблюдены. Если подойти к составлению рациона ответственно, то вполне можно сделать его полноценным на основании рекомендованных групп продуктов, и тогда необходимость принимать БАД отпадет.

Списки продуктов

Для представителей каждой из четырех групп крови составлены три отдельных списка: разрешенные продукты, нейтральные и запрещенные.

Разрешенные продукты – из них преимущественно должно состоять ежедневное меню, поскольку они положительно влияют на организм.

Нейтральные продукты не оказывают благотворного влияния, но и не вредят организму. Они допустимы в рационе в небольшом количестве.

Запрещенные продукты не усваиваются людьми конкретного типа или усваиваются плохо. Их употребление приводит к нарушению обмена веществ, зашлакованности организма, неблагоприятно влияет на пищеварение. Запрещенных продуктов следует избегать, в идеале – отказаться от них полностью.

Длительность диеты и ее эффективность

Как долго можно придерживаться диеты по группе крови? Доктор Д’Адамо утверждает, что его диета учитывает все потребности человека и обеспечивает оптимальный метаболизм, поэтому придерживаться ее можно сколько угодно, а лучше всю жизнь.

Питер Д’Адамо ставил своей задачей не создание диеты для похудения, а общее оздоровление, немаловажным аспектом которого и является нормализация веса. Потому не нужно опасаться истощения при длительной диете. После того, как вес нормализуется, организм, своевременно получающий все необходимое, будет поддерживать это нормальное состояние. Кстати, поэтому диета по группе крови рекомендуется и нуждающимся в том, чтобы пополнеть: нормализация предполагает достижение оптимального для человека веса.

Понятно, что при таком подходе нет четких ориентиров в отношении того, как быстро можно избавиться от того или иного количества килограммов. Диетологи рекомендуют контролировать процесс похудения – взвешиваться несколько раз в неделю в одно и то же время, желательно утром, после опорожнения кишечника. Если вес не снижается или снижается слишком медленно, следует уменьшить калорийность пищи за счет уменьшения порций. Однако необходимо помнить, что диеты, калорийность которых ниже 1500 ккал в сутки, вредны для здоровья, а после их завершения сброшенный вес быстро возвращается. Оптимальными для снижения веса считаются 1800-2000 ккал в сутки.

Видео с YouTube по теме статьи:

Новое исследование развеяло миф о диете по группе крови

В новом исследовании ученые показали, что веганская диета одинаково полезна для людей с любой группой крови, у которых есть лишний вес. Научная работа опубликована в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Что такое диета по группе крови

Диета по группе крови стала популярной после того, как в середине 1990-х годов вышла книга натуропата (представителя нетрадиционной медицины) Питера Д’Адамо (Peter D’Adamo). Автор утверждал, что при разных группах крови требуется разное питание. Так, людям с первой группой он рекомендовал диетe, богатую мясом. Он связывал это с тем, что эта группа крови, вероятно, самая древняя. Людям со второй группой Д’Адамо рекомендовал растительную диету.

Книги Д’Адамо расходились миллионными тиражами, его концепции остаются популярными и сегодня. Однако научные доказательства этой теории не были представлены.

Новое исследование

Ученые проанализировали данные, которые были получены в недавнем исследовании эффектов веганской диеты с низким содержанием жира. В нем участвовали 244 человека, за ними наблюдали в течение 15 недель. Половина участников перешла на веганскую диету, остальные питались, как раньше. Научная работа показала, что растительный рацион помогает похудеть, усиливает сжигание калорий и существенно улучшает обмен веществ у людей с лишним весом.

В новом исследовании ученые проанализировали влияние веганской диеты на людей с разными группами крови. Авторы анализа сравнили, насколько похудели участники исследования за время наблюдения, и – показатели важных маркеров обмена глюкозы и липидов. Растительная диета оказалась не более полезной для людей с группой крови А (первой группой) и не была менее эффективной у людям с группой 0 (второй группой): она одинаково работала для всех. В то же время, доказательств, что диета, богатая мясом, для кого-то полезна, обнаружено не было.

Это было не первое исследование связи диеты с группой крови. В 2013 году в American Journal of Clinical Nutrition был опубликован системный обзор, который включал данные 1415 человек. Ученые не обнаружили никаких свидетельств того, что определенная группа крови увеличивает пользу от какой-либо диеты. Исследование 2018 года также не подтвердило эффекта питания по группе крови у людей с лишним весом. Однако авторы нового анализа указывают, что изменения рациона его участников были сравнительно небольшими, поэтому было целесообразно проведение новой научной работы.

Источник: medportal.ru

Все о диете по группе крови: перспектива функциональной медицины

Какие научные данные стоят за диетой по группе крови?

Диета по группе крови утверждает, что помогает организму идеально функционировать, поддерживая здоровое пищеварение и высокий уровень энергии. Д’Адамо даже говорит, что, следуя своему плану диеты по группе крови, вы можете предотвратить такие заболевания, как рак и сердечно-сосудистые заболевания. Были проведены исследования диеты по группе крови, но ни одно из них не было окончательным. Например, исследование 2013 года (4) проанализировало существующую медицинскую литературу о преимуществах этих диет и не обнаружило никаких преимуществ; другое исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что у людей, соблюдающих любую из диет по группе крови, наблюдалось улучшение кардиометаболических факторов риска (5), таких как холестерин и артериальное давление, но эти улучшения на самом деле могут быть связаны с группой крови.Не говоря уже о том, что исследования также доказали, что группа O на самом деле не самая древняя группа крови — это группа A (6). К сожалению, если глубже погрузиться в основы диеты по группе крови и лежащие в ее основе исследования, можно увидеть немало пробелов и пробелов.

Тем не менее, есть также исследования, показывающие, что определенные группы крови действительно подвергают людей риску определенных проблем со здоровьем. Например, авторы исследования 2011 года (7) пришли к выводу, что «… исследования окончательно связали локус ABO с раком поджелудочной железы, венозной тромбоэмболией и инфарктом миокарда.Эти данные свидетельствуют о важной роли ABO в определении предрасположенности человека к таким заболеваниям ». Кроме того, некоторые продукты по-разному влияют на группу крови. Например, лектины, содержащиеся в сырых бобах Лимы, вызывают проблемы у людей с кровью типа А (8), но не у людей с другими группами крови.

Таким образом, не будет большим скачком сказать, что в будущем, когда мы узнаем больше о каждой группе крови, мы обнаружим, что определенная пищевая чувствительность на самом деле более распространена у одних, чем у других.Тем не менее, исследования, подтверждающего очень конкретные рекомендации, которые дает Д’Адамо в своей книге, просто не существует.

Что я думаю о диете по группе крови?

Исходя из того, что я сижу, совет по питанию и образу жизни в диете по группе крови: универсально здоровый , независимо от группы крови. Например, Д’Адамо выступает за то, чтобы есть настоящие цельные продукты и избегать универсально воспалительных продуктов, таких как молочные продукты, пшеница и некоторые лектинсодержащие бобы и бобовые.Он также придерживается целостного подхода к здоровью, давая советы по упражнениям и управлению стрессом. Лично я полностью за это.

Следовательно, если вы хотите следить за группой крови, не повредит. На самом деле, это может принести пользу вашему здоровью разными способами — просто знайте, что польза, похоже, не связана напрямую с вашей группой крови.

Что такое диета по группе крови?

Коллекция Серебряного экрана Getty Images

Какой ты тип? Майкл Б.Иордания в Black Panther ? Эрик из Русалочка ?

Нет, не , эта группа — ваша группа крови. Модная диета, называемая — подождите, — диета по группе крови, — говорит о том, что важно знать ответ, чтобы вы могли есть продукты, которые лучше всего подходят для вашего уникального химического состава.

Считается, что это поможет вам похудеть (или сохранить здоровый вес) и снизить риск хронических заболеваний. Что почти так же хорошо, как пойти на свидание с Майклом Б.Джордан, верно? Нет? Хорошо, тогда вернемся к диете по группе крови …

Основная суть: разные группы крови = разные диетические потребности

Диета по группе крови была основана Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом, который написал бестселлер. book Правильно питайтесь для вашего типа . Общая теория заключается в том, что ваша группа крови является важным генетическим фактором, влияющим на многие области вашего здоровья. Как сообщает сайт Д’Адамо, после того, как вы это узнаете, вы сможете есть и заниматься спортом таким образом, чтобы это помогло вам стать самой здоровой версией себя.

Диета специально разбита по группе крови — здесь нет ничего шокирующего — и есть несколько довольно конкретных рекомендаций для каждого типа:

Тип Как предполагается:

• Соблюдайте вегетарианскую диету
• Ешьте чистую, свежую , и органические продукты
• Занимайтесь хатха-йогой, тай-чи и медитацией, чтобы снизить уровень стресса. , арахис и семена кунжута (поскольку они предположительно могут нарушить их метаболизм и заставить их набрать вес)
• Избегайте курятины (Д’Адамо говорит, что это может увеличить риск инсультов и иммунных нарушений)
• Ешьте коз, баранину, баранину, кролик, оленина, зеленые овощи, яйца и нежирные молочные продукты
• Играть в теннис, заниматься боевыми искусствами, ездить на велосипеде, ходить в походы и играть в гольф, чтобы оставаться умственно и физически активными

Тип Os должны:

• Избегайте простых углеводов и злаков (тип Os имеет более высокий уровень желудочной кислоты, что в сочетании с этими продуктами может привести к воспалению тела, говорит Д’Адамо)
• Сосредоточьтесь на упражнениях, которые работают на вашу сердечно-сосудистую и мышечную скелетную систему , например, бег

Предполагается, что тип AB:

• Избегать кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях
• Сосредоточьтесь на употреблении в пищу таких продуктов, как тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи, и избегайте всех копченых или вяленых продуктов. мясо (Д’Адамо говорит, что они могут увеличить риск рака желудка)
• Ешьте меньше, чаще ешьте
• Выполняйте комбинацию успокаивающих и более интенсивных упражнений, например, несколько дней бега или езды на велосипеде, а затем йогу или тай-чи

Что приводит к v imp q :

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это безопасно?

Да, диета безопасна, — говорит Соня Ангелоне, доктор медицины, пресс-секретарь Академии питания и диетологии. По сути, диета по группе крови рекомендует есть довольно здоровые продукты и не предлагает исключать целые группы продуктов — и это ключ, говорит Ангелоне. «Это больше похоже на переход от одних продуктов к другим полезным для здоровья», — добавляет она.

Поможет ли диета по группе крови похудеть?

Учитывая, что диета рекомендует всем группам крови избегать обработанных пищевых продуктов и хорошо питаться, можно похудеть, следуя ей. «Это может помочь вам похудеть, потому что оно сосредоточено на здоровой, настоящей пище и заставляет вас придерживаться режима, а не позволяет вам придерживаться своего обычного пищевого поведения, которое в первую очередь могло привести к увеличению веса», — Джули Аптон, доктор медицинских наук, соучредитель Appetite for Health, сообщает Womenshealthmag.com.

Вы можете увидеть результаты всего за неделю, в зависимости от того, что вы ели раньше, говорит Аптон.

Это все хорошо, но … (вы знаете, что было одно но, верно?): Нет достоверных доказательств того, что мышление, лежащее в основе этой диеты (что разные группы крови реагируют на разные диеты и упражнения), является законным. . На самом деле есть научные исследования, которые говорят, что это … вроде как б.у. В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE в 2014 году, были проанализированы группы крови и диеты почти 1500 человек и каждому из них была дана «оценка диеты» в зависимости от того, насколько хорошо они следовали диете по группе крови.После анализа всех данных исследование обнаружило нулевую связь между группой крови человека и преимуществами диеты, предписанной Д’Адамо.

Опять же, вы можете похудеть на этой диете, но на самом деле только потому, что она побуждает вас хорошо питаться, независимо от того, какая у вас группа крови. Таким образом, вы могли бы, вероятно, выбрать любой группы крови , следовать этой диете и сбросить несколько фунтов.

Если вам нравятся продукты для вашей группы крови, нет причин не пробовать их

Но если они вам не нравятся и вы знаете, что вам будет трудно придерживаться диеты, откажитесь от нее, — говорит Аптон. .Опять же, нет никаких научных доказательств того, что питание, основанное на вашей группе крови, работает, но хорошее питание работает.

«Принципы преимущественно растительной диеты с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых, с небольшим добавлением сахара и умеренным количеством нежирного белка подходят практически всем, кто хочет похудеть — за исключением уловок. , — говорит Аптон.

Итог: Диета по группе крови может помочь вам похудеть, но не потому, что ваша группа крови действительно влияет на то, что вы должны есть, — просто потому, что все четыре варианта рекомендуют упражнения и здоровое питание.

Корин Миллер
Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Его работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Снова опровергнута диета по группе крови

К настоящему времени почти все виды диеты фигурируют в списке бестселлеров New York Times и , и все они утверждают, что имеют научную основу. Тем не менее, одна из основных причин, по которой некоторые люди не доверяют эпидемиологической статистике по маскам и социальному дистанцированию, заключается в том, что эпидемиология также используется для статистической привязки почти каждого продукта питания или химического вещества к вреду или долголетию.

В то время как эпидемиология может быть наукой, то, что делают с ней Гарвардская школа общественного здравоохранения и Национальный институт науки о гигиене окружающей среды США, часто бывает прямо противоположным.Вместо этого мы получили утверждения, что употребление меньшего количества хлеба предотвратит болезнь Альцгеймера, химическое вещество, которое может убивать только растения, вызывает рак у человека и пищевой эквивалент астрологии, что ваша группа крови определяет, толстеете ли вы, употребляя мясо; Диета по группе крови. Любой, у кого есть элементарный здравый смысл, знает, что это безумие, но WebMD в любом случае покорно публикует статьи об этом, так что это все еще чтение поп-медицины.

Диета «группы крови» была популяризирована Питером Д’Адамо в 1996 году. Он называет себя «врачом», но на самом деле он натуропат, современный термин для шамана, так что только доктор, которого я могу купить. Я получил докторскую степень в области теоретической физики в Интернете и называю себя доктором.

Несмотря на то, что это было глупо, 90-е годы были золотым веком антинаучной деятельности, поэтому мы все еще придерживаемся U-образных кривых для « химикатов, нарушающих эндокринную систему », виртуального загрязнения, вызывающего виртуальную смерть с PM _2,5 , и сумасшедших диет вроде это. Он утверждал, что ваша группа крови определяет, что вам следует есть, потому что обсервационных исследований заявили о различиях в сердечно-сосудистых рисках для разных групп крови. Эти два слова выделены, потому что они сами по себе сбивают с толку.Сегодня эпидемиологи употребляют слово «риск», которое чаще всего ругают, а статьи наблюдений — это дубинка, которую они используют, чтобы нанести ущерб. Никаких выводов или рекомендаций по образу жизни нельзя сделать с научной точки зрения, они могут только создать исследовательскую идею, которую ученым необходимо будет подтвердить. Некоторые корреляционные связи позволили собрать такой объем данных, что они были проверены — маски хороши в предотвращении распространения вирусов, а сигареты хороши в том, чтобы вызывать рак — в то время как большинство из них, вроде того, что бекон «связан» с раком, — это ерунда, сделанная общественностью. устал от заявлений о своем здоровье.

Используя тщательно отобранные документы, не содержащие ничего, кроме статистической корреляции, Д’Адамо утверждал, что группа крови A не может есть «токсичное» красное мясо, тип B не может есть пшеницу, курицу или свинину, в то время как тип O может есть много мяса. мясо, но без зерна или молочных продуктов. Тип AB — это просто смесь A и B, но дальнейшее описание — пустая трата вашего времени, потому что ни одно из них не имеет никакой основы в биологии. Гигантский красный флаг для книг, предлагающих новые диеты, — это когда их единственная наука — эпидемиологическая корреляция и исследования на мышах.

Тем не менее, со статусом бестселлера NYT, миллионами проданных книг и похудевшими людьми, утверждающими, что это работает, его нужно опровергать каждые несколько лет.Не потому, что это может быть вредно, а потому, что это научный обман. Любой человек с любой группой крови, который ест более здоровую пищу и следует любым рекомендациям по диете для типов A, B, O или AB, сбросит вес. Однако группа крови не имеет значения.

Новое исследование, проведенное активистами-веганами из Комитета врачей по ответственной медицине, отслеживало участников с избыточным весом в течение 16 недель, а затем у 68 была взята группа крови. Половину отобранных участников не просили вносить какие-либо изменения в диеты (но поскольку все это было самооценкой, кто знает.) Как и при любом изменении калорийности, метаболизм улучшился — вероятно, в большей степени потому, что участники заявили, что они «заботятся о своем здоровье», были отобраны авторами и, возможно, больше тренировались. Более того, не было никаких различий в улучшении состояния в зависимости от группы крови. Люди тоже худели, но группа крови тут ни при чем. Холестерин снизился. Таким образом, факторы риска для факторов риска снизились. Участники с группой крови O не пострадали от употребления меньшего количества мяса — они, вероятно, были просто менее счастливы.

Гуру диеты по группе крови обратят внимание на противоречащие друг другу факторы — Комитет врачей по ответственной медицине — это организация, созданная для продвижения веганской диеты, и они вручную отбирали участников, которым платили. Американская медицинская ассоциация однажды назвала ПКРМ «маргинальной организацией», которая использует «неэтичную тактику» и «заинтересована в извращении медицинской науки». Ведущий автор новой статьи и основатель ПКРМ — доктор медицины, но психиатр, который утверждал, что молоко содержит морфин и так же опасно, как курение, все время управляя автомобилем, принадлежащим PETA, чтобы добраться до офиса ПКРМ, расположенного внутри PETA, и для которой РЕТА выплачивала зарплату персоналу.Они в основном хотят, чтобы люди с кровью типа O тоже были веганами, и поэтому могут ненавидеть эту диету по идеологическим причинам.

Тем не менее, многие организации с отрывочным прошлым сейчас отлично работают (например, Planned Parenthood, наконец, дезавуирует своего расистского основателя евгеника Маргарет Сэнджер, чтобы избавиться от этой обезьяны и сосредоточиться на здоровье женщин), поэтому статью нужно рассматривать по существу. И в этом нет никаких проблем. Это так же разумно, как и любая газета, в которой используются собственные заявления о еде, — да, во всех случаях будьте осторожны с космическими выводами, основанными на том, что люди утверждают, что они ели, но не из-за группы, стоящей за этим.Судебный процесс зарегистрирован, соответствует стандарту IRB.

Целью статьи могло быть не развенчание диеты по группе крови, а развенчание только тех частей, которые связаны с яйцами и мясом. И так оно и было, если они хотят так сформулировать. Но в основном это просто показало, что любая диета, которой придерживаются люди, поможет. Средняя потеря веса составила 13 фунтов. и даже когда речь идет о таких вещах, как COVID-19, все разговоры о неравенстве результатов в зависимости от дохода или расы игнорируют тот факт, что ожирение часто является общим знаменателем.Ожирение скоро вытеснит курение и станет основной причиной ранней смертности в образе жизни. Не страдайте ожирением, и ваши факторы риска для многих вещей снизятся.

Люди, которые могут позволить себе быть толстыми, очевидно, лучше, чем люди, которые настолько бедны, что умирают от голода, и как только культурные войны — утверждения о том, что мясо — это плохо, «нездоровая» пища вызывает привыкание, — остались позади, и мы избавились от нашего биологического наследия. Из-за того, что мы переедаем, потому что «не знаем, откуда мы приедем в следующий раз», ожирение — это полностью решаемая проблема.А пока у нас есть нелепые книги о диетах и ​​статьи, разоблачающие их, когда единственное, что вам нужно знать, я могу рассказать вам здесь бесплатно; потребляйте меньше калорий, чем сжигаете, и вы похудеете. Гарантированно.

Начните с диеты по группе крови!

Ключ к вашей индивидуальности — это группа крови. Ваш профиль НПА поможет вам понять, почему одни продукты подходят 4 Ваш тип ^® , а другие — нет. Он дает представление о том, как лучше всего справляться со стрессом, управлять весом и планировать стратегии для общего здоровья и благополучия.

Добро пожаловать в мир персонализации, где вы, наконец, можете быть собой.

3 простых шага для начала работы

1. Знай свой тип.

   Не знаете свою группу крови? Узнайте это менее чем за 10 минут с помощью нашего домашнего набора для анализа крови.

   Узнайте свою группу крови

   ➝

2. Знайте свою еду.

   Универсальное питание не работает в мире, где все разные.Ваша группа крови определяет уникальные продукты, которых следует избегать, и полезные продукты, определяя диету, оптимизированную для вас. Найдите, какая диета лучше всего питает вашу конкретную биологию, с помощью нашего бестселлера New York Times, Eat Right 4 Your Type .

   Получить книгу

   ➝

3. Знайте свои добавки.

   У вас другая группа крови. У тебя другая диета. Ваши добавки тоже должны быть. Мы предлагаем индивидуальные высококачественные продукты, разработанные для вашей биологии.

   Откройте для себя нашу продукцию

   ➝

Доктор.Благодаря плодотворной работе Питера Д’Адамо, Диета по группе крови ^® стала ведущим планом в мире персонализированного питания.
Подпишитесь на эксклюзивный просмотр книги.

• Крис Д. | Группа крови O

  Когда я понял, что моя аллергия прошла, меня продали. Боль, воспаление из-за давления в носовых пазухах и инфекции больше не были в центре моего внимания.Я понял, что на меня влияли не внешние факторы окружающей среды, а ослабленная иммунная система, которая сделала меня более восприимчивым к этим факторам.

  Прочитать всю историю Криса ⟶

• Шун А. | Группа крови A

  Мое путешествие было фантастическим! Я выполнил программу, исключив «Избегающие» для моей группы крови и заменив их на «Бенефициары».Я похудела, к тому же диета по группе крови помогла мне сохранить ясный ум. Я больше не чувствую усталости после еды, и в конце рабочего дня я все еще чувствую себя энергичным, а не усталым и «без топлива».

  Прочитать всю историю Шуна ⟶

• Кэти Б. | Группа крови B

  После двух недель строгого соблюдения диеты я потерял целых пять дюймов от запасного колеса, которое мучило меня.Меня зацепило прекрасное чувство. На данный момент я здоров, полон сил и счастлив. Моя семья, в том числе мои внуки и даже мой правнук, все придерживаются диеты на букву «Т» и все обладают одинаковой жизненной силой.

  Прочитать всю историю Кэти ⟶

• Kelly R. | Группа крови AB

  Я не называю это диетой! Это мой образ жизни. Итак, я здесь, 84 фунта, я между 153-155 и стабильно держусь.Я сплю всю ночь и больше не дышу с помощью КИП. У меня нет воспалений, нет «детского питания» (вздутие живота), и впервые в жизни у меня есть лодыжки! Я прекрасно себя чувствую. Супер хорошо, супер здорово, идеально.

  Прочитать всю историю Келли ⟶

---

Другие истории успеха

Диета по группе крови | Encyclopedia.com

Определение

Происхождение

Описание

Функция

Преимущества

Меры предосторожности

Риски

Исследования и всеобщее признание

Ресурсы

Диета по группе крови — это способ питания, который зависит от индивидуальной диеты по группе крови тип (A, B, AB или O), чтобы диктовать диету.В своей книге «Правильное питание для вашей группы крови» врач-натуропат Питер Д’Адамо представляет идею о том, что группа крови человека определяет, какие продукты для него полезны, а какие — нет. В книге представлено антропологическое происхождение каждой из четырех групп крови и объясняется, почему каждая группа крови вырабатывала специфические антитела против определенных продуктов.

Антитела — это белки в крови, которые идентифицируют и атакуют чужеродные для организма вещества. Определенные белки, называемые лектинами, содержатся во всех продуктах питания.Во время пищеварения лектины выделяются из съеденной пищи. Когда они попадают в кровоток, некоторые из этих лектинов могут связываться с эритроцитами, заставляя их слипаться. Этот процесс называется агглютинацией. Доктор Д’Адамо предполагает, что этот процесс вызывает множество проблем со здоровьем, таких как боли в животе, плохое пищеварение, головные боли, диарея, заболевания печени, почек и многое другое.

Диета по группе крови включает обширный список продуктов, полезных для каждой группы крови. В списки продуктов также входят продукты, которых следует избегать каждой группе крови, а также продукты нейтральные или безвредные.Доктор Д’Адамо сообщает, что соблюдение этой диеты не приведет к

Предполагаемые преимущества диеты по группе крови

Группа крови O

Потеря веса.

Предотвращает нарушения свертываемости крови и воспалительные заболевания, включая артрит, гипотиреоз, язвы и астму.

Группа крови A

Потеря веса.

Снижение риска сердечных заболеваний, рака, анемии, заболеваний печени и желчного пузыря и диабета I типа

Группа крови B

Потеря веса.

Снижение риска диабета I типа, синдрома хронической усталости и аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Лу Герига, волчанка и рассеянный склероз

Группа крови AB

Снижение веса.

Снижение риска развития сердечных заболеваний, рака или анемии.

(Иллюстрация GGS Information Services / Thomson Gale.)

только улучшит здоровье, но поможет достичь идеального веса

В 1901 году доктор Карл Ландштейнер обнаружил, что существует четыре типа человеческой крови.Он назвал их A, B, AB и O. Он обнаружил, что группы крови несовместимы друг с другом из-за антител. Эти антитела вызывают слипание крови, если к ней примешивается другая группа крови. По словам доктора Д’Адамо, было также обнаружено, что пища может вызывать липкость клеток крови и их слипание в процессе, называемом агглютинацией.

Отец доктора Д’Адамо, Джеймс, также врач-натуропат, заметил, что разные диеты работают с одними пациентами лучше, чем с другими.В своей книге «Еда для одного человека — яд другого человека» он объяснил это различиями в группах крови.

Доктор Питер Д’Адамо продолжил исследования своего отца, изучая процесс агглютинации, который происходит между определенными группами крови и определенными продуктами питания. Он считает, что это результат эволюции уникальных групп крови.

Антропологи проследили происхождение каждой группы крови. Самой ранней группой крови человека была группа O. Поскольку эти люди были древними охотниками-собирателями и питались преимущественно мясом, у людей с группой крови O выработались антитела против лектинов, содержащихся в сельскохозяйственных продуктах, таких как пшеница и другие зерна.Доктор Д’Адамо предлагает людям с кровью типа O придерживаться диеты, более похожей на диету их древних предков, то есть диету с большим количеством мяса и меньшим количеством злаков

КЛЮЧЕВЫЕ ТЕРМИНЫ

Агглютинация — Слипание или свертывание клеток.

Антропологический — Относящийся к антропологии или изучению естественной и культурной истории человека.

Антитела —Белки в крови, которые ищут и уничтожают инородные тела или вещества в организме.

Лектины — Белковые вещества, содержащиеся в пищевых продуктах, которые связываются с углеводами в крови, вызывая ее свертывание.

Натуропатия (натуропатия) —Подход к медицине, при котором не используются фармацевтические препараты и хирургическое вмешательство для лечения болезней, а используются альтернативные методы лечения, добавки, специальные диеты и другие природные средства, помогающие организму исцелить себя.

Резус-фактор — резус-фактор — это подмножество группы крови, оно может быть как положительным, так и отрицательным.

Следующей группой крови, которая эволюционировала, была группа А. По мере изменения условий окружающей среды люди начали выращивать пищу, а не охотиться на нее. Диета сместилась с преимущественно мясной на растительную. По мере изменения диеты и развития группы крови А образовывались антитела к лектинам к мясу. По словам доктора Д’Адамо, у людей с группой крови А есть антитела против многих лектинов, содержащихся в мясе, и им будет полезно придерживаться в основном вегетарианской или растительной диеты.

Следующая группа крови, которая возникла, была группа B.По мере того как древние люди мигрировали и адаптировались к дальнейшим изменениям климата, эволюционировала группа крови B. В рацион входили как мясо, так и растения, а также молочные продукты. Доктор Д’Адамо считает, что именно по этой причине у людей с группой крови B вырабатывается меньше антител против лектинов, содержащихся в мясе и зерне. Он также считает, что именно поэтому люди с группой крови B более терпимы к молочным продуктам, чем к другим группам крови.

Последней эволюционирующей группой крови была группа AB. Это редкая группа крови даже сегодня: менее 5% населения мира имеет кровь группы AB.Тип AB возник в результате смешения групп крови A и B. Доктор Д’Адамо описывает эту группу крови как сложную группу крови со многими сильными сторонами и множеством противоречий.

Д’Адамо делит все продукты на шестнадцать групп.

Пищевые группы:

• Мясо и птица, свинина и курица Морепродукты, рыба и моллюски
• Молочные продукты и яйца — молоко, йогурт, мороженое, сыр и яйца
• Масла и жиры — все масла, такие как арахисовое масло, льняное масло, кунжутное масло и т. д.
• Орехи и семена — все орехи или семена
• Фасоль и бобовые — все бобы и горох
• Зерновые — овес, ячмень, манная каша, кукурузные хлопья, воздушный рис и т. д.
• Хлеб и кексы — вся выпечка, такая как хлеб, крекеры и т. Д.
• Зерновые и макаронные изделия — вся мука, гречка, вся лапша, спагетти и т. Д.
• Овощи — все овощи, оливки, перец и авокадо
• Фрукты— свежие фрукты, сухофрукты и консервированные фрукты
• Соки и жидкости — все фруктовые соки свежие и концентрированные.
• Специи — все свежие и сушеные специи, сиропы, мисо, соевый соус и другие соусы, кроме молочных.
• Приправы— майонез, горчица, кетчуп, желе и я мс, соленые огурцы, маринад и заправка для салатов
• Травяные чаи — все травяные чаи
• Прочие напитки — кофе, черный чай, зеленый чай, сельтерская вода, кола, вино, пиво и ликеры

В каждом из шестнадцати пищевые группы, он описывает отдельные продукты как продукты, способствующие увеличению веса, продукты, способствующие снижению веса, полезные продукты, нейтральные продукты и продукты, которых следует избегать.Таким образом, диета уникальна и индивидуальна для каждой группы крови. Например, курица считается нейтральной для людей с группой крови O и группой крови A и содержится в продуктах питания, которых следует избегать для лиц с группой крови B и группой крови AB. Другой пример — зерновые, например, пшеница. Доктор Д’Адамо сообщает, что не существует продуктов из пшеницы, которые полезны для людей с кровью типа О. Их следует избегать. Точно так же он советует людям с кровью типа B также избегать пшеницы. С другой стороны, пшеница очень полезна для людей с группой крови A и нейтральна для людей с группой крови AB.Также есть рецепты и образцы меню для каждой группы крови.

В дополнение к конкретным и подробным рекомендациям по питанию , Правильное питание для вашей группы крови также включает советы для каждой группы крови относительно воздействия стресса на организм и стратегии борьбы со стрессом.

Доктор Д’Адамо описывает лучшие добавки для каждой группы крови и рассматривает наилучшие формы упражнений для людей с каждой группой крови.

Диета по группе крови основана на том факте, что все продукты содержат лектины или белки, которые могут взаимодействовать с антителами в крови.Доктор Д’Адамо проверил большинство продуктов и определил, какие группы крови отрицательно реагируют на лектины в большинстве продуктов.

Когда лектин определенного пищевого продукта вступает в реакцию с определенной группой крови (A, B, AB или O), это вызывает процесс, называемый агглютинацией. При агглютинации лектины делают кровь липкой. Доктор Д’Адамо считает, что эти липкие клетки крови могут приводить к таким заболеваниям, как нарушение пищеварения, проблемы с почками и печенью, головная боль, диабет, ожирение , и многие другие.

Чтобы обратить вспять проблемы, вызванные агглютинацией, человек должен избегать или ограничивать потребление продуктов, вызывающих ее. Доктор Д’Адамо тестировал продукты, чтобы определить, какие продукты негативно реагируют на разные группы крови. Следуя диете по группе крови, можно избежать употребления этих продуктов и вредных лектинов и улучшить здоровье.

Помимо основных групп крови A, B, AB и O, существует множество подтипов. Это другие факторы, которые содержатся в вашей крови.Эти дополнительные подтипы включают статус секретора и Rh. Резус — это часть крови, которая определяет, является ли группа крови положительной или отрицательной. На резус-фактор группы крови диета не влияет; однако, когда сообщается группа крови, ее также обычно назначают.

Секреторный статус действительно влияет на роль, которую диета играет в функциях организма. Секреторный статус относится к тому, находятся ли антигены группы крови, часть крови, которая определяет тип, в других жидкостях вашего тела, таких как слюна и моча.Примерно 80% всех людей — секретарши. Для этих людей группа крови может быть определена путем тестирования других жидкостей организма. У оставшихся 20% населения антигены группы крови обнаруживаются только в крови. По словам доктора Д’Адамо, секреторы более чувствительны к взаимодействию с пищевыми лектинами. Секреторы будут иметь более суровую реакцию в большем количестве систем тела, чем у несектреторов. Есть тест, чтобы определить, является ли человек секретарем; однако, поскольку 80% населения являются секретарями, велика вероятность, что большинство людей, которые пытаются придерживаться диеты по группе крови, являются секреторами.

Доктор Д’Адамо сообщает о пользе для здоровья своих пациентов, соблюдающих диету по группе крови. Его официальный сайт полон отзывов довольных приверженцев диеты по группе крови. Они не только сообщают о потере веса, но, по словам доктора Д’Адамо, каждая группа крови более восприимчива к определенным заболеваниям, чем другие.

По словам доктора Д’Адамо, преимущества соблюдения диеты по группе крови для людей с группой крови A включают потерю веса и снижение риска сердечных заболеваний, рака , анемии, заболеваний печени и желчного пузыря и диабета I типа. .

Для людей с группой крови B, преимущества при соблюдении диеты типа Blood включают потерю веса и снижение риска диабета типа I , синдрома хронической усталости и аутоиммунных расстройств, таких как болезнь Лу Герига. , волчанка и рассеянный склероз.

Люди с группой крови AB , соблюдающие диету по группе крови, могут похудеть и снизить риск развития сердечных заболеваний, рака или анемии.

Для людей с группой крови O, соблюдение диеты по группе крови может помочь им похудеть и может предотвратить нарушение свертываемости крови, воспалительные заболевания, такие как артрит, гипотиреоз, язвы, и астму.

Даже критики диеты предполагают, что такие особенности диеты, как ограничение количества насыщенных жиров и «нездоровая пища» с высокой степенью переработки, принесут пользу большинству людей.

Поскольку группа крови является фиксированной характеристикой человека, она никогда не меняется. Теоретически никогда не придется менять диету, основанную на группе крови. Однако есть много заболеваний, которые меняются с возрастом. Могут развиться такие заболевания, как диабет, , гипертония, (высокое кровяное давление) и сердечные заболевания, при которых человеку с кровью типа O может потребоваться уменьшить потребление мяса и увеличить потребление фруктов и овощей.Соблюдение этой диеты может быть вредным, если не допускаются изменения в диете, необходимые для поддержания здоровья.

Поощрение определенного типа крови к постепенному увеличению потребления молочных продуктов может вызвать дискомфорт у людей с естественной непереносимостью лактозы, независимо от группы крови. И наоборот, ограничение дневника может привести к плохому потреблению кальция и к заболеваниям, связанным с костями.

Некоторым людям с дефицитом белка или анемией может потребоваться больше мяса, чтобы обеспечить достаточное потребление белка , независимо от группы крови.

Несбалансированная диета подвергает человека риску дефицита питательных веществ или длительного недоедания, что повлияет на

ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗАДАТЬ ВАШЕМУ ВРАЧУ

• Подходит ли мне эта диета?
• Как долго мне следует соблюдать эту диету?
• Следует ли мне соблюдать какие-либо особые меры предосторожности?
• Каковы потенциальные риски для здоровья, если таковые имеются, для меня как личности?
• Существуют ли какие-либо меры предосторожности при употреблении наркотиков, о которых я должен знать, соблюдая эту диету?
• Потребуются ли мне какие-либо пищевые добавки, если я перейду на эту диету?
• В свете других моих заболеваний, безопасна ли для меня эта диета?

здоровья.Этот риск и тот факт, что нет научных доказательств, подтверждающих утверждения, необходимо подчеркнуть более решительно, поскольку нет данных, подтверждающих эффективность этой диеты для людей с заболеваниями, требующими тщательного наблюдения за диетой. Люди с такими заболеваниями, как диабет, ишемическая болезнь сердца, нарушение функции печени или любое заболевание почек, могут быть не в состоянии соблюдать диету, адаптированную только для группы крови.

Общее признание

В то время как многие последователи диеты по группе крови сообщают об улучшении здоровья и потере веса, диета по группе крови не получила широкого распространения.Доктор Д’Адамо цитирует множество антропологических и микробиологических исследований в поддержку своих теорий. Однако критики утверждают, что данных, подтверждающих его диету, практически нет. Они утверждают, что у него нет хорошо спланированных и контролируемых исследований, подтверждающих его утверждения о том, что группа крови имеет решающее значение для воздействия диеты. Отмечая, что он не проводил простых исследований крови до и после, чтобы продемонстрировать свое утверждение о том, что лектиновый белок в пищевых продуктах заставляет клетки крови агглютинировать или слипаться.

Более того, они утверждают, что если бы агглютинация была так же широко распространена и распространена, как Dr.Д’Адамо утверждает, что каждый год тысячи людей умирают от органной недостаточности, вызванной этим процессом, и что патологоанатомы легко увидят доказательства этого. Тем не менее, в обзоре литературы таких доказательств нет.

Вдобавок критики утверждают, что приведение людей к набору критериев, основанных исключительно на группе крови, равносильно биологической астрологии. Характеризуя всех людей с группой крови O как охотников-собирателей, которым нужно мясо, а людей с группой крови A как более пассивных аграриев, которые больше всего выиграют от почти вегетарианской диеты, они утверждают, что это слишком упрощенно для таких генетически разнообразных и сложных существ, как люди.

Исследования

Контролируемых исследований, сравнивающих тех, кто придерживается диеты по группе крови, с теми, кто ее не придерживается, или тех, кто придерживается других диет, не проводилось. Доктор Д’Адамо цитирует исследования, которые демонстрируют влияние определенного пищевого лектина на животных, таких как кролики, у которых развиваются симптомы, похожие на артрит, когда лектины чечевицы вводятся в колени тем, кто чувствителен к лектинам чечевицы.

Доктор Д’Адамо сообщает, что он проверил лектины из наиболее распространенных пищевых продуктов в отношении отдельных групп крови, чтобы определить, какие группы крови чувствительны к лектинам каких продуктов.

Точно так же он сообщает об измерении воздействия лектинов на своих пациентов с помощью индийской шкалы — показателя эффективности кишечника. Более высокие значения по индийской шкале указывают на снижение функции печени и кишечника и повышение уровня токсинов. Доктор Д’Адамо сообщает, что результаты его пациентов по индийской шкале значительно снизились после соблюдения правильной диеты по группе крови.

Д-р Д’Адамо приводит многочисленные примеры из жизни пациентов, которых он лечил с помощью диеты по группе крови с большим успехом.

КНИГИ

Д’Адамо, Питер, доктор медицины и Аллан Ричардс. Еда одного человека — чужой яд. Торонто, Онтарио, Канада: Health Thru Herbs (1994).

Д’Адамо, Питер Дж. Доктор медицины и Кэтрин Уитни. Готовьте правильно для вашей группы крови: практичный помощник по кухне, чтобы правильно питаться для вашей группы крови Беркли, Калифорния: Berkley Trade, 2000.

Д’Адамо, Питер, доктор медицины, с Кэтрин Уитни. Правильно питайтесь для вашего типа: индивидуальное диетическое решение, чтобы оставаться здоровым, жить дольше и достичь идеального веса .Нью-Йорк, Нью-Йорк: Дж. П. Патнэм и сыновья, 1996.

Д’Адамо, Питер Дж. Доктор медицины и Кэтрин Уитни. Live Right для вашей группы крови New York, NY: Putnam Adult, 2000.

D’Adamo, Peter J. M.D. и Catherine Whitney. Энциклопедия правильного питания для вашей группы крови Нью-Йорк, Нью-Йорк: Дж. П. Патнэм и сыновья, Riverhead Books, 2002.

Номи, Тошитака и Александр Бешер. Ваша группа крови Нью-Йорк, Нью-Йорк: St. Martin’s Press, 1983.

ПЕРИОДИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ

Muschel, L.«Группы крови, болезни и отбор» Bacteriological Rev »30, no. 2 (1966): 427–441

Фрид, Д. Л. Ф. «Диетические лектины и болезни». Пищевая аллергия и непереносимость (1987): 375–400.

Фрид, Д. Л. Ф. «Лектины». British Med. J. 290 (1985): 585–586.

Whman, L.C. и W.C. Boyd. «Группы крови человека и антропология». Amer Anthropol 37 (1953): 181.

Фрейзер Робертс, Дж. А. «Некоторые ассоциации между группами крови и заболеваниями». Brit Med Bull 15 (1959): 129–133.

ДРУГОЕ

Институт человеческой индивидуальности. Официальный веб-сайт диеты по группе крови, он содержит дополнительную информацию о диете, форумы, доступ к электронной почте д-ру Д’Адамо, научные данные, возможности обучения диетологов и врачей, а также список практикующих диету по группе крови. 19 апреля 2007 г., URL: http://www.dadamo.com.

Дебора Л. Нурми, MS.

Сине-зеленые водоросли см. Спирулина

ИМТ см. Индекс массы тела .

Питание для вашей диеты по группе крови

Возможно, вы слышали о диете по группе крови. Он призывает есть одни продукты и избегать других в зависимости от вашей группы крови A, B, AB или O. Первоначально он был разработан натуропатом Питером Д’Адамо, который считает, что продукты, которые вы едите, вступают в химическую реакцию с вашей группой крови. Это может повлиять на то, насколько эффективно вы перевариваете пищу.

«Если вы следуете диете, адаптированной к вашей индивидуальной группе крови, по словам Д’Адамо, вы можете существенно изменить свою генетику, похудеть, получить больше энергии и помочь предотвратить болезни», — объясняет Элиза Ветцель, диетолог из компании Middleberg Nutrition. специализируется на управлении весом, спортивном питании, пищевой аллергии / непереносимости и расстройствах желудочно-кишечного тракта.«Группа крови — ключевой генетический фактор, который может влиять на факторы риска заболевания, вашу реакцию на стресс и, по словам доктора Д’Адамо, на то, как оптимизировать свое питание».

Что на самом деле означает есть для вашей группы крови, и как все это работает? Мы поговорили со специалистами по питанию, чтобы лучше понять эту диету и то, как нарушается пищевое поведение каждой группы крови.

Питание для группы крови A

По словам Лизы Сэмюэлс, RD, учителя хатха-йоги и основателя Happie House Yoga в Квинсе, Нью-Йорк, группа крови A адаптирована на основе эволюционной потребности начать выращивание и сбор зерна для выживания, а не охотничья дичь.«У людей с кровью типа А уровень кислоты в желудке ниже. [Это] затрудняет расщепление важных белков », — объясняет она. «У них также высокий уровень пищеварительного фермента, который отвечает за расщепление сахаров и углеводов».

Следовательно, кровь группы А процветает на полностью натуральной вегетарианской диете без мяса. По словам Сэмюэлса, люди типа А должны потреблять больше цельнозерновых, фруктов, овощей и бобовых.

Наряду с оптимизацией питания вы должны быть уверены, что вы также последовательно выполняете режим упражнений.Вот где на помощь приходит Aaptiv.

Питание для группы крови O

Согласно Д’Адамо, люди с группой крови O имеют тенденцию быть более кислыми. Это означает, что они могут лучше переваривать продукты, содержащие белок и жир. «Простые углеводы, такие как продукты, приготовленные из белой муки, легко превращаются в организме в жир. [Это] может вызвать воспаление и другие аутоиммунные заболевания », — объясняет Сэмюэлс. «Это потому, что люди с кровью типа O содержат большее количество ферментов, используемых для переваривания этих двух питательных веществ.

Поэтому, по ее словам, людям с кровью группы O лучше избегать простых углеводов, особенно злаков и лектинов. Им следует придерживаться диеты с высоким содержанием постного белка, например рыбы, курицы, свинины и нежирных стейков. Кроме того, им следует употреблять овощи и цельнозерновые продукты (например, коричневый рис, киноа, просо, ячмень и т. Д.).

Питание для группы крови B

История показывает, что группа крови B развивалась в основном в некоторых частях Азии, таких как Пакистан и Индия.По словам Сэмюэлса, люди с типом крови B существуют «посередине» людей с типом A и типом O. «Они стремятся, когда находят чувство равновесия. [Они] плохо справляются с крайностями, потому что они производят более высокий уровень гормона стресса кортизола », — объясняет она. «Таким образом, тем, у кого кровь типа B, лучше всего адаптировать всеядную диету, потребляя в равных количествах продукты как растений, так и животных».

Лучшие продукты для этой группы крови — зеленые овощи, яйца, мясо и молочные продукты.Следует избегать курицы, кукурузы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута.

Питание для группы крови AB

Группа крови AB встречается редко, по данным Д’Адамо, она составляет менее 5 процентов населения. «Эта группа крови необычна тем, что иногда она больше похожа на группу A, а иногда больше на группу B», — говорит Сэмюэлс. «У них низкий уровень кислоты в желудке, как у группы крови А, в сочетании со склонностью группы крови B к мясу. Однако мясо хранится в виде жира, потому что не хватает кислоты для его переваривания.”

По этим причинам морепродукты, как правило, лучший вариант протеина для людей с этой группой крови. Самуэльс рекомендует махи-махи, тунца и красного луциана. «Небольшое количество молочных продуктов тоже полезно», — добавляет она. «AB’s также должны избегать кофеина, алкоголя, а также вяленого и копченого мяса, такого как салями или бекон».

Действительно ли диета по группе крови работает?

Важно отметить, что отдельные свидетельства могут подтвердить преимущества диеты по группе крови. Однако научных доказательств мало.Фактически, одно исследование 2014 года, опубликованное в PLOS One, в котором было обследовано более 1450 здоровых взрослых, соблюдающих диету по группе крови, не оправдало себя. «Хотя некоторые диеты положительно влияли на такие факторы, как индекс массы тела (ИМТ) и уровень триглицеридов (жиров в крови), они не зависели от группы крови участника», — объясняет Тоби Амидор, магистр медицины, доктор медицинских наук, бестселлер Wall Street Journal. автор готовящегося к выпуску Smart Meal Prep for Beginners . «Эти результаты показывают, что продукты, рекомендованные для определенной группы крови, не обязательно являются лучшим способом питания для достижения долгосрочного здоровья.”

Итог: вы все равно можете улучшить свое здоровье, следуя плану полноценного питания, не зависящему от вашей группы крови.

Конечно, физические упражнения необходимы для улучшения вашего здоровья. Независимо от того, хотите ли вы ходить, бегать, подниматься, кататься на велосипеде или лазать, в Aaptiv есть все.

Что нужно знать о питании для вашей группы крови

Понятно, существуют тысячи диет. Некоторые приходят и уходят, некоторые опасны, а некоторые вызывают серьезный смех.(Диета, состоящая исключительно из бананов и молока? Боимся спросить.) Одно можно сказать наверняка: не существует единой диеты, подходящей для всех. Мы все такие разные генетически, химически и физически.

Вот почему мы пересматриваем понятие врача-натуропата Питера Д’Адамо, который опубликовал книгу о питании для вашей группы крови еще в 1996 году. группа крови. Если вы безрезультатно испробовали множество диет, в том числе только общее здоровое питание, возможно, вам стоит подумать о некоторых хитростях, основанных на этой концепции.Вот основа:

Кровь типа O

Д’Адамо предполагает, что ограничение зерновых, пшеницы, кукурузы, молочных и бобовых, таких как чечевица и фасоль, является хорошим началом для группы крови O, при этом придерживаясь овощей и продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо и рыба. Конечно, это может быть не идеально для веганов и вегетарианцев, поэтому отнеситесь к этому предложению с долей скептицизма, если это приведет к конфликту. Тем не менее, некоторые вещи, которые можно легко реализовать, независимо от наших ограничений, — это есть больше водорослей, брокколи, шпината и оливкового масла, чтобы поддерживать идеальный вес.Эти предложения напоминают современную палеодиету.

Кровь типа А

За добавление свежих фруктов и овощей в любую диету мы проголосуем, особенно за те, у кого кровь типа А. Идеально подходят морепродукты, тофу, цельнозерновые и нежирное мясо, например индейка, но не красное мясо или свинина. Эта диета лучше всего подходит для вегетарианцев: откажитесь от индейки и налегайте на злаки и яйца. Ананас отлично подходит для поддержания веса, как и оливковое масло. Также откажитесь от пшеницы и кукурузы, и хотя этот следующий продукт, как правило, не является важной частью рациона большинства людей, откажитесь от фасоли.

Кровь типа B

Люди с группой крови B хорошо справляются с разнообразной диетой. Приветствуются мясо, морепродукты, молочные продукты и злаки, особенно свежие фрукты. Если целью является снижение веса, увеличьте потребление зеленых овощей, яиц и мясных субпродуктов, таких как печень, и пейте чай из солодки. Избегайте курицы, кукурузы, арахиса, чечевицы, пшеницы или глютена. Даже помидоры получают плохую репутацию из-за типа B; пасленовые и лектины не подходят для этой группы крови.

Кровь типа AB

Молочные продукты подходят для групп крови AB, а также тофу, баранины, рыбы, зерна и, конечно же, фруктов и овощей.Соя тоже подойдет, но убедитесь, что это высококачественный тофу. Рекомендуются морепродукты, много зелени и морские овощи, но нельзя употреблять курицу, ГМО кукурузу, гречку и фасоль, если вы хотите похудеть.

Для большинства людей любое из этих указаний будет означать улучшение здоровья, потому что они состоят из цельных, натуральных продуктов. Хотя питание для вашей группы крови не подтверждено строгими научными исследованиями, это безопасный и простой способ изучить индивидуальный выбор диет, когда мы не уверены в способах похудания.Что еще нам терять?

В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript. Активируйте его повторно, чтобы просмотреть этот контент.

Содержание этой статьи предоставляется только в информационных целях и не заменяет профессиональные советы и консультации, включая профессиональные медицинские советы и консультации; это предоставляется с пониманием того, что Poosh, LLC («Poosh») не занимается предоставлением или оказанием медицинских консультаций или услуг. Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Poosh не несет ответственности за любые претензии, убытки или ущерб, возникшие в результате использования или доверия к любому содержанию или информации в статье.

Далее, будьте первым, кто узнает о нашем еженедельном контенте, и подпишитесь на нашу рассылку Poosh.

.