Картошка и кефир диета: Картофельно-кефирная диета — Pыбный магазин Шалаев в Калининграде

Содержание

Картофельно-кефирная диета

Есть разные варианты картофельно-кефирных диет, вот некоторые из них:

Картофельно – кефирная диета 7 дней

Эта диета рассчитана на неделю. Суть диеты, что в первую половину дня вы едите блюда с картошкой, а на ужин только кефир. Картофельно-кефирная диета хорошо очищает организм от шлаков и снижает вес. Но нужно пить побольше минеральной воды (без газа).

Семидневная картофельно-кефирная диета, меню:

Первый день

Завтрак – пюре + масло + минералка

Обед – суп из говядины с клёцками и картошкой. + минералка

Ужин – кефир

Второй день

Завтрак – запеченная с овощами картошка + минералка

Обед – картофель в мундире + куриный бульон + минералка

Ужин – кефир

Третий день

Завтрак – вареники с картошкой + сметана + минералка

Обед – суп с картошкой и рисом + минералка

Ужин – кефир

Четвертый день

Завтрак – печеная картошка + минералка

Обед – картофельный суп с макаронами + салат с огурцами и маслом

Ужин — кефир

Пятый день

Завтрак – картофельные оладьи + салат из помидоров

Обед – куриный суп с картошкой + овощной салат

Ужин — кефир

Шестой день

Завтрак – запеченный с овощами картофель + сыр + вода

Обед – постный борщ + вода

Ужин – кефир

Седьмой день

Завтрак – варёный картофель с фасолью и маслом + вода

Обед – суп-пюре из картошки с грибами + овощной салат

Ужин — кефир

Картофельно-кефирная диета 3 дня (строгая)

За три дня уходит около 3-4кг.

Картошку нужно варить без соли. Кроме кефира, картошки и воды больше ничего есть нельзя.

Меню трехдневной диеты на кефире и картошке такое:

День 1:

Завтрак – картофелина + кефир

Обед – 2 картофелины + кефир

Ужин – 2 кружки кефира

День 2:

Завтрак – кружку кефира

Обед — 2 картофелины + кефир

Ужин — картофелина + кефир

День 3:

Завтрак – картофелина

Обед – картофелина + кефир

Ужин кефир

Добавить отзыв

Картофельная диета для похудения

Практически все любят картофель, этот вкусный и питательный овощ, но мало кто знает, что с его помощью можно еще и сбросить вес!

Картофельную диету можно смело назвать самой вкусной и сытной. Рассчитана она всего на 3 дня, как и положено любой монодиете.

Картофельная диета для похудения

Сезон сбора урожая картофеля — самый подходящий период для проведения картофельной диеты. Именно в это время корнеплоды имеют наивысшую пищевую ценность.

На картофельной диете сидеть абсолютно легко, потому что картошка питательна, сытна, в ней много растительного белка. Кефир благотворно влияет на пищеварение и также богат белком.

Меню первого дня
Завтрак: 1 вареная картофелина без соли, 200 мл обезжиренного кефира.
Обед: 2 запеченные картофелины (можно немного посолить), чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: 2 стакана нежирного кефира или питьевого йогурта без добавок.
Меню второго дня
Завтрак: 200 мл кефира.
Обед: 2 запеченные картофелины (можно немного посолить), чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: 1 вареная картофелина без соли, 200 мл обезжиренного кефира.
Меню третьего дня
Завтрак: 1 вареная картофелина без соли.
Обед: 1 вареная картофелина без соли, 200 мл обезжиренного кефира.
Ужин: 200 мл кефира.

Очень важно вечером выпивать 2 стакана воды с лимонным соком. Желательно — незадолго до сна. На стакан воды — половина лимона. Лимонная вода усилит эффект картофельной диеты, ведь это чудесное средство налаживает все пищеварительные процессы. Невероятная легкость по утрам!

Лично я картошку обожаю, поэтому мне сложно соблюдать большинство диет, ведь этот корнеплод практически во всех системах похудения идет первым в списке исключения.

Когда же узнала о картофельной диете, то решила попробовать. Она действительно работает! Главное — пить минимум 1,5 л воды в день и думать о хорошем.

Поделись своими впечатлениями от картофельной диеты в комментариях!

Кефирно-картофельная диета — уходит до 5 кг за 3 дня

На самом деле это даже не диета в привычном понимании, а практически монопитание. Несколько разгрузочных дней подряд, в течение которых можно употреблять всего два продукта: отварной или печеный картофель и кефир. Картошку нельзя солить, смазывать маслом или соусами, а кисломолочный напиток должен быть жирностью не выше 2,5%.

Рацион предельно строгий, лишен многих необходимых организму полезных веществ, поэтому использовать его разрешено нечасто. Он подойдет как экспресс-вариант перед торжественным событием, если нужно срочно уменьшиться в объемах или красиво посадить на фигуру облегающее платье. Людям, чья масса тела превышает норму на 10 кг и больше, нежелательно такое меню. У них из-за резкого снижения калорийности возможен сбой обмена веществ и дальнейшее нарастание веса после возвращения к обычному питанию.

Главные правила

Использование картофеля в диете для похудения многим кажется странным, но ничего невероятного в этом нет. Свежий корнеплод содержит всего 70 ккал. на 100 г. продукта, в нем совсем нет жиров и сахара, зато достаточно много клетчатки, калия и аскорбиновой кислоты.

Крахмал, которым насыщены клубни, долго поддерживает чувство сытости. Без масла и мяса он хорошо переваривается. Если им не злоупотреблять, можно не бояться лишних отложений на боках. На этой диете картошку разрешено есть ограниченно, не сочетая с жирами и другими крахмалистыми продуктами. А если выбирать не разваристые ее сорта, а белые молодые клубни, подходящие для супов и салатов, — риска поправиться и вовсе не будет.

Рацион на 3 дня

Диета продолжается 3 суток. Пищу требуется принимать трижды в день. За этот период можно избавиться от 3–5 кг. Всего для проведения разгрузки потребуется 8 средних по размеру картофелин. Это около 1 кг или чуть больше.

Готовить его рекомендуется в мундире. Тщательно помыть, не счищая кожуры, отварить на пару, в воде, запечь в духовке или микроволновке. Разумеется, продукт должен быть качественный, крепкий и здоровый. Чистить картошку следует перед употреблением. Есть можно целую или разминать в пюре с небольшим добавлением кефира. Как кому нравится. Если вкус кажется невыносимо пресным, разрешено посыпать блюдо измельченным свежим укропом или петрушкой.

Кефир необходимо брать свежий: не старше 3 суток, иначе возможны проблемы с кишечником. Всего для диеты потребуется около 2,5 л. Тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка, можно заменить его нежирным натуральным йогуртом или молоком. Результат от этого не изменится.

Картофель и молочный напиток употребляют одновременно либо отдельно друг от друга. В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить чистую воду — не менее 1,5 л в день. Разрешен также некрепкий зеленый чай.

Меню на трое суток

День 1:

утром: картофелина, 250 мл кефира;
на обед: 2 картошки, стакан кефира;
вечером: только кефир (2 стакана).

День 2:

утром: 250 мл кефира;
на обед: тот же объем напитка, 2 картофелина;
вечером: стакан напитка, 1 картошка.

День 3:

утром: только 1 картофелина;
на обед: еще 1 картошка со стаканом кефира;
вечером: 250 мл кефира

К привычному рациону следует возвращаться медленно. В первую неделю питаться лишь отварными блюдами, без животных жиров и сахара. В течение 2–3 недель рекомендуется не включать в пищу жареные продукты. Иначе прибавка в весе будет более значительной, чем его потеря.

Людям с острыми или хроническими заболеваниями ЖКТ, почек и печени, а также больным сахарным диабетом, анемией соблюдать такую диету запрещено. Методика противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям, подросткам, пожилым людям, в период восстановления после операций и травм.

Показана консультация врача!

Картофельная монодиета (картофель, яйцо, кефир, молоко) — похудение на модной диете

Картофель – самый частый продукт на нашем столе. Нет людей, которые бы не любили этот замечательный овощ. Вспомните слова из фильма «Девчата» – «Из картошки можно приготовить картошку-фри, картошку-фай, картофельные оладьи, картофельный пирог с мясом, пирожки с картошкой и т.д.». Картофель имеет несравнимые диетические свойства, а также является профилактическим средством от большого круга заболеваний, нормализует и стабилизирует обменные процессы, дарит вам красоту и прекрасное самочувствие.

Суть картофельной монодиеты:

Диетологами была разработана специальная картофельная монодиета. Суть картофельной монодиеты в том, что картофель не является высококалорийным продуктом, ведь в 100 граммах овоща содержится всего лишь 80 ккал. Витамин С, который содержится в картошке, способствует укреплению иммунитета, а большое количество калия благоприятно воздействует на сердечную мышцу. В картофеле также присутствует белок туберин, который благотворно влияет на функции нервной системы.

Соблюдать картофельную диету необходимо с сентября по январь месяц, так как чем дольше картофель лежит в вашем погребе, тем в нем набирается больше калорий. Суть картофельной диеты основывается в ежедневном употреблении отварного картофеля без добавления к нему масла и различных приправ в течение трех дней. Потеря веса при этом может составить до 1 килограмма в день. Но не следует картофельную монодиету проводить более трех дней, так как диета не является сбалансированной, и вы не получаете достаточное количество витаминов и минералов. И не чаще 1 раза в 2-3 месяца!

Меню картофельной монодиеты:

Меню картофельной монодиеты, рассчитанная на 3 дня:

Из-за отсутствия в картофельной монодиете фруктов, желательно добавить в меню поливитамины.

Отзывы о картофельной монодиете:

Картофельная диета имеет ряд противопоказаний. Людям, которые страдают сахарным диабетом, она совсем не подходит. Поэтому, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать проводить картофельную монодиету.

Картофельная диета для похудения – 3 эффективные методики

Мода на стройную фигуру привела к тому, что похудеть пытаются практически все, даже те, кому это и не особенно нужно. Некоторые способы сбросить лишний вес дают серьёзную нагрузку на все системы организма. Правильно сбалансированная картофельная диета лишена этого недостатка. Дальше мы рассмотрим суть этой методики.

Как выбирать диету. Если человек, занятый интенсивным умственным или физическим трудом, решает похудеть, голодая или ограничивая себя в пище, он может испытывать тошноту, слабость, головные и желудочные боли: так организм реагирует на перегрузки. Тот же эффект дают некоторые низкокалорийные диеты.

Поэтому при выборе способа похудения следует проанализировать условия диеты (примерную калорийность и насыщенность витаминами дневной порции) и сопоставить их с возможностями собственного организма.

Польза и вред картофельной диеты

Многие люди ошибочно считают картофель продуктом, провоцирующим ожирение, а потому полностью исключают этот полезный овощ из своего рациона. Между тем, картошка способствует ожирению только в том случае, если она неправильно приготовлена: поджарена в большом количестве жира.

На самом деле картофель низкокалориен (в 100 граммах содержится всего 80-90 ккал). Зато он богат витаминами (В, С) и микроэлементами (калием, мелью цинком, железом и другими). Важно только приготовить картошку таким образом, чтобы максимально сохранить полезные вещества. Идеальный вариант – запекать клубни в духовке или отваривать «в мундирах»: обычным способом или на пару.

Несколько дней картофельной диеты принесут ощутимую пользу организму:

за сутки можно похудеть на 0,5-1 кг;
при такой диете человек не голодает, почти не испытывает дискомфорта и не теряет работоспособности;
картофель богат калием, необходимым для сердечнососудистой системы;
картофельная диета полезна людям, страдающим от гастрита;
содержащаяся в картошке клетчатка способствует очищению кишечника от шлаков.

Диета на картофеле очень полезна летом и осенью, когда клубни ещё молоды и в них содержится минимальное количество крахмала. Следует отбирать свежевыкопанные картофелины или же хранившиеся не более трёх месяцев. Не годятся в пищу проросшие или позеленевшие клубни.

Противопоказания. Диета на картошке противопоказана больным диабетом, беременным и кормящим матерям. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, нужно проконсультироваться с врачом.

Длительность. Картофельная диета обычно занимает 3-5 дней, хотя есть варианты и на 9 или 14 дней. Врачи рекомендуют начинать с самой короткой диеты – трёхдневной. Это позволит правильно оценить возможности организма и определить частоту будущих оздоровительных процедур.

Картофельная монодиета

Наиболее «суровая», но и самая удобная для работающих людей. В день разрешается съедать до 1,5 кг печёного или сваренного «в мундирах» картофеля, причём без соли и масла. Можно посыпать пищу укропом, петрушкой и другими пряными травами. Чёрный перец используется в мизерных количествах: эта специя способна вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.

Весь дневной рацион следует разделить на шесть приёмов пищи. Суточная калорийность составит около 1200 ккал (при норме 1700–2200 ккал). Если диета была эффективной, процедуру можно повторить: трёхдневную – не чаще, чем раз в месяц, более длинные варианты – не чаще одного раза в квартал.

Первый дневной приём пищи совпадает с завтраком, последний должен быть не позднее, чем в 18-19 часов. Если перед сном очень хочется кушать, разрешается выпить стакан кефира, простокваши или ряженки. Это благотворно скажется на пищеварении.

Если картофельная диета длится 7-14 дней, чтобы не травмировать организм, из неё придётся выходить особым образом: за 3 дня до конца срока в рацион можно включить немного растительного масла и овощей (сырых или тушёных, а также разбавленных водой овощных соков). В день следует выпивать не менее 3 л воды. От кофе придётся отказаться, отдав предпочтение зелёному чаю.

Картофельно-яичная диета

Эта диета выгодно отличается от предыдущей тем, что при употреблении в пищу яиц организм не испытывает белкового голодания.

В день разрешается съедать:

на завтрак – 2 сваренных вкрутую яйца;
на обед – 1 яйцо и 2 картофелины;
на ужин – 1 яйцо и 2 картофелины.

Длительность диеты – до 7 дней. Жидкость (зелёный чай или воду) рекомендуется пить не раньше, чем через час после приёма пищи. В рацион можно добавить сырые или тушёные овощи, сдобренные небольшим количеством оливкового масла, кисломолочные продукты. Все продукты необходимо есть без соли, с пряными травами.

Картофельно-кефирная диета

Кисломолочные продукты содержат много кальция, они хорошо дополняют картофель. Картофельная диета может длиться 3 дня. Кефир рекомендуется употреблять или обезжиренный, или обычный, но разведённый водой.

Распорядок приёма пищи:

в первый день: на завтрак – 1 картофелина со стаканом кефира, на обед – две картофелины со стаканом кефира, на ужин – два стакана кефира;
на второй день: на завтрак – стакан кефира, на обед – две картофелины со стаканом кефира, на ужин – одна картофелина со стаканом кефира;
на третий день: на завтрак – одна картофелина, на обед – две картофелины со стаканом кефира; на ужин – стакан кефира.

Кефир рекомендуется выпивать не залпом, а понемногу, маленькими глотками. Если между приёмами пищи возникает чувство голода, количество кефира разрешается увеличить.

Автор статьи:

мама, хозяйка и повар в душе

Диета картошка и кефир

Диета на картошке и кефире

МЕНЮ КЕФИРНО-КАРТОФЕЛЬНОЙ ДИЕТЫ НА 3 ДНЯ :

1 ДЕНЬ
Утро: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.
Обед: 2 вареных несоленых картофелины, 1 стакан кефира.
Ужин: 2 стакана кефира.

2 ДЕНЬ
Утро: 1 стакан кефира.
Обед: 2 вареных несоленых картофелины, 1 стакан кефира.
Ужин: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.

3 ДЕНЬ
Утро: 1 вареная несоленая картофелина
Обед: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.
Ужин: 1 стакан кефира.

Если Вы чувствуете жажду, пейте чистую воду. В остальном, кроме воды и кефира ничего пить нельзя.
За 3 дня кефирно-картофельной диеты прогнозируется снижение веса от 3-х до 5-ти кг!

Каждая диета требует соблюдения определенного рациона в течение 2,5,7 либо 1 дней. Кефирно-картофельная диета отличается своей жесткостью и результативностью.

Существует большое количество интерпретаций меню, но обычно в него входят всего 2 продукта, которые легко усваиваются организмом и способствуют выводу лишнего веса. Кефир способен очистить кишечник, нормализовать микрофлору и улучшить обменные процессы, а картошка дает чувство сытости, которое сохраняется в течение нескольких часов.

Польза продуктов

Картофель считается быстрым углеводом из-за чего противопоказан при многих диетах, но его уникальный состав в сочетании с другими веществами способен положительно влиять на процесс избавления от лишнего веса. Крахмал при переваривании расщепляется на глюкозу, которая распространяется по всему организму и может откладываться в жировой ткани, поэтому важно соблюдать умеренность. В молодой картошке содержится меньше крахмала. Самым оптимальным временем для соблюдения диеты на картошке и кефире является начало лета. В этот период в продаже появляется картофель. Пара картошин со стаканом кефира содержит большинство полезных компонентов, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человека.

Кефир является низкокалорийным продуктом, который легко усваивается человеком. В кисломолочном продукте содержатся пробиотические бактерии, улучшающие работу кишечника. Также в напитке присутствует большое количество белка, микроэлементов и витаминов. Регулярное употребление кефира помогает поддерживать вес на определенном уровне и повышает иммунные силы организма.

Как правильно подготовиться к диете на кефире и картошке

Так как диета отличается строгостью, то за день до начала похудения необходимо сделать разгрузочное меню. Во время диеты не следует потреблять дополнительных продуктов, а при сильном чувстве голода можно выпить стакан минеральной воды. Рацион предполагает частое дробное питание, которое состоит из 4-5 приемов пищи. Ужин должен быть не позднее 19 часов. Кефир стоит выбирать однопроцентный либо обезжиренный.

Варианты меню

Диетологи рекомендуют различные варианты диеты, которые отличаются длительностью и разнообразием блюд. Если трехдневное и пятидневное меню может состоять из двух продуктов, то в остальные варианты необходимо включать другую пищу. Оптимальным вариантом станут овощи, несладкие фрукты, нежирная рыба и мясо. Также в некоторые рационы могут быть включены:

Диета 5 картофелин и кефир на 3 дня

Ежедневно у худеющего есть 5 приемов пищи, которые нужно равномерно распределить в течение дня. Картошку не следует есть после 5 вечера, поэтому последний прием корнеплода будет на полдник. Во время диеты кефир и 5 картофелин необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра кисломолочного продукта. Картошка может быть как вареной, так и тушеной. Также допускается запекание ее на гриле либо в духовке. Картофель лучше готовить в кожуре — таким образом в нем сохраняется максимальное количество полезных компонентов. Также в шкурке содержится большое количество калия, который необходим для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем.

Пятидневное меню

Если худеющий не испытывает сильного чувства голода и нет ухудшения самочувствия, то рацион совпадает с трехдневной диетой. Если человеку сложно придерживаться системы питания на 2 продуктах, то могут быть добавлены овощи в небольшом количестве. На завтрак, обед и ужин рекомендуется съедать порцию из 150 грамм овощей.

В меню могут быть включены:

Лучшего всего овощи запечь в духовке в собственном соку либо приготовить на гриле. Овощные салаты лучше всего заправлять несладким йогуртом без добавок либо лимонным соком.

Диета картошка и кефир 7 дней

Недельная диета не может состоять только из двух продуктов, поэтому часто в нее включают овсянку, творог, овощи, яйца, индейку, говядину либо курицу. В меню включаются овощные салаты, фруктовые смузи, омлеты, тосты с сыром и многое другое. Диета худеющего может выглядеть следующим образом:

День недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Стакан кефира, овсяные хлопья на воде с медом.	Куриный бульон, 2 картошины в мундире, зеленый чай.	Стакан кефира, 2 овсяных печенья.	Овощи на пару, индейка, кефир.
Вторник	Творог с яблоком, стакан кефира.	3 печеных картофелины, помидор, кефир.	Стакан кефира, печеное яблоко.	Отварная говядина, овощи на гриле, кефир.
Среда	2 отварных картошины, омлет, стакан кефира.	3 картофелины и баклажан на гриле, овощной смузи.	Стакан кефира, 4 галетных печенья.	Тушеные овощи с картофелем, кефир.
Четверг	Омлет с пюре, кефир.	Овощной суп с картофелем, брокколи, морковкой и куриным филе, стакан кефира.	Кефир, творожная запеканка.	Гречневая каша с индейкой, овощной салат, стакан кефира.
Пятница	Тост с двумя ломтиками сыра, кефир.	Картофельное пюре, рыба на пару, овощной фреш.	Стакан кефира, 2 овсяных печенья.	Рис, овощи на гриле, кефир.
Суббота	Овсяная каша с ягодами, стакан кефира.	3 отварных картофелины, 2 яйца пашот, помидор, стакан кефира.	Кефир, печеное яблоко с творогом.	Тушеные овощи, куриная грудка на гриле, стакан кефира.
Воскресенье	2 запеченных картошины, ломтик твердого сыра, кефир.	Тушеный картофель с кроликом, овощное рагу, стакан кефира.	Творожная запеканка, кефир.	Курица с овощами на пару, томатный сок.

Десятидневная диета

Семидневное меню может повторяться в течение 10 дней при условии, что худеющий хорошо себя чувствует и нет ухудшения состояния здоровья. В рацион можно добавить зеленый чай, который известен своими антиоксидантными свойствами и йогурт без добавок. Наиболее предпочтительными сортами рыбы, которые можно есть во время диеты являются хек и судак. При желании рыбу можно заменить на различные морские продукты:

Также в меню можно добавить постную свинину и консервированный горошек.

Вам посоветовали картофельную диету, а вы в недоумении. Как можно похудеть, употребляя такой высококалорийный продукт, оказывается можно, согласно многочисленным отзывам, от 3-5 кг за неделю можно потерять на подобной системе питания и это еще не предел.

Мария из города Калининград Россия.

«Я очень люблю картофель, в любом виде готовлю его на завтрак, обед и ужин. А недавно столкнулась с проблемой избыточного веса, так мне подруга говорит — «Есть картофельная диета для похудения, попробуй. Уверенна, у тебя получится!». Я недолго думала, ведь просто обожала картошку. Правда, без соли и специй было трудновато питаться, но я выдержала 7 дней и скинула почти 6 кг. Пробуйте и Вы. Главное, быть решительной и ничего не бояться!»

Картофель содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов, а главное то, что в его составе есть белок туберин, который обладает высокой биологической ценностью.

Поэтому Вы сможете за время диеты не только потерять несколько килограмм, но и укрепить нервную систему, нормализовать работу сердца, пищеварительной системы, усилить работу иммунитета, пополнить запасы организма необходимыми минеральными веществами.

Проводить картофельную диету нужно в сезон ее созревания, употреблять в блюда молодой корнеплод, но не как ни старую картошку.

Молодой овощ содержит меньше крахмала и максимальное количество полезных веществ, по сравнению со старым.

Существует несколько видов картофельной диеты, но перед тем как начать массово употреблять корнеплод, следует выделить плюсы и минусы этой системы питания.

Преимущества картофельной диеты:

Отсутствие чувства голода в течении дня, картофель очень сытный и не дает организму ощутить недостаток пищи.
Отмечается высокий порог улучшения здоровья в целом, укрепление нервной системы.
Апатии, усталости, сонливости и повышения температуры, снижение работоспособности не наблюдается.
Экономия бюджета, это недорогой продукт и всем доступен.
Простое приготовление блюд из картофеля. У Вас никогда не возникнет сложностей с выполнением рациона, ведь даже в кафе или ресторане можно попросить сделать индивидуально простое блюдо их этого овоща.
Рацион хоть и скудный во время картофельной диеты, но полезный, питательный и вкусный.

Недостатки картофельной диеты:

Монодиета на картофеле является очень строгой и жесткой, соблюдая ее нужно включить в рацион аптечный комплекс витаминов, микроэлементов и минералов.
Такой способ питание не подходит для диабетиков, беременных и кормящих грудью, так как возможно увеличение сахара в крови.
Во время картофельной диеты человека может беспокоить постоянная жажда, поэтому необходимо до принятия блюда и после, желательно через 30 мин выпивать стакан чистой негазированной воды. В день не более 2-х листов.
Отсутствие разнообразии дневного рациона диеты.

Как и любая другая система похудения картофельная — требует консультации со специалистом!

Виды картофельной диеты

Все способы похудеть на картошке сводятся к одному основоположному правилу:

Все блюда, изготовлены с корнеплода, должны быть без соли, специй, майонеза и кетчупа, только в натуральном виде.
Картошку выбирайте молодую, некрупных размеров.
Если в течении 3 дней нет мочи смотреть на овощ, разрешается добавить в рацион варенное яйцо, зелень, капусту и помидоры.
Напитки: минеральная негазированная вода, простая жидкость, зеленый и черный чай, настои из трав. Без сахара и меда.

Первый вид диеты на картошке предполагает потерю в весе до 3 кг за 3 дня

Диета строгая, в рационе исключительно картофель, в день до 2 кг.

Корнеплод нужно запекать в духовке без масла, соли и приправ, а получаемое блюдо разделить на 6 порций и употреблять в течении дня. Не забываем про обильное питье и комплекс витаминов.

Диета строгая, потеря в весе наблюдается в первой половине срока, более 3-5 дней сидеть на такой системе питания врачи не рекомендуют.

Второй вид диеты на картошке более разнообразный и не менее эффективный

Худеем на такой диете не более 5 дней. Рацион, следующий:

Завтрак — стакан обезжиренного молока или кефира.
Обед — картофельное пюре, приготовленное на воде без добавления масла и соли.
Ужин — салат и одного варенного яйца, 250 г картофеля и немного соли и растительного масла.
Перед сном стакан чистой теплой воды.

Возможно потерять за 5 дней до 4 кг.

Третий вид диеты на картошке рассчитан на огромную силу воли худеющего и длиться до 14 дней

Предназначена для тех, у кого избыточный вес более 10 кг, содержит следующую систему похудения:

Первые три дня запекаем картошку в духовке без соли, перца и масла и едим в течении дня ровными порциями.
С четвертого по десятый день питаемся также, как и в первые, но разрешается добавлять немного соли и оливкового масла.
Последние 4 дня уменьшаем порцию картофельного пюре, добавляем в рацион зелень, масло, перец, уксус, лимонный сок, по желанию.

Такой способ питания очень эффективный, гарантированный результат — 7-9 кг.

Заметка. Долго сидеть на однообразном питании нельзя, дабы не нанести вред здоровью худеющего.

Следующая картофельная-кефирная диета помогает за 3 дня избавиться от 5 кг. Да-да!

Меню первого дня:

На завтрак — одна варенная несоленая картофелина, стакан обезжиренного кефира.
Обед — две запеченные картофелины, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин — два стакана нежирного кефира.

Меню второго дня:

Завтрак — один стакан кефира.
Обед — две запеченные картофелины, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин — одна варенная картофелина и стакан молока.

Меню третьего дня:

На завтрак одна картофелина.
На обед две картошки и стакан кефира.
Ужин — стакан воды.

Во время этой диеты нужно пить кефир и есть варенную/запеченную картошку без соли, масла и приправ. Пить только воду, кефир 0% или некрепкий чай без сахара.

Известен еще один вариант картофельной диеты.

Это очень высокорезультативный метод похудения, в день — 1кг.

Рассмотрим режим питания.

В течении дня следует употреблять 10 средних картофелин, 1 литр кефира в равных порциях. Последний прием пищи должен быть не позже 18.00.

Эффективность всех предыдущих методик для похудения заключаются в переизбытке в организме калия, который выводит лишнюю жидкость и нормализует обмен веществ.

Что бы сохранить свою стройную фигуру, необходимо правильно выходить из диеты:

Картофельная диета отзывы и результаты

Екатерина, 43 года.

«Воспользовалась картофельной диетой по назначению диетолога. Уж очень хотелось похудеть, но болезнь желудочного тракта не позволяла эффективно и безболезненно использовать различные диеты. Так вот, отправилась на консультацию к диетологу, спасибо Эльвире Леонидовне за содействие в похудении. Мне расписали меню на каждый день, режим — три дня на диете, неделю перерыв, и так в течении месяца. Было не очень сложно, чувства голода практически не было. А огромное желание похудеть помогло мне не сорваться и дойти до конца. За месяц диеты — минус 10 кг. Я не поверила свои глазам, когда одела свои любимые джинсы и даже не втягивала живот. Результатом я довольна, теперь делаю раз в неделю разгрузочные дни на картошке и не забываю про утренние пробежки вокруг стадиона. Ко мне вернулось второе дыхание, я счастлива.»

«Хоть я еще совсем молодая, а вот успела уже испробовать массу диет, благодаря которым только испортила желудок и не увидела своего идеального отражения в зеркале. Но пока цель видна, есть и желание. Подруга посоветовала картофельную диету. Так это совсем другое дело, чувство голода практически не было, пила кефир 0 процентный, ела запеченный картофель без соли. Было терпимо и удовлетворительно, особенно, когда я увидела первые результаты, за три дня я похудела на 2 кг. Я очень вдохновилась, еще записалась на курсы карате, так что совмещала приятное с полезным. За 7 дней я потеряла 5 кг, спустя полугода килограммы не вернулись, наоборот, я стала более подкаченной и подтянутой. Меня радует сегодняшняя фигура, я люблю свое тело.»

«Офисная работа привела к тому, что я стал быстро набирать вес, еще ко всему бросил курить, и теперь просто не знаю, что же делать. Прочитал в интернете про картофельную диету, уж очень скудный рацион, я люблю мясо и морепродукты. Еще не решил, на какой диете буду сидеть, просматриваю меню, изучаю отзывы. Моя жена во всем меня поддерживает, так что и в этом вопросе без ее поддержки не обойтись. Будем вместе решать, что же нам делать, как вернуть кубики на животе)))»

Зина и Коля, пенсионеры.

«В нашем возрасте сложно придерживаться какой-то одной диеты, но случилось так, что это было просто необходимо. Мы картофель любим, почитаем, долго не думали, решились и все. Питались, скажем, как обычно, разве что не добавляли в блюда соли и специй. Кефир очень отличный напиток, очистился наш организм, перестали беспокоить боли в желудке, пропал дискомфорт после приема пищи. Стал стабильнее стул. Эта диета научила нас питаться меньшими порциями и не злоупотреблять копченостями и жаренным, особенно в нашем возрасте. Сейчас мы довольны результатом, анализы улучшились. Благодарны семейному врачу за такую дельную и необходимую подсказку.»

«Перед свадьбой хотелось сбросить несколько килограмм, чтобы выглядеть стройнее и изящнее. Сидела неделю на кефире и картофеле. Минус 5 кг, даже больше, чем я ожидала. Не знаю, смогу ли я удержать стабильно полученный вес и далее, но на свадьбе я покорила снова сердце и душу своего суженого.»

Видео с вариантом меню картофельной диеты

9 Доказательная польза кефира для здоровья

Кефир — это самая популярная среди любителей здорового образа жизни.

Богатый питательными веществами и пробиотиками, он очень полезен для пищеварения и здоровья кишечника.

Многие считают его полезнее йогурта.

Вот 9 преимуществ кефира для здоровья, подтвержденные исследованиями.

Кефир — это кисломолочный напиток, который традиционно готовят из коровьего или козьего молока.

Получается путем добавления кефирных зерен в молоко.Это не зерна злаков, а зерноподобные колонии дрожжей и молочнокислых бактерий, которые по внешнему виду напоминают цветную капусту.

В течение примерно 24 часов микроорганизмы в кефирных зернах размножаются и сбраживают сахара в молоке, превращая его в кефир.

Затем зерна удаляются из жидкости и могут использоваться снова.

Другими словами, кефир — это напиток, а зерна кефира — это закваска, которую вы используете для приготовления напитка.

Кефир родом из некоторых регионов Восточной Европы и Юго-Западной Азии.Название происходит от турецкого слова keyif , что означает «хорошее самочувствие» после еды (1).

Молочнокислые бактерии зерна превращают лактозу в молочную кислоту, поэтому кефир имеет кислый вкус, как йогурт, но имеет более жидкую консистенцию.

Порция нежирного кефира на 6 унций (175 мл) содержит (2):

Белок: 4 грамма
Кальций: 10% от RDI
Фосфор: 15% от RDI
Витамин B12: 12% от RDI
Рибофлавин (B2): 10% от RDI
Магний: 3% от RDI
Достаточное количество витамина D

Кроме того, в кефире около 100 калорий, 7–8 граммов углеводов и 3–6 граммов жира, в зависимости от типа используемого молока.

Кефир также содержит широкий спектр биоактивных соединений, включая органические кислоты и пептиды, которые способствуют его пользе для здоровья (1).

Безмолочные версии кефира могут быть приготовлены из кокосовой воды, кокосового молока или других сладких жидкостей. Они не будут иметь такой же профиль питательных веществ, как кефир на молочной основе.

Краткое описание Кефир — кисломолочный напиток, полученный из зерен кефира. Это богатый источник кальция, белка и витаминов группы В.

Некоторые микроорганизмы могут оказывать благотворное влияние на здоровье при приеме внутрь (3).

Известные как пробиотики, эти микроорганизмы могут влиять на здоровье различными способами, помогая пищеварению, регулированию веса и психическому здоровью (4, 5, 6).

Йогурт — самая известная пробиотическая пища в западной диете, но на самом деле кефир — гораздо более мощный источник.

Зерна кефира содержат до 61 штамма бактерий и дрожжей, что делает их очень богатым и разнообразным источником пробиотиков, хотя разнообразие может варьироваться (7).

Прочие кисломолочные продукты изготавливаются из гораздо меньшего количества штаммов и не содержат дрожжей.

Резюме Кефир может содержать до 61 различных микроорганизмов, что делает его гораздо более мощным источником пробиотиков, чем многие другие кисломолочные продукты.

Считается, что некоторые пробиотики в кефире защищают от инфекций.

Сюда входит пробиотик Lactobacillus kefiri , который является уникальным для кефира.

Исследования показывают, что этот пробиотик может подавлять рост различных вредных бактерий, включая Salmonella , Helicobacter pylori и E.coli (8, 9).

Кефиран, один из углеводов, содержащихся в кефире, также обладает антибактериальными свойствами (10).

Резюме Кефир содержит пробиотик Lactobacillus kefiri и углеводный кефиран, которые защищают от вредных бактерий.

Остеопороз характеризуется разрушением костной ткани и является серьезной проблемой в западных странах.

Это особенно распространено среди пожилых женщин и значительно повышает риск переломов.

Обеспечение адекватного потребления кальция — один из наиболее эффективных способов улучшить здоровье костей и замедлить прогрессирование остеопороза (11).

Полножирный кефир — это не только отличный источник кальция, но и витамин К2, который играет центральную роль в метаболизме кальция. Было показано, что добавление K2 снижает риск переломов на 81% (12, 13).

Недавние исследования на животных связывают кефир с повышенным всасыванием кальция в костных клетках. Это приводит к повышению плотности костей, что должно помочь предотвратить переломы (14).

Резюме Кефир из молочных продуктов является отличным источником кальция, а жирный молочный кефир также содержит витамин K2. Эти питательные вещества очень полезны для здоровья костей.

Рак — одна из основных причин смерти в мире.

Это происходит, когда аномальные клетки в вашем теле бесконтрольно растут, например, в опухоли.

Считается, что пробиотики в ферментированных молочных продуктах уменьшают рост опухоли, стимулируя вашу иммунную систему. Следовательно, возможно, что кефир может бороться с раком (15).

Эта защитная роль была продемонстрирована в нескольких исследованиях в пробирках (16, 17).

Одно исследование показало, что экстракт кефира снижает количество клеток рака груди человека на 56% по сравнению с 14% для экстракта йогурта (18).

Имейте в виду, что прежде чем можно будет сделать твердые выводы, необходимы исследования на людях.

Резюме Некоторые исследования в пробирках и на животных показывают, что кефир может подавлять рост раковых клеток. Однако в настоящее время исследований на людях нет.

Пробиотики, такие как кефир, могут помочь восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике.

Вот почему они очень эффективны при лечении многих форм диареи (19, 20).

Более того, есть множество доказательств того, что пробиотики и пробиотические продукты могут облегчить многие проблемы с пищеварением (5).

К ним относятся синдром раздраженного кишечника (СРК), язвы, вызванные инфекцией H. pylori и многие другие (21, 22, 23, 24).

По этой причине кефир может быть полезен при проблемах с пищеварением.

Резюме Пробиотики, такие как кефир, могут лечить несколько форм диареи. Они также могут улучшить состояние при различных заболеваниях пищеварительной системы.

Обычные молочные продукты содержат натуральный сахар, называемый лактозой.

Многие люди, особенно взрослые, не могут правильно расщеплять и переваривать лактозу. Это состояние называется непереносимостью лактозы (25).

Молочнокислые бактерии в ферментированных молочных продуктах, таких как кефир и йогурт, превращают лактозу в молочную кислоту, поэтому эти продукты содержат гораздо меньше лактозы, чем молоко.

Они также содержат ферменты, которые способствуют дальнейшему расщеплению лактозы.

Таким образом, люди с непереносимостью лактозы обычно хорошо переносят кефир, по крайней мере, по сравнению с обычным молоком (26).

Имейте в виду, что можно приготовить кефир, на 100% не содержащий лактозы, используя кокосовую воду, фруктовый сок или другой немолочный напиток.

Резюме Кефир имеет низкое содержание лактозы, поскольку содержащиеся в нем молочнокислые бактерии уже предварительно переварили лактозу.Люди с непереносимостью лактозы часто могут без проблем пить кефир.

Аллергические реакции вызваны воспалительными реакциями на определенные продукты или вещества.

Люди с сверхчувствительной иммунной системой более склонны к аллергии, которая может спровоцировать такие состояния, как астма.

В исследованиях на животных было показано, что кефир подавляет воспалительные реакции, связанные с аллергией и астмой (27, 28).

Для лучшего изучения этих эффектов необходимы исследования на людях.

Резюме Ограниченные данные исследований на животных показывают, что употребление кефира может уменьшить аллергические реакции.

Если вы не уверены в качестве покупного кефира, вы можете легко приготовить его дома.

Кефир в сочетании со свежими фруктами делает вкусный и полезный десерт.

Зерна кефира доступны в некоторых магазинах здорового питания и супермаркетах, а также в Интернете.

Вы также можете найти множество сообщений в блогах и видеороликов, в которых рассказывается о производстве кефира, но процесс очень прост:

Положите 1-2 столовые ложки (14–28 граммов) кефирных зерен в небольшую банку.Чем больше вы используете, тем быстрее он будет культивироваться.
Добавьте около 2 стаканов (500 мл) молока, желательно органического или даже сырого. Молоко коров, выращенных травой, очень полезно для здоровья. Оставьте 1 дюйм (2,5 см) наверху банки.
Можно добавить жирные сливки, если хотите более густой кефир.
Закройте крышку и оставьте на 12–36 часов при комнатной температуре. Вот и все.

Готово, когда оно начинает выглядеть комковатым. После того, как вы аккуратно процедите жидкость, остаются оригинальные крупинки кефира.

Теперь вы можете положить зерна в новую банку с молоком, и процесс начнется заново.

Он вкусный, питательный и экологически чистый.

Магазин кефирных круп здесь.

Краткое описание Домашний кефир легко приготовить из кефирных зерен и молока.

Кефир — это здоровый ферментированный продукт, по консистенции сопоставимый с питьевым йогуртом.

Этот продукт традиционно готовят из молочного молока, но существует множество немолочных вариантов.

Исследования показывают, что он укрепляет вашу иммунную систему, помогает при проблемах с пищеварением, улучшает здоровье костей и может даже бороться с раком.

Начните с кефира сегодня, чтобы получить максимум удовольствия от этого вкусного кислого напитка.

Кефирная диета Разовые диеты

Кефирная диета. Если вы зададите этот вопрос в поисковой системе, то ваш взор может разбегаться от разнообразных способов похудения с помощью кефира. Неудивительно. Потому что вы знаете, что кефир — это в своем роде уникальный продукт, очень низкокалорийный, но при этом хорошо усваиваемый, содержащий большое количество полезных для организма веществ. И не случайно, что кефир составляет основу многих диет для похудения, и присутствует он в еще некотором их количестве как вторичный, если можно так выразиться, продукт (наверняка вы слышали такие названия, как яблочно-кефирная диета, гречка- кефирная диета и многие другие виды кефирных диет).

Давайте поговорим о некоторых разновидностях собственно кефирной диеты. То есть изучите те диеты, где кефир является основным продуктом.

Первая, которую можно назвать кефирной диетой «в чистом виде». В остальном это кефирная монодиета. Делается вывод о том, что в течение 3-х дней следует принимать только кефир: выпивать 1-1,5 л (в день) 5-6 приемов в равные периоды. Конечно, кефир должен быть без сахара и обязательно обезжиренным.

Несомненно, моновариант кефирной диеты сложнее.Вы можете облегчить себе жизнь, добавив к тем же 1-1,5 л кефира в день на полкилограмма сладких фруктов и овощей. Такой вариант диеты можно использовать около 5-6 дней.

И в заключение приведу одну из разновидностей кефирной диеты, которая рассчитана на 7 дней, более калорийная и включающая в себя более разнообразные продукты (все блюда готовятся без специй, соли и сахара):

день седьмой — минеральная вода.

Повторять диету разрешается не ранее, чем через месяц, а лучше через 1,5-2 месяца.И понятно, что принимать кефир нужно во всех вариантах без сахара и самых обезжиренных, какие только можно найти.

Кефирная диета (двенадцать вариантов)

Кефир, как известно, один из самых полезных кисломолочных продуктов. Применяется как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на систему кровообращения и нервную систему. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу желудка, оздоровляет организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей.Кроме того, диеты, основанные на приеме кефира, позволяют достаточно легко избежать лишних килограммов.

1. Кефирная монодиета

Рассчитана на три дня. Ежедневно необходимо выпивать от 1 до 1,5 л кефира без сахара, разделив его на 5-6 приемов в одинаковые промежутки времени. Хватит проголодаться, но похудеть можно на 3-4 килограмма.

2. Кефирная диета НИИ питания

Продолжительность диеты 21 день. За это время вы можете сбросить 10 кг веса. Он не рассчитан на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, но его основные принципы вполне понятны.

Главное — снизить калорийность потребляемых продуктов. Исключен сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не менее половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба должны быть нежирными, а молоко и молочные продукты — обезжиренными. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.
Жидкости можно употреблять не более 1,5 л в день, из них — 1 л кефира (можно одну его часть заменить другой кисломолкой или овощным соком), а в пище должно быть 500 мл.Соль можно есть не более 5 г (готовую пищу следует солить). Кушать нужно 5-6 раз в день одновременно.

Зимняя кефирная диета

Данную диету следует соблюдать не дольше 3 дней, и повторять ее не чаще одного раза в месяц. Количество худеющих килограммов зависит от особенностей организма.
Завтрак. Чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, кусок хлеба с маслом, яйцо, пюре.
Полдник. Стакан кефира. Или: яблоко, кусок сыра.
Ужин. Салат из свеклы, куриный суп, тушеная морковь, кусок хлеба. Или: грибной суп, тушенка с капустой.
Обед. Запеченные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.
Ужин. Чашка чая, рыба, обжаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

Фруктово-кефирная диета

В день необходимо выпивать 1,5-2 л обезжиренного кефира, а также фруктов и овощей в количестве, достаточном для утоления голода.Чаще так можно устраивать разгрузочные дни, а можно диету за 3-4 дня. С его помощью можно похудеть на 2–3 кг за 3 дня.

Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздников и подкрепляется сытной едой. Во-первых, это помогает организму немного отдохнуть, во-вторых, не дает сформироваться привычке к перееданию — одной из основных причин лишнего веса. Достаточно будет на один день соблюдать эту диету, чтобы излишки еды, употребленные ранее, никак не отразились на вашей фигуре.
Завтрак. Стакан кефира, немного подсушенный кусок хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Ужин. Овощной салат, салат из свеклы или квашеная капуста. Или: 200 г отварной рыбы.
Обед. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно яблоки).
Ужин. Кусок сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, кусок хлеба.
Перед сном. Стакан кефира или молока.

Кефирная диета «Зачистка»

Это можно терпеть долго, потому что это совершенно не сложно.Похудение зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1% жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

Кефирно-яблочная диета

Рассчитан на 9 дней. Дает стойкий эффект. Вы можете сбросить до 9 кг веса.
Первые три дня. Ежедневно — 1,5 л обезжиренного кефира.
Вторые три дня.Ежедневно — 1,5 тыс. Свежих яблок.
Третьи три дня. Ежедневно — 1,5 л обезжиренного кефира.
Соблюдая эту диету, можно почувствовать слабость; время от времени можно добавлять белки и углеводы.

Девятидневная кефирная диета

Это жесткая диета, позволяющая сбросить 8-9 килограмм за 9 дней. Прекратить это нужно осторожно, не переедая и не попадая на калорийные продукты.
Первые три дня. На весь день — кефир 1% жирности в любом количестве, 100 г риса, сваренного без соли.
Вторые три дня. На весь день — кефир 1% жирности в любом количестве, 100 г куриного филе (белое мясо), сваренное без соли.
Последние три дня. На весь день — кефир 1% жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

Восьмидневная кефирная диета

Это жесткий режим питания, по составу и количеству продуктов он недостаточен для нормального функционирования организма. Перед его принятием необходимо проконсультироваться с врачом.Если есть какие-либо заболевания, от этой диеты лучше вообще отказаться.
Необходимо в течение 3 дней употреблять все рекомендованные диетой продукты за 3-4 приема. Невозможно изменить состав продукта, а тем более что-то добавить (особенно сахар и соль). Пить воду можно в неограниченном количестве.
День первый. 500 мл кефира, 3-4 клубня отварного картофеля.
День второй. 500 мл кефира, 500 г сухофруктов.
День третий.500 мл кефира, 500 г творога.
День четвертый. 500 мл кефира, 500 г сметаны.
День пятый. 500 мл кефира, 300 г отварного куриного мяса.
День шестой. 500 мл кефира, 2 к. Свежих фруктов.
День седьмой. 2-3 л кефира.
День восьмой. Минеральная вода в неограниченном количестве.

Кефирная диета недельная

Необходимо готовить и есть все блюда без соли и сахара. Поскольку он достаточно жесткий, рекомендуется повторять его не чаще, чем один раз в две-три месяца. Как вам удастся похудеть, это зависит от особенностей вашего организма. Средняя потеря веса — около 5 килограммов.
День первый — 1,5 кефира и 5 клубней вареной картошки.
День второй — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого).
День третий — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (желательно говядины или телятины).
День четвертый — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
День пятый — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, которые содержат слишком много калорий).
Шестой день — 1,5-2 л кефира.
Седьмой день — минеральная вода в неограниченном количестве (лучше негазированная).
Необходимо выпивать один стакан кефира через 3-4 часа в день. Кроме того, вы можете менять кефир в течение дня. Например, сначала простой нежирный, потом фруктовый, а потом бифидный кефир. Можно пить воду, лучше минеральную, родниковую или бутылочную. Нельзя пить кофе или чай.

Пятидневная кефирная диета

С его помощью можно 5 кг веса. Особенность этой диеты в том, что питаться нужно строго по часам.
7.00 — чашка чая без сахара.
9.00 — салат из двух средних морковок, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
11.00 — 200 г отварной говядины или куриного белого мяса.
13.00 — яблоко.
15.00 — яйцо вкрутую.
17.00 — яблоко.
19.00 — 10 шт. Чернослива.
21.00 — стакан кефира и таблетка «Йод-актив».

Кефирно-творожные разгрузочные дни

Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог стимулируют обмен веществ, сохраняют энергию в организме и тем самым способствуют похуданию.За один «творожный» день необходимо съесть 500-600 г нежирного творога, разделив его на 5-6 приемов. С ним можно брать только воду.
«Кефирный» день — это 1,5 л нежирного кефира, также разделенного на 5-6 приемов.
«Кефирно-творожный» день — это 250-300 г нежирного творога и 750 мл кефира, съеденный повторно в 5-6 приемах.

Рейтинг этой диеты: 9

Как сделать свой собственный кефир »Candida Diet

Начало работы
О Candida
Обзор Candida
Введение в Candida
Candida Albicans
Candida Symptoms
Причины Candida 6 -Off
Тестирование на Candida
Анкета Candida
Диета
Обзор диеты Candida
Диета против Candida
Продукты питания
Продукты питания, которых следует избегать

6 Candida Foods

Обзор пробиотиков
Зачем использовать пробиотики?
Когда следует принимать пробиотики?
Как выбрать лучший пробиотик для Candida
Probiotic Foods

Противогрибковые препараты
Обзор противогрибковых средств
Зачем использовать противогрибковые препараты?
Как выбрать противогрибковое
Candida Fighting Foods
Рецепты
Обзор рецептов
Завтрак
Обед и ужин
Закуски

✅ Кефирно картофельная диета на 7 дней. Картофельная диета

Эффективная диета на картошке и кефире

Польза продуктов

Как правильно подготовиться к диете на кефире и картошке

Варианты меню

Диета 5 картофелин и кефир на 3 дня

Пятидневное меню

В меню могут быть включены:

Лучшего всего овощи запечь в духовке в собственном соку либо приготовить на гриле. Овощные салаты лучше всего заправлять несладким йогуртом без добавок либо лимонным соком.

Диета картошка и кефир 7 дней

Недельная диета не может

состоять только из двух продуктов, поэтому часто в нее включают овсянку, творог, овощи, яйца, индейку, говядину либо курицу. В меню включаются овощные салаты, фруктовые смузи, омлеты, тосты с сыром и многое другое. Диета худеющего может выглядеть следующим образом:

“Картофельная диета — похудеть на 10 кг на картошке, реально?”

4 комментария

В списке диет, направленных на коррекцию фигуры, не последнее место занимает картофельная диета, отзывы и результаты которой часто описывают восторженные леди, сбросившие накопленные за зиму или после пищевого срыва на праздники лишние килограммы. Традиционно считается, что картофель – отнюдь не диетический овощ. Зачастую он находится под запретом во многих лечебно-профилактических столах, предназначенных для пациентов с ожирением.

Это обусловлено присутствием в корнеплоде большого количества крахмала, преобразующегося в организме в легкоусваиваемые углеводы, а также нашими пищевыми пристрастиями — ведь традиционно, блюда из картофеля содержат жиры (растительное и сливочное масло, сливки, молоко, топленый жир, смалец и пр.) и подаются как гарнир к жареному мясу, котлетам и рыбе, причем, обязательно с хлебом. Чего только стоят чипсы или зажаренная до хрустящей корочки на сале картошечка, да с лучком, да политая кетчупом или жирным майонезом. Ведь такую высококалорийную пищу можно смело назвать «убийцей фигуры».

А вот подача овоща с жирной, копченой, жареной и другой тяжелой пищей является вредной и опасной для фигуры. Картофель же в чистом виде, например, отварной или печеный, весьма полезен для здоровья из-за присутствующего в нем калия, пищевых волокон, пектинов и некоторых витаминов. И в сочетании с кисломолочными напитками, листовой зеленью, свежими овощами, корнеплод может стать основой для эффективного похудения и улучшения работоспособности.

Сколько картофеля съедать в день во время диеты?

Чтобы рассчитать количество основного продукта на сутки, в картофельной диете для похудения, на 10 кг массы тела берется 1 средний корнеплод. То есть, если ваш вес составляет 60 кг, то в день ваша норма – 6 корнеплодов, 70 кг – 7 шт., 80 кг – 8 шт. и т.д. Остальные продукты присоединяются к картофелю в зависимости от особенностей выбранной диеты.

Отварной, «в мундире», печеный или приготовленный на гриле овощ, но без привычных масел, специй и соли, присутствует при каждом приеме пищи. Максимальной пользой для здоровья обладает картофель с кожурой, однако его можно есть в таком виде только если растение было выращено без применения «химии».

Многих женщин волнует вопрос, можно ли есть пюре картофельное при диете? Отвечаю, можно и нужно. Порция из 2 средних очищенных картофелин, съеденная медленно с помощью чайной ложечки, насыщает не хуже полноценного обеда, проверено на практике. Только технологию приготовления пюре придется кардинально изменить. Отваренную без соли картошку разминают (пюрируют) в воде, в которой она варилась. Консистенцию можно сделать гуще или жиже, в зависимости от количества жидкости. Ни масло, ни молоко, ни сметана, ни сливки в такое пюре не добавляются.

Картофельная диета на 1, 3-4, 7 дней

Продолжительность различных картофельных диет разная. Самый распространенный вариант – разгрузочный день на картофельно-кефирной диете. В такое питание помимо отварного или печеного овоща без соли и добавок в количестве 1 кг на день входит нежирный кефир или натуральный йогурт (0,5-1 л). Пища принимается от 3 до 6 раз в сутки равными порциями. Кроме этих продуктов обязательно употребление не менее 1,5 л чистой питьевой воды. За сутки такой разгрузки можно потерять от полутора до 2,5 килограммов. Повторять 1-2 раза в неделю.

В тех случаях, когда вы чувствуете в себе силы продолжить диету на картофеле, специалисты советуют придерживаться выбранного рациона (кефир+картофель) на протяжении 3-4 дней. Немного разнообразить меню можно за счет включения нежирного творога (100 г/день), свежей листовой зелени (укроп, петрушка, сельдерей), ½ чайной ложки нерафинированного растительного масла (оливкового, кукурузного, ржаного, тыквенного, соевого и т.д.), отварного яйца (не более 1 шт. в 2 дня) и постного мяса (не более 50 г/день). За это время можно похудеть от 2 до 4 кг.

Картофельная диета, рассчитанная на 7 дней, помогает очистить организм от токсинов, вывести лишнюю жидкость из тканей, укрепить сердце и эффективно похудеть. Причем многие женщины, которые охотно делятся своим опытом на страницах интернета, утверждают, что за неделю можно потерять до 10 кг. Я не советую зацикливаться на этой цифре — процесс растворения жировых отложений в каждом случае проходит индивидуально и зависит как от исходных показателей веса, возраста, конституционных особенностей, так и от состояния здоровья женщины.

Кроме картофеля в меню добавлены следующие продукты:

Кефир и другие нежирные кисломолочные напитки – до ½ л в сутки.
Любая листовая зелень – несколько веточек.
Любые овощи – до 0,2 кг.
Яйца – не более 1 шт. в день.
Постное мясо и филе птицы без кожуры, приготовленное на пару или вареное – до 100 г/сутки.
Рыба отварная, запеченная в фольге или приготовленная в пароварке – 175 г/сутки.
Травяной или плодовый чай – ромашковый, шиповниковый, облепиховый, мятный.

Сахар, хлеб, все кондитерские изделия, каши, кофе, кола, газировка, сладкие фрукты, орехи, сухофрукты, все жареное, копченое, соленое, жирное и маринованное в данной диете находится под запретом.

Пример меню на день

Приведу пример суточного рациона картофельной диеты в виде таблицы:

Картофельная диета — худеем на картошке: миф или реальность?

Мария из города Калининград Россия.

Молодой овощ содержит меньше крахмала и максимальное количество полезных веществ, по сравнению со старым.

Преимущества картофельной диеты:

Отсутствие чувства голода в течении дня, картофель очень сытный и не дает организму ощутить недостаток пищи.
Отмечается высокий порог улучшения здоровья в целом, укрепление нервной системы.
Апатии, усталости, сонливости и повышения температуры, снижение работоспособности не наблюдается.
Экономия бюджета, это недорогой продукт и всем доступен.
Простое приготовление блюд из картофеля. У Вас никогда не возникнет сложностей с выполнением рациона, ведь даже в кафе или ресторане можно попросить сделать индивидуально простое блюдо их этого овоща.
Рацион хоть и скудный во время картофельной диеты, но полезный, питательный и вкусный.

Недостатки картофельной диеты:

Монодиета на картофеле является очень строгой и жесткой, соблюдая ее нужно включить в рацион аптечный комплекс витаминов, микроэлементов и минералов.
Такой способ питание не подходит для диабетиков, беременных и кормящих грудью, так как возможно увеличение сахара в крови.
Во время картофельной диеты человека может беспокоить постоянная жажда, поэтому необходимо до принятия блюда и после, желательно через 30 мин выпивать стакан чистой негазированной воды. В день не более 2-х листов.
Отсутствие разнообразии дневного рациона диеты.

Как и любая другая система похудения картофельная — требует консультации со специалистом!

Виды картофельной диеты

Все способы похудеть на картошке сводятся к одному основоположному правилу:

Все блюда, изготовлены с корнеплода, должны быть без соли, специй, майонеза и кетчупа, только в натуральном виде.
Картошку выбирайте молодую, некрупных размеров.
Если в течении 3 дней нет мочи смотреть на овощ, разрешается добавить в рацион варенное яйцо, зелень, капусту и помидоры.
Напитки: минеральная негазированная вода, простая жидкость, зеленый и черный чай, настои из трав. Без сахара и меда.

Первый вид диеты на картошке предполагает потерю в весе до 3 кг за 3 дня

Диета строгая, в рационе исключительно картофель, в день до 2 кг.

Второй вид диеты на картошке более разнообразный и не менее эффективный

Худеем на такой диете не более 5 дней. Рацион, следующий:

Завтрак — стакан обезжиренного молока или кефира.
Обед — картофельное пюре, приготовленное на воде без добавления масла и соли.
Ужин — салат и одного варенного яйца, 250 г картофеля и немного соли и растительного масла.
Перед сном стакан чистой теплой воды.

Возможно потерять за 5 дней до 4 кг.

Третий вид диеты на картошке рассчитан на огромную силу воли худеющего и длиться до 14 дней

Предназначена для тех, у кого избыточный вес более 10 кг, содержит следующую систему похудения:

Первые три дня запекаем картошку в духовке без соли, перца и масла и едим в течении дня ровными порциями.
С четвертого по десятый день питаемся также, как и в первые, но разрешается добавлять немного соли и оливкового масла.
Последние 4 дня уменьшаем порцию картофельного пюре, добавляем в рацион зелень, масло, перец, уксус, лимонный сок, по желанию.

Такой способ питания очень эффективный, гарантированный результат — 7-9 кг.

Заметка. Долго сидеть на однообразном питании нельзя, дабы не нанести вред здоровью худеющего.

Следующая картофельная-кефирная диета помогает за 3 дня избавиться от 5 кг. Да-да!

Меню первого дня:

На завтрак — одна варенная несоленая картофелина, стакан обезжиренного кефира.
Обед — две запеченные картофелины, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин — два стакана нежирного кефира.

Меню второго дня:

Завтрак — один стакан кефира.
Обед — две запеченные картофелины, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин — одна варенная картофелина и стакан молока.

Меню третьего дня:

На завтрак одна картофелина.
На обед две картошки и стакан кефира.
Ужин — стакан воды.

Известен еще один вариант картофельной диеты.

Это очень высокорезультативный метод похудения, в день — 1кг.

Рассмотрим режим питания.

Что бы сохранить свою стройную фигуру, необходимо правильно выходить из диеты:

Картофельная диета отзывы и результаты

Екатерина, 43 года.

Зина и Коля, пенсионеры.

Видео с вариантом меню картофельной диеты

Источники:

http://dieta4y.ru/dieta-na-kartoshke-i-kefire.html
http://zdorova-krasiva.com/kartofelnaya-dieta/
http://evehealth.ru/kartofelnaya-dieta-khudeem-na-kartoshke-mif-ili-realnost/

Картофельный салат с пробиотиками

Линда — Я тоже об этом беспокоюсь. Сегодня утром у меня есть партия сыра, которая меня беспокоит, поэтому я отправила ее в холодильник (его не было). В последние дни в нашем доме вечером около 90 градусов тепла.

Когда я делал этот картофельный салат, температура в доме была выше 70-х.

Вот несколько вещей, которые я бы сделал, если бы собирался делать в наших текущих высоких темпах.

Я бы посолил (по вкусу) кефир или йогурт перед тем, как положить его в марлю — соль подавит гнилостные бактерии, как и сыворотка, которая естественным образом присутствует в кефире / йогурте.

Если что-то начало портиться, так это кефир / йогурт, которые находятся по краям шарика на марле. Эти биты можно соскрести, а основную часть оставить в покое.

Я бы часто нюхал его и подумал бы перенести его в холодильник, если бы он начинал пахнуть. Его нельзя повесить в холодильнике. Но висеть не обязательно. Моя мама всегда делала йогуртовый сыр, кладя йогурт в наволочку, на дуршлаг, над кастрюлей / миской. Она закручивала верх наволочки, возвращалась и повторяла это снова и снова, стимулируя вытекание сыворотки.Наволочку никогда не вешали. Так что, если вы беспокоитесь, эту установку можно убрать в холодильник.

Что касается зерен и бобов, следите за слоем беловатых пузырьков наверху и часто снимайте их. Я считаю, что на прилавке будет нормально замачивание от 8 до 12 часов или на ночь. Но… я говорю, что немного не уверен. 😉 Нет ничего плохого в том, чтобы переместить его в холодильник. Вы не ферментируете, поэтому прохлада не должна мешать. При замачивании зерна, вне его или в холодильнике, убедитесь, что вы добавляете кислую среду — йогурт, пахту, кефир, сыворотку, чайный гриб и т. Д.- в воду для замачивания (1 столовая ложка на стакан). Это не только нейтрализует фитиновую кислоту, но и подавит гнилостные бактерии. Однако в последний раз, когда я замачивал бобы в сыворотке, они не размягчались, поэтому я не хочу повторять это снова. 😀 Что касается бобов, я бы просто использовал воду для замачивания и часто снимал накипь или перешел в холодильник, если бы беспокоился.

Надеюсь, это вам поможет. Я был бы счастлив, если бы кто-нибудь еще вмешался и сказал мне, если я не в себе — лучше послушайте, что я ошибаюсь, чем вы делаете что-то не так!

Картофельно-йогуртовая диета — экстремальная диета или полезная помощь?

Автор Миа Дэвис

Картофельно-йогуртовая диета, входящая в категорию трехдневных диет, не так плоха, как кажется.Это не единственный план диеты, основанный на картофеле, но он не означает, что вы будете голодать или подвергнете опасности свое здоровье по сравнению с альтернативой. Это не долгосрочная стратегия, но если вы настроены на быстрое решение проблемы, она не так опасна, как другие краткосрочные диеты.

Картофельная и йогуртовая диета так проста, как следует из названия. Это трехдневный план диеты, состоящий из употребления только этих двух продуктов в заранее определенных количествах. Диета работает за счет дефицита калорий, что означает, что вы можете сбросить несколько килограммов всего за три дня.Однако низкое количество калорий также означает, что вам не следует пробовать его в течение более длительного периода, потому что ваше тело не будет получать необходимые питательные вещества, и вы подвергнете опасности свое здоровье.

Что можно есть при диете из картофеля и йогурта?

Это то, что вы должны есть во время картофельной диеты, чтобы похудеть, согласно диетическому плану питания:

	День 1	День 2	День 3
Завтрак	1 вареный картофель + 1 стакан йогурта	1 стакан йогурта	1 вареный картофель
Обед	2 вареных картофель + 1 стакан йогурта	2 вареных картофеля + 1 стакан йогурта	1 вареный картофель + 1 стакан йогурта
Ужин	2 стакана йогурта	1 вареный картофель + 1 стакан йогурта	1 стакан йогурта

Вареный картофель звучит не очень соблазнительно, без масла или сыра.Но когда вы пытаетесь похудеть, они — хороший вариант, потому что они насытят, и вы не почувствуете голод. Конечно, одной вареной картошки не так уж и много, но в сочетании с йогуртом она утолит чувство голода и на самом деле имеет довольно приятный вкус.

Ужин будет немного сложным, потому что вам нужно будет есть только йогурт и ничего больше. А на следующее утро продолжу проверять вашу волю, ведь картошки у вас не будет до обеда. Но в целом у вас есть только один прием пищи в день, состоящий только из йогурта.

Погодите, а разве картошка не набирает вес?

Когда я впервые услышал о картофельной диете, это показалось мне немного странным, потому что все, что я слышал об этом овоще раньше, это то, сколько веса можно набрать, съев его. Действительно, картофель — это источник крахмала, который добавляет много калорий к вашему дневному счету. НО, кажется, не все так просто. Как и другие продукты, на картофеле есть ярлык для полноты, которого он не заслуживает.

Фото Франко Антонио Джованеллы на Unsplash

Хотя есть картофель каждый день в течение длительного времени не рекомендуется, основная проблема заключается не в самом овоще, а в том, как его приготовить.Нельзя сравнивать вареный или приготовленный на пару картофель с картофелем фри. И я говорю не только о том, что одно делает вас грустным, а другое — счастливым, с точки зрения вкуса. То, как вы готовите картофель и овощи, может многое сказать, когда дело доходит до окончательного вердикта по калорийности. Получается не только жареный картофель; Картофельное пюре тоже плохо для фигуры, если в него добавить сливочное масло. Но отварной или запеченный картофель без соли или с очень небольшим количеством и абсолютно без жира не так уж и плох.

Дело не только в том, как это приготовить; картофель также вреден для вашего веса, если сочетать его с некоторыми продуктами.Лучшим примером, иллюстрирующим эту идею, является 90-дневная диета, при которой вам разрешается есть картофель или другие крахмалистые продукты, даже в больших количествах, при условии, что вы не смешиваете их с другими категориями продуктов, такими как белковые или углеводы.

Эта конкретная картофельная диета противоречит упомянутой выше диете, сочетая крахмал и белок, но небольшие количества, которые вам разрешено есть, и тот факт, что вы не пробуете ничего другого в течение трех дней, позволяют похудеть.

Картофель — питательные вещества и преимущества

Картофель так популярен по многим причинам, а не только потому, что он великолепно превращается в картофель фри.Это дешевый и универсальный овощ, который большинство людей употребляет довольно часто. И факт в том, что он имеет свою долю пользы для нашего здоровья. Один печеный картофель (чтобы сохранить приличный вид и забыть о вкусном картофеле фри) принесет вам клетчатку, витамин C, витамин B6, калий, магний и другие полезные элементы и всего 161 калорию, что не так уж и плохо.

Изображение Couleur с сайта Pixabay

Но подождите, это еще не все! Картофель также содержит антиоксиданты и помогает нейтрализовать свободные радикалы в организме.Если правильно выбрать сорт картофеля, уровень антиоксидантов еще выше. Конечно, он может быть не таким богатым витаминами и минералами, как другие овощи, но он помогает вам чувствовать себя сытым, а это важно, когда вы пытаетесь похудеть.

Какой картофель подходит для диеты?

Лично я, пробуя эту диету, использовал простой белый картофель и особо не задумывался об этом. Но существуют различные варианты, каждый из которых имеет свои преимущества, поэтому вы можете выбрать тот, который, по вашему мнению, будет работать лучше всего.

Есть четыре популярных вида картофеля, которые вы, наверное, уже пробовали: белый, красный, красновато-коричневый и сладкий. Конечно, если вы знаток, вы, вероятно, знаете гораздо больше типов, но большинство людей обычно придерживаются именно этих, часто выбираемых. Итак, давайте рассмотрим каждую из них поближе.

Картофель белый

Подходит для варки и приготовления на пару
Кожуру можно есть, потому что она тонкая и вкусная
В них низкое содержание сахара
Мягкий вкус делает их очень универсальными

Красный картофель

В нем меньше калорий, чем в других типах картофеля, например, в картофеле-красновато-коричневом
В них больше витамина К и ниацина
Они сохраняют свою форму, когда вы их варите
Красный картофель дает вам 10% дневной рекомендованной дозы витамина B6
Красная кожица наполнена питательными веществами, клетчаткой, витаминами, железом и калием

Красновато-коричневый картофель

В нем больше волокон, чем в белом картофеле
Богато железом и магнием
Кожица толще
Хороший источник минералов

Сладкий картофель

Хорошо для диабетиков
Отличный источник бета-каротина и марганца
Хороший вариант для еды после тренировки
Это тот вид картофеля, который обеспечивает самый высокий уровень минералов

В целом, различий нет. Они огромны, поэтому, если вы пытаетесь решить, какой из них использовать для картофельной диеты, выберите тот, который вам больше нравится.Таким образом, эти три дня не будут казаться такими сложными. Как видите, кожица обычно бывает пихтовой для еды, поэтому, если вы привыкли есть картофель без кожуры, вы на самом деле на правильном пути.

Йогурт — картофельный бокал

Если у вас были сомнения по поводу того, чтобы диета для похудения основывалась на картофеле, перейти на йогурт — легкая задача. Это один из самых полезных для здоровья продуктов, который не только помогает похудеть, но и приносит много пользы для здоровья. Он богат восхитительным белком, который очень полезен для вашей пищеварительной системы, а также для вашего иммунитета, костей и сердца, так как он приносит вам много кальция и минералов.

Фото Сары Сервера на Unsplash

Это не только действительно полезно, но и вкусно, а когда ваша диета основана на вареном картофеле в течение трех дней, вам нужно что-то, чтобы подсластить сделку. Итак, какой йогурт лучше всего использовать? Многие диеты рекомендуют обезжиренный йогурт для достижения наилучших результатов, но я никогда не следовал этому совету. Для меня обезжиренный йогурт больше не похож на йогурт. Я считаю, что жирные сорта, такие как греческий или домашний йогурт, гораздо полезнее. Да, он добавляет немного больше калорий, но эти калории также приносят положительные результаты по сравнению с другими продуктами.Я предпочитаю жирный, относительно жирный йогурт, потому что он ближе к натуральному и менее обработан. К тому же вкус станет намного лучше, и это сделает диету более терпимой.

Могут ли диабетики придерживаться картофельной и йогуртовой диеты?

Люди, страдающие диабетом, должны быть очень осторожны с углеводами, которые они едят. Как крахмалистый овощ картофель может быть не лучшим выбором, поскольку он может повысить уровень сахара в крови. Но это не значит, что если вы диабетик, вам следует вообще избегать картофеля.Если вы едите в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты, не о чем беспокоиться.

Картофельная диета не подходит для диабетиков. Это полная противоположность умеренному употреблению картофеля, что было бы приемлемо. Фактически, это будет основная пища в течение трех дней, что определенно не рекомендуется. В общем, радикальные диеты — не лучшая идея, если у вас диабет. Даже если вам нужно похудеть, лучший способ сделать это — под наблюдением врача и при соблюдении диеты и рекомендаций по калорийности, которые они вам дают.

Что произойдет, если вы едите только картофель?

Что ж, давайте спросим Кевина Смита. Режиссер села на строгую диету, согласно которой первые две недели не ела ничего, кроме картофеля. Это решение, которое он принял после сердечного приступа, заставило его изменить свой образ жизни. Поскольку врачи сказали ему, что он должен сильно похудеть, он решил сделать это с помощью этой сложной диеты.

Сработало? Да! Стоит ли самому попробовать? Не думаю, что какой-либо врач или диетолог мог бы так подумать.Они, вероятно, не захотят, чтобы вы пробовали картофельно-йогуртовую диету, но есть только картофель в течение двух недель — это довольно экстремально. Дело в том, что даже после этих трех дней употребления картофеля и йогурта у вас начнется головокружение, и вам придется остановиться. Я даже не могу представить, как будет выглядеть экстремальная версия. Проблема в том, что дефицит калорий будет слишком высоким слишком долго, и вы не будете получать необходимые питательные вещества.

FAQ

Полезно ли йогурт для похудения?

Йогурт очень хорош для похудения.Это фантастическое дополнение к вашему ежедневному меню по многим причинам, в первую очередь из-за того, что оно приносит пользу вашему здоровью. Но это также ключевой ингредиент многих эффективных диет для похудания. Картофельная и йогуртовая диета — лишь пример; вы можете использовать йогурт разными способами, чтобы добиться стройной талии. И что самое приятное, это добавит немного аромата вашим блюдам, а диета станет менее строгой из-за этого вкусного молочного продукта.

Безопасна ли диета из картофеля и йогурта?

Картофельная и йогуртовая диета относительно безопасна, но она зависит от многих аспектов, таких как ваше здоровье и то, что вы ели до начала диеты.Если вы перейдете от тяжелой еды прямо к картофелю и йогурту, вы можете почувствовать головокружение или даже хуже. В общем, ускоренные диеты подходят не всем, и, возможно, стоит поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать их.

Картофель полезнее риса?

Вообще говоря, картофель полезнее риса, так как содержит больше питательных веществ и витаминов. Оба могут быть частью сбалансированной диеты; когда мы добавляем другие ингредиенты, количество калорий увеличивается. Однако между ними есть разница, когда дело доходит до удержания питательных веществ; рис сохраняет свои питательные вещества дольше после сбора урожая, тогда как картофель лучше в свежем виде.

Один картофель, два картофеля, работает ли диета из картофеля и йогурта?

В целом, эффективна ли картофельная диета? Может быть, но то, что это сработало для кого-то другого, не означает, что это правильная диета для вас. Из трех дневных диет эта немного необычна. В конце концов, многие рецепты похудения с картошкой не встречаются. Но правда в том, что картофель не заслуживает ярлыка «откорма», который он обычно носит. Этот бедный овощ на самом деле довольно полезен; это наш вкус к нездоровым и жирным добавкам, из-за которых картофельные блюда не подходят для похудения.

Что касается того, как варить картошку для похудения, то только вареный и запеченный — это единственно приемлемые способы. Я знаю, что это не самые вкусные варианты картофеля, но, по крайней мере, вы не почувствуете такого голода и все равно сможете сбросить несколько фунтов. Опять же, эти ускоренные диеты, как правило, не очень хорошая идея, но большинство из нас все равно пробует их. Из тех, что я пробовал, этот не казался таким сложным. Итак, если вы задаетесь вопросом: «Поможет ли мне картошка похудеть?», Ответ будет: могут.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Вареный картофель для похудания

Хотите сжечь жир и похудеть? Если да, то прием вареного картофеля для похудения — правильный выбор. Люди, страдающие избыточным весом, должны понимать, что им нужно есть и как контролировать свое питание.

В сегодняшней быстро меняющейся жизни люди обращаются к нездоровой, быстро приготовленной, обработанной пище с большим количеством нежелательных ингредиентов и консервантов.

Если люди планируют избавиться от жиров и беспокоятся о лучшей диете, то для них лучше всего подойдет вареный картофель для похудания.Людей с лишним весом беспокоит, что они едят, и у них возникают разные вопросы? Будет ли пища, которую они потребляют, содержать калорий? Что с ними не так, а что с ними?

Регулярное потребление вареного картофеля — это простой совет, который можно использовать при соблюдении диеты потеря веса s . Следует помнить, что

еды, которую они потребляют, должны быть востребованы. Не переедать и не есть слишком много плохой или нежелательной калорийной пищи, вредной для здоровья.

Вареный картофель для похудения

Обычный картофель, сладкий или белый, обезжиренный, низкокалорийный и богат питательными веществами; они являются хорошим дополнением к диете для похудения. Предположительно 3,3 унции запеченного белого картофеля, примерно на порцию 1/2 чашки, содержат 94 калории, 2 грамма белка, 21 грамм углеводов и 2 грамма клетчатки.

Картофель также является хорошим источником витамина С, фолиевой кислоты, калия и витамина B-6, что составляет более 10% дневной нормы на порцию.Регулярное употребление вареного картофеля позволяет снизить вес на 5 кг менее чем за 3 дня.

Как следует из названия, картофельная диета включает в себя картофель в качестве основного ингредиента. Для достижения эффективных результатов в течение нескольких дней обезжиренный йогурт в картофельной диете также играет жизненно важную роль. Люди, соблюдающие диету из вареного картофеля, могут похудеть до пяти килограммов за три дня.

Количество крахмала из картофеля вместе с молочной кислотой из обезжиренного йогурта обеспечивает организм достаточным количеством калорий.Доступное количество крахмала в сочетании с водой дает вам чувство удовлетворения и отсутствие потребности в пище.

Трехдневный план диеты Следуйте приведенному ниже плану диеты с вареным картофелем для похудения

Diet Plan Day 1: В первый день диеты съешьте на завтрак одну вареную картошку без соли и один стакан йогурта. На обед есть две вареные картофелины без соли и один стакан кефира, а на ужин — два стакана кефира.

План диеты, день 2 : Во второй день диеты съешьте на завтрак один стакан йогурта. В обед есть две вареные картошки без

соли и один стакан кефира, а на ужин одна вареная картошка без соли и один стакан кефира.

Diet Plan Day 3: В течение третьего дня диеты съешьте на завтрак одну вареную картошку без соли. На обед съешьте две вареные картофелины без соли и один стакан кефира, а на ужин — одну вареную картошку без соли и один стакан кефира.

Следуя вышеупомянутой диете, люди могут легко снизить свой вес без особых усилий. Еще одно важное замечание: нужно помнить, что картофель фри с вареным картофелем бывает разным.

Хотя они и вкусные, какими кажутся, они не такие уж и полезные. Картофель фри жареный во фритюре и вызывает раковые заболевания, потребление картофеля фри приводит к набору лишнего веса, поскольку он содержит больше калорий. Поэтому убедитесь, что вы употребляете только вареный картофель для похудения.

Ваши комментарии важны для этого сообщения

Полезен ли картофель и можно ли его съесть для похудания?

Есть несколько овощей, более универсальных, чем картофель: их можно запекать, размять, жарить (или, что еще лучше, жарить на воздухе), варить, жарить, нарезать гребешками, ньокки (?), Взбить их в тушеное мясо. или превратите их в оладьи. И почти все, что вы с ними делаете, на вкус * восхитительно *.

Тем не менее, по сравнению с его обширным семейством овощей (шпинат, брокколи, морковь, неизменно популярная цветная капуста) и даже его псевдосестрой, сладким картофелем, белый картофель имеет плохую репутацию.Но вот в чем дело: картофель не вреден для вас — на самом деле, если он правильно приготовлен и потреблен, он полезен для здоровья — и он действительно может ускорить достижение ваших целей по снижению веса.

«Картофель — очень здоровый продукт естественного происхождения, поэтому я его фанат», — говорит диетолог и зарегистрированный диетолог Аманда Конвей, доктор медицины, основательница Eat Fit Live. «Вам просто нужно смотреть на свой рацион в целом и обращать внимание на то, как вы их едите, как и с любой едой». Так что отбросьте вину и заблуждения — вот четыре веские причины перестать быть ненавистником лепешек.

1. Картофель может предотвратить переедание

HT и TA-pa думаю, пустых углеводов . Но пора отпустить это. Картофель на самом деле занимает первое место по индексу сытости (показатель того, насколько люди чувствуют себя сытыми после употребления определенных продуктов), как еда номер один сытости. Фактически, согласно индексу, вам понадобится семь круассанов, чтобы наполнить ваш животик столько же, сколько одна картошка.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это может объяснить, почему в одном из исследований журнала Американского колледжа питания исследователи обнаружили, что, когда люди следовали рецептам здорового картофеля, они теряли вес, съедая от пяти до семи порций окорочков в неделю. Посчитайте: это порция окорочков почти каждый день!

Итак, что делает их наполненными? Как отмечают исследователи Университета Пердью, в белом картофеле содержится 4 штуки.7 граммов клетчатки, примерно столько же, сколько в яблоке. Кроме того, картофель богат резистентным крахмалом, который занимает место в желудочно-кишечном тракте и замедляет пищеварение. «Благодаря этому вы дольше чувствуете сытость», — говорит диетолог Алекс Касперо, доктор медицины.

2. Картофель на самом деле очень низкокалорийный

Средний белый картофель содержит всего 163 калории. (Конечно, приготовьте его со сметаной, сыром и беконом, и это число возрастет.) Но поскольку устойчивый крахмал картофеля не легко усваивается (отсюда и слово устойчивый ), мы фактически не поглощаем все калорийность, говорит Касперо.

Плюс, исследование 2018 года показало, что когда женщины с избыточным весом или ожирением ели менее калорийную пищу, в том числе картофель, в начале дня, они теряли вес и сохраняли его. Вероятная причина, по мнению исследователей? Они оставались сытыми в течение дня, не полагаясь на высококалорийные альтернативы.

Чтобы сохранить низкий рейтинг калорийности полезного картофеля, попробуйте подавать его вареным или жареным в салате или смешанном вегетарианском блюде или запеченным с богатыми питательными веществами начинками, такими как специи, греческий йогурт, сальса или бобы.

3. Картофель может сделать вас лучшим спортсменом

Любой спортсмен, занимающийся выносливостью, знает, что углеводы увеличивают нагрузку на тренировки, что объясняет, почему овощи уже много лет являются популярными среди бегунов, загружающих углеводы.

Краткое объяснение: ваше тело в значительной степени полагается на мышечный гликоген (запасенные углеводы) для получения энергии во время высокоинтенсивных или длительных упражнений. Согласно исследованию, опубликованному в Sports Medicine, запасаясь углеводами, ваше тело может усерднее работать и двигаться дальше и, в конечном итоге, работать лучше. Лучшая производительность означает больше сжигаемых калорий и наращивания мышц, что в корне меняет и ваше тело.

Поворотный очиститель OXO Good Grips

И хотя большинство любителей картофеля перед гонкой этого не осознают, на самом деле картофель содержит больше калия, чем бананы. Получение достаточного количества этого электролита имеет решающее значение для правильной работы мышц.

4. Картофель более питательный, чем вы думаете

Одна из причин, по которой здоровый картофель ругают, заключается в том, что он «крахмалистый» овощ.Но настоящий разговор: крахмал неплохой. На самом деле это сложный углевод, и исследования неизменно связывают старые CC с потерей веса. Это потому, что они содержат резистентный крахмал, который, как было показано, улучшает контроль сахара в крови, что, в свою очередь, способствует снижению веса и предотвращает инсулинорезистентность, говорит Касперо.

Хотя картофель занимает довольно высокое место по гликемическому индексу (что означает, что он, наоборот, может вызвать скачок сахара в крови), вы можете свести на нет это влияние, сочетая его с белком и полезными жирами, такими как яйца и авокадо, — говорит Конвей.

Итак, ребята: закажите картофельные оладьи вместо салата на бранч. Просто оставьте молочно-масляное картофельное пюре для особых случаев … ну, например, когда вы действительно можете выразить свою благодарность за этот несправедливо пристыженный овощ.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Рецепт ферментированного картофеля (+ ВИДЕО)

Содержание [Скрыть] [Показать]

Есть ли что-нибудь более приятное, чем картофельное пюре на обед? Я просто обожаю все формы картофеля — печеный, жареный, протертый, даже вареный! В этой статье вы найдете восхитительный рецепт и видео-демонстрацию приготовления ферментированного картофеля, чтобы добавить его в свой репертуар для приготовления картофеля.

Несомненно, это любимый рецепт ферментированных продуктов в этом блоге, о котором люди пишут мне, чтобы я был в восторге!

Зачем вообще нужно делать культивированный картофель? Потому что, к сожалению, крахмал, содержащийся в картофеле, действительно не так-то легко переваривается многими людьми.Особенно в наши дни, когда так много людей страдают от всех видов нарушений пищеварения, крахмал может быть настоящей болью — буквально! Картофель также относится к пасленовым овощам, и его ферментация может облегчить проблему его употребления для чувствительных людей.

Проблема в самой молекуле крахмала. Каждая молекула крахмала состоит из сотен моносахаров, соединенных длинными ветвями.

Для расщепления молекулы крахмала требуется большая пищеварительная работа, и, как следствие, большая ее часть в большинстве случаев остается непереваренной.Для людей с несбалансированным кишечником непереваренный крахмал является идеальной пищей для болезнетворных микроорганизмов, они растут и вырабатывают токсины, которые вызывают множество неприятных симптомов у восприимчивых людей.

Легко усваиваемый ферментированный картофель

Если вы любите картофель, но обнаруживаете, что он вызывает пищеварительные или аутоиммунные симптомы, возможно, вам стоит попробовать свои силы в ферментированном картофеле.

Кроме того, если вы отказываетесь от диеты GAPS, AIP или SCD и снова вводите в свой рацион резистентный крахмал после периода заживления кишечника, ферментированный картофель будет отличным первым шагом.

В то время как стойкий крахмал уменьшается во время приготовления, связи восстанавливаются при охлаждении картофеля, и эти «новые стойкие крахмалы» остаются, даже если блюдо повторно нагревается перед едой! (1)

Нам нравится ферментированный картофель в домашних условиях, чтобы просто добавлять этот пробиотический элемент в еду, состоящую из преимущественно приготовленных продуктов. Добавление в пищу богатого ферментами живого корма — не что иное, как чудо для повышения иммунитета и улучшения усвоения питательных веществ.

Если вы впервые захотели приготовить дома ферментированное блюдо, это будет легкое и вкусное блюдо для начала!

Видео-демонстрация, включенная в рецепт ниже, показывает, как приготовить пробиотический картофель с использованием метода «Питательные традиции».Если вы не едите белый картофель, замените его сладким картофелем.

Рецепт ферментированного картофеля

Этот рецепт ферментированного картофеля из белого или сладкого картофеля представляет собой богатый ферментами и пробиотиками гарнир, который добавляет устойчивый крахмал, который легче переваривается и снижает жир на животе.

Инструкции

Картофель очистить. Это значительно снижает вероятность брожения плесени. Запеките или отварите картофель, а затем разомните его в большой стеклянной миске.Не используйте микроволновую печь.
С помощью ручного миксера или кухонного комбайна хорошо перемешайте йогурт и морскую соль.
Накройте чистой хлопчатобумажной тканью и закрепите резинкой. Оставьте накрытую миску на столе на 2 дня, а затем поставьте в холодильник.
Ферментированный картофель хранится в холодильнике около месяца.
Подавайте ферментированный картофель со стейком в качестве богатого ферментами гарнира или к любому блюду, где картофель подходит.
Ферментированный картофель перед подачей на стол можно слегка подогреть на плите, но старайтесь не нагревать его слишком сильно, иначе ферменты и пробиотики будут потеряны.

Видео с рецептами

Примечания к рецепту

Yukon Gold или красный картофель — самое вкусное блюдо! При желании белый картофель можно заменить сладким картофелем.

Купленный в магазине или домашний кефир можно заменить йогуртом.Кокосовый кефир также можно использовать для безмолочной версии.

Похудение: 5 простых советов о том, как есть картофель при диете для похудания

Знаете ли вы, что никто в Индии даже не знал о картофеле до семнадцатого века! Правильно, португальцы познакомили нас с этим чудесным овощем, и лицо индийской кухни изменилось навсегда. В Бенгалии овощ стал настолько популярным и необычным, что его начали добавлять в бирьяни. Могольские хансамы также экспериментировали с множеством деликатесов, используя клубень.Тем не менее, картофель был под пристальным вниманием специалистов по здоровью и питанию с опозданием. Если вы соблюдаете диету для похудения, вы, возможно, слышали, что ваши сверстники и некоторые эксперты отказываются от картофеля. Это потому, что картофель богат углеводами. Углеводы метаболизируются быстрее, и ваш животик снова остается пустым. Однако плохая репутация несправедлива; картофель — это еще и кладезь здоровья. Они помогают бороться с воспалением, успокаивают нервы и снижают кровяное давление. Они богаты калием, магнием, витамином B, витамином C и медью.Картофель также может творить чудеса с кровообращением. Угадайте, что, если есть в умеренных количествах, картофель не так уж и вреден для вашей талии.

(Также читайте: 11 лучших рецептов картофеля | Лучшие рецепты алоо)

Если вы любите картофель и хотите включить его в свою диету для похудения, вот несколько полезных советов:

1. Попробуйте избегайте жареного во фритюре картофеля, картофеля фри, картофельных дольок и упакованных чипсов. Купленные в магазине чипсы изобилуют трансжирами, пустыми калориями и холестерином.Употребление только одного пакета может добавить к вашему дневному количеству калорий до 170 калорий. Так что практикуйте умеренность!

(Также читайте: Как разогреть купленный в магазине картофель фри: простые советы и уловки)

^{Похудение: старайтесь избегать жареного во фритюре картофеля}

2. Способ приготовления картофеля также играет решающую роль. роль в управлении весом. Картофель во фритюре может снизить рекомендуемое количество калорий. Картофель рекомендуется запекать, варить или готовить на пару.

^{Снижение веса. Способ приготовления картофеля также играет определяющую роль в управлении весом.}

3. Картофельные кожуры содержат большое количество клетчатки. Волокно остается в вашей системе надолго. Если вы чувствуете себя сытым в течение более длительного периода, вы, естественно, будете меньше переедать. Вы можете съесть молодой картофель или картофель с красной кожицей без кожуры; они вкусные и изобилуют питательными веществами.

4. Картофель универсален по своей природе. Если вы можете использовать их для приготовления пакоды, вы также можете включать их в полезные салаты. Отварите их, нашинкуйте и приготовьте салат, богатый антиоксидантами. Добавьте в салат другие продукты с высоким содержанием белка и клетчатки и наслаждайтесь полезной смесью.

(Также читайте: Приготовьте салат из картофеля и йогурта дома с помощью этого рецепта)

Потеря веса: Картофель очень универсален по своей природе.

5. Согласно книге «Healing Foods» издательства DK Publishing House, в Корее фиолетовый картофель едят как способ похудеть. Шакарканди или сладкий картофель также содержат волокна хорошего качества; Вы можете сварить их и полакомиться чаат масала. Так что выбирайте картофель с умом.

Другие преимущества картофеля

Помогает регулировать кровяное давление
Целебные свойства для сердца
Способствует пищеварению

Следуйте этим советам и ешьте картофель без вины!

О Сушмите Сенгупта Обладая сильной склонностью к еде, Сушмита любит все хорошее, сырное и жирное.Среди других ее любимых занятий помимо обсуждения еды — чтение, просмотр фильмов и просмотр телепередач.

Диета с камнями в почках: может ли пища, которую вы едите и которую избегаете, помочь предотвратить образование камней в почках?

Боль при камнях в почках может быть мучительной, как наш автор знает по опыту. Как избежать этого малоизученного состояния? Диета по поводу камней в почках — это Шаг 1.

По данным Национального фонда почек, по оценкам, каждый десятый человек в какой-то момент будет иметь камень в почках — распространенность более чем удвоилась с конца 1970-х годов, а у мужчин — почти вдвое по сравнению с женщинами. Несколько лет назад мне сделали операцию по удалению камней в почках (чрескожная нефролитотомия), чтобы удалить три больших камня оксалата кальция, которые вызывали у меня ужасную агонию.Если у вас когда-либо был камень в почках — надеюсь, у вас не было и никогда не будет — тогда вы поймете, о чем я говорю. Боль и дискомфорт присутствуют часто, но не всегда. Состояние не совсем понятно; однако текущие исследования показывают, что когда дело доходит до профилактики, диета имеет большое значение. То, что вы едите, избегайте еды и питья, может быть вашей лучшей защитой. Короче говоря, диета по поводу камней в почках может помочь вам справиться с этим заболеванием.

Камень в почках образуется из химических веществ (отходов), содержащихся в моче.Кристаллы образуются, когда у вас слишком много отходов и недостаточно жидкости. Кристаллы становятся больше, если они не проходят через почки. Хотя до конца не изучены, причины (и типы) камней в почках можно найти на этой странице Национального фонда почек.

Лично я был проинформирован урологом и нефрологом, что мои камни были результатом сочетания сложных генетических и диетических факторов риска, таких как глютеновая болезнь (глютеновая болезнь связана с камнями) и долгосрочные предписанные добавки кальция (кальций из источники пищи, по-видимому, не имеют такого же отрицательного эффекта).Неудивительно, что у меня камни в почках были оксалатом кальция, самым распространенным типом. Мой уролог порекомендовал мне обратиться к диетологу по поводу камней в почках для получения совета по питанию и к нефрологу, чтобы исключить другие возможные причины образования камней. (Уролог — это специалист по проблемам, связанным с мочевыводящими путями; нефролог специализируется на лечении заболеваний почек.)

На моем пути к избавлению от камней я многое узнал о продуктах, которые безопасны и небезопасны при диете, связанной с камнями в почках. Следующая информация является ключевой для диеты по поводу камней в почках.(Примечание: если вы планируете внести изменения в свой рацион, рекомендуется сначала проконсультироваться со своим врачом.)

Совет по диете с камнями в почках №1: защититесь от камней с помощью молочных продуктов

Эксперты сходятся во мнении, что, возможно, удивительно, что умеренное количество молочных продуктов в рационе действительно помогает предотвратить образование камней в почках. Мне это показалось оксюмороном, но мой нефролог подтвердил этот факт.

Кальций и магний в молочных продуктах связываются с оксалатами. Оксалат — это встречающаяся в природе молекула, которая в изобилии встречается у растений и людей.Оксалат не является необходимым питательным веществом; слишком много может привести к образованию камней в почках. Исследования показали, что молочные продукты снижают нашу способность поглощать оксалаты и образовывать камни в почках. Фактически, у тех, кто регулярно употребляет молочные продукты, риск образования камней на 40 процентов ниже!

Держите молочные продукты в умеренных количествах, то есть если вы можете переносить молочные продукты. Кроме того, важно употреблять молочные продукты вместе с продуктами с низким содержанием оксалатов, а не отдельно; в противном случае высокое потребление изолированного кальция может иметь обратный эффект.

Больница Святого Михаила в Торонто включает отделение под названием «Центр почечных камней» (одно из немногих в Канаде). Центр почечного камня рекомендует употреблять три чашки богатых кальцием молочных продуктов в день. Это могут быть такие молочные продукты, как кефир, йогурт, сыр). Мне это показалось интересным, потому что многие «камнеобразователи», которых я знаю, говорили мне, что они исключили все молочные продукты из своего рациона, опасаясь, что потребление кальция повысит риск образования камней. Как показывают исследования, верно и обратное.

Хотя я не могу себе представить, чтобы я выпил три чашки, кефир и йогурт, как правило, легче усваиваются и содержат меньше лактозы, чем коровье молоко. Они также богаты пробиотиками, витамином К (который способствует лучшему усвоению кальция) и другими витаминами и минералами.

В известном исследовании, опубликованном в журнале New England Journal of Medicine , приняли участие более 45 000 мужчин. У тех, кто придерживался диеты, богатой кальцием, риск развития камней в почках был на треть ниже, чем у тех, кто придерживался диеты с низким содержанием кальция.Исследователи пришли к выводу: «Высокое потребление кальция с пищей снижает риск появления симптоматических камней в почках».

Совет № 2 по диете с камнями в почках: когда жизнь дает вам лимоны…

Центр лечения камней в почках при больнице Святого Михаила утверждает, что лица, образующие камни в почках, должны стремиться выпивать от 2,5 до трех литров лимонной воды в день, используя этот рецепт: добавьте две столовые ложки органического лимонного сока в пол-литра воды. Лимонный сок содержит цитрат, который связывается с кальцием и предотвращает связывание кальция с оксалатами (как отмечалось выше, оксалаты могут образовывать камни).

Однако этот совет может быть сложным. Мой уролог, однако, сказал, что исследования показывают, что у тех, кто пьет больше воды, меньше всего камнеобразования. Существует множество исследований, подтверждающих эффективность лимонного сока в профилактике камней в почках. Диетолог по лечению камней в почках, которого я видел, сказал, что лимонная вода — один из лучших и наиболее эффективных способов предотвратить образование камней.

Совет № 3 по диете с камнями в почках: прячьтесь от продуктов с высоким содержанием оксалатов

Когда вы едите продукты, содержащие оксалат, он проходит через пищеварительный тракт и выводится с калом или мочой.По мере прохождения оксалат может связываться с кальцием. Когда через почки проходит слишком много оксалата, это может привести к образованию камней в почках. Вот почему вам следует избегать продуктов с высоким содержанием оксалатов. Примеры продуктов с высоким содержанием оксалатов: орехи, фрукты и овощи: миндаль, авокадо, печеный картофель с кожурой, кешью, финики, сушеный инжир, сушеный ананас, грейпфрут, киви, апельсин, арахис, фисташки, семена тыквы, малина, брюква. , Шпинат, сладкий картофель и грецкие орехи. Да, к сожалению, это длинный список!

Совет № 4 по диете с камнями в почках: соль виновата, так что держитесь подальше

Камни в почках растут и процветают в соленой среде.Сведите к минимуму потребление соли. Камни прекрасно себя чувствуют в соленой среде, включая поваренную соль, морскую соль и гималайскую каменную соль. Старайтесь потреблять менее 2000 мг натрия в день. Камнеобразователям нужно отказаться от обработанных продуктов и фаст-фудов, потому что они невероятно богаты натрием. Исследования доктора Якоба Леманна и других показывают, что камнеобразователи также не должны употреблять рафинированный и простой сахар (например, столовый сахар).

Совет № 5 по диете с камнями в почках: откажитесь от животного белка

Ешьте меньше животного белка (мяса животных, птицы, субпродуктов и рыбы).Слишком много животного белка приводит к высокому уровню мочевой кислоты и натрия, а также к низкому уровню цитрата и кислому pH мочи. Старайтесь употреблять порции размером с ладонь и толщину мизинца. Интересно, что у вегетарианцев, несмотря на то, что они потребляют изрядное количество продуктов с высоким содержанием оксалатов, образование камней происходит вдвое меньше, чем у мясоедов.

Другие особенности диеты, связанной с камнями в почках

По возможности избегайте кофеина, так как он связан с камнями в почках.

Картофельно-кефирная диета

Картофельно – кефирная диета 7 дней

Картофельно-кефирная диета 3 дня (строгая)

Добавить отзыв

Картофельная диета для похудения

Картофельная диета для похудения

Кефирно-картофельная диета — уходит до 5 кг за 3 дня

Главные правила

Рацион на 3 дня

Меню на трое суток

Картофельная монодиета (картофель, яйцо, кефир, молоко) — похудение на модной диете

Картофельная диета для похудения – 3 эффективные методики

Польза и вред картофельной диеты

Картофельная монодиета

Картофельно-яичная диета

Картофельно-кефирная диета

Диета картошка и кефир

Диета на картошке и кефире

Польза продуктов

Как правильно подготовиться к диете на кефире и картошке

Варианты меню

Диета 5 картофелин и кефир на 3 дня

Пятидневное меню

Диета картошка и кефир 7 дней

Десятидневная диета

Преимущества картофельной диеты:

Недостатки картофельной диеты:

Виды картофельной диеты

Первый вид диеты на картошке предполагает потерю в весе до 3 кг за 3 дня

Второй вид диеты на картошке более разнообразный и не менее эффективный

Третий вид диеты на картошке рассчитан на огромную силу воли худеющего и длиться до 14 дней

Следующая картофельная-кефирная диета помогает за 3 дня избавиться от 5 кг. Да-да!

Известен еще один вариант картофельной диеты.

Картофельная диета отзывы и результаты

Видео с вариантом меню картофельной диеты

9 Доказательная польза кефира для здоровья

Кефирная диета Разовые диеты

Кефирная диета (двенадцать вариантов)

Как сделать свой собственный кефир »Candida Diet

✅ Кефирно картофельная диета на 7 дней. Картофельная диета

Эффективная диета на картошке и кефире

Польза продуктов

Как правильно подготовиться к диете на кефире и картошке

Варианты меню

Диета 5 картофелин и кефир на 3 дня

Пятидневное меню

Диета картошка и кефир 7 дней

“Картофельная диета — похудеть на 10 кг на картошке, реально?”

4 комментария

Сколько картофеля съедать в день во время диеты?

Рекомендации от профессионалов диетологии

Картофельная диета на 1, 3-4, 7 дней

Пример меню на день

Картофельная диета — худеем на картошке: миф или реальность?

Преимущества картофельной диеты:

Недостатки картофельной диеты:

Виды картофельной диеты

Первый вид диеты на картошке предполагает потерю в весе до 3 кг за 3 дня

Второй вид диеты на картошке более разнообразный и не менее эффективный

Третий вид диеты на картошке рассчитан на огромную силу воли худеющего и длиться до 14 дней

Следующая картофельная-кефирная диета помогает за 3 дня избавиться от 5 кг. Да-да!

Известен еще один вариант картофельной диеты.

Картофельная диета отзывы и результаты

Видео с вариантом меню картофельной диеты

Картофельный салат с пробиотиками

Картофельно-йогуртовая диета — экстремальная диета или полезная помощь?

Что можно есть при диете из картофеля и йогурта?

Погодите, а разве картошка не набирает вес?

Картофель — питательные вещества и преимущества

Какой картофель подходит для диеты?

Йогурт — картофельный бокал

Могут ли диабетики придерживаться картофельной и йогуртовой диеты?

Что произойдет, если вы едите только картофель?

FAQ

Полезно ли йогурт для похудения?

Безопасна ли диета из картофеля и йогурта?

Картофель полезнее риса?

Один картофель, два картофеля, работает ли диета из картофеля и йогурта?

Нравится:

Вареный картофель для похудания