Диета «Лесенка» — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

MoonyTalls

https://medvoice.ru/dieta-lesenka-otzyivyi/#i-14

На диете «Лесенка» я скинула 2,8 кг. Это, конечно, мало и впереди мне нужно скинуть ещё много, НО диета отлично подготовила меня к началу правильного питания, мой желудок несколько уменьшился, для насыщения мне теперь требуется меня еды. Я начала пить больше воды, потому что до диеты пила очень мало, а это плохо. К тому же у меня заметно ушли сантиметры с живота и немного похудели бёдра. После диеты я чувствовала себя очень хорошо и принялась питаться правильно. Выход из диеты состоял у меня из двух варёных яиц на завтрак, фруктов в перекус и овощного салата с моим любимым сыром. Плюс, как всегда, кефир. И за этот «выход» я скинула ещё 400 грамм. Ура!

aggrippina

https://otzyvpohudenie.ru/dieta-lesenka/

5-ти дней оказалось недостаточно, чтобы похудеть на обещанные 3-5 кг. Мой вес снизился всего на 1,5 кг.

Первые сутки пережить сложнее всего, т.к. есть можно только зеленые яблоки, активированный уголь и воду. Под вечер мой живот вздулся и я страдала от колик. Кошмар, в общем. День №2 выдался поприятнее — 600 гр творога и литр кефира успокоили мой желудок. Воды пила много.

Третий день снова тяжело было продержаться. Вся еда — это изюм с медом и компот.

День №4 — полкило отварной курочки + зелень. Не так страшно.

Последний день — 200 гр овсянки и 1 кг овощей и фруктов.

Столько мучений, а результат почти никакой. Я разочарована.

4ertenok85

https://medvoice.ru/dieta-lesenka-otzyivyi/#i-14

За 5 дней диеты, со всеми моими погрешностями, я похудела на 3600. Мне кажется, что это вполне приличный результат. Тем более что в диете заявлен результат 5–8 килограмм, в зависимости от изначально лишнего веса и от интенсивности нагрузок во время диеты. Я всю диету (за исключением третьего дня) была дома, двигалась мало. Из-за болезни какие-то упражнения тоже делать не хотелось. Так что эту диету я бы посоветовала другим. Если кому-то она поможет похудеть, буду только рада. Через два дня хочу и сама её ещё раз повторить. 🙂

Гость

http://www.woman.ru/health/diets/article/102117/

Сидела на диете Лесенка. Самые сложный день для меня был четвертый. Я немного нарушала, например, с курицей в обед съела помидорку, а вечером огурчик. Творог тоже ела с фруктозой, где-то пробовала, когда ужин готовила. Результат минус 3 кг. Бока ушли хорошо. Ем теперь меньше и небольшими порциями. Хочу закрепить. Через несколько месяцев можно повторить)

Maggy

https://otzyvpohudenie.ru/dieta-lesenka/

Совершенно бестолковая схема питания, я бы вообще не стала эту проверку здоровья на прочность именовать диетой. За 5 дней нельзя перестроить полностью обмен веществ, можно только слегка растормошить его калейдоскопом монодиет.

Как только я сошла с диеты, потерянные кг вернулись. И я не скажу, что стала сильно чревоугодничать, все в рамках разумного. Причем жировые все жировые запасы на боках, животе и бедрах остались на своих местах. Отвес происходил только за счет того, что ушла вся вода. Активированный уголь, спровоцировав многодневный запор, даже не дал организму нормально очиститься.

Гость

http://www.woman.ru/health/diets/article/102117/

Третий день осилила, с изюмом туговато, не люблю сладкое, за три дня минус 2,5 кг. Вывод: мне нравится диета лесенка, результаты радуют!

Анюта

https://takioki.life/dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej-otzyvy/#i-4

Пробовала эту лесенку — потеряла меньше 3 кг. В принципе нормально все, но как-то маловато…

Анна

https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4125#sovet8

Диета «Лесенка», конечно не самая легкая, она требует усилия воли, так как трудно питаться каким-то одним продуктом. Но мне она понравилась, я начала ее после новогодних праздников и хотела разгрузиться. Мне было удобно то, что есть подробное расписание диеты меню на день, поэтому можно купить только то, что нужно и не соблазняться другими продуктами. Я потеряла 4,7кг за пять дней. Вот мое фото после диеты Лесенка.

nushka-belka

https://otzovik.com/review_2693824.html

Достоинства:

Вес уходит

Недостатки:

обычные бесполезные монодиеты в виде пятидневного комплекса

Об этой диете я узнала из социальной сети. Потом, начитавшись отзывов, решила применить на себе. Описывать принципы не буду, о них уже написано много раз. Она недолгая-5 дней, очищает и оздоравливает организм, при этом положен приятный бонус в виде потерянных килограмм. Скажу сразу-когда читаешь о ней, о всех этих ступенях, думаешь как всё логично и правильно, но с каждым днём разочаровываешься и понимаешь, что всё-таки это полнейший бред.
Первый день на яблоках и угле дался с легкостью, был подъём сил и мотивации. Второй не хуже, с творогом и кефиром. Сразу для себя определила, что сухой творог в брикетах невозможно будет есть и запаслась двумя коробочками мягкого творожка 0,1 % по 150 грамм каждый(ну больше просто не влезет). На третий день была паста из 150 грамм изюма и столько чернослива с добавлением лимонного сока. Здесь остановлюсь поподробнее. Именно на третий день я начинала понимать, что эта диета полный бред, питаться весь день этим изюмом и попивать компотик, ну согласитесь, просто ужас. Плюс очень боялась, что благодаря этим сладостям вес вернется назад. На четвёртый день взяла себя в руки, успокоилась и решила закончить начатое, чтобы посмотреть на результат. Этот день в целом был неплох, но первый приём пищи у меня был в 12 дня, учитывая, что я встаю в 7 утра(ну невозможно на завтрак курицу есть!-пришлось ждать обеда). Пятый-самый весёлый и лёгкий денёк-моя любимая овсянка, фрукты и овощи.
В итоге я сбросила 1,7 веса-с 50,7 до 49 кг, не мучаясь и почти не голодая. Но разочаровалась в диете, её принципы никак ничем не обоснованы, это просто 5 монодиет подряд, никаких восстанавливающих и строительных дней(ступенек) в помине нет.
В принципе, можно использовать для старта в нелёгкой борьбе за талию, но с таким же успехом можно использовать и другие монодиеты.

Марина

https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4125#sovet8

Мой отзыв о диете Лесенка самый положительный, на фото видно, как я похудела. За 5 дней диеты я потеряла около 6, 5 кг, а потом продолжила питаться маленькими порциями, стараясь есть низкокалорийную пищу. Диета Лесенка дала мне необходимый толчок. В итоге прошло шесть недель, и я сбросила почти 9 кг! Я невероятно довольна. Сложно было только в первые три дня, а потом как-то привыкаешь, организм не просит еды, видимо желудок уменьшается в объемах.

colniwko28

https://otzovik.com/review_5160735.html

Достоинства:

Нет

Недостатки:

Голод, дискомфорт, маленький минус на весах

Решила попробовать эту диету, так как начиталась много хороших отзывов о ней. Да и меню тоже понравилось. Кратко о диете: 1 день очищающий 12 таблеток активированного угля и 1 кг яблок. 2 день восстанавливающий 600 грамм творога и литр кефира. 3 день энергетический 300 грамм изюма, 2 ложки меда и 2 литра компота из сухофруктов. 4 день строительный 500 гр куриной грудки и зелень. 5 день сжигающий 200(крупа) грамм геркулеса и любые овощи и фрукты.
Начальный вес 77800

• 1 день съела 10 таблеток угля и 4 яблока, получилось грамм 800, больше не смогла, уже не лезли, но голод был сильный. Выпила очень много воды. Легла спать с надеждой, что будет хороший минус в кг. Но с утра встала на весы и очень расстроилась -100гр. И очищения, что-то не почувствовалось, как обещают.
• 2 день любимый творожок и кефирчик. Съела за день 400 грамм обезжиренного творога и выпила литр кефира. В животе урчало и чувствовался дискомфорт. Но голода не было. И опять надежда на хороший минус. Но увы -300гр.
• 3 день смогла съесть 250 грамм изюма 1 ложку мёда, и вместо компота пила воду. Вот на третий день и почувствовалось очищение, живот крутило и нельзя было отходить далеко от туалета. И есть в течении дня один изюм, это жестоко. После такого «очищающего» дня — 500 грамм.
• 4 день стал для меня последним на этой диете, ела куриную грудку с бульоном и зеленью, так как соскучилась по горячему. К вечеру заболел живот и чувствовалось вздутие, и невозможно было сходить в туалет. -200 грамм

За все 4 дня мучения и дискомфорта -1100 грамм. Очень разочарована, ожидала большего результата, но видимо это не моё.

Крис

https://takioki.life/dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej-otzyvy/#i-4

Дважды сидела на такой диете. Очень быстро вес уходит. Теряла 4-5 к, только набирала потом тоже быстро.

Екатерина

https://www.neboleem.net/comments-reviews/dieta-lesenka/72/5107/1/

попробовала эту диету,очень понравилось!сбр осила 3 кг,но самое главное уходят сантиметры,-3см в талии и -2 см в бедрах.хочу еще попробовать

Alla

https://www.neboleem.net/comments-reviews/dieta-lesenka/72/5107/1/

Вот уже 3й день. Чувство голода не мучает, самочувствие отличное. Диета хорошая, в целом для снижения веса и оздоровления организма. Все легко и просто!

Вусик

https://otzovik.com/review_1051952.html

Достоинства:

Возможно, дает результат

Недостатки:

Подходит далеко не всем

В очередной раз нахомячившись вкусняшек задумалась о диете. Почитала отзывы о лесенке-все нахваливают и отвес приличный обещают. Запаслась водой и углем, села. Первый день-очищающий. Из меня не вышло ничего( Даже по-маленькому сходила всего раза 2. Кушать хотелось ужасно. Утром второго дня отвес: 0!!
Второй творожно-кефирный день. Еле встала с кровати, сильно кружилась голова, весь день ходила злая как Мегера, живот скручивали голодные спазмы и урчание. Встала на весы-результат минус 0!!!
Третий день- изюмчик. На голодный желудок что то сладкое… показалось, что ела чистый сахар. Под глазами появились синяки, все время хотелось спать, зато голодная боль в желудке уже стала привычной и на фоне общей слабости-почти не беспокоила. Отвес за три дня… да-да, опять 0!!)) К вечеру домочадцы стали насильно запихивать в меня еду, ибо смотреть на это было уже не возможно.
Итого: 3 дня мучений, никакого результата, синие мешки под глазами и 4х-дневный запор.
Как то так)
П. С возможно вы скажете, что результат зависит от роста/веса. У меня 174/100 вот и думайте)

Аноним570410

https://otzovik.com/review_2346542.html

Достоинства:

Нету чувства голода) есть почти не хочется

Недостатки:

100 грамм после дня почти голодания ОЧЕНЬ МАЛО(((

Сегодня у меня 3 день этой диеты. После первого дня я скинула 1кг ела меньше чем сказанно в инструкции выпила 12 таблеток угля 6 утром и 6 вечером на второй день я вообще очень мало съела 350г творога пол стакана воды и стакан кефира и сбросила всего 100г ЧТО????? ПОЧЕМУ ТАК МАЛО!? Я РАЗОЧАРОВАННА( НО я не сдаюсь сегодня придерживаюсь этой диеты посмотрим что будет завтра:) Чувствую себя нормально чувство голода почти нет))) А самое не приятное то что уже третий день идет жидкий стул( ну ладно что он хоть есть:D

Rufullaeva

https://otzovik.com/review_2247712.html

Достоинства:

вывод воды из организма

Недостатки:

многообещающая

Всем доброго времени суток. Наверное многие из девушек хоть раз в жизни, сидели на различных диетах, и каждая наверное отметила для себя наиболее эффективную, которая действительно помогает в борьбе с лишним весов, а не просто отнимает время и средства.
Вот когда-то мне пришла в голову мысль, не много привести себя в порядок перед предстоящим праздником, хотелось же избавится от лишних кг, в интернете очень большой выбор различных диет, и скажу очень трудно найти подходящую не только в плане выдержки, но и в финансов плане.
В долгих и изнурительных поисках, свой выбор я остановила на этой диете под названием «Лесенка». Для меня это название ассоциируется с чем-то высоким, со стремлением развиваться, хорошеть и двигаться только вперед.
Вот не много расскажу Вам о ней, хотя более подробную информацию можно узнать и в интернете.
Эта диета расчитана всего лишь на 5 дней, за которые вам обещают скинуть много лишнего веса.
Каждая ступенька этой диеты разнообразна, идет чередование дней, с которыми ваш организм сможет простится с ненужными кг.

Первая ступень-это очищение, мы избавляемся от ненужных токсинов, выводим их из организма. В этом помогают яблочки и активированный уголь, и водичка, хотя воду и так следует пить как минимум 2л в день(я вот предпочитала кушать зеленые яблочки, и активированный уголь в принципе могу выпить в любой день, иногда полезно), так что эта ступень оказалась для меня не такой уже и трудной.

Вторая ступень-это ступень восстановления, нужно кушать творожок и пить кефир(с этим у меня конечно появились трудности, ведь я не люблю молочные продукты, и творог пришлось заталкивать в себя через силу). Но как-то и этот день я с трудом пережила.

Третья ступень-энергетическая, на которой рекомендуется употреблять изюм и компот из сухофруктов, скажу что от изюма сразу начинает воротить, даже положенных 300гр съесть не возможно, он просто не лезет, а если его переешь, то потом и вовсе не захочется.

Четвертая ступень-строительная, на этой ступени я кушала отварное куриное филе, было очень вкусно, после приторного изюма).
И завершающая пятая ступень, которая закрепит наш результат и подведет диету к логическому завершению, это ступень сжигающая, где рекомендуется кушать овсяные хлопья и сырые овощи и фрукты. Это ступень для меня была в принципе нормальной.
Итого за пять дней, за эти пять чудо ступеней я скинула 2,6 кг, вместо обещанных 5 кг. Да, такой результат тоже не плох, но это всего лишь ушла лишняя жидкость из организма.
А вывод таков, что просто нужно меньше жрать!)))

Miss_Lika

https://irecommend.ru/content/kak-ugrobit-svoi-zheludok-za-5-dnei-posle-etoi-diety-ya-skazala-bolshe-nikakikh-diet

В своей жизни я сидела на диете «магги» и диета «лесенка».Но после 2ой,я больше никогда даже не подумаю о слове диета…

Я не считаю себя полной,но после родов,хотелось как то убрать бока,прийти в форму.

О диете:

Первый день -ОЧИЩАЮЩАЯ ступенька: Кушать зеленые яблоки,5-7 приемов пищи,пить воду около 2х литров,и выпить 6-10 таблеток активированного угля.

Второй день- ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ступенька : на 5 приемов пищи делить не более 600 гр творога,кефир -1л,воды около 2х литров

Третий день- ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ступенька : 2л компота из сухофруктов ,до 300гр изюма с медом-2ст.л

Четвертый день — СТРОИТЕЛЬНАЯ ступенька: на 5-6 приемов 0,5 кг грудки куриной ,капуста +вода около 2х литров

Пятый день- СЖИГАЮЩАЯ ступенька: овсяная каша на воде,свежие несладкие фрукты и салат(овощи)-1кг.

Я облажалась уже на 1 дне.Точнее мой желудок сильно запротестовал ,зеленые яблоки мне не пошли….У меня такое впервые ,в конце дня появился сильный дискомфорт,начал болеть желудок и все яблоки оказались «в туалете»…меня тошнило….извиняюсь за подрообности…

Я ждала следующего дня.я же стойкая,еще и муж подбадривал,сейчас понимаю какая я глупая была…

Второй день оказался не лучше ,кислый творог и кефир,я еле запихивала его в себя, и никакой сытости…а кушать то уже хочется…но я держалась..

Третий день был такой сладенький,вкусненький ,но хотелось обычной нормальной еды…Я не срывалась,но начала записывать на бумаге,какие вкусняшки я хочу прриготовить когда вылезу с этой дурацкой диеты…Самоубийца.

Четвертый день ,я делила эту грудку как могла,ее оказалось тааак мало,что вечером я уже подумывала о том чтобы сорваться…Но решила отложить на последний день.

Пятый день я ела что хотела,супы кашу,бутерброды…

ИТОГ: Я не срывалась.Дошла до конца.Мои отвесы:с 51кг я скинула до 49 кг.Ушла вода.Изменений в зеркале я не видела.Это была тяжелая голодная диета,и первый день я никогда не забуду.

Прошло полгода я стала заниматься спортом,я перешла на более правильное питание с подсчетом каллорий,но не всегда придерживаюсь,я не корю себя если съем что то лишнее,лучше я эти каллории сожгу в спорте.

Я полюбила занятия по видео с Джиллиан Майклс это конечно лучше всяких диет,

ЗДЕСЬ можно почитать отзыв.

ФОТО: Я не делала фото после диеты,так как результата никакого!Но вот разница Фото до диеты и фото после занятий с джиллиан майклс.

Я советую спорт,никаких диет,так как они портят желудок,дают сбои в организме,после таких диет выпадают волосы,ухудшается цвет лица,могут появиться прыщи из за нехватки питательных веществ,витамин,ухудшается метаболизм..

Быстрых результатов нет,хочется красивое тело- надо постараться,попотеть.

Благодаря спорту я вешу сейчас 47.5 кг.Но к сожалению меня вес не устраивает.Мне хочется иметь красивое тело ,пусть будет 50-55 кг но красивое!Чтобы смотреть и любоваться отражением в зеркале…Для меня теперь вес не показатель..

vikavika1997

https://otzovik.com/review_2713997.html

Достоинства:

все продукты доступны нет чувства голода результат заметен сразу

Недостатки:

для себя не обнаружила

Самая лучшая диета из всех, что я пробовала. Благодаря ей, я за пять дней похудела на семь килограммов. Диета показалась мне легкой, так как совершенно не было чувства голода. Результаты очень порадовали меня и окружающих. В первый день отвес был в два килограмма. Во второй один килограмм. Но я не ела творог. В третий — полтора килограмма. В четвертый-один килограмм, а в пятый еще полтора килограмма. Радость была неописуемая, когда я становилась на весы и видела очевидный результат. Благодаря этой диете, я за короткий срок смогла стать предметом восхищения окружающих. Обязательно стоит попробовать эту диету

Ассенька

https://irecommend.ru/content/ya-razocharovana-86

После второй беременности и родов у меня осталось лишним весом 5 кг((((которые ну никак не уходят((Рост у меня 155 см,вес 53 см,до беременности вес был 50 кг,но я себя чувствую очень комфортно при 48 кг,при таком весе все лишнее убирается и я чувствую себя легко,начала сидеть на диетах,делала упражнения,очень много ходила и хожу пешком,но сбросить у меня получается только 1-2кг,которые и то быстро возвращаются(((в принципе я понимаю одно,что лично для меня,чтобы сбросить хоть что-то это надо меньше жрать,но когда сидишь дома в декрете очень тяжело,постоянно что-то тянешь в рот(((но вот наткнулась на диету «Лесенка» и решила попробовать.Диета рассчитана на 5 дней,обещание сбросить 5 кг,прям то что мне нужно))

Итак день 1:мой вес 53,3 кг

Яблочный-1 кг яблок,2 л воды,1 таблетка уголь активированный на 10 кг,т.е.я выпила в течение дня 5 таблеток(очень хочется есть(((((()

День 2:вес 51,8 кг(ого!!!я была очень удивлена)

Кефирный 1 л кефира,2 л воды

Не так голодно))кефир хорошо насыщает желудок)

Начала бегать в туалет(выходит уголь)

3 день:51,4(я расстроилась)

Глюкозный-300 гр изюма,1 л компота из сухофруктов,2 л воды(я больше не могу видеть эту воду(((()

4 день:51,2(делаю всё без отклонений)

Белковый-500 гр.куриного филе с зеленью(какое же оно вкусное,даже практически не соленое),2 литра воды

5 день:51,7(без комментариев😥)

Геркулес с утра+ фрукты,овощи без ограничений

Я расстроилась,но держусь(((каша не полезла в меня,да и фрукты-овощи особо-то не охота,в итоге за весь день 500 гр слив(кстати,я не могла сходить по-большому со 2 дня диеты,поэтому сливы) винегрет тарелочка небольшая и как обычно вода.

С утра 6 дня мой вес 52,0 кг ровно((((((

Я очень расстроилась,итог:-1,3 кг(((

Может быть мне эта диета не подошла,я не знаю,но после такой голодовки я ожидала,хотя бы кг 3(((((да и кстати во время неё была жуткая слабость(((

Следующая моя неделя будет посвящена диете половинка.Обязательно полелюсь результатами.

Teon@

https://irecommend.ru/content/nastoyashchaya-vstryaska-dlya-organizma-minus-7-kg-za-2-kruga

Я никогда не отличалась худобой. поэтому к диетам прибегала довольно часть. Похудев на 13 кг при помощи всех возможных способов, к своему весу я начала относиться более чем внимательно. Бывало,конечно в агонии я снова начинала набирать и тогда на помощь мне приходили экспресс диеты или 2-3 разгрузочных дня.

Так, снова набрав 4 лишних кг я решила попробовать диету «лесенка». Ч вообще люблю подобные моно диеты, когда не надо заморачиваться по поводу готовки и большого набора продуктов.К тому же, мне понравилась сама структурированность этой диеты.

Итак, она состоит из 5 дней разных монодиет.

день 1: чистка.

В этот день можно съесть килограмм яблок, 1 литр воды.А еще добавляем активированный уголь-1 таблетка каждые 2 часа(итого 8 штук).День переносится легко, яблоки дают ощущение сытости. На утро по диете обещают минус 1-2 кг, у меня было минус 1.

день 2: восстановление

Меню вполне сносное- литр кефира, 600 г творога и литр воды.Тут даже есть разнообразие-завтрак-творог, обед кефир и творог смешать,ужин кефир)В общем, вполне достаточно чтоб не умереть с голода.
На утро обещается снижение веса на 0.8-2 кг, весы показали 1.5.

день 3: энергия
Вот тут есть шанс поголодать. на весь день 300 г изюма и компот из сухофруктов с ложкой меда. Мне было не так тяжело, видимо желудок уже успел сузиться (это кстати плюс диеты в целом).
Потеря веса – 0,5 – 1 кг.,мои весы не показали ничего.

день 4: стройка.

Вот и пришло время белка!
На весь день варим себе пол кило куриного филе(или индюшки), посыпаем зеленью и наслаждаемся).На утро вы станете легче на 0,7 – 1,3 кило, в моем случае это было снова минус 1.

день 5: сжигание

По сравнению с остальными днями тут начинается раздолье- 200г овсянки на воде, сырые овощи (полезные) , яблочки. Я к этому дню окончательно потеряла тягу к еде, так что не съела и половины необходимого. Отвес тут самый большой- минус 1.5-2 кг.

В общем сумме за первые 5 дней у меня ушло минус 4.5 кг. Более того, кушать не хотелось и я пошла на второй круг- правда, дальше энергетического дня не дошла- но минус 7 кг ушло!

не буду врать и лукавить- килограммы возвращаются медленно, но уверенно, особенно если начать беспорядочно кушать. Но так после любой диеты. Так что будьте ответственными!

Минус этой диеты- отсутствие энергии для занятий спортом. Так что не мучайте свой организм и будьте к нему более щадящими- откажитесь от походов в зал или изнуряющего фитнеса.Тут лучше выбрать йогу или спокойную гимнастику дома. В остальном-неплохая диета для быстрого и краткосрочного эффекта. А еще отличный вариант для «встряски» и перехода на ПП!

Лонелия

https://irecommend.ru/content/kogda-net-vremeni-khudet-moi-rezultatyrezultaty-moei-znakomoi-vnutri-otzyva

Как же мы, девушки, любим истязать свое тело различными диетами… Часто это стоит нам здоровья, а потерянные кг возвращаются с «друзьями». Не буду вдаваться в подробности причин возвращения кг после диет, по этому поводу написано много книг (н/р: Шварц «Диеты не работают»).

Когда-то и я любила иногда посидеть на диетах, часто экспериментировала, теряла вместе с кг свое здоровье. Однажды одна моя знакомая посоветовала мне посидеть с ней за компанию на диете Лесенка. Ей надо было срочно перед важным мероприятием скинуть несколько кг. Я как великий экспериментатор согласилась, хотя толстой себя на то время не ощущала, но были те самые вредные лишние пару кг, которые мечтает скинуть до идеала почти каждая девушка. На начало мой вес составлял что-то в районе 49 кг.

Ну что ж, диета длится 5 дней, есть расширенный вариант на 7 дней, но я выбрала 5-дневный вариант.

1 день: Очищающий. Здесь мы кушаем яблочки около 1 кг, жуем активированный уголь и запиваем все это дело большим количеством воды.

Мои ощущения: Я частенько сидела на разгрузочных днях, в том числе и на яблоках (т.е. целый день есть только яблоки), поэтому день дался мне довольно просто. Не было никаких неприятных ощущений, вздутий, разве что под конец дня появилась слабость и потянуло в сон.

Ощущения знакомой: Она как ветеран диет тоже легко перенесла этот день и чувствовала себя довольно бодро)

2 день: Восстановительный. Целый день едим обезжиренный творог (600 гр), запивая его таким же грустно обезжиренным кефиром (1 литр) и большим количеством воды.

Мои ощущения: Кефира я боюсь как огня, т.к. после него я не расстаюсь с одним очень хорошим другом…белым другом. Поэтому ела любимый творог и пила воду. День перенесла хорошо, но из-за нехватки углеводов в этот день у меня совсем не было сил.

Ощущения знакомой: Она любит как творог, так и кефир. Целый день бегала по различным делам и поэтому не заметила как прошел день. Никакой слабости у нее не было. Возможно, что ей помог в этом кефир)

3 день: Энергетический. На целый день 300 гр изюма, 2 литра компота из сухофруктов и пару столовых ложек меда.

Мои ощущения: Ооо, как я ждала этот день, т.к. люблю изюм, компот и мед. После двух предыдущих дней этот казался мне даром Божьим! На трясущихся, от слабости после творожного дня, ногах я кое-как дошла до стола и с удовольствием выпила чай с медом и горстью изюма. Мир не казался мне больше таким унылым и серым. Легко перенесла этот день.

Ощущения знакомой: Знакомой же моей не нравится ничего из предложенных в меню продуктов, кроме меда. Под конец дня она не выдержала и сорвалась с диеты. К тому моменту она уже скинула пару кг, но то явно была лишь вода.

4 день: Строительный. 500 гр курицы/индейки с зеленью+вода.

Мои ощущения: Я ярый любитель курицы, могу съесть её в большом количестве. В тот день я запекла ее с лучком и зеленью и целый день чувствовала себя довольно неплохо. Но вот что было на следующее после 4 дня утро! Я не знала, что мой организм совсем не может без углеводов (2 день тоже белковый, но в твороге все же имеются углеводы, а в курице их совсем нет). Я проснулась вся в поту, меня трясло и рвало. Меня срочно отпоили сладким крепким чаем, после всунули в меня банан и меня отпустило. Стоит ли говорить, что 5 день я диеты я пропустила?

5 день: Сжигающий. 200 гр пустой овсянки+1 кг овощей и фруктов+вода.

Я считала, что этот день будет легким, т.к. все продукты мои любимые, но выдержала ли бы я это день или нет, я уже не узнаю) Скорее всего выдержала бы.

Мой результат за 4 дня диеты: минус 3 кг, т.е. вес снизился с 49 кг до 46.

Результат знакомой за 2,5 дня диеты: минус 2 кг.

Как дополнение, хочется сказать, что вес в течение пару недель действительно вернулся к 49 кг, хотя я не переедала, то есть вернулась водичка.

Не хочу советовать такие жуткие способы борьбы с лишними кг, но когда до какого-то важного события осталось совсем немного, тогда возможно эта диета будет для вас спасением. Жира с вас за эти 5 дней сойдет всего ничего, по большей части это будет вода, т.е. спадут отеки. Вода вернется, а с ней и сброшенные кг. Скорее всего после такой диеты ваш организм будет в шоке и, когда вы вернетесь к привычному питанию, он начнет яро мстить вам в виде запаса жира на случай таких вот непредвиденных голодовок.

Любите себя и свое тело! Здоровья вам:)

Перейдя по ссылкам, Вы также можете прочитать мои отзывы про правильное питание и диету Магги. А также о клетчатке, которая поможет Вам пережить любую диету!

Bulochka_sladkaya

https://irecommend.ru/content/dieta-khot-i-daet-bolshoi-otves5-kg-za-5-dnei-u-menya-no-priyatnyi-plyus-ochen-umenshaetsya

Сидела на диете два раза,в обоих случаях потеряла около 5 кг.И все бы замечательно если не одно но….

Так как диета рассчитана всего на 5 дней,ожидать что она будет жиросжигательной не приходится. И как результат вес после диеты может вернуться (как случилось у меня в первые разы)

Я планировала эту диету как этап очищения перед тем,как перейти на систему -60, но праздники все решили за меня

Лесенка состоит из 5 ступенек:

1. Очищающая
2. Восстанавливающая
3. Энергетическая
4. Строительная
5. Сжигающая

Первый день — Очищающий

Его роль очистить организм от вредных веществ,таких как шлаки,токсины,соли тяжелых металлов и другие вредные соединения. В этом нам помогут:

• Яблоки (1 кг)
• Вода
• Активированный уголь (5-6 таблеток, по одной через 1,5-2 часа)

​Пектиновые волокна, ряд микроэлементов и биологически активных веществ провоцируют ускорение метаболических процессов, снижение аппетита, а также разжижение липидных (жировых) клеток

Активир. уголь способствует прекращению процессов гниения и брожения в ЖКТ, выводит все ядовитые вещества естественным путем

Питьевая вода способствует выведению продуктов липидного распада, а также обеспечивает высокую скорость жирового катализа (расхода жировой ткани на энергетические потребности тела).

Так как я терпеть не могу яблоки,съела за весь день всего лишь 3,поэтому первый день для меня был голодным

Мой Отвес- 2 кг

Второй день — Восстанавливающий

Вторая ступенька выполняет функцию восстановления кишечной микрофлоры и увеличения количества бифидо бактерий. Справиться с этой задачей могут кисло-молочные продукты

• Творог обезжиренный и нежирный (600 г)
• Кефир (1 л)
• Вода

​Если не любите кефир или творог можно заменить другим кисло-молочным продуктом.

Я ела обезжиренный йогурт,пила питьевой а также тан

Мой отвес — 1 кг

Третий день — Энергетический

Задача этой ступеньки — восполнить недостаток энергии, ощущаемый организмом в течение двух предыдущих дней.Запасы гликогена, без которого невозможен распад жировых клеток, практически полностью израсходовались. Значит эффективность похудения на третий день диеты сильно притормаживается. Чтобы этого не произошло, в меню третьего дня входит пища, содержащая изрядную долю полезных сахаров. С этим как нельзя лучше справятся продукты, богатые глюкозой:

• Компот из сухофруктов на фруктозе (2л)
• Мед (2 столовые ложки)
• Изюм (300 гр)

Если быть честной,то я совсем забыла про компот,просто ела сухофрукты и мед)

Мой отвес — а нету его

Четвертый день — Строительный

Этот день так же предназначен поддержать организм на стадии избавления от лишних килограммов, для улучшения кроветворной функции, а также для ускорения процессов регенерации. Её представляет наиболее ценный и качественный с точки зрения диетологии белок птиц. Структура такого белка наилучшим образом подходит для строительных «работ» в нашем теле, не нарушая при этом текущего процесса похудения:

• Вареного или тушеного филе курятины или индейки (0,5 кг)
• Зелень
• Вода

​Про зелень я тоже забыла, курицу тушила в воде,без масла!

Мой отвес — 1 кг

Пятый день — Сжигающий

Этот день крайне эффективно справляется с лишним весом благодаря созданию в организме отрицательного энергетического баланса. Создать его помогают продукты, содержащие в себе «живую» (фрукты и овощи) и «неживую» (овсянка) клетчатку.Клетчатка практически не содержит калорий,но она долго переваривается, на что наше тело тратит огромные резервы энергии (подкожного жира). Таким образом, создается отрицательный энергетический баланс, неизменно ведущий к снижению веса.В этот день кушаем:

• Овсяные хлопья (200 гр,сваренных воде,без добавления сахара и масла,зато можно добавить чуть-чуть соли)
• Фрукты, овощи (до 1 кг, в сыром виде)

В овсянку можно добавить фрукты.Можно делать фруктовые или овощные салаты, заправляя их оливковым маслом. Масло ускорит усвоение всех витаминов и минералов, содержащихся в растительных продуктах.

Мой отвес — 1 кг

Итог: 5 кг за 5 дней

Очень неплохо,если учесть что на протяжении всей недели я чувствовала себя хорошо ,и см на животе,за счет очистки организма уходили на глазах. Проблема лишь в том,что после окончания диеты,начались праздники и я постепенно набрала кг обратно. Но если подойти к рациону питания после окончания диеты разумно,то ничего не вернется!

ОБНОВЛЕНИЕ 24.04.16

Диета стала моей любимой. Использую ее когда срочно нужно сбросить вес, очиститься или подготовить организм к другой диете.

Всегда стабильно хороший отвес, отличное настроение и самочувствие.

Для наглядности расскажу про последние «заходы»

На данный момент студентка, живу в общаге, так что весов нет, но зато есть измерительная лента! Что в нашем случае даже лучше, ведь важно не сколько ушло на весах, а сколько видно на фигуре!

Результаты свои записывала, измерялась каждый день утром.

1 неделя:

1день: грудь — 106, живот — 108, талия — 85, попа — 111, ляшка в самом толстом месте — 68

пропустим дни, чтобы не загружать

на 5 день: грудь — 106, живот — 106. талия — 81, попа — 107, ляшка — 66

В течении этой недели строго следовала меню, кроме 3 дня, обошлось как всегда без компота.

2 неделя:

Спустя перерыв 2 недели, во время которых я просто кушала не много и не вредно. Те простые ограничение которые знают все. И внимание, к тому времени как заново сесть на «лесенку» я еще похудела!

1день: талия — 79, живот — 107, попа — 107, ляха — 65 (грудь уже не стала замерять, это бесполезно)

5 день: талия — 78, живот — 103, попа — 105 (ляшечку видимо забыла)

Во время этой недели в первый день я осилила только одно яблоко, так как меня просто выворачивает от них. Во второй день так же пила обычный йогурт, то есть со всякими добавками и сахаром.

3 неделя:

Она идет у меня сейчас. Опять таки через перерыв около месяца, в течении которого у меня конечно были дни обжорства, пару недель я ела все что хотела. Но помимо этого я утраивала себе разгрузочные дни на все тех же яблоках или кисломолочке. Так же немного сокращала и объединяла «лесенку». Ну и плюс все те же ограничения временами.

Но повторюсь это было не все дни! Я кушала очень даже хорошо и много, запрещенные штуки типо пиццы и сладостей и всего такого вкусненького.

Может в связи с этим диета дается мне легко,как и все ограничения, которые я соблюдаю вне «лесенки»

Мои измерения на сегодняшний день: грудь — 101, талия — 75, живот — 98, попа — 102, ляшка — 61

ВЫВОД: за несколько подходов «лесенки» + дни обжорства + разгрузочные дни и ограничения я потеряла

• 5 см в груди
• 10 см в талии
• 10 см в животе
• 9 см попа
• 4 см в ляшках

ТЬФУ-ТЬФУ-ТЬФУ чтоб не сглазить!!! Работы еще много, но по-моему результаты хорошие!

Если вы добавите к этому спорт будет еще лучше!

У меня из спорта только поднятия на 9 этаж без лифта по несколько раз в день

Всем удачи, будьте красивыми и любите себя!

Пишите в комментариях, кто уже пробовал эту диету, и как ваши ощущния?

меню на 5-7-14 дней. Этапы, плюсы и минусы, эффективная. Супер лесенка для похудения, отзывы врачей, похудевших, фото и результаты

Диеты с использованием одного продукта в ускоренные сроки считаются очень вредными для организма. Однако придуманы более деликатные и эффектные методы – системы питания. Диета Лесенка отличается простой в применении. Соблюдая меню, рассчитанное даже на 5 дней, можно получить заметный результат без больших финансовых вложений.

Основные правила многоступенчатой системы питания

Ступенчатый рацион питания на 5 дней, 7 и более, специально рассчитан диетологами. Нельзя менять последовательность. Эксперты утверждают, что можно похудеть от 8 до 10 кг. К системе подготавливаются заранее, приобретают все продукты, откладывают поездки и праздничные застолья. Если произошел срыв, использовать диету разрешается спустя полгода.

Есть ряд правил для достижения результата:

• В день выпивать 1-2 л. чистой воды, дополнительно разрешается чай на травах и цикорий.
• Стараться кушать продукты без сахара, красителей и консервантов, так как они плохо влияют на организм и процесс похудения.
• Ограниченное питание плохо скажется на качестве волос, кожи и ногтей, поэтому приобретаются поливитамины.
• При нарушении диеты на 1 или 2 этапе, разрешается вернуться снова в начало. Если срыв произошёл позже, лучше дойти до 5 этапа, но эффект будет намного меньше ожидаемого.
• Менять рацион нельзя.
• Воссоединять дни недопустимо.
• Необходимо дробно питаться от 4 до 7 раз в день, чтобы снизить чувство голода.

Лесенка является несбалансированной системой питания, создаёт для организма стресс, поэтому применять можно не более 2 раз в год.

Достоинства диеты Лесенка

Преимущества диетического питания:

• система питания не затратна, продукты просты и всегда доступны в магазинах;
• простота рациона, не нужно готовить сложных блюд;
• диета позволяет разгрузить организм и очистить кишечник, благодаря исключению из питания фастфуда, кофе, сладкого, жареного и мучного;
• не возникает эффекта плато и похудение происходит каждый день;
• наибольший результат получается при занятиях спортом;
• при соблюдении условий выхода из диеты, потерянный вес обычно не возвращается;
• система питания легко переносится организмом;
• диета восстанавливает водный баланс в организме и предотвращает обезвоживание;
• Лесенка подготавливает к маленьким порциям, что полезно для раздельного и правильного питания.

Недостатки диеты

Минусы Лесенки:

• однообразный рацион, способный вызвать голод и стресс;
• тяжело совмещать диету с физическими нагрузками;
• необходимо иметь крепкое здоровье;
• возможно сильное обезвоживание;
• не исключено нарушение обмена веществ и работы органов ЖКТ.

Противопоказания

Диету Лесенка с разработанным меню на 5 и более дней нельзя использовать при:

• заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• беременности и лактационном периоде;
• проблемах с почками и печенью;
• обострениях хронических заболеваний;
• возможных аллергических реакциях;
• заболеваниях сердца и сосудистой системы;
• анемии и физической усталости;

• детском и пожилом возрасте;
• наличии опухолей, кист и других новообразований;
• психических отклонениях;
• нарушениях в эндокринной системе;
• сахарном диабете.

Разрешенные продукты

Диета Лесенка (меню на 5 дней ограничивается определёнными продуктами) выделяется среди эффективных методов похудения.

Запрещенные продукты

Ступень №1 – очищающая

Диета Лесенка (меню на 5 дней подразумевает поэтапное приготовление), как и любая система питания, имеет свои правила. Для начала очищается организм.

• Первый день диеты поможет избавить тело от шлаков и вредных скоплений. Для этого этапа понадобятся яблоки и активированный уголь. Следует остановиться на зелёных плодах с минимальным содержанием глюкозы. Яблоки можно есть в сыром виде или запекать в духовке, посыпая корицей. Фрукт для большинства людей гипоаллергенен, приятный на вкус и отлично подходит для работы ЖКТ.
• Яблочный пектин сыграет роль щётки в организме, активированный уголь впитает все ненужные вещества и выведет естественным путём.
• Пектин даст ускорение обмену веществ, а в сочетании с адсорбирующим веществом начнут уничтожаться жировые отложения.
• Активированный уголь нужно выпивать через каждые 1-2 ч по 2 таблетки, измельчая и запивая обильным количеством воды.

Первый этап запустит акт похудения, а организм избавится от шлаков, токсинов, ядов и газов.

Ступень №2 – восстановительная

2 день диеты необходим для восстановления работы кишечника после чистки адсорбирующим веществом. На помощь придёт кефир, натуральные йогурты без фруктов и сахара, творог и чистая вода. Желательно употреблять продукты с живыми бактериями, а кефир приготовить в домашних условиях.

На этом этапе уже заметно снижение веса. Ушла лишняя вода за счёт активной работы почечной системы. Восстановительный день насыщен белком, что позволит возместить его дефицит. После разгрузки и очищения организм лучше усваивает протеин.

• 2 этап направлен на восстановление, дальнейшее очищение и нормализацию работы ЖКТ. Употреблять следует свежие кисломолочные продукты. Кефир разрешается пить перед сном, а творог лучше съесть до 18 ч.
• Помимо воды можно пить яблочный компот и чай на травах.
• Чтобы творог стал вкуснее, добавляется корица, ваниль, зелень, острые приправы.

Микрофлора в завершении данного этапа восстановится, значит, организм готов переходить к следующему шагу.

Ступень №3 – энергия

Спустя 2 дня организм почувствует упадок сил и недомогание, потому что истратились все запасы гликогена. 3 ступень запутывает организм добавлением в рацион изюма, продуктов пчеловодства и компота из сушёных фруктов. Эти компоненты имеют высокий каллораж, но зато в них нет вредной глюкозы.

• 3 сутки помогают не попасть под эффект плато – застой веса. Глюкоза из сухофрукта и мёда подарит энергию, а компот насытит организм важными микроэлементами.
• Изюм нельзя заменить свежим виноградом. Сухофрукт перед употреблением замачивают в горячей воде, настаивают 3 ч. и только потом употребляют в пищу. Компот разрешается варить из любых сухих фруктов и ягод, кроме изюма. Если добавить чернослив, продолжится очищение и разгрузка кишечника. Сваренные сухофрукты есть нельзя.

• Мёд должен быть натурального происхождения, употреблять его на ночь запрещено, зато можно добавить дневную норму в компот для улучшения его вкусовых качеств.
• Не стоит забывать о чистой воде, нужно выпивать несколько стаканов.

Ступень №4 – строительная

4 день диеты проводится для построения мышечной массы:

• Используется курятина или индюшатина без кожи, желательно филейная часть, в ней минимум жира. По весу понадобится около 800 г.
• Мясо необходимо сварить или приготовить на пару. Филе делится на 5 равных частей по 100 г. и употребляется в течение дня. Соль добавлять можно, но в ограниченных количествах, так как она задерживает воду в организме. Для улучшения вкуса добавляется сок цитруса, кресс -салат, петрушка и укроп. Норма зелени в день – 100 г.

• Из напитков разрешается чай с ромашкой, мятой, шиповником, чистая вода, цикорий.
• Если к концу дня появилось чувство голода, допустимо выпить куриный бульон.

Ступень №5 – сжигание жира

Последний день системы направлен на активное жиросжигание. За время диеты был создан дефицит энергии, организм тратил больше, чем получал.

• 5 ступень предлагает кушать овсяную кашу, овощи и фрукты. Клетчатка полезна для организма, занимается его очищением, долго усваивается, отлично насыщает, поэтому организм быстро тратит все энергетические запасы, не испытывая чувства голода.
• Геркулес следует выбирать длительной варки грубого помола. Кашу варить на воде или запарить кипятком. Допустимо употребление соли, сахар запрещён.
• Овощи выбираются низкокалорийные: сладкий перец, огурец, помидор. Если приготовить салат, то разрешается добавление 1 ч.л. оливкового масла или можно сбрызнуть соком лимона.

• Кушать можно в основном все фрукты, кроме бананов и винограда, поскольку в них много сахара.
• Геркулесовая чаша делится на 4 равных порции. К ней можно добавлять фрукты, которые уместно использовать для перекусов.

Вариант меню на 5 дней

Примерное меню диеты Лесенка, рассчитанное на 5 дней, пригодится девушкам для освоения рациона – одна из эффективных и быстрых систем.

Вариант на 7 дней

Суть 6 и 7 дня – плавно перейти на нормальное питание, порции желательно делать скромные и есть более 4 раз в сутки. Первая половина дня – акцент на углеводы, вторая – на белковые продукты.

Вариант на 14 дней

Диета Лесенка: меню на 5 дней и на 7 дней – 2 варианта. Существует более обширный способ питания по системе – на 14 дней.

На рисунке приведен пример меню на 5 дней для диеты Лесенки.

Суть меню на 14 дней:

• 1,6 и 11 дни – употребляются яблоки по 1,5-2кг, чистая вода и адсорбирующее вещество – 12 шт.;
• 2, 7 и 12 дни – пару л. жидкости в чистом виде, полкило творога, 1 л. бифидока;
• 3,8 и 13 дни – 2 ст. л. пчелиного продукта, 2 л. морса из сушёных яблок и ягод, 200-300 гр. сушеной ягоды винограда;
• 4,9 и 14 дни – 500 гр. курятины или индейки, 2л. чистой воды, петрушка, сок лимона;
• 5 и 10 дни – 1 кг шпината и помидоров, пару л. чистой жидкости, 200 гр. геркулеса;

Как выйти из диеты

Чтобы не набрать лишний вес, важно правильно возвращаться к прежнему стилю питания, должен быть плавный переход.

При соблюдении несложных правил вес останется неизменным:

• нельзя резко повышать количество еды, питаться нужно дробно и по маленьким порциям;
• запрещённые продукты вводятся по 1 в день;
• пережёвывать пищу следует медленно, так быстрее придёт чувство насыщения;
• включаются занятия спортом – танцы, пилатес, бодифлекс, калланетика, бег и прогулки на свежем воздухе.

Как избежать срыва

Несколько советов от экспертов, как не сорваться и дойти до своей цели:

• завести дневник и контролировать приёмы пищи;
• придумать интересные рецепты;
• психологический настрой, что скоро будет стройная фигура;
• спать по 8-10 часов, недосыпание повышает аппетит;
• за соблюдение правил диеты поощрять себя покупками или походом в кино, театр, салон красоты;
• повесить на холодильник фотографии людей с красивой фигурой, написать вдохновляющие фразы;

Рецепты

Диета Лесенка: меню на 5 дней можно разнообразить интересными рецептами блюд, которые помогут вкусно сбросить вес:

1. Творожная запеканка. Ингредиенты: полкило творожной массы, 1 куриное яйцо, немного мёда, крахмал – 2 ч.л. Смешивается творог с мёдом и крахмалом, взбивается блендером, добавляется яйцо. Получается однородная масса. Готовится в духовой печи полчаса при температуре 160- 180 гр.
2. Геркулесовая каша с фруктами. Овсяная крупа 200 гр. варится на воде до готовности. В готовую кашу добавляются яблоки, груши и корица.
3. Самодельный кефир. Понадобится молоко и кефирная закваска. Молоко нужно вскипятить и остудить до 37 гр. В него добавить закваску и выждать 4 ч. Важно сохранять во время приготовления температуру 35-37 гр.
4. Яблоки, запечённые с творогом. Моются плоды, вырезается сердцевина. Затем нужно добавить творог, корицу по вкусу. Блюдо готовится четверть часа при температуре 180 гр.
5. Салат Щётка. Ингредиенты: свежая капуста – 200 гр., морковь – 100 гр., мангольд – 150 гр., соль, оливковое масло. Всё шинкуется, смешивается и заправляется.

Повторное проведение диеты

Меню диетического питания довольно однообразное, по этой причине нельзя часто прибегать к системе. Врачи советуют использовать метод похудения 2 раза в 12 месяцев. При острой необходимости не чаще чем через 14 дней.

Результат диеты: фото до и после

Судя по отзывам врачей, диета представляет собой некое белково-углеводное чередование, с помощью которого можно сбросить 3-4 кг, что обусловлено лишь низкой дневной калорийностью – менее 1500 ккал. Но после завершения питания по системе вес вернется. Также возможны проблемы с желудком, нарушение обмена веществ и ухудшение структуры волос, ногтевых пластин и кожи.

Худеющие довольны результатами, если хочется быстро убрать отёчность и лишние килограммы, но не у всех получается за 5 дней потерять значительный вес. Бывает и меньше 4 кг. Большинство из тех, кто испытал на себе данную систему, подтверждают, что она не даст долговременного эффекта. При возвращении к обычному стилю питания вес поднимается, бывает даже в большую сторону, чем было раньше.

Лесенка позволяет похудеть за счёт потери скопившейся воды.

Диета Лесенка и её меню на 5 дней помогают получить результат, правда, у каждой женщины он отличается. Имеет значение возраст человека, изначальный вес, индивидуальные предрасположенности организма. Система скорее носит разгрузочный и временный характер, но для быстрого эффекта вполне пригодна. Важно употреблять витамины, так как рацион не богат разнообразием продуктов.

Видео о диете Лесенка, ее эффективности и основных принципах

Отзыв о диете Лесенка:

Эффективность диеты и примерное меню:

Диета Лесенка на 5 дней: меню, отзывы, результаты

Хотите объединить диету и элемент игры для достижения стройной фигуры? Очиститься, восстановить энергию, сжечь лишние запасы жира? Тогда диета «Лесенка» именно то, что вам отлично подойдет!

Основные положения диеты Лесенка

Суть заключается в следующем: диета включает 5 монодиет, то есть одни день – один тип продуктов. Каждый день направлен на реализацию определенной задачи. Образно говоря, вы совершите восхождение по лестнице успеха к желанной цели. Для того чтобы мотивировать себя можно нарисовать лестницу на листке бумаги, повесить на видном месте и каждый день отмечать что вы покорили новую ступеньку.

Схожей методикой обладает диета 6 лепестков или 7 лепестков.

Много скинуть на такой диете не получится, ориентировочно 3—6 кг за пять дней. Рацион строгий и скудный, поэтому повторять ее можно не чаще, чем один раз в год. Благодаря элементу игры следовать предложенному плану питания интересно, каждый день вас будет ждать что-то совершенно новое.

Основные правила диеты Лесенка:

• Порядок дней нарушать строго запрещено;
• Объединять дни нельзя;
• Вносить изменения в рацион нельзя;
• Для того чтобы избежать приступов голода, питайтесь дробно (минимум 4 приема пищи) и пейте больше жидкости;
• Пить только чистую воду, чай и кофе на время полностью исключить.

Схема диеты «Лесенка»

1. Очищающий день – чистим организм и готовимся к похудению;
2. Восстанавливающий день – восстанавливаем микрофлору кишечника;
3. Энергетический день – заправка энергией;
4. Строительный день или белковый;
5. Жиросжигающий день.

День первый: очищающий

Прежде чем приступить к сбросу веса необходимо провести подготовительную работу – очистить кишечник. Для этого потребуется:

• 12 таблеток активированного угля;
• Один килограмм яблок любого сорта на выбор;
• Минимум один литр чистой питьевой воды без газа.

Больше ничего в этот день кушать нельзя. Чтобы голод не мучил, ешьте понемножку в течение дня. Каждые два часа принимайте по одной таблетке активированного угля, он поможет избежать возникновения дискомфорта в животе и выведет вредные вещества. Удобнее будет отказаться от прогулок и мероприятий, провести время дома, так как активизированный кишечник потребует беспрепятственный доступ к туалетной комнате.

Какое действие на организм оказывает очищающий день? Яблоки и вода активизируют работу кишечника, ускоряют обменные процессы, провоцируют очищение от накопленных вредных веществ, активированный уголь адсорбирует все ненужное и мягко выводит из организма.

День второй: восстанавливающий

К сожалению, любое очищение выводит из кишечника не только вредные вещества, но и полезную микрофлору, поэтому ее потребуется восстановить. В этот день вам следует употребить:

• 600 гр нежирного натурального творога;
• 1 литр натурального кефира с живыми бактериями;
• Минимум один литр чистой питьевой воды без газа.

Важное замечание про кефир – он должен быть с минимальным сроком хранения, свежий, живой. Уже на второй день вы заметите, что килограммы начали уходить за счет вывода из организма лишней воды и содержимого кишечника.

Какое воздействие оказывает на организм восстанавливающий день? Белок из творога снабжает мышцы протеином, бифидобактерии мягко восстанавливают кишечную микрофлору.

Третий день: насыщающий энергией

В качестве источника энергии выступают глюкоза и фруктоза. Для этого нужно:

• 300 гр. изюма;
• 2 столовые ложки меда;
• 2 литра компота из любых сухофруктов, но без самих сухофруктов.

На этом этапе особенно сильны могут быть приступы голода. Изюм и мед дают много энергии и прилив положительных эмоций, но быстро усваиваются. Поэтому именно в этот день особенно важно растягивать пищу. Также имейте в виду, отвар из сухофруктов обладает слабительным эффектом, поэтому далеко от дома уходить в этот день не стоит.

Этот день диеты Лесенка влияет на мозг, глюкоза для него основной источник энергии. Положительные эмоции и эффект психологической разгрузки гарантирован. Этот день также обладает эффектом «обманки», не дает организму включить аварийный режим, что часто происходит при резком ограничении в питании.

Четвертый день: строительный

Этот день направлен на то, чтобы снабдить мышцы строительным материалом – белком. Для этой «ступеньки» вам понадобится:

• 500 гр отварного мяса курицы или индейки, подойдет только белое мясо, его допустимо немного подсолить и добавить зелени;
• Минимум полтора литра чистой питьевой воды без газа.

Какое воздействие на организм оказывает строительный день? При любом ограничении питания страдают в первую очередь мышцы. Организм начинает их разрушать как самую энергозатратную часть тела. Прием белковой пищи не допустит этого.

Пятый день: жиросжигающий

Сжигать жир будут клетчатка и углеводы. Для этого дня понадобится:

• 200 гр. сухих натуральных овсяных хлопьев;
• 1 кг сырых фруктов и овощей, любых по вкусу, кроме бананов, яблок, крахмалистых овощей;
• Минимум литр чистой питьевой воды без газа.

Из овсяных хлопьев сварите кашу на воде, допустимо ее немного подсолить. Распределите на несколько приемов пищи и кушайте с фруктами, овощными и фруктовыми салатами.

Какое воздействие оказывает на организм жиросжигающий день? Считается, что жиры сгорают в топке углеводов, которых в этот день достаточно много. Благодаря клетчатке кишечник сможет дополнительно почиститься. Помимо этого клетчатка стимулирует расход энергии в организме, потому что долго переваривается, но не содержит калорий.

Выход из диеты

Любое строгое ограничение питания обладает высоким риском «отката», если после окончания диеты сразу вернуться к старым пищевым привычкам. Поэтому на выходе из диеты лучше продолжать контролировать себя, не есть жареной, жирной, сладкой пищи, сокращать порции. Добавляйте продукты в свой рацион постепенно, по одному—два за день, чтобы не спровоцировать неприятности со стороны ЖКТ. В дальнейшем тоже нужно придерживаться принципов здорового питания, если вы хотите сохранить результаты надолго.

По отзывам девушек, которые следовали этой диете, выдержать пять дней несложно, чувство голода не мучило. Килограммы уходят в тех объемах, которые заявлены в диете, но важно соблюдать рекомендации точно.

Плюсы и минусы диеты Лесенка

Прежде чем вы решите сесть на какую-либо диеты, не обязательно на эту, Вы должны изучить ее плюсы и минусы, что бы знать с какие проблемами можете с толкнуться в период похудения.

К преимуществам диеты относится:

• Следовать ей интересно, каждый день ждет что-то новое;
• Не требуется серьезных финансовых затрат, продукты продаются во всех магазинах;
• Рацион простой, нет необходимости в приготовлении сложных блюд;
• Комплексный подход делает методику достаточно эффективной;
• Потеря веса происходит на каждом этапе, не возникает эффекта плато, это хорошая мотивация для продолжения;
• Отличная возможность почистить и разгрузить кишечник.

К недостаткам диеты относится:

• Скудный рацион, вероятны приступы голода;
• Так как это монодиета, нужно крепкое здоровье;
• Диета плохо совместима с физической активностью, так как калорийность диеты не высокая.

Противопоказания к диете Лесенка

• Заболевания ЖКТ;
• Беременность и период кормления ребенка;
• Заболевания печени и почек;
• Период обострения хронических заболеваний;
• Аллергия на какие-либо из продуктов этой системы;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Внимание! Перед тем как принять решение следовать этой диете нужна обязательная консультация с врачом!

отзывы и результаты. Меню на 5 дней, на 12 дней :: SYL.ru

Нет абсолютно одинаковых женщин, но проблемы у них похожи. Чаще всего головной болью является внешний вид и физическая форма. Как похудеть, если очень хочется кушать? Как нормализовать своё питание?

Как отучить себя ходить ночью к холодильнику и сказать «нет» любимой колбасе? Может, результативной будет диета «Лесенка»? Отзыв похудевших внушает оптимизм. Ещё бы, а вдруг сработает?! Ведь голодать никто не заставляет, а вес, по слухам, уходит, как заговорённый. Присмотримся поближе к диете.

Проблема нашего века

Оглянитесь вокруг. Что вы видите? Обилие магазинов, множество точек с фастфудом, больных людей, таскающих на себе лишний вес. Возможно, вы из их числа. Хотя если вы принадлежите прекрасной половине человечества, то можно со стопроцентной вероятностью утверждать, что вы найдёте минусы в своей внешности и повод испробовать новую диету.

Хорошая фигура — это не только дань собственной гордости, но и гарант хорошего здоровья. Отсутствие лишних килограммов отдаляет риск сердечно-сосудистых проблем. У вас не будет отдышки, суставы станут крепче. Лишний вес не позволяет сразу обратиться к спортивному образу жизни, так как вы просто не выдержите. Сперва нужно нормализовать систему питания и пересмотреть своё отношение к еде. Возьмём за образец тот режим питания, что предлагает диета «Лесенка». Отзыв женской части аудитории оптимистичен, так как вес уходит быстро. Мужчины предпочитают умалчивать о своих достижениях или вовсе игнорировать данную диету. Правы ли они?

Секрет методики

Диет существует великое множество, так что выбор никто не ограничивает. К постепенным и действенным относится диета «Лесенка». Отзыв о ней оставляют после первой недели, так как за этот срок можно составить общее мнение о системе питания. Процесс коррекции веса имеет в основе 5 процессов, которые работают только в команде. Не рекомендуется вырывать из середины день или игнорировать один из них. Если у вас действительно есть лишний вес, то всего за половину месяца можно потерять 12 килограммов. Такие результаты предполагают двукратное повторение всего курса диеты.

Лучше всего начинать с понедельника, чтобы на выходные пришёлся конец диеты и возможность порадовать себя чем-либо особенным. Напоминаем, что срываться и объедаться вкусностями нельзя, если потерять результат вы не хотите. Да и такого желания не должно возникнуть, ведь диета вкусная и сытная. Каждый день сбалансирован и уникален. Своего рода универсальна диета «Лесенка». Отзыв положительный о ней оставляют и худеющие и поддерживающие вес. Возможно, она подойдёт вам как система питания по жизни, ведь серьёзных ограничений не предусматривается. Вам придётся лишь перейти на раздельное питание.

По дням

Итак, пять дней диеты начались. В понедельник вам предстоит очищение. На вторник назначим восстановление. Среда — день для энергетического заряда, а в четверг займёмся строительством мышечного каркаса.

Пятница уйдёт на сжигание жира, и настанут благословенные выходные. Меню не такое строгое, как для большинства диет, но придерживаться его нужно аккуратно, чтобы похудеть за этот срок. Рацион нельзя менять. И стоит сказать, что за этот срок жир не уйдёт. Возьмите эту неделю на вооружение и повторяйте её вплоть до достижения своего идеала.

Составляем меню для первого дня

Не относитесь к питанию небрежно. Этому учит диета «Лесенка». Меню на 5 дней (отзывы сходятся в том, что это идеальный вариант) лучше составить загодя. Первый день у нас направлен на очищение. Это ответственный день, так как желудок нужно подготовить к испытаниям. Любая диета является стрессом для организма, так как предполагает ограничения в питании. Залог успеха — правильный настрой. Верьте в свои силы, настраивайтесь на позитив. Помните, что в ваших руках ваша красота. Сегодня кушаем исключительно яблоки. У вас килограмм на день. Яблоки выбирайте самые любимые, побалуйте себя. Запивайте их чистой водой или зелёным чаем. День жестковатый, но удивительно эффективный, так как на славу чистится кишечник. Выходят вредные токсины, шлаки и каловые камни. Идёт серьёзная подготовка к испытаниям. Забываем про соль и сахар, поэтому купите сладкие яблоки. Обилие жидкости даст уменьшение объёмов, уйдут отёки. Радуйтесь отражению в зеркале! Не отдавайте предпочтение слишком кислым яблокам, пожалейте желудок. В идеале выдержанная диета «Лесенка» отзывы и результаты имеет потрясающие. Например, многие девушки советуют выпивать за день пачку активированного угля. Каждый час пьём по таблетке, чтобы кишечник чистить активнее. За первый день может уйти до двух килограммов веса, что зависит от начальных параметров.

В основном это жидкость, так что раньше времени не расслабляйтесь.

Восстанавливаемся

Диета «Лесенка» отзывы и результаты имеет преимущественно положительные, поэтому не останавливаемся и переходим ко второму дню. Сегодня запасаемся энергией и восстанавливаем флору кишечника. На день у вас 600 граммов нежирного творога и литр обезжиренного кефира. Это сытный день, но довольно пресный, так как сахар и соль по-прежнему в запретной зоне. Жидкость пьём без ограничений. Мы получим в этот день обилие белков, лакто- и бифидобактерий. Процесс переваривания пищи идёт активно, но процент полученных жиров довольно мал, поэтому организм начинает расходовать свои запасы. Если трудно переносите день, то позвольте себе ряженку или домашний йогурт. Сойдёт и простокваша.

Энергичный день

Большинству девушек нравится диета «Лесенка» (меню на 5 дней). Отзывы они оставляют, основываясь на эффективности системы. Но многие отмечают плато на третьем дне. Для начинающих надо пояснить, что плато — это время, когда потребности худеющего меняются, и организм адаптируется к ограничениям в еде. Другими словами, можно отметить снижение скорости похудения, организм находится в режиме экономии энергии, и надо подстегнуть его «соскочить» с этого режима. Сегодня пьём компот из сухофруктов, который сдабриваем мёдом и фруктозой. Можно добавить изюм. Мы получаем большое количество углеводов, которые восстанавливают силы и энергию. От этого повышается настроение и появляется правильный настрой на похудение. День — голодный, и если будет совсем тяжело, то можно позволить себе горстку отрубей.

Строим наши мышцы

Довольно неоднозначный предпоследний день имеет диета «Лесенка». Отзывы врачей не всегда хороши, когда речь идёт о белковом четвёртом дне. Сегодня мы едим мясо, преимущественно курицу или индюшку. В способе приготовления ограничений мало; разве что жарить мясо не рекомендуется. Готовьте его на гриле, варите или запекайте. На гарнир возьмите листья салата и другую зелень. Полученные сегодня элементы организм пустит на восстановление мышечной ткани, так что сил к вечеру будет хоть отбавляй. Чувство голода наконец пропадёт, и сегодня можно позволить себе немного физических упражнений.

Врачи советуют не утруждать себя, пить много воды и добавить к рациону витамины.

Финальный день

И вот мы подошли к финалу. За четыре дня вы натренировали свою силу воли и готовы к сжиганию жиров, которое предстоит сегодня. Кушаем продукты с минимальной калорийностью, не требующие энергетических затрат на усвоение. Разрешена овсяная каша с фруктами и овощами. Надо сказать, что каша очень нежная и питательная, но если вам она покажется пресной, то добавьте к ней ложку мёда. Ешьте много яблок, морковки и сельдерея. Можно потушить немного капусты с перцем и салатом. Вы получаете обилие клетчатки и питаете свой организм.

Советы специалистов

Хороша ли диета «Лесенка»? Отзывы диетологов помогут разобраться. Данная категория специалистов отмечает эффективность системы питания, но указывает на некоторую несбаллансированность. Есть дни, когда приходится бороться с голодом, что, мягко говоря, нежелательно. Есть дни с острой нехваткой глюкозы. У некоторых людей это может вызывать неприятные ощущения. На протяжении пяти дней рекомендуется принимать специальные витамины, которые показаны именно в вашем конкретном случае. При возникновении голода даже в питьевые дни диетологи советуют кушать овощи (хотя бы сельдерей, салат и капусту).

Резкий отказ от соли тоже не внушает оптимизма, потому диетологи рекомендуют постепенно сокращать её присутствие в рационе. Пусть сперва её заменит капля соевого соуса. Нехорошо, когда худеющий переходит на фруктозу, отказываясь от сахара, ведь заменитель может плохо сказываться на серодечно-сосудистой системе. Чтобы визуально облегчить диету нужно принимать пищу 5-6 раз в день. Каждый раз рекомендуется оформлять её и красиво подавать. Пить одну воду тоже нехорошо. Разбавляйте рацион чёрным и зелёным чаем. Можно позволить себе липовый отвар или заварить ромашку. Позволяйте мёд, но не более пяти ложек в день.

Словами худеющих

Ну вот все закончено. Длилась диета «Лесенка» 5 дней. Отзывы должны порадовать? Что говорят люди? При сильно большом весе результаты впечатляющие. Помимо исчезновения 5-8 килограмм появляется чувство лёгкости и чистоты, налаживается работа кишечника, появляется контроль над аппетитом. Вы смогли продержаться почти неделю без соли и сахара и теперь знаете, что способны на такое! Зачем вам загрязнять свой организм?! Ведь вы помните, что соль и сахар — это белая и сладкая смерть! За эту неделю вы лишь поправили своё здоровье и устроили несколько разгрузочных дней. Выходные многие девушки посвящают здоровому питанию. Например, в субботу кушайте суп или бульон с сухарями. Можно кушать овощи и фрукты. Многим трудно исключить из рациона хлеб, но это вовсе не обязательно! Только заменить бы сдобные сорта на отрубные или хлеб из муки грубого помола. Выносливые дамы занимаются спортом всю неделю и потому показывают ещё более приятные результаты. Кожа подтягивается, уходят отёки, мешки под глазами.

Полезные нюансы

Резюмируем систему питания: конечно, довольно сложна диета «Лесенка». Меню отзывы получает разные. Так, многим самым сытным кажется день на компоте и изюме. Спасает мёд, а количество творога и кефира кажется даже избыточным. Наблюдается потеря сил, головокружение, усталость. После еды сразу хочется спать, но надо бодрствовать три часа после трапезы. Нельзя худеть таким способам людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Полезно будет совершать утреннюю и вечернюю прогулку, а вот от пробежек лучше отказаться, так как нехватка глюкозы может отозваться обмороками. Есть риск вымывания кальция и магния из организма, так что надо принимать компенсирующие витамины. Повторять курс можно, но лишь с промежутком в 2-3 недели. При правильном соблюдении диеты за 5 дней вы потеряете примерно 6 килограммов. Это отличный результат! Ваш желудок уменьшится, и вы сможете насыщаться меньшим объёмом пищи. Но помните, что наш желудок эластичен и может легко растянуться до прежних размеров.

На 12 дней

Итак, мы выяснили, что весьма результативна диета «Лесенка». Меню, отзывы и результаты в основном имеют положительный оттенок. Но так хочется достичь максимально возможного результата! За полторы недели авторы диеты обещают уменьшение веса на 12 килограммов! Реально ли это? Многие диетологи имеют противоречивые взгляды. Надо сказать, что организм каждого человека индивидуален, но если у вас нет непереносимости продуктов, то эффект будет. Увеличиваем количество дней, но теперь допускаем некоторые послабления. Кушаем больше овощей, пьём травяные чаи, добавляем к пище хлеб из муки грубого помола. Менять дни местами не надо. Дважды проходим курс по 5 дней, но в конце каждого курса делаем день отдыха, когда просто нормально и вкусно кушаем. Во многих случаях результативна диета «Лесенка» (12 дней). Отзывы оставляют девушки, спешащие поделиться своими фото. Диета заряжает их энергией, помогает поверить в себя. Второй круг, по их словам, проходит намного проще и быстрее. Особенно интересно худеть, если завести личный дневник и делиться переживаниями. Например, похожие эксперименты проводятся в социальных сетях. В итоге надо сказать, что многим людям рекомендуется диета «Лесенка». Отзывы, фото и результаты похудевших внушают оптимизм. Но прислушивайтесь к личным ощущениям, чтобы вовремя остановиться, если почувствуете головокружение, тошноту или другие неприятные симптомы. Ваше здоровье важнее. Берите рекомендации к диете за базис. В первый день 12-тидневного курса помимо яблок позвольте себе грушу или нектарин. Можно запечь фрукты, чтобы разнообразить меню. Во второй день — упор на белки. Может, захотите позволить себе отварное яйцо? Третий день — снова углеводы. Четвёртый — белки, и заканчиваем вновь на углеводах. Получается, что на 12 дней меню представляет собой типичное чередование белков и углеводов.

Диета Лесенка – меню, отзывы, результаты, советы

В диете «Лесенка» каждый из пяти дней предполагает отдельную монодиету, направленную на решение определенной задачи. Человек как бы двигается по ступенькам, проходя путь от лишнего веса к стройности. Иногда для повышения мотивации рисуют лестницу, где каждая ступенька имеет свое название и где отмечаются достигнутые успехи.

Главное в диете «Лесенка» – строгое следование рекомендованному меню. Запрещено менять меню и очередность дней. Режим питания дробный – пять-семь раз в день, при этом надо часто пить воду.

Этапы («ступеньки») диеты «Лесенка»:

• день первый «Очищение». Организм очищается от шлаков и токсинов и подготавливается к следующим этапам. Яблоки, из которых состоит меню первого дня, способствуют очищению кишечника, а прием активированного угля помогает связывать токсины и выводить их из организма. Отвес за первый день составляет 1–1,5 кг;
• день второй «Восстановление». После очищения пищеварительного тракта необходимо поддержать здоровую микрофлору кишечника. Эту задачу выполняет низкокалорийный кефир. Те, кто не любит кефир, могут заменить его ряженкой или простоквашей. Также на данном этапе организм насыщается белком, компенсируя его отсутствие в предыдущий день. Удается избавиться от 0,8–1,5 кг;
• день третий «Энергия». Рацион этой «ступеньки» состоит из изюма и меда, причем важно правильно употреблять эти продукты. Изюм нужно есть по одной-две ягодки, растягивая удовольствие на весь день. Мед тоже следует смаковать, медленно рассасывая каждую порцию во рту. Глюкоза, основное вещество третьего этапа диеты «Лесенка», обеспечивает энергией и способствует повышению настроения. Кроме того, изюм и мед содержат микроэлементы, полезные для нервной и сердечно-сосудистой систем, печени и органов кроветворения. Отвес за третий день составляет 0,5–1,5 кг;
• день четвертый – «Строительство». На этом этапе пополняется запас белка в организме, являющегося строительным материалом для тканей. Меню состоит из блюд с высоким содержанием животного белка, необходимого для поддержания мышечной массы. Отвес на этом этапе – 0,5–1,3 кг;
• день пятый – «Сжигание жира». Жиросжигающий эффект достигается за счет употребления продуктов, содержащих клетчатку. Эта еда некалорийна, но требует большого количества энергии для переработки. Помимо того, происходят активная очистка кишечника и насыщение организма полезными веществами, содержащимися в злаках, фруктах и овощах. Отвес на данном этапе – 0,5–1 кг.

Диету «Лесенка» рекомендуют совмещать с физической нагрузкой, однако она не должна быть изнурительной.

Важно правильно выходить из диеты. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, после диеты следует избегать употребления калорийных блюд и больших порций, а также соблюдать питьевой режим.

Если есть потребность значительно снизить вес и диета переносилась хорошо, можно ее сразу же повторить.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты «Лесенка»

Достоинство диеты – ее эффективность, за пять дней получится сбросить от 3 до 5 кг. «Лесенка» вобрала в себя достоинства монодиет, при этом избежав монотонности за счет чередования дней.

Диета предельно проста в соблюдении, рацион состоит из доступных, привычных и недорогих продуктов.

Недостатки и противопоказания диеты «Лесенка»

Главный недостаток – скудное меню, а значит, большой риск срыва.

Диета «Лесенка» противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями, а также подросткам и беременным, кормящим женщинам.

Какие продукты разрешены?

Набор продуктов в рационе диеты «Лесенка» зависит от ее дня (ступеньки):

• день 1 («Очищение») – яблоки;
• день 2 («Восстановление») – низкокалорийный кефир и обезжиренный творог;
• день 3 («Энергия») – мед, изюм, компот из сухофруктов;
• день 4 («Строительство») – белое куриное мясо, индюшатина;
• день 5 («Сжигание жира») – овсяная каша, фрукты (кроме бананов) и некрахмалистые овощи.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не входящие в рацион определенного дня.

Меню диете «Лесенка»

Продукты, которые указаны в меню, следует равномерно распределить на пять-семь приемов пищи.

Полезные советы

Совет 1. Те, кто не любит кефир, могут заменить его ряженкой или простоквашей.

Совет 2. У некоторых людей свежие яблоки усиливают аппетит, в этом случае в первый день диеты их можно заменить печеными.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

меню на 5 дней + чудо результаты

Обнаружив на боках, бедрах и животе некрасивые складки или лишние жировые отложения каждая женщина, да и мужчина, задумывается, как справиться с подобной проблемой. Многие предпочитают перейти на здоровое питание и заняться регулярными тренировками, но для этого нужно время и желание. К тому же результат может оказаться отдаленным, в особенности если все зашло слишком далеко. Чтобы быстро привести в форму свое тело, не соблюдая жестких ограничений и не изматывая себя нечеловеческими нагрузками, можно воспользоваться диетой «Лесенка», меню на 5 дней которой, мы предоставим в нашей статье.

Чудо-диета «Лесенка»: особенности и нюансы для новичков

Этот стиль питания принадлежит к эффективным экспресс-методам похудения. Он поможет стремительно сбросить излишние килограммы без особого труда. Авторство такого способа приведения себя в форму не установлено.

Основывается диета под названием «Лесенка» на принципе критического понижения потребления углеводов и калорийности поглощаемых продуктов. Благодаря этому организм начинает активно сжигать собственные запасы питательных веществ, накопленных в жировых отложениях.

Обнаружив на боках, бедрах и животе некрасивые складки или лишние жировые отложения каждая женщина, да и мужчина, задумывается, как справиться с подобной проблемой. Многие предпочитают перейти на здоровое питание и заняться регулярными тренировками, но для этого нужно время и желание. К тому же результат может оказаться отдаленным, в особенности если все зашло слишком далеко. Чтобы быстро привести в форму свое тело, не соблюдая жестких ограничений и не изматывая себя нечеловеческими нагрузками, можно воспользоваться диетой «Лесенка», меню на 5 дней которой, мы предоставим в нашей статье.

Ступеньки к идеальной фигуре

«Лесенка» предназначена для кратковременного применения. Она не предназначена для использования более нескольких раз в месяц, потому что привносит некоторый стресс в организм. Если противопоказаний нет, а тело ведет себя соответствующе, то диету можно продолжить, пока результат окончательно вас не устроит. Прежде чем приступать к воплощению ее в жизнь, стоит разобраться с основными принципами, чтобы правильно составлять меню в дальнейшем.

Очищение: день первый

Название первой ступеньки «говорящее». Этот день предназначен для того, чтобы настроить работу всего организма на очистку его от всевозможного «мусора»: токсинов, солей, шлаков. При помощи абсорбента и клетчатки сделать это будет довольно просто.

Лучшим средством для достижения цели являются обычные яблоки, кислая капуста и активированный уголь. Последний поможет избавиться от брожения в кишечнике, которое могут вызывать кислые продукты. В первый день нужно много пить, не менее двух литров чистой негазированной воды за 24 часа.

Восстановление: день второй

Первые сутки кишечник подвергается серьезному стрессу, как весь организм. Многие ощущают наутро легкое головокружение и даже тошноту. Потому он трудится в экстренном режиме. Это напряжение нужно обязательно снять. Для этого потребуется восстановить микрофлору кишечника, дать организму новую энергию и силы.

Лучшим способом наладить все процессы в теле являются кисломолочные продукты, полные полезных бактерий. Подойдет нежирный кефир, йогурт, творог. Так дефицит животного белка не скажется на организме. Сонливости или упадка сил наблюдаться не должно, но к вечеру, бывает, люди ощущают сильный голод. Нельзя забывать о воде, которой тоже следует пить много.

Энергия: день третий

К началу третьего дня после такой встряски организм человека уже почти полностью утрачивает запасы гликогена, который предназначается для расщепления жиров. Потому многие чувствуют себя вялыми, расстроенными. Следует срочно восполнить энергетический баланс, а сделать это лучше всего при помощи глюкозы. Есть сахар килограммами не придется, не стоит пугаться.

В этот период следует запастись терпением, а заодно – медом, сухофруктами и компотом. Эти продукты содержат все необходимое для энергетического всплеска. Также они богаты витаминами, микроэлементами, минералами и прочими полезными веществами. Глюкоза снимает стресс, психологическое напряжение, нервозность.

На третий день позывы голода могут оказаться нестерпимыми, потому можно съесть дополнительно орехов. Будьте готовы к слабительному эффекту, оказываемому чудо-диетой. В период ее применения лучше всегда быть неподалеку от туалета.

Структура и строительство: день четвертый

Во время любых диет первыми под удар попадают мускулы и мышцы. На четвертый день, период созидания, придется дать им необходимую белковую пищу, чтобы устранить возможные негативные последствия.

На третий день рекомендуется мясо индейки или курицы, побольше зелени по вкусу. Птицу можно варить, готовить на пару или запекать в духовке. Жареные, копченые и тушеные продукты лучше отложить на потом. Напомним, что вода должна употребляться в максимальных количествах.

Тотальное сжигание жиров: день пятый

Чтобы качественно компенсировать стресс при такой пошаговой диете, нужно расширить меню. Для этого хорошо подойдет клетчатка. В этот период позывы голода будут продолжаться, потому рекомендуется добавить продукты, которые долго перевариваются. Они дают ощущение сытости.

Для пятого дня подходят разнообразные овощи, фрукты, не содержащие крахмала. Не рекомендуются только бананы и яблоки. Овсяные хлопья без ароматизаторов, искусственных примесей, натуральных добавок хорошо впишутся в меню этого периода.

Особенности «Лесенки»

Преимущества

Все плюсы «Лесенки» являются очевидными. Она подходит любому человеку, может продолжаться до достижения нужного эффекта. Результат порой превосходит все ожидания. Некоторые люди избавлялись от пяти до пятнадцати килограммов за пять дней.

Сложность заключается в том, чтобы закрепить такой высокий результат, а не набрать все утраченное за последующие несколько суток. Этот стиль экспресс-диеты поможет похудеть, не нанося вреда организму, так как рассчитана она короткий срок, после чего человек может возвращаться к обычному ритму жизни.

Противопоказания

Диета Дюкана, «Лестница» и многие другие имеют прямые противопоказания, которые следует изучить перед тем, как приступать к воплощению их в жизнь.

• Болезни сердечно-сосудистой системы.
• Заболевания почек, печени, тем более хронического типа.
• Обострение воспалительных процессов в организме, а также хронических болезней.
• Разлад в работу ЖКТ, гастриты, дуодениты, язвы.

Во время беременности, лактации, использование любых диет может привести к нежелательным последствиям для малыша. Потому в этот период лучше худеть естественным путем, используя здоровую еду и очень умеренные физические нагрузки.

В любом случае даже если нет хронических заболеваний, воспалений и прочего, сперва следует обратиться к своему лечащему врачу. Только после консультации можно приступать к диете, чтобы стремлением к красоте не нанести своему организму непоправимый вред.

Советы и рекомендации

У всех систем по сжиганию веса имеются собственные особенности, нюансы, которые необходимо знать.

• Ни в коем случае нельзя нарушать распорядок дней, прописанный выше. Последовательность – главное условия эффективности представленной диеты.
• В период соблюдения такого стиля питания рекомендуется посетить сауну, баню, активно заниматься спортом, гулять.
• Вода за пять дней должна употребляться только чистая, без газа, подсластителей, ароматизаторов, прочих добавок. Минимальное количество жидкости – полтора литра, максимума не существует.
• От курения, употребления алкоголя, кофе, чая придется полностью отказаться.
• Пить витамины параллельно с «Лестницей» не только допустимо, но рекомендовано. Можно использовать комплексы, выписанные докторами.
• Выходить из диеты придется правильно, иначе можно заработать неприятные последствия, расстройство ЖКТ, диарею, упадок сил.

Ступенчатая диета предполагает активный расход энергетического ресурса организма. Потому многие диетологи рекомендуют начинать ее не с понедельника, когда большинству приходится идти на работу, а на выходные. Если вы вдруг ощутите недомогание, то можно будет просто прилечь отдохнуть.

Выход из диеты

Очень важным для безопасности является момент завершения предложенных ступенек так, как того требует медицина.

Большинство из прошедших такой детокс-курс сразу же набрасываются на привычную пищу, словно оголодавшие рабы после галер. Этот гастрономический срыв способен свести на нет все полученные ранее результаты и сброшенные 8 килограммов вернутся в следующие несколько суток. Более того, они могут «привести» с собой дополнительную массу и букет трудноизлечимых заболеваний.

• Питаться следует дробно, не менее пяти раз в сутки. Лучше разделить дневной рацион на 6–8 порций по возможности.
• Меж основными приемами еды обязательно делайте легкие перекусы. Можно съесть несколько орехов, свежих или сушеных фруктов.
• Овощи и фрукты должны быть основой питания. Желательно употреблять те, которые не требуют приготовления.

Еще раз напомним о воде. Не только во время экспресс-диеты ее нужно пить много. После завершения соблюдать правильный питьевой режим очень важно. Несладкий чай или кофе вполне допустимы в этот период, как натуральные соки, компоты и травяные отвары.

Меню на неделю: чудо-диета «Лесенка» для экспресс-похудения

Традиционно программа такого срочного сброса лишней массы предназначается для тех, кто набрал парочку лишних килограммов за зиму. Она рассчитана на пять дней, но многие желают устроить себе правильный выход, а потом снова продолжить этот стиль питания. Потому давайте рассмотрим меню на неделю.

В пределах одной ступеньки диеты следует произвольно потреблять представленный набор продуктов. Оптимально разделить их на определенное количество небольших порций. Так проще будет избавиться от назойливого чувства голода. К тому же еда так лучше усвоится, из нее получится почерпнуть больше пользы.

Понедельник

• Яблоки – 6–8 штук (1-1.2 килограмма). Лучше выбирать кислые сорта, можно разные.
• Активированный уголь – 10–12 таблеток, в зависимости от веса.
• Вода чистая без газа – 1.5-2 литра.

Вторник

• Биокефир или несладкий йогурт – 1-1.2 литра.
• Обезжиренный (1–4%) творог – 0.6 килограмма.
• Вода чистая без газа – 1.5-2 литра.

Среда

Этот день довольно труден, так как список разрешенных продуктов сильно ограничен. Из пищи нужно извлечь максимум энергии, при минимальных объемах съеденного. Поэтому рекомендуется есть крохотными порциями. Таким образом будет легче пережить этот день.

• Изюм (сушеный виноград) – 0.3 килограмма.
• Компот из сухофруктов – 1.5-2 литра.
• Мед натуральный – 40–60 граммов.

Четверг

Это белковый день для «строительства» мышц, потому рацион тут соответствующий.

• Филе индейки или курицы (вареное, на пару, запеченное) – 0.5 килограмма.
• Любой салат на выбор, кинза, петрушка, укроп – произвольное количество.
• Вода чистая без газа – 1.5-2 литра.

Пятница

Завершающий день диеты напомнит всем настоящий пир. Тут в ход пойдут уже более обычные продукты в привычном количестве.

• Овсянка или хлопья (на воде или обезжиренном молоке) – 0.3 килограмма.
• Фрукты и овощи (без крахмала) – 1-1.2 килограмма.
• Вода чистая – от 1.2 литра.

Суббота и воскресенье

• Рисовая, гречневая или овсяная каша – 0.2 килограмма на день.
• Рыба (отварная или запеченная) – 0.3 килограмма в сутки.
• Птица (отварная или запеченная) – 0.3 килограмма в стуки.
• Овощной салат, взбрызнутый оливковым маслом – до 0.5 килограммов на день.

На выходные можно побаловать себя произвольными фруктами в любом количестве, даже если вы дальше намереваетесь продолжать диету «Лесенку». Но не стоит чрезмерно затягивать ее по срокам без консультации врача. Конечно, толстушкам экспресс-метод не подойдет как краткосрочная мера, но вот тем, кому нужно срочно «влезть в то красное (голубое, в горошек, черное) платье» точно поможет.

Диета Лесенка на 5 дней. Плюсы и минусы. Отзывы

Что такое ступенчатая диета «Лесенка»? Как сделать талию тонкой?

Преимущества
Большим плюсом диеты Лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета Лесенка продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата.

Вся диета «Лесенка» состоит из ступеней. Новый день диеты – это новая ступень, если вы будете соблюдать все ступени без нарушения, то результат будет даже при небольших количествах лишних килограмм.

Пять ступенек диеты «Лесенка»

• Первый день – очищающая ступень.
• Второй день – восстановительная ступень.
• Третий день — энергетическая ступень.
• Четвертый день – строительная ступень.
• Пятый день – сжигающая ступень.

Первая ступень – очищающая
Одна из главнейших ступеней в диете. Из организма выводятся токсины, шлаки, соли. На этой ступени организм подготавливается к последующим стадиям. В этот день лучше всего использовать активированный уголь и яблоки.

Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. А активированный уголь, в свою очередь выводит из организма ядовитые вещества. Обязательно во время этой ступени нужно пить много чистой воды, весь день.

Меню первого дня диеты: через каждые два часа — одна таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Яблоки – 1 кг, а также чистая вода – около двух литров. Яблоки едим минимальное количество, только при приступах голода. Весь килограмм съедать необязательно.

Это этап подготовки вашего организма к последующим ступеням.

Вторая ступень – восстановительная
К сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Заселить свой желудок лучше всего полезными бактериями – бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. Творог и кефир употребляют не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.

Во второй ступени диеты Лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.

Третья ступень — энергетическая ступень
На третий день у вас наступит вялость и леность. Пусть вас это не тревожит.

Во время этой ступени нужно срочно пополнить запас глюкозы в организме. Жировые клетки в организме женщины распадаются только при наличии гликогена. Лучше всего для восстановления запасов гликогена использовать полезные сахара. Идеальными на этой стадии являются мед и сухофрукты. После их употребления в вашем организме появится энергия.

Можете приготовить компот из сухофруктов, вместо сахара используйте глюкозу. Также без проблем можно употребить 300 грамм изюма и 2 столовые ложки меда. Изюм выбирайте темного сорта, он более полезен и менее калориен.

Четвертая ступень – строительная
Для улучшения регенерации тела и увеличения запаса гликогена существует строительная ступень диеты Лесенка. Во время проведения этой ступени скорость строительных процессов в организме и жизненно важные функции увеличивают свою работу. Идеальным для этой ступени являются продукты с содержанием животного белка.

Строительная ступень включает в себя употребление 0,5 кг мяса индейки или курицы. Также разрешено употреблять зелень и воду в неограниченном количестве. Соль следует использовать в минимальном количестве. Отвес до 1,5 кг за весь день.

Пятая ступень – сжигающая
На последней ступени необходимо употреблять клетчатку. Она к тому же притупляет чувство голода. На переваривание клетчатки уходит большее количество энергии, чем она дает. Здоровье организма значительно укрепится. После проведения предыдущей ступени в организме находятся продукты белкового распада, которые необходимо уничтожать.

Меню сжигающей ступени Лесенка. 200 грамм сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без добавления приправ, соли и сахара. При чувстве голода можно употреблять до 1 кг сырых фруктов и овощей в течение всего дня.

Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Потеря веса в этот день до 1,5 кг.

Если после окончания диеты Лесенка вы не сбросили нужное количество килограмм, то разрешено повторять диету до достижения нужного эффекта.

Общий отвес во время проведения всей диеты, как правило, составляет от 5 до 8 кг, естественно, в зависимости от изначального вашего веса.

Во время проведения диеты «Лесенка» можно пить без ограничений чистую воду в любом количестве.

Диета «Лесенка». Как и все диеты, имеет противопоказание. Необходима консультация врача.

Ladder Nutrition Review 2021 [Растительный протеин Арни]

Еще одна неделя, еще один обзор растительного белка, и на этот раз мы рассмотрим бренд, за которым стоит серьезное влияние, включая Леброна Джеймса, его тренера Майка Мансиаса и Арнольда Шварценеггера. Ladder Nutrition — это компания по производству спортивного питания, которая занимается созданием высокоэффективных, сертифицированных NSF добавок для спортивных тренировок для ежедневного использования. Продукты Ladder Nutrition можно покупать индивидуально, в связках или, как вариант, по подписке (полезно, если вы знаете, сколько вы тратите каждый месяц.В этом обзоре Ladder Nutrition я сосредоточусь только на растительных продуктах от Ladder Nutrition; Ladder Pre-Workout , Ladder Plant Protein, и Ladder Superfood Greens . Это потому, что мы полностью поддерживаем растительную диету здесь, в Trail & Kale, и поэтому рассмотрение сывороточного протеина было бы для нас бессмысленным, а также ошибочным.

— Реклама —

Не каждый день очень влиятельные сторонники фитнеса говорят миру, что хотели бы поскорее перейти на растительную диету.Это в значительной степени то, что сделал Арнольд Шварценеггер в документальном фильме 2019 года под названием Game Changers. Отрывок Шварценеггера в документальном фильме заставил спортсменов по всему миру задуматься о своей диете и о том, является ли она лучшей для них и их фитнес-целей. Да, этот документальный фильм вызвал очень жаркие споры (которые я не собираюсь вдаваться в этот обзор Ladder Nutrition), но одно можно сказать наверняка: я придерживаюсь растительной диеты, потому что чувствую себя намного сильнее и насторожиться после употребления растительной пищи в отличие от мяса.Я также замечаю более постоянный уровень энергии в течение дня.

Я также вижу, как все больше известных людей переходят на растительную диету или ее рекламируют, в том числе Майли Сайрус, Хоакин Феникс, Джеймс Кэмерон, Алисия Сильверстоун, Брэд Пит, Дженнифер Лопес, Новак Джокович и многие другие.

Что ж, у вас есть некоторая справочная информация, а теперь давайте углубимся в этот обзор Ladder Nutrition.

Обзор питания лестницы — содержание

Обзор перед тренировкой по лестнице

Что делает Ladder Pre-Workout и зачем его использовать?

Ladder Pre-Workout разработан, чтобы вы дольше чувствовали себя сильнее, без сбоев, которые иногда могут вызвать некоторые продукты.Его можно использовать как инструмент, позволяющий сохранять концентрацию и энергию во время интенсивных тренировок или пробежек на выносливость.

— Реклама —

В этом продукте содержится изрядное количество кофеина, если быть точным, 100 мг на рекомендуемую порцию. Для сравнения: в средней чашке кофе содержится примерно 95 мг кофеина. Итак, если вы похожи на меня и следите за ежедневным потреблением кофеина, то эта добавка действительно должна заменить один или ваш единственный кофе в день. Кофеин является очень эффективным стимулятором любых физических упражнений, поэтому он является одним из ключевых ингредиентов этого предтренировочного напитка.Это аминокислота теанин, которая помогает избежать нервной дрожи или сбоев.

Последнее обновление цен на Amazon было: 29 октября 2021 г., 11:00

Лестничные ингредиенты перед тренировкой

Лестничные ингредиенты перед тренировкой

Полный список ингредиентов см. На изображении выше (справа на рабочем столе). Некоторые ключевые факты перечислены ниже:

• 100 мг натурального кофеина
• 5 г креатина
• 3 г бета-аланина
• 250 мг теанина

Какой вкус у Ladder перед тренировкой?

Я попробовал вкус клубничного лимонада (также доступен со вкусом тропических фруктов), который хорош, но в основном из-за высокого содержания сахара, и тем, кто активно придерживается диеты с пониженным содержанием сахара, трудно отказаться от этого вкуса.Из 18,9 г на порцию содержится 4 грамма сахара, что в моей книге очень много.

Ladder действительно использует в этой порошковой смеси натуральную клубнику и лимон, но также включает дополнительные 4 г натурального тростникового сахара для создания освежающего, но сладкого напитка. Судя только по содержанию сахара в этом продукте, я лично не буду использовать его в качестве напитка перед тренировкой. Однако некоторым он понравится, потому что он вкусный (если разбавить его большим количеством воды), а также эффективен.

Как и когда следует пить «Ladder Pre-Workout»? (Время и дозировка)

Ladder Pre-Workout даст вам постоянный поток энергии на срок до 6 часов, но, согласно Ladder Nutrition, вы должны почувствовать себя сильнее в течение 30-45 минут после приема добавки.Это делает его отличным предшественником длительной тренировки на выносливость или даже гонки.

— Найдите нас в Instagram —

Pre-Workout mix содержит бета-аланин, который является полностью безопасной аминокислотой, вызывающей покалывание у некоторых людей, я один из таких людей. Ощущение у меня появилось примерно через 10 минут и длилось 20 минут. Если вы тоже чувствительны к ингредиентам, попробуйте запить напиток небольшим количеством еды или добавить воды.

Ladder рекомендует смешать 1 пакет Pre-Workout с 8-12 унциями воды.

Сколько стоит предварительная тренировка по лестнице и стоит ли оно того?

50 долларов за 15 порций (лучший вариант, если вы хотите попробовать), 75 долларов за 30 порций или 60 долларов за 30 порций (20% скидка) при подписке на 30- или 60-дневный график доставки. Я бы рекомендовал попробовать это перед подпиской, и, если вы не используете его каждый день, просто выберите вариант доставки каждые 60 дней. Стоит ли оно того? NO , это не для меня.

Обзор Ladder Plant Protein

Что делает Ladder Plant Protein и зачем его использовать?

Ladder Plant Protein, как и любой протеиновый порошок, существует для восстановления мышц после интенсивной тренировки.Лично я не использую протеиновые порошки после каждые трейловых пробежек, а только действительно сложные, такие как повторение холмов, скоростная работа и длинные пробежки. Я твердо убежден в том, что нельзя позволять своему организму ожидать приема добавок или полагаться на них, иначе что произойдет, если вы их уберете? Все в жизни нужно делать умеренно, чтобы поддерживать здоровый баланс. Это касается психического здоровья, диеты и физической активности.

Если вы увлекаетесь трейлраннингом и хотите улучшить свои показатели, вы можете узнать все обо всех моих лучших приемах для трейлраннинга здесь: «Приемы, которые улучшили мою эффективность в трейлраннинге».

Ladder Plant Protein обеспечивает более высокую дозу незаменимых аминокислот и аминокислот с разветвленной цепью, чем вы можете найти из веганских источников, это дает вашему телу то, что ему нужно, для правильного восстановления после тренировки и улучшения мышечной массы, потери жира и спортивных результатов. . Ladder Protein использует полноценный растительный белок с наивысшим показателем перевариваемости белка, и он имеет улучшенное всасывание благодаря добавленным пищеварительным ферментам и специфическим пробиотическим штаммам, которые гарантируют, что ваше тело максимально использует каждый грамм белка.

Ladder Plant Protein имеет 2 разных вкуса: ваниль и шоколад. Оба вкуса одинаково хорошо проявили себя после интенсивных пробежек, и на следующий день я почувствовал, что мышцы ног восстановились. Скорость, с которой человек может восстановиться, также зависит от его уровня физической подготовки и интенсивности выполняемой тренировки.

Последнее обновление цен на Amazon было: 29 октября 2021 г., 11:00

Ингредиенты белка лестничных растений

Полный список ингредиентов смотрите на фотографии выше (справа на рабочем столе).Некоторые ключевые факты перечислены ниже:

• 21 г белка
• 9 г незаменимых аминокислот
• 4,5 г BCAA
• 2 млрд КОЕ пробиотиков

Каков вкус у Ladder Plant Protein?

Мне очень понравился вкус обоих ароматов с шоколадом, который слегка перевесил ваниль. Оба напитка имеют приятную консистенцию и хорошо вспениваются при взбалтывании в течение примерно 20 секунд. Текстура слегка зернистая, но это то, что на вкус у большинства растительных белков, поэтому я не могу отметить лестницу для этого.

Как и когда нужно пить Ladder Plant Protein? (Время и дозировка)

Принимайте этот протеин в течение 30 минут после интенсивных упражнений. Это идеальный вариант, если вы действительно хотите получить пользу от любого протеинового порошка.

Я рекомендую смешать 1 пакет растительного белка с 8-12 унциями воды или миндального молока.

Сколько стоит Ladder Plant Protein и стоит ли оно того?

Ladder Plant Protein стоит 50 долларов за 15 порций, что составляет чуть более 3 долларов за порцию.Вы можете снизить цену, купив 45 порций на сумму 100 долларов (чуть больше 2 долларов за порцию). Опять же, вы можете выбрать подписку, которая дополнительно снимает 20% от общей суммы покупки. Стоит ли оно того? ДА .

Ladder Superfood Greens обзор

Что делает Ladder Superfood Greens и зачем его использовать?

Ladder Superfood Greens, пожалуй, мой любимый растительный продукт от Ladder Nutrition. Мне нравится вкус и ингредиенты, это ежедневная добавка, которая заставляет меня чувствовать себя чище, если я принимаю ее регулярно.Я тестировал похожие суперпродуктовые зеленые порошковые напитки, в том числе такие большие, как Athletic Greens и Organifi Green Juice, и этот так же хорош, как и те, и другие.

Этот суперпродуктовый напиток содержит одни из самых богатых витаминами и минералами продуктов в мире, которые снабжают ваш организм мощными питательными веществами из природных источников. Эти продукты были выбраны для борьбы с ежедневным стрессом, заполнения пробелов в вашем рационе и защиты вашего здоровья в целом.

Ladder’s Superfood Greens снабжает ваш организм концентрированной дозой наиболее важных питательных веществ, которые трудно получить в вашем рационе, включая магний, цинк, витамины B и витамин D, чтобы укрепить ваше тело и улучшить общее состояние здоровья изнутри.Не всегда легко заметить эффект от добавок, но с напитками из суперпродуктов это действительно так. Я замечаю более чистую кожу, улучшение настроения, постоянный уровень энергии и преимущества для ума от осознания того, что вы кормите свое тело необходимыми питательными веществами, которые может быть трудно найти в своем ежедневном рационе без помощи таких добавок, как Superfood Greens.

Стресс — одна из самых серьезных угроз вашему здоровью. Это связано с болезнями, старением и снижением работоспособности. Вы не всегда можете избежать стресса, но вы можете уменьшить его, занимаясь осознанной деятельностью. Одно из моих любимых занятий для снятия стресса — это отправиться на природу для пробежки по тропе.В дополнение к овощам, выбранным Ladder, они включали корень родиолы, который является мощным адаптогеном, подтвержденным исследованиями, который поддерживает иммунитет и помогает сохранять здоровье даже при сильном стрессе.

Последнее обновление цен на Amazon было: 29 октября 2021 г., 11:00

Ladder Superfood Greens Ingredients

Ингредиенты для зелени для суперпродуктов

Полный список ингредиентов см. Выше (справа на рабочем столе). Некоторые ключевые факты перечислены ниже:

• 2000 мг спирулины
• 1000 мг маття
• 3000IU витамин D
• 400 мг магния

Какой вкус у Ladder Superfood Greens?

Мне очень нравится натуральный и полезный вкус Superfood Greens.Подавляющим вкусом, который выделяется для меня, является маття, который мне нравится, и его текстура близка к воде.

Как и когда следует пить Ladder Superfood Greens? (Время и дозировка)

Вы можете добавить Ladder Greens в любое время дня, хотя я принимаю свой суперпродуктовый микс по утрам. Чтобы использовать, просто смешайте 1 пакет зелени с 8-12 унциями воды. Это такой быстрый и простой способ получить ежедневные питательные вещества, но помните, что это добавка, которая не заменяет вашу здоровую пищу на растительной основе в течение дня.

Сколько стоит Ladder Superfood Greens и стоит ли оно того?

Ladder Superfood Greens стоит 50 долларов за 15 порций, то есть чуть больше 3 долларов за порцию. Вы можете снизить цену, купив 45 порций на сумму 100 долларов (чуть больше 2 долларов за порцию). Опять же, вы можете выбрать подписку, которая дополнительно снимает 20% от общей суммы покупки. Стоит ли оно того? ДА!

Ladder Nutrition Review

PROS

Белок и добавки были очень эффективны при выполнении того, для чего они были предназначены.

Superfood Greens имеет прекрасный вкус, а растительный белок хорош, но для напитка перед тренировкой требуется намного меньше сахара.

отличная текстура на всех порошках благодаря мелким гранулам.

Ladder пользуется большой поддержкой ведущих спортсменов, включая Леброна Джеймса и Арнольда Шварценеггера.Однако это не должно быть решающим фактором качества!

Все сертифицированы NSF

МИНУСЫ

Перед тренировкой приятный вкус, но в нем слишком много сахара. Это снижает общую оценку вкуса.

Дорого, если вы не выберете план подписки, и в этом случае цена будет более разумной

Надеюсь, вам понравился этот обзор Ladder Nutrition (версия на основе растений :)). Если у вас есть какие-либо вопросы, напишите их в комментариях ниже.

Обзор 14 лучших коктейлей для похудения, заменяющих прием пищи

Заменители еды коктейли рекламируются как богатый источник протеина, способный поддерживать чувство насыщения у потребителей.В зависимости от приобретенного типа организм также может получать необходимые питательные вещества при значительно меньшем количестве калорий, что подразумевает дополнительные цели по снижению веса. Кроме того, в одной порции содержится дополнительная клетчатка, необходимая для регулярного опорожнения кишечника. Помимо питания, коктейли-заменители пищи обеспечивают максимальное удобство, позволяя людям удовлетворять свои ежедневные диетические потребности, где бы они ни находились.

К сожалению, не все коктейли для замены еды бывают одинаковыми. При поиске подходящего продукта люди должны найти время, чтобы исследовать источник ингредиентов, качество, были ли введены консерванты и, что наиболее важно, является ли выбор здоровой заменой еды.Учитывая, что рынок насыщен уникальными дублями, наша редакция решила убрать все догадки. Забудьте о методах проб и ошибок, поскольку наша разработанная система рейтинга привела нас к целому ряду 16 коктейлей-заменителей еды, которые считаются лучшими на 2021 год. Привлекаете ли мы ваше внимание прямо сейчас? Давайте перейдем к делу!

16 лучших заменителей еды в 2021 году

Как уже упоминалось ранее, наш гид был бы невозможен, если бы не наша система рангов. Цель не заключалась в том, чтобы обозначить одно как превосходящее другое.Вместо этого мы сосредоточились на расшифровке и представлении наиболее эффективных типов вместо слабых. Прежде чем мы заложим основы рейтинговой системы, мы считаем, что она идеально подходит для представления наших избранных. Вот и все:

• PhenQ Meal Shake
• Golden Superfood Bliss
• Exante
• Lanta Flat Belly Shake
• Organifi Complete Protein
• Green Regimen Elite Protein
• Vegan Protein Smoothies
• 21 Day Smoothie Diet
• Ladder Nutrition Встряхнуть
• Garden of Life Raw Organic Meal
• Vega One-All-in-One Shake
• Orgain Organic Meal
• NatureFuel Keto Meal Replacement
• Fit & Lean Meal Meal
• RSP TrueFit
• Ka’Chava Tribal Superfood

Exante

• Компания: Exante
• Начальная цена: 3 доллара.99

Exante провозглашен брендом, предлагающим широкий спектр добавок для любых потенциальных целей по снижению веса и управлению. Предположительно, они были разработаны, чтобы соответствовать любому образу жизни, уделяя одинаковое внимание вкусу и аромату. Команда настолько убеждена в своей линейке продуктов, что побуждает потребителей заменять один-два приема пищи в день питательными коктейлями. Что в них дома? Их коктейли с высоким содержанием белка (12 г) и низким содержанием углеводов, содержат 26 витаминов и минералов, обеспечивают более трех часов блокирования голода и поддерживают пищеварение — всего менее 130 калорий.

Что в целом нас сблизило с этим брендом, так это рекомендации, которые предоставляет команда. На их официальном веб-сайте есть селектор целей, где задается ряд вопросов, чтобы увидеть, какой продукт и план работают лучше всего на индивидуальной основе. На самом деле, некоторые из преобразований довольно впечатляющие, поскольку сообщество разделило потерю веса от 40 до 188 фунтов! Кроме того, для людей, которым для начала дня нужны низкокалорийные напитки, доступно несколько напитков со вкусом.

Люди могут выбирать предложения, основанные на диете (например, с низким содержанием сахара или вегетарианские), вкусе (например, праздничный торт, вишня, шоколад, шоколадно-мята, печенье и сливки, манго, смесь, мокко, вы называете это!), Диетический пакет тип (например, 4-недельная диета, отдельные продукты, многокомпонентные упаковки или стартовые пакеты) и тип продукта для похудения (например, напитки, коктейли, добавки).

Жирный коктейль для сжигания жира

• Компания: Fit & Lean
• Начальная цена: 29,39 долларов США

Приемный коктейль Fit & Lean Fat Burning Meal Shake — это сжигающий жир порошок, заменяющий еду, который якобы обеспечивает чувство насыщения, ограничивая при этом тягу.Точнее, каждая порция из 150 калорий отражает 20 г белка с замедленным высвобождением, от 10 до 11 г клетчатки, от 28 до 30 цельных фруктов и овощей, 500 миллионов КОЕ пробиотиков и тому подобное, зеленые кофейные зерна, гарцинию камбоджийскую и зеленый чай. Считается, что вместе эти свойства вызывают сжигание жира и ускоряют метаболизм, потерю веса и максимальное регулирование различных функций организма.

Что касается вкуса, люди могут выбирать из клубничного песочного пирога, шоколадного пирога с арахисовым маслом, пирога с кофейной крошкой, шоколадного молочного коктейля, печенья со сливками и ванильного мороженого.Согласно приведенному описанию, Fit & Lean нацелен на женское население, поскольку этот бренд стремится помочь женщинам вести здоровый и активный образ жизни. Чтобы выполнить последнее, команда утверждает, что представила ряд продуктов, которые, как и Exante, подходят любому образу жизни и отвечают требованиям любой цели в области здоровья и фитнеса!

Сырая органическая еда

• Компания: Garden of Life
• Начальная цена: 27,99 долларов США

Сырая органическая еда Garden of Life может быть интересна людям, которые ищут органический коктейль-заменитель еды на растительной основе.Каждая мерная ложка этого коктейля-заменителя еды состоит из 20 г чистого растительного белка, 44 суперпродуктов, 7 г органической клетчатки и 21 витамина и минерала — все это дает 130 калорий. Цель этого коктейля — в первую очередь способствовать здоровью и хорошему самочувствию. В свою очередь, люди могут ожидать полного удовлетворения, повышения уровня энергии, регулярного опорожнения кишечника и, конечно же, способности строить худощавое телосложение при достижении поставленных целей по снижению веса / управлению.

К счастью, таких продуктов, как глютен, молочные продукты, соя, добавленный сахар, искусственные ароматизаторы или подсластители, вообще удалось избежать, что в значительной степени гарантирует отражение цельных продуктов.Хотя кажется, что бренд ограничен разнообразием вкусов (например, ванильный, шоколадный, ванильный пряный чай и слегка сладкий), им удалось сделать растения вкусными (согласно отзывам покупателей). Удивительно, но у этого продукта 4,4 звезды из 5 на Amazon, в среднем по более чем 27000 обзорам!

Были опасения, что сырая органическая еда может содержать много металлов, но это было разъяснено. В частности, команда Garden of Life соблюдает установленные Министерством здравоохранения Канады ограничения для свинца (250 частей на миллиард), вольфрама (50 частей на миллиард), кадмия (1000 частей на миллиард) и ртути (50 частей на миллиард).Последнее также сопровождалось сторонними лабораторными испытаниями.

Элитный протеин

• Компания: Green Regimen
• Начальная цена: 52,99 долларов США

Основатель Тайшон изначально был на миссии, чтобы помочь своей матери (у которой был диагностирован рак) сбросить около 50 фунтов в течение 60 дней. По мере того, как она начала добиваться большего и большего прогресса, он осознал, насколько эффективны смузи, и продолжил делать больше разновидностей. Проблема, которая возникла, заключалась в зернистости текстуры из-за добавления белков растительного происхождения.После нескольких часов экспериментов он создал то, что работало для его матери, что позже стало основой Зеленого режима. Итак, в чем заключалась его конечная миссия? «Разработать натуральный, органический коктейль на растительной основе, который не только был бы ОТЛИЧНЫМ на вкус, но и имел высочайшее качество питательных веществ».

Elite Protein от Green Regimen больше всего понравился нам, поскольку это еще один коктейль, заменяющий еду на растительной основе. Каждая порция содержит 25 граммов растительного белка, богатый набор аминокислот, 4 грамма органических волокон и коктейль без добавленных сахаров, молочных продуктов, сои, глютена и ГМО.Помимо пищевых аспектов, ожидается, что каждая порция будет способствовать восстановлению мышц, легкому пищеварению и насыщению. Хотя цены здесь немного выше, Green Regimen также предлагает частным лицам возможность внести 4-процентный взнос в качестве финансовой поддержки.

Что касается тяжелых металлов, то все продукты «Зеленого режима» содержат меньшее количество природного свинца по сравнению с растительной пищей, фруктами и овощами. Совершенно очевидно, что они обеспечили соблюдение правил California Prop 65, а также предоставили доступ к своим сторонним лабораторным тестам на тяжелые металлы.

Золотой суперпродукт Bliss

• Компания: Earth Echo
• Начальная цена: 49,99 долларов США

Golden Superfood Bliss — это суперпродуктовая добавка, которая, как считается, помогает бороться со стрессом, сдерживать неконтролируемые голодные крики, ослаблять последствия беспокойства, улучшать качество сна и поддерживать здоровую воспалительную реакцию, гормональную баланс и расслабление. Эти результаты возможны благодаря синергии, образованной между куркумой, черным перцем, кокосовым молоком, маслом MCT, фруктами амлы, корой корицы, корнем имбиря, кардамоном, ашвагандой и смесью грибов, включающей рейши, шиитаке, майтаке и львиную гриву.

Каждая порция содержит 25 калорий, из которых 1 г приходится на углеводы, а 2 г — на жиры. Сама по себе добавка может оказаться недостаточной, так как в ней не хватает белка. Тем не менее, это низкокалорийный способ приема питательных веществ; следовательно, это может быть отличным дополнением, которое всегда будет под рукой. Что касается бренда, то говорят, что Earth Echo возникла из-за любви основателя к «Матери-Земле и всему, что она предлагает нам».

Делая акцент на суперпродуктах, богатых питательными веществами, команда надеется, что потребители могут работать над своим здоровьем, придерживаясь здорового питания, повышая уровень энергии или довольствуясь собой.Этот бренд стремится найти баланс между наукой и природой, который честно отражает лучшее из обоих миров!

Питание всего тела

• Компания: Ka’Chava Tribal Superfood
• Начальная цена: 59,95 $

Еда для всего тела от Ka’Chava Tribal Superfood — это смесь органических суперпродуктов и растительных белков, которые отражают древнюю мудрость в отношении потребления питательных веществ. Это, безусловно, полноценный заменитель еды, с которым столкнулась наша редакционная группа.Предлагаемая со вкусом ванили и шоколада, каждая порция содержит около 240 калорий, из которых 25 г составляют углеводы, 9 г — клетчатка и 25 г — белок. Все мыслимые витамины и минералы отражены в коктейле в сочетании со смесью антиоксидантов (6,1 г), смесью адаптогенов (1,02 г), смесью супер-зелени (500 мг), смесью пре / пробиотиков (50 мг) и смесью пищеварительных ферментов (50 мг). ). Что касается преимуществ, эта добавка, как полагают, повышает иммунитет, энергию, пищеварение, кожу, цели управления весом, а также психическое и мышечное здоровье.

Ka’Chava Tribal Superfood — это усилие, которое отражает цель команды «воссоединиться с природой и заново открыть для себя обычаи наших предков, которые жили в гармонии с землей». Это было больше потребностью, чем желанием, поскольку общество, к сожалению, превратилось в общество, которое приветствует скорость и удобство с низкокачественной едой. Созданная в 2017 году, команда также помогла спасти 29 635 акров тропических лесов, сотрудничая с Rainforest Trust, организацией, миссией которой является защита тропических лесов, находящихся под наибольшей угрозой в мире.

Лестничный питательный коктейль

• Компания: Ladder
• Начальная цена: 17,95 долларов США

Ladder зародилась как бренд спортивного питания после того, как суперзвезда баскетбола Леброн Джеймс и его тренер Майк Мансиас просто не смогли найти добавку, которая обеспечивала бы «результаты профессионального уровня». Как человек, борющийся с мышечными судорогами во время игр, Леброн решил, что пришло время заново представить важность питания в режиме фитнеса, отдавая приоритет потребностям в производительности.Этот бренд олицетворяет известные лица, так как Леброн также консультировался с Арнольдом Шварценеггером по всем вопросам, связанным со спортивным питанием.

Сегодня Ladder является брендом, который отмечает питание, производительность, вкус и качество. Как можно игнорировать тот факт, что каждый продукт прошел проверку третьей стороной с помощью знака NSF Certified for Sport? Нашу команду убедил их коктейль Nutrition Shake на растительной основе, который объединяет 20 г белка, 7 г клетчатки, 26 витаминов и минералов, и все это без необходимости в дополнительном сахаре.Мысль о том, что такие эксперты, как Майк и доктор Эбби Смит-Райан, также принимали участие в этой миссии, дает уверенность в том, что эффективность, вероятно, сохранится, что мы и хотели, поскольку такие коктейли должны быть эквивалентны полноценному обеду!

Встряхивание живота Ланта

• Компания: Claro Nutrition
• Начальная цена: $ 69

Lanta Flat Belly Shake — это заменитель еды, рекламируемый как отражение научных данных о максимальных результатах. Считается, что каждая мерная ложка содержит необходимые питательные вещества, которые поддерживают повседневную деятельность, не вызывая сбоев или побочных эффектов.Команда Claro Nutrition убеждена, что виновником плохих процессов пищеварения является нежелательный жир, скрытый в нашем гормоне GLP-1. Итак, эта формула, как говорят, обеспечивает такие же продукты, как фрукты, овощи, мангустин, женьшень Panax, кора корицы, ашваганда и полученная из зеленого чая ЭКГК для оптимального похудания, сжигания жира, контроля аппетита и улучшения метаболизма.

Несмотря на то, что эта формула заставляет задуматься, наша редакционная группа сочла, что прозрачность как фактор не принималась во внимание.Точнее, в настоящее время имеется скудная информация о компании, фактах о добавке, проводились ли какие-либо испытания и т. Д. Итак, стоит ли инвестировать в продукт без каких-либо веществ, который считается подходящей альтернативой еде? Вероятно, нет, но это опасения, которые можно решить, связавшись со службой поддержки!

Заменитель кето-еды

• Компания: Healthy Delights Nature Fuel
• Начальная цена: 19,43 долларов США

Из нескольких диет, известных человечеству, кетогенная диета вызывает радость благодаря своим неизменным результатам.Однако составить план питания, полностью соответствующий диете, может быть непросто, поскольку одно неверное движение остановит все процессы сжигания жира. В этом случае замена кето-еды от Healthy Delights Nature Fuel может быть подходящим вариантом. Предлагаемый в виде двойного шоколадного молочного коктейля и сливочно-ванильного молочного коктейля, каждая порция содержит 190 калорий, из которых 9 г составляют углеводы, 15 г — жиры, 8 г — белок. Также был включен ряд витаминов и минералов, чтобы гарантировать, что потребители не лишены необходимых питательных веществ для функционирования здоровых клеток и органов.

Расщепление макроэлементов отличается от большинства коктейлей, перечисленных в нашем руководстве, в основном потому, что в кето больше всего выделяются полезные жиры. Наконец, мы заметили, что команда мало что может сказать о себе. Тем не менее, они убеждены, что «Nature Fuel предлагает одни из самых эффективных продуктов на рынке, обеспечивая при этом качество, которого вы заслуживаете, и вкус, который вы жаждете, без искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей».

Органическое питание

• Компания: Orgain
• Начальная цена: 39 долларов США.99

Orgain’s Organic Meal — это блюдо на растительной основе, которое демонстрирует преимущества чистого питания в восхитительной сливочной смеси. Говорят, что этот шоколадный порошок для еды содержит 20 г белка, 7 г клетчатки и десять различных источников витаминов и минералов, всего около 230 калорий на порцию. Людей с наиболее распространенными видами аллергии, такими как ГМО, соя, молочные продукты и лактоза, полностью избегали. Тем не менее, это полноценный обед без глютена и сахара, который нравится сердцам всех потребителей, независимо от того, придерживается ли он веганской диеты или нет.

Тем не менее, Orgain был создан доктором Эндрю Абрахамом, специалистом по интегративной медицине, выжившим после рака и самопровозглашенным кухонным химиком. Во время постановки диагноза Эндрю требовались пищевые коктейли, и он обнаружил, что их не хватает на рынке. После нескольких часов работы в блендерах он обнаружил новую страсть к науке о питании, которая действительно привела Эндрю к тому, чтобы стать доктором, которым он является сегодня.

Полный белок

• Компания: Organifi
• Начальная цена: 79 долларов.95

Полный белок Organifi назван; пищевая добавка, которая удовлетворяет потребности в белке из множества растительных ингредиентов в сочетании с полностью натуральными ароматизаторами и подсластителями, фруктовой и овощной смесью и пищеварительными ферментами. Если люди остро нуждаются в подавлении тяги или хотят достичь здоровых целей по снижению веса, эта добавка считается обязательной. Он выполняет эти и многие другие требования в отношении контролируемых калорий. Кроме того, Complete Protein является органическим, без ГМО, веганским, кето-дружественным и не содержит остатков глифосата, молочных продуктов, сои и глютена.

Organifi возникла из-за необходимости сделать питание удобным. Проблема, которая естественным образом возникает из-за этого, — это «вкусная часть», — объясняет команда. Наше внимание привлекли их продолжающиеся усилия. В частности, их первый полезный зеленый сок предположительно потребовал 52 итераций, прежде чем был завершен. По мере того, как компания начала расти, они взяли на себя все больше задач, что привело к созданию бренда с различными решениями. Собственно говоря, Organifi является гордым сторонником Vitamin Angels.Эта организация доставляет питательные вещества для менее удачливых людей, при этом в некоторой степени согласуясь с миссией Organifi — гарантировать полную систему поддержки преобразований посредством самого необходимого.

PhenQ Полный коктейль

• Компания: Wolfson Brands (UK) Limited
• Начальная цена: 69,90 долларов США

Полный коктейль PhenQ Complete Meal Shake был создан для того, чтобы помочь восстановить замедленный метаболизм и включить AMPK для максимального сжигания жира. Люди задаются вопросом, является ли этот напиток не чем иным, как «диетическим напитком», ведь он содержит основные ингредиенты, гарантирующие один полноценный прием пищи, состоящий из 16 г веганского белка, 13 г полезных жиров и 24 витаминов, минералов и адаптогенов.Производители твердо убеждены в том, что KSM-66 Ashwagandha, грибы рейши и InnoSlim могут способствовать здоровому настроению, восстановлению мышц и энергии, а также уменьшать усталость, воспаление и уменьшение жира на животе до 11% соответственно.

Уникальное преимущество производителей заключается в том, что каждая покупка также включает в себя цифровое руководство «Сделай свой образ меньшего за 2 недели» и электронную книгу «Обуздай свои пристрастия за 30 секунд». Это показывает, насколько команда Wolfson Brands (UK) Limited ценит благополучие потребителей.Это совсем не удивительно, поскольку они настаивают на том, чтобы «предлагать рекомендации по всему, от диеты, здорового образа жизни, физических упражнений и питания [и] давать советы […] о том, как использовать PhenQ — подходящим для вас способом».

TrueFit

• Компания: RSP
• Начальная цена: 36,97 долларов США

TrueFit — это заменитель еды, который можно принимать на завтрак, обед, ужин или в качестве закуски. Как он может быть таким же эффективным, как любой прием пищи, маленький или большой? Оказалось, что в каждой порции содержится хороший баланс между 25 г сывороточного протеина травяного откорма и 12 фруктами и овощами.Его богатый аминокислотный профиль обеспечивает быстрое пищеварение, быстрое восстановление после тренировок и, в конечном итоге, наращивание мышечной массы и постоянное управление весом.

Этот напиток также отлично подходит для диет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Всего 140 калорий на мерную ложку, это может служить дополнением и заменой, что обнадеживает. Затем есть тот простой факт, что каждая порция также представляет собой чистое питание (то есть без глютена, без ГМО и без искусственных ароматизаторов / консервантов) и здоровое пищеварение (8 г пребиотиков и 1 миллиард КОЕ пробиотиков).Что касается бренда, RSP, как говорят, был создан для того, чтобы «помогать людям в достижении их целей в области здоровья и фитнеса», добавляя, что миссия состоит в том, чтобы «создавать продукты питания, которые сделают ваше путешествие полезным и приятным».

Vega One All-in-One встряхивающий

• Компания: Vega One
• Начальная цена: 59,99 долларов США

Vega One — это комплексный органический цельный растительный заменитель еды, который отдает приоритет потреблению антиоксидантов, витаминов A, C и D, белка (20 г ), пробиотики (2 миллиарда КОЕ), клетчатка и жирные кислоты омега-3.Это один из немногих брендов, которые выходят за рамки требований макроэлементов и некоторых микроэлементов. Другой напиток с относительно низким содержанием калорий (например, 150 калорий), Vega One, по-видимому, нравится своим низким содержанием натрия и легкостью приготовления.

К сожалению, бренд, который когда-то был на высоте, якобы попадает в заголовки к худшему. Согласно существующим обзорам и комментариям, маркировка Vega One не соответствует содержанию и не смогла проверить содержание тяжелых металлов в нескольких случаях.Мы решили включить Vega One в наше руководство, чтобы показать всем, насколько важна последовательность, поскольку ее отсутствие может быстро привести к успеху даже мощный бренд.

Веганские протеиновые смузи

• Компания: Vegan Unleashed
• Начальная цена: 7 долларов

До этого момента наши лучшие коктейли-заменители пищи можно было принимать внутрь. Чтобы немного изменить ситуацию, мы решили добавить руководства, которые способствуют укреплению здоровья и благополучия. Одним из таких брендов, вызывающих волну своими обширными ресурсами, является Vegan Unleashed, поставщик всего веганского.Люди могут просматривать свою Поваренную книгу веганского образа жизни, наполненную сотнями рецептов и простых меню для всех приемов пищи в течение дня и с максимальным удобством. Часто существует путаница в отношении того, как принимать белок в качестве вегана, но даже это сомнение будет рассеяно только для того, чтобы доказать, что растительная диета наиболее питательна — независимо от того, говорим ли мы о ее макро- или микронутриентах.

Еще один замечательный пример — их Руководство по образу жизни Smoothie & Juice, в котором представлены рецепты коктейлей, богатых витаминами, минералами, клетчаткой, живыми ферментами и фитохимическими веществами.По словам команды Vegan Unleashed, их цель — «помочь вам начать свой день прямо с напитков, богатых витаминами и антиоксидантами, [и] дать вашему телу природные питательные вещества, необходимые ему для наилучшего самочувствия!» Это, вероятно, самое дешевое из существующих руководств, но в нем удается охватить каждую деталь, которую только можно вообразить!

Диетический смузи

• Создатель: Тренер по здоровью Дрю
• Начальная цена: 37 долларов.

Дрю из «Тренер по здоровью» Дрю всегда стремился помочь другим жить более долгой и здоровой жизнью.Попытка заставить разум принять позитивные изменения может быть сложной задачей, поэтому общение с кем-нибудь, кто владеет последними новостями о здоровье, обновлениями естественной медицины и спортивными волчками, может оживить ситуацию. Независимо от того, надеются ли люди похудеть, уменьшить жесткость суставов, снизить уровень холестерина, сахара в крови и давления или повысить уровень энергии, 21-дневная смузи-диета считается эффективной. Каким именно образом? Эксперт разработал серию рецептов, которые могут служить альтернативой еде, экономя время и деньги.Что наиболее важно, он обещает исключить все догадки, предоставляя четкие и простые в исполнении инструкции.

После первого раунда смузи-диеты люди могут добавить дополнительные недели. Это не только обеспечит стабильные результаты, но и позволит использовать полученные знания за пределами определенного периода времени. Ключом к похуданию является усвоение питательных веществ, чувство сытости и здоровый выбор. В противном случае люди будут наблюдать, как их вес восстанавливается самым худшим образом. Большая часть этой диеты включает зеленые смузи; однако все жизненно важные микро- и макроэлементы были учтены, поэтому наш организм воспринимает это как еду, а не как простой коктейль / напиток.

Как наша разработанная система помогла определить лучшие заменители пищи

Возникает вопрос, который контролирует наш разум: «Что делает хорошую замену еды?» Оказывается, есть фундаментальные элементы для коктейля или руководства, заменяющего прием пищи, которые необходимо соблюдать. Если они этого не сделают, наша редакционная группа просто не сможет принять предполагаемое решение. Помимо этого, систему ранжирования могут поддерживать дополнительные факторы, которые учитывают соответствующие предпочтения. Чтобы обеспечить максимальную инклюзивность, каждый член нашей редакционной группы выбрал фактор, который, по их мнению, был необходим для хорошо разработанного коктейля.Чем больше мы стремились, тем легче становилось сузить круг вариантов, что привело нас к нашему лучшему выбору на 2021 год. Однозначно, мы искали:

Прозрачность компании

Если мы выбираем замену еды, она должна быть от компании, которая уделяет приоритетное внимание благополучию потребителей и прозрачна в отношении процесса. Будь то их выбор ингредиентов, причина определенных комбинаций или оценка контроля качества, информация по таким вопросам должна быть четко указана. В противном случае будет сложно не только оценить общую эффективность, но и в тех случаях, когда на кону стоит здоровье, аллергия и другие связанные аспекты, переход к предполагаемой замене еды будет бессмысленным, если компания решит не предоставлять такие факты о добавке, как понимание тестирования, источника ингредиентов среди прочего, лучше всего удалить их решение из списка.Точно так же руководства должны быть созданы людьми с надлежащими полномочиями или опытом в области питания. Если создателя нет в списке, не покупайте его!

Лабораторные испытания и сертификаты качества

К сожалению, заменители еды и порошковые протеиновые коктейли могут содержать высокие уровни свинца и кадмия. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует пищевые добавки, оставляя принятие решений производителям, чтобы усугубить ситуацию. Согласно одному источнику, низкие уровни потребления / воздействия свинца могут вызывать неврологические нарушения, репродуктивные проблемы и другие поражения органов [1].

Итак, наша цель состояла в том, чтобы найти добавки, которые прямо указывали бы на необходимость лабораторных испытаний. Отсутствие такового давало им крайне низкую вероятность быть избранным. Почему мы просто не удалили растворы, которые, как считается, содержат следы тяжелых металлов? Существует пороговое значение того, сколько может присутствовать, и если оно соблюдено, мы сохранили указанные решения. Тем не менее, сертификаты также представляли интерес, чтобы увидеть, рассматривается ли широкий или конкретный целевой рынок, а также использовать их в качестве доказательства качества.

Пищевая ценность

Смысл инвестирования в коктейли-заменители еды состоит в том, как это звучит, в том, чтобы заменить еду. Еда, скорее всего, утолит голод, если она содержит богатый источник необходимых витаминов и минералов, а также достаточное количество белка, клетчатки, некоторых углеводов и полезных жиров. Если эти элементы отсутствуют в коктейле, заменяющем еду, потребителям лучше приготовить домашнюю еду, потому что жидкости никогда не наполняются сами по себе.

Источники и выбор ингредиентов

Растворы, содержащие неестественные ингредиенты, не заменяют еду.С тех пор все, от искусственных ароматизаторов и красителей до чрезмерного количества сахара, было большим запретом для нашей команды. Вместо этого мы хотели узнать, исследовали ли поставщики добавок фрукты, овощи, коллаген (животного или веганского происхождения), пре- и пробиотики, пищеварительные ферменты и т. Д. Все незнакомое или труднопроизносимое полностью игнорировалось, а питательные вещества, полученные из цельных продуктов были встречены с распростертыми объятиями.

Удобство и сытость

По мере того, как мы продолжаем идти по пути, который все называем жизнью, становится очевидным, что мы достигли точки, когда удобство рассматривается как необходимость.Считается, что это обеспечивают коктейли, заменяющие прием пищи, но некоторые из них могут быть не так удобны, как можно было бы подумать, потому что не все они сделаны одинаково. Точно так же становится бессмысленным употребление добавки, которая абсолютно ничего не делает для достижения сытости. На этом этапе люди будут вынуждены искать больше еды, что приведет к перееданию и нездоровым отношениям с едой.

калорий

Важно отметить, что одних калорий недостаточно, но они могут дать нам некоторое представление о том, подходит ли коктейль для замены еды.На первый взгляд, людей может привлечь низкокалорийный напиток, но насколько это будет полезно? С нашей точки зрения, низкокалорийный напиток с минимальным набором питательных веществ с меньшей вероятностью приведет к насыщению, а это означает, что люди будут испытывать случайные голодные крики гораздо чаще, чем они могли бы надеяться. В свою очередь, они могут столкнуться с избытком калорий. Следовательно, дополнительные 100 или 200 калорий на порцию не будут вредными, если потребители будут довольны с первого раза. Людям необходимо выбирать коктейль, который является здоровым и поддерживает их соответствующие цели по снижению веса.

Рекламируемые льготы

Рекламируемые льготы могут показаться трудными для различения, но их легко определить. Если компания хвастается, что ее решения могут принести результаты и стимулировать трансформацию за короткое время, такие утверждения должны быть подтверждены научным сообществом. Например, наш поиск привел нас к нескольким добавкам, которые показали потерю веса более чем на 5 фунтов за неделю. В этом случае люди должны задаться вопросом, насколько это правда? Если результаты возможны, каковы шансы восстановления веса? Или насколько строгой должна быть диета? Чем больше запутывается, тем выше вероятность того, что такие утверждения используются в качестве тактики для преобразования потенциальных клиентов в продажи.

Что эксперты по питанию думают о коктейлях, заменяющих прием пищи?

Заменители еды могут содержать ингредиенты, имеющие веские или слабые научные данные. Хотя один хороший подход — сесть и оценить каждого из них, иногда более разумно размышлять над мнениями экспертов, поскольку их мудрость может облегчить принятие решений. Таким образом, мы получили несколько хороших советов, а другие были очевидны, но послужили напоминанием для всех нас. Вот обзор того, чем поделились:

В продукте, рекомендованном экспертами Eat This, Not That! Аманда А.Костро Миллер, доктор медицинских наук, LDN, предположил, что, хотя многие планы похудания могут рекомендовать коктейли, они «предназначены для временного использования для первоначального снижения веса». Это не означает, что они бедные, поскольку эксперт считает, что коктейли «эффективны для некоторых людей, которые пытаются похудеть». Другой эксперт, Дэниел Вонг, RD, CDN, CDE, подчеркнул, что, выбирая коктейль-заменитель еды, «вы хотели бы, чтобы [он] содержал все макроэлементы — углеводы, белки, жиры и широкий спектр витаминов — чтобы обеспечить хорошее питание. сбалансированное питание [2].”

В статье Well + Good, зарегистрированного диетолога и президента Eighty-20 Nutrition, Кристи Бриссетт, RD спросили ее точку зрения на коктейли, заменяющие прием пищи, на что она ответила, что они имеют тенденцию быть на одном уровне с протеиновыми батончиками. Ее совет? «Всегда будет лучше получать питательные вещества из необработанных цельных продуктов», — добавление 20–30 граммов белка, не менее 10 граммов клетчатки, полезных жиров и достаточного количества калорий — вот то, что помогает достичь цели. дневного ощущения устойчивости [3].

Интересно, что диетолог Анна Дэниэлс из Британской диетической ассоциации говорит, что обычно не рекомендует их, пишет журнал Coach. Для нее потеря веса — это забота о диете и образе жизни и «внесение небольших долгосрочных изменений». Она считает, что «риск, связанный с коктейлями, заменяющими еду, заключается в том, что они, как правило, являются более краткосрочным подходом, и принятие такого типа« диетического »мышления часто не срабатывает в долгосрочной перспективе». Тем не менее, она оценивает это в каждом конкретном случае, потому что это может быть необходимо как часть первоначального плана [4].

Часто задаваемые вопросы о коктейле для замены еды

Q: Что такое коктейль для замены еды?

A: Заменитель еды предназначен для обеспечения питательными веществами, которые обычно предлагают цельные пищевые продукты. В первом случае люди могут встретить их в порошкообразных формах или напитках в бутылках.

Q: Для кого подходят коктейли-заменители еды?

A: Люди по личным причинам ищут дополнительную поддержку по поводу коктейлей, заменяющих прием пищи. Для некоторых его способность обеспечивать удобство и питание достаточно убедительна.В отличие от других, аргументы в пользу продажи могут варьироваться от стремления к снижению веса и соблюдения диеты до удовлетворения ежедневных потребностей в питании. Спортсмены также употребляют их для тренировки, восстановления или дальнейшего улучшения своего телосложения.

Q: Могут ли коктейли-заменители еды помочь с потерей веса?

A: Да, считается, что коктейли, заменяющие прием пищи, помогают начать путь к снижению веса, поскольку позволяют лучше отслеживать потребление калорий. Важно отметить, что это дополнительные меры, которые никоим образом не могут привести к результатам.Употребление цельных продуктов и небольшие шаги принесут лучшие результаты, чем быстрый и простой подход.

Q: В какое время лучше всего употреблять коктейль-заменитель еды?

A: Нет времени лучше другого. Некоторые люди предпочитают его первым делом утром из-за его способности повышать уровень энергии. Другие могут посчитать его более полезным до или после тренировки или просто в качестве перекуса или еды.

Q: Здорово ли полагаться только на коктейли?

A: Нет, замена цельных продуктов просто коктейлями — это не здоровая стратегия.Мы призываем людей взвешенно подходить к поставленным целям. Время от времени может быть полезно заменить прием пищи, тогда как в других случаях коктейли, заменяющие прием пищи, могут служить в качестве обязательной закуски. Цель состоит в том, чтобы выработать привычку принимать правильные решения для достижения долгосрочных результатов.

Q: Почему коктейли-заменители еды возвращаются?

A: По словам Оливии Эштон Брант, дипломированного специалиста по спортивной диетологии [5], коктейли-заменители пищи возвращаются, потому что они просты в приготовлении, способствуют удобству и связаны с некоторым уровнем потери веса.Другие возможные преимущества включают повышенное потребление витаминов и минералов, вклад в контроль порций и желаемую альтернативу фаст-фуду.

Q: Какой идеальный коктейль-заменитель еды содержит макроэлементы и калории?

A: Один источник рекомендовал от 15 до 25 г белка, от 10 до 15 г жира, более десяти витаминов и минералов и более 3 граммов клетчатки на порцию. Кроме того, следует избегать добавления сахара и чего-либо искусственного. Что касается калорий, настоятельно рекомендуется от 200 до 400 калорий (или близко к тому, что дает еда) [6].

Q: Есть ли побочные эффекты у употребления коктейлей, заменяющих прием пищи?

A: Побочные эффекты зависят от человека. Факторы, включая аллергию, прошлые и текущие состояния здоровья и выбор образа жизни, могут повлиять на то, как человек испытывает коктейль, заменяющий еду. Было бы неплохо обсудить это с врачом, чтобы узнать, необходимы ли они для начала.

Q: Можно ли прибавить в весе с помощью коктейлей, заменяющих прием пищи?

A: Да, когда люди идут на низкокалорийный заменитель еды, у них больше шансов испытать моменты голода, требующие дозаправки.Это приводит к добавлению калорий, и, прежде чем вы это заметите, можно набрать вес. Таким образом, калорийность рациона никогда не помогает.

Q: Буду ли я лишен некоторых питательных веществ, принимая коктейль, заменяющий прием пищи?

A: Основным типом питательных веществ, которых, по мнению многих экспертов, лишены люди, являются фитохимические вещества, которые помогают укрепить иммунную систему, подразумевая некоторую защиту от инфекций и болезней.

Q: Каковы хорошие рекомендации для коктейлей, заменяющих прием пищи?

A: См. Наши лучшие выборы на 2021 год.Только исходя из этого выбора, люди скоро поймут, что не все коктейли для замены еды сделаны одинаково. На самом деле, даже некоторые из наших выборов требуют дополнительных исследований из-за недостаточной прозрачности, но большинство из них являются отличной основой для перекуса или еды.

16 лучших заменителей еды в окончательном вердикте 2021 года

В конечном счете, это руководство было составлено, чтобы выявить некоторые из самых популярных коктейлей для замены еды в 2021 году. Решение пойти с этими выборами было само по себе путешествием, так как нашей редакционной группе пришлось внимательно изучить факты о добавках, историю компании, лабораторию. тестирование и другая важная информация, которая играет роль в нашей рейтинговой системе.Наша система основана на предпочтениях и мнениях ученых и экспертов в области питания. Путь, ведущий к коктейлям, заменяющим прием пищи, вымощен индивидуалистическими целями. Поэтому некоторые важные первые шаги будут включать получение информации от практикующего врача, определение того, требует ли цель контроля веса альтернативных вариантов питания, а также разработка или построение нашей системы ранжирования для удовлетворения определенных критериев. Пока мы не будем приветствовать наш выбор на следующий год, мы надеемся, что мы успешно предоставили всем много пищи для размышлений!

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие протеиновые порошки — Обзор лучших протеиновых порошковых добавок

Раскрытие информации о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Галерея

11 уроков, извлеченных из 4-летнего периодического голодания — преимущества и предупреждения

«Это научный факт, что вам нужно завтракать каждое утро, чтобы похудеть.

«Не пропускайте завтрак или прием пищи, это вредно для здоровья. Вы должны есть шесть раз в день небольшими порциями ».

«Если не сломалось, не чини».

Я помню, как слышал эти утверждения во время короткого разговора с моим другом о похудании, физических упражнениях и голодании.

Во время этого разговора я попытался поделиться новым взглядом на потерю веса и здоровый образ жизни. В конце концов, если есть другой способ, который может помочь вам достичь той же цели с меньшими затратами времени и усилий, почему бы не попробовать его?

Как и мой друг, я изначально скептически относился к попыткам чего-то нового для улучшения моего похудания, психического и физического здоровья.

Но через некоторое время я решил поэкспериментировать с пропуском завтрака и планом «периодического голодания».

После 4 лет включения прерывистого голодания в свой образ жизни я теперь могу сказать, что это было одним из лучших решений в моей жизни.

Вот что я узнал с некоторыми идеями, которые могут быть вам полезны. Но сначала давайте кратко рассмотрим, что означает прерывистое голодание.

Что такое прерывистое голодание?

С точки зрения непрофессионала, прерывистое голодание — это просто режим приема пищи.Это не диета, это просто сознательное решение специально пропускать приемы пищи, например завтрак.

Вы будете «периодически» есть в течение короткого промежутка времени и «голодать» до конца дня.

Например, я обычно пропускаю завтрак и ем свой первый обед около 11 часов утра и свободно ем до 19 часов вечера. После 19:00 я намеренно не ем до 11:00 следующего дня.

Этот тип прерывистого голодания называется голоданием «16/8», потому что вы не едите 16 часов в день, а едите только в течение определенного 8-часового окна.

Вы также можете уменьшить или увеличить окно приема пищи в разные дни.

Например, в дни тренировок я обычно предпочитаю тренироваться «натощак», поэтому мой первый прием пищи обычно позже днем, около 14:00. В этих случаях мое окно приема пищи составляет 5 часов, а период голодания — 19 часов.

Есть много вариантов прерывистого голодания, включая «24-часовой» голодание и так далее.

Поскольку эта статья в первую очередь посвящена моему опыту прерывистого голодания за последние 4 года, я могу рассказать о том, как прерывистое голодание работает для похудания, здоровья и так далее, в отдельной статье.

Хорошие и плохие уроки из 4 лет прерывистого голодания

1. Прерывистое голодание — это не «голодная» диета, это здоровый образ жизни.

Когда среднестатистический человек впервые слышит о прерывистом голодании, он обычно говорит: «О да, я делал это раньше, вы имеете в виду, как голодать, чтобы похудеть, верно?» Неправильный!

Прерывистое голодание — это образ жизни. Это образ жизни, который вы можете поддерживать до конца своей жизни.

Побочным продуктом этого является снижение веса, улучшение психического и физического здоровья и т. Д.

Пока что прерывистое голодание не нанесло вреда моему здоровью. На самом деле, со временем это значительно улучшило мое здоровье.

2. Слушайте свое тело о том, что вам следует есть.

Один из наиболее частых вопросов о голодании — это план прерывистой диеты. Но, как я уже говорил ранее, это не диета, это режим питания и образ жизни.

Во время периода приема пищи вы можете есть любое сочетание здоровой пищи.

Самый важный урок, который я усвоил о том, «что есть», — это прислушиваться к своему телу и есть в соответствии с этим.

Например, если вы чувствуете усталость и истощение после употребления риса или злаков, вы можете вместо этого попробовать больше овощей. Если после этого вы чувствуете себя более энергичным, то это способ вашего тела посоветовать вам придерживаться овощей и избегать употребления продуктов с высоким содержанием углеводов.

Вот почему я категорически против «фиксированной» диеты. Наши тела постоянно меняются с возрастом, к тому же ежедневное употребление одних и тех же блюд увеличивает вероятность развития пищевой непереносимости и болезней.

К счастью, я натолкнулся на идею «есть, прислушиваясь к своему телу», когда читал работы всемирно известного специалиста по целостному здоровью Пола Чека, в частности, в его книге «Как правильно питаться, двигаться и быть здоровым».

Главный урок здесь — постоянно прислушиваться к своему телу и экспериментировать с различными продуктами для достижения оптимального здоровья.

3. Преимущество прерывистого голодания: оно упрощает вашу жизнь.

До того, как я практиковал прерывистое голодание, я был одержим тем, чтобы рано вставать, чтобы приготовить завтрак, приготовить 6 приемов пищи в день и так далее.

Несмотря на то, что я добился некоторого прогресса в достижении своих целей в отношении здоровья — потеря жира, увеличение мышечной массы и т. Д. — я боролся с постоянством, потому что этот распорядок был утомительным.

Сейчас моя жизнь намного проще. Я ем один или два основных приема пищи в день, я не зацикливаюсь на том, что я ем, и все равно добиваюсь постоянных успехов, чтобы улучшить свои силы и здоровье каждый день.

Такое упрощение моей жизни высвободило больше времени и энергии, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно для меня.

4.Ожидайте, что ваши результаты замедлятся через год или около того.

За первый год прерывистого голодания в 2013 году я потерял много жира и пришел в лучшую форму в своей жизни.

Но после первого года мой вес и потеря жира значительно снизились, и я перестал замечать большую разницу.

В этом есть смысл, так как ваше тело может терять столько жира, сколько вредно для вашего здоровья.

5. Прерывистое голодание плюс интервальные тренировки высокой интенсивности равны быстрой потере жира.

Если вы хотите как можно быстрее сбросить жир, я бы рекомендовал вам ввести любую форму тренировок с высокой интенсивностью.

Например, когда я впервые начал с прерывистого голодания, я ввел 10 минут спринта 3 раза в неделю плюс еженедельные футбольные матчи.

Вы можете выбрать все, что вам нравится делать, например, плавание, прыжки с трамплина, бег трусцой, а затем увеличивать интенсивность до тех пор, пока у вас не пропадет газ после каждой тренировки.

Кроме того, такие тренировки натощак также помогли улучшить мои результаты.

Я не совсем уверен в научных данных, объясняющих, почему тренировки в голодном состоянии могут способствовать сжиганию жира, но я бы рекомендовал вам поэкспериментировать и с этим.

Интуитивно понятно, почему это работает. Пост помогает сократить количество потребляемых калорий, в то время как тренировки с высокой интенсивностью сжигают больше калорий.

Ваше ежедневное потребление калорий значительно снижается, и со временем вы теряете больше жира. Простой.

6. Прерывистое голодание может улучшить вашу дисциплину, сосредоточенность и продуктивность.

Во время периода голодания, до 13:00 в большинстве дней, я выполняю гораздо больше работы, чем если бы я завтракал, когда просыпался.

Как только я прерываю голодание с первым приемом пищи, мой уровень энергии падает, я теряю концентрацию и чувствую себя вялым.

По этой причине я запланировал свои самые важные дела до того, как перестану голодать. Это позволяет мне согласовывать мой пиковый уровень энергии с моими главными приоритетами, что приводит к высокому уровню продуктивности.

Еще одно наблюдение, которое я заметил, заключается в том, что ежедневное голодание значительно улучшило мою дисциплину на протяжении всей остальной жизни.

Когда я начал прерывистое голодание, я развил силу воли, чтобы начать новые привычки — здоровое питание, ранний сон, чтение и т. Д.

Это сила привычки краеугольного камня.

7. Прерывистое голодание может снизить вашу дисциплину, сосредоточенность и продуктивность.

Может показаться, что это противоречит предыдущему пункту, но вдумайтесь: голодный мужчина может быть и сварливым человеком.

Другими словами, во время голодания легко потерять концентрацию и нервничать, потому что вы действительно голодны.

Вот почему так важно прислушиваться к своему телу, а не придерживаться фиксированного режима.

Я заметил, что каждый день есть золотая середина — период времени, когда нужно прекратить голодание.

Если вы прервете пост слишком рано, вы упустите энергию, которую можно было бы использовать для выполнения большего количества работы.

Если вы прервете голодание слишком поздно, вы начнете волноваться и потеряете концентрацию в течение дня.

Каждый день индивидуален, поэтому все решается методом проб и ошибок.

8. Прерывистое голодание может ухудшить вашу диету.

Следуя предыдущему пункту, когда вы действительно голодны и прерываете голодание, легко переедать нездоровую или пустую пищу.

Это была одна из самых серьезных проблем с прерывистым голоданием.

Чтобы поститься каждый день, нужна человеческая дисциплина. Но для ежедневного поста и соблюдения чистой диеты требуется сверхчеловеческая дисциплина.

Причина в том, что когда вы голодаете, ваше тело испытывает недостаток сахара и энергии.Он также любит продукты с высоким содержанием углеводов и сахаром.

Хотя вы все еще можете достичь своих целей по снижению веса и эстетике, не придерживаясь чистой диеты, в долгосрочной перспективе это может нанести вред вашему здоровью.

Лучший способ, который я нашел, предотвратить эту тенденцию к перееданию после прерывания голодания, — это создать благоприятную окружающую среду и пить как можно больше воды в течение дня.

9. Прерывистое голодание может способствовать потере или приросту мышечной массы.

Во время моего 2-го года прерывистого голодания я повредил нижнюю часть спины, выполняя приседания со штангой, и мне посоветовали воздерживаться от веса на неопределенный срок.

Я был уже в отличной форме и решил, что все останется по-прежнему. Итак, я заменил свои силовые тренировки пилатесом и упражнениями на растяжку.

Кроме того, я начал программу детоксикации организма, которая заключалась в удалении продуктов с высоким содержанием углеводов из своего рациона на пару месяцев.

За пару недель моя мышечная масса значительно уменьшилась до такой степени, что моя одежда больше не подходила.

Программа детоксикации и протокол прерывистого голодания резко снизили дневное потребление калорий, что способствовало потере мышечной массы.

Когда я выздоровел, я возобновил программу силовых тренировок и увеличил потребление углеводов, сохранив при этом протокол прерывистого голодания.

За пару месяцев я восстановил свою физическую форму и восстановил мышцы, которые я изначально потерял.

Главный урок здесь заключается в том, что потребление калорий имеет большое значение!

10. Прерывистое голодание работает, потому что вы потребляете меньше калорий.

Как и любой новичок, в первый год прерывистого голодания я считал, что открыл волшебную формулу потери веса и здорового образа жизни.

Я бы проповедовал всем о том, что это единственный способ достичь их целей в отношении здоровья, потому что это очень хорошо сработало для меня.

По мере того, как я больше экспериментировал, я обнаружил, что причина того, почему прерывистое голодание может быть настолько эффективным для похудания, заключается просто в том, что оно заставляет вас есть меньше еды.

Чем меньше еды вы едите, тем меньше потребляете калорий и тем больше теряете в весе.

Это действительно так просто. Это не волшебство.

Некоторые люди, которые пробуют периодическое голодание, отвергают его, жалуясь, что оно не работает.Но в большинстве случаев им не удавалось отслеживать количество потребляемых калорий.

Прерывистое голодание — это просто еще один инструмент, который поможет вам уменьшить количество потребляемых калорий. Но если вы решите переедать нездоровой пищей каждый день после голодания, вы действительно можете набрать больше веса, чем раньше!

Другими словами, как я уже говорил, количество калорий, которые вы потребляете каждый день, имеет большое значение.

Прерывистое голодание не должно использоваться как предлог для того, чтобы насладиться любимым мороженым или потерять дисциплину в отношении здорового питания.

Вот почему вы также можете достичь своих целей в отношении здоровья, если будете есть 6 или более приемов пищи в день.

Пока общее количество калорий, которые вы потребляете каждый день, меньше того, что вы используете для движения и жизни, вы со временем похудеете.

11. Не позволяйте прерывистому голоданию мешать вам жить своей жизнью.

Самый большой урок, который я усвоил за 4 года прерывистого голодания, — это перестать беспокоиться о своем совершенстве и жить своей жизнью, несмотря ни на что.

В течение первого года я отказывался прерывать пост за пределами окна приема пищи.

Я бывал на каникулах в новых местах, не пробуя новую еду из другой культуры, потому что я «постился».

Раньше я очень строго придерживался своего протокола прерывистого голодания. Но со временем я понял, что в жизни есть нечто большее, чем просто достижение целей в области физических упражнений, диеты или фитнеса.

Я все еще работаю над достижением своих целей в отношении здоровья каждую неделю, но я не ругаю себя, если я не на высоте.

Иногда я ем на завтрак вместо поста. Иногда я прерываю пост в нужное время, но ем нездоровую пищу.

В конце дня я могу начать только с того места, где остановился.

Здорово ли прерывистое голодание? или прерывистое голодание вредно для вас?

Прерывистое голодание может вам помочь, а может и не подействовать. Это изменение в здоровом образе жизни, за которое я решительно ручаюсь, потому что оно упрощает мою жизнь и освобождает больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно для меня.

Преследуя наши цели, мы склонны упускать из виду общую картину жизни и упускаем памятные моменты с людьми, которые для нас важны.

Продолжайте экспериментировать, чтобы найти то, что работает для вас, но всегда не забывайте получать удовольствие от путешествия. Потому что вы всегда можете потерять или выиграть в отношении своих целей в отношении здоровья, но вы никогда не сможете вернуть время назад.

Мэйо Ошин пишет на MayoOshin.com , где делится практическими идеями самосовершенствования и доказанной наукой для улучшения здоровья, продуктивности и творчества. Чтобы получить практические идеи о том, как перестать откладывать на потом и выработать здоровые привычки, вы можете подписаться на его бесплатную еженедельную рассылку здесь .

Обзор

Ladder Supplements — обязательно прочтите это перед покупкой

О лестнице

Ladder — это компания , занимающаяся питанием и оздоровлением, , которая специализируется на создании добавок для ваших спортивных результатов. Его продукты сформулированы и разработаны экспертами, и ими пользуются многие профессиональные спортсмены.

С 129k подписчиками в Instagram и функциями в таких СМИ, как Forbes, Business Wire, и Bleacher Report, Ladder становится частью тренировочных программ многих клиентов.

В этом обзоре добавок Ladder мы подробно рассмотрим компанию, ее продукты, отзывы покупателей и многое другое, чтобы помочь вам решить, подходят ли их продукты для вас.

Обзор лестницы

Испытав мышечные судороги во время финала НБА 2014 года, один из основателей Ladder, Леброн Джеймс , вместе со своим тренером Майком Мансиасом начал мозговой штурм по режимам питания.

Леброн и Майк решили делать свои собственные добавки для упражнений с помощью другого легендарного спортсмена, Арнольда Шварценеггера .

Они потратили четыре года на разработку своих продуктов. Наконец, калифорнийская компания начала свою деятельность в 2018 году с сертификатом NSF Certified For Sport . Таким образом, их продукция не содержит запрещенных веществ или загрязняющих веществ.

В настоящее время они работают под брендом фитнеса OpenFit. Эта компания предлагает частные тренировки и уроки тренировок наряду с программой подписки.

Основная цель

Ladder — поставлять пищевые добавки, обеспечивающие результаты профессионального уровня. Исходя из слов Леброна и Арнольда Шварценеггеров, это звучит немного убедительно.

Этот обзор дополнений Ladder теперь даст вам базовый обзор со списком плюсов и минусов.

Плюсы

• Пищевые добавки для тренировок, созданные и одобренные известными спортсменами
• Без искусственных подсластителей
• Веганские, безглютеновые смеси
• Бесплатная доставка
• 30-дневная гарантия возврата денег
• Доступны варианты подписки
• Отсутствие сборов за отмену

Минусы

• Доставка только в пределах США
• Дороже, чем у конкурирующих марок

Компания предлагает широкий выбор добавок от сывороточного протеина до предтренировочных смесей, чтобы вы могли получить наилучшие результаты с точки зрения здоровья и выглядеть разумно.С протеиновыми и энергетическими добавками Ladder вы можете быть готовы к работе.

Просто завершаете интенсивный сеанс помпы? Белковые добавки, представленные в этом обзоре, могут помочь в наращивании мышц и сжигании жира после тренировки.

Обзор

Ladder Supplements

Итак, какие смеси сейчас нравятся покупателям? Следите за обновлениями, так как в этом обзоре добавок Ladder рассматриваются самые продаваемые пищевые смеси компании. Обратите внимание, что все эти продукты можно смешать с 8–12 унций воды.

Обзор сывороточного протеина Ladder

Порошок Ladder Whey Protein отлично подходит для приема до или после тренировки. Он помогает ускорить восстановление мышц благодаря силе незаменимых аминокислот, , поэтому ваш день и следующая тренировка будут легкими.

Белок необходим в вашем рационе, если вы стремитесь к росту мышц на . Благодаря высокобелковой диете, включающей сывороточный протеин, вы получите желаемые результаты, а также вкусный напиток, который выпускается в шоколаде или ванили .

Вы можете приготовить напиток с водой или добавить его в смузи. Ladder подчеркивает, что не нужно беспокоиться о точном времени потребления, пока есть окно, в которое белок может помочь росту мышц.

Порошок Whey Protein доступен в четырех различных размерах порций и 3 типа порций , которые различаются по цене. Вот список вариантов:

• 4 порции (Пробоотборник): 16 долларов США
• 15 порций (Пакеты): 40 долларов США
• 30 порций (Пакеты): 70 долларов США
• 30 порций (Пакет с совком): 60 долларов США
• 45 порций (пакетов): $ 90

Обзор белка Ladder Plant

Далее идет порошок Ladder Plant Protein .Эта веганская смесь состоит из горохового и тыквенного протеинов, которые помогут нарастить мышцы и поддержать крепкий кишечник с включенными пробиотиками.

Этот протеиновый порошок имеет те же эффекты, что и Ladder’s Whey Protein, но в растительной форме. Он идеально подходит для веганов, а также является альтернативой для тех, кто хочет попробовать протеиновые добавки.

Plant Protein доступен в шоколаде и ванили . В этом обзоре добавок Ladder рекомендуется смешивать его с утренними хлопьями.Он бывает разных размеров и цен, которые указаны ниже:

• 4 порции (Пробоотборник): 16 долларов США
• 15 порций (Пакеты): 40 долларов США
• 30 порций (Пакеты): 70 долларов США
• 30 порций (Пакет с совком): 60 долларов США
• 45 порций (пакеты): $ 90

Обратите внимание, что вы можете изменить дату периодичности с 30, 45 или 60 дней с подписками.

Обзор перед тренировкой по лестнице

Для небольшого прироста энергии, смесь Ladder Pre Workout помогает с медлительностью и сосредоточенностью, так что вы можете приступить к тренировке с чувством мотивации.Рекомендуется принимать его примерно за 30–45 минут до тренировки .

Ингредиенты, включенные в эту предтренировочную программу, включают листьев зеленого чая, как источник кофеина и теанина, , , который держит вашу голову в игре. Выпив этот микс, вы можете отправиться прямо в тренажерный зал или начать тренировку дома, готовые взять на себя любой уровень интенсивности.

С клубничного лимонада или тропических фруктов вкусов, вы можете выйти за все ваши пределы, а затем и некоторые.Вот список размеров порций и вариаций цен на предтренировочную смесь :

• 4 порции: 15 долларов
• 15 порций: 37 долларов
• 30 порций (пакетов): 66 долларов США
• 30 порций (пакет): 56 долларов США
• 40 порций: 85 долларов США

Ladder Superfood Greens Обзор

Следующим в этом обзоре добавок Ladder идет порошок Superfood Greens .Это идеальная смесь суперпродуктов, обеспечивающая необходимые питательные вещества для поддержания жизнедеятельности вашего тела.

К наиболее сильнодействующим ингредиентам относятся магний и корень родиолы. Корень родиолы помогает при усталости и поддерживает естественную реакцию организма на стресс. Кроме того, благодаря витамину D и цинку ваши мышцы будут благодарить вас после первого глотка.

Superfood Greens также веганский и безглютеновый . Этот обзор добавок Ladder рекомендует принимать их в течение дня, так как витамин D может вызвать проблемы во сне.Эксперты также рекомендуют смешивать этот продукт с кокосовой водой или яблочным соком, чтобы получить сладкое и увлажняющее лакомство.

Вот индивидуальные размеры порций и их вариации в цене для Superfood Greens :

• 4 порции: 16 долларов
• 15 порций: 40 долларов
• 30 порций (пакетов): 70 долларов США
• 30 порций (пакет с совком): 60 долларов США
• 45 порций: 90 долларов США

Ladder Protein + Pre-Workout Bundle Review

Если вы хотите по-настоящему посвятить себя тренировкам, Ladder предлагает наборы диетических продуктов, которые помогут вам начать работу.В набор Protein + Pre-Workout Bundle входит 30 порций каждого с различными ароматизаторами. Вы также можете выбрать между сывороточным протеином и растительным протеином.

При первой покупке набора вы также можете получить пробоотборник Superfood Greens , пробоотборник Hydration и бесплатную бутылку-шейкер . С пробоотборником гидратации вы сможете пополнить запасы электролитов, которые были потеряны во время тренировки. Ladder рекомендует принимать его во время длительных тренировок.

Вы можете получить этот комплект питания Ladder за 116, или $ 101 с подпиской .

Обзор комплекта тренировок

Ladder Workout

Следующим в этом обзоре Ladder Supplements идет Workout Bundle . В него входят 15 порций сывороточного или растительного протеина, предтренировочная смесь и гидратация. По сути, в этом пакете для удобства собраны все ваши основные добавки для упражнений.

Как и в пакете «Растение + предтренировка», вы можете выбрать свой любимый вкус перед тренировкой. Бренд также предлагает выбор между сывороточным и растительным белком для всех веганов. При первой покупке предоставляется шейкер.

Единовременная покупка этого набора стоит 102 доллара .

Для кого лестница?

Энергетические добавки Ladder отлично подходят для спортсменов, веганов и людей, ведущих активный образ жизни.Это также кажется их целевой демографической группой. Но они более дорогие, поэтому они не так экономичны для тех, кто ищет выгодную сделку.

Если вы поднимаете тяжести, бегаете на длинные дистанции или даже хотите похудеть, добавки Ladder могут повысить вашу энергию и помочь в восстановлении мышц. Кроме того, компания предлагает продукты для кишечника, которые обеспечивают общее состояние здоровья. В конце концов, упражнения — не единственный способ жить хорошо.

Они также отлично подходят для спортсменов, которые проходят тестирование на допинг, так как вы точно знаете, какие ингредиенты входят в ваш организм.Кроме того, добавки Ladder проходят интенсивную сертификацию , , так что это определенно даст вам некоторое душевное спокойствие.

Обзоры лестничных добавок: что думают клиенты?

Здесь вы, вероятно, задаетесь вопросом: что на самом деле клиенты думают о Ladder? Что ж, мы покопались в Интернете и нашли отзывы клиентов на главном веб-сайте, в фитнес-блогах и других новостных агентствах.

Прежде чем перейти к некоторым рейтингам, важно отметить, что Ladder действительно раскрывает предупреждение California Prop 65 о свинце для некоторых продуктов, в котором подробно говорится, что потребление этого продукта «может подвергнуть вас воздействию химикатов, включая свинец, которые известны штату Калифорния вызывает рак и врожденные дефекты », а также некоторые другие репродуктивные проблемы.

Вот как оценивается каждый продукт в этом обзоре, за исключением комплектов Ladder:

• Сывороточный протеин: 4.8 / 5 звезд из 419 отзывов
• Растительный протеин: 4.8 / 5 звезд из 493 отзывов
• Перед тренировкой: 4.8 / 5 звезд из 602 отзывов
• Superfood Greens: 4.7 / 5 звезд из 290 отзывов

Мы внимательно рассмотрим обзоры предтренировочных добавок и добавок с растительным белком.Люди в восторге от предтренировочных порошков, отмечая их эффективность и пробуя на вкус .

Один рецензент пишет: « Уровень концентрации и дополнительная предтренировка без нервозности, головных болей и т. Д. Просто не имеют себе равных. Это совсем не похоже на продукты конкурентов, которые вы видите в сетевых магазинах. Действительно стоит своих денег ».

Ладно, пока все хорошо. Другой покупатель пишет: « Попробовал это у друга, и он сразу понравился. Это был идеальный баланс, дающий мне заряд энергии, но при этом он не был слишком подавляющим! »

Что касается растительного протеина , то покупатели хвалят порошок по тем же причинам: « Действительно наслаждаясь протеиновым порошком! Никакого твердого привкуса.Ел каждый день с тех пор, как подписался. Два месяца спустя, и я на крючке! ”

Люди действительно не могут насытиться. Другой комментатор соглашается, говоря: « Протеин с отличным вкусом. Легко смешивается. Дорожные пакеты очень удобны. Качественные ингредиенты и хорошее послевкусие ».

Честно говоря, звучит неплохо. Клиент пишет: « Мне нравится этот продукт, и я использую его более 3 месяцев. После хорошей тренировки мне нужно было пополнить свое тело, и другие продукты, которые я употреблял, были для меня грубыми.[…] Я пользуюсь этим и очень счастлив. Спасибо!!»

В фитнес-блогах и новостных агентствах есть сторонние обзоры. Писатель из Chicago Tribune написал, что Ladder определенно дороже, чем другие конкурирующие бренды, но вы получаете то, за что платите.

Кроме того, фитнес-блог Total Shape рассмотрел продукт Ladder Whey Protein , который также оказался дорогим. Но они сказали, что вкус был приятным, несмотря на то, что им не понравилась текстура смеси:

« Я могу сказать, что этот сывороточный протеин от Ladder помог мне сохранить энергию во время тренировок.На мой взгляд, оба вкуса действительно хороши на вкус. […] Этот напиток, на мой взгляд, слишком густой. Кроме того, у меня на языке всегда остается неприятная пленка, которая может раздражать ».

Итак, очевидно, что у разных людей разные вкусы, когда дело касается коктейлей до и после тренировки. Большинство клиентов, кажется, пожинают плоды добавок Ladder.

Стоит ли прибавка к лестнице?

Спортивное питание определенно в тренде.Если вы хотите вести активный образ жизни, добавки Ladder — это хорошее место для начала.

При этом, основываясь на всех исследованиях в этом обзоре добавок Ladder, мы бы сказали, что их продукты наивысшие . Когда дело доходит до протеина и предтренировочных смесей, это вопрос вкуса и того, как ваше тело на него реагирует.

Чтобы адаптировать тренировки, которые подходят вам, вам также необходимо иметь возможность соблюдать режим питания, который вам нравится и который вам нравится.Сюда входят протеиновые добавки, которые не заставят вас бояться рутины до или после тренировки.

В таком случае важно знать обо всех имеющихся обзорах. Некоторые люди в восторге от текстуры и эффективности, в то время как у других были побочные реакции. В конце концов, невозможно сказать, насколько эффективны продукты, если они разные для всех.

Ladder Акции и скидки

Вы можете подписаться на информационный бюллетень Ladder, чтобы получить $ 5 со скидкой на вашу первую покупку.Кроме того, покупатели могут получить 20% скидку для студентов , подтвердив свой статус студента с помощью Student Beans. Сюда не входят бесплатные пробные версии и пакеты.

Где купить Лестница

Хотите узнать о сотрудничестве Ladder Lebron x Schwarzenegger? Вы можете купить все добавки этого бренда прямо на их веб-сайте по адресу ladder.openfit.com .

FAQ

Где делается лестница?

Этот обзор добавок Ladder показал, что их продукция производится в Соединенных Штатах.Но, к сожалению, мы не смогли найти точное место.

Что такое политика доставки Ladder?

Ladder предлагает бесплатную доставку в пределах Соединенных Штатов, включая Аляску и Гавайи. Они также отправляются на территории и на военные базы США. К сожалению, в настоящее время у них нет вариантов ускоренной или международной доставки.

В этом обзоре дополнений Ladder не найдена информация о приблизительном времени доставки.

Что такое политика возврата Ladder?

Ladder имеет 30-дневную гарантию возврата денег . Чтобы инициировать возврат, вы можете связаться со службой поддержки OpenFit.

Предположим, вы хотите отменить подписку. В этом случае вы можете сделать это, войдя в свою учетную запись, указав лестничную подписку и нажав «Управление автоматическим продлением». На этой странице вы можете настроить параметры, чтобы прекратить автоматические доставки.

Как связаться с лестницей

Мы надеемся, что вам понравилось читать этот обзор дополнений Ladder.К сожалению, у бренда нет прямой телефонной линии для связи.
Тем не менее, вы можете связаться с их службой поддержки через сайт поддержки OpenFit, help.openfit.com . Вы сможете отправить их команде электронное письмо через эту страницу.

Если вы ищете другие продукты, которые помогут во время тренировки, прочитайте наш обзор Onnit Kettlebell. А чтобы впоследствии помочь своему телу, мы предлагаем ознакомиться с обзором Theragun.

Среди других наших любимых добавок — Sunwarrior Protein, Athletic Greens и Vital Proteins Collagen.

Получите доступ к эксклюзивным предложениям

Подпишитесь бесплатно, чтобы получать эксклюзивные предложения на почту. 100% конфиденциальность

Обзор

EveryPlate — Мой опыт заказа с EveryPlate

Одна из самых раздражающих «взрослых» забот, на мой взгляд, — это покупка продуктов. Мы с мужем очень любим готовить, но по какой-то причине поход в продуктовый магазин (который находится примерно в минуте ходьбы от нас) кажется утомительным.

Эй, вы не можете нас винить, мы выросли в век технологий, когда внезапно вы могли заказать на Amazon все, что душе угодно.

Вот почему мы оба любим службы доставки еды. Но в большинстве случаев мы просто не можем понять, насколько завышены цены на многие из этих услуг. Поэтому, когда мне довелось просмотреть EveryPlate , я был в восторге!

EveryPlate обладает всем блеском и очарованием других служб доставки еды, но за половину стоимости.

Сегодня я рассмотрю некоторые из моих любимых (и несколько не очень любимых) функций EveryPlate. Давайте начнем!

Что такое EveryPlate?

EveryPlate похож на многие другие службы доставки еды на рынке.Вы выбираете, сколько блюд вы хотите в неделю и для скольких людей, а затем просто выбираете рецепты, которые вам нравятся. После этого каждую неделю к вашему порогу приходит коробка со всеми ингредиентами, необходимыми для приготовления любимых блюд.

Что отличает EveryPlate от конкурентов, так это цена. Как видно из названия, EveryPlate хочет быть службой доставки еды для каждого . Для этого они держат свои цены на низком уровне, начиная всего с 4,99 доллара за порцию.

Специальная акция: Попробуйте EveryPlate за 1 доллар США.99 / блюдо + скидка 20% на следующие 2 коробки!

Как работает EveryPlate?

EveryPlate намного проще в использовании, чем другие службы доставки еды, потому что они упрощают работу. Их процесс подачи заявок отражает это.

При первой подписке на EveryPlate вы нажмете кнопку «Начать» и начнете с выбора своего плана, который состоит из количества людей, которых вы планируете накормить, а также количества приемов пищи. в неделю.

Затем EveryPlate попросит вас ввести адрес вашей электронной почты. Как только вы это сделаете, вам также будет предложено создать пароль.

После создания пароля вам будет предложено ввести основную информацию. Это включает в себя ваше имя, адрес доставки и номер телефона. Здесь вы можете сообщить EveryPlate, куда доставлять вашу коробку каждую неделю!

Ниже информации о доставке вам предоставляется возможность выбрать день недели, в который вы хотите доставить ваш заказ, и дату вашей первой доставки.Вы даже можете включить специальные инструкции для водителя, занимающегося доставкой, например, к какой двери вы хотите, чтобы ваша посылка была доставлена.

Затем EveryPlate попросит вас ввести платежную информацию, которая может быть вашей кредитной картой или учетной записью PayPal. Вы даже можете ввести код купона справа от платежной информации, если она у вас есть.

Далее начинается самое интересное — выбор блюд!

EveryPlate предлагает новый набор блюд каждую неделю, а точнее 13 блюд.Когда мы с мужем сели, чтобы выбирать блюда, мы обнаружили, что есть много разных вариантов, но большинство блюд было приготовлено из одинаковых ингредиентов. Для таких гурманов, как мы, это может затруднить изменение вкусов в течение недели, что является большим преимуществом комплектов для доставки еды для нашей семьи.

Важно отметить, что EveryPlate — одна из немногих служб доставки еды, которая не обслуживает какие-либо особые диеты. Если вы не употребляете глютен, кето или даже просто вегетарианец, ваш выбор блюд сильно ограничен.

Когда вы выберете еду, готово! Все, что вам нужно сделать сейчас, это сесть, дождаться доставки вашей коробки и приготовиться готовить!

Сколько стоит EveryPlate?

EveryPlate взимает 4,99 доллара за порцию по всем направлениям плюс 8,99 доллара за доставку. Они предлагают обеды на двоих, а также на четырех человек.

Если вы выберете вариант с двумя порциями, вы сможете получать трех-, четырех- или пятиразовое питание в неделю. Но если вы выберете вариант с четырьмя порциями, вы сможете получать только три приема пищи в неделю.Чтобы понять, как выглядит расчет на порцию, воспользуйтесь полезной таблицей:

Характеристики EveryPlate

Выберите из обновляемого еженедельного меню

EveryPlate меняет свое меню каждую неделю, предлагая 13 различных блюд, поэтому всегда есть из чего выбрать. Когда вы выбираете блюда, EveryPlate позволяет легко увидеть, сколько времени потребуется на приготовление, а также будет ли блюдо более острым.

Отменяйте или пропускайте недели, когда захотите

EveryPlate позволяет легко пропустить недели, если вам не нравится звук их блюд или вы планируете создавать свои собственные.Просто войдите в свою учетную запись, как будто вы собираетесь выбирать разные блюда, и вы найдете кнопку пропустить эту неделю.

Если вы когда-нибудь захотите удалить свою учетную запись, вы также можете легко сделать это, войдя в свою учетную запись и перейдя в настройки своей учетной записи.

Специальные предложения для студентов

Если вы студент колледжа, цена EveryPlate станет еще лучше! EveryPlate предлагает питание студентам всего за 3,99 доллара за порцию!

Чтобы заключить сделку, вам нужно зарегистрироваться и подтвердить, что вы студент.

Опции меню Premium

Еда в EveryPlate была вкусной, но относительно простой. Тем не менее, EveryPlate предлагает как минимум одно питание премиум-класса каждую неделю. Обычно это блюдо немного сложнее.

Например, я недавно попробовал дижонский стейк с маслом за дополнительные 2,99 доллара за порцию, и он определенно был вкуснее, чем курица и картофель, из которых состоит большинство блюд EveryPlate.

Простые карты рецептов

EveryPlate предлагает карточки с рецептами, которые шаг за шагом проведут вас через процесс приготовления.Карточки были очень четкими, и у меня не было проблем с ними.

Для справки, я не самый опытный повар, так что даже новички могут следовать за мной.

Организованная вторичная упаковка

Когда дело доходит до большинства служб доставки еды, меня беспокоит тот факт, что гигантская упаковка, в которой поставляется вся ваша еда, не подлежит вторичной переработке. Я всегда чувствую себя виноватым, когда мне приходится выбросить кучу пенополистирола и неперерабатываемого пластика после трех-четырехразового приема пищи.

К счастью, все материалы EveryPlate пригодны для вторичной переработки. Да, мне действительно пришлось опорожнить пакеты со льдом перед их переработкой, но это заняло у меня всего минуту, и я не переживал, что убиваю окружающую среду.

Гибкие дни доставки

Когда вы впервые регистрируетесь, EveryPlate выбирает доставку для вас на основе вашего почтового индекса, но при этом они доставляют несколько раз в неделю (каждый день, кроме воскресенья и понедельника), и вы можете изменить день доставки на своем аккаунт, если вам нужно.

Мой опыт использования EveryPlate

Стоимость

Цена EveryPlate была моей любимой вещью в сервисе. Когда я впервые зарегистрировался, я получил скидку 20 долларов на свою первую коробку благодаря промокоду плюс бесплатная доставка, так что я заплатил всего около 40 долларов. Для двух человек и пятиразового питания это выгодная сделка.

Большинство служб доставки еды пугают меня своей высокой недельной стоимостью, но EveryPlate — безусловно, самая дешевая служба доставки еды, которую я когда-либо пробовал.Настолько, что я бы подумал об использовании EveryPlate на регулярной основе.

Вкус

Блюда, которые мы с мужем получали от EveryPlate, по большей части нас впечатлили. Мой муж немного больше сноб в еде, чем я, и даже он нашел что-то новое, чтобы попробовать.

Нашим любимым блюдом были кесадильи из сладкого картофеля и перца. Мы большие мясоеды, поэтому очень впечатляет, когда мы находим вегетарианское блюдо, которое нам нравится!

Я также ценю сильно приправленные блюда, и каждый прием пищи сопровождался как минимум одним или двумя пакетами специй, поэтому я был очень этому рад.Мы смогли приготовить блюда по своему вкусу.

Варианты питания

Единственное, что у меня было с EveryPlate, было то, что их выбор блюд невелик. Хотя питание меняется еженедельно, мне хотелось бы большего выбора.

Другие службы доставки еды позволяют вам выбирать между 20-30 порциями, в то время как EveryPlate предлагает только 13.

Для кого лучше всего подходит EveryPlate?

Начинающий повар

Если вы новичок в приготовлении пищи, EveryPlate может быть тем, что вывести на новый уровень.Благодаря простым указаниям и заранее приготовленным ингредиентам вы и ваша семья будете поражены вкусными блюдами, которые можно приготовить без особых усилий.

Благодаря новым методам, новички смогут применить эти навыки в своей будущей кулинарии.

Те, кто привязан ко времени

Если вы похожи на меня и просто не можете сообразить, когда вы могли бы вписать покупки в продуктовый магазин в свой плотный график, EveryPlate снимет стресс прямо с ваших плеч.Поскольку EveryPlate отправляет вам все, что вам нужно для приготовления еды, вы можете просто не спешить с бегством в магазин.

Еще лучше, когда придет время приступить к приготовлению пищи, будьте готовы покинуть кухню в кратчайшие сроки. Еда EveryPlate проста и обычно занимает от 20 до 40 минут.

Любой с ограниченным бюджетом

Если у вас ограниченный бюджет, вы не должны упускать из виду удобство службы доставки еды. Доступные варианты EveryPlate могут вписаться практически в любой бюджет.

Если вы хотите заказать достаточно еды, чтобы устроить праздник на всю неделю, или достаточно, чтобы провести выходные, недорогой сервис EveryPlate не опустошит ваш кошелек.

Кому не следует использовать EveryPlate?

Профессиональные повара

Если вы профессиональный шеф-повар, привыкший к приготовлению изысканных блюд, EveryPlate, вероятно, не для вас. Хотя их блюда вкусные, опытные повара могут обнаружить недостатки в методах, описанных в карточках рецептов, и в качестве некоторых из предоставленных ингредиентов.

Те, у кого есть ограничения в питании

Если у вас есть диетические ограничения, вы можете повторно рассмотреть возможность использования EveryPlate. К сожалению, они не позволяют пользователям настраивать содержание своих блюд и в настоящее время не предлагают блюда, специфичные для общих ограничений.

Хотя вам может повезти и иногда вы найдете какие-то блюда, которые подходят вашему рациону, я бы не стал рассчитывать на то, что так будет всегда.

Для тех, кто ищет большой выбор

Если вы ищете службу доставки еды, которая дает вам бесконечные возможности для заказа различных блюд, я с сожалением вынужден сообщить, что вы не найдете их в EveryPlate.

Хотя у них есть множество вариантов, чтобы удовлетворить меня и моего мужа, мы оба согласились, что придирчивым едокам может быть сложно найти достаточно еды, чтобы удовлетворить их.

Топ 16 лучших порошковых коктейлей для замены еды для похудания

Если вы слишком заняты, чтобы приготовить еду, или пытаетесь похудеть, коктейли-заменители пищи могут гарантировать, что вы на правильном пути. Это, вероятно, самый простой способ насытить организм необходимыми питательными веществами и минералами.

Однако рынок переполнен этими заменителями еды. И не все из них могут работать так же хорошо, как лучшие заменители еды. Некоторые даже утверждают, что это так, но это просто суперпродукт на каждый день или протеиновый порошок.

При первой покупке мы получили именно одного из этих самозванцев. Но вместо того, чтобы сдаться, мы учли критические факторы и в итоге разработали правильные жиросжигающие коктейли-заменители пищи. И мы позаботимся о том, чтобы ваш опыт покупки не был таким дурацким, как у нас.

16 лучших коктейлей для замены еды в 2021 году

После изучения десятков заменителей коктейлей и долгих размышлений нашей команде удалось найти коктейли-заменители пищи, которые не являются просто обычными протеиновыми коктейлями. Вместо этого у них были незаменимые витамины и незаменимые жирные кислоты, которые могут увеличить вес. Итак, без лишних слов, давайте рассмотрим лучшие коктейли-заменители еды в 2021 году!

• PhenQ Complete Meal Shake
• Earth Echo Golden Superfood Bliss
• Exante Meal Replacement Shakes
• Lanta Flat Belly Shake
• Organifi Complete Protein All-in-One Mix
• Green Regimen Elite Protein
• Программа веганских белковых смузи
• The Smoothie Diet
• Пищевой коктейль на растительной основе
• Garden of Life Raw Organic Meal
• Vega One-All-in-One Shake
• Orgain Organic Meal All-in-One Nutrition Powder
• NatureFuel Keto Meal Replacement
• Коктейль Fit & Lean Meal Заменитель жиросжигающей еды
• RSP TrueFit
• Ka’Chava Tribal Superfood

PhenQ Complete Meal Shake

Название, PhenQ, довольно хорошо известно на рынке добавок для похудания.И этот коктейль PhenQ Complete Meal Shake оправдывает ту славу, которую производитель имеет в этой области.

Во-первых, этот коктейль PhenQ Complete Meal — отличный выбор в качестве лучшего коктейля для замены еды, потому что он вкусен и эффективен в качестве формулы замены еды для похудения. Каждая порция способна полностью заменить один полноценный прием пищи. И он включает в себя научно обоснованные ингредиенты, такие как InnoSlim.

Кроме того, формула этого коктейля-заменителя еды контролирует тягу к еде, побуждая вас есть меньше калорий.Он также повышает энергию и не использует только растительный белок вместо сывороточного белка для подпитки вашего тела. Коктейль также подходит для кето-диеты, что означает, что он не помешает твердой диете.

Формула этого протеинового коктейля на растительной основе содержит 24 различных витамина и минерала. Также есть адаптогены. В целом, вы найдете 13 г здорового жира, полученного только из натурального масла MCT. Эти широко разрекламированные натуральные ингредиенты будут работать как заклинание, чтобы запустить обмен веществ и сжечь жир.

Основные особенности

• Обладает прекрасным вкусом
• Может контролировать тягу к еде
• Помогает есть меньше калорий
• Использует растительный белок
• Повышает энергию и подходит для кето-диеты

Earth Echo Golden Superfood Bliss

Другой вариант, который является отличным выбором, поскольку лучший коктейль для замены еды — это Golden Superfood Bliss. И нет, это не похоже на обычные коктейли-заменители суперпродуктов, в которых используется концентрат сывороточного протеина.

Каждая порция этого коктейля-заменителя еды будет содержать смесь суперпродуктового эликсира и куркумы. Он также включает корень имбиря, органический экстракт плодов амлы, кору корицы, кокосовое молоко, черный перец и другие натуральные ингредиенты. Все они вместе повысят иммунитет и обмен веществ.

Благодаря активным ингредиентам, таким как куркума, коктейль-заменитель еды будет поддерживать воспаление во всем теле. Смесь даже позволит вам лучше спать и поддержит общее благополучие вашего здоровья.Вы не только похудеете, но и станете здоровым, если будете принимать его ежедневно.

Смесь из 12 ингредиентов также эффективно подавляет тягу к еде. Это поможет вам потреблять меньше калорий. А формула заменителя пищи может заменить полноценный прием пищи, а это значит, что вы получите все полезные жиры и аминокислоты питательной еды.

Основные характеристики

• Смесь суперпродукта и куркумы
• Поддерживает воспаление
• Снижает тягу к голоду
• Повышает иммунитет
• Помогает лучше спать

Exante Meal Replacement Shakes

В отличие от некоторых других брендов, предлагающих коктейли-заменители, Exante предлагает ряд сжигающих жир коктейлей, которые могут ускорить потерю веса и одновременно заменить полноценный прием пищи.Хотите узнать больше о модельном ряду? Прочтите этот обзор!

В линейке представлены низкокалорийные коктейли-заменители и напитки, ускоряющие похудание. Как и некоторые другие коктейли, заменяющие еду, эти варианты продвигаются как альтернатива ужину, обеду и завтраку. Но они не имеют дурацкого вкуса, как обычный протеиновый коктейль.

Вместо этого они имеют восхитительный сливочный вкус. Даже текстура будет создавать впечатление, что вы съели полноценный обед вместо того, чтобы пить коктейли, заменяющие еду.А формула содержит 25 процентов рекомендованных суточных витаминов и минералов всего в одной порции.

Хотя коктейли-заменители еды полны необходимых витаминов и минералов, цены намного ниже доступного диапазона. И каждый из коктейлей с высоким содержанием белка будет предлагать менее 120 калорий, что эффективно ускорит потерю веса.

Основные характеристики

• Модельный ряд полон низкокалорийных коктейлей
• Обладает улучшенным вкусовым профилем
• Он предлагает текстуру полноценного обеда
• Содержит витамины и минералы здорового питания
• Спорт ниже 120 калорий на порцию

Lanta Flat Belly Shake

Хотите попробовать порошковые заменители еды, не рискуя? Что ж, Lanta Flat Belly Shake — это то, что вы искали все это время!

Большинство коктейлей для замены еды не обеспечивают гарантии возврата денег.Но это не относится к этому коктейлю, заменяющему еду. Политика возврата денег верна, если вы скептически относитесь к порошковым заменителям еды. Если формула не работает, вы имеете право на полное возмещение.

Кстати, формула не содержит ничего, кроме растительного белка, экстракта листьев зеленого чая и многих других. Смесь, подтвержденная наукой, увеличит скорость метаболизма, что сделает похудение легкой задачей. Он даже делает правильную работу по увеличению уровня окисления жиров.Это избавит организм от насыщенных жиров.

Жиросжигающий заменитель пищи также воздействует на пищеварительный процесс. Это обеспечит правильную работу пищеварительных ферментов, снизив вероятность нежелательного накопления жира в гормоне GLP-1. Формула метаболического суперпродукта также устранит неконтролируемую тягу к пище и позволит вам потреблять меньше калорий.

Основные особенности

• Имеет надлежащую политику возврата
• Содержит растительный белок
• Улучшает функцию пищеварительных ферментов
• Повышает уровень окисления жиров
• Сжигает насыщенные жиры из организма

Organifi Complete Protein All-in -One Mix

Хотите приобрести лучшие коктейли-заменители еды, которые имеют приятный вкус, даже если они растительного происхождения? Узнайте, что предлагает Organifi здесь!

Прежде всего, смесь Organifi Complete Protein All-in-One на 100% органическая.Органические заменители еды обычно не обладают лучшим вкусом. Но это исключение. Он имеет восхитительный вкус и обеспечивает вас всеми витаминами и минералами полноценной сырой органической еды.

Все натуральные ингредиенты этого заменителя еды содержат много макроэлементов. И в этом сыром органическом коктейле также используются элементы, сертифицированные Министерством сельского хозяйства США. Ингредиенты даже не содержат молочных продуктов, подходят для кето-диеты, не содержат сои и глютена.

В то время как другие порошки-заменители пищи потребуют от вас как минимум двух больших мерных ложек на порцию, вам понадобится только одна большая ложка для этого. И эта мерная ложка будет содержать 20 граммов с высоким содержанием белка, а также часть необходимых витаминов и минералов.

Основные характеристики

• 100% органический продукт
• Сертификат USDA на органический продукт
• Имеет отличный вкус
• Без глютена и подходит для кето-диеты
• Каждая мерная ложка содержит 20 граммов протеина

Green Regimen Elite Protein

В поисках лучших коктейлей, заменяющих еду, возможно, вам захочется что-нибудь со вкусом шоколада.Что ж, в таком случае подумайте о протеине Green Regimen Elite Protein.

Традиционные протеиновые порошки в значительной степени зависят от искусственных ароматизаторов. Вот почему эти стандартные протеиновые порошки не ассоциируются с прекрасным вкусом. Но этот протеиновый порошок использовал другой подход. Наряду с использованием протеина растительного происхождения, он обладает натуральным шоколадным вкусом. Вы будете наслаждаться каждым его глотком.

Каждая порция этого протеинового порошка содержит 25 г органического протеина.Смесь полна суперпродуктов, которые улучшат самочувствие и заставят вас почувствовать, что вы только что съели полноценный прием пищи вместо коктейля, заменяющего еду. В нем даже нет стевии или сахара.

Заменитель еды также содержит полный аминокислотный профиль. Это позволит формуле достичь максимальной эффективности с точки зрения обеспечения оптимального питания организма. После употребления этого заменителя сырой органической пищи вы одновременно похудеете и останетесь здоровыми.

Основные характеристики

• Обладает натуральным шоколадным вкусом
• Не содержит стевии и сахара
• Использует растительный белок вместо обычного сывороточного белка
• Предлагает полноценное питание
• Помогает быстро похудеть

Программа веганских белковых смузи

Хотя лучший коктейль-заменитель еды может помочь вам в похудании, скорость потери веса не будет такой высокой, как ожидалось, если вы не будете следовать хорошему руководству.Что ж, именно здесь в игру вступает программа веганских белковых смузи.

Это руководство полно руководств и формул смузи, которые помогут вам похудеть за короткое время. И рецепты руководства не содержат безвкусных рецептов традиционных протеиновых порошков. Вместо этого смеси восхитительны и наверняка обеспечат вам полноценное блюдо.

Помимо помощи в похудании, руководства улучшат вашу способность одновременно достичь оптимального здоровья и нарастить мышцы.Это то, чего не может предложить обычный изолят сывороточного протеина. Веганский коктейль-заменитель еды даже позволит вам расширить свой кругозор в отношении коктейлей.

Кроме того, веганские коктейли, заменяющие пищу, содержат много волокон и натуральных элементов, которые способствуют накоплению полезных жиров в организме. Они также обеспечат вам пользу для здоровья от правильных веганских коктейлей, заменяющих еду, и помогут избавиться от насыщенных жиров из вашего тела.

Основные особенности

• Ускоряет скорость потери веса
• Рецепты вкусных коктейлей для замены еды
• Предлагает сбалансированное питание
• Помогает нарастить мышечную массу
• Избавляется от насыщенных жиров

Смузи-диета

Иногда даже при использовании лучшего заменителя еды скорость потери веса не так высока, как вам хотелось бы.Именно здесь и вступают в игру такие гиды.

В состав Smoothie Diet входят коктейли-заменители пищи, которые легко приготовить. Вам не придется беспокоиться о выборе сложных ингредиентов, таких как гороховый белок, экстракты фруктов и овощей. Большинство коктейлей-заменителей еды, которые они покрывают, даже не содержат искусственных ароматизаторов.

Тем не менее, после того, как вы выпьете коктейли, заменяющие прием пищи, которые предлагает гид, можно будет похудеть всего за 21 день.Вам не понадобятся дополнительные заменители пищи, и вам не нужно будет выполнять планы интенсивных тренировок. Заменители еды также улучшают здоровье.

Более того, в планах превратить тело в жиросжигающий аппарат. Они гарантируют исключительно низкий процент насыщенных жиров. Рецепты могут даже предложить полноценное сбалансированное питание. Вы найдете себя лучше, если будете правильно следовать этому руководству.

Основные характеристики

• Включает в себя коктейли-заменители пищи, которые легко приготовить
• Не содержит сложных ингредиентов
• Помогает похудеть всего за 21 день
• Обеспечивает сбалансированное питание
• Способствует хорошему самочувствию здоровье

Ladder Plant-Based Nutrition Shake

Ищете заменитель еды премиум-класса? Вам нужно проверить, что предлагает Ladder здесь.

Первое, что делает коктейль Ladder Plant-Based Nutrition Shake лучшим коктейлем-заменителем еды, — это то, что он поставляется в упаковках, которые можно взять с собой в дорогу. Вы можете просто взять один из пакетов и шейкер и вообще не беспокоиться о следующем приеме пищи. Также доступны навальные мешки. Их хватит на продолжительное время.

Каждая порция этого коктейля-заменителя еды содержит 7 г клетчатки, 20 г белка и 26 различных витаминов и минералов. И самое приятное то, что в пакетах 0 г сахара, на что полагаются многие коктейли для замены еды.Пакеты заполнены элементами премиум-класса без каких-либо наполнителей.

Эта формула основана на гороховом белке и других пищевых элементах растительного происхождения. Все ингредиенты имеют сертификат NSF, что делает их премиальными.

Основные характеристики

• Поставляется в упаковках на ходу
• Доступны большие пакеты
• Содержит 20 г протеина
• Белок из горохового протеина
• Премиум и идеальная замена здоровой еде

Сырые органические блюда Garden of Life

Получение ингредиентов из 100% веганских источников и содержащих сертифицированные органические элементы — это то, что не проверяет большинство коктейлей для замены еды.Но это не относится к сырой органической еде Garden of Life.

Как мы уже упоминали, коктейль-заменитель еды не содержит ничего, кроме ингредиентов, сертифицированных Министерством сельского хозяйства США. Он не полагается на сывороточный белок или любой другой белок животного происхождения. Вместо этого он использует белки растительного происхождения, такие как белок конопли и изолят белка гороха.

Если вы планируете съесть этот коктейль-заменитель еды для следующего приема пищи, вы подписываетесь на 20 г растительного белка. Он также может похвастаться зеленью, суперпродуктами, различными пищеварительными ферментами, витаминами и минералами.Все они дадут вам ощущение, что следующая трапеза была приятной и приятной.

Кроме того, поскольку эта смесь пищеварительных ферментов содержит все, вы не почувствуете потребности есть что-нибудь еще после ее употребления. Также доступны различные варианты вкуса. Это позволит вам полностью насладиться каждым глотком этого коктейля-заменителя еды.

Основные особенности

• Содержит элементы, сертифицированные Министерством сельского хозяйства США
• Он основан на гороховом белке и других растительных белках
• Каждая порция содержит 20 г белка
• Полна витаминов и минералов
• Он имеет разные восхитительные вкусы

Vega One All-in-One Shake

Шейкеры-моноблоки

Заменители еды «все в одном» становятся все более популярными.Но многие экономят на ингредиентах. Однако это не относится к Vega All-in-One Shake.

Во-первых, содержание протеина в этом заменителе еды составляет 20 г. Все это происходит из растительных ингредиентов. А благодаря использованию растительных белков заменитель еды может предложить полный аминокислотный профиль. Он также обеспечивает 50 процентов рекомендуемого процентного содержания витаминов и минералов.

Среди ингредиентов — капуста, шпинат и брокколи.Эти природные элементы, как известно, богаты белком. А поскольку он не основан на белках животного происхождения, вы можете наслаждаться каждым его глотком, не беспокоясь о своем веганском образе жизни.

Этот коктейль для замены еды также стоит недорого. Получить одну бутылку этой формулы не так уж и дорого. Кроме того, каждая бутылка рассчитана на 20 порций, что делает ее более экономичной.

Основные характеристики

• Содержит 20 г белка
• Источники белков из растительных источников
• Предлагает 50% рекомендуемой суточной нормы потребления витаминов и минералов
• Подходит для веганов
• Он поставляется по доступной цене

Универсальный пищевой порошок Orgain Organic Meal

Еще одна формула веганской замены еды, которая есть в нашем списке, — это эта.Как и другие, он также опирается на полезные жиры и растительные белки, которые одновременно доставляют вам удовольствие и поддерживают ваше здоровье. Хотите узнать больше о том, что в нем содержится? Продолжить чтение!

Orgain Organic Meal на высоте, когда речь идет о правильном количестве белка. Каждая порция содержит 20 г протеина из коричневого риса и других растительных источников. Это делает коктейль-заменитель еды полностью веганским и не требует жестокого обращения.

Эта смесь также включает десятки растительных экстрактов, в том числе экстракт зеленого чая, экстракт зеленых кофейных зерен, антиоксидантные фруктовые экстракты, капусту, ростки бобов гарбанзо и многие другие.Они улучшат эффект похудания и заставят вас почувствовать сытость после употребления.

Кроме того, Orgain Organic Meal не содержит искусственных ароматизаторов, консервантов и красителей. Вместо сахара в формуле напитка подслащивают органический экстракт плодов амлы. И коктейль-заменитель еды тоже довольно доступен.

Основные характеристики

• В каждой порции содержится 20 г растительного белка.
• Содержит десятки экстрактов растений.
• Эффективно ускоряет потерю веса. искусственные ароматизаторы

NatureFuel Keto Meal Replacement

Одна из самых известных компаний по производству коктейлей — это NatureFuel.Keto Meal Replacement — их самый продаваемый продукт. Вам нужно внимательно прочитать этот обзор, если вы хотите знать, почему.

Заменитель еды в основном известен своим составом. В одной порции содержится 15 г жира, чего не могут обеспечить заменители еды. А жир, который в нем есть, — это полезные жиры, которые не заставят вас набрать вес. Вместо этого они повысят способность организма сжигать насыщенные жиры.

Кстати, смесь полна аминокислот, витаминов и минералов.И все они составляют от 10 до 90 процентов рекомендуемой дневной нормы. По этой причине у вас не будет ощущения, будто вы пропустили прием пищи, когда вы попробуете этот заменитель еды. Он также содержит 8 г белка, что идет рука об руку с кето-диетой.

Вам даже не придется ломать свой банк, чтобы получить упаковку этого коктейля-заменителя еды. Он продается по доступной цене, и каждый содержит 14 порций. Формула также содержит пептиды коллагена травяного откорма, которые не распространены среди заменителей еды.

Основные характеристики

• Обладает уникальным профилем ингредиентов
• В одной порции содержится 15 г жира и 8 г белка
• Содержит полезные жиры
• Повышает способность организма сжигать насыщенные жиры
• Предлагается по доступной цене

Заменитель жира для сжигания жира для коктейля Fit & Lean Meal

Большинство порошков для замены еды содержат большое количество белка. Обычно они способствуют увеличению сухой мышечной массы.Fit & Lean, с другой стороны, ставит во главу угла сжигание жира. Но разве это отличный выбор для лучшей замены коктейля? Прочтите обзор, чтобы узнать!

Две мерные ложки этого коктейля-заменителя еды содержат 20 г протеина из молочного протеина, сывороточного протеина, изолята гороха и многих других источников. Это придает этому предложению сложный характер, что не так часто встречается у заменяющих коктейлей. Вы найдете много пищеварительных ферментов, витаминов и минералов.

Как и некоторые другие коктейли-заменители еды, этот коктейль также основан на растительных экстрактах.Есть экстракт зеленых кофейных зерен, экстракт плодов гарцинии камбоджийской и экстракт листьев зеленого чая. Они улучшат жиросжигающие свойства этой смеси. В результате потеря веса должна заметно улучшиться.

Еще одна вещь, которая делает этот коктейль хорошим заменителем еды, — это его способность повышать уровень энергии. Он содержит небольшое количество кофеина и EGCG. Кроме того, жиросжигающий комплекс этой формулы гарантирует, что ваше тело сможет быстро избавиться от насыщенных жиров.

Основные характеристики

• Две мерные ложки содержат 20 г белка
• Использует белок из разных источников
• Обладает эффективным жиросжигающим свойством
• Богат витаминами и минералами
• Может быстро избавиться от насыщенных жиров

RSP TrueFit

Рынок полон заменителей еды, которые пытаются быть ультра-премиальными. Но лишь немногие из них могут обладать такой премиальной природой. И RSP TrueFit — один из таких немногих.

Итак, что делает эту премию? В то время как большинство заменителей еды будут использовать белок из традиционных источников, этот содержит 25 г белка травяного откорма. Это еще не все; вы также найдете 12 различных фруктов и овощей, извлеченных из формулы. Пребиотиков тоже составляет 1 миллиард КОЕ.

Несмотря на то, что он богат питательными веществами, витаминами и минералами, он не имеет высокой цены. Вы можете получить пакет из 20 порций, не ломая при этом свой банк. И все ингредиенты, которые он использует, взяты из превосходных источников.По этой причине эффективность этого заменителя еды довольно высока.

Кроме того, вы найдете его доступным с различными вкусовыми профилями. Доступны вкусы кофе, ванили, корицы и шоколада. И хотя в большинстве заменителей еды используются искусственные ароматизаторы, этот бренд делает ставку на натуральные ароматизаторы. Это усиливает вкус.

Основные характеристики

• Содержит 25 г белка травяного откорма
• Содержит 12 различных фруктовых и овощных экстрактов
• Содержит 1 миллиард КОЕ пребиотиков
• Использует ингредиенты премиум-класса
• Он поставляется в виде натуральных ароматизаторов

Ка’Чава Трайбл Суперпродукт

Хороший коктейль-заменитель еды должен обеспечивать организм всем, что связано с сбалансированной едой.Что ж, Ka’Chava верит в это, и они составили эту смесь соответственно.

Ka’Chava Tribal Superfood содержит пребиотики, клетчатку, белок, растительные экстракты, витамины и минералы, как и популярные заменители еды. Они предложат организму все питательные вещества, необходимые для правильного функционирования. Они также гарантируют отсутствие дефицита во всем организме.

Кроме того, формула этого заменителя еды содержит некоторые дополнительные ингредиенты, в том числе жирные кислоты Омега-3, 1000 мг адаптогенов, антиоксидантные экстракты фруктов и 17 плюс овощи и зелень.Эти ценные ингредиенты обеспечат наполнение, одновременно ускоряя потерю веса.

Даже содержание протеина немного выше, чем в порошках-заменителях еды. Он содержит 25 г белка. Такое количество белка будет способствовать набору мышц и позволит быстро сжигать насыщенные жиры.

Основные характеристики

• Содержит пребиотики, витамины и минералы
• Он содержит жирные кислоты Омега-3
• Имеет 1000 мг адаптогенов
• Обладает различными экстрактами антиоксидантов
• Спорт с высоким содержанием белка

Как мы оценили рейтинг Лучшие коктейли-заменители пищи

Ранее мы упоминали, что после рассмотрения нескольких важных факторов выбор эффективных коктейлей-заменителей пищи стал легкой задачей.Теперь вопрос в том, какие существенные факторы мы учли? Ну а они такие:

Источники белка

Основным составом коктейлей для замены еды является белок. Однако не во всех заменяющих коктейлях будет использоваться белок из одного и того же источника. Многие выберут в лучшем случае средние источники. Мы предпочитали коктейли-заменители пищи, в которых использовались высококачественные источники белка.

Некоторые источники, такие как животный белок травяного откорма и высококачественные растительные белки, были нашим главным приоритетом.

Дозировки протеина

В большинстве коктейлей для замены еды уровень протеина составляет около 10 г. Однако некоторые будут ниже этого. Как правило, приличная доза протеина, которая должна быть в вашем коктейле-заменителе еды, составляет от 15 г до 25 г. И мы отдавали приоритет тем, у кого содержание протеина было в этом диапазоне.

Дозировки клетчатки

Заменители пищи должны содержать большое количество клетчатки. Это один из ингредиентов, необходимых вашему организму для функционирования. Без клетчатки они не смогут дать чувство удовлетворения.Кроме того, содержание клетчатки — это то, что отличает протеиновый порошок от коктейлей, заменяющих прием пищи.

По нашим данным, в одной порции должно быть от 4 до 9 г клетчатки. Те, которые не соответствовали этому диапазону, не попали в наш список.

Состав

Во многих дешевых коктейлях-заменителях еды используются искусственные ароматизаторы и консерванты. Они часто используют искусственные красители, чтобы коктейль выглядел красиво. С другой стороны, в лучших и достойных продуктах не будет ничего, кроме сертифицированных USDA натуральных элементов и подсластителей.

Мы предпочитали те, в которых не использовались только природные элементы. Обычно заменители коктейлей, в которых используются искусственные ингредиенты, связаны с побочными эффектами. Они не так эффективны в плане похудения.

Баланс макроэлементов

Вы найдете множество протеиновых порошков с высоким содержанием углеводов и калорий. Но они будут достаточно низкими с точки зрения белков и жиров. Эта комбинация не идеальна для большинства диет, потому что она также не так эффективна с точки зрения потери веса.

Вместо этого эффективные коктейли-заменители пищи должны содержать эффективный баланс макроэлементов. Должен быть хороший баланс жиров, калорий, углеводов и белков. И мы расставили приоритеты по вариантам, которые соответствовали этому балансу.

Текстура, вкус и смешиваемость

Существует множество коктейлей, заменяющих приём пищи, которые учитывают каждый из важнейших факторов. Но будет одна вещь, в которой они будут отставать. Да, речь идет о текстуре и вкусе. Если это не так, независимо от того, насколько эффективен коктейль для замены еды, вы не сможете добавить его в свой распорядок дня.

Кроме того, мы считаем, что коктейли для замены еды должны быть удобными. Не стоит тратить 10–15 минут, пытаясь перемешать все комки. Вместо этого соотношение смешиваемости должно быть высоким, и коктейль должен быть готов к употреблению в течение нескольких минут.

Тем не менее, мы сделали акцент на коктейлях-заменителях еды, которые имели хороший вкус, лучшую текстуру и более высокую степень смешиваемости.

Прочие активные ингредиенты

Большинство коктейлей для замены еды содержат активные ингредиенты.Это будут экстракты фруктов, экстракты растений, пищеварительные ферменты, пробиотики, пребиотики, витамины и минералы. И те, которые попали в наш список, содержали эти дополнительные активные ингредиенты в правильном количестве.

Кому следует принимать коктейли, заменяющие прием пищи?

Люди выбирают коктейли, заменяющие еду, по разным причинам. Некоторые принимают эти порошки только для того, чтобы похудеть, в то время как другие интегрируют их в свою занятую жизнь, чтобы сэкономить время. Тем не менее, давайте рассмотрим все причины, не так ли?

Снижение веса

Первой и основной причиной приема коктейлей, заменяющих прием пищи, является потеря веса.Вы можете значительно снизить потребление калорий, заменив один прием пищи одним из этих заменителей пищи. Чтобы проиллюстрировать, вместо обеда на 700 калорий вы можете съесть коктейль, заменяющий еду на 200 калорий.

Однако коктейль и еда будут иметь одинаковую пищевую ценность. И в большинстве случаев коктейли-заменители еды с нужным количеством клетчатки даже заставят ваш мозг думать, что вы сыты. Эта черта ускоряет естественный процесс похудания в организме и позволяет быстро избавиться от упрямого жира.

Люди с плотным графиком

Чтобы правильно поесть, вы должны сидеть и медленно пережевывать кусочки пищи. Это может быть неприятно для людей, живущих с плотным графиком. Замена одного из этих приемов пищи коктейлем-заменителем еды может дать вам возможность закончить обед, например, всего за 5 минут.

Кроме того, в этих напитках, которые можно купить на ходу, даже будет кофеин. Они дадут вам заряд энергии на остаток дня.Таким образом, вы наполните свой животик необходимыми минералами и питательными веществами и одновременно восполните запас энергии.

Кето-диеты

Многие люди, соблюдающие кето-диету, выбирают коктейли, заменяющие еду. Причина такой популярности довольно проста. Большинство коктейлей для замены еды содержат мало калорий и углеводов. Некоторые из них даже имеют высокое содержание жира, что делает их неотъемлемой частью кето-диеты.

Кроме того, коктейли-заменители пищи, идеально подходящие для кето-диет, избавят вас от хлопот, связанных с приготовлением блюд, подходящих для этой диеты.Это сэкономит ваше время и заставит вас полностью соблюдать основы.

Спортсмены

Люди, которые планируют немного поправиться, тоже принимают коктейли. Обычно это напиток для спортсменов после тренировки. Тем не менее, он может поддерживать организм и способствовать восстановлению после тренировки. Кроме того, многие спортсмены принимают дополнительное питание только для того, чтобы получить нужное количество калорий, которые эти коктейли могут заменить.

Пожилые и пожилые люди

С возрастом пожилые люди теряют энергию для приготовления пищи, и сложные рецепты могут их утомить.По этой причине большинство пожилых людей полагаются на эти коктейли, заменяющие еду. Таким образом они получают рекомендуемый процент питания, не тратя времени на приготовление сбалансированной еды.

Преимущества коктейлей для замены еды

Заменители еды могут рекламировать себя, говоря много чего. Но верны ли какие-либо из них? Что наука может сказать по этому поводу? Что ж, это то, что мы рассмотрим в этом сегменте.

Витамины и минералы

Минералы и витамины, которые содержатся в большинстве коктейлей для замены еды, могут повысить уровень энергии.Это исследование 2020 года рассматривало эту конкретную тему. Люди чувствуют себя вялыми, когда организму не хватает этих основных компонентов. И заменители пищи могут восполнить этот дефицит, поскольку они богаты минералами и витаминами.

Антиоксиданты

Так же, как минералы и витамины, большинство заменителей пищи будут богаты антиоксидантами. Тем, кто сильно любит здоровье. Возьмем, к примеру, наши выборы. Они полны антиоксидантов и полифенолов растительного происхождения. И они могут эффективно поддерживать здоровое воспаление во всем теле.

Кроме того, если вы ведете активный образ жизни, организм подвергнется значительному окислительному стрессу. А антиоксиданты могут помочь против окислительного стресса.

Кето-дружественный

Большинство коктейлей для замены еды подходят для кето-диеты. Они содержат значительно меньше углеводов, в то время как уровень белков и жиров в целом остается высоким. Эта комбинация делает эти варианты полностью соответствующими принципам кето. Заменить пищу можно легко после кето-диеты.

Подходит для веганов

Источником протеина для большинства заменителей еды являются зелень и растения. Они не будут использовать ни одного элемента животного происхождения. Эта черта делает эти варианты подходящими для веганов. Однако это не означает, что в этих вариантах будет более низкое содержание белка. Некоторые даже могут похвастаться до 20-25 граммов белка.

Снижение веса

Заменитель еды будет содержать в лучшем случае 200 калорий. Для сравнения, правильная еда может содержать до 700 калорий.Итак, если вы замените еду одним из этих коктейлей, вы сможете сократить потребление калорий. Это естественным образом заставит ваше тело избавиться от жира. Со временем скорость похудания ускорится.

На этой ноте, не думайте, что мы заявляем об этом на пустом месте. Многочисленные исследования подтвердили эту особенность замены металлов. Комбинация с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка — это комбинация, которая играет важную роль в этом случае.

Часто задаваемые вопросы о коктейлях для замены еды

Q: Можно ли выжить, принимая только коктейли для замены еды?

A: Не совсем! Заменители еды предназначены для замены в лучшем случае одного приема пищи.Вы не получите того количества калорий, которое требуется организму для нормального функционирования, если будете заменять ими каждый прием пищи.

Однако некоторые замены могут быть отмечены как выполненные. Они будут использовать источник с высоким содержанием питательных веществ, такой как Soylent. Можно было бы заменить каждую еду на таковую. Но все же мы бы не рекомендовали этого.

Q: Могу ли я принимать коктейли, заменяющие еду, чтобы похудеть?

A: Да, заменители пищи известны тем, что ускоряют процесс похудания.Если вы замените эти коктейли только на один прием пищи, вы сможете сократить дневное потребление как минимум на 500 калорий. И это заставит организм естественным образом сжигать жир.

Q: Идеальны ли коктейли-заменители еды для людей с непереносимостью лактозы?

A: Формулы на растительной основе не содержат молочных продуктов. Таким образом, даже если у вас непереносимость лактозы, вы не столкнетесь с какими-либо побочными эффектами после их приема.

Q: Как мне принимать коктейли, заменяющие еду?

A: Заменители еды довольно универсальны.Вы можете запивать их молоком, водой или напитком по вашему выбору. Просто положите одну порцию порошка, хорошо встряхните и наслаждайтесь.

Q: Могу ли я заменить два приема пищи коктейлями?

A: Если коктейль для замены еды не содержит все питательные вещества из полноценного коктейля, вам следует заменить этими коктейлями только один из приемов пищи.

16 лучших коктейлей для замены еды в заключительных словах 2021 года

Можно значительно похудеть, если заменить один из приемов пищи лучшими коктейлями.И мы можем поддержать наш список. В нем нет ничего, кроме эффективных коктейлей. Если вы сможете интегрировать их в свой повседневный образ жизни, похудение станет для вас легким процессом!

Получите один из лучших заменителей еды из нашего списка и ускорите похудание за считанные дни!

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие зеленые порошки добавок: Лучшие зеленые суперпродукты

Раскрытие информации о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Ladder Superfood Greens Обзор: настоящие питательные вещества для овощей?

Если вы не очень дисциплинированный едок, получать все витамины и питательные вещества, которые вам нужны каждый день, может быть настоящей проблемой.Ежедневный прием витаминных добавок может помочь решить эту проблему. Однако в последнее время появился совершенно новый сегмент рынка пищевых добавок, построенный вокруг поливитаминов в форме порошка, которые можно принимать как вкусный напиток. Это освежающая альтернатива таблеткам.

Приставки для лестниц

Одна из самых интересных компаний по производству пищевых добавок, появившихся в последнее время, — Ladder Nutrition. Это совместное предприятие четырех крупнейших мировых знаменитостей спорта и развлечений — Арнольда Шварценеггера, Леброна Джеймса, Линдси Вонн и Синди Кроуфорд — с момента своего создания в 2018 году выпустило относительно небольшое количество высококачественной продукции.Сегодня мы сосредоточимся на их продукте Superfood Greens.

Мультивитаминные добавки также можно употреблять в качестве вкусного напитка (Источник изображения: Shutterstock)

Что такое зелень Ladder Superfood?

Ladder Superfood Greens — это смесь в виде порошка необходимых витаминов и минералов, которые необходимы вашему организму для процветания. Ladder позиционирует это как способ повысить иммунитет, защитить разум и тело, укрепить кости и снизить стресс. Хотя этот продукт не содержит всех витаминов, которые вам нужны в течение дня (например, он не содержит витамин С), он обеспечивает здоровую дозу многих из тех витаминов и минералов, которых у людей мало.Сюда входят витамин D и магний.

ARVE Ошибка: несоответствие src
url: https://youtu.be/xDqjr9mKDss
src in: https://www.youtube-nocookie.com/embed/xDqjr9mKDss?feature=oembed&enablejsapi=1ttps://youtu.be/xDqjr9mKDss .1and1life.com
src gen: https://www.youtube-nocookie.com/embed/xDqjr9mKDss Фактическое сравнение
url: https://youtu.be/xDqjr9mKDss
src in: https: //www.youtube-nocookie. com / embed / xDqjr9mKDss? enablejsapi = 1 & origin = https% 3A% 2F% 2Fwww.1and1life.com
src gen: https://www.youtube-nocookie.com/embed/xDqjr9mKDss

Обзор Ladder Greens — лучше, чем поливитамины? | BarBend

Как и большинство продуктов Ladder, Ladder Greens поставляется в небольших одноразовых упаковках. Каждая упаковка содержит всего пятнадцать калорий и включает следующие ингредиенты:

• Витамин D
• Витамин K1
• Витамин K2: 110 мкг
• Тиамин из проростков киноа
• Рибофлавин из проростков киноа
• Ниацин из проростков киноа
• Витамин B6 из проростков киноа
• Витамин B6 из проростков киноа
• Фолат из проростков киноа
• Фолат из проростков киноа
• из проростков киноа
• Биотин из проростков киноа
• Пантотеновая кислота из проростков киноа
• Магний (цитрат)
• Цинк (цитрат)

В смесь также включены следующие зеленые продукты:

• Органическая спирулина (2 г)
• Лист чая матча (1 г)
• Органическая трава ячменя (1 г)
• Лист шпината (300 мг)
• Экстракт родиолы розовой (300 мг),
• Экстракт свеклы (150 мг)
• Семена брокколи экстракт (130 мг)

В дополнение к этим ингредиентам каждый одноразовый пакет Ladder Greens содержит кремнезем, гуаровую камедь, лецитин подсолнечника и стевию.

Профиль зеленой пищи впечатляет, некоторые из этих ингредиентов действуют как эффективные адаптогены. Было показано, что они снижают уровень стресса, а также улучшают концентрацию внимания. Один из них, родиола розовая, также может помочь компенсировать отсроченную болезненность мышц (DOMS) после тренировки.

ARVE Ошибка: несоответствие src
url: https://www.youtube.com/watch?v=Elq3mSGtTcg
src in: https://www.youtube-nocookie.com/embed/Elq3mSGtTcg?feature=oembed&enable = https: // www.1and1life.com
src gen: https://www.youtube-nocookie.com/embed/Elq3mSGtTcg Фактическое сравнение
url: https://www.youtube.com/watch?v=Elq3mSGtTcg
src in: https: // www .youtube-nocookie.com / embed / Elq3mSGtTcg? enablejsapi = 1 & origin = https% 3A% 2F% 2Fwww.1and1life.com
src gen: https://www.youtube-nocookie.com/embed/Elq3mSGtTcg

Обзор родиолы розовой: преимущества, побочные эффекты, дозировка и многое другое

Этот продукт также содержит экстракт свеклы, который может помочь при восстановлении после тренировок.Было показано, что два грамма на порцию спирулины, содержащейся в Ladder Greens, помогают сбалансировать уровень глюкозы в крови, снизить уровень холестерина и улучшить мышечную силу во время тренировок.

А как насчет стоимости?

Как и остальные добавки из ассортимента Ladder, Ladder Superfood Greens можно приобрести как одноразовый продукт или как подписку. Если вы выберете второй вариант, цена значительно снизится.

Одна покупка обойдется примерно в три доллара за порцию.Однако, если вы подпишетесь на услугу подписки на тридцать дней (одно обслуживание в день), стоимость обслуживания снизится примерно до двух долларов. Это делает Ladder Superfood Greens довольно конкурентоспособным на текущем рынке, когда мы говорим о добавках для здоровья.

Вкус и смешиваемость

Большинство людей не испытывают очень приятных ощущений от вкуса жидких витаминных добавок из зеленой пищи. Поскольку большинство производителей держатся подальше от искусственных ароматизаторов, вкус сырой зелени может быть довольно неприятным.Тем не менее, мы рады сообщить, что вкус Ladder Superfood Greens, хотя и не о чем особенного, довольно приятный. Это, без сомнения, отчасти благодаря добавлению стевии и гуаровой камеди. Если вы хотите придать напитку больше аромата, вы можете смешать его с чаем, молоком, кокосовой водой или любым другим напитком по вашему желанию.

Зелень Ladder Superfood довольно приятна на вкус, в отличие от других жидких пищевых добавок (Источник изображения: Shutterstock)

Что касается смешиваемости, этот продукт снова впечатляет.Как и его товарищ по конюшне, Ladder Hydration, Superfood Greens легко и легко смешивается до однородной консистенции без комков с помощью ложки и стакана воды.

Ladder Greens можно брать в любое время дня. Лучше всего смешать один пакет зелени с 8–12 унциями воды.

Отзывы клиентов

На спортивном веб-сайте Superfood Greens имеется 185 отзывов со средней оценкой пользователей 4,5 звезды. Исходя из этого, мы можем с уверенностью сказать, что большинство пользователей очень довольны этим продуктом.В комментариях упоминается чистота ингредиентов, легкость смешивания и тот факт, что вы получаете все необходимые питательные вещества в одной простой упаковке.

Сводка

Ladder Superfood Greens обеспечивает вас большинством основных витаминов и минералов, которые вам нужны в течение дня для оптимальной эффективности. Принимайте этот продукт ежедневно, и вы пройдете долгий путь к борьбе со стрессом, восполните пробелы в своем рационе, укрепите иммунитет и помогите улучшить общее состояние здоровья.Мы предлагаем выборку из восьми порций в день. Если вам это нравится, подумайте о подписке, которая снизит цену примерно на треть.

.