Меню яичная диета на 7 дней меню: Страница не найдена — Женский журнал читать онлайн: стильные стрижки, новинки в мире моды, советы по уходу

Содержание

меню на неделю, советы по похудению, преимущества и отзывы девушек по результатам

В последнее время всё чаще можно услышать отзывы о результативности использования яичной диеты. Большинство опробовали на себе быстрое похудение при помощи яиц, ведь для того, чтобы скинуть от пяти до десяти килограммов, нужно просидеть на диете всего одну неделю.

Однако тот, кто желает опробовать на себе такую диету, должен в обязательном порядке разобраться в её особенностях.

Как можно достигнуть такого результата за короткий промежуток времени? Может ли это навредить здоровью пациента? Как будет лучше всего выйти из такой диеты? Как можно добиться наилучшего эффекта, используя для похудения простые яйца? Ответы на все эти вопросы призвана дать наша статья.

Похудение с помощью яиц

Если прочитать большое количество отзывов, то сочетание цитрусовых и яиц может обеспечить потерю большого количества лишних килограммов, а также качественно влияет на поддержание физической формы человека. Большинство говорят, что, используя эту диету, ни разу не ощущали повышенного чувства голода либо истощения организма. Может быть, потому, что в недельном рационе питания такой диеты входят не только яйца, но и овощи, мясо, фрукты, а также рыба.

Это, конечно же, вполне сбалансированный рацион для организма человека, хотя и включает в себя совсем небольшое количество еды во время похудения. Ко всему прочему, в яйцах содержится большое количество аминокислот, витаминов группы, А и В. Именно поэтому включать в свой рацион дополнительные витамины и органические вещества уже необязательно.

Так и есть, судя по отзывам тех, кто уже воспользовался такой диетой, если соблюдать такой рацион питания, то результат сможет превзойти все возможные ожидания. Врачи наблюдают минимальный сброс веса равный пяти килограмм, а максимальный — до двенадцати килограмм. Худеющих привлекает такая диета по причине того, что на ней не нужно сидеть слишком долгое время. Хватит всего двух недель, чтобы полностью привести себя и свою фигуру в порядок.

Ко всему прочему, в быстрое снижение веса при помощи диеты верят и такие знаменитые личности, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина говорит, что диета на основе яиц считается эффективной не только касательно сброса лишнего веса, но и положительно воздействует на кожу. Малышева всё чаще начала упоминать такой способ похудения в эфирах своей телепрограммы.

Как это работает

Диета с использованием яиц является одной из самых быстродействующих. Быстрое похудение при употреблении яиц происходит из-за белка, а если быть точнее, то витамина H (биотина), который находится в нём.

Витамин Н (по-другому биотин) — это основной активатор для снижения лишнего жира. Именно при помощи него можно легко и быстро сбросить лишний вес в количестве 10 килограмм за одну неделю. Биотин берёт под контроль процесс обмена жиров, а также следит за быстрым их сжиганием. Если он имеется в организме в пределах нормы, но в необходимой концентрации, то процесс расходования подкожного жира в организме запускается автоматически.

Кроме всего этого, биотин способен ускорить процесс обмена углеводов в организме. В конечном счёте, углеводы просто не успевают стать полноценными жирами и, в результате, отложиться на какой-либо части тела. Именно витамин Н считается главным компонентом, который отвечает за снижение веса в такой диете.

Чувство голода в процессе диеты

Из-за постоянного желания поесть подавляющее количество диет для желающих скинуть вес считаются просто невыносимыми, но вариант, который основан на яйцах, к ним относить нельзя. Так, варёное яйцо, попадая в желудок человека, в быстрые сроки приносит ему чувство насыщения. Оно очень долгий промежуток времени переваривается, в течение 3−4 часов, в результате чего чувство голода не приходит в течение ещё долгого времени.

Интересен тот факт, что процесс похудения при помощи яиц и апельсинов либо другого цитрусового фрукта увеличивает у человека ощущение полной сытости в 1,5 раза. Считают, что если добавить в яичную диету хотя бы небольшой апельсин, то это позволит похудеть ещё на 500 дополнительных грамм в дополнении к результату, который был бы достигнут без употребления такого фрукта.

Именно по этой причине яичная диета в большинстве случаев ведётся совместно с цитрусовой. Такое совмещение диет поможет худеющему добиться наиболее высоких результатов.

Меню на неделю

Понедельник:

  1. На завтрак стоит употребить один грейпфрут, два варёных куриных яйца и выпить один либо два стакана зелёного чая (можно использовать травяной).
  2. На обед — одно яйцо, 150−200 грамм варёной курицы (можно немного посолить), а также один апельсин.
  3. На ужин — 200 грамм варёного куриного филе, а также запить одним стаканом обезжиренного кефира (можно использовать кефир с малым количеством жирности).

Вторник:

  1. Завтрак будет включать в себя около двух отварных яиц, а также один стакан свежевыжатого сока из цитрусовых.
  2. На обед — кусок варёного куриного филе (либо тушеного), два апельсина, а также один стакан чистой воды.
  3. Ужин — один грейпфрут, два отварных яйца, а также одна кружка обезжиренного молока (его можно заменить на кефир).

Среда:

  1. Завтрак — одно отварное яйцо, и стакан чистой воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока.
  2. Обед — один грейпфрут и 200 грамм любого нежирного варёного мяса (можно брать говядину, курицу или телятину).
  3. Ужин включает в себя два отварных яйца, и один стакан воды (можно использовать минеральную воду).

Четверг:

  1. Завтрак -можно употребить омлет, приготовленный из трёх яиц) с неограниченным числом зелени.
  2. Обед — варёные ножки курицы (кожицу следует снять), а также листья салата (количество может быть неограниченным).
  3. Ужин — грейпфрут две штуки, одно варёное яйцо, запить стаканом очищенной воды.

Пятница:

  1. Завтрак может включить в себя салат из двух варёных яиц, одной варёной моркови, а также столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо стоит нарезать мелкими кусками, если есть желание, то можно немного посолить, также можно добавить в салат любую зелень в неограниченном количестве. Всё перемешать со столовой ложкой сметаны.
  2. Обед — одна, две свежие моркови, а также стакан свежевыжатого сока апельсина.
  3. Ужин — любая морская рыба 200 грамм (можно сварить либо стушить), её можно приправить соком лимона, одно варёное яйцо и стакан минеральной либо простой воды.

Суббота:

  1. Завтрак — около 200 грамм обезжиренного творога (также можно взять маложирный), а также стакан любого свежевыжатого цитрусового сока.
  2. Обед — два вареных яйца и два грейпфрута.
  3. Ужин — минеральная или же простая вода.

Воскресенье:

  1. Завтрак должен включить в себя два варёных яйца, а также половинку грейпфрута.
  2. Обед — один апельсин или же грейпфрут, а также 200 грамм варёного мяса (используем говядину, курицу либо телятину).
  3. Ужин — простая вода (минеральная).

Советы и рекомендации

  1. Минеральная вода не просто так включена в рацион. Употреблять её стоит в обязательном порядке. Лучше всего будет использовать именно щелочную, она помогает устранить повышенную кислотность в желудке, которая появляется во время употребления цитрусовых фруктов.
  2. Процесс похудения при помощи яиц станет наиболее эффективным, если в меню будут присутствовать молочные продукты, которые будут включать в себя малую жирность либо вовсе будут обезжиренными.
  3. Шестой, а также седьмой день диеты должны проходить полностью без ужина. После такого результат будет по-настоящему эффективным. Если же вы будете чувствовать повышенное чувство голода, то стоит выпить два сырых яйца.
  4. Если есть желание, то одно куриное яйцо можно будет заменить двумя перепелиными. Эффективность от этого не снизится.
  5. Простую и очищенную воду можно использовать совершенно в любом количестве. Если она есть в меню, то употреблять её нужно в обязательном порядке. Это будет необходимой мерой для снижения уровня кислотности в желудке, который будет создаваться цитрусовыми фруктами.
  6. Если по какой-либо причине меню диеты было изменено либо не соблюдено, то для достижения наилучшего показателя похудения стоит не продолжать её, а просто начать заново.
  7. Активный образ жизни, а также занятие спортом — это хорошие помощники для совершенно любой диеты. Они принесут наибольшую эффективность в процессе снижения лишнего веса. При этом можно кататься на велосипеде, плавать и крутить обруч.
  8. В процессе яичной диеты не запрещено использовать витамины, а также различные минеральные комплексы.

Выход из яичной диеты

Чтобы похудение с использованием яиц оставалось эффективным, стоит выходить из диеты не резко, а с течением времени. То есть стоит избегать повторного повышения показателя веса, чтобы не вводить свой организм в сильный стресс, стоит частично употреблять те продукты, которые были в составе рациона диеты: молочная продукция, яйца, цитрусовые. После окончания диеты на протяжении одной недели стоит оставлять такие продукты в меню питания. Это поможет обеспечить сохранность полученного результата похудения.

Достоинства и недостатки

Такая диета считается достойной потому, что организм в это время получает чистый протеин без примесей жира. А частое использование одной и той же пищи помогает в короткий промежуток времени похудеть -это было доказано научно. Даже если вы привыкнете каждый день начинать с употребления вареного яйца, то ваше тело всё равно откликнется на это положительно, а вес станет незаметно для вас, но уменьшаться. К остальным преимуществам такого рациона можно отнести:

  1. Такой продукт доступен для покупки в течение всего года, а если в летний сезон отправиться в деревню к бабушке, то можно избежать дополнительные расходы на покупку яиц.
  2. Яйца готовятся очень быстро. Вы сможете сэкономить много времени и заняться своими делами.
  3. Белковая пища идеально подойдёт тем людям, которые ведут спортивный образ жизни.
  4. Яичный протеин положительно влияет на волосы, ногти, а также кожу, улучшая их общее состояние.
  5. Диета отличается своим долгим действием даже после окончания использования диетического меню питания.

Главный минус такой диеты — это однообразие продукции. Не любой сможет выдержать такой рацион. Если говорить о негативном воздействии на организм человека, то такой риск также может присутствовать.

Недостаток в организме углеводов может развить такие недомогания в организме, как боли в голове, неприятный запах во рту. Если такие изменения происходят, то стоит в обязательном порядке прекратить процесс похудения, а также обратиться за помощью к лечащему специалисту.

Противопоказан такой вид диеты для беременных женщин, а также для кормящих грудью мам. Не стоит худеть при помощи яичного рациона питания при болезнях почек и печени. Особые противопоказания к методике похудения при помощи яичной диеты существуют и для тех, кто обладает аллергией на продукты в рационе питания.

Интересный факт

Такая диета была названа в честь Маргарет Тэтчер — диета Магги. Она рассчитана на промежуток в две недели. Частота использования — не чаще одного раза в год. Конечный результат — это минус восемь килограммов. Каждый день стоит начинать с двух варёных яиц, одного грейпфрута и чашки чая. На обед также стоит употреблять яйца.

Яичная диета на 7 дней

Отзывы девушек

Держусь на такой диете уже четвёртый день, полученный эффект меня приятно удивил — минус восемь килограмм, также значительно уменьшилось количество сахара в организме без использования мёда, а также других лекарственных средств. Депрессия ушла, сон стал намного лучше, появилась заметная лёгкость в теле.

Мария

Очень непросто было вначале, а также на четвёртой недели похудения. Не была уверена, что осилю такой метод. Но результаты действительно впечатляющие — минус 10 килограммов.

Виктория

Никаких проблем с диетой не возникло, но из-за того, что для всей семья я готовила совсем другие блюда, иногда появлялся соблазн съесть что-то сладкое либо жареное.

Анна

особенности диеты и меню на 7 дней

Диета Магги стала для многих решением проблемы с избыточной массой тела. По своей сути похудение с помощью этой диеты базируется на полном отсутствии жиров, и большом ограничении крахмалосодержащих продуктов, зерновых. Зато она изобилует яйцами, которые надо есть на завтрак и ужин, что далеко не каждый может себе позволить.

Аллергия на яйца довольно распространена, а заменять их ничем нельзя. В итоге люди чувствительные на яйца практически лишаются завтрака, согласитесь, продержаться на одной половине грейпфрута до обеда будет непросто, несмотря на то, что в перерывах между приемами пищи можно употреблять морковь и огурцы. К тому же в желтке яйца сваренного вкрутую содержится «вредный холестерин», поэтому стоит сразу оговорить – яйца надо варить всмятку. К запрещенным фруктам в этой диете относятся – бананы, финики, манго, инжир, виноград. Также нельзя употреблять пищу из любых злаковых культур и картофель, бульоны, кондитерские изделия, сладости.

В некоторых источниках можно прочитать, что позволительно употребление диетической колы, тогда возникает вопрос, о каком очищение организма может идти речь, если кола настоящий яд. Так что лучше ее в рацион не включать, ведь после выхода из любой диеты, в том числе и из этой, надо быть здоровым, а не больным. Это, пожалуй, наиболее существенные недостатки этой диеты.

Но что точно можно сказать – диабетики в ее сторону не должны даже смотреть. Вообще людям с таким заболеванием как диабет, любого типа, прямая дорога к врачу, который и составит им лечебную диету.

Особенности диеты

С осторожностью к ней надо подойти и людям с заболеванием почек и сердечно-сосудистой системы, поскольку содержание белка здесь, по меньшей мере, в два раза больше чем положено. Также не стоит экспериментировать и тем, у кого есть проблемы эндокринного плана или ЖКТ.

Если брать в целом, то она подойдет для здоровых людей, которые поправились из-за того, что не просто много едят, но употребляют в рационе большое количество углеродосодержащих продуктов, различной сдобы и сладостей.

Есть некоторые запреты, которые гласят, что прием пищи надо осуществлять в установленное время и не менять ее состав. И если, например, приходится отказываться от яиц, калорийность которых можно узнать из таблицы, то уж будьте любезны обходитесь без каких-то заменителей. Как и в прочих диетах здесь приветствуется употребление воды и чем больше, тем лучше. А в перерывах между приемами пищи, если уж совсем «сосет под ложечкой» можно погрызть морковку или огурец. Но радости нет придела – можно пить чай и кофе, правда без сахара и молока, но это уже не так и страшно, ведь вместо сахара можно употреблять его заменитель.

В тоже время есть один момент, очень огорчающий – если диета прервана либо нарушена, то придется начать ее сначала. И еще – последний прием пищи не позже шести вечера, так что уважаемые «совы», делайте выводы и трезво оцените, сможете ли вы соблюдать такие условия, ведь у вас в это время, как правило, время обеда. но об этом в можете прочесть в статье о личных ритмах в питание. В целом это трехразовый прием пищи с перерывами в 4 часа, где позволительны перекусы.

Диета Магги – яичный рай:  меню на 7 дней

Результат похудения за 30 дней

Итак, во время диеты, первые две недели, завтрак всегда состоит из 1-2 яиц и из половины грейпфрута или апельсина (целого) на выбор. Да, а что делать тем, у кого организм не переносит эти продукты? Отказаться от диеты или ограничится утром чашкой кофе, ведь его-то можно пить, причем, совсем не указывается в какое время. Запомним, – перекусы только из моркови и огурцов, причем не раньше чем через два часа после основного приема пищи и не раньше, чем за 2 часа до него.

Меню первой недели

1 день. Все завтраки недели будут состоять из 1 или 2 вареных яиц к которым можно добавить половинку грейпфрута или целый апельсин, – выбирайте сами.

На первый день обед будет включать один вид какого-нибудь фрукта на ваш выбор. Ограничения в количестве нет.

Ужин будет белковым и можно позволить себе ломтик варенного или жареного мяса, которое по большому счету можно заменить мясом гриль, что будет еще полезней. Но кроме мяса больше ничего не положено, так что не сказать что очень сытно, но красота требует жертв, в числе которых может оказаться здоровье, не забывайте об этом, приступая к диетам.

2 день. Второй день начинается с того же завтрака, про который написано в начале диеты.

Обед второго дня, состоит из жареной или вареной курятины, но любимую хрустящую кожицу придется снять.

Ужин. Да, яйцами можно отъестся на всю жизнь, потому что вновь 2 яйца. К ним можно добавить салат из таких овощей как морковь, болгарский перец, помидоры и листовой салат, причем про заправку салата маслом забудьте. Сюда же добавьте 1 тост, а также опять-таки грейпфрут или апельсин. Смесь довольно «гремучая» и может закончиться вздутием живота.

3 день. На обед предлагается обезжиренный сыр без ограничения количества, оно и не мудрено, где такой сыр взять? Возможно, он и встречается в отдельных супермаркетах, но как-то не попадался на глаза. Можно добавить тост и один помидор и скорее всего без наличия сыра этим и придется ограничиться.

На ужин третьего дня можно вновь съесть жареное или вареное мясо, исключая баранину.

4 день. Четвертый день первой недели на обед включает фрукты в неограниченном количестве. Ужин будет состоять все из того же мяса, с такой же тепловой обработкой.

5 день. Пятый день внесет некоторое разнообразие в рацион.

На этот раз обед будет состоять из 2 вареных яиц и вареных овощей, но одного вида. Выбор не столь уж велик, но, тем не менее – это морковь, вареный зеленый горошек, кабачок или фасоль.

А вот ужин радует, наконец-то, что-то новенькое, вареная или жареная рыба, салат, ну и апельсин или грейпфрут, ставший практически традицией этой диеты как и яйца, мясо.

6 день. Итак, на обед опять фрукты, сколько душе заблагорассудится. Ужин на этот раз не радует разнообразием – вновь мясо той же тепловой обработки, кстати его можно заменять нежирным фаршем. И к тому же в рацион дозволительно включать специи и чеснок, так что-то на подобии любимых котлеток приготовить можно правда без хлеба и яиц, но если фарш хорошенько выбить, то все получится.

7 день. На обед побалуем себя вареной или жареной курятиной, что тоже хоть немного, но разнообразит рацион. Добавим к ней вареные овощи и свежий помидор. И, конечно же, грейпфрут, как без него.

А на ужин наварим овощей и наедимся до отвала и ознакомимся со второй неделей диеты Магги яичный рай, 2-я неделя

Вторая неделя диеты Магги

Завтрак второй недели остается прежним – вновь 2 яйца и половина грейпфрута.

С 1-го по 3-ий день. Первые три дня второй недели вы едите одинаковые завтраки, обеды и ужины. Обед будет состоять из мяса и салата. Мясо, как и в прежние дни вареное или жареное. Правда, салат можно делать из разных овощей. На ужин придется вновь съесть два вареных яйца и закусить их грейпфрутом или апельсином.

4 день. Четвертый день вносит некое разнообразие, но совсем несущественное. Обед включает 2 яйца, обезжиренный белый сыр и вареные овощи. Ну, с сыром, скорее всего, мы и на этот раз «пролетаем» поскольку такой найти сложно. Не пугайтесь – на ужин придется опять проглотить 2 вареных яйца.

5 день. Пятый день в общем можно считать белковым

На обед предлагается вареная или жареная рыба, а ужин вновь будет состоять из 2-х вареных яиц. Оцените свои силы, вы сможете съедать столько яиц?

6 день. Наступил шестой день.Он немного легче, хотя обед снова включает вареное или жареное мясо, но его можно дополнить помидорами и одним грейпфрутом или апельсином. Ужин вообще вкусный, поскольку состоит из фруктового ассорти.

7 день.  Ну вот, вторая неделя, можно сказать, прожита. Рацион седьмого дня второй недели состоит из обеда, в которой входит курятина, опять- таки вареная или жареная, кожу с которой нам предстоит безжалостно содрать, сюда же добавляются свежие помидоры и вареные овощи. И уж простите – вновь грейпфрут или апельсин. Ужин повторяет обед.

Диета Магги – яичный рай, 3-я неделя

Вот он момент истины – хватит ли сил еще на две недели диеты? Хватит? Тогда начнем третью неделю. Надоели однообразные завтраки? Забудьте о них, теперь их не будет. Третья неделя будет состоять из семи дней экспресс-диет. Просто в каждый день придется с утра и до вечера есть, какой-то вид продуктов. Но обо всем по-порядку.

1 день. Первый день будет состоять из фруктов, кроме тех, которые входят в разряд запрещенных. Об этом написано в начале статьи.

2 день. Второй день отдается вареным овощам и салатам, кроме картофеля.

3 день. Рацион третьего дня будет состоять из вареных и свежих овощей и фруктов, кроме тех которые нельзя использовать. Радует то, что есть их можно в любое время и без ограничений.

4 день. В четвертый день можно есть любое количество рыбы, как в жареном, так и в вареном виде. К ней можно добавить салат из капусты и листового салата, но помните – без масла. Также можно побаловать себя неограниченным количеством вареных овощей.

5 день. Пятый день будет состоять из употребления в пищу мяса или курятины, все в том же виде и вареных овощей.

6-7 дни. А вот два последующих дня, шестой и седьмой придется использовать моно-диеты. В течение дня можно есть только один вид фруктов, например, только яблоки или груши, персики или абрикосы.

Все, три недели прошли и вот оно счастье – осталось продержаться еще неделю и можно подводить итоги вашего успеха, а он практически есть у всех, правда у каждого свой. Наконец-то четвертая неделя диеты.

Четвертая неделя диеты Магги

1 день. Рацион первого дня включает в себя четверть курицы, 4 ломтя лучше вареного мяса, среди овощей – четыре огурца и три помидора. Также надо найти в магазине баночку рыбных консервов, а точнее тунца в собственном соку. Ну это не составит труда, правда надо покупать не салатный вариант консервированной рыбы, когда в банке каша, а ломтики, потому что их надо промыть водой. Еще ко всему можно добавить тост и один, как вы уже и сами догадались, грейпфрут или апельсин. Все, кроме этого ничего в рот не класть, никаких вам перекусов. Забудьте о них.

2 день. Вот и дождались – начались ограничения. Мяса не более 200гр, к которому добавьте опять три помидора и четыре огурца, конечно, тот же вариант – грейпфрут или апельсин. Но в рацион еще входит яблоко либо груша, тост т ломтик дыни. И опять больше ничего. Вообще про перекусы в эту неделю можно даже не вспоминать.

3 день. Третий день еще более ограниченный рацион. Всего одна столовая ложка обезжиренного творога или сыра, небольшая порция вареных овощей, уже по два огурца и помидора, опять апельсин или грейпфрут и один тост.

4 день. Четвертый день – дело идет к завершению, и надеюсь, весы вас наконец-то радуют. В этот день можно съесть половину отварной или жареной курицы, добавить к ней три помидорчика и один огурчик, как обычно грейпфрут либо апельсин и какой-то один из разрешенных фруктов. И опять – ничего к этому не добавлять.

5 день. Ух, ты, уже пятый день последней недели – держитесь. Вы можете позволить себе 2 яйца, к ним добавить салат, 3 помидора и стандартный грейпфрут или апельсин. И это все на целый день. Как вам?

6 день. Шестой день будет сытней, поскольку дозволительно съесть две куриные грудки в отварном виде, добавьте 125гр творога или купите столько же брынзы, также дозволительно съесть 2 огурца и столько же помидоров, один тост и простоквашу, и как сами догадываетесь – 1 грейпфрут или апельсин.

7 день. Все, финиш – последний день диеты.

Этот последний день позволяет съесть одну ложку творога и добавить в рацион банку тунца без масла, немного вареных овощей, по два огурца и помидора тост и последний раз – грейпфрут или апельсин.

Отдыхайте и взвешивайтесь на следующий день. Результаты могут быть разными, но в основном за месяц удается сбросить 8-12кг. И уж если представить, что вы из своего привычного рациона исключите все жиры, бульоны, сдобу, сахар, кондитерские изделия, макароны, все виды хлеба, крупы и картофель, а также недозволенные к употреблению фрукты, то вы за этот месяц похудеете на столько же.

Результаты похудения «До и после»


0
0
голоса

Рейтинг статьи

Яичная диета: польза, противопоказания и примерное меню на 7 дней —

Если вы ищете эффективную систему питания для похудения, то стоит обратить особое внимание на яичную диету. Она относится к низкокалорийным, низкоуглеводным и высокопротеиновым и обещает помочь сбросить лишний вес без потери мышечной массы. О том, чем полезная яичная диета, в чем заключаются ее принципы, и есть ли противопоказания к ее применению, расскажет Joinfo.com.

Чем полезна яичная диета

Данная система питания основана на потребление сваренных вкрутую куриных яиц. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения, данный продукт известен своей способностью обеспечивать быстрое и эффективное похудение.

Несмотря на то, что это ограничительная диета, с помощью которой и правда можно добиться хороших результатов, необходимо знать и о других ее преимуществах.

Полезные свойства яиц:

Высокая витаминная и пищевая ценность. В яйцах сконцентрированы почти все необходимые организму питательные вещества. Они содержат 13 витаминов, среди которых наибольшее количество витамина D и группы B, а также многочисленные антиоксиданты.

Содержит минералы. Железо, цинк, магний, кальций, натрий, селен, калий и фосфор – вот лишь некоторые из минералов, которые входят в состав куриных яиц. Такой богатый состав делает продукт идеальной пищей не только потому, что он дает энергию, но и обладает способностью снижать риск многих тяжелых заболеваний и помогает поддерживать физическое и психическое благополучие.

Богаты белком. Яйца — это природный белок, который легко усваивается организмом. Кроме того, благодаря потреблению этого продукта стимулируется производство нейротрансмиттеров, ферментов, антител и гормонов, что способствует регенерации клеток, а также поддержанию и правильному развитию мышечной массы.

Здоровые жиры. Поскольку в состав яиц входят ненасыщенные жиры, это увеличивает уровень «хорошего» холестерина или ЛПВП.

Не содержат консервантов и добавок. Яйца не содержат консервантов и добавок, которые могут нанести вред здоровью человека. Кроме того, это доступный, недорогой, полезный и универсальный продукт, который можно использовать во многих рецептах.

Польза яичной диеты

Теперь, когда вы знаете основные полезные свойства яиц, важно понять, какие преимущества приносит соблюдение яичной диеты:

Помогает похудеть. Яйцо — низкокалорийный продукт, так как содержит всего 75 калорий на единицу продукта. Кроме того, поскольку в его состав входит много белков, он оказывает насыщающее действие, благодаря чему способствует снижению аппетита, обеспечивая организм большим количеством питательных веществ и низким числом энергетических единиц.

Поддерживает здоровье мозга. Содержащиеся в яйцах питательные вещества поддерживают здоровое функционирование мозга, повышают память и концентрацию. Со своей стороны, лютеин не только улучшает зрение, но и когнитивные функции у взрослых.

Снижает риск некоторых заболеваний. Употребление яиц, богатых антиоксидантами, способствует предотвращению таких глазных заболеваний, как катаракта, а также снижает уровень холестерина и защищает сосуды и сердце от инфаркта и инсульта.

Правила соблюдения яичной диеты

Яичная диета наиболее полезна для людей с очень большим избыточным весом. Причина проста: эта система питания вводит тело в кетоз, состояние, при котором организм превращает жировые запасы в кетоны, отвечающие за питание, как мышц, так и мозга.

Это позволяет сжигать жир относительно быстро, так что потеря веса достигается за короткое время, если сравнивать яичную диету с другими популярными системами питания, поскольку она заставляет организм бороться именно с жиром, не причиняя вреда мышцам.

Другими словами, организм сжигает жир 24 часа в сутки 7 дней в неделю. При этом такая диета идеально подходит для проведения как эффективный шоковый метод, так как позволяет быстро похудеть, не вызывая сильного чувства голода.

Разрешенные продукты

Хотя диета основана на потреблении двух яиц в день, желательно на завтрак, остальные приемы пищи должны состоять из овощей и нежирного белка. Что можно кушать:

Белок: яйцо, курица, индейка или рыба, молочные и кисломолочные продукты.

Фрукты и овощи: предпочтительно спаржа, грибы, брокколи, кабачки, шпинат, грейпфрут.

Помните, что основная цель диеты — снизить потребление сахара и соли, поэтому категорически запрещены обработанные продукты и рафинированный сахар, а также углеводы.

Примерное меню на неделю

День 1

Завтрак: 2 яйца вкрутую + натуральный апельсиновый сок.

Обед: 170 грамм запеченной говядины + 1 грейпфрут.

Ужин: 1 яйцо вкрутую + 140 грамм курицы-гриль + 1 апельсин.

День 2

Завтрак: 2 вареных яйца + 2 апельсина + стакан молока.

Обед: 140 грамм жареной или запеченной рыбы.

Ужин: 3 яйца вкрутую.

День 3

Завтрак: омлет из 3 яиц с луком и петрушкой + натуральный лимонный сок.

Обед: 140 грамм запеченной курицы без кожи + овощной салат.

Ужин: 1 яйцо вкрутую + 1 апельсин.

День 4

Завтрак: 2 вареных яйца + чашка зеленого чая.

Обед: 170 говядины на гриле + свежие помидоры + овощи на гриле.

Ужин: зеленые овощи на пару с луком и чесноком.

День 5

Завтрак: 2 вареных яйца + 1 апельсин.

Обед: тост из цельнозерновой муки + нарезанные помидоры + нежирный белый сыр.

Ужин: 140 грамм индейки, обжаренной с луком и чесноком + тушеные овощи.

День 6

Завтрак: 2 яйца вкрутую + поджаренный цельнозерновой хлеб + чашка зеленого чая.

Обед: хек на гриле + салат.

Ужин: 140 грамм индейки на гриле + омлет со шпинатом.

День 7

Завтрак: 2 яйца вкрутую + йогурт с мюсли.

Еда: куриная грудка с брокколи

Ужин: тунец на гриле + яйцо вкрутую + апельсин.

Противопоказания яичной диеты

Как уже отмечалось выше, яичная диета относится к достаточно экстремальным и строгим системам питания, поэтому подходит далеко не всем. Некоторые люди могут столкнуться с такими побочными эффектами, как: недоедание, истощение, запор, метеоризм, неприятный запах изо рта.

К тому же яичная диета предполагает потребление всего 1000 калорий в день, что немного меньше рекомендуемого количества (от 1200 до 1500 энергетических единиц в сутки). Поэтому необходимо придерживаться ее не дольше двух недель.

Не рекомендуется применять яичную диету следующим категориям:

  • имеющим аллергию на яйца;
  • страдающим от непереносимости цитрусовых;
  • страдающим от гиперхолестеринемии;
  • имеющим в анамнезе болезни органов мочеполовой системы;
  • страдающим от нарушений функций печени.

Не забывайте, что благодаря этой диете происходит резкое изменение того, как организм производит энергию, и что важно сочетать яйца с другими полезными продуктами, чтобы похудеть, не подвергая риску свое здоровье.

А недавно мы писали об индийской диете. Хотя вкусовые предпочтения индийцев довольно сильно отличаются, все же около 80 процентов населения страны — приверженцы растительной пищи. В основном они употребляют овощи с фруктами и чечевицу, практически не вводя в рацион молоко или мясо.

Фото: Pexels.

Яичная диета на 7 дней: меню и результаты

Далеко не все люди готовы сильно ущемлять себя в еде, чтобы сбросить лишние килограммы. Если не хотите переживать несколько мучительных голодных дней, то стоит воспользоваться специальной методикой. С помощью яичной диеты на 7 дней вы получите видимый результат (согласно отзывам, придерживаясь специального меню, через неделю удается похудеть на 3-10 кг). Стоит отметить, что ограничения в еде никак не отразятся на настроении, кожном покрове, внешний вид и внутреннее состояние будут «цветущими».

Что такое яичная диета

Весь секрет эффективности метода кроется в желтках, которые богаты биотином. Данный витамин помогает скинуть до 5 кг веса за 7 дней. Вещество отвечает за обмен, сжигание жиров. Благодаря поеданию яичных желтков происходит ускорение углеводного обмена. Вещества не успевают превращаться в жиры и откладываться на отдельных участках. Белки полностью усваиваются, что способствует быстрому снижению веса.

Некоторые люди не могут следовать каким-то диетам по причине того, что приходится постоянно испытывать чувство голода. Яичная диета на 7 дней поможет избежать этого. Когда продукты попадают в желудок, появляется долговременное и стойкое чувство насыщения. После приема пищи кушать не хочется примерно 3-4 часа. Согласно проведенным исследованиям, чувство сытости сохраняется дольше, если вместе с яйцами употреблять цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины. На основе данного факта были составлены популярные виды меню.

Правила диеты

Будьте уверены, что яичная диета на 7 дней не принесет вреда организму. Уровень холестерина в продуктах настолько мал, что никак не влияет на человеческое здоровье. В целом семидневный курс похудения является безопасным, однако рекомендуется придерживаться некоторых правил:

  1. Во время соблюдения яичной диеты ежедневно употребляйте пищу около трех раз. Откажитесь от перекусов, изменений рациона: к примеру, нельзя использовать еду на ужин, которая изначально предназначалась на завтрак.
  2. Основными продуктами должны быть яйца, сваренные вкрутую. Иногда их разрешается взбивать и запекать без масла.
  3. Людям с индивидуальной непереносимостью яиц рекомендуется отдавать предпочтение куриному мясу, обезжиренной говядине, постной рыбе.
  4. Помните, что неделя должна проходить без использования животных и растительных жиров. Кроме того, из рациона исключаются соль, сахар. Если готовятся салаты из овощей, фруктов, то нельзя применять заправки по типу кефира, сметаны, масла. Указанные смеси разрешается кушать в количестве, не превышающем дневную норму человека.
  5. Учитывайте, что вес эффективно снижается при употреблении овощей в сыром, тушеном виде.
  6. Если в меню не говорится о количестве какого-то продукта, то это значит, что его можно использовать в любом объеме, соответствующем дневной норме.
  7. Начинать принимать пищу следует с употребления лимонов, апельсинов, грейпфрутов, мандаринов. Благодаря этому произойдет сокращение мышц желудка, что будет способствовать уменьшению его объема.
  8. Если меню содержит лимоны, то это не значит, что их нельзя заменять апельсинами, грейпфрутами, мандаринами. Осуществляйте выбор цитрусовых по своему усмотрению.
  9. За день старайтесь выпивать не менее 2 л жидкости. За счет этого будет происходить нейтрализация кислотности, которая повышается из-за употребления цитрусовых.
  10. Во время окончания диеты минимизируйте количество применяемых продуктов. Должно быть несколько разгрузочных дней: зачастую используется только минералка, фрукты.
  11. Не забывайте при соблюдении меню больше двигаться: гулять, совершать физические упражнения, бегать, плавать.

На сколько можно похудеть

Благодаря сочетанию биотина и лимонной кислоты, содержащихся в яйцах и цитрусовых фруктах, происходит мощный толчок, запускающий энергетический обмен. Согласно мнению диетологов, ежедневно при употреблении одного грейпфрута или апельсина, например, вы будете дополнительно терять около 300 г. В целом яичная диета на неделю помогает похудеть на 3-5кг. Эти показатели будут зависеть от исходных данных человека и индивидуальных особенностей его организма.

Противопоказания

Стоит отметить, что яичная диета для похудения предусматривает применение минимального количества продуктов, поэтому перед ее использованием стоит проконсультироваться с врачом. Кроме того, обратиться к специалисту следует тем, кто страдает от аллергии. Консультация врача может потребоваться людям с избытком холестерина в крови. Учитывайте, что диета противопоказана кормящим матерям, людям с заболеваниями почек, печени, ЖКТ.

Меню яичной диеты на 7 дней

Данная яичная диета на 1 неделю пользуется не меньшей популярностью, чем предыдущая. Ее суть заключается в употреблении только яиц, апельсинов, лимонов, мандаринов или грейпфрутов. Такой рацион поможет скинуть уже за 5 дней 3-4 кг. Зачастую применяется меню, по которому на завтрак, обед, ужин нужно съедать по 3 апельсина, мандарина или грейпфрута и 2 яйца. Дополнять рацион можно зеленым чаем без сахара, минералкой, зеленью, апельсиновыми, грейпфрутовыми соками:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

2 яйца, 1 ст. зеленого чая, половина апельсина.

Грейпфрут, яйцо, 150 г несоленого отварного мяса курицы.

200 г отварного куриного филе, 1 ст. кефира.

2

2 яйца, 1 ст. цитрусового сока.

Как в первый день.

2 яйца, апельсин, 1 ст. молока.

3

Вода с соком лимона, 1 яйцо.

200 г нежирной говядины, 1 апельсин.

2 яйца, минеральная вода.

4

Блюдо из 3 яиц с зеленью (укроп, петрушка), солью.

200 г отварного филе курицы, листья салата.

2 грейпфрута, минеральная вода.

5

Салат из 2 яиц, немного вареных овощей (это может быть морковь), соли, зелени.

2 моркови, 1 ст. цитрусового сока.

250 г отварной нежирной рыбы, 1 яйцо, минеральная вода.

6

150 г творога, 1 ст. апельсинового сока.

2 яйца, 2 апельсина.

Минеральная вода.

7

2 яйца, половина апельсина.

Грейпфрут, 200 г отварного куриного филе.

Как на 6 день.

Яично-цитрусовая диета

Существует множество вариантов яичной диеты с применением цитрусовых фруктов. Стоит привести еще одно интересное меню, которое отличается наличием творога, овощей. Можно пить не только чай, но и кофе:

  1. На завтрак употребляйте 1-2 яйца либо омлет с зеленью без масла, грейпфрут или кофе без сахара.
  2. На обед кушайте отварной куриной грудки, листья салата, 1 апельсин.
  3. На ужин съедайте 200 г нежирной морской или речной рыбы, приготовленной на пару, 1 ст. кефира, 1 мандарин.

Диета на яйцах и кефире

Это меню является однообразным и строгим. Еда повторяется изо дня в день и не меняется, поэтому такой рацион смогут выдержать только целеустремленные худеющие люди. Запрещено употреблять сахар, соль, выпечку, растительные и животные жиры. Кроме того, стоит исключить из рациона овощи, фрукты, специи, алкоголь. Желательно каждый день выпивать около 2,5 л чистой воды. Следует привести подробное меню:

  1. Завтрак состоит из вареного яйца, 1 ст. кефира, чашки черного кофе.
  2. На обед употребляется 500 г куриного бульона, 300 г отварного куриного филе, чашка кофе или зеленого чая.
  3. Ужин состоит из 200 г нежирного творога, 1 ст. кефира или чашки зеленого чая.

Правильный выход из яичной диеты

Важно не только придерживаться определенного рациона, но и научиться правильно выходить из установленных ограничений в еде. Благодаря этому вы сможете закрепить достигнутый результат и продолжать худеть до оптимального веса. Во время выхода из диеты используется еда, которая присутствовала в ограниченном меню. За счет этого вы подготовите свой организм к переходу на полноценное питание, вследствие чего не будет причиняться вред здоровью (как правило, не страдают печень, почки, поджелудочная железа).

Необходимо перечислить некоторые важные особенности выхода из ограничений в еде. При соблюдении указанных правил ваш организм будет испытывать наименьший стресс:

  • Ежедневное меню первой недели должно включать 2 яйца и 1 апельсин.
  • Установите часы приема пищи и придерживайтесь их.
  • Старайтесь использовать вареную, печеную, тушеную еду. Не жарьте пищу. Данный способ обработки продуктов можно применять спустя примерно 2 недели после окончания курса похудения.
  • Используйте нежирную еду: птицу, мясо, морскую, речную рыбу, молочные продукты.
  • Придерживайтесь системы дробного питания: совершайте 4-6 приемов пищи. Съедайте за один раз около 300 г еды.
  • Если хочется чего-то сладкого, то старайтесь кушать зефир, мармелад, пастилу, желе. Помните, что шоколад можно ежедневно кушать в количестве не более 30 г.
  • Пищу с быстрыми углеводами употребляйте до 14:00.
  • Откажитесь от мучного либо ограничьтесь употреблением ржаного, отрубного хлеба. Указанный продукт можно ежедневно есть в количестве до 70 г.
  • Исключите из рациона алкоголь. Если это сделать не удается, то иногда (примерно раз в неделю) выпивайте бокал сухого вина. Стоит помнить, что спиртосодержащие напитки высококалорийны, провоцируют переедание.
  • Если делаете салаты со сметаной, то ее жирность должна быть 10-15%. Кроме того, рекомендуется использовать заправки по типу оливкового масла, лимонного сока.
  • Пейте воду без газа.
  • Минимизируйте количество соли и сахара. Если приправа содержит усилители вкуса по типу глутамата натрия, то ее следует исключить.
  • Каждый день ешьте свежие овощи, фрукты по сезону.
  • Кушайте без спешки, тщательно пережевывая каждый кусок – так вы обеспечите лучшее усвоение пищи. Кроме того, не стоит отвлекаться от употребления блюд на новостные ленты, телевизор, иначе вы рискуете съесть лишнее.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения, больше гуляйте, не пользуйтесь лифтом.
  • Запишитесь на массаж с использованием антицеллюлитного крема. Это поможет улучшить состояние кожного покрова после быстрого похудения.

Видео

Отзывы

Нина, 22 года

Я склонна к полноте. Мечта – похудеть была для меня главной. Что я только ни делала: голодала, увлекалась белковыми диетами (в том числе Магги). Итог – испортила желудок, попала в больницу. Нашла этот способ случайно в интернете. Решила – надо попробовать. Девочки, похудела я на 12 кг. Может у меня такой организм? В любом случае попробуйте.

Лера, 28 лет

Сейчас запросто надеваю мини-юбку. Этого не могла себе позволить после беременности. Родила прекрасных двойняшек, но что же делать с испорченной фигурой? Подруга похудела с помощью поедания яиц. Решила и я. Спустя неделю – минус 7 кг. Разве это возможно спросите вы. Это моя реальность. Делайте выводы и принимайтесь за работу над собой!

Александра, 30 лет

Избавилась от 5 килограмм. Никак не могла достигнуть результата – 55 кг. Если у кого-то проблема посерьезнее моей (к примеру, если надо сбросить 15 кг), то знайте, эта диета очень действенная. Потерпеть нужно недельку и результат отразится в зеркале. Потом кушайте низкокалорийную еду (я лично вегетарианка) и все будет поддерживаться.

Яичная диета или как расстаться с лишним весом вкусно

Если кто-то еще не пробовал похудеть при помощи яичной диеты, он просто лишил себя реальной возможности скинуть лишний вес, не испытывая при этом мучительных приступов голода.

Добиться стройности можно и нужно, но не любой ценой. Не все диеты, как известно, эффективны, многие из них трудновыполнимы, потому как голодные позывы желудка мешают сосредоточиться и постоянно отвлекают. У некоторых диет такой скудный рацион, что параллельно с красивой фигурой тускнеют волосы, дряхлеет кожа, развиваются недомогания.

Яичная диета в отличие от других дает отличные результаты, что подтверждают отзывы многих постройневших женщин.

Основным продуктом для нее является обычное куриное яйцо. Уникальность этого прозаического продукта состоит в его высокой пищевой ценности с достаточным количеством полезного белка, множеством витаминов и минералов. В рацион, кроме яиц, входят также овощи, фрукты, особенно, цитрусовые. Такой рацион позволяет полностью отказаться от приема дополнительных витаминных комплексов, хотя они и не под запретом.

Состав яиц и механизм эффективности

Яичная диета на 7 дней, хотя продолжительность не суть важна, затрагивает глубокие биохимические процессы, знание которых помогает понять методику похудения и поверить в ее эффективность. Главным катализатором сжигания жирового депо является биотин (витамин H). Он содержится в желтках. Его функция — контроль за окислением липидов. Это своеобразный «генерал», руководящий метаболизмом жиров, причем дающий команду расходовать именно его подкожные «закрома». Кроме того, биотин делает все, чтобы не дать углеводам превратиться в жиры. Благодаря биотину происходит также усвоение самых различных белковых молекул. Яичная диета на 4 недели — это пример белкового рациона с минимальным содержанием углеводов, подкрепленного биотином для ускорения окисления жиров.

Почему яичная диета на неделю не сопровождается голодом? Все просто — куриное яйцо вызывает сытость. Время для его переваривания около 3—4 часов. Это немаловажно для похудения, так как на само переваривание организмом затрачивается энергии больше, чем тот получает с самим продуктом. Вот почему у куриного яйца отрицательная энергетическая ценность.

Здесь немаловажную роль играют и цитрусовые. Они «умудряются» продлить чувство насыщения в 1,5 раза. Именно поэтому подробное меню диеты на яйцах пестрит от грейпфрутов и апельсинов. Еще одно обстоятельство способствует похудению — сочетание цитруса с каротином, пигментом, содержащимся в желтках. Аналогично ведет себя и морковь, содержащая каротин, в комплексе с апельсинами.

Лимонная кислота из цитрусовых ускоряет цикл Кребса в энергетическом обмене клетки, что опять же вызывает быстрое жиросжигание. Один цитрус в сутки поможет скинуть дополнительно 500 г веса. Вот откуда этот «союз» яиц и апельсинов.

С яйцами худеющий получает все незаменимые аминокислоты. В желтках содержатся многие важные микроэлементы. Особого внимания заслуживает йод, тоже помогающий в процессе похудения.

Оптимальный баланс в яичной диете удается достичь также за счет рыбы и нежирных сортов мяса.

В яичных желтках особое место принадлежит лютеину — известному антиоксиданту с разносторонними свойствами, среди которых способность:

  • побороть депрессию;
  • укреплять сосуды;
  • улучшать зрение;
  • обеспечивать стойкость к физическому напряжению;
  • улучшать структуру кожи.

С яйцами и апельсинами в меню мышцы обретают упругость, у кожи улучшается тон, она становится шелковистой.

Причиной молодости и красоты вследствие яичной диеты стал еще один компонент, присутствующий в желтках — коэнзим R. Сегодня «знамя коэнзимов» поднято очень высоко. Судя по рекламе, они входят в состав декоративной косметики, шампуней и кремов. Но вот усваиваться они могут, только попав непосредственно в органы ЖКТ. В яичных желтках концентрация коэнзима R достаточна для полной «реставрации» внешности худеющего.

Вот такова биохимия яичной диеты. Она помогает понять механизм ее воздействия на вес и придерживаться строгих правил.

Общие правила

А вот и перечень тех правил.

  • Соблюдать режим обильного питья, причем, не дожидаясь чувства жажды. Суточный объем потребляемой жидкости не меньше 2 л. Это может быть обычная вода или любая другая несладкая жидкость. Полезна минеральная вода, особенно ее щелочные варианты. Они нейтрализуют кислую среду, создаваемую цитрусовыми. Без соблюдения этого правила снижается эффективность диеты из-за накопления в организме различных метаболитов, среди которых немало токсинов и шлаков.
  • Принимать пищу только 3 раза в сутки. Перекусы и еда по ночам под запретом.
  • Из кисломолочных продуктов можно позволить себе не самые обезжиренные варианты, так как цитрусовые все помогут окислить.
  • Меню, когда на ужин разрешена одна минералка, нельзя нарушать, иначе результат будет не настолько впечатляющим. При одолевающем голоде можно позволить себе пару яиц.
  • Яйца готовят всмятку. Разрешается вместо одного куриного яйца съесть 2 перепелиных.
  • Салаты нельзя солить и приправлять маслом.
  • Апельсин и грейпфрут взаимозаменяемы.
  • Из мяса можно употреблять только курятину.
  • Трапеза начинается с цитруса для сокращения желудочных стенок, что ведет к уменьшению объема органа.
  • Если, кроме яичной диеты, в распорядок дня включать плавание, утреннюю зарядку и кручение обруча, похудение пройдет с большой потерей веса.
  • Параллельно с диетой можно употреблять БАДы и витаминно-минеральные комплексы.

Противопоказания

Диета противопоказана:

  • беременным и кормящим матерям;
  • лицам, не переносящим цитрусовые и куриные яйца;
  • лицам с хроническими патологиями любой природы, особенно связанными с почками и печенью.

В процессе похудения возможна большая, чем обычно дисфункция кишечника, о чем нельзя забывать тем, кто склонен к метеоризму. При повышенном уровне холестерина потребуется консультация врача. Запрещено в процессе похудения употреблять алкоголь. При нарушении режима питания придется начинать все заново.

Даже у тех, кто до диеты спокойно употреблял яйца и оранжевые фрукты, в процессе избавления от лишнего веса по новой системе возможно:

  • головокружение;
  • снижение физической активности и работоспособности;
  • аллергии;
  • ухудшение привлекательности кожи.

Худеем на яйцах за 7 дней

Системы питания на яйцах бывают разные по продолжительности, к примеру, яичная диета на 7 дней. Она предназначена для тех, кто не совсем уверен, что выдержит вариант, длиною в месяц. В процессе похудения разрешается к мясу добавлять немного соли. Далее подробное меню:

Понедельник

  • Завтрак начинается с 1 апельсина и завершается 2 яйцами.
  • На обед отвариваем курицу (150 г), яйцо, а на десерт цитрус.
  • Ужин включает куриное мясо (200 г) и обезжиренный кефир (200 мл),

Вторник

  • Завтрак из 2 яиц, но вместо фрукта можно взбодриться витаминным соком из цитрусовых.
  • Обед готовится очень легко: достаточно отварить куриное филе (150 г) и в качестве десерта съесть 2 цитруса.
  • Ужин в духе диеты: из цитруса, 2 яиц и стакана молока.

Среда

  • Завтракаем опять яйцом и запиваем несладким чаем с лимоном.
  • Обед: порция куриного филе и апельсин.
  • На вечер только 2 яйца.

Четверг

  • Сытный вкусный омлет с зеленью (3 яйца),
  • На обед готовим легкий салат и отвариваем порцию курятины.
  • Ужинаем одним яйцом и 2 грейпфрутами.

Пятница

  • Питательный салат, приготовленный из 2 яиц, отварной моркови и зелени, приправленный сметаной.
  • Отобедать можно стаканом апельсинового сока и 2 сырыми морковками.
  • На ужин тушим рыбу и варим яйцо всмятку.

Суббота

  • Свежеприготовленный апельсиновый сок и нежный творог массой 150 г.
  • Легкий обед из 2 цитрусов и 2 яиц.
  • На ужин минералка и больше ничего.

Воскресенье

  • Яичная диета на 7 дней завершается завтраком из 2 яиц и половинки цитруса.
  • На обед отварная курятина и 1 апельсин.
  • На ужин опять минералка.

Яичная диета на неделю позволит скинуть 3—4 кг без особых усилий, благодаря присутствию в меню полноценных белков, возможности подсаливать пищу и щадящей программе питания. Отзывы многих женщин подтверждают это.

Яичная диета на 4 недели

Максимума усилий потребует более эффективная яичная диета на 4 недели. С ней уходят от 10 до 14 кг веса.

Неделя I

Завтрак, над которым не надо колдовать. Каждый день начинается с цитруса и 2 яиц всмятку. Остальные приемы пищи позволено разнообразить.

  • Понедельник. На обед только любимые фрукты, а на вечер курятина.
  • Вторник. На обед то, что было накануне на ужин. А на вечер: цитрус, салат, тост и 2 яйца.
  • Среда. Обедаем тостом, твердым сыром низкой жирности и салатом из томатов. На ужин порция курицы.
  • Четверг. Любимые фрукты в неограниченном количестве. На вечер порция куриного мяса на салатных листьях.
  • Пятница. Отварные овощи: зеленый горох, фасоль, для пикантности добавляем свежий лук и не забываем 2 яйца на обед. Тушеная рыба на листьях салата, 1 цитрус на ужин.
  • Суббота. На обед и на вечер по 1 порции курицы.
  • Воскресенье. Цитрус, помидоры, овощи в любом виде и порция постного мяса на обед. Любимые овощи сколько душе угодно вечером.

В конце недели: промежуточное взвешивание.

Неделя II

Завтрак без изменений.

  • Дни 1—3: порция курицы на красивых листьях салата. Вечером: цитрус, салатные листья без курицы, 2 яйца.
  • День 4: отварные овощи, ломтик сыра и 2 яйца. На ужин только 2 яйца.
  • День 5: на обед рыба. Варианты приготовления любые, кроме жарки. Ужин простой — 2 яйца.
  • День 6: цитрус и курица. На ужин любимые фрукты.
  • День 7: грейпфрут, отварные овощи, томаты, куриное филе. На ужин: то же, что и на обед.

Промежуточное взвешивание после второй недели. Для последних 2 недель предлагается перечень продуктов, которые следует распределить в 3 приема, в произвольном порядке, включив их в меню.

Неделя III

  1. Пн.: любимые фрукты, кроме сладких.
  2. Вт.: овощи на пару, исключение картофель.
  3. Ср.: только разрешенные овощи и фрукты.
  4. Чт.: рыба в сочетании с овощами на пару и салатными листьями.
  5. Пт.: курятина и овощи.
  6. Сб.: только один вид фруктов.
  7. Вс.: то же, что и в субботу.

Неделя IV завершающая, помогает выйти из диеты

  1. Цитрус, рыба консервированная, курица, огурцы с томатами, несколько тостов.
  2. То же, кроме рыбы.
  3. То же, только вместо курицы сыр твердых сортов.
  4. Курица запеченная, овощи на пару, хрустящий тост и традиционный цитрус.
  5. Цитрус, томаты, 2 яйца.
  6. Апельсин, свежие овощи, кефир, творог обезжиренный (150 г) и курица (500 г).
  7. Цитрус, тост, овощи свежие, рыба, творог (30 г).

Отзывы и комментарии тех, кто худел по этой системе, свидетельствуют, что за месяц скинуть можно в среднем от 8 до 12 кг веса. Некоторым, особо дисциплинированным, удавалось сбросить даже 20 кг.

Диета Магги

К популярным системам относится и яичная диета Магги. Она не предусматривает расчеты энергетической ценности продуктов, может быть сколь угодно долгой, не сопровождается приступами голода, проходит легко и без осложнений. Яичная диета магги основана на сложных химических процессах, которые включаются при употреблении ценных компонентов, содержащихся в яичных желтках. Их уникальное сочетание запускает на клеточном уровне процессы расщепления жиров, потому как основной источник энергии — углеводы — исключены из рациона, а окислять белки «жалко», так как слишком высока их ценность. Вот в чем кроется секрет яичной диеты магги.

На начальном этапе приходится быть готовым к предстоящей перестройке обмена веществ из-за нового рациона. Сначала организм теряет лишнюю воду, а вместе с ней и вредные продукты обмена. Нормализуется баланс воды и минералов. Максимально теряется лишний вес на первой неделе 1—3 кг.

Над завтраком не стоит мудрить. Он на протяжении всей диеты один и тот же: грейпфрут и 2 яйца всмятку. В остальном меню для системы магги принципиально не отличается от других яичных диет.

Самым сокращенным вариантом яичной диеты является тот, что длится 5 дней. Он достаточно однообразен — в меню лишь 3 апельсина и пара яиц. Из жидкости разрешается зеленый чай. Приемов пищи 3. Каждый начинается с одного цитруса. Пищевые волокна из его состава заполняют пространство желудка, и чувство голода притупляется. За 5 дней удается скинуть до 3 кг веса.

О выходе из диеты

Когда яичная диета на 4 недели или любой другой ее вариант позади, важен мягкий выход из нее. Чтобы прежний вес не вернулся и организм избежал нового пищевого стресса, следует, хотя бы частично, включать в меню такие продукты, как творог, апельсины, грейпфрут и, конечно же, яйца.

Эффект

Любая система для похудения индивидуальна, но результаты конкретно яичной диеты поражают. Ускоренный обмен веществ, благодаря продуманному составу продуктов, ощущение сытости, дают в итоге неплохой результат, равный 10—14 кг за 4 недели. Поэтому нельзя произвольно менять продукты, их количество и само меню.

Желающим откорректировать фигуру, улучшить качество жизни, остается проконсультироваться со специалистом, еще раз прочитать отзывы, выбрать подходящий вариант яичной диеты. И с верой в хорошие результаты можно приступать!

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог


iHerb


Косметическая глина представляет собой смесь органических веществ, а также кремния и алюминия оксидов. Именно






Стиль в одежде


Знать, что будет в тренде следующей осенью и зимой, нужно уже сегодня. Потому что






Стиль в одежде


Кто может в совершенстве разбираться в разных предметах гардероба, так это стилисты. Обычным людям,






Без рубрики


В мировых столицах давно завершились показы Fall Winter 2021-2022, практически каждый модный Дом представил






Макияж


Глубоко посаженные глаза на самом деле очень распространённые среди женщин. Подобной особенностью могут похвастаться






Стиль в одежде


Осенний сезон преимущественно отличается началом холодов и дождливой погодой. Хоть и вначале осени погодка

Яичная диета на 7 дней: меню и рекомендации

Классическая диета – это лучшая диета для похудения, ведь она проверена практикой и временем. Яичная диета на 7 дней – это именно тот вариант избавления от лишних килограммов, о котором можно смело сказать, что это самая эффективная диета для похудения из большинства различных методик правильного питания. Яичная диета, меню которой состоит в основном из вареных яиц и цитрусовых, быстрая и эффективная, и помогает сбросить вес до 10 кг. за 7 дней.

Многие разрекламированные эффективные диеты для похудения основаны на голодании, и, несмотря на быстрое получение нужного результата, могут причинить вред организму. Именно этим и отличается недельная яично-цитрусовая диета от многих других диет для быстрого похудения – она не только поможет сбросить лишний вес, но и улучшит обменный и жировой процессы в организме, поможет вывести шлаки.

Отзывы о яичной диете говорят о быстрых результатах без ощущения голода во время применения этой супер эффективной диеты.

Яичная диета на 7 дней: меню

1 день яично-цитрусовой диеты

  • — Утро: 2 яйца, грейпфрут, 1 ст. зеленого чая 
  • — День: филе куриное отварное (150 г.), 1 яйцо, апельсин
  • — Вечер: филе куриное отварное (200 г.), 1 ст. кефира

2 день яично-цитрусовой диеты

  • — Утро: 2 яйца и 1 ст. любого сока из цитрусов
  • — День: филе куриное отварное (150 г.), 2 апельсина, 1 ст. чистой воды
  • — Вечер: 2 яйца, 1 средний грейпфрут, 1 ст. молока

3 день яично-цитрусовой диеты

  • — Утро: 1 яйцо, 1 ст. чистой воды с 1 ч. л. сока лимона
  • — День: 200 гр. телятины или говядины отварной, 1 грейпфрут
  • — Вечер: 2 яйца, 1 ст. минералки без газа

4 день яично-цитрусовой диеты

  • — Утро: 3 яйца с зеленью в виде омлета
  • — День: куриное мясо без шкурки (150 г.), листья салата
  • — Вечер: 1 яйцо, 2 грейпфрута, 1 ст. чистой воды

5 день яично-цитрусовой диеты

  • — Утро: салат из 2 яиц, 2 морковок вареных, 1 ст. л. обезжиренной сметаны
  • — День: 2 сырые моркови, 1 ст. сока из апельсинов
  • — Вечер: 1 яйцо, 100 г. тушеной или отварной морской рыбы, сбрызнутой соком лимона, 1 ст. минералки без газа

6 день яично-цитрусовой диеты

  • — Утро: 150 г. нежирного творога, 1 ст. сока из цитрусов
  • — День: 2 яйца, 2 грейпфрута
  • — Вечер: минералка без газа в любом количестве

7 день яично-цитрусовой диеты

  • — Утро: 2 яйца, половина грейпфрута
  • — День: 200 г. телятины или говядины отварной, 1 апельсин
  • — Вечер: минералка без газа в любом количестве.

Яичная диета, меню которой описано выше, даст прекрасный результат только при условии точного соблюдения рекомендованного питания.

Лучшая диета для похудения, рекомендации

Даже самая эффективная диета для похудения даст лучшие результаты только при соблюдении определенных правил, которых необходимо придерживаться во время и после окончания диеты. Яичная диета для похудения не исключение.

Семидневная яичная диета быстро и эффективно поможет похудеть, если:

  1. — Сможете продержаться в последние дни яичной диеты для похудения без ужина.
  2. — Не станете нарушать режим питания яично-цитрусовой диеты.
  3. — Будете пить большое количество чистой воды для уменьшения кислотности в желудке.
  4. — Введете в рацион минеральную щелочную воду, которая способна нейтрализовать в желудке избыточную кислоту, которую дают цитрусы.
  5. — В случае серьезного нарушения яичной диеты на 7 дней, сможете прервать ее, и начать все сначала.

     

  6. — В меню яичной диеты будут только обезжиренные кисломолочные и молочные продукты.
  7. — В случае сильного ощущения голода сможете утолить аппетит 1 или 2 сырыми яйцами.
  8. — Станете употреблять минеральные и витаминные комплексы.
  9. — Не ограничитесь исключительно яичной диетой, а эти 7 дней, и последующие дни, месяцы и годы начнете заниматься любимым видом спорта для похудения.

     

    Как правильно выйти из яичной диеты на 7 дней

    Для того, чтобы ваш организм не испытал стресс при выходе из одной из самых эффективных диет, а достигнутый результат семидневной яичной диеты сохранился надолго, нужно постепенно увеличивать калорийность и количество употребляемых продуктов. Придерживайтесь правильного питания, включайте в ежедневный рацион те продукты, которые есть в меню яично-цитрусовой диеты и сохранение результата вам гарантированно. Доктор обещает!

     

7-дневная яичная и грейпфрутовая диета — Fitshopee

Иногда кажется, что существует столько же модных диет и программ похудания, сколько людей, желающих похудеть. В поисках действенной программы похудания вы, вероятно, наткнулись на несколько вариантов грейпфрутовой диеты.

Также известная как голливудская диета, это диета, в которой в основном используется грейпфрут, чтобы снизить количество потребляемых калорий и ускорить обмен веществ в организме. 7-дневная диета с грейпфрутом и яйцами развивает идею, сочетая фрукты с компактными, удобными и питательными яйцами.Но делает ли он то, что вы хотите, и не сведут ли вас с ума ограничения в еде? Я покопался, чтобы узнать.

Что такое 7-дневная яичная и грейпфрутовая диета?

Популярность грейпфрутовых диет неоднократно повышалась и падала за последние несколько десятилетий. В большинстве вариантов этой диеты грейпфрут был единственным постоянным, часто потреблялся отдельно для одного или нескольких приемов пищи в день.

В 7-дневной яичной и грейпфрутовой диете низкокалорийный грейпфрут с высоким содержанием питательных веществ сопровождается богатыми белком яйцами для более сбалансированного подхода.В остальном эта диета выглядит примерно так: семидневный план, в котором яйца и грейпфрут играют центральную роль.

Это не единственная еда, которую едят во время диеты. Блюда также могут включать другие нежирные белки, листовую зелень и свежие фрукты или овощи. Иногда встречаются варианты этой диеты, которые сохраняются более 10, 14 или 30 дней.

Плюсы и минусы этой диеты

С другой стороны, люди, которые следуют этой диете, почти наверняка похудеют.Это связано с тем, что при прямом соблюдении это низкокалорийная диета, и, когда вы потребляете меньше калорий, чем расходуете, обычно следует потеря веса.

Ограничительный характер, однако, также является одним из недостатков этой диеты. Для оптимального здоровья важно есть широкий выбор продуктов. Люди, соблюдающие эту диету, должны следить за тем, чтобы другие продукты, которые они едят, удовлетворяли потребности в питании.

Употребление одних и тех же продуктов во время каждого приема пищи каждый день может привести к пищевой усталости.В некоторых случаях переутомление от еды приводит к отсутствию аппетита. Если вы не хотите есть, может быть труднее получать всю энергию и питание, в которых вы нуждаетесь каждый день. Усталость от еды также может сделать жульничество и перекусы более соблазнительными. Если слишком маленький обед во время обеда означает, что вы позже крадетесь к торговым автоматам, это может подорвать вашу дисциплину и тяжелую работу.

Однако короткий срок этой диеты означает, что это вряд ли будет большой проблемой. Однако люди, желающие сделать более длинные версии, могут столкнуться с проблемами.

Основные продукты в этой диете — твердый выбор. Каждый из них имеет несколько полезных для здоровья свойств, которые также помогают людям похудеть.

Преимущества яйца

Яйца — один из тех продуктов, которые можно неправильно понять. В прошлом люди беспокоились о содержании холестерина и жира в яйцах и думали, что они сделали эти удобные шары нездоровыми. Но более новые исследования показывают, что это дешевые и универсальные источники питания.У большинства людей употребление яиц не увеличивает холестерин ЛПНП (обычно называемый «плохим» холестерином). Однако он увеличивает уровень ЛПВП, что полезно для здоровья сердца.

Яйца — отличный источник белка, который дает энергию, помогает нарастить мышечную массу и сохраняет чувство сытости между приемами пищи. Диетологи обычно говорят, что от 12 до 20 процентов калорий в день должны поступать из белков. Однако, если вы работаете над похудением или наращиванием мышечной массы, вы можете захотеть увеличивать количество белка в своем рационе каждый день.Ваше тело будет использовать его для получения энергии, а также для наращивания мышц.

Они поставляют жизненно важные витамины и минералы, в том числе витамины D, E, A и ряд витаминов B. Даже люди, которые часто находятся на солнце, часто испытывают дефицит витамина D, что может привести к усталости, депрессии и болям в костях. Все это затрудняет соблюдение здоровой диеты. Правильное питание — это привычка, которая вырастает сама по себе, облегчая впоследствии выбор здорового образа жизни.

В зависимости от того, чем кормят цыплят, их яйца также могут быть отличным источником омега-3 жирных кислот.Согласно исследованиям, люди, потреблявшие омега-3, теряли больше жира и набирали больше мышц, чем люди из контрольной группы. Хотя на протяжении всего исследования эффект от каждого из них не превышал фунта, помогает каждый кусочек!

Профиль питания яйца

Профиль питания

яиц распределяется следующим образом:

  • Калорий: 77
  • Жир: 5 граммов
  • Холестерин 187 мг
  • Углеводы: 0,6 грамма
  • Белок: 6 граммов
  • Селен: 22%
  • Витамин B-12: 9%
  • Витамин B-2: 15%
  • Витамин A: 6%

Преимущества грейпфрута

Грейпфрут — тропический цитрусовый фрукт с низким содержанием калорий, но с высоким вкусом.Исследователи внимательно изучили этот фрукт и обнаружили, что он имеет множество преимуществ для здоровья. Это может помочь поддержать здоровье сердца и помочь вам похудеть.

Грейпфрут получает определенные характеристики аромата благодаря соединению, называемому нооткатон. Японские исследователи обнаружили доказательства того, что это соединение может значительно уменьшить чувство голода и стимулировать метаболизм, чтобы ускорить потерю веса.

Этот фрукт также богат витамином С. Одна половинка грейпфрута дает вам две трети минимальной дневной нормы.Высокое потребление витамина С также коррелирует с более быстрым метаболизмом.

Грейпфрут содержит ценные антиоксиданты. Они улучшают здоровье сердца, снижают риск рака и помогают поддерживать здоровый вид кожи. Так вы не только станете стройнее, но и в целом станете лучше выглядеть.

Большая часть грейпфрута — это вода, которая помогает поддерживать водный баланс в течение дня. Часто наши тела посылают сигналы перекусить, когда вместо этого мы действительно хотим пить. Поддержание достаточного количества жидкости в организме может уменьшить чувство голода и облегчить соблюдение диеты.

Кроме того, в нем много клетчатки. Как и белок, клетчатка помогает вам дольше чувствовать сытость, что снижает соблазн перекусить между приемами пищи. Клетчатка также снижает уровень инсулина. Исследователи также обнаружили, что грейпфрут снижает резистентность к инсулину, что защищает вас от диабета и помогает вашему организму более эффективно использовать топливо, которое вы потребляете.

Питательный профиль грейпфрута

Пищевая ценность половины грейпфрута среднего размера выглядит примерно так:

  • Калорий: 52
  • Жиры: 0 мг
  • Холестерин 0 мг
  • Углеводы: 13 граммов
  • Клетчатка: 2 грамма
  • Белок: 1 грамм
  • Витамин C: 64%
  • Витамин А: 28%
  • Витамин B-6: 5%
  • Кальций: 2%
  • Магний 2%

Что говорят другие люди?

Мнения экспертов о яичной и грейпфрутовой диете неоднозначны.В то время как авторы Healthline говорят, что жюри еще не принято в отношении этой диеты и что недостаточно исследований, чтобы определить, какая связь, если таковая имеется, существует между грейпфрутовой диетой и потерей веса. Они связывают любое быстрое увеличение веса с ограничением калорийности диеты, а не конкретно с отдельными продуктами или питательными веществами, которые вы употребляете, пока вы придерживаетесь яичной и грейпфрутовой диеты.

Тем не менее, предварительные исследования, похоже, показывают некоторую пользу от этой диеты. В исследовании 2014 года исследователи обнаружили, что окружность талии, масса тела и ИМТ снизились у женщин, которые ежедневно ели грейпфрут.

Доктор Оз — один из экспертов, рекламирующих силу грейпфрута в диете для похудания. Оз попросил группу людей, сидящих на диете, протестировать версию грейпфрутовой диеты в своем шоу в течение семи лет. Участники похудели в среднем на 9 фунтов за время диеты. Кроме того, они обнаружили, что потребление грейпфрута помогло им перейти к здоровому питанию, которое помогло им похудеть. Они сообщили, что потеряли до 30 фунтов за 12 недель их диеты, ориентированной на грейпфрут.

Отзывы о грейпфрутовой и яичной диете, кажется, действительно указывают на то, что диета работает для людей, которые могут ее придерживаться.Но многие люди говорят, что считают это слишком ограничительным.

Чем отличается 7-дневная яичная и грейпфрутовая диета?

Грейпфрутовые диеты существуют уже несколько десятилетий, но эта немного отличается от предыдущих. Тот факт, что он уравновешивает грейпфрут с питательными яйцами и другими продуктами, означает, что он не так строг, как предыдущие причудливые версии.

Для кого эта диета?

Это диета, которая, вероятно, лучше всего подходит для людей, которым не требуется много разнообразия в повседневном питании.Если вы можете есть один и тот же завтрак и обед каждый день, вы сможете добиться успеха на яичной и грейпфрутовой диете. Вероятно, это идеальный выбор для людей, которые в течение недели готовят один и тот же обед за раз, поскольку это поможет вам контролировать то, что вы едите.

Также важно отметить, для кого не подходит эта диета . Грейпфрутовый сок может блокировать действие фермента CYP3A4. Этот фермент необходим для расщепления многих лекарств, в состав которых входят определенные бета-адреноблокаторы и статины. Если вы принимаете какие-либо лекарства ежедневно, еще раз проверьте, можно ли есть грейпфрут, пока вы их принимаете.И, очевидно, если у вас аллергия на яйца, вам лучше подойдет другая диета.

Что вы бы съели на 7-дневной яично-грейпфрутовой диете

Как и большинство диет, в названии которых указано конкретное блюдо, яично-грейпфрутовая диета требует, чтобы вы употребляли другие продукты. Чтобы заставить его работать, нужно тщательно выбирать другие продукты в течение дня и тщательно контролировать их количество.

Это не вариант долгосрочной диеты. В среднем, соблюдая яично-грейпфрутовую диету, вы потребляете около 800 калорий в день.Это хорошо для похудания, но слишком мало для длительного лечения.

Поскольку яйца довольно универсальны, у вас есть несколько вариантов, чтобы что-то менять в течение недели. Будьте изобретательны с низкокалорийными ароматизаторами, такими как лимонный сок, уксус, острый соус и специи.

Не знаете, что есть на этой диете? Это примерное 7-дневное меню яичной и грейпфрутовой диеты, которое вы можете адаптировать в соответствии со своими предпочтениями:

День 1

Завтрак: 2 вареных яйца и один грейпфрут.

Обед: 3 унции вареного лосося, приготовленная на пару брокколи и 1/2 грейпфрута.

Ужин: жареная куриная грудка с большим зеленым салатом.

День 2

Завтрак: 2 яйца пашот на сухих тостах и ​​один грейпфрут.

Обед: жареная куриная грудка, приправленная лимоном и орегано. Салат, посыпанный ломтиками половинки грейпфрута.

Ужин: стейк на гриле и обжаренный шпинат.

День 3

Завтрак: фруктовый салат с кусочками цельного грейпфрута, смешанными с 1/2 стакана клубники и 1/2 стакана черники.

Обед: зеленый салат с охлажденными яйцами, сваренными вкрутую, разрезанными на четвертинки.

Ужин: жареная белая рыба и тушеные овощи.

День 4

Завтрак: яичница и половина грейпфрута.

Обед: куриная грудка-пашот, охлажденная и нарезанная кубиками, поверх зеленого салата. Один грейпфрут, нарезанный долькой.

Ужин: Жареный лосось.

День 5

Завтрак: два яйца пашот. Половина грейпфрута, обжаренная с 1/2 чайной ложки сахара.

Обед: Постный стейк на гриле с обжаренной брюссельской капустой.

Ужин: жареная куриная грудка с рисом из цветной капусты.

День 6

Завтрак: Омлет со свежими овощами. Один грейпфрут.

Обед: куриная грудка, обжаренная со свежими овощами.

Ужин: запеченная рыба на выбор.

День 7

Завтрак: одно яйцо вкрутую. Один грейпфрут.

Обед: два яйца-пашот на обжаренном шпинате.

Ужин: жареная куриная грудка с тушеными овощами.

Напитки

Важно избегать обезвоживания, поэтому держите под рукой стакан чего-нибудь калорийного и не содержащего сахара в течение дня. Лучше всего вода. Для разнообразия возьмите выжимку лимона или ломтик огурца в качестве ароматизатора. Если вам нужен кофеин по утрам, откажитесь от латте и вместо этого пейте черный кофе или зеленый чай. Альтернативные подсластители прошли долгий путь, и многие из них могут улучшить ваш напиток без добавления калорий.Поэкспериментируйте со стевией или подсластителями из фруктов монаха, чтобы узнать, работают ли они на вас.

Закуски

Закуски — вот что выводит из строя многие диеты. Чтобы утолить тягу между приемами пищи, выбирайте небольшие низкокалорийные блюда. Несколько вариантов:

  • 1/2 стакана сахарного горошка
  • ломтики огурца с добавлением соли, лайма и кайенского перца
  • 2-3 стебля сельдерея
  • 3-4 детские морковные палочки

Мое мнение: действительно ли работает 7-дневная яичная и грейпфрутовая диета?

Я люблю грейпфрут и яйца, поэтому мне следует придерживаться этой простой диеты.Мне удалось немного перепутать ситуацию, изменив способ приготовления яиц. Съев их вареными, омлетом или омлетом, я смог сделать так, чтобы я не ел одно и то же каждый день. Но мне мешал один фактор, о котором я сначала не подумал. Я вообще не люблю жидкие яйца. Итак, тот, кто любит яйца пашот, по-легкому или по-солнечному, будет иметь более разнообразную диету, чем я.

К тому времени, когда я увидел два вареных яйца и половину грейпфрута на третий или четвертый день, я был готов плакать.Есть так много других вещей, которые мне нравится есть! Кроме того, из-за строгого нормирования углеводов и низкого уровня калорий я чувствовал голод в течение дня. Закуски с низким и низким содержанием калорий просто не способствовали сокращению, а порции во время еды были слишком маленькими.

Итак, это план, который, если вы его будете придерживаться, поможет вам похудеть. Так как диета с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и калорий, это одна из тех, которые очень ограничивают ваше чистое потребление калорий, поэтому вы сжигаете больше, чем едите. Но должны быть лучшие способы сделать это.

Альтернативы этой диете

Как вы понимаете, существует слишком много альтернатив 7-дневной яичной и грейпфрутовой диете, чтобы перечислять их здесь. Итак, я просто собираюсь сосредоточиться на одном, метаболическом приготовлении. Эта диета предлагает гораздо более широкий выбор блюд, чем любая версия яично-грейпфрутовой диеты.

Мне нравятся новые идеи, как приправлять блюда!

Вместо того, чтобы полагаться на несколько прописанных продуктов, вы составляете план питания, который работает с вашим метаболизмом.Кроме того, это позволяет навсегда перейти на более здоровый способ питания. Сейчас это 50% скидка, что является большой экономией.

Меню быстрой диеты с яйцом для печати

Разместите свои комментарии?

Распечатанный план питания яичной диеты 22 фунта за 2 недели Диеты

9 часов назад Простая и экономичная Диета , чтобы похудеть на 22 фунта за 2 недели: Яичная диета План питания. Яичная диета — это экономичная и простая в применении диета с вареными яйцами. Яйцо , которое содержит 155 ккал на 100 граммов, представляет собой продукт с высокой питательной ценностью, богатый витаминами и минералами. Яйцо

Веб-сайт: Dietsmealplan.com