Питьевая диета на 7 дней отзывы и результаты меню: Питьевая диета | отзывы

Содержание

отзывы и результаты (фото до и после)

Каждая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре, поэтому приходится искать эффективные методы похудения. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, позволяет за короткий промежуток времени достичь невероятного результата. За неделю удастся избавиться до 7 кг лишнего веса.

Плюсы и минусы похудения

Прежде чем начинать диету, стоит изучить все положительные и отрицательные моменты. Кроме того, можно посмотреть фото худеющих до и после.

Плюсы:

при соблюдении всех рекомендаций, за неделю получиться сбросить 7 кг;
появится ощущение легкости, улучшится настроение;
удастся очистить весь организм;
желудок уменьшится в объеме;
вес снижается довольно быстро.

Что можно пить сидя на питьевой диете

Минусы:

постоянное чувство голода;
вместо обещанного прилива сил, через несколько дней наступит усталость;
сложно удержать полученный результат;
желудок привыкнет к жидкости, ему будет тяжело переваривать твердую пищу;
дефицит витаминов.

Диета имеет множество минусов. Поэтому стоит заранее подумать, подходит ли такая система питания. При этом желательно проконсультироваться со специалистом.

Загрузка …

Подготовительный этап

Изучив отзывы худеющих людей, хочется также попробовать избавиться от лишнего веса. Для начала необходимо пройти подготовительный этап. Для этого за неделю до диеты придется отказаться от вредных продуктов: сладкое, мучное, острое, жирное.

Питьевая диета: фото до и после

[stextbox id=»alert»]За 2 дня до начала диеты в рацион стоит включить фрукты, овощи и каши. Также нельзя забывать о питье. Чтобы получить хороший результат, следует выпивать по 1,5 л воды в день.[/stextbox]

Также читайте: Гречневая диета для похудения на 7 дней

Меню питьевой диеты

Каждый может составить для себя индивидуальное меню. Главное, придерживаться основных правил и соблюдать рекомендации специалистов.

Первый день – молочный

В течение всего дня желательно пить кисломолочные продукты. Это может быть кефир, молоко, ряженка, йогурты. Жирность их не должна превышать 2%.

Сидя на диете можно сбросить до 7 килограмм лишнего веса

Второй день – бульоны

Организм начнет терять лишние кг, первые результаты уже можно будет увидеть на весах. В рацион следует включить различные супы, приготовленные из мяса, рыбы, курицы. В блюда можно добавлять морковь, сельдерей. От соли, приправ и зелени придется отказаться.

Третий день – фруктовые и овощные соки

Меню третьего дня довольно разнообразное, здесь есть из чего выбрать. Согласно отзывам худеющих людей, соки должны быть свежевыжатыми, цитрусовые напитки являются наиболее предпочтительными. Соки можно пить отдельно или делать ассорти, смешивая несколько фруктов и овощей.

Фруктовые соки

Четвертый день – чай

Любителям чая очень повезло. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, предполагает употребление напитка в любом виде. Пить его можно с лимоном, но о сахаре на некоторое время придется забыть.

Пятый день – кисель

Питьевая диета на 7 дней позволяет насладиться напитком из детства. Фруктовый кисель поможет набраться сил, зарядит бодростью и хорошим настроением.

Во время диеты нужно пить много воды

Шестой день – компот

Готовить напиток желательно из сухофруктов, сахар употреблять запрещено. Если есть желание, можно добавить несколько таблеток сахарозаменителя. Но чтобы получить хороший результат, не стоит добавлять в рацион запрещенные продукты.

Седьмой день – овсяный кисель

Сытный напиток, который поможет избавиться от чувства голода.

[stextbox id=» warning»]В течение недели необходимо пить чистую негазированную воду, 6 стаканов в день будет достаточно.[/stextbox]

Как вернуться к привычному питанию

Выход с питьевой диеты, рассчитанной на 7 дней, необходимо проводить осторожно. Только соблюдая рекомендации специалистов, удастся избежать проблем со здоровьем.

Выходить из питьевой диеты нужно очень осторожно

Выход из диеты состоит в соблюдении следующих правил:

В первые дни в рацион стоит включить каши. Отличный завтрак – овсянка на воде. Остальные приемы пищи по-прежнему остаются питьевыми.
Через 3 дня с утра можно побаловать себя вареным яйцом и ломтиком сыра. В обед придется вновь приготовить кашу. Это позволит слегка разнообразить меню, и включить в него более твердые продукты.
Чтобы принести организму пользу и получить хороший результат, в рацион можно добавлять свежие фрукты, овощи.
Через неделю на обед разрешено отварить нежирное мясо.
Постепенно стоит разнообразить меню углеводами. К мучным изделиям необходимо отнестись с осторожностью.
Через 2 недели можно готовить блюда с добавлением соли и сахара.

[stextbox id=»alert»]Выдержать питьевую диету на 7 дней довольно сложно. Придется отказывать себе в любимых угощениях и ограничивать рацион. Но результат не заставит себя ждать, уже через неделю весы покажут долгожданную цифру.[/stextbox]

Отзывы

Питьевой режим питания является не только эффективным, но и довольно опасным. Чтобы узнать мнение худеющих, стоит ознакомиться с их отзывами. Что касается специалистов, они не рекомендуют в течение длительного времени отказываться от твердой пищи.

Фото до и после похудения

Екатерина, 25 лет

По моему мнению, рацион питьевой диеты состоит из полезных веществ. Ознакомиться с результатами похудения можно по фото до и после.

Если следовать рекомендациям специалистов, то вес уходит стабильно и больше не возвращается. За неделю мне удалось сбросить 5 кг. Считаю, что людям с избыточной массой тела этот вариант похудения хорошо подойдет.

Юлия, 43 года

Придерживалась такой диеты несколько лет назад. Результат похудения можно посмотреть на фото до и после. Неделя выдалась жесткой, постоянно хотелось что-нибудь пожевать, но я справилась с поставленной задачей. Мне удалось сбросить 6 кг лишнего веса, чему я очень рада.

Елизавета, 28 лет

Питьевая диета помогла привести мое тело в форму. При этом я занялась спортом, фигура стала подтянутой и стройной.

Как вам статья?

Мне нравитсяНе нравится

Елена Макаренко

Оставить комментарий

Почему вы ещё не оставили комментарий?

Диета питьевая на 7 дней отзывы меню и результаты

Поваренная соль необходима для человека. При бессолевой диете человек будет употреблять пищу только при возникновении чувства голода. Да, соль нужна нашему организму, но только в умеренных количествах. Как правильно употреблять соль при диете?

Поиск данных по Вашему запросу:

Медицинские справочники:

Истории болезней:

Консультации экспертов:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 12 дней моей питьевой диеты

Питьевая диета: отзывы, фото ДО и ПОСЛЕ

Проблема лишнего веса очень распространена в современном мире. В борьбе за красивую фигуру многие прибегают к питьевой диете — экстренной мере похудения, которая имеет разные отзывы.

Питьевая диета — принцип питания, основанный на употребление в пищу только жидких продуктов и воды. Ее последователи форсированными темпами сбрасывают лишние килограммы за счет отказа от твердых, вредных продуктов, заменяя их здоровыми, натуральными ингредиентами. Жевательные рефлексы практически не используются. Употребление только жидкой пищи снижает нагрузку на органы брюшной полости и ЖКТ, происходит очистка кровеносной, нервной систем, улучшается общее физическое и психологическое состояние организма.

Вариации питьевой диеты классифицируются в зависимости от продолжительности и перечня допустимых ингредиентов. Питьевая диета, отзывы о которой не всегда однозначны, обладает рядом достоинств и недостатков.

При соблюдении всех рекомендаций и правил, использовании для приготовления блюд только тех ингредиентов, которые содержат нужное количество витаминов, минералов, БЖУ для поддержания благоприятного состояния организма, а также при правильном выходе из диеты можно добиться положительного эффекта. Плюсы и минусы диеты Самым главным плюсом для многих является быстрые темпы похудения. Благодаря питанию низкокалорийными продуктами в жидком виде и непосредственно жидкостями организм лучше усваивает все витамины и микроэлементы, быстрее переваривает пищу.

Повышается скорость обменных процессов, что позволяет избегать жировых отложений. Также уменьшается размер самого желудка, из-за чего чувство насыщения наступает быстрее. Чтобы минимизировать риски от соблюдения питьевого принципа питания, нужно учитывать его недостатки. В первую очередь, учитывается состояние организма до диеты, наличие хронических и острых заболеваний. Нарушение работы желудка, кишечника гастрит, язва , заболевания мочеполовой, нервной системы являются категорическими противопоказаниями к применению питьевой диеты.

Жидкое питание — стрессовый фактор для всего организма, из-за которого могут возникнуть следующие проблемы:. Основа диеты не исключение из рациона еды как таковой, а прекращение использования жевательных рефлексов. Это означает, что все принимаемые в пищу блюда должны быть жидкими. Основным компонентом при приготовлении блюд является вода.

Рацион должен содержать минимальное необходимое количество БЖУ. Питьевая диета, отзывы о которой гласят, что это один и самых эффективных способов похудения, подходит тем, кто хочет сбросить пару килограмм.

В таком случае используют 7-мидневный питьевой рацион. Его основу составляют овощные и фруктовые соки, молочные продукты, бульоны. Помимо этого, нужно употреблять минимум 1,5 л воды. Несладкий чай, в особенности зеленый, не ограничен в объемах. Напитки и блюда можно чередовать, чтобы не уставать от них. Помимо вышеперечисленных продуктов необходимо пить большое количество воды. Для того, чтобы диета была эффективной, важно обеспечить правильный выход.

Выход составит 2 недели. Завтрак следующего дня — овсяная каш на воде. Обед и ужин остаются жидкими. Этот рацион соблюдается на протяжении дней. Далее добавляются нежирные продукты: фрукты, овощи, нежирный сыр, отварные яйца.

Диета длительностью 2 недели нацелена на борьбу с чрезмерным чувством голода. Ввиду этого обстоятельства разрешается принимать жидкую пищу 7 раз в день. Оптимальное количество ежедневных калорий равняется ккал. Если перед отходом ко сну худеющий чувствует сильный голод, разрешается выпить зеленый или травяной чай. В дни, когда худеющий употребляет в пищу молоко, кефир, йогурты рекомендуется есть через каждые 3 часа.

За 14 дней организм очищается, выводятся вредные элементы и шлаки, уходят лишние килограммы. Выход из дневной диеты займет один месяц. В течение этого времени организм придет в норму и привыкнет к обычному рациону.

Методика, рассчитанная на 30 дней, — самый сложный питьевой диеты. Она направлена на полное очищение всего организма на всех уровнях. На первом этапе, то есть в течение 10 дней, очищаются внутренние органы, в особенности кишечник и желудок.

На языке может появляться белый налет, что свидетельствует об активных очистительных процессах в организме. На втором этапе происходит очищение почек и печени. Третий этап — очищение клеток. В результате соблюдения месячной питьевой диеты люди ощущают легкость, свежесть, самочувствие улучшается.

Меню составляется самостоятельно, учитывая личные предпочтения и особенности организма. Но основные правила диеты одинаковы для всех. Завтраки, как правило, включают чаи, йогурты и смузи. В качестве перекуса чаще всего используют кефир, молоко, айран. На обед рекомендуется употреблять крем-супы и бульоны. На полдник можно выпить морс, какао или свежевыжатый сок. Меню ужина состоит из легких овощных супов-пюре или рыбных отваров. Выход из питьевой диеты играет огромную роль, а особенно если диета длилась целый месяц.

На следующее утро после последнего 30 дня нужно добавить в бульоны сухарики, варить более густые супы. По мере выхода из диеты в ежедневное меню добавляются твердые продукты, фрукты, овощи. Для того, чтобы диета была эффективной, а после нее потерянные килограммы не вернулись, важно правильно из нее выйти.

Выход займет от двух недель до пары месяцев в зависимости от длительности диеты. Следующий после диетического день начинается с овсяной каши, сваренной на воде. Обеденное и ужинное меню остаются питьевыми. Такого правила нужно придерживаться на протяжении следующих дней. Правильный выход из диеты — залог того, что лишние килограммы не вернуться, а общее состояние организма резко не ухудшиться.

На протяжении 7,14 или 30 дней желудок и кишечник получает пищу только в жидком виде, к чему он привыкает. Чтобы перевести весь организм на обычные рельсы и употреблять твердую пишу без запоров, вздутия, тошноты и рвоты нужно соблюдать правила выхода. Лучше всего, если длительность выхода из диеты равняется или превышает количество дней на диете. В первые дни в случае с 7-ми и тидневными вариациями диеты или недели тидневная диета стоит дополнять питьевые продукты жидкими кашами, которые нужно есть на завтрак.

Остальной рацион остается прежним. Далее каши вводятся в рацион в качестве обеда, а завтрак заменятся омлетом, варенными яйцами и сыром. Омлет готовят на пару, а сыр должен быть исключительно нежирным.

Ужин остается питьевым. Через неделю в рацион добавляют овощи и фрукты, которые едят в неприготовленном виде. Каши остаются основным блюдом на обед, а ужин стоит заменить на питьевые продукты. На следующей неделе рацион кардинально изменяется: добавляется нежирное мясо, рыба, отваренные или приготовленные на пару.

Ужин лучше всего готовить из свежих овощей, фруктов, делая из них салаты. На завтрак употребляют жидкие блюда. Для сохранения достигнутого веса, а также для поддержания легкости в организме рекомендуется раз в неделю устраивать разгрузочные питьевые дни. В целом, для поддержания желаемого состояния не нужно превышать суточную норму калорий, уменьшить количество мучного, сладкого, соленого и жареного в ежедневном меню, а также ежедневно заниматься спортом.

Шоколадно-питьевая диета — одна из разновидностей питьевой диеты, с помощью которой можно избавиться от 7 кг лишнего веса. Максимальная длительность такой диеты — 2 недели.

Превышать этот срок категорически нельзя, так как вероятность появления серьезных проблем со здоровьем очень высока. Чтобы диета такого типа была максимально полезной, нужно подготовить к ней организм.

Для этого еще до входа в диету нужно постепенно уменьшать порции. Шоко-питьевая диета предполагает, что в сутки можно выпивать до 7 кружек горячего шоколада или какао и 2 л питьевой воды. Выход из шоко-питьевой диеты осторожный и плавный. Несколько первых дней выхода нужно есть фруктовое пюре, постепенно разбавляя его тушеными или отварными овощами.

Через несколько дней можно вводить каши, приготовленные на воде. Ни в коем случае нельзя резко срываться на мучное, жирное, сладкое или соленое, поскольку это будет стрессом для организма и может привести к тяжести в желудке, вздутию, изжоге, тошноте, рвоте. Питьевая диета, отзывы о которой в большинстве хорошие, пользуется большой популярностью.

Люди, соблюдавшие правила питьевого рациона, теряли в весе и улучшали общее самочувствие. Учитывая сложность этого вида диеты, соблюдать ее может быть трудно. Индивидуальные особенности организма отдельно взятых людей и разумно установленные сроки позволяют переживать период диеты с минимальным дискомфортом. На самом деле меню питьевой диеты не скудное, можно готовить и есть разнообразные супы, смузи, компоты, морсы, чтобы быть активным. Для любого человека, сидящего на диете, самым сложным является психологическая составляющая.

Важно найти правильную мотивацию к похудению, подкрепленную визуализацией. Для того, чтобы продержаться на диете, диетологи рекомендуют вести дневник и ежедневно записывать в него свои достижения. Лучше всего на время похудения найти себе хобби или увлекательное занятие, чтобы максимально сосредоточиться на нем и не оставлять время для раздумий о еде.

Питьевая диета на 7 дней: меню и отзывы

Среди радикальных и экзотических способов похудеть особняком выделяется так называемая питьевая диета. Её суть — вы ничего не жуёте, а только пьёте — воду, бульоны, соки, молоко — одним словом лишь жидкости. Такая питьевая диета отзывы имеет неоднозначные, в основном негативные. При рекомендуемой длительности диеты в 30 дней вы при таком режиме не умрёте, говорят диетологи, но здоровье подорвёте окончательно, ведь желудку критически необходима твёрдая или хотя бы перетёртая пища для нормального функционирования. Если вас интересует питьевая диета на 7 дней — отзывы и результаты, то ниже вы сможете более подробно с этим ознакомиться. Обычно в диетах подразумевается определенное питание, чего не скажешь про питьевую.

Отзывы и результаты Диеты ДАН (диета анорексички начинающей) Французская диета для похудения с меню на 7, 14 дней, отзывы. Диета на яйцах и апельсинах является экстремальной программой.

Диета питьевая на 7 дней: отзывы, меню и результаты

Питьевая диета — это способ похудения, основанный на исключении из рациона всей твердой пищи. Полезные вещества организм будет черпать из воды, соков, молочных напитков. Данный режим питания поможет сбросить лишние килограммы всего за 2 недели, а также обеспечит вывод из организма шлаков и токсинов. Диета является уникальной за счет своей низкой стоимости и эффективности. Для того, чтобы избежать дальнейших проблем, диета разрешает прием любой жидкой пищи. Такое правило позволить утолить голод, и наделить организм полезными веществами. Во время диеты можно принимать такие жидкости :. Негативное влияние на организм.

Жесткая питьевая диета

Твёрдые продукты на протяжении диеты не используются. Применение жидкого рациона не исключает пополнение водного баланса с дневной нормой 1,5 литра. В статье мы расскажем о том, как правильно соблюдать такую диету, сколько дней, и покажем фото результатов и отзывы худеющих. Большое потребление жидкости оказывает очищающее действие на желудочно-кишечный тракт и жизненно важные системы. А измельчённая еда легче и быстрее усваивается.

Любые напитки, кроме чистой воды, обладают определенной калорийностью, доставляют в организм те или иные питательные вещества и даже могут утолить чувство голода, частично заменяя собой пищу.

Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результаты

Целители Древней Греции считали воду лекарством от всех болезней. Современные медики приписывают живительной жидкости не менее ценные свойства, главное из которых — снижение веса. Пока одни женщины увлечены изнурительными тренировками и жесткими диетами, другие просто пьют воду и… худеют! Она помогает очистить кишечник и кровь от продуктов распада, принимает участие в обмене веществ и транспорте питательных элементов к органам. К её полезным свойствам также относят поддержание тонуса мышц, предотвращение запоров и уменьшение запасов натрия.

Похудению быть! Питьевая диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню

Соблюдать подобный режим рекомендуется месяц. Обязательно нужно есть жидкие супы-пюре. Портал о похудении Диеты По рациону. Ната Карлин автор Татьяна Понедельникова эксперт. Первый день очень хотелось кушать.

Питьевая жесткая диета на 3, 7 и 30 дней, отзывы и результаты похудевших

Все материалы на сайте tutknow. Перед тем как заниматься самолечением — проконсультируйтесь с врачом! Все права на информационно-текстовые материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат их авторам и охраняются законом об авторских и смежных правах. Полное копирование материалов с сайта запрещено!

Каскад из питьевых диет на 7 дней

Питьевая диета считается одной из самых эффективных методик безопасного похудения. Она в последние годы набирает популярность и способствует не только коррекции форм тела, а и оздоровлению. Важно знать, подходит ли она именно вам, нет ли определенных противопоказаний, чтобы усовершенствование тела не обернулось негативными проявлениями для организма. Это не разгрузочные дни и не голодание. Главное правило данной диетической системы — никакого жевания пищи.

Одна из наиболее продуктивных и результативных методик похудения — питьевая диета. По теме питьевые диеты мы уже написали немало статей, но, давайте вкратце повторим:.

Среди множества схем питания для похудения отличается своей бюджетностью и эффективностью питьевая диета. Существует несколько разновидностей методики, классифицируемых по длительности, списку разрешенных продуктов. Безопасный для здоровья человека период разгрузки по данному типу составляет 14 дней. Всего за две недели возможно кардинально изменить свою фигуру, приобрести тело мечты. Под питьевой диетой подразумевается способ похудения, который основан на исключении из рациона твердой пищи.

Под питьевой диетой подразумевается способ похудения, который основан на исключении из рациона твердой пищи. Полезные вещества на протяжении разгрузки организм получает из воды, соков, молочных и некоторых других напитков. Не сложно догадаться, что суть питьевой диеты заключается в употреблении исключительно жидкой пищи.

Питьевая Диета 30 Дней Отзывы И Результаты – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ТУТ!

Питьевая Диета 30 Дней Отзывы И Результаты

30 дней диеты без срывов! МОИ ОЩУЩЕНИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ + МНОГО ФОТО . Вот и закончился месяц питьевой диеты . За эти тридцать дней ни .

14 05 2019 — Хочу рассказать вам о такой чудесной диете, как питьевая. Питьевая диета — отзыв . 1 раз: Села на эту диету в июне и отсидела ровно 30 дней . Добавьте немного физической активности и ваш результат .

15 06 — 30 дней диеты без срывов! МОИ ОЩУЩЕНИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ + МНОГО ФОТО . Вот и закончился месяц питьевой диеты . За эти тридцать .

Эффективная диета Питьевая — отзывы . очень эффективная диета , мгновенный результат ) .. вкусно, полезно, эффект 100%, новое тело за 30дней .
28 02 2019 — Как видно из названия, питьевая диета позволяет употреблять в еду только жидкости и исключает из рациона всю пищу, которую надо .
12 08 2019 — Подобное питание рассчитано на 7, 14 и 30 дней . с диетологом, узнать отзывы похудевших и сравнить результаты фото до и после.
6 07. — Сейчас на питьевой диете . Питьевая диета , кто сидел — какие результаты ? .. идя в интернете нашла сайт Жидкого Каштана почитала отзывы , отзывы были хорошие и .. Я хочу завтра на неё сесть дней на 30 .
Два года назад сидела на питьевой диете , результаты были хорошие! .. девочки хочу сесть на эту диету почитала ваши отзывы ,сколько раз пыталась начать худеть . я вешу 73,за весь срок питьевой ( 30 дней ),сколько уйдет?
Но, я собираюсь «сидеть» на питьевой диете 30 дней , потом ещё выходить из неё столько же. Посмотрим на результат . А в дальнейшем буду четко .
Перейти к разделу Результаты — На питьевой диете за 30 дней можно избавиться от . о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, .
27 08 2019 — Питьевая диета на 30 дней относится к режиму питания, при котором худеющие не испытывают чувства голода. Она считается одной .
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: INSTAGRAM-instagram/chikishieva/ VK- vk/id233894956.
Питьевая диета | Мой опыт | Результаты | 30 дней питьевой |. Joanna. Loading. Unsubscribe from Joanna? Cancel Unsubscribe. Working.
Плюсы, противопоказания и недостатки питьевой диеты . Отзывы . Питьевая диета , 30 дней , -18 кг .. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Я считаю, что питьевая диета является довольно жёсткой и затяжной, ведь нужно продержаться целых 30 дней без твёрдой пищи. Всё же она принесла .
Водная диета — результаты похудевших с фото и отзывами. Курс на 30 дней использовать только после того, как вы проконсультируетесь со своим .
Питьевая диета на 7 дней — меню и результаты . виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней .. Отзывы о питьевой диете .
24 03 — За это время возможно добиться хороших результатов и сбросить . На протяжении целых 30 дней питьевой диеты человек питается .
Рассчитан этот рацион питания на 30 дней , судя по многочисленным статьям . однако питьевая диета получает гарантировано положительные отзывы и . этим правилам эта диета принесет вам радость и хорошие результаты .
Перейти к разделу Отзывы — Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.
. продукты и напитки. Отзывы и результаты . Классический вариант диеты предполагает 30 -дневный питьевой марафон. Но он доступен лишь .
Питьевая диета 30 дней – один из лучших способов всего за 4 недели избавиться от десятка лишних . Питьевая диета на 14 дней : отзывы и меню .
Питьевая диета эффективная «рассчитана на 30 дней » является очисткой . 10 см, а похудеть можно до 7-8 кг, меню, правила, отзывы , результаты .
Питьевая диета : рецепты, отзывы , результаты — Я Леди. Питьевая диета 7 дней — отзывы , меню, результаты — Neboleem.net. Питьевая диета . отзывы и результаты . Питьевая диета : меню на 7 и 30 дней , отзывы и результаты .
29 08 2019 — Особенности питьевой (жидкой) диеты на 7, 14 и 30 дней . Что можно пить, меню, вход и выход, противопоказания и результаты .
Суть питьевой диеты — в течение 7- 30 дней питаться жидкими блюдами и напитками. Судя по отзывам, результатом питьевой диеты является похудение.
7 08 2019 — Какие результаты дает питьевая диета : отзывы с фото до и после, сколько можно сбросить. Сколько придерживаться — 1, 10, 14, 30 .
Эффективная питьевая диета для похудения. Отзывы и результаты похудевших. Не стоит продолжать период диеты более, чем на 30 дней .
31 01 — Сергей Безруков показал трогательное фото 5-месячного сына с собакой . Диета рассчитана на 30 дней – целый месяц в вашем организме .. Всё с завтрашнего дня сажусь на диету , потом напишу результат .
Питьевая диета : питьевая диета на 7 дней , результаты , отзывы . Опубликовано: . рассчитана на 30 дней , очистку и снижение массы тела. В течение .
Мнение врачей о таком способе снижения веса . В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и .. Отзывы похудевших.
21 05 2019 — Продержаться даже пять дней на фруктово — овощном меню бывает . Приняв решение соблюдать питьевую диету в течение 30 дней , .
Питьевая диета — как легко похудеть за неделю (МЕНЮ + ОТЗЫВЫ ) . Достичь желаемых результатов можно и с помощью разгрузочных дней , общая продолжительность которых может варьироваться от . Оксана, 30 лет.
Питьевая методика похудения основана на принятии исключительно жидкой пищи. Придерживаться питьевого рациона необходимо 30 дней , однако, .
11 08 2019 — Мира, какой результат ? . Привет, я сегодня третий день на питьевой , обморочного .. На данный момент диета : Питьевая 30 дней .
Вот и закончился месяц питьевой диеты . За эти тридцать дней ни единого срыва, ни единой поблажки для себя. С 15 дня диеты я начала бегать .
Перейти к разделу Диета питьевая на 30 дней — Стандартный цикл диеты рассчитан на 30 дней , за это время вы можете потерять 10-15 .
Перейти к разделу Питьевая диета : отзывы и результаты — Отзывы и результаты питьевой диеты свидетельствуют о том, что такой .
Питьевая диета против морщин от известного дерматолога Рейчел Назарян . Ведь питьевая диета предполагает отказ от твердой пищи на срок до 30 дней . Рацион будет .. +на 7 дней ,. питьевая диета отзывы +и результаты ,.
12 08 2019 — Питьевая диета на 14 дней : отзывы , результаты , фото , а также примерное . Питьевая диета может длиться от 7 до 30 дней , в течение .
Что именно, когда и в каких количествах? Какой результат можно ожидать? . Питьевая диета на 7 дней : меню и отзывы . 19.01. Диеты No . чем через три месяца. Если же она длилась 30 дней – то не ранее, чем через год .
Питьевая диета — экстремальный выбор. Стоит ли так худеть? Сколько можно скинуть? Меню на каждый день для 3, 5, 7, 14 и 30 дней и все .
3 06 2019 — Классическая питьевая диета имеет продолжительность 30 дней . Во время питьевых дней можно пить только очищенную воду без газа . В этом вопросе очень важно стабилизировать вес, закрепить результат .
Питьевая диета – достаточно жесткая, но весьма эффективная система питания, которой можно пользоваться в домашних условиях. С ней вы не .
28 02 2019 — Правила диеты говорят, что результат в виде снижения веса и . За тридцать дней питьевой диеты можно потерять до двадцати .
Диета Для Печени При Жировом Гепатозе
Не Могу Похудеть Что Делать
Потеря Веса При Климаксе Причины
Книга Елены Малышевой Как Похудеть Где Купить
Лишний Вес После 30 Лет
Понижение Веса В Домашних Условиях
Диета Офигенная Отзывы И Результаты Кто Отсидел
Как Похудеть Инстаграм
Как Похудеть За 5 Дней На 4 Кг
Диета Ковалькова Меню Подготовительного Этапа
Как Помогают Похудеть Ягоды Годжи
Шоко Диета На 7 Дней Выход
Фитнес Йога Помогает Похудеть
Снижение Веса 1 Этап
Как Похудеть За Неделю Youtube
Редуксин Похудеть Отзывы
Как Похудеть С Помощью Яблочного Уксуса В Домашних Условиях
Диета 2468 Меню На 4 Дня
Можно Ли Сбросить Вес На Велосипеде
Похудеть За 3 Дня На 5 Кг Самая Результативная Диета
Похудеть За 5 Дней Без Диеты
Как Похудеть Что Надо Есть А Что Не Надо
Диета От Елены Малышевой Бесплатно Сайт
Как Можно Похудеть За 1 Месяц На 10 Кг
Диета Минус 8 Кг За Две Недели Отзывы
Упражнения На Похудение
Щадящая Диета На 14 Дней
Сбросить Вес 50 Летнему Мужчине
Диета Протасова Подробное Описание Рациона На Каждый День
Диета Шесть Каш Для Похудения Отзывы
Как Скинуть Лишний Вес Мужчине В Домашних Условиях
Как Похудеть На 18 Кг За 4 Месяца
Диета Кормящей Матери Второй Месяц
Как Быстро Похудеть После Родов Видео
Диета Йогурт Питьевой
Диета Быстрая 5 7 Кг
Похудение Дома Упражнения
Турбослим Экспресс Похудение Цена Екатеринбург
Диета Для Живота Боков И Бедер
Диета 10 Кг За 10 Дней Отзывы Врачей
Хочу Похудеть Лежа На Диване
Похудение Капсулы Таблетки
Похудеть С 80 Кг До 55
Диета Номер 5 Отзывы Похудевших
Заговор На Похудение На Воду Отзывы
Похудеть На 7 Кг В Месяц
Диета Елены Малышевой Бесплатно
Похудеть На 20 Кг За Месяц Без Диет
Можно Ли Похудеть От Курения Сигарет
Как Быстро Похудеть За 2 Месяца На 10 Кг
Похудение На 7 Кг За Месяц Отзывы
Шоколад Слим Для Похудения Реальные Отзывы
Как Похудеть Ляжкам Быстро
Питание По Группе Крови 4 Положительная Таблица Продуктов Для Женщин
Диета 4 Меню На Неделю При Запорах
Как Похудеть Мужчине За 20 Дней На 7 Кг
Сколько Калорий Нужно Употреблять В День Чтобы Похудеть Таблица
Диета Ольги Картунковой
Как Похудеть Девочке 14-15 Лет
Как Похудеть На 10-15 Кг За 2 Недели
Как Узнать Есть Ли Лишний Вес
Смешные Цитаты Про Лишний Вес
Похудение Таблетки Редуксин
Диета Дюкана Меню На День
Кефирная Диета Долиной Меню
Хлопья Фитнес 14 Дней Диета Отзывы
Похудеть Чтобы Вес Не Возвращался
Как Быстро Похудеть Парню В 14 Лет
Диета Дюкана Рассчитать Вес Анкета На Русском Бесплатно
Похудеть На 8 Кг За Месяц Видео
Диета 10-15 Кг. За 2 Недели
Похудение Ляшек И Ног В Домашних Условиях
Диета Полины Гагариной Видео
Смотреть Как Похудеть Убрать Живот И Бока Видео
Капсулы Для Похудения 90-60-90
Джиллиан Майклс Похудеть За 30 Дней На Русском
Как Похудеть После Гормонов 5 Шагов
Английская Диета 21 День Отзывы И Результаты
Диета При Заболевании Печени Меню
Сбросить Вес Диеты
Диета Худеем За Неделю Отзывы И Результаты
Очень Быстро Похудеть В Лице
Резкое Снижение Веса При Сахарном Диабете
Диета Доктор Борменталь Лучшая Современная Методика Похудения В России Скачать
Похудеть Видео Онлайн
Яичная Химическая Диета На 4 Недели
Похудела На 45 Кг Пусть Говорят
Похудеть Без Диет И Упражнений
Диета При Подагре И Ожирении
Программа Для Тренажерных Залов Похудеть Мужчины
Можно Ли Похудеть Прыгая На Скакалке Каждый День Неделю
Диета Минус 60 Меню На Неделю Таблица В Картинках
Как Похудеть Ютуб
Как Быстро Похудеть Лекарства
Как Можно Похудеть До 40 Кг
Диета Минус 60 Рецепты Ужина
Похудение По Системе Минус 60 Форум
Здоровое Похудение Меню На Неделю
Диета На 30 Дней Минус 15 Кг Меню По Дням
Как Похудеть Мужчине Мотивация

Ставки На Спорт Bingo Boom

Похудение Ног За Неделю Диета

Ставки На Спорт Без Регистрации В Конторе

Льняное Масло Похудение Форум

Диета Елены Малышевой 5 Кг За 10 Дней

Ставки На Спорт Фонбет Регистрация

Лишний Вес При Приеме Ок

Диета Раздельное Питание Меню

Расписание Матчей Рфпл

Словарь Букмекера

питьевая диета отзывы и результаты — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Было много сомнений по поводу того или иного продукта, и каждый раз приходилось заново искать «полный список». Здесь всё систематизированно.

Тему грудного вскармливания я неоднократно затрагивала в своих статьях («Грудное вскармливание — хочу ещё!» и «Грудное вскармливание: статистика»). Однако одним из самых важных, но вместе с тем противоречивых вопросов является питание кормящей матери. Если во время беременности женщина обычно следует всем своим желаниям и ест всё, что хочется, то после родов она оказывается в тупике: что можно, а что нельзя?

Сама вспоминаю этот «дурдом» двухлетней давности: врачи детского отделения говорят одно, тут же приходит дежурная родильного отделения и увидев бананы, гневно возмущается – Что это вы за дрянь такую едите? Оказывается, что принесенные мужем из дома пюре и салат абсолютно противопоказаны при грудном вскармливании и ты чувствуешь себя жертвой какой-то несмешной игры – еда имеется, но кушать её нельзя!

Тематические книги и сайты ещё больше запутывают: «…Питание кормящей матери должно быть калорийным, разнообразным, содержать большое количество белков, углеводов и витаминов. В рационе должны обязательно присутствовать мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты…» но абзацем ниже читаем следующее: «Телятина, куриное мясо, рыба, а также овощи и фрукты красного цвета обладают повышенным аллергенным потенциалом. Коровье молоко, чёрный хлеб, бобовые, капуста и виноград приводят к образованию газов…» Такие противоречивые советы иначе как издевательством не назовёшь. Так что же делать?

За сравнительно долгий период кормления грудью — 1год 4мес. (в т.ч. около 9мес. – на строгой диете), я, честно говоря, так до конца и не разобралась – от каких всё-таки продуктов у моего ребёнка были газики-колики? Наступать на те же грабли ещё раз (а может, и не раз) совсем не хочется, поэтому я решила немного глубже покопаться в этой теме и хотя бы 90% точек расставить над «i». Итак, обработаны больше десятка популярных сайтов (выдаваемых поисковиками по соответствующему запросу), несколько книг, а также мнения 15-ти знакомых и более сотни незнакомых мамочек (источник – всё те же «Одноклассники»). Ура! Картина с диетой во время грудного вскармливания более-менее прояснилась.

В том, что касается основных правил питания кормящей матери, все тематические сайты и книги единогласны:
1. Питание должно быть более калорийным.
2. Кушать следует 5-6 раз в день, небольшими порциями, желательно перед кормлением малыша.
3. Питание кормящей матери должно быть разнообразным.
4. Следует принимать достаточное количество жидкости (1,5-2л в день).
5. Постепенное введение в рацион продуктов, способных вызвать повышенное газообразование или аллергию у ребёнка.
6. Время «строгой» диеты в среднем обычно составляет 2-3 месяца. Очень важный момент: в первые 3 дня после родов – период становления лактации — желательно ограничить количество выпиваемой жидкости до 1л в день. Вспомните, как по возвращении из роддома ощущалась тяжесть в груди из-за большого прилива молока.

Традиционный взгляд на питание кормящей матери, основанный на массе ограничений, полностью «уничтожают» авторы ставшего супер-популярным в последнее время сайта rojana.ru. Основная мысль — «Диета кормящей матери НИЧЕМ не должна отличаться от её питания до рождения ребёнка» — подкрепляется примером из природы: мол, ни одно животное не меняет своё питание во время вскармливания детёныша грудью. Для скептиков вроде меня приводят более научные аргументы: «…Молоко синтезируется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого желудка, поэтому прямой связи между тем, что мама ест и составом молока – нет.» Однако не нужно быть медиком, чтобы понимать, что в человеческом организме все органы и системы взаимосвязаны, и если молоко и образуется из крови, то питательные вещества попадают в кровь как раз из кишечника. И совсем обескураживает «новость» о том, что причина детских коликов заключается не в газиках, а в… мигрени!

А вот объяснение аллергии на сайте «Рожана», на мой взгляд, более разумно: в большинстве случаев аллергия малыша является следствием аллергии матери или отца, причём как пищевой, так и аллергии на запахи, пыль, шерсть и пр. В случае аллергии на всех сайтах советуют одно: продукт-аллерген исключить из диеты сроком на 1 месяц, а затем снова его попробовать. Очень важно познакомить ребёнка со всеми аллергенами через материнское молоко – именно этот путь позволит предотвратить возникновение у ребёнка аллергии в будущем.

Всё это понятно, вот только выявить продукт-аллерген, помню, было не так-то и просто. На что именно высыпало ребёнка – на гречневую крупу или сливочное масло, которым заправлена каша? И если на масло, отказаться надо именно от этой фирмы или от сливочного масла вообще? А может быть аллергическая реакция пошла на свеклу, съеденную вчера вечером?.. Да и держать в голове всё, что съела (а также кучу других вопросов) в состоянии далеко не каждая мама. Некоторые сайты советуют вести «пищевой дневник», чтобы как минимум, не забыть что и когда вы кушали. И тут на помощь приходит статья «Меню для малыша», где я привела достаточно полный перечень возможных блюд. Подкорректируйте и распечатайте таблицу и в случае чего, выявить аллерген будет намного проще!

Кстати, во время исследования мне встретились сообщения нескольких мам об аллергии у малыша на… «Аквадетрим», так активно прописываемый всем малышам. Не смотря на сплошную «аквадетримо-манию», витамин D3 своему ребёнку я не давала (участковая медсестра – спасибо ей — вскользь упомянула о его вредном воздействии на почки), по возможности подставляла солнышку и никакого рахита с нами не случилось. Поэтому призываю всех мам, находящихся в поиске «плохого» продукта, вызвавшего аллергию у грудничка, обратить внимание также и на препараты, принимаемые крохой.

А теперь – непосредственно о продуктах питания, которые должны или не должны присутствовать в рационе кормящей матери. Начнём с продуктов, которые советуют исключить на весь период грудного вскармливания ВСЕ источники (для некормящих эти продукты тоже ничего хорошего не представляют):
Копчённые блюда (мясо, рыба, колбаса)
Сильно солёные или жирные блюда. По причине наличия большого количества жиров не рекомендуется употребление колбасных изделий, а также скумбрии. Кстати, эти продукты во время ГВ никто из опрошенных и не ел.
Пряности и специи (горчица, перец, уксус). Почти все мамы из числа опрошенных, описывая свою диету во время ГВ, указывают на отсутствие в рационе «…всего жаренного, жирного, острого, копчёного и солёного».
Химические пищевые добавки (консерванты, красители, вкусовые добавки). Из этого пункта прямым следствием вытекают следующие три:
Консервы, соления, маринады.
Майонез. Несмотря на теоретический запрет, употребляется в пищу многими кормящими мамами, правда, во 2-й половине ГВ.
Кетчуп. Половина мам, употреблявших во время ГВ этот продукт, отметили у ребёнка аллергию на кетчупы и томатные пасты.
Думаю, если и употреблять в пищу консервы и соусы, то лишь домашнего приготовления и в небольших количествах.
Алкоголь. Печально, но факт: как минимум 10% кормящих мамочек позволяют себе выпить во время ГВ вино или пиво.
Газированные напитки, в т.ч. минеральная вода. Хоть в этом пункте желание (точнее, нежелание) кормящих мам совпадает с запретом.
Мороженое, жвачки, чипсы, солёные сухарики. Эти продукты я добавила «от себя». Посмотрите передачи типа «Знак качества» — поймёте, почему.

Список продуктов, которые большинство авторов советуют ограничить в питании кормящей матери, значительно сократился после его «сверки» с практическим опытом кормивших грудью мамочек и теперь выглядит следующим образом:
Молоко цельное. Может вызвать индивидуальную непереносимость; в разных источниках рекомендуют ограничить количество до 0,2-0,3л в день.
Жаренные блюда на всё время ГВ большинство источников советуют исключить. Однако как показывает опрос, жаренные мясо, рыба, картошка, употребляемые кормящей мамой во 2-й половине ГВ, обычно не вызывают никаких побочных реакций со стороны малыша.
Грибы считаются аллергеном, однако в качестве основной реакции малыша на этот продукт указаны колики. Большинство респондентов исключили из своего рациона грибы на весь период ГВ.
Овощи: капуста белокачанная/цветная (в свежем виде), бобовые (фасоль, горох, спаржа), огурцы. Иногда вызывают у ребёнка газы – и теоретически, и практически.
Фрукты и ягоды: свежие яблоки (судя по отзывам кормящих мам, не зависимо от цвета – могут вызвать у ребёнка газы), груши, сливы, абрикосы, персики, дыни, арбузы, виноград (обладают газообразующим и слабительным свойством, поэтому в большинстве случаев вводятся в рацион кормящей мамы после окончания периода строгой диеты). Во время исследования мне встретилось несколько источников, категорически запрещающих кормящим мамам есть бананы. Действительно, достаточно часто бананы вызывают газы, реже — аллергию.
Квас. Треть опрошенных, употребляющих во время ГВ этот напиток, также указали о его газообразующем эффекте.

С особой осторожностью следует принимать продукты — потенциальные аллергены:
Яйца. Почти все мамы не ели яиц в период строгой диеты. Несколько респондентов упомянули об аллергии ребёнка на яйца.
Морепродукты: Креветки, раки, крабы, красная икра. Большинство мам во время ГВ вообще не употребляли в пищу эту группу продуктов. Впрочем, из сотни респонденток выявлены несколько «счастливиц», которые кушают креветки, красную икру и даже суши без ограничений и без последствий для ребёнка.
Цитрусовые: лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут. Наибольшее количество аллергий у ребёнка, указанных мамами, приходится именно на цитрусовые.
Тропические фрукты: гранаты (достаточно большое кол-во аллергий), хурма, манго, авокадо, папайя.
Ягоды: клубника (наиболее распространённый аллерген среди ягод), малина, вишня, черешня. Об аллергии на облепиху, крыжовник и смородину никто не упомянул (скорее всего, по причине отсутствия этих ягод в своём рационе).
Семечки (подсолнуха или тыквы). Если почти всем беременным жуть-как хочется семечек, то во время ГВ лишь единицы употребляют их в пищу, а потому информация о реакциях грудничков на этот продукт практически отсутствует.
Шоколад. Несмотря на большое количество мамочек, употребляющих этот продукт с самого начала ГВ без негативных реакций ребёнка, выявлено не меньшее количество случаев аллергий у ребёнка, вызванных именно шоколадом. На мой взгляд, период строгой диеты – не лучшее время для экспериментов с шоколадом. На одном форуме прочла полезный совет: если шоколада ОЧЕНЬ хочется, отдайте предпочтение чёрному – его вы съедите намного меньше, чем молочного.
Пирожные Достаточно большое количество кормящих мам не могут отказать себе в этом удовольствии, а вот о реакциях ребёнка предпочитают не говорить. Между тем, вряд ли найдётся педиатр или диетолог, давший «добро» на сдобное в рационе кормящей мамы.
Мёд, повидло/джем/варенье, сладости (мармелад, зефир, пастила). Вводятся в рацион в основном после периода строгой диеты, хотя большинство респонденток отмечают, как сильно потянуло их на сладкое после родов. Отмечены несколько случаев аллергии на мёд.
Кофе, какао. Все источники сходятся во мнении, что крепкий кофе (а также чай) негативно влияет на нервную систему ребёнка. По результатам исследования, кормящие мамы пьют и то, и другое: какао – больше, кофе (в основном, некрепкий) – меньше, но только после периода строгой диеты. Об аллергии или газах у малыша после этих напитков никто из опрошенных не упомянул. Как по мне – кофе, как известный канцероген, не мешало бы совсем исключить из рациона.
Соки. 3 случая газов у ребёнка приходится на яблочный и 2 случая на виноградный соки – самые распространённые в рационе кормящей мамы. Цитрусовый, гранатовый и томатный обычно вводятся под конец ГВ. Выявлен один случай аллергии на тыквенный сок. Сведений о других соках и нектарах (вишнёвый, сливовый, персиковый, абрикосовый, клубничный, из тропических фруктов) мамочки не оставляли. Просматривая сообщения кормящих мам на интернет-форумах, несколько раз встречала рецепт против утомляемости: сок моркови, яблока и свеклы в равных пропорциях.
Не могу не написать о ещё одном средстве, восполняющем запас всех необходимых витаминов: пророщенное зерно, мёд, грецкие орехи, курагу, чернослив пропустить через мясорубку, принимать по 1-2ст.ложки несколько раз в день. Кто проверит эффективность приведенных выше рецептов- пишите в комментариях!

Продукты, которые – Ура! — можно употреблять в пищу практически всем кормящим мамочкам:
Хлеб: чёрный, батон, сухарики без специй, печенье «Мария», «Зоологическое», «Галетное», несолёные крекеры, овсяное печенье. Считается, что белый и чёрный дрожжевой хлеб провоцирует у ребёнка газики, однако ни одна мама, употреблявшая этот продукт в период строгой диеты, не отметила побочную реакцию со стороны малыша.
Нежирное отваренное мясо: курица, кролик, говядина, свинина (1 случай аллергии). Кстати, находясь на пути к вегетарианству, за время ГВ (напомню, больше года) я ела мясо от силы 5 раз. Никакой анемии, как запугивают активные мясоеды, ни у меня, ни у моего ребёнка не наблюдалось.
Нежирная отваренная рыба: хек, судак, минтай, треска и др. В большинстве случаев селёдка появляется в рационе позже, после строгой диеты и практически не вызывает побочных реакций со стороны ребёнка.
Кисломолочные продукты: творог (можно кушать сразу, побочных реакций не выявлено), молоко кипячённое (в т.ч. в кашах), кефир (1 случай запора), ряженка, сметана, простокваша, йогурт без фруктовых добавок. Естественно, что глазированные сырки, творожные десерты и другие молочные «деликатесы» из супермаркета не подходят для питания кормящей матери, т.к. из-за наличия в них химических добавок и консервантов относятся к самой первой категории продуктов – категорически нельзя! Идеально найти источник регулярного поступления (бабушку в пригороде) натуральных молочных продуктов.
Сыры: твёрдые, неострые сорта, например, адыгейский, голландский, российский. Обычно употребляются в пищу с самого начала ГВ и не вызывают у ребёнка побочных реакций.
Крупы: гречневая, пшенная, овсяная, рисовая (1 случай – запор у ребёнка), кукурузная, гороховая (1 случай – газы у ребёнка).
Макаронные изделия. Практически все мамы кушали их с самого начала. Зафиксирован лишь 1 случай аллергии у ребёнка на всё мучное и макароны в том числе.
Жиры: растительное масло, сливочное масло (указан 1 случай аллергии). Смалец употреблялся несколькими мамами только во 2-й половине ГВ.
Сахар почти все книги и сайты рекомендуют заменить глюкозой или фруктозой. Однако в действительности почти все мамы употребляют сахар с самого начала ГВ и не наблюдают никаких негативных последствий.
Овощи: морковь, картофель, лук, капуста, тыква, кабачки, сладкий перец. Ни одна мама не отметила аллергию или газы у ребёнка на эти овощи в вареном виде. Аллергию на морковь в сыром виде отметили только 2 мамы. Имеется по одному случаю аллергии после употребления мамой свеклы, помидоров и баклажанов. Впрочем, большинство кормящих мам вводили в свой рацион эти овощи, а также огурцы, тыкву и квашенную капусту не в период строгой диеты, а позже.
Лук и чеснок в сыром виде якобы могут испортить вкус молока, однако большинство мамочек подтверждают, что эти овощи никак не влияют на количество высасываемого малышом молока. Только 1 мама указала на появление газов у ребёнка после употребления свежего лука. Да и на сайте «Рожана» приводятся данные о том, что резкий запах, наоборот, усиливает аппетит ребёнка.
Яблоки печёные. В рацион вводятся обычно сразу и как правило не вызывают побочных реакций.
Сухофрукты: сушеные яблоки и груши, курага, чернослив, изюм, финики, инжир.
Лишь в одном случае отмечен слабительный эффект кураги, чернослива и изюма, а также аллергия на чернослив.
Свежая зелень: укроп, петрушка, щавель, шпинат, салат, крапива. Ни одного случая побочных реакций на зелень со стороны ребёнка не обнаружено.
Орехи (грецкие, кедровые, арахис, кешью, фундук, миндаль). Не смотря на то, что грецкий орех считается аллергеном, лишь 1 мама отметила аллергию на него у своего ребёнка.
Напитки: питьевая (родниковая) вода, некрепкие зелёный и чёрный чай, компот из сухофруктов. Это пили все кормящие мамы без каких-либо последствий для ребёнка. Правда, выявлен 1 случай аллергии на компот из сухофруктов. Единицы указали в своём рационе настой шиповника, однако ввиду мочегонного (и совсем не способствующего лактации) свойства этого напитка увлекаться им не стоит. Кстати, большинство сайтов развенчивают распространённое мнение, что зелёный чай с молоком приводит к усилению лактации. Вот так-то…

Таким образом, для себя я чётко установила основное правило питания во время ГВ:
Питаться в привычном режиме, подкорректировав рацион в соответствии с принципами здорового питания. Не зря же почти треть(!) опрошенных мамочек гордо заявляют, что с первых дней ГВ ели всё! Однако отрицать связь между определёнными продуктами в рационе кормящей мамы и побочными реакциями малыша тоже нельзя. Поэтому переход на какую-то диету оправдан только при появлении у ребёнка аллергии или газов и верного выявления продукта, вызвавшего такую реакцию.
Каши, мюсли, омлет, картофель, тушеные овощи, супы, творог и различные блюда из него, бутерброды с маслом и сыром, яблоки, сухофрукты и много-много другого – сейчас рацион кормящей матери мне уже не кажется страшным и ограничивающим мамочку, как пару лет назад, и я с радостью ожидаю время, когда уже без лишних жертв смогу наслаждаться грудным вскармливанием

Питьевая диета результаты до и после, фото

Одна из наиболее продуктивных и результативных методик похудения — питьевая диета.

Результат питьевой диеты: реальная помощь в похудении за короткий срок, очищение организма от шлаков.

Что нужно знать о питьевой диете

Посмотрите на фото до и после людей, соблюдавших питьевую диету.

По теме питьевые диеты мы уже написали немало статей, но, давайте вкратце повторим:

Диета жёсткая, предусматривающая употребление только жидкости.

Продолжительность диеты — семь дней (экспресс-похудение, результат минус два — три килограмма) или месяц (при точном соблюдении результат минус десять — пятнадцать килограмм).

Хорошо, если вы будете пить: молоко, зелёный чай, несладкий жидкий йогурт, легкий овощной суп — пюре, минералку без газа.

Это позволит: быстро сократить объём желудка, не переедать, бросить вредную привычку перекусывать на ходу.

Данную диету можно соблюдать лишь раз в год во избежании нанесения вреда организму.

Примерное меню питьевой диеты на день

Завтрак: стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока, также, утром можно выпить стакан зелёного кофе с имбирем для ускорения сжигания жира, уменьшения аппетита, также можно выпить отвар ягод Годжи.

Обед: малосолёный куриный бульон.

Перекус: стакан нежирного кефира.

Ужин: стакан компота или киселя.

Противопоказания питьевой диеты

— наличие сердечно-сосудистых заболеваний,
— наличие заболеваний почек или мочевого пузыря,
— снижение иммунитета,
— склонность к отёкам нижних конечностей,
— повышенное почечное давление.

Выход из питьевой диеты — постепенный.

Твёрдые продукты вводятся в рацион малыми порциями. Это могут быть фрукты и овощи (свежие или паровые, потушенные без жира), варёное куриное яйцо, кусок рыбы, кусок куриного филе (отварного либо парового).

Питьевая диета результаты до и после:

Питьевая диета результаты до и после

Даша: худею при помощи питьевой диеты второй раз, в первый раз за неделю похудела на пять килограмм.

Елена: за первый день я похудела на килограмм (исходный вес 80 кг), за второй тоже на килограмм. Пока диета дается мне легко. Мой вес на начало третьего дня составил уже 78.300. Буду стройнеть дальше!

Стройняшка: я соблюдаю питьевую диету уже 10 дней. Самочувствие отличное, хорошо уходят объемы, вес снизился не сильно. Но, я собираюсь «сидеть» на питьевой диете 30 дней, потом ещё выходить из неё столько же. Посмотрим на результат. А в дальнейшем буду четко контролировать свой вес.

Шпуля: я сижу на питьевой диете четвертый день, голова не болит, самочувствие в норме. Пью: томатный сок, зелёный чай, кофе с молоком, питьевой йогурт, несоленый куриный бульон. Объёмы уменьшаются. Ура!

Жанна: я только второй день на питьевой диете, но уже минус 1 кг 800 грамм. Желания «пожевать» нет, головной боли нет. Всем терпения!

Оксана: я уже на этой диете похудела на одиннадцать килограмм, сильно похудел живот, и мои пухлые ножки, я весила 85 кг, а сейчас 74 кг. Я счастлива!

Маша: я прошла питьевую диету от начала до конца в течении двух месяцев (вместе с выходом). Вес в начале диеты — 96 кг, в конце — 57 кг. Но, знайте, что побочным эффектом могут стать: анорексия (ведь после жидкости начать жевать страшно, а вдруг вес вернется), булемия (когда вы срываетесь с диеты и начинаете есть всё подряд и в большом количестве, и не можете остановиться).

Ксюша: расскажу о своих результатах питьевой диеты — самыми сложными показались третий и пятый дни, через десять дней организм привык к употреблению только жидкости, через двадцать дней уже не хочется употреблять что-то другое. Вес: хорошо уходил в течении первой недели — минус пять килограмм, после недели соблюдения диеты — застой, на девятый день был полкило, после десятого дня опять застой, после двух недель соблюдения диеты опять наблюдается снижение веса. Итог: за двадцать дней соблюдения диеты результат — минус девять килограмм. Пила: много чая с молоком, питьевой йогурт, бульон, суп — пюре (мясо+гречневая крупа+морковь+луч перетёртые в блендере). Обязательно нужно пить много воды, чтобы активней уходил вес — не менее полутора литров в день.

Инга: мой результат питьевой диеты минус двенадцать килограмм.

Замеченные мной достоинства диеты: бодрость, медленное возвращение веса, активное похудение на диете и уменьшение объёмов, очищение кожи.

Недостатки питьевой диеты: сначала очень хочется есть.

Мой вес всегда составлял шестьдесят килограмм. Недавно из-за депрессии я за месяц поправилась на шесть килограмм и решила — нужно срочно худеть. Перепробовала массу диет, но вес исправно возвращался обратно сразу после окончания диеты. И вот я начала соблюдать питьевую диету. Пару дней было тяжело, на десятый день я перестала думать о еде. И, о чудо, я за месяц похудела на двенадцать килограмм и потеряла в объёме 2.5 размера!

Хочу дать вам несколько советов по соблюдению диеты:

— раз в две недели можно пить калорийные напитки,

— обязательно делайте выход из диеты — на нём тоже уходит вес, лично у меня в это время ушло ещё три килограмма (при употреблении жидких каш, супа-пюре).

— обязательно употребляйте воду Сасси для очищения организма. Делается она так: берём 1 свежий огурец, 1 лимон, 1 ст.л. тертого имбиря, 10 листьев мяты, два литра чистой воды. Всё измельчаем, заливаем водой. Оставляем на ночь на нижней полке холодильника под крышкой, во избежании испарения эфирных масел. Затем воду переливаем в непрозрачный сосуд и пьём в течение дня. Готовим воду Сасси новую ежедневно, её нельзя хранить.

— можно пить молоко чай: кипятим 1 л. молока, в нём завариваем три пакета зелёного чая, и пьём в течении дня только его.

Рита: Мой результат питьевой диеты минус семь килограмм.

За время соблюдения диеты мой организм очистился, произошло уменьшение объёма желудка, т. к. кушать не хочется, ушли ненужные объёмы. Но, мной замечен и один недостаток диеты — в начале соблюдения диеты всё время хотелось кушать.

Противопоказания питьевой диеты:

— наличие проблем с почками,
— наличие проблем с ЖКТ,
— период грудного вскармливания,
— период беременности.

В период соблюдения диеты я пила: полтора литра воды в день, чай, компот, кисель, нежирный бульон, свежевыжатый овощной сок и фруктовый сок, нежирный молочный коктейль, какао. Иногда, также употребляла: смузи, жидкий суп — пюре.

Существуют два варианта диеты по продолжительности: 7 — дневный, и 30 — дневный. Но, я считаю, что каждый человек индивидуален, поэтому, он должен определять время диеты для себя самостоятельно. Лично я соблюдала её всего месяц (т. е. ½ месяца сидела на диета, ½ месяца — выходила из диеты).

Мой примерный рацион питьевой диеты:

Завтракаем: стакан какао «Несквик», или нежирного кефира, или нежирного молочного коктейля,

Обедаем: тарелочка нежирного бульона или овощного супа — пюре,

Ужинаем: выпиваем стакан компота, или киселя, или ряженки, или молочного коктейля.

В перерывах между приёмами пищи я пила чай, воду. В чай я добавляла 1 ч.л.сахара, а в суп и бульон немного соли.

Мой начальный вес до диеты: 58 кг.

В течении первых 3 дней остро чувствовала голод, следующие дни дались легче, к концу первой недели я не ощущала голода вообще.

На протяжении первых 2 дней у меня не было стула, т. к. организм ещё не перестроился, но, я стала пить кисломолочную продукцию, больше воды и стул наладился.

Если у вас нет стула более трех дней — перестаньте соблюдать диету.

Тяжелых физических нагрузок лучше избегать при соблюдении диеты, иначе вы будете плохо себя чувствовать либо сорвётесь с диеты. Если чувствуете себя нормально — можете делать утреннюю зарядку, либо покачать пресс, либо покрутить обруч в течении тридцати минут.

Мой выход из диеты: 1 неделя — каши, приготовленные на молоке (манка, рис и прочие слизистые каши) + йогурт, 2 неделя — легкий суп-пюре на обед, на завтрак кашу, а к концу второй недели диеты я уже питалась как обычно. А затем раз в неделю устраиваем разгрузочные дни.

Мой результат: начальный вес — 58 кг (за период диеты похудела на шесть килограмм, и ещё два килограмма скинула на выходе. Но, после выхода из диеты один килограмм вернулся. Т.е. итог диеты минус семь килограмм.

Также, уменьшились объёмы: до диеты — талия – 73 см, низ живота — 80 см, бедра — 91 см, бедро – 52 см, а после диеты — талия – 67 см, низ живота — 75 см, бедра — 90 см, бедро – 49 см.

меню на каждый день, отзывы, результаты

Суть питьевая диета

Сегодня большинство людей связывает слово диета только с темой похудения. А ведь не так давно это понятие носило чисто медицинский характер. Под ним подразумевали программы питания, направленные на профилактику и лечение определенных заболеваний. Назначение и использование диет также находилось в ведомстве медицины. Пожалуй, в то время (до 50 годов XX века) людям и не могло прийти в голову, что их можно применять в исключительно эстетических целях. Тогда на первом месте стояло именно здоровье. Все остальное (красивые формы и привлекательная кожа) было его побочным «продуктом».

После начала бума на стройное, практически подростковое тело цель диет резко поменялась. Многие методики, которые раньше носили оздоровительный характер, превратились в инструмент достижения «идеальных» параметров. Конечно, это не совсем правильно. Медицинская диета изменяет характер взаимодействия тела с пищей и вызывает реакции организма, которые могут напугать неподготовленного человека.

Питьевая диета направлена на оздоровление человеческого тела через длительное очищение (30 дней). Похудение как таковое тоже наблюдается, но, садясь на диету, нужно помнить, что оно лишь следствие чистки, а не сама цель. При тщательном следовании методу можно рассчитывать на потерю 6-8 кг за месяц, значительное улучшение кожи и уменьшения целлюлита.

Суть методики заключается в разгрузке органов ЖКТ. На протяжении всех 30 дней запрещается питаться твердой пищей. Диетическое меню составляется только из различных жидкостей и супов-пюре. Как таковых запрещенных продуктов нет: все, что можно тщательно измельчить и для достижения кремообразной консистенции смешать с жидкостью, разрешено.

Дневная калорийность питания также не оговаривается. Кушайте, что угодно и сколько угодно, придерживаясь основного табу на твердую пищу.

Какие виды питьевых диет существуют?

Меню постройте так, чтобы не просто сбросить лишние накопившиеся килограммы, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Имеется также список напитков, которые пить не рекомендуется – это жирные молочные, сладкие, газированные напитки, алкоголь, кофе, какао, а также соки не свежевыжатые. Это связано с тем, что вы можете нанести вред своему здоровью. Рассмотрим, какие же напитки взять за основу:

Вода – она должна быть обязательно негазированная, объем выпиваемой жидкости 1,5 л;
Бульон – он может быть любым: мясным, рыбным, овощным;
Молочные продукты – лучше обратить внимание на нежирные кисломолочные напитки;
Сок – готовить его рекомендуется из заранее подготовленных фруктов и овощей непосредственно перед употреблением;
Чай – зеленый, черный, фруктовый чай пить с лимоном или молоком, без сахара;
Компот или кисель – готовить из ягод и фруктов, но без сахара, кисель варить овсяный.

Питьевая диета построена так, что ее оптимальная длительность составляет 5 – 7 дней, есть более длительные варианты, например, на месяц, но врачи не рекомендуют прибегать к таким мерам, особенно неподготовленным людям. Также раз в неделю делайте разгрузочный питьевой день. Далее рассмотрим несколько самых эффективных курсов похудения.

На 1 день или «Питьевой день»

Это самый простой и короткий вариант питьевой диеты, применять ее разрешается несколько раз в месяц. За один такой день можете потерять приблизительно 1 – 2 килограмма. Перед такими диетами лучше сходить на консультацию, чтобы ваш врач порекомендовал вам комплекс витаминов, проверил как вам применять такие диеты. Чтобы ваш организм подготовить, перейдите на здоровое питание – не ешьте жирного, сладкого, алкоголь, газированные напитки. Рекомендуется за несколько дней до начала и после выхода из диеты кушать свежие фрукты, разные каши, супы, свежевыжатые соки.

На 3 дня

Эта питьевая диета длительностью в 3 дня позволит вам сбросить до пяти килограмм. Про более точные результаты вам никто не скажет, так как это сугубо индивидуальные особенности организма. Если вы решились на курс, длительность которого составляет 3 дня, то необходимо набраться сил и собрать волю в кулак, чтобы продержаться. Суть диеты заключается в том, чтобы совсем отказаться от пищи, которую необходимо пережевывать, ваш желудок будет отдыхать от постоянного переваривания продуктов.

Эти 3 дня пейте любые напитки, обязательно в течение дня выпивать 1,5 – 2 литра негазированной минеральной воды. Эта диета может быть построена следующим образом:

Первый день – вода;
Второй день – кисломолочный продукт;
Третий день – сок или чай.

Вы можете подобрать для себя удобный вариант, комбинируя напитки. Такие курс применяйте один раз в месяц, они помогут очиститься организму от шлаков, токсинов, также вы можете сбросить лишние килограммы.Не забывайте про прогулки на свежем воздухе, физическую активность.

На 7 дней

Питьевая диета, рассчитанные на неделю – это не самый жесткий вариант диеты, суть ее не отличается от диеты на один или три дня. К такой диете нужно подготовить свой организм заранее. За этот период реально потерять до 7 килограмм. Напитки комбинируйте, меню такой диеты вы можете построить самостоятельно. Во время такого похудения ваш желудок сократиться, вы сможете это сами заметить, есть вам будет хотеться все меньше. Главное – это пить, когда вы захотите пить или есть. Обязательно в течение дня выпивать 1,5 – 2 литра негазированной минеральной воды. Меню семидневной диеты:

Понедельник – молочный день, пьем только молоко, кефир, йогурт, ряженку не жирные.
Вторник – бульонный день, пьем овощной, мясной и рыбный.
Среда – день соков, сочетайте овощные и фруктовые соки, разбавлять водой.
Четверг – пьем только чаи.
Пятница – фруктовые кисели без сахара.
Суббота – пьем компоты без сахара.
Воскресенье – пьем соки.

На 14 дней

Такие диеты могут рассчитываться на две или три недели. На ее протяжении употреблять разрешено только питьевую пищу. Меню вы можете придумать для себя индивидуально. Рекомендуется плавно в нее входить и так же плавно выходить. Сразу же браться за твердую пищу после выхода строго запрещается, поскольку желудок за это время отвыкнет и может ее не принять. Важно следить за калорийностью продуктов, которые вы будете пить. Оптимальное количество потребляемых калорий в сутки находится в диапазоне от 1200 до 1400 калорий.

На 30 дней

Курс на 30 дней использовать только после того, как вы проконсультируетесь со своим врачом-терапевтом, он вам подскажет, какие вы можете принимать витамины, для того чтобы организм мог получать все необходимые для жизнедеятельности и нормального функционирования минералы и витамины. Не забывайте контролировать свой стул. Для того чтобы продержаться целый месяц рекомендуется варить овощное пюре, такие супы помогут справиться вам с чувством голода. Обязательно ежедневной выпивайте 2 литра минеральной воды без газа.

Механизм похудения выглядит следующим образом. После недельной диеты происходит очищение полых органов, организм в это время очищается от токсинов и шлаков, могут появиться неприятный запах и выделения. Спустя 20 дней очистится печень и почки. По окончании такой диеты ваш организм очиститься на клеточном уровне.

Шоко-питьевая диета

Данная методика похудения имеет в своей основе две диеты – шоколадную, а также питьевую. Если при шоколадной рекомендуют съедать в течение дня плитку шоколада, то этот вариант подразумевает, что вы будете пить горячий шоколад без сахара, какао из не жирного молока. Не забывайте про негазированную воду. Длительность курса может составлять от 3 до 7 дней, за это время можете сбросить до 7 килограмм лишнего веса.

Особенности первого дня

Если вы решились на диету, которая продлится более одного дня, то имейте в виду, что первый день будет самым сложным, поскольку ваш организм не привык к такому рациону питания. Начинать курс следует очень плавно, лучше постепенно подготовить организм, потому что для него это в некотором роде стресс. Первый день диеты – самый сложный этап, будет хотеться по привычке что-нибудь съесть. В это время будете чувствовать упадок сил отсутствие хорошего настроения. Первые дни организм будет очищаться, будет возникать неприятный запах, налет на языке, другие неприятные ощущения.

Рацион питания — что можно а что нельзя?

Рассмотрим список разрешенных продуктов. К ним относятся: разные виды чая, молочные напитки, свежевыжатые соки, бульоны и негазированная минеральная вода, при более длительных вариантах диет разрешается пить супы-пюре. К перечню запрещенных напитков относятся следующие продукты: газированные, сладкие, жирные напитки, кофе, какао под запретом. Какао разрешается, если речь идет о шоко-питьевом варианте.

Выход из питьевой диеты

Выходить из диеты нужно постепенно перестраивая привычную для вашего организма систему питания. По времени он должен быть приблизительно в два раза дольше. Если курс длился одну неделю, то выход из нее должен составлять две недели. Не спешите есть мучные продукты, жирные, острые блюда. Первые несколько дней твердую пищу ешьте только на завтрак, что касается обеда и ужина, то они должны быть все такими же питьевыми. После этого, постепенно замените питьевой обед привычной едой, это также должно продолжаться несколько дней, после чего есть твердую пищу и на ужин.

Разрешенные напитки питьевой диеты

домашний бульон,
говяжий, рыбный, овощной, куриный бульон,
свежевыжатый овощной сок или фруктовый сок,
несладкий чай,

Запрещенные напитки питьевой диеты

алкоголь,
газировка.

Достоинства, недостатки и противопоказания питьевой диеты

Противопоказания к соблюдению питьевой диеты

заболевания почек,
заболевания ЖКТ или кишечника,
период грудного вскармливания,
период беременности.

Достоинства питьевой диеты

активное снижение веса и уменьшение объёма,
активное очищение организма,
вывод шлаков и токсинов,
сокращение объёма желудка и насыщение малым объёмом пищи,
снижение нагрузки на систему пищеварения,
высвобождение энергии, которая расходовалась на переработку твёрдой пищи,
спустя десять дней соблюдения диеты, происходит улучшение самочувствия, лёгкость, бодрость.
вы можете самостоятельно составлять меню, при этом чередовать ингредиенты — НО! Продукты нужно употреблять в жидком виде (молочные продукты, соки, суп – пюре).

Недостатки питьевой диеты

первое время постоянно хочется что-то пожевать, присутствует ощущение голода – это скорее психологическая проблема, т. к. мы не пережевываем пищу и не можем зажевать стресс. Если вы не можете долго соблюдать диету, пособлюдайте её хоть 7 дней, она легче переносится.,
подходит только здоровым людям,
при соблюдении питьевой диеты может появиться слабость, апатия, усталость,
после окончания соблюдения диеты твёрдые продукты нужно вводить постепенно, ведь ЖКТ после употребления только жидкости может не переварить грубую пищу.
если вы сразу после окончания диеты начнёте много кушать, то ваш прежний вес может вернуться,
в период соблюдения питьевой диеты в организме наблюдается дефицит витаминов, поэтому нужно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Питьевая диета — примеры меню

Самое приятное, что рацион питьевой диеты каждый человек формирует на свое усмотрение, независимо от пола, возраста и количества лишних килограммов. Единственное условие заключается в ежедневном употреблении овощных жидких супчиков-пюре, которые должны обогащать ваш рацион хотя бы раз в сутки. Если кроме кардинального очищения вы планируете получить от диеты эффект похудения, ограничьте количество потребляемых жидких ингредиентов до 2-х литров, плюс 1,5 литра воды в чистом виде.

Меню следующего дня постарайтесь продумывать с вечера, чтобы впоследствии не было лишних хлопот и беготни. А в обеденное время можете полакомиться диетическим супчиком, приготовленным по одному из предложенных ниже рецептов.

Рецепт 1: Овощной суп-пюре с картофелем, цветной капустой и морковью

Нарезаем картофель крупными кубиками, заливаем водой или куриным бульоном, ставим на огонь. После закипания добавляем несколько соцветий цветной капусты, морковь, порезанную кружочками, и варим овощи до готовности. По желанию можно добавить 1 головку лука и 1 болгарский перчик без кожицы. После того как овощи сварились, остужаем их и измельчаем в блендере с добавлением бульона. Суп не должен получиться слишком густым. Вот и все – блюдо готово!

Рецепт 2: Овощной суп-пюре с репой

Для приготовления супа нам понадобятся следующие ингредиенты: 50 гр. моркови, 70 гр. репы, 70 гр. картофеля, 50 гр. лука-порея, стакан нежирного молока.

Способ приготовления: мелко нарезаем морковь, картофель, стебли порея, репу и варим их на воде или нежирном бульоне до готовности. После чего взбиваем овощи вместе с небольшим количеством бульона в блендере или протираем их через сито. Затем добавляем горячее молоко, чуть-чуть соли, все тщательно перемешиваем до однородной консистенции. Суп готов.

Для приготовления любых супов-пюре ориентируйтесь только на свой вкус. Добавляйте любимые овощи, немного зелени при варке. Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются.

Питьевая диета и спорт

Не принимайте тяжёлые физические нагрузки, ведь в этом случае вам нужно будет много энергии и много калорий. Иначе вас будет беспокоить плохое самочувствие, даже можете сорваться с диеты.

В период соблюдения диеты вы можете делать утреннюю зарядку, качать пресс, крутить обруч в течении тридцати минут.

Также, нужно делать пилинг, обёртывания. Иначе кожа будет обвисшей.

Питьевая диета результаты

Результаты питьевой диеты впечатляют. За 7 дней можно похудеть на пять килограмм, не причиняя ущерба здоровью. За месяц можно сбросить десять — пятнадцать кило.

Многие врачи считают питьевую диету вредной для организма. И предлагают вместо неё соблюдать разгрузочные дни пять — шесть раз в месяц.

Но, отзывы о питьевой диете обычных людей большей частью, положительные.

Повторять диету можно только через год, т. е. её можно соблюдать не чаще раза в год.

Соблюдая питьевую диету, нужно обращать пристальное внимание за состоянием организма, если организм не принимает диету — откажитесь от неё.

При соблюдении данной диеты «ежедневного стула» может и не быть. В этом случае стоит употреблять больше кисломолочной продукции и воды. Если стула нет более трех дней, то нужно плавно выйти из диеты.

После окончания соблюдения диеты вы можете увидеть уменьшение объёма талии – примерно на шесть сантиметров, низа живота – примерно на пять сантиметров, объёма бедер примерно на сантиметр, бедра – примерно на три сантиметра.

О противопоказаниях

К диете не существует строгих противопоказаний, так как она практически ничего не запрещает и ничего не навязывает. «Жидкое» питание не может принести вред даже нездоровому организму, так как оно является щадящим и включает в себя все необходимые для поддержания здоровья продукты. Единственные группы людей, кому не рекомендуется методика, это беременные и кормящие мамы. Совершенно невозможно предугадать, как откликнется их тело на столь серьезное изменение в питании. Остальные люди вполне могут попробовать питьевой метод на себе. Однако не стоит забывать, что при любых сомнениях не мешает посоветоваться с врачом.

Питьевая диета — что это такое и кому рекомендуется ее попробовать • BrainsMatch.ru

В погоне за фигурой своей мечты люди готовы идти на многие жертвы. Питьевая диета — одно из популярных и эффективных средств, заслуживающее отдельного обсуждения и серьезной оценки всех «за» и «против». Само название уже говорит о том, что все компоненты во время проведения процедуры должны попадать в организм в жидком виде.Методика питьевой диеты основывается на использовании воды, соков, бульонов в качестве питания в течение определенного времени. Она не ограничивает выбор продуктов, определяя только форму их употребления. В последнее время популярным вариантом считается способ похудения с помощью овощных смузи.

Но необходимо учитывать, что выбирать лучше среди низкокалорийных, натуральных и экологичных продуктов. Этот момент существенно влияет на конечный результат, не зависимо от строгого соблюдения питьевого режима.При использовании исключительно низкокалорийной пищи, нормированных занятий спортом и прогулок на свежем воздухе за неделю можно гарантировано избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса. Именно этот промежуток считается популярным сроком, на который рассчитывается питьевая диета.

Оптимальные сроки проведения процедуры похудения

Для оздоровления организма и разгрузки кишечника достаточно 4-5 дней принятия пищи в жидком виде. За это время выводится большая часть токсинов и за счет низкой калорийности продуктов происходит расход накопившихся жировых отложений.Проводимая в течение месяца питьевая диета самая долгая, но жесткой ее сложно назвать. В рацион включена большая часть продуктов, участвующих в жизненно важных процессах, но только в жидком состоянии. На завтрак это может быть натуральный свежевыжатый сок, в обед — нежирные бульоны, смузи из овощей, а к ужину протеиновые коктейли или кисломолочная продукция. В промежутках между приемами пищи необходимо пить воду в достаточно большом объеме.Диетологами не рекомендуется проведение питьевой диеты 20-30 и более дней. Без медицинского наблюдения жидкий режим питания проводится не дольше 12-14 дней. Особенно важно контролировать потребление воды во время проведения питьевой диеты.

Даже если пища поступает в организм в жидком виде, объем выпитого не должен быть меньше 1,5-2 л в день. Эффективность любой диеты зависит от регулярного потребления суточной нормы чистой воды.

Компоненты, составляющие основу питьевой диеты

График приема пищи намного облегчит проведение разгрузочной процедуры. Допустим, требуется установить прием через каждые три часа по 1,5-2 стакана и в перерывах выпивать достаточное количество воды. Питьевая диета включает в себя несколько важных компонентов:

чистая, не газированная вода;
мясные, рыбные, овощные бульоны;
молочная продукция;
свежевыжатый фруктовый сок;
не сладкий чай, компот;
овощной смузи;
протеиновые коктейли.

Экстремальный вид диеты, максимум приближенный к голоданию — это питье 2 л воды в течение дня без еды. Лучшим вариантом будут 1-3 разгрузочных дня в месяц. Необходимо постепенно начинать уменьшение объема пищи до начала такой диеты и также плавно возвращаться к обычному режиму питания.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

?? ВОДА САССИ И ПОХУДЕНИЕ?? Сегодня хочу показать вам как приготовить эффективный напиток для похудения и улучшения внешнего вида. Это не какая-то там волшебная вода, а просто смесь продуктов, природные свойства которых дают хорошие результаты при похудении. ⠀ Что нужно: ?2 литра воды ?огурец ?лимон ?апельсин — 1/4шт(по желанию) ?имбирь — 20г ?мята — 10-15 листков Полезные свойства: ✔️ускоряет метаболизм ✔️устранение метеоризма ✔️улучшение работы пищеварительного тракта ✔️сжигание жировых клеток ✔️улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей Оптимальный объём для взрослого человека 2л в день(но не более 4-х) Противопоказания: ❌аллергия на любой из компонентов (можно просто исключить его) ❌заболевания органов пищеварительного тракта, особенно язвы и гастриты в период обострения ❌изжога, даже если однократная ❌заболевание почек и мочекаменная болезнь в стадии обострения Разделить воду примерно на 8 стаканов. Первый натощак, остальные в течение дня. Не рекомендуется пить воду сасси позднее 1,5 часов перед сном Сколько дней пить: 1 этап(стартовый) — 4 дня (необходим для адаптации пищеварительной системы к новому режиму) Перерыв 4 дня 2 этап(основной курс) — 28 дней Далее эту воду можно пить в произвольном режиме, ведь она приятная на вкус и хорошо освежает ⠀ ?Конечно, одной только воды мало, чтобы похудеть и привезти себя в порядок, но если к этому добавить ещё некоторые ограничения в рационе по питанию, добавить небольшие физические нагрузки(кардио), то результат будет 100%. Если кому-то интересно, то могу рассказать, что кроме воды делаю я, чтобы немного сбросить лишний вес. ???????????
Публикация от Galina (@bogaevskaya1991_na_pp) 23 Янв 2020 в 1:13 PST

Бульон — еще одним важный компонент обычной питьевой диеты. Изготавливается из мяса или овощей с добавлением соли. Разрешены молоко, кефир обезжиренный, бифидок и питьевые йогурты. Также рекомендованы соки из фруктов, разведенные с водой в соотношении 1:1. Помогут насытиться кисели, компоты, но обязательно без сахара. Запас витаминов можно пополнить с помощью овощных смузи, а протеиновые коктейли поддержат эффективность достижения результата.

Заключительный этап в проведении питьевой диеты

Выход из любой диеты не должен быть агрессивным, резким. Переключиться на твердую пищу поможет завтрак из овсянки, сваренной на воде. На обед и ужин продолжить прием еды в жидком виде. Такого меню следует придерживаться минимум 2 дня, затем еще 2-3 дня провести с питьевым ужином и на второй неделе постепенно вводятся белковые продукты. Закрепить результат похудения можно переходом на здоровое меню, состоящее из полезных и натуральных продуктов, по возможности исключив сладкое и жирное.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Zero Belly Diet — это диета и программа упражнений, в которой основное внимание уделяется девяти «энергетическим продуктам», способствующим снижению веса.Протокол включает нежирное мясо и рыбу, красочные фрукты и овощи, цельнозерновые, бобовые, полезные жиры, смузи, богатые белком, специи и даже темный шоколад. Он также исключает некоторые менее полезные для здоровья варианты, такие как жирное мясо и рафинированный сахар, что делает его довольно питательной программой. Компонент упражнений включает силовые тренировки, которые являются ключевыми как для похудания, так и для долгосрочного контроля веса.

Программа подробно описана в книге 2014 года «Zero Belly Diet» фитнес-журналиста Дэвида Цинченко, который также является основателем и генеральным директором медиа-франшизы «Ешь это, а не то! ».План питания Zero Belly включает в себя продукты с высоким содержанием определенных питательных веществ (таких как бетаин, холин, фолиевая кислота и метионин), чтобы «отключить гены вашего жира», что, по словам Цинченко, позволит быстро и устойчиво похудеть. Он также исключает продукты, которые могут вызывать воспаление, чтобы уменьшить воспаление и улучшить пищеварение.

Диета предполагает, что вы можете сбросить до 16 фунтов за 14 дней. Программа утверждает, что атакует жировые клетки на клеточном уровне, чтобы уменьшить и устранить висцеральный жир, который окружает органы в области живота и накапливается вокруг средней части живота.Исследования показали, что люди, у которых наблюдается избыточный жир на животе, подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических состояний, таких как диабет.

Диета Zero Belly Diet опирается на исследования, подтверждающие утверждения о том, что определенные гены могут быть включены или выключены, что может повлиять на то, сжигает ли ваше тело калории в виде энергии или сохраняет их в виде жира. По словам Цинченко, план диеты был успешно протестирован на 500 -персональная панель, дающая быстрые результаты похудания.

Сторонники Zero Belly Diet сообщают, что этот план эффективен.Другие сказали, что результаты были не такими хорошими, как они ожидали, и что они могли бы достичь аналогичных результатов, просто сократив то, что они ели, а не следуя протоколу. Некоторым людям трудно следовать плану питания, поскольку он исключает распространенные продукты, такие как картофель, молочные продукты и продукты, содержащие пшеничный глютен, которые также доступны по цене.

Тем не менее, Zero Belly Diet содержит множество питательных цельных продуктов, которые являются частью любой сбалансированной диеты.Но нет никаких доказательств того, что определенные «энергетические продукты», включенные в план, могут помочь вам сжигать жир более эффективно, чем другие продукты.

Что говорят эксперты

«Zero Belly Diet обещает потерю веса с помощью плана, ориентированного на девять» энергетических продуктов «. Автор утверждает, что этот выбор помогает отключить гены жира. Хотя диета способствует питательной пище, эксперты сходятся во мнении, что это, скорее всего, ограничение калорий, а не энергетическая пища. для любого сарая фунтов «.

— Крисси Кэрролл, Род-Айленд, MPH

Что можно съесть?

Zero Belly Diet допускает трехразовое питание и 1-2 перекуса в день.Это, по словам Зинченко, помогает сохранять чувство насыщения и бороться с тягой. Программа делает упор на цельные продукты и исключает обработанные продукты, мясо с высоким содержанием жира, глютеновые зерна, молочные продукты и рафинированный сахар, что делает ее разумным планом питания как для общего состояния здоровья, так и для похудания.

В диете также делается упор на «напитки Zero Belly», которые представляют собой смузи, приготовленные из протеинового порошка на растительной основе, немолочного молока, замороженных фруктов и орехового масла. Программа предусматривает как минимум один из этих напитков в день.Zinczenko включает рецепты пяти разных напитков, но так же легко соблюдать основные параметры и разработать свой собственный.

Что нужно знать

В этом плане есть два возможных режима питания с предложениями по времени приема пищи. Один учитывает упражнения в течение дня, а другой — упражнения ночью и в те дни, когда вы не тренируетесь. Если вы занимаетесь спортом в обеденное время, завтракайте достаточно рано (7:30 утра), а затем перекусите напитком Zero Belly примерно в 10 часов утра.м.

После полуденной тренировки обед в 13:00, ужин — примерно на 18:30. и по желанию перекусить или выпить напиток Zero Belly около 19:30. В дни, когда упражнения являются ночным занятием или в дни, когда вы пропускаете тренировку, планируйте завтрак на 7:30 утра, пропускайте утренний перекус и сразу переходите к обеду в полдень, перекусите или выпейте напиток Zero Belly в 15:30. , ужин в 18:30 и еще одна закуска или напиток (по желанию) в 19:30.

Программа также допускает несоответствующее питание один раз в неделю.Это может помочь вам сдерживать тягу к определенным продуктам — сахару, продуктам на основе пшеницы и молочным продуктам — пока вы будете следовать протоколу. Если вы не переусердствуете, отклонитесь от диета всего один раз в неделю не должна мешать вашему прогрессу.

Тренировки с гантелями рекомендуются три раза в неделю для наращивания мышечной массы и поддержки потери веса. Программа тренировок, которая подробно описана в книге, включает четыре суперсета с семью упражнениями в общей сложности. Книга включает семь дополнительных программ тренировок с использованием базового портативного фитнес-оборудования, такого как штанги, гири, подвесные ленты и лекарства. мячи.

Все упражнения, рекомендованные в книге, описаны и проиллюстрированы.Тренировки являются важным компонентом нулевой диеты и будут играть ключевую роль в ваших усилиях по устранению вялости и жира на животе. Эти упражнения исключают традиционные упражнения для брюшного пресса, нацеленные на дряблость живота, такие как приседания, поскольку эксперты по фитнесу говорят, что они на самом деле не работают.

По словам Зинченко, ключом к избавлению от жира на животе является наращивание мышечной ткани по всему телу.

Что есть

Яйца
Красные фрукты (ягоды, красный грейпфрут, яблоки Pink Lady, терпкая вишня, арбуз, сливы и персики)
Оливковое масло и другие полезные источники жира, такие как орехи, авокадо, лосось и льняное семя
Фасоль, коричневый рис, овес и киноа
Сухой растительный протеин
Нежирная рыба и мясо
Листовая зелень, зеленый чай и яркие овощи
Специи
Темный шоколад

Что не есть

Зерна глютена (пшеница, ячмень и рожь)
Картофель, репа и пастернак
Мясо жирное
Молоко и прочие молочные продукты
Масла высокой степени очистки (например, сафлоровое масло, подсолнечное масло и соевое масло)
Большинство обработанных пищевых продуктов
Алкоголь (ограничьте один напиток в день во время начальной 6-недельной программы)
Кофе (разрешается одна чашка в день)
Газировка и диетическая газировка
Сахар-рафинад

Большинство продуктов Zero Belly Diet целые и необработанные, за исключением протеинового порошка растительного происхождения.При этом не учитываются многие полуфабрикаты, которые упакованы и готовы к употреблению.

Чтобы упростить соблюдение диеты, сэкономьте время, приготовив в начале недели несколько продуктов первой необходимости. Заморозьте бананы, чтобы приготовить смузи, и приготовьте партию коричневого риса или киноа к еде. Вы также можете заранее приготовить бобовые, например чечевицу.

Нарежьте овощи и приготовьте напитки Zero Belly заранее, чтобы они были готовы к употреблению, когда придет время готовить или смешивать.

По словам Зинченко, ежедневное употребление большого количества воды является ключом к достижению результатов при нулевой диете живота. Как и другие эксперты по питанию, он рекомендует выпивать восемь стаканов воды в день.

Образец списка покупок

Несмотря на ограничения этого плана, существует широкий выбор совместимых продуктов, которые вы можете есть на диете Zero Belly Diet. В следующем списке покупок представлены предложения по началу работы с программой. Обратите внимание, что этот список покупок не является исчерпывающим, и могут быть другие продукты, которые вам больше подходят.

Темно-листовая зелень (капуста, шпинат, бок-чой, руккола)
Яркие овощи (брокколи, баклажаны, сладкий перец, свекла, помидоры)
Красные фрукты (ягоды, красный грейпфрут, яблоки Pink Lady, терпкая вишня, арбуз, сливы и персики)
Нежирная рыба и мясо
Цельнозерновые (коричневый рис, овес, киноа)
Бобовые (черная фасоль, фасоль пинто, нут, чечевица)
Авокадо
Оливковое масло
Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, кешью, семена чиа, семена льна)
Яйца
Специи (куркума, перец, тмин, орегано, кориандр)
Протеиновый порошок на растительной основе
Зеленый чай
Темный шоколад

Примерный план питания

В книге «Zero Belly Diet» представлены разнообразные рецепты с совместимыми продуктами, такими как тонкая овсяная каша Элвиса, средиземноморский салат с динозаврами, необычный бургер с индейкой и взрослая золотая рыбка.Протокол, изложенный в книге, включает в себя примерные планы питания, но вам не нужно следовать им, если вы этого не хотите.

Вы также можете попробовать некоторые из рецептов, включенных в следующий трехдневный план питания. Обратите внимание, что этот план не является комплексным, и могут быть другие блюда, которые лучше соответствуют вашим вкусам и предпочтениям. Только обязательно придерживайтесь разрешенных продуктов. Не забудьте съедать 1-2 перекуса в день утром и / или вечером и сделать одну из этих закусок напитком Zero Belly.

День 1

День 2

День 3

Плюсы и минусы

Минусы

Может быть трудно отслеживать в долгосрочной перспективе
Исключает многие обычные продукты
Фактически не нацелен на жир на животе

Диета Zero Belly Diet делает упор на цельные продукты, такие как рыба, красочные фрукты и овощи, цельнозерновые и бобовые, и исключает обработанные продукты и рафинированный сахар.Программа является здоровой и сбалансированной и должна удовлетворить большинство ваших потребностей в питании. В план питания также входят смузи, приготовленные из протеинового порошка на растительной основе. Это может помочь утолить голод, пока вы придерживаетесь плана.

Упор на физическую активность, особенно силовые тренировки, поможет вам нарастить мышцы, что, в свою очередь, может повысить ваш метаболизм и способствовать снижению веса.

Тем не менее, диета Zero Belly Diet на самом деле не действует более эффективно и действенно, чем другие диеты.На самом деле не существует диеты, специально предназначенной для борьбы с жиром на животе, несмотря на то, что об этом заявляется множество продуктов и программ. Причина в том, что в определенных частях тела невозможно определить точечное уменьшение жира.

Некоторым людям может быть трудно следовать протоколу Zero Belly в долгосрочной перспективе (даже при разрешенном использовании его один раз в неделю). Некоторые анекдотические сообщения жалуются на недостаток выбора продуктов питания, в то время как другие предполагают, что можно получить аналогичные результаты, отказавшись от обработанных пищевых продуктов и выполняя больше упражнений.

Чтобы избавиться от жира на животе, вам нужно уменьшить потребление калорий и повысить уровень физической активности, чтобы создать дефицит калорий. Zero Belly Diet может помочь вам в достижении этих целей, как и многие другие диетические программы.

Здоровая ли диета без живота?

Программа Zero Belly Diet не совсем уникальна в своем подходе. Например, диета Sugar Busters призывает к отказу от большинства обработанных пищевых продуктов с упором на цельные продукты и полезные жиры, а диета для плоского живота утверждает, что помогает вам избавиться от жира на животе, употребляя здоровую пищу и жиры.

В Рекомендациях по питанию для американцев на 2020–2025 годы Министерства сельского хозяйства США рекомендуется заполнять половину тарелки фруктами и различными овощами, а вторую половину — цельнозерновыми, такими как коричневый рис, а также порцией белка. Министерство сельского хозяйства США также советует варьировать потребление белка с фасолью, нежирным мясом и рыбой.Диета без живота включает в себя большое количество фруктов и овощей, полезные цельнозерновые и бобовые, а также нежирное мясо и рыбу.

За исключением ограничений на молочные продукты и пшеницу, Zero Belly Diet в основном придерживается федеральных рекомендаций по здоровому и сбалансированному питанию.Нет необходимости исключать злаки с глютеном и молочные продукты из своего рациона, если у вас нет аллергии, чувствительности или аутоиммунного заболевания. Нет никаких научных доказательств того, что это поможет вам похудеть.

Для эффективного достижения ваших целей по снижению веса большинство экспертов по питанию и здоровью советуют сбалансированную диету в сочетании с регулярными физическими упражнениями. Многие люди стремятся потреблять около 1500 калорий в день, но это количество зависит от возраста, пола, роста, веса и уровня физической активности.Используйте этот калькулятор, чтобы определить рекомендуемое количество калорий.

«Zero Belly Diet» по своей концепции аналогична другим диетам, которые исключают большинство обработанных пищевых продуктов и делают упор на упражнения. Он также неплохо складывается по сравнению с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США по сбалансированной диете.

Польза для здоровья

Хотя вы можете похудеть с помощью нулевой диеты для живота, программа не может на самом деле бороться с жиром на животе. Но общая потеря веса может помочь уменьшить количество жира в животе, что может способствовать долгосрочному здоровью.Исследования показали, что висцеральный жир — жир, который накапливается вокруг средней части тела, особенно с возрастом, — связан с рядом хронических заболеваний.

Например, люди, у которых больше висцерального жира на животе, подвержены более высокому риску инсулинорезистентности и высокого уровня глюкозы в крови, которые могут привести к диабету. Исследования также показывают связь между избыточным жиром на животе и высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и повышенным риском сердечных заболеваний.

Риск для здоровья

Если нет аллергии, чувствительности или аутоиммунной реакции на глютен или молочные продукты, нет необходимости исключать их из своего рациона.Фактически, цельная пшеница может быть ценным источником клетчатки и других питательных веществ. Молочные продукты — отличный источник белка, а также кальция, который имеет решающее значение для прочности костей.

Исследования показывают, что диета без пшеницы может привести к дефициту основных питательных веществ, таких как витамин B12 и фолиевая кислота. Если вы решите исключить молочные продукты из своего рациона, вы должны быть уверены, что получаете достаточно кальция из другие источники пищи, такие как соя, обогащенные злаки, листовая зелень, бобовые, орехи и семена.

Кроме того, строгие и строго регламентированные диеты не рекомендуются тем, у кого либо было расстройство пищевого поведения, либо есть риск его развития, поскольку они могут вызвать нездоровую одержимость едой.

Слово Verywell

Вы, вероятно, похудеете на диете Zero Belly Diet, но, скорее всего, это произойдет по всему вашему телу, а не только по вашему животу. Программа содержит питательные продукты и сосредоточена на силовых упражнениях, которые помогут снизить вес, тонизировать мышцы и улучшить общее состояние здоровья.

Однако вам не нужно придерживаться этой конкретной диеты, чтобы похудеть (включая жир на животе). Вы можете обнаружить, что другим программам, таким как WW (Weight Watchers), легче следовать, чтобы продвигать долгосрочное управление весом.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и восстановление вашего здоровья, и есть много других способов добиться здоровья. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Запланируйте поесть в App Store

Скидка 50% на Черную пятницу! Получите годовую подписку по самой низкой цене в течение года для организации, душевного спокойствия и здорового питания.

Планирование питания поможет вам сэкономить деньги на питании, улучшить пищевые привычки и побудить семьи чаще есть вместе. Приложение Plan to Eat — идеальный инструмент, позволяющий сделать планирование приема пищи ненавязчивой частью вашего распорядка дня.

Прямо сейчас вы можете попробовать его БЕСПЛАТНО в течение 30 дней, без каких-либо обязательств или кредитной карты. После этого годовые подписки можно будет приобрести в приложении за 39,99 доллара.

Некоторые ключевые особенности приложения включают:

— ИДЕАЛЬНАЯ ПОВАРНАЯ КНИГА: коснитесь значка «Поделиться» в веб-браузере, чтобы импортировать рецепты из Интернета, или введите семейные рецепты вручную в приложении.

— ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ: Общайтесь с другими подписчиками Plan to Eat, чтобы делиться и сохранять рецепты или делиться рецептом по тексту или электронной почте.

— ПЛАНИРУЙТЕ КАЖДЫЙ ПИТАНИЕ: Управляйте своим расписанием приема пищи, добавляя рецепты в планировщик. Вы даже можете корректировать порции, переносить приемы пищи, планировать оставшиеся ночи и отслеживать дополнительные порции в морозильной камере.

— МАГАЗИН С ЦЕЛЬЮ: ингредиенты блюд автоматически добавляются в ваш список покупок. Вы также можете добавлять элементы в список покупок вручную, добавлять свои обычные товары из настраиваемого списка основных продуктов, планировать свой список за несколько недель вперед и создавать списки для разных магазинов.

— НАЧНИТЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ, ШАГ ЗА ШАГОМ: нажмите «Начать приготовление» при просмотре рецепта, чтобы получить пошаговые инструкции по приготовлению, которые упростят приготовление!

— СОХРАНИТЕ ПЛАНИРОВАНИЕ, ДАЖЕ В ПРОДОВОЛЬСТВЕННОМ МАГАЗИНЕ: Нет Интернета? Без проблем! Вы по-прежнему можете управлять своими рецептами и элементами списка покупок, даже когда вы не в сети.

— ОСТАВАЙТЕСЬ В СИНХРОНИЗАЦИИ: ваша учетная запись Plan to Eat автоматически синхронизирует ваши рецепты, планировщик и список покупок на всех ваших устройствах, а также на устройствах вашего супруга! Войдите в систему на всех своих мобильных устройствах и на сайте plantoeat.com, чтобы продолжить планирование!

Готовы начать планировать более счастливый и здоровый образ жизни? Зарегистрироваться Сегодня!

Если у вас есть вопросы или отзывы, напишите нам по адресу [email protected].

Спасибо за использование Plan to Eat!

Основы, побочные эффекты и обзоры

ПОВЫШЕННЫЙ РИСК ИНСУЛЬТА ИЛИ СЛИШКОМ КРОВИ ОТ СЛИШКОМ РАННЕГО ОСТАНОВА

Факторы риска: Слишком раннее прекращение приема препарата Эликвис (апиксабан)

Не прекращайте прием препарата Эликвис (апиксабан) ваш провайдер говорит вам об этом.Если вы это сделаете, у вас может быть более высокий риск инсульта или сердечного приступа, особенно если у вас есть определенные сердечные заболевания, такие как фибрилляция предсердий. Поговорите со своим врачом, если вы хотите прекратить прием этого лекарства или перейти на другой.

ПАРАЛИЗ ПОЗВОНОЧНИКА

Факторы риска: Спинальная пункция (спинномозговая пункция) | Проведение наркоза позвоночника (эпидуральная анестезия) | История спинальной хирургии | Также принимаете нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или другие препараты, разжижающие кровь.

Если вы принимаете Эликвис (апиксабан) и получаете спинномозговую пункцию или эпидуральную анестезию, у вас повышается риск кровотечения вокруг позвоночника. шнур, который может парализовать вас.Ваш врач расскажет вам, как безопасно прекратить прием Эликвиса (апиксабана) до того, как вы перенесете операцию на спине или процедуру. Немедленно позвоните своему врачу, если вы заметили боль, покалывание, жжение, онемение, слабость или не можете помочиться.

ТРУДНО ОБРАТИТЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ

Эликвис (апиксабан) в экстренной ситуации вылечить гораздо труднее, чем другие антикоагулянты, такие как варфарин. Очень важно, чтобы каждый поставщик или сотрудник неотложной медицинской помощи знал, что вы принимаете Eliquis (апиксабан).Хорошей идеей будет носить медицинский браслет с надписью, что вы принимаете это лекарство.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ

Существуют определенные лекарства, которые могут изменить количество Эликвиса (апиксабана) в вашем организме. Некоторые взаимодействия могут вызвать большее кровотечение и побочные эффекты, в то время как другие могут также остановить действие Эликвиса (апиксабана). Сообщите своему врачу и фармацевту о других рецептурных, безрецептурных лекарствах, витаминах и травяных добавках, которые вы принимаете или которые недавно прекратили.

Похудейте до 15 фунтов за 10 дней!

Какая потрясающая книга!

Я не сторонник диет или радикальных изменений в ваших привычках питания. Это означает лишь временное изменение = телесное повреждение.

Мне 31 год. Детей нет. Женатый. С работой с 7:30 до 5:00. Поездка на работу 40 минут. И часы Fitbit, чтобы пытаться делать не менее 8000 шагов в день. Другими словами, я вроде как нормальный.

У меня всегда была недостаточная масса тела. Раньше мой идеальный вес был 106-110. Я всего 5 футов. Когда мне исполнилось 26 лет, мой вес начал меняться из-за неправильного питания.Я набрал 125, затем 135 и, наконец, 145. Я начал следить за тем, что я ем около двух лет назад, но сбросить лишний вес было нелегко.

Согласно моему основному документу, мой идеальный вес для моего роста и возраста должен быть 115-125. Я не знаю, как этого добиться!

Я не употребляю сахар / сладости, потому что они мне просто не нравятся. Моя слабость — пиво и буйволиные крылышки. Я тоже не ем соленое, это стало привычкой после того, как мой отец перенес операцию на сердце около десяти лет назад.

Обычно я завтракаю чаем с крекерами, на обед люблю суп, ужин разный.Но я думаю, что ужин убивает меня. По большей части я готовлю типичную латиноамериканскую еду: рис, бобы и какое-то мясо. Но когда я не готовлю, мы с мужем просто заказываем еду (пиццу или китайскую).

Вот уже около двух лет мой вес достиг отметки 130–135. Я не мог весить меньше этого.

Я решил попробовать эту книгу не для достижения моего идеального веса, я отказался от этого некоторое время назад. Но чтобы очистить мою систему, я думаю, это то, что мне действительно нужно.

Всего за четыре дня я уже чувствую разницу: я сплю намного лучше.У меня так много энергии, и почему-то я всегда счастлив (мне нравится этот знаменитый сварливый кот, так что счастливое лицо в моем случае ненормально, ха-ха).

Отказ от мяса — не проблема (я был вегетарианцем около трех лет, пока у меня не появилась сыпь и не ослабла иммунная система). Я не очень люблю молочные продукты. Фрукты — любовь всей моей жизни. Я люблю хлеб, но могу выжить и без него; то же самое с макаронами. Но пиво ??? О боже! Я люблю свое пиво по ночам. Тем не менее, я не пропустил это. Я прекрасно без него;)

Странная тяга, которую я испытывал, — это соль.Тем не менее, я люблю маринованные овощи, так что, думаю, именно отсюда и желание.

Эту программу упрощает то, что вы совсем не лишены возможности есть. Если вы проголодались, вы можете съесть любые овощи или фрукты по вашему выбору. Вы также можете съесть сваренные вкрутую яйца, которых я никогда раньше не ел, хахаха. Они сытные и очень питательные. В книге не упоминается ограничение на количество яиц. Я провел небольшое исследование и в среднем 4-6 человек в день полностью здоров. У меня по три в день.Я также перекусываю фруктами и овощами, которые не входят в состав дневного смузи, чтобы не терять мотивацию.

Я не промываю соленой водой. Не мое.! Я позволю своему телу делать все само. Я тоже не добавляю сладостей, но это просто потому, что, как я уже сказал, я не люблю сладости. Я пью много воды, которая у меня всегда есть, и купила несколько детокс-чаев, чтобы сменить вкус.

Наконец, почти все мои ингредиенты являются органическими. Я покупаю органические продукты уже много лет.И я не добавляю протеин в свои смузи. Я предпочитаю получать этот белок из органических яиц.

Я обновлю этот пост, добавив больше результатов. Мой опыт положительный. Я полностью предлагаю вам попробовать эту программу. Единственным побочным эффектом, который я испытал, была небольшая сыпь на губе. Это прошло через полчаса, и это случилось в мой первый день. Еще одна вещь, которую я испытываю, — это что-то вроде приливов, хахаха … Я просто просыпаюсь в поту и с возбужденным телом. Но я не чувствую, что это что-то плохое.Может быть, мой организм очищается от пота.

Кстати, я решил каждый день фотографировать. Я хочу увидеть разницу сам. Фильтры не используются, фильтры не обманывают других, кроме вас самих! И я решил использовать ту же одежду при съемке, чтобы, надеюсь, результаты были более заметными.

Удачи в использовании программы!

04.02.16
Обновление

Всем привет!

Прошу прощения за то, что не обновил этот пост ранее. Вы не поверите, но я не могла понять, как это сделать. Я занятая девушка.

Итак, я загрузил все остальные картинки.

После успешного завершения моего очищения я продолжил использовать модифицированную версию (2 смузи и ЗДОРОВОЕ блюдо).
Моя общая потеря составила 10 фунтов, и я продолжаю оставаться на уровне 125. 125 идеально подходит для моего случая, учитывая мой рост и возраст. Однако я подумываю о скором очищении снова; не для того, чтобы похудеть, а чтобы избавиться от токсинов Рождества / Нового Года / отпуска :)

Я должен признать, что мои привычки в еде полностью изменились. Я продолжаю ежедневно испытывать тягу к фруктам и овощам.Для меня это самое интересное. Я продолжаю баловаться крылышками буйвола и пивом по выходным, и мои результаты остаются прежними. Кстати, по выходным я редко пью смузи; Я ем 2-3 приема пищи и чувствую себя прекрасно. Тем не менее, и еще раз, моя еда здоровая. Я стал пескетарианцем, ем только рыбу и много овощей.

С другой стороны, я попробовал три разные вещи, упомянутые в книге: промывка морской соленой водой (я добавляю в нее лайм, чтобы было легче пить) и, о боже, если я рекомендую это, это заставляет меня чувствовать пищеварительно чистый :).Я тоже купил Mag07 и ничего себе! Джей Джей Смит прав насчет этих таблеток, это отличный способ поддерживать регулярность и поддерживать здоровье пищеварительной системы. Наконец, я очистила печень (8 унций воды и 2 столовые ложки яблочного уксуса), и моя талия похудела.

Я все время хожу за книгой. Я получаю оттуда рецепты и просто возвращаюсь к ее различным советам.

С тех пор я купил еще одну книгу с сотнями рецептов зеленых смузи. Мне больше нравятся рецепты Джей Джей Смита, потому что они менее сладкие, но, тем не менее, другая книга тоже помогает мне не отставать от моего распорядка.

Я разработал метод: раз в месяц я готовлю список покупок. Я разделяю все рецепты на пакеты с застежкой-молнией и замораживаю их. Накануне вечером достаю их и готово! Я не теряю времени зря, делая свою ежедневную дозу здоровья.

Еще я купил блендер Ninja. Мой был маленьким, и мне приходилось делать смузи за раз (нет времени на это утром). Я безумно влюблен в свой новый блендер, потому что делаю сразу 2–3 чашки одного и того же смузи.

Не стесняйтесь задавать мне вопросы.

Продолжаю рекомендовать книгу.Я также очень активен в Twitter-аккаунте Джей Джей Смита, потому что в моем случае программа сработала как шарм. Мне нравятся мои новые пищевые привычки и то, как я себя чувствую в целом, и все благодаря Джей Джей Смиту.

Последнее замечание: люди постоянно хвалят меня по поводу моей кожи и волос, люди действительно замечают мою потерю веса, и люди продолжают говорить о том, какой я веселый большую часть времени, что мне кажется ужасным, учитывая, насколько я сварлив, ха!

Удачи тем, кто думает об очищении.

План жидкой диеты — Результаты похудания до и после Обзоры

Как правило, телу требуется твердая пища для нормального функционирования в течение длительного периода времени.

Даже младенцы в конечном итоге переходят от молочной или молочной диеты к пюре и полностью твердой пище в течение первых нескольких лет жизни.

Однако в течение коротких периодов времени диета, полностью состоящая из жидкости и нетвердой пищи, может поддерживать организм, если это необходимо, и часто приводит к потере веса с помощью жидкой диеты.

Если врач назначил вам жидкую диету, у нас есть все необходимое для ее успешного выполнения. Даже без твердой пищи вы все равно можете наслаждаться многими знакомыми вкусами, которые вы знаете и любите.

В этом руководстве вы найдете краткое объяснение того, для чего используется жидкая диета, предложения о том, как обеспечить достаточное питание при соблюдении жидкой диеты, «одобренные» жидкие диетические продукты, что такое типовой день на полную жидкая диета может выглядеть как жидкая диета и результаты для тех, кто использует жидкую диету для похудения.

Обзор жидкой диеты

Жидкая диета традиционно не используется в качестве диеты для похудения, однако некоторые люди предпочитают использовать жидкую диету для похудения.Обычно врач предписывает вам соблюдать жидкую диету, особенно при подготовке или во время восстановления после медицинской операции. Поскольку эта диета не обеспечит вас достаточным количеством клетчатки, чтобы поддерживать вас в долгосрочной перспективе, не рекомендуется придерживаться этой диеты дольше, чем предписывает вам врач, даже если вы надеетесь достичь потери веса с помощью жидкой диеты в качестве бонуса.

С технической точки зрения, вы можете какое-то время жить за счет полностью жидкой диеты. Но не рекомендуется делать это длительное время без профессионального надзора.

Если вы потребляете нужное количество жидкости, вы можете потреблять достаточно калорий, белков, углеводов и жиров для удовлетворения основных энергетических потребностей вашего организма, сохраняя при этом результаты жидкой диеты. Однако, если вы планируете придерживаться жидкой диеты в течение дольше, чем несколько дней, вам, вероятно, потребуется принимать витамины или другие добавки, чтобы восполнить питательные вещества, которые вы можете потерять при соблюдении жидкой диеты.

Существует два типа жидких диет: чистая жидкая диета и полностью жидкая диета.Прозрачная жидкая диета крайне ограничительна и обычно сохраняется только за день или два до инвазивной медицинской процедуры. В оставшейся части этой статьи, когда мы говорим о «жидкой диете», мы имеем в виду план полностью жидкой диеты, который предлагает вам более широкий выбор вариантов при составлении и следовании планам питания — и покупкам.

Обычно полная жидкая диета используется между чистой жидкой диетой и обычной диетой, чтобы облегчить переход между ними.Это касается голодания, определенных медицинских процедур и восстановления после серьезной операции, когда возвращение к нормальной диете после операции либо не рекомендуется, либо опасно. Жидкая диета для похудения обычно применяется всякий раз, когда кто-то считает, что это единственный вариант для достижения результатов похудания.

Основы и правила жидкой диеты

Полная жидкая диета предполагает употребление в пищу или питье жидкостей комнатной температуры.Например, мороженое включено в список продуктов, которые вы можете съесть, потому что, если вы оставите его лежать на прилавке, оно превратится в жидкость.

Что можно есть на жидкой диете

Вода
Чай
Сок
Крем-супы протертые
Суповый бульон
Молочные коктейли (без твердых веществ)
Пудинг
Джелло
фруктовое мороженое
Масло
Масло
Маргарин
Крем
Кофе (со сливками, молоком, сахаром или медом)
Жидкие добавки, такие как Ensure
Сода (имбирный эль и т. Д.)
Мед, сироп и сахар
Замороженный йогурт
Щербет
Обычное мороженое (без начинки)

В некоторых случаях вам разрешается есть протертые продукты, овсяные хлопья, манную кашу, крупу или рисовую пюре.Вам решать, соблюдаете ли вы эту диету самостоятельно, или решать врача, если вы переходите на жидкую диету по медицинским показаниям. Легко понять, почему некоторые люди могут выбрать жидкую диету для похудения — честно говоря, кто бы не хотел есть молочные коктейли и замороженный йогурт, чтобы похудеть ?!

Что нельзя есть на жидкой диете

Сырые или вареные овощи
Сыры
Фрукты (замороженные, консервированные и др.)
Любая начинка для мороженого
Пюре (без картофельного пюре и пюре из авокадо)
Любая твердая пища, которую необходимо пережевывать

В идеале вы должны стремиться к примерно 1500 калориям и примерно от 45 до 50 граммов белка во время жидкой диеты. Но самое важное правило, которому нужно следовать — есть, когда вы голодны. Если вам нужно больше питания, но в настоящее время вы не получаете его в достаточном количестве, ваше тело сообщит вам об этом.

Самое главное, находясь на жидкой диете, постоянно пить. Абсолютно необходимо соблюдать водный баланс. Пейте как можно больше воды между приемами пищи и закусками, выпейте чашку или две чая или сделайте себе еще один молочный коктейль.

Меню и планирование питания

Самое важное, что вы можете сделать, соблюдая жидкую диету, — это максимально стараться есть разнообразные продукты во время каждого приема пищи и перекуса. Будет намного сложнее придерживаться диеты, если вы будете повторять одни и те же два или три продукта в течение всего дня.Вот почему есть полный список разрешенных продуктов, чтобы у вас было много вариантов на выбор. Если вы надеетесь на жидкую диету для похудения, вам определенно придется получать удовольствие от того, что вы едите, иначе вам будет очень трудно придерживаться этого плана.

Ниже приведен пример меню, чтобы дать вам хорошее представление о том, как может выглядеть день на жидкой диете. Это всего лишь набросок — вы можете менять еду / напитки и менять количество продуктов и напитков, перечисленных здесь, по своему усмотрению.

Меню завтрака

Шоколад, арахисовое масло и банановый молочный коктейль (16 унций.)

Кофе с молоком или сливками

Меню обеда

Бутылка шоколадного вкуса Ensure

2 большие шарики простого мороженого

8 унций. стакан цельного молочного коктейля

Идеи для закусок

1-2 ложки замороженного йогурта или шербета

Высокий стакан молока или фруктового / овощного сока

Имейте в виду, что это всего лишь примерное меню общего назначения.На жидкой диете вы должны есть и пить, когда чувствуете голод — калории, жир и сахар не должны учитываться. Идея не в том, чтобы ограничивать калории. Слушайте свое тело, и если вы чувствуете, что не получаете достаточно питания, жидкие добавки, такие как Boost или Ensure, всегда доступны.

Список покупок продуктовых

Жидкие добавки , такие как Boost, Ensure или Resource
Суповой бульон
Сливочные супы (без твердых веществ, таких как овощи или мясо)
Цельное молоко, жирные сливки
Греческий йогурт (простой, без фруктов и других твердых веществ)
Соки фруктовые и овощные
Молочные коктейли в упаковке или ингредиенты для самостоятельного приготовления (требуется блендер или кухонный комбайн)
Чай в бутылках или чайные пакетики — с кофеином или без кофеина
Кофейные напитки в бутылках, кофейные зерна, молотый кофе
Пудинг , либо смесь для пудинга, либо пакеты с закусками для пудинга (предварительно расфасованные чашки)
Желе или смесь желатина или пакеты для снеков (предварительно расфасованные чашки)
Фруктовое мороженое (без твердых частиц)
Мороженое обычное (с любым вкусом) — без твердых частиц
Йогурт замороженный
Шербит
Мед
содовый или имбирный эль или аналогичные напитки

До и после похудания

Как упоминалось ранее, большинство людей придерживаются жидкой диеты по назначению врача.Однако другие ищут результаты жидкой диеты. Нам удалось найти несколько прекрасных дам, которые испытали потерю веса с помощью жидкой диеты и благодаря ей почувствовали себя намного лучше. Ознакомьтесь с их историями.

Паула (@sippintoskinny)

«Я соблюдал жидкую диету в течение задокументированных 95 дней. Я ушел в 96-й и 97-й день и теперь снова к нему. Я задавался вопросом, как сбросить 5 фунтов за неделю, и в итоге потерял 38 фунтов в целом. У меня ясность ума, и я не испытываю подавляющего чувства усталости и вздутия живота от твердой пищи.Это относительно простая диета, которая дает мне возможность не жульничать, потому что нет выбора твердой пищи. Если ты не можешь пить, ты не можешь, просто. Я также заметил, что мой кишечник функционирует лучше, чем когда я ел твердую пищу. Я считаю, что это потому, что в моих смузи больше клетчатки и более здоровой пищи. Самое сложное, что я нахожу в этом, — это готовить для других. Мое решение: «Никогда не готовьте натощак!» и у тебя все будет хорошо! » Я также просмотрела некоторые обзоры на подходящий чай и решила попробовать это, чтобы помочь мне сбросить вес.Сработало у меня!

Диета для хищников — вот что произошло после нескольких дней, когда ели только мясо

Диета плотоядных животных невероятно проста и к тому же устрашающа. Вот такая диета: вы едите мясо и ничего больше.

Этакий крайний подход к кето-диете, диета плотоядных животных якобы помогла людям похудеть и избавиться от различных проблем со здоровьем. Я согласился попробовать это ради журналистики и потому, что возможность похудеть выглядела довольно неплохо.Тем не менее, я волновался. Я твердо верю в то, что нужно регулярно принимать пищевые добавки с клетчаткой; что, если я закончу как парень, которому пришлось удалить 28 фунтов фекалий хирургическим путем ?

Плотоядные корни своего рациона восходят к коренным народам, таким как инуиты, которые выживали в основном за счет убийства животных и поедания их (исследования показывают, , что их гены могут быть особенно адаптированы для этого ). Но в начале этого лета диета привлекла внимание общественности, когда известный псевдоинтеллектуал Джордан Петерсон поддержал ее в подкасте Джо Рогана .Петерсон и его дочь Михайла — блогер, ведущий образ жизни — придерживаются мясной диеты , которой они следуют с конца 2017 года. Доктор Дрю Пински тоже вскочил на подножку плотоядных животных: «Будь я проклят, если внутри три дня я не чувствовал себя невероятным », — сказал он газете New York Post .

Я знал основы диеты плотоядных животных еще до того, как перешел на нее. энергия вместо углеводов.Это похоже на кето-диету, за исключением того, что вы гораздо больше ограничиваете то, что вы можете есть.

«Из диеты, о которой меня спрашивали [о], я думаю, что это одна из самых экстремальных с точки зрения ограничений, на которые я когда-либо обращал внимание», — Скотт Хемингуэй, клинический диетолог из Университета. из системы здравоохранения Северной Каролины, позже расскажет мне, когда я попробовал эту диету.

Я, наверное, должен был позвонить ему , прежде чем прыгнул головой вперед в мясную землю.

«Из диеты, о которой меня спрашивали [о], я думаю, что это одна из самых экстремальных.«

Переход на хищную диету

Мне 28 лет, рост 6 футов и вес около 200–205 фунтов. Я тренируюсь три или четыре раза в неделю и ем достаточно здоровую пищу. Я пью по выходным, но редко в течение рабочей недели.

Что касается правил диеты, я выбрал более мягкую версию диеты, которую нашел в в этом блоге : любое мясо, масло, твердые сыры и яйца — это нормально. Из напитков я предпочитаю воду и зеленый чай со льдом. (Кофе не пью, но это тоже можно).Диета обычно разрешает только розовую гималайскую соль, что кажется мошенничеством, проводимым лобби розовой гималайской соли. пообещал отказаться от этого и использовать любые сухие приправы, которые я хочу, чтобы справиться с потреблением мяса, если они не имеют реальной калорийной или питательной ценности.

Westend61 Getty Изображений

День первый:

Я начал диету для плотоядных с омлета, потому что я не пошел в магазин за продуктами и мясом.Я взбиваю пять яиц в мягком виде с щедрым кусочком масла, гималайской розовой солью и перцем. Пять яиц — это больше яиц, чем я обычно ем, но обычно я также ем что-нибудь кроме яиц, например, хлеб или овощи. Половина сальсы, которую я купила и не допила, прежде чем согласилась начать эту диету, насмехается надо мной с полки холодильника. Я ем яйца из миски ложкой, и они очень вкусные.

Через двадцать минут я снова проголодался. Выпиваю еще стакан воды.Я немного поработал и отправился в магазин за стейком.

В магазине чувствую себя сумасшедшим. Я извиняюсь перед кассиром и пытаюсь наполовину объяснить, почему я покупаю два фунта говяжьего фарша, пять стейков, две гигантские упаковки куриных ножек, блоки сыра чеддер и 18 яиц. Она улыбается и говорит: «Удачи!» Благодарю ее, но теперь волнуюсь.

Моя диета для хищников.

Джек Кросби

Я прихожу домой и решаю эти заботы, делая стейк.Я не очень часто делаю стейки, и это здорово! Собака моего соседа по комнате, которая к тому же не очень часто сталкивается с запахом стейка, в ужасе. Может, все будет не так уж плохо!

День второй:

Это плохо. Я бы убил за углеводы. Перед тем, как я сел на диету, я купил коробку Pop Tarts в 7/11, потому что я был с похмелья, и Pop Tarts звучало неплохо, но я не съел их до того, как сел на диету, так что у меня остался только один Pop Tart. кладовая, и я продолжаю открывать дверь и смотреть на нее, а затем закрывать дверь.

Я приготовила на завтрак стейк и яйца, и это было очень вкусно. Вчера вечером я приготовила на ужин кучу котлет для гамбургеров с острым сыром чеддер и съела три из них, что сразу вызвало у меня головную боль и боль в животе. Теперь мне нечего перекусывать, поэтому я ем еще одну котлету для гамбургера, а это отвратительно, потому что я не разогревал ее. В конце концов, я заканчиваю остальные три пирожки на ужин с обильным количеством сыра и острым соусом, что, как я считаю, мне подходит, потому что в нем нет калорий, нет сахара или углеводов, и потому что я все еще протестую против лобби с гималайской розовой солью.Позже я снова проголодался и жарю два яйца в качестве легкой закуски.

Джек Кросби

День третий

В течение двух дней я ел только говядину, яйца и сыр чеддер, поэтому делаю куриные бедра и ем четыре из них. Я какаю впервые с тех пор, как села на диету, очень маленькое, плотное количество. Меня слегка тошнит — и хотя курица вкусная, я не особо голоден.

Я хожу в спортзал впервые почти за три недели, потому что заболела гриппом.Черт возьми, тренировка была ошибкой. Я тренировался в Unlimited Martial Arts последние шесть месяцев или около того, и я хожу на дневные занятия по боксу. Оказалось, что это только я и еще один ученик, поэтому мой учитель, Фил, заставляет нас работать над защитными упражнениями и спаррингом, и я умираю. Я просто умру. У меня нулевая энергия, и я буквально чувствую, будто бьюсь под водой.

Каждый раз, когда в меня попадают выстрелы в тело, мне кажется, что меня вырвет весь мешок с цементом (трехдневный стейк) в желудке.Я заканчиваю тренировку и настолько охвачен газом, что забываю, чтобы Фил сфотографировал меня, выглядящего отравленным для статьи, но, честно говоря, это было некрасиво.

«У меня нулевая энергия, и я чувствую себя буквально так, как будто бьюсь под водой».

Я вешаюсь после тренировки, мой вес 195 фунтов. Это на 10 фунтов легче обычного. Есть много факторов, которые могут это объяснить: я недавно переболел гриппом и мало ел. Я также теряю около 2 фунтов воды за среднюю тренировку.Так что, по моим оценкам, я потерял не менее 4-5 фунтов чистого веса за 3 дня диеты.

Сейчас мне 195, но чувствую себя дерьмом.

Время обеда, мои соседи по комнате наслаждаются тарелкой жареного лосося, авокадо и салатом капрезе, и они предлагают мне и моей девушке немного остатков капрезе. Они знают о диете, но они бессердечны, поэтому, чтобы обыграть их в их собственной игре, я ем кусок капрезе. Помидоры и моцарелла свежие, острые и прохладные, и это буквально лучшее, что я ел за всю свою жизнь.Я пытаюсь приготовить стейк на ужин, но голова у меня колотится, и я чувствую, что меня вырвет в любую минуту. Единственное, что я съела сегодня, это четыре куриных бедра сегодня утром.

Я делаю стейк для себя и жарю сладкий картофель для своей девушки. Когда я пытаюсь откусить первый кусочек, у меня начинается учащенное сердцебиение и ужасное головокружение, после чего все в доме говорят мне, что я идиот. Моя девушка выглядит обеспокоенной, и это приятно с ее стороны, но я сделал это с собой, и только я могу освободиться из этой ужасной мясной тюрьмы.

Она велит мне съесть сладкий картофель. Я смотрю на них. Они чудесно пахнут. Я смотрю на свою тарелку, в которой только стейк. Я не могу съесть еще кусок стейка. Я ем небольшой кусочек сладкого картофеля, и это лучшее, что я когда-либо ел в своей жизни. Лучше, чем капрезе. Это меня ломает. Я ем остаток сладкого картофеля, и это превращение шокирует: моя головная боль начинает уходить; моя тошнота утихает. Я больше не хищник.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После диеты для хищников

Я хотел узнать немного больше о том, почему мое тело так сильно пострадало от диеты для хищников, поэтому я обратился к Хемингуэю, диетологу.

Моя первая ошибка была в попытке быстро перейти на кетогенную диету. По словам Хемингуэя, в зависимости от вашей диеты и режима упражнений, чтобы привыкнуть к кето-диете, может потребоваться от трех дней до нескольких недель.(Ясно, что через три дня я не приспособился.)

Летаргия, исходящая от вашего тела, пытающегося переключить источники энергии, определенно могла объяснить мои неприятные симптомы, — сказал он. И есть очень веская причина, по которой меня вылечил сладкий картофель.

«По сути, вы истощили основной источник энергии своего мозга в течение трех дней, а затем мгновенно дали ему то, чего он жаждал», — смеясь, сказал Хемингуэй. «Вот почему тебе стало лучше».

Некоторые люди видят отличные результаты кето-диеты, но есть ли реальная польза от того, чтобы сделать еще один шаг и отказаться от здоровой пищи, такой как брокколи и морковь?

«Я лично не рекомендую убирать все овощи», — сказал Хемингуэй.«Существует очень мало научных данных, чтобы подтвердить какие-либо негативные последствия употребления овощей для нашего общего рациона». Также нет реальной причины полностью отказываться от волокна.

«Обычно я остаюсь с наукой, — сказал Хемингуэй. — Если люди находят вещи, которые заставляют их чувствовать себя лучше или которые работают для них, я полностью поддерживаю это. Однако в настоящее время действительно нет науки, подтверждающей эти утверждения, и определенно нет исследований, чтобы определить потенциальные долгосрочные эффекты, полезные или вредные, от такой причудливой диеты, как эта.

Я не диетолог, но я пробовал эту диету, и оставлю вас с этим: я ее ненавидел. Может быть, некоторые люди хорошо на это реагируют, но я, черт возьми, нет. Если вы хотите попробовать стандартную кето-диету, ознакомьтесь с нашими советами и, возможно, не ходите в тренажерный зал три дня спустя.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Обнародованы результаты моих 14 дней SlimFast Challenge

2 недели назад я принял участие в 14-дневном SlimFast Challenge, который был частью спонсируемого конкурса и публикации Global Influence и Walgreens от имени SlimFast.

Я получил 16 сливочных коктейлей из молочного шоколада Slim Fast и 16 батончиков, заменяющих белковые муки из теста с шоколадным печеньем.

Я узнал, что должен:

Заменить 2-разовое питание коктейлями и батончиками
упражнения 30 минут в день
съесть 1200 калорий в день

Как я работал в программе SlimFast 14 Days Challenge:

1.Первым делом у меня на завтрак были хлопья и 2% молоко (около 8:00)

2. Во-вторых, я ходил в спортзал по утрам 3 раза в неделю (понедельник, среда и пятница). Во вторник и четверг я тренировалась дома, используя новую игру Zumba Wii Game, которую мой муж подарил мне на Рождество.

3. Сразу после спортзала или тренировки я сразу выпил 1 бутылку коктейля Slimfast (190 калорий, 6 г жира, 25 г углеводов, 5 г клетчатки, 18 г сахара, 10 г белка и много других витаминов и минералов) — я принял встряска около 10:30

4.Около 12:30 я был уже голоден, поэтому съел яичный омлет с сыром и овощами.

5. Около 15:00 у меня был еще один коктейль Slimfast или заменитель протеина из теста для печенья Slimfast.

6. Около 17:30 или 18:00 у меня был полноценный ужин со своей семьей (примерно 400-500 калорий), например, курица с овощами, фрикадельки с овощами, тако с индейкой с овощами или даже мои самые известные любимые всеми 30 минут Кленовый лосось с пеканом с салатом из рукколы.

7. Около 9 часов вечера, если я был голоден, я ел очень легкую закуску, например, мультизерновые крекеры на подкормке с соусом из хумуса или сельдерей с соусом из хумуса.

Мне очень понравилось ощущение в течение дня, когда мое тело было легким и не перегруженным, но вы также видите, что я не перегружался. У меня не было головокружения, но я чувствовал голод каждые 2 или 3 часа.

Итак, теперь вы хотите узнать мои результаты, верно?

2 недели назад, когда я поставил свое тело на весы, у меня было 178 фунтов (я знаю, что у меня все еще избыточный вес)

Сегодня утром, когда я наступил на свою новую шкалу Ozeri , мне было 176 лет.8 фунтов

Хотя я полагаю, что потерял 6 фунтов за 2 недели, я потерял только 2 или даже меньше. Но я также думаю, что моя мышечная масса увеличилась из-за того, что я много тренировался с отягощениями, и у меня все еще было тонны жидкости в моем теле, потому что я пил много воды, о, я забыл упомянуть, что пил кофе и чай с небольшими порциями. количество коричневого сахара во время моего испытания.

Последнее замечание от моих приятелей по спортзалу, которым я рассказывал о своем 14-дневном испытании для похудания: некоторые из моих девушек уже соблюдали диету или испытание для похудания.Они сказали мне, что после того, как вы сойдете с диеты slimfast или бросите вызов, большинство из них снова наберет вес.

Главное — продолжать заниматься 30-60 минут в день, есть небольшими порциями каждые 2-3 часа, есть фрукты и овощи, избегать газированных напитков, сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, алкоголя, пасты и не есть и не перекусывать после 7 или 8 часов вечера в зависимости от того, когда вы ложитесь спать.

Это личные мысли, мнения и результаты моих 14-дневных продуктов Slimfast Challenge.

Обновление

: у меня есть более интересные новости! Сегодня, 20 января, в 15:00 я встал на весы в своей обычной одежде, и после полноценного обеда мой вес на самом деле стал меньше!

Итак, я заметил, что потеря веса происходит постепенно, требует физических упражнений и здорового питания.Теперь, когда моя задача Slimfast закончилась, моя настоящая задача начинается сегодня. Мне нужно сбросить вес и продолжать его терять. Помните, я говорил вам, что мой нормальный вес составляет 150 фунтов. Сегодня для меня определенно волнующие новости

Обновление за декабрь 2014 г. После 14-дневного испытания Slimfast в январе у меня не было ни одного коктейля или батончика SlimFast. Однако мой вес сейчас 170 фунтов. Как вы можете видеть, я поднялся со 180 до 170 за 1 год, сохраняя его стабильным и постепенно снижая.Как я это сделал? Следуйте моим советам по фитнесу, приведенным выше, и не забудьте исключить газировку, сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, алкоголь, макаронные изделия, хлеб и не ешьте и не перекусывайте после 7 или 8 часов вечера, в зависимости от того, когда вы ложитесь спать, но не менее 3 или 4. часов до сна.

Моя цель — вернуться к 150 фунтам, и я выполняю задание. Следуйте за мной, пока я делюсь множеством полезных супов и рецептов, а также советами по фитнесу.