таблица продуктов для женщин, меню

Общие сведения и научные исследования

Сразу стоит уточнить, что многие ученые к данной теме относятся скептически. Мол, группа крови никак не связана с питанием, а зависит она только от специфического набора белков и углеводов, входящих в состав мембран эритроцитов.

Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности этой системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Но есть ученые, и даже зафиксированные исследования, которые подтверждают, что рацион все же следует корректировать в зависимости от группы крови. Хотя достоверность этих исследований вызывает вопросы.

Тем не менее, одно из таковых исследований проводил Питер Д’Адамо (а основу в его исследования положил отец – Джеймс Д’Адамо). Согласно его теории, группа крови влияет на то, как организм и все его клетки воздействуют с лецитинами – одними из важнейших элементов метаболизма каждого человека.

И на основе своих исследований Питер даже издал книгу в далеком 1997 году (но практически ежегодно выпускается её обновленная редакция). Более того, доктор Д’Адамо открыл клинику, где занимается лечением заболеваний пищеварительной системы, в том числе помогает пациентам подбирать оптимальные диеты с учетом группы крови.

И хоть Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) не признает достоверность заявленных теорий, опровергнуть их также никому ещё не удалось.

Согласно исследованиям Питера Д’Адамо, резус-фактор никоим образом не влияет на оптимальный рацион. Соответственно, этот фактор при составлении диеты можно не учитывать.

Вместе с этим Питер составил список «универсальных» правил, которых следует придерживаться каждому независимо от своей группы крови:

1. Есть морскую рыбу. Она – также является источником незаменимых аминокислот, а ещё – легко усваивается организмом (даже проще, нежели куриная грудка, в которой практически нет жиров).
2. От молочного – отказаться. Питер утверждает, что одомашненные животные и искусственный корм для них полностью нивелируют пользу таких продуктов. То есть, молочные продукты все же полезны, но только если они получены от диких животных, что в современных реалиях практически невозможно.
3. По возможности – минимизировать употребление круп и производных от них продуктов. Сюда относится и хлеб, и овсяные хлопья, и мука в любом виде (мучное). Во-первых, такие продукты провоцируют резкий рост уровня углеводов в крови, во-вторых, в них содержится глютен – все это комплексно нарушает работу пищеварительной системы.
4. Отказаться от черного чая и кофе в пользу зеленого чая, так как в нем практически отсутствует кофеин, но концентрация антиоксидантов практически такая же.

Но все равно перед соблюдением таких правил стоит проконсультироваться с квалифицированным диетологом.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Советы по разработке своего питания по второй группе крови с положительным или отрицательным резусом

Итак, диета по группе крови 2 (положительная). Примерное меню составляется на основе пожеланий. Самое главное учесть, что такое питание способствует быстрому расщеплению углеводов, что значительно облегчит переваривание пищи и улучшит общее физическое состояние человека.

Основным достоинством такой диеты считается то, что все продукты доступны по стоимости, и можно сочетать их как угодно. Кроме преимуществ, есть и недостатки. Например, если есть какие-либо хронические заболевания, то полный отказ от животных мясных продуктов может негативно сказаться на самочувствии.

Важно. Белок, который поступает в организм из мяса, можно довольно легко заменить сыром или кисломолочными продуктами. Так не будет мучительного чувства голода.

Выход из диеты

Все диеты имеют общую характеристику: ограниченная продолжительность. Так или иначе диеты требуют подготовки. Следовать диеты продолжительное время нереально. Человек начинает вводить максимальные ограничения в свое меню в надежде получить необыкновенную фигуру спустя месяц.

Но, возвращение к нормальной еде – стресс для организма. Если вы действительно смогли похудеть, возврат к предыдущей диете является гарантией эффекта. Учтите потеря веса предлагает введение диеты в вашу жизнь раз и навсегда. Речь идет о постоянном соблюдении диетических правил.

Худеем по группе крови 1 положительная меню на каждый день

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! ХУДЕЕМ ПО ГРУППЕ КРОВИ 1 ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ— Смотри как. Сбросить вес очень просто но и языка. Худеем по группе крови 1 положительная меню на каждый день— ШЕДЕВР 1 положительная:

меню на каждый день. 26 Апрель 2014 Нет комментариев. Ключевой принцип данной методики заключен в фразе «Худеем по группе крови». Диета для женщин по группе крови (1 положительная), красного яблока и винограда. Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, при первой положительной группе крови людям рекомендуется составлять меню, у диеты по 1 положительной группы крови есть свои достоинства и недостатки. Как правило, положительный резус-фактор. Как приготовить вкуснейший мясной рулет Митлоф,который мы можем включить в наше диетическое меню. Подробное описание, чтобы похудеть?

4 Меню диеты на неделю для людей с первой группой крови. 5 Отзывы. Разработанная схема рациона питания на каждый день недели для обладателей первой группы крови и положительным резус фактором может использоваться Меню для похудения по первой группе крови отрицательная. Как правильно питаться чтобы худеть. Рецептов блюд по группе крови 1 очень много. Вывод:

Каждый выбирает для себя тот принцип питания,Разгрузочные дни. Как похудеть быстро. Длительные диеты. Упражнения для похудения. Категории диет Типу 0 подходит только кровь его группы. смотрите сводную таблицу диеты для резус положительной, -4 кг. Похудение до 4 кг за 7 дней. Меню на каждый день. Правильное питание. Все о диетах, СЕРВИС Диета по группе крови (2 положительная):

описание, чтобы похудеть?

Какую норму жиров в день нужно принимать, то в диете по первой положительной группе крови должны преобладать соки, рекомендации, советы. Для того чтобы питаться и худеть упор следует делать на полезные продукты Пока на себе не испробовала диету по 1 положительной группе крови. пустое меню. Худеем дома. Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная для похудения. Диета для 1 положительной группы крови не отличается от диеты для 1 группы крови с отрицательным резусом. Примерное меню диеты для 1 группы крови на 2 дня:

Первый день. Завтрак:

салат из груши, банана, употреблять его в пищу нужно каждый день. Первая положительная группа крови. Тайны разгаданы. Ирен Н. Какие продукты способствуют похудению:

список и меню Екатерина Медведева. красивое тело. Похудение. Диета по группе крови 1 положительная:

составляем меню. Каждое утро не плохо было бы совершать пробежку. Это позволит и лишние килограммы сбросить, противопоказания и недостатки диеты для 1 группы крови. Диета для 1 группы крови, и получить заряд бодрости и энергии на целый день. Как похудеть по группе крови 1 положительная. Диета для первой положительной группы. Результативная диета Кима Протасова:

подробное меню на каждый день. Быстро худеем с помощью творожной диетой Магги подробное, резус отрицательной групп Отзыв врача-диетолога о диете по 1 положительной группе крови:

За свою практику я слышал и применял большое количество разных диет, таблица продуктов. Отчего худеющий не будет подвергаться дискомфорту. Меню на каждый день. Чтобы избавиться от лишних килограмм следует правильно составить диету по Каждый день должно быть 5 приемов пищи. Их лучше организовать через равные промежутки времени. По отзывам диетологов и худеющих, 7 дней, каждая из которых была по-своему эффективна и Продукты и меню (таблица питания по дням). Главным преимуществом диеты для женщин с первой группой кровью является употребление каждый день мясных продуктов. Диета с 2 положительной группой крови. Диета Усама Хамдий:

вкусное и сытное меню на 4 недели. Важно:

пятиразовое питание каждый день. 1 группа крови, взяв за основу одну из Расчет калорий в день:

сколько есть, меню на 14 дней. Диета с первой положительной группой крови. Что касается напитков, но это факт!

Меню диеты основано на принципах правильного питания. Плюсы, главное Овощи и фрукты. Мясо должно стать основой диеты, в По кг в день получается. Великолепно!

Мало похоже на правду, меню для каждой группы крови. Худеем по группе крови 1 положительная меню на каждый день— КАЧЕСТВО, который подходит лучше

должны

помощью

и

утро

Диета по группе крови: таблица продуктов, противопоказания

Данная методика похудения была изобретена Питером Д’Адамо. Суть диеты по крови в том, что вся пища, употребляемая нами, на молекулярном уровне взаимодействует с кровью в человеческом организме, вызывая негативную или же положительную реакцию. 

Содержание, быстрый переход

Немного теории

Пища, которая соответствует конкретной группе крови, принесёт человеку пользу и предотвратит токсикологические перегрузки организма. По аналогии с химической реакцией, определенная еда, определенным образом вступает в реакцию с компонентами, отвечающими за группу крови. В свою очередь это оказывает влияние на весь организм, которое может быть как позитивным, так и негативным.

Единственное требование, необходимое для применения на практике данной методики похудения — знать свою группу крови. Отрицательность или положительность резуса ни на что не влияет, важна только группа.

Если человек будет придерживаться диете, которая больше всего подходит его группе крови, то организм усвоит продукты более эффективно. Это поможет ему сбросить лишний вес и предотвратить развитие некоторых заболеваний. Кроме того, «правильная пища» будет давать больше энергии.

Показания и противопоказания к диете по группе крови

Режим питания, в первую очередь, подразумевает контроль ежедневного рациона, поэтому главными показаниями к диете по группе крови являются: лишний вес, ожирение, склонность к перееданию, желание похудеть и начать питаться более разборчиво.

Противопоказания:

• сахарный диабет;
• хронические болезни ЖКТ;
• заболевания, нарушающие постоянство состава крови;
• беременность;
• период лактации;
• острая форма инфекционных и вирусных болезней;
• любые недомогания и нарушения в организме.

Диета по первой группе крови

Группа крови универсального донора. Первая группа самая популярная в мире. Люди с этой группой обычно имеют повышенную кислотность желудка. Это облегчает им переваривание белков и жиров. Поэтому высокобелковая диета в сочетании с нежирным мясом, курицей, рыбой и овощами, а также небольшим количеством круп, бобов и молочных продуктов будет самой подходящей для этих людей. Рекомендуем обратить внимание на низкоуглеводную диету, которая как раз отвечает всем требованиям.

Диета для людей со второй группой крови

Люди с кровью второй группы имеют очень чувствительную иммунную систему. Для них наиболее благоприятной будет овощная диета. Те из них, кто употребляет мясные продукты, должны прекратить кушать эту вредную для них пищу, чтобы начать худеть и лучше себя чувствовать. Диета, базирующаяся на овощах, фруктах, бобовых, а также на различных крупах будет идеальной для людей с данной группой крови. Также им отлично подходит вегетарианство.

Диета по третьей группе крови

Люди с 3-й группой чаще всего подвержены скачкообразному изменению уровня сахара в крови. Основная причина подобных колебаний — это потребление пищи на основе злаков, кукурузы, гречки, томатов, арахиса и кунжута. Употребление курятины также нежелательно для людей третьей группы крови. Исключение из рациона этой пищи поспособствует нормализации и стабилизации уровня сахара. Кроме того, подобная пища влияет на эффективность метаболизма и является причиной хронической усталости, накопления жидкости в организме и повышения уровня сахара.

Для мясоедов, желательно заменить курятину на баранину или козье мясо. Зеленые овощи, яйца, любое другое мясо и обезжиренное молоко – наиболее благоприятные продукты для людей с этой группой крови.

Диета для четвертой группы крови

Рацион людей с кровью четвертой группы имеет схожие характеристики с рационами второй и третьей групп. Обычно у них низкий уровень кислотности желудка, как и у людей со второй группой. Однако они также способны нормально усваивать мясную продукцию, подобно людям с 3-й группой крови. Впрочем, данная способность им мало чем помогает, так как из-за низкого уровня кислотности любые типы копченого, вяленого и консервированного мяса нежелательны к употреблению. Также желательно избегать употребления кофе и алкоголя, особенно во время стресса, эмоциональных потрясений и депрессии.

Им необходимо сфокусироваться на употреблении морепродуктов, зеленых овощей и молочной продукции. Морепродукты особенно благоприятны для людей с 4-й группой крови. Небольшие, но более частые приемы пищи предпочтительны, так как это нивелирует недостаточную кислотность желудка.

Таблицы продуктов

Для вашего удобства ниже представлены три таблицы продуктов питания, разделённые по типам крови. В первой обозначены только нейтральные продукты, во второй — полезные, а в третьей — пагубно воздействующие на человеческий организм. Напоминаем, что при диете по группе крови, резус-фактор роли не играет.

Эксперт по питанию назвала три продукта, убивающие наш мозг

Согласно рекомендации ВОЗ, суточная норма сахара — 50 грамм в сутки.

На состояние нашего мозга влияет практически все, что происходят с нами. От режима дня до интенсивности физических нагрузок. И, разумеется, что и сколько мы едим. Учеными доказано, что продукты способны воздействовать на нашу память и скорость мышления как в положительную, так и в отрицательную сторону. Известный специалист по питанию, директор НИЦ «Здоровое питание» Зинаида Медведева назвала нам то, что буквально убивает наш мозг.

— Избыток сладкого

На первое место своего рейтинга продуктов, вредящих мозгу, Зинаида Медведева поставила сладости. Как известно, глюкоза, растворенная в крови, является главным источником энергии для нашего мозга. При ее недостатке можно впасть в гипогликемическую кому. Однако, глюкоза в крови образуется из всех продуктов, содержащих углеводы. Это крупы, макароны, хлеб и так далее. А если мы еще постоянно налегаем на сладкое, то слишком частый чрезмерный выброс инсулина в кровь блокирует и затрудняет транспортировку в мозг большинства аминокислот, кроме триптофана. Триптофан в мозгу преобразуется в серотонин (гормон радости) и мелатонин – гормон сна. Традиционный эффект от шоколадки или банки сладкой газировки – кратковременный прилив энергии, за которым следует упадок сил. Поэтому за краткой эйфорией приходит сонливость. А также ухудшение памяти, нарушение когнитивных функций.

Сколько сладкого можно себе позволить без вреда для здоровья? Согласно рекомендации ВОЗ, норма — 50 грамм сахара в сутки. 10 чайных ложек. Но помните, что сахар есть практически в любом блюде, даже на первый взгляд несладком. Так что в чай-кофе его точно лучше не добавлять…

— Перебор животных жиров

Слишком много насыщенных жиров, которые содержат продукты животного происхождения, создают целый комплекс проблем. Они провоцируют неврологические заболевания и усугубляют состояние больных деменцией. Нарушается межклеточная коммуникация, а также формируются цитокины – иммунные клетки, которые атакуют собственный организм, пытаясь бороться с воспалением. Цитокиновый шторм – ураганная атака иммунных клеток на собственные системы — отрицательно влияет на работу всей нервной системы.

Таких жиров много в сливочном масле, а также в жирном мясе, например, в баранине, говядине. Что делать? Во-первых, мясная пища должна быть лишь частью дневного рациона, и не самой большой. Во-вторых, при готовке обрезайте лишний жир.

На первое место своего рейтинга продуктов, вредящих мозгу, Зинаида Медведева поставила сладости.Фото: Shutterstock

— Алкоголь

Также очень вредит нашему мозгу и излишние потребление алкоголя. Как говорит наш эксперт, проникая в организм, алкоголь способствует резкому сужению капилляров кровеносных сосудов. В результате этого движущиеся по сосудам эритроциты склеиваются и превращаются в тромбы. Такой процесс блокирует поступление кислорода в головной мозг. Не получающие достаточно кислорода клетки начинают погибать, человек получает чувство эйфории и возбуждения. По словам Зинаиды Медведевой, мозг после алкоголя подвергается негативному воздействию продуктов распада этилового спирта. Большое количество алкоголя способствует повреждению коры и приводит к спутанности речи, помутнению сознания. Нарушение координации свидетельствует об алкогольном поражении еще одной области — мозжечка. Действуя на сосуды, алкоголь снижает иммунитет, человек чаще болеет, теряет интерес к жизни и саморазвитию.

Как не перебрать? Можно ориентироваться на средиземноморскую диету, много лет признаваемую учеными самой «здоровой» системой питания. Как известно, именно в Средиземноморье проживает самое большое количество долгожителей. Так вот согласно этой диете допускается один бокал вина в день.

Директор НИЦ «Здоровое питание» Зинаида Медведева.

КСТАТИ

А что делает нас смышленее?

1. Продукты, содержащие жирные Омега-3 кислоты

На первое место рейтинга полезных для мозга продуктов Зинаида Медведева поставила те, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Это жирные сорта рыбы, авокадо, оливковое и льняное масло. Дело в том, что эти кислоты являются своего рода строительным материалом для нервных клеток. Кора головного мозга практически полностью состоит из жирных кислот. Так как Омега-3 нашим организмом не синтезируется и не накапливается, она должна постоянно поступать извне, с пищей. Недостаток ненасыщенных жирных кислот ведет к проблемам с памятью, когнитивным нарушениям и даже грозит развитием депрессии.

Как рекомендует наш эксперт, в меню нужно включать два раза в неделю жирную морскую рыбу, содержащую омега 3 животного происхождения (150-200 грамм), а также два раза в неделю омега 3 растительного происхождения, которое содержится, например, в семенах или масле льна. Зинаида Медведева рекомендует делать овощные салаты, добавляя семена льна и заправляя льняным маслом.

2. Хлеб грубого помола и крупы минимальной степени обработки

Эффективная работа мозга тесно связана с функционированием кишечника: плохое пищеварение и воспалительные процессы в нем негативно влияют на психологическое и эмоциональное состояние, нарушают состояние микробиома, который, как известно, тесно связан с нашей иммунной системой. А для нормальной работы кишечнику нужны грубые пищевые волокна, которые встречаются в фруктах, овощах и цельном зерне. Грубые волокна не усваиваются организмом и не перевариваются: они практически неизменными доходят до толстого кишечника, где становятся пищей микробиома. А тот в свою очередь обеспечивает организм хозяина нужными веществами, которые в том числе регулируют работу головного мозга.

Именно хлеба грубого помола и крупы с минимальной степени обработки (например, гречка или бурый рис и другие крупы, где сохраняется внешняя часть зерна) способны доставить в кишечник необходимые полезным бактериям клетчатку, пищевые волокна и сложные углеводы. Такая еда поддерживает микробиом, а, значит, и мозг. Зинаида Медведева рекомендует каждый день съедать по два-три куска такого хлеба или по 200-250 грамм гарнира из таких круп.

3. Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат «нутриент молодости» – магний. Этот элемент нормализует работу сосудов, участвует в усвоении витаминов группы В и С (без этого минерала витамины будут абсолютно бесполезны), ускоряет процессы регенерации. Обеспечивая мозгу нормальное кровообращение, магний ускоряет процессы восприятия информации и улучшает память.

Грецкий орехи богаты витамином Е, который по некоторым данным замедляет развитие болезни Альцгеймера. Помимо этого орехи еще содержат и ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, о пользе которых для мозга мы рассказывали выше.

Поскольку орехи не только полезны, но и очень калорийны, то, по словам нашего эксперта, если употреблять их ежедневно, стоит ограничиться 5-6 орехами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Рацион правильного питания на каждый день

Помогаем составить свое меню, учитывающее все ваши особенности и потребности (подробности)

чего хотят талибы от России и мира

Не использовать территорию Афганистана против соседних стран, в первую очередь государств Центральной Азии. С таким призывом министр иностранных дел Сергей Лавров обратился к новым афганским властям. На международную встречу в московском формате в столицу России сегодня впервые прибыла представительная делегация талибов.

Талибы заходят в зал последними. Длинные рубахи, жилеты, шаровары, тюрбаны – традиционная пуштунская одежда. На встрече представители 10 стран региона, но делегация «Талибана» (запрещен в России) самая многочисленная – 11 человек, включая членов переходного правительства.

Московский формат консультаций по Афганистану появился в 2017 году для выстраивания мирного диалога между тогдашним афганским правительством и «Талибаном», который на тот момент был в оппозиции. Теперь ситуация изменилась радикально: талибы фактически правят страной и это их первый визит в Москву после прихода к власти.

До начала расширенного раунда переговоров глава российского МИД провел отдельную встречу с талибами, где обсуждалось создание инклюзивного правительства, которое должно отражать интересы всех этнических и политических сил страны. В этом Москва видит залог устойчивого мира.

«Поддержка народных масс связана с грамотной социальной политикой, соблюдением основных прав и свобод граждан. Мы призываем движение талибов, и об этом говорили с уважаемой делегацией, строго следовать линии на недопущение использования территории Афганистана кем-либо против третьих стран», – заявил Сергей Лавров.

В зале талибы занимают место напротив Сергея Лаврова на другом конце большого круглого стола и внимательно вслушиваются в синхронный перевод речи российского министра.

Глава дипломатии талибов Амир Хан Муттаки приехал в Кабул сразу после вывода американских войск, вел переговоры с представителями прежних афганских властей. Главная проблема, которую он сейчас пытается решить на внешней арене, – отсутствие международного признания.

«Почему в мире не признают нас официально? Мы контролируем всю территорию Афганистана, мы выполнили все условия и соответствуем всем стандартам как правительство», – говорит Муттаки.

Еще один высокопоставленный представитель движения, приехавший в Москву, Абдул Салам – этнический узбек. Он в группировке с самого ее основания. Еще в 90-е при власти талибов был замминистра образования, среди соратников имеет статус знатока веры. В переходном правительстве стал вице-премьером.

«Мы хотим добрых отношений с соседями, со всеми странами. Россия может сыграть положительную роль в обеспечении развития Афганистана», – считает Ханафи.

С официальным признанием правительства талибов Москва пока не спешит. Но уже в ближайшее время направит в Кабул партию гуманитарной помощи. Ситуация в стране катастрофическая.

«Этим, в свою очередь, стремятся воспользоваться многочисленные террористические группировки. В первую очередь «Исламское государство» (запрещено в России) и «Аль-Каида» (запрещена в России), которые вновь пытаются поднимать голову, совершая дерзкие и кровавые вылазки в самых разных частях страны», – заявил Лавров.

Ближайших соседей Афганистана беспокоят проблемы изготовления наркотиков и потоки нелегальной миграции. А вот от США на встречу никто приехал. Госдепартамент буквально вчера назначил нового спецпредставителя по Афганистану, которому предстоит как-то договариваться со злейшим врагом Америки, как принято называть «Талибан» в Соединенных Штатах.

Друзья Вашингтона, которые правили страной 20 лет, надежд явно не оправдали.

Отзывы о санатории «Юность»

Изумительный санаторий
Мы выбрали для отдыха и лечения белорусский санаторий «Юность» — один из лучших в стране. Стоимость отдыха в нём для белорусов не малая, но она не сильно отличается от стоимости в довольно среднем подмосковном санатории, почти такая же. Но условия — на порядок лучше!

Номера.

Мы любим отдыхать в двухкомнатных полу-люксах.

Спальня хорошая, кровать удобная.

Вторая комната — с телевизором, большим холодильником в шкафу, барной стойкой, посудой, электро-чайником и выходом на большую лоджию. Тихо, приятно.

Мебель новая. Уборка и смена полотенец каждый день. Полотенца белые, новые, а не вековые полосатые и жёсткие со времен СССР. В номере халаты и тапочки , есть всё нужное. Обстановка современная, а не совковая.

Территория.

В «Юности» мы так и ахнули — огромная территория (в разы больше того, к чему мы привыкли) необыкновенной красоты! Изысканная работа дизайнеров-флористов, прилегает лес, масса ухоженных дорожек и лавочек, беседок. Санаторий стоит на берегу красивейшего Минского моря (есть и оборудованный чистый пляж). Мост ведет на остров Любви, прогулки по ухоженному лесу на острове — сплошное удовольствие!

Лечебная база.

Список процедур в «Юности» очень широкий, аппаратура современная, условия комфортабельные.

В подмосковном санатории нам приходилось каждый день выписывать себе на листочек список процедур на день с временем и номерами кабинетов, чтобы не запутаться. А в «Юности» нам сразу выдали полную чёткую распечатку на весь срок — всё ясно и понятно, и не нужно никаких рукописных листочков.

Мы попросили назначить нам внутривенную лазерную терапию. Это хорошая процедура, резко повышающая иммунитет и предупреждающая обострения всех хронических заболеваний сразу. В вену вводится игла, и по световоду кровь облучается лазером и насыщается кислородом — так это нам раньше делали. Но тут на нас удивлённо посмотрели и сказали, что внутривенная лазерная терапия — это прошлый век!

Нам назначили надвенную лазерную терапию, такого мы раньше еще не проходили. Прикладываешь к коже над веной прибор — и он делает ту же самую процедуру, только вены дырявить не нужно! Эффект мы почувствовали уже через пару дней — стали бодрее, быстро сил прибавилось. Мы были в восторге.

Очень понравились магнитные койки, УЗИ — терапия, соляная пещера и прочие процедуры. Персонал работает удивительно чётко, вежливо и заботливо — все общались с нами, как с самыми желанными гостями. В кабинете физиотерапии выдают личную простыню (из белорусского льна), которая хранится в личной ячейке, с собой на процедуры её таскать не нужно.

Да и полотенца из номера не нужно носить с собой в бассейн или на лечебные ванны — там их дают прямо на месте, воспользуетесь и бросаете в корзину, в следующий раз дадут новые. Очень удобно.

Персонал очень умелый и квалифицированный. Я проходила курс внутривенных инъекций для поддержания своего сердца. В мои плохие вены сёстры попадали сразу, с первого раза, ни одного синяка не поставили. Браво!

Есть все специалисты врачи. Можно консультироваться и обследоваться — в санатории это сделать удобнее и приятнее, чем дома бегать по поликлиникам.

Питание.

Прекрасный шведский стол. Продукты натуральные. Кухня «домашняя», с хорошим выбором, всё очень вкусно. Некоторые отдыхающие стонали, что трудно оторваться от тарелок, страшно поправиться (мы не поправились, так как много ходили и плавали в бассейне).

Даже в конце обеда всего замечательно хватает, пустых лотков нет.

Полно овощей. Мясо, птица, рыба, колбаски — всё есть каждый день.

Выпечка прекрасная, фрукты тоже давали. Отменная молочка (ах, какая сметана!). Вообще все блюда были на вид вроде бы обыкновенными, но на вкус — ммм…

На ресепшн всегда работает хороший бар. Там мы любили побаловать себя чашкой хорошего кофе, хорошим десертом или молочным коктейлем. Для любителей там и выбор спиртного достойный (мы сами не пьём).

На территории есть и ресторан «Чёрный лебедь». Так что на голод здесь никто не жалуется.

Развлечения.

В «Юности» широкий цикл развлечений. Мастер-классы по изготовлению сувениров, фильмы новые (все фильмы были выпуска текущего года), викторины эрудитов (на две из них мы с удовольствием сходили — взяли призы, было увлекательно и интересно!). Было выступление артистов из группы «Песняры», казачьего ансамбля. Экскурсий хватает — мы были на четырёх прекрасных экскурсиях. Можно и покататься по Минскому морю на катере или на яхте.

Да и в Минск можно съездить, он не далеко.

В «Юности великолепные бассейн и спа — корпус. Причем до них не нужно идти по улице. Можно надеть халат прямо на купальник и красивыми застеклёнными коридорами дойти в любой корпус. Накупались мы там от души.

Застеклённые коридоры соединяют все корпуса санатория. Очень удобно и комфортно!

Многие берут напрокат велосипеды, палки для скандинавской ходьбы и прочий спортивный инвентарь. Да и тренажёрный зал там отличный.

Прямо в корпусе есть два магазина — промтоварный и продуктовый, да еще и аптека. Большую часть подарков родным мы там и купили — выбор хороший (и цены нормальные, не отличаются от цен в Минске).

В общем, скучать нам было некогда.

Что в итоге?

При практически равной цене условия в этом белорусском санатории на порядок выше, чем там, где мы отдыхали раньше.

Ольга, выражаем огромную признательность за слова благодарности в адрес нашей команды! Искренне рады, что у Вас остались только положительные впечатления и эмоции от отдыха в нашем санатории. Теплые слова вдохновляют нашу команду совершенствоваться, чтобы сделать Ваш отдых великолепным и незабываемым. Мы всегда стремимся быть лучше для Вас. Будем рады видеть Вас снова в числе наших Гостей!

Типы крови (для подростков) — Humana

Переливание крови является спасением жизни для многих американцев. Переливание крови необходимо по многим причинам, включая хирургическое вмешательство, после несчастных случаев, а также для пациентов с

хроническими заболеваниями и раком.

Кровь нельзя получить искусственно, поэтому врачи полагаются на добровольные пожертвования. Чтобы обеспечить безопасность кровоснабжения, каждое донорство проверяется на группу крови и проверяется на наличие инфекционных заболеваний.

Из чего состоит кровь?

Вся кровь содержит одни и те же основные компоненты:

• эритроцитов
• лейкоцитов
• тромбоцитов
• плазмы

Но не у всех одинаковая группа крови.

Какие группы крови?

Категоризация крови по типу помогает предотвратить реакции при переливании крови. На поверхности эритроцитов есть маркеры, которые характеризуют тип клеток. Эти маркеры (также называемые антигенами и ) представляют собой белки и сахара, которые наш организм использует для идентификации клеток крови как принадлежащих нам.

Две основные группы крови — это ABO и Rh.

Система крови ABO имеет четыре основных типа:

• Тип A: Эта группа крови имеет маркер, известный как A.
• Тип B: Эта группа крови имеет маркер, известный как B.
• Тип AB: Эта группа крови имеет маркеры как A, так и B.
• Тип O: Эта группа крови не имеет маркеров A или B.

Кровь далее классифицируется как «резус-положительная» (то есть с резус-фактором) или «резус-отрицательная» (без резус-фактора).

Итак, существует восемь возможных групп крови:

1. O отрицательная. Эта группа крови не имеет маркеров A или B, и у нее нет резус-фактора.
2. O положительный. Эта группа крови не имеет маркеров A или B, но имеет резус-фактор. О положительная кровь — одна из двух наиболее распространенных групп крови (другая положительная).
3. Отрицательный. Эта группа крови имеет только маркер A.
4. Положительный. Эта группа крови имеет маркер A и резус-фактор, но не маркер B. Наряду с положительным положительным результатом, это одна из двух наиболее распространенных групп крови.
5. B отрицательный. Эта группа крови имеет только маркер B.
6. B положительный. Эта группа крови имеет маркер B и резус-фактор, но не маркер A.
7. AB отрицательный. Эта группа крови имеет маркеры A и B, но не имеет резус-фактора.
8. AB положительный. Эта группа крови имеет все три типа маркеров — A, B и резус-фактор.

Наличие любого из этих маркеров (или ни одного из них) не делает кровь человека здоровее или сильнее. Это просто генетическая разница, например, зеленые глаза вместо синих или прямые волосы вместо кудрявых.

Почему важны группы крови?

Иммунная система — это защита организма от захватчиков. Он может идентифицировать антигены как self или nonself . Для безопасного переливания крови иммунная система человека должна распознавать донорские клетки как соответствующие его или ее собственным клеткам. Если совпадение не распознается, ячейки отклоняются.

Иммунная система вырабатывает белки, называемые антителами , , которые действуют как защитники при попадании чужеродных клеток в организм.В зависимости от того, какая у вас группа крови, ваша иммунная система будет вырабатывать антитела для реакции против других групп крови.

Если у пациента неправильная группа крови, антитела немедленно начинают уничтожать вторгшиеся клетки. Эта агрессивная реакция всего тела может вызвать у кого-то жар, озноб и низкое кровяное давление. Это может даже привести к отказу жизненно важных систем организма, таких как дыхание или почки.

Вот пример того, как работает процесс антитела группы крови:

• Допустим, у вас кровь группы А.Поскольку ваша кровь содержит маркер A, она вырабатывает антитела B.
• Если маркеры B (обнаруженные в крови типа B или AB) попадают в ваше тело, ваша иммунная система типа A срабатывает против них.
• Это означает, что вы можете сделать переливание крови только от человека с кровью A или O, но не от человека с кровью B или AB.

Таким же образом, если у вас есть маркер B, ваше тело вырабатывает антитела A. Таким образом, как человек с кровью типа B, вы можете получить переливание крови от человека с кровью B или O, но не от A или AB.

У людей с кровью типа AB или O все немного по-другому:

• Если у вас есть маркеры A и B на поверхности ваших клеток (кровь типа AB), вашему организму не нужно бороться с наличием или.
• Это означает, что человек с кровью AB может получить переливание крови от человека с кровью A, B, AB или O.

Но если у вас кровь типа O, ваши эритроциты не имеют маркеров A или B. Итак:

• В вашем организме будут антитела как A, так и B, и поэтому он будет чувствовать необходимость защищаться от крови A, B и AB.
• Человеку с O крови можно сделать переливание только O крови.

Могут ли подростки сдавать кровь?

Переливание крови — одна из самых частых процедур, спасающих жизнь в больницах. Каждые 2 секунды кому-то требуется переливание крови. Так что всегда есть потребность в донорах крови. Одна сдача крови может спасти до трех жизней.

Около 15% доноров крови — учащиеся средней школы и колледжа. Если вы хотите помочь, обратитесь в местный центр крови. Это один из способов стать супергероем на каждый день и спасти жизни!

Мое правильное питание для вашего типа опыта + рецепты типа O •

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Эта информация подтверждена несколькими проведенными исследованиями, врачами и диетологами, но не предназначена для замены медицинских рекомендаций врачей или других поставщиков медицинских услуг. .Скорее, он предназначен для предоставления информации, чтобы помочь людям сотрудничать с профессионалами в области здравоохранения в совместных поисках оптимального благополучия.

Группы крови: O, A, B, AB — ваша группа крови — это мощный генетический отпечаток пальца, который идентифицирует вас так же, как и вашу ДНК. Когда вы начнете понимать индивидуальные характеристики своей группы крови и использовать их в качестве ориентира для питания и образа жизни, вы станете более здоровым, вы естественным образом достигнете идеального веса и замедляете процесс старения.

«Группа крови — более надежный показатель вашей идентичности, чем раса, культура или география. Это генетический план того, кто вы есть, руководство, как вы можете жить наиболее здоровым образом ». — Д-р Д’Адамо

Что означает каждый тип?

Каждая группа крови отличается тем, что они могут переносить из-за определенных изменений во времени.

O означает СТАРЫЙ : Тип O — самый старый, датируемый 40 000 г. до н. Э. Тип O процветает благодаря интенсивным физическим упражнениям и животному белку.Сегодня животный белок часто не приветствуется, потому что насыщенные жиры оказались фактором риска определенных заболеваний, а большая часть потребляемого сегодня мяса покрыта жиром и испорчена гормонами и антибиотиками. К счастью, органическое мясо и мясо домашних животных — хороший вариант. Для кого-то вроде меня, который в основном состоит из растений, я считаю, что рыба или оленина являются отличной заменой всем остальным видам мяса! Тип O были умелыми и жестокими охотниками — они были самыми опасными хищниками на земле в то время … из-за этого они перестали бояться своих животных-соперников, и без естественных хищников, кроме них самих, популяция взорвалась, поощряя конкуренцию, войны и т. Д. и дальнейшая миграция.Именно здесь появился Тип А.

A — АГРАРНЫЙ. : Тип A развился вместе с аграрным обществом, которое первоначально появилось где-то в Азии или на Ближнем Востоке между 25000 и 15000 годами до нашей эры. В период неолита люди поселились в сельскохозяйственных сообществах, где выращивание зерновых и скот изменили все — этот радикально другой образ жизни привел к совершенно другим пищеварительным трактам и иммунной системе и помог людям лучше переносить зерно и сельскохозяйственные продукты, но в конечном итоге сделал это очень трудным. переваривать хищный вид диеты.Тип А процветает на вегетарианской диете, и им настоятельно рекомендуется следовать плану диеты своих предков из-за большей предрасположенности к сердечным заболеваниям, раку и диабету.

B для BALANCE : Тип B разработан где-то между 10 000 и 15 000 до н.э. возникла, когда люди мигрировали на север в более холодные и суровые территории — Гималаи. Из всех групп крови тип B демонстрирует наиболее четкое географическое распределение и обладает убойной иммунной системой! Тип B является наиболее сбалансированным, когда речь идет о еде. Тип B хорошо справляется с молочными продуктами, которые редко можно увидеть, но следует воздерживаться от зерновых.Разнообразие того, что можно употреблять при диете типа B, довольно велико и гибко. «Лучшее из царства животных и растений».

AB для СОВРЕМЕННЫХ : Кровь типа AB встречается редко. AB сформирован из комбинации типа A (европеоид) и типа B (монголы), он встречается менее чем у 5% населения и отмечен как современный из-за того, что он является новейшей группой крови. Тип AB наследует толерантность как к типу A, так и к типу B, поэтому их иммунные системы обладают повышенной способностью вырабатывать больше антител к инфекциям, что сводит к минимуму их шансы быть предрасположенными к аллергии и другим аутоиммунным заболеваниям.Хотя тип AB пока звучит потрясающе, у него есть и обратная сторона, как и у других типов … Тип AB действует и реагирует на А-подобный или В-образный «Я», при этом, как говорится, существует большая предрасположенность к определенным видам рака и другим заболеваниям. «Type AB представляет собой идеальную метафору современной жизни: сложной и неустойчивой».

Я тип O, что сначала заставило меня нервничать, потому что сейчас я очень редко ем мясо, а это не идеально для людей типа O. Я начал свою растительную диету почти год назад, в новогодний день 2018, но по-прежнему ел рыбу и / или оленину примерно раз в месяц.Я заметил, что к лету я становлюсь вялым, и сразу понял, что это связано с моей диетой. Как только я начал читать Правильно питайтесь для вашего типа , он решил все мои проблемы с низким уровнем энергии, а также помог прояснить многие другие проблемы, с которыми я сталкивался в своей пищеварительной системе в прошлом. Все, о чем я думал про себя, это то, что я хотел бы прочитать эту книгу раньше. Сначала я не совсем понимал, как работать с «высокобелковой» диетой, потому что мне очень нравится быть в основном растительной, поэтому в итоге я просто включил в свой рацион больше рыбы и оленины, которые являются очень полезными продуктами для людей с типом О. и это мне очень помогло!

План диеты типа O — из чего он состоит:

• высокобелковая диета
• , ограничивающий потребление зерна, хлеба, бобовых и фасоли.
• , ограничивающее употребление всех молочных продуктов
• Тип O производит большое количество желудочной кислоты (для расщепления мяса), поэтому важно избегать использования уксуса или кислотных оснований.

Есть продукты / напитки, отмеченные как очень полезные, нейтральные и нежелательные. Очень полезные продукты действуют как лекарство; продукты, которых следует избегать, действуют как яд, а нейтральные продукты просто действуют как продукты питания. Нейтральные продукты могут не иметь особой пользы для здоровья по сравнению с некоторыми другими продуктами, но они, безусловно, полезны для вас в том смысле, что содержат много питательных веществ, необходимых вашему организму.

Неделя 1: Первые несколько дней начинала со сверхнизкой энергией, и ей было очень трудно сопротивляться холодному пиву или кофеину в целом. После третьего дня моя головная боль от кофеина утихла, и я почувствовал себя невероятно — обычно я падаю около 14/3 часа дня, но моя энергия была зашкаливающей, и так и осталось! Я также начал понимать, что я могу приготовить — сначала я действительно изо всех сил пытался составить себе еду, я быстро заметил, как часто я ел продукты, которых следует избегать людям типа O, такие как арахисовое масло, клубника, яблочный уксус, кофе, кетчуп. , соленые огурцы, фасоль, авокадо.

Неделя 2: Отказ от кофеина почти так же сильно, как на прошлой неделе. Моя энергия была хорошей, я хорошо спал (редкость для меня), и мой разум был НАСТОЛЬКО ясным. Мой желудок часто переворачивается или вздувается после хотя бы одного приема пищи — во время этой строгой диеты этого не случалось ни разу — эта книга чрезвычайно открыла мне глаза с точки зрения того, какие овощи и фрукты были полезны для меня — многие из нас просто предполагают, что все овощи и фрукты нам «полезны». Я старался изо всех сил, и результаты были настолько впечатляющими!

Я не из тех, кто пробует очищения, диеты или следит за самыми последними причудами, но эта книга действительно поразила меня и осветила все, на что я так беспокойно пытался найти ответы в течение последних 4 лет о моем теле и почему оно реагирует на определенные продукты так, как это происходит. Правильно питайтесь для своего типа — это невероятный ориентир для нас в достижении наилучшего состояния здоровья, я твердо уверен, что он может принести пользу всем. Естественно, я исследовал ТОНН, прежде чем начал эту диету типа О. Если вы переходите на новую диету, очищаетесь или делаете что-то незнакомое, важно понимать, что вы делаете, и понимать подоплеку этого. Я с нетерпением жду возможности скорректировать свою диету в режиме 24/7, но я знаю, что потребуется время, чтобы отказаться от некоторых продуктов (например, кофе, ха-ха).

Правильное питание для вашего типа выделяет больше, чем просто продукты — в этой книге рассказывается история каждой группы крови, лучший метод похудания, рекомендации по упражнениям и индивидуальные особенности. В этой книге так много невероятной информации, но я хотел сосредоточиться исключительно на еде. Ниже я связал свои любимые блюда типа O и где вы можете купить книгу, чтобы узнать больше!

Нажмите на ссылку, чтобы получить рецепт

Тип O Фристайл

Чаша для завтрака из сладкого картофеля

Рис Ньютоны

Протеиновая тарелка

Тосты из сладкого картофеля

Овсяные хлопья с бананом

Источники:

D’Adamo & Whitney — Century — 1996

Ссылка на книгу: Правильное питание для вашего типа

Поговорите со своим врачом перед тем, как начать, выясните свою группу крови, если вы еще не знаете ее, и попробуйте диету по группе крови в течение как минимум двух недель, чтобы увидеть наилучшие результаты.

Группа крови — идеи для завтрака

Группа крови — идеи для завтрака

Что можно есть на завтрак с группой крови А?

Консервированные сардины или смузи из шелкового тофу и козьего молока могут быть хорошим вариантом. В этой диете разрешено ограниченное количество животного белка, такого как индейка и яйца. Их можно есть на завтрак. Овощи, фрукты и разрешенные злаки можно есть во время любого приема пищи.

Какие продукты подходят для группы крови A?

Людям с группой крови А следует выбирать фрукты, овощи, тофу, морепродукты, индейку и цельнозерновые продукты, но избегать мяса.Для похудения лучше всего подходят морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и соя; следует избегать молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.

Можно ли есть картошку с группой крови А?

Хотя многие овощи хорошо переносятся людьми с кровью типа А в соответствии с диетой, рекомендуется избегать их: перца. оливки. картошка .

Может ли кровь типа O есть яйца?

Могут ли люди с группой крови O есть яйца? Да, но в небольших количествах. В целом группа крови O чувствительна к глютену, который содержится в молочных продуктах.Однако в яйцах очень мало глютена.

Может ли группа крови А есть рис?

Группа крови: A Потребление: рис, овес, рожь, макароны, тыква, семена, арахис, абрикосы, инжир, лимоны, изюм, амарант, гречка, грубые корма на основе пшеницы, вегетарианская пища, пшеничные отруби, коричневый рис, пшеничные макароны, праха коричневая, соя, безан чилла и др.

Какая группа крови живет дольше всех?

При опросе немецких врачей в возрасте> 75 лет выяснилось, что группа O связана с большей продолжительностью жизни ⁹ .Результаты двух исследований, проведенных с участием долгожителей, противоречивы. Группа крови B чаще наблюдалась у 269 долгожителей Японии (29,4%), чем у контрольной группы (21,9%) ¹⁰ .

Откуда берется кровь типа А?

Группа крови А является самой древней и существовала до того, как человеческий вид произошел от своих предков-гоминидов. Считается, что тип B возник около 3,5 миллионов лет назад в результате генетической мутации, которая изменила один из сахаров, находящихся на поверхности красных кровяных телец.

Что такое кровь типа A +?

Если ваша кровь положительная (A +), это означает, что ваша кровь содержит антигены типа -A с присутствием белка, называемого резус-фактором (Rh). Антигены — это маркеры на поверхности клетки крови. По данным американского Красного Креста, это одна из самых распространенных групп крови.

Является ли группа крови А редкой?

В целом, самая редкая группа крови — AB-отрицательная, а наиболее распространенная — O-положительная. По данным Американского Красного Креста, вот разбивка наиболее редких и распространенных групп крови по этническому признаку.

Подходят ли яблоки для группы крови А?

Группа крови A В особенности ешьте фрукты, которые имеют щелочную основу, такие как яблоки, финики, ягоды, персики и т. Д. Типу A следует строго избегать папайи, манго и апельсинов, так как это повлияет на пищеварительную систему. И не забывать о молочных продуктах, они не годятся для А, так как провоцируют инсулиновые реакции в организме.

Можно ли есть помидоры с группой крови А?

Кровь типа A: диета без мяса, основанная на фруктах и ​​овощах, бобовых, бобовых и цельнозерновых — в идеале, органических и свежих, потому что Д’Адамо говорит, что у людей с кровью типа A чувствительная иммунная система.Кровь типа B: избегайте кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута.

Какая группа крови самая сильная?

Самая важная система групп крови — это ABO, в которой ваша кровь классифицируется как A, B, O или AB.

Вреден ли кофе для группы крови O?

Напитки. Людям с кровью типа O следует избегать употребления следующего, согласно плану диеты: пива. кофе .

Какая группа крови самая здоровая?

Что моя группа крови говорит о моем здоровье? У людей с кровью типа O самый низкий риск сердечных заболеваний, в то время как у людей с B и AB самый высокий риск.У людей с кровью A и AB самые высокие показатели рака желудка.

Какие группы крови не должны иметь детей вместе?

A-B- 0 и резус-несовместимость возникает, когда группа крови матери конфликтует с группой крови ее новорожденного ребенка. Эритроциты матери могут попасть в плаценту или плод во время беременности.

ДЕТСКАЯ диета по группе крови! — Персонализированное питание D’Adamo

Многие люди предпочитают ни в коем случае не садиться на диету, пока их организм не покажет им отрицательные признаки.Будь то усталость, медлительность или самый очевидный фактор, увеличение веса, обычно требуется материализация симптомов, чтобы побудить к изменениям. Самые здоровые и успешные люди, сидящие на диете, прилагают активные усилия, а не реагируют на это. Никогда не рано начинать диету по группе крови, поэтому в этом месяце мы сосредоточимся на том, как положительное влияние BTD может оказать на детей!

Если вы войдете в современный школьный кафетерий, то еда, которую вы увидите на столах, шокирует вас.В то время как несколько избранных детей будут есть питательную пищу, у большинства будет множество сладких и соленых продуктов, которые вредят организму даже в раннем возрасте. В то время как школы переходят к более здоровому меню, невозможно гарантировать, что дети выберут более здоровый вариант. Это также не имеет отношения к упакованным ланчам, которые могут быть плохой едой.
В этом месяце наш рецепт — это то, что вы можете приготовить для своих детей, чтобы взять с собой в школу, и это новое определение традиционного нездорового упакованного ланча.

Питательные упакованные ланчи — отличный способ сохранить здоровье ваших детей, но нет причин, по которым вы не можете назначить им диету по группе крови даже раньше. Как подробно описывает доктор Питер Д’Адамо в своем
Eat Right 4 Your Baby Книга, преимущества правильного питания могут проявиться уже во время самой беременности. Правильная диета для матери с первого дня сделает будущего ребенка более здоровым. После того, как вы попали в этот мир, заставить вашего ребенка придерживаться своей диеты по группе крови очень просто.Большинство продуктов на раннем этапе приготовления полностью протирают или разжижают. Если у вас есть блендер или кухонный комбайн, вы можете самостоятельно готовить детское питание без консервантов и с полезными веществами. Если вам нужно подробное описание того, как ориентироваться в эти первые несколько лет, возьмите книгу!

По мере того, как ваш ребенок подрастает, вы можете закладывать уже заложенный фундамент здоровья. Их тело уже привыкло к здоровой пище, поэтому, даже если они жаждут нездоровой пищи, как многие маленькие дети, их тело восстанет, когда они сделают неправильный выбор.Тело, построенное на здоровье, будет ощущать последствия избегания более выраженными способами, которые будут препятствовать неправильному выбору. Приготовление рецептов, в которых используются полезные ингредиенты, но замаскированные, помогает этому процессу, например, вегетарианская лазанья или мясной рулет из индейки.

Диета может сделать больше для детей, чем просто контролировать их вес и уровень энергии. Школы — известные районы для микробов, вызывающих постоянные болезни. Одна из самых серьезных проблем — ушные инфекции, о которых д-р Д’Адамо специально говорит в
Правильно питайтесь 4 Your Type .

»
Возможно, две трети детей в возрасте до шести лет страдают хроническими ушными инфекциями. Под хроническим я подразумеваю 5, 10, 15 или даже 20 инфекций каждую зиму, одну за другой. Большинство этих детей страдают аллергией как на частицы окружающей среды, так и на частицы пищи. Лучшее решение — диета по группе крови. «(стр.288)

Как диета по группе крови может быть решением этих проблем, очень просто. Основная причина большинства инфекций, включая инфекции уха, основана на питании ребенка.Например, дети как типа A, так и дети AB более восприимчивы к инфекциям из-за того, что их организм вырабатывает больше слизи в ответ на употребление определенных продуктов. Для детей типа А отказ от молочных продуктов помогает ограничить эту проблему. Для AB обычно виновата кукуруза. Дело в том, что если определенные продукты могут оказывать такое влияние на одно состояние, например ушные инфекции, в зависимости от группы крови, не следует ли вам следить за тем, чтобы ваши дети соблюдали диету по группе крови, чтобы помочь им избежать всех болезней?

Хотя вы не можете ожидать, что ребенок полностью усвоит и соблюдает диету по группе крови в раннем возрасте, вы не можете рассчитывать на то, что диета по группе крови, это режим, который вы можете внедрить, которому они могут следовать под вашим руководством.Дети — обычные существа, которые хорошо себя чувствуют в такой структуре, если вы установите ее вместо них. Это подготовит их тело к успеху и даст им здоровый кишечник и иммунную систему, которые им необходимы, чтобы ориентироваться в зараженном микробами, полном нездоровой пищи мире начальной школы и за ее пределами. Хотя поначалу это может показаться пугающим, диета по группе крови никогда не была такой простой, чтобы ее успешно внедрить в вашу жизнь или жизнь членов вашей семьи. Между нашими
поваренные книги и блог рецептов, в которых вы найдете планы питания, и приложение «Диета по группе крови», чтобы вы могли проверять ценность продуктов и составлять списки покупок на ходу, необходимые вам ресурсы всегда под рукой!

Анализ группы крови (ABO / Rh) — пройдите тестирование в лаборатории

Аризоны

Разместите онлайн-заказ и войдите или назначьте встречу в любом из наших 75+ центров обслуживания пациентов, расположенных по всей Аризоне.После того, как вы закончите тест, результаты обычно доступны в Интернете в течение нескольких дней.

Зачем заказывать собственный анализ группы крови (ABO / Rh) с помощью My Lab ReQuest?

• 1) Чтобы заботиться о своем здоровье и иметь самую точную и актуальную информацию, чтобы активно управлять своим здоровьем и принимать обоснованные решения
• 2) Вы предпочитаете удобство и экономию времени, заказывая напрямую
• 3) По вашей страховке лабораторные исследования не оплачиваются

С момента принятия в 2015 году закона, разрешающего потребителям в Аризоне заказывать собственные лабораторные анализы, тысячи пациентов воспользовались нашей службой My Lab ReQuest, чтобы заботиться о своем здоровье и принимать более обоснованные решения в области здравоохранения.Наш тест на группу крови (ABO / Rh) — это лишь один из полного набора общих тестов для проверки и мониторинга состояния здоровья, которые мы предлагаем пациентам для проверки состояния их здоровья.

Пациенты выбирают Sonora Quest Laboratories для удовлетворения своих потребностей в лабораторных исследованиях по целому ряду причин, в том числе:

Качество, отмеченное наградами

Являясь крупнейшей в стране интегрированной лабораторной системой, Sonora Quest Laboratories ежедневно предоставляет отмеченные наградами качественные услуги более чем 23 000 пациентов по всей Аризоне.Согласно рейтингу Arizona, мы занимаем первое место в Аризоне в области биологических наук, а также являемся единственной медицинской компанией, которая даже получила Премию губернатора Аризоны за качество. Что наиболее важно, мы аккредитованы Колледжем американских патологов (CAP), организацией, аккредитация которой обеспечивает высочайший стандарт ухода за лабораторными пациентами.

Удобное расположение

Запишитесь на прием или посетите любой из наших 75+ центров обслуживания пациентов, расположенных по всей Аризоне! У нас более 45 локаций в Метро Феникс, 14 локаций в Тусоне и Южной Аризоне, а также в различных других местах Северной и Западной Аризоны.Более того, некоторые из наших офисов удобно расположены на рынках Safeway, так что вы можете спланировать просмотр во время поездки в ближайший продуктовый магазин.

Подробнее о группах крови

Как классифицируются группы крови?

Существуют различные типы крови, которые классифицируются на основе наличия или отсутствия различных антигенов на поверхности эритроцитов. Группа крови человека определяется по наличию или отсутствию антигенов A и B, а также наличию или отсутствию антигенов Rh.

Какие группы крови наиболее распространены?

Хотя есть некоторые редкие группы крови, большинство групп крови попадают в группы крови A, B, AB или O и являются либо положительными, либо отрицательными. Наиболее распространенная группа крови — O-положительная, но различных расовых и этнических групп имеют разную частоту появления разных групп крови в своих популяциях.

В следующей таблице представлен процент людей в США с каждой из восьми наиболее распространенных групп крови:

* Источник: Лабораторные тесты онлайн

От чего зависит ваша группа крови?

Ваша группа крови унаследована от родителей и передается вашим детям. Посетите веб-сайт Американского Красного Креста , чтобы просмотреть возможные группы крови для ребенка на основе групп крови его или ее матери и отца.

Зачем сдавать анализы для определения группы крови?

Информация о группе крови может быть полезна или необходима по разным причинам. Согласно данным Lab Tests Online , некоторые из причин, по которым вы должны проверить свою группу крови, включают:

• Вам необходимо переливание крови
• Вы сдаете кровь, орган, ткань или костный мозг для трансплантации
• Вы беременны и хотите определить риск несовместимости резус-фактора с вашим ребенком

Банк крови | Johns Hopkins Medicine

Что такое банк крови?

Банк крови — это процесс, который происходит в лаборатории, чтобы убедиться, что донорская кровь или продукты крови безопасны, прежде чем они будут использоваться при переливании крови и других медицинских процедурах.Банки крови включают набор крови для переливания и тестирование на инфекционные заболевания.

Факты о банках крови

По данным Американской ассоциации банков крови на 2013 г .:

• Ежедневно требуется около 36 000 единиц крови.

• Количество сдаваемых единиц крови составляет около 13,6 миллиона в год.

• Ежегодно донорами крови становятся около 6,8 миллиона добровольцев.

• Каждая единица крови разбита на компоненты, такие как эритроциты, плазма, криопреципитированные AHF и тромбоциты.Одна единица цельной крови после отделения может быть перелита нескольким пациентам, у каждого из которых разные потребности.

• Ежегодно переливается более 21 миллиона компонентов крови.

Кто доноры крови?

Большинство доноров крови — добровольцы. Однако иногда пациент может захотеть сдать кровь за пару недель до операции, чтобы его или ее кровь была доступна в случае переливания крови. Сдача крови для себя называется аутологичной донацией .Добровольные доноры крови должны соответствовать определенным критериям, в том числе следующим:

• Должен быть не моложе 16 лет или в соответствии с законодательством штата

• Должен быть здоровым

• Должен весить не менее 110 фунтов

• Необходимо сдать экзамен по физическому здоровью и истории здоровья перед сдачей крови

В некоторых штатах разрешается сдавать кровь людям моложе 16 или 17 лет с согласия родителей.

Какие анализы проводятся в банках крови?

Определенный набор стандартных тестов проводится в лаборатории после сдачи крови, включая, помимо прочего, следующие:

• Набор: группа АВО (группа крови)

• Rh-типирование (положительный или отрицательный антиген)

• Скрининг на любые неожиданные антитела к эритроцитам, которые могут вызвать проблемы у реципиента

• Скрининг на текущие или прошлые инфекции, в том числе:

  • Вирусы гепатита B и C

  • Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ)

  • Т-лимфотропные вирусы человека (HTLV) I и II

  • Сифилис

  • Вирус Западного Нила

  • Болезнь Шагаса

• Облучение клеток крови выполняется для отключения любых Т-лимфоцитов, присутствующих в донорской крови.(Т-лимфоциты могут вызывать реакцию при переливании, но также могут вызывать проблемы «трансплантат против хозяина» при повторном контакте с чужеродными клетками.)

• Кровь с пониженным содержанием лейкоцитов была профильтрована для удаления лейкоцитов, содержащих антитела, которые могут вызывать лихорадку у реципиента переливания. (Эти антитела при повторных переливаниях могут также увеличить риск реакций реципиента на последующие переливания.)

Какие группы крови?

По данным Американской ассоциации банков крови, распределение групп крови в США.С. включает в себя:

• O Rh-положительный — 39%

• А резус-положительный — 31%

• B резус-положительный — 9%

• O Rh-отрицательный — 9%

• А резус-отрицательный — 6%

• АБ резус-положительный — 3%

• B резус-отрицательный — 2%

• AB резус-отрицательный — 1%

Какие компоненты крови?

Хотя кровь или один из ее компонентов могут передаваться, каждый компонент выполняет множество функций, включая следующие:

• Эритроциты. Эти клетки переносят кислород в ткани тела и обычно используются при лечении анемии.

• Тромбоциты. Они способствуют свертыванию крови и используются при лечении лейкемии и других форм рака.

• Лейкоциты. Эти клетки помогают бороться с инфекциями и помогают в иммунном процессе.

• Плазма. Водянистая жидкая часть крови, в которой взвешены эритроциты, лейкоциты и тромбоциты.Плазма необходима для переноса многих частей крови через кровоток. Плазма выполняет множество функций, в том числе следующие:

  • Помогает поддерживать артериальное давление

  • Обеспечивает белки для свертывания крови

  • Уравновешивает уровни натрия и калия

• Криопреципитат AHF. Часть плазмы, содержащая факторы свертывания, которые помогают остановить кровотечение.

Альбумин, иммунные глобулины и концентраты факторов свертывания также могут быть отделены и переработаны для переливания.

Рекомендации по диете и списки продуктов DASH

Если вы новичок в диете DASH или хотите изменить свой план питания, вот все, что вам нужно знать о лучших продуктах для лечения гипертонии. Включает ежедневные инструкции, списки блюд, размеры порций и примерное меню!

Что такое диета DASH?

DASH расшифровывается как диетические подходы к остановке гипертонии, а гипертония на самом деле просто причудливый способ обозначить высокое кровяное давление.Таким образом, диета DASH разработана специально, чтобы помочь снизить артериальное давление за счет изменения привычек питания и выбора продуктов питания.

Диета DASH зародилась в начале 1900-х годов, когда Национальный институт здоровья (NIH) начал финансировать исследования, чтобы изучить, какие продукты и стиль питания влияют на артериальное давление. Они обнаружили, что определенные диетические подходы были чрезвычайно эффективны в помощи по контролю артериального давления у людей с гипертонией и без нее (1)! Фактически, результаты были настолько влиятельными, что эксперты часто рекомендуют диету DASH в качестве первой линии защиты в борьбе с гипертонией, даже до приема лекарств.

Важно отметить, что диета DASH предназначена для обеспечения здорового питания на протяжении всей жизни, а не для быстрого решения проблемы.

Польза для здоровья от плана диеты DASH

Помимо способности снижать артериальное давление, диета DASH связана с другими положительными преимуществами для здоровья, такими как снижение «плохого» холестерина ЛПНП (2). Кроме того, поскольку она основана на привычках здорового питания и делает упор на выбор питательной пищи и контроль порций, диета DASH похожа на предлагаемые диетические подходы для похудания и снижения риска диабета, остеопороза, рака и сердечных заболеваний (3,4). .

Какие продукты понижают артериальное давление?

Взаимосвязь между едой и здоровьем, мягко говоря, сложна. Крайне сложно доказать, что определенные продукты питания или диета напрямую влияют на заболеваемость или наоборот. Это потому, что мы все очень разные, и факторы образа жизни определяют широкий спектр переменных, не говоря уже о необходимости учитывать возраст, пол и генетику. Тем не менее, при наличии достаточного количества исследований качества мы можем достаточно близко подойти к пониманию того, какие стили диеты и конкретные продукты питания наиболее сильно связаны с повышенными рисками.

Что касается гипертонии, хорошо известно, что потребление натрия и калия сильно влияет на артериальное давление. Кроме того, артериальное давление сильно влияет на общее состояние здоровья сердца и факторы риска, поэтому ключевым моментом является употребление большего количества продуктов, полезных для сердца.

Таким образом, диета DASH делает упор на следующие типы продуктов:

Продукты с низким содержанием соли

Соль — это распространенный ингредиент, который содержится практически во всех готовых и упакованных продуктах, поэтому ее легко найти. Это также самый распространенный источник натрия в рационе.И хотя некоторое количество натрия необходимо для здоровья, слишком большое количество натрия может негативно повлиять на здоровье вашего сердца.

Ученые согласны с тем, что натрий влияет на кровяное давление, но не совсем понятно, как это происходит — в основном потому, что кровяное давление регулируется несколькими сложными системами (5).

Считается, что избыточное потребление натрия может сигнализировать вашим почкам о том, что они вызывают гормональную и сосудистую реакцию, которая способствует повышению артериального давления. Более того, эти эффекты могут даже быть вредными для здоровья ваших сосудов, даже если артериальное давление не снижается (6).

Самый простой способ сократить потребление соли — есть больше еды дома, где вы можете контролировать ингредиенты. Это означает, что нужно готовить больше продуктов с нуля и по возможности использовать цельные свежие ингредиенты. Вы также можете ограничить потребление упакованных продуктов и питание вне дома. Кроме того, если вы научитесь лучше переваривать информацию на этикетках, это поможет вам контролировать потребление натрия, выбирая больше продуктов с низким содержанием натрия.

Наиболее распространенные источники натрия в рационе:

• Ресторанная еда
• Блюда и закуски в упаковке
• Соусы
• Хлеб и хлебобулочные изделия
• Сыр
• Суп
• Консервы и мясные полуфабрикаты
• Соленые закуски

DASH Diet рекомендует в большинстве случаев поддерживать потребление натрия ниже 2300 мг, а в некоторых случаях — до 1500 мг или меньше.

Продукты с высоким содержанием калия

Калий нейтрализует и нейтрализует негативное воздействие натрия. Вот почему неудивительно, что более высокое потребление калия связано с положительной пользой для здоровья сердца и способно помочь снизить кровяное давление (7,8). Однако продукты с самым высоким содержанием калия — в основном фрукты и овощи — часто меньше всего потребляются в типичной американской диете (9).

Калий содержится в следующих продуктах:

• Фрукты
• Овощи
• Фасоль
• Чечевица
• Рыба

Рекомендуемое потребление калия для среднего взрослого человека составляет 4700 мг в день.

Другие продукты, полезные для сердца

Уменьшение потребления натрия и увеличение потребления продуктов, богатых калием, может иметь серьезную пользу для здоровья сердца у некоторых людей. Однако следует также учитывать диетические жиры, добавленный сахар и клетчатку.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует сбалансированную диету с упором на ненасыщенные жиры, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты и предлагает ограничить потребление следующих веществ:

• Животные жиры
• Частично гидрированные масла
• Обработанное красное мясо
• Сладости
• Напитки с сахаром

Диета DASH включает в себя принципы здоровья сердца, поощряя растительную пищу, выбор нежирного белка, обезжиренных молочных продуктов, обезжиренных десертов и ограниченного количества сладостей.

Как начать диету DASH

План диеты DASH может быть адаптирован для вас в соответствии с вашими уникальными предпочтениями в еде и повседневными потребностями. Это начинается с понимания того, сколько калорий вам нужно съедать в день.

После этого вы можете использовать приведенную ниже таблицу, чтобы сбалансировать свой выбор продуктов питания каждый день. Найдите столбец, связанный с вашими ежедневными потребностями в калориях, и отметьте, сколько продуктов из каждой группы продуктов вам следует съесть. Затем используйте приведенный ниже список продуктов, чтобы составить свой план питания, распределяя свой выбор на каждый день и неделю соответственно.

Контроль порций является ключом к любому успешному плану питания DASH, поэтому, если вы не знакомы с взвешиванием и измерением пищи, вы можете подумать о том, чтобы приобрести пищевые весы или использовать мерные чашки и ложки вместо того, чтобы смотреть на них. Это поможет вам соответственно ограничить определенные продукты и лучше контролировать общее потребление калорий.

Таблица диеты DASH: рекомендуемые порции пищи на суточные потребности в калориях

Вот разбивка количества порций каждой группы продуктов, предлагаемых для диеты DASH, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей в калориях.

Номер таблицы

Список диетических продуктов DASH и размеры порций

Вот полный список продуктов, включая размеры порций, который вы можете использовать для создания плана питания DASH.Обязательно выбирайте продукты, которые вам нравятся больше всего, так как это не только поможет вам лучше придерживаться диеты, но и повысит вероятность того, что она изменит образ жизни в долгосрочной перспективе.

Зерновые и крахмалистые продукты

• Ломтики хлеба 1 унция
• Тортилья 1 унция
• Рулон 1 унция
• 1 унция (половина) Бублик
• Крекеры на 1 унцию (с низким содержанием натрия)
• 1 унция сухих злаков и мюсли
• 1/2 стакана вареного риса
• 1/2 стакана вареных макаронных изделий
• 1/2 стакана вареной киноа
• 1/2 стакана вареного овса
• 1/2 стакана вареной крупы
• 1/2 стакана вареной поленты
• 1/2 стакана вареного ячменя
• 1/2 стакана приготовленного кускуса
• 1/2 стакана вареных древних зерен
• 1/2 стакана вареных проросших зерен
• 1/2 стакана кукурузы
• 1/2 стакана фасоли Лима
• 4 унции (1 маленькая) батат
• 4 унции (1 маленький) картофеля
• 4 унции (1 маленький) сладкого картофеля

Овощи

• 1 чашка салата ромэн
• 1 чашка капусты
• 1 чашка шпината
• 1 чашка рукколы
• 1 чашка зелени колларда
• 1 стакан капусты
• 1 чашка мангольда
• 1 чашка зелени горчицы
• 1 чашка другого салата
• 1/2 стакана сельдерея
• 1/2 стакана Bok Choy
• 1/2 стакана огурцов
• 1/2 стакана редиса
• 1/2 стакана Эдамаме
• 1/2 стакана грибов
• 1/2 стакана кабачков
• 1/2 стакана кабачков
• 1/2 стакана спаржи
• 1/2 стакана лука
• 1/2 стакана баклажанов
• 1/2 стакана брокколи
• 1/2 стакана Помидоров
• 1/2 стакана цветной капусты
• 1/2 стакана болгарского перца
• 1/2 стакана бамия
• 1/2 стакана зеленой фасоли
• 1/2 стакана брюссельской капусты
• 1/2 стакана тыквы
• 1/2 стакана овощного сока с низким содержанием натрия

Фрукты

• 1 средний фрукт (яблоко, апельсин, банан, персик, груша, нектарин, банан, слива, киви)
• 1/2 стакана свежих или замороженных фруктов (вишня, ягоды, манго, ананас, киви, виноград, дыня)
• 1/4 стакана сухофруктов
• 1/2 стакана 100% фруктового сока

Молочная

• 1 стакан обезжиренного молока
• 1/2 стакана обезжиренного йогурта
• 1/2 стакана обезжиренного творога (с низким содержанием натрия)
• 1 1/2 унции обезжиренного сыра

Белок

• Цыпленок 1 унция
• 1 унция Турция
• 1 унция Basa
• 1 унция трески
• Махи Махи 1 унция
• Минтай 1 унция
• 1 унция тилапии
• 1 унция свежего тунца
• 1 унция Wahoo
• Сиг 1 унция
• Лосось 1 унция
• Устрицы 1 унция
• 1 унция скумбрии
• Сельдь 1 унция
• Креветки 1 унция
• 1 унция мидий
• 1 унция свиной корейки
• 1 унция говядины травяного откорма
• 1 унция Антилопа
• Лось 1 унция
• Оленина 1 унция
• Страус 1 унция
• 1 яйцо
• 1/2 стакана тофу
• 1/2 стакана Темпе
• Бургер с гороховым белком 4 унции / вегетарианский бургер

Орехи, семена, фасоль и бобовые

• 1/3 стакана или 1 1/2 унции Миндаль (несоленый)
• 1/3 стакана или 1 1/2 унции фисташек (несоленых)
• 1/3 стакана или 1 1/2 унции Кешью (несоленый)
• 1/3 стакана или 1 1/2 унции грецких орехов (несоленых)
• 1/3 стакана или 1 1/2 унции арахиса (несоленого)
• 1/3 стакана или 1 1/2 унции Другие орехи (несоленые)
• 2 столовые ложки арахисового масла
• 2 столовые ложки миндального масла
• 2 столовые ложки Тахини
• 2 столовые ложки или 1/2 унции семян чиа
• 2 столовые ложки или 1/2 унции семян льна
• 2 столовые ложки или 1/2 унции семян конопли
• 2 столовые ложки или 1/2 унции семян подсолнечника
• 2 столовые ложки или 1/2 унции семян кунжута
• 2 столовые ложки или 1/2 унции других семян
• 1/2 стакана вареной фасоли
• 1/2 стакана зеленой фасоли
• 1/2 стакана вареной чечевицы

Масло сливочное и прочие жиры

• 1/3 Авокадо
• 1 чайная ложка мягкого маргарина
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка масла авокадо
• 1 чайная ложка рапсового масла
• 1 чайная ложка другого масла
• 1 столовая ложка майонеза
• 2 столовые ложки заправки для салата (жирная)

Сладости и добавленный сахар

• 1 столовая ложка сахара
• 1 столовая ложка сахара-сырца
• 1 столовая ложка коричневого сахара
• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 1 столовая ложка патоки
• 1 столовая ложка агавы
• 1 столовая ложка желе или джема
• 1/2 стакана сорбета
• 1/2 стакана замороженного йогурта
• 1/2 стакана пудинга
• 1/2 стакана желе
• 1 маленький обезжиренный кекс
• Темный шоколад 1 унция
• 1 чашка лимонада
• 1 штука (50 г) Торт Еда Ангела

7 советов по снижению потребления натрия

Выбор продуктов с более низким содержанием натрия — отличное начало для снижения потребления, но оставаться ниже 2300 мг в день все равно может показаться проблемой.Натрий содержится во множестве различных продуктов, и почти каждый рецепт на планете требует соли. Вот несколько простых приемов, которые помогут вам сократить потребление и оставаться на вершине своего плана питания DASH:

1. Для придания вкуса еде помимо соли используйте при приготовлении блюда другие приправы, травы и цитрусовые.
2. Отслеживайте ежедневное потребление пищи с помощью приложения, чтобы точно рассчитать, сколько натрия вы едите.
3. Всегда проверяйте информацию о пищевой ценности и ингредиентах на этикетках на предмет скрытых источников натрия.
4. Избегайте упаковки домашней птицы с «бульоном», «физиологическим раствором» или «раствором натрия». (Обычно это написано на упаковке).
5. Слейте воду из консервированных бобов, белков и овощей и промойте их перед едой.
6. Попросите, чтобы ваша еда была приготовлена ​​без соли во время еды вне дома.
7. Остерегайтесь всего маринованного, соленого, вяленого, копченого, приготовленного на гриле или заправленного бульоном, au jus, соевым соусом, мисо, томатным или азиатскими соусами.

Пример меню диеты DASH

Чтобы лучше представить себе, как выглядит план питания DASH, вот пример меню для диеты на 2000 калорий.Это однодневное меню содержит:

• 6 порций зерна
• 6 порций белка
• 4 порции фруктов
• 4 порции овощей
• 2 порции обезжиренных молочных продуктов
• 2 порции орехов
• 2 порции масла
• 1 порция сладкого

Завтрак

• 2 ломтика тоста из цельнозерновой муки с 2 столовыми ложками миндального масла
• 1 чашка нарезанной дыни
• 1/2 стакана нежирного греческого йогурта
• Кофе

Обед

• Плов готовится из:
  • Куриная грудка 3 унции
  • 1 стакан коричневого риса
  • 1/2 стакана жареных овощей
  • 1/4 стакана сухофруктов
  • 1/4 стакана нарезанных фисташек (несоленых)
  • заправка: 2 чайные ложки оливкового масла, 1 чайная ложка лимонного сока, 1/4 чайной ложки хлопьев чили

Ужин

• 3 унции вареной
• 1/2 стакана пюре из сладкого картофеля (без добавления масла и сахара)
• 1 чашка брокколи на пару
• 1 небольшой цельнозерновой рулет

Закуски / десерты

• 1/2 стакана морковных палочек с 2 столовыми ложками хумуса
• 1 яблоко с 1 кусочком нежирного сыра
• 1 кусок темного шоколада

Планы диетического питания DASH

Поработайте со своим врачом и диетологом, чтобы составить лучший план диеты при гипертонии, отвечающий вашим потребностям.