Питание валерии певицы: Минус 3 кг за 3 дня. Диета Валерии

Содержание

Диета Валерии — похудение на модной диете

Валерия искрит своей изящностью и шармом, это сложно не заметить. Что же делает звезду такой красивой и стройной? Давайте попробуем разобрать ее рацион, наверно, этот вопрос давно интересует её поклонников.

Основные правила певицы Валерии

Как у каждого известного человека, в Валерии тоже есть свои правила, которых она строго придерживается, благодаря этим правилам она смогла многого достичь в этой жизни. Валерия рекомендует отбросить все переживания и негативные эмоции. Стоит также избавиться от вредных привычек, ведь это портит не только фигуру, но и здоровье. Ежедневное меню должно быть полноценным и сбалансированным. И последнее – решать проблемы в меру их поступления, чтобы психика не была перегружена.

Принципы питания Валерии

Валерия уже достаточно долгое время придерживается принципов раздельного питания. Благодаря такому принципу организм не накапливает шлаков и токсинов, оберегает от лишних проблем со здоровьем. Если же звезда в чем-то проявила слабость и позволила себе какой-то продукт «под запретом», то она может легко пожертвовать завтраком или ужином ради похода в спортивный зал. Певица с детства не проявляла особой любви к мясу или сладостям, поэтому она с легкостью может позволить себе любую диету, поэтому у неё нет проблем с лишними килограммами на талии.

Валерия обожает нежирный творог, как мы знаем, чтобы переработать белковую пищу организму требуется немалая затрата энергии.

Диета Валерии, вариант № 1

К запрещенным продуктам относятся сладкие газированные напитки, алкоголь и кофе, сладкое и мучное, а также разнообразные соусы, майонезы. В ежедневном меню обязательно должны быть блюда, приготовленные из морепродуктов, нежирных сортов мяса, рыбы и разнообразные крупы. Рацион можно составлять самостоятельно, но при этом не забывать о следующих правилах.

Во-первых, употреблять не меньше 2,5 л жидкости, перед едой выпивать стакан воды без газа. Раз в неделю нужно отказываться от пищи и пить лишь обезжиренный кефир. Все меню должно состоять из пяти частей, каждую из которых нужно употреблять в одно и то же время (1 порция для женщин – 250 г, а для мужчин – 300 г). Мясные блюда можно кушать лишь в обед, они могут быть как отварные, так и приготовленные на пару.

Диета Валерии, вариант № 2

Этот рацион предполагает употребление в пищу постной каши из бурого риса – 3 дня, отварное мясо – следующие 3 дня, фрукты и овощи – последние 3 дня. Для приготовления такой каши вам потребуется чистая крупа, которую нужно залить чистой, отфильтрованной водой, прокипятить и слить воду. Такую операцию нужно проделать 4 раза.

Об эффективности диеты от Валерии, конечно, судить вам. Но идеальная фигура и потрясающая внешность могут свидетельствовать лишь о позитивных моментах.

Диета певицы Валерии | Правильное питание и похудение

Певица Валерия покорила своих поклонников не только потрясающим голосом, но и стройностью. Несмотря на то, что она является многодетной мамой, ей удается поддерживать фигуру в неизменном виде. Поэтому диета певицы Валерии весьма интересна молодым девушкам.Основные правила питания. Для поддержания идеальной формы тела певица старается мыслить позитивно и не печалиться по мелочам. Она рекомендует отказаться от вредных привычек и взять за основу раздельное питание.

Важные правила: Кушайте чаще, но маленькими порциями. Раз в день употребляйте мясные продукты.Занимайтесь спортом.Выпивайте ежедневно до 2 литров очищенной воды.Не смешивайте белки и углеводы.Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.Меню должно состоять из полезных продуктов.Готовьте блюда без добавления жиров.Ужинайте до 6-7 часов вечера.Перекусывайте несладкими фруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Валерия – известная певица, которая вопреки всему имеет осиную талию, плоский животик, стройные ножки. Ее диета основывается на конкретных ингредиентах, которые помогают избавиться от избыточного веса. Существует несколько вариантов питания, мы поговорим о них чуть позже. А сейчас остановимся на перечне полезных продуктов:

Кальмары, креветки, мидии.

Свежие овощи, фрукты.

Различные крупы.

Рыба.

Диетическое мясо.

Натуральный сок.

Несладкий зеленый чай.

А вот список воспрещенных продуктов значительно шире:

Макаронные изделия.

Все виды сладостей.

Жирные продукты.

Жареные блюда.

Маргарин, сливочное масло.

Майонезы и подобные соусы.

Специи, пряности.

Хлеб и прочая выпечка.

Алкоголь.

Сладкая газировка и пакетированные соки.

Экспресс диеты Валерии

Каждая женщина мечтает сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. А в этом отлично помогает специальная диета Валерии для похудения. Система питания основываются на употреблении круп, а именно, риса или гречки. Давайте подробно рассмотрим оба варианта.Гречневая диета длится всего лишь 3 дня, за которые можно сбросить до 4 кг. Ее суть заключается в употреблении гречневой каши на протяжении дня. Другие продукты в меню не входят.

Певица советует запаривать крупу в термосе. Не нужно добавлять соль, так как она удерживает жидкость в организме. На протяжении дня обязательно пейте чистую воду. Рисовая диета по эффективности и продолжительности схожа с предыдущей методикой. Крупу необходимо на ночь заливать прохладной водой в соотношении 1:2. Затем ее следует промыть, отварить без соли. Валерия питается рисовой кашей в течение 3 дней. А последующие три дня она кушает отварное куриное мясо, после этого рекомендуется пить кефир на протяжении трех дней. В результате за этот промежуток времени можно освободиться от 6 кг.

Медовая диета

Медовая диета певицы Валерии подходит тем, у кого нет аллергии на нектар. В ежедневном меню обязательно присутствует специальный напиток. Он пьется 2 раза, то есть утром на голодный желудок и перед сном вечером. Необходимо вести подсчет калорий, суточная норма составляет 1200 ккал.Готовится медовый напиток следующим образом: разведите 1 ст.л. ложку пчелиного меда в половине стакана теплой воды. Добавьте для вкуса 3-5 капель сока лимона.Продолжительность подобного питания варьируется от пары дней до двух недель. Организм очищается от токсических веществ и шлаков, уходит три килограмма лишнего веса.

Предлагаем рассмотреть примерное меню на два дня.

Первый день.Завтрак – порция овсянки, апельсин.Обед – 250 мл бульона, грудка индейки на пару.Полдник – 200 мл кефира.Ужин – голубцы с мясным фаршем.

Второй день.Завтрак – паровой омлет, сыр.Обед – отварная фасоль, 100 г тушеного мяса с овощами.Полдник – грейпфрут.Ужин – салатик с морской капустой, 200 г креветок.

Другие диеты

Помимо перечисленных выше систем питания певица использует и другие варианты диет. Каждая из них имеет свои особенности, определенную продолжительность.

Белковая диета певицы Валерии позволяет скинуть за 7 дней до 5-6 кг. Достоинством такого питания является то, что ночью при желании можно перекусить ломтиком нежирного сыра, ветчины.В рацион должна входить говядина, крольчатина, мясо птицы. Кушайте яйца, рыбу, молоко и кефир. Для женщин порция равна 250 г., а для мужчин – 300-350 г. И не забывайте про питьевой режим. Седьмой день диеты является разгрузочным, нужно пить обезжиренный кефир через каждые два часа.

Диета с активированным углем не только избавляет от ненавистных килограммов, но и прекрасно очищает организм. Одна таблетка рассчитана на десять килограмм веса человека. Допустим, ваш вес составляет 80 кг, это значит нужно распределить на день 8 таблеток. Утром принимайте 4 штуки, в обед – 3, в вечером одну таблетку за один час до трапезы. Активированный уголь запивайте негазированной водой.

Рацион питания на 2 дня:

День 1. Завтрак – творожок с курагой.Обед – рагу из сезонных овощей, курятина на пару.Ужин – кальмары с овощами.

День 2. Завтрак – омлет, ветчина, сыр, грейпфрут.Обед – рис с мясом кролика.Ужин – рыбный суп.

За четыре дня можно сбросить до трех килограммов, если включить в меню киви. То есть на завтрак и обед желательно кушать кашу с добавлением фрукта. На ужин подойдет натуральный йогурт с кусочками киви.

Рецепты блюд

Теперь вы знаете, на какой диете сидит певица Валерия. Она поделилась с поклонниками не только примерами меню, но и рецептурой нескольких блюд. Они просты в приготовлении, состоят из доступных ингредиентов.

Манная каша с киви

Понадобится:Манная крупа – 2,5 ст.л.Киви – 1 шт.Вода – 400 мл.Йогурт – 2 ч.л.

Приготовление: Доведите до кипения чистую воду. Введите манку тонкой струйкой. Варите 1-2 минуты до густого состояния. Очистите киви, порежьте кубиками. В кашу добавьте фруктовые кусочки, йогурт.

Рыбный салат

Потребуется: Помидор – 1шт. Крупа киноа – 2 ст.л. Консервированная кукуруза – 2 ст.л. Мед жидкий – 1 ч.л. Сок грейпфрута – 1 ст.л. Руккола – по вкусу.

Процесс приготовления:В воде отварите до готовности крупу, остудите. Рукколу порежьте ножом, измельчите кубиками очищенный помидор. Отварную рыбу покрошите крупными кусочками.Киноа соедините с томатами, кукурузой и рыбой. Смешайте масло, сок и мед, заправьте салат.

НА ЗАМЕТКУ: рекомендуется использовать растительное масло холодного отжима.

По желанию вместо рукколы можно взять другую зелень.

Салат с креветками

Понадобится: Креветки – 380 г.Огурец – 1 шт.Яблоко зеленое – 1 шт.Авокадо – 1 шт.Лимонный сок – 1-2 ст.л.Зелень – по вкусу.

Процесс приготовления: Согласно инструкции отварите креветки. Остудите, снимите панцирь.Соломкой покрошите огурец.

НА ЗАМЕТКУ: очистите огурец, если у него горькая шкурка.

Измельчите кубиками яблоко и авокадо. Ножом мелко порубите промытую зелень. Смешайте все компоненты, сбрызните салат цитрусовым соком.

Отзывы

По мнению врачей, диета Валерии не подходит для длительного применения и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Отзывы похудевших людей доказывают, что методика эффективна в борьбе с лишним весом. Выходить из диетического рациона необходимо постепенно. Калорийность нужно увеличивать ежедневно на 150-200 ккал.

Александра: по примеру Валерии устраиваю разгрузочный день на кефире каждую неделю. Удивительно, но всего лишь за день можно освободиться от 1 килограмма.

Екатерина: рисовая диета – это жесткий вариант питания, но он дает отличный результат. Я скинула 10 кг.

Галина: мне понравилось меню с киви, за 3 дня похудела на 2 кг.

Диета певицы Валерии помогает избавиться от жировых отложений, очистить организм от вредных скоплений, и поддерживать фигуру в норме. Еще звезда российской эстрады призывает постоянно придерживаться правил здорового питания, не забывать о разгрузочных днях и физических нагрузках.

Здоровое питание певицы Валерии в 50 лет. Ее рост 168 см, вес 55 кг (не меняется с 18 лет) | Блогер Н.

Добрый день, читатели блога «Блогер на пенсии»!

Я хочу попробовать питаться как певица Валерия. Меня действительно восхищает и мотивирует ее внешний вид. В 50 лет весить 55 кг при росте 168 см — это достойно уважения.

И я поняла (из многочисленных интервью певицы), что поддерживать такую фигуру — это самый настоящий труд.
Чтобы быть здоровым и стройным человеком, нужно над собой работать.

И работать не один день, а всю жизнь.

Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии — будете ли вы питаться как Валерия?

Валерия не скрывает, что ее любимое блюдо — это жареная картошка. Но, от нее приходится отказываться, чтобы не полнеть и поддерживать фигуру. Еще Валерия, как и все мы, поправляется в отпуске. Но, не более, чем на 2 кг. Чтобы их сбросить, достаточно посидеть на разгрузочных днях.

Кстати, я могу сказать, что разгрузочные дни действительно очень сильно помогают в похудении. Я люблю делать себе разгрузку на кефире и твороге. И сытость есть и польза.

Валерия не «сидит» ни на каких диетах. Это означает, что она уже привыкла питаться здоровой едой.

В основе всего питания — овощи в любом виде. Сладкого нет. Если хочется сладкого, то лучше съесть мед в сотах.

Хлеб не есть. Булочные изделия, торты, выпечку и так далее — отказ на всю жизнь.

На завтрак сначала сок из яблок, сельдерея, свеклы, огурца, моркови и капусты.
после — творог нулевой жирности с медом. Редко — каши. Но, каши исключительно на воде, а не на молоке.

В качестве обеда — рагу из овощей. Или же овощной суп. На обед только одно блюдо. «Первое, второе и компот» — это не про красивую фигуру. Так питаться нельзя.

Ужин ранний — в 4 часа дня. Ужинает певица овощным салатом из рукколы, с добавлением орешком и немного оливкового масла.

Если вечером (после 4х) захочется есть, то это апельсин, грейпфрут или памело.

Если к чаю будет хотеться что-то сладкое, то это максимум один кусочек черного горького шоколада. Можно вместо шоколада — хлебец из гречки.

Проанализировав такой рацион, становится понятно, почему Валерия не набирает вес. И держится всегда в одной форме. Потому что ест очень мало. Любая женщина, которая начнет также питаться, обязательно похудеет. другого не дано.

Кратко: я теперь постараюсь питаться как Валерия. Буду есть овощи в любом виде, пить овощные соки и делать салаты. Мед — в сотах. К чаю — хлебец. Вот и вся моя еда. И на завтрак — творог.

https://images11.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/824/824c83c98732f373a93d122d9ebb465c_ce_585x388x0x0_fitted_740x0.jpg

https://images11.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/824/824c83c98732f373a93d122d9ebb465c_ce_585x388x0x0_fitted_740x0.jpg

Главное — попробовать, а там посмотрю — получится или нет.

Пишите в комментариях, вы бы смогли питаться также, как Валерия или же нет?

Важно! Статья носит ознакомительный характер. Не стоит следовать советам из интернета. если есть лишний вес, то нужно обращаться к врачу.

https://smashno.ru/wp-content/uploads/2019/06/pitanie-valerii-thumb.jpg

https://smashno.ru/wp-content/uploads/2019/06/pitanie-valerii-thumb.jpg

Валерия: «От еды нужно получать удовольствие!» | Персона | Культура

«Самая лучшая мотивация — собственное отражение в зеркале. Если человек начинает правильно питаться, сбрасывает вес, то он видит, как на нём теперь сидит одежда, какие комплименты ему делают, по-другому себя ощущает. И ведь всё это так жалко потерять, так обидно! Помимо всего прочего здоровое питание — это инвестиция в собственное здоровье, игра на длинную дистанцию. То же самое касается и тренировок. Это же не только эстетика, но и решение проблем с позвоночником, суставами», — уверяет певица Валерия.

«Не стесняюсь есть из ланч-бокса»

Елена Плотникова, «ПРО Здоровье»: — Валерия, вы настолько плотно занялись вопросами правильного питания, что даже открыли доставку здоровой еды. Но ведь в этом биз- несе так много конкурентов. Зачем вам это?

Валерия: — Я часто пользовалась подобной доставкой, перепробовала абсолютно всю еду у всех фирм. Но поняла, что не могу ни на одном питании сидеть долго. Неделя — и всё, хочется сорваться. Очень многие компании ограничивают тебя — нужно питаться строго по часам. Но в силу моей профессии основная активность у меня всё-таки вечером, когда хочется есть, но совершенно нет на это времени.

В моём варианте питания мы не привязаны ко времени. Позволяем есть и после работы, правда, лучше всё-таки не перед самым сном. К тому же я лично принимала участие в разработке меню, чтобы оно было максимально разнообразным и человеку не хотелось попробовать что-то «на стороне».

Главный посыл в этом — не надо себя в чём-то ограничивать, нужно жить в радость, в том числе и питание должно приносить удовольствие. Его можно получить и от полезной пищи. И я хочу это показать. Конечно, если человек хочет похудеть на 10 кг за 2 месяца, ему лучше отказать себе в сладком. Но если просто нужно поддерживать форму, можно иногда себя баловать, а потом устроить разгрузочный день. Например, гречневый день — мой любимый. Казалось бы, 5-6 раз в день придётся есть гречку, но нет — каждый раз у нас идут разные наполнители: то шафран, то трюфельное масло и прочее. И кажется, что ешь абсолютно разные блюда. К тому же гречку мы берём не обычную, а самую полезную — зелёную, необжаренную.

Самая лучшая мотивация — это отражение в зеркале!

— Как же вы сами питаетесь?

— Возить с собой контейнеры и есть полезную еду, не отвлекаясь на перекусы, легко. Я совсем не стесняюсь есть из ланч-бокса. Более того, если выпадает командировка на два дня, я всё равно еду со своими сумками с готовой едой.

Каждая привычка вырабатывается в течение 21 дня. Так устроен наш мозг. Я проверила это на себе. К примеру, я много лет буквально сидела, как на игле, на сырниках. Для меня это был лучший завтрак. И не думала, что когда-нибудь от этого откажусь. К тому же завтрак для меня — любимая трапеза. Я могу пропустить обед и ужин, но первый приём пищи — никогда. Даже иногда могу лечь спать с предвкушением утренней еды. Кстати, замечено, что люди, страдающие лишним весом, как правило, не завтракают.

Но я не могла заставить себя есть каши по утрам. Если не было сырников, то, конечно, приходилось выбирать крупы, но уже есть их без особого энтузиазма. В итоге за 3 месяца я полюбила каши. А всё потому, что привыкла их есть каждый день. И если предоставить мне полгода назад выбор — каша или сырники, я бы выбрала второе, а сейчас ответ точно на стороне каш.

К тому же я открыла для себя киноа, амарантовую крупу. Последняя, приготовленная на миндальном молоке с бананом, — произведение искусства.

Валерия с мужем Иосифом Пригожиным. Фото: АиФ/ Алексей Витвицкий

— Какие продукты у вас навсегда в стоп-листе?

— У меня, кстати, нет табу на какие-то продукты. Мне повезло — я многое просто не люблю. К тому же к шо- коладу равнодушна. Меня нельзя соблазнить шоколадными десертами, сладкими пирожными — могу съесть, но без фанатизма. К слову, люблю привозить из Европы специальные карамельки: они без сахара и имеют калорийность в 3 раза ниже, чем обычная карамель, а на вкус точно такие же.

У меня нет продукта, о котором бы я мечтала, как, допустим, некоторые очень хотят жареной картошки. Иосиф (муж Валерии, продюсер Иосиф Пригожин. — Ред.) её обожает. Мне кажется, если поставить его перед выбором: я или жареная картошка, он выберет еду. Хотя мне казалось, что сильнее меня он в жизни ничего не любит. Но всё-таки есть конкуренция! Кстати, я убеждена, если человек сидит за обеденным столом больше 15 минут — он переедает: даже после плотного блюда нет-нет да и потянешься за закусками и прочим.

— А ваши дети питаются, как и вы?

— Я их с детства приучила есть только полезное. У нас не было дома никаких колбас, сосисок, газировки. Подобные продукты они могли съесть только в гостях, например, или с друзьями. Сладкая газировка у нас ассоциировалась всегда с праздником, я могла позволить себе купить её на детские дни рождения. Но на этом всё и заканчивалось.

Например, мой младший сын Арсений всегда всех удивлял, спрашивая: «Можно мне рыбу на пару с овощами на гриле?» Все знакомые на меня смотрели с вопросом: «Точно 13-летний ребёнок это хочет?» Сейчас же он может съесть, например, бургеры, но не в точках продажи фастфуда.

Аня же стала больше прислушиваться к своему организму — она перестала беспредельничать в еде, как раньше.

Валерия с мужем Иосифом Пригожиным. Фото: www.globallookpress.com

«Могу прокачать все мышцы за 30 минут!»

— Валерия, в этом году вам исполнилось 50! Но вы никак не выглядите на свой возраст. Только питание так влияет на ваш внешний вид?

— Нет, конечно. Ещё и спорт. У меня нет времени посещать спортзал, но я занимаюсь дома — правда, с тренером. Он мне составил специальную программу тренировок, которую делать без него, конечно, я не смогла бы.

К тому же только тренер поймёт, где нужно увеличить нагрузку, где снизить, какие группы мышц ещё не про- работаны, как ещё удивить мышцы. Помимо того что занимаюсь йогой, я делаю упражнения на тренажёре Power Plate — платформе, которая придаёт мышцам трёхмерную нагрузку. Это позволяет мне поддерживать себя в ещё более лучшей форме. К тому же здесь для выполнения каждого упражнения требуется гораздо меньше времени — я полностью могу прокачать своё тело за полчаса. И мне очень нравится делать на нём растяжку — без неё у меня не обходится ни одна тренировка.

Домой ещё приобрела себе беговую дорожку. В моём случае она стоит не для мебели — с осени по весну, когда нет возможности много гулять, я обязательно хожу под хорошим уклоном в течение часа, когда позволяет время. Так я расслабляюсь: и делаю кардио, и смотрю фильмы, и изучаю новости, и смотрю телевизор.

Вы не представляете, как я люблю спорт! Ко всему вышеперечисленному у меня есть гантели, резинки для фитнеса, ботинки «Кенгу Джампс» — всё это позволяет разнообразить тренировки.

У меня нет табу на какие-то продукты. Мне повезло — многое я не люблю. Например, шоколад.

— А на отдыхе занимаетесь?

— Да, в отпуске для меня идеальны петли TRX. В квартире негде их прикрепить, а вот на отдыхе, на воздухе — пожалуйста. Такое простое приспособление, а заставляет работать всё тело.

— Вы признались, что только в 50 перестали стесняться своего тела. Многие женщины не могут этого сказать ни в каком возрасте. До этого почему стеснялись?

— В детстве я была очень неспортивной. Однажды попросила маму меня отдать в спортивную секцию, но она решила, что я не буду успевать её посещать или запущу занятия в школе. Хотя сейчас понимаю, что я всё прекрасно успевала бы.

У меня была тройка по физкультуре, хотя я хотела получить золотую медаль. Но, понятно, с этой тройкой никто бы мне её не дал. И, чтобы получить медаль, я последние два года школы ходила в специальную секцию, стала вести в школе аэробику и даже подружилась с преподавателем физкультуры. И потихоньку втянулась. После школы я на постоянной основе стала заниматься спортом. Помню, как из-за границы привозила различные видеопрограммы с тренировками от Синди Кроуфорд, Джейн Фонды и занималась дома сама. С помощью этих же программ я узнала про йогу и начала ею заниматься.

Я убеждена: спорт должен быть в жизни каждого. Не так давно фитнес вошёл в жизнь и моей 80-летней мамы, и теперь она мне признаётся: «Единственное, о чём я жалею в своей жизни, что не стала заниматься раньше. Сейчас приходится поддерживать себя в определённой форме, ведь всё-таки здоровье уже не позволяет работать на полную мощность».

Фото: www.globallookpress.com

— Валерия, глядя на вас, нельзя не спросить: какие косметические процедуры никогда не пропускаете?

— Я не посещаю косметолога регулярно ввиду отсутствия времени, хотя, наверное, нужно иначе относиться к этому вопросу. Пока же я предпочитаю процедуры, которые нужно делать редко, но которые оказывают большой положительный эффект. А это только аппаратная косметология.

В детстве я была очень неспортивной. У меня даже была тройка по физкультуре.

«Я друг своим детям!»

— Вы недавно написали, что дети выросли целеустремлёнными и самостоятельными. Можете сейчас проанализировать ключевые моменты в воспитании, которые на них повлияли?

— Самое главное здесь — воспитание собственным примером. Конечно, можно пользоваться рекомендациями из книжек, но если сами родители живут иначе, то ребёнок усвоит их ценности. Дети прекрасно знали и видели, как мы работаем, сколько мы тратим сил и времени для достижения каких-то целей. Наверное, поэтому они и выросли такими, как вы описали выше. И мы очень одобряем то, что они хотят добиваться всего самостоятельно, не базируясь на успехах родителей.

— Вы можете сказать, что вы детям друг? Так было всегда?

— Я действительно счастливая мама, потому что у меня очень тёплые и доверительные отношения с детьми. Бывали моменты в подростковом возрасте, когда каждый из них не так уж откровенно делился со мной происходящим в своей жизни. Сейчас у нас отношения более открытые и взрослые, и я рада, что мы не просто родители и дети, а действительно ещё и друзья.

— Когда в последний раз удава- лось вырваться в отпуск именно семьёй и когда планируете?

— Всей семьёй мы давно уже не выезжаем в отпуск, потому что у каждого свои планы в жизни. Но тем не менее стараемся, чтобы хотя бы по очереди дети к нам с Иосифом присоединялись. Вместе удаётся встретиться только на больших юбилеях — например, так было в момент празднования моего дня рождения. Причём тогда вместе мы были несколько дней. А это уже повод для счастья!

Фото: www.globallookpress.com

Факты биографии

Валерия родилась 17 апреля 1968 г. в Аткарске Саратовской обл.

Карьера певицы началась с 1985 г., когда она пела в ансамбле Аткарского ДК.

В 1990 г. окончила РАМ им. Гнесиных.

В 1993 г. от Союза журналистов России получила звание «Человек года».

В 2005 г. указом Президента РФ Валерия стала заслуженной артисткой России.

С 2012 г. является членом Совета при Президенте России по культуре и искусству.

В 2013 г. получила звание «Народная артистка России».

Имеет троих детей: Анну (25 лет), Артемия (24 года), Арсения (20 лет).

С 2004 г. замужем за продюсером Иосифом Пригожиным.

Секреты красоты Валерии

Когда смотришь на певицу Валерию, с трудом верится, что этой элегантной и стройной женщине целых 50 лет! Она — мать троих детей, а в свои годы выглядит просто замечательно: стройная, ухоженная, ни грамма лишнего веса и ни единой морщины. Злопыхатели тут же скажут, что всему виной увлечение пластическими операциями и жесткими диетами, но сама звезда эти слухи отрицает и утверждает, что поддерживать шикарную форму ей помогает йога, рациональное питание и здоровый образ жизни.

По словам певицы, подтянутое тело и гладкая кожа — это не дар природы и не генетика, а результат долгой и упорной работы над собой. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о главных секретах красоты самой стройной звезды отечественного шоу-бизнеса.

Секреты красоты Валерии

  1. «Моя стройность и моложавый вид — это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» — рассказывает певица. Секрет стройности Валерии прост: здоровый образ жизни и любимая работа.
  2. Ты можешь тратить уйму денег на походы к косметологу, уповать на гены или изнурять себя диетами, но если ты куришь и злоупотребляешь алкоголем, то это обязательно скажется на твоей коже и здоровье в целом. Валерия давно отказалась от алкоголя, позволяя себе изредка лишь бокал хорошего красного вина.
  3. Еда после 18:00 — табу для певицы. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
  4. Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина — это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе. Диета Валерии — это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.

    Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды. К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.

  5. В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием», — рассказывает звезда.
  6. Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17. Йога — это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную». Без сомнений, крепкий позвоночник — залог здоровья, красоты и долголетия.
  7. Кроме занятий йогой, певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
  8. По словам Валерии, спорт — залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.

    Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю.

  9. Но главный совет от Валерии до смешного прост: «Женщины, помните, что истинная красота — в глазах человека. Если они светятся теплом и добротой, вы всегда будете вызывать у окружающих восхищение!»

Валерия убеждена, что никакого особого секрета поддержания красоты не существует, нужно лишь комплексно подходить к своему здоровью и внешнему виду, верить в свою неотразимость и ощущать себя красивой всегда. Не забывай, что в каждом человеке заложена способность к поддержанию молодости, главное — представить, какой ты желаешь видеть себя в будущем и осознанно двигаться в этом направлении.

Если ты считаешь статью полезной, поделись ею с друзьями!

Автор статьи

Кристина Миронюк

Поклонница живописи, особенно Моне и Климта. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий горный вид и книга «Двадцать тысяч льё под водой» Жюля Верна — вот что нужно для счастья нашему очаровательному автору!

Валерия в свои 50 выглядит на 30, а все благодаря особой диете и уходу за кожей

Эту певицу обожают не только за потрясающий сильный тембр голоса. В свои 50 (50!) она выглядит намного моложе: ее внешности могут позавидовать даже тридцатилетние красотки. И дело не в хорошей работе пластического хирурга. Валерия, она же – Алла Юрьевна Перфилова, всегда придерживалась здорового образа жизини, о составляющих которого и пойдет речь далее.

Здоровое питание (диета)

Правильное питание, разработанное диетологом Маргаритой Королевой специально для певицы, уже стало ее образом жизни. Далеко не каждая сможет отказаться от определенного набора продуктов в пользу своего здоровья и красоты. Но Валерия смогла: и результат не заставил себя ждать. Основные принципы такой диеты:

  • меню составляют натуральные и нежирные продукты;
  • пить надо не меньше 1,5-2 литров воды в день;
  • прием пищи должен совершаться приблизительно в одно и то же время изо дня в день, маленькими порциями, 5 раз;
  • абсолютный отказ от вредных привычек, таких, как алкоголь и курение;
  • нежирная рыба – один из важных ингредиентов ее меню;
  • осключить жареные и жирные блюда;
  • певица с легкостью может отказаться от ужина или заменяет его обезжиренным кефиром и фруктами;
  • завтрак – важная часть рациона певицы. Он должен быть обязательно питательным и богат витаминами. Например, геркулес, залитый водой;
  • сладости заменяет занятие спортом, катание на коньках: гармон счастья (эндорфин) вырабатывается при этом ничуть не хуже.

Что нужно исключить:

  • кофе;
  • сахар;
  • сладкое, мучное, макароны;
  • соусы, майонез;
  • сливочное масло, маргарин;
  • газированные напитки;
  • фастфуд.

Валерия устраивает себе разгрузочные дни: раз в неделю пьет только негазированную воду и обезжиренный кефир.

Одним из помощников в очищении организма для певицы является гречка. Когда срочно нужно очиститься, вывести токсины и шлаки и сбросить лишний вес, певица придерживается следующего меню (5 приемов пищи за день):

  1. обезжиренный творог, зеленый чай;
  2. 2 яйца, сваренных вкрутую;
  3. яблоко, авокадо, креветки, огурец, тост из цельнозернового хлеба: желательно перемешать все в блендере;
  4. кефир – 1 стакан;
  5. куриная грудка или рыба – обязательно отварная.

В день можно скинуть до 3 килограммов. Однако специалисты утверждают, что придерживаться подобного рациона следует не больше трех дней, чтобы не навредить своему организму.

Спорт

Валерия – физически активный человек и занятия спортом стали неотъемлемой частью ее жизни. Йога позволяет ей прекрасно себя чувствовать и приводить мысли в порядок. Кстати, сама певица уверена, что этот вид спорта подходит абсолютно всем. Для этого всего лишь нужно иметь при себе специальный коврик. Плотный график артистки не всегда позволяет посещать спортивный зал и начинать день с пробежки. А йога помогает оставаться гибкой и сильной, как физически, так и морально.

Внутреннее равновесие

Певица замужем за своим музыкальным продюсером Иосифым Прихожиным: они уже много лет живут в счастливом браке и воспитывают троих детей. Если вы следите за жизнью певицы, то наверняка заметили, что она всегда сохраняет спокойствие и одаривает окружающих своей прекрасной улыбкой. Валерия с достоинством держится на публике и ее грации можно только позавидовать. Настоящая красота исходит изнутри. Поэтому нужно учиться быть женственной, в первую очередь, совладав со своим внутренним миром (в этом, кстати, хорошо помогают занятия йогой). И тогда вы сможете также сиять и радовать окружающих своей прекрасной внешностью, как и кумир многих российских девушек и женщин, Валерия.

 

Повторяем диету и тренировки Валерии

Изучили график певицы, чтобы попробовать питаться, как она

В этом году певице Валерии исполнился 51 год. Но глядя на артистку, сложно дать ей больше 30. Отвечая на вопросы журналистов о том, как ей это удается, она скромно отвечает, что дело в генетике. При этом звезда ведет здоровый образ жизни и у себя в Instagram регулярно раскрывает пункты своего меню. Там же можно найти интересные тренировки и понять, как артистка находит на них время.

Мы внимательно изучили блог Валерии и на его основе составили примерный распорядок идеального дня. Попробуй вместе с нами прожить день по этому графику и делись своими впечатлениями в комментариях.

УТРО

Начинать день с активной тренировки — ЗОЖная привычка Валерии. Причем, заниматься спортом певица может где угодно. Гимнастический коврик, подвесные петли TRX, гантели — все это легко использовать и дома, и брать с собой на отдых. Но в теплую погоду певица обязательно совершает утренние пробежки.

«Утро каждого дня у меня начинается теперь с пробежки, раньше я себе этого и представить не могла, с детства не любила бегать. Сейчас потихоньку стала себя приучать — начала входить во вкус. Вот так бывает. Про пользу и возможный вред таких тренировок знаю все, поэтому не беспокойтесь, пожалуйста. И еще, для контроля за состоянием тела приобрела классный трекер, теперь без него никуда».

После такой тренировки неплохо устроить чаепитие, чтобы утолить жажду и немного отдохнуть. Валерия предпочитает зеленый чай. Завтрак должен быть насыщен сложными углеводами. Они содержатся в крупах. А еще с утра полезно есть твердый сыр, цельнозерновой хлеб, мед, белое мясо или яйца.

А вот к кофе Валерия относится равнодушно. У себя в Instagram она объяснила то тем, что может пить этот напиток, когда ей хочется, а может и не пить вовсе. 

ПЕРВАЯ ПОЛОВИНА ДНЯ И ЛАНЧ

С таким активным образом жизни, как у Валерии, накопить лишние калории достаточно сложно. Съемки, концерты, постоянные перемещения по городу с одно площадки на другую. Повторить этот ритм певица старается и на отдыхе.

«У нас нет шанса продлить лето на целый год, но сделать его динамичным, ярким, насыщенным, запоминающимся мы можем. Путешествия, походы, пешие прогулки по родному городу, встречи с друзьями, тренировки на свежем воздухе — прекрасные составляющие моего любимого времени года»

При желании перекусить Валерия рекомендует съесть немного фруктов или зелени. По словам певицы, такая привычка делает нас здоровее и энергичнее. А вот от чипсов, жареной картошки или сэндвичей артистка уже давно отказалась. А когда долго не ешь вредную пищу, она перестает казаться и вкусной

ОБЕД

Пообедать дома Валерии редко удается даже по выходным. Если Валерия не едет в ресторан, она предпочитает доставку сбалансированного питания или берет еду с собой в сумку-холодильник. На обед певица обязательно ест суп и салат из свежих овощей. Обеду Валерии придают Питательности блюда с использованием зерновых культур, например, таких, как киноа. Также можно добавить авокадо, артишоки или спаржу. И любые другие продукты, приносящие организму максимум пользы.

ПОЛДНИК

А вот бобовые лучше оставить на полдник. Они хорошо сочетаются со свежими или приготовленными на гриле овощами, заправленными конопляным или оливковым маслом. И, конечно, один из главных секретов Валерии — много воды в течение дня. Хотя сама певица рассказывает о своих ЗОЖ-правилах под хэштегом #несекретвалерии.

При этом на отдыхе или на свой день рождения, 17 апреля, Валерия может позволить себе сладости или торт. «Какой же был медовик! Я съела целый кусок, не испытав ни малейших угрызений зож-совести, потому что был нереально вкусный», — подписала певица снимки с вечеринки в честь ее 51-летия.

УЖИН

Вечером Валерия предпочитает блюда, приготовленные на гриле. Желательно – блюда из морепродуктов или с высоким содержанием белка. Идеальным завершением ужина станет смузи.

Большинство светских мероприятий, которые посещает Валерия, проходят вечером. И хотя на фото с этих событий рядом с Валерией можно увидеть всевозможные закуски, артистка еще ни разу не притронусь к «вредным вкусняшкам». Лично видели на Гала-ужине МУЗ-ТВ.

Откажется певица и от шампанского. Валерия категорически относится к алкоголю. Вы можете возразить и указать нам на фото, где артистка поднимает бокал игристого вместе с президентом Владимиром Путиным. Но это редкое исключение.

ФОТО: Instagram @valeriya

Валерия Палмер хочет перевести Мигеля Палмера в больницу питания

Со 2 апреля прошлого года Валерия Палмер отвечает за здоровье своего отца (Фото: TV Notes)

2 апреля Валерия Палмер «спасла» своего отца, актера Мигеля Палмера от предполагаемого жестокого обращения, которое он получил от своего бывшего партнера. С тех пор она смогла взять на себя его медицинское обслуживание и в то же время провести судебные процедуры против Эдит «Н.».

22 июля Валерия Палмер сообщила программе Windowing , что вы хотите отвезти своего отца в больницу питания в ближайшие дни. Следует помнить, что, когда он нашел его в день «спасения», он описал его как истощенным, с зеленоватым цветом и тяжелым недоеданием ; «Очень здорово видеть такого большого человека, галантный», — сказал он тогда.

Валерия Палмер упомянула следующее для вечера Azteca : «Я не убираю палец с линии (…) мы ждем место, кровать , вы должны добавить некоторые вещи в новую медицинскую мнение «.

Мигель Палмер поедет в Акапулько со своей дочерью, когда конфликт, с которым они столкнутся, будет разрешен (Фото: Instagram / @farandulaeyf)

Актриса и певица поделились с этой программой, что она дала обещание своему отцу на тот момент, когда ситуация со здоровьем и юридические процедуры, через которые они проходят, закончатся, поскольку она заверила Мигеля Палмера, что я отвезу его в Акапулько , это с цель — вспомнить поездки, когда я был ребенком.

Что касается жалобы на Эдит ‘N’ , конечно, , преступление жестокого обращения и покушение на убийство , Валерия Палмер выразила следующее: «С ее я даже не хочу снова говорить , ни сквернословия, не приближаться к нашей жизни, это исчезает.Юридическая вещь идет своим ритмом, своим течением, и я этого жду ».

Со своей стороны, в мае этого года бывший партнер актера заявила, что никогда не переставала ухаживать за актером Мигелем Палмером Кроме того, она думает, что Валерия только хочет привлечь внимание СМИ в свою пользу.

Эдит ‘Н’ опровергла обвинения дочери своего партнера (Фото: Скриншот / Как говорится)

« Определенно ложь , пытается получить свои пять минут славы , потому что я никогда не отвечал на телефонные звонки с просьбой о Мигеле», — сказала актриса в телефонном интервью с First hand .

Предположительно, после более чем десятилетних отношений актеры разошлись бы, потому что Эдит имела бы положительный результат на COVID-19 и перестала бы встречаться с ним, чтобы не заразить его. После выздоровления он вернулся, чтобы найти его, и понял, что здоровье Палмера сильно ухудшилось во время их разлуки: потерял в весе до 15 кг.

« Однажды он сказал мне очень раздраженно:« Я уже хочу умереть, потому что я уже сделал все, что хотел в жизни », — поделилась Эдит.

Актера помнят по ролям в мыльных операх, таких как Mundo de juguetes и Marimar (Фото: Instagram / @farandulaeyf).

Валерия Палмер позвонила отцу в день его рождения — 26 октября 2020 года — и оттуда больше не могла связаться с ним. Актер мыльной оперы жил со своей партнершей Эдит ‘Н’. Очевидно, эта женщина допустила бы серьезное ухудшение его здоровья , помимо того, что помешала бы ему общаться со своей дочерью.

После нескольких предупреждающих знаков Валерия пришла к выводу, что единственный способ увидеть своего отца — это подождать его возле дома, пока он не уйдет в свой дом. иммунизация против COVID-19. Таким образом, он представил свой Уникальный регистрационный код населения ( CURP ) на странице регистра вакцинации для пожилых людей и обнаружил, что он соответствует 2 апреля в 14:00.

«Спасение» произошло в тот день около 11 часов утра. Он сообщил, что находился на окраине дома с 10 утра . Он думал, что они могут отвести его на завтрак, прежде чем сделать ему вакцину от коронавируса.

Это Валерия Палмер (Фото: Facebook @ ValeriaPalmerActress).

Увидев отца в состоянии обезвоживания и явной дезориентации, Он позвонил в службу 911 и также вызвал патруль. Валерия уточнила, что ее сопровождал оператор 123, и хотя она дала достаточно данных, прибыл фельдшер из Красного Креста , который попросил их защитить Мигеля Палмера в пределах жилища, указание на которое Эдит отказалась.

В разговоре с водителями Вентанеандо Валерия уточнила, что в тот момент ее отец действительно увидел ее и узнал, но не мог говорить, потому что она была «Седативная» По его словам, он бы нашел, что, очевидно, Эдит. N ‘ вводят 13 капель из Ривотрил ( клоназепам ) утром и вечером.

ПРОДОЛЖАТЬ ЧТЕНИЕ:

«Он отреагировал»: дочь первого актера Мигеля Палмера заявила о халатности больницы, куда он поступил

Как появился знаменитый «маленький воздух» Розы Гваделупской около

«Он унаследовал это мне»: причина, по которой Эйслинн Дербез сравнила себя с Викторией Руффо

Валерия Липовецкая Муж, сыновья, тело, карьера и собственный капитал

Рост Валерии Липовецкой составляет 5 футов 7 дюймов.

Однако друг Гэри пригласил его на вечеринку, а другая коллега Мэри сообщила, что она не замужем. В то время ему было 38 лет, и Валерия им не интересовалась.

Они снова встретились на другой вечеринке, и ее недавний муж попросил подвезти ее. Удивительно, но она согласилась присоединиться к нему, но их сопровождал и их друг.

В результате им негде было поговорить, и Гэри попросил Липовецкого пойти в музыкальный клуб.Она ответила, что вместо того, чтобы сказать «нет» или «да», мы все должны уйти.

В тот раз Гэри почувствовал, что она очень милая и не любит стариков. Несмотря на все это, красавчик остался, чтобы у него была красивая девушка Валерия, с которой он мог бы встречаться. Посмотрите видео, чтобы узнать остальную часть истории ниже;

Сколько детей у Валерии Липовецкой?

Вас может шокировать, узнав, что Валерия — мать троих прекрасных детей.Мальчиков часто можно увидеть на ее канале Youtube, в постах в Instagram и на нескольких других социальных сетях. Не говоря уже о том, что эту русскую модель часто принимают за сестру своего ребенка, а не за мать.

В возрасте 23 года, Валерия родила старшего сына Джейка 17 апреля 2013 года . Он любит называть себя тортом и очень похож на ее мать. В детстве его любимым словом были деньги, привет и практичный парень. Он любил пить сок из соломы.

Валерия Липовецкая с тремя сыновьями

Как только Липовецкий родила второго сына и младшего брата Джейка, он очень полюбил своего маленького брата. Его назвали Бенджамин Дэвид, , он родился 18 ноября 2014 года. Ей было трудно родить двух детей в течение 2,5 лет.

Когда они были детьми, они подшучивали над маленькими, говоря, что Бен будет умным, а Джейк — тем, у кого внешность.Последний — Maximus , кратко его зовут Макс.

Сколько стоит Валерия Липовецкая?

В прайм-тайм она много работала и быстро стала интернет-сенсацией. Только благодаря своей работе она скопила много состояний. В 2021 году Валерия оценивает чистую стоимость активов в 2 миллиона долларов .

Нельзя отрицать, что эта русская модель очень открыто говорит о себе. Но есть такие вещи, как ее зарплата, машины и особняки, которые остаются необъясненными.Мы обновим дальнейшие данные, как только они появятся в СМИ. А пока следите за обновлениями.

Присутствие в социальных сетях

Facebook: 253961 подписчик

Instagram: 1,5 миллиона подписчиков

Twitter: 3,402 подписчиков

YouTube: 1,56 миллиона подписчиков

Pinterest: 111 подписчиков

Часто задаваемые вопросы

Сколько лет было Валерии Липовецкой, когда у нее родился первый ребенок?

Она родила первого ребенка в 23 года.17 апреля 2013 года Валерия родила первенца.

На ком замужем Валерия Липовецкая?

Валерия вышла замуж за бизнесмена Гари Липовецкого в июне 2012 года. Он является генеральным директором интернет-медиа компании Procidr Inc.

Валерия Липовецкая — модель?

Да, она модель. В 15 лет Липовецкая начала модельную карьеру.

Какой национальности Валерия Липовецкая?

Валерия Липовецкая из евреев-русских. Она говорит на русском, иврите и английском языках.Мать Валерии была популярной певицей в России и Израиле.

Валерия Б. — История почечного канальцевого ацидоза

Подобрать правильный диагноз для ребенка с множеством серьезных медицинских проблем может быть непросто. Особенно для детей в местах, где нет специалистов, обладающих опытом и знаниями для диагностики редких заболеваний.

Родителям детей, которые не реагируют на какое-либо лечение, диагноз «иголка в стоге сена» может показаться недостижимым.Так было с Валерией Галиндо Бандес, ребенком из Мексики, у которой начались проблемы в утробе матери. На пятом месяце беременности ее мать Дексири и отец Хуан Галиндо сказали докторам в Мехико, что их будущий ребенок не растет ожидаемыми темпами. Тесты на различные условия оказались отрицательными. Они продолжали наблюдать за ребенком еще два месяца, прежде чем решили родить ее путем кесарева сечения из-за опасений за здоровье ребенка.

При весе в четыре фунта маленькая Валерия выглядела здоровой и через три дня уехала домой со своей семьей.Но все было не так. Она плакала и хотела, чтобы ее постоянно держали; она плохо ела; и ее моча была кислой, что привело к сильной сыпи. Симптомы продолжались в течение шести месяцев, пока ей не поставили диагноз почечный канальцевый ацидоз — заболевание, которое возникает, когда почки не могут выводить кислоты с мочой. Одна из сложностей — проблемы с ростом. Валерия продолжала плохо кушать и еще не могла ни сесть, ни поднять голову, ни перекатиться.

Врачи прописали антибиотики при хронических инфекциях почек и провели несколько тестов, чтобы определить степень почечного канальцевого ацидоза.Они подозревали, что у Валерии была дуплексная собирательная система, в которой два отдельных мочеточника независимо дренировались в мочевой пузырь, что приводило к воспалению в ее правой почке. Во время операции по фиксации мочеточника врачи обнаружили, что вторая трубка дренирует во влагалище, и снова подключили ее к почке.

После операции состояние Валерии так и не улучшилось. Она по-прежнему постоянно плакала и не ела через рот, что привело к истощению и обезвоживанию.Врачи вставили ей назогастральный зонд, чтобы кормить ее, но каждый раз, когда они пытались удалить зонд, Валерия отказывалась есть. Она также начала физиотерапию, чтобы помочь развить свои слабые мускулы, но улучшений у нее было очень мало.

«В восемь месяцев у нее все еще были те же симптомы; ничего не помогло », — сказала ее мать. «Она выглядела так, будто ей было еще три месяца, и она весила всего шесть фунтов».

Дорога к детской больнице

Не имея четких признаков того, почему Валерия не ела или улучшалась, ее врачи направили ее в группу международных служб Детской больницы Питтсбурга UPMC, где они были уверены, что специалисты Детского отделения смогут диагностировать и лечить Валерию лучше, чем они сами. смогли в то время в Мексике.

Специалисты-диагносты Детской больницы проверили анализ крови Валерии, ЭЭГ и компьютерную томографию и заподозрили, что ее диагноз канальцевого ацидоза может быть неправильным, но это была неврологическая проблема. Они порекомендовали Валерию как можно скорее перевезти в Питтсбург. Через восемь дней после МРТ головного мозга и нескольких анализов Валерии был поставлен диагноз лиссэнцефалия , редкая генетическая аномалия мозга, характеризующаяся гладкой корой головного мозга и маленькой головой. Пороки развития могут вызвать серьезную умственную отсталость и задержку развития в дополнение к слабому мышечному тонусу и затруднениям с кормлением.

«Врачи сказали нам, что Валерия больше не будет прогрессировать и что она не выживет», — со слезами на глазах вспоминает Дексири. «Прогноз был даже хуже, чем при ацидозе почечных канальцев. Мы понимали, что не сможем изменить диагноз, но были полны решимости изменить прогноз. Это то, что мы делали и будем делать дальше. Мы решили сделать все, что в наших силах, и даже больше, чтобы обеспечить нашей любимой Валерии лучшее качество жизни ».

Валерия была направлена ​​в Программу по изучению развития нервной системы при редких заболеваниях в детской больнице, где ее оценила Мария Эсколар, доктор медицины, педиатр по неврологическому развитию и директор программы, имеющая опыт лечения редких неврологических расстройств.

Доктор Эсколар и ее команда используют междисциплинарный подход, чтобы помочь родителям справиться с общим влиянием редких неврологических заболеваний на функциональные навыки ребенка. Доктор Эсколар выполнил дополнительное тестирование, чтобы понять окружение, слух, зрение и функциональные уровни Валерии в пяти различных областях развития. План вмешательства был разработан, чтобы максимизировать ее сильные стороны и работать над ее слабыми сторонами.

Валерия вернулась в Мексику, где врачи установили гастростомическую трубку, чтобы помочь ей с питанием, и она начала различные терапии, чтобы оптимизировать ее развитие.Ей также был поставлен диагноз синдром Миллера-Дикера, который соответствовал ее задержке умственного и физического развития, трудностям с кормлением, низкому мышечному тонусу и судорогам.

Валерия вернулась в Детский еще два раза за два года; в последний раз после того, как она начала страдать от судорог. В ходе многочисленных посещений семья извлекла пользу из опыта сотрудников детской больницы, которые понимают физические и эмоциональные сложности ухода за ребенком с множеством редких диагнозов.

«Очень полезно понимать, что нужно ребенку, и помогать родителям ориентироваться в системе и переводить методы лечения по всему миру», — объясняет доктор Эсколар. «В клинике мы знаем, как спрогнозировать течение болезни и предотвратить осложнения. Благодаря этой информации родители знают, что нужно их ребенку, и могут отстаивать свои услуги. Мы помогаем родителям понять, как изменить свои ожидания и по-прежнему жить счастливой со своим ребенком-инвалидом ».

Результаты

Обладая новыми знаниями о росте своего ребенка и ожиданиях в отношении его будущего, Дексири концентрируется на том, как помочь Валерии оставаться дома с меньшим количеством осложнений и госпитализаций.Она придумала, как общаться с Валерией через музыку — это обычная любовь, поскольку ее мать хорошо известна в своей стране певицей и моделью.

Дексири и Валерия планируют возвращаться в Питтсбург каждые шесть месяцев, чтобы врачи рассмотрели ее случай. Несмотря на прогноз дочери, Дексири благодарна за помощь, оказанную ей в Питтсбурге.

Обратитесь в международную службу детской больницы Питтсбурга UPMC

Чтобы получить консультацию или направить пациента в Детскую больницу Питтсбурга UPMC, свяжитесь с нашей командой международных служб по телефону + 1-412-692-3000 или по электронной почте international @ chp.edu.

Йога с Валерией. Валерия о йоге, медитацией которой занимается певец Валерий

— А если коротко, то «диета от Валерии» — это? ..

— Моя сбруя вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, необходимо приложить много усилий — это физические нагрузки и, конечно же, неукоснительное соблюдение принципов правильного питания. Исключила жареное, копченое, сладкое, мучное, отказалась от сливочного масла, не употребляла белковые и углеводные продукты из рациона.Раз в неделю устраиваю разгрузочные кефирные дни. Силовой режим Отдавайте предпочтение дробному, 5-6 раз в день небольшими порциями.

— Еда после шести для меня табу. Вечером не ела и к ужину давно не привыкла. Это, пожалуй, один из главных секретов сохранения формы и хорошего самочувствия.

— Сладости типа балу для сырых продуктов — это всевозможные вкусные кусочки на основе свежих фруктов и сухофруктов. Последнее, чем я особенно пристрастился, — это яблочные чипсы. Они хрустят, если положить их в морозилку.Полезно, вкусно, низкокалорийно — Миля милого!

— Многие женщины опасаются, что беременность и роды испортят им форму. А вы трижды мама и, будучи знаменитостью, вроде бы совсем не возражали против потери формы из-за рождения детей …

Фото: @Valeriya_RUS (Инстаграм Валерии)

Как известной российской певице Валерии удается поддерживать свою фигуру в такой чудесной форме, несмотря на то, что она мать троих детей?

Звезду российского шоу-бизнеса можно назвать поклонницей йоги.Регулярно посещает семинары индийских мастеров, проводимые в России.

Каждое утро Валерия начинает с растяжки. Любимая утренняя гимнастика певца — «Березка», она очень полезна для организма любой женщины. Во-первых, при выполнении этого упражнения кожа кожи активно насыщается кислородом в результате прилива крови. Во-вторых, «Береза» благотворно влияет на состояние женской половой системы.

Валерия старается посещать спортзал каждый день. Часто чередует аэробные нагрузки с йогой, не забывая при этом регулярно посещать массажиста.По словам Валерия, занятия йогой способствовали равномерному распределению нагрузки на каждую из интегрированных групп мышц при выполнении силовых упражнений.

Знаменитая певица занимается йогой уже 7 год. Не так давно даже вышла книга «Йога с Валерией».

Звезда российского шоу-бизнеса утверждает, что именно благодаря йоге она приобрела идеальную физическую форму — так что сейчас, в своем возрасте, она выглядит даже лучше, чем школьный выпускной.

Собственные, теперь уже любящие, занятия йогой Валерия начала с тренером. Самостоятельно освоить асану довольно сложно. По словам певца, основной позой является поза «Горы». Благодаря такому положению формируется отличная осанка. Эта невероятно спортивная и красивая женщина старается ежедневно заниматься йогой. Однако ясно, что это не всегда удается из-за многочисленных гастролей.

Многие журналисты присвоили Валерии статус настоящей фанатки здорового образа жизни.Певцы гордятся прекрасной внешностью и состоянием фигуры мамы.

Валерия легко принимает позы «Лотос», «Орел,« Змеи ». Хотя раньше, до появления в жизни певицы йоги, она усердно занималась в спортзале.

Базовые, универсальные упражнения, разработанные популярным певцом — Дандасана, Вирасан, Урдхва Хастасан Дандасан. Представляем вашему вниманию описание упражнения дандасана из книги «Йога с Валерией».

Итак, исходное положение — сидя на полу. В этой позе тело готовится к самой сложной асане. Сидя на полу, нужно держать внутреннюю сторону пяток, большие пальцы рук и колени вместе. Активизируем мышцы около коленной чашечки (вокруг нее), подтягиваем колени, напрягаем бедра. Вся нижняя поверхность ножек должна соприкасаться с полом. Давайте питать кости таза, при этом пятки сами от себя тянут. Главное правило — не получать поясницу.Позвоночник необходимо подтянуть. Вес тела должен распределяться между костями седана равномерно. Подбородок нужно держать параллельно полу — так будет легче растянуть заднюю поверхность шеи.

Помимо занятий йогой Валерий уделяет большое внимание питанию. Как признается певица, в некоторые периоды жизни она прибегала к диете. За короткий промежуток времени знаменитость похудела на 6 килограммов.

Главный «плюс» предлагаемой диеты: не только быстрое похудение, но и эффективное, проводится быстрое очищение организма.

Первое правило диеты: питание должно быть дробным. Можно есть и 5 раз в день. Основные, растворимые продукты — овощи и фрукты, нежирный кефир (1%). Только за обедом дать возможность своему организму отведать рыбу, курицу и мясо (не более 0,25 кг), приготовленные на пару или отваренными. Забудьте о сладостях, муке, сахаре, хлебе, алкоголе, различных соусах. Позже, в 19.00 кушать запрещено.

После и во время еды нельзя пить жидкость. Но перед приемом пищи нужно выпить 1 стакан воды.Суточный объем потребляемой жидкости должен составлять 2-2,5 литра. В качестве напитка подойдет зеленый чай или негазированная минеральная вода. Раз в неделю делать разгрузочный день — на кефире.

Валерия

Валерия — известная певица, мать троих детей, очаровательная и энергичная женщина. Как ей удается оставаться в тонусе, сохранять молодость и красоту при таком напряженном ритме жизни? Шесть лет Валерий серьезно занимается йогой.

Ее успехи высоко оценили не только близкие друзья, но и профессиональные спортсмены.Сегодня она выступает вашим личным инструктором. Благодаря этой книге вы узнаете все тонкости и очаровательные занятия йогой.

Хотите помолодеть, забыть о болезнях, справиться с депрессией? Эта книга для тебя!

О книге

Хотите почувствовать себя лучше, чем в 17 лет? Это реально! Основываясь на собственном опыте, могу сказать, что сейчас, после 6 лет занятий йогой, я чувствую себя в гораздо лучшей физической форме, чем после окончания школы. Мне кажется, это лучшее доказательство того, что йога — это универсальная система упражнений, способная буквально творить чудеса и подходящая абсолютно всем.Кроме того, йога позволяет нам гордиться тем, что эти чудеса мы совершим сами, сделав себя гибкими, сильными не только физически, но и морально, что не менее 5 важно в современной жизни.

В этой книге я хочу рассказать вам о своем опыте — так я выполняю завет одного из самых уважаемых экспертов и основателя Йоги Айенгара Гуру Б.С. Айенгар: Он считал, что необходимо привлечь к йоге как можно больше людей, которые хотели бы вылечить болезни, научиться владеть своим телом и наполнять его энергией, способствующей продлению молодости.Лучше, чем гуру, нельзя сказать: «Тело — это храм души, и мы должны сделать его совершенным храмом».

Достаточно взглянуть на Валерию — и ощущение, что эта молодая, красивая, спокойная, сильная женщина прекрасно знает, как достичь идеальной формы и с точки зрения ее творческих способностей, ее семьи и даже больше — тела. .

Юлия Высоцкая

актриса, телеведущая

Я спортивный, динамичный человек, и моей дружбы с «медленными» видами спорта, такими как пилатес или йога, еще не сложилось.Но я прекрасно понимаю, насколько они полезны и увлекательны. По-хорошему завидует Лере, у которого хватит сил и времени, и на творчество, и на детей, и на спорт — да еще и на таком серьезном уровне. И все же то, что у нее есть какое-то внутреннее сияние, от этого есть положительная энергия. Это самое главное и в жизни, и в спорте. С ним приятно и легко общаться. Лера просто заражает своей энергией. Она символ не только женственности и мягкости, но и тона.

Юлия Бордовская

спортсменка, телеведущая, писатель

Мы с Лерой дружим очень давно. У нас много общих интересов, в том числе и йога. Я, например, чтобы расслабиться после тяжелого дня и снять напряжение, встаю на голову. Иногда мы даже устраиваем соревнования с Лерой, и без преувеличения хочу сказать, что Лера никогда мне не уступает. У нее очень высокий уровень, которому могут позавидовать многие учителя йоги. Она не справляется с профессионалами.Собственно, именно Йога позволяет ей быть не только красивой, стройной и обаятельной женщиной, но и сильным, целеустремленным и бесконечным человеком. Что очень важно для маминых троих детей и востребованной певицы!

Склоняюсь перед талантом и работоспособностью Лерины.

Костя Цзю.

российский боксер, экс-абсолютный чемпион мира, чемпион Европы среди любителей, заслуженный мастер спорта

Фото Виктора Дербенева и Рустама Вагапова.

Консультант Любовь Яценко, тренер по йоге.

Sport forever

Я должен честно предупредить — чтобы вы не сильно удивились — я всегда был чрезвычайно активен по своей природе. И всю жизнь занималась каким-то фитнесом. Я пробовала все, от шейпинга до бодибилдинга, потому что это было модно.

Думаю, если вы проводите досуг в ежедневной борьбе за хорошую форму и хорошее здоровье, то вам довелось заниматься калланетикой, аэробикой или пилатесом и регулярно обещать себе начать утреннюю пробежку.К счастью, мне повезло, и я все же нашла свой вид физической активности на каждый день — йогу.

Вы могли подумать, что такое отношение к физической культуре заложено еще в детстве. Напротив! Я правда никогда не ленился, а в музыкальной школе был ужасно загружен. И родители, к сожалению, не уговорили меня заставить больше внимания уделять физическим упражнениям. Даже наоборот, я привлекала их к занятиям.

Помню, что в детстве за мной неохотно смотрели выступления гимнасток — и, как могла, занималась гимнастикой дома.По воскресеньям по телевизору смотрели гимнастику для детей, а каждый день — для взрослых. И я позвонил родителям, чтобы они устроили мне кампанию. Я старалась выполнять все упражнения, хотя мне было всего 5-6 лет. С радостью могу сказать, я все это сделал.

Все, что связано с пластикой, гибкостью буквально завораживает. А в начальной школе решила, что буду балериной — стала активно заниматься растяжкой … У меня были пуанты, а я сам что-то напевал, дома танцевал, ставил номера, отлично слышал музыку, которая танцевал.Я единственный в нашем классе умел сесть на шпагат. Правда, это мне не очень помогло — у меня была тройка по физкультуре. Вы помните: все должны бегать одинаково, все должны пройти правила GTO, все непременно должны взобраться на веревку — а я боюсь высоты. Что мне теперь делать? В школе, к сожалению, был обычный для того времени подход: все не умеют — вот в лучшем случае тройка. Конечно, такое отношение меня отталкивало, и уроки физкультуры мне не нравились.

Я видел себя во сне на балетной сцене, в указателях … Я думаю о чем-то, о чем мечтает каждая маленькая девочка. Но в нашем городе не было хореографического училища, поэтому, увы, осуществить эту мечту не удалось.

Вообще при всей моей страсти к движению по физкультуре у меня всегда была тройка. По всем остальным предметам — отлично, а на Физре Тройка представляете? Что ж, мне в самом начале 9 класса сказали: «Золотые медали не видят, как уши!».Это было бы слишком неразумно, и я решил срочно что-нибудь взять.

И еще тогда, в старших классах, увлекся аэробикой, шейпинг — это было очень модно по тем временам. И я начал заниматься школьными физическими упражнениями. Перед началом занятий все ребята выстроились в очередь, и я объяснил, как делать те или иные упражнения из комплекса Аэробики: это была настоящая тренировка! Нам всем было очень интересно, и теперь мне приятно и немного веселее вспоминать об этом.

Итак, я сам занялся спортом, поправил тройку по физкультуре и навсегда сдружился с фитнесом.

Йога впервые

Думаю, теперь пора рассказать, как я начал заниматься йогой и почему я стал ее поклонником — думаю, на долгие годы.

Все началось несколько лет назад в Америке. Там я побывала на уроке йоги — мне все казалось таким простым! Ведь я была достаточно гибкой, растягивалась, все у меня так шустро получилось … Хотя оказалось, что я все сделал не так. Урок очень понравился, и перед возвращением домой купила себе диск с программой упражнений.Правда, когда я снова попробовал заняться этим диском дома, от былого восхищения и удовольствия не осталось и следа. И я выгнал меня — я не упорствовал и занимался йогой.

А шесть лет назад я купил еще один диск в Дубае, он мне просто невероятно понравился. Во-первых, потому что на нем было записано три короткие программы на сорок чемпионов — согласитесь, за сорок минут в вашем расписании найдется любая женщина. Да, я забыл сказать, что тогда увидел в продаже три диска: на первом — простые позы, на втором — такие же, но немного усложненные, а третий диск уже предназначался для опытных практиков.

Певице Валерии 47 лет, и она никогда не скрывала своего возраста, считая, что возрастные изменения невозможны, но вполне реальны — занимаются спортом. Привет! Побывала на тренировке певицы и восхитилась ее формой.

Валерия говорит, что в спортзал ходит редко: «Все, что мне нужно, есть дома: беговая дорожка, виброплатформа Power Plate и коврик для йоги». Но если певец заглянул в фитнес-клуб, то занимается исключительно под руководством личного тренера — Эрики Левинской.«Единственное место, где я не могу без помощи профессионалов, — это фитнес-клуб», — признается Валерий. «Дело не в многообразии оборудования, просто пока вы не настроите тренажер под себя — весь макет может пройти. И я уже решил: никакого насилия над собой. Главное, не путать с ним. обычная лень. В таких случаях можно и нужно немножко обмануть. Например, если не хочешь бегать, просто надень новые кроссовки — и это уже стимул! »

Валерия, глядя на твоя рельефная фигура, с трудом веришь, что для занятий фитнесом нужна особая мотивация.

Мотивация нужна каждому. Вообще физкультурой не ходила с детства. Это была единственная вещь, к которой у меня был тройной. Быть как все — прыгнуть через козла, залезть на веревку (мне, кстати, еще не удалось побороть страх высоты), выполнить все правила ГТО — у меня не получилось. Подруга мамы работала врачом и постоянно «оформляла» мне справку, освободившаяся от занятий. Но чтобы получить золотую медаль, нелюбовь к занятиям спортом.Разрядился в волейбольную и лыжную секции, начал показывать хорошие результаты, участвовал в районных соревнованиях. В 17 лет я не представляла, как жить без движения. Я полюбила видеокурсы по аэробике Джейн Фонда, Элл Макферсон, Клаудию Шиффер и взяла с собой кассеты с магнитофонами. Еще я начал заниматься йогой — просматривал видеоуроки. Конечно, я много делалал неправильно, травмировала связки, и тем не менее даже такие занятия помогли мне не только укрепить тело, но и вылечить спину после беременности.В целом спорт — это заряд позитива и невероятные ощущения от осознания того, что вы каждый день совершенствуетесь.

Валерий стартует на разминку на тренажере Power Plate. Благодаря вибрирующей платформе даже простые приседания разогреют мышцы ног за несколько минут. Важно следить за тем, чтобы бедра были параллельны полу, колени согнуты под углом 90 градусов.

Подготовить к силовым упражнениям верхнюю часть тела можно, сжимая виброплатформу руками.Спина при этом должна оставаться прямой. «15 минут занятий на Power Plate могут заменить полноценную тренировку», — уверяет певица.

Многие считают, что для занятий йогой необходима естественная гибкость. Согласны ли вы с этим утверждением?

«Я не обладаю гибкостью, поэтому занятия йогой не для меня» — частое возражение многих, в том числе моего мужа. Но нужно понимать, что ни у кого из нас не будет такой йоги, которая закручена в узел, — мы живем в других климатических условиях, у нас более «твердые» тела.В то же время даже самые простые азиаты-йоги могут быть очень эффективными. Например, поза горы, которую выполняет человек, в самый раз. Казалось бы, вот это ?! Но когда вы правильно стоите — плечи опущены, колени подтянуты, щиколотки выше центра стопы и вся нагрузка на пятки, — позвоночник укрепляется. А это не так-то просто! Попробуй одновременно в статике две минуты — сразу не получится, упадешь.

Верхний блок для головы по-прежнему сильнее спины, а также помогает быстро дать мышцам руки. Красивое облегчение. На выдохе необходимо опустить перекладину так, чтобы она плавно касалась задней части шеи. Держите и напрягайте спину. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Давно не падаешь. И легко выполнять самые сложные асаны — стоять на голове!

Эффектные позы, которые можно вытащить, не раз уходили боком.Помню, освоила стойку на локтях у стены и решила показать детям. Арсений, которому тогда было 11 лет, хотел повторить. Сын махнул ногой и попал мне точно в челюсть! Впервые понял выражение «искры из глаза». (Смеется.)

Вы занимаетесь спортом каждый день, и насколько вы ограничиваете себя в еде?

Теперь я абсолютно всеяден. Просто следите за размером порций и старайтесь не выходить на ночь.Кефир, две ложки творога с чаем — хорошее бодрость, чтобы не заснуть натощак. Есть продукты, которые мне не нравятся, это жирное мясо, сливочный крем. Вот Ёсея ест кекс, а я попробую кусок, но чувствую со вкусом. Восемь лет назад мы с мужем сидели на диете, я, конечно, больше для компании. Что за ёся был стройный — 69 килограмм! И я был очень худым. Однако сейчас, имея 54 килограмма веса, нравлюсь не меньше.

Мост (или Пад Чакрасан) — одна из самых сложных и полезных Асан в йоге, укрепляет мышцы рук, плеч, спины, живота и бедер, возвращает подвижность суставам и гибкость всему телу, улучшает память, снимает стресс.Тем, кто легко и правильно делает мостик, можно усложнить упражнение — выполнять его с поднятой ногой

Текст: Елена Редрева. Ассистент фотографа: Юлия Горбачева. Благодарим Wellness Club Nebo за помощь в организации съемки

Супруга Константина Меладзе занимается не только классическим, но и современным Аэромейогу. Асаны (упражнения) выполняются в подвесных шелковых гамаках. «Вытяните из релаксации» — рассказывает певица о главном принципе йоги.Вера уверена, что лучше начинать тренироваться в команде, потому что так легче сконцентрироваться. Групповые занятия, по ее мнению, дисциплина. Брежнева увлеклась йогой и дочерьми Соней и Сарой.

«Занимаюсь для себя — расслаблением, терапией спины, чтобы тебе было просто хорошо», — поясняет журналист. Ксения видит вокруг людей, у которых меньше времени, но которые добились больших результатов, поскольку звезда не стремится к совершенству.У нее нет на это времени. Помимо расслабления и улучшения самочувствия, Асан Собчак медитирует и занимается дыхательными практиками.

«Моя связь с Индией возникла в далеких семидесятых, после того, как я почти выучил наизусть альбом группы Bitles. Тогда я почувствовал, что даже индийская музыка способна меня сбить с толку», — говорит Борис Борисович. По словам музыканта, именно с этого и началось его увлечение культурой Востока. Благодаря йоге он бросил курить и сожалеет только о том, что не был знаком с йогой 25 лет назад.

Актриса предпочитает йога-бикрам. Об этом направлении она узнала в США. Характерной особенностью бикрам-йоги является то, что занятия проходят в помещениях, где создан микроклимат с высокой температурой и влажностью: такие условия максимально приближены к естественному климату Индии. «Это, конечно, не похоже на русскую баню, но отдаленно напоминает турецкий хаммам, поэтому неудивительно, что йога-бикхам называют горячим», — говорит Юлия.

Моделью начали заниматься в 2000 году. За эти почти 20 лет Виктория уже добилась хороших результатов. Она убеждена, что заниматься йогой никогда не поздно. Для нее эти практики — способ сохранить подвижность суставов и, соответственно, молодость и гибкость тела.

Певица рассказала, что Любовь Успенская заразилась увлечением йогой. Опыт в этом виде физических нагрузок у Ирины очень небольшой — всего пять лет, и первое, что я узнала актрису, — упражнение «Встань на голову».Сейчас модно фотографироваться в такой позе, а тогда просто, казалось бы, Асана представила свои впечатления, о которых никто не рассказал. «Мир, перевернутый с ног на голову, оказывается, очень интересный, столько всего смешного можно заметить в обычных вещах!» — вспоминает звезда.

Во время съемок популярного сериала «Воронина», где актриса сыграла одну из главных ролей, работала с Джимой Мэри. Она профессионально занималась йогой и даже преподавала ей.«Мы с Юором Кувариным подошли к ней и спросили:« Маша, займись, пожалуйста », — вспоминает первый класс Волковой. Мария начала учить актрису основам пранаямы — технике, благодаря которой можно успокоить мысли, улучшить свое дыхание и расслабление тела.

Профессор МГУ, биолог с докторской степенью и популярный телеведущий Николай Дроздов в советское время стремится вести правильный образ жизни. 40 лет назад Николаевич Николаевич приехал в Индию.Именно там он стал приверженцем йоги. После поездки телеведущая перестала есть мясо — источником белка для него являются яйца и молоко.

Однако не все так безоблачно. Стремление достичь совершенства в овладении йогой привело к тому, что Николай Николаевич попал на отделение травматологии. «Попытка завести левую руку за заднюю часть пятки правой ноги — это упражнение — это возможно, но не нужно в моем возрасте. Я потерял равновесие и упал на спину, ребра на локтевые», — сказал Дроздов.Николай Николаевич сломал два ребра, позвонок и ключицу.

«У меня уже четверо детей, мое младшее Евангелие очень маленькое, и я всего несколько дней до и после родов не занималась йогой», — призналась актриса. На собственном опыте она убедилась, что Кундалини хорошо сочетается с грудным вскармливанием. Однажды Амалия мечтала стать учителем йоги, однако, видя, как многие из них недавно пришли к выводу, что лучше оставаться ученицей, чем учить людей, из страха.

Фигурист в свои 44 года восхищает поклонников растяжкой и гибкостью. Оказывается, Татьяна регулярно занимается йогой. Она даже демонстрирует некоторые упражнения в своем Instagram. Например, в один прекрасный день спортсмен показал одно из них: в Международный день йоги женщина забралась босиком на стол, воткнув ногти. «В честь праздника тренер привез мне сюда эти ногти. По его словам, стояние на гвоздях улучшает кровоснабжение, обмен веществ, избавляет от зажимов, от стресса», — поделился фигурист.

Как выяснилось, занимается не простой йогой, а воздушной. На специальном полотне смех делает растяжку, а также опускает голову так, чтобы кровь касалась мозга. «Ведь самолет сразу на Аэросёгу. Это не совсем страшно и даже очень красиво, в полете нет турбулентности»

Певица утверждает, что молодость тела — в гибкости, а йога ее развивает. Звезда не только увлекается практиками, но и написала книгу «Йога с Валерией».Она описала более шестидесяти асанов. Более того, в качестве иллюстраций берутся фотографии, где эти упражнения выполняет сам художник.

Звезда недавно заявила, что плотный рабочий график не позволяет все недели видеть дочь, рожденную в браке с Егором Кончаловским. Однако по возможности находит время пообщаться с Марией и даже берет ее в путешествие по Индии. Сама Любовь Толкалина давно занимается йогой и смогла увлечь практикующих и свою дочь.По теме: ели соленые напитки: звезды, с которыми дружат много лет

Человек Барби Валерия Лукьянова Секреты тренировки и диеты

Валерия Лукьянова, Человек Барби

Она успешная модель, певица, актриса, писательница, поэтесса и даже организатор семинаров. Ее семинары — это способ помочь людям найти себя, и она действительно верит в помощь людям. Но большинство людей не знают таких аспектов ее жизни. Они считают ее Человеком Барби из-за ее очаровательных глаз, тонкой талии и большой груди.Валерия Лукьянова, или теперь Аматуэ (ее новое имя), очень открыто рассказывает о своей внешности, своих стремлениях оставаться в форме (или отлично выглядеть) и о том, как люди могут стать самими собой. Вот отрывок из секретов здоровья, которые Аматуэ передала Cosmopolitan.

Обязательны ежедневные тренировки

Аматуэ признала, что верит в ежедневные тренировки. Она начинает свой день с часа бега и трех напряженных часов в тренажерном зале, даже не делая перерыва.Это не то!! Она признается, что, когда не работает, занимается спортом по пять-шесть часов. (Это довольно здорово, не правда ли?)

Тренировки — часть ее жизни

Великолепная модель призналась, что тренировки для нее так же необходимы, как чистка зубов или принятие душа. Она считает тяжелую атлетику неотъемлемой частью своего дня и сделала это частью своего образа жизни.

Тренировки делают «работу»

Сногсшибательная дама призналась, что видеть положительные результаты упражнений доставляет ей удовольствие.Она утверждает, что ее тело благодарит ее, становясь сильнее, потому что она все время серьезно относится к тренировкам, что делает ее счастливым человеком.

Овощи — лучшие

Лукьянова — убежденный сторонник вегетарианской кухни. Она советует всем придерживаться овощей и зелени, поскольку они полезны. Больше всего она любит такие овощи, как брокколи, капуста и цветная капуста, и предпочитает есть эти овощи в виде салата. Она много лет ест сырые продукты и является живым доказательством того, что сырые овощи — лучшие.Сногсшибательная дама предлагает своим поклонникам есть овощи, чтобы получить долгую жизнь и красивую внешность.

Контроль порций

Сексуальная модель советует своим поклонникам есть очень маленькими порциями за раз. Понятно, что она считает, что избыток чего-либо может быть вреден для здоровья.

Ее избранное

Помимо овощей, Аматуэ очень любит фрукты, такие как грейпфрут и яблоки. У нее также есть слабость к орехам, но она контролирует порции, так как орехи содержат много калорий, что может помешать ее попыткам оставаться в форме.

Будьте вегетарианцем в защиту окружающей среды

Валерия — убежденный сторонник защиты природы. Она говорит, что все мы должны любить природу и не загрязнять ее. Она также хочет, чтобы люди перестали есть животных, и хотела бы, чтобы все ее поклонники обратились к вегетарианству.

Контроль жизненно важен

Прекрасная певица также верит в то, что сдерживает свои побуждения. Она приводит пример, говоря, что у нее слабость к мороженому, но если у нее есть одно мороженое, на следующий день у нее появляется толстый жировой слой, поэтому она совсем не балуется.

Пост — это хорошо, но не голодать

Талантливая модель смирилась с тем, что ей иногда нравится поститься. Но она категорически против морить себя голодом, чтобы выглядеть великолепно, поскольку не считает это разумным.

Ее внешний вид унаследован

Некоторые люди утверждали, что Аматуэ перенесла операцию по удалению ребер. Она полностью опровергает это и признается, что перенесла только операцию на груди. По ее словам, секрет ее тонкой талии — это ее гены, поскольку у ее матери тонкая талия.

Советы для фанатов

Будьте собой

Валерия призвала своих поклонников «никого не копировать». Она твердо убеждена, что каждый человек должен быть самим собой. Она советует, что вдохновляться кем-то — это круто, но слепое копирование кого-то совершенно не логично.

Будьте спокойны

Лукьянова советует своим поклонникам довольствоваться тем, что у них есть. Она считает, что людей не следует судить за то, кто они есть.Валерия настаивает на том, чтобы каждый человек принимал и терпеливо относился к любому человеческому выбору. Можно намекнуть, что она считает, что мы все разные и удивительны по-своему.

питательных веществ | Март 2021 — Обзор статей

Заболеваемость ожирением, которое тесно связано с микробиотой кишечника и хроническим воспалением, быстро увеличилась за последние 40 лет. Поэтому модификация состава кишечной микробиоты на основе пробиотиков была разработана как стратегия лечения ожирения.В этом исследовании мы выбрали четыре штамма Bifidobacterium adolescentis , выделенных из фекалий новорожденных и пожилых людей, чтобы выяснить, может ли добавление B. adolescentis различного происхождения снизить ожирение у мышей. Самцам мышей C57BL / 6J, получавших диету с высоким содержанием жиров (HFD, 60% энергии в пересчете на жир), проводили одно из следующих 14-недельных вмешательств: (i) B. adolescentis N4_N3, (ii) B. adolescentis Z25, (iii) B. adolescentis 17_3, (iv) B.adolescentis 2016_7_2 и (v) физиологический раствор с фосфатным буфером. Измеряли метаболические параметры, термогенез и иммунитет у всех обработанных мышей. Микробные профили слепой и толстой кишки определяли секвенированием гена 16S рРНК. Концентрации короткоцепочечных жирных кислот (SCFA) в кишечнике измеряли с помощью газовой хроматографии-масс-спектрометрии (ГХ-МС). Штаммы B. adolescentis , выделенные из фекалий пожилых людей ( B. adolescentis Z25, 17_3 и 2016_7_2), снижали массу тела или прибавку в весе мышей, в то время как штамм, выделенный от новорожденных ( B.adolescentis N4_N3) увеличивал массу тела мышей. Штаммы B. adolescentis , выделенные от пожилых людей, также повышали концентрацию лептина в сыворотке и индуцировали экспрессию генов, связанных с термогенезом и метаболизмом липидов, в коричневой жировой ткани. Все штаммы B. adolescentis снимали воспаления в селезенке и головном мозге и изменяли микробиоту слепой и толстой кишки. В частности, все штаммы обращали вспять индуцированное HFD истощение Bifidobacterium и снижали развитие устойчивости к бета-лактамам.Кроме того, штаммы B. adolescentis , выделенные от пожилых людей, увеличили относительную численность потенциально полезных родов, таких как Bacteroides , Parabacteroides, и Faecalibaculum . Мы предполагаем, что такое увеличенное количество комменсальных бактерий могло способствовать облегчению ожирения, так как добавка B. adolescentis уменьшала продукцию SCFA в кишечнике, тем самым снижая доставку энергии мышам-хозяевам.Наши результаты показали, что определенные штаммы B. adolescentis могут уменьшать ожирение и изменять микробиоту кишечника мышей. Испытанные штаммы B. adolescentis показали различные эффекты на метаболизм липидов и регуляцию иммунитета, причем эти эффекты были связаны с тем, были ли они выделены из фекалий новорожденных или пожилых людей. Это указывает на то, что B. adolescentis из разных источников может иметь разное влияние на здоровье хозяина, возможно, из-за передачи хозяину специфичных для происхождения функций.Полная статья

История моих зубов Валерии Луизелли

Я был на полпути через Лолита , когда моя подруга Сандра передала История моих зубов, современный мексиканский роман Валерии Луизелли. Я знаю, что Лолита ( AKA Исповедь белого вдовца) — почитаемая классика, но Набоков просто не делал этого для меня.

Напротив, модель Luiselli Teeth сразу же заинтриговала. Признаюсь, первоначальное притяжение было мотивировано расовыми и сексуальными мотивами; Я люблю мексиканских писательниц.Кроме того, клише «время решает все» звучит правдоподобно. Я начал читать История моих зубов примерно через час после моего последнего посещения стоматолога, мои верхние десны были сырыми и все еще покалывающими после трех инъекций новакаина.

Впрочем, без всяких предубеждений, эта книга по-настоящему развлекала и удивляла. После первого абзаца я понял, что бросаю набоковского одержимого нимфетками Умберта Гумберта ради фантастического Густаво Санчеса Санчеса Луизелли, который приветствует нас в романе словами: «Я лучший аукционист в мире, но никто этого не знает, потому что я» м человек сдержанный… Я могу подражать Дженис Джоплин после двух ромов. Я могу интерпретировать китайское печенье с предсказанием. Я могу поставить яйцо на стол вертикально, как Христофор Колумб в знаменитом анекдоте. Я умею считать до восьми по-японски: ичи, ни, сан, ши, го, року, сичи, хачи. Я могу плавать на спине ».

Густаво, которого друзья ласково называли Шоссе, часто цитирует Наполеона (мексиканского певца, а не французского императора). Густаво / Хайвей проработал охранником на фабрике по производству соков в Мехико девятнадцать лет без происшествий.Однако в свой 40 день рождения «Фортуна крутит колесо, как говорит певец Наполеон». Удача на шоссе? Оператор пастеризации на фабрике испытывает паническую атаку, обслуживая курьера DHL, и Highway спасает положение, беря Оператора на руки и прижимая к себе, пока атака не пройдет.

Вскоре после этого управляющий фабрики по производству соков, очень впечатленный тем, как Highway справился с ситуацией, повышает его до должности супервайзера по кадровым кризисам. У Хайвея есть письменный стол и регулируемое вращающееся кресло, но делать ему на самом деле нечего.После жалоб других сотрудников на то, что Highway платят за то, что он целый день смотрит в потолок и грызет ноготь, менеджер отправляет Highway с завода в мир для прохождения специализированных курсов и семинаров. Шоссе становится «сборщиком курсов», включая первую помощь, питание и диетические привычки, контактно-импровизированный танец, литературу и, в конечном итоге, после серии забавных мероприятий, интенсивный вводный курс в искусство аукциона. Здесь и начинаются приключения аукционистов Highway.Его мечта — заработать много денег, чтобы оставить жену и починить зубы.

Зубы , Molcajete моей матери и
Гранада Я собираюсь съесть, когда закончу этот блог

В этой книге так много чего можно пережевать — дурацкий главный герой, эксцентричные детали, уникальный и эпатажный (хотя и не совсем неправдоподобный) сюжет. Мини-рассказы, печенье с предсказаниями, картинки, непонятные цитаты и временная шкала — все это работает вместе, чтобы постоянно уводить читателя в непредсказуемые литературные места / пространства.Также освежает способность Луизелли разбирать, бросать вызов, подшучивать над и переопределять понятие и структуру традиционного романа. На первой странице Highway говорится: «Это история о моих зубах и моем трактате о предметах коллекционирования и переменных значениях предметов. Как и любая другая история, эта начинается с начала, затем идет середина, а затем конец. Остальное, как всегда говорит мой друг, — это литература: гиперболики, параболики, циркуляры, аллегорики и эллиптики ».

История «Начало, середина и конец шоссе» блестяще представлена ​​на 26 коротких страницах.Этот первый раздел романа завершается китайской лепешкой: «Каждый зуб в голове [женского] человека стоит больше, чем бриллиант».

Валерия Луизелли прячет свои бриллианты: фото Альфредо Пелкастра

Остаток романа? Вам нужно будет прочитать книгу самостоятельно, чтобы узнать, как повествование об объектах, выставленных на аукционе, раскрывается в следующих разделах. Я не буду рассказывать вам, что происходит с Шоссе и его зубами Мэрилин Монро.Я скажу, что оригинальность этой книги частично объясняется гениальной идеей Луизелли пригласить группу рабочих фабрики Jumex в Мексике для сотрудничества с ней в создании того, что в конечном итоге стало The Story of My Teeth . Эти фабричные рабочие читали версии рассказа Луизелли по частям и записывали свои комментарии, критические замечания и неформальные дискуссии, иногда предлагая свои личные истории, многие из которых в конечном итоге были интегрированы в текст с некоторыми изменениями.Соавторы фабрики: Эвелин Анхелес Кинтана, Абрил Веласкес Ромеро, Таня Гарсиа Монтальва, Марко Антонио Белло, Эдуардо Гонсалес, Эрнестина Мартинес, Патрисия Мендес Кортес, Хулио Сезар Велларде Давид Леона Мехиа.

Мой любимый сок Jumex

Кроме того, действуя поистине совместным жестом, который «дестабилизирует устаревшее изречение о невидимости переводчика» в литературе, Луизелли пригласила МакСвейн к своему переводчику Кристини.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.