| Группа продуктов | Полезные | Нейтральные | Вредные |
| Мясо, птица и рыба | крольчатина, зайчатина, баранина, оленина, треска, пикша, икра, сельдь, сардина, судак, щука, окунь, макрель, палтус, хек | говядина, телятина, фазан, индейка, тунец, горбыль, кальмары, рыба-меч, корюшка, акула, лосось, форель, зубатка, карп | свинина, курятина, гусятина, перепелки, куропатки, анчоусы, черепаха, креветки, осьминог, лангуст, омар, рак, краб, угорь, белуга, барракуда |
| Молоко, молочные продукты и яйца | 4 яйца в неделю, домашний сыр, моцарелла, козий сыр, обезжиренное и маложирное молоко, кефир, йогурт | сливочное масло, пахта, сыворотка, пармезан, чеддер, швейцарский сыр, камамбер | плавленый сыр, мороженое, рокфор и бри |
| Фрукты и ягоды | сливы, ананас, папайя, виноград, клюква, бананы | мандарины, апельсины, клубника, земляника, малина, изюм, чернослив, груши, персики, арбузы, дыни, лаймы, лимоны, грейпфрут, киви, крыжовник, инжир, финики, смородина, вишня, ежевика, черника, абрикосы | карамбола, ревень, гранат, хурма, кокос |
| Семечки и орехи | нет | грецкие орехи, пекан, макадамия, каштаны, бразильские орехи, миндаль | семечки подсолнуха, кунжут, тыквенные семена, мак, арахис, фисташки, кедр, фундук, кешью |
| Бобовые и злаки | фасоль, пшеница, рис, овес, просо | бобы, зеленый горошек, соевые бобы, стручковый горох | чечевица, нут, ячмень, гречиха, кукуруза, рожь |
| Овощи, зелень и грибы | ямс, капуста, батат, перец болгарский, пастернак, петрушка, грибы, баклажаны, морковь, свекла и свекольная ботва | цукини, репа, мангольд, кабачки, шпинат, водоросли, картофель, лук, листовой салат, хрен, имбирь, чеснок, фенхель, укроп, одуванчик, редис, огурец, дайкон, сельдерей, аспарагус | помидоры, оливки, кукуруза, авокадо, топинамбур |
| Жиры и масла | оливковое масло | сливочное масло, масло из печени трески, льняное масло | масла: кунжутное, сафлоровое, арахисовое, хлопковое, кукурузное, рапсовое, жиры животного происхождения (кроме сливочного масла) |
| Сладости | мед и горький шоколад | варенье, желе, пюре или джем из разрешённых ягод и фруктов, кленовый сироп, сахар | кондитерские изделия с большим количеством рафинированных углеводов и жиров |
| Напитки | чаи: малиновый, шалфеевый, шиповниковый, боярышниковый, мятный, женьшеневый, соки виноградный, из папайи, капусты, клюквы, зелёный чай | чаи из коры березы, тысячелистника, хмеля, ревеня, мать-и-мачехи, кукурузных рыльцев, валерианы, вербены, зверобоя, шелковицы, ольхи, эхинацеи, ромашки, одуванчика, мяты, соки из абрикосов, яблок, грейпфрутов, черешни, слив, моркови, черный чай, кофе, пиво, вино белое и красное | чай из пастушьей сумки, липы, томатный сок, спиртосодержащие крепкие напитки, газированные напитки |
|
Группа продуктов
|
Полезны
|
Нейтральны
|
Вредны
|
|
Мясо, птица и рыба
|
крольчатина, зайчатина, баранина, оленина, треска, пикша, икра, сельдь, сардина, судак, щука, окунь, макрель, палтус, хек
|
говядина, телятина, фазан, индейка, тунец, горбыль, кальмары, рыба-меч, корюшка, акула, лосось, форель, зубатка, карп
|
свинина, курятина, гусятина, перепёлки, куропатки, анчоусы, черепаха, креветки, осьминог, лангуст, омар, рак, краб, угорь, белуга, барракуда
|
|
Молоко, молочные продукты и яйца
|
4 яйца в неделю, домашний сыр, моцарелла, козий сыр, обезжиренное и маложирное молоко, кефир, йогурт
|
сливочное масло, пахта, сыворотка, пармезан, чеддер, швейцарский сыр, камамбер
|
плавленый сыр, мороженое, рокфор и бри
|
|
Фрукты и ягоды
|
сливы, ананас, папайя, виноград, клюква, бананы
|
мандарины, апельсины, клубника, земляника, малина, изюм, чернослив, груши, персики, арбузы, дыни, лаймы, лимоны, грейпфрут, киви, крыжовник, инжир, финики, смородина, вишня, ежевика, черника, абрикосы
|
карамбола, ревень, гранат, хурма, кокос
|
|
Семечки и орехи
|
нет
|
грецкие орехи, пекан, макадамия, каштаны, бразильские орехи, миндаль
|
семечки подсолнуха, кунжут, тыквенные семена, мак, арахис, фисташки, кедр, фундук, кешью
|
|
Бобовые и злаки
|
фасоль, пшеница, рис, овёс, просо
|
бобы, зелёный горошек, соевые бобы, стручковый горох
|
чечевица, нут, ячмень, гречка, кукуруза, рожь
|
|
Овощи, зелень и грибы
|
ямс, капуста, батат, перец болгарский, пастернак, петрушка, грибы, баклажаны, морковь, свёкла и свёкольная ботва
|
цукини, репа, мангольд, кабачки, шпинат, водоросли, картофель, лук, листовой салат, хрен, имбирь, чеснок, фенхель, укроп, одуванчик, редис, огурец, дайкон, сельдерей, аспарагус
|
помидоры, оливки, кукуруза, авокадо, топинамбур
|
|
Жиры и масла
|
оливковое масло
|
сливочное масло, масло из печени трески, льняное масло
|
масла: кунжутовое, сафлоровое, арахисовое, хлопковое, кукурузное, рапсовое, жиры животного происхождения (кроме сливочного масла)
|
|
Сладости
|
мёд и горький шоколад
|
варенье, желе, пюре или джем из разрешённых ягод и фруктов, кленовый сироп, сахар
|
кондитерские изделия с большим количеством рафинированных углеводов и жиров
|
|
Напитки
|
чаи: малиновый, шалфеевый, шиповниковый, боярышниковый, мятный, женьшеневый, соки виноградный, из папайи, капусты, клюквы, зелёный чай
|
чаи из коры берёзы, тысячелистника, хмеля, ревеня, мать-и-мачехи, кукурузных рыльцев, валерианы, вербены, зверобоя, шелковицы, ольхи, эхинацеи, ромашки, одуванчика, мяты, соки из абрикосов, яблок, грейпфрутов, черешни, слив, моркови, чёрный чай, кофе, пиво, вино белое и красное
|
чаи из пастушьей сумки, липы, томатный сок, спиртосодержащие крепкие напитки, газированные напитки
|
Диета по 3 группе крови для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 4 кг легко
Супермодель Миранда Керр уже испытала на себе эффективность диеты по 3 группе крови. А вы хотите? Узнайте, почему вам повезло с группой крови и что нужно есть, чтобы похудеть и избежать многих болезней!
СодержаниеСвернуть
Американцы Джеймс Д’Адамо и его сын Питер Д’Адамо, занимающиеся исследованиями в области натуропатии, создали диетическую методику, согласно которой выбор продуктов по группе крови способствует укреплению здоровья и достижению идеального веса. Эту систему питания на себе испробовали известные супермодели Наталья Водянова, Миранда Керр и актер Мэттью Перри. Диета по группе крови 3 годится для каждого пятого жителя планеты ― по статистике, именно у такого количества людей антигенные характеристики эритроцитов соответствуют категории В (III).
Данная диетическая методика не относится к числу кратковременных и не обеспечивает быстрого похудения. Судя по отзывам, ощутимые результаты можно увидеть не ранее чем через два месяца, а рекомендованная длительность полного курса ― минимум полгода.
Реклама
Суть
Группу крови человека (согласно международной системе АВО, всего их четыре) определяют антигены А и В, находящиеся на эритроцитах. В крови группы О (I) антигенов нет, в А (II) ― только антиген А, в В (III) ― только антиген В, в крови группы АВ (IV) содержатся оба антигена. Джеймс Д’Адамо утверждал, что в организме человека лучше усваивается и не откладывается в виде запасов жира пища, которую употребляли его предки с той же группой крови.
Поскольку автор диеты считал, что III группа крови формировалась в период межконтинентальных миграций, ее носителями были и охотники, то есть мясоеды, и вегетарианцы, предпочитающие растительную пищу. Эти люди обладали мощным иммунитетом и хорошей системой пищеварения. Основываясь на таком суждении, человек с данной группой крови без вреда для организма может употреблять, за небольшим исключением, практически любую пищу. Система питания Д’Адамо делит все продукты на разрешенные и запрещенные. Полная таблица продуктов по категориям приводится ниже.
| Разрешенные | Запрещенные |
|---|---|
| Мясо, птица, яйца | |
| Говядина, баранина, кролик, конина, субпродукты, индейка, сало, ветчина. | Свинина, колбасы, домашняя птица. |
| Зерновые | |
| Хлеб овес, рис, макароны, полбяная пшеница, булгур, манка. | Ячменная, гречневая, перловая, кукурузная крупы, мюсли. |
| Морепродукты | |
| Нежирные виды речной и морской рыбы, кальмары. | Жирные виды рыбы, рыбные консервы и икра, креветки, морские водоросли. |
| Молочные продукты | |
| Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности, творог, брынза, козий сыр. | Мороженое, миндальное и соевое молоко. |
| Овощи и бобовые | |
| Любой вид капусты, кресс-салат, листовой салат, морковь, болгарский перец, соя, турецкий горох (нут), кабачки, цуккини, огурцы, сельдерей, свекла, грибы, лук. | Помидоры, редис и редька, тыква, ревень, маслины, чечевица. |
| Фрукты, ягоды | |
| Любые виды, кроме запрещенных. | Персик, нектарин, хурма, авокадо, инжир. |
| Орехи и семена | |
| Мак, фундук (лесной орех), миндальный и грецкий орех, кунжутное и льняное семя. | Арахис, фисташки, подсолнечные и тыквенные семечки. |
Полезно знать. Отец и сын Д’Адамо в своих трудах писали, что диета по группе крови 3 — самая легкая из всех. Люди с 3 группой крови нередко вынуждены прибегать к диетам для похудения из-за приверженности к жареному мясу и сладким блюдам, особенно к шоколаду. Отказ от таких продуктов служит для них основным испытанием.
Реклама
Примерное меню
В книге «Питание по группам крови» Питер Д’Адамо пишет, что ни резус фактор, ни пол, ни возраст при составлении диетического рациона значения не имеют. Однако его следующий бестселлер под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью», содержит отдельные меню диет по 3 положительной и 3 отрицательной группе крови. Правда, отличаются они незначительно.
На 7 дней для группы В III (+)
| Дни | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Омлет с грибами, 50 г хлеба, кофе. | Крупяной суп с бараниной. | Банан, горсть орехов, чай. | Рыба, тушеная с овощами, зеленый чай. |
| 2 | Бутерброд с пастой из нута, чай с лимоном. | Индейка, тушеная с кабачками, хлебец. | Ломтики овечьего сыра, травяной напиток. | Салат из вареного мяса, пекинской капусты и сыра Фета, овощной сок. |
| 3 | Бутерброд из подсушенного хлеба с семгой, кофе. | Борщ со сметаной, 50 г хлеба. | Фруктовый салат с медом. | Тефтели, капустный салат с растительным маслом, компот. |
| 4 | Салат из сельдерея, листовой капусты и сыра, кофе. | Жаркое из кролика и стручковой фасоли. | Цитрус. | Баклажан, фаршированный сыром, шиповниковый чай. |
| 5 | Рисовая каша на молоке, чай. | Овощной суп, хлебцы. | Творог с ягодами и медом. | Запеченная в фольге скумбрия, ромашковый чай. |
| 6 | Соевое мясо, приготовленное со сметаной и зеленью, кофе. | Паровая котлета с гарниром из тушеного горошка. | Яблоко или груша. | Запеканка из творога с изюмом и орехами, настой шалфея. |
| 7 | Яйцо пашот, морковно-яблочный салат, чай. | Рыбный суп, хлебцы. | Йогурт. | Морковные или капустные котлеты в сметанном соусе, чай с лимоном. |
На 7 дней для группы В III (-)
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| 1 | Рисовая каша на молоке, зеленый чай. | Овощной суп-пюре, кефир. | Фруктовая запеканка, ромашковый чай. |
| 2 | Фруктовый салат с йогуртом, кофе. | 2 яйца пашот, рыбная котлета, чай. | Рагу из болгарского перца, лука и моркови, шиповниковый напиток. |
| 3 | Омлет с грибами, черный чай. | Жаркое из баранины с овощами, яблочный компот. | Плов из риса и овощей, мультифруктовый сок. |
| 4 | Творог с изюмом, кофе латте. | Отбивная из говядины, травяной напиток. | Яйцо всмятку, пригоршня свежих ягод. |
| 5 | Паровой омлет с зеленью, капучино. | Тушеный кролик, травяной напиток. | Запеканка из творога с изюмом, фруктовый фреш. |
| 6 | 2 яйца пашот, овощной смузи. | Паровая рыба, чай. | Морковно-яблочное пюре, бокал красного вина. |
| 7 | Бутерброд из подсушенного хлеба с лососем, черный чай. | Рагу из куриной грудки и овощей, ромашковый чай. | Фруктовый салат, травяной чай. |
Вариант на 3 дня, низкокалорийный
Такой вариант диеты для людей с третьей группой крови рекомендуется, если целью служит активный сброс лишнего веса. После достижения желаемого результата перейти на указанное выше стандартное меню. Вес порции блюда – 250 г.
| Дни | Завтрак | Обед | Перекус | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Рисовая каша с яблоками (готовить на воде), мятный чай. | Грибной суп, салат из яйца и сыра Фета. | Овощи или фрукты (1-3 шт.). | Телятина, тушеная с капустой, компот. |
| 2 | Овсянка на воде. | Овощной крем-суп, фруктовый салат с медом. | Сухофрукты. | Кролик, тушеный с овощами, зеленый чай. |
| 3 | Йогурт, ягодный фреш. | Суп с говядиной, приготовленный на вторичном бульоне, салат из пекинской капусты. | Цитрусы. | Рыба, запеченная со стручковой фасолью. |
Выход из диеты
Диеты по группе крови можно придерживаться всю жизнь, поскольку она предусматривает сбалансированный рацион. Но если диетический режим соблюдается временно, переходить на обычную систему питания нужно плавно. Как минимум неделю следует сохранять меню диеты, добавляя в него лишь небольшое количество запрещенных продуктов. Что касается калорийности рациона, то ее можно увеличивать не больше, чем на 10-150 ккал в день.
Некоторые продукты из списка полезных для 3 группы крови желательно оставить в меню навсегда. Те из запрещенных продуктов, которые обладают большой калорийностью, лучше навсегда исключить из рациона. Закрепить результат похудения поможет физическая нагрузка.
Это важно! Практически все диеты для похудения рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. Для людей с III группой крови подходят такие виды спорта, как бег и спортивная ходьба, плавание, велотренажер, теннис, полезны также занятия йогой.
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!
Противопоказания
Диета по 3 группе крови вполне безопасна, время ее использования не ограничено. Тем не менее, к данной системе питания имеются противопоказания:
- инфекционные болезни;
- острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
- сердечнососудистые патологии;
- диабет;
- период беременности и кормления грудью.
Отзывы и результаты похудевших
Татьяна Ивановна, 42 года
У меня третья положительная группа крови. Вес всегда был в норме. Вот сейчас прочитала про диету по группе крови и вижу, что ее я придерживалась интуитивно. Люблю именно те продукты, которые в списке рекомендованных, почти не ем тех, что противопоказаны. Зато понимаю, почему так. Например, помидоры способствуют образованию в организме солей, а у людей с 3+ склонность к отложению солей в суставах и камней в почках повышена.
Станислав, 26 лет
Должен сказать, что система питания, придуманная отцом и популяризованная сыном Д’Адамо ― миф. Никаких клинических подтверждений, что пища действует на организм человека в зависимости от его группы крови, нет, я специально читал литературу. Если ограничить в рационе жирное мясо, жирную молочку, сладости и мучное, и заниматься спортом, в любом случае похудеешь. А из рекомендованных в диете продуктов можно составить меню и на 1400, и на 3500 килокалорий. Во втором случае вес, очевидно, будет расти, а не падать.
Аня, 30 лет
Я пользовалась диетой для отрицательной третьей группы крови. Результатом осталась очень довольна, за 3 месяца удалось похудеть на 12 кг. Сейчас воспринимаю такой режим питания как новый образ жизни, поскольку придерживаться его для меня оказалось очень легко и комфортно ― ведь у каждого личное восприятие продуктов, мне подошли все рекомендованные. Вдохновленная успехом, полностью исключила из рациона сладости и животные жиры, а также каждое утро совершаю 20-минутную пробежку.
Реклама
Отзывы врачей и специалистов
Александра Петровна Торчинская, врач-нутрициолог
Диета Д’Адамо ― один из безопасных способов оздоровить организм, употребляя полезную еду и избегая пищи, содержащей много углеводов и жиров. Но к крупам крови это не имеет никакого отношения. Контролируемых исследований автор диеты не проводил, его рассуждения ни на чем не обоснованы, а то и надуманы. Так, Питер Д’Адамо утверждает, что старейшей является группа крови О (I). На самом деле, имеются доказательства, что наиболее древними являются аллели, кодирующие группу А (II). Ученые Университета Торонто научно доказали, что закономерностей, определяющих связь группы крови человека со степенью усвояемости тех или иных продуктов питания, не существует.
Екатерина Белова, врач-диетолог
Данная диета, собственно, не предназначена для похудения, это просто неплохая система здорового питания. А для того, чтобы убрать лишний вес, тем более, если это надо сделать быстро, существуют другие диеты. Если на основе этой методики довести калорийность рациона до 1200–1400 ккал, убрать несколько килограммов, конечно, можно, но это уже будет разновидность низкокалорийной диеты. Те, кто пишут, что похудели на такой диете, должны понимать, что эффект дало ограничение в углеводных и липидных продуктах, то есть снижение энергетической ценности.
Сбалансированное питание для людей с 3(В) группой крови
Автор Елена Гуз
Объединив в себе качества людей с первой группой крови и представителей, имеющих вторую группу крови, хорошо адаптируясь к изменяющимся условиям окружающей среды, проявляя гибкость обладатели третьей группы крови сохраняют равновесие при наличии и растительной и животной пищи.
Так как решающую роль здесь играет фактор равновесия, то эти люди достаточно чувствительны к его изменению. Физиологически они предрасположены к повышению уровня гормона кортизола, поэтому необходимо поддерживать его уровень в крови, для чего следует бороться с тягой к углеводной пищи (в частности к сладкому). А также для людей с третьей группой крови необходимо подобрать оптимальные физические нагрузки, которые подходят именно вам, так как они снижают уровень гормона кортизола, а так же способствуют наращиванию мышечной массы.
Однако представители этой группы крови с эмоциональной точки зрения намного сложнее, чем остальные. Нетрадиционное мышление, ненависть к жестким заданным правилам, при потере уверенности в себе часто разочарование в своих силах – вот качества, присущие носителям третьей группы крови. Вам необходимо уделять больше внимания медитации, ведь именно она способна вывести из любой стрессовой ситуации, наладить дыхание, и как следствие снизить содержание гормона кортизола в крови.
Благодаря природе люди с этой группой крови обладают достаточно гибкой системой пищеварения, которая с легкостью справляется с перевариванием и белковой и растительной пищей. Не испытывают они и трудностей с кислотностью желудочного сока, как это наблюдается у людей с первой и второй группой крови. Но и в этом случае имеются исключения из употребляемых продуктов, представителям с третьей группой крови необходимо избегать курятину, гречку, арахис, помидоров, кукурузу, чечевицу, так как в них содержится вещество, отрицательно влияющее на пищеварение.
Не смотря на то, что животный белок хорошо переваривается и усваивается, курятина, как представитель мясного продукта, вам в питание не годится, однако достаточно легко можно заменить его на мясо индейки, а также следует обязательно включать нежирную баранину, ягнятину. Рекомендуемая норма для животного белка 2-6 раз в неделю, но так как мужская часть населения нуждается в белке больше, то и норма для них увеличивается до 4-7 раз.
Отличным источником белка для вас служат рыба и морепродукты, а регулярное употребление способствует наращиванию мышечной массы, особенно у мужчин. Наиболее полезные сорта рыбы – камбала, пикша, хек, палтус, щука морская и речная, лосось, осетр, карп, сельдь свежая, корюшка, кальмар, тунец, речной и морской окунь, сардина). Исключением для вас являются анчоусы, крабы, угорь, устрицы, форель, креветки, мидии.
Представители третьей группы с пользой для своего здоровья могут употреблять различные молочные продукты. Полезными в данном случае являются молоко коровье пониженной жирности, молоко козье, сыр (как из козьего молока, так и из коровьего), сметана, сливочное масло. Очень полезны для вас и все виды кисломолочных продуктов, норма для которых 3-4 раза в неделю. Нельзя забывать о таком немаловажном источнике незаменимых аминокислот, как яйца, которые следует употреблять так же как и молочные продукты 3-4 раза в неделю.
Растительный белок – так же можно включать в рацион питания, однако следует избегать черную фасоль, соевые продукты (в них содержатся нежелательные для организма ферменты). Разрешенные бобовые – фасоль темно-бордовая, фасоль овощная, фасоль белая, зеленый горошек, следует употреблять совместно с другими источниками белка, такими как рыба и молочные продукты. А так же источником растительного белка являются орехи и семечки, однако для людей с третьей группой крови выбор ограничен, из за содержания в них веществ, отрицательно влияющих на пищеварение. Полезными в данном случае являются только миндаль, бразильские орехи, каштан съедобный, семя льна, грецкие орехи.
Обладатели третьей группы достаточно чувствительны к инсулину, в связи с этим им необходимо быть осторожными с углеводистой пищей, в частности с зерновыми. Необходимо исключить следующие виды зерновых: рожь (мука, хлеб ржаной и ржано-пшеничный), гречку (крупа, мука, лапша), кукуруза (хлопья, воздушная кукуруза в частности). Но есть и полезные для вас зерновые, которыми вполне можно заменить тот или иной вид крупы – употребляйте овес (крупа, отруби, хлопья, мука и изделия из нее), ячмень (перловая, ячневая крупа), рис (рис белый, бурый, отруби, рис воздушный, рисовая мука и продукты из нее), пшено, пшеничная мука, хлеб из пророщенной пшеницы.
Большую пользу и благоприятное действие оказывают конечно же источники клетчатки и антиоксидантов – овощи и фрукты. В данном случае исключений к потреблению нет, все продукты растительного происхождения оказывают положительное действие на организм, однако нежелательные для носителей третьей группы крови продукты все же имеются, но их список не велик, это все лишь авокадо, хурма, гранаты, кокос.
Обязательно вам показан зеленый чай, с его благоприятным воздействием на организм, он чрезмерно полезен для людей с третьей группой крови. Как и всем выпить бокал красного вина не запрещается, но употребление должно быть умеренным. Избегать следует крепких спиртных напитков, сильногазированной воды, лимонадов типа колы.
Такой важный показатель как стресс оказывает достаточно сильное воздействие на людей с третьей группой крови, но вот других физиологических барьеров у них нет. Сбалансированная от природы пищеварительная система требует поддержания баланса во всем. Умеренное потребление продуктов только улучшает пищеварение, а соблюдение рекомендаций и диет вернет вам утраченные силы, и подарит хорошее настроение.
Ещё в разделе Диеты и здоровое питание
Диета по 3 группе крови: положительной и отрицательной
3 группа крови издавна принадлежала людям-кочевникам. Она сформировалась в результате миграций населения и приручения домашних животных. А местом ее происхождения принято считать предгорья Гималаев. Поэтому все диеты по 3 группе крови основываются на особенностях жизнедеятельности наших предков.
Как известно, эволюция пищеварительной системы людей с кочевым образом жизни была предопределена употреблением молочных изделий и продуктов скотоводческого хозяйства. Также следует отметить, что больше 20% населения обладают 3 группой крови.
Особенности людей с третьей группой крови
Диета по 3 группе крови учитывает все особенности развития организма, которые были заложены еще в давние времена. Так, например, человек с подобной кровью обладает сильной иммунной системой, всеяден и может питаться по смешанному рациону.
Кроме того, его организм отличается быстрой способностью адаптироваться к изменениям окружающей среды и употребляемой еды. Также считается, что у людей с 3 группой крови устойчивая нервная система.
А их пищеварительный тракт одинаково переваривает как продукты богатые белками различного происхождения, так и углеводами. Они могут включать в свой рацион значительное количество овощей и фруктов, мяса, рыбы, разнообразных видов растительного масла и круп. Именно по этим принципам и разработаны многие диеты для 3 группы крови.
При составлении рациона для подобного типа людей важно учитывать перечень продуктов, которые способствуют наращиванию или снижению массы тела. Чтобы увеличить свой вес, нужно употреблять кукурузу, арахис, чечевицу, гречку, семена кунжута и пшеницу.
Кукуруза вызывает замедление процесса обмена веществ в организме, тормозит выработку инсулина и формирует гипогликемию. А гречневая диета для 3 группы крови активизирует накопление подкожного жира. Чечевица замедляет усвоение многих питательных веществ и снижает концентрацию глюкозы в крови.
Подобные действия вызывают и семена кунжута. Пшеница влияет на снижение пищеварительных процессов, в результате чего также увеличивается количество подкожного жира в организме. Кроме того, она способна уменьшить выработку инсулина в крови.
Если необходимо снизить свой вес, то диета для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором должна включать такие продукты, как мясо, овощи зеленого цвета, обезжиренные молочные изделия. Также в рацион для интенсивного похудения нужно включать корень солодки, яйца, печень и ливер.
Все перечисленные продукты активизируют и улучшают процесс обмена веществ в организме. А корень солодки блокирует уменьшение глюкозы в крови. Медицинские специалисты убеждены в том, что во время употребления правильных продуктов у людей с третьей группой крови появляется возможность замедлить или устранить многие заболевания.
Определяя правильную систему питания, подобные люди могут останавливать свой выбор на довольно разнообразном перечне меню. Им подойдут и высокопротеиновые, белковые, углеводные и даже шоколадные рационы. Однако при этом следует помнить, что для обладателей 3 группы крови гречневая диета не подходит.
Особое влияние на их организм будут оказывать системы питания, которые в значительной степени исключают употребление жирной еды. При этом результаты соблюдения таких рационов не заставят себя долго ждать. Быстрое и интенсивное похудение можно получить во время использования кефирной диеты.
Диета для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором
Прежде чем рассматривать принципы составления рациона, следует отметить, что нет особых отличий в меню диет для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором. Таким людям можно придерживаться одних и тех же рекомендаций по питанию.
Поэтому приведем перечень продуктов, которые относятся к наиболее полезным во время составления меню для диет. В первую очередь это молочные изделия. Хорошо подойдет козий, овечий и домашний сыр, творог, йогурт и кефир. Также полезным станет молоко с низким процентом жирности. А вот твердые сорта сыров, молочная сыворотка и казеин считаются нейтральными продуктами.
К полезной группе продуктов, которые могут использоваться во время соблюдения диет для 3 группы крови с отрицательным или положительным резус-фактором, следует отнести оливковое масло, лепешки из рисовой муки и пшенный хлеб. Из круп хорошо подойдет овес, просо и рис.
Из бобовых плодов предпочтение нужно отдавать лимской фасоли, темным бобам, красной сое и овощной фасоли. А к нейтральной группе данных продуктов можно отнести зеленый горошек, белую фасоль, медные и красные бобы, а также стручковую фасоль. Не рекомендуется употреблять пятнистую фасоль и черные бобы.
Во время составления меню диеты для 3 группы крови с отрицательным или положительным резус-фактором следует обращать внимание на овощи. В рационе их должно присутствовать как можно больше. А предпочтение лучше отдавать баклажанам, цветной капусте, свекле, белокочанной и брюссельской капусте, желтому и зеленому перцу.
Также хорошо подойдет петрушка, пастернак, морковь, молодые листья горчицы, брокколи и батат. К нейтральным видам овощей следует отнести шпинат, чеснок, цукини, белый горох и хрен. Еще в эту группу входят грибы, фенхель, редька, тыква, зеленый лук, имбирь, спаржа и сельдерей. Также нейтральными овощами считаются цикорий, картофель, кормовая репа, листовой салат и все виды лука.
Для диеты обладателям 3 группы крови из ягод и фруктов предпочтение нужно отдавать сливам, ананасам, папайе, бананам, клюкве и винограду. К нейтральным их видам относятся абрикосы, бузина, яблоки, апельсины, чернослив и арбуз. Также в их число входят финики, персики, вишня и мандарины. Не рекомендуется употреблять гранаты, хурму, кокосы и опунцию.
Из специй в рацион можно включать хрен, петрушку и карри. А вот от душистого перца, корицы, экстракта миндаля, пищевого желатина, белого перца и кукурузного крахмала лучше отказаться.
3 отрицательная группа крови. Диета для похудения
Как мы уже рассказывали в предыдущей статье, самой древней группой крови у человека является первая, когда первые люди в основном промышляли охотой. 3 группа крови начала формироваться спустя сотни лет,когда начался важный этап в развитии всего человечества — Великое Переселение народов. Кочевники часто мигрировали с одной территории на другую, попутно приручая животных. Одомашненные животные — это новый источник пищи для людей. Кроме мяса, домашний скот давал человеку полезное и питательное молоко.
По статистике,более 20% людей на Земле являются обладателями 3 группы крови. В этой статье мы расскажем вам, какие продукты полезны и способствуют похудению для людей с третьей отрицательной группой, как правильно организовать ежедневный рацион питания,наиболее подходящий для избавления от лишнего веса. Кроме этого вы найдете здесь рецепты приготовления блюд и варианты меню для «кочевников» (Группа III (В) отрицательная).
Третья группа крови считается очень «сильной». «Кочевники» более приспособлены к условиям окружающей среды, их иммунная система эффективно противостоит многим опасным заболеваниям. У них очень устойчивая нервная система, отличная адаптация к разным способам питания, новым диетам.
Но если в рационе питания преобладают «вредные» продукты и диета постоянно несбалансированная, то иммунитет будет хуже защищать организм от редких вирусных инфекций, могут начать развиваться аутоиммунные заболевания.
Несмотря на то, что люди с 3 отрицательной группой крови достаточно всеядные и практически любая диета влияет на них благотворно, следует составлять меню с преобладанием продуктов для похудения. Питание должно быть сбалансированным — мясо, рыба и морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, крупы, зелень, овощи, фрукты. Но есть отдельные продукты, которые не желательно часто употреблять,так как это может привести к увеличению веса (пшеница, гречка, кукуруза, фасоль, красное мясо). Более подробную информацию о полезных и вредных продуктах для вашей группы крови вы найдете ниже (таблица и список продуктов питания).
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ ПОХУДЕНИЮ, А ТАКЖЕ НЕЙТРАЛЬНЫЕ И «ВРЕДНЫЕ» ДЛЯ 3 ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ КРОВИ
Ваша диета будет наиболее эффективной, если в рационе питания будут преобладать следующие продукты :
Активному обмену веществ и улучшению метаболизма будут способствовать такие продукты как зелёные овощи, куриные яйца, баранина, ливер, печень. Улучшает концентрацию глюкозы в крови корень солодки. Обезжиренные молочные продукты активируют иммунную систему.
В рационе питания должны присутствовать и так называемые «нейтральные» продукты, которые не влияют на увеличение веса. Говяжье и телячье мясо, рыба (зубатка, корюшка, тунец, карп), кальмары, сливки, соевое молоко, зеленый горошек.
А теперь рассмотрим некоторые продукты, которые могут прибавить лишние килограммы людям с 3 группой крови. Употребление таких продуктов следует уменьшить, чтобы не набрать лишний вес:
• Гречневая крупа. Способствует снижению концентрации глюкозы в крови,тормозит процесс метаболизма,замедляет процесс пищеварения;
• Арахис. Может вызывать гипогликемию,ухудшает работу печени,тормозит обмен веществ;
• Кунжут. Ухудшает метаболизм,провоцирует появление гипогликемии,плохо усваивается в ЖКТ;
• Чечевица. Ухудшает усвоение полезных питательных веществ,тормозит процесс метаболизма,снижает содержание глюкозы в крови;
• Кукуруза. Препятствует нормальной выработке инсулина,вызывает гипогликемию,способствует отложению висцерального жира,ухудшает процесс пищеварения.
ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ И ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Организовать диету для людей с третьей отрицательной группой крови очень просто. Достаточно составить меню с преобладанием полезных продуктов, которые вы можете найти в таблице и в списке, которые размещены ниже. Меню можно «разбавлять» и нейтральными продуктами,а вот «вредные» лучше практически исключить из ежедневного рациона питания и кушать их очень редко — от случая к случаю. Старайтесь постоянно придерживаться такой модели питания и вам не сложно будет удерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.
Таблица с наименованиями полезных, вредных и нейтральных продуктов:
Примерное меню. Эффективная диета для похудения:
РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ (РЕЗУС-ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ)
С помощью этих рецептов вы без труда в домашних условиях сможете приготовить полезные и вкусные блюда,способствующие похудению. Ниже размещены рецепты приготовления салатов из баклажанов, овощных салатиков, различных горячих блюд, рыбы, десертных блюд.
Этот пошаговый рецепт с фото поможет вам быстро сделать очень вкусный и полезный салатик из брокколи, курицы и грибов:
ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ГРУППА III (В) ( «КОЧЕВНИКИ» )
Скумбрия в собственном соку. Видео рецепт :
Креветки по-французски. Видео мастер класс :
Разнообразим диетическое меню вкуснейшим блюдом — курицей, запеченной в рукаве. Видео урок :
Если вы желаете поделиться своими рецептами или уже давно придерживаетесь диеты, учитывающей группу крови, с удовольствием почитаем ваши комментарии, которые можно разместить ниже.
На главную страницу
ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…
Похожие материалы:
Следующие материалы:
Предыдущие материалы:
таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню
Довольно большая часть населения земного шара имеет третью группу крови. Она появилась в более поздний период, когда люди занялись разведением домашнего скота и начали употреблять в пищу мясо, полученное в результате этой деятельности. Поэтому эффективность диеты по 3 положительной группе крови объясняется тем, что организм способен быстро перестраиваться после введения новой системы питания.
Содержание материала:
Основные правила и принципы диеты
Общая концепция диеты согласно группам крови определяется как способ результативного похудения, предусматривающего здоровый образ жизни. В этом случае ограничения не приводят к негативным последствиям. Употребление правильных продуктов исключает проблемы с лишним весом, независимо от количества съеденного. Но достичь подобного результата можно только с помощью специалиста. Поэтому прежде чем приступить к похудению, необходимо сдать анализы, пройти полное медицинское обследование и получить консультацию профессионала.
Диетологи включают людей с группой крови B (III) Rh+ в число счастливчиков, поскольку они могут есть многие продукты без ограничений.
Однако при таком подходе к рациону важно уделять внимание интенсивным физическим нагрузкам, которые в комплексе с диетой окажут благотворное воздействие на организм.
Еда должна включать в себя белковую составляющую, поскольку полученный протеин будет растрачиваться во время занятий спортом. Выбор лучше остановить на плавании, беге и ходьбе.
Таблица разрешенных и запрещенных продуктов
Непременно следует убрать из меню диеты по 3 группе крови с положительным резус-фактором жирную пищу, злоупотребление которой приводит к излишней жировой массе и плохому самочувствию.
Для контроля можно воспользоваться специальной таблицей.
| Разрешённые продукты | Запрещённые продукты |
|---|---|
| Мясо барана, кролика, оленя, кур Куриные яйца Морепродукты Молочный и кисломолочный рацион Оливковое масло Орехи и семечки Все виды бобовых Любые виды специй и пряных трав Овсянка, рис Фруктовые и овощные соки Разновидности капусты, морковь, перец Зелёный чай, настойка шиповника | Деликатесы из свинины Моллюски, крабы, омары, осьминоги Сыры и мороженое Гусиные и перепелиные яйца Соевые продукты Кукуруза Оливки и маслины Дыня, авокадо, гранат Соусы и пищевые добавки Ревень, редис, топинамбур Сладкие и газированные напитки |
Все остальные продукты являются нейтральными, не оказывающими особого влияния на здоровье.
Меню диеты по группе крови 3 положительная
Проанализировав варианты питания для женщин и мужчин с подобной группой крови, можно сделать вывод, что она не даёт быстрых результатов. Чтобы добиться положительного эффекта, нужно строго соблюдать её на протяжении долгого времени. Каждое нарушение влечёт отрицательную реакцию организма. Обязательно стоит следить за содержанием полезных веществ в пище.
Характерной чертой для людей, обладающих положительным резус-фактором, считается их адаптация к любым пищевым ограничениям. Организм не страдает от каких-либо изменений и продолжает нормально функционировать. По этой причине диету можно представить как вариант раздельного приёма пищи.
Так как меню практически не требует жёсткой корректировки, составить его очень просто.
Первый день
Завтрак:
- Блинчики со сметаной.
- Рисовая каша с фруктами.
- Чёрный чай.
Обед:
- Салат из овощей.
- Суп из курицы или индейки.
- Паста с морепродуктами.
- Фруктовый сок.
Ужин:
- Овощная запеканка.
- Пирог из яблок.
- Отвар шиповника.
Второй день
Завтрак:
- Оладьи.
- Творог с фруктами.
- Чёрный чай.
Обед:
- Салат из морепродуктов с оливковым маслом.
- Овощной суп.
- Тушёный кролик с рисом.
- Овощной сок.
Ужин:
- Запечённая рыба с цветной капустой.
- Ленивые вареники со сгущёнкой.
- Мятный чай.
Третий день
Завтрак:
- Овсянка с яблоком.
- Йогурт.
- Чёрный чай.
Обед:
- Салат с пекинской капустой, огурцом и мясом цыплёнка.
- Суп с нутом и бараниной.
- Гречка с грибами.
- Фруктовый сок.
Ужин:
- Индейка со спаржей.
- Пирог из слив.
- Компот из фруктов.
Такой подход позволяет ускорить обмен веществ, что совместно с правильно подобранными ингредиентами дает отличный результат.
Достоинства и недостатки
К достоинствам можно отнести:
- Сытное и разнообразное меню.
- Огромный перечень допустимых продуктов, благодаря которому можно правильно распланировать рацион, опираясь на собственные вкусы.
- Еда не требует больших финансовых затрат. Отсутствует потребность в необычных и дорогих ингредиентах.
- Методика работает как диета для похудения или просто система для усовершенствования физической формы.
Недостатки:
- Невзирая на то, что можно есть практически всё, имеются определённые ограничения. Чтобы добиться результата, необходимо полностью отказаться или ограничить употребление ряда продуктов.
- Следует исключить любимые всеми сладости и газированные напитки.
- Очень долго ждать результата. В отдельных случаях диета может затянуться на несколько месяцев, а то и дольше.
Несмотря на простоту и доступность такого режима питания, все же имеются некоторые противопоказания.
Какие существуют противопоказания
Система запрещена людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми недугами, болезнями кровеносной системы, сахарным диабетом. Не рекомендуется прибегать к такой диете в период кормления грудью, при вирусных инфекциях и общих недомоганиях.
Желая получить хорошую фигуру, люди часто жертвуют собственным здоровьем. Питание по группам крови было разработано сравнительно недавно. Оно не является унифицированным, вследствие чего строго запрещается соблюдать такую диету при наличии индивидуальных противопоказаний.
Диетолог подскажет, какие продукты лучше выбрать и каким спортом заняться, чтобы повысить шансы на получение результата. При ухудшении состояния следует тут же отказаться от системы и обратиться к специалисту.
Строгое соблюдение всех норм, связанных с правильным выбором продуктов, и регулярная физическая активность способствуют эффективному снижению веса. А еще одними бонусами диеты являются улучшение здоровья и хорошее настроение.
Группа крови: AB — Продукты, которые вы должны есть и избегать, в соответствии с вашей группой крови
Группа крови: AB — Продукты, которые вы должны есть и избегать, в соответствии с вашей группой крови | The Economic Times
1/5
Выберите правильную пищу для своего тела
Дипика Дуа Арора, диетолог из клиники мутационной диеты, рассказывает о взаимосвязи между группой крови и пищевым аспектом потребляемой пищи.
Вот продукты, которые следует употреблять и избегать в зависимости от вашей группы крови — A, B, O и AB.
(Изображение: ThinkStock)
ET Online
Избегайте: Шпинат, капуста, кукуруза, цветная капуста, баклажаны, грибы, апельсины, киви, клубника, ежевика, кокос, зеленый горошек, арахисовое масло и пшеничный крахмал.
ThinkStock Photos
Избегайте: Банан, кокос, папайя, кешью, фисташки, пиво, курица, рыба и яйца.
ThinkStock Photos
Избегать: Кукуруза, гречка, помидоры, арахис, семена кунжута, пшеница, курица, рыба и яйца.
ThinkStock Photos
Избегайте: Кофеин, алкоголь, цельное молоко, гречка, кукуруза, кокос, бананы, манго и черный чай.
Голодание и перерывы между приемами пищи не подходят для этой группы крови.
(с данными ANI)
ThinkStock Photos
Чтобы просмотреть сохраненные истории, щелкните ссылку, выделенную жирным шрифтом
Ешьте в соответствии с вашей группой крови
Вы чувствуете, что делаете все правильно с точки зрения здоровья.Вы едите лосось и киноа, регулярно занимаетесь спортом и даже поднимаетесь по лестнице. Но если вас все еще мучает полуденная вялость, проблемы с пищеварением или вы просто не можете похудеть, возможно, вам стоит принять во внимание нечто необычное — вашу группу крови по словам доктора Питера Дж. Д’Адамо, автора книги «Правильно питайтесь 4». Ваш тип, будь вы A, B, AB или O, ваша группа крови открывает глаза на вашу личность и потребности вашего тела. Вот что доктор Д’Адамо говорит о том, какие продукты питания и тренировки помогут вам достичь фитнес-целей вашей группы крови.
ТИП O 3
Черты характера: Целеустремленность, лидер, энергичность
Ваша диета: Тип Os (считается исходной группой крови) — потомки охотников-собирателей, которые в основном полагались на животный белок, чтобы выжить в своем напряженном образе жизни.
Ваша личность: Вы известны своими лидерскими качествами, экстраверсией, энергией и целеустремленностью. Вы считаете себя ответственным, решительным, организованным, объективным, осознающим правила и практичным.(Вероятно, потому, что это так.) Но если вы когда-нибудь изменили свою диету, перестанете заниматься спортом или впадете в негативное мышление (даже скуку), будьте осторожны. Вы становитесь злым, гиперактивным или даже маниакальным.
Что есть: Ешьте нежирную говядину, баранину, индейку, курицу или рыбу (например, окунь, треску, палтус, камбал и радужную форель), водоросли, морепродукты и (в умеренных количествах) соль, которая снижает уровень йода, давая оптимальная функция щитовидной железы.
Чего следует избегать: У вас могут быть проблемы с перевариванием молочных продуктов, яиц и глютена, поэтому вам следует избегать зародышей пшеницы и продуктов из пшеницы, таких как хлеб.По возможности также следует избегать фасоли и бобовых, поскольку они нарушают пищеварение и могут утомлять вас или заставлять вас задерживать жидкость. Крестоцветные овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень горчицы, должны быть исключены, потому что они подавляют функцию щитовидной железы.
Ужин Сегодня вечером: Тушеная баранина и спаржа, приготовленная на пару брокколи и сладкий картофель, а также смешанные фрукты, такие как черника, киви, виноград и персики.
Ваша тренировка: Для вас особенно важно регулярно заниматься спортом, чтобы оставаться в форме, а упражнения помогут решить проблемы с желудком и язвы, которые могут возникнуть у вас из-за того, что вы живете.И это нормально, поскольку ваша группа крови в любом случае зависит от физических упражнений. Попейте на беговой дорожке, плавание, бег, езда на велосипеде и силовые тренировки.
ТИП A 3 Черты характера: Трудолюбивый, ответственный, спокойный
Ваш рацион: Когда охотники-собиратели стали редеть, наши предки начали полагаться на сельское хозяйство и расширили свой рацион, включив в него полувегетарианский подход. Тип As содержит пищеварительные ферменты и бактерии, необходимые для переваривания зерна и растений, которые другим группам крови могут быть трудно расщеплены.
Ваша личность: Когда все в панике, вы сохраняете спокойствие. Вы ответственный, трудолюбивый, внимательный к деталям и чрезвычайно организованный. Но у вас также есть классическая личность «типа А» — стрессовая и сознательная, жаждущая успеха и совершенства. Вы самая артистичная из группы крови (и даже немного чувствительна).
Что есть: Наполните тарелку фруктами, такими как ягоды, инжир, сливы, яблоки, авокадо, груши и персики. Выбирайте овощи, такие как брокколи, артишоки, морковь, зелень и чеснок.Рыба и птица должны быть ограничены, поскольку тип As производит меньше ферментов, переваривающих мясо, поэтому им так трудно переваривать красное мясо. Чтобы получить белок, полагайтесь на растительный белок из орехов (например, орехового масла), семян, бобов и сои. Поскольку ваше тело может легко расщепляться и получать оптимальное питание из злаков, углеводов и белков, злаки, хлеб и макаронные изделия должны быть основными продуктами вашего рациона.
Чего следует избегать: Чтобы сбалансировать уровни кортизола (у вас могут быть высокие уровни, которые могут привести к ОКР, нарушению сна, потере мышечной массы, увеличению веса и инсулинорезистентности) ограничьте сахар, кофеин и алкоголь и не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.Также следует избегать стрессовых факторов, таких как экстремальные погодные условия, громкий шум, переутомление, жестокое телевидение и фильмы.
Ужин Сегодня вечером: Лазанья с тофу-песто, брокколи и замороженный йогурт.
Ваша тренировка: Поскольку вы легко переживаете, попробуйте что-нибудь успокаивающее, например, йогу.
ТИП B 3 Черты характера: Индивидуализм, расслабленность, нестандартность
Ваша диета: Тип B появился, когда тип Os перебрался в Гималаи в качестве кочевников, одомашнивая животных и питаясь мясом и молочными продуктами.Современные Bs должны полагаться на нежирное красное мясо (например, баранину, оленину и говядину) и рыбу и предпочитать индейку курице. Из-за того, что в молоке присутствует сахар, болельщики должны включать в свой рацион молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко, каждый день.
Ваша личность: Вы бросаетесь в проекты, которые вам нравятся, всегда придерживаясь своей цели, даже когда это не так. Поскольку вы следуете своим собственным правилам, вы не самая склонная к сотрудничеству группа крови. А поскольку вы обращаете внимание на свои мысли больше, чем на свои чувства, иногда вы можете показаться холодным.
Что есть: Ешьте листовую зелень и овощи, а также фрукты, такие как бананы, виноград, сливы и ананасы.
Чего следует избегать: Не злоупотребляйте зерном и избегайте кукурузы, гречки, ржи и пшеницы, поскольку они могут повлиять на вашу способность к метаболизму. (То же самое касается орехов и семян, поэтому избегайте арахиса, семян подсолнечника и кунжута.)
Ужин Сегодня вечером: Жареная рыба с жареным бататом и розмарином, тушеными овощами и свежими фруктами.
Ваша тренировка: Поддержание баланса ума и тела очень важно, поэтому выполняйте упражнения, которые бросают вызов обоим, например, теннис, боевые искусства, езда на велосипеде, пеший туризм или гольф.
ТИП AB 3 Черты характера: Трудный для чтения, надежный, изменчивый
Ваша диета: Тип AB — новейшая и самая редкая группа крови, обнаруживаемая менее чем у 5% населения. Поскольку ABers имеют общие черты с As и B, они способны переваривать широкий спектр продуктов.Однако у них есть адаптация типа B к мясу, но у A низкий уровень кислоты в желудке, что означает, что мясо часто сохраняется в виде жира. Основными продуктами питания AB должны быть овощи, морепродукты и индейка. Красное мясо нужно есть умеренно. AB, как и Bs, предпочитают молочные продукты и могут обрабатывать яйца особенно эффективно.
Ваша личность: У вас есть черты с обоих концов спектра, из-за чего вас трудно классифицировать. Вы страстны в своих убеждениях, но также хотите нравиться другим, и это может создавать конфликты.Вы не против делать одолжения или помогать, если это на ваших собственных условиях. У вас может быть особый интерес к искусству и метафизике.
Что есть: Слабая иммунная система? Попробуйте диету, богатую овощами и разнообразными углеводами. Перекусывайте свежими фруктами, такими как вишня, виноград, арбуз и инжир. (Но из-за вашего щелочного желудка вам может быть трудно переваривать кислые продукты, такие как апельсины.) Определенные виды морепродуктов, такие как махи-махи, красный окунь, лосось, сардины и тунец, являются оптимальными.
Чего следует избегать: Наслаждайтесь углеводами в умеренных количествах, но избегайте кукурузы и гречихи, которые сложно переваривать. Избегайте копчения и вяленого мяса, а также курицы, телятины, говядины, свинины и моллюсков. Избегайте кофеина и алкоголя, особенно когда вы находитесь в состоянии стресса.
Ужин Сегодня вечером: Омлет с тофу с жареными овощами и фруктовым салатом.
Ваша тренировка: Поскольку вы тренируетесь с обеих сторон спектра, вам необходимо сохранять баланс в режиме тренировки, что означает сочетание успокаивающих действий (например, йоги или тай-чи) и более интенсивных физических упражнений (например, бег или езда на велосипеде.Визуализация и выделение времени сами по себе тоже важны. Если вы собираетесь много сидеть (скажем, весь день на работе), прервите это занятием. Это будет держать вас в напряжении для движения.
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
Что такое худой на диете доктора Д’Адамо по группе крови?
Для каких условий лучше всего подходит эта диета?
Доктор.Питер Д’Адамо, естествоиспытатель, создатель «Диеты по группам крови ™» и автор книги «Правильное питание для вашего типа: индивидуальное диетическое решение для сохранения здоровья, долгой жизни и достижения идеального веса», считает, что эта диета лучше всего подходит для людей с расстройствами пищеварения и желающим похудеть. Он также считает, что соблюдение этой диеты предотвратит многие болезни.
Каковы основные постулаты диеты?
Доктор Д’Адамо считает, что ваша группа крови влияет на то, как вы обрабатываете пищу в пищеварительном тракте.Эта диета поощряет употребление определенных продуктов и видов упражнений и избегает других в зависимости от вашей группы крови (A, B, AB или O).
По словам доктора Д’Адамо, ваша группа крови также может определять вашу предрасположенность к определенным заболеваниям. При этой диете не контролируется потребление калорий и жиров. Однако некоторым сложно отследить, если в семье больше людей имеют разные группы крови.
Для каждой группы крови Д’Адамо делит пищу на три категории: очень полезные, нейтральные и нежелательные.Ваша группа крови определяет, к какой категории относится каждый продукт, и для каждой категории существует длинный исчерпывающий список продуктов.
Какие продукты едят часто?
- Тип A: овощи, бобы, злаки, бобовые, фрукты, рыба, соя и тофу
- Тип B: овощи, молочные продукты, мясо и рыба
- Тип AB: тофу, овощи и рыба
- Тип O: нежирное мясо и овощи
От каких продуктов отказываются?
- Тип A: Большая часть мяса, особенно переработанного, химикатов и полуфабрикатов, все молочные продукты, фасоль и фасоль, пшеница
- Тип B: курица, помидоры, оливки, пшеница, кукуруза, гречка, рожь, чечевица, арахис, кунжут
- Тип AB: кукуруза, гречка, помидоры, рафинированный сахар, красное мясо, свинина, почки и лима
- фасоль, семена, кукуруза, гречка, пшеница
- Тип O: углеводы (хлеб и макаронные изделия), рафинированный сахар, все молочные продукты, бобовые, бобы, орехи, зерна (в основном пшеница и кукуруза)
Частота приема пищи / размер порций
- Тип A: Ешьте обычные порции.Лучше всего реагирует на успокаивающие, легкие или расслабляющие упражнения
- Тип B: Можно есть большие порции (допускается высокая калорийность). Лучше всего реагирует на творческий подход и умеренные упражнения, сочетающие в себе физическую и умственную выносливость.
- Тип AB: Маленькие частые порции. Лучше всего отвечает успокаивающими упражнениями и духовным / творческим удовлетворением.
- Тип O: Ешьте умеренные (меньшие) пропорции. Лучше всего реагирует на интенсивные физические упражнения.
Добавки / витамины
Доктор.Д’Адамо рекомендует и продает специально разработанные добавки для каждой группы крови. На его веб-сайте описаны три типа добавок для каждой группы крови: http://www.4yourtype.com/.
Будет ли эта диета потребовать покупки в специализированном или экологически чистом продуктовом магазине или покупки предварительно упакованных продуктов питания (иначе говоря, будет ли такая диета очень дорогой в поддержании)?
Эта диета не требует покупок в специализированном продуктовом магазине, тем более что в наши дни можно найти органические и необработанные продукты в большинстве продуктовых магазинов.Диета может стать дорогой, если вы покупаете отдельные продукты для людей с разной группой крови в своей семье.
На какие другие аутоиммунные или популярные диеты похожа эта диета?
Поскольку эта диета разрабатывает планы питания специально для группы крови человека, она не очень похожа на другие диеты, за исключением того, где предлагается употреблять как можно больше органических, необработанных и химически свободных продуктов.
Вопросы к врачу
- Есть ли причина, по которой мне было бы небезопасно следовать этой диете с медицинской точки зрения?
- Есть ли продукты, которые вы бы порекомендовали не включать в свой ежедневный рацион?
- Существуют ли какие-либо добавки, которые мне следует принимать, чтобы поддержать меня при соблюдении этой диеты?
- Можете ли вы порекомендовать практикующего врача, который поможет мне с планированием меню, рецептами и поддержкой этих новых привычек питания и образа жизни?
Об авторе
Джен Уиттман, CHHC, AADP, владелица The Healthy Plate, является экспертом по холистическому здоровью и тренером по трансформации, предоставляющим консультации по питанию и образу жизни для людей с заболеваниями щитовидной железы, аутоиммунными и воспалительными заболеваниями.Она обратила вспять свое собственное «неизлечимое» аутоиммунное заболевание щитовидной железы с помощью естественных методов питания и образа жизни, а также помогает другим выздоравливать. Она также помогает родителям сбалансировать работу и отдых, снизить стресс и быстро приготовить вкусные и питательные блюда, чтобы у них было больше времени для своих семей, друзей и развлечений. Джен имеет степени в области кулинарии, психологии, трансформационного коучинга, питания и итальянского языка. Она провела год, оттачивая свои кулинарные навыки в Италии, и любит смеяться, радостно жить с мужем и сыном и помогать людям создавать жизнь своей мечты.
Это сообщение в блоге было первоначально опубликовано AutoimmuneMom.com, написано Джен Уиттман, CHHC, AADP, и впервые опубликовано 16 апреля 2013 г.
Этот пост содержит мнение автора. AARDA не является медицинской практикой и не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Вы обязаны обратиться за диагностикой, лечением и советом к квалифицированным поставщикам в зависимости от вашего состояния и конкретных обстоятельств. AARDA не одобряет и не рекомендует какие-либо продукты, практики, методы лечения, тесты, врачей, поставщиков услуг, процедуры, клинические испытания, мнения или информацию, доступные на этом веб-сайте.Использование вами веб-сайта регулируется нашей Политикой конфиденциальности .
Диета по группе крови полностью связана с особенно интересен для тех, кто страдает от еды. Способ применения диеты по группе крови состоит в том, чтобы сначала выяснить, что
Тогда, когда вы узнаете, являетесь ли вы O, A, B или AB, вы будете подходит именно вам.Для каждой группы крови вы найдете интересные
Приятного чтения и небольшой совет, не пытайтесь слишком много менять в Краткое изложение ключевых моментов, касающихся крови и продуктов питания
Мясо и птица : Турция Морепродукты : Морское ушко, карп, треска, морской окунь, скумбрия, морской черт, океан Молочные продукты и яйца : Яйцо, сыр фета, козий сыр, козье молоко, сыр соевый, йогурт (овечий / козий). Масла и жиры : Треска, масло печени, топленое масло, льняное (льняное) масло, Орехи и семена : миндаль, каштаны, гикори, макадамия, орехи пекан, Фасоль и бобовые : Бобы, бобы каннеллини, стручковая фасоль, mange-tout. Злаки : рисовые сливки, просо, рисовые отруби, овсяные хлопья, воздушные Хлеб : коричневый рисовый хлеб, рисовые лепешки, просо, соевый хлеб, Grain & Pasta : рис басмати, коричневый рис, белый рис, рис Овощи : спаржа, побеги бамбука, свекла, листья свеклы, Фрукты : Яблоки, абрикосы, черная смородина, красная смородина, белая Соки : Абрикос, морковь, сельдерей, черная вишня, клюква, Специи : Агар, аррорут (используется для загущения соусов), базилик, Приправы : Джемы и желе из указанных выше фруктов. яблоко Травяные чаи : кошачья мята, ромашка, звездчатка, одуванчик, донг Разное. Напитки : чистая пресная вода, зеленый чай, красное вино, белое. ИСТОРИЯ ОХОТНИКА Группа крови O — самая старая группа крови, появившаяся около 40 000 лет до нашей эры. . первоначально охота и сбор пищи. Группа крови O имеет хороший При стрессе Охотник лучше всего реагирует на интенсивную физическую нагрузку. Эта группа крови требует эффективного метаболизма, чтобы оставаться стройной ГРУППА КРОВИ O — ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ Следующие продукты полезны и действуют ЛЕКАРСТВЕННО. По возможности ешьте без химикатов и сертифицированных органических продуктов.
Следующие продукты НЕЙТРАЛЬНЫ и действуют так же, как пища для O |
| Карп, треска, морской окунь, скумбрия, морской черт, радужная форель, красный окунь, лосось, сардиновая морская форель, серебряный окунь, путассу и желтый окунь. | |
| Молочная и Яйца: | Соя сыр, соевое молоко. |
| Масла и Жиры: | Льняное семя (Льняное) масло, оливковое масло (можно использовать в больших количествах) |
| гайки и Семена: | Арахис, арахисовое масло и тыквенные семечки. |
| фасоль и Бобовые: | Aduke фасоль, фасоль адзуки, черная фасоль, стручковая фасоль, фасоль пегая, красная соевые бобы, чечевица, черноглазый горох. |
| Злаки: | Пшеница продукты следует есть только в умеренных количествах, например раз в неделю, гречка, каша. |
| Хлеб: | Essene хлеб (из проросшего зерна), хлеб Иезекииля, рисовые лепешки, хлеб из соевой муки, хлеб из пророщенной пшеницы. |
| Зерно и Макаронные изделия: | Гречневая каша, овсяная мука, рисовая мука, ржаная мука, артишок макаронные изделия. |
| Овощи: | Ешьте ваши овощи в максимально естественном состоянии (сырые или на пару). Используйте много чеснока. |
| Глобус артишок, топинамбур, листья свеклы, брокколи, морковь, цикорий, зелень капусты, одуванчик, эскарол (широколистный), чеснок, хрен, капуста, кольраби, лук-порей, салат ромэн, окра, лук, петрушка, пастернак, тыква, шпинат, люцерна ростки, мангольд, тофу (очень полезно), репа. | |
| Фрукты: | Многие тропические фрукты не подходят для типа As. Абрикосы, ежевика, черника, бойзеновая ягода, вишня, клюква, сушеный инжир, свежий инжир, грейпфрут, лимоны, ананас, сливы, чернослив, изюм. |
| Соки: | Горячий вода с лимоном может быть очень полезной в первую очередь в утро. Абрикос, морковь, сельдерей, черешня, грейпфрут, ананас, чернослив. |
| Специи: | Ячмень солод, патока, чеснок, имбирь, мисо, соевый соус, тамари. |
| Приправы: | Горчица единственная полезная приправа. Он укрепляет иммунную систему. характеристики. |
| Травяной Чаев: | Люцерна, алоэ, лопух, ромашка, эхинацея, пажитник, имбирь, женьшень, зеленый чай (защищает от рака), боярышник, роза бедра, зверобой, вяз скользкий, валериана. |
| Разное. Напитки: | Чистый пресная вода, кофе, зеленый чай, красное вино (снижает риск сердечное заболевание). |
Следующие продукты НЕЙТРАЛЬНЫ и действуют так же, как пища для A
типы.
Мясо и птица : Курица, индейка. Морепродукты: морское ушко, океан
окунь, щука, морской окунь, акула, окунь, осетр, корюшка, рыба-меч,
белый
| окунь, тунец, улитки. | |
| Молочный завод & Яйца: | Сыр фета, козий сыр, козье молоко, моцарелла, рикотта, йогурт, йогурт с фруктами, иногда яйцо. |
| Масла и жиры: | Треска печеночное масло. |
| Гайки и Семена: | Миндаль, каштаны, фундук, гикори, личи, макадамия, кедровые орехи, мак, кунжут, кунжутное масло (тахини), подсолнечное масло, семечки, грецкие орехи. |
| Фасоль и бобовые: | Бобы, фасоль каннеллини, фасоль, стручковая фасоль, белая фасоль, зеленый горошек, чесотка |
| tout. | |
| Злаки: | Ячмень, кукурузные хлопья, кукурузная мука, рисовый крем, просо воздушное, овсяные отруби, овсяные хлопья, воздушный рис, рисовые отруби. |
| Хлеба: | Коричневый рисовый хлеб, кукурузный хлеб, безглютеновый хлеб, пшено, овес отрубные лепешки, 100% ржаной хлеб, Ревита. |
| Зерно & Паста: | Кускус, ячменная мука, болгарская пшеничная мука, твердая пшеница мука, глютеновая мука, рис басмати, белый рис, дикий рис, мука из пророщенной пшеницы, киноа. |
| Овощи: | Спаржа, авокадо, побеги бамбука, свекла, бок-чой, тмин, цветная капуста, сельдерей, кервель, кориандр, белая кукуруза, желтый кукуруза, огурец, редис дайкон, эндивий, фенхель, зелень листья салата, морские ушки, грибы эноки, портобелло грибы, древесные вешенки, зелень горчицы, зелень оливки, зелень, радиккио, редис, брюква, лук-шалот, морские водоросли, лук-шалот, брюссельская капуста, ростки маша, кабачки, водяные каштаны, кресс-салат, кабачки. |
| Фрукты: | Яблоки, ежевика, красная смородина, финики, бузина, крыжовник, виноград, гуава, киви, кумкват, лайм, логанника, дыни (обратите внимание на исключения), арбуз, нектарины, персики, груши, хурма, гранаты, опунция, малина, карамболы, клубника. |
| Соки: | Яблоко, яблочный сидр, капуста, огурец, клюква, виноград, овощные соки из разрешенных. |
| Специи: | Агар, душистый перец, экстракт миндаля, анис, маранта, базилик, лавровый лист, бергамот, кардомон, рожковое дерево, кервель, чеснок, шоколад, корица, гвоздика, кориандр, кукурузный сироп, кукурузный крахмал, сливки тартар, тмин, карри, укроп, мед, хрен, ламинария, клен сироп, майоран, мята, сухая горчица, мускатный орех, орегано, перец, петрушка, мята перечная, пимиенто, розмарин, шафран, шалфей, соль, чабер, мята, коричневый сахар, белый сахар, тамаринд, тапиока, эстрагон, тимьян, куркума, ваниль. |
| Приправы: | Джемы из допустимых фруктов, желе из допустимых фруктов, маринованные огурцы, сладкие огурцы, кислые огурцы, приправы, салат заправка из допустимых ингредиентов. |
| Травяной Чаев: | Звездчатка, мать-и-мачеха, одуванчик, набережная Донг, бузина, желатин, хмель, борзая, корень солодки, липа, шелковица, коровяк, петрушка, мята перечная, лист малины, шалфей, сарсапариль, сенна, тюбетейка, мята, лист клубники, тимьян, вербена, береза белая, кора дуба белого, тысячелистник. |
| Разное. Напитки: | Белое вино. |
Тип A не переносит следующие продукты:
они действуют как ЯД.
| Мясо и птица: | Бекон, говядина, буйвол, утка, гусь, ветчина, сердце, печень, баранина, перепел, куропатка, фазан, |
| свинина, кролик, телятина, оленина. | |
| Морепродукты: | Анчоусы, барракуда, белуга, сом, икра, моллюск, раковина, краб, раки, угорь, камбала, |
| серый подошва, пикша, хек, палтус, сельдь свежая, маринованная сельдь, лобстер, копченая | |
| лосось, мидии, устрицы, осьминоги, гребешок, шед, креветки, подошва, кальмар, полосатый окунь, | |
| черепаха, лягушка. |
| Молочная промышленность & Яйца: | Американский сыр, голубой сыр, бри, сливочное масло, пахта, Камамбер, Чеддер, творог, сливочный сыр, Эдам, Эмменталь, Гауда, Грюйер, мороженое, Ярлсбург, Пармезан, Швейцарский сыр, сыворотка, коровье молоко. |
| Масла и жиры: | Кукурузное масло, хлопковое масло, арахисовое масло, сафлоровое масло и кунжут масло. |
| Орехи и семена: | Бразилия, кешью и фисташки. |
| фасоль & Бобовые: | Garbanzos (нут), фасоль, фасоль лима (масло), и красная фасоль (это снижает выработку инсулина). |
| Злаки: | Пшеничная мука, виноград, зародыши пшеницы, измельченная пшеница, пшеница отруби. |
| Хлеба: | Твердая пшеница, маца, пумперникель, пшеничные отруби и целые белый хлеб. |
| Зерновые и макаронные изделия: | Белая мука, цельнозерновая мука, макаронные изделия из манной крупы, шпинат макаронные изделия. |
| Овощи: | Пекинская капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, баклажаны, лима фасоль, домашние грибы, грибы шитаке, маслины, зеленый перец, красный перец, желтый перец, сладкий картофель, красный картофель, белый картофель, помидоры, батат. |
| Фрукты: | Бананы, кокос, манго, дыня мускусная, дыня медвяная, апельсины, папайя, бананы, ревень, мандарин. |
| Соки: | Апельсин, папайя и помидор. |
| Специи: | Каперсы, желатин, черный молотый перец, кайенский перец, перец горошком, красный перец, белый перец, все уксусы, грушанка. |
| Приправы: | Кетчуп, майонез, Вустерширский соус. |
| Травяные чаи: | Кайенский перец, красный клевер, ревень, желтый док. |
| Разное. Напитки: | Пиво, дистиллированный ликер, минеральная вода, кола, газированная вода, черный чай (индийский и др.). |
ГРУППА КРОВИ A — Некоторые дополнительные примечания
- Появился примерно от 25 000 до 15 000 до н.э. в Азии или Среднем
Восток - Антиген А. Анти-В-антитела
- Невозможно обменяться с группой B
- Плохо реагирует на постоянное противостояние.Стресс
вызывает беспокойство, раздражительность и гиперактивность. Защитный
антитела становятся чувствительными, и инфекция может взять верх. - Используйте успокаивающие техники для борьбы со стрессом. Чтобы усилить
иммунная система принимает эхинацею и хуанки (астрагал) - Избегайте тяжелых видов спорта и упражнений. Иммунитет
система очень вялая, поэтому пейте рекомендуемые травяные чаи. - Предрасположен к сердечным заболеваниям, раку и диабету.Введите
имеют низкую выживаемость от сердечно-сосудистых заболеваний из-за
в основном из-за неправильного питания. Высокий уровень сыворотки
холестерин и триглицериды являются проблемой. Боярышник отличный
сердечно-сосудистый тоник. - Добавка кверцетина используется для предотвращения рака. Если есть
история рака груди в вашей семье, введите улиток в
ваша диета. Лектин улиток удаляет больные клетки. Арахис также
содержат лектин, борющийся с раком.Беречь от нитритов (кукуруза
говядина, ветчина), поскольку они способствуют развитию рака желудка. Если вы получаете
химиотерапии, используйте расторопшу, которая является эффективным
антиоксидант, защищающий от повреждения печени. - Восприимчивость к печеночным сосальщикам и другим тропическим инфекциям.
которые были связаны с причиной рака. - Никогда не ешьте помидоры. Они беспокоят пищеварительную систему
тракт. - Слишком много пшеницы может вызвать снижение эффективности инсулина.Также много мясных и молочных продуктов. Кверцетин можно давать
предотвратить многие осложнения ювенильного диабета. - Молочные продукты вызывают чрезмерное выделение слизи, как и пшеница.
- Антигистаминные препараты могут повышать кровяное давление. Склонен к
астма, связанная со стрессом. - Пагубная анемия может быть проблемой. Витамин B12
вводимый путем инъекции дает лучший ответ. Тамари, мисо
и соевый соус очень полезны. - Ешьте много тофу.
- Сильное свертывание крови во время менструального цикла может быть проблемой.
Соблюдайте диету. - Склонен к развитию отечного артрита, который протекает в более острой форме
ревматоидная форма заболевания (очень болезненная). Стресс может сыграть
большая часть. - Восприимчивы к сифилису, поэтому всегда практикуйте безопасный секс.
Восприимчивы к туберкулезу. - Если вы принимаете добавку селена, будьте осторожны с токсичностью.
- Большинство детей хорошо реагируют на вакцину. Предпочтительно иметь
инъекционная форма вакцины против полиомиелита. - Антитела класса Carbacephem хорошо работают с типом As. Очень
несколько побочных эффектов. - Хороший ответ на препараты класса пенициллина и сульфаниламида
антибиотики. По возможности избегайте тетрациклина и
антибиотики класса макролидов. - Некоторые антибиотики вызывают проблемы с пищеварением и мешают
метаболизм железа. - Из-за риска рака не следует принимать
обычная ЗГТ, но предпочтительно фитоэстрогены.
ГРУППА КРОВИ B
ИСТОРИЯ КОНОЧЕСТВА
Группа крови B — третья по возрасту группа крови, встречающаяся в
От 15 000 до 10 000 до н.э. в Гималайском нагорье.
уравновешенный желудок, сильная иммунная система и толерантный
пищеварительная система. В результате они придерживаются гибкой диеты и
им подходят молочные продукты.
При стрессе группа крови B лучше всего реагирует
креативность. Они требуют баланса между физическим и психическим
активность, чтобы оставаться стройным и острым. Группы крови B устойчивы
к сердечным заболеваниям и раку, но склонен к экзотической иммунной системе
расстройства, например
рассеянный склероз, волчанка и ME
Следующие продукты полезны и действуют
ЛЕКАРСТВЕННО способствует поддержанию равновесия и здоровья у людей типа B. Мясо и
Домашняя птица : баранина, баранина, кролик, оленина (ешьте их, если вы устали.
или иметь иммунитет
Морепродукты :
Молочные продукты и яйца :
Масла и жиры : Орехи и семена : Фасоль и бобовые : Зерновые : Хлеб :
Зерно и макаронные изделия : Овощи :
Фрукты :
Соки : Специи : Приправы :
Травяные чаи : Разное.Напитки :
). Избегайте всех моллюсков. Они содержат вредные лектины.
Треска, камбала, морской окунь, пикша,
хек, палтус, скумбрия, морской черт, морской окунь, щука, лосось,
сардина, морская форель, шед, камбала, икра осетровых рыб. Вы можете в полной мере насладиться
разнообразие молочных продуктов. Творог, фета, козий сыр, козий
молоко, моцарелла, рикотта, полуобезжиренное молоко, йогурт, йогурт с
фри. Оливковое масло, топленое масло Избегайте орехов и семян. Многие содержат лектины, которые
мешают выработке инсулина.. Фасоль, фасоль лима (масло),
красные соевые бобы. Пшено, овсяные отруби, овсяные хлопья, воздушный рис, рисовые отруби. коричневый
рисовый хлеб, хлеб эссене, хлеб Иезекииль (из проросшей пшеницы),
пшено, рис
тортов. Овсяная мука, рисовая мука. Баклажаны, свекла, листья свеклы,
брокколи, пекинская капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста,
морковь, цветная капуста, зелень, листовая капуста, фасоль лима, шитаке
грибы, зелень горчицы, петрушка, пастернак, перец зеленый, красный
перец, желтый перец, сладкий картофель, брюссельская капуста, ямс.
Бананы, клюква, черный виноград, белый виноград, красный виноград, папайя,
ананас, темные сливы, зеленые сливы, красные сливы. Капустный сок, клюква,
виноград, папайя, ананас.
Кайенский перец, карри, имбирь, хрен, петрушка. Большинство приправ
вы можете обрабатывать кроме кетчупа, но они дают вам немного питательных веществ
ценить.
Имбирный чай, женьшень, солодка, петрушка, мята перечная, лист малины,
шиповник, шалфей. Зеленый чай, травяные чаи, вода и соки.
Следующие продукты НЕЙТРАЛЬНЫ и действуют так же, как пища для B
типы.
Мясо и птица : Говядина, буйвол, печень, фазан, индейка,
телятина. Морепродукты: морское ушко, карп, сом, сельдь свежая, маринованная.
сельдь, радужная форель, красный окунь,
Молочные продукты и яйца :
Масла и жиры : Орехи и семена : Фасоль и бобовые :
Злаки : Хлеб : Зерновые и макаронные изделия : Овощи :
Фрукты :
Соки :
Специи :
Приправы :
Травяные чаи :
Разное.Напитки :
гребешок, акула, серебряный окунь, корюшка, окунь, рыба-меч,
тунец, белый окунь, путасса,
желтый окунь. Бри, масло, пахта, камамбер, чеддер, сливки
сыр, Эдам, Эмменталь, Гауда, Грюйер, Ярлсбург, Пармезан, соя
сыр, соевое молоко, швейцарский сыр, сыворотка, цельное молоко.
Масло печени трески, льняное масло (льняное масло). Миндаль, бразильские орехи,
каштаны, гикори, личи, макадамия, орехи пекан, грецкие орехи. Бобы,
фасоль каннеллини, фасоль фава, стручковая фасоль, красная фасоль, стручковая фасоль,
белый
фасоль, зеленый горошек, чеснок тау.Крем из риса, виноградных орехов.
Безглютеновый хлеб, лепешки из овсяных отрубей, пумперникель, хлеб из соевой муки.
Паста из манной крупы, паста из шпината, киноа, рис басмати, коричневый рис,
белый рис. Спаржа, побеги бамбука, пак чой, сельдерей, кервель,
цикорий, огурец, редис дайкон,
одуванчик, укроп, эндивий, эскарол (салат-латук), ромэн
салат, морские ушки, домашние грибы, грибы эноки,
Грибы портобелло, древесные вешенки, бамия, зеленый лук, красный
лук, желтый лук, испанский лук, красный картофель, белый картофель,
радиккио, брюква, зеленый лук, морские водоросли, лук-шалот, шпинат, люцерна
ростки, кабачки, мангольд, репа, водяные каштаны, кресс-салат,
цуккини.
Яблоки, абрикосы, ежевика, черника, бойзеновая ягода,
вишня, черная смородина, красная смородина, финики, бузина, сушеные
инжир, крыжовник, грейпфрут, гуава, киви, кумкват, лимоны, лаймы,
логанника, манго, дыня, арбуз, нектарины, апельсины
персики, груши, бананы, чернослив, изюм, малина,
клубника, мандарины.
Яблоко, яблочный сидр, абрикос, морковь, сельдерей, черная вишня,
огурец, грейпфрут, апельсин,
чернослив, вода с лимонным соком, овощной сок допустимых сортов.
единицы.Агар, анис, маранта, базилик, лавровый лист, бергамот, каперсы,
тмин, кармон, рожковое дерево, кервель, чеснок, шоколад, гвоздика,
кориандр, винный камень, тмин, укроп, чеснок, мед, ламинария, клен
сироп, майоран, мята, патока, сухая горчица, мускатный орех, орегано,
перец, перец горошком, мята перечная, пимиенто, розмарин, шафран, шалфей,
соль, чабер, соевый соус, мята, коричневый сахар, белый сахар,
тамаринд, эстрагон, тимьян, куркума, ваниль, все уксусы,
грушанка.
Соус яблочный, джемы из приемлемых фруктов, кисель из приемлемых
фрукты, майонез, горчица, маринованные огурцы, кисло-сладкие огурцы,
приправы, заправка для салатов, Вустерширский соус.
Люцерна, лопух, кошачья мята, кайенский перец, ромашка, песчанка,
одуванчик, донг набережная, эхинацея, бузина, зеленый чай, боярышник,
борзая, солодка, корень, шелковица, зверобой, сарсапариль,
вяз скользкий, мята, лист клубники, тимьян, валериана, вербена,
береза белая, кора дуба белого, тысячелистник, док желтая.
Пиво, кофе, черный чай, красное вино, белое вино.
Тип
B не переносит следующие продукты, они действуют как
ЯД.
Мясо и птица : Бекон, курица, утка, гусь, ветчина, сердце,
куропатка, свинина, перепел. Морепродукты : Анчоусы, барракуда, белуга,
моллюск, раковина, краб, рак, угорь, омар, лягушка, копченый
| лосось, мидии, устрицы, осьминог, морской окунь, улитка, креветки, полосатый окунь, черепаха. | |
| Молочный завод & Яйца: | Американский сыр, голубой сыр, мороженое. |
| Масла и Жиры: | Кукуруза масло, хлопковое масло, арахисовое масло, сафлоровое масло, кунжут, подсолнечное масло. |
| Гайки и Семена: | Кешью, фундук, кедровые орехи, фисташки, арахис, арахис сливочный мак, семена тыквы, кунжутное масло (тахини), кунжут, масло подсолнечное, семечки. |
| фасоль & Бобовые: | Aduke фасоль, фасоль адзуки, черная фасоль, гарбанзо (нут), фасоль пегая, чечевица, черноглазый горох. |
| Злаки: | Ячмень, гречка, кукурузные хлопья, манная каша, кукурузная крупа, каша, рожь. |
| Хлеба: | Все продукты из пшеницы, рогалики, 100% ржаной хлеб, Ревита, пшеница хлеб. |
| Зерно & Паста: | Гречка, каша, кус-кус, ячменная мука, болгарская пшеница мука, мука из твердых сортов пшеницы, глютеновая мука, ржаная мука, цельная пшеничная мука, макароны из артишоков, дикий рис. |
| Овощи: | Глобус артишоки, топинамбур, авокадо, белая кукуруза, желтая кукуруза, маслины, оливки, тыква, редис, ростки маш, тофу, помидоры. |
| Фрукты: | Кокос, хурма, гранаты, опунция, ревень, карамболь. |
| Соки: | Помидор сок. |
| Специи: | Душистый перец, экстракт миндаля, ячменный солод, корица, кукурузный крахмал, кукурузный сироп, желатин, черный молотый перец, белый перец, тапиока. |
| Приправы: | Помидор кетчуп. |
| Травяной Чаев: | Алоэ, мать-и-мачеха, пажитник, горечавка, хмель, липа, коровяк, красный клевер, ревень, сенна, пастушья сумочка, тюбетейка. |
| Разное. Напитки: | Ликер дистиллированный, минеральная вода, газированная вода, кола. |
ГРУППА КРОВИ B — Некоторые дополнительные примечания
- Появился примерно от 15 000 до 10 000 до н.э.
Гималайское нагорье. - Антиген B, антитела A
- Невозможно обменять кровь с группой A
- Китайцы, японцы и многие азиатские общества
состоят из большого количества представителей типа B.Также традиционный
Еврейское население в основном относится к типу B.
гибкий tha Os As или Abs. Менее уязвимы для многих распространенных
болезни. Если в вашей жизни есть баланс, вы хорошо
выживший. - Вы отвечаете на стресс гармонично и
остаток средств. - Вам необходимы умеренные упражнения,
яростная конкуренция. - Кровь типа B составляет 9%
населения США, и от 30 до 40% всех самодельных
миллионеры есть Тип Б !!! - Похоже, прямая связь
между стрессом, аутоиммунными заболеваниями и красным мясом. - Тип B имеет высокий порог аллергии, если только
они едят неправильную пищу. - Пшеница содержит лектин, который прикрепляет
к рецепторам инсулина. - Таким образом, пшеница хранится в виде жира.
- Кукуруза, чечевица, семена кунжута и гречка
вызывают гипогликемию и увеличение веса. - Арахис влияет на функцию печени.
- Рожь содержит лектин, который оседает в
сосудистые системы, вызывающие заболевания крови и потенциальные инсульты, - Помидоры вредны для пищеварения
тракт. - Не ешь курицу. Он содержит
агглютинирующий лектин, который может вызвать инсульты и иммунитет
расстройства. - Ешьте фасоль и бобовые экономно
- Восточный ананас для улучшения пищеварения
- Склонен к юношескому диабету. Кверцетин
может быть назначен для предотвращения многих осложнений. - Склонен к малярии
- Восприимчивы к циститу и почек
инфекции.Пейте клюквенный и ананасовый сок (смешанный) каждый раз.
день - Некоторые восприимчивы к полиомиелиту. Всегда имейте устную форму
вакцина от полиомиелита. У детей часто наблюдаются тяжелые неврологические реакции.
к прививкам. Склонен к хроническим инфекциям носовых пазух. Использовать
Коллинсония (каменный корень). - Беременным женщинам следует избегать вакцинации от гриппа
особенно если отец ребенка типа A или типа B - Добавки магния могут помочь при типе B
дети, страдающие экземой.Также ешьте рекомендованный зеленый
овощи, зерно и бобовые. - Для концентрации и памяти возьмите сибирский
женьшень и гинко двулопастный. Для лечения хронической язвы желудка
синдром усталости и гипогликемия используют растение солодки в качестве
травяной чай. - Избегайте антибиотиков класса хинолонов.
- Помните о расстройствах нервной системы, когда
прием антибиотиков, например нечеткость зрения, головокружение, бессонница.Немедленно обратитесь к врачу и прекратите прием препарата. - Антиген типа B — D-галактозамин. В
такой же сахар присутствует в молоке, поэтому люди типа B могут есть молочные продукты.
ЭНИГМА
Группа крови AB — самая последняя из всех групп крови и
относительно новая группа, появившаяся около 900–100 лет назад. Это
результат смешения групп крови А и В.AB имеют
чувствительный пищеварительный тракт, но чрезмерно толерантная иммунная система.
Они лучше всего реагируют на стресс духовно, с физической энергией и
творческая энергия. Это загадка эволюции.
Следующие продукты полезны и действуют ЛЕКАРСТВЕННО.
баланс и здоровье в типах AB.
Мясо и птица : баранина, баранина, кролик, индейка. Маленькие порции
довольно часто. Морепродукты: треска, морской окунь, хек, скумбрия, морской черт, морской окунь,
щука, радужная форель, красная
Молочные продукты и яйца :
Масла и жиры : Орехи и семена : Фасоль и бобовые : Зерновые : Хлеб :
Зерно и макаронные изделия :
Овощи :
Фрукты :
Соки : Специи : Приправы : Травяные чаи : Разное.Напитки :
окунь, лосось, сардина, морская форель, шед, улитка, осетр, тунец.
Творог, фета, козий сыр, козье молоко, моцарелла, обезжиренное
сметана и йогурт. Оливковое масло, топленые каштаны, арахис, арахис
масло и грецкие орехи. Фасоль пинто, красная фасоль, красная соя, зелень
чечевица. Пшено, овсяные отруби, овсяные хлопья, воздушный рис, рисовые отруби. коричневый рис
хлеб, хлеб эссене, пшенный хлеб Иезекииль, рисовые лепешки, 100% ржаной хлеб,
Ревита, хлеб из соевой муки, хлеб из пророщенной пшеницы.
Овсяная мука, рисовая мука, ржаная мука, проросшая пшеничная мука, рис басмати,
коричневый рис, белый рис, дикий рис. Баклажаны, свекла, листья свеклы,
брокколи, цветная капуста, сельдерей, зелень капусты, огурец,
одуванчик, чеснок, капуста, зелень горчицы, петрушка, пастернак, сладкое
картофель, Люцерна
ростков, тофу, ямс. Вишня, клюква, инжир, крыжовник,
виноград, грейпфрут, киви, лимоны, логанника, ананас и сливы.
Капуста, морковь, сельдерей, черная вишня, клюква, виноград и папайя.
Всегда используйте морскую соль или водоросли вместо каменной. Келп положительный
польза для сердца и иммунной системы. Карри, чеснок, хрен, мисо,
петрушка. Избегайте всех маринованных приправ и кетчупа, которые содержат уксус.
чтобы защитить себя
от рака желудка.
Люцерна, лопух, ромашка, эхинацея, имбирь, женьшень, зеленый чай,
боярышник, корень солодки, шиповник, лист земляники. Бокал красного вина
считается, что каждый день снижает риск сердечных заболеваний.Альтернативный
кофе и зеленый чай для лучшего баланса желудочного сока.
Кофе, зеленый чай.
Следующие продукты НЕЙТРАЛЬНЫ и действуют так же, как пища для AB.
типы.
Мясо и птица : Печень фазана. Морепродукты : Морское ушко,
карп, сом, икра, сельдь свежая, мидии, гребешок, акула,
окунь серебряный,
Молочные продукты и яйца : Масла и жиры :
Орехи и семена : Фасоль и бобовые : Зерновые : Хлеб : Зерновые
И макаронные изделия : Овощи :
Фрукты :
Соки : Специи :
Приправы : Травяные чаи :
Разное.Напитки :
окунь, подошва, кальмар, рыба-меч, путасс, белый окунь, желтый
окунь.
Чеддер, сливочный сыр, Эдам, Эмменталь, Гауда, Грюйер, соя
сыр, соевое молоко, швейцарский сыр, сыворотка, полуобезжиренное молоко. печень трески
масло, льняное масло (льняное) масло, арахисовое масло, топленое масло. Миндаль, Бразилия
орехи, кешью, гикори, личи, макадамия, пиньола, фисташки. Широкий
фасоль, фасоль каннеллини, стручковая фасоль, стручковая фасоль, белая фасоль, красная
чечевица зеленая
горошек, чесотка тамже.
Ячмень, пюре, пюре, виноградные орехи, тертые
пшеница, соевые хлопья, соевые гранулы, пшеничные отруби, зародыши пшеницы. Пшеница
рогалики, твердая пшеница, безглютеновый хлеб, маца, многозерновой хлеб,
овсяные отруби
кексы, пумперникель, кексы с пшеничными отрубями, цельнозерновой хлеб.
Кускус, мука ячменная, мука пшеничная болгарская, мука из твердых сортов пшеницы,
глютеновая мука, белая мука, цельнозерновая мука, макаронные изделия из манной крупы,
паста со шпинатом, киноа. Спаржа, побеги бамбука, бок-чой, китайский
капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста,
тмин, морковь, кервель, цикорий, кориандр, дайкон, эндивий,
эскарол (широкозеленый эндивий), фенхель, имбирь, хрен,
кольраби, лук-порей, салат, грибы (см. исключения), окра, зелень
оливки, красный лук, желтый лук, испанский лук, красный картофель,
белый картофель, радиккио, брюква, зеленый лук, водоросли, лук-шалот,
шпинат, брюссельская капуста, кабачки, мангольд, помидоры, репа,
водяные каштаны, кресс-салат, кабачки.
Яблоки, абрикосы, ежевика, черника, бойзеновая ягода,
черная смородина, красная смородина, финики, бузина, кумкват, лайм,
дыня, арбуз, нектарины, папайя, персики, груши, бананы,
чернослив, изюм, малина, клубника, мандарины.
Яблоко, яблочный сидр, абрикос, огурец, грейпфрут, ананас,
чернослив, вода с лимоном
сок, сок овощной из допустимых. Агар, маранта,
базилик, лавровый лист, бергамот, кармон, рожковое дерево, кервель, чеснок, шоколад,
корица, гвоздика, кориандр, винный камень, тмин, укроп, мед,
ламинария, кленовый сироп, майоран, мята, патока, сухая горчица, мускатный орех,
перец, мята перечная, пимиенто, розмарин, шафран, шалфей, соль,
чабер, соевый соус, мята, коричневый сахар, белый сахар, тамари,
тамаринд, эстрагон, тимьян, куркума, ваниль, грушанка.
Джемы из приемлемых плодов желе из разрешенных фруктов,
майонез, горчица (используйте
лимонный сок вместо уксуса). Кошачья мята, кайенский перец, звездчатка,
одуванчик, набережная Донг, бузина, борзая, шелковица, петрушка,
мята перечная, лист малины, шалфей, зверобой, сарсапариль,
вяз скользкий, мята, тимьян, валериана, вербена, береза белая,
кора дуба белая, тысячелистник, док желтая.
Пиво, газированная вода, красное вино, белое вино.
Типы
AB не переносят следующие
продукты, они действуют как ЯД.
Мясо и птица : Бекон, говядина, буйволы,
курица, утка, гусь, ветчина, сердце, куропатка, свинина, перепел, телятина,
оленина, все копчености и вяленое мясо.
| Морепродукты: | Анчоусы, барракуда, белуга, моллюск, ракушка, краб, раки, угорь, камбала, лягушка, серая подошва, |
| пикша, палтус, сельдь маринованная, лобстер, копченый лосось, устрицы, осьминог, морской окунь, | |
| креветка, полосатый окунь, черепаха. | |
| Молочные продукты и яйца: | Американский сыр, голубой сыр, бри, сливочное масло, пахта, Камамбер, мороженое, |
| Пармезан, цельное молоко. | |
| Масла и жиры: | Кукурузное масло, хлопковое масло, сафлоровое, кунжутное, подсолнечное масла. |
| Орехи и семена: | Фундук, мак, тыквенные семечки, кунжутное масло (тахини), семена кунжута, подсолнечник |
| сливочное масло и семена подсолнечника. | |
| Фасоль и бобовые: | Фасоль адуке, фасоль адзуки, черная фасоль, фасоль фава, гарбанзо (нут), почка |
| фасоли, фасоль лима (сливочное масло) чёрный горох. | |
| Злаки: | Гречка, кукурузные хлопья, кукурузная крупа, каша. |
| Хлеба: | Кукурузные кексы. |
| Зерновые и макаронные изделия: | Гречка, макароны из артишока. |
| Овощи: | Артишоки земного шара, топинамбур, авокадо, белая кукуруза, желтая кукуруза, фасоль лима, |
| морские ушки, грибы шитаке, маслины, зелень перец, красный перец, | |
| желтый перец, редис, ростки маш. | |
| Фруктов: | Бананы, кокос, гуава, манго, апельсины, хурма, гранаты, опунция, |
| ревень и карамболь. | |
| Соки: | оранжевый сок. |
| Специи: | Душистый перец, экстракт миндаля, анис, ячменный солод, каперсы, кукурузный крахмал, кукурузный сироп, простой |
| земля желатин, черный перец, кайенский перец, перец горошком, красный перец, белый перец, | |
| тапиока, все уксусы. | |
| Приправы: | Кетчуп, маринованные огурцы, соленые огурцы, приправы, Вустершир соус. |
| Травяные чаи: | Алоэ, мать-и-мачеха, пажитник, горечавка, хмель, липа, коровяк, красный клевер, ревень, сенна, |
| пастушья сумочка, тюбетейка. | |
| Разное. Напитки: | Дистиллированный ликер, кола, черный чай (индийский и др.). |
BLOOD GROUP AB — Некоторые дополнительные примечания
- Появился около 900-100 лет назад.
- Антигены A и B.Нет антител
- Может принимать все группы крови, но не принимается
другими группами крови кроме другой АВ - Продукты, способствующие увеличению веса, имеют красный цвет
мясо, фасоль, лима, семена, кукуруза, гречка и
пшеница. - Продукты, способствующие похуданию, — это тофу,
морепродукты, молочные продукты, зеленые овощи, водоросли и ананасы,
который помогает пищеварению. - В целом, у AB меньше всего проблем с
аллергия - Ешьте немного и часто
- Держитесь подальше от курицы, как куриный лектин
раздражают кровь и пищеварительный тракт - Избегайте всевозможных вяленых и копченых продуктов.
вызывают рак желудка у людей с низким уровнем желудочной кислоты - Восприимчив к раку груди, поэтому представьте
в рацион улиток.Чечевица также является важным видом рака
боевая еда, а также тофу. - Ешьте пшеницу в умеренных количествах, а не
вы пытаетесь похудеть. - Пшеница может вызывать образование слизи. Ешь много
риса вместо этого. - Из-за риска рака женщины должны
не принимать обычную ЗГТ, а принимать вместо нее фитоэстрогены - С осторожностью ешьте орехи и семена
подавлять выработку инсулина - Яйца — хороший источник белка для АБ
- Ешьте арахис, чтобы повысить аутоиммунную систему
- Маринованные приправы могут вызвать рак
- Антигистаминные препараты могут повышать кровяное давление
- Сильное свертывание крови во время менструального цикла может
быть проблемой.Соблюдайте диету - Восприимчивы к циститу и желчному пузырю.
проблемы - Восприимчив к респираторным заболеваниям, носовых пазухах
приступы и ушные инфекции. Сократите потребление молочных продуктов
продукты - Пагубная анемия может быть проблемой. Витамин
B12, введенный путем инъекции, дает лучший ответ - Дети хорошо реагируют на вакцину. Возьми
инъекционная форма вакцины против полиомиелита - Избегайте антибиотиков класса хинолин
- Помните о расстройствах нервной системы, когда
прием антибиотиков, e.грамм. нечеткость зрения, головокружение, бессонница.
Немедленно обратитесь к врачу и прекратите прием препарата. - Тип AB имеет низкую выживаемость от
сердечно-сосудистые заболевания. Часто высокий уровень холестерина и
присутствуют триглицериды. - Некоторая восприимчивость к печеночным сосальщикам и
тропические инфекции
Диета по группе крови опровергнута, или нет?
Надеюсь, заголовок вас не слишком взволновал.
Да, согласно имеющимся данным, диета по группе крови в значительной степени является тонкой, особенно после этого нового исследования, проведенного доктором Нилом Барнардом, специализирующимся на растениях, которое показало, что изменения веса, уровня сахара в крови натощак и холестерина не имеют ничего общего с группой крови в группе, включенной в исследование. веганская диета с низким содержанием жиров.
Хотя, как я расскажу в этом посте, у этой столь оклеветанной причудливой диеты есть несколько узких искупительных качеств.
Основной научно обоснованной диетической проблемой, которую люди должны учитывать в зависимости от их группы крови, является уровень соляной кислоты, вырабатываемой в желудке.Соляная кислота необходима для правильного переваривания пищи, особенно животного белка, и есть убедительные доказательства, демонстрирующие различия в уровнях соляной кислоты в зависимости от группы крови людей, причем группа крови O имеет самые высокие уровни. Также существует связь между риском определенных типов язв и группой крови.
Диета Д’Адамо по группе крови
В начале 2000-х годов в моде были диеты, основанные на вашей группе крови ABO, причем диета Д’Адамо была одной из самых популярных версий.
Несмотря на то, что было сделано много заявлений о диете, клинических исследований не было. Подобные проблемы часто возникают в медицинских исследованиях, когда основной эффект является многофакторным; то есть когда на результат влияют всевозможные другие факторы, такие как генетика человека или его окружение.
Исследования с участием 10 человек могут показать эффект, а другое исследование с участием других 10 человек — нет. В подобных случаях мы обычно говорим, что исследование недостаточно обосновано — не волнуйтесь, я не буду здесь вдаваться в статистический анализ, у меня кровь от этого тоже холодеет…
Чтобы провести окончательное расследование, исследователи должны убедиться, что их исследование имеет достаточную мощность, а это значит, что им нужно много людей для проведения сравнения.Хотя провести исследование с участием 10 или 100 человек относительно просто, это становится совершенно другой игрой, когда вы охватываете 1000 человек или больше. Исследования такого масштаба дороги и занимают очень много времени, поэтому маловероятно, что они будут выполнены, если они не покрывают серьезный риск для здоровья. Это означает, что исследование с «достаточной мощностью» вряд ли будет проводиться при диетическом вмешательстве.
К счастью, есть способ обойти это. Ученые могут провести исследование, известное как систематический обзор, в котором они объединяют данные всех соответствующих исследований (не только тех, которые изучают конкретный эффект, но и других исследований, в которых регистрируются соответствующие данные), а затем анализируют эффект.
Научный обзор диет по группам крови
В 2013 году группа исследователей провела именно такое исследование диет по группам крови. 1 После скрининга 1415 исследований они определили 16 возможных целей, которые в дальнейшем были уточнены до одного представляющего интерес исследования. 2 Сама статья довольно трудна для понимания, поэтому я просто возьму эту цитату авторов:
Ни одно из исследований не показало связи между диетами по группе крови ABO и результатами, связанными со здоровьем.
Довольно убедительный материал.
Последующее исследование
За этим систематическим обзором последовало прямое исследование диеты по группе крови и ее влияния на кардиометаболические факторы риска у 1 455 человек. 3 Опять же, статья содержит много деталей и, возможно, снова лучше всего резюмирована авторами:
Наши результаты показывают, что соблюдение определенных диет «группы крови» связано с благоприятным профилем для определенных кардиометаболических факторов риска у пациентов. молодые люди, но эти ассоциации не были связаны с индивидуальной группой крови АВО .
Я выделил жирным шрифтом.
Таким образом, хотя наблюдался положительный эффект от соблюдения фруктовой и овощной диеты с низким содержанием мяса и высоким содержанием овощей, он не был связан с какой-либо конкретной группой крови. Скорее, это просто следствие традиционной «здоровой» диеты. Это исследование считалось гвоздем в крышку гроба диеты по группе крови. Д-р Д’Адамо опровергает это исследование на своем сайте, но, опять же, не в формате экспертной оценки.
Исследование диеты доктора Нила Барнарда по группе крови
Dr.Недавнее исследование Барнарда следует в том же ключе, что и анализ 2013 года, который я обсуждал выше.
Доктор Барнард — стойкий сторонник растительной диеты, и его исследование диеты по группе крови не показывает улучшенного преимущества веганской диеты с низким содержанием жиров по сравнению с другими группами крови для группы крови А. Большинство участников отметили улучшения, просто ни одна группа не показала лучших результатов по холестерину, ИМТ, уровню сахара в крови натощак, HbA1c или потере веса, чем другая из-за группы крови.
Идея этого исследования заключалась в том, что, теоретически, веганская диета с низким содержанием жиров хорошо подходит для группы крови A и не так хорошо подходит для людей с группой крови O, которые, согласно правилам Dr.Протоколы Д’Адамо были бы более здоровыми при диете с большим количеством животного белка.
На основании изученных кардиометаболических маркеров оказалось, что это не так, что могло поставить последний гвоздь в крышку гроба для диеты по группе крови, по крайней мере, в рамках научного сообщества.
Конец группы крови и диеты?
Итак, это конец? Разве окончательно не связаны группа крови и диета? В том смысле, что вы должны соблюдать определенную диету, основанную на вашей группе крови, да.В этом отношении диета по группе крови была опровергнута.
Однако есть некоторые диетические факторы риска, которые, по-видимому, связаны с группой крови, на которые могут влиять определенные диетические предпочтения.
Классификация крови ABO
Но прежде чем мы посмотрим на это, стоит рассмотреть классификацию крови ABO, поскольку это может дать нам некоторое представление о том, откуда взялась первоначальная гипотеза о диете по группе крови и как она может быть актуальна для других исследований.
Кровеносная система ABO была впервые описана в начале 20 века австрийским врачом Карлом Ландштейнером, который продемонстрировал, что наши эритроциты могут нести на своей поверхности один из двух антигенов (белок, который может вызывать выработку иммунными клетками антител). ; A или B или вообще ничего.Теперь мы знаем, что это выражение определяется нашей генетикой, а это означает, что у каждого человека будет присутствовать два типа антигена, которые суммированы в таблице ниже.
| Группа крови | A | B | O | |
| A | AA | AB | AO | |
| B | 903 B | AO | BO | OO |
Три результата на ген означают возможные 9 комбинаций.Однако AA — это то же самое, что и AO, что означает, что на самом деле у нас получается четыре группы. A, B, AB и O. Люди с O крови должны получать пожертвования только от других людей O, но могут сдавать кровь кому угодно. В то время как AB может получать кровь от кого угодно, но только сдавать кровь между собой. Есть много других факторов, таких как система резус (Rh), которая маркирует + или — к группе крови (+ может получать — но не наоборот), что еще больше усложняет ситуацию, но ABO является основной группой типирования.
Диеты для каждой группы крови
O — это предки
Диета по группе крови была основана на идее о том, что O — это группа крови предков, и поэтому их оптимальная диета должна соответствовать рациону наших ранних предков, с высоким содержанием животного белка и с низким содержанием зерна, вариант палеодиеты.
Вегетарианец
А потом эволюционировал, и поэтому эти люди должны получить пользу от вегетарианской диеты, как это было, когда мы впервые поселились в деревнях и начали выращивать пищу.
B может работать с молочными продуктами
Наконец, B считается последней развивающейся группой, и поэтому считается, что люди хорошо разбираются в молочных продуктах.
AB Может работать с разнообразием
AB Люди могут наслаждаться более широким типом диеты.
Лектины
Лектины, тип небольших молекул в различных продуктах питания, которые, как утверждается, являются защитным механизмом растений для отпугивания хищников, были выдвинуты гипотезой о том, что они способствуют слипанию красных кровяных телец в процессе, называемом агглютинацией, что приводит к плохим результатам для здоровья.Как обсуждалось выше, научные данные, подтверждающие это, довольно скудны, однако появляются некоторые новые данные о других диетических воздействиях.
Группа крови, желудочная кислота и язвы
Еще в 1960-х годах исследователи описывали связь между группой крови, секрецией соляной кислоты в кишечнике и связанным с этим развитием язв. 4 Правильный уровень соляной кислоты жизненно важен, поскольку она способствует перевариванию пищи, поддерживает правильную микрофлору кишечника и оптимизирует среду для пищеварительных ферментов.
Люди с группой крови O были более склонны к секреции повышенного уровня соляной кислоты и имели повышенный риск развития язвы желудка. Интересное открытие показало, что люди с группой крови А секретируют меньше соляной кислоты, что приводит к увеличению язвы другого типа.
Обновляя это исследование, огромное исследование, в котором приняли участие более 1 000 000 пациентов из Швеции и Дании, подтвердило повышенный риск развития язв у людей с группой крови O.Они не повторили те же результаты для людей типа А, но показали, что у этих пациентов был повышенный риск рака желудка. 5
В этой таблице, взятой из (R), скорректированное соотношение скоростей показывает относительный риск развития язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, большее число означает более высокий риск. Как видите, наибольшему риску подвергаются люди типа O.
И наоборот, при рассмотрении риска рака наблюдался другой эффект.Поскольку антиген A (только A или AB) связан с повышенным риском рака.
Как снизить риск язвы
Как мы уже обсуждали ранее, H . Инфекция pylori обычно связана с развитием язвы желудка, и несколько групп продемонстрировали связь, основанную на группе крови; с типами A и O, которые, как считается, подвергаются большему риску, хотя точный механизм, связывающий эти два, остается неизвестным, и некоторые исследования расходятся во мнениях. 6 7 8
Итак, если ваша группа крови может предсказать риск язвы желудка и рака, и это, по-видимому, обусловлено изменениями восприимчивости к H . pylori инфекция, что вы можете с этим поделать?
Изменения в рационе питания
Было показано, что с точки зрения питания высокий уровень клетчатки является защитным, другие факторы, такие как курение, высокое потребление алкоголя и чрезмерное потребление красного мяса, также связаны с повышенным риском, хотя относительный эффект неясен .Таким образом, смешанная диета, богатая овощами, которая широко признана здоровой, должна оказаться наиболее полезной для людей с кровью типа O (но этот тип диеты также полезен в целом). 9 10
Люди с группой крови А выделяют меньше соляной кислоты в кишечник и, следовательно, могут страдать от нарушения пищеварения, особенно богатых белком и трудно перевариваемых продуктов, таких как большое количество красного мяса. 11 Недостаток пищеварения может ограничивать движение пищи через кишечник и способствовать колонизации бактерий, особенно из H.Пилори . 7 Однако не было проведено никаких исследований, непосредственно посвященных изучению недостаточного переваривания, связанного с типом А, с H. pylori избыточным ростом.
См. Также: Пробиотики — не единственный способ восстановить здоровье кишечника
Определенные питательные вещества
Основным питательным веществом или добавкой, которые следует рекомендовать, является Saccharomyces boulardii , о котором Джон написал отличный пост. Несомненный интерес представляет раздел, посвященный H. pylori , а также S.boulardii оказывает защитное действие в сочетании с антибиотиками . 12 Использование S. boulardii , вероятно, будет полезно для людей с кровью как типа A, так и типа O, которые подвергаются большему риску колонизации H. pylori .
Потребление витамина А также было связано со снижением риска язвы в целом, 9 витамин С и Е также были связаны, но результаты были менее однозначными. Однако исследований, посвященных изучению этих питательных веществ в отношении группы крови и риска язвы, не проводилось.С практической точки зрения тем, у кого нарушена способность переваривать белки из-за недостатка кислоты в желудке, могут быть полезны эксперименты с гидрохлоридом бетаина и пищеварительными ферментами.
Генетические маркеры
Помимо группы крови, которая может быть определена генетически, но более точно определяется с помощью простых лабораторных анализов, также может представлять интерес SNP rs4073 в гене IL8 . Носители аллеля риска «А» имеют значительно повышенный риск развития H.pylori , 13 , поэтому этот SNP может представлять особый интерес для людей с группой крови A или O. Однако никаких прямых исследований, связывающих эти два аспекта, не проводилось.
Полезное сообщение
Подводя итог, можно сказать, что диета по группе крови была в значительной степени дискредитирована, хотя предлагаемая ею здоровая диета, богатая овощами, вероятно, будет полезна для большинства людей.
Однако группа крови может влиять на риск развития язвы желудка, при этом группа O является самой высокой группой риска.
Существует несколько общих и конкретных диетических изменений, которые можно внести для снижения риска развития язв, но пока еще не проводились исследования, связывающие все вместе.
Может ли питание для вашей группы крови помочь похудеть?
В диетах исторически использовался универсальный подход, но в последнее время советы по питанию сводятся к личному. Благодаря растущей популярности нутригеномики — расшифровки ваших потребностей в питании на основе ваших генов — и сосредоточению внимания на формировании здоровых привычек питания, основанных на вашем образе жизни и предпочтениях, диет больше не существует, как когда-то.
Но не все индивидуальные планы питания получают зеленый свет от профессионалов. Одна модная диета, вызывающая споры? Диета по группе крови.
Идея, лежащая в основе диеты по группе крови, проста: так же, как ваши гены влияют на ваш вес и способность вашего организма переваривать определенные продукты, теоретически также влияет и ваша группа крови.
Но критики плана питания были очень откровенны по поводу отсутствия научных данных, подтверждающих такое утверждение, даже называя это «грубым мошенничеством». Итак, что же такое диета по группе крови и есть ли какая-либо наука, подтверждающая это? Вот все, что вам следует знать, прежде чем пытаться похудеть.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Что такое диета по группе крови?
Разработанная Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом и исследователем альтернативной медицины, диета нацелена на вашу группу крови — A, B, O или AB — и дает рекомендации по питанию.
Например, согласно исследованиям Д’Адамо, люди с кровью типа А более предрасположены к сердечным заболеваниям, раку и диабету.Вот почему план питания типа А — это вегетарианская диета, ориентированная на продукты, которые являются «свежими, чистыми и органическими», чтобы «зарядить вашу иммунную систему».
Между тем люди с кровью группы O питаются белками животного происхождения. Рассуждения? «У этой группы крови очень хорошо развита способность переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир», — говорится на его веб-сайте.
А как похудеть? Отказ от продуктов, содержащих лектины — тип белка, который предположительно усугубляет вашу иммунную систему, вызывает воспаление и портит ваши гормоны — которые взаимодействуют с вашей конкретной группой крови, и замена их на те, которые рекомендуются в вашем рационе, должно повысить вашу энергию и помочь вам сбросить фунты, согласно сайту Д’Адамо.
Диета по группе крови
- Тип A: Ешьте вегетарианские продукты в их естественном состоянии (свежие и органические).
- Тип B: Избегайте курицы, кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута и ешьте больше зеленых овощей, яиц, нежирных молочных продуктов и мяса, такого как баранина или оленина.
- Тип O: Ешьте нежирное мясо и полезные жиры, но откажитесь от зерна, бобов и молочных продуктов.
- Тип AB: Избегайте кофеина, алкоголя, а также копченого или вяленого мяса.Для похудения сосредоточьтесь на таких продуктах, как тофу, морепродукты, кисломолочные продукты и зеленые овощи.
Может ли диета по группе крови помочь вам похудеть? Или поправить здоровье?
«Идея диеты по группе крови интересна тем, что не всем рекомендуются одни и те же продукты», — говорит Крис Соллид, старший директор по связям с питанием в Фонде Международного совета по пищевым продуктам.
Технически диета по группе крови может помочь вам похудеть.«Любая диета может привести к потере веса, но это зависит от количества потребляемых калорий, вашего возраста и вашей активности», — объясняет Соллид. Что еще более важно, говорит он, потеря веса не только определяет, действительно ли ваша диета полезна для вас.
Если внимательно присмотреться к исследованиям, научная поддержка диеты по группе крови оказывается недостаточной. «Нет никаких объяснений, подтверждающих связь между группой крови человека и его взаимодействием с определенными продуктами питания и весом», — говорит Нэнси Рахнама, доктор медицины, сертифицированный врач-бариатр.В одном обзоре 2013 года, опубликованном в Американском журнале клинического питания , был сделан вывод, что «в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».
В следующем году новое исследование изучало, может ли диета по группе крови улучшить показатели здоровья, связанные с сердечными заболеваниями и диабетом. Проанализировав данные более чем 1400 пациентов, исследователи обнаружили, что соблюдение определенных рекомендаций по диете по группе крови действительно имело положительные эффекты, такие как снижение ИМТ и артериального давления, но они не зависели от группы крови человека.
Более того, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что диета по группе крови не оказала существенного влияния на здоровье взрослых с избыточным весом.
Диета по группе крови утверждает, что люди с типом А преуспевают на вегетарианской диете.
Getty Images
Итак, есть ли у диеты по группе крови какие-либо преимущества?
Несмотря на отсутствие доказательств, касающихся диеты в целом, есть элементы диеты по группе крови, которые подтверждаются наукой.Например, у рекомендаций на основе растений для крови типа А есть свои преимущества — для всех. По данным Американской диетической ассоциации, вегетарианские диеты богаты питательными веществами и, как правило, низкокалорийны, что может помочь предотвратить определенные заболевания и привести к снижению массы тела.
Кроме того, отказ от обработанных пищевых продуктов рекомендуется для всех групп крови. Это не повредит: продукты, подвергнутые ультраобработке — продукты, которые содержат вещества, которые обычно не используются в кулинарии для имитации настоящей еды, — составляют почти 60 процентов от общего количества калорий, потребляемых американцами, и 90 процентов калорий, потребляемых из добавленного сахара, согласно данным для изучения опубликован в BMJ Open .
«Несмотря на отсутствие доказательств в поддержку диеты по группе крови, многие действительно чувствуют себя лучше, пытаясь использовать этот ограниченный план, потому что он продвигает более чистую диету, лишенную нездоровой пищи, обработанной пищи и сахара», — говорит доктор Рахнама. Ключевое предостережение заключается в том, что это не имеет никакого отношения к вашей группе крови .
Возможные недостатки диеты по группе крови
Имейте в виду, что диета по группе крови может также способствовать появлению некоторых нездоровых пищевых привычек. «С точки зрения питания, любая диета, столь же ограничительная, как диета по группам крови, и пропагандирующая исключение целых групп продуктов питания, потенциально может быть дефицитной в некоторых областях», — говорит Соллид.
Доктор Рахнама соглашается: рекомендации, перечисленные для каждой группы крови, никогда не должны превосходить другие проверенные меры здоровья. Например, «одна диета объясняет, что употребление глютена — это нормально, однако у многих людей может быть аллергия на глютен независимо от их группы крови», — говорит она.
Для Соллида, который сам пробовал диету по группе крови, отсутствие подтверждающих исследований и доказательств против заявлений говорит о многом. «Каждый раз свидетельства, а не анекдоты», — говорит он. «Наиболее показательным, пожалуй, является то, что диета по группе крови ни разу не упоминается в последней версии Руководства по питанию для американцев — и для этого есть причина.”
Итог: не беспокойтесь о группе крови во время приготовления еды.
Вместо этого доктор Рахнама рекомендует сосредоточиться на диете, в которой особое внимание уделяется продуктам, богатым питательными веществами, таким как постные белки, свежие фрукты, цельнозерновые и овощи. «Это отличный способ почувствовать себя лучше и похудеть», — говорит она.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и следуя инструкциям по предотвращению.О, и мы тоже в Instagram .
Макаэла Маккензи
Макаэла Маккензи — внештатный журналист, специализирующийся на вопросах здравоохранения, культуры и технологий, и она регулярно участвует в таких изданиях, как Prevention, Women’s Health, Shape, Allure, Men’s Health, John Hopkins Health Review и других.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Диета по группе крови не поддерживается наукой
Shutterstock
Диета под названием «Диета по группе крови» популярна вот уже почти два десятилетия.
Сторонники этой диеты предполагают, что ваша группа крови определяет, какие продукты лучше всего для вашего здоровья. Многие люди придерживаются этой диеты и утверждают, что она спасла им жизнь. Но каковы подробности диеты по группе крови и основывается ли она на каких-либо убедительных доказательствах?
Давайте посмотрим.
Какая диета по группе крови?
Диета по группе крови, также известная как диета по группе крови, была популяризирована врачом-натуропатом по имени Др.Питер Д’Адамо в 1996 году.
Его книга «Ешьте правильно, 4 по вашему вкусу» имела невероятный успех. Он был бестселлером New York Times, разошелся миллионным тиражом и до сих пор пользуется огромной популярностью.
В этой книге он утверждает, что оптимальная диета для любого человека зависит от группы крови человека по системе АВО.
Он утверждает, что каждая группа крови представляет собой генетические черты наших предков, включая то, на какой диете они эволюционировали, чтобы процветать.
Вот как должны питаться люди каждой группы крови:
— Тип A: называется аграрным или земледельцем. Людям типа А следует придерживаться диеты, богатой растениями и полностью свободной от «токсичного» красного мяса. Это очень похоже на вегетарианскую диету.
— Тип B: называется кочевником. Эти люди могут есть растения и большую часть мяса (кроме курицы и свинины), а также могут есть молочные продукты. Однако им следует избегать пшеницы, кукурузы, чечевицы, помидоров и некоторых других продуктов.
— Тип AB: называется загадкой. Описывается как смесь между типами A и B. Продукты, которые нужно есть, включают морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки. Им следует избегать фасоли, кукурузы, говядины и курицы.
— Тип O: Вызывается охотником. Это высокобелковая диета, основанная в основном на мясе, рыбе, птице, некоторых фруктах и овощах, но ограниченная зерновыми, бобовыми и молочными продуктами. Он очень похож на
палеодиета
.
Для справки, я думаю, что любой из этих режимов питания был бы улучшением для большинства людей, независимо от их группы крови.
Все 4 диеты (или «способы питания») в основном основаны на настоящей, здоровой пище и являются огромным шагом вперед по сравнению со стандартной западной диетой, состоящей из обработанной нездоровой пищи. Таким образом, даже если вы соблюдаете одну из этих диет, здоровье улучшается, это не обязательно означает, что это как-то связано с вашей группой крови. Возможно, причина пользы для здоровья просто в том, что вы едите более здоровую пищу, чем раньше.
Итог: Диета типа А напоминает вегетарианскую диету, а тип О — это диета с высоким содержанием белка, которая напоминает палеодиету. Два других находятся где-то посередине.
Лектины являются предполагаемым связующим звеном между диетой и группой крови
Одна из центральных теорий диеты по группе крови связана с белками, называемыми лектинами.
Лектины — это разнообразное семейство белков, которые могут связывать молекулы сахара.Эти вещества считаются антипитательными веществами и могут оказывать негативное воздействие на слизистую оболочку кишечника (1).
Согласно теории диеты по группе крови, в диете содержится много лектинов, специально предназначенных для различных групп крови ABO. Утверждается, что употребление в пищу неправильных типов лектинов может привести к агглютинации (слипанию) эритроцитов.
Фактически существуют доказательства того, что небольшой процент лектинов в сырых, сырых бобовых может иметь агглютинирующую активность, специфичную для определенной группы крови.Например, сырые бобы лима могут взаимодействовать только с эритроцитами у людей с группой крови A (2).
В целом, однако, похоже, что большинство агглютинирующих лектинов реагируют со всеми группами крови ABO (3). Другими словами, лектины в рационе НЕ зависят от группы крови, за исключением нескольких разновидностей сырых бобовых.
Это может даже не иметь никакого отношения к реальному миру, потому что большинство бобовых замачивают и / или готовят перед употреблением, что разрушает вредные лектины (4, 5).
Итог: Некоторые продукты содержат лектины, которые могут вызывать слипание красных кровяных телец. Большинство лектинов не зависят от группы крови.
Есть ли какие-либо научные доказательства диеты по группе крови?
Исследования групп крови ABO за последние несколько лет и десятилетий быстро продвинулись вперед.
В настоящее время имеются убедительные доказательства того, что люди с определенными группами крови могут иметь более высокий или более низкий риск некоторых заболеваний (6).Например, тип Os имеет меньший риск
сердечное заболевание
, но более высокий риск язвы желудка (7, 8). Однако нет исследований, показывающих, что это имеет какое-либо отношение к диете.
В большом наблюдательном исследовании с участием 1455 молодых людей употребление диеты типа А (много фруктов и овощей) было связано с лучшими показателями здоровья. Но этот эффект был замечен у всех, кто придерживался диеты типа А, а не только у людей с кровью типа А (9).
В крупном обзорном исследовании 2013 года, в котором исследователи изучили данные более тысячи исследований, они не нашли ни одного хорошо спланированного исследования, посвященного влиянию диеты по группе крови на здоровье (10).
Они пришли к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».
Из 4 исследований, которые в некоторой степени связаны с диетами по группе крови ABO, все они были плохо спланированы (11, 12, 13).Одно из исследований, которое обнаружило связь между группами крови и пищевой аллергией, фактически противоречило рекомендациям диеты по группе крови (13).
Итог: Не было проведено ни одного хорошо спланированного исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть преимущества диеты по группе крови.
Принять домашнее сообщение
Я не сомневаюсь, что многие люди добились положительных результатов, соблюдая диету.Однако это НЕ означает, что это каким-либо образом связано с их группой крови.
Разным людям подходят разные диеты. Некоторым людям хорошо подходит много растений и мало мяса (например, диета типа A), в то время как другие предпочитают употреблять много высокобелковой пищи животного происхождения (например, диета типа O).
Если вы добились отличных результатов от диеты по группе крови, то, возможно, вы просто нашли диету, которая подходит для вашего метаболизма.Возможно, это не имело никакого отношения к вашей группе крови.
Кроме того, эта диета исключает большинство нездоровых обработанных пищевых продуктов из рациона людей. Возможно, это единственная главная причина, по которой он работает, независимо от разных групп крови.
При этом, если вы сели на диету по группе крови, и она работает для вас, то во что бы то ни стало продолжайте ее и не позволяйте этой статье унывать.
Если ваша нынешняя диета не нарушена, не исправляйте ее.