Спортивные добавки » Витаминно – минеральные комплексы.

Здравствуйте, друзья! С вами снова Гончаров Олег и я веду свой репортаж из своей чудесной комнаты. Что же у нас сегодня на повестке дня? Правильно, это очередная статья, проливающая свет на спортивное питание. Тему для статьи мне не пришлось долго выбирать, и как – то сразу я решил рассказать вам о витаминно-минеральных комплексах. Почему именно о них, да потому что все про эти штуки знают, но используют их лишь единицы, так как большинство думают, что это пустая трата денег (сам в начале своего спортивного пути так считал), но как оказалось, это вкорне не верно! Пожалуй, давайте расскажу обо всем по порядку.

Что такое витаминно – минеральный комплекс?

Витамины и минералы (еще называемые микронутриентами) – это незаменимые вещества для нашего организма, которые он не может синтезировать самостоятельно, поэтому их необходимо получать из продуктов питания и из специальных добавок, тех самых витаминно – минеральных комплексов.

Если говорить простыми словами, то сам по себе витаминно – минеральный комплекс – это все необходимые для нормального функционирования организма элементы, собранные в одной банке.

Свойства витаминов и минералов.

Чтобы не запутать вас, поделю свойства на 2 части, сначала опишу основные свойства витаминов, затем основные свойства минералов. Думаю, так будет проще для восприятия и запоминания получаемой информации.

Что делают витамины:

• В нашем организме есть такие интересные штуки, называемые ферментами. Они отвечают за множество протекающих в нашем организме процессов, но основной процесс, как мне кажется – это пищеварение и расщепление жиров, белков и углеводов.Для нашего организма белок это строительный материал, углеводы и жиры источники энергии. Все это мы получаем из пищи, но чтоб данные нутриенты пошли в дело, их необходимо сначала расщепить, чем собственно говоря, и занимаются ферменты. Не нужно быть академиком, чтобы понять, что происходит, когда пищеварительные ферменты не справляются со своей задачей. Тут все просто, часть неусвоившейся пищи будет просто лететь в унитаз, а вот это уже действительно пустая трата денег. Если еще учесть тот факт, что человеку занимающемуся спортом, особенно силовым видом, необходимо в разы больше пищи, чем простому смертному, то значит и ферменты его должны работать в разы лучше, чем у всех остальных людей. Как это сделать? Вот тут то и приходят на помощь витамины, так как они СПОСОБСТВУЮТ ПОВЫШЕНИЮ АКТИВНОСТИ ФЕРМЕНТОВ!
• Еще одно не менее важное свойство витаминов – ПОВЫШЕНИЕ ИММУНИТЕТА! Когда вы болеете, то ни о каком результате не может быть и речи, так как все системы организма ослаблены и восстановительные способности тоже. Так вот чтобы этого не произошло, необходимо повышать свой иммунитет, а в этом помогают витамины.

Не забывайте об этом, друзья. Ведь от этого напрямую зависит ваш результат.

Что делают минералы:

• Обеспечивают сокращение мышц.
• Улучшают нервную проводимость.
• Отвечают за выработку энергии.
• Входят в состав тканей нашего тела.
• Принимают участие в синтезе тестостерона.
• Нормализуют водно-электронный баланс.

Как принимать витаминно-минеральный комплекс?

Витамины и минералы необходимо принимать каждый день, так как наш организм постоянно испытывает потребность в них. Вы можете попытаться набрать необходимое количество этих микронутриентов из пищи, но я могу вам со стопроцентной уверенностью сказать, что у вас это не получится, так как качество продуктов лежащих на прилавках магазинов оставляет желать лучшего, поэтому предпочтительнее использовать витаминно-минеральные комплексы из магазина спортивного питания.

Сколько принимать их в день, будет зависеть от производителя, но обычно это от 1 до 3 таблеток в день. Пить их необходимо в первой половине дня, так как вечером мы уже не так сильно в них нуждаемся. Принимаем вместе с пищей, чтобы не было изжоги, запивая небольшим количеством воды.

Обычно это выглядит так:

Допустим у нас размер порции 3 таблетки в день, то делим их:

• 1 таблетка во время завтрака;
• 1 таблетка во время обеда;
• 1 таблетка во время полдника.

С каким спортивным питанием можно принимать витаминно – минеральные комплексы?

Принимать данные комплексы можно со всеми видами спортивного питания, будь то протеин, гейнер, креатин, жиросжигатели, аминокислоты. Никаких побочек от приема витаминов и минералов, как отдельно, так и в комбинации с другим спортивным питанием не возникает, поэтому можно смело принимать их.

Какой витаминно – минеральный комплекс лучше?

Попробовал, как вы понимаете, я уже много различных витаминно – минеральных комплексов, но из всего этого обилия я выделяю 3 действительно хороших.

• OptiMen для мужчин и OptiWomen для женщин от фирмы Optimum Nutrition. Отличное качество, очень мощный состав, приемлемая цена, вот главные плюсы этого продукта. Из минусов только то, что многие жалуются, будто таблетки слишком большого размера, хотя я так не считаю, может это просто у кого – то слишком маленький рот.
• Animal Pak от фирмы Universal. Мощнейший комплекс, в который производители засунули настолько много всего, что по мне, если пить такие витаминки, то заболеть вообще будет невозможно! Это огромный плюс. Но за подобное качество, как вы понимаете, нужно и платить соответствующую цену, так вот высокая цена это и есть главный минус данного комплекса, поэтому ставлю его на второе место.
• Daily Formula от той же фирмы Universal. Это достаточно недорогой витаминно – минеральный комплекс, но есть его лучше не по 1 таблетке, как написано на банке, а по 2, чтоб получить более мощную концентрацию, по крайней мере, я делаю так.

Заключение.

Уважаемые мои, я надеюсь, что теперь вы не будете недооценивать важность приема этой добавки, так как я максимально подробно и просто постарался изложить информацию, зачем она вообще нужна. Витамины и минералы играют огромную роль в достижении максимального результата от ваших тренировок, диет, режима и прочих составляющих успеха спортсмена. Я буду рад, если попробовав их, вы не разочаруетесь и скажете мне однажды спасибо за это.

Если же у вас появляются какие – либо вопросы, которые вы хотите задать лично мне, то с радостью вам отвечу на них в контакте. Только сразу говорю, если долго не отвечаю, значит, я занят, помните, что вы не одни мне пишете, имейте терпение, друзья.

Желаю вам успехов во всем и достигайте поставленных целей!

Витаминно минеральные комплексы — спортивное питание в Краснодаре

Для чего принимать комплекс витаминов и минералов?

Мало кому известно, что ключевыми процессами в организме управляют гормоны. Гормоны синтезируются из ферментов. Фермент – это соединение какого-либо витамина или минерала с определенной аминокислотой. Разумеется, при дефиците последних, нарушается образование ферментов. Это влечет за собой проблемы с продукцией гормонов.

Примеров — масса. Распространенный из них – это минерал цинк и гормон тестостерон. Дефицит цинка ведет за собой неумолимое снижение уровня тестостерона, без которого ни о силе, ни о массе говорить не приходится. Таким же образом недостаток элементов влияют негативно на иммунитет, сон, восстановление и многое другое. Витамины и минералы важны в большинстве процессов организма: кроветворение, рост и регенерация клеток, обмен веществ, иммуногенез, дыхание, оплодотворение. Как минимум из предыдущих предложений уже понятно, что купить витаминный комплекс – хорошая идея, даже в период без тренировок.

Что делать, чтобы не было дефицита? Принимать периодически витаминно-минеральный комплекс, спортпит отдельных добавок. Ведь данные микроэлементы не вырабатываются в организме человека и поступают в него исключительно из пищи. Согласно результатам исследований, человеку нужно съедать 40 различных продуктов в день, чтобы получить необходимый организму комплекс витаминов и минералов. Очевидно, что осуществить это весьма проблематично. И витаминный комплекс, обогащенный минералами и другими питательными элементами – отличная альтернатива! Поэтому купить витамины и минералы по цене ниже средней в Краснодаре – отличная идея! Разберемся, как помогают добавки спортсменам, и почему витамины и минералы купить необходимо каждому атлету.

Витаминно-минеральный комплекс для спортсменов и не только

В спортивном питании витаминам и минералам уделено большое внимание. Спортсмены подвергают себя чрезмерным нагрузкам, что влечет за собой больший расход микроэлементов. Это касается и людей с несбалансированным питанием или повышенным уровнем стресса. Витаминно-минеральный комплекс для детей и взрослых, комплекс витаминов с растительными экстрактами и энзимами, витамины для волос (таблетки или капсулы) – это далеко не полный перечень продуктов, призванных решить проблемы с дефицитов ключевых элементов.

Бывает, что организму не хватает лишь одного или нескольких микроэлементов (это можно узнать, сдав соответствующие анализы). В этом случае нет необходимости приобретать целый комплекс, витамин или минерал можно приобрести отдельно. Например, цинк, магний, витамины B12 и C получили широкое распространение как отдельные добавки. Мульти В-комплекс витамин – это комплекс витаминов именно группы B (B1, B6, B12, B9 и т.д.). Существует и комплекс витаминов для беременных женщин, в составе которых сбалансированы кальций, магний, витамин B9 и другие микроэлементы.

Принимать витаминно-минеральный комплекс – осознанная необходимость. Перед тем как купить необходимые минералы и витамины, смотрите не только на отзывы витаминов и минералов. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который поможет купить минеральный комплекс с лучшим составом. Людям с аутоиммунными заболеваниями следует обязательно получить консультацию лечащего врача, прежде чем начать использовать витаминный комплекс, спортпит другой категории также следует принимать самостоятельно только при отсутствии заболеваний. Отзывы о витаминах и минералов по заболеваниям можно также найти в интернете, но только с академическим интересом, все люди индивидуальны.

Купить витаминно-минеральный комплекс по лучшей цене в Краснодаре просто:

1. Добавьте выбранный комплекс витаминов и минералов в корзину интернет-магазина Атлет.




2. Укажите способ получения заказа и оплаты.




3. После оформления заказа дождитесь звонка менеджера и согласуйте все детали.




4. После успешного опыта оставьте отзыв о витаминном минеральном комплексе, и посоветуйте другу купить витамины и минералы, цена которых ниже средней в Краснодаре.

Магазин предоставит скидку, если вы хотите купить витаминно-минеральный комплекс по низкой оптовой цене, отзывы оптовых покупателей витаминно-минеральных комплексов запрашиваются по почте.

На сайте представлен большой выбор как российских, так и импортных производителей спортивного питания — витаминов и минералов, а также отзывы о витаминных комплексах. Приходите в один из розничных магазинов спортивного питания сети Атлет в Краснодаре. Там представлен широкий ассортимент витаминно-минеральных комплексов, как для профессионалов, так и для любителей и новичков в спорте. Daily Formula, витаминный комплекс от А до ZN, витамины спортивные с повышенной концентрацией веществ, витамины с фолиевой кислотой, витамины с кальцием – все эти мульти в комплекс витамины и минералы купить можно в сети магазинов спортивного питания Атлет в в Краснодаре, витамины с кальцием можно купить онлайн. Продукция подтверждена сертификатами и безопасна для здоровья. Это подтверждается положительными отзывами о витаминных комплексах, спортпита других категорий.

Подобрать и купить витаминный комплекс, цена которых ниже средних по городу, могут также помочь наши специалисты по телефону, указанному выше.

Витаминно-минеральные комплексы — Arni men: спортивное питание, аксессуары, БАДы. Быстрая. Витамины и минералы

Для чего спортсменам нужны витаминно-минеральные комплексы

Что такое витаминно-минеральный комплекс? Для чего спортсменам нужны такие комплексы? Подбор данного комплекса. Как принимать?

Каждому спортсмену, а тем более тяжелоатлету и бодибилдеру нужно спортивное питание, комплекс из витаминов и минералов является одним из его составляющих.

Так что же такое витаминно-минеральный комплекс и их виды? Это комплекс состоящий из витаминов, минералов, поливитаминов, антиоксидантов, аминокислот и других полезных и необходимых препаратов для вашего организма. Как правило, комплексы бывают в виде инъекций, капсул, таблеток, также есть в жидком виде.

Для чего нужен комплекс? Без определенного количества витаминов и минералов, спортсмену не обойтись. Не принимая необходимую дозу витаминно-минеральных комплексов, у спортсменов не будет результатов и продуктивности на тренировке. Комплекс нужен для хороших результатов. Спортсмены нуждаются в витаминах на много больше чем обычный человек. Жизнь спортсмена полна физических нагрузок, стрессов, всевозможных усилий по повышению своих результатов. В связи с этим организм быстро истощается и вот здесь приходит на помощь комплекс из витаминов и минералов. С приемом обычной пищи мы не получаем необходимого количества витаминов и минералов, для быстрого восстановления после тренировки. Бодибилдеры просто таки нуждаются в этом комплексе, так как не смогут получить суточную дозу витаминов и минералов из фруктов и овощей. У бодибилдеров потребность в витаминах и минералах намного выше, чем у всех остальных.

В нашем магазине представлен широкий выбор витаминов и мениралов.

Подбор комплекса. Необходимо знать, что данные комплексы делятся на два вида мужские и женские. Также стоит учесть то, что данные комплексы предназначены как для набора качественной мышечной массы, так и для работы на рельеф, для сушки. Стоит заметить, что нужно внимательно подбирать витаминный комплекс, с учетом тех результатов к которым вы стремитесь во время своих тренировок. По сути, комплексы витаминов схожи между собой. А отличаются разной большей и меньшей дозировкой препарата, усвояемостью, ценой. Комплекс рассчитан на поэтапное высвобождение витаминов, минералов и других веществ которые входит в комплекс. Таким образом, принимая комплекс в таблетках по мере рассасывания ее кишечником, высвобождаются полезные вещества, которые дают подпитку вашему организму во время тренировки и после тренировочного состояния. Вот по этим критериям и делится комплекс на дорогой качественный и дешевый менее качественный. Но эффект по воздействию на организм у них очень схожий. Какой выбрать витаминный комплекс, решать вам в зависимости на какой фазе тренировок вы находитесь.

Как принимать? Принимать комплекс нужно, так как написано на упаковке, не меньше и не больше. Помните, что если принимать меньше эффект будет менее выражен, а если больше, то избыток одного витамина или минерала будет поглощать другой. Внимательно прочитайте инструкцию и принимайте строго, как там написано.

Витаминный комплекс является одним из важных компонентов спортивного питания, для набора качественной мышечной массы или красивого рельефа вашего тела. Принимайте витамины и ваши результаты превзойдут ваши ожидания.

Витаминно-минеральные комплексы — BODYBUILDING PRO

Современные витаминно-минеральные комплексы (ВМК) представляют собой пищевые добавки, направленные на обеспечение организма необходимыми минералами, витаминами и другими разными питательными веществами.

Мультивитамины чаще всего выпускаются в следующих видах:

• 
  таблетки
• 
  капсулы
• 
  пастила
• 
  порошок
• 
  жидкости
• 
  раствор для инъекций

На сегодняшний день существует много мультивитаминных добавок различного назначения. Производители выпускают комплексы для беременных женщин, людей пожилого возраста и детей, специализированные комплексы для спортсменов или для людей, активно занимающихся спортом.

Витаминно-минеральные комплексы совершенно безопасны для здоровья, потому что в них отсутствуют гормональные препараты и другие опасные компоненты. Их цель — укрепление здоровья и нормализация обменных процессов.

Синтетические витамины: польза или вред?

В настоящее время широко применяются искусственно созданные витамины и минералы, к которым относятся Е и бета-каротин. Способны ли они принести реальную пользу?

В 1994 году в Финляндии были проведены сравнительные исследования с целью выяснения, насколько синтетические витамины предохраняют человека от заболеваний. Исследования показали, если человек принимает синтетические антиоксиданты (E и бета-каротин), то увеличивается количество инфарктов, а риск заболевания раком возрастает на 18%.

Из-за неполноценности синтетические витамины усваиваются в среднем на 1-5%. Небольшая их часть выводится с мочой, все остальное оседает в печени, почках, суставах, сосудах. Именно этот факт и приводит к заболеваниям.

Так что же это за причина, которая делает синтетические витамины вредными и приводящими к новым заболеваниям?

Натуральный витамин С состоит из 7 изомеров аскорбиновой кислоты, которые находятся в очень тонких связях между собой. Эти связи невозможно произвести искусственно. В синтетических витаминах в составе присутствует только 1 изомер из 7. Остальные 6 изомеров не синтезированы и поэтому просто отсутствуют. Прием синтетического витамина С приводит к сердечно сосудистым заболеваниям.

В синтетическом витамине Е присутствует только один из восьми токоферолов. Искусственно синтезировать все изомеры витамина — это очень сложный и дорогостоящий процесс, и фармакологические компании не заинтересованы в дополнительных высоких затратах. Поэтому синтетические витамины приносят вред, а не пользу. Единственным их преимуществом является низкая стоимость, поэтому они наиболее распространены на рынке.

Оценка качества витаминно-минерального комплекса

Сегодня на рынке спортивного питания представлены различные виды витаминно-минеральных комплексов, сильно отличающиеся по цене, но при этом мало отличающиеся по своему составу.

В недорогих по стоимости витаминно-минеральных комплексах все витамины и микроэлементы «свалены в кучу», что приводит к нарушению их усвоения организмом и значительному снижению эффективности.

В дорогих добавках сегодня используются специальные технологии (микрогранулирование, постепенное высвобождение, послойное растворение), позволяющие не только повысить усвоение тех или иных элементов, но и добиться синергического эффекта, то есть взаимно усилить действия друг друга. Понятно, что такие витаминно-минеральные комплексы принесут больше пользы.

В процессе усвоения организмом витаминов, микроэлементов и макроэлементов возможен антагонизм (отрицательное взаимодействие) или синергизм (положительное взаимодействие) между разными компонентами.

Отрицательные взаимодействия между микронутриентами

• 
  Медь и цинк взаимно антагонистичны по своей природе, мешают полному усвоению друг друга, что приводит к дисбалансу в организме.
• 
  Кальций и железо, попадая в организм одновременно, конкурируют за усвоение. Железо усваивается на 45 % лучше, если принимать его отдельно от кальция.
• 
  Цинк конкурирует за усвоение с железом, кальцием, что снижает абсорбцию цинка.
• 
  Железо и кальций мешают полному усвоению марганца.
• 
  Витамин Е плохо совмещается с железом.
• 
  Витамин В12 может усилить аллергическую реакцию на витамин В1.
• 
  Витамины группы В плохо совместимы с витамином С.
• 
  Повышенный уровень витамина С может вызвать дефицит меди.
• 
  Бета-каротин может снизить уровень витамина Е.

Положительные взаимодействия между микронутриентами

• 
  Витамин А способствует усвоению железа. Уровень гемоглобина при совместном приеме железа и витамина А выше, чем при приеме только железа.
• 
  Взаимодействие селена и витамина Е повышает защиту жировых тканей организма.
• 
  Витамин В6 способствует усвоению магния, проникновению и удержанию магния в клетках.
• 
  Магний увеличивает количество витамина В6, который прекрасно проникает в клетки тела.
• 
  Бор стабилизирует потребление организмом магния, кальция, а также фосфора.
• 
  Витамин D улучшает усвоение кальция, потенцирует усвоение кальция костной тканью.
• 
  Витамин D повышает усвоение фосфора.
• 
  Витамин С улучшает усвоение хрома и железа.
• 
  Медь улучшает усвоение железа.
• 
  Взаимодействие витамина Е и селена усиливает антиоксидантный эффект обоих веществ.
• 
  Цинк при взаимодействии с марганцем активизирует супероксиддисмутазу, которая необходима для нейтрализации свободных радикалов, вызывающих многочисленные повреждения в клетках.
• 
  Витамин К помогает кальцию строить костную ткань и обеспечивает правильную сворачиваемость крови.

Витамины и минералы для бодибилдинга

Общеизвестно, что в фитнесе, бодибилдинге и других силовых видах спорта добиться высоких результатов невозможно без дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов.

Часто при наборе мышечной массы или при снижении жировой массы спортсменам приходится сталкиваться с проблемой тренировочного плато. Причина такой ситуации может быть в дефиците витаминов и микроэлементов в организме атлета, даже при правильном питании и систематических комплексных тренировках.

Это происходит потому, что классическое высококалорийное питание далеко не всегда обеспечивает потребность организма в витаминах и минералах. Особенно ярко это проявляется при занятиях бодибилдингом, т.к. бодибилдеры не могут позволить себе включить в рацион дополнительно фрукты или другие источники витаминов, потому что это может привести к серьезному расстройству системы пищеварения. При этом потребности организма у атлетов и спортсменов в витаминах и минералах значительно выше, чем у людей, не занимающихся спортом. Поэтому для атлетов и бодибилдеров прием витаминно-минеральных комплексов — жизненно-важная необходимость. Особенность витаминно-минеральных комплексов состоит в том, что их можно принимать как в период набора массы, так и в период активного тренинга на рельеф и при похудении.

Выбор оптимального комплекса

Имея широкий ассортимент витаминно-минеральных комплексов, представленных на рынке и рекламируемых производителями как самых лучших, подобрать качественный продукт довольно трудно, т.к. хороших комплексов действительно мало.

Качество современного ВМК определяется его матрицами, способными высвобождать вещества, входящие в состав ВМК, с заданной скоростью и в нужных комбинациях, что обеспечивает наилучшее их усвоение организмом.

Также при активных тренировках меняется потребность организма в витаминах. Некоторых витаминов и микроэлементов требуется больше на 20%, а потребление других возрастает в разы. Поэтому, при занятиях бодибилдингом и рекомендуется прием специализированных витаминно-минеральных комплексов. Они разработаны с учетом специфичных потребностей организма человека в условиях активных физических нагрузок.

Современные спортивные ВМК учитывают половую принадлежность атлета. Они разработаны отдельно для мужчин и женщин с учетом физиологических особенностей обоих полов.

Важно помнить, что витаминные добавки необходимо принимать как при увеличении силовых показателей и наборе мышечной массы, так и при формировании рельефа и сбросе лишнего веса.

Рейтинг витаминно-минеральных комплексов

В этом рейтинге показаны лучшие ВМК для начинающих и профессиональных спортсменов.

Способы приема

Для правильного действия ВМК необходимо строго следовать инструкциям производителя. Комплекс необходимо принимать около 2 месяцев, после чего сделать перерыв на месяц. Такой график позволяет поддерживать организм атлета здоровым. Постоянный прием не рекомендуется, потому что организм в этом случае может потерять способность самостоятельно усваивать труднодоступные витамины и микроэлементы из обычных продуктов, а также уменьшается синтез витаминов внутри организма.

Витаминные комплексы, спортивные витамины недорого|Казань

Витаминно-минеральный комплекс 

(мультивитамины)

Витаминно-минеральный комплекс (мультивитамины) — добавки предназначены для снабжения организма витаминами, минералами и другими питательными элементами. Добавки доступны в форме таблеток, капсул, порошка, жидкости и инъекционных растворов. Современные витаминно-минеральные комплексы создаются с учетом особенностей возраста, пола и деятельности человека. Существуют мультивитамины для беременных, детей, пожилых, для спортсменов, для мужчин и женщин. Витаминно-минеральные комплексы не содержат гормональных и вредных веществ, они не опасны для здоровья, и наоборот направлены на его укрепление, а также на активацию метаболических процессов.

Практически все формирующие тело процессы невозможны без участия витаминных и минеральных составляющих.

Полное обеспечение этими важными веществами с питанием невозможно – современные продукты не содержат их в таких количествах. А между тем они не вырабатываются организмом и должны ежедневно поступать извне.

В противном случае в любой момент может произойти сбой – достигнутые показатели резко пойдут вниз, наступит истощение при, казалось бы, хорошем жизнеобеспечении и условиях тренировок.

Для исправления ситуации, а лучше для ее предотвращения, следует регулярно принимать специально разработанные витаминно-минеральные комплексы.

Витамины и минералы в бодибилдинге

В бодибилдинге, фитнесе, пауэрлифтинге и других видах спорта невозможно добиться хороших результатов без употребления  витаминно-минеральных комплексов. Спортсмены  сталкиваются с проблемой тренировочного плато (как при наборе мышечной массы, так и при снижении жировой), даже при условии правильного питания и систематических тренировках, и часто причиной  служит недостаточность витаминов и минералов.

Проблема  в том, что потребности организма не всегда удовлетворяются полностью из пищевых источников, особенно это актуально в бодибилдинге, где требуется большое количество высококалорийной пищи, которая зачастую содержит мало витаминов и минералов. Бодибилдеры просто не в состоянии включить в диету достаточное количество фруктов и других источников витаминов, так как это приведет к расстройству пищеварения. В то же время, потребности организма в витаминах и минералах у атлетов гораздо выше, чем у обычных людей. Это диктует необходимость приема витаминных комплексов.

На рынке представлены сотни мультивитаминов, однако в действительности хороших комплексов не так много. Качество витаминно-минерального комплекса определяется его матрицами, которые позволяют высвобождать вещества с определенной скоростью и в определенных комбинациях, дающие наилучший эффект усвоения. Надо учитывать, что при занятиях спортом (в частности бодибилдингом) изменяются потребности организма: одних витаминов требуется на 20% больше, других на 100%. Именно поэтому, атлетам рекомендуется приобретать специализированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны с учетом специфических потребностей организма в условиях тренинга. В довершение всего, спортивные витаминно-минеральные комплексы делятся по половому назначению: на мужские и женские, где учитываются физиологические особенности обоих полов.

Из фармакологических препаратов, наиболее широко используемых в практике спортивной медицины, группа витаминов занимает первое место.

Витаминно-минеральные комплексы нужно принимать при наборе мышечной массы, увеличении силовых показателей, при работе на рельеф, при похудении.

Купить витамины недорого Вы можете в нашем интернет-магазине hotenot.ru!

Вы так же можете- купить спортпит недорого в интернет-магазине г.Казань!  
Купить спортивное питание дешево Хотенот г. Казань!

Universal Nutrition. Спортивное питание от компании Universal Nutrition. Общая характеристика товаров. Протеины, гейнеры, аминокислотные добавки и витаминно-минеральные комплексы.

Крупная американская компания, производящая спортивное питание Universal Nutrition, известна уже более 35 лет. Она входит в число ведущих производителей пищевых добавок в США и популярна во всем мире благодаря некоторым продуктам, уже долгие годы не сходящим с полок магазинов. Это компания с долголетними традициями и большим опытом, хорошо разбирающаяся, какое дополнительное питание нужно для спортсменов силовиков.

Характеристика товаров от Universal Nutrition

Главная цель, которую ставит перед собой компания, – разработка добавок высокого качества по доступным ценам. Поэтому некоторые товары, разработанные ею ещё в 80-х годах прошлого века, успешно продаются и сегодня (Animal Pak, Milk & Egg Protein). В ассортименте продукции насчитывается около 200 товаров для спортивного питания различного назначения. Из наиболее популярных добавок этого бренда можно отметить:

• эффективный жиросжигатель Animal Cuts;
• витаминно-минеральная смесь Universal Nutrition Animal Pak;
• креатин с транспортной системой Storm от Universal Nutrition;
• специальная добавка для суставов и связок Animal Flex Universal Nutrition;
• протеины Universal Casein Pro, Milk & Egg Protein;
• анаболический комплекс для повышения тестостерона Animal M-Stak;
• аминокислотные добавки BCAA Pro;
• гейнеры Real Gains;
• предтренировочный комплекс Animal Rage.

Вся продукция компании Universal Nutrition является плодом научных исследований и многократного тестирования. Поэтому состав каждого препарата тщательно продуман. О качестве и действенности этих добавок свидетельствует долгая жизнь на рынке многих из них, несмотря на появление новых продуктов.

Протеины Universal Nutrition

Из выпускаемых компанией протеинов наибольшим спросом на рынке пользуются высококачественный Universal Casein Pro и комбинированный белок Milk & Egg Protein. Первый, состоит из ценнейшего мицеллярного казеина и имеет достаточно продолжительный срок усвоения и высвобождения аминокислот. Он способен питать ими мышцы до 8 часов, и подходит для употребления на ночь, или при ожидаемом большом перерыве в приеме пищи.

Вторая добавка представляет собой смесь молочного и яичного белков премиум класса, быстро усваиваемых организмом, насыщенных большим количеством витаминов и минералов. Milk & Egg Protein от Universal Nutrition помогает:

• в короткий срок восстановиться после физических нагрузок;
• предотвратить разрушительные процессы в мышечных тканях;
• активизировать анаболизм;
• снабдить организм энергией;
• ускорить рост мышц.

Гейнеры Universal Nutrition

Популярным продуктом спортивного питания для набора мышечной массы являются белково-углеводные смеси. Наиболее востребованным продуктом компании является Real Gains Universal Nutrition. Это гейнер с высоким содержанием протеина, имеющий хорошо сбалансированную матрицу из быстрых и медленных белков. В её состав входят:

• сывороточный концентрат и изолят;
• мицеллярный казеиновый белок;
• казеинат кальция.

Углеводную часть смеси составляют инулин, льняное масло и триглицериды с цепочками средней длины. Энергетическая ценность такого продукта составляет 605 ккал.

Аминокислотные добавки

Самый большой ассортимент в продукции компании Universal Nutrition составляют аминокислотные комплексы и добавки. Именно они наиболее раскупаемы из товаров данного бренда. Аминокислоты являются ценным питательным продуктом, их значение для спортсмена достаточно велико. Они являются строительным материалом для мышц и участвуют в большинстве биохимических процессов, происходящих в организме человека.

Из аминокислотных комплексов этой торговой марки наиболее известным и раскупаемым является Universal Nutrition BCAA Pro. Формула этого продукта классическая. В соотношении 2:1:1 в него входят незаменимые аминокислоты, которые сам организм синтезировать не в состоянии – лейцин, изолейцин и валин. Выпускается он в капсулах и рекомендуемая норма применения – 4-6 капсул в день.

Витаминно-минеральные комплексы

Среди комплексов минералов и витаминов Universal Nutrition Daily Formula пользуется у спортсменов особенным спросом. Он подходит для ежедневного приема и специально разработан для людей, заботящихся о своем здоровье. Содержит Daily Formula:

• витамины А, В6, В10, В12, С, D, E и К;
• рибофламин;
• тиамин;
• ниацин;
• фолиевая кислота;
• биотин;
• пантотеновая кислота;
• хорошая подборка микроэлементов;
• набор пищеварительных ферментов.

Любые товары компании Universal Nutrition можно купить в нашем интернет магазине по доступным ценам. Просто оставьте заказ на сайте или позвоните по указанному телефону.

Питание: витамины, минералы и спортсмены

Нэнси Кларк, M.S., RD ​​

Витаминные и минеральные добавки, а также заменители фруктов и овощей широко представлены на сегодняшнем рынке пищевых продуктов. Их рекламные заявления впечатляют, но могут ли таблетки действительно улучшить ваше здоровье и работоспособность? Есть ли проблемы с приемом пищевых добавок? У спортсменов повышенная потребность в витаминах? Если вы когда-нибудь задумывались о плюсах и минусах добавок в вашей личной спортивной диете, продолжайте читать.

Вы не поверите, но диета, содержащая множество полезных продуктов, может обеспечить спортсменами все витамины и минералы, необходимые для поддержания хорошего здоровья. Позиция Американской диетической ассоциации в отношении витаминных и минеральных добавок (январь 1996 г.) настоятельно рекомендует пищу для питания нашего организма. На сегодняшний день ни ADA, ни какая-либо другая крупная ассоциация здравоохранения или правительственное учреждение не одобряют регулярное использование добавок. Но все они одобряют употребление большого количества фруктов и овощей — «полностью натуральной» формы витаминов и минералов.Они также признают необходимость повышения уровня просвещения по вопросам питания, чтобы научить людей правильно питаться, даже если они едят на бегу.

Нет никаких сомнений в том, что продукты питают вас лучше, чем добавки. Это связано с тем, что продукты питания содержат множество веществ, защищающих здоровье, таких как фитохимические вещества, клетчатка и еще неизвестные соединения, которые, по-видимому, защищают от болезней сердца и рака. Даже ценность таблеток, которые якобы заменяют фрукты и овощи, сомнительна — могут ли таблетки действительно улавливать сложные взаимодействия малоизвестных или еще неизвестных веществ в пище?

Питание — это постоянно меняющаяся наука, в том числе многое, о чем мы не знаем.Вот почему прием пищевых добавок, если вы решите это сделать, должен дополнять хорошее питание. Философия «Я принимаю витаминные таблетки на завтрак, потому что на обед ем печенье» — недальновидна. Такова история «Я не люблю пить молоко, поэтому вместо этого принимаю таблетки кальция». Конечно, принимать витамин или минерал в таблетках лучше, чем их не есть, но таблетки не являются ответом на защиту здоровья. Большинство питательных веществ работают в комбинациях и в оптимальном балансе, характерном для натуральных продуктов. Например, молоко содержит гораздо больше, чем просто кальций — оно предлагает множество питательных веществ, которые являются неотъемлемой частью здоровья костей.Кости нуждаются во всех этих питательных веществах, а не только в кальции в таблетках. Цельные продукты защищают здоровье в целом.

Есть ли опасность при приеме пищевых добавок? да. Хотя это и нечасто, в медицинской литературе сообщается о передозировках витаминов среди людей, которые самостоятельно назначают слишком много витаминов A и D, а также витаминов группы B, которые считаются безвредными даже в высоких дозах. Но в остальном естественные передозировки маловероятны. Скорее всего, вы смоете лишние витамины в унитаз.

Для сравнения, передозировки минералов вызывают беспокойство.Прием слишком большого количества минералов может вызвать серьезный дисбаланс. Например, добавки цинка (> 200 мкг) взаимодействуют с железом, магнием, никелем, медью, хромом, кальцием и свинцом, а также снижают уровень хорошего холестерина ЛПВП и ухудшают иммунную функцию. Многие спортсмены принимают большое количество минералов, даже не подозревая об этом. Это потому, что многие бренды спорт-баров, такие как PowerBars и PR Bars, сильно укреплены. Если это ваш случай, и если вы также едите обогащенные хлопьями для завтрака, такие как Total и Just Right, а также принимаете мультиинеральные добавки, вы можете пересмотреть свою программу питания.Вы можете создавать проблемы. Специалистам по питанию еще предстоит полностью изучить и понять влияние обилия минералов на общее состояние здоровья, но в настоящее время считается, что это воздействие скорее будет вредным, чем полезным.

Хром — один из минералов, вызывающих особую озабоченность. Предполагается, что хром помогает сжигать жир и наращивать мышцы, но эти утверждения не были подтверждены авторитетными исследованиями. Высказываются опасения по поводу потенциальных опасностей, связанных с добавками хрома. Избыток хрома может вызвать анемию (которая ухудшает спортивные результаты) и хромосомные изменения.Между тем, продажи хрома среди спортсменов, стремящихся к быстрому исправлению, стремительно растут.

Самая безопасная ставка для оптимального питания — съесть природные электростанции: брокколи, шпинат, перец, помидоры, морковь, сладкий картофель, дыню, клубнику, киви, бананы, апельсины и другие цитрусовые, постное мясо, фасоль и бобовые, обезжиренные молочные продукты и нерафинированные зерновые продукты. Если вы не едите эти продукты каждый день, по крайней мере ешьте большие порции, когда вы их едите! Это проверенные средства защиты здоровья.

без названия

% PDF-1.4
%
1 0 объект
>
эндобдж
6 0 obj
>
эндобдж
2 0 obj
>
эндобдж
3 0 obj
>
транслировать
Acrobat Distiller 7.0 (Windows) 2018-03-30T10: 04: 24 + 05: 302018-03-30T10: 04: 24 + 05: 30Arbortext Advanced Print Publisher 9.1.405 / W Unicodeapplication / pdf

uuid: 49b8b171-cbfe-4cce-8a2e-b3ef4b36f48duuid: acbac7fc-51dc-4df7-a43d-0e2c2f02114c

конечный поток
эндобдж
4 0 obj
>
эндобдж
5 0 obj
>
эндобдж
7 0 объект
>
эндобдж
8 0 объект
>
эндобдж
9 0 объект
>
эндобдж
10 0 obj
>
эндобдж
11 0 объект
]
/ Имена [25 0 R 26 0 R 27 0 R 28 0 R 29 0 R
30 0 правый 31 0 правый 32 0 правый 33 0 правый 34 0 правый
35 0 R 36 0 R 37 0 R 38 0 R 39 0 R
40 0 правый 41 0 правый 42 0 правый 43 0 правый 44 0 правый
45 0 Прав 46 0 Прав 47 0 Прав 48 0 Прав 49 0 Прав
50 0 правый 51 0 правый 52 0 правый 53 0 правый 54 0 правый
55 0 Прав 56 0 Прав 57 0 Прав 58 0 Прав 59 0 Прав
60 0 Прав 61 0 Прав 62 0 Прав 63 0 Прав 64 0 Прав
65 0 R 66 0 R 67 0 R 68 0 R 69 0 R
70 0 R 71 0 R 72 0 R 73 0 R 74 0 R
75 0 R 76 0 R 77 0 R 78 0 R 79 0 R
80 0 R 81 0 R 82 0 R 83 0 R 84 0 R
85 0 R]
>>
эндобдж
12 0 объект
>
эндобдж
13 0 объект
>
эндобдж
14 0 объект
>
эндобдж
15 0 объект
>
эндобдж
16 0 объект
>
эндобдж
17 0 объект
>
эндобдж
18 0 объект
>
эндобдж
19 0 объект
>
эндобдж
20 0 объект
>
эндобдж
21 0 объект
>
эндобдж
22 0 объект
>
эндобдж
23 0 объект
>
эндобдж
24 0 объект
>
эндобдж
25 0 объект
>
эндобдж
26 0 объект
>
эндобдж
27 0 объект
>
эндобдж
28 0 объект
>
эндобдж
29 0 объект
>
эндобдж
30 0 объект
>
эндобдж
31 0 объект
>
эндобдж
32 0 объект
>
эндобдж
33 0 объект
>
эндобдж
34 0 объект
>
эндобдж
35 0 объект
>
эндобдж
36 0 объект
>
эндобдж
37 0 объект
>
эндобдж
38 0 объект
>
эндобдж
39 0 объект
>
эндобдж
40 0 объект
>
эндобдж
41 0 объект
>
эндобдж
42 0 объект
>
эндобдж
43 0 объект
>
эндобдж
44 0 объект
>
эндобдж
45 0 объект
>
эндобдж
46 0 объект
>
эндобдж
47 0 объект
>
эндобдж
48 0 объект
>
эндобдж
49 0 объект
>
эндобдж
50 0 объект
>
эндобдж
51 0 объект
>
эндобдж
52 0 объект
>
эндобдж
53 0 объект
>
эндобдж
54 0 объект
>
эндобдж
55 0 объект
>
эндобдж
56 0 объект
>
эндобдж
57 0 объект
>
эндобдж
58 0 объект
>
эндобдж
59 0 объект
>
эндобдж
60 0 объект
>
эндобдж
61 0 объект
>
эндобдж
62 0 объект
>
эндобдж
63 0 объект
>
эндобдж
64 0 объект
>
эндобдж
65 0 объект
>
эндобдж
66 0 объект
>
эндобдж
67 0 объект
>
эндобдж
68 0 объект
>
эндобдж
69 0 объект
>
эндобдж
70 0 объект
>
эндобдж
71 0 объект
>
эндобдж
72 0 объект
>
эндобдж
73 0 объект
>
эндобдж
74 0 объект
>
эндобдж
75 0 объект
>
эндобдж
76 0 объект
>
эндобдж
77 0 объект
>
эндобдж
78 0 объект
>
эндобдж
79 0 объект
>
эндобдж
80 0 объект
>
эндобдж
81 0 объект
>
эндобдж
82 0 объект
>
эндобдж
83 0 объект
>
эндобдж
84 0 объект
>
эндобдж
85 0 объект
>
эндобдж
86 0 объект

/ Тип / Аннотация
>>
эндобдж
87 0 объект

/ Тип / Аннотация
>>
эндобдж
88 0 объект

/ Тип / Аннотация
>>
эндобдж
89 0 объект
>
/ Граница [0 0 0]
/ Тип / Аннотация
>>
эндобдж
90 0 объект
>
/ Граница [0 0 0]
/ Тип / Аннотация
>>
эндобдж
91 0 объект
>
/ Граница [0 0 0]
/ Тип / Аннотация
>>
эндобдж
92 0 объект
>
/ Граница [0 0 0]
/ Тип / Аннотация
>>
эндобдж
93 0 объект
>
транслировать
x +

Топ-3 витамина и минерала, которые могут понадобиться спортсменам

Позвольте мне сказать вам прямо.Вам не нужно принимать витаминные и минеральные добавки, большую часть времени . Принятие нескольких добавок для обеспечения здорового питания — это то же самое, что отработка индивидуальных навыков владения мячом и упражнения, но никогда не играть в игры. Сумма частей не равна целому. Регулярный прием витаминов B-комплекса не сделает вас таким же быстрым, как Усэйн Болт, точно так же, как тысячи тренировок в прыжке сделают вас легендой НБА, такой как Майкл Джордан.

Чтобы получить максимальную отдачу от своего тела, придерживайтесь высочайшего уровня ежедневного питания.Витаминные и минеральные добавки не исправят плохого питания. Вместо этого попробуйте подход, основанный на еде, а также на полноценной диете. Если после пересмотра диеты остались дыры, вы можете добавлять добавки по мере необходимости. Большинство добавок полезны только в том случае, если вы испытываете дефицит питательных веществ или рискуете получить дефицит из-за вашего выбора диеты или медицинских проблем.

Ниже приведены три витаминные или минеральные добавки, которые спортсмены часто не получают в своем рационе.

Солнечный витамин

Sunshine помогает нашему организму вырабатывать витамин D.Фото: Аарон Бёрден.

Что он делает

Витамин D помогает нашему организму накапливать и использовать кальций и фосфор для укрепления костей и зубов, а также помогает защитить от остеопороза. Витамин D также помогает поддерживать здоровье вашей иммунной системы и может снизить риск хронических заболеваний. Кроме того, витамин D может влиять на мышечную силу.

Сколько нам нужно?

Рекомендации по витамину D активно обсуждаются в научном сообществе. В то время как рекомендации по рекомендуемой диете (DRI) предполагают потребление в диапазоне от 600 МЕ (15 мкг) до 800 МЕ (20 мкг) в день в зависимости от возраста, многие эксперты по питанию предлагают ежедневное потребление в диапазоне от 1000 до 2000 МЕ для поддержания.

Источники витамина D

Мы получаем витамин D из комбинации диеты и пребывания на солнце. Источники питания включают жирную рыбу, яичные желтки и печень, а также обогащенные продукты, такие как молоко. Многие из нас не удовлетворяют свои потребности только за счет диеты.

Другой способ получить витамин D — использовать солнечные лучи. Мы производим витамин D, используя солнечное УФ-излучение. К сожалению, в зимние месяцы УФ-В излучение не достигает широт выше 35 градусов как в Северном, так и в Южном полушариях.В Канаде это означает, что нам нужен еще один источник витамина D в период с октября по март.

Может ли добавка с витамином D помочь?

Есть веские аргументы в пользу приема добавок витамина D для спортсменов. Исследование, проведенное в 2011 году среди спортсменов колледжей, показало, что более низкий уровень витамина D был связан с более высоким уровнем заболеваний верхних дыхательных путей зимой и весной. Другое исследование приема добавок витамина D с участием женщин-новобранцев военно-морских сил показало, что у новобранцев, получавших 800 МЕ / день витамина D в течение восьми недель, частота стрессовых переломов на 20% ниже, чем у тех, кто не получал добавку.И, наконец, исследование травмированных спортсменов 2011 года показало, что низкий уровень витамина D задерживает реабилитацию и восстановление после ортопедической операции.

Преодоление усталости железом

Бобы и чечевица — вегетарианские источники железа. Фотография: Calum Lewis

.

Что он делает

Вторая добавка микронутриентов, которую вам, возможно, стоит рассмотреть, — это железо. Железо — это компонент, необходимый нам для образования красных кровяных телец (эритроцитов) в нашем организме. Эритроциты переносят кислород в наши мышцы.Если у нас дефицит железа (то есть не хватает железа), это влияет на количество кислорода, которое мы можем доставить к нашим мышцам. Из-за пониженного поступления кислорода к нашим мышцам они не могут эффективно производить энергию, что ухудшает наши тренировки или результаты соревнований. Дефицит железа также вызывает у нас усталость и вялость, снижает нашу аэробную способность и повышает вероятность заболевания.

Сколько нам нужно?

Для здоровых мужчин и женщин в постменопаузе старайтесь съедать 8 мг в день.

Для здоровых людей в возрасте 50 лет и младше старайтесь есть 18 мг в день.

Примечание. Потребность в железе может быть в 1,8 раза выше у людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты. Это связано с тем, что растительная пища содержит форму железа, называемую негемовым железом. Негемовое железо усваивается хуже, чем гемовое железо, содержащееся в продуктах животного происхождения.

Почему спортсмены склонны к дефициту железа?

Как спортсмен, ваши потребности в железе могут быть на 30-70% выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, из-за повышенных потерь железа и пониженного усвоения железа.

Во время тренировок средней или высокой интенсивности у некоторых спортсменов наблюдается более значительная потеря железа с потом, мочой и фекалиями.Некоторые спортсмены, например бегуны на длинные дистанции, также могут испытывать потерю железа из-за гемолиза при ударах стопы, когда эритроциты разрушаются в ответ на повторяющиеся удары ног по твердым поверхностям. Наконец, женщины и девочки-подростки имеют более высокие потребности в железе из-за потерь во время менструации.

Спортсмены также могут иметь пониженное всасывание железа из-за воспаления. Интенсивная физическая активность приводит к острому воспалению в нашем теле, что снижает всасывание железа в кишечнике.

Источники железа

Лучше всего удовлетворить наши потребности в железе, во-первых, за счет еды.Фасоль, чечевица, цельное зерно, мясо, птица и рыба — все это источники пищи, богатые железом. Увеличьте усвоение железа, сочетая употребление продуктов, богатых железом, с продуктами, богатыми витамином C, такими как апельсиновый сок, тропические фрукты и сладкий перец.

Может ли помочь железо?

Чтобы выяснить, нужна ли вам добавка железа, проверьте кровь на уровень железа. Если у вас дефицит железа, могут помочь добавки с железом. Если же дефицита нет, то прием добавок железа может принести больше вреда, чем пользы.Слишком много железа в нашем организме может вызвать отравление. Кроме того, острый прием добавок железа (более 20 мг / кг) может вызвать побочные эффекты, такие как запор, тошнота, обморок и даже расстройство желудка. Лучше всего проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови, прежде чем принимать какие-либо добавки железа.

Разгрузка метаболизма с B12

Яйца — источник витамина B12. Фотография: « Maddi Bazzocco

».

Что он делает

Последняя витаминная добавка, которую следует рассмотреть, — это витамин B12.

Витамин B12 имеет решающее значение для многих функций организма, таких как образование эритроцитов, клеточный метаболизм, нервная функция, а также строительство и восстановление тканей. Что еще более важно, от тела требуется высвобождение энергии. Однако нет никаких доказательств того, что добавка B12 может повысить выработку энергии или улучшить спортивные результаты, если у вас нет дефицита. Обеспечение того, чтобы вы удовлетворяли свои потребности в витамине B12, по-прежнему жизненно важно, поскольку его дефицит может вызвать такие проблемы, как анемия, усталость, мышечная слабость и более серьезные необратимые неврологические нарушения.Неврологические нарушения могут препятствовать нашей координации, в то время как анемия влияет на снабжение мышц кислородом, влияя на выносливость.

Источники B12

Витамин B12 — водорастворимый витамин, который в основном содержится в пищевых продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты. Примеры веганских источников витамина B12 включают пищевые дрожжи и обогащенное немолочное молоко.

Кто предрасположен к дефициту B12?

Атлеты-веганы или вегетарианцы подвержены более высокому риску дефицита витамина B12, потому что они избегают или ограничивают в своем рационе продукты животного происхождения.

Сколько нам нужно?

Ежедневная рекомендация для витамина B12 составляет 2,4 мкг (мг). Поскольку B12 — водорастворимый витамин, риск токсичности невелик. Мы можем выводить избыток витамина B12 с мочой.

Может ли добавка B12 помочь?

Спортсмены-веганы или вегетарианцы должны потреблять продукты, обогащенные витамином B12, и / или принимать ежедневные добавки B12, чтобы обеспечить их достаточный уровень в организме.

Вывод…

Витаминные добавки могут быть необходимы для некоторых, но для большинства не принесут особой пользы.Перед началом приема любых витаминов важно поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете только необходимые витамины и избегаете возможных токсических эффектов. Как всегда, пища — лучший источник питательных веществ, а сбалансированная диета — лучший способ сохранить здоровье.

Источники

Национальные институты здоровья [Интернет]. Bethesda: Министерство здравоохранения и социальных служб США; Пищевые добавки для физических упражнений и спортивных достижений; [около 25 экранов].Доступно по адресу: https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-HealthProfessional/

https://www.dietitians.ca/Downloads/Factsheets/Vitamins-and-Minerals-for-Athletes.aspx

Диетологи Канады. Витамины и минералы для спортсменов [Интернет]. Торонто: диетологи Канады; 2013 [цитируется 6 декабря 2019 года]. 3п. Доступно по адресу: https://www.dietitians.ca/Downloads/Factsheets/Vitamins-and-Minerals-for-Athletes.aspx

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b12/art-20363663

MayoClinic [Интернет].Фонд Мэйо медицинского образования и исследований; c1998-2019 [обновлено 17 октября 2017 г .; цитируется 6 декабря 2019 г.]. Витамин B- 12; [около 4-х экранов]. Доступно по ссылке: https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b12/art-20363663

Роджерсон Дэвид. Веганские диеты: практические советы спортсменам и тренирующимся. J Int Soc Sports Nutr. 2017; 14 (36): 1 — 15. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0192-9

Планирование питания является неотъемлемой частью достижения оптимальных спортивных результатов.Gazelle Nutrition Lab предоставляет индивидуальные или групповые консультации по питанию и консультации как для рекреационных, так и для высокопрофессиональных спортсменов. Кроме того, Блог «Пища для размышлений» — это бесплатный ресурс с полезными рецептами и советами по здоровью. Есть вопросы? Мы хотели бы услышать от вас! Свяжитесь с нами !

Связанные

Multi-Vitamin Elite — Сертификат NSF для спорта — Две высокоэффективные формулы, обеспечивающие полноценное питание с утра до ночи *

Multi-Vitamin Elite — Сертификат NSF для спорта — Две высокоэффективные формулы, обеспечивающие полноценное питание с утра до ночи * | Торн

Перейти к содержанию

{{banner.modal.message}}

Закрыть

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

стенограмма

Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Возможные симптомы

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия

Купить сейчас

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Обзоры

{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}

Будьте первым напишите отзыв

Написать рецензию

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}

Thorne Verified

Как использовать

Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Связанные

Статьи и видео

Multi-Guard® Sport витаминно-минеральный комплекс

Описание

Указания: Принимать по 2 таблетки в день во время еды или по указанию практикующего врача или фармацевта.Не превышайте рекомендованную суточную дозу.

9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 9022 Витамин E

Пантотеновая кислота 9022 9022 9022 100 мг

9022 7 200 мкг

9022 9022 9022 Экстракт зеленого чая 9022 9022 9022 9022 Экстракт

*% NRV — контрольное значение питательных веществ

Подходит для вегетарианцев.

Состав: оксид магния, целлюлоза, карбонат кальция, витамин C (аскорбиновая кислота), витамин E (dl-альфа-токоферола ацетат), покрытие таблеток (гидроксипропилметилцеллюлоза, краситель: диоксид титана и оксид железа, глицерин), зеленый экстракт чая, цитрат цинка, рибофлавин, глюконат марганца, ниацин (никотинамид), рутин, биофлафоноиды цитрусовых, сшитая целлюлозная камедь, дигидрат кверцетина, железо (фумарат железа), диоксид кремния, стеариновая кислота, пантотенат кальция (пантотеновая кислота) , битартрат холина, экстракт виноградных косточек, ацетат витамина A, витамин D3, глюконат меди, парааминобензойная кислота, витамин B6 (гидрохлорид пиридоксина), инозитол, мононитрат тиамина, пиколинат хрома, витамин K1, фолиевая кислота, селенит натрия, йодид калия, биотин, витамин B12.

Консультации по аллергенам. Из следующего списка аллергенов исключены: пшеница, глютен, ячмень, соя, яйца, молоко и молочные продукты, лактоза, орехи, сульфиты, сельдерей, рыба, моллюски и дрожжи.

Осторожно: Не принимать беременным или кормящим грудью. Этот продукт содержит железо, чрезмерное употребление которого может быть вредным для очень маленьких детей. Держитесь подальше от видимости и досягаемости. Пищевые добавки не должны заменять здоровое питание и здоровый образ жизни. Хранить в прохладном, сухом и защищенном от света месте.

Производитель: Lamberts Healthcare Ltd. 1, Lamberts Road, Tunbridge Wells, Kent TN2 3EH , UK,

Дистрибьютор: MPharma OÜ, [email protected], www.lambertseesti.ebal

Heritage — Формула 2 — Витаминно-минеральный комплекс для мужчин — Пищевая добавка

Herbalife Nutrition — Добро пожаловать в Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition — это глобальная компания по производству продуктов питания, цель которой — сделать мир здоровее и счастливее.С 1980 года наша миссия состоит в том, чтобы улучшить привычки питания во всем мире с помощью проверенных наукой продуктов питания с отличным вкусом, которые помогают людям получить правильный баланс здорового питания.

Будь то наш лучший в отрасли протеиновый коктейль-заменитель пищи с десятками вкусов, или наши чаи, алоэ, продукты для энергетики, фитнеса и наружного питания, мы удовлетворяем самые разные ежедневные потребности в питании, предлагая выбор потребителям из более чем 90 наименований. страны.

Herbalife Nutrition — Формула 2 — Витаминно-минеральный комплекс для мужчин — Пищевая добавка

Откройте для себя витаминно-минеральный комплекс Herbalife Formula 2, ваш простой путь к 24 питательным веществам для поддержки того, что нужно вашему организму.Он содержит необходимые витамины и минералы в нужном количестве, чтобы удовлетворить и удовлетворить ваши ежедневные потребности в здоровье.

Подробнее о продукте

Почему так важно принимать поливитамины с учетом гендерных особенностей?

Из-за различий в размерах тела, метаболизме и физиологии мужчинам необходим разный уровень витаминов и минералов для получения оптимального питания. Например: в зависимости от страны до 4 из 10 мужчин не получают достаточного количества витамина А, и им требуется больше витамина А, чем женщинам.[Источники: Mensink et al., 2013; EFSA, 2015]

С учетом индивидуальных потребностей мужчин в области здравоохранения

Обеспечивает оптимальное количество основных витаминов и минералов, необходимых вашему организму

Разработано экспертами в области питания и подтверждено научными исследованиями

Разработано для работы с вашим любимым коктейлем Herbalife Formula 1

Содержит витамины A и C, которые способствуют нормальному функционированию иммунной системы.

Содержит магний, который способствует нормальной работе мышц

Содержит рибофлавин, который способствует нормальному энергетическому обмену.

Содержит пантотеновую кислоту, которая способствует нормальной умственной деятельности

Как использовать

Мы рекомендуем принимать одну или две таблетки в день, желательно во время еды.

Упаковка

60 таблеток, 82,8 г

EAN

1800

Персонализированная помощь

Приобретая Herbalife на Avvenice, вы будете сопровождаться независимым дистрибьютором Herbalife, профессионалом с более чем 12-летним опытом, который поможет вам в использовании продуктов для достижения желаемой цели.

Пот и потеря витаминов | TrainingPeaks

Когда дело доходит до водорастворимых витаминов, пот представляет собой угрозу.Во время интенсивной тренировки пот выводит наши витамины группы B, витамин C и важные минералы. У спортсменов это вызывает особую озабоченность из-за важности этих витаминов для выработки энергии, удаления шлаков, роста и восстановления мышц.

Витаминная потеря у спортсменов

Водорастворимые витамины и минералы могут храниться в организме только в небольших количествах в течение короткого периода времени. Это повышает ставки для спортсменов, особенно в периоды тяжелых тренировок и в жарких условиях.Хотя очень важно оставаться гидратированным, это не предотвратит потерю этих необходимых витаминов и минералов.

Значительная потеря витаминов и минералов может ограничить способность спортсмена прилагать большие усилия и достичь оптимальной адаптации после тяжелых тренировок. К счастью, спортсмены могут продолжать делать тяжелые тренировки тяжелыми, а легкие — легкими, потому что обеспечить адекватный уровень витаминов и минералов относительно просто. Спортсмены могут сделать это, если будут намеренно получать рекомендованную дневную дозу и при необходимости добавлять ее.

Как бороться с потерей витаминов

Самый естественный и экономичный способ соблюдать или превышать дневные рекомендуемые дозы — это употреблять цельные продукты. Невозможно переоценить важность фруктов и овощей. Никакие спортивные напитки или добавки не могут заменить натуральный набор основных питательных веществ . Ниже представлен удобный список необходимых витаминов и минералов, которые легко найти в обычных продуктовых магазинах.

Витамины группы В: тунец, арахис, черная фасоль, чечевица

Витамин С: апельсины, клубника, шпинат, брокколи

Витамин D: лосось, форель, молоко, яйца

Витамин E: ореховое масло, масло из семян

Кальций: молоко, йогурт, фасоль, шпинат

Железо: красное мясо, яйца, киноа, шпинат

Магний: листовая зелень, миндаль, тыквенные семечки, рыба

Калий: сладкий картофель, бананы, тунец, авокадо

Получение суточной дозы этих витаминов и минералов — это первый шаг, но, кроме того, добавление витамина C до и после сеансов, вызывающих потоотделение, является безопасным способом не допустить снижения уровня, а также способствует восстановлению мышц.Есть некоторые свидетельства того, что чрезмерное потребление витамина С может препятствовать адаптации к тренировкам, поэтому не переусердствуйте. Постарайтесь, чтобы дневная норма витамина С не превышала 500 мг. Точно так же увеличение суточной дозы комплекса витаминов B — и, в частности, тиамина, рибофлавина и B6 — в тяжелые или жаркие дни тренировок может предотвратить провалы в снабжении клеток энергией, выработке АТФ и метаболизме макроэлементов, необходимых для преобразования пищи в энергия.

Суточная доза калия, кальция, магния и натрия поможет в поддержании баланса электролитов и pH в вашем организме.В дни сильного пота спортсменам следует подумать о том, чтобы увеличить потребление минералов, чтобы не нарушать доставку питательных веществ к мышцам и удаление любых отходов.

Хотя получение питательных веществ из продуктов, которые вы едите, является идеальным, бывают случаи, когда добавление добавок к диете из цельных продуктов особенно полезно. Например, если вы придерживаетесь плана питания с низким содержанием жиров или находитесь в период дефицита энергии, чтобы сбросить лишние килограммы или достичь спортивного веса, вы можете подумать об увеличении потребления добавок, поскольку ограниченная диета может привести к снижению количества питательных микроэлементов.

Некоторые спортсмены также могут рассмотреть возможность использования добавок, если они находятся в длительной фазе тяжелых тренировок, часто тренируются в жару или носят тяжелые свитера. Хотя нет убедительных доказательств того, что «дозирование» витаминов или минералов повысит производительность, их дефицит может поставить под угрозу ваше здоровье и прогресс в тренировках.

Если вы заметили снижение работоспособности или трудности с отжиманием в конце тяжелых тренировок, это может быть красным флажком, что уровень ваших витаминов и минералов упал слишком низко.Причиной может быть сон, восстановление, травмы и дефицит других питательных веществ, но при общей оценке работоспособности рекомендуется учитывать уровень витаминов и минералов.

Степень потери витаминов зависит от интенсивности тренировки, гидратации и питания. Важно поддерживать баланс гидратации и электролитов и при этом сознательно выбирать пищу. Чтобы достичь максимальной производительности, всегда выбирайте цельные продукты в качестве основного источника питания и рассматривайте соответствующие добавки, чтобы заполнить любые пробелы в вашем профиле здоровья и производительности.

.