9 действующих способов подтянуть кожу после похудения без пластики

Цель достигнута — ты похудела, причем смогла сбросить значительное количество килограммов. Но осталась проблема — лишняя или просто дряблая кожа. Конечно, настроения это не поднимает. Впрочем, если ты прошла путь к стройной фигуре, то и на то, чтобы сделать кожу упругой, тебе тоже хватит сил — тем более, это не так сложно.

Что вызывает дряблость кожи

Кожа — самый большой орган нашего тела, являющийся своего рода защитным барьером против окружающей среды. Внутренний ее слой состоит из белков, включая коллаген и эластин. Коллаген (он составляет 80% ее структуры) обеспечивает упругость и прочность, эластин отвечает за эластичность.

При увеличении веса кожа расширяется, чтобы освободить место для роста частей тела.

Яркий пример расширения кожи — беременность. Но в этот период процесс происходит довольно плавно и не очень долго, в течение нескольких месяцев, поэтому через какое-то время после рождения ребенка (у всех по-разному) кожа стягивается обратно.

Большинство же людей со значительным лишним весом были такими с детства или юности, в любом случае, в течение многих лет. Кожа оставалась растянутой долго, ее коллагеновые и эластиновые волокна были повреждены. В результате они теряют часть своей способности к стягиванию.

Поэтому у тех, кто худеет значительно, остается обвисшая кожа. Причем, чем больше потеря веса, тем более рыхлой она становится.

Не пропустите

Факторы, влияющие на потерю эластичности кожи

1. Сроки нахождения в большом весе: чем дольше человек был толстым, тем хуже кожа будет стягиваться обратно.
2. Количество потерянного веса: похудение на 40 кг и выше обычно приводит к большему количеству висячей кожи, чем более скромная потеря веса.
3. Возраст: в более старой коже меньше коллагена, чем в молодой, поэтому она после похудения чаще остается рыхлой.
4. Генетика: на то, как отреагирует кожа на похудение, может влиять и наследственность.
5. Воздействие солнца: регулярное пребывание на солнце без защитных средств снижает выработку коллагена и эластина, что делает ее более ослабленной.
6. Курение: эта вредная привычка приводит к снижению выработки коллагена и повреждению уже существующего, что приводит к дряблости кожи.

Проблемы, возникающие из-за избытка кожи

1. Физический дискомфорт: оставшийся избыток кожи может быть неудобным и мешать обычной деятельности. Чаще всего такая проблема возникает у тех, кто похудел более, чем на 50 кг.
2. Снижение физической активности: часто висящая кожа ограничивает подвижность при физических нагрузках. Некоторые жалуются, что вообще перестали заниматься спортом, потому что «хлопающая» кожа слишком привлекает внимание других людей.
3. Раздражение кожи: на рыхлой и поврежденной коже часто возникают зуд, боль или язвы.
4. Нервное расстройство: когда мы худеем, мы стремимся выглядеть лучше, а получаем далекий от идеала результат. Это не может не портить настроение, доводя некоторых до сильного стресса.

9 способов подтянуть кожу

Самое важное — прежде всего, взяться за укрепление кожи изнутри и сделать акцент на этом, а уже потом дополнить внешним уходом.

1. Принимай коллаген

Добавки коллагена оказывают защитное действие на твой собственный коллаген. Согласно исследованиям, после 4 недель приема прочность его в коже значительно увеличивается, и эффект остается надолго.

Не обязательно пить биодобавки. Популярный источник коллагена — костный бульон.

2. Пей витамин С

Он необходим для синтеза коллагена, а также помогает защитить кожу от негативного влияния солнца, которое тоже делает ее дряблой.

Не пропустите

3. Ешь больше белка

Он необходим для здоровой кожи и мышц, а заодно дает энергию и силы активно заниматься спортом.

4. Включи в рацион омега-3 кислоты

Правильные жирные кислоты отвечают за упругость и красоту кожи.

5. Не допускай обезвоживания

Пей не меньше 2 л воды в день. Достаточная увлажненность улучшает внешний вид и структуру кожи, а также функционирование ее клеток.

6. Используй укрепляющую косметику

Кремы с коллагеном и эластином в составе не являются панацеей, но могут немного повлиять на улучшение внешнего вида кожи. Дело в том, что молекулы этих веществ слишком велики, чтобы полностью поглощаться кожей, но питание ей все равно не помешает.

7. Сосредоточься на силовых тренировках

Часто лишняя кожа остается у тех, кто слишком увлекается только кардиотренировками. С их помощью можно быстро похудеть, но именно силовые помогают восстановить кожу и сделать тело более рельефным.

8. Не забудь про водные процедуры

Вода отлично помогает вернуть коже тонус: есть много вариантов сделать это, начиная от самого простого — контрастного душа, заканчивая регулярным плаванием в бассейне или тренировками по аквааэробике.

9. Делай массаж

Неважно, будешь ли ты делать его дома сама или пойдешь в салон (лучше всего сочетать и то, и другое), главное — делать его регулярно. Даже самые простые массажные движения помогают привести кожу в тонус, способствуют лучшему поступлению в нее кислорода, что ускоряет ее регенерацию.

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

24 способа подтянуть обвисшую кожу после похудения

Попрощались с лишними килограммами, но обвисшая кожа портит весь результат? Не отчаивайтесь! Читайте статью, узнайте, как подтянуть обвисшую кожу после похудения, и доведите фигуру до совершенства.

Существует немало способов подтянуть обвисшую кожу после потери веса, а причин сделать это – еще больше! Обвисание может произойти после рождения ребенка или резкого похудения. Может, вашей целью и является похудение, но не стоит забывать о последствиях. В итоге вы можете сбросить ненавистные килограммы, но все равно не влезть в размер джинсов, о котором мечтаете. Так вот, чтобы таких неприятностей не было, нужно подходить к вопросу правильно с самого начала. Предлагаем более 20 способов и обвисшая кожа после похудения скажет вам «до свидания». Вы сможете!

Реклама

Не теряйте вес слишком быстро

Слишком резкое похудение плохо скажется на вас – поверьте. И не только на здоровье, хотя это, конечно, главная опасность. Это одна из причин обвисания кожи. Соответственно, чтобы этого избежать, достаточно начать худеть правильно – то есть постепенно. Если вы пытаетесь справиться с этой проблемой после рождения ребенка, не стоит сразу садиться на супер-диету, по которой вы якобы сбросите вес за неделю. Помните: время – ваш друг и союзник, а не враг!

Укрепляющие крема

Укрепляющий лосьон для тела – определенно один из лучших способов подтянуть кожу после похудения или рождения ребенка. Вам нужны крема с травяными ингредиентами, такими как алоэ вера, витаминами Е и А. Эти ингредиенты направлены на повышение коллагена и эластина!

Реклама

Ограничьте пребывание на солнце

Кожный покров нуждается в питании. Хлорированная вода и долгое нахождение на солнце может ослабить кожу больше, чем нужно (а нам ведь и так это не нужно!). Ограничьте воздействие этих двух вещей и средств для загара – и вы увидите, что она начинает подтягиваться!

Минеральный или солевой пилинг

Ученые полагают, что пилинг с морской солью (или другие скрабы) помогает подтянуть кожу, потому что это улучшает кровообращение и делает её более здоровой и эластичной. Как бы там ни было, это действительно работает. Попробуйте хороший скраб в душе два раза в день, как минимум, три раза в неделю, и вы увидите сами! Минеральные скрабы очень эффективны!

Используйте коллагеновый крем

Еще один способ лифтинга после резкого похудения или рождения ребенка – подпитать ее коллагеном, а этого можно добиться с помощью специальных кремов. Стоят они, конечно, немало, но это того стоит – поверьте! Но прежде чем вбухивать последнюю зарплату в целую линейку коллагеновых продуктов, поспрашивайте советов у подруг и родственников, потому что (к сожалению) они работают не для всех (а что работает для всех?). Reviva Labs Elastin по праву считается одним из лучших коллагеновых кремов для лифтинга. Да и стоит всего ничего.

Попробуйте массаж

У вас ведь тоже есть знакомые, которые клянутся, что подтянули кожу или похудели с помощью массажа? По крайней мере, массаж играл в этом не последнюю роль. Может, стоит, наконец, прислушаться? Мир знает женщин, которые перепробовали тысячу средств, а в итоге нашли спасение в массаже. Может, вы – одна из этих женщин? В конце концов, вы ничего не теряете, а даже наоборот – получите массу пользы. Массаж помогает стимулировать клеточные элементы крови и подтянуть тело.

СПА обертывание

Запомните это: обертывание морскими водорослями! Да-да, эта спа-процедура поможет вам справиться с этой эстетической проблемой. Загляните в ближайший СПА и поспрашивайте сами. А еще лучше – не спрашивайте, а смело записывайтесь на сеанс! Кстати, обертывание морскими водорослями – не единственный вид процедуры, который может помочь, так что проконсультируйтесь со СПА-экспертами!

Добавьте силовые тренировки

Скорее всего, вы использовали силовые тренировки, чтобы добиться своей цели – похудеть. Самое время снова вернуться к ним, только теперь с другой целью – подтянуть обвисшую после этого самого похудения кожу. Если вы боитесь, что будете похожи на Шварца, не бойтесь, этого не будет. Просто добавьте силовые нагрузки в свои тренировки три раза в неделю, потому что наращивание рельефных мышц поможет выглядеть более упругой и сексуальной!

Реклама

Вода

Здоровая = увлажненная! Как минимум, 8 стаканов воды в день в качестве прибавки к вашему рациону могут изменить мир к лучшему! Утоление жажды после тренировок позволит телу оставаться увлажненным. А когда в теле есть вода, она попадает в кожу, благодаря чему та выглядит светящейся и упругой!

Йога

Йога поможет вам сбросить стресс, стать более гибкой, потерять вес и даже восстановить упругость тела после похудения! Главное – начинать не спеша (и это касается не только йоги, помните?). Уже через несколько недель вы удивитесь, насколько более гибкими стали вы и ваши кожные покровы. Сейчас куча классов по йоге, так что вперед – выбирайте любой и записывайтесь немедленно!

Сырая еда

Во время приготовления пищи мы сами не замечаем, как теряем полезные витамины и питательные вещества. Чтобы этого избежать, попробуйте добавить в свой рацион сырую еду. Это могут быть фрукты или овощи, а может даже рыба (кому суши?). Как только начнете добавлять в рацион сырые продукты, сразу увидите результаты!

Зарядка

Зарядка – не только отличный способ оставаться здоровой и сильной, но и подтянуть кожу, улучшить работу сердца. Обязательно делайте зарядку каждый день – никаких исключений! Мельница, наклоны, отжимания, повороты…. да уж, зарядка может быть веселой! Просто включайте любимую песню, и вперед!

Постный белок

Добавление постного белка в свой рацион поможет вам. Как? Во-первых, он помогает наращивать мышечную массу, благодаря которой вы будете выглядеть более рельефной (собственно, вы и будете более рельефной!). А ещё в постном белке содержится коллаген и другие питательные вещества, которые так необходимы кожным покровам для возвращения эластичности. Совет: потребление постного белка после тренировки поможет нарастить мышечную массу быстрее и эффективнее!

Никакой вредной пищи

Продукты с высоким содержанием жира – худший кошмар любой женщины, сидящей на диете. По всем фронтам. Во-первых, они могут разрушить всю вашу диету в пух и прах. Во-вторых, вашей обвисшей коже они на пользу тоже не идут. Если вы пытаетесь поддержать здоровый вес или подтянуть тело после его потери, избегайте еды с высоким содержанием жира. Даже если она очень-очень вкусная. ОСОБЕННО, если она очень-очень вкусная! Такие продукты могут вызывать привыкание, так что руки прочь!

Фрукты и овощи

Диетологи рекомендуют есть 5 порций свежих фруктов и овощей каждый день, ведь они дают нам необходимые питательные вещества и витамины. Но знали ли вы, что эти пять порций помогут подтянуть обвисшую кожу? Вообще, добавление свежих фруктов и овощей в свой рацион имеет только положительные последствия, так что вперед! А причина, по которой они помогут вам подтянуть её, заключается в том, что в большинстве фруктов и овощей очень много воды, а мы это уже проходили (пункт 9).

Избегайте сульфатов и отшелушивающего мыла

Сульфаты используются во многих косметических средствах, таких как шампунь, лосьоны для тела, мыло, потому что это отличное дешевое очищающее средство. Эти средства раздражать кожу, лишая ее жизненно необходимого увлажнения. В результате она может потерять эластичность. Если вы пытаетесь вернуть ей упругость и избавиться от эффекта «обвислости», забудьте про отшелушивающие средства. К примеру, L’Oreal предлагает множество продуктов без сульфатов по вполне достойной цене.

Не загорать

Прежде чем вы начнете рыдать и биться в истерике, выслушайте: процесс загорания ужасно сказывается на коже, особенно, когда вы используете для этого солярий. Вам кажется, что после загара тело выглядит более гладкой и здоровой, но это не так. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами, когда выходите летом на улицу, и уж точно не стоит залеживаться на пляже! Вы скажете нам спасибо, когда заметите результат. К тому же, вы избавитесь от риска получить рак, а это, согласитесь, огромный плюс!

Смывайте хлорку

Излишки хлора из бассейнов и ванн могут высушить кожные покровы, что сделает ее менее эластичной. Если вы любите плавать, обязательно принимайте душ после бассейна и используйте очищающие средства для удаления хлора и увлажнения тела. Не забывайте, что нельзя смывать хлорку ГОРЯЧЕЙ водой – только теплой или прохладной (к тому же, горячая смывает натуральные масла).

Касторовое масло

Касторовое масло – еще один натуральный способ лифтинга. Странно? Но если смешать немного касторового масла с лимонным соком или даже лавандовым маслом и втереть в кожу, вы заметите улучшения очень быстро. Если честно, это один из лучших способов подтяжки! Втирайте несколько столовых ложек касторового масла каждый вечер перед сном, и вы увидите разницу!

Эфирные масла

Лифтинг – это всегда важный момент, не важно, как она потеряла эластичность – в результате резкого похудения или рождения близнецов. Эфирные масла действительно могут помочь ей стать более упругой, если использовать их правильно! Лавандовое эфирное масло – поистине одно из лучших! Всего несколько чайных ложек каждый вечер перед сном на живот могут сотворить чудеса!

Подтягивающая маска

Да, это может показаться странным, но… вы когда-нибудь пробовали использовать маску на животе? Подтягивающие маски творят чудеса для лица, так почему бы им не делать то же самое для живота? К примеру, используйте маску из яичного белка как минимум три раза в неделю. Дайте ей высохнуть, затем смойте водой. Уже через несколько месяцев (да, не все так быстро) вы увидите разницу!

Миндальное масло

Поистине отличное увлажняющее средство! Всего небольшое количество этого удивительного средства, втираемое в область живота каждый день, действительно сделает кожу супер-мягкой, но в то же время супер-упругой! Используйте около одной чайной ложки масла каждый вечер перед сном, и вы заметите улучшения совсем скоро!

Соевый белок

Вы знали, что соевый белок и даже алоэ вера – это две вещи, которые действительно придут на помощь эластину в вашей коже? Вы можете добавить сою в свой рацион, а также найти крема с содержанием обоих этих ингредиентов. Если наносить такой крем дважды в день (каждый день!), то скоро можно не поверить своим глазам!

Очищающее средство

Наконец, вы должны хорошенько задуматься над тем, какими очищающими средствами вы пользуетесь. Вы знали, что сейчас можно создать собственное средство? Смешайте такие вещи, как сахар, молоко и несколько растолченных фруктов (виноград, папайя, любые ягоды и даже апельсины) – все это должно помочь в подтяжке обвисшей кожи после похудения!

Следовать этим советам – не так уж и сложно, а результаты не заставят себя долго ждать. И мы говорим не только о красивой упругой коже, но и о других положительных эффектов на тело и здоровье.

Совет от диетолога

Обвисшая кожа после похудения — какая причина? Физические упражнения, питание для кожи, массаж

В последние годы стало модным объединять понятия «поддержание фигуры в порядке» и «похудение». Худеют все. Однако бывают действительно случаи необходимости снижения веса. Если у человека значительно превышен вес, обусловленный перееданием или другими причинами, то ему, разумеется, требуется похудение.

Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы

Если вес до его уменьшения был слишком велик, то зачастую по окончании процесса наблюдается неприятная картина обвисания кожи. Как же быть?

Обвисшая кожа после похудения – проблема номер один. Потому что приведенной в порядок такую фигуру назвать очень сложно.

На сегодня чуть ли не каждая дама владеет знаниями о том, как худеть, что правильно, а что не очень. Поэтому те, кому действительно необходимо снизить вес, с усердием принимаются за дело. И вот долгожданный результат. Весы показали нужную цифру. Но наступила следующая беда, еще посложнее первой, – обвисшая кожа после похудения.

Что же делать? Обратившись к подругам за советом, можно перепробовать различные способы того, как подтянуть обвисшую кожу. Но если результат не радует, тело покрыла некрасивая рыхлость, то стоит задуматься о правильности методов ее подтяжки.

Причины появления лишней кожи

Как же быть, если обвисшая кожа после похудения? Что делать? Этими вопросами задаются все, кто столкнулся с такой проблемой.

Конечно, если женщина молода, избыточный вес некритичен, то после сброса 5-10 килограммов кожа не станет обвисшей. Она быстро приобретет необходимый тонус и придет в соответствие фигуре. У молодых людей обменные процессы происходят довольно быстро, поэтому и килограммы уйдут скоро и незаметно, и последствий для здоровья и внешнего вида тела не будет. А женщинам зрелого возраста, от сорока и выше, задача снижения веса дается очень нелегко. Обменные процессы замедляются, жирок откладывается в самых проблемных местах, и выгнать его оттуда крайне сложно.

Именно поэтому многие, чтобы ускорить этот процесс, который при нормальном течении может и не дать отрицательных результатов для внешности и здоровья, стараются форсировать события и прибегать к усиленным мерам похудения. Результат этого обычно и заключается в том, что появляется лишняя кожа. Появляются складки на теле. Так как часто на диетах происходит обезвоживание тканей и исчезновение подкожного слоя жира.

Дело в том, что при похудении, особенно самостоятельно продуманном, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ. Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность. Также влияют несоразмерные и неправильно организованные физические нагрузки. Результатом этих необдуманных методов и станет лишняя кожа.

Она чаще всего появляется в таких случаях на животе, бедрах и предплечьях. Кожа человека достаточно мягкая и при необходимости прекрасно растягивается. Но, к сожалению, обратный процесс ей дается очень сложно, а иногда это и невозможно без применения специальных мер.

Рекомендации

Если образовалась обвисшая кожа после похудения, то следует принимать коррекционные меры. Хотя, конечно, лучше всего предотвращать обвисание при самом процессе снижения веса. Ведь всем известно, что любую проблему, в том числе и со здоровьем, намного легче предупредить, чем лечить последствия.

Чтобы кожа не стала обвисшей после похудения, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Не стоит худеть быстро и сразу на много килограммов. Это и для здоровья крайне вредно, и обязательно станет дряблая кожа. Нормальное похудение допускается не более, чем на полтора килограмма в неделю.2. При самом процессе похудения, соблюдения режима питания необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, диету подобрать с максимально сбалансированным содержанием питательных веществ. И непременно пить много воды или другой жидкости, в пределах до двух литров в день. Женщинам за сорок прием жидкости следует сосредоточить в первых третях дня. На ночь этого делать не стоит. Иначе будут отеки, что никак не поспособствует эластичности покрова, а напротив, появится дряблая кожа.
3. Также следует пользоваться дополнительными средствами для питания кожи. Обертывания, сауны, использование питательных масок. Все это поможет сохранить баланс в кожном покрове и подкожном жире.
4. И еще обязательно подобрать умеренные по возрасту и силам физические нагрузки. Очень хорошо подойдет плавание, ходьба, игра в мяч, утренняя и послеобеденная разминка.

Но если момент профилактики упущен и появилась обвисшая кожа после похудения, то придется избавляться от последствий специальными методами. Как нужно действовать? Сейчас разберемся.

Обвисшая кожа после похудения. Что делать?

Если в процессе похудения вес снизился не на большое количество килограммов, то вполне можно использовать массаж, обертывания. Очень хорош подводный массаж. При погружении тела в воду нужно делать массирующие движения не только по телу, но и по внутреннему слою воды. Это поможет безболезненно и мягко сделать кожу более упругой и податливой.

Салоны красоты предлагают проведение мезотерапии. То есть инъекционно вводить под кожу подтягивающие вещества, которые помогут насытить кожный покров разглаживающими элементами. Таких сеансов обычно требуется немного, около пяти-шести. Но некоторые дамы не приемлют дискомфорт от уколов и последующих небольших синячков. Но если есть обвисшая кожа на руках, преимущественно на предплечьях с внутренней стороны, то, возможно, этот временный дефект стоит проигнорировать.

Массаж вакуумный

Также может помочь вакуумный массаж. Кожа втягивается под воздействием вакуума, массируется в этом состоянии, очень быстро становится упругой и подтянутой. Единственное место, где его проблематично сделать – это обвисшая кожа на лице. Здесь будет применим метод Tri Lipo Body, то есть воздействие радиочастотами, которые влияют на сокращение мышц и подтягивают еще и кожу. Эта процедура безболезненна и не оставляет никаких следов на теле, что очень важно для проведения ее на лице.

Сауна

Также стоит прибегнуть к инфракрасной сауне. Она поможет и при ликвидации последствий похудения, и как профилактическая мера во время процесса снижения веса. Ею пользуются и те, кто отчаянно борется с целлюлитом. Конечно, не стоит отказываться и от обычной сауны.

Баня

Баня вообще полезна для кожи, насыщения ее состава парами и коррекции водного баланса. Кроме того, в парной из организма выделяется большое количество пота, при этом не вызывая обезвоживания тела, что еще и способствует самому похудению. Но здесь есть ограничения по состоянию здоровья. При наличии заболеваний сердца, сосудов таким методом следует пользоваться очень осторожно. Также запрещено посещение бани и сауны в период менструации и при лечении воспалительных гинекологических болезней.

Обертывания

Также можно проводить самостоятельные обертывания. Их можно делать с медом, горчицей, шоколадом и перцем – это горячие обертывания. К холодным можно отнести процедуры с водорослями глиной, грязями, маслами.

Нужно просто нанести на тело состав, обернуть эти места пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Так продержать несколько минут (30-40), после чего все смыть с кожи теплой водой. Эти процедуры однозначно не подойдут женщинам, у которых появилась обвисшая кожа после родов. Принимать такие меры стоит вскоре после обнаружения проблемы, а первое время молодая мама еще кормит малыша грудью и сама еще достаточно ослаблена. Поэтому в таком случае очень рекомендован подводный массаж. Его вполне можно проводить в ванной или во время посещения бассейна, что вовсе не возбраняется кормящим мамам.

Питание

Также не стоит забывать и о полноценном питании, даже несмотря на диеты. Обязательно принимать пищу, богатую витаминами и минералами. Она не помешает снижению веса, а поможет насытить организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и отсутствия последствий похудения.

Цитрусы, ягоды, богатые витамином С, В, овощи, содержащие калий, помогут стать коже упругой, повысят иммунитет, что также влияет на восстановление водно-жирового баланса. Овсяная крупа, блюда из печени также богаты витаминами группы В, которые важны для нервной системы. Ведь именно она регулирует состояние организма и повышает его тонус.

Мясо, рыба, бобовые содержат много белка. А это «строительный материал» для клеток организма.
Молочные продукты насытят клетки витамином РР, который очень важен для самой кожи, ее состава и тонуса. Это и молоко, и сыры, и кисломолочные продукты. Также там содержится и витамин Е, так называемый витамин молодости. Его используют и для изготовления косметических омолаживающих средств.

Физические упражнения

И, конечно же, никогда не нужно забывать о пользе физических упражнений. Прекрасно поможет тонизировать кожу укрепление мышц. Упражнения для пресса потребуются, если проблема с кожей на животе. Совсем необязательно до изнеможения качать пресс. Можно просто делать глубокие наклоны туловища в разные стороны.

Мышцы по всей окружности торса будут напрягаться и подтягивать кожу. Также можно делать наклоны и в положении сидя. Для подтягивания кожи на ногах и руках хороши упражнения «ножницы». Их тоже можно делать в разных направлениях, чтобы задействовать различные группы мышц в этих областях. При образовании второго подбородка подойдут круговые глубокие вращения головой и шеей. Приседания, ходьба и небольшие пробежки помогут тонизировать весь организм, насытить его кислородом, что очень полезно для тонуса мышц, а ведь именно они укрепляют кожу.

Упражнения для лица

Существуют и упражнения для лица, если на нем заметны следы дряблости и обвисания. Самое эффективное – это массаж. Но не совсем в обычном понимании этого слова. Массаж при помощи мимики. Можно строить самые страшные и немыслимые рожицы, мышцы лица будут укрепляться и подтягивать кожу. Мимику следует усилить в области рта и глаз. Интенсивное моргание, зажмуривание и максимальное открытие глаз. Ртом можно делать похожие движения. А можно взять в рот карандаш и активно его перемещать губами в различных направлениях. Так будут тренироваться мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа будет разглаживаться, а значит, становиться более молодой. Ну и прямой массаж лица тоже можно проводить похлопыванием, поглаживанием всей поверхности. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем, насыщенный витаминами С и Е.

Обвисшая кожа лица после похудения как убрать

Когда же сталкиваешься с этой проблемой тет-а-тет, очень важно предпринять комплексные меры по ее устранению и запастись терпением. Более молодая кожа, это более эластичная кожа, и она способна более эффективно вернуться к своей первоначальной форме. Было бы совсем идеально, если бы радость от этой победы не омрачал самый главный вопрос: «как подтянуть кожу после похудения, как убрать фартук на животе ». Поэтому, во избежание хирургического ножа, и шрамов на теле после операции, можно прибегать к остальным, но отнюдь не малоэффективным способам.

Смотрите видео

Отличные результаты возможно достичь и с помощью длительной ходьбы, интенсивного бега, разного рода танцев. Восстановить эластичность, придать тонус телу и даже вовсе брать лишнюю кожу после похудения вполне возможно с помощью салонных мер. Также очень важно отметить, что и сам тейп должен быть очень высокого качества и только от зарекомендовавшего себя производителя.

Топ способов подтянуть кожу лица после похудения

Следующие домашние техники и средства помогут улучшить прочность и эластичность кожи у людей, кто стремительно терял вес, целенаправленно худел, но получили в итоге не самый лучший и красивый результат. Важно лишь подобрать во время тренировок необходимые упражнения, которые максимально смогут способствовать восстановлению клеток, циркулированию крови и расслабленному состоянию кожи. Проработать верхние, средние и нижние массажные линии в указанном порядке плавными круговыми движениями. Сначала рассмотрим домашние методы подтяжки кожи, что в комплексе может помочь вам привести себя в приличную форму.

Включите в свой ежедневный рацион около 250 мг желатина, чтобы подтянуть обвисшую кожу после потери веса. Чтобы приготовить полезнейший кисель в разгрузочный период для оздоровления потребуется несколько ингредиентов. Эластичный пластырь для спортсменов спасет от растяжений лечение боли в области шеи с помощью кинезио тейпа реабилитация после спортивных травм – с тейпом быстрее! В услуги spa-центров и салонов могут быть и лечебные, косметические ванны, изготовленные из растений с целебными свойствами. Еще одним хорошим советом является скорректировать питание так, чтобы добавить в рацион продукты, богатые коллагеном.



Как подтянуть кожу лица при похудении и после похудения

Эта статья рассматривает проблемы, связанные с лишней кожей, поможет понять, как с этим бороться и как помочь себе или близкому улучшить свой внешний вид после бурного похудения. Сначала постойте пару минут под горячей водой а потом смените ее на максимально холодную, какую только можете выдержать. Для каждодневного приема выбирать нужно исключительно медленные их варианты, то есть те, что перевариваются не слишком быстро. Если говорить кратко, то существует много способов избавления от кожи, а точнее ее некая подтяжка даже. Но для того, чтобы эффективно подтянуть обвисшую кожу лица после похудения, тейп должен быть правильно наложен.

К большому сожалению, на сегодняшний день, очень многие люди думают, что все это проводится путем прямого хирургического вмешательства. Velashape:  эта система использует инфракрасный свет сочетание радиочастоты и массажа для уменьшения лишней кожи. Если вы теряете значительную часть веса, то, при уже здоровом весе, высока вероятность получить этот неприятный недуг. Стоит также учитывать количество потребляемых углеводов, белков и жиров без которых кожа не сможет получать необходимые компоненты для быстрого восстановления.

как подтянуть кожу после похудения

Шестая часть дневника «Записки похудевшей» — о коже после диеты. Елена рассказывает о том, как изменилась ее кожа после похудения и о том, как она убрала обвисшую кожу.

Unsplash

В ЭТОЙ ЧАСТИ:

Поводы для беспокойства: обвисшая кожа

У многих большое беспокойство вызывает состояние кожи после похудения. Насколько огорчительно она обвисла и что я с ней делала или планирую делать. Сказала мужу, а он ответил:

«Зная тебя, предположу, что ты сейчас начнешь описывать себя как истощенного шарпея».

Словом, он считает, что в этом смысле у меня не должно быть поводов для беспокойства. Но поводы есть. Увы.

Кожа моя, туго набитая жиром в течение около 15 лет, конечно, была растянута. Щеки, шея, руки, ноги, спина, живот. Поскольку вес сходил в течение года, кожа немного начинала приспосабливаться.

Если бы я была моложе, то проблем было бы меньше, ведь молодая кожа полна коллагена, она упруга и все такое. Но мне было уже 55, я только вступила в менопаузу, поэтому я ждала ужасов и кошмаров. Поначалу я не особенно замечала изменения, но когда потеряла примерно половину веса, однажды потянулась рукой к кнопке на ночнике, чтоб его выключить и увидела внутреннюю поверхность руки. О! О! Вот оно, оно пришло.

Unsplash

Опасения

Я начала готовиться к худшему:

• стала думать о бешеных тренировках, пока кто-то мне не сказал, что чтоб натянуть кожу, мне надо мышцами заполнить тот объем, который занимал жир.

О том объеме я и думать не хотела, чем бы он ни был заполнен. Еще были живы в памяти все те случаи, когда люди уступают тебе место рядом с водителем, потому что трем людям нормального размера поместиться на заднем сидении несложно, а с тобой вместе на заднем двум другим будет либо тесно, либо они не поместятся.

Тот объем означал возврат к вот этим ужасным размерам одежды, которые обычно в магазинах находятся отдельно под вывеской типа «Большие женщины» или как-нибудь поделикатнее. Господи, сколько ж я там в свое время уныло и безрадостно ходила, теребя эти большие одежды, перелистывая уныло плечики и вешалки, зная, что меня ничего из этого не украсит, просто надо купить, ведь нельзя же в одном и том же, оно ж теряет и цвет и форму.

Поэтому я сразу решила — главное для меня убрать эти объемы, а с морщинами и отвисаниями буду бороться по мере сил.

Советы: как убрать обвисшую кожу

Я даже себе такую изобрела утешалку — Плисецкая и Крачковская. Обе прекрасные женщины. Почти ровесницы. У одной больше морщин, да. Короче, я выбрала себе вариант Плисецкой.

Звучит дико, я знаю: где я и где Плисецкая. Но как ориентир.

Сразу отмела вариант Гурченко, под нож я не лягу никогда. Напомню: мне уже шло к 56-ти и мои мысли по этому поводу отличались от возможных мыслей молодой женщины. Ведь плюс ко всему этому, мои ровесницы без лишнего веса тоже покрывались морщинами, возраст же! так что в их среде я не была излишне морщинистой.

В то время как у молодой худеющей женщины ровесницы еще далеки от этой проблемы. Я не знаю, как бы я воспринимала бы морщины и обвисания, будь я лет на 10-15-20 моложе. Но я поступила философски — морщины есть, я продолжаю худеть, и их будет больше.

Unsplash

Обвисшая кожа на руках и ногах

Я занялась гирями для рук: туда-сюда их двигала, когда смотрела сериалы на компе. Иногда забывала и запускала это дело, потом спохватывалась и начинала опять.

Для тонуса ног много ходила. Может начала бы бегать, но тут появилась проблема с коленом. Врач сказал, что в связи с похудением я увеличила сильно нагрузку и колени, таскавшие лет так 15 лишних 40-50 кг просто не выдержали.

К вопросу здоровья и лишнего веса я еще вернусь, наверное, в продолжении.

А про таскание лишних кг на себе расскажу вот такое: мы года два назад с мужем собирались в отпуск и я упаковывала чемоданы и, не дождавшись мужа, решила сама взвесить чемодан, я его, крякнув, подняла и обрушила на весы, он был очень тяжелый. Весы показали 25 кг. И тут я застыла, пронзенная страшной мыслью — Я ТАСКАЛА ДВА ТАКИХ ЧЕМОДАНА 15 ЛЕТ ПОДРЯД НА СЕБЕ! ДВА. ТАКИХ. ЧЕМОДАНА.

Поэтому вопрос обвисания и волнений по этому поводу я больше не испытывала. И не испытываю. Но меры принимаю.

Unsplash

Обвисшая кожа на лице

Лицо — кремы, много кремов, дочки подарили какую-то фигню — мажешь гель и возишь по лицу в нужных направлениях какую-то шутку размером с кусок мыла, на ней два металлических шарика и они пищат, когда надо остановиться. Я не особо верю в чудодейственность, но они подарили и я пользуюсь.

Мажу на все тело кокосовое масло, много и густо, а на лицо так раз 10 за день.

Обвисшая кожа на животе

Грустное место — живот. Он выглядит плачевно. Морщинистый негодяй. Я не ношу утягивающее белье и никогда не носила. Я в нем умираю. Но трусы я себе покупаю довольно крепкие, не знаю, как еще их назвать, пусть будет крепкие. Они не бикини, куда уж, они доходят до линии пупка. Хорошо скрывают живот джинсы и тугие брюки. Ну, на пляж в раздельном купальнике уже, наверное, не пойти.

Как мы знаем, есть разные типы фигур — яблоки, груши и что-то еще. Я была яблоком. У яблок проблема — живот. У груш такая проблема намного реже, поэтому, думаю, если груша худеет, то живот ее будет выглядеть намного лучше, чем у похудевшего яблока.

Грудь после похудения

Моей главной проблемой оказались даже не живот. И не грудь (она была огромной и надоела мне хуже не знаю, чего). Кстати она тоже не особо торчала с таким весом килограмм по 10 каждая. Так что грудь повела себя предсказуемо. Фото ню я бы делать не стала, но в лифчике я красотка и молодуха.

КСТАТИ, лиф на небольшую (пусть и поникшую) грудь найти куда легче, чем, прости господи, на те мои дирижабли.

А уж благодарные плечи! Благодарные за то, что с них сняли этот дикий груз! И ничего не бугрится под линией лифа на спине, и над линией тоже. И не надо поправлять дирижабли в их чашечках. Положил с утра небольшие свои груди в чашечки и забыл о них.

Unsplash

Бедра после похудения

Моей главной проблемой оказалась внутренняя поверхность бедер. Мои бедра, ляжки, были очень толстые.

Помню, как страшно я натирала их при ходьбе, и какая потемневшая кожа была на них от этих постоянных натираний. Потом я перестала носить юбки и платья, они мне не шли, делали меня просто огромным валуном, но главное — брюки не давали ногам натираться.

Вот там кожа провисла капитально. Но не до колена конечно, но, скажем так, в плавках на пляж я не пойду уже никогда. Написала и подумала:

«Господи, можно подумать, что я до этого прямо в плавках по пляжу шастала, я ж закрывалась как бедуин во всякие парео, или как их там называют. Ну а теперь хожу в коротких шортах, делов-то».

Словом, подводя итоги — на мой пожилой взгляд, морщины — куда меньшее зло, чем большой лишний вес. С точки зрения удобства, самочувствия, эстетики. Это мы еще не поднимали тему здоровья! А там ведь непочатый край.

Достаточно сказать, что по результатам исследования моих сосудов, выяснилось, что мои сосуды старше меня на 10 лет. То есть они как бы принадлежат женщине СЕМИДЕСЯТИ лет. Впечатляет, да?

Хочу извиниться, если в каких-то определениях я была резковата, неделикатна, очень не хочу, чтоб кто-нибудь почувствовал обиду или дискомфорт от моих слов.

Хочу просто отметить: Я ПИШУ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО О СЕБЕ И ТОЛЬКО О СЕБЕ. С кем-то мои чувства могут совпасть, с кем-то — нет, это нормально.

ПРОДОЛЖЕНИЕ:«Еда. Как много в этом звуке…»

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Как подтянуть кожу после похудения

Стремление иметь подтянутое тело присуще всем без исключения женщинам, и в погоне за результатом, они стремятся похудеть как можно быстрее, не думая о том, что, чем стремительнее происходит процесс снижения веса, тем больше обвисшей кожи может появиться. На вопрос, что делать, если после похудения обвисла кожа, можно ответить только в том случае, если приложить определенные усилия и выполнять рекомендации специалистов.

Важным фактором для восстановления упругости стоит назвать сбалансированное питание, при котором дерма получит недостающие ей полезные вещества и витамины. Борясь с обвисшей кожей, стоит учитывать, что в рацион следует вводить в обязательном порядке такие продукты, как: кисломолочные (прoбиотики), рыбу, морепродукты и яйца (лучше перепелиные). Помимо этого требуется ежедневно выпивать достаточное количество жидкости (до 2 л воды), стараясь не злоупотреблять приемом сладких газированных напитков, кофе или черного чая.

К сожалению, немногие знают, что вернуть эпидермису упругость возможно с помощью водных процедур, выполненных по правилам. Положительное действие оказывает холодный душ по утрам, который тонизирует сосуды. Чтобы усилить эффект, рекомендуется применять скрабы, массажные насадки для душа и жесткие мочалки (желательно из сизаля или люфы)

Медовый массаж – распарить предварительно тело. В мед добавить немного эфирного масла цитрусовых или можжевельника, нанести на поверхность, массировать проблемные участки движениями по часовой стрелке. Как только руки начали прилипать к коже, массаж можно закончить и заменить его энергичными похлопываниями, создавая вакуумный эффект. Во время такой процедуры вредные вещества выходят наружу, и кожа становится эластичной и упругой. Сеанс болезненный и длится минимум 25 минут.

Биолифтинг лица и шеи с использованием микротоков позволяет добиться быстрого повышения тонуса лицевых мышц и применяется для устранения морщин и обвисания кожи. Главный недостаток всей аппаратуры для лифтинга – высокая интенсивность, вызывающая видимые сокращения мышц. Поэтому применение классической миостимуляции зачастую вызывает серьезные косметические проблемы: через некоторое время после цикла процедур кожа обвисает, обостряются невриты, возникаeт контрактура мимических мышц, углубляются мимические морщины. Таким образом, наиболее быстрые и стабильные результаты достигаются при использовании субсенсорной (подчувствительной) стимуляции, при которой сила тока составляет несколько десятков микроампер и отсутствуют видимые сокращения мышц. При биолифтинге подтяжка лица осуществляется не только за счет стимуляции мимических мышц, но и вследствие восстановления коллагеновых волокон дермы. Микротоковое воздействие на фибробласты стимулирует выработку коллагеновых, эластиновых волокон, восстановление структурной цепи коллагена. Микротоковая технология – безопасная и безболезненная процедура, используемая, чтобы омолодить кожу, заставляя выглядеть намного моложе. Вы можете видеть непосредственный значимый результат уже после одной процедуры, иногда результаты могут быть небольшими при первой процедуре, однако обычно эти результаты очень существенные в зависимости от индивидуальных особенностей кожи после курса из 10-15 процедур.

Обвисшая кожа после похудения? Как избежать?

Наконец-то обрели фигуру своей мечты, но все омрачает обвисшая кожа после резкого похудения? Как избежать таких последствий и восстановить упругость кожи, расскажем ниже.

Можете собой гордиться. Вы это сделали! Столько труда и наконец вы довольны собой. Но бочку меда зачастую портит ложка дегтя…в виде растянутой кожи. Особенно на животе и руках.

Что можно предпринять? И как предотвратить такой результат при похудении? Есть несколько советов.

Причины обвисания  кожи?

• Чем вы старше в момент похудения, тем больше вероятность обвисания кожи. Выработка коллагена, отвечающего за эластичность кожи, замедляется.

• Если вы потеряли слишком большой объем, то лишней кожи не избежать. Потеря свыше 20 кг сильно меняет ваше тело,  и нужно приложить массу усилий, чтобы не дать коже обвиснуть.

• Не стоит забывать и о предрасположенности. Есть масса людей, у которых и в молодые годы низкая выработка коллагена. Причины этого нужно выяснять со специалистом. Но в любом случае спорт и правильное питание должны быть неотъемлемой частью вашей жизни, чтобы поддерживать кожу в тонусе.

Худеть медленно — залог успеха

Дело в том, что при похудении, особенно быстром, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ. Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность.

Врачи не советуют худеть более чем на 1 кг в неделю. Так у кожи больше времени адаптироваться. Спешка тут ни к чему, у медленного похудения больше преимуществ. Например, не нужно голодать, можно просто уменьшать порции. Таким образом вы можете постепенно готовить и себя и кожу к переменам.

Лишняя кожа уже есть… Что делать?

В борьбе с обвисшей кожей есть несколько видов оружия:

• Спорт, спорт, спорт. Прежде всего умеренные по возрасту и силе физические упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных местах. Это поможет укрепить соединительные ткани и восстановить эластичность кожи.

• Позаботьтесь о здоровом питании. Необходимые витамины и микроэлементы помогают удержать  вес и сделать кожу снова подтянутой и красивой.

• Если вы пьете много воды, ваше тело получает достаточно влаги, и это отражается на внешнем состоянии кожи. 2 литра негазированной воды в день  — это ваш минимум.

• Коллагеносодержащие кремы, а также с витамином А и Е, могут повысить эластичность кожи. В комбинации со специальными липомассажами вы сможете подтянуть обвисшую кожу.

Дряблая кожа после похудания? Что с этим делать

Если вам нужно сбросить много веса, вы можете беспокоиться о том, что кожа станет дряблой, когда вы достигнете своей цели. Реалити-шоу по снижению веса и шоу о пластической хирургии часто показывают эту дряблую кожу после значительной потери веса. Узнайте, почему это происходит, и ваши варианты предотвращения или лечения этой проблемы.

Обзор

Если вы сильно похудеете, у вас может появиться дряблая или лишняя кожа, когда вы достигнете нормального, здорового веса.Степень, в которой вы можете это испытать, зависит от нескольких факторов.

Эластичность вашей кожи до и во время процесса похудания определяет, насколько (если таковая имеется) у вас будет дряблая кожа. Более молодая и эластичная кожа может более эффективно возвращаться к своей первоначальной форме. Кожа пожилого возраста менее эластична и может не сжиматься.

Факторы риска

Ваш шанс получить лишнюю кожу в значительной степени зависит от того, сколько веса вы должны сбросить и как быстро вы его потеряете.Когда вы быстро худеете, ваша кожа может сжиматься не так быстро, как хотелось бы. У большинства людей, которые сбросили 100 фунтов и более, будут проблемы с лишней или свисающей кожей, когда они достигнут своего целевого веса.

То, как долго вы страдаете избыточным весом или ожирением, также может повлиять на способность вашей кожи восстанавливаться после растяжения. Чем меньше времени вы тратили на лишний вес, тем больше вероятность того, что ваша кожа вернется в нормальное состояние.

Общие локации

Избыток кожи обычно представляет собой кожу живота, которая выходит далеко за пределы области живота.Дряблость кожи после похудания может наблюдаться и на других участках. Некоторые люди, сидящие на диете, испытывают обвисшую кожу на руках и вокруг линии бюстгальтера. У некоторых даже кожа в области бедер и ягодиц становится дряблой.

Профилактика

Медленная и стабильная потеря веса на 1–2 фунта в неделю — это идеальная скорость, которая поможет сохранить эластичность вашей кожи. Чем быстрее вы похудеете, тем больше у вас будет проблема с лишней кожей. В дополнение к медленной и стабильной потере веса вы также можете нарастить мышцы, чтобы сформировать ткань под дряблой кожей.

Копинг

Если вы замечаете дряблость кожи, особенно если вас раздражают движения или движения дряблой кожи во время занятий, вы можете надеть компрессионную одежду. Они широко доступны как для мужчин, так и для женщин для занятий спортом, а также для сглаживания фигуры под одеждой.

Если избыток кожи вызывает раздражение, что приводит к кожным инфекциям, вам может потребоваться операция. Возможно, вы захотите провести процедуру просто для улучшения внешнего вида вашего тела после потери веса.

Доступны различные виды хирургических вмешательств. Некоторые пациенты рассматривают бодилифтинг, процедуру косметической хирургии, которая подтягивает и подтягивает кожу в различных частях тела. Другая процедура называется абдоминопластикой или «подтяжкой живота». Этот хирургический метод подтягивает и подтягивает только область живота. Некоторые пластические хирурги также могут выполнить подтяжку бедер при дряблой коже в нижней части тела.

Процедуры по удалению дряблой кожи являются серьезными операциями и, как и другие операции, связаны с риском осложнений.Страхование редко покрывает такие процедуры.

Слово от Verywell

Хотя вас может беспокоить дряблая кожа, если у вас избыточный вес или ожирение, вы улучшите свое здоровье, похудев. Если после похудания у вас дряблая кожа, поговорите со своим врачом об операциях по подтяжке кожи и методах, которые могут улучшить как функции, так и внешний вид вашего тела.

Что нужно знать, по мнению врачей

Значительная потеря веса — будь то диета и упражнения, операция или комбинация различных подходов — это еще не все блестящие и улыбающиеся фотографии «после».Если вы сбросили значительное количество фунтов, дряблая кожа является нормальным и чрезвычайно распространенным явлением. Тоже нормально? Чувствую себя немного неловко из-за этого.

«Это законное беспокойство, которое испытывают пациенты, обращающиеся за операцией по лечению ожирения», — говорит Вивек Прачанд, доктор медицины, бариатрический хирург и адъюнкт-профессор хирургии в Медицинском университете Чикаго.

Почему после значительной потери веса кожа становится дряблой? Возможно, немного угнетающая (но реальная) правда: если бы вы раньше были в большом теле, избыток жира, вероятно, растягивал вашу кожу.Добавьте к этому тот факт, что коллаген и эластин (эластичный белок) в коже естественным образом уменьшаются с возрастом, и у вас есть рецепт избавления от лишней кожи, — объясняет Маниш Шах, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург из Денвера.

«Кожа может не обладать достаточной эластичностью, чтобы сократиться до вашего нового, меньшего размера тела», — говорит Констанс Чен, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург из Нью-Йорка.

Растяжки — это один из признаков того, что кожа растянута за точку невозврата: как только вы их видите, «гораздо более вероятно, что значительная потеря веса приведет к дряблой, висящей коже», — говорит доктор.Чен.

У всех ли кожа дряблая после значительной потери веса?

Нет, это не неизбежно, — говорит доктор Прачанд. Но также нелегко предсказать, кто это испытает, говорит он. У него были пациенты, которые потеряли 200 фунтов за год после операции по борьбе с ожирением и имели очень мало лишней кожи. С другой стороны, некоторые похудели всего на 60 фунтов, а имеют больше.

«Величина потери веса не предсказывает, сколько у вас может быть лишней кожи», — говорит .Другие факторы, такие как генетика, курение (которое разрушает коллаген и эластин) и пребывание на солнце, также играют роль в упругости вашей кожи.

Также нормально предполагать, что быстрая потеря веса может вызвать обвисание кожи, но это не всегда так. «Иногда пациенты рассматривают возможность операции, которая не позволяет им похудеть так быстро из-за боязни лишней кожи, — говорит доктор Прачанд. — Я понимаю эти опасения, но нет убедительных доказательств того, что то, как быстро вы теряете, играет важную роль. роль.

Будет ли дряблая кожа исчезнуть сама по себе?

Может, но это может занять много времени.

«В общем, это может занять от нескольких недель до месяцев и даже лет», — говорит доктор. Чен. Если по прошествии одного-двух лет кожа все еще дряблая, она может не стать более плотной, — говорит она.

Можно ли подтянуть дряблую кожу без хирургического вмешательства?

К сожалению, вероятно, нет. кожа, как правило, не будет достаточно эффективной, чтобы уменьшить количество дряблой кожи, которая возникает при значительной потере веса », — говорит доктор.Чен.

Например, бандажи для живота могут помочь облегчить боль в спине, но не действуют на кожу. Компрессионное белье можно носить, чтобы удерживать лишнюю кожу, но оно также не будет способствовать более долгосрочным изменениям.

Доктор Шах говорит, что если у вас небольшое количество дряблой кожи, то могут помочь такие устройства, как Bodytite и Renuvion, которые являются малоинвазивными технологиями коррекции контуров тела. «Наилучшие результаты дает хирургическое вмешательство», — говорит он.

Что такое операция по поводу дряблой кожи?

Согласно Американскому обществу пластической хирургии, операция по коррекции фигуры часто включает «подтяжку живота» с подтяжкой рук, груди, лица, нижней части тела или бедер.

Доктор Прачанд и доктор Чен говорят, что есть определенные индикаторы, на которые они обращают внимание, прежде чем рекомендовать пациентам операцию по удалению дряблой кожи:

• Пациенты должны быть не менее двух лет до операции по снижению веса.
• Их вес должен оставаться стабильным не менее шести месяцев.
• Их ИМТ в идеале должен быть ниже 30.
• Пациенты не могут курить.
• Пациентам с диабетом необходим стабильный уровень глюкозы в крови.

Да, и если вы перенесли бариатрическую операцию по снижению веса, вот сюрприз: после операции по удалению лишней кожи вылечиться сложнее.

«Формирование контуров тела требует большего исцеления всего тела, чем сама операция при ожирении, которая является минимально инвазивной процедурой», — говорит доктор Прачанд. Важно не отмахиваться от серьезности операции, думая, что она «косметическая», потому что это гораздо больше.

Действительно, вам, вероятно, потребуется от двух до четырех недель, чтобы выздороветь, а полное выздоровление займет не более шести месяцев после операции, — говорит доктор Шах. (Это означает, что до этого момента вы также можете не увидеть желаемых результатов с эстетической точки зрения.)

«Боль во время операции относительна и умеренной интенсивности», — добавляет он. Тем не менее, вы, вероятно, будете слишком истощены, чтобы идти на работу: в течение первых двух недель более простой распорядок дня просто необходим, — говорит доктор Шах.

Вам также следует знать, что вам может потребоваться ретушь. «Шрамы необходимо обработать, некоторые участки кожи ослабнут и их необходимо подтянуть, а также могут возникнуть асимметрии для исправления», — говорит он.

В долгосрочной перспективе эта операция действительно может помочь вам снизить вес.Исследование в Plastic and Reconstructive Surgery показало, что пациенты, перенесшие операцию по коррекции фигуры, с большей вероятностью сохранят потерю веса по сравнению с теми, кто перенес только бариатрическую операцию.

«После коррекции контуров тела улучшение физического и социального функционирования способствует укреплению изменений в здоровом образе жизни», — говорит д-р Прачанд.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как подтянуть кожу после похудения

Существенная потеря веса может иметь множество преимуществ для здоровья вашего сердца, гормонов и тела в целом. Однако у него есть один побочный эффект: дряблая кожа. Многие люди, которые успешно потеряли большое количество веса, обычно 100 фунтов или более, могут столкнуться с дряблой кожей, которая вызывает дискомфорт и разочарование.К счастью, есть способы управлять дряблой кожей и лечить ее с помощью изменения образа жизни, неинвазивных методов лечения и хирургического вмешательства.

Луис Альварес / Getty Images

Что вызывает дряблую кожу?

Дряблая кожа после похудания является результатом нескольких факторов. Наша кожа частично состоит из белков, называемых волокнами коллагена и эластина. Эти протеины придают коже упругость и позволяют ей возвращаться на место после растяжения. Когда кожа растягивается в течение длительного периода времени, волокна коллагена и эластина повреждаются.После похудания вашей коже может не хватать белков, необходимых для возвращения к первоначальной форме. Кожа теряет упругость и имеет тенденцию просто висеть на теле.

Помимо потери эластина и коллагена, меняется и состав коллагена, оставшегося в коже. После похудения наша кожа содержит меньше коллагена, и ее состав отличается от коллагена в молодой, здоровой коже. Состав вашей кожи также определяется другими факторами, такими как возраст, курение, общее состояние здоровья и т. Д. и семейный анамнез.Взаимодействие с другими людьми

Побочные эффекты от дряблой кожи

Многих людей, добившихся значительной потери веса, не беспокоит лишняя кожа, и они никогда не нуждаются в лечении. Однако эта лишняя кожа также может стать раздраженной и даже инфицированной.

Когда лишняя кожа складывается сама на себя, она трется друг о друга и может натираться. Это может привести к появлению болезненной зудящей сыпи. Дряблая кожа также может привести к инфекциям. Когда дряблая кожа покрывается складками, может быть трудно тщательно очистить каждую складку.Бактерии могут накапливаться и разрастаться, вызывая инфекцию. Если ваша кожа слегка натирается и рвется, инфекция может попасть в организм.

Избыточная дряблая кожа на теле может вызвать боль и дискомфорт, особенно когда вы пытаетесь заниматься спортом. Это особенно проблематично для людей, которые только что сбросили вес, поскольку упражнения являются ключевым компонентом, помогающим им поддерживать потерю веса. . Исследование 2013 года показало, что женщины, у которых после бариатрической операции была дряблая кожа, считали свою кожу препятствием для физической активности.Это было связано с тем, что лишняя кожа делала упражнения неудобными, вдобавок к эмоциональному дискомфорту из-за нежелательных взглядов и внимания во время активности. Смущение при беге или в спортзале из-за дряблой кожи мешало многим тренироваться.

Даже если ваша дряблая кожа не вызвала никаких проблем со здоровьем, вас может беспокоить ее внешний вид. Исследования показали, что избыток кожи может негативно повлиять на качество жизни, самооценку и образ тела.Взаимодействие с другими людьми

Домашние процедуры

Есть несколько простых здоровых привычек, которые вы можете попробовать дома, чтобы избавиться от дряблой кожи. Хотя домашние процедуры могут помочь вам немного улучшить внешний вид вашей кожи, они не устранят полностью причину вашей дряблой кожи или полностью устранят проблему. Существенная потеря веса обычно приводит к увеличению количества кожи, с которой невозможно справиться с изменением образа жизни. По этой причине многие люди обращаются за помощью к врачам.

Упражнение

Физическая активность и силовые тренировки могут помочь вам сохранить потерю веса и нарастить здоровые мышцы. Это поможет с дряблой кожей, потому что новые мышцы могут помочь заполнить ее. После похудания у вас не так много жира, чтобы заполнить кожу. Наращивая сухие мышцы с помощью силовых тренировок, вы сможете наращивать мышцы, не прибегая к лишнему весу.

Диета

Еще один способ избавиться от дряблой кожи — это диета.Диета, богатая нежирными белками, может помочь вам избежать потери мышц и нарастить новые. Употребление протеина после силовой тренировки особенно полезно для наращивания мышц. Затем запейте весь этот полезный белок большим количеством воды. Хорошо увлажненная кожа более эластична и эластична, чем обезвоженная. Если врач не назначил иное, старайтесь выпивать от 64 до 100 жидких унций воды в день.

Компрессионная одежда

Ношение компрессионной одежды может помочь предотвратить некоторые побочные эффекты дряблой кожи.Компрессионные чулки и другая одежда, плотно удерживающая дряблую кожу, сводят к минимуму трение при контакте кожи с кожей. Это может помочь уменьшить боль, раздражение, зуд и риск заражения. Компрессионная одежда сама по себе не улучшит дряблость кожи, только побочные эффекты.

Крем укрепляющий

Быстрый поиск в Интернете или просмотр полок аптек обнаружит несколько укрепляющих кремов и безрецептурных продуктов, которые обещают укрепить и подтянуть дряблую кожу.К сожалению, эти утверждения не были подтверждены исследованиями, и натуральные или растительные лекарственные средства не нуждаются в подтверждении их безопасности или эффективности для продажи. Перед тем, как попробовать новое средство для кожи, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Лечебные процедуры

По мере того, как бариатрические операции и операции по снижению веса становятся все более распространенными, также необходимо проводить процедуры для устранения излишков кожи, которые могут возникнуть в результате них. Как только вы достигнете своей цели по снижению веса и сохраните нормальный вес, поговорите со своим врачом о правильном лечении дряблой кожи.

Хирургия контуров тела

Операция по коррекции контуров тела выполняется пластическим хирургом и включает удаление лишней кожи и жира с тела. Хирург также будет работать над улучшением формы оставшейся ткани, придавая вашему телу более гладкий вид. Существует несколько типов операций по коррекции фигуры в зависимости от того, где у вас есть лишняя кожа и сколько вы хотели бы удалить, в том числе:

• Пластика живота (абдоминопластика)
• Панникулэктомия (операция по удалению кожи)
• Подтяжка рук (брахиопластика)
• Подтяжка груди
• Подъемник нижней части кузова
• Подтяжка бедра

Операция по контурной пластике требует общей анестезии и, как правило, одной ночи в больнице.Когда вас выпишут домой, вам может потребоваться хирургический дренаж излишков жидкости в течение нескольких недель, а также компрессионная одежда. Восстановление может занять несколько месяцев, но большинство людей начинают чувствовать себя лучше примерно через четыре недели.

Операция по коррекции фигуры

может подойти вам, если вы смогли поддерживать стабильный вес и не сталкивались с серьезными проблемами со здоровьем. Лучше результаты у некурящих, а также у людей, которые сделали здоровые привычки, такие как диета и физические упражнения, частью своей жизни.

Прочие медицинские процедуры

Если вы не хотите хирургического вмешательства по поводу дряблой кожи, есть другие варианты. VelaShape и ThermiTight — это неинвазивные и малоинвазивные процедуры коррекции контуров тела, которые помогают придать коже тонус. Эти процедуры могут подойти, если вам нужно удалить минимальное количество лишней кожи:

• VelaShape использует радиочастоту, инфракрасный свет и всасывание для массажа жировых клеток под кожей.Этот процесс призван стимулировать рост нового коллагена и эластина, придавая вашей коже большую гибкость и четкость.
• ThermiTight использует радиочастоту, которая доставляется к вашим клеткам через катетер. Во время процедуры ткань под кожей нагревается до безопасной температуры, что приводит к ее сжатию и усадке. Результаты обычно появляются через три-четыре месяца.

Важно подождать, чтобы избавиться от лишней кожи, пока вы не достигнете стабильного веса и не будете его поддерживать в течение некоторого времени.В противном случае, если вы продолжите худеть после коррекции контуров тела, вам, скорее всего, придется повторить процедуру из-за дополнительной дряблой кожи. Эксперты рекомендуют подождать до 18 месяцев после бариатрической операции и шести месяцев поддержания стабильного веса, прежде чем искать в процедуры коррекции фигуры.

Слово от Verywell

Необходимость избавиться от лишней дряблой кожи после достижения цели по снижению веса может вызывать разочарование и разочарование. Полезно помнить, что существует несколько вариантов лечения, наиболее эффективным из которых является операция по коррекции фигуры.Чтобы определить, какое лечение подходит вам, поговорите со своим врачом и составьте план. Вы уже проделали тяжелую работу по похудению; теперь наслаждайтесь своим новым здоровьем и телом.

17 женщин делятся фотографиями дряблой кожи после похудания, чтобы доказать, насколько это обычное и нормальное явление.

Любой, кто видел ленту в Instagram, знает, что в соцсетях полно фотографий похудания до и после. Но эти изображения обычно демонстрируют только один элемент того, что значит похудеть. Поэтому многие инстаграммеры готовы поделиться тем, что, когда вы худеете, в вашем теле остается , и некоторые из них не всегда хорошо понятны.

Одна из вещей, о которой эти женщины хотят привлечь внимание? Дряблая кожа. Когда кто-то сильно теряет в весе (из-за беременности или по другой причине), у него может образоваться дряблая кожа на животе и других частях тела. Это очень часто — и совершенно нормально. Это то, что делают многие тела, но это не значит, что все об этом говорят. Эти инстаграммеры надеются начать разговор о дряблой коже — как потому, что это обычная часть процесса похудания, так и потому, что в этом нечего стыдиться.

Одна из пользователей Instagram, Калех Кристлер, посвятила целый пост дряблой коже, и не только она сделала это. «Пожалуйста, не позволяйте страху перед дряблой кожей, растяжкам, целлюлиту или чему-либо еще мешать вам в достижении ваших целей», — написала она. «Что, если у вас дряблая кожа? Девушка, а что, если вы обнаружите удивительного воина, который является самым сильным умственно, физически и эмоционально, чем она когда-либо была? Собираетесь ли вы позволить некоторым колебаниям остановить вас? Не смей. Дон Вы не осмеливаетесь держать своего потенциального заложника, потому что беспокоитесь о том, что кто-то может сказать или подумать.»

Эта идея нашла отклик у последователей Кристлер, которые поблагодарили ее за такую ​​честность и самолюбие. И она лишь одна из многих пользователей Instagram, которые продемонстрировали свою дряблую кожу — и свои чувства по этому поводу — в Интернете. Все эти женщины присылают то же сообщение: Да, если вы стремитесь к значительной потере веса, у вас может закончиться дряблая кожа. Но это не повод сдерживать себя. Вы можете добиться очень, очень многого, и не стоит беспокоиться о том, что другие могут подумать о вашем теле.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть, как 17 женщин без извинений демонстрируют свою дряблую кожу, рассказывают об этой часто не обсуждаемой стороне похудания и делились своими позитивными мыслями о теле.

Связано:

Вам также может понравиться: Эта линия одежды Body-Postivity изменит ваше мнение о свадебных платьях

После сильной потери веса остается дряблая кожа

Мы все носим с собой напоминания о человек, которым мы были раньше. Для одних это намного более буквальное, чем для других.Люди, которые сильно теряют в весе, часто удивляются тому, насколько они недовольны своим телом. Жир исчез, но вся эта кожа, которая удерживала его на месте? Это никуда не делось.

Это менее изученная часть экстремального похудения. Тело может быть легче, но теперь оно отягощено складками обвисшей кожи, вызывая сильную эмоциональную и физическую (например, раздражающую) боль.

Пациенты с более сильной потерей веса предпочитают удалять дряблую кожу с помощью косметической хирургии, и недавнее исследование показало, что тело и разум тех, кто действительно страдает, чувствуют себя намного лучше.

«То, что я обнаружил, это очень интересно — они идут и делают эти операции, а затем они приходят, но они все еще недовольны», — говорит доктор Стив Уоллах, косметический хирург из Манхэттена. один пациент, который специально сказал: «Я ношу толстый костюм; внутри я чувствую себя худым человеком с телом, которое вдвое больше моего» ».

Одежда не подходит из-за избытка ткани. «Таким образом, они все еще чувствуют себя неполноценными и несчастными», — говорит Уоллах.

Франклин Сантана, 29-летний житель Бронкса, перенес операцию обходного желудочного анастомоза в октябре 2011 года, и перед операцией он взвесил 395 фунтов.Два года спустя, по состоянию на конец прошлого года, его количество снизилось до 170. Публике он казался подтянутым, даже худым парнем. Но под одеждой, по его словам, его обвисшая кожа напомнила ему «спущенный воздушный шар».

На мне толстый костюм; Внутри я чувствую себя худым человеком с телом вдвое больше моего.

«Для меня это выглядит мерзко, — сказала Сантана. «Вы знаете, как выглядит тыква в начале октября? А потом, в конце октября, все грустно, обвисло и сдулось.Думаю, можно сказать, что это выглядит так.

Фантана провел свое исследование до того, как сделать операцию, и он знал, что, вероятно, после операции у него будет «дряблая кожа».

Дебора Олмстед, которая впервые перенесла операцию по снижению веса в 2001 году, тоже знала, что этого стоит ожидать; она просто не знала, насколько ужасно это будет для нее.

«Мне было некомфортно даже смотреть на себя в зеркало со всей лишней плотью», — сказал Олмстед, который живет в штате Нью-Йорк и перенес косметическую операцию на Манхэттене под руководством Уоллаха по удалению обвисшей кожи в 2004 году. .«Вы проделали всю эту работу, вы сделали это большое, масштабное изменение, которое вы видите на шкале, но вы не обязательно видите это в своей одежде или в том, как вы относитесь к себе».

Дряблая кожа вызвана значительной потерей веса — например, 100 фунтов и более — за очень короткий промежуток времени. Это может произойти, если похудеть с помощью диеты и физических упражнений, но чаще случается с пациентами, перенесшими операцию по снижению веса. При более медленной, более постепенной потере веса эластичность кожи человека становится легче, возвращаясь на прежнее место, сокращаясь по мере потери жира.Но когда слишком много теряется слишком быстро, эластичность кожи не успевает наверстать упущенное.

Жасмин Мальдонадо показано до операции обходного желудочного анастомоза слева и после операции по контурной пластике тела справа. Слева: Предоставлено Жасмин Мальдонадо / Справа: Джон Макели / NBC News

Чтобы избавиться от дряблой кожи, немного помогают упражнения. Жасмин Мальдонадо, 36-летняя жительница Бруклина, которая потеряла 130 фунтов после операции по снижению веса почти десять лет назад, говорит, что ежедневный распорядок приседаний, приседаний и подтягиваний имеет значение.Но ее все еще смущает то, как она выглядит. «Просто с мужем мне стыдно показывать себя. Я всегда прикрываюсь, — сказала она.

Вы проделали всю эту работу, вы сделали это большое, масштабное изменение, которое вы видите на шкале, но вы не обязательно видите это в своей одежде или в том, как вы относитесь к себе.

Самый эффективный способ удалить лишнюю кожу — это косметическая хирургия с использованием одной или нескольких процедур, известных как коррекция контура тела.И те, кто действительно сбрасывает лишнюю кожу, обычно чувствуют себя лучше, чем те, кто этого не делает, как психологически, так и физиологически.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Plastic и реконструктивная хирургия. В отчете наблюдались около 100 пациентов, которые потеряли около 100 фунтов после операции по снижению веса.Те, у кого не было косметических процедур для удаления образовавшейся лишней кожи, в конечном итоге набрали около 50 фунтов, а те, кому сделали контурную пластику, набрали только около 13 фунтов.

Ежегодно в США выполняется около 100000 бариатрических процедур, и авторы исследования, возглавляемые доктором Али Модарресси из Женевского университета в Швейцарии, заходят так далеко, что утверждают, что коррекция контуров тела должна быть рутинной частью бариатрической хирургии. . (Конечно, в игре есть немного шкуры, так сказать.) Около 21 процента пациентов, перенесших бариатрическую операцию, проходят хотя бы одну процедуру коррекции контуров тела.

Доктор Скот Гласберг и его команда оперируют Мальдонадо в больнице Ленокс. Джон Макели / NBC News

Те, кто предпочитает делать контурную пластику тела, обычно выбирают круговую подтяжку тела: врачи делают разрез поперек спины, затем вокруг бока и живота , срезая часть лишней кожи и подтянув остальную часть, снова зашив разрез. После того, как контур тела сделан, пациенты обычно теряют еще 10-15 фунтов только дряблой кожи.По словам врачей, люди используют бодилифтинг, потому что это больше всего меняет их внешний вид; Кроме того, легче уговорить своих страховщиков покрыть это, потому что операция имеет некоторые реальные физиологические преимущества в дополнение к психологическим улучшениям.

У большинства людей дряблая кожа, как фартук, свисает с нижней части живота. Это раздражает. Пациенты говорят, что это безумно больно.

«Это похоже на открытую рану, которая просто не заживает», — говорит Сантана, которая пробовала такие продукты, как Neosporin, для лечения язв.Этой зимой ему сделали контурную пластику, и его страховка покрыла эту процедуру. «И это помогло мне уснуть и облегчило боль, но в конце дня она снова возвращается».

Прекращение болезненного натирания важно и дает такое облегчение, говорят люди, которым уже сделали контурную пластику. Но самое большое изменение — это то, что они видят в зеркале после операции.

«Они чувствуют себя лучше. Как ты мог этого не делать? Это довольно драматично. Неудивительно, что они чувствуют себя лучше, — говорит д-р.Скот Гласберг, косметический хирург из Нью-Йорка и избранный президент Американского общества пластических хирургов. «Они чувствуют себя лучше физически, и неудивительно, что они чувствуют себя лучше эмоционально и психологически. Мы не говорим здесь о какой-то тонкой пластической хирургии; мы говорим о довольно драматических вещах ».

Франклин и Мальдонадо в праздничные дни провели бодилифтинг в Гласберге. Теперь Франклин говорит, что наконец-то чувствует себя «нормальным человеком». Мальдонадо говорит, что чувствует себя более «уверенно».Наконец-то исчезло последнее физическое напоминание о том, кем они были раньше.

Идеальных советов, которые стоит испытать

После нескольких месяцев здорового образа жизни для похудения вы наконец-то достигли своей цели и сбросили несколько килограммов. Но возникает новая проблема. Кожа на шее обвисает, и теперь вы беспокоитесь о том, как подтянуть кожу шеи после похудания. Не волнуйтесь, потому что мы предоставим вам несколько простых советов по подтяжке шеи без хирургического вмешательства, которые улучшат вашу внешность и повысят вашу уверенность в себе.

Обвисшая кожа шеи может раздражать и разочаровывать, особенно после всей тяжелой работы, которую вы вложили в похудение. Мы редко думаем об уходе за областью шеи, что приводит к появлению непривлекательной дряблой кожи или жира вокруг этой области. Эти советы, как подтянуть кожу шеи после похудания, помогут превратить шею индейки в красивую шею лебедя.

Как подтянуть кожу шеи после похудания

Обвисшая кожа вызывается потерей жира и уменьшением или ухудшением содержания коллагена и эластина в дерме, особенно у людей, которые значительно похудели или постарели.Он также распространен у людей, подвергшихся чрезмерному воздействию вредного ультрафиолетового излучения солнца (фотоповреждения) или у людей с определенными заболеваниями, такими как синдром Элерса-Данлоса и гранулематозная дряблая кожа (11). Эту лишнюю кожу на шее, похожую на домашнюю птицу, исправить труднее всего, потому что это, как правило, наименьшая из наших проблем. Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать эффективную, недорогую и здоровую подтяжку шеи без инвазивной хирургии.

]]>

Вернуть себе форму еще никогда не было так просто с нашим фитнес-приложением, которое меняет правила игры! Начни преобразовывать свою жизнь с BetterMe!

Как подтянуть кожу шеи после похудания

Когда кожа теряет эластичность, она становится обвисшей (11).Избыточный вес или ожирение в течение длительного времени повреждают эластиновые и коллагеновые волокна в вашей коже, что затрудняет ее восстановление после потери веса, особенно быстрой. Согласно публикации Columbia Health, быстрая потеря большого количества веса, например, от 50 до 100 фунтов за несколько недель или месяцев, может привести к дряблой, избыточной коже, потому что кожа с меньшей вероятностью сморщится со временем (10). . Поскольку естественные темпы усадки кожи шеи не могут соответствовать скорости похудания, образуется шея индейки.

Shutterstock

Домашние методы естественной подтяжки кожи

К счастью, есть несколько домашних способов подтянуть кожу шеи после похудания без хирургического вмешательства. Это:

Движения, которые создают или подтягивают мышцы, например, упражнения для лица и шеи, могут уменьшить незначительное провисание (5). Упражнения для лица, подбородка и шеи могут помочь уменьшить появление шрамов, улучшить кровообращение и тонизировать кожу, делая кожу более свежей и молодой (1).Пилотное исследование 2018 года, изучающее взаимосвязь между 20-недельной программой упражнений для лица и внешним видом женщин среднего возраста, показало, что упражнения улучшили полноту средней и нижней части лица, предполагая, что они могут минимизировать обвисшую кожу вокруг челюстей, подбородка и горла (3).

Упражнения для лица включают позу птенца и позу морды коровы (2). Поза птенца помогает подтянуть челюсть и усилить признаки старения на шее. Это делается путем прижатия кончика языка к нёбу, а затем вы улыбаетесь, при этом все время наклоняя лицо вверх.Поза коровьей морды создает четкость линии подбородка и может уменьшить провисание шеи и челюстей. Это достигается за счет ослабления челюсти и расположения нижних передних зубов над верхними передними зубами. Поднимите правую руку, поверните голову влево и посмотрите вверх, затем удерживайте эту позу не менее пяти секунд, прежде чем расслабить челюсть. Повторите это три раза подряд, затем переключитесь на левую руку.

Хотя проверенные временем результаты доказывают, что упражнения для лица могут помочь с обвисшей кожей шеи, научных доказательств этого недостаточно.Например, в систематическом обзоре 2013 года, опубликованном в журнале Aesthetic Surgery Journal, сделан вывод о том, что недостаточно доказательств, чтобы определить, действительно ли лицевые упражнения способствуют омоложению лица (8).

Shutterstock

Знаете ли вы, что, ежедневно растягивая шею, можно сделать кожу индейки упругой? Некоторые считают, что дряблую кожу шеи можно исправить растяжением, при котором кожа становится подтянутой, а не дряблой. Вы можете сделать это, сидя прямо, высоко подняв голову или заснув с длинной шеей.Используйте одну подушку вместо двух, чтобы уменьшить угол между лицом и шеей (5).

Поскольку эта непривлекательная кожа вызвана вялыми мышцами, дряблой кожей и жиром, вы можете сделать ее упругой, тренируя шею движениями йоги для лица. Считается, что йога для лица увеличивает размер лицевых мышц, делая кожу более упругой и более молодой. Первый шаг заключается в том, чтобы широко открыть рот, притянуть верхнюю губу к передним зубам, улыбнуться, затем положить указательные пальцы на щеку и расслабить мышцы, прежде чем снова улыбнуться.После полчаса каждый день в течение более 8–12 недель может наблюдаться видимое усиление стянутости кожи.

Помимо улыбки на этапах выше, вы можете задействовать шею с закрытым ртом, откинувшись на спинку стула с прямой спиной, а затем медленно откинув голову назад, пока не окажетесь лицом к крыше (5). В этой позе надуйте губы, как будто вы целуете потолок, и сохраняйте это положение в течение нескольких секунд, затем повторите 10 раз.

Подробнее: Как естественным образом подтянуть кожу после похудания: проверенные способы борьбы с висящей кожей

Shutterstock

• Использование местного лечения

Поскольку на шее меньше сальных желез, чем на лице, кожа может быстро высохнуть и образоваться морщин.Подарите шее немного любви, нанеся сыворотку и увлажняющий крем, так же, как на лицо, выполнив процедуру очищения и тонирования, а затем нанесите немного крема снизу вверх для улучшения кровообращения.

Кремы, масла и лосьоны, содержащие такие ингредиенты, как ретиноиды, химические производные витамина А, состоящие из третиноина, адапалена и ретиноевой кислоты, рекомендуются, поскольку они могут повысить выработку коллагена (9). Такие кремы ускоряют созревание, разрастание и обновление клеток кожи.

Кремы и лосьоны для местного применения

Те, которые содержат гиалуроновую кислоту, также могут использоваться, поскольку они притягивают и удерживают молекулы воды, тем самым помогая повысить упругость кожи, минимизировать глубину морщин и минимизировать шероховатость кожи (9). Помимо ретинола или витамина А и 0,1% концентрированной гиалуроновой кислоты (HA) для уменьшения дряблости и сохранения гидратации кожи, другой источник рекомендует использовать кремы и лосьоны для местного применения со смесью (6):

• 5% -ная концентрация витамина B3 или ниацинамида для повышения эластичности кожи.
• Витамин С или L-аскорбиновая кислота с концентрацией 5–15% для увеличения выработки коллагена и защиты его от расщепления под действием ММП.
• Витамин Е или альфа-токоферол с концентрацией 2–20% для разглаживания кожи и предотвращения ее фотоповреждений.
• 2% концентрации салициловой кислоты или бета-гидроксикислоты (BHA) для отшелушивания кожи.
• Гликолевая кислота или альфа-гидроксикислота (AHA) в концентрации до 10% для отшелушивания кожи и улучшения проникновения других ингредиентов во внешний слой.
• Пептиды, смеси аминокислот, которые помогают стимулировать рост коллагена и делают кожу упругой.
• Третиноин, производное витамина А, для повышения эластичности кожи.

Shutterstock

• Похудание в области шеи

Кожа может казаться дряблой из-за неподатливого жира, известного как подкожный жир. Пощипывая область и чувствуя, есть ли кожа более нескольких миллиметров, вы можете проверить, присутствует ли в этой области подкожный жир (9).Решение здесь — похудеть.

То, что вы едите, играет большую роль в вашей внешности; Следовательно, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка, наполненных коллагеном и эластином, может помочь укрепить дряблую кожу (4). К ним относятся молоко, тофу, орехи, такие как миндаль, творог, чечевица, бобовые, семена и морепродукты. Кроме того, ежедневное употребление от 9 до 13 чашек воды может сохранить кожу увлажненной, сохранив ее эластичность.

Еще один совет о том, как избавиться от жира на шее, — это скатывать кожу шеи один раз в день с помощью этих быстрых и эффективных миниатюрных валиков, похожих на краску, разработанных для улучшения кровотока и лимфодренажа, устранения отечности и разглаживания морщин. , и запускающие мышцы лица (5).Они также применимы при поиске способов подтянуть кожу лица. Массаж дряблой кожи улучшает кровоток и помогает вызвать антивозрастную реакцию (9).

Shutterstock

Основные изменения в образе жизни, такие как использование солнцезащитного крема, поддержание водного баланса и отказ от вредных привычек, таких как курение и использование продуктов для кожи с агрессивными химическими веществами, могут сделать вашу кожу более свежей и менее обвисшей (9).

]]>

Если вы хотите подтянуть талию, подтянуть крылья летучей мыши, взорвать маффиновый кекс — наше фитнес-приложение создано, чтобы удовлетворить все ваши потребности! BetterMe не даст лишнему весу шанса!

Нехирургические процедуры для подтяжки кожи

Помимо вышеупомянутых домашних процедур по избавлению от линий шеи, неинвазивные и минимально инвазивные процедуры, проводимые дерматологом, могут улучшить тонус и эластичность обвисшей кожи с минимальным временем простоя или без него.К ним относятся:

• Подтяжка и тонизирование с помощью RF-подтягивающих средств для лица

Некоторые эксперты рекомендуют радиочастотные подтягивающие кожу лица при дряблой коже шеи, лица и тела (5). Мягкое тепло воздействует на глубокие, богатые коллагеном слои кожи, чтобы укрепить существующий коллаген и со временем стимулировать образование нового коллагена, уменьшая дряблость и обновляя контуры. Радиочастотная энергия обходит меланин, что делает его эффективным для всех типов кожи.Пациенты могут испытывать легкую или умеренную боль с покраснением и припухлостью в течение 24 часов после процедуры.

RF также улучшает текстуру и гладкость поверхности кожи. Это можно делать один раз в неделю в течение 6-8 недель, а затем каждые 6 недель проводить поддерживающую терапию. Видимые результаты могут появиться после 6 месяцев многократного лечения и могут сохраняться в течение 2–3 лет (7).

Это ультразвуковая подтяжка кожи, в которой используется энергия ультразвука для передачи тепла глубоко в ткань под внешним слоем кожи (эпидермис), не вызывая ее повреждения (9).Новый коллаген вырабатывается по мере заживления тканей в процессе фиброплазии. После 2-6 месяцев многократного ультразвукового исследования обвисшая кожа начинает стягиваться, и эффект может наблюдаться до 1 года (7).

Shutterstock

Лазерное лечение может быть неинвазивным (функционирование аналогично РЧ и ультратерапии) или минимально инвазивным (требуется седация, поскольку оно включает удаление верхнего слоя кожи) в зависимости от типа используемого лазера, эффективности и побочных эффектов, с которыми вы можете справиться. (7). Лучше всего подходит для тех, у кого нет лишней кожи.Кожа будет подтягиваться сразу же, но полный эффект может наступить примерно через 6 месяцев после процедуры. Побочные эффекты включают покраснение, временный отек, поверхностные пузыри, минимально инвазивное лазерное лечение, требующее 10-21 дня восстановления и ухода за кожей после процедуры (7).

Подробнее: Как подтянуть дряблую кожу на бедрах: простые шаги для восстановления эластичности

Это терапия индукции коллагена, при которой маленькие иглы прокалывают кожу, чтобы вызвать реакцию заживления ран в организме и стимулировать выработку эластина и коллагена (7).Необходимо принимать седативные препараты, а побочные эффекты включают отек, покраснение, легкий дискомфорт и раздражение кожи. Вам может потребоваться день для восстановления и выполнения некоторых процедур по уходу за кожей. Результаты могут быть видны после 3 месяцев многократного лечения, а к 5-му месяцу результат будет значительным и сохранится до одного года спустя.

Другие альтернативы включают мини-тоник для лица, который укрепляет, подтягивает и подтягивает кожу всего за 12 недель, использование добавок и хирургическое вмешательство при значительном обвисании.

Как предотвратить обвисание кожи шеи

Профилактика всегда лучше лечения. Следуя плану похудания, не забудьте сделать следующее, чтобы лишний жир не провисал на шее:

• Ведите здоровый образ жизни и ухаживайте за кожей. Увлажняйте и используйте лосьоны и кремы для увлажнения кожи.
• Соблюдайте здоровую диету, высыпайтесь и избегайте курения, чтобы предотвратить признаки старения, такие как дряблость кожи.
• Избегайте быстрой чрезмерной потери веса.Худейте медленно и последовательно.
• Защитите себя от вредных солнечных лучей.

Последняя мысль

Дряблая кожа шеи в основном является результатом пониженного содержания коллагена и эластина; следовательно, это можно исправить, увеличив их производство или уменьшив площадь. Домашние советы о том, как подтянуть кожу шеи после похудания, дают результаты от легких до умеренных, в то время как безоперационные методы более эффективны с временными результатами. Хирургия должна быть вашим последним вариантом.

Эти советы о том, как подтянуть кожу шеи после похудания, помогут сделать кожу шеи упругой. Обвисшая кожа может вызвать эмоциональный стресс и вызвать раздражение, натирания или боль; Поэтому обратитесь к врачу, который порекомендует лучший способ решения проблемы. Перед тем, как пробовать какие-либо домашние методы, такие как упражнения и укрепляющие кремы, проконсультируйтесь с соответствующим специалистом.

Ознакомьтесь с приведенной ниже 20-минутной тренировкой для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. 5 антивозрастных упражнений йоги для лица, которые вы можете выполнять дома (2020, marieclaire.co.uk)
2. 5 упражнений для подтяжки обвисших мышц шеи и кожи (2019, livestrong.com)
3. Ассоциация упражнений для лица с появлением старения (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
4. Как подтянуть подбородок после похудания (2019, livestrong.com)
5. Как избавиться от шеи индейки без операции — 5 простых шагов (2018, home.bt.com)
6. Как подтянуть дряблую кожу шеи без операции (2019, dermcollective.com)
7. Обзор применения микроиглы в дерматологии (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
8. Эффективность лицевых упражнений для омоложения лица: систематический обзор (2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
9. Советы по подтяжке дряблой кожи (2020, healthline.com)
10. Похудание и избыток кожи (нет данных, goaskalice.columbia.edu)
11. Почему у меня обвисшая кожа и что с этим делать? (2019, healthline.com)

Как избавиться от дряблой кожи после похудания

Вы значительно похудели и ищете эффективное решение для подтяжки кожи, чтобы избавиться от обвисшей кожи?

Избавиться от дряблой кожи после похудания непросто, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить внешний вид лишней кожи и, надеюсь, вернуть себе уверенность.

У кого может быть дряблая кожа?

После похудения дряблая кожа может показаться последним препятствием.

Во-первых, мы надеемся, что вы нашли минутку, чтобы поздравить себя. Похудение может быть непростым делом, а потеря большого количества веса — это путь, который вы можете по-настоящему понять, только если вы прошли через него.

Награды за снижение веса до здорового диапазона включают снижение риска высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и некоторых видов рака, а также больше энергии, меньше боли в спине и общее улучшение качества жизни, и это лишь некоторые из них. ¹

Однако после тяжелой работы по похудению дряблая кожа может оставаться в тех местах, где у вас когда-то был избыток жира — например, на животе, бедрах, груди, руках и шее, — который может варьироваться от едва заметных нескольких миллиметров до нескольких хорошо заметных. дюймы.

Что вызывает лишнюю кожу после похудения?

Кожа обладает замечательной эластичной способностью, которая позволяет ей расширяться и сжиматься при изменении нашего веса. Тем не менее, набор и потеря большого веса может вызвать слишком большую нагрузку на кожу и вызвать необратимые изменения структуры и эластичности кожи.

Верхний слой нашей кожи называется эпидермисом. Под эпидермисом находится дерма, которая полна эластина и коллагена, фиброзных тяжей, которые прикрепляют кожу к находящимся под ней жировым клеткам.

Ниже находится гиподерма. Гиподерма — это то место, где находятся наши жировые клетки, и по мере того, как они расширяются с увеличением веса, два других слоя, которые расположены над гиподермой, растягиваются, чтобы приспособиться к увеличению жира под ними. ²

Это растяжение вызывает крошечные разрывы коллагена и эластина кожи.Эти микроповреждения не обязательно проявляются, когда вы несете лишний вес (хотя они могут проявляться в виде растяжек, особенно в области живота). Однако, когда вы худеете, растянутая кожа не имеет амортизирующей подкладки из разросшихся жировых клеток, поэтому увеличенная площадь поверхности может привести к тому, что кожа будет казаться «свисающей» с тела. ³

Чем старше вы и дольше страдаете лишним весом, это факторы, которые влияют на способность вашей кожи восстанавливать свою первоначальную форму после похудания.Кроме того, общее состояние вашей кожи, включая такие факторы, как пребывание на солнце и вред от курения, повреждающего коллаген, может играть роль в том, насколько легко она приходит в норму. ⁴

Как избавиться от дряблой кожи

Кремы

В течение 20–^– годов рынок косметики осознал, что многие люди хотят более упругой и упругой кожи. Это открытие выпустило миллион кремов для кожи с заявлениями от искоренения целлюлита до исчезновения «крыльев бинго».

На самом деле быстрого ответа на вопрос о том, как подтянуть кожу, не существует, но с помощью крема можно улучшить внешний вид кожи, ее тон и текстуру, а также устранить легкое дряблость.

Питательные, увлажняющие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, ланолин, масло арганы, масло какао, помогают удерживать влагу и увеличивать верхний слой кожи (эпидермис), что улучшает внешний вид дряблой кожи. ⁵

Ищите укрепляющие кремы с активными ингредиентами, такими как кофеин.Кофеин способен проникать через кожный барьер и всасываться кровеносными сосудами, расположенными у поверхности эпидермиса (верхнего слоя кожи). ⁶ Кофеин сужает кровеносные сосуды, что предотвращает опухание области кожи, удаляя излишки жидкости из этой области. ⁷

Кроме того, чтобы увидеть долгосрочную пользу, вам придется регулярно наносить укрепляющие кремы, так как многие из них содержат ингредиенты, такие как ретинол, для достижения эффекта которых требуется несколько недель.

Упражнение

Дряблость кожи можно улучшить с помощью упражнений, особенно силовых (силовых) тренировок.Это работает за счет наращивания мышц под кожей, чтобы создать более прочную и стабильную основу для кожи, на которой она будет сидеть.

Вам не нужен абонемент в тренажерный зал или модное оборудование для силовых тренировок. Вы можете делать это дома с эластичными лентами или даже с использованием предметов домашнего обихода, таких как большие бутылки с водой, для таких упражнений, как приседания с отягощением и выпады.

Такие упражнения, как отжимания и планка, можно выполнять вообще без какого-либо оборудования, хотя мы рекомендуем мягкий твердый коврик, например коврик для йоги, чтобы защитить колени и локти.

Дополнения

Коллаген составляет около трети белка вашего тела. ⁸ Коллаген состоит из прочных цепочек аминокислот, которые придают упругой коже упругость и упругость. В коже коллаген находится в среднем слое (дерме). ⁹

При увеличении веса, особенно при значительном увеличении веса, цепи коллагена в дерме могут растягиваться и повреждаться, чтобы разместить жировые карманы внизу.

Затем, если мы сильно похудеем, повреждение естественного коллагена нашей кожи проявляется в видимой дряблой коже.

Один из методов, который может помочь восстановить упругость и структуру кожи после похудания, — это прием коллагеновых добавок.

Клиническое исследование, проведенное в 2019 году, продемонстрировало значительное улучшение гидратации, эластичности и плотности кожи у участников после двенадцати недель приема пероральных добавок коллагена. ¹⁰

Лучшим типом коллагена для улучшения плотности кожи является коллаген I типа, который содержится в рыбе и морских обитателях. ¹¹

Хирургическое лечение

Если вы пробовали кремы и упражнения, но не добились результатов, или если у вас много дряблой кожи и вам нужно более радикальное решение, есть ряд неинвазивных дерматологических и хирургических методов лечения.Это включает:

Микронидлинг

В этом лечении квалифицированный врач делает сотни крошечных уколов на поверхности кожи до второго слоя (дермы). Это вызывает микротравмы, которые ваше тело начинает заживать, вызывая выработку нового коллагена и эластина и, как следствие, стягивая кожные ткани.

Результаты могут быть отличными, но будет несколько дней отдыха, пока кожа заживет. Процедура не из дешевых, от 150 фунтов стерлингов за сеанс, и вам потребуется несколько сеансов. ¹²

Лазерная шлифовка

Существуют различные виды лазерной терапии дряблой кожи, от неинвазивных инфракрасных лазеров, которые нагревают клетки для стимуляции коллагена, но не удаляют какие-либо слои кожи, до «абляционной» хирургии, при которой отслаиваются несколько верхних слоев эпидермиса. Это может показаться немного пугающим, но в руках обученного профессионала это безопасно и очень эффективно для дряблой кожи. ¹³

Опять же, время простоя составляет несколько дней, а затраты на такие большие области, как живот, бедра и руки, могут составлять несколько тысяч.

Хирургия

Если вы пробовали другие методы и не получили результатов, или если у вас имеется значительное количество дряблой кожи, которая, по вашему мнению, отрицательно влияет на вашу жизнь, возможно, вас интересует операция.

Хирургия может предложить самые впечатляющие и видимые результаты, но, как и все операции, она сопряжена с определенными рисками.

Удаление излишков кожи требует общей анестезии и последующего хирургического вмешательства, которое обычно включает ночное пребывание в больнице и несколько недель простоя. ¹⁴

Частные операции по удалению дряблой кожи — хороший вариант, хотя это дорого и следует тщательно учитывать все риски.

В Великобритании NHS предлагает операции по удалению дряблой кожи, но они доступны не во всех трастах NHS, поэтому это зависит от того, где в Великобритании вы живете. Существуют также критерии, которым вы должны соответствовать, чтобы иметь право на участие, например, в некоторых трастах вы будете одобрены только в том случае, если ваш текущий ИМТ составляет от 18 до 25, или если вы потеряли как минимум половину своего веса, или если вы можете продемонстрируйте, что дряблая кожа влияет на вас функционально в повседневной жизни. ¹⁵

Никогда не следует спешить в операцию. Если вы подумываете о хирургическом лечении дряблой кожи, поговорите со своим терапевтом, чтобы обсудить возможные варианты и решить, подходит ли оно вам.

Последнее обновление: 14 июля 2020 г.

.