Детокс диета для похудения и очищения в домашних условиях

Детокс – один из самых популярных трендов в сфере красоты и здоровья. Само по себе это слово представляет собой сокращение от «детоксикация». Таким термином медики называют естественное или искусственное выведение из организма отравляющих, вредных веществ. Маркетологи же позаимствовали медицинский термин, чтобы придать актуальности продукции по уходу, создать ажиотаж и вызвать интерес.

Производители большинства косметических и диетических продуктов с пометкой «детокс» ссылаются на заботу о здоровье, необходимость очищать тело от накапливающихся в нем токсинов и шлаков. Однако такая концепция противоречит научному консенсусу, медицине и самой физиологии. Действительно, в человеческий организм попадают в том числе вредные для него вещества. Например, с пищей или с задымленным городским воздухом. Но организм успешно справляется с их выведением самостоятельно, и основной орган, который за это отвечает, – печень. Если же количество яда такое, что силами внутренних систем с ним не справиться, человеку нужна срочная медицинская помощь.

Означает ли это, что детокс-диеты не работают? Вовсе нет. Хотя концепция детокса исходит из антинаучных предпосылок, под модным названием скрывается множество полезных ритуалов, практик и инструментов, которые помогают улучшить внешний вид, самочувствие и, конечно, нормализовать вес.

Как работают детокс-диеты

По распространенному мнению, детокс-диета – это способ очищения организма. Предполагается, что короткий период в 3 дня или 2 недели вы будете употреблять продукты, которые способствуют выводу продуктов распада и токсинов (то есть ядов). Но как мы уже сказали выше, накопление яда – серьезная медицинская проблема, с которой не справиться в домашних условиях.

Фактически детокс-диеты действуют иначе: они «разгружают» внутренние органы и системы. Вы едите полезные продукты и блюда, которые легко усваиваются, поэтому печени, почкам и органам пищеварения не приходится справляться с «тяжелыми задачами». Смотрите, как это происходит. Например, когда вы выпиваете алкогольный коктейль, в печени спирт распадается на токсичное вещество – ацетальдегид, которое затем выводится из организма. Если коктейль один, организм успевает расщепить спирт и вывести продукты его распада. Но когда коктейлей десять, токсичные продукты выводятся дольше, чем это нужно, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Другими словами, наступает похмелье.

Когда вы едите жареную, жирную, сладкую пищу, конечно, она не распадается в печени на токсичные вещества. Организм тоже выводит продукты распада, ненужные для работы внутренних органов и систем. Но если это ваш постоянный рацион, тело не успевает справляться с выведением достаточно быстро, чтобы бы чувствовали себя превосходно. Зато детокс-диеты исключают всю пищу, которая требует длительного переваривания, «нагружает» печень и почки. Ваш организм «отдыхает». Заодно сокращается и потребление калорий, так что вы худеете.

g

Показания к детокс-диетам

Попробовать программу стоит, если, кроме избыточного веса, вы отмечаете такие признаки:

• Ломкие, тонкие ногти.
• Тусклые волосы и кожа.
• Жирный блеск лица, угри, высыпания.
• Частые вздутия живота, расстройства желудка.
• Периодическое ощущение тяжести в животе.
• Частное ощущение слабости, усталости.
• Бессонница, нервозность.
• Отеки по утрам.

Если вы можете пожаловаться хотя бы на 3 пункта из списка, вероятно, стоит попробовать сбросить килограммы по программе детокса. Однако чрезмерно увлекаться такими методами не стоит. Это не сбалансированное питание, разработанное специально для того, чтобы быть основой рациона. Диеты детокс рассчитаны на короткий период. Например, на то, чтобы эффективно привести себя в порядок перед праздниками, отпуском, важными событиями или просто в короткий период сбросить несколько килограммов.

Также детокс-диета подойдет мужчинам и женщинам, которые чрезмерно увлекаются жирной, соленой, сладкой пищей. Если вы часто едите полуфабрикаты и фаст-фуд, пьете спиртное и курите, детокс – хороший способ почувствовать себя лучше, а заодно похудеть.

Преимущества детокс-диеты

При правильном подходе детокс-похудение имеет массу плюсов:

• Улучшение самочувствия. Когда вы снижаете калорийность рациона, рискуете столкнуться с неприятным эффектом: лишенный привычного количества энергии, организм реагирует быстрой утомляемостью, навязчивым чувством голода. При похудении по методу детокс этого точно не произойдет. Скорее, вы наоборот почувствуете прилив сил, станете более энергичными и трудоспособными.
• Укрепление иммунитета. Еще одна типичная проблема большинства «классических» диет для похудения – дефицит питательных веществ. Но детокс-программы предлагают принципиально другой подход: вы получаете максимум полезных веществ, витаминов, аминокислот, минералов. Даже больше, чем при обычном сбалансированном питании. Поэтому иммунная система начинает работать лучше, а не хуже.
• Быстрое снижение веса. Конечно, на первом этапе организм «сбрасывает» воду, а не жировую или мышечную ткань. Но именно благодаря этому вы избавляетесь от отеков, если раньше такая проблема была. К тому же результаты несложно поддерживать после того, как завершится детокс-диета. Правда, для этого придется пересмотреть свой ежедневный рацион и не забывать про спорт.
• Улучшится состояние кожи и волос. Такая диета хорошо сочетается с сауной – ее рассматривают как один из способов детокса. Но даже без дополнительных процедур для очищения кожа после программы станет более сияющей, чистой и гладкой. Волосы тоже хорошо реагируют на детокс-меню, они становятся более блестящими и густыми.

Дополнительные процедуры очищения

Первая детокс-диета появилась в XIX веке: ее придумал австрийский врач Феликс Майр. Однако он предлагал не только сменить рацион для очищения тела от вредных веществ, но и пройти одновременно курс массажа, лечебной физкультуры и водных процедур. До сих пор оптимальным считается, если во время диеты для нормализации веса вы устраиваете дополнительные оздоровительные ритуалы:

• массаж;
• лимфодренаж;
• обертывания в салоне;
• сауна, баня и другие водные процедуры.

Противопоказания к детокс-диетам

Несмотря на все преимущества, у такой диеты немало противопоказаний:

• Беременность и период кормления грудью: это вообще не тот период, когда стоит ограничивать себя в еде. Любые диеты, кроме рекомендованных врачом, могут быть опасными для матери и ребенка.
• Возраст меньше 18 лет. Детям и подросткам такие практики тоже противопоказаны, потому что их тело еще только развивается. Очищение может быть нежелательной встряской в юном возрасте.
• Болезнь Крона и другие заболевания кишечника. В таких ситуация меню должно ориентироваться не на очищение или другие задачи, а на поддержание здоровья. Меню можно менять только с разрешения лечащего врача и в соответствии с клиническими рекомендациями.
• Сахарный диабет первого и второго типа. Как и в случае с заболеваниями кишечника, следует ориентироваться на советы врача при составлении меню. Резкое изменение рациона, непривычная диета с дефицитом калорий может оказаться вредной для человека с диабетом. Не говоря уже о том, что она может привести к резким колебаниям уровня сахара в крови.
• Периоды обострения любых болезней, а также воспаления, простуды. Когда вы явно нуждаетесь в помощи врача, тело ослаблено и не готово к «встряскам», даже положительным, поэтому очищение следует отложить до времени, когда вы будете полностью здоровы.
• Подготовка к соревнованиям. Спортсменам, которые готовятся к состязаниям и чемпионатам, подобная диета тоже противопоказана. Это относится в равной мере и к тем, кто собирается пробежать марафон, получить КМС по пауэрлифтингу или подняться на Эверест. Рацион не подходит для тех, кто планирует подвергнуть свое тело серьезной нагрузке.

Подготовка к диете

Это одна из тех диет, в которые нужно правильно «войти». Приступать к ней следует, например, после затяжных праздников. Подготовительный этап длится 3-4 недели. В это время следует исключить из рациона высококалорийную пищу, жирные, соленые, жареные блюда. Примерно за 10 дней до начала основного курса отказываются также от продуктов животного происхождения, включая рыбу, и переходят полностью на растительное питание:

• овощи;
• фрукты;
• зелень;
• каши.

Переход должен произойти не одномоментно, а постепенно: исключайте продукты из рациона один за другим. Не стоит сразу отказывать себе во всем жареном, соленом, сладком, уменьшайте количество такой пищи постепенно, чтобы не создавать дополнительного стресса. Но помните, что если вы собираетесь придерживаться основной диеты дольше 7 дней, периодически надо есть постную рыбу, мясо птицы или легкий козий сыр. Уже на подготовительном этапе сладости, алкоголь, газированные напитки – под запретом.

Основной этап: правила

После подготовки переходим к новому меню. Оно подразумевает, что вы исключите из рациона все продукты, которые прошли термическую и промышленную обработку, а также продукты с высоким содержанием сахара и жира. Придется также отказаться от угощений, которые не несут питательной ценности, вроде печенья, чипсов. Сложнее всего на время удержаться от вредных привычек вроде курения, а также употребления кофе и шоколада. Базовые правила:

• Каждое утро начинайте со стакана воды с лимоном.
• Не забывайте разнообразить меню, чтобы не возникало дефицита питательных веществ.
• Свежие фрукты ешьте за 20 минут до основного приема пищи, чтобы не допускать процессов брожения в желудке.
• Пейте не меньше 1,5 литров в сутки. За полчаса до еды выпивайте чашку зеленого чая или теплой воды. Также пейте через полчаса после завершения трапезы.
• Будьте максимально сосредоточены на еде. Не смотрите фильмы, видео, когда едите. Тщательно прожевывайте, наслаждайтесь вкусом пищи. Не отвлекайтесь на разговоры или сообщения.
• Делайте легкие упражнения на растяжку или занимайтесь йогой. Подберите необременительную активность, которую вы хорошо переносите и которая вам нравится.

Основа меню – растительные продукты. Но их следует подобрать так, чтобы вы получали все необходимые белки, жиры и углеводы. Рекомендуют включить в рацион проросшие зерна гречки, проса, овса, а также чечевицу и бобовые. Готовьте из грибов, перца, ямса и овощей. Можно использовать рис, сырые орехи и семена. Хорошим источником углеводов на это время станет овсяная каша, гречка, коричневый рис. Полезные жиры содержатся в авокадо, орехах, семенах чиа и кокосовом масле.

Не используйте рецепты, которые включают следующие продукты: зерна кукурузы, ячменя, не пророщенной пшеницы, а также апельсины, арахис и арахисовое масло. Белый и коричневый сахар, мед, сиропы с фруктозой – временно под запретом. Как и кетчупы с соусами.

Максимальная длительность основной стадии – 10 дней. В это время можно пить любые соки, кроме апельсинового, есть фрукты и ягоды, овощи и свежие коктейли на их основе. Хороший вариант – смузи, овощи на пару, овощной суп. Можно готовить суп с водорослями, имбирем, соком лайма и пастой мисо. Однако все это не варят, а заливают кипятком или взбивают в блендере. Перед сном можно пить травяные чаи без сахара. Выходить из основной стадии нужно также постепенно, один за другим добавляя новые продукты.

Планирование рациона и готовка при детокс-диете могут быть трудоемкой задачей. Если вы впервые пробуете такую программу, легко растеряться: какие продукты выбрать, как их готовить? Но даже если вы хорошо знакомы с детокс-практиками, рацион требует времени на составление, закупку продуктов и прочее.

Дефицит времени на полезное питание – одна из причин, по которым многие люди отдают предпочтение продуктам быстрого приготовления. Однако сервис Life108 предлагает готовое меню на неделю. Вы получите вкусное и полезное детокс-меню, разделенное на порции, так что останется только достать его из коробочки и съесть. Наслаждайтесь вкусной и здоровой пищей от Life108!

меню, рецепты, как выбрать лучшую?

В очищении кишечника от токсинов могут помочь в том числе сорбенты растительного происхождения.

Узнать больше…

Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Как можно очистить кишечник?

Препарат Лактофильтрум® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры.

Узнать больше о препарате…
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма.

Диета по принципу «детокс»: для тела и духа

Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности. Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты. Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.

Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи.

Важно!
Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты. Некоторые препараты несовместимы с таким питанием.

В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты

Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях:

• К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма. За пару недель (а лучше — больше) до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.
• Приступив к диете, начинайте каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона — это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов.
• Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия. Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых. Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон.
• Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными. К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде.
• Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт. Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь его. Оптимальный график питания — как минимум 5–6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции.
• Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.
• Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.
• Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели.
• Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови.

Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье!

Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:

• Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.
• Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.
• Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение.
• Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие.
• Цитрусовые. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой.
• Сладкий перец. Чрезвычайно богат витаминами С и А, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы.
• Бананы. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния.
• Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.
• Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.
• Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение.
• Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием.
• Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.
• Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует.
• Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго. Практически все злаки содержат витамины группы В.
• Проростки. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.
• Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так. Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца.

Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.

Запрещенные продукты. Danger! Danger!

Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Детокс-рецепты: полезно и вкусно!

Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии.

• Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С. Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение.
• Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока. Взбейте все до однородной консистенции — получится сытный и вкусный детокс-смузи. Им можно заменить один из приемов пищи.
• Детокс-смузи из яблок и имбиря. Измельчите в блендере нарезанное кубиками яблоко, добавьте сок половины лайма и натертый на мелкой терке свежий имбирь. Такой коктейль заряжает энергией.
• Цуккини на гриле. Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.
• Японский детокс-суп. Залейте литром кипятка упаковку (50 г) сушеных водорослей и щепотку измельченного на терке имбиря, добавьте две столовых ложки пасты мисо и сок половинки лайма.
• Детокс-салат. Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.

Интересный факт
Детокс-диеты весьма популярны в Голливуде — к ним регулярно прибегают Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Энн Хэтэуэй. Поклонницей детокса является и певица Бейонсе.

Варианты есть! Популярные детокс-диеты

Существует несколько вариантов детокс-диеты.

По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней. Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект. Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не требует подготовки. Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья. Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков. 7- и 10-дневные диеты предназначены не только для очищения, но и для ускорения регенерации.

Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в этом случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары. Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника.

В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку.

Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений. У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но испытывает недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте. К тому же однообразное питание быстро надоедает.

Детокс на день и на три: варианты меню

1-дневный детокс

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.

Полдник: смузи из банана, клубники и яблока.

Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

3-дневный детокс

День первый

Завтрак: целый грейпфрут.

Обед: вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.

Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.

Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца.

День второй

Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

Обед: чечевичный суп.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.

Второй ужин: стакан гранатового сока.

День третий

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок.

Обед: овощной суп.

Полдник: несладкий творог с черносливом.

Первый ужин: овсяная каша.

Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты.

Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго. Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год.

Right Food Рязань Детокс для похудения и очищения: основы detox-программ

Очищающий детокс для похудения – отличный метод для выработки полезных пищевых привычек и эффективного сброса веса. Суть проста – на несколько дней питание становится очень сдержанным, рацион состоит из напитков и жидких блюд с минимальной термической обработкой: соки, смузи, овощные бульоны.

Средняя калорийность detox -программ – 900–1 200 ккал в сутки, рекомендуемая длительность – 1–4 дня. Если вы еще не пробовали детокс для похудения, то имеет смысл начать с 1 400–2 000 ккал – тогда процесс адаптации будет проходить легче.

Этот метод имеет несколько преимуществ в сравнении со стандартным питанием:

• ощущение легкости за счет снижения нагрузки на желудок в дни детокса для похудения;
• очищение кишечника от шлаков, благотворное влияние на его микрофлору;
• снижение отечности, вывод лишней жидкости из организма во время детокса;
• повышение иммунитета благодаря насыщению витаминами;
• уменьшение угревой сыпи.

Однако у детокса на соках есть и противопоказания: данную методику не рекомендуется пробовать тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, мочекаменная болезнь, а также беременным и кормящим.

Если вы не входите в группу риска, то можете смело составлять меню или выбрать готовую программу детокса со специально разработанным рационом.

Что можно есть во время детокса для похудения

Продукты в детоксе используются разные:

1. овощи, такие как огурец, сельдерей, свекла, морковь;
2. зелень: например, шпинат, петрушка, мята;
3. фрукты: ананас, манго, банан, авокадо, яблоко, лимон, киви и другие;
4. ягоды: клубника, виноград, голубика, вишня, ежевика;
5. различные добавки, служащие дополнительным источником полезных микроэлементов и повышающие эффективность детокса для похудения: кокосовое молоко, льняное масло, порошок спирулина, голубая матча, стебли пшеницы, имбирь.

Чтобы детокс для похудения принес результаты, не забывайте также пить воду, можно добавлять в нее лимонный сок – это уменьшит чувство голода.

Детокс на соках, смузи или супах – что выбрать

Все методы эффективны и полезны, здесь лучше всего ориентироваться на свои предпочтения и вкус.

Овощные бульоны отлично насыщают, но важно не переварить их. Также на время детокса для похудения стоит отказаться от добавления круп в суп.

Смузи содержат большое количество клетчатки, облегчающей вывод шлаков и токсинов во время процедуры detox для очищения.

А соки быстро усваиваются и мягко воздействуют на пищеварительный тракт.

Основные правила детокса для похудения

1. 1. За пару дней до начала детокс-программы ешьте только свежие фрукты и овощи и исключите из рациона кофе, мучное и сладкое.
2. 2. Не забывайте отдыхать, старайтесь спать на один час дольше обычного.
3. 3. Питайтесь и фруктами, и овощами. Последние кажутся не такими аппетитными, но они необходимы, если вам нужен эффективный detox для очищения.
4. 4. После окончания детокса не перегружайте пищеварительную систему тяжелыми блюдами в течение 3–5 дней. Можно есть запеченные овощи, салаты, супы-пюре.

Повторяйте процедуру детокса пару раз в год и не забывайте о комплексном подходе – здоровый образ жизни и сбалансированное питание поможет добиться фигуры мечты.

А если вас интересует детокс, но нет времени подбирать ингредиенты и готовить свежие смузи и соки – обратитесь к нам, разработанные специалистами программы позволят достичь быстрого эффекта без вреда для здоровья. Худеть вкусно и полезно – реально, когда рацион разнообразен и составлен из качественных продуктов.

Выберите готовые детокс-программы и сэкономьте время и силы

Привезем к вам домой наборы на 1, 2 и 4 дня

Худеем на 6 кг с помощью детокс-диеты

Десятидневная детокс-диета позволит тебе сбросить около шести килограммов лишнего веса и очистить свой организм от токсинов

Детокс – это система питания, которая дает организму время, чтобы естественным образом очиститься от мусора. После детокс-диеты ты потеряешь лишние килограммы и ощутишь прилив сил.

Садясь на детокс-диету, исключи из рациона: консервы, готовые блюда из кулинарии и полуфабрикаты, сахар и сладости, маргарин, спреды и сырные продукты (и вообще все продукты, содержащие пальмовое масло). На жареную еду на время детокс-диеты тоже налагается вето.
 

Разрешены нежирное мясо, рыба, морепродукты, твердые сыры и яйца, но не больше 150 г в день и только отварные, припущенные, приготовленные на пару или запеченные. Овощи и фрукты приветствуются, предпочтительнее – в сыром виде, но отварные и запеченные тоже можно. К ним добавляют немного растительного масла – оливкового холодного отжима, льняного, орехового. Самое главное – чтобы продукты, которые ты выбираешь, были натуральными, а значит, во-первых, сезонными, а во-вторых, украинскими, купленными у знакомой бабушки на рынке или выращеными на собственном огороде. 
 

Чтобы ускорить процесс детокса, выпивай перед сном отвар из чернослива (5 ягод на 1 ст. воды), принимай аптечные пробиотики, ежедневно гуляй в парке в течение 30 минут, чтобы насытить организм кислородом (а это в конечном итоге сжигает жир), ходи в сауну, устраивай себе сеансы самомассажа (или пройди курс профессионального массажа). Пить нужно много – минимум 1,5 л чистой воды в день. А чтобы не чувствовать слабости, характерной для детокс-диет (это неизбежно при очищении организма), принимай витамины.

Если же ты не испытываешь неприятных ощущений, сидя на диете, если тебе нужно получить результаты побыстрее – попробуй более сложный вариант детокс-диеты. Его основу составляют смузи – густые коктейли на основе взбитых в пюре свежих фруктов и овощей с добавлением нескольких капель растительного масла, семян льна и нескольких ложек отрубей (лучше всего овсяных – они продаются в супермаркетах и аптеках). Их пьют пять раз в день. Также в рацион вводят свежие фрукты. Лучшие смузи для очищения организма и похудения – из яблока, моркови, сельдерея и небольшой пластинки корня имбиря; из киви, зеленого яблока и мяты; из стебля сельдерея, свежего огурца и мяты; корня сельдерея, красного яблока и моркови с добавлением щепотки молотого красного жгучего перца. 
 

Сидя на детокс-диете очень правильным будет задуматься не только о похудении, но и о красоте коже. Если у тебя есть проблемы с кожей, например, высыпания, акне, черные точки, расширенные поры, – готовь себе детокс-коктейль красоты. После пробуждения выпей стакан теплой воды с соком половины лимона и половиной чайной ложки меда. Затем соедини в кофемолке 1 ст. л. семян льна, 1 ч. л. семян фенхеля и 1 ч. л. семян кориандра. Измельчи все ингредиенты до состояния пыли, высыпь в стакан и залей кипятком доверху. Выдержи 20 минут, периодически размешивая, а затем выпей неспеша, небольшими глотками. Если на дне стакана останется кашица, съешь ее. Пей коктейль в течение 10 дней по утрам, если кожа очень страдает от акне – выпивай один коктейль вечером и еще один – перед сном. 
 

Физическая активность, как и при любой другой диете, важна и здесь. Но оптимальны, особенно при жестком варианте детокс-диеты, не интенсивные аэробные нагрузки, а более статичные – например, йога, пилатес, стретчинг.

Делаем живот плоским с помощью антигравитационной йоги:

День первый

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона. 

Завтрак: чай из имбиря (очищенный корешок длиной 1 см нарежь тонкими ломтиками и залей чашкой кипятка, дай настояться 5 минут, добавь кружок лимона), половина авокадо с лимонным соком, ломтик отрубного хлеба. 

Обед: 200 г риса с овощами, приготовленных на пару. 

Полдник: 1 запеченное яблоко. 

Ужин: 2 отварных яйца, 200 г овощей, отваренных на пару. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.
 

День второй

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона и половиной чайной ложки меда. 

Завтрак: чай из мяты с лимоном, ломтик отрубного хлеба, порция салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом. 

Обед: 300 г супа-пюре из овощей, приготовленных на пару. 

Полдник: 1 апельсин. 

Ужин: 2 ломтика твердого сыра, 200 г салата из свежих овощей с растительным маслом. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.
 

День третий

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 ст. свежевыжатого апельсинового сока. 

Завтрак: ромашковый чай, 150 г нежирного творога, 1 яблоко. 

Обед: 300 мл зеленого борща, сваренного на воде. 

Полдник: 1 грейпфрут. 

Ужин: 200 г жирной рыбы, сваренной на пару, овощной салат. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.
 

День четвертый

После пробуждения: 1 ст. теплой воды с соком половины лимона. 

Завтрак: имбирный чай, горсть любых несоленых орешков, 100 г фруктового салата. 

Обед: 300 мл овощного супа-пюре. 

Полдник: 5-7 ядер миндаля. 

Ужин: 150 г отварного белого мяса, овощной салат с маслом. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.

День пятый

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона,

1 ст. свежевыжатого апельсинового сока. 

Завтрак: ромашковый чай, 150 г нежирного творога, половина грейпфрута или 1 апельсин. 

Обед: 300 мл супа-пюре из тыквы и моркови с карри и тмином. 

Полдник: 2 киви. 

Ужин: 200 г жирной рыбы, сваренной на пару, овощной салат. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.
 

День шестой

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона. 

Завтрак: мятный чай, 200 г фруктового салата. 

Обед: 200 г риса с овощами, приготовленного на пару. 

Полдник: 1 ст. нежирного кефира. 

Ужин: 200 г отварной нежирной курятины, салат из капусты с огурцами. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива.
 

День седьмой

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 ст. свежевыжатого сока из яблок и моркови. 

Завтрак: имбирный чай с лимоном, бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба, половины авокадо и половины помидора. 

Обед: 300 мл постного борща. 

Полдник:1 чашка пюре из запеченных фруктов. 

Ужин: 350 г овощей, приготовленных на пару. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива. 
 

День восьмой

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 ст. свежевыжатого сока из яблок и моркови с имбирем. 

Завтрак: салат из капусты и моркови с лимонным соком и растительным маслом. 

Обед: 300 мл супа из брокколи и цветной капусты. 

Полдник: 1 ст. смузи из киви, зеленого яблока и мяты. 

Ужин: 350 г моркови с цветной капустой и горошком, приготовленных на пару. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива. 
 

День девятый

После пробуждения: 1 ст. теплой кипяченой воды с соком половины лимона.

Завтрак: салат из свежего огурца, нежирного творога и зелени. 

Обед: 300 мл зеленого борща, сваренного на воде. 

Полдник:1 грейпфрут. 

Ужин: 150 г отварного белого мяса, овощной салат с маслом. 

Перед сном: 1 ст. отвара из чернослива. 
 

День десятый

Полностью повтори меню первого дня.
 

На заметку

Чаи – ромашковый, мятный, имбирный – можно заменить и другими. Например, из шиповника, фенхеля, каркаде.

По материалам журнала Теленеделя

Детокс-диеты: помогают ли они на самом деле

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

5 февраля 2019

Автор фото, Getty Images

Популярные детокс-диеты, которые якобы очищают организм от токсинов и помогают похудеть, становятся актуальными прежде всего в зимние месяцы года. Но полезны ли они на самом деле, разбиралась обозреватель по вопросам здоровья BBC Future.

Если в последнее время вы вели не слишком здоровый образ жизни, переедали, злоупотребляли спиртным и ни в чем себе не отказывали, идея очищения организма от вредных веществ, или «детоксикации», выглядит очень заманчиво.

Множество продуктов и услуг предлагают помощь: детокс-массажи и коктейли, травяные чаи, диеты и голодание. Результат обещают фантастический — сияющая кожа, похудение и общее оздоровление, которое поможет избавиться от зимней усталости и наполнит вас энергией.

Супер! Но существуют ли на самом деле доказательства, что это работает?

Термин «детоксикация» используют в двух разных значениях. Первое касается медицинских программ очистки организма пациентов с серьезным отравлением алкоголем или наркотиками.

Второе — детоксикация «в домашних условиях», которая обещает освободить наш организм от «токсинов». Современная жизнь, конечно, заставляет нас контактировать с большим количеством синтетических химических веществ, а также некоторых природных веществ, которые могут быть токсичными.

Но есть ли научные свидетельства того, что детокс-программы действительно помогают избавиться от них?

Если отказаться от алкоголя и перейти на здоровое питание, токсины начнут выводиться из организма. Но это происходит ежедневно, а не только тогда, когда вы выпиваете чудодейственный сок из сырых овощей.

Наш организм уже оснащен умной системой борьбы с токсинами. Если она перестанет работать, у нас начнутся серьезные проблемы.

Работа по защите организма от вредных веществ, а также по выведению тех, что уже попали в организм, идет чуть ли не во всех системах органов.

Барьером от опасностей внешнего мира прежде всего выступает кожа. Тонкие волоски в дыхательной системе обволакивают инородные частицы слизью и выводят их из организма, когда мы чихаем или кашляем.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Диета из свежих фруктов и овощей — это скорее психологический трюк, сигнализирующий о перезагрузке организма

Часть тонкого кишечника содержит специальные лимфатические клетки, пейеровы бляшки, которые обнаруживают и отсеивают вредные частицы, чтобы они не попали в кровь вместе с полезными питательными веществами.

Хотя нам может казаться, что наш кишечник загрязнен и нуждается в очищении, на самом деле он просто выполняет свою работу.

В то же время почки ежеминутно отфильтровывают полстакана крови, выводя из организма токсины в виде мочи.

Что касается алкоголя, здесь главную функцию детоксикации выполняет печень. Это происходит в два этапа.

Сначала спирт с помощью ферментов превращается в ацетальдегид, который является токсином, но он вскоре расщепляется до уксусной кислоты, а затем углекислого газа и воды.

Если количество алкоголя, попадающего в организм, превышает объем, который печень способна метаболизировать, уровень спирта в крови начнет повышаться.

Постоянное злоупотребление алкоголем приводит к тому, что ацетальдегид может повредить печень. Но от умеренного количества спиртного очистить организм печень вполне способна.

Это еще один динамический способ очистки организма, который мы всегда имеем при себе.

Но помогают ли специальные диеты для очищения организма? Есть очень разные программы детокса.

Одни предполагают отказ от алкоголя, кофеина и рафинированного сахара, другие, более суровые, требуют в течение нескольких дней пить только жидкость, а затем постепенно вводить твердую пищу в малых объемах.

В 2012 году Эдзард Эрнст, почетный профессор комплементарной медицины в Университете Эксетера, попытался провести систематический анализ научных исследований.

Ученый, однако, обнаружил, что отдельных исследований, посвященных домашнему очищению организма, очень мало, а большинство обзоров на эту тему касаются программ наркотической детоксикации.

В 2014 году два ученых из Сиднея опубликовали обзор исследований по вопросам диетологии.

Они не нашли контролируемого клинического исследования коммерческих детокс-диет, хотя обнаружили несколько исследований без контрольных групп.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Отказ от алкоголя в течение одного месяца в год не так эффективен, как неупотребление спиртного несколько дней в неделю

Они также обнаружили небольшие исследования, посвященные отдельным токсинам, но их число также было незначительным, они не включали контрольные группы или имели другие научные недостатки. Это заставило авторов сделать вывод, что достаточных доказательств в пользу детокс-диет просто не существует.

А это значит, что нам остается полагаться исключительно на субъективный опыт. Радикальные диеты или голодание на соках обычно позволяют сбросить лишний вес в короткий срок, но удается ли людям сохранять этот вес — не известно.

Итак, стоят ли детокс-диеты наших усилий?

К примеру, что касается алкоголя, гораздо эффективнее отказываться от него в течение нескольких дней в неделю, чем один месяц в году.

Если в течение некоторого времени вы будете есть больше фруктов и овощей, это будет также полезно для здоровья.

Дело в том, что быстрого решения нет.

Одноразовая диета не будет такой эффективной, как здоровое питание и физическая активность в течение всей жизни.

Впрочем, идея ударного очищения организма многим кажется очень привлекательной.

Если вам действительно хочется наказать себя за потакание своим слабостям, может быть, вы боретесь скорее не с токсинами, а со своими грехами.

С другой стороны, детокс-программа может стать хорошим психологическим толчком к борьбе со старыми вредными привычками и началу новой жизни.

Однако стоит составить план своих действий на будущее, поскольку старые привычки вернутся назад так же быстро.

Поэтому детоксикацию мы должны считать скорее метафорой начала здорового образа жизни, а не мгновенным очищением организма от вредных веществ. Ведь этим наш организм и так занимается ежедневно без специальных чаев, экзотических фрешей или диет.

Но вы можете существенно помочь ему здоровым питанием, чистой питьевой водой, регулярными тренировками и полноценным сном.

Отказ от ответственности. Целью статьи является общее информирование. Она не может заменить медицинскую консультацию специалиста. BBC не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основании информации с сайта. BBC не несет ответственности за содержание любых внешних интернет-сайтов, на которые ссылаются авторы статьи, а также не рекомендует любые коммерческие продукты или услуги, упомянутые на любом сайте. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас возникают вопросы, связанные с вашим здоровьем.

Детокс или диета? Что выбрать, если вы хотите стать стройнее и моложе | Правильное питание | Здоровье

Детокс и диета — модные понятия, между которыми часто возникает путаница. Термины нередко пишут через дефис, что еще больше вводит в заблуждение. Чем же отличается диета от детокса и что из них подойдет именно вам, рассказывает нутрициолог, диетолог Ксения Пустовая.

Для лечения и похудения

Диетическое питание заключается в изменении количества или качества употребляемой пищи. Как правило, это длительный процесс, предполагающий перестройку рациона с соблюдением режима. Диеты бывают лечебные или для похудения. Первые назначаются врачом или диетологом и направлены на разгрузку отдельных органов и систем. Придерживаться такого рациона можно долгое время, а при некоторых заболеваниях (язва желудка, сахарный диабет и другие) и всю жизнь.

Цель диеты для похудения — ограничение количества жиров и углеводов для ускорения метаболизма и снижения веса. Меню часто очень жесткое, несбалансированное. Особенно опасны монодиеты, предлагающие питаться одним продуктом, например мясом. Результат может быть плачевным — нарушение обмена веществ, гормональный дисбаланс, истощение, заболевания внутренних органов. На исправление последствий такого похудения уходит немало времени, денег и сил.

Д — Детокс

Детокс — сокращенный вариант слова «детоксикация». Так называют комплекс биохимических и биофизических процессов в организме. Они направлены на выведение токсинов, поступающих извне или образующихся в результате метаболизма.

Детоксикация проходит в 3 стадии. На первой и второй токсины в результате химических реакций обезвреживаются и переводятся в удобную для выведения форму. На третьей стадии они выводятся из тела.

Описанные процессы природные, естественные. Если человек правильно питается, ведет здоровый образ жизни, проживает в экологически чистом районе, организм самоочищается и не нуждается в помощи извне. Но подобные идеальные условия для жителей современных мегаполисов — редкость. Вредные привычки, сидячий образ жизни и плохая экология усложняют работу организма по эвакуации токсичных соединений.

Мы можем помочь процессу детоксикации, используя особый подход к питанию. В отличие от диеты, детокс-программы направлены на очищение организма от накопившихся в нем ядов и токсинов, лишней жидкости, а похудение — всего лишь приятный бонус. После такого курса нормализуется метаболизм, проходят отеки, улучшается состояние кожи.

Детокс можно сравнить с разгрузочными днями. В течение 1-3 суток можно пить овощные смузи, соки, отвары трав, есть крем-супы. Следует отказаться от алкоголя и вредных привычек. Если диета предполагает длительное соблюдение режима с ограничениями по составу и калорийности пищи, то детокс-программы кратковременные. Они дают организму передышку и помогают активизировать естественные процессы самоочищения.

Однодневный детокс раз в неделю полезен всем. Однако замечу, что от него лучше отказаться, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, патологии органов дыхания, пищеварения, эндокринной системы, психоневрологические заболевания, онкология и венерические инфекции.

Также с осторожностью к детокс-программам следует подходить несовершеннолетним и людям после 65 лет. Резкий отказ от привычного рациона может спровоцировать нехватку питательных веществ у детей или обострение хронических болезней у старшего поколения.

Делаем выбор

Чему отдать предпочтение — детоксу или диете? Все зависит от поставленной цели. Исключение составляет лечебный рацион: для него нет альтернативы. Если же серьезных заболеваний нет, нужно исходить из желаемого результата:

— Похудение. Правильным решением станет сбалансированное питание с небольшим ограничением по калорийности. Это медленный, но здоровый и надежный способ сбросить вес. Раз в неделю можно проводить курсы детокса, чтобы нормализовать метаболизм и стимулировать выведение токсинов.

— Очищение организма. Для этой цели подойдет только детокс-программа. В зависимости от состояния здоровья и самочувствия курс можно продлить до 3-7 дней.

— Сохранение веса после похудения. Важно придерживаться сбалансированного рациона, калорийность которого соответствует энергетическим потребностям человека. Раз в неделю можно проводить детоксикацию, которая поможет организму вывести лишнюю жидкость, активизировать метаболизм, очистить кишечник.

— Оздоровление и омоложение. Круги под глазами, переутомление, регулярное ощущение усталости — сигнал к тому, что нужно начинать детоксикацию. Одновременно стоит пересмотреть привычки, образ жизни и питания.

— Профилактика заболеваний. Обязательное условие — правильное питание, занятия спортом и отказ от вредных привычек. Что касается детокса, стоит быть осторожным и учитывать противопоказания.

Детокс — программа очищения, которая подойдет всем людям, не имеющим ограничений в питании по показаниям. В отличие от него, диета — медицинский термин, обозначающий лечебный рацион, и назначаться он может только врачом или диетологом. Что касается модных течений в питании для похудения, к понятию «диеты» они не имеют никакого отношения и чаще приводят болезням и серьезным нарушениям в организме.

Детокс или похудение, что выбрать? | Доктор Море

Стройная фигура, плоский живот, облегающие платья — для большинства женщин это так и остается мечтой, не смотря на все усилия сбросить лишние килограммы. Казалось,  перепробовано уже все: суровые диеты, физические нагрузки, правильное питание и масса препаратов по похудению, но вес замер на мертвой точке, а “проблемные“ места на теле никуда не уходят. Почему? Потому что мы часто путаем причину и следствие и бросаем все усилия на борьбу с последним, совсем не уделяя внимания источнику проблемы.

Дело в том, что очень часто причиной избыточного веса является его зашлакованность. Из-за этого организм работает некорректно и может все равно откладывать «лишнее», вопреки всем вашим усилиям. Именно поэтому, прежде чем прибегать к диетам и другим мерам по снижению веса, необходимо провести очищение организма и запустить естественные процессы обмена, восстановить правильную работу ЖКТ и избавиться от шлаков и токсинов. Такие меры называются модным словом детокс, который в 21 веке приходит на смену классическому похудению. И сейчас мы расскажем, что это такое, зачем и кому он нужен.

Что такое детокс?

И так, само название детокс (от англ. de-tox) подсказывает, что вся суть этого явления направлена на выведение  из организма токсинов и шлаков. Хотим мы это или нет, но мы сталкиваемся с ними каждый день, они подстерегают нас везде: в воздухе (особенно, если вы живете в крупном городе), в непроверенной воде и пище, бытовой химии (моющие средства), в неорганической косметике и так далее. Токсины, как говорят медики, могут являться основной причиной многих заболеваний, плохого иммунитета, отсутствия энергии, нарушенного пищеварения и, разумеется, лишнего веса. Соответственно детокс программы — это определённые меры по выведению из организма этих самых биологических ядов, то есть токсинов.

Почему детокс необходим в вопросах снижения веса?

Токсины и шлаки, накопленные годами, препятствуют нормальному обмену веществ,  корректной работе  ЖКТ и всасыванию полезных элементов. Это значит, что без предварительной очистки любые диеты и переход на правильное питание не будет иметь ожидаемого эффекта, а результат не продержится долго, так как  зашлакованный организм быстро вернется к некорректному режиму работы. Кроме того, эффект от любых препаратов по похудению, основанных на принципе «сжигания» жира будет сильнее, если предварительно провести детокс программу, потому что  «накопленный» жир такие препараты не выводят, а ведь именно он является основой «лишних килограммов».

Кому необходим детокс?

Может показаться, что детокс программа нужна только тем, кто стремиться сбросить лишние килограммы, но это не так. В отличие от диеты, детокс показан вообще всем, потому что его суть  — провести «генеральную уборку организма», отрегулировать обменные процессы, вывести шлаки из организма и, уже как следствие, снизить вес, опять-таки естественным путем. Цель детокса – лечебная и оздоровительная, а стройность идет как неизбежное последствие.  А суть диеты — ограничить себя в питании тем или иным способом, с целью похудения.

Именно поэтому детокс предпочитают все звезды Голливуда, модные блогеры и просто прогрессивные женщины, которые понимают суть проблемы и  стремятся помочь организму самостоятельно справиться с проблемой!

Основные виды детокса

Существует масса вариантов детокс программ. Например, это может быть переход на соки, когда всю неделю  человек потребляет специально подобранные  натуральные функциональные соки и смузи. Плюс этого метода в том, что это вкусно. Минусы — это опять ограничение в еде, и соблюдение определённого режима.

Также  есть специальные препараты и биодобавки, направленные на очищение организма, которые можно употреблять с пищей, не ограничивая свой рацион. К таким препаратам относится натуральный детокс комплекс  —  СИСТЕМА ОЧИЩЕНИЕ от Доктора Море. Это оптимально сбалансированный комплекс из  3-х высокоэффективных морских энтеросорбентов для очищения организма. Данный препарат имеет не только детокс свойства (выведение шлаков и токсинов из организма), но и способствует нормализации веса за счет блокировки жира, благодаря хитозану в составе препарата. Так, например, одна молекула выводит из организма жир в 10-12 раз больше своего молекулярного веса.

Каков результат?

Что еще даст вам детокс, помимо избавления от лишнего веса, которому мы уделили уже много внимания? Плоды такой терапии достаточно привлекательны, детоксикация организма может  избавить вас от  аллергии, улучшить  цвета лица и качество кожи, решить  практически все проблемы с пищеварением, укрепить иммунитет,  обеспечить отличное настроение,  заряд бодрости и энергии.

Так и что вы выберите для себя теперь: похудение или детокс?

Детокс-водный рецепт для похудения живота

Поделиться — это забота!

Если вы не подписывайтесь на меня в Instagram или Facebook, вы, скорее всего, не знаете, что я собирал клубнику последние пару недель (всего около 10 фунтов) — большинство из них я замораживаю в количестве по 1 чашке — идеально подходит для использования в рецепте или приготовления смузи

В остальном я буду варить джемы, хлеб и, конечно же, много напитков

Я экспериментировал с разными настоями — и, наконец, добавил немного базилика в свой напиток (я не думал, что это сработает… но это действительно так — я был в шоке!)

Вы когда-нибудь пробовали настоянную воду? Если у вас есть, что вы думаете?

Также не забудьте использовать много льда — чем холоднее вода, тем больше калорий сжигает ваше тело (тело должно нагревать воду, чтобы использовать — я надеюсь, что это имеет смысл) — так что будьте щедры на этот лед 🙂

Что ингредиенты делают для вас

🙂

Огурцы освежающие

Клубника — Energy BOOSTER — Придает воде чудесный аромат и содержит достаточно клетчатки для улучшения пищеварения

Базилик — помогает обуздать аппетит, успокоить расстройство желудка, а также помогает удерживать жидкость (я знаю, что когда тепло, я всегда задерживаю воду)

Я пью настоянную воду вместо газировки около месяца, и я похудел примерно на 4 фунта — моя диета почти такая же — так что она работает

Также я хотел бы получить еще одну фотографию этого рецепта, но я хотел выпить его слишком много 😉

Если вы готовите Водный Рецепт Детокс для похудения живота, пожалуйста, не забудьте оставить в комментариях то, что вы подумали — мне очень нравится ваш отзыв 🙂

Люблю вас, ребята!

Детокс для похудения живота Рецепт воды

Ингредиенты

• Лед
• Вода
• 3 крупно нарезанных листа базилика
• 1 нарезанная клубника
• 3-5 ломтиков огурца

Инструкции

1. Смешайте все ингредиенты в большом стекло
2. Дайте постоять не менее 5 минут
3. Enjoy

3.2,2708

Лучшие рецепты натуральной детокс-воды для похудения живота

Пытаетесь ли вы похудеть или просто хотите вывести токсины из своего тела, DETOX WATER — это ответ на все вопросы. Детокс — это процесс избавления от токсинов и вредных веществ. Детоксикация в основном означает очищение вашего тела изнутри так же, как мы чистим зубы, волосы и тело снаружи. Воды для детоксикации стали модным явлением, и существует множество рецептов, которые можно легко приготовить из ингредиентов, доступных дома, и употреблять почти ежедневно.

Замените свою обычную или простую воду этими рецептами воды для детоксикации живота, которыми я собираюсь поделиться со всеми вами. Поскольку ключевым компонентом здесь является вода, убедитесь, что вода отфильтрована, а ингредиенты — органические. Вы можете смешивать и сочетать ингредиенты по вашему выбору или вкусу и в зависимости от наличия фруктов.

ФРУКТОВАЯ ВОДА ДЛЯ ДЕТОКСА

Этот фруктовый напиток лучше всего подходит для лета, чтобы охладить температуру тела и освежить вас в течение всего дня.У каждого есть свои любимые фруктовые ингредиенты на воде, но некоторые из них более популярны, чем другие, например свежий лимон, лайм, клубника, дольки яблока, апельсины и т. Д. Вы можете добавить любой из своих вариантов.

Состав

• 2 литра воды
• 5-6 ягод клубники (нарезанной)
• 1 киви среднего размера (нарезанный)

Рецепт

Добавьте клубнику и киви в 2 литра воды и дайте напитку на ночь заколдоваться в холодильнике.Киви обогащены витаминами А и Е, которые помогают организму избавляться от радикалов и выводят из организма все токсины. Клубника обладает свойствами, борющимися со старением, и лучше всего действует на кожу. Вы можете поиграть с фруктами по вашему выбору, которые богаты витаминами А и Е, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы.

ДЕНЬ СПА APPLE CINNAMON DETOX WATER

Этот напиток отлично подходит для похудения и избавления от вредных токсинов, при этом обладает восхитительным вкусом.Яблоко и корица ускоряют метаболизм и ускоряют переваривание пищи.

Корица имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе снижает уровень холестерина, борется с диабетом и помогает облегчить боль при артрите. Яблоко полно антиоксидантов и флаваноидов, включая комплекс витаминов C и B.

Состав

• 2 литра воды
• 1 яблоко (тонко нарезанное)
• 1 палочка корицы

Рецепт

Просто смешайте оба ингредиента и положите их на дно кувшина.Покройте льдом примерно на половину. Оставьте на 5 минут, а затем наполните кувшин очищенной водой. Дайте этой воде остыть в холодильнике хотя бы в течение часа, прежде чем подавать на стол или есть. У этого напитка есть легкий привкус, если хотите, чтобы он был сильнее, добавьте больше яблок или нарежьте их тоньше.

Вы можете наполнить емкость 2–3 раза тем же яблоком и корицей, прежде чем она начнет терять аромат.

ВОДА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

Эта вода для детоксикации помогает снизить лишние килограммы за счет сжигания жира и избавления от вредных токсинов из организма.

Состав

• 1 литр воды в банке
• 2 ч.л. яблочного уксуса (ACV)
• Один лимон (нарезанный)
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1 чайная ложка органического меда

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Улучшите свое здоровье с помощью «Яблочного уксуса»

Рецепт

Взбейте все, кроме лимона, в блендере на 10-15 секунд и перелейте смесь в кувшин. Теперь добавьте в него нарезанный лимон. Храните это в холодильнике и пейте этот освежающий напиток каждый час.

ACV может помочь с потерей веса, предотвращая накопление жира за счет его воздействия на секрецию инсулина и подавление аппетита. Лимон обладает очищающими свойствами, а корица помогает обуздать аппетит. Мед помогает ускорить обмен веществ, что помогает сжигать жир.

Вы можете разбавить его настолько сильным или слабым, насколько захотите. Этот рецепт обладает мощными детоксицирующими свойствами, которые являются ключом к успешной потере веса.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Бхуми Педнекар похудела с помощью этого рецепта очищающей воды.

ОГУРЕЦ ЛИМОННАЯ ДЕТОКС ВОДА

Огурец обладает противовоспалительными свойствами и сохраняет организм гидратированным в течение длительного времени. Лимон известен тем, что повышает иммунитет и очищает организм от вредных токсинов. Мята добавляет сладости напитку и освежает организм.

Состав

• 1-литровая вода
• один средний огурец (нарезанный или нарезанный дольками)
• 1 лимон (нарезанный дольками)
• 10 листьев мяты

Рецепт

Добавьте нарезанный огурец и лимон в кувшин с водой.Теперь добавьте листья мяты и дайте настояться в холодильнике на ночь. Этот напиток не только выводит токсины из организма, но и удовлетворяет вкусовые рецепторы, которые всегда жаждут вкусных напитков.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Диета Нушрат Бхаруча: Мантра о здоровье и фитнесе

ВОДА ДЛЯ ДЕТОКСА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Здесь мы будем использовать имбирь и лимон. Имбирь является естественным болеутоляющим, и добавление его в воду может дать вам великолепные детокс-свойства. Это помогает запустить ваш метаболизм, очищая ваше тело и смывая жир.Лимоны действуют как естественный детоксификатор.

Состав

• 12 унций воды (при комнатной температуре)
• Сок ½ лимона.
• ½-дюймовая ручка из свежего корня имбиря.

Рецепт

Просто добавьте лимонный сок в воду и натрите имбирь с помощью терки для цедра или терки для сыра. Это должно быть вашим первым делом утром, если вы хотите избавиться от жира на животе. Это не только поможет облегчить боль в течение всего дня, но и сожжет лишние калории во время тренировки.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Используйте ЛИМОН для предотвращения запаха тела: 7 простых советов

WATERMELON WONDER DETOX ВОДА

Эта вода для детоксикации — лучший летний детокс-напиток! Арбуз сохраняет водный баланс в летнюю жару. Он содержит витамины, минералы и низкокалорийен, поэтому лучше всего помогает сжигать жир на животе. Он очищает ваше тело, выводя из него потенциально вредные токсины.

Вместо того, чтобы есть это и создавать этот сочный и липкий беспорядок, просто добавьте немного воды в воду, чтобы насладиться всеми преимуществами детоксикации.Мята поможет пищеварению, а не только придаст освежающий вкус воде для детоксикации.

Состав

• 1-2 литра воды, в зависимости от того, насколько крепкой вы хотите ее вкус.
• 2 стакана нарезанного арбуза (лучше всего без косточек)
• Горсть свежих листьев мяты (примерно 10-13)

Рецепт

Положите арбуз в большой кувшин и залейте водой. Добавьте в него листья мяты. Дайте ему настояться в холодильнике в течение нескольких часов, прежде чем наслаждаться, чтобы все вкусные ароматы могли проникнуть в вашу воду для детоксикации.

Эти простые рецепты воды для детоксикации живота недороги, почти не содержат калорий и имеют прекрасный вкус! Попробуйте их и поделитесь с нами своим опытом детоксикации в поле для комментариев.

Набор из 10 липких пластырей для похудения

Трудно избавиться от абдоминального жира, мы это понимаем. Но это не невозможно.
Разве вы не хотите хорошо выглядеть в рубашках с пуговицами, облегающих платьях, офисной одежде и спортивной одежде? Конечно, вы делаете.Но не поддавайтесь химическим методам, когда перед вами натуральные ингредиенты.

Эти пластыри для похудения Perfect Detox революционизируют индустрию похудения благодаря своей эффективной и инновационной формуле, которая включает травы и другие натуральные ингредиенты. Наклейте их на живот на 8 часов, и вы почувствуете заметную разницу после использования в течение 2-5 недель.

Что вы получите:

• Эффективный процесс: пластыри работают за счет повышения температуры тела в области живота.Он помогает подтянуть тело, сформировать привлекательный вид живота и усилить кровоток. Отправьтесь в путешествие по снижению веса естественным путем.

• Удобно носить: наши пластыри для детоксикации для похудения можно удобно носить практически где угодно — дома или на работе, в тренажерном зале или во время других занятий. Их можно прикрепить к вашему телу под рубашками и платьями, и никто не поймет, что на вас что-то надето.

• Сделайте вас стройнее и красивее: давайте будем честными.Вы втайне завидуете ожиданиям и изгибам голливудских актрис; как мужчина, вы всегда хотите получить эти шесть пачек и плоский животик. Пришло время воплотить это в жизнь. Хорошо выглядеть для себя и других. Получите эти травяные патчи для похудения и почувствуйте себя уверенно, избавившись от жира на животе, надев всю одежду, о которой вы мечтаете, и потрясите мир своей красотой.

Как использовать детокс-пластыри для похудения:

Удалите прозрачное пластиковое покрытие с детокс-пластырей для похудения.Прикрепите пластырь к области живота, предварительно очистив и высушив ее. Рекомендуется использовать пластырь через день в течение 4-8 часов, в зависимости от типа вашей кожи (не более 8 часов). Не рекомендуется использовать его каждый день.

Если вы чувствуете тяжелое жжение, снимите пластырь и дайте ему остыть автоматически (это займет 10-12 минут). Не обливайте его холодной водой, чтобы остыть.

Характеристики:

• 10 незаметных, простых в использовании клейких пластырей унисекс

• Активные ингредиенты: софорикозид, капсцин, кофеин, катехин, Salicorina Herbacea

• Безопасный, удобный и простой метод без боковой эффекты

• Приблизительные размеры каждого пластыря: 31 x 18 см

Компрессионный пояс Deysi Danger для похудения и набор для детоксикации — Cali Curves Колумбийский фахас

Пояс для похудения Deysi Danger и набор для детоксикации

В комплект входит:

1. Deysi Danger Slimming Slimming Blet Компрессионный бюстгальтер
2. Детокс-продукт в таблетках или порошке

DEYSI BELT + DETOX ITEM Выберите размер ремня и 1 предмет Detox по вашему выбору (форма чая или таблетка) Эксклюзивный предмет Cali Curves.

Предмет можно использовать как на тренировке, так и в течение дня.

Изделие также можно носить поверх формирователя послеоперационного восстановления для дополнительной компрессии талии.

Достигайте очертания линии талии надолго, нося повседневную одежду.

Преимущества: сжигайте вдвое больше калорий во время тренировки

Поддержка спины от пота для придания формы талии

Тонизирует и укрепляет кожу Легкая и легкая сушка

Без латекса

Регулируемое сжатие Материал: неопрен

СДЕЛАНО В КОЛУМБИИ

Total Detox Capsules Преимущества:

Удаляет токсины из всей пищеварительной системы

Устраняет запоры Очищает печень, почки, кишечник и поджелудочную железу

Устранение вздутия живота и газов Очистка печени

Устраняет дефекты кожи Снижает жир на сантиметрах и жир на животе

Применение и дозировка: Капсулы: принимать по 2 капсулы утром или вечером, запивая водой.Для достижения наилучших результатов выпивайте пустой желудок и много воды в течение дня. Принимайте добавки только один раз в день, в любое время, лучше всего подходящее для вашего графика. Этот продукт не должен вызывать диарею (уменьшите дозировку при появлении симптомов). Предостережения: проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, страдаете или страдаете каким-либо заболеванием перед использованием этого продукта. Не превышайте рекомендованное использование. Прекратите прием при появлении диареи. Чай с ананасом Detox 30 пакетиков (запас на 1 месяц) Рекомендации по применению: пить один раз в день, желательно на ночь.Ананасовый детокс-чай 30 пакетиков (запас на 1 месяц) Преимущества: детоксикация и очищение организма Противовоспалительные средства при вздутии живота Быстрое похудание Смесь мощных антиоксидантов 100% натуральные ингредиенты (без кофеина)

Beneficios: Desentoxica y limpio el cuerpo Anti Inflammatorio Ayuda con hinchazon Apoya al control de peso Poderoso antioxidante 100% elementsientes naturales (без кофеина) *** Состав: лист сенны, каскара саграда, ромашка, чайная мята, зеленый чай.

*** НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ, ЕСЛИ ВЫ БЕРЕМЕННЫ ИЛИ кормите грудью.ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ К ВАШЕМУ ЗДРАВООХРАНЕНИЮ. НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДО 12 ЛЕТ.

Как вывести токсины из своего тела, чтобы похудеть

Что на самом деле означает «правильно питаться»? И является ли детокс-диета эффективным способом очистить ваше тело и дать толчок снижению веса?

Слово «токсин» используется гораздо чаще, чем следует в наши дни, до такой степени, что мы больше не понимаем, что действительно токсично для нас, а что нет. Да, из-за неправильного выбора диеты вы можете почувствовать вздутие живота, запор, усталость и ощущение, что вам нужно избавиться от некоторых вещей.Но это не всегда требует радикальных мер, таких как полноценная детокс-диета. Даже небольшие изменения в ваших привычках питания могут творить чудеса для вашего здоровья, вашего самочувствия, а также могут помочь вам сбросить лишний вес.

Итак, вместо того, чтобы тратить деньги на дорогие добавки и полагаться на быстрые решения, вот несколько подтвержденных подтвержденных советов о том, как очистить свой рацион и детоксифицировать свое тело естественным путем, чтобы улучшить свое здоровье и поддержать ваши усилия по сжиганию жира.

Что такое детокс?

Детоксикация (детокс) — это, по сути, процесс избавления вашего организма от токсинов.

Возникнув из лечения, используемого для восстановления от наркотиков и алкоголя, концепция детоксикации проникла в мир диет, применяя аналогичный подход к потенциальным токсинам в продуктах питания и окружающей среде. Детокс-диета обычно включает голодание, различные травяные добавки, слабительные и другие методы, используемые для промывания организма.

Что такое токсины?

Слово токсин часто используется для описания всего, что может негативно повлиять на ваше здоровье. Это может включать добавленный сахар, искусственные ингредиенты, пестициды и химикаты из бытовых чистящих средств.Но не все токсины одинаковы или даже четко определены. Слишком много чего-либо может быть токсичным — даже незаменимые витамины и минералы, поэтому у нас есть верхние пределы для этих питательных веществ.

Настоящие токсины опасны и в низких концентрациях могут вызывать заболевания или вред, например, пищевые патогены, загрязнители окружающей среды и яд.

Есть ли в вашей пище токсины?

Вообще говоря, еда в США считается совершенно безопасной, и вы не должны сильно беспокоиться о токсинах.Но это также зависит от того, кого вы спрашиваете.

Наши поставки продуктов питания строго регулируются FDA и USDA, регулирующими стандарты безопасности пищевых продуктов в отношении ингредиентов, обработки и цепочки поставок. Эти государственные организации несут ответственность за мониторинг и действия в нашу защиту для снижения потенциального вреда. Но этот процесс не идеален и не безупречен, так как практически невозможно контролировать все факторы и сценарии окружающей среды — отсюда и отзывы о продуктах питания, которые мы видим.

Но вокруг многих методов, используемых в производстве продуктов питания, ведется много горячих споров, при этом некоторые исследования показывают, что определенные методы обработки или добавленные ингредиенты могут быть вредными в больших количествах или для определенных групп населения (1,2).Кроме того, некоторые искусственные ингредиенты и методы обработки, такие как использование ГМО, запрещены в других странах. Это заставило некоторых людей поверить, что наша пища содержит искусственные ингредиенты, консерванты и химические вещества, которые могут нанести вред нашему здоровью. Но исследования не так однозначны, и большинство из этих утверждений так и не были подтверждены (3,4).

Кроме того, FDA и USDA не регулируют общее питание вашего рациона — и исследования действительно показывают, что качество вашего выбора продуктов питания в долгосрочной перспективе может оказать значительное влияние на ваше здоровье, вес и общее самочувствие.

Практический результат: невозможно избежать всех «токсинов» из пищи, воды и окружающей среды, но риск нанесения вреда, скорее всего, для начала довольно низок. Если вы обеспокоены, вы можете ограничить воздействие сомнительных ингредиентов и химикатов, употребляя больше органических продуктов, уменьшив потребление сильно переработанных продуктов и ведя здоровый образ жизни. Кроме того, у вашего тела есть эффективный способ естественной детоксикации вашей системы, что еще больше снижает ваш риск.

Как вывести токсины из вашего тела

Ваше тело на самом деле очень хорошо устраняет вредные вещества самостоятельно.А печень особенно хорошо отфильтровывает токсины. Ваша печень работает 24 часа в сутки и выполняет три основные функции: накапливает питательные вещества, вырабатывает ферменты и гормоны и обрабатывает различные элементы организма. Эта функция обработки включает фильтрацию токсинов и побочных продуктов из крови, превращая эти токсины в менее вредные вещества, такие как желчь, или выводя их из организма.

В здоровой печени ежедневная детоксикация происходит естественным путем. Перегрузка печени токсинами может нарушить ее функцию, но только в случае воздействия опасных токсинов или продолжающегося употребления наркотиков и алкоголя.Кроме того, неправильный выбор диеты в долгосрочной перспективе может привести к ухудшению здоровья печени (ожирение печени), усилению воспаления и повышенному риску хронических заболеваний (5). Однако, как правило, это результат неправильного питания, а не функции печени.

Хотя здоровая диета важна для долгосрочного здоровья печени, специальная диета не всегда необходима. Более того, нет никаких исследований, показывающих, что эти типы диет эффективны для детоксикации вашего тела (6). На самом деле, некоторые детокс-диеты могут быть опасными.

Детокс-диеты для похудения

Детокс-диета не обязательно предназначена для похудания, хотя многие утверждают, что детоксикация вашего тела может поддержать потерю веса несколькими различными способами. Однако у этих теорий нет никакой научной поддержки.

Насколько нам известно, контроль калорий по-прежнему остается наиболее эффективным методом управления весом. Пост и очищение могут помочь вам сократить значительное количество калорий, что часто приводит к потере веса, но нет исследований, предполагающих, что фактический акт «детоксикации» дает лучшие результаты (6).Кроме того, большинство диет для детоксикации недолговечны, менее двух недель, и приводят в основном к потере веса воды. Для сжигания жира требуется гораздо больше времени.

Строгие диеты также не очень хороши для привития поведения и знаний, необходимых для продолжения похудания, поэтому многие из них вернут любую потерю веса, как только вернутся к своей обычной диете.

Детокс-диета против очищения

На рынке представлен ряд популярных диет для детоксикации, начиная от очищающих средств с добавками и заканчивая чистым питанием.Однако не все диеты одинаковы. Детокс-диета специально разработана для удаления токсинов, в то время как диетическое очищение может быть таким же простым, как просто очистка вашего рациона. Таким образом, определенные диетические очищающие средства могут иметь большее значение, когда речь идет об улучшении вашего здоровья и помощи в похудании.

Но опять же, нет никаких исследований, указывающих на то, что диетическое очищение дает уникальные преимущества для детоксикации или потери жира, помимо контроля калорий и улучшения питания. Таким образом, лучшие очищающие диеты — это те, которые выбирают всесторонний подход к здоровому питанию — сосредоточены в основном на сокращении пустых калорий и сильно переработанных продуктов и увеличении потребления продуктов с высоким содержанием питательных веществ, при этом поддерживая необходимое количество калорий. эффективно похудеть.

Работают ли детокс-напитки и диета?

Мы установили, что детокс-диеты не нужны для очищения организма и, скорее всего, не имеют дополнительных преимуществ для похудения. Так почему же так много «экспертов» до сих пор кричат ​​о своих преимуществах? Вот некоторые из наиболее распространенных утверждений, связанных с этими диетами, которые вызывают путаницу, а также более пристальный взгляд на то, что на самом деле говорит наука:

Претензия № 1 — Детоксикация оптимизирует функцию печени

Детокс-диеты и очищающие средства уменьшают объем работы, которую должна выполнять ваша печень, за счет уменьшения общего количества пищи или дополнительных диетических токсинов, которые вы потребляете и должны обрабатывать, тем самым оптимизируя ее способность полностью выводить токсины из вашего организма.

Факты

Нет исследований, подтверждающих это у здоровых людей. Вы не можете таким образом взломать свои телесные процессы. Ваша печень предназначена для выполнения нескольких задач, и остановка одной функции не обязательно оптимизирует другую — точно так же, как остановка сердцебиения не поможет вам дышать более эффективно. Обработка пищи, удаление токсинов и производство важных компонентов организма одновременно находятся в пределах нормального диапазона функций для здоровой печени.Точно так же вы не можете ускорить этот процесс.

При этом улучшение питания полезно для долгосрочного здоровья печени и борьбы с болезнями (7). Но это требует изменения образа жизни в вашем питании и в целом здоровой диеты на долгое время, а не очищения.

Претензия № 2 — Токсины из жировых клеток могут просачиваться в кровоток

Вы накапливаете токсины в жировых клетках, и потеря веса позволяет токсинам просачиваться в кровь, что может негативно повлиять на ваш метаболизм, здоровье и способность продолжать худеть — соблюдение детокс-диеты может помочь удалить эти токсины и ускорить потерю веса. .

Факты

Хотя есть доля правды в способности токсинов накапливаться в жировых клетках, нет никаких научных доказательств того, что детокс-диеты — это способ избавиться от них. На самом деле они, вероятно, вообще не имеют отношения к еде.

Вы можете хранить определенные токсины в жировых клетках, которые затем медленно высвобождаются и обрабатываются для удаления с течением времени (8). Однако эти токсины обычно происходят из опасных загрязнителей окружающей среды (СОЗ), а не из продуктов питания.И это не то, о чем нужно беспокоиться большинству из нас.

Если вы подвергались воздействию этих загрязнителей, потеря веса может вызвать кратковременное повышение уровня токсинов в крови. Но исследования не предполагают, что это повышение уровня в крови вредно для здоровья, метаболизма или усилий по снижению веса (9). И в одном исследовании уровни нормализовались с течением времени без необходимости вмешательства (10).

Вы не можете провести пост / очистку, чтобы сначала удалить токсины. А поскольку потеря жира занимает довольно много времени — более 2 недель, удаление токсинов жировых клеток потребует гораздо более долгосрочного подхода.Кроме того, поскольку эти токсины являются экологическими, ваша диета мало влияет на их воздействие и детоксикацию.

Претензия № 3 — Токсины в организме препятствуют снижению веса

Диета с высоким содержанием консервантов и искусственных ингредиентов может увеличить токсины в вашем теле и затруднить похудение.

Факты

Нет исследований, свидетельствующих о том, что пищевые токсины могут отрицательно влиять на метаболизм или вашу способность похудеть.Тем не менее, новые исследования показывают, что качество вашей диеты (то есть количество питательной пищи, которую вы едите) может играть определенную роль в поддержании потери веса за счет термогенеза, контроля аппетита и приема пищи — все это может быть достигнуто с помощью сбалансированной, здоровой диеты. (11,12).

Как естественным образом очистить свое тело

Помимо того, что печень выполняет свою работу, есть несколько вещей, которые вы можете делать, чтобы постоянно улучшать свое здоровье и способность терять вес.

1. Придерживайтесь диеты с ограничением калорий.Снижение калорий по-прежнему остается вашим лучшим способом похудеть.
2. Выбирайте продукты самого высокого качества для похудения. Постные белки, богатые клетчаткой зерновые и овощи, богатые питательными веществами, могут способствовать похуданию.
3. Делайте много упражнений, чтобы сжигать калории, поддерживать мышечную массу и укреплять здоровье.
4. Контролируйте стресс и высыпайтесь.
5. Пейте много воды.
6. Уменьшите потребление алкоголя.
7. Бросьте курить.
8. Уменьшите потребление добавленных сахаров, трансжиров и пустых калорий.

Как начать есть чисто

Хотите очистить свой рацион и улучшить свое питание, но не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ планом низкоуглеводного питания на 1 неделю, разработанным нашими докторами медицины. Этот план поможет вам иметь питательное и калорийное меню на всю неделю.

ПОЛУЧИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ

Détox Minceur — D-LAB NUTRICOSMETICS

Рекомендации и вопросы

Posologie

2 gélules par jour.

Quand?

Privilégier une prize le matin au cours du petit-déjeuner pour éviter que les organes d’élimination, hautement sollicités, ne tournent à vide.

Combien de temps?

Pour des effets optimaux, il est consillé de suivre cette cure 2 mois de suite.

Renouvellement

Il est consillé de renouveler la cure tous les 2 mois.

Cette formule a-t-elle des contre-indications specific?

Cette formule est sans effets secondaires.En raison de la présence de thé vert et de fucus, cette formule est déconseillée aux enfants, подростки, femmes enceintes ou allaitant, aux personnes sous traitement anticoagulant ainsi qu’aux personnes аллерgique aux poissons, crustacés et prize est déconseillée aux enfants des repas.

Pourquoi dois-je prendre ma cure le matin?

Comme l’ensemble de nos formules contenant des plantes dépuratives, nous vous recmandons de privilégier une prize le matin au Cours du petit-déjeuner, lorsque les organes d’élimination, très sollicités par la phytothérapie, sontactifs.Pour de meilleurs résultats, pensez à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour coeffee le travail d’élimination.

Je peux suivre cette cure tout au long de l’année?

Наши рекомендации по лечению Détox au moins 2 комплекта для создания целлюлозной памяти и обеспечения постоянных результатов лечения.Et nous Conceillons de ne pas duplicer une même cure détox plus de 3 mois.

Quelle est la conservation du Détox Minceur?

Le Détox Minceur содержит 56 вегетарианских вегетарианских флаконов на свежем воздухе.

Торговая марка D-LAB

Гарантия уважения формул организации, D-LAB по выбору вегетарианских растений и ингредиентов без облучения, без OGM, без наночастиц, без консерваторов и без тестов на животных.#MIAM

madeinfranceCRUELTYFREECRUELTYFREEgelulesvegetalesGÉLULESVÉGÉTALESGÉLULESVÉGÉTALEScrueltyfreeMADEINFRANCEMADEINFRANCE

Детокс для похудения Чай / Чай и Индия — ЧАЙ И ИНДИЯ

Неужели выпирающий живот имеет свойство оскорблять вас на глазах у всех? Не волнуйтесь, у нас есть чай для похудения DETOX TEA, который поможет вам снять напряжение. Разным органам тела для детоксикации требуются разные травы. Формула Slim Tox поддерживает ваши диетические усилия, помогает пополнять организм полезными бактериями для лучшего процесса пищеварения.

Состав: чай улун, зеленый чай, органическая мята, кардамон, солодка, ройбуш, органический тулси, имбирь, органический жасмин, органическая моринга, джимнема сильвестр, куркума, ашваганда, фенхель, органический лимонник, пипли, кардамон.

Польза для здоровья: формула Slim tox поддерживает ваши диетические усилия, помогает пополнить организм полезными бактериями для лучшего процесса пищеварения. В том числе моринга, джимнема и сильвестр в составе slim tox поддерживают снижение аппетита. ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Детокс Чай помогает детоксикации вашей кожи, устраняя свободные радикалы и поддерживая ваше здоровье.Кардамон обладает интенсивным сладким ароматом по сравнению с мятой, которую он содержит, с предупреждающими лечебными свойствами. Спид снижает артериальное давление благодаря своему мочегонному эффекту.

Растительные действия: бодрящие, бодрящие, питательные, освежающие.

Вкус: Сладость лакрицы, фенхеля с акцентами мяты и имбиря.

Нарушение системы: пищеварительная, детоксифицирующая, иммунная

В упаковке: вкладыш по 100 г

Примечания к настою: поместите 1 чайную ложку или 2 грамма. Чайные листья в очищенном пустом горшке.
Держите воду ниже точки кипения. Вылейте его в кастрюлю и накройте крышкой.
Дайте настояться 5 минут.