5 напитков, которые стоит пить перед сном, если хочешь сбросить вес

Похудеть не так-то просто, и нужно пристальное внимание к каждому виду деятельности, чтобы не пропустить ничего, что может помешать сбросить вес. Даже сон может повлиять на весь план похудения. Если кто-то пытается сбросить вес, ему очень важен адекватный сон, ведь плохой режим сна приводит к выработке гормонов, которые могут привести к увеличению веса.

Поэтому нужно быть очень осторожным с тем, что пьешь на сон грядущий. Напиток, который употребляешь перед сном, не должен добавлять лишних калорий, а также он должен способствовать хорошему сну. К примеру, стоит избежать сахара и кофеина. Таким образом, помимо длительных занятий в тренажерном зале, чтобы похудеть, нужно также следить за тем, что пьешь перед сном.

1 Зеленый чай

Это общеизвестный факт, что зеленый чай способствует снижению веса. Этот напиток может обеспечить различные преимущества для здоровья, если принимать его перед сном. Первое и самое важное преимущество, которое он предлагает, это хороший сон. Другими преимуществами являются улучшение работы сердечно-сосудистой системы, лечение стресса, тревожности и депрессии, понижение уровня холестерина, улучшение иммунитета и помощь в похудении.

2 Молоко

В детстве мать могла заставлять вас пить молоко каждую ночь перед сном. Молоко – один из самых здоровых вариантов напитка. Оно изобилует кальцием и триптофаном, что также поможет хорошо спать. Правильный сон ночью обеспечит меньше желания что-то слопать (дабы пополнить энергию) в течение дня. Согласно различным исследованиям, молоко также может помочь нарастить мышцы.

3 Виноградный сок

Это менее известный вариант, который вполне можно выбрать в качестве напитка на ночь. Но стоит убедиться, что виноградный сок на 100% чист и в нем нет сахара. Это поможет лучше спать. А если употреблять виноградный сок регулярно, то это поможет потере веса. Исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения, показало, что содержащиеся в винограде антиоксиданты могут преобразовывать накопленный белый жир в сжигаемый организмом коричневый жир. Таким образом, можно пить небольшой стакан виноградного сока перед сном, чтобы похудеть и одновременно насладиться его вкусом.

4 Ромашковый чай

Когда пьете чай перед сном, нужно убедиться, что он не содержит кофеина. Идеальным будет ромашковый чай, который несет существенную пользу для здоровья. Его употребление может помочь лучше спать. Это также может помочь расслабить ум и нервы, что автоматически сделает все тело расслабленным и спокойным. Питье чая из ромашки также приводит к улучшению контроля глюкозы, что напрямую увеличивает потерю веса.

5 Соевый протеиновый коктейль

И напоследок, можно выбрать соевый белок в качестве напитка перед сном. Это поможет бороться с жировыми отложениями и снизить вес за счет снижения уровня кортизола. Регулярное употребление соевого протеинового коктейля также поможет нарастить мышцы. А для достижения еще более хорошего результата можно добавить греческий йогурт в коктейль.

Не забудь поделиться статьей:

Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?

Худеем во сне. Пять напитков на ночь, которые стимулируют процессы сжигания жира

Похудение с помощью напитков известно давно. Кому-то напитки для похудения помогают сбросить вес, другие разочаровываются в методике. В обоих случаях появляются околонаучные объяснения, тиражируемые в интернете. Некоторые из них закрепляются прочно. Поэтому желающий разобраться в том, как напитки для похудения влияют на наш вес, может оставить свою затею из-за несостоятельности аргументов.

Однако напитки действительно помогают нам оставаться стройными. Но не всегда, и не все напитки. Некоторые из них можно пить с пользой даже на ночь.

Вода и похудение: как это работает

Вода не содержит калорий — вот её главная польза для сбрасывания веса.

Если вы привыкли пить сладкий чай и подслащенные напитки, переход на воду отнимет лишние 200, а то и 500 ккал. Результаты такой «диеты» появятся не скоро, но помогут сбросить вес обязательно.

Достаточное количество жидкости в организме улучшит самочувствие: будут нормально работать почки, кишечник. Контроль количества выпитой воды способствует повышению внимания к рациону и вообще поведению тела, поможет избавиться от переедания.

С водой легче устранить привычку есть лишнее между приёмами пищи, когда нет чувства голода.

Всё это работает, если человек пьёт достаточно воды, от 2-х литров, следит за питанием и ведёт активный образ жизни. При случайных приёмах пищи, отказе от изменения образа жизни, приведшего к набору веса, вода чудес не сделает.

Роль вечерних напитков для похудения

Пить можно перед ужином, во время и после него. Выпитые за 20 минут до ужина пара стаканов воды создают чувство насыщения, занимают в желудке место, помогают меньше есть. Но аперитив вызывает противоположный эффект — усиливает аппетит, для похудения не подходит.

Для сбрасывания веса нужно есть за 2-3 часа до сна. Стакан воды заменит лишний перекус.

Недосыпание способствует набору веса. Плохой ночной сон может вызвать нехватка гормонов орексинов, которая отмечается у людей со склонностью к полноте и ожирению. Некоторые напитки помогают заснуть.

Но вода не имеет вкуса. Что в неё можно добавить и поможет ли это бороться с лишними килограммами во время сна?

Напиток для похудения №1. Молоко

В 100 граммах молока жирностью 3, 2% содержится 100 ккал. Поэтому нас интересует обезжиренное молоко. Пить его на ужин с целью похудения нет смысла, результат появится куда быстрее, если молоко пить вместо ужина. Но тогда мы скоро проголодаемся.

При занятии фитнесом основная ценность молока в содержащемся в нём белке казеине. В коровьем молоке такого белка около 80% от общего количества. Оказавшись в желудке, казеин вместе с жиром образует сгустки, которые наши ферменты медленно расщепляют на аминокислоты. За счёт этого ночью мышцы продолжают получать строительный материал.

Заставит ли казеин нас терять в весе? Нет. Но чем больше мышц — тем больше калорий они расходуют. Чтоб мышцы росли, кроме регулярного употребления молока, нужно заниматься спортом.

Напиток для похудения №2. Имбирный чай с лимоном

Кофеин в чае стимулирует обменные процессы в организмы. Поступающий в кровь в избытке, он может даже повысить артериальное давление, вызвать тахикардию. Полифенолы активно участвуют в клеточном метаболизме. Кахетины зелёного чая повышают производство организмом тепла, тем самым он расходует калории.

Гингеролу из корня имбиря производители БАДов приписывают даже замедление старения. Исследования подтвердили, что гингерол препятствует накоплению жира в жировых клетках.

Дозировку, необходимую для проявления гингеролом таких качеств мы не знаем, как и вообще правила приёма имбирного порошка для похудения. Учитывайте, что в имбирном чае порошка совсем немного, иначе напиток получит неприятный вкус. Отзывы о том, что имбирь помог нормализовать массу тела, вместе с физическими нагрузками и диетой, найти легко. Возможно, следующий положительный отзыв будет вашим.

Добавление в чай цедры лимона или апельсина, скорее дело личных предпочтений, чем влияющий на пользу продукта фактор. Если с ароматом цитрусовых чай вам приятнее пить, смело их добавляйте.

Напиток для похудения №3. Кефир

Как и в случае с молоком, максимальный результат для похудения будет, если ужинать одним кефиром. В отличие от воды или чая, которые быстро всасываются в кишечнике, кефир обволакивает стенки желудка, придаёт более стойкое чувство сытости. В этом он уступает разве что только твёрдым продуктам. Если решили заменить кефиром другой приём пищи, кроме ужина, важно делать это постоянно, хотя бы несколько месяцев. Калории, которые вы не получили благодаря кефиру, не стоит компенсировать за счёт переедания в другое время. Тогда «диета» пройдёт зря.

Напиток для пхудения №4. Виноградный сок

Да, именно виноградный сок поможет похудеть. В 100 граммах сока содержится 54 ккал, поэтому ограничиться следует одним стаканом.

Виноградный сок не содержит косточек и растительных волокон, в которых много ценных элементов, однако богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогут нам стать здоровее. Именно виноградный сок, а не апельсиновый или грейпфрутовый способствует нормализации уровня тромбоцитов. Недавние исследования показали, что тромбоциты, кроме заживления ран, помогает восстановлению повреждённых тканей, выделяя в них факторы роста. Поэтому выпитый вечером виноградный сок, как и молочные продукты, опосредовано способствует росту мышц.

Также есть исследования, подтверждающие, что виноградный сок способствует преобразованию белого жира в активный в обмене веществ бурый жир.

Напиток для похудения №5. Травяной чай

Чай содержит ничтожное количество калорий, которые для фигуры точно пройдут безвредно. Один из популярнейших чаёв — ромашковый. Используя полезные качества растения, особенно его противомикробный эффект, экстракт ромашки принимают и внутрь. Улучшению общего состояния организма ромашка обязана антиоксидантам, препятствующим повреждению свободными радикалами клеток организма.

В целом, применяется ли отвар из шиповника, зверобоя или ромашки, уменьшения жировой массы без снижения числа потребляемых калорий или роста физической нагрузки не произойдёт. Роль подобных чаёв для похудения сопоставима с водой. Она, как мы выяснили, полезна для похудения.

Напиток на ночь для похудения рецепт с фото пошагово

10 детокс-напитков для похудения – Диеты – Домашний

Напитки эффективно снижают аппетит, улучшают пищеварение, выводят лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, тонизируют, бодрят и просто подарят наслаждение своими изумительными, а порой и пикантными вкусами.

Имбирный чай с лимоном и медом

thinkstockphotos.com

Что нужно:
2–3 см корня свежего имбиря

0,5 л воды

несколько листиков мяты и мелиссы

сок 1 лимона

1 ст.л. меда

Минус 20 кг: самые эффективные диеты

Никак не можете похудеть и все чаще задумываетесь
о том, что лучший способ сбросить лишние килограммы – просто перестать есть? 20 суперэффективных диет от Domashniy.ru помогут вам стать стройнее на 5–20 кг!

Читать далее

Как приготовить имбирный чай с лимоном и медом:

1. Имбирь очистить, натереть на мелкой терке, залить водой и поставить на огонь.

2. Довести до кипения и варить на медленном огне 10–15 минут.

3. Процедить, добавить мяту и мелиссу, накрыть крышкой и дать настояться 15 минут, после чего добавить лимонный сок и мед.

Медовый напиток с корицей и анисом

thinkstockphotos.com

Что нужно:
1 ч.л. корицы

1 щепотка молотого аниса

2 ст. кипятка

2 ч.л. меда

Как приготовить медовый напиток с корицей и анисом:

1. Корицу и анис залить кипятком и оставить настаиваться на всю ночь.

2. В настойку добавить мед.

3. Принимать напиток натощак с утра и за полчаса до сна, но не более 250 мл в день.

Холодный цитрусовый чай с кардамоном

thinkstockphotos.com

Что нужно:
1 пучок мяты

2–3 см корня имбиря

1 щепотка молотого кардамона

2 ст.л. меда

сок 1 апельсина

сок половины лимона

0,5–0,7 л кипятка

Как приготовить холодный цитрусовый чай с кардамоном:

1. Мяту и корень имбиря измельчить в блендере, добавить кардамон, перемешать.

2. Массу сложить в заварочный чайник, залить кипятком и настаивать 30–40 минут.

3. Процедить, добавить мед, апельсиновый и лимонный соки, смешать и охладить.

Освежающая вода

thinkstockphotos.com

Что нужно:
1 лимон

1 лайм

1 огурец

3–4 см корня имбиря

1 пучок мяты

2 л холодной воды

Как приготовить освежающую воду:

1. Лимон, лайм и огурец нарезать дольками, имбирь натереть на мелкой терке, мяту порвать руками вместе с веточками.

2. Сложить в кувшин, залить водой и поставить в холодильник на ночь.

3. Перед употреблением процедить, выпить в течение дня.

Душистый зеленый чай с сухофруктами

thinkstockphotos.com

Что нужно:
1 ст.л. зеленого чая

1 л горячей воды

1 горсть чернослива

1 горсть сушеной вишни

5–7 бутонов гвоздики

Как приготовить душистый зеленый чай с сухофруктами:

1. Все ингредиенты сложить в заварочный чайник, залить горячей водой и настаивать около 20 минут.

Очищающий овсяный кисель

thinkstockphotos.com

Что нужно:
300 г овсяной крупы

1 ст. кефира

1,5 л воды

Как приготовить очищающий овсяный кисель:

1. Крупу насыпать в банку, налить кефир и воду, перемешать и оставить на 4–5 часов в теплом месте для сквашивания.

2. Процедить через марлю, вылить в кастрюлю и поставить на огонь. Довести, помешивая, до кипения и варить до загустения несколько минут.

3. Принимать по полстакана за 20 минут до еды.

Кефирный напиток с сельдереем

thinkstockphotos.com

Что нужно:
1 л обезжиренного кефира

4–5 стеблей сельдерея

1 небольшой пучок петрушки

Как приготовить кефирный напиток с сельдереем:

1. Стебли сельдерея натереть на терке, петрушку мелко нарезать. Сложить в графин и залить кефиром, перемешать.

Пряный чай с молоком

thinkstockphotos.com

Что нужно:
5–6 см корня имбиря

1 л воды

5 горошин душистого перца

5 бутонов гвоздики

1 щепотка молотого мускатного ореха

1 щепотка корицы

1 л обезжиренного молока

3 ст.л. черного чая

Как приготовить пряный чай с молоком:

1. Имбирь натереть на мелкой терке.

2. Воду вскипятить, огонь убавить до минимума, добавить все специи и варить 2–3 минуты. Затем тонкой струйкой влить молоко, после чего добавить черный чай.

3. Довести до кипения и варить в течение 3–5 минут на медленном огне.

4. Снять с огня, добавить мед, накрыть крышкой и настаивать 15–20 минут. Перед употреблением процедить.

Бодрящий зеленый микс

thinkstockphotos.com

Что нужно:
1 пучок щавеля

1 пучок шпината

1 огурец

1 пучок мяты

1 лайм

0,5 ч.л. тростникового сахара

Как приготовить бодрящий зеленый микс:

1. Все ингредиенты, кроме сахара, сложить в чашу блендера и взбить.

2. Из полученной массы отжать сок и добавить тростниковый сахар.

Натуральный оздоравливающий квас

thinkstockphotos.com

Что нужно:
500 г овсяных хлопьев

1 кусок ржаного хлеба

2,5 л воды

Как приготовить натуральный оздоравливающий квас:

1. Хлопья насыпать в банку, добавить хлеб и залить водой. Поставить в темное место на неделю.

2. Перед употреблением процедить. Хранить в холодильнике.

В сезон клубники также рекомендуем приготовить детокс-смузи по рецепту профессионального шеф-повара!

12 напитков, которые помогут похудеть

Женщины, словно дети, верят в чудеса. Особенно, если речь идет о похудении. Хочется сразу и по мановению волшебной палочки стать счастливой обладательницей заветных 90-60-90. Если вы перепробовали уже все диеты, правильно питаетесь и занимаетесь спортом, можно попробовать «тяжелую артиллерию» — напитки, которые помогают похудеть или способствуют снижению веса, сжиганию калорий.

1. Вода

Банально, но пейте воду! Минимум рассчитывайте исходя из своего веса: на десять килограмм 300 миллилитров. Причем это должна быть чистая вода. Чай, кофе, бульон в супе или, не дай бог, газировка – не считаются!

Чтобы умудриться выпить необходимый объем воды, разделите его. Утро начинайте со стакана воды натощак. В течение дня бутылка воды всегда должна быть под рукой – тогда выпить даже три литра воды не составит труда.

Не можете выпить за день такой объем простой воды? Если добавить лимон, напиток очистит организм, выведет шлаки и токсины. Сладкоежкам на помощь придет мед (не более чайной ложки).

Обязательно пейте перед едой. Во-первых, так вы наедитесь быстрее. Во-вторых, выпивая пол-литра воды в течение получаса перед едой, вы сожжете 30 ккал.

2. Эспрессо

Кофе без сахара и сливок пейте не только утром, но и днем. Кружка эспрессо — и кофеин поможет сжечь больше калорий во время аэробной тренировки. А можно совместить приятное с полезным: аналогом аэробной нагрузки может стать прогулка по парку или поход за покупками.

3. Зеленый чай

Качественный зеленый чай (а не пакетированный!) ускорит обмен веществ. А значит – способствует похудению. В качестве бонуса — зеленый чай подавляет аппетит и успокаивает нервную систему.

4. Мед с корицей

Напиток из меда с корицей способствует снижению веса и уменьшению объемов тела. Ведь оба ингредиента – антисептики, убивающие бактерий и паразитов.

Для приготовления напитка понадобятся мед и корица в порошке (соотношение два к одному). Залейте корицу стаканом кипяченой горячей воды. Спустя полчаса, добавьте мед и уберите в холодильник на ночь. Утром до завтрака выпейте половину настоя. Остатки – перед сном.

5. Витаминный напиток

Напиток из петрушки актуален в начале весны: поддерживает иммунитет и способствует похудению. Смешайте с помощью блендера пучок петрушки, сок лимона и пол-литра теплой воды. Пьем и худеем.

6. Напиток из Китая

Чудо-напиток из Китая сдерживает рост плохих клеток. Но не спешите за билетами в древнюю цивилизацию. Приготовить полезный напиток можно в домашних условиях.

Возьмите свеклу, две морковки и яблоко. Почистите и с помощью соковыжималки получите сок, который сразу необходимо выпить. Чтобы освежить вкус, можете добавить сок лимона.

Для максимального эффекта принимать напиток рекомендуют в течение трех месяцев. Тогда можно ожидать укрепления иммунной системы, вывода токсинов и улучшения работы кишечника.

7. Имбирь и лимон

Корень имбиря и лимон ускоряют метаболизм. Поэтому совсем неудивительно, что они стали основой жиросжигающего микса.

Чтобы приготовить чудо-напиток, возьмите корень имбиря, размером с небольшую сливу (можно заменить сухим имбирем из пакетика). Измельченный имбирь положите в заварной чайник.

Лимон разделите на две части. Соком из одной половины полейте измельченный имбирь, добавьте порезанную половину лимона. Залейте литром кипящей воды, дайте настояться несколько часов и процедите.

Вкус у напитка, конечно, специфический. Скрыть его помогут корица, красный и черный молотый перец, кардамон, гвоздика и куркума.

8. Фреш от отеков

Снять отеки поможет фреш из стебля сельдерея, яблока и половинки лимона. Энергетическая ценность напитка всего 60 килокалорий, поэтому его можно смело рекомендовать худеющим. Тем более, что он очень полезен для кожи.

9. Жиросжигающий коктейль

Киви, как и грейпфрут, обладает жиросжигающими свойствами. А коктейль на основе зеленого фрукта поможет привести организм в порядок после долгой зимы. Причем, не только внешне, но и внутренне.

Для одной порции коктейля возьмите киви, два колечка лимона, десять листочков петрушки (без хвостиков), листики восьми веточек мяты, 100 миллилитров чистой воды. Все это измельчаем в блендере и пьем.

10. Банановый смузи с овсянкой

Это не только напиток, способствующий похудению, но и идеальный завтрак, на приготовление которого уйдут считанные минуты.

Банан, овсяные хлопья, натуральный йогурт, молоко и мед смешайте в блендере. Консистенция должна получиться такой, чтобы смузи можно было выпить и сразу выбегать на работу.

11. Турбо-напиток

Не знаете что приготовить на ужин? Приготовьте коктейль на основе яичного белка, который сжигает лишний жир. Рецепт максимально прост: взбейте белок и горсть любимых ягод. Пейте и худейте!

12. Вино

Но помните о вреде алкоголя, который богат калориями. Поэтому во время обильного застолья для улучшения пищеварения можно позволить себе не более 100 миллилитров красного вина.

Фото: cdn-nus-3.pinme.ru, desconto.ru, e1.ru, neropix.ru, wom-best.ru, bestfon.info, img0.liveinternet.ru, journal-cherry.ru, motto.net.ua, s017.radikal.ru, kuking.net, blog.brainhq.com, free-recepty.ru.

Все рецепты напитков для похудения в домашних условиях

Напитки для похудения, сделанные в домашних условиях, низкокалорийны и полезны для здоровья. Использование овощей и фруктов для их приготовления обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. Многие такие напитки оказывают дренажный эффект на организм, выводят токсины, улучшают пищеварение и очищают кожу.

Если вы проголодались, а время приема пищи еще не подошло – выпейте порцию освежающего напитка. Это перебьет чувство голода на время и поможет сэкономить на количестве калорий, потребляемых в течение дня. Не добавляйте сахар в напитки для похудения – это позволит максимально снизить их калорийность.

Лимонная вода

Напитки для похудения с лимоном оказывают глубокое ощелачивающее действие на весь организм.

Лимонная вода выполняет ферментативную функцию, стимулируя печень и вымывая токсины.

Калий, магний и фолиевая кислота, содержащиеся в лимоне, помогут сбросить вес, держать организм в тонусе, наладить пищеварение и улучшить состояние кожи.

Витамин С стимулирует иммунную систему и защищает клетки от опасных свободных радикалов.

• Порежьте один лимон или лайм на ломтики.
• Залейте ломтики с вечера двумя стаканами теплой воды.
• Наутро напиток готов. Пейте его сразу после пробуждения и в течение дня. На стакан такого напитка приходится не более 15 калорий.

Внимание: напитки с лимоном лучше пить через трубочку, поскольку лимонный сок агрессивно действует на зубную эмаль.

Огуречная вода

Вода с добавлением огурца тонизирует и освежает. Потребление огуречной воды позволит организму повысить уровень гидратации тканей.

Дополнительная польза обеспечивается за счет присутствия в огурце витаминов А и С, кремния и калия.

• Порежьте ломтиками один небольшой огурец и положите его в кувшин.
• Залейте ломтики огурца двумя литрами воды комнатной температуры.
• Настаивайте напиток в течение часа.
• По мере расходования доливайте очищенную воду в кувшин в течение дня.

По желанию в огуречный напиток можно положить листочки мяты, ломтики лимона, яблок или клубники. Огурцы относятся к самым низкокалорийным овощам, поэтому калорийность такого напитка можно не учитывать в дневном рационе.

Имбирный чай

Имбирный напиток для похудения идеально подходит для сжигания жира.

Активные ингредиенты в корне имбиря подавляют аппетит и помогают бороться с чувством голода между приемами пищи. Кроме того, имбирь известен своим противовоспалительным, иммуноукрепляющим и антираковым эффектами.

• Очистите от кожицы немного имбирного корня и измельчите его на терке. Чем больше имбиря взять, тем насыщеннее будет вкус напитка.
• Залейте 0,5–1 чайную ложку имбиря стаканом горячей воды.
• Настаивайте 10–15 минут и профильтруйте настой.
• Выпивайте имбирный чай перед каждым приемом еды.

Горячий имбирный напиток также поможет бороться с простудой. Для улучшения вкуса добавьте в имбирный чай чуть-чуть меда или кусочек лимона.

Напитки с корицей

Корица ускоряет обмен веществ и понижает уровень глюкозы в крови.

Эта специя обладает

• противовоспалительным и антисептическим действием
• она регулирует пищеварение и уменьшает содержание холестерина в крови.

Кроме того, корица относится к термогенным продуктам, поскольку способствует повышению температуры тела и раскручивает метаболизм. Это приводит к более быстрому сжиганию жира при соблюдении сбалансированной диеты.

• Нагрейте воду, но не доводите ее до кипения.
• Смешайте вместе половину чайной ложки молотой корицы и чайную ложку меда, дайте постоять 10 минут.
• Добавьте смесь в стакан горячей воды и хорошо размешайте.

Чтобы напиток с корицей был полезен для похудения, принимайте его утром перед завтраком и на ночь перед сном.

Кефирные напитки

Кефирные напитки для похудения богаты полезными пробиотиками, которые улучшают пищеварение.

Одна порция кефира дает 20% суточной нормы кальция, 6 г белка и содержит около 100 калорий. Кефир хорош как сам по себе, так и в качестве основы для приготовления различных смузи.

Варьируйте ягоды и фрукты, добавляемые в кефир, чтобы получить максимум витаминов и полезных минералов. Для кефирного смузи потребуется:

• 1 стакан нежирного кефира;
• половина банана;
• полстакана свежих или замороженных ягод;
• половина чайной ложки корицы;
• чуть-чуть меда или сахарозаменителя, если вам нравится более сладкий вкус.

Смешайте все компоненты в блендере до однородного состояния. Перелейте массу в стакан и посыпьте сверху льняными семенами. Пищевая ценность такого смузи составит 200–250 калорий.

При необходимости в кефирные напитки можно добавлять протеиновый порошок для увеличения количества белка или ложку отрубей для повышения содержания клетчатки в рационе. Такой напиток обеспечит сытость на длительное время, его можно употреблять вместо одного из приемов еды.

Дренажные напитки

Часто в тканях организма накапливается жидкость, которая задерживает нормальное снижение веса и провоцирует отеки.

Дренажные напитки для похудения помогут избавиться от отеков и вывести лишнюю воду. Используйте их курсами во время похудения. Как правило, в состав входят различные травы, мята, имбирь, лимон, ягоды – они укрепляют иммунную систему и способствуют борьбе с целлюлитом.

• Две чайные ложки сухой измельченной календулы залейте двумя стаканами кипятка и дайте настояться 15 минут. Принимайте 3 раза в сутки по полстакана напитка перед едой.
• Горсть свежих или засушенных березовых листьев залейте чашкой кипятка. Выпивайте в течение дня. Можно подсластить напиток, добавив чуть-чуть меда, а вместо березовых листьев допустимо использовать смородиновые.
• Отличный дренажный напиток получается из петрушки. Нарежьте мелко пучок петрушки, залейте чашкой кипятка и оставьте на 20 минут. Профильтруйте напиток и принимайте за полчаса до еды трижды в сутки.
• Лимон тоже обладает дренажным свойством. В стакан негазированной минеральной воды выжмите сок половины лимона. Принимайте этот напиток по утрам перед завтраком.

Другие записи

Пять напитков на ночь для похудения — ГОРНИЦА

Пять напитков на ночь для похудения – идеальный способ похудеть во сне. Многие из нас спят и видят себя в идеальной форме
Но, вполне возможно заставить сон работать на сжигание жиров
Важно, какие именно напитки необходимо пить незадолго перед сном

[adsyandex_1]

Итак, пять напитков на ночь для похудения

Напиток 1

изображение – depositphotos

Виноградный сок
Употребление простых углеводов, таких, например, как виноградный сок, ускоряет выработку инсулина
Это провоцирует ускорение процесса метаболизма и позитивно влияет на засыпание организма
Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в виноградном соке преобразуют белый жир, накапливающий в себе калории, в бурый жир, который сжигает их

[adsyandex_3]

Напиток 2

изображение – depositphotos

Молоко
Стакан молока, особенно тёплого обеспечит Вам крепкий сон благодаря большому количеству триптофана и кальция
Выспавшийся и отдохнувший организм потребует завтра меньше пищи
Молочный белок переваривается достаточно медленно, поэтому вся его энергия пойдёт на рост мышц, а не на отложение жира

Напиток 3

изображение – depositphotos

Соевый протеиновый коктейль
Соя в форме протеинового коктейля очень богата аминокислотами, особенно триптофаном
Триптофан содержит кортизол, который эффективно борется с жировыми отложениями
Добавьте в коктейль греческий йогурт
Он богат казеином, что быстро восстановит жизненную силу мышц, и, следовательно, организм не потребует большого количества пищи на следующий день

Напиток 4

изображение – depositphotos

Ромашковый чай
Горячий свежезаваренный ромашковый чай эффективно повышает уровень глицины в организме, а он успокаивает и навеивает сон
Ромашковый чай корректирует уровень глюкозы в организме и способствует похудению

[adsyandex_2]

Напиток 5

изображение – depositphotos

Кефир, сквашенное молоко
Содержит огромное количество полезных бактерий для качественного пищеварения и усвоению витаминов и минералов
Кефир, как и молоко, содержит триптофан, он поможет Вам заснуть
Однако, употреблять кефир необходимо за час-полтора перед сном, чтобы основные процессы пищеварения успели завершиться

Изображения shutterstock.com коллаж gornnisa.ru

Доброго сна и идеальной физической формы!
Ваша GORNNISA.RU

7 натуральных напитков перед сном для похудания

Как бы вы себя чувствовали, если бы мы рассказали вам о напитках для похудения перед сном, которые помогут вам сбросить лишние килограммы, пока вы дремлет до славы? Вы бы посмотрели недоверчиво и сказали бы: «Возможно ли это вообще?»

Хорошо, что первое, что приходит вам в голову, когда мы говорим о напитках? Мы бы подумали обо всех этих напитках типа «ты не можешь этого», скажем, газированных напитках, греховных коктейлях и калорийных коктейлях. Sippables только что приготовил напитки, злодей диеты.Но послушайте, давайте не будем обобщать, есть много напитков, которые могут помочь вам быстро избавиться от лишних килограммов; конечно, при условии, что вы дополните их правильной диетой и упражнениями.

Да, да, мы до сих пор не обнаружили того чудодейственного напитка, который может помочь нам сбросить эти килограммы, как по волшебству. Знаешь, просто сделай глоток, и на следующий день ты станешь на десять фунтов легче. Вздох! Но мы предлагаем вам еще одну лучшую вещь — напиток для похудания, который поможет вам лучше спать, снизит стресс, ускорит метаболизм и поможет похудеть.Хороший ночной сон может творить чудеса, отключать эти надоедливые гормоны голода и заставлять вас чувствовать себя счастливым и заряженным энергией, поэтому у вас меньше шансов потянуться за нездоровыми закусками, из-за которых ваша диета пошла наперекосяк. Это просто делает весь процесс таким простым!

Читайте дальше, чтобы узнать о тех чудесных напитках, которые могут воплотить вашу мечту о похудании в реальность. Есть ручка и бумага? Итак, заметьте, я люблю вести дневник еды, вы знаете, это просто делает меня более ответственным. Итак, если я съедаю пакет чипсов, на следующий день, когда я смотрю на него, я клянусь себе, что не сделаю этого. снова та же диетическая ошибка! Продолжайте и делайте то же самое, и добавьте суперпродуктивные напитки для похудения, которые у вас были, они определенно улучшат ваше самочувствие!

Лучшие напитки, сжигающие жир во время сна

Какое основное правило большого пальца следует соблюдать для похудения? Застегните рот после захода солнца, даже если вы ложитесь спать голодным, поэтому напиток перед сном для похудения — идеальный ответ! Вы не ложитесь спать голодным, и это достаточно стимулирует ваш метаболизм, чтобы превратить ваше тело в машину для сжигания жира! Что же тогда не нравится? Ничего, все так хорошо, как кажется, никаких условий нет.Давайте тогда исследуем некоторые напитки и добавим их в наш список напитков на ночь.

1. Кокосовое молоко

Вы нажали кнопку повтора, но не можете заснуть? Помните времена, когда вы были детьми, когда ваша мама дала вам стакан теплого молока, от которого вы уснули, как младенец? Похоже, твоя мама была права, как всегда. Молоко, обогащенное кальцием и триптофаном, помогает вам спать спокойно. Кальций в вашем молоке посылает в ваш мозг щупальца, чтобы использовать аминокислоту триптофан для создания вещества мелатонина, что является отличным способом снова заснуть.Как только вы поспите примерно восемь часов, вы заметите, что ваша тяга почти исчезла.

2. Ромашковый чай

Горячая кружка этого мощного чая — все, что вам нужно, чтобы аккуратно перенести вас в ла-ла-ланд. Он увеличивает уровень глицина в организме, который является нейромедиатором, который успокаивает нервы, а также действует как мягкое седативное средство. Еще один способ, которым это помогает, — это повышение температуры вашего тела, так что ваша система немедленно остывает, возвращая вас в сон. Это еще не все, ромашка также улучшает контроль над глюкозой и способствует снижению веса.Просто помните, что любой чай, который вы употребляете перед сном, не содержит кофеина, поэтому он не прерывает ваш сон.

3. Соевый протеиновый коктейль

Соя в виде порошка молока или протеина наполнена вызывающей сон аминокислотой триптофаном. Что делает эту аминокислоту такой важной? Он может улучшить качество сна и действовать как предшественник мелатонина. Триптофан не только помогает вам спать, но и снижает уровень кортизола, который помогает бороться с жиром на животе.

4. Чай из одуванчиков

Худеете ли вы во сне? Да, можно, особенно если вы пьете чай из одуванчика! Это замечательный напиток, о котором многие не подозревают.Одуванчик обладает впечатляющими лечебными свойствами, благодаря которым вы не чувствуете вздутия живота, становясь таким легким и свежим. Вы можете купить чай из одуванчиков на рынке. Не волнуйтесь, заварить этот чай очень просто. Просто добавьте горячую воду и дайте ей закипеть. Пейте его между приемами пищи или ешьте непосредственно перед тем, как коснуться простыни.

5. Кефир

Этот кисломолочный напиток, богатый пробиотиками, фиксирует микробиом кишечника и увеличивает уровень полезных бактерий, способствуя правильному пищеварению. Правильное пищеварение поможет в правильном усвоении витаминов и минералов.Это также помогает улучшить сон и повысить эффективность упражнений.

6. Виноградный сок

Виноградный сок в списке напитков для сжигания жира перед сном? Кажется маловероятным, не так ли? Эй, но это действительно помогает вам получить лишние Zz, и вы знаете, что происходит, когда вы набираете недостаточное количество часов качественного сна, это просто помогает вам избавиться от лишних килограммов так быстро!

Вы знаете, что исследователи говорят о мужчинах и женщинах, которые спят правильно? Их вес в большинстве случаев находится в пределах нормы! Ладно, вот и загвоздка, не пей только виноградный сок.Мы рекомендуем небольшой стакан 100-процентного виноградного сока. Говорят, что секреция инсулина ночью в результате потребления простых углеводов может контролировать циркадный ритм тела.

Не забывайте, что белый жир превращается в бурый из-за содержания ресвератола в винограде. В общем, употребление виноградного сока может привести вас в режим сжигания жира, поэтому, пока вы мечтаете, вы сжигаете жир как сумасшедшие! Для меня это звучит хорошо, особенно когда я могу делать это, не двигая задницей!

7.Напиток из лайма и имбиря

Вы уже нашли свой идеальный напиток для похудения на ночь ? Нет? Тогда как насчет комбинации лайма и имбиря? Целебные свойства лайма и имбиря слишком много! Но как насчет того, чтобы объединить эти невероятно питательные и острые пищевые компоненты вместе? Выпейте его на ночь, и вы сразу почувствуете себя отдохнувшим. Даже если вы чувствуете изжогу глубокой ночью и ворочаетесь в постели, не в силах заснуть, это должно сразу же усыпить вас! Это напиток для похудания на одну ночь , чтобы ускорить процесс похудания.

Сделайте потерю веса перед сном реальностью с помощью этих невероятных рецептов напитков

Теперь хотите приложить реальные усилия, чтобы выпить глоток и похудеть? Приготовьте эти напитки, которые помогут вам уснуть и похудеть. Эти рецепты — настоящие, они помогают вам вывести токсины, и в результате вы сможете встретить и поприветствовать себя стройнее за несколько дней. Требуется немного усилий и времени, но они того стоят! Иди прямо сейчас.

1. Напиток для повышения метаболизма в ночное время

Мы знаем, насколько питательно кокосовое молоко, и оно становится еще более мощным, когда вы добавляете кокосовое масло, имбирь, куркуму, черный перец и мед.Все добро в одном стакане. Он успокаивает ваше пищеварение, сжигает калории и сохраняет ваше сердце в порядке, как дождь! Вау, похоже на какой-то эликсир! Не зря его называют золотым молоком!

Состав:

• 2 стакана кокосового молока
• 1 ст. кокосовое масло
• 1 ч. куркума
• 1 1/2 ч. л. имбирь в порошке
• 1/4 ч. л. перец черный молотый
• 1 ст. сырой мед
• 1/4 ч. молотый черный перец

Метод:

1. Смешайте в миске все ингредиенты, кроме меда.
2. Перелейте смесь в небольшую кастрюлю.
3. Готовьте на медленном огне не менее пяти минут, пока кокосовое масло полностью не смешается.
4. Выключите огонь и добавьте мед.
5. Налейте половину смеси в кружку и выпейте перед сном. Вы можете сохранить его, а вторую половину съесть на следующую ночь. Выпьем!

2. Power Green Drink

Кто больше всего верит в зеленые коктейли? Ну, конечно же! Это идеальный напиток для похудения на ночь.Все ингредиенты — это питательные бомбы, которые ждут, чтобы взорваться в вашем теле и наполнить его до краев большим количеством питательных веществ. Он также удаляет лишние загрязнения благодаря антиоксидантам. Хотите стакан этого полезного зеленого сока? Сделайте свое сейчас!

Состав:

• 1 огурец
• 1 лимон
• Пучок петрушки или кинзы
• 1 ст. сок алоэ вера
• 1 ст. тертый имбирь
• 1/2 стакана воды

Метод:

Выжмите сок из всех перечисленных выше ингредиентов и сделайте свой собственный напиток перед сном, чтобы похудеть.Дайте напитку постоять пару минут и в обязательном порядке выпейте перед сном для получения невероятных результатов.

3. Мятный свежий чай

Мятный чай — особенно замечательный напиток с прекрасными свойствами. Это помогает улучшить пищеварение, и вы можете пить его, особенно после обильной еды.

Ментол и эфирные масла ментола в мятном чае повышают способность организма избавляться от накопленных продуктов жизнедеятельности, которые остаются в печени и толстой кишке.

Состав:

• 2 ст.листья мяты (20 г)
• 250 мл воды

Метод:

1. Добавьте листья мяты в кастрюлю с водой и начинайте кипятить в течение нескольких минут.
2. Процедите жидкость, а затем выпейте за полчаса до сна.
3. Пейте этот напиток каждую ночь и продолжайте пить не менее трех недель, чтобы добиться результатов.

4. Овсяный напиток

Овес — герой завтрака! Чаша свежеприготовленной овсянки не только успокаивает, но и очень питает, во многом благодаря содержанию клетчатки, витаминов и минералов, которые улучшают пищеварение и очищают печень и кишечник.

Он переводит вас в режим релаксации и убаюкивает вас глубоким сном! Это заставляет вас чувствовать себя хорошо и хорошо отдохнувшим.

Состав:

• 1 ст. овсянки или 30 граммов
• 250 мл воды

Метод:

1. Замочите овес на ночь или не менее 7 часов. Затем процедите жидкость и смешайте ее с одним стаканом воды.
2. Добавьте мед, если вы не слишком любите напитки без сладкого, и потягивайте их с несколькими кубиками льда.
3. Не забывайте жрать его минимум три раза в неделю.

5. Чай с тмином

Чай — замечательный напиток, которым можно наслаждаться в разное время дня. Но знаете ли вы, что это может быть идеальным напитком на ночь, чтобы похудеть? Да, вы можете сжигать жир с каждым глотком. Это проверенный и проверенный рецепт, который ускоряет ваш метаболизм и способствует снижению веса. Сделайте свою собственную смесь.

Состав:

• 1 ч. листья зеленого чая
• 1 ч.измельченная, свежая мята
• 1 ч. тмин
• 1 ч. нарезанный свежий имбирь

Метод:

Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты с водой и кипятите в течение примерно 10 минут. Процедите чай за полчаса до еды, и все будет в порядке.

6. Ночной напиток из огурцов

Когда вы думаете об идеальной пище для похудения, название огурца занимает первое место в списке. Огурцы — мощные борцы с жиром. Петрушка и кинза почти не калорийны, но не это привлекает нас в этих травах, они богаты антиоксидантами и содержат мощные питательные вещества, которые могут помочь вам избавиться от лишнего веса воды.

Имбирь предотвращает запоры и помогает выводить токсины. Это также помогает сжечь жир на животе, пока вы дремлет до славы. Остается лимонный сок, который просто отлично выводит токсины. Сок алоэ вера — ваш секретный инструмент для похудения.

Состав:

• 1 лимон
• 1 огурец
• 1 столовая ложка сока алоэ вера
• 1 столовая ложка тертого имбиря
• Пучок кинзы или петрушки
• ½ стакана воды

Метод:

Просто положите все ингредиенты, перемешайте и выпейте.

7. Банановый смузи с йогуртом

Банан известен как богатая углеводами пища, которая может привести к полноте, верно? Без ошибок! На самом деле, наоборот, это может сделать вас стройнее и здоровее. Банан также содержит большое количество калия, жира и клетчатки; а вы знаете, что говорят о клетчатке? Это необходимо для похудания.

Помимо банана, есть молоко, которое содержит достаточно триптофана, чтобы уложить и заснуть целую армию! Арахисовое масло содержит полезные жиры, которые также помогают сжигать жир; ешьте жир, чтобы сжечь жир! Мед добавляет эту дополнительную естественную сладость, а также содержит нужные ферменты, способствующие пищеварению.

Состав:

• ¼ спелый банан
• ½ стакана обезжиренного молока
• ½ стакана простого йогурта
• 2 столовые ложки сливочного натурального несоленого арахисового масла
• 1 столовая ложка необработанного меда
• 5 кубиков льда
• 1 столовая ложка необработанного меда

Метод:

1. Смешайте ингредиенты в блендере.
2. Взбивайте, пока смесь не станет однородной и жидкой.
3. Налейте смузи в стакан и выпейте.
4. Делайте это регулярно ночью, чтобы сбросить лишние килограммы.

Я похудела пока спала! Разве это не здорово? Пришло время применить всю эту концепцию: добавление напитков, которые помогают вам уснуть, а это, в свою очередь, поможет вам избавиться от лишних килограммов, — это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Ингредиенты очень легко получить и Вы можете получить расслабляющий напиток, который успокоит вас и погрузит в мягкий сон.

Потеря веса никогда не была такой забавой! Попробуйте эти рецепты и дайте мне знать, сработали ли они для вас.Вы делаете себе выпивку ночью? Если да, то что у вас есть? Дайте мне знать, я хотел бы получить известие от вас! А пока оставайтесь в форме и здоровьем, Индейцы в хорошей форме!

10 напитков перед сном, сжигающих жир в желудке

Путь к похуданию, особенно жира на животе, может быть очень обескураживающим процессом, особенно когда вам приходится иметь дело с упрямым жиром на животе. Но обрезать маффин можно даже во время сна. Мы хотим поделиться несколькими напитками перед сном, которые помогут быстрее сжечь жир на животе:

Вот 10 напитков перед сном, которые помогают сжигать жир в желудке

«И выпуклость живота, и ручки любви связаны с избытком жира в организме, а не с недостатком мускулов. … Лучший способ уменьшить количество этих проблемных зон — уменьшить процентное содержание жира в организме, и все мы знаем, что для этого необходимы диета и упражнения.”- Джиллиан Майклс

1. Огуречный сок

Сок свежих огурцов для ароматного и полезного напитка перед сном. Добавьте воды по желанию, если смесь огурцов слишком крепкая, чтобы пить ее «прямо». Чтобы напиток был вкуснее, перед употреблением отожмите несколько лимонов и натрите имбирь на соке. Пейте это каждую ночь в течение месяца, и вы заметите, что у вас сокращается жир на животе.

Огурцы низкокалорийны, но содержат антиоксиданты, клетчатку, минералы и витамины, которые помогают похудеть.Употребление большого количества огурцов не заставит вас набрать килограммы.

Вместо этого он помогает организму выровнять уровень сахара в крови и способствует гидратации.

2. Лимонно-огуречный сок

Вы замечали, как в некоторых ресторанах подают воду с ломтиками лимона? Употребление лимонной воды дает массу преимуществ, в том числе помогает избавиться от жира на животе.

Исследование, опубликованное в «Журнале аюрведы и интегративной медицины», показало, что люди, которые пили лимонный сок четыре раза в день во время голодания, уменьшали жировую массу тела и улучшали липидный профиль.

Чтобы лимонный напиток перед сном был вкуснее и эффективнее, смешайте фрукт с двумя огурцами, апельсином и кувшином воды. Добавьте по вкусу мед и, если хотите, украсьте напиток мятой.

3. Напиток из огурца и кинзы

Вот еще один напиток, наполненный антиоксидантами, который поможет вывести токсины и вредный жир из вашего тела. Смешайте в блендере огурец, чашку кинзы (или свежей петрушки), лимон и полстакана воды.

Сбрызните напиток тертым имбирем и столовой ложкой сока алоэ вера. Дайте этой комбинации постоять несколько минут, прежде чем полностью выпить.

4. Имбирный чай

Имбирь обладает широко известными лечебными свойствами, но исследование, опубликованное в «Анналах» Нью-Йоркской академии наук, показало, что он также эффективен против ожирения. Употребление имбирного чая перед сном также помогает организму лучше усваивать питательные вещества. Кроме того, он помогает переваривать пищу и снимает дискомфорт в желудке (особенно если вы плохо поели за несколько часов до сна).

Если вы хотите сделать имбирный чай вкуснее, выдавите немного лимона и добавьте в напиток столовую ложку меда. Из него также можно приготовить имбирный чай со льдом, если вы пьете его летом.

5. Ананасовый сок

Ананас способствует достижению ваших целей по снижению веса, поскольку он является антиоксидантом, низкокалорийным и богат клетчаткой. По данным Диабетического центра Джослина, продукты и напитки, богатые клетчаткой, заставляют вас чувствовать сытость, не добавляя жира на животе.

Как и лимон, стакан холодного, вкусного и свежевыжатого ананасового сока всегда освежает. Однако вместо этого вы можете наслаждаться им как теплым успокаивающим напитком. Смешайте или отожмите ананасовый сок с лимоном.

Добавьте ломтики или кусочки ананасов в свой напиток, если хотите. Если фрукт достаточно сладкий, добавлять мед не нужно.

6. Клубника с лимоном и травами

Клубника и другие экстракты ягод обладают фитохимическими свойствами, которые помогают в диете и защищают организм от рака и болезней сердца, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Medicinal Food.

Этот фрукт содержит компоненты, которые блокируют гормоны, вызывающие воспаление, повышают уровень сахара в крови и препятствуют снижению веса.

Выдавите сок из лимона или лайма и добавьте в чашку несколько ломтиков кожуры. Затем нарежьте клубнику и добавьте в смесь такие травы, как мята и эстрагон. Залейте его горячей водой и дайте смеси отстояться. Удалите цедру лимона или лайма и переложите смесь в банку. Налейте холодную воду и лед, а затем добавьте мед, в зависимости от ваших предпочтений.Пей прочь!

7. Чай из одуванчиков

Чай из одуванчиков эффективен при вздутии живота, изжоге и других формах расстройства желудка. Как натуральное мочегонное средство, чай из одуванчика также помогает избавиться от лишнего веса, поэтому вы почувствуете себя легче, выпив чашку перед сном.

8. Зеленый чай

Химический состав зеленого чая настолько сложен, что даже эксперты спорят о его пользе для здоровья. Но ученые из Японии заявили в исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Nutrients, что употребление зеленого чая перед сном может улучшить качество сна у людей среднего возраста.

В зеленом чае содержится мало кофеина, поэтому он помогает организму расслабиться. А если вы лучше спите, вы сможете лучше ускорить метаболизм, чтобы предотвратить увеличение веса. Но у этого напитка есть дополнительная польза. Поскольку зеленый чай является антиоксидантом, он также помогает сбросить вес и избавиться от нежелательного жира в желудке.

9. Сок яблочного уксуса

Свежеприготовленный или купленный в магазине сок яблочного уксуса имеет множество преимуществ для здоровья.Поскольку он обладает антибиотическими и антибактериальными свойствами, этот напиток может помочь при расстройстве желудка, диарее, вызывающей бактерии, и спазмах кишечника. Смешайте одну-две столовые ложки яблочного уксуса в стакане воды. Если хотите, можете смешать это с лимонным соком и несколькими ломтиками свежего яблока.

10. Грейпфрут и сок корицы

Люди, которые любят детоксикационную диету, в основном едят или пьют грейпфрут, потому что он увлажняет и насыщает. Кроме того, он богат питательными веществами и помогает метаболизму.Грейпфрутовый сок также можно купить в свежем виде или в магазине. Извлеките хотя бы полстакана из этого фрукта, который будет добавлен в смесь сиропа.

Для приготовления сиропа смешайте стакан воды, сахар по вкусу и палочки корицы. Дайте этой смеси покипеть на сковороде в течение семи минут, прежде чем добавить грейпфрут и холодную воду в кувшин. Украсьте напиток мятой.

Последние мысли

Эти предложения по напиткам так легко приготовить. Вы можете изменить или добавить больше полезных ингредиентов в любой из этих напитков перед сном по своему усмотрению.При регулярном употреблении вы скоро увидите, как напитки влияют на жир на животе. Помните, что позитивное мышление и желание похудеть — это все, что вам нужно для достижения целей по снижению веса на животе!

(C) Power of Postivity, LLC. Все права защищены.

12 напитков, сжигающих жир во время сна!

Выпуклый живот, торчащий из любимой праздничной одежды, вероятно, ваш худший кошмар. Нам часто говорят следовать строгому плану питания и поднимать тяжести, чтобы избавиться от жира на животе, но это легче сказать, чем сделать.

В последнее время много было опубликовано о потере жира на животе во время сна. Звучит интересно, не правда ли?

Я имею в виду, что вам не нужно соблюдать какой-либо план диеты или интенсивные тренировки, что может быть лучше, чем это?

Я уверен, что вы слышали о многочисленных способах сжигания жира во время сна. От советов до рецептов — все в Интернете. Но реальный вопрос: действительно ли они работают?

Ответ прост: да, конечно.

Выпив успокаивающего напитка перед тем, как лечь в постель, можно не только успокоить нервную систему, но и наверняка помочь избавиться от упрямого жира.Как спросите вы?

Когда вы не высыпаетесь спокойно, скорость вашего метаболизма снижается, что, в результате, истощает вашу энергию в течение дня.

Неправильный режим сна также может повлиять на уровень инсулина и сахара в крови, что приведет к перееданию и уменьшению общего количества калорий, которые вы сжигаете каждый день.

Здесь мы создали список напитков, которые не только улучшают качество сна, но и содержат питательные вещества, которые помогают сжигать жир во время сна.

Итак, давайте посмотрим на них.

Сжигайте жир во время сна с этими напитками

1. Ромашковый чай

Этот напиток, вероятно, имеет больше преимуществ, чем вы думаете. Седативные средства, присутствующие в ромашковом чае, сделали этот напиток официальным лекарством в фармакопеях 26 стран. Это работает, заставляя вас спать сразу после того, как вы допили чашку чая.

Ромашковый чай увеличивает уровень глицина в организме, который является нейротрансмиттером, который расслабляет нервную систему и, в конечном итоге, успокаивает ваше тело и заставляет его уснуть.

Кроме того, исследователи пришли к выводу, что чай из ромашки содержит определенные компоненты, которые регулируют переваривание углеводов и всасывание сахара. В результате он контролирует уровень глюкозы и постепенно приводит к потере веса.

2. Вода из огурца, лимона и петрушки

Что отличает этот напиток от остальных детоксицирующих вод, так это жиросжигающие свойства ингредиентов. Во-первых, петрушка — это натуральное мочегонное средство, которое помогает бороться с лишним весом и задержкой воды.

Витамины A, B, C и K, содержащиеся в петрушке, придают дополнительный вкус обычному напитку.

С другой стороны, огурец содержит мало калорий и совсем не содержит жира. Добавив в напиток немного цитрусового лимона, вы не только ускорите метаболизм, чтобы похудеть, но и улучшите общий вкус напитка, что делает его идеальным выбором для питья сразу после ужина и перед спать.

3. Кефир

Если вы слышали о кефире, вы определенно должны были знать о его бесчисленных преимуществах, которые этот напиток может принести вашему организму.Однако если вы этого не сделали, вы многое упускаете в жизни.

Это молоко прошло через великих исследователей, которые пришли к выводу, что пробиотики, присутствующие в кефире, могут модулировать микробиоту кишечника, ингибировать липогенез и активировать окисление жирных кислот, что приводит к сильному сжиганию жира.

Насыщенная текстура, похожая на йогурт, насыщена пробиотическими бактериями и кальцием, которые обеспечивают самый здоровый способ похудеть во время сна.

Рекомендуется сделать кефир с низким содержанием жира частью своего ежедневного рациона, если вы серьезно относитесь к потере жира на животе.Но будьте осторожны с этим средством, так как слишком много кефира может привести к обратному и вызвать набор веса!

4. Имбирный чай

Имбирный чай может быть отличным способом успокоить ум перед сном. Если вы склонны к вздутию живота сразу после обеда, обязательно включите в свой рацион чашку горячего имбиря.

Напиток улучшает здоровье пищеварительной системы, что, в свою очередь, избавляет от ненужных токсинов, ускоряющих процесс похудания.Однако, если вы страдаете высоким кровяным давлением, имбирный чай может быть не лучшим вариантом для вас.

Если вы добавите немного лимона в имбирный чай, это будет еще более полезно для вашего метаболизма. Было обнаружено, что оба эти ингредиента действуют как подавители аппетита и, следовательно, способствуют быстрой потере веса.

5. Протеиновый коктейль

Современные протеиновые коктейли предназначены не только для бодибилдеров. Протеиновые коктейли наполнены аминокислотой триптофаном, который отвечает за снижение уровня кортизола (по сути, снижает содержание жира в организме).

Выпивая стакан протеинового коктейля каждую ночь, вы можете увеличить медленный метаболизм, чтобы ваше тело избавлялось от жира, даже когда вы спите.

Этот эффект фактически подтверждается научными исследованиями, в которых соя сравнивалась с казеином, который представляет собой тип медленно усваиваемого молочного белка. Однако вам, возможно, придется подождать от 6 до 12 месяцев, прежде чем вы действительно заметите существенную разницу в своем весе.

6. Вода

Хотя чай, кофе или сок могут увеличить количество калорий, вода, с другой стороны, никак не влияет на потребление калорий.На самом деле известно, что употребление воды ускоряет общие функции организма и дает более крепкий сон.

Одна из многих причин, по которым вы чувствуете сонливость в дневное время, может иметь прямое отношение к обезвоживанию. Поэтому питьевая вода позволит вам оставаться активным в течение дня и поможет вам спать, как младенец, ночью.

Однако убедитесь, что вы не выпили полную литровую бутылку воды сразу перед сном, в этом случае вам, возможно, придется совершить несколько (а может быть, больше) походов в ванную через 20 минут.Следовательно, пейте небольшими частями воды в течение всего дня.

7. Виноградный сок

100% свежий и чистый виноградный сок содержит набор антиоксидантов и простых углеводов, которые могут вызвать секрецию инсулина и за ночь превратить калорийный жир в сжигающий калории жир.

Регулировка уровня изоляции может улучшить циркадные ритмы, которые отвечают за все, что делает ваше тело, от сонливости до максимальной активности иммунных клеток.

8. Сок алоэ вера

По мнению экспертов Аюрведы, сок алоэ вера способен устранять несколько болезней и питать ваше тело изнутри. Употребление сока алоэ вера перед сном поможет вам избавиться от лишнего жира естественным путем.

В книге, опубликованной о лечебной пище, говорится, что свойства, присутствующие в соке алоэ вера, могут сбалансировать кишечную флору, что в результате помогает бороться с паразитами из пищеварительного тракта.

Таким образом, вы уменьшаете любые шансы на увеличение веса, которое может произойти из-за проблем с пищеварением.

9. Чай с корицей

Корица обладает неограниченными полезными свойствами, такими как детоксикация антиоксидантов и антибиотиков, которые ускоряют метаболизм во время сна.

Этот созыв работает, чтобы вывести токсины из организма и сжечь жир, пока вы спокойно спите по ночам. Для дополнительного аромата вы также можете смешать его с небольшим количеством меда.

Корица не только улучшает метаболизм, но и регулирует уровень сахара в крови.

Рекомендуется пить в больших количествах, чтобы действительно увидеть положительные результаты.Но так как всего в избытке — это плохо, с этим напитком нужно быть предельно осторожным.

10. Ананасовый сок

На свете невозможно перечислить те преимущества, которые ананасовый сок может добавить для вашего здоровья, и, не говоря уже о его аппетитном остром вкусе, который, естественно, побудит вас пить его каждую ночь. .

Этот низкокалорийный сок, богатый свежей клетчаткой, вносит большой вклад в достижение ваших целей по снижению веса. Вы также можете добавить выжимку лимона и несколько ломтиков или кусочков ананасового сока, чтобы усилить общее воздействие на ваше тело.

11. Напитки с яблочным уксусом

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, которая используется для снижения веса за счет ускорения метаболизма, снижения аппетита и сжигания упрямого жира (особенно в области талии)

Ричерс изучил уксус на 144 взрослые с ожирением, попросив их употреблять 2 столовые ложки разбавленного уксуса в день.

Через 3 месяца взрослые с ожирением заметили значительную разницу в размере их жира и окружности талии.

12.Овощной сок

Точно так же, как фруктовые соки способствуют здоровому набору веса, овощные соки имеют противоположный эффект.

Если вы выпиваете стакан овощного сока каждую ночь, вы можете уменьшить потребление углеводов и увеличить потребление овощей, что даст вам более здоровый выбор для снижения веса.

Большинство овощных соков низкокалорийны и содержат много клетчатки. Эта комбинация идеально подходит для более быстрого похудения.

Заключение

Включение напитков для сжигания жира в ваш здоровый режим похудания, несомненно, может ускорить процесс достижения вашей цели в фитнесе.

С помощью упомянутых выше напитков вы не только сильно похудеете во время сна, но и добавите питательные вещества в свой ежедневный рацион.

Так чего же вы ждете, выберите свой любимый напиток и сразу же отправляйтесь на кухню!

Также читайте:

Лучший ночной смузи для похудения: Metabolism Booster!

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы выпить ночной смузи для похудения? Что ж, если у вас нет, вы можете попробовать!

Смузи традиционно считаются чем-то, что подают на завтрак.Или, возможно, в качестве перекуса перед или после тренировки. — особенно после анаэробных упражнений. На самом деле, есть много преимуществ в том, чтобы пить смузи перед сном. Главный из них — это может способствовать похуданию!

Анаэробные и аэробные упражнения: что лучше для сжигания жира?

Вам может быть интересно, как смузи может помочь вам похудеть? На самом деле существует ряд причин, некоторые из которых могут вас удивить!

Итак, вы готовы изменить свой план похудания и попробовать смузи перед сном?

Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах ночного смузи для похудения, а также о вкусном рецепте, который стоит попробовать!

Фотография предоставлена: nblxer через изображения Envato

Почему стоит пить смузи на ночь?

Смузи невероятно популярны не только как напиток, но и часто как заменитель еды.Еще никогда не было так легко получить столько фруктов, овощей и питательных веществ в одном стакане. Но хотя мы в целом знаем о преимуществах употребления смузи — каковы именно преимущества от употребления смузи на ночь?

Что ж, для многих из нас вечер — время перекусить. Независимо от того, есть ли у вас миска хлопьев, печенье или плитка шоколада, мы все склонны наслаждаться ночной закуской .

К сожалению, это, как правило, пустые калории, которые приносят мало пользы нашему организму в целом.А что хуже всего? Если вы хорошо ели весь день и поддались ночным мукам голода, потеря веса может стать очень неприятным путешествием.

Вот где приходит ночной смузи! Ночной смузи наполнен ингредиентами, которые могут утолить голод. Более того, в нем мало сахара и много полезных жиров и белков.

Секрет в том, что смузи, наполненный этими питательными веществами, на ночь может ускорить ваш метаболизм — ключ к эффективному похудению.Фактически, ночное время — это когда ваш метаболизм работает сверхурочно. Ваше тело также отдыхает и восстанавливается ночью. Итак, перед сном, возможно, лучшее время для подпитки вашего тела дополнительными питательными веществами и добротой!

Фотография предоставлена:
Владислав Муслаков через Unsplash

Конечно, у смузи в ночное время есть и другие преимущества. Многие ингредиенты смузи могут помочь нам лучше спать, в то время как другие действительно могут помочь вызвать чувство сонливости!

5 лучших продуктов, вызывающих сон: узнайте, что это такое!

Но какие ингредиенты лучше всего для ночного смузи? И как они могут помочь в похудании?

Давай узнаем!

Лучшие ингредиенты для ночного смузи для похудения

Если вы хотите попробовать ночной смузи для похудения, вам нужно знать, какие ингредиенты лучше всего включать! Выбор правильных ингредиентов жизненно важен для того, чтобы не переусердствовать с сахаром и не потреблять пустые калории в напитке перед сном.

Итак, давайте взглянем на лучшие ингредиенты, которые можно включить в коктейль перед сном, если вы хотите похудеть!

имбирь

Имбирь — отличный ингредиент в смузи для похудения, особенно перед сном. Он естественным образом ускоряет обмен веществ, помогая избавиться от жира в течение ночи! Более того, имбирь также помогает снизить уровень холестерина, поскольку организм сжигает жир.

Алоэ Вера

Это натуральное растение можно добавлять в смузи перед сном для похудания! Это еще один ингредиент, который может помочь ускорить метаболизм.Это может увеличить количество сжигаемых калорий во время сна — потрясающе! Алоэ вера также может быть полезным для контроля уровня сахара в крови, что также может способствовать снижению веса.

Стоит отметить, что алоэ вера может вызывать проблемы с пищеварением у некоторых людей, поэтому его следует употреблять только в небольших количествах.

Шпинат

Зеленые овощи , такие как шпинат, являются отличным ингредиентом для смузи. На самом деле, они отлично подходят для похудания и даже лучше для ночных коктейлей!

Почему? Что ж, шпинат богат питательными веществами, включая клетчатку и витамин А.Более того, шпинат чрезвычайно низкокалорийен, но при этом сохраняет чувство сытости дольше! Попрощайтесь с тем, что просыпаетесь голодным от нездорового завтрака!

Банан

Этот популярный фрукт — ключ к естественно сладкому смузи для похудения. Когда дело доходит до ночного смузи, чтобы помочь вам похудеть, вы должны избегать сахара. К счастью, бананы могут дать вам легкую сладость без лишних калорий.

Кроме того, если вы страдаете сладким вкусом (не все ли?), Бананы прекрасно утоляют жажду сахара!

Овес

Фото: congerdesign через Pixabay

Овес быстро стал одним из основных продуктов для смузи из-за того, что он наполнен, но полон полезных свойств.Конечно, они являются отличным ингредиентом ночного смузи для похудения. Овес низкокалорийный, но чрезвычайно богат клетчаткой. Это делает их идеальными для приготовления смузи и уменьшения потребности в перекусе!

Итак, теперь мы знаем лучшие ингредиенты для ночного смузи для похудения — давайте узнаем, как его приготовить!

Детокс-смузи перед сном для похудения

Ночной смузи для похудения может быть пикантным или немного слаще — все зависит от ваших предпочтений! Ниже мы представили два наших любимых рецепта для сладкоежек и без них!

Итак, посмотрим, звук какой из них вам нравится!

Банановый смузи перед сном для похудения

Для смузи вам понадобится:

• 1 большой банан, нарезанный ломтиками (лучше всего замороженный)
• 2 чайные ложки имбиря
• 1 чашка греческого йогурта (или безмолочной альтернативы)
• Горсть миндаля
• ½ стакана зерен граната
• 3 кубика льда

Добавьте все ингредиенты в состав для приготовления смузи и хорошо перемешайте.

Подавайте и наслаждайтесь!

Смузи со шпинатом на ночь для похудения

Для смузи вам понадобится:

• 1 чашка греческого йогурта (или безмолочной альтернативы)
• 3 стакана листьев шпината
• 1 нарезанное яблоко
• 1-2 чайные ложки лимонного сока
• ½ стакана воды

Добавьте все ингредиенты в состав для приготовления смузи и взбейте до загустения.

Подавайте и наслаждайтесь!

Итак, у вас есть два лучших рецепта ночных смузи, которые помогут похудеть!

Конечно, смузи перед сном, способствующие похудению, — это фантастика! Но знаете ли вы, что ночной смузи можно использовать для улучшения сна?

На самом деле, такие условия сна, как апноэ во сне, можно значительно улучшить с помощью смузи перед сном! Давайте быстро рассмотрим смузи от апноэ во сне!

Смузи от апноэ во сне: рецепт спокойного ночного сна

Хотя некоторые ингредиенты ночного смузи могут способствовать похуданию, известно, что некоторые ингредиенты помогают при нарушениях сна.

Фотография предоставлена: marijana1 через Pixabay

На самом деле, если вы страдаете бессонницей или даже апноэ во сне , состоянием, которое заставляет вас прерывисто дышать во время сна, вы можете попробовать смузи перед сном. Продукты, вызывающие сон, могут быть очень эффективными и подготавливать организм ко сну! Из них можно легко взбить смузи, чтобы насладиться им перед сном!

Эти ингредиенты могут включать вишню, фисташек и миндаль — все они содержат мелатонин, гормон, который помогает регулировать режим сна! В сочетании с чаем, вызывающим сон, например, ромашковым, вы сразу же сможете насладиться безмятежным сном.

Давайте взглянем на смузи от апноэ во сне, который поможет вам выспаться ночью более спокойно!

Смузи от апноэ во сне

Для смузи вам понадобится:

• ½ стакана овса
• 2 стакана шпината
• 1 чашка холодного заваренного ромашкового чая
• 1 стакан вишневого сока (свежий)
• 2 больших банана (лучше всего замороженные)
• 1 столовая ложка миндального масла с горкой

Добавьте все эти ингредиенты в состав для приготовления смузи и хорошо перемешайте.

Подавать перед сном как часть расслабляющего вечернего ритуала.

Итак, как видите, ночные смузи хороши не только для похудания. Также есть много преимуществ, чтобы насладиться полезным напитком перед сном!

Если вы страдаете апноэ во сне или другим расстройством сна, вы можете попробовать другие домашние средства. Ознакомьтесь с 7 эфирными маслами, которые помогут вам лучше выспаться!

7 эфирных масел от апноэ во сне: природные средства для спокойного ночного сна

Статьи на этом сайте не являются медицинскими или сертифицированными советами, весь созданный контент — это просто наши мнения, опыт и независимые исследования.Мы настоятельно рекомендуем обратиться за профессиональной квалифицированной консультацией к своему терапевту или сертифицированному практикующему врачу, прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье, диету, упражнения или привычки.

Похудеть во сне Напиток

Слышали ли вы о напитке Похудеть во сне? Он покорил мир похудения. Вы пьете его перед сном, и вся тяжелая работа выполняется, пока вы спите.

Теперь вы можете буквально вздремнуть, пока проигрываете! Пока вы спите, ваше тело переходит в режим капитального ремонта.Пришло время отдыха и омоложения. В конце концов, есть причина, по которой это называют прекрасным сном! Это также время, когда ваше тело сжигает калории, а ваш метаболизм ускоряется!

через бюллетень зеленой команды

Сколько вам действительно нужно спать?

через Green Team Gazette

Сколько вы спите и в правильном ли положении вы спите? Предполагается, что вам необходимо не менее 8 часов качественного глубокого сна в сутки.

Исследования доказывают, что если вы не высыпаетесь, вы набираете вес.В приведенной выше таблице показаны рекомендуемые часы, необходимые для всех возрастных групп. Ранние ночи будут иметь большое влияние на ваш вес, как и этот термоусадочный напиток. Качественный сон также приведет к плоскому животу и гораздо меньшему вздутию живота.

Качество вашего сна является неотъемлемой частью результатов, которых вы добьетесь с помощью знаменитого рецепта термоусадочного напитка от Sleep Doctor. Если вы страдаете бессонницей или апноэ во сне, результаты не будут оптимизированы. Если вам сложно выспаться ночью, вам следует немного поработать в своей спальне, а также подумать о медитации.

Вам необходимо обеспечить полноценный ночной сон. Если вы этого не сделаете, гормоны сна будут мешать вам похудеть.

Ночная диета

через доктора Кэролайн Аповиан

Вы слышали о докторе Кэролайн Аповиан? Она участвовала в бесчисленных телешоу и является ярым сторонником «термоусадочных напитков».

Ее хрустящий яблочный смузи — отличный тому пример. Она говорит, что после 30 лет вы теряете 1% мышц в год. Чтобы нарастить мышцы, вам нужен белок.Доктор Аповиан настолько увлечена, что написала книгу-бестселлер. «Ночная диета» содержит множество отличной информации, которая поможет вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Похудеть во время сна Пить

(Рецепт яблочного смузи Sleep Doctor Crisp)

Ингредиенты

• 1 мерная ложка протеинового порошка
• 1 стакан воды
• Одно яблоко с сердцевиной, семенами и четвертинками
• 1 средний апельсин, очищенный и разрезанный на четвертинки
• Один банан, нарезанный ломтиками,
• 2 горсти шпината
• 1 средняя морковь, очищенная и нарезанная

Указания

Добавьте ингредиенты в блендер, перемешайте и подавайте.Возьмите перед сном и позвольте ему творить чудеса, пока вы спите!

Sleep Doctor Миндаль, яблоко, банан, Bonanza

Вот еще один из предложенных Кэролайн смузи. В нем используются банан и миндаль, а в основе — протеиновая сыворотка.

В нем также есть груша, шпинат и стебель сельдерея, что делает его очень полезным и очень вкусным. Обязательно попробуйте.

Хотите больше подобных идей?

Выпейте это перед сном и похудейте за ночь! — Разговоры о здоровье

Всего два ингредиента: порошковая корица и мед.Этот напиток заставит вас побить собственные рекорды по потерям в килограммах за несколько дней. Продолжайте читать ниже.

Миллионы людей во всем мире страдают лишним весом. Многие из этих людей находятся на уровне ожирения. В период с 2015 по 2016 годы Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщили, что распространенность ожирения в США составляла 39,8%. Пострадало около 93,3 миллиона человек. Они сообщили, что ежегодные медицинские расходы на ожирение в США оцениваются в 147 миллиардов долларов, в то время как медицинские расходы для людей, страдающих ожирением, превышают таковые с нормальным весом.Никто не хочет выглядеть тучным, но вредные привычки в еде разрушают здоровье нации.

Само собой разумеется, что нам необходимо сбалансированно питаться и заниматься физическими упражнениями. Если вы уже этим занимаетесь, вы на правильном пути. Но в добавок к этому, вы можете ускорить работу с этим спасительным напитком!

Как это работает?

Этот домашний напиток творит чудеса! Он улучшает метаболизм и ускоряет процесс похудания.

Давайте посмотрим на Cinnamon

Корица регулирует уровень сахара в крови и подавляет аппетит.Исследование показывает, что он также содержит антиоксиданты, которые снижают кровяное давление и уровень холестерина.

Теперь давайте посмотрим на Honey

Мед можно использовать вместо сахара в чае. Мед высококалорийный, но он дает некоторые преимущества для похудания из-за своего воздействия на чувство голода. Исследование показало, что мед оказывает меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем обычный столовый сахар. Как и корица, мед играет важную роль в контроле аппетита.

Как приготовить чудо-напиток

Состав:

 1 столовая ложка порошковой корицы

 1 столовая ложка меда

 1 стакан воды

• Налейте в кастрюлю 1 стакан воды.

• Дайте воде закипеть в течение 3 минут.

• Добавьте корицу в воду и перемешайте.

• Снимите с огня и дайте воде остыть.

Рецепт на одну чашку. Удвойте количество ингредиентов на две чашки и так далее.

Как и когда пить?

Выпейте половину стакана перед сном, а остальное выпейте сразу после пробуждения или перед завтраком.

Вы увидите результаты через несколько дней. Продолжайте пить, пока не добьетесь желаемых результатов. Вы похудеете, даже если не будете тренироваться!

Не забудьте поделиться своим опытом в разделе комментариев ниже.

Похудение: выпейте ДВА ингредиента из кухонного шкафа перед сном, чтобы похудеть. НОЧЬ

С приближением лета многие люди пробуют новые диеты, в том числе кетогенную диету, белковую диету и низкоуглеводную диету.Однако есть одна простая смесь, которую вы можете выпить перед сном, чтобы действительно ускорить метаболизм и ускорить процесс похудания. Этот напиток, содержащий всего два ингредиента, которые есть в большинстве кухонных шкафов, наряду со здоровым образом жизни, может быстро принести результаты.

Фитнес-сайт Health Maestro опубликовал откровение на своем канале YouTube.

В видеоролике 2017 года подробно говорится: «Все в этом мире хотят выглядеть стройными, и мы знаем, что без правильной диеты и без физической активности этого не произойдет.

«Но если вы хотите избежать нездоровой диеты, лучше выпейте этот чудодейственный напиток.

«Это ускоряет метаболизм и ускоряет процесс похудания».

Далее в видео объясняется, как приготовить напиток, смешав порошкообразную корицу и мед с кипящей водой.

Продолжение: «Ингредиенты включают 250 мл воды, одну столовую ложку корицы и две столовые ложки меда.

«Теперь вам нужно достать кастрюлю и вскипятить воду.

«Затем добавьте корицу в воду.

«Наконец, добавьте к нему мед и выпейте половину за 30 минут до сна, а остальное — после пробуждения».

Видео набрало более 11 миллионов просмотров за два года, когда оно было размещено на платформе для обмена видео, и раздел комментариев полон похвалы.

Читается: «Этот напиток действует как волшебство. Я похудела на 3 кг за 2 недели, просто выпив его за 30 минут до сна ».

Другой добавил: «Я попробовал, и сначала это было ужасно, но все прошло нормально, потому что я похудела.

Третий заявил: «Этот напиток действительно работает.

«Я пью его три раза в день, плюс тренируюсь.

«Вы можете быстро увидеть результаты во время упражнений, я потерял 10 кг».

NHS также предоставляет 12-недельное руководство по снижению веса, чтобы избавиться от лишнего веса, отслеживая, что вы едите.

В нем говорится: «Ешьте необходимое количество калорий в зависимости от того, насколько вы активны, чтобы сбалансировать потребляемую энергию с потребляемой энергией.

«Если вы слишком много едите или пьете, вы набираете вес.Если вы будете слишком мало есть и пить, вы похудеете.

«Мужчинам рекомендуется употреблять около 2500 калорий в день (10 500 килоджоулей).

«Женщины должны потреблять около 2000 калорий в день (8 400 килоджоулей)».