история Алеси Банделюк, избавившейся от 48 килограммов

«Мой вес достиг высшей отметки четыре года назад, когда я начала жить с молодым человеком и, как многие женщины, расслабилась. Ну а что? Все хорошо, мужчина рядом, я постоянно у плиты… Незаметно я «наела» вес в 125 килограммов. А самое забавное, что, подходя к зеркалу, я думала: «Ну вот, килограммов пять сбросить — и все, буду прямо как Джей Ло или Бейонсе. Бог мой, насколько иллюзорно мы воспринимаем себя!» — рассказывает новая героиня «Реального похудения» Алеся Банделюк, избавившаяся от 48 лишних килограммов. На пути к красивому телу она перепробовала множество диет. О том, как ей в итоге удалось прийти в форму, Алеся рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Алеся Банделюк до и после похудения

— Я никогда не была худой, — начинает рассказ Алеся. — Сейчас я такая, какой была в классе 7-м. Мне еще очень многое предстоит сделать для достижения своей идеальной формы, но только сейчас я начала осознавать, что полпути уже точно прошла. Кому-то похудение дается легко — результат можно увидеть через полгода, мне же дается сложно все, но это мой путь и я готова пройти его полностью.

Я уверена: все наши проблемы — из головы, а лишний вес тем более. Когда я была маленькой, у меня умерла мама и, вероятно, чтобы показать мне свою любовь и заботу, близкие начали меня подкармливать, в особенности, конечно, бабушки — просто не знали, как еще проявить заботу. Я в свою очередь, заполняя пустоту, уплетала все за обе щеки. Плюс генетика. И лень, которая, по словам моей бабушки, родилась вперед меня. Все это как снежный ком катилось, сопровождая меня по жизни.

Нет, конечно же, я периодически «брала себя в руки» и начинала жизнь с понедельника. «Садилась» на кремлевские, гречневые, японские диеты и была уверена, что через неделю или максимум две я стану супермоделью. Скидывала килограммов пять, радовалась результату, причем так сильно, что в итоге наедала еще 10 килограммов. Так продолжалось долгое время, пока проблема не достигла апогея. А достигла она его четыре года назад.

Сейчас, вспоминая то время, я понимаю, что это было дно, причем дно во всех сферах жизни и в восприятии реальности. Через некоторое время рядом со мной появился человек, который изменил все. Могу точно сказать, что моя жизнь, мой уровень осознания себя делится на «до» знакомства с этим человеком и «после». Своим примером он показал, что есть другая жизнь, другое понимание, что надо расти, и я могу это сделать. Однажды он сказал мне слова, которые я считаю стартовыми в моей метаморфозе: «Тебе Бог дал такую красоту, а ты ее ТАК загадила! Ты как вообще до этого докатилась? Что за колбасный цех?! Тебя еще веревкой обмотать и вот она — «докторская колбаса»! Тебе вообще не стыдно перед собой?!»

Сказать, что я пришла в шок от таких слов, — не сказать ничего. Было очень больно слышать такое от любимого человека, но глубоко внутри я понимала, что он прав. И прав настолько, что и возразить мне нечего. И после такого «волшебного пендаля» я начала ходить в спортзал. Сейчас многие просят меня дать совет, как побороть стеснение в зале. Хочу сказать, что стеснение — это нормально для первых занятий.

Я перестала закидывать в себя все подряд и теперь не понимаю, как раньше я вообще могла так питаться?! Я солгу, если скажу, что прямо по щелчку все вредные привычки ушли. Нет, это не так. Я люблю сладкое и раз в 10-14 дней ем то, что хочу. Но те десерты, которые я ела раньше, и те, каким ем сейчас, в корне отличаются. Конечно, я отрабатываю это все на своих «спецназовских» тренировках. Так что медленно, но верно я покидаю «колбасный цех». Как говорит мой главный мотиватор: «Дорогу осилит идущий».

В попытках похудеть я перепробовала массу разных диет, но методом проб и ошибок нашла для себя подходящее «рабочее» меню. Уже второй год я питаюсь по схеме «Активная стадия похудения и стабилизация веса». Это значит, что месяц, который я назвала «Активной стадией», я преимущественно питаюсь овощами, нежирным мясом и творогом (плюс пью весь комплекс витаминов и омегу 3 и тренируюсь шесть раз в неделю. За этот месяц я активно теряю 5-6 килограммов. Следующие 2-3 месяца я стабилизирую вес, то есть постепенно добавляю в рацион фрукты, каши и раз в неделю позволяю себе «вкусняшки». Тренировки в теплое время года — также 6 раз в неделю, а зимой я делаю только силовые — 3-4 тренировки в неделю. В этот период я худею немного, но заметно изменяется рельеф тела благодаря силовым тренировкам. С помощью такого метода я потеряла 48 килограммов и четко понимаю, что они не вернутся.

Кликните на фото для просмотра галереи

Поделюсь своими фирменными рецептами, которые спасают меня в минуты непреодолимого желания съесть сладкую «вредность». 

Например, овсяное печенье (это просто бомба!). Беру пачку самого обычного геркулеса (400 г), добавляю 2 тертых яблока, 2 яйца, немного корицы, сухофрукты, сахарозаменитель и 200 г творога. Тщательно перемешиваю, формирую шарики и отправляю в разогретую духовку на 25-30 минут.

Еще я делаю вкусное протеиновое желе: подогреваю 1 пакетик желатина в 500 мл воды или молока, добавляю обезжиренный мягкий творог, 1 скуп (мерная ложка — прим. ред.) протеина (у меня клубничный и шоколадный), фруктовый йогурт (если нет протеина), ягоды, сахарозаменитель и ставлю в холодильник на два часа. Получается божественно!

Важно отметить, что диеты всегда приводят к срывам. В тот момент, когда человек решает сесть на диету, его зависимость от еды в разы возрастает, по сравнению с тем временем, когда он закидывал в себя все подряд. Во-первых, начинается постоянный подсчет калорий, навязчивые мысли о том, что еще можно убрать из рациона, чтобы похудеть, — еда возводится на пьедестал. Во-вторых, убрав по максимуму (как это часто бывает) все продукты, которые служили топливом для организма, у человека появляется сильное чувство голода, упадок сил, он становится раздражительным и в конце концов срывается, поедая все подряд. После этого наступает момент морального уничтожения себя за этот срыв, и тут два варианта развития событий: либо диета как бы в наказание становится более строгой, либо окончательно забывается, и человек «наедает» вес с огромным плюсом.

В-третьих, в процессе диеты сначала уходит вода, затем мышечная масса и только потом жир, организм прощается с жиром в самый последний момент! Поэтому так много похудевших людей с дряблым телом: просто они сожгли диетой мыщцы, а не жир. Я не берусь раскладывать все это на атомы, так как не достаточно компетентна в этом вопросе, но думаю, что каждый может найти научную информацию по этому поводу.

Следуя диетам, человек истощается не только физически, но и морально. Не бывает волшебных диет, от которых раз и навсегда вы станете стройными, подтянутыми и с крепким здоровьем. Хватит в это верить! Это борьба с ветряными мельницами!

5 отзывов о похудении, которые восхищают – до и после: реальные истории тех, кто смог похудеть вопреки всему

Для тех, кто хочет похудеть, крайне важен чужой опыт. Отзывы о всевозможных методах похудения станут лучшей мотивацией, когда ее так не хватает. И лучше всего ознакомиться с реальными историями людей, которые смогли это сделать. Это поможет вам отбросить лишние вопросы и заставит поверить в свои силы — они смогли, почему вы не сможете? Жизнь не видит причины опускать руки.

5 мотивирующих историй похудения, которые заставят вас поверить в себя:

Евгения Воробьева, минус 60 кг при весе 125 кг. 31-летняя жительница Иркутска Евгения набрала вес во время беременности и после родов так и не похудела. По ее словам, она запустила себя, больше заботясь о ребенке. Думала, что займется фигурой после того, как сынишка подрастет, но не вышло: Евгения забеременела снова. Так, став мамой двоих малышей — сына и дочки, девушка узнала, что муж ей изменяет. После недолгого разбирательства Евгения рассталась с мужем, но это стало спусковым крючком для критического взгляда на себя.

Евгения взялась за себя, в первую очередь сократив рацион до 1500 калорий в сутки. Первыми из меню вылетели любимая «картошечка с мясом», также были выдворены колбаса, булочки. Девушка заменила их на овощи и морепродукты.

«Каждую минуту думала только о еде. Ноги так и несли к холодильнику за бутербродом. Поэтому стала пить специальные коктейли, чтобы заглушить аппетит», — цитирует «КП» слова героини.

При таком высоком весе килограммы теряются быстро. Евгения похудела на 15 кг, но этого было недостаточно. Тогда девушка пришла в спортзал, где занималась строго три раза в неделю. За год такими темпами ей удалось сбросить 60 кг. Теперь полную мамочку двоих детей и не узнать. Евгения стала известным блогером в Instagram и даже сыскала некую популярность на «Первом канале».

Андрей Заварзин, минус 60 кг при весе 153 кг. Еще один сибиряк, житель Новосибирска, начал полнеть в возрасте 12-13 лет, хотя в детстве был худощавым. Полнота сыграла отрицательно на отношениях с одноклассниками, которые дразнили парня. В результате Андрей не смог снести обиду и прекратил общение со школьными товарищами. Еще одним разочарованием была одежда.

«Только барахолка и рынки, ничего красивого на себя не купишь. То, что налезло, то и покупаешь», — цитирует НГС слова нашего героя.

29-летний Андрей носил размеры одежды от 4XL до 6 XL. Он весил 153 кг при росте 173 см. Свою лепту вносила и сидячая работа — Андрей выучился на юриста, так что на тренировки было мало времени. Но затем новосибирец сменил место работы — устроился оператором сосудов под давлением в биотехнологическую фирму. За трудовой день должность задавала Андрею такой ритм, что ему некогда было присесть, а иногда и пообедать. И результат пришел: минус 20 кг за год. Но это было еще не все.

Андрей под влиянием друга пошел в спортзал — за компанию. Поначалу очень стеснялся, но посетители не гнобили его, а наоборот, поддерживали. За полтора года парень похудел до 93 кг, начав с кардионагрузок, и только потом подулючил и силовые. Его тренер поначалу не настаивал на диете, но вскоре Андрей перешел на куриную гудку, индейку, овощи и молочные продукты.

Одним из плюсов похудения для Андрея стала смена гардероба. Это здорово, что вещи теперь можно выбирать. С другой стороны, жесткая диета вызвала у волевого новосибирца стойкое отвращение к диетическому мясу — курице и индейке. Но тяжелее всего было вынести не их, а ограничение углеводов и майонеза. А от него Андрей советует всем отказаться в первую очередь — жить так, как будто его нет, все.

Гвилим Пью, минус 48 кг при весе 130 кг. Мужик сказал – мужик сделал. Из пухлого бизнесмена «на дому» 33-летний британец превратился в успешную модель, лицо обложек журналов GQ и Hunger. Собственный бизнес, которым Гвилим управлял из своей спальни, наложили отпечаток на его фигуру: он изрядно поправился. Так продолжалось 10 лет, пока Гвилим не решил: надо что-то менять. К сожалению, давняя травма колена когда-то поставила крест на его увлечении бейсболом, и на интенсивных тренировках.

Чтобы привести тело в порядок, Гвилим начал тренироваться в щадящем режиме и отказался от фастфуда. Но постоянная работа онлайн и на телефоне не давала ему нужной активности. Тогда с сидячей работой пришлось попрощаться, и Гвилим Пью пошел дальше. В прямом смысле – пошел. Британец обязательно проходит в день минимум 15 тыс шагов.

«Имейте в виду, что похудение у меня заняло 4-5 лет. Ключевыми факторами здесь были ходьба и активный образ жизни», — предупреждает он, цитата «Чемпионата».

Сейчас Гвилим Пью — популярная личность, который пробует себя в разных сферах, например, в музыке фотографии. Похудение изменило его жизнь, и теперь Гвилим не только пример для подражания в Instagram, но и желанный герой обложек модных журналов.

Хилари Дафф, похудела на 14 кг. 31-летняя американская актриса и певица месяц назад стала мамой во второй раз, и, конечно, оба раза набрала вес. Например, ненужные 14 кг были набраны за беременность первым сыном. Актриса рассказала, как ей удалось вернуть дородовые размеры. Во-первых, сбалансированное питание – никаких диет. Во-вторых, ограничение соли в рационе. В-третьих, занятия в спортзале с тренером и прогулки. А еще Хилари не теряет позитивный настрой и придумывает или заимствует рецепты калорийных блюд, приготовленных по принципам правильного питания. Например, торт, выпеченный из бобовой муки – белковый торт, позволяет звезде худеть и не чувствовать себя обделенной.

Майра Розалес, минус 408 кг при весе 500 кг. Майра продолжала питаться бургерами, тортами и пирожными, хотя набрала столько веса, что полностью потеряла мобильность. Она бы и продолжала сидеть на кровати, если бы не смерть племянника. Сестра Майры, нанеся сыну смертельную травму, уговорила ее взять вину на себя – якобы та нечаянно придавила его рукой. Однако версия не подтвердилась, так как полицейские выяснили, что это было невозможно. В итоге убийцу приговорили к тюрьме, а Майрой заинтересовались врачи. Так трагедия косвенным образом повлияла и на Майру.

Госпожа Розалес не только не предпринимала попыток похудеть, отчаялась, но и, усугубляя процесс вредной пищей, заработала сильные отеки. Облегчить состояние ей помогал муж, с помощью массажа. Но выручили специалисты. Начали с липосакции – откачки жира, лишнюю кожу, конечно, удалили. Также пришлось ушить желудок. Так Майра стала весить около 300 кг, что было все еще очень много. Она оставалась на попечении диетологов, и ей удалось обрести более или менее сносные размеры. Сейчас ее вес составляет 92 кг, и благодаря похудению и вмешательству специалистов Майра может жить нормальной жизнь. С мужем она, к слову, развелась, пишет Rambler.

Читайте также: 10 мотивирующих отзыва о похудении: они смогли, а вы? >>>

Похудение «До» и «После». Фото, историии похудения, отзывы

Рано или поздно, в жизни человека наступает момент, когда он хочет что-то в себе изменить. Иногда это касается новой стрижки, маникюра или одежды, а иногда хочется нового тела. Потому что нынешнее отражение в зеркале не просто не радует, а вызывает депрессию, грусть, недовольство собой, комплексы. И тогда кроме внутренней, собственной мотивации помогают истории других людей, казалось бы, совершенно посторонних, но имеющих те же проблемы, или сумевших от них избавиться. 

На нашем сайте Центра медицинской токсикологии представлены фото до и после похудения, истории людей, решивших изменить себя в лучшую сторону, и не побоявшихся обратиться за помощью, ведь чаще всего борьба с собой гораздо сложней, чем с другим человеком.

Истории похудения, отзывы

Реальные истории похудения людей, которые смогли изменить собственное тело и свою жизнь не только вдохновляют, но и подстегивают, ведь если смогли они, значит это реально, значит, сможете и вы!

Ирина, 33 года. Я никогда не придерживалась диет, потому что не испытывала необходимость. Моя ситуация известна и проста. С первой беременностью на пятом месяце я весила 49 кг, а после рождения ребенка набрала вес. Но он мне не мешал, поэтому я не взвешивалась. В следующий раз я встала на весы во время второй беременности, стрелка остановилась на 52 килограммах. После родов, этот вес сохранился около полугода, а потом он внезапно стал расти. Конечно, я понимаю, что виной этому был очень полюбившийся фаст-фуд, полуфабрикаты, времени на полноценное приготовление здоровой пищи с двумя детьми не оставалось. Так, за год я приобрела 20 кг и мой вес достиг шокирующих 72 кг. Живот, бедра, руки – все выглядело просто отвратительно. Сначала надеялась, что после кормления вернусь в форму, затем записалась на танцы и йогу, но результатов не было. Вес уходил на пару килограмм, но возвращался обратно с дополнительными кило. Почти отчаявшись, я обратилась в ЦМТ, поговорила с доктором, увидела фото похудевших до и после и приняла решение худеть здесь. За несколько сеансов мы разобрались в проблемах набора веса, скорректировали мои пищевые привычки и вес стал уходить. Медленно, но верно, я приближалась к заветным 47 килограммам. Муж гордился мной, подруги вздыхали, а я наслаждалась собственными успехами. Я очень рада, что мне помогли похудеть!

Александр, 30 лет. Я с самого детства был крупным мальчиком, моя мама тоже не отличалась точеной фигурой, наверное, из-за большой любви покушать. Мой рост никогда не соответствовал весу, на физкультуре, хоть я и стоял в самом начале шеренги, то до финиша всегда доходил последним. Обследования у эндокринолога и других докторов не принесли результатов, все говорили об ожирении, но гормональных сбоев не было. Но на самом деле мой вес меня не смущал. Окончил школу, поступил в институт, всегда был душой компании и заводилой, ходил по клубам, и мой вес не был помехой, даже девушек он не отталкивал. Однако с каждым годом килограммы увеличивались, и к 30 годам я стал весить полтора центнера. Сидячий образ жизни, вредные привычки, неправильное питание – все это привело к ухудшению здоровья, мой вес стал мешать мне двигаться, появился храп. Врач сказал, что из-за большой массы тела вероятен риск апноэ и остановка сердца, и только тогда я задумался. Вначале я изучал средства для похудения, отзывы читал, но понял, что сам не смогу и обратился за помощью в ЦМТ, потому что знал, что сам не смогу сбросить вес, и я не прогадал. Беседы с психологом, работа над пищевыми привычками помогли снизить вес. Конечно, я еще только в начале пути, но знаю точно, мне помогут не свернуть с дороги и довести начатое до конца.

Как похудеть быстро, способы похудения 2021, истории похудевших, кремлевская диета отзывы | НГС

У 39-летнего мужчины суровый график — он трудится машинистом на Ямале. Однако дикие холода и сложная работа не мешают ему думать о здоровье и красоте, заниматься спортом и есть овсянку. Еще несколько лет назад Евгений весил 85 килограммов при росте 165 сантиметров и выглядел грузным, но его жизнь изменила дочь: она просто смогла подтянуться на турнике, в отличие от отца.

В разговоре с корреспондентом Евгений вспомнил, как набрал вес.

— Поселок, в котором мы жили, был маленький, 1800 человек населения, расположен от ближайшего города в 340 километрах, в болотистой местности, в предгорье Урала. Занятий в этом поселке не так много, поэтому я стал набирать вес, питался совершенно неправильно, вел малоподвижный образ жизни. Вредные привычки тоже сказывались, — рассказал он.

Вскоре он перевелся на другую работу, где уже приходилось много ходить, но всё равно к 35 годам при росте 165 сантиметров Евгений стал весить 85 килограммов. Этот случай и стал переломным моментом для мужчины: он задумался о том, чтобы начать менять свою жизнь.

— К этому моменту, к сожалению, я был уже разведен. Поэтому смена питания для меня не была проблемой. Исключил из рациона хлебобулочные, сахар, майонез и другие вредные соусы и продукты. Стал завтракать каждый день в основном овсяной кашей или гречкой, которую просто запаривал в пищевом контейнере накануне, — говорит он.

Также под запретом оказались вареный и жареный картофель, иногда — запеченный и в небольших количествах на обед. Приоритет в еде мужчина отдал вареной и печеной курице и овощам, особенно сырым в виде салата. По стакану воды он выпивал утром, а также за полчаса перед каждым приемом пищи и после еды через час. Чай пить начал только зеленый без сахара — с небольшим количеством меда.

В 2016 году Евгений снова женился. Он постоянно занимается дайвингом, причем погружается глубоко под воду даже в лютые морозы.

Кроме этого, он ходит в бассейн плавать и учится кручению огня для файер-шоу, а на вахте в свободное время занимается в спортзале. С супругой мужчина катается на горных лыжах, делает пробежки во время прогулки с собакой, а вместо лифта — лестница.

— Тело преобразилось, теперь не стыдно раздеться на пляже. Мой вес составляет в районе 60 килограммов, колеблется в пределах 4 килограммов. Иногда расслаблялся, тогда вес немного приходил. Тогда просто переставал есть ненужную пищу, начинал правильно питаться, и вес стабилизировался, — заключает он.

Невероятные истории похудения с фото до и после очень полных людей и их методы — Сайт обо всём

Многие люди страдают от избыточного веса и мечтают от него избавиться. Кому-то не хватает силы воли, чтобы побороть свой аппетит, другие же ленятся ходить в спортзал и делать физические упражнения. Очень часто осознание необходимости похудеть приходит лишь после того, как начинаются проблемы со здоровьем. Сегодня мы расскажем о 10 самых невероятных историях похудения людей, которые все таки смогли взять себя в руки и победить в борьбе с лишним весом.

10 место: -6 килограмм

Очень часто с проблемой ожирения сталкиваются не только люди, но и животные. Совсем недавно в Сети прославился кот, который с помощью своего хозяина сбросил 6 лишних килограмм.
Владелец кота рассказал, что результат его питомца был достигнут за 1 год. Хозяин кормил своего любимца специальными кормами, улучшающими метаболизм.
Сейчас кот стал более активным и намного лучше себя чувствует.

9 место: -63 килограмма

Американка Лиза МакКей просто обожала пить Колу и есть гамбургеры. Ежедневно она выпивала по 20 банок Колы, заедая ее 2-3 гамбургерами. Пристрастие к нездоровой пище привело к тому, что в 24 года девушка весила 127 килограммов.
Ей стало тяжело ходить, а в самолете приходилось выкупать 2 места. Тогда американка поняла, что нужно что-то менять. Она села на строгую диету, начала подсчитывать калории и заниматься спортом. От своего любимого напитка Лиза полностью отказалась.
Всего за один год девушка сбросила 63 килограмма и теперь выглядит абсолютно нормально.

8 место: -100 килограмм

Хариет Дженкинс с детства была полной. Девушка пыталась бороться с лишним весом, сидела на диетах, но все ее усилия не давали результатов. Помог Хариет в войне с килограммами друг, который уговорил ее записаться в “Клуб здоровья”. Под присмотром специалистов за полтора года девушка похудела на 100 килограмм. Так сбылась ее мечта обрести стройное тело и уверенность в себе.

7 место: -136 килограмм

Роб Купер страдал полнотой с детства. Он постоянно давал себе обещания начать борьбу с лишним весом, но каждый раз откладывал. Сначала он планировал заняться собой после окончания учебы в школе, затем после учебы в колледже. В итоге парень отучился и начал работать таксистом.
Силы духа сесть на диету у него так и не хватило. Перевернул сознание Купера сердечный приступ. Хоть он и не был сильным, но очень напугал парня, заставив его задуматься о своем здоровье. На тот момент вес Роба был 215 килограмм.
Сев на правильное питание и занявшись спортом, Куперу удалось избавиться от 136 килограмм. Потратил он на это 2 года.

6 место: -159 килограмм

Роберто Энри смог похудеть не прибегая к диетам. Изначальный вес парня составлял 272 килограмма. Роберто мечтал принять участие в Лондонском марафоне, но не мог себе этого позволить из-за избыточного веса.
Парень собрался с силами и решил осуществить свою мечту. Скинуть 159 килограмм Энри помог активный образ жизни. Он начал много ходить, кататься на велосипеде, занялся плаванием и греблей на байдарках. В результате парень добился своей цели.
Сейчас он отлично выглядит и ведет здоровый образ жизни.

5 место: -182 килограмма

Девида Смита в детстве перекармливали родители. Во взрослой жизни привычка много есть сохранилась. Парень становился все толще и толще. В итоге его вес перевалил за 285 килограмм. К переменам Смита подтолкнула его девушка. Ради любимой он решил во что бы то ни стало скинуть лишние килограммы.
Процесс похудения Девида был достаточно долгим. Ему понадобилось 4 года, чтобы скинуть 182 килограмма. Такого результата парень добился благодаря правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам. Чтобы подтянуть обвисшую кожу Смиту пришлось сделать несколько операций.
Сейчас он выглядит просто замечательно.

4 место: -320 килограмм

Майкл Хебранко был одним из самых толстых людей за всю историю человечества. Его вес составлял 411 килограмм. Парень не мог самостоятельно передвигаться, а его здоровье было под угрозой. В итоге он попал в госпиталь, где его похудением занялся профессиональный фитнес-тренер. Специально для Майкла была разработана программа питания и физических упражнений.
Чуть больше, чем за полтора года Хебранко сбросил 320 килограмм и его вес пришел в норму. Правда, часть жира пришлось удалить хирургическим путем. На этом история Майкла не закончилась. Спустя 7 лет он вновь поправился и стал весить полтонны. Мужчина снова попал в госпиталь и похудел до 80 килограмм. Умер Хебранко в возрасте 60 лет с весом 250 килограмм.
Имя его дважды занесено в книгу рекордов Гиннесса.

3 место: -410 килограмм

Американец Патрик Дюэль работал управляющим ресторана и любил много и вкусно покушать. Когла его вес перевалил за отметку в 510 килограмм, он уже не мог выходить из дома и двигаться самостоятельно. мужчина обратился за профессиональной помощью.
Ему было сделано шунтирование желудка, а затем хирургическим путем удален лишний жир и обвисшая кожа. После выписки из больницы Патрик продолжал заниматься физическими упражнениями и скинул остатки лишнего веса. В общей сумме мужчина потерял 410 килограмм. Однако через какое-то время он снова начал толстеть.
В возрасте 54 лет Дюэль скончался. На момент смерти его вес составлял 400 кг.

2 место: -416 килограмм

Американка Розали Бредфорд также дважды вошла в книгу рекордов Гиннесса. Женщина весила 544 килограмма при росте 167 сантиметров. Она с трудом могла пошевелиться и не вставала с постели. Розали даже пыталась покончить с собой, так как ее угнетало подобное существование.
На помощь женщине пришел Ричард Симонс, который составил для нее план упражнений и специальное меню. За несколько лет вес Бредфорд снизился на 416 килограмм. Американке приходилось постоянно придерживаться диеты, так как при любом ее нарушении вес начинал ползти вверх.
Скончалась женщина в возрасте 63 лет из-за осложнений от операции по удалению лишней кожи.

1 место: -419 килограмм

Джон Брауэр Миннок считается самым тяжелым человеком за всю историю медицины. Его вес доходил до отметки в 600 килограмм.
Сидя на строжайшей диете мужчина смог похудеть на 419 килограмм, что считается самой большой потерей веса в истории. Однако спустя пару лет мужчина вновь вернулся практически к исходному весу.
Скончался Джон в возрасте 41 года, так как врачи приняли решение прекратить его лечение.

Лишний вес портит не только внешний вид, но и здоровье человека. Люди, которые победили в борьбе с килограммами, выглядят очень счастливыми и достойны уважения. Но сложно даже представить, какой путь им пришлось пройти, ведь соблюдение диет и постоянные занятия спортом — очень тяжелый труд.
Ольга Васильева. Instagram, Infa-star, YouTube.
Если Вы являетесь автором одного из фото и не согласны с его публикацией — обратитесь в администрацию и мы исправим ошибку.

Реальные истории и фото сильно похудевших людей. Советы и отзывы о методиках похудения

Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.
В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.

Реальные истории похудевших людей: фото до и после потери веса

Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.
Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.

Кейт Райтер

Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть.
Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.

Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.
Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.

Дарина Циганова

Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.
Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.

Вета Обухова

С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.

Анна Сизенова

Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.
Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.

Юлия Энхель

Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.
Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.

Юлия Сергачева

Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.
В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.
Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:

• творог;
• тушеные или вареные овощи;
• мясо.

Евгения Воробьева

После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию.
Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина.
В результате вес Евгении снизился до 69 кг.

Сара Саисонова

Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.

Сара Саисонова — одна из похудевших женщин, фото которой представлены. Она смогла похудеть на 20 кг.
Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.
Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

Марина Козлова

Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.

Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.
Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.
Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.

Михаил Дмитриев

Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.

Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.
Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.

Галина Кузнецова

К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.
Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.
Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.

Анастасия Руденко

К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.
Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.

Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов

Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:

• правильное питание;
• подсчет калорий;
• уменьшение порций;
• тренировки в спортзале.

Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.
Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.
Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

• полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
• сухофрукты с орехами;
• тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
• рыба и нежирное мясо под различными соусами.

В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.

• Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.
• Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.
• Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о похудевших людях

Фото знаменитостей до и после похудения:

9 обалденных историй о похудении, которые вас вдохновят

А в качестве вдохновляющего примера Фактрум подобрал девять историй, где люди похудели по совершенно разным причинам.

Источник фотографий: Publy.ru
Райан Кларк, 24-летний шотландец, весил почти 174 кг, был в депрессии, испытывая беспокойство, боль в груди и другие проблемы со здоровьем. Врач сказал, что если ничего не изменится, он не дотянет и до тридцати. Жена Райана ждала второго ребёнка, нужно было что-то менять. «Он просто проснулся однажды и сказал: «Всё, хватит», — объясняет Алисса Кларк, жена Райана.
Это было нелегко, но Райан кардинально изменился всего за десять месяцев. Снижение веса стимулировали часовые кардиотренировки, которыми Райан занимался утром, перед тем, как отправиться на занятия по юриспруденции. По вечерам он уделял по 1,5 часа силовым тренировкам. Он тщательно проанализировал свой рацион и даже круг общения.
По мнению Алиссы, новые друзья из спортзала помогли Райану не останавливаться на достигнутом. Теперь Райан помогает другим не терять веру в себя, публикуя преободряющие посты в социальных сетях.

Мужчина потерял 136 кг, занимаясь йогой

В самые трудные времена Джаред Молленкопф весил 223 кг и уже смирился, что будет толстым до конца своих дней. Однако, когда ему стукнуло 40, он решил, что пора измениться.
Всего за 15 месяцев Джаред, который играет в оркестре Юта Симфони, сбросил ошеломляющие 136 кг и теперь наслаждается новой жизнью. Он прошёл путь от человека, который не мог встать на ноги, до человека, который выполняет сложнейшие элементы одного из направлений йоги. На видео ниже мы можем видеть его чудесное путешествие к снижению веса.

Мамочка, которая ела 5000 калорий шоколада в день, стала культуристкой

Мать двоих детей, которая ела 5000 калорий шоколада в день, превратилась из толстухи в культуристку, после того как опубликовала видео своего толстого живота и попросила людей прокомментировать.
И это сработало! Наталия Тейшейра похудела с 56-го размера до 42-го, сбросив 52 кг! Двадцатидевятилетняя женщина говорит, что съела слишком много фастфуда, поэтому её так и разнесло. После того как Наталия поняла, что испытывает отвращение к самой себе, она наняла тренера и вскоре начала принимать участия в соревнованиях по бодибилдингу.
Сейчас она пишет докторскую по психологии и носит 4-й размер (по шкале США). Жир составляет только 12% её тела. Наталия, бразильянка по происхождению, сейчас живёт в Нью-Йорке, говорит, что у неё есть растяжки, но её это не смущает, так как они часть её истории.

Итальянец, который похудел на 45 кг и при этом ел пиццу каждый день

Вы и правда можете сбрасывать вес и есть пиццу каждый день. Спросите Паскаля Коццолино, итальянского шеф-повара, который заявляет, что похудел на 45 кг за семь месяцев.
Коццолино переехал из Италии в США и пристрастился к фастфуду, который не был так распространён на родине. Четыре года спустя он понял, что нужно что-то менять: при росте в 198 см, Коццолино весил 167 кг. Его лечащий врач переживал, что у него может быть инфаркт.
И тогда Паскаль решил изменить свою жизнь, снизив потребление калорий до 2700 в день. Ежедневно он обедал домашней маргаритой. Добавляя к пицце плотный завтрак и лёгкий ужин: хлопья с фруктами, апельсиновый сок и кофе утром, немного салата, белка и бокал вина вечером.

В чём же секрет волшебной диеты Коццолино? Конечно, это натуральная еда.

Жена удивила мужа: он вернулся из Афганистана и увидел, что она сбросила 43 кг

Мисти Шафер из Леланда, штат Южная Каролина, боролась с лишним весом всю жизнь. Когда её мужа отправили на год в Афганистан, женщина решила похудеть и удивить супруга, когда он вернётся.
В год, когда Ларри Шафер отправился на службу, Мисти решила изменить свой рацион. Она начала есть необработанное зерно, фрукты, овощи и постное мясо, стала пить больше воды и контролировать размер порций. Шафер носила двадцатый размер, и весы показывали 113 кг, когда она начала свой нелёгкий путь. Год спустя она похудела до 70 кг.
Когда Ларри вернулся, он был поражён внешним видом своей жены. В аэропорту она спряталась за спинами друзей и родственников, которые приехали его встречать, и когда толпа расступилась, он увидел постройневшую супругу.
В течение года, пока Шаферы были в разлуке, они общались по скайпу, и Мисти отправляла мужу фотографии с дочерью, но на этих фотографиях было только её лицо. Друзья и семья тоже не выдали тайну.

Мужчина похудел на 182 кг с помощью бодибилдинга, над которым он смеялся

28-летний Джес Шанд выбрал своей целью спортивных фанатиков, общаясь с ними онлайн, сидя дома у мамы, где он мог чувствовать себя комфортно, ведь его вес на тот момент достиг 318 кг. После того как Шанд выложил своё фото в сеть, тяжёлоатлеты начали отправлять ему ссылки с рекомендациями о похудении.
«Я сказал, что я слишком толстый для физических упражнений, а они сказали, что я могу просто перекатываться на стуле и сбросить вес», — объясняет Шанд. «Собственно это я и сделал, это была моя первая тренировка. Когда я закончил, я был потный и уставший, но это работало».
Теперь Шанд планирует сбросить ещё 7 кг и собирает 20 000 долларов на операцию, чтобы убрать дряблую кожу.

Фотограф, который запечатлел потерю 150 кг лишнего веса, сделав необычную фотосессию

Фотографиями «до» и «после» потери веса никого не удивишь, но фотограф Блейк Морроу и его объект, Бет Биард, изменили правила серией фотографий «Проект Бет».
Морроу снимал свою давнюю подругу в разных образах до операции по уменьшению желудка в 2012 и два года спустя, после того как сорокаоднолетняя Биард сбросила 70 кг. Затем он соединил в фотошопе фотографии Бет «до» и «после».
Учитывая театральное прошлое Биард, у неё не возникало трудностей с воссозданием образов от Фриды Кало и Диего Ривера до Стэна Лорела и Оливера Харди.

Тренер, который специально набрал 30 кг, чтобы сбросить их вместе с подопечным

Преданный своему делу персональный тренер специально набрал 30 кг, чтобы вдохновить своего клиента и пройти путь к похудению вместе с ним.
Чтобы достичь желаемого эффекта, фитнес-эксперт Адонис Хилл отложил ежедневные упражнения и начал есть по 7000 калорий в день. Тренер удивил свою клиентку Алиссу Кейн, которая присоединилась к шоу «Взвешенные люди» в отчаянной попытке скинуть хоть пару килограмм.
Хиллу было 35 лет, когда он сам одержал победу в битве с депрессией и лишним весом, похудев на 45 кг. У Кейн всю жизнь был лишний вес и тренер из Бруклина решил, что совместная борьба с этой проблемой поможет смотивировать клиента.
Четыре месяца спустя клиент и тренер достигли желаемого результата: тренер сбросил почти 26 кг, а его подопечная 26,5 кг.

Женщина, которая сбросила 45 кг, потому что не могла играть со своим сыном

Эта женщина говорит, что она не могла встать с пола из-за избыточного веса почти в 45 кг. Дженнифер Гиллам в свои 28 весила 114 кг и носила 56-й размер. Лишний вес мешал ей играть с её двухлетним сыном Тейлором, и она решила, что с неё хватит. Она начала придерживаться здорового питания и даже смогла приобщить других к снижению веса с помощью диеты весонаблюдателей.

• Гиллам говорит, что Фейсбук тоже помог ей в этой трансформации — она видела, насколько толстой была, и это помогало ей сбрасывать лишние килограммы.
• Удивительные истории этих людей в очередной раз показывают, что нет ничего невозможного, — было бы желание!
• — Как похудеть: 4 простых и важных факта

Минус 57 кг. за счет пары мелких изменений: реальная история, как 126 килограммовая девушка похудела, не напрягаясь

И нет, она не голодала, не сидела на кето диете и не занималась спортом по 5 часов в день: она просто сделала некоторые небольшие изменения в своем питании и образе жизни и смогла перестать весить 126 кило.
Это очередное доказательство того, что для успешного, комфортного похудения самое важное — это уважение к себе и терпение, а не спешка и желание слепить из себя «железную» леди.
Давайте узнаем, как именно у Кили Деллит получилось скинуть почти 60 кг., что она для этого делала и как она выглядит сейчас.

История похудения: фото до и после

Честно говоря, когда смотришь фото до и после сложно поверить, что это один и тот же человек — еще бы, ведь Кили скинула с себя «лишнего» человека, только представьте, таскать на себе 56 килограммов!
Эта замечательная история австралийки Кили Деллит о том, как ей удалось похудеть на 57 кг со 126 килограммов. На сегодняшний день девушка мама троих замечательных детей, активный блоггер инстаграм, тренер и, конечно, мотиватор для многих людей по всему миру.
Набрала вес она, как часто и бывает, незаметно для себя. В детстве она была невероятно активной — её родители, спортсменами (папа — пожарный и серфер; мама — полицейский и триатлет), подавали правильный пример, поэтому Кили с младых ногтей привыкла есть здоровую, качественную пищу и много двигаться.
Очень хочется похвалить ее родителей и напомнить вам, что именно в детстве формируются пищевые привычки и, что даже важнее, происходит формирование жировых клеток, которые человек потом пронесет с собой через всю жизнь.
Во взрослой жизни жир в теле растет за счет растягивания имеющихся клеток (выращенных в детстве/юношестве), в детском и подростковом возрасте — за счет создание новых. После 20 лет этот рост, в основном, прекращается. А это значит, что они останутся с вами навсегда, меньше их уже не будет.
Так чем больше ребенок ест, тем больше у него будет жировых клеток, а значит, тем сложнее ему будет похудеть, ведь похудение у таких людей происходит за счет уменьшения не количества, а размеров жировых клеток.

Это связано с тем, что уровни лептина (гормон насыщения) коррелируют с существующим количеством жировых клеток и с их наполненностью жиром, т.е. если жира в них меньше, то тело будет стремиться их наполнить. Этим и объясняются сложности с удержанием веса после похудения у лиц страдающих ожирением или имеющих проблемы с лишним весом.
Но что-то нас унесло, подробнее прочитайте в нашей статье Как мы ломаем жизнь нашим детям и делаем их больными: лишней вес и ожирение, а мы вернемся к Кили.
Проблемы начались именно в подростковом возрасте: Кили потеряла интерес к спорту, в 14 лет она начала работать в ресторане быстрого питания — что означало бесплатные гамбургеры и картофель фри, которые она могла постоянно есть.
Девушка начала полнеть, но смогла взять себя в руки — благодаря упражнениям и подсчету калорий ей удалось сбросить 20 кг. Но как только после школы она стала жить самостоятельно, килограммы быстро вернулись, да еще с десяткой приятелей.
За последующие 3 года Кили родила аж 3 детей и, конечно, ни о каком похудении речи и не шло. Ближе к концу третьей беременности она и вовсе перестала взвешиваться, потому что просто не хотела больше ничего об этом знать.
По словам девушки, она окончательно решилась на перемены после того, как Кили вернулась домой из больницы после рождения третьего ребенка. Она наконец-то встала на весы — через несколько дней после родов — ее вес был 126 кг.!

Тогда она твердо решила, что ее детям нужна здоровая мать, которая сможет быть активной, ухаживать и играть с ними, а не задыхаться и потеть после 5 минут движений. Девушка окончательно осознала, что пора худеть.
Как пишет сама девушка:
Я помню ночь перед тем, как начать свой новый образ жизни, я написала другу, что, наверное, нет смысла даже пытаться сбросить вес, и жаловалась, вспоминая, что мне пришлось сбросить целых 26 кг, чтобы увидеть цифру 100 на весах, а это все равно очень много!
Но вы знаете, постепенные изменения день за днем сделали легкое похудение реальностью! Так что будьте своим самым большим сторонником и подбадривайте себя на всем пути.
Конечно, с тремя детьми не особо есть время считать калории, так что она выбрала для себя другой путь: просто постепенно заменять калорийные продукты их менее «тяжелыми» аналогами. Но не подумайте, это не из серии «вместо картошки фри начну есть огурцы».
Она решила вносить по одному небольшому изменению в неделю, что позволило бы ей перейти к здоровому образу жизни не нахрапом, а постепенно, без больших затрат на силу воли.
Кили не стала сразу отказываться от любого фаст фуда: она просто покупала меньшие порции (например, маленькую картошку фри вместо большой). На следующей неделе она начала заменять продукты их более здоровым аналогом — например, вместо хрустящей зажаренной в кляре курицы купила гриль.

Странно, правда? Это совсем не похоже на привычные советы ЗОЖанутых монстров в стиле «вареная курица или умри». Но именно так и должно проходить похудение у нормального человека — без психозов и выкидывания минимально не ппшных продуктов из холодильника.

Поверьте. тише едешь — худее будешь. Все эти супер жиросжигательные сушки приведут вас к расстройству пищевого поведения, зажорам и психозам. Старайтесь ценить себя и уважать свои желания, а не стыдиться их.

Кили постепенно заменила сладкую газировку на сок, а затем поменяла на его на газированную воду. Она готовила коричневый рис вместо белого (что, кстати, ерунда на постном масле), ела дома вместо того, чтобы заказывать еду. Эти небольшие изменения позволили ей без стресса достичь цели.
Хотя сложности есть до сих пор: «вы никогда не поймете, сколько праздников вращается вокруг еды, пока не попытаетесь питаться здоровой пищей. Иногда я чувствовала, что что-то теряю, отказываясь от пиццы или кексиков, и я все еще борюсь с этими чувствами. Каждый день я принимаю решение помнить о своем выборе еды и размерах порций».
Теперь она придерживается диеты, ориентированной на цельные и питательные продукты. Вот как выглядит обычное дневное меню:

• На завтрак Кили может скушать омлет с небольшой порцией овсянки с ягодами.
• На обед, как правило, большой салат с жареной курицей или тунцом.
• Привычный ужин — это рыба на пару с вареными овощами.
• В кач-ве перекусов у девушки мясо, морковь и натуральное арахисовое масло (кстати, жутко калорийное).

Кили также начала тренироваться, но опять же, не сразу начала жать, приседать и все в этом роде. В течении полугода (!!!) она не следовала какому-либо конкретному плану упражнений — она просто придумывала его на ходу: прогуливалась по парку с детьми или занималась упражнениями, которые находила дома в YouTube.
Но по мере того, как она становилась сильнее и увереннее, Кили решила, что пришло время упорядочить свои тренировки, и она пошла в класс буткемп. Ей так это понравилось, что она впоследствии стала сертифицированным личным тренером, что позволяло ей проводить занятия в том же тренажерном зале.

И знаете, и тут она оказалась права: когда худеешь с такого огромного веса спортом заниматься даже вредно, только представьте, какую чудовищную нагрузку тягание тяжестей или, упаси Боже, кардио с прыжками окажет на позвоночник, вены и суставы полного человека.
Могут начаться сильные головные боли, проблемы с сердцем и много еще всяких бяк. Поэтому мы всегда советуем, даже при небольшом лишнем весе, начинать со щадящего движения: прогулки, плаванье, гимнастика по типу ЛФК. Спорт вообще не способствует похудению, если что.
Еще раз повторим, особенно это важно для тех людей, у которых лишнего веса больше 20. Ваша задача просто двигаться и при этом обязательно получать удовольствие — никаких стрессов!
Так вот, всего за 14 месяцев Кили похудела на 57 кг — и теперь ее фокус сместился с потери веса на наращивание мышечной массы. Она стала фитнес тренером и активно проповедует бодипозитив:
Так много людей в Instagram публикуют свои фото до и после похудения с рассказами о том, как они любили себя раньше и любят себя сейчас, и я хотела бы сказать то же самое, но смотреть на старые фотографии всегда мука для меня.

Я действительно ненавидела свое тело и себя, основываясь только на своем весе и внешности, и это чертовски грустно. Что я узнал за последние два года, так это то, что мой вес и размер никогда не определяли мою ценность как личности, и в весе 120 кг, 70 кг или где-то между ними я все еще заслуживала уважения, счастья, добра и любви, особенно, от самой себя.

Нам также нравится, что она не скрывает проблем, которые появились после такой значительной потери веса: дряблая, растянутая кожа живота, стрии и целлюлит. Помните, что невозможно стать легче на целого человека и оставить свою кожу девственно прекрасной.

Наша кожа — это своеобразная история нашей жизни, она показывает тот путь, который мы прошли и это прекрасно. Да, с ней бывают сложности, но это не делает вас некрасивым человеком.
Мы написали статью Как подтянуть кожу: анализ 12 популярных способов + реально рабочая стратегия для тех, кто чувствует себя некомфортно своей коже и хочет позаботиться о ней в процессе или после похудения.

Реальные истории похудения с описанием методов

За время долгожданной беременности я набрала около 20 кг, сбросить которые оказалось не так легко. Но, выбрав отличный метод разгрузочных дней, мне удалось это сделать. Я никогда не была худышкой, при своем росте 164 сантиметра я весила 62- 64 килограмма. Меня это устраивало, от поклонников …..
За полтора месяца я потеряла 22 кг без голода, лопая салаты и бутерброды, но четко соблюдая свою программу. Осталось еще 38, и я буду красавицей. За следующий год еще минус 12. Вес пока не вернулся. Много лет я пыталась похудеть после того, как потолстела с …..
Все, стоп, больше ни одной диеты. Зачем я себя извожу. Ведь я прекрасна без всяких там осиных талий. Красивая крупная женщина не без успеха у мужчин. Я больше не хочу худеть и остаюсь пышкой Полнота, жир, обсчет калорийной значимости, видимо, необходимо начинать их вычислять. А …..

Это мой личный опыт, так сказать, из первых рук, как работает метод Влада Светоча и насколько он эффективен. Мой опыт похудения по методу Влада Светоча Я теперь знаю все про эффективное похудение! Просто стала экспертом-консультантом, пока собирала информацию о разных методах похудения. Я хочу рассказать …..

При моем росте почти двадцатикилограммовая прибавка выглядела ужасно. Я ждала, что фигура придет в норму, когда брошу кормить грудью, но этого не произошло. Как я похудела после беременности на 17 кг Начну с того, что сына я родила  три года назад. До беременности я была …..
По системе минус 60 худеют многие, и я не исключение. Главный плюс — до 12 дня можно есть все, что захочешь. Даже сладости, мороженое, колбасу и так далее. А вот потом строгие ограничения. Всю свою жизнь я была помпушечкой, а так хотелось быть стройной и …..
Почти каждая женщина после родов толстеет. Похудеть очень сложно, поэтому многие так и остаются с плохой фигурой на всю жизнь. А ведь надо-то всего лишь разработать для себя личное удобное меню. Йогуртовая диета для молодой мамочки Ура, ура, ура! В вашем семействе состоялось долгожданное прибавление, …..

В мире очень много людей, вес которых зашкаливает за пару центнеров. Для всех них — это огромное несчастье и куча болезней. Если, заметив намечающуюся жировую складочку на талии, вы готовы кричать от ужаса – знайте, что  в  мире есть  люди, которые очень вам завидуют. А …..

Девочки, делюсь с вами моей системой 7 шагов к идеальному весу. Достаточно сделать первый шаг, и дело пойдет. Удачи вам во всех начинаниях. Сегодня я с удовольствием смотрю на свое отражение в зеркале – стройная, молодая, уверенная в себе женщина, которая все может. А всего …..
На молокочае я сидела с помощью разгрузочных дней. Избавилась от 10 кг, и это не предел. Хочу поделиться отличным способом похудения, с помощью которого я смогла  за сравнительно небольшой промежуток времени избавиться от надоевшей полноты и сбросить целых 10 кг! А помогла мне в этом …..
Во время беременности я набрала 18 кг. 10 кг ушло после рождения сына. Об оставшихся восьми килограммах я как-то не беспокоилась, надеясь на то, что исчезнут они сами в заботах о ребенке. Но время шло, и вот сыну исполнилось пять месяцев, а эти лишние килограммы …..

Я набрала 15 преступных кг, но похудеть резко не удалось. Тогда я решила, что мой вес для меня комфортен. Практические советы по похудению Такое ощущение, что весь мир сошел с ума: созданы новые стандарты красоты, женской привлекательности и идеальной фигуры. Теперь девушки, которые ранее считались …..

Результат меньше, чем хотелось, но он есть. А вот внешний вид улучшился значительно. Ровно неделю назад я в очередной встала на весы и поняла — так дальше продолжаться не может! Я не буду указывать здесь свой вес, но кратко скажу — для меня много. Девять …..
Я поделила день на три временные зоны. Таким образом, приемы пищи ограничены не только калориями, но и временем. Мое похудение — режим питания Все началось с того, что мой парень меня бросил. Несколько дней я была в депрессии, а потом разозлилась и решила сделать так, …..
Рано или поздно каждая девушка, становясь на весы, понимает: «пора что-то менять», а точнее худеть. Причем, в срочном порядке. Так произошло и со мной. Минус 9 кг за 45 дней по своей системе Несколько лет подряд я была абсолютно уверенна, что являюсь счастливой обладательницей осиной …..

Абдоминопластика стала для меня единственным выходом убрать живот, так как ни диеты, ни спорт лишнюю кожу не подтянули. Казалось бы, сильно пополнела после рождения дочери – с кем не бывает. Потом-то снова вернулась к прежнему весу с помощью диет! Но вот собственный живот очень подвел …..

35 лишних кг — это не шутка. Муж ласково называл «пончик», а когда злился, то милый пончик превращался в жирную коровушку. Обычная история. Вышла замуж, забеременела, ушла в декрет, родила ребенка. На себя любимую времени совсем не осталось, как уж тут за фигурой уследить? В …..
Главным продуктом моего рациона стало молоко. Так я вернула свое тело в добеременный вид и укрепила ногти убойной дозой кальция. Мой опыт — молочная диета с витаминами Попала на ваш сайт недавно, пролистала – интересненько! И решила тоже поделиться своей маленькой историей, тем более она …..
Это мои собственные наработки для похудения за неделю. Все диеты проверены на личном опыте и дают быстрый результат потери веса. Я решила написать о своих любимых способах избавления от лишних килограмм. Это четыре диеты для похудения за неделю. Почему за неделю? Да потому, что я …..

Совсем полной я, конечно, не была, но склонность к полноте имелась всегда. До двадцати лет физические упражнения и разгрузочные диеты помогали как-то поддерживать форму. После 20 я резко начала поправляться и старые методы борьбы с лишним весом перестали действовать. Я пробовала бегать, заниматься йогой, не …..

Я и голодала, и сидела на диетах — бесполезно. Пока не начала изучать принцип раздельного питания. На самом деле, несложно, а кг уходят медленно, но верно. Мое похудение — продукты раздельного питания Я сильно поправилась во время беременности, и потом никак не могла вернуться к …..

Post Views: 451

Истории женщин сильно похудевших. Реальные истории похудения с фото до и после

Многих восхищают невероятные истории похудения людей, результаты которых подтверждаются на фотографиях до и после. Если трудно отважиться на строгие меры и диеты, реальные истории похудения на 30 кг., могут придать стимула действовать. Прочитав подробную инструкцию, можно узнать, как люди, которые смогли похудеть, достигли цели.

Истории похудения супруги Лекси и Дэнни Рид, которые сбросили 180 кг. на двоих

Когда молодые люди познакомились вес Лесси был 218 кг., а Дэнни 127 кг. В день они употребляли до 8 000 ккал. на двоих. Рацион питания составлял джак-фут (жареная картошка, жареная курочка с хрусткой корочкой, картошка с беконом). При этом их образ жизни полностью удовлетворял, до того момента, когда поженившись, они задумались о рождении ребенка. Так началась их истории похудения.

Важно! Необходимо верить я себя и не сомневаться, что тренировки и диете по силам каждому.

Как начали заниматься?

Супружеская пара устроила для себя марафон. Они не оговорили конечной даты, решили, что будут сбрасывать вес до того момента, пока улучшать внешний вид и не восстановят здоровье, даже если на это уйдет немало времени. Они не видели для себя преград – это реальное похудение, тем более, что пластиковая мебель не выдерживала их веса и ломалась, на улице на супругов бросали косые взгляды. Все это доставляло немалый дискомфорт. Первое что сделали — изменили питание, затем добавили спорт и активный отдых.

Как питались, чтобы похудеть?

Реальные истории Дэнни и Лесси, как при помощи диеты похудеть, доказывают важность отказа от вредной пищи. Никаких чипсов, шоколадок, газировок. Если до этого они любили ходить по ресторанам и посещали кафе быстрого питания, то начав худеть, они готовили пищу дома.

Комплекс упражнений для похудения

Кардинально поменялся распорядок дня. Если раньше супруги долгое время отдыхали, спали, то решив для себя, что каждое утро отдаляет их от цели, пара стала вставать раньше и заниматься кардио нагрузками. На утренние занятия уделяли 40 минут. При этом совмещали силовые нагрузки (занятия на тренажерах) и кардио, так под жировыми отложениями нарастали мышцы. Реальных историй похудения людей показывают, что бы стать здоровым нужно интенсивно заниматься.

Как мотивировали себя?

Реальное похудение начинается с мотивации, видя цель, легче к ней идти. Единственное ограничение находиться только в голове, необходимо для себя принять решение избавиться от лишнего веса. Супружеская пара мечтала завести ребенка.

Результаты похудения были удивительными. Лесси весит 82 кг., Дэнни – 87 кг. Итог истории похудения женщины можно увидеть на фото. Супружеская пара активно их выкладывала в социальной сети.Как высказывается сама Лесси: «Я смогла похудеть, фото тому показатель. И вместе мы смогли изменить наш мир!». Отношения в семье стали еще крепче.Ведь раньше Дэнни не мог даже охватить талию супруги рукой. Пара не останавливается на достигнутом, с положительным настроем ожидает, что им удастся стать родителями. Дэнни и Лесси ведут активный образ жизни – катаются на велосипедах, лошадях, ходят в горы.

Интересно! Важно настроиться, что изменений можно достичь постепенно, упорством и трудом. Но в итоге все приведет к большим результатам.

Истории похудения блогера Тани Рыбаковой

Моя история похудения началась еще в 14 лет. В то время весила 105 кг., можно представить, как это отражалось на самооценке в подростковые годы. Эмоции были на грани отчаянья. Трудно было найти модную подростковую одежду. В отражение в зеркале – вообще не хотелось смотреть. Одноклассники всегда дразнили и унижали. В подростковые годы добавилось трудности со здоровьем. Появилась отдышка и боль в суставах. В итоге решилась – пора перемен.

По окончании школы удалось избавиться от 20 кг., а затем еще через 3 года вес составлял 51 кг. Фото похудения на 50 кг., тому свидетельствует, что все возможно и все работает. История похудевшей Рыбаковой и фото указывают, что активный образ жизни и правильное питание залог прекрасной фигуры. Реальные истории, как удалось людям с большим весом похудеть, ободряет и помогает увидеть достижимость цели.

Как заставила заниматься?

Истории успешного похудения основываются на правильном питании и занятиях спорта. Таня Рыбакова не исключение. Признание среди сверстников быть своей, иметь друзей стало большим желанием изменить свою внешность. Не маловажную роль играет поддержка любимых и близких. Испробовав разные способы и диеты, оказалось, что худеть не так и просто.

Диета Тани Рыбаковой

Основываясь на реальную историю успеха, чтобы похудеть, важно научиться правильно, совмещать продукты питания. Рыбакова применяла раздельное питание и обращала внимание на гликемический индекс продуктов. Причина в том, что применяя ограничения в питании, используя скудный рацион, организм не получает в нужном количестве полезных веществ. Потому волосы, ногти могут ломаться. Важно подбирать такое питание, чтобы можно сбросить вес и насытить организм витаминами и минералами. При этом важно не переедать, знать меру. Переедание чревато прибавлением в весе.

Каждому вредному блюду можно найти альтернативу, замену на полезные. Все блюда варенные либо приготовленные на пару. Употреблять нужно большое количество воды, кроме, чая и супов.Белковые продукты (мясо, рыба приготовленные на пару, орехи, фасоль и прочее). Кисломолочные продукты (нежирный творог, кефир, йогурт). Соль разрешена только в очень малом количестве, запрещено сахар, мучное.

Примерное меню Рыбаковой:

Комплекс упражнений для сброса веса

Реальное похудение, достижимо прилагая усилия, дополняя правильное питание спортом. Чтобы наслаждаться результатами похудения без вреда для организма, нужно заниматься на кардиотренажерах, фитнесом, бассейн. Необходимо нарастить мышечную массу тела. Тренировки проводят 3 раза на неделю. Во время занятий важно пить много чистой воды. Самое главное при похудании — избавиться от лишенного веса, а затем удерживать на одном уровне, не допуская нарастанию жировых тканей.

На фото можно увидеть реальных людей, которые самостоятельно похудели и их истории завораживают. Так как благодаря упорству они имеют прекрасную фигуру и отличное здоровье.

Реальные истории похудения на 30 кг. показывают, как с упорством избавляясь от каждого килограмма нужно идти к цели.

Как похудела Алла Пугачева?

Долгое время Примадонна эстрады носила бесформенные длинные балахонистые платья. Они отлично скрывали лишний вес. Но тут вдруг Алла Пугачева похудела на 30 кг, и фото тому доказательство. Теперь она носит джинсы и удивляя всех своей отличной фигурой.

Некоторые поговаривали, что секрет истории быстрого похудения кроется в применении липосакции. Но на самом деле все просто.

Фото похудевших женщин после 40 лет является большим стимулом. И не обязательно предпринимать кардинальные меры, делать липосакцию либо резекцию желудка, важно проявить упорство и работать над собой.

Фотографий историй похудения до 30 кг. позволяют убедиться воочию, как применять ту или иную диету, чтобы иметь форму тела, как на фото Аллы Пугачевой. Удивительное, что в любом возрасте женщины может избавиться от лишнего веса, тому пример разные истории похудения.

С чего все начиналось?

Истории похудения Примадонны с фото — невероятные изменения и труд над собой, учитывая плотный график певицы. На протяжении долгих лет длилась борьба за прекрасную фигуру. На себе испробовала монодиету. Питалась только гречневой кашей. Затем испытала на себе другой способ — питание супами, вареным мясом, рыбой, ужин исключался. Затем курс дорогостоящего оздоровления и очищения в швейцарской клинике.

Результативным похуданием было применение низкокалорийной диеты и занятия с инструктором физкультурой. Но лишний вес время от времени возвращался.

Сейчас фигура Примадонны как у подростка. Реальная история, как похудела Алла Пугачева, дает стимул не опускать руки, ведь в любом возрасте можно выглядеть молодой, подтянутой, красивой.

Чем питалась, чтобы похудеть?

Для Аллы Борисовной Пугачевой важно употреблять много овощей. Клетчатка основа рациона питания.Свежие овощи и фрукты должны всегда быть на столе.

Прием пищи употребляет небольшими порциями. Важно пить много чистой воды. В рационе супы, запеченная рыбу, гречка. Использует несколько запретов:

• не кушать на ночь хлебные изделия;
• отказаться от соленной, сладкой пищи.

Важный момент – правильно организовать личный день. Ложиться спать нужно не позже 23:00. Причина в том, что с 11 вечера происходит выработка гормонов мелатонина и соматостатина, что влияют на обмен веществ. Если нарушается выработка мелатонина, то быстрее откладываются жиры в области живота, ухудшает работу надпочечников, ускоряют старение.

Какие упражнения делала?

Чтобы похудеть важно, выбрать для себя оптимальный вид спорта. Активные процедуры в бассейне, ходьба позволяют поддерживать мышечную массу в форме.

Самые невероятные истории похудения людей с фотографиями до и после потери веса смотрите в видео:

Резюме

Истории похудевших — отличное дополнение до строгих диет, усиленных тренировок в спортзале. Опыт других людей помогает избавиться от лишнего веса. Главное определить для себя четкую и ясную цель и проявлять усилия, не сдаваться. Худеть вместе – легче!

А в качестве вдохновляющего примера Фактрум
подобрал девять историй, где люди похудели по совершенно разным причинам.

Мужчина сбросил 83 кг, после того как врачи сказали, что он не доживёт до 30

Источник фотографий: Publy.ru

Райан Кларк, 24-летний шотландец, весил почти 174 кг, был в депрессии, испытывая беспокойство, боль в груди и другие проблемы со здоровьем. Врач сказал, что если ничего не изменится, он не дотянет и до тридцати. Жена Райана ждала второго ребёнка, нужно было что-то менять. «Он просто проснулся однажды и сказал: «Всё, хватит», — объясняет Алисса Кларк, жена Райана.

Это было нелегко, но Райан кардинально изменился всего за десять месяцев. Снижение веса стимулировали часовые кардиотренировки, которыми Райан занимался утром, перед тем, как отправиться на занятия по юриспруденции. По вечерам он уделял по 1,5 часа силовым тренировкам. Он тщательно проанализировал свой рацион и даже круг общения.

По мнению Алиссы, новые друзья из спортзала помогли Райану не останавливаться на достигнутом. Теперь Райан помогает другим не терять веру в себя, публикуя преободряющие посты в социальных сетях.

Мужчина потерял 136 кг, занимаясь йогой

В самые трудные времена Джаред Молленкопф весил 223 кг и уже смирился, что будет толстым до конца своих дней. Однако, когда ему стукнуло 40, он решил, что пора измениться.

Всего за 15 месяцев Джаред, который играет в оркестре Юта Симфони, сбросил ошеломляющие 136 кг и теперь наслаждается новой жизнью. Он прошёл путь от человека, который не мог встать на ноги, до человека, который выполняет сложнейшие элементы одного из направлений йоги.
На видео ниже мы можем видеть его чудесное путешествие к снижению веса.

Мамочка, которая ела 5000 калорий шоколада в день, стала культуристкой

Мать двоих детей, которая ела 5000 калорий шоколада в день, превратилась из толстухи в культуристку, после того как опубликовала видео своего толстого живота и попросила людей прокомментировать.

И это сработало! Наталия Тейшейра похудела с 56-го размера до 42-го, сбросив 52 кг! Двадцатидевятилетняя женщина говорит, что съела слишком много фастфуда, поэтому её так и разнесло. После того как Наталия поняла, что испытывает отвращение к самой себе, она наняла тренера и вскоре начала принимать участия в соревнованиях по бодибилдингу.

Сейчас она пишет докторскую по психологии и носит 4-й размер (по шкале США). Жир составляет только 12% её тела. Наталия, бразильянка по происхождению, сейчас живёт в Нью-Йорке, говорит, что у неё есть растяжки, но её это не смущает, так как они часть её истории.

Итальянец, который похудел на 45 кг и при этом ел пиццу каждый день

Вы и правда можете сбрасывать вес и есть пиццу каждый день. Спросите Паскаля Коццолино, итальянского шеф-повара, который заявляет, что похудел на 45 кг за семь месяцев.

Коццолино переехал из Италии в США и пристрастился к фастфуду, который не был так распространён на родине. Четыре года спустя он понял, что нужно что-то менять: при росте в 198 см, Коццолино весил 167 кг. Его лечащий врач переживал, что у него может быть инфаркт. И тогда Паскаль решил изменить свою жизнь, снизив потребление калорий до 2700 в день. Ежедневно он обедал домашней маргаритой. Добавляя к пицце плотный завтрак и лёгкий ужин: хлопья с фруктами, апельсиновый сок и кофе утром, немного салата, белка и бокал вина вечером.

В чём же секрет волшебной диеты Коццолино? Конечно, это натуральная еда.

Жена удивила мужа: он вернулся из Афганистана и увидел, что она сбросила 43 кг

Мисти Шафер из Леланда, штат Южная Каролина, боролась с лишним весом всю жизнь. Когда её мужа отправили на год в Афганистан, женщина решила похудеть и удивить супруга, когда он вернётся.

В год, когда Ларри Шафер отправился на службу, Мисти решила изменить свой рацион. Она начала есть необработанное зерно, фрукты, овощи и постное мясо, стала пить больше воды и контролировать размер порций. Шафер носила двадцатый размер, и весы показывали 113 кг, когда она начала свой нелёгкий путь. Год спустя она похудела до 70 кг.

Когда Ларри вернулся, он был поражён внешним видом своей жены. В аэропорту она спряталась за спинами друзей и родственников, которые приехали его встречать, и когда толпа расступилась, он увидел постройневшую супругу.

В течение года, пока Шаферы были в разлуке, они общались по скайпу, и Мисти отправляла мужу фотографии с дочерью, но на этих фотографиях было только её лицо. Друзья и семья тоже не выдали тайну.

Мужчина похудел на 182 кг с помощью бодибилдинга, над которым он смеялся

28-летний Джес Шанд выбрал своей целью спортивных фанатиков, общаясь с ними онлайн, сидя дома у мамы, где он мог чувствовать себя комфортно, ведь его вес на тот момент достиг 318 кг. После того как Шанд выложил своё фото в сеть, тяжёлоатлеты начали отправлять ему ссылки с рекомендациями о похудении.

«Я сказал, что я слишком толстый для физических упражнений, а они сказали, что я могу просто перекатываться на стуле и сбросить вес», — объясняет Шанд. «Собственно это я и сделал, это была моя первая тренировка. Когда я закончил, я был потный и уставший, но это работало».

Теперь Шанд планирует сбросить ещё 7 кг и собирает 20 000 долларов на операцию, чтобы убрать дряблую кожу.

Фотограф, который запечатлел потерю 150 кг лишнего веса, сделав необычную фотосессию

Фотографиями «до» и «после» потери веса никого не удивишь, но фотограф Блейк Морроу и его объект, Бет Биард, изменили правила серией фотографий «Проект Бет».

Морроу снимал свою давнюю подругу в разных образах до операции по уменьшению желудка в 2012 и два года спустя, после того как сорокаоднолетняя Биард сбросила 70 кг. Затем он соединил в фотошопе фотографии Бет «до» и «после».

Учитывая театральное прошлое Биард, у неё не возникало трудностей с воссозданием образов от Фриды Кало и Диего Ривера до Стэна Лорела и Оливера Харди.

Тренер, который специально набрал 30 кг, чтобы сбросить их вместе с подопечным

Преданный своему делу персональный тренер специально набрал 30 кг, чтобы вдохновить своего клиента и пройти путь к похудению вместе с ним.

Чтобы достичь желаемого эффекта, фитнес-эксперт Адонис Хилл отложил ежедневные упражнения и начал есть по 7000 калорий в день. Тренер удивил свою клиентку Алиссу Кейн, которая присоединилась к шоу «Взвешенные люди» в отчаянной попытке скинуть хоть пару килограмм.

Хиллу было 35 лет, когда он сам одержал победу в битве с депрессией и лишним весом, похудев на 45 кг.
У Кейн всю жизнь был лишний вес и тренер из Бруклина решил, что совместная борьба с этой проблемой поможет смотивировать клиента.

Четыре месяца спустя клиент и тренер достигли желаемого результата: тренер сбросил почти 26 кг, а его подопечная 26,5 кг.

Женщина, которая сбросила 45 кг, потому что не могла играть со своим сыном

Эта женщина говорит, что она не могла встать с пола из-за избыточного веса почти в 45 кг. Дженнифер Гиллам в свои 28 весила 114 кг и носила 56-й размер. Лишний вес мешал ей играть с её двухлетним сыном Тейлором, и она решила, что с неё хватит. Она начала придерживаться здорового питания и даже смогла приобщить других к снижению веса с помощью диеты весонаблюдателей.

Гиллам говорит, что Фейсбук тоже помог ей в этой трансформации — она видела, насколько толстой была, и это помогало ей сбрасывать лишние килограммы.

Удивительные истории этих людей в очередной раз показывают, что нет ничего невозможного, — было бы желание!

Многие из нас, кто избавился от пары лишних килограммов или от большого количества веса знают какая это тяжёлая работа. Изнурительные тренировки, правильное питание, косметические процедуры и самодисциплина — всё это даётся не просто, особенно если учесть что все мы имеем множество ежедневных дел, которые отнимают наше время и силы. Но глядя на вдохновляющие фотографии этих людей, которые взяли себя в руки и привели своё тело в форму, несмотря на все отговорки. Конечно, истинная красота находится внутри, но кода внешний вид человека также прекрасен, как и его внутренний мир это чудесно. [Часть 1 ]

Эта женщина весила 148 кг и смогла похудеть до 90

Эта девушка смогла похудеть на 40 кг

«Когда я только начал худеть, мой вес таял как сливочное масло, это и подтолкнуло меня к дальнейшей трансформации»

Эта задорная блондинка весила 163 кг и смогла похудеть до 68

Да, это не легко, но если вы хотите чувствовать себя хорошо и выглядеть соответственно, это того стоит

Эта девушка весила 145 кг и смогла похудеть до 54

Эта милая девушка весила 101 кг до тех пор, пока не взяла себя в руки и не похудела до 61 кг

Этот парень смог избавиться от 97 кг за 17 месяцев

Эта девушка потеряла 80 кг за 14 месяцев

Этот бородач смог похудеть на 154 кг благодаря диете и спорту

Этот парень похудел на 158 кг за 2 года

Эта женщина потеряла 88 кг за 4 года

Минус 70 кг за 15 месяцев

«На фотографии слева мой вес составляет 180 кг, а на фотографии справа я похудел до 72 кг»

Две подружки-толстушки превратились в стройных красавиц!

Порой трудно представить, что человеческое тело может изменять свои объемы до невероятных размеров. Еще труднее поверить в фотографии результатов похудения, когда люди меняются до неузнаваемости и делятся своей историей. Ведь выглядят они потрясающе.

Истории похудения с фото до и после всегда можно найти в большом количестве в интернете.

Такие люди очень восхищают, ведь потерять вес намного труднее, чем его набрать, а удержать могут лишь 30% людей, ведь:

• метаболизм тучных людей нарушен;
• организм запоминает максимальный вес и при любой возможности стремится к нему вернуться;
• большие порции также как и маленькие у людей с лишними килограммами приводят к полноте;
• из-за подавления поступающих в мозг сигналов им труднее начать заниматься спортом;
• низкая самооценка становится виной тому, что они начинаю вести малоактивный образ жизни;
• нарушения гормонального фона препятствует похудению, что значительно снижает мотивацию.

Поэтому чужая смелость и сила воли вдохновляют миллионы людей со всего мира, доказывая, что изменить свой вес даже на 30-40 кг вполне возможно.

Мария Урсетти из Огайо мечтала участвовать в марафоне, но ее лишний вес не позволял это сделать. Тогда она зарегистрировалась в благотворительном полумарафоне, славившемся тем, что бежать могли люди любой подготовленности.

Однако Мария ответственно отнеслась к соревнованиям и начала, вопреки недоумению знакомых и близких, тренировки.

Она записалась в фитнес-студию, пересмотрела питание, и каждый день в 4 ч утра вставала на пробежки.8 лет непрерывных тренировок и участий в полумарафонах помогли сбросить вес с 84 кг до 54 (общая потеря составила 30 кг).

Британец Найджел Чаппел за полгода похудел на 31 кг.

Ему необходимо было сбросить вес для предстоящей операции, поэтому он обратился за помощью в специализированый клуб.

Там он настолько вдохновился, что вскоре сам нашел единомышленников, стал вести активный образ жизни и пересмотрел свое отношение к питанию.

Кит Рошвилл похудел на 32 кг.
После развода и лишения опеки над детьми американец нашел себя в спорте, занявшись боями без правил на ринге MMA. Два года ему потребовалось, чтобы прийти в форму.

Первое время занимался домашними силовыми тренировками дважды в день, бегал утром и вечером. Хозяева дома где он жил были приверженцами здорового питания, поэтому он полностью переменил меню: налег на мясные блюда, овощи, а в перекус предпочитал орехи. Ему было 40 лет, а начальный вес составлял 99 кг.

Ашер Олсен похудела на 40 кг
после того, как ей стало стыдно за не застегнувшийся ремень безопасности в самолете. До этого момента ей не помогали обращения ни к врачам, ни к психологам, ни к спорту. После инцидента она полностью отказалась от сладостей, алкоголя, чипсов и еды на внос. Всего через год она потеряла четверть своей массы тела.

Кейт Райтер всего за 10 месяцев похудела более чем на 40 кг,
потому что ей стало не удобно жить с собственным весом. Она стала постепенно уменьшать порции, потеряв в 1 неделю 8 кг. Потом с помощью приложения стала подсчитывать количество потребляемых калорий, заниматься спортом и танцами на пилоне.

Рейчел Грэм мечтала похудеть с помощью волшебной пилюли, но в итоге прибегла к помощи диетолога и тренера, которые составили ей калорийность рациона, сменили систему питания и режим тренировок. Результата она добивалась год и похудела на 40 кг.

Джейд Торри похудела благодаря собственной системе питания: снизила энергетическую ценность до 1500 ккал, заменив все перекусы фруктами и некалорийными закусками. Из физической нагрузки только ранние подъемы, домашние хлопоты и пешие прогулки по магазинам.

Австралиец Эндрю Тейлор похудел за год больше чем на 40 кг, создав в своем меню акцент на потреблении картошки.
Он проводил свою диету под наблюдением диетолога и лечащего врача, которые внимательно следили за его состоянием здоровья.

Мила Гриценко похудела на 36 кг за 5 месяцев. Результат дался ей нелегко, перед тем как стать стройной, она перепробовала все виды диет, но помогло ей только частое питание по времени небольшими порциями.

Если даже похудение на 40 кг кажется удивительным, то истории следующих людей поражают еще больше.

Лиза Маккей

Лиза Маккей в свои 24 года весила более 120 кг. Всего за год она смогла избавиться сразу от 60 кг веса и чувствовала себя после этого очень хорошо.

Секрет ее похудения состоял в отказе от употребления сладких напитков Coca-Cola. Не подозревая о пагубном влиянии газировки на организм, британка выпивала ежедневно не меньше 20 банок.

Сахар, находящийся в Coca-Cola моментально трансформировался в глюкозу, нанося организму «инсулиновый удар», после чего его излишки откладывались в лишний жир. Употребление такого количества банок давало на выходе около 3000 ккал, и это без учета другой потребляемой пищи. Убрав провокатор набора веса из рациона, придерживаясь умеренного питания, Лиза переборола лишние килограммы.

Также она сделала себе резекцию желудка, уменьшив его объем, что, несомненно, повлияло на невероятные результаты.

Хариет Дженкинс

Стала настоящей звездой, всего за 15 месяцев избавившись от 100 кг. Это яркий пример того, как мотивация и стремление к цели преображают человека.

Катализатором ее успеха стало вступление в фитнес-сообщество, где она со своим другом приступила к выполнению упражнений. Чужие результаты и постоянные повышения уровней сложности мотивировали ее становиться лучшей по показателям. Вскоре Хариет добилась того, что похудела до своей нормы со 165 кг, став лицом Slimming World и получив титул «Женщина года».

Система предлагает психологическую поддержку худеющим людям, проводя реальные и онлайн встречи. На их официальном сайте можно найти правила питания, разработанные специалистами британского журнала Slimming World и готовые рецепты. Никаких строгих ограничений, даже разрешено употреблять запрещенные продукты каждый день понемногу, не превышая придуманной бальной шкалы.

Роб Купер

Его процесс похудения длился 2 года и принес ему в результате потерю 136 кг при изначальном весе 215 кг.

Большой лишний вес не позволял ему свободно передвигаться и заниматься спортом, поэтому в первую очередь он изменил питание, составив рацион только из натуральных продуктов. Его максимальная физическая нагрузка в день составляла 20 мин ходьбы в день.

Когда ушел достаточный вес, а тело смогло воспринимать нагрузки, он пошел в тренажерный зал, где избавился от оставшихся лишних килограмм и нарастил мышечную массу.

Роберто Энри

Истории похудения с фото до и после начались с сильного желания Роберто участвовать в марафоне. При его весе в 272 кг это было нереально, поэтому британец принял решение избавиться от них, во что бы то ни стало.

За основу он взял активный образ жизни, поначалу ежедневно совершая пешие прогулки и записавшись на занятия по плаванию. Когда стало позволять здоровье, он начал подготовку к марафону, ежедневно пробегая небольшое расстояние.Он увеличивал метраж каждые 3 дня, а после добавил велопрогулки и занятия байдарочным спортом. Ему удалось похудеть на 159 кг.

Девид Смит

Вера любимого человека помогла Девиду перебороть свою тягу к перееданию и сбросить 182 кг
. Используя принципы правильного питания, активно занимаясь в тренажерном зале, он похудел с 285 кг.

История похудения Девида Смита — это минус 180 кг. Фото до и после похудения

Его любимыми снарядами в зале стала беговая дорожка и велотренажер. 4 года кропотливой работы над собой привели его к 100 кг веса и профессии персонального тренера. Обвисшую кожу пришлось удалять хирургическим путем.

Майкл Хебранко

Изначальный вес Майкла составлял 411 кг. Попав с таким показателем в госпиталь Святого Луки в Нью-Йорке, он стал подопечным известного фитнес-гуру Ричарда Симмонса. Тот составил ему индивидуальную диету и план упражнений, благодаря которым за 19 месяцев Майкл похудел. Часть жира он удалил хирургическим путем и по итогу весил 91 кг.

Мануэль Уриб

Истории похудения с фото до и после Мануэля начались с неудавшейся операции по липосакции, когда по ошибке врача были повреждены лимфоузлы, которые привели к появлению 100 кг опухолей. Асимметрия тела и вес почти в 600 кг не позволяли ему вставать с постели.

Для похудения он использовал помощь доктора Барри Сирса, который составил ему диету и график тренировок. В основу была взята его программа Zone Diet, принцип которой основывался на соотношении БЖУ 30/30/40. В конечном счете, энергетическая ценность питания Мануэля не превышала 1700 ккал в сутки.

За 5 лет его вес уменьшился на 277 кг.

Патрик Дюэль

Для действенного похудения Патрик сначала сделал ушивание желудка, потом липосакцию и удаление кожи. Перед этим он некоторое время посидел на назначенной врачами диете в 1200 ккал, чтобы исключить риск летального исхода во время операций.

После выписки из больницы он начал вести здоровый образ жизни. Ему удалось похудеть за 1 год на 318 кг при начальном весе в 486 кг.

Розали Бредфорд

В похудении американки участвовал уже известный Ричард Симмонс. Диетолог связался с ней сам, а после телефонного разговора прислал пакет с видео уроками и планом питания. Первыми упражнениями были простые хлопанья в ладоши – единственное доступное для Розали движение. Так за год она потеряла 190 кг.

После консультации физиотерапевта она потеряла еще 226 кг. Общая потеря составила 416 кг.

Джон Броувер Миннох

Страдал из-за сильной отечности организма – из 635 кг около 400 кг составляла жидкость. Пытался поправить состояние своего здоровья сам, просидев некоторое время на диете в 500 ккал, после чего окончательно лишился сил и слег.

После госпитализации его посадили на меню в 1200 ккал, и при этом он терял только 5-6 кг воды в неделю. Через 16 месяцев он похудел на 419 кг.

Удивительные истории людей, которые справились с лишним весом после 50 лет

Историй про людей, которые худеют после 50 лет, не так много. Однако существуют люди, для которых возраст не является причиной отказа от мечты и их фотографии с результатами похудения можно найти в свободном доступе. К такому возрасту лишь единицы сохраняют достаточное здоровье, но и те не спешат избавляться от лишних килограмм, небезосновательно опасаясь навредить организму.

Тем более что в этом возрасте:

• замедлен метаболизм – вес будет уходить максимально долго;
• недостаток витаминов, минералов и полезных элементов не позволяют сократить рацион;
• нарушение гормонального фона или климакс сводит любые попытки похудеть на нет;
• любые изменения должен контролировать врач – температуру тела, холестерин, давление, сахар в крови;
• невозможно полноценное восстановление кожи;
• есть риск опущения органов.

Так Наталья Кобзарь в 50 лет похудела на 55 кг благодаря правильному питанию:
стала следить за калорийностью рациона, соотношением КБЖУ, ГИ продуктов. После потери первых 30 кг начала посещать фитнес-клуб, бассейн, всевозможные групповые занятия. Ей потребовалось 8 месяцев для достижения результата.

Британка Ким Райт в возрасте 55 лет избавилась от 20 кг. Причиной ее лишнего веса была любовь к бутербродам, пицце, фаст-фудам. Первым шагом на пути к стройности для нее стали подаренные 8 бесплатных занятий в фитнес-клубе.

Появился интерес, и она пересмотрела свое питание, заменив все вредные продукты полезными. В день она ела по шесть раз небольшими порциями. Для достижения необходимой стройности ей потребовалось 8 месяцев.

Кэролин Брумфилд, вспоминая свои былые формы, решила похудеть в 59 лет. В процессе ей очень помогали нанятый тренер и диетолог. Пришлось отказаться от ее основного пристрастия – алкоголя и сладостей. Она начала планировать свое меню на 2 недели вперед, из спорта отдала предпочтение тяжелой атлетике, бегу и боксу. За 10 месяцев она избавилась от 30 кг.

Сьюзи Смит, 75 летняя пенсионерка, влюбившись в мужчину, решила полностью изменить себя. Она стала питаться полезными продуктами, заниматься танцами и пилатесом, и за 6 месяцев похудела на 30 кг.

Галина Кузнецова
в 54 года сбросила 33 кг. Секретом ее успеха были правильное питание, достаточное потребление воды (2,5-3л). Для того чтобы не забывать пить жидкость и принимать пищу не раньше и не позже положенного времени, она ставила себе на телефоне напоминания.

Джеффри Лайф, в свои 59 лет увидел программу конкурса от спортсмена и писателя Билла Филлипса состоящую из 12-недельной системы питания и тренировок. Она заключалась в диете с низким содержанием жира и ГИ продуктов, приеме специализированных добавок.

Это полностью исключало из рациона любимое пристрастие Джеффри – пиво, но он согласен был на такие жертвы. Под руководством персонального тренера он принялся за выполнение регулярных упражнений, придерживался программы, и через три месяца ему удалось сбросить 25 кг.

Пол Мейсон в возрасте 57 лет похудел на 305 кг. На это у него ушло 6 лет, и все благодаря влюбленности, которая настигла его в этом возрасте. Чтобы достичь результата, ему пришлось сделать шунирование желудка, ведь за 30 лет беспрерывного поедания его суточное потребление калорий составляло 20000.

Благодаря этому он значительно сократил количество пищи и питался 2 раза в день: на завтрак и обед/ужин.

Из-за переедания и малоподвижного образа жизни Диана Нейлор в 63 года весила 180 кг.
Попытки придерживаться диеты всегда оказывались провальными из-за отсутствия быстрых результатов и срывов.

На ее преображение повлияла цитата из любимого сериала и на следующий день она принялась за работу над собой. Нормализовав свое питание и совершая ежедневно прогулки в 10000 шагов, за короткий срок она похудела больше чем на 90 кг.

Надежда Кораблева, не сумев попасть в третий сезон проекта по похудению, не отчаялась и похудела в 60 лет на 60 кг в «группе поддержки» программы. Используя методику, показанную на экране – правильно питание, тренировки, советы – она успешно завершила свою борьбу с лишним весом. Начальный вес составлял 158 кг при росте 172 см.

Истории похудения с фото до и после хорошо мотивируют людей со слабой силой воли, поэтому важной составляющей успешного избавления от веса является визуализация.

Диетологи всего мира сходятся к единому мнению – без правильно настроенного пищевого поведения человек даже при интенсивной силовой нагрузке не сможет похудеть и избавиться от объемов. Также, единожды набрав лишние килограммы, придется всю жизнь придерживаться ограничений в питании, чтобы не вернуться к большим размерам.

Советы по эффективному похудению от диетологов можно разделить на несколько пунктов.

Системы, которые предлагают диетологи для разных групп людей

Правила питания

Вдумчивое неторопливое пережевывание пищи полезно для:

Последнее доказал американский физиолог Хорас Флетчер. На собственном примере он высчитал, что для каждого кусочка пищи необходимо не менее 30 движений челюстью. Так еда лучше обволакивается слюной и расщепляется в желудке, и благодаря этому затрачивается большее количество энергии.

Тренировки

Убрать значительное количество килограмм достаточно трудно, а привести тело в тонус и помочь коже подтянуться без физических упражнений невозможно. Поэтому диетологи помимо изменений в питании рекомендуют физические нагрузки. Это могут быть ежедневные прогулки по 20-180 мин, кардио тренировки 5 раз в неделю или силовые – 3 раза по 40-90 мин.

Любые изменения организма должны контролировать специалисты:

• диетолог;
• тренер;
• эндокринолог;
• физиотерапевт.

В любом начинании самым трудным будет настроить себя на успех. Изучая чужую биографию и просматривая фотографии с результатами побед можно считать себя на один шаг ближе к похудению. А подобрав подходящую систему питания и физическую нагрузку, стать стройным не составит труда.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео-истории похудения

10 невероятных историй похудения:

Подписаться на еженедельную рассылку mywok.ru

Истории похудения звёзд – фото до и после

Истории похудения знаменитостей с фотографиями до и после невероятно вдохновляют, особенно если потеря веса значительная. Но как не просто вдохновиться, но и повторить звёздный опыт и похудеть на 20, 30, 40 килограммов?

Как правило, публичные люди не делают секретов из своего преображения и охотно делятся секретами избавления от лишнего веса. Представляем вам несколько наиболее известных реальных историй похудения знаменитостей.

Дженнифер Хадсон — похудела на 40 кг

К 29 годам Дженнифер Хадсон достигла таких высот, которых многие не добиваются и за всю жизнь. В 2007 году, когда Джен было всего 25, она получила премию «Оскар», через несколько лет встретила мужчину своей мечты и родила сына. И пышные формы не оказались помехой. Но после беременности Хадсон решила кардинально изменить свою внешность.

Дженнифер Хадсон похудела на 40 кг и сумела удержать вес!

Как похудела Дженнифер Хадсон

Она обратилась к программе по контролю веса Weight Watchers и к профессиональному тренеру. Специалисты по питанию разработали план питания для актрисы, а тренер предложил эффективные 25-минутные тренировки по методике Харли Пастернака (5 Factor workout).

В результате планомерной работы над своим телом Дженнифер Хадсон похудела почти на 40 кг и успешно поддерживает вес уже несколько лет.

Джона Хилл — похудел на 30+ кг

Фактуру Джона многие режиссёры используют, то и дело заставляя его набирать вес для ролей. Таким образом Хилл то набирал для роли 20-30 кг, то снова сбрасывал их и снова набирал. Но в последние несколько лет Хилл несколько раз демонстрировал потрясающие результаты на ниве похудения, сбрасывая вес до полной неузнаваемости.

У Джона Хилла непростые отношения с весом, но, кажется, актёр всерьёз взялся за своё здоровье

Как похудел Джона Хилл

Секрет похудения прост и незамысловат: здоровое питание под контролем профессионального диетолога и регулярные тренировки в спортзале. И если ранее Джона Хилл основном лишь избавлялся от лишнего жира, то весной 2017 стало явно, что актёр стал уделять много времени набору мышечной массы. Джона отметил, что перестал увлекаться алкоголем и осознал, что в похудении ему помогает японская кухня, богатая морепродуктами.

Джордин Спаркс — похудела на 20+ кг

Американская певица Джордин Спаркс сбросила 50 фунтов, что эквивалентно примерно 23 кг. Похудение заняло 18 месяцев, в течение которых Джордин пересмотрела свои пищевые привычки: отказалась от компульсивного переедания, контролировала размер порции и перешла на «чистое» натуральное питание.

Джордин Спаркс похудела почти на 25 кг и теперь великолепно выглядит в бикини

Как похудела Джордин Спаркс

Не обошлось и без регулярных тренировок, причём, самых разнообразных. Особое внимание Спаркс уделила круговым тренировкам, которые разгоняют метаболизм, пешим прогулкам и плаванию в качестве кардио. Также певица открыла для себя занятия зумбой Sensazão, которая сжигает около 900 калорий в час.

Ким Кардашьян — похудела на 30 кг

Каждая беременность приносила Кардашьян около 30 лишних килограммов, от которых Ким избавлялась в короткие сроки. Поклонники, хейтеры и рядовые наблюдатели за жизнью звезды шоу-бизнеса не могли не задавать вопросов: как же Ким Кардашьян удалось так быстро похудеть на 30 кг?

Первая беременность принесла Ким Кардашьян около 30 кг, которые она благополучно сбросила сразу после родов

Как похудела Ким Кардашьян

Дочь Норт Кардашьян родила 13 июня 2015 года, а в декабре уже появилась на обложке US Weekly в бикини с безупречными формами. Сына Сейнта Ким родила 5 декабря 2015 года, и уже в июне 2016 она появилась обнажённой на обложке GQ, демонстрируя прежние формы.

Похудеть на 30 кг менее чем за полгода Кардашьян помогла известная диета Аткинса, меню которой основано на высоком потреблении белков и малого количества углеводов. В день Кардашьян потребляла не более 40 граммов углеводов и ежедневно занималась высокоинтенсивными тренировками. Например, каждое утро она делала по 100 приседаний.

Хлои Кардашьян — похудела на 20 кг

Сестра Ким и ещё одна из клана Кардашьян, тоже столкнулась с проблемой лишнего веса и необходимости эффективного похудения.

Чтобы похудеть на 20 кг Хлое Кардаьян пришлось потратить не один месяц

Как похудела Хлои Кардашьян

По словам самой Хлои, её похудение так сильно растянулась по нескольким причинам. Во-первых, она сама не хотела худеть быстро, как сестра, предпочитая эмоциональный и физический комфорт в этом процессе. Но первое время она худела сама, без специалистов, а потом возникли трудности с мотивацией.

Через некоторое время Кардашьян обратилась к тренеру, затем к диетологу. Хлои вставала ежедневно в 5 утра и сразу начинала тренировки на голодный желудок. Завтрак у звезды был не ранее 8 часов утра. В течение дня Кардашьян пила до 6 литров воды (что вообще-то ни один специалист делать не порекомендует) и соблюдала диету. В итоге за год Хлои избавилась от почти 20 кг.

Джессика Симпсон — похудела на 30 кг

Родив двоих детей с разницей менее чем в год, Джессика Симпсон сначала продемонстрировала невероятный набор веса, а затем и потрясающее похудение. В интервью звезда призналась, что во время обеих беременностей ни в чём себе не отказывала и объедалась от души, что и привело к набору не одного десятка лишних килограммов.

Во время беременности Джессика Симпсон не отказывала себе ни в чём и поправилась на 30 килограммов

Как похудела Джессика Симпсон

Джессика пошла по тому же пути, что и Дженнифер Хадсон – программа Weight Watchers и тренировки по методу Харли Пастернака. Джессика ела много свежих овощей, белковой пищи, пила протеиновые коктейли и много смузи. Диета и физическая нагрузка привели к тому, что за несколько месяцев Джессика Симпсон похудела на 30 кг.

Через несколько лет звезда расслабилась и снова набрала вес, но это уже совсем другая история.

Келли Осборн — похудела на 30+ кг

Дочь великого и ужасного Оззи Осборна прославилась, когда была пышкой и, казалось, её мало беспокоят лишние килограммы. По мере того, как популярность Келли росла, возрастала и необходимость вписываться в голливудские стандарты красоты. Осборн взяла себя в руки и похудела более чем на 30 кг.

Келли Осборн — похудела на 30 кг, но потом, увы, снова набрала вес

Как похудела Келли Осборн

Келли пересмотрела свой взгляд на питание, передвинув всю вредную еду на первую половину дня. Она придерживалась питания согласно так называемой «обратной диете» (Reverse Diet) и грибной диете (Mushroom Diet).

Главную роль в похудени Келли Осборн сыграли физические нагрузки: каждый день она по полчаса занималась интервальным кардио и обязательно чем-нибудь ещё в качестве дополнения – силовые, пилатес или йога.

Сара Рю — похудела на 25 кг

Звезда американского ситкома «Клава, давай!» прославилась, когда уже была полной, и это не помешало улыбчивой и харизматичной девушке обзавестись миллионами поклонников. Однако в один прекрасный день, аккурат перед своей свадьбой, Сара решила преобразиться, чтобы отлично выглядеть в свадебном платье, как мечтают многие девушки.

Звезда сериала «Клава, давай!» Сара Рю за 8 месяцев похудела на 25 кг

Как похудела Сара Рю

Для планомерного и здорового похудения Сара стала есть здоровую пищу и контролировать размер порций. Также она занималась кардионагрузкой 5-6 раз в неделю. В начале похудения она использовала шагомер, проходя как минимум 10 000 шагов в день, затем перешла на бег.

Придерживаясь принципов правильного питания и регулярно занимаясь спортом, Сара за 8 месяцев похудела на 25 кг.

Кристина Агилера — похудела на 30 кг

Появившись на сцене в конце 90-х, певица долгое время оставалась хрупкой девушкой, которой, казалось, лишний вес не страшен. Однако, пройдя через рождение детей, изматывающий развод, смерть отца и кризис в карьере, певица набрала около 30 лишних килограммов, шокировав поклонников, которые увидели её изменившуюся фигуру осенью 2012 года. Но певица смогла взять себя в руки и похудеть.

Переборов стресс и взяв себя в руки, Кристина Агилера похудела на 30 кг

Как похудела Кристина Агилера

Чтобы избавиться от лишнего веса, Кристина перешла на низкокалорийную диету и ежедневно занималась йогой. Менее чем через год Агилера стала появляться на красных дорожках в прежнем образе – стройной и подтянутой.

Тайра Бэнкс — похудела на 15 кг

Американская супермодель и ведущая реалити-шоу «Топ-модель по-американски» в 2015 году появилась в неожиданном для себя весе, явно превышавшем норму на 12-15 лишних килограммов. Главной мотивацией в похудении для Тайры стало здоровье и тот факт, что она разочаровала своих поклонников. Около года модели понадобилось, чтобы вернуть стройность.

Главная наставница шоу «Топ-модель по-американски» Тайра Бэнкс сбросила лишние килограммы и смогла стать примером для многих юных моделей

Как похудела Тайра Бэнкс

Чтобы вернуть былую форму, Тайра начала питаться согласно принципом палео диеты, которую в Россию часто называют палеозойский или палеотической. В её основе лежит потребление натуральной необработанной пищи, близкой к той, которой питались наши предки. То есть, полный отказ от промышленных продуктов (колбасы, консервов и даже круп). Основа рациона: нежирное мясо, фрукты и овощи, полезные жиры, получаемые из авокадо, рыбы, растительных масел.

Также модель наняла тренера, с которым занималась и кардио, и силовыми тренировками, в том числе интервальное кардио и круговые тренировки.

Шарлотт Кросби — похудела на 20 кг

Звезда британского телевидения Шарлотт Кросби худела на глазах у фанатов и вместе с ними, подробно делясь в своём инстаграм-аккаунте своими планами и успехами. За 7 месяцев Шарлотт похудела почти на 20 кг.

Наблюдение фанатов — лучшая мотивация, которая помогла Шарлотт Кросби похудеть на 20 кг

Как похудела Шарлотт Кросби

Чтобы сбросить лишние килограммы, Шарлотт села на диету с пониженным содержанием жира. К тренировкам в зале она никак не могла приступить, потому что смущалась людей, которые смотрят на неё. Но Кросби помог персональный тренер, занятия с которым преобразили тело девушки, избавившейся от 19 кг и 4 размеров.

Вики Паттисон — похудела на 25 кг

Коллега Шарлотт Кросби по реалити-шоу тоже прошла путь к идеальному телу от тяжёлой фигуры типа «груша» с лишними килограммами, целлюлитом и жиром на животе.

От тяжёлых бёдер и фигуры типа «груша» не осталось и следа, когда Вики Паттисон похудела на 25 кг

Как похудела Вики Паттисон

Вики похудела на 25 кг благодаря сбалансированной диете и упражнениям. В основу меню Вики легла низкоуглеводная пища с высоким содержанием белков, сокращение потребления алкоголя из фастфуда. 5-6 раз в неделю Паттисон посещала спортзал, по 2 часа занимаясь кардио и силовыми тренировками.

Скарлетт Моффат — похудела на 20+ кг

Звезда британских телешоу Скарлетт Моффат сбросила больше 20 кг и полностью преобразилась. Худеть она решила после того, как врач напугал её, предупредив о возможности развития диабета и-за ожирения и питания с повышенным содержанием сладкого и жирного.

Скарлетт Моффат похудела на 20 кг и избавилась от большого живота — своей главной проблемной зоны

Как похудела Скарлетт Моффат

Скарлетт села на диету, не превышающую 1 400 калорий в день, несколько раз в неделю занималась по специальной программе, подразумевающей высокоинтенсивные тренировки с силовыми упражнениями с собственным весом. Среди упражнений были известные всем скручивания, хуки, кикбоксинг, выпады, приседания, планка, бег и прыжки на месте.

В основе диеты Моффат были овощные салаты, блюда из яиц, рыба (лосось и тунец), курица, индейка, овощные супы, орехи и сухофрукты.

Лиза Райли — похудела на 70+кг

Телеведущая и актриса британского телевидения Лиза Райли похудела более чем на 70 кг за 18 месяцев (1.5 года). Естественно, такой сброс веса, тем более в возрасте 40 лет, не мог пройти бесследно для кожи, которая обвисла безобразными мешками по всему телу. Лизе пришлось делать операцию по подтягиванию кожи, которая значительно улучшила общее состояние и вид тела.

Лиза Райли — пример, достойный восхищения. Она похудела более чем на 70 кг всего за полтора года!

Как похудела Лиза Райли

Лиза отметила, что не соблюдала какой-то конкретной диеты, а сосредоточилась на изменении стиля жизни, пищевых привычек и стала больше двигаться. Она вставала в 6 утра, затем совершала 40-минутную прогулку, а вечером занималась зумбой или йогой. После 18.00 она не ела и полностью отказалась от алкоголя и чипсов, которые раньше употребляла в больших количествах.

Джози Гибсон — похудела на 40 кг

Победительница«Большого Брата» пришла на реалити-шоу в июне 2010 года в размере 14, но малоподвижный образ жизни и переедание дали свои негативные результаты. Уже к августу девушка была 18-го размера. В декабре 2010 года она наняла персонального тренера и успешно избавилась почти от 20 лишних килограммов. Но после того как она травмировала ногу и не могла заниматься, она вернулась к прежнему малоподвижному образу жизни с перееданием и набрала ещё больше, достигнув британского 20-го размера.

Джози Гибсон сбросила 40 кг и избавилась от уродующего целлюлита на бёдрах

Как похудела Джози Гибсон

Тип фигуры «груша» распределил лишний вес таким образом, что у Джози были необъятные бёдра и ягодицы, рыхлость тела с большим количеством целлюлита. Джози страдала от того, что не могла больше носить красивую одежду и купальник, обросла комплексами и, наконец, снова наняла персонального тренера и села на диету. За год Джози Гибсон похудела с 20 до 8 размера, сбросив почти 40 килограммов (84 фунта = 38.1 кг).

Рацион Джози состоял из пищи с высоким содержанием белка и низким процентом жиров и углеводов. Всю вредную еду она заменила на полезные перекусы из овощей, фруктов, орехов. Тренер составил для Гибсон 20-минутную программу, которая включала интервальные кардионагрузки и круговые тренировки. Она занималась 4 дня в неделю.

Крис Пратт — похудел на 30 кг

Звезда «Марвела» никогда не смог бы стать экранным супергероем и кумиром миллионов, если бы не избавился от лишних килограммов и не создал тело мечты с рельефными мышцами.

Крис Пратт сбросил лишний жир, накачал мышцы и превратился из забавного пухляка в настоящего мачо

Как похудел Крис Пратт

Пратт потреблял 4000 калорий ежедневно, пил очень много воды и отказался от алкоголя. Тренировки актёра включали программу P90X, бег, плавание, бокс, кикбоксинг и даже триатлон. За 6 месяцев Крис Пратт похудел на 30 кг, процесс сброса веса и набора мышечной массы проходил под контролем личного тренера Даффи Гейвера и специалиста по питанию Фила Голиа.

Джон Гудман — похудел на 50 кг

Джон Гудман в большинстве фильмов запомнился именно образами добродушного толстяка, и большой вес, казалось, была неотъемлемой частью фактуры актёра. Однако в 2016 году Гудман, которому уже исполнилось тогда 64 года, взялся за здоровье.

Джон Гудман доказал, что похудеть можно и после 60 лет и даже на 50 кг

Как похудел Джон Гудман

Актёр отказался от красного мяса и высокоуглеводной пищи, перейдя на рыбу, птицу, овощи, нежирные молочные продукты, греческий йогурт, несладкие ягоды и фрукты. что помогло ему снизить уровень сахара в крови.

Тренировался Джон Гудман под контролем Меки Шилстона, известного селебрити-тренера и автора множества книг. Каждый день он должен был проходить не менее 10 000 шагов и 3 раза в неделю заниматься в зале, нагружая мышцы всего тела.  Менее чем за год Джон Гудман похудел почти на 50 килограммов (100 фунтов = 45.3 кг).

Рене Зеллвегер — похудела на 15 кг

Набор веса для роли Бриджит Джонс, а затем избавление от лишних килограммов за прошедшие годы стали уже притчей во языцех. Кажется, все в курсе, как голливудская звезда через это проходила.

Рене Зеллвегер в фильме «Дневник Бриджит Джонс» (в 2000 году) и «Чикаго» (в 2001 году)

Как похудела Рене Зеллвегер

Чтобы сбросить набранные для роли килограммы (30 фунтов (14 кг) для первой части и 25 фунтов (12 кг) для второй) Рене садилась на диету Аткинса, которая базируется на высоком содержании белков и сокращении до полного исключения сложных углеводов и насыщенных жиров. Также актриса много бегала, что позволило довольно быстро вернуться в форму.

Съёмки первого фильма о Бриджит Джонс проходили летом 2000 года, а сама картина вышла на экраны весной 2001 года. В декабре 2001 года начались съёмки мюзикла «Чикаго», с Рене и Кэтрин Зета-Джонс в главных ролях. И форма, в которую пришла Зеллвегер просто поражает воображение.

Кристиан Бэйл — худел на 30 кг

Кристиан Бэйл – настоящий голливудский ветеран в вопросах набора и сброса веса для ролей.

В 2003 году для съёмок «Машиниста» актёр похудел на 30 кг, изнурив себя до веса в 55 кг рационом из яблока и банки тунца в день. Съёмки проходили летом 2003 года, а уже в марте 2004 года Бэйл приступил к работе над фильмом «Бэтмен: Начало», для которого ему в срочном порядке пришлось наращивать мышечную массу. Перейдя на высокопротеиновую диету и интенсивные силовые тренировки, Бэйл набрал более 40 кг, но, по иронии судьбы, режиссёру Кристоферу Нолану его форма показалась чрезмерной, и он попросил актёра сбросить около 10 кг.

Кристиан Бэйл в фильме «Лорел Каньон» (2002), «Машинист» (съёмки 2003 года) и «Бэтмен: Начало» (съёмки 2004 года)

В июле 2009 года Бэйл приступил к съёмкам драмы «Боец», в которой он играл наркомана. Для роли ему вновь понадобилось довести своё тело до нездоровой худобы. Результат того стоил – роль принесла актёру премию «Оскар». Золотую статуэтку в феврале 2011 года актёр получал уже в своём нормальном весе.

Кристиан Бэйл в фильме «Боец» (съёмки 2009 года) и «Афера по-американски» (съёмки 2013 года)

В 2013 году для роли в фильме «Афера по-американски» Бэйлу снова набрать вес, но обрасти не мышцами, а жиром и внушительным животом. С 83-85 кг Бэйл раздался до 105, в чём ему помогло поглощение бесчисленного количества сладких донатов и прочего вредного фастфуда. На красных дорожках год спустя Кристиан Бэйл вновь был в своём нормальном весе.

Кристиан Бэйл в фильме «Рыцарь кубков» (2014) и в образе для роли Дика Чейни осенью 2017 года

Осенью 2017 по сети разлетелись фото потрёпанного жизнью мужчины средних лет с явственно лишним весом. На этих снимках поклонники с трудом узнали Бэйла, который работал над новой ролью – американского политика Дика Чейни. На вопрос о наборе веса в этот раз актёр ответил, что ел много мучного.

Джаред Лето — набирал 30 кг, худел до 50 кг

Для роли убийцы Джона Леннона в фильме «Глава 27» Джареду Лето понадобилось набрать около 30 кг лишнего веса. Фильм снимался в 2006 году, вышел на экраны в январе 2007 года, а уже в июне начались съёмки фильма «Господин Никто», к которым Джаред приступил уже в своём нормальном весе, обретя стройную форму. Худел актёр в течение года, и, по его же собственным словам, он бы никогда не повторил опыт такого набора веса снова, потому что это пошатнуло его здоровье.

Джарел Лето на съёмках фильма «Глава 27» в 2006 году, в фотосессии 2007 года и в экстремально низком весе для роли в фильме «Далласский клуб покупателей» в 2012 году

В ноябре 2012 года начались съёмки фильма «Далласский клуб покупателей», в котором Лето сыграл роль транссексуала, больного СПИДом. Для роли ему пришлось похудеть до 50 кг. Актёр сказал, что для такого снижения веса он просто отказался от еды. Жертвы того стоили – роль принесла Джареду премию «Оскар».

Реклама от партнёров

Вам может понравиться (или пригодиться):

самых вдохновляющих историй похудания с 2018 года

• С приближением Нового года потеря веса может быть в вашем списке решений.
• Может быть сложно сохранить мотивацию, чтобы придерживаться похудания, но иногда может помочь вдохновение.
• Люди также могут похудеть по-разному, будь то соблюдение определенной диеты или просто подсчет калорий.

Идет загрузка.

По мере того, как мы завершаем 2018 год и готовимся начать новый год в следующем, люди, вероятно, будут думать о похудании. В прошлом году, согласно опросу Marist, главным новогодним решением была потеря веса (связанная с тем, чтобы стать лучше), а годом ранее потеря веса и физические упражнения заняли второе место.

Однако похудеть бывает непросто, особенно без внешнего вдохновения. Также может быть трудно вспомнить, что все худеют по-разному.

INSIDER собрал 10 самых вдохновляющих историй похудания за 2018 год.

Дара Саршури потеряла 180 фунтов всего за 10 месяцев в этом году только благодаря диете и упражнениям

Дара Саршури весил 390 фунтов в феврале этого года и сказал, что был шокирован этой цифрой.

«Это было намного больше, чем я думал», — сказал 35-летний мужчина СЕГОДНЯ. «Я просто злился на себя. Это действительно просто поразило меня, и я подумал:« Ты должен что-то сделать. Ты почти 400 фунтов »». процедуры. За первые два месяца после того, как он придерживался плана питания, он похудел на 55 фунтов. К июню он потерял еще 45, в общей сложности 100 фунтов.

Именно тогда он решил не продолжать операцию.Он тоже начал тренироваться, сначала просто ходя. В конце концов он присоединился к тренажерному залу и ходит пять дней в неделю, а по выходным все еще гуляет.

«Я сильнее, чем когда-либо думал, что я был. У меня никогда не было уверенности, и теперь я вижу, как далеко я продвинулся. Я могу бегать. Я могу делать бёрпи. Я могу делать отжимания. Я могу делать планки. Я возьмите эти маленькие победы », — сказал он СЕГОДНЯ.

Рэйчел Сенфорт похудела на 121 фунт из-за того, что отказалась от фаст-фуда и газировки.

«В старшей школе я набрал 200 фунтов, но мне повезло, что я уверенный в себе человек», — сказал Сенфорт журналу People.

Однако после рождения дочери в 2007 году для Сенфорта все изменилось. При своем максимальном весе 291 фунт она решила попробовать диету. Но только когда ее дочери исполнилось 10 лет, и один из ее одноклассников назвал Сенфора «толстым», она внесла серьезные изменения.

«Она выглядела такой грустной, и она пытается вести себя так, как будто это не имеет большого значения.В этот момент меня осенило, что она страдает, и ее дразнят или смеются из-за моей лени или нездорового выбора », — сказала Сенфорт журналу.

Она отказалась от фаст-фуда и содовой и начала ежедневно совершать трехмильные прогулки. вокруг озера в ее городе.

Барри Паркс похудел на 122 фунта за полтора года с его Fitbit

Барри Паркс никогда не тренировался и не ел здоровой пищей, но считал, что с ним все в порядке, если он не весит 300 фунтов.Однако когда он дошел до того, что весил 325 фунтов, он понял, что что-то должно измениться.

«Вот тогда меня по-настоящему поразило», — сказал он в интервью «Мужскому здоровью». Но он не совсем понимал, с чего начать, чтобы оказать долгосрочное влияние, пока один из его коллег не порекомендовал купить Fitbit.

Устройство и приложение помогли Парксу рассчитать калорийность, а также он начал ходить на ежедневные прогулки со своей женой.

Примерно через полтора года он похудел на 122 фунта. Он сказал, что теперь у него больше энергии и он больше не храпит.Кроме того, он и его жена обнаружили, что любят еще больше, чем раньше, — сказал он изданию.

«Ключ в том, что вы должны сначала сделать это», — сказал он. «Вы должны быть в той точке, где достаточно. Вы должны взять на себя обязательство делать это, а затем вы должны придерживаться этого и быть последовательным».

Джен Вагнер похудела с февраля на 88 фунтов, даже не ходя в спортзал

Это # трансформация, вторник! Между этими фотографиями 2 года.Разница в 88 фунтов. Мне потребовалось 2 года, чтобы сбросить 88 фунтов? Нет. На это у меня ушло 10 месяцев. На левом снимке я готовился к еще одной попытке похудеть. Я, наверное, только что услышал о какой-то новой программе или причудливой диете, охватившей всю страну, и сказал: «Эй, я попробую это» без какого-либо планирования. Я бы снова потерпел неудачу примерно через 1-3 недели. Это то, что я делал 7 лет подряд. Я слышал о новом «надежном способе похудеть!» и сначала просто прыгните в голову, не будучи на самом деле мысленно готовым к ИЗМЕНЕНИЮ ЖИЗНИ.Вот в чем для меня разница в последний раз. Мы с мужем провели весь январь, исследуя и готовя … МЕНТАЛЬНО готовясь сделать больше, чем просто запрыгнуть на другую подножку. Мой самый главный совет, который я могу дать любому, кто начинает путь к похуданию, — это быть МЫСЛЕННО готовым. Проведите исследование, очистите свою кухню и кладовую от мусора, составьте списки, чтобы покупать ХОРОШУЮ еду, подписывайтесь на людей, которые вас вдохновляют или побуждают ДЕЛАТЬ ЛУЧШЕ. Если вы подписаны на кого-либо в Instagram, который заставляет вас чувствовать что-то, кроме положительного или обнадеживающего, откажитесь от него.Даже если это я !!! Вы должны окружать себя счастливыми, позитивными людьми / вещами. Когда вы начинаете путь по снижению веса, происходит достаточно психических изменений. Вам не нужно ничего негативного, что может мешать вам 👊🏼👊🏼👊🏼 # jens100poundjourney

Сообщение, опубликованное Down 88 Pounds & Counting! (@ jens100poundjourney) 11 декабря 2018 г. в 10:18 по тихоокеанскому времени 11 декабря 2018 г. в 10:18 по тихоокеанскому времени

Джен Вагнер всегда была спортивной, но когда она вышла замуж, она перестала тренироваться и набрала 100 фунтов. достигнув своего максимального веса в 240 фунтов в 2017 году.

«Я чувствовала себя чужой в собственном теле. Я не узнавала свое отражение, и когда я видела свои фотографии, мне было противно. Я не знала, кто это был», — сказала она Popsugar.

Хотя она шесть лет пыталась похудеть с помощью модных диет и различных программ, в феврале этого года она наконец сдалась. Она начала с диеты, сначала на кето, затем на низкоуглеводной. Теперь она отслеживает свои калории с помощью MyFitnessPal и выполняет периодическое голодание.

Она также занимается спортом, играя в теннис, плавая, ходя с отягощениями, прыгая на батуте со своей дочерью и даже работая во дворе.

«Я никогда не делала того, что делало меня несчастной, и не хочу делать это снова», — сказала она POPSUGAR. «Я ни разу не заходил в тренажерный зал в этом путешествии».

Ее конечная цель — сбросить 100 фунтов, которые она набрала после замужества, и она документирует свое путешествие в Instagram.

«Больше всего я слышу от людей, что я выгляжу как новый человек», — написала она недавно в Instagram. «Я согласен, поскольку я часто не узнаю себя, когда прохожу мимо зеркала или окна, но, что более важно, я ЧУВСТВУЮ новым человеком! Я чувствую себя тем человеком, которым стремился быть все те годы, когда у меня был лишний вес. .«

Джои Морганелли похудел на 150 фунтов, став веганом

Оба родителя Джои Морганелли умерли, когда он был подростком, его мать — от рака, когда ему было 13 лет, а его отец — от сердечного приступа, когда ему было 16. Он начал справляться с едой, но не осознавал, что у него развивается болезнь. зависимость от еды, согласно тому, что он сказал Men’s Health. К 18 годам он весил около 312 фунтов, и в конечном итоге это число выросло до 400.

После поощрения профессора на первом курсе Морганелли решил попробовать похудеть. Сначала он немного похудел, считая калории, но его вес колебался в течение нескольких месяцев, потому что иногда он ел.

Однажды у него случился приступ паники, но он подумал, что это сердечный приступ. Тогда он решил, что пора полностью изменить свой рацион. Он решил стать веганом.

«С тех пор, как я начал свое путешествие по снижению веса, я серьезно узнал так много о питании и о том, что работает для меня, что это стало моей страстью», — написал он в Instagram.«Если что-то о питании знает ВСЕ, так это то, что всегда есть новая модная диета или всегда есть таблетки или коктейли, которые нужно принять … За последние четыре года я так много узнал о том, что нравится моему телу, и это это. Я сосредотачиваюсь на веганской диете с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, которая основана на продуктах в их чистом виде «.

С тех пор он обнаружил, что его физическое и психическое здоровье резко улучшилось, а его вес снизился до 250 фунтов.

Джоанна Уилкокс сбросила 60 фунтов на кето-диете

Я прошел путь самосовершенствования 729 дней. Да, я еще считаю. На самом деле это путешествие продолжается с тех пор, как я был подростком, но с точки зрения того, чтобы делиться им публично, прошло 729 дней. Даже после целого года тренировок с Нейтом я все еще стремлюсь ступить в спортзал в одиночку.Вчера я смотрел свои первые тренировки, и мне просто приходилось смеяться над тем, насколько я был неловким. Хотя в первые дни я, возможно, выглядел глупо, а может, и до сих пор выгляжу глупо, я испытываю столько гордости за то, что только появился. Я попал в ситуацию, которая заставила меня чувствовать себя крайне неудобно, потому что я знал, что это будет следующий лучший шаг для меня. Мне требовалось быть уязвимым, что, как я понял, приносит мне утешение. Моменты, которые заставляют меня чувствовать себя наиболее неудобно, — это моменты, которые обеспечили мне наибольший рост.Я продвинулся дальше, чем считал возможным. У меня были тренировки, на которых мне хотелось плакать, где мне хотелось бросить курить, где я чувствовал себя глупо. Но я понял, что даже в те времена, когда я не верил в себя, я все равно выживал. Я все еще закончил. Я отключил свой мозг и принялся за работу. Нейт научил меня этому, и мне нужно начать применять его в своей повседневной жизни. У меня до сих пор нет ответов на все вопросы. Мне все еще не терпится пойти в местный магазин GoodLife, чтобы заняться работой, которой я так отчаянно жажду.Но я должен следовать своему желанию расти как личность. Я буду высоко держать голову, потому что, хотя я могу не знать, как все делать идеально, у меня есть желание учиться. Неудача неизбежна, и меня это устраивает. Фото моего дорогого друга @erwinloewen #vulnerability #growthmindset #ketogeniclifestyle

Сообщение, опубликованное ⬇️60 Lbs KETO LOW CARB DIETER (@ketoincanada) 29 ноября 2018 г. в 18:13 по тихоокеанскому стандартному времени 29 ноября 2018 г. в 18:13 по тихоокеанскому стандартному времени

Джоанна Уилкокс писала о ней

потеря веса
Путешествие по профилактике, заявив, что у нее всегда были нездоровые привычки в еде, и после рождения двоих детей им стало только хуже.

«Я ел фаст-фуд, чтобы немного отдохнуть», — написал Уилкокс в журнале «Профилактика».

Все изменилось, когда она решила обратиться к сертифицированному психотерапевту по поводу эмоционального переедания, которое она употребляла, «чтобы справиться со стрессом и изоляцией [своей] работы».

Ее психотерапевт посоветовал ей попробовать низкоуглеводную диету, и Уилкокс выбрал кето-диету. Она придерживалась диеты и постепенно включала упражнения в свой распорядок дня, включая тренировки на 5 км.

Она стала весить с 203 фунтов до 143 фунтов.

Кайла Миллс потеряла 70 фунтов после занятий в Groupon

В апреле 2016 года Кайла Миллс решила начать худеть, потому что, по ее словам, она не узнала, кто она.

«Однажды утром я проснулась, посмотрела в зеркало и немного поплакала, а затем сказала себе собрать все вместе», — сказала она POPSUGAR.

Когда она впервые начала худеть, она купила месячные учебные курсы высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) на сайте Groupon.Она заметила большой прогресс всего за первый месяц и продолжила еще несколько, прежде чем начала заниматься самостоятельно.

В конце концов, 21 месяц спустя она потеряла почти 70 фунтов.

«С тех пор я набрала от 10 до 15 фунтов, но я стараюсь не сосредотачиваться на весах… Взвешивание определенной суммы может лишить меня радости и снятия стресса, которые тренировки принесли в мою жизнь», — сказала она. торговая точка.

Доктор Кевин Гендро похудел на 125 фунтов из-за прерывистого голодания

Поздравляю со вторником трансформации! Я получаю много вопросов о моих упражнениях, но большую часть времени провожу за разговорами о диетических вмешательствах.Для быстрой и устойчивой потери веса нет ничего лучше, чем исключить обработанные углеводы, такие как хлеб, крекеры, макароны, печенье, хлопья и чипсы. Тем не менее, я обнаружил, что кардио натощак (более 60 минут аэробных упражнений после 12–16 часов голодания) — отличный способ поддерживать свой вес в долгосрочной перспективе! Мне нравится кататься на велосипеде, бегать трусцой и ВИИТ. Если вы попробуете это сделать, не забудьте хорошо обезвоживаться. Кроме того, не забудьте сначала поговорить со своим врачом! Какие у тебя упражнения? Поделитесь этим в комментариях ниже! 👇🏼 #transformationtuesday #beforeandafter # Weightloss #fitness #cardio #underarmour #myfitnesspal #mfptransformation #harvard #bicycle # Cycling #gym #workout #intermittentfasting #fastingcardio #brandambassador #wholefooddiet #fitspo reebok #nike #HIIT

Сообщение, опубликованное Кевином Гендро, доктором медицины (@kevingendreau) 4 сентября 2018 г. в 9:55 по тихоокеанскому времени, , 4 сентября 2018 г., в 9:55 по тихоокеанскому времени

После трагических новостей о том, что его сестра был диагностирован рак, д-р.Кевин Гендро решил, что пора изменить свою жизнь. Его вес достиг 300 фунтов, и в 2016 году у него был диагностирован ряд проблем со здоровьем, включая гипертонию, диабет и жировую болезнь печени.

«Для меня ожирение было выбором», — сказал он журналу People. «Как я мог буквально съесть себя до смерти, пока моя бедная сестра боролась за свою жизнь?»

Он решил есть только очень специфический набор продуктов, включая фрукты, овощи, орехи, курицу, индейку, рыбу, яйца, нежирный греческий йогурт, оливковое масло, бальзамический уксус, а также некалорийные специи и приправы.

Однако его вес стабилизировался, поэтому он начал периодическое голодание, ел только между 12 часами дня. и 8 часов вечера ежедневно. Это дополнение к его рутине помогло ему сбросить последние 50 фунтов с его общей потери в 125 фунтов.

«Прерывистое голодание работает, потому что помогает естественным образом снизить ежедневное потребление калорий, одновременно улучшая чувствительность к инсулину», — сказал он журналу.

Хантер Крото потерял 170 фунтов за восемь месяцев с помощью операции по снижению веса

Хантер Крото решил, что пришло время выздороветь через год после того, как он окончил среднюю школу, после многих лет переедания и достижения 360 фунтов.Его жизнь изменилась, когда женщина прошла через его очередь в продуктовом магазине, где он работал.

Они начали болтать, и женщина рассказала Крото о том, как ее дочери сделали операцию по снижению веса.

«Это посеяло семена в моем мозгу», — сказал он в интервью «Мужскому здоровью».

Он пошел к врачу и решил сделать рукавную резекцию желудка, когда ему было всего 19 лет, что предполагает подготовку с оказанием физической и психиатрической помощи. Крото потратил шесть месяцев на подготовку, посещая терапевта и диетолога, чтобы помочь ему оставаться здоровым в будущем.

После операции в декабре прошлого года он изменил свой образ жизни. Он начал готовить себе еду и ходить в спортзал с одним из своих друзей пять дней в неделю, каждую неделю с января 2018 года. В августе его вес снизился до 190 фунтов.

«Вы должны уметь быть честным с самим собой: выяснить, в чем заключаются ваши проблемы и что вас больше всего ранит в себе», — сказал он. «Если вы хотите это исправить, вы должны просто сделать это. Принимайте шаги — даже если они маленькие», — сказал он в интервью «Мужскому здоровью».

Брианна Бернард похудела на 107 фунтов и стала пауэрлифтером

Брианна Бернард поправилась на 70 фунтов, когда была беременна своим первым ребенком, и весила 245 фунтов после родов. Хотя она думала, что сможет быстро похудеть, она сохранила его даже через год после рождения ребенка.

«Я перестала чувствовать себя собой», — сказала она журналу People. «Я была так занята тем, что сидела дома, мама, что вся моя жизнь была посвящена моему сыну, и у меня не было времени на уход за собой.«

Несмотря на то, что она испробовала множество методов похудания, ее вдохновило посещение тренажерного зала, который помог похудеть другой женщине. Она начала тренироваться там два или три раза в неделю, занимаясь тяжелой атлетикой, плиометрикой и боксом, а также изменила свою диету.

Год спустя она сбросила 107 фунтов и начала участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу.

«Я чувствую себя совершенно другим человеком, и я чувствую себя во многих отношениях», — сказала она.«Не только физически — это очевидно — но и то, как я себя чувствую. Трудно даже оглянуться назад. Такое ощущение, будто целую жизнь назад. Теперь я чувствую, что ничего не могу сделать. Если я могу сбросить 100 фунтов, Я могу сделать что-нибудь.»

Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.

Как одна женщина использовала прерывистое голодание, чтобы сбросить 80 фунтов за год

• Имя: Мартин Этьен-Месуби
• Возраст: 43
• Место жительства: Балтимор, Мэриленд
• Работа: эпидемиолог глобального здравоохранения
• Семейное положение: замужем
• Пиковый вес: 225 фунтов
• Текущий вес: 145 фунтов
• Рост: 5 футов 4 дюйма

Мартин Этьен-Месуби до, слева и после потери 80 фунтов.Предоставлено Мартиной Этьен-Месуби

В январе 2019 года Мартин Этьен-Месуби пресытился. Ей было 42 года, и она весила 225 фунтов. Она не могла играть на свежем воздухе со своей шестилетней дочерью Зои, не останавливаясь, чтобы отдышаться. «Когда мы ходили в парк, я говорил:« Держись, Зоя, давай сделаем перерыв, давай подождем маму, давай сядем ». Я ненавидела это », — говорит она.

Ее вторая дочь, Ава, родилась несколькими месяцами ранее, и Этьен-Месуби ела все, что хотела, когда была беременна и кормила грудью.«В 10 часов вечера я вынимал миску с хлопьями или готовил тосты, а потом сразу ложился спать. Мои привычки в еде пропали насмарку », — говорит она. К концу 2018 года Ава перестала кормить грудью, так что оправдание «есть на двоих» уже не имело смысла. Кроме того, Этьен-Месуби беспокоился о развитии диабета и гипертонии, присущих ее семье.

Она знала, что ей нужно контролировать свой вес и свое здоровье. «Имея 225 фунтов и продолжая вести свой образ жизни с постоянным приемом пищи без ограничений, я понял, что не могу продолжать есть так.

Связанные

ОНА ЗНАЛА, ЧТО ДЕЙСТВОВАТЬ ДО БЫЛО НЕ РЕАЛЬНО

После первой беременности Этьен-Месуби похудела за счет бега и изменения диеты. Она тренировалась на 5к, 10к и полумарафон, и она смотрела все, что ела.

«Я придерживался диеты. Я подумал: «Я не могу этого, не могу этого, я не хочу набирать вес». Оглядываясь назад, я понял, что это действительно не подходящее место для еды. Я была одержима всем, что ела, и всеми упражнениями, которые выполняла », — говорит она.

Она не видела пути для похудения. «На мой взгляд, у меня не было другого способа сделать это, кроме того, как я делала это после своей первой дочери, и я не чувствовала этой энергии», — говорит она. «Я подумал:« Я старше, у нас двое детей, и я устал. Я ни за что не бегу и не делаю никаких упражнений HIIT », — говорит она.

В Instagram она наткнулась на людей, которые худеют с помощью периодического голодания и отслеживают их прогресс с помощью приложения LIFE Fasting Tracker. «Я не понимал, что это значит.Я думал, что люди просто не ели. Как ты не завтракаешь и не обедаешь? Я не могла понять концепцию, — говорит она.

Кандидат экономических наук. В области эпидемиологии Этьен-Месуби применила свои исследовательские навыки, изучая прерывистое голодание: «Мне нужна была наука. Я хотел знать, какие существуют доказательства, чтобы показать, что это законный способ похудеть ».

Она обнаружила, что люди годами голодали с перерывами и говорили, что теряют вес, чувствуют себя лучше и обращают вспять диабет и гипертонию.«Я была потрясена всей информацией, которую находила, и большая часть ее основана на науке», — говорит она.

И все же она была обеспокоена. «Я люблю поесть, люблю поесть и люблю готовить. Мой любимый магазин — Costco, потому что в них всегда есть что-нибудь по вкусу. Я не знала, смогу ли я так долго не есть, — говорит она. «Но я решил начать новый год с нуля, и вот как я собирался это сделать».

Связанные

ОНА ЭКСПЕРИМЕНТЫ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ, ЧТО ДЕЙСТВУЕТ

Есть много различных вариантов прерывистого голодания, и Этьен-Месуби начал с 18-часового голодания и шестичасового окна приема пищи.«Вначале это было непросто, но через две недели это стало нормальным явлением», — говорит она.

Она узнала, что голод часто приходит волнами, и если она выпьет немного воды или чая или прочитает, чтобы отвлечься от голода, волна пройдет. «В ту минуту, когда я переключила свои мысли на что-то еще, я не проголодалась, и, прежде чем я это осознала, я оказалась у своего обеденного окна», — говорит она.

У нее не было проблем с пропуском завтрака, и иногда в полдень она не была голодна, поэтому она увеличивала время начала своего окна приема пищи до 1 р.м. или 14:00 и доедай к 18 часам.

Связанные

Она также постилась от 48 до 72 часов каждую неделю в течение примерно двух месяцев. «Я не врач. У меня есть докторская степень. в эпидемиологии, но я бы никому не рекомендовала делать это, не посоветовавшись с врачом и не проведя собственного исследования », — говорит она.

К апрелю 2019 года она похудела на 30 фунтов, а ее время приема пищи сократилось до двух или трех часов в день. Она решила бросить вызов себе одним приемом пищи в день (OMAD). Она решила, что если это не сработает для нее, она сможет вернуться к своему обычному графику прерывистого голодания.

Она планировала свой ежедневный обед на время ужина, чтобы она и ее семья могли есть вместе, и она не ограничивала то, что ела. «Я гаитянка, а мой муж — нигериец, и мы едим все. Я не собиралась ограничивать свои традиционные блюда, — говорит она.

ОНА СОЗДАЛА СВОЙ ПЛАН НА ОСОБЫЕ СЛУЧАИ

В праздничные дни Этьен-Месуби продолжала голодать, но дала себе увеличенное окно приема пищи на шесть или восемь часов. «Мы праздновали, и у меня нет ни сожаления, ни вины за то, что я открыла окно», — говорит она.«Несмотря на то, что я позволял себе много времени, чтобы поесть, я не сошел с ума. Я все еще наслаждался собой и проводил время с семьей и детьми. Было так приятно узнать, хочу ли я есть подольше, и если я больше не хочу есть, я остановлюсь », — говорит она.

ЕЕ УСПЕХ ДАРИЛ ЕЕ УВЕРЕННОСТЬ ВОЗВРАЩАТЬСЯ К РАБОТЕ

После семи лет, проведенных дома, чтобы ухаживать за своими дочерьми, Этьен-Месуби вернулась на работу в ноябре прошлого года в качестве эпидемиолога общественного здравоохранения, работающего в области глобального здравоохранения.Она опасалась вернуться на работу и говорит, что ее успехи в похудании помогли ей обрести уверенность в этом. «Я подумала:« Марти, ты потеряла весь этот вес, ты определенно можешь вернуться к работе — ты получил это », — говорит она.

Этьен-Месуби делится своим путешествием в своем блоге, подкасте и Instagram. «Кто угодно может это сделать. Это то, что вы контролируете », — говорит она.

«Я чувствую себя потрясающе. Я чувствую себя фантастически. У меня вновь обретенная уверенность », — говорит она. «Я говорю« да »на очень многие вещи.Я с нетерпением жду жизни и своего будущего с семьей. Я лучшая мама и лучшая жена «.

Связанные

ТИПОВЫЕ ПИТАНИЯ МАРТИНА

Один прием пищи в день (OMAD): она начнет с орехов или гуакамоле и чипсов, а затем съест традиционную еду, такую ​​как гаитянский рис и бобы с бычьим хвостом и капустой, или большой ребенок салат из рукколы с множеством добавленных вещей — орехов, свеклы, брокколи, тушеной шейки индейки, киноа и нута. Иногда они могут съесть тост с авокадо с яйцом и сыром или рыбные тако.Салат — это основа.

«Я ем один сытный обед за один присест. Как бы то ни было, я пообедал со своей семьей, а затем я закончил день. Вот почему так важно, чтобы еда состояла из полезных и сытных компонентов », — говорит она. «После того, как я поел, я полностью удовлетворен и не буду есть до следующего дня. Вашему организму нужно время, чтобы привыкнуть к такому питанию, но как только вы войдете в его ритм, это станет повседневной привычкой ».

И если Зоя просит пиццу или хочет испечь печенье, Этьен-Месуби согласится с этим.

У них всегда есть десерт, которым может быть мороженое или печенье, или йогурт, мюсли или фрукты. «Я люблю сладкое, но все же пытаюсь убедить свою дочь выбирать фрукты вместо мороженого или печенья», — говорит она.

Связанные

ПРИЕМ У ДИЕТИКА

Саманта Кассетти, доктор медицинских наук, эксперт по питанию и похуданию, имеющая виртуальную консультационную практику в Нью-Йорке, говорит, что важно, чтобы Этьен-Месуби осознал, что то, что сработало для нее в прошлое не соответствовало ее нынешнему образу жизни.

«В какой-то момент трудно поддерживать такой уровень упражнений и жесткости при выборе еды, поэтому так много людей бросают это полотенце. Но вы можете лучше питаться, найти движения, которые работают на вас, и набрать более здоровый вес, не впадая в эти крайности », — говорит Кассетти.

Она говорит, что большая часть исследований прерывистого голодания проводится на животных, что интересно, но не окончательно. «Судя по имеющимся у нас данным, прерывистое голодание дает определенные преимущества, но соблюдать правила могут быть непросто», — говорит она.

Прерывистое голодание может быть не лучшим выбором, если вы:

• Вас отвлекает и раздражает голод
• Испытываете непростые отношения с едой, своим телом или весом, поскольку этот тип ограничения может запускать
• детей дома, поскольку есть некоторые опасения, что нормализация этого типа питания ради похудания может нормализовать беспокойство по поводу веса и может повлиять на отношение вашего ребенка к еде и его или ее вес

Вместо этого вы можете рассмотреть Средиземноморье диета для пользы для здоровья или регулярный план питания с ограничением калорий для похудения.

Она говорит, что многие люди могут испытывать трудности с одним приемом пищи в день: «Исследования, посвященные периодическому голоданию, показывают высокие показатели отсева, что свидетельствует о том, насколько сложно игнорировать голод и есть в ограниченных промежутках времени».

Cassetty также обеспокоена тем, что люди, которые едят только один раз в день, могут не удовлетворять свои потребности в витаминах и минералах. Этьен-Месуби говорит, что она выбирает богатую питательными веществами пищу с листовой зеленью, яйцами, орехами, зерновыми и множеством овощей и ежедневно принимает поливитаминные добавки, чтобы предотвратить любой дефицит.

«Но есть некоторые уроки, которые мы можем извлечь из прерывистого голодания», — говорит Кассетти. «Например, ночное питание связано с неблагоприятным метаболическим сдвигом, что увеличивает риск диабета и других тяжелых хронических состояний, поэтому всем стоит подумать о способах сократить ночные перекусывания. 12-часовой пост подходит для большинства людей и может помочь создать некоторую структуру вечером, когда люди склонны к перекусу ».

БОЛЬШЕ ИСТОРИЙ УСПЕХА ПОХУДЕНИЯ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу новостную рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram

Вот 12 самых невероятных преобразований потери веса всех времен… и их нужно увидеть, чтобы в них поверить — The US Sun

ПОТЕРЯТЬ вес непросто задача — но эти супертонкие женщины — живое доказательство того, что можно кардинально преобразиться.

Пройдя сквозь слезы, пот и бесчисленные походы в спортзал, эти потрясающие женщины продемонстрировали свои невероятные результаты.

Различные триггеры послужили толчком для этих дамских путешествий по снижению веса.

В то время как некоторые были слишком смущены, чтобы смотреть в зеркало, другим было стыдно изменить свою жизнь своими партнерами.

И с тех пор, как они отказались от переедания, они не оглядывались назад.

От вялого до потрясающего, вот 12 самых невероятных снимков похудения до и после всех времен…

1. Дженнифер Эдвардс

15

Дженнифер Эдвардс набрала вес во время учебы в университете, но теперь она вдохновляет многих в фитнесе

15

Дженнифер также пересмотрела свою диету, переключившись на еще одну, богатую белкомКредит: Caters News Agency

Певица, склонившая чашу весов на 18 STONE, каждый день писала свой вес на руке, чтобы избавиться от лишних килограммов… а теперь она устраивает конкурсы бикини.

Дженнифер Эдвардс из Нью-Йорка, которая накапливала килограммы в студенческие годы, отрицала это, пока ее не сбросили с американских горок за то, что она «слишком широка для езды».

Вынужденная смотреть правде в глаза, 26-летняя девушка наняла личного тренера и пересмотрела свою диету, что помогло ей сбросить пять с половиной камней.

Чтобы завершить свое невероятное преобразование, обученной джазовой певице шесть месяцев назад удалили 1,2 камня лишней кожи.

2.Хейли Смит

15

Хейли потеряла СЕМЬ стоун и стала намного стройнее и здоровее, чем была, когда ее парень сделал предложение

Хейли Смит, 24 года, Техас, почувствовала себя униженной, когда увидела свои «смущающие» фотографии с предложением, от которых она прослезилась.

В то время она весила колоссальные 19,8 камня, и она была в ужасе от своего размера, когда вернулись их специально заказанные снимки для помолвки.

Хейли поклялась похудеть к свадьбе, поэтому взялась за бег и сменила нездоровую диету на много фруктов и овощей.

С тех пор она сбросила семь камней и теперь работает фитнес-гуру и моделью в Instagram.

3. Тиффани Андерсон

15

Пристрастие Тиффани Андерсон к фастфуду заставило ее склонить чашу весов в размере 29 фунтов 7 фунтов … прежде, чем она решила изменить свою жизнь

Тучная мама, которая ела восемь McDonald’s каждое утро и тратила более тысячи фунтов на еду на вынос за месяц, рассказала ее невероятное превращение.

Тиффани Андерсон, 26 лет, из штата Юта, США, набрала 29 фунтов 7 фунтов благодаря пристрастию к фастфуду, из-за которой она потребляла 11 000 калорий гамбургеров, пиццы и сладких напитков каждый день.

Мать двоих детей, работающая полный рабочий день, которая говорит, что ее травматическое детство привело к перееданию, перенесла операцию наложения желудка и мини-обходной желудочный анастомоз после того, как ее вес спровоцировал инсульт.

Теперь Тиффани неузнаваема после того, как сбросила 17-е, и занимается сбором средств, чтобы оплатить операцию по удалению лишней кожи.

4. Джен Аткин

15

Джен Аткин потеряла невероятные восемь стоунов после того, как отказалась от своей диеты, состоящей из еды на вынос и нездоровой пищи

15

Джен регулярно посещает высокоинтенсивные занятия и крутится Фото: News Group Newspapers Ltd

Когда Джен Аткин бросил ее жених за девять месяцев до их свадьбе, она могла бы ударить по форме для печенья, но вместо этого она пошла в спортзал.

За следующие два года Джен потеряла восемь стоун, увеличившись с 17 до 9 5 фунтов и с 22 до 10.

24-летняя девушка рассматривает это как окончательную месть — и теперь она снова нашла любовь с тем, кто разделяет ее страсть к упражнениям.

5. Бренна Александр

15

Бренна с тех пор поделилась фотографиями своего впечатляющего пути похудения в Instagram Фото: MEDIA DRUM WORLD

15

Бренна уменьшила свою фигуру 26 до стройного размера 10 Фото: MEDIA DRUM WORLD

Женщина сбросила впечатляющую пятидисковую фигуру. полстона всего за 18 месяцев после того, как ее «растолкал» врач.

34-летняя Бренна Александер была предупреждена о том, что ее 17-килограммовая масса негативно сказывается на ее здоровье.

Супертонкий Миннеаполис отказался от еды и теперь наслаждается домашними блюдами.

Выполнение силовых тренировок и кардио пять раз в неделю также помогло Бренне в ее пути к похуданию.

После разговора со своим терапевтом она подтянула свое тело 26 размера до стройного размера 10.

6. Бриди Ричи

15

Бриди удалось сбросить 9,5 камня перед днем ​​свадьбы.

Тучная будущая невеста, которая весила солидный 21 STONE, упала вдвое, чтобы поместиться в свадебное платье 12-го размера.

21-летняя Бриди Ричи из Квинсленда, Австралия, сумела сбросить колоссальные 9,5 камня после взлета до размера платья 24 из-за ее любви к сладкой и жирной нездоровой пище.

С помощью операции на желудке ей удалось сбросить впечатляющие 9,5 камня перед днем ​​свадьбы.

Чтобы поддерживать свою стройную фигуру, Бриди теперь любит домашние блюда и следит за тем, чтобы у нее всегда были под рукой полезные закуски.

7. Хейли Бинерт

15

Хейли сменила размер 18-20 на размер 8-10Кредит: Media Drum World

Женщина, которая прибавила в весе после того, как ее теперь уже бывший муж опьянел до жира, когда он был пьян, сбросила более шести с половиной камней, чтобы достичь идеального тела мести.

Наблюдатель за питомником Хейли Бинерт, 27 лет, из Калифорнии описала себя как всегда «немного пухленькую» и боролась в токсичных отношениях со своим бывшим мужем, который постоянно ее унижал.

Этот деструктивный цикл заставил Хейли перекусить и раздуть до 16 фунтов 3 фунта и размера 18-20.

Любитель фитнеса заменил мусор и сахар на блюда из нежирной индейки, курицы, рыбы и овощей. Сейчас она в супер-спортивной форме 10 фунтов 5 фунтов и британский размер 8-10.

8. Кортни Магуайр

15

Кортни достигла отметки 22 стоунов и боролась с проблемами со здоровьем, прежде чем решила внести изменения. получить работу сисек.

30-летняя Кортни Магуайр из Хьюстона, штат Техас, США, боролась с алкоголизмом и пищевой зависимостью и набрала 22 стоуна в самом тяжелом состоянии.

После отказа от выпивки супер-худощавая женщина также пообещала уменьшить размер порций.

Она придерживалась строгой диеты и начала регулярно заниматься спортом, сумев сбросить 11 стоун 7 фунтов.

9. Рут Дадли

15

Рут Дадли была видеоблогером большого размера 28 размера, 25 фунтов и 7 фунтов, гордилась своими формами.

Влогер Рут Дадли много лет снимала видео о моде больших размеров.

В самом тяжелом возрасте онлайн-звезда была 28-го размера, а вес — 25 фунтов 7 фунтов.

Но после тяжелого диагноза перед диабетом Рут знала, что ей нужно выздороветь.

После того, как она отказалась от двух литров газированного апельсина, которые она пила каждый день, и отказалась от нездоровой пищи, теперь она весит здоровые 11 фунтов 8 фунтов.

10. Кристина Джордан

15

Кристина теперь дает советы по фитнесу другим худеющим на своей странице в Instagram

Женщина в возрасте 19 лет, которую опозорили в Диснейленде и отказалась участвовать в аттракционе, потеряла половину своего веса и теперь дает уроки по фитнесу в Интернете.

34-летняя Кристина Джордан была на семейной поездке в тематический парк в Калифорнии, когда ей сказали, что она не может кататься на американских горках Индианы Джонса, потому что ремень безопасности не подходит.

Ужасающий момент заставил маму троих из Аризоны изменить свою жизнь и потерять 9 стоунов 7 фунтов.

Преобразование побудило ее вдохновить других, и теперь она делится своими советами по фитнесу и диете на своей странице в Instagram, fitbodyweightloss.

Она также получила образование диетолога, у нее тысячи подписчиков в Интернете, что сделало ее звездой социальных сетей.

11. Матильда Броберг

15

При ИМТ 40,6 — врачи рекомендуют 18.5-25 — Матильда клинически страдала ожирением

Студентка с опасно избыточным весом превратилась в модель спортивной одежды после того, как сбросила половину своего веса, съев пищу только с чайной ложки.

Матильда Броберг, 21 год, из Дании, отказалась от огромной дневной диеты в 3500 калорий и стала переедать обеды, достаточные для двух человек, чтобы сбросить вес.

Ее проверка реальности произошла, когда ее отвернули от катания на американских горках, поскольку она была слишком большой, чтобы наслаждаться аттракционом, поскольку она с трудом могла обернуть вокруг себя ремни безопасности.

Затем она пообещала отказаться от своих любимых закусок, включая чипсы, шоколад и сладости, и сумела потерять девять стоунов в течение следующих четырех лет.

Сейчас она весит всего 10,5 фунтов и после того, как выплеснула пластику живота, чтобы удалить лишнюю кожу, стала моделью спортивной одежды и каталога.

12. Шеннон Коверт

15

Шеннон полностью увлекался едой на вынос, склоняя чашу весов на 26 стоун

Бывшая любительница выпивки помахала рукой 15 Стоун и ее МУЖУ, потому что она утверждает, что он не мог выдержать столько внимания, которое она получила после похудания.

30-летняя Шеннон Коверт отметила более чем 26 STONE в своем самом тяжелом состоянии из-за нездоровой диеты, которая включала в себя 10 едок на вынос в неделю.

Она начала свое путешествие по снижению веса в июне 2014 года, весив 26 фунтов 5 фунтов, и перенесла операцию рукавной резекции желудка в январе 2015 года.

Шеннон достигла своей цели в весе 11-8 фунтов в ноябре 2015 года и с тех пор поддерживает свой вес и продолжает поддерживать свою новую фигуру в тонусе.

Но, по ее словам, ее партнер не смог справиться с ее драматической трансформацией, и Шеннон ушла от него в январе 2016 года.

Женщина резко похудела после того, как съела роти из проса. Иногда ее собственные люди смеялись над ней, когда она была 96 кг »Jsnewstimes

Все хотят быть в хорошей форме и быть здоровыми, теряя вес. Но многие люди не могут этого сделать из-за отсутствия смелости. Увеличение веса происходит очень быстро по многим причинам, включая неправильный образ жизни, диету и стресс. которые нужно контролировать с течением времени. Но некоторым эта попытка не удалась.

Мадхурима Сингх из Ориссы упорно пытался похудеть в течение пяти лет.Но, возможно, они не добились успеха. У него начались проблемы со здоровьем из-за увеличения веса. В конце концов, однажды она решила, что сделает все возможное, чтобы похудеть. Он добавил в свой рацион питательные вещества и тренировался 6 дней в неделю. Таким образом он снизил вес на 18 кг за 5 месяцев. Расскажи о его пути к снижению веса.

точка поворота

Мадхурима говорит, что последние пять лет я пыталась похудеть. Но я не худела. Из-за этого у меня появилось много проблем со здоровьем.У меня поднялось кровяное давление, и я начал чувствовать себя более уставшим. Я хотел привести себя в форму и избавиться от ежедневного приема лекарств. Я попробовал еще раз с сильным намерением и похудел.

Тренировка

Мадхурима говорит: «Я занимаюсь интенсивными тренировками в течение 2 часов, чтобы похудеть. Я разделил его на 4 части. Я делаю 5 минут на растяжку, 5 раз Сурья Намаскар, 5 минут пешком на беговой дорожке. Со всеми кардио я делаю 5 вариаций. Для этого я выполняю базовые тренировки, которые включают 4 варианта скручиваний.Однажды я тренирую одну мышцу.

Вес этого ученика достиг 70 кг, осталось сладкое и рис похудеть

Вот такая мотивация

Мадхурима, которая похудела, говорит: «Я щелкала по своей фотографии, стоя перед зеркалом, и сравнивала ее с моей 10-дневной фотографией. Я видел в этом большую разницу. Кроме того, я проверяла свой вес каждые 15 дней. Это поддерживало меня.

Эти проблемы вызваны увеличением веса

Из-за набора веса Мадхуриме пришлось прислушиваться к насмешкам и плохим высказываниям окружающих ее людей.Из-за этого его психическое состояние стало ухудшаться. Кроме того, она начала принимать лекарства от повышенного давления. Она говорит, что я не могла нормально подниматься по лестнице. Раньше я очень быстро устала, у меня начали болеть колени.

43-летняя женщина похудела, выпивая каждое утро тыквенный сок из бутылочки, она выглядит моложе, чем была до

Изменения в образе жизни

Мадхурима говорит: «Я привык спать рано ночью и вставать рано утром.Это сильно изменило мою жизнь. Что бы ни случилось, я тренируюсь 6 дней в неделю.

Даже после многократных неудач Мадхурима не терял храбрости. Решительно он похудел на 18 кг за пять месяцев. Теперь она стройная и стройная.

Чтобы прочитать эту историю на английском, нажмите здесь

Отказ от ответственности: то, что сработало для автора, не обязательно сработает для вас. Так что избегайте слепого следования диетам и тренировкам, упомянутым в этой статье, и выясните, что лучше всего работает для вашего тела.

Если у вас есть похожая история похудания, отправьте ее нам по адресу [email protected]

историй успеха | Американский фонд ожирения

Все худеют по-разному. Кроме того, похудение может быть трудным, особенно без внешнего вдохновения.

Грейси и ее родители потеряли в общей сложности 80 фунтов всей семьей.

После того, как врач посоветовал ей похудеть, Грейси решила похудеть вместе с родителями.«Я хотел показать своему врачу, что могу похудеть, а также хотел вписаться в свой костюм для музыкального театра». Родители Грейси, Брэд и Мэнди, присоединились к ней, чтобы поддержать ее, но вскоре сами стали видеть результаты.

Вся семья начала меняться после просмотра обучающих видеороликов. «Мы поняли, что даже когда ели правильную пищу, мы ели слишком много. Теперь, во время ужина, мы скажем друг другу: «Это выглядит больше, чем размер твоего кулака!» Мы наделены знаниями, — делится Мэнди.

Грейси начала отслеживание. «Мы поняли, что она израсходовала все свои красные вина только на обед», — говорит Мэнди. «Мы стали более осведомлены о нашем выборе продуктов питания и начали заменять его, например, оливковым маслом в виде спрея вместо обычного оливкового масла».

Теперь Грейси и ее мама каждый вечер тратят время, чтобы приготовить здоровую пищу на следующий день. Кроме того, они стали проводить меньше времени на диване и больше на улице.
Попробовав в прошлом множество диет, Брэду и Мэнди понравилось, что Курбо чувствовал себя устойчивым.

«Нам не нужно было уничтожать всю группу продуктов. Мы не говорили «без углеводов» или «без жиров». Мы можем есть все, но мы просто лучше понимаем, как быть более сбалансированным », — говорит Мэнди.

6 месяцев спустя Грейси не только потеряла 12 пунктов ИМТ, но и почувствовала себя более здоровой.

Мэнди и Брэд потеряли 24 и 35 фунтов соответственно. «Мы всю жизнь страдали лишним весом. Мы вместе сидели на разных диетах, но это разные ощущения », — говорит Мэнди.«У Брэда даже диабет под контролем, и он не принимает лекарства».

Ключом к их успеху было то, что они делали это всей семьей. «Раньше мы сидели на диете, которая мне нравилась, а потом на диете, которая нравилась Брэду. Теперь мы все в одной команде, которая работает намного лучше. Мы несем ответственность друг за друга, но меньше ссоримся из-за еды », — отмечает Мэнди.

Бекки Кабрал похудела на 100 фунтов «по одной мелочи за раз».

Я потерял 100 фунтов по мелочи за раз.

Было так много проб и ошибок (МНОГО ошибок).

Я любил нездоровую пищу, смотреть телевизор и быть настолько ленивым, насколько это было возможно, поэтому, какими бы привлекательными ни были экстремальные диеты, они никогда не застревали.

Для меня ключом к успеху было одно маленькое изменение за раз.

От газировки к лимонаду. Затем следует легкий лимонад, ароматизированная вода, вода с фруктами и, наконец, обычная вода.

Переход от отказа от овощей к скрытым овощам, к использованию нескольких замороженных овощей, приготовленных в микроволновой печи, затем обучение приготовлению свежих овощей, и теперь я упаковываю свои блюда, полные овощей.

Я могу привести сотни примеров одного небольшого изменения в моей жизни на работе.

Каждая диета, которую я пробовал, или программа упражнений, к которой я присоединился, я извлекала из нее что-то, что продолжала со мной, чтобы создать здоровый образ жизни, который я искренне люблю.

Дара Саршури потеряла 180 фунтов всего за 10 месяцев в этом году только благодаря диете и упражнениям.

35-летний Дара Саршури весил 390 фунтов в феврале 2018 года и сказал, что был шокирован этой цифрой.

«Это было намного больше, чем я думал.«Я просто злился на себя. Это действительно поразило меня, и я подумал: «Ты должен что-то сделать. У тебя почти 400 фунтов ».

Сначала он решился на операцию по обходному желудочному анастомозу, и перед процедурой ему пришлось немного похудеть. За первые два месяца после того, как он придерживался плана питания, он похудел на 55 фунтов. К июню он потерял еще 45, в общей сложности 100 фунтов.

Именно тогда он решил не продолжать операцию. Он тоже начал тренироваться, сначала просто ходя. В конце концов он присоединился к тренажерному залу и ходит пять дней в неделю, а по выходным все еще гуляет.

«Я сильнее, чем когда-либо думал. У меня никогда не было уверенности, и теперь я вижу, как далеко я продвинулся. Я могу бегать. Я могу отжиматься. Я беру эти маленькие победы ».

Рэйчел Сенфорт похудела на 121 фунт из-за того, что отказалась от фаст-фуда и газировки.

«В старшей школе я набрал 200 фунтов, но мне повезло, что я уверенный в себе человек».

Однако после рождения дочери в 2007 году для Сенфорта все изменилось. При своем максимальном весе 291 фунт она решила попробовать диету.Но только когда ее дочери исполнилось 10 лет, и один из ее одноклассников назвал Сенфора «толстым», она добилась устойчивых изменений.

«Она выглядела такой грустной и пытается вести себя так, словно в этом нет ничего страшного. В тот момент меня осенило, что она страдает, что ее дразнят или смеются из-за моей лени или нездорового выбора », — сказал Сенфорт журналу.

Она отказалась от фаст-фуда и содовой и начала ежедневно совершать трехмильные прогулки вокруг озера в своем городе.

Джен Вагнер похудела с февраля на 88 фунтов, даже не посещая спортзал.

Джен Вагнер всегда была спортивной, но когда она вышла замуж, она перестала тренироваться и набрала 100 фунтов, достигнув своего максимального веса в 240 фунтов в 2017 году.

«Я чувствовал себя чужим в собственном теле. Я не узнавал свое отражение, и когда я видел свои фотографии, мне было противно. Я не знала, кто это был ».

Хотя она шесть лет пыталась похудеть с помощью модных диет и различных программ, в феврале 2018 года она наконец сдалась.Она начала с диеты, сначала на кето, затем на низкоуглеводной. Теперь она отслеживает свои калории с помощью MyFitnessPal и выполняет периодическое голодание.

Она также занимается спортом, играя в теннис, плавая, ходя с отягощениями, прыгая на батуте со своей дочерью и даже работая во дворе.

«Я никогда не делал того, что делало меня несчастным, и не хочу делать это снова». «Я ни разу не ступила в спортзал в этом путешествии».

Ее конечная цель — сбросить 100 фунтов, которые она набрала после замужества.

«Больше всего я слышу от людей, что выгляжу как новый человек. Я согласен, поскольку я часто не узнаю себя, когда прохожу мимо зеркала или окна, но, что более важно, я ЧУВСТВУЮ новым человеком! Я чувствую себя тем человеком, которым стремился быть все те годы, когда был полноват ».

Кайла Миллс похудела на 70 фунтов после занятий в Groupon.

В апреле 2016 года Кайла Миллс решила начать худеть, потому что, по ее словам, она не узнала, кто она.

«Однажды утром я проснулся, посмотрел в зеркало и немного поплакал, а затем сказал себе собрать все воедино».

Когда она впервые начала худеть, она купила месячные учебные курсы высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) на сайте Groupon. Она заметила большой прогресс всего за первый месяц и продолжила еще несколько, прежде чем начала заниматься самостоятельно.

В конце концов, 21 месяц спустя она потеряла почти 70 фунтов.

«С тех пор я набрала от 10 до 15 фунтов, но стараюсь не сосредотачиваться на весах… Взвешивание определенной суммы может лишить меня радости и снятия стресса, которые тренировки принесли в мою жизнь», — сказала она изданию. .

Брианна Бернард похудела на 107 фунтов и стала пауэрлифтером.

Брианна Бернард набрала 70 фунтов, когда была беременна первым ребенком, и весила 245 фунтов после родов. Хотя она думала, что сможет быстро похудеть, она сохранила его даже через год после рождения ребенка.

«Я перестала чувствовать себя собой», — сказала она журналу People. «Я была так занята тем, что сидела дома, мама, что вся моя жизнь была посвящена моему сыну, и у меня не было времени на уход за собой.”

Несмотря на то, что она испробовала множество методов похудания, ее вдохновило посещение тренажерного зала, который помог похудеть другой женщине. Она начала тренироваться там два или три раза в неделю, занимаясь тяжелой атлетикой, плиометрикой и боксом, а также изменила свою диету.

Год спустя она сбросила 107 фунтов и начала участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу.

«Я чувствую себя совершенно другим человеком, и я чувствую себя во многих отношениях», — сказала она. «Не только физически — это очевидно, но и то, как я себя чувствую.Трудно даже оглянуться назад. Похоже, это было целую жизнь назад. Теперь я чувствую, что ничего не могу сделать. Если я смогу сбросить 100 фунтов, я могу все ».

Джои Морганелли похудел на 150 фунтов, став веганом.

Оба родителя Джои Морганелли умерли, когда он был подростком, его мать — от рака, когда ему было 13 лет, а его отец — от сердечного приступа, когда ему было 16. Он начал справляться с едой, но не осознавал, что у него развивается зависимость. к еде, согласно тому, что он сказал Men’s Health.К 18 годам он весил около 312 фунтов, и в конечном итоге это число выросло до 400.

После поддержки профессора на первом курсе Морганелли решил попробовать похудеть. Сначала он немного похудел, считая калории, но его вес колебался в течение нескольких месяцев, потому что иногда он ел.

Однажды у него случился приступ паники, но он подумал, что это сердечный приступ. Тогда он решил, что пора полностью изменить свой рацион. Он решил стать веганом.

«С тех пор, как я начал свой путь к снижению веса, я серьезно узнал так много о питании и о том, что работает для меня, что это становится моей страстью. Если что-то о питании знает ВСЕ, так это то, что всегда есть новая модная диета или всегда есть таблетки или коктейли, которые нужно принять … За последние четыре года я так много узнал о том, что нравится моему телу, и вот оно. . Я сосредотачиваюсь на веганской диете с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, основанной на продуктах в их чистом виде ».

С тех пор он обнаружил, что его физическое и психическое здоровье резко улучшилось, а его вес снизился до 250 фунтов.

Историй успеха в похудании — Ресурсы для похудания

Было доказано, что получение информации «своими словами» от людей, которые успешно сбросили вес, повышает мотивацию и результаты ¹ . Особенно те, чья жизнь похожа на вашу.

Множество разных мужчин и женщин поделились своими историями и советами на WLR, вы обязательно найдете хотя бы несколько человек, которые разделяют с вами общие черты.

Получите свое вдохновение из « их собственных слов»…

… пока мы говорим БОЛЬШОЕ СПАСИБО участникам МИРА, которые поделились своими историями. Похудение — это по своей природе очень личное дело, и для того, чтобы поделиться им, нужно много мужества и великодушия.

После того, как Эми испробовала все причуды, секрет долгосрочной потери веса наконец-то стал понятен для Эми: эмоциональное путешествие к потере на 4 камня

Из-за того, что Сара вела сидячий образ жизни и слишком часто перекусывала, она взяла под контроль свою диету, сбросила 4 стоуна в весе и теперь участвует в соревнованиях по тайскому боксу (тайский кикбоксинг).

Вот как Сьюзан потеряла более 7 стоун и упала с 22 до 12 размера всего за год. Ее идеи и советы действительно вдохновляют

Фотография Кейт «до» была сделана, когда ей было 16 лет. После почти 25-летней борьбы она потеряла 4,5 стоун. Это было эмоциональное путешествие, вот история Кейт

Реальная история о том, как действительно большая потеря (7 стоун) была достигнута за 8 месяцев (быстро по любым меркам), крайностей не требовалось, вот как Алан добился этого

Попробовав практически все диеты, Линн, наконец, добилась успеха с инструментами WLR… потеряв почти 5 стоун и заново открыв свою талию, сбросив 5 размеров платья!

Линн говорит: «Меня никогда не убедят пойти в спортзал или на занятия аэробикой, ненавижу их». Она потеряла почти 2 камня, не вспотев,

Джейн страдала от болей в спине и остеоартрита, но возвращение к основам здорового питания и медленная и неуклонная потеря веса улучшили ее качество жизни — прочтите ее историю…

Чувствуя себя старой, неряшливой и совершенно невидимой, занятой работой Мама Дайан знала, что ей нужно похудеть. Использование wlr помогло ей спланировать и отслеживать потерю веса, чтобы стать легче и стройнее. Прочтите об успехах Дайанны в похудании.

Попробовав все обычные диеты, включая банановую диету, Доун сдалась. Диагноз врача дал ей сигнал к пробуждению, в котором она нуждалась, и через два с половиной камня она уже контролирует свой вес И диабет.

Недовольный прибавкой в ​​весе в результате чрезмерного проживания в отеле и нездоровой пищи, Питер был вдохновлен книгой «Толстый парень худеет». Посмотрите, как он потерял более 5 стоун, следуя советам о том, как похудеть и как поддерживать потерю веса

Джулиану с избыточным весом и диабетом нужно было сбросить вес для здоровья. Он рассказывает нам о своей удивительной потере веса на 5 камней и о том, как он обратил свой диабет вспять.

Из-за травмы лодыжки из Линца возникли трудности с выполнением упражнений.Используя WLR, Линц потерял 3 камня и показал, что похудеть можно без физических упражнений.

Непросто, если вы начинаете с довольно небольшого веса 10 фунта и размера 14. Вот как она это сделала …

Имея лишний вес, Сэм чувствовал себя неловко … Теперь он стал легче почти на 7,5 стоун, он больше не стесняется

Как участница «Ресурсов по снижению веса» Сара потеряла камень на своей свадьбе.

Адель достигла желаемого веса и изменила свое отношение к еде.

Имея избыточный вес всю свою сознательную жизнь, 32-летняя Сара, наконец, сломала цикл йо-йо и потеряла более 3 камней.

Переутомление, стресс, плохое питание, вес более 19 камней и ухудшение здоровья наконец «щелкнули переключателем» в голове Пола. Он потерял 6 13 фунтов, и ему сказали, что он выглядит на 10 лет моложе! Вот как он это сделал.

Для размера 26 покупка одежды для Кэти всегда заканчивалась слезами и обильным потом. Теперь, на 6-е место легче, она любит, когда продавец спрашивает ее размер.

Саймон получил необходимый толчок от жены и потерял почти 3 камня из-за блокировки! Он больше не борется с повседневными задачами и чувствует себя здоровее, чем когда-либо …

Хелен отрицала свой набор веса и считала себя неуклюжей среднего возраста.Прочтите, как подсчет калорий и ведение дневника питания помогли ей успешно сбросить более 3¾ камня в весе.

Высокое кровяное давление заставило Стеллу взглянуть на свой вес. Ненавидная идея еженедельных встреч, Стелла использовала WLR, чтобы узнать, что она ела, и внесла изменения, чтобы потерять почти 6-е место.

Труди очень довольна своей потерей веса на 4 камня, она просто хотела бы сделать эти первые шаги раньше, вот ее история

Семейная свадьба была всем, что нужно Рэйчел для похудания.Прочтите, как она потеряла почти 4 камня.

Элла хотела прожить дольше для своей семьи … после успеха в похудании с шестью камнями она теперь «так счастлива»

Эми убедила себя, что она счастлива и не нуждалась в похудании, пока не осознала, что становится все больше и больше. Прочтите, как потеря веса с помощью WLR вернула ей контроль, и она потеряла более 2 ½ стоун!

Viv потеряла почти 4 камня и упала с 18 до 10 размера всего за восемь месяцев с помощью программы wlr.Прочтите ее реальную историю похудения, включая ее собственные «5 лучших советов по снижению веса».

Вернувшись к «сумасшедшим диетам» Беверли использовала wlr, чтобы улучшить свои знания о еде и похудеть на 12 дюймов.

Перекусывая три раза в неделю и избегая упражнений любой ценой, Нил обнаружил, что его плохой образ жизни препятствует снижению веса. Прочтите, как Food Diary от WLR помог ему сбросить более 4 стоун в весе и сохранить потерю веса с помощью упражнений и подсчета калорий.

Изменение привычек и принятие здорового образа жизни помогли Майку уменьшить размер талии на целых 12 дюймов и вернули ему любовь к озорству и интерес к жизни. Прочтите его вдохновляющую историю.

«Я не могла влезть в платье размера 16 и поняла, что лгу сама себе, думая, что стала тоньше … Теперь я стала более уверенной в себе, я похудела!»

Сара уже бывала здесь раньше, но жизнь поставила ее в тупик… Знание того, что wlr работает и был для нее, помогло ей сбросить 2½ стоуна!

Йо-йоинг не только для девочек. Робин делал это годами, пока наконец не взял под свой контроль и потерял 5 стоун.

Ким потеряла 2 камня и в процессе заново открыла «настоящую Ким». Ознакомьтесь с ее историей успеха здесь.

Проблемы со здоровьем побудили Анж использовать инструменты Weight Loss Resources, чтобы сбросить более 9 фунтов 9 фунтов в весе.Прочтите вдохновляющую историю похудения Анж.

Размер Джейн уменьшился с 16 до 12, разорвав цикл лет диеты йо-йо — теперь она более счастлива и довольна, чем когда-либо была!

Несмотря на то, что у нее было много промахов (например, шоколадное печенье, выкрикивающее ее имя из шкафа), Антонии удалось сбросить впечатляющие 2 фунта за 3 месяца и 1 неделю

Для Венди похудение было довольно долгим процессом.Теперь ее общая потеря веса составляет 5 стоун, вот ее история.

Сидя на диване с пакетом чипсов и плиткой шоколада, Мелани тут же решила восстановить контроль. Прочтите, как она потеряла 5 ½ стоун и стала счастливее в собственной шкуре!

По мере того, как Рокчик становилась старше, ей становилось все труднее худеть, поэтому она обратилась за помощью к наставнику, чтобы избавиться от пары платьев.

Анн-Мари потеряла почти 2-е место за почти четыре месяца, просто изменив пищу, которую она ела.Читайте, как это повлияло на ее жизнь прямо здесь.

Рэйчел продолжала наслаждаться джином с тоником, достигнув своей цели — сбросить 3 стоуна 10 фунтов.

По мере того, как вес нарастал, у Роуз не было столько энергии и она боялась знакомиться с новыми людьми … после потери 6 стоун она стала «счастливее и здоровее»

Всегда любившая ходьбу, пусть даже немного медленную, Карен волновалась, что придет время, когда она не сможет этого сделать, если не сделает что-нибудь со своим весом.Вот как прогулки и улучшение питания помогли ей сбросить более 5 стоун

Колетт потеряла 2 камня с помощью WLR и поняла, что быстрого способа похудеть не существует. Прочтите, как она воспользовалась бесплатным пробным периодом и больше не оглядывалась назад.

Дебби выбрала 3 размера платья с wlr и говорит, что ей «легко», вот как она это сделала

Шэрон потеряла более 4 стоун и сбросила 5 размеров одежды менее чем за год — она ​​настолько поправила здоровье, что перестала нуждаться в лекарствах от кровяного давления!

Операция на стопе и ее любовь к джинсам подтолкнули Хелен к тому, чтобы стать стройнее и стройнее.

Ее приближающееся 50-летие побудило Маргариту похудеть, здесь она рассказывает о своих успехах.

Сэм решила похудеть для себя, когда одежда перестала подходить. Прочтите о ее успехе в потере веса с 4 камнями.

Мартин чувствовал себя ужасно толстым, так как потеряв 30 кг с помощью wlr, теперь он гордится своей физической подготовкой.

Дэйв знал, что его вес выходит из-под контроля, и его порции были частью проблемы.Используя инструменты WLR, чтобы вернуть этот контроль, он переучил себя в еде и потерял более 4 камней! Почитайте, как он это сделал.

Аманда похудела и набрала вес большую часть своей взрослой жизни, переживая переедание в самое трудное для нее время. Будучи преисполненной решимости решить проблемы с едой и стать здоровой, Аманда использовала WLR, чтобы сбросить два камня.

Майк достиг успеха в похудении более чем на четыре стоуна после того, как поставил себе достижимую цель.Рассматривая потерю веса как изменение образа жизни, а не как временное решение, Майк сумел продолжить худеть.

Использование WLR научило Элисон всему, что она ест, что помогло ей сбросить более 3 ед.

Как и многие женщины, Тереза ​​боролась с лишним весом после беременности. Многие диеты терпели неудачу, но Тереза ​​обнаружила, что WLR сработал, потому что он дал ей знания и позволил ей контролировать свои пищевые привычки.

Потеря веса Мэри более чем на 7 стоун является доказательством того, что особые диеты не нужны, вот ее история успеха.

История Морин — настоящее вдохновение. Несмотря на проблемы со здоровьем, ей удалось похудеть более чем на 2 камня.

Алан приложил все усилия, чтобы похудеть по причинам, связанным со здоровьем. Оценка QRisk? Прочитать рассказ Алана

Ди ненавидела свой размер и плакала, глядя на свои фотографии.Будучи преисполненной решимости похудеть, это была вся мотивация, в которой она нуждалась, чтобы помочь ей сбросить почти 8½ стоун!

Джули хотела чувствовать себя хорошо и сбросить вес раз и навсегда, но все еще сомневалась, что снова потерпит неудачу. Посмотрите, как ее поиск в Интернете изменил ее жизнь во многих отношениях …

«Я думаю, что постоянный мягкий акцент на том, что вы можете есть и пить все, что вам нравится (хотя и не обязательно столько, сколько вам хотелось бы!), Является чрезвычайно позитивным посланием.»Прочтите историю Яна

После пяти лет набора веса Кэт решила сбросить его. Ее успех в похудании с помощью WLR положил конец заботам о ее здоровье и сделал ее на четыре камня легче!

WLR научил Стивена, что еда — не его враг и что в умеренных количествах он может есть все, что хочет …

Это история успеха в сфере весов, которая является примером для всех. Стефани рассказывает нам, как именно она похудела.Еще один из наших вдохновляющих примеров похудания.

Потеря веса Аманды была вызвана приближением ее 40-летия; она не хотела видеть в новом десятилетии толстой и неряшливой. Начиная с января, за год Аманда похудела на 4 стоуна и теперь чувствует себя новой женщиной! Посмотрите, как Аманда успешно похудела.

Хроническое несварение желудка и недовольство малоподвижным образом жизни побудили Стивена похудеть.Посмотрите, как он потерял более 3 ½ стоун, когда ездил на велосипеде и добился успеха в похудании.

Занятная история похудения Стива.

Крис знал, что его операция не является быстрым решением проблемы потери веса, и сосредоточился на потреблении калорий, чтобы помочь сбросить более 9 стоун! Прочтите, как его обходного желудочного анастомоза было недостаточно, чтобы похудеть…

Поймать свое отражение в зеркале и не узнать себя — вот все, что нужно Фионе для похудания.Прочтите, как она потеряла почти 2 камня.

Приближаясь к своему 40-летнему юбилею, Урсула осознала, что первые 40 лет своей жизни она страдала избыточным весом, и если бы она не сделала что-то со своим весом, ей не понравится еще много лет. Сегодня Урсула почти на 10-е легче и чувствует себя фантастически здоровой!

Мари хотела похудеть и быть здоровой для своей семьи. Теперь, когда она стала на 4 камня 5 фунтов легче, участница диеты показывает нам, как она наконец похудела.

Лесли поставила себе цель похудеть, чтобы помочь ей сбросить 2½ стоуна к свадьбе. Прочтите ее советы, как похудеть.

С назначенной датой свадьбы Дайана не собиралась соглашаться ни на что меньшее, чем свой целевой вес! *

Как Эйлин добилась успеха в похудании благодаря поддержке и информации.

Цель Линдси улучшить скорость бега побудила ее сбросить 3½ стоуна.

Мэтт рассказывает, как его желание правильно вписаться в одежду мотивировало его потерю веса почти на 5 стоун!

Рози хотела выглядеть лучше всех в роли почетной матроны на свадьбе своей лучшей подруги.

Жалоба врача побудила Вэл бросить курить, в результате чего она сильно поправилась. Использование WLR означало, что Вал теперь имеет здоровый вес, потеряв 2 9 фунтов.

Фиона приписывает свой успех в похудении упражнениям, вот ее история и советы.

Сидя на диете из Макдональдса, чипсов и сыра, Вики почувствовала, что ей нужно похудеть и вернуть себе уверенность. Она успешно потеряла более 2 камней с помощью WLR и теперь снова может быть собой!

Из-за сменной работы и отсутствия физических упражнений, прибавлявших ей лишние килограммы, зеркало стало злейшим врагом Клэр.Она делится своими советами по успешному подсчету калорий и снижению веса на 10 фунтов.

Руфь не беспокоилась о похудании; в конце концов, она была старой и никому не было дела. Прочтите, как «Ресурсы для похудания» помогли ей избавиться от апатии и сбросить почти 6 стоун.

Рэйчел годами боролась с лишним весом, и она решила, что должна быть лучшим образцом для подражания для своей дочери. Используя WLR, она стала более здоровой и потеряла почти два камня.

Когда Софи сказали, что в определенной одежде она выглядела беременной, это побудило Софи похудеть, сосредоточиться на том, что она ела, и заниматься спортом.

Желание восстановить физическую форму, которую Фил имел во время гонок на автомобилях, послужило мотивацией для похудения.

Из-за СПКЯ Эмма знала, что важно держать свой вес под контролем. Она использовала WLR, чтобы сбросить 2 8 фунтов.

Устав от йо-йо своего веса, Себ нашла дружелюбный и практичный подход WLR к решению проблемы потери веса.На сегодняшний день Себ потерял 2-5 фунтов.

Кэти потеряла два из трех камней, которые она хочет потерять, это ее история успеха на данный момент.

Пит потерял более 3 стоунов и находится в 4 фунтах от своего целевого веса. Вот его история.

Эмме нужно сбросить еще 9 фунтов, вот ее история успеха и пять основных советов по снижению веса.

Устав от безжалостных шуток друзей о своем весе и беспокойство о сердечных заболеваниях, Адам начал свое путешествие по снижению веса.Прочтите, как обширная база данных WLR и возвращение к упражнениям помогли ему сбросить почти 4 стоуна в весе.

Как Карин похудела на 11 кг с помощью ресурсов для похудания.

После серьезной операции Клэр столкнулась с трудностями в похудании, так как она не могла тренироваться. Прочтите, как ходьба помогла ей похудеть более чем на три стоуна и получать больше комплиментов каждый день.

Изысканные обеды и большие порции не помогали Джеральдин похудеть.Прочтите, как она использовала дневники по снижению веса, чтобы сбросить 3½ ст.

Чувствуя себя подавленным из-за отсутствия потери веса, Пол присоединился к WLR по рекомендации, чтобы изменить свой образ жизни. Посмотрите, как он использовал инструменты WLR, чтобы сбросить вес на 2 камня и снова поместиться в свой смокинг.

Из-за того, что всю жизнь страдала от лишнего веса и теперь понимая, что это сказывается на ее здоровье, Джесси потеряла более трех центов. Поделитесь своим путешествием по снижению веса.

Консультации врача плюс желание восстановить прежнюю подвижность и гибкость означали, что Джон был полон решимости добиться успеха в своем похудании. Прочтите о его путешествии по снижению веса на 16½ килограммов, чтобы улучшить его здоровье.

Решив не быть толстой невестой, Кэти потеряла почти 3 ст. Прочтите ее советы о том, как лучше всего сбросить лишний вес.

Чувствуя себя толстой и неуклюжей, Хелен похудела более чем на 2½ стоуна, так что она могла чувствовать себя привлекательной и носить одежду, которую хотела.Прочтите ее советы о том, как похудеть с помощью подсчета калорий, чувствовать себя отлично и взять под контроль.

Занятая работающая мама Эллисон хотела похудеть и вести более здоровый образ жизни. Она изменила свою жизнь и похудела более чем на 3 стоуна.

Беспокойство о своем здоровье и невозможность участвовать в семейных делах привело к тому, что Бренда сбросила вес, взяв полный контроль над тем, что и когда она ела. Прочтите историю о ее невероятном путешествии по снижению веса на 6 камней.

Инесе надоел свой вес, и она была на грани превращения в плюс сайз. Прочтите, как дневник питания и форум участников «Ресурсы для похудания» помогли ей сбросить более 2,5 стоунов.

Низкая самооценка означала, что Джули ела тайком, часто по ночам. Прочтите, как она открыла для себя любовь к упражнениям, обрела уверенность и потеряла третье место.

Чувствуя себя подавленной и ужасной, Меган похудела более чем на 2 камня за счет здорового питания.Прочтите ее советы о том, как больше упражнений и подсчет калорий помогли ей добиться результатов!

Dawn использовала инструменты и ресурсы WLR, чтобы похудеть и вернуться в форму.

Страх перед сердечным приступом побудил Ли похудеть почти на 4 стоуна. Узнайте, почему его потеря веса с помощью подсчета калорий означает, что он больше улыбается…

Изнурительный рабочий график означал, что Стиву было трудно придерживаться режима, и с приближением пятидесятилетия он был полон решимости контролировать свою потерю веса.Прочтите, как WLR помог ему сбросить 13,5 кг и открыть для себя любовь к упражнениям.

Шарлотта всегда следила за своим весом, даже когда ей в 17 лет это было совсем не обязательно! Но только после того, как с помощью WLR упала монета, она поняла, что использование дневника питания и дневника — это путь вперед!

Грэм добился успешного похудения с помощью WLR. Ему удалось совместить свой плотный график и рабочую нагрузку с новым подходом к похуданию, что помогло ему сбросить три камня!

Снижение веса

было нелегким делом при активной общественной жизни.Узнайте, как Blanka уменьшила размер порции и потеряла 2½ камня

Эмма хотела перенести вес ребенка, оставшийся после рождения детей, но приготовление еды для своей растущей семьи означало, что искушения были на каждом шагу. Использование инструментов и испытаний в WLR помогло ей побороть искушение и сбросить 2 камня.

Многие люди достигли успеха в похудании, используя инструменты мотивации, информацию и поддержку, которые может предложить WLR.Вы можете вести дневник питания в Интернете, отслеживать свою потерю веса и получать поддержку от других участников. Но не верьте нам на слово … воспользуйтесь бесплатной пробной версией и убедитесь в этом сами.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

1) Посредники воздействия вмешательств на потребление жиров с пищей у женщин с низким уровнем дохода с избыточным весом или ожирением и маленькими детьми. Объем аппетита 151

* Примечание. Истории успеха, опубликованные в Ресурсах по снижению веса, написаны бывшими и настоящими членами WLR, рассказывающими свои истории своими словами.Как вы увидите, если прочтете более одного или двух из них, истории у всех разные, и они достигли своего успеха с разных отправных точек и теряли вес с разной скоростью. Индивидуальные результаты могут отличаться.

Многие люди достигли успеха в похудании, используя инструменты мотивации, информацию и поддержку, которые может предложить WLR. Вы можете вести дневник питания в Интернете, отслеживать свою потерю веса и получать поддержку от других участников.Но не верьте нам на слово … воспользуйтесь бесплатной пробной версией и убедитесь в этом сами.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Спонсируемый

Как я похудел на 30 фунтов

Мое двухлетнее путешествие потери веса и любви к себе.

Где-то на прошлой неделе я разговаривал с милой девушкой, которая часто посещает мои уроки SoulCycle.

Она показывала мне картину своего похудания за шесть месяцев — это было невероятно.Она выглядела потрясающе — но, что более важно, она выглядела счастливой .

Я так гордился ею — но главным образом потому, что она так гордилась собой. Я помню ее первое занятие — полгода назад; в основном то, как она нервничала и боялась, и не думала, что сможет «угнаться за собой».

Она могла, она сделала, она сделает.

В своем волнении я посоветовал ей написать и поделиться своей историей в блоге сообщества SoulCycle (где так делают многие райдеры), потому что я подумал, что ей нужна более крупная платформа, чтобы продемонстрировать свой прогресс.Верно?

Неправильно. Не совсем — и, оглядываясь назад, я полностью понимаю.

А также, то же самое!

Мы позволяем себе больше смущаться из-за , где мы были , вместо того, чтобы чувствовать себя выполненными из-за того, где мы находимся сейчас … Почему?

Почему так легко быть самым резким критиком самого себя и так сложно быть самым большим поклонником самого себя?

//

А если серьезно.

Вернемся к этому…

В любом случае, я объяснил, что причина, по которой я побудил ее написать о своем путешествии, заключается в том, что есть другие девушки, которые находятся в ее же положении — там, где она была шесть месяцев назад, — которые слишком запуганы, безнадежны или боятся начать то же самое.Будь то потеря веса, фитнес-план — что угодно. Вы помните чувство того, что когда-то боялись начать?

Это всегда кажется невозможным, пока это не сделано… И первый шаг — самый трудный.

Потом меня осенило — это то, что я делал, когда не мог поделиться этим постом.

//

Shitttttt. Ага. Мой б.

(Если вы здесь новичок, я уже давно обещал эту публикацию — мне потребовалось некоторое время, чтобы придумать, как ею поделиться.А также привет! Спасибо за чтение.)

Я очень беспокоился об этой теме. Это заставляет меня чувствовать себя уязвимым, и я изо всех сил стараюсь поддерживать позитивные отношения со своим телом — как и вы, я полагаю. Работать в фитнесе чертовски страшно. О вас часто судят по тому, как вы выглядите — и вы можете быть таким, потому что это ваша работа.

Когда я смотрю на свои фотографии, сделанные год или два назад, моя первая реакция всегда — смущение. Стыд. Злость. Отталкивание.

Нравится:

Или вот этот:

Я потратил лот своего времени и энергии, питая свое эго тем негативом, которого оно жаждало.

//

Я чувствовал себя подавленным, унижал себя, сравнивал, что угодно. Я придумал все эти сценарии и способы, которыми я хотел бы выглядеть, но они остались там — в моей голове.

(Чтобы уточнить: в то время я ошибочно полагал, что ключ к моему счастью и «идеальной жизни» лежит через определенный тип телосложения. Мысленно я рассматривал потерю веса как способ стать счастливее и привлекательнее, и все такое Это не так. Пройдя через переходный период самопознания и любви за последние несколько лет, я понимаю, что это совсем не тот случай, о котором я подробно остановлюсь в мыслях ниже.)

Когда пришло время действительно взять на себя обязательство измениться, я просто как бы… Не стал. Я сомневался в себе. Я был ленив и, честно говоря, не думал, что смогу это сделать или заслужил.

Точно так же, как я столкнулся с публикацией этого поста.

В конце концов, тем не менее, я сел, оттолкнул свое тревожное эго в сторону и сказал себе, черт возьми, сделать это.

Я сломил писательский тупик своим делом. — путем написания, черчения, удаления и написания еще. Я думаю, это главным образом потому, что многие из вас считали меня ответственным за это.(Спасибо, я отвечу вам тем же.)

Таким же образом я начал и продолжаю свой путь к здоровью, хорошему самочувствию и похуданию. Я только начал. Я облажался, я узнал, добился прогресса и испытал неудачи.

… И вот мы.

Я действительно надеюсь, что этот пост поможет вам, мотивирует или просто поразит вас. Все, что вам нужно.

В качестве продолжения я просто хотел добавить: Спасибо тем из вас, кто был преданным читателем среди прочего (и кораллы + коньяки в свое время, RIP).Ваши постоянные вопросы об этом посте, казалось, разрушили ментальный блок, с которым я боролся (что привело к разочаровывающей неспособности создавать для вас персональный качественный контент за последние несколько месяцев). Я знаю, что здесь было что-то вроде засухи.

Я здесь, спасибо.

В любом случае, давайте сделаем шаг к «началу» для небольшого контекста … И позвольте мне напомнить вам, единственный раз, когда вы должны оглянуться назад, — это посмотреть, как далеко вы продвинулись.

2015: Момент лампочки.

//

Момент А-ха для меня наступил в 2015 году, когда я уволился с работы и пытался пройти обучение SoulCycle. Когда меня отклонили после прослушивания в учебную группу того года, я буквально почувствовал, что моя жизнь рушится.

(Вы можете прочитать мою историю о SoulCycle здесь … она хорошая.)

Hard no.

Что? Почему! Что я сделал не так? Было ли это из-за того, как я выглядел? Как я озвучил? Почему я?

Эти внутренние вопросы продолжались и продолжались довольно долгое время.Я без особых усилий привык к повторяющимся периодам сомнений, уязвимости, неуверенности и ненависти к себе. Когда мне нужно было отвлечься от мыслей и эмоций, я заполнял пространство едой, выпивкой или чем-то еще.

Это было похоже на то, как будто я убедил себя, что я недостаточно хорош или достоин той жизни, о которой мечтал в своей голове … В значительной степени из-за того, как я выглядел: в то время (середина 2015 года) я весил 154 фунта — и я чувствовал себя слишком подавленным, чтобы даже думать о том, как сделать усилие, чтобы это изменить.

«Что такое 10 фунтов, правда? Что бы ни. Это не имеет значения ».

Это было так, как если бы я говорил себе из о сне, потому что это было бы легче, чем прикладывать усилия, пот, жертвовать и так далее. Вы ведь понимаете, о чем я говорю?

Да, я устроил себе большую вечеринку жалости на рег … Это было не мило.

(Я НЕ ловлю комплименты; я искренне хочу, чтобы то, что я узнал в своем путешествии, помогло вам в вашем — хорошее, плохое, уродливое и все такое.)

Я не уверен, когда именно это произошло, но однажды я наконец понял, что я полностью саботировал свою жизнь .

Сообщество и карьера, которых я так отчаянно жаждал, ускользали от меня, потому что я зря тратил время на размышления «Почему я?» вместо того, чтобы использовать это как мотиватор, чтобы встать и подумать: «Какого хрена , а не мне?»

Ding ding ding! Наконец-то.

Пошли нахуй.

Это мышление, наконец, вытолкнуло меня из зоны комфорта и заставило взять под контроль свой выбор — и, в конечном итоге, к созданию той жизни, которую я хотел.

Другими словами, я наконец встал с пассажирского сиденья и сел за руль (своей жизни).

//

Это было непросто. Это все еще не так. Ирония заключается в том, что, несмотря на то, что я так далеко от того места, где был (и проповедую сейчас изо дня в день в SoulCycle), мне все еще трудно следовать своему собственному совету.

Иногда вам просто нужно напоминание о том, что вы, , , способны сделать что-то, и вы, , , заслуживаете такой жизни.

(Если вы не знали, в конце концов я тоже попал на обучение SoulCycle — вот эта история. Два года спустя я преподаю в Чикаго, и я очень благодарен за свою работу и наше сообщество.)

Итак, с чего начать… Верно?

Это та часть, которая кажется подавляющей. Так что не зацикливайтесь на достигнутом. Факт:

Самая трудная часть любого путешествия или изменения — это начало. Так что просто начни.

//

Сделай что-нибудь — что угодно.Преодолейте свои умственные препятствия. Не сидите сложа руки и не откладывайте свою жизнь на другой день ни по какой причине. Чем больше вы ждете, тем больше проходит ваша жизнь.

Если вы только начинаете (или не знаете, с чего), не сравнивайте свое начало с серединой другого. И если вы достигли плато, не сравнивайте свою середину с чужой.

(И быстрое предупреждение о спойлере: нет конца. Плохая новость в том, что мы все просто живем в свободном падении по жизни, а хорошая новость в том, что почвы нет.)

Прежде чем мы продолжим, необходим отказ от ответственности вида:

Я не диетолог, поэтому, пожалуйста, знайте, что я , а не , пишу или консультирую вас как квалифицированного специалиста с сертифицированной точки зрения. Тем не менее, с учетом того, что моя карьера изменилась в сторону фитнеса и я посвятила себя личному росту и целям, со временем я приобрел приличный объем знаний о том, что эффективно, а что нет, когда речь идет о диете и упражнениях.

Очевидно, что важно учитывать потерю веса, поскольку она связана со здоровьем и благополучием в целом, но сегодня мы сохраним содержание, ориентированное на то, что помогло мне сбросить 30 фунтов в течение двух лет…

Медленно и стабильно.Это единственный выход.

Вот фотография, чтобы показать вам прогресс — это ровно один год (2015, 2016 и сегодня). В весе у меня было 154, 140 и 126 соответственно.

Эти числа действительно мало что значат для меня (сейчас; они были раньше) — я просто счастлив быть в месте, где я чувствую себя уверенным, сильным и сильным.

Может быть, трудно проглотить эту пилюлю, но вот сделка:

Если вы хотите стать более здоровым человеком (независимо от того, означает ли это для вас потерю веса), вы должны принять это как образ жизни, а не так, как вы боитесь просыпаться каждый день.Так жить нельзя.

Это должен быть подход на 360 градусов, и в конечном итоге это станет естественным. Выбор.

Вам нужно начать с малого, делая небольшой выбор и крошечные жертвы. Как только вы добавите упражнения, и все станет последовательным, вы — золото.

Я призываю вас ставить перед собой цели

, а не , ориентированные на число на шкале.

На это число может повлиять буквально что угодно — если вы обезвожены, вы набираете мышечную массу (мышца весит больше, чем жир, но занимает меньше места в вашем теле) и т. Д.Стремитесь к , ощущайте определенным образом. Или, может быть, снова наденьте свои любимые джинсы скинни.

Commit. Что бы ни случилось, не бросайте — тогда какой смысл даже начинать?

Обещаю, вы увидите: прогресс вызывает зависимость.

Это также непоследовательно и сложно, так что проявите терпение.

СТРАТЕГИИ ПОХУДЕНИЯ, ПОДХОДЯЩИЕ ДЛЯ МЕНЯ

//

Вот физические изменения и психологические стратегии, которые помогли мне похудеть (и помните, они могут по-разному повлиять на вас).

Общей чертой является то, что все они со временем стали последовательными. — Я начал с подхода к ним как к своему выбору, и в конечном итоге они объединились как образ жизни. (На данный момент у меня рекорд, но вы меня слышите, верно?)

ФИЗИЧЕСКИЕ И ОБЩИЕ СОВЕТЫ ПО ПОХУМЕ

Я не ем поздно ночью. Честно говоря, для меня это было непросто. Когда-то я была матерью королевой пьяных. Например, я мог бы разместить заказ Domino и рассчитать его так точно, что я мог бы подняться на крыльцо одновременно с курьером.(В то время это было чем гордиться — лол!)

Я стараюсь не есть мясо каждый день. Употребление исключительно растительной диеты несколько дней в неделю, кажется, заставляет пищеварительную систему работать намного — ну, более гладко. Не знаю почему, но это оказывает значительное влияние на мое тело. (Ваше тело может отреагировать по-другому.)

Я перестал пить поп. (Поп — не газировка!)

Я ограничиваю употребление алкоголя. Обычно я не пью его по будням (хотя лето — явный повод для изменения этого правила), и мой любимый напиток обычно — водка с лимоном (-ами) или текила с содовой.Иногда я буду пить пиво или более вкусный коктейль, но подробности по этому поводу см. Ниже…

Планирую заранее. Если я знаю, что собираюсь выпить ночью, я изменю свой день / диету / неделю в другом месте, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий. Согласитесь, друзья!

Стараюсь не заказывать. И когда я это делаю, я стараюсь вырезать как можно больше «плохой» еды — будь то еда на вынос или ресторан. Иногда это так же просто, как попросить добавить заправку или отказаться от сыра (womp womp).А ребята, серьезно — попросите официанта пропустить корзину с хлебом. Если ты чем-то похож на меня, ты потянешься к нему, если оно будет перед тобой.

Я ем углеводы стратегически. Обычно я ем только углеводы утром (овсянка, тосты с авокадо и т. Д.) Или перед тренировкой. Это потому что…

Купил блендер. И я научился использовать его, чтобы заменить один прием пищи в день смузи или зеленым соком.

Я пью кучу воды. Ага, да? Я знаю. Не закатывай на меня глаза — похудание или нет, это хорошо для тебя. Пейте воду перед едой — она ​​снижает чувство голода. На самом деле, чаще всего ваши муки голода на самом деле являются признаком того, что вам нужно больше воды / вы обезвожены. Добавьте в закладки эти рецепты h30 с фруктами — они полезны для похудания, пищеварения и многого другого.

Я перестал есть из пакета или коробки. Я знаю, что это сложно, но прекратите бессмысленные перекусы — это то, что вы можете сделать прямо сейчас , чтобы что-то изменить (вместе с этими четырьмя полезными советами и приемами).

Я не заставляю Clean Plate Club. Если вы сыты, перестаньте есть. Если он перед вами, и вы собираетесь его есть, выбросьте его!

Я использую тарелки меньшего размера. Даже в Whole Foods в разделе салатов я заставляю себя использовать салатный контейнер меньшего размера (или что-то еще) и загружать салатную основу. (Мои салаты по-прежнему стоят примерно 19 долларов, но я отвлекся…).

Я смешиваю свои тренировки.

… Я искренне верю, что вы создаете свое тело на кухне, но , который в одиночку начал изменять форму моего тела (и мышц), добавил разнообразия в мои тренировки.

Разумеется, я тренируюсь ежедневно — учу кататься на велосипеде в помещении. Но мое тело приобрело , поэтому привык к этому движению, потому что оно естественное, вроде ходьбы.

(… знаю.)

Как только я начал ходить на йогу два раза в неделю — и, может быть, на пробежку или на другой HIIT-класс один раз в неделю, мое тело начало формироваться. Это пост на другой день, но у вас есть , чтобы поменять тренировки, ребята — мышечная путаница является ключевым фактором. Даже если вы просто делаете 20 отжиманий перед сном — это имеет значение.

(Если вы ищете более конкретные советы по снижению веса, ориентированные на физические упражнения, ознакомьтесь с этим постом.)

//

МЕНТАЛЬНОЕ + ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ

Я узнал свои триггерные точки. Это помогло мне избавиться от моей бессмысленной привычки перекусывать (по большей части). Типа, я не могу купить пакет кренделей, потому что эта сука съест все это целиком. МЕНЕЕ ЧАСА.

Я узнал свое тело. Иногда я чувствую себя настоящим ХЭНГРИ.Каждый день разный, и в некоторых случаях я чувствую, что мне нужно есть больше, чем в других — мое тело жаждет углеводов для энергии, кофе по утрам и т. Д. Требуется время, чтобы узнать, что означает ваша тяга, но когда вы это делаете, тебе будет лучше. Вот тогда это становится тем образом жизни, к которому вы стремитесь.

Я научился есть в качестве топлива, а не просто для развлечения. А точнее бездумно не есть / от скуки. Этот образ мышления помог мне в десять раз. Конечно, у меня все еще есть моменты комфортной еды … Например, ты отпразднуешь Жирное воскресенье? Я делаю.Почти еженедельно. Иногда я заказываю доставку из двух разных мест, LOL! Нет ничего лучше, чем поесть на диване с едой на вынос перед телешоу после долгих выходных. А с этой целью…

Я позволяю себе баловаться. Но только от случая к случаю, так он кажется особенным. Как угощение! Вы должны позволить себе немного снисходительности — это то, что в конечном итоге помогло мне изменить мое отношение к еде. Ничего страшного, если у вас есть день, когда вы идете ветчиной — такое бывает. Просто верни себя на правильный путь и перестань чувствовать себя виноватым.Один прием пищи за один день не делает и не ломает ваше тело, хотя повторение этого снова и снова будет.

Я научился любить свою внешность — несмотря ни на что. Я говорю вам, ребята, если вы уверены в себе, счастливы и обладаете этими качествами, это то, что люди замечают. Таким они тебя запоминают. Не на основании того дерьма, из-за которого ты переживаешь. Это очень сложно, но помните, что либо вы контролируете свой разум, либо ваш разум контролирует вас.

Я принял баланс. Ребят, все в модерации — в том числе в модерации.Вы знаете, что , я люблю делать это по выходным. Люблю ЖИТЬ! Если тебе нехорошо, ты не будешь хорошо выглядеть. Вы должны делать то, что наполняет вас, так сказать. Моя любимая цитата: не будьте так заняты зарабатыванием на жизнь (или зацикливанием на том, как вас воспринимают в себе), чтобы вы забыли зарабатывать на жизнь.

Я отказался от эмоциональных механизмов преодоления трудностей. Раньше я отвлекал себя, чтобы мне не приходилось оставаться наедине с неприятными мыслями или чувствами — и обычно это было связано с бездумным приемом пищи. — это научиться заземлять себя или успокаивать свой разум, поэтому важно, ребята. Как я уже сказал…

Вы контролируете свой разум или ваш разум контролирует вас.

Это ваш выбор. Медитация меняет правила игры, но я не очень хорош в этом. Я пыталась лучше справляться с покоем, но, в конечном счете, знание этого о себе заставляет меня чувствовать себя хорошо, когда я осознаю себя. И, конечно же, для этого есть приложение — найдите Headspace.

Перестал придираться к недостаткам. Девушка, поверьте — на прыщик у вас на лбу никто не смотрит. Я даже не видел этого, пока ты не указал мне на это. И нет, я не осознавал, что у вас суперсухие ноги — и не смотрел на них.

Звучит знакомо? Да, САМЕЕЕЕЕ!

Остановите спираль, детки. Подумайте о том, что вам нравится в себе, а не о том, что вам не нравится, потому что вы в буквальном смысле являетесь проявлением собственных мыслей. Я знаю, это звучит чушь собачьей, но это правда. Я говорю вам по опыту: вы — эхо.Все мы являемся отголосками мыслей, действий и энергии, которые вкладываем в этот мир. Это дерьмо возвращается, как Бумеранг!

(Прошу прощения, мама. Я много ругаюсь, когда чем-то увлечен!)

Двигаемся дальше…

///

МОЙ СОВЕТ ДЛЯ ВАС:

Избавьтесь от вредных привычек. Это будет непросто, поэтому найдите свою систему поддержки (семью, друзей, Instagram — где угодно) и положитесь на них. А также перечитайте этот пост о том, как преодолеть свои умственные препятствия.

Говорите открыто о своих целях. Не бойтесь просить помощи и поддержки у людей, которым вы доверяете и уважаете. Заставьте их привлекать вас к ответственности — это НАМНОГО помогает! И, честно говоря, ребята — если вы чувствуете супер-связь с кем-то в Instagram или социальных сетях, который побывал там, где вы собираетесь, обратитесь к нему (уважительно). В конце концов, мы все просто жаждем связи.

Делайте маленькие шажки. Не пытайтесь сильно изменить то, как вы живете, едите, тренируетесь и т. Д. — вы будете несчастны.А это неустойчиво. Начните с малого: даже самые незначительные изменения и хитрости могут иметь большое значение, когда дело доходит до соблюдения плана; плюс, так формируются привычки.

Не сидите на диете. (Если вы не проконсультировались с врачом.) Вместо этого найдите способ, который работает для вас и вашего образа жизни, чтобы его было легко придерживаться — и чтобы вы не откладывали то, что вы так усердно работали, чтобы от него отказаться. (Я мог бы подробно рассказывать об этом часами, но я думаю, что сделаю это отдельным постом. Ага?)

… Только не ешь все время как дерьмо. Невозможно избавиться от плохой диеты. Поэтому, если вы серьезно настроены похудеть, вам нужно переосмыслить свой выбор еды. Кроме того, много упражнений + здоровое питание = более быстрые результаты. А кто этого не хочет?

Ничего подобного. Научитесь знать, чего жаждет ваше тело, и позвольте себе уступить — в умеренных количествах. (Но опять же, знайте разницу между этим и триггером.)

Буквально, ребята, вчера вечером я заказал доставку Taco Bell. (Было очень поздно — я не сказал, что никогда не ел пьяный — просто обычно не ем.) Заказал много — и все съел. На самом деле обертка Cheesy Gordita Crunch все еще лежит в мусорном баке рядом со мной. ( Почему Я ел поздно вечером в своем офисе, вызывает беспокойство, но я отвлекся… Наверное, мне идет заказ Nordstrom, о котором я не знаю.)

Чтобы уточнить: я говорю, что вы не испортите свое тело, потакая этому случаю. Я не говорю, что заказывайте доставку Taco Bell, когда вы пьяны по выходным.

Упражнение . Механизм — любой. Чем больше разнообразия, тем лучше. Я обещаю, чем больше ты будешь этим заниматься, тем лучше в чем-то научишься. Вам не нужно бежать марафон, чтобы подумать о чем-то «упражнении», прочтите этот пост, чтобы получить больше информации и мотивации.

Не зацикливайтесь на масштабе. Да, приятно отслеживать свое число по шкале, но это также может чертовски расстраивать — заставляя чувствовать себя подавленным. Помните, что мышцы более плотные, чем жир, то есть они тяжелее, но занимают меньше места в вашем теле.Это глупое число на шкале не имеет значения, если вы довольны собой и уверены в себе и в своем прогрессе.

Ставьте перед собой цели. Это не касается шкалы.

Вознаградите себя, когда достигнете своих целей. Но не с ночным Taco Bell.

Не уходить. Продолжай. Это непросто — и не произойдет в одночасье. (Моя трансформация длилась ДВА ГОДА!) Пока вы в этом умен и последовательны…

Вы похудеете, если будете сжигать больше калорий, чем потребляете.

Наконец…

//

КАЖДЫЙ ДЕНЬ НАПОМИНАТЬ ЭТО ДЕРЬМО

Девять особенно важных вещей:

Ты единственный, кто может отложить свою жизнь. И наоборот.

Жизнь для того, чтобы жить. Нет ничего важнее этого — ваше время на земле непостоянно. вы вы , и на этой земле нет никого, подобного вам. Пока вы в это не поверите, зачем кому-то еще?

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Мы все , поэтому разные — в том, что у нас работает, а что нет, и так далее.

Сосредоточьтесь на своем прогрессе. Для кого-то это дерьмо проще. Будь то генетика или что-то еще, вот как это бывает. Конечно, это несправедливо, но не упускайте из виду свои цели. Это ваша жизнь, ваше тело, ваше счастье. Хорошо? Думайте об этом как о соревновании по треку; помните тех, кто учился в старшей школе? Все бегуны стартуют на своих дорожках в шахматном порядке, и когда начинается забег, некоторые люди отстают на , то есть на намного дальше, чем другие.В конце концов, однако, мы все равны — пересекаем финишную черту (так сказать) рядом друг с другом.

Это.

Не позволяйте чужому мнению определять вас. Любой, кто пытается вас сбить, все равно уже ниже вас. Ты единственный человек, который встает у тебя на пути — двигайся!

Самый большой (и лучший!) Вес, который вы потеряете в этом путешествии, — это ваше эмоциональное эго.

… И вы так почувствуете.много. легче. (Пока, сука!)

Риск стоит вознаграждения.

Ты есть ты. По пути вы кое-что поймете … Вы есть вы — и все это время вы были тем красивым, сильным, счастливым человеком, которым так стремились стать. Она просто не осознавала этого до сих пор.

///

Давайте подведем итоги.

[* На заднем плане играет музыка Оскара *]

Сейчас я вешу 127 фунтов — почти на 30 фунтов легче, чем в 2015 году.Но, как я уже упоминал, я научился любить себя сверх числа на моей шкале и, самое главное, , я чувствую себя легче без груза эго, сравнения и ожиданий на моих плечах.

Вы тоже идете туда.

**

Мне кажется, что я сейчас что-то не понимаю, но я просто хотел еще раз извиниться за то, что так долго публиковал свою историю. Это сообщество, которое мы создали вместе (более семи лет!), — это , поэтому важны для меня, и мне больше всего нравится чувствовать связь с каждым из вас.Действительно, верно.

Я с нетерпением жду, когда вернусь к привычке создавать подобный контент, который вы найдете ценным, полезным, эмоциональным — всем. Чертовски скучал по вам, ребята!

Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне напрямую (контактная форма находится в верхней части сайта) с любыми вопросами, комментариями, разочарованиями и уязвимостями — хотя я бы хотел, чтобы вы поделились своими собственными разочарованиями и мыслями в комментарии ниже. Страшно выставить себя напоказ в Интернете, но обещаю, , что вы будете удивлены поддержкой, которую получите взамен, и тем, на скольких людей вы и ваша история повлияете.