Какие добавки для похудения действительно работают, а какие — нет

Перед приёмом любых добавок проконсультируйтесь с врачом‑диетологом, а при наличии каких‑либо заболеваний — с лечащим врачом.

Существуют ли на 100% эффективные добавки для похудения

Средства для похудения могут ^{включать один активный ингредиент, например экстракт экзотического растения, или состоять из целого набора субстанций, включая аминокислоты, растворимую клетчатку, кофеин и минералы.}

Проблема в том, что многие добавки плохо исследованы. Например, эффективность проверяли на животных или небольшом количестве участников, не указали точную концентрацию активного ингредиента или изучали целый коктейль компонентов, так что непонятно, что именно сработало.

Ниже мы перечислим распространённые добавки, распределённые по трём категориям:

1. Эффективные — есть достаточно исследований, подтверждающих пользу приёма.
2. Условно эффективные — существуют некоторые доказательства действенности, но их мало, либо данные противоречивы.
3. Неэффективные — нет достаточного количества исследований, либо результаты научных работ отрицательные.

1. Какие добавки имеют достаточно научных доказательств

Ирвингия габонская (Irvingia gabonensis)

Фото: Red Confidential / Shutterstock

Это фруктовое дерево, растущее в Центральной Африке. Считается, что экстракт семян этого растения подавляет формирование жировой ткани — адипогенез — и замедляет ^{опустошение желудка. Это продлевает чувство сытости и снижает уровень сахара в крови после еды.}

В одном исследовании ^{приём 3,15 г добавки три раза в день на протяжении месяца увеличил потерю веса участников на 4% по сравнению с группой плацебо. В других экспериментах испытуемые потребляли гораздо меньше — от 150 до 350 мг экстракта в день, — и всё равно скинули значительно больше, чем люди на плацебо. А анализ научных работ подтвердил существенную роль добавки в снижении веса и уменьшении обхвата талии.}

Побочные эффекты могут включать ^{головную боль, трудности со сном, газы и вздутие. Также был зафиксирован случай развития острой почечной недостаточности после 2,5 месяца приёма добавки пациенткой с ожирением и хронической болезнью почек.}

Кофеин

Фото: Poopaekamon/Shutterstock

Многие препараты для похудения включают кофеин или его растительные источники ^{: гуарану, йерба мате (парагвайский чай), орех кола.}

Кофеин стимулирует ЦНС, работу сердца и скелетных мышц и увеличивает ^{термогенез — производство тепла с сопутствующим расходом энергии. Приём 100 мг кофеина заставляет тратить на 9,2 ккал в час больше, чем плацебо, и этот эффект длится около трёх часов.}

Кроме того, кофеин может увеличивать окисление жиров через повышение симпатической активности и усиление потери жидкости, замедлять ^{опустошение желудка и обеспечивать чувство сытости.}

В одном исследовании ^{полгода приёма по 192 мг кофеина и 90 мг эфедрина в день помогли участникам потерять почти в два раза больше веса, чем людям из группы на плацебо. В другом эксперименте 12 недель регулярного употребления 75 мг кофеина вместе с 500 мг глюкозила гесперидина (форма витамина P) значительно снизили ИМТ и количество жира на животе без всяких диет и упражнений.}

Эффект наблюдался  ^{и в более короткие сроки: уже через 10 дней приёма добавки с гуараной, мате и дамианой участники потеряли на 0,5 кг больше, чем люди из контрольной группы, а через 45 дней — на 4,8 кг больше. Притом спустя год вес не вернулся. А обзор 13 научных работ показал, что кофеин положительно влияет на снижение веса, количества жира и уменьшение обхвата талии.}

Побочные эффекты от добавок с этим компонентом включают ^{учащённое сердцебиение, раздражительность, тревожность, бессонницу, тошноту и рвоту, тремор, тахикардию и аритмию.}

Капсаицин

Фото: joel bubble ben / Shutterstock

Капсаицин — это вещество, которое делает чили‑перец острым. Считается ^{, что такая добавка сокращает потребление пищи, увеличивает энергозатраты после еды и окисление жиров. И обзор восьми научных исследований подтвердил, что приём капсаициноидов перед едой снижает калорийность последующего приёма пищи на 74 ккал.}

Лучшие результаты капсаицин даёт в сочетании с другими веществами и диетой. За 8 недель приёма ^{добавок с капсаицином, кофеином и катехинами (вещества из чая) у людей ускорился метаболизм несмотря на низкокалорийную диету. В другом эксперименте всего две недели с капсаицином и экстрактом зелёного чая помогли сбросить почти 0,5 кг лишнего жира.}

Добавка безопасна для здоровья, но в высоких дозах (4 мг в день) может приводить к расстройствам пищеварения.

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК)

Это сочетание изомеров линолевой кислоты, которые могут присутствовать в пищевых добавках в форме жиров или свободных жирных кислот. Учёные предполагают ^{, что КЛК стимулирует расщепление жира и окисление жирных кислот в скелетных мышцах, снижает липогенез и увеличивает апоптоз в жировой ткани.}

В одном исследовании ^{с участием 180 людей с лишним весом год приёма КЛК в составе свободных жирных кислот (3,6 г КЛК‑изомеров) или жиров (3,4 г КЛК‑изомеров) привёл к значительным результатам. Участники на добавках со свободными жирными кислотами потеряли 6,9% жира и увеличили мышечную массу, а на добавках с жирами — потеряли 8,7% жира.}

В другом исследовании ^{приём препаратов с КЛК‑маслами (6,4 г КЛК‑изомеров) на протяжении 16 недель значительно снизил ИМТ и количество жира участниц по сравнению с теми, кто употреблял подсолнечное масло. Похожие результаты получили в ещё одном эксперименте , где 12 недель приёма добавок с 3,4 г КЛК обеспечили потерю 0,69 кг веса и 0,49 кг жира.}

В обзоре ^{семи исследований установили, что приём 2,4–6 г КЛК в день на протяжении 6–12 месяцев снижает вес тела в среднем на 0,7 кг по сравнению с плацебо. Чуть более оптимистичные прогнозы дали на основе анализа 18 научных работ: употребление 3,2 г КЛК в день в течение шести месяцев помогает сбрасывать около 0,5 кг жира в неделю.}

Побочные эффекты встречаются редко и включают дискомфорт в животе, запор, диарею, жидкий стул, тошноту, рвоту и расстройство пищеварения. Также КЛК могут увеличивать ^{некоторые маркеры окислительного стресса и уменьшать жирность грудного молока.}

Изомер cis‑12, trans‑10 также может увеличивать ^{резистентность к инсулину и гликемию у полных мужчин с метаболическим синдромом.}

Хитозан

Это аминосахарид, схожий с целлюлозой, который добывают из хитина насекомых и ракообразных. Предполагают ^{, что хитозан связывается с жирами в пищеварительном тракте, мешая их усвоению.}

В небольшом исследовании ^{за 12 дней диеты с 38% калорий из жиров приём капсул хитозана перед едой немного увеличил выход жиров из организма у мужчин, но не у женщин. Притом даже мужчинам понадобилось бы не менее 7 месяцев употребления добавки, чтобы сбросить всего 450 г жира.}

Два других эксперимента подтвердили ^{эффективность хитозана для женщин: приём 3 мг добавки за 8 недель привёл к потере 1–2,5 кг веса без всяких диет и упражнений. А когда хитозан сочетали с 2 мг аскорбиновой кислоты, результат оказался минус 3,5 кг.}

Более короткие сроки, по‑видимому, не приводят к результатам: в одном эксперименте ^{28 дней приёма по 2 г хитозана в день никак не отразились на весе женщин и мужчин, имеющих лишние килограммы. Кокрейновский обзор 15 научных работ показал, что потребление хитозана на протяжении 4–6 месяцев снижает вес в среднем на 1,7 кг больше, чем плацебо.}

Спектр побочных воздействий включает ^{метеоризм, вздутие живота, лёгкую тошноту, запор, несварение желудка и изжогу. Поскольку добавку часто делают из морепродуктов, люди с аллергией на эту еду в перспективе могут получить сходные эффекты и от хитозана.}

Хром

Трёхвалентный хром — это незаменимый минерал, который участвует в регуляции уровня глюкозы в крови и усиливает действие инсулина. Согласно нормам ^{Роспотребнадзора, суточное потребление хрома для взрослых людей должно составлять 50 мкг/сутки.}

Пищевые добавки обычно содержат пиколинат хрома, который включает хром и пиколиновую кислоту, хотя бывают и другие формы, в том числе никотинат хрома и хромовые дрожжи. Предполагается, что эти вещества могут ^{увеличивать сухую мышечную массу, снижать количество жира, уменьшать аппетит, потребление еды и тягу к пище.}

Кокрейновский анализ ^{девяти научных работ показал, что приём 200–1 000 мкг пиколината хрома в день на протяжении восьми и более недель помогает скинуть на 1,1 кг больше, чем в случаях без добавки. Другой обзор 11 исследований дал менее значительные цифры — 0,5 кг веса и 0,46% жира за курс от 8 до 26 недель.}

Побочные эффекты могут ^{включать головные боли, водянистый стул, головокружение и крапивницу.}

Экстракт зелёного чая

Фото: Iryna Imago / Shutterstock

Зелёный чай содержит ^{несколько действующих веществ, в том числе кофеин. Считается, что он помогает терять вес за счёт усиления термогенеза, ускорения метаболизма и окисления жиров. Кроме того, экстракт зелёного чая положительно влияет на уровень гормонов, связанных с аппетитом и расщеплением жира, — адипонектина и грелина.}

Кофеин в сочетании с катехинами значительно увеличивает ^{трату энергии по сравнению с плацебо, а также активизирует окисление жиров и термогенез . Причём без кофеина это не работает — эпигаллокатехин галлат сам по себе не имеет положительных эффектов для похудения.}

Добавки с катехинами и кофеином помогают ^{избежать замедления метаболизма во время низкокалорийных диет и продолжать терять вес в фазе поддержания.}

Кокрейновский анализ ^{14 научных работ показал, что 0,14–1,2 г катехинов из зелёного чая в день на протяжении 12–13 недель снижают вес в среднем на 0,95 кг больше, чем плацебо. Два других обзора также обнаружили, что катехины зелёного чая совместно с кофеином уменьшают вес тела на 1,31–1,38 кг.}

Употребление зелёного чая в виде напитка не имеет побочных эффектов, а вот экстракт способен ^{вызывать тошноту, запор, дискомфорт в животе и повышенное кровяное давление.}

Экстракт зелёного чая также может представлять опасность для печени. У женщин ^{после менопаузы, принимавших эту добавку на протяжении 12 недель, отметили повышенный уровень ферментов печени. Более того, у некоторых были обнаружены функциональные нарушения в работе органа.}

А вот на здоровых мужчин добавки с полифенолами зелёного чая, по‑видимому, не оказывают такого влияния: три недели их употребления по 714 мг в день никак ^{не сказались на состоянии печени.}

Исследователи заметили, что приём экстракта зелёного чая на голодный желудок чаще приводит к негативным ^{эффектам, поэтому добавку стоит совмещать с едой.}

Экстракт белой фасоли (Phaseolus vulgaris)

Фото: gcafotografia/Shuttestock

Экстракт белой фасоли входит в некоторые формулы как вещество, блокирующее усвоение углеводов и крахмала в пищеварительном тракте. Также считается, что белая фасоль может подавлять аппетит.

В исследовании ^{на молодых полных женщинах приём 445 мг экстракта белой фасоли в дополнение к диете в 2 000–2 200 ккал в день обеспечил потерю веса в 2,93 кг за 30 дней, уменьшение массы жира и обхвата талии. Женщины в группе с такой же диетой, но без экстракта, скинули только около 350 г.}

Авторы обзора ^{шести научных работ заключили, что 445–1 500 мг экстракта белой фасоли в день на протяжении 4–13 недель снижают вес в среднем на 1,86 кг по сравнению с плацебо. Свежий обзор добавок для похудения также признал экстракт фасоли эффектным средством для снижения веса.}

Побочные эффекты включают ^{головную боль, жидкий стул, вздутие и запоры.}

2. Какие добавки не имеют достаточных доказательств

Бета‑глюканы

Это полисахариды глюкозы, которые находят в бактериях, дрожжах, грибах и злаках, таких как овёс и ячмень. Поскольку бета‑глюканы представляют собой растворимую клетчатку, считается, что добавка может увеличивать сытость, замедлять опустошение желудка и усвоение глюкозы.

В одном исследовании обнаружили, что потребление бета‑глюканов в составе ячменя снижает ^{калорийность рациона и аппетит. В другом случае три месяца приёма 5–9 г добавки из овса в дополнение к низкокалорийной диете не обеспечили преимуществ для похудения.}

Бета‑глюканы хорошо переносятся. Редкие побочные эффекты включают увеличенное образование газов, но при этом не отмечается ^{вздутие и не меняется частота и консистенция стула.}

Горький апельсин (Citrus aurantium L.)

Фото: guentermanaus/Shutterstock

Плоды маленького ^{цитрусового дерева богаты действующим веществом синефрином. Это алкалоид, который влияет на нервную систему как адреналин и норадреналин: возбуждает, усиливает сердцебиение и повышает давление. Предполагают , что добавка активизирует трату энергии и расщепление жиров, а также подавляет аппетит.}

Несколько обзоров научных работ подтвердили ^{, что синефрин — отдельно или вместе с кофеином — может ускорять метаболизм и увеличивать потерю веса по сравнению с плацебо. Однако учёные отмечают , что исследований недостаточно и на сегодняшний день действенность добавки не доказана.}

Побочные эффекты синефрина в сочетании с кофеином включают ^{тахикардию, остановку сердца и ишемический приступ. Апельсиновый алкалоид также может повышать кровяное давление и учащать сердцебиение вплоть до пяти часов после приёма.}

Форсколин (Coleus forskohlii)

Фото: ELAKSHI CREATIVE BUSINESS / Shutterstock

Форсколин — это действующее вещество, добытое из корня колеуса форсколии (Coleus forskohlii), растущего в Индии и Таиланде. Считается, что форсколин увеличивает ^{расщепление жира в организме через стимуляцию производства циклического аденозинмонофосфата (цАМФ), который активирует фермент липазу и обеспечивает высвобождение жирных кислот из жировой ткани.}

В небольшом исследовании ^{приём 500 мг экстракта корня на протяжении 12 недель никак не сказался на весе участниц с лишними килограммами, не повлиял на аппетит или калорийность рациона.}

Не сработал форсколин и в другом случае ^{, где 30 испытуемых с избыточным весом и ожирением пытались похудеть на низкокалорийной диете. Хотя у группы, принимающей экстракт, уменьшилась концентрация инсулина в плазме крови, на весе это не сказалось.}

Ещё в одной научной работе ^{с участием 30 полных мужчин аналогичная доза экстракта также не помогла снизить вес, но при этом сократила количество жира на 4%, по сравнению с 1% в группе плацебо.}

500 мг экстракта в день с 10% форсколина не давали ^{побочных эффектов серьёзнее жидкого стула.}

Гарциния камбоджийская

Фото: kdshutterman/Shutterstock

Этот тропический фрукт родом из Индии служит источником ^{гидроксициклиновой кислоты (HCA). Предполагают, что вещество подавляет синтез жирных кислот, снижает аппетит и уменьшает набор веса.}

В одном исследовании ^{89 женщин с лишним весом получали 2,4 г гарцинии камбоджийской в день (1,2 г HCA) в дополнение к диете в 1 200 ккал. Через 12 недель участницы, употреблявшие добавку, скинули на 1,3 кг больше, чем группа на плацебо (− 3,7 кг против − 2,4 кг).}

В другом эксперименте приём 1 г HCA в день на протяжении 16 недель значительно ^{снизил количество висцерального и подкожного жира без побочных эффектов и синдрома отмены.}

HCA также может продаваться в виде добавки с солями кальция и магния. В одном исследовании обнаружили, что приём ^{4,6 г кальциево‑калиевой соли HCA в сочетании с диетой на 2 000 ккал в день и физической активностью снижает вес на 5,4%, а ИМТ — на 5,2%, увеличивает уровень серотонина, снижает аппетит и «плохой» холестерин.}

Но несмотря на некоторые данные с положительными результатами эффективность гарцинии камбоджийской не доказана. Обзор ^{девяти научных работ сроком от 2 до 12 недель показал, что 1–2,8 г HCA в день снижает вес в среднем на 0,88 кг больше, чем плацебо. При этом авторы отметили, что качество исследований оставляет желать лучшего. А в свежем обзоре научных работ, посвящённых растительным добавкам для похудения, гарцинию камбоджийскую признали неэффективной для похудения.}

Побочное действие может проявляться ^{головными болями, тошнотой, симптомами заболеваний верхних дыхательных путей и пищеварительной системы.}

Также за счёт влияния на серотонин HCA способна воздействовать на психику. Бывали ^{случаи, когда приём добавок обернулся симптомами мании: нереалистичным чувством собственного превосходства, раздражительностью, сдавленной речью и сниженной потребностью во сне.}

Глюкоманнан

Фото: Dr Morley Read / Shutterstock

Глюкоманнан — растворимая ^{клетчатка из корня растения аморфофаллус коньяк. В воде она может увеличиваться в 50 раз. Предполагают , что глюкоманнан замедляет опустошение желудка, поглощая воду из пищеварительного тракта, и продлевает чувство сытости, а также снижает усвоение жиров и белка в кишечнике.}

В обзоре ^{научных работ 2005 года заключили, что приём 2–4 г глюкоманнана в день приводит к небольшому, но значимому снижению веса и не имеет побочных эффектов. Эти данные подтвердил более поздний анализ 14 исследований — на этот раз выяснили, что приём 1,2–15 г глюкоманнана в день снижает вес тела в среднем на 0,79 кг за пять недель. Однако ещё более поздние обзоры не обнаружили значительного снижения веса от приёма добавки.}

Глюкоманнан хорошо переносится, а небольшие побочные эффекты включают отрыжку, вздутие, жидкий стул, диарею, запоры и дискомфорт в животе.

Экстракт зелёного кофе

Фото: Karaidel / Shutterstock

По сравнению с обжаренными кофейными зёрнами, в зелёных выше уровень хлорогеновой кислоты — вещества, которое может подавлять накопление жира и снижать всасывание глюкозы в кишечнике.

Обзор ^{трёх научных исследований выявил, что 180–200 мг экстракта зелёных кофейных зёрен в день на протяжении 4–12 недель уменьшают вес тела на 2,47 кг существеннее, чем плацебо. Однако качество исследований было невысоким, поэтому положительный эффект от добавки сомнителен.}

Возможные побочные ^{воздействия — головные боли и инфекции мочевыводящих путей.}

Пируват

Пируват ^{производится телом как конечный продукт гликолиза. Как добавка он используется для спортивной результативности и потери веса, продаётся в форме пирувата натрия или кальция. Предполагают , что вещество помогает похудеть, активизируя расщепление жира и производство энергии.}

В одном исследовании ^{26 полных мужчин и женщин принимали 6 г пирувата в дополнение к диете на 2 000 ккал и упражнениям по 45–60 минут три раза в неделю. К концу шестой недели люди на добавке похудели в среднем на 1,2 кг и уменьшили количество жира. В группе на плацебо результаты не сильно отличались от того, что было до эксперимента.}

В другом ^{небольшом исследовании приём 30 г пирувата в день помог участницам скинуть больше веса и жира на низкокалорийной жидкой диете, чем тем, кто принимал плацебо. В то же время в эксперименте без диеты 5 г пирувата кальция в течение месяца не повлияли на вес, процент жира и мышечной массы испытуемых.}

Обзор ^{шести исследований заключил, что 5–30 г пирувата на протяжении 3–6 недель снижает массу тела на 0,72 кг и количество жира на 0,54 кг по сравнению с плацебо. Однако качество исследований оставляет желать лучшего, так что учёные не дают конкретного ответа насчёт эффективности.}

Побочные действия включают ^{образование газов, вздутие, диарею, увеличение «плохого» холестерина.}

L‑карнитин

Фото: Vova Shevchuk / Shutterstock

Это вещество, которое синтезируется в организме человека, переносит жирные кислоты в митохондрии и участвует в их окислении ^{. Из‑за этого возникло предположение, что добавка с карнитином может помочь в похудении.}

Обзор ^{научных работ показал, что приём 1,8–4 г L‑карнитина в день на протяжении 30–360 дней помогает скинуть в среднем на 1,33 кг больше, чем тот же режим без добавки.}

Свежий мета‑анализ исследований ^{подтвердил эффективность этого вещества для уменьшения веса, ИМТ и массы жира. В то же время L‑карнитин не оказывает влияния на процент жира и обхват талии, а хорошие результаты наблюдаются только у людей с большим лишним весом и в сочетании с другими способами похудения.}

Побочные эффекты могут включать тошноту и рвоту, боли в животе, диарею и «рыбный» запах от тела, хотя обычно добавка переносится хорошо и безопасна для здоровья в дозе 4 г в день.

Караллума фимбриата (Caralluma fimbriata)

Фото: Kannapon.SuperZebra/Shutterstock

Этот съедобный дикорастущий кактус ^{родом из Индии. Там он широко применяется для подавления аппетита и увеличения выносливости.}

Два небольших исследования показали ^{, что 2–3 месяца ежедневного приёма 1 г экстракта караллумы фимбриаты значительно уменьшают обхват талии по сравнению с плацебо, но при этом не влияют на остальные параметры: вес, ИМТ, объём бёдер, количество жира в теле и калорий в рационе.}

В обзоре ^{14 научных работ, посвящённых растительным добавкам для похудения, экстракт признали эффективным для подавления аппетита.}

В целом ингредиент считается ^{безопасным при приёме 500 мг дважды в сутки на протяжении 12 недель.}

3. Какие добавки не дают эффекта или почти не исследованы

Фукоксантин (Fucoxanthin)

Фото: Teresa Design Room / Shutterstock

Фукоксантин — это каротиноид из бурой водоросли. Предполагают ^{, что он может усиливать трату энергии и окисление жиров, а также подавлять деление жировых клеток и накопление жира. Однако есть только одно исследование эффекта фукоксантина при похудении.}

В этом эксперименте полные женщины с нарушениями в работе печени получали 2,4 мг фукоксантина и 300 мг гранатового масла три раза в день в дополнение к диете на 1 800 ккал в сутки. По сравнению с группой на плацебо, участницы, принимающие добавку, потеряли на 5,5 кг больше веса.

Несмотря на обнадёживающие результаты, одного исследования мало, чтобы сделать выводы по поводу эффективности фукоксантина. Более того, неизвестно, сработает ли он в чистом виде — без масла гранатовых семян.

Гуар

Фото: Poem photographer / Shutterstock

Гуар — это диетические волокна, полученные из бобов индийского растения под названием «гороховое дерево». Как и глюкоманнан, гуар разбухает в пищеварительном тракте, замедляя опустошение желудка и увеличивая чувство сытости, что в теории должно приводить к снижению аппетита и похудению.

Обзор научных исследований показал, что 2–5 г гуара в день усиливают ощущение сытости и уменьшают частоту перекусов между приёмами пищи ^{. В то же время это никак не влияет на вес тела. Анализ 20 научных исследований также не обнаружил эффекта от приёма 9–30 г гуара в день на вес тела.}

Побочные проявления включают ^{тошноту, диарею, метеоризм, боль в животе и судороги.}

Худия гордони (Hoodia gordonii)

Фото: Grobler du Preez / Shutterstock

Это суккулент родом из пустыни Калахари. Растение используется ^{местными жителями для подавления аппетита во время долгой охоты. Считается, что главным действующим веществом худии является гликозид P57, который влияет на центральную нервную систему, в частности на гипоталамус, и снижает чувство голода.}

Несмотря на большое количество добавок и продуктов с худией, до сих пор нет ^{ни одного качественного исследования её эффективности и безопасности, проведённого на людях. А в одной из немногочисленных работ, посвящённых потенциалу действия этого компонента, 2,2 г худии в день на протяжении двух недель не обеспечили значительного влияния на потребление энергии и вес тела участниц.}

Что касается побочных эффектов, добавки могут ^{вызывать существенное ускорение сердечного ритма и повышение кровяного давления, а также головные боли, тошноту и рвоту.}

Кетоны малины

Фото: Nitr/Shutterstock

Это главный ароматический компонент в красной малине, который часто используется как ароматизатор. В экспериментах ^{на животных и в пробирке заметили, что кетоны помогают предотвратить набор веса, увеличивая окисление жирных кислот и подавляя накопление жира.}

Есть только одно ^{исследование на людях. В его процессе 70 мужчин и женщин с лишними килограммами получали добавку с кетонами малины в дополнение к диете с ограничением по калориям (минус 500 ккал в сутки) и спортом по 60 минут трижды в неделю.}

В итоге эти добровольцы потеряли по 1,9 кг веса за восемь недель режима, а группа на плацебо — только 0,4 кг. Однако помимо кетонов малины в добавке также были кофеин, горький апельсин, имбирь, L‑теанин, хром и другие ингредиенты, так что сделать вывод о действенности именно кетонов невозможно.

Побочных эффектов при этом выявлено не было.

Йохимбе (Pausinystalia yohimbe)

Это вечнозелёное дерево родом из Западной Африки. Кора его содержит несколько алкалоидов, включая йохимбин, который воздействует ^{на альфа‑2‑рецепторы. Йохимбе входит в состав некоторых добавок для усиления либидо, наращивания мышц и потери веса и используется для лечения половой дисфункции у мужчин.}

Эффективность компонента не доказана. В то время как некоторые ^{исследования демонстрируют небольшой положительный эффект от приёма йохимбе, в других результаты не лучше, чем от плацебо. Так, авторы обзора научных работ заключили , что нет надёжных доказательств пользы этого экстракта для изменения состава тела и производительности на тренировках.}

Более того, добавка может быть опасна для здоровья. Приём 20–40 мг йохимбе увеличивает кровяное давление, а дозы в 200 мг могут вызывать головные боли, гипертонию, тревожность, волнение, тахикардию, инфаркт миокарда, сердечный приступ и смерть.

Согласно анализу ^{обращений в службу контроля отравлений Калифорнии в 2006 году, 18% звонков было связано с негативными эффектами от употребления добавок с йохимбе. И хотя экстракт хорошо переносится в малых дозах, безопасное количество не определено, а состав препарата может сильно отличаться от того, что указано на упаковке.}

В обзоре ^{2015 года выяснили, что только у 4% из 49 добавок с йохимбе на этикетке была дана правильная информацию о его содержании и побочных эффектах. Многие продукты имели совсем другое количество экстракта — от 23 до 147% от того, что указано на упаковке.}

Читайте также 🧐

Эффективные бады и пищевые добавки для похудения

Самая популярная тема спам-рассылок — реклама чудодейственных средств. Для похудения. Баночки и коробочки могут быть разного цвета и размера, но объединяет их одно — обещание немедленного и, что немаловажно, стойкого эффекта.

При этом нет ни противопоказаний, ни побочных эффектов, ведь речь идет не о лекарственном средстве, а всего лишь о «добавке к пище». Важное и обязательное заявление — надпись о доказанной эффективности. Выглядит все это примерно так:

«Лекарственные средства» и «биологические добавки»

Простейшая, самая работающая и самая эффективная методика похудения (правда, и самая длительная) — тратить калорий больше, чем получать, питаясь при этом сбалансированно. Но с этим не согласна целая индустрия, паразитирующая на женском желании похудеть немеделенно, прямо здесь и сейчас. Влезть в купальник через неделю. В новое платье к празднику. В эти джинсы к ближайшему свиданию.

Реклама услужливо подсказывает: всего три упаковки нашего чудо-средства позволят обрести желанные формы (а также облегчить твой бюджет, но ведь настоящее чудо дешевым не бывает). И при этом биологически активные добавки официально регистрируются как пищевой продукт. Получается, что за большие деньги мы покупаем пищевые продукты, помогающие быстро похудеть?

Рассказывает токсиколог Алексей Водовозов:

«Добавки не могут и не имеют права по закону оказывать выраженного влияния на организм. Иначе их нужно регистрировать как лекарственные средства, а это совсем другие сроки, деньги и проблемы. Но покупатели должны ощущать на себе некие эффекты, чтобы и самим ещё пару упаковок приобрести, и знакомым присоветовать. Что нужно сделать? Добавить нечто реально работающее. Например, какую-нибудь фармацевтическую субстанцию с ярко выраженным действием. По-тихому, ясное дело, потому что ничего такого в БАД быть не должно».

Какие компоненты в биодобавках являются реально работающими?

Проблема с добавлением в биодобавки не указанных в составе лекарственных компонентов — международная. Лекарства в добавки подсыпают и в Китае, и в Евросоюзе, и в России, и в США. При этом официально регистрируются случаи нарушений только в США, где с 2007 года ведется список проштрафившихся компаний. С перечислением вредных веществ, которые производитель использовал в своей продукции. Систематизация в США стала вестись из-за возрастающих с каждым годом крупных судебных исков.  В других странах подобной статистики не ведется. При этом список запрещенных веществ, обнаруженных в биодобавках, впечатляет.

Например, в похудательных БАД пугающе часто находят сибутрамин. Регулятор аппетита, который был разработан давно, и изначально использовался в эндокринологии. Высокой эффективности этот препарат не показал, но оказалось, что он способен вызывать частые осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы, в том числе инсульты и инфаркты. В странах Евросоюза, а также США, Индии, Китае, Австралии, Мексике, Гонконге он снят с производства. А в странах СНГ пока легален.

Ещё одно «прекрасное» вещество из таблицы — фенолфталеин. Слабительное, известное в прошлом веке под названием «Пурген», позже снятое с производства во всем мире ввиду выяснившейся высокой канцерогенности.

Нередко встречается флуоксетин. Антидепрессант, способный при длительном употреблении вызывать делирий (бредовые состояния сознания) с диареей. Отличное состояние для похудения.

Идём дальше. Диуретики, например, в виде фуросемида.

Токсиколог Алексей Водовозов поясняет:

«Это мочегонное относится к калийнесберегающим, то есть приводит к массивной потере калия. Пара десятков пунктов в разделе инструкции «Противопоказания», ещё десяток — в разделе «С осторожностью». Три десятка побочных эффектов и на сладкое — что бывает при передозировке (а БАД пьются месяцами, напоминаю): коллапс, шок, аритмии (в том числе AV блокада и фибрилляция желудочков), острая почечная недостаточность с анурией, тромбоз, тромбоэмболия, спутанность сознания, вялый паралич».

Самое ужасное, что зачастую все эти компоненты засыпают в один БАД для более высокой эффективности

Наппример, австралийские ученые провели анализ 26 биодобавок из арсенала традиционной китайской медицины, которые используются для похудения. В результате выяснилось, что только две из них можно считать относительно чистыми. А в остальных во вполне промышленных масштабах обнаружились стрихнин, мышьяк, кадмий, свинец, стероиды, парацетамол, антибиотики, репотентеры, варфарин (антикоагулянт). Также обнаружены ДНК коз, кошек, собак, крыс, змей и лягушек. Гарантированное похудение до конца жизни, правда, не очень долгой.

И при всём при этом все перечисленные ингредиенты подсыпаются в БАД тайно, без объявления на этикетке, в непрогнозируемых и неизвестных для покупателя дозировках. Неудивительно, что по оценкам исследователей около 23 тысяч американцев каждый год обращаются в приёмные отделения больниц с побочными эффектами от приёма БАД. Причём на первом месте — вовсе не аллергические реакции, как можно было бы предположить, и что было бы логично для еды, а очень даже серьёзные состояния: перебои в работе сердца, потеря сознания, тахикардия, судороги, головная боль и головокружение. 

Либо опасны, либо совершенно бесполезны

Кстати, опасны могут быть не только не указанные в составе лекарственные средства, но и натуральные компоненты, например, травы. Принято считать, что травы — это всегда полезно, «целебно» и безопасно для здоровья. В 90-х годах был крупный скандал, связанный с травяными китайскими препаратами для похудения. Оказалось, что одна из трав, содержащихся в составе, вызывала быстро развивающуюся тяжелую почечную недостаточность. В отобранной контрольной группе пострадавших — 100 человек, у 30% развилась недостаточность в хронической форме, а у остальных — в тяжелой, требующей немедленной пересадки почек.

Вывод из всего перечисленного складывается неутешительный. Эффективных и безопасных средств для похудения в виде биодоабавок не существует. Если биодобавка изготовлена по всем нормам, без добавления лекарственных препаратов, то это просто продукт питания. Который облегчит кошелек, но не уберет лишние килограммы. Если же употребление биодобавки, действительно, ведет к похудению, то оно достигается ценой несоизмеримого вреда для здоровья.

Источник информации: 22century.ru

Читайте также

10 Лучших Бадов для Похудения – Рейтинг 2021 года

Похудение – одна из самых актуальных проблем, особенно для женщин. На ее решение брошено много сил, в том числе разработки препаратов, биодобавок, других методик борьбы с лишним весом. Рынок натуральных комплексов постоянно пополняется новинками, что затрудняет выбор покупателю. Разобраться в этом поможет топ рейтинг 2021 года. Это 10 лучших Бадов для похудения от команды ВыборЭксперта.

Рейтинг Бадов для похудения

При отборе эффективных Бадов для похудения мы консультировались с ведущими диетологами, нутрициологами из нескольких стран. Это специалисты, опыт работы которых превысил 10 летний стаж. Они определили список надежных производителей, а также критерии оценки:

• Форма выпуска, удобство применения;
• Активная формула;
• Терапевтические свойства компонентов;
• Безопасность, экологичность;
• Быстродействие, легкость усвоения;
• Противопоказания, риски развития аллергии;
• Цена, упаковка, объем.

Уровень спроса показал, какие торговые марки, страны производителей и препараты в особом спросе. Их мы протестировали и изучили на все указанные характеристики, после чего отобрали номинантов с лучшим соотношением эффективности, цены. Отзывы покупателей помогли выделить сильные, слабые стороны каждого.

Лучшие капсулы для похудения

Наибольшим спросом сегодня пользуются Бады для женщины для похудения в капсулированной форме. Это объясняется простотой применения, отсутствием вкусовых качеств, запахов. Из трех десятков рассмотренных препаратов больше всего одобрительных отзывов, рекомендаций специалистов получили 4 номинанта.

Now Foods, глюкоманнан

БАД от американского производителя интересен тем, что вызывает ощущение сытости, тем самым, перебивает аппетит, долгое время не хочется кушать. Добавка поддерживает нормальный уровень холестерина в крови.

Основной компонент – глюкоманнан, он растительного происхождения, добывается из коньячного корня. Это растворимая клетчатка, которая вызывает чувство сытости и насыщения, поддерживает ЖКТ, здоровый уровень липидов в крови. Пробиотики, ферменты оказывают помощь пищеварению. Производитель исключает ГМО.

В пластиковой банке с защитной мембраной находится 180 вегетарианских капсул. Они достаточно крупные. Если растворить в воде, получится желеобразная масса без вкуса и аромата. Эффект – насыщение, регулярный стул.

Достоинства:

• Минимизация чувства голода;
• Натуральный состав;
• Поддержка нормального уровня холестерина;
• Регулярный стул;
• Пробиотики, ферменты;
• Объем упаковки.

Недостатки:

• Цена;
• Сложно проглотить.

Схема приема – по 3 шт. за 45 мин до начала еды дважды за день, при этом запивая не менее 1 стаканом воды. При соблюдении регулярности упаковки хватит на месяц. Препарат соответствует стандарту GMP.

Турбослим экспресс-похудение

Популярная биодобавка от российского бренда «Эвалар». Подходит для применения людям, которые хотят снизить свой вес и потом его контролировать. Средство способно подавлять чувство голода, очищать организм от шлаков.

Активная формула полностью натуральная, состав безопасный. Гуарана ускоряет сжигание жира, углеводов, зеленый чай и артишок выводят из организма лишнюю жидкость. Листья красного винограда, витамин С активизируют обмен веществ. Фенхель с фукусом оказывают мягкое слабительное действие.

Капсулы делятся по цвету. Белые – утренние для снижения утомляемости, заряда бодростью на весь день. Розовые – дневные, перерабатывают жиры, углеводы в энергию. Синие – вечерние, с ними легче уснуть, они нормализуют микрофлору ЖКТ.

Достоинства:

• Натуральность состава;
• Быстрое похудение;
• Заряд бодрости с утра;
• Польза для кишечника;
• Выведение лишней воды;
• Удобный прием по цветам.

Недостатки:

• Цена;
• Короткий курс.

В картонной упаковке 18 шт. + 3 саше. Этого достаточно для 1 курса применения продолжительностью 3 суток. Схема – по 2 шт. 3 раза в день. Из саше готовят напиток, который принимают весь день, растворяя в 1 л воды комнатной температуры.

Доппельгерц бьюти слим снижение веса

Многокомпонентный комплекс от немецкого производителя для борьбы с избыточной массой тела. Помогает худеть, сохранять оптимальный вес. Бонусом поддерживает хорошее самочувствие, активную жизненную энергию.

В составе линолевая кислота, которая расщепляет жировую оболочку, а после окончания курса поддерживает стабильной массу тела. Хром контролирует уровень холестерина, глюкозы в крови, способствует наращиванию тканей мышц. L-карнитин регулирует уровень энергии, снижает болевые ощущения в мышцах, выводит токсины.

Экстракт зеленого чая участвует в стимулировании обмена веществ, повышает умственную, физическую работоспособность. В картонной коробке находятся 60 капсул массой 750 мг. Принимать удобно, так как они без каких-либо запахов, привкуса.

Достоинства:

• Запуск процессов жиросжигания;
• Польза для кожи;
• Улучшение обмена веществ;
• Удобный прием;
• Разрешено при сахарном диабете;
• Тонизирование.

Недостатки:

• Цена;
• Упаковки не хватает на курс.

Схема приема – 1 месяц по капсуле трижды в день во время еды, запивая достаточным количеством воды. Желательно не делать это в вечернее время, так как тонизирующий эффект может нарушить сон.

Солгар ресвератрол

Безопасная антиоксидантная добавка от американского производителя не только способствует снижению веса, но также рекомендуется для приема больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ее действие заметно повышает силы иммунитета.

Препарат можно применять для профилактики и лечения людям с раковыми болезнями. Ресвератрол в составе – сильнейший антиоксидант из горца гребенчатого для уменьшения жировых отложений. Компонент способен усилить защитную реакцию организма. Он снижает тромбообразование, способствует профилактике инсультов, инфарктов.

Упаковка – стеклянный флакон с железной закручивающейся крышкой, внутри 60 шт. Капсулы стального цвета легко глотаются, не имеют запаха. В отличие от предыдущих номинантов здесь однократный прием, упаковки хватает на 2 месяца.

Достоинства:

• Сильные антиоксидантные свойства;
• Польза для сосудов, сердца;
• Повышение иммунитета;
• Снижение уровня холестерина;
• Прием 1 капсулы в день;
• Экономичность расхода.

Недостатки:

• Дорого;
• Накопительный эффект.

Для повышения эффективности представленного средства стоит регулярно заниматься физическими упражнениями. Поле курса длительностью 1 месяц нужен перерыв. Для лучшего усвоения капсулы пьют во время еды.

Лучшие таблетки для похудения

Вторая категория представляет исключительно жиросжигающие таблетки для похудения с доказанной на практике эффективностью. Vyborexperta.ru проанализировал составы и терапевтические свойства двух десятков подобных средств, но благодаря отзывам покупателей назвал лучшими 2 номинантов.

Суправит L-карнитин

Добавка от болгарского производителя широко применяется среди спортсменов, фитнес-инструкторов, спортивных врачей. Состав нормализует обмен веществ, является дополнительным источником антиоксидантов, витаминов, коэнзимаQ-10, катехинов.

Л-карнитин превращает жир в энергию, улучшает работу головного мозга, память, укрепляет кровеносные сосуды. Также помогает быстро восстанавливаться после интенсивной тренировки, дает жизненную энергию, борется с усталостью. Вместе с В3, В6, В 12 и другими веществами снижает уровень холестерина, тонизирует и укрепляет.

Упаковка из пластика в виде тубуса с удобно открывающейся крышкой является отличительной особенностью бренда от других производителей. Форма выпуска – шипучие таблетки для быстрого растворения в воде.

Достоинства:

• Широкое применение среди спортсменов;
• Запуск процесса жиросжигания;
• Улучшение обмен веществ;
• Шипучки в удобной тубе;
• Легкость применения;
• Цена.

Недостатки:

• Таблетки могут крошиться;
• Неидеальный состав.

Взрослым от 18 лет достаточно 1 шипучей таблетки в день, но только во время еды. Напиток получается слегка мутным, по вкусу приятным, пьется достаточно легко. В упаковке 20 таблеток. Курс длится месяц.

Эвалар гарциния форте

Добавка к пище от российского бренда «Эвалар» отличается метаболическими свойствами, снижает аппетит. Если комбинировать с активными занятиями спортом, процесс сжигания жира будет происходить намного быстрее.

В составе экстракт гарцинии, который благоприятно воздействует на жировой обмен в организме. Он богат гидроксилимонной кислотой, снижающей плохой холестерин в крови. Фукус и ламинария положительно влияют на щитовидную железу. Хром уменьшает тягу к сладкому. Витамины С и В6 повышают энергию.

В картонной упаковке находится 4 блистера с таблетками по 20 шт. в каждом. Они небольшого размера, кофейного цвета, вкуса не имеют, проблем с глотанием не доставляют. Эффект наступает сразу: притупляется чувство голода.

Достоинства:

• Натуральные компоненты;

• Метаболические свойства;
• Польза для щитовидной железы;
• Повышение энергии, сил;
• Снижение аппетита;
• Недорого.

Недостатки:

• Следует соблюдать дозировку;
• Периодичность повторения курса.

Пищевую добавку принимают во время еды по 2 таблетки дважды. На этот период следует увеличить потребление жидкости. Людям, сильно склонным к полноте, рекомендуется пройти 20 дней курса, через 3 месяца повторить.

Лучшие чаи для похудения

Третья категория рейтинга – это недорогие Бады для похудения в форме чая. Они удобны тем, что могут заменить привычные напитки, кроме того обладают приятными вкусовыми качествами. Эффект не такой стремительно развивающийся, мягкий, естественный для организма.

SantiMin апельсин

Биодобавка для похудения в виде чая. Регулярный прием нормализует обменные процессы, что тянет за собой постепенное, естественное снижение веса. Активная формула полностью натуральная. Страна-производитель – Россия.

Цветки суданской розы очищают от шлаков, токсинов, восстанавливают микрофлору ЖКТ. Ревень улучшает усвоение еды, обладает легкими мочегонными свойствами. В шиповнике содержится калий, при недостатке которого могут появиться отеки, будет нарушен водно-солевой баланс.

Упаковка – коробка, внутри которой 30 пакетиков без индивидуальной упаковки. При заваривании кипятком цвет чая становится насыщенно-красного цвета, аромат приятный, вкус слегка кислит.

Достоинства:

• Натуральная формула;
• Естественное снижение массы тела;
• Очищение от токсинов, шлаков;
• Приятный аромат;
• Легкость применения;
• Недорого.

Недостатки:

• Пакет не в индивидуальной упаковке;
• Эффект не выраженный.

Один фильтр-пакет заливается стаканом кипятка, накрывается, настаивается 20 минут. Пить нужно 1 чашку 2 раза в день во время еды в течение 3 недель. Более длительное время может сформировать привыкание, синдром «ленивого кишечника».

Леовит худеем за неделю

Представленный продукт изготовлен из лучших сортов индийского чая. Предназначается для контроля и снижения лишнего веса со средней и легкой степенью ожирения. Страна-производитель – Россия.

Состав ингредиентов ускоряет жировой обмен. Гарциния камбоджийская способствует улучшению пищеварения, снижает массу тела за счет сжигания жира. L-карнитин поддерживает нормальную функцию мышечных волокон. Хром притупляет аппетит, повышает активность инсулина, тем самым снижая тягу к сладким блюдам.

В картонной коробке с красочным дизайном находятся 25 фильтр-пакетов (по 2г), каждый в индивидуальной упаковке. Их удобно брать собой на работу. При заваривании цвет насыщенный, как у черного чая, аромат приятный, вкус терпкий.

Достоинства:

• Лучшие сорта индийского чая;
• Жиросжигание, король массы тела;
• Ускорение жирового обмена;
• Удобные пакетики;
• Натуральный состав;
• Насыщенный вкус, цвет.

Недостатки:

• Цена;
• Не всем нравится пряный вкус.

Формула включает разнообразные пряности – имбирь, кардамон, корицу, куркуму. Оптимальная частота употребления – 2-3 раза в день. Бад может ослаблять действие снотворных, поэтому не подходит для приема вечером.

Лучшие Бады для похудения в порошке

Также рейтинг Бадов для похудения представляет еще одну востребованную форму – порошки для размешивания с водой или напитками. Их главный плюс заключается в скорости наступления эффекта, легкости усвоения. Особенно востребованы такие препараты среди спортсменов.

Суперфуд – активатор здоровья, Сиб-КруК

От российской компании «Сиб-КруК» представлен премиум-продукт, который ускоряет расщепление жиров на 34% быстрее, чем без его применения. Способствует повышению силы, тонуса и выносливости. Бонусом улучшает, выравнивает рельеф кожи.

Легкоусвояемая формула дополняет рацион компонентами растительного происхождения. Витамины, пребиотические волокна сорбируют жир, ускоряют расщепление еды. Экстракты лекарственных растений (ананас, гарциния, джимнема, колеус) повышают метаболизм, разглаживают целлюлит.

Упаковка – пакет 100 г с застежкой, внутри которого порошок белого цвета. Для удобства дозировки производитель предусмотрел мерную ложку. Вкус специфический, с легкими нотками ананаса.

Достоинства:

• Премиальное качество;
• Быстрое расщепление жиров;
• Легкое усвоение;
• Повышение упругости кожи;
• Стильный дизайн упаковки;
• Наличие мерной ложки.

Недостатки:

• Цена;
• Не всем нравится привкус.

Средство принимают однократно по мерной ложке с чаем, кофе или напитками, оно легко растворяется без образования комков. Одного пакета хватает на 20 дней. Только при условии систематического приема возможен стабильный результат.

VitaLife карнитин-L и таурин

Пищевая добавка от российского бренда «VitaLife» способствует восстановлению мышечных волокон после интенсивных тренировок, снижает содержание вредного холестерина, а также увеличивает жизненный тонус и выносливость.

Действующим веществом является L-карнитин, что укрепляет иммунитет, улучшает мозговое кровообращение, положительно влияет на печень и сердце. Таурин регулирует окислительные процессы, также проявляет антиоксидантные, антистрессовые свойства. К ним добавлены разные витамины, микроэлементы небольшими дозировками.

Эта биодобавка удобна тем, что продается в небольших пакетах-саше. Картонная коробка содержит 10 штук по 3 г. Внутри порошок кремового цвета, что легко растворяется в воде, обладает приятным вкусом.

Достоинства:

• Сильные антиоксиданты;
• Восстановление мышц после нагрузок;
• Укрепление иммунитета;
• Поддержка сердца, печени;
• Удобная упаковка;
• Недорого.

Недостатки:

• Осадок;
• Упаковки не хватает на курс.

Производитель рекомендует прием 1 пакета ежедневно, преимущественно в утренние часы. Порошок размешивается с 50 мл воды комнатной температуры. Пьется напиток легко, так как жидкости получается немного.

Как выбрать Бад для похудения

Определить заочно, какие Бады для похудения самые эффективные, вполне возможно. Для этого нужно обратить внимание на форму выпуска, состав, принцип действия, безопасность, эффективность и отзывы. Рассмотрим подробнее каждый пункт.

Форма выпуска

Наш топ предложил 4 самые часто встречающиеся формы выпуска в аптеках. Капсулы и таблетки самые востребованные, так как их проще принимать, здесь нет вкуса, запаха, но действие начинается не сразу. Порошки, напротив, работают ускоренно, но требуют размешивания с водой. Чай – вариант «золотая середина».

Состав

В составе представленных добавок только натуральные компоненты. Самые эффективные – это растительные экстракты, стимулирующие обменные процессы, жиросжигание, аминокислоты, очищающие организм от лишней воды и токсинов, микроэлементы и витамины для поддержания работы систем и органов.

Принцип действия

По принципу действия такие средства делятся на несколько видов:

• жиросжигающие – компоненты термогеники, ускоряющие липолиз, а также липотропики, улучшающие обмен липидов;
• очищающие – активная формула связывается с токсинами, после чего выводит их из организма по типу сорбентов;
• контролирующие аппетит – вещества блокируют аппетит, имитируют сытость, разбухая внутри желудка, что со временем приводит к уменьшению съедаемых порций;
• жирные кислоты – омега-3, омега-6 укрепляют иммунитет, нервную систему, регулируют гормональный фон, косвенно влияя на процесс похудения.

Что из этого выбирать, напрямую зависит от причин набора массы тела, физиологических особенностей организма. Большинство новых препаратов универсальные, так как выполняют несколько задач одновременно.

Безопасность

Безопасность биодобавок напрямую зависит от их состава. Премиальные продукты полностью исключают какие-либо добавки (сахар, консерванты, ГМО, крахмал, глютен, красители, ароматизаторы и др.), только активная формула. Как правило, об этом свидетельствуют документы про соответствие нормам, стандартам.

Эффективность и отзывы

О том, насколько уместным и эффективным будет препарат в конкретном случае, может судить только медицинский специалист. Поэтому желательна предварительная консультация, обследование в клинических условиях. Также убедиться в пользе составов можно по отзывам тех, кто уже имеет опыт применения.

Какой Бад для похудения лучше

Избавиться от лишнего веса поможет любой номинант из 10 представленных названий, если была проведена консультация у врача и учтены вышеуказанные критерии. Конкретных рекомендаций Vyborexperta.ru не дает в силу индивидуальности организма, но отмечает несколько номинаций:

• Now Foods, глюкоманнан – блокатор аппетита с пробиотиками и ферментами для пищеварения, имитация ощущения сытости с целью уменьшения порций;
• Турбослим экспресс-похудение – действенный жиросжигатель, предназначенный на 3-дневный курс;
• Солгар ресвератрол – самые эффективные таблетки для похудения комплексного действия, польза для иммунитета, сердца и сосудов;
• Леовит худеем за неделю – чай жиросжигатель, ускоряющий процессы жирового обмена;
• VitaLife карнитин-L и таурин – антиоксидантная основа, гарантирующая быстрое восстановление после тренировок, очищение, поддержку печени и сердца.

Помните, недорогие или премиальные биодобавки – это не лекарство от ожирения, скорее профилактика. Они не способны заменить диету и физические нагрузки, только повысить их эффективность, ускорить положительную динамику. Составить график приема, питания, спорта поможет нутрициолог.

БАДы для похудения: инструкция по безопасности

Они уменьшают аппетит, благодаря чему становится легче контролировать количество потребляемых калорий.

Однако длительное употребление таких биологически активных добавок может отрицательно сказаться на нервной системе, так как воздействие на центр аппетита затрагивает и другие важные структуры мозга. Такие препараты должен назначать врач.

Заменители пищи

Как правило, такие добавки бывают в виде коктейлей. Они состоят из белка, обогащены витаминами и минералами, не содержат жиров и холестерина. Благодаря сбалансированному поступлению в организм питательных веществ (витаминов и микроэлементов) достигается снижение веса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Заменители пищи, как правило, славятся своей низкой калорийностью и натуральным составом. Такие биологически активные добавки оказываются достаточно эффективными при разумном употреблении.

Необходимо строго соблюдать количество таких употребляемых добавок, так как при переизбытке вес стремительно начнет расти (увеличится общее количество потребляемых калорий за сутки). И, к сожалению, далеко не у всех такие добавки вызывают чувство сытости.

Активаторы метаболизма

Такие пищевые добавки помогают ускорить обмен веществ благодаря наличию в своем составе таких компонентов, как L-карнитин (способствует потере подкожного жира), красный стручковый перец, экстракт гуараны (оказывает тонизирующее действие), коммифора, эфедра китайская.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Они ускоряют расщепление жиров и углеводов, помогают быстрее сбросить лишний вес особенно в совокупности с регулярными физическими упражнениями. Однако без консультации со специалистом применять их я не советую — они могут стать причиной повышенного давления и учащенного сердцебиения.

Главное преимущество и польза биологически активных добавок в том, что они препятствуют всасыванию лишних калорий, активируют обменные процессы в организме, улучшая метаболизм, улучшают перистальтику кишечника, снижают уровень вредного холестерина и даже помогают нормализации гормонального баланса.

Конечно же, не для всех они будут так полезны, ведь имеются и общие противопоказания: беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость компонентов и другие. Поэтому, конечно же, перед началом приема какого-либо препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

И в погоне за построением тела мечты главное — понимать, что БАДы – это вспомогательные компоненты, которые только помогают усилить и ускорить действие определенной программы питания и физических нагрузок.

БАДы для потери веса неэффективны: обобщение клинических испытаний

• Катарин де ла Коста
• Корреспондент по вопросам здоровья

11 мая 2021

Автор фото, Getty Images

Ученые в первом за 16 лет обзоре литературы по клиническим испытаниям биологически активных добавок пришли к выводу, что БАДы для похудения на растительной основе неэффективны и их применение нельзя обосновать методами современной науки.

Растительные БАДы приводят к незначительной потере веса даже по сравнению с плацебо и не полезны для здоровья, заключили ученые. Сейчас исследователи призывают изучить долгосрочный эффект БАДов на здоровье.

В последнее время мировая индустрия биоактивных добавок на растительной или животной основе сильно выросла. По состоянию на 2020 год она оценивалась в 41 млрд долларов.

Между тем, всего 20% появляющихся на рынке новых препаратов проходят проверку того, насколько обещания в их рекламе соответствуют реальным результатам. В некоторых странах единственное регуляторное требование к БАДАм — это определенное содержание немедицинских веществ.

В отличие от лекарственных средств, эффективность и безопасность БАДов не нужно доказывать с помощью клинических испытаний перед выходом на рынок, говорит ведущий автор исследования Эрика Бессел из Сиднейского университета.

«Тщательно проанализировав все доступные данные, мы пришли к выводу, что не можем рекомендовать эти препараты для потери веса», — говорит она.

«Хотя большинство препаратов на первый взгляд безопасны в краткосрочной перспективе, к потере веса на клинически значимом уровне они не приведут», — добавляет исследовательница.

Австралийские ученые систематически проанализировали все испытания БАДов до 2018 года, в ходе которых их сравнивали с плацебо, или препаратами-«пустышками».

В сравнительный обзор таким образом попали 54 эксперимента с 4331 участниками старше 16 лет. «Клинически значимым» медики считают потерю веса в 2,5 килограмма.

Тестировались БАДы на основе всевозможных растений — зеленого чая, камбоджийской гарцинии, белой фасоли, хвойника, африканского манго, йерба мате, циссуса четырехугольного, корня лакрицы и восточноиндийского чертополоха.

Только три экстракта оказались статистически (но не клинически) эффективными, то есть по сравнению с плацебо в среднем помогали участникам терять до 1,6 кг.

Другие — БАДы на основе мангустина, африканского манго, чертополоха и циссуса — показали многообещающие результаты, однако по каждому из них было проведено не больше трех испытаний, и не всегда по правильной методике. К этим результатам, таким образом, нужно относиться осторожно, указывают исследователи.

Отдельно ученые проанализировали результаты 67 клинических испытаний БАДов на людях с повышенным весом или клинической полнотой.

Испытывались диетические добавки на основе хитозана, глюкоманнана, фруктанов и коньюгированной линолевой кислоты.

Хитозан, в среднем помогавший испытуемым похудеть на 1,84 кг, глюкоманнан (-1,27 кг) и кислота (-1,08 кг) оказались статистически, но не клинически эффективными.

«Быстрое решение»

«Растительные добавки и БАДы могут казаться быстрым решением проблем с весом, но люди должны понимать, как мало нам о них известно», — говорит Бесселл.

По ее словам, испытания БАДов проводят крайне редко, а об их долгосрочном эффекте вообще почти ничего не известно.

«Невероятный рост индустрии и популярности этих продуктов делает важным проведение более масштабных и тщательных исследований, чтобы у нас была разумная уверенность в их безопасности и эффективности», — добавляет она.

что это и «с чем их едят?»

Нутрицевтики (витамины, БАД) для похудения — это биологически активные добавки, способствующие нормализации обмена веществ и потере лишнего веса. Применение нутрицевтиков особенно эффективно в комплексе с физическими тренировками и сбалансированным питанием.

Важно понимать, что сами по себе биологически активные добавки не помогут похудеть. Они лишь являются отличной помощью для организма во время диеты, усиленных занятий спортом и прочих мероприятий, направленных на похудение.

Кроме того, сегодня в продуктах содержание витаминов становится всё меньше, поэтому нутрициологи советуют «добирать» витамины при помощи пищевых добавок. В российской культуре осознание этого только приходит, но, например, в Японии уже 90% жителей регулярно принимают витамины и минералы, а в США купить БАДы можно в продуктовых магазинах, так как это уже считается неотъемлемой частью активной и здоровой жизни.

Витамины, минералы и микроэлементы для похудения

Диета всегда подразумевает снижение объема потребляемой пищи, что неизбежно приводит к сокращению потребления витаминов, микроэлементов и минералов. Последствия крайне умеренного рациона могут быть весьма тяжелыми для организма — ухудшается самочувствие, волосы становятся ломкими, кожа теряет здоровый вид. При недостатке жизненно важных веществ возникает обратный эффект, когда жировая прослойка начинает расти вместо того, чтобы постепенно уменьшаться. Чтобы добиться действительно хороших результатов, во время диет необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.

• Витамин D3. Его дефицит приводит к увеличению жирового запаса, употребление повышенных доз, напротив, способствует ускоренному сжиганию жира.
• Витамины группы B. Тиамин, цианокобаламин, пиридоксин, фолиевая и пантотеновая кислоты ускоряют метаболизм, нормализуют гормональный баланс, способствуют правильному усвоению жиров и углеводов.
• Витамин С. Аскорбиновая кислота снижает уровень холестерина в крови, участвует в процессах окисления жирных кислот, способствует образованию тироксина, играющего косвенную, но важную роль в устранении жировых запасов.
• Хром. Этот микроэлемент способствует активному росту мышечной ткани, замещающей лишний жир. Хром снижает аппетит и ускоряет обмен веществ.
• Кальций. При сбросе лишнего веса обязательно нужно употреблять кальций, одним из полезных свойств которого является способность активизировать внутриклеточные процессы, приводящие к ускорению метаболизма.
• Магний. При приеме магния стимулируется рост мышечной ткани, активизируется работа кишечника, нормализуется уровень глюкозы в крови.

Какие именно БАДы нужны лично вам, и нужны ли вообще — об этом вам сможет рассказать только специалист и только после обследования.

Важно понимать, сами по себе витамины не помогут похудеть, но если вы всерьез намерены сбросить лишние килограммы, проконсультировались со специалистом, выбрали режим питания и треннировок — БАДы сыграют в процессе вашего обновления значимую роль.

Какие БАДы помогают похудеть?

Чтобы добиться желаемых результатов, лучше использовать нутриенты от проверенных производителей. Кроме того, повторим — любые эксперименты со своим организмом лучше проводить под контролем специалистов.

Эффект от применения сугубо индивидуален, а исследования показывают разные результаты от применения. При выборе следует смотреть на те, препараты, которые помогают:

• быстро активизировать метаболизм;
• выводить токсины;
• способствовать расщеплению жиров;
• подавлять аппетит или вызывать чувство насыщения;
• стабилизировать уровень гормонов;
• замедлять усвоение сахара.

Если диетолог посоветовал вам какое-либо конкретное средство — стоит тщательно изучить его состав и заявляемые эффекты, исследования и, что самое главное — отзывы от реальных пользователей с опытом применения.

Эффективные российские БАДы для снижения веса

Среди российских средств популярностью пользуются нутрицевтики от «ЛетоФарм». Однако важно понимать, что это не «средства для похудения», а биологически активные добавки, эффект от которых, в совокупности с диетой и занятиями спортом, помогает улучшить эффективность процесса похудения, а возможные негативные эффекты свести на «нет».

Средства, которые в комплексе, помогут грамотно составить диету и избежать ненужных побочных эффектов:

— Мультивитамин группы B. В состав входят тиамин, рибофлавин, пиридоксин, ниацинамид, фолиевая и пантотеновая кислоты, биотин. Основные преимущества комплекса:

• нормализация обмена веществ;
• регулирование работы иммунной и нервной систем;
• улучшение клеточного обмена.

— Актиммун поливитамин. Комплекс витаминов и минералов для оптимальной работы обмена веществ. Входящая в состав пантотеновая кислота быстро восстанавливает функцию и структуру клеток, нормализует метаболизм.

— Магний B6 D3. Добавка нормализует работу нервной системы, ускоряет обменные процессы, способствует выработке жизненно важных гормонов. Витамин B6 намного лучше усваивается благодаря наличию в составе препарата магния.

Правильный подход к выбору нутрицевтиков поможет улучшить своё здоровье и соханить достигнутые результаты на долгое время. Качественные БАДы способны значительно улучшить состояние кожи, ногтей и волос, которые особенно страдают при сокращении количества пищи, а также придадут сил и энергии, так необходимых при соблюдении диеты.

разновидности, список наиболее эффективных добавок для снижения веса

Помимо метода воздействия, биодобавки различаются и по химическому составу. Всего существует три разновидности:

• нутрицевтики;
• эубиотики;
• парафармацевтики.

Нутрицевтики – это основные пищевые компоненты, то есть витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, моно- и дисахариды, минералы и микроэлементы, отдельные аминокислоты и т. д.

Это натуральные пищевые ингредиенты, которые не имеют способности откладываться в достаточном мере в организме, из-за чего постоянно должны присутствовать в рационе питания.

Нутрицевтики применяют для баланса химического состава пищи. Это что-то промежуточное между лекарством и едой, что-то что наполняет организм питательными веществами. Однако нутрицевтики не способны в полной мере заменить еду.

Эубиотики – это диетические добавки, содержащие живые микроорганизмы и / или их метаболиты, которые нормализуют состав и оказывают стабилизирующее действие на биологическую активность микрофлоры желудочно-кишечного тракта.

Эубиотические добавки изготовлены на основе природных микроорганизмов кишечника (бифидобактерии, лактобактерии и др.). Они останавливают размножение патогенных микроорганизмов, поэтому их используют для урегулирования состава и работы сапрофитной микрофлоры кишечника.

Парафармацевтические препараты – натуральные ингредиенты лекарственных и пищевых растений, морепродукты и компоненты тканей животных.

Парафармацевтические препараты используются для профилактики, поддерживающей терапии и поддержания функций органов и систем в физиологических пределах. Как правило, это второстепенные ингредиенты пищи, такие как органические кислоты, биофлавоноиды, кофеин, биогенные амины, регуляторные ди- и олигопептиды и др.

Суточная доза парафармацевтических препаратов или, в случае композиций, их активного ингредиента не должна превышать разовую терапевтическую дозу, указанную для них в качестве лекарственных средств; их следует принимать не реже двух раз в день.

лучших добавок для похудания, по мнению диетологов

Когда дело доходит до похудания, вы знаете, что такое дрель. Ешьте здоровую пищу. Тренируйтесь с умом. Молитесь богам весов наверху. Но есть еще один усилитель, о котором часто забывают, который поможет вам в вашем путешествии по снижению веса или ускорит процесс похудания: добавки.

Существует несколько подтвержденных исследованиями добавок, которые могут помочь вам похудеть. Ниже диетологи и врачи обсуждают лучшие из представленных.Как всегда, проконсультируйтесь с проверенным специалистом в области здравоохранения, прежде чем добавлять новую добавку в свой распорядок дня. Читайте дальше, и чтобы узнать больше о том, как правильно питаться, не пропустите «Простые способы немедленно начать худеть, согласно науке».

Shutterstock

Полезно для кишечника и для талии. «Пробиотики, если говорить о форме их добавок, представляют собой живые бактерии, которые обеспечивают бесчисленные преимущества для здоровья при приеме внутрь. Эти бактерии естественным образом встречаются в кишечнике, но могут пополняться внешними средствами», — говорит Триста К.Best, MPH, RD, LDN на первом балансе. «Кишечные бактерии играют множество ролей в регулировании веса как в похудании, так и в наборе веса. Одной из основных причин является влияние бактерий на регуляцию аппетита. Когда баланс хороших и плохих кишечных бактерий нарушен, производство короткоцепочечных жирных кислот в организме кишечник расширен, что вызывает выработку гормонов аппетита. Эти гормоны обычно участвуют в повышении аппетита и приводят к увеличению веса ». Пробиотики могут помочь полезным бактериям управлять производством этих гормонов голода.

Чтобы узнать о некоторых из наших любимых пробиотических добавок для похудения, ознакомьтесь с нашим руководством здесь.

Shutterstock

Мэри Виртц, MS, RDN, CSSD , консультант по питанию в Mom Loves Best, делится, что бета-глюкан — это «еще одна пищевая добавка, которая, к тому же, была хорошо изучена для облегчения похудания, так как она может дольше сохранять чувство насыщения. для улучшения контроля уровня сахара в крови, липидов и артериального давления ». — объясняет она, цитируя это исследование. «Бета-глюкан — это растворимая клетчатка, которую легко получить из зерен овса и ячменя», — продолжает она, отмечая, что он естественным образом встречается во многих других продуктах питания.Помимо овса и ячменя, некоторые из них включают дрожжи, грибы и водоросли.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Уже добавляете это в свой смузи? Шкала поет тебе дифирамбы. «Одной из добавок, которые могут помочь облегчить потерю веса, является порошок сывороточного протеина, поскольку регулярное употребление может помочь сохранить мышечную ткань, что приводит к увеличению силы тела и увеличению скорости метаболизма», — говорит Виртц, поделившись этим исследованием, которое показало, что добавка сывороточного протеина увеличивает потерю жира и сохраняет мышечную массу у людей с ожирением.«Это конкретное исследование показало, что прием порошка сывороточного протеина в дополнение к диете с контролируемым количеством калорий может помочь облегчить потерю жира в организме при сохранении мышечной ткани», — говорит она, добавляя, что для тех, кто заинтересован в добавлении протеиновой добавки в свой рацион, она рекомендует найти экономичный, приятный на вкус и без добавления сахара и ненужных ингредиентов.

Не знаете, какой бренд купить? По мнению диетологов, ознакомьтесь с 10 лучшими протеиновыми порошками для похудения.

Shutterstock

Этот золотой суперпродукт стоит подружиться в виде добавок. «Растительную куркуму можно принимать в виде добавок. Ее можно найти в форме капсул или порошка, и иногда она называется куркумин», — говорит Бест, цитируя этот обзор о влиянии куркумина на потерю веса среди пациентов с метаболическим синдромом. и родственные расстройства. «Куркумин — это название активного ингредиента в продуктах с куркумой, которые придают ей полезные свойства. Куркума может стать отличным дополнением к существующему режиму похудания.В первую очередь это связано с противовоспалительными свойствами куркумы », — добавляет она.

ПОДРОБНЕЕ: Лучшие добавки от боли в суставах, по мнению экспертов

Jeanyn Santiano / Unsplash

Чашка кофе или чай могут подойти вашим джинсам скинни. «Кофеин может помочь с потерей веса и помочь остановить прогрессирование веса с течением времени», — говорит Виртц, указывая на этот информационный бюллетень для потребителей о пищевых добавках для похудания, подготовленный Управлением диетических добавок Национального института здравоохранения. «Кофеин — это стимулятор, который может сделать вас бодрее, повысить уровень энергии, сжечь калории и ускорить расщепление жиров», — продолжает она, ссылаясь на это исследование связи между потерей веса и поддержанием веса в связи с обычным потреблением кофеина и добавками зеленого чая ( подробнее о зеленом чае позже).

Shutterstock

Зеленый чай, в частности, также показал многообещающие результаты в области поддержания веса. «Зеленый чай традиционно выращивался и потреблялся в Китае и других странах Восточной Азии на протяжении веков. Однако в последние годы он стал центром внимания благодаря своим свойствам для похудания и контроля веса», — говорит зарегистрированный диетолог Грейс Кларк. -Hibbs, MDA, RDN . «Согласно недавнему обзору исследований, один из наиболее эффективных способов, которыми зеленый чай может предотвратить увеличение веса, — это по существу ограничить работу определенных кишечных ферментов.Это, в свою очередь, снижает скорость всасывания жиров и сахаров и уменьшает количество калорий, перерабатываемых организмом. Конкретные питательные вещества, которые, как предполагается, осуществляют этот процесс, называются полифенолами, и их также можно найти в других продуктах, включая ягоды, орехи и красный лук », — продолжает она, указывая на этот обзор влияния окисленных полифенолов чая на потерю веса.

Shutterstock

«Рыбий жир является наиболее распространенной добавкой жирных кислот омега-3 (ЖК); однако вы также можете получить его из таких продуктов, как лосось (и другая жирная рыба), устрицы, семена льна и грецкие орехи.Польза для здоровья жирных кислот омега-3 огромна и включает в себя контроль веса и предотвращение ожирения, согласно недавним исследованиям, — делится Кларк-Хиббс. — Подавление аппетита — одно из свойств, которое может помочь с потерей веса. Исследования показывают, что люди, которые включают в свой рацион больше жирных кислот омега-3 или принимают добавки с рыбьим жиром, остаются сытыми дольше и, следовательно, с меньшей вероятностью перекусят или поедут позже. Еще одно интересное свойство — это влияние жирных кислот омега-3 на метаболизм. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 помогают регулировать метаболизм жиров, способствуя расщеплению жира и ограничивая образование / накопление жира.Есть также свидетельства того, что он способствует общему здоровью за счет снижения холестерина ЛПНП и триглицеридов («плохо») и повышения уровня холестерина ЛПВП («хорошо») ».

Увеличение количества омега-3 в вашем рационе может стать ключевым шагом на пути к укреплению здоровья. Ознакомьтесь с лучшими продуктами с омега-3 для борьбы с воспалением и поддержки здоровья сердца.

Исследование: большинство добавок для похудения неэффективны.

Корваллис, штат Орегон. — Исследователь из Университета штата Орегон рассмотрел совокупность доказательств, касающихся добавок для похудания, и у него есть плохие новости для тех, кто пытается найти волшебную таблетку для похудения и сохранения веса. он выключен — его не существует.

Мелинда Манор проанализировала доказательства, касающиеся сотен добавок для похудания, индустрии с оборотом 2,4 миллиарда долларов в Соединенных Штатах, и заявила, что не существует никаких научных доказательств того, что какой-либо один продукт приводит к значительной потере веса, а многие из них имеют пагубную пользу для здоровья.

Исследование размещено в Интернете в Международном журнале спортивного питания и метаболизма физических упражнений.

Некоторые продукты, в том числе зеленый чай, клетчатка и обезжиренные молочные добавки, могут дать умеренную пользу в снижении веса на 3–4 фунта (2 кг), но важно знать, что большинство этих добавок были протестированы как часть низкокалорийная диета.

«Для большинства людей, если вы не измените свой рацион и не будете ежедневно заниматься спортом, никакие добавки не окажут большого влияния», — сказал Манор.

Manore рассмотрел добавки, которые подразделяются на четыре категории: такие продукты, как хитозан, которые блокируют всасывание жиров или углеводов, стимуляторы, такие как кофеин или эфедра, которые увеличивают метаболизм, такие продукты, как конъюгированная линолевая кислота, которые утверждают, что изменяют состав тела за счет уменьшения жира, и средства для подавления аппетита, такие как растворимые волокна.

Она обнаружила, что многие продукты не проходили рандомизированных клинических испытаний, изучающих их эффективность, и большинство исследований не включали упражнения. По сравнению с группами плацебо, большинство продуктов продемонстрировали меньшую эффективность потери веса, чем два фунта.

«Я не знаю, как исключить упражнения из уравнения», — сказал Манор. «Данные очень убедительны, что упражнения имеют решающее значение не только для похудения и сохранения мышечной массы, но и для снижения веса».

Маноре, профессор диетологии и физических упражнений в ОГУ, входит в научный совет при Президентском совете по фитнесу, спорту и питанию.Ее исследования сосредоточены на взаимодействии питания и упражнений на здоровье и работоспособность.

«Люди хотят похудеть и сохранить или увеличить мышечную массу», — сказал Манор. «Нет никаких доказательств того, что какая-либо добавка делает это. И у некоторых есть побочные эффекты, начиная от неприятных, таких как вздутие живота и газы, до очень серьезных проблем, таких как инсульт и проблемы с сердцем».

Как диетолог и исследователь, Манор сказал, что ключом к снижению веса является употребление цельнозерновых, фруктов, овощей и нежирного мяса, снижение калорийности продуктов с высоким содержанием жиров и постоянное движение.В зависимости от человека увеличение количества белка может быть полезным (особенно для тех, кто пытается не терять мышечную массу), но единственный способ похудеть — это изменить образ жизни.

«Может помочь добавление клетчатки, кальция, белка и употребление зеленого чая», — сказал Манор. «Но ничто из этого не будет иметь особого эффекта, если вы не будете заниматься спортом и не будете есть фрукты и овощи».

Общие рекомендации Manore по здоровому образу жизни включают:

• Не выходите из дома утром, не имея плана на ужин.Самопроизвольное питание часто приводит к ухудшению выбора продуктов питания.
• Если вы все же едите вне дома, начните трапезу с большого салата с низкокалорийной заправкой или супа на основе бульона. Вы почувствуете себя намного сытым и с меньшей вероятностью съедите все основное блюдо. А еще лучше: разделите основное блюдо с собеседником или просто закажите закуску в дополнение к супу или салату.
• Найдите способы продолжать двигаться, особенно если у вас сидячая работа. Маноре сказала, что пытается звонить по громкой связи, чтобы она могла ходить во время разговора.Во время длительных встреч спросите, можете ли вы стоять или ходить в течение определенного периода времени, чтобы не сидеть все время
• Добавляйте овощи в каждый прием пищи. Нарежьте овощи в соусе для пасты, добавьте их в мясо или просто купите много пакетов с фруктами / овощами для еды на ходу.
• Увеличьте количество клетчатки. Большинство американцев не получают достаточного количества клетчатки. По возможности ешьте «влажные» источники клетчатки, а не сухую — приготовленную овсянку вы почувствуете сытнее, чем крекер с клетчаткой.
• Обязательно ешьте цельные фрукты и овощи вместо того, чтобы пить свои калории.Ешьте яблоко, а не пейте яблочный сок. Посмотрите на предметы, которые кажутся похожими, и съешьте тот, который физически занимает больше места. Например, если вы съедите 100 калорий винограда, а не 100 калорий изюма, вы почувствуете себя сытым.
• Исключите обработанные продукты. Манор сказал, что исследования все чаще показывают, что продукты, которые труднее переваривать (например, продукты с высоким содержанием клетчатки), имеют больший «термический эффект» — или способ повысить ваш метаболизм.

7 новых добавок для похудания с высшим научным рейтингом

Тигровая ягода готова к сбору урожая [/ caption]

В связи с появлением на рынке всех новых лекарств для похудения, вызывающих споры, многие люди также ищут добавки для похудания.Но посетите эти полки в местном магазине Whole Foods или другом магазине здоровой пищи, и вы гарантированно почувствуете себя подавленным. Что действительно работает, а что нет? А они в безопасности?

Для информации я просмотрел рекомендации известных врачей-натуропатов и организации Natural Standard, авторитетной базы данных последних исследований пищевых добавок. Вы, вероятно, никогда не слышали о многих добавках, перечисленных здесь, но все они имеют естественную стандартную степень A или B за наличие положительных научных доказательств, подтверждающих их использование для похудания.

(И если вы хотите услышать о еще трех новых добавках для похудения с научным авторитетом, ознакомьтесь с этим продолжением.)

1. Гидроксицитрат, гидроксилимонная кислота или HCA

HCA на самом деле представляет собой соль, полученную из кожуры сушеных фруктов, в частности, из ягод тигровой ягоды и Garcinia camgodia из Юго-Восточной Азии. Традиционное индийское народное средство HCA используется для лечения проблем с суставами и желудком. Он продается в аптеках и магазинах пищевых добавок как HCA, тигровая или тигровая ягода и гарциния и является основным ингредиентом диетических продуктов с такими названиями, как Citrilite, Citrin, PhyrtriMax, Bio-Max 3000 и Garcinia Trim-Pulse.Исследования подтверждают эффективность HCA в снижении всасывания жиров, увеличении метаболизма жиров, подавлении аппетита и снижении холестерина ЛПНП.

2. Хитозан

Прочтите о происхождении хитозана, и это звучит довольно грубо. Хитозан — это волокно, получаемое из хитина, который является основным компонентом панцирей (или экзоскелетов, если говорить о научных кругах) насекомых и ракообразных. Хитозан, рекомендованный практикующими холестерином для снижения уровня холестерина, также продвигается как тип пищевых волокон, которые могут помочь уменьшить усвоение жира.

3. Сывороточный протеин

Healthand магазины спортивных добавок уже много лет рекламируют преимущества сывороточного протеина, но в основном для наращивания мышечной массы, что, по-видимому, и дает. Однако сывороточный протеин также подавляет аппетит, помогая вам есть меньше. Сывороточный протеин, который, как вы можете догадаться, получают из молочной сыворотки, представляет собой легкоусвояемую форму протеина. Он содержит высокий уровень цистеина аминокислоты. И наличие большего количества мышц также помогает похудеть.

4.Бета-глюкан

Концентрированная растворимая клетчатка, полученная из дрожжей, грибов и водорослей, бета-глюканы бывают разных форм, но все они обладают эффектом снижения уровня холестерина с дополнительными преимуществами потери веса и помогают контролировать диабет.

5. Конъюгированная линолевая кислота или CLA

Омега-3 жирные кислоты и полезные жиры полезны для самых разных целей, от здоровья мозга до здоровья сердца. Но один из них, CLA, по-видимому, также помогает сбросить вес (помимо противоопухолевых свойств).CLA содержится в основном в говядине и молочных продуктах, поэтому, если вы вегетарианец или веган, вы, вероятно, не получаете ее достаточно. Молочные продукты, обогащенные CLA, находятся в разработке, но прямо сейчас вам нужно принимать добавки, большая часть которых получена из сафлорового масла. CLA — одна из наиболее популярных диетических добавок для уменьшения жировых отложений, хотя доказательства неоднозначны. Исследования на животных показали, что он эффективен, но исследования на людях неоднозначны.

6. Глюкоманнан

Глюкоманнан, полученный из азиатского растения конжак, является волокном, которое считается чрезвычайно эффективным для контроля диабета и сахара в крови, а также обладает дополнительными свойствами для похудания.Глюкоманнан традиционно был важным источником пищи — жареным, запеченным или в виде конфет. Клетчатка помогает поглощать воду в пищеварительном тракте, снижая всасывание холестерина и углеводов, и исследования подтверждают ее роль в лечении ожирения. Глюкоманнан также традиционно используется в виде геля для нанесения на кожу.

7. Волокно семян манго

Клетчатка из семян африканского мангового дерева — это традиционное африканское средство для похудания, которое обретает новую популярность либо отдельно, либо в сочетании с другими пищевыми добавками.Чаще всего он используется в Африке как натуральный антибиотик и болеутоляющее. В настоящее время он изучается для снижения веса, диабета и снижения уровня холестерина.

Если есть пищевая добавка для похудения, которая вам подходит, поделитесь ею. Но никакого маркетинга, пожалуйста.

Следуйте за мной в Twitter, @MelanieHaiken или найдите меня на Facebook

мифов и фактов о добавках для похудания

Трудно поддерживать устойчивый ритм жизни, ведя здоровый и сбалансированный образ жизни.Может быть, вы думали, что добавки для похудения помогут вам сохранить свой распорядок дня и сбросить лишние килограммы. Несколько лет назад для таких продуктов требовались рецепты, но теперь у вас есть множество вариантов, отпускаемых без рецепта (OTC). Кто-нибудь из них безопасен?

Врачи из Weight No More в Ньюпорт-Бич, Калифорния, выступают за использование лекарств, чтобы помочь пациентам похудеть. Они используют рецептурные лекарства, которые могут помочь обуздать аппетит, похудеть и сбросить лишние килограммы.Эти препараты иногда можно использовать в сочетании с другими методами лечения, но как насчет их использования с добавками?

Что такое добавка для похудения?

По данным Mayo Clinic, безрецептурные добавки для похудения делятся на две категории: диетические добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта. Пищевые добавки бывают в таблетках, порошках, капсулах и жидких формах. Вот несколько примеров:

• Зверобой
• Витамин К
• Витамины C и E
• Минералы
• Травы
• Чаи

Некоторые из этих добавок для похудения, не отпускаемых без рецепта, можно узнать по названию, потому что они широко рекламируются везде, куда бы вы ни пошли.К ним относятся:

• Hydroxycut
• Орлистат или Алли
• Мератрим

Самая большая и самая значительная разница между диетическими добавками и лекарствами, отпускаемыми без рецепта, — это используемые методы регулирования. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) контролирует безрецептурные препараты для похудания. Эти препараты необходимы для завершения клинических испытаний на людях. С другой стороны, FDA не регулирует никаких пищевых добавок. Производители несут ответственность за свои собственные правила, и никаких клинических испытаний на людях не требуется.

Это одна из причин, по которой очень важно провести исследование, прежде чем принимать решение о приеме добавки для похудания.

Мифы о добавках для похудения

Добавки для похудания, к сожалению, не панацея. Об этих препаратах ходит множество мифов, и очень важно понимать некоторые вещи.

Добавки для похудения

— это не универсальное средство для всех, кто хочет похудеть. Организм каждого человека по-разному реагирует на лекарство.Кроме того, если у вас есть другие заболевания, такие как диабет или высокое кровяное давление, некоторые добавки могут быть совершенно опасными в сочетании с другими лекарствами.

Анекдотические свидетельства — это не то же самое, что научные свидетельства. Относитесь скептически, когда читаете отзывы о добавках для похудения. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть. Успешно похудеть, используя только добавки для похудения, практически невозможно. Никакие исследования не доказали значительных изменений веса от добавок для похудания.Однако многие исследования показали, что добавки для похудения неэффективны и, вероятно, являются пустой тратой денег.

Быстрого решения не существует, поэтому остерегайтесь обещаний быстрой потери веса. Если утверждения кажутся чрезмерными и преувеличенными, вы, скорее всего, в конечном итоге разочаруетесь.

Факты о добавках для похудения

FDA одобрило только несколько препаратов для похудания, и ни одно из них не является добавками, отпускаемыми без рецепта. Фактически, FDA включило 36 диетических добавок в список испорченных только в 2019 году, отметив, что это лишь небольшая часть потенциально опасных продуктов со скрытыми ингредиентами, продаваемых на рынке.

Скрытые ингредиенты включают опасные комбинации активных ингредиентов для рецептурных лекарств, которые лечат депрессию и другие состояния. Для долгосрочного похудения и контроля веса не полагайтесь на то, что можно купить в Интернете или в аптеке.

У ученых не так много информации о пищевых добавках для похудения. Поскольку отрасль не регулируется так же, как лекарства, отпускаемые по рецепту, многие ингредиенты в добавках могут плохо реагировать с любыми лекарствами, которые вы принимаете в настоящее время.В добавках для похудения содержатся некоторые общие ингредиенты:

• Кофеин
• Кальций
• Волокно
• Чай зеленый
• Гуаровая камедь
• Минералы
• Пробиотики
• Витамин D

Хотя все это само по себе нормально, они не эффективны для похудания.

FDA настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо план или лечение по снижению веса.Если у вас есть планы по снижению веса, включите наших экспертов в Weight No More. Мы можем сразу составить для вас индивидуальный план лечения, чтобы помочь вам сбросить лишний вес с помощью соответствующих добавок. Позвоните нам или назначьте встречу с помощью нашего удобного инструмента онлайн-записи.

7 лучших добавок для похудения, которые полезны и эффективны

Данная статья написана на основе моего личного опыта похудания, а также исследований, которые я провел лично, и бесед, которые я провел с людьми, работающими в сфере здоровья и благополучия.Приведенные ниже предложения по добавкам даны под предлогом, что вы на самом деле исследуете эти вещества, чтобы сделать вывод, имеют ли они смысл лично для вас или нет .

Я большой сторонник исследований и информации, а также предлагаю вам подумать о тестах на анализ ДНК, таких как те, которые доступны в таких компаниях, как Ansestory и 23andme. Вы можете загрузить необработанные данные ДНК, а затем загрузить их в FoundMyFitness Genetics — инструмент анализа генома доктора Ронды Патрик или Promethease.

Целью загрузки необработанных данных ДНК является сбор информации, относящейся к добавкам, диетическим привычкам и, пусть даже, к решениям об образе жизни, которые будут оптимальными / в соответствии с вашей генеалогией. Затем вы можете применять эту информацию в своей повседневной жизни, чтобы стать лучшей версией себя!

Прежде чем мы углубимся в список добавок, сначала задайте следующий вопрос:

Нужны ли вам добавки?

Краткого ответа на самом деле нет, однако, как упоминалось выше, вы можете рассмотреть некоторые добавки просто потому, что они внушаемы для вашего генного типа.

Примером этого лично для меня является генетическая предрасположенность к дефициту витамина D, о которой говорилось в моем подробном отчете о ДНК. Имея в виду эту информацию, я прилагаю активные усилия, чтобы принимать добавки с витамином D, и как можно чаще загораю на солнечном свете!

Таким образом, в некоторых случаях добавки могут не потребоваться полностью, но их настоятельно рекомендуется.

Когда я начал худеть несколько лет назад, у меня в голове возникало множество мыслей, от фиктивных добавок для похудания, даже до рассмотрения быстрой и легкой липосакции 40-50 фунтов.

Однако, когда я воспользовался моментом, чтобы прислушаться к своему инстинкту и интуиции, правда об этих идеологиях заключается в том, что они не решают корень проблемы — выбор образа жизни.

Мое общее мнение о добавках для похудения состоит в том, что не нужно сосредотачиваться на веществах или внешних вещах, чтобы добиться похудания.

Когда я терял вес, набрав его с помощью глупого образа жизни (короче), мое внимание было сосредоточено не на добавках, а на постоянных усилиях по максимальной потере веса и потере жира.

Чтобы добиться максимальной потери веса / жира — я много раз обсуждал важность включения прерывистого голодания (ограниченного по времени приема пищи) в сочетании с высокими уровнями активности в течение недели.

Проще говоря, вам нужно учитывать, как вы структурируете свое питание, а также количество упражнений, усилий и общего напряжения, что приводит к ежедневному расходу калорий.

Добейтесь здорового дефицита калорий не за счет голодания, а за счет физических упражнений, здорового питания и в рамках ограниченного по времени «окна приема пищи».

7 добавок для похудения

1. Кофеин или зеленый чай / экстракт (Матча)

Это одна из самых быстрых и наиболее доступных добавок для похудания.

Кофеин ускоряет обмен веществ и ускоряет сжигание жира. Однако люди становятся терпимыми к воздействию, и поэтому его воздействие будет постепенно уменьшаться.

Матча получают из того же растения, что и зеленый чай — Camellia sinensis. Чай матча низкокалорийный и богат антиоксидантами, такими как галлат эпигаллокатехина (EGCG).Ученые из Университета Колорадо обнаружили, что содержание EGCG в маття в 137 раз больше, чем в китайском зеленом чае. Эти антиоксиданты могут помочь вывести токсины, повысить иммунитет и уменьшить воспаление, что помогает предотвратить увеличение веса и ускоряет потерю веса.

Матча может ускорить обмен веществ и помочь в сжигании жира, а также сбалансировать уровень глюкозы в крови.

2. Альфа-липоевая кислота (ALA)

Ваше тело естественным образом вырабатывает альфа-липоевую кислоту, но она также содержится в различных продуктах и ​​в качестве пищевой добавки, обычно в форме таблеток.

ALA — это органическое соединение, содержащееся во всех клетках человека, вырабатываемое внутри митохондрий, где оно помогает ферментам превращать питательные вещества в энергию. Некоторые исследования показывают, что это может сыграть роль в потере веса, диабете и многом другом. Также с ALA связаны антиоксидантные свойства, такие как способность снижать уровень сахара в крови, уменьшать воспаление, уменьшать старение кожи и улучшать нервную функцию.

Вы можете получить ALA без добавок из продуктов животного происхождения, таких как красное мясо и субпродукты, а также из растительных продуктов, таких как брокколи, помидоры, шпинат и брюссельская капуста.

Исследования на животных показали, что ALA может снижать активность фермента AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK), расположенной в гипоталамусе вашего мозга. Между тем, проведенные на людях исследования показали, что альфа-липоевая кислота лишь незначительно влияет на потерю веса. Анализ 12 исследований показал, что люди, которые принимали добавку альфа-липоевой кислоты, теряли в среднем на 1,52 фунта (0,69 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо, в среднем за 14 недель.

Лично я включаю и выключаю ALA, когда хочу похудеть.

3. Глютамин

Вообще говоря, глютамин полезен, потому что он улучшает поддержание мышечной массы, что, в свою очередь, помогает сжигать больше жира.

Добавление глютамина в ваш рацион также оказывает противовоспалительное действие и помогает снизить тягу к углеводам с высоким гликемическим индексом.

К продуктам с высоким содержанием глутамина относятся мясо, морепродукты, молоко, орехи, яйца, капуста и бобы.

4. Масло криля

С высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которое приносит различные преимущества для здоровья, включая улучшение здоровья сердца и мозга, снижение риска депрессии и даже более здоровую кожу.

Исследователи предположили, что омега-3 рыбьего жира могут помочь людям легче похудеть.

Исследования показали, что, хотя жирные кислоты омега-3 из рыбы и криля эффективны в снижении уровня жира, криль более эффективен. Механизмы этого явления не были выяснены в исследовании, но предполагалось, что длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты (ДЦПНЖК) могут снижать активность эндоканнабиноидной системы. Эндоканнабиноидная система состоит из группы нейромодулирующих липидов и рецепторов, которые влияют на аппетит, болевые ощущения, настроение и память.

Исследователи обнаружили, что при рассмотрении параметров, связанных с ожирением, масло криля снижает уровень сердечного жира у крыс на 42 процента по сравнению с 2 процентами для рыбьего жира.

Я лично перешел с рыбьего жира дикого лосося Аляски на масло криля, потому что оно более мощное и в целом более эффективное, хотя стоимость добавки немного выше.

5. Яблочный уксус

Многие отметят, что яблочный уксус — низкокалорийный напиток; однако я хочу отметить, что эта добавка связана с подавлением накопления жира, что было обнаружено в исследованиях на животных.

Группа исследователей также исследовала влияние на тучных японцев в двойном слепом исследовании. Ежедневное употребление яблочного уксуса может быть полезным для профилактики метаболического синдрома за счет снижения ожирения.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что яблочный уксус помогает стабилизировать уровень сахара в крови, особенно после приема пищи с высоким содержанием углеводов.

Следует отметить множество других преимуществ яблочного уксуса, однако они не связаны напрямую с потерей веса, поэтому пока я не буду их упоминать, но рекомендую вам изучить эту мощную добавку подробнее.

6. L-карнитин

Эта добавка является немного спекулятивной, и у меня не было большого личного опыта с ней, поэтому она находится в конце списка.

L-карнитин играет решающую роль в производстве энергии, транспортируя жирные кислоты в митохондрии ваших клеток, которые действуют как двигатели внутри ваших клеток, сжигая жиры для создания полезной энергии. Это помогает переместить больше жирных кислот в ваши клетки, которые будут сжигаться для получения энергии, поэтому предполагается, что это повысит способность сжигать жир и, таким образом, похудеть.Однако в этом случае результаты исследований на людях и животных неоднозначны.

Это одна из тех добавок, которые могут работать на одного человека, но не на другого, и она широко обсуждается и обсуждается в сообществе бодибилдинга и специалистов по похудению.

Я предлагаю вам глубже изучить L-карнитин и, возможно, поэкспериментировать с пробой, чтобы увидеть, заметите ли вы какие-либо улучшения в потере веса и снижении жировых отложений.

7. Конъюгированная линолевая кислота (CLA) [Бонус]

CLA — это встречающаяся в природе жирная кислота, содержащаяся в мясных и молочных продуктах.Эта добавка набирает популярность и широко известна как претендент на чудо-пилюлю для похудения.

Хотя я лично не думаю, что существует такая волшебная пилюля, определенно забавно использовать термин «чудо», и это вызывает много шума.

Во время испытания одна группа женщин с избыточным весом потеряла 9% жира за год без каких-либо изменений в образе жизни или пищевых привычках.

Итак, не воспринимайте это как предложение не улучшать образ жизни, поскольку я представил эту статью под предлогом того, что это самый важный аспект похудения.

В нескольких исследованиях на небольших животных было показано, что CLA предотвращает сердечные заболевания и несколько типов рака, одновременно усиливая иммунную систему. Исследования на людях не столь убедительны, поскольку они использовали шкалы жировых отложений (такие как DEXA — двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия) для измерения улучшений, которые по своей сути не так точны.

Это еще одна из тех добавок, которые я предлагаю изучить дополнительно и опробовать в сочетании с корректировкой образа жизни, чтобы увидеть, работает ли она для вас.

Итог

Я снова не могу не подчеркнуть, что простое добавление добавок для похудения не даст экспоненциальных результатов — вы должны заниматься спортом, двигать своим телом, и я настоятельно рекомендую ввести прерывистое голодание / ограниченное по времени питание, если вы этого не сделали. еще не сделал.

Узнайте больше об этих добавках, чтобы определить, подходят ли они вам. И я не предлагаю использовать все сразу, так как вы не сможете точно определить, какие из них наиболее эффективны — циклически перебирайте их, принимая одну, две или более трех добавок в любой момент времени.Если хотите поэкспериментировать, то смените его через пару месяцев использования.

Я желаю вам удачи в вашем путешествии по снижению веса, и если вы хотите узнать больше о вышеупомянутых добавках, посмотрите мое видео здесь:

Показанное фото: Брюс Марс через unsplash.com

5 лучших таблеток для похудения и диетических добавок 2021 года

Начните преобразование тела с этими первоклассными добавками для похудения и диетическими добавками.

Blue Ribbon Group

Представлено Blue Ribbon Group

Сбросить килограмм может быть непросто, особенно если у вас медленный метаболизм или упрямый жир, который никуда не денется.Но это никого не должно удерживать от желания похудеть, поскольку существуют добавки, которые могут помочь в этом процессе.

Мы искали лучшие добавки для похудения, доступные на рынке, потому что здоровье — это проблема, которая затрагивает всех нас. После нескольких месяцев приема этих добавок скорость сжигания жира увеличится, и вы будете чувствовать себя сытым дольше, что снизит тягу к еде. Если вы готовы быть более уверенными в своей внешности и немного похудеть, читайте наши пять лучших обзоров продуктов для похудения.

1. PhenQ: лучшие таблетки для похудания
2. Постные бобы: лучшее средство для подавления аппетита
3. Trimtone: популярные натуральные ингредиенты для похудения
4. PrimeShred: добавки для похудания высшего качества
5. Phen24: высококачественные жиросжигающие таблетки

Phen

Q : лучшие таблетки для похудания

Группа Голубая Лента

PhenQ — это добавка для похудения, производимая Wolfson Brands Limited. В их компании работает команда экспертов по питанию, фитнес-гуру и консультантов по здоровью, чтобы убедиться, что PhenQ является безопасным и эффективным продуктом, помогающим похудеть.

Эксперты в этой области помогут вам поддерживать здоровье в целом с помощью ингредиентов, которые способствуют сжиганию жира, ускоряют обмен веществ и регулируют аппетит.

Они также предлагают 60-дневную гарантию возврата денег, так что вы можете попробовать PhenQ без риска. Добавьте к этому бесплатную доставку по всему миру, и мы думаем, что PhenQ предлагает один из лучших продуктов по лучшей цене на рынке.

Характеристики

Таблетки для похудания

PhenQ содержат 100 мг кофеина, который может улучшить психическое и физическое здоровье и помочь вам улучшить концентрацию.Они также включают альфа-Lacys Reset — формулу, которая, как было доказано, способствует снижению веса.

Формула PhenQ также включает значительное количество питательных веществ, которые могут поддерживать пищеварительную систему и способствовать насыщению. Аминокислоты, такие как L-карнитин фумарат, также присутствуют, чтобы помочь вашему телу превратить жир в энергию и, возможно, улучшить ваше настроение.

Плюсы

• Естественная потеря веса
• Включает витамины, минералы и клетчатку
• Способствует сжиганию жира
• Повышает уровень энергии и настроение
• Подходит для мужчин и женщин
• Бесплатная доставка по всему миру
• 60-дневная гарантия возврата денег

Минусы

• Доступно только в капсулах
• Пользователи должны ограничить потребление кофеина во время приема PhenQ

Качество обслуживания клиентов

Клиенты ставят PhenQ 4.8 из 5 средней оценки. Большинство утверждает, что худеет постепенно, но неуклонно. Некоторые клиенты даже говорят, что их голод и тяга уменьшились после приема этих таблеток.

=> Нажмите здесь, чтобы получить лучшие скидки на PhenQ

Leanbean : Ведущее средство подавления аппетита

Blue Ribbon Group

Большинство добавок для похудения предлагают только один метод похудания. Напротив, LeanBean включает в себя жиросжигающие ингредиенты и средства для подавления аппетита, которые могут помочь вам сбросить вес двумя способами.

При этом сжигатели постной фасоли могут помочь в сжигании жира и в то же время снизить потребление калорий. Сайт предлагает вам бесплатную доставку по всему миру и 90-дневную гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены результатами.

Характеристики

Жиросжигатель для постных бобов для женщин описывается как одна из самых мощных и эффективных добавок для похудения. Этот продукт убережет вас от голода и позволит вашему телу сжигать больше жира, стимулируя метаболизм.

Все эти преимущества проистекают из специальной формулы каждой таблетки для похудения. Они содержат пищевые волокна, называемые глюкоманнаном, черный перец для снижения веса, ягоды асаи и гарцинию камбоджийскую для уменьшения тяги.

Тем не менее, их эксперты также добавили некоторые натуральные ингредиенты, такие как куркума, зеленый чай и витамин B. Куркума способствует похуданию и уменьшает заболевания, связанные с ожирением. Витамин B поддерживает естественный баланс вашего тела.

Плюсы

• Для веганов
• Клинически проверенные ингредиенты
• Без вредных стимуляторов
• Повышает энергию и концентрацию
• Смесь природных минералов

Минусы

• Не подходит для лиц моложе 18 лет
• Не предназначен для мужчин

Качество обслуживания клиентов

В некоторых обзорах говорится, что эта таблетка для похудения помогла женщинам меньше чувствовать вздутие живота и похудеть.Веб-сайт Leanbean также предлагает видео-отзывы и фотографии, показывающие до и после результатов.

=> Нажмите здесь, чтобы получить лучшие скидки на Leanbean

Trimtone : популярные диетические таблетки с натуральными ингредиентами

Blue Ribbon Group

Если вы заняты и у вас нет времени заниматься спортом, эти проверенные временем жиросжигатели помогут вам избавиться от тяги и вызвать похудание. Вы можете получить эти преимущества, принимая только одну таблетку в день.

Trimtone содержит только натуральные ингредиенты и не содержит химических наполнителей.Однако его следует избегать беременным и кормящим женщинам. Компания предлагает вам бесплатную доставку по всему миру при заказе более трех бутылок. Кроме того, их политика возврата предусматривает 100-дневную гарантию возврата денег.

Характеристики

Trimtone изготовлен из натуральных ингредиентов, таких как зеленый чай, глюкоманнан, зеленый кофе, райские зерна и другие. Эти компоненты могут помочь вам избежать нездоровой пищи и держать вас на пути к вашим целям.

Зеленый чай известен тем, что помогает в окислении жиров, а глюкоманнан — это пищевые волокна, которые заставляют ваш желудок чувствовать себя сытым.Кроме того, зеленый кофе и кофеин снижают уровень инсулина и помогают регулировать уровень сахара в крови.

Эти таблетки выделяются среди других компаний тем, что содержат райские зерна. Эта трава активирует коричневую жировую ткань и заставляет ее сжигать больше калорий за счет термогенеза. С 40 мг этой травы под названием «Райские зерна» вы избавитесь от упрямого жира быстрее, чем вы думаете.

Плюсы

• Подходит для мужчин и женщин
• сильнодействующий
• Клинически проверенные ингредиенты
• Сертификат GMP
• Средство для подавления аппетита
• 100-дневная гарантия возврата денег
• Бесплатная доставка по некоторым заказам

Минусы

• Не подходит для веганов и вегетарианцев
• Кофеин может вызвать бессонницу
• Не рекомендуется при беременности и кормлении грудью

Качество обслуживания клиентов

Многие клиенты Trimtone считают, что нужно набраться терпения, чтобы увидеть ожидаемые результаты.Они сообщают, что таблетки действительно помогают обуздать тягу, но последовательность важна. Вам нужно принимать лекарства для похудения не менее четырех месяцев, чтобы начать новый здоровый образ жизни и дать ингредиентам время подействовать. Некоторые пользователи также утверждают, что почувствовали себя более энергичными и их настроение улучшилось.

=> Нажмите здесь, чтобы получить лучшие скидки на Trimtone

PrimeShred : Добавки для похудания высшего качества

Blue Ribbon Group

Этот продукт появился в нашем списке не зря: средство для сжигания жира PrimeShred было тщательно изучено и основано на научных исследованиях.При этом, если вы ищете что-то, что может помочь вам достичь среднего, стройного тела с подтянутым прессом, вам следует запомнить это имя.

PrimeShred разработан, чтобы помочь пользователям-мужчинам снизить процентное содержание жира в организме и нарастить мышцы. Тем не менее, основной процесс, который происходит, — это преобразование последнего отложенного жира в полезную энергию.

Этот бренд предлагает вам бесплатную доставку по всему миру для многомесячных заказов. Тем не менее, если вы не находите таблетки полезными, у вас есть 100 дней, чтобы вернуть свой заказ и получить возмещение.

Характеристики

Во-первых, 500 мг экстракта зеленого чая, 300 мг L-тирозина и 250 мг L-теанина придают этой добавке уникальную смесь, которая усиливает действие гормонов сжигания жира. L-тирозин также может помочь вам сохранить концентрацию и повысить концентрацию внимания.

Мы обнаружили, что PrimeShred уникален в использовании корня родиолы розовой. Этот ингредиент активирует фермент, который расщепляет накопленный жир и снижает уровень кортизола.

Наконец, используются и другие натуральные ингредиенты, такие как кофеин в качестве стимулятора метаболизма, кайенский перец для термогенеза, зеленый кофе, комплекс витаминов B и биоперин.Все это вместе дает вам идеальную формулу для похудения, которая вам нужна.

Плюсы

• Завод
• Подходит для мужчин и женщин
• 100% натуральная формула
• Снижает тягу
• Без искусственных ингредиентов
• 100-дневная гарантия возврата денег
• Прозрачная формула

Минусы

• Для проявления результатов требуется время

Качество обслуживания клиентов

Эти таблетки вселили в клиентов уверенность, необходимую для ведения здорового образа жизни.Некоторые из них описывают PrimeShred как чудо, которое поддерживало их на протяжении всего пути похудания, и теперь рекомендуют его всем.

=> Нажмите здесь, чтобы получить лучшие скидки на PrimeShred

Phen24 : Таблетки для сжигания жира высокого качества

Blue Ribbon Group

Если вы ищете добавку для похудения, которая работает в любое время дня и ночи, Phen24 предлагает высокоэффективные дневные и ночные таблетки. Эти целевые продукты работают с вашим циркадным ритмом, поддерживая термогенез 24 часа в сутки.

Каждый продукт специально разработан, чтобы дать вам то, что укрепляет ваш метаболизм и помогает избавиться от ночной тяги.

Если вас что-то не устраивает, они предлагают 60-дневную гарантию возврата денег, по которой вы можете вернуть свои бутылки (даже если они пустые) для возмещения.

Характеристики

Этот раствор для круглосуточного сжигания жира содержит экстракты трав и различные стимуляторы для поддержания нормальной метаболической функции и управления аппетитом. Дневная формула содержит более натуральный рецепт, включая экстракт гуараны, порошок кайенского перца и кофеин.Однако ночная формула содержит стимуляторы, такие как глюкоманнан, биотин, кислоты, экстракты зеленого чая и т. Д.

Плюсы

• Доступен в дневном и ночном вариантах
• Повышает умственную активность и концентрацию внимания
• Натуральные ингредиенты и витамины
• Сжигает жиры, углеводы и калории
• Для веганов

Минусы

• Не подходит для лиц младше 18 лет
• Не следует принимать вместе с антидепрессантами
• Не для больных диабетом

Качество обслуживания клиентов

Однако большинство отзывов о Phen24 говорят о том, что эти таблетки изменили правила игры.Вам нужно всего лишь пересмотреть свой подход к оздоровлению, принимать добавки в течение пары месяцев, быть последовательными и смотреть, как появляется ваше новообретенное тело.

=> Нажмите здесь, чтобы получить лучшие скидки на Phen24

Когда вы выполните поиск в Google по запросу «лучшие таблетки для похудения», вы найдете десятки доступных вариантов. К сожалению, не все из них эффективны и надежны. Вот почему мы проанализировали следующие факторы, чтобы предложить вам самые лучшие добавки для похудания на рынке.

Научные испытания и клинические испытания

Если вы положили что-то в рот, вы должны знать, что продукт безопасен и эффективен. Эти бренды и их производители провели множество научных исследований и четко изложили правильную дозировку и инструкции по приему, а также необходимые параметры для безопасного потребления.

Натуральные ингредиенты

Поиск лучших таблеток для похудения, которые содержат только натуральные ингредиенты, поможет вам почувствовать уверенность в том, что вы потребляете только самые лучшие и безопасные продукты.Вот почему мы порекомендовали эти пять брендов, которые не используют синтетические ингредиенты в своих добавках.

Гарантия возврата денег

Не каждый продукт подходит или эффективен для 100% начинающих пользователей. Вот почему эти бренды предлагают гарантию возврата денег, чтобы вы чувствовали себя уверенно при совершении покупки. В большинстве случаев вы можете вернуть свой заказ и получить полную компенсацию.

Чистая этикетка

В тот момент, когда вы прочитаете на этикетке, что в таблетках используется запатентованная смесь, вам нужно отказаться от этой таблетки.В этой рекламе компании используют секретную формулу, чтобы раскрыть свои ингредиенты. Вот почему мы рекомендуем вам держаться от них подальше и искать таблетки, в которых их формула раскрывается максимально прозрачно.

Довольных клиентов

При покупке продукта мы все обращаем внимание на предыдущие отзывы клиентов, поскольку они могут дать вам точную информацию о реальных преимуществах или побочных эффектах продукта. Вот почему мы выбираем бренды, которые имеют в основном положительные отзывы и высокий уровень удовлетворенности, чтобы помочь вам выбрать лучшие таблетки для похудения.

Поскольку на рынке так много средств для похудания, логично, что эти добавки помогают похудеть множеством способов. В этом разделе мы разберем самые популярные виды добавок и кратко их опишем.

Блокаторы карбюратора

Из названия видно, что этот вид таблеток может предотвратить набор веса. Они подавляют ферменты, необходимые для переваривания углеводов, и тем самым позволяют комплексным углеводам проходить прямо в кишечник. При этом блокаторы углеводов не дают вашему телу усваивать лишние калории из углеводов.В результате они помогут немного похудеть и избежать набора веса.

Блокаторы карбюратора считаются безопасными и эффективными. Однако некоторые побочные эффекты возникают в результате нарушения переваривания углеводов, например, проблемы с желудочно-кишечным трактом, диарея и вздутие живота. Это происходит из-за повышенной ферментации в толстом кишечнике.

Термогенные сжигатели жира

Термогенез — это процесс, посредством которого ваше тело производит тепло. В термогенном состоянии ваше тело будет сжигать больше калорий, что способствует потере жира.Термогенные жиросжигатели обычно содержат кофеин, альфа-Lacys Reset и кайенский перец для полного сжигания жира.

Жиросжигатели этого типа, как правило, безопасны в использовании, если вы не страдаете сердечными заболеваниями, тревогой, нерегулярным сердцебиением или бессонницей. Следите за количеством кофеина в этих добавках, так как слишком много кофеина может вызвать негативные побочные эффекты.

Средства для подавления аппетита

Если вы верите в низкокалорийные диеты, эти таблетки фентермина могут оказать вам дополнительную помощь.Средства для подавления аппетита содержат глюкоманнан, который естественным образом подавляет аппетит и дает более мягкие и безопасные результаты. Кроме того, вы почувствуете, что ваш аппетит снизился, что поможет вам легче поддерживать дефицит калорий.

Фармацевтическая промышленность представила эти таблетки потребителям, чтобы способствовать безопасному и эффективному снижению веса. Однако некоторые средства для подавления аппетита были сняты с продажи, потому что они содержали опасные ингредиенты, такие как римонабант и сибутрамин.

Кето таблетки для похудания

Если вы верите в кето-диеты и их силу, эти таблетки будут способствовать потере жиров в проблемных зонах. Во-первых, произойдет процесс сжигания накопленных жиров для получения энергии. Это приведет к снижению аппетита и ощущению сытости в течение всего дня. Кроме того, если вам нужны кетоновые тела для достижения кетоза при добавлении их в виде таблеток, они должны помочь вам быстро достичь этого. Многие люди, которым этот тип диеты кажется сложным, могут положиться на эти таблетки, поскольку они помогут вам выдержать диету и избавиться от лишнего жира.

Популярные таблетки для похудения в нашем списке могут содержать некоторые ингредиенты, с которыми вы не знакомы. Вот почему наиболее важные из них упомянуты ниже с дополнительным объяснением их эффекта и преимуществ.

Экстракт зеленого чая

Зеленый чай, содержащий небольшое количество кофеина и антиоксидантов, может способствовать окислению жиров. Этот процесс включает расщепление жирных кислот, что приводит к сжиганию жира. Кроме того, этот тип экстракта запускает термогенез, дает вам энергию, сохраняет здоровье вашего рта и снижает вероятность развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, этот натуральный стимулятор и содержащиеся в нем фитонутриенты могут помочь вам поддерживать здоровый вес и сбалансировать соотношение хорошего и плохого холестерина. Зеленый чай поможет вам расслабиться, если вы чувствуете стресс, поскольку он содержит аминокислоту под названием L-теанин.

Кофеин

Вместо того, чтобы употреблять кофеин в напитке Starbucks или в других сладких напитках, мы предлагаем вам принять одну из этих таблеток, которые обеспечивают те же преимущества, что и напиток, но без дополнительных калорий.Некоторые эксперты называют этот ингредиент катализатором похудания, потому что он оказывает термогенное воздействие на ваше тело. Повышение температуры тела увеличивает ваш метаболизм и позволяет вашему телу сжигать жир намного быстрее.

Кроме того, если вы боретесь с плохими результатами тренировки, кофеин поможет вам снизить усталость во время тренировки и улучшить результаты. И последнее, что испытали все, это то, что утренний кофе подавляет чувство голода. В результате, если вы примете таблетку за час до еды, она может уменьшить чувство голода.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Даже если вы никогда не читали название этого ингредиента, вы хорошо его знаете, потому что эта кислота естественным образом содержится в мясе, молоке, сыре и масле. Исследования показывают, что эта жирная кислота значительно влияет на людей с ожирением, потому что помогает им чувствовать себя более сытыми после еды и может помочь ускорить их метаболизм.

Кроме того, он действует как антиоксидант, помогает при сухой коже и может помочь в борьбе с раком. Некоторые женщины, принимающие CLA, имеют более низкий риск рака, особенно рака груди.

Экстракт гарцинии камбоджийской

Этот тропический фрукт содержится в таблетках для похудения, потому что он известен тем, что блокирует способность вашего тела производить жир. Тем не менее, ваш уровень сахара в крови и уровень холестерина будут оставаться регулярными, а уровень триглицеридов будет ниже, чем обычно.

Интересно, что этот фрукт повышает уровень серотонина в вашем мозгу, а это может уменьшить чувство голода и улучшить настроение. Однако, если у вас проблемы с печенью, вы принимаете диабет или обезболивающие, вам следует избегать этого экстракта, поскольку он может плохо взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.

Экстракт зеленых кофейных зерен

Для тех, кто не знает разницы между этим и обычным кофе, зеленый кофе — это просто сырые кофейные зерна, которые не были обжарены. Этот сорт кофе отличается от традиционного, поскольку в нем есть соединения, обладающие противовоспалительным и антиоксидантным действием.

Поскольку он не обжарен, этот экстракт содержит хлорогеновую кислоту, которая помогает организму сжигать накопленный жир и глюкозу. Он снижает всасывание углеводов и предотвращает скачки инсулина.Кроме того, этот экстракт может помочь вам при похудании и диабете, высоком кровяном давлении, болезни Альцгеймера и т. Д.

Глюкоманнан

Это диетическое волокно часто упоминается в наших обзорах, потому что очень многие продукты включают его в качестве средства для детоксикации. Эта растворимая клетчатка может замедлить всасывание холестерина и сахара из кишечника и может помочь в лечении диабета, высокого уровня холестерина, аллергии, потери веса, высокого кровяного давления и т. Д. Некоторые исследователи говорят, что добавки, содержащие глюкоманнан, помогли людям почувствовать преждевременное насыщение, что привело к низкокалорийная диета и похудание.

Кетоны малины и витамин C

Когда кетоны берут из малины и комбинируют с витамином С, у потребителей снижается количество жира в организме. Это может быть эффективным способом контроля веса, но вы не должны использовать их ежедневно больше, чем рекомендованная дозировка, указанная на этикетке, чтобы избежать определенных побочных эффектов. Если вы принимаете кетоны или ешьте малину в течение длительного периода времени, они могут вызвать учащенное сердцебиение, нервозность и повышение артериального давления.

Добавки для похудания стали популярными среди пользователей, которые страдают от замедленного метаболизма и страдают от нездоровой пищи.Чтобы обеспечить вашу безопасность, вы должны изучить научные основы их ингредиентов и узнать, как они могут принести пользу вашему организму. Вот почему вам нужно осторожно выбирать и внимательно следить за любыми побочными эффектами, которые у вас есть. Ниже вы можете найти некоторые из основных эффектов таблеток для похудения.

Повышение метаболизма

Метаболизм — это химический процесс, при котором калории, содержащиеся в пище, соединяются с кислородом для производства энергии. Это происходит не только тогда, когда вы занимаетесь физической активностью.Даже когда вы отдыхаете, ваше тело выполняет некоторые важные функции. Вот почему, чем быстрее ваш метаболизм, тем быстрее вы избавитесь от нежелательных килограммов на весах.

С возрастом ваш метаболизм замедляется, что облегчает набор веса. В результате, принимая эти таблетки, вы можете увеличить свой метаболизм, одновременно повышая скорость метаболизма и достигая потери веса. Это произойдет, когда ваши общие затраты энергии будут больше, чем калории, которые вы потребляете каждый день.

Повышенный уровень энергии

Похудение может быть тяжелой работой, и часто бывает трудно поддерживать высокий уровень энергии, ведя более активный образ жизни. Низкий уровень энергии может ухудшить ваше настроение и умственную работоспособность. Но, к счастью, добавки для похудения почти всегда содержат бодрящие ингредиенты.

Таблетки для похудения, о которых мы упоминали, содержат натуральные усилители энергии, такие как кофеин, витамин B, витамин C и конъюгированная линолевая кислота, которые могут помочь при ухудшении когнитивных функций.Кроме того, эти ингредиенты могут улучшить митохондрии, обеспечивая длительную энергию и более эффективный энергетический обмен.

Эффект мочегонного

Еще одно преимущество этих добавок — уменьшение задержки воды. Когда вы начинаете худеть, первые килограммы вы теряете из-за задержки воды. Этот процесс может быть быстрее, если таблетки содержат ингредиенты, которые удаляют излишки воды из крови и снижают давление на кровеносные сосуды. Этот мочегонный эффект поможет вам при отеках и вздутии живота, которые возникают из-за избытка жира.

Слабительное действие

В качестве средства для похудания некоторые люди используют слабительные, чтобы стимулировать перистальтику толстой кишки. Проще говоря, некоторые ингредиенты слабительных средств вызывают серию мышечных сокращений, которые быстро перемещают пищу из кишечника в толстую кишку, тем самым ограничивая всасывание калорий. Некоторые добавки для похудения могут оказывать слабительное действие, помогая безопасно достичь этого результата.

Подавление аппетита

Основная причина, по которой многие люди выбирают добавки, — это помочь контролировать тягу к еде и подавить аппетит.Многие люди изо всех сил пытаются контролировать тягу к еде и поэтому полагаются на пищевые добавки. При правильной дозировке и времени вы можете избавиться от тяги к нездоровой пище и снизить общее потребление калорий.

Таблетки

для похудания действительно будут способствовать похуданию, но вы должны обратить внимание на другие вещи, которые могут быть более важными, чем добавки. Ниже вы можете увидеть пять советов, которые помогут вам ускорить процесс похудения и увидеть более быстрые результаты.

Регулярные тренировки

Одно из лучших достижений, которое вы можете дать своему телу, — это упражнения и любой вид физической активности. Если вы хотите избежать болезней и улучшить свою жизнь, вам нужно сделать этот шаг. Однако, когда дело доходит до сжигания жира, любые аэробные или сердечно-сосудистые упражнения, а также силовые тренировки могут помочь вам быстрее сжечь лишний жир.

Отслеживайте потребление пищи

Интернет предлагает вам множество приложений, которые помогут вам подсчитать количество калорий, которые вам нужно съесть, и которые помогут вам с перееданием.Кроме того, вы узнаете об углеводах, жирах и белках на своей тарелке, что поможет вам придерживаться сбалансированной диеты и быть более удовлетворенным. Кроме того, вы должны быть осторожны с отслеживанием, потому что со временем это может стать зависимостью и привести к расстройствам пищевого поведения.

Избегайте лишнего сахара

Употребление таких продуктов и напитков может оказать вредное воздействие на метаболизм и увеличение веса. Из-за большого количества фруктозы в обработанной пище у вас накапливается жир вокруг живота.Жидкие калории добавляют лишние калории, и этого нужно прекратить, если вы заботитесь о своем теле и хотите похудеть.

Ограничьте потребление углеводов и ешьте больше белка

При замене углеводов белком вы уменьшите тягу к еде и ускорите метаболизм, так как вашему организму требуется больше энергии для расщепления белка в кишечнике. Кроме того, белок может помочь вам избежать набора веса и уменьшить жир на животе. Однако если вам сложно получить достаточное количество белка, многие добавки считаются здоровым способом увеличить его общее потребление.

Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Употребление большого количества клетчатки может помочь вам замедлить движение пищи через пищеварительную систему, замедлить пищеварение и медленно усваивать питательные вещества. Результатом этих трех фаз является чувство сытости и снижение аппетита. Мы рекомендуем вам съедать не менее 25 граммов клетчатки в день, чтобы добиться отличных результатов. Однако многие добавки содержат клетчатку, такую ​​как глюкоманнан, которая может дополнительно помочь вам в похудании.

Какова основная цель таблеток для похудения?

Большинство таблеток для похудения содержат активные вещества, которые помогают похудеть и ускоряют метаболизм.Однако некоторые из них могут быть вредны для вас, поэтому вам нужно быть осторожными при выборе правильных.

Как мне выбрать подходящий продукт?

Прежде чем принимать таблетки для похудения, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, поскольку изменение образа жизни связано с множеством рисков. В результате ваш врач может порекомендовать рецептурные препараты для похудания или какое-либо другое решение, которое поможет вам похудеть.

Как они работают?

Хотя таблетки не предназначены для лечения или лечения болезней, они продаются как медицинские препараты.Поскольку они содержат клетчатку, кофеин, витамины и минералы, они могут помочь, улучшая питание, наращивая мышцы, повышая энергию и сжигая жир. Кроме того, активные вещества заставят вас чувствовать себя более сытым после еды и снизить аппетит.

Насколько они безопасны?

Если вы чувствуете себя неуверенно, перед покупкой вы можете обратиться к врачу за рецептурными таблетками для похудания. Однако все продукты в этом списке безопасны для большинства людей. Всегда читайте все предупреждающие надписи, так как некоторые таблетки не рекомендуются беременным, кормящим людям или лицам с особыми заболеваниями.

Могу ли я похудеть без упражнений и диеты?

Этот вопрос зависит от многих факторов и телосложения человека. Если у вас быстрый метаболизм и вы начнете вводить таблетки для похудения, они могут сильно повлиять на ваш путь к снижению веса. С другой стороны, если ваш метаболизм замедляется, лекарство для похудания будет контролировать ваш аппетит, регулируя гормоны голода, но процесс похудания может занять больше времени.

Сколько веса я могу с ними сбросить?

В целом, путь похудания у всех разный.Однако средний результат — снижение массы тела на пять-десять процентов.

Есть ли у них побочные эффекты?

Перед приемом таблеток необходимо знать, что они препятствуют усвоению некоторых питательных веществ, которые помогают вашему организму правильно функционировать. В результате у вас могут возникнуть множественные побочные эффекты, такие как головные боли, боли в животе, вздутие живота, сухость во рту, чрезмерное потоотделение, проблемы с мочевыводящими путями и другие симптомы. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, как только вы почувствуете себя ненормально.

Кому следует их использовать?

Когда дело доходит до таблеток для похудания, ваш врач может прописать их, если ваш индекс массы тела превышает 30. Еще одна причина для приема этих таблеток — диабет или проблемы с высоким кровяным давлением, известные как гипертония.

Как долго мне следует принимать таблетки для похудения?

Большинство упомянутых нами таблеток одобрены FDA для краткосрочного использования в течение 12 недель. Однако, если вы не видите результатов и лекарства вызывают вздутие живота или другие серьезные заболевания, вам следует прекратить их использование.С другой стороны, если вы не испытываете никаких побочных эффектов и процесс похудения идет отлично, вы можете принимать их в течение более длительного периода времени.

Кому следует их избегать?

Как упоминалось ранее, эти виды лекарств небезопасны для беременных и кормящих женщин. Кроме того, они могут взаимодействовать с некоторыми антидепрессантами и успокаивающими средствами. Вот почему вам следует избегать их, особенно если у вас болезнь сердца, глаукома, болезнь печени и гипертиреоз.

Как мне их взять?

Если ваш врач прописывает таблетки, вы должны следовать их указаниям. Вам нужно избегать их раздавливания, жевания, разламывания или использования в больших или меньших дозах, чем рекомендовано. Избегайте употребления их с пищей с высоким содержанием жиров.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Мы рекомендуем принять пропущенную дозу, как только вспомнили. Вам следует избегать приема дополнительных лекарств, чтобы восполнить пропущенную дозу.Большинство компаний рекомендуют воздерживаться от приема более четырех таблеток в день.

Что произойдет, если я передозирую?

Если вы приняли дозу, превышающую рекомендованную, вы должны вызвать скорую медицинскую помощь, поскольку это может иметь негативные последствия для здоровья.

Чего следует избегать при их приеме?

Опять же, вы должны следовать рецептам и инструкциям вашего врача. Вам нужно избегать других продуктов для похудения, а также употреблять алкоголь, опиоидные препараты и другие наркотики.Неспособность избежать этих вещей может привести к опасным последствиям, таким как кома и даже смерть.

Как видите, рынок диетических продуктов предлагает вам множество различных вариантов, которые могут способствовать снижению веса. Чтобы найти тот, который соответствует вашим конкретным потребностям, может потребоваться небольшое исследование. Однако, независимо от того, какой метод похудения вы предпочитаете, все упомянутые нами таблетки для похудения гарантированно эффективны и естественны.

Даже если вы худеете с помощью этих продуктов, помните, что одного приема добавок для похудения недостаточно для поддержания здоровья тела.Вот почему мы рекомендуем сочетать таблетки с питательной диетой, правильными упражнениями, умением справляться со стрессом и здоровым сном. Силовые тренировки в сочетании со здоровым питанием — всегда выигрышное сочетание для здоровья и хорошего самочувствия.

Еще вам следует принять во внимание тот факт, что эти таблетки для похудения не предназначены для лечения или диагностики каких-либо заболеваний.

Представленная информация не является альтернативой информации от медицинских работников. Поэтому, если у вас есть сомнения по поводу осложнений или побочных эффектов, вы можете проконсультироваться с врачом.

Наконец, если вы решите совершить это путешествие самостоятельно, эти формулы питания, содержащие натуральные соединения для более быстрого процесса похудания, помогут вам. Кроме того, их жиросжигающие компоненты естественным образом избавят от жира и помогут вам сформировать распорядок дня, который со временем станет здоровой привычкой. Не тратьте больше времени на то, чтобы найти для себя продукт.

Теги: диета Таблетки для похудения упражнения Еда и напитки здоровье Список питание Рекламный контент Добавки потеря веса оздоровление

Максим Персонал

Преимущества и недостатки диетических добавок для похудания

Не секрет, что миллионы граждан США борются со своим весом.Эта борьба обычно выходит за рамки пола, социального статуса, финансов и других категорий. Хорошая новость заключается в том, что сейчас, как никогда раньше, люди ищут способы снизить свой вес, чтобы они могли чувствовать себя лучше и жить дольше — а это значит, что есть больше решений! Совсем недавно мы взялись за одно из таких решений, создав краткое руководство по питанию для похудения.

Сегодня мы собираемся обратить наше внимание на добавок для похудения , , которые содержат различные ингредиенты, такие как витамины, минералы, клетчатка, травы, кофеин и т. Д.Некоторые из них используются для повышения энергии, улучшения питания и наращивания мышечной массы, но многие из самых популярных — это те, которые помогают людям сжигать жир. Если вы мало о них знаете, ничего страшного. Мы собираемся рассмотреть преимуществ и недостатков использования пищевых добавок для похудения, чтобы вы могли решить, подходят ли они вам.

Преимущества пищевых добавок для похудания

Пищевые добавки для похудения доказали свою эффективность на протяжении многих лет, позволяя людям достичь своих целей в фитнесе и питании быстрее и эффективнее.

Вот некоторые из преимуществ использования этих типов добавок:

Начните свою диету прямо сейчас

Одна из самых сложных частей любой диеты — прикусить пулю и начать. Использование пищевых добавок для похудения часто помогает вам резко перейти на диету. Это особенно актуально для людей, которым трудно похудеть, несмотря на физические упражнения и диету. Однако имейте в виду, что лучше всего принимать их под наблюдением врача и что они рекомендуются только в том случае, если у вас индекс массы тела выше 30.

Подавление аппетита

Один из самых эффективных способов сократить переедание и помочь вам похудеть — это использовать методы, которые подавляют чувство голода, чтобы в конечном итоге вы стали меньше есть. Питье большого количества воды — популярный способ добиться этого, но диетические добавки также могут быть эффективными. Это потому, что они содержат стимуляторы, такие как кофеин и другие ингредиенты, подавляющие аппетит.

Эффективно для похудания

Говоря в общих чертах, одно из самых больших преимуществ пищевых добавок для похудания — это то, что они работают.На рынке есть много разных популярных типов, которые люди абсолютно верят, когда пытаются сжечь калории и сбрить несколько дюймов. Хотя как таковых волшебных таблеток не существует, многие люди сделали добавки регулярной частью своих планов по снижению веса.

Работает в состоянии покоя

Добавки для похудания не заботятся о том, что вы делаете. Если вы качаете железо, делаете кардио или сидите за компьютером, они всегда усердно работают, сжигая жир и помогая вам похудеть.Это отличается от таблеток для похудения, которые обычно работают, повышая уровень вашей энергии, чтобы сжигать калории во время тренировки. Даже когда вы спите по ночам, добавки для похудения делают свое дело.

Помогает улучшить здоровье

Положительный эффект пищевых добавок для похудения выходит далеко за рамки простого сжигания жира. Поскольку добавки помогают вам похудеть, вы также увидите снижение уровня сахара в крови, артериального давления и холестерина, одновременно с этим повысится чувствительность к инсулину.Это означает, что ваше здоровье улучшится, у вас будет больше энергии и вы будете меньше подвержены риску серьезных заболеваний.

Недостатки диетических добавок для похудания

Хотя диетические добавки для похудения безопасно и эффективно применяют миллионы людей, ничто не лишено их недостатков.

Вот некоторые из недостатков использования этих видов добавок:

Возможные побочные эффекты

Хотя добавки для похудения полностью натуральные, то есть они не содержат никаких химикатов с сумасшедшими названиями, которые никто не может произнести, побочные эффекты все же возможны.После прекращения приема добавки у вас могут возникнуть болезненные боли в животе, диарея или чрезмерное увеличение веса. Это одна из причин, по которой вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед их приемом. Он или она поможет вам определить, какие добавки наиболее безопасны для вас.

Может нарушить метаболизм

Поддержание здорового обмена веществ позволит вам легче сбросить вес. Как мы уже говорили выше, пищевые добавки для похудения подавят ваш аппетит, так что вы будете есть меньше еды и, следовательно, меньше калорий.Это отлично, когда нужно сразу похудеть, но значительное сокращение количества потребляемых калорий замедлит ваш метаболизм. Это означает, что позже вам может быть труднее продолжать худеть даже с добавкой из-за более медленного метаболизма.

Нет правил безопасности

В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, которые строго регулируются FDA, безрецептурные диетические добавки для похудания не имеют никаких стандартов, которым они должны соответствовать, и не требуют их одобрения.Тем не менее, FDA контролирует безопасность и эффективность каждой добавки после ее выпуска. Если один окажется небезопасным, они выдадут предупреждение или попросят убрать его с рынка.

Обычно высокая цена

На самом деле многие диетические добавки для похудения немного дороги, но их эффективность оправдывает их затраты для многих людей, которые ищут способы сжечь жир и сбросить лишние килограммы. Чтобы сэкономить, следите за сделками по цене «два по цене одного» и запасайтесь запасами, если это возможно.Кроме того, избегайте дешевых добавок, потому что, как гласит старая пословица, вы получаете то, за что платите.

Мошенничество может случиться

Поскольку FDA не регулирует добавки для похудения, некоторые компании будут пытаться обмануть потребителей. Некоторые из этих инцидентов оказались вредными для здоровья или даже весьма опасными. Если FDA обнаружит, что были поданы ложные или неподтвержденные заявления, они примут меры, но вы — первая линия собственной защиты. Прежде чем принимать какие-либо добавки, внимательно их изучите и спросите своего врача.

Свяжитесь с Fitness 360, чтобы присоединиться к фантастическому сообществу тренировок

Всегда важно учитывать как преимущества, так и недостатки пищевых добавок для похудения, прежде чем начинать их принимать. С добавками или без них Fitness 360 может помочь вам в достижении ваших целей в отношении здоровья. Как ведущий фитнес-центр Clearwater , мы предлагаем великолепный тренажерный зал, индивидуальные возможности для тренировок, классы Les Mills, такие как Body Pump, современное оборудование и многое другое.Чтобы зарегистрироваться, позвоните нам по телефону (727) 797-5100 сегодня и получите 3 месяца в нашем фитнес-центре бесплатно!

* Помните, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать ЛЮБЫЕ диетические добавки или добавки для похудания.

.