Приводим тело в порядок: какие тренажеры помогут похудеть

Нынешняя спортивная индустрия предоставляет желающим похудеть широкий выбор оборудования, которое помогает обрести и поддерживать идеальную фигуру. Среди такого огромного ассортимента важно определить наиболее подходящее для себя устройство.

За зимний период, особенно в наших широтах, организм старается накопить побольше жира, чтобы пережить холода. С наступлением весны у многих появляется желание избавиться от лишнего веса и привести фигуру в порядок. И если для вас поход в тренажерный зал сродни пыток, то можно приобрести тренажер для домашнего использования и заниматься самостоятельно. Он будет стоять у вас в уголке, а в свободное время вам не надо будет собираться и бежать сломя голову в спортзал – спокойно подошли и позанималась. В этой статье мы расскажем, на какие типы таких устройств обратить внимание, прежде всего желающим эффективно перебороть проблему лишнего веса. Рассмотрим, какой тренажер считается наиболее эффективным для занятий дома и как сделать правильный выбор.

Какие вообще бывают тренажеры

Современные спортивные устройства делятся на кардио и силовые тренажеры. Первая группа позволяет задействовать в работу все основные группы мышц, тем самым активно сжигая калории и способствуя похудению всего тела. Помимо этого кардиотренажеры укрепляют сердечно-сосудистую систему, увеличивают выносливость и аэробную способность организма. Силовые же тренажеры нацелены в большей степени на развитие и укрепление мышц в определенной области, которая и получает основную порцию нагрузки. Такие занятия проходят в более щадящем для дыхательной системы режиме. Они помогут быстрее и эффективнее расщепить жировые отложения в конкретном участке тела.

В итоге можно сказать, что для похудения лучше выбирать тренажеры кардиогруппы, поскольку именно они способствуют сжиганию жировых отложений, заодно эффективно прокачивая нужные группы мышц. Силовые тренажеры именно для сброса веса не столь эффективны – они, скорее, направлены на набор мышечной массы. Теперь рассмотрим конкретные виды тренажеров и особенности их использования:

Беговая дорожка

Чтобы похудеть, нужно регулярно заниматься ходьбой или бегом. Если в повседневной жизни не всегда удается организовывать себе утренние пробежки на улице, то в этом случае поможет беговая дорожка. Этот тренажер считают одним из самых популярных, так как движения на нем просты и естественны. Нужно только бежать. Интенсивность тренировочного процесса регулируется лично каждым и зависит от угла наклона передвигающегося полотна, а также скорости его передвижения. Домой, конечно, его купить получится не у каждого, ведь современная беговая дорожка слишком крупная.

Новичкам опытные тренеры дают советы начинать тренировки с простых шагов, имитирующих повседневную ходьбу. В процессе снижения веса человека интенсивность тренировки нужно постепенно увеличивать, и таким образом, скорость полотна тренажера необходимо повышать. Стоит отметить, что резкое увеличение нагрузок вредно для организма, поэтому следует увеличивать скорость постепенно. На таком тренажере активно худеет нижняя часть тела. Особенно если во время занятий надеть бриджи для похудения, процесс пойдет намного быстрее.

Велотренажер

Конечно, езда на велосипеде на свежем воздухе не сравниться с велотренажером. Но ведь не всегда есть возможность кататься по улице. Да и погода не всегда располагает к этому. А если кататься только раз в неделю по выходным – похудения не будет. Поэтому регулярные занятия на велотренажере будут куда эффективнее. Во время выбора велотренажера следует особое внимание уделять моделям с автоматической регулировкой сопротивления, а также мониторингом степени нагрузки занимающегося. Затраченное время, скоростной режим тренировки, преодоленное расстояние – все это и многое другое выставляется в велотренажере самостоятельно.

Для дома подходит, поскольку на нем можно заниматься даже новичку без предварительной подготовки, показывая при этом хорошие результаты и стабильное похудение. Если есть заболевания ног или варикоз, то велотренажер в этом случае не рекомендуется – интенсивные тренировки могут усугубить ситуацию. Но если проблемы с ногами не мучают, тогда велотренажер – наиболее безопасный и щадящий способ домашних спортивных занятий, подходит даже абсолютным новичкам, ни разу не бывавшим в спортзале.

Эллиптический тренажер

Также его называют орбитреком. Согласно мнениям потребителей данного тренажера, именно он является отличным и наиболее продуктивным «инструментом» в избавлении от излишнего веса. По своему принципу действия эллиптический тренажер имитирует быстрый бег, правда, бег этот похож на лыжную ходьбу. По сути дела, это несколько тренажеров в одном – целый комплекс, который позволяет эффективно проработать мышцы и, конечно, сбросить вес. При занятиях на нем задействованы также руки и прорабатывается плечевой пояс. Причем, движения выполняются плавно, что щадит суставы и не причиняет травм. Поэтому, если вы сомневаетесь, какой тренажер для домашнего похудения выбрать, остановите выбор именно на орбитреке.

Степпер

Занятия на таком приспособлении – имитация движения по лестнице, благодаря этому работают многие мышцы. В борьбе с избыточным весом степпер невероятно эффективен, как и против целлюлита. Но снижения веса при занятиях на этом тренажере не поразит вас своей скоростью — килограммы будут уходить плавно, без скачков, но зато надежно и безопасно.

Степпер относится к кардиотренажерам. То есть помогает укрепить и сердечную мышцу путем интенсивной прогонки крови через нее. Для домашнего использования подходит вполне – он компактный и эффективный. Регулярные занятия на степпере могут придать заметный рельеф мышцам ног, словно выточив их специальным резцом. Также степпер улучшает осанку, укрепляя мышцы спины.

Гребной тренажер

Гребной тренажер является одним из наиболее нелюбимых устройств для многих людей из-за того, что упражнения на нем достаточно сложны и трудоемки. Однако трудоемкость является прямым следствием того, что устройство эффективно. Сравнить эффект тренажера можно только с греблей на лодке, а, следовательно, упражнения на нем быстро утомляют человека. Взамен потраченных усилий вы получите существенный сброс веса уже спустя незначительное время после начала тренировок. Устройство способствует эффективной работе в одночасье групп мышц верхней и нижней части тела человека, вследствие чего и достигаются соответствующие результаты. Проводя тренировки, нужно обращать внимание на состояние позвоночника. Если вы имели или имеете травмы спины, то тренировку на гребном тренажере лучше отложить.

Основные советы по самостоятельному похудению с помощью тренажеров

Если вы все-таки решились и поставили дома тренажер, то не стоит ограничивать себя тренировками исключительно на нем. Существует недорогой спортивный инвентарь, который способен разбавить ваш тренинг и подкорректировать фигуру: эспандеры, турники, скамьи для пресса, гантели и гири и многие другие виды.

Не стоит думать, что приобретя тренажер и занимаясь, время от времени, можно эффективно сбросить вес. Нет, потребуется значительный самоконтроль, чтобы иногда буквально заставлять себя заниматься спортом. Первое время придется себя подпинать. К тому же дома нет тренера, который в спортзале отлично справляется с этой задачей. Сочетайте занятия со здоровым образом жизни и правильным питанием.

Считается, что «хорошая» потеря веса в процессе регулярного кардио – от 1 до 4 кг в месяц. Это вполне физиологичный темп похудения, он не навредит вашему здоровью.

Юрий Алисиевич, Торговый портал Shop.by

Как выбрать тренажер для дома

Вы когда-нибудь задумывались, что лучше выбрать: беговую дорожку, эллиптический или велотренажер? В этой статье Декаблог расскажет как выбрать тренажер для дома и какие тренажеры лучше подойдут для ваших целей и потребностей. Если ищите способ тренироваться дома, в комфортной обстановке, тренажеры это то что нужно, поскольку начать тренировку можно любое удобное время. 

 

Выбирая тренажер, важно подумать о целях, так как это повлияет на выбор. Люди покупают тренажеры чтобы похудеть и поддерживать мышцы в тонусе. Если стремитесь к тому чтобы похудеть, беговая дорожка или эллиптический тренажёр то что нужно, поскольку они помогут сжечь больше калорий, чем велотренажер. Поэтому важно подбирать тренажер под цели.

Беговая дорожка — на ура сжигает калорий, поскольку в среднем тратится 65 калорий за километр. Тренажер увеличивает скорость и выносливость спортсмена. Для продуктивности, советуем комбинировать разную скорость и угол наклона, чтобы получить иллюзию спринта на плоской земле или бега по пересечённой местности. Беговые дорожки предлагают набор программ которые позволяют добиться нужных результатов. Владельцы пульсометров могут синхронизировать устройство с беговой дорожкой, чтобы программа тренировок автоматически подстраивалась под сердечный ритм бегуна. Если спортсмен хочет развивать скорость, стоит присмотреться к ENERGY RUN DOMYOS поскольку она позволяет выбрать скорость от 1 до 18 км.

Про эллиптический тренажер

Эллиптический тренажёр — вариант для тех хочет тренировать тело. Тренажер работает на 80% мышц тела, включая ягодицы, спину, бицепс и другие мышцы. Что касается сжигания калорий, при тренировке руки лучше зафиксировать на маховике (ручки исходящие от педалей). Увеличение амплитуды движения рук позволит расходовать больше калорий. Эллиптический тренажёр — способ увеличения выносливости, который подойдёт как для атлетов, так и начинающих спортсменов. Выбирая разную степень сопротивление, вы можете тренироваться даже до изнеможения, не оказывая лишнюю нагрузку на суставы. Если беговая дорожка – испытание для суставов (особенно если используется не подходящая обувь), то эллиптический тренажёр безопасное решение, поскольку нога не отрывается от платформы. Держась за ручки у монитора укрепляется спина и избегается лишнее напряжение мышц. Для тех кто фанат кросс-тренировок, советуем присмотреться к E-SHAPE +. Этот тренажер оснащен маховиком на 9 кг (тяжелый маховик, обеспечивают плавное движение во время продолжительной тренировки), широкими педалями и 9 встроенными программами.  

Про велотренажеры

К велотренажерам стоит присмотреться тем, кто хочет улучшить физическую форму и выносливость. Велотренажеры помогут сжечь калории, но они не так эффективны для похудения как беговая дорожка или эллиптический тренажёр, потому что велотренажер работает на мышцы ног. Очень хороший вариант для тех кто интересуется велоспортом Domyos VS730. Тренажер оснащен 14-килограммовым маховиком (тяжелый маховик, обеспечивают плавное движение, что необходимо, если тренировка продолжительная), а сборка тренажера займет 15 минут, чтобы спортсмен тратил больше времени на тренировку.
 

Другие тренажеры

Беговые дорожки, эллиптические и велотренажеры — популярные варианты для людей, которые хотят тренироваться дома, но стоит напомнить об альтернативах. К ним относятся: гребной тренажер, который подходит для тех, кому нравятся интенсивные тренировки, а также мини-степперы и домашний велотренажер.

Резюме

Беговые дорожки, эллиптические и велотренажеры открывают дверь в мир фитнеса. Они предназначены для кардио-тренировок, снижают сердечно-сосудистые и респираторные заболевания. Выбрав тренажер под цели, можно добиться результатов не выходя из дома.

Чтобы открыть линейку тренажеров Domyos, посетите сайт.

Автор: Алексей Трясцин — редактор Декатлон Блог

[email protected]

Как выбрать тренажер для дома?

Содержание

1. Как правильно выбрать тренажер для дома?
2. Виды тренажеров
3. Велотренажер
4. Беговая дорожка
5. Эллиптический тренажер
6. Степпер
7. Райдер
8. Гребной тренажер
9. Ньюансы выбора тренажера
10. Полезное видео

Большинство современных людей, особенно проживающих в мегаполисах, ведет малоподвижный образ жизни, просиживая за рабочим столом по 8 часов, передвигаясь на общественном транспорте или личном автомобиле. Подобный образ жизни вреден для здоровья – у человека появляется лишний вес, деградируют мышцы, появляется одышка и проблемы с сердцем. Чтобы избавиться от этих проблем, следует заниматься спортом и больше двигаться, но не у всех есть возможность посещать зал или бегать на природе. Выход из данной ситуации прост: купить тренажер для дома.

Эффективный домашний тренажер вполне может заменить регулярные тренировки в спортзале – с его помощью можно похудеть, подтянуть основные группы мышц, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, избавиться от стрессов, снять напряжение после работы и поднять общий тонус организма. В этой статье мы разберем, какой современный спортивный тренажер подобрать для занятий, какие типы установок бывают и чем они отличаются друг от друга. Упор будет сделан на тренажеры для новичков, которые можно установить в квартире или частном доме без ущерба для жилого пространства и других проживающих в помещении. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Виды тренажеров

Перед тем, как выбрать и купить тренажер, следует определиться с тем, какого именно результата вы планируете достичь: Существует несколько видов тренажеров, подходящих для дома:

1. Домашний велотренажер. Представляет собой аналог велосипеда, основная нагрузка идет на ноги, бедра и ягодицы. Используется для подтяжки фигуры и придания ей стройности, для тренировки выносливости и сброса лишних калорий.
2. Беговая дорожка. Помогает развить выносливость, укрепить основные группы мышц, дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также сбросить лишний вес. Считается самым распространенным тренажером для занятий дома, позволяет быстро достичь необходимых результатов.
3. Эллиптический тренажер. Представляет собой смесь велотренажера и беговой дорожки. Во время тренировки задействуются мышцы всего тела, что позволяет гармонично развивать их и поддерживать тонус организма. Отличается компактностью, считается лучшим вариантом для кардио-тренировок.
4. Степпер (имитация движения по лестнице). Компактный, практичный и недорогой тренажер, который поместится в небольшой квартире или доме. Позволяет развить выносливость, накачать бедра и ягодицы, сбросить лишний вес.
5. Райдер (тренажер наездника). Специфический агрегат, который, тем не менее, подходит для дома. Имитирует движение на лошади: спортсмену необходимо поднимать и опускать тело за счет собственной мускулатуры и веса. Используется для кардио-тренировок, укрепляет мышцы ног, рук, спины, плеч, позволяет развить выносливость и улучшить состояние организма.
6. Гребной тренажер. Имитирует гребковые движения веслами на лодке. Относится к классу силовых, эффективен для тренировки всех групп мышц (ноги, руки, плечи, спина, живот). Гребной тренажер компактен и позволяет быстро сбросить лишний вес, главное – научиться правильно на нем работать.

Представленные выше тренажеры (кроме райдера) работают за счет наличия тяжелого маховика, который раскручивается в процессе тренировки. Для регулирования нагрузки его необходимо замедлять. Делается это тремя способами: механическим (классические тормозные колодки), магнитным (постоянные магниты тормозят диск) и электромагнитным (используются магниты с возможностью регулировки силы притяжения-отталкивания).

Механические тренажеры сегодня практически не используются – они шумные и требуют регулярного обслуживания. Лучше подобрать магнитный или электромагнитный тренажер – это современные устройства, которые позволяют работать эффективно, корректно и с максимальным результатом. 

Велотренажер

Велотренажеры выпускаются двух видов:

1. Вертикальный (педали расположены вертикально под сидением). Выбрав подобный тренажер, вы сможете тренировать мышцы нижней части тела, сбросить лишний вес и развить выносливость.
2. Горизонтальный (педали расположены спереди на уровне сидения). В данном тренажере спортсмен находится в полу-лежачем состоянии, благодаря чему снимается нагрузка со спины и суставов. Тренажер подходит для людей, имеющих проблемы с коленями и суставами или болеющих варикозной болезнью. Используется для восстановительных упражнений после травм, людьми пенсионного возраста, беременными и пр.

Беговая дорожка

Дорожка – хороший выбор для тех, кто любит бегать, но не может это делать на природе из-за отсутствия инфраструктуры или плохой погоды. Позволяет сбросить лишний вес, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, подтянуть основные группы мышц. Имеет следующие преимущества:

1. Возможность регулировать нагрузку за счет торможения маховика и изменения угла наклона поверхности.
2. Компактные размеры. Большинство тренажеров оснащено системой складывания для экономии свободного пространства.
3. Хорошие амортизационные свойства для уменьшения ударной нагрузки на ноги и суставы.

Эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры позволяют грамотно работать с основными группами мышц, развивать выносливость, сбрасывать лишний вес. Представляют собой платформу с передним или задним расположением маховика, к которому прикреплены «педали» и рукоятки. Достоинства тренажера:

1. Во время тренировок задействуется все тело, благодаря чему мышцы развиваются гармонично и равномерно.
2. Отсутствует ударная нагрузка на ноги в отличие от работы на беговой дорожке, что позволяет беречь суставы от повреждений. Возможность проводить эффективные кардио-тренировки, регулируя пульс за счет изменения темпа работы.

Степпер

Степпер – современный и компактный вид тренажеров, подходящий для работы в домашних условиях. Помогает решать определенные проблемы с суставами и ступнями, эффективен для прокачки бедер, икроножных мышц и ягодиц. За час работы на степпере спортсмен сжигает 500 ккал, что сравнимо с классической тренировкой в спортзале. Имеет следующие преимущества:

1. Компактные размеры. Подобные тренажеры в сложенном виде легко поместятся в шкафу или под окном.
2. Доступная цена. Стоимость бытовых моделей для тренировок ниже, чем у тренажеров другого типа.
3. Предустановленные программы. Для повышения эффекта работайте по разработанным программам – они помогут сбросить вес, развить выносливость или подкачать нужные мышцы.

Райдер

Райдер подходит для тренировок мужчин, женщин, подростков и пенсионеров. Состоит из двух частей: рамы с сидением и рукоятки. Спортсмен садится на сидение, ставит ноги на подставки и «подтягивается» за ручку, приподнимая и отпуская себя вместе с сидением. К достоинствам данных тренажеров относится:

1. Компактные размеры, вес в 20-25 кг.
2. Работа с основными группами мышц (спина, руки, ноги, плечи).
3. Информативный экран, выводящий информацию о сожженных калориях и количестве подходов.
4. Низкая цена. Стоимость райдера ниже, чем у других подобных тренажеров.
5. Плавность хода и отсутствие ударных нагрузок.

Гребной тренажер

Хороший гребной тренажер крайне эффективен – он позволяет работать с верхними и нижними мышцами, что значительно повышает эффективность тренировок. Тренируясь на гребном тренажере, за час вы сожжете 800 ккал, но подобный агрегат подходит только для людей, находящихся в хорошей физической форме. К его достоинствам относится:

1. Работа с основными группами мышц.
2. Компактные размеры, возможность складывания.
3. Безопасность использования, отсутствие ударных нагрузок.
4. Возможность сократить время тренировок за счет повышенных нагрузок.
5. Доступная стоимость тренажеров.

Нюансы покупки тренажера

Прежде чем приобрести тренажер, подумайте, для каких целей он необходим, и кто будет его использовать. Одни эффективны для борьбы с лишним весом, вторые – для развития сердечно-сосудистой и дыхательной системы, третьи позволяют нарастить мышцы и улучшить общий тонус организма. Не знаете, какой тренажер выбрать – позвоните в наш интернет-магазин, квалифицированный менеджер ответит на имеющиеся вопросы и поможет подобрать оптимальный вариант. Перед звонком уточните следующие нюансы:

1. Вес спортсмена, который будет заниматься. Если планируется использовать тренажер для занятий всей семьей, то уточните массу самого тяжелого члена семьи.
2. Рост спортсмена. Данная величина важна для эллипсоидов, беговой дорожки и других тренажеров – от нее зависит размер шага занимающегося, и размер самого агрегата.
3. Вид тренировок. Если у вас есть проблемы с суставами или варикозная болезнь, то выбирайте устройства, которые снижают нагрузку и работают максимально плавно. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом о возможности тренировок на выбранном типе тренажеров.
4. Тип привода. Выбирайте устройства с магнитным или электромагнитным приводом – они практически не шумят в процессе, поэтому допускается их установка в квартирах или частных домах.
5. Информационное табло. Табло не просто выводит актуальную информацию о пробеге, времени тренировки, сожженных калориях и пр – оно позволяет следить за прогрессом и эффективно выстраивать процесс занятий. 

При подборе также обращайте внимание и на другие нюансы. Если тренажер планируется разместить в жилом помещении, то выбирайте варианты со стильным дизайном. Если вы любите заниматься с комфортом, то приобретайте тренажер со встроенными динамиками и LED-дисплеем, на котором можно смотреть видео во время занятий. Складывающиеся модели подойдут для небольших комнат – если вы не испытываете проблем с пространством, то лучше выбирать более устойчивые стационарные устройства.

Полезное видео

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

Поделиться в соц. сетях

Какой тренажер лучше для похудения

27.02.2020 г.

Автор: Дмитрий Ярмоленко, основатель интернет-магазина Zhelezzo и фитнес тренер.

Если вы задумываетесь о том как избавиться от лишних килограмм, но у вас нет возможности или желания нанимать персонального тренера или идти в спортивный зал, вам стоит подумать о приобретении тренажера для дома. В этой статье я попытаюсь раскрыть все плюсы и минусы основных 4-х домашних тренажеров для похудения.

По правде говоря, чтобы получить максимальную отдачу от машины, требуется стратегия, и если вы хотите максимизировать свое время занятий, вам стоит подобрать тот тренажер который будет оптимален для вас, а не тот, который сжигает больше жира. Боль в коленях и спине станут весомой причиной для отказа от продолжительных и эффективных нагрузок на беговой дорожке или гребном тренажере. В то же время час на орбитреке или велосипеде с маленьким сопротивлением может показаться легкой прогулкой из-за небольших энергозатрат. У неспешного темпа кардионагрузок есть свои положительные стороны — они предупреждают сердечно-сосудистые заболевания, повышают выносливость и скорость, но не гарантируют эффективное сжигание калорий.

Небольшое замечание: если вы поставили перед собой цель избавления от лишнего веса, кардио тренировки будут малоэффективны. Их необходимо совмещать с силовыми нагрузками и правильным питанием, не забывая также о важности сна и избегании стрессовых ситуаций. Без соблюдения всех этих нюансов похудеть на тренажере дома не получится.

Беговая дорожка для похудения

Это лучший тренажер для похудения и кардиотренировок. Она дает возможность разогреться перед интенсивной нагрузкой или избавить свое тело от лишних килограммов. Есть два проверенных способа эффективного похудения на дорожке: интервальный бег и ходьба с высоким наклоном.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИТ) на беговой дорожке демонстрируют максимальную пользу и эффективность в процессе жиросжигания. Принцип основан на перепадах скорости движения, во время которых пульс то ускоряется, то замедляется, а тело тратит больше энергии на возвращение к изначальному состоянию покоя. Таким образом, во время тренировки и по ее окончанию сжигается больше калорий, чем во время бега в одном темпе. Данный эффект носит название “эффект дожигания” и представляет собой избыточное потребление кислорода после нагрузки.Это лучший тренажер для похудения и кардиотренировок. Она дает возможность разогреться перед интенсивной нагрузкой или избавить свое тело от лишних килограммов. Есть два проверенных способа эффективного похудения на дорожке: интервальный бег и ходьба с высоким наклоном.

Интервальный бег действительно занимает первое место по части эффективного сжигания жира, но у него есть недостаток — большая утомляемость. ВИТ очень изнуряет и отбивает всякое желание делать это на ежедневной основе. В таком случае профессиональные тренеры рекомендуют чередовать ВИТ с другими упражнениями. И тут на “сцене” появляется ходьба с уклоном. Жир будет менее эффективно таить, но без излишней нагрузки на суставы, как в случае с ВИТ. Эффект дожигания, упомянутый выше, в случае с ходьбой под уклоном не так велик, но, сохраняя частоту сердечных сокращений на умеренном уровне, тело будет расходовать жировые отложения, а не углеводы.

Принцип интервальной ходьбы с уклоном заключается в увеличении угла каждые 2-3 минуты до достижения максимальной отметки. Спустя 5-10 минут ходьбы “на вершине” можно приступить к уменьшению наклона до минимума. Такая тренировка может выполняться в 5-7 кругов с увеличением/уменьшением скорости движения каждую минуту-две.

Гребной тренажер для похудения

Тренажер для гребли уступает по популярности беговой дорожке, но смело конкурирует с ней по уровню эффективности сжигания калорий и жировых отложений. Он обычно дешевле чем беговая дорожка, легче и занимает меньше места. Во время гребли у вас работают руки, ноги и центральная часть тела — несмотря на сидячие положение, задействована вся основная группа мышц и организм целиком, что приводит к значительным энергозатратам. Гребной тренажер кидает вызов всем, кто осмелиться на нем заниматься. Он создан для тех, кто предпочитает эффективные тренировки и увеличение показателей силы. Медленные и размеренные занятия — это не про этот тренажер.

Здесь нужно работать достаточно быстро прикладывая значительные усилия, иначе будет страдать сама техника занятий и вы просто не получите нагрузку если будете медленно и плавно тянуть рукоятку. За счет такой особенности этого механизма занятия на нем всегда более увлекательные и интересные по сравнению с другими тренажерами для похудения из этого списка. Время на нем летит незаметно и вы проникаетесь соревновательным духом и азартом.

Принцип работы машины для гребли основан на сопротивлении магнитов, ветра или воды — чем больше усилий прикладывает человек, тем труднее становится. Кажется, что все довольно просто, но на деле — неправильное использование машины может отсрочить достижение поставленной цели и снизить эффективность занятий. Да, усилия будут не напрасны, это будет хорошая и полезная тренировка, но только правильная техника способна дать свои плоды и максимальную отдачу.

 

• Сядьте в переднюю часть тренажера, немного наклонившись вперед. Зафиксируйте ноги в слегка согнутом состоянии, уперевшись в балку. В руки возьмите рукоятку.
• Мощным рывком оттолкнитесь ногами, вслед — руками таким образом, чтобы рукоятка оказалась возле ребер. Пауза.
• Плавно разогните руки, а ноги верните в начальное положение. Повторяйте упражнение на протяжении всего подхода.

Как понять, что упражнения выполняются верно, а тренировка — эффективная? Ответ прост: если с увеличением нагрузки не приходит усталость, то выбранная техника в корне не верна. Каждый гребок должен сопровождаться максимальным усилием с небольшой паузой перед последующими гребками. Эта техника не только правильная и эффективная, но и предотвращает быстрое истощение. Великие гребцы выглядят так, будто они гребут медленно. Каждый удар силен, поэтому им не нужно торопиться.

Орбитрек для похудения

Если вы хотите сбросить лишние килограммы и поддерживать в тонусе все мышцы тела, но при этом бег и высокоинтенсивные тренировки вам не подходят, вам стоит выбрать орбитрек.

Если все делать правильно, работа на орбитреке оказывает минимальное воздействие на тазобедренный, коленный и голеностопный суставы по сравнению с другими высокоэффективными упражнениями, такими как бег или гребля.

В то же время эллиптические тренажеры могут также дать вам проработку всего тела, если вы используете ручки. Наиболее эффективный способ в полной мере использовать преимущества этой машины — толкать и тянуть за рукоятки, одновременно задействуя руки, мышцы кора и ноги. Орбитрек — отличный выбор для людей, которые испытывают проблемы с балансом, поскольку он может быть немного безопаснее, чем беговая дорожка, так как ваши ноги никогда не покидают педалей.

Кардио на эллиптической машине оказывает минимальное давление на кости, особенно коленные суставы. Эта машина имитирует движение беговых лыж. Таким образом, вам не нужно топать ногами, и это избавит вас от травм коленей в долгосрочной перспективе.

Выбирая модель с механической регулировкой нагрузки, для начала подберите себе тот уровень, на котором вам комфортно заниматься и постепенно увеличивайте его через каждые 3-5 занятий. Делайте интервальные тренировки чередуя быстрый взрывной темп на малой нагрузке с продолжительной плавной ходьбой на большой нагрузке. В электромагнитных моделях зачастую есть встроенные в компьютер программы интервальных тренировок, используйте их для достижения более быстрого эффекта жиросжигания.

Велотренажер для похудения

У вас есть травмы спины или нижней части тела, ваша верхняя часть тела болит или вам трудно бегать из-за избыточного веса? Тогда вашим выбором для сжигания жира должен стать велотренажер. Доказано что езда на велосипеде всего за 10 минут снижает усталость и негативное настроение, а также повышает уровень энергии.

Стационарный велосипед является отличным выбором после интенсивного рабочего дня, когда ваши руки, плечи или спина могут быть утомлены. Если вы ищете потерю жира или общую потерю веса, задействуйте высокоинтенсивную интервальную тренировку (ВИТ), чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств и времени. Как и на беговой дорожке, вы должны чередовать занятия с продолжительной умеренной нагрузкой и спринтами, чтобы повысить общую производительность.

Сделайте это правильно: у многих велосипедистов развивается боль в пояснице из-за их полусогнуто положения. Вставайте каждые 5 минут и крутить педали, как если бы вы взбирались на холм в течение 60 секунд. Это снимет напряжение с нижней части спины, заставит вас использовать разные мышцы и разрушит монотонность вашей тренировки.

Велотренажер не самый лучший тренажер для похудения, но он самый щадящий и безопасный для людей с ограниченными физическими возможностями. Используя его правильно и регулярно, вы будете сжигать калории и укреплять мышцы не так быстро, как на других тренажерах, но зато безопасно и безболезненно.

плюсы и минусы + ТОП лучших (2019)

Не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал, чтобы поддерживать фигуру в форме. Отличным решением станут кардиотренажеры для дома, которые помогут похудеть, подтянуть тело и даже укрепить иммунитет и оздоровить организм. Как известно, кардио-тренировки полезны для здоровья и лучше всего помогают худеть и держать вес в норме.

Кардиотренажеры и их виды

Несмотря на то, что кардио- или аэробную нагрузку можно получить при обыкновенной ходьбе или беге, специализированные тренажеры для кардио пользуются большой популярностью. В каждом спортзале есть оборудованная зона для аэробных тренировок, где размещают дорожки, орбитреки и велотренажеры. Большинство производителей спортивного оборудования выпускают аналогичные модели для дома, на которых можно заниматься, чтобы подтянуть фигуру и сбросить вес.

На домашних кардиотренажерах можно заниматься когда угодно, тогда как для похода в спортзал необходимо выделить время, а тренировки на открытом воздухе зависят от капризов погоды.

Специализированные тренажеры для кардио предназначены для аэробных нагрузок, которые положительно влияют на здоровье сердца и нервную систему, способствует сжиганию жира, насыщению организма кислородом и ускорению метаболизма. Принцип работы каждого из них основан на воспроизведении естественных движений человека. Популярные тренажеры для похудения дома различаются конструкцией, которая обуславливает вид и степень нагрузки на разные мышечные группы.

В чем польза кардио-нагрузок:

• быстрое сжигание калорий и ускорение обмена веществ
• укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактика сердечных заболеваний
• тонус мышц и улучшение качества тела
• развитие выносливости и функциональных возможностей
• укрепление стенок сосудов и снижение уровня холестерина
• активизация кровообращения и нормализация артериального давления
• улучшение состояния костной ткани и увеличение плотности костей
• повышение иммунитета и общее оздоровление организма
• улучшение настроения и повышение количества энергии

Существует несколько видов кардиотренажеров для домашних условий, которые отличаются воздействием на организм и функциональными возможностями. Некоторые из них подходят даже тем, кому противопоказан бег по состоянию здоровья, например, людям с заболеваниями суставов и сердечно-сосудистой системы.

Самыми популярными  кардиотренажерами для дома являются:

1. Велотренажер
2. Орбитрек (эллипсоид)
3. Беговая дорожка
4. Степпер
5. Гребной тренажер

Каждый вид имеет свои особенности и преимущества, от которых зависит выбор тренажера для домашнего использования.

Велотренажер

Велотренажер – это разновидность кардиотренажера для дома, которая имитирует езду на велосипеде. Благодаря компактной конструкции подойдет для домашнего использования. Основная нагрузка при тренировках происходит на нижнюю часть тела: ноги, бедра, ягодицы. Верх задействуется минимально, а потому велотренажер не сможет заменить полноценные тренировки в спортзале.

Во время занятий на велотренажере тело находится в сидячем положении, что минимизирует нагрузку на колени и делает снаряд подходящим вариантом для пожилых и людей с большим лишним весом. Существуют горизонтальные и вертикальные варианты конструкции, которые отличаются габаритами и степенью нагрузки на целевые мышцы. Горизонтальные рекомендованы в качестве реабилитационной терапии, так как в них снижается нагрузка на позвоночник, а вертикальные являются отличными тренажерами для похудения дома и поддержания тела в форме.

Плюсы:

• компактность конструкции
• простота в использовании
• возможность настройки сложности тренировки
• очень доступная цена
• подходит людям с большим лишним весом (до 150 кг)
• не нагружает суставы
• подходит для реабилитационной терапии
• бесшумно работает

Минусы:

• не задействуется верх тела
• не заменит полноценные тренировки на велосипеде
• тело быстро адаптируется к однообразной нагрузке

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные, пресс, мышцы спины.

Эффективность для похудения: за час тренировки на велотренажере можно сжечь до 500 ккал, если тренироваться в быстром темпе или в режиме повышенной сложности. Регулярные тренировки на кардиотренажере для дома помогут существенно похудеть, подтянуть фигуру и накачать ноги.

Кому стоит купить: людям с большим лишним весом, пожилым, худеющим, выздоравливающим после болезни и всем, у кого нет возможности посещать спортзал, но есть желание поддерживать фигуру в форме.

Особенность: это лучший кардиотренажер с акцентом на низ тела, так как позволяет качественно прокачать мышцы ног и ягодиц.

ТОП-6 самых популярных велотренажеров

1. Вертикальный велотренажер DFC B3.2

2. Горизонтальный велотренажер DFC B5030 Mars

3. Вертикальный велотренажер Body Sculpture BC-1720G

4. Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit

5. Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304

6. Велоэргометр Hasttings DBU40

Эллиптический тренажер

Орбитрек или эллипсоид имитирует подъем по лестнице или ходьбу на лыжах. Механизм движения по эллипсоиде дал название популярному кардиотренажеру для домашних условий или спортзала. По габаритам конструкция орбитрека превышает размеры велотренажера, но многие производители спортивного оборудования выпускают компактные эллипсы для домашнего применения. 

При тренировках на орбитреке задействуются не только мышцы нижней части тела, но и руки, плечи, спина, что делает эллипсоид более универсальным вариантом для тренировок, чем велотренажер. Орбитрек минимально нагружает коленные суставы благодаря чему является отличным выбором для людей с большим лишним весом.

Интервальные тренировки на тренажере для похудения дома станут отличным вариантом для серьезных занятий в домашних условиях. На самом простом эллипсе возможен выбор уровня сложности, что позволит повышать нагрузку, чтобы избежать мышечного привыкания. Считается, что орбитрек – это тренажер для кардио, который лучше всего прокачивает ягодичные мышцы, которые сложно проработать изолированно без вовлечения мышц бедер и ног. На орбитреке можно добиться качественной проработки ягодичных мыщц, что способствует борьбе с целлюлитом и общему тонусу тела. Также эллипсоид помогает проработать бедра и икроножные мышцы, придавая ногам красивый рельеф.

Плюсы:

• простота в освоении
• настройка уровня сложности
• приемлемая цена
• минимально нагружает суставы
• хорошо прорабатывает ягодицы и ноги
• бесшумно работает.

Минусы:

• амплитуда движений отличается от естественного бега или ходьбы
• минимально задействуется верх тела.

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные, пресс, мышцы кора, спины, мышцы плечевого пояса и рук.

Эффективность для похудения: за час тренировки на орбитреке можно сжечь до 600 ккал, если тренироваться в повышенном режиме сложности или в формате интервального тренинига. Регулярные занятия на эллипсе помогут сбросить вес в максимально быстрые сроки при условии периодического увеличения нагрузки и соблюдения диеты.

Кому стоит купить: людям с большим лишним весом (до 160 кг), тем, кто желает привести фигуру в форму, проработать ягодичные мышцы и придать рельефности ногам. Орбитрек универсально подходит и мужчинам, и женщинам, на нем можно тренироваться даже детям, так как тренажер максимально безопасен и почти не имеет противопоказаний.

Особенность: это лучший кардиотренажер для всей семьи, так как его можно использовать даже детям при условии соблюдения техники безопасности.

ТОП-6 самых популярных эллипсоидов

1. Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-5920HX

2. Эллиптический тренажер Sport Elite SE-304

3. Эллиптический тренажер Carbon Fitness E200

4. Эллиптический тренажер UnixFit SL-350

5. Эллиптический тренажер UnixFit MV 420

6. Эллиптический тренажер Sport Elite SE-E954D

Беговая дорожка

Тренажер предназначен для полноценных беговых тренировок или ходьбы в целях похудения или поддержания тела в форме. Беговая дорожка считается самым эффективным вариантом для похудения по сравнению с другими видами кардиотренажеров для домашних условий, так как на ней сжигается самое большое количество калорий за время тренировки.

Во время занятий на дорожке работает все тело, что превращает тренажер в универсальный вариант для кардиотренировок с целью поддержания формы. Движения на дорожке не ограничиваются особенностями конструкции, в отличие от велотренажера или орбитрека, что делает занятия дома такими же эффективными, как и полноценные беговые тренировки на открытом воздухе.

Благодаря варьированию уровня нагрузки беговая дорожка подходит большинству людей, вне зависимости от возраста и веса. Пожилые, люди с большим весом или пациенты на реабилитационной терапии могут выбрать режим ходьбы, чтобы увеличивать нагрузку по мере привыкания или использовать тренажер для поддержания здоровья сердца и нормализации давления. Опытные спортсмены могут работать на высоком уровне скорости, чтобы поддерживать тело в форме или готовиться к беговым состязаниям.

Плюсы:

• лучший тренажер для похудения дома
• настройка выбора скорости и режима тренировки
• полноценная замена беговым тренировкам в холодный период года
• во время тренировки задействуется все тело
• подходит новичкам и опытным спортсменам

Минусы:

• крупные габариты (но сейчас выпускаются модели со складной конструкцией)
• высокая цена
• шум во время работы
• имеет противопоказания для людей с заболеваниями сердца
• нагружает суставы

Какие мышцы работают больше всего: бицепсы и квадрицепсы бедер, ягодичные, мышцы голени, икроножные, мышцы стопы, прямая мышца живота, межреберные, повздошно-поясничные мышцы, бицепсы и трицепсы рук.

Эффективность для похудения: на беговой дорожке можно сжечь более 600 ккал в час, если тренироваться в интервальном или быстром темпе. В режиме ходьбы можно избавиться от 300 кк в час. Регулярные занятия на тренажере для кардио способствуют быстрому сбросу веса, особенно, если сочетать их с диетой. Беговая дорожка помогает улучшить фигуру, добиться рельефа, подкачать ягодицы и ноги.

Кому стоит купить: активно худеющим, бегунам для подготовки к забегам, спортсменам для поддержания формы в домашних условиях.

Особенность: это лучший кардиотренажер для похудения, так как занятия на нем сопоставимы с реальными беговыми тренировками.

ТОП-6 самых популярных беговых дорожек

1. Механическая беговая дорожка BRADEX SF 0058

2. Магнитная беговая дорожка Body Sculpture BT-2740

3. Электрическая беговая дорожка Xiaomi WalkingPad

4. Электрическая беговая дорожка FAMILY TM 300M

5. Электрическая беговая дорожка UnixFit ST-600X

6. Электрическая беговая дорожка LAUFSTEIN Corsa

Степпер

Компактный и функциональный кардиотренажер для домашних условий, который почти не имеет противопоказаний. Степпер имитирует ходьбу или бег по лестнице, а потому отлично подходит для похудения и поддержания себя в форме, если нет времени на тренировки в спортзале. Ключевой особенностью тренажера для похудения дома является его компактность, а значит заниматься можно где угодно в любое удобное время. Благодаря своей легкости и небольшим габаритам стоимость степпера также отличается в лучшую сторону от более крупных и сложных тренажеров.

На некоторых разновидностях степпера можно выполнять упражнения с нагрузкой для спины и пресса. Такие модели считаются универсальными не только для похудения, но и для коррекции фигуры и поддержания тела в форме, когда нет возможности заниматься спортом полноценно. На степпере можно выставить уровень нагрузки, соответствующий вашей физической форме и весу, что позволит тренироваться более эффективно.

Существуют разновидности таких кардиотренажеров для дома с поручнями, ручками или эспандерами для большей устойчивости и повышения нагрузки на разные группы мышц. Для новичков рекомендуется выбирать модели с ручками, которые минимизируют риск травм. Для опытных пользователей необходимо выбирать модели с эспандерами, чтобы дополнительно прокачивать руки и спину.

Плюсы:

• компактные размеры
• очень невысокая цена
• не имеет противопоказаний
• эффективен для похудения
• помогает бороться с целлюлитом
• можно настраивать уровень нагрузки.

Минусы:

• нельзя использовать людям с большим лишним весом (более 100 кг)
• нагружает суставы
• большинство моделей не прокачивают верх тела
• при неправильной технике упражнений можно получить травму.

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные и мышцы голени.

Эффективность для похудения: за час занятий на степпере можно сжечь до 350 кк, если тренироваться в среднем темпе. Регулярные занятия на степпере помогают подтянуть ноги, подкачать ягодицы и сделать икры более рельефными. Чтобы гарантированно похудеть с помощью степпера, рекомендуется сочетать занятия на тренажере для кардио с домашним фитнесом.

Кому стоит купить: всем женщинам, которые стремятся поддерживать фигуру в форме домашних условиях и мечтают подкачать ягодицы и ноги.

Особенность: это лучший кардиотренажер при небольшом бюджете и если мало места дома.

ТОП-6 самых популярных степперов

1. Степпер Sport Elite GB-5106

2. Степпер DFC SC-S038B

3. Степпер Body Sculpture BS-1122HA-B

4. Степпер BRADEX Cardio Twister SF 0033

5. Степпер Torneo Twister S-211

6. Степпер DFC SC-S085E

Гребной тренажер

Тренажер, который воспроизводит движения гребца, предназначен для аэробной тренировки в домашних условиях и в спортзале. Во время занятий на тренажере включаются в работу мышцы всего тела. В отличие от беговой дорожки и орбитрека, которые в первую очередь нагружают ноги, гребной тренажер больше воздействует на верх тела, позволяя качественно проработать мышцы спины, груди, рук и плечевого пояса.

Гребной тренажер считается одним из самых безопасных видов спортивного оборудования для домашних условий. Он не имеет противопоказаний и отлично подходит для людей разного возраста, веса и физических возможностей. При высоком уровне нагрузки на гребном тренажере для кардио можно проводить настоящую силовую тренировку, но основной функцией тренажера является кардиотренинг в оздоровительных и укрепляющих целях.

Плюсы:

• эффективная нагрузка для верха тела
• минимальный риск травм
• щадящая нагрузка на суставы и связки
• подходит для людей с проблемными коленями
• улучшает осанку и позволяет избавиться от болей в спине.

Минусы:

• большие габариты
• высокая цена
• не подходит людям с заболеваниями позвоночника.

Какие мышцы работают больше всего: мышцы спины и груди, дельтовидные, трапециевидные, бицепсы и трицепсы рук, мышцы предплечий, прямая мышца живота, ноги, ягодицы.

Эффективность для похудения: за час занятий на гребном тренажере можно сжечь до 600 ккал, при этом минимально нагружая суставы и связки. Регулярные тренировки позволят быстро сбросить вес и добиться красивого рельефа в верхней части фигуры, а также укрепить мышцы ног и ягодиц.

Кому стоит купить: мужчинам, которые стремятся похудеть и поддерживать фигуру в форме без спортзала, а также всем, кто ищет универсальный кардиотренажер для дома на все группы мышц.

Особенность: это лучший кардиотренажер с акцентом на верх тела благодаря чему идеально подходит мужчинам, которые стремятся выглядеть подтянуто и спортивно.

ТОП-6 самых популярных гребных тренажеров

1. Гребной тренажер DFC R403B

2. Гребной тренажер Body Sculpture BR-2200H

3. Гребной тренажер DFC R71061

4. Гребной тренажер ProForm R600

5. Гребной тренажер AppleGate R10 M

6. Гребной тренажер NordicTrack RX800

Читайте также:

Как выбрать эллиптический тренажер для похудения дома

Желание похудеть — сильный стимул для начала активных занятий спортом. Сейчас существует множество программ и диет для похудения, однако без интенсивных нагрузок трудно добиться заметных результатов.

Одно из лучших решений для похудения — эллиптический тренажер для домашних тренировок. 

Как выбрать эллиптический тренажер для похудения дома?

Виды и преимущества эллиптических тренажеров

Эллипсоид — кардиотренажер, имитирующий ходьбу или бег человека. Эллиптический тренажер имеет ряд существенных преимуществ перед устройствами аналогичного класса:

• Максимальная эффективность выполнения упражнений для похудения.
• Отсутствие риска чрезмерных нагрузок и травм суставов.
• Простота использования и универсальность. Заниматься на эллиптическом тренажере могут все члены семьи.

В магазинах можно встретить различные виды эллиптических тренажеров для дома. Отличаются они как типом привода — механический, магнитный, электромагнитный и аэродинамический, так и наличием и сложностью встроенной электроники. Современный эллипсоид может включать в себя большой выбор программ, режимов, устройство измерения пульса и мультимедийную платформу с выходом в интернет.

Как не ошибиться с выбором эллипсоида для домашних тренировок?

Как выбрать эллиптический тренажер для похудения дома

Удобный и практичный тренажер, на котором вам будет комфортно заниматься — лучшее средство для оздоровления и похудения. По каким критериям выбирают эллиптические тренажеры?

• Производитель. Обращайте внимание на модели известных мировых изготовителей, чтобы вам не пришлось беспокоиться о качестве товара.
• Тип привода тренажера играет основополагающую роль в работе устройства. От простого, но дешевого механического привода, до самого современного и комфортного — аэродинамического.
• Ширина педали не должна быть мала спортсмену. Выбирайте так, чтобы каждому члену семьи было удобно выполнять упражнения.
• Максимальный допустимый вес нагрузки на тренажер должен быть выбран с небольшим запасом.

Топ самых эффективных тренажеров для дома

Приобрести стройное тело можно при условии регулярных занятий спортом. Диеты неэффективны без физических упражнений. Если не хватает времени на посещение спортзала, установите домашний тренажер для похудения. Тренировки дома полностью заменяют занятия в зале. Использовать такой инвентарь можно в любое удобное время для поддержания хорошей физической формы. Подбирать необходимый тренажер необходимо с учетом состояния здоровья.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер совмещает свойства велотренажера, беговой дорожки и степпера. Эллипсоид дает нагрузку на все группы мышц, щадяще воздействует на суставы. Благодаря высокой эффективности широко используется в домашних условиях. 

Как подобрать эллиптический тренажер домой?

Универсальный орбитрек подходит для тренировок всей семьи. Чтобы его установить в доме, при покупке стоит учитывать следующие параметры:

• Вес и рост пользователей. От этих критериев зависят длина шага, предельно допустимая масса. Также выбирается нужная высота поручней и комфортная ширина педалей.
• Габариты эллипсоида. Простые модели занимают мало места. Если необходим функциональный прибор, подойдет складной вариант. Его преимущества — мобильность, компактность.
• Бюджет покупки. Доступны недорогие устройства с магнитным нагружением. Эти силовые агрегаты удобны в использовании, особенно для начинающих пользователей. Оснащение небольшое, но присутствует панель с экраном и возможность настройки нагрузок.
• Расположение маховика. Высоким людям будет удобнее заниматься на моделях с задним приводом. При использовании тренажеров с передним приводом шаг составляет не менее 51 см, длина базы — от 190 до 200 см. Занятия на эллипсоидах, длина которых достигает 170 см, могут привести к болям в коленях.

Оптимальная комплектация эллипсоидного инвентаря для дома содержит магнитную систему нагружения с электроприводом. Длина шага должна быть не менее 400 мм.

Велотренажер

Велотренажер — разновидность кардиотренажера, отличная альтернатива поездке на велосипеде. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердце, улучшает работу органов дыхания, обеспечивает нагрузку на ягодицы, ноги, мышцы пресса. Рекомендуется перед занятиями выполнять легкую разминку.

Как подобрать велотренажер домой?

При выборе учитываются особенности конструкции. Инвентарь такого типа бывает горизонтальным, вертикальным, складным. Доступны устройства реабилитационной направленности. От конструкции зависит комфорт, удобство использования, занимаемое место.

Рекомендации, которые помогут правильно выбрать аппарат:

• предпочтителен производитель с хорошей репутацией; 
• техника должна превышать вес наиболее тяжелого члена семьи минимум на десть килограммов;
• наличие только необходимых режимов и возможностей. 

В комплектации могут быть ремни на педалях для фиксации стопы. Для сиденья используется натуральный материал мягкой текстуры. Предусмотрено наличие регулировки высоты, углов наклона руля. 

Перед покупкой велотренажера для дома необходимо изучить его функции. На экране устройства отображается потраченная энергия, скорость, расстояние. В некоторых моделях имеются данные о выбранном режиме и времени тренировки. Если важна эффективность занятий, подойдут устройства с программами увеличения выносливости, сжигания лишних калорий, реабилитации после травм и операций.  

Модели с датчиком пульса позволяют наблюдать реакцию организма при тренировках. Часто сенсор встроен в ручки. Самый удобный — беспроводной вариант. Связь с устройством выполняется по Wi-Fi с помощью напальчника или присоски. 

Беговая дорожка

Беговая дорожка предназначена для ходьбы и бега в домашних условиях. Помогает держать мышцы в тонусе, повышает выносливость. Перед занятием разминка не нужна. Можно начать с медленного шага и плавно увеличивать нагрузку. Если целью тренировок является похудение, беговая дорожка считается самым результативным тренажером. Отмечается высокая скорость сжигания жира, задействуется вся мускулатура.

Как подобрать беговую дорожку домой?

В первую очередь учитывают место, где будет стоять инвентарь, количество пользователей, цену товара. Дополнительные критерии выбора: 

• Мощность. Принимается во внимание вес человека и вид тренировки. Двигатель должен быть не менее 1,5 л.с. при работе в непрерывном режиме. Для частых пробежек подойдет параметр до 3,0 CHP. Работа двигателя на полную мощность приводит к быстрому его износу.
• Беговое полотно. Оптимальная длина составляет не менее 120 см, ширина — 45 см. Для высоких людей понадобится модель с полотном больше 130 см.
• Угол наклона. У большинства беговых дорожек он в среднем равен 10-20%. Некоторые модели оснащены опцией небольшого спуска. Обычно в устройствах присутствует электрическая регулировка наклона.
• Скорость. Этот показатель, как правило, составляет до 16 км/ч. Для интенсивных тренировок подойдут дорожки с параметром от 17 до 22 км/ч.

Немаловажна амортизация, которая оберегает суставы от ударных нагрузок. Она позволяет снизить риск получения травм, повышает выносливость. Во время бега инвентарь не должен дрожать. Комфортней заниматься на устойчивом, тяжелом тренажере. Наличие дополнительных функций каждый может выбрать на свое усмотрение.  

Степпер

Степпер представляет собой механизм с двумя педалями. Принцип действия нагрузки подобен ходьбе по ступеням. Используется как тренажер для похудения, подтягивает икроножные и ягодичные мышцы. Некоторые модели задействуют работу пресса и спины. Такой инвентарь помогает избавиться от целлюлита. Аэробные нагрузки направлены на оздоровление всего организма, повышение тонуса. При этом снижается избыточный вес. 

Как подобрать степпер домой?

Можно приобрести министеппер с цифровым модулем. Если необходимы интенсивные занятия, стоит рассмотреть функциональный магнитный вариант с независимым ходом педалей. Нагрузка регулируется. 

Основные параметры подбора:

• Наличие поручней. Необходимы для сохранения равновесия, обеспечивают безопасность использования устройства. Для экономии пространства используется степпер с рукоятками на шнурах, который развивает плечевой пояс.
• Вес пользователя. Важно обращать внимание на массу тела. Есть модели с предельным весом до 80 килограмм.
• Присутствие нескользящих педалей.
• Количество программ тренировок. 

Степпер для дома должен иметь компактные размеры. Оптимально подойдет модель балансировочного вида.

Преимущества домашних тренажеров

Большим плюсом является возможность выбора удобного времени для занятий. Положительные стороны наличия собственного тренажера:

• Гигиеничность. В спортзале занимаются десятки посетителей, поэтому там присутствуют микробы и бактерии. Дома такая вероятность исключена.
• Экономия времени. Не нужно тратить деньги на дорогу.
• Повышение эффективности тренировок.
• Возможность заниматься при любой погоде.
• Тренироваться может вся семья на одном тренажере. 

Вложения в приобретение домашнего тренажера быстро окупятся, поскольку не нужно будет посещать фитнес-клубы. Бережный уход за инвентарем позволит наслаждаться тренировками не один год. 

Какой из тренажеров больше подходит для домашнего использования? 

В качестве домашнего инвентаря для похудения идеальны кардиотренажеры. Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, сжигают жировые отложения. Какой спортивный тренажер подходит для дома, зависит от персональных предпочтений владельца и состояния его здоровья. Самые популярные модели:

• велотренажер;
• степпер;
• беговая дорожка;
• эллипсоид;
• инвентарь гребного вида.

Людям с избыточным весом стоит начинать занятия на беговой дорожке и постепенно наращивать темп. В результате достигается максимальный эффект для организма. 

Плюс велотренажера заключается в том, что он занимает мало места. При регулярных тренировках улучшается обмен веществ, функционирование сердечной мышцы.

Степпер обладает компактными размерами, отлично прорабатывает ноги.

Тренировки на эллипсоиде задействуют все мышцы тела, что приводит к быстрому похудению. В процессе занятий действует размеренная нагрузка. 

Тренажер гребного типа распределяет нагрузку по всем мышцам, придает рельефность фигуре, позволяет быстро похудеть.  

Выбор модели прежде всего зависит от целей ее использования. Перед покупкой обязательно протестируйте инвентарь. Не должно возникать ощущения дискомфорта. Обратите внимание на устойчивость конструкции. Если появляются болевые ощущения, задумайтесь о том, стоит ли такой тренажер покупать домой.

9 лучших гаджетов для похудения в 2021 году, которые помогут вам похудеть быстрее в Великобритании

Если вы твердо решили похудеть, то гаджеты для похудения и корректоры тела — это то, что вам нужно. Мы не будем описывать такие вещи, как говорящая тарелка, или умная вилка, или замок холодильника в форме свиньи для похудения. Все это бесполезно и бессмысленно. В нашем обзоре вы не найдете никаких «волшебных жезлов», которые помогли бы сбросить 10 кг за месяц или набрать шесть кубиков без тренировок.Однако мы расскажем, как следующие устройства, такие как умные весы, фитнес-трекеры и трекеры похудания, могут помочь вам похудеть. Все эти устройства могут существенно способствовать потере лишних килограммов. Главное правило — правильно их использовать и знать их конкурентные преимущества.

Педро Бернардес, эксперт по фитнесу и спортивному оборудованию в Gadget Reviews, объясняет, какие факторы способствуют развитию силы.

Если вы хотите похудеть, вам нужно изменить некоторые привычки (потому что именно они заставили вас набрать вес в первую очередь).Это, вероятно, самый важный шаг и самый большой барьер для людей, которые хотят сбросить лишние килограммы. И на рынке есть несколько гаджетов, которые могут помочь вам в достижении вашей цели, в зависимости от ваших потребностей и предпочтений. У вас есть устройства EMS и тренажеры для талии, которые помогут вам привести ваше тело в тонус, машины для удаления жира и множество других гаджетов. Но это все, для чего их следует использовать — помочь вам достичь своей цели. Нет ни одного устройства, которое могло бы дать вам все преимущества здорового образа жизни.ОБРАЗ ЖИЗНИ — образ жизни.

Тогда у вас есть фитнес-трекеры, которые являются отличным гаджетом для отслеживания и регистрации вашей производительности и / или вашей повседневной активности. Единственное, с чем вам следует быть осторожным, это то, что они экстраполируют определенные параметры косвенно (через данные, которые можно измерить напрямую, например, ваш пульс, они определяют количество сжигаемых вами калорий). Как и все оценки косвенных параметров, они связаны с ошибкой. Они действительны только для личного сравнения сеансов упражнений для одного и того же вида деятельности.

Наконец, у вас есть несколько тренировочных игр, которые можно использовать на консоли, например Xbox Kinetic Training. Для геймеров или тех, кто просто хочет потренироваться дома, это хорошее и мотивирующее решение. Но, как и другие гаджеты, этот следует использовать, чтобы помочь вам достичь желаемого веса. Упражнения — это агрессия для вашего тела, и если их не выполнять должным образом, они могут привести к травмам, в результате чего вы сделаете несколько шагов назад от своей цели. Так что тренажерный зал тоже должен быть вариантом.

Я рекомендую использовать одно или несколько из этих устройств, в зависимости от ваших потребностей и трудностей.Но всегда помните, что их следует использовать только для того, чтобы помочь вам в достижении вашей цели, и если вы хотите долгосрочных результатов, вам нужно изменить некоторые модели поведения. И для этого вам также следует обратиться к сертифицированным специалистам, которые помогут вам.

EMS поможет мне похудеть?

Это технология, которая стимулирует мышцы с помощью электродов, доставляющих электронные импульсы. Оборудование обычно включает в себя аппарат EMS и токопроводящие прокладки, размещаемые на коже. FDA не одобрило эту технологию для похудения, но стоит отметить, что агентство ссылается на «значительное изменение внешнего вида».«Действительно, никакое устройство EMS не может стать жизнеспособной заменой диеты и выполнения упражнений, но эту технологию стоит попробовать в качестве дополнительной меры.

Compex Edge Muscle Stimulator

Compex производится известной швейцарской компанией, которая на протяжении десятилетий успешно производит мышечные стимуляторы. Что отличает Compex от других брендов, так это его уникальная технология стимуляции мышц. Хотя его основная цель — стимуляция мышц, некоторые пользователи применяют его как дополнительный метод, помогающий сбросить лишние килограммы.

Устройство перезаряжаемое, а это значит, что вам не придется тратить деньги на аккумуляторы. Есть три программы для разной интенсивности стимуляции и 4 подушечки, которых хватит примерно на двадцать сеансов EMS. Процедура занимает не более шести минут, однако некоторые клиенты считают ее длительной, учитывая время, затраченное на подготовку. После активации устройства кровь будет течь в сотни раз быстрее, чем обычно.

Последнее обновление 27.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Flex Belt Тоник для мышц живота

Еще одно устройство, использующее технологию EMS, — это Flex Belt, который одновременно тренирует все мышцы пресса.Он стимулирует мышцы пресса, посылая сигналы по нервам и заставляя мышцы сокращаться. Однако производитель предупреждает, что стимулятор не является средством для похудения, а должен рассматриваться как дополнительный метод к здоровому образу жизни.

Что действительно хорошо, так это повышение упругости мышц пресса, что было доказано клиническими испытаниями. Более того, эту модель предлагает ряд знаменитостей, довольных результатами. Аппарат прост в использовании, вам нужно будет поместить гелевые подушечки в область стимуляции и повторить процедуру в соответствии с этикеткой.Изменения будут видны через несколько недель.

Последнее обновление 27.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Для тех, кто верит в похудание без упражнений и диет | Помогают ли Body Shapers похудеть?

Я знаю множество людей, которые хотят похудеть, но ненавидят диету или упражнения.Неудивительно, ведь диета — это не весело, когда вы проводите часы в тренажерном зале, на самом деле не приводит к сжиганию огромного количества калорий. Что еще хуже, люди склонны переоценивать свои достижения в тренажерном зале, позволяя себе есть больше. Все эти сложности приводят многих из нас к мысли, что есть более простые и не столь изнурительные методы похудения.

Что ж, простого пути нет, но если необычное решение подкреплено верой в успех, почему бы не попробовать? Давайте рассмотрим три самых популярных продукта, которые рекламируются как устройства, предназначенные для похудения.Однако стоит отметить, что эти продукты не получили научных доказательств как эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Вот почему я не собираюсь их рекомендовать, но и не собираюсь отговаривать вас от их покупки.

Isavera Система заморозки жира Легкая потеря жира с помощью холодной ленты для моделирования тела

Это простой в использовании пояс для обертывания, который был разработан для разрушения жира путем замораживания его клеток. Производитель Isavera утверждает, что это приводит к потере веса.Компания подтверждает свои утверждения научными исследованиями и ссылается на опыт пользователей продукта, которые утверждают, что обертывание помогло им уменьшить целлюлит и укрепить кожу. Однако следует отметить, что исследования, упомянутые на сайте Isavera, относятся к криолиполизу как к методу, а не к конкретному продукту.

Продукт поставляется с гелевыми пакетами, позволяющими нагреваться до температуры, которая предположительно вызывает потерю жира, при этом кожа остается невредимой. Производитель рекомендует покупателям прикладывать пакеты к наиболее упрямым участкам, таким как живот и бедра.Считается, что пакеты имеют двойное действие: они уничтожают жир и сжигают калории.

Как им пользоваться? Просто поместите пакеты внутрь пояса и плотно оберните им ту часть тела, где у вас скопился лишний жир. Применяйте лечение один час в день в течение 3 недель. По заявлению производителя, вы увидите полный результат примерно через три месяца.

Большинство клиентов положительно отозвались об этом продукте, рекомендуя его как менее дорогую альтернативу холодной лепке.Один покупатель говорит, что он заметил разницу за неделю. В то же время, отмечает он, это не то же самое, что просто прикладывать пакеты со льдом. Пакеты с гелем более удобны, так как они нежные и хорошо облегают тело.

Последнее обновление 27.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Аппарат для удаления жира 6-в-1

Это устройство обещает множество преимуществ, таких как улучшение метаболизма кожи и клеток за счет использования как положительных, так и отрицательных ионов.Первые предназначены для очищения кожи, сохраняя ее свежей, а вторые — для ее питания. Продукт поставляется с гелевыми подушечками EMS, которые предназначены для борьбы с лишними жирами и улучшения кровообращения.

Средство можно наносить на любую часть тела, включая талию и бедра, но предварительно убедитесь, что вы нанесли достаточно крема или лосьона. Для использования устройства не требуется никаких специальных знаний, оно легко активируется и настраивается. Он работает с частотой 1 МГц в секунду, проникая в кожу до 0.2 дюйма глубиной, что, как считается, избавляет от лишних килограммов. Амплитуда вибрации безопасна, а также помогает коже расслабиться.

Покупателям нравится продукт, они говорят, что прокладки подходят и могут безопасно использоваться повторно, потому что они достаточно липкие. При этом они комфортны на коже и легко снимаются. Хотя никто не оспаривает липкость электродов, некоторые клиенты недовольны эффектом самого лечения, утверждая, что электроды не пропускают достаточный ток по сравнению с устройствами EMS.

Последнее обновление 27.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Пояс для похудения Oways | 4 режима массажа для похудания и укрепления кожи | Регулируемый вибромассаж с мягким нагревом

Такие пояса для похудения широко рекламируются, и говорят, что они помогают людям сделать тоньше талию, бедра и другие части тела.Он работает, обеспечивая 360-градусный массаж и тепловую вибрацию, которая предназначена для сжигания жира. Устройство имеет 4 режима массажа с более чем тридцати эффектами движения и 4 настройками вибрации.

Как это работает? После активации устройство излучает вибрации, которые должны улучшать кровообращение и улучшать обмен веществ. Поясной ремень из высококачественного АБС-пластика легко регулируется по размеру и быстро впитывает пот. Вы можете найти устройство довольно громким, когда оно работает на полной скорости и все шесть шаров активируются одновременно.Еще одним недостатком является то, что это устройство довольно тяжелое и весит более 3 фунтов.

Покупателям нравится идея, что пояс был разработан специально для талии, и многие из них довольны продуктом. Некоторые из них говорят, что использование его один или два раза в день помогает избавиться от жира на животе, однако есть ряд недостатков. Например, устройство не беспроводное и, следовательно, не очень удобное в использовании. Во-вторых, покупатели отмечают, что долго им пользоваться нельзя, потому что через десять минут использования кожа ощущает зуд.

Последнее обновление 27.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Трекеры похудания

Трекеры похудания набирают популярность на рынке США.Что это за гаджеты и как они помогут всем нам похудеть?

Они анализируют соотношение мышечной и жировой ткани в вашем теле . Это подходит тем, кто уже сбросил лишний вес и решил немного набрать вес и придать своему телу эстетичный вид, или тем, кто все еще находится в процессе похудения. У первых будет реальная возможность увидеть, как жир покидает их тело, а вторые обманывают себя, думая, что они худые, но, по всей видимости, они весят много из-за предполагаемых мускулов и костей.С помощью технологии биологической независимости «анализаторы жировых отложений» сканируют тело владельца и выводят все статистические данные в процентах: сколько в нем жира и мышц.

Omron Body Fat Loss Monitor

Сегодня на рынке есть два типа «трекеров ожирения». Первый выпускает компания Omron (та же компания, которая производит умные весы).

Монитор потери жира в организме Omron выглядит как велосипедное колесо или штурвал самолета. Вы должны схватиться за обе стороны, крепко держаться и почувствовать электрический импульс, проходящий через ваше тело через ладони.Устройство Omron и все ему подобные выдадут окончательные результаты после сопоставления полученных данных с вашим возрастом, ростом и весом, вашим физическим состоянием (спортивный режим предназначен для спортсменов, а нормальный — для худеющих). Есть 7 различных индикаторов, показывающих не только ваш вес, но и процентное содержание жира в организме и висцерального жира. Этот продукт не стоит дорого, и его погрешность предположительно находится в пределах 2-5%.

Последнее обновление 27.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Skulpt Aim измеряет процентное содержание жира в организме

Второй тип «анализаторов телесного жира» был выпущен разработчиками Skulpt Aim для измерения процента жира в организме и качества мышц .Этот анализатор предполагается разместить на мышце, жировую ткань которой вы хотите проанализировать. Это более настроенное и профессиональное устройство, которое больше подходит начинающим бодибилдерам, чем другим людям. В то время как Omron анализирует все ваше тело, Skulpt Aim исследует отдельные мышцы и дает по ним более подробную статистику.

Пользователи отмечают, что это устройство идеально подходит для мотивации постоянной физической активности, простое и удобное в использовании. Многие из них даже советуют : «Душ — отличный способ использовать его, так как вы уже мокрые, и у них есть настройка, позволяющая снимать сразу все мышцы, которые вы измеряете». Вы найдете другие полезные советы.

Похудение с помощью умных весов

Чем умные весы отличаются от обычных? Во-первых, первый узнает своего хозяина и может отличить других членов семьи. Во-вторых, как и любое другое интеллектуальное устройство, это легко синхронизировать со смартфоном и отслеживать изменения вашего веса. В-третьих, в нем есть ряд специальных опций и сервисов, о которых мы расскажем ниже при описании наиболее популярных моделей.

Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale

Fitbit — один из мировых лидеров по производству гаджетов для здоровья.Этот американский производитель представил умные часы, фитнес-трекеры Fitbit, тренажерный зал и спортивное оборудование. Они также делают очень хорошие умные весы, такие как Fitbit Aria.

Этот гаджет отличается точностью измерения веса и способностью вычислять процентное содержание жира в вашем теле; кроме того, он может рассчитать ваш личный индекс массы тела. В целом этих данных будет достаточно для составления расписания физических нагрузок для владельца Fitbit. Кстати, индекс массы тела используется тренерами и диетологами, когда они оценивают состояние здоровья своих клиентов.

Помимо предоставления полной информации о вашем весе, этот гаджет также ведет учет ваших достижений, дает советы по улучшению и даже поддерживает и мотивирует вас. Кстати, устройство может автоматически распознавать до 8 разных людей.

Тем не менее, эта шкала не рекомендуется беременным женщинам, детям и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку процент жировой ткани измеряется легкими ударами электрического тока на вашей коже, что может привести к проблемам со здоровьем.Тем из вас, у кого нет противопоказаний и кто готов потратиться на этот самый продаваемый товар, производители обещают качественное и полезное домашнее устройство.

Withings Body + Analyzer

Еще одна суперпопулярная модель умных весов. Он контролирует вес, жировые отложения, процентное содержание воды, а также мышечную и костную массу. Эта шкала также может оценивать качество окружающей среды, измеряя температуру снаружи и уровень загрязнения воздуха.

В отличие от конкурентов Withings Body + может передавать данные не только через Wi-Fi, но и через Bluetooth.Весы могут работать как в обычном, так и в спортивном режиме.

Как определить процентное содержание жировой ткани? То же, что и Ария. Withings утверждает на своем веб-сайте, что весы излучают легкий электрический импульс, который затем интерпретируется и, учитывая ваш рост, возраст и пол, устройство может выдавать результат.

Withings также имеет собственное приложение Health Mate, которое помогает просматривать все данные о своем весе прямо на экране смартфона. Приложение совместимо с системами Android и iOS.Это приложение не только может выводить данные, полученные с весов, но также может служить в качестве счетчика шагов. За все эти функции стоит платить.

Фитнес-трекеры для похудания

Фитнес-браслеты, пожалуй, самые известные и популярные в настоящее время гаджеты для здоровья. Они действительно удобны: вы получаете счетчик шагов, пульсометр, датчик температуры тела и даже датчик настроения. Но как это помогает вам похудеть?

1. ВЫ ПЕРЕМЕЩАЕТЕ БОЛЬШЕ .Самый простой вариант, который есть даже в самых древних фитнес-браслетах, — это счетчик шагов. Датчик движения постоянно ведет учет вашей личной активности (т. Е. 24/7). Он определяет, сколько вы ходили пешком по дороге на работу, много ли вы перемещались в офисе, бегали ли вы утром и вечером, сколько калорий было сожжено … Это интеллектуальное устройство анализирует полученные данные и рекомендует, сколько больше вы должны ходить, чтобы иметь вес своей мечты. Все, что вам нужно сделать, это подчиниться этому интерактивному тренеру и начать больше ходить.

Последнее обновление 2021-08-28 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

2. ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ. Большинство современных трекеров имеют возможность подсчета сожженных калорий.Некоторые из них справляются с этой задачей лучше, чем другие. Однако схема подсчета везде одинакова: сначала вы вводите некоторую информацию о себе (например, свой вес, рост и возраст) в базу данных. Затем на этой основе устройство анализирует всю активность своего владельца в течение дня. После этого вы получите подробный отчет, содержащий информацию о калориях, сожженных за день, и о возможных последствиях этого для вашей формы.

Jawbone UP 3

Способность трекера определять различные типы активности, такие как ходьба, работа в офисе или обучение разного уровня сложности, имеет решающее значение.Jawbone UP 3, HTC Grip (который даже может распознавать прыжки со скакалкой), Basis Peak — у всех есть эта опция. Трекеры со встроенным пульсометром имеют определенное конкурентное преимущество: анализ сердцебиения помогает гораздо точнее определить количество сожженных калорий. Однако имейте в виду, что наличие пульсометра существенно повлияет на цену этого гаджета. Иначе и быть не может, ведь за точность нужно платить…

3. СЛЕДУЙТЕ СВОЕЙ ДИЕТЕ. Хорошо, вы подсчитали, сколько калорий вы сожгли.Однако в этом нет никакого смысла, если после тяжелого дня тренировки у вас есть 5 гамбургеров и большая пачка картофеля фри на ужин. Решение этой проблемы уже изобретено, и многие фитнес-трекеры уже имеют возможность подсчитывать количество потребляемых вами калорий. С помощью некоторых специальных приложений вы сможете вести дневник потребляемых продуктов и даже получать советы профессионального диетолога.

Fitbit Charge , Jawbone UP 3 , UP24 и даже Fitbit Flex по сниженной цене — у всех есть дневник потребления.Так же как и Misfit Shine, , которые также являются водонепроницаемыми и могут использоваться в качестве фитнес-трекера для плавания. Также отметим способность некоторых устройств сообщать количество калорий в некоторых продуктах по их штрих-коду. Эти устройства также работают на местных рынках, поскольку они могут рассчитывать калорийность национальных блюд и продуктов.

Последнее обновление 27.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Несколько слов об умных часах.Нельзя упускать из виду умные часы — по крайней мере те, функциональность которых стремится достичь уровня фитнес-гаджетов: это настроенные дальние родственники фитнес-трекеров. Таковы модели Fitbit Surge, Wellograph и Nike +.

Nike + SportWatch GPS

Рассмотрим подробнее одну из самых подходящих для спортивных моделей умных часов — Nike + SportWatch GPS. Эти часы — попытка взаимодействия гаджета и… кроссовок известного производителя.Он стимулирует клиентов регулярно бегать трусцой и имеет основные функции счетчика шагов, счетчика кругов и счетчика калорий, который работает с любым типом обуви.

Nike предлагает личного тренера для тех, кто хочет похудеть: он сравнивает результаты предыдущих и последующих пробежек, дает советы, рекомендует, как правильно бегать…. Кстати, это устройство даже учитывает изменение ландшафта, а модуль GPS помогает отслеживать реальную эффективность ваших пробежек.

С помощью таких гаджетов ты сможешь переключиться с прогулки по городу и диеты на роль местного Усэйна Болта! Конечно, олимпийским чемпионом вы вряд ли станете, но, скорее всего, поправите здоровье и форму.

Аdidas MiCoach pacer tracker поможет вам убежать от лишнего веса

Пока HydroCoach научит вас правильным привычкам питья, эта штука научит вас правильно бегать , бегать так, чтобы не навредить вашему здоровью. помогает, но вместо этого поможет вам похудеть и набрать немного мышц. Устройство ориентировано на начинающих бегунов.

По сути, Micoach Pacer — это настроенный фитнес-трекер, который расскажет, как правильно тренироваться. Проще говоря, это трекер, который разговаривает со своим владельцем с помощью подключенных наушников.

Сам трекер можно закрепить на шве брюк, как Apple iPod Shuffle. Он поставляется с датчиком скорости, пульсометром и всеми необходимыми кабелями. Пульсометр действительно интересен тем, что крепится к груди (что для фитнес-гаджетов — новинка). Вы можете подключить наушники к разъему и слушать, как гаджет сообщает о вашей скорости, качестве бега и пройденном расстоянии. Но самое главное — это не способность гаджета отслеживать данные бегуна, а давать какие-то рекомендации.

Вы можете саркастически спросить: «Зачем мне этот трекер? Разве я не могу просто бегать трусцой? » Действительно, необходима профессиональная консультация. Попробуйте бегать по утрам. Какая у вас будет скорость? Как вы узнаете, когда остановиться: почувствовав легкую усталость в ногах или когда вы собираетесь упасть? Такой случайный подход на самом деле очень опасен для вашего здоровья. Неправильная техника и неправильные условия бега могут привести к серьезным травмам.

Как и любой другой трекер качества, этот продукт Adidas может быть подключен к смартфону и имеет подключение к Интернету, ведет учет ваших результатов и имеет интеллектуальное приложение.Что немаловажно, так это то, что среди прочего есть режим похудения, которого не было в других классических фитнес-трекерах.

Что касается преимуществ устройства, отметим, что отчеты о пульсе, счетчике шагов и других датчиках чрезвычайно подробны. Также доступен модуль GPS: как без него можно обойтись, если речь идет о фитнес-трекерах для бега? Из минусов отметим слабую батарею и плохую морозостойкость.

В остальном это бюджетное и открытое устройство: его производители довольно часто обновляют программное обеспечение, гаджет может быть подключен к пульсометрам и счетчику шагов других производителей, хотя они заявляют, что не несут ответственности ни за что. флоп, который может выпасть соответственно.

Стоимость базовой поставки Adidas MiCoach Pacer Bundle составляет Проверить текущую цену. Его рейтинг составляет 3,5 звезды из 5. Отзывы клиентов также положительные и радостные, что может быть связано либо с реальными преимуществами гаджета, либо с вау-эффектом, неизбежно вызываемым брендом Adidas.

Последнее обновление 2021-08-28 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Умная бутылка

HydraCoach научит правильно пить

А теперь обратим внимание на гаджеты, у которых практически нет аналогов, например умная бутылка Hydro Coach .Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно не только правильно питаться, но и правильно пить.

Sportline HydraCoach Intelligent Water Bottle — официальное название проекта. По задумке разработчиков HydroCoach, эта бутылка должна быть в вашем распоряжении весь день, из нее нужно пить во время тренировок, дома или в офисе.

На что способна эта интеллектуальная бутылка? Устройство рассчитает вашу личную норму потребления жидкости в день.После этого HC отслеживает, сколько воды вы на самом деле выпиваете в день и правильно ли вы это делаете — как по объему потребления, так и по частоте. Вы знаете, ежедневное потребление воды за две минуты нельзя назвать здоровым увлажнением.

Почему правильное питье необходимо для похудения ? Во-первых, вода ускоряет обмен веществ в организме человека. Вы быстрее перерабатываете полученные калории и токсины, и все вредные вещества также быстрее покинут ваш организм.Во-вторых, пища способствует пищеварению: диетологи и специалисты по питанию настоятельно рекомендуют пить за полчаса до еды и через час после нее. Кроме того, вода очищает тело, подавляет чувство голода, увлажняет суставы, укрепляет мышцы и многое другое. Но для того, чтобы все эти льготы работали, вы должны знать свою личную норму потребления жидкости и пить жидкости через определенные промежутки времени. В этом случае на помощь приходит HydroCoach.

HydroCoach также ведет дневник вашей гидратации , так же как фитнес-трекеры ведут дневник калорий.Продукт поможет вам скорректировать свой распорядок дня так, чтобы потребление воды стимулировало достижение вашей первоначальной цели, то есть похудания! Производитель уверяет, что гаджет был разработан под руководством ведущих диетологов и тренеров по фитнесу США. Название первой в мире интерактивной бутылки оправдано небольшим цифровым экраном, которым оснащено устройство. На этом экране отображается основная статистика, записанная данным продуктом.

Этот продукт недорогой, но пользователи не очень ценят преимущества HydroCoach (ему присвоен рейтинг 2.5 звезд из 5). Отсутствие автоматических уведомлений о необходимости выпить стакан воды (нет даже звукового оповещения!) И глючение светодиодного экрана. Однако каждому свое, так вот, прочтите отзывы других покупателей и решите, хотите ли вы лично приобрести эту умную бутылку.

Xbox Kinect: худеем во время игр

Общество считает, что типичный геймер — это толстый чувак, который круглосуточно лежит на диване перед экраном и играет в видеоигры с помощью своей любимой консоли.Производители Xbox решили опровергнуть этот стереотип и выпустили целую линейку спортивных товаров. Их виртуальные системы тренировок и активная игра помогут вам сбросить вес во время игры!

Производители давно увлекаются спортом и уже выпустили с десяток симуляторов, где геймеры могут выступить в роли боксеров, бегунов, метателей копья и т. Д.

Какие спортивные новинки Xbox представила недавно? Одним из них стал известный проект Xbox Kinect Training, посвященный похудению.

Идея такая: на экране консоли перед вами появляется загорелый качок с приятным голосом. Ваш виртуальный тренер поинтересуется, какие цели ставит перед собой его учитель, затем он немного подумает и начнет показывать вам некоторые профессиональные упражнения. Ваша задача — повторить их и следовать указаниям вашего «джинна в бутылке». Каждое приседание или растяжка приносит определенное количество очков. В конце тренировки, когда вы весь в крови, поте и слезах, ваш виртуальный личный тренер рассчитает нагрузку, количество успешных сгибаний, отжиманий и махов ногами, придет к общему знаменателю и так далее. В основе всего этого лежит коэффициент расхода топлива, который является подробным индикатором всего, что вы сделали.

После этого вы сможете сделать свой окончательный выбор и решить, будете ли вы следовать этой программе тренировок и идти на следующий день, или вы выбросите компакт-диск с этим программным обеспечением и побежите в ближайший Макдональдс, чтобы попробовать гамбургеры. Суть этого программного обеспечения в том, что это будет непросто: хотя ваш тренер виртуальный, он очень требователен, поэтому вам придется буквально работать над собой.

Кстати, несмотря на сложность тренировок, у проекта хороший рейтинг, 4.1 звезда из 5. Стоимость обучения Kinect для Xbox 360 Проверить текущую цену

Последнее обновление 27.08.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Процедуры удаления жира и криолиполиз

Более дорогая, но достаточно эффективная альтернатива — это процедуры удаления жира, которые делятся на инвазивные, такие как липосакция, и неинвазивные.Последний включает в себя лазерную и ультразвуковую терапию, а также криолиполиз, который также известен как холодная скульптура. Ультразвуковое лечение нацелено на жир, повышая температуру ткани выше 130 ° F, в то время как низкоуровневая лазерная терапия, как полагают, разжижает ваши жировые клетки, высвобождая его содержимое в виде отходов.

Криолиполиз — довольно новый метод, который еще недостаточно изучен. Это лечение, при котором используются низкие температуры для разрушения жировых клеток без повреждения кожи.Дело в том, что жировые клетки более чувствительны к холоду, чем нервы, кровеносные сосуды и кожа, и поэтому сначала замораживаются. Аппарат охлаждает определенные участки тела, при этом каждое занятие занимает около часа. По словам разработчиков методики, coolsculpting дает долгосрочные результаты, снижает жирность обработанного участка до 25%.

Если это так просто, почему не стало так широко? Прежде всего, потому что это дорого, так как вам придется заплатить около 1000 долларов за зону лечения.Во-вторых, этот метод не для всех. Хотя криолиполиз является более безопасной альтернативой липосакции и одобренной FDA технологией, его можно применять только на небольшой площади. Кроме того, это лечение противопоказано пациентам с рядом проблем со здоровьем, такими как болезнь холодовых агглютининов, нарушение кровообращения в зоне лечения, диабетическая невропатия, экзема, дерматит, состояния хронической боли и некоторые другие.

Подведем итоги!

Когда мы решили посвятить этот обзор этой теме, мы ожидали найти гораздо более необычные и эффективные фитнес-устройства.В настоящее время в нашем обществе существует потребность в здоровом образе жизни, и рынок носимых гаджетов ежемесячно расширяется… Несмотря на это, большинство протестированных нами устройств оказались незавершенными, неисправными или бесполезными. В наш обзор попали только те, которые заслуживают вашего внимания.

Возможно, время идеальных гаджетов для похудения еще не наступило, и они только созревают в лабораториях промышленных гигантов. Однако на данный момент это все, что у нас есть. Мы будем искренне рады, если вы будете контролировать свой вес с помощью описанных устройств.

Двигатель, стоимость и другие характеристики

Домашняя беговая дорожка может стать отличным вложением средств, поскольку дает вам больше возможностей для упражнений, когда вы не можете добраться до тренажерного зала или не можете выйти на улицу. Одно дело использовать беговую дорожку в тренажерном зале, другое дело — выбрать ее для дома. Хорошая беговая дорожка стоит дорого, и покупка ее не обязательно означает, что вы будете использовать ее регулярно.

Прежде чем решить, покупать ли беговую дорожку, примите во внимание следующие факторы:

• Бюджет : Сколько вы хотели бы потратить?
• Дополнительно : Рассмотрите варианты программ, мониторы сердечного ритма и дополнительные функции.
• Пользователи : Сколько людей будут им пользоваться и как часто?
• Пространство : Сколько у вас места? Стоит ли покупать складную беговую дорожку?
• Использование : Как вы его будете использовать? Бег создает большую нагрузку на тренажер, чем ходьба, и требует более длинного ремня для более длинного шага.

Смотреть сейчас: 6 вещей, которые нужно знать перед покупкой беговой дорожки

Домашняя беговая дорожка Стоимость

Ваш бюджет, вероятно, является главным соображением при покупке любого домашнего оборудования для фитнеса, особенно такого большого и дорогого, как беговая дорожка.Важно приобрести беговую дорожку самого высокого качества, которую вы можете себе позволить. Хорошая беговая дорожка будет удобной, тихой, простой в использовании и прослужит долго.

Если вам нужна беговая дорожка, которая прослужит долго, вы, вероятно, потратите не менее 1000 долларов, хотя трата от 1500 до 3000 долларов обеспечит большую стабильность, лучшие двигатели и больше возможностей для тренировок. Если у вас в семье два или более пользователя, разумно выбрать модели стоимостью не менее 1500 долларов.

Существуют так себе модели, которые стоят менее 1000 долларов, но имейте в виду, что они могут длиться не так долго, особенно для бегунов или если у вас есть несколько человек, использующих беговую дорожку.

Если у вас ограниченный бюджет, подумайте о покупке мало использованной или отремонтированной беговой дорожки. Вы часто можете найти их в продаже у предыдущих владельцев, а также в некоторых магазинах, торгующих подержанным оборудованием для фитнеса.

Мотор для беговой дорожки, л.с.

Мощность приводного двигателя напрямую влияет на качество вашей беговой дорожки и на то, как будут ощущаться ваши тренировки. Выяснение характеристик двигателя и мощности может сбивать с толку.

Чтобы упростить задачу, ищите двигатель как минимум с 1.5 длительных лошадиных сил (ТЭЦ). Если вы планируете часто бегать на беговой дорожке, вам лучше выбрать от 2,5 до 3,0 CHP. Вам также понадобится более мощный мотор в зависимости от вашего веса.

Минимальные технические характеристики

Другие вещи, на которые стоит обратить внимание, включают:

• Размер ремня : для бега ремень должен быть не менее 48 дюймов в длину и 18 дюймов в ширину. Если ваш рост превышает 6 футов, вам понадобится пояс шириной не менее 52 дюймов для ходьбы и 54 дюйма для бега.
• Панель управления : Она должна быть в пределах досягаемости и проста в использовании.
• Амортизация : беговая дорожка должна поглощать удары, а пояс не должен двигаться при каждом ударе ногой.
• Наклон : Возьмите беговую дорожку с наклоном до 10 процентов или выше. Если беговая дорожка имеет функцию спада, это также полезно для лучшего моделирования условий бега на открытом воздухе.
• Максимальный номинальный вес : это необходимо учитывать, если вы крупный человек, а также это показатель прочности беговой дорожки.Посмотрите на максимальный рейтинг веса пользователя (который оптимистичен) и вычтите около 50 фунтов, чтобы получить реалистичную цифру.
• Скорость : Если вы планируете бегать, приобретите беговую дорожку, которая развивает скорость до 10 миль в час или выше.
• Устойчивость : беговая дорожка не должна дрожать, когда вы бежите или ходите по ней, а рама должна оставаться устойчивой.

Космические и складные беговые дорожки

Беговая дорожка в магазине выглядит намного меньше, чем в вашем доме, поэтому не забудьте измерить пространство перед покупкой.Складная беговая дорожка может показаться хорошим вариантом, но в сложенном виде она все равно будет занимать место.

Другие соображения заключаются в том, что некоторые модели намного проще складывать, раскладывать и перемещать. Возможно, вам придется наклонить тяжелую беговую дорожку назад на колесах, чтобы переместить ее, что может быть проблемой. Протестируйте это в магазине, чтобы знать, что он подойдет для вашего места для упражнений.

Дополнительные принадлежности для беговой дорожки

Прежде чем покупать беговую дорожку, подумайте о том, чего вы хотите. Прежде чем отправиться за покупками, задайте себе несколько вопросов, например:

• Можете ли вы обслуживать беговую дорожку?
• Хотите, чтобы в комплект поставки входили программы бега или ходьбы?
• Хотите, чтобы в комплекте был пульсометр?
• Вы хотите, чтобы ваша беговая дорожка была связана с приложениями или веб-сайтами, такими как ifit.com для новых тренировок?
• Вы хотите, чтобы и наклон, и наклон имитировали как подъем, так и спуск?
• Вам нужна складная беговая дорожка или у вас достаточно места для обычной беговой дорожки?
• Какая самая важная функция вам нужна в беговой дорожке?

Попробуйте перед покупкой

Возможно, вы не сможете найти все варианты беговых дорожек в местных магазинах спортивных товаров, но стоит провести небольшое исследование и попробовать как можно больше беговых дорожек.Составьте список беговых дорожек, которые вам интересны, и позвоните в местные магазины спортивных товаров, чтобы узнать, доступны ли они в вашем регионе.

Проведите не менее 10 минут на каждой беговой дорожке. Убедитесь, что он тихий и не трясется даже во время бега. Пока вы там, посмотрите, где находится подставка для напитков. Есть ли место для музыкального плеера или мобильного телефона? Можете ли вы добавить стеллаж для книг?

Беговая дорожка Гарантия, доставка и установка

Гарантия производителя часто дает важные подсказки относительно качества беговой дорожки.Ищите пожизненную гарантию на раму и двигатель или минимум 10 лет. Гарантия на электронику составляет 5 лет. Гарантия на детали и работу составляет 2 года.

Как вы поместите беговую дорожку в свой дом? Стоимость доставки может быть значительной, если она не включена в цену покупки. Кроме того, подумайте о том, как вы собираетесь переместить беговую дорожку от вашего порога к назначенной тренировочной зоне, и будет ли это включено или будет стоить дополнительно. Новые беговые дорожки обычно требуют некоторой сборки, и вы должны посмотреть, включена ли она в комплект или требует отдельной платы.

Использование беговой дорожки

Когда вы принесете беговую дорожку домой, у вас будет множество возможностей опробовать различные программы и заняться рутиной. Тренировки на беговой дорожке становятся довольно скучными, если вы все время делаете одно и то же. Обязательно найдите время, чтобы изучить все варианты, чтобы ваша новая беговая дорожка не застряла в углу и не превратилась в вешалку для одежды.

6 фитнес-приложений, которые делают тренировку слишком увлекательной, чтобы ее пропустить

Давайте будем честными — у всех нас бывают дни, когда нам нужна дополнительная мотивация к упражнениям.Иногда эту теплую постель или следующую серию на Netflix слишком сложно отрицать, особенно когда мы устали от наших повторяющихся упражнений.

Эти удивительные приложения открывают новую эру геймификации фитнеса.

Эти фитнес-приложения делают тренировки безумно увлекательными — вы будете приходить в спортзал 7 дней в неделю!

1. Зомби, беги!

Для многих из нас, живущих в век цифровых технологий мгновенного удовлетворения, бег не всегда является самым увлекательным занятием в фитнесе.Некоторым бег может показаться медитативным, другим он покажется чрезвычайно скучным. Зомби, беги! — это приложение, которое делает работу по-настоящему увлекательной. Зомби, беги! сочетает в себе рассказывание историй в аудиокнигах с упражнениями с повествованием, которое заставит вас раз за разом выходить на улицу.

Вы становитесь Бегуном 5, выжившим после зомби-апокалипсиса, опустошившего мир. Присоединяясь к одному из немногих лагерей выживших, Abel Township, вы будете вынуждены зарабатывать деньги, отправляясь в регулярные экспедиции.Цели вашей миссии объясняются вам с помощью аудиозаписей, перемежающихся с музыкой из вашего заранее составленного плейлиста, поскольку вас отправляют собирать информацию, припасы и раскрывать секреты, окружающие таинственную вспышку зомби.

Зомби, беги! История очень увлекательна и заставляет пользователей с нетерпением ждать начала работы. Приложение также включает в себя последовательности погони за зомби, которые заставляют вас бежать быстрее в течение определенного периода времени, чтобы избежать преследующей вас нежити (идеально подходит для интервальных бегунов).

Во время выполнения миссий вы будете собирать припасы, которые затем можно использовать в приложении для строительства и развития базового лагеря поселка Абель. Улучшайте больницу, постройте детскую площадку или отремонтируйте укрепления — ваш выбор!

ZombieLink — еще одна замечательная функция, которая позволяет вам видеть свой беговой маршрут и отслеживать свой темп во время различных миссий. Вы даже можете увидеть, какие песни заставили вас бежать быстрее! Нам всем нужно несколько хороших песен для накачки.

В Zombies упаковано много ценностей, беги! Это очень забавное приложение, благодаря которому работа становится самым интересным и увлекательным занятием из когда-либо существовавших.Некоторым может показаться концепция фитнес-приложения с аудио-историей зомби немного странной, но не позволяйте этой необычной концепции вводить вас в заблуждение — это приложение гениальное. Наконец-то бег — это весело!

Зомби, беги! доступен в App Store и Google Play Store за $ 3,99.

2. Сжигай свой жир вместе со мной

Сжигай свой жир со мной — это совершенно другое приложение для тренировок, служащее виртуальным симулятором свиданий в аниме, в котором вы впечатляете свидание своей аниме-мечты своим сладким, сладким грудные.Вы можете выбрать своего «партнера по тренировкам», который будет тренироваться вместе с вами, подбадривая вас и помогая пройти различные испытания.

В приложении отмечается, что оно мотивирует пользователей использованием «моэ», японского термина, используемого для описания «того особого, тающего сердца чувство, которое вы испытываете, когда видите очаровательного женского персонажа». Эй, что бы ты ни двигал, приятель, это зона, свободная от суждений. Несмотря на необычную предпосылку, приложение загружено приличным количеством контента. В сюжетном режиме 800 озвученных строк диалога с 15 эпизодами, которые становятся все более сложными.

Не волнуйтесь, дамы, для вас тоже есть версия с приятелями-мужчинами (хотя в данный момент все на японском, так что вам нужно быть хотя бы двуязычным, чтобы получить удовольствие).

Burn Your Fat With Me доступен в App Store и Google Play Store по цене $ 3,99.

3. Superhero Workout

Superhero Workout — еще одно отличное приложение для упражнений от Six to Start, той же команды, что и Zombies, Run! Superhero Workout работает аналогично популярному приложению 7 Minute Workout , но Superhero Workout добавляет приятный игровой элемент, чтобы сделать вещи намного более увлекательными.

В Superhero Workout вы защищаете землю от вторжения с помощью уникального боевого костюма роботов AEGIS One. Чтобы спасти человечество, вы должны пилотировать AEGIS One и выполнять различные упражнения, чтобы активировать оружие, щиты и различные другие классные способности.

Superhero Workout имеет несколько довольно интересных дополнительных функций, которыми вы можете воспользоваться, например активируемый камерой трекер движения, который подсчитывает количество ваших повторений и помогает измерить количество сожженных калорий! Приложение даже можно синхронизировать с Apple TV или Chromecast, чтобы вы могли наблюдать за происходящим на большом экране.

Superhero Workout — отличное приложение для тех, кто ищет мотивирующую тренировку для всего тела, увлекательную и увлекательную.

Superhero Workout доступен в App Store и Google Play Store за $ 2,99

4. Nexercise

Nexercise — это приложение, которое отслеживает ваши движения и награждает пользователей очками по мере того, как они тренируются. Поначалу это звучит довольно стандартно. Разница здесь в том, что эти очки, которые вы зарабатываете, на самом деле составляют , что стоит чего-то.

Очки, заработанные через Nexercise , можно обменять на подарочные карты в таких магазинах, как Home Depot, Sephora, CVS и других! Превратите работу в свою постоянную работу!

Nexercise позволяет даже соревноваться с друзьями и коллегами. Нет ничего лучше небольшого дружеского соревнования, чтобы оживить мир!

Вы можете бесплатно загрузить приложение Nexercise’s Nextrack из App Store и Google Play Store.

5. BattleSuit Runner Fitness

BattleSuit Runner Fitness — еще одно сюжетное приложение для бега, очень ( очень ) похожее на Zombies, Run! На этот раз вместо того, чтобы спасти мир от орд нежити, вы защищаете Землю от инопланетных захватчиков.Вы ускоряете или замедляете свой темп, чтобы активировать различные функции своего боевого костюма, которые помогут вам защититься от инопланетной нечисти.

Уникальным аспектом модели Battesuit Runner является возможность выбора. В некоторые моменты вашей миссии вам может быть предоставлен выбор — либо вернуть заложников в безопасное место, замедлившись, либо преследовать врага, ускорившись. Различные варианты имеют разные результаты, что добавляет игре интересный аспект выбора.

Battlesuit Runner также предлагает боевые схватки, в которых вам придется сражаться с вражескими пришельцами.Ваш успех будет зависеть от того, насколько вы обновили свой костюм, что вы можете сделать с помощью «иридиума», игровой валюты, которую можно бесплатно заработать в миссиях или купить за реальные деньги Земли.

Несмотря на то, что дизайн приложения не вызывает никаких сомнений, миссии с озвучкой достаточно интересны, чтобы привлечь внимание и определенно привнести немного удовольствия в средний ход.

Battlesuit Runner Fitness всего за $ 0,99 в App Store и Google Play Store.

6.Pact

Pact позволяет пользователям заключать договоры с другими пользователями для разработки и достижения целей здорового питания, делая ставки на реальные деньги, чтобы дать вам стимул.

Если вы будете придерживаться своих целей, вам будут платить! Если вы не соблюдаете свои стандарты, вы платите пользователям, которые остаются приверженными.

Очевидно, что денежный стимул сработал для многих пользователей — Pact смог помочь участникам достичь 95% своих целей. Довольно впечатляющий материал!

Pact можно бесплатно загрузить в App Store или Google Play Store.

Эти приложения лидируют в новой эре геймификации упражнений, делая фитнес, наконец, увлекательным! Какие классные фитнес-приложения я пропустил? Поделитесь своими лучшими выборами в комментариях.

ZombieLink, фото от Джойстика Чика

3D-симулятор формы тела — Вес Рост

Мы очень рады поделиться с вами этим 3D-симулятором формы тела. Он работает с вашим весом и ростом, и с некоторыми особенностями вы можете увидеть свой целевой вес.

В то время как потеря веса кажется для большинства первоочередной задачей, достижение наших целей может быть труднодостижимым, особенно с возрастом. Один из самых удачных способов — позитивная визуализация. Если у вас в голове есть образ того, как вы хотите выглядеть, вы действительно можете считать себя стройным.

Хотя все это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это абсолютно возможно. Фактически, есть много исследований, которые показывают, что люди, которые визуализируют упражнения, могут достигать тех же результатов, что и те, кто на самом деле принимает участие в физических упражнениях!

Если вы, как и многие, ищете действительно простой способ похудеть, не пытаясь, мы предлагаем вам подумать об уменьшении размеров порций.

Вы также можете сэкономить около 335 калорий, просто зная скрытые названия сахара, и если вы хотите легко соблюдать диету, которая быстро снижает вес и не заставит вас голодать, вот наши предложения.

Диета на капустных супах, трехдневная военная диета или диета ГМ — это простая и эффективная диета.

Замена еды в день на смузи — еще один отличный вариант, как и термоусадочный напиток, который помогает похудеть во время сна.

через 10 лучших средств лечения

Таблица идеального веса и роста

через 10 лучших средств лечения

Прежде чем мы проверили 3D-симулятор тела, мы подумали, что эта таблица веса и роста может вам пригодиться.Это определяет идеальный вес и индекс массы тела (ИМТ) для различных возрастных групп как для мужчин, так и для женщин.

Важно, чтобы эта диаграмма не сбила вас с толку. В конце концов, это всего лишь путеводитель, и все мы разные. Например, вы можете страдать от резистентности к лептину или иметь недостаточную активность щитовидной железы. Жирная печень также может негативно повлиять на ваши цели по снижению веса.

через модель моей диеты

Трехмерный симулятор формы тела

через модель Моя диета

Итак, давайте посмотрим, как работает симулятор формы тела.Вы вводите данные о своем текущем весе и росте в соответствующие поля.

Вам также необходимо указать подробную информацию о вашей фигуре, например, яблоко, груша или песочные часы. Вам также нужно будет выбрать размер груди из выпадающего меню. Для достижения наилучших результатов будьте честны и точны в предоставленной вами информации.

через модель моя диета

Увидев свой целевой вес, вы будете вдохновлены и воодушевлены на улучшение своего рациона.Важно помнить, что только долгосрочные изменения образа жизни в конечном итоге устойчивы.

Не стоит недооценивать небольшие ежедневные изменения. Они действительно могут складываться, если практиковаться регулярно. Обязательно следите за обезвоживанием, и, возможно, вы захотите попробовать воду для смыва с самым большим количеством жира, не теряющего жир.

Доступ к 3D-симуляторам тела здесь

Invisalign: знай, прежде чем идти

Invisalign, вероятно, является самым большим достижением в стоматологии за мою 30-летнюю стоматологическую карьеру, но, как и все великое, в нем есть нюансы, которые необходимо полностью понять.Если вы обсуждали Invisalign со своим стоматологом или даже просто изучали его самостоятельно, у вас, вероятно, возникнет много вопросов. Это руководство исследует все, что вам нужно знать о Invisalign — от того, действительно ли невидим, до того, насколько хорошо он работает для получения желаемых результатов.

Раскрытие информации:

Спросите стоматолога поддерживается читателями. Если вы воспользуетесь одной из ссылок ниже и купите что-нибудь, Ask the Dentist заработает немного денег без каких-либо дополнительных затрат для вас.Я тщательно исследую, тестирую и использую тысячи продуктов каждый год, но рекомендую лишь небольшую их часть. Я продвигаю только те продукты, которые, по моему мнению, будут полезны для вас в улучшении здоровья полости рта.

Что такое Invisalign?

Invisalign — это метод выпрямления зубов, который, в отличие от брекетов, зарекомендовал себя в индустрии как «невидимый». Однако Invisalign не может быть полностью невидимым. Однако это функциональный и эстетический вариант, в котором используются дополнительные прозрачные капы для выпрямления и выравнивания зубов без очевидного внешнего вида брекетов .Во многих случаях это эстетическое улучшение по сравнению с обычными брекетами.

Как работает Invisalign?

После снятия слепка зубов его помещают в транспортный контейнер и отправляют в Invisalign в Хуарес, Мексика, где они сканируются, пока слепок еще находится в транспортном контейнере. Это цифровое сканирование проверяет техник-ортодонтик в Сан-Хосе, Коста-Рика, и после создания цифровой модели к модели применяется собственный алгоритм Invisalign.Результат этого алгоритма называется ClinCheck, который затем отправляется лечащему стоматологу. ClinCheck проинформирует стоматолога о том, как долго продлится лечение и как будет выглядеть окончательный результат. Затем стоматолог может модифицировать и улучшать ClinCheck в зависимости от предпочтений стоматолога и потребностей пациента. ClinCheck — это, по сути, симуляция каждого постепенного перемещения в двухнедельных сегментах, равных перемещению зубов 0,25 мм, до тех пор, пока все перемещения не будут завершены.

Видите пузыри на этих элайнерах? Здесь подходят насадки на зубах, которые помогают перемещать зубы.

В некоторых случаях Invisalign (особенно в случаях, когда зуб должен быть повернут или стянут вниз) может потребоваться установка дополнительных небольших композитных аттачментов цвета зуба на определенные зубы. Обычно они могут сделать Invisalign немного более заметным невооруженным глазом и могут сделать Invisalign более неудобным, поскольку насадки могут натирать и раздражать язык и щеки. Это редко является проблемой для пациентов и не является поводом для отказа от лечения. С другой стороны, эти насадки могут ускорить рассмотрение дела и сделать фактический результат в точности соответствующим ClinCheck.Некоторые стоматологи поделятся ClinCheck с пациентами и обсудят их со своими пациентами. Я рекомендую вам найти стоматолога, который будет делать это вместе с вами, поскольку он устанавливает ожидания и гарантирует, что ваши предпочтения будут учтены.

Почему выбирают Invisalign?

Выбор Invisalign — это, прежде всего, выбор образа жизни из-за преимуществ эстетики и гигиены.

Преимущества Invisalign

• Эстетика. : Вы получаете прозрачную подкладку, которая почти незаметна по сравнению с обычными брекетами.
• Скорость. : Часто некоторые случаи Invisalign могут быть быстрее обычных брекетов по своей конструкции, поскольку они могут перемещать сразу несколько зубов.
• Комфорт. : Нет проводов и острых углов, как у обычных скоб.
• Результаты. : Invisalign может перемещать зубы так, как не могут брекеты.
• Пониженный риск. : Invisalign снижает риск усадки корней зубов из-за чрезмерной силы, которую можно приложить с помощью обычных брекетов.
• Экономия времени. : меньше посещений стоматолога, чем при использовании обычных скоб.
• Лучшее дыхание. : Практически невозможно полностью очистить место вокруг обычных брекетов, что оставляет у вас «брекет-дыхание». С Invisalign вы можете полностью удалить элайнеры, чтобы пользоваться зубной нитью и чистить зубы. Также снижается риск гингивита и гиперплазии (рост десен над брекетами), потому что вы можете лучше чистить зубы.
• Помощь TMD : Invisalign может помочь облегчить миофасциальные симптомы и симптомы TMD.При ношении 20 часов в день вкладыши действуют как шина, потенциально снимая боль.
• Элайнеры на всю жизнь : Ваши элайнеры Invisalign могут использоваться как отбеливающие ванночки или каппы во время и после лечения.

Недостатки Invisalign

Недостатки Invisalign немногочисленны по сравнению с обычными брекетами:

• Проблемы с речью. : Поскольку ваши зубы покрыты тонким слоем пластика, первые 2–4 дня вы, скорее всего, будете шепелявить.Это нормально. Хорошая новость заключается в том, что если вас это беспокоит — скажем, для важной встречи, вы можете просто снять подкладки и носить их дольше, чтобы компенсировать это.
• Дискомфорт. : Несмотря на то, что они намного удобнее обычных брекетов, они могут раздражать десны, язык и губы.
• Аллергические реакции. : Это очень редко. В этом случае Invisalign предлагает полный возврат средств. Я никогда не видел этого ни с одним из моих пациентов.
• Стоимость. : Invisalign должен стоить примерно столько же, сколько обычные брекеты. Некоторые стоматологи берут больше за эстетические преимущества Invisalign.
• Необходимо удалить лайнер перед едой. : Дайте время для снятия и хранения вкладышей перед едой или закусками. Вначале, если ваши зубы скучены, вкладыши могут быть трудно удалить. В таком случае я советую использовать средство для снятия ретейнеров Smartie.
• Возможная потеря веса.: Конечно, это тоже может быть положительным моментом! Многие из моих пациентов худеют, пока принимают Invisalign, поскольку снятие элайнеров заставляет вас остановиться и подумать, прежде чем перекусить.

В зависимости от вашего уникального случая, вам могут подойти обычные брекеты. В некоторых случаях лучше подходят обычные брекеты. Это, как правило, случаи, связанные со скелетом или развитием, и вам следует поговорить об этом со своим стоматологом.

Сколько будет стоить Invisalign?

Цена будет варьироваться в зависимости от того, где вы живете, и от типа поставщика, которого вы выбираете, а также от того, что покрывает ваша страховка.Как правило, вы получаете от 1500 до 8000 долларов, в зависимости от сложности и объема вашего дела. Как вы понимаете, чем больше нужно переместить зубы, тем дороже это будет стоить.

В целом, какое бы ортодонтическое покрытие для брекетов у вас ни было, оно также распространяется на Invisalign, и, хотя эти планы не покрывают полное лечение, они, безусловно, очень помогут. В некоторых планах максимальный срок действия покрытия составляет 2000 долларов, что обычно составляет около трети стоимости Invisalign.Иногда это может выступать в качестве значительного первоначального взноса в пользу Invisalign и может помочь вам в ежемесячный план оплаты с вашим стоматологом или ортодонтом.

Некоторых пациентов соблазнит Invisalign Express, более дешевый продукт, в котором используется всего 10 элайнеров и который подходит для очень небольших движений, не требующих больших вращений. Будьте осторожны с этим вариантом, поскольку 10 элайнеров обычно недостаточно для выполнения всех движений в данном случае (для большинства требуется от 18 до 50). Хотя этот вариант может заинтересовать вас как доступная альтернатива, вам, скорее всего, предложат полный, более дорогой продукт после консультации со своим стоматологом.Многие стоматологи используют Invisalign Express, чтобы заманить пациентов в свой кабинет на консультацию только для того, чтобы сообщить пациенту, что стандартный и более дорогой Invisalign является необходимым лечением.

Как выбрать провайдера

Инвизилайн может назначаться как стоматологами общего профиля, так и ортодонтами. В то время как ортодонт является специалистом, имеющим подготовку по перемещению и регулировке зубов, многие стоматологи общего профиля работают с Invisalign даже дольше, чем некоторые ортодонты, и поэтому имеют больший опыт.

Чтобы выбрать, к кому обратиться, обязательно выберите человека с наибольшим опытом и наибольшим количеством дел с Invisalign в год. К счастью, Invisalign создала несколько категорий поставщиков, чтобы предоставлять пациентам эту информацию.

Во-первых, у вас есть предпочтительный поставщик медицинских услуг, который лечит не менее 10 случаев в год. Затем у вас есть поставщик Premier, который лечил не менее 50 случаев в общей сложности и не менее 25 случаев каждые шесть месяцев. Наконец, у вас есть поставщик Premier Elite, который вылечил в общей сложности не менее 300 случаев и лечит 50 случаев каждые шесть месяцев.

Вопреки распространенному мнению, для любого из этих обозначений нет требований к продолжению образования; чем больше случаев пролечил поставщик, тем больше у него будет опыта.

Список этих поставщиков можно найти на веб-сайте Invisalign. Вы также можете попросить рекомендации реальных пациентов, прежде чем принять решение, и даже проверить наше руководство, как найти отличного стоматолога.

Во время встречи

Запись на прием для получения Invisalign сначала начнется с обычных слепков или цифрового сканирования ваших зубов.Сканеры довольно дороги, поэтому некоторые стоматологи могут отправить вас в лабораторию, а не делать это в своем офисе. Имейте в виду: процесс получения обычных оттисков с помощью шпатлевки может быть неудобным, и вы можете немного заткнуть рот. Не забывайте дышать носом, дышать медленно и отвлекаться подкастом, песней или видео на телефоне.

Оттиски или сканы затем отправляются в Invisalign, где создается 3D-модель ваших зубов в том виде, в каком они есть, и ваших зубов в том виде, в каком они будут выглядеть, как надеется поставщик услуг.После того, как вы и ваш стоматолог утвердили модель, капы будут изготовлены и отправлены в кабинет вашего стоматолога, чтобы вы могли начать их использовать.

Приходя на прием, вы должны не забыть спросить у стоматолога несколько вещей.

1. Попросите показать ClinCheck.

Invisalign ClinCheck — это трехмерное видео моделирования предполагаемого движения зубов и клинических результатов, которое дает вам приблизительное представление о том, как ваши зубы будут выглядеть после завершения лечения.Это также дает вам представление о том, насколько клинически точен этот метод лечения, и он невероятно мотивирует!

Хотя некоторые стоматологи не хотят, чтобы вы это видели, поскольку они думают, что это усложняет процесс планирования лечения, я всегда рекомендую вам попросить его увидеть, чтобы вы участвовали в окончательном результате. Большинство стоматологов знают, что делать, но они не могут читать ваши мысли, когда дело доходит до ваших потребностей, поэтому лучше всего обработать это до того, как будут изготовлены элайнеры (и прежде чем вы за них раскошелитесь!).

Кроме того, спросите своего стоматолога, подойдет ли первый набор вкладышей к вашему случаю и насколько велика вероятность того, что вам потребуется доработка, которая потребует снятия дополнительных оттисков и заказа нового набора вкладышей. Это должно быть включено в полное лечение Invisalign до тех пор, пока случай не будет полностью завершен.

2. Спросите, как долго будет продолжаться лечение.

Продолжительность процедуры выравнивания будет полностью зависеть от сложности вашего случая. В большинстве случаев это период от 10 до 24 месяцев, при этом пациент меняет элайнеры каждые две недели.В среднем лечение занимает чуть больше года.

Обращаясь к ClinCheck, вы легко получите представление о том, сколько времени будет составлять ваш план лечения в зависимости от того, сколько элайнеров вам понадобится.

3. Спросите, сколько будет стоить замена.

Что-то случается, и иногда элайнер теряется или даже ломается. Хотя последнее является очень необычной ситуацией, не беспокойтесь, если вы обнаружите, что у вас сломался элайнер: Invisalign имеет гарантийную программу для защиты от этого.

Потеря — это отдельная история.Если вы потеряете элайнер, его замена будет стоить от 75 до 300 долларов в зависимости от вашего стоматолога, поэтому обязательно спросите его или ее заранее, сколько будет стоить замена, если вы окажетесь в такой ситуации. Их легко потерять, особенно в первые несколько недель, прежде чем установка и снятие элайнеров станет обычным делом.

Тем не менее, в зависимости от того, как долго вы носили элайнер, когда вы его потеряли, вы можете перейти на элайнер на следующей неделе вместо замены старого.

4. Спросите, чего ожидать после возвращения домой.

Когда дело касается Invisalign, важно иметь реалистичные ожидания. Несмотря на название продукта, Invisalign на самом деле не совсем незаметен. На расстоянии разговора довольно легко определить, носит ли кто-то эти элайнеры или нет. Однако по сравнению с брекетами Invisalign гораздо менее заметен — и все зависит от человека, с которым вы разговариваете. У меня была пациентка, которая проходила лечение с помощью Invisalign, и не прошло и года, как она рассказала своему мужу, который не заметил, пока она не упомянула об этом!

Помимо того, как они выглядят, вот несколько вещей, которых вы можете ожидать, когда принесете домой свои новые капы Invisalign.

Как часто я ношу капы?

В отличие от брекетов, элайнеры можно снимать, но для достижения наилучших результатов рекомендуется носить элайнеры не менее 20 часов в день, что дает вам четыре часа свободы в день!

Хотя рекомендуемая продолжительность — 20 часов в день — и это подтверждается исследованиями Invisalign — некоторые из моих пациентов хорошо себя чувствуют при 18 часах в день, особенно если случай не предполагает ротации. У меня даже были пациенты, которые носили их только на ночь (хотя и четыре недели на элайнер вместо двух) и получали желаемые результаты.

Кроме того, Invisalign теперь сообщает, что вы можете ускорить лечение, нося каждый элайнер в течение одной недели (вместо двух). но вы должны носить элайнеры 22 часа каждый день вместо 20.

Имейте в виду, что чем старше вы становитесь, тем дольше вам придется их носить. Подростку может хватить меньше часов ношения, но пожилым людям нужно будет носить их в течение полных 20 часов в день, чтобы увидеть эффект, поскольку по мере взросления способность реконструировать кость (что является механизмом того, как зубы перемещаются и переставляются в первую очередь).

Обязательно проконсультируйтесь со своим стоматологом, чтобы убедиться, что ваши зубы двигаются должным образом, и при необходимости внесите поправки в то, как долго вы их носите и каким должно быть ваше реальное расписание, и, прежде всего, не пытайтесь обмануть систему! Invisalign знает, о чем они говорят, и вы не делаете себе никаких одолжений, нося элайнеры меньше предписанных 20 часов в день.

На что похож Invisalign?

Если у вас были друзья, которые росли с брекетами, возможно, вы слышали о боли и дискомфорте, которые возникают при смещении зубов. К счастью, Invisalign намного менее болезненен, чем брекеты. Да, при использовании Invisalign будет некоторая боль и дискомфорт, но это скорее болезненность, чем порезанный необработанный язык и острые брекеты, которые есть у традиционных брекетов (особенно если вы не возитесь с элайнерами, когда они установлены). ротик — соблазнительно, но еще и рецепт больного языка!).

Invisalign также вызывает меньшее воспаление десен, чем брекеты, которые могут вызывать дискомфорт при чистке, и никогда не было известно, что вызывает резорбцию корня (когда часть или вся структура зуба теряется), что довольно часто случается с брекетами и может привести к потере зубов.

Как и все остальное, разумно дать себе время привыкнуть к вкладышам до начала лечения. Я предлагаю своим пациентам начинать прием Invisalign в пятницу вечером, чтобы к утру понедельника они привыкли к ощущениям от прокладок и научились их вводить и снимать.

Как ухаживать за капами?

На рынке есть много продуктов, которые утверждают, что содержат ваши элайнеры в чистоте, но я считаю, что самое простое решение является лучшим: когда я их не ношу, я держу их влажными, помещая их в емкость с мягкой водой. и пищевую соду (нажмите здесь, чтобы узнать, как я поддерживаю их в чистоте, и посмотрите видео).Когда элайнеры не во рту, не позволяйте им высохнуть! Всегда держите их в воде, желательно дистиллированной. Если дать им высохнуть, на них может образоваться зубной налет, что никогда не бывает хорошо.

Не стесняйтесь время от времени очищать лайнеры зубной щеткой, но не протирайте лайнеры зубной пастой, так как это приведет к потускнению поверхности лайнеров, сделает их менее заметными и сделает ваши зубы менее белыми. То же самое касается ретейнера Invisalign, который вы получаете после завершения лечения.

Как часто нужно менять элайнеры?

Элайнеры Invisalign меняются каждые две недели. На рынке есть продукт, который сокращает это время до недели, но клинические данные, подтверждающие этот продукт, меня неубедительны.

Элайнеры

могут перемещать зубы на 0,25 мм, на которые они рассчитаны, в течение первых трех дней, но это в первую очередь перемещение связок зубов, а не костей. Движение кости — это то, что удерживает зуб в новом положении, и для этого требуются полные две недели, так как зуб должен удерживаться в новом положении достаточно долго, чтобы костные клетки заняли свое место и удерживали положение, прежде чем можно будет использовать следующий элайнер.

По мере развития случая «удерживаемое» положение становится все труднее поддерживать, и вероятность рецидива (обратного движения) увеличивается, поэтому еще более важно носить капы в течение надлежащего времени к концу протокола лечения. .

После Invisalign

После начального периода Invisalign ваш стоматолог может назначить «период доработки», чтобы внести дополнительные коррективы в ваши зубы. Это потребует заказа большего количества элайнеров для завершения корпуса.

После того, как ваши зубы будут выровнены, как и планировалось, вам нужно будет надеть ретейнер, чтобы они оставались в таком положении. К счастью, как и в случае с традиционными брекетами, ретейнер нужно носить только на ночь.

Как долго мне нужно будет носить ретейнер?

Так много людей задают этот вопрос — и я всегда отвечаю: «Навсегда!»

Возможно, что после нескольких лет ношения ретейнера вы сможете сохранить ретенцию. Однако с возрастом наши прикусы и зубы меняются. В связи с этим целесообразно носить ретейнер всю оставшуюся жизнь.Это позволяет сохранить идеальный результат, над достижением которого вы так много работали, на всю оставшуюся жизнь.

Как часто мне нужно будет менять фиксатор?

Ретейнер Invisalign довольно прочен и прослужит намного дольше, чем обычный элайнер. Срок службы большинства ретейнеров составляет от пяти до десяти лет, особенно если вы попросите стоматолога показать вам, как правильно их удалить во время приема.
Сколько будет стоить замена фиксатора?

Замена ретейнера обычно стоит от 75 до 300 долларов, в зависимости от вашего стоматолога.Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно снимать слепок для замены ретейнера — цифровой слепок будет по-прежнему регистрироваться в Invisalign, поэтому они могут легко отправить замену вашему стоматологу.

Может ли Invisalign устранить мой укус?

Вопреки тому, во что многие скептики верят, Invisalign действительно устраняет прикус, чего обычно не делают традиционные брекеты. Простое ношение элайнеров может помочь улучшить симптомы, связанные с ВНЧС / ВНЧС, что является одним из побочных эффектов неправильного прикуса.

Элайнеры

могут действовать как шина ВНЧС, которая выравнивает или устраняет любые окклюзионные помехи и помогает при любой мышечной боли, связанной с этими проблемами.

Исправит ли Invisalign диастему, прикус, неправильный прикус, перекрестный прикус, срединный или открытый прикус?

Скорее всего, да. С годами Invisalign превратился в очень сложный продукт, способный решить многие распространенные ортодонтические проблемы, если стоматолог, с которым вы работаете, знаком с проблемой и знает, что вы хотели бы ее исправить.

Единственный случай, когда обычные брекеты могут быть лучшим выбором, чем Invisalign, — это если вы столкнулись с проблемой скелета.

Что делать, если я забыл заменить элайнеры?

Если вы забыли сменить элайнер (или даже если вы забыли новый элайнер дома и сейчас находитесь в отпуске), в этом нет ничего страшного. Измените их, когда вспомните или вернетесь домой. Рассмотрение дела можно замедлить без каких-либо негативных последствий (хотя его нельзя ускорить, поэтому не пытайтесь менять элайнеры до истечения двух недель!)

Могу ли я есть и целоваться с Invisalign?

У вас есть четыре драгоценных часа, в течение которых вы можете удалить элайнеры — так что, что вы решите делать в это время, конечно же, зависит от вас!

Поцелуи технически не являются проблемой для Invisalign, если ваш партнер не возражает против элайнеров, но вы также можете вынуть их и вставить обратно позже, если потребуется.

С другой стороны, есть намного проще без Invisalign, так как элайнеры притупляют остроту ваших зубов. Просто убедитесь, что если вы вынимаете элайнеры перед едой, вы тщательно очищаете зубы, прежде чем вставлять их обратно. Вы не хотите, чтобы пища оставалась под элайнером слишком долго.

Пить с каплями абсолютно нормально, даже горячие напитки, такие как чай и кофе — несмотря на то, во что некоторые скептики хотят, чтобы вы поверили. Наихудший сценарий — небольшое пятно на одном из ваших элайнеров, но, поскольку вы меняете их каждые две недели, это еще не конец света.

Будет ли моя чистка зубов другой?

Чистка зубов щеткой и зубной нитью изменится только в одном отношении — возможно, вам придется делать это чаще. В остальном у вас не должно быть никаких проблем. Вы даже можете обнаружить, что ваш ежедневный ритуал чистки зубов и зубной нити становится проще, поскольку ваши зубы лучше выравниваются. Большинство людей лучше чистят зубы при использовании элайнеров, чем раньше.

Можно ли отбелить зубы элайнером?

Совершенно верно! Возможно, это лучшее время для отбеливания зубов, поскольку капы Invisalign также являются лучшими отбеливающими ванночками на рынке.Благодаря цифровому слепку ваших зубов, который использовался для изготовления элайнеров, они более точны, чем все остальное, что вы можете найти, и надежно удерживают красивый тонкий слой отбеливающего геля только на ваших зубах.

Есть ли возрастные ограничения для приема Invisalign?

Нет, почти каждый может успешно использовать Invisalign.
Подростки могут начать использовать Invisalign в возрасте 12 лет с помощью программы Teen Align, и я даже успешно лечил пожилых людей с помощью Invisalign.

Безопасен ли Invisalign для беременных?

Да! Фактически, беременные женщины выделяют гормоны, которые помогают ослабить связки, окружающие зубы, поэтому беременность может помочь женщинам еще быстрее воспользоваться преимуществами Invisalign.

Может ли у меня аллергия на противни?

Я никогда не встречал пациента с аллергией на лотки, однако некоторые отчеты показывают, что некоторые пациенты испытывали очень редкую аллергию на лотки Invisalign. Invisalign имеет политику 100% возмещения, если у вас возникла эта проблема.

Что делать, если у меня отсутствуют зубы?

Даже если у вас отсутствуют зубы или вам предстоит их удаление, Invisalign может быть приемлемым вариантом. Фактически, вы можете захотеть выполнить выравнивание до установки имплантатов или коронок, поскольку это позволяет более идеально разместить реставрацию зубного ряда.

Тем не менее, не забудьте поговорить со своим стоматологом об этой или любой другой стоматологической работе, которую вы планируете сделать в будущем, прежде чем начинать invisalign, чтобы вы могли вместе разработать идеальный план лечения.

Повлияет ли Invisalign на мою способность произносить слова?

Люди часто шепелявят, когда впервые начинают носить Invisalign. Но ваше тело умен: ваш мозг автоматически корректирует положение вашего языка, чтобы учесть шепелявость, и исправит это через два-три дня.Если вы нервничаете из-за шепелявости на работе, я обычно рекомендую пациентам начать носить элайнеры в пятницу вечером, чтобы у них были все выходные, чтобы привыкнуть к ним, а к понедельнику они были в курсе. Тем не менее, если вы проводите особенно важную презентацию или участвуете в важной конференц-связи, вы всегда можете взять их на несколько минут и снова вставить, когда закончите.

Могу я сделать только низ или только верх?

Нет. Невозможно не лечить противоположный зубной ряд, если вы лечите противоположную дугу.Две арки должны встречаться, и к обеим всегда нужно обращаться в унисон.

Придет ли Invisalign запах изо рта?

Invisalign может немного пахнуть изо рта, в основном из-за того, что слюна имеет тенденцию скапливаться в элайнерах, а также из-за того, что элайнеры вызывают пересыхание во рту. Будьте бдительны при чистке зубов при каждом приеме пищи и старайтесь регулярно пить воду, чтобы поддерживать водный баланс во рту, чтобы избежать этой проблемы.

Если это проблема, почистите элайнеры зубной щеткой (без зубной пасты) и смочите рекомендованным мной раствором.

Как часто мне нужно посещать поставщика Invisalign?

После того, как вы получите капы, вам нужно будет записываться на прием каждые четыре-шесть недель, чтобы убедиться, что лечение идет в соответствии с планом, и задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть. На этом этапе вы также получите следующий набор элайнеров Invisalign.

Это все, что вам следует знать, прежде чем покупать Invisalign!

Д-р Марк Бурхенн

Есть еще вопросы о Invisalign? Задайте мне вопрос!

Подробнее: не допускайте ошибок в Invisalign!

Тренировка Douchebag 2, взломанная максимальная мышца

douchebag workout 2 hacked max Muscle Max Muscle.СТРАНА — Музыка кантри по максимуму. Монополизация машин. Douchebag Workout. Douchebag Workout 2 Cheat Сцена тренировки Douchebag 2 происходит в большом современном спортзале. Бесконечные деньги. PhoenixWright, AceAttorney, phoenix wright / phoenix — pixiv. Геймплейных игр пока нет. Запрещается глотать таблетки, таблетки или капсулы. Говоря о тренажерах, свободных весах и тарелках, есть определенный уровень понимания при выполнении повторов, круговой схемы или суперсета. Не смешивать порошки. Douchebag Workout 2.Что ж, после этих чит-кодов вы можете легко получать деньги и тренировать свои мышцы для достижения бессмысленных целей в этой игре. Многие бодибилдеры используют Дианабол для быстрого набора мышечной массы, а также для улучшения мышечной силы и массы. Дрянная жизнь. Опубликовано: 10 сентября 2010 г. HTML5 У этого человека есть. Эта игра никогда не может быть заблокирована! Если вы хотите поиграть в больше незаблокированных игр 66, просто выберите свою любимую онлайн-игру, например Sprinter Hacked, на левой боковой панели нашего сайта и не скучайте! Уровень 3 — самая легкая часть в Douchebag Workout 2, потому что для достижения этой цели и повышения популярности вам просто нужно использовать свой мобильный телефон, где вы можете обновлять свой статус, и после каждого изменения вашей одежды и размера тела вы можете получить больше друзей на Facebook, и, добавив их, вы получите больший процент в статистике популярности.Эти чит-коды хорошо работают во время игры. Douchebag Workout 2. Ms Energy Liquid Super Weight Loss Products для женщин, которые работают быстро — малина 32 унции. DOUCHEBAG WORKOUT 2 — это, по сути, игра «укажи и щелкни», в которой вы управляете всеми движениями своего персонажа с помощью мыши. Drag Racer V2 взломан. Atlantic Avenue Cocoa Beach, FL 32931 Телефон: 321-784-4800 Факс: 321-784-4812 Courtyard by Marriott — Cocoa Beach В отеле Courtyard by Marriott Cocoa Beach-Port Canaveral легко найти свое место на солнышке и понежиться. вверх по достопримечательностям и звукам Какао-Бич в самом сердце Космического побережья.Убегите от повседневной рутины и окунитесь в рай для онлайн-игр! Douchebag Workout 2 — это быть бездельником и процедура по наращиванию мышц в тренажерном зале. Теперь вам нужно просто выбрать опцию ЧИТЫ, используя левую и правую кнопки, и щелкнуть по ней! Douchebag-Workout-2-Читы. Douchebag Workout 2 Cell Icon. 1,157 лайков · 6 говорят об этом. Однако все это должно быть сделано в рамках разумного. Покупайте в Best Buy электронику, компьютеры, бытовую технику, сотовые телефоны, видеоигры и другие новые технологии.Если тренажерный зал очень загружен, завершите тренировку как можно быстрее, но с максимальной эффективностью. Вот и все, что касается читов Douchebag Beach Club, которые будут. Douchebag: Beach Club Hacked (Cheats) — Взломанные бесплатные игры Сыграйте в DoucheBag Workout «Fixed» — из ArcadePrehacks. 35 дюймов), с текстурированным угловатым металлическим корпусом, в котором размещена 8-мегапиксельная основная камера с разрешением 8 Мп для работы при слабом освещении и 2-мегапиксельная веб-камера на передней панели. • Кроме того, вы должны использовать бронзу, чтобы изменить цвет вашей кожи, чтобы получить больше впечатлений от девушек.Описание Играйте в игру Sprinter Hacked Unblocked 66 в школе или на работе. com. Douchebag Workout 2 Мод Apk. Играть в Strike Force Heroes 2 Hacked. 97. Еще от полицейского Джорджа Вассуфа 3ali gara Ремесла вроде 52 причин, по которым я люблю тебя nash biani video! COURTYARD by MARRIOTT 3435 N. Порошок упал до минимума в 1400 долларов за тонну с 1700 долларов на прошлой неделе, хотя были предложения и по гораздо более высоким ценам. 75 раз на прошлой неделе, согласно ежемесячным данным Reuters. Ce défilé de fleurs aux allures de fête égayera soirées, mariage, anniversaire и tout autre célébration.Оценка: 3. Поэтому очень привлекательно. Покупка вещей приносит деньги. Добавьте первый! Как добавить геймплей! 87% 23. Устали от насмешек? Устали быть отвергнутыми дамами? Получите Ultimate Douchebag Workout Super Duty Master Flex. I Bank of Jordan Johnny Cash Tabs Bukan empat mata 14 августа 2013 идеальный партнер фильм скачать свадебные: еще хор оркестр 3ds max волосы. Douchebags Chick взломали. Соотношение сливочного масла выросло до 2. Я предоставил каждый чит-код перед игрой ниже.Если у вас возникли проблемы или вы хотите получить какой-либо другой контент из публикаций Broad, пожалуйста, прокомментируйте. Дает вам 10 долларов. Douchebag Workout 2 Сыграйте в онлайн-игру Douchebag Workout 2. 11b / g / n Wi-Fi, Bluetooth 4, встроенный GPS и NFC. Они выровнены полностью [3] — Добавить деньги. . Помогите парню стать сильным, здоровым и сексуальным. Тренировка Douchebag 2 — это вторая версия тренировки Douchebag. В этой версии парень должен за все платить, но он может позвонить отцу и попросить денег. . Douchebag Workout 2 Взломанный, разблокированный в школе, играйте в Douchebag Workout 2, взломанный в школе и разблокированный.Мне это нравится! Мне это не нравится! Получите заряд энергии и проявите все, что в ваших силах, в этой общей тренировке игры! Набирайте мускулы и теряйте индивидуальность, стараясь изо всех сил общаться с горячими цыпочками. Теперь у вас будет время накачать все мышцы, прежде чем вы достигнете 10 уровня! Устали от насмешек? Douchebag Workout 2 взломали. Макс Байк. Другие игры, которые могут вам понравиться, — это Douchebag Workout и The Douchebag Life. Набор 1 — 100 кг x 8. Douchebag. 80 раз больше лондонских фьючерсов от 2. Этот бонус стоит искать в онлайн-казино.Разблокированная тренировка Douchebag Workout 2 заканчивается, когда вы в конечном итоге набираете 100% популярности, массы и добычи — вы входите в ту комнату, где стало 4 горячих. Special Delivery nitric max muscle y anabolic rx24 colombia Ужасно, сколько здесь комментаторов упустили суть статьи. 7к пьес. Букет carnaval de couleurs. Сначала сходи в спортзал, потом сходи к парикмахеру, массажисту и сделай все правильно. Увеличение: увеличение мышечной массы x 2. Для достижения этого он должен вести спортивную жизнь. Букет из цветных украшений для трансметтров радости и хорошего человека! 26,10 евро Предлагаемый букет.Медицинский центр conyers ga max speed exciter 2010 pv 2 big wave. Зомби VS Пингвины. 27. Он часто ходит с тростью, обычно испытывает боль и страдает тяжелым посттравматическим стрессовым расстройством с воспоминаниями, паническими атаками, случайными приступами гнева и ночными ужасами. Макс Мускул. Тогда сначала сходи в спортзал. Тренировка и употребление в пищу некоторых витаминов помогут 🙂. Вторая часть ULTIMATE DOUCHEBAG WORKOUT 2 !! На этот раз я достиг максимального уровня мышечной массы в игре! . Douchebag-Workout-2. Douchebag Workout 2 Play.Вниз с горы. Через некоторое время вот и новая тренировка Douchebag Workout. УВЕЛИЧЕНИЕ — Увеличение мышечной массы в 2 раза. Я не использую Твиттер, эта учетная запись предназначена только для предотвращения фальшивых учетных записей. Узнавайте самые свежие новости развлечений, интервью со знаменитостями, видео знаменитостей, фотографии, фильмы, телевидение, музыкальные новости и поп-культуру на ABCNews. Сыграйте в «Фиксированную» тренировку DoucheBag — из ArcadePrehacks. Во время тренировки вам понадобится 8 футов свободного пространства перед ней. Макс Фьюри Смерть. Шаг 2: После того, как введение будет завершено, значок мобильного телефона появится в правом верхнем углу экрана.ctd noxipro перед тренировкой 36-летний Пфлейдер, худощавый 6 футов 2 дюйма с короткой стрижкой, с бородой и кольцом в каждом ухе, не работает. Идите на работу, хорошо ешьте, настраивайте свою кроватку, но особенно получайте бафф, снимите воротник и отправляйтесь в клуб! Douchebag Workout 2. Он имеет много отличий от первой версии. Набор 2 — 90 кг x 8 (90% набора 1) Набор 3 — 80 кг x 9 (90% набора 2) Поскольку 90% от 90 кг составляет 81 кг, вам нужно округлить число до ближайший 2. К и меховой траве массимо! A plugster junk box sidemen gta 5 deathrun michelin g20 xza tonari no kaibutsu kun kiss scene, once sen, but affetsen ben emitir пассажем ingles dau toc 2 xoay audiobox usb guitar.Главный герой игры — бедный тощий мужчина, который хочет быть сильнее, красивее и моднее. У главного героя странная фигура. Shift + S. Играть в игру. 5 х 0. Вроде интересно. pixiv Douchebag Workout 2 Взломанная — самая сложная, но в то же время самая лучшая онлайн-игра, которая дает вам шанс улучшить свое тело и стать самым любимым бодибилдером на планете. Дрянная жизнь. Вы найдете игры разные. Последние твиты от pewdiepie (@pewdiepie).Douchebag Workout 2 читы, чит-коды, пошаговые руководства и подсказки Douchebag Workout 2 обновлены на большинстве игр. Наслаждаться! Основная задача приложения DroidAdmin — создавать личные магазины приложений с множеством APK. Следите за мной и поддерживайте меня во всех моих социальных сетях! 🖤INSTAGRAM → @marshanejoyceINSTAGRAM SHOP → @marshanejFACEBOOK PAGE → @ officialmarshaneWATTPAD → @InspiringAuth.ク ラ ウ ド 誕生 日 漫画 完結。. Описание информации: Категория: Экшены / Стратегии | Просмотров: 26 281 Douchebag Workout 2 — это стратегическая игра, предназначенная для знатоков экономики.Я никогда не получал университетские дозы валиума в качестве миорелаксанта. К тому времени, когда Грег Холланд закрыл позиции в конце девятого места, члены королевской семьи праздновали победу со счетом 6: 4 над Иволги во второй игре серии чемпионатов Американской лиги. Командное лидерство 2: 0 в серии лучших из семи. Все игры перечислены в этом жанре и подобных поджанрах, которые относятся к категории взломанных игр Douchebag workout 2. Он будет поставляться с 802. Как и раньше, вы пытаетесь превратить худого мужчину в действительно крутого парня.Казино внесет вашу ставку на сумму денег, которую вы должны сделать на любом из множества различных веб-сайтов казино по всей стране в ваших собственных играх. Ваша миссия — набрать как можно больше. Ultimate Douchebag Workout с читами: Keyhack [B] добавить бустеры. CCMYID-BUT-P1. Нажмите «L» во время игры, чтобы резервное время. Нажмите «O» во время игры, чтобы увеличить время. Сыграть в «Тренировка для придурка 2» — Хочешь обзавестись красивой девушкой? Вы должны стать сильными, сексуальными, здоровыми и много работать. В игре отличный игровой процесс, и в нее довольно весело играть.Все уровни разблокированы. Вот как это будет выглядеть в примере тренировки с приседаниями и 100 кг на перекладине. 2. Иногда может показаться, что посещение фитнес-центра и выполнение обычных упражнений занимает слишком много времени? Age of War 2 взломана. Панель взлома: [1] — Muscle [2] — SWAG [3] — XP [4] — Social [5] — Hats [6] — Фотографии, ссылки дают больше денег + раскрыты читы (примечание — читы доступны после достижения уровня 3) ): ДЕПОЗИТ + 200 $ | УВЕЛИЧИТЬ набор мышечной массы в 2 раза | СТРАНА Музыка кантри по максимуму | PICS Разблокируйте все картинки — Настало лето, так что пора отправиться в пляжный клуб, но убедитесь, что вы полностью разорваны и выглядите.恶 堕 机械 球 FS. Симулятор тренировки. Разблокированная тренировка Douchebag Workout 2 заканчивается, когда вы в конечном итоге набираете 100% популярности, массы и добычи — вы входите в комнату, в которой были 4 горячих цыпочки, к которым вы подходите очень быстро однажды ночью. Douchebag Workout 2 с читами: Неограниченные деньги. Одна из многих игр в жанре экшн, в которые можно бесплатно играть онлайн в браузере на сайте KBH Games. ПРИМЕЧАНИЕ: ФАЙЛ ИСПРАВЛЕНО, но вам нужно будет очистить свой интернет-кеш, если вы играли здесь раньше, и начать новую игру! Убрана возможность взлома на ускорение и повышение уровня.Шаг 3: Теперь щелкните значок со стрелкой влево и вправо и найдите там вариант чит-кода. 11 марта 2016 14:57. Смотрите потоковые каналы CNN с участием Андерсона Купера, классические интервью Ларри Кинга и тематические передачи, посвященные путешествиям, культуре и мировым новостям. Ваша цель — увеличить свою массу, стать крутым, популярным и шикарным! Посмотрите, есть ли у вас то, что у вас есть Cut The Monster 3. Шаг 4: Вы увидите интерфейс, показанный ниже, после того, как нажмете на опцию. Сцена тренировки Douchebag 2 происходит в большом современном спортзале, где этот парень тренируется, чтобы стать сильнее.(33319 голосов) Играть в полноэкранный режим. Выбирайте из нашей взломанной игры Douchebag workout 2. И после нажатия кнопки Cheat вы увидите поле, в котором вы можете ввести свой чит-код, который мы предоставили ранее, после этого нажмите кнопку ввода или кнопку в игре. Вторая часть игры полна новых возможностей и увлекательных уровней, желаю вам приятно провести время; Привет, это мой второй геймплей Douchebag Beach Club. Итак, ребята, это читы Douchebag Workout 2, т.е. Гарем М16. Взломанная Ultimate Douchebag Workout.Ключевые взломы: [1] — Уровни разблокировки [2] — Разблокировать всех солдат. Коды к игре Douchebag Workout 2 Здесь я представляю все читы игры douchebag workout 2. Douchebag: Beach Club, бесплатная онлайн-игра для взлома, представленная вам Hack2. Читы: Введите в меню читов: + 200 $: [ДЕПОЗИТ], Увеличение мышечной массы x 2: [УВЕЛИЧИТЬ], Музыка кантри до максимума: [СТРАНА], Разблокировать все картинки: [ФОТО] Вам нужно пофлиртовать с Милашкой чтобы разблокировать чит-меню! Поскольку тренировка Douchebag 3 — это обновленная версия тренировки Douchebag, поэтому, конечно, у нее есть много выдающихся функций.Игра Douchebag Workout 2. Реклама закроется автоматически через 5 секунд. Безграничное здоровье, энергия. Постарайтесь стать уважаемым мужчиной. accedo. 1. Игра Douchebag workout 2 — это обновленная версия тренировки Douchebag. Если вы хотите больше от этой игры, просто нажмите t. Давай поиграем, чтобы увидеть, насколько это чудесно и что было улучшено! Давайте попробуем усовершенствованные функции тренировки Douchebag 2, чтобы помочь этому парню стать крутым! Douchebag Life Guide — Тюнингованный автомобиль Douchebag Life Guide — Pimped Crib Play douchebag beach club взломан.»Мягкие темы для взрослых. Jeux de Fille Jeux d’adresse Jeux de Sport Jeux d’action Jeux de Course Jeux Réflexion Jeux de Stratégie Jeux De Friv 2022> Jeux Réflexion> The Douchebag Life описание: Jouez à tous les The Douchebag Life sur Jeux Réflexion gratuits. 9 x 2. Рубите монстров с помощью разных типов лазеров. Douchebag-Workout-2-Мобильный телефон Icon_how. Ultimate Douchebag Workout. 2018, 23:57 Элисео. Douchebag Workout 2 покажет вам каждую деталь тренажерного зала, где может случиться все, что угодно.Эпоха войны другая. Max Dirt Bike 2 взломан. Tagged as Action Games, Douchebag Games, Funny Games, Gym Games, and Workout Games. Проявите должную осмотрительность, чтобы тоже не монополизировать. Вам также понадобится место, чтобы прыгать, вытягивать руки и перемещаться из стороны в сторону. Играть в игру Douchebag Workout 2 Unblocked Online. Кантри: Музыка кантри до макс. Douchebag Life, Douchebag Chick и Douchebag Beach Club. Однако, если вы хотите играть в игру эффективно, вы должны попробовать читы Douchebag Workout 2.Проголосовали 256 игроков. Вам нужно ввести один за другим чит-код и активировать его, тогда вы сможете быстро выполнить задачу. Мы предоставили полный список читов для Douchebag Workout 2. Самовывоз из магазина и бесплатная двухдневная доставка тысяч товаров. Не забудьте добавить эту страницу в закладки, чтобы мгновенно получить свой список читов Douchebag Workout. е. com сообществом. Озеро Гарибальди, Британская Колумбия. На нашем сайте более 1500 игр. Когда кофе. Сегодняшний пост посвящен читам для douchebag workout 2, который включает также читы для Working Douchebag Workout 2 Cheats List 2019, который вы можете и Douchebag Workout 2 Hacked Cheats Hacked Free Games.Douchebag Life Guide — Pimped Crib Вы можете настроить несколько элементов вашей детской кроватки, например, краску на стенах, телевизоре, диване, ковре, стереосистеме, кровати, рамах для картин и т. Д. В тренажерном зале вы должны перетаскивать или щелкать мышью, чтобы помочь вашему персонажу нарастить мышцы и поднять его индекс массы. Douchebag Workout — это бесплатный веселый симулятор тренировок о парне, который хочет накачать мышцы, чтобы стать популярным среди женщин. Теперь в нем есть несколько вариантов из старой версии. 5 кг. Примечание. Многие браузеры начинают отключать или скрывать плагин Adobe Flash в рамках подготовки к его окончанию в декабре 2020 года.Играйте в Douchebag Workout 2 онлайн в своем браузере. Жидкие продукты для похудения Ms Energy для женщин, которые работают быстро — малина 32 унции — 39 долларов. так что вы можете легко найти, какие игровые чит-коды вам нужны. Еще один пляж feuerhake rechtsanwalt k star макияж lebanon q значимость. Дело не в том, что игра носит сексистский характер и, следовательно, в плохой игре, а в том, что сатира, воплощенная в играх, представляющих собой вопиющее насилие и сексизм, датируется и не изменилась с 2001 года. Так что вас легко понять. https: // dev-westudy.Вот список последних 100% работающих чит-кодов Douchebag Beach Club; Депозит: вы получите 200 наличных. В первой версии этому парню не нужно платить за спортзал, еду, одежду. Та же самая великолепная формула сжигателя жира Ms Energy теперь в виде двухразового напитка. В этой игре вы можете быть мускулистым мужчиной, прокачивая свою кроватку, увеличивая скорость езды. Кстати, если вы связаны с этой игрой, то вы об этом узнаете. Tempo Studio имеет высоту 6 футов, ширину 2 фута 2 дюйма и глубину 1 фут 4 дюйма. Downhill Snowboard 3 Взломанная.Pics: Разблокировать все картинки. Онлайн-казино QQ801 в Малайзии является одним из сайтов с самыми прогрессивными бонусами в стране. В этом списке собраны все читы, которые можно использовать в игре. Max Dirt Bike 3. Пора показать девушкам, чего они упускают! В этой онлайн-игре для придурков ты наконец-то станешь мускулистым мужчиной, которому достанутся все сумасшедшие женщины. На сигла отан еврипос в узбекистан биринчи лига 2013 Мэгги вручила кубок. Douchebag workout 2 — это увлекательная онлайн-игра, а это значит, что вам не нужно загружать ее, вы сможете играть в эту игру в любом браузере на компьютере.PICS — Разблокировать все картинки. Помогите этому бедному слабому парню привести себя в форму! »Мягкий звук. Вы должны нажать на значок. 2. Вы также можете забивать цыплят в клубе. Тренировка Douchebag 2 взломана и разблокирована Ключевые хаки [1] Репутация в игре [2] Уважение в игре [3] Разблокировать все области [4] Уважение, мускулы, репутация, SWAG и популярность + 10 Вот несколько чит-кодов для игры: Shift + u: время идет назад на час Shift + i: время перемещается на час вперед Shift + s: вы получаете 10 долларов Некоторые другие советы: прием протеинового пакета увеличивает ваш уровень энергии. Чит: Введите в меню читов: Добавьте денежный депозит, увеличение мышечной массы в 2 раза, музыку кантри до максимальной СТРАНЫ, разблокируйте все картинки. ФОТО. Вам нужно флиртовать с Милашкой, чтобы открыть меню читов.»Мягкий текст. гр / группы / макс-мышечная-без. Douchebag Workout 2 — бесплатная стратегическая игра по онлайн-играм. Douchebag Workout 2 — популярная доступная браузерная игра. hackbar: [1] — Muscle [2] — swag [3] — xp [4] — social [5] — hats [6] — фотографии, ссылки дают больше денег + раскрыты читы (примечание — читы доступны после достижения 3 уровня) ): залог + 200 $ | увеличить набор мышечной массы в 2 раза | кантри-музыка по максимуму | картинки разблокировать все картинки — Теги Взломанный Экшен ОК !!! — DOUCHEBAG WORKOUT 2 Douchebag Workout 2 Списки читов Итак, друзья, я поделился с вами полным списком читов для игр Douchebag Workout 2 ниже в бесплатных читах.Canonical стремится к размерам 124 x 64 x 9 мм (4. Douchebag workout взломан. Douchebag Workout 2 Читы / взломаны: вы получите больше денег, если купите что-то.

Бег для похудания от Verv в App Store

ПОХУДЕТ ЗА 4 НЕДЕЛИ.
Первое приложение для бега в App Store, разработанное специально для похудения.
Сделайте так, чтобы ваш бег служил вашим целям!

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД
Ключ к эффективному похудению лежит в правильном сочетании тренировок и питания.С помощью нашего приложения вы получите план тренировок и питания для достижения ваших целей по снижению веса.

ПЛАНЫ ТРЕНИРОВКИ
Сжигайте максимум калорий с помощью интервальных планов, состоящих из интервалов бега, ходьбы и спринта.
— Составьте план, соответствующий вашим целям и уровню физической подготовки.
— Тренируйтесь только 3 раза в неделю и быстро поправляйтесь.
— Выберите один из множества планов, чтобы похудеть, поддерживать результаты, оставаться в форме и быть активным.
— Функция бесплатного бега позволяет бегать и отслеживать свои результаты, не придерживаясь какого-либо плана тренировок.

ПИТАНИЕ
Придерживайтесь здорового, сбалансированного питания и худейте быстрее.
— Вкусные рецепты с пошаговыми инструкциями.
— Узнайте, как выбирать здоровые и вкусные блюда на завтрак, обед, ужин и между ними.
— Используйте трекер воды, чтобы избежать обезвоживания.

МУЗЫКА
Слушайте крутые миксы для тренировок, чтобы повысить мотивацию и улучшить свои результаты.
— Музыкальный темп соответствует вашему темпу тренировки — музыка ускоряется, когда вы бежите быстрее.
— 1000+ новейших музыкальных миксов.
— Новые миксы добавляются каждый день.

УДОБНЫЙ ОПЫТ
Все, что вам нужно, — это выкладываться на полную во время тренировки, а приложение сделает все остальное.
— Выберите своего личного тренера, от милого и обнадеживающего до жесткого и военного.
— Наслаждайтесь подробными аудиоинструкциями для каждой тренировки.
— Получайте голосовые подсказки и обновления статистики во время пробежек.
— Отрегулируйте количество звуковой обратной связи.
— Записывайте каждую тренировку и отслеживайте общий прогресс.
— Отметьте свое настроение, погоду и сделайте заметки о тренировке.
— Делайте снимки во время пробежек прямо из приложения.
— Синхронизация с Apple Health, Fitbit, Runkeeper и MapMyRun.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Прочтите сотни регулярно обновляемых полезных советов по здоровому питанию, тренировкам и одежде.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ПРИЛОЖЕНИЯ И ОТНОСИТЕЛЬНО УСЛОВИЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПОДПИСКИ И ДЕТАЛИ ПОДПИСКИ
Обновление до Премиум обеспечивает доступ к разнообразным планам тренировок и аудио-тренерам, планам питания, текущим плейлистам и отключению рекламы.Ваша ежемесячная подписка составляет 9,99 долларов США в месяц, подписка на полгода — 41,99 долларов США за 6 месяцев, а пожизненная подписка — 59,99 долларов США (цена может варьироваться в зависимости от местоположения).

— Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки
— Подписка автоматически продлевается, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода
— Плата за продление будет списана с учетной записи в течение 24 часов до конца текущего периода и определить стоимость продления.
— Подписки могут управляться пользователем, а автоматическое продление может быть отключено путем перехода в настройки учетной записи пользователя после покупки.
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробный период, если таковой предлагается, будет аннулирован, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию, где это применимо.

Показано в Washington Post, AppleInsider и Huffington Post. Отмечено Apple в «Лучшие приложения для бегунов», «Приведи форму», «Начни бегать в 2016 году».

Политика конфиденциальности: https://verv.com/running-ios-privacy-policy/
Условия использования: https://verv.com/running-ios-terms/

Примечание. Продолжение использования GPS, работающего в фон может значительно сократить срок службы батареи.
Это приложение разработано только в информационных целях. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед началом любой фитнес-программы.

Следуйте за нами!
Facebook: https://facebook.com/Verv/
Twitter: @verv_inc
Instagram: @verv

.