какую пить, польза и вред.

Горячая, холодная и теплая вода: какую пить, польза и вред.

Все знают о том, что полезно пить воду. Но не все догадываются, какой должна быть оптимальная температура жидкости для питья.

Вода жизненно необходима организму. Без пищи человек может выжить гораздо дольше, чем без питья. Важны не только качество и количество выпиваемой жидкости, но и ее температура.

Польза теплой воды

Пить ежедневно теплую воду очень полезно, потому что она:

• ускоряет процессы обмена веществ;
• помогает избавиться от лишнего веса;
• уменьшает аппетит;
• выводит шлаки, токсины;
• помогает при различных видах боли;
• делает кожу более эластичной, улучшает цвет лица, отлично борется с признаками старения;
• борется с различными высыпаниями на коже;
• оздоравливает мочеполовую систему;
• повышает эмоциональную стабильность;
• очищает органы пищеварения;
• помогает избавиться от запоров.

Почему вредно пить холодную воду?

Считается, что напитки из холодильника способны хорошо и эффективно утолять жажду. Однако в жаркие дни рекомендуется пить теплую воду. Это объясняется не только возможной болью в горле, но и другими последствиями:

1. Ухудшение переваривания пищи.
2. Стресс желудочно-кишечного тракта.
3. Замедление обеспечения кислородом внутренних органов.
4. Отсутствие энергии, бодрости.

Какую воду нужно пить?

Оптимальная температура питьевой воды – 35–40 градусов. Слишком горячим питьем увлекаться не следует, оно обжигает слизистые оболочки горла и желудка, особенно натощак.

Внимание! Специалисты кембриджского университета советуют для поддержания здоровья пить очищенную воду, но не кипяченую, так как из нее исчезает большинство полезных микроэлементов.

Питью можно придать приятный вкус, аромат при помощи дольки лимона, листочков мяты, корня имбиря, дольки огурца или других свежих ягод или фруктов. Можно заменять чистую воду травяными чаями без сахара.

Режим питья

Как правильно пить воду:

1. Каждый день употреблять не менее 2 литров жидкости.
2. Выпивать стакан минералки утром, сразу после пробуждения для активации работы желудочно-кишечного тракта.
3. Принимать половину стакана жидкости за полчаса до еды.
4. Столько же воды выпивать после окончания еды.
5. За полчаса до сна выпить еще один стакан жидкости.
6. Пить воду в течение дня, если чувствуется жажда, но никогда не запивать еду.

Внимание! При занятиях спортом, тяжелой физической работой или в жаркие дни норма потребления питья должна увеличиваться.

По каким симптомам можно понять, что выпивается недостаточное количество жидкости?


Если замечены какие-то из следующих симптомов, норму выпиваемой в день жидкости стоит увеличить:

1. Постоянная сухость во рту.
2. Ощущение рези, «песка» в глазах, потребность их постоянно тереть.
3. Сухость губ.
4. Шелушение кожных покровов.
5. Постоянное чувство голода. Обычно под голод маскируется жажда. Достаточно выпить стакан минералки, как голод исчезнет.
6. Потеря мышечной массы (конечности становятся дряблыми, человеку тяжело переносить ежедневные нагрузки).
7. Желание постоянно лежать, ничего не делать.
8. Сонливость.
9. Вялость, раздражительность, постоянная усталость.
10. Повышенная утомляемость.
11. Вздутие живота, изжога, расстройство желудка.
12. Запоры, болезненные ощущение при дефекации.
13. Признаки преждевременного старения кожи.
14. Недостаточное количество походов в туалет по малой нужде (меньше 5), моча темного цвета.
15. Лишний вес.
16. Боли в мышцах, суставах.
17. Частые головные боли, головокружение.


Внимание! Ежедневный питьевой режим положительным образом сказывается на состоянии здоровья человека, его внешнем виде, настроении, самочувствии. Желательно пить теплую воду, она наиболее полезна для организма.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какой температуры воду полезнее всего пить для организма?

Летом хочется прохладной воды, чтобы освежиться от знойной погоды и палящего солнца, чтобы после почувствовать, как прохлада разливается по организму с каждым глотком. Зимой хочется выпить обжигающе горячего чая или кофе, на который приходится подуть перед тем как сделать глоток, чтобы его пар согревал лицо и руки, держащие чашку. Но на самом деле оптимальная температура воды кроется в золотой середине и даже не так значительно влияние температуры окружающей среды.

Наилучшей для питья является вода, приближенная к температуре тела или немного более теплая. Теплая вода обладает множеством полезных свойств и исключительно полезна для организма, вот несколько интересных фактов:

• Теплая вода быстрее усваивается организмом и вызывает чувство утоления жажды.
• Употребление воды схожей по температуре с температурой тела лучше сказывается на пищеварении и улучшает кровообращение органов, участвующих в процессах пищеварения, помогает организму лучше усваивать жирную и калорийную пищу.
• Также теплая вода снижает чувство голода, что сложно переоценить для тех, кто пытается похудеть и избавиться от лишних килограммов.
• Исследования показали, что немного подогретая вода снижает мышечные спазмы и болевые ощущения, что наверняка пригодится спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.
• Стакан теплой воды утром перед едой способствует ускорению процесса пробуждения организма от сна и восполнит ночные потери жидкости.

Самый простой способ выпить теплой воды – воспользоваться кулером, который легко найти в нашем каталоге, а мы доставим его вместе с водой совершенно бесплатно к вам домой или офис.

Роковые ошибки в употреблении прохладных напитков

Самым неправильным примером употребления прохладных воды и иных напитков является питье во время еды, особенно если это жирная, калорийная или богатая углеводами пища, особенно если вода очень холодная, и хуже всего, если в ней еще плавает лед. От такого соседства в вашей трапезе один вред, даже не один, а целый перечень:

• Холодная вода мешает организму испытать чувство насыщения из-за чего ощущение удовлетворения чувства голода наступает с сильной задержкой, то есть неизбежно приводит к перееданию.
• Холодная вода ухудшает пищеварительные процессы, потому что они очень сильно зависят от температуры, а точнее от ее нижней планки, а значит пища не будет усваиваться должным образом.
• Жирная пища с холодной водой вообще является бомбой замедленного действия для организма человека, потому что жир твердеет и становится непригодным для усвоения организмом, в таком виде он опаснее для организма в несколько десятков раз.
• Считается, что холодная вода лучше утоляет жажду, однако это совсем не так. Во множестве тестирований люди, который давали теплую воду, пили ее намного меньше, чем люди, которым давали холодную воду.
• Также считается, что холодная вода охлаждает организм, но это правда только от части, потому что при поступлении холодной воды организм в срочном порядке старается согреться и вместо того, чтобы просто охладиться начинает вырабатывать дополнительно тепло, которое во время жары лишнее. Такое поведение организма приводит к увеличенному потреблению воды, а если каждый раз пить холодную воду, то жажда практически не будет покидать человека, при перенасыщении организма водой появится повышенное потоотделение.

Поэтому мы советуем всегда употреблять воду комнатной температуры, немного охлажденную либо подогретую в зависимости от времени года. Если очень хочется выпить холодненькой воды или напитков со льдом, то постарайтесь это сделать за полчаса до еды или через полчаса после, чтобы не мешать пищеварительным процессам. Для того чтобы у вас всегда под рукой была теплая или охлажденная вода в нашем каталоге можно выбрать подходящий вам настольный или напольный кулер для воды с функциями подогрева и охлаждения воды. С нашей срочной бесплатной доставкой ожидание будет минимальным, а вода гарантированно чистой и полезной для вашего здоровья.

Какую воду лучше пить для здоровья и похудения: теплую или холодную

Каждому известно, что для хорошего здоровья и долгой жизни нам обязательно нужно пить чистую воду. Существуют рекомендации, касающиеся времени питья воды, ее качества, добавления различных ингредиентов (например, лимона, меда, имбиря и т.д.), которые помогают запустить процесс пищеварения, сбросить вес и укрепить иммунную систему. Сегодня мы решили разобраться еще в одном важном вопросе: какую воду лучше пить – теплую или холодную? Насколько температура жидкости влияет на ее пользу для организма?

Какую воду лучше пить с точки зрения древней медицины?

Традиционная китайская медицина на протяжении тысячелетий не приветствует употребление холодной воды, обосновывая это тем, что холодная вода оказывает сжимающий и замедляющий эффект. А теплая вода благоприятно сказывается на состоянии внутренних органов и улучшает циркуляцию крови.

Аюрведа и традиционная китайская медицина сходятся в том, что лучше пить теплую воду.

По тем же причинам теплой воде отдает предпочтение и аюрведа. Современная медицина постепенно подтверждает правдивость многих древних медицинских убеждений, однако наш образ жизни значительно изменился по сравнению с давними временами, поэтому вопрос о лучшей температуре воды для организма остается открытым.

Далее мы рассмотрим:

• преимущества теплой и холодной воды для организма;
• какую воду лучше пить.

Преимущества теплой воды для организма

Чтобы разобраться, какую воду лучше пить, рассмотрим по очереди преимущества теплой и холодной воды для организма. Забегая наперед, скажем, что у теплой их больше, поэтому начнем именно с преимущества теплой воды:

1. Пищеварение. Задумывались ли вы когда-нибудь, почему в качестве утренних напитков мы привыкли пить именно теплые – кофе или чай? Конечно, кофеин играет немалую роль в этом выборе, однако, согласно аюрведической медицине, теплый напиток стимулирует пищеварение. А отдать предпочтение стакану теплой воды вместо кофе сразу после пробуждения стоит потому, что последний в итоге лишает организм необходимой жидкости.
2. Детокс. Когда речь заходит об очищении организма от вредных веществ, нет ничего лучше питья теплой воды в достаточном количестве. Вода комнатной температуры с добавлением сока лимона стимулирует пищеварение и помогает вывести токсин. Также хорошими помощниками в детоксе станут листья свежей мяты и тонко нарезанные колечки огурца, имбирь и корица.
3. Облегчение боли. Если Вы боретесь с головной болью или воспалением, лучше сделать выбор в пользу теплой воды, поскольку она стимулирует приток крови к тканям. Помимо этого, вода комнатной температуры лучше подойдет в случае менструальных болей.
4. Устранение запоров. Основной причиной запоров является нехватка жидкости. И восполнить ее лучше теплой водой, которая, в отличие от холодной, оказывает успокаивающее воздействие на кишечник.

Помимо этого, считается, что теплая вода обладает и отхаркивающим эффектом, поэтому ее рекомендуют пить при заложенности носа и кашле.

Преимущества холодной воды для организма:

1. Лучший выбор после тренировки. Поскольку во время интенсивных физических нагрузок температура тела повышается, снизить ее поможет именно холодная (но не ледяная) вода.
2. Помогает в жару. При тепловом ударе или просто после прогулки под палящим солнцем лучше охладиться стаканчиком свежей воды, которая поможет телу «остыть» после воздействия высоких температур.

Какую воду лучше пить – холодную или теплую?

Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что в большинстве ситуаций лучше пить именно теплую воду, температура которой примерно равняется комнатной. Особенно это важно для процесса пищеварения. Дело в том, что холодная вода, выпитая после приема пищи, значительно усложняет процесс переваривания еды (особенно жирной). Также организму приходится тратить энергию на согревание воды, что также негативно отражается на пищеварительном процессе.

 

Перед едой за 20-30 минут рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры. Если Вы любите запивать пищу водой, также сделайте выбор в пользу теплой жидкости.

Однако очень важным фактором является температура окружающей среды. В жаркий рабочий день, во время отдыха на пляже или длительного пребывания на солнце логичным и правильным выбором станет холодная вода. То же самое справедливо для времени после тренировок. В общем, какую воду лучше пить – теплую или холодную – лучше решать, исходя из конкретных обстоятельств. Натощак, перед едой и после еды преимущество отдают воде комнатной температуры, в остальных случаях, как полагает estet-portal.com, стоит прислушаться к своему организму и дать ему жидкости, которую он просит.

холодную или теплую? Медики разъясняют плюсы и минусы ее употребления — Рамблер/новости

Плюсы и минусы питьевой холодной воды

В общем, мы предпочитаем пить холодную воду. Это идеальный освежающий напиток после тренировки или в жаркий день. Но что значит пить холодную воду для организма?

«+» Холодная вода предотвращает тепловой удар

Более низкая температура воды по сравнению с температурой тела в случае перегрева может помочь быстро снизить температуру.

«-» Может вызвать у вас тошноту

Холодная вода может увеличить количество слизи в теле, что может привести к ослаблению иммунной системы. Это повышает вероятность того, что вы заболеете.

«-» Может сделать вас слабее

Холодная вода может истощать вашу энергию, заставляя тело выделять больше энергии, чтобы согреть вас после того, как вы выпили стакан холодной воды. Это может привести к усталости или вялости.

«-» Может вызвать расстройство желудка

Холодная вода может расстроить желудок, сужая кровеносные сосуды. Это мешает организму правильно переваривать пищу, что может вызвать не только расстройство желудка, но и даже запор. Это особенно актуально во время еды, так как холодная вода замедляет процесс пищеварения.

«-» Холодная вода может снизить частоту сердечных сокращений

Холодная вода может уменьшить частоту сердечных сокращений. Это связано со стимуляцией холодом блуждающего нерва, важной части нервной системы организма.

А что с теплой?

Вода в целом полезна для людей, но есть реальная польза от употребления теплой воды вместо того, чтобы пить холодную. Каковы эффекты от употребления теплой воды?

«+» Поможет похудеть

Теплая вода помогает похудеть, активизируя обмен веществ. Тепло, выделяемое горячей водой, помогает сжигать калории, в то время как организм пытается компенсировать повышение температуры. Тем не менее, избегайте пить теплую воду после тренировки, так как холодная вода более эффективно снижает температуру тела.

«+» Помогает облегчить мышечные спазмы и боль

Теплая вода помогает облегчить боль, усиливает кровообращение. Питье теплой воды также может помочь мышцам расслабиться, полезно и для лечения судорог.

«+» Может помочь вывести токсины

Для еще большей пользы добавьте ломтик лимона. Витамин С также может помочь вывести токсины из организма.

«+» Помогает улучшить работу кишечника

Теплая вода помогает пищеварению. Было доказано, что она улучшает работу кишечника более эффективно, чем холодная вода. Благодаря усиленной циркуляции благодаря теплой воде клетки получают необходимые им питательные вещества.

Питье большого количества воды каждый день может помочь вам оставаться здоровым и увлажненным. Просто не забывайте о плюсах и минусах употребления теплой или холодной жидкости.

Горячая или холодная. Какую воду пить по утрам для похудения? | Похудеть-помолодеть

Вы заметили- все утром натощак пьют воду. Откроешь любую статью про похудение или рассказ «живого» человека про свою борьбу с лишним весом-везде, первое на что вы наткнетесь, это будет совет: утром, натощак выпивайте стакан, а то и два воды.

Подпишитесь на канал и поставьте лайк! Вы поможете развитию канала! Заранее спасибо!

Подпишитесь на канал и поставьте лайк! Вы поможете развитию канала! Заранее спасибо!

Но вот на что я обратила внимание-в рядах худеющих нет единого мнения какую воду пить. И я задумалась, порылась в интернете, почитала известных диетологов и опять пришла к тому же разногласию.

Так есть ли разница в том, какую воду пить утром? И зачем ее вообще пить?

Начнем со второго вопроса) Потому что это способствует выведению скопившихся за ночь токсинов, помогает настроить на правильный лад пищеварительную систему, улучшить эластичность кожи, понизить активность свободных радикалов и замедлить старение.

Как видите пить воду утром не просто желательно, но и обязательно, если хотите жить долго и счастливо и при этом сохранить молодость.

Тех, кто дочитает до конца ждет классный лайфхак для похудения.

Теперь разберемся с температурой и мне бы очень хотелось, чтобы вы поделились своим опытом, кто какую воду пьет утром и почему.

Я пробовала пить и горячую и прохладную, и честно сказать вода комнатной температуры мне нравится больше. Потому как я по утрам испытываю прямо «нечеловеческую» жажду и выпиваю залпом поллитровую кружку. А одна моя приятельница, наоборот, пьет горячую воду маленькими глоточками и утверждает, что так полезней.

В одном мы сходимся — нам нравится это занятие!

А воду все же диетологи советуют пить теплую, примерно градусов 40. Именно теплая вода способна творить чудеса. Она ускоряет обмен веществ на 20%, а значит включает механизм ускоренного избавления от лишнего веса.

Она полезна худеющим еще и тем, что:

• уменьшает аппетит,
• восстанавливает нормальный уровень pH,
• уменьшает отечность,
• ускоряет очищение кишечника и активирует липидный обмен в тех областях тела, которые наиболее подвержены отложению жиров: талия, ягодицы, бедра.

При желании в воду можно добавить немного лимонного сока, оздоровительные свойства такой добавки увеличивают пользу утреннего стакана водички. Но если есть проблемы с желудком, то от лимона лучше все же отказаться. Но зато можно добавить ложечку меда. Гарантированно избавит от запоров и головной боли. Проверено на себе!

И как обещала для самых читающих-бонус. Он тоже про воду, только не про утреннюю) Если хотите быстрее худеть, пейте ледяную воду, прямо с кубиками льда в стакане. Организм, чтобы нагреть такую воду до нужной температуры, должен затратить энергию, то есть сжечь калории. Конечно это будет немного калорий, не как при 2-часовом беге))), но при похудении каждая сожженая калория на счету.

Статья носит ознакомительный характер, перед применением каких-либо советов из интернета проконсультируйтесь с врачом!

Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!

7-дневная программа очищения, похудения, омоложения с помощью….воды

Какую воду лучше пить утром натощак сырую или кипяченую воду. Сырая вода: состав, особенности и влияние на организм

Какую воду лучше пить утром натощак сырую или кипяченую воду. Сырая вода: состав, особенности и влияние на организм

Всем нам со школьной скамьи известна химическая формула воды, которая состоит из двух атомов водорода и атома кислорода. Это – идеальный состав, который в естественной среде встречается довольно редко. Обычная речная или же дождевая вода содержит в себе огромное количество всевозможных примесей, которые зависят от места нахождения источника. Это могут быть щелочи, кислоты и металлы, которые определяют не только вкусовые качества жидкости, но и ее свойства, а также степень воздействия на любой живой организм.

Например, вода с частичками радия или же урана представляет смертельную опасность, так как ведет к поражению желудочно-кишечного тракта и органов дыхания.

Если же в ней содержатся калий, селен и кальций, то это – мечта любого гипертоника, который с помощью обычной жидкости сможет укрепить сердечную мышцу.

Организм человека примерно на 85% состоит из воды, которая является главным участником всех обменных процессов. С ее помощью происходит расщепление и усваивание пищи, обогащение клеток полезными веществами, вывод шлаков из организма. Нехватка воды приводит к повышению густоты крови, что, в свою очередь, чревато тромбами, инфарктами и инсультами. Поэтому организм человека ежедневно должен получать не менее 5-6 литров жидкости, из которых 2,5-3 л должна составлять обычная вода.

Те, кто убежден, что она должна быть непременно сырой, безусловно правы в том, что такой вариант воды имеет в своем составе важные микро– и макроэлементы. Без них обменные процессы в организме замедляются, что приводит к нарушениям самых разнообразных функций. С другой стороны, сырая вода – естественная среда обитания всевозможных микроорганизмов, многие из которых представляют угрозу для жизни и здоровья человека. Гельминты, всевозможные кишечные инфекции, холера и чума, туберкулез и различные виды лихорадки – все это может передаваться человеку вместе с сырой водой. Именно по этой причине медики настаивают на том, что ее непременно нужно кипятить.

Какую воду лучше пить утром натощак холодную или горячую. Какую воду лучше пить утром натощак?

Вариантов много: сырую или кипяченую, холодную или горячую. Уникальный живительный напиток не рекомендовано пить в кипяченом виде – в такой жидкости нет пользы. Максимум, чего вы добьетесь – восполните запас и нормализуете баланс жидкости в теле.

Тщательно фильтрованная вода при помощи технологии обратного осмоса тоже бесполезна – в ней нет полезных веществ, налаживающих работу организма. Если бережете свое здоровье, выбирайте воду из природных источников – ключевую, родниковую или колодезную.

Такая жидкость хорошо усваивается организмом и дает ему вышеописанные целебные свойства. Если доступа к природной воде нет, покупайте питьевую минеральную в магазине или купите фильтр-кувшин.

Полезной является талая вода, для получения которой можно заморозить обычную водопроводную или фильтрованную в морозильной камере, а затем разморозить. В крайнем случае можно пить и сырую воду, но предварительно отстаивайте ее в стакане или кувшине.

Главное, помните, что от холодной воды пользы меньше, поэтому позвольте ей согреться хотя бы до комнатной температуры. Газированная вода бесполезна и может даже нанести вред организму.

Многочисленные производители уверяют, что их продукция полезнее обычной воды из природных источников, но это лукавство. Употребление газировки, особенно натощак, помогает разве что развитию язвы желудка или гастрита, поэтому будьте осторожны.

Что касается температуры, она должна быть не слишком низкой. Лучше пить утром воду комнатной температуры или слегка теплую, но не горячую. Вообще горячая вода вредна для зубной эмали и пищеварительного тракта, а еще она притупляет чувствительность вкусовых рецепторов и замедляет секреторные функции желудка.

Какую воду лучше пить утром натощак холодную или теплую воду. Какую воду полезнее пить: теплую или холодную

Чистая вода — залог здоровья, красоты и долголетия. Но нужно знать, что от ее температуры зависит то, как она будет влиять на организм. Давайте сейчас выясним какую воду лучше пить — теплую или холодную.

Польза теплой воды

Улучшает пищеварение . Согласно Аюрведе и древней китайской медицине, полезно выпивать стакан теплой воды утром натощак. Это активирует пищеварительный процесс, стимулирует приток крови к кишечнику, а также предотвращает запор.

Выводит токсины из организма , а также избавляет от прыщей и других кожных проблем. Чтобы еще больше усилить эффект полезно в стакан воды добавлять сок от ломтика лимона и пить каждый день.

Снимает заложенность носа и действует как отхаркивающее средство , способствуя избавлению от мокроты из дыхательных путей.

Снимает боль — поскольку теплая вода увеличивает приток крови к тканям, она может служить отличным средством для облегчения боли. Например, если вы испытываете частые боли в суставах или менструальные спазмы, начните пить теплую воду.

Польза холодной воды

Отличный напиток после тренировки — во время упражнений температура тела повышается и чтобы снизить его температуру после тренировки, рекомендуется пить холодную воду.

Пить холодную воду полезно летом. Холодная вода быстрее усваивается организмом по сравнению с теплой или горячей. В жару можно выпить стакан холодной воды.

Помогает похудеть. Ключевой принцип похудения — ускорение метаболизма, тем самым сжигается больше калорий. Питье холодной воды и даже принятие ванны с холодной водой повышает метаболизм.

Что полезнее – теплая или холодная вода

Традиционная китайская медицина и Аюрведа не рекомендуют пить холодную воду из-за убеждения, того что она вызывает сокращение мышц. Также питье теплой воды усиливает кровообращение и улучшает состояние внутренних органов. Вот почему в целом рекомендуют пить именно теплую воду.

Однако в жаркий день оптимальнее пить холодную воду, так как она быстро охлаждает температуру тела.

Также не рекомендуется пить холодную воду во время еды. Когда вы пьете холодную воду сразу после еды или во время, замедляется процесс пищеварения, что может вызвать расстройство желудка.

Какую воду лучше пить утром натощак холодную или. Какую воду пить?

Достаточно восьми стаканов воды в день, чтобы быть здоровым, сильным, да еще и прожить до 100 лет!

Так говорят на каждом шагу. И мы, следуя совету, вносим в расписание напоминания, считаем стаканы и ждем результатов.

Казалось бы, тут запутаться вообще невозможно, это ведь обычная вода. Но подвох есть всегда. Не ждите результатов, если вы пьете не ту воду.

Кипяченую сразу выкиньте из списка. Мы говорим о холодной или теплой воде. Одна из них вредит, и немало. Это доказывает как современная, так и традиционная медицина. К примеру, согласно древним китайским убеждениям холодную воду вообще не стоит употреблять, так как она оказывает замедляющий и сжимающий эффект. Так какую воду пьете вы?

Что происходит, когда вы пьете холодную воду

Когда организм страдает от дефицита воды, выпить стакан-два кажется простым решением. Если вы живете в частном доме с колодцем или скважиной во дворе, просто подставляете стакан под кран. Горожанин наливает себе бутилированную жидкость. Но никто даже не задумывается над температурой воды. Холодную воду лучше не пить вовсе. И на это есть немало причин.

1. Сосуды сужаются, препятствуя нормальному поступлению кислорода к органам. Это также снижает пищеварительную способность.

2. Холодная вода сгущает избыточный жир, отсюда и ожирение.

3. Вместо того, чтобы превратить еду в энергию, организм усердно работает над тем, чтобы отрегулировать температуру.

4. Количество мокроты увеличивается, и вы рискуете заболеть.

А теперь задумайтесь, как часто вы пьете именно холодную воду, чтобы освежиться, утолить жажду, выжить в жаркий летний день… С одной стороны вам вроде как становится легче, вы чувствуете себя бодрым и готовым к новым свершениям. Но продолжительный ли такой эффект?

Что происходит, когда вы пьете теплую воду

Как-то раз моя подруга отправилась к родственникам в Узбекистан. В жару под 50 °С все от мала до велика пили горячий чай и чувствовали себя отлично. Питер МакНотон из Кембриджского университета объясняет этот феномен с научной точки зрения. Когда вы пьете горячий напиток, рецепторы посылают сигнал в мозг, и организм тут же начинает механизм охлаждения.

Человек начинает потеть и благодаря внутренней системе охлаждения, ему становится в разы проще пережить жару, чем после бутылочки холодной минеральной воды. Жители Узбекистана пришли к этому века назад. Но мы не предлагаем вам пить горячий чай.

Мы настаиваем на том, что вместо холодной воды нужно отдать предпочтение именно теплой из-за ряда преимуществ:

1. Улучшает метаболизм.

Он становится в разы быстрее, и лучше запустить его с самого утра. Просто выпейте стакан теплой воды с 2 ст. л. лимонного сока утром натощак. Тогда, что бы вы ни ели, скорость обмена веществ будет высокой.

2. Вымывает токсины.

Действительно, теплой воде проще вымыть токсины и вредные жиры из организма, чем обычной холодной. Не забывайте выпивать по стакану через 30 минут после еды.

3. Борется с холестерином.

Смесь из теплой воды и лимонного сока невероятно полезна для людей, страдающих от избыточного веса и высокого уровня холестерина. Она помогает очистить артерии, отрегулировать вес и даже уровень сахара в крови.

4. Очищает кровь.

Утром заполните теплой водой термос из меди. Оставьте так до вечера. А перед тем, как ложиться спать, выпейте стакан-два воды. Такая жидкость усиливает процесс детоксикации.

5. Понижает уровень мокроты.

Теплая вода заставляет мокроту двигаться, предотвращая размножение бактерий, а значит и избавляя организм от такого стресса, как простуда.

Именно поэтому рекомендуется пить воду комнатной температуры. Организм не будет тратить энергию на ее согревание и никаких негативных последствий для пищеварения не последует.

Когда слишком холодная жидкость попадает в организм, он сталкивается с низкой температурой, что может привести к нарушению работы органов пищеварения, спровоцировать спазмы.

Перейдите на теплую воду, и изменения не заставят себя долго ждать. Поделитесь информацией с теми, кто тоже любит исключительно холодную.

Видео Как правильно пить воду по утрам? Польза питья воды утром

Какую воду лучше пить утром натощак для похудения. Как правильно пить воду для похудения

Абсолютно любая диета предусматривает в рационе большое количество воды, и все это не просто так. Даже если вы будете придерживаться всех правил питания, но игнорировать воду, вам вряд ли удастся добиться максимум результатов. Дело в том, что жидкость способствуют ускорению метаболизма, она не позволяет пище застаиваться. К тому же она наполняет желудок, что позволяет чувствовать насыщение длительное время.

Выбирайте правильное время пития. Ежедневно, за полчаса до еды выпивайте воду . Количество определяется так: поделите общий объем воды на количество приемов пищи.

Еще один важный нюанс — вода должна быть либо теплой, либо комнатной температуры.

Это самые важные правила употребления воды для тех, кто хочет получить заветные объемы и приятный вес.

Сколько пить воды для похудения

Правильное потребление воды характеризуется ее правильным количеством. На просторах интернета можно нередко увидеть правило, что в сутки человек должен выпивать не меньше двух литров. Но применять шаблоны к себе любимой не совсем правильно. Все нужно рассчитывать индивидуально, тем более что это совсем не сложно.

Чтобы выяснить, какое количество воды в сутки вам следует выпивать, нужно поделить свой вес на 20. Например: 56 кг / 20 = 2,8 литра. Т.е. при весе в 56 кг, если есть желание похудеть, то в день нужно выпивать не меньше 2,8 литров жидкости.

Есть еще один способ расчета, предложенный диетологами. Объем жидкости привязывается к количеству съеденных калорий плюс пол литра. Например, если в день вы съедаете 2 000 ккал, то суточный объем жидкости составляет 2 литра + 0,5, итого — 2,5 литра ваш минимум.

Либо просто воспользуйтесь нижеприведенной табличкой.

Какую воду лучше пить с утра натощак. Польза употребления воды по утрам

Существует множество самых разных оздоровительных методик, основанных на определенной схеме употребления воды. Подход, при котором нужно пить по стакану жидкости каждое утро на голодный желудок, является самым простым, но при этом довольно эффективным. Он не только позволяет телу проснуться, положительных последствий для организма очень много:

• Запускается чистка толстого кишечника от переработанной пищи, токсинов, слизи. Это позволяет максимально повысить всасываемую способность слизистой оболочки. Полезные вещества в составе пищи, которая будет поступать в кишечник в течение дня, будут не просто проходить по организму, а начнут поступать в нужные ткани и органы.
• Выведение из организма токсинов позитивным образом сказывается и на состоянии эпидермиса. Уже через несколько дней после старта методики кожа станет заметно чище.
• Употребление стакана воды утром натощак способствует избавлению от лишнего веса. Это происходит за счет выведения из тканей лишней жидкости и ускорения обменных процессов.
• Вода, выпитая в утреннее время, запускает химические реакции, которые стимулируют обновление клеток. Еще это ускоряет синтез клеток крови и составляющих мышечных волокон.
• Стакан воды, поступивший в организм ранним утром, позволяет поддерживать в оптимальном состоянии работу лимфатической системы. Та, в свою очередь, отвечает за показатели иммунитета и обеспечивает телу защиту от инфекций.

Какую воду пить утром кипяченую или сырую. Особенности кипяченой воды

Организму взрослого человека, состоящему из воды на 70 %, нужно обязательно употреблять большое количество жидкости. Она необходима для сохранения нормального выполнения клетками своих функций. Однако какую воду лучше пить – сырую или кипяченую?

Та, что течет из водопроводного крана в наших домах, невкусная и недостаточно очищенная, потому не совсем подходит для питья, потому многие употребляют ее только в кипяченом виде. Только все ли так однозначно? Есть ли польза в употреблении кипяченой воды или она вредна? Необходимо исследовать эту тему более детально.

В физике под кипением понимается момент перехода воды из жидкого состояния в парообразное. При нагревании жидкости до +100 °С этот процесс сопровождается возникновением пузырьков. Символически кипячение можно разделить на следующие фазы:

1. На дне посуды возникают в небольшом количестве маленькие пузырьки, которые всплывают наверх и обычно объединяются у края емкости.
2. Пузырьков становится все больше. Вода мутнеет, а потом белеет. Эту стадию изредка называют «белый ключ», поскольку данный процесс схож с течением воды из родника. Ценители чайных церемоний нередко доводят воду только до этой фазы кипения.
3. Затем начинается бурное кипение, на поверхности возникают и лопаются большие пузыри и происходит обильное образование пара. Жидкость выплескивается из емкости.

До настоящего времени множество споров возникает о том, какую воду полезнее пить – сырую или кипяченую. Кипячение жидкости из крана позволяет разрешить следующие проблемы:

• уничтожить микробы и бактерии;
• смягчить воду;
• сократить количество хлора в воде.

В этом состоит основное полезное действие кипячения. Жесткие соли при этом выпадают в осадок, при этом значительная часть микроорганизмов погибает. Особенно важно кипятить воду в жару, поскольку даже с учетом обеззараживания хлором, число микробов и бактерий в воде увеличивается.

Какую воду пить утром для похудения. Основные правила употребления воды для похудения

Чтобы получить заметный результат, необходимо правильно пить воду.

Итак, основные правила:

1. Каждый человек перед диетой рассчитывает, какое количество воды ему нужно пить в сутки. Для этого вес тела делят на 20. Например, если масса тела человека 80 кг, то ему нужно каждый день пить по 4 л.
2. Помимо воды можно разрешается чай, кофе, соки. Только их количество не должно превышать 500 мл.
3. Холодная вода замедляет метаболизм, поэтому на время диеты лучше от нее отказаться. Для избавления от избыточного веса больше подходит теплая или вода комнатной температуры.
4. Хорошее время для начала питьевой диеты – это летний период. Как следствие жаркой погоды происходит интенсивное потоотделение и увеличивается потребность организма в жидкости. Именно в это время увеличиваются объемы потребляемой воды.
5. Вода помогает похудеть, если пить ее в течение 30 дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Продолжая диету больше положенного времени, можно вызвать негативное влияние на организм и привести к болезни почек. Ведь они всю нагрузку берут на себя.
6. Лучше избегать употребления спиртных и газированных напитков. Они не содержат полезных веществ, и увеличивают аппетит. Если все же пришлось употребить эти напитки, то следует немедленно компенсировать 300 мл теплой воды.
7. Человек иногда неверно распознает сигналы своего мозга. Учеными выяснили, что центр голода и жажды расположены очень близко друг к другу. Поэтому не всегда возникающее чувство голода означает желание покушать. Иногда достаточно выпить 300 мл воды и есть, больше не захочется.
8. Перед началом методики похудения можно провести разгрузочный день. Это ускорит метаболизм, и результаты от нее появятся раньше.

Пить теплую воду в течении дня. В чем польза теплой воды

На Востоке чистую воду считают главной ценностью для организма. Вот только местные жители уверены, что кроме количества употребляемой жидкости, нужно уделять внимание и ее температуре. Именно поэтому в Японии, Китае и других странах Юго-Востока пьют воду, причем исключительно теплую.

Традиция начинать свой день со стакана чистой теплой воды зародилась в Китае. В этой стране пьют теплую воду каждый день, причем искренне считают ее лекарством от всех болезней. Удивительно, но теплой водой они лечат простуду, боль в мышцах, головную боль, бронхит, расстройства желудка нервные расстройства и множество других заболеваний. Причем китайцы не ограничиваются приемом стакана воды утром, а пьют ее на протяжении всего дня.

Восточные целители утверждают – пить нужно именно теплую воду, которая соответствует температуре нашего тела 37°C или выше ее на 1°C, ведь принимая более холодную или более горячую воду, мы нарушаем баланс Инь-Янь в организме.

По словам восточных мудрецов, если у вас имеются дисфункции начала Инь, т.е. холодного начала (запоры и метеоризм, сонливость и хроническая усталость), необходимо пить теплую воду, которая будет выполнять функцию Янь, т.е. горячего начала, образуя баланс в организме. Не секрет ведь, что на нагревание воды организм тратит большое количество энергии. Но ведь это непозволительная роскошь, лишающая организм той энергии, которую необходимо хранить и приумножать! Именно поэтому жители Восточных стран не употребляют холодную пищу и не пьют холодные жидкости.

Официальная медицина также рекомендует начинать свой день со стакана чистой теплой воды, дабы пополнить появившийся после сна недостаток жидкости и ускорить метаболизм. В день же рекомендуется выпивать примерно 2 литра чистой воды, в которую, при желании, можно добавлять лимонный сок. Приведем 10 аргументов в пользу употребления подогретой воды.

Какую воду надо пить утром натощак, тёплую или холодную

Какую воду надо пить утром натощак, тёплую или холодную


Давайте сначала разберёмся, для чего вообще надо пить воду с утра натощак. Сразу оговоримся, есть противники этого и есть сторонники, обе стороны не приводят в качестве своей правоты научно аргументированные или клинически подтверждённые факты, поэтому, мы будем руководствоваться здравым смыслом, наблюдениями врачей диетологов и собственным опытом. Мы относимся к тем, кто считает, что пить воду с утра натощак надо и вот почему.


Во-первых, во время ночного сна, наш организм теряет от литра до двух живительной влаги, в зависимости от времени года и температуры в комнате, при этом, ночью происходит полное переваривание пиши в организме, и всему, что от этого осталось, требуется помощь для быстрого и легкого вывода из организма. Излишне говорить, что это разные шлаки, продукты распада и даже гниения. Поэтому, пить воду натощак утром надо, чтобы восполнить запасы воды в организме, ведь мы на 80% состоим из неё, и чтобы помочь остаткам пищеварения беспрепятственно покинуть наше тело, води очень хорошо умеет связывать и выводить в своём составе все вредные вещества. Одного – двух стаканов будет достаточно, комнатной температуры.


Во-вторых, вода является мощным метаболитом и активизирует обменные процессы в организме, а это очень важно для людей с артритами, артрозами, с сахарным диабетом, эти и ещё ряд болезней связаны как раз с нарушением обменных процессов, и его нормализация при помощи чистой питьевой воды, нейтрализует пагубные последствия большинства недугов. Решение пить воду натощак утром, важно абсолютно всем, для здорового организма это будет прекрасная профилактика, для ослабленного, реальная поддержка.


В-третьих, прекрасно подходит вода натощак для похудения, выпивая утром перед завтраком один или два стакана чистой питьевой воды, вы не только выводите из организма вредные вещества, вы притупляете аппетит и в итоге потребляете меньше калорий, с которыми потом и приходится бороться.


Ещё несколько причин почему надо пить воду натощак утром, для сердца, чтобы кровь стала менее густой и более легко перекачивалась нашей сердечной мышцей, для костей, в воде имеется кальций который так необходим нашей костной системе, чтобы противостоять простудным заболеваниям, вода стимулирует наш иммунитет. Видите сколько причин, чтобы выпивать утром стакан воды. Но, не надо думать что воду можно заменить чаем, кофе или соками, именно чистая вода нужна нашему организму с самого утра. А чай и кофе оставьте на завтрак или любой другой приём пищи.


Температура воды, которую мы собираемся выпивать натощак, должна быть комнатной температуры или слегка подогретая, но ни в коем случае не сильно холодная или горячей, такая вода хуже усвоиться и не принесёт нужного эффекта и пользы. И ещё, вода должна быть не кипяченая, а очищенная.

Как пить воду натощак утром, какие есть рекомендации


Воду пить лучше всего сразу после пробуждения, до момента принятия гигиенических процедур, к стати, стакан чистой воды комнатной температуры взбадривает ваш организм не хуже чашки кофе, ведь вода включает цепочку процессов в организме, инициирует обменные и метаболические процессы. По прошествии примерно получаса можно завтракать, к этому времени ваш аппетит будет умеренно оптимальным, так как вода уравновешивает ваше желание что-то съесть с реальными потребностями вашего организма. Из этого следует, что вода натощак для похудения, является идеальным средством для борьбы с лишними килограммами.


Рекомендации по тому, какую воду надо пить утром натощак, очень просты. Вода должна быть очищенная, со сбалансированным составом минеральных веществ, не газированная, а марку вы выбираете на основании своих личных предпочтений. Некоторые компании производят воду специально предназначенную для интенсивного образа жизни с более высокими физиологическими показателями. Ионизированная питьевая вода Vimer со слегка повышенным pH 9,5 премиум качества – идеальное решение для тех, кто решил выпивать по утрам воду натощак, данная вода ведет себя более активно во всех оздоровительных и обменных процессах организма, что делает ее несомненным фаворитом в этой области. А питьевая вода Похмельный антидот выполняет еще и роль средства,облегчающего и нейтрализующего действие алкоголя,поднимая человека на ноги с утра после шумного застолья.

Теги: Вода натощак, здоровье, очищение, детокс

Холодная вода по сравнению с водой комнатной температуры

Что лучше: холодная вода или вода комнатной температуры?

Существует миф о том, что вода комнатной температуры лучше всего подходит для вашего тела. Интересно, убедил ли этот миф людей «предпочитать» воду комнатной температуры питьевой холодной, мы решили провести быстрый опрос в нашем корпоративном офисе, чтобы определить, какая из них более популярна.

Результат? Огромные 79% опрошенных заявили, что предпочитают пить холодную воду воде комнатной температуры.

Итак, хотя этот миф не отвлекает людей от холодной воды, остается вопрос: что лучше? Ну это зависит от ситуации .

Обычный

Если мы просто занимаемся повседневными делами, холодная вода лучше всего. Температура воды от 50 до 72 градусов позволяет нашему телу быстрее восстанавливаться, потому что она быстрее впитывается.

Похудение

Многие люди думают, что питьевая холодная вода поможет им быстрее похудеть, потому что организму приходится усерднее работать, чтобы его согреть.Хотя холодная вода заставляет нас сжигать около 8 калорий на чашку, это минимальное количество не дает большого преимущества. Когда дело доходит до похудения, подойдет холодная вода или вода комнатной температуры.

Fitness

Было проведено несколько исследований, в которых проверялось, являются ли преимущества питья холодной воды или воды комнатной температуры лучшими для организма во время упражнений. Результаты говорят нам, что это зависит от типа упражнений, которые мы выполняем. Как правило, преимущества холодной воды заключаются в замедлении повышения внутренней температуры тела; однако вода комнатной температуры оказалась немного более полезной при поднятии тяжестей.

В конце концов, независимо от температуры, питьевая холодная вода или вода комнатной температуры полезна для нашего здоровья в целом. Важно то, чтобы мы не обезвоживались. В случае с температурой воды предпочтение отдается; мы должны выбрать ту температуру, которая побуждает нас пить больше воды.

9/16 Великие дебаты о воде — тепло или холодно? — AMRAP Fitness

BY THINSLIMFOODS

Регулярное употребление воды является обязательным условием для хорошего здоровья, а также для похудания — это практически правило номер один для большинства диетических планов.С таким же успехом это может быть мантра большинства программ похудания — восемь стаканов воды по 8 унций в день. Он имеет множество преимуществ, в том числе вымывает токсины из организма, сохраняет гидратацию, дает сияющую кожу и оставляет ощущение полноты, которое может предотвратить переедание.

Тем не менее, до сих пор ведутся споры о том, лучше ли пить воду в ледяной форме или лучше для пищеварения пить воду комнатной температуры или даже теплую. Мы провели небольшое расследование, чтобы определить, как лучше всего потреблять воду для достижения ваших целей.Читайте дальше, чтобы узнать, что мы обнаружили.

Ледяная вода — пить или не пить

Существовали теории о том, что питье ледяной воды «шокирует» систему и заставляет ее работать, что делает ее отличным способом похудеть. Но так ли это, или пить ледяную воду — это то же самое, что пить теплую воду? Самый большой вопрос — сжигает ли ледяная вода калории?

Да, согласно How Stuff Works. Поскольку ваше тело теплое, а вода ледяная, вашему телу приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы нагреть воду до температуры тела.Однако для этого организму не требуется много энергии. Согласно их статье, если бы все восемь стаканов воды, которые вы выпивали за день, были ледяными, вы бы сжигали до 70 дополнительных калорий в день. Однако, если вода не ледяная, а просто «холодная», это число будет еще меньше.

Теплая вода — есть ли преимущества?

Основная идея питья теплой воды или воды комнатной температуры заключается в том, что она легче усваивается организмом, чем холодная вода, что способствует общему пищеварению, что приводит к улучшению здоровья и даже снижению веса.Идея основана на теории, согласно которой многие зарубежные страны пьют свои напитки горячими, а не холодными, и у них нет проблем с весом, как у нас. Однако мы также едим больше фаст-фуда и нездоровой пищи, чем в любой другой стране, и в целом ведем более малоподвижный образ жизни. Так есть ли правда в теории?

Согласно BetterBones.com, идея употребления теплой воды для улучшения здоровья, по крайней мере частично, верна. Говорят, что он помогает пищеварению, что отлично подходит для всех, кто хочет улучшить общее состояние здоровья.Также считается, что он помогает улучшить кровообращение, что является дополнительным бонусом, который может помочь в упражнениях, необходимых для похудения и обретения формы.

Заключение

Казалось бы (и вы, вероятно, уже знали это), что ни холодная, ни теплая вода не является основным элементом диеты. Чтобы по-настоящему получить максимальную пользу для здоровья от ваших восьми стаканов воды объемом 8 унций в день, лучше всего выбрать теплую или холодную. Вы сожжете несколько лишних калорий, чтобы похудеть, а также улучшить пищеварение и кровообращение.Но наиболее важным является тот факт, что вы получаете эти 64 унции воды каждый день, будь то горячая или холодная.

Если вы придерживаетесь плана похудания, обязательно ознакомьтесь с некоторыми из наших отличных здоровых лакомств с низким содержанием калорий, углеводов и жиров, которые позволят вам тратить деньги, не разрушая всю вашу тяжелую работу. !

Комнатная температура или ледяной: как пить воду

11 июля 2019 г.,

Комнатная температура или ледяной холод: как пить воду

Вода комнатной температуры для вас лучше, чем холодная? В какой-то момент мы все задали себе или Google этот вопрос и ответный вопрос.Хотя у всех есть свои предпочтения в воде и, возможно, они не верят в мифы, есть научно доказанные преимущества употребления одной температуры по сравнению с другой. Возникает вопрос: когда мы пьем при любой температуре? Сегодня мы рассказываем о преимуществах питьевой воды комнатной температуры и холодной воды, а также о том, когда ее следует пить.

Холодную воду лучше тренировать.

Во время тренировки питьевая холодная вода действительно может помочь вам тренироваться в течение более длительных периодов времени.Холодная вода снижает температуру вашего тела, что приводит к увеличению количества энергии и останавливает истощение.

Вода комнатной температуры может способствовать процессу пищеварения после еды.

Комнатная температура или теплая вода ускоряют переваривание пищи после вкусной еды. В то время как вся вода поддерживает процесс пищеварения, вода комнатной температуры или теплая вода справляется и растворяет тяжелую пищу, которую вашему организму будет труднее переваривать.

Пейте, чтобы ускорить метаболизм.

Когда дело доходит до ускорения метаболизма, вы должны работать над повышением общей температуры тела. Конечно, достаточно пить комнатной температуры или более теплой воды, но, как ни странно, холодная вода тоже. Питье холодной воды на самом деле ускоряет процесс повышения температуры тела, потому что ваше тело усерднее работает, чтобы согреться.

Холодная вода повышает бдительность.

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете себя таким возбужденным, выпив чашку красивой холодной воды? Ответ на этот вопрос: холодная вода способствует выработке адреналина.Когда вы чувствуете потерю мотивации в офисе или дома, потянитесь за чашкой холодной воды, чтобы дать вам необходимый толчок, чтобы вернуться к тому, над чем вы работали.

Вода комнатной температуры поддерживает гидратацию.

Если пить воду комнатной температуры в течение дня, вы почувствуете меньшую жажду по сравнению с тем, что пьете ее холодной. Обратной стороной этого является недостаточное употребление воды. Чтобы оставаться прохладным, ваше тело будет потеть и терять минимальное количество потребляемой вами воды. Поддерживайте здоровый уровень воды, выпивая рекомендованное количество, даже если вы не чувствуете сильной жажды.

Ни комнатная температура, ни холодная вода не помогут похудеть быстрее, чем другие.

Один из самых больших мифов о холодной воде заключается в том, что она лучше при попытке похудеть. Хотя на стакан холодной воды сжигается до восьми калорий, этого недостаточно, чтобы подтвердить, что эта температура выше комнатной. Питьевая вода любой температуры — важный фактор в процессе похудения, а это значит, что не ограничивайте себя!

В конце концов, питьевая вода — комнатной или холодной — необходима для нашего здоровья и общего благополучия.Ежедневно пытаясь избежать обезвоживания, возьмите Absopure Plus или Natural Spring Water , чтобы справиться с этой задачей.

Имеет ли значение температура вашей питьевой воды?

Кажется, все мы знаем кого-то, кто воспевает питье ледяной воды. Они говорят, что это ускоряет их метаболизм и помогает сжигать калории. Мы также все, вероятно, знаем кого-то, кто строго придерживается питьевой воды комнатной температуры, утверждая, что она поддерживает их пищеварение.Споры между холодной водой и водой комнатной температуры могут быть поляризующими.

Великие дебаты: холодная вода против воды комнатной температуры

Мы решили попытаться найти ответ раз и навсегда. Что лучше: ледяная или вода комнатной температуры? Оказывается, это зависит от обстоятельств. Климат, то, что вы делаете во время питья, и даже ваше отношение к восточной и западной медицине — все это может повлиять на оптимальную температуру вашей питьевой воды. В конечном счете, ответ не столько в температуре воды, сколько в личных предпочтениях.Без сомнения, для питья лучше всего подходит вода той температуры, которую вы пьете чаще всего.

Давайте объясним.

Питьевая холодная вода

Крепкие любители холодной воды скажут вам, что ледяная вода — лучший способ похудеть. Хотя это правда, что питьевая холодная вода сжигает больше калорий, польза составляет около восьми калорий на стакан объемом восемь унций. Подсчитайте, и вы увидите, что для человека, который следует правилу «восемь стаканов воды по восемь унций в день», это всего лишь 64 калории в день.Конечно, когда вы пытаетесь похудеть, важны все калории. Но питья ледяной воды, вероятно, недостаточно для сжигания калорий, чтобы значительно повлиять на цели похудения.

Есть исследования, подтверждающие идею пить холодной воды во время упражнений. В исследовании, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, сравнивалось использование холодной воды и воды комнатной температуры во время различных тренировок. Исследование пришло к выводу, что употребление холодной воды во время тренировки может помочь дольше поддерживать температуру тела на более низком уровне, что, в свою очередь, может помочь вам дольше тренироваться.Кроме того, холодная вода освежает больше, чем вода комнатной температуры, что, естественно, заставляет вас пить больше во время тренировки или в жарком климате. Поэтому во время тренировки полезно пить холодную воду.

Вода комнатной температуры

Аргументы в пользу питьевой воды комнатной температуры разнообразны. Сторонники китайской и аюрведической медицины рекомендуют пить воду комнатной температуры как важное средство для пищеварения.Трудно найти исследование, показывающее, что холодная вода может препятствовать пищеварению или наоборот, но легко понять, как теплая вода или даже горячие напитки, такие как чай, могут успокоить желудочно-кишечные расстройства.

Кроме того, многие практикующие врачи рекомендуют пить теплую или горячую воду во время болезни. Кажется, что холодная вода усугубляет образование слизи, тогда как теплые или горячие напитки могут помочь раскрыть носовые пазухи и уменьшить дискомфорт.

Некоторые люди могут также обнаружить, что питьевая вода комнатной температуры предпочтительнее питья холодной воды.Это исследование показывает связь между употреблением холодной воды и развитием головных болей, особенно у женщин, недавно перенесших мигрень. Если у вас чувствительные зубы, вы, вероятно, также не захотите пить ледяные напитки просто потому, что это болезненно.

Что касается скорости опорожнения желудка (причудливый способ обозначить процесс всасывания жидкости в организм), температура воды, которую вы пьете, кажется незначительной. Вы найдете множество людей, желающих спорить по этому поводу, но факт в том, что холодная вода нагревается в желудке примерно за пять минут.Это означает, что независимо от исходной температуры воды, которую вы пьете, она быстро выравнивается внутри вас.

Воду какой температуры мне пить?

Как видите, есть несколько причин, по которым употребление холодной воды или воды комнатной температуры может быть полезно для определенных людей в определенное время. Но в целом это, наверное, не имеет большого значения. Важно то, что вы пьете много воды, и точка. Сохранение гидратации имеет решающее значение для всех функций нашего организма и является основным условием хорошего здоровья.Какая бы температура воды вам ни нравилась, она лучше всего подходит именно потому, что вы, скорее всего, будете пить больше.

Надежный способ не забывать пить больше жидкости в течение дня — это держать рядом с собой специальную бутылку с водой. Выберите бутылку из нашей новой коллекции гидратации, чтобы максимально удовлетворить ваши потребности в гидратации — независимо от того, пьете ли вы воду комнатной температуры или со льдом.

Давайте поговорим о питье холодной воды и похудании

Когда дело доходит до воды, все знают главное о ее потреблении — нужно пить правильное количество.Но не слишком много и не слишком мало — ровно достаточно. Но задумывались ли вы когда-нибудь о температуре воды, которую следует пить? А холодная вода и похудание как-то взаимосвязаны? На него может быть несколько способов ответить.

Польза для здоровья от питьевой холодной воды

На самом деле питье ледяных жидкостей имеет некоторые преимущества перед комнатной температурой или горячей водой. Органы управления физическими упражнениями, такие как Международное общество спортивного питания, рекомендуют пить охлажденную воду во время и после тренировки.Но означает ли это, что употребление холодной воды помогает похудеть? Не совсем.

Питьевая холодная вода дает непрямые преимущества в плане похудания. Основная причина, по которой тренер хочет, чтобы вы употребляли охлажденную жидкость во время занятий спортом, — это терморегуляция. Нет причин утверждать, что ледяная вода в жаркий летний день обладает удивительной силой, заставляющей вас чувствовать себя отдохнувшей, но это не имеет ничего общего с потерей веса и имеет исключительно отношение к предотвращению перегрева.

Пониженная температура тела действительно помогает повысить работоспособность и выносливость во время тренировок.Здоровый и устойчивый способ снизить температуру тела может быть достигнут, если есть сырая растительная диета (см. The Thrive Diet Брендана Брейзера, 2017) и пить охлажденные или даже ледяные жидкости. Поэтому может быть хорошей идеей заморозить бутылку с жидкостью без сахара и дать ей немного растаять во время бега, походов или потоотделения в тренажерном зале.

Вы могли слышать, как люди говорят, что холодная вода сжигает жир, но будьте уверены, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение.Однако это недоразумение могло произойти из-за того, что ледяная вода действительно помогает вам потерять несколько лишних калорий, и это потому, что вашему телу приходится усерднее работать, чтобы заставить вас поддерживать нормальную внутреннюю температуру. Однако потери этих нескольких дополнительных калорий на самом деле недостаточно, чтобы иметь большое значение.

Еще одним важным фактором, по которому многие тренеры рекомендуют пить ледяные жидкости, является то, что многие люди думают, что это вкуснее. Одна только эта причина побуждает людей пить больше воды в целом, чтобы оставаться гидратированными и здоровыми.

Польза теплой воды для здоровья

Холодная вода никоим образом не вредна для похудения и не делает вас толстыми, как могут утверждать некоторые люди. Но есть несколько причин, по которым вы должны включать теплые и горячие жидкости в ежедневное потребление жидкости.

Одно из главных стремлений похудеть — это безупречное пищеварение. Известно, что питьевая теплая вода очень помогает в этом. Регулярное испражнение и отсутствие токсинов в кишечнике являются ключом к вашему общему здоровью, включая ваше телосложение, психологическое благополучие, тон и гладкость кожи.Пищеварение все еще в значительной степени недооценивается, но оно начинает привлекать все больше внимания со стороны медицинских специалистов, и наш кишечник даже все чаще называют вторым мозгом.

Теплая вода также важна, поскольку она не влияет на флору носовых пазух и горла, как это может вызвать потребление холодной воды. Напротив, он действительно помогает легче дышать и успокаивает боль в горле.

Так что неплохо начинать каждый день с теплой или горячей чашки чистой водной воды, чтобы запустить метаболизм, кровообращение и пищеварение.Выдавите немного лимонного сока, чтобы улучшить мягкий вкус и укрепить вашу иммунную систему. Позже вы можете выпить теплой воды или воды комнатной температуры и оставить холодную на время, когда вам станет очень жарко или вы занимаетесь тренировкой.

Установите это приложение, чтобы накачать кардио Бег

— отличный способ накачать эндорфины! Это делает вас более энергичным, здоровым и счастливым.

Написано Одрой Баджори

Одра — писательница, этичный веган, компульсивный экспериментатор и хакер здоровья, которая планирует прожить не менее 100 лет.Она также киноман, …

Посмотреть все статьи

Холодная вода против теплой: преимущества и риски

Сохранение гидратации необходимо для нашего общего здоровья и благополучия. К сожалению, многие люди не пьют жидкости, и это может негативно сказаться как на теле, так и на головном мозге.

Питьевая вода дает много преимуществ. Некоторые из них очевидны и широко известны, например, укрепление иммунной системы, выведение токсинов, улучшение цвета лица и снижение веса.Другие преимущества часто упускаются из виду, например, помощь в предотвращении головных болей, судорог и растяжений.

В течение многих лет ведутся споры о том, какая температура лучше всего подходит для оптимального увлажнения, и в этой статье мы рассмотрим, что лучше всего: холодная или теплая вода.

Холодная вода

Нет ничего лучше, чем утолить жажду стаканом прохладной воды, и в этом разделе мы собираемся изучить преимущества питья холодной воды в различных ситуациях.

Преимущества холодной воды

Одним из основных преимуществ питьевой холодной воды является то, что она помогает снизить внутреннюю температуру вашего тела. Это очень полезно для охлаждения тела в следующих ситуациях:

1. Когда вы тренируетесь: вода — отличный послетренировочный напиток.

2. Когда на улице очень жарко: вода помогает эффективно бороться с тепловым ударом в жаркие летние месяцы.

3. При лихорадке: поддержание гидратации и снижение температуры тела помогает избавиться от инородных захватчиков в организме, когда у вас жар.

4. Когда вы пытаетесь похудеть: доказано, что вода ускоряет обмен веществ. Это помогает сжигать лишние 70 калорий каждый день (это примерно столько, сколько вы бы сожгли, если бы шли 15 минут).

Потребление холодной воды

Холодная вода отрицательно влияет на пищеварение. Он сжимается, сжимается и замедляется, а это означает, что когда вы пьете холодную воду, ваше тело должно получать больше энергии от вашего тела, чтобы согревать прохладную пищу и жидкости.Из-за этого процесс пищеварения занимает гораздо больше времени, чем при употреблении теплых жидкостей, и может привести к расстройству желудка, запорам и другим проблемам с пищеварением.

Пить холодную воду утром также не рекомендуется, так как это может дать вашей системе больше времени для активации в течение дня.

Лучшее время для питья холодной воды

По мнению экспертов, пить холодную воду дает много преимуществ, и лучшее время пить холодную воду — это когда вы пытаетесь снизить внутреннюю температуру тела, например, когда вы занимаетесь спортом, когда на улице высокая температура или у вас жар.

Теплая вода

Увлажнение в любой форме всегда полезно для здоровья. Но когда дело доходит до питья теплой воды, эксперты, похоже, сходятся во мнении, что она дает гораздо больше преимуществ, чем питьевая холодная вода. Мы перечислили некоторые из плюсов и минусов ниже:

Польза теплой воды

1. Значительно улучшает пищеварение: согласно китайской медицине и аюрведе, выпивание стакана теплой воды первым делом утром активирует вашу пищеварительную систему. , стимулирует приток крови к кишечнику и помогает предотвратить расстройство желудка и запоры.

2. Детоксифицирует ваше тело: теплая вода помогает избавить ваше тело от вредных токсинов, а также помогает предотвратить такие кожные проблемы, как прыщи.

3. Борется с болью. Было доказано, что питьевая теплая вода помогает бороться с определенными типами боли, такими как менструальные спазмы, головные боли, боли в суставах и даже растяжения мышц, за счет увеличения притока крови к тканям.

4. Уменьшает жир на животе: теплая или горячая вода помогает расщеплять жир в организме, превращая его в молекулы, которые облегчают сжигание жира.

Минусы теплой воды

Хотя теплая вода полезна для пищеварения, детоксикации и обезболивания, у нее есть один серьезный недостаток — вкус. У большинства людей одна мысль о теплой воде вызывает взбалтывание.

Однако есть способы сделать теплую воду более вкусной, например, добавить травы или цитрусовые, чтобы придать воде аромат и улучшить вкус.

НАИЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТЕПЛОЙ ВОДЫ

Одно из лучших времени для питья теплой воды — это когда вы встаете утром.Это помогает запустить ваш метаболизм, чтобы он функционировал на оптимальном уровне в течение дня. Также неплохо пить теплые жидкости во время еды, так как это помогает поддерживать жидкость и защищает ваши внутренние органы. Теплая вода также увеличивает кровоток и улучшает кровообращение в целом.

ИТОГ: ЛУЧШЕ ПИТЬ ХОЛОДНУЮ ИЛИ ТЕПЛУЮ ВОДУ?

У обеих температур воды есть свои плюсы, которые могут быть чрезвычайно полезны для вашего тела. Холодная вода помогает регулировать, освежить и охладить температуру тела, особенно после тренировок и в жаркое летнее время.С другой стороны, теплая вода может увеличить кровоток и ускорить метаболизм.

По большей части ваше тело подскажет вам лучший вариант для удовлетворения ваших потребностей в гидратации в то время. Просто имейте в виду, что важно постоянно поддерживать водный баланс, независимо от температуры воды, которую вы пьете.

Вернуться в блог

Что вам следует пить: теплую или холодную воду, когда вы просыпаетесь? Эксперты весят

Каждое утро бывшая модель Victoria’s Secret Линдси Эллингсон нагревает чайник, чтобы начать день со стакана теплой воды.О пользе этого она узнала от специалиста по аюрведе — организму легче впитывать теплую воду, а также она помогает успокоить желудок.

EPA

Последнее заявление о температуре питьевой воды вызвало некоторую путаницу. В статьях часто рекомендуется пить холодную воду, потому что охлажденная вода помогает сжигать больше калорий. Должны ли мы выбросить наши лотки для кубиков льда и вложиться в чайник? Когда дело доходит до хорошего здоровья и похудания, имеет ли значение, теплая у нас вода или холодная?

«Мы знаем, что каждый раз, когда мы глотаем что-то, температура которого отличается от нашей стабильной температуры 98.«6, наше тело должно работать усерднее», — сказала Кэсси Вандерволл, клинический диетолог в UW Health в Мэдисоне, штат Висконсин.

Холодная вода заставляет организм приспосабливаться, но выпить стаканы холодной воды — не то, что обещали статьи по снижению веса.

СВЯЗАННЫЙ: 8 стаканов воды в день? Общая рекомендация вообще не рекомендуется

«Это довольно минимально», — сказал Лесли Бончи, диетолог и владелец Active Eating Advice. «Если у вас есть чашка холодной воды, [вы сжигаете] восемь дополнительных калорий… даже если у вас есть восемь стаканов, это 64 калории.Это даже не крендель ».

СМОТРЕТЬ: Сколько калорий в большом мягком кренделе?

Исследование, проведенное в 2003 году, показало, что у людей, которые пили ледяную воду, метаболизм увеличился на 30 процентов, сказала Линдси Мэлоун, диетолог клиники Кливленда. Это означает, что организм сжигает дополнительно 100 калорий в день, если человек выпивает пол-литра ледяной воды.

«Вы действительно получаете повышение скорости метаболизма от питья более прохладной воды, но также и от питьевой воды в целом», — сказала она.

СВЯЗАННЫЙ: Как избавиться от привычки пить бутилированную воду

Теплая вода может успокаивать людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, сказал Бончи, но нет никаких доказательств того, что теплая вода облегчает ее усвоение телом.

Питьевая вода, независимо от температуры, положительно влияет на общее состояние здоровья.

«Если вы не гидратированы, ваш метаболизм замедлится», — сказал Мэлоун.

Глотание воды не способствует метаболизму в достаточной степени, чтобы действительно помочь в похудании, сказал Вандерволл.