2 жиросжигающих салата с капустой для похудения на 5 кг за 1 неделю

Большинство видов капусты относят к зеленым овощам. Все они имеют богатый витаминно-минеральный состав, насыщены влагой и пищевыми волокнами. Для похудения особенно полезны краснокочанная и белокочанная.

Их съедобная часть — не плод растения, а утолщенные листья, плотно собранные вокруг стебля. Капустный сок содержит много аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, железо, цинк, фосфор. Клетчатка достаточно грубая, не переваривается в организме. Калорий в белых и красных кочанах очень мало — всего около 10 на 100 граммов продукта.

Питательной капусту назвать нельзя, но она заполняет значительный объем желудка и быстро снижает чувство голода. Поэтому употреблять сочные листья очень полезно худеющим. Их включают в большинство разгрузочных диет. Тушеная капуста тоже помогает худеть (есть даже диета на тушеной капусте, статья по ссылке), но чаще рекомендуют есть сырую — в ней больше влаги и витаминов.

Ниже несколько рецептов салатов, ускоряющих снижение веса. Они действуют как щетка, впитывая излишки жира из просвета кишечника и выметая из него токсины. На переработку этих блюд организм затрачивает калорий больше, чем в них содержится.

Капустный салат с яблоками и морковью

Потребуется около 300 г свежих крепких капустных листьев. Белокочанную можно брать сырую, краснокочанную перед приготовлением рекомендуется обдать кипятком, чтобы она стала немного мягче. Еще нужно 100 г сырой моркови и зеленое крупное кисло-сладкое или кислое яблоко. Подойдет сорт Антоновка, Симиренко. Кожуру очищать с него не требуется, достаточно удалить сердцевину. Для заправки необходимы 2 ст. л. лимонного сока и 1 ч. л. жидкого цветочного меда, небольшой пучок свежей петрушки, кинзы или укропа.

Капустные листья нужно нашинковать ножом как можно тоньше или натереть. Рекомендуется несколько раз помять измельченный овощ руками, чтобы выделился сок. Яблоко натереть и сразу сбрызнуть лимонным соком, чтобы оно не потемнело. Морковь можно измельчить на терке с фигурными отверстиями типа «корейских» или любых других, чтобы получилась стружка среднего размера. В глубокой миске все овощи и яблоко соединить, заправить медом и тщательно перемешать, затем слегка помять салат толкушкой, чтобы все его соки смешались, а структура стала более податливой.

Посыпать массу измельченной зеленью, еще раз перемешать. По возможности, солить ее не следует, либо, если вкус кажется слишком пресным, рекомендуется добавлять не больше щепотки. Есть необходимо сразу после приготовления. Даже после часа хранения полезных веществ в салате становится в несколько раз меньше. Блюдо отлично подойдет в качестве гарнира к мясу, перекуса перед фитнесом, для легкого ужина.

Капустный салат для похудения с редькой и яблоками

На маленький кочан весом около 400–500 граммов потребуется крупная зеленая редька или две маленьких. Еще: пара зеленых кислых яблок, пучок зелени, перышко лука-порея. Для приготовления заправки: любое растительное масло (оливковое, льняное, кукурузное, рапсовое, подсолнечное). В качестве альтернативы: натуральный йогурт без сахара, кефир или нежирная сметана.

Капусту нашинковать как можно мельче, примять руками, толкушкой или большой ложкой для выделения сока. Яблоки вымыть, натереть, не снимая кожуры. Редьку почистить, облить горячей водой и измельчить на средней шинковке. Все овощи соединить в одной посуде. Зелень мелко порезать, добавить в салат и перемешать. Дать блюду постоять 5–10 минут, прикрыв пленкой или крышкой. В завершение немного посолить, добавить сметану, масло или йогурт, еще раз перемешать.

Салат хорош как самостоятельное блюдо на обед или на ужин, полезный витаминный перекус. Его можно есть за полчаса или час перед тренировкой, — результат занятий через некоторое время приятно удивит. Редька — прекрасный антисептик, поэтому блюдо можно хранить в закрытой посуде в холодильнике в течение суток, делая сразу несколько порций.

Белокочанную капусту в обоих случаях можно заменить краснокочанной.

Режим питания

Чтобы похудение на капустных салатах принесло пользу, нужно следовать некоторым правилам. Любой из двух салатов можно употреблять до 3 раз в сутки, один — обязательно вместо ужина. Последний прием пищи должен состоять из большой порции салата и двух отваренных вкрутую яиц или 200 граммов белой нежирной рыбы (минтай, хек, тилапия).

Завтракать и обедать можно так, как привыкли. Но желательно не злоупотреблять жирными и жареными блюдами, полуфабрикатами, фастфудом, сдобой. Из сладостей — исключить все, кроме черного шоколада и меда.

Питаться так следует неделю, после чего оценить результаты. В среднем за 7 дней человек теряет от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

Правильное питание воздействует комплексно: объемы уходят, кожа подтягивается, убираются отеки, человек становится более энергичным.

Противопоказания: непереносимость капусты, любые острые и хронические заболевания ЖКТ, болезни печени, почек, мочевого пузыря, беременность и лактация, детский и пожилой возраст.

Рекомендуется консультация врача!

Диетический салат с капустой — три простых рецепта

Диета во многом определяет рацион нашего питания. Всем женщинам хочется вкусно и полезно питаться, но в тоже время не набирать в весе, а лучше и вовсе терять лишние килограммы. Большинство из них думает, что невозможно одновременно утолять чувство голода и сидеть на диете. Но, благодаря большинству салатов, это возможно.

Диетические салаты предназначены для худения. Они подразумевают под собой низкую калорийность и полное отсутствие жиров.

Для того, чтобы салат получил характеристику «диетический», он должен включать в себя исключительно углеводы, клетчатку и растительные белки. Полезное свойство клетчатки заключается в очищении организма от возможных токсинов, а также улучшении работы кишечника.

Белки, в свою очередь, положительно влияют на укрепление мышечной массы. Отлично для диетического салата подойдут такие продукты, как морепродукты, овощи, рыба, яйца. Несмотря на то, что диета вносит в питание некоторые ограничения, нужно научиться правильно, а главное, полноценно питаться.

Самые популярные диетические салаты связывают с наличием в них капусты. И не зря, ведь все сорта капусты содержат клетчатку, которая так необходима худеющему организму. Рецептов диетических салатов из капусты довольно много, но ниже приведены самые распространенные.

Салат из свежей капусты «Простой»

Список необходимых ингредиентов:

• •    250 гр. свежей капусты
• •    1 шт. моркови
• •    1 шт. яблока
• •    Зеленый лук
• •    Подсолнечное масло
• •    Соль, сахар по вкусу

Приготовить салат «Простой» крайне легко, что позволяет готовить его часто и без определенных кулинарных умений. Достаточно лишь запастись необходимыми ингредиентами и запомнить порядок приготовления. Любители могут  в такой диетический салат использовать цветную капусту.

1. Перед тем, как приступить непосредственно к приготовлению, все ингредиенты необходимо тщательно промыть.
2. Первым делом, следует очистить и промыть капусту. После этого нарезать её, желательно не очень крупно.
3. Морковь тоже очистить от кожуры, затем натереть на крупной или мелкой терке.
4. Яблоко не просто нужно очистить, но и обязательно вырезать из него середину.

С главными ингредиентами работа закончена. В завершении, остается мелко порезать зеленый лук, и выложить его к уже нарезанным овощам и фруктам. Полученную смесь полить подсолнечным маслом и добавить соль и сахар. Диетический салат из свежей капусты готов! Подавать можно в любом виде.

Салат из морской капусты «Особый»

• 300 гр. морской капусты
• 4 шт. куриных яиц
• 1 шт. лука
• растительное масло по вкусу

Морская капуста богата полезными свойствами и высоким содержанием йода. Диетический салат из морской капусты является не только простым в приготовлении, но и очень полезным. Салат имеет довольно необычный вкус, благодаря чему получил такое оригинальное название.

1. Начать приготовление салата необходимо с очищения репчатого лука, который затем нужно мелко нарезать.
2. Яйца в салат используются в сваренном виде, после чего тоже стоит разрезать на куски.
3. Морскую капусту промыть, очистить и в нарезанном виде добавить в тарелку к яйцам и луку. Получившуюся массу заправить растительным маслом.
4. При желании салат можно красиво украсить свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Салат из пекинской капусты «Очарование»

• 250 гр. пекинской капусты
• 100 гр. кукурузы
• соль с перцем по вкусу
• 100 гр. зеленого лука
• лимонный сок/ подсолнечное масло

В диетических салатах из пекинской капусты содержится много витаминов, особенно полезных для худеющих девушек.

1. Пекинскую капусту необходимо мелко измельчить, затем выложить в глубокую миску, и добавить соль и перец по вкусу.
2. С консервированной кукурузы нужно слить воду и смешать её с получившейся смесью.
3. Заправить салат можно как лимонным соком, так и подсолнечным маслом.
4. Зеленый лук, как правило, служит для украшения салата.

Диетических салатов из капусты невероятно много. Очень легко экспериментировать с приготовлением таких салатов. В зависимости от добавляемых ингредиентов и вида капусты, каждый салат имеет уникальный и неповторимый вкус, который придется по душе не только женщинам, сидящим на диете, но и их гостям!

Салат из капусты для похудения: лучшие рецепты

Здоровый образ жизни стал уже настоящей манией современного человека, который уделяет огромное внимание красоте и молодости своего тела. Ну, а красивое тело – это стройное тело.

Понятие здоровый образ жизни очень широкое, но оно невозможно без правильного и сбалансированного питания, которое позволяет поддерживать вес на нужном уровне и даже избавляться от лишнего. Если цель стать тоньше в талии и изящнее в бедрах, то самое верное средство это диета на овощах, а точнее салат из капусты для похудения. Но перед тем, как отправиться в супермаркет за всеми необходимыми ингредиентами, не лишним будет разобраться, почему капуста пользуется такой популярностью у всех желающих похудеть, и какой именно вид этого овоща нужно выбирать для того, чтобы быстрее достичь желаемого результата. Ведь можно приготовить салат из пекинской капусты для похудения, а можно использовать традиционную белокочанную, можно сделать основным элементом блюда цветную, а можно побаловать себя брокколи.

Ставка на капусту

Если вы решили стать стройнее или приобщиться к адептам здорового питания, то первый продукт, на который нужно обратить внимание – это капуста. Простой салат из капусты для похудения на практике доказал свою эффективность и считается лучшим орудием в борьбе за стройность. Это не удивительно, ведь в данном овоще (вне зависимости от его сорта) содержится очень немного калорий. При этом блюда из свежей белокочанной капусты и вовсе обладают отрицательной калорийностью, при которой организму нужно потратить больше энергии на усвоение продукта, чем он получил с его употреблением. Так что салат из свежей капусты для похудения – это панацея от лишнего веса. Но на этом польза овоща не заканчивается.

В свежей капусте (любого сорта как зимнего, так и осеннего) содержится огромное количество витаминов и полезных микроэлементов, без которых нормальное функционирование организма невозможно. И если правильно подобрать рацион питания на основе этого овоща, то можно не только похудеть, но оздоровить тело, очистить организма от шлаков и токсинов, вывести лишнюю жидкость и пр.

Таким положительным воздействием не каждая диета может похвастаться. Ведь, как правило, в результате пищевых ограничений страдает кожа, волосы, ногти и ЖКТ. Тогда, как салат из капусты для похудения, приготовить который можно очень просто и быстро, это блюдо из серии здорового питания, которое не нанесет вреда организму. Поэтому если вы заботитесь и о красоте своего тела, и о его здоровье, то салат из капусты для похудения, рецепты которого в большом разнообразии можно найти в сети, – это ваш верный помощник в этом деле. А будет это блюдо со свежей капусты или квашенной, из белокочанной или пекинской, с добавлением огурцов или моркови – каждый решает сам с учетом личных вкусовых предпочтений.
Вернутся к содержанию

Нет однообразию

Отличается диета, в основе которой салат из капусты для похудения в первую очередь своей полезностью и разнообразием. Не смотря на то, что основным продуктом рациона питания на определенный период станет капуста, никакой скуки и привыкания новое меню вызывать не будет. Во-первых, существуем множество сортов этого овоща, каждый из которых отличается не только внешним видом, но и вкусом, и даже свойствами. Во-вторых, есть сотни рецептов с добавлением моркови, свеклы, яблок и пр.

Существует мнение, что лучше готовить салат из свежей капусты для похудения, используя молодые овощи. В принципе, блюдо из свежей и молодой капусты будет гораздо сочнее, но приготовить салат можно и из осеннего сорта. Также можно сделать салат из пекинской капусты для похудения, которая, также, славится своими жиросжигающими и очищающими свойствами. Ну, а для того, чтобы окончательно разбавить диету и вкусом, и даже цветом, то можно использовать рецепты с добавлением свеклы, моркови, томатов и пр.

Самый простой рецепт, с помощью которого можно сделать салат из свежей капусты для похудения – это просто нашинковать овощ, слегка подсолить и хорошенько размять, чтобы сделать его и более мягким, и более нежным. Кстати, использовать при этом можно листья свежей капусты как белокочанной, так и краснокочанной.

Для того, чтобы разнообразить меню можно приготовить салат из капусты и моркови для похудения, который за свои уникальные свойства получил в народе название «щетка». Для создания этого уникального блюда понадобится кочан свежей обычной или пекинской капусты, яблоко и 2 моркови. Основной компонент блюда следует нашинковать, а для моркови лучше использовать терку, на которой также можно натереть и яблоко. От использования соли и специй лучше отказаться. Если же никак не получается, то в салат из капусты и моркови для похудения можно добавить винный уксус или лимонный сок.

Для достижения максимального эффекта в плане потери веса от использования моркови можно отказаться и ограничить рецептуру салата только яблоками и капустой. Такое блюдо отличается низкой калорийностью и при этом насыщено железом, йодом и клетчаткой.

Усложнить любой из этих рецептов можно, если кроме моркови добавить в блюдо отварную свеклу. В качестве специй можно использовать яблочный уксус и лимонный сок. Кстати, такой салат из капусты и моркови для похудения можно использовать и как основное блюдо овощной диеты, и, как полезный перекус, и даже, как облегченное питание во время разгрузочных овощных дней.

Вернутся к содержанию

Тот же овощ, но другие возможности

Брокколи – это тоже капуста, из которой можно приготовить полезные блюда для борьбы с лишними килограммами. Богатый состав овоща позволяет претендовать ему на статус кладезя витаминов и микроэлементов, которые нужны для организма. Также в брокколи в большом количестве содержатся пищевые волокна, поэтому его употребление активизирует обменные и очистительные процессы.

Но и это еще не все, ведь в брокколи огромное количество антиоксидантов, поэтому регулярное употребление этого овоща не только позволяет стать стройнее, но и моложе. Приготовить салат можно, если измельчить брокколи в миксере, добавить в эту смесь немного нежирной сметаны и яблочко (тертое).

Если есть время то можно отварить брокколи, нарезать соломкой, добавить лук и огурец, нарезанные ломтиками и не забыть две штуки вареной моркови, которую лучше натереть на крупной терке.

При желании можно сделать настоящий кулинарный шедевр, состоящий из брокколи, помидоров, лука, листьев салата, болгарского перца и базилика. В качестве заправки можно использовать лимонный сок или оливковое масло.

Вернутся к содержанию

Привет из Пекина

И наконец, можно приготовить салат из пекинской капусты для похудения, который также очень эффективный в борьбе с лишним весом. Классический салат из пекинской капусты состоит из главного овоща, который нужно порезать и заправить смесью из лимонного сока и растительного масла. Калорийность такого блюда не превышает 15 ккал на 100 грамм. Поэтому кушать его можно в неограниченных количествах.

Придать блюду более изысканного вкуса можно, если добавить в салат из пекинской капусты петрушку, кинзу, зеленый лук и укроп. В качестве заправки можно использовать белый йогурт, правда, при этом калорийность блюда увеличиться до 35 ккал на 100 грамм.

Можно приготовить японский салат из пекинской капусты, который включает огурцы, кунжут и соевый соус. При этом по своей эффективности в плане сжигания жира, салат из пекинской капусты не уступает блюдам из белокочанной.

Существуют и другие рецепты, которые позволяют стать стройнее, моложе и здоровее, причем при минимальных временных и финансовых затратах, что особенно важно.
Вернутся к содержанию

Рецепт диетического салата из капусты

Салат из капусты является самым распространенным и любимым блюдом, особенно для тех, кто следит за своей фигурой. Его можно приготовить по-разному: с овощами, фруктами, ягодами, отварным мясом или куриным филе. Обычно такие салаты заправляются растительным маслом или сметаной.

Я хочу вам предложить приготовить этот салат с кукурузой. Салат получается вкусным и диетическим. Для его приготовления нужны самые простые ингредиенты:
одна банка консервированной кукурузы,
0,5 кг белокочанной или китайской капусты,
два свежих огурца,
три яйца,
соль по вкусу,
масло оливковое для заправки,
веточка свежей зелени укропа или петрушки для украшения.
Ингредиенты мы все собрали. Теперь готовим вкусный капустный салат.

1. Яйца варим в течение восьми-десяти минут с момента закипания на слабом огне. Чтобы яйца во время варки не лопнули, я всегда добавляю в воду соль. Вареные яйца остужаем в холодной воде. Очищаем и нарезаем маленькими кубиками.

2. С огурцов тонко снимаем кожуру, промываем под проточной водой и обсушиваем бумажным полотенцем. Нарезаем небольшими дольками.

3. Берем глубокую миску и выкладываем в нее нарезанные яйца и огурцы. С консервированной кукурузы сливаем жидкость и добавляем ее в миску. Все хорошо перемешиваем.

4. Белокочанную капусту тонко шинкуем. Можно взять китайскую капусту. Это уже по желанию. Нашинкованную капусту слегка мнем и добавляем в миску с другими ингредиентами. Солим по вкусу и добавляем небольшое количество оливкового масла. Все тщательно перемешиваем.

5. Диетический салат из свежей капусты и консервированной кукурузы выкладываем в салатник. Оправляем ненадолго в холодильник и подаем к столу, украсив веточной свежей зелени укропа или петрушки. Просто, вкусно и полезно! Такой салат еще называют жиросжигающим. Поэтому, он отлично подойдет для тех, кто хочет похудеть. Всем желаю приятного аппетита!

Капустный салат для похудения: рецепт

В современное общество активно входит такое понятие, как здоровый образ жизни. Капустный салат для похудения – рецепт оздоровления и приведения тела в идеальную форму. Ведь сбалансированное питание принесет намного больше пользы организму, чем, например, самая строгая диета.

Польза капусты в рационе

Пересмотр рациона, в котором салат из капусты по праву может занять лидирующую позицию, поможет обрести фигуру мечты очень и очень быстро. Овощи и фрукты – идеальные компоненты, которые составляют диетические салаты для похудения. Здоровая пища не только позволит терять лишний вес, но и совсем несложна для приготовления.

Диетологи советуют употреблять блюда из капусты для похудения и очищения организма. Капуста – прекрасный овощ, содержащий в себе огромное количество необходимых веществ и минимум калорий. Капустный салат для похудения необходимо употреблять тем, кто заботится о собственном здоровье и фигуре. Мало кто знает о том, что использование в рационе капусты для похудения едва ли не самый верный шаг к идеальному телу.

Рецепты салатов из капусты

Существует множество рецептов салатов, в которых основным компонентом является капуста. Она может быть и белокочанной, и краснокочанной, и пекинской, и брокколи. Для похудения рецепт, который вы выберете, не столь важен. Все капустные блюда необычайно вкусны и прекрасно помогают снизить вес.

1. Самый простой салат – это просто нашинкованная белокочанная либо краснокочанная капуста, слегка подсоленная и хорошенько размятая для придания ей особой мягкости и нежности.
2. Салат из капусты и моркови – отличное блюдо, в котором можно использовать как пекинскую, так и белокочанную капусту. Для приготовления этого блюда необходимо нашинковать капусту, натереть морковь на крупной терке, можно добавить в него тертое яблочко: оно придаст ему некой пикантности.
3. Салаты из капусты с яблоками – самые низкокалорийные и питательные, так как яблоки, помимо прекрасных вкусовых качеств, содержат в себе и железо, и клетчатку, и йод.
   кие блюда – просто кладезь витаминов и отличные сжигатели жира. Самый популярный салат из капусты и яблок, называемый в народе “Щетка”, обладает прекрасными вкусовыми качествами и эффективно очищает кишечник от шлаков. Готовится он весьма просто: морковь, отварную свеклу и капусту нужно просто измельчить, перемешать между собой и заправить соком лимона или клюквы. Его можно употреблять в дни разгрузки, тогда он будет обладать прекрасным очищающим эффектом.

Лучшая заправка для салатов, если вы придерживаетесь диеты, – оливковое масло. В качестве соуса можно использовать низкокалорийный йогурт, соевый соус или лимонный сок.

Брокколи для борьбы с лишним весом

Брокколи просто поражает своими великолепными свойствами. Она богата витаминами, минералами и содержит много пищевых волокон, которые не только снижают аппетит, но и улучшают пищеварение и быстро очищают кишечник. По составу аминокислот брокколи можно сравнить с говядиной и яичным белком.

Брокколи содержит антиоксиданты, помогающие в борьбе со старением организма, а это значит, что вместе со стройностью брокколи дарит людям красоту и молодость.

Конечно же, брокколи – низкокалорийный овощ, среди рецептов салатов из нее есть весьма интересные. Одно из таких блюд готовится из измельченной в миксере брокколи, которую смешивают с нежирной сметаной и добавляют тертую морковь и яблоко.

Отличный рецепт для снижения веса: отварная брокколи нарезается соломкой, вареная морковь трется на крупной терке, добавляется нарезанный ломтиками лук и огурец. Блюдо заправляется уксусно-масляным соусом, в который можно добавить перец, соль и сахар по вкусу.

К мелко нарезанной брокколи можно добавить помидоры, болгарский перец, лист салата, лук и базилик. Все нарезанные овощи приправить лимонным соком, оливковым маслом, нежирным йогуртом или сметаной.

Капустные салаты подарят каждому, кто любит их есть, не только здоровье, но и великолепную фигуру. Кроме всего прочего, они насытят организм необходимыми витаминами и микроэлементами и помогут даже очистить его. Будьте здоровы и красивы!

Салат с капустой и курицей

Опубликовано: 09.02.2015
Разместил: lach
Калорийность/100г: 72
Жиры/100г: 2

Калорийность: 525
Белки/100г: 9
Углеводы/100г: 3

Если Вы на диете, приготовьте этот простой и вкусный салат с капустой и курицей. Продукты, входящие в состав этого салата диетические и очень полезные.

Курица — отличный источник белка, он необходим тем, кто на диете и занимается спортом. В курином филе не содержится жир, поэтому его рекомендуют вводить в свой рацион диетологи. Капуста и морковь издавна известны своими полезными свойствами. Они содержат большое количество витаминов и минералов так необходимых нашему здоровью.

Ингредиенты:

— капуста белокочанная — 1/4 кочана;

— куриное филе — 1 шт;

— морковь — 1 шт;

— лимонный сок — 1 ч.л.;

— оливковое масла — 1 ст.л.;

— горчица в зернах — 1 ч.л.

Как приготовить в домашних условиях

Подготовьте все ингредиенты для приготовления капустного салата с курицей.

Учтите, что вам понадобится вареное филе курицы, поэтому отварите его заранее.

Капусту мелко нашинкуйте.

Нашинкованную капусту переложите в миску и помните ее руками. Капуста выделит сок и станет мягкой. Если вы любите хрустящую капусту в салате, тогда не стоит ее мять.

Морковку почистите и вымойте. Натрите ее на терке для корейской моркови. Если у Вас такой терки нет, морковку можно натереть на и на обычной терке.

Добавьте морковку к нашинкованной капусте. Перемешайте

Куриное филе нарежьте средними кусочками.

Добавьте нарезанную курочку в миску к овощам.

Теперь приготовьте заправку для салата. Для этого смешайте в тарелочке оливковое масло, лимонный сок и зерновую горчицу. Получается очень необычная и пикантная заправка.

Добавьте приготовленную заправку в салат и перемешайте. Можно добавить соль по вкусу, но я ее не добавляю, благодаря заправке салат получается вкусным.

Капустный салат можно кушать сразу, но если он постоит минут 30, то будет намного вкусней.

Приятного аппетита, худейте вкусно!

Также рекомендуем вам освоить диетический рецепт салат Цезарь.

Капустный салат с курицей для похудения. Салат из свежей капусты с курицей рецепт с фото очень вкусный Салат из курицы и свежей капусты слоями

Салат из курицы с капустой белокочанной всегда получается особенно вкусным. Сочность, нежность куриного мяса в комбинации с хрустом овоща получается очень аппетитным и достаточно и копченой курицы. Приготовьте филе разными способами, и вы получите не похожие блюда.

Важную роль в играют черри, домашние чесночные крутоны, необычный соус и пармезан. Приятного аппетита.

На салат с капустой и курицей надо:

• 150 грамм белокочанной капусты;
• 1 куриная грудка;
• 3 листа салата;
• 4 томата черри;
• 4 яйца перепелки;
• 40 мл заправки цезарь;
• 20 грамм пармезана.

Салат с курицей и капустой:

1. Капусту вымыть и нашинковать.
2. Грудку вымыть, зачистить, срезать пленки, прожилки, жир и кожу
3. Мясо снова вымыть, обсушить и приправить перцем с солью. Это классический вариант. Вы можете использовать любые специи по вкусу.
4. Разогреть сковороду, добавить масло и поджарить филе с обеих сторон до полной готовности. На это не уйдет более двадцати минут.
5. Готовое мясо остудить, нарезать пластинками (слайсами).
6. Салатные листья обмыть, просушить салфеткой и выложить на блюдо.
7. Томаты промыть, обсушить. Нарезать на половинки.
8. Пармезан натереть на терке.
9. На блюдо выложить нашинкованную капусту.
10. Сверху добавить слайсы курочки, черри, сыр и сухари.
11. В отдельную пиалу налить соус и подавать отдельно.
12. Салат нужно сразу нести к столу, иначе чесночные кириешки размокнут и испортят вид и вкус блюда.

Для приготовления сухарей вам понадобится:

• 2-3 ломтика белого хлеба;
• 2-3 дольки чеснока;
• 30-50 мл масла оливы.

Чтобы приготовить сухари нужно:

1. Хлеб нарезать кубиками. Можно его предварительно избавить от корочки.
2. Чеснок почистить от кожуры и пустить через пресс.
3. Добавить чеснок в масло и хорошо перемешать эти два компонента.
4. Обвалять сухарики в чесночном масле.
5. Разогреть сковороду без масла и обжарить на ней кусочки до румяного цвета.
6. Готовые сухарики остудить.

Салат из куриной грудки и капусты

Все наверняка знают, как хорошо работает чернослив с мясом. Мы тоже не исключение, потому расскажем вам , где идеально сочетаются эти два продукта. А что еще замечательно работает с курицей? Верно! Йогурт и апельсины.

На салат из капусты с курицей надо:

• 100 грамм куриного филе;
• 100 грамм белокочанной капусты;
• 1 апельсин;
• 7 штук чернослива;
• 70 грамм крабовых палочек;
• 1 куриное яйцо;
• 50 грамм грецких орешков;
• 60 мл йогурта без добавок.

Салат с капустой и куриной грудкой:

1. Орехи избавить от скорлупы и подсушить на сухой сковороде до румяного цвета. Остывшие ядра измельчить кухонным топориком.
2. Куриное филе вымыть, зачистить. Далее опустить в кастрюлю с холодной водой, отправить на плиту. Варить мясо полчаса, добавив в воду любимые специи.
3. Готовое филе остужать прямо в бульоне, затем достать и нарезать кубиками.
4. Апельсин очистить от кожуры и белых перепонок. Если цитрус содержит косточки, то от них лучше избавиться. Если при разделке апельсина, выделится сок, то сохранить его.
5. Чернослив промыть и залить кипятком на десять минут. Через десять минут воду слить, вытащить косточки из сухофруктов и нарезать кубиками.
6. Крабовые палочки избавить от упаковок и измельчить кубиками.
7. Яйцо вымыть, отварить. Затем принудительно остудить, почистить от скорлупы и нарезать кусочками.
8. Капусту вымыть, нашинковать соломкой.
9. Далее выложить салат на блюдо в кулинарное кольцо. Каждый слой необходимо будет слегка смазывать йогуртом.
10. Первым слоем будет курица, затем добавить капусту.
11. На капусту отправится чернослив и апельсины.
12. Крабовые палочки будут следующими. Далее яйцо.
13. Салат теперь сбрызнуть соком апельсина, который остался после разделки.
14. Последним слоем посыпать салат измельченными орешками и дать ему пропитаться в холодильнике.
15. Перед подачей блюда, снять кольцо и нести гостям.

Салат из капусты с куриной грудкой

Этот с курицей отличается не только нежным вкусом, но и простотой приготовления. Чтобы сделать у себя на кухне такое гастрономическое лакомство, потребуется максимум 15 минут.

На салат из курицы и капусты нужно:

• 1 копченый окорочок;
• 2 небольших помидора;
• 15 мл. оливкового масла;
• 10 мл. сока лимона;
• 150 грамм капусты;
• 30 грамм сыра.

Салат из свежей капусты с курицей:

1. С куриного окорочка нужно обобрать мясо и нарезать его.
2. Капусту освободить от верхних листьев, оставшуюся часть нашинковать.
3. Помидоры помыть и нарезать некрупными кусочками.
4. Соединить в отдельной миске сок лимона и оливковое масло.
5. Выложить в салатник все компоненты, полить цитрусовой заправкой, перемешать.
6. По своему вкусу добавить соль и специи, снова перемешать.
7. Перед подачей рекомендуется охладить блюдо.

Совет: чтобы томаты в салате были еще вкуснее, можно их бланшировать кипятком и очистить от кожуры. В таком случае будет чувствоваться только мякоть (самое вкусное).

Салат с капустой и курицей рецепт

Не значит, что менее вкусный. Просто приготовить его проще и быстрее, но на вкус это никогда не влияет. Вкус блюда зависит от качества продуктов и качества работы (приготовления). Потому, постарайтесь приготовить с душой и ваши родные обязательно это оценят!

На салат курица капуста нужно:

• 100 грамм мяса курицы;
• 1 томат;
• 1 луковица;
• 1 огурец;
• 100 грамм капусты;
• 20 мл оливкового масла.

Салат из курицы и капусты белокочанной:

1. Курицу отварить, остудить прямо в бульоне, а затем нарезать кубиками.
2. Помидор помыть и вырезать сердцевину. Порезать кусочками.
3. Огурец промыть, при необходимости очистить шкурку и измельчить брусочками.
4. Капусту вымыть и нашинковать.
5. Луковицу очистить от шелухи, порезать.
6. Соединить все компоненты салата в емкости и заправить оливковым маслом. По вкусу добавить соль и специи, перемешать.
7. Блюдо лучше подавать охлажденным.

Совет: чтобы немного разнообразить салат, можно вместо масла добавить в блюдо смесь сметаны с майонезом в пропорции один к одному. Приятного!

Салат с капустой, курицей

Еще один салат с не менее интересной и необычной заправкой. Салат получается «для взрослых», потому как в состав его заправки входит нехилая доля коньяка. Мужчинам это понравится, так что налетайте. А деток поберегите, или же попробуйте приготовить блюдо без добавления этого спиртного напитка.

На салат из капусты и курицы надо:

• 500 грамм куриного филе;
• 2 авокадо;
• 1 небольшой кочан белокочанной капусты;
• 100 грамм изюма;
• 50 грамм зеленого лука.

Для заправки:

• 15 мл горчицы;
• 100 мл коньяка;
• 30 мл масла оливы;
• 15 мл уксуса;
• 3 грамма порошка карри.

Салат из курицы с капустой:

1. Духовой шкаф разогреть до 180 градусов.
2. Курицу вымыть и зачистить. Очищать ее нужно от лишнего жира, пленок, кожи.
3. Мясо вымыть во второй раз и обильно обтереть его специями. Выбирайте те, которые вам по вкусу.
4. Выложить филе в форму для выпекания, сбрызнуть маслом и запекать двадцать пять минут.
5. По истечению времени мясо вытащить, остудить и нарезать кубиками.
6. Авокадо вымыть и сделать надрез до косточки острым ножом. Провернуть его вдоль кости и вытащить. Теперь развернуть половинки авокадо в противоположные стороны и разнять плод на две части.
7. Косточку вытащить с помощью кончика острого ножа.
8. Разрезать авокадо еще раз пополам. То есть, на четвертинки. Снять кожуру, как с апельсина. Если это сделать невозможно, то воспользоваться ножом или овощечисткой.
9. Нарезать плод авокадо кубиками.
10. Залить коньяком изюм и добавить 15 мл кипяченой воды. Она должна быть теплой. Оставить на один час, после процедить сухофрукты.
11. К коньяку добавить масло оливы, горчицу, уксус и карри. Приправить перцем с солью.
12. Соединить все компоненты до однородности.
13. Капусту промыть и нашинковать.
14. Соединить капусту с курицей и авокадо. Заправить соусом, перемешать и выложить на блюдо.
15. Посыпать салат изюмом и подавать.

Салат с пикантной капустой и курицей, как оказалось, не такой уж и простой. И дело тут вовсе не в приготовлении, а во вкусе. Это значит, что вы обязаны приготовить все рецепты и насладиться каждым салатом из капусты с копченой курицей по отдельности.

Калорийность: 525

Белки/100г: 9

Углеводы/100г: 3

Если Вы на , приготовьте этот простой и вкусный салат с капустой и курицей. Продукты, входящие в состав этого салата диетические и очень полезные.

Курица — отличный источник белка, он необходим тем, кто на диете и занимается спортом. В курином филе не содержится жир, поэтому его рекомендуют вводить в свой рацион диетологи. Капуста и морковь издавна известны своими полезными свойствами. Они содержат большое количество витаминов и минералов так необходимых нашему здоровью.

Ингредиенты:
— капуста белокочанная — 1/4 кочана;

— куриное филе — 1 шт;

— морковь — 1 шт;

— лимонный сок — 1 ч.л.;

— оливковое масла — 1 ст.л.;

— горчица в зернах — 1 ч.л.

Как приготовить в домашних условиях

Подготовьте все ингредиенты для приготовления капустного салата с курицей.

Учтите, что вам понадобится вареное филе курицы, поэтому отварите его заранее.

Капусту мелко нашинкуйте.

Нашинкованную капусту переложите в миску и помните ее руками. Капуста выделит сок и станет мягкой. Если вы любите хрустящую капусту в салате, тогда не стоит ее мять.

Морковку почистите и вымойте. Натрите ее на терке для корейской моркови. Если у Вас такой терки нет, морковку можно натереть на и на обычной терке.

Добавьте морковку к нашинкованной капусте. Перемешайте

Куриное филе нарежьте средними кусочками.

Добавьте нарезанную курочку в миску к овощам.

Теперь приготовьте заправку для салата. Для этого смешайте в тарелочке оливковое масло, лимонный сок и зерновую горчицу. Получается очень необычная и пикантная заправка.

Добавьте приготовленную заправку в салат и перемешайте. Можно добавить соль по вкусу, но я ее не добавляю, благодаря заправке салат получается вкусным.

Капустный салат можно кушать сразу, но если он постоит минут 30, то будет намного вкусней.

Приятного аппетита, худейте вкусно!

В этой статье вас ждут рецепты вкусного и легкого салата на основе пекинской капусты и курицы. В принципе, пекинскую капусту можно заменить и белокочанной, но первый вариант более нежный, и салат выходит более вкусным.

Салат с пекинской капустой, ананасом и курицей

Ингредиенты:

Приготовление

Куриное филе отвариваем до готовности в подсоленной воде, а затем нарезаем кубиками. Ананасы также режем кубиками, а капусту меленько шинкуем. Соединяем все ингредиенты и заправляем майонезом, если нужно, досаливаем по вкусу. Очень вкусный пекинский и ананасом готов.

Салат с курицей, капустой и огурцом

Ингредиенты:

• капуста пекинская – 300 г;
• огурцы – 200 г;
• куриная грудка запеченная – 1 шт.;
• сметана – 200 г;
• соль – по вкусу.

Приготовление

Пекинскую капусту нарезаем крупными квадратиками. Предварительно запеченную и охлажденную куриную грудку и огурец режем кубиками. Заправляем салат сметаной, солим по вкусу и перемешиваем.

Салат с пекинской капустой, курицей и сухарями

Ингредиенты:

• пекинская капуста – 400 г;
• куриное филе – 300 г;
• чеснок – 2 зубчика;
• белый хлеб – 0,5 буханки;
• масло растительное;
• масло сливочное;
• майонез, соль – по вкусу.

Приготовление

Отварное куриное филе нарезаем небольшими кусочками, а затем обжариваем их на растительном масле до румяности. Готовим сухарики: хлеб нарезаем небольшими кубиками и обжариваем их в разогретом сливочном масле. Для придания пикантности в этом масле сначала можно обжарить чеснок. Обжариваем хлеб до появления хрустящей корочки. Шинкуем пекинскую капусту, смешиваем ее с курицей, добавляем сухарики, майонез, перемешиваем и подаем сразу же к столу. Также можно сделать

Свежие овощи всегда должны присутствовать в ежедневном рационе человека. Самый лучший способ, употреблять их в виде салата. Предлагаемый нами рецепт салата из капусты
, с добавлением также и свежих , сыра, и куриного филе делает его не только полезным, но и питательным. Продукты в этом салате настолько удачно сочетаются, что он получается необыкновенно вкусным, с лёгким хрустом свежих овощей и пикантной ноткой твёрдого сыра. Если использовать в приготовлении салата , то это блюдо можно по праву назвать диетическим, ведь в нём используется нежирное, легкоусвояемое куриное мясо. Готовится салат из капусты с курицей очень быстро, подаётся на стол сразу же после приготовления.

Ингредиенты для приготовления салата из белокочанной капусты с курицей

Приготовление пошаговое с фото салата из белокочанной капусты и курицей

Подавайте салат из капусты с курицей, порционно или в общей салатнице, украсив веточками свежей зелени. Приятного аппетита!

Этот – лёгкий и прекрасно подходит к любому празднику. Во-первых, он быстро готовится, во-вторых – он малокалорийный, идеально подходит ко многим диетным меню. Капуста всегда есть у вас под рукой, в любое время года, из мяса я кладу вяленую курицу, можно вообще мясо не ложить, если вы хотите овощной салат сделать. Вместо курицы подойдёт любая колбаса, балык, отварное мясо, крабовые палочки, да всё что угодно. Заправляю салат растительным маслом и немного майонеза. Такой салатик действительно понравится вашей семье, он прекрасно дополняет тяжёлые мясные блюда, без которых не обойдется ни один праздник.

Для приготовления салата с курицей и капустой белокочанной нам необходимо – 15 минут, количество порций – 6.

Ингредиенты для салата с курицей и капустой белокочанной:

• Капуста белокочанная – 300 грамм
• Курица (филе вяленое) – 150 грамм
• Яйца куриные – 2 штуки
• Огурец маринованный – 2 штуки
• Кукуруза консервированная – 4 столовые ложки
• Укроп зелёный – по вкусу
• Масло подсолнечное – 1 столовая ложка
• Майонез 30% жирности – 1 столовая ложка
• Дижонская горчица – 1 чайная ложка
• Перчик чёрный – по вкусу.

Этапы приготовления салата с курицей и капустой белокочанной.

Первым делом поставим на плиту яйца, их нужно отварить, я думаю каким образом, знают уже все. Наливаем в кастрюльку воду, опускаем яйца и 12 минут варим, потом эту воду слить и охлаждённой залить, чтоб хорошо чистились они. Капусту для этого салата лучше использовать молодую или пекинскую, но у меня была наша обычная, белокочанная, её тоже все любят и салат получается вкусным. Капусту нарезать соломкой и руками её помять, чтоб она пустила сок и в салате была сочной.

Высыпаем белокочанную капусту в большую миску, чтоб удобно было перемешать ингредиенты салата, а потом выложить в красивое блюдо.

Куриное филе, вяленое порезать соломкой, я уже писала, что подойдёт любой вид мяса, главное чтоб вашей семье он был любим.

Яйца почистить и порезать обычным кубиком, высыпать их в миску. Именно яйца придадут салату сытности, и он не будет слишком мокрым.

Огурцы маринованные порезать тоже кубиком мелким и высыпать в миску, без жидкости. Кукурузу, консервированную также без жидкости добавить в салат. Укроп свежий или любую зелень, которая у вас есть мелко порезать и в миску.

Для пикантности я добавляю дижонскую горчицу, ну это если вы любите горчицу. Чёрный перец помолоть добавить, ложку майонеза и масла ароматного подсолнечного, чтоб салат не был слишком жирным.

Перемешиваем ложкой ингредиенты.,

Выкладываем салат в порционную пиалу или в большое блюдо для салата. Можно украсить свежей зеленью салат.

Салат с капустой белокочанной и курицей готов! Сочный, ароматный, вкусный – обязательно приготовьте такой салатик.

Детокс-план доктора Оз для избавления от жира и избавления от жира на животе

Перейти к рецепту
Как рецепт: Белковый салат доктора Оза для детоксикации и очищения организма. Вы действительно будете чувствовать себя сытым дольше и очистите свой организм с помощью этого натурального диетического салата, который даст вам больше энергии в середине дня.

Детокс-план доктора Оз для избавления от жира и жира на животе. Этот рецепт представляет собой белокочанный салат из куриной грудки, красной капусты, оливкового масла и тыквенных семечек.Я тоже бросила огурцы. Доктор Оз сказал, что этот салат удаляет жировые токсины и способствует похуданию. Краснокочанная капуста богата клетчаткой (поэтому вы чувствуете сытость) и является естественным мочегонным средством. Этот салат — часть нашей детокс-диеты. Естественное удаление жировых токсинов для похудания. Салат из фасованной белокочанной капусты доктора Оз должен быть основным продуктом, который вы готовите каждую неделю, чтобы не отвлекаться от поставленной задачи.

В возрасте 40 лет легко получить вздутие живота. Когда вы достигаете 40 лет, ваш метаболизм замедляется, поэтому вам нужно больше заниматься физическими упражнениями и придерживаться этой диеты.Мы все еще работаем над тем, чтобы избавить наши тела от чрезмерных увлечений на выходных. Чтобы похудеть после 40 лет, вы должны понимать, что несбалансированные гормоны и химические вещества имеют огромное влияние на наш вес и наше здоровье. Приготовление продуктов из определенных ингредиентов, помогающих организму, — это самообразование. Я ничего не сертифицированный, просто женщина в возрасте 40 лет, которая вносит изменения для моего мужа и меня, которые работают. Надеюсь, вам понравится эта адаптация более чем 40 рецептов «Детокс-плана доктора Оз» по избавлению от жира и жира на животе.

Ужин из салата из капусты богат нерастворимой клетчаткой, которая помогает избавиться от шлаков и поддерживать регулярность опорожнения кишечника.

Количество порций: 2

Автор: Skinny Over 40

• 2
  чашки
  фиолетовая капуста
• 1
  куриная грудка
  приготовленный
• 1
  унция
  семена тыквы
• 1
  апельсин
• 1
  Огурец
  Это не часть Dr.Унция рецепт
• 3
  чайная ложка
  оливковое масло

1. Курицу нарезать соломкой или небольшими кусочками.

2. Очистить апельсин и нарезать мелкими кусочками

3. Нарезать огурец

4. Смешать все вместе

Огурца нет в Dr.Оригинальный рецепт Оз, это было добавлено в.
Вы можете использовать консервированную курицу с низким содержанием натрия в крайнем случае.

Адаптировано из Доктора Оз

Пищевая ценность

• Калорий 287
• Калорий из жиров 182
• Калорий из хороших жиров 20,33 грамма
• Белок 20,09 грамма

Мы ценим то, что вы поделились!

Crunchy Detox Red Capbage Slaw recipe

Если вы не дали капусте шанс, этот Crunchy Detox Cabbage Slaw покорит вас.В нем много ярких ароматов, это детокс-повязка, и он отлично сочетается со всем!

Зимой в Новой Англии я обычно ем продукты, которые напоминают мне о более теплой погоде. Эта хрустящая капустная капуста для детоксикации именно такая, потому что ничто не говорит о лете лучше, чем миска сладкой капусты. Но в отличие от большинства рецептов сладкого, этот не топят в майонезе. Вместо этого я воссоздал популярный диетический напиток Master Cleanse Lemonade Diet в заправке для салата. Я знаю, это звучит немного безумно, но поверьте мне, когда я говорю, что смесь лимона, яблочного уксуса, кленового сиропа и кайенского перца лучше всего делает одну из лучших заправок, которые я когда-либо пробовал.

Почему краснокочанная капуста? Что ж, как мне напоминает интернет: Польза для здоровья краснокочанной капусты включает в себя предотвращение преждевременного старения, снижение вероятности рака, улучшение здоровья кожи и глаз, помогает сбросить вес, укрепляет иммунную систему, помогает строить укрепляет кости, выводит токсины из организма, предотвращает диабет, улучшает здоровье сердца, замедляет наступление болезни Альцгеймера и лечит язвы. — через Organic Facts

Мои адаптации включали добавление немного оливкового масла и измельченного, измельченного, измельченного зубчика чеснока — чеснок — мой ингредиент, чтобы оставаться здоровым в течение всего года.Он противовирусный и серьезно защищает нашу иммунную систему от сезонных болезней. Этот детокс-салат идеален не только как салат, но и вот несколько моих любимых способов съесть этот хрустящий салат-детокс:

• жареные с яйцами утром
• с банкой тунца на обед
• завернутые в тортилью с курицей или рыбой для вкусного тако

Попробуйте это хрустящее детокс-капустное блюдо, и вы больше не вернетесь — он сытный, ароматный и содержит полезную клетчатку! Ищете еще рецепты капусты? Попробуйте мой Slaw с травами , Зеленый сок из капусты с капустой, Asian Slaw Recipe и Fish Tacos with Spicy Hummus Slaw !

Crunchy Detox Cabbage Slaw

Автор: Марнели Мюррей

Тип рецепта: Салат

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 15 минут

порций 9-10000 порций Этот салат из капусты-детокс — именно то, что нам нужно после переедания во время отпуска.

Ингредиенты

для мяса:

• ½ кочана сырой капусты
• 2 крупные очищенные моркови
• 1 луковица свежего фенхеля

для заправки:

• чашки яблочного уксуса
• ½ лимона, сок
• 3 столовые ложки кленового сиропа
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 зубчик чеснока, измельченный и измельченный
• 1 чайная ложка кайенского перца
• 1 столовая ложка кошерной соли

Инструкции

1. Мелко нарезать капусту, укроп и морковь поместите в большую миску.
2. Взбейте все ингредиенты для заправки и полейте лохом. Помассируйте руками 5-10 минут, а затем поставьте в холодильник до подачи на стол.

3.5.3208

Связанные

Потеря веса

: этот низкокалорийный салат из жареной капусты содержит много клетчатки (см. Видео рецепта)

Хотите знать, что все же включить в свою диету для похудения? Здоровый низкокалорийный салат — лучший выбор. Это лучшая еда, чтобы начать фитнес-путь.Набор питательных сырых продуктов в салатнице — лучшее, что вы можете съесть для легкой и здоровой еды. Этот салат из капусты может стать вашим первым идеальным выбором. Капуста — один из самых ценных овощей семейства крестоцветных, с которым нужно считаться, особенно когда речь идет о похудании. Почему ты спрашиваешь? Это из-за множества питательных веществ и свойств, способствующих снижению веса.

Как капуста помогает при похудании I Cabbage Nutrition

Во-первых, капуста богата клетчаткой, которая успокаивает пищеварение и надолго сохраняет чувство сытости в желудке.Это предотвращает прием пищи между приемами пищи, в то время как питательное вещество все это время поддерживает наш метаболизм.

Во-вторых, что наиболее важно, капуста очень богата другими питательными веществами, такими как витамины, белки и антиоксиданты.

Салат из жареной капусты

Этот полезный салат представляет собой смесь полезных для здоровья продуктов. Помимо капусты, салат включает другие питательные овощи, такие как фасоль, морковь и болгарский перец. Эти овощи жарятся в небольшом количестве масла; семена горчицы и листья карри усиливают их вкусовые качества.Украшение из лимонного сока и кокосовой стружки делает этот салат просто неотразимым.

Влогер о кулинарии Манджула Джайн поделилась видео с рецептом салата из капусты на своем канале «Manjula’s Kitchen» на YouTube. Посмотрите видео с рецептами и попробуйте этот красочный и сытный салат на диете для похудения.

Видео с рецептом салата из капусты для похудения —

(Читайте также: Похудение — Превратите простую Патта Гобхи (капуста) Ки Сабзи в блюдо, подходящее для кето)

О Нехе Гровер Любовь к чтению разбудила ее письмо инстинкты.Неха виновна в том, что у нее глубокая привязанность к чему-либо, содержащему кофеин. Когда она не изливает свои мысли на экран, вы можете увидеть, как она читает, потягивая кофе.

Здоровая капустная капуста (без майонеза!)

Хрустящие тертые морковь и капуста с пикантной заправкой и без майонеза! Узнайте, как приготовить салат из капусты, и удивительно креативные способы насладиться этим!

Тусклый, тяжелый, мокрый… Эти слова могут грустно описывать вашу простую капустную тушенку.

До сих пор!

В то время как салат на основе майонеза может быть в целом тяжелым, наш рецепт салат из капусты на основе уксуса именно такой, каким должен быть салат из капусты:

Насыщенный цветом, хрустящей корочкой, вкусом и питательными веществами, при этом он легкий и освежающий.

Узнайте, как приготовить восхитительный рецепт салата из капусты с уксусом, а также узнайте 5 вкусных способов насладиться этим замечательным рецептом!

Капуста с уксусом

Урожайность: 6 порций

Пищевая ценность на порцию: 50 калорий, 4 г жира, 1 г белка, 3 г углеводов, 1 г клетчатки

Время приготовления: 5 минут
Время приготовления: 5 минут
Общее время: 10 минут

Состав:

• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• 3 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима
• 1 чайная ложка морской соли
• 1/2 чайной ложки черного перца
• 2 стакана зеленой капусты, нарезанной тонкими ломтиками (по желанию можно также измельчить капусту и краснокочанную капусту)
• 1 стакан тертой моркови

Инструкции:

1.В большой миске взбейте яблочный уксус, оливковое масло, соль и перец. Добавьте капусту и морковь и перемешайте.

2. Накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на час перед подачей на стол. Это позволяет ингредиентам замариноваться и стать еще более ароматными!

5 вкусных способов подать капусту нарезку

Это капустное тушеное мясо — намного больше, чем простой рецепт. Он служит дополнением или топпером к небрежным блюдам, тушеной свинине, тако и другим фаворитам!

Небрежные шутки

Немного острый и слегка сладкий, трудно не любить Sloppy Joes, который несет в себе большой вкус и удовлетворение!

Наш рецепт Sloppy Joe — это более здоровый вариант традиционного сэндвича без лишних калорий.А хруст и резкий привкус лупы — хороший баланс для «Мэнвича!»

Бургеры

Гамбургеры и салат из капусты — незаменимые ингредиенты для барбекю, и вместе они имеют прекрасный вкус!

Подавайте салат из капусты вместе с бургером или проявите творческий подход! Используйте лепешку, чтобы добавить один из этих полезных домашних рецептов бургеров , включая индейку халапеньо, черную фасоль или средиземноморские гамбургеры.

Тушеная свинина

Кстати о барбекю… Этот рецепт тушеной свинины требует копченой свиной корейки, которая залита сладким и вкусным домашним соусом для барбекю.

Рекомендуется подавать вместе с острым яблочным слоем пурпурной капусты с добавлением красной капусты. Тем не менее, полезная капуста на основе уксуса, описанная выше, также отлично сочетается!

Подобно небрежным соусам и гамбургерам, его можно посыпать сверху тушеным бутербродом со свининой или съесть вместе.

Тако

Салат из капусты — одна из лучших начинок для тако , о которых вы, возможно, даже не подозревали!

В то время как измельченный салат может стать влажным, измельченная морковь и капуста предлагают хрустящий вкус, который вы так жаждете.

Не стесняйтесь смешивать приправы и для салата из капусты. Прикосновение порошка чили, тмина, острого соуса — вот что придаёт рецепту удовольствие!

Жареный рис

Хруст из капусты прекрасно сочетается с этим простым и полезным рецептом жареного риса с овощами !

Набухайте сам жареный рис или используйте его как хрустящую начинку. Капуста напа, разновидность китайской капусты, также может использоваться вместо зеленой.

Капуста для похудения — Моя рутина салата из капусты — Jack Gets Fit

Чем капуста полезна для похудения? Какие факторы делают его правильным выбором? Вот как я использую диету с салатом из капусты в своем путешествии по снижению веса.

«Пища, которую я выбираю, лечит и питает мое тело, помогая мне достичь цели по весу»

сегодняшнее утверждение

Капуста — отличный овощ для построения здорового режима питания, но чрезмерное употребление капусты может иметь неожиданные побочные эффекты.

Почему я думаю, что 2 недели капусты помогут мне похудеть

Я нахожусь на пути к тому, чтобы изменить свой способ питания, физических упражнений и мышления. Я ем по долгосрочному плану, который разнообразен, сбалансирован и естественен.

Но у меня есть 16 недель, чтобы сбросить минимум 40 фунтов. Это большая удача, поэтому мне нужны серьезные изменения. Вместо того, чтобы бороться со сложным планом питания в течение следующих 16 недель, я предпочитаю следовать серии краткосрочных диетических планов, чтобы резко похудеть. В идеале, когда я устану от одной диеты, она закончится. Потом начну по новой. За жесткой диетой последует более легкая, позволяющая есть больше.

Диета из капустного салата подпадает под эти рамки.Это будет нелегко, но это будет краткосрочным. Цель — похудеть, и я знаю из исследований и личного опыта, что капуста помогает при диете.

Капуста — инструмент для похудения

Капуста выращивается не менее 6000 лет. Существует более 400 сортов капусты, некоторые выращиваются только в декоративных целях. Произрастает по всему миру в прохладном климате. И это дешево и легко найти в продуктовых магазинах или на фермерских рынках.

Растение с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов. В ней много витаминов С и К. Капуста полна полезных минералов и фитонутриентов. Считается, что он обладает противораковыми свойствами, как и его крестоцветные родственники.

Это тоже универсальный овощ. Вы можете тушить, варить, запекать, готовить на гриле, мариновать, заквашивать или есть в сыром виде. У него относительно мягкий вкус, что делает его отличной платформой для трав, специй и других продуктов.

Итак, со всеми этими преимуществами, почему так много споров о том, насколько хороша капуста?

В красной капусте содержится 300% рекомендуемой суточной нормы витамина С.Подумайте о соке краснокочанной капусты в следующий раз, когда наступит сезон гриппа.

Капуста для похудения — это палка о двух концах

Использование капусты для похудения существует уже давно, но никогда не теряет своего статуса.

Диетологи, врачи, гуру фитнеса и неспециалисты по-прежнему горячо обсуждают пользу от того, полезна ли капуста для похудения. Капуста — отличный диетический продукт во многих кругах. Некоторые считают его «суперпродуктом», в котором содержится больше питательных веществ и минералов, чем в других продуктах, но при этом меньше углеводов и сахаров.

Люди потребляют капусту во всем мире. Но зависимость от него как от продукта для похудения рассматривается многими людьми, работающими в индустрии питания, как нездоровая.

Факторы, которые делают его знаменитым: низкое содержание углеводов, высокое содержание клетчатки, низкое содержание калорий, также вызывают критику со стороны тех, кто считает, что он слишком питателен, чтобы быть основой здорового питания. По их мнению, диета, направленная на похудение или просто на то, чтобы питаться более здоровой пищей, должна быть более широкой и сбалансированной.

Влюбиться в капусту и разлюбить ее

Где-то в конце прошлого века, я полагаю, люди поссорились с основными овощами своих родителей и родителей своих родителей.

Такие продукты, как капуста, зелень горчицы, сладкий картофель и репа, стали устаревшими в пользу модных овощей, таких как помидоры из семейных реликвий, квадратные арбузы и кусты салата. Мы отказались от нашей «деревенской» и «бедной» пищи, выращенной на наших задних дворах и в садах победы.

Мясо, молоко, сыр и хлеб разошлись на маркетинг, а миллиарды долларов были потрачены на продвижение полуфабрикатов, закусок и конфет. Изменения в сортировке были внесены в наши любимые овощи, в первую очередь те, на которые предыдущие поколения полагались из-за их высокой питательной ценности.

Люди даже хвастались отсутствием овощей в их рационе.

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и брюссельская капуста, служат вкусным и полезным дополнением к моей диете с салатом из капусты.

Домой к капусте

Затем, когда нас настигло обжорство мяса и глютена, мы почувствовали тягу к полноценной пище. Мы перешли на веганство и отказались от глютена. Мы попробовали капусту и киноа.

Кто-то заново открыл для себя капусту, которая по-прежнему дешевая, и ее много в магазинах.Они воспользовались его низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки и начали рекламировать диету из капустных супов как традиционный рецепт похудения, который мы набрали.

Люди начали изучать пищевые привычки других людей по всему миру, которые никогда не отказывались от капусты, и обнаружили, что они гораздо меньше страдают от диабета, болезней сердца, ожирения, высокого уровня холестерина и рака.

С тем же энтузиазмом, с которым мы относились к говядине Кобе, фиолетовому перуанскому картофелю и молекулярной гастрономии, теперь мы погрузились во все продукты, которые ненавидели, когда их подавали на столы наших дедушек и бабушек: брюссельская капуста, свекла, соевые бобы, редис, зелень капусты и т. Д. и капуста.

И я думаю, проблема заключалась в том, что мы видели в избытке чего-либо — жирного мяса или нежирных овощей — панацею от всех болезней. Мы думали только о быстрых решениях и чудесных средствах, а не о долгосрочных диетических стратегиях.

Капуста возвращается после укуса

Употребление капусты для похудания превратилось в злоупотребление капустой. Люди ели его, исключая другие продукты и необходимые жиры. Да, были кратковременные успехи. В капусте в среднем содержится около 30 калорий на чашку.Я не знаю никого, кто сидел бы на диете из капустных щей и не терял бы вес. Но из-за низкой калорийности режима придерживаться этого режима в течение нескольких дней было трудно для большинства и невозможно для многих.

Это привело к тому, что люди не просто отказались от капустной диеты, но вернулись к привычному режиму питания, из-за которого они с самого начала попали в беду. Люди переедали капусту и другие низкокалорийные продукты, затем падали с повозки и возвращались к своим старым диетическим привычкам.

Специалисты в этой области начали подвергать критике практику использования капусты для похудания.Они отказались от капусты, а только от людей, которые полагались на нее, чтобы сломать давно сложившиеся привычки в еде. Они стали более резкими и даже начали заглядывать в темные уголки, пытаясь найти доказательства того, что продемонстрированная капуста вредна — даже вызывает рак (потому что ничто так не пугает, как рак). Сторонники «капусты» и «не так много капусты» объединились в поляризованные лагеря. Люди в середине, те, кто ищет сбалансированную информацию, остались думать, что кочерыжки подходят только для прорастания младенцев.

Капуста наппа составляет около 1/3 моей диеты с капустным салатом и является предпочтительным вариантом для моего домашнего кимчи.

Мой рутинный салат из капусты

Моя рутина довольно проста. На данном этапе так и должно быть. Но это также должен быть простой план, чтобы я мог эффективно и последовательно использовать капусту в своем рационе в будущем, по прошествии этих 16 недель.

Я собираюсь купить широкий ассортимент овощей для салатов. Я буду использовать три наиболее распространенных вида капусты: савойскую, красную / пурпурную и китайскую / наппа.Кроме того, у меня есть брюссельская капуста, брокколи, капуста, водоросли, красный перец, авокадо, сырые орехи, травы, такие как петрушка и кинза, лук, помидоры, грибы и огурцы.

Я буду резать все в начале каждой недели, чтобы салат было легко хранить и готовить. Ингредиенты остаются в холодильнике до тех пор, пока они не понадобятся.

Я буду готовить салаты на два дня за раз. Таким образом они объединяются, одеваются и готовы к употреблению, когда они мне нужны.

Я сам делаю заправку для салатов, поэтому контролирую уровень сахара и соли.Это еще один способ придать салату аромат. Посмотрим правде в глаза, одна капуста довольно пресная и скучная.

Наконец, я ем свои салаты из капусты, запивая минимум 32 унциями воды. Надеюсь, это поможет с пищеварением. Употребление свежей сырой веганской пищи в течение двух недель должно положительно повлиять на мои усилия по снижению веса.

Детокс Краснокочанная капуста | Слива маринованная

Сделайте себе солнечную и свежую детокс-краснокочанную капусту на ужин сегодня вечером.Этот пляжный салат для тела сохранит вашу стройность и здоровье все лето!

Тенденция капусты сошла со станции? Кажется, что куда бы я ни посмотрел в наши дни, я вижу фиолетовый вместо зеленого. Я также заметил, что большинство ресторанов Манхэттена убрали капусту из своего меню и заменили ее более яркими и яркими ингредиентами. Хотя некоторые люди могут подумать, что смотреть на этот овощ семейства крестоцветных — обидно, я считаю, что это довольно освежает. Капуста стала настолько популярной в Нью-Йорке, что ее вездесущность (в супах, салатах, гарнирах и даже в закусках) было невыносимо.Не поймите меня неправильно, я люблю капусту, но для меня небольшое количество имеет большое значение.

С другой стороны, фиолетовая еда — это то, от чего я не могу насытиться! Будь то в форме картофеля, маринованного в уксусе или измельченного в салат, я люблю насыщенный цвет и мощное воздействие фиолетового на тарелку. Фиолетовые овощи не только потрясающие, они еще и очень полезны для нас. Известно, что более темные овощи содержат больше антиоксидантов и витаминов, что делает их источником питания. Эта детокс-краснокочанная капуста — все это и пакет воображаемых чипсов! В нем есть красный перец, орехи, семена, апельсины, яблоки и тонна итальянской петрушки.Здоровое питание и не только!

Краснокочанная капуста спешит на помощь!

Я делаю салаты для детоксикации всякий раз, когда чувствую вздутие живота или решаю есть меньше углеводов в течение нескольких дней. Поскольку лето — сезон барбекю, я подумал, что краснокочанная капуста для детоксикации будет хорошим блюдом, которое можно подавать вместе с мясом.

Салаты великолепны, потому что они не требуют навыков приготовления и их очень сложно испортить. Бросить кучу фруктов и овощей в миску и покрыть их цитрусовой заправкой — это самая легкая еда, которую может приготовить человек.Это также приятная еда, потому что мы знаем, что оказываем услугу своему организму, потребляя так много полезных ингредиентов.

Салат яркий и острый, но в то же время немного сладкий. Я добавил чистый кленовый сироп в простую заправку из лимона и оливкового масла, чтобы усилить естественную сладость яблока и ломтиков апельсина. Летом, как может быть салат!

Лично я предпочитаю более легкие закуски в теплую и влажную погоду — я отказываюсь от большинства видов мяса и выбираю такие блюда, как холодная соба или сомен, охлажденные супы, карри из бобов или морепродуктов, вегетарианские гамбургеры и, конечно же, салаты, подобные этому.А если захочу изо всех сил, я сделаю себе сырную тарелку с крекерами, оливками, копченым лососем и фруктами. Это и бутылка розового вина — лучший летний обед, который делает меня счастливым, как моллюск!

Другие яркие и вкусные летние салаты:

Вам понравился этот рецепт Detox Red Cabbage Slaw ? Есть ли внесенные вами изменения, которыми вы хотели бы поделиться?

Распечатать

Детокс Краснокочанная капуста

Очистите свое тело и вкус этим восхитительным веганским блюдом из красной капусты без глютена!

• Автор: Кэролайн Фелпс
• Время на подготовку: 15 минут
• Общее время: 15 минут
• Доходность: 2 человека 1x
• Категория: Салаты
• Кухня: Американская

• 1 красный болгарский перец (сердцевина, очищенная от семян и тонко нарезанная)
• 3/4 фунта красной капусты (нашинкованной или тонко нарезанной)
• 1 стакан плоской петрушки, итальянской петрушки (нарезанной)
• 1 апельсин (очищенный и сегментированный)
• 1 яблоко, например, Honeycrisp или Pink Lady
• 2 столовые ложки кешью
• 2 столовые ложки тыквенных семечек

Для перевязки:

• сок 1 лимона
• 3 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима
• 1 столовая ложка 100% чистого кленового сиропа (необязательно, но настоятельно рекомендуется!)
• 1/2 чайной ложки кошерной соли
• перец черный молотый (по вкусу)

1. В миске взбейте все ингредиенты для заправки и отложите.
2. В большую миску добавьте все ингредиенты для телятины и полейте соусом.
3. Хорошо перемешайте и оставьте на 10 минут, чтобы капуста немного смягчилась и впитала аромат заправки. Подавать

Банкноты

Эту детокс-краснокочанную капусту можно хранить в холодильнике до одного дня.

Кроме того, вы можете заранее приготовить все ингредиенты (и сделать их достаточно на неделю) и хранить их отдельно в контейнерах в холодильнике.Единственные ингредиенты, которые нельзя приготовить заранее, — это яблоко, так как оно начнет подрумяниваться, как только порежется.

Ключевые слова: рецепт, здоровый, закуска, гарнир, веганский, растительный, вегетарианский, без глютена

Карта рецептов при поддержке

Pickled Plum является участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates, предназначенной для предоставления сайтам возможности зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.

Легкий рецепт салата из капусты с низким содержанием углеводов

Легкий рецепт салата из капусты с низким содержанием углеводов

Супер-легкий и быстрый рецепт салата из капусты

Всем привет,

Это мой пост на этом сайте 1 ^st . Я надеюсь, что вам всем это понравится, и я также надеюсь, что все вы не скучаете, читая это. Сегодня я поделюсь супер простым и быстрым рецептом салата из капусты. Я получил этот рецепт от моего диди, с которым я давно ходил в спортзал.Но, к сожалению, я потерял все ее контакты уже два года назад. Она знала столько интересных и быстрых рецептов здорового питания. Я скучаю по ней! Итак, не теряя много времени, я приступлю к рецепту. Поехали! ~

Состав:

• Нашинкованная капуста 2 чашки
• Белый уксус 3/4 ^-е столовая ложка
• Оливковое масло 1 ½ столовой ложки (можно использовать любое оливковое масло)
• Сахар ½ чайной ложки
• Соль и черный перец 1-2 чайные ложки ИЛИ на ваш вкус.

Метод:

• Создайте тонкие ровные куски капусты.
• Возьмите белый уксус и оливковое масло в желаемую емкость и тщательно перемешайте. (помните, что вы смешиваете масло и уксус, имеющий водянистую консистенцию, поэтому он никогда не смешается и не растворится полностью)

• Добавить в смесь сахар и еще раз хорошо перемешать до растворения сахарных гранул. (Для ускорения можно добавить сахарную пудру)

• Добавьте нашинкованную капусту, посолите и посыпьте черным перцем.Быстро тщательно перемешайте.

• Накройте емкость и поставьте в холодильник минимум на час, прежде чем смаковать!

Варианты:

Если хотите, можете добавить —

• Можно добавить больше черного перца, чтобы сделать его более острым.

(помните, что острая пища увеличивает ваш BMR, то есть базальный уровень метаболизма. Больше BMR = больше калорий / сжигания жира)

Почему нужно есть салат из капусты, чтобы похудеть

?

• Это ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ низкое содержание жиров и калорий.Я читал, что 100 г капустных листьев содержат всего 25 калорий.

• Он богат витамином B-5, витамином B-6, витамином B-1, которые чрезвычайно важны, особенно когда вы тренируетесь и ваше тело нуждается в витаминах для восполнения запасов.

• Он богат клетчаткой, которая сохраняет чувство сытости, очищает пищеварительную систему и сохраняет здоровье.

• Капуста также богата витаминами К и С, которые помогают бороться со всеми видами инфекционных заболеваний.

• Больше свободы от болезней = больше тренировок и здорового питания = потеря веса.

• Витамин К также чрезвычайно полезен для ваших костей.

• Крепкие кости = больший вес, который вы можете поднять = больше тренировок = потеря веса.

• Он также содержит кальций, магний, фосфор, марганец и железо. Все это нам нужно для поддержания кровяного давления, иммунитета к сердечному ритму. Он также выводит токсины из вашего тела!

Итак, все вы просто Как сделать легкий салат из капусты с низким содержанием углеводов! J

Примечание редактора.