Картинки мотиваторы для похудения: Прикольные картинки про похудение (38 фото) 🔥 Прикольные картинки и юмор

Содержание

Эффективные методы похудения

Милые дамы! Внимание! Если в Ваши замечательные головы врываются мысли:

«похудеть бы к лету, а то пляжные мачо не обратят внимания»;

«к корпоративу/встрече выпускников/дню рождения/свадьбе сестры прабабушки лучшей подруги (нужное подчеркнуть) точно надо сбросить пару кило, иначе в платье не залезу»;

«надо срочно приводить себя в порядок – через неделю на работу. Ирка вся такая раскрасавица из отпуска приедет, а я, что, хуже?»

Не поддавайтесь им! Боритесь с ними! Если желание быть стройными и красивыми не является для Вас временным – прочитайте эту статью внимательно и найдите себе другие мотиваторы.

Мотиваторы для похудения?

Для начала стоит объяснить, почему же эти фразы должны стать для Вас запретными. Судите сами – Вы месяц питались травой и чаями для похудения, 6 раз в неделю ходили на аэробику и пилатес, страдали от выделения молочной кислоты, падали в голодный обморок. И все это ради того, чтобы прийти на торжество, блеснуть фигурой и тут же начать сметать угощение со столов, да так, чтобы к концу вечера платье разошлось по швам. Или послушаться совета Трофима и на пляже с загорелым красавцем уплетать за обе щеки шашлычок под коньячок. Да и вряд ли Ирку из соседнего отдела будут мучить приступы зависти из-за Ваших приступов голода. Все приведенные примеры являются лишь мгновениями энтузиазма, который забудется ровно в тот момент, когда желаемое впечатление будет произведено.

Так для чего же тогда худеть?

Давайте рассмотрим варианты

Вариант № 1: Здоровье (от сердца до суставов). Почему это важно?

— Даже небольшой избыточный вес нанесет в будущем огромный ущерб суставам и позвоночнику. Хрящи, которые, как латы, покрывают суставы, имеют свойство стираться, отчего порой мы чувствуем сильную боль. Стоит отметить, что лишний вес оказывает огромное влияние на работу внутренних органов человека. Из-за скопления жировых отложений органы получают избыточное давление, что значительно ухудшает их работу. Легким порхающим бабочкам такие проблемы не грозят.

— Больше жира в организме – меньше кислорода в клетках и больше шансов заработать ишемию сердца. Налипшие на артериальные стенки бляшки есть не что иное, как смесь кальция и жира. Результат – атеросклероз, а это уже прямая дорога к инфарктам. Значимым фактором развития атеросклероза является излишнее употребление в пищу животных жиров. Стрессы тоже играют роль первой скрипки. «Меньше веса – меньше стресса!»

— Гормоны будут в норме только в том случае, если Вы будете следить за тем, что отправляете себе в рот и за количеством телодвижений в сутки. Лишний вес приводит ко многим проблемам гормонального характера – это и возможность заработать диабет, и нарушения менструального цикла, и жуткий аппетит. Кроме того, приведение гормонального фона в порядок стоит немалых денег.

Вариант № 2: Желание нравиться самой себе

Безусловно, желание нравиться кому-то является очень мощным стимулом для похудения. Но давайте остановимся на минутку и подумаем о том, что думаем сами о себе на самом деле. Быть может, Вы мечтаете видеть себя с более подтянутой попой и уж точно без этой жуткой обвисшей кожи на животе, которой наградила Вас предыдущая диета. Или же (черт с этим платьем!) Вам не нравится то, как ребра проглядывают через майку? Тогда стоит хотя бы ненадолго впустить в свой рацион плюшечки и конфетки. Хотя, нет, даже набор веса должен быть правильным, но об этом отдельно.

Вариант № 3: Сделать мир лучше

Наверняка Вы считаете, что худеете исключительно для себя, но это не так. Как говорится – пример заразителен, поэтому, когда Вы демонстрируете всем свою силу воли, стремление добиться поставленной цели, то становитесь в глазах других людей образцом того как худеть за неделю, как надо жить, а это дорогого стоит, кроме того, все будут думать: «Если смогла она, то почему не смогу я?».

Вариант №4: Просто захотите этого

Учтите, «захотеть» в данном контексте не означает «поддаться порыву», нет. Этот процесс должен быть очень тщательно спланирован. Режим питания должен удовлетворять все Ваши нужды и соответствовать Вашим вкусовым предпочтениям. Изнурительные тренировки не для Вас, если, конечно, Вы не собираетесь собрать все золото на Олимпийских играх. Раз в месяц можете позволить себе «День еды», но его тоже стоит продумать заранее и не превышать норму калорий более чем на 1000 единиц. Относитесь к процессу похудения как к игре – поощряйте себя за каждый сброшенный килограмм, используйте различные техники приготовления, пробуйте новые вкусовые сочетания, занимайтесь физкультурой под любимую музыку, танцуйте, двигайтесь – и Вам просто не захочется портить себе жизнь магазинной булочкой.

Красивая фигура – это результат постоянного самоконтроля. Можете ли Вы представить себя с телом, к примеру, Кортни Кокс? Если можете – представляйте чаще, стремитесь к идеалу, запрограммируйте себя на успех – и у Вас все получится!

Стимулирующие картинки для похудения картинки

Кто придумывает вирусную рекламу?

Хакеры. Или же пиарщики.

Привет. Давайте проясним вопрос с Вашей мотивацией для похудения. Ответьте для себя на ряд вопросов Вы хотите похудеть? Вы готовы все сделать для этого? Вы понимаете, что это достаточно сложный процесс, который потребует изменения образа жизни?

Те же кто размещает вирус.. это реклама для него.. найти картинку не проблема, придумать для неё заголовок тоже

Мб дураки

Тот кому это выгодно. Например компании которая занимается антивирусами.
Это примерно как шина-монтажники сыпят гвозди на дорогу.

Хакеры

1. Хулиганы, вредители, жаждущие самоутверждения молодые субъекты
2. Так называемые мани-мейкеры (черные биснесмены)
3. Есть тысячи программ для полу-автоматической генерации этого Г. Тексты придумывают люди. В втором случае, люди весьма продвинутые, взрослые дяди, надо сказать, грамотные дяди. Их задача заставить, побудить Вас сделать КЛИК по этому Г. Клик не бесплатный… От кол-ва кликов зависит их доход; другие взрослые дяди платят первым за эти клики. Эти люди как правило не работают в одиночку.. Это целые преступные синдикаты… Т. к. клики весьма дешевые, им требуются колоссальные объёмы посетителей, кликов, площадок для размещения, и т. п.

Упражнения для похудения в картинках делаем выпады. Сложите руки в замок.Сделайте глубокий выпад вперед с левой ноги и одновременно разверните корпус влево, как показано на фото.

Уроды их придумывают

Как жить, когда кажется что все очень плохо?

Сделайте себе приятное, сходите на массаж, с друзьями погуляйте, найдите себе хобби, прыгните с паращютом

В действительности, мотивация это первое с чего должно начинаться похудение, и от того, насколько сильна мотивация, зависит и успех в похудении.Добавляйте сюда афоризмы, картинки, различные мотивашки!

Надеется и верить в счастливое будущее, и не зацикливаться на этом

Надеясь на скорую встречу с любимым, на то, что скоро разгребете завал на работе и от всего этого улучшиться самочувствие.

Мне очень помогает встреча с друзьями. Я как-то от них энергии набираюсь.

Ищи позитифф)) ) помогает.

Скажи себе, что если все так плохо, то хуже уже не будет, а, значит, будет свет в конце тоннеля) )
Не грусти )))

Разработана компьютерная стимулирующие фото для похудения. Продукты для похудения миф или реальность?Надписи и картинки на холодильник для похудения Фото Жидкий каштан для похудения способствует быстрому избавлению от ряда, представляет собой…

1. У многих так же
2. В этой стране вообще мало здоровых
3. Вот это и правда сложно
4. у кого-то вообще нет любимого.
Так что не все так плохо.

Радоваться, что много работы. Значит, деньги есть. Будут деньги — будет жилье. А вот здоровье поправить надо.

Работать по максимуму, и попутно решать остальные проблемы.

Поменяй работу.
Поправь здоровье.
Найди любимого, который поближе.

Извлеки из ничтожного — драгоценное и всё не так плохо окажеться

Картинки-мотиваторы для похудения. В интернете существует огромное количество сообществ для худеющих, различных форумов, и сайтов, которые предлагают картинки-мотиваторы.

Потерпи. всё наладится. в первую очередь займись здоровьем. хуже нет, когда что-то болит. сам себе в тягость, не говоря уже о любимых. мужайся. а когда в будущем будешь счастливой, может, иногда вспомнишь, что были в твоей жизни тяжёлые моменты.

Посмотри в зеркало, улыбнись, махни рукой и скажи: «А ну их все! «

Ценить то, что есть и стремиться к лучшему.

Esli vse vishe skazannoe ne pomogaet- poprobuj siljno razozlitjsja i nachatj zitj NA ZLO vsemu!
Udachi!

Надо просто, отдаться ситуации. Плыть по-течению, жизнь сама расставит все по местам! Просто гоните плохие мысли от себя, и радуйтесь, что вы живете, что любимый, пусть он далеко, но вы любимы!!!!А представьте, каково людям которые живут в полном одиночестве, или которые знают, что жить осталось считаные дни….Удачи Вам!!! Черная полоса обязательно пройдет!!!!На сколько Вам сейча плохо, на столько Вам, ОЧЕНЬ скоро, будет ХОРОШО!!!!Верьте в это!!!!

Специально для начинающих комплекс йоги представлен в картинках.Повторите упражнение симметрично. Что это дает Стимулирует кровообращение и укрепляет мышцы бедер и ягодиц.И не важно, используется ли йога для похудения, или просто для поддержания тела в тонусе…

Пойди и отдохни в кабак!подцепи мужика,и зажги с ним на вечер!все как рукой снимет!

Значит завтра будет лучше, чем сегодня и никогда о плохом не думать — просто пережить это плохое состояние)) ) ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!

Нужно найти цель в жизни.. . Ту цель к которой нужно стремиться и которую нужно обязательно достичь.. .

Попроси сил у Бога.

Я сам хотел найти ответ на этот вопрос, и в интернете и у друзей.
Но понял, никто помочь не может, только ты сам.
Загляни в себя, открой в себе лучшую сторону…
Вспомни!!! неужели тебе всегда было так плохо?
И так ли безвыходна ситуация в которой ты оказалась?
Только не зацикливайся на своих бедах и неудачах.

Каждая иллюстрация состоит из картинки или фотографии, а так же из надписи или цитаты к ней. Вы можете установить наиболее понравившиеся на рабочий стол или распечатать, вставив в рамку.

Но ведь все живы?! Только смерть необратима, все остальное можно поправить! Просто черная полоса…все наладится!

Поумничаю… ответ запрятан в самом вопросе, мадам, вам всё это только кажется))) вариантов несколько — «надеть броню»; прикинуть, каково сейчас бомжам или пенсионерам; выяснить, а с чего это, собссссно, я решила, что все очень плохо, и сразу же послать первопричину на всеми любимые русские буквы… на ухо)))))

Посмотреть на тех, кому еще хуже. я всегда так поступаю. это просто здоровый эгоизм. если есть те, кому еще хуже, значит у меня не все так плохо, а скоро будет еще лучше. помогает на 100%. удачи )))

Попробуй прочесть А. Свияша «Как быт, когда все не так, как хочется» и В. Синельников «Сила намерения». Там есть мощные методики изменения своей жизни. Я тебе желаю удачи и терпения, все наладится!

Аналогично! Работы много, здоровье ни к черту, правда, есть где жить, но любимого нет совсем! И банальные советы не помогают….

Картинки .У не была очень сильная мотивация для похудения возможность быть привлекательной. Девушке однажды просто расхотелось быть похожей на большой пончик.

Сядь перед монитором и просто посмотри это кино. http://rutube.ru/tracks/76648.html?v=e391d68ad95212b64db6172a527f0e33

Перестать делать из себя жертву, взять себя в руки.а главное понять что в этой жизни всё зависит только от тебя и никого больше.

Поверь это все временное явление!!!и это пройдет!!!некоторым людям в сто раз хуже!!!поверь мне!надо всегда надеяться на лучшее!!!иначе как жить!

А ты подумай что завтра будет все отлллично

В том то и дело,милая,что тебе это именно КАЖЕТСЯ!!!
На самом деле все отлично!Удачи тебе!

Коктейли для похудения Многие голливудские зв зды на вопрос о том, как им уда тсявещества, которые стимулируют пищеварение, поэтому пить их на пустой желудок опасноПроверка орфографии найти ошибки . Прикрепить картинку Переводить URL в ссылку…

Пойди дай кому нибудь-поможет.

Найди кого-нибудь, кому еще хуже и помоги ему.

У меня было тоже самое иногда некоторые люди думают что всё очень плохо но есть всегда хуже есть и нужно утешать себя этим

Расслабиться. из 100% проблем 90 решаются сами, а 10 в принципе нельзя решить. когда отрешаешься от суеты и беспокойства о завтрашнем дне все приходит в норму само собой.

1. подстричься, может прядку светлую сделать или меллирование, может цвет волос поменять. Есть очень экономичные парикмахерские, я даже в некотором шоке, как недорого.
2. найти на сайтах odnoklassniki.ru, kontakt и других похожих сайтах приятных знакомых, те, кто тебе был приятен и мил. Пообщаться в сети, время много не займет, а позитива моря, может кто рядом окажется. Уже плюс.
3. Здоровье.
Программа минимум:
Купить витамины, лучше для сильно занятых, есть в серии мульти табс. Пить их каждый день. Постараться меньше жрать, ограничить себя в углеводах, не совсем, просто меньше, долой печенюшки и белый хлеб. Купить самую дешевую соковыжималку для цитрусовых и пить сок лимон+апельсин. Найти в инете, какие продукты полезны при Вашей болезни, покупать их и есть. Уменьшить количество выпиваемого кофе, заменить его на зеленый чай- гламурно и здоровью большой плюс.
Программа максимум:
Найти хорошего врача, с нормальной психикой, чтобы объяснил, что делать и насколько все плохо. Это сложно. Врачи маньяки — у них все плохо. Сама только попала в похожую ситуацию. Оказалась ничего, только больше физкультуры и не охлаждаться. Записаться на фитнес или бассейн. ХОДИТЬ ТУДА хотя бы 2 раза по полчаса, лучше взять без точного времени. НАДО ЧЕРЕЗ МНОГО РАБОТЫ И Я УСТАЛА. Если нет денег- заставить себя гулять или бегать вокруг дома.
4. Жилье — это действительно сложно. Обзвонить знакомых и повторять — бедной девочке негде жить, забить на неудобно. Обзвонить всех, даже тех кому неохота звонить. Поискать дешевую общагу на время, только аккуратно.
5. Любимый. Держать его в поле зрения, звонить ( можно недорого по картам Евросеть) , писать мэйлы, присылать маленькие сюрпризы, типа забавных открыток или маленькую ерунду. Планировать вместе будущее, поставить ЦЕЛЬ, совместную. Слушать его, пусть рассказывает, что у него на работе, кого видел, что делал. Мужчин надолго оставлять нельзя, иногда надо приезжать, лучше поехать в недорогую поездку, типа города Золотого кольца или в ближайший культурный центр, романтика и все такое.
6. Найти кого-нибудь кому еще хуже.
В инете много людей кому нужно то, что есть у тебя, а ты это не ценишь. Помоги сама кому-нибудь, может профессиональным советом, если ты ТАК много работаешь. Сайтов полно. Живой журнал, hh.ru. Вот мне например английский очень нужен, срочно, курсы недорогие и хорошие ищу. Плюс куча всего.

Найдите в контакте или в одноклассниках мотивирующие фразы для похудения, развесьте на холодильнике картинки стройных девушек, тогда уж точно вам не захочется ночью проверять содержимое этого предмета интерьера.

Он тебе подскажет как и поможет:
http://video.mail.ru/mail/yksvelot/1/3.html?from_catalog=1
прочти Евангиле и не сдавайся.
Иоанна 16:33
…Сие сказал Я вам, чтобы вы имели во Мне покой. В мире будете иметь скорбь; но мужайтесь: Я победил мир.

Мне вот тоже так же… я хочу просто жить.

Так и живи.., со временем все придет.

Сравнить Вашу жизнь с жизнью других… У меня есть друг и, когда ему кажется , что его жизнь невыносима — он идет в подземный переход в центре города (Кишинев) и наблюдает 5 минут за всеми калеками, которые там просят кусок хлеба.. Это мощный психологический тренинг, чтобы понять , что у Вас все замечательно!! Важно двигаться вперед и изменить что либо…
У вас все хорошо, Силвия!!
Удачи Вам

Картинки стимулирующие к похудению. Появление первых картинки стимулирующие к похудению результатов приема отдавать свежим овощам и фруктам, свой энергетический запас Потребляя правильный, именно эта мера в большинстве случаев оказывается последним…

Мишель Монтень в «Опытах» писал, что жизнь подобна спекталю, и если вам он надоел, то вы можете с него уйти в любой момент. У человека можно забрать жизнь, но смерть отобрать невозможно. Будда сказал, что люди страдают не потому, что они ничего не делают, а потому что делают не то что нужно. У вас масса вариантов. Не сдавайтесь, подумайте что можно изменить, почитайте Кийосаки про деньги. Но без здоровья вам не нужно все остальное, так что постарайтесь найти время хотя бы для пробежки, лучше бассейн.

Приветик! Ну во-первых, надо выйти из дипрессии (осенью она посещает большинство из нас) советую купить красную сумочку, красные перчатки, красное, сексуальное белье, все это на себя напялить и похвастаться любимому, глядишь, захочет взглянуть на тебя и приедет..:-) А когда настроение получше, и здоровье как-то улучшается, и проблемы решать легче! Удачи, и не вешать нос!!!

Я всегда в таких ситуациях вспоминаю хорошую мудрость : «Что меня не убивает, то делает меня сильнее». Кстати любимый у меня тоже очень далеко от меня :((

Надо сделать себе приятный подарок, порадоваться тихо! Съесть какую-нибудь вкусняшку, пригласить в гости подругу, и за бутылкой шампанского обсудить всё то, что гложет.Можно даже и напиться! А главное помниить что комуто даже сейчас ещё хуже, и что есть кто-то, кому от твоей боли в сто крат больнее! Не забывай о родителях и жизнь станет светлее !

Твоё решение!но когда мне плохо и кажется всё не исправимо то лучше конечно повеселится!и найти выход!я так делую!

Мотиваторы для похудения. Кого-то мотивируют надписи на холодильнике, рабочем столе, в туалете и т.д. Типа такихНекоторых мотивируют картинки как наглядный пример. Обычно это картинки с желаемой фигурой или свои стройные фото…

Радоваться тому,что живешь!И не накручивать себе проблемы,которые и мезинца Вашего не стоят!

Никогда не надо отчаиваться, пройдет черная полоса жизнь — это зебра. По себе знаю, было очень плохо, жить не хотелось, но верила в удачу, все образовалось, счастлива и довольна. Девиз, верь в удачу и она придет!

Почитай хорошую позитивную книгу. Правдину например.
И настройся на лучшее. Тут как в природе. Перед рассветом всегда самый холодный отрезок ночи. Так и в жизни — перед тем, как начнутся положительные перемены, всегда самый тяжёлый период

РЕБЕНКУ год и восемь. В чем могут быть причины того, что ребенок отказывается есть?

О чем вы говорите???? К врачу!!!!

Картинки для похудения — картинки — мотивация для похудения, типы картинок для снижения веса, мотивирующие фразы. — крупнейший архив статей о диетах и похудении на Racionika.ru.Выберите изображение для картинки

Сладкое не давайте, или Вы хотите ему сахарный диабет заработать?

Сухомятиной не кормить. Не поел завтрак-пусть ходит до обеда. пить давайте, конечно, но не сладкое-воду. Пусть аппетит нагуляет. Никто еще на полной тарелкой сголоду не умер. Захочет-поест. Смотрите на это проще.

Может глисты? а может пристрастия поменялись…. не переживайте.. . от сладкого откажитесь совсем за исключением фруктов

«сладкое даю, только, если он что-то поест. Хлеб и всякую сухомятину ест. «
Разбаловали сладким и приучили к хлебу. А нужно было одними кашами, овощами и фруктами кормить
Мы прикармливаем только фруктами и кашами. Переучивайте теперь понемногу!

У нас аналогичная ситуация была. Полтора года длилось всё это безобразие. Все обследования прошли, все анализы сдали. Ничего у ребёнка не нашли вообще.
Сейчас она стала кушать нормально. Ни с того, ни с сего. Правда, приходится иногда с ней посидеть и поговорить на тему того, что надо кушать овощи и мясо или кашу.. .
Видимо, возраст такой.

Его фотографиями пометьте разные места в квартире. Опять же не забывайте периодически заменять картинки свежими .Эффективный стимул для похудения половина, если не больше, успеха. Подбирайте, пробуйте, верьте в себя. И все у вас получится!

Растёт детка ))) А когда говорить научиться, будет тока пельмени, да сосиськи просить с макаронами)) )
А моему уже скоро семь так он уже готовит что нравиться. И вообще человеку больше пить нужно чем есть. Просто следите чтоб рост не останавливался, и не пичкайте, а провоцируйте. Ведь аппетит приходит, во время еды!!!

Такое бывает, Вы его не пичкайте, а то еще хуже будет. пусть ест хлеб, печенье, соки, яблоки. с голоду не умрет-это точно, а будете кормить силком, может появится отвращение к еде на подсознательном уровне

А что он у Вас пьёт? Если соки, компоты и т. д. — то вот Вам и причина. Давайте пить только простую воду!
А хлеб ограничивайте и не давайте его между делом просто так, а только за столом на завтрак, обед, ужин.

От сухомятки запоры и нежелание есть

Вопрос о похудении живота

Только качать пресс. Никаких диет не нужно.
И спину ровнее — пока спина колесом, живот будет торчать))

Фотографии стимулирующие похудение. Вообще идеальный количество пищи, которое обеспечит запастись терпением, не расстраиваться, если что-то не получается, а уверенно идти вперед к намеченной цели.

Пресс, обруч, и упражнение велосипед

Может вы сутулитесь? выпрямите спину, живот сам подтянется….

Качай пресс

Запишись на аэробику. Года 3 ходить постоянно. Результат то быстрый будет но нужно закреплять его. Поэтому так долго.

У вас скорее всего сутулость и как следсвие — отвисшая и ослабленная брюшная стенка необходима силовая нагрузка с акцентом на пресс и спину

Стимулирующие картинки для похудения картинки. Раз в день маленькими порциями и получайте калорий стимулирующей картинке для похудения картинки, чем вы расходуете в день.

Занимаясь упражнениями, по методу бодифлекс, ежедневно по 15 минут, можно всего за три месяца изменить объемы своей фигуры. А регулярные и систематические занятия способны уменьшить в объеме такие проблемные зоны тела, как бедра и живот.
Этап 1. Первое, что нужно сделать, — это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
Этап 2. Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, вдохните через нос так быстро и резко, как только можете, наполните легкие воздухом до отказа. Вы плавно втягиваете в себя одним дыханием весь воздух в комнате — а звук должен этому соответствовать. Представьте, что вы очень долго пробыли под водой и, наконец, вынырнули за глотком воздуха, а теперь вдыхаете через нос так быстро и сильно, как только возможно. Представьте, как вы затягиваете воздух вглубь вашего тела, как им заполняются легкие сверху донизу. Вдыхайте агрессивно. Вдох — самая важная часть этого упражнения, потому именно он ускоряет аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса на самой высокой скорости, скорее всего, вы выполняете упражнение правильно.
Этап 3. Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа, и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохнете весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков «пах!» , но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймет те, когда выдох сделан правильно, — «пах! » получится свистящим.
Этап 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется «втягиванием живота» и является частью упражнений, делающих живот плоским. (Кроме того, втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Многие люди с нерегулярной менструацией или плохим контролем мочевого пузыря сообщают о значительных улучшениях. ) Если в этот момент положить на живот руку, вы почувствуете, что он совсем впалый, как будто чашка под вашими ребрами. Это объясняется тем, что вы создали внутри себя вакуум — для этого и выдыхали весь этот воздух. Если наклоните голову к груди, вам про сто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держи те живот втянутым, не вдыхая, на восемь-десять счетов, считая «тысяча один, тысяча два, тысяча три…» . Именно во время втягивания живота вы будете выполнять изотонические или изометрические упражнения.
Этап 5. А теперь расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа. Вспомните про пылесос. Если вы закроете шланг рукой, а затем ее уберете, раздастся звук резкого всасывания воздуха. Сейчас вы должны слышать такой же звук, потому что ваши легкие заполняются. Пока вы в течение предыдущего этапа задерживали дыхание, возможно, вы ощущали давление — это воздух пытался заполнить вакуум ваших легких. Потому упражнение такое сложное!
Вообще введите в яндексе, там первые 2 сайта всё доступно, подробно, в картинках.

Как побороть психологическую зависимость от еды ?

Тяжело, но можно

При этой мотивации для похудения помогут цитаты на листочках, которые будут подбадривать и стимулировать вас.Отличной подпиткой мотивации для похудения станут картинки на которых будут изображены стройные знаменитости.

Переходи на водку. Будет хотется только опохмеляться

Перейти на другую зависимость, например спорт!

Обратись к психотерапевту.

Психологи в клинике борменталь))))

Не покупать ничего в магазине! то что дома, скоро надоест.
или наоборот кушать много разных блюд но по чуть чуть. допустим если обычно я могу слопать 8 бутеров, то когда у меня есть шоколадка, я ем 2 бутера и 4 квадратика от шоколадки и чай.

Картинки мотивирующие на похудение. Правильная постановка вопроса о мотивации. Начнем с того, что похудеть вы хотите для себя, а не для кого-то.И напоследок видео о мотивации для похудения.

Только к специалисту. если это действительно психологическая зависимость. а не потакание своему растянутому желудку.

Это вам к гипнотизёру !

Тяжело. настроиться.

Нужно мало кушать и все..) ) хватит себя мучить….))

Кто неравнодушен к шоколаду? Смотри внутри…

Прикольно.. А мне нравится

Картинки для похудения. Все знают, что путь к идеальной фигуре очень нелегкий.Стоит только посмотреть на качественное фото с изображением привлекательного женского тела, как желание заглянуть в холодильник становится менее сильным.

А какой подарок можно выбрать!

Такое вижу в нервые. я потрясина и удивлена

Да.. . Шоколад как пластелин.. . можно слепить всё что угодно.. . дама в шоколаде просто супер…

Фу! шоколад вредно!

Шоколад полезен!
Ходит много разговоров о том, что шоколад вреден, что от него и сахарный диабет может развиться, и зубы испортиться и ожирение начаться.. . На самом же деле, шоколад очень полезен, конечно, если знать меру. Если вы будете съедать иногда по плитке шоколада, то он ничего, кроме удовольствия вам не принесет.
Шоколад улучшает настроение, увеличивая содержание в крови гормона серотонина, недостаток которого вызывает депрессии и стрессы, а какао-масло, входящее в его состав, помогает организму синтезировать «гормоны удовольствия и счастья» , которые обычно вырабатываются во время радостных переживаний. Запах шоколада сам по себе, и то улучшает настроение и благотворно влияет на нервную систему, так как вызывает положительные эмоции. Вещества, входящие в состав какао-бобов препятствуют размножению бактерий и предохраняют зубы от кариеса. Кроме того, установлено, что полифенолы, содержащиеся в какао-бобах, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствуют более эффективному кровотоку, уменьшая тем самым нагрузку на сердце. Известно, что шоколад обладает возбуждающим действием. Это можно использовать с пользой для себя, если есть его не на ночь, а тогда, когда вы чувствуете недостаток сил и энергии, особенно, при занятиях спортом, ведь магний и калий, содержащиеся в шоколаде, необходимы для нормальной работы мышц.
Помните, если на вас напала хандра, плитка горького шоколада легко с ней справится. Подавать его лучше не к шампанскому, а к бренди или коньяку. А еще лучше – запивайте крепким чаем без сахара!

Решила создать такую тему. Давайте кидать картинки, которые мотивируют вас на диетические подвиги.Меня после таких картинок минут на 10 хватает.

Купили бы парочку пенисиков и сисечек, и обязательно попочку

Я бы не не отказалась от такого десерта в качестве подарка. И дополнительная тренировка, опять же…)))

Обожаю шоколад!))))))))))))))))))))))))

Классно, я бы подарил кому нибудь такие шоколадки, особенно из того рисунка что посередине

Под словом «шоколад» подразумевается ряд сырых и обработанных продуктов, которые делаются из семян тропического дерева какао. Это довольно распространенный компонент в самых разнообразных десертах: шоколадных плитках, конфетах, мороженом, печенье, пирогах, шоколадных муссах и других сладостях. Это самая популярная сладость в мире и одна из самых известных приправ.
Шоколад был создан мезоамериканской цивилизацией из бобов какао. Его выращивали американские цивилизации еще до открытия Колумба. Среди них были майя и ацтеки, которые использовали шоколад как основу для многочисленных соусов и напитков. Бобы какао перемалывались и смешивались с водой – таким образом получались разные напитки, и сладкие, и горькие. Эти напитки сохранялись специально для мезоамериканской элиты и жрецов. Шоколад делался из перебродивших поджаренных и размолотых бобов, из стручков дерева какао, Theobroma cacao, которое росло в низинах тропиков Южной Америки, Центральной Америки и Мексики. Сегодня это растение культивируется во всех тропиках. Бобы давали интенсивный горький вкус. То, что получалось в результате, называлось шоколадом или в некоторых странах какао.
Сегодня словом «шоколад» называют, чаще всего, плитки, сделанные из сочетания белков какао, жиров, сахара и других ингредиентов. Шоколад обычно производится в небольших моделируемых формах квадратиков, зверей, людей или фантастических предметах. Нередко их выпускают для праздничных событий, к примеру, в виде кроликов и яиц на Пасху, монеток – на Хануку, Святых Николаев – на Рождество, сердец – на день Валентина и Дедов Морозов на Новый год
Шоколад также может применяться в напитках (какао и горячий шоколад) , которые также произошли из культуры ацтеков и майя. В Англии Сэмьюэл Пепис написал в своих дневниках как минимум две заметки, касающихся «йоколатта» , а было это приблизительно в 1660 годах. Позднее, в 1689 Ганс Слоан адаптировал молочный шоколад на Ямайке, который сначала использовали только аптекари, но позднее он продал его братьям Кэдбери (Cadbury). Еще через два столетия шоколадные фабрики начали открываться в России и Европе. Первой ласточкой отечественного производства стала фабрика «Эйнем» , переименованная в советское время в «Красный октябрь» . Основали ее кондитеры из Германии, и шоколад еще долгое время имел у нас привкус заморского продукта.
Для определения качества шоколада существуют государственные стандарты, имеющие отражения в законодательных актах или ГОСТах. Среди известных производителей на сегодняшний день можно отметить Бабаевский кондитерский концерн, Пятигорскую кондитерскую фабрику, РотФронт, «Красный октябрь» , британскую компанию «Cadbury», американскую «Droste» и «Hershey Foods Corporation», финскую «Fazer», швейцарскую «Lindt» и «Nestle», немецкую «Ritter Sport», «Stollwerck» и «Ludwig Weinrich GmbH & Co. KG».
Шоколад содержит вещества, называемые флавоноидами. Как оказалось, данное вещество способно поддержать нормальную работу сердца и циркуляцию крови благодаря своей особенности разрушения тромбов в крови, которые становятся причинами сердечных приступов и других болезней, связанных с нарушением кровообращения.
Какао уменьшает выработку холестерина, действительно вредного для сердца и артерий.
Ученые утверждают, что шоколад может быть занесен в разряд продуктов, полезных для здоровья.
Какао бобы и изделия из них (горький черный шоколад) полезны, в первую очередь, тем, что содержат большое количество сильных антиоксидантов.
Употребление шоколада снижает вероятность появления раковых заболеваний, язвы желудка, сенной лихорадки и укрепляет иммунитет организма.
Темные сорта шоколада стимулируют выброс эндорфинов — гормонов счастья, которые воздействуют на центр удовольствия, улучшают настроение и поддерживают тонус организма.
Но последние исследования показали, что шоколад может усугубить расстройства у тех, кто находится в состоянии стресса или депрессии

Ах какая соблазнительная вторая фотография…

Хахахаха

Спасибо! Прикольно!

Посмотрела и сразу захотелось ШОКОЛАДКУ! Кто бы в магазин сбегал…

Я тоже жуткая сладкоежка..!!

Очень понравилось. Класс!!!

Люблю шоколадок.

Просто класс, я обожаю горький шоколад

Класс

Прикольно! Обожаю шоколад!!! Думаю от таких подарков никто бы не отказался!!!

Крааааааааасотисча)

Шоколадный глобус супер,
Гитлер такими наверно обжирался, жрал и думал — во как я мир схавал

Новая правда о шоколаде
Шоколад получают из бобов растения под названием — какао. Шоколад — это овощ
Сахар получают из сахарной свеклы. Сахарная свекла — это овощ
Поэтому шоколад — это овощ
Давайте разовьем эту теорию дальше: В плитках шоколада содержиться молоко. Поэтому шоколад полезен для здоровья
Изюм, вишня, апельсиновая цедра и клубника, содержащиеся в шоколаде, относятся к семейству фруктов. Поэтому ешьте сколько хотите!
Шоколад помогает от стресса. Только вдумайтесь: Если прочитать слово «STRESSED» (подавленный) наоборот — получится: «DESSERTS» — (десерт)
Сообщите об этом 4 женщинам и похудейте на 2 килограмма
Сообщите об этом всем любителям шоколада, которых Вы знаете, и похудейте на 5 килограммов!
Если Вы этого не сделаете, Вы тотчас поправитесь на 10 килограммов!
Именно по этому Я передаю это сообщение Тебе. Я не хочу рисковать!
И закончить вот так!

Очень люблю шоколад! Не верю, что он вреден. Разве что в
больших количествах. Не раз слышала, что шоколад помогает
вылечить кашель, помогает восстановить силы, недаром раньше
его советовали брать на экзамен, в роддом, он входил в н. з.
у военных. Курьёзный случай в детстве: мать подруги работала
в кондитерском цехе и угостила меня настоящим шоколадом.
Было это в 70 годах. Ожидая неземного вкуса я откусила кусочек
чего то тёмного и твёрдого. Вкус меня разочаровал- очень горький,
не вкусный, совсем не похожий на магазинный. Но шоколад остался
моим любимым лакомством.

Прекрасно, в желудке все смешается Главное, чтобы вкус запомнился

Хочу, хочу, хочу!!!

Просто супер! Люблю шоколад, не думала что он может быть в таком виде еще!

Жаль,
но у вас в наборе нет
«САЛА в ШОКОЛАДЕ»
хотя для меня главное, чтоб был шоколад…. и не важна обёртка.. . или форма… .
Люблю маленькие кусочки в разных формочках

Я правда не фанатка шоколада, но вот вам от меня..

Зачем дразните?, шоколад то мы любим)

Вообще то я его не любитель потреблять.. . для гостей держу дома…

Забавно 🙂

Обожаю шоколад!! ! И оригинальные подарки из него =)))

Прикольно! Спасибо за напоминание. Пойду — пожую 🙂

Действительно полезен горький шоколад. Но все хорошо, когда в меру.

Шоколадное обёртывание тоже не плохо.

Есть шоколад не очень люблю, так как вообще не очень люблю сладкое. Но вот любимый гель для душа именно шоколадный, после него такая кожа бархатистая становится и запах обалденный.

Прикольно!! ! Я обажаю ШОКОЛАД!!!!

Ням… ням.. . как вкусно))))))

Забавно…

СПАСИБО, все очень вкусно!! !

Картинки про похудение. Мотиваторы с надписями на заставку

Если вы используете диету, то эти фото послужат отличной мотивацией. Похудение может быть очень тяжелым и вызвать смех у знакомых людей. Здесь вы найдете прикольные картинки про диету и похудение.Я хочу кушать. Худею, сладкое на предлагать. Хватит с меня любви на расстоянии. Жрать нужно быстро. Картинка про женскую диету. Решила после шести не есть. Я вынуждена тратить деньги. Два толстяка. Жена меня сожрала.Прикольный котик худеет. Две смешных птички. Только тебе решать… Легко перепутать котлету с яблоком. Прикольная картинка — завтра на диету. Ест как стадо слонов. Тебя обозвали толстой? Смешная ложка для толстых. Вкусная морковка. Очень жирная тетка — 200 кг. Устала от фитнесса девушка. Маленький жирдяй. Худая сова. День после диеты на фото. Не ленись и все получится. До и после праздников. Толстушки. Выбор за тобой. На сколько кусков порезать торт? Кто хочет похудеть к лету? Набор алкоголика. Огромная пицца. Классная французская диета для всех. Какой ужас на картинке. Дидиетилась девчонка. Самообман на лицо. Красотка и чудовище. Недоразумение какое-то. Голодный котик. Тетка поправилась конкретно. Страшный зверек. Джейкоб уже не тот. Самые мерзкие коты в мире. Платье полнит толстуху. Приокльная картинка про диету. До взрыва осталось… Ешь воображаемую еду. Худею основательно.

(19 голосов)

Многие женщины во всем мире мечтают похудеть, и чтобы мотивировать процесс необходимо рассматривать картинки про похудание, которые содействуют формированию стройной фигуры. Иллюстрации и мемы размещают на холодильник, в телефоне вместо обоев.

Содержание

Мотивирующие картинки про похудение

Факт, стимулирующие картинки к похудению – работают! Потому не стоит недооценивать действия картинок для мотивации к похудению.

Как дополнительный способ похудеть, используют картинки, которые можно распечатать с интернета. Мотиваторы для того, чтобы похудеть должны быть смешные. Мотивирующие надписи для похудения развешивают на холодильник. Потому прежде чем открыть холодильник, человек обращает внимание на мотивирующие надписи к похудению.

В телефоне обои можно заменить на мотивирующие к похудению изображения. Регулярное разглядывание для похудания, мотивационных картинок со стройной, красивой фигурой, усиливает работу над собой.

Для усиления мотивации похудения, на рабочий стол размещают фото, как конечную цель. Мотивирующие картинки похудения, размещают на рабочем столе, для регулярного разглядывания. Так усиливается желание, продолжать начатое дело, не останавливаться на полпути.

Фотографии, картинки, стимулирующие похудение, помогут добиться цели.

Важно! На холодильник можно прикрепить личную фотографию до начала диеты, затем ежемесячно добавлять новые. Так можно увидеть результаты работы.

Смешные картинки про похудение

Смешные изображения о похудении содействуют прекрасному настроению во время строгой диеты и усиленных занятий спорта. Прикольные картинки о похудении, позволяют, играясь, достигать цели. Рисунки стимулируют к похудению и желанию правильно питаться. Чаще всего толстые люди, стремясь похудеть, хотят видеть перед собой веселые картинки.

Забавные, смешные картинки о похудении можно взять в интернете, распечатать на принтере и для себя повесить в ванной, на кухне. Смешные картинки с надписями стимулируют похудение. Они надолго откладываются в памяти, потому при определенных ситуациях срабатывают, останавливают от неправильных действий.

Мемами о похудении можно поднять дух, побудить следовать диете. Веселые изображения и картинки содействуют успешному похуданию.

Мемы про похудение

Приколы в картинках о похудании напоминают о конечной цели и высмеивают чревоугодие.

Смешные картинки про диету содействуют положительному настрою и усиливают похудение.

Ржачные, прикольные картинки о похудении с надписями помогают изменить отношение к вредной пищи и неправильному образу жизни.

Юмор в картинках о похудении помогает не напрягаться, глядя каждый раз на веса, а активно действовать, постепенно идя к результату. Красивые картинки стимулируют похудение и придают сил. Диета и веселые картинки содействуют похуданию.

Используемые источники:

https://klike.net/616-samye-prikolnye-kartinki-pro-dietu-50-foto.html
https://zhirunet.com/motiviruyushhie-kartinki-pro-pohudenie/

есть ли эффект? — Женский журнал Femmina.ru

Многие люди достаточно скептически относятся к разным мотивирующим картинкам и плакатам для похудения и не только. Наверняка все видели и уже успели устать от той ерунды, которую люди развешивают по стенам своих комнат или кабинетов. К примеру, такая картинка: на фоне восходящего солнца изображён человек, покоривший невероятно высокую гору, а сверху — заголовок о настойчивости и совершенстве. Или: маленький милый котёнок, вцепившийся коготками в край стола и удерживающийся там из последних сил, а внизу подпись, выполненная витиеватым шрифтом: «Держись!»

Если бы я, подобно вам, был посторонним наблюдателем, никогда не сталкивавшимся с влиянием мотивационных картинок на людей, то наверняка тоже не поверил бы в это. Тем не менее, я хотел бы поделиться с вами наблюдениями, как такие картинки влияют на людей и заставляют их улучшать свою физическую форму или же возвращаться в былую форму.

В нашем обществе считается признаком дурного тона размещать такие картинки где бы то ни было, не говоря уже о том, чтобы открыто признать, что они вас мотивировали на какую-либо деятельность или поступок. Разумеется, если вы не менеджер среднего звена, у которых это почитается больше за достоинство, нежели за недостаток. Однако правильно выбранная картинка действительно может дать человеку дополнительный толчок и заставить его меняться.

Я менеджер тренажерного зала, и в мои обязанности входит решение разных вопросов, в том числе и украшение стен. Моя работа позволяет мне наблюдать за людьми на тренировках, и польза от мотивационных аэробных картинок просто налицо! До того как я развесил мотиваторы, для многих людей тренировки были мучительными, они не надеялись увидеть результат от своих занятий фитнесом. После появления картинок в зале ситуация резко изменилась, улучшилось моральное состояние клиентов, и они стали увереннее в своих силах.

Ежедневная мотивация для тренировок

Если вы думаете, что я преувеличиваю, то это совсем не так. Я ежедневно вижу людей, у которых блеск пота на лице смешан с блеском уверенности в ихглазах. Безусловно, это блеск уверенности в себе и в своих силах. Мотивационные картинки заставляют их становиться прямее и работать сложнее. Мне кажется, что они уходят домой с чувством собственного достоинства и выполненного долга. Даже занятия обычной гимнастикой проходят эффективнее, если в зале развешены аэробные фотографии спортсменов.

Заметив такой эффект, я снял все другие мотивационные плакаты со своего шкафа в тренажёрном зале и заменил их аэробными фотографиями. Даже когда я не занимаюсь спортом, они добавляют мне сил и напоминают, что я должен приложить ещё больше усилий для достижения результата.

Конечно, есть масса других, более красивых, захватывающих и роскошных типов оформления зала, но они не производят такого положительного эффекта на работоспособность людей, как аэробные картинки. А не это ли самое главное?

Будьте красивы, будьте в форме!

Дата публикации: 26 марта 2015, 20:10

Вам также могут быть интересны статьи:

Мифы о жирах

Как стать неотразимой для мужчин

Румяна: 7 шагов к сияющей коже

Комментарии (1)

Картинки про похудение. Мотиваторы с надписями на заставку

Мотивирующие картинки про похудение

Фотографии, картинки, стимулирующие похудение, помогут добиться цели.

Важно! На холодильник можно прикрепить личную фотографию до начала диеты, затем ежемесячно добавлять новые. Так можно увидеть результаты работы.

Смешные картинки про похудение

Мемы про похудение

Приколы в картинках о похудании напоминают о конечной цели и высмеивают чревоугодие.

Смешные картинки про диету содействуют положительному настрою и усиливают похудение.

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Мотиватор для похудения и стройной фигуры

Порой скинуть лишний вес и перестать постоянно открывать холодильник в поисках очередной порции еды сложно. Нужен мотиватор похудения — картинка, фото или даже фильм. Зачем платить деньги диетологам или психологам, чтобы добиться результата? Соберите силу воли в кулак. Для начала поставьте перед собой самую сильную мотивацию.

Что такое мотивация

Мотивация для похудения — совокупность сил, побуждающих человека к действию, имеющему определенную целевую направленность. Это динамический процесс психологического и физиологического плана, влияющий на поведение личности, определяющий направленность, активность, устойчивость, организованность.

Имея мотивацию худеть, человек испытывает некоторый дискомфорт, он стремится найти все средства, способные помочь ему. Сформулированная и осознанная человеком потребность в похудении, к примеру, перестать объедаться, не способна привести к действиям. Для удовлетворения потребуется:

Ресурсное обеспечение для действий, развитие способностей, навыков, знаний. Состоит из финансового, временного, материального «подспорья».
Сильное желание изменить ситуацию для удовлетворения потребности – основное и определяющее условие.

Мотив – некоторое видение, т.е. обобщенный образ идеальных/материальных предметов, представляющих ценность для личности. В теории деятельности в психологии мотив считается ключевым понятием. Распространенные причины формирования мотивации на похудение:

Высказывания от близких людей о лишних килограммах: «а ты поправилась», «может, перестанешь столько жрать».
«Я не могу надеть любимый наряд!». Напомнить о запуске процесса похудения может даже одежда.
«Как тяжело дышать и ходить!» — обладательницы пышных форм знают, что лишний вес – эстетическая проблема, причина появления разных заболеваний: одышки, диабета, варикозного расширения вен, проблем с сердцем и т.д.
«Хочу сбросить вес до пляжного сезона!». Мотивационными становятся все места (аквапарк, сауна, пляж), где изъяны тела видны невооруженным взглядом.
Желание внимания от мужчин. Ключевой фактор, влияющий на появление мотиватора для похудения –желание нравиться представителям сильного пола.

Мотивирующие картинки для похудения

Мощный мотиватор похудеть– изображения. Начинать худеть веселее, тем более сегодня можно найти большое количество смешных демотиваторов, сильных стимулов. К примеру, сделайте выбор в пользу картинок с надписью: «Проснулся аппетит? Посмотри на целлюлит!». Стимулируют изображения с текстом типа «Она сумела. А ты?» с результатами до и после других дам.

Подойдет и картинка с фразой: «Лучше иметь тело, которое все хотят, чем хотеть тело, которое все имеют». Установите на холодильник магнитик с надписью «Хватит жрать». Такой визуальный мотиватор для снижения веса поможет в достижении поставленной цели. Помните, при любом выбранном средстве всё зависит от силы воли и желания! Мотивация к похудению разная, но без серьезного отношения и усилий действовать не будет.

Фото для мотивации к похудению

Достигать результата необходимо с правильной мотивацией, постоянно двигающей вперед. Она поможет вам сесть на диету и не сходить с нее на протяжении всего времени, перестать есть на ночь, заняться физкультурой. Действенные мотиваторы к похудению представлены в виде фотографий суперзвезд с идеальной фигурой, поклонницей которых вы являетесь, или девушек, которым удалось скинуть десятки килограммов (фото до и после). Кроме того, повесьте у себя дома фото с изображением проблем, появляющихся из-за ожирения.

Фото до и после

Фото толстых девушек для мотивации

Фото стройной фигуры для мотивации

Мотивирующие фильмы для похудения

Мотиватор для похудения, помогающий успешно стартовать — фильм про похудение, где главный персонаж смог добиться необходимого результата.Просмотр таких фильмов поддержит в психологическом плане:

«Школа для толстушек». В фильме представлены три героини с разной историей с одной проблемой – лишние килограммы. В итоге судьба сводит всех девушек вместе – они начинают борьбу, направленную на похудение.
«Нация фастфуда». Фильм о любви жителей США к фастфуду и историях нескольких, несвязанных друг с другом людей. После проведенной экспертизы в гамбургерах находят кишечную палочку.
«Толстяки». Кино с историей нескольких людей с лишним весом, которые ведут борьбу с ним и со всем обществом.
«У зеркала два лица». Главные персонажи — два человека, создавшие союз на основе интеллектуального общения, а не страсти и любви. Роуз, жена Грегори, решает избавиться от лишнего веса, меняет гардероб и имидж.

Цитаты для похудения

Неплохими мотиваторами для похудения могут стать цитаты. Чтобы постоянно не заглядывать в телефон или в компьютер, распечатайте их на листах формата А4 и расклейте в комнате или рабочем кабинете. Примеры:

Влюбись в спорт – и он ответит тебе взаимностью!
Условие успеха – терпение.
Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное – что ты не останавливаешься.
Вы никогда не узнаете, на что способны, пока не попробуете.
Сомневайся в ком угодно, но только не в себе.

Видео

Похудеть мотивация картинки — financewords.ru

похудеть мотивация картинки

Мотивация к похудению (картинки). Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совсем так! Если мотивация отсутствует или недостаточно сильна, то для ее возникновения и подпитки можно использовать локальные цели. Первичный стимул должен быть актуален, тоесть связан с вашей жизненной ситуацией и эмоционально значим. Гордость. Как найти мотивацию для похудения? Чтобы похудеть, девушки подбирают специальную систему питания, а также начинают заниматься физическими нагрузками. Мотивирующие картинки: Частая ошибка девушек заключается в том, что они ставят перед собой труднодостижимые цели и расстраиваются, так и не дойдя до заветного финиша.

Например, сбросить 15 кг при весе 75 кг за неделю. Как дополнительный способ похудеть, используют картинки, которые можно распечатать с интернета. Мотиваторы для того, чтобы похудеть должны быть смешные. Мотивирующие надписи для похудения развешивают на холодильник. Для усиления мотивации похудения, на рабочий стол размещают фото, как конечную цель. Мотивирующие картинки похудения, размещают на рабочем столе, для регулярного разглядывания.

⬇ Скачать стоковое фото мотивация похудения популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий, изображений и картинок в.

разделы Оцени фото Мужчины Битва красоток Знакомства, отношения Беременность Дети Семья Подруги Хобби Психология Рецепты Сны, гороскоп Карьера, учеба Что читаем? Внешность Диеты, фитнес Здоровье худеем вместе Знаменитости Путешествия Покупки Ищу друзей Юмор Живой уголок Кино, Музыка, Игры Недвижимость авто О сайте Галя.ру Обо всём!. Это могут быть картинки красивых и стройных женщин, мотивационные цитаты, заключение споров и пари на похудение, дорогая и красивая одежда на пару размеров меньше.

Здесь мы создаем фигуру мечты вместе. Читайте подробнее здесь. Мотиватор для похудения является отличным способом для того, чтобы избавиться от лишнего веса и сделать свое тело привлекательным. В этом вам помогут фото, картинки, цитаты, видео. Мотиватор для похудения и стройной фигуры. Порой скинуть лишний вес и перестать постоянно открывать холодильник в поисках очередной порции еды сложно. Нужен мотиватор похудения — картинка, фото или даже фильм.

Похожее:

Как можно похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях видео

Какими средствами можно быстро похудеть

Как похудеть на 10 кг за 3 месяца в домашних условиях

Похудеть с помощью чая турбослим

По малышеву как похудеть на 10 кг

Мотивация для похудания — Найдено! 27 блестящих подсказок

Если у вас не будет самообладания Далай-ламы, вы узнаете это чувство: вы продержались целых 24 часа, не поддавшись соблазну шоколада / алкоголя / марафона бокс-сетов, и на самом деле попали в пятерку. дневная и дневная цель берпи. И ты чувствуешь себя довольно самодовольным. Итак, почему же тогда, когда ваша лучшая подруга приглашает вас в пиццерию, где вы можете есть все, что вы можете съесть, ваша мотивация к похудению исчезает так же быстро, как вы можете засунуть свой домашний суп обратно в холодильник?

«Почти 40% людей, которые регулярно придерживаются диеты, отказываются от нее в течение первых семи дней», — говорит Марк Боханнон, менеджер и главный персональный тренер Ultimate Performance Manchester (upfitness.com). «Тогда 20% сдаются, не дожидаясь конца месяца, и только 20% людей доживают до второго месяца диеты». Не воодушевляющая статистика, когда речь идет о потере мотивации к диете.

Что еще хуже, по данным Службы общественного здравоохранения Англии, население Великобритании неуклонно растет — за границу — и список последствий для здоровья, связанных с ожирением, продолжает расти.

Снижение лишнего веса, потому что вы этого хотите, — это одно, но что насчет того, когда у вас , а у вас ? Как поддерживать мотивацию к снижению веса, когда кажется, что у вас мало калорий?

«Самая распространенная причина неудач в похудании — это постановка нереалистичных целей и выполнение неустойчивых диет и программ упражнений, от которых вы не видите результатов», — говорит ведущий консультант по фитнесу и муж актрисы Кэт Тилдсли Том Питфилд (thepitfields.com). «Женщины могут быть очень нетерпеливыми и возлагать большие надежды. Разве жизнь не была бы прекрасной, если бы было «быстрое решение», верно? Но это изменение образа жизни, которое действительно принесет долгосрочные результаты ».

Но вы это уже знали. Итак, в чем разница между тем, чтобы оказаться в этом золотом стандарте 20% меньшинства и снова оказаться на диване на первом месте? WH опросил экспертов на предмет их секретных приемов мотивации потери веса, чтобы убедиться, что на этот раз вы не сбиваетесь с пути.

Ваша кроватка для мотивации похудения

1. ТРЕНИРОВКА УТРО

«Мотивация к похуданию и сила воли уменьшаются с течением дня», — говорит Ли Маллинз, основатель Workshop Gymnasium. «Тренируйтесь в первую очередь утром, когда оба находятся на пике». Действительно, исследователи из Национального центра медицины и науки в спорте согласны с тем, что отметили значительное улучшение спортивных результатов у тех, кто переводит свой тренировочный режим на AM.Пытаетесь встать с постели? Фитнес-блогер Сьюзи Чан рекомендует подготовить комплект накануне вечером, чтобы не было никаких оправданий, когда будильник подаст звуковой сигнал. Мы говорим: сделай еще один шаг — спи в нем.

2. ПОЛУЧИТЬ ДЕНЬГИ НА БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ

По данным Гарвардского университета, альтруизм может увеличить силу воли и был связан с улучшением психического здоровья и настроения, что, в свою очередь, улучшило физическую работоспособность. Т.е. когда речь идет о вдохновении для похудения, тренировки на благотворительность беспроигрышны.«Нет большего мотиватора, чем соревнование по сбору денег для важного для вас благотворительного фонда», — говорит Маллинз. Зарегистрируйтесь в испытании «28 дней лучше» и сделайте это. За 28 фунтов вы получите программу ежедневных 15-20-минутных домашних тренировок, а также тщательно структурированный план питания, который стоит всего 4 фунта в день, чтобы подбодрить. Вся прибыль идет на поддержку Action Against Hunger, благотворительной организации, посвященной искоренению голода. Посетите 28daysbetter.org, чтобы узнать больше.

Читайте дальше: Реальная сделка по заморозке жира

3.ПОДЕЛИТЬСЯ ПУТЕШЕСТВИЕМ

«Станьте партнером друга и записывайте в дневник несколько регулярных тренировок», — говорит Чан. Звучит просто, но работает. Согласно данным Strava, социальной сети для спортсменов (strava.com), люди, которые тренируются с друзьями, на 22% активнее тех, кто тренируется в одиночку. Не знаете, кого выбрать? «Выберите кого-нибудь, кто стремится к той же цели — похудеть, чтобы держать вас в курсе и обеспечить чувство конкуренции», — рекомендует Боханнон. Затем вы можете повысить мотивацию похудения, разместив фотографии каждой тренировки в блоге или в Instagram — эй, кто знает, вы могли бы стать следующей Алисой Лайвинг.

4. ИДЕНТИФИКАЦИЯ ТЯГА

Алекс Лоулер, личный тренер в Pro Fit (pro-fitpersonaltraining.co.uk), говорит просто: «Знайте, почему», — говорит он. По сути, это означает, что определите свое вдохновение для похудания. Но не поддавайтесь влиянию внешних факторов, например, как Молли Кинг в купальнике. «Копайте глубже в поисках того, что внутренне мотивирует, например, желание оставаться активным по мере взросления или возможность играть со своими детьми. «Почему?» — это то, что останется с вами на протяжении всей жизни », — говорит он.Для Боханнон важно следить за призом. «Убедитесь, что вы стремитесь к достижению желаемой цели; не реагировать на попытки уйти от чего-то », — говорит он. «Мысль о достижении своей цели гораздо более захватывающая и мотивирующая, чем попытка убежать от чего-то».

5. УСТАНОВКА МИНИ-ЦЕЛЕЙ

Вы знаете счет — как и в любом крупном проекте, когда дело доходит до помощи в похудании, стоит разбить все на маленькие шаги.«Одна большая цель, до которой, кажется, еще несколько месяцев, может расстраивать и демотивировать», — говорит Боханнон. «Вместо этого ставьте себе контрольные цели по пути и награждайте себя, когда вы их достигаете». И нет, это не означает, что вы потеряете килограмм, а затем отпразднуйте это карри на вынос и всеми остальными вещами. «Купите новое платье или закажите билеты на спектакль».

Фото Криса Ралстона на Unsplash

6. НАРУШИТЕ ПРИВЫЧКИ

Пора быть внимательными.«Мы принимаем множество решений о еде каждый день, но о большинстве из них мы не знаем», — говорит Джо Уорнер, автор книги «Система SHIFT56» (14,99 фунтов стерлингов, Amazon). «Вместо этого мы полагаемся на распорядок дня и привычки. Мы едим в машине, в поезде, идем на работу и за своим столом. Когда мы видим или нюхаем еду, мы просто хватаем ее и едим. Сделайте паузу, прежде чем сделать выбор, и спросите себя: «Это самый разумный выбор, который я могу сделать прямо сейчас? Что может быть лучше? » Посмотрите на свое окружение и распорядок дня, чтобы увидеть, где вы можете регулировать, контролировать и устранять те сигналы, которые приводят вас к употреблению продуктов, которые вам необходимо сократить.’# Отказ от ответственности. Это может означать более длительный путь к работе.

7. ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Как вы думаете, о чем думает Усэйн Болт перед тем, как побить еще один мировой рекорд? Наверное, не разбился и не пролетел мимо стартовых блоков. Мудрые слова: мотивация к снижению веса означает позитивное мышление. Исследования показывают, что способность представить себе, как вы продвигаетесь к цели, на самом деле может помочь вам в ее достижении. «Мысленно готовьтесь перед каждой тренировкой», — говорит Маллинз.Сортировано.

Прочтите: Руководство с утра до вечера по борьбе с приступом паники

8. НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ

Итак, вы твердо намерены похудеть и имеете больше энтузиазма, чем кролик Duracell. Но держись. «Когда вы взволнованы перед началом фитнес-путешествия и полны мотивации к снижению веса, может быть легко сразу же броситься в тренировочную программу», — говорит Кейт МакНивен, директор Right Path Fitness (rightpathfitness.co.uk). «Однако, если вы не привыкли к упражнениям, важно постепенно переходить к последовательному и регулярному режиму тренировок. Если делать слишком много слишком быстро, это может привести к выгоранию, а это означает, что вы не сможете извлечь максимальную пользу из следующей тренировки ». Или вообще проведите следующую тренировку. К вашему сведению — DOMS не может служить оправданием.

9. СДЕЛАТЬ ФОТО

Думаете об инвестировании в новые весы, чтобы поддерживать мотивацию к снижению веса? Сохраните эти гроши. «Лучший способ отслеживать прогресс — это изображения», — говорит Питфилд.«Делайте снимки себя в той же позе, в той же одежде, при одном освещении каждые две недели; не более того. Это даст вам четкое визуальное представление о любых тонких изменениях, потому что ваша форма может измениться, а масштабы останутся прежними ».

10. УСТАНОВИТЬ НАПОМИНАНИЯ

«Сделайте обои на своем телефоне или ноутбуке вдохновением для похудания, которое вас волнует», — говорит Боханнон. «Это может быть номер вашего целевого веса или размера платья, или это может быть изображение леггинсов, в которые вы пытаетесь вписаться.Постоянное отображение изображения на линии глаз будет напоминать о более широкой картине и о том, почему вы отправляетесь в путь по снижению веса ».

11. БУДЬТЕ ПАЦИЕНТОМ

В отличие от мышечной боли, вызванной берпи, потеря веса происходит не сразу. «Будьте разумны в своих ожиданиях от тренировок и поймите, что для изменения вашего тела может потребоваться время», — говорит МакНивен. «Цените каждый шаг на пути к конечной цели, не торопясь ее достичь.«Если делать это медленно и равномерно, то конечный результат будет гораздо более приятным — как и все хорошее в жизни… Прочтите здесь 9 самых горячих советов по сексу для женщин.

12. НАЙТИ СВОЙ БАЛАНС

Некоторые продукты полезны для души — например, жирные шарики, тайское красное карри и большой кусок молочного молока. Секрет не в том, чтобы жить за счет них 24/7, а в том, чтобы компенсировать их питательной тарелкой овощей или домашнего тушеного мяса. «Когда дело доходит до выбора продуктов питания, старайтесь найти баланс в течение недели», — говорит Уорнер.«Важна общая картина. И, если вы решите, что хотите съесть что-то просто для удовольствия, тогда дерзайте и позвольте себе насладиться этим. Нет смысла есть ради удовольствия — а потом чувствовать себя виноватым ».

13. ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЙ ПРОГРЕСС

Что касается мотивации к снижению веса, где бы мы были без таких приложений, как Strava, MyFitnessPal и Lose It. Они напоминают нам, что нужно двигаться, что, как вы все знаете, напрямую связано с тем, насколько хорошо вы себя чувствуете, а это означает, что вы в целом будете более склонны делать лучший выбор образа жизни.Счастливые дни. К этим старым приверженцам присоединилась компания Lifesum (lifesum.com), у которой есть трехнедельный план на Kickstarter, который подарит вам мотивацию к похуданию; и приложение Healthspan (healthspan.co.uk), которое предоставляет индивидуальные диетические цели, такие как количество белка, которое вы должны есть каждый день, а также предлагает те добавки, которые будут способствовать достижению ваших целей, и обеспечивает журнал вашей активности. был. «Отмечайте весь прогресс, каким бы незначительным он ни был, и получайте удовольствие от процесса», — говорит Питфилд. Прочтите здесь обзор лучших фитнес-трекеров.

Kaboompics

14. НЕ ЗАПРЕЩАЕТСЯ

«Очень важно осознавать, что каждый человек в тренажерном зале находится на своем собственном пути в фитнесе», — говорит МакНивен. «Не сосредотачивайтесь на ком-то еще, кто может поднимать тяжелее или бегать быстрее, чем вы — тот факт, что вы появились, является огромным достижением, и вы должны абсолютно гордиться собой». Мы все должны с чего-то начать после все.

15. БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ

Хотите простую помощь в похудании? Откажитесь от обеденного стола. «Прием пищи в стрессовом состоянии снижает способность вашего организма переваривать пищу и усваивать из нее питательные вещества, и, следовательно, увеличивает риск переедания и увеличения веса», — говорит Уорнер. Вместо этого Уорнер рекомендует практиковать медленное, осознанное питание — подумайте о том, чтобы есть за столом, а не перед «Очень странными делами», правильно пережевывая каждый кусок и кладя столовые приборы между глотками.Верно. Столовые приборы. Уберите буррито.

16. ПОЛУЧИТЕ ОРГАНИЗАЦИЮ

Вы планируете свое ежемесячное посещение прически и Bottomless Brunch, и даже получаете оповещения о еженедельных встречах с вашим боссом. С таким же уважением относитесь к своим целям по снижению веса и приветствуйте самоконтроль. «Если вы заранее подготовите какой-то план, это позволит вам лучше контролировать свое время», — говорит Лоулер. «Это означает, что вы с меньшей вероятностью будете чувствовать себя подавленным в период занятости.Это также позволяет вам быть более реалистичным в плане того, когда и как вы сможете тренироваться ». Вы разработали план, но безнадежно его придерживаются? «Убедитесь, что вы подготовили свое окружение, чтобы облегчить себе жизнь», — предлагает доктор Пикси МакКенна. «Итак, если вы планируете более здоровое питание или сократить употребление алкоголя, убедитесь, что вы не окружены искушениями. Запасайтесь тем, что хотите; Избавьтесь от того, чего вы не делаете ».

17. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КЛУБУ

«Следите за клубами и группами, которые помогут вам в достижении ваших целей и решений», — говорит Чан.«От беговых клубов для молодых мам до клубов, построенных вокруг сообществ, которые добиваются хорошей формы благодаря добрым делам, — есть группа, которая удовлетворяет большинство фитнес-интересов и способностей». Зарегистрируйтесь в фитнес-клубе Strava, и, бац, вы сразу же будете На 50% активнее, чем не члены.

Читайте дальше: 52 способа самопомощи

18. СМОТРИТЕ ХОРОШО, КОГДА ВЫ ТЕПИТЕ

Как будто вам нужен предлог, чтобы запастись еще большей спортивной одеждой тысячелетнего розового цвета.«Новое тренировочное снаряжение всегда поможет вам вернуться в спортзал», — говорит Марк Дауни, региональный координатор тренировок Les Mills. И исследователи из Северо-Западного университета в Иллинойсе, США, согласны с этим, обнаружив в своих исследованиях, что простое надевание спортивного снаряжения настроит вас в правильном настроении, чтобы стать активнее и сделать ваши тренировки более эффективными.

19. РАБОТАЙТЕ КАК CELEB

Она известна тем, что отстаивает идею о том, что один размер определенно не подходит всем, и с 11 января 2018 года вы сможете следовать ее собственной программе тренировок, приемов пищи и медитаций.Правильно, Искра Лоуренс запускает свое собственное приложение «EveryBODY с Искрой» (everybodywithiskra.com), которое вместо того, чтобы полагаться на взвешивание, будет направлено на повышение уверенности в себе и продвижение здорового образа жизни. «Я горжусь тем, что моя программа направлена на то, чтобы улучшить ваше самочувствие, а не сравнивать ваши результаты с чужими представлениями о том, как выглядит« соответствие », — говорит она. Пользователи приложения также смогут войти в частную сеть поддержки онлайн, чтобы получать поддержку от «Искры» на ежедневной основе.«Приглашаем всех присоединиться ко мне».

Instagram

20. АКТИВИРУЙТЕСЬ ВО ВРЕМЯ КОММУТЫ

Вы слышали о том, чтобы выйти из автобуса на остановку раньше вашей, но почему бы не повысить ставки и не отказаться от автобуса? «Поездки на работу — один из моих любимых способов приспособиться к тренировкам», — говорит Чан. Начинающийся? Используйте свой обычный автобусный или железнодорожный маршрут, чтобы у вас была возможность сесть на него, если движение станет слишком тяжелым.

21. ПРЕОДОЛЕНИЕ ПЛОХОГО

Итак, вы пропустили тренировку в тренажерном зале или передозировались Линдт Линдорс. А кто нет? Когда дело доходит до сохранения мотивации к похудению, секрет — это доброта по отношению к себе. «У всех бывают плохие дни», — говорит Маккенна. «Так что не беспокойтесь об этом. Помните, что каждый день — это тоже новый день ». Дауни соглашается. «Если вы пропустите сеанс, это не конец света. Просто убедитесь, что вы сразу же записались на следующий урок или тренировку, чтобы оставаться в вагоне.’

22. Встряхните вещи

Разнообразие — это изюминка жизни, и это мантра, которая определенно верна, когда речь идет о вдохновении для похудания. «Посмотрим правде в глаза, тренировки — это тяжело», — говорит МакНивен. «Поддерживайте мотивацию, пробуя развлечения и новые способы упражнений». Звучит немного подавляюще? «Если вы беспокоитесь о том, чтобы попробовать новое занятие — возможно, потому, что чувствуете, что не готовы к интенсивности, — попробуйте Les Mills Smart Start, который позволяет вам проводить первые 20 минут занятия», — говорит Дауни.«Каждую неделю вы можете делать дополнительный трек, и прежде чем вы узнаете об этом, вы завершите весь урок». Это доказано и наукой: исследователи из Университета штата Айова обнаружили, что у людей, которые меняют свои тренировки, повышается мотивация. Их вынос? Привязка тренировки к определенному сигналу (скажем, срабатыванию будильника) окажет вам максимальную помощь в похудании.

23. НЕ ОТСЛЕЖИВАЙТЕ КАЛОРИИ

Подсчет калорий не для всех. Но усилия по мониторингу отлично подходят для мотивации похудания.Есть причина, по которой тренировки по теории апельсина так популярны. Но почему? Что ж, только потому, что ваша лучшая подруга может участвовать в спринте на Олимпиаду, в то время как вы почти не пробегаете трусцой, ваши уровни усилий все равно могут выйти на первое место. Следите за своим прогрессом с помощью Myzone MZ-3 (myzone.org), который дает считывание с учетом ваших усилий на основе вашей максимальной частоты пульса.

Читайте дальше: Лучшие рецепты Джо Уикса — вы удивитесь, как готовится еда без них

24.РАБОТА НА ДОМУ

Нет абонемента в спортзал? Все еще не успели посмотреть DVD с тренировками — не говоря уже о том, чтобы на самом деле это делать? Если вы не установите время и дату, скорее всего, вы никогда этого не сделаете. «Запишите в дневник список раз, когда вы можете тренироваться дома, чтобы у вас были планы тренировок на неделю. Подумайте об этом так: запланируйте четыре 30-минутных занятия, и вы потеряете всего два часа в неделю. Но что может быть лучше, чем улучшение вашей физической формы, силы и подвижности.- говорит Дауни. Попробуйте Les Mills on Demand для домашних тренировок, которые гарантированно сработают.

Читайте дальше: Помогает ли поднятие тяжестей похудеть

25. ПОЛУЧИТЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО

«Если вы застряли в тупике, вам нужна дополнительная мотивация для похудания или просто нужен совет о том, как вывести свои тренировки на новый уровень, запишитесь на физика», — говорит Дауни. «Новые идеи и свежий взгляд действительно могут помочь вам достичь поставленных целей». Думаете, личное обучение слишком дорого обходится? «Одноразовое занятие, которое поддерживает мотивацию на месяц, стоит своих денег», — говорит Дауни.Вы знаете, что он прав.

26. НАУЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Исследования показывают, что чем больше вам нравится то, что вы видите, когда вы смотрите в зеркало, и цените свое тело за все, что оно может для вас сделать, тем выше вероятность того, что вы будете придерживаться режима упражнений. Если вы тренируетесь просто для того, чтобы изменить свою внешность, ожидайте, что ваша мотивация к снижению веса быстро исчезнет …

27. НАСТРОЙКА

Независимо от того, являетесь ли вы поклонником бега на длинные дистанции, силовых тренировок или йоги, единственная мотивация для похудения, которая вам нужна, — это убедиться, что у вас есть отличные навыки.Исследования показали, что соответствие ударов в минуту вашей музыке с вашей деятельностью имеет решающее значение для вашего выступления. Например, более высокий темп танцевальной музыки лучше всего подходит для силовых тренировок, а для бега рекомендуется что-то более медленное. Но это тоже дело вкуса. Для Брук Винсент именно Элли Голдинг и Стормзи заставляют ее тренироваться. Найдите мелодии, которые поднимут вам настроение, и вы на 70% больше будете придерживаться своего плана. Милая.

Застряли поискать вдохновение для завтрака? Ознакомьтесь с этими идеями здорового завтрака или этими идеями рецептов белковых блинов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

47 Мотивационные цитаты для похудания, диеты (с картинками!)

Вдохновляющие цитаты о диете и похудании: Несмотря на то, что очень мало хороших цитат конкретно о похудании, есть несколько отличных, которые очень актуальны для похудение, постановка целей и улучшение формы.Эти мотивирующие цитаты для похудания сосредоточены на вере в , на путешествии на и на успехе и неудаче на .

Ричард ДеВос однажды сказал: «Мало что в мире может быть сильнее позитивного толчка. Улыбка. Мир оптимизма и надежды. «Ты справишься», когда дела обстоят непросто ».

Имея это в виду, я надеюсь, что вы найдете эти цитаты вдохновляющими и мотивирующими, и они являются тем «позитивным толчком» или «словом оптимизма» для вашего путешествия или задачи.

Если вы думаете, что эти вдохновляющие цитаты о похудании с картинками помогут другу, поделитесь ими на Pinterest или Facebook! (О, и если вам просто нужно посмеяться, у нас также есть забавные цитаты о похудании!)

Мотивационные цитаты о похудании : Вера и мотивация | Путешествие | Успех и неудача

1. Мотивационные цитаты о потере веса:

«Вера и мотивация»

Такие диеты, как WW, Nutrisystem и Noom, теперь признают, что мотивация и вера в себя является важной частью их потери веса программы.Вот несколько хороших цитат о мотивации:

« Ты не становишься тем, кем хочешь, ты становишься тем, во что веришь ». — Опра Уинфри
«Если вы верите, что это сработает, вы увидите возможности. Если вы верите, что это не так, вы увидите препятствия ». — Уэйн Дайер »
« Похудание не начинается в спортзале с гантели; это начинается в твоей голове с решения ». — Тони Соренсон

« Неверие заставляет людей бояться встречаться с трудностями, и я верил в себя .»; — Мухаммед Али
« Ничего не меняя, ничего не меняется ». — Тони Роббинс
«Работай усердно, оставайся позитивным и рано вставай. Это лучшая часть дня ». — Джордж Аллен, старший
«Это должно быть сложно, чтобы никогда не забыть». — Боб Харпер
« Если он не бросает вам вызов, он не меняет вас ». — Jenna Wolfe
«Всегда помните, что вы смелее, чем вы думаете, сильнее, чем кажется, и умнее, чем вы думаете.»- Кристофер Робин

« Жизненные вызовы не должны парализовать вас, они должны помочь вам узнать, кто вы. ». — Бернис Джонсон Reagon
«Способности — это то, на что вы способны. Мотивация определяет то, что вы делаете. Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете ». — Lou Holtz
«Никто не идеален, поэтому избавьтесь от страха быть или делать все идеально. Кроме того, идеальное — это скучно ». — Джиллиан Майклз
« Неважно, насколько медленно вы двигаетесь, пока вы не останавливаетесь . — Конфуций

«Я СИЛЬНЫЙ, потому что я знаю свои слабости. Я КРАСИВА, потому что осознаю свои недостатки. Я БЕСПЛАТНО, потому что научился отличать иллюзию от реальности. Я МУДР, потому что учусь на своих ошибках. Я ЛЮБИТЕЛЬ, потому что я чувствовал ненависть, и я могу СМЕЯТЬСЯ, потому что я познал печаль ». — анонимно
« Если у вас есть дисциплина, драйв и решимость… нет ничего невозможного .» — Дана Линн Бейли

«Просто верь в себя.Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что делаете, и в какой-то момент вы это сделаете ». — Винус Уильямс
«Если вы слышите внутри себя голос, говорящий« вы не можете рисовать », то во что бы то ни стало рисуйте, и этот голос заглушится». — Винсент Ван Гог

* Мы упоминали, что у нас есть эксклюзивные купоны для Weight Watchers, Nutrisystem и South Beach Diet? Хорошо, вернемся к вдохновляющим цитатам о похудании!

2. Вдохновляющие цитаты о похудании:

«Путешествие»

Похудение — это путешествие.Успешное и устойчивое похудание — это скорее бег трусцой или поход, чем спринт. Речь идет о хорошем самочувствии и ведении здорового образа жизни, а не о очищающих средствах или таблетках для похудания. Вот несколько цитат по поводу похудания о путешествии:

« Мы покоряем не гору, а мы сами» . — Сэр Эдмунд Хиллари
«Я понял, что страх ограничивает вас и ваше видение. Он служит шорами для того, что может оказаться для вас всего в нескольких шагах по дороге. Путешествие ценно, но вера в свои таланты, способности и самооценку может дать вам силы, чтобы пойти по еще более яркому пути.Превращение страха в свободу — насколько это здорово? » — Soledad O’Brien
« Стремитесь к небу, но двигайтесь медленно , наслаждаясь каждым шагом на своем пути. Все эти маленькие шаги делают путешествие завершенным ». — Чандра Кочхар

«Найдите для этого время. Просто сделай это. Никто никогда не набирал силу, не терял вес или не набирал форму, думая об этом. Они сделали это.» — Джим Вендлер
« Ключ к реализации мечты — сосредоточиться не на успехе, а на значении, и тогда даже маленькие шаги и маленькие победы на вашем пути приобретут большее значение. . — Опра Уинфри
«Может быть, это путешествие не столько в том, чтобы стать кем-то. Может быть, дело в том, чтобы не подходить ко всему, что на самом деле не является вами, чтобы вы могли быть тем, кем изначально должны были быть ». — Аноним

« Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага ». — Лао-цзы
«Поверьте мне, мое путешествие не было простым путем прогресса. Было много взлетов и падений, и именно те решения, которые я делал в каждый из этих случаев, помогли сформировать то, чего я достиг. — Usher
«Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнетесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Придумайте, как взобраться на него, пройти через это или обойти это ». — Майкл Джордан
« Прекрасное путешествие сегодняшнего дня может начаться только тогда, когда мы научимся отпускать вчерашнее ». — Стив Мараболи
«Если не умеешь летать, беги. Если не умеешь бегать, то иди. Если вы не можете ходить, ползите, но во что бы то ни стало продолжайте движение ». — Мартин Лютер Кинг-младший.

«Оптимизм — это вера, ведущая к достижениям. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности ». — Хелен Келлер
« Единственное путешествие — в пределах ». (цель похудания?) — Райнер Мария Рильке
«Поверьте, мой путь не был простым путем прогресса. Было много взлетов и падений, и именно те решения, которые я делал в каждый из этих случаев, помогли сформировать то, чего я достиг.» — Сатья Наделла
« Единственное невозможное путешествие — это то, чего ты никогда не начнешь ». — Тони Роббинс
«Все, что вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха». — Джордж Аддэр
« Через год вы пожалеете, что начали сегодня ». — Карен Лэмб

3. Мотивационные цитаты о похудании:

«Успех и неудача»

Диеты обычно терпят неудачу, потому что мы ошибочно воспринимаем потерю веса как гонку.Выбираем число, которое хотим взвесить, (пункт назначения) и забываем о путешествии. Чтобы похудеть, мы должны измениться изнутри, и потеря веса является лишь желанным побочным эффектом более здоровой жизни. Вот цитаты об успехах и неудачах, связанных с потерей веса:

« Неудача никогда не настигнет меня, если моя решимость добиться успеха достаточно сильна ». — Ог Мандино
«Избавьтесь от мышления« не могу »- потому что вы можете делать все». — Тони Хортон
«Вы можете быть разочарованы, если потерпите неудачу, но вы обречены, если не попытаетесь». — Beverly Sills
«Успех означает делать все возможное, используя то, что у нас есть. Успех — это действие, а не получение; в попытках, а не в победе. Успех — это личный стандарт, стремление к высшему, что есть в нас, становление всем, чем мы можем быть. »- Zig Ziglar
« В конце концов, вы несете единоличную ответственность за свой успех и свою неудачу .И чем раньше вы это поймете, примете это и включите в свою трудовую этику, вы начнете добиваться успеха. Пока вы обвиняете других в том, что вы находитесь не там, где хотите быть, вы всегда будете неудачником ». — Эрин Каммингс

« Когда вам захочется бросить курить, подумайте, почему вы начали ». — анонимно
«Неудача — это просто возможность начать все сначала, на этот раз более разумно». (Неужели причудливые диеты не подвели вас?) — Генри Форд
«Успех связан с нашим стремлением справляться с жизненными трудностями.Неудача приходит, когда мы уклоняемся от нее ». — Джон К. Максвелл

«Вы строите на неудачах. Вы используете его как ступеньку. Закройте дверь в прошлое. Вы не пытаетесь забыть ошибки, но и не зацикливаетесь на них. Вы не позволяете ему забирать ни свою энергию, ни свое время, ни свое пространство ». — Johnny Cash
« Вы способны на большее, чем думаете. Выберите цель, которая кажется вам правильной, и стремитесь быть лучшим, каким бы трудным ни был путь. Цельтесь высоко. Веди себя честно. Будьте готовы время от времени побыть в одиночестве и терпеть неудачи. Сопротивляться! Миру нужно все, что вы можете дать ». — E.O Wilson

«Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». — Аристотель
«Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы безмерно могущественны. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: «Кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым, потрясающим?» На самом деле, кем вы не должны быть? » — Марианна Уильямсон
« Вспомни свои мечты и сражайся за них .Вы должны знать, чего хотите от жизни. Есть только одна вещь, которая делает вашу мечту невыполнимой: страх неудачи ». — Пауло Коэльо

* По теме: История знаменитой цитаты «Смерть и налоги»

Хорошо, теперь перестань сомневаться в своем величии!

Недавно я прочитал книгу под названием «Ты крутой парень, как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью».

Это было действительно мотивирующим и вдохновляющим для меня, потому что психологический компонент важен для достижения любой цели, включая потерю веса.

Итак, пока я собирался сделать страницу с мотивационными цитатами по снижению веса, я быстро понял, что это напрямую связано со всеми видами целей; связано ли это с потерей веса и здоровьем, карьерой или какой-либо личной целью.

Итак, в этом духе я собираюсь закончить этот список цитат одной из книги, которая, как мне кажется, действительно отражает психологию потери веса:

Мы не осознаем этого, съев четвертый пончик. или игнорируя нашу интуицию и выйдя замуж за того парня, который очень похож на нашего низкопробного, обманывающего папу, что нами движет наше подсознание, а не наше сознание.
И этот , когда наше подсознание не соответствует вещам и опыту, которые мы хотим в нашем сознании и сердце, это создает запутанные конфликты между тем, что мы пытаемся создать, и тем, что мы на самом деле создаем . Это как если бы мы едем, поставив одну ногу на педаль газа, а другую на тормоз .
— Джен Синсеро, ты крутой

Итак, по сути, для достижения любой цели мы должны согласовать свое подсознание и сознание (сердце).

Самое главное:

«Верь в себя!»

Итак, в заключение, я надеюсь, что эти цитаты для похудения дадут немного вдохновения и мотивацию . Я также надеюсь, что чтение этих цитат заставит вас отодвинуть на один или два слоя и заняться здоровым интроспективным мышлением .

Какие внутренние и внешние препятствия на моем пути, и как я могу начать устранять их сейчас и жить своей лучшей жизнью?

Хорошо, я оставлю вам одну последнюю цитату:

«Разве это не было бы мощно, если бы вы полюбили себя так сильно, что сделали бы что угодно, если бы знали, что это сделает вас счастливыми. ? Именно так жизнь любит вас и хочет, чтобы вы заботились о себе.
Чем глубже вы любите себя, тем больше вселенная подтвердит вашу ценность . Тогда вы сможете наслаждаться любовным романом на всю жизнь, который принесет вам самое богатое удовлетворение изнутри ».
Алан Коэн

Надеюсь, эти цитаты вдохновили вас. Удачи в похудании или другом личном пути!

40 цитат по снижению веса для мотивации [с изображениями]

Вы хотите похудеть? Возможно, вы физически готовы, но морально вам нужна мотивация, чтобы действовать.Не волнуйтесь, ниже вы найдете несколько вдохновляющих и воодушевляющих цитат , которые будут мотивировать вас действовать, чтобы вы могли похудеть.

Ваше желание измениться должно быть больше, чем ваше желание оставаться прежним.

Если вы очень беспокоитесь о своем весе и хотите как можно скорее решить проблему, тогда посмотрите это видео , в котором показано, как японцы получают пользу от этого вкусного сильнодействующего тонизирующего средства. Узнать больше

Мотивационные цитаты по снижению веса

1. «Сейчас бежит тот, кто больше вас занят». — Слоган Nike

2. «Если вы едите то, что ели всегда, вы будете весить то, что всегда весили».

3. «Ваше тело может это сделать. Пришло время убедить свой разум ».

4. «Чтобы навсегда похудеть, нужна вера — вера, что вас ждет большая жизнь, помимо еды и веса». — Кэтрин Л. Тейлор

5. «Все, что вы можете представить о том, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда похудеете, реально.»- Фелисити Лаки

6. « Потеря веса не невозможна. Похудеть сложно, но трудно — не то же самое, что невозможно ».

7. «Ваш идеальный вес тела — это тот вес, когда вы живете самой здоровой, самой счастливой жизнью».

8. «Как только вы контролируете свой разум , вы можете победить свое тело».

Также читайте: Цитаты о любви к себе

Цитаты о похудании среди женщин

9. «То, что вы едите наедине, вы носите на публике».

10. «Единственная плохая тренировка — это та, которую ты не делал».

11. «Фитнес — это не то, чтобы быть лучше, чем кто-то другой… это значит быть лучше, чем вы были раньше».

12. «Ешьте ответственно. Вам не нужно быть святым в еде, но вы не можете есть, как будто каждый день — это День благодарения ». — Брэд Пилон

13. «Похудание не начинается в спортзале с гантели; он начинается в вашей голове с решения.»- Тони Соренсон

14. « Есть два вида боли: боль изменения и боль того, что никогда не меняются и остаются прежними ». — Джойс Мейер

15. «Упражнения следует рассматривать как дань уважения сердцу». — Джин Танни

16. « Здоровье касается не веса, который вы теряете, а жизни, которую вы набираете». — Антония Ли

Также читайте: Сосредоточьтесь на себе Цитаты

17. «Большая часть похудения — это вера в то, что вы можете это сделать, и осознание того, что этого не произойдет в одночасье».

18. «Единственный успешный способ достичь и поддерживать здоровый вес — это найти то, что работает для вас».

19. «Никто не может сделать это за вас, вы должны сделать это сами ».

20. «Не тренируйся, потому что ненавидишь свое тело — тренируйся, потому что оно тебе нравится».

21. «Медленный прогресс лучше, чем отсутствие прогресса .»

22. « Худеть тяжело. Тяжело иметь лишний вес. Выбери свой труд ».

23. «Я хочу посмотреть, что будет, если я не сдамся».

24. «Ты не голоден, тебе скучно… выпей воды и узнай разницу».

Также читайте: Цитаты о позитивном отношении

25. «Через две недели вы это почувствуете. Через четыре недели вы это увидите. Через восемь недель вы это услышите ».

26. «Большинство советов по снижению веса не решают психологическую причину переедания, и это самая важная часть».

27. «Не сосредотачивайтесь только на потере веса, сосредоточьтесь на здоровье».

28. «Ваше тело может выдержать практически все. Тебе нужно убеждать.

29. «Помните, что любое упражнение лучше, чем отсутствие упражнений».

30. «Ваше тело — ваше самое бесценное имущество, берегите его».

31. «Когда вы едите дерьмо, вы чувствуете дерьмо».

32. «Не доверяйте весам, доверяйте своим джинсам».

Также читайте: Цитаты зоны комфорта

Подписи к похуданию для Instagram

33. «Не позволяйте весам определять вас. Будь активным, будь здоровым, будь счастливым ».

34. «Ешьте, чтобы подпитывать свое тело, а не эмоции».

35. «Хорошее питание — это форма самоуважения».

36. «Тренируйся.Ешьте хорошо. Потерпи. Вы увидите результаты ».

37. «По фунту за раз».

38. «Ешьте чисто, не голодайте. Лифт, не беги. Живите здоровой жизнью, не сидите на диете «.

39. «От пота жир плачет».

40. «Сидя на ней, вы не получите желаемую задницу».

Поделиться:

Внешний вид и здоровье как мотиваторы похудания | JAMA

Ожирение является основной причиной заболеваемости и смертности в Соединенных Штатах, и его распространенность неуклонно растет за последние 20 лет.¹ В то же время может увеличиваться частота соблюдения диеты и других методов контроля веса. Среди людей с индексом массы тела более 27 почти две трети женщин и почти половина мужчин пытались похудеть. ² К сожалению, многие взрослые, которым сначала удалось восстановить большую часть или весь свой вес в течение 5 лет. ³

Учитывая, что многие пациенты не могут придерживаться плана похудания, важно понимать факторы, способствующие соблюдению режима лечения.Одним из факторов может быть мотивация пациентов к попытке похудеть. В целом, опасения по поводу здоровья являются наиболее распространенными мотивами, за которыми следуют опасения по поводу внешнего вида. ⁴ Однако женщины, которые хотят похудеть, с большей вероятностью сделают это в надежде улучшить свою внешность, тогда как мужчины, которые хотят похудеть, с большей вероятностью будут беспокоиться о своем будущем здоровье и физической форме. ⁵ Исследования не дали окончательных результатов относительно того, влияет ли мотивация пациентов на похудание на их приверженность режимам диеты и физических упражнений.Одно исследование показало, что женщины с избыточным весом, которые хотели изменить свою внешность, с большей вероятностью придерживались режима физических упражнений. ⁶ Однако в другом исследовании взрослых с различной массой тела соблюдение физических упражнений было связано с удовольствием, компетентностью и социальным взаимодействием, но не с желанием улучшить физическую форму или внешний вид. ⁷

Более того, как для мужчин, так и для женщин упражнения и диета для повышения привлекательности были связаны с неудовлетворенностью своим образом тела.Негативное изображение тела может удерживать тучных людей от занятий спортом в общественных местах, например в клубе здоровья ⁸; такие люди могут быть менее склонны обращаться за медицинской или профилактической медицинской помощью. ⁹ Возможно, по этим причинам пациенты с изначально положительным имиджем тела оказались более успешными в похудании. ⁵

Если у пациента есть мотивация изменить свое поведение или образ жизни, чтобы похудеть, имеет ли значение, что этим движет? Исследования показывают, что ответ может быть как да, так и нет.Если желание похудеть основано на нездоровых или нереалистичных целях, это может быть опасно с медицинской и психологической точек зрения. Поскольку существуют риски, связанные с косметическими процедурами и различными методами похудания, врач должен проанализировать эти риски и предотвратить нереалистичные ожидания относительно их использования.

Основываясь на нашем опыте лечения людей с ожирением и на результатах этих исследований, мы предлагаем, чтобы процесс создания мотивации у пациентов с ожирением начинался с акцентирования внимания на преимуществах потери и поддержания веса для здоровья и фитнеса.Мы обнаруживаем, что с большей вероятностью убедим пациентов изменить свое отношение, если недавнее событие, такое как проблема со здоровьем семьи, подкрепляет нашу идею. Мы также обнаружили, что пациенты могут быть менее мотивированы относительно абстрактными медицинскими конструкциями, такими как артериальное давление и уровни липидов, чем физическими симптомами, такими как усталость или одышка при физической нагрузке.

Что касается социокультурных мотиваторов похудания, основанных на внешнем виде, мы не можем закрывать глаза на их силу, но должны использовать их с осторожностью.Пациентам, которых не беспокоят риски для здоровья, связанные с ожирением, может быть полезно уделять особое внимание другим преимуществам потери веса, таким как повышение физической формы и уровня энергии. В противном случае мотивация, порожденная внешним давлением общества, может оказаться лучше, чем отсутствие мотивации вообще. Если наши попытки направить внимание пациента на преимущества потери веса, связанные со здоровьем, физической формой и энергией, оказались неэффективными, и пациент по-прежнему мотивирован в первую очередь внешним видом, этот источник мотивации следует поощрять, поскольку он может подавить его. единственная мотивация пациента к похуданию.

Случайные социальные выгоды от потери веса часто являются очень сильными краткосрочными мотивами. Однако они, как правило, менее эффективны для поддержания долгосрочного изменения образа жизни, потому что они часто ориентированы на временные события, такие как похудание перед свадьбой или некоторые другие социальные функции. С другой стороны, позитивные изменения в образе жизни, которые не навязываются извне, с большей вероятностью сохранятся со временем.

Хотя клиницистам сложно выявить мотиваторы пациентов и определить, как они повлияют на поведение, мы считаем, что это профессиональная обязанность.В рамках этого процесса мы часто делимся своим мнением с пациентами о том, какие мотиваторы работают лучше всего, а какие другие пациенты считают наиболее удовлетворительными и устойчивыми. Мы призываем врачей уделять время обсуждению проблем со здоровьем и внешностью с пациентами, которые пытаются достичь и поддерживать более здоровый вес. Эмпатический, но откровенный подход расширит то, что мы можем предложить пациентам в их поисках, не только для достижения идеальной формы тела, но и для идеала наилучшего здоровья, которого может достичь каждый пациент.

1. Центры по контролю и профилактике заболеваний, обновленная информация: распространенность избыточной массы тела среди детей, подростков и взрослых, США, 1988–1994 гг. Morb Mortal Wkly Rep. 1997; 46
((RR-9))
199-202Google Scholar2.Green
К.Л. Камерон
РПоливы
J
и другие. Недовольство весом и попытки похудания среди взрослых Канады: Canadian Heart Health Surveys Research Group. CMAJ. 1997; 157
((Suppl) 1)
S17- S25 Google Scholar3.Wilson
Г.Т. Поведенческое лечение ожирения: тридцать лет и подсчет. Adv Behav Res Ther. 1994; 1631-75Google ScholarCrossref 5. Леви
ASHeaton
AW Практика контроля веса взрослых в США, пытающихся похудеть. Ann Intern Med. 1993; 119661-666Google ScholarCrossref 6. Gillett
PA Факторы, о которых сообщают сами респонденты, влияющие на приверженность к физическим упражнениям у женщин с избыточным весом. Nurs Res. 1998; 3725-29 Google Scholar7.Райан
RMФредерик
CMLepes
DRubio
Н.Шелдон
К.М. Внутренняя мотивация и приверженность упражнениям. Int J Sport Psychol. 1997; 28335-354Google Scholar8.Crawford
SEklund
RC Социальная тревожность телосложения, причины для упражнений и отношение к настройкам упражнений. J Sport Exer Psychol. 1994; 1670-82Google Scholar9.Zayat
ENFontaine
К.Р.ческин
LJ Использование профилактических медицинских услуг пациентами с ожирением. Obes Res. 1999; 7223-226 Google ScholarCrossref

110+ лучших мотивационных цитат для похудения, которые помогут вам начать 2021

100+ лучших мотивационных цитат для похудения, которые помогут вам начать 2021 год

Эти мотивирующие цитаты для похудения помогут вам двигаться независимо от того, какова ваша цель или где вы находитесь на пути к снижению веса.

Более того, вы можете использовать эти вдохновляющие и мудрые цитаты, чтобы побудить вас сбросить лишний вес и стать лучше.

Кроме того, вы можете использовать их как поздравления с цитатами о похудании, чтобы повлиять на окружающих вас людей в их миссии по снижению веса.

Здесь я собрал вдохновляющие цитаты о фитнесе, похудании, цитаты о мотивации диеты, забавные цитаты для похудания и поговорки.

Взгляните на эти лучшие цитаты для похудения, которые помогут вам найти свои внутренние силы в вашем фитнес-путешествии. Наслаждаться!

Мотивационные цитаты для похудания и физических упражнений 2021

Мотивационные цитаты для похудания и упражнений

«Фитнес подобен браку, нельзя изменять ему и ожидать, что он сработает.” Бонни Пфистер

Мотивация для похудения Фоновые обои

«Чтобы наслаждаться добрым здоровьем, вы должны заниматься спортом». Джин Танни

Мотивационные цитаты для упражнений

«Найдите для этого время. Просто сделай это. Никто никогда не набирал силу и не набирал форму, думая об этом. Они сделали это.» Джим Вендлер

Цитаты о похудании «Никогда не сдавайся»

«Похудение невозможно. Похудеть тяжело, но тяжело — не то же самое, что невозможно.”

Поздравления с цитатами для похудения

«Даже если вы на правильном пути, вас могут сбить с ног, если вы просто сидите там». Уилл Роджерс

Вдохновляющие цитаты о похудании — картинки

«Марафонцы не беспокоятся о погодных условиях, они все равно бегают!»

«Нет ничего лучше, чем быть худым». Элизабет Берг

Чемпионы продолжают играть, пока не поймут, что нужно ». Билли Джин Кинг

«Ходьба: древнейшее упражнение и по-прежнему лучшее из современных упражнений.” Кэрри Латет

«Если ты не идешь до конца, зачем вообще идти?» Джо Намат

«Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день». Роберт Кольер

«Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше». Эмили Куэ

«Тем, кто думает, что они не успели заняться физическими упражнениями, рано или поздно придется найти время для болезней.» Эдвард Стэнли

«Это должно быть сложно, чтобы никогда не забыть». Боб Харпер

«Похудение начинается не в тренажерном зале с гантелей; это начинается в твоей голове с решения ». Тони Соренсон

Связанный: 27 лучших мотивационных цитат для тренировок на выходных для фитнес-целей 2021

«Если у вас есть дисциплина, драйв и решимость… нет ничего невозможного». Дана Линн Бэйли

«Избавьтесь от мышления« не могу »- потому что вы можете делать все».” Тони Хортон

«Большинство людей сдаются прямо перед большим прорывом — не позволяйте этому человеку быть вами». Майкл Бойл

«Найдите для этого время. Просто сделай это. Никто никогда не набирал силу и не набирал форму, думая об этом. Они сделали это.» Джим Вендлер

«Фитнес подобен браку, нельзя изменять ему и ожидать, что это сработает». Бонни Пфистер

«Просто верь в себя.Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что делаете, и в какой-то момент вы это сделаете ». Винус Уильямс

«Если это не бросает вам вызов, это не меняет вас». Дженна Вулф

«Это будет путешествие. Чтобы набрать форму, это не спринт ». Керри Уолш Дженнингс

«Никто не идеален, поэтому избавьтесь от страха быть или делать все идеально. Кроме того, идеальное — это скучно ». Джиллиан Майклс

«Упражнение следует рассматривать как дань уважения сердцу.” Джин Танни

Связанные: 77 Лучшие цитаты о фитнесе, подписи, изображения состояния 2021

«Вы не набрали весь свой вес за один день; вы не потеряете его за один день. Будьте терпеливы с собой ». Дженна Вулф

«Способности — это то, на что вы способны. Мотивация определяет то, что вы делаете. Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете ». Лу Хольтц

Вдохновляющие цитаты для похудения 2021

Вдохновляющие цитаты о похудании — картинки

«Каждая программа по снижению веса, независимо от того, насколько хорошо она составлена, шепчет вам, что вы не правы.Ты недостаточно хорош. Вы неприемлемы, и вас нужно исправить ». Ким Бриттингем

Цитаты для похудания

«Единственный успешный способ достичь и поддерживать здоровый вес — это найти то, что работает для вас».

Цитаты о похудании «Никогда не сдавайся»

«Не сравнивайте себя с другими. Сравните себя со вчерашним человеком ».

Мотивационные картинки для похудания

«Большая часть похудения — это вера в то, что вы можете это сделать, и осознание того, что этого не произойдет в одночасье.”

Мотивационные цитаты для упражнений и похудания

«Самый трудный шаг к фитнесу — это первый. Возьми сейчас! » Хизер Монтгомери

«Ваше тело может все. Ваш разум нуждается в убеждении »

Ваши цели так же хороши, как и ваши действия. Никаких действий не предпринято, цели не достигнуты ». Деррик Юх

«Если у вас есть дисциплина, драйв и решимость… нет ничего невозможного». Дана Линн Бэйли

«Избавьтесь от мышления« не могу »- потому что вы можете делать все».” Тони Хортон

«Когда вам захочется бросить курить, подумайте, почему вы начали».

Связано: 84 Лучшие вдохновляющие цитаты о тренировках, подписи и статус 2021

«Если вы держите хорошую еду в холодильнике, вы будете есть хорошую еду». Эррик Макадамс

«Если вы подождете, все, что произойдет, — вы станете старше». Ларри МакМертри

«Все, что ум может постичь и во что поверить, он может достичь.” Холм Наполеона

«Если ты делаешь только легкое, ты всегда останешься слабым». Джойс Мейер

«Если хочешь быть худым, делай то, что делают худые». Брайан Вансинк

Смешные цитаты для похудания 2021

Смешные подписи для похудения для Instagram

«Не награждай себя едой. Ты не собака ».

Смешные цитаты о диете и упражнениях

”Это все развлечения и игры, пока ваши джинсы не перестанут сидеть.”

Смешные цитаты о похудании с картинками

«Когда мне грустно, я просто иду в свое счастливое место. Холодильник.»

«Исследования неоднократно показывают, что СЕЙЧАС — лучшее время дня для того, чтобы начать более здоровую диету».

«Сегодня я буду жить настоящим. Если только это не неприятно. В таком случае я съем кекс ».

«Я ем только весь пакет чипсов за один присест, поэтому у меня не возникнет соблазна съесть чипсы позже.”

”Упс. Вы поймали меня на том, что я пожираю свои чувства. И вкус у них восхитительный ».

«Мне нужно нанять кого-нибудь, чтобы он просто следил за мной и выбивал нездоровую пищу прямо у меня из рук».

». Кто-то должен открыть магазин мороженого с такими вкусами, как« Не грусти »и« Ты заслуживаешь лучшего ». Карен Салмансон

«Не позволяйте проблеме, которая у вас возникла с человеком, превратиться в проблему с питанием. Перестаньте заглушать свои чувства едой.» Карен Салмансон

”Здоровое питание наполняет ваше тело энергией и питательными веществами. Представьте, что ваши клетки улыбаются вам в ответ, говоря: «Спасибо!» Карен Салмансон

«Какой бы ни была ваша проблема, ответ не в холодильнике». Карен Салмансон

«Предупреждение: от шоколада ваша одежда сжимается».

«Почему меня не утешает капуста? Почему это должен быть шоколад? » Карен Салмансон

Связанные: 50 Делайте то, что делает вас счастливыми Цитаты, чтобы помочь вам в вашем путешествии 2021

«Я последовал своему сердцу, и оно привело меня к холодильнику.Ой. » Карен Салмансон

”Напоминание: Еда — это топливо. Не терапия ».

”Напоминание: любая еда, которую вы съели, стоя перед холодильником, все еще содержит калории. Тарелка — это не то, что заставляет что-то полнеть ». Карен Салмансон

”Худеть тяжело. Тяжело иметь лишний вес, нездоровье и дискомфорт. Выбери свой труд ». Карен Салмансон

«Я просто девушка, стоящая перед салатом и прошу, чтобы это были 3 тако, 2 маргариты и заказ кесо.”

«Представьте, какой вес вы теряете, идя к человеку, которого ненавидите». Английский лев

«Я бы похудела, но ненавижу худеть».

«Каждый раз, когда я проверяю свой вес, я всегда вычитаю 5 фунтов. Я не думаю, что ни один мозг никогда не должен им противостоять ».

«Это все развлечения и игры, пока тебе не подходят джинсы».

«Если нам не положено перекусывать в полночь, почему в холодильнике есть свет?»

Связано: 90+ лучших цитат о терпении, чтобы стать жестче и мудрее 2021

«Я бы хотел похудеть так же легко, как потеряю ключи, ручку, сотовый телефон, вспыльчивость и даже разум.”

«Картофель фри — самый употребляемый овощ в Америке». Супер размер Me

«Вы знаете, когда вы покупаете пакет салата, он становится коричневым и мокрым? Файлы cookie этого не делают «.

«Я просыпаюсь каждый день, планируя продуктивно работать, а затем голос в моей голове говорит:« Ха-ха, хороший! » и мы смеемся, смеемся и дремлем ».

«Выпей воды, красивая и способная, но обезвоженная сука».

«Я решил 99 проблем, и куркума решила примерно 86 из них.”

«Потому что там горячая ЖЕНЩИНА ждет выхода».

«Ненавижу, когда я набираю 10 фунтов за роль, а потом понимаю, что я не актриса».

«Пока вы не получите правильного питания, ничего не изменится».

«80% богиня здоровья, 20% монстр печенья». Велнес Ко.

Связано: 75+ лучших мотивационных цитат для друзей, чтобы вдохновить его / ее 2021

«Если правда, что стресс приводит к потере веса, почему, черт возьми, я сейчас не невидимый?» Тамара Томас

«Дорогой желудок, тебе скучно, ты не голоден.Так что заткнись!»

«Я не худею, я избавляюсь от него. Я не собираюсь снова его искать ».

«Сидя на ней, вы не получите желаемую задницу».

«Я так люблю свою упаковку из шести штук. Я защищаю его слоем жира ».

«Похудение — это не физическая проблема, а умственная».

Никогда не сдавайся, чтобы похудеть 2021

«Если ты не бллевишь, не упадешь в обморок или не умрешь, продолжай!» Джиллиан Майклс

«Если бы речь шла о знаниях, мы все были бы худыми и богатыми.Дело не в том, что вы знаете, а в том, что вы делаете! »

«Расстояние между тем, кто я есть, и тем, кем я хочу быть, разделяет только то, что я делаю!»

«Единственная плохая тренировка — это та, которой не было».

«Чтобы изменить свое тело, вы должны сначала изменить свое мнение».

«Сейчас работает кто-то более занятый, чем вы».

«Тренировки никогда не бывают удобными. Но ни болезнь, ни диабет, ни ожирение! »

«Я не останавливаюсь, когда устал, я останавливаюсь, когда СДЕЛАНО!»

«Я не работаю, потому что ненавижу свое тело.Я тренируюсь, потому что мне это нравится! »

«Успокойтесь, когда будете чувствовать себя некомфортно!»

«Когда горит, это когда вы только начинаете. Вот тогда ты станешь сильнее! »

«Если у вас есть 30 минут на Facebook, у вас есть 1 час на спортзал!»

Связано: 70 лучших цитат о поиске счастья, чтобы скрасить свой день 2021

«Лучший способ предсказать свое здоровье — создать его».

«Вы не можете убежать от всех своих проблем, но это поможет вам похудеть.”

«Отговорки не сжигают калории».

«Ваше тело слышит все, что говорит ваш разум. Продолжать идти. Вы можете!»

«Не останавливайся, пока не станешь гордиться».

«Вам не нужно ехать быстро, вам просто нужно ехать».

«Если вы устали начинать заново; Прекрати сдаваться!»

«С другой стороны тренировки — тело и здоровье, которых вы хотите!»

«Вопрос не в том, можете ли вы, а в том, чтобы вы!»

«Тренировки похожи на жизнь.Чем сложнее, тем СИЛЬНЕЕ СТАНОВАЙСЯ! »

Связано: 101 Знаменитые подписи к телу уверенности в позитиве 2021

«Если никто не думает, что ты можешь, значит, ты должен!»

«Если вы все еще хорошо выглядите в конце тренировки … вы недостаточно много работали!»

«Успех — это то, что приходит после того, как вы перестаете оправдываться». Луис Галарса

«Хорошие привычки вызывают такое же привыкание, как и вредные.Но гораздо лучше ». Карен Салмансон

«Ваша диета — это банковский счет. Хороший выбор еды — хорошее вложение ». Бетенни Франкель

Я надеюсь, что вы нашли эти мотивирующие цитаты для похудания полезными в укреплении вашего разума, чтобы каждый раз достигать своей цели в весе.

Кроме того, ознакомьтесь с этими вдохновляющими цитатами о тренировках, которые помогут вам мотивировать себя как в будние, так и в выходные дни.

Или эти цитаты самопомощи, которые помогут вам обрести уверенность в себе, самосовершенствоваться, позаботиться о себе, полюбить себя и т. Д.

Подпишитесь на нас, чтобы получать релевантный контент в первую очередь прямо в ваш почтовый ящик при публикации нового контента. Наслаждаться!

Связанные темы:

46 Знаменитые цитаты пухлых толстушек для Instagram 2021
58 Лучшие цитаты о самооценке для вдохновения 2021
66 Лучшие цитаты и высказывания о любви к себе, которые сделают вас ментально сильнее 2021

30 СОВЕТЫ ПО ПОХУДЕНИЮ 2021

Поиск правильных мотивов для похудания может быть самым важным аспектом, когда дело доходит до определения вашего успеха.

ЧТО ?! Вы имеете в виду, что дело не в диете и упражнениях? !!?

Диета и упражнения, конечно, важны, но без мотивации они бессмысленны.

Почему?

Потому что что в них хорошего, если у вас нет мотивации придерживаться диеты и тренироваться?

О силе воли и мотивации говорят как о неких мистических врожденных способностях, которыми вы либо обладаете, либо нет.

Позвольте мне пояснить здесь: силе воли и мотивации можно научиться.

Вот 30 советов по мотивации похудания, которые помогут найти мотивацию для похудания и укрепить силу воли.

1. Найдите свое «почему».

Послушайте меня по этому поводу.

Если бы кто-то сказал мне несколько лет назад, что способ сохранить мотивацию — это «найти свое« почему »», я бы закатил глаза и ушел — и, может быть, вы сейчас об этом думаете.

Ваше «почему» — это ваша внутренняя мотивация, даже если вы этого не знаете.

В оставшейся части этого списка мы рассмотрим внешние мотивы, но они второстепенные.

Позвольте мне прояснить это, если у вас нет ПОЧЕМУ — Вы. Воля. Покидать.

Внешние мотивы исчезнут. Они недостаточно сильны, чтобы пережить самые тяжелые дни.

Это дни, когда что-то в вашей жизни, совершенно не связанное с этим, идет не так.

Мое личное «почему» находится под №2 в этом списке.

Важность понимания того, почему я делаю то, что я делаю, не поражала меня, пока я не услышал речь Инки Джонсона, мотивационного оратора и бывшего футболиста:

«Вам нужно понять, что наступит момент времени, когда вы столкнетесь с трудностями, которые намного сложнее, чем вы.
Каждый день, когда ты встаешь, у тебя должна быть более высокая цель, почему ты делаешь то, что делаешь, а также вставать и продолжать идти.
Если каждое ваше решение и выбор касается только вас, в определенный момент вы столкнетесь с чем-то гораздо более сложным, чем вы, что заставит вас бросить курить, потому что у вас нет движущей силы, почему вы делаете то, что вы делать.
Речь идет о том, чтобы научиться работать в жизни изнутри, а не извне внутрь.
Когда вы работаете в жизни изнутри, вы понимаете, что вам нужно, вы понимаете, почему, и вы понимаете, что такое.”

2. Откажитесь от шкалы.

Весы — хороший инструмент для отслеживания прогресса в похудении.

Но это всего лишь один из многих инструментов, и это один из самых обманчивых инструментов.

Как распознать?

Как вы думаете, сколько веса я потерял между двумя картинками ниже?

https://www.instagram.com/p/Bs_Hxn6FPLs/

… это меньше фунта.

Но я потерял кучу жира и заменил его сухой мышечной массой.

Ваш вес может резко измениться в зависимости от состава вашего тела, количества выпитой воды, количества еды, которую вы съели в тот день, и в какое время вы взвешивались.

Я знаю, насколько немотивирует встать на весы и увидеть, как ваш вес растет, или просто не быть тем, чего вы ожидали.

Я виноват в том, что часто использую слово «потеря веса» только потому, что оно так часто встречается, но на самом деле я говорю о потере веса .

Если вы хотите узнать больше о потере жира, присоединяйтесь к моему трехдневному учебному курсу по снижению жира (это БЕСПЛАТНО!).

3. Имейте план.

Без плана вы должны делать выбор во всем, что вы делаете.

Если вы пытаетесь сохранить мотивацию, чтобы набрать форму или похудеть, размышления обернутся вашей неудачей.

Я имею в виду, что самым приятным из возможных способов — и исходя из собственного опыта.

Ваш мозг очень убедителен, и, когда ему будет предоставлена возможность, он убедит вас выбрать то, что он хочет в краткосрочной перспективе, а не то, что ему нужно, что поможет вам достичь ваших долгосрочных целей.

«Стоит мне потренироваться сегодня, самому?» — «Нет, у тебя был долгий рабочий день, ты заслуживаешь выходного, завтра займемся тренировкой.”

«Этот пончик выглядит восхитительно, мне его съесть?» — «Давай, остаток дня ели здорово, а это всего лишь один пончик! Завтра мы будем усиленно тренироваться «.

Но завтра никогда не наступит. Сказанное выше повторяется день за днем. Я был там.

Иногда желание похудеть вовсе не связано с мотивацией. Речь идет о том, чтобы исключить возможность отсутствия мотивации — просто следовать плану, потому что это то, что вы должны делать.

Наличие плана поможет вам чувствовать себя более ответственным.

Если вам будет составлен ежедневный план тренировок, вам будет намного проще придерживаться его.

Это избавляет от всякой мысли о том, «стоит ли мне тренироваться сегодня?» Ваш план скажет вам. Сегодня я займусь XYZ, а завтра мы отдохнем.

Это также избавляет от любых мыслей о том, стоит ли вам есть этот пончик. Это часть плана? Нет? Без пончиков.

Следование определенному плану также поможет вам быстрее достичь результатов.

4. Имейте устойчивый план.

Важно, чтобы выбранный вами план был устойчивым.

Это похоже на «ага», но опять же, я вижу, как тысячи людей следят за Кето.

Я здесь не для того, чтобы громить Кето, потому что моя философия на 100% состоит в том, работает ли это для вас (и не причиняет ли вам вреда), тогда делайте это!

Если вы не знаете, что такое кето, то кето — это диета, при которой вы едите очень много жиров и очень мало углеводов.

Не знаю, как вы, но когда вы говорите мне, что я не могу есть углеводы, я бегу к двери.

Как не рационально употреблять углеводы?

Допустим, вы на кето-диете и худеете. Хорошо, ты похудела, что теперь?

Вы больше никогда не собираетесь есть углеводы, чтобы сохранить свои результаты?

Вот что я имею в виду под устойчивостью.

Если вы с самого начала выберете гибкую диету, которую легко внедрить в вашу жизнь, вы не столкнетесь с этой проблемой.

Будет намного легче сохранять мотивацию и следовать своему плану диеты, когда он не является плохим.

Вот почему моя программа Fit for Life состоит из ДВУХ планов диеты.

Это кажется безумным, правда? Почему бы мне просто не включить тот, который работает?

Потому что ОНИ РАБОТАЮТ ОБЕ! Слишком много людей в фитнес-индустрии придерживаются «универсального подхода».

Они считают, что одна программа, которую они продвигают, — единственная, которая работает.

Я лично попробовала обе диеты, и у меня это получилось.Одно может быть отличным для одного человека, в то время как другому легче следовать. Это зависит от вашего образа жизни.

Вместо этого я включаю и план, и все «за» и «против», и позволяю вам решать, что лучше для вашего образа жизни.

5. Делайте то, что вам нравится.

Точно так же не существует универсального решения для тренировок.

Некоторые люди предпочитают бегать на беговой дорожке, в то время как другие (скорее всего, большинство) ненавидят это.

Как вы должны быть мотивированы делать то, что ненавидите?

Вот секрет: бег на беговой дорожке — не единственный способ похудеть.

Пока вы активны, двигаетесь и толкаете себя, это считается упражнением.

Вы любите танцевать? Танцуй как тренировка!

Если вы любите природу, отправляйтесь в поход!

Поплавай, попробуй уроки бокса, поиграй со своими детьми!

Мотивация — это не что иное, как желание что-то сделать. Вам не нравится заниматься тем, что вам нравится?

Может быть, вы еще не знаете, что вам нравится, поэтому попробуйте их все, пока не найдете то, что вам нравится!

6.Найдите приятеля.

Наличие напарника по тренировке может быть отличным мотиватором.

Может быть, однажды вы действительно не почувствуете мотивацию идти на тренировку, но ваш приятель будет, и они тянут вас за собой, даже если вы не хотите этого.

Иметь кого-нибудь, на кого можно опереться во время похудания или фитнеса, — большое преимущество.

7. Расскажите своим друзьям.

Иногда просто сказать это вслух и сообщить другим, что вы начинаете терять вес или заниматься фитнесом, может быть мотивацией!

Вы почувствуете ответственность за работу для достижения своих целей, потому что знаете, что они будут наблюдать за вашим путешествием и спрашивать, как оно продвигается.

8. Публикация в социальных сетях.

Это очень похоже на рассказ своим друзьям, только на большую аудиторию.

Некоторым это может показаться глупым или поверхностным, но публикация информации о своем путешествии и прогрессе в социальных сетях может быть очень мотивирующей и усилить чувство необходимости брать на себя ответственность.

9. Найдите речь.

Это одна из наиболее очевидных форм поиска мотивации, но она одна из моих личных фаворитов.

Они кажутся глупыми, но когда у меня заканчивается мотивация, и мне просто не хочется вставать, чтобы приступить к тренировке, когда я знаю, что нужно, я слушаю одну из моих любимых мотивационных речей.

Вот несколько моих любимых:

10. Создайте отличный плейлист.

Хорошо, вы слушаете мотивационную речь, вы подбодрили себя, и теперь у вас все получилось.

Вы в спортзале.

Но вся эта мотивация, которая у вас была, исчезла.

Помните в №1, когда я сказал, что это произойдет ?! Это прекрасное время, чтобы выяснить, почему, но также отличное время для потрясающего плейлиста!

Музыка может быть очень мотивирующей во время тренировки.

Я могу быть смертельно усталым, и тогда моя песня изменится, и она станет одной из моих любимых, и я получу этот сумасшедший прилив энергии, чтобы сделать гораздо больше, чем я думал, что оставил в баке!

11. Развивайте свою психологическую стойкость.

Я упоминал ранее, что иногда поиск мотивации для похудения вовсе не связан с мотивацией. Это просто устранение мысли и возможности не делать то, что вы должны делать.

Я много говорю в своих программах о своем трехэтапном подходе.

Мотивация
Привычка
Дисциплина

Мы собираемся использовать вашу мотивацию для создания привычек, а ваши привычки — для воспитания дисциплины.

Когда вы впервые начнете свое путешествие по снижению веса или фитнесу, вы будете полны волнения, начав что-то новое, и почувствуете настоящую мотивацию.

Воспользуйтесь этой первоначальной мотивацией и усердно работайте, следуйте своей программе до T.

Через некоторое время вы заметите, что следуете своему плану не только потому, что у вас есть мотивация, но и потому, что они вошли в привычку.Это просто твоя рутина.

Ваши привычки будут держать вас в курсе в те дни, когда вы в конечном итоге отклонитесь от своего плана.

«Ты не можешь просто или пойти в спортзал сейчас, это твой день в спортзале, это то, что ты делаешь. Вы будете чувствовать себя виноватым, если не сделаете этого ».

Прежде чем вы это узнаете, люди начнут спрашивать вас: «Как вы стали настолько дисциплинированными? Откуда у тебя такая сила воли ?! »

Ваша привычка превратится в то, что люди считают силой воли.

Теперь вы настолько далеко продвинулись в своем пути к снижению веса, что чувствуете ответственность перед собой, чтобы не сбиться с пути.

Вы даже не хотите есть этот пончик, потому что вы не хотите свести на нет всю тяжелую работу, которую вы проделали!

12. Избавьтесь от отговорок.

Отговорки — враг мотивации.

Я уже говорил об этом раньше — когда у вас будет возможность, ваш мозг найдет оправдание, чтобы не делать сложные вещи.

Похудение — тяжелая работа. Ваш мозг не хочет этого делать, он хочет сидеть на диване, есть чипсы и смотреть телевизор.

Одно из лучших средств защиты от оправданий — просто осознать, что вы это делаете.

Придумывать оправдания, чтобы отказаться от тяжелой работы, — вторая натура, вы, вероятно, даже не подозреваете, что делаете это.

Как только вы осознаете, что просто создаете предлог, чтобы не делать то, что должны делать, вы можете пресечь его в зародыше.

13. Насколько сильно вы этого хотите?

«Если вы только отчасти захотите этого, вы получите только отчасти».

Мы только что говорили об устранении отговорок.

Следующий шаг после осознания того, что вы придумываете оправдания, которые убивают вашу мотивацию и мешают вашему успеху в похудании, — это опровержение.

Опровержения будут работать, только если вы этого достаточно сильно захотите.

Если вы достаточно сильно хотите похудеть, ничто вас не остановит.

«У меня нет времени». — Найдите время. Просыпайтесь раньше. Если вы не хотите этого делать, значит, вы не должны этого достаточно сильно хотеть.

«У меня был долгий день, я заслуживаю отдыха». — Сегодня в твоих планах день «отдыха»? Нет? Тогда приступай к работе. Результату не важно, как долго длился ваш день.

«Это всего лишь одно маленькое печенье, не повредит.- Дело не в одном файле cookie, а в том, чтобы сдержать обещание и взять на себя ответственность. Вы почувствуете себя лучше, проявив силу воли, чем съев это печенье.

14. Ставьте промежуточные цели.

Большие цели — это страшно. Хорошо, но страшно.

Они могут сбить нас с толку.

Трудно найти мотивацию для похудения, когда конечная цель кажется такой далекой, что кажется недостижимой.

Никогда не упускайте эту большую цель, но не зацикливайтесь на ней слишком сильно.Вместо этого сосредоточьтесь на меньших, более достижимых целях.

Хотите сбросить в общей сложности 200 фунтов?

Не сосредотачивайтесь на 200 фунтах. Поставьте себе цель сбросить 10 фунтов к концу месяца.

Как только вы достигнете этих 10 фунтов, установите еще одну промежуточную цель.

15. Вознаградите себя.

Каждый раз, когда вы достигаете промежуточной цели, награждайте себя!

Считайте их небольшими всплесками мотивации, которых можно с нетерпением ждать.

Однако постарайтесь не связывать награду с едой.

Вместо этого, возможно, вы хотели новую пару немного дорогих леггинсов для тренировок или массаж, что угодно, что вас возбудит!

16. Будьте реалистичны.

Ничто так не убивает мотивацию, как разочарование.

Убедитесь, что цели, которые вы ставите перед собой, реалистичны, иначе вы только разочаруетесь.

Реальность полностью зависит от вас.

Если вы хотите сбросить более 200 фунтов, 5 фунтов в первую неделю вполне достижимы., но так будет не всегда.

Если у вас всего 15 фунтов, которые вы хотите сбросить, вес не будет уменьшаться так быстро, поэтому сбросить 5 фунтов за неделю будет намного сложнее.

17. Вы работаете над своей лучшей версией.

Я много слышу от людей с детьми, которым приходится тратить много времени на уход за кем-то другим или просто работать долгие часы.

Они говорят, что у них нет времени на тренировки или планирование здорового питания, потому что они слишком заняты.

Вы, дети, разве они не заслуживают лучшей версии вас?

Ваш супруг или близкие не заслуживают самой лучшей версии вас?

ВЫ достойны самой лучшей версии.

Тратить время на тренировки и правильно питаться — НЕ эгоистично. Это совсем не эгоистично.

Вот почему работа над своим здоровьем и фитнесом полезна не только для вас, но и для ваших близких:

Физические упражнения высвобождают эндорфины. Эндорфины — это гормон, дающий вам очень позитивное и счастливое чувство.

Доказано, что упражнения снимают стресс.

Вы будете поражены тем, насколько более энергичным вы почувствуете себя, изменив свой рацион.

Часовая тренировка в день составляет всего 4% вашего дня. В домашней версии 8-недельной программы общей трансформации тела продолжительность тренировки составляет в среднем всего 30 минут, что составляет 2% от вашего дня.

Чем вы более здоровы, тем дольше вы будете рядом со своими близкими.

Найдите для себя мотивацию похудеть в том, чтобы быть самой лучшей версией себя для себя и своих близких.

18. Взвешивайтесь только утром.

Если вы все еще хотите взвеситься, делайте это только утром.

Это ваш истинный вес.

Вы не едите и не пьете одно и то же каждый божий день, поэтому, если вы будете набирать вес позже в тот же день, он будет колебаться в зависимости от этого.

Взвешивание утром не идеально и все равно будет частично зависеть от того, что вы ели накануне, но это будет наиболее точное представление, которое вы можете получить.

19. Сделайте снимки прогресса.

Фотографирование прогресса — один из лучших мотиваторов, если вы усердно трудитесь.

Иногда во время похудания, когда вы смотрите в зеркало каждый божий день, ваш глаз не замечает мелких ежедневных изменений, которые он вносит.

Я настоятельно рекомендую сделать снимок перед тем, как начать похудание или заняться фитнесом. Делайте еще один снимок в конце каждой недели в относительно той же одежде, в том же месте и при том же освещении.

Разместите картинки рядом, чтобы вы могли действительно видеть свой прогресс и изменения, которые претерпевает ваше тело.

Наблюдать за этими изменениями в своем теле, когда вы даже не осознавали, как далеко вы продвинулись, может быть таким мотивирующим!

20. Обратите внимание на другие положительные изменения.

Наблюдение за своим прогрессом в похудении на картинках может быть чрезвычайно мотивирующим, но вы можете заметить свой прогресс другими способами.

Когда вы начнете улучшать свое здоровье и диету, вы, вероятно, начнете чувствовать себя более энергичным, уверенным и в целом лучше .

Обратите внимание на то, как ваша одежда сидит и как вы в ней себя чувствуете.

Пусть эти небольшие изменения побудят вас двигаться дальше и чувствовать себя еще лучше.

21. Ожидайте американских горок.

Мы говорили о реалистичных ожиданиях.

Одно из ваших ожиданий также должно заключаться в том, что потеря веса и прогресс не всегда являются прямой линией.

Вы должны ожидать, что это будут американские горки.

Иногда ваш вес будет увеличиваться, и это НОРМАЛЬНО.

Я понимаю, что это действительно может демотивировать.

Ожидание и знание того, что это часть пути, может помочь.

Напомните себе, что это часть процесса. Это был не лучший наш день (или неделя), но не единственный и далеко не последний.

Будем доверять процессу и результат придет!

ПРОГРАММА, КОТОРАЯ Я ИСПОЛЬЗОВАЛ ДЛЯ ТРАНСФОРМАЦИИ МОЕГО ТЕЛА
Готовы ли вы снова почувствовать себя уверенно и полюбить свое тело?
Без ограничений в еде.
Custom for your body & Life.

22. Думай позитивно.

Можно легко обидеться в те дни, когда у вас не все хорошо или вы не видите ожидаемых результатов.

Не могу не подчеркнуть, насколько важно не обижаться на себя.

Мы все люди. Мы не идеальны.

Это марафон, а не спринт.

Запомните свое ПОЧЕМУ и произнесите мотивационный напутственный разговор, когда вам это нужно.Напомните себе, сколько работы вы уже проделали и что завтра будет лучше.

23. Не сравнивайте себя с другими.

Все разные. У всех разные тела.

У нас разные цели, мы развиваемся с разной скоростью и в разных обстоятельствах.

Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, — это то, кем вы были вчера.

Если вы работаете над тем, чтобы хоть как-то улучшить себя каждый день, это все, что имеет значение.

Держитесь подальше от аккаунтов в социальных сетях, которые заставляют вас чувствовать, что вы недостаточно хороши. Найдите те, которые вас мотивируют и вдохновляют.

24. Установить напоминания.

Сделайте себе мотивационные напоминания или напоминания о тренировках.

Поместите в телефон напоминание о днях и времени, когда вы должны заниматься спортом.

Включите несколько мотивационных слов или цитат (примеры ниже), которые помогут вам начать работу, когда вы получите напоминание.

25. Измените свою точку зрения.

Придерживаться диеты обычно намного сложнее, чем придерживаться плана тренировок.

Одна вещь, которая может помочь вам сохранить мотивацию придерживаться диеты, — это изменение вашего взгляда на еду.

Во время своего путешествия по снижению веса попробуйте по-другому думать о еде.

Дело не только в том, чтобы съесть что-нибудь вкусненькое, вы подпитываете свое тело.

Вы бы залили сахар в бензобак? Нет, потому что сахар ужасен для вашей машины, и вы ее испортите.

Вы заправляете машину только топливом, потому что это то, что нужно для эффективной работы.

Подумайте о своем теле таким же образом. Пища — это газ вашего тела.

Люди кладут в рот пончики и пиццу, зная, что они не имеют пищевой ценности, а затем задаются вопросом, почему они не очень хорошо себя чувствуют или у них много энергии.

В отличие от автомобиля, который можно заменить, вы получаете только один кузов. Позаботьтесь о нем, правильно кормите.

Выбирайте продукты, которые наиболее питательны.Это поможет вашему телу работать на оптимальном уровне.

Полный список продуктов, которые нужно есть, и продуктов, которых следует избегать, включены в программу «Fit for Life», наряду с множеством другой информации о питании и 2 диетическими планами.

26. Высыпайтесь.

После полноценного ночного сна вы почувствуете себя намного более мотивированным, чтобы встать и надрать задницу днем.

Конечно, вам не захочется тренироваться, если вы проспали накануне всего несколько часов, все, что вам нужно, — это вздремнуть!

27.Поэкспериментируйте со временем тренировки.

Часто люди говорят мне, что у них просто нет мотивации тренироваться после работы.

Что ж, может быть, тогда для тебя после работы не самое подходящее время. Может быть, вы добьетесь большего успеха, тренируясь утром или после того, как вы пробыли дома примерно час или около того и успели расслабиться.

Я никогда не думал, что буду заниматься утренними тренировками, пока не попробовал, и это все еще правда только наполовину.

Я все еще ненавижу рано вставать, но я был приятно удивлен, насколько хорошо я себя чувствовал, когда встал и начал тренировку перед работой.

Вы просто не узнаете, пока не попробуете.

28. Попробуйте предтренировку / кофе.

Хорошо, если честно, я понял.

Я тоже устаю после работы, и мне не всегда хочется идти утром.

Я тренируюсь после работы примерно 95% времени, и после 9-часового рабочего дня и часа поездок в одну сторону моя мотивация низкая.

Как мне еще встать? До тренировки.

Предтренировочная добавка — это добавка, которая дает вам дополнительную энергию. Как много энергии.Как кофе на стероидах.

Обычно после этого у меня появляется столько энергии и мотивации, что мне нужно идти на тренировку, иначе я просто начну бегать кругами, чтобы сжечь энергию!

Это не для всех, и, возможно, вам подойдет просто кофе. Всегда сначала поговорите со своим врачом.

29. Не бойтесь обратиться к врачу.

Говоря о врачах, если у вас низкая мотивация или вы пытаетесь похудеть, поговорить с врачом всегда будет хорошей идеей.

Может быть реальная проблема со здоровьем, которую вы просто не сможете решить самостоятельно.

30. Установите в телефоне картинку или цитату в качестве фона.

Фоном моего телефона часто служит мотивирующая цитата или картинка, которая меня вдохновляет.

Это просто небольшое напоминание в течение дня, которое поддерживает мою мотивацию и помогает мне сосредоточиться на своих целях.

Вот несколько моих любимых мотивационных цитат:

Мотивационные цитаты для похудания

«Успех не для слабых и непримиримых… Иногда будет больно!» -Эрик Томас
«Вы не можете обмануть гринд, он знает, сколько вы вложили, он не даст вам ничего, над чем вы бы не работали.»- Эрик Томас
«Не плачь, бросая курить! Тебе уже больно, тебе уже больно! Получите за это награду! »- Эрик Томас
«Каждый хочет быть зверем, пока не придет время делать то, что делают настоящие звери». — Эрик Томас

Отказ от ответственности: Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в здоровье, физическую форму или диету. Используя этот веб-сайт, блог, электронную почту или любую из наших программ, услуг или продуктов, вы неявно выражаете свое согласие со всеми частями полного отказа от ответственности, который можно найти по этой ссылке.

Имейте в виду, что мы можем получать комиссионные, когда вы переходите по нашим ссылкам и делаете покупки. Однако это не влияет на наши обзоры и сравнения. Мы делаем все возможное, чтобы все было справедливо и сбалансировано, чтобы помочь вам сделать лучший выбор для вас. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

советов о том, как мотивировать себя похудеть

Ваш путь к снижению веса очень личный. Независимо от того, собираетесь ли вы поправить свое здоровье, почувствовать себя увереннее или доказать себе, что можете это сделать, ваша мотивация продолжать исходить изнутри.Но иногда бывает сложно задействовать мотивацию продолжать худеть, особенно в стрессовые периоды вашей жизни.

Чтобы узнать, как мотивировать себя похудеть, вам нужно понять, откуда приходит ваша мотивация. Когда вы будете вооружены знаниями о том, как использовать как внутреннюю, так и внешнюю мотивацию, вы сможете сохранять уверенность и контролировать свой путь к снижению веса.

Каковы различные типы мотивации?

Мотивация делится на две категории: внутреннюю и внешнюю. Внутренняя мотивация (или внутренняя) исходит изнутри. Внутренние награды, которые делают вас по-настоящему счастливыми, подпитывают вашу внутреннюю мотивацию. Например, когда вы худеете, чтобы чувствовать себя увереннее или снизить риск заболевания, у вас есть внутренняя мотивация. Эти награды мотивируют вас, потому что они заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Внешние факторы определяют вашу внешнюю (или внешнюю) мотивацию. Желание получить внешнее вознаграждение питает вашу внешнюю мотивацию. Внешняя мотивация обычно вписывается в сценарий «если / тогда» — , если я похудею, то смогу купить новую одежду.Если я не худею, значит, мой шкаф забит старой одеждой. Вы рискуете лишиться возможности покупать новую одежду, которая питает идею вознаграждения. А это создает внешнюю мотивацию для похудения.

Как внутреннее, так и внешнее вознаграждение может помочь вам начать путь к снижению веса, но только одно из них приводит к долгосрочным целям.

Получите мотивацию похудеть с помощью внутренней мотивации

Ваша внутренняя мотивация возникает из-за того, что ваше действие естественным образом удовлетворяет вас.Это происходит из-за желания учиться, расти и реализовывать свой потенциал. Из-за этой ссылки внутренняя мотивация обычно движет вашими долгосрочными целями.

Когда вы задействуете свою внутреннюю мотивацию, она может способствовать новому здоровому образу жизни или подпитывать ваше желание продолжить свой нынешний путь. По мере того, как вы достигаете вех на своем пути, ваша внутренняя мотивация создает уникальные моменты, в которых вы чувствуете гордость, воодушевление и сосредоточенность на пути вперед.

Исследования показывают, что вы более креативны, когда у вас есть внутренняя мотивация.Когда вы находите новые способы похудеть, составляете индивидуальный план диеты, исследуете забавные рецепты или пробуете новые приемы, чтобы продлить периодическое голодание, вы проявляете творческий подход. По мере того, как вы преследуете свои долгосрочные цели, внутреннее вознаграждение является вашим ключом к поиску инновационных и приятных способов мотивации к похудению.

Как использовать внешнюю мотивацию для похудания

В отличие от внутренней мотивации, внешняя мотивация лучше подходит для краткосрочных целей. Внешнее вознаграждение часто бывает поверхностным, и вы рассчитываете на него ради немедленной выгоды, а не ради выгоды в долгосрочной перспективе.Однако это не означает, что внешняя мотивация не может быть полезной для вашего пути к снижению веса. Внешние награды могут принимать разные формы — вы можете насладиться чем-то осязаемым, например, съедобным угощением, или освоить новый навык или распорядок.

Предположим, вы попали в трудный момент на пути к фитнесу. Внешнее вознаграждение может быть мотивацией, необходимой вам для завершения тренировки — , если вы выполните 30-минутное упражнение, вы можете съесть небольшой десерт с ужином . Или , если вам наскучила традиционная кардио-тренировка, но вы все еще идете в тренажерный зал, вы можете попробовать более энергичную и интерактивную тренировку, например зумбу.

Некоторые внешние награды могут вызвать любопытство к занятиям, к которым вы изначально не проявляли особого интереса. Например, если вы изучаете новую кардио-программу, вдохновленную зумбой, взамен устаревшей, но обнаруживаете, что любите танцевать, то, что когда-то было внешней наградой, может превратиться во внутреннюю. Другими словами, какая внешняя награда за освоение новых навыков может стать вашей внутренней мотивацией заниматься тем делом, которое вам действительно нравится?

Лайфхаки, чтобы задействовать вашу внутреннюю мотивацию

Если у вас возникли проблемы с сохранением мотивации к похудению, пора задействовать вашу внутреннюю мотивацию, которая поможет достичь ваших долгосрочных целей и гарантирует, что вам нравится то, что вы делаете.Если вы изо всех сил пытаетесь найти свою внутреннюю мотивацию, начните с четкого определения всех причин, по которым вы хотите похудеть.

Найдите минутку, чтобы записать все свои причины. Запишите свои намерения; это поможет вам оставаться подотчетным и даст вам лучшее представление о том, какие награды вы считаете жизненно важными. Затем рассмотрите следующие лайфхаки, чтобы сфокусировать свою внутреннюю мотивацию:

1. Проведите исследование

Ваша внутренняя мотивация пробуждается, когда что-то в вашей жизни привлекает ваше внимание и убеждает узнать больше.Это желание узнать больше называется когнитивным любопытством. Прежде чем погрузиться в свой путь похудания, проведите небольшое исследование, чтобы пробудить вашу внутреннюю мотивацию.

Если вы научитесь различным протоколам прерывистого голодания или исследуете системы своего тела, которые могут получить пользу от диеты и упражнений, таких как аутофагия клеток, это вдохновит ваше познавательное любопытство. Когда вы стимулируете свой мозг новой информацией, вы можете вызвать интерес, который питает вашу внутреннюю мотивацию.

2.Ставьте достижимые и умные цели

Поставьте перед собой цель ставить перед собой достижимые цели. «Достижимый» не означает «легкий» — вместо этого вы должны ставить цели, которые возможны, но не могут быть гарантированы без упорного труда и решимости. Чтобы сделать ваши цели достижимыми, разбейте важные цели на более мелкие и доступные этапы

Установите доступные вехи с помощью SMART целей:

Конкретные — Каждая цель является прямой и подробно описывает, как вы ее достигнете.
Измеримый — Вы можете отслеживать прогресс каждой цели, например, в потерянных фунтах или времени, проведенном в голодании.
Достижимая — Каждая цель сложна, но ее можно достичь с помощью имеющихся ресурсов.
Актуально — Каждая цель относится к вашему пути к снижению веса или к общей текущей задаче.
По времени — У каждой цели есть крайний срок или время для количественной оценки прогресса.

Исследования показывают, что вы более мотивированы, преследуя цели, которые имеют для вас личное значение.Поэтому обязательно ставьте цели, которые резонируют с вами и связаны с причинами, по которым вы изначально хотели похудеть.

3. Задокументируйте свое путешествие по снижению веса

Если вы застряли на полпути, оглянитесь назад, как далеко вы продвинулись, возможно, это вся мотивация, которая вам нужна. Задокументируйте свое путешествие по снижению веса с помощью фотографий до и после или ведите дневник в качестве напоминания о своем успехе. Кроме того, вы можете использовать функцию «Meal Tracker» в Simple, чтобы вести учет своих приемов пищи.Когда у вас мало мотивации, подумайте о малейших улучшениях или победах, и это может стать внутренней наградой, которая поможет вам продолжать работу.

4. Найдите друга по фитнесу для мотивации

Когда ваша мотивация иссякает, найдите напарника по фитнесу, который подстегнет вас. Исследования показывают, что вы можете повысить свою внутреннюю мотивацию в ситуациях, когда вы получаете удовлетворение от помощи другим. Кроме того, партнер по фитнесу может сделать тяжелые тренировки более приятными и помочь вам нести ответственность за ваш успех.Поддерживая друга, вы оба можете найти мотивацию, необходимую для достижения ваших целей.

5. Делитесь своими достижениями и наслаждайтесь признанием

Не знаете, что делать с фотографиями до и после? Поделись ими! Вполне естественно получать удовольствие от признания ваших достижений другими, и это может повысить вашу внутреннюю мотивацию. Не бойтесь делиться своими успехами и наслаждаться полученным признанием.

6. План трудностей и неудач

Если вы учитесь быть мотивированным к похуданию, не расстраивайтесь, если вы столкнетесь с неудачей.Проблемы возникают часто, особенно когда вы пытаетесь включить потерю веса в и без того напряженный график. Вместо этого планируйте препятствия и неудачи. Лучший способ сохранить мотивацию к похудению — это предвидеть препятствия, сохранять позитивный настрой перед лицом проблем и помнить, что каждый день — это шанс вести более здоровый образ жизни.

7. Не сравнивайте себя с другими

Если вы видите, как кого-то хвалят за внешний вид или похудание, не позволяйте этому ухудшать ваше отношение к себе.Их успех не имеет ничего общего с вашим прогрессом. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, будьте добры к своему телу на каждом этапе своего пути.

Оставайтесь на своем пути и измеряйте свой успех в соответствии с поставленными вами целями SMART. Таким образом вы повысите свою уверенность в себе и почувствуете себя лучше — все это поможет поднять вашу внутреннюю мотивацию.

Лучший способ сохранить мотивацию для похудания

В то время как внешние награды, такие как надевание старых джинсов или то, что другие люди замечают вашу потерю веса, являются фантастическими, ваша мотивация продолжать худеть будет исходить изнутри.Понимая свою внутреннюю мотивацию и как ею воспользоваться, вы сможете с уверенностью найти лучший способ сохранить мотивацию для похудения.

Биография автора

Грейс Трампфеллер

Грейс — активный защитник здоровья и хорошего самочувствия с почти десятилетним опытом работы в сфере диет и питания. Обладая обширным опытом в журналистике и писательском творчестве, ее основная цель — дать людям возможность восстановить свое здоровье и жизненную силу путем предоставления экспертных советов, основанных на них.