Как приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях: 4 рецепта

Жиросжигающие коктейли весьма действенный способ ускорить процесс похудения. В частности, их регулярное употребление поможет тебе кушать меньше, ускорит обмен веществ и в короткие сроки уберет лишние сантиметры на талии. Тем более, что их несложно приготовить в домашних условиях из ингредиентов, которые точно есть на кухне каждой девушки.

Жиросжигающий коктейль из корицы и меда

Корица и мед весьма известные продукты для ускорения процесса похудения, а коктейль на их основе поможет не только улучшить фигуру, но и очистить кожу лица. Для приготовления коктейля тебе понадобится стакан воды, чайная ложка корицы и чайная ложка меда. Смешай все ингредиенты, и дай настояться в течение нескольких часов. Специалисты советуют пить данный напиток сутра, натощак в течение месяца.
Как показывает практика, даже без дополнительных диет за это время уйдет 4 килограмма.

Чай с молоком и имбирем

Чай в сочетании с молоком способствует ускорению метаболизма. Рецепт приготовления напитка прост: нужно заварить качественный черный чай, и добавить чайник 4 столовые ложки нежирного молока. Для лучшего эффекта можно также обогатить напиток щепоткой мускатного ореха.
Примечательно, что данный напиток способствует уменьшению целлюлита, а также делает кожу более упругой. Пить его нужно три недели, понемногу, на протяжении всего дня.

Грейпфрутовый напиток

Для приготовления данного напитка тебе понадобится 500 мл воды, 1 грейпфрут и имбирь. Итак, имбирь натри на мелкой терке, грейпфрут разрежь пополам. Добавь данные ингредиенты в теплую воду, и дай настояться в течение ночи. Если тебе хочется сладкого, добавь в коктейль 2 чайные ложки меда.
Данный напиток помогает убрать жировую прослойку на теле. Пить его нужно ежедневно в течение месяца в любое удобное время.

Березовый коктейль

Коктейль из березовых листьев помогает убрать из организма всю лишнюю воду, избавляет от целлюлита, а также помогает снизить вес. На сегодняшний день его советуют своим пациентам в лучших клиниках, где лечат от лишнего веса. Итак, для приготовления чудо-напитка тебе понадобятся сухие листья березы.
На литр воды возьми 4 столовые ложки листьев. Вода должна быть горячая, но не кипяток. Добавь в напиток чайную ложку корицы и щепотку мускатного ореха. Дай настояться в течение 10 часов. Пей напиток 21 день небольшими порциями за 20 минут до каждого приема пищи.

Домашние коктейли для похудения — Здоровье и Молочные рецепты от ПионерПродукт / PionerProdukt

Домашние коктейли для похудения ни в чем не уступают фабричным, мало того, диетологи считают коктейли, приготовленные в домашних условиях, более полезными за счет натуральности входящих в них компонентов. Сегодня мы дадим рецепты домашних коктейлей для похудения, получившие среди всех коктейлей для похудения самые лестные отзывы от людей, сумевших избавиться от лишнего веса.

Достоинства домашних коктейлей для похудения

Во-первых, домашние коктейли для похудения содержат полезные свежие ягоды, фрукты или овощи, что дает больше витаминов и полезных веществ, а значит, больше бодрости и энергии, причем на длительный срок, чего лишены готовые коктейли. Во-вторых, приготовленные в домашних условиях коктейли для похудения содержат большое количество клетчатки, которая способствует быстрому, и, что самое главное для похудения, долгому насыщению. В-третьих, домашние коктейли не содержат сахара, за исключением того, что есть во фруктах. И, наконец, коктейли для похудения, приготовленные дома, всегда свежие, а значит, реально полезнее для здоровья и похудения.

Рецепты коктейлей для похудения

В нашей статье мы предлагаем вам четыре рецепта наиболее эффективных коктейлей для похудения, которые можно легко и просто приготовить в домашних условиях.

1. Коктейль для похудения в домашних условиях на кефире с овсянкой и корицей.
Это самый распространенный коктейль для похудения. Корица улучшает усвоение сахара организмом, и тем самым препятствует отложению жира. Кефир налаживает работу кишечника, за счет чего организм избавляется от шлаков. А овсяные хлопья богаты клетчаткой, которая подавляет аппетит. Для приготовления домашнего коктейля для похудения возьмите из расчета на один стакан кефира, 2 ст. л. овсяных хлопьев и 0,5 ч. л. молотой корицы. При желании в коктейль можно добавить 1 ст. л. любых ягод или четверть яблока.

2. Молочный коктейль для похудения в домашних условиях с творогом и зеленью.
Творог в сочетании со свежей зеленью обладает эффектом «щетки», освобождая кишечник от шлаков и токсинов, что способствует похудению. Для данного коктейля возьмите 100 граммов маложирного, желательно мягкого, творога и смешайте с большим пучком мелко порубленной зелени (сельдерея, петрушки, укропа, кинзы, шпината или базилика). Для доведения до нужной консистенции разбавьте массу нежирным молоком.

3. Овощной коктейль для похудения в домашних условиях с имбирем.
Это очень низкокалорийный домашний коктейль для похудения, который ускоряет обменные процессы и способствует мягкому очищению организма. Для овощного коктейля с имбирем вам понадобится 1 свежий огурец, 100 граммов зеленого горошка, свежего или размороженного, 2-3 соцветия брокколи и несколько полосок имбиря (можно использовать молотый – 1 ч. л.). Все ингредиенты смешайте в блендере, если коктейль слишком густой, добавьте кефира или натурального йогурта.

4. Витаминный коктейль «Оранжевый» для похудения в домашних условиях.
Этот коктейль — настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, в сочетание с клетчаткой и низкой общей калорийностью – это отличный вариант для похудения. Для коктейля используются овощи оранжевого цвета. Возьмите по одной штуке болгарского перца, моркови и хурмы (хурму можно заменить тыквой), смешайте в блендере или воспользуйтесь мелкой теркой, добавьте кефира/натурального йогурта. Готовый коктейль дополните горстью любых орехов и несколькими ягодами кураги.

5. Коктейль для похудения «Огуречный»
Огурец по большей части своей состоит из воды, поэтому прекрасно подходит для создания вкусного коктейля для похудения. На одну порцию вам потребуется один огурец среднего размера, 100 гр. минеральной воды или кефира, половинка зубчика чеснока. Для создания коктейля для похудения огурец очищаем от кожуры, чеснок трем в терку, все кладем в блендер, заливаем водой (кефиром) и взбиваем 10-15 секунд. Использовать такой коктейль можно как отдельное блюдо, то есть строить на нем диету, заменив им питание и используя каждые два часа, либо за полчаса перед едой, если вы хотите просто улучшить свой обмен веществ.

Как правильно пить домашние коктейли для похудения

В заключение, хотелось сказать несколько слов по поводу использования коктейлей для похудения. Употреблять их можно тремя основными способами, в зависимости от цели. Если вы хотите худеть медленно, но комфортно, то употребляйте коктейли за 30 минут до еды и используйте их в качестве перекусов. Если ваша цель – избавиться от лишнего веса, то ваш вариант – коктейли для похудения на завтрак и ужин. Обед в этом случает должен состоять из мяса на пару или рыбы (не более 150 грамм), овощного или фруктового салата. Разрешаются перекусы. И наконец, если вы хотите быстро убрать пару-тройку килограмм, то выбирайте разгрузочные дни на домашних коктейлях для похудения.

Вместе с этим читают:

Коктейли для похудения в домашних условиях: 22 рецепта

При борьбе с излишними килограммами любые средства хороши. Все, кто стремятся похудеть, хотят найти панацею, позволяющую обрести стройность и подтянутость без обременительных физических нагрузок и ограничения в еде. В результате понимают, что ее нет. Однако, существует средство, которое легко поможет добиться поставленной цели – очищающий коктейль.

Принцип действия

Все напитки, предназначенные для похудения независимо от состава, работают по одной схеме:

• малая калорийность позволяет полностью израсходовать энергию, поступающую с напитками и при этом не откладывать жир про запас;
• богатый состав позволяет ускорять метаболизм;
• коктейль – источник дополнительной энергии, дарящий бодрость и позитивное настроение на день;
• готовят их только из полезных и самых свежих продуктов, в которых содержится значительное количество витаминов и микроэлементов;
• благодаря тому, что напитки взбиваются блендером, получаются жидкими и воздушными. Это уменьшает объем, но визуально порция смотрится большой;
• растительная клетчатка, входящая в состав, моментально и надолго насыщает организм, что не позволяет мучится от чувства голода;
• жиросжигающие составляющие рассасывают ненужные отложения в проблемных участках моментально и без остатка;
• помогают снизить суточную калорийность рациона, если заменить напитком завтрак.

Дома коктейль готовится из натуральных и свежих продуктов. В составе не используются химия. Конечно, удобнее приобретать готовые напитки, реализующиеся в специальных магазинах, которые более эффективны. Но они менее полезны из-за присутствия консервантов, красителей и эмульгаторов.

Польза и вред

Полезные напитки обладают достоинствами:

• при минимальном объеме калорий, в составе содержится большое количество питательных веществ и необходимые минералы. Существуют коктейли, у которых энергетическая ценность равна свиному стейку;
• при регулярном употреблении энергетических напитков человеческий организм всегда в тонусе, благодаря этому возникает гораздо меньший риск заражения вирусными инфекциями;
• в большинстве коктейлей присутствует клетчатка и пектин. Эти натуральные вещества дают чувство насыщенности и способствуют потере веса благодаря выведению шлаков;
• входящие в состав белки помогают наращивать мышечную массу. Они напитывают энергией организм и полностью безопасны.

Полезные качества на организм оказывают напитки только при умеренном употреблении. Если пить в неограниченном количестве, то возрастают риски развития множества заболеваний:

• болезней сердечно-сосудистой системы;
• при злоупотреблении коктейлями возникает риск появления остеопороза, хоть напиток и содержит много кальция;
• дивертикулита;
• болезни печени и почек;
• раковых опухолей;
• запоров. Рекомендуем почитать статью о диете при запорах.

Менее страшный результат – набор веса. Это произойдет если долгое время применять коктейль в больших объемах. Это обусловлено тем, что начнет расти мышечная масса, а при игнорировании спорта, объем тела станет несуразным и тяжелым по виду.

Правила приготовления

Любой коктейль готовится не более 5 минут. Чтобы употребление напитков оправдало ожидания, при приготовлении стоит придерживаться специальных правил:

• продукты предварительно следует подготавливать. С цитрусовых срезается цедра, все фрукты и овощи промываются, косточки обязательно удаляются;
• если для приготовления используется кефир или молоко, то выбирать следует только низкокалорийный или обезжиренный продукт;
• для смешивания компонентов используют блендер. Он хорошо перемалывает продукты и помогает насытить кислородом коктейль;
• использовать следует охлажденные продукты. Только в холодном виде он окажет максимальную пользу организму;
• нельзя делать питательную смесь слишком жидкой и чересчур густой. Поэтому ягод и фруктов необходимо добавлять побольше;
• чтобы вкус получился более насыщенным стоит соединять кислые и сладкие сорта фруктов;
• для основы идеально подходит кефир или йогурт без содержания сахара. Выбор молочного продукта зависит только от вкусовых предпочтений;
• соки для приготовления подходят любые, но желательно самостоятельно приготовленные;
• запрещается использовать высококалорийные добавки;
• продукты используют только свежие и самого высокого качества. Подгнившие, подпортившиеся, мягкие плоды для приготовления не подходят. Также не стоит использовать замороженные продукты;
• перец стоит измельчать в ступке. Подходит в горошинах или стручок. Фасованный в порошке лучше не использовать;
• приобретенные продукты для чудодейственного эликсира стоит хранить в холодильнике не более суток;
• пить коктейль следует сразу. Долго хранить его нельзя, иначе быстро потеряются питательные свойства. Поэтому готовить стоит только одну порцию;
• корица для использования подходит в виде порошка и палочки. Во втором варианте пряность более качественная, дает более насыщенный вкус и аромат;

Чтобы сделать питательный эликсир наиболее полезным, сахар лучше не использовать, а заменять его на стевию, фруктозу, сухофрукты или мед.

Инструкция употребления

Вводят коктейли в питание постепенно. Первую неделю рекомендуется употреблять только один стакан утром. Если организм положительно отреагирует на нововведение, то постепенно норму разрешается увеличить до 3 стаканов в сутки. Чтобы эффект был максимальным, отказываются от следующих продуктов:

• сладости:
• копчености;
• алкоголь;
• мучное;
• кофе.

Рекомендуем нашу статью о калорийности кофе.

Схемы приема:

• Разрешается заменять коктейлем любой прием пищи. Чаще всего отказываются от ужина. Это помогает организму не откладывать жировые запасы на ночь.
• Протеиновые и соевые коктейли употребляют за полчаса до тренировок и через такой же промежуток времени после.
• Пьют вместо полдника или ланча. Также разрешается заменять оба перекуса.
• Требуется пить за полчаса до сна вечером. Непосредственно на ночь нельзя потреблять. Это нарушит пищеварение и работу организма.
• Следует заменять одно из предпочитаемых блюд в обед.
• Употребление перед основными приемами пищи разрешается за полчаса. Пьют не более трех раз в день.

Правила приема:

• Выбирать следует только одну из предложенных схем и строго придерживаться ее все время потребления. Нельзя сочетать схемы между собой.
• Если решили заменять напитком полноценный прием еды, то разрешается сочетать его с горсточкой орехов или хлебом из цельнозерновой муки — изучить калорийность хлеба разных видов и не бойтесь включать его в свой рацион.
• Чтобы наращивалась мышечная масса следует усиливать тренировки во время потребления протеинового коктейля. Если такая цель не стоит, то готовят диетический или жиросжигающий напиток, при этом выполняя легкие физические упражнения.
• Пить стоит из трубочек, растягивая удовольствие.
• Если стоит цель избавиться от лишних килограмм, то даже от меда в составе следует отказаться. Не используйте никакие подсластители, даже натуральные.

Если после второй недели применения снижение веса не происходит, значит следует попробовать другой способ. Этот вам не подходит.

Мужчинам следует обратить пристальное внимание на рецепты с большим содержанием белков и малым количеством углеводов. Такие напитки позволят убрать излишний жир и не причинить вред мышечной массе. Женщинам в силу их физиологических особенностей упор на белковые коктейли не так важен. Поэтому идеально употреблять напитки на основе фруктов и овощей.

Первый результат станет заметен уже через две недели после начала приема. Употреблять напиток разрешается длительное время. Следует соблюдать рекомендованный суточный объем напитка, так как чрезмерное употребление принесет только вред организму.

Виды коктейлей

Перед тем как приступить к применению чудесного эликсира следует разобраться какие они бывают и правильно выбрать подходящий именно для вас рецепт.

Коктейль бывает двух видов:

• детокс. Он улучшает пищеварение, очищает от токсинов. Для приготовления используют ягоды, фрукты, специи, зелень, чай, овощи. Получается своеобразный жидкий салат. Но в отличие от привычного салата, вещества в коктейлях усваиваются гораздо легче и быстрее. Употреблять их на пустой желудок нельзя. Пить рекомендуется через 20 минут после принятия пищи. Заменять прием еды напитком нельзя;
• белковый. Он утоляет голод без добавления лишних калорий. Восполняет запасы потраченных в момент тренировки углеводов и белков. Готовят чудесный эликсир на основе молочных продуктов, растительного масла, семечек, орешков, банана и авокадо. Он быстро насыщает и на долгое время утоляет голод.

Смузи – это измельченные ягоды, овощи и фрукты. Коктейль получается пюреобразной консистенции, в котором содержится не только сок, но и кожица, мякоть и волокна плода. Для более богатого привкуса в состав добавляют:

• сироп;
• молоко;
• кефир;
• мороженое;
• пряности;
• ваниль;
• йогурт;
• сливки;
• зелень.

Фреш – это свежевыжатый сок. В составе может присутствовать незначительное количество мякоти. Он способен избавить организм от шлаков, тем самым способствуя похудению. Также исцеляет от многих заболеваний. Диетологи рекомендуют употреблять его для улучшения состояния печени и почек. Фреш помогает при борьбе со стрессом и депрессией.

Сырье для приготовления используется только свежее, не прошедшее термической обработки. Поэтому все элементы, входящие в состав, сохраняются в первозданном виде, благодаря чему идеально усваиваются организмом. Разрешается разбавлять водой, добавлять подсластители и масла для усиления питательных свойств. Для приготовления используют зелень, овощи, фрукты и ягоды.

К самым лучшим напиткам для похудения относят смузи, так как в его состав входят не только полезные элементы, содержащиеся в соке, но и клетчатка и пищевые волокна, которые в свежевыжатом соке отсутствуют.

Протеиновый

Это самый знаменитый напиток и особенно эффективный на фоне постоянных тренировок. Также его называют белковый, казеиновый или молочный. Он помогает:

• увеличить расход калорий;
• повышать работоспособность и усвояемость пищи;
• контролировать обмен веществ;
• сохранять мышечную массу;
• медленно переваривается.

Если для приготовления используются огурец, свекла, дыня, арбузы, то полученный напиток будет оказывать слабительный и мочегонный эффект. Они повлияют на потерю веса, но уходить будут не жиры, а лишняя жидкость и вредные вещества.

В составе должен присутствовать хотя бы один из перечисленных компонентов:

• яичный белок;
• молочные обезжиренные продукты;
• соя;
• морепродукты.

Для приготовления используют молоко, кефир и даже творог. Дополнительными ингредиентами выступают злаки, фрукты и овощи.

Рейтинг лучших вариантов:

• Молоко, шоколад, сыр, творог, вода.
• Апельсиновый сок, йогурт, протеин ванильной сыворотки.
• Шоколадный сывороточный белок, молоко, мелко порубленный шоколад.
• Шоколадный белок, лен, масло, вода, лед.
• Кофе, вода, мед, сывороточный протеин.
• Вода, лимон, сок, ванильный белок, протеин ванильной сыворотки.
• Персик, вода, йогурт, ванильный белок, яблоко.
• Бананы, миндальное молоко, кокосовое масло.
• Куриный белок, вода, соль, перец.
• Мороженое, молоко, молочный порошок, куриный белок.

Противопоказания:

• беременность;
• патология печени;
• сахарный диабет;
• индивидуальная непереносимость;
• изменения в почках;
• проблема с сердцем;
• болезни мочевого пузыря.

Смузи

Для приготовления используют обязательно свежие ягоды, которые взбивают с молочными продуктами. Также добавляют овощи и фрукты.

Овощные коктейли приносят пользу организму и помогают в борьбе с лишним весом.

Чаще всего готовят из:

• сельдерея;
• цветной капусты;
• морковки;
• огурца;
• горошка;
• цуккини;
• тыквы;
• буряка.

Разбавляют кефиром, водой или соками: томатным, свекольным, морковным.

Рейтинг лучших вариантов:

• Брокколи, яблоко, шпинат, морковный сок.
• Томат, огурец, сельдерей, сок.
• Картошка, брокколи, молоко.
• Банан, грейпфрут, мандарин, брусника.
• Груша, арбуз, клубника, сок.
• Банан, яблоко, йогурт.
• Киви, мята, лимон, петрушка, вода.
• Орехи, киви, банан, малина, мед.
• Ананас, молоко, кокосовое молоко, банан.
• Яблоко, груша, сок, корица.

Польза:

• смузи незаменимый источник клетчатки;
• улучшает состояние ЖКТ;
• избавляет от токсинов;
• ускоряет обменные процессы;
• помогает организму помолодеть;
• лицо приобретает красивый цвет;
• повышает иммунитет.

Противопоказано при болезнях желудка в момент обострения и заболеваниях кишечника.

Фрукты содержат в составе достаточное количество сахара, поэтому в фруктовые смузи не следует добавлять подсластители.

Употребляют вместо завтрака или вместо перекусов. Норма – одна кружка за прием.

Жиросжигающие

В диетологии это самый популярный вариант. Их легко приготовить в домашних условиях. Обычно используют:

• специи: корицу, имбирный корень или порошок;
• цитрусовые: лимоны, грейпфрут;
• зелень: мяту, шпинат, сельдерей, петрушка.

Все перечисленные компоненты замещают тяжелую, высококалорийную пищу, ускоряют метаболизм и липолиз, уничтожают жировые отложения.

Польза:

• нормализует процесс обмена веществ;
• успокаивает нервную систему;
• ускоряет пищеварение;
• уменьшает аппетит.

Особых противопоказаний к приему нет. Нельзя потреблять лицам с индивидуальной непереносимостью.

Рейтинг лучших напитков:

• Яблоко и корица.
• Лимон и мед.
• Мята, киви, петрушка и лимон.
• Корица и кефир.
• Грейпфрут и мед.
• Мед, корица, яблочный уксус.
• Морковка, яблоко, лимон и имбирь.
• Имбирь, перец, корица, кефир.
• Чеснок, имбирь.
• Корица, лимон, имбирь, киви.

Жиросжигающий эликсир следует выпивать натощак. Принимать пищу разрешается только через полчаса. Также пьют напиток в перерыве между основной едой, когда появляется чувство голода. Если отсутствует двигательная активность и занятия спортом, то метод будет полностью бесполезен. Наибольший эффект достигается в совокупности с диетами или правильным питанием.

Соевые

Это отдельная группа коктейлей, которые помогают быстро и качественно худеть. Это основа спортивного питания и ее легко приготовить самостоятельно. Главное условие – использовать соевое молоко. Его смешивают с любым жиросжигающим и низкокалорийным продуктом. Если долго взбивать специальной насадкой, получится замечательный кислородный коктейль, благотворно влияющий на органы дыхания.

Напитки обладают многократным действием на организм:

• снижают аппетит;
• сохраняют мышечную массу;
• повышают метаболизм;
• улучшают самочувствие;
• устраняют тяжесть в ЖКТ;
• помогают избавиться от целлюлита;
• создают рельефность мышц;
• повышают стрессоустойчивость организма;
• поднимают настроение;
• стабилизируют эмоциональный фон.

Соевый напиток особенно полезен при похудении на фоне интенсивной тренировки. Поэтому его предпочитают спортсмены. Он помогает формировать мышечную массу и повышает выносливость при сложных физических нагрузках.

Нельзя использовать:

• при заболеваниях почек;
• при проблемах с ЖКТ;
• при подагре;
• при мочекаменной болезни.

Рейтинг лучших соевых коктейлей:

• Кефир, соевое молоко, киви, мед.
• Кефир, мандарин, льняное масло, соевое молоко.
• Соевое молок, йогурт, клубника, льняное семя.
• Соевое молоко, йогурт, банан.
• Апельсин, соевое молоко, черника.
• Йогурт, малина, соевое молоко, яблоко.
• Груша, соевое молоко, банан, слива.
• Персик, йогурт, клубника, соевое молоко, мед.
• Соевое молоко, кефир, банан, груша, черника.
• Йогурт, соевое молоко, творог, киви, банан.

Начинать принимать следует с одной кружки. Через неделю можно добавить еще одну порцию. Употребляют вместо перекуса. Быстро пить не разрешается. Также рекомендуется принимать после тренировки, через полчаса. Последний раз пьют за два часа до того, как лечь спать.

Зеленые

Напиток богат витаминами и микроэлементами. Регулярное употребление:

• выводит холестерин и тяжелые металлы;
• улучшает перистальтику кишечника;
• обогащает хлорофиллом;
• активизирует защитную силу организма;
• снижает калорийность рациона;
• восполняет дефицит полезных элементов;
• помогает, не испытывая голода легко пропускать один прием еды.

Чтобы получить результат нет необходимости менять привычный рацион. Достаточно каждый день пить 3 порции напитка или заменять им один прием еды.

Нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости составляющих эликсира, беременности, болезнях почек или мочевого пузыря.

Готовят:

• из петрушки. Напиток получается малокалорийным и содержит множество питательных элементов. Быстро насыщает и ускоряет метаболизм. Принимать лучше натощак утром, также можно между приемами еды, когда появится чувство голода. Курс приема не более 5 дней. Для приготовления используют полстакана биокефира и 50 г петрушки. Тщательно взбивают, затем разводят кружкой воды. Также в состав разрешается добавить чеснок, ананас или огурец;
• из сельдерея. Это отличный жиросжигающий вариант. Чтобы его переварить организму потребуется больше энергии, чем получит с ним. Средством заменяют один прием еды или употребляют на ночь по кружке. Замечательно сочетается сельдерей с лимонным соком, с грейпфрутом, морковкой, йогуртом и помидорами. Запрещается при гастрите, колите и язвах ЖКТ.

Рейтинг лучших вариантов:

• Сельдерей, банан, киви, вода;
• Лебеда, сныти, одуванчик, банан, манго, вода, сельдерей;
• Манго, крапива, вода, петрушка;
• Шпинат, яблоко, банан, лайм, вода, петрушка;
• Салат ромэ, апельсин, банан, красный виноград, вода;
• Томат, фиолетовый салат, авокадо, лимон, соль, чеснок, вода, петрушка;
• Салат, базилик, томат, лимон, чеснок, вода.
• Авокадо, салат, чеснок, лимон, перец сладкий, сельдерей, петрушка, вода.
• Шпинат, вода, сок, укроп, лимон, сельдерей.
• Банан, шпинат, киви, вода, петрушка.

Первый месяц пьют не более одного стакана. Затем – полтора. Через три месяца можно употреблять в любом количестве. Заменяют один прием пищи или потребляют в качестве перекуса.

Рецепты

Предлагаем самые лучшие, действенные и вкусные варианты приготовления.

Протеиновый

Помогает утолять голод, содействует сжиганию жиров и сохраняет мышечную массу. Употреблять следует после физических нагрузок. Порция – один стакан.

Клубничный

Калорийность 66,19 ккал в 100 г. Количество порций — 3. Белки – 3,23 г, жиры – 3,25 г, углеводы – 60,1 г.

Компоненты:

• семена льна – 10 г;
• молоко – 360 мл;
• клубника – 120 г;
• йогурт – 140 мл.

Как готовить:

• Перебрать семена и отправить в емкость для перемалывания. Тщательно измельчить.
• Промыть ягоды. Две оставить для украшения, остальные отправить в емкость для взбивания к семенам. Измельчить.
• Залить молоком и перемешать с натуральным йогуртом. Взбивать до однородного состояния.
• Плоды которые отложили разрезать пополам. Разлить готовую жидкость в бокалы и украсить ягодками.

Из творога

Калорийность в 100 г 18,53 ккал. Количество порций – 2. Белки – 1,21 г, жиры – 0,08 г, углеводы – 3 г.

Понадобится:

• обезжиренный творог – 140 г мягкого;
• чеснок – 1 зубчик;
• сельдерей – 1 стебель;
• перец;
• петрушка – 15 г;
• имбирь;
• обезжиренное молоко – 160 мл.

Как готовить:

• Промыть зелень. Жидкость хорошо стряхнуть.
• Нарезать сельдерей и отправить в блендер вместе с зеленью. Добавить творог.
• Залить молоком и взбить. Насыпать специи и поместить чесночный зубчик. Взбить еще раз.
• Пьют напиток сразу после физических нагрузок.

Жиросжигающий

Напитки способствуют похудению и обеспечивают организм полезными элементами. На долгое время утоляют чувство голода.

Банановый

Калорийность в 100 г 62,61 ккал. Количество порций – 1. Белки – 2,24 г, жиры – 0,38 г, углеводы – 12,69 г.

Понадобится:

• ванильный сахар – 1 г;
• нежирное молоко – 160 мл;
• банан – 120 г;
• молотая корица – 1 г.

Как готовить:

• Порубить банан. Залить молоком.
• Насыпать корицу, следом ванильный сахар.
• Взбить при помощи блендера.

Легкий

Калорийность 25,7 ккал в 100 г. Количество порций – 1. Белки – 2,24 г, жиры – 0,38 г, углеводы – 12,69 г.

Понадобится:

• киви – 130 г;
• петрушка – 6 г;
• мед;
• лимон – 35 г;
• вода – 110 мл;
• мята – 6 г.

Как говить:

• Очистить и нарезать кубиками киви. Отправить в чашу прибора.
• Добавить порубленный лимон. Закинуть зелень и залить водой. Взбить используя блендер. Пить сразу же.

Смузи

Густой низкокалорийный напиток помогает заряжать организм энергией и насыщать его необходимыми элементами. Обычно заменяют им утренний прием пищи. Также употребляют на ужин. Такой диеты придерживаться можно одну неделю. Разовая порция – кружка напитка.

Пару лишних килограмм легко сбросить за три дня. Для этого стоит употребить за день 6 разных смузи, на основе фруктов, овощей, ягод с добавлением молока, творога или кефира. Кроме этого обязательно выпивать много воды.

Фруктовый

Смузи с фруктами рекомендуют потреблять до тренировки и после. Это связано с тем, что во фруктах содержится глюкоза, которая питает мышцы и легко восстанавливает их после изнурительных тренировок. Калорийность 40,7 ккал в 100 г. Количество порций – 2. Белки – 0,42 г, жиры – 0,11 г, углеводы – 9,18 г.

Ингредиенты:

• черника – 25 г;
• минеральная вода – 220 мл;
• малина – 25 г;
• мед – 25 мл;
• банан – 25 г;
• персик – 25 г;
• лимонный сок – 25 мл;
• манго – 25 г.

Как готовить:

• Поместить ягоды в блендер. Следом отправить фрукты. Взбивать до однородности.
• Залить минералкой и перемешать.

С киви

Калорийность 54,57 ккал в 100 г. Количество порций – 1. Белки – 0,74 г, жиры – 0,2 г, углеводы – 12,61 г.

Понадобится:

• петрушка – 7 г;
• вода – 110 мл;
• киви – 120 г;
• мята – 7 г;
• лимон – 35 г;
• мед – 30 мл.

Как готовить:

• Нарезать на кусочки очищенный плод киви. Поместить в блендер и перемолоть.
• Поместить лимон. Затем добавить петрушку, мяту. Залить медом и водой. Взбить.
• Чтобы не образовался осадок, выпивать напиток следует в течение 20 минут.

Из тыквы

Калорийность в 100 г продукта 42,9 ккал. Белки – 0,62 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 10,18 г. Количество порций – 2.

Понадобится:

• вода – 160 мл;
• корица – 7 г;
• тыква – 210 г;
• яблоко – 320 г;
• мед – 25 мл.

Как готовить:

• Залить тыквенную мякоть водой. Варить до готовности. Жидкость слить. Мякоть размять вилкой.
• Натереть яблоки. Терку использовать мелкую. Соединить с тыквенным пюре.
• Залить водой, которую заранее слегка подогрели. Насыпать пряности и влить мед. Перемешать.
• Подготовленным смузи заменять один любой прием пищи.

Зеленый

Идеальный вариант для похудения, способствующий быстрому сбросу лишних килограмм. Это хороший вариант для замены ужина или завтрака. Он богат белком и помогает снизить тягу к пище и ощущать дольше сытость. Зеленый эликсир ускоряет метаболизм, сжигает жир, улучшает перистальтику кишечника.

Фруктовый

Калорийность 31,56 ккал в 100 г. Количество порций – 3. Белки – 0,35 г, жиры – 0,24 г, углеводы – 6,61 г.

Понадобится:

• вода – 220 мл;
• мята – 5 г;
• виноград – 50 г;
• одуванчик – 5 г;
• яблоко – 320 г зеленых;
• салат – 5 г;
• шпинат – 5 г.

Как готовить:

• Промыть все компоненты. Стряхнуть всю жидкость.
• Нарезать на кусочки яблоки. Семечки все удалить. Виноград лучше использовать без косточек.
• Отправить подготовленные продукты в блендер. Залить водой.
• Взбить блендером и пить по утрам. Употреблять за полчаса до принятия еды.

Огуречный

Калорийность 30,8 ккал в 100 г. Белки – 2,02 г, жиры – 0,71 г, углеводы – 4,19 г. Количество порций – 2.

Ингредиенты:

• огурец – 130 г;
• помидор – 130 г;
• укроп – 6 г;
• соевый соус;
• листья салата – 10 г;
• петрушка – 6 г;
• натуральный йогурт – 120 мл;
• мята.

Приготовление:

• Порубить зелень, затем овощи. Отправить в чашу блендера.
• Тщательно взбить. Влить йогурт и добавить соевый соус. Перемешать. Если масса вышла густоватой, то разбавить йогуртом.
• Подавать перелив в широкий бокал и украсить мятой.

Фитнес / спортивный

Помогает бодрить, насыщать энергией, сжигать жиры, напитывать организм витаминами, утолять голод. Предложенные варианты следует применять до тренировок и после. Пьют за полчаса и через полчаса после занятий спортом. На каждый прием достаточно выпивать стакан чудодейственного средства.

Из кефира

Калорийность 13,06 ккал в 100 г. Белки – 0,23 г, жиры – 0,11 г, углеводы – 2,59 г. Количество порций – 2,

Понадобится:

• сельдерей – 2 стебля;
• биокефир – 420 мл;
• зеленое яблоко – 160 г.

Как готовить:

• Промыть яблоко и стебель сельдерея. Нарезать маленькими кусочками.
• Отправить в чашу блендера. Взбивать пока не получится пюре.
• Залить биокефиром. Снова включить прибор на полчаса.

Чтобы улучшить вкус и повысить эффективность напитка в состав можно добавлять имбирь и корицу.

Шоколадный

Калорийность составляет 68,71 ккал в 100 г. Белки – 1,02 г, жиры – 4,49 г, углеводы – 5,65 г. Количество порций – 3.

Ингредиенты:

• сырые капустные листья – 120 г;
• биокефир – 220 мл;
• какао-порошок – 14 г;
• черника – 220 г;
• миндальное масло – 30 мл;
• банан – 80 г.

Как готовить:

• Порвать салатные листья и отправить в чашу блендера. Добавить ягоды и банан. Перемолоть.
• Насыпать какао. Влить миндальное масло и биокефир. Взбить.

Кефирный продукт и зелень помогут укрепить кости. Какао и миндаль поспособствуют восстановлению мышечной ткани и укреплению иммунитета. Черника защитит от рака и болезней сердца.

Гречневый

Калорийность в 100 г 62,29 ккал. Белки – 3,67 г, жиры – 1,96 г, углеводы – 7,52 г.

Понадобится:

• гречневая мука – 7 г;
• кефир – 220 г;
• корица – 2 г;
• имбирь – 2 г;
• паприка – 2 г.

Все перечисленные продукты перемешать венчиком. Употреблять во время перекусов.

Очищающий

Помогает очистить кишечник, содействует похудению, помогает избавляться от запоров.

На кефире

Калорийность 63,33 ккал в 100 г. Белки – 0,83 г, жиры – 0,17 г, углеводы – 15,6 г. Количество порций – 1.

Понадобится:

• свежий биокефир – 220 мл;
• курага – 20 г;
• чернослив – 65 г.

Как готовить:

• Промытые сухофрукты залить прогретой, но не кипящей водой. Отставить на полчаса. Жидкость слить, а плоды отжать.
• Отправить в чашу блендера. Залить кефиром. Важный момент – кефиру должно быть не более двух суток.
• Измельчить компоненты при помощи блендера.

Пьют каждый день. Желательно натощак и не менее чем за час до завтрака. Курс – минимум неделя.

Если средство окажет сильный слабительный эффект, следует уменьшить количество чернослива.

Имбирный

Калорийность 6,4 ккал в 100 г. Белки – 0,6 г, жиры – 0,04 г, углеводы – 1,2 г. Количество порций – 2.

Понадобится:

• имбирный корень – кусочек;
• вода – 260 мл;
• лимон – 180 г.

Как готовить:

• Очистить корень. Порубить. Залить водой и оставить на пару часов.
• Выжать сок с лимона. Перемешать и процедить.

Пить ежедневно. Через час после завтрака. Курс – месяц.

Соевый

Соевые напитки позволяют использовать их в качестве перекуса, при этом быстро сбрасывать вес не ощущая голода. Эликсир увеличивает промежутки перед употреблением еды, снижая аппетит. Регулярное употребление насыщает организм аминокислотами, витаминами, белками и микроэлементами. Ингредиенты, входящие в состав, легко усваиваются и позитивно воздействуют на весь организм в целом.

Готовят коктейли в блендере.

Ананасовый

Калорийность 82,65 ккал в 100 г продукта. Белки – 4,68 г, жиры – 3,46 г, углеводы – 8,4 г. Количество порций – 2.

Понадобится:

• семена льна – 25 г;
• соевое молоко – 210 мл;
• лед;
• ананас – 110 г;
• молотая корица – 2 г;
• обезжиренный натуральный йогурт – 75 мл.

Как готовить:

• Нарезать консервированный ананас. Отправить в емкость для взбивания.
• Добавить семена льна. Залить соевым молоком и йогуртом.
• Взбивать блендером пару минут. Перелить в бокал. Присыпать корицей и закинуть лед.

Овсяный

Калорийность 145,16 ккал в 100 г. Белки – 8,41 г, жиры – 5,64 г, углеводы – 15,94 г. Количество порций – 2.

Понадобится:

• молоко – 220 мл;
• овсяные хлопья (геркулес) – 65 г;
• мед – 10 мл;
• творог – 120 г.

Как готовить:

• Овсяные хлопья залить молоком. Взбить блендером.
• Залить медом и добавить блендер. Взбить блендером.

Это замечательные утренние варианты питательного коктейля. Употребляют за час до завтрака. Курс – минимум месяц.

Энергетический

Такой напиток помогает заглушать аппетит и насыщать организм необходимыми элементами. Также убирает усталость и насыщает энергией.

Творожный

Калорийность 106 ккал в 100 г.

Понадобится:

• банан – 220 г;
• молоко – 220 мл;
• творог – 220 г.

Как готовить:

• Нарезать помельче банан и отправить в блендер.
• Порубить творог и поместить в чашу прибора.
• Залить молоком и взбить до однородности.

Ореховый

Калорийность 71,47 ккал в 100 г. Белки – 7,13 г, жиры – 4,27 г, углеводы – 9,53 г. Количество порций – 1.

Понадобится:

• грецкий орех – 20 г;
• кефир – 220 мл;
• сухая клетчатка – 2 ст. л;
• творог – 60 г обезжиренного.

Как готовить:

• В кефир поместить творог. Добавить клетчатку.
• Насыпать порубленные орехи. Взбить на максимальных оборотах блендера.

Чтобы запустить механизм похудения путем израсходования скопленного жира, следует употреблять ежедневно по 5 энергетических коктейлей. Это соответствует 1500 ккал.

Перед употреблением коктейля стоит выпивать стакан воды. Это поможет лучше насыщать организм. В процессе диеты разрешается питаться только вареными овощами и салатами из сырых овощей. Такую диету соблюдают максимум 5 дней.

Затем потребуется две недели закреплять результат. Дважды в день употреблять только сбалансированную пищу: утром и в обед. Ужин заменять чудо эликсиром.

Молочно-шоколадный

Нет ничего вкуснее предложенного коктейля. Это идеальный вариант для тех, кто не в состоянии пить пряные и пресные напитки. Он помогает утолять голод, насыщать энергией и поднимать настроение. После употребления, других сладостей не захочется. Пить лучше всего вместо завтрака.

Понадобится:

• нежирное молоко – 220 мл;
• ваниль – 1 г;
• шоколад – 40 г;
• мед – 25 мл;
• корица – 1 г;
• кокосовая стружка.

Приготовление:

• Натереть при помощи мелкой терки шоколад. Соединить с молоком. Прогреть до полного соединения компонентов. Выше 80° не нагревать.
• Влить мед и перемешать. Отправить в морозильное отделение до полного охлаждения.
• Насыпать пряности. Взбить. Перелить в красивую емкость и присыпать кокосовой стружкой.

Калорийность 133,22 ккал в 100 г. Белки – 2,99 г, жиры – 5,31 г, углеводы – 19,06 г. Количество порций – 1.

Видео рецепты

Видео рецепты позволят лучше понять принцип приготовления.

Вечерний напиток из имбиря

Предложенный вариант уберет жир с живота всего за один вечер.

Понадобится:

• огурец – 160 г;
• петрушка – 35 г;
• вода – 110 мл;
• тертый имбирь – 1 ст. ложка;
• сок алое вера – 20 мл;
• лимон – 120 г.

Как готовить:

• Все компоненты поместить в чашу блендера. Выставить максимальный режим.
• Напиток будет готов, когда в чаше продукты превратятся в однородный сок.

Пить рекомендуется ежедневно перед сном и уже через несколько дней вы заметите как улучшится состояние кожи, появится больше энергии и уйдут лишние килограммы. В рецепте указано количество ингредиентов на две порции.

Калорийность 16,27 ккал в 100 г. Белки – 0,86 г, жиры – 0,12 г, углеводы – 2,99 г.

Видео рецепт «Белковый коктейль для похудения»

Помогает обеспечить организм всеми необходимыми питательными элементами. Можно принимать вместо завтрака, так как он не сильно калорийный. Напиток обеспечивает энергией, поднимает настроение и способствует похудению.

Понадобится:

• ананас – 120 г;
• киви – 120 г;
• биокефир – 120 мл нежирного;
• молоко – 120 мл нежирного;
• мед – 10 мл.

Как готовить:

• В чашу прибора поместить ананасы, следом киви. Залить кефиром. Взбить на максимальных оборотах.
• Залить молоком и добавить мед. Взбивать минуту. На поверхности должна образоваться небольшая пенка.

Стаканом напитка заменяют завтрак или используют в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Калорийность 39,04 ккал на 100 г. Белки – 1,04 г, жиры – 0,32 г, углеводы – 7,98 г. Количество порций – 2.

Жиросжигающие коктейли

Рецепт поможет избавиться от лишних килограмм, только в тандеме с занятиями спортом. Помогает похудеть и восполнить дефицит жидкости в организме. Также повышает выносливость при занятиях спортом. Перед употреблением следует хорошо позаниматься физическими нагрузками.

Понадобится:

• киви – 120 г;
• вода – 100 мл;
• мята – 10 г;
• петрушка – 10 г;
• апельсин – 75 г.

Как готовить:

• Очистить киви и апельсин. Порубить и закинуть в блендер. Измельчить.
• Добавить зелень и залить водой. Взбить.

Употребляют после занятия спортом, вместо перекусов или заменяют напитком ужин.

Калорийность 29,9 ккал в 100 г. Белки – 0,83 г, жиры – 0,3 г, углеводы – 6,35 г.

Отзывы

Маргарита, 23 года: «Я постоянно борюсь с лишним весом. В детстве я была довольно полная и всегда мечтала о стройной фигуре. Потом я случайно узнала о коктейлях для похудения. Решила заменить ими один прием еды. Через две недели бока и бедра немного уменьшились. Еще через две недели тело стало ровнее. За полгода потеряла 11 кг. Я привыкла за это время к коктейлю, и он стал частью моего рациона.»

Елизавета, 43 года: «Я уже отчаялась привести фигуру в норму. Возраст уже не молодой и никакие диеты не помогали. В совокупности с легкими физическими нагрузками стала принимать коктейли для похудения. На одном не зацикливалась. Постоянно готовлю разные варианты. Пью вместо перекусов и обязательно после тренировки. За год потеряла 10 килограмм».

Ирина, диетолог: «Правильно приготовленные коктейли обладают сбалансированным составом. Иногда можно использовать такую систему питания. Можно заменять некоторые приемы пищи, если нет возможности из-за работы приготовить полноценный обед. Если у человека нестабильный распорядок дня, то благодаря напитку организм получит необходимые для жизнедеятельности элементы».

Мария, диетолог: «Коктейли для похудения – хорошая альтернатива простым продуктам. Организм весьма быстро привыкает к напитку и быстро происходит процесс похудения. Эффект будет заметен, только при условии употребления коктейлей вместе с занятиями спортом. При отказе от напитка, лишний вес стремительно вернется обратно.».

При отсутствии противопоказаний коктейли приносят неоспоримую пользу организму. Насыщают его полезными элементами, помогают противостоять вирусным инфекциям и способствуют потере излишнего веса. Не стоит злоупотреблять напитками и пить их в чрезмерном количестве, ничего хорошо от этого не будет.

Диета – это временный результат. Как только ее прекращают – лишние килограммы возвращаются обратно. Поэтому, правильное питание в совокупности с физическими нагрузками дает лучший результат. А грамотное потребление коктейлей помогает закрепить результат. Главное условие – это разобраться, когда пить и в каких объемах, чтобы не навредить организму.

Домашние коктейли для похудения

Существует много способов избавится от лишнего веса и оставаться всегда в отменной форме. Все эти способы основаны на двух принципах — ограничить количество потребляемых калорий и увеличить расход энергии путем увеличения физической активности.

Насчет увеличения расхода калорий, думаю всем понятно — нужно двигаться при любой возможности.

Что касается правильного питания, так это целая наука! Ограничить потребление калорий: это не значит — сидеть на жесткой диете и смотреть голодными глазами на вкусные тортики. Для нормальной жизнедеятельности нам нужны витамины и минералы, которые организм получает с пищей. При нехватке питательных элементов организм всегда нанесет нам ответный удар по здоровью.

Поэтому я всегда советовала — для борьбы с лишним весом не нужно голодать! Достаточно пересмотреть свой рацион и класть в свою тарелку только то, что действительно полезно и необходимо.

Существует такое понятие, что организм перерабатывает в энергию только 30% от полученной пищи, а остальное складывает по запас. Так зачем же давать ему столько лишнего, а потом пытаться от этого «лишнего» избавится?

Многие ответят — привыкли много кушать! Это не ответ, а «отговорка» — отвыкайте. Урезайте привычную норму понемногу каждый день. Желудок может также сужаться, как и растягиваться. Если, конечно, это делать постепенно.

Другие ответят, что не могут перебороть голод. Боритесь с аппетитом при помощи полезных трав, масел, соков. Зверский аппетит не страшен, его можно побороть, при желании, конечно.

По себе знаю, трудно бороться с голодом, но его можно легко обмануть! Например при помощи натуральных домашних напитков. Приготовить самой коктейли для похудения очень легко, главное знать какие компоненты нужно использовать.

В чем полезность коктейлей для похудения

Домашние коктейли для похудения — это смесь полезных и в тоже время вкусных продуктов! В основу этих напитков включают клетчатку или пектин — природные компоненты растений. Попадая в желудок, клетчатка увеличивается в разы и тем самым способствуют появлению чувства сытости.

Кроме того, двигаясь по кишечнику, коктейли на основе клетчатки, выполняют роль «метлы», помогая ему быстрее очистить стенки от каловых масс.

Приготовить коктейль для похудения на основе клетчатки можно самому в домашних условиях, исходя из своих вкусов и предпочтений. К клетчатке добавляют ягоды, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, травы и специи.

Главное, чтобы продукты гармонировали между собой. К примеру, молочные коктейли не сочетаются с кислыми фруктами или ягодами. А вот орехи или специи можете добавлять смело.

Молоко считается тяжелым продуктом для нашего пищеварения. Лучше отдать предпочтение кисломолочным напиткам. В коктейли на основе кефира или йогурта можно добавлять клубнику, персики, вишню, мед, специи, сухофрукты, травы.

О пользе клетчатки и рецепты для приготовления коктейлей

В последнее время очень много внимания уделяют протеиновым коктейлям. Они полезны не только спортсменам для набора мышечной массы, но и для желающих похудеть.

Белковые коктейли полезны тем, что сами по себе низкокалорийные и содержащиеся в них, белковые соединения не откладываются в жир, а идут как строительный материал для мышечной массы.

Рецепты коктейлей для похудения

Рецепты для улучшения метаболизма

1. Пейте утром натощак свежевыжатый лимонный сок. Сок можно разбавлять водой, но лучше его пить в чистом виде.

Как правильно пить лимонный сок

2. Добавляйте в напитки, коктейли, йогурты, салаты по 1/4 чайной ложки корицы Цейлон.

3. Возьмите за правило пить зеленый чай с цитрусами, он активирует обмен веществ и помогает сжигать жир.

• 2 литра кипятка
• 10 чайных ложек зеленого чая
• Сок 1 апельсина
• Сок 1 лимона
• Сок 1 лайма
• В качестве подсластителя — стевия

Заварите чай, дайте настояться минут 10, добавьте сок из цитрусовых, подсластите стевией. Коктейль готов. Хранить его нужно в холодильнике и пить по 1 чашке три раза в день в охлажденном виде.

4. Для улучшения обмена веществ и работы кишечника, снятия отечности отлично подойдет вода Сасси. Жаль только нельзя ее приготовить в зимний период, так как готовится она из свежей мяты и огурца.

Рецепты для детоксикации

1. Богатый витаминами и антиоксидантами напиток придаст чувство сытости и одновременно наполнит нас суточной потребностью в витаминах и минералах.

Сок 1 лимона
250 г гранатового сока
250 г виноградного сока
Половина чайной ложки тертого имбиря
1/4 чайной ложки корицы

Все ингредиенты взбить в блендере, процедить и пить в охлажденном виде.

2. Гранатовый сок считается одним из самых сильных антиоксидантов в мире. Исследования показывают, что гранатовый сок содержит три вида антиоксидантов, таких как дубильные вещества, антоцианы, эллаговая кислота. Он также богат витамином А, витамин С, витамин Е, фолиевой кислотой, железом, клетчаткой и калием.

Зеленый чай и гранат содержат мощные антиоксиданты, которые помогают стимулировать иммунную систему для борьбы с болезнями, предотвратить рак и снизить уровень холестерина. Такой напиток очищает организм от шлаков и способствует похудению. Его можно пить во время любой диеты.

500 г кипятка
2 столовые ложки зеленого чая
Сок 1/4 лимона
1 стакан гранатового сока
1/3 стакана апельсинового сока
1/2 столовой ложки меда
1/2 палочки корицы

Заварите зеленый чай и дайте настояться в течении 10 минут. Затем смешайте с остальными ингредиентами. Хранить такой коктейль для похудения можно в холодильнике до 3 дней.

Рецепты для снижения веса

1. Рецепт приготовления и особенности напитка

Корица+мед+лимон

2. Имбирный чай. О том как пить и заваривать такой чай смотрите в статье Имбирный чай при похудении.

3. Крапива является одним из наиболее эффективных и полезных трав для нашего здоровья. Содержит витамины и минералы, которые важны для укрепления здоровья мышц, костей и нервов.

Напиток из крапивы отменное тонизирующие и мочегонное средство, которое помогает в потере веса и в устранении целлюлита.

1 чайная ложка сухой крапивы или 2 столовые ложки свежих листьев
250 г кипятка
Сок 1 лимона

Залить крапиву кипятком и дать настояться, а затем соединить с соком лимона.

4. Не могу обойти без внимания петрушку. Данный коктейль ускоряет метаболизм и отлично справляется с отечностью.

Пучок петрушки
Лимон 1 штука

Измельчите в блендере очищенный лимон и листья петрушки. Полученную смесь вылейте в стакан и налейте туда чистой воды, чтобы получилось 100 г коктейля. Приготовленный напиток пьют утром натощак в течении 1-2 недель.

Рецепты напитков для похудения в домашних условиях

«Незалежний Партнер Herbalife» — Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты

ЧАСТЬ 1. Теория | ЧАСТЬ 2. Практика | ЧАСТЬ 3. Поддержка | ЧАСТЬ 4. Худеем

Протеиновые коктейли Гербалайф для похудения в домашних условиях Рецепты и отзывы

ЧАСТЬ 4. Худеем

Худеем с Гербалайф!

Похудение – сложный процесс, требующий сил и времени. Каждый выбирает себе тот метод избавления от лишнего веса, который больше всего подходит именно ему.

Коктейль Гербалайф. Состав и применение

Напиток Гerbalife обладает низкой калорийностью, соразмеренным составом, который утоляет ощущение голода. Кроме помощи в похудении коктейль обладает и другими преимуществами:

• 
  Коктейли для похудения Гербалайф избавляют организм от всего лишнего.***
• 
  Поднимают настроение и приводят в тонус.
• 
  Полезно воздействует на кожу.

В каждой порции напитка 194 калории, в которых – 16 граммов белка, 23 грамма углеводов и 4 грамма жиров. В составе коктейля содержится клетчатка, калий, фосфор, магний, железо, медь и цинк.

Употреблять такой напиток рекомендуют при любой системе похудения, он заместит двух разовый прием пищи. При помощи этого ежедневная калорийность употребляемой еды снижается до 1250 ккал. Вкусы коктейлей – ванильный, шоколадный, лесных ягод, тропических фруктов. Ежемесячно уходит от 3 до 5 кг, и это оптимальный вариант, не наносящий вреда организму.

Как действует коктейль Гербалайф?

Купить напиток для борьбы с лишним весом лучше после того, как прочесть отзывы. Ведь его действие зависит от структуры. Калий помогает поддержанию водно-солевого баланса, с помощью клетчатки стимулируется функционирование желудка, а комплекс витаминов А укрепит кости. Напиток полезный еще пантотеновой и фолиевой кислотой, а она улучшают обмен веществ.

Учтите, что этот коктейль – не медицинский препарат, но он гарантирует стабильный и безвредный процесс потери веса. Главное достоинство коктейля Гербалайф – адекватная цена, соизмеримая с той пользой, которую он даёт. Это объясняется его действенностью, проверенной в разных странах на протяжении 30-ти лет. Каждое государство выполняет тщательную экспертизу, а безопасность подтверждается в здравоохранительных институтах.

Убедительнейший факт, что:

«За эффективность, в категории «Продукты питания: средства для коррекции веса» коктейли Формула 1 торговая марки Гербалайф награждены и удостоены награды «Выбор года № 1» в номинации «Программа для коррекции и снижения массы тела».

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

На приготовление коктейля в домашних условиях, на работе или в поездке у вас уйдёт 1-3 минуты.

1 Способ

Самый простой и быстрый. Берёте шейкер, наливаете 400 мл, воды, нежирного молока, кефира, йогурта, насыпаете 2 столовых ложки коктейля Формула 1, закрываете шейкер и хорошо взбалтываете. Всё, готово! Отличный вариант для похудения.

2 Способ

Понадобиться блендер. Можно сделать коктейль комнатной температуры, холодным или горячим.

Отзывы похудевших с протеиновыми коктейлями Гербалайф

Огромное количество людей уже снизили вес с коктейлями для похудения. Результаты отзывов впечатляют, от нескольких килограмм до нескольких десятков килограмм. Простота применения коктейлей в домашних условиях позволяет снижать вес очень комфортно и не принуждённо. Причём сбалансированный витаминный и минеральный состав коктейлей работает в двух направлениях при похудении:

— подтягивает кожу одновременно на всём участке тела не позволяя ей обвисать;

— нормализует обмен веществ, что приводит к улучшению самочувствия.

Выбирайте из 7 замечательных вкусов

Покупайте по Акционной цене и получайте Подарок.

Для этого Зарегистрируй свой личный кабинет >>>

В личном кабинете вы сможет скачать сборник 80 рецептов приготовления различных блюд с использованием продуктов Гербалайф. Приятного аппетита!

ЧАСТЬ 1. Теория | ЧАСТЬ 2. Практика | ЧАСТЬ 3. Поддержка | ЧАСТЬ 4. Худеем

Как приготовить протеиновый коктейль Гербалайф для похудения в домашних условиях.

 

На сайте использованы авторские тексты его владельца. Копирование запрещено. Ответственность по Закону.

Приготовление белкового коктейля в домашних условиях

Как приготовить полноценный белковый коктейль в домашних условиях для похудения и набора мышечной массы?

Белковый коктейль — полезный продукт для тех, кто постоянно занимается спортом и проводит много времени в фитнес-залах. Рассказываем, какие коктейли лучше употреблять при похудении, а какие — для набора массы, как их готовить.

Белковый коктейль — полезный продукт для тех, кто постоянно занимается спортом и проводит много времени в фитнес-залах. Этот вид спортивных добавок способствует как увеличению мышечной массы, так и похудению. Но в смесях, приготовленных в промышленных условиях, могут встречаться вредные добавки. Есть несколько вариантов домашнего приготовления спортивных напитков,которые успешно заменяют промышленные образцы.

Коктейли для набора мускулатуры

Если у спортсмена недостаточная мышечная масса, то для приготовления белкового коктейля в домашних условиях ему понадобятся:

• молоко;
• сметана;
• йогурт;
• яйца.

При употреблении напитка с таким составом калории будут поступать в организм постепенно, порциями. Это приведет к правильному набору мышечной массы и созданию рельефного тела.

Коктейли для похудения

Для похудения необходимы напитки, которые будут бороться с возможными отложениями жира. Также важно, чтобы на тренировке такой перекус успешно блокировал аппетит.

Внимание! Набор оптимальных продуктов для приготовления белкового коктейля для похудения – мед, фрукты, молоко, кефир, ягоды.

Основные советы по приготовлению

Белковые напитки могут быть разными. Но в их основе должны лежать следующие ингредиенты:

• молоко с низким содержанием жира;
• йогурт классический без жира;
• молоко из сои или миндаля (по желанию).

Любой из этих продуктов станет прекрасной основой для белкового спортивного коктейля. В нее нужно добавить второй компонент, который содержит большое количество белка. Это может быть натуральный творог, яйцо, смесь протеина порошковая, молоко сухое, масло из миндаля.

Для улучшения вкуса и разнообразия ассортимента полезных веществ можно добавить в напиток фрукты и ягоды. Чаще всего это бананы, ягоды, киви, арбуз, тыква. Не обязательно, но можно улучшить вкус с помощью корицы, ванили или кокосовой стружки. А для снабжения организма дополнительной клетчаткой в коктейль кладут овсяные или пшеничные отруби.

Несколько рецептов

Внимание! При выборе рецепта следует предварительно посоветоваться с тренером и диетологом. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и вкусовые предпочтения.

Напиток из бананов

Способствует набору веса при активных нагрузках. Ингредиенты:

• 0,5 литра молока;
• 300 г бананов;
• 40 г любых орехов;
• 3 ст. л. меда;
• 200 гнатурального творога.

Алгоритм приготовления:в блендере перемешать ингредиенты в течение полутора или двух минут. Выпить за два раза: первый – в обед, второй – за ужином.

Вариант с применением простого молока

Для приготовления спортивного напитка понадобятся:

• 200 г молока;
• 2 большие ложки натурального масла из оливок;
• 1 желток куриного яйца;
• 150 г фреша из апельсина;
• сок из половинки лимона;
• любые ягоды по вкусу.

Кроме сока из лимона, все компоненты поместить в блендер и взбить. Затем добавить оставшийся сок и выпить за 60 минут до посещения тренажерного зала.

Внимание! При регулярном употреблении коктейль на основе молока поможет набрать мышечную массу.

Малиновый шейк для похудения

Для желающих похудеть рецепт протеинового коктейля выглядит иначе. Компоненты:

• кефир с содержанием жира 0,5% — стакан;
• такое же молоко — 100 мл;
• малина— 150 грамм.

Смешать в блендере и принимать между приемами пищи. 

Коктейль на ночь

Необходимо взять по 100 мл 1% кефира и молока, 200 грамм очищенного апельсина или мандарина, большую ложку льняного масла. Также все тщательно перемешать и выпить. Хорошо использовать в качестве перекуса.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Коктейль для похудения в домашних условиях — рецепты и отзывы эффективности

Для того, чтоб отлично выглядеть и чувствовать себя отменно необходимо следовать всего лишь двум нехитрым правилам: следить за количеством калорий употребляемой пищи и больше двигаться, тем самым увеличивая расход энергии организма.

Физические упражнения полезны для всех и всегда. При любой возможности, даже находясь на кухне за приготовлением обеда, можно придумать целую систему движений, которые ненавязчиво, практически незаметно помогут вам всегда находиться в тонусе.

А вот правильно питаться умеет далеко не каждый, ведь это целая наука. Невозможно не отметить, что питание у каждого из нас очень индивидуальное. То, что может подходить сотням, может не подойти именно вам. Поэтому саму систему питания необходимо выстраивать сугубо для себя.

Зачем морить себя голодом и злобно смотреть на людей, которые спокойно кушают пирожные? Это совсем не обязательно.

Для активной жизненной позиции нам обязательно нужны целые комплексы минералов и витаминов, которые поступают в наш организм именно с пищей. Поэтому ни в коем случае непозволительные никакие голодовки. Нужно всего лишь более тщательно составить свой рацион питания, включив в него все те витамины и минералы, что требуются для нормальной деятельности человека.

Известно, что всего лишь около 30% от съеденной пищи превращается в энергию. Все остальное медленно, но верно, постепенно откладывается там, где нам совсем не хотелось бы его видеть.

Коктейли для похудения – это альтернативный вариант жестким диетам и голоданию. Они используются не только для похудения, но и как концентрированный источник витаминов и минералов.

В данном случае мы рассмотрим именно коктейли для похудения. Надеемся, что эта статья поможет вам осознать, что худеть можно и с вкусным питанием и отличным настроением.

Коктейль – это некая смесь вкусных и одновременно очень полезных продуктов питания. В основу коктейлей для похудения входят пектин и клетчатка. Клетчатка создает это приятное чувство сытости. Потом, проделывая путь по кишечнику она, грубо говоря, «выскребает» его, тем самым помогая быстрей и тщательней очиститься.

Очень приятно и не менее полезно начинать новый день с яркого, вкусного и питательного напитка. А приготовить его в домашних условиях не составит вам никакого труда. Все, что вам понабиться – это необходимые продукты и блендер.

Продукты, из которых вы готовите коктейль обязательно должны сочетаться и гармонировать друг с другом. К кисломолочным коктейлям никак не подходят фрукты с кислым вкусом. А вот различные специи и орехи будут очень кстати.

Все большую популярность приобретают так называемые протеиновые коктейли. Они помогут вам сбросить лишние килограммы, а также нарастить мышцы.

Белковые же коктейли очень низкокалорийные, а белковые соединения, которые в них содержатся не превращаются в жировые отложения, а выступают вспомогательным материалом для наращивания массы мышц.

Положительные и отрицательные черты коктейлей для похудения:

Плюсы таких напитков состоят в следующем:

• высокая эффективность при условии правильного употребления и соблюдении режима;
• отсутствие побочных эффектов и противопоказаний. Это не относится к тем случаям, когда имеется непереносимость того или иного продукта или появление аллергических реакций на определенные составляющие;
• коктейли подходят для употребления даже в разгрузочные дни и дни строгой диеты;
• такие коктейли самым положительным образом действуют на состояние кожи, волосяного покрова и полностью организма, как такового.

Если же говорить о негативе, то стоит упомянуть:

• при несоблюдении правил употребления можно получить прямо пропорциональный результат – набрать лишний вес;
• редкие случаи – проблемы со стулом;
• со временем напитки следует менять, потому что эффективность одного и того же коктейля, если вы принимаете его слишком длительное время, уменьшается.

Вашему вниманию предлагается несколько рецептов жаросжигающих коктейлей, которые вы запросто можете приготовить дома.

Как сделать коктейль из овсянки

Одним из самых популярных овсяных коктейлей — это коктейль с бананом и цитрусовыми.

Ингредиенты:

• 4 ст.л. овсяных хлопьев;
• 100 мл кипящей воды;
• 1,5 апельсина или 3 мандарина;
• 1 банан;
• 200 мл обезжиренного йогурта без добавок, красителей и ароматизаторов или кефира.

Приготовление:

1. Хлопья заливаем кипятком и даем им настояться 30 минут.
2. Апельсин очищаем от кожуры и филируем, то есть, избавляем его от белых пленок.
3. Банан режем кружочками.
4. В чаше блендера помещаем все фрукты, настоявшуюся овсянку и йогурт. Взбиваем до однородной массы.

Вот и все – диетический напиток готов!

Еще одним популярным коктейлем из овсянки можно назвать коктейль с корицей.

Ингредиенты:

• 250 г нежирного кефира;
• 2 ст.л. овсяных хлопьев;
• на кончике ложки корицы;
• 2 ст.л ягод клубники или ¼ кисло-сладкого яблока.

Приготовление:

1. Все ингредиенты помещаем в блендер и взбиваем до желаемой консистенции.
2. Сверху готовый коктейль посыпаем корицей.

Это стоит знать

Те, кто хочет похудеть, должны запомнить такие правила:

• соединяя в одном коктейле сладкие и кислые продукты, мы получим более богатый и насыщенный вкус напитка;
• в жаросжигающие коктейли не следует добавлять сметану, сливки или мороженое. Лучше всего заменить эти продукты кефиром или же обезжиренным натуральным йогуртом;
• покупные соки не принесут много пользы. Если в рецептуре требуется сок идеальным вариантом будет воспользоваться соковыжималкой и получить свежевыжатый сок;
• употребляя коктейль, внимательно слушайте свой организм, ведь вы индивидуальны и то, что подходит всем, может не понравится лично вам.

Коктейль с имбирем

Особую популярность имеет имбирный коктейль для похудения.

Объясняется это тем, что в состав имбиря входят микроэлементы, которые ускоряют метаболизм. Это приводит к ускоренному сжиганию жира.

Вариаций на тему имбирного коктейля есть множество. Вот один из них:

Ингредиенты:

• 200 г нежирного кефира;
• ½ ч.л. натертого корня имбиря;
• ½ ч.л. порошка корицы;
• На кончике ножа красного острого перца.

Приготовление:

1. Корень имбиря очищаем и натираем на мелко терке.
2. При помощи блендера смешиваем все составляющие.

Важно: красный перец в рецепте обязателен, исключать его не следует. А вот поэкспериментировать вполне позволительно. К примеру, можно добавить какой-либо кисловатый фрукт.

Этот коктейль очень хорошо подходит для разгрузочных дней, если чередовать его с приемами кефира.

Люди, которые следят за свои здоровьем и систематически употребляют витаминные коктейли, выглядят намного лучше чем те, кто не следит ни за своим питанием, ни за своим здоровьем.

Отзывы о жаросжигающих коктейлях исключительно положительные. Единственным важным моментом, на который следует особо обращать внимание – это то, что коктейль вы должны подобрать себе сугубо индивидуально.

Взяв за основу какой-то рецепт, вы всегда можете доработать его на свой вкус, пофантазировать, поэкспериментировать с различными добавками и вкусами. И тогда вы обязательно найдете то, что вам идеально подходит. Вторым важным моментом выступает то, что не следует на длительное время зацикливаться на одном и том же коктейле.

Меняйте, пробуйте, испытывайте и обязательно слушайте свое тело – оно вам никогда не обманет.

8 легких напитков, которые помогут вам мгновенно сбросить килограммы

Советы по похудению: Есть несколько напитков, которые сохранят сытость на более длительный период времени. Однако не существует быстрого способа похудеть или каких-либо напитков и напитков, ведущих к немедленной потере веса. Определенные напитки предотвратят употребление лишних калорий в течение дня. Также прочтите — 10 небольших изменений, которые могут помочь вам в похудании

Они не только предотвратят употребление лишних калорий, но и улучшат ваш метаболизм.Это, в свою очередь, поможет вам более эффективно сжигать калории. Читайте также — Похудение: нужно ли вам перестать есть рис, если вы хотите похудеть? Вот правда

Мы составили список напитков, которые сохранят чувство сытости в течение более длительного времени, а также помогут вам в вашем пути к снижению веса. Также читайте — Насколько эффективно употребление миндаля для похудания?

Вода

Как известно, вода — лучший вариант для похудения. Он наполняет ваш желудок и предотвращает переедание, а также не содержит калорий.Согласно исследованию, проведенному в 2019 году, увеличение потребления воды привело к потере массы тела до 5,15%.

Зеленый чай

Зеленый чай — это богатый источник катехинов и кофеина, способных ускорить обмен веществ. Согласно исследованиям, кофеин может помочь сжечь жир и увеличить количество калорий, которые вы будете сжигать во время отдыха. Мало того, согласно небольшому исследованию 2005 года, люди с избыточным весом и ожирением употребляли зеленый чай, смешанный со 150 миллиграммами кофеина, в течение трех месяцев.Это было связано с потерей веса и потерей жира. Это также привело к уменьшению окружности талии.

Черный чай

Как и зеленый чай, черный чай также содержит полезные питательные вещества, такие как антиоксиданты и полифенолы. Это помогает снизить риск ожирения. Согласно обзору, проведенному в 2018 году, чай, содержащий полифенолы, снижает усвоение жиров и сахара. Это приводит к снижению количества потребляемых калорий и, следовательно, способствует снижению веса.

Кефир

Кефир — это в основном заквашенный дневник.Он содержит почти 61 штамм здоровых пробиотиков. Эрин Кенни, исполнительный директор Nutrition Rewired, сказала: «Было доказано, что пробиотики снижают вес и жир на животе из-за роли, которую они играют в резистентности к инсулину, воспалении и накоплении жира». Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, можно увидеть значительное снижение веса, когда люди с избыточным весом и ожирением включали две порции кефирных напитков вместе с их богатой молочными продуктами некалорийной диетой в течение 8 месяцев. Также наблюдалось уменьшение окружности талии у людей, которые его употребляли, по сравнению с людьми, которые этого не делали.

Протеиновые коктейли

Сывороточный белок, соевый белок, белок яичного белка, казеиновый белок, гороховый белок значительно помогли в похудании. Эти протеиновые коктейли помогают вам дольше насытиться и сжигают больше калорий, поскольку они потребляют больше энергии для переваривания вашего тела.
Согласно обзору 2014 года, пищеварительный белок может помочь в увеличении скорости сжигания калорий. Они сжигают от 15% до 30%, тогда как углеводы и жиры могут увеличить скорость только на 3-10%. Диеты с высоким содержанием белка, как правило, сжигают больше калорий по сравнению с другими диетами.

Черный кофе

Кофе был примером того, как аппетит и количество потребляемых калорий могут снижаться, и в целом он увеличивает скорость сжигания калорий до конца дня. Согласно небольшому исследованию, проведенному в 2020 году, употребление четырех чашек кофе в день в течение 24 недель может быть связано с уменьшением жировых отложений у взрослых с избыточным весом на 4%.

Яблочный уксус

По словам Гиллеспи, уксусная кислота может ускорить обмен веществ. Этот ингредиент присутствует в яблочном уксусе.Мало того, это также помогает держать желудок полным, замедляя скорость потребления пищи. Это также предотвратит эрозию эмали.

Овощной сок

Овощной сок содержит клетчатку, которая помогает снизить вес. Хотя гораздо предпочтительнее есть овощи. Лептин — это гормон, который выделяется жировыми клетками и связан с ожирением. Овощной сок помогает снизить уровень лептина.

Многие эксперты полагают, что эффективный способ похудеть должен заключаться в правильном питании, режиме сна и регулярных физических упражнениях.

3 напитка для похудания, которые помогут ускорить метаболизм

Что может быть проще, чем выпить стакан домашнего напитка, чтобы ускорить метаболизм и процесс похудания? Попробуйте эти 3 варианта и посмотрите на результат!

Если есть одна вещь, которая волнует многих людей, особенно в период праздников, так это потеря веса. Разве мы не все любим знать о еде и напитках, которые могут ускорить наш путь к уменьшению этого числа на весах?

Почему пьет? Ну, потому что почти инстинктивно тянуться к чаю или кофеину, чтобы проснуться! Но это вам совсем не поможет.Вот почему у нас есть для вас домашние напитки, которые можно приготовить из простых кухонных ингредиентов и которые могут ускорить ваш метаболизм. Обязательно употребляйте их натощак.

«Эти напитки определенно помогают ускорить обмен веществ, сделать организм щелочным и снять воспаление, и все это может помочь человеку похудеть», — делится Кавита Девган, известный диетолог и автор, в журнале HealthShots.

Вот несколько рецептов, рекомендованных онлайн-центром рецептов Hebbar’s Kitchen:

1.Лимонно-имбирный напиток

Вот что вам нужно:

• 1 литр воды
• 2 лимона
• тертый имбирь толщиной 1 дюйм
• ½ ч.л. перца
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка лимона

Худейте с силой имбиря. Изображение предоставлено: Shutterstock

Метод:

1. Сначала в большую кастрюлю налейте один литр воды.
2. Затем возьмите две цедры лимона (крупно нарезанные). Сначала отожмите сок (и отложите его в сторону), а затем нарежьте их.Добавьте их в воду.
3. Пришло время добавить имбирь и перец и варить пять минут.
4. Варить, пока лимон не станет мягким.
5. Дайте немного остыть, а затем процедите воду.
6. Налейте в стакан теплую воду для детоксикации. Добавьте мед и лимонный сок и хорошо перемешайте.

Почему эта комбинация работает?

Мы уже знаем чудеса лимона для похудания. Считается, что он снижает инсулинорезистентность, а также уменьшает количество жира, который откладывается в организме.С другой стороны, было показано, что имбирь уменьшает тягу к еде. В целом, эта комбинация также обладает свойствами повышения иммунитета.

2. Тминно-коричный напиток

Вот что вам нужно:

• 1 литр воды
• 3 ч.л. тмина
• 3-дюймовая корица
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка лимона

Эти напитки для похудения станут вашим новым фаворитом. Изображение предоставлено: Shutterstock

Метод:

1. Налейте в большую кастрюлю один литр воды.
2. Добавьте тмин и корицу и дайте закипеть в течение пяти минут.
3. Дать немного остыть и процедить воду.
4. Налейте в стакан теплую воду для детоксикации. Добавьте мед и лимонный сок и хорошо перемешайте.
5. Выпейте этот жиросжигающий напиток с тмином и корицей первым делом с утра.

Почему эта комбинация работает?

Корица богата антиоксидантами и в то же время помогает при похудании. Он также обладает противовоспалительными свойствами и борется с диабетом.С другой стороны, тмин полезен для пищеварения и укрепляет иммунную систему. В общем, это брак, заключенный на небесах.

3. Напиток чиа-лимон

Вот что вам нужно:

• 2 чайные ложки семян чиа
• 2 стакана воды
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка лимона

Похудение с семенами чиа! Изображение предоставлено: Shutterstock

Метод:

1. Замочите семена чиа в стакане воды на 10 минут.
2. Добавьте замоченные семена чиа в стакан.
3. Добавьте две чашки воды, меда и лимонного сока и хорошо перемешайте.
4. Выпейте этот жиросжигающий напиток с лимоном и чиа рано утром.

Почему эта комбинация работает?

Семена чиа богаты кальцием, а их растворимые волокна помогают похудеть. Лимон богат витамином С, обеспечивает инсулинорезистентность и помогает избавиться от упрямого жира. Мы говорим, что за комбинация!

15 лучших рецептов напитков для похудения своими руками с изображениями

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Пожалуйста, прочтите наше раскрытие для получения дополнительной информации.

Хотите похудеть? Попробуйте эти низкокалорийные напитки для похудения с высоким содержанием клетчатки, чтобы похудеть.

Похудание с помощью напитков — очень дешевый и самый здоровый способ похудеть. Это лучший способ ускорить метаболизм, улучшить пищеварение и усилить механизм сжигания жира.

Включите эти детокс-напитки для похудения в свой фитнес-режим, чтобы ускорить сжигание жира.

Что такое напитки для похудания?

Это самые полезные низкокалорийные напитки с высоким содержанием клетчатки, которые помогают быстро избавиться от жира на животе за счет детоксикации организма.

Таких напитков в магазинах нет, это рецепт, который нужно приготовить дома. Ингредиенты этих напитков для похудения легко доступны на рынке.

Для получения максимальной пользы вы можете добавить их в свой ежедневный рацион. Помимо похудания, эти напитки также помогают естественным образом получить чистую и сияющую кожу.

Но помните, чтобы добавить их в свой небольшой график кардиотренировок и упражнений, чтобы добиться максимальной пользы.

Никакие лекарства и добавки не могут сравниться с этими напитками для похудания.

Работают ли напитки для похудания? Польза для здоровья детокс-напитков

Да, потрясающе работает. Многие диетологи и эксперты по фитнесу рекомендуют пить напитки для детоксикации, зеленые коктейли, зеленый сок и достаточное количество воды для быстрого похудения.

Эти полезные напитки — не только альтернатива воде или сладким напиткам, но также питательны и вкусны.

Он не только увлажняет ваше тело, но и ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, выводит токсины из организма, удаляет вредные токсины, улучшает пищеварение и улучшает механизм сжигания жира.

Но обязательно добавляйте их до или после тренировки по сжиганию жира ИЛИ в качестве альтернативы воде для эффективных результатов.

Узнайте о некоторых удивительных преимуществах этих напитков для похудения, которые побудят вас начать их употребление с сегодняшнего дня.

1. Увлажняйте свое тело

Гидратация очень важна для правильного функционирования вашего тела. И эти напитки для похудения лучше всего подходят для поддержания уровня гидратации.

Итак, , если вы не любите пить обычную скучную воду, тогда замените воду этими восхитительными рецептами воды для детоксикации, чтобы удовлетворить ваши потребности в воде.Они также действуют как мгновенный заряд энергии.

2. Удалить токсины из тела

Ежедневно мы потребляем тысячи загрязняющих веществ, частиц пыли, пестицидов и химикатов, которые накапливаются в нашем теле во время дыхания и плохо влияют на нашу иммунную систему.

Чтобы вывести эти токсины из организма, очень важно вывести токсины из организма. Эти напитки для похудения эффективно очищают ваше тело изнутри.

3. Тяга к бордюрам

Эти напитки для похудения помогают обуздать тягу к сладкому и контролировать ненужные калории.

4. Улучшение пищеварения

Эти низкокалорийные напитки улучшают пищеварение и повышают метаболизм. Они приводят к здоровому усвоению питательных веществ и быстро выводят токсины из желудка.

5. Предотвратить вздутие живота

Эти напитки помогают вывести из организма натрий и уменьшить вздутие живота, возникающее из-за дискомфорта в желудке.

Лучшие напитки для похудения с рецептами

Вы можете легко приготовить эти вкусные напитки для похудения дома, чтобы вам не надоесть ни одной порции в течение всей программы похудания.

Здесь мы делим весь раздел рецептов на 5 категорий —

A. Рецепты детокс-напитков

B. Рецепты зеленых напитков

C. Детокс рецепты кофе и чая

D. Рецепты сока Детокс

E. Вода

A. Детокс-напитки

Это самые популярные напитки для похудения, которые быстро выводят токсины из внутреннего органа. Даже тенденция к очищению кожи очень популярна с этими полезными напитками.

Как женщина с избыточным весом, вы должны включать эти напитки в свой ежедневный план питания.Это лучший способ получить обезжиренное питание. Он сокращает потребление лишних калорий и наполняет ваше тело полезными питательными веществами и клетчаткой. Поэтому он помогает омолодить ваш разум, тело и кожу.

1). Детокс-вода с огурцом, лимоном и мятой

Необходимые ингредиенты:

• 1 нарезанный огурец
• 1 нарезанный лимон
• 10-12 листьев мяты
• 1 ст. тертого имбиря
• 4 стакана фильтрованной воды

Кухня Посуда Требуется:

Как подготовить:

Смешайте все фруктовые ингредиенты в кувшине или бутылках с водой.Теперь налейте 4-6 стаканов фильтрованной воды в кувшин или в соответствии с емкостью.

Держать настаивать на ночь или 3-4 часа. Настой позволяет растворять в воде полезные питательные вещества фруктов и превращает обычную воду в полезный напиток. Добавьте кубики льда для большей свежести.

Меры предосторожности: Не настаивайте фрукты более 12 часов.

2). Детокс-вода с клубникой, лимоном и мятой

Необходимые ингредиенты:

• 10-15 нарезанной четвертинками клубники
• 1 лимон, тонко нарезанный
• 5-6 листьев мяты
• 4 стакана фильтрованной воды
• Кубики льда

Необходимая посуда:

Как приготовить:

Смешайте все ингредиенты в кувшине или бутылках с водой.Держите на ночь или на 3-4 часа, чтобы питательные вещества растворились в воде. Добавьте кубики льда для большей свежести.

Меры предосторожности: Не настаивайте фрукты более 12 часов.

3). Детокс-вода с грейпфрутом, огурцом и лимоном

Необходимые ингредиенты:

• 4 стакана воды
• 1 лимон, тонко нарезанный
• 1 лайм, тонко нарезанный
• 1 нарезанный грейпфрут
• 1 нарезанный огурец

Необходимая посуда:

Как подготовить:

Смешайте все ингредиенты в кувшине, содержащем 4 стакана фильтрованной воды.Держите на ночь или на 3-4 часа. Добавьте кубики льда, чтобы освежиться.

Меры предосторожности: Не настаивайте фрукты более 12 часов.

B. Зеленые напитки и смузи

Зеленые напитки состоят из множества зеленых ингредиентов, таких как капуста, салат, шпинат, огурец и другие. В эту категорию попадают многие разновидности, такие как зеленые коктейли, зеленый сок и зеленые супы.

Но зеленые смузи наиболее популярны для похудения.На день хватит одного зеленого смузи.

4). Клубнично-апельсиновый зеленый смузи

Смузи из клубники, апельсина и шпината любят большинство людей.

Для консистенции смузи нам нужно добавить немного молока. В этом случае очень помогает миндальное молоко или обезжиренное молоко.

Несладкое миндальное молоко является низкокалорийным, что облегчает его включение в диету, контролирующую потребление калорий.

Необходимые ингредиенты:

• 1 апельсин без кожуры
• 6-8 клубники
• 8-10 листьев шпината
• 1 стакан миндального молока

Необходимые устройства:

Как подготовить:

Начните с миндального молока в качестве основы и смешайте все ингредиенты в блендере.Для большей сладости можно добавить больше фруктов и для пикантного вкуса, смешать несколько ст. лимонного сока.

Никакие напитки не могут сравниться с эффективностью этого напитка для похудания. Знайте, как приготовить вкусные фруктовые смузи.

5). Зелено-ванильно-миндальный смузи

Каждый ингредиент играет ключевую роль в придании аромата этим напиткам для похудания и предотвращению развития пристрастия к сладкому.

Количество ингредиентов, необходимых для обслуживания 2 человек.

На порцию: 180 калорий, 6 г жира, 11 г белка, 8 г сахара, 3 г клетчатки.

Необходимые ингредиенты:

• 1 стакан несладкой кокосовой воды
• 2 чашки молодого шпината
• 1 замороженный банан
• 2 ст. миндальное масло
• 2 ст. органический экстракт ванили
• 4 ст. протеиновый порошок
• 1 стакан льда

Необходимые устройства:

Как подготовить:

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до однородной массы.Подавайте немедленно.

6). Пряный имбирно-ананасовый зеленый сок

Зеленые овощи сохраняют все жизненно важные ферменты, необходимые для активации вашей системы сжигания жира. Всегда предпочитаю свежие овощи.

Размер порции: 2 человека

На порцию: 90 калорий, 0,5 г жира, 3 г белка, 15 г сахара, 0 г клетчатки

Необходимые ингредиенты:

• 3 чашки молодого шпината
• 1 средний огурец
• ¾ чашка свежих ананасов
• 1 столовая ложка свежего корня имбиря

Необходимые устройства:

Как приготовить:

Смешайте все ингредиенты в соковыжималке и держите, пока они не станут однородными.Подавайте немедленно.

C. Кофе и чай

Чай и кофе — самые любимые напитки большинства людей на все времена, и их широко подают как «Напитки для утреннего пробуждения».

Помимо того, что они предупреждают ваш разум, они уменьшают вашу тягу к еде.

7). Имбирный чай

Имбирь — очень популярная в Индии специя от кашля.

Регулярное употребление имбирного чая улучшает метаболизм и выводит токсины из организма.Это помогает придать фигуре в тонусе, уменьшив жир на животе.

Необходимые ингредиенты:

• Имбирь 1-2 дюйма нарезанный
• Лимон
• Мед
• Вода

Как подготовить:

Возьмите 2 стакана воды и дайте ей закипеть. Теперь добавьте 1-2 дюйма нарезанного или измельченного имбиря в кипящую воду и тушите 5-10 минут.

Снимите его с плиты и выдавите один свежий лимонный сок с 1 ст.меда. Хорошо перемешайте и пейте каждое утро.

8). Зеленый чай

Один из замечательных напитков, широко известных как « против старения», и « жир на животе». Для похудания каждый фитнес-эксперт рекомендует употреблять 3-4 чашки зеленого чая.

Необходимые ингредиенты:

• Зеленый чай в пакетиках
• Горячая вода
• 4-5 листьев базилика
• Лимонный сок
• Мед

Порошок зеленого чая матча лучше всего обеспечивает полный набор питательных веществ зеленого чая.

Как подготовить:

Возьмите чашку горячей воды и опустите в нее пакетик зеленого чая на несколько минут, пока цвет воды не изменится на светло-зеленый.

Через несколько минут достаньте чайные пакетики и добавьте одну ст. меда и несколько капель лимонного сока. Хорошо перемешайте. Готово к употреблению.

Если вы используете листья, погрузите их в горячую воду на несколько минут и выпейте.

9). Мятный чай

Польза для здоровья листьев мяты огромна, как и у зеленого чая.Эта самая полезная для здоровья трава снимает неприятный запах изо рта , вызванный курением, употреблением в пищу лука и чеснока.

Чай с мятой успокаивает расстройство желудка и изжогу при похудении.

Необходимые ингредиенты:

• Листья свежей мяты
• 2 стакана фильтрованной воды
• Мед

Как подготовить:

Возьмите свежие листья. Либо разорвите их руками, либо раздавите.Теперь храните измельченные листья в небольшом ситечке над чайником. Влейте кипяченую воду и полейте ею листья. Вода должна попасть на измельченные листья.

Пора накрыть чайник крышкой, чтобы листья настоялись 5 минут. Осторожно нажмите на листья мяты, чтобы полностью извлечь масло. Снимите ситечко и налейте чай в чашку. Для сладости, смесь сырого меда.

10). Мед — лимон — имбирный чай

Добавление чая с лимоном в ваш обычный рацион может помочь вам сбросить много фунтов.Но продолжайте утренние тренировки и занятия йогой.

Польза для здоровья этого чая с лимоном делает его самым популярным напитком для похудания. Будучи богатым источником витамина С, он увеличивает выработку коллагена — соединения, которое делает кожу чистой и молодой.

Питье теплой воды с медом после пробуждения утром также полезно для похудения.

Необходимые ингредиенты:

• ½ ст. мед
• 2 стакана воды
• 1 ст.лимонный сок
• 1 ст. нарезанный имбирь
• 1 ст. чайные листья

Как подготовить:

Налейте в кастрюлю 2 стакана фильтрованной воды и дайте ей закипеть. В кипящую воду добавить нарезанный имбирь. Держите, пока имбирь не оставит в воде светло-зеленый цвет.

Снимите кастрюлю с плиты. Теперь добавляем одну ст. лимонного сока и меда. Процедить и выпить.

11). Черный кофе

Еще один самый популярный и любимый напиток для пробуждения .’

Гарвардская школа общественных исследований опросила более 250 000 американцев об их потреблении кофе. Спустя 28 лет они обнаружили, что уровень заболеваемости и смертности был на 15% меньше у людей, которые выпили 3-5 чашек черного кофе, чем у людей, которые не пили.

Черный кофе стимулирует обмен веществ и сжигает калории, чтобы поддерживать стройность. Кроме того, кофеин предотвращает легкую депрессию и головную боль.

Регулярное употребление кофе снижает потребление ненужных калорий и помогает похудеть.

Необходимые ингредиенты:

• Кофейный порошок
• Горячая вода
• Фильтр

Как подготовить:

Возьмите 2 стакана фильтрованной воды и поставьте на плиту на несколько секунд. После закипания добавить необходимое количество молотого кофе и перемешать. Снимите кастрюлю с плиты, процедите и разлейте по кофейным кружкам.

D. Жиросжигающие соки

Питьевой сок для похудения — не новая концепция.Люди следуют этому ритуалу уже много лет. Свежий сок — отличный способ потреблять много антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки без сахара.

Добавление свежего фруктового сока в ежедневные приемы пищи может ускорить метаболизм и похудеть.

12). Грейпфрутовый сок

Грейпфрут — очень популярный фрукт для плоского живота . Это повышает скорость метаболизма вашего тела. Небольшой стакан грейпфрутов перед едой снизит аппетит и поможет снизить потребление калорий.

Исследование, опубликованное в Nutrition and Metabolism , показывает, что грейпфрутовый сок перед едой снижает потребление калорий на 20-29%, прежде чем вы почувствуете голод. Таким образом, это помогает людям легко придерживаться диеты для похудения.

Необходимые ингредиенты:

• Рубиново-красный грейпфрут
• Листья свежей мяты
• Имбирь, нарезанный кусочками

Необходимые устройства:

Как подготовить:

Возьмите 2-3 грейпфрута и хорошенько их промойте.Разрежьте их на две или три части и положите в соковыжималку. Между ними добавьте имбирь и листья мяты для пикантного вкуса. В соке вы получите прекрасные оттенки розового цвета.

Разлейте сок по стаканам и добавьте кубики льда для большей свежести.

13). Морковный сок

Морковный сок лучше всего подходит для похудения, так как он контролирует нежелательные приступы закусок. Утреннее потребление этого низкокалорийного фруктового сока с высоким содержанием клетчатки позволит вам оставаться сытыми до обеда.

Добавление в сок огурца, лимона и яблока придает ему прекрасный вкус.Эти ингредиенты также помогают вывести токсины и улучшить пищеварение.

Необходимые ингредиенты:

• 3 моркови
• I средний огурец
• Половина лимона
• 1 яблоко

Необходимые устройства:

Как подготовить:

Вымойте все ингредиенты перед тем, как подойти к соковыжималке. Теперь достаем верхние слои моркови и огурца. Положите их по одному в соковыжималку, чтобы выжать сок.

Далее берем яблоко и разрезаем на 3-4 части. Получив сок, выдавите лимон в стакан и подавайте.

14). Лимонад

Все мы знаем, что утреннее питье теплой воды с лимоном — это чудо для похудения и ускорения обмена веществ. Он быстро улучшает ваш механизм сжигания жира.

Богат витамином С и антиоксидантами , он выводит токсины из организма и улучшает цвет кожи.

Необходимые ингредиенты:

• Один свежий лимон
• Горячая вода
• 2-3 ст.мед
• Тертый имбирь
• Кастрюля

Как подготовить:

Налейте в кастрюлю 2 стакана воды и добавьте стакана тертого имбиря. Прокипятите его в течение одной минуты и процедите имбирную воду в стакан, чтобы дать ему остыть.

После охлаждения добавьте еще 2 стакана воды, лимонный сок и 2–3 ст. меда. Хорошо перемешайте и оставьте в холодильнике в течение одного часа, или вы можете добавить несколько кубиков льда. Наслаждаться.

15). Вода

Польза для здоровья этого напитка без калорий многочисленна.Он увлажняет ваше тело и выводит токсины, активируя очищающий механизм.

Выпейте 8-10 стаканов — это то, что все рекомендуют для правильного функционирования организма.

Похудение с помощью питьевой воды — очень дешевый и простой способ сжечь калории и утолить аппетит.

Итак, выпейте стакан воды, когда почувствуете голод.

Эти напитки для похудения не уменьшат ваш вес в одночасье. Но да, если вы будете употреблять их регулярно с небольшими разогревающими упражнениями, это ускорит процесс сжигания жира.Дайте им попробовать.

Изображение для предварительного просмотра: freepik

Следует ли вам прекратить употреблять алкоголь, чтобы похудеть?

11 февраля 2021 г.

Основные выводы:

• Избыток калорий из-за алкоголя может привести к увеличению веса.

• Людям, которые перестают регулярно употреблять алкоголь в умеренных и больших количествах, легче сбросить нежелательный лишний вес.

• Ваша тяга к еде может уменьшиться, когда вы перестанете употреблять алкоголь.

Juanmonino / E + через Getty Images Фактически, около 55% взрослого населения США употребляли алкоголь за последний месяц, а 70% употребляли алкоголь за последний год.

Употребление алкоголя может способствовать нежелательному увеличению веса, хотя взаимосвязь между потреблением алкоголя и увеличением веса является сложной. Тем не менее, люди с избыточным весом или ожирением, которые употребляют больше рекомендованного алкоголя (1 порция в день для женщин или 2 порции в день для мужчин), могут легче похудеть, если они перестанут употреблять алкоголь.

В этой статье будет рассказано, почему употребление алкоголя может способствовать нежелательному увеличению веса и как регулирование потребления алкоголя может облегчить достижение здорового веса.

Как алкоголь влияет на вес?

Весь алкоголь содержит энергию в виде калорий. Большинство людей не пьют алкоголь, потому что им нужна энергия («топливо» для тела) или они испытывают голод. Таким образом, энергия, которую они потребляют при употреблении алкоголя, — это «лишние» или «лишние» калории. Когда организм получает больше энергии, чем ему нужно (либо в результате переедания, либо из-за чрезмерного питья), оно накапливает лишнюю энергию в виде жира.

Ваше тело будет «сбрасывать жир» или терять лишний вес, если вы потребляете меньше энергии, чем нужно вашему телу.

Может ли отказ от алкоголя помочь мне похудеть?

Прекращение употребления алкоголя — эффективный способ помочь с потерей веса, особенно для тех, кто употребляет алкоголь регулярно и / или выпивает более 1-2 порций алкоголя.

На какой вес люди могут рассчитывать похудеть?

Ваша потеря веса зависит от нескольких факторов, в том числе от того, сколько веса вам нужно сбросить и сколько алкоголя вы выпили.

Возьмем, к примеру, человека, который выпивает 4 бутылки пива за ночь. Среднее пиво содержит 150 калорий. Отказавшись от 4 стаканов пива за ночь, они будут потреблять на 600 калорий меньше в день. За одну неделю они потребляют на 4200 калорий меньше. Один фунт жира — это около 3500 калорий, поэтому мы ожидаем, что в первую неделю потеряет не менее фунта веса, если ничего не изменится.

Если бы они начали есть меньшее количество более здоровой пищи, а также начали бы регулярно заниматься спортом, мы бы ожидали увидеть большую потерю веса.Если бы они заменили ночное пиво ночным высококалорийным десертом, мы бы ожидали увидеть меньшую потерю веса (или даже потенциально прибавку в весе).

РекламаРеклама

Через какое время после отказа от алкоголя я могу рассчитывать, что начну худеть?

Опять же, это зависит от того, сколько у вас лишнего веса и сколько алкоголя вы употребляете. Это также зависит от других изменений вашего образа жизни, например, от того, меняете ли вы диету или увеличиваете физическую активность.Тот, кто переходит от ежедневного употребления алкоголя к прекращению употребления алкоголя, может ожидать увидеть изменения физического состава тела, а также потерю веса в течение нескольких дней или недель после отказа от алкоголя.

Может ли отказ от алкоголя помочь обуздать тягу к еде?

Да, отказ от алкоголя может помочь обуздать тягу к еде. Алкоголь влияет на мозг, снижая запреты (уменьшая вероятность того, что вы будете придерживаться своих долгосрочных целей и увеличиваете вероятность того, что вы выберете то, что вам больше всего нравится в данный момент).Люди, склонные к импульсивным решениям, могут с большей вероятностью переедать после употребления алкоголя, что может привести к нежелательному увеличению веса.

Таким образом, было бы логично, что отказ от алкоголя поможет остановить такое поведение. В одном исследовании люди с избыточным весом и высоким уровнем импульсивности теряли больше веса за счет сокращения употребления алкоголя.

Каковы еще преимущества отказа от алкоголя для здоровья?

В отличие от еды и воды, алкоголь употреблять совсем не обязательно. Фактически, употребление большего количества алкоголя, чем рекомендуется, влечет за собой негативные последствия для здоровья.

Алкоголь метаболизируется (обрабатывается и фильтруется) через печень. У некоторых людей, которые употребляют алкоголь регулярно (особенно в больших количествах), может развиться серьезное заболевание печени, называемое циррозом. Это может быть смертельно опасным и необратимым. Единственный способ окончательно вылечить цирроз — пересадка печени.

Сильное употребление алкоголя также повышает риск развития нескольких видов рака.

РекламаРекламировать

Итоги

Употребление алкоголя (особенно регулярное употребление более 1-2 порций в день) может добавить дополнительные калории к вашему ежедневному потреблению и способствовать нежелательному лишнему весу.Алкоголь также снижает ваши запреты и может способствовать усилению тяги к еде после употребления алкоголя (которой становится труднее сопротивляться). Отказ от алкоголя может привести к более быстрой и эффективной потере веса.

Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

Регистрируясь, я соглашаюсь с Условиями и Политикой конфиденциальности GoodRx, а также на получение маркетинговых сообщений от GoodRx.

5 коктейлей, чтобы отпраздновать 4-е число без ущерба для вашей диеты

Американские праздники и выпивка обычно идут рука об руку.Но в этом году вполне возможно выпить несколько коктейлей (или безалкогольных коктейлей) и бросить мясо на гриль без чувства вины или ненужного вздутия живота.

Вот ваше полное руководство, как убедиться, что фейерверк — это единственное, что вы взорваете в этом году.

Примечание об алкоголе и потере жира

Хотя вполне возможно включить немного алкоголя в свой режим похудания, это может значительно затруднить достижение результатов. Алкоголь является источником пустых калорий, и когда мы переусердствуем, эти калории могут быстро накапливаться, что приводит к увеличению веса.

Как токсин, он также имеет тенденцию нарушать метаболизм. Ваше тело будет пытаться усваивать алкоголь раньше всего, включая пищу и жировые отложения.

Наконец, употребление большого количества алкоголя может испортить ваше настроение, аппетит и сон, бросая гранату силы воли в ваши добрые намерения.

Другими словами, если вы серьезно настроены похудеть, вы можете на время отказаться от алкоголя.

Как пить, не нарушая диеты

Если вы собираетесь устроить себе праздник, помните, какие напитки вы выберете и сколько потребляете.Пока вы остаетесь в рамках дневной нормы калорий, вы не должны набирать вес из-за случайных расходов. Тем не менее, у вас может появиться небольшое увеличение веса из-за воды и некоторое чувство вины после этого.

Чтобы сократить количество дополнительных калорий, употребляйте легкое пиво, сельтерскую воду с шипами или бокал вина. Смесители с сахаром могут упаковать тонну лишних калорий и сахара в стакан — полстакана подслащенной смеси маргариты содержит более 100 калорий и 24 грамма добавленного сахара!

Не забывайте пить много воды, чтобы чувствовать себя сытым и увлажненным, а также помогать справляться с потенциальным похмельем.

Вот пять простых диетических рецептов коктейлей, которые помогут сохранить водный баланс этим летом.

Легкие калорийные и полные вкуса: 10 коктейлей скинни | BeLiteWeight

Даже если вы на диете, вы все равно можете наслаждаться такими вещами, как сладости и даже некоторые алкогольные напитки. Хотя большинство ароматных коктейлей испортят вашу диету, есть альтернативы, которые считаются «тонкими» коктейлями, потому что они очень низкокалорийны. В преддверии лета я подготовил список коктейлей, которые подходят для диет, полны вкусов и легко приготовлены.

Вот список моих любимых коктейлей «скинни»:

1. Черника и лайм Маргарита. Этот богат антиоксидантами и менее 200 калорий. Все, что нужно для рецепта, — это текила, свежий сок лайма и нектар агавы. Вы можете использовать столько сока лайма, сколько хотите.

2. Fresh Island Limeade. Смесь лайма и других восхитительных свежих фруктовых ароматов и немного водки — это все, что вам нужно.Вы можете насладиться кувшином с подругами или выпить несколько глотков, чтобы охладиться у бассейна, на ваш выбор!

3. Арбузный джин Физз. С кусочками свежего арбуза и небольшим количеством джина — это еще одно идеальное время для обеда в жаркий летний день. Он легкий, очень низкокалорийный и не наполнит вас плохим сахаром.

4. Имбирь и черника Беллини. Эти напитки известны своей низкой калорийностью, поэтому этот напиток был добавлен в список.Не говоря уже о том, что имбирь — естественный помощник в диете.

5. Коктейль из грейпфрута, граната и кампари. Ищете что-нибудь более мегаполисное сегодня вечером? Тогда вам нужно попробовать этот сладкий и терпкий коктейль, в который добавлено немного настойки на травах для диетического вкуса.

6. Знаменитый дайкири с клубникой и кокосом. Это основной продукт для любого списка низкокалорийных коктейлей. Сладкая смесь клубники, кокоса и рома освежает и утоляет жажду сладкого.

7. Соленый чихуахуа. Не любите маргариту? Тогда этот напиток может заинтересовать вас смесью грейпфрутового сока, апельсинового ликера и текилы. Как и чихуахуа, он может не выглядеть много, но у него есть кора!

8. Гранатовый космос. Еще один продукт для вашего репертуара! Свежий гранатовый сок, водка и сок лайма оставят вас сладко удовлетворенными и вы захотите сделать еще один глоток.

9. Кровавая Мэри. Кровавые Мэри и так довольно здоровы. Водка, витаминный томатный сок, палочка сельдерея и пара маслин перца перца — все, что вам нужно. Добавьте креветок и острый соус табаско для дополнительного аромата!

10. Классический мохито. Еще один освежающий напиток, идеально подходящий для жаркого дня. Он включает в себя мяту, мутный лайм, свежий сок лайма, ром, содовую и мед, всего менее 200 калорий.

Пейте ответственно.

Резюме

Название статьи

Легко калорийно и полно вкуса: 10 скинни-коктейлей

Описание

Большинство людей, соблюдая диету, склонны избегать как сладостей, так и алкогольных напитков.Однако этому есть альтернативы. Узнайте больше, чтобы узнать.

Автор

Джейми Эберли

Эта запись была размещена в рубрике «Рецепты для похудания» и помечена как «Коктейли, диета, потеря веса, Рецепты для похудания», автор: Jamie Eberle. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

О Джейми Эберле

Джейми Эберли — финансовый директор BeLiteWeight. BeLiteWeight помог более чем 7000 пациентам пройти безопасную, доступную и успешную операцию по снижению веса за последние восемь лет.Джейми перенес бариатрическую хирургию и знает тонкости различных процедур, в том числе: рукавную хирургию желудка, складки желудка, гастрэктомию с вертикальным рукавом и операцию обходного желудочного анастомоза, а также другие процедуры бариатрической хирургии. BeLiteWeight фокусируется на потребностях каждого пациента, чтобы помочь ему выбрать правильную процедуру и начать путь к более здоровой жизни.

Выходные мешают вам похудеть?

Вы постоянно занимаетесь спортом и действительно усердно работаете, чтобы следить за потребляемыми калориями, но при этом не теряете вес, который, по вашему мнению, вам следует? Посмотрите на свои привычки на выходных, и, возможно, у вас будет ответ.Многие люди делают действительно «отлично» (по их словам) в течение недели, но затем обнаруживают, что на выходных слишком увлекаются. Неужели этого действительно достаточно, чтобы помешать вашим усилиям по снижению веса? Да!

Обычное развлечение на выходных для многих — это алкоголь, который может стать серьезным виновником потери веса. Алкогольные напитки часто рекламируются как «содержащие углеводы», а некоторые из них, в основном, в форме сахара, но это не главный источник калорий. Сам алкоголь содержит 7 калорий на грамм и является вторым по содержанию калорий веществом, которое мы потребляем после жира (у которого 9 калорий на грамм).Это почти вдвое больше калорий, содержащихся в 1 грамме углеводов (4 калории на грамм). Стандартный напиток содержит 14 граммов алкоголя или примерно 98 калорий. Добавьте калории из других компонентов, содержащихся в алкогольном напитке, и это число колеблется от несколько выше до «священной скумбрии» выше. Так учитываете ли вы эти калории, пытаясь создать дефицит калорий? Многие этого не делают, но если да, то вы, вероятно, недооцениваете их вклад. Давайте посмотрим на калорийность некоторых обычных напитков.Это всего лишь оценки. В зависимости от способа приготовления напитка или его разновидности калорийность может отличаться. Например, в стакане красного вина примерно на 5-10 калорий больше, чем в стакане белого.

Итак, поскольку мы говорим о вине, стакан вина на 5 унций содержит примерно 100 калорий. Неплохо, но … Ваш стакан всего на 5 унций полон? Представьте себе мерную чашку на 1 чашку, что эквивалентно 8 унциям. А теперь представьте, как чаще всего выглядит ваш бокал вина. Как они сравниваются? Для меня не будет ничего удивительного, если вы думаете, что ваш бокал вина обычно больше 5 унций.Но, допустим, это 5 унций, а у вас есть 4 бокала вина, что сразу же даст 400 дополнительных калорий. Если бы ваши 4 бокала вина действительно были ближе к, скажем, 8 унциям каждый, вы получаете около 160 калорий на стакан, что в сумме составляет 640 калорий. Мы рассмотрим, что это значит для ваших усилий по снижению веса.

Давайте теперь посмотрим на пиво. Двенадцать унций светлого пива дают около 110 калорий, а обычного — около 140. Предположим, вы выпили 5 бутылок пива за время просмотра игры.Это может дать вам около 700 калорий.

Теперь перейдем к духам. Полторы унции спиртных напитков, количество в рюмке, содержат около 70-150 калорий в зависимости от типа спирта. И, конечно же, вам нужно добавить калории, с которыми вы его смешиваете. Вот несколько примеров:

• 6 унций. Ром с колой — 125 калорий (1 унция рома, 5 унций колы)
• 6 унций. Водка и газировка — 65 калорий (1 унция водки, 5 унций газированной воды)
• 10 унций.Кровавая Мэри — 180 калорий (2 унции водки, 8 унций томатного сока, капля табаско и перец)
• 7,5 унции. Джин с тоником — 156 калорий (1,5 унции джин, 6 унций тоника)
• 4 унции. Cosmopolitan — 213 калорий (1,5 унции водки, 0,75 унции Triple sec, 0,75 унции клюквенного сока, 1 унция свежего сока лайма
• 10 унций Маргариты — 550 калорий (4 унции текилы, 4 унции Маргариты / Sour Mix, 2 унции Triple Sec, сок лайма, 1 чайная ложка сахара)
• 9 унций.Mai Tai — 620 калорий (3 унции светлого рома, 2 унции темного рома, 1 унция миндального крема, 1 унция. Triple Sec, 1 унция кисло-сладкого микса, 1 унция ананасового сока)
• 12 унция $ 12.99 Пинья Колада — 586 калорий (3 унции рома, 3 унции кокосового крема, 6 унций ананасового сока)
• 6 унций. Mud Slide — 556 калорий (1,5 унции водки, 1,5 унции калуа, 1,5 унции ирландского крема Bailey’s, 1,5 унции пополам)
• 10 унций. Холодный чай Лонг-Айленд — 543 калории, (1,5 унции водки, 1.5 унций рома, 1,5 унции. Текила, 1,5 унции. Джин, 1,5 унции. Triple Sec, 2 унции. Кисло-сладкое, 0,5 унции. Кола)

Я думаю, вы видите, что эти калории могут быстро накапливаться. И, конечно же, чрезмерное употребление алкоголя, как правило, ослабляет вашу сдержанность, что часто приводит к тому, что вы делаете выбор в еде не задумываясь.

Итак, давайте посмотрим, что это может означать для ваших усилий по снижению веса. В течение недели вы создали дефицит в 3500 калорий, уменьшив количество калорий на 400 и сожгив 300 калорий с помощью упражнений.Теоретически это привело бы к потере фунта веса. В пятницу вечером вы выходите с друзьями и выпиваете 1 бокал Cosmo и 3 (8 унций) вина. Не так уж и плохо, и вам нечего больше есть, так что никаких дополнительных калорий нет. Итого: 693. В субботу вы гуляете у бассейна, там жарко и Маргарита звучит освежающе. Прежде чем вы это узнаете, вы съели 2, в общей сложности 1100 калорий! В субботу вечером ты снова с друзьями. Сначала вы идете поужинать в мексиканский ресторан, а потом идете в бар.Ожидая своего столика, вы выпиваете пару бокалов светлого пива и, конечно же, чипсы и пирожные. Между этим и затем блюдом энчилада, которое вы заказываете для еды, вы превысите свои пищевые калории примерно на 800 калорий. За ночь выпейте около 8 лёгких сортов пива. Всего: 880 калорий. Воскресенье — ваш день отдыха (и выздоровления).

Итого за выходные: 693 + 1100 + 800 + 880 = 3473 калории !!

Таким образом, все усилия, которые вы приложили для создания дефицита калорий в течение недели, были полностью сведены на нет вашим выбором на выходных.Вы можете себе представить, сколько калорий будет у человека, который выпьет еще больше напитков и / или потребляет дополнительные калории.

Возьмите домой сообщение: Если вы решите употреблять алкоголь, делайте это с умом и обязательно учитывайте его при потреблении калорий. Употребление алкоголя, если вы захотите, может быть частью плана здорового питания и похудания — если это делается в умеренных количествах и если учитываются калории. В «Руководстве по питанию для американцев» от 2010 г. рекомендуется выпивать до одного напитка в день для женщин или двух напитков в день для мужчин — и нет, вы не можете сохранить их все на субботний вечер.Помните, что один напиток эквивалентен 12 унциям пива, 5 унциям вина и 1,5 унциям спиртных напитков.

Может быть трудно изменить свои привычки на выходных, особенно потому, что многие из них могут быть частью вашего социального окружения. Вероятно, это потребует некоторой работы, проб и ошибок, но вы должны попытаться поставить цель сократить калорийность в выходные дни.