Недосаливать так же вредно, как и пересаливать?

• Джессика Браун
• BBC Future

3 ноября 2018

Автор фото, Getty Images

Некоторые ученые утверждают, что диета с низким содержанием соли может быть столь же вредна, как и высокое потребление соли. А как на самом деле?

Стоило в прошлом году популярному турецкому шеф-повару разместить в интернете видео, где он любовно солит огромный стейк, как он тут же получил прозвище «Соль-бей».

Что же привлекло внимание миллионов к этому ролику? Кулинарное искусство? Или то, что повар проигнорировал рекомендации диетологов «не пересаливать»?

Мы любим соль — несмотря на предупреждения специалистов, что мы слишком много ее потребляем и тем самым вредим здоровью.

Но все чаще слышатся и контраргументы, бросающие тень сомнения на результаты десятилетий исследований и одновременно пытающиеся прояснить давно назревшие вопросы по поводу нашей любимой приправы.

Ключевой элемент пищевой или поваренной соли — натрий, без которого невозможен нормальный баланс жидкости в нашем организме. В форме различных солей он входит в состав крови, лимфы и пищеварительных соков, доставляя кислород и питательные вещества во все органы. В виде положительно заряженного иона натрий активизирует процессы нервного возбуждения, сокращения мышечных волокон и другие реакции.

Короче говоря, натрий важен для нас. Но на протяжении столетий люди потребляли соли гораздо больше, чем рекомендуется.

Поэтому по всему миру нас преследует совет диетологов и представителей системы здравоохранения: ешьте меньше соли!

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В сырах с плесенью содержится больше соли, чем в морской воде, — 2,7 грамма на 100 граммов сыра

Взрослым рекомендуют потреблять не больше шести граммов соли в день. Между тем в Британии потребляют примерно восемь граммов в день, а в США — 8,5 грамма.

Однако лишь четверть всего нашего ежедневного потребления мы получаем из той соли, которую сами добавляем в пищу. Остальная скрывается в продуктах, которые мы покупаем — в том числе в хлебе, соусах, супах и кашах-полуфабрикатах.

То, что производители часто не пишут слово «соль» на этикетках, предпочитая «натрий», только запутывает, создавая иллюзию, что соли мы едим не так много.

Кристаллы поваренной соли состоят из ионов натрия и хлора. В 2,5 грамма соли примерно 1 грамм натрия. «Люди как правило не знают об этом и просто думают, что соль и натрий — одно и то же. Никто вам не объясняет», — подчеркивает диетолог Мэй Симпкин.

Исследования обнаружили, что потребление слишком большого количества соли повышает кровяное давление, что может привести к инсульту и сердечно-сосудистым заболеваниям — в этом вопросе эксперты сегодня практически сходятся во мнениях, доказательства вреда соли очевидны.

Наш организм удерживает воду, когда мы едим соль, тем самым повышая кровяное давление — до тех пор, пока почки не выведут ее из организма.

Потребление слишком большого количества соли в течение долгого времени добавляет нагрузки на артерии и может привести к гипертонии, из-за которой случается 62% инсультов и 49% приступов ишемической болезни сердца (по данным Всемирной организации здравоохранения).

В ходе одного мета-анализа 13 научных исследований, опубликованных за последние 35 лет, обнаружено, что, съедая каждый день дополнительные 5 граммов соли, мы на 17% увеличиваем риск приобрести сердечно-сосудистое заболевание и на 23% повышаем риск инсульта.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Большой стакан попкорна (примерно 250 г), который мы берем с собой в кинозал, может содержать примерно 5 г соли — почти дневную ее дозу, рекомендуемую специалистами

И, как можно ожидать, снижение потребления соли приводит к обратному эффекту. В одном из исследований данных по кровяному давлению за восемь лет ученые обнаружили, что уменьшение потребления соли всего на 1,4 г в день, судя по всему, понижало давление — что, в свою очередь, вело к снижению на 42% вероятности инсульта со смертельным исходом и на 40% уменьшало количество смертей от болезней сердца.

В то же время ученые заключили, что крайне сложно выделить влияние именно соли среди других факторов риска — нездоровой диеты в целом, нездорового образа жизни и т.д.

Дело в том, что люди, обращающие внимание на то, сколько в их рационе соли, как правило, вообще больше заботятся о здоровой еде, стараются упражнять свое тело, не курить и не злоупотреблять спиртными напитками.

Долговременные рандомизированные исследования, в которых бы сравнивались люди с высоким и низким потреблением соли, помогли бы установить причины и следствия. Но из-за сложностей с финансированием и этических препятствий таких исследований крайне мало.

По словам Франческо Каппуччо, профессора сердечно-сосудистой медицины и эпидемиологии медицинского факультета Уорикского университета, такие исследования почти невозможно провести: «Именно потому нет и подобных исследований по ожирению или курению, которое, как мы знаем, убивает».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Одна порция популярного супа мисо содержит 2,7 г соли

А между тем эмпирических данных более чем достаточно. После того как в конце 1960-х правительство Японии начало кампанию по убеждению граждан есть меньше соли, ее потребление снизилось с 13,5 г до 12 г в день. За тот же самый период у людей наблюдалось снижение кровяного давления и сокращение на 80% случаев смерти от инсульта.

В Финляндии ежедневное потребление соли упало с 12 г в конце 1970-х до 9 г к 2002 году, и количество смертей от инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний сократилось на 75-80%.

Меньше соли — больше риск? Разная чувствительность к соли

Но существует фактор, который усложняет такую, казалось бы, простую и ясную картину.

Потребление соли по-разному влияет на разных людей, их кровяное давление и здоровье сердца.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Два кусочка суши нигири содержат около 5 г соли, а одна столовая ложка соевого соуса добавляет еще 2,2 г

Исследования обнаружили, что чувствительность к соли различается от человека к человеку и зависит от разнообразных факторов — национальности, возраста, индекса массы тела, общего состояния здоровья и наследственности в части гипертонии.

В ряде случаев ученые пришли к выводу, что большему риску подвергаются именно те из нас, кто более чувствителен к соли.

Дело дошло до того, что некоторые исследователи теперь утверждают: низкосолевая диета — такой же фактор риска, как и потребление большого количество соли.

Например, в одном мета-анализе данных, полученных в разных исследованиях, была обнаружена связь между низким потреблением соли и сердечно-сосудистыми нарушениями и смертью от них.

Исследователи утверждают, что потребление соли в количествах как меньше чем 5,6 г, так и больше чем 12,5 г в день связано с негативным воздействием на здоровье.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Такие мясные закуски, как ветчина, ростбиф или индейка, содержат примерно 1,5 г соли в каждой порции. Добавляет соли и хлеб

Другое исследование с участием более 170 тысяч человек показало похожие результаты, обнаружив связь между низким потреблением соли (менее 7,5 г в день) и увеличением риска сердечно-сосудистых нарушений и смерти из-за них — причем как у людей с повышенным давлением, так и с нормальным — по сравнению с умеренным потреблением (до 12,5 г в день, то есть между 1,5 и 2,5 чайной ложки соли).

Обратим внимание на то, что это «умеренное потребление» — примерно в два раза выше, чем рекомендуемое в Великобритании.

Ведущий автор этого исследования Эндрю Мент, эпидемиолог и диетолог канадского университета Макмастер в Онтарио, заключает: снижение потребления соли с высокого до умеренного уменьшает риск высокого кровяного давления, но каких-либо еще преимуществ для здоровья не несет. А повышение потребления соли с низкого до умеренного также может принести пользу.

«То, что мы узнали об оптимальном потреблении соли, соответствует тому, как работает любое другое важное питательное вещество, — говорит он. — Высокий его уровень токсичен, а низкий создает дефицит в организме. Оптимальный уровень потребления всегда где-то посередине».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хотя пирожное скорее сладкое на вкус, соли в нем тоже достаточно

Однако не все согласны с Эндрю Ментом.

Каппуччо придерживается точки зрения, что уменьшение потребления соли снижает кровяное давление практически у всех, а не только у тех, кто ест слишком много.

По его словам, исследований, проведенных в последние годы и содержащих противоположные выводы, мало, в них участвовали и уже нездоровые люди, и эти исследования полагались на неверные данные — в том числе и исследование Мента, в котором применялись анализы мочи натощак на выборочной основе, вместо того чтобы придерживаться «золотого стандарта», нескольких анализов на протяжении суток.

Сара Станнер, научный директор благотворительного фонда British Nutrition Foundation, согласна: доказательства того, что уменьшение потребления соли гипертониками ведет к понижению у них давления и риска сердечных заболеваний, весьма убедительны.

И существует не так много людей, которые потребляют менее трех граммов соли в день — уровень, который исследование Мента называет опасно низким.

Такого уровня трудно достичь, учитывая содержание соли в продуктах, которые мы покупаем, подчеркивает Станнер.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

100-граммовый кусочек пиццы пепперони может содержать до 1,9 г соли

«Мы потребляем так много соли в продуктах, которые едим каждый день, — говорит она. — Поэтому настолько важно ясно указывать количество соли на этикетках всех товаров в супермаркетах».

Эксперты также не могут пока прийти к единому мнению по поводу того, может ли в остальном здоровый образ жизни, со здоровым питанием и физическими упражнениями, как-то снизить влияние на организм высокого потребления соли.

Некоторые, включая Станнер, считают, что диета, богатая калием (фрукты, овощи, орехи и молочные продукты), способна помочь преодолеть негативное влияние соли на кровяное давление.

«Организм человека, у которого здоровье в порядке, должен быть способен справляться с небольшими порциями соли», — говорит старший преподаватель Ланкастерского университета, специалист по экономике здравоохранения Сью Матеус.

«Просто надо иметь в виду, что большое количество соли — это очень плохо. Но и исключать ее из диеты полностью тоже не стоит».

В общем, несмотря на то, что авторы нескольких недавних исследований утверждают, что у низкого потребления соли есть свои опасности, а «солевая чувствительность» у каждого своя, наиболее солидные данные говорят: слишком высокое потребление соли совершенно определенно повышает давление.

Что же касается остальных выводов… Как по мне, так они недосолены.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Что произойдет с организмом, если регулярно пить газировку

https://rsport.ria.ru/20200916/gazirovka-1577316475.html

Что произойдет с организмом, если регулярно пить газировку

Что произойдет с организмом, если регулярно пить газировку — РИА Новости Спорт, 14.09.2021

Что произойдет с организмом, если регулярно пить газировку

РИА Новости Спорт, 14.09.2021

2020-09-16T15:40

2020-09-16T15:40

2021-09-14T13:21

зож

питание

здоровье

зубы

похудение

газированная вода

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152718/25/1527182500_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_815cd264a9b3d7402060474fe0fb792d.jpg

Более 55 процентов россиян пьют газировку один-три раза в месяц. Вредно ли это для здоровья и что произойдет, если употреблять шипучий напиток чаще, РИА Новости рассказывает диетолог Татьяна Разумовская.Перекос в питанииВ среднем в газировке содержится 27-45 калорий на 100 граммов продукта — для напитка это довольно много. Калорийность обеспечивают не питательные вещества, а большое количество сахара. Для примера — в литровой бутылке сладкой газированной воды около 25 чайных ложек сахара.Напиток снижает аппетит. «Когда ребенок выпивает небольшую баночку газировки — 0,33 миллилитра (в ней содержится примерно восемь-девять ложек сахара), — он может забыть о приеме пищи. Раз или два — это некритично. Но если такое происходит регулярно, организм недополучает витамины», — считает Татьяна Разумовская.Даже когда вы правильно питаетесь (то есть в вашем рационе есть цельнозерновые крупы, зелень, овощи, рыба, мясо, молочные продукты), высокий уровень сахара создает дисбаланс в кишечной микрофлоре и не дает усвоиться полезным веществам.Лишите себя кальцияГазировка содержит кофеин, поэтому может приводить к повышенной возбудимости у детей. Кофеин дает сильный мочегонный эффект. В частности, из организма будут вымываться магний, кальций.Кальций влияет на зубы, на кости, на то, как сворачивается кровь, работают мышцы и щитовидная железа. Судороги в ногах — один из первых признаков нехватки кальция, и в этом случае газировку нужно исключить. Нехватка магния негативно отражается на нервной системе, чревата головными болями, перепадами настроения и раздражительностью.Не сможете похудетьСахар — легкоусвояемый углевод. Организм отвечает на него повышенным выбросом инсулина — гормона, который не дает сжигать жир.Если вы хотите избавиться от жировых отложений на бедрах и в области талии, исключите напиток. Кроме того, сладкая газировка увеличивает риск сахарного диабета.»Возникает привычка есть больше сладкого в целом — продукты с меньшим содержанием сахара будут казаться уже не такими вкусными», — объясняет Татьяна Разумовская.Если напиток без сахараВ диетической газировке, калорийность которой близка к нулю, есть искусственные подсластители, например аспартам. Кислота и зубыГазировка содержит ортофосфорную, лимонную кислоты, которые разъедают зубную эмаль. Впрочем, эмаль страдает не только от газировки, но и от всего излишне кислого, например свежевыжатых цитрусовых соков. Если вы любитель таких напитков, учтите, что их лучше пить через трубочку — тогда на зубы попадет меньше жидкости.»Совсем отказываться от сладкой газировки необязательно, но все должно быть в меру: полстакана или стакан раз в неделю — это допустимо», — утверждает диетолог.

https://rsport.ria.ru/20200915/son-1577277878.html

https://rsport.ria.ru/20200915/beremennost-1577232743.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Владимир Мясников

Владимир Мясников

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152718/25/1527182500_107:0:1812:1279_1920x0_80_0_0_51ac12e16e9d5207ce0543a2372e328c.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Владимир Мясников

питание, здоровье, зубы, похудение, газированная вода

Более 55 процентов россиян пьют газировку один-три раза в месяц. Вредно ли это для здоровья и что произойдет, если употреблять шипучий напиток чаще, РИА Новости рассказывает диетолог Татьяна Разумовская.

Перекос в питании

В среднем в газировке содержится 27-45 калорий на 100 граммов продукта — для напитка это довольно много. Калорийность обеспечивают не питательные вещества, а большое количество сахара. Для примера — в литровой бутылке сладкой газированной воды около 25 чайных ложек сахара.

Напиток снижает аппетит. «Когда ребенок выпивает небольшую баночку газировки — 0,33 миллилитра (в ней содержится примерно восемь-девять ложек сахара), — он может забыть о приеме пищи. Раз или два — это некритично. Но если такое происходит регулярно, организм недополучает витамины», — считает Татьяна Разумовская.

Даже когда вы правильно питаетесь (то есть в вашем рационе есть цельнозерновые крупы, зелень, овощи, рыба, мясо, молочные продукты), высокий уровень сахара создает дисбаланс в кишечной микрофлоре и не дает усвоиться полезным веществам.

15 сентября 2020, 17:05ЗОЖКак высыпаться и чувствовать себя бодрым? Пять проверенных способов

Лишите себя кальция

Газировка содержит кофеин, поэтому может приводить к повышенной возбудимости у детей. Кофеин дает сильный мочегонный эффект. В частности, из организма будут вымываться магний, кальций.

Кальций влияет на зубы, на кости, на то, как сворачивается кровь, работают мышцы и щитовидная железа. Судороги в ногах — один из первых признаков нехватки кальция, и в этом случае газировку нужно исключить. Нехватка магния негативно отражается на нервной системе, чревата головными болями, перепадами настроения и раздражительностью.

Не сможете похудеть

Сахар — легкоусвояемый углевод. Организм отвечает на него повышенным выбросом инсулина — гормона, который не дает сжигать жир.

Если вы хотите избавиться от жировых отложений на бедрах и в области талии, исключите напиток. Кроме того, сладкая газировка увеличивает риск сахарного диабета.

«Возникает привычка есть больше сладкого в целом — продукты с меньшим содержанием сахара будут казаться уже не такими вкусными», — объясняет Татьяна Разумовская.

15 сентября 2020, 07:00ЗОЖКак похудеть после родов: пять советов от врача

Если напиток без сахара

В диетической газировке, калорийность которой близка к нулю, есть искусственные подсластители, например аспартам.

«Подсластители не влияют на вес, — говорит диетолог, — но могут нарушить обмен веществ. Это происходит из-за того, что человек ощущает сладость, а организм не насыщается. Люди начинают есть больше. Логика такая: я выпил диетический напиток, значит, могу себе позволить мороженое».

Кислота и зубы

Газировка содержит ортофосфорную, лимонную кислоты, которые разъедают зубную эмаль. Впрочем, эмаль страдает не только от газировки, но и от всего излишне кислого, например свежевыжатых цитрусовых соков. Если вы любитель таких напитков, учтите, что их лучше пить через трубочку — тогда на зубы попадет меньше жидкости.

«Совсем отказываться от сладкой газировки необязательно, но все должно быть в меру: полстакана или стакан раз в неделю — это допустимо», — утверждает диетолог.

Что советуют гипертоникам немецкие эксперты | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Вы курите, страдаете от избытка веса, мало двигаетесь, любите выпить рюмку-другую? Не удивительно, что вы страдаете гипертонией. Вам надо срочно что-то предпринять, чтобы стабилизировать артериальное давление.

Откажитесь от соли

Разумеется, можно принимать медикаменты. Их много, они хорошо известны. Но не о них речь. И даже не о том, что хорошо бы бросить курить и постараться избегать стрессовых ситуаций. Это, что называется, общие места. Но немецкие медики считают не менее важными менее радикальные вещи. Например, исключите из рациона соль — или хотя бы до минимума уменьшите ее употребление. Научно доказано, что, по меньшей мере, у трети гипертоников именно избыток соли в организме явился главной причиной болезни.

Поэтому, как настойчиво советуют немецкие специалисты, надо отказаться от орешков, чипсов, жареного на сковороде мяса. Не досаливайте пищу во время еды. Используйте заменители соли (в них меньше опасного для организма натрия, содержащегося в соли). И поверьте: если заменить соль другими приправами, вкус еды от этого не ухудшится.

Вместо дивана — спорт

Вы устали или, наоборот, чувствуете себя бодрым и думаете, что вам не обязательно больше двигаться? Это заблуждение! Для снижения артериального давления необходимо регулярно заниматься спортом. Не обязательно, конечно, марафонским бегом: это как раз опасно. Но плаванье, быстрая хотьба, езда на велосипеде или хотя бы легкие упражнения на велотренажере, — все это может совершить настоящие чудеса. Конечно, приучить себя к регулярным занятиям спорта — дело не одного дня, здесь необходимо проявить терпение и настойчивость. Главное, чтобы занятия эти были регулярными.

И еще: спорт поможет вам сбросить пару лишних килограммов. Медики едины во мнении, что избыточный вес способствует гипертонии. А с ней, как известно, шутки плохи: повышается риск инфаркта и инсульта. Кроме того, занятия спортом снимают стресс и улучшают эмоциональное состояние.

Все хорошо в меру

Пренебречь бокалом вина или кружкой пива вас никто не заставляет. Но важно, чтобы все было в меру. Переизбыток сахара, кофеина, никотина, алкоголя — яд для организма. Именно это нередко становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Из питания следует исключить не только фастфуд, но и жирную свинину, картофель фри с кетчупом и майонезом, другие вещи, содержащие много жиров и сахара. Все знают, как полезны овощи и фрукты. Тогда почему бы не заменить пирожное яблоком или грушей? Гречка также способствует снижению артериального давления. Или, может, перейти на средиземноморскую кухню, в которой используется чеснок? Ученые доказали, что чеснок улучшает кровообращение и расширяет сосуды.

Купите тонометр и ведите записи

Для тех, у кого повышенное давление, тонометр в доме — необходимая вещь. Измеряйте давление ежедневно в одно и то же время. Желательно записывать результаты измерений в специальный блокнот. Кроме этого, стоит записывать, что вы ели и пили в этот день, сколько времени вы занимались спортом и так далее. И скоро вы сами увидите, как ваша еда и ваш образ жизни помогают понизить или стабилизировать давление. Наберитесь терпения: хорошее дело требует времени. И самое главное: начните заниматься своим давлением прямо сейчас.

Смотрите также:

• Опасная и полезная еда

  Какой еде отдать предпочтение?

  Вот уже в 60-й раз в большинстве стран 29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения, учрежденный Всемирной организацией гастроэнтерологов (ВОГ) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Он проводится с целью привлечения внимания общественности к проблемам нарушения пищеварения и к поиску эффективных путей борьбы с ними. Так какая же еда полезна для нас, а какой следует избегать?

• Опасная и полезная еда

  Сладости

  Скажите «нет» шоколадным конфетам, мармеладным мишкам, лимонаду, кока-коле, фанте, другим сладостям и тонизирующим прохладительным напиткам! Все они содержат простые углеводы, которые, перерабатываясь, забирают из организма жидкость и обезвоживают его. Простые углеводы пагубно влияют и на состояние коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожи: появляются морщины, провисает овал лица.

• Опасная и полезная еда

  Фастфуд

  Главный минус фастфуда — это содержащиеся в нем трансжиры, получаемые из растительных масел в процессе гидрогенизации: жидкие растительные масла при высоких температурах насыщаются пузырьками водорода. В итоге образуются трансизомеры, имеющие искаженную молекулярную структуру. Попадая в организм, такие молекулы нарушают обменные процессы в клетках, что может привести к хроническим воспалениям.

• Опасная и полезная еда

  Алкоголь

  Известно, что красное вино может быть полезно для организма — но лишь в том случае, если вы выпиваете один бокал. Потребление большего количества — только во вред. И уж тем более, если речь идет о спиртных напитках покрепче. Злоупотребление алкоголем сильно отражается на лице: оно краснеет и отекает. К тому же, в алкоголе содержится много сахара, разрушающего коллагеновые волокна.

• Опасная и полезная еда

  Соленое

  Тот, кто увлекается чипсами и продуктами, аналогичными им, потребляет не только слишком много вредных для здоровья трансжиров, но и соли. А ее основной компонент — натрий — имеет свойство удерживать воду в организме. В результате может подскочить артериальное давление. Избыток соли нарушает обмен веществ, вызывает проблемы с сердцем, ухудшает цвет лица.

• Опасная и полезная еда

  Углеводы

  Безвозвратно исключите из рациона белый хлеб и макаронные изделия! Дело в том, что они содержат слишком много углеводов, представляющих собой не что иное, как молекулы сахара. Злоупотребление выпечкой из белой муки приводит к гликации — засахариванию коллагеновых волокон, склеиванию их и разрушению. В результате наша кожа теряет упругость и быстро стареет. Не говоря о расстройствах пищеварения.

• Опасная и полезная еда

  Кофе

  Кофе ускоряет обмен веществ, а значит — стимулирует похудение. С другой стороны, исследования показывают, что уже две-три чашки кофе в день вызывают резкие перепады давления, а это чревато проблемами с сердцем. Кофе, выпитый натощак, повышает кислотность желудка, а это — прямой путь к развитию язвы и гастрита. А еще кофе обладает мочегонным эффектом, отчего обезвоживается организм, страдают почки.

• Опасная и полезная еда

  Кокосовое масло

  Кокосовое масло — один из продуктов, наиболее богатых насыщенными жирными кислотами. Из этих полезных жиров оно состоит на 90 процентов. Среди них — лауриновая кислота, обладающая выраженным антимикробным действием, способствующим укреплению иммунитета организма в борьбе с вирусами, грибками, инфекциями, воспалениями. А еще в состав кокосового масла входит витамин Е, действенный против морщин.

• Опасная и полезная еда

  Зеленый чай

  Зеленый чай — кладезь антиоксидантов, среди которых полифенолы и флавоноиды, препятствующие старению кожи и появлению морщин, а также защищающие нас от онкологических и других заболеваний. В состав его листьев входит и уникальная аминокислота — L-теанин, обладающая расслабляющим действием и оберегающая человека от воздействия на его организм стресса.

• Опасная и полезная еда

  Горький шоколад

  Какао, из которого на 80 процентов состоит горький темный шоколад, — настоящий источник мощных антиоксидантов, насыщенных жирных кислот и флавоноидов, способствующих улучшению эластичности кровеносных сосудов, кровообращению, а также нормализации артериального давления. Не говоря о том, что этот продукт выравнивает цвет лица и защищает кожу от вредного воздействия солнца.

• Опасная и полезная еда

  Папайя

  Плоды этого тропического растения — ценный диетический продукт, поскольку у них очень низкая калорийность: на 100 граммов мякоти приходится всего 39 калорий. Низкое содержание в папайе фруктозы способствует правильному пищеварению, а входящие в ее состав бета-каротин, витамины С и Е улучшают цвет лица и защищают кожу от солнечных ожогов.

• Опасная и полезная еда

  Морковь

  Помимо того, что морковь улучшает зрение, она еще и прекрасно воздействует на кожу. Дело в том, что этот продукт богат бета-каротином, синтезирующимся в организме в витамин А, а он помогает предотвратить перепроизводство клеток в эпидермисе, где избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками забивает поры. Морковь также хороша для улучшения работы кишечника и укрепления иммунной системы.

• Опасная и полезная еда

  Семечки

  Семена подсолнечника, тыквы, льна, чиа (шалфей испанский) — это поистине эликсир молодости. Благодаря содержанию в них селена, витамина Е, магнезия, белка, омега-3-ненасыщенных жирных кислот, других витаминов и микроэлементов они очень полезны для увлажнения кожи, разглаживания складок на ней и профилактики появления на лице морщин.

• Опасная и полезная еда

  Шпинат

  Чего только нет в этом зеленом травянистом растении! Оно богато железом, фолиевой кислотой, хлорофиллом, клетчаткой, витаминами Е, С и А, магнезием, белками, а это — гаранты хорошего здоровья, поскольку способствуют улучшению работы кишечника, очистке организма от вредных веществ, являются эффективным средством для борьбы со старением кожи.

• Опасная и полезная еда

  Лосось

  Эта рыба — ценный источник красоты и суперфуд для тех, кому часто приходится иметь дело со стрессом. Лосось богат витамином D, роль которого заключается как в укреплении костей, так и защите организма от кожных заболеваний, болезней сердца и мозга, рака, депрессий. А наличие в нем омега-3-ненасыщенных жирных кислот делает его продуктом, способствующим уничтожению морщин.

  Автор: Наталия Королева

Похудеть вместе с содой. Мнения пользователей и врачей о данном способе похудения

Женщинам, которые ведут регулярную борьбу с ненужными килограммами, сода для похудения хорошо знакома. Это копеечное, доступное вещество используется в народной медицине давно, хотя реакция практиков неоднозначна. Одни люди спасаются карбонатом натрия от всевозможных хворей, другие относятся к «лекарству» настороженно и даже негативно.

Следует помнить: одна только сода не спасет от целлюлита или общего ожирения, такие задачи решаются комплексно. Зато она может стать дополнительным «ключом» к избавлению от проблемы. Применяют соду двумя способами – внутрь или наружно. Выбрать, что именно подойдет в конкретном случае, стоит с оглядкой на состояние здоровья и наличие сопутствующих проблем.

Как пить соду для похудения?

Как Na2CO3 действует на организм и почему оказывает «стройнящий» эффект?

• Во-первых, сода отличный растворитель для сального налета. В прежние времена именно это качество сделало ее лучшим помощником хозяек, желающих содержать посуду и дом в чистоте. Попадая в желудок, гидрокарбонат натрия действует похожим образом – расщепляет жиры и помогает их выводить. Одновременно с этим удаляются залежи шлаков, которые накапливаются при неправильном питании.
• Во-вторых, сода – отличный антисептик, используемый для дезинфекции. Она успешно подавляет рост грибков, бактерий и прочих «неправильных» микроорганизмов, вызывающих дискомфорт. Содовые полоскания, в частности, применяют при дрожжевых поражениях слизистых оболочек – облегчение при некоторых проблемах наступает моментально.
• В-третьих, гидрокарбонат натрия, попадая в кислую среду, немедленно ее нейтрализует. Это важно для людей с повышенной кислотностью, которые пользуются содой как недорогим и быстрым средством от изжоги.

Получается, что в полезности Na2CO3 никто не сомневается, она доказана поколениями людей.

Главный принцип, который требуется соблюдать – не превышать безопасную дозировку и соблюдать меры предосторожности. Желательно также разносить по времени прием пищи и употребление соды внутрь – между ними должен быть интервал хотя бы в 30-40 минут. Пить гидрокарбонат натрия лучше всего перед едой.

Рецепты «напитков»

При остром приступе изжоги многие люди кладут в рот немного порошка и запивают его водой. Средство – на любителя, ведь вкус у соды специфический. При регулярном применении лучше заранее готовить специальные «коктейли», которые не вызовут резкого отторжения или рвотного эффекта.

В тандеме с водой

На 100 мл воды идет половина чайной ложки соды. Насыпали, энергично перемешали, выпили залпом. Если неприятно – можно закусить чем-то небольшим (или прополоскать рот). С основным приемом пищи лучше подождать около часа.

Коктейль «ароматный»

На полстакана кипятка – ломтик лимона, по щепотке имбиря и корицы, столовая ложка меда. Размешать, дать настояться и остыть до температуры тела. После этого добавить пару щепоток соды и выпить получившийся «чай».

Домашний лимонад

Из половины лимона надо выдавить в стакан весь сок, сверху насыпать ½ чайной ложки соды. Подождать, когда закончится процесс гашения (смесь перестанет шипеть и пузыриться). Долить стакан до верха теплой водой, перемешать, употребить по назначению. Добавлять сахар нежелательно, хотя категорических запретов на этот счет нет.

Напиток на кефире

Кефир с содой прекрасно сочетаются – это знает любая хозяйка. Такой способ приема гидрокарбоната натрия внутрь – один из самых щадящих (кисломолочный напиток частично нейтрализует Na2CO3, и тот действует на желудок мягче). Кефирное «лекарство» можно употреблять не утром, а вечером, заменяя им последний перекус.

Напиток не должен быть сладким! Как вариант, попробуйте измельчить в блендере пригоршню свежей зелени (кинзы, петрушки и прочей «травы»), залить нежирным кефиром. Положить 2-3 г соды, взболтать и выпить.

Против веса и простуды

Потребуется молоко (стакан) и мед (столовая ложка). Смешав два ингредиента, их подогревают на плите или в микроволновке до 60-70 градусов. Туда же всыпают соду (треть чайной ложки) и выпивают мелкими глотками. Коктейль смягчает слизистые горла, снимает сухой мучительный кашель, поэтому отлично подходит при острых или хронических заболеваниях верхних дыхательных путей.

Напитки на основе гидрокарбоната натрия пьются по схеме: две недели через две недели. Интервалы могут быть и другими, главное соблюдать алгоритм – давать организму отдохнуть от произведенной «встряски».

Необходимо понимать: принимая соду внутрь, человек не сжигает уже имеющиеся жировые отложения, это вещество лишь затрудняет усваивание пищи (и последующее превращение калорий в складки на теле). Более заметный эффект дают ванны, которые активизируют обменные процессы в организме и помогают победить целлюлит.

Содовые клизмы

Средство хорошо известно, хотя в последнее время свою популярность утратило. Первоочередным назначением этой процедуры была профилактика глистной инвазии, а также очищение от шлаков. Снижение веса в данном случае – скорее, полезный побочный эффект. К сожалению, при неразумно частом использовании клизм можно нарушить естественное состояние кишечной микрофлоры, поэтому главное – не проявлять фанатизма и не злоупотреблять таким способом.

Рецепт следующий: берется 25-30 граммов пищевой соды и размешивается в литре чистой воды (лучше – кипяченой). Полученный раствор перед применением необходимо правильно подогреть, он должен быть на несколько градусов теплее температуры тела, но не обжигать слизистые (лучший диапазон от +40 до +43С).

Первым делом ставится обычная очищающая клизма, помогающая раздробить и вывести каловые массы. При этом кишечник очищается изнутри, готовится непосредственно к лечебной процедуре. Содовый раствор вводится на следующем этапе – его необходимо удерживать в себе подольше, до 15 минут (лучше всего полежать все это время, а затем сходить в туалет).

Внимание! В остром периоде, при колитах, дисбактериозе, геморрое и прочих гастроэнтерологических проблемах клизмы возможны только по назначению врача.

Заинтересовал способ похудения с помощью клизм, но нет желания использовать гидрокарбонат натрия, тогда читайте статью – . В публикации вы найдете интересные рецепты очищения – на основе йогурта, чеснока, лимона, меда, трав, соли, кофе или минерального масла.

Ванны с содой для похудения

Содовые ванны провоцируют активную потерю жидкости организмом, поэтому при процедурах следует ориентироваться на самочувствие. Если после очередного «отпаривания» в воде с гидрокарбонатом натрия человек почувствовал недомогание или внезапное головокружение – манипуляции ему противопоказаны.

Необходимо правильно выбирать температурный режим – воду нужно подогревать до +37-+42 градусов (выше – большая нагрузка на сосуды). Время процедуры – не более получаса, но начинать следует с 10-15 минут, прислушиваясь к реакции организма. После ванны надо хорошо вытереться, надеть что-нибудь уютное и спокойно полежать четверть часа.

Классический рецепт

Набирается нужное количество теплой воды для купания, в ней растворяется стакан соды (его можно предварительно развести в небольшом количестве жидкости, а затем добавить к общему объему и размешать). Если хочется победить целлюлит или убрать жировые отложения на нижней части тела (ягодицах, бедрах), разумно принимать сидячие ванны. Это обеспечит желаемый эффект с минимальной нагрузкой на сердце.

«Морское» купание

Помимо соды потребуется соль – морская, которую продают в аптеках. Соотношение активных ингредиентов: на полстакана гидрокарбоната натрия пойдет стакан соли без верха. Растворить, развести в большом количестве воды, погрузить в нее тело. Если в процессе вода остыла, можно добавить немного кипятка – только не следует этим злоупотреблять и сильно париться.

Душистые помощники

Ароматерапия – катализатор обменных процессов. В ванну по классическому рецепту надо добавить 15-20 капель экстракта мандарина или грейпфрута, жожоба, миндаля, перечной мяты, кипариса или имбиря. Упругость кожи дополнительно повысят масла пачули, розмарина, лаванды, можжевельника.

Внимание! Поскольку сода сушит эпидермис, после процедуры ее следует смыть с помощью душа, а затем воспользоваться увлажняющими и смягчающими кремами для тела.

Содово-медовый скраб

Если человеку противопоказаны ванны либо период для таких процедур неподходящий (например, во время менструаций), можно использовать содовое скрабирование проблемных зон. К паре ложек моющего средства (геля) следует добавить по ложке соды и меда. Еще одно возможное дополнение – перемолотые овсяные хлопья (мука) – 7-10 г.

Состав перемешивается, вспенивается, наносится на влажную кожу в области проблемных зон. Проводится интенсивный массаж в течение десяти минут, после чего смесь смывается водой из душа. Процедуры разрешается выполнять регулярно, примерно два-три раза в неделю. Желательно – во второй половине дня и не на полный желудок.

Планируя принимать соду внутрь, желательно предварительно выяснить уровень кислотности желудочного сока. Если она повышенная, гидрокарбонат натрия в умеренных дозах может быть даже полезен, но при пониженной – способен причинить вред. Чтобы не ставить на себе опасные эксперименты, в сомнительных случаях требуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Содовые ванны в целом – щадящие процедуры. Даже косметологи рекомендуют их своим пациенткам. Главное – соблюдать правильные пропорции, чтобы не получить химический ожог и не пересушить эпидермис. Абсолютные противопоказания – беременность, онкология, варикоз, сердечная недостаточность, острые воспалительные процессы в организме.

Волшебная сода для похудения, как пить соду и быстро похудеть — сейчас интернет просто пестрит подобными рецептами и хвалебными отзывами, призывая попробовать чудодейственную методику.
И, как ни странно, многие покупаются. А что, дешевый продукт, который может позволить себе каждая, да и особых усилий не требует — лежи и наслаждайся в содовой ванне или пей себе водичку с содой и похудеешь. Звучит, ободряюще, но уж очень просто. Мы решили разобраться, так ли сода полезна для похудения и можно ли вообще с помощью соды похудеть. Смотрим…

Может ли сода в принципе использоваться для похудения

Первое, с чем мы будем разбираться — может ли сода в принципе использоваться для похудения и, если да, какие научные принципы лежат в основе этого утверждения.

Что представляет собой напиток с содой — это просто вода и сода. При разбавлении соды в воде образуется щелочной раствор с присутствием водорода и углекислого газа. На первый взгляд, ничего особенного. Но оказывается, что при попадании в организм данный напиток начинает действовать как абсорбент, подобный активированному углю
, притягивая к себе шлаки, токсины и другие яды, скопившиеся в организме. Таким образом, выступает как очищающее средство.

Как известно, шлаки отравляют организм. В ответ на это вокруг важных органов начинает образовываться защитная капсула, как правило, из висцерального (или желтого) жира. В первую очередь, защищается печень — как один из самых важных фильтров нашего организма. Если токсинов и шлаков накопилось много, то жировая прослойка может достигать внушительных размеров и начинает проявляться в виде отвисающего живота, который приносит массу неудобств как женщинам, так и мужчинам.

На основании этого народная медицина утверждает — если пить соду курсом, то все шлаки и токсины из организма постепенно выводятся, таким образом, мы избавляемся от висцерального жира. Таким образом сода, пусть и не напрямую, пищевая сода помогает организму похудеть. Кроме того, за счет очищения от вредных шлаков, все наши жизнеобеспечивающие системы начинают работать как «часы» — улучшаются обменные процессы, усвоение витаминов и минералов, налаживается кровообращение. Это приводит к тому, что пища начинает лучше усваиваться, не откладываясь про запас в виде жировых прослоек. А это также ведет к общему снижению веса.

Поэтому на вопрос — помогают ли напитки с пищевой содой похудеть — ответ ДА, помогают.

Но этот способ скорее вспомогательный — тем, кому нужно сбросить большой вес, мы рекомендуем посмотрел раздел как похудеть
, чтобы составить комплекс мероприятий.

Сода для похудения — рецепт

Чтобы сода помогла похудеть, напиток следует готовить по определенному рецепту

. Для этого вам понадобится небольшое количество крутого кипятка и 1 ч. л. пищевой соды.

• Для начала рецепт предполагает погасить кипящей водой ложечку соды — нужно просто добавить немного кипятка к соде. Те, кто увлекаются кулинарией, знают, как это сделать. В отзывах многие женщины предлагают другой вариант, советуя просто положить пищевую соды в чистый сухой стакан и залить малым количеством кипятка. Шипение и образование пузырьков — верный признак, что реакция идет правильно.
• После этого, согласно рецепту, нужно долить стакан доверху чистой водой комнатной температуры, размещать и выпить.

После того, как напиток для похудения из пищевой соды приготовлен, нужно знать, как его правильно пить.

• Очень важный момент. Часто появляются отзывы, в которых пишут, что соду пьют, а похудеть не удается. Оказывается, чтобы сода принесла реальный эффект похудения, пить ее нужно натощак с утра, когда «просыпается» кишечник. Лучшее время для этого 6-7 утра. Напиток сразу после приготовления необходимо быстро взболтать ложкой, чтобы получилась своеобразная воронка. И быстро практически залпом, выпить жидкость.
• После этого нужно хорошо сделать легкую зарядку, чтобы еще лучше «разогнать» кровь, «включить» мышцы и улучшить перистальтику кишечника.
• Спустя 30-40 минут нужно позавтракать — активные действия соды могут раздражать стенки желудка и кишечника, поэтому лучшими блюдами для завтрака станут те, которые обволакивают слизистую кишечника — это каши, йогурт, фруктовые салаты на основе банана, а также кефир или ряженка.
• Курс приема соды для похудения — 2 недели 1 раз в день по утрам ежедневно, после чего необходим перерыв в 1 месяц.

Ванны для похудения с пищевой содой

Разберем второй методы использования пищевой соды для похудения — использование содовых ванн. Похудеть с помощью соды в ванной рекомендовано людям

, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом и похудения через питье соды им противопоказано.

• Итак, под воздействием горячей воды растворенная сода проникает в поры и абсорбирует все вредные и токсичные вещества. Кроме этого, выводится лишняя жидкость, за счет повышенного потоотделения улучшаются обменные процессы, тем самым запускается процесс похудения.
• Содовые ванны будут отличным подспорьем, если вы сидите на диете для похудения
  или активно занимаетесь спортом. От этого процесс пойдет гораздо быстрее.
• Часто можно встретить рецепты содовых ванн в тандеме с морской солью и эфирными маслами. Такой метод считается более эффективным, чем использование соды в чистом виде, потому что морская соль будет выступать дополнительным абсорбентом и помогать соде очищать организм, а польза эфирных масел для похудения
  широко известна. Так как это достаточно объемный материал, содержащий свои условия использования и рецепты, то мы предлагаем вам подробную статью содовые ванны для похудения
  , где все эти нюансы описаны.

Обертывания с содой для похудения

В том случае, если вы хотите похудеть не в общем, а в конкретных проблемных местах — это живот, бедра, зоны целлюлита, можно использовать обертывания с пищевой содой

. Главный их принцип схож с содовыми ваннами — происходит вывод ядовитых веществ из организма с целью улучшить обменные процессы и запустить процесс жиросжигания. Кроме этого, содовые обертывания помогут повысить упругость кожи, сделают ее гладкой и нежной, поэтому рекомендованы тем, кто хочет избавиться от целлюлита
.

Для обертывания вам понадобится литр теплой воды, 4-5 ст. л. пищевой соды, кусок ткани и пищевая пленка. Для начала необходимо распарить нужный участок с помощью теплой ванны или горячего полотенца, проскрабировать его и хорошо растереть мочалкой. Соду хорошо растворить в воде, смочить в ней ткань, наложить ее на проблемный участок, а потом обмотать пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Время для процедуры — 40-50 минут. Есть и другие обертывания для похудения
, посмотрите, кому интересно.

Противопоказания к применению пищевой соды для похудения

Чтобы применение соды для похудения было эффективным и не принесло проблем, нужно знать противопоказания, при которых не стоить проводить эксперименты с содой.

Итак, содовые ванны и обертывания противопоказаны при любых повреждениях на коже (порезы, раны) и при кожных заболеваниях, при онкологии, воспалительных процессах в организме. Внутрь соду категорически запрещается употреблять при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, грудном вскармливании, беременности. В любом случае, мы рекомендуем вам обратиться к медицинскому специалисту, который даст вам советы использовать или не использовать данный продукт.

для

Александра ЭР Все права защищены

Можно ли похудеть с помощью соды? Основные методики похудения с помощью соды.

Можно ли похудеть с помощью пищевой соды? Оказывается, простой и доступный продукт не только избавит вас от лишних килограммов, но и при правильном использовании поможет оздоровить организм.

Похудение с помощью пищевой соды: польза и вред

• В последнее время появилось много публикаций о применении для снижения веса. Всем ли подходит такой метод похудения и можно ли на самом деле избавиться от ненавистных лишних сантиметров? Давайте разбираться.
• Натрия гидрокарбонат или нам больше известна в быту. С помощью соды мы избавляемся от изжоги, полощем воспаленное горло и разболевшийся зуб, снимаем раздражение от укусов насекомых, делаем содовые ванночки при отечности ног.
• Но, оказывается, существует множество методик для похудения с помощью соды. Это и употребление натрия гидрокарбоната внутрь, и содовые ванны, обертывания, клизмы, различные содовые . Все они имеют место, а отзывы применяющих на себе содовые процедуры, самые противоречивые.

• Нездоровое питание, недостаточное употребление в пищу свежих овощей и фруктов, неправильный водный суточный баланс, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, загрязненный воздух — все это приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса в организме.
• Все эти факторы вызывают закисление организма и как следствие — появляются лишние килограммы, зашлакованность. Кожа приобретает нездоровый оттенок, утрачивает эластичность, появляется целлюлит, хронические заболевания.
• Натрия гидрокарбонат помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме в сторону щелочного показателя. Причем для похудения можно принимать не только внутрь. Наружные процедуры с натрием бикарбонатом в виде обертываний и ванн усиливают циркуляцию лимфы и кровотока, очищение организма проходит интенсивней.

Важно: Положительное воздействие соды на организм связано с ощелачиванием крови, а следовательно освобождением от закисления, приводящего к различным заболеванием, зашлакованности и быстрому старению организма.

• Но, следует не забывать, что натрия гидрокарбонат является сильным химическим реагентом со щелочными свойствами. Поэтому злоупотребление содой и неконтролируемое ее использование в целях похудения может принести для организма больше вреда, чем пользы.
• Особенно это касается людей с хроническими аллергическими заболеваниями, сахарным диабетом, болезнями печени и почек, ЖКТ и другими болезнями.

Как пить пищевую соду для похудения утром: чайную ложку натощак для похудения живота?

• Чтобы не навредить своему организму следует использовать щадящую методику употребления соды. Эти рекомендации по внутреннему употреблению содового раствора были разработаны известным российским академиком Неумывакиным.
• На голодный желудок следует растворить в стакане горячей воды 1/2-1 чайную ложку . Выпить содовый раствор следует за 30 минут до завтрака. Рекомендуемый курс приема соды составляет 21 день.
• Такая методика позволяет вывести шлаки и токсины, радиоактивные элементы, тяжелые металлы.

Важно: Если не соблюдать концентрацию содового раствора при внутреннем применении, то можно получить осложнения в виде диареи и различных эрозий слизистой оболочки внутренних органов.

Пищевая сода и лимон для похудения: как принимать?

• Методика похудения с помощью лимонного сока и соды очень популярна среди худеющих. Как известно, лимон является сильным стимулятором ощелачивания крови, несмотря на кислый вкус.
• А в сочетании с проявляется двойной эффект, приводящий к нормализации кислотно-щелочного баланса в организме.
• За счет этого усиливаются обменные процессы, организм интенсивней освобождается от зашлакованности, нормализуется пищеварение, стабилизируется вес.

Как правильно приготовить содово-лимонный напиток для похудения?

1. В половине стакана очищенной теплой воды растворите 1/2 чайной ложки .
2. Добавьте свежевыжатый лимонный сок из половинки лимона.
3. Добавьте очищенную воду до уровня полного стакана.

ВАЖНО: Следует помнить, что при желудочно-кишечных заболеваниях, а именно: гастрите, язве желудка, панкреатите, энтерите и др. болезнях, не рекомендуется использование содово-лимонного напитка из-за возможного обострения и ухудшения состояния здоровья.

Напиток из соды и лимонного сока следует выпивать за 30 минут до еды или после спортивных занятий. Пить следует небольшими глотками. Обычный курс приема напитка составляет две недели.

Ванна с пищевой содой и морской солью для похудения: сколько нужно класть соды?

• Методика сброса лишних килограммов с помощью содово-солевых ванн применяется для экстренного снижения веса и не должна использоваться в течение длительного времени.
• Механизм похудения сводится к «вытягиванию» жидкости из клеток кожи солевым раствором, присутствие соды усиливает этот процесс.
• В результате курса таких ванн наблюдается уменьшение объемов проблемных зон живота, бедер, ягодиц. Авторы методики похудения с помощью содовых ванн предполагают снижение веса до 500 г за одну процедуру.

Общие правила по принятию содово-солевой ванны

1. За два-три часа до принятия ванны нельзя употреблять пищу и пить воду.
2. На ванну 200-250 л воды следует взять 500 г морской соли и 200 г .
3. Температура воды в ванне не должна превышать 38-40°.
4. В ванне следует выпить стакан горячего чая без сахара. Пить небольшими глотками.
5. Продолжительность ванной процедуры должна составлять 10-15 минут. Время принятия ванны контролируйте по своему самочувствию.
6. Сидеть в ванне рекомендуется с уровнем воды ниже груди.
7. После ванны не следует обмывать тело, а нужно обернуться простыней и пропотеть под одеялом минут 40. Затем принять душ.
8. Пить и принимать пищу после ванны можно только через час.

ВАЖНО: Содово-солевые ванны могут вызывать раздражение и сухость кожи. При появлении даже малейших проявлений таких симптомов следует прекратить процедуры.

Клизмы с пищевой содой для похудения

• Содовые клизмы используются для очищения кишечника от токсинов и шлаков. Очень часто растворы с содой используются в клизмах при отравлении организма и диареи.
• Щелочная среда нейтрализует кислотность каловых масс. При этом нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, исчезают болевые спазмы и диспепсические явления.
• При похудении важно очистить зашлакованный организм. Цикл содовых клизм помогут очистить кишечник от шлаков и при этом потерять 2-3 кг лишнего веса.

Как правильно проводить содовые клизмы для похудения?

1. В 1 л горячей воды растворите 1 столовую ложку .
2. Для начала очистите кишечник с помощью чистой воды для питья в количестве 2 л с помощью клизмы. Температура воды должна соответствовать 20°-22°.
3. Затем сделайте клизму с приготовленным содовым раствором, остывшим до температуры 38°-40°. По возможности задержите содовый раствор в кишечнике 20-30 минут.

При хорошем самочувствии такие клизмы проводят в первый день — утром и вечером, а в последующие дни — через день в течение недели.

ВАЖНО: При заболеваниях желудочно-кишечного тракта следует с осторожностью применять содовые клизмы и использовать их после консультации с врачом.

Обертывание с пищевой содой для похудения

• Обертывания с горячим содовым раствором помогает усилить процесс похудения. Для этого в горячей воде (1 л) следует растворить столовую ложку натрия гидрокарбоната. Марлевые отрезы или хлопчатобумажной ткани смачивают в содовом растворе, слегка отжимают и покрывают проблемные места.
• Затем закрепляют марлю пищевой пленкой. Тело укрывают теплым одеялом и выдерживают компресс 20 минут. Оканчивать процедуру обертывания следует принятием теплого душа.

Диета с пищевой содой для похудения: режим

• Употребление раствора не будет гарантировать вам снижение веса, если не придерживаться во время похудения низкокалорийной диеты.
• При этом следует поддерживать водный режим и выпивать в течение суток 1,5-2 л чистой питьевой воды. Во время содовой диеты рекомендуется уделять должное внимание и физическим нагрузкам.
• Похудение на соде относится к экстренным и кратковременным методам похудения. Не стоит злоупотреблять содовой диетой, так как потеря 2-3 кг может пагубно отразиться на вашем здоровье из-за осложнений на ЖКТ.

Пищевая сода с медом для похудения

Коктейль из воды, соды, лимона, корицы и меда сжигает жировые отложения

Мед в сочетании соды не только корректирует вкус жиросжигающего напитка, но и смягчает щелочное воздействие соды на слизистые оболочки.

Рецепт приятного содово-лимонного коктейля для похудения

• В 1\2 стакана кипятка растворите 1\4 чайной ложки соды, добавьте ломтик лимона и по щепотке молотого имбирного порошка и корицы.
• Когда раствор станет теплым, добавьте в него десертную ложку натурального меда.

Наружное применение соды с медом в виде скраба вызывает рассасыванию целлюлитных образований на проблемных местах, улучшая лимфоток и кровообращение.

• 2 столовые ложки перемолотых овсяных хлопьев смешивают с 1 столовой ложкой жидкого мыла. В смесь добавляют по 1 столовой ложке пищевой соды и меда.
• Полученный скраб наносят на область бедер, рук, живота и интенсивно массажируют проблемные зоны в течение 10 минут.
• Затем скраб смывают теплой водой. Такие процедуры можно проводить курсом в 10 дней ежедневно.

Пищевая сода с имбирем для похудения: рецепт применения

• Имбирный корень издавна используется во многих диетах для похудения. Это известный иммуномодулятор, источник многих витаминов и минералов.
• Имбирь усиливает обменные процессы, является хорошим мочегонным средством, разгоняет кровь и лимфу, стимулирует пищеварительные процессы, обладает желчегонным свойством.
• Комбинация имбиря с содой и лимоном считается эффективным средством для похудения в сочетании с диетой и спортивными занятиями.

Напиток из имбиря, соды и лимона для похудения

ВАЖНО: Употребляя этот напиток, следите за своим самочувствием. При малейшем ухудшении здоровья откажитесь от этого коктейля, особенно у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Кефир с пищевой содой для похудения: как принимать

• Многие используют для похудения обезжиренный кефир с . Кефир несколько смягчает агрессивное воздействие соды на слизистые оболочки и более комфортно переносится худеющими.
• В стакан кефира помещают 0, 5 чайной ложки , 0, 5 чайной ложки корицы и как следует перемешивают напиток.
• Лучше всего использовать кефирно-содовый состав утром за 30 минут до завтрака и за 1-1,5 часа до сна.

Сколько дней пить пищевую соду для похудения?

• Если вы хорошо переносите содовый раствор и эта процедура не отражается на вашем самочувствии, то рекомендуемый курс похудения обычно составляет 21 день.
• При появлении дискомфорта в эпигастральной области и общем ухудшении здоровья лучше отказаться от употребления содового раствора и перейти на другие диеты по снижению веса.

Противопоказания к применению соды для похудения

Перед тем, как выбрать методику похудения с помощью пищевой соды следует объективно оценить свое здоровье и подойти к такому похудению с полной ответственностью.

Существуют противопоказания при которых не рекомендуется использовать содовый способ похудения, так как можно навредить своему здоровью.

Перечислим основные противопоказания к применению пищевой соды для снижения веса:

• воспалительные процессы со стороны желудочно-кишечного тракта
• сердечные заболевания
• варикозное расширение вен
• беременность и кормление грудью
• сахарный диабет
• повышенный кислотно-щелочной баланс крови в щелочную сторону
• диарея

Видео-предостережение о содовой диете

Пищевая сода для похудения: отзывы

Многих девочек, девушек и женщин, а даже и некоторых мужчин, уже на протяжении долгого времени мучает вопрос о похудении. На сегодняшний момент существует способ сбрасывания веса с помощью пищевой соды для похудения. Какой вред и пользу несет такое похудение и не опасно ли оно – об этом можно узнать ниже.

Использование соды внутрь может являться наиболее простым методом осуществления похудения в домашних условиях. Методика данная довольно проста в использовании и не нуждается в каких-либо определенных умениях, знаниях и навыках.

Для не нанесения вреда для собственного организма необходимо применять щадящую технику применения содового порошка в целях похудения. Данные рекомендации по применению соды внутрь были разработаны отечественным профессором И. П. Неумывакиным.

Он предлагает использовать внутренний прием соды следующим образом:

1. Натощак необходимо разбавить в 200-250 мл горячей воды 0,5-1 ч.л. содового порошка.
2. Употребить подобную смесь необходимо за полчаса до первого приема пищи.
3. Рекомендованный курс приема обязан составлять 3 недели.

Стоит обратить внимание на один немаловажный пункт – при несоблюдении концентраций раствора из соды при внутреннем употреблении, возможно приобрести осложнения в виде расстройства работы кишечного тракта и разнообразных эрозийных нарушений в слизистых оболочках внутренних систем.

Сода в действительности обладает массой полезных веществ и действий в себе. Этот, на первый взгляд, довольно простой и обычный порошок таит в себе множество неизведанного и положительно влияющего на человеческий организм.

В похудении соду довольно часто используют, поскольку она обладает следующим действием:

1. Сода способна расщеплять жировые отложения.
2. Устраняет из организма различные токсические вещества и шлаки.
3. Выравнивает кислотно-щелочное равновесие в организме.
4. Активизирует процессы метаболизма.
5. Приводит в норму водный баланс.
6. Восполняет кислородную недостаточность в тканях.
7. Останавливает всасывание жиров и формирование на кожных покровах целлюлита.

Существует 2 методики похудения
: употребляя содовые растворы внутрь и проводя содовые ванны. Использование первого варианта достаточно оптимально, так как подобный метод похудения научно объяснен, его результативность подтверждается большим количеством практических примеров. Содовые ванны являются достаточно недорогим, приятным и эффективным способом сбрасывания лишних килограмм.

Сода – это химическое соединение натрия и кислой соли угольной кислоты. Когда данная смесь растворяется в жидкости, то каждый элемент приступает к мягкому и ориентированному воздействию на кожные покровы и на те прослойки, которые находятся под ней. В итоге:

1. Лимфатическая система ведет деятельность достаточно интенсивнее.
2. Происходит расщепление жиров, устранение всех токсинов и вредных веществ.
3. Метаболизм приходит в норму
4. Налаживаются процессы самоочищения в организме.
5. Организм приступает к самостоятельному расщеплению жировых отложений.

Воздействие ванн с содой, которые используются регулярно, весьма полезны и благотворны для организма и самочувствия не только, как средства сбросить несколько ненужных килограмм, но и как общее оздоровление организма.

Но есть и активистки, которые полагают, что данный способ сбрасывания лишних килограмм является достаточно медленным и не носит глубинного характера. Такие дамы решаются на решительные меры – потребление напитка из содового порошка.

Лучшие рецепты и пропорции для похудения

Рецептов для сбрасывания веса с помощью содового порошка существует большое количество. Это и разнообразные рецепты приготовления, и ванночки, и обертывания, и клизмы, и диетические рационы с содой, и многое другое.

Сода и лимон – как использовать

Технология сбрасывания лишних килограмм при помощи соды и сока лимона является достаточно распространенной среди худеющих кругов. Установлено, что лимон считается мощным стимулятором процесса ощелачивания кровотока, невзирая на кисловатый вкус. А в комбинировании с содовым порошком выражается двойной результат, который приводит в норму кислотно-щелочное равновесие в организме.

Благодаря этому происходит усиление метаболизма, организм активней освобождает себя от токсинов и шлаков, приводит в норму пищеварительные процессы, стабилизирует массу тела.

Как верно изготовить раствор лимонного сока и соды с целью похудания?

1. В 100-125 мл чистой воды в теплом состоянии следует растворить половину чайной ложки содового порошка.
2. Прибавить к этой смеси сок половины лимона, сок обязан быть свежевыжатым и не купленным концентрированным соком. Обязательно свежевыжатый, натуральный сок. Иначе, может пойти реакция организма.
3. Прибавить чистую воду, чтобы стакан стал полным.

Немаловажно принимать во внимание тот факт, что при пищеварительных заболеваниях, таких как язвенная болезнь, гастрит, панкреатит и прочие болезни, не рекомендовано принимать такого раствора, так как может возникнуть обострение и снижение в худшую сторону собственного самочувствия.

Лимонно-содовый напиток следует употреблять за полчаса до принятия пищи либо после осуществления физической зарядки. Употреблять необходимо маленькими глотками. Привычный курс составляет 14 дней.

Принятие ванн с добавлением морской соли и соды

Технология сбрасывания излишнего веса при помощи осуществления содово-солевых ванн используется с целью срочного сбрасывания лишних килограмм и не должна быть в списке постоянных процедур. Ее использование не должно быть длительным.

Механизм сбрасывания веса сводится к тому, что происходит «вытягивание» жидкости из кожных клеток солью. Нахождение соды в данном рецепте способствует усилению данного процесса.

В итоге после осуществленного курса подобных ванн можно отследить уменьшение собственных объемов в области проблемных зон (живот, бедра, ягодицы). Авторы данной методики сброса массы тела при помощи ванн с солено-содовым раствором обещают сброс веса за один сеанс до 500 грамм.

1. За 2-3 часа до осуществления процедуры нельзя принимать пищу и пить воду.
2. На ванну в 200 литров необходимо брать пол килограмма морской соли и 200 грамм содового порошка.
3. Водная температура обязана быть приближенной к температуре тела или немного выше – 39-40 градусов.
4. Находясь в ванне, необходимо выпить чашку горячего чая. Сахар добавлять, естественно, не нужно. Пить маленькими глоточками.
5. Длительность сеанса обязана заключаться в 15-ти минутах. Но время можно корректировать, опираясь на собственное самочувствие.
6. Если вы хотите принять сидячую ванну, то уровень воды обязан достигать вашей груди.
7. После принятия ванны не стоит промывать свое тело. Завернитесь в простыни, и ложитесь под одеяло. Дайте телу пропотеть в течение 30-40 минут. Только затем принять душ.
8. Употреблять пищу и воду после сеанса разрешено лишь спустя час.

Содовые ванны с солью способны спровоцировать раздражение и чрезмерную сухость кожных покровов. При возникновении самых малых признаков необходимо остановить использование подобных процедур.

Клизмы с содой для похудения

Клизмы с использованием соды применяются с целью очистки кишечного тракта от шлаков и ядовитых веществ. Зачастую содовые растворы применяются в клизмах при интоксикациях организма либо диареи.

Щелочная среда способствует нейтрализации кислотности в фекалиях. Происходит нормализация деятельности пищеварительного тракта, пропадают боли и спазмы в области живота.

При сбрасывании лишних килограмм немаловажно произвести очищение загрязненного организма. Цикл таких клизм поспособствует очищению кишечного тракта от токсинов и при этом убрать 2-4 лишних килограмма.

Каким образом осуществлять содовые клизмы

1. На 1 литр горячей воды должна приходится 1 ст.л. обычной соды.
2. Сперва необходимо прочистить кишечный тракт с помощью простой очищенной воды в количестве 2-ух литров. Температурный режим воды обязан находится в пределах 20-22 градусов.
3. После предварительной клизмы следует осуществлять клизму с содовым раствором. Она обязана составлять температуру в 38-40 градусов. Старайтесь задержать в себе раствор на 15-30 минут.

Если вы себя чувствуете хорошо, то подобные клизмы следует проводить в утреннее и вечернее время. В следующие дни можно осуществлять подобные клизмы через сутки на протяжении 7-ми дней.

При болезнях пищеварительной системы необходимо с особой аккуратностью использовать подобные клизмы. Проведение их должно быть согласовано с лечащим специалистом.

Обертывание содой – как похудеть с этим методом

Процесс обертывания способствует усилению похудения. Для проведения такой процедуры необходимо в 1-ом литре горячей воды растворить 1 ст.л. содового порошка. Марлю либо хлопковую ткань необходимо смочить в растворе соды, немного выжать и покрыть этой тканью проблемные участки тела.

После этого марлю или ткань необходимо покрыть пищевой пленкой. Тело должно быть накрыто теплым пледом. Такое обертывание необходимо выдержать на протяжении 20-25 минут. После снятия пленки и ткани с тела, необходимо принять теплый душ.

Диетическое питание с использованием соды

Принятие раствора соды не принесет гарантированный результат по уменьшению массы тела, если вы не будете соблюдать определенные правила питания во время похудения. При этом, необходимо соблюдать в норме водный режим и потреблять на протяжении суток приблизительно 2 литра воды. В период диеты рекомендовано акцентировать должный интерес на физическом воспитании.

Содовое похудение относится к кратковременным способам сбрасывания веса. Не нужно чрезмерно употреблять такой режим питания, поскольку утрата 2-3-х килограмм способна иметь вредоносные последствия для организма.

Сода с добавлением меда

Мед в комбинировании с содовым порошком способствует корректировке вкуса данного напитка и смягчению щелочного влияния соды на оболочки организма.

Как приготовить такой напиток

1. В 100 мл кипятка следует добавить ¼ ч.л. содового порошка, затем необходимо добавить дольку лимона и щепотку корицы и имбирного порошка.
2. Когда смесь остынет, можно добавить в нее десертную ложку меда.

Внешнее использование соды с медом, как скраб для тела, провоцирует рассасывание целлюлита на проблемных зонах, улучшает течение лимфы и крови по организму.

Приготовление скраба из содового порошка и меда

1. Необходимо взять 2 ст.л. размельченных хлопьев овсянки и перемешать их с 1 ст.л. жидкого мыла. В полученный раствор необходимо прибавить по 1 ст.л. обычной соды и жидкого меда.
2. Приобретенный скраб следует наносить на зону бедер, живота и рук. Необходимо активно осуществлять массирование проблемных участков на протяжении 10-ти минут.
3. После этого скраб необходимо смыть теплой водой. Подобные сеансы возможно осуществлять курсом на протяжении 10-ти суток каждый день.

Сода с добавлением имбиря

Корень имбиря еще издавна применяется в многочисленных диетических рационах с целью сброса массы тела. Это распространенный иммуномодулятор, кладезь многочисленных витаминных групп и микроэлементов. Имбирь способствует усилению метаболизма в организме, считается отличным мочегонным растением, разгоняет кровоток и лимфоток, активизирует желудочно-кишечный тракт, имеет желчегонные качества.

Смесь лимона, имбиря и соды – это результативное средство для сброса веса в комбинировании с диетическим питанием и физическими нагрузками.

Как приготовить напиток

1. Необходимо очистить небольшой кусочек корня имбиря. Он должен составлять приблизительно 1 сантиметр. После этого его нужно мелко нарезать.
2. Имбирный корень необходимо заварить в стакане крутого кипятка и предоставить время для настаивания.
3. В настое имбиря сразу же можно заварить половину чайной ложки содового порошка и выдавить сок из одного кусочка лимона. Все ингредиенты следует перемешать.
4. Употребляйте настойку для сброса веса за полчаса до еды.
5. Чтобы откорректировать вкус, в раствор возможно прибавить 1 чайную ложку меда.

Сода с добавлением молока

Рецепты советуют проводить очищение организма с помощью цикла различных процедур с молоком. Однако, для устранения токсинов и шлаков необходимо применять только молоко в горячем виде. Такое молоко будет усиливать впитывание соды из тонкой кишки. При этом формируются щелочные соли с молочными кислотами, которые с легкостью впитываются в кровоток, способствуя его ощелачиванию.

Молоко необходимо нагреть, но не доводить до кипящего состояния. В стакане молока необходимо растворить чайную ложку порошка соды и употреблять напиток перед сном в теплом виде.

Сода с добавлением йода

Сода с добавлением перца

Установлено, что красный перец прекрасно разгоняет кровоток и способствует усилению метаболизма в организме. Смесь перца и соды повышает результат сбрасывания веса.

Приготовить раствор можно следующим образом:

1. В 200 мл обезжиренного кефира необходимо добавить красный перец на кончике ножа. Раствор следует перемешать.
2. Далее следует размешать кефир с ¼ ч.л. соды.
3. Невзирая на добавление подобных компонентов, напиток обретает достаточно приятный вкус, поскольку кефир способствует нейтрализации малоприятных вкусов.
4. Кефир жиросжигающей направленности с добавлением перца следует употреблять 2 раза в сутки. В утреннее время за 30 минут до первого приема пищи, и в вечернее время за 2 часа до отхода ко сну.

Применяя данный раствор следует наблюдать за собственным самочувствием и ощущением. Если замечаете малейшие признаки ухудшения состояния, необходимо произвести отказ от данного напитка, в особенности тем, у кого существуют болезни в области пищеварительной системы.

Кефир с добавлением соды

Многочисленные люди применяют с целью похудения не жирный кефир с содой. Кефир немного делает мягче агрессивное влияние соды на оболочки организма и более мягко переносится женщинами.

Изготовить такой напиток можно следующим образом: в 200 мл кефира необходимо прибавить половину чайной ложки содового порошка, половину чайной ложки корицы и все хорошо размешать.

Правильнее такой напиток употреблять в утреннее время за полчаса до первого приема пищи и за 1-2 часа до отхода ко сну.

Противопоказания

Перед выбором техники похудения при помощи обычной кухонной соды, необходимо объективно произвести оценку собственного самочувствия и здоровья. Подойти к подобному методу сброса лишних килограмм необходимо со всей ответственностью.

Есть определенные противопоказания, когда не рекомендовано принимать способ похудения на основе содового порошка, поскольку этим возможно будет нанести вред собственному самочувствию.

Ниже приведены основные противопоказания к использованию обычной соды с целью уменьшения массы тела:

• воспаления в области пищеварительной системы;
• болезни сердца;
• варикоз нижний конечностей;
• период вынашивания ребенка и грудного вскармливания;
• сахарный диабет;
• повышение кислотно-щелочного равновесия в организме в сторону защелачивания;
• диарея и расстройство кишечника.

Пищевая сода польза и вред для здоровья для похудения

В настоящее время возникло большое количество разнообразных постов об использовании обычной кухонной соды с целью снижения массы тела. Сода больше нам знакома по бытовым нуждам: с ее помощью мы готовим, устраняем изжогу, лечим укусы насекомых, снимаем зубную боль.

Но, в действительности, есть большое количество методик с целью снижения массы тела при помощи соды. Это и прием соды внутрь, и принятие ванн, обертываний и всяческих очищающих клизм. Существуют даже определенные рационы питания на основе соды.

Перемены в худшую сторону происходят в кислотно-щелочном равновесии организма по той причине, что люди стали все больше использовать некачественную пищу, забывая об овощах и фруктах, не употребляют минимальное количество чистой воды, заменяя ее на различные газировки, которые только сверху делают вид устранения жажды. Все данные неблагоприятные факторы ведут к нарушениям в балансе, которые поможет исправить сода.

Из-за подобной зашлакованности организма происходит появление лишней массы тела. Кожные покровы обретают нездоровый цвет, теряют эластичность, возникает целлюлит и хроническое течение болезней.

Сода способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса в сторону щелочного показания. При этом соду возможно употреблять не только внутрь, но и снаружи. Внешние сеансы с использованием соды производят усиление лимфотока и кровотока, благодаря этому очищение будет проходить еще быстрее.

Не следует забывать о том, что сода – это мощный химический реагент с щелочными качествами. По этой причине, чрезмерное употребление соды и неконтролируемое ее применение ведет к нарушению здоровья и проявлению большего вреда, чем пользы.

В особенности этот факт относится к людям со следующими патологиями:

1. Сахарный диабет.
2. Аллергические реакции.
3. Заболевания печени и почек.
4. Болезни пищеварительной системы и др.

Ожидание и реальность от приема пищевой соды

Ключевым фактом считается утверждение, что сода может осуществлять расщепление жиров и устранять их из организма. При этом определенные отклики свидетельствуют о том, что воздействует она самостоятельно, без добавочных рационов питания и различных физических комплексов.

Другие, напротив, утверждают, что эффект будет заметен, если менять полностью свой образ жизни, изменяя питание и добавляя в жизнь больше физической активности.

Научное объяснение основывается на химическом составе соды. Она является щелочью, которая может от части либо в полном объеме нейтрализовать кислоту и жир. При этом она выполняет это одинаково хорошо и внешне, и внутренне.

Многие девушки полностью подтверждают свои ожидания, так как сода для них оказывает необходимый им эффект. Другие расстраиваются, так как эффекта для них нет. Наш организм у каждого человека очень индивидуальный и понять, поможет ли такой метод сбросит вес, можно только самостоятельно испробовав его на себе.

Однако, довольно значимым будет все же соблюдение определенных принципов правильного питания и соблюдения физической активности.

Из нее делают пенящеюся «шипучку» от похмелья, ею спасаются от укусов комаров летом и от болей в горле зимой. А некоторые «умельцы» даже советуют определять беременность с помощью этого чудо-порошка. Но с помощью соды?

Волшебные свойства соды

В 1280-м году ученый по имени Альберт Великий искал рецепт эликсира молодости из некоего белого порошка. Ученые расшифровали его рукописи и удивились: этот порошок — обычная сода. Оказывается, в Древнем Египте сода была культовым веществом, доступным только священнослужителям — ее даже называли слезами ангела, проводником в загробный мир, а древние славяне готовили из соды, воды и меда бодрящий напиток для воинов. Гидрокарбонат натрия есть в нашей крови, и считается, что его дополнительный прием меняет структуру крови и вызывает прилив энергии. Но так ли все радужно в современной реальности?

Безопасно ли пить соду для похудения

Египетские жрецы должны были постоянно жевать соду. Но делать так же для похудения не стоит. Сейчас объясним, почему. Сода, попадая в организм, расщепляется на натрий и углекислый газ. Когда увеличивается количество углекислоты в крови — да, темп липолиза, а именно расщепления жиров, повышается. На этом и основан миф полезности соды для похудения. Но, если у вас , систематический прием соды вовнутрь может привести в скором времени к гастриту и даже язве. Плюс даже у самого здорового человека уже через несколько дней будет наблюдаться вздутие живота и общее недомогание.

Кроме того, в нашем организме из-за неправильного питания может быть нарушен кислотно-щелочный баланс. К «окислению организма» приводит чрезмерное увлечение белками — мясом, морепродуктами, молочными продуктами, крупами и, конечно же, сладостями. Чтобы справиться с этой неприятностью достаточно просто увеличить в рационе количество овощей, в частности тех, которые красного цвета. К минимуму стоит свести употребление мяса и сладкого.

Не обязательно для похудения ежедневно пить соду с лимоном натощак, как гласят многие интернет-ресурсы. Сода не снижает аппетит, а кислотность организма. Это не смертельно, но очень опасно для вашего здоровья!

Ванны с содой для похудения

Существует еще один, более реальный метод использования соды в похудательном процессе. Ванны с добавлением гидрокарбоната натрия по мнению врачей действительно снимают усталость, успокаивают нервную систему, убирают проблему бессонницы и нейтрализуют стресс.

Вода с содой образует щелочную среду, идеальную для человеческого организма. В воде выделяется углекислый газ, через распаренные поры кожи он проникает в организм и .

Чтобы приготовить правильную содовую ванну

, нужно разбавить в воде температуры 37-39 градусов 300-400 грамм соды и около 500 грамм морской соли. Капните сюда же пару капель эфирного масла (не больше 5-ти) и погрузитесь в этот раствор на 20 минут. Такая ванна дает возможность за один сеанс сбросить около 2 килограмм, но не спешите радоваться. На самом деле это по большей части потеря воды, а похудеете вы грамм на 200-300.

Важно помнить еще несколько правил приема содовых ванн

: за час перед водными процедурами и час после них нельзя есть, ванну нужно принимать только сидя, и первый сеанс должен длиться всего 5-10 минут (для определения факта переносимости или непереносимости содового раствора кожей). Соду после процедуры с кожи не смывают.

В этом рецепте можно варьировать составляющие — добавлять в воду только 300 грамм соды (это смягчит кожу и расслабит тело), сочетать соду и морскую соль (содовая ванна для похудения), или добавлять в водно-содовый раствор разные масла — грейпфрута, лимона, мяты, лаванды, эвкалипта, розмарина (борьба с целлюлитом). К соде и эфирному маслу (например, имбирному или коричному) можно добавить стакан молока.

Если во время принятия содовой ванны вы чувствуете себя нормально, у вас не кружится голова и не колет в области сердца — можете продолжать сеансы 1-2 раза в неделю, каждый раз увеличивая продолжительность процедуры на 5 минут.

Содовые ванны помогают:

Очищать кожу от высыпаний, заживлять ранки и трещинки;
— разглаживать целлюлитную корочку;
— успокаивать нервную систему;
— улучшать кровообращение;
— снимать отечность.

Беременным и детям;
— страдающим повышенным давлением, атеросклерозом, проблемами щитовидной железы, сахарным диабетом;
— людям с онкологическими заболеваниями;
— тем, у кого есть какая-либо травма;
— во время менструации;
— тем, у кого индивидуальная непереносимость соды.

Как еще похудеть с помощью соды:

Еще один способ наружного применения соды для похудения — приготовление масок и скрабов для тела в домашних условиях. Можно растираться гидрокарбонатом натрия перед принятием содовой ванны или после нее, а можно и совсем разделить эти две процедуры.

Скрабы из соды
помогают избавиться от целлюлита (особенно хорошо работает в паре с ).

1. Один из распространенных рецептов скраба из соды для похудения — смешать 1 часть соды и 2 части меда до однородной консистенции и втирать массажными движениями густоватую смесь в кожу на проблемных местах — например, на бедрах и ягодицах. Смывать ее рекомендуется прохладной водой.

2. Рецепт еще более простой — добавление 2-х столовых ложек соды в четверть чашки геля для душа. Наносить такой скраб на тело удобнее с помощью мочалки, хорошо он действует на огрубевшие участки кожи, например, на кожу на локтях и коленках.

3. Достаточно крупные абразивные частицы у содово-солевого скраба для тела. Равные части мелкой соли и соды смешивают с кипяченой водой и наносят на распаренную кожу.

Главная » Выбор велосипеда » Похудеть вместе с содой. Мнения пользователей и врачей о данном способе похудения

Пищевая сода: польза и вред для здоровья

Фото: UGC

Пищевая сода — средство, которое отыщется на каждой кухне. Хозяйки используют ее в кулинарии и быту, совершенно не опасаясь. Между тем привычный порошок может не только принести пользу, но и навредить. Рассмотрим этот вопрос более подробно.

Пищевая сода: польза для организма, применение

При слове «сода» у каждого человека возникает ассоциация с белым порошком, который стоит в упаковке на кухонной полке. У многих в памяти отложилась и картонная упаковка красно-желтого цвета. Вспомнили?

Что такое пищевая сода? По химическому составу это кислая натриевая соль угольной кислоты. Пищевая форма также известна как гидрокарбонат натрия. Существует несколько разновидностей порошка, который используют не только в пищевой промышленности. Более подробно об этом можно прочесть в статье «Сода в жизни человека».

Итак, где же используется сода пищевая? Конечно же, в кулинарии: без порошка трудно приготовить пышную выпечку. Некоторые с ее помощью смягчают мясо, добавляют в рыбные блюда. Также сода отлично убивает запахи и часто используется как чистящее средство.

Известно, что белый порошок применяют и в медицине. Лечение содой — распространенное явление среди старшего поколения. Молодежь же относится к такому методу с опасением, однако некоторые все же ведутся на советы из интернета.

Я лично не раз сталкивалась с тем, что мои пациенты принимали соду натощак, пытаясь таким образом похудеть, привести в норму кислотно-щелочной баланс организма, побороть рак.

Не могу сказать, что поддерживаю такие методы. Помните, что самолечение может привести к серьезным последствиям. Перед использованием соды обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Однако польза соды для организма действительно есть. Например, порошок поможет при таких симптомах, как:

• Боли в горле. Этот способ был известен во все времена. Наверняка вы помните, что при малейшем першении мама или бабушка отправляла вас полоскать горло теплым раствором соды. Такой способ действительно помогает уменьшить боль за счет антибактериальных свойств порошка. Однако сода вряд ли поможет при ангине.
• Кашель. Как считает моя коллега И. Ершова, ингаляции с содой помогают облегчить отход мокроты, смягчают горло. Также известно, что при кашле стоит пить теплое молоко с щепоткой соды.

Фото: pixabay.com: UGC

• Изжога. Если настигло неприятное чувство жжения, а под рукой нет лекарств, поможет пищевая сода. Щелочь быстро нейтрализует кислоту и принесет желаемое облегчение. Как пить соду? Растворите 0,5 чайной ложки порошка в стакане теплой воды и выпейте мелкими глотками.
• Проблемы в полости рта. Полоскание содой уменьшит воспаление десен, избавит от стоматита и зубной боли.
• Рвота и отравления. Гидрокарбонат натрия помогает нормализовать водный и кислотно-щелочной баланс, избавляет от тошноты. Об этом пишет моя коллега И. Прихода в своей научной работе.
• Гельминтоз. Некоторые ученые утверждают, что клизмы с содой способны убить паразитов, живущих в кишечнике человека.
• Различные грибковые заболевания. Считается, что гидрокарбонат натрия способен справиться с молочницей и другими кандидозами.

Пищевая сода, польза и вред которой часто обсуждаются в научных кругах, широко применяется в дерматологии для лечения перхоти, устранения огрубевших участков кожи, при высыпаниях и дерматитах. Раствором соды можно уменьшить зуд при укусах насекомых, а также боль при солнечных ожогах. Применяют гидрокарбонат натрия и в косметологии для различных пилингов, приводят в порядок лицо. А маски с содой сужают поры, выравнивают цвет лица, уменьшают проявление угревой сыпи. Также некоторые считают, что с помощью ванн с содой можно ускорить похудение.

Лечение пищевой содой может принести результат при грамотном использовании порошка. Я не рекомендую заниматься самостоятельной терапией и советую обратиться за профессиональной консультацией к доктору, так как лично наблюдала за тем, к чему иногда приводит лечение продуктом. Об этом поговорим прямо сейчас.

Читайте также: Панкейки: рецепт на молоке с содой

Пищевая сода: вред для здоровья

Итак, пищевая сода, польза которой доказана врачами и учеными. Может ли порошок нанести вред человеку? Наверное, в мире нет ничего абсолютно безвредного. Возьмем, к примеру, морковь: казалось бы, совершенно безопасный продукт. Однако в мире обязательно найдется человек, у которого овощ вызовет аллергию.

К чему я это веду? Конечно же, при правильном применении вам вряд ли навредит пищевая сода. Лечение пойдет на пользу, если будете четко соблюдать дозировки и предписания доктора.

Прежде чем начать прием соды, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. К ним относятся:

1. Беременность и кормление грудью. В этот особый период нужно быть аккуратнее со всеми лекарствами, даже народными. Соду можно применять только для полоскания горла.
2. Гастрит и язва.
3. Гипертония.
4. Сахарный диабет.
5. Аритмия.
6. Прием любых лекарственных препаратов, так как сода может вступить с ними в реакцию.

Возможно, вы не раз слышали о докторе Неумывакине, который рекомендовал пить соду натощак, для того чтобы нормализовать кислотно-щелочной баланс в организме. Он утверждал, что таким образом можно избавиться от многих болезней.

Однако современные доктора раскритиковали лечение пищевой содой по Неумывакину. Они считают, что не стоит пить ежедневно гидрокарбонат натрия. Вред от употребления такого продукта может проявиться как аллергия или другие проблемы со здоровьем. Поэтому воздержитесь от такого способа оздоровления.

Не пейте соду для похудения, если не хотите получить проблемы с желудком. Коллеги рассказывали мне о случае, когда пациентка, вместо стройной фигуры, получила ряд проблем с ЖКТ. Поэтому не экспериментируйте.

Пищевая сода, вред которой появится при передозировке, используется аккуратно. Если переборщите, можете почувствовать такие симптомы, как:

• повышение артериального давления;
• аритмия;
• расстройство пищеварения;
• тошнота и рвота;
• вздутие живота;
• судороги;
• раздражительность, нервозность.

Также неполезной окажется сода для здоровья, если у вас возникнет аллергия. Она может проявиться зудом, сыпью, кашлем, отеками, лихорадкой. При проявлении таких симптомов лечение следует прекратить.Также, чтобы не навредить здоровью, рекомендую обратиться к врачу, поскольку может потребоваться лечение медикаментами.

Итак, вы узнали всё о пищевой соде. Применять ли ее для лечения или же оставить в качестве привычного разрыхлителя для теста — это только ваше решение. Однако убедительно прошу взвесить все за и против и не увлекаться народными способами. Как известно, не всегда полезной оказывается сода. Вред от употребления порошка также возможен.

Читайте также: Очищающая маска для лица из соды: рецепт

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Ершова И.Б., Осипова Т.Ф. Использование ингаляций фитопрепаратами при осложнениях острых респираторных вирусных заболеваний // Актуальная инфектология. — 2017. — № 2. — С. 112–118. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/ispolzovanie-ingalyatsiy-fitopreparatami-pri-oslozhneniyah-ostryh-respiratornyh-virusnyh-zabolevaniy
2. Прихода И. В., Нечаева О. В., Нечаев Н. А. Коррекция кислотно-щелочного баланса в лечении больных с острыми отравлениями // Pedagogy of Physical Culture and Sports. — 2009. — № 7. — С. 163–166. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/korrektsiya-kislotno-schelochnogo-balansa-v-lechenii-bolnyh-s-ostrymi-otravleniyami
3. Яковец Ю. С., Куприна А. В. Сода в жизни человека // Юный ученый. — 2019. — №1. — С. 38–42. — Режим доступа: https://moluch.ru/young/archive/21/1341/

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1742733-pisevaa-soda-polza-i-vred-dla-zdorova/

Чем полезна морская соль для организма: способы применения

Содержание

Морская вода сильно отличается от пресной — у неё другой состав благодаря растворенной морской соли, другие свойства и, как следствие, она по-своему влияет на наш организм. Чем полезна морская соль? Она обладает целебными и косметическими свойствами, помогает похудеть, восстанавливает здоровье, возвращает молодость и красоту.

Существует большое разнообразие видов морской соли. Основным отличием является размер гранул и форма кристаллов, что существенно влияет на скорость растворения соли в воде. Некоторые виды морской соли содержат дополнительные минералы, например, кальций. Кроме того, вы можете приобрести цветную или ароматизированную морскую соль. 

Польза соли Мертвого моря

Она подходит для лечения многих заболеваний, без дорогих медикаментов устраняя проблемы со здоровьем.

Купание в воде с солью Мертвого моря оказывает благотворное влияние на здоровье и внешний вид.

Снижение уровня сахара в крови

При этом заболевании из организма в большом количестве выводится натрий и хлориды, что в свою очередь, провоцирует развитие нарушений кислотно-основного равновесия. Поэтому для коррекции возникающих нарушений больные должны получать достаточное количество соли, и лучше — морской. Она имеет немного другой химический состав, в нее входят очень полезные микроэлементы и витамины, а также йод. Этот продукт поддерживает кислотно-щелочной баланс, улучшает работу нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и иммунной системы.  Умеренное употребление морской соли нормализует уровень сахара в крови и устраняет спазмы мышц.

Улучшение эмоционального фона

Исследование о психических изменениях, вызванных приемом ванн с морской солью, показали положительный эффект. Иными словами, расслабление, вызванное этой процедурой, происходит не только на физическом, но и на эмоциональном уровне.

Нейтрализация негативной энергии

Соль Мертвого моря увеличивает в нашем организме количество отрицательных ионов, необходимых для нейтрализации положительных, в избытке накопленных в процессе жизни в городе и негативно влияющих на здоровье. Поэтому ванны с морской солью снимают стрессы и плохое настроение – психологам и неврологам это хорошо известно.

Регулярный курс успокаивает нервы и улучшает общее самочувствие – человек становится уравновешенным и доброжелательным в тех ситуациях, которые раньше «выводили его из себя».

Повышение активности мозга

Состав соли Мертвого моря оказывает на наше здоровье весьма благоприятное воздействие: полезные вещества, которыми она так богата, приводят в норму работу эндокринной системы, центральной и периферической нервной системы, улучшают работу мозга и память.

Помощь в похудении

Улучшая кровообращение и ток лимфы, ванны с солью Мертвого моря снабжают кожу микро- и макроэлементами, запускают процессы восстановления в клетках; кожа омолаживается, становится упругой, проявления целлюлита уменьшаются; вес стремится к норме. Избавиться от пары лишних килограммов можно довольно быстро, а для более заметных результатов потребуется приложить немного усилий.

Для здоровья сердца

Кардиологи рекомендуют пациентам прием ванны с солью Мертвого моря: они понижают высокое давление, улучшают состояние сосудов, снабжают организм кислородом, оказывают лёгкое массажное действие.

Лечение болезней суставов

Купание в воде с солью Мертвого моря оказывает благотворное влияние на здоровье и дают хороший эффект при хронических заболеваниях суставов, радикулитах, невралгиях, болезнях обмена веществ.

Ванны с солью Мертвого моря при остеохондрозе помогают улучшить общее состояние больного, снять психологическое напряжение после перенесенных болевых ощущений. Снять спазмы, расслабить мускулатуру, улучшить кровообращение, оказывая оздоравливающе влияние на весь организм.

Кислотно-щелочной баланс

Микроэлементы, содержащиеся в морской воде, поддерживают в организме гидрэлектролитическое равновесие – баланс воды и электролитов (солей, кислот и т.д.), а это означает нормальный кислотно-щелочной баланс и значительное улучшение здоровья.

«Морские» ванны возвращают упругость и здоровье коже любого типа: сухую кожу увлажняют, жирную – избавляют от угревой сыпи, чувствительную – от раздражений и воспалений.

Польза соли Мертвого моря для волос

Если ее втирать в чистом виде в корни, она улучшит обменные процессы, устраняет излишки жира и откроет возможность кислороду проникать в клетки. Если в чистом виде использовать соль вы не можете, добавляйте оливковое, касторовое или какое-либо другое масло. Можно также взять сметану, майонез, кефир и даже простоквашу.

Добавление соли Мертвого моря в воду при мытье головы придаст вашим волосам дополнительный объем, сделает их более здоровыми.

Профилактика остеопороза

Ванны с морской солью оказывают хороший эффект при хронических заболеваниях суставов, радикулитах, невралгиях, болезнях обмена веществ, в том числе при остеопорозе.

Натуральная соль Мертвого моря для ванны, как известно, используется в спа-терапии для лечения остеопороза, ревматоидного и псориатического артрита. Оздоровительный эффект достигается за счет увеличения циркуляции крови. Чтобы соль помогла максимально быстро, следует выпить перед принятием ванны чай с медом и корицей. Напиток поможет расширить поры кожи и ускорит проникновение соли.

При остеопорозе рекомендуется делать компрессы с солью Мертвого моря. Для этого смешивают килограмм соли и 2 ст.л. сухой горчицы, доливают примерно полстакана воды. Все перемешивают, нагревают до 60 градусов, накладывают на больное место и укутывают.

Лечение псориаза

Ванны с солью Мертвого моря существенно ускоряют лечение системных, нервных и кожных заболеваний – псориаза, экземы и др. А также облегчают симптоматику, способствуют улучшению самочувствия больного на этапе выздоровления.

Удержание влаги в организме

Натрий и калий, имеющиеся в морской соли, регулируют содержание воды в организме, то есть поддерживают осмотический баланс, помогают выводить токсины и другие продукты жизнедеятельности.

Расслабление напряженных мышц

Ванны с солью Мертвого моря уменьшают боль и мышечные спазмы. Магний, калий и бромиды, содержащиеся в морской соли, помогают успокоить боли разных степеней интенсивности. Погружение в теплую подсоленную воду позволяет уменьшить мышечные спазмы. Кроме того, происходит полное расслабление всего тела.

Купание в «морской» воде является эффективным способом борьбы с токсинами. Она улучшает способность тела регулировать температуру, тонизирует и закаляет организм, укрепляет иммунитет. Поскольку от её воздействия усиливается кровообращение и стимулируется образование эритроцитов, организм начинает.

Наружное применение соли Мертвого моря

Возможность искупаться в настоящей (или почти настоящей) морской воде, не выходя из дома, есть сегодня у каждого – надо только воспользоваться солью Мертвого моря, растворив ее в воде в соответствующих пропорциях. Ведь польза морской соли неоспорима!

Ванны с солью Мертвого моря

Самым популярным и очень полезным способом использования морской соли для здоровья нашего тела — являются ванны с соленой морской водой.

Основные полезные действия от процедур:

• смягчают кожу при повышенной сухости;
• выводят токсины;
• восстанавливают силы;
• наполняют вас энергией;
• дарят чувство расслабленности и свежести;
• успокаивают боль в перегруженных и уставших мышцах и суставах;
• оздоровляет сердечно-сосудистую систему.

Применение:

• Не ешьте за 1,5 часа до ванны, а за 15 минут выпейте стакан воды, который восполнит потерю жидкости в организме.
• Взрослым рекомендуется принимать ванну в течение 20–30 минут, детям до 12 лет — 5–15 минут. Температура воды может быть в пределах 36-39 градусов.
• Количество воды должно быть таким, чтобы она доходила только до линии сердца. В процессе вы можете обливать плечи и несколько раз окунуться с головой.
• Курс для достижения стабильного результата включает 10–15 процедур, которые проводят через день. Повторить курс можно через два–три месяца.
• Стандартные дозировки соли указаны на упаковке, оптимально добавлять 300-500 граммов на ванну. Этой концентрации хватит для уменьшения боли в мышцах, устранения отеков, профилактики заболеваний сосудов, оздоровления кожи при псориазе, экземе и атопическом дерматите.
• Концентрации 2-4 кг соли на ванну хватит для того, чтобы ускорить метаболизм, быстро вылечить кашель или предотвратить развитие начинающейся простуды. Такие же ванны показаны при ревматизме, патологиях позвоночника и суставов — в соленом растворе тело полностью расслабляется благодаря отсутствию нагрузки.
• Более высокие концентрации используют при организации флоатинга, когда на одну ванну приходится до 10 кг соли. Не рекомендуется проводить такие процедуры дома, безопаснее сделать это под контролем врачей.

Ванны с солью Мертвого моря

Самым популярным и очень полезным способом использования соли Мертвого моря для здоровья нашего тела — являются ванны с соленой морской водой.

Основные полезные действия от процедур:

• смягчают кожу при повышенной сухости;
• выводят токсины;
• восстанавливают силы;
• наполняют вас энергией;
• дарят чувство расслабленности и свежести;
• успокаивают боль в перегруженных и уставших мышцах и суставах;
• оздоровляет сердечнососудистую систему.

Ванночки с солью Мертвого моря

Ванночки для ног помогают снять усталость, напряженность, улучшить кровообращения. На 2 л воды берем 200 г морской соли, растворяем и опускаем туда уставшие ножки. Сколько времени принимать такую ванночку? Как и все остальные — не более пятнадцати-двадцати минут.

Аналогичные ванночки можно делать, когда болят суставы пальцев рук. А для слабых и ломких ногтей такие ванночки могут стать настоящим спасением. 

Компрессы с солью Мертвого моря

При остеопорозе рекомендуется делать компрессы с морской солью. Для этого смешивают килограмм соли и 2 ст.л. сухой горчицы, доливают примерно полстакана воды. Все перемешивают, нагревают до 60 градусов, накладывают на больное место и укутывают.

Соль Мертвого моря для лица

Соль Мертвого моря можно применять для лица, только очень деликатно и осторожно. Можно сделать маску с яблочным уксусом и морской солью следующего состава:

• соль Мертвого моря — 2 ст.л;
• оливковое масло — 1 ст.л;
• яблочный уксус — 2 ст.л.

Все тщательно перемешать, нанести на 5 минут на лицо, смыть чуть теплой водой.

Для горла и носа

Соль Мертвого моря очень эффективно применяется для полоскания горла и промывания носа при насморке. Она помогает избавиться от неприятного запаха изо рта, уничтожает инфекцию при ангине и других заболеваниях горла или зубов.

Для промывания носа потребуются растворить около 1 чайной ложки соли Мертвого моря в стакане теплой воды. Можно добавить пару капель йода. Промывать спринцовкой.

Внутреннее употребление соли Мертвого моря

Ее можно использовать для косметических целей или кулинарии (если вы применяете ее в своей еде, поверьте —  вкус будет лучше, чем с поваренной). Соль Мертвого моря приносит пользу, воздействуя на весь организм.

Наиболее простой способ использовать полезные свойства соли Мертвого моря – регулярно использовать ее в пищу. Суточная доза – всего два грамма (максимальная – до 5 г). Бодрящие свойства морской соли могут заменить чашку утреннего кофе.

Выпитый стакан теплой воды с половиной чайной ложки морской соли перед сном, способствует улучшению сна и увеличению его продолжительности. Кроме того, это помогает при насморке, возникающем как при гриппе, так и носящем аллергический характер.

Морская соль незаменима при интоксикациях организма (пищевое отравление или похмельный синдром).

Применение морской соли оправдано при расстройствах желудка (запоре или диарее), а также помогает снизить уровень сахара в крови.

Для новых клиентов по промокоду BLOG действует скидка 25% на все товары из статьи, наслаждайтесь 😉

Лечение содой по Неумывакину — Оздоровительный центр Неумывакина

Сода известна человечеству ещё со времён Древнего Египта, когда люди выпаривали воду из содовых озёр и использовали её в качестве моющего средства. Шли века, в ходе экспериментов люди стали искусственно получать соду и использовать её, чаще всего, для производства стекла. В наше время с помощью соды производят огнетушители, красители, пенопласт и многое другое. В медицине питьевая сода стала использоваться в производстве инъекционных растворов, лекарств (например, противотуберкулёзных) и антибиотиков.

В народной медицине соду используют совершенно разнообразно — например, снимают ей воздействие кислот, попавших на кожу (укус комара, крапивный ожог). Содовые ванны применяют для размягчения мозолей на кожных уплотнений на конечностях. Сода своим воздействие на ткани также помогает механически удалить инфекционные поражения полости рта и горла.

Приём соды по Неумывакину

Сода необходима человеку прежде всего, чтобы восстановить свой кислотно-щелочной баланс. Кроме того, согласно исследованиям профессора Ивана Неумывакина сода улучшает состояние крови, подавляет патогенную микрофлору, ускоряет восстановление после простуды и ОРВИ, предупреждает потерю калия, усиливает действие витаминов группы B.

Согласно методике Неумывакина, сода принимается следующим образом: «Я рекомендую растворить соду в горячей (70-80 град.) воде или молоке, немного остудить (до 45-50 град.), чтобы не обжечься, и принимать внутрь за 20-30 минут до еды. Именно такой приём даёт эффект, которого нельзя добиться другими средствами».

На полстакана кипятка надо взять четверть чайной ложки. Именно в горячем состоянии содовый раствор приносит пользу, а в холодном — нет. Кроме того, нельзя перебарщивать с дозировкой — это может привезти к проблемам со здоровьем.

Лечение содой

Помимо приёма внутрь лечебное воздействие на организм оказывают содовые клизмы и содовые ванны. Для клизмы берётся 1 столовая ложка соды на 1,5-2 литра подогретой воды. Данная процедура, выполненная курсом, снимает вздутие толстой кишки, которое возникает из-за накопления в ней патогенной микрофлоры, и снимает давление с диафрагмы и соответственно сердца, а также имеет противопаразитарное действие.

Известно и внутривенное капельное введение четырехпроцентного натрия гидрокарбоната. Проводимый курсом он оказывает широкий спектр оздоровления организма человека.

Несмотря на очевидную пользу от правильного приёма соды, приступать к лечению по методике Неумывакина необходимо только после обследования организма и выявления возможных противопоказаний. Поэтому лечение содой мы настоятельно рекомендуем проводить в Оздоровительном центре профессора Неумывакина в Кирове.

11 преимуществ для здоровья от замены всех напитков водой

Опубликовано 8 марта, 2019

Питьевая вода имеет множество преимуществ. От помощи в улучшении вашей физической работоспособности до повышения уровня энергии и облегчения распространенных заболеваний, таких как запоры, головные боли и т. Д., Употребление достаточного количества воды необходимо для вашего общего физического, эмоционального и психологического благополучия.

Еще одним преимуществом питьевой воды является то, что она помогает предотвратить обезвоживание.Вы можете подробно прочитать об этом в нашей недавней статье о пользе питьевой воды для предотвращения обезвоживания. Таким образом, попросту говоря, употребление достаточного количества воды гарантирует, что клетки и органы нашего тела работают и функционируют оптимально в любое время.

В нашем сегодняшнем посте мы рассмотрим, что происходит, когда мы пьем воду вместо обычных безалкогольных напитков и других напитков с кофеином. Какую пользу для здоровья мы можем получить, переходя на простую и чистую питьевую воду, и как она может помочь нам сохранить хорошее здоровье в долгосрочной перспективе.

Но, прежде чем мы двинемся дальше, вот инфографика о различных преимуществах для здоровья, которые можно получить, заменив все напитки водой. Взгляните!

Хотите разместить это на своем сайте? Просто скопируйте приведенный ниже код!

Преимущества для здоровья, которые вы можете получить, заменив все напитки водой [Инфографика]

А теперь, без лишних слов, давайте узнаем, что происходит, когда вы заменяете все напитки водой!

1.Вы худеете быстрее

Питьевая или теплая вода для похудения — один из наиболее рекомендуемых методов. Как естественное средство, которое помогает вам похудеть, вода не содержит калорий, сахара или жира, в отличие от таких напитков, как подслащенные и алкогольные напитки, которые полны калорий.

Если вы замените потребление этих сладких и газированных напитков водой, вы повысите свой метаболизм, что, в свою очередь, обеспечит более быстрое похудение.Вода также является естественным средством подавления аппетита, и различные исследования показали, что употребление двух стаканов воды перед едой может помочь людям, сидящим на диете, сбросить больше веса.

Питьевая вода для похудения — это проверенный метод. Кроме того, поскольку обезвоживание делает вас слабыми, толстыми и больными, употребление достаточного количества воды поможет предотвратить этот неблагоприятный эффект.

Прочтите здесь: 9 полезных свойств питьевой воды для предотвращения обезвоживания

2. Вы выводите токсины из своего тела

Употребление слишком большого количества газированных / безалкогольных напитков может вызвать повреждение почек.Поскольку почки помогают выводить токсины и шлаки из организма, их неспособность выполнять указанную функцию из-за высокого потребления сахара может привести к накоплению метаболических отходов, что может вызвать множество серьезных проблем со здоровьем.

С другой стороны, вода — это естественная смазка, которая помогает почкам нормально функционировать. Если вы пьете достаточное количество воды, ваши почки могут работать с максимальной эффективностью, помогая вымывать токсины из крови и мочи через мочевой пузырь, тем самым помогая вам поддерживать ваше тело и систему в чистоте изнутри.

3. Повышение выносливости и гибкости мышц

Когда дело доходит до построения и поддержания костей, кальций является одним из важных минералов, которые необходимы. Употребление большого количества газированных напитков (напитков, содержащих растворенный углекислый газ) может препятствовать усвоению кальция, что приводит к ослаблению костей и мышц. Таким образом, чтобы предотвратить это, важно резко сократить потребление безалкогольных и энергетических напитков, содержащих газы, и заменить их водой.

Невозможно переоценить важность воды для нашего тела. Не многие знают о том, что вода составляет значительную часть нашего мышечного состава. Вода помогает впитывать и удерживать необходимые минералы, что, в свою очередь, помогает нам поддерживать здоровье и прочность костей. Таким образом, поддерживая высокий уровень гидратации, вы можете не только улучшить выносливость мышц, но и улучшить свою гибкость, что поможет вам достичь максимальной производительности во всем, что вы делаете.

4. Ваша способность сосредотачиваться и концентрироваться становится острее

Помимо воздействия на ваше физическое здоровье, сладкие газированные напитки или газированные напитки также могут нанести вред вашему психическому здоровью. Чрезмерное употребление этих напитков может привести к обезвоживанию и вызвать дисбаланс некоторых химических веществ в мозге, что приведет к таким проблемам, как депрессия, плохая память, утомляемость мозга и отсутствие ясности ума.

Перейдя на воду, вы сможете эффективно бороться с вредным воздействием этих напитков.Кроме того, убедившись, что ваше тело хорошо гидратировано, вы гарантируете, что ваш мозг, который на 80% состоит из воды, может получить доступ к необходимому количеству кислорода, который необходим для его оптимальной работы. уровень.

Вода помогает лучше концентрировать внимание. Это также помогает повысить концентрацию и силу памяти. Кроме того, он снижает дневную усталость и помогает предотвратить синдром дефицита внимания как у детей, так и у взрослых.

5. Вы повышаете скорость обмена веществ

Что такое метаболизм?

Проще говоря, метаболизм означает скорость, с которой ваше тело может преобразовывать пищу в энергию.

Употребление большого количества подслащенных, кофеиносодержащих и газированных напитков приводит к обезвоживанию организма, что увеличивает риск метаболических нарушений, приводящих к увеличению веса, тяге к сахару, летаргии, болям в суставах и мышцах и т. Д.

Заменив эти напитки водой, вы сможете увлажнить свое тело, тем самым увеличив скорость метаболизма, что приведет к более быстрому сжиганию калорий. Кроме того, вода помогает регулировать и контролировать уровень сахара в крови, сдерживая усталость, вялость и тягу к сахару, что еще больше способствует хорошему здоровью.

Прочтите здесь: Как питьевая вода может помочь снизить уровень сахара в крови

6. Вы получаете сияющую и здоровую кожу лица

Одно из главных преимуществ замены любимых безалкогольных напитков простой водой — яркая и сияющая кожа. Известно, что газированные напитки вызывают повреждение клеток кожи и коллагеновых связей, что приводит к преждевременному старению, тусклости, сухости, темным пятнам, морщинам и т. Д.

Таким образом, чтобы свести на нет действие этих вредных напитков и вывести токсины из организма, рекомендуется ежедневно пить достаточное количество воды.Это помогает вывести токсины и способствует более быстрому производству крови и мышечных клеток, обеспечивая сияющий и здоровый цвет кожи за очень короткий промежуток времени.

7. Вы снижаете риск многих заболеваний

Доказано, что отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и сахара из своего рациона в конечном итоге ведет к более здоровой жизни. Если вы сократите потребление сладких напитков, которые не содержат необходимых питательных веществ, витаминов или минералов, и замените их водой, вы сможете улучшить свое общее состояние здоровья.

Вода помогает улучшить кровообращение, пищеварение и способствует лучшему усвоению основных питательных веществ, предотвращая, таким образом, мышечные судороги, головные боли, запоры, камни в почках и другие заболевания. Кроме того, вода также помогает снизить риск ожирения у детей и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых.

Прочтите здесь: Миф или реальность — камни в почках вызваны жесткой водой?

8. Вода способствует росту здоровых волос

Чрезмерное употребление алкоголя и газированных напитков также может привести к выпадению волос.Поскольку газированные напитки затрудняют выработку основных гормонов, необходимых для роста волос, это может привести к задержке роста волос, которые становятся ломкими и шелушащимися. Таким образом, если вы хотите иметь здоровые волосы, то лучше всего перейти на воду.

Вода помогает глубоко питать корни волос. Это также помогает увлажнить кожу головы. Кроме того, выпив достаточное количество воды, вы сможете избавиться от перхоти и зуда кожи головы, тем самым способствуя росту волос и обеспечивая здоровые и сияющие волосы.

9. Вы можете стимулировать свою пищеварительную систему

Газированные напитки в основном состоят из растворенного углекислого газа, который может вызвать расстройство желудка и метеоризм. Точно так же безалкогольные напитки или газированные напитки в основном являются кислыми, и их высокое потребление может привести к дисбалансу pH, что приведет к множеству серьезных проблем с пищеварением, таких как вздутие живота, язва желудка, диарея, газы и боль в желудке.

Следовательно, чтобы избежать этих проблем и достичь здоровой и улучшенной пищеварительной системы, необходимо перейти на питьевую воду.Адекватное потребление воды изо дня в день поможет предотвратить расстройства желудка и улучшит дефекацию. Кроме того, это поможет улучшить баланс уровня pH в организме и предотвратить запор.

10. Вода улучшает кровообращение

Искусственные подсластители, содержащиеся во многих сладких напитках и газированных напитках, могут вызывать нерегулярную работу некоторых кровеносных сосудов, что приводит к множеству проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, учащение пульса, снижение притока крови к мозгу и пищеварительной системе, а также другие жизненно важные органы.

Как один из важнейших элементов жизни человека, вода может помочь улучшить кровообращение в организме, тем самым гарантируя, что ваши кровеносные сосуды никоим образом не пострадают. Следовательно, если вы хотите, чтобы ваша система кровообращения работала эффективно, вам необходимо как можно скорее отказаться от газированных и других сладких напитков и заменить их чистой питьевой водой.

11. Вы заряжаетесь энергией и поднимаете настроение

Основной причиной летаргии и хронической усталости являются сладкие, кофеиносодержащие и газированные напитки.Слишком большое количество кофеина и безалкогольных напитков приводит к обезвоживанию, в результате чего вы чувствуете усталость и сонливость. Внезапный скачок уровня сахара в крови, за которым следует внезапный сбой, вызывает гормональный дисбаланс, приводящий, среди прочего, к усталости, раздражительности, перепадам настроения, тяге к сахару.

Чтобы решить эту проблему, вам нужно заменить сладкие напитки на воду, которая поможет повысить ваш уровень энергии и поможет в процессе снятия стресса. Кроме того, поддержание водного баланса — ключ к поддержанию яркого и солнечного настроения.Кроме того, это поможет повысить продуктивность в течение дня, сохраняя энергию.

Подробнее: 21 признак того, что вы не пьете достаточно воды

Заключение

Как вы можете видеть выше, преимущества замены алкогольных, сладких газированных напитков и газированных напитков водой для физического, эмоционального и психического здоровья неисчислимы. Если вы замените все эти вредные напитки водой, вы сможете улучшить общее состояние здоровья, кожу, волосы и пищеварительную систему.Кроме того, он помогает улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ и снизить вес.

Следовательно, если вы хотите получить эти преимущества от воды, важно изменить образ жизни, когда вы замените все сладкие газированные напитки водой, и, сделав это, вы заметите видимые изменения в своем общем состоянии здоровья.

Наконец, чтобы получить максимальную пользу для здоровья от воды, вам необходимо убедиться, что вы потребляете чистую и безопасную питьевую воду, лишенную всех загрязняющих веществ. Для этого вам необходимо приобрести лучший очиститель воды, и поэтому вот подробное руководство о том, как выбрать лучший очиститель воды для домашнего использования, к которому вы можете обратиться.Вы также можете связаться с нами, если хотите узнать больше о различных очистителях воды.

Была ли эта статья полезной? Дайте нам знать в комментарии ниже!

Читайте также: Какой очиститель воды лучше всего подходит для вашего дома — Окончательный контрольный список!

Сколько веса можно сбросить, не употребляя газированные напитки?

Отказ от сладких газированных напитков может спровоцировать потерю веса.

Кредит изображения: rez-art / iStock / GettyImages

Безалкогольные напитки, содержащие сахар и калории и лишенные необходимых питательных веществ, представляют собой типичную «нездоровую» пищу.К сожалению, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, они также являются основным продуктом средней американской диеты: примерно более половины населения США пьет хотя бы один безалкогольный напиток в день.

Если вы пытаетесь похудеть, диета без соды — отличное место для начала. Но количество веса, которое вы потеряете, отказавшись от употребления газированных напитков, зависит от того, сколько вы пьете.

Подсказка

Количество веса, которое вы теряете на диете без соды, зависит от того, сколько газировки вы выпиваете в день в начале.Если это возможно, вы сможете сбросить около 15 фунтов за год, если все остальное останется прежним.

Калории и потеря веса

Когда вы придерживаетесь диеты для похудения, каждый день вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Таким образом, ваше тело будет подключаться к вашим жировым запасам и использовать их в качестве источника энергии, что снижает уровень жировых отложений.

Даже если вы пьете только один безалкогольный напиток в день, отказ от этого напитка сэкономит вам значительное количество калорий.Например, банка колы на 12 унций содержит 152 калории. Банка содовой содержит 189 калорий, а банка лимонно-лаймовой соды — 103 калории.

Если вы выпиваете в среднем 150 калорий газировки каждый день, отказ от газировки сэкономит вам 1050 калорий в неделю. За год это эквивалентно более чем 15 фунтам жира, не считая веса, который вы потеряете в результате других изменений образа жизни, таких как больше физических упражнений.

Согласно отчету Национального исследования здоровья и питания за 2011 год, около 5 процентов населения США.Ежедневно население С. выпивает более 567 калорий из газированных напитков, что эквивалентно примерно четырем безалкогольным напиткам. Если этот процент включает вас, ваша безалкогольная диета сэкономит вам достаточно калорий, чтобы сбросить почти 60 фунтов за год.

Подробнее: 10 самых плохих безалкогольных напитков для вашего здоровья

Ни в коем случае не пейте диетическую газировку

Хотя диетическая газировка содержит меньше калорий, чем недиетическая газировка, этот факт не обязательно способствует снижению веса.Одна из целей вашей диеты должна заключаться в том, чтобы приспособиться к вкусу необработанных продуктов.

Если вы привыкли к чрезвычайно соленому и сладкому вкусу обработанных пищевых продуктов, здоровая пища по сравнению с ними может казаться безвкусной, но если вы будете придерживаться здоровой диеты, вы начнете ценить более тонкий вкус здоровой пищи. Употребление диетической газировки означает, что вы по-прежнему ощущаете очень сладкий вкус, что затрудняет «переустановку» вашей палитры, чтобы вы могли наслаждаться здоровой пищей.

Согласно исследованию, опубликованному в июле 2013 года в журнале Trends in Endocrinology and Metabolism , искусственные подсластители также нарушают сигналы вашего тела и влияют на метаболизм, вызывая увеличение веса.Хотя неясно, сколько именно веса вы потеряете, если откажетесь от диетической газировки, это должно помочь вам в вашем пути к снижению веса.

Другие преимущества для здоровья, которые вы заметите

Отказ от сладких напитков, таких как газированные напитки, дает и другие преимущества. По данным Гарвардского института T.H., вы снизите риск сердечного приступа, диабета 2 типа и подагры. Школа общественного здравоохранения Чан. Отказ от газировки также может принести пользу здоровью ваших костей, потому что люди, которые пьют газированные напитки, с меньшей вероятностью получат достаточное количество кальция из своего рациона, а фосфаты в соде могут повлиять на здоровье костей.

Замена воды и здоровой диеты сладкими напитками и обработанными продуктами также может сдерживать аппетит. Сладкие напитки быстро перевариваются, что приводит к повышению уровня сахара в крови вскоре после их употребления.

Вскоре после этого у вас резко падает уровень сахара в крови, что увеличивает ваш уровень голода. Избегание сладких продуктов, включая газировку, может предотвратить эти всплески и сбои, так что вам будет легче поддерживать свой рацион.

Ограничьте количество соков и сокосодержащих коктейлей

Хотя питьевая газировка вредна для похудания — в дополнение к общему здоровью, — пить сок не намного лучше.В соке есть некоторые важные питательные вещества, но он по-прежнему высококалорийный, что может помешать вашей потере веса.

В некоторых случаях сок может быть более калорийным, чем сода. Например, порция несладкого виноградного сока на 12 унций возвращает вам 228 калорий, что значительно больше, чем 152 калории, содержащиеся в порции колы того же размера. Соковые коктейли также высококалорийны — чашка коктейля из клюквенного сока содержит 141 калорию — и часто содержат добавленный сахар, что делает их похожими на безалкогольные напитки в этом отношении.

Хотя сокосодержащие коктейли могут содержать настоящий сок, они не помогают сбросить вес или улучшить общее состояние здоровья.

Подробнее: Подходит ли вам клубная газировка?

Альтернативы газировке

Когда вы сидите на диете, лучше всего пить простую воду — она ​​дешевая, широко доступна и не содержит калорий. Но если вы жаждете углекислого газа, попробуйте газированную воду в качестве угощения.

Добавьте аромат в газированную воду с помощью отжима лимонного сока, нескольких измельченных ягод малины или нарезанной клубники или даже нескольких нарезанных спиралью ломтиков огурца для получения изысканного напитка с тонким вкусом.Или используйте травы и специи, такие как мята, базилик, кинза, палочки корицы или нарезанный свежий имбирь, чтобы приготовить ароматизированную воду без сахара.

диетических газированных напитков против обычных газированных напитков: что лучше?

Когда вы думаете о различных пороках, которые могут быть у людей, газировка не кажется такой уж большой проблемой. В конце концов, он дешевый, повсюду и может дать вам быстрый заряд энергии, как кофе. Конечно, это не может быть так плохо, как наркотики или сигареты, верно? Что ж, я ненавижу быть носителем плохих новостей, но газировка довольно ужасна и может испортить все, от вашего настроения до вашей талии.

Одно из лучших действий, которое вы можете сделать для своего здоровья, — это полностью исключить из своего рациона газировку (как обычную, так и диетическую). Ниже приведены причины, по которым я считаю, что всем следует отказаться от этого токсичного напитка, и то, что я предлагаю вам выпить вместо этого.

Почему обычная газировка так вредна для вас

Сможете ли вы когда-нибудь сесть и проглотить сразу восемь чайных ложек вредного для вас сахара? Возможно нет. Но когда вы пьете банку газировки, это именно то, что вы делаете, поскольку одна банка колы содержит 39 граммов сахара. ⁽¹⁾ Если учесть, что Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более шести чайных ложек добавленного сахара для женщин и девяти чайных ложек для мужчин на весь день , легко понять, почему сода находится в списке «нет» каждого врача. .

Сахар связан с симптомами проницаемости кишечника, поскольку он позволяет веществам переходить из кишечника в кровоток, что может вызвать ожирение и другие метаболические заболевания. Чем больше мы узнаем о микробиоме, тем больше мы знаем, что сахар отрицательно влияет на него, поскольку сахар питает вредные бактерии и дрожжи в кишечнике.Слишком много добавленного сахара, такого как содовая, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и некоторых видов рака.

Газировка — это еще и кошмар для стоматолога — не только из-за содержащегося в ней сахара, но и из-за высокого содержания в ней кислот. Кислота, содержащаяся в соде (и кислоты, созданные бактериями, которые любят насыщаться сахаром, содержащимся в соде), на самом деле разрушает зубную эмаль и увеличивает риск образования зубного налета, кариеса и кариеса.

Как будто всего этого было недостаточно, исследования также показывают, что у людей, которые регулярно пьют сладкие напитки, такие как газированные, хуже память, чем у тех, кто этого не делает.У них также был обнаружен меньший гиппокамп — часть мозга, отвечающая за обучение и сохранение информации — и меньший размер мозга в целом.

Диетическая газировка так же вредна, как и обычная газировка

Если большинство проблем с газировкой возникает из-за ее высокого содержания сахара, вы, вероятно, предположите, что диетическая газировка — более здоровый выбор. К сожалению, это не так.

Аспартам — это искусственный подсластитель, регулярно используемый в диетических газированных напитках, и при употреблении он распадается на три химических соединения: фенилаланин, аспарагиновую кислоту и метанол.Первые две — это аминокислоты, которые, попадая в организм, пропускают расщепление ферментов и попадают прямо в кровоток, что может повлиять на нейронные процессы. Однако метанол еще более коварен. Он превращается в формальдегид — канцероген, способный преодолевать гематоэнцефалический барьер. И хотя любое другое животное может перерабатывать формальдегид в безвредное вещество, нам, людям, не хватает фермента, необходимого для этого изменения. Очевидно, что из-за того, как наш организм перерабатывает аспартам, он очень вреден для нашего здоровья.Фактически, аспартам был связан с различными видами рака, включая рак печени, легких, головного мозга и груди.

Для тех, кто переходит с обычной газированной воды на диетическую, чтобы снизить риск или лечить диабет 2 типа, может быть удивительно узнать, что диетическая сода на самом деле имеет противоположный эффект, вызывая или усугубляя болезнь. Кстати о болезнях, диетическая сода также может увеличить риск сердечных заболеваний.

Искусственные подсластители, как правило, также имеют более интенсивный вкус, чем обычный сахар, что может притупить вкусовые рецепторы, затрудняя употребление естественно сладких продуктов, таких как фрукты, и, следовательно, усиливает тягу к продуктам, содержащим рафинированный сахар.Также вероятно, что наш организм относится к искусственным подсластителям так же, как к сахару, а это означает, что увеличение веса и другие проблемы со здоровьем все еще остаются проблемой.

Выбор диетической газировки в качестве миксера при употреблении коктейля может помочь сократить количество калорий, но, вероятно, это плохой выбор, если принять во внимание другие факторы. Считается, что искусственные подсластители быстрее всасываются в кровоток, чем обычный сахар, поэтому вы можете обнаружить, что ваш уровень переносимости меняется при употреблении коктейлей, смешанных с диетическими напитками.

И, как и обычная газировка, диетическая газировка не имеет пищевой ценности. В обычных или диетических газированных напитках нет абсолютно ничего, что нужно вашему организму. Я бы даже сказал, что когда вы пьете газировку, вы отравляетесь и платите за привилегию.

Здоровые альтернативы газировке

Мой любимый напиток, наверное, не удивителен: вода! Но если простой h3O вам не подходит, есть другие варианты, которые так же приятны — если не больше, учитывая пользу для здоровья — как газировка.

Чайный гриб — любимый в моем доме. Этот ферментированный напиток полон пробиотиков — полезных бактерий, обитающих в кишечнике. Когда вы кормите свое тело этими здоровыми насекомыми, они вытесняют и уничтожают вредные бактерии, вызывающие инфекции, повышенную проницаемость кишечника, плохую иммунную функцию и множество других проблем. Пробиотики также помогают поддерживать чистоту и здоровье печени и, что самое главное, помогают уменьшить хроническое воспаление, которое является корнем большинства заболеваний.

Порошок зеленого чая маття — также вкусная альтернатива газировке, особенно если вы перейдете на газировку в качестве тонизирующего средства.В матче достаточно кофеина, чтобы дать вам заряд энергии, но он высвобождается в организме медленно, в течение 6-8 часов, устраняя те максимумы и недостатки кофеина, которые возникают с питьевой газировкой. Это также помогает поддерживать здоровую иммунную систему и может даже помочь с памятью.

Наконец, газированная вода с ломтиком лимона или другого фрукта по вашему выбору всегда является освежающим вариантом, чтобы получить газированную газировку без всех других вредных ингредиентов, содержащихся в газировке.

Попробуйте эти полезные и вкусные альтернативы, и я верю, что у вас никогда больше не возникнет соблазна выпить разрушительный для здоровья стакан содовой!

***

Почему газировка не дает вам уснуть по ночам

Неважно, знаете ли вы их как газированные напитки, поп, кока-колу или под другим названием, газированные безалкогольные напитки широко потребляются по всей территории США.S. По последним данным, 63% молодежи и 49% взрослых потребляют хотя бы один из этих напитков в любой день. Безалкогольные напитки также считаются наиболее распространенным источником добавленного сахара в рационе среднего американца. Несмотря на свою популярность, безалкогольные напитки связаны с множеством проблем со здоровьем, включая увеличение веса и ожирение, диабет 2 типа, кариес и болезни сердца, почек и печени.

Исследования показывают, что безалкогольные напитки также могут уменьшить продолжительность сна как у взрослых, так и у детей.Это особенно актуально для людей, употребляющих напитки с кофеином. Кроме того, безалкогольные напитки могут косвенно влиять на качество сна, потому что эти напитки связаны с определенными закономерностями, такими как меньшее количество упражнений в течение дня и больше экранного времени ночью, которые потенциально мешают естественным циклам сна.

Как сода влияет на сон?

Безалкогольные напитки считаются сахаросодержащими напитками (SSB). Подсластители могут включать коричневый сахар, кукурузный сироп, декстрозу, фруктозу и глюкозу.Помимо безалкогольных напитков, к SSB относятся некоторые соки и морсы, спортивные и энергетические напитки, а также кофе и чай с добавлением сахара.

Исследователи выявили несколько причин, по которым безалкогольные напитки влияют на сон. К ним относятся:

Кофеин: Безалкогольные напитки с кофеином, наряду с кофе и чаем, составляют 96% потребления кофеина в стране, и примерно 85% населения США пьет хотя бы один напиток с кофеином каждый день.

Кофеин повышает бдительность, поэтому употребление напитка с кофеином перед сном может затруднить засыпание и сон.Одно исследование показало, что потребление SSB с кофеином было на 33% выше у взрослых, которые спят пять или меньше часов в сутки, и на 15% выше у людей, которые спят шесть или меньше часов в сутки, по сравнению с теми, кто получает рекомендованные семь-восемь часов.

Умеренное количество кофеина в течение дня не обязательно вредно для здоровья. Сменные рабочие, которым необходимо быть начеку по ночам, также могут получить столь необходимую поддержку от напитков с кофеином. Однако действие кофеина проходит через несколько часов, и вам следует избегать употребления этих напитков до того, как вы обычно ложитесь спать.

Увеличение веса: Взаимосвязь между потреблением SSB и ожирением хорошо задокументирована. Исследования показывают, что эти напитки могут привести к увеличению веса, отчасти из-за высокого содержания в них сахара. Порция безалкогольного напитка на 12 унций может содержать от 10 до 13,5 чайных ложек сахара, поэтому эти напитки могут оказать значительное влияние на уровень глюкозы в крови.

Может быть виноват и низкокалорийность. Большинство безалкогольных напитков объемом 12 унций содержат 150-170 калорий, поэтому, хотя они и вносят дополнительный сахар в рацион человека, они не вызывают чувства сытости.В результате людям может потребоваться больше есть, чтобы восполнить этот дефицит.

Ожирение может увеличить риск определенных нарушений сна. Избыточная масса тела считается основным предрасполагающим фактором для обструктивного апноэ во сне, состояния, при котором люди просыпаются с удушьем или задыхаются в течение ночи.

Другое состояние, синдром ожирения и гиповентиляции (OHS), вызывает поверхностное дыхание во время сна и может вызывать чувство чрезмерной дневной сонливости. Как следует из названия, OHS встречается у людей с индексом массы тела не менее 30 килограммов на квадратный метр, что соответствует 95-м процентилю для взрослых.

Кроме того, увеличение веса может повысить вероятность храпа, а это может нарушить сон для вас и вашего партнера. Людям, страдающим хроническим храпом, часто советуют похудеть.

Изжога: Изжога возникает, когда нижний сфинктер пищевода — мышечная полоса около дна пищевода — не сжимается в достаточной степени после того, как вы потребляете пищу или напитки. Это может привести к повторному попаданию желудочного сока в пищевод, что называется рефлюксом. Многие люди время от времени испытывают изжогу, но частые симптомы могут указывать на более серьезное заболевание, известное как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

Дискомфорт, связанный с изжогой, может легко нарушить сон, поэтому люди, которые часто испытывают изжогу, могут отказаться от продуктов и напитков, вызывающих эти симптомы. Одно исследование показало, что употребление SSB и других газированных напитков увеличивает риск появления симптомов изжоги, нарушающих сон, на 24%.

Ноктурия: Ноктурия — это потребность в мочеиспускании посреди ночи, которая, в свою очередь, может нарушить ваш сон. Примерно треть взрослых людей страдают никтурией.Хотя основные заболевания и другие факторы, такие как лекарства, могут привести к никтурии, употребление газировки перед сном — особенно SSB с кофеином — также может вызвать ночные походы в туалет.

Также важно отметить, что связь между сном и SSB может быть двунаправленной. Некоторые исследования показали, что недосыпание может привести к биологическим и поведенческим изменениям, которые влияют на еду и напитки, которые мы потребляем. Недостаток сна также может влиять на гормоны, регулирующие аппетит, такие как грелин и лептин, из-за чего вы чувствуете голод и потребляете больше в течение дня.

Как люди, пьющие газировку, могут улучшить свой сон?

Поскольку SSB несут небольшую пищевую ценность и могут нарушать сон и приводить к другим медицинским осложнениям, исследования показывают, что сокращение потребления SSB приносит пользу для здоровья. Однако многие люди жаждут сладких продуктов и напитков и борются с уменьшением количества потребляемого сахара.

Если вы пытаетесь сократить употребление безалкогольных напитков и улучшить сон, вам могут помочь следующие советы:

• Замените безалкогольные напитки холодной водой.Это решает двойную задачу: снизить количество потребляемого сахара и улучшить общее увлажнение.
• Если вам нужно что-то более ароматное, чем вода, выберите здоровую альтернативу, например молоко или 100% фруктовый сок. Вы также можете ароматизировать воду натуральными ингредиентами, такими как ягоды или огурцы, вместо того, чтобы подслащивать ее сахаром.
• Если вам нужно увеличить количество кофеина по утрам, откажитесь от газированных напитков и переключитесь на несладкий кофе или чай. Избегайте всех напитков с кофеином днем ​​и вечером.Это поможет вам заснуть перед сном.
• Проверяйте этикетки на пищевых продуктах на всех потребляемых напитках, чтобы убедиться, что они не содержат большого количества сахара или кофеина.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

6 причин бросить пить поп-напиток

Назовете ли вы его газировкой, поп-паром или кока-колой, исследования сходятся во мнении, что есть сотня причин бросить его — как регулярно, так и диетически.

Сода разрушает организм пустыми калориями, вызывая кислотный рефлюкс и потенциально способствуя развитию остеопороза.Вот всего 6 причин отказаться от газировки сегодня:

Ваша талия

Поскольку газированные напитки не имеют пищевой ценности, потребляемые вами калории (около 140 калорий на банку) — это пустые калории, которые способствуют увеличению веса. И не думайте, что диетическая газировка — это ответ — исследования показывают, что переход на низкокалорийную или бескалорийную газировку не приводит к потере веса.

Ваш желудок

Вся эта кислота сказывается и на вашем желудке. Кислота из соды может раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать изжогу и кислотный рефлюкс.

Ваши зубы

Известно, что содержащаяся в соде кислота разрушает зубную эмаль и способствует разрушению. В одном исследовании было показано, что зубы, подвергавшиеся воздействию популярных газированных продуктов в течение 48 часов, теряли 5% своего веса, что побудило некоторых исследователей сравнить соду с аккумуляторной кислотой.

Потребление сахара

Средняя банка газировки содержит более 40 граммов сахара, что эквивалентно 10 чайным ложкам сахара. А сахар в большинстве газированных напитков поступает из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, который усваивается сложнее, чем обычный сахар.

Исследования показывают, что даже искусственные подсластители, используемые в диетических газированных напитках, оказывают такое же негативное влияние на обмен веществ и аппетит.

Ваше увлажнение

Может показаться, что банка газировки утоляет жажду, но кофеин, содержащийся в большинстве популярных напитков, является мочегонным средством, которое может вызвать обезвоживание. Высокий уровень натрия и сахара в газированных напитках также может способствовать обезвоживанию. Вдобавок ко всему, когда употребление газированных напитков становится регулярной привычкой, многие люди в конечном итоге заменяют жизненно важный прием воды потреблением соды.

Ваши кости

Содержащаяся в соде фосфорная кислота затрудняет усвоение кальция организмом, что может вызвать остеопороз. Плохое усвоение кальция также может вызвать кариес в зубах, которые уже ослаблены воздействием соды.

Диетические газированные напитки и рак: что нужно знать

В диетических газированных напитках мало калорий. Так что это может показаться более здоровой альтернативой обычной газировке. Но наши эксперты по питанию говорят о другом.

«Люди, которые ежедневно пьют диетические газированные напитки, чаще страдают ожирением, чем те, кто не пьет их», — говорит Эрми Леви, диетолог-исследователь из отдела поведенческих наук в MD Anderson. А ожирение увеличивает риск рака груди (после менопаузы), колоректального рака, рака матки, почек и поджелудочной железы.

Как напиток с таким низким содержанием калорий может способствовать увеличению веса? Исследования показывают, что люди, пьющие диетические напитки, потребляют значительно больше калорий из пищи, чем те, кто употребляет газированные напитки. Эти дополнительные калории могут привести к увеличению числа ваших весов в ванной.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что заменители сахара, такие как аспартам, сукралоза и сахарин, которые обычно содержатся в диетических напитках, могут нарушить естественные метаболические процессы вашего тела. Нарушение этих процессов может привести к тому, что ваше тело будет накапливать жир, а не сжигать его, и может повысить риск диабета и сердечных заболеваний.

И это еще не все. «Некоторые искусственные подсластители в несколько сотен раз слаще сахара», — говорит Леви. «Эти сверхсладкие добавки могут вызывать изменения в вашем теле и мозге, которые повышают привлекательность других столь же сладких продуктов.И поскольку вы думаете, что сокращаете количество калорий, выпивая диетическую газировку, вы можете чувствовать себя оправданным потакать этой жажде.

«Кроме того, некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что искусственные подсластители могут увеличить риск некоторых видов рака», — говорит Леви. Это включает рак мочевого пузыря и мочевого пузыря.

«Нельзя сказать, что обычная газировка лучше для вас», — говорит Леви. Оба типа газировки содержат искусственные ингредиенты и химические вещества. «Они могут влиять на наше здоровье или риск рака, о чем мы еще не знаем», — говорит она.

Проще говоря, чем меньше газировки вы выпьете, тем лучше. Это касается как диетических, так и обычных газированных напитков. Леви рассказал, как можно навсегда избавиться от привычки пить газированные напитки.

Не храните дома газированные напитки

«Иметь под рукой газировку, например, в домашнем холодильнике, — слишком большое искушение», — говорит Леви. Вместо этого запаситесь более здоровыми продуктами в домашнем холодильнике или кладовой или выберите воду.

Кроме того, убедитесь, что у вас нет синглов или мелочи для офисного торгового автомата.«Чем больше усилий потребуется, чтобы потакать своей привычке к содовой, тем легче будет сопротивляться», — говорит она.

Пейте больше воды

Вместо содовой налейте стакан воды или газированной воды. Жидкость помогает организму избавиться от токсинов, которые повышают риск развития таких заболеваний, как рак. Вода не содержит калорий, а это значит, что это один из самых здоровых способов избежать обезвоживания. Старайтесь выпивать стакан воды на 8 унций от восьми до 10 раз в день.

Нужно больше аромата? Добавьте в воду фрукты или овощи.«Положите ягоды или огурец в кувшин с водой и оставьте на ночь в холодильнике», — говорит Леви. «Это придаст вашей воде аромат без каких-либо неестественных добавок».

Другие полезные альтернативы диетическим напиткам и газировке включают несладкий кофе и несладкий чай.

Измените привычки, связанные с газировкой

Ваш мозг развивает тягу к еде на основе ваших привычек. Если у вас всегда есть газировка на обед или после обеда, именно тогда ваш мозг захочет ее больше всего.Итак, перемешайте.

• Прогуляйтесь.
• Выберите более здоровый напиток.
• Возьмите сладкую закуску без чувства вины, например морковные палочки или дольки яблока.
• Позвоните другу или попросите коллегу о поддержке.

«Изменение того, когда и как пить газированные напитки, может облегчить сопротивление и помочь обуздать тягу», — говорит Леви. Кроме того, физическая активность может дать вам энергию, которую вы можете получить от газированных напитков.

Избегайте других подслащенных напитков

«Ароматизированные кофейные напитки, подслащенные чаи или фруктовые соки, энергетические напитки и большинство напитков в бутылках содержат много тех же вредных добавок, что и газированные напитки», — говорит Леви.Поэтому употребление других подслащенных напитков — не лучший вариант.

Итог: если вы потребляете какую-либо газировку, постарайтесь выпить как можно меньшее количество. И помните, что вам лучше всего отказаться от газировки.

Исследование: диетические газированные напитки действительно могут нарушить метаболизм

Искусственные подсластители вызывают споры почти столько же, сколько существуют. Еще в 1906 году президент Теодор Рузвельт был вынужден защищать первый в мире бескалорийный подсластитель.«Всякий, кто говорит, что сахарин вредит здоровью, — сказал он, — идиот!»

Споры продолжаются сегодня. Некоторые диетологи и ученые-диетологи используют искусственные подсластители, такие как сукралоза и стевия, как безопасный способ насладиться сладкими напитками и едой, избегая при этом калорий. Другие ученые считают, что они играют определенную роль в эпидемиях ожирения и метаболических заболеваний, потому что запутывают мозг и тело в отношении калорийности сладких продуктов. Многие потребители, особенно те, кто пытается похудеть, в конечном итоге сбиты с толку.

Введите Дана Смолл, нейробиолог из Йельского университета, чье исследование, опубликованное в четверг в журнале Current Biology , обещает изменить не только наше понимание подсластителей, но и самой сладости.

Как Смолл обнаружил нечто загадочное в сладости

Small не собирался проверять полезность искусственных подсластителей. Скорее, она изучала более фундаментальный вопрос: является ли полезный характер сладкой пищи тем, что она содержит калорий?

Чтобы проверить свою гипотезу, Смолл создала пять напитков.Все они были подслащены одинаковым количеством сукралозы, искусственного подсластителя, так что на вкус они были такими же сладкими, как напиток, содержащий около 75 калорий сахара. Но затем Смолл изменил калорийность, используя безвкусный углевод под названием мальтодекстрин. Небольшая армия напитков, которые она производила — каждый со своим характерным цветом и вкусом — была одинаково сладкой, но содержала следующие калории: ноль, 37,5, 75, 112,5, 150.

После того, как испытуемые выпили каждый напиток шесть раз в течение нескольких недель — дважды в лаборатории и четыре раза дома — Малый использовал сканирование мозга с помощью фМРТ, чтобы увидеть, как каждый напиток влияет на схемы вознаграждения мозга.Ее прогноз: чем больше калорий, тем больше награда.

Результаты были совсем не такими, как она предполагала. Самым «подкрепляющим» напитком оказался 75-калорийный. Он вызвал более сильную реакцию мозга, чем напиток с нулевой калорийностью, но он также вызвал более сильную реакцию мозга, чем напиток с 150 калориями.

Это не имело смысла. Если калории делают сладкую пищу привлекательной, почему напиток с 75 калориями был бы более полезным, чем напиток с 150 калориями? Но если калории не имеют к этому никакого отношения, что делает напиток с 75 калориями более желанным, чем напиток с нулевым содержанием калорий?

Смоллу потребовалось два года, чтобы распутать эти непонятные результаты — с большим количеством экспериментов и анализа.В одном эксперименте она измерила метаболический ответ организма, то есть энергию, которую тело расходует на переработку калорий. И снова результаты повторились. Метаболическая реакция на высококалорийный напиток была на ниже, чем на , чем на среднекалорийный напиток, в результате чего Смолл подумал: «Святая корова, что происходит?»

AP Photo / Jenny Kane

Диетические газированные напитки могут принести больше вреда, если их употреблять с углеводами

В конце концов, она все сложила по кусочкам.Она поняла, что сладость играет роль в реакции организма на еду. «Он регулирует метаболический сигнал», — говорит Смолл.

Когда сладость и калорийность были сопоставлены, все прошло, как и ожидалось: 75-калорийный напиток вызвал не только наибольшую метаболическую реакцию, но и наибольшую реакцию мозга — потому что калории соответствовали вкусу.

Но когда обнаружилось «несоответствие» сладости и калорийности, реакция была странно приглушенной. «Как будто система развела руками и не знала, что делать», — объясняет Смолл.

Выводы вызывают определенные тревожные вопросы. Например, что происходит со всеми этими «несоответствующими» калориями, которые не метаболизируются? «Мы знаем, что он не используется в качестве топлива», — говорит Смолл. «Что с этим происходит?»

Эти дополнительные калории, по ее словам, вероятно, откладываются либо в мышцах, либо в печени, либо в жире, что нежелательно. «Если подсластители нарушают метаболизм углеводов, то это может быть важным механизмом метаболической дисфункции, которую мы наблюдаем в диетах с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов.”

Полученные данные также предполагают, что любая польза или вред искусственных подсластителей зависит от контекста. Диетический напиток, употребляемый сам по себе и натощак, может быть гораздо менее вредным, чем напиток, употребляемый с углеводами — скажем, с бутербродом или пакетом чипсов.

Но беспокоит то, что, стремясь уменьшить количество добавленных сахаров, пищевые компании сейчас разрабатывают всевозможные продукты, содержащие смеси подсластителей и углеводов, которые могут нарушать метаболическую реакцию организма.Спортивный напиток Powerade, небольшие заметки в ее статье, содержит сахара, глюкозу и фруктозу, а также искусственные подсластители сукралозу и ацесульфам К. Йогуртовый продукт, производимый Чобани под названием Simply 100, также содержит 14 граммов углеводов (шесть из которых — сахара), поскольку а также экстракт листьев стевии.

Это также может объяснить, почему существующие исследования искусственных подсластителей настолько неоднозначны. Например, исследование, опубликованное в журнале The New England Journal of Medicine в 2012 году, показало, что голландские дети, которые потребляли один искусственно подслащенный напиток каждый день в течение 18 месяцев, набирали меньше веса и меньше жира, чем дети, которые выпивали один подслащенный сахаром напиток каждый день. день.

И тем не менее, в большинстве наблюдательных исследований, в ходе которых ученые изучают большие группы населения, люди, потребляющие искусственно подслащенные напитки, особенно те, кто их употребляет в больших количествах, по-видимому, подвергаются опасно высокому риску ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Защитники искусственных подсластителей связывают это с «обратной причинно-следственной связью». Они отмечают, что тучные люди уже подвергаются более высокому риску ожирения и нарушений обмена веществ. А поскольку люди с ожирением, вероятно, обратятся к искусственным подсластителям, чтобы похудеть, эти исследования создают впечатление, будто искусственные подсластители подвергают их более высокому риску.(Иными словами, эти исследования могут сделать корреляции похожими на причины.) Критики искусственных подсластителей возражают, что они все еще плохо выглядят, даже если вы вносите поправку на ИМТ, и что крысы, получавшие искусственные подсластители, набирали больше веса, чем крысы, которые питались искусственными подсластителями. нет.

В голландском исследовании дети употребляли напитки в школе во время утреннего перерыва. В документе не указывается, употреблялась ли пища вместе с ними, и если да, то какую пищу.

Исследование

Small предполагает, что это может быть важной переменной. Точно так же обычные потребители, которые пьют, скажем, три или более искусственно подслащенных напитка в день, могут с большей вероятностью потреблять их в сочетании с проблемной пищей.

Практически невозможно отделить вкус от питания и метаболизма

В конечном счете, исследование Смолла свидетельствует о том, насколько сложно отделить вкус и вкус от питания и обмена веществ. За всеобщей любовью к сладкому кроется множество сложных систем тело-мозг, которые частично управляются метаболизмом, но также регулируют его.

«Вкус, — говорит Смолл, — может изменить метаболическую судьбу калорий».

Другими словами, мечта о пище, которая имеет прекрасный вкус, но не содержит калорий, может быть просто мечтой.

Марк Шацкер — автор книги Эффект Дорито: удивительная новая правда о еде и вкусе. Последний раз он писал для Vox о томатном вкусе .

.