Восстановление лица после похудения – клиника «Семейный доктор».

Многие думают, что подтяжка лица и иные подобные процедуры связаны исключительно с омоложением. Да, бесспорно, пластика используется для улучшения состояния кожи. Но нужно это не только в случае старения, но и в случае резкой смены веса, когда кожа не успевает адаптироваться к новым объемам. Огромной проблемой при сильном похудении является наличие излишков жира на лице и от него трудно избавиться, лицо худеет неравномерно, кожа формирует некрасивые «мешочки». Плюс к этому, при сильном похудении кожа лица вовремя не подтягивается, что влечет за собой ее провисание на лице. А это значительно нарушает эстетику и гармоничность внешнего вида пациента. В данной статье речь пойдет о важных нюансах подтяжки лица для людей с сильной потерей веса. Ведь такое обвисание порой выглядит как преждевременное старение, а это не то, что хочется получить, резко похудев и получив, наконец, хорошую фигуру.

Причины обвисания кожи

С лишним весом сейчас борются многими способами, тут каждый сможет выбрать наиболее подходящий метод именно для себя. Как только подкожный жир начнет расщепляться, вес будет уходит равномерно по всему телу, в том числе и на лице. После этого у многих остается обвисшая кожа, причин такого исхода может быть несколько:

• Экспресс-диеты помогают быстро и качественно сбросить вес, при этом кожа не успевает за резким снижением веса и становиться дряблой.
• Как правило строгие диеты основываются на сокращении потребляемых продуктов, то есть пища становиться однообразной. Из-за этого организм недополучает необходимые полезные вещества, а кожа лица показывает истинную картину состояния человека на диете.
• Отсутствие массажа или специальной физкультуры для лица способствует появлению мимических морщин и старческих складок, то есть мышцы лица тоже нуждаются в определенной нагрузке.

Симптоматика обвисшей кожи после похудения считается нормой почти для всех. Когда вес снижается быстро кожа просто не успевает становиться упругой настолько, насколько необходимо. Но отчаиваться не стоит, последствие быстрого похудения возможно устранить, при этом делать это можно как дома самостоятельно, так и воспользоваться услугами косметолога в салоне.

Как подтянуть кожу лица в домашних условиях?

Не стоит расстраиваться по поводу обвисшей кожи, плохие мысли могут только усугубить состояние. А вот бодрость духа и оптимизм помогут быстро побороть побочное действие, тем более мер для этого существует более чем достаточно.

Подтянуть кожу лица можно в салоне, но это стоит уйму денег, да и времени займет не мало. В домашних условиях можно достигнуть результата не хуже, но для этого придется приложить немного усилий.

Дома подтягивать кожу можно разными способами, далее мы рассмотрим их более подробно.

Гимнастика для лица

Первым и, наверное, самым действенным считается комплекс упражнений. Физкультура для лица с целью подтягивания кожи состоит из:

• написания карандашом различных слов, для эффективности стоит за один подход выписывать не менее 10;
• простые круговые движения головой, запрокидывание назад и прижимание подбородком к груди поистине творят чудеса, хотя являются простейшими.

Важно! Последний комплекс стоит применять всем барышням за 30 как профилактическое средство от двойного подбородка и для стройности шеи.

Водные процедуры

Вода тоже является отличным восстановительным средством для кожи, в том числе и в области лица и шеи. Лучшими вариантами признаны:

1. Лицо попеременно ополаскивают то холодной, то горячей водой. Делать это надо 9 раз, при чем начинают и заканчивают процедуру именно холодной.
2. Отличный результат дают паровые ванночки на отварах лекарственных трав и сезонных фруктов. Лучшими результатами можно похвастаться после применения ромашки, шалфея, мяты, яблок, айвы, свежей или сушеной гранатовой кожуры, цветов и плодов шиповника.

Если совместить водные процедуры с массажем лица и физкультурой для лица, то это поможет не только подтянуть кожу, но и убрать щеки и второй подбородок в кратчайшие сроки.

Совет! Таким способом можно корректировать овал лица.

Маски и компрессы

Неплохим эффектом обладают маски и компрессы, с их помощью кожа подтягивается просто отлично. Применяют множество различных видов, популярнейшими же являются:

• Компрессная маска, она очень похожа на контрастное ополаскивание. В самом конце на лицо накладывают только что окунутое в горячую воду махровое полотенце. Через пару минут всю поверхность протирают кубиком льда, а затем смазывают кремом либо делают дополнительно питательную маску.
• Питательная масляная маска пользуется большой популярностью у многих. Делать ее просто: первым шагом станет прогрев любого качественного растительного масла. В него окунают салфетку и накладывают ее на все лицо, в том числе и на нижнюю часть подбородка. Через пять минут ее снимают и накладывают другую, смоченную в крепкой заварке любого чая. Дале повторяют эту процедуру еще четыре раза.

Этими процедурами можно убрать многие мимические морщинки и старческие складки.

Пилинг

Сделать пилинг в домашних условиях проще простого, все необходимое есть на кухне у каждого. Для подтягивания кожи лица после похудения применяют:

• молотый черный кофе с йогуртом;
• оливковое масло с кофе;
• молотые рис и кофе;
• морскую соль с рисом и оливковым маслом.

При регулярном проведении процедуры эффективность появится уже черед 5-7 сеансов. Большего добиться поможет пилинг в салоне, ультразвук или химия с вышеописанными средствами не сравнятся.

Салонные процедуры для подтяжки кожи

В салоне эффективность процедур для подтягивания кожи лица будет в разы выше, только для этого стоит предварительно узнать о комплексе более подробно. Обычно специалисты после первого взгляда сами предлагают несколько наиболее востребованных процедур, чаще всего это:

1. Электромиостимуляция, именно эта процедура отлично поможет подтянуть кожу лица после похудения в любом возрасте.
2. Применение специальных липолитических гелей и сывороток не только вернет коже упругость в скорейшем времени, но и поможет в борьбе с лишними отложениями в области нанесения.
3. Услуги профессионального массажиста всего пару раз в неделю в салоне просто творят чудеса, по окончанию полного курса можно просто не узнать себя в зеркале.
4. Салонный пилинг не менее хорош, с его помощью убирают старые клетки и стимулируют новые быть более эластичными.
5. Неплохо себя зарекомендовала и методика BDR, проводят ее только в салонах. Аппаратная процедура проводится после накладывания на кожу фруктовых концентратов, ценится за высокую эффективность, регенерировать получается даже самые глубокие слои кожи. Рекомендована для похудевших, которым за 40.

Каждый салон может предложить какие-то свои услуги по подтягиванию кожи, однако стоит понимать, что стоить они будут не дешево.

Важно! Увидеть эффект подтягивания после одной или двух процедур не получится, стоит набраться терпения и пройти выбранный курс до конца.

Период реабилитации и результаты операции

Восстановление после данной процедуры во многом похоже на реабилитацию после омолаживающей подтяжки. Пациенту следует уйти на пару недель в отпуск и стараться избегать сильной физической нагрузки на протяжении месяца после проведенного вмешательства. И крайне важно избежать скачков веса после пластики. Хотя бы в первые 6 месяцев, чтобы кожа успела восстановиться и принять новое положение. Продолжать похудение нужно уже после того, как пройдет восстановление.

Полную картину и результат вы сможете наблюдать примерно через шесть-двенадцать месяцев. Здесь все зависит от особенностей нашего организма и строгого соблюдения прописанных врачом рекомендаций. Также нужно не забывать об уходе за кожей, чтобы она сохраняла эластичность и упругость.

Результат операции по подтяжке после похудения, как правило, сохраняется минимум два-три года, а без скачков веса – не менее 10-15 лет, при этом стареть кожа будет медленнее. Опять же многое зависит от дальнейшего ухода за лицом, а также от соблюдения правил здорового питания, полного отказа от курения и т.д.

Результат пластики после похудения

Фото до после подтяжки лица после похудения

Подтяжка кожи в сочетании с липосакцией лица после похудения

Важно не забывать, что консультация с опытным специалистом значительно поможет добиться идеальных результатов от проведенной подтяжки кожи на лице. Лишь высококвалифицированный доктор сможет сделать нужное обследование и выбрать подходящую технику для будущей подтяжки. Кроме того, врач сумеет ответить на возникшие у пациента вопросы, опишет возможные риски и распишет грамотный постоперационный уход.

Главное – понимать, что пластика отличается об обычно омолаживающей и в некоторых случаях ее просто необходимо сочетать с липосакцией, чтобы лицо соответствовало фигуре, получилось гармоничным, аккуратным и симметричным.

2021-01-28

Автор: Светлана Сергиенко

Профилактика

Чтобы не ломать голову над тем, как избавиться от проблемы, проще ее предотвратить. С обвисшей кожей лица так же, лучше изначально поддерживать постоянный вес без резких перепадов. Если же все-таки лишний вес присутствует и было решено его сбросить, то стоит придерживаться таких советов и рекомендаций, помогающих избежать провисания кожи:

• проводить снижение веса в максимально молодом возрасте, тогда кожные покровы быстрее будут регенерироваться;
• отрегулировать питание. Поступление всех витаминов и минералов позволит коже быстрее восстанавливаться;
• чтоб кожа лица не провисала снижение веса должно проходить постепенно, использование экспресс-диет не самым лучшим образом отразиться на эпидермисе;
• регулярное применение кремов с коллагеном помогут избежать проблем такого типа.

Подтянуть кожу лица можно и при помощи диеты, все продукты должны поступать в организм в достаточном количестве и только в свежем виде. Особое внимание стоит уделить:

• кисломолочным продуктам с живыми биокультурами, они очистят кишечник, что благотворно скажется и на состоянии кожи;
• регулярно кушать рыбу жирных сортов: форель, горбуша, лосось должны быть в рационе минимум четыре раза в неделю, только тогда организм будет иметь достаточное количество коллагена;
• важным элементом для кожи является цинк, его можно «добыть» из морепродуктов, которые тоже должны быть на столе как можно чаще.

Рыба и морепродукты достаточно дороговато обойдутся, их можно заменить перепелиными яйцами, орехами, мясом нежирных сортов. Эффект будет похуже, но это как один из аналогов.

Натуральные соки, свежие овощи и фрукты, зелень помогут восстановиться коже, только есть их надо регулярно.

Восстановление лица после похудения

Во время похудения меняются не только очертания тела, но в первую очередь худеет лицо. Какие процедуры необходимо делать, чтобы при общем снижении массы тела лицо оставалось молодым и красивым?

При похудении истончается гиподерма — третий слой кожи, состоящий из жировой ткани. Таким образом, лицо как бы «проседает» или «провисает». Этот процесс можно сравнить с резким сдуванием воздушного шарика, когда мы видим дряблую оболочку без натяжения.

Ткани лица имеют анатомические точки жесткой фиксации, к которым крепятся. «Сдувшиеся», ставшие не упругими и не эластичными, они под действием внешних факторов деформируются в складки и делают контур лица обвисшим и бесформенным. Истончение и без того тонкого подкожно жирового слоя в области вокруг глаз делает венозные капилляры различимыми, и синева под глазами становится постоянным спутником худеющего человека.

Как с этим бороться?

Корректировать необходимо то, что у Вас изменилось после снижения веса. Возникающие изменения всегда индивидуальны и зависят от строения лица (морфотипа) каждого из нас, от наших сильных и слабых анатомических сторон.

Стандартно используемые процедуры:

• Мезотерапия применятся курсом при «проседании» верхних слоев кожи и формировании сети поверхностных морщин.
• Биоревитализация, биорепарация используется при «проседании» кожного лоскута на дермально-гиподермальном уровне.
• Мезонити применяют при изменении поверхностного и дермально-гиподермальных слоев, а также при выраженном птозе (опущении) лица. Процедура оказывает биоревитализирующее действие на кожу и биореструктурирующее — на коллагеновый каркас кожи, уплотняет все слои кожи и имеет выраженный лифтинговый эффект.
• Фракционная шлифовка лица (фраксель) оказывает лифтинговый эффект за счет сокращения или уменьшения площади обработанной лазером кожи.
• Нитевой лифтинг Aptos позволяет «слепить » лицо, т.е. поднять все его провисшие мягкие ткани. Рекомендуется для всех после стабилизации веса в течение 2-х месяцев и более.
• Контурная пластика препаратами на основе гиалуроновой кислоты используется для заполнения морщин, воссоздания утраченных объемов лица: скулы, борозды под глазами и т.п.
• Супрапериостальное моделирование – это создание дополнительного объема филлером на основе гиалуроновой кислоты из семейства валюмайзеров. Необходимо всем при значительном снижении веса тела, особенно у возрастной группы.
• Косметический массаж лица и уходовые процедуры дополняют данные рекомендации на период активного снижения массы тела.

Подобрать необходимые Вам процедуры и составить индивидуальную программу может врач-косметолог на личной консультации. Запись по телефону в Москве, через форму on-line записи и в регистратуре клиники.

Как подтянуть кожу после похудения?

​

Вам удалось сбросить лишний вес, но появилась обвисшая кожа? Какие процедуры помогут сделать кожу упругой? Со временем мы стареем и наша кожа теряет эластичность. Чем моложе возраст человека, который худеет, тем лучше. Так как кожа в молодом возрасте восстанавливается сама по себе. Неправильная диета и быстрое похудение может Вам навредить, так как кожа не успеет восстановиться. Лучше всего худеть под наблюдением врача.

В санаториях Кавказских Минеральных Вод много программ которые помогут восстановит эластичность кожи.

Программы

​

1. Душ Шарко — душ ударного типа, разработанный ученым Жаном Мартеном Шарко. Во время процедуры подаются в сторону пациента две мощные струи воды с большим температурным контрастом (от 20 до 40°С). Одна струя холодная, другая — горячая. Расстояние от стоящего пациента до душевой кафедры должно быть не менее 3-3,5 м.

   Специалисты рекомендуют данную процедуру при атонии мышц, ожирении, целлюлите, общей зашлакованности организма; для лечения болезней дыхательных путей и системы кровообращения, расслабления мышц и улучшения самочувствия.

   Назначать данную процедуру должен врач, так как душ Шарко имеет ряд противопоказаний. Самым большим минусом душа Шарко называют болезненность и синяки, но у большинства пациентов синяки и боли быстро проходят.

2. Массаж. До сих пор массаж активно используется в медицине для лечения и профилактики многих заболеваний. Как известно, существует много разновидностей массажа. Массаж поможет не только избавить Вас от стресса, но и улучшит упругость кожи.
   Чтобы добиться максимальных эффектов массаж должен делать квалифицированный специалист.
3. Душ Виши. В отличии от душа Шарко в санаториях КавМинВод встречается не так часто. Обычно душ Виши есть в здравницах, которые оборудованы СПА-комплексом. Тёплые струи этого душа, тоненькие как ниточки воздействуют на тело пациента.

   Процедура назначается для нейтрализации, расщепления и удаления из организма шлаков и токсинов.

   В лечебных целях Душ Виши достаточно принимать не более получаса. Процедура благотворно влияет на кожу, улучшая её  упругость и эластичность.

4. Лечебная физическая культура (ЛФК) — метод лечения, состоящий в применении физических нагрузок и естественных факторов природы. Достаточно 3-4 раза занятий ЛФК чтобы кожа стала более упругой.
5. Обертывание водорослями. Данная процедура помогает добиться упругости кожи. Обертывание водорослями предлагается в санаториях, которые оборудованы СПА-комплексом.

Данные программы помогут подтянуть кожу и сделать ее более упругой. Все программы в санаториях КавМинВод назначаются лечащим врачом.

Как подтянуть кожу после похудения

Современные каноны красоты требуют от женщины поддерживать стройную, подтянутую форму. Но часто попытки привести свою фигуру к желаемым стандартам приводят к отвисанию кожи на месте устраненных килограммов. Поэтому, кроме умения избавляться от избыточного веса, важно также знать, как подтянуть кожу после похудения.

Содержание статьи

Как подтянуть кожу после похудения

Этим вопросом задаются многие, кто сумел победить лишний вес. Но не все знают, что думать о подтягивании кожи нужно начинать еще на этапе принятия решения о похудении. И воплощать в жизнь его тоже нужно грамотно, чтобы в результате вместо утраченных килограммов не получилась дряблая обвисшая кожа. Ведь в процессе похудения кожа теряет свою эластичность, способность растягиваться и равномерно сокращаться.

Страдают от дряблости больше всего ягодицы, живот, грудь, внутренняя часть бедер и руки. Чтобы сохранить подтянутость кожи, следует помнить основные правила сохранения ее эластичности. К примеру, подтягивать кожу после похудения не придется, если изначально худеть постепенно. Ведь желание похудеть как можно быстрее может привести к неприятностям: образование лишних отложений происходит постепенно, а значит, кожа также растягивалась медленно.

При избытке веса кожа растягивается. Если она недостаточно эластична, то с потерей веса так и остается «висеть»

Поэтому, чтобы добиться такого же постепенного сокращения во время похудения, надо сбрасывать вес постепенно, не более 5 килограммов за один месяц. Также для подтягивания кожи после резкого похудения не потребуется особое диетическое питание. Нужен просто сбалансированный, но обычный рацион, состоящий из овощей, фруктов, мяса, рыбы и небольшого количества углеводов, хоть и вредных.

В меню обязательно включать все перечисленное, но только в не очень больших количествах. Худеть больше чем на 8 килограммов на месяц не просто нежелательно, но даже опасно для здоровья. Ведь при любой диете происходит значительная потеря воды организмом, благодаря чему быстро теряется и вес. Но затем требуется экстренное подтягивание кожи, обвисшей после похудения. Во время голодания происходит и значительная потеря массы мышц, а вот размер жировой прослойки почти не уменьшается. По этой причине после прекращения диеты сброшенные килограммы так быстро возвращаются обратно.

Резкое похудение — это не есть хорошо ни для кожи, ни для организма в целом

Как подтянуть кожу лица

Не менее важно знать, как подтянуть кожу лица, что может понадобиться для устранения не только последствий похудения, но и действия возрастных изменений. Но и такое подтягивание должно происходить с учетом возраста женщины.

Так в молодости, то есть приблизительно до 26 лет, проблем с дряблостью кожи обычно не возникает даже вследствие быстрого похудения. С неприятными последствиями кожа начинает сталкиваться именно после 26 лет. Но даже такая цифра является усредненной, ведь кому-то и после 45 лет удается легко справиться с данной проблемой. Но в основном порядок подтягивания нежной кожи лица являются специфическим для разных возрастов, ведь с годами эпидермис становится все менее упругим и эластичным.

Для каждого возраста существуют свои принципы ухода, ведь потребности кожи меняются

Итак, с наступлением 25-летнего возраста нужно следовать таким правилам:

• ежедневно без перерывов ухаживать за кожей;
• после принятия душа на кожу нужно наносить молочко или увлажняющий крем для кожи лица, содержащий гиалуроновую кислоту и увлажняющие компоненты. В крем для тела можно добавить немножко любого растительного масла. Таким образом можно предупредить преждевременное интенсивное старение и обезвоживание кожи;
• два раза на неделю желательно скрабом обрабатывать кожу лица и тела;
• дважды в год нужно посещать салон для проведения профессиональных процедур, которые более эффектно омолаживают кожу лица. Для тела желательно систематически делать обертывание, подтягивающее кожу. Такая процедура может выполняться и дома, с использованием ламинарии, белой глины и шоколада;
• для кожи тела полезна любая физическая активность, сохраняющая тонус мышц и кожи. Для этого достаточно заниматься йогой, плаванием или бегом;
• в области шеи, декольте, талии и бедер, наиболее склонных к образованию целлюлита, положительно действуют липолитические гели и сыворотки, ускоряющие сжигание жиров. К этим средствам от целлюлита часто добавляются экстракты каштана и боярышника, витамины для кожи А и Е, витамин С и микроэлементы;
• на кожу лица хорошо действует электромиостимуляция, которую можно сделать в косметических салонах. Она производит отличный подтягивающий эффект.

Не забывайте о регулярном увлажнении. Кожа, которую увлажняют, стареет в 5 раз медленнееС 25 лет желательно регулярное использование увлажняющих и питательных масокИ не бойтесь салонных процедур. Зачастую эффект от одного сеанса превосходит несколько месяцев регулярного домашнего ухода, так что затраченные средства того стоят

Женщинам, достигшим 40-летнего возраста, на коже которых появились признаки старения, подтянуть кожу лица после похудения и просто увядания можно, соблюдая более действенные правила:

• перед началом диеты (за два месяца до начала) нужно усиленно использовать традиционные увлажняющие кремы, а еще лучше заменить их антивозрастными кремами, обладающими подтягивающими свойствами. В их состав должен входить коллаген, а также эластин. Вообще, косметологи рекомендуют после наступления сорокалетнего возраста использовать антивозрастной крем для кожи для лица;
• раз на неделю желательно посещать сауну или баню. Причем при сухой и чувствительной коже больше подойдет сауна, а при нормальной – финская или русская баня. Кстати, русскую баню считают полезной, если пребывать в парилке не более 15 минут. Баню признают замечательным средством для подтяжки обвислой кожи, а время ее использования зависит от состояния здоровья женщины;
• эффект бани усиливается массажем. Особенно полезен массаж с медом. На распаренную кожу наносится слегка подогретый мед и резкими шлепками проводится массирование проблемных мест на протяжении 10 минут. Потом сладость нужно смыть водой;
• хорошо подтягивается кожа во время любых антицеллюлитных процедур;
• обязательно выполнение физических упражнений. По мнению многих женщин, лучшим средством в борьбе с обвислой кожей является йога;
• очень эффективной считается методика BDR, которую можно получить в косметических салонах. Эту аппаратную процедуру, проводимую после накладывания на кожу фруктовых концентратов, ценят за глубокую активную регенерацию кожных тканей. Но она возымеет действие только после многократного повторения, поэтому общая ее стоимость достаточно высокая.

После достижения 45-летнего возраста нужны еще более радикальные процедуры:

• началу диеты должна предшествовать консультация у врача, ведь в таком возрасте организму труднее перестроиться на пищевое ограничение, которое может отрицательно сказаться на состоянии здоровья;
• применяемый крем должен быть только антивозрастным, обладающим мощным эффектом лифтинга. Лучше его использовать после принятия душа;
• отличным эффектом обладают водные процедуры, в том числе бассейн. Им под силу быстрое возвращение молодости увядшей коже, активизирование протекания обменных процессов;
• при отсутствии противопоказаний, замечательным подтягивающим эффектом обладают еженедельные посещения сауны или бани;
• хорошо подтягивается кожа вследствие антицеллюлитных массажей с особым подтягивающим кремом;
• эффективен и массаж, выполняемый непосредственно во время принятия душа. Полезно использование специальных гелей, наносить которые нужно варежками или валиками, подтягивающими кожу. Под действием подобного средства глубоко разогревается кожа, устраняется ее дряблость, усиливается лимфодренаж;
• отсутствие противопоказаний в виде сердечнососудистых заболеваний позволяет применение вакуумного массажа, который дает хороший результат в борьбе с возрастными изменениями кожи. Для его выполнения в домашних условиях, надо приобрести в аптеке специальные банки. Растительное масло наносится на наиболее проблемные участки, на которые крепится баночка. Ее нужно водить по коже по круговой траектории. Продолжительность процедуры около 15 минут;
• Конечно, в 55 лет полностью избавиться от складок уже нереально, даже обратившись в косметический салон. Опытному косметологу под силу подтянуть увядшую кожу максимум на 30 %. Кардинально улучшить состояние кожи в таком возрастном диапазоне может разве что пластическая хирургия.

Домашний уход за собой не стоит прекращать даже в зрелом возрасте. Он не совершит чуда, но поможет поддерживать кожу в хорошем состоянииНе забывайте об антицеллюлитном массаже. При желании его можно даже проводить самостоятельно с помощью специальных банок и роллеровДля кожи тела хороший эффект дадут лимфодренажные и влаговыводящие обертывания

Как подтянуть кожу живота

Особенно трудно после похудения подтянуть кожу живота. Ведь этот участок растягивается больше всего, а вот стянуть обратно кожу трудно, ведь на нее ложится функция поддерживания внутренних органов, которые при набирании веса тоже увеличиваются, а вот обратно долго не восстанавливаются. Вот некоторые наиболее действенные процедуры:

1. Хорошо подтягивается кожа после похудения вследствие нескольких курсов массажей. Их можно делать в салоне или дома, что зависит от материальных возможностей, ведь выполнение процедуры профессионалом стоит недешево. Один из наиболее действенных – щипковый массаж кожи на животе. Под его действием эффективно уменьшается объем, и, соответственно, ненужные сантиметры. Выполняется массаж пощипывающими легкими движениями по расслабленной коже живота. При этом женщина лежит на спине, а кожа слегка поднимается от каждого щипка. Движения нужно выполнять по направлению часовой стрелки, пощипывая кожу и усиливая щипки после каждого раза. По окончании процедуры кожа на животе должна быть немного покрасневшей. На завершение массажа нужно делать круговые втирания увлажняющим и подтягивающим кремом в том же направлении — по часовой стрелке.
2. Еще один способ, как подтянуть кожу живота после похудения, — обязательное применение специальных подтягивающих кремов для тела. Они способны быстро восстанавливать кожу не только на животе, но и на груди, бедрах, предплечьях и талии. Такие кремы разглаживают, смягчают кожу, стимулируют обновление эпителия и уничтожают растяжки. Под их действием кожа тонизируется, улучшается ее тонус.
3. Для качественного подтягивания кожи надо пить много воды. Она выводит из организма шлаки, поддерживает влажность и, соответственно, эластичность кожи.
4. Чтобы после резкого похудения подтянуть обвисшую кожу максимально идеально, желательно принимать контрастный душ с одновременным массажем проблемных мест натуральной жесткой мочалкой из люфы или сизаля. Потом можно переходить к выполнению контрастных обливаний. Кроме бодрящего и закаливающего эффекта, с помощью контрастного душа можно существенно подтянуть и тонизировать кожу, а также очистить и освежить организм, улучшив кровообращение.Контрастный душ — это как пассивная зарядка. Эффект от него сродни результату от физических упражнений

   Достаточно на протяжении нескольких минут простоять под горячей водой, а затем минуту под максимально холодной, желательно, ледяной. Для улучшения эффекта нужно повторить это чередование несколько раз. Завершается процедура растиранием кожи махровым полотенцем докрасна.

5. Косметологи рекомендуют пользоваться скрабами для тела несколько раз на неделю. При помощи пилинга можно удалить с кожи отмершие старые клетки, а также разные загрязнения. Эта процедура улучшает в верхних шарах кожи кровообращение, что делает ее нежной, гладкой, сияющей здоровьем.
6. Также быстро подтянуть кожу после похудения помогут занятия спортом. Это прекрасное средство не только при похудении, но и при необходимости поднять настроение на длительное время. Причем, вид спортивного занятия не имеет особого значения. Можно заниматься плаванием, аэробикой, бегом для похудения или бодибилдингом. Главное – получение положительных эмоций. Если же удастся подобрать правильный комплекс упражнений, то будет развиваться мускулатура, укрепляться пресс, преодолеваться целлюлит, оздоровляться весь организм и, естественно, подтягиваться и приводиться в порядок фигура. Но при этом спортивные занятия нужно проводить систематически, а не временно, что позволит закрепить результат надолго. Под действием физических нагрузок подтянется кожа даже на уязвимых для дряблости местах: животе, руках, шее, бедрах, ягодицах и груди. Благодаря этому кожа лица станет свежей и привлекательной, а тело – легким и стройным.

Видео

Лишнюю кожу после резкого похудения можно привести в порядок

Внешность человека, который, к примеру, сбросил за год 20 кг, всегда впечатляет. Но часто возникают и побочные эффекты от похудения. Одним из самых распространенных является так называемая лишняя кожа.

После победы над лишним весом часто возникают неприятные проблемы с кожей. Ей очень часто не хватает резервов эластичности, она не успевает сократиться и начинает обвисать. Как на это реагировать, в каких случаях стоит делать пластику и каковы подходы к вопросу лишней кожи у российских и американских хирургов, попробовали ответить корреспондентам Infox.ru два специалиста: Александр Гуляев, заведующий отделением пластической хирургии многопрофильной клиники в Москве, и Дэвид Смит, руководитель отделения пластической хирургии Университета  Южной Флориды (University of South Florida).

После потери скольких килограммов появляются проблемы с лишней кожей?

А.Гуляев: Уже при потере трех килограммов появляются морщины на лице. Особенно замечают сию неприятность публичные люди, кому крайне важна внешность. Обычно при потере 10-15 кг появляются складки кожи на животе (так называемый фартук), внутренних поверхностях бедер. При потере, например, 50 кг при изначальных 120-130 обвисает все тело: и руки, и бедра, и живот.

Д.Смит: Есть процентный показатель потери веса, а не конкретное число. Если вы начинаете худеть со ста килограммов и затем теряете 40, то это существенный процент, и он отразится на коже. Если вы планируете обратиться к пластической хирургии, то вам нужно знать, что операция не будет назначена на следующий день после того, как весы покажут приятные вам цифры. Необходим как минимум год для стабилизации связанных с похудением процессов.

Что происходит, если человек удалил лишнюю кожу, а затем снова набрал вес?

А.Гуляев: Ничего страшного, это даже хорошо: если немного поправиться, то кожа натягивается и еще лучше выглядит, более молодой.

Д.Смит: Если худеющие люди перестанут следовать рекомендациям врачей, они располнеют снова. Кожа будет растягиваться точно так же, как и в предыдущий раз, и если они снова потеряют вес, то им придется опять обращаться за помощью к хирургу.

Лишняя кожа у людей появляется потому, что они похудели слишком быстро, или потому, что потеряли большое количество килограммов?

А.Гуляев: Конечно, кожа немного лучше сокращается, если худеть медленно, но часто проблемы все равно остаются. Все зависит от индивидуальной способности кожи, гораздо меньше от возраста пациента. Например, бывает нарушение выработки эластичных волокон в коже — гипоэластоз, когда молодые и худые люди имеют дряблую кожу.

Д.Смит: Встречаются люди, у которых вообще нет такой проблемы, и их кожа легко возвращается к нормальному состоянию. Кожа приходит в норму постепенно, это, кстати, одна из причин откладывания хирургического вмешательства. Но если в итоге лишняя кожа имеет место, то такую проблему радикально можно решить только с помощью пластической хирургии.

Как провести хирургическую операцию по удалению лишней кожи и избежать большого количества шрамов?

А.Гуляев: Шрамов избежать невозможно. Но есть закономерность: чем шире делается отслойка кожи, тем лучше она потом сокращается.

Д.Смит: Шрамы появляются в местах сшивания после убранных кожных фрагментов. К примеру, после удаления лишней кожи на руках у человека останутся тонкие шрамы на внутренней поверхности рук, примерно в области подмышки.

Лишнюю кожу можно удалять только по медицинским показаниям?

А.Гуляев: Нет, это чисто косметическая операция. Но у многих присутствует гигиенический момент, проблемы с опрелостью кожи в складках.

Д.Смит: Иногда лишняя кожа имеет не только косметическое, но и гигиеническое значение. Например, отвисший живот — фартук — создает определенные трудности по уходу за телом, поэтому здесь важны рекомендации специалистов. В основном же человек принимает решение самостоятельно.

Можно ли удалить лишнюю кожу со всего тела за одну операцию?

А.Гуляев: Невозможно, операции очень травматичные и трудоемкие. К примеру, операция по удалению кожи в области плеч занимает три-четыре часа, в области живота — четыре-шесть часов. Требуется длительная анестезия, и восстановительный период будет сложный, если делать хотя бы две операции подряд.

Д.Смит: Некоторые хирурги пытаются убирать все и везде: на животе, руках, ногах и груди, но тогда операция длится в лучшем случае в течение шести-десяти часов. Я думаю, что лучше провести несколько коротких операций, потому что пациенты в таком случае быстрее восстанавливаются. Еще дополнительно нужно учитывать, что заживление после операций на ногах и животе происходит медленнее, чем на руках и на груди.

У ваших пациентов после операций много проблем со здоровьем?

А.Гуляев: Нет, мы берем на данную операцию практически здоровых людей, и каких-либо новых проблем со здоровьем после операции у них не возникает.

Д.Смит: Результаты похудения всегда изумляют. Нет больше одышки, артрита, повышенного холестерина в крови. Если сравнивать историю болезни пациента до и после снижения веса, вы увидите как будто двух разных людей. До потери веса такие пациенты принимают, как правило, большое количество лекарств, а после похудения в их рационе остаются лишь витамины и пищевые добавки.

19 Хитростей — «Как Подтянуть Кожу После Похудения?»

Ваша кожа после резкого снижения веса стала обвисшей?

Что делать, чтобы вернуть ей подтянутый вид?

Эта проблема конечно поправима, но потребует некоторых усилий с вашей стороны.

http://vk.com/schtora

Есть некоторые хитрости, как сохранить кожу более подтянутой и упругой.

1. Худейте сейчас!

Поскольку мы стареем, естественно, наша кожа теряет свою эластичность. Чем моложе возраст человека, который худеет, тем быстрее кожа может восстановиться сама по себе. Поэтому, если вы планируете сбрасывать вес, делайте это сейчас, не откладывайте на потом!

2. Придерживайтесь диеты

Если вам иногда кажется, что вы, то набираете вес, то худеете, значит вы плохо придерживаетесь своей диеты. Такое похудение очень опасное для вашей кожи. Придерживайтесь своей диеты, если нужно, измените образ вашей жизни, или проконсультируйтесь со специалистом.

3. Не худейте слишком быстро!

Тише едешь — дальше будешь! Это, я к тому, что чем медленнее вы худеете, тем полезнее для вашего организма и кожи. Таким образом, ваша кожа сжимается медленнее и успевает восстанавливаться.

4. Скраб для подтяжки кожи после похудения

Ученые утверждают, что используя скраб, в состав которого входит морская соль (или другие скрабы), вы сможете подтянуть кожу после похудения. Скраб сделает вашу кожу упругой. Попробуйте использовать скраб дважды в день, несколько недель подряд, и вы увидите положительный результат.

5. Используйте крем с коллагеном

Еще один способ избавиться от обвисшей кожи после похудения — использовать крем с коллагеном. Такой крем специально разработан для борьбы с рыхлой и обвисшей кожей. Конечно такие кремы очень дорогие, но они того стоят. Но прежде, чем покупать дорогой крем, узнайте о его эффективности.

6. Массаж

У меня есть подруга, которая настойчиво заявляет, что еженедельные массажи помогли ей подтянуть коже после похудения. И правда, раньше у нее была обвисшая кожа на плечах, бедрах, а сейчас кожа стала упругой. Почему бы и вам не походить на массаж? Даже, если вам и не поможет, зато поможет вам расслабиться.

7. Обертывание водорослями

Другая подруга рассказала мне, что добилась упругой кожи после 6-8 недельных посещений спа салона, и обертывания водорослями. Зайдя в интернет, на форум местного спа салона, я прочитала только положительные отзывы об этой процедуре, и ни одно отрицательной. Так что пробуйте!

8. Больше физической нагрузки

Если у вас больше физической нагрузки, то вы все-таки похудеете, если нет, тогда вам нужно добавить больше весовых упражнений. Занимайтесь такими упражнениями 3 раза в неделю, и ваша кожа будет выглядеть упругой и сексуальной!

9. Пейте больше воды

Увлажненная кожа — здоровая кожа! Пейте больше воды, чтобы ваша кожа выглядела всегда идеальной. Избегайте газировку, и других напитков, содержащих много химических веществ. Помните, здоровая, эластичная кожа всегда нуждается в воде!

10. Занимайтесь йогой

Йога поможет вам снять стресс, быть более гибкими, похудеть или сохранить ваш нормальный вес. Также, поможет вашей коже восстановиться после похудения. Занимайтесь йогой, и через несколько недель вы получите положительный результат!

11. Будьте терпеливы!

Хочу отметить, что после потери веса, вашей коже нужно минимум 6 месяцев, чтобы восстановиться. Будьте терпеливы! Знайте, что ваша кожа станет упругой лишь через некоторое время.

12. Художественная гимнастика

Художественная гимнастика отлично подходит для хорошего функционирования вашей мышечной системы, сердца и для подтяжки кожи после похудения. 3-4 раза в неделю занимайтесь художественной гимнастикой, которая поможет вашей коже восстановиться.

13. Употребляйте больше белков

Добавление белка в свой рацион также поможет вам подтянуть кожу после похудения. Как? Белок содержит коллаген и другие питательные вещества, которые сделают вашу кожу более упругой. Употребление белков после тренировки поможет восстановить вашу мышечную систему.

14. Избегайте жирной пищи

Продукты, с высоким содержанием жиров — самые вредные. Во-первых, такие продукты могут разрушить вашу диету. Во-вторых, они не приносят никакой пользы вашей коже. Если вы хотите иметь упругую кожу, избегайте жирной пищи. Исследования показали, что при частом употреблении жирной пищи, возникает привыкание. Будьте осторожны!

15. Кушайте фрукты и овощи 5 раз в день

Министерство сельского хозяйства США рекомендует нам есть пять порций свежих фруктов и овощей каждый день, чтобы дать нам те питательные вещества, которые нам нужны для поддержания нормального веса. Так же свежие фрукты и овощи помогут вам восстановить кожу после похудания, сделать ее упругой.

16. Избегайте сульфатов

Сульфаты содержаться в мыле, гелях для душ, шампунях. Это дешевые моющие средства, которые образуют много пены. Сульфаты раздражают кожу и делают ее сухой и менее эластичной. Поэтому, если вы хотите подтянуть кожу после похудения, покупайте средства без содержания сульфатов.

17. Не загорайте

Загорание очень вредит вашей коже, особенно, если вы ходите в солярий. Если вы думаете, что загар сделает вашу кожу здоровой и эластичной, то это не так. Наносите защитный крем перед выходом на улицу и не ходите в солярий. Вы увидите, как ваша кожа быстро восстановиться после похудения. К тому же, у вас есть возможность, избежать рака кожи.

18. Смывайте хлор

Избыточный хлор из бассейна или джакузи может высыхать на коже, после чего ваша кожа стает менее эластичной. Если вы ходите в бассейн, не забывайте принимать душ после плавания. Используйте гели для душа, которые увлажняют кожу. Не используйте горячую воду, мойтесь теплой. И ваша кожа будет выглядеть здоровой и упругой!

19. Одевайтесь правильно

Даже самая худенькая девушка, надев тугие джинсы, будет иметь жировые складки в области живота. Помните, что нужно носить одежду, которая подходит вам лучше всего. Думайте об этом, когда покупаете одежду.

Вы уже сделали самое сложное — похудели! Используйте эти советы, чтобы восстановить кожу после похудения, и вы смело можете одевать бикини! Какой из этих советов вам помог? Может у вас есть свои советы, поделитесь с нами.

На что мужчины обращают внимание в первую очередь? Длинные ноги, ухоженные волосы, роскошный бюст. Но мужские интересы не ограничиваются только этим. Красивая попа — вот еще один критерий женственности и соблазнительности. Мужчинам хочется любоваться вашими совершенными формами, так давайте предоставим им такой шанс!

После похудения уменьшилась грудь: что делать

Известный фитнес-тренер Анита Луценко расскажет, что делать, если после похудения уменьшилась грудь. Как питаться и какие процедуры проводить, чтобы восстановить хорошую форму – в нашем материале.

Больше по теме: Как сохранить красоту большой груди: советы экспертов

Почему вместе с весом «тает» грудь?

ЖИРОВАЯ ПРОСЛОЙКА. Женская грудь на 70—90% состоит из жировых тканей. Соответственно,  когда уменьшается жир из-за  изнуряющих упражнений или строгих диет, уменьшается и размер груди. Женская грудь состоит из железистой ткани, которая прикреплена к мембране мышц, а между долями молочной железы и вокруг нее лежит жир.

СВЯЗКИ КУПЕРА. Куперовы связки — отвечают за форму, тонус груди и её способность противостоять худеющей хозяйке. Это тонкие ленты соединительной ткани, пронизывающие грудь изнутри, и прикрепленные к коже в ее глубоких слоях. Именно из-за растяжения куперовых связок грудь отвисает в процессе похудения или с возрастом. Связки достаточно эластичны, но легко поддаются деформации.

Совет: всегда носите качественное, поддерживающее белье, а для занятий спортом — специальный спортивный бюстгальтер, мягко, но уверенно фиксирующий бюст, – это такой же обязательный предмет, как и кроссовки!

Советы, как предотвратить обвисание

Конечно, очень важно ухаживать за грудью ДО и ВО ВРЕМЯ похудения, чтобы максимально сохранить форму и подготовить грудь к стрессу. Но не волнуйтесь, даже ПОСЛЕ похудения это возможно! Но обо всем по порядку.

МАССАЖ ГРУДИ – повышает  упругость, увеличивает кровоснабжение всех клеточек кожи. Они получают все нужные для хорошего самочувствия питательные вещества и дольше остаются молодыми.

Лёгкий приятный массаж груди стимулирует работу яичников. В них начинает вырабатываться женский гормон эстроген, который, в свою очередь, способствует увеличению тканей самой молочной железы.

Больше по теме: Как правильно выбрать бюстгальтер и избежать рака груди

Нужно каждый день делать массаж груди с применением эфирных масел. Это позволит улучшить кровообращение и повысить упругость. Для массажа используйте растительные масла: миндальное, оливковое, льняное, облепиховое, масло виноградной косточки. Они улучшают эластичность кожи, напитывают клетки, увлажняют. Добавьте к базовому маслу пару капель эфирного, и у вас получится замечательное средство. Вам помогут масла иланг-иланга, герани, фенхеля, пачули. В них содержатся фитоэстрогены, которые действуют не только на кожу, но и на гормональный фон.

ГИДРОМАССАЖ также  помогает сохранить форму груди и ее упругость. Это  массаж груди струей воды, проводить его желательно в течение 10 минут. Он особенно полезен при похудении, потому что стимулирует кровообращение, позитивно влияет  на кожу и повышает тонус грудных мышц, следовательно, и помогает сохранить упругость груди.

Направьте струю воды на зону декольте и грудь и начинайте делать круговые движения. Если вы хотите, чтобы ваш бюст был не только упругим, но и высоким, особенно тщательно массируйте межреберную область. Вытирать грудь после такого душа нельзя. Ее стоит лишь слегка промокнуть полотенцем и смазать питательным кремом.

ПИЛИНГ БЮСТА. Чтобы кожа лучше впитывала полезные вещества из косметических средств (детские крема, натуральные  масла и т. д.), раз в неделю делайте пилинг бюста.  Благодаря этому кожа груди и зона декольте будет мягче, эластичней, и вы избавитесь от мелких морщин уже через несколько недель. Для этого на мокрую махровую рукавицу  или полотенце насыпьте кофейной гущи и медленно и слегка делайте круговые движения. После процедуры примите прохладный душ.

Правильное питание для красивой груди

Очень важно питаться правильно как ДО и ВО ВРЕМЯ, так и ПОСЛЕ похудения, чтобы избежать лишнего стресса для организма! Будьте готовы: как не существует планов питания, позволяющих «точечно» повлиять на выпирающий живот или похудеть в лице, так и невозможно при помощи отказа от какой-то еды или, наоборот, употребления особых продуктов похудеть и при этом на все 100% сохранить грудь.

Больше по теме: Эффективные упражнения для женского здоровья

Но есть правила питания. Главное из них: избегайте всевозможных быстрых диет (по типу «большие потери веса за несколько дней»). Любое  такое экспресс-похудение плохо  влияет  на состояние соединительных тканей, раз за разом «разбалтывая» их целостность. Результат — даже при небольшом весе заметные проявления целлюлита, растяжки, потеря формы груди.

Правильная диета, позволяющая похудеть и сохранить грудь:

• Белок необходим для укрепления мышц и выработки в коже коллагена. Пейте протеиновые коктейли каждый день, они также помогают синтезу коллагеновых волокон кожи! Желательно использовать творог, бананы, молоко, орехи, кефир, овсянку. В зависимости от вашей цели и нагрузок, рассчитывайте от 1 до 2.5 гр на один кг веса. То есть, если человек весит 100 кг и у него активный образ жизни, то ему нужно сделать протеиновый коктейль  на 250 гр белка. Всё это пить не за раз, естественно, а в течение дня.
• Антиоксиданты сохраняют упругость кожи. Содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, киви, болгарском перце (флип – яблоко, зеленый чай, виноград, киви, болгарский перец). Вам нужно, например, 1–2 яблока в день! Особенно много антиоксидантов в ягодах.
• Продукты, содержащие гормон эстроген: семена кунжута, горох, тыква, чеснок, фасоль, чечевица. Готовьте с ними супы или вторые блюда два дня в неделю.
• Добавьте в свой ежедневный рацион растительные масла – они заботятся о здоровье клеточных мембран и эластичности тканей, если у вас нет проблем с пищеварением. Известно, что растительное масло натощак даёт небольшой слабительный эффект. Достаточно всего 10 г (1 ст. л.) с утра натощак, чтобы сохранить грудь во время диеты! Вам необходимо набирать за день порядка 30-ти граммов жира.

Video: Советы Аниты Луценко, как восстановить грудь после похудения

Что делать, если похудения уменьшилась грудь? Советы для восстановления груди после похудения от Аниты Луценко помогут справиться с проблемой

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzg5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJvdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IlNUQl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvZG9icmUiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanM/ZmI9MDAxIj48L3NjcmlwdD4NCg==

PGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg1OTg3MTc0LTAnPg0KPHNjcmlwdD4NCmdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTQ4MjQ4NTk4NzE3NC0wJyk7IH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

Как подтянуть кожу после похудения – советы специалистов, опыт многих женщин

Множество женщин, а так же мужчин мечтают сбросить лишний вес – ведь стройное красивое тело становится гордостью того, кто достиг значительных результатов. Однако, часто случается так, что похудевший человек выглядит некрасиво, даже нелепо, ведь растянутая прежними объемами кожа никуда не девается. Она обвисает на лице, в области живота, на руках, попе, спадает неэстетичными складками, сводя все старания и надежды на красивое тело к нулю. И тут встает вопрос – как подтянуть кожу после похудения?

Есть множество способов решить эту проблему, если лишний вес ушел, а кожа обвисла. Но если человек только планирует сесть на диету или заняться физическими упражнениями, то ему стоит запомнить – чтобы избежать обвисания – нельзя худеть слишком быстро. Если процесс потери веса будет проходить постепенно, то кожа будет тоже постепенно стягиваться и приходить в соответствие с новой фигурой. Обвисание грозит обычно тем, кто похудел стремительно. Это происходит от того, что кожа теряет коллаген и эластин, благодаря которым она так упруга, хорошо растягивается. Также, при резком похудении уходят не только жировые отложения – в первую очередь сгорает белок, из которого состоит мышечная масса. В итоге, коже уже нечего обтягивать – ни мышц, ни жира. Последние исследования показали, что потеря веса, превышающая 5 кг в месяц, может привести к неприятным последствиям для организма, обвисание в их числе.

Как худеть правильно, одновременно подтягивая кожу

Если следовать советам диетологов и фитнесс тренеров, проблему обвисшей кожи можно решать уже на этапе похудения, выполняя эти две задачи одновременно.

Силовые упражнения, йога, танцы

Если человек активно худеет, он должен соблюдать диету, заниматься физическими упражнениями, не забывать о важности силовых тренировок. Во время таких нагрузок мышцы приходят в тонус и обретают дополнительный объем. В идеале, такие тренировки необходимо проводить в спортзале под присмотром тренера, но и в домашних условиях можно решить вопрос с обвисанием. Если проблема в области рук – необходимо отжимание от пола, а также «французский жим». В случае если женщина после родов не знает, как подтянуть кожу живота – ей нужно качать пресс, делать упражнения по поднятию прямых ног из положения лежа на спине.

Необходимо помнить, что любые тренировки будут иметь эффект, только если они станут достаточно продолжительными и регулярными.

Занятия несиловыми упражнениями – йогой, аэробикой, танцами, бегом, плаванием также положительно влияют на состояние кожи, на общее здоровье организма, повышают настроение, улучшают самочувствие.

Правильное питание и прием витаминов

Сбалансированное питание поможет не только сохранить достигнутый тренировками результат, но также будет способствовать быстрому формированию новой мышечной массы, а значит, тело будет не только стройным, но и рельефным. Полезная для организма пища – белки, жиры, углеводы положительно влияет на состояние кожи, делает ее более здоровой, она хорошо подтягивается, так как ее эластичность повышается за счет поступления в организм питательных веществ. Лучше проконсультироваться с диетологом на тему рациона питания для достижения быстрого, стойкого результата.

Для упругости и красоты кожного покрова необходимо принимать дополнительные витамины, помимо тех, что поступают из пищи. Обязательно пить витамин С, который способствует выработке организмом коллагена. Витамины A, E, F, B, К помогают образованию эластина, регенерации клеток. К1, К2, К3 улучшают питание кожи, вследствие чего она подтягивается, перестает висеть, складки и морщины разглаживаются.

Пейте воду

Растянутая, обвисшая, дряблая, обессиленная кожа нуждается в дополнительной влаге. Таким образом, ее клетки восстанавливаются, а сама она обретает эластичность.

Пить необходимо чистую простую воду. Соки, чай, супы, компоты – это для организма не источник жидкости, а еда. Только выпивая 1,5-2 литра чистой воды в день можно удовлетворите потребность организма в живительной влаге. Кофе желательно из рациона вообще исключить, так как он способствует выведению жидкости.

Массаж поможет вернуть коже упругость

Давно известно, что массаж проблемных зон, стимулирующий кровоток локально, в определенных местах, не только помогает похудеть,сжечь жировые отложения, но также позитивно влияет на состояние эпидермиса. В нем образуются дополнительные каппиляры, которые улучшают трофику, то есть насыщение кожи кислородом и питательными веществами. Посещая регулярные сеансы вакуумного или классического массажа можно очень скоро увидеть первые результаты.

Несложные домашние процедуры помогут решить проблему с кожей

Такие простые, а самое главное, недорогие процедуры, как контрастный или холодный душ, баня, обертывание, обтирание льдом, самомассаж, пиллинг, оказывают значительный подтягивающий эффект, помогают вернуть коже ее былую эластичность, здоровье и красоту.

Принимая контрастный душ, человек не только стимулирует приток крови к проблемным участкам, но и массажирует струей воды мышцы, поверхность тела. Жесткая мочалка, использование минеральных скрабов, обтирание кусочками льда после душа сделают эту процедуру еще более эффективной, полезной для здоровья. Самомассаж полотенцем после душа, массажером или руками (щипковый массаж области живота) позволят сэкономить на услугах специалиста не в ущерб своему здоровью. Во время массажа можно использовать увлажняющие крема, а также другие средства с витаминами или экстрактами трав.

Обертывание с помощью покупных или домашнего изготовления средств – недорогой, чрезвычайно популярный метод подтянуть обвисшую кожу в любой зоне тела. Компоненты, которые входят в состав препаратов для обертывания восстанавливают тонус, запускают процессы обмена веществ, регенерации.

Можно приобрести коллагеновый крем с эффектом лифтинга или линейку косметических средств на основе коллагена. Эти средства, правда, достаточно дорогие, но если деньги не последние – можно попробовать.

Распрощайтесь с неправильным образом жизни

Повысить шансы кожи на то, что она вернется в свое естественное подтянутое состояние, поможет правильный образ жизни. Если спросить у врачей что делать, если кожа обвисла после похудения, первое, что они посоветуют – соблюдать правила здоровой жизни, искоренить вредные привычки.

Чего необходимо избегать:

1. Курение, употребление спиртного, особенно пива.
2. Употребление трансжиров, искусственных пищевых добавок, прочих неполезных «вкусностей».
3. Недосыпание.
4. Малоподвижный/сидячий образ жизни.
5. Ношение тесной или синтетической одежды и белья.
6. Пребывание на солнце или в хлорированной воде.

Если отказаться от вышеперечисленного, можно не только вернуть коже молодость, красивый цвет, шелковистость, красоту, упругость, но и оздоровить свой организм в целом.

Салоны красоты

Если у женщины есть лишние деньги и желание, она может посещать beauty-салоны. Там, не вопрос как убрать обвисшую кожу после похудения ей предложат практически те же процедуры, которые можно сделать и дома, самостоятельно. Однако, приятнее, все-таки, когда за телом ухаживают – обертывают, массажируют, пиллингуют нежные, но сильные руки специалиста. Так что, если есть возможность – не стоит отказывать себе в удовольствии посещать салон красоты для подтяжки проблемных участков кожи.

Хирургическое вмешательство для удаления лишней кожи

Бывают ситуации, при которых кожа находится в таком плохом состоянии, обвисание так обильно, что никакими диетами и физическими упражнениями тут не поможешь. Это случается по разным причинам – стремительное похудение с потерей большой массы тела, многоплодная или неоднократная беременность, возраст после 40-ка лет. В таких случаях, кожа на животе, руках, груди, лице, бедрах, попе не может самостоятельно прийти в тонус. Крайний, но быстрый и эффективный способ решения проблемы – хирургическое удаление лишних участков кожи.

Как показала практика, риск осложнений от такого вмешательства минимален, шрамы не видны, контуры фигуры остаются правильными и естественными. Но, прежде чем принимать решение об удалении обвисаний, необходимо проконсультироваться не с одним, а с несколькими специалистами. Таким образом, можно быть точно уверенным, что другие варианты подтянуть кожу в данном случае не помогут, а операция – единственный шанс вернуть плоскость животу, упругость груди, убрать ужасные «брылы» на лице, обвисшие «крылья» на предплечьях.

Заключение

Конечно же, любую проблему легче и правильнее предотвратить, чем бороться с ее последствиями. Поэтому, прежде чем принимать решение худеть, необходимо проконсультироваться со специалистами – диетологом, спортивным тренером, терапевтом. Они подберут оптимальный режим избавления от лишнего веса с учетом физического состояния, массы тела, возраста. В таком случае, обвисшая кожа после похудения точно не появится, а незначительные проблемы будут легко решаемы.

Если же кожа уже выглядит неэтетично, взгляд в зеркало вызывает слезы отчаяния на глазах – нужно срочно принимать меры, менять свой образ жизни, рацион, привычки, начинать оздоровление организма.

Ну а в том случае, когда справиться с проблемой самостоятельно и даже с помощью специалистов не получается – всегда остается надежный и безопасный способ подтяжки и избавления от лишних складок – помощь пластического хирурга.

Как избавиться от дряблой кожи после похудения

Во-первых, хорошо зашли так далеко! Если вы изучаете, как избавиться от дряблой кожи после похудания, то велика вероятность, что вы уже приложили феноменальные усилия на своем пути к снижению веса. Избавиться от лишних килограммов — огромное достижение. После значительной потери веса развивается следующий шаг: как избавиться от дряблой кожи после похудания? Некоторые наши клиенты очень много работают, чтобы сбросить лишний вес, накопившийся за эти годы, и результаты могут быть феноменальными.Однако в результате дряблая кожа может быть чем-то, о чем люди стесняются, и может повлиять на ваше психическое благополучие и физический комфорт.

Ваша кожа — живой организм

Кожа — живой организм. Это означает, что он постоянно растет и адаптируется. Какой бы ни была ваша кожа сейчас, она может измениться через несколько месяцев или лет. В определенной степени ваша кожа способна восстановиться после некоторого растяжения, через которое она прошла. Во многих случаях, если потеря веса происходит постоянно и в течение определенного периода времени, кожа до некоторой степени восстанавливается.Ниже приведены несколько советов, которые могут в этом помочь. В случае значительного похудания коже может потребоваться дополнительная помощь.

Ваша кожа состоит из нескольких слоев. В разных слоях есть разные типы ячеек. В то время как внешняя поверхность кожи (эпидермис) постоянно обновляется, клетки кожи под эпидермисом более долговечны. Вот почему коже иногда требуется немного больше помощи, чтобы восстановиться после похудания.

Почему после похудания кожа становится дряблой

Если вы значительно похудели и некоторое время сохраняли прежний вес; волокна эластана и коллагена в коже могут немного повредиться, теряя часть своей эластичности.По сути, чем дольше кто-то страдает избыточным весом или ожирением; тем выше вероятность появления дряблой кожи в результате похудания.

Не только устойчивое увеличение веса с течением времени влияет на способность кожи втягиваться. Еще одна вещь, которая может повлиять на способность кожи втягиваться, — это возраст. В пожилой коже содержится меньше коллагена, поэтому после похудания она становится немного более дряблой.

Как подтянуть дряблую кожу после похудения

Хотя невозможно полностью избежать дряблой кожи, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы как можно больше уменьшить количество дряблой кожи, которая у вас появляется после похудения.

Медленный и стабильный выигрыш в гонке

Во-первых, убедитесь, что потеря веса происходит стабильно в течение определенного периода времени. Это дает вашей коже шанс восстанавливаться через небольшие промежутки времени, вместо того, чтобы менять большое количество сразу.

Продукты, богатые белком — ваш друг

Сбалансированное питание может помочь вашей коже получать питательные вещества, необходимые для сохранения здоровья. Это может дать вашей коже больше шансов на выздоровление. Продукты, богатые белком, такие как творог, молоко, бобовые, бобы, семена, орехи и рыба, содержат элементы, образующие коллаген и эластин.

Увеличьте кровоток

Поможет массаж этой области. Массируя участок дряблой кожи, кровоток увеличивается, и это может помочь стимулировать реакцию против старения.

Купите бутылку с водой

Это ключ к обезвоживанию. Чтобы ваша кожа сохраняла эластичность, ей необходимо поддерживать хороший запас воды. Многие медицинские работники советуют выпивать 2 литра воды в день.

Дополнения могут помочь

На рынке также есть много добавок, которые могут помочь вашей коже подтянуться.Чтобы узнать о полном ассортименте добавок, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Может ли операция помочь?

Короче да. Все вышеперечисленные предложения помогают вашей коже естественным образом восстановиться, что в некоторой степени здорово, однако есть много случаев, когда масштаб потери веса может означать, что операция является единственным жизнеспособным вариантом для избавления от оставшейся дряблой кожи.

Хирургия особенно полезна там, где дряблая кожа очень заметна и вызывает проблемы с самооценкой.Мы посоветуем поговорить со своим врачом о возможных вариантах, которые вам могут быть доступны.

Здесь для поддержки

В Big Health and Fitness мы специализируемся на работе с людьми, которые претерпевают множество изменений, и прилагаем все усилия, чтобы их поддержать. Собственный путь Грэма Во к значительной потере веса означает, что он на собственном опыте потерял более 30 единиц веса, а затем испытал избавление от связанной с этим потери кожи. Если вы хотите узнать больше или получить поддержку в собственном опыте потери кожи, свяжитесь с одним из наших сотрудников — вы всегда найдете хороший слух и полезный совет в Big Health and Fitness.

12 шагов для восстановления тонуса после похудания

Все мы знаем, что достичь идеального тела нельзя в одночасье, но что происходит с вашей кожей, когда вы худеете, и как достичь желанного телосложения в тонусе?

Ваше тело обладает удивительными способностями, которые могут адаптироваться к изменениям, но иногда ему требуется время, чтобы наверстать упущенное. Если вы сильно похудели за короткий период времени, у вас все еще может оставаться некоторая упрямая дряблая кожа.Хотя это естественно, это может серьезно повлиять на то, как вы воспринимаете свой прогресс, и вы все равно можете чувствовать себя недовольным своей внешностью, несмотря на значительную потерю веса.

Ваша кожа — это живой орган, состоящий из миллионов клеток. Клетки на внешней поверхности кожи теряются и заменяются каждый день, но поскольку клетки внутри более долговечны, им требуется больше времени для восстановления. Когда вы теряете или набираете вес, вы эффективно растягиваете или сжимаете кожу. Уменьшая количество жира, который заставляет кожу растягиваться, вы также временно ослабляете эластичность кожи, так что после похудания кожа может казаться дряблой и дряблой.

Вот 12 советов, которые помогут тонизировать ваше тело и избавиться от лишней кожи.

Определить: кожа или жир?

Прежде всего вам нужно определить, действительно ли это лишняя кожа или это может быть тонкий слой упрямого жира.

Если вы можете ущипнуть кожу более чем на несколько миллиметров, вероятно, у вас все еще есть жировые клетки, которые необходимо удалить, прежде чем кожа станет более упругой. Наше тело удерживает «устойчивые» типы жира — у мужчин это обычно такие области, как нижняя часть живота и поясница, тогда как у женщин он может накапливаться на бедрах, ягодицах, прессе и бедрах, что, как следует из названия, потерять труднее.

Чтобы сжигать жир, ваше тело вырабатывает химическое вещество, известное как «катехоламин». Они проходят через вашу кровь и прикрепляются к рецепторам на жировых клетках, катализируя высвобождение энергии, хранящейся в клетках, чтобы ее можно было сжечь.

То, что вы думаете, лишняя кожа на самом деле может быть стойкими жировыми клетками, хранящимися внутри кожи, и в этом случае вам нужно будет продолжать тренировки, чтобы уменьшить их количество, прежде чем кожа станет упругой. Лучший способ добиться этого — это HIIT-тренировки, которые максимизируют сжигание жира во время и после тренировки, а также силовые тренировки.

Наращивание мышц

Наращивание мышц имеет решающее значение для избавления от лишней кожи. Многие случаи быстрой потери веса являются результатом интенсивных кардио и калорийной диеты. Из-за этого большая часть мышц была потеряна вместе с жиром, что может привести к потере четкости и «обвисшей» коже.

Выполнение сложных упражнений с сопротивлением в круговых упражнениях — отличный способ одновременно сжигать жир и наращивать мышцы, что создает общее тонусное телосложение.Попробуйте упражнения, такие как становая тяга, приседания и жим, чтобы максимально задействовать группы мышц. Не бойтесь использовать тяжелые веса во время этих движений, выберите меньшее количество повторений, если вам сложно выполнить подход, но продолжайте делать 3-5 подходов с небольшим отдыхом. Вы также можете использовать такие классы, как Body Pump, схемы или GT30, которые сочетают эти тренировки с отягощениями с кардио упражнениями.

Отшелушивающий

Регулярное отшелушивание кожи улучшает кровообращение и удаляет мертвые клетки кожи с поверхности, что способствует образованию свежей кожи.Используйте щетку для сухой кожи перед душем, работайте круговыми движениями, начиная со ступней, чтобы кровь поднималась к сердцу. В качестве альтернативы вы можете использовать отшелушивающий скраб для тела во время душа или попробовать продукт, содержащий кофеин, так как он будет стимулировать кровоток. По той же причине отшелушивание также поможет уменьшить целлюлит.

Увлажняющий

Хотя увлажнение кожи изнутри путем употребления большого количества воды жизненно важно, вы также должны увлажнять поверхность кожи, чтобы поддерживать ее здоровье.Используйте интенсивный увлажняющий крем, обогащенный коллагеном для увеличения объема кожи, или продукт, содержащий натуральные масла, такие как кокосовое, миндальное или оливковое масло, чтобы удерживать влагу и подтягивать кожу. Эти масла также могут помочь уменьшить появление растяжек — параллельных линий серого, розового или пурпурного цвета и размера, которые образуются, когда кожа очень быстро растягивается или сжимается — старайтесь ежедневно массировать их маслом для достижения наилучших результатов. .

Массаж

Подобно отшелушиванию, регулярный массаж помогает улучшить кровообращение к поверхности кожи, что способствует росту новых клеток кожи, делая ее более упругой.Это также может помочь снизить мышечное напряжение и улучшить душевное состояние без стресса.

При массаже необходимо уделять особое внимание дряблой коже, чтобы она не повредила массажируемому человеку. Избегайте использования масла при массаже людей с дряблой кожей, чтобы руки не соскользнули и случайно не натянули кожу. Вместо этого выберите более густой крем, обогащенный маслом ши. Если вы обнаружите, что она все еще слишком скользкая, промокните кожу полотенцем и аккуратно помассируйте сухими руками.

Массажистка должна удостовериться, что они также достигают мышц под кожей, а не только самой кожи, применяя достаточное сжатие руками, предплечьями или пальцами, чтобы дотянуться до мышц.

Повышение эластичности кожи

Вы естественным образом теряете эластичность кожи с возрастом, однако это также может повлиять на молодых людей, если они сильно похудели. Хотя вы не можете полностью противодействовать этому процессу, есть определенные продукты, напитки и добавки, которые вы можете принимать, чтобы улучшить эластичность кожи.

Фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов помогают защитить кожу от повреждений. Придерживайтесь диеты, богатой фруктами и овощами, включая чернику, зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, а также желто-оранжевые фрукты и овощи. Орехи, фасоль и бобовые — это белки растительного происхождения, которые организм может использовать для замены омертвевших клеток кожи. Некоторые орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, также содержат витамин B, который может уменьшить дряблость и морщинистость кожи.

Употребление порции жирной рыбы, такой как скумбрия и лосось, пару раз в неделю, обеспечит вашу кожу незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые сохранят вашу кожу мягкой и эластичной.Согласно исследованию, проведенному Стэнфордским университетом, люди, которые ежедневно принимали желатиновую добавку, также смогли улучшить эластичность своей кожи, однако этот вариант не подходит для вегетарианцев.

Пересмотрите свой план фитнеса и диеты и замедлитесь

Прежде чем приступить к диете / плану фитнеса, вам необходимо помнить о своем долгосрочном здоровье. Потеря веса за очень короткий промежуток времени невероятно вредна для вашего тела. Это создает серьезную нагрузку на многие ваши органы, включая кожу.Помните, что здоровая потеря веса должна быть постепенным процессом, чтобы у вашего тела было достаточно времени для адаптации и восстановления. Таким образом, чем быстрее вы похудеете, тем свободнее станет ваша кожа.

Держите себя гидратированным

Большинство клеток вашей кожи состоит из воды, поэтому при обезвоживании кожа выглядит значительно тоньше и менее пухлой. Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день, чтобы убедиться, что вы должным образом увлажнены, и вскоре вы заметите изменения в своей коже.

Продолжайте тренировку — не позволяйте вещам скользить

Тот факт, что вы достигли своей цели, не означает, что вам следует прекращать тренировки. Вам нужно будет продолжать тренироваться, чтобы оставаться в той форме, над которой вы так много работали. Кроме того, упражнения также помогут подтянуть и придать тонус коже, поскольку вы стимулируете кровоток по всему телу и наращиваете мышцы.

Держитесь подальше от шезлонгов

Хотя заманчиво запрыгнуть на солярий, чтобы скрыть любые недостатки под сияющим загаром, ультрафиолетовый (УФ) свет, которому вы подвергаетесь на солярии, может значительно повредить вашу кожу.Со временем это может привести к тому, что ваша кожа станет старой, морщинистой и кожистой, но есть еще более серьезная опасность, чем ускоренное старение. Лежаки могут повредить ДНК вашей кожи, что может привести к раку кожи, в том числе злокачественной меланоме, самому смертельному типу заболевания. Если вы хотите добиться безопасного золотистого цвета, выберите искусственный загар. Сейчас существует ряд спреев для загара, которые могут длиться более недели и совершенно не повредить вашу кожу.

Проконсультируйтесь с врачом

Хирургическое вмешательство следует выполнять только в крайнем случае, когда вы исчерпали все другие возможности.Подождите от шести месяцев до одного года, прежде чем делать операцию, ваша кожа может адаптироваться, но это требует времени, поэтому не спешите с операцией, пока вы не будете уверены, что ваша кожа не сморщится и не вернется к той же эластичности, что и она. ранее имел.

Операция заключается в удалении всей дряблой кожи, подтягивании и разглаживании оставшейся под ней кожи. Хотя эта операция может быть очень эффективной, она может оставлять шрамы, быть дорогостоящей и долго восстанавливаться. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо важные решения.

Любите свое тело

Красота — это не кожа, главное, чтобы ты чувствовал себя счастливым. Дряблая кожа — это естественный процесс, даже если ни один из вышеперечисленных методов у вас не работает, вы все равно должны гордиться телом, над достижением которого вы так много работали. Думайте о своей дряблой коже или растяжках как о напоминании о том, как далеко вы продвинулись, гордитесь своим телом!

Подпишитесь на членство в Fitness First Club, чтобы получить 28 дней за 28 фунтов стерлингов.

Будет ли моя кожа сжиматься, когда я худею?

Сможет ли ваша кожа расслабиться, когда вы сбросите этот вес?

Кредит изображения: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Людей, планирующих сильно похудеть, может беспокоить, как они будут выглядеть после этого.Будет ли их кожа такой же мешковатой, как их старая «толстая одежда»? В нормальных условиях дряблая кожа сжимается, когда вы сбрасываете килограммы, но в случае значительной потери веса подтянуть кожу сложнее. Благодаря разумной диете и плану упражнений, а также реалистичным ожиданиям вы можете помочь своей коже приспособиться к новой форме тела. Кроме того, небольшая дряблость кожи — меньшая проблема, чем серьезные последствия для здоровья от лишних килограммов.

Понимание вашей кожи

Если защемить кожу, она сразу же встанет на место, когда вы отпустите захват.Здоровая кожа от природы эластична и меняет форму, чтобы сохранить форму тканей под ней. Однако у любого эластичного материала есть свои пределы. Если ваша кожа была растянута слишком сильно, она может медленно восстанавливаться. Его можно даже растянуть до такой степени, что без посторонней помощи он не сможет восстановить прежнюю форму.

Чем медленнее потеря веса, тем лучше

Чем больше времени у вашей кожи есть на то, чтобы приспособиться к изменениям в вашем теле, тем больше вероятность, что она это сделает. Если вы планируете похудеть, даже очень сильно, медленная и стабильная скорость похудения даст вашей коже больше времени, чтобы среагировать и подтянуться, поскольку основной жир сгорает.Чем больше веса вы теряете и чем быстрее вы его теряете, тем меньше вероятность того, что ваша кожа сможет приспособиться.

Прочие факторы

Наша кожа с возрастом теряет эластичность, поэтому людям в возрасте 40 лет будет труднее иметь дряблую кожу, чем людям в возрасте 20 лет. Чрезмерное пребывание на солнце может повредить подлежащие ткани, снижая эластичность кожи. Курение и нездоровое питание, включая интенсивные диеты, также могут затруднить подтяжку кожи после потери веса. Иногда мы просто жертвы нашей генетики, а у некоторых людей кожа менее эластична, чем в среднем.

Что вы можете сделать, чтобы помочь?

Во время программы похудания следите за достаточным обезвоживанием, чтобы ваши ткани имели больше шансов адаптироваться. Используйте увлажняющие лосьоны, чтобы дряблая кожа сохраняла эластичность. Упражнения могут немного помочь, нарастив мышечную массу, которая поможет устранить дряблость лишней кожи, но напрямую не стягивает кожу. Возможно, вы не сможете нарастить достаточно мышц, чтобы восполнить потерянный объем жира. Наконец, вы можете помочь, проявив терпение и осознав, что для того, чтобы ваша дряблая кожа стала подтянутой, могут потребоваться месяцы.

Хирургия — последнее средство

Согласно Go Ask Alice, ресурсу по здоровью, предоставленному Колумбийским университетом, поставщики медицинских услуг рекомендуют людям подождать не менее двух лет, пока их дряблая кожа станет естественным образом, прежде чем рассматривать варианты хирургического вмешательства. В некоторых случаях, особенно после быстрой потери веса или беременности, кожа повреждена настолько, что не может восстановиться самостоятельно. В этих случаях операция может удалить лишнюю ткань и подтянуть кожу.

Насколько болезненна операция по удалению кожи после сильной потери веса?

Даже после того, как Жаклин Адан похудела на 350 фунтов, она знала, что ее путешествие еще не закончено.

Избыточная кожа на ее животе, ногах, руках и груди причиняла боль и мешала ей видеть результаты похудания. Она задавалась вопросом, как долго она сможет жить с дискомфортом.

«Я бы взял дряблую кожу за 500 фунтов, но я жил не лучшим образом», — сказал СЕГОДНЯ 32-летний парень из района залива Сан-Франциско.«Я обратилась к своему постоянному врачу с жалобами на кожу. Это вызывало проблемы не только физически, но и морально ».

В то время как пластические хирурги предлагают различные процедуры по удалению дряблой кожи и подтяжке частей тела, провисающих после похудания, страховые компании считают эти процедуры косметическими и не покрывают их. Адан знал, что она одна.

«Мне никто не помогал», — сказала она.

Адан, которая делится своим опытом в «Путешествии Жаклин», встретила доктора Джоэла Бека, пластического хирурга из Bay Area Aesthetic Surgery, который знал, что различные процедуры могут улучшить качество ее жизни. .Сначала Адан сделала подтяжку нижней части тела, в ходе которой удалили кожу вокруг живота и спины и подняли ее ягодицу и лобковую область.

Разница была мгновенной.

«Когда я посмотрела вниз и не увидела этой кожи на животе или пошла в душ, мне не пришлось ее поднимать, — сказала она. — Я начала истерически плакать».

Восстановление было болезненным, но она знала, что в долгосрочной перспективе это пойдет на пользу ее здоровью.

«Это того стоило», — сказала она.

Что такое операция по удалению кожи?

После того, как люди сильно похудеют, их кожа часто свисает с тела, придавая вид сдутого воздуха.Плотные складки лишней кожи могут вызвать проблемы со здоровьем, такие как частые инфекции и боль.

«У вас будет дряблость и избыточные кожные складки, что приведет к функциональным проблемам, таким как кожа будет мешать во время упражнений и активности», — сказал доктор Джон Фишер, доцент кафедры хирургии и директор программы клинических исследований. в Системе здравоохранения Пенсильванского университета, сообщил СЕГОДНЯ. «Это может привести к проблемам с раной».

Хотя страховка обычно не покрывает снятие кожи, иногда она оплачивает процедуру, называемую панникулэктомией, когда врачи удаляют складку кожи.Хотя это может решить некоторые проблемы, пациентам часто не нравится его внешний вид, потому что в нем нет контуров. Тем не менее, Фишер и другие пластические хирурги пытаются получить документацию о проблемах пациентов, чтобы предоставить страховку для частичного покрытия.

«У страховых компаний очень специфические критерии», — сказал Фишер. «Мы должны очень, очень громко защищать интересы пациентов».

Врачи хотят, чтобы большинство пациентов сбросили вес перед процедурой удаления кожи.

«Вы всегда хотите подождать, пока они не достигнут своей самой низкой точки», — сказал Бек СЕГОДНЯ. «Через три-шесть месяцев после выхода на плато, когда они не теряют больше веса, я бы подумал об этом».

Пациенты с осложнениями, такими как неконтролируемый диабет или чрезвычайно высокое кровяное давление, не подходят для операции, хотя пациенты, которые обычно обращаются за удалением кожи, здоровы.

«Многие пациенты, которые значительно теряют вес, обращают вспять многие из своих заболеваний, и они находятся в здоровом состоянии», — сказал д-р.Мишель Шермак, пластический хирург из Балтимора, сказала СЕГОДНЯ.

В то время как пациенты, которые сильно похудели, часто нуждаются в нескольких процедурах по всему телу, некоторые пациенты носят только лишнюю кожу вокруг своего живота и могут сделать подтяжку живота или то, что также известно как макияж мамочки, чтобы подтянуть его.

«Большинство людей приходят, чтобы сделать операцию на животе. Часто это первая область, к которой они хотят обратиться », — сказал Шермак.

Психологические последствия удаления кожи.

Реакция Адана на избыток кожи не является чем-то необычным.

«Пациенты скажут вам, что они чувствуют себя так, как будто они живут в чужом теле, но они еще не завершили свой путь», — сказал д-р Алан Матарассо, президент Американского общества пластических хирургов и клинический профессор хирургии в Университете Хофстра, Нортвелл. Медицинский факультет сказал СЕГОДНЯ.

Лекси Рид, известная как Fat Girl Fed Up в Instagram, похудела на 312 фунтов, а также справилась с дряблой кожей. Это делало упражнения тяжелыми, но она понятия не имела, сколько боли это причиняло ей, пока ее муж, Дэнни, не поднял их, и она сразу же почувствовала облегчение.

«Я бы заплакал. Мне было бы так больно, что я подумал, что со мной что-то происходит или я умираю », — сказал 28-летний мужчина из Индианы СЕГОДНЯ.

В прошлый Хэллоуин она совершила подъем на 360 дно. Ее врач удалил семь фунтов кожи с ее живота и спины, приподняв ее задницу и восстановив пресс. Она также подняла ноги по бокам.

Восстановление было сложной задачей. В первый раз, когда она села, она всхлипнула. С нее свисали дренажи, и в течение нескольких недель она носила компрессионное белье, и все это было обычным явлением во время восстановления после удаления кожи.Но боль того стоила.

«Я испытал все эмоции. Впервые в жизни я увидел пальцы на ногах. Впервые в жизни я увидел свой пупок. Я даже не узнала себя в зеркале », — сказала она.

В сентябре она проходит подъем на 360 градусов и призналась, что «нервничает, но взволнована».

В то время как Адан перенес около семи процедур, последняя процедура на ногах сопровождалась одним серьезным потенциальным осложнением операции — плохим заживлением ран или «некрозом лоскута», при котором отмирает кожа.Ей нужен был кожный трансплантат, чтобы зажить должным образом. Заживление ран и скопление жидкости — два наиболее распространенных осложнения таких процедур.

«Иногда у них под кожей скапливается жидкость», — объяснил Матарассо.

Даже после второй операции и более длительного периода заживления Адан доволен своими операциями. Она работала с юристом, чтобы помочь сориентироваться в страховом покрытии, и достигла решения.

«Я не жалею ни о каких решениях, которые я приняла в отношении удаления кожи», — сказала она. «От шести до восьми недель моей жизни на восстановление стоит того, чтобы до конца моей жизни не было боли.”

Все, что вам нужно знать об операции по удалению кожи

Если вы недавно значительно похудели, мы хотим поздравить вас с тем, что вы взяли на себя обязательство и стали более здоровыми. Помогая тысячам пациентов стать лучшей версией самих себя и, наконец, победить ожирение, мы знаем, как вы должны гордиться. Хотя вы чувствуете себя и выглядите невероятно, мы знаем, что вам может потребоваться помощь в настройке вашего здорового тела!

Речь идет о избытке кожи; те отвисшие, непривлекательные складки кожи, которые не могут исчезнуть никакими упражнениями или диетой.Если вам интересно, что можно сделать, чтобы избавиться от лишней кожи, у нас есть решение для вас: операция по удалению кожи.

Сильная потеря веса, независимо от того, добились ли вы этого с помощью бариатрической хирургии и здоровой диеты или просто с помощью диеты и физических упражнений, — это огромный шаг на пути к здоровью и то, что всегда следует отмечать. В VIDA Wellness and Beauty мы уверены, что лучший способ отпраздновать это получить косметическую помощь от эксперта, пластического хирурга, занимающегося коррекцией фигуры после похудания.Благодаря операции по удалению кожи пациенты могут в полной мере наслаждаться своим стройным телом!

Операция по удалению кожи после похудания?

Когда вес человека сильно колеблется, кожа теряет эластичность. У нас есть пациенты, которые невероятно разочарованы, потому что после всей своей тяжелой работы они чувствуют, что просто не могут получить тело, которого заслуживают. Как только ваша кожа потеряет способность сокращаться до меньшего размера и определенной формы, вы мало что можете сделать самостоятельно.Это когда становится необходимой операция по удалению кожи после похудания.

Операция по удалению кожи — это не отдельная процедура, а набор косметических операций, направленных на то, чтобы придать тонус, очертить и придать форму различным участкам тела. Некоторым пациентам требуется подтяжка нижней части тела, которая тонизирует живот, ягодицы и бедра. Вы также можете сделать подтяжку верхней части тела, которая фокусируется на вашей груди, спине и руках. Пациентам постоянно проводятся дополнительные процедуры, такие как операция по подтяжке живота, подтяжка шеи или даже операция по омоложению влагалища.Запланировав консультацию с одним из наших хирургов VIDA, вы можете обсудить области своего тела, которые вы хотите улучшить, и настроить операцию по удалению кожи.

«Как» и «что» в хирургии удаления кожи.

Учитывая, что у каждого пациента будут разные потребности в отношении дряблой кожи, мы попытались ответить на некоторые вопросы и ответы, которые помогут вам сориентироваться в пластической хирургии после похудания.

Сколько времени длится операция по удалению кожи?

После разговора с вашим хирургом и принятия решения о количестве кожи, которую нужно удалить, и областях, ваш хирург может дать вам оценку продолжительности вашей операции.Для некоторых пациентов это может быть 2 часа, для некоторых — от 6 до 7 часов. Все процедуры полностью персонализированы! Более того, хирурги VIDA знают, что с совершенством нельзя торопиться. Поверьте, ваш хирург будет планировать каждую секунду с учетом вашего благополучия, чтобы дать вам конечный результат, который мгновенно поднимет ваше настроение. Наши пластические хирурги тесно сотрудничают с анестезиологами, чтобы обеспечить вашу безопасность и комфорт на протяжении всей процедуры.

Насколько болезненна операция по удалению кожи?

Пациенты испытывают сильное беспокойство, когда дело касается боли.Что ж, чтобы облегчить ваше беспокойство, давайте начнем с хорошей новости: во время самой процедуры вы ничего не почувствуете. Вот так. Ничего такого. Нада. Вы будете получать лекарства, чтобы чувствовать себя комфортно, и, в зависимости от того, сколько вы сделали, будет использоваться комбинация седации с местной анестезией или общей анестезией. Как только эффект анестезии пройдет, вам может быть немного неудобно, но это то, что подводит нас к следующему пункту!

Как проходит процесс восстановления после операции по удалению кожи? Как правило, вы должны запланировать не менее двух недель перерыва в работе.Независимо от процедур, которые вам предстоит пройти, в течение первых двух недель выздоровления вам необходимо сосредоточиться на заживлении. Возьмите двухнедельный перерыв в тренировках, поднятии тяжелых предметов и любой другой активной деятельности, которая может поставить под угрозу ваше выздоровление.

В первые пару дней вы можете заметить отек, болезненность и синяки, но ваш хирург пропишет вам обезболивающее, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Продолжайте отдыхать, совершайте короткие прогулки по дому, пейте много воды и питайтесь здоровой пищей.Это ускорит ваше выздоровление.

Во время выздоровления, если вас попросят надеть компрессионную одежду — сделайте это! Послеоперационное компрессионное белье помогает поддерживать тело, обеспечивает комфорт и защищает обрабатываемую область.

Будут ли у меня шрамы после операции по удалению кожи?

Шрамы — неизбежная часть косметической операции, но не все шрамы одинаковы. В зависимости от того, на чем вы фокусируетесь: на верхней или нижней части тела, разрезы будут в разных местах.Хирурги VIDA стратегически планируют вашу процедуру, включая места для разрезов. Приоритет — сделать их как можно более незаметными, чтобы у вас мог остаться шрам в нижней части живота или в области паха, которые можно скрыть под нижним бельем или обычными купальниками. Если сочетать это с тщательным уходом за разрезами, например, не расчесывать их и избегать прямых солнечных лучей, они значительно поблекнут.

Сколько стоит удаление лишней кожи? Может ли моя операция по удалению кожи покрываться страховкой?

К сожалению, поскольку операция по удалению кожи считается выборной процедурой, найти страховой полис, покрывающий ее, сложно (если не невозможно).Хорошая новость заключается в том, что вы можете сэкономить пару тысяч долларов, выбрав нас, и мы дадим вам советы о том, как оплачивать пластические операции с вариантом финансирования, который соответствует вашим потребностям. Окончательная цена операции по удалению кожи будет зависеть от количества имеющейся у вас лишней кожи. В VIDA средняя цена подтяжки нижней части тела составляет 5600 долларов США, включая гонорар хирурга, анестезию и лекарства. Лучший способ определить для вас общую стоимость — это бесплатная виртуальная консультация один на один с нашими хирургами.

Если у вас есть еще 1, 2 или 20 вопросов относительно операции по удалению кожи, не стесняйтесь обращаться к нам. Позвоните нам прямо сейчас по телефону (619) 738-2144, чтобы назначить консультацию и спланировать процедуру, которая устранит лишнюю кожу раз и навсегда.

Доктор Алехандро Кирос

Доктор Кирос — наш сертифицированный главный пластический хирург в клинике VIDA в Тихуане. Он специализируется на омоложении лица, подтяжке шеи, увеличении ягодиц, увеличении груди, коррекции фигуры и многом другом. Он является членом Американского общества эстетической пластической хирургии, Американского общества пластических хирургов, Международного общества эстетической пластической хирургии, Общества пластической хирургии Сан-Диего, Мексиканского общества эстетической и реконструктивной пластической хирургии и Мексиканского совета эстетической и реконструктивной пластической хирургии. , чтобы упомянуть несколько.

Какие витамины помогают подтянуть дряблую кожу?

Человеческое тело — это чудесная машина, которая за время своего пребывания на земле претерпевает многое. Если вы недавно перенесли операцию по снижению веса, вы убедились, на что способно ваше тело. Операция может быть сложной, но когда вы выздоровеете и начнете видеть результаты похудания, вы будете в восторге от своего нового внешнего вида и новой энергии.

Если вы значительно похудели после операции на желудке, вы, вероятно, чувствуете себя уверенно и позитивно относитесь к остальной части своей жизни.К сожалению, быстрое похудание может привести к обвисанию кожи. По мере уменьшения подкожного жира внешний слой кожи может «не сжиматься по размеру».

С возрастом волокна эластина в нашей коже начинают затвердевать, что мешает верхним слоям кожи сохранять свою форму. Существует множество медицинских рекомендаций по диагностике или лечению, которые помогут уменьшить дряблость кожи. Лазерная шлифовка и другие операции могут помочь.

Но не все хотят делать еще одну операцию по избавлению от дряблой кожи.Существуют одобренные с медицинской точки зрения продукты по уходу за кожей, такие как укрепляющие кремы с гиалуроновой кислотой, которые могут помочь при подтяжке кожи. Итак, подумайте о некоторых альтернативах, таких как витамины, которые помогут подтянуть дряблую кожу. Вот несколько идей.

Зеленый чай
Зеленый чай полезен для организма, и его полезно пить. Он богат катехинами, которые являются мощными антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление, остановить повреждение клеток и защитить кожу от вредных солнечных лучей.

Витамин C, A и E
Комбинация этих витаминов — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своей кожи. Витамин А способствует увлажнению кожи, витамин С помогает защитить коллаген и эластин в коже, а витамин Е помогает защитить от солнечных лучей и увеличивает кровоток.

Фолиевая кислота
Витамин B9, также известный как фолиевая кислота, способствует выработке коллагена. Он также помогает избавиться от неудобной сухой кожи и помогает сохранить ее более увлажненной.

Витамин К
Хотите уменьшить растяжки и шрамы после операции? В этом может помочь витамин К. Он помогает заживлению ран и может улучшить эластичность кожи. Не говоря уже о том, что этот витамин творит чудеса, укрепляя иммунную систему, что особенно важно после перенесенной серьезной операции по снижению веса.

Если у вас есть вопросы о том, какие витаминные добавки можно безопасно принимать после операции по снижению веса, наша опытная команда в WeightWise будет рада помочь! Мы будем работать с вами, чтобы определить, какие витамины вам подходят, и дадим вам рекомендации относительно того, какие продукты наиболее богаты витаминами.

WeightWise верит в целостный подход к снижению лишнего веса. В дополнение к рукавной резекции желудка, обходному желудочному анастомозу, переключению двенадцатиперстной кишки и другим процедурам мы также предоставляем месячную послеоперационную поддержку. Мы считаем, что сама операция — это лишь часть успешного долгосрочного похудания.

На самом деле, многие считают, что операция — это самый простой этап! Потому что подавляющее большинство наших процедур выполняется лапароскопически. Это означает, что мы используем несколько маленьких надрезов вместо одного большого.Это ускоряет процесс заживления и менее инвазивно.

Как мы уже говорили, операция — это лишь первый шаг к успешному похудению. Во многих случаях требуется полное изменение образа жизни, чтобы похудеть. Каждому пациенту назначается личный диетолог и физиолог, которые помогают изменить ваш образ жизни.

Диетологи WeightWise подскажут, как правильно питаться. Цель многих бариатрических операций — уменьшить желудок, ограничивая количество еды, которую вы можете съесть.Наши диетологи покажут вам не только, сколько вы можете съесть, но и что вы можете есть.

Первые несколько недель будут состоять из чистой жидкой диеты и протеиновых добавок. Вы должны выпивать не менее 96 унций воды каждый день. Если вы редко пьете воду, это может стать огромной проблемой! Но помните — ваш желудок намного меньше — поэтому пейте воду в течение дня. Не глотать его, чтобы «наверстать упущенное».

Со временем в ваш рацион будут добавлены более мягкие продукты и витамины, и через несколько месяцев ваш рацион будет наполнен вкусными и полезными продуктами.У WeightWise есть сотни замечательных рецептов, которые могут дать вам идеи, а наш магазин забит полезными закусками, напитками и блюдами на любой вкус.

Наш физиолог разработает индивидуальную программу занятий, чтобы улучшить кровоток, повысить гибкость и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Как только ваш целевой вес будет достигнут, вам будут предложены веса для увеличения силы и мышечной массы. Вы будете прекрасно выглядеть, прекрасно себя чувствовать и вернетесь к занятиям, которые вам, возможно, не нравились десятилетиями.

Мы будем рады помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя как можно лучше. Мы понимаем, что это важное решение — таковы самые общие изменения образа жизни! Посмотрите наш бесплатный онлайн-семинар, чтобы узнать, что отличает WeightWise от других, и, когда будете готовы, обратитесь к нам. Мы будем рядом с вами на каждом этапе пути.

Выжившие после рака: забота о своем теле после лечения

Выжившие после рака: уход за телом после лечения

Простые шаги могут улучшить ваше самочувствие и качество жизни после лечения рака.Узнайте, что вы можете сделать.

Персонал клиники Мэйо

После лечения от рака вы, выжившие, стремитесь вернуться к хорошему здоровью. Но помимо первоначального выздоровления, есть способы улучшить свое здоровье в долгосрочной перспективе, чтобы вы могли наслаждаться будущими годами как выживший после рака.

Рекомендации для выживших после рака не отличаются от рекомендаций для всех, кто хочет улучшить свое здоровье: упражнения, сбалансированное питание, поддержание здорового веса, хороший сон, снижение стресса, отказ от табака и ограничение количества алкоголя. ты пьешь.

Но для выживших после рака следующие стратегии дали дополнительные преимущества. Эти простые шаги могут улучшить качество вашей жизни, сгладив переход к выживанию. Вот что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе после лечения рака.

Упражнение

Регулярные упражнения улучшают ваше самочувствие после лечения рака и могут ускорить ваше выздоровление.

Выжившие после рака, которые занимаются спортом, могут испытать:

• Повышение силы и выносливости
• Меньше признаков и симптомов депрессии
• Меньше беспокойства
• Пониженная утомляемость
• Улучшение настроения
• Более высокая самооценка
• Меньше боли
• Улучшение сна
• Снижение риска рецидива рака

Добавление физической активности в свой распорядок дня не требует много дополнительной работы.Сосредоточьтесь на маленьких шагах, чтобы сделать свою жизнь более активной. Чаще поднимайтесь по лестнице или припаркуйтесь подальше от пункта назначения, а остаток пути идите пешком. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.

С одобрения врача начинайте медленно и постепенно поднимайтесь вверх. Американское онкологическое общество рекомендует взрослым выжившим после рака заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, включая силовые тренировки не менее двух дней в неделю. По мере восстановления и адаптации вы можете обнаружить, что чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы чувствуете себя.

Иногда не хочется тренироваться, и это нормально. Не чувствуйте себя виноватым, если длительные побочные эффекты лечения, такие как усталость, отвлекают вас. Когда почувствуете себя готовым, прогуляйтесь по кварталу. Делайте все, что в ваших силах, и помните, что отдых также важен для вашего выздоровления.

Упражнения имеют много преимуществ, и некоторые ранние исследования показали, что они также могут снизить риск рецидива рака и снизить риск смерти от рака. Многие выжившие после рака обеспокоены рецидивом рака и хотят сделать все возможное, чтобы его избежать.

Хотя доказательства того, что упражнения могут снизить риск смерти от рака, являются предварительными, доказательств пользы упражнений для сердца, легких и других систем организма достаточно. По этой причине людям, пережившим рак, рекомендуется заниматься спортом.

Соблюдайте сбалансированную диету

Измените свой рацион, включив в него много фруктов и овощей, а также цельнозерновые. Когда дело доходит до выбора блюд, Американское онкологическое общество рекомендует выжившим после рака:

• Съешьте не менее 2 человек.5 чашек фруктов и овощей каждый день
• Выбирайте здоровые жиры, в том числе омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и грецких орехах
• Выберите белки с низким содержанием насыщенных жиров, такие как рыба, нежирное мясо, яйца, орехи, семена и бобовые
• Выбирайте здоровые источники углеводов, такие как цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи

Эта комбинация продуктов гарантирует, что вы потребляете много витаминов и питательных веществ, необходимых для укрепления вашего тела.

Неизвестно, может ли определенная диета или определенные питательные вещества предотвратить рецидив рака. Исследования, изучающие диеты с низким содержанием жиров или диеты, содержащие определенные фрукты и овощи, дали неоднозначные результаты. В целом, рекомендуется придерживаться разнообразной диеты с упором на фрукты и овощи.

Хотя может возникнуть соблазн дополнить свой рацион множеством витаминных и минеральных добавок, сопротивляйтесь этому побуждению. Некоторые люди, пережившие рак, думают, что если небольшое количество витаминов — это хорошо, то большее количество должно быть еще лучше.Но это не так. На самом деле, большое количество определенных питательных веществ может навредить вам.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы получить все необходимые витамины, спросите своего врача, подходит ли вам ежедневный прием поливитаминов.

Поддержание здорового веса

Вы могли набрать или похудеть во время лечения. Постарайтесь набрать здоровый вес. Поговорите со своим врачом о том, какой для вас здоровый вес и как лучше всего достичь этой цели.

Для выживших после рака, которым необходимо набрать вес, это, вероятно, будет связано с поиском способов сделать пищу более привлекательной и более легкой для употребления.Поговорите с диетологом, который поможет вам разработать безопасные способы набора веса.

Вы и ваш врач можете работать вместе, чтобы контролировать тошноту, боль или другие побочные эффекты лечения рака, которые могут мешать вам получать необходимое питание.

Для выживших после рака, которым необходимо похудеть, принимайте меры, чтобы худеть медленно — не более 2 фунтов (около 1 килограмма) в неделю. Контролируйте количество потребляемых калорий и балансируйте это с помощью упражнений. Если вам нужно сильно похудеть, это может показаться сложной задачей.Принимайте это медленно и придерживайтесь этого.

Колодец отдыха

Проблемы со сном чаще встречаются у людей, больных раком, даже у выживших. Это может быть связано с физическими изменениями, побочными эффектами лечения, стрессом или другими причинами.

Но выспаться — важная часть вашего выздоровления. Сон дает вашему разуму и телу время для омоложения и обновления, чтобы помочь вам лучше всего функционировать, пока вы бодрствуете. Хороший сон может улучшить когнитивные навыки, улучшить гормональную функцию и снизить кровяное давление.Это также может просто улучшить ваше самочувствие.

Чтобы оптимизировать свои шансы на хороший сон, соблюдайте здоровую гигиену сна:

• Избегайте кофеина как минимум за 8 часов перед сном
• Придерживайтесь регулярного режима сна
• Не приближайтесь к экранам компьютеров или телевизоров за 1-2 часа перед сном
• Физические упражнения не позднее, чем за 2–3 часа перед сном
• Сохраняйте в спальне тихую и темную атмосферу

Если вы чувствуете чрезмерную сонливость в течение дня, обратитесь к врачу.У вас может быть нарушение сна или проблема, вызванная побочными эффектами рака или его лечения.

Снижение стресса

Выжившие после рака могут обнаружить, что физические, эмоциональные и социальные последствия сказываются на вашей психике. Хотя нет никаких доказательств того, что управление стрессом увеличивает шансы на выживание при раке, использование эффективных стратегий преодоления стресса может значительно улучшить качество вашей жизни, помогая облегчить депрессию, тревогу и симптомы, связанные с раком и его лечением.

Эффективные стратегии управления стрессом могут включать:

• Техники релаксации или медитации, такие как тренировка осознанности
• Консультации
• Группы поддержки онкологических заболеваний
• Лекарства от депрессии или тревоги
• Упражнение
• Общение с друзьями и семьей

Прекратите употреблять табак

Избавьтесь от привычки раз и навсегда. Курение или употребление жевательного табака подвергает вас риску нескольких видов рака.Остановка сейчас может снизить риск рецидива рака, а также снизить риск развития второго типа рака (второго первичного рака).

Если вы пытались бросить курить в прошлом, но без особого успеха, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом о ресурсах, которые помогут вам бросить курить.

Пить алкоголь в умеренных количествах, если вообще употреблять

Если вы решите употреблять алкоголь, делайте это умеренно. Для здоровых взрослых это означает до одного напитка в день для женщин всех возрастов и мужчин старше 65 лет и до двух напитков в день для мужчин в возрасте 65 лет и младше.

Алкоголь действительно полезен для здоровья некоторых людей — например, употребление напитка в день может снизить риск сердечных заболеваний. Но это также увеличивает риск некоторых видов рака, в том числе рака ротовой полости и горла.

Хотя неясно, может ли употребление алкоголя вызвать рецидив рака, он может увеличить риск второго первичного рака.

Взвесьте риски и преимущества употребления алкоголя и обсудите это со своим врачом.

Делай, что можешь

Хотя вы можете беспокоиться о том, что для достижения всех этих целей потребуется полная перестройка вашего образа жизни, делайте все, что в ваших силах, и вносите изменения медленно.Переход на здоровую диету или регулярные физические упражнения может повысить вероятность того, что вы будете придерживаться этих изменений до конца своей жизни.

13 октября 2020 г.

Показать ссылки

1. Взгляд вперед: жизнь после лечения рака. Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/publications/patient-education/facing-forward/AllPages. Проверено 24 июля 2017 г.
2. Rock CL, et al. Рекомендации по питанию и физической активности для выживших после рака. КА: Онкологический журнал для клиницистов.2012; 62: 242.
3. Долгосрочные побочные эффекты лечения рака. Cancer.Net. http://www.cancer.net/survivorship/long-term-side-effects-cancer-treatment. Проверено 22 июля 2017 г.
4. Kushi LH, et al. Рекомендации Американского онкологического общества по питанию и физической активности для профилактики рака: снижение риска рака с помощью здорового питания и физической активности. КА: Онкологический журнал для клиницистов. 2012; 62: 30.
5. Выживание. Форт Вашингтон, Пенсильвания: Национальная всеобъемлющая онкологическая сеть.http://www.nccn.org/professionals/physician_gls/f_guidelines.asp. Доступ 13 июля 2017 г.
6. Мойнихан Т.Дж. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 17 августа 2017 г.
7. Психологический стресс и рак. Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet. Проверено 27 августа 2017 г.
8. Редекер Н.С. и др. Включение показателей качества сна в исследования рака. Поддержка лечения рака. 2015; 23: 1145.
9. Расстройства сна (PDQ).Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sleep-disorders-pdq#section/all. Проверено 28 августа 2017 г.
10. Советы, как хорошо выспаться. Национальные институты здоровья. https://medlineplus.gov/magazine/issues/summer12/articles/summer12pg20.html. Доступ 28 сентября 2017 г.

Узнать больше Подробно

.