Рецепты свежевыжатые соки для похудения: Сокотерапия: свежевыжатые соки для похудения

Содержание

рецепты свежевыжатых овощных и фруктовых напитков

Прочтений: 5 103
Время на прочтение: 5 мин.

Для эффективного похудения важно ускорить в организме процесс обмена веществ. Это удается достичь благодаря соблюдению жесткого низкокалорийного рациона, однако в большинстве случаев такие диеты приносят серьезный вред организму. По словам многих диетологов, хорошей альтернативой жестким диетическим методикам является употребление соков, ведь они не только способствуют снижению веса, но и обогащают организм множеством витаминов, минералов, микроэлементов и других полезных веществ.

Польза свежевыжатых соков

Известно множество рецептов соков для похудения, приготовленных в домашних условиях. Самыми эффективными в целях снижения веса считаются соки таких овощей, фруктов и растений, как сельдерей, свекла, капуста, томаты, огурцы, тыква, баклажаны, арбуз, яблоки, алоэ, лимон, апельсин, грейпфрут, картофель, морковь.

Чтобы получить максимум пользы и эффекта от диетических напитков, следует включать в рецепты свежевыжатые соки для похудения, в этих целях не рекомендуется использоваться магазинный продукт. Свежевыжатые соки не только обогащают человеческий организм полезными веществами, но и хорошо очищают его от шлаков. Для достижения более высокого эффекта можно в одном напитке сочетать несколько соков.

Рецепты овощных соков для похудения давно пользуются популярностью в диетологии, их также применяют и для улучшения состояния здоровья, ведь известно, что многие овощи, фрукты и растения обладают целебными свойствами при лечении серьезных заболеваний.

Из сельдерея

Это растение обладает мочегонным действием, благодаря чему его употребление способствует выведению излишков жидкости из организма. Если пить сок сельдерея, можно снизить уровень холестерина в крови и укрепить иммунитет. В составе жидкости, содержащейся в стеблях и листьях сельдерея, присутствует кальций, магний, щавелевая кислота, картин и витамины.

Можете использовать такой рецепт сока из сельдерея для похудения:

  1. Свежие сочные стебли сельдерея помойте, измельчите ножом, сложите в марлю и хорошо отожмите.
  2. Три раза в день необходимо принимать по 3 ст. л. этой зеленой полезной жидкости за полчаса до еды.

Для приготовления напитка, наделенного диетическими и целебными свойствами, сельдерей можно смешивать с другими соками. Он хорошо сочетается с апельсином, арбузом, морковью, огурцом и петрушкой. Для улучшения вкуса в готовый напиток можно добавить чайную ложечку меда.

Из томатов

Томаты выводят лишнюю жидкость из организма и снижают аппетит, именно поэтому этот овощ входит в рацион многих диетических систем питания. При регулярном употреблении этого продукта снижается уровень холестерина и очищается кишечник от шлаков.

Можно использовать для похудения этот рецепт томатного сока:

  1. Спелые крупные томаты помойте, удалите плодоножки и пропустите через соковыжималку.
  2. Готовый полезный диетический сок перелейте в стакан.

Томатный сок можно сочетать с лимонным и огуречным. Как правило, на основе этого овощного напитка строятся разгрузочные дни. Суточная норма – 1, 2-1, 5 л сока. Если вам не нравится его вкус, можете добавить щепотку соли и перца.

Из картофеля

Сырой картофель является эффективным средством для снижения веса. Однако есть сырой корнеплод очень сложно, под силу это единицам, поэтому используется сок, полученный из клубней картофеля.

Чтобы приготовить по этому рецепту картофельный сок для похудения, придерживайтесь такой простой схемы:

  1. Клубни картофеля помойте, нарежьте небольшими кусочками и поместите в соковыжималку и включите прибор.
  2. Когда процесс работы соковыжималки будет завершен, перелейте жидкость в стакан и отфильтруйте ее.

Для достижения высоких результатов в похудении этот продукт следует употреблять в количестве одного стакана 2 раза в день на протяжении двух недель. Чтобы извлечь из клубней картофеля максимум пользы, пропускайте их через соковыжималку вместе с кожурой, ведь именно в ней содержится большое количество питательных веществ.

Сырой картофель имеет неприятный слегка горьковатый вкус, поэтому для приготовления диетического напитка его лучше сочетать с морковью или тыквой. Пить картофельный сок следует сразу после пробуждения в количестве 100-150 мл, но не ранее чем за полчаса до утренней трапезы. В период этой соковой диеты важно не переедать, рацион должен состоять преимущественно из свежих овощей и фруктов.

Из свёклы

В диетических целях используется не только корнеплод этого овоща, но и зеленая ботва – наземная часть этого овоща, в которой сосредоточено самое большое количество витаминов и микроэлементов. Сок из корнеплодов свеклы пить в чистом виде не рекомендуется, так как он не только не очень приятный на вкус, но и тяжело переваривается организмом, оказывает на слизистые оболочки желудка и кишечника раздражающее действие. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют для приготовления напитка вместе со свеклой использовать яблоки, тыкву и морковь. Пить свекольный напиток можно и в чистом виде, но предварительно его следует поставить в холодильник на 3-4 часа, чтобы из него улетучились эфирные масла.

Эффективным считается для похудения свекольный сок по этому рецепту:

  1. Корнеплод свеклы очистить, нарезать небольшими ломтиками и пропустить через соковыжималку.
  2. Процедить полученную жидкость через марлю в стакан, соединить с морковным соком, дать отстояться полчаса и выпить 1 ст. л. за 15-20 минут до еды. Постепенно количество напитка необходимо довести до 100 мл. Пить каждый раз перед приемом пищи.

Морковь можно заменить огурцами, капустой, тыквой, сельдереем.

Из лимона и меда

Лимон, как и остальные цитрусы, известный своими диетическими свойствами. Пить в чистом виде и особенно натощак этот сок нельзя, так как можно испортить им желудок. Рекомендуется разбавлять его наполовину водой, также можно добавить ложечку меда.

Используйте этот рецепт лимонного сока для похудения:

  1. Лимон помойте, разрежьте пополам и руками выдавите из него сок.
  2. Разбавьте его водой в соотношении 1:1, добавьте ложечку меда и хорошо размешайте. На один раз приема необходимо использовать стакан такого напитка. Пить его нужно за полчаса до еды трижды в день.

Этот рецепт сока из лимона для похудения можно использовать для приготовления такого диетического напитка на основе других цитрусов – апельсина или грейпфрута. Разбавлять водой апельсиновый и грейпфрутовый сок не нужно и лучше обойтись без добавления меда.

Другие соки для похудения

Пользуются успехом и другие рецепты соков для похудения в домашних условиях:

Морковный. Его рекомендуется разбавлять другими соками, так как морковь повышает аппетит. В этих целях подойдут яблоки, петрушка и свекла. Также его можно наполовину разбавить водой. В сутки необходимо выпивать до 1 л такого витаминного напитка.

Капустный. Оказывает на организм мощное очищающее действие, однако следует знать, что вначале его употребления может возникать повышенное газообразование. Этот напиток часто применяется при лечении язвы желудка методом сокотерапии.

Гранатовый. Этот натуральный напиток улучшает процесс пищеварения и ускоряет метаболизм.

Из алоэ

Алоэ используется народной медициной не только для лечения многих заболеваний, но также и в целях снижения веса.

Если вы имеете избыточную массу тела, вам, возможно, пригодится такой рецепт сока алоэ для похудения, приготовленного в домашних условиях:

  1. Перед приготовлением напитка алоэ не поливайте три дня.
  2. Срежьте самые крупные мясистые листья, промойте под проточной водой.
  3. Из листьев алоэ аккуратно снимите кожицу и пропустите их через мясорубку.
  4. Выдавите сок из полученной кашицы через марлю, сложив ее в несколько слоев. Хранить его можно только в холодильнике и не более трех суток.

Приготовленный напиток следует принимать за 15 минут до еды по чайной ложке утром и вечером. Этот напиток эффективный даже при серьезных формах ожирения. Курс приема – одна-две недели.

Выбрав среди всех методов для похудения сокотерапию, для приготовления напитков используйте исключительно натуральные и качественные продукты. Прежде чем приступать к похудению с помощью этого метода, проконсультируйтесь со специалистом, ведь многие овощи, фрукты и растения имеют серьезные противопоказания.



0 Комментариев





Соки для похудения и детокса: рецепты фрешей

О том, что нужно использовать свежевыжатые соки для похудения и проведения детокса, разговоров идет много. А что по этому поводу думает просветленная наука, которой мы так привыкли доверять?

Полезно ли пить свежевыжатые соки (особенно фруктовые), может все-таки вредно, как их лучше и правильнее употреблять: до еды, или лучше после приема пищи? Можно ли принимать свежеприготовленные фруктовый сок вместе с фруктами?

Чем отличаются фрукты и овощи от соков из них приготовленных?

Соки отличаются тем, что большинство нерастворимых и весьма полезных веществ содержащихся в овощах и фруктах из них удаляются, например, клетчатка и пектиновые вещества. Эти вещества отфильтровываются в процессе приготовления и поэтому в них отсутствуют.

Даже если в соке есть мякоть их все равно существенно меньше, чем изначально в овощах и фруктах. Таким образом, из макроэлементов в соках остаются только углеводы и часть полезных микроэлементов, а большая часть полезных волокон и клетчатки удаляется.

В жидком виде у овощей и фруктов повышается гликемическая нагрузка и гликемический индекс.

Из-за удаления твердой части меняется концентрация веществ, например, кислот и/или сахаров.

Меняется сам процесс и эффект от их употребления. Если крупное яблоко нужно относительно долго жевать, и оно может насытить организм на некоторое время, то сок, который из него получится, хотя и будет иметь практически такую же калорийность, выпивается быстрее и аппетит не утоляет, так как у человека почти нет механизма контроля аппетита в случае потребления жидкой пищи.

Теперь, обозначив отличия фруктов и овощей от соков можно попытаться определится вредны или полезны сами соки и в каких количествах их стоит употреблять. Все же, нужно оценивать не сами соки, а количество выпиваемых соков без отрыва от рациона конкретно человека.

Польза и вред от употребления соков

7 рецептов свежевыжатых соков.

Приготовленные по этим рецептам фреши хороши для детокса и похудения, поскольку позволяют выводят лишнюю жидкость, уменьшают аппетит и помогают избавиться от целлюлита. Помните, что пить фреш следует за 30 минут до еды.

1. ½ яблока, горсть шпината, ½ морковки, 1 стебель сельдерея, несколько капель оливкового масла или сливок.

2. 1 огурец, 1 стебель сельдерея, сок ½ лимона, мята.

3. Яблоко+морковь+несколько капель оливкового масла или сливок.

4. 1 груша, сок ½ грепфрута.

5. ½ стакана клубники, ½ стакана апельсинового фреша

6. 3 маленькие моркови, несколько небольших соцветий брокколи, 1 яблоко, сок ½ лимона

7. Яблоко, ½ небольшой свеклы, ½ моркови, горсть петрушки. Сначала отжимаем сок из свеклы, отставляем на 10 минут, затем добавляем фреш из остальных ингредиентов.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: диета 6 лепестков — подробно о системе и меню на каждый день.

Источник.

22 рецепта свежевыжатых соков для быстрого похудения из овощей и фруктов

Неотъемлемой частью диет является большое количество напитков, которые включают чистую питьевую воду, свежевыжатые соки и зеленый чай. Остальные напитки во время диеты не рекомендованы. Все овощные соки богаты полезными микроэлементами, но есть те, которые помогут нашему организму быстрее избавляться от лишнего жира.

Главное отличие фруктового сока от овощного – наличие сахара или глюкозы. Фруктовые увеличивают показатель уровня инсулина, овощные – понижают.

Каждому, кто желает похудеть без вреда для здоровья, следует совмещать выбранную диету с употреблением овощных соков, ведь они обладают множеством полезных свойств:

  • Слабят и очищают организм от скопившихся токсинов и шлаков, что хорошо скажется на вашем самочувствии. Это избавит вас от лишних сантиметров на талии и омолодит лицо;
  • Мочегонный эффект выведет лишнюю воду из организма – уменьшится отечность, пропадут мешки под глазами;
  • Наличие огромного количества витаминов и минералов. Диеты подразумевают ограниченное питание, из-за чего организму не хватает многих веществ. Соки, в свою очередь, питают ими организм;
  • Многие овощи подавляют аппетит. Стакан сока заполнит желудок полезным и низкокалорийным содержимым.

Очень важно употреблять соки сразу после приготовления, пока они не потеряли полезные свойства. Исключение – свекольный сок. Его вредные вещества перестают действовать после взаимодействия с воздухом.

Стоит грамотно подходить не только к выбору овощей и фруктов, но и к процессу приготовления соков, что вполне реально в домашних условиях. Ниже приведены описания соков, их полезные свойства и рецепты, которые помогут избежать голодания на пути к стройной фигуре.

1

Сок сельдерея

Сельдерей богат кальцием, каротином, щавельной кислотой и множеством витаминов, которые нормализуют уровень холестерина, водный обмен и обмен веществ, повышает иммунитет. Он также хорошо влияет на выработку спермы у мужчин и служит профилактикой аденомы простаты.

  • Для усиления полезных свойств и придания особого вкуса, сельдерейный напиток можно совмещать с апельсинами, грейпфрутами, медом или арбузом.

Не рекомендовано пить беременным и кормящим мамам, людям, у которых повышена кислотность, людям с язвой, гастритом или тромбофлебитом.

Способ приготовления:

Можно воспользоваться соковыжималкой. Но поскольку для здоровья вредно употреблять больше 3 ч. л. за полчаса до приема пищи, достаточно натереть на терке и отжать сок через марлю.

Почитать в тему:

2

Томатный

Является источником калия, ликопена, а также витамина С. Поможет вывести излишнюю жидкость, снизит аппетит, укрепит иммунитет. При постоянном употреблении томатного сока регулируется холестерин в крови, улучшается обмен веществ. Будет отличной профилактикой атеросклероза и онкологии.

Не рекомендуется принимать гипертоникам, язвенникам, людям с нарушениями функционирования желчного пузыря, почек, нарушениями ЖКТ.

Как приготовить:

  • Возьмите несколько помидоров, хорошо помойте их.
  • Отрежьте плодоножки, и сделайте крестовидные надрезы.

Опустите томаты на несколько секунд в кипящую воду – это поможет легче снять кожицу.

  • Когда вы достанете помидоры, снимите с них кожуру и мелко нарежьте.
  • Поместите продукты в блендер или натрите на терке. Полученную массу слейте в стеклянную емкость.
  • Когда на дне начнет собираться мякоть, накройте марлей и слейте в графин. Добавьте соль, масло и специи по вкусу.

Сок следует пить за 20 минут до еды, чтобы подготовить кишечник к приему пищи.

Почитать в тему:

3

Свекольный

Очистит сосуды от излишнего калия, выведет токсины, урегулирует работу щитовидки и кишечника, улучшит самочувствие.

Неблагоприятно сказывается на работе сердца, может вызвать головокружение или даже тошноту, поэтому не рекомендовано принимать больше 50 мл сока за раз. Лучше сочетать с другими напитками.

Категорически нельзя принимать диабетикам, людям с пониженным давлением, с высокой кислотностью желудка, имеющим камни в почках, при диарее или изжоге.

Способ приготовления:

  • Возьмите плод ярко-красного оттенка, желательно, чтобы он был продолговатой формы.
  • Промойте, отрежьте четверть верхушки.
  • Если есть соковыжималка – воспользуйтесь, если нет – прокрутите в блендере или натрите на терке.
  • Как и в предыдущих рецептах, профильтруйте с помощью марли. Дайте настояться в течение двух часов, чтобы испарились вредные ферменты.
  • Снимите на поверхности образовавшуюся пенку.

Почитать в тему:

4

Сок алоэ

Очищает организм, расщепляет накопившиеся каловые массы, избавляет от токсинов, снижает вес. Помогает желудку справится с тяжелой пищей.

Нельзя употреблять при обострении болезней желудка, при цистите, беременным женщинам, гипертоникам и при кровотечении.

Как приготовить:

  1. Возьмите листья трехлетнего растения и оставьте на две недели в темном прохладном месте (как вариант – в холодильнике).
  2. После этого промойте алоэ, мелко нарежьте и отожмите через марлю.
  3. Полученную жидкость прокипятите три минуты на водяной бане, после чего ее можно пить.

Пить за полчаса до еды, три раза в день, не больше одной чайной ложки.

Почитать в тему:

5

Из капусты

Улучшит пищеварение и обмен веществ, очистит организм от шлаков, но изредка может стать причиной вздутия живота.

Капуста разлагает продукты гниения, что вызывает образование газов. В таком случае, может быть показана очистительная клизма.

Противопоказано употреблять диабетикам, людям с высокой кислотностью желудка, с дисфункцией почек или заболеваниями поджелудочной железы.

Рецепт приготовления:

  • Мелко нарезанный кочан пропускается через соковыжималку.
  • Рекомендуется пить по 2 стакана в день. Хорошо сочетается с морковным соком.

О том, как еще можно сбросить вес с помощью капусты, вы сможете узнать, перейдя по ссылке.

6

Тыквенный

Станет источником суточной нормы магния, кальция, железа. Низкокалорийный, выводит лишнюю воду из организма, очищает кишечник, нормализует работу почек, ЖКТ, желчного пузыря. Поможет тем, кто страдает от запоров.

Не рекомендовано для диабетиков, людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, пониженной кислотностью желудка, имеющим диарею.

Приготовление:

Нарезанную кубиками тыкву варить до мягкости, после чего воспользоваться блендером или протереть через сито. Можно смешать с лимонным или томатным соком.

При диабете стоит выбирать несладкие сорта тыква.

Пить один стакан утром перед завтраком. Напитком можно заменить полдник.

7

Сок из имбиря

Улучшает защитные функции организма, ускоряет обмен веществ, пищеварение, регулирует давление.

Противопоказан при наличии воспаления органов пищеварения, при гипертонии, во время беременности и кормлении грудью.

Рецепт приготовления (с лимоном):

  1. Нарежьте корень имбиря и половинку лимона, из второй половины отожмите сок.
  2. Положите измельченный корень в отдельную емкость и залейте соком лимона. Можете добавить другие цитрусовые по вкусу.
  3. Залейте кипятком (на небольшой кусочек имбиря потребуется литр воды). Через 10 минут можно пить.

Почитать в тему:

8

Картофельный

Ускоряет обменные процессы, очищает кишечник и печень, предотвращает запоры.

Не рекомендуется пить сок людям с пониженной кислотностью и диабетикам.

Для приготовления напитка достаточно натереть картофелину на терке, после чего отжать жидкость сквозь марлю в стакан.

Если хотите изменить вкус, можете смешать с морковным соком.

9

Морковный

Повышает иммунитет, напитывает организм витамином А, кальцием, магнием, фосфором.

Противопоказано язвенникам, диабетикам, при обострении заболеваний ЖКТ.

Без жира плохо усваивается, поэтому стоит добавить к соку масло или сливки.

Рецепт приготовления:

  • Морковь
    1 кг
  • Теплая вода
    500 мл
  1. Почистите и нарежьте морковь. Измельчите в блендере, добавьте немного воды.
  2. Полученную массу разбавьте теплой водой, перемешайте.
  3. Дайте смеси настояться в течении 20 минут. Удалите мякоть, пролив через сито.
  4. Можно смешать с апельсиновым или яблочным соками.

Выпивать следует не более 2 стаканов, чтобы не спровоцировать тошноту, рвоту, головную боль.

10

Из редьки

Полезен при болезнях затрудняющих дыхание, атеросклерозе, при камнях в почках. Очищает почти все органы, и даже суставы без вреда здоровья, что благоприятно сказывается, как на фигуре, так и на самочувствии.

Противопоказано употреблять язвенникам, при гастрите и страдающим от колитов.

Приготовление:

  • Черная редька
    10 кг
  • Вода
    3 л

Промыв редьку, отрежьте подпорченные места и поместите в соковыжималку.

Пить по 30 мл через час после еды.

11

Кабачковый

Кабачок низкокалорийный (всего 20 ккал на 100 грамм), богат серой, железом, цинком, алюминием, магнием, солями натрия, витаминами А, В1 и В2. С помощью своего мочегонного эффекта выводит лишнюю воду, ненужный холестерин, избавляет от отеков, очищает кровь. Сок помогает сжечь целлюлит.

Нельзя употреблять людям, страдающим от хронических заболеваний ЖКТ, заболеваний почек и желчного пузыря.

Как приготовить:

  • Очистите кабачок от шкурки и семечек;
  • Отожмите сок при помощи соковыжималки или терки;
  • Пюре выложите на марлю и отожмите жидкость в стакан.
  • Можно добавить зубчик чеснока или разбавить другим соком.

Пить сок следует по стакану перед обедом на протяжении диеты.

12

Огуречный

Утолит жажду, избавит от изжоги, выведет токсины, лишнюю воду. Огурцы снизят уровень кислотности в желудке, давление, улучшат обмен веществ. Очистят почек от песка и небольших камушков.

Не рекомендовано пить людям имеющим камни в почках, язву или гастрит.

Рецепт приготовления:

Из 3 огурцов среднего размера получится 2 стакана сока.

  1. Очистите плоды от кожуры, избавьтесь от кончиков, мелко нарежьте. Измельчите в блендере.
  2. Полученную массу протрите через сито. Стекшую жидкость можно пить.

Достаточно выпивать полстакана два раза в день.

13

Сок из петрушки

Петрушка – кладезь витаминов А, В, С и магния, калия и цинка. Низкокалорийная, богата клетчаткой, улучшает природные обменные процессы. Выводит излишнюю воду, регулирует гормональный фон организма, понижает уровень глюкозы, улучшает зрение.

Нельзя принимать сок при дисфункции почек, может вызвать тошноту, головокружение.

Сок петрушки очень эффективный с добавлением огурца. Для приготовления очистите его от кожуры, помойте петрушку, и измельчите в блендере. На свое усмотрение добавляйте другие овощи или зелень.

Как еще можно похудеть с помощью петрушки, вы узнаете перейдя по ссылке.

14

Лимонный

Выводит токсины и шлаки, притупляет аппетит. В лимоне содержится пектин, который замедляет усвоение сахара.

Как приготовить:

  • Понадобятся 2 лимона, которые нужно помыть, разрезать на 2 половинки и отжать сок. Напиток почти готов.

Не стоит принимать его в чистом виде, это может пагубно сказаться на кислотности желудка.

  • Разведите сок с теплой водой в соотношении 1:3 или другим соком. Приятный вкус получится от смешивания с апельсином, морковью или яблоком.

Пейте не больше 50 мл лимонного сока в день.

Почитать в тему:

15

Грейпфрутовый

Один из самых действенных соков при похудении.

Нельзя принимать параллельно с лекарствами, понижающими давление, это может увеличить длительность влияния медикаментов.

Как приготовить:

  1. Промойте 2 плода, из них должно получиться примерно 200 миллилитров сока.
  2. Готовится точно так же, как и лимонный.

Употребление сока перед едой в течении 3-4 месяцев, не меняя своих пищевых привычек, поможет избавиться от 5 килограмм.

Пейте через трубочку. Сок грейпфрута может повредить эмаль зубов.

Почитать в тему:

16

Апельсиновый

Апельсины богаты витаминами А, В6, С, Е, фолиевой кислотой. Оказывают благоприятный эффект на все системы: эндокринную, нервную, сердечно-сосудистую. Улучшают пищеварение, тонизируют.

Нельзя употреблять напиток больным сахарным диабетом, язвенникам, имеющим гастрит.

Готовится так же, как и лимонный и грейпфрутовый соки.

Пейте натощак не более 50 миллилитров. Можете смешивать с другими фруктовыми соками по вкусу.

17

Яблочный

Очищает организм, регулирует функционирование кишечника. Очень полезен для людей страдающих заболеваниями дыхательных путей, для курильщиков.

Противопоказан людям с хроническими болезнями желудка.

Как приготовить:

Почистите яблока, удалить семечки, нарежьте и отожмите в соковыжималке. По вкусу хорошо сочетается с морковным соком.

Почитать в тему:

18

Гранатовый

Поможет восполнить недостаток многих веществ в организме, предупредит малокровие, уменьшит количество жирных кислот, предотвратит появления жира на талии и животе. Хорошо сочетается с морковью.

Не рекомендуется при панкреатите и других заболеваний ЖКТ.

Рецепты приготовления:

Вариант 1

Раздавите помытые ягоды в чеснокодавке.

Вариант 2

Разрежьте гранат пополам и отожмите сок с помощью цитрусовой соковыжималки.

Пить перед едой по половине стакана два раза в день. Смешивайте с морковным или свекольным соком.

Почитать в тему:

19

Ананасовый

Оказывает оздоровительное влияние на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему.

Лучше пить с мякотью, в которой присутствуют полезные ферменты расщепляющие белки и сжигающие жир.

Не рекомендуется употреблять при язвенных болезнях, людям страдающим от повышенной кислотности.

Приготовление:

  1. Помойте ананас, очистите от кожуры, нарежьте на мелкие кусочки.
  2. Воспользуйтесь блендером или соковыжималкой.
  3. Разбавьте четвертью, от получившейся массы, кипяченой водой.

Почитать в тему:

20

Сок калины

Источник витаминов А, Р, К, пектиновых веществ, аскорбиновой кислотой. Используется для профилактики и лечения болезней ЖКТ, атеросклероза, простуды. Обладает успокоительным и мочегонным свойствами.

Вреден при подагре, дисфункции почек, беременности.

Как готовить:

Промыть ягоды калины под холодной водой, подсушить и отжать сок. Для вкуса можно добавить другие соки, без сахара калина очень горькая.

21

Из арбуза с мякотью

Понижает аппетит, помогает справиться с желанием скушать сладкое, регулирует уровень холестерина, снижает давление. Очищает почки, печень, обладает мочегонным эффектом. Помогает предотвратить появление диабета и артрита.

Противопоказан при личной непереносимости, а также при дисфункции почек.

Рецепт приготовления:

  1. Помойте арбуз. Очистите его от корок и семечек.
  2. Нарезанные кусочки мякоти поместите в блендер или соковыжималку.
  3. Не нужно разбавлять водой.

Можно пить до 4 стаканов в день.

22

Сок из каштанов

Каштаны богаты крахмалом, ферментами, витаминами А, В и С. Хорошо влияют на кровеносную систему, полезны при тромбофлебите, атеросклерозе. Полезны для работы ЖКТ, при варикозном расширении вен.

Как приготовить:

  1. Помещаем хорошо вымытые соцветия в блендер или пропускаем через мясорубку.
  2. Полученную кашицу пропускаем через марлю или протираем через сито. Получается немного сока.
  3. 20-30 капель разбавляем одной столовой ложкой теплой воды и принимаем перорально перед каждым приемом пищи.

23

Частые «вопросы-ответы»

  • Из каких фруктов сделать сок?

    Из любого фрукта можно сделать сок. Ориентируйтесь на собственные вкусы и предпочтения.

  • Как сделать фруктовый лед из сока?

    Для этого нужны специальные формочки (можно заменить пластиковыми стаканчиками), деревянные палочки, фруктовый сок. Влейте в формочку сок, оставьте 1 см свободного места, поскольку при замерзании сок может увеличится в объеме. Воткните посередине палочку.
    Накройте формочки и поставьте в морозилку на 5 часов. Специальные формочки для мороженного имеют крышечки. Если же вы используете обычные стаканчики, то накройте обычной пластиковой крышкой.
    Через 5 часов достаньте формочки. Оставьте на 10 – 15 минут. После этого аккуратно потяните за палочку и наслаждайтесь своим творением!

  • Какой овощной сок самый полезный?

    Сок из сельдерея, моркови и свеклы.

  • С какого возраста можно давать ребенку овощные соки?

    Можно начинать с 4 месяца. Давать не много: от 5 до 50 мл.

  • Как правильно пить свежо выжатые овощные соки?

    Правильно пить с утра за 30-40 минут после завтрака. Не добавляйте в соки сахар! Это негативно повлияет на ваше самочувствие.

  • Эффективен ли овощной сок для похудения?

    Да, если правильно принимать. Например, цитрусовые, арбуз и клюква улучшают метаболизм и предотвращают накопление подкожного жира.

  • Овощные соки,польза и вред?

    Польза: выводят токсины из организма, стимулируют пищеварение, улучшают обмен веществ,
    Вред: индивидуальная непереносимость организмом, некоторые соки могут вызвать тошноту и головокружение, например, сок сырой свеклы.

  • Эффективна ли диета на овощных соках?

    Все зависит от особенностей диеты. Если подобраны «правильные» овощи, то очень даже эффективна. Как известно, многие из них улучшают метаболизм.

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Фреши для похудения: 5 полезных рецептов

Ох, уж эти лишние килограммы – не дают спать спокойно! Однако некоторые люди умудряются всегда поддерживать свое тело в отличной форме. Хореограф Татьяна Денисова поделилась рецептами фрешей, которые помогают ей не набирать лишние килограммы. Какую пользу приносят свежевыжатые соки, советы по их правильному употреблению, а также как приготовить фреши для похудения, узнаете из нашего материала.

Больше по теме: Как приготовить томатный сок на зиму

«У меня есть один секрет, – призналась Татьяна Денисова. – Я каждый день рабочей недели выпиваю стакан фреша. Для каждого дня у меня есть свой фреш, у которого, соответственно, свои задачи».

Огуречно-лимонный фреш

Если пить огуречно-лимонный фреш не реже двух раз в неделю, то довольно скоро почувствуются изменения в метаболической функции организма. Сок очищает и дает дополнительную энергию. Для приготовления огуречно-лимонного фреша понадобится огурец и сок половины лимона. Из очищенного от кожицы огурца приготовить пюре. Смешать огуречное пюре с соком лимона.

«Имбирная бодрость»

2 яблока, 2 апельсина, кубик (2х2 см) свежего имбиря. Этот напиток с острым вкусом готовится быстро и легко. Вымойте яблоки и порежьте их на дольки, снимите кожуру с имбиря и апельсина, оставив мякоть. Затем выжмите сок – и наслаждайтесь!

Больше по теме: Лимонный суп для похудения от Аниты Луценко

Для выведения токсинов

Если вы употребляете очень много мяса, вам рекомендуется этот сок: 2-3 шт. моркови, 1/2 огурца, 1/2 свеклы с листьями. Вымытые и очищенные ингредиенты измельчить в блендере.

Яблочно-свекольно-сельдерейный фреш

Микс из свежевыжатых соков яблока и сельдерея восстанавливает обмен веществ в организме, выводит токсины. Для приготовления яблочно-сельдерейного фреша понадобится 3 стебля сельдерея, яблоко и половина небольшой свеклы. Поместить в соковыжималку сельдерей, яблоко и свеклу. Перемешать полученный микс.

Тыквенно-морковно-яблочный фреш

Наилучший эффект тыквенный сок дает в сочетании с морковным и яблочным соками. Разводят его в пропорции 1:1:1. Поместите в соковыжималку очищенную тыкву, морковь и яблоки. Перемешайте полученный микс.

Читайте также: Диетическая пицца без теста от Ольги Вязметиновой

Советы по приготовлению и употреблению фрешей

  • Перед тем как приступить к ежедневному употреблению фрешей, проконсультируйтесь с врачом и убедитесь в том, что тот или иной фреш не навредит вам.
  • В свежевыжатых соках содержится много клетчатки. Она и есть натуральный сорбент, который нормализует работу кишечника.
  • Также в соках есть соли калия – они выводят ненужную жидкость. Полезно для тех, у кого больные почки.
  • Свежевыжатые соки наполняют желудок, но не отягощают его, хорошо утоляют жажду и притупляют чувство голода.
  • Наибольшую пользу приносят овощные соки, но чтобы улучшить их вкусовые качества, добавляйте в них фрукты.
  • Соки выводят лишнюю жидкость, не вымывая запасы калия. Так можно избавиться от отеков и поддержать сердце.
  • Разгрузочная неделя на свежевыжатых соках способствует быстрому похудению. Можно не просто избавиться от нескольких килограммов, но и улучшить цвет лица, стабилизировать обмен веществ.
  • Если вы пьете овощные фреши отдельно, не смешивая их между собой, нужно начинать пить с небольшого количества: около 50 г за раз, разбавив его напополам водой. Иначе может появиться раздражение слизистой желудка.
  • Все овощные фреши, кроме свекольного, нужно выпивать сразу после приготовления, ведь со временем многие полезные свойства теряются. Их рекомендуют пить не менее чем за 30 минут до приема пищи, чтобы не усиливать процесс брожения в кишечнике.

Читайте также: Японская диета на 14 дней: меню на каждый день

  • Лучше всего пить фреш натощак утром и за 3 часа до сна. Они имеют бодрящее действие и, если употреблять их перед сном, могут вызвать бессонницу.
  • Не стоит мешать сок металлической ложкой – металл разрушает витамин С.
  • Обычно свежеотжатые соки не хранятся и не подвергаются термической обработке. Но если есть потребность в хранении, лучший вариант – разливать в пластиковые бутылки, плотно закрывать крышкой и моментально замораживать. Так сохраняется гораздо больше витаминов, а процесс заморозки еще и структурирует жидкость.

Польза фрешей

Огуречный сок очень хорошо влияет на рост волос и ногтей, укрепляет сердечнососудистую систему. Он полезен при низком кровяном давлении, успокаивает нервы, улучшает память и хорошо очищает организм от токсинов.

Сок лимона. В лимоне есть органический калий, который оказывает полезное действие на работу почек и сердечно-сосудистой системы. Еще он выводит из организма токсины и шлаки.

Апельсиновый фреш богат не только витамином С, но и различными минералами и антиоксидантами. Регулярное его употребление может предотвратить возникновение таких хронических заболеваний, как рак и ишемическая болезнь сердца.

Свежевыжатые соки из яблок при ежедневном употреблении способны наделить организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Яблочный сок оказывает защитное действие на мозг. Сок укрепляет иммунную систему, тонизирует организм, снижает уровень холестерина, предотвращает образование камней в почках.

Имбирь стимулирует пищеварение и помогает избавиться от токсинов, которые могут попасть в пищеварительную систему

Морковный сок содержит каротин, никотиновую кислоту и много витамина Е. Морковный сок укрепляет волосы, делая их блестящими и сильными. Придает лицу красивый цвет кожи, успокаивает нервную систему. Он улучшает аппетит, пищеварение, структуру зубов и полезен для усталых глаз.

Сок свеклы снижает кровяное давление, хорошо очищает организм, улучшает память, полезен для женского здоровья. Это очень сильное средство – если выпить его неразбавленным, может закружиться голова. Обычно сок из свеклы принимают в смеси с морковным, постепенно увеличивая количество в смеси. Перед употреблением свекольный сок должен несколько часов постоять в холодильнике.

Сельдерейный сок – отличное средство для поддержания хорошего самочувствия (очищает организм от токсинов).

Читайте также: «Королева пляжа» – комплекс для похудения от Аниты Луценко!

Тыквенный сок – снижает уровень холестерина в крови, хорошо очищает организм, полезен гипертоникам, успокаивает нервную систему, хорош для поддержания в норме сексуального здоровья.

В одном стакане фреша витаминов и полезных веществ в десятки раз больше, чем в целом пакете магазинного сока. Пока лето балует изобилием свежих фруктов и овощей, готовить фреши для себя и близких — простой способ худеть, поддерживать здоровье и хорошее самочувствие!

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzg5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJvdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IlNUQl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvZG9icmUiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanM/ZmI9MDAxIj48L3NjcmlwdD4NCg==

PGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg1OTg3MTc0LTAnPg0KPHNjcmlwdD4NCmdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTQ4MjQ4NTk4NzE3NC0wJyk7IH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

Невероятные овощные соки для похудения | Сообщество «Спорт в народ. Клуб стройнеющих. Все о похудении и фитнесе.»

Здоровое питание

Интересно, Вы любите овощи? Или нет?  И вот еще интересный вопрос по ходу возникает … А в каком виде Вы любите их есть больше всего? Да, здесь ответом может быть множество. Но в виде сока есть зелень предпочитают пока немногие. Но интерес к теме «овощные соки» растет с каждым днем. И все потому, что они очень эффективные в сжигании лишних килограммов. Но, …  овощные соки для похудения могут бы супер эффективными в профилактике различных серьезных заболеваний.

Именно по этой причине они стали неотъемлемой частью здорового питания. Но если уж мы говорим о фигуре, то некоторые из них просто феноменальны. Единственным, что остается за кадром пока это — как делать эти невероятные овощные соки для похудения.

 

Сейчас мы предлагаем Вам ознакомиться с тем, с чего все же начать делать эти соки для того, чтобы получить идеальную фигуру.

Как Делать Невероятные Овощные Соки Для Похудения

1. Начните узнавать больше.

Да это то с чего начали и мы. Когда я впервые услышал о том, что можно делать овощные зеленые соки я даже, наверное, не поверил.

Интересно, Вы любите читать любую информацию о мировых звездах кино, музыки, спортсменах и других людях мирового уровня?

Если да, то знайте, они очень любят делать их любимые овощные соки для похудения.  Для них это самый верный и самый здоровый способ похудеть. Да и по времени это может быть самым быстым способом.

Неудивительно, что многие люди переходят на диеты основанные на соках. Ведь,  все больше голливудских звезд стараются вести здоровый образ жизни. Наряду со спортом, диетами и детокс-программами они стали использовать зеленые соки и зеленые смузи.

Также эти звезды рассказывали в интервью о том, что зеленые соки прекрасно чистят организм, от них стопроцентно худеешь и получаешь заряд бодрости на весь день.

Впервые о зеленых соках узнали в 1984 году, когда Сусана Белен, эксперт в терапии соками, и ее дочь Сьюзен Ломбарди основали профилактический центр. Своих клиенток они заставляли выпивать стакан зеленого сока днем и съедать тарелку зеленого супа вечером. Они были приготовлены из овощей и фруктов зеленого цвета: огурца, шпината, салата ромена, сельдерея, петрушки и зеленых яблок. Результат не заставил себя ждать: за неделю они теряли минимум 6 килограммов.

Сейчас диетологи говорят о том, что эффективными зеленые блюда и напитки являются потому, что эти растения богаты антиоксидантами, фолиевой кислотой и витамином С. Они прекрасно очищают организм, выводят шлаки, улучшают метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта.

Многие диетологи сходятся во мнении, что лучше всего использовать соки для похудения не как диету, а как составляющую здорового сбалансированного питания. Правила совсем не трудны. Просто нужно приготовить 1 — 2 сока в день.

Но, конечно, все это будет именно так при условии здоровой пищи. Никакого фаст-фуда, джанк-фуда, еда должна быть свежей, вкусной и полезной. Конечно, потеря веса будет постепенной, но вместе с тем и здоровой, а соблюдение здорового рациона — это путь к тому, чтобы забыть о диетах. Ведь они просто станут не нужны!

Выбор сока для похудения в таком случае широк. Во-первых, нужно узнать мнение врача. Во-вторых, руководствоваться собственным вкусом. Так, например, капустный сок отлично способствует похудению, но еще и брожению, так что на ночь его пить не нужно.

Свекольный сок не стоит пить в чистом виде — он действует на кишечник раздражительно. Но при всем этом польза свекольного сока огромна — он помогает наладить работу печени и нормализует жировой обмен. Его можно разбавить другим соком или водой. Фруктовые соки так же полезны. Выбор — за вами.

Итак, второе, что Вам нужно взять на заметку, если Вы уже решили попробовать овощные соки для похудения, это …

2. Выберите правильно соковыжималку.

             

Как гласит выражение «В здоровом теле – здоровый дух». И для поддержания здоровья на должном уровне люди во все времена употребляли в пищу свежие овощи и фрукты. В сумасшедшем жизненном ритме современного мира не всегда найдется время для приготовления полезного овощного салата или легкого блюда из свежих фруктов.

Поэтому практичные люди XXI века долгой готовке предпочитают стакан свежевыжатого сока. Вкусно и быстро, а главное полезно. В связи с такими предпочтениями многие задумываются о том, как выбрать хорошую соковыжималку.

Сейчас на картинках выше представлены самые универсальные и ходовые — шнековая (слева) и центрефужная (справа). Как первые сначала измельчают фрукт, как на терке, а затем отделяют мякоть от выделившегося сока. Принцип работы шнековых соковыжималок слегка напоминает принцип действия мясорубки.

Внутри прибора расположен мощный винтовой вал (шнек), за счет вращения которого и происходит выжимка сока. Шнековые соковыжималки имеют ряд преимуществ.

Шнековые соковыжималки универсальны – могут использоваться для получения сока из любых фруктов, ягод и овощей, способны измельчать и давить зелень и даже получать сок из проростков пшеницы. Здесь можно сказать так — на сколько у Вас будет работать фантазия.

Шнековая соковыжималка помогает сократить количество отходов. Ведь эти соковыжималки действительно выдавливают сок, а не просто отделяют его от тертой мякоти. Следовательно, жмыха остается меньше!

Для работы центрифужной соковыжималки нужны высокие обороты – иначе невозможно отделить сок от измельченной мякоти. Вследствие этого прибор нагревается, а сок, находящийся в нем, окисляется, теряет витамины и микроэлементы. У шнековой соковыжималки таких недостатков нет.

Шнековые соковыжималки работают на низких оборотах, осуществляемый при этом так называемый «бережный отжим» происходит без нагревания. Специалисты подсчитали, в соке, полученном при помощи шнековой соковыжималки, сохраняется в 6 раз больше витаминов по сравнению с соками, сделанными центрифужными моделями.

3. Запаситесь терпением.

Почему терпением спросите вы? А все потому, что выбрав соковыжималку и посмотрев большинство рецептов, все равно первый блин как всегда комом. Мы открываем холодильник и у нас как всегда не хватает ингредиентов. Мы начинаем выдумывать свои рецепты и получаем не самый вкусный напиток.

Мы начинали точно так же. Иногда, кажется, просто вылил бы эту мерзкую смесь в унитаз. Но зная то, что фруктовые и овощные соки — источники витаминов и минералов… И что употребление свежевыжатого сока каждый день даст Вам дополнительную энергию. Он сделает кожу и волосы здоровыми и красивыми, а также предоставит возможность съесть много фруктов и овощей, выпив всего один стакан сока. Мы снова подходим к соковыжималке и думаем — как сделать правильно сок.

Рекомендации:

а. Сделайте для начала самый базовый рецепт. Просто попробуйте выжать сок из одного какого-то фрукта или овоща. Любой фрукт является хорошим выбором для приготовления сока.

  • Попробуйте приготовить сок из киви, клубники, граната, манго, папайи, абрикос, персика, и так далее.
  • Выбирайте сезонные фрукты, особенно те, которые Вы вырастили сами в Вашей местности. Они содержат больше витаминов и обычно имеют лучший вкус. Покупайте фрукты на фермерском рынке, там Вы сможете найти свежие, сезонные фрукты, выращенные в местных условиях.
  • Отдавайте предпочтение органическим фруктам. Когда Вы готовите сок из фрукта, который был обработан пестицидами и другими химическими веществами, вы употребляете эти химические вещества в организм вместе с соком. Приобретайте только органические фрукты на рынке или в магазине, в отделе органических продуктов.

б. Добавьте больше простых овощей и зелени. 

Многие люди отдают предпочтение овощам, как прекрасной основе для сока.

Овощи имеют низкое содержание  сахара, поэтому овощной сок не вызывает повышения уровня сахара в крови, а также не способствует увеличению веса, а это как раз то, что нам нужно сегодня. Любой овощ можно есть в сыром виде, также можно употреблять его и как сок.

  • Даже если вы не любите есть овощи, вам может понравиться их употребление в виде сока. Овощные соки имеют тонкий аромат, отличающийся от вкуса целого овоща. Попробуйте сок из шпината, капусты, брокколи и других зеленых листовых овощей.
  • Сочетая овощи с фруктами, вы приготовите сладкий напиток, который не будет иметь вкуса овощей. Некоторые овощи, такие как морковь и красный перец, имеют естественную сладость, поэтому соки из них очень вкусные.

в. Добавьте травы, семена или орехи.

Добавление различных трав в сок, создает тончайший аромат и обеспечивает дополнительную пищевую ценность. Полезные вещества, содержащиеся в семенах и орехах, придают соку более ароматный и насыщенный вкус.

  • Попробуйте добавить свежий аромат, используя листья мяты, мелиссы или розмарина. Если Вы можете добавить это в чай, Вы можете добавить это и в сок. Просто убедитесь, что вы используете свежие травы, так как сушеные травы не содержат необходимые для сока вещества.
  • Пророщенная пшеница пользуется популярностью у многих любителей сока.
  • Орехи кешью, миндаль, семена льна, семена подсолнечника и многие другие семена, и орехи являются хорошим выбором для приготовления сока. Используйте очищенные орехи и семена.

г. Используйте специи.

Специи просто великолепно работают над сжиганием лишних калорий. Знаете ли Вы, что некоторые травы и специи содержат значительно больше антиоксидантов, чем многие фрукты и овощи? Для примера: в гвоздике, корице или куркуме содержится в 10 раз больше их чем в чернике.

Преимущества антиоксидантов в специях разнообразны и предлагают в качестве защиты от таких серьезных заболеваний как рак, инфаркт, диабет, болезни суставов и помогает омолодить организм естественно.

  • Розмарин, куркума, имбирь, базилик — мощные противовоспалительные средства.
  • Тмин, куркума, шалфей — активные борцы с деменцией.
  • Перец чили, тмин, кориандр,  корица помогают регулировать уровень сахара в крови, что делает их идеальными помощниками в потере жира в организме.
  • Мускатный орех, лавровый лист, шафран оказывают успокаивающее действие.
  • Чеснок, горчица, боярышник, цикорий невероятно полезны для сердца.
  • Базилик, тмин сделают вашу кожу более гладкой и мягкой.
  • Куркума, чеснок, базилик, корица, шафран, имбирь укрепят иммунную систему.
  • Кориандр, розмарин, душистый и черный перец помогают снять депрессию.

4. Поделитесь своими рецептами со всей семьей

Да, не все члены Вашей семьи могут понять это сразу. Им будет даже интересно, а чем же все это закончится…

Но когда Вы, например, в субботу с утра подадите свежий вкусный фреш своему мужу, жене или детям, они поймут что это такое и, возможно, вскоре будут помогать Вам искать все новые рецепты и сочетания. Только для начала не делайте для них слишком сложных сочетаний.

Давайте вспомним, как дети любят сок из моркови с яблоком. Да этот сок будет отличным началом для любого. А если еще и вспомнить, что рецепт этого сока является основой терапии раковых заболеваний доктора Герсона, то этот сок можно считать основой основ.

Да и на цвет и на вкус он очень приятен.

Вот и этот простой рецепт №1:

  • морковь — 5 шт
  • яблоко зеленое — 1шт.

Просто помойте все аккуратно и выжмите в своей соковыжималке.

Если Вы добавите немного зелени к этому сочетанию и специй, у Вас может получиться отличный сок для похудения и очищения организма.

Рецепт №2 от блога Футтолайф:

  • 1 пучок петрушки;
  • 2 яблока;
  • 5 морковок;
  • 2 огурца;
  • 1 ветка брокколи.

Способ приготовления: Пропустите все ингредиенты через соковыжималку и сразу же наслаждайтесь. Соки из пять различных фруктов и овощей смешаются, чтобы дать вам супер силу.

Кстати, обратите внимание на действие каждого из соков в этом общем сочетании на организм:

  • Яблочный сок снизит уровень холестерина и улучшает работу мозга.
  • Морковный сок снизит кровяное давление, риск анемии, очистит печень, а также поможет избежать сердечных заболеваний;
  • Огуречный сок облегчит протекания артрита, поможет справиться с такими болезнями, как псориаз и экзема, благотворно повлияет на работу желудка и кишечника, регулирует водный баланс организма;
  • Сок петрушки устранит неприятный запах изо рта (который является интоксикации толстого кишечника), а так же это отличный энергетик;
  • Сок брокколи нормализует уровень эстрогена и снизит вероятность рака молочной железы.

Держите еще рецепт №3 очищающего сока от Алины и её Wellnes блога Thinking Creature.

Ингредиенты:

3 огурца, очищенных, если не органик
3 стебелька сельдерея
5 листьев салата
2 моркови, очищенные и порезанные вдоль
1 — 2 см кусочек имбиря

Способ приготовления:  пропустите все ингредиенты через соковыжималку (если есть, то шнековую) и наслаждайтесь (больше здоровьем, чем вкусом) …  

Вывод

Теперь у Вас есть полный план действий, все 4 этапа, чтобы приготовить действительно вкусные и полезные овощные соки для похудения и не только. Мы верим, что уже в самое ближайшее время Вы сможете сделать зеленые соки всей вашей семье.

А вообще цель этой статьи — дать знать Вам, что сок это верный путь в получении наилучших результатов в похудении. и это совсем несложно. Просто добавьте 300 — 500 мл сока каждый день и Вы уже заметите большие результаты. Начните с несложных рецептов.

источник econet.ru

Свежие соки для похудения. Лучшие рецепты овощных соков для похудения: дары природы для фигуры

Использование соков для похудения породило массу дискуссий по поводу целесообразности такого их применения. Как известно, для того чтобы выжать фреш, фрукты или овощи нужно подвергнуть механической обработке, что приводит к разрушению части витаминов. Кроме того, свежевыжатые соки нельзя хранить дольше 30 минут – все полезные вещества быстро разрушаются под действием воздуха и света, и, в конечном счете, в стакане у нас оказывается просто вкусный бесполезный напиток.

Если вы решили постройнеть с помощью соков, то не лишним будет знать, как это сделать наиболее эффективно. Для этого нужно выполнить несколько несложных правил:

Если мы говорим о похудении, то соки из овощей стоят на первом месте по эффективности и полезности для обмена веществ. У них есть несколько преимуществ перед фруктовыми:

Какие овощные фреши наиболее эффективно способствуют похудению – обзор и характеристики:

Огуречный сок.

Сок из нежной мякоти огурца обладает мочегонным действием, способствует метаболизму и активному перевариванию пищи, снижает кислотность в ЖКТ, поэтому отлично подойдет для людей, страдающих изжогой на фоне повышенной кислотности. Кроме того, огуречный сок для похудения – это легкое слабительное, поэтому он способствует очищению организма и естественному опорожнению (это очень важно при соблюдении диет). Калорийность – всего 15-20 ккал/100 мл.

Сок из стеблей сельдерея.

Сельдерей – известный сжигатель жира и прекрасный «чистильщик» желудочно-кишечного тракта. Максимальное количество жидкости находится в мясистых стеблях растения и совсем немного в зеленых листьях. Фреш из сельдерея активирует работу надпочечников, выводит соли и нейтрализует действие токсических веществ. Естественно, имеет минимальную калорийность – 12 ккал/100 мл.

Томатный сок.

Очень вкусный и бодрящий напиток, который многие из нас привыкли пить с детства. Расстроим тех, кто уже в предвкушении удовольствия от стаканчика соленого густого сока из помидоров. Промышленные соки, неважно – из пакетов или стеклянных бутылок, нельзя использовать как диетический продукт, тем более что магазинный продукт имеет более высокую калорийно, нежели свежий домашний напиток. Настоящий томатный сок – это быстро расслаивающаяся на два слоя (жидкость и густой осадок) суспензия с ярким вкусом свежих помидоров. Солить его нельзя – он употребляется исключительно в натуральном виде.

Томатный сок обладает средним мочегонным и слабительным действием, а также имеет выраженные противомикробные свойства: попадая в желудок, он нейтрализует процессы гниения и ускоряет переваривание пищи. Устраняет запоры, метеоризм, синдром «ленивого» желудка и повышает кислотность.

Томатный сок калорийность имеет низкую – от 17 до 21 ккал/100 мл, однако для снижения веса этот показатель не так уж и важен. Главное – это его уникальные свойства и правильное применение. Следует помнить, что употреблять этот напиток нельзя людям с мочекаменной болезнью, подагрой и при обострениях болезней ЖКТ.

Кроме вышеперечисленных, для похудения можно использовать капустный, тыквенный, свекольный сок, а также свежевыжатый фреш из моркови или картофеля. Напитки из этих овощей не менее полезны, и каждый из них по-своему ценен.

Фруктовые фреши обладают более выраженным вкусом, по сравнению с овощными, но имеют и более высокую калорийность. Кроме того, соки из фруктов нельзя употреблять людям с эндокринными заболеваниями и с любыми болезнями ЖКТ. Однако это вовсе не значит, что для похудения они непригодны – ими отлично пользуются для коррекции веса.

Диетологи советуют употреблять для похудения соки разведенные водой 1:1. Это позволяет снизить кислотность и пить их в больших количествах (до 2,5 л в день) без вреда для здоровья.

Яблочный сок для похудения.

Яблочный сок – король среди фруктовых фрешей для похудения. В яблочном фреше с мякотью достаточно много пектина, и его употребление нормализует работу желудка, очищает кишечник и помогает справиться с запорами. Калории в таком напитке содержатся в разных количествах: фреш из сладких яблок имеет калорийность 52-58 ккал/100 мл, а кислый напиток содержит 46-50 ккал/100 мл.

Апельсиновый и грейпфрутовый соки.

Несмотря на то, что калории в цитрусовых фрешах содержатся в достаточно больших количествах (грейпфрутовый – 30-38 ккал/100 мл, апельсиновый – 36-45 ккал/100 мл) их использование для похудения рекомендовано всеми диетологами. Грейпфрутовый и апельсиновый соки ценны своими жиросжигающими свойствами, а также способностью выводить излишки жидкости. Кроме того, неотфильтрованные напитки из цитрусовых фруктов содержат значительное количество соединительных волокон, что способствует активному очищению организма и похудению.

Рецепт № 1.

Для очищения печени следует приготовить такие ингредиенты:

Поместить все составляющие рецепта в блендер и взбить до однородной консистенции. Полученную массу следует разделить на три части и выпить за день.

Смешать все в блендере и употреблять полученную смесь в течение 3-х дней по три раза в день.

Перед проведением любых процедур обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н…

7

20 682

0

Неотъемлемой частью диет является большое количество напитков, которые включают чистую питьевую воду, свежевыжатые соки и зеленый чай. Остальные напитки во время диеты не рекомендованы. Все овощные соки богаты полезными микроэлементами, но есть те, которые помогут нашему организму быстрее избавляться от лишнего жира.

Главное отличие фруктового сока от овощного – наличие сахара или глюкозы. Фруктовые увеличивают показатель уровня инсулина, овощные – понижают.

Каждому, кто желает похудеть без вреда для здоровья, следует совмещать выбранную диету с употреблением овощных соков, ведь они обладают множеством полезных свойств:

  • Слабят и очищают организм от скопившихся токсинов и шлаков, что хорошо скажется на вашем самочувствии. Это избавит вас от лишних сантиметров на талии и омолодит лицо;
  • Мочегонный эффект выведет лишнюю воду из организма – уменьшится отечность, пропадут мешки под глазами;
  • Наличие огромного количества витаминов и минералов. Диеты подразумевают ограниченное питание, из-за чего организму не хватает многих веществ. Соки, в свою очередь, питают ими организм;
  • Многие овощи подавляют аппетит. Стакан сока заполнит желудок полезным и низкокалорийным содержимым.

Очень важно употреблять соки сразу после приготовления, пока они не потеряли полезные свойства. Исключение
– свекольный сок. Его вредные вещества перестают действовать после взаимодействия с воздухом.

Стоит грамотно подходить не только к выбору овощей и фруктов, но и к процессу приготовления соков, что вполне реально в домашних условиях. Ниже приведены описания соков, их полезные свойства и рецепты, которые помогут избежать голодания на пути к стройной фигуре.

Вам понадобятся:

Сок сельдерея

Сельдерей богат кальцием, каротином, щавельной кислотой и множеством витаминов, которые нормализуют уровень холестерина, водный обмен и обмен веществ, повышает иммунитет. Он также хорошо влияет на выработку спермы у мужчин и служит профилактикой аденомы простаты.

  • Для усиления полезных свойств и придания особого вкуса, сельдерейный напиток можно совмещать с апельсинами, грейпфрутами, медом или арбузом.

Способ приготовления:

Можно воспользоваться соковыжималкой. Но поскольку для здоровья вредно употреблять больше 3 ч. л. за полчаса до приема пищи, достаточно натереть на терке и отжать сок через марлю.

Томатный

Является источником калия, ликопена, а также витамина С. Поможет вывести излишнюю жидкость, снизит аппетит, укрепит иммунитет. При постоянном употреблении томатного сока регулируется холестерин в крови, улучшается обмен веществ. Будет отличной профилактикой атеросклероза и онкологии.

Как приготовить:

  • Возьмите несколько помидоров, хорошо помойте их.
  • Отрежьте плодоножки, и сделайте крестовидные надрезы.

Опустите томаты на несколько секунд в кипящую воду – это поможет легче снять кожицу.

  • Когда вы достанете помидоры, снимите с них кожуру и мелко нарежьте.
  • Поместите продукты в блендер или натрите на терке. Полученную массу слейте в стеклянную емкость.
  • Когда на дне начнет собираться мякоть, накройте марлей и слейте в графин. Добавьте соль, масло и специи по вкусу.

Свекольный

Очистит сосуды от излишнего калия, выведет токсины, урегулирует работу щитовидки и кишечника, улучшит самочувствие.

Неблагоприятно сказывается на работе сердца, может вызвать головокружение или даже тошноту, поэтому не рекомендовано принимать больше 50 мл сока за раз. Лучше сочетать с другими напитками.

Способ приготовления:

  • Возьмите плод ярко-красного оттенка, желательно, чтобы он был продолговатой формы.
  • Промойте, отрежьте четверть верхушки.
  • Если есть соковыжималка – воспользуйтесь, если нет – прокрутите в блендере или натрите на терке.
  • Как и в предыдущих рецептах, профильтруйте с помощью марли. Дайте настояться в течение двух часов, чтобы испарились вредные ферменты.
  • Снимите на поверхности образовавшуюся пенку.

Сок алоэ

Очищает организм, расщепляет накопившиеся каловые массы, избавляет от токсинов, снижает вес. Помогает желудку справится с тяжелой пищей.

Нельзя употреблять при обострении болезней желудка, при цистите, беременным женщинам, гипертоникам и при кровотечении.

Как приготовить:

  1. Возьмите листья трехлетнего растения и оставьте на две недели в темном прохладном месте (как вариант – в холодильнике).
  2. После этого промойте алоэ, мелко нарежьте и отожмите через марлю.
  3. Полученную жидкость прокипятите три минуты на водяной бане, после чего ее можно пить.

Пить за полчаса до еды, три раза в день, не больше одной чайной ложки.

Из капусты

Улучшит пищеварение и обмен веществ, очистит организм от шлаков, но изредка может стать причиной вздутия живота.

Капуста разлагает продукты гниения, что вызывает образование газов. В таком случае, может быть показана очистительная клизма.

Противопоказано употреблять диабетикам, людям с высокой кислотностью желудка, с дисфункцией почек или заболеваниями поджелудочной железы.

Рецепт приготовления:

  • Мелко нарезанный кочан пропускается через соковыжималку.
  • Рекомендуется пить по 2 стакана в день. Хорошо сочетается с морковным соком.

О том, как еще можно , вы сможете узнать, перейдя по ссылке.

Тыквенный

Станет источником суточной нормы магния, кальция, железа. Низкокалорийный, выводит лишнюю воду из организма, очищает кишечник, нормализует работу почек, ЖКТ, желчного пузыря. Поможет тем, кто страдает от запоров.

Приготовление:

Нарезанную кубиками тыкву варить до мягкости, после чего воспользоваться блендером или протереть через сито. Можно смешать с лимонным или томатным соком.

При диабете стоит выбирать несладкие сорта тыква.

Пить один стакан утром перед завтраком. Напитком можно заменить полдник.

Сок из имбиря

Улучшает защитные функции организма, ускоряет обмен веществ, пищеварение, регулирует давление.

Противопоказан при наличии воспаления органов пищеварения, при гипертонии, во время беременности и кормлении грудью.

Рецепт приготовления (с лимоном):

  1. Нарежьте корень имбиря и половинку лимона, из второй половины отожмите сок.
  2. Положите измельченный корень в отдельную емкость и залейте соком лимона. Можете добавить другие цитрусовые по вкусу.
  3. Залейте кипятком (на небольшой кусочек имбиря потребуется литр воды). Через 10 минут можно пить.

Картофельный

Ускоряет обменные процессы, очищает кишечник и печень, предотвращает запоры.

Для приготовления напитка достаточно натереть картофелину на терке, после чего отжать жидкость сквозь марлю в стакан.

Если хотите изменить вкус, можете смешать с морковным соком.

Морковный

Повышает иммунитет, напитывает организм витамином А, кальцием, магнием, фосфором.

Противопоказано язвенникам, диабетикам, при обострении заболеваний ЖКТ.

Без жира плохо усваивается, поэтому стоит добавить к соку масло или сливки.

Рецепт приготовления:

  • Морковь

    1 кг

  • Теплая вода

    500 мл

  1. Почистите и нарежьте морковь. Измельчите в блендере, добавьте немного воды.
  2. Полученную массу разбавьте теплой водой, перемешайте.
  3. Дайте смеси настояться в течении 20 минут. Удалите мякоть, пролив через сито.
  4. Можно смешать с апельсиновым или яблочным соками.

Выпивать следует не более 2 стаканов, чтобы не спровоцировать тошноту, рвоту, головную боль.

Из редьки

Полезен при болезнях затрудняющих дыхание, атеросклерозе, при камнях в почках. Очищает почти все органы, и даже суставы без вреда здоровья, что благоприятно сказывается, как на фигуре, так и на самочувствии.

Противопоказано употреблять язвенникам, при гастрите и страдающим от колитов.

Приготовление:

  • Черная редька

    10 кг

  • Вода

    3 л

Промыв редьку, отрежьте подпорченные места и поместите в соковыжималку.

Пить по 30 мл через час после еды.

Кабачковый

Кабачок низкокалорийный (всего 20 ккал на 100 грамм), богат серой, железом, цинком, алюминием, магнием, солями натрия, витаминами А, В1 и В2. С помощью своего мочегонного эффекта выводит лишнюю воду, ненужный холестерин, избавляет от отеков, очищает кровь. Сок помогает сжечь целлюлит.

Нельзя употреблять людям, страдающим от хронических заболеваний ЖКТ, заболеваний почек и желчного пузыря.

Как приготовить:

  • Очистите кабачок от шкурки и семечек;
  • Отожмите сок при помощи соковыжималки или терки;
  • Пюре выложите на марлю и отожмите жидкость в стакан.
  • Можно добавить зубчик чеснока или разбавить другим соком.

Пить сок следует по стакану перед обедом на протяжении диеты.

Огуречный

Утолит жажду, избавит от изжоги, выведет токсины, лишнюю воду. Огурцы снизят уровень кислотности в желудке, давление, улучшат обмен веществ. Очистят почек от песка и небольших камушков.

Рецепт приготовления:

Из 3 огурцов среднего размера получится 2 стакана сока.

  1. Очистите плоды от кожуры, избавьтесь от кончиков, мелко нарежьте. Измельчите в блендере.
  2. Полученную массу протрите через сито. Стекшую жидкость можно пить.

Достаточно выпивать полстакана два раза в день.

Сок из петрушки

Петрушка – кладезь витаминов А, В, С и магния, калия и цинка. Низкокалорийная, богата клетчаткой, улучшает природные обменные процессы. Выводит излишнюю воду, регулирует гормональный фон организма, понижает уровень глюкозы, улучшает зрение.

Нельзя принимать сок при дисфункции почек, может вызвать тошноту, головокружение.

Сок петрушки очень эффективный с добавлением огурца. Для приготовления очистите его от кожуры, помойте петрушку, и измельчите в блендере. На свое усмотрение добавляйте другие овощи или зелень.

Лимонный

Выводит токсины и шлаки, притупляет аппетит. В лимоне содержится пектин, который замедляет усвоение сахара.

Как приготовить:

  • Понадобятся 2 лимона, которые нужно помыть, разрезать на 2 половинки и отжать сок. Напиток почти готов.

Не стоит принимать его в чистом виде, это может пагубно сказаться на кислотности желудка.

  • Разведите сок с теплой водой в соотношении 1:3 или другим соком. Приятный вкус получится от смешивания с апельсином, морковью или яблоком.

Пейте не больше 50 мл лимонного сока в день.

Грейпфрутовый

Один из самых действенных соков при похудении.

Нельзя принимать параллельно с лекарствами, понижающими давление, это может увеличить длительность влияния медикаментов.

Как приготовить:

  1. Промойте 2 плода, из них должно получиться примерно 200 миллилитров сока.
  2. Готовится точно так же, как и лимонный.

Употребление сока перед едой в течении 3-4 месяцев, не меняя своих пищевых привычек, поможет избавиться от 5 килограмм.

Пейте через трубочку. Сок грейпфрута может повредить эмаль зубов.

Апельсиновый

Апельсины богаты витаминами А, В6, С, Е, фолиевой кислотой. Оказывают благоприятный эффект на все системы: эндокринную, нервную, сердечно-сосудистую. Улучшают пищеварение, тонизируют.

Нельзя употреблять напиток больным сахарным диабетом, язвенникам, имеющим гастрит.

Готовится так же, как и лимонный и грейпфрутовый соки.

Пейте натощак не более 50 миллилитров. Можете смешивать с другими фруктовыми соками по вкусу.

Яблочный

Очищает организм, регулирует функционирование кишечника. Очень полезен для людей страдающих заболеваниями дыхательных путей, для курильщиков.

Противопоказан людям с хроническими болезнями желудка.

Как приготовить:

Почистите яблока, удалить семечки, нарежьте и отожмите в соковыжималке. По вкусу хорошо сочетается с морковным соком.

Гранатовый

Поможет восполнить недостаток многих веществ в организме, предупредит малокровие, уменьшит количество жирных кислот, предотвратит появления жира на талии и животе. Хорошо сочетается с морковью.

Рецепты приготовления:

Вариант 1

Раздавите помытые ягоды в чеснокодавке.

Вариант 2

Разрежьте гранат пополам и отожмите сок с помощью цитрусовой соковыжималки.

Пить перед едой по половине стакана два раза в день. Смешивайте с морковным или свекольным соком.

Ананасовый

Оказывает оздоровительное влияние на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему.

Лучше пить с мякотью, в которой присутствуют полезные ферменты расщепляющие белки и сжигающие жир.

Неудивительно, почему многие люди переходят на диеты, основанные на соках. Ведь все больше звезд стараются вести здоровый образ жизни. Наряду со спортом, диетами и детокс-программами они стали пить больше свежих зеленых соков и зеленых смузи.

Также многие звезды подтверждают тот факт, что зеленые соки прекрасно чистят организм, от них стопроцентно худеешь и получаешь заряд бодрости на весь день. Да и нередко можно заметить кого-то из них с таким полезным напитков.

Впервые о зеленых соках узнали в 1984 году. Тогда Сусана Белен, эксперт в терапии соками, и ее дочь Сьюзен Ломбарди основали профилактический центр. Они просто заставляли своих клиенток выпивать стакан зеленого сока утром или днем, а затем съедать тарелку зеленого вегетарианского супа к вечеру.

Соки готовились из овощей и фруктов зеленого цвета: огурца, шпината, салата ромена, сельдерея, петрушки и зеленых яблок. Результат не заставил себя ждать: за неделю они теряли по 6 килограммов и даже более.

Сейчас диетологи говорят о том, что эффективными зеленые блюда и напитки являются потому, что эти растения богаты антиоксидантами, фолиевой кислотой и витамином С. Они прекрасно очищают организм, выводят шлаки, улучшают метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта.

Многие диетологи сходятся во мнении, что лучше всего использовать соки для похудения не как диету, а как составляющую здорового сбалансированного питания. Правила совсем не трудны. Просто нужно сделать 1 — 2 сока в день.

Еда должна быть свежей, вкусной и полезной. Конечно, потеря веса будет постепенной, но вместе с тем и здоровой. И соблюдение здорового рациона — это путь к тому, чтобы забыть о диетах. Ведь они просто станут не нужны.

Выбор сока для похудения в таком случае широк. Во-первых, нужно узнать мнение врача. Во-вторых, руководствоваться собственным вкусом.

Так, например, капустный сок отлично способствует похудению, но еще и брожению, так что на ночь его пить не рекомендуется.

Свекольный сок не стоит пить в чистом виде — он действует на кишечник раздражительно. Но при всем этом польза свекольного сока огромна — он помогает наладить работу печени и нормализует жировой обмен. Его можно разбавить другим соком или водой.

Итак, второе, что Вам нужно взять на заметку, если Вы уже решили попробовать овощные соки для похудения, это выберите правильно соковыжималку…

Нам ненужно много функций для приготовления соков, поэтому мы можем выбрать обычную соковыжималку среднего ценового диапазона. И начать вести правильный образ жизни.

А для поддержания здоровья на должном уровне люди во все времена употребляли в пищу свежие овощи и фрукты. В сумасшедшем жизненном ритме современного мира не всегда найдется время для приготовления полезного овощного салата или легкого блюда из свежих фруктов. Поэтому практичные люди XXI века долгой готовке предпочитают стакан свежевыжатого сока.

Фруктовые и овощные соки — источники витаминов и минералов. Употребление свежевыжатого сока каждый день дает дополнительную энергию.

Сок сделает кожу и волосы здоровыми и красивыми, а также предоставит возможность съесть много фруктов и овощей, выпив всего один стакан сока.

Помните, что вы сможете не только похудеть, но и выглядеть и чувствовать себя лучше.

1. Сделайте для начала самый базовый рецепт

Просто попробуйте выжать сок из одного какого-то фрукта или овоща. Любой фрукт является хорошим выбором для приготовления сока.

Попробуйте приготовить сок из киви, апельсина, граната, персика, яблока или томата.

  1. Выбирайте сезонные фрукты, особенно те, которые Вы вырастили сами в Вашей местности. Они содержат больше витаминов и обычно имеют лучший вкус. Покупайте фрукты на фермерском рынке, там Вы сможете найти свежие, сезонные фрукты, выращенные в местных условиях.
  2. Добавьте больше простых овощей и зелени

Многие люди отдают предпочтение овощам и полезной зелени, как прекрасной основе для сока.

Овощи имеют низкое содержание сахара, поэтому овощной сок не вызывает повышения уровня сахара в крови, а также не способствует увеличению веса, а это как раз то, что нам нужно сегодня.

4. Добавьте трав или семян

Добавление различных трав в сок, создает тончайший аромат и обеспечивает дополнительную пищевую ценность. Полезные вещества, содержащиеся в семенах и орехах, придают соку более ароматный и насыщенный вкус.

Преимущества антиоксидантов в специях разнообразны и предлагают в качестве защиты от таких серьезных заболеваний как:

  • инфаркт
  • диабет
  • болезни суставов

Соки входят в перечень самых популярных напитков, которые не только вкусные, но и очень полезные. Использовать их можно для того, чтобы справиться с лишним весом. Соковая диета обладает рядом преимуществ, но важно знать, как ее соблюдать, чтобы не навредить здоровью.

Какие соки нужно пить для похудения?

Чтобы справиться с лишним весом, не стоит покупать магазинные соки, поскольку они содержат много сахара и других веществ, вредных для фигуры и здоровья. Диета на покупном соке не принесет желаемых результатов. Важно пить только натуральные напитки, которые должны быть свежевыжатыми и не содержать сахара и соли. Рекомендуется выбирать овощи и фрукты, которые являются сезонными.

Соковая диета для похудения

Многие диетологи и врачи согласны с тем, что разгрузочные дни на натуральных напитках, богатых витаминами и минералами, являются полезными и даже рекомендованными. Диета на свежевыжатых соках будет способствовать очистке организма, улучшению метаболизма и налаживанию работы пищеварительной системы. Важно провести предварительную подготовку, то есть начать отказываться от вредной пищи, уменьшать привычный объем пищи и включить в рацион больше фруктов и овощей.

Ученые доказали, что продукты в жидкой форме лучше усваиваются организмом. Соковая диета будет насыщать большим количеством витаминов, минералов и другими полезными веществами. Важно учитывать, что в день разрешено не больше двух литров фрэша. Соки с мякотью являются более калорийными, поэтому их лучше разбавлять негазированной водой. Лучше всего сочетать употребление натуральных напитков с правильным питанием.

Диета на березовом соке

Популярный в древние времена сок из березы является очень полезным для здоровья, а еще его можно использовать для похудения. Он имеет сильное мочегонное действие и ускоряет обмен веществ. Диета на соках для похудения налаживает работу ЖКТ и способствует оздоровлению всего организма. Самый простой вариант диеты – употребление сока (100 мл) за полчаса до приема пищи. Придерживаться соковой диеты можно не больше двух недель. Меню может выглядеть примерно так:

  • завтрак
    : порция каши или творога, фрукты и чай;
  • перекус
    : фруктовый салат;
  • обед
    : суп, нежирное блюдо из рыбы или мяса, салат и сок;
  • перекус
    : порция творога;
  • ужин
    : тушеные или запеченные овощи и кефир.

Диета на лимонном соке

При регулярном включении цитрусовых в рацион можно активировать работу ЖКТ, ускорить метаболизм, оздоровить микрофлору кишечника и укрепить иммунитет. Чтобы скинуть пару лишних килограммов, можно воспользоваться экспресс методом, рассчитанным на два дня. Продлевать время диеты запрещено, поскольку это может спровоцировать повышение кислотности желудочного сока. На протяжении этого времени нужно пить не лимонный сок для похудения, а лучше приготовить коктейль.

Ингредиенты:

  • лимоны – 7 шт.;
  • мед – 1 ст. ложка;
  • порошок красного жгучего перца – 1 ч. ложка;
  • вода – 1,5 л + 100 мл;

Приготовление:

  1. Порошок залейте 100 мл воды, поставьте на плиту и прокипятите на протяжении пары минут.
  2. После этого остудите и добавьте сок, выжатый с лимонов, мед и воду. Все хорошенько перемешайте. Кроме коктейля можно выпить еще 1 л воды.

Диета на апельсиновом соке

Вкусный и ароматный цитрус можно использовать и при желании скинуть лишний вес. Фрукт является низкокалорийным и с его помощью можно быстро справиться со шлаками и токсинами. Еще он улучшает обмен веществ и уменьшает чувство голода. Апельсиновый сок для похудения должен быть натуральным и начинать его пить нужно с 0,5 ст. Долго соблюдать диету не рекомендуется, так максимальное время – 3 дня. Есть несколько вариантов, так меню указано на день:

  1. Любое количество воды и 1 л сока.
  2. Нежирный кефир в количестве 0,5 л и 1 л сока.
  3. По 100 г нежирного сыра твердых сортов и ржаных сухариков, а еще 1 л сока.

Диета на яблочном соке

Самый популярный и доступный вариант, поскольку эти фрукты можно найти в магазине круглый год. Свежевыжатый яблочный сок для похудения является низкокалорийным, так на 100 г приходится только 50 ккал. Помогает он стабилизировать обмен веществ, избавить кишечник от шлаков и повысить тонус организма. Лучше раз в неделю проводить разгрузочный день, употребляя напиток через равные промежутки времени. Важно учитывать, что при употреблении сока может наблюдаться отсутствие стула, поэтому можно принять мягкое слабительное.

Диета на ананасовом соке

В составе тропического фрукта есть комплекс ферментов, помогающих расщеплять белки, сжигать жиры и улучшать работу пищеварительной системы. Диета на соке из ананаса удаляет из кишечника болезнетворные бактерии и шлаки, а еще выводит лишнюю воду из организма. Специалисты не рекомендуют часто пить такой напиток и лучшее решение – два раза в неделю. Его необходимо обязательно разбавить водой в пропорции 1:1. В эти разгрузочные дни можно не только употреблять сок, но и есть сам фрукт.

Диета на гранатовом соке

Приятный на вкус с легкой кислинкой сок из граната обладает тонизирующим действием, помогает улучшить обмен веществ и работу пищеварительной системы. Гранатовый сок для похудения способствует очистке кишечника от вредных веществ. Важно помнить, что его необходимо обязательно разбавлять водой, поскольку он может разрушать зубную эмаль. В течение недели необходимо за полчаса до основного приема пищи выпивать по 0,5 ст. сока, разбавленного водой. После этого еще неделю нужно пить напиток только два раза, а еще одну неделю – один раз.

Диета на картофельном соке

Самый необычный вариант, поскольку вкус у такого напитка не очень приятный, но при этом он очень полезный. Картофельный сок для похудения эффективен тем, что с его помощью можно очистить и обеззаразить кишечник, ускорить обмен веществ и снизить риск возникновения запоров. Есть несколько советов, как правильно пить такой овощной напиток.

  1. Начинать свое утро необходимо со 100-150 г свежеприготовленного сока. Важно, чтобы до завтрака было еще 30 мин.
  2. Многим совсем не нравится вкус напитка и для улучшения вкуса можно добавить немного сока морковки, яблока или лимона. Нельзя использовать сахар или соль.
  3. Перед обедом необходимо выпить вторую порцию сока и опять же за 30 мин. до еды.
  4. Диета на соках может продолжаться на протяжении двух недель, а после должен быть перерыв на семь дней.

Диета на капустном соке

Фрэш из капустных кочанов нельзя назвать популярным, но это никак не уменьшает его полезные свойства. Диетологи уверяют, что такой сок поможет улучшить результаты в похудении при соблюдении диетического питания. Объясняя это тем, что он способствует очистке организма от шлаков, улучшает обмен веществ и положительно сказывается на состоянии пищеварительной системы. Доказано, что капустный сок для похудения тормозит процесс превращения углеводов в жиры. Принимать его необходимо по 1 ст. за полчаса до еды на протяжении 7-10 дней.

Диета на огуречном соке

Этот овощ больше чем на 90% состоит из воды, поэтому получать с него сок очень просто. Он способствует пробуждению пищеварительной системы, улучшает работу ЖКТ, помогая лучше переваривать пищу, активно очищает кишечник и избавляет от излишней жидкости, то есть убирает отеки. Есть несколько вариантов, как можно употреблять огуречный сок для похудения.

  1. Строгая диета рассчитана не больше чем на два дня подразумевает употребление только овощного сока, причем его количество не ограничено. Из рациона исключается не только вся пища, но и вода.
  2. Огуречная соковая диета имеет и более щадящий вариант, который подразумевает употребление по 1 ст. свежеприготовленного напитка перед каждым приемом пищи. Можно для вкуса добавлять зелень или натуральные специи. Для получения результата необходимо перейти на правильное питание.
  3. Можно употреблять напиток натощак самостоятельно, или добавляя немного меда или лимон. Это запустит метаболизм и пищеварительную систему, а еще насытит организм полезными веществами.

Диета на соке сельдерея

Этот овощ можно употреблять в виде черешков и корнеплодов. При желании скинуть вес использовать нужно стебли, поскольку в корне много крахмала, который добавляет калорийность. Сок сельдерея для похудения восстанавливает обмен веществ, уменьшает аппетит и нормализует работу ЖКТ. Кроме этого, он обладает легким успокоительным и тонизирующим действием.

  1. Чтобы упростить процесс пищеварения можно за полчаса до еды выпить несколько ложек сока.
  2. Можно включать сок в рацион, употребляя его на перекусах. Для вкуса можно добавлять овощные соки для похудения, например, из морковки, тыквы или огурца.

Июн 4, 2017 Ольга

Диеты на соках – популярный, вкусный и простой способ избавления от лишнего веса. В свежих напитках сохраняется максимальное количество витаминов и минеральных веществ. Большинство соков имеют приятный вкус. Но далеко не все овощи и фрукты подходят для избавления от набранных килограммов. Важно знать, из чего приготовить сок и как его правильно употреблять, чтобы напиток принес пользу и дал ожидаемый эффект.

Содержание:


Овощные соки для похудения

Овощи относятся к группе низкокалорийных продуктов. Они доступные и недорогие, часто используются в различных диетах для похудения. Из всех видов овощей можно приготовить сок. Зачастую напиток удобнее брать с собой и употреблять в сыром виде, чем целые плоды или клубни. Польза овощных соков не подвергается сомнению:

  • содержат много витаминов и минералов;
  • обладают мягким слабительным действием, способствуют очищению кишечника;
  • это отличное мочегонное средство, помогающее вывести лишнюю жидкость из организма, избавляющее от отеков;
  • овощные соки хорошо подавляют аппетит (всего 300-400 мл напитка может заменить полноценный прием пищи).

Все эти свойства относятся к натуральным, собственноручно приготовленным напиткам из свежих овощей. В консервированных, пакетированных, разведенных из концентратов соках пользы значительно меньше.

Сок из сельдерея

Сельдерей – уникальное растение, которое лучше всего употреблять в виде сока. Для похудения он уникален тем, что хорошо усваивается, быстро переваривается. Богатый витаминами, минеральными веществами напиток благоприятно скажется на самочувствии, наполнит энергией каждую клеточку организма. Но полезен сок сельдерея не только этим:

  • снимает усталость, сонливость, борется с упадком сил, повышает тонус организма;
  • помогает справиться с запорами;
  • улучшает пищеварение, предотвращает развитие гнилостных процессов;
  • избавляет от мышечной боли после тренировок;
  • регулирует водно-солевой баланс;
  • выводит лишнюю воду из организма.

Стоит учесть, что у сока из сельдерея имеются противопоказания. Не рекомендуют его употреблять в периоды беременности и грудного вскармливания, при заболеваниях пищеварительной системы, варикозном расширении вен, эпилепсии, почечнокаменной болезни и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Нельзя употреблять более 100 мл напитка в сутки. В противном случае можно нанести серьезный вред пищеварительной системе.

Способы приготовления сока из сельдерея для похудения

Сок можно готовить как из корней, так и их ароматной зелени. Перед использованием продукт тщательно вымыть. Если используется корень, то шкурка удаляется. Сельдерей нарезается кусочками, пропускается через электрическую соковыжималку. При использовании чистого сока сельдерея рекомендуется разделить разрешенную суточную порцию на три приема, выпивать перед основными приемами пищи.

Из зелени готовят смузи . Для этого промытые и обсушенные листья измельчают блендером с небольшим количеством воды или любого овощного напитка. Сельдерей сочетается с соком свеклы , капусты, моркови. Для улучшения вкуса и увеличения полезных свойств можно добавить в напиток чайную ложку меда. Употребляют смесь однократно.

Томатный сок для похудения

Томатный сок – один из популярнейших овощных напитков. Обладая низкой калорийностью и приятным вкусом, он идеально подходит для похудения. Энергетическая ценность составляет всего 18 ккал на 100 г продукта. При этом сок прекрасно насыщает. Существуют специальные диеты и разгрузочные дни на этом продукте.

Чем полезен томатный сок:

  • содержит серотонин, его еще называют «гормоном радости»;
  • содержит ликопин, предотвращающий возникновение онкологических заболеваний;
  • ускоряет обмен веществ;
  • улучшает перистальтику кишечника;
  • содержит много витаминов, в том числе A и C, которые помогают сохранить красоту кожи и иммунитет.

Похудение с томатным соком проходит легко, комфортно, без плохого настроения и затяжных депрессий. Напиток можно смешивать с сельдереем, морковью, лимоном, перцем.

Противопоказаниями к употреблению томатного сока являются язвенные заболевания пищеварительной системы, гастрит с повышенной кислотностью, индивидуальная непереносимость.

Следует обратить внимание:
Соль задерживает жидкость в организме, мешает сжиганию жиров. Поэтому добавлять ее в сок нужно в минимальных количествах, но лучше вовсе отказаться. Улучшить и разнообразить вкус напитка помогут другие специи: корица, разные виды перца, имбирь.

Разгрузочные дни на томатном соке. Вариант 1

Самый простой вариант разгрузочного дня – употребление свежего сока в количестве 2 л. Его нужно разделить на 5 равных порций, употреблять через каждые 1,5-2 часа.

Вариант 2

Более сытный и легкопереносимый вариант разгрузочного дня на томатном соке предполагает употребление и других продуктов, за счет чего голод практически не ощущается.

Меню на один день

Завтрак:
250 мл напитка
Перекус:
30 г твердого сыра
Обед:
250 мл сока, 1 кусочек ржаного хлеба или хлебец с отрубями
Полдник:
250 мл сока
Ужин:
300 мл сока или салат из 300 г помидоров, 1 ч. л. оливкового масла и зелени

Обязательно употребление чистой воды в количестве не менее 1,5 л. Томаты оказывают выраженное мочегонное действие. Важно не допустить обезвоживания клеток.

Капустный сок

Энергетическая ценность сока из белокочанной капусты — всего 22 ккал на 100 мл. Поэтому он также прекрасно подходит для похудения, очищает организм, выводит воду, способствует расщеплению жировых клеток. Овощ доступный, недорогой, имеет приятный вкус, богат витаминами и другими ценными веществами. Особенно ценится продукт за минеральный состав. В нем содержится калий, марганец, железо и хром.

Полезные свойства капустного сока для похудения:

  • ускоряет обмен веществ;
  • очищает, успокаивает, заживляет слизистые пищеварительной системы;
  • способствует выведению токсинов из организма;
  • обладает ранозаживляющими, восстанавливающими свойствами;
  • улучшает состав крови.

Чтобы получить от напитка максимальную пользу, для приготовления сока используется свежая капуста. Овощ, пролежавший на хранении всю зиму, никакой ценности для организма не несет.

Для похудения сок капусты можно употреблять в чистом виде либо в сочетании с другими овощными соками. Хорошо подходит к капусте морковь, свекла, сельдерей. Капустный сок один из немногих хорошо работает вместе с кисломолочными напитками. Видимых результатов можно добиться, если заменять стаканом сока один прием пищи. Лучше, если это будет ужин.

Противопоказаниями к применению сока и капусты вообще являются воспаления кишечника и почек, повышенное газообразование, индивидуальная непереносимость. Нельзя употреблять капустный сок при заболеваниях поджелудочной железы в период обострения. Максимальное суточное количество — 600 мл.

На заметку:
Капустный сок один из немногих хорошо поддается хранению в холодильнике. Но употребить его желательно в течение суток.

Разгрузочный день на кефире и капустном соке

Для проведения разгрузки берут 1 л кефира и 300 мл капустного сока. Перед употреблением смешать 60 мл капустного сока с 200 мл напитка, пить через каждые 2,5-3 часа. Для улучшения вкуса в коктейль добавляют пряности, измельченную зелень укропа, чеснок.

Фруктовые соки для похудения

Обладая высокими вкусовыми свойствами, фруктовые соки приносят удовольствие при употреблении, снижают вероятность срыва, подавляют желание съесть что-то жирное, калорийное. При употреблении в умеренном количестве витаминный напиток принесет только пользу.

Ананасовый сок для похудения

Ананас – уникальный продукт, который содержит бромелайн. Это комплекс биологически активных ферментов, которые способствуют расщеплению жира, выведению его из организма и похудению. Именно бромелайн является основой многих БАДов для похудения. Но зачем снабжать организм химическими препаратами, если можно употреблять свежий и натуральный продукт. Сок ананаса оказывает благоприятное действие на организм в целом:

  • улучшает пищеварение;
  • выводит накопившиеся шлаки;
  • предотвращает тромбоз, атеросклероз, закупоривание сосудов;
  • сок богат витаминами и минеральными веществами;
  • снижает уровень холестерина.

Ананасовый сок содержит серотонин. Он является хорошим антидепрессантом, борется с плохим настроением, улучшает мозговую деятельность.

Не следует пить сок при индивидуальной непереносимости, при гастрите с повышенной кислотностью и язве желудка.

Внимание!
Сок содержит много кислот, которые негативно влияют на эмаль зубов. Поэтому рекомендуется его употреблять через трубочку.

Способ употребления ананасового сока

Напиток употребляется в чистом виде либо с другими соками. Гармонично сочетается с морковью, можно добавлять цитрусы. Разрешается проводить разгрузочные дни на соке ананаса (1 л) со свежими овощами (до 1 кг), которые не содержат крахмал: огурцами, помидорами, кабачком, болгарским перцем.

При введении в обычный дневной рацион 200 мл сока уже через месяц можно увидеть снижение веса в среднем на 1-2 кг. Если совмещать употребление напитка с низкокалорийной овощной диетой , результат приятно удивит.

Яблочный сок

Часто используются для похудения и разгрузочных дней свежие яблоки . Но соки из них не менее полезны. Напиток активизирует желчегонные, мочегонные процессы. Энергетическая ценность продукта зависит от сорта, степени зрелости и других факторов. В среднем на 100 мл напитка приходится 40-45 ккал.

Сок из яблок тонизирует организм, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ. Продукт содержит антиоксиданты, которые замедляют процесс старения клеток.

Яблочный сок особенно полезен перед занятием фитнесом. Еще одной особенностью является его универсальность. Именно яблочный сок замечательно сочетается с другими овощами и фруктами. Хорошо сказывается на фигуре ежедневное употребление сока из яблок и ананаса.

Противопоказаниями являются заболевания желудочно-кишечного тракта, индивидуальная непереносимость. Относительным противопоказанием является сахарный диабет. Людям, имеющим это заболевание, можно употреблять сок только из зеленых яблок.

Разгрузочный день на яблочном соке

Для похудения и очищения организма проводят однодневную диету на чистом яблочном соке. Нужно употреблять напиток по одному стакану через каждые 2 часа. Суточная норма не должна превышать более 2 литров.

Видео: Фреши для похудения: топ-5 самых эффективных

Как приготовить сок для похудения дома

Для приготовления напитков дома используются свежие, тяжелые, сочные овощи и фрукты. Плоды промывают, очищают, нарезают кусочками, пропускают через соковыжималку. Этот способ удобен, если напитка нужно много.

Некоторые соки нужны в небольшом количестве. В этом случае необязательно запускать соковыжималку, можно использовать кухонную терку. Подготовленный продукт измельчают на самой мелкой решетке, стружку отжимают через марлю.

 

Соки Детокс: особенности приготовления и влияние на организм — Простые рецепты

Свежие соки всегда положительно влияют на самочувствие, а соки Детокс помогут даже сбросить лишние килограммы и избавиться от шлаков и токсинов. Главное — подобрать качественные ингредиенты и грамотно объединить их в один состав. Обычно соки Детокс состоят из нескольких компонентов. Это позволяет им оказывать комплексный эффект. К тому же во фруктах содержится слишком много сахара, поэтому рекомендуется включать в состав также овощи, ягоды и зелень.

Чтобы понять, что представляют из себя такие соки, стоит посмотреть на пару рецептов из программы Детокс. Например, для похудения часто используется сок с содержанием:

  • грейпфрута;
  • ананаса;
  • лимона;
  • апельсина;
  • мяты;
  • сельдерея;
  • клюквы;
  • огурцов.

Вместо воды в сок добавляют немного зеленого чая. Ингредиенты смешиваются в блендере и употребляются в свежем виде. Долго хранить такие соки нельзя. При комнатной температуре они могут испортиться за 2-3 часа.

Чтобы вывести токсины из организма и почистить кишечник, готовят сок из следующих ингредиентов:

  • зеленых овощей;
  • лимона;
  • яблок;
  • имбиря.

Имбирь разрешен в небольшом количестве, поэтому желательно не переусердствовать.

Из чего готовят соки: выбор ингредиентов

Все ингредиенты, которые разрешены для использования в соках, указаны в Детокс-программе. Чаще всего это овощи и фрукты, а также зелень. Желательно выбирать свежие ингредиенты. Покупая фрукты и овощи в супермаркете, мы не знаем, какую обработку они прошли. А вот продукты на рынке обычно предлагают непосредственно с огорода. Не случайно оптимальное время для похудения и чистки организма — лето. Впрочем, и зимой можно найти подходящие продукты. Главное — это желание.

Как соки влияют на организм

Соки влияют на организм по-разному — это зависит от конкретного состава. Именно поэтому, не разбираясь в действии тех или иных фруктов и овощей, лучше брать готовые рецепты. Они помогут добиться нужного эффекта. С помощью соков можно похудеть, получить витамины и заряд бодрости, восполнить в организме нехватку клетчатки и белка, получить антиоксиданты.

Для приготовления соков необходим блендер. Все ингредиенты объединяются в блендере в единое целое. Чтобы в соке была «масса», добавляются овощи. После перемешивания ингредиентов сок сразу переливают в стакан и употребляют. Это помогает сохранить бодрость и поднять настроение.

В рамках Детокс-диеты соки можно употреблять на протяжении всего дня. Они заменяют завтрак, обед и ужин, а также другие приемы пищи. Такая диета выводит токсины, очищает организм, помогает добиться идеального веса и избавиться от недомоганий. Если человек постоянно чувствует усталость, но при этом нормально сытно питается, то проблема может быть в шлаках и токсинах. Детокс-диета быстро вернет тонус организму и поможет справиться с вялостью.

Приготовление

Соки Детокс может подготовить любой человек, но не у каждого есть время или желание это делать. Тем более что ингредиенты нужно ещё купить, а найти их не всегда легко. В супермаркетах часто нет и половины нужных продуктов. Что делать в этом случае? Занятые люди легко решат проблему, заказав доставку здорового питания на дом.

Сегодня компании, которые осуществляют доставку здорового питания, могут привезти вам и соки Детокс. Они пользуются популярностью, поэтому производители стали заниматься их приготовлением. Сделав заказ, вы можете быть уверены, что получите напиток, сделанный из качественных и проверенных ингредиентов. Искать что-то в магазинах не придется. Занимайтесь своими делами, не отвлекаясь на мелочи жизни.

Здоровые рецепты очищения сока — Современный мед

Четыре полезных рецепта приготовления сока, которые дадут вашему телу естественную энергию и помогут вывести токсины из организма!

Соковыжималки появляются повсюду не зря! Питье свежевыжатых соков может вывести токсины из организма , помочь создать более щелочное тело , а дать заряд энергии и ясность ума .

Приготовление сока — это мощная тактика, используемая быстро растущим числом людей для быстрого похудения, правильного питания и поддержки здорового образа жизни.

Каждый раз, когда я приезжаю из отпуска или из-за особенно плохого ужина вечером, я беру здоровый сок, чтобы очистить свое тело и дать отдохнуть моей пищеварительной системе.

Я поделюсь 4 нашими любимыми рецептами приготовления сока с ассортиментом фруктов и овощей для разнообразия. Поскольку моя старшая дочь помешана на здоровье, мы каждую неделю готовим эти домашние соки и храним их в банках в холодильнике, чтобы они были легко доступны. Приготовление сока дома так экономит деньги!

Какая польза для здоровья от отжима сока?

По данным клиники Майо, употребление свежеприготовленных соков помогает организму усваивать питательные вещества лучше, чем употребление цельных фруктов и овощей, и это дает вашей пищеварительной системе отдых от работы с клетчаткой.Они говорят, что приготовление сока может снизить риск рака, укрепить вашу иммунную систему, помочь вывести токсины из вашего тела, помочь пищеварению и помочь вам похудеть. Свежевыжатые соки придадут вам прилив энергии и ясность ума.

Какие фрукты и овощи использовать для приготовления сока?

Некоторые из самых популярных овощей — морковь, огурец, сельдерей, капуста, шпинат, свекла и ромэн. Самыми популярными фруктами для приготовления сока являются лимоны, апельсины, яблоки и лаймы. Другие добавки: свежий имбирь, петрушка, хлорелла и куркума.

Какая польза для здоровья от фруктов и овощей в очищающем соке?

  • Капуста — безумно низкокалорийный, мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами и полезен при артрите и аутоиммунных заболеваниях
  • Шпинат — красота шпината заключается в том, насколько легко скрыть вкус. У него мягкий вкус, но он насыщен витаминами, обладает противораковыми свойствами и является одним из самых здоровых продуктов на планете
  • Огурец — поскольку он на 95% состоит из воды, это невероятный детоксификатор и помогает с функцией печени и почек
  • Лимон — один из самых важных продуктов, которые нужно иметь на кухне, так как это высокоэффективное очищающее средство, уменьшающее горечь зелени
  • Морковь — известный как хороший источник бета-каротина, клетчатки, витамина К, и калий.Морковь связана с понижением уровня холестерина и улучшением здоровья глаз.
  • Сельдерей — низкокалорийный, так как в основном это вода. Это пища с низким гликемическим индексом и хороший источник пищевых волокон, витамина А, витамина С и витамина К.
  • Свекла — содержат питательные вещества, которые могут помочь снизить кровяное давление, бороться с воспалениями и способствовать детоксикации.
  • Яблоки — «Яблоко в день убережет доктора» — это известная поговорка не зря.Помогает бороться с воспалениями и здоровье сердца.
  • Апельсины — усилитель иммунной системы, так как в нем много витамина С и мало калорий.
  • Куркума — противовоспалительные и антиоксидантные свойства
  • Имбирь — помогает пищеварению и поддерживает иммунную систему

Если вы ищете настоящий детоксификатор, ознакомьтесь с моим рецептом напитка с лимонной куркумой , который идеально подходит после ночи плохой еды.

Если вы ищете рецепты смешанных фруктовых и овощных смузи, щелкните ЗДЕСЬ, чтобы найти мой пост с 6 рецептами смузи из суперпродуктов .Я пошел на 30-дневный коктейль и очищение соками, чтобы помочь с моим аутоиммунным заболеванием. Вы можете узнать больше о в этом посте.

Где купить соковыжималку?

На рынке много соковыжималок, и я был очень впечатлен нашей соковыжималкой Breville . Если вы ищете компактную и менее дорогую соковыжималку Breville , вы можете найти ее здесь .

Ниже представлены комбинации фруктовых и овощных соков:

  • Пейте зелень : шпинат, огурец, сельдерей, лимон, имбирь и яблоко (по желанию: петрушка)
  • Детоксификатор : свекла, морковь , Лимон, имбирь, яблоко
  • The Vision : морковь, апельсины, имбирь (необязательно: куркума)
  • Сладкая морковь : яблоки, морковь и петрушка

Я рад слышать от вас! Если вы готовите этот рецепт, обязательно оставьте комментарий и поставьте ему оценку.Если вы готовите какой-либо из моих рецептов, отметьте меня в Instagram @modern_honey, чтобы я мог видеть ваши творения. Также не забудьте отметить свою фотографию хэштегом #modernhoney. Одна из моих любимых вещей — видеть, как вы готовите эти рецепты на собственной кухне. Спасибо, что подписались! У меня действительно лучшие читатели.

ПОСЛЕДУЮЩИЕ МНЕ НА: INSTAGRAM FACEBOOK PINTEREST

Пинтерест:

Healthy Juice Cleanse Recipes

Рецепты, которые придадут вам энергии, бодрости и здоровья.

Курс: завтрак, закуска

Кухня: американская

Ключевое слово: рецепты приготовления сока

Количество порций: 4

Ингредиенты

Drink Your Greens:

  • 2 чашки листьев молодого шпината (или 4-6 листьев капусты)
  • 6 Сельдерей
  • 2 больших огурца
  • 1/2 лимона
  • 2 средних яблока
  • 1-2 дюйма имбиря
  • 1/4 — 1/2 стакана листьев петрушки

Детоксификатор:

  • 2-3 med-lg Свекла
  • 6 морковок
  • 2 средних яблока
  • 1/2 лимона
  • 1-2 дюйма имбирь

The Vision:

  • 8 крупных морковок
  • 2-3 апельсина пупка
  • 1-2 дюйм имбиря
  • 1 дюйм куркумы (необязательно)

Сладкая морковь:

  • 10 крупных морковок
  • 2 средних яблока
  • 1/4 стакана петрушки (необязательно)

Инструкции

  1. Мыть, готовить и измельчать продукты.

  2. Добавляйте продукты в соковыжималку по одной.

  3. Подавать холодным со льдом. Можно хранить в плотно закрытых банках или стаканах в холодильнике 7-10 дней. Перед употреблением хорошо встряхните или размешайте.

Надеюсь, вам понравятся эти полезные рецепты очищения сока! Оставьте комментарий ниже, чтобы я узнал свой любимый рецепт сока!

Счастливого приготовления сока! —Melissa

Сопутствующие

10 рецептов сока Detox — Очищение от потери веса от Одри Джонс

Рецепты сока Detox и советы для успешной диеты сока или очищения сока

Диета сока детоксикации стала очень популярной в последнее время лет как более простой способ потреблять много питательных веществ без необходимости есть много цельных фруктов и овощей.

Многие люди пробуют соковую диету для похудания, улучшения общего состояния здоровья и для преодоления плато.

Соковая детоксикация — это диета, которая либо в основном состоит из приготовления сока в течение короткого периода времени, либо заменяет один прием пищи в день более длительной соковой диетой.

В этой статье я расскажу, как приготовить рецепт детокс-сока, поделюсь моими любимыми рецептами очищающего сока и объясню всю большую пользу для здоровья от участия в детокс-соке.

В этом очищающем соке Артикул:

  • Что такое детокс-сок?
  • Преимущества детокс-сока
  • Как приготовить детокс-сок
  • 10 лучших рецептов детокс-сока
  • Juice Cleanse Руководство
  • Juice Cleanse Meal Planner
  • Смузи для похудания

Впервые я узнал о приготовлении сока в документальном фильме 2010 года «Толстый, больной и почти мертвый», который дал много информации о пользе для здоровья соковой диеты.Это следует за австралийским мужчиной, сидящим на диете только на соке в течение 60 дней, и в итоге он потерял БОЛЕЕ 100 ФУНТОВ! (1)

Эксперты рекомендуют съедать не менее 6-8 порций овощей в день, что многим людям трудно достичь. Вот где рецепты приготовления сока для похудения могут помочь заполнить пустоту.

Так что, если вам сложно получить достаточное количество зелени и фруктов в своем рационе, продолжайте читать эту статью об очищении сока, чтобы узнать, как детокс сока может помочь вам похудеть, есть больше овощей и помочь вывести токсины из организма.

Ключевой момент: Попробуйте детокс сока, если вы хотите увеличить дневное количество овощей.

Ниже вы найдете 10 рецептов детоксикации с использованием зеленого сока и инструкции по очищению с помощью сока.

Что такое детокс-сок?

Сок Detox — это питательный сок, который получают из фруктов и овощей разными способами, в том числе вручную или с помощью электрической соковыжималки.

С помощью 3-дневного детокс-очищающего средства вы пьете только сок и воду в течение определенного периода времени, обычно в течение 3 дней.Это даст вашей печени и пищеварительной системе время для детоксикации. Во время очищения соком старайтесь пить детокс-сок каждые 2–2 ½ часа и старайтесь быть последовательными. Пропуск зеленого сока может нарушить уровень сахара в крови и привести к отказу от детоксикации сока.

Общие рецепты очищения сока включают следующие фрукты:

  • Яблоки
  • Лимон
  • Ананас
  • Апельсины
  • Виноград

Общие рецепты очищения сока включают следующие овощи:

  • Сельдерей
  • Огурец
  • Капуста
  • Морковь
  • Шпинат

Общие рецепты очищения сока включают следующие травы и специи:

Ключевой момент: Сок Детокс — это питательные извлеченные соки фруктов и овощей.Его пьют в течение определенных периодов, чтобы дать организму время для детоксикации и похудения.

Попробуйте некоторые из 10 рецептов детокс-сока для похудания, приведенных ниже. Или ознакомьтесь с одним из наших планов диеты на зеленом соке ниже.

Преимущества детокс-сока

Для многих людей может быть трудно получать рекомендованные ежедневные порции фруктов и овощей каждый день. Детокс-сок обеспечивает то дополнительное питание, которого вам не хватает в вашем рационе.

Вот основные преимущества детоксикации сока:

  • Помогает быстро похудеть.
  • Улучшает усвоение питательных веществ.
  • Питает полезные бактерии в кишечнике.
  • Помогает снизить уровень холестерина.
  • Помогает вывести токсины из печени.
  • Снижает уровень сахара в крови.
  • Улучшает вашу кожу.
  • Расширяет ассортимент овощей, которые вы едите.
  • Улучшает спортивные результаты.

Поскольку сок не содержит клетчатки, он не имеет таких же потребностей пищеварения, как обычная пища.Питательные вещества легче усваиваются организмом.

Свежевыжатые соки не отягощают организм пищеварением и дают ему время вывести токсины и провести детоксикацию.

Ключевой момент: Детокс-сок содержит много полезных питательных веществ благодаря своим полезным для здоровья ингредиентам. Его можно использовать, чтобы легко увеличить количество фруктов и овощей в вашем рационе.

Попробуйте некоторые рецепты сока для похудения и ознакомьтесь с инструкциями по очищению сока, приведенными ниже.

Как приготовить детокс-сок

Самый простой метод приготовления зеленого сока — это выжимать фрукт или овощ вручную, но для большинства людей вам понадобится электрическая соковыжималка. Таким образом вы получите больше детокс-сока и, следовательно, больше питательных веществ.

Вы моете все ингредиенты для рецепта детокс-сока. Затем вы добавляете ингредиенты из рецепта детокс-сока в электрическую соковыжималку и превращаете в сок.

Все приведенные ниже рецепты сока для детоксикации составлены одинаково:

Шаг 1 — Хорошо промойте все ингредиенты сока для похудения и высушите их.

Шаг 2 — Нарежьте фрукты и овощи на кусочки 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

Шаг 3 — Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

Шаг 4 — Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Ключевой момент: При приготовлении рецептов очищающего сока сока обязательно приобретайте органические фрукты и овощи. Вы не хотите добавлять в свой организм дополнительные пестициды, соблюдая соковую диету.

Ниже вы найдете 10 рецептов очищения с помощью сока и инструкции по очищению с помощью сока.

10 лучших рецептов сока для детоксикации

Вот некоторые из самых популярных рецептов сока для похудения, которые мы нашли, чтобы дать вам несколько идей для домашнего очищения сока. Всегда смело экспериментируйте с новыми ингредиентами, и вам никогда не надоест детокс-сок.

Все нижеприведенные рецепты относятся к категории приготовления сока для похудения. Они богаты питательными веществами, которые помогают сбросить вес и вывести токсины из организма.

Неважно, делаете ли вы очищающий сок для похудения или проводите детоксикацию, следующие рецепты очищающего сока помогут вам быстро и прекрасно себя чувствовать и выглядеть великолепно!

Ниже вы найдете следующие 10 лучших рецептов зеленого сока для детоксикации:

  1. Ultimate Green Detox Juice
  2. Tropical Carrot Apple Juice
  3. Zesty Lemon Apple Juice
  4. Kid Friendly Green Juice
  5. Сок для завтрака Red Zinger
  6. Зеленый шпинат Лимонад
  7. Борьба с аллергией Зеленый Детокс-сок
  8. Апельсиновый Детокс-сок Dreamsicle
  9. Детокс-сок Easy Start
  10. Зеленый имбирный эль Потеря веса

Полезный совет: По возможности всегда используйте органические ингредиенты, чтобы снизить риск токсинов.Каждый рецепт рассчитан на 2 порции.

№1. The Ultimate Green Detox Juice

Этот восхитительный рецепт зеленого детокс-сока — один из самых популярных рецептов. В нем идеальный баланс фруктов и овощей. Это идеальная смесь для детоксикации вашего тела после отпуска или вечеринки.

Яблоко полно пищи. Помимо того, что яблоки являются хорошим источником витамина С, они также содержат полифенолы, которые могут иметь множество преимуществ для здоровья. (3)

Добавьте или вычтите порции яблока в этом соке для очищения, чтобы сделать его более или менее сладким в зависимости от вашего вкуса.

Ultimate Green Detox Juice Recipe:

Ultimate Green Detox Juice

Похудеть, съев

Этот восхитительный детокс-сок станет идеальным блюдом во время детоксикации с зеленым соком.

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность 150 ккал

  • 2 зеленых яблока, разрезанных пополам
  • 3 стебля сельдерей без листьев
  • 1 огурец
  • 8 листьев капусты
  • 1/2 очищенного лимона
  • 1 кусок свежего имбиря
  • Веточка мяты по желанию
  • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Калорийность: 150 ккал

Этот очищающий сок подслащен яблоками. Вы можете отрегулировать, насколько сладкий сок для похудения вы хотите, добавив больше или меньше яблок.

Ниже вы найдете наши инструкции по очищению соком, а также множество других вкусных рецептов!

№ 2.Яблочный сок тропической моркови

Это действительно восхитительный напиток, который полон полезных питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты.

Морковь — отличный источник витамина А в форме бета-каротина. Они также являются отличным источником витаминов группы В, витамина К и калия. (4)

Морковный сок приятно сладкий и хорошо сочетается с терпкостью яблок. Покупая яблоки, выбирайте твердые, так как они дают более чистый сок.

Рецепт тропического морковного яблочного сока:

Тропический морковный яблочный сок

Похудеть, съев

Если вы ищете рецепт детокс-сока, который на самом деле не является «зеленым», попробуйте этот вкусный «апельсиновый» детокс-сок.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность

  • 1 большое яблоко, разрезанное на четвертинки
  • 1/2 чашки ананасовых кусочков
  • 2 большие моркови
  • 2 кусочка свежего имбиря
  • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма.Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Не все рецепты детокс-соков зеленые! Этот потрясающий рецепт апельсинового сока для похудения сладкий и вкусный!

Ниже вы найдете рецепты зеленого сока для детоксикации, а также руководство по соковой диете.

№ 3. Пикантный лимонно-яблочный сок

Этот диетический сок — удивительно легкий и острый детокс-напиток, который идеально подходит для очищения сока на завтрак.

Помимо всех антиоксидантов, содержащихся в яблоках и лимонах, огурцы также имеют много преимуществ для здоровья, в том числе витамин К. Этот рецепт очищающего сока идеально подходит для борьбы с воспалениями.

Если вы ищете новую соковыжималку до (или во время) очистки от сока, попробуйте эту самую продаваемую электрическую соковыжималку!

Рецепт пикантного лимонно-яблочного сока :

Пикантный лимонно-яблочный сок

Похудеть, съев

Этот рецепт очищающего сока хрустящий и вкусный… и не темно-зеленый! Для тех из вас, кого отталкивают непривлекательные напитки.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорий

  • 2 лимона, очищенные и разрезанные пополам
  • 900 437 четвертинками 2 огурца, разрезанных пополам
  • 1 стакан воды
  • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма.Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Рецепты сока для похудения могут быть очень разнообразными, и, к счастью, в этой статье рецепты сока для детоксикации для очищающей статьи для похудания они очень вкусные!

Ниже вы найдете больше вкусных рецептов детокс-сока для похудения, а также руководство по началу диеты на зеленом соке!

№ 4.Green Juice для детей

Если вы ищете рецепт детокс-сока для детей, которые им понравятся, это хороший вариант. Фрукты хорошо маскируют вкус овощей, и этот рецепт по вкусу напоминает фруктовый сок.

Шпинат — отличный источник многих витаминов и минералов. Он содержит большое количество каротиноидов, витамина С, витамина К, фолиевой кислоты, железа и кальция. (5)

Этот рецепт зеленого сока будет большим хитом в вашем доме! Если вы разборчивый в еде, приготовьте этот рецепт детокс-сока для детей… для себя! Это, безусловно, самый мягкий рецепт сока для детоксикации в этой статье, посвященной очищению сока.

Рецепт зеленого сока для детей:

Зеленый сок для детей

Похудейте, съев

Этот рецепт зеленого сока, подходящий для детей, отлично подходит как для детей, так и для взрослых, которые разборчивы в еде!

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность

  • 2 очищенных апельсина
  • 1 очищенный зеленый лимон
  • яблоко, разрезанное на четвертинки
  • 1 стакан молодого шпината
  • 1 лист капусты
  • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Из этого зеленого сока, подходящего для детей, получается отличный рецепт сока для похудания! Это не только для детей, но и для взрослых! Если вы разборчивый в еде, попробуйте этот рецепт мягкого очищающего сока.

Найдите другие рецепты приготовления сока для похудения ниже и начните соковую диету уже сегодня!

№ 5.Red Zinger Breakfast Juice

Вот еще один отличный рецепт сока для детоксикации, с которого можно начать утро. В нем отличные питательные свойства из овощей и фруктов, и он имеет прекрасный вкус, с легким привкусом лимонов.

Свекла — хороший источник витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, калий, марганец, железо и витамин С. (6)

Это один из наших любимых детокс-соков, только благодаря цвету! Но не волнуйтесь, этот рецепт очищающего сока вкусен и красив!

Приступая к соковыжималке, убедитесь, что у вас хорошая соковыжималка, она — бестселлер!

Рецепт сока для завтрака Red Zinger:

Сок для завтрака Red Zinger

Похудеть с помощью еды

Этот ярко-красный сок для детоксикации питателен и восхитителен!

Время приготовления 8 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 8 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорий

  • 2 лимона
  • 2 моркови
  • 2 моркови
  • 2 2 свеклы
  • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Мы любим использовать свеклу в рецептах детокс-сока для похудения! Он добавляет такой красивый цвет!

Попробуйте очищающий сок на 3 дня ниже, это легко с такими вкусными рецептами сока для похудения, как этот!

№ 6.Лимонад с зеленым шпинатом

Этот популярный детокс-напиток дает массу энергии и действительно полезен для вас. Вы можете добавить немного меда, если хотите, чтобы он был более сладким, но сначала я попробую.

Капуста действительно богата питательными веществами и очень мало калорийна, что делает ее одним из самых богатых питательными веществами доступных продуктов. (7) Идеально подходит для улучшения питания с помощью очищающих средств с зеленым соком.

Если ваша цель соковой диеты — увеличить энергию и почувствовать себя великолепно, этот сок для очищения, если он для вас! Это один из самых питательных рецептов в этой статье о детоксикации из зеленого сока!

Рецепт лимонада с зеленым шпинатом:

Лимонад с зеленым шпинатом

Похудеть, съев

Этот терпкий зеленый сок можно сделать слаще другим яблоком или небольшим количеством меда.

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность

  • 1 чашка шпината
  • 2 стебля сельдерея
  • капуста
  • 1 кусок имбиря
  • 2 яблока
  • 1 лимон
  • Этот терпкий зеленый сок можно сделать слаще другим яблоком или небольшим количеством меда.

  • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Этот рецепт сока для похудания немного терпкий, но он должен быть таким, как будто он представляет собой лимонад… но если вы хотите, чтобы он был более сладким, просто добавьте еще одно яблоко или немного меда.

Более подробная информация и рецепты соковой диеты приведены ниже.

№ 7. Зеленый Детокс-сок для борьбы с аллергией

Если вы страдаете сезонной аллергией, попробуйте этот восхитительный рецепт детокс-сока. Он содержит фрукты и овощи, богатые витамином С, такие как ананас, лимон и виноград.

Петрушка — хороший источник витамина К и витамина С, а также витамина А, фолиевой кислоты и железа. Приготовление одного из лучших соков для похудения и общего здоровья!

Нам нравятся рецепты детокс-соков, которые помогают в других областях… в данном случае детокс-соки помогают бороться с аллергией! Бонус !!

Попробуйте этот рецепт зеленого сока с детоксикацией сока, у нас есть несколько вариантов ниже в нашем руководстве по очистке сока…

Рецепт зеленого детокс-сока для борьбы с аллергией:

Зеленый детокс-сок для борьбы с аллергией

Похудеть, съев

вас Вы можете добавить больше ингредиентов для борьбы с аллергией в этот рецепт детокс-сока, добавив чайную ложку местного меда.Убедитесь, что это местный продукт, чтобы получить пользу от аллергии!

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность

  • 1 огурец
  • 1 чашка ананаса
  • 1 чашка ананаса
  • 1 стакан винограда без косточек
  • 1/2 стакана петрушки
  • 1 яблоко
  • 1 веточка мяты по желанию
  • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Это не просто рецепт сока для похудения, он также помогает бороться с аллергией!

Не забудьте посмотреть ниже информацию о потере веса очищающим соком!

№ 8. Orange Dreamsicle Detox Juice

Этот детокс-сок сливочный и восхитительный, как и старые батончики мороженого Orange Creamsicle®, которые вы помните, когда ели, когда были ребенком.Вы даже можете заморозить их в формах для мороженого, чтобы получить отличное замороженное лакомство.

Груши являются хорошим источником нескольких важных питательных веществ, таких как витамин К, витамин С, медь и калий. (8) Превосходный рецепт сока для похудения после тренировки!

Ниже, в этой статье об очищающих соках, вы найдете информацию о похудании с помощью очищающих соков … так что продолжайте прокручивать после рецептов!

Рецепт детокс-сока Orange Dreamsicle:

Orange Dreamsicle Detox Juice

Похудеть, съев

В следующий раз, когда вы будете печь сладкий картофель, испеките еще один для этого детокс-напитка из зеленого сока! Вы также можете приготовить смузи по этому рецепту (из этого получится 4 порции зеленого смузи), и он будет очень сливочным со сладким картофелем.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порция 1 порция

Калорий

  • 2 средних яблока37
  • 3 стебля сельдерея
  • очищенные

  • 2 средние груши
  • 1 сладкий картофель длиной 5 дюймов, приготовленный и очищенный
  • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма.Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Если вы не хотите проводить детоксикацию с использованием зеленого сока, начните с этого восхитительного напитка! Он сладкий и мягкий, а главное — ностальгический.

Более подробная информация о том, как начать диету с использованием зеленого сока, приведена ниже, а также советы по соковой диете!

№ 9. Easy Start Detox Juice

Это хороший рецепт сока для детоксикации для тех, кто только начинает заниматься приготовлением сока, благодаря простым ингредиентам и приятному вкусу.

Морковь очень полезна для здоровья. Они являются хорошим ингредиентом при приготовлении сока для похудения и связаны с понижением уровня холестерина и улучшением здоровья глаз. (9)

Этот рецепт очищения с зеленым соком — отличное начало для соковой диеты, так же как и отличная соковыжималка, такая как эта самая продаваемая электрическая соковыжималка!

Рецепт детокс-сока Easy Start:

Easy Start Detox Juice

Похудеть, съев

Этот супер простой рецепт детокс-сока идеально подходит для новичков в соковой диете! Это мягкий и вкусный продукт, который отлично подходит для очищения организма зеленым соком!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорий

  • 2 средних яблока
  • 3 средних моркови
  • стебли
  • Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и обсушите.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Этот рецепт очищения сока прост и мягок, и это отличный способ начать соковую диету!

См. Ниже советы, как начать очищение соком 3 дня, 7 дней или дольше.

№ 10. Зеленый имбирный эль для похудания

Это мой рецепт, особенно когда у меня проблемы с животом.Вкус восхитительный, а благодаря разнообразию ингредиентов он полон питательных веществ.

Имбирь — прекрасная пряность. Всего 1 — 1/2 грамма имбиря может помочь предотвратить различные виды тошноты, такие как морская болезнь, тошнота после химиотерапии, тошнота после операции и утреннее недомогание. (10)

Мы любим рецепты соков для похудения, которые не просто помогают похудеть! Этот успокаивающий зеленый сок для живота отлично подходит для дней, когда вы чувствуете себя не очень хорошо.

Зеленый имбирный эль Рецепт сока для похудания:

Зеленый имбирный эль для похудания

Похудеть с помощью еды

Этот успокаивающий животик рецепт сока для похудения поможет вам почувствовать себя лучше и поможет быстро избавиться от жира!

Время приготовления 7 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 7 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность

  • 3 средних яблока
  • 2 стебля сельдерея
  • шпинат
  • 1 огурец
  • 1 кусок корня имбиря диаметром 1 ″
  • 1 очищенный лайм
  • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Ключевой момент: в большинстве рецептов детоксикации сока сочетаются как фрукты, так и овощи. Убедитесь, что вы выбираете органические ингредиенты для своих рецептов очищения сока.

Ниже вы найдете наши инструкции по очистке сока…

Juice Cleanse Практическое руководство

Есть три основных способа использования рецептов приготовления сока для похудания: не употребляйте ничего, кроме сока в течение определенного периода времени, или сбалансированную замену еды с соком .и, наконец, приобрела диету для отжима сока .

Вариант № 1 — Пост с использованием сока

Первый способ похудеть с помощью отжима сока — это поститься с использованием только сока, не употребляя твердую пищу. Это то, что Джо Кросс делал в фильме «Толстый, больной и почти мертвый» в течение 60 дней, в результате чего он потерял фунтов стерлингов и потерял более 100 фунтов .

Эта диета с использованием сока требует большой дисциплины и подготовки и может быть действительно опасной, если все сделано неправильно. Не делайте полное голодание на соке без предварительной консультации с врачом.

Вам не нужно придерживаться 60-дневного голодания, как это делал Джо Кросс, это крайний пример. Семь дней — это самый продолжительный срок, который я бы рекомендовал вам полностью поститься на соке, и даже в этом случае, пожалуйста, получите разрешение своего врача, прежде чем приступать к очищению организма соками.

Вы также можете получить много преимуществ для здоровья с помощью короткого трехдневного детокс-очищения.

Вариант № 2 — Использование в качестве замены сбалансированного питания

Другой способ использовать рецепты сока для похудания — включить его в свой повседневный образ жизни и заменить 1-2 нездоровых приема пищи в день порцией детокс-сока.

Используйте его для замены продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как рис, хлеб, макаронные изделия, газированные напитки, сок в бутылках и жареные / полуфабрикаты. Это, безусловно, более здоровый способ добиться долгосрочной потери веса. (2)

Важно использовать в основном овощной сок и только некоторые фрукты в качестве подсластителя. Овощной сок менее калорийен и обычно содержит больше полезных питательных веществ, таких как антиоксиданты, витамины и минералы.

Вариант №3 — Купить очищающий сок

Самый дорогой из вариантов — купить очищающий сок.Вы можете найти местные варианты очищения соком, и они самые дорогие, мы нашли этот вариант на Amazon, который оказался более выгодным!

Этот доступный вариант соковой диеты может показаться дорогим, но преимуществ как с точки зрения стоимости, так и для соковой диеты предостаточно!

Вот почему нам нравится этот 3-дневный сок очищающий:

  • Вы можете путешествовать с ним, этот 3-дневный очищающий сок отлично подходит для деловых поездок!
  • У вас не будет пищевых отходов, чаще всего вы можете выбросить фрукты и овощи, которые вы купили слишком много, но не с этим!
  • Это 100% натуральный продукт.
  • Это веганское!
  • Он имеет варианты очищения соком 1 день, 2 дня и 3 дня.

Ключевой момент: Детокс-сок можно использовать для похудания, выпивая только детокс-сок в течение определенного периода времени или используя его для замены нездоровой пищи. При попытке похудеть с помощью детокс-сока важно употреблять минимум фруктов.

Есть 10 рецептов приготовления сока для похудания выше , а также наши инструкции по очистке сока.

Juice Cleanse Meal Planner

Независимо от того, какую диету на зеленом соке вы выберете, планировщик питания может пригодиться!

Ниже представлен наш планировщик питания для похудания. Нажмите на него, чтобы заполнить свои диетические блюда и распечатать.

Рецепты зеленого смузи:

Если вы слишком голодны на соковой диете, попробуйте смузи-диету!

Когда вы потребляете зеленые смузи, вы получаете больше клетчатки… как мы объясняли выше, которая может ограничивать количество поглощаемых вами питательных веществ.Но если вы будете сыты дольше, у вас будет больше шансов придерживаться плана детоксикации.

Попробуйте смузи на завтрак в этой статье:

Заключение по соковой диете

Когда дело доходит до детоксикации вашего тела и похудания, очищение сока — один из лучших доступных методов. Витамины, минералы и другие питательные вещества, содержащиеся в этих рецептах очищающих соков, немедленно усваиваются вашим организмом, что сразу дает вам заряд здоровья.

Включив в состав здорового питания наряду с упражнениями рецепты приготовления сока для похудения, вы сможете быстро похудеть и не почувствовать, что что-то упускаете.

Что читать дальше

Похудеть с помощью кулинарных книг:

Статьи по теме:

12 рецептов вкусных соков для похудения

Я уже говорил о своей любви к зеленым смузи и о том, как они могут помочь вам похудеть, но есть рецепты приготовления сока, которые не менее полезны. Они могут помочь избавиться от жира на животе, вывести токсины из организма и очистить организм, а также вкусны, как и полностью натуральные фрукты и овощи.Так что, если смузи не для вас или вы жаждете перемен, приготовление сока — это то, что вам нужно!

Мой отец запрыгнул на поезд по отжиманию сока до того, как это стало чем-то особенным. Когда я был маленьким, он все время варил соки в своей соковыжималке, из которых мне больше всего нравились апельсин, морковь или имбирь. Но меня это не убедило. В таком юном возрасте я не осознавал всех питательных свойств, которыми могут обладать домашние соки, и часто выбирал сок из магазина, который, конечно же, полон сахара.Дети, да?

Теперь я хвалю своего отца и его безупречный способ приготовления сока. Домашние соки — отличный способ получить питательные вещества и витамины, которые так необходимы вашему организму и необходимы для его функционирования. Не всегда легко получить рекомендованную дозу фруктов и овощей ежедневно, но рецепты приготовления сока делают это простым и увлекательным занятием.

Кроме того, с приближением лета вы можете думать о своем теле в бикини. При соблюдении здорового питания и регулярных физических упражнений эти вкусные рецепты приготовления сока обязательно помогут вам похудеть и выглядеть потрясающе в тренажерном зале, на пляже и в любом другом месте.

Вы действительно можете добавить что угодно в свой сок. У всех разные вкусовые рецепторы, и они любят разные фрукты и овощи, что делает приготовление сока индивидуальным! Если вы хотите иметь какое-то направление и предложения, я собрал 12 удивительных рецептов приготовления сока для похудения, и я настоятельно рекомендую вам посмотреть документальный фильм Джо Кросса, Fat, Sick, and Nearly Dead и купить его книгу The Reboot с Joe Juice Diet: похудеть, стать здоровым и чувствовать себя потрясающе.

Принеси, лето!

1.Груша, манго, шпинатный сок (Katie’s Cucina)

Это зеленый сок в лучшем виде. Если вы любитель зеленого сока, это то, что нужно добавить в вашу ротацию, а если нет, то это тот, который изменит ваше мнение. Да, есть шпинат, но со смесью манго и груши вы вообще вряд ли почувствуете вкус шпината — он просто придает соку ярко-зеленый цвет и насыщает его питательными веществами!

2. Ярко-розовый сок для красоты (веганский)

Этот сок с лимоном, ускоряющим метаболизм, не только отлично подходит для похудения, но и полезен для вашей кожи.Кале — это суперпродукт, который очищает и выводит токсины из организма, а добавление свеклы придает ему удивительный розовый цвет и богато витаминами и минералами. Этот сок абсолютно необходим для здорового тела.

3. Сок арбуза, ананаса, имбиря (перезагрузка с Джо)

Эти три супер-ингредиента делают полезный и вкусный сок, который вы захотите пить каждый день. Арбуз и ананас обладают питательными веществами и обладают противовоспалительными свойствами, а имбирь помогает пищеварению и ускоряет метаболизм.

4. Зеленый лимонад (на кухне Соннетта)

Этот зеленый лимонад — восхитительный способ получить больше фруктов и овощей. С огурцом, капустой, имбирем, яблоками и многим другим — это один полезный сок, убирающий жир. Капуста богата антиоксидантами, а огурец очень увлажняет. Вы будете чувствовать себя здоровым, когда будете пить.

5. Сок чили кровавого апельсина (увидеть и попробовать)

Недавно я стал большим поклонником кровавых апельсинов. Они такие вкусные и очень богаты витамином С, как и другие цитрусовые.Добавление серрано чили настолько уникально. К тому же любой острый перец ускоряет метаболизм, помогая похудеть!

6. Рецепт зеленого сока для похудания (Best of Life Mag)

Как видно из названия, этот зеленый сок идеален, если вы хотите похудеть. Эти ингредиенты также зарядят вас энергией и поддержат здоровое питание. Создатель этого сока похудел на 7 фунтов за шесть недель после того, как готовил сок один раз в день и не вносил никаких других изменений в образ жизни. Попробуй!

7.Морковный, яблочный, имбирный и апельсиновый сок (счастье домашнее)

Этот рецепт сока не зря называют иммуностимулятором! Каждый из ингредиентов полон витаминов и является отличным источником антиоксидантов. Этот сок обязательно выведет токсины из вашего тела, поможет вам сбросить вес и будет способствовать более здоровому образу жизни.

8. Свежий сок арбуза и огурца (серьезные блюда)

Нет ничего лучше этого. И арбузы, и огурцы ТАК освежают, особенно летом.Этот рецепт звучит восхитительно, арбуз и огурец в основном состоят из воды, но при этом содержат много питательных веществ! Это идеальное сочетание!

9. Сок пурпурной капусты (сок для здоровья)

Я не знал, насколько прекрасна пурпурная капуста для вас, пока не исследовал этот пост, но должен сказать, что я действительно впечатлен! Пурпурная капуста является мощным антиоксидантом, уменьшает воспаление и улучшает кровообращение.Кроме того, он дает действительно красивый цвет сока. Это один из рецептов, который я попробую как можно скорее.

10. Простой напиток, убивающий жир перед сном (Mamabee)

Употребление этого сока — естественный способ избавиться от жира на животе. Он очистит вашу систему, повысит метаболизм и иммунную систему, а также поможет вам похудеть. Огурцы, петрушка, имбирь, лимон и вода — отличный способ избежать обезвоживания и получить массу полезных питательных веществ.

11. Свекла, морковь, яблочный сок (восхитительные приключения)

Эти соки из свеклы, моркови и яблока очень полезны для вашего тела и обмена веществ, плюс немного имбиря придают ему дополнительный привкус! Имбирь — один из моих любимых ингредиентов, которые я использую как в соках, так и в смузи — мне нравится его вкус, и он безумно полезен!

12.Клубничный лаймад (с низким содержанием углеводов)

Этот рецепт сока — идеальный летний глоток. Оно освежающее, сладкое и идеально подходит для отдыха в солнечный день. Этот сок, состоящий из пяти простых ингредиентов, включая клубнику и свежий сок лайма, станет незаменимым помощником в этом сезоне!

Выжимание сока — это полезный и вкусный способ получить фрукты и овощи. Попробуйте один (или все) из этих рецептов приготовления сока, и вы сможете найти, какой из них вам больше всего нравится, и сможете изо дня в день готовить их для похудения и детоксикации!

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Если вам так же нравятся эти рецепты приготовления сока, как и нам, поделитесь ими на Pinterest!

А если вы ищете больше советов и уловок, связанных со здоровьем, которые помогут вам похудеть и отлично выглядеть, подпишитесь на нашу доску здоровья, где мы делимся всеми видами отличных идей!

Кейт

Кейт — писатель-фрилансер с опытом работы в области моды, красоты и благополучия. Когда она не пробует новые рецепты, не занимается йогой или не читает хорошую книгу, вы можете найти ее блог о советах по образу жизни и предпринимательству на Layered Indulgence .

Натурально-сладкий зеленый детокс-сок

Рецепт натурального сладкого зеленого сока с яблоком, шпинатом, петрушкой и лимоном, а также успокаивающим имбирем и огурцом . Высокое содержание железа, витамина С и необходимых минералов! Перейдите к рецепту сока Green Detox или прочтите наши советы по его приготовлению.

Мы влюбились в приготовление овощных соков в домашних условиях и уже рассказали, как мы делаем один из наших любимых соков из свеклы, лимона и имбиря. Думайте о приготовлении сока как о быстром способе пополнения организма большим количеством витаминов и питательных веществ. Мы не используем очищающие соки и не используем соки в качестве заменителя еды. Вместо этого мы любим готовить небольшой овощной сок и наслаждаться им на завтрак или обед (обычно богатый клетчаткой).

При приготовлении сока мы придерживаемся в основном овощей, так как добавление большого количества фруктов резко увеличивает содержание сахара. Пока что наши любимые овощи для сока — это свекла и морковь — они уже естественно сладкие и не нуждаются в особой помощи фруктов, чтобы сок был невероятно вкусным.

Для этого простого рецепта зеленого сока мы сочетаем сильно щелочной шпинат с зеленым яблоком, огурцом, петрушкой, имбирем и лимоном.Шпинат обладает мягким вкусом и питательными веществами, лимон и имбирь добавляют пикантности, огурец добавляет богатую минералами воду, а яблоко уравновешивает все с небольшой сладостью.

Как приготовить наш любимый зеленый детокс-сок

Мы пользуемся соковыжималкой Omega, и она нам очень нравится. Большинство соковыжималок на рынке делятся на два лагеря — соковыжималки с медленным / холодным отжимом (также называемые мацерацией) и центробежные соковыжималки. По сути, это просто означает, что разновидность холодного отжима медленно прижимает фрукты или овощи до тех пор, пока сок полностью не выдавится, а теперь уже сухая волокнистая мякоть не упадет в другой контейнер.Центробежная соковыжималка извлекает сок, быстро вращая разбитые овощи или фрукты, пока сок не отделится от мякоти.

Центробежные соковыжималки обычно дешевле. Есть некоторые споры о том, создает ли механизм вращения тепло, которое может расщеплять ферменты. Что еще более важно для нас, центробежные соковыжималки не так эффективны при получении большого количества сока из продукции, что означает, что затраты на продукцию могут возрасти.

Наша соковыжималка — это соковыжималка холодного отжима с медленным отжимом.Мы очень довольны этим. Если вы хотите убедиться в этом сами, , вы можете прочитать все об этом здесь .

Когда дело доходит до приготовления сока, соковыжималка Omega проходит сквозь них. При приготовлении сока дома иногда можно обойтись без соковыжималки — мы расскажем, как приготовить свекольный сок с помощью блендера. Для зелени лучше всего использовать высококачественную соковыжималку — блендер ее просто не разрежет.

Соковыжималка быстро обрабатывает зелень и все остальное.Сок собирается менее чем за 10 минут.

ВАМ ТАКЖЕ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ: Эти три рецепта имбиря, повышающие иммунитет, идеально подходят для напряженного утра или для быстрого восстановления сил. Узнайте, как приготовить имбирь из лимона, моркови и имбиря из зеленого яблока.

Польза для здоровья и польза этого зеленого напитка

Мне нравится узнавать обо всех достоинствах овощей, так что давайте вместе немного поэкспериментируем, хорошо?

  • Зеленое яблоко — наш незаменимый подсластитель для зеленых соков.Это дешево и хорошо помогает уравновесить горечь или землистость зелени. Когда яблоки выжимаются с кожурой, они являются отличным источником витамина А, витамина С и калия. Яблоки помогают расщеплять токсины, снижают уровень холестерина и помогают пищеварению. Добавьте яблоки без кожуры, но не выжимайте сок из сердцевины. Семена яблок могут быть для нас не самыми лучшими.
  • Петрушка является источником антиоксидантов и богата витаминами и минералами, такими как калий, железо, магний, витамин A, витамин B, витамин C, витамин E и витамин K.Вкус сока петрушки сильный, но всего лишь горстка стеблей и листьев придаст соку ярко-зеленый цвет и свежий вкус. Он хорошо сбалансирован с лимоном, огурцом и яблоком.
  • Шпинат богат железом (почти вдвое больше, чем другая зелень). Поскольку шпинат легко доступен и недорого, это наша любимая зелень для приготовления сока. Вкус очень мягкий и хорошо сочетается с другими овощами и фруктами. Шпинат подщелачивает и богат многими необходимыми витаминами и минералами.Настоящая электростанция!
  • Огурец богат витамином A, комплексом B, витамином C и фолиевой кислотой. Он помогает гидратации клеток, регулирует температуру тела и снимает воспаление. Высокое содержание кремнезема также помогает облегчить проблемы с кожей, выпадение волос и укрепляет ногти. Нам нравится добавлять в соки огурец — он мягкий на вкус и содержит много минеральной воды. Также проводится множество исследований противораковых свойств огурцов. Мы предпочитаем использовать сорта огурцов с более тонкой кожицей — подойдут тепличные или английские огурцы.
  • Лимоны богаты иммуностимулирующим витамином C и помогают с калием и витамином B6. Они обладают сильным щелочным действием и широко известны своими детоксифицирующими и антиоксидантными свойствами (привет, красивая кожа). О, и если вы похожи на меня (немного страдаете анемией), весь этот витамин С помогает усвоить часть железа, содержащегося в зелени.
  • Ginger — источник соков. Благодаря гингеролам имбирь обладает мощным противовоспалительным действием, помогает пищеварению и снимает вздутие живота.Имбирь перед добавлением в сок чистить не нужно. Очистите его, отрежьте кусок и протолкните через соковыжималку. Если вы чувствительны к согревающим / пряным качествам имбиря, сначала добавьте меньшее количество, а затем продолжайте.

Более здоровые рецепты соков и смузи

Натурально-сладкий зеленый детокс-сок

В этом зеленом соке вкус шпината мягкий, а вкус петрушки свежий. Лимон и имбирь добавляют пикантности, а огурец добавляет богатую минералами воду.Яблоки от природы сладкие, поэтому мы не добавляем ни сахара, ни фруктов, за исключением лимона. Если вам кажется, что сок слишком терпкий, попробуйте протолкнуть пару морковок или лишнее яблоко через соковыжималку. Если вы чувствительны к согревающим / пряным качествам имбиря, сначала добавьте меньшее количество, а затем продолжайте.

На две порции

Вам понадобится

2 стакана фасованных листьев молодого шпината

Горсть листьев и стеблей петрушки

1 зеленое яблоко среднего размера, ополоснутое, без сердцевины

1 большой бессемянный (тепличный или английский) огурец, промытый

Кусок свежего имбиря длиной 1 дюйм, очищенный

1 средний лимон

Указания

  • Подготовка овощей
  • Нарежьте яблоко, огурец и имбирь на тонкие кусочки, достаточно мелкие, чтобы их можно было легко пропустить через соковыжималку.

    Срежьте с лимона желтую кожуру, оставив большую часть белой сердцевины и мякоти лимона. Нарезать ломтиками и удалить все семена.

    • Приготовление сока
    • Оставьте около половины лимона. Включите соковыжималку и протолкните все, чередуя зелень и более твердый огурец, яблоко и лимон. Когда все, кроме оставленного лимона, выжато, перемешайте сок и попробуйте на вкус. Добавьте оставшийся лимон, если чувствуете, что выдерживает. Или, если сок слишком терпкий, подумайте о добавлении пары очищенных неочищенных морковок или другого яблока с сердцевиной.

Советы Адама и Джоанны

  • Готовим к употреблению: свежевыжатым овощным соком лучше всего наслаждаться вскоре после приготовления сока, но вы можете приготовить его за день или два заранее. Хранить в герметичной стеклянной таре. Если вы использовали соковыжималку холодного отжима, она прослужит немного дольше.
  • Пищевая ценность: Приведенная ниже информация о питательной ценности является приблизительной. Мы использовали базу данных USDA для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Питание на порцию: 66 калорий / 16 г углеводов / 9 г всего сахара / 1 г всего жира / 0 мг холестерина

АВТОР: Адам и Джоанн Галлахер

9 лучших соков для похудения + рецепт сока брокколи-ананаса

Вчера я поделился 10 лучшими соками для уменьшения воспаления.Сегодня мы поговорим о том, как можно похудеть (и даже нарастить мышцы) с помощью сока. Все дело в комбинациях фруктов и овощей и суперпродуктов, которые вы выбираете, чтобы добавить в свой режим приготовления сока. Вы заметите некоторое совпадение между вчерашними и сегодняшними рекомендациями. Это должно говорить о тех из вас, кто борется как со своим весом, так и с воспалительными заболеваниями, как я. Эти пересекающиеся продукты станут отличным дополнением к вашим ежедневным сокам.

Во-первых, при приготовлении сока похудеть намного легче.Неважно, добавляете ли вы стакан сока перед каждым приемом пищи или соблюдаете соковое голодание, вы похудеете, если добавите сок в свой рацион. Для этого есть много причин, но главная причина в том, что улучшение качества продуктов, которые вы едите, предотвращает чувство голода.

Если пища, которую вы едите, практически не имеет питательной ценности, вы можете насытиться на короткое время, но через пару часов вы снова почувствуете голод. Вот почему вы можете съесть огромный бургер быстрого приготовления и картофель фри, который содержит большое количество калорий, но невысокую пищевую ценность, а через несколько часов проголодаться.Ваше тело не получает того, что ему нужно для насыщения. Таким образом, ваше тело снова сигнализирует о голоде, и вы вынуждены есть больше. Ваше тело говорит вам, что ему нужно питание!

Если вы наполните свое тело питательными веществами, в которых оно действительно нуждается, вы, естественно, начнете есть меньше и даже начнете жаждать более здоровой пищи. Во время длительного голодания на соке я был удивлен, как никогда не испытывал чувства голода. Я скучаю по еде (я думаю, что это акт пережевывания пищи), но когда я изо всех сил стараюсь придерживаться своего плана, это происходит не совсем из-за голода.Вы действительно можете съесть неограниченное количество сырых свежих фруктов и овощей вместе с неограниченным количеством свежеприготовленных сырых соков и похудеть. Вам никогда не придется чувствовать себя голодным или обездоленным.

Другая проблема заключается в том, что еда, которую вы едите, вызывает привыкание. Он содержит флавоноиды и другие добавки, которые могут вызвать привыкание, особенно к нездоровым углеводам и сахару. Из-за этой физической пристрастия к плохой пище, вероятно, когда вы впервые начнете голодать на соке, у вас появятся некоторые симптомы отмены, такие как головные боли.Для меня они начинаются примерно с 3 дня и длятся 2-3 дня. Как и в случае с любой другой зависимостью, важно заменить вызывающее привыкание веществом здоровой альтернативой; в этом случае с сырым соком. Каждый раз, когда вы голодны или просто хотите чего-то, пейте свежий сырой сок или, если хотите, ешьте сырые овощи или фрукты между соками. Не все углеводы одинаковы.

Некоторые соки и комбинации соков способствуют снижению веса быстрее, чем другие, благодаря своим противовоспалительным свойствам.Использование трав, специй, овощей и фруктов в сочетаниях с хорошим вкусом, которые способствуют снятию воспаления, поможет в похудании и в целом улучшит любые аутоиммунные симптомы, которые могут у вас возникнуть. Я считаю, что именно поэтому у меня наблюдается такое улучшение симптомов волчанки и фибромиалгии во время голодания на соке.

Вот 9 лучших фруктов и овощей, которые можно добавить в соки для похудания и уменьшения воспалений.

Соки для похудения

Сок сельдерея

При приготовлении сока сельдерея выжимайте сок из листьев и стеблей.Сок сельдерея богат витамином А и хорошими источниками калия, фолиевой кислоты, кальция, магния, железа и других незаменимых аминокислот. Сок сельдерея также отлично подходит для восстановления гидратации организма после тренировки и действует как диуректик для выделения лишней жидкости, которую ваше тело может удерживать в нежелательных местах (например, на ступнях или лодыжках).

Грейпфрутовый сок

Грейпфрутовый сок, богатый витамином С, который укрепит вашу иммунную систему, также содержит кальций, фолиевую кислоту и калий.Когда вы выжимаете сок из грейпфрута, не выжимайте сок из кожуры, но оставляйте белую кожицу. В нем есть средства для борьбы с раком, которые нужны вашему организму. Хотя грейпфрут горький, он оказывает сильное щелочное действие на организм. Также говорят, что в нем есть жиросжигающий фермент. Внимание: некоторые лекарства нельзя принимать с грейпфрутовым соком, поэтому перед этим посоветуйтесь с врачом.

Сок шпината

Считайте шпинат добавкой к другим сокам, особенно к сокам из цитрусовых. Он довольно сильный, и большинство людей не могут его терпеть сами по себе.Добавляйте разные количества шпината в рецепты сока, пока не найдете уровень, достаточно высокий, чтобы получить пользу, но достаточно низкий, чтобы вы все еще наслаждались вкусом. Начните с 2 чашек шпината и постепенно увеличивайте его. Польза шпинатного сока для здоровья просто потрясающая. Это отличный источник хлорофилла и железа, которые являются строительными блоками для здоровой крови. Шпинат — моя любимая «зелень» для сока.

Огуречный сок

Чрезвычайно низкокалорийный и богатый жидкостью, а также обладает естественным противовоспалительным действием, добавление огурца к другим сокам может значительно увеличить объем.Сок огурца помогает нормализовать перистальтику кишечника и снижает уровень холестерина в крови. Он также очень увлажняет и освежает. В дополнение к приготовлению сока из огурца я добавляю в воду ломтики (вместе с лимоном Мейера).

Морковный сок

Цельная унция морковного сока содержит всего 10 калорий и наполнена важными витаминами и минералами, необходимыми для хорошего здоровья. Он богат кальцием, витамином А, калием и витамином С. Каротин является естественным антиоксидантом. Многие люди добавляют несколько унций морковного сока каждый день, чтобы помочь сбросить вес, вылечить угри, анемию и атеросклероз.Если вы страдаете запором, смешайте немного морковного сока и шпинатного сока, чтобы быстро решить эту проблему.

Капустный сок

Сначала вы могли подумать, что капустный сок — это отвратительно. Но ничто не могло быть дальше от истины. Есть много разных сортов капусты, и рекомендуется есть и пить сок всех цветов как можно чаще. Он низкокалорийный и содержит множество витаминов и минералов, таких как витамин К, который необходим для поддержания прочности ваших костей.

Сок брокколи

Никто никогда не растолстел от брокколи, и это правда, когда из нее выжимается сок. Вы можете не считать брокколи своим повседневным зеленым овощем для сока, но если есть суперпродукт из зеленых овощей на каждый день, то это брокколи. Вы можете выжимать сок из соцветий, но ваш урожай и питательная ценность лучше всего зависят от стебля.

Свекольный сок

Этот удивительный корень не только придает потрясающий цвет вашим сокам, но и может снизить высокое кровяное давление, что может значительно улучшить ваше здоровье при попытке похудеть.Большинство людей не переносят свекольный сок в одиночку, поэтому добавляйте его в другие соки, чтобы придать им красивый цвет и улучшить здоровье. Мое любимое сочетание — свекла / морковь / яблоко / имбирь.

Ананасовый сок

Плоды ананаса содержат фермент бромелайн, который помогает переваривать белок и является важным строительным материалом для мышечной ткани. Ананасовый сок также является одним из противовоспалительных соков, которые можно пить. Если вы страдаете аутоиммунным заболеванием, как я, не забудьте добавить ананас в свой режим.

Попробуйте добавить в соки немного одуванчика, имбиря и куркумы, чтобы получить дополнительный вкус и заряд суперпродуктов. Выберите зелень, фрукт и овощ, чтобы приготовить сок, а затем добавьте травы и специи, чтобы придать соку немного аромата. Я люблю имбирь, но будь осторожен; он обладает мощным ударом. Куркума не придает особого вкуса, поэтому вы можете использовать ее более щедро, воспользовавшись ее противовоспалительными свойствами. За исключением цитрусовых и неорганических продуктов, вам не нужно очищать фрукты или овощи перед добавлением в соковыжималку.

Некоторые из вас думают: «Мне не нужно терять так много веса, но я действительно хочу нарастить больше мышц. Разве сок не разрушит мои мышцы из-за нехватки белка? »

Абсолютно нет! По правде говоря, все соки содержат строительные блоки, которые помогают нарастить мышечную массу. По правде говоря, фрукты и овощи либо в их соке, либо в цельной форме содержат в среднем больше полезного белка, чем продукты, которые мы обычно считаем богатыми белком, как красное мясо. Если вы все еще не уверены, вы всегда можете добавить белок в свой сок в виде протеинового порошка из конопли, коричневого риса или горохового протеина.

Чтобы нарастить мышечную ткань, вам просто нужно потреблять белковые молекулы, а также витамины и минералы для наращивания мышечной массы, которая содержится в большинстве сырых фруктовых и овощных соков. Вам также необходимо участвовать в упражнениях с отягощениями, предназначенных для наращивания мышечной массы.

Если вы худой, вам нужно убедиться, что вы получаете достаточно калорий. Если у вас избыточный вес, вам нужно потреблять меньше калорий, чтобы похудеть. Приготовление сока может быть способом добавить калорий, а не вычитать калории, если вы добавляете сок в свой режим.

Если у вас есть дети, вы не захотите пропустить завтрашнюю статью. Я расскажу, как увлечь ваших детей свежими (зелеными) соками!

Сок дня

Некоторым идея приготовления сока из брокколи не кажется привлекательной, но если вы сопоставите ее со сладким вкусом ананаса, сжигающего жир, вы никогда не узнаете, что он есть!

Брокколи-Ананас Доброта

Состав

  • 1/4 ананаса
  • 1 крупный кусок стебля брокколи
  • 1 огурец
  • 3 горсти шпината
  • 1 горсть мяты
  • 1 лимон

Проезд

  1. Промыть всю продуктивную скважину
  2. Очистить ананас и лимон
  3. Добавьте все ингредиенты через соковыжималку и наслаждайтесь (я рекомендую Breville).

Выход: 20 унций

Пожалуйста, знайте, что это моя личная история и информация, которую я собрал на основе моих собственных исследований и опыта.Я не диетолог и не врач (и не играю ни того, ни другого по телевизору). Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, вы находитесь под наблюдением врача по поводу каких-либо заболеваний или принимаете лекарства, обратитесь к врачу, прежде чем вносить изменения в свой рацион или начинать голодание.

рецепт зеленого сока для похудения и очищения

Рецепт зеленого сока для похудения, здорового сжигания жира и очищающего зеленого напитка для похудения при регулярном употреблении. Это напитки-бустеры, которые помогают детоксикации организма, выводя из него все токсины, и поддерживают нашу форму.На этот раз я делаю другой сок для похудения, который еще более полезен и идеально подходит для сжигания жира.

Ознакомьтесь с другими полезными рецептами в блоге, такими как рецепт овса для похудения, рецепты очищающей воды для похудения, кофе с куркумой, яичный белок, яблочный уксус и мед и т. Д.

О рецепте

Это чрезвычайно Простой и быстрый рецепт сока, приготовленный из сельдерея, огурца, имбиря, лимона, и все эти ингредиенты богаты питательными веществами и, что наиболее важно, помогают избавиться от нежелательных жиров, откладываемых в организме.

Всем рекомендую готовить этот напиток почти каждый день, так как он не вреден и помогает очистить организм при частом употреблении. Надеюсь, моим зрителям понравится этот напиток, которым я подробно расскажу ниже, с его преимуществами и подробным способом приготовления рецепта.

Соки для похудания

Зеленый сок в основном производится из зеленых овощей, таких как шпинат, капуста, сельдерей, зеленое яблоко, киви, капуста и т.д … эти зеленые овощи чрезвычайно полезны, укрепляют иммунную систему и улучшают метаболизм тело.

Их делают, просто добавляя воду к зеленым веществам, а также добавляя к ним немного имбиря, лимона, петрушки или кинзы, что делает их еще более полезными. Рецепты сока для похудения — это всегда здоровый способ употребления напитков, избегая сладких веществ и делая их простыми и простыми.

Они очищают организм и помогают удалить ненужные жиры в организме человека, а также обладают многими другими преимуществами, которые можно проверить ниже.

Преимущества зеленого сока

Помогает в повышении иммунитета: Сок для похудания определенно может помочь в улучшении и повышении иммунного уровня организма при регулярном приеме.

Хорошее пищеварение: Ежедневное употребление зеленых соков, например, рано утром, за час до завтрака или за 30 минут до завтрака, может помочь улучшить опорожнение кишечника и помочь ему нормально функционировать, что может хорошо очистить или детоксифицировать организм.

Потеря веса: Зеленый сок, если его регулярно принимать вместе с хорошей белковой диетой и контролировать потребление сахаристых веществ, а также выполнять некоторые упражнения для похудания, может помочь сжечь жировые отложения, а также жир на животе и сделай так, чтобы ты выглядел худым и счастливым.

Светящаяся кожа: Они способствуют сиянию кожи, так как напиток или сок содержат много витамина С, витамина Е, в зависимости от фруктов и овощей, добавленных в напиток, и их частое употребление может придать коже свежее сияние. и сделать нас моложе.

Увлажняет тело: Зеленый сок содержит хорошее и достаточное количество воды, а приготовление сока из некоторых зеленых овощей и фруктов в соковыжималке или блендере может помочь сохранить организм гидратированным, а также повысить уровень энергии в организме.

Другие преимущества

Помимо этих преимуществ, этот рецепт сока для похудения имеет еще много преимуществ, таких как снижение уровня холестерина и улучшение здоровья сердца, уменьшение воспалений в организме, которые могут привести ко многим другим заболеваниям.

Он также помогает сбалансировать уровень pH в организме, если принимать его рано утром, поскольку зеленый сок нейтрализует уровень кислоты в организме и, таким образом, уменьшает вздутие живота и другие проблемы в организме.

Также обратите внимание на похожие зеленые напитки или смузи из блога, например смузи перед сном для похудения и т. Д…

Преимущества сельдерея, огурца

Сельдерей полезен для человека во многих отношениях, например, в контроле уровня сахара в крови и, таким образом, в предотвращении образования катаракты в глазах. Они также помогают в лечении и уменьшении артрита, то есть болей в суставах, а также снижают уровень артериального давления и, таким образом, улучшают здоровье сердца.

Они также улучшают здоровье мозга и предотвращают возникновение мигрени, а также помогают при похудании и детоксикации.

Огурец работает аналогичным образом и имеет те же свойства, что и сельдерей.Он может легко вымывать токсины из организма и снижать уровень холестерина за счет улучшения пищеварения. Он также хорошо помогает при лечении поврежденной солнцем кожи и солнечных ожогов, вызванных чрезмерным воздействием солнца.

Это лучший увлажняющий овощ, который можно использовать регулярно, он богат многими минералами и витаминами и является одним из лучших ингредиентов для включения в ежедневные диеты, такие как салаты и рецепты соков для похудения, поскольку он может работать на сжигание жира. внутри тела.

Ознакомьтесь с другими коллекциями рецептов ниже

рецептов подражателей

рецептов чая и кофе

Имбирь и лимон используя простые овощи.Эти ингредиенты добавляют больше питательных веществ в обычный зеленый напиток.

Имбирь и лимон помогают похудеть. Имбирь также помогает при лечении симптомов тошноты, защищает от холода, давая тепло, а также помогает при вздутии живота и проблемах с пищеварением.

Лимон придает коже молодой вид, помогает бороться с воспалениями и предотвращать их, а также снижает уровень холестерина. Поскольку все ингредиенты работают на снижение холестерина, они могут действовать как отличные ингредиенты для похудения и лучший зеленый сок, который можно приготовить с использованием этих ингредиентов.

Варианты

Сок, который я приготовил, смешивают с помощью блендера. Сок можно добыть и с помощью соковыжималки. Соковыжималка забирает из фруктов и овощей всю клетчатку и теряет часть питательных веществ. Обычно лучше всего есть фрукты и овощи непосредственно в виде салатов, поскольку приготовление соков избавляет от некоторых ценных питательных веществ.

Но раз уж я пишу о рецепте сока для похудения, мне необходимо выделить его плюсы и минусы.Я предлагаю есть их в чистом виде или приготовить сок в блендере и употреблять регулярно на ежедневной основе или увеличивать их частоту.

Варианты или улучшения, которые можно сделать, — это добавить шпинат или капусты в сок, который полезен и может принести дополнительную пользу для здоровья.

Капуста капуста — прекрасный выбор для похудения, и ее настоятельно рекомендуется использовать, если вы хотите добавить еще немного свежих овощей.

Когда пить сок?

Постарайтесь выпить сок за 1 час до завтрака или его можно принимать перед сном, если утро — неподходящее время, особенно когда вы спешите.Питье рано утром имеет большие преимущества, но его можно употреблять в любое время дня или ночью перед сном.

Питье трижды в неделю или в день не вредно, так как это простой сок, приготовленный из овощей или фруктов.

Ингредиенты

Сельдерей : Использование свежих стеблей сельдерея для приготовления свежего зеленого сока, а также небольшие листья, которые прикрепляются к сельдерею. Это один из лучших овощей для нарезки жира, который можно добавлять в салаты, супы, соки и смузи, которые мы делаем.

Огурец : Огурец является очень увлажняющим овощем и всегда является обязательным ингредиентом для добавления в сок для похудания, так как это важный овощ, помогающий сжигать жир.

Имбирь и лимон : Эти два ингредиента борются со многими недугами, обладают удивительными лечебными свойствами и чаще всего используются в полезных напитках.

рецепт зеленого сока для похудения и очищения

вкусная индийская кухня

Сок для быстрого и полезного похудения, приготовленный из зеленых фруктов и овощей.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 3 минуты

Курс детоксикации, напитки, соки, похудание

Кухня Американская, международная

Порций 1

Калорий 58 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

Стакан сельдерея нарезать небольшими кусочками (3-4 стебля сельдерея или использовать больше по требованию)

  • 1 небольшой кусочек очищенного имбиря
  • 1 чайная ложка лимонного экстракта
  • 1 молодой огурец, нарезанный ломтиками
  • ¼ воды
  • Инструкции

    • Возьмите емкость для смешивания и добавьте в нее нарезанные кусочки сельдерея.

    • Добавьте в банку кусочек очищенного имбиря.

    • Добавьте в банку немного экстракта лимона.

    • Добавьте ломтики свежего огурца в емкость для смешивания.

    • Желательно добавлять воду в соответствии с толщиной сока.

    • Достаточно добавить немного воды.

    • Взбивайте сок в течение минуты или двух.

    • Процедить сок.

    • Налейте сок в сервировочный стакан.

    • Подавать в свежем виде.

    • Пейте без добавления сахара или меда.

    Примечания

    • Напиток можно приготовить с помощью соковыжималки, но блендер работает быстро и легко.
    • Сделайте напиток без использования подсластителей для достижения целей и без добавления сахара в зеленый напиток.

    Питание

    Пищевая ценность

    Рецепт зеленого сока для похудения и очищения

    Количество на порцию

    Калорий 58
    Калорий из жиров 9

    % Дневная норма *

    Жиры 1 г 2%

    Насыщенные жиры 1 г 6%

    Полиненасыщенные жиры 1 г

    Мононенасыщенные жиры 1 г

    г

    Калий 700 мг 20%

    Углеводы 11 г 4%

    Волокно 4 г 17%

    Сахар 6 ​​г 7%

    Белок 3 г 6% Витамин A 669IU 13%

    Витамин C 13 мг 16%

    Кальций 85 мг 9%

    Железо 1 мг 6%

    * Дневные значения в процентах основаны на 2000 г. калорийность диеты.

    ХОТИТЕ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОРЕЦЕПТЫ? ПОДПИСАТЬСЯ НА YOUTUBE

    Хранение

    Не храните, так как сок может потерять все свои питательные вещества, а также потерять свежесть. Этот рецепт зеленого сока для похудения лучше всего употреблять в свежем виде, а не хранить в холодильнике.

    Faq

    Помогает ли зеленый сок избавиться от жира на животе?

    Да, поскольку зеленый сок увлажняет и увеличивает скорость метаболизма в организме, они помогают быстро сжигать калории и помогают избавиться от жира в целом, а также от жира вокруг живота.

    Можно пить каждый день?

    Да, поскольку он сделан из свежих овощей без добавления вредных ингредиентов, он лучше и не вреден при ежедневном потреблении, а также способствует лучшему здоровью, повышает уровень энергии, контролирует уровень сахара в организме и сохраняет нас увлажненным

    Quick Fresh Рецепты приготовления сока для похудения

    Приготовление сока — это эффективный и действенный способ набрать достаточно энергии при похудении, чтобы достичь ежедневного потребления рекомендуемого количества свежих овощей и фруктов и быстро усвоить необходимые минералы и витамины, необходимые вашему организму для оптимального функционирования.Таким образом, даже если вы постоянно заняты учебой, работой или любыми другими повседневными делами, вы все равно можете достичь своего идеального тела, используя рецепты приготовления сока.

    Рецепты быстрого приготовления свежего сока для похудения

    Этот низкокалорийный вкусный рецепт сока может мгновенно освежить вас и снять стресс. Основным ингредиентом этого рецепта является огурец, который состоит в основном из воды, что делает его увлажняющим и в то же время очень освежающим. Огурцы также считаются естественными мочегонными средствами, которые могут помочь в выведении вредных токсинов из вашего здоровья и могут помочь вам в процессе похудания.Поскольку огурец является основным ингредиентом этого рецепта наряду с другими полезными ингредиентами, этот рецепт приготовления сока богат натрием, кремнием, белком и пектином (соединение, которое помогает в процессе похудения).

    Время приготовления5 минут

    Время приготовления5 минут

    Общее время10 минут

    Курс: Напитки

    Кухня: международная

    Ключевое слово: Рецепты приготовления сока, потеря веса

    Количество порций: 1

  • Калорийность: 200 ккал

    огурец

  • 3 стебля сельдерея
  • 1 зеленое яблоко
  • 2 столовые ложки ванильного протеинового порошка
  • Инструкции

    • огурец, стебель сельдерея, зеленое яблоко, ванильный протеиновый порошок, все ингредиенты после приготовления блендера после питья можно пить с удовольствие.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.