Салат из моркови для похудения: Морковка для похудения — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Содержание

Диетический салат из моркови:7 пп-рецептов для похудения

Морковь – овощ, содержащий много витаминов и клетчатки. Польза морковки известна даже детям, к тому же она ещё и диетический продукт. У неё мало калорий, но она способна утолять голод. Часто её используют как перекус между основными приёмами пищи. А можно сделать и какой-нибудь диетический салат из моркови, тем более пп-рецептов таких салатиков немало — есть даже варианты для похудения!

Секреты вкусных и полезных морковных салатов

Морковь – корнеплод, который продаётся круглый год по довольно низкой цене.

Салаты из неё очень просто готовить, а низкая калорийность делает овощ одним из самых популярных продуктов у худеющих, пп-шников, вегетарианцев.

В 100 граммах жёлтой моркови содержится 30 ккал, хотя если сахара в ней больше, то и калорий, соответственно, тоже. Так, в оранжевой, более сладкой и – 41 ккал.

Две морковки после завтрака дадут организму 60 ккал, а это как минимум 2 часа энергии и ощущения сытости.

Морковь в салатах прекрасно сочетается с чем угодно:

с другими овощами: редькой, капустой, свеклой;
с мясом, рыбой, субпродуктами;
с фруктами: яблоком, ананасом, хурмой;
с орехами кешью, фисташками, миндалём;
с творогом, сыром и другими молочными продуктами.

Салаты могут быть любыми, даже сладкими фруктовыми!

Для пп-салата из моркови можно брать как свежую, так варёную морковь. Можно даже запечь морковь в духовке, а вот жарить не рекомендуем, поскольку блюдо станет чересчур калорийным. Кстати, пп-шуба или пп-винегрет — это отличные примеры диетических салатов, Которые без морковки не приготовить.

Салаты из сырой моркови можно заправить любым соусом — от обычного растительного масла до обезжиренного йогурта.

Но всё же правильнее использовать именно жиры. А всё из-за каротина, который преобразуется в полезнейший витамин А (это и зрение, и кожа, и даже наша молодость). Витамин А — жирорастворимый, то есть именно с жиром это полезное вещество из морковки усвоится наилучшим образом.

Считается, что варёные овощи содержат меньше полезных веществ и витаминов – якобы в процессе варки они улетучиваются. Конечно, это не так: полезные вещества никуда не деваются при условии, что овощи сварены правильно, с соблюдением временных рамок. Варёная морковь, например, препятствует развитию онкологических заболеваний.

Рецепт для сладкоежек

Начну я с рецепта для любителей сладкого. Я такой салатик помню столько, сколько и себя. Бабушка считала, что это очень полезно. Правда, там было ещё тонна сахара и сметаны.

Этот же вариант для фигуры совсем не опасен, так как в 300-граммовой порции (а это огромная миска!) — всего 160 ккал!

Пищевая ценность на 100 г:

Калории: 42
Белки: 1,1
Жиры 0,2
Углеводы: 9

Ингредиенты:

морковь – 100 г
яблоко – 150 г
столовая ложка йогурта без добавок
половина чайной ложки лимонного сока
несколько зёрен граната для украшения
сахзам — по желанию (у меня очень сладкое яблоко, поэтому в этот раз готовила без него)

Приготовление:

Морковь и яблоко очистите.

Натрите на крупной тёрке.

Сбрызните лимонным соком, перемешайте.

Добавьте йогурт сверху и украсьте зёрнами граната.

Запаренный изюм, курага, чернослив, орешки или вообще любые сухофрукты — это всё делает вкус ещё лучше и насыщеннее, но смотрите тогда за кбжу.

ПП-рецепт моркови по-корейски

Морковча (морковь по-корейски) — самый знаменитый салат из морковки.

И его тоже можно приготовить «правильно«.

Чтобы и те, кто на диете, и пп-шники, и просто придерживающиеся ЗОЖ могли наслаждаться витаминной пикантной закуской.

Пищевая ценность на 100 г:

Калории: 135
Белки: 6,4
Жиры 11
Углеводы: 1,5

Для салата потребуется:

морковь – 3 шт.
любое растительное масло – 1,5 ст.л.
соль
сок свежего лимона – 1 ст.л.
чеснок — 2 зубка
кунжут — 1 ст.л.
специи (молотый перец, чили, травки) — по вкусу

Как приготовить:

Морковь промыть, очистить от кожуры и высушить полотенцем.
Натереть овощ на специальной тёрке для моркови по-корейски. Если таковой нет, то нужно аккуратно нарезать морковь тоненькой длинной соломкой.
К морковке добавляем соль, натертый на мелкой терке чеснок, сок лимона и перемешиваем.
Тем временем на сковороде нагреваем масло, не доводя до кипения. По времени это примерно 1 минута при среднем огне. Отправляем к нему на 2 минуты специи и кунжут — так они лучше раскроют свой аромат.
В салатник с морковью медленно вливаем масло, перемешиваем, накрываем чем-нибудь. ПП-морковь по-корейски будет готова через 1,5-2 часа — от классической никак не отличить.

Фитнес-салат со свеклой и яблоком

Сочный салат из яблока, моркови и свеклы для похудения настоящая находка.

Это очень простой в приготовлении, лёгкий овощной салатик.

Готовится он из сырых продуктов, отлично очищает организм от шлаков, наполняет каждую клеточку витаминами, восстанавливает силы, что для занимающихся спортом просто незаменимо.

Добавьте к такому салату что-то белковое, например, запеченную куриную грудку, и лучшего варианта ужина или перекуса после фитнеса (даже силовых!) просто не найти!

Пищевая ценность на 100 г:

Калории: 84
Белки: 1,2
Жиры 4,8
Углеводы: 8,5

Нам понадобится:

морковь – 2 шт.
свекла – 2 шт.
яблоко — 1 крупное
оливковое масло – 1 ст.л.
лимонный сок — 0,5 ч.л.
соль — на кончике ножа
зелень — по желанию.

Как приготовить:

Морковь очищаем от кожуры и тщательно промываем. Свеклу и яблоко также чистим и моем. Затем трём всё на крупной тёрке (можно порезать аккуратными брусочками – кому как нравится).
Смешиваем в одной ёмкости все ингредиенты. Заправляем салат оливковым маслом и добавляем лимонный сок, рубленую зелень (хотя и без неё вкусно) –морковный салат пп готов!
Салат из моркови, свёклы и яблока никого не оставит равнодушным!

Рецепт на каждый день с капустой

Салат из капусты и моркови многие называют «Витаминным».

Действительно, в таком салатике одни сплошные витамины.

Чего здесь мало, так это калорий, ведь капуста – это тоже низкокалорийный овощ (27 ккал на 100 граммов продукта).

Диетический салат из моркови и капусты готовится просто и быстро.

Пищевая ценность на 100 г:

Калории: 60
Белки: 1,6
Жиры 3,5
Углеводы: 5,7

Понадобится:

морковь – 2 шт.
капуста белокочанная – 500 г
любое нерафинированное растительное масло – 1 ст.л.
зеленый лук — небольшой пучок
соль, специи — по вкусу.

Готовим в 2 этапа:

Предварительно очищенную и вымытую морковь трём на крупной тёрке. Шинкуем капусту, чуть мнем её руками, немного посолив. Нарезаем зелень.
После чего смешиваем все ингредиенты. Осталось добавить масло для заправки и соль со специями – вкусный постный салатик к вашим услугам!

Салат с кукурузой

С пекинской капустой морковка тоже отлично сочетается.

А добавив свежую отваренную или замороженную кукурузу можно получить отличный вариант к праздничному столу.

Для диетического салата с китайской капустой, морковью и кукурузой понадобится ещё и особая заправка — так будет вкуснее.

Пищевая ценность на 100 г:

Калории: 61
Белки: 3,4
Жиры 1,6
Углеводы: 8,3

Ингредиенты:

морковь – 3 шт.
китайская капуста – 500 г
зерна кукурузы – 150 г
зелень (хорошо подойдёт петрушка)
2 сваренных вкрутую яйца

для заправки:

горчица — 0,5 ч.л.
сок лимона — 0,5 ч.л.
соевый соус — 2 ч.л.
йогурт нежирный — 2 ст.л.

Процесс пошагово:

Морковь трём на тёрке или нарезаем тонкими полосками.
Китайскую капусту берем самую верхнюю часть и режем крупными квадратиками.
Яйца чистим, рубим произвольно. Мелко режем лук.
Складываем все ингредиенты в салатник. Не забываем про кукурузу.
В чашке смешиваем все компоненты для заправки.
Поливаем заправкой салат и подаём, перемешав.

Этот салат мне нравится как база. Добавьте огурец или болгарский перец, отваренную курочку, тунец — и каждый раз получится новый очень вкусный салатик.

Салат с варёной морковкой

Варёная морковь — бесценный клад витаминов и минералов.

И хотя по вкусу в чистом виде она для многих не очень приятная, а в салате «смотрится» довольно органично.

Пищевая ценность на 100 г:

Калории: 198
Белки: 7,2
Жиры 17
Углеводы: 8,3

Потребуется:

морковь – 2 шт.
молотый перец (чёрный или красный)
соль, специи (идеальный вариант для такого салата – тмин)
зелень (петрушка) — небольшой пучок
оливковое или подсолнечное масло – 1 ст.л.
молотые грецкие орехи – 50 г.

Приготовление:

Промытую морковь варим на среднем огне в течение 30 минут. Остужаем, очищаем.
Затем трём овощ на крупной тёрке. Также поступаем и с орехами.
Режем петрушку, смешиваем с морковкой. Заправляем салат маслом, добавив соль и специи по вкусу.

Морковь станет ароматнее и аппетитнее, если в процессе варки добавить к ней пару зубчиков чеснока. Можно овощ и запечь, завернув в фольгу.

Видео рецепт

Для любителей сельдерея вот ещё неплохой рецептик с морковкой:

Салаты из моркови — 9 вкусных рецептов с капустой, курицей, яблоком, орехами, сыром и огурцом

Салаты из моркови очень популярны, их просто приготовить и вкусно есть. А еще морковные салаты очень полезны для здоровья. С ней в салате сочетаются разные овощи и фрукты. Можно сделать морковный салат со свеклой, капустой, огурцами, яблоками или грушами, с сыром твердым, типа «Российский», плавленными сырками или с колбасным сыром подкопченным или с курицей. Хороши все варианты с корейской морковью — со спаржей, с кальмарами и с курицей.

Прекрасный вкус придают салату орехи, можно брать любые — грецкие, кешью, миндаль, фундук. Посыпать сверху кунжутными семенами или слегка обжаренными семечками. Заправить салат сметаной, майонезом или растительным (подсолнечным, оливковым, льняным) маслом с лимонным соком. Выбирайте на свой вкус.

Салат с морковью и грецкими орехами со сметаной

Вкусный, сочный, простой и очень полезный салат с морковью и грецкими орехами можно приготовить буквально за 10 минут!

Рецепт морковного салата проще некуда. Ничего не нужно варить, только почистить и натереть.

О пользе морковного салата нет нужды говорить много. Этот простой овощ очень полезен и об этом знают буквально все! Она содержит витамины В, С, Е, провитамин. А (он же бета-каротин), микро- и макроэлементы. Витамин. А — жирорастворимый, поэтому салаты из моркови нужно заправлять либо масло растительным, либо сметаной, можно и майонезом.

Соотношение продуктов – моркови, орехов, сахара и сметаны — на ваш вкус. То есть пропорции примерные и зависят от ваших вкусовых предпочтений и сладости самой моркови.

Продукты:

1 крупная морковь — 250 г
50 г грецких орехов
2 чайные ложки сахара
2 стол. ложки сметаны 20% жирности

Рецепт приготовления морковного салата по шагам с фото:

Морковь помыть и почистить с помощью овощечистки или ножа. Натереть на средней терке (не на крупной и не той, что для драников)

Выложить в чашу для салата.

Добавить сахар по вкусу:

Ядра грецких орехов помыть и обсушить. Я покупаю сразу очищенные грецкие орехи. Если у вас он и в скорлупе, то соответственно орехи надо расколоть и освободить ядрышки от скорлупы.

Проверяйте все тщательно. Даже самая маленькая скорлупка испортит вам все впечатление от вкусного морковного салата и запросто испортит зубы.

Помыть и обсушить и порубить ножом, как вам нравится. Можно измельчить в блендере, но не мелко. Выложить орехи в салатник с морковью

Заправить морковный салат сметаной

Сверху еще посыпаем орешками, перемешиваем и наслаждаемся вкусным и полезным морковным салатом с грецкими орехами.

Приятного аппетита!

Смотрите еще: Салат из моркови с красной фасолью и луком

Салат из моркови с сыром, майонезом и чесноком-рецепт с фото

Вкусный салат из моркови можно сделать с сыром. по желанию добавить чеснок для остроты, получится пикантно. Сыр можно взять как твердых сортов, так и плавленные сырки

Продукты:

2 моркови
2 плавленных сырка
майонез для заправки
1-2 зубчиков чеснока

Рецепт морковного салата по шагам

Морковь помыть, почистить. Чеснок разделить на дольки и почистить

Чеснок измельчить: либо потереть на терке, либо пропустить через специальный пресс для чеснока или можно просто мелко порубить ножом.

Натереть на крупной терке морковь и плавленные сырки

Морковь и тертый плавленный сыр смешать в салатнике и заправить майонезом

Все хорошенько перемешать.

Выложить в красивый салатник и подавать к столу!

Салат из моркови с плавленным сыром и чесноком готов! Приятного аппетита!

Сочный салат из моркови с яблоком

Этот салат очень понравится детям. Вкусный, сочный морковный салатик с яблоком. Можно добавить любые орехи- грецкий, фундук или арахис .Если морковь и яблоки не очень сладкие добавить сахар по вкусу, а лучше мед и лимонный сок.

Заправить салат можно растительным маслом.

Продукты:

2 крупные моркови
2 яблока (кисло-сладкие)
1 стол. ложка измельченных орехов
1 чайн. ложка
0,5 стол. ложки лимонного сока
оливковое масло по вкусу
зелень по желанию

Рецепт приготовления по шагам

Из предыдущих рецептов вполне ясно что морковь и овощи и фрукты надо мыть и тереть, очищать от кожуры. Все есть на фото и вполне понятно. Теперь можно в рецептах указывать просто последовательность действий. Ведь овощные салаты с морковкой и яблоками очень просты в приготовлении. Вы точно не запутаетесь

Морковь и яблоки помыть и очистить от кожуры
Морковь натереть на крупной терке
Яблоко порезать соломкой
Все сложить в салатник
Орехи помыть и измельчить в блендере или порубить ножом и добавить в салатник.
Салат полить лимонным соком, медом и растительным маслом(подсолнечным или оливковым на ваш вкус).
Салат перемешать и посыпать сверху орешками и рубленной зеленью петрушки подавать немедленно

Этот салат получается очень вкусным и сочным, готовить просто и быстро. Приятного аппетита.

Если у вас есть в наличии только морковь и специи, то приготовьте отличную закуску: Морковь по-корейски

Салат сырой из свеклы и моркови

Этот морковно-свекольный салат — кладезь витаминов и микроэлементов. Делаем его их сырых овощей, ничего варить не нужно .Витамины сохраняем по-максимуму. Бальзамический уксус придает ему пикантный вкус. Если его у вас нет, не расстраивайтесь, используйте лимонный сок, тоже будет вкусно.

Продукты:

Морковь 1 шт

Свекла 1 шт
Чеснок 2 зуб.
Сахар 0.5 ч.л.
Соль 0.5 ч.л.
Уксус бальзамический тёмный 1 ч.л.
Масло подсолнечное 3-4 ст.л.

Приготовление по шагам:

Овощи помыть и почистить

Морковь и свеклу натереть на крупой терке или на терке для корейской моркови

Выложить тертые овощи в салатник и полить растительным маслом (оливковым или подсолнечным на ваш выбор) и полить еще бальзамическим уксусом

Посолить и перемешать.

Закрыть салат пищевой пленкой и убрать в холодильник на 1 час, чтобы он настоялся.

Подавать к мясу, рыбе или любому гарниру.

«Щетка» из моркови со свежей капустой и сырой свеклой для похудения

Этот салат очень популярен и очень полезен. Состоит он из сырых овощей, улучшает перестальтику кишечника, соответственно способствует его очищению не только от продуктов переработки пищи, но и от шлаков и токсинов, способствуйте похудению.

Кроме того, этот салат очень вкусный и сочный, богат витаминами. Два в одном-вкус и польза.

Продукты:

250 г свежей моркови
250 г свежей свеклы
250 г свежей белокочанной капусты
Соль, лимонный сок, оливковое масло по вкусу
семена кунжута (по желанию)

Приготовление по шагам:

Все овощи хорошо помыть. Морковь и свеклу очистить от кожуры овощечисткой или ножом.

С капусты убрать верхние листья. Нашинковать капусту тонко ножом, слегка помять руками, чтобы она стала немного прозрачной.

Морковь и свеклу натереть на крупной терке ил на терке для корейской моркови.

Все овощи сложить в глубокий салатник, посолить, полить лимонным соком и оливковым маслом и перемешать.
Сала овощной салат «Щетка» готов! Салат получается очень сочным и вкусным. Его с удовольствием едят не только взрослые, но и дети!

Можно сверху посыпать семенами кунжута

Приятного аппетита!

Салат из моркови и спаржи по-корейски — рецепт с фото

Салаты по-корейски острые, пикантные можно есть просто как отдельное блюдо или подавать к мясу или любому гарниру. Готовятся они довольно просто, но требуют термической обработки, чтобы специи раскрыли свой вкус.

Продукты:

Соевая спаржа — 200 г.
Морковь 400 г. или 2-3 средние или крупные морковки
Лук 1 шт.
Чеснок 3-4 зубчика
Соль — 1 ч.л. в морковь + 0,5 ч.л. в кориандр
Уксус (яблочный 6%) — 2 ст.л. в морковь + 2-3 ст.л. в сковороду
Растительное масло 50-70 мл. для жарки
Кориандр целый или молотый — 1,5 ст.л.
Хмели-сунели, 1 ч.л.
Паприка, 2 ч.л.
Красный острый перец, 1-1,5 ч.л. или по вкусу
Черный молотый перец. — 0,5 ч.л.
Соевый соус — 3-4 ст.л.
Зелень (укроп, кинза, петрушка) — полстакана в нарезанном виде или 1 пучок

Приготовление по шагам:

Сначала нужно подготовить соевую спаржу. Выложить ее в глубокую миску и залить водой на 2-3 часа, чтобы она стала мягкой

За это время она посветлеет и размягчится и станет упругой. Режем ее на кусочки

Морковь помыть, почистить и натереть на крупной терке или на терке для корейской моркови. Делайте как любите, на вкус это не влияет. Выложить тетрую морковь в глубокую миску, посолить, помять руками и добавить яблочный уксус.

Лук нарезать полукольцами и выложить на сковороду в разогретой растительное масло

Лук немного надо обжарить на маленьком огне до мягкости. Чеснок почистить и мелко порезать добавить к луку в сковороду, перемешать

Затем добавить все специи: кориандр, хмели-сунели, паприку, красный острый и черный молотый перец, все перемешать и обжарить на огне не более 2-х минут

Добавляем нарезанную спаржу в сковороду, наливаем соевый соус, все перемешиваем

Затем добавляем яблочный уксус, прогреваем пару минут, помешивая. Долго греть не надо, иначе соевая спаржа будет слишком мягкой.

Затем нужно соединить саржу с морковью

Все перемешать и попробовать на вкус. Добавить все, что вам не хватило во вкусе — соли или кислинки.

Посыпать мелко порубленной зеленью. Идеально к этому салату подойдет зелень кинзы, если ее нет используйте петрушку или укроп — получится тоже очень вкусно.

Выкладываем в салатник и подаем к мясу, гарниру или просто так!

Приятного аппетита!

Хрустящий салат из моркови с капустой и с уксусом «Витаминный»

Вкусный, сочный и самый простой салат из моркови с белокочанной капустой. Он знаком нам с детства ,в садике, в школе и дома, в столовой или кафе всегда он есть в меню.

Продукты:

Капуста — 500 г
Морковь(средняя)- 1 шт.
Сахар — 1 ст.л.
Соль- 0,5 ч.л.
Уксус 9% — 1,5 ст.л.
Растительное масло

Приготовление по шагам

Все овощи хорошо помыть.

Капусту тонко нашинковать

Морковь потереть на крупной терке и выложить в салатник к капусте

Все перемешать, посолить и немного помять руками.

В принципе салат готов, осталось его только заправить.

Добавляем сахар и уксус

Все перемешать и поставить в холодильник на 20 минут..При желании можно добавить мелко порезанный укроп..

После этого выкладываем в салатник, украшаем зеленью и подаем к столу.

Вкусный, хрустящий салат из капусты и моркови готов! Приятного аппетита!

Сочный салат из моркови и огурца

Этот салат из свежего огурца и моркови получается очень яркий ,вкусный с легкой остринкой. Его быстро сметут со стола не только в будний день, но и на любом празднике или пикнике и обязательно попросят рецепт. А рецепт очень простой.

Продукты:

Морковь — 2 шт.
Огурец — 2 шт.
Соль — 1/2 ч.л.

Для заправки:

Растительное масло — 3 ст.л.
Соевый соус — 1 ст.л.
Сахар -1 ч.л.
Уксус 9% — 1- 2 ст.л.
Черный перец – по вкусу
Чеснок — 3 зуб.

Приготовление по шагам:
Сначала приготовим заправку.

В чашку выливаем растительное масло и добавить соевый соус

Добавляем яблочный уксус

Добавить сахар, перемешать и отставить в сторону

Морковь и огурцы хорошо помыть.и натереть на терке для корейской моркови или нарезать тонкой соломкой.

Выкладываем все в миску

Чеснок пропустить через пресс и добавить в салат., добавить черный молотый перец и посолить.

Заправить салат готовым соусом и перемешать, чтобы все распределить равномерно

Отправить салат в холодильник на 20-30 минут. А потом уже можно подавать!
вкусный, пикантный морковный салат с огурцом готов! Приятного аппетита!

Слоеный салат с морковью, курицей и кукурузой с сыром — рецепт с фото

Этот вкусный, сытный и красивый слоеный салат отлично смотрится на праздничном столе. Заправляем его послойно майонезом. Вкус очень гармоничный. Для пикантности можно использовать в этом салате не отварную курицу ,а копченую, все на ваш вкус.

Этот салат с корейской морковкой, поэтому курица — отварная.

Эффектнее всего этот салат смотрится в глубоком стеклянном салатнике, где все сочные слои видно, как на ладони. Если у вас нет такого, готовьте в обычном фарфоровом — будет для гостей сюрприз.

Продукты:

300-400 грамм вареного куриного филе
250 грамм корейской морковки
150-200 грамм твердого сыра
1 баночка кукурузы
4-5 яиц
майонез

Приготовление по шагам:

Подготовить все необходимые продукты:

Куриное филе отварить в подсоленной воде до готовности. Это примерно 20-25 минут после закипания воды. Яйца сварить вкрутую, охладить и почистить

Сыр натереть на крупной терке

Куриное филе порубить ножом на мелкие кубики или разобрать на волокна. Выложить в глубокий салатник первым слоем

Сделать сеточку из майонеза и сверху выложить слой кукурузы. Воду из банки нужно будет слить

Сверху слой кукурузы смазать майонезом и выложить тертый сыр

На слой сыра опять делаем сетку майонеза

Сверху выкладываем слой корейской моркови. Ее можно купить в магазине или лучше приготовить дома самостоятельно по нашему простому рецепту.

Этот слой тоже надо смазать майонезом

Затем слой тертых яиц. Можно потереть их на крупной терке прямо в салатник. Тереть можно сразу и белок и желток вместе.

Равномерно распределяем по поверхности салата и убираем в холодильник на 20-30 минут, чтобы он настоялся

Подаем на стол. Приятного аппетита!

Салатов из моркови очень много — разные вкусы и сочетания, диетические и острые, выбирайте на свой вкус!
Какой салат из моркови вы чаще всего готовите. Поделитесь своим рецептом в комментариях, будем полезны друг другу.

Подписывайтесь на новые рецепты в Push-уведомлениях, чтобы всегда быть в курсе новостей сайта Вкусная еда

Диетические салаты с морковью. Салат из моркови для похудения

Среди множества свойств моркови особый интерес вызывает ее способность препятствовать образованию жировых отложений в организме. Поэтому диетологи рекомендуют морковь для похудения. В отношении влияния на процесс снижения веса она уступает только лишь капусте.

Полезные вещества содержащиеся в моркови

Наверное, никакой другой овощ не сравнится с оранжевой красавицей по количеству содержащихся в ней витаминов. Здесь есть витамины группы B, а также витамины D, A, PP, E, K. Присутствующий в ней каротин преобразуется в организме в витамин A, являющийся отличным антиоксидантом, который препятствует образованию свободных радикалов, провоцирующих развитие гипертонии, атеросклероза, катаракты, ревматоидного артрита и даже злокачественных опухолей.

В моркови содержится множество микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма: йод, калий, медь, железо, кобальт, фосфор, цинк, магний, хром. фтор и др. Бета-каротин, который находится в ней, влияет на укрепление нервной системы и сохранение молодости и красоты.

Употребление моркови для похудения

Курс морковной диеты состоит из четырех дней. В первые три дня три раза в день в качестве основного блюда следует есть салат из 1-2 морковей, тертых на мелкую или крупную терку.

Салат можно сбрызнуть соком лимона и добавить в него ложку меда и какой-нибудь измельченный фрукт. На четвертый день диеты в меню можно добавить немножко хлеба и запеченный картофель. Во время диеты пейте побольше воды (без газа) и чая.

После четырех дней соблюдения этой диеты можно питаться так, как и раньше.

Данная диета позволит вам сбросить 3 кг лишнего веса. Употребленная в этот период морковь улучшит состояние вашей кожи, которая приобретет здоровый цвет, эластичность и нежность.

А ваш организм пополнится витаминами и микроэлементами.

Регулярное присутствие моркови в меню укрепляет иммунитет, повышает способность организма сопротивляться инфекционным заболеваниям. А содержащийся в ней йод и клетчатка препятствуют накоплению жира в организме.

Поэтому так полезна морковь для похудения.

Новейшие исследования показали, что вареная морковь более полезна, чем сырая. В ней содержится в три раза больше антиоксидантов, да и бета-каротин организм получает из вареного корнеплода.

Следует учитывать, что под тонким слоем кожицы находятся самые ценные вещества, поэтому чистить морковь нужно осторожно. А молодые корнеплоды достаточно тщательно помыть щеточкой.

Для укрепления десен грызите молодую морковку.

Из моркови, как из сырой, так и из вареной, можно готовить разнообразные салаты и закуски. А из самой сочной делайте свежевыжатый сок.

Если у вас нет энтерита или обострения язвенной болезни, то, выпивая ежедневно стакан сока, вы укрепите свое сердце, зрение, волосы, зубы и улучшите цвет лица.

Почти все диеты для похудения включают в список обязательных к употреблению блюд салаты. И это неудивительно. Ведь салаты полезны, вкусны и питательны.

Кроме того, можно каждый раз изобретать и готовить новые салаты, не заставляя себя питаться однообразно несколько дней подряд.

Если вы хотите скинуть лишние килограммы как можно скорее, а потом не набрать их снова – ешьте салаты из сырых овощей и фруктов. Благодаря отсутствию какой-либо термической обработки они содержат по максимуму полезных веществ. К тому же, они низкокалорийные.

Важно отметить, что салаты помогают чистить организм человека от излишних жиров и шлаков, а также сами способствуют пищеварительному процессу. Диетические салаты благотворно влияют не только на вашу фигуру, но и поддерживают в тонусе вашу красоту.

Заправлять салаты для похудения можно только оливковым или подсолнечным маслом, маложирным йогуртом и сметаной. Майонез использовать нельзя. Не рекомендуется добавлять также соль, уксус.

Вместо них лучше использовать специи и лимонный сок. В любой салат для похудения диетологи советуют добавить орехи, но в небольших количествах из-за значительного содержания жиров в них. Ну и самое главное, нужно использовать только свежие фрукты и овощи, в противном случае никакой пользы от такого салата вы не получите.

Вот некоторые рецепты салатов для похудения.

Салат для похудения «Экзотика»
Салат для похудения «Весна»
Салат для похудения «Пикантный»
Греческий салат для похудения
Салат для похудения «Грацио»
Салат для похудения «Фруктовая ваниль»
Тыквенный салат с грецкими орехами
Салат для похудения «Очищение»
Диетический салат из моркови и груш
Салат для похудения из яблок и топинамбура
Салат для похудения из хурмы и миндаля
Салат для похудения из абрикосов и персиков
Диетический салат для похудения из моркови
Салат для похудения из моркови, кураги и лимона
Салат для похудения из яблок, персиков и смородины
Летний салат с клубникой
Салат с персиками и вишнями
Салат для похудения из малины со шпинатом

зелёный салат – 50 г
редиска – 100 г
огурцы – 1 шт.
помидор – 1 шт.
авокадо – 1 шт.
петрушка
оливковое масло
черный молотый перец

Продукты помыть и нарезать в виде кубиков. Добавить нарубленной зелени и специй по вкусу.

Заправить оливковым маслом. Тщательно перемешать.

Можно приготовить и другие салаты из огурцов, салаты с авокадо.

помидоры – 2 шт.
огурцы – 1 шт.
специи
оливковое масло
укроп

Овощи мелко порезать. Добавить свежего укропа. В качестве заправки использовать оливковое масло.

Внести специи по вкусу и перемешать.

свекла – 3шт.
грецкие орехи – 50 г
чернослив – 50 г
чеснок – 1 зубчик
сметана

Свеклу отварить и натереть на средней тёрке. Чернослив (как приготовить салаты с черносливом читайте тут) обдать кипятком и оставить полежать в теплой воде 15 минут. Затем порезать его и смешать с измельченными ядрами грецких орехов.

Посолить по вкусу. Добавить один раздавленный в чеснокодавилке зубчик чеснока.

Заправить сметаной и перемешать.

Греческий салат для похудения

Брынзу и овощи порезать на кубики. Добавить к ним нашинкованного кольцами репчатого лука, специи, соль.

Заправить подсолнечным маслом. Тщательно перемешать.

Украсить греческий салат оливками.

сельдерей – 2 шт.
сладкий болгарский перец – 4 шт.
яблоки – 3 шт.
сметана
черный молотый перец

Корни сельдерея и перцы нашинковать соломкой. Яблоки (желательно кисло-сладкие), почистив и удалив семена и сердцевину, нарезать кубиками. Соединить все ингредиенты и заправить сметаной.

Поперчить и посолить по вкусу.

Салат для похудения «Фруктовая ваниль»

клубника – 100г
черешня – 100г
малина – 100г
киви – 1 шт.
палочка ванили
сахарная пудра – 1 чайн. ложка
маложирный йогурт – 1 стакан

Киви, клубнику и черешню порезать на небольшие кусочки и положить в салатницу. Ванильную палочку разрезать пополам и вынуть содержимое, которое затем поместить в йогурт.

Получившийся йогурт с ванилью использовать в качестве заправки для салата. Сверху на салат положить целые ягоды малины.

Слегка присыпать поверхность салата сахарной пудрой.

Тыквенный салат с грецкими орехами

тыква – 100 г
яблоки – 100 г
морковь – 100 г
грецкие орехи – 50 г
мед – 2 чайн. ложки

Продукты помыть и почистить. Натереть тыкву, яблоки и морковку на средней тёрке.

Добавить натурального мёда и измельченных ядер грецких орехов.

яблоки – 1 шт.
киви – 1 шт.
апельсин – 1 шт.
сметана – 2 ст. ложки
мёд – 2 чайн. ложки
кукурузные хлопья – 2 ст. ложки

Потереть яблоки и киви на средней тёрке. Апельсин почистить и мелко порезать. Всё соединить и заправить сметаной, смешанной с натуральным мёдом и хлопьями.

Тщательно перемешать.

Диетический салат из моркови и груш

морковь – 200 г
груша – 150 г
мёд – 2 чайн. ложки
малина – 2 ст. ложки

Морковку натереть на средней тёрке, а груши мелко нарезать. Все компоненты смешать с мёдом и украсить диетический салат свежей малиной.

Салат для похудения из яблок и топинамбура

Ингредиенты
для салата из топинамбура:

яблоки – 150 г
топинамбур — 200 г
квашеная капуста — 100 г
подсолнечное масло – 3 ст. ложки
укроп, петрушка

Клубни свежего топинамбура протереть на средней тёрке вместе с яблоками. Добавить к основным ингредиентам капусты квашенной и нарезанной петрушки с укропом. Заправить подсолнечным маслом.

Хорошенько перемешать.

Салат для похудения из хурмы и миндаля

миндаль – 100 г
маложирный йогурт – 1 стакан
хурма – 3 шт.
мёд – 1 ст. ложка

Миндаль замочить в миске с водой на 2 часа. Затем измельчить.

Хурму нарезать дольками, удалив сначала косточки. В качестве заправки использовать йогурт, смешанный с мёдом. Соединить все компоненты и полить заправкой.

Украсить сверху салат миндалём.

Салат для похудения из абрикосов и персиков

абрикос – 50 г
персик — 50 г
груша — 50 г
яблоки — 50 г
маложирный йогурт – 2 ст. ложки

Фрукты помыть и почистить, удалив сердцевину и косточки. Затем мелко порезать ломтиками. Все фрукты смешать и выложить в салатницу.

Заправить йогуртом. Тщательно перемешать.

Диетический салат для похудения из моркови

морковь – 150 г
яблоки – 150 г
изюм – 30 г
лимонный сок – 2 ст. ложки
оливковое масло
зелёный салат

Морковку потереть на средней тёрке. Яблоки почистить и порезать маленькими ломтиками.

В салатницу на дно положить листья зелёного салата. Сверху на них выложить смесь из яблок и моркови.

Заправить соком лимона и оливковым маслом. Украсить салат изюмом.

Салат для похудения из моркови, кураги и лимона

морковь – 1 шт.
лимон – 0.5 шт.
курага – 0.5 стакана
сметана – 100 г
петрушка

Морковку мелко нашинковать. Курагу обдать кипятком и дать полежать в воде 15 минут.

Затем мелко нарезать вместе с лимоном. Все компоненты соединить.

Заправить нежирной сметаной. Украсить салат петрушкой и дольками лимона.

Салат для похудения из яблок, персиков и смородины

смородина – 100 г
яблоки – 3 шт.
персики – 4 шт.
миндаль – 50 г
сок лимона – 2 ст. ложки
сливки

Яблоки почистить и нарезать дольками. Персики нарезать ломтиками.

Положить приготовленные фрукты в салатницу и добавить смородины. Тщательно перемешать.

Посыпать салат измельченным миндалём. Украсить ягодами смородины и взбитыми сливками.

клубника – 150г
редис – 2 шт.
яблоки – 1 шт.
сок лимона – 1 ст. ложка
оливковое масло – 2 ст. ложка

Редиску помыть и нарезать соломкой. Яблоки почистить, удалив сердцевину и семена, нарезать тоже соломкой.

Сок лимона смешать с солью и оливковым маслом.

Этой смесью заправить салат. На последнем этапе выложить на салат сверху порезанную клубнику.

Салат незамедлительно употребить в пищу.

персики – 4 шт.
груша – 2 шт.
яблоки – 2 шт.
сахарная пудра – 100 г
грецкие орехи – 200 г
мандарины – 3 шт.
вишня – 100 г
лимонный сок – 4 ст. ложки

Груши и яблоки, почистив, нарезать в виде кубиков. Грецкие орехи почистить и измельчить.

Персики и мандарины порезать ломтиками. Соединить ингредиенты и сбрызнуть соком лимона.

Положить в салатницу и украсить свежими вишнями.

Салат для похудения из малины со шпинатом

шпинат – 250г
малина – 200 г
йогурт – 0.5 стакана
сливовый сок – 0.25 стакана
сахар – 1 чайн. ложка

Свежий шпинат помыть и нашинковать. Смешать со сливовым соком, маложирным йогуртом и сахаром.

В эту смесь добавить малину. Салат подавать в охлажденном виде.
Итак, худеем с удовольствием!

Комментарии 0

Морковь для похудения

Полезна ли морковь для похудения, если некоторые диеты полностью исключают ее? Западные фитнес-гуру без ума от сочетания нежных молодых морковок и стеблей сельдерея, тогда как в каждой третьей отечественной книжке о правильном питании обычная морковка объявляется чуть ли не врагом диеты номер 1. «Страшнее» свежей моркови только вареная, и вовсе не потому, что большинство из нас ненавидели ее в детском садике. Отварной овощ имеет довольно высокий гликемический индекс – порядка 85 единиц.

В то же время в 100 г этого продукта содержится всего 7 г углеводов и порядка 32 ккал. Так стоит ли кушать морковь, если вы стремитесь сбросить вес?

10 аргументов «за» употребление моркови для похудения

1. Корнеплоды богаты клетчаткой. 100 г морковки – совсем не то же самое, что и, например, 100 г винограда.

Оранжевый овощ дает больше сытости за счет грубых пищевых волокон.

2. Наша «героиня» богата каротином. Именно нехватка витамина А и приводит к таким распространенным проблемам, как растяжки, обвисание кожи и бледность во время диеты.

3. Антиоксиданты в составе моркови улучшают качество крови, способствуют повышению уровня гемоглобина, а значит, ваше тело будет получать более качественное питание во время физической нагрузки.

4. Морковка сладкая, а ведь именно этого вкуса нам не хватает на большинстве полезных диет, богатых овощами.

5. Этот овощ может стать основой для котлет, биточков, клецок и других привычных с детства «форм питания». Ну а морковная запеканка с овсяными хлопьями и творогом напоминает по вкусу чизкейк.

6. Морковь облагораживает капустные салаты, которые, несмотря на свою низкую калорийность и общую «диетичность» ненавидимы большинством худеющих.

7. Морковь… «превращает» белую рыбу… в красную. Приготовьте треску с луком, оливковым маслом и морковью и вы получите такое же полезное блюдо, как, например, более дорогой лосось-гриль.

8. Этот овощ долго хранится, и даже зимой сохраняет большую часть витаминов и минералов, чего нельзя сказать о дорогих тропических фруктах.

9. Морковка хороша для спортсменов – сочетание витаминов А, Е и фруктозы отлично заряжает энергией. Пару раз в неделю замените свой привычный батончик мюсли перед тренировкой парой морковок, и вы не только сэкономите калории, но и быстрее восстановитесь для новых спортивных свершений.

10. Салат из этого овоща с оливковым, тыквенным или кунжутным маслом помогает поддержать гормональный фон женского организма. Доказано, что любительницы овощных салатов с маслом не теряют репродуктивную функцию даже при рекордно низком проценте жировой ткани.

3 аргумента «против» моркови для похудения

1. Блюда из вареной моркови действительно вызывают скачки сахара в крови, и, будучи съеденными «соло», способны пробудить «зверский» аппетит. Преодолеть этот эффект может только грамотное планирование меню – кушайте морковные котлетки с натуральным йогуртом и творогом, а «подушку» из тушеных моркови и лука выкладывайте на нежирную морскую рыбу.

Так общий ГИ блюда снизится, и вы сможете лакомиться морковью.

2. Очень многие люди просто терпеть не могут морковь, и это идет из детства. Если ненависть сильнее любви к здоровому питанию, замените корнеплод, например, абрикосами и курагой, чтобы получать достаточно витамина А.

3. Нежные крошечные морковки в пакетике, упомянутые в начале статьи, щелкаются как семечки. То есть, не пока вы наедитесь, а пока не кончится упаковка.

Делите пакет, купленный в супермаркете, на порции, и старайтесь не полагаться на то, что низкокалорийные продукты можно есть без ограничений.

Итак, есть или не есть морковь? Жиром от нее вы точно не покроетесь, а «бонусов» от употребления этого овоща гораздо больше, чем минусов, так что делайте вывод и хрустите на здоровье.

Диетические рецепты с морковью

Салат «Гранатовый рассвет»

Зерна граната для украшения, примерно 2-3 столовые ложки, 3-4 крупных моркови, 1 столовая ложка гранатового сока, 0,5 столовой ложки оливкового масла, 1 крупное яблоко Гренни смит.

Морковь натереть на терке вместе с яблоком, сок граната смешать с оливковым маслом, заправить блюдо соусом, и украсить отдельными «зернышками» граната.

200 г обезжиренного творога, 100 мл свежевыжатого морковного сока, 1 большое яблоко, кислое, дольки мандарина для украшения, корица, и немного стевии, по желанию, если блюдо покажется недостаточно сладким.

Морковный сок вместе с творогом взбить блендером, яблоко натереть на терке, добавить к творожной массе, еще раз измельчить, посыпать корицей, размешать, выложить в 2 стаканчика для десертов или для мартини, украсить дольками свежих мандаринов, подавать слегка охлажденным.

Салат с коричневым рисом и креветками

Стакан отварного коричневого риса, 2 стакана отварного филе креветок, 1 крупная морковь, 1 пучок стеблевого сельдерея, средних размеров, 1 болгарский перец, куркума, тмин, немного толченого сушеного имбиря и морской соли, 1-2 столовые ложки кунжутного масла для заправки

Это сытное обеденное блюдо, при наличии «запасов» отварного риса, готовится за 5-7 минут. Все овощи, кроме перца, натереть на крупной терке, перец нарезать полосками. Креветки отварить до готовности, запустив в кипящую слегка подсоленную воду, откинуть на дуршлаг, слить бульон.

Смешать все ингредиенты в глубоком салатнике, заправить пряностями и кунжутным маслом.

Острый морковный салат

200 г креветок очищенных, 400-500 г моркови, красный молотый перец, немного сушеного имбиря, 1 столовая ложка оливкового масла, корица и гвоздика, сок 1 лимона.

Морковь натереть на терке, креветки отварить, бульон слить. Масло немного разогреть на сковороде, добавить пряности, и сразу же выключить огонь.

Остудить масло, добавить прямо в сковороду сок лимона, слить, заправить соусом салат.

Стакан кинвы, 2-3 морковки среднего размера, 1 болгарский перец, 1 луковица, 200 г стеблевого сельдерея, 3 стакана овощного бульона, приправы «карри» или «восточная смесь», морская соль по вкусу.

Кинву замочить на 2 часа в теплой воде, промыть, воду слить. Овощи нарезать и потушить в 1 стакане бульона примерно 10 минут, добавить пряности, добавить кинву, остальной бульон, и варить до готовности, примерно 20 минут на среднем огне. Готовое блюдо можно использовать как самостоятельное вегетарианское, либо как гарнир к курице или рыбе.

Можно добавить в готовое блюдо немного масла по вашему выбору.

Рыба тушеная с морковью

1 кг моркови, 1 кг помидоров, 1 кг филе трески, 0,5 кг лука, смесь приправ для рыбы, 3 столовые ложки оливкового масла, 1 л рыбного бульона.

Лук обжарить в казане, добавить тертую морковь и резаные помидоры, и порционные куски рыбы, долить рыбный бульон, высыпать приправы и тушить на медленном огне около 40 минут, до готовности. По мере выкипания воды, ее можно подливать.

200 г тертой моркови, 400 г обезжиренного творога, 6 белков, 1 столовая ложка изюма, немного стевии порошковой, 1-2 столовые ложки отрубей овсяных/

Отруби замочить в небольшом количестве воды на 20-30 минут. Изюм также замочить в воде. Морковь натереть на мелкой терке, смешать с творогом, белки взбить в пену, добавить к творогу с морковью.

Добавить отруби, стевию и изюм, размешать. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов в духовке, около 30 минут.

Морковный диетический пирог

400 г моркови, 1-2 кислых яблока, 1 стакан овсяной муки или смолотой на муку овсяной крупы, немного стевиозида или другого подсластителя, 200 г творога, 6 белков, корица, соль, разрыхлитель, 100 мл кефира 0%

Творог вместе с тертой морковью и яблоками взбить блендером, изначально лучше брать кремообразный продукт. Белки взбить, добавить разрыхлитель, соль, овсяную муку, кефир, замесить тесто. Вылить тесто в круглую форму, сверху вылить творог с морковью и яблоками.

Выпекать при температуре 180 градусов, 30-40 минут. Можно накрыть форму сверху листом бумаги для выпечки, чтобы не пересох верх.

1 столовая ложка изюма, 2-3 средние морковки, сок 1 лимона, 6 белков, половина стакана овсяных отрубей и половина стакана овсяной муки, по желанию, изюм можно заменить резаным сушеным абрикосом, 100 мл обезжиренного молока, бумага для выпечки

Изюм замочить, морковь отварить, охладить, очистить, превратить в пюре, добавить лимонный сок, добавить муку, отруби и молоко. Белки взбить отдельно в пену, добавить к тесту, перемешать, ввести изюм.

Столовой ложкой выкладывать печенье на противень, выпекать при температуре 180-200 градусов в хорошо разогретой духовке. Обычно не более 20 минут.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Мне повезло я люблю морковь с детства, поэтому меню,основу которого составляет именно этот овощ, переношу легко. Особенно люблю нежирную рыбку с морковкой это и вкусно и очень полезно.

Но самое мое любимое блюдо это морковно-творожная запеканка! А еще морковь богата витаминами,благодаря ей у меня всегда в отличном состоянии кожа и не смотря на работу с компом, всегда отлично зрение.

Калорийность
— 97,1 ккал (белки — 1,5; жиры — 4,0; углеводы — 14,2).

Рецепт приготовления
:

Морковь очистить и измельчить на терке.
Добавить яблоки, нарезанные соломкой.
При подаче заправить сахаром и сметаной (для диет №№ 8, 9 сахара заменить сорбитом или ксилитом).

Салат морковный с курагой и лимоном

Диеты: 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10с, 15.

Ингредиенты:

Морковь свежая — 50 г;
Курага — 25 г;
Лимон — 20 г;
Сметана 20% — 20 г;
Сахар — 5 г.

Калорийность
— 152,0 ккал (белки — 2,7; жиры — 4,0; углеводы — 26,3).

Рецепт приготовления
:

Морковь очистить и натереть соломкой.
Курагой тщательно промыть, залить кипятком и дать набухнуть.
Смешать курагу и морковь.
При подаче заправить сметаной и сахаром, сверху украсить ломтиком лимона (для диет №№ 8, 9 готовить без сахара).

Салат морковный с яблоками и черносливом

Диеты: 3, 5, 6, 7, 10, 11, 15.

Ингредиенты:

Морковь свежая — 70 г;
Яблоки — 40 г;
Чернослив — 30 г;
Сметана 20% — 20 г;
Сахар — 5 г.

Калорийность
— 238,0 ккал (белки — 1,6; жиры — 4,0; углеводы — 48,9).

Рецепт приготовления
:

Морковь очистить и нарезать соломкой.
Из яблок удалить семечки и нарезать тонкими ломтиками.
Чернослив замочить на 20 минут в горячей воде, удалить косточки и нарезать кусочками.
Морковь смешать с яблоками и черносливом, добавить сахар, выложить горкой и полить сметаной.

Салат морковный с зеленым горошком и яблоками

Диеты: 3, 5, 7, 8, 9, 10, 10с, 15.

Ингредиенты:

Морковь свежая — 50 г;
Горошек зеленый консервированный — 20 г;
Яблоки — 30 г;
Сметана 20% — 20 г.

Калорийность
— 79,7 ккал (белки — 2,0; жиры — 4,0; углеводы — 8,9).

Рецепт приготовления
:

Морковь очистить и натереть на терке.
Из яблок удалить семечки и натереть на терке.
Смешать с зеленым горошком и заправить сметаной (на диету № 10с сметану заменить кефиром).

Салат из отварной моркови с зеленым горошком

Диеты: 1, 2, 3, 4в, 5, 5п, 6, 7, 8, 9, 10, 10с, 11, 15.

Ингредиенты:

Морковь свежая — 85 г;
Горошек зеленый консервированный — 30 г;
Масло растительное — 5 г.

Калорийность
— 85,3 ккал (белки — 2,0; жиры — 5,0; углеводы — 8,1).

Рецепт приготовления
:

Морковь отварить в подсоленной воде в течение 30 минут.
Отваренную морковь очистить и нарезать мелкими кубиками.
Смешать с зеленым горошком.
Перед подачей заправить растительным маслом.

ВНИМАНИЕ!
Информация, представленная на данном сайте, носит справочный характер. Мы не несем ответственности за возможные негативные последствия самолечения!

Для приготовления этого салата возьмите корейскую тёрку. Очищенную сладкую морковь натрите на тёрке и отправьте в миску.

Сполосните яблоки, кожуру очищайте по желанию. Натрите на крупной тёрке яблоки и соедините с морковкой. Чтобы яблочная масса оставалась светлой сбрызните её лимонным соком.

Налейте столовую ложку оливкового масла холодного отжима в салат.

Льняные отруби добавляйте по вкусу в этот салат. Этот компонент можно использовать практически в каждом блюде, если вы следите за своей фигурой.

Отруби хорошо очищают кишечник, служат природным скребком. К тому же они набухают после того как попадают в наш организм и чувство насыщения наступает довольно быстро и надолго.

Перемешайте салат, и приступайте к заправке. Рекомендую использовать для этого сметану или натуральный йогурт, но у меня в холодильнике был не самый подходящий вариант (с сахаром и добавками), такой как на фото.

Готовый салат выкладывайте в глубокую пиалу и посыпьте сверху тыквенными семечками. Они станут не только вкусным дополнением, но и укрепят стенки ваших сердечных сосудов, потому что в них много витамина F.

Практически в каждой диете для похудения описывается несколько салатных блюд из овощей и фруктов. И это совершенно не вызывает удивления!

Так как салаты считаются полезной, вкусной и питательной пищей.

В салатных блюдах содержится множество витаминов, полезных микроэлементов, поэтому вы сможете не просто сбрасывать лишние килограммы, но и укрепите свой организм.

Для приготовления диетических салатов можно использовать любые свежие продукты, поэтому каждый человек, который придерживается диет, обязательно подберет для себя подходящее блюдо.

Помимо этого постоянно можно экспериментировать и готовить новые салатные лакомства, поэтому Вам не придется каждый день кушать однообразную пищу.

Если вы желаете сбросить лишний вес за короткий промежуток времени, а после не набрать снова потерянные килограммы, тогда вам нужно для приготовления салатов использовать сырые овощи и фрукты.

Благодаря тому, что продукты не проходят термическую обработку, в них сохраняются многие полезные вещества, а еще в них содержится мало калорий. Помимо этого салаты способствуют очищению организма от жиров и шлаков, а еще благодаря им налаживается работа пищеварительных органов. Диетические блюда не только способствуют похудению, но еще и поддерживают красоту!

Для заправки диетических салатов нужно использовать только оливковое или подсолнечное масло, нежирный йогурт и сметану.

Что касается майонеза, так от данной заправки Вам следует полностью отказаться. Также не стоит солить салаты и добавлять уксус. Лучше используйте специи и свежий сок лимона.

Также диетологи рекомендуют добавлять в салаты орешки, но только в небольшом количестве, так как в них содержатся жиры. Но и немало важное, о чем Вы должны всегда помнить, так это что готовить диетические блюда нужно исключительно из свежих овощей и фруктов иначе Вы просто не получите пользы для своего организма.

Ниже мы расскажем Вам о нескольких рецептах приготовления эффективных диетических салатов для похудения из свежей моркови.

Рецепты салатов из моркови для похудения

Диетический салат из моркови с чесноком и орехами

сырая морковка – 1 штука;
чеснок – 1 зубок;
оливковое масло – в количестве 1- й столовой ложки;
грецкий орех – 1 штука.

Возьмите крупную терку и потрите на ней морковь, потом добавьте заранее измельченный чеснок и влейте в салат немного оливкового масла.

Затем измельчите грецкий орех, также отправьте его в емкость с салатом и все хорошенько перемешайте.

Вот такой диетический и простой салат, который вы можете кушать, не боясь набрать лишние килограммы!

Салат из моркови для похудения с медом

Для того чтобы приготовить данное морковное блюдо Вам понадобится:

морковка -1 штука;
мед – не больше 1 — ой чайной ложки;
сок лимона.

Натрите на средней терке, свежую морковку, добавьте небольшое количество меда и выдавите в салат свежий сок лимона. Ингредиенты хорошенько перемешайте и диетический салат готов.

Данное морковное блюдо нужно кушать три дня подряд, не подключая в рацион питания никаких других продуктов кроме жидкости.

Вот такие легкие морковные салаты помогут вам быстро избавиться от лишнего веса!

Ингредиенты:

Морковь — 2-3 шт.
Сыр — 50-100 грамм.
Чеснок — 3-4 зубчика.
Сухарики ржаные — 1 уп.
Петрушка — 1 пучок.
Майонез.

Простой способ насытить организм витаминами, не навредить фигуре и получить удовольствие от еды — съесть на завтрак, обед или ужин морковный салат. Приготовить такую закуску проще простого, достаточно натереть на терке морковь, добавить к ней пару ингредиентов с вкусной заправкой, и блюдо готово.

Среди рецептов морковных салатов встречаются весьма интересные, ведь сладкая и сочная морковка отлично сочетается как с другими овощами, так и с фруктами, сыром, орехами, яйцами, мясом, морепродуктами и пр.

Корейский морковный салат является чуть ли не самой популярной острой закуской, идеально дополняющей множество блюд. А морковно-яблочный салат, заправленный сметаной с добавлением сахара или меда сможет стать прекрасным десертом, который не навредит фигуре.

Морковный салат — идеальное блюдо для похудения. В 100 граммах моркови содержится всего 32 ккал, поэтому есть ее можно без вреда для фигуры. В корнеплодах много необходимых человеку микроэлементов: витаминов А, В, D, кальция, магния, фосфора. Морковь — рекордсмен по содержанию каротина, необходимого для хорошего зрения.

Стоит отметить, что для лучшего усвоения каротина, морковный салат лучше заправлять растительным маслом. В моркови так же в достаточном количестве содержатся пантотеновая и аскорбиновая кислоты, аспаргин, флавоноиды, эфирные масла, корнеплод богат клетчаткой и глюкозой, пектиновыми веществами. Свежая морковь, включенная в ежедневный рацион, помогает справиться с заболеваниями кожи, дыхательных путей, сосудов, улучшает зрение и память.

Диета на морковном салате эффективна, поскольку усиливает деятельность ЖКТ и в целом оказывает благотворное влияние на внешний вид: улучшает состояние кожи, волос и ногтей, укрепляет иммунитет, устраняет вялость и сонливость, повышает тонус организма, что редко бывает при стандартном диетическом питании.

Продолжительность такой диеты — от 3 до 8 дней, при этом сбросить можно до 10 кг лишнего веса. В течение этих дней можно есть только специальный диетический морковный салат, не забывая пить чистую воду или зеленый чай без сахара.

Приготовить салат очень просто: на терке измельчить килограмм свежей морковки, туда же добавить один любой фрукт (яблоко, апельсин, киви, грейпфрут или 1/2 граната, можно менять каждый день) и заправить все лимонным соком с растительным маслом и ложкой меда.

Полученное количество салата следует разделить на 5-6 приемов пищи. Злоупотреблять морковной диетой не стоит, ведь несмотря на хорошие результаты, она обладает одним не очень приятным последствием — окрашивает кожу в оранжевый цвет.

Но даже без строгих диет можно улучшить состояние своего здоровья, если каждый день есть свежие и вкусные морковные салаты, а рецепты с фото помогут готовить их всегда по-новому. Добавляйте в них капусту, редьку, редис, огурцы, яблоки или апельсины, заправляйте майонезом или растительным маслом.

Приготовление

Морковный салат с сыром идеально подойдет в качестве дополнения к семейному ужину, да и на праздничном столе подобные закуски расходятся на «ура» благодаря оптимальному вкусу и нежной консистенции. В классическом варианте этот морковный салат готовят с сыром и чесноком, но для обогащения вкуса можно добавить сухарики.

Морковь следует натереть на крупной или корейской терке.
Аналогичным образом измельчить сыр.
Через пресс выдавить чеснок и смешать его с остальными ингредиентами, туда же добавить рубленую зелень петрушки.
Заправить морковный салат с чесноком майонезом, при желании посолить.
Сухарики следует добавлять непосредственно перед подачей, иначе они размокнут.

Еще один вариант такого же простого морковного салата — с яйцом, им нужно заменить сыр. На 3 яйца достаточно взять 2 крупных морковки, чеснок добавляется по вкусу. Заправить такой морковный салат следует майонезом, смешанным в равных количествах со сметаной. Вместо петрушки подойдет базилик.

Варианты

Настоящая витаминная бомба — свекольно-морковный салат. Он может выступать в качестве самостоятельного блюда или гарнира к мясу или рыбе.

Морковь и свеклу следует отварить до готовности, очистить и натереть на крупной терке.
Крупную луковицу мелко нарезать и обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
К жареному луку добавить свеклу с морковью и обжаривать на медленном огне еще 5 минут.
В это время смешать заправку из соевого соуса с яблочным уксусом, чесноком и солью.
Заправку влить к жареным овощам, еще раз посолить при необходимости, перемешать и оставить пропитываться.

Морковный салат с яблоками и изюмом хорошо подойдет для завтрака или в качестве десерта. Изюм следует замочить в кипятке на 15-20 минут, в это время натереть морковку, очищенные от сердцевины сладкие яблоки порезать средними кубиками. Соединить ингредиенты, сбрызнуть лимонным соком, посыпать сахаром и заправить сметаной.

Сладкоежкам придется по вкусу морковный салат с орехами и цитрусовыми.

Перед тем, как приготовить такой морковный салат, следует очистить от кожуры и пленок грейпфрут и апельсин, мякоть порезать небольшими кусочками.
Морковь натереть, смешать с фруктами.
Приготовить заправку, смешав растительное масло с жидким медом и лимонным соком, полить ею салат.
Сверху посыпать жареными грецкими орехами, семечками подсолнечника и пр.

Капустно-морковный витаминный салат знаком все с детства, такой часто подавали в столовых. Чтобы его сделать, следует тонко нашинковать капусту, посолить ее и тщательно обмять руками. Туда же добавить натертую морковку, сбрызнуть уксусом или соком лимона, заправить растительным маслом и дать настояться. В морковный салат с капустой можно добавить кислые яблоки или сладкий перец, а так же свежие огурцы.

С грибами и ветчиной можно сделать сытный и очень вкусный морковный салат. Понадобятся: морковь по-корейски, маринованные опята и зеленый горошек, ветчина или буженина. Все ингредиенты нарезать соломкой, смешать, заправив майонезом. При желании можно добавить вареный картофель.

Морковный салат — это красиво и ярко, с фото можно взять идеи оригинальной подачи таких блюд, чтобы не только зарядиться витаминами, но и поднять себе и своим близким настроение.

Салат из свежей моркови и яблока для похудения: рецепт с фото

Классическое сочетание продуктов в простом витаминном, очень полезном салате – морковь с яблоком. А вот чем разнообразить — решать только вам, и здесь есть просто масса вариантов.

Во-первых, заправить салат можно натуральным йогуртом, сметаной или же оливковым маслом. Во-вторых (если нет аллергии), можно добавить абсолютно любые слегка поджаренные орехи – с ними блюдо становится интереснее по вкусу и сытнее. В-третьих, зимой в этот салат можно добавить любимые сухофрукты, такие как изюм, курага, финики, инжир, клюква — все это идеально сочетается по вкусу с основными ингредиентами.

Многие добавляют сахар, но я бы не советовала этого делать, лучше — щепотку морской или розовой соли, тем более, что все составляющие блюда сами по себе достаточно сладкие.

Ингредиенты

на
2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 7

Подготовьте продукты по списку. Морковь и яблоко помойте под проточной водой, обсушите бумажными полотенцами, очистите от кожуры.

Шаг 2 из 7

Корнеплод натрите на специальной терке для приготовления корейской моркови, так салат будет выглядеть симпатично в готовом виде. Положите натертый овощ в глубокую миску.

Шаг 3 из 7

Яблоко разрежьте на четвертинки, очистите его от семечек, натрите на той же терке, добавьте к моркови в миску.

Кстати, в яблочной кожуре содержится множество витаминов и полезных веществ, чистить ее или нет – решать только вам.

Шаг 4 из 7

Заправьте натуральным греческим йогуртом без добавок, при желании, можно добавить щепотку качественной морской или розовой соли, тщательно перемешайте содержимое миски.

Шаг 5 из 7

Сейчас сезон голубики — ягоды, которую часто называют лекарством от старости, поэтому ее нужно есть в больших количествах. Моем ее, выкладываем на бумажное полотенце.

Шаг 6 из 7

Теперь осталось только разложить готовый салат по порциям, посыпать его голубикой и подавать.

Шаг 7 из 7

Очень вкусный, полезный и красивый внешне салат из свежей моркови с яблоком готов. Украсьте листиком мяты и подавайте в качестве закуски перед основным приемом пищи.

Приятного!

Рецепт Морковка для похудения

Вкусная морковка для похудения — это овощной салат с яблоком, который очень легко приготовить в домашних условиях, он не повредит вашей фигуре и подойдет всем, кто придерживается правильного или диетического питания. Салат можно сделать в качестве перекуса, а также можно подавать к шашлыку, мясным блюдам и основным блюдам.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/5 ингредиентов

Морковь — 1 Штука
Яблоко — 1 Штука
Кукуруза консервированная — 100 Грамм
Оливковое масло Extra Virgin — 2 Ст. ложки
Зелень петрушки — 0.5 Пучка

Jocelyn_food
Пока без рейтинга15 мин15 мин
88.09

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0

Яблоки нарезаем на небольшие кубики.
Морковку натираем на терке. Можно также нарезать соломкой.
Смешиваем яблоко, морковку, кукурузу и измельченную зелень.
Добавляем оливковое масло и перемешиваем.

Ключевые слова:

ID: 112556

Капуста и морковь для похудения

Периодическое очищение кишечника имеет благотворное влияние на организм, поскольку избавляет его от отравляющих шлаков и токсинов. Без такой процедуры сложно говорить о процессе избавления от лишнего веса. Для проведения полноценного очищения организма диетологи рекомендуют использовать салат из капусты и моркови для похудения, известный также как метелка или щетка, что уже говорит о его способности очищать организм.

Полезные свойства салата из капусты и моркови для похудения

Капуста и морковь для похудения часто встречаются в составе диетических салатов и даже сами могут стать основным блюдом монодиет и разгрузочных дней. Ежедневное употребление такого салата поможет избавить талию от нескольких сантиметров и укрепит здоровье кишечника. Как и любые другие салаты, капуста и морковь для похудения богаты комплексом витаминов, которые принесут организму только пользу.

Капуста и морковь для похудения рецепт приготовления салата

Благодаря тому, что капуста и морковь для похудения в составе салатов отличаются особой эффективностью, специалисты диетического питания создали огромное количество рецептов этих салатов, каждый из которых позволит добиться результатов, поэтому остается только выбрать наиболее подходящий из них.

Первый вариант предлагает взять морковку, капусту и свеклу в любых соотношениях, а также добавить к ним зелень, такую как лук, укроп и петрушка. Капусту и свеклу необходимо нарезать на мелко, а морковь пропустить через терку, после чего поместить все эти ингредиенты в салатницу. Заправить такой салат можно свежим соком лимона, а чтобы он не был слишком сухим, в него допускается добавить небольшое количество воды. После этого приготовленное блюдо помещается в холодильник на 30 минут, а непосредственно перед употреблением в него можно добавлять масло оливок.

Второй вариант использует все те же ингредиенты, но капусту нужно взять вдвое больше, чем морковь и свеклу. Овощи необходимо перетереть на терке и отжать их руками до тех пор, пока овощи не дадут сок. Далее в салат добавляется чернослив, масло оливок и свежий сок лимона. Капуста и морковь для похудения отзывы диетологов о таком салате отмечают, что его низкая калорийность позволяет использовать такой салат в качестве ужина.

Третий вариант требует наличия двух яблок с кислинкой, четырех морковей, одной свеклы, половины кочана капусты и луковицы. Ингредиенты нужно нарезать тонкой соломкой и перемешать, после чего добавить к ним треть стакана смеси кураги с черносливом, которые предварительно нужно замочить в холодной воде и нарезать мелкими кусочками. Отмечают что в такой салат можно также добавлять клюкву или гранат, а для заправки лучше использовать йогурт невысокой жирности без добавок.

Четвертый вариант предлагает использовать 250 грамм отварного мяса курицы или индейки, 250 грамм отварной свеклы, листья пекинской капусты, 100 грамм нежирного твердого сыра, половина стакана изюма, петрушку, базилик, укроп и майоран. Ингредиенты необходимо измельчить, а для заправки использовать соус из двух третей стакана кефира невысокой жирности, небольшого количества свежего сока лимона и ложечки горчицы.

Салат из моркови и чеснока с кефиром

полезных рецептов салатов из моркови | EatingWell

Рецепты полезных салатов из моркови | EatingWell Перейти к содержимому

Навигация вверх

Закройте это диалоговое окно

Исследуйте EatingWell

Выбор персонала

Салат из моркови и огурцов

Салаты из моркови освежают, а этот — с огурцами, красным луком и пикантным винегретом из кинзы и чили. — обязательно стану новым фаворитом. Прекрасно подается с жареной рыбой.

Салат с морковно-арахисовой лапшой

Этот хрустящий салат готовится из спиралевидной моркови вместо лапши.Обязательно используйте нерафинированное арахисовое масло, которое намного ароматнее, чем его рафинированное масло, и является одним из трех ингредиентов арахиса, которые выделяют этот простой салат. Ищите его с другими специальными маслами или в азиатском разделе продуктового магазина.

Салат с кунжутом и медом из морковной ленты

В этом рецепте полезного овощного гарнира простая овощечистка превращает морковь в красивые тонкие полоски. Если у вас есть спирализатор, вы можете вместо этого создать хитрый клубок.Подавать с рыбой в мисо-глазури или тофу.

Спирализованная радужная морковь

Спирализованная морковь быстро собирается в этом простом лимонном гарнире. Нет спирализатора? Используйте овощечистку для жульена, чтобы создать пряди моркови.

Лимонно-морковный салат с укропом

Морковь отлично хранит, поэтому из нее получается удобный освежающий салат, когда у вас не было времени купить свежую зелень. Он также скрасит бутерброд с тунцом.

Морковно-редисная лепешка с маринованным луком

Нарезка овощей на длинные тонкие полоски — техника, называемая жульеном — вместо того, чтобы измельчать их, придает этому полезному рецепту мясного фарша чудесную хрустящую текстуру.Овощи можно нарезать вручную, но мандолина сэкономит вам много времени. Если к редьке все еще прилипла зелень, зарезервируйте ее и используйте в качестве гарнира.

Слау из редиса и моркови с поджаренным кунжутным соусом

Наслаждайтесь этим свежим и полезным мясным блюдом с азиатскими ароматами в качестве сопровождения к жареной курице и рыбе. Если у вас есть овощерезка в виде мандолины, используйте ее, чтобы легко нарезать редис, но вы также можете нарезать их вручную. Использование ассортимента цветных редис делает интересную презентацию.Как брокколи, брюссельские и другие крестоцветные, редис может похвастаться мощными растительными соединениями, которым приписывают противораковые и противовоспалительные свойства. Легкая кунжутная заправка отлично подходит для всех видов салатов и овощей, таких как шпинат, брокколи или спаржа.

Рубленый салат из яблок, моркови и капусты

Вода из цветков апельсина придает заправке в этом рецепте салата из пряностей из моркови и капусты экзотическую цитрусовую эссенцию. При желании вы можете заменить его апельсиновым соком, который придаст вам аналогичный вкус без нежных ароматных нот.Поищите воду из цветов апельсина в магазинах натуральных продуктов и бакалейных лавках на Ближнем Востоке.

Салат из гороха и моркови

Для этого полезного рецепта салата требуется крошечная морковь, собранная весной в молодом возрасте, с еще не прикрепленной ботвой. Если вы не можете их найти, возьмите 2 чашки моркови, нарезанной соломкой, и замените ботву морковью рукколой. Зелень гороха, также известная как побеги гороха, представляет собой листья, усики и цветы зрелого растения гороха. Ищите их на фермерских или азиатских рынках.

Вдохновение и идеи

Салат из моркови и тмина

Тертую морковь нельзя смешивать с петрушкой, лимонным соком и тмином.

Подробнее

7782710.jpg

Салат из кольраби и моркови с чеддером

Слегка сладкий вкус кольраби, напоминающий стебель брокколи, придает этому салату превосходный хруст. Для этого рецепта обжаренного морковного салата подойдет сорт с зеленой или пурпурной кожицей.

Подробнее Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Этот салат из моркови и апельсина поможет похудеть и придаст сияющей коже.

Салаты бывают разных видов. Благодаря появлению салат-баров и кафе люди теперь понимают, насколько универсальным может быть салат; что это не должно быть все о салате, помидорах и огурцах. Салаты могут быть настолько интересными, насколько вы хотите. Один из лучших способов приготовить салат — добавить в него все сезонные дары. С наступлением зимы мы видим множество фруктов и овощей в кладовой на нашей кухне.Сезонные камеи этих фруктов и овощей особенные, поэтому мы стараемся максимально использовать их, пока они есть. Если у вас нет настроения готовить что-то сложное, вы можете включить их в яркий и пикантный салат; как этот морковно-апельсиновый салат, повсюду написанный зимой!

(Также читайте: Потеря веса: четырехкомпонентный чудесный напиток для улучшения пищеварения и похудания)

Если вы пытались похудеть, вы знаете, что не существует волшебного заклинания, которое могло бы сделать вашу талию более стройной за ночь.Вы должны пересмотреть свой рацион, а употребление сезонных продуктов может ускорить ваш путь к снижению веса. Сезонные продукты помогают обогатить вас целым рядом антиоксидантов, и большинство из этих продуктов также являются кладезем жизненно важных витаминов и минералов. Морковь и апельсин — два основных зимних продукта, к которым мы прямо сейчас положены.

Как салат помогает сделать кожу сияющей и здоровой?

Морковь богата лютеином и витамином А, что делает их невероятно красивыми для глаз. Они также содержат косметический минерал кремнезем, который может помочь улучшить здоровье вашей кожи.Апельсины тоже богаты витамином С; мощный антиоксидант помогает бороться с активностью свободных радикалов. Активность свободных радикалов приводит к старению и тусклости кожи.

(Также читайте: Потеря веса: 5 фактов о здоровом питании, которые должен знать каждый, кто хочет похудеть)

^{Активность свободных радикалов приводит к старению и тусклости кожи}

Преимущества салата для похудания

И морковь, и апельсин богаты пищевыми волокнами. Клетчатка помогает вызвать чувство сытости.Если вы чувствуете сытость, вероятность переедания и бессмысленного перекуса в значительной степени снижается. Таким образом, если вы едите более осознанно и регулируемыми порциями, вы, скорее всего, похудеете быстрее. Кроме того, морковь и апельсин очень низкокалорийны. Меньшее количество калорий в сочетании с полноценным питанием делают их идеальным дополнением к диете для похудения.

(Также читайте: Ячменная вода для похудания: как Jau помогает похудеть?)

^{И морковь, и апельсин содержат пищевые волокна.}

Рецепт салата из моркови и апельсина

Этот рецепт салата из моркови и апельсина очень прост в приготовлении и очень полезен. Для его приготовления даже не нужно слишком много ингредиентов. Вам понадобятся только морковь, апельсин, чеснок, петрушка, соль и молотый перец.

(Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации.NDTV не несет ответственности за эту информацию.)

Рецепт салата из моркови (с низким содержанием углеводов, палео)

Этот красивый салат из моркови — полезный гарнир, наполненный яркими, свежими и восхитительными ароматами. Из тертой моркови посыпается легкий сладкий и острый винегрет . Это несомненно ЛУЧШИЙ салат из моркови! Это также натуральный палео, с низким содержанием углеводов и без глютена.

Рецепты салата из моркови зависят от региональной кухни.Но обычно он готовится из тертой моркови и имеет сладко-острый вкус из-за заправки. Салат из моркови популярен в Европе, особенно в Восточной Европе. Некоторые люди также называют его корейским морковным салатом или русским морковным салатом, потому что этнические корейцы, живущие в постсоветской России, создали салат, когда у них не было особого вида капусты для приготовления кимчи.

Когда я рос, я любил, когда моя мама готовила этот салат, потому что он такой легкий и ароматный, а заправка потрясающая. — это определенно звезда салата! Этот рецепт салата из моркови содержит правильное соотношение сладких и острых ингредиентов для идеальной заправки для салата из моркови .Это действительно САМЫЙ ЛУЧШИЙ морковный салат! — это так просто и быстро сделать ! Если вы это сделаете, дайте мне знать в комментариях ниже, как вам это нравится.

Здоровый салат

Вы просто не поверите, насколько удивительным может быть вкус горстки простых ингредиентов! Мне было трудно перестать кусать за кусочком. И что самое приятное, он на 100% здоров и сделан из полезных ингредиентов. Да, здоровая еда может быть вкусной!

Что подавать с этим салатом

Этот полезный салат из моркови можно подавать в качестве гарнира с жареным или запеченным цыпленком, рыбой или даже сэндвичем.Это также отличный салат , который можно приготовить заранее. Идеально подходит для Дня Благодарения, Рождества или Пасхи .

Как хранить этот морковный салат

Морковный салат можно хранить в холодильнике несколько дней. Он очень хорошо хранится в холодильнике. На самом деле он будет даже вкуснее, если вы поместите салат в холодильник хотя бы на 1 час, чтобы ароматы слились воедино.

Как приготовить салат из моркови

Вы можете спросить: «А можно ли приготовить салат из моркови без майонеза»? Да, конечно! Этот салат из тертой моркови намного легче и обладает ярким ароматом!

Все, что вам нужно для этого простого и быстрого рецепта салата из моркови, — это один главный ингредиент: тертая морковь.Вы также можете добавить 1 зубчик измельченного чеснока и легкий сладкий и острый винегрет , сделанный из оливкового масла, уксуса, меда, кориандра, соли и перца. Смешайте все вместе и подавайте холодным. Если у вас есть время, вы можете оставить его в холодильнике минимум на 1 час для лучшего вкуса.

Больше таких салатов:

Греческий салат

Салат из помидоров, огурцов и авокадо

Салат из огурцов

Шопский салат

Средиземноморский салат с тунцом

Рецепт салата из моркови

Этот красивый салат из моркови — полезный гарнир, наполненный яркими, свежими и восхитительными ароматами.Из тертой моркови посыпается легкий сладкий и острый винегрет. Это несомненно ЛУЧШИЙ салат из моркови! Это также естественно Палео, с низким содержанием углеводов и без глютена.

Cook Mode (Режим готовки) Предотвращение потемнения экрана

Время на подготовку 10 минут

Общее время 10 минут

Порций 6

калорий 147 ккал

АВТОР Нели Ховард | Вкусный встречает здоровый

Очистите и нашинкуйте морковь с помощью больших отверстий для измельчения на терке. Добавьте к моркови измельченный чеснок.
Смешайте все ингредиенты заправки для салата в небольшой миске и перемешайте до однородной массы. Полить салат заправкой и все перемешать. При необходимости добавьте еще соли и перца.
Сверху посыпьте нарезанной свежей петрушкой и подавайте холодным. Если у вас есть время, вы можете оставить его в холодильнике на 1 час, чтобы все вкусы слились воедино.

Салат из блюд, гарнир

Средиземноморская кухня

Без молока, легкий, без глютена, без злаков, полезный, с низким содержанием углеводов, с низким содержанием жиров, без орехов, палео, вегетарианский

Вы приготовили этот рецепт?

Используйте тег #DeliciousMeetsHealthy при размещении изображения своего рецепта и не забудьте подписаться на @deliciousmeetshealthy в Instagram!

Знакомьтесь, автор: Нели | Вкусный встречает здоровый

Добро пожаловать на мою кухню! Я Нели Ховард и блогер по еде, стоящий за Delicious Meets Healthy.Я начал Delicious Meets Healthy в 2014 году, когда работал в сфере бухгалтерского учета. Хотя все, что я делал на работе, было очень аналитическим и ориентированным на детали, мне нравилось готовить, потому что я мог использовать свое творчество и экспериментировать с вкусами и текстурами различных продуктов.

Морковный салат с приправами в марокканском стиле, идеи здорового питания от Weight Loss NYC

Идеи здоровых рецептов от отдела похудания, Нью-Йорк

Марокканский салат

Мама всегда говорила есть морковь.Теперь вы можете стильно произвести впечатление на эту услугу. Добавьте какие-нибудь популярные приправы, которые обязательно есть у вас дома, подсластите или приправьте по своему усмотрению. Ты больше никогда не будешь думать о моркови как о простой джейне.

Средиземноморье

Салат

Обслуживает: 6

калорий: 134

Состав:

1 фунт молодой моркови
2 столовые ложки лимонного сока
1 чайная ложка сахара
½ чайной ложки болгарского перца
¼ чайная ложка молотого тмина
¼ чайных ложек молотой корицы
¼ чайная ложка соли
1/8 чайной ложки кайенского перца
1 столовая ложка оливкового масла
¼ чашка измельченной петрушки
1 стакан изюма
Листья салата, по желанию

Нарежьте морковь по диагонали на 2 или 3 части.
Обваривайте морковь в кипящей воде примерно 5 минут до хрустящей корочки.
Слейте воду, промойте холодной водой и снова слейте воду. Отложите, чтобы остыть.
Смешайте лимонный сок, сахар, перец, тмин, корицу, соль и кайенский перец.
перец.
Перемешайте, чтобы сахар и соль растворились.
Добавьте оливковое масло, петрушку и изюм.
Добавьте морковь и перемешайте.
Накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на один час, чтобы охладить и смешать ароматы.
Время от времени перемешивать.
По желанию подавать на листьях салата.

Идеи рецептов, от службы потери веса NYC

Звонок на первую встречу

Контактная информация

Телефон: 718-491-5525
Адрес: Медицинский центр похудания в Нью-Йорке, 7032 4th Avenue, Brooklyn NYC 11209

Позвоните сейчас, чтобы назначить встречу

Начните худеть сегодня в магазине Weight Loss NYC

Запланировать сейчас

Weight Loss NYC

7032 4th Avenue, Brooklyn NY 11209

Рецепты для похудения

Здоровое питание для похудания для здоровья

Салат из огурцов и моркови с майонезом

Салат из огурцов и моркови с майонезом, позвольте задать вам вопрос, какое блюдо или еда лучше всего на лето? Жаркие дни, вечная жажда, и ты не хочешь заходить на кухню, конечно, это салатов самый простой и свежий рецепт во всем мире, и самое приятное то, что ты можешь есть его холодным.

Итак, для людей, которым нужно готовить блюда каждый день, я сейчас говорю о мамах, и они не хотят, чтобы их семьи ели нездоровую пищу из магазинов, им нужно знать больше рецептов о типах салатов и о том, как готовить разные блюда. потому что никто не любит традиционные рецепты салатов.

Вот почему мы всегда предлагаем новые рецепты салатов. Так что, как и в каждой статье, которую я публикую, если у вас есть какие-либо вопросы на кухне, не стесняйтесь связаться со мной по электронной почте или просто оставить комментарий.Давайте начнем.

Попробуйте больше:

Простой рецепт куриного салата без сельдерея

Этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы воспользуетесь этими ссылками для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Спасибо.»

огурец и морковь — очень известные овощи, все мы знаем, сколько овощей необходимо для включения в наш рацион, особенно для детей, поэтому, если вы серьезно относитесь к своему телу и психическому здоровью, измените свой рацион, чтобы больше рецептов содержали свежие овощи, проверьте сейчас Польза огурцов и моркови.

салат из огурцов и моркови с майонезом

Польза огурца для здоровья

Поддерживает гидратацию
На пользу здоровью костей
Предотвращает рак
Поддерживает здоровье сердца и кровеносных сосудов
оживляет кожу.

Польза моркови для здоровья

Улучшает здоровье глаз
Повышает иммунитет
Борется с раком
Улучшает здоровье кожи
контролирует сахар

Полезны ли морковь и огурцы для похудания?

Абсолютно Да, огуречная и морковная диета очень низкокалорийна и, скорее всего, приведет к кратковременной потере веса.Но чтобы прояснить, если вы хотите здоровую потерю веса и избегать каких-либо негативных веществ в будущем, вам лучше придерживаться разнообразной диеты, есть много разных злаков, овощей, фруктов, мяса, здоровых жиров, а также постных и растительных продуктов. белок.

Просто обратитесь к врачу, и вам будет необходимо соблюдать полный процесс диеты.

Что можно добавить в салат из моркови из огурцов?

ну, вы можете добавить несколько разных готовых заправок, таких как майонез, кетчуп, горчица, или приготовить свои собственные.

проверьте эту лучшую заправку для салата:

медовая горчица
чили лайм
йогурт
кунжутный имбирь
чеснок, черный перец и оливковое масло
чеснок и лимонный сок.

Итак, давайте посмотрим, что нам понадобится для приготовления салата из огурцов и моркови с майонезом.

салат из огурцов и моркови с майонезом

Состав

2 больших огурца
3 большие моркови
2 столовые ложки рисового уксуса
2 столовые ложки сока лайма
3 столовые ложки майонеза
2 чайные ложки кунжутного масла
1 чайная ложка соли 2
1 чайная ложка
хлопьев красного перца , нарезанные
1 чайная ложка кунжута, плюс еще для посыпки

Kitchen Gadget

Спирализатор
Большая чаша для смешивания

нарежьте огурцы и морковь тонкими ломтиками или спирализуйте с помощью спирализатора, который вы можете получить от Amazon. Нажмите здесь…
в другую миску добавьте 2 столовые ложки рисового уксуса, 3 столовые ложки лимонного сока, 3 столовые ложки майонеза, 2 столовые ложки кунжутного масла , соль и 1 ст.л. хлопьев красного перца и хорошо перемешайте.
вылейте смесь на салат из огурцов и моркови и перемешайте, затем поместите в холодильник, чтобы охладить и дать ароматам смешаться.
Подавать со свежей нарезанной кинзой, можно полить ею немного заправки.

салат из огурцов и моркови пищевая ценность

Калорий 65,9
Всего жиров 1,7 г
Насыщенных жиров 1,0 г
Полиненасыщенных жиров 0,1 г
Мононенасыщенных жиров 0,0 г
Холестерина 0,0 мг
Натрия 273.4 мг
Калий 382,8 мг
Всего углеводов 12,9 г
Клетчатка 2,5 г
Сахар 7,8 г
Белок

Салат из огурцов и моркови с майонезом

Автор: Хамди Курсы: Салаты

Описание

Салат из огурцов и моркови с майонезом

Инструкции

нарезать огурцы и морковь тонкими ломтиками или по спирали использовать спирализатор
в другой миске добавить 2 столовые ложки рисового уксуса, 3 столовые ложки лимонного сока, 3 столовые ложки майонеза, 2 столовые ложки кунжутного масла, соль и 1 ст.л. хлопьев красного перца и хорошо перемешать.
вылейте смесь на салат из огурцов и моркови и перемешайте, затем поместите в холодильник, чтобы охладить и дать ароматам смешаться.
Подавать со свежей нарезанной кинзой, можно полить ею немного заправки.

Ключевые слова: салат из огурцов и моркови, салат из моркови и огурцов с майонезом, салат из огурцов и моркови с майонезом

Размер порции 1

Порций 4

Количество на порцию
Калорий 65.9

% дневная норма *
Всего жиров 1,7 г 3%
Натрий 900 273,4 мг 12%
Калий 382,8 мг 11%
Всего углеводов 12,9 г 5%
Белок 1,3 г 3%

Витамин А
Витамин C 43,7%
Кальций 3,7%
Железо 3,6%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Пищевая ценность Источники: sparkpeople

Рецепт салата из капусты, моркови и салата из салата, Рецепты индийского диабетического салата

Рецепт салата из капусты, моркови и салата с пошаговыми фото

Салат из капусты, моркови и салата
Like Рецепт салата из капусты, моркови и салата | простой и легкий салат из капусты и салата | здоровый салат из капусты и моркови для похудения | Польза салата из индийской капусты и моркови, затем просмотрите нашу коллекцию полезных рецептов индийских салатов и некоторые рецепты, которые мы любим.

Из чего готовится салат из капусты, моркови и салата?
Из чего готовят салат из капусты, моркови и салата? сделан из легко доступных в Индии ингредиентов, таких как 1 стакан тертой капусты, 1 стакан крупно натертой моркови, 1/2 стакана тертого салата, 1/2 стакана апельсиновых дольок, 1/4 стакана нарезанного кориандра (дхания), 1/2 чайной ложки черного. соль (санчал) и соль по вкусу.

Как выбрать капусту + информация о здоровье
Как выбрать капусту: выбирайте твердые и плотные кочаны с блестящими, хрустящими, красочными листьями без трещин, синяков и пятен.
Серьезное повреждение внешних листьев указывает на повреждение или гниль червями, которые могут находиться и во внутренней сердцевине. К стеблю должно быть прикреплено только несколько внешних вкладышей.
Информация о здоровье от капусты. Низкокалорийность: Порция капусты содержит всего 27 калорий и может помочь вам контролировать свой вес. Он обеспечивает объем вашего рациона и, таким образом, способствует насыщению, помогая вам меньше есть в перерывах между приемами пищи.Следовательно, способствует похуданию. Исследование показало, что употребление овощей семейства крестоцветных было связано с потерей веса за два года ⁽¹⁾. Попробуйте Качамбер с капустой на 41 кал.

Как выбрать морковь + информация о здоровье
Как выбрать морковь? Корнеплоды моркови должны быть твердыми, гладкими, относительно прямыми и яркими.
Чем насыщеннее оранжевый цвет моркови, тем больше в ней содержится бета-каротина.
Избегайте чрезмерно растрескавшейся или раздвоенной моркови, а также мягкой или эластичной.
Морковь сохраняет здоровье глаз:
Морковь содержит питательный бета-каротин, который является формой витамина А, помогает предотвратить ухудшение зрения по мере старения и предотвращает куриную слепоту. К сожалению, в Индии бедные сельские семьи, которые не получают достаточно овощей, таких как морковь, часто страдают слепотой.Этого легко избежать, если регулярно включать в рацион морковь.
Исследование, проведенное с бета-каротином, показало, что он обращает вспять дистрофию сетчатки ⁽¹⁾. Ваш рацион может включать рецепты с ингредиентами, богатыми бета-каротином, такими как морковь, тыква, перец, шпинат, апельсин, манго и папайя. Вот рецепт супер здорового овощного салата, богатого антиоксидантами, чтобы сохранить здоровье глаз.

Информация о здоровье салата
Салат — это зеленый листовой овощ.У них зеленые хрустящие листья. Когда эти листья сломаны, они выделяют белую жидкость молочного цвета, имеющую горький вкус. Мягкий по вкусу, он веками использовался в качестве салатной зелени.
Салат должен быть свежим и зеленого цвета. Убедитесь, что на листьях салата нет черных слизистых пятен, нет слез и пятен.
Их края не должны быть обесцвеченными или желто-коричневыми.Кочан салата должен быть твердым.
Салат-латук. Низкокалорийный — способствует похуданию: салат — это овощ, на который могут полностью положиться любители веса. Это идеальный диетический продукт, который не добавляет калорий и лишних килограммов. Хотите выучить салат из салата ромэн? Попробуйте греческий салат.

Информация о здоровье Orange
Апельсины с низким содержанием углеводов: Цитрусовые содержат мало углеводов, поэтому они не повышают уровень глюкозы в крови.Одна порция цитрусовых дает всего 11,5 грамма углеводов. Идеально подходит для здорового образа жизни. Комбинируйте цитрусовые, такие как сладкий лайм, со многими другими фруктами, чтобы получить все питательные вещества и антиоксиданты с минимальным содержанием углеводов.

Советы по приготовлению салата из капусты, моркови и салата
Советы по приготовлению салата из капусты, моркови и салата. Если вы хотите приготовить салат заранее, добавьте обратно соль и соль по вкусу непосредственно перед подачей на стол.

Приготовление салата из капусты, моркови и салата
В глубокую миску положите 1 стакан нашинкованной капусты. Узнайте, почему мы любим капусту. Капуста избавляет от запоров:
Салаты, приготовленные из таких овощей, как капуста, шпинат и салат, уменьшат запор, поскольку они увеличивают объем и помогают легко отвести фекалии. Исследование показало, что потребление 20 г в день концентрированных пищевых волокон из моркови, капусты, яблока, отрубей и гуаровой камеди может уменьшить среднее время прохождения через кишечник (2). Мини-морковно-капуста и гречневые оладьи — хороший тому пример.
Добавьте 1 стакан крупно натертой моркови. Узнайте, почему мы любим морковь. снижает уровень холестерина:
Поскольку морковь является хорошим источником клетчатки, она снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) в организме. Употребление моркови снижает всасывание холестерина и выведение желчных кислот и повышает антиоксидантный статус, таким образом, имеет кардиозащитную роль (4).Влияние употребления сырой моркови на липиды сыворотки крови в исследовании, в котором 200 г сырой моркови съедалось на завтрак каждый день в течение 3 недель, а уровень холестерина в сыворотке снизился на 11%, и наблюдалось увеличение экскреции жира ⁽⁵⁾.
Добавьте 1/2 стакана измельченного салата. Посмотрите, почему мы любим салат? Богат витамином C — защищает от рака: витамин C работает как витамин, строящий иммунную систему, помогая размножать лейкоциты (WBC).Они вместе с другими антиоксидантами, присутствующими в салате, помогают бороться с распространенными заболеваниями, такими как простуда и кашель, а также выводят из организма вредные свободные радикалы. Свободные радикалы, если они не удаляются из организма, повреждают и изнашивают наши ткани и клетки и могут быть причиной рака.
Добавьте 1/2 стакана дольки апельсина. Употребление целого апельсина или стакана свежего сока любого цитрусового после еды поможет усвоению железа. Вы также можете выжать сок лайма во время еды для лучшего усвоения железа или попробовать сделать салат с цитрусовым арбузом, рецепт которого богат железом.
Добавьте 1/4 стакана нарезанного кориандра (дхания).
Добавьте 1/2 чайной ложки черной соли (санчал).
Посолить по вкусу.
Mix Рецепт салата из капусты, моркови и салата | простой и легкий салат из капусты и салата | здоровый салат из капусты и моркови для похудения | Салат из индийской капусты и моркови приносит пользу .
Подать Рецепт салата из капусты, моркови и салата | простой и легкий салат из капусты и салата | здоровый салат из капусты и моркови для похудения | Салат из индийской капусты и моркови сразу принесет пользу .

Польза для здоровья капусты, моркови и салата из салата
Салат из капусты, моркови и салата — с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов.
Все овощи и фрукты, используемые в этом салате, богаты антиоксидантами.Это вещества, которые помогают уменьшить воспаление в организме и защищают нас от вредного воздействия свободных радикалов.
Клетчатка в этом салате помогает очищать пищеварительный тракт и предотвращать запоры.
Витамин А из моркови способствует здоровью глаз.
Витамин С из салата, апельсина и капусты помогает укрепить десны и укрепить иммунитет.
Наслаждайтесь им в качестве дополнения к полезному супу, к основному блюду или в качестве низкокалорийной закуски с высоким содержанием клетчатки между приемами пищи.

Ежедневный Детокс Салат — Mama Natural

Яблоко в день? Я думаю, вы имеете в виду морковь в день. Узнайте, почему нужно есть морковь каждый день. Кроме того, узнайте, как приготовить этот восхитительный салат для ежедневного детоксикации.

Есть много способов детоксикации каждый день, но знаете ли вы, что морковь в день на самом деле может помочь избавиться от вредных бактерий, ночного пота, прыщей и ПМС? Да серьезно! И все это теперь можно делать с этим восхитительным салатом для ежедневного детоксикации.

Нажмите здесь, чтобы получать уведомления!

Но прежде чем я поделюсь рецептом, позвольте мне рассказать вам всю предысторию.

В течение многих лет я инстинктивно ел несколько морковок каждый день. Обычно я делаю это во время приготовления ужина, так как в это время дня я склонен проголодаться, но не хочу есть ничего, что испортит мне основную еду.

Морковь — отличный выбор по разным причинам. Мне нравится их сладкий хруст, и иногда я даже окунаю их в горчицу, чтобы немного усилить вкус.

Перенесемся на много лет вперед, и я начал работать с практикующим врачом, который рекомендует есть морковь 1-2 раза в день, особенно в нашу фолликулярную фазу (время непосредственно перед овуляцией).

Почему, спросите вы?

Польза моркови для здоровья

Что ж, оказалось, что сырая морковь содержит уникальных волокон, которые связывают токсины, особенно избыток эстрогена, в нашем кишечнике, не питая при этом вредных бактерий (аналогично тому, что делает добавка с древесным углем.)

Одно исследование показало, что ежедневное употребление сырой моркови за завтраком в течение трех недель снижает уровень холестерина в сыворотке на 11 процентов, , увеличивает экскрецию фекальной желчной кислоты и жира на 50 процентов, и незначительно увеличивает массу стула на 25 процентов. Это указывает на [положительное] изменение бактериальной флоры или метаболизма. Изменения уровня холестерина в сыворотке крови, фекальных желчных кислот и жира сохранялись через три недели после прекращения лечения ». — Am J Clin Nutr, сентябрь 1979 г., т.32 нет. 9 1889-1892. Влияние сырой моркови на липиды сыворотки и функцию толстой кишки.

Кроме того, доктор Рэй Пит обнаружил, что женщины снижают свой проблемный уровень эстрогена за счет ежедневного употребления одной моркови среднего размера. Меньше эстрогена обычно означает меньше воспалений и стресса для печени, а также лучшее здоровье щитовидной железы.

Я люблю такое дешевое, легкое и вкусное средство!

Вот небольшой вкусный салат, который можно приготовить, чтобы полакомиться морковью каждый день. (Если у вас нет времени на приготовление всего рецепта, я рекомендую просто съесть сырую морковь.Это так здорово для вашего здоровья в целом.

Рецепт салата из моркови для ежедневного детоксикации

Состав:

1 средняя органическая морковь
1 ч. сырой кокосовый или яблочный уксус
1 ч. кокосовое масло
1/2 ч. Л. сырой мед (по желанию)
Соль морская по вкусу

Направление:

Хорошо вымойте морковь. Не снимайте кожуру — кожура содержит отличные питательные вещества! Натереть на терке продольно.
Добавьте масло, уксус и соль к тертой моркови.
ЕЖЕДНЕВНО смешивайте морковный салат и наслаждайтесь его питательными свойствами!

Если вы чувствительны к бета-каротину (т. Е. Ваши руки становятся оранжевыми, когда вы едите продукты с этим питательным веществом), промойте тертую морковь, пока вода не станет прозрачной. , а затем добавляйте соль и заправку.

Как насчет вас?

Какие природные средства помогают ВАМ облегчить гормональные проблемы?

Я всегда ищу новые идеи, особенно когда дело касается здорового и полезного питания.Я хотел бы услышать все о том, что вы делаете на кухне. Поделитесь в разделе комментариев ниже.

Диетический салат из моркови:7 пп-рецептов для похудения

Секреты вкусных и полезных морковных салатов

Рецепт для сладкоежек

Ингредиенты:

Приготовление:

ПП-рецепт моркови по-корейски

Для салата потребуется:

Как приготовить:

Фитнес-салат со свеклой и яблоком

Нам понадобится:

Как приготовить:

Рецепт на каждый день с капустой

Понадобится:

Готовим в 2 этапа:

Салат с кукурузой

Ингредиенты:

для заправки:

Процесс пошагово:

Салат с варёной морковкой

Потребуется:

Приготовление:

Видео рецепт

Салаты из моркови — 9 вкусных рецептов с капустой, курицей, яблоком, орехами, сыром и огурцом

Салат с морковью и грецкими орехами со сметаной

Рецепт приготовления морковного салата по шагам с фото:

Салат из моркови с сыром, майонезом и чесноком-рецепт с фото

Рецепт морковного салата по шагам

Сочный салат из моркови с яблоком

Салат сырой из свеклы и моркови

«Щетка» из моркови со свежей капустой и сырой свеклой для похудения

Салат из моркови и спаржи по-корейски — рецепт с фото

Хрустящий салат из моркови с капустой и с уксусом «Витаминный»

Сочный салат из моркови и огурца

Слоеный салат с морковью, курицей и кукурузой с сыром — рецепт с фото

Диетические салаты с морковью. Салат из моркови для похудения

Полезные вещества содержащиеся в моркови

Употребление моркови для похудения

Комментарии 0

Морковь для похудения

10 аргументов «за» употребление моркови для похудения

3 аргумента «против» моркови для похудения

Диетические рецепты с морковью

Салат морковный с курагой и лимоном

Салат морковный с яблоками и черносливом

Салат морковный с зеленым горошком и яблоками

Салат из отварной моркови с зеленым горошком

Рецепты салатов из моркови для похудения

Диетический салат из моркови с чесноком и орехами

Салат из моркови для похудения с медом

Приготовление

Варианты

Салат из свежей моркови и яблока для похудения: рецепт с фото

Ингредиенты

Рецепт Морковка для похудения

Ура!

Ингредиенты

Good job!

Шаги

Ключевые слова:

Капуста и морковь для похудения

Полезные свойства салата из капусты и моркови для похудения

Капуста и морковь для похудения рецепт приготовления салата

Салат из моркови и чеснока с кефиром

Читайте также

Закуска из моркови и чеснока

Салат из щавеля и чеснока с кефиром

Маринованное ассорти из тыквы, моркови, яблок, винограда и чеснока «Хрумчики»

Маринованный салат из помидоров, баклажанов, сладкого перца, лука, моркови и чеснока по-болгарски «Манжо»

Аджика из кабачков, помидоров, моркови, сладкого перца и чеснока «Петушковская»

Салат из моркови и крапивы с кефиром

Салат из моркови и зелени петрушки с кефиром

Салат из моркови и яблок с кефиром

Салат из моркови и чеснока

Маринованное ассорти из тыквы, моркови, яблок, винограда и чеснока «Хрумчики»

Салат из редьки, моркови, яблок и чеснока

Салаты из моркови и чеснока

Салаты из моркови и чеснока

Салат из моркови, чеснока и грецких орехов

Салат из моркови и чеснока

полезных рецептов салатов из моркови | EatingWell