Упражнения для похудения щек и подбородка: Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица

Содержание

Похудение лица! 7 простых упражнений, которые уберут второй подбородок и пухлые щеки.

Одна моя подруга раньше была очень стройной и худой, но вот после беременности она сильно поправилась. С этой ситуацией она не стала мириться и начала заниматься спортом и правильно питаться. Через месяц результат был уже ощутим, но не так сильно, как хотелось бы.

А всё из-за «хомячьих» щечек, которые никак не хотели худеть вместе с животом, да и появившегося, после длительной работы за компьютером, второго подбородка. И если недостатки фигуры можно скрыть правильно подобранной одеждой, то полное лицо, пухлые щеки и двойной подбородок утаить невозможно.

Йога для лица

Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. И когда нет денег на дорогостоящие косметические операции, можно попробовать исправить ситуацию с помощью специальных манипуляций. Моей подруге Алене рецепт таких манипуляций стал известен, благодаря йоге, на которую она вскоре записалась.

Оказывается, существует так называемая йога для лица. Выполняя определенный комплекс упражнений, ты может скорректировать и преобразить черты лица, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи.

И Алене эти упражнения очень помогли. После того, как она выполняла их в течение месяца, ее лицо стало тонким и упругим. Ведь все девушки при желании могут выглядеть так же утонченно, как Кира Найтли или Анджелина Джоли. Просто мы не видим этого под слоем жира на лицах.

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя 7 эффективных упражнений для похудения лица. Результат тебя приятно удивит!

  • Расслабление челюсти
    Для выполнения этого упражнения тебе нужно четко произносить звуки «и» и «о». По 15 раз каждый, 3 раза в день по 3 подхода. Упражнение позволит твоей челюсти двигаться в разных направлениях, что способствует сжиганию жира с щек и расслаблению, а затем и укреплению челюсти.

    И самое приятное — упражнение можно выполнять, даже находясь на работе. Так что не ленись и уже сегодня начни работу над собой.

  • Рыбка
    А это мое любимое упражнение. И если делать его в компании с домашними, можно вдоволь насмеяться и поднять себе настроение. Итак, для выполнения «рыбки»: втяни щеки как можно сильнее и надуй губы, а потом попробуй улыбаться в таком положении на протяжении 5 секунд.

    Повтори упражнение больше 10 раз за один подход. «Рыбка» хорошо тонизирует мышцы лица и сокращает жир.

  • Лев
    Вдохни через нос, затем сожми кулаки и напряги лицевые мышцы. Ну а выдохни через рот, при этом вытягивая язык как можно больше и открывая глаза как можно шире, при этом разожми кулаки.

    Удерживай позицию в течение 10 секунд, а затем расслабься. Для лучшего результата упражнение нужно выполнять 3 раза за один подход. «Лев» растягивает мышцы лица и снимает напряжение.

  • Удивление
    Это упражнение благоприятно воздействует на мышцы лба, делая лоб более гладким.

    Широко открой глаза, при этом постарайся не морщить лоб. Задержись в таком положении и смотри на точку вдали. Удерживай позицию 10 секунд, а затем расслабься. Повтори упражнение 4 раза.

  • Как Мэрилин
    Ну а это упражнение выполнять — одно удовольствие! Просто посылай воздушные поцелуи, чем больше тем лучше. Но не меньше 4 раз за один подход. Затем прижми губы к указательному и среднему пальцам, также не меньше 4 раз. Количество подходов определяй самостоятельно!

    Данное упражнение очень хорошо тонизирует мышцы губ.

  • Марионетка
    Аккуратно разглаживай линию между носом и губами, немного приподнимая ее. И не забывай улыбаться!

    Затем крепко прижми скулы и линию между губами и носом пальцами. При этом поднимай мышцы, противодействуя давлению пальцев. Повторяй упражнение около 20–30 раз. Упражнение способствует сокращению жира на щеках и линий между носом и губами.

  • Улыбка
    А знаешь ли ты, что улыбка — это тоже своего рода упражнение. Старайся улыбаться как можно чаще и задерживать улыбку подольше. Это не только решит проблему круглых щек, но и сделает твой день лучше.

  • После завершения всех упражнений, делай пальцами мягкие круговые движения по щекам, массируя их. Это снимет боль и напряжение после упражнений.

    Совет редакции

    Проблемы пухлых щек могут возникать не только от того, что ты много ешь, но и из-за того, что ты употребляешь в день мало воды. Если организму недостаточно воды, то он начинает «откладывать» запасы воды в щеках и под глазами.

    Старайся выпивать в день как минимум 9 стаканов воды. Это защитит организм от обезвоживания и уменьшит щеки.

    Подтянутое, здоровое и помолодевшее лицо оправдывает усилия, потраченные на работу над собой. Покажи всем подругам эти прекрасные упражнения и не забывай тренироваться сама!

    published on
    mirputeshestvij.ru according to the materials
    takprosto.cc

    Запись
    Похудение лица! 7 простых упражнений, которые уберут второй подбородок и пухлые щеки. взята с сайта
    Мир Путешествий.

    Мой мир

    Facebook

    Вконтакте

    Twitter

    Одноклассники

    Как убрать двойной подбородок и щеки

    Спросите любую женщину, и она ответит: лучше иметь не самые красивые ноги, чем двойной подбородок и пухлые щеки. Почему так? Да потому что для «неудачных» ног придуманы юбки-макси – и романтично, и красиво, и фантазию мужскую заставляют работать, целомудренно прикрывая дамские ножки до щиколоток и даже до пят.

    А чем, скажите на милость, скрыть двойной подбородок и упитанные щечки? Чадрой, не меньше. Ну а поскольку этот вариант нам не подходит, давайте делиться способами, как быстро убрать двойной подбородок и избавиться от пухлых щек.

    На самом деле «заставить» лицо похудеть не составляет особого труда. Если, конечно, не лениво каждый день делать несколько упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц. Ну и косметические процедуры, укрепляющие и тонизирующие кожу, не будут лишними.

    Кроме того, если уж вы нешуточно решились на борьбу со вторым подбородком, то в программу «военных действий» придется включить еще и массаж.

    Почему появляется второй подбородок и обвисают щеки?

    Появлению второго подбородка и обвисанию щек способствует в первую очередь ослабление лицевых мышц. Обычно это происходит либо с возрастом, особенно если гимнастике лица практически не уделялось внимания, либо в итоге набора лишнего веса или резкого похудения.

    Кроме того, «отрастить» лишнюю складку под подбородком «поможет» привычка читать лежа, сутулиться и ходить с опущенной головой.

    В редких случаях наличие второго подбородка и обвисших книзу щек свидетельствует о заболеваниях щитовидной железы. Но, как правило, и в этих ситуациях путем несложных манипуляций можно уменьшить величину складки и подтянуть овал лица без хирургического вмешательства.

    Обвисшие щеки можно привести в порядок буквально за две-три недели.

    С двойным подбородком придется повозиться подольше, но и он примерно за месяц-полтора заметно подтянется либо исчезнет совсем.

    Лицо как никакая другая часть тела быстро окликается на всякие манипуляции. Вам понадобится только терпение и немного времени каждый день, чтобы за максимально короткий срок убрать щеки

    Диета для похудения лица

    Для начала признайтесь себе – сколько примерно лишних килограммов вы набрали за последние несколько лет?

    Собственно, дело даже не в цифре, а в самом факте: есть лишний вес – есть пухлые щеки. А если при этом и мышцы лица одрябли, то не удивительно, что щеки «поползли» вниз, плавно перетекая во второй подбородок.

    Первое, с чего нужно начать борьбу за аристократический овал лица, — это уменьшить вес. Выберите подходящую диету, в которой будет как можно меньше сладкого, чрезмерно соленого, мучного и жирного, и дерзайте.

    Обязательно пейте свежевыжатые соки – морковный, капустный, яблочный. Можно и просто похрустеть морковкой или яблочком.

    Упражнения для похудения лица

    Одновременно введите в практику ежедневную гимнастику для мышц лица.

    1. Энергично, с максимальной артикуляцией, произносите (можно беззвучно) последовательно звуки А,О,У. Повторите эту комбинацию звуков не менее 30 раз. Поменяйте порядок звуков и произносите У,О,А – тоже 30 раз.
    2. Точно такое же упражнение, но со звуками И,У – повторите 30 раз. Затем поменяйте порядок произнесения звуков: У,И.
    3. Аналогичное упражнение повторите со звуками О,У.
    4. Наберите в рот воздух, надув щеки. Сымитируйте «полоскание» ротовой полости, как если бы во рту у вас была вода. «Полоскать» рот воздухом тщательно, не менее двух минут «перегоняя» его от щеки к щеке, вверх и вниз.
    5. Поставьте локти на стол и обопритесь подбородком на ладони. Не двигая головой, делайте усилия, чтобы открыть рот, одновременно руками давя снизу на подбородок.
    6. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, одновременно энергично произнося звук Ы, затем верните ее в исходное положение со звуком У.

    Массаж для овала лица

    Массаж поможет привести мышцы в тонус, восстановит нормальное кровообращение на всех участках лица. А это значит, обвисшие щеки подтянутся, овал лица станет четче. Да и состояние кожи заметно улучшится.

    1. Нанесите на лицо любой питательный крем (без эффекта лифтинга).
    2. Начинайте массаж с поглаживаний, продолжайте похлопываниями и пощипываниями лица в направлениях от носа к вискам по дуге скул, от межбровного пространства по лбу к вискам, от середины подбородка – вверх к скулам.
    3. Похлопайте тыльной стороной ладони под подбородком, пощипайте складочку, хорошенько разотрите её. Старайтесь не растягивать при этом кожу.

    Проверено: чересчур нежные и осторожные прикосновения желаемого результата не приносят. Не бойтесь причинить себе боль, но и не переусердствуйте, иначе может случиться так, что придется избавляться и от синяков на лице.

    Косметические процедуры для овала лица

    Для подтяжки овала лица используйте любые подходящие по возрасту маски и кремы, можно с эффектом лифтинга, подтягивающие кожу.

    Вы можете купить специальные средства с коллагеном, либо приготовить тонизирующие маски самостоятельно в домашних условиях.

    Чем лучше увлажняете и питаете вы кожу, тем свежее и моложе выглядит ваше лицо.

    Ну а если вы сможете обойтись без сигарет и алкоголя, без лишней чашки кофе, чая, а также без и сладостей, то отражение в зеркале с каждым годом вопреки возрасту будет радовать вас все больше.

    7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

    Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.

    Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.

    Разогреваем мышцы

    Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

    Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8—10 раз будет вполне достаточно.

    1. Ковш

    Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.

    При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5—7 раз.

    2. Достать до носа

    Слабая подъязычная мышца приводит к возникновению второго подбородка, поэтому ей также стоит уделить внимание.

    Высуньте язык как можно дальше и постарайтесь достать им до кончика носа. Губы при этом должны быть максимально расслаблены. Повторяйте 5 раз.

    3. Идеальный овал

    Чтобы сохранить овал лица, подтянуть щеки, выполняйте следующее упражнение: поверните голову влево, с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы на шее с левой стороны. Теперь повторите в другую сторону. Для каждой стороны выполняйте по 5 раз.

    4. Поцеловать жирафа

    Представьте себе, что вам очень сильно захотелось поцеловать жирафа (ну или кого-нибудь очень высокого).

    Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Если все делаете правильно, то должно появиться сильное напряжение в шее. В таком положении задерживаетесь в течение 5—8 секунд. Повторите 5 раз.

    5. Сопротивление

    В этом упражнении вам нужно поместить два кулака под подбородком. Теперь начните слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаками, и, преодолевая сопротивление, напрягайте мышцы. Сила нажатия должна постепенно возрастать. Когда достигните наибольшего напряжения, задержитесь на 3 секунды, затем на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5—7 раз.

    6. Улыбка

    Стисните зубы и одновременно постарайтесь максимально сильно растянуть губы в стороны. Затем начинайте надавливать кончиком языка на небо, постепенно увеличивая силу нажима. Если возникает сильное напряжение в мышцах подбородка, значит вы делаете все правильно. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд, потом на 3 секунды расслабьтесь. Повторяйте 5—8 раз.

    7. Бука

    Заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Теперь ладонями надавите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на 3—5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5—6 раз.

    как убрать второй подбородок, избавиться от бульдожьих щек и убрать носогубки

    В отличие от мышц тела, которые с обеих сторон фиксируются костями, мышцы лица одним концом крепятся к мягким тканям. Из-за отсутствия надежной опоры, лицо постоянно проверяет на прочность сила притяжения. И, увы, выигрывает. Одержать победу над ней и возрастом поможет фейсбилдинг. Добавьте в свое фитнес-расписание гимнастику для лица, и вам не придется думать про иньекции красоты. 

    Экспресс-упражнения для разглаживания носогубного залома

    Делать 20 раз, в среднем темпе, статическая задержка 5 секунд на последний счет.

    1. Надуваем попеременно верхнюю и нижнюю губу.

    2. Вытягиваем рот в букву О. Фиксируем пальцами уголки губ и втягиваем центр верхней и нижней губы вовнутрь.

    3. Вытягиваем рот в длинный красивый овал. Губы повторяют очертания зубов. В статическом упражненим удерживаем напряжение мышц 10 секунд, делаем 3 подхода.

    Упражнения от бульдожьих щек

    Делать по 20-30 повторений.

    1.Надуваем щеки, задерживаем воздух, надавливая ладонями на щеки.

    2. Надуваем попеременно левую и правую щеку.

    3. Надуваем щеки и губы по кругу.

    4. Нешироко открываем рот, указательные и средние пальцы помещаем за щеки над нижними зубами. Нижняя челюсть опущена вниз. Щеками давим на пальцы изнутри. Фиксируем верхнюю губу большими пальцами.

    Упражнения от второго подбородка

    Делать по 20-30 повторений.

    1. Попеременно надавливаем языком на верхнее и нижнее небо.

    2. С усилием прижимаем язык к верхнему небу. Подчелюстная зона должна подтягиваться за языком.

    3. Отводим голову назад с открытым ртом, сводим вместе челюсти и возвращаемся в исходное положение с закрытым ртом.

    Полноценный курс по фейсбилдингу можно пройти в школе Jenya Baglyk Face School.

    Как похудеть в лице быстро — эффективные упражнения — Здоровый образ жизни и здоровье

    11 января 2019, 13:15

    Поделиться

    Копировать ссылку

    Узнайте, как похудеть в лице в домашних условиях быстро и эффективно

    Если вы хотите узнать, как похудеть в лице, щеках, шее в домашних условиях, читайте полезные советы и упражнения для эффективного и быстрого изменения своей внешности.

    Лицо, как правило, раньше остальных частей тела сигнализирует о лишнем наборе веса. Кроме того, если увеличенный живот или пышные бедра можно хоть как-то завуалировать под одеждой, то вот толстые щеки или обвислый подбородок спрятать гораздо сложнее – они всегда на виду.

    Как похудеть в лице быстро? Возьмите себе за правило заниматься мышцами и кожей лица регулярно, тогда и результат не заставит себя долго ждать – уже через неделю занятий вы заметите, как черты вашего лица приобретают изящность, а кожа – свежесть и упругость. Ведь помимо похудения такими занятиями вы предотвратите начинающиеся ранние морщины на коже лица.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

    Кроме того, следите за своей осанкой, расправляйте плечи и поднимайте подбородок. Ведь вредная привычка сутулиться неправильно распределяет вес тела и может стать причиной пухлого лица и второго подбородка.

    Также существует полезная рекомендация избавиться от большой и пышной подушки, отдав предпочтение валику под головой во время отдыха и сна. Объемная подушка способствует ослаблению лицевой мускулатуры и появлению неприятных складочек в районе подбородка.

    Как похудеть в лице: упражнения для лица и шеи

    Массаж полезен для тонуса лица

    Фото: freepik.com

    Найдите время утром, днем или вечером для серии упражнений, которые помогут подтянуть лицо и сделать его красивее. Каждое упражнение следует повторять 10 раз. Желательно, чтобы в это время вас никто не видел, лучше кривляйтесь и стройте рожицы сами себе перед зеркалом – это весело и позитивно.

    1. Как похудеть в лице щеках? Поочередно надувайте и втягивайте щеки. Можно обе сразу, а можно по очереди то левую, то правую. 
    2. Приоткройте рот и активно подвигайте нижней челюстью вправо-влево до предела. Делать это нужно аккуратно, чтобы челюсть не заскочила. Всего 10 повторов.
    3. Широко откройте рот и при этом тянитесь языком к губам, как будто хотите их облизать. Повторяйте 7-10 раз. 
    4. Как похудеть в области лица? Сложите губы трубочкой, как будто проговариваете букву «О»;, максимально напрягите мышцы, особенно область между ртом и носом, затем расслабьте.
    5. Поставьте руки на локти и подоприте подбородок ладонями, а затем с силой старайтесь опустить голову, при этом мешая себе руками. Выполняйте движения вверх-вниз, а затем вправо-влево.
    6. Опустите голову, коснувшись подбородком ямочки, сцепите руки на затылке, а затем с силой поднимайте голову, как бы сопротивляясь рукам.
    7. Наклоните голову к левому плечу и коснитесь его ухом. Правую руку положите на правую скулу. Поднимайте голову в сторону правого плеча, преодолевая сопротивление руки. То же выполните в другую сторону. 
    8. Как похудеть в лице за неделю? Есть очень эффективное упражнение: нужно поочередно напрягать и расслаблять всю нижнюю часть лица и шею, можно даже с открыванием рта, как будто с силой произносите букву «Ы».
    9. Максимально вытягивайте нижнюю губу и подбородок вперед, как будто стараетесь дотянуться до носа.
    10. Попеременно опускайте и поднимайте уголки рта с максимальным усилием.

    Помимо упражнений для вашего лица будет полезен массаж. Во время нанесения питательного крема подушечками пальцев делайте похлопывающие движения по направлению от краев лица к носу.

    Напомним, ранее мы рассказывали, как ухаживать за кожей лица зимой. 

    Как убрать второй подбородок в домашних условиях

    Второй подбородок и обвисшие щеки — деликатная проблема, которая с возрастом начинает беспокоить многих. Мы собрали для вас самые эффективные и действенные советы, как убрать второй подбородок в домашних условиях и избавиться от обвисших щек.

    Причины появления второго подбородка и обвисших щек

    • Слабые лицевые мышцы. Если не делать регулярно гимнастику для лица, с возрастом мышцы ослабнут и не смогут поддерживать подбородок и щеки.
    • Набор лишнего веса или наоборот резкое похудение. Из-за резкой потери веса кожа может обвиснуть, а лишние килограммы могут добавить пару складок. Поэтому в идеале лучше оставаться в оптимальном для вас весе, насколько это возможно.
    • Привычка сутулиться и часто  ходить с опущенной головой также могут стать причиной появления второго подбородка.

    Как убрать щеки и второй подбородок

    Стремитесь к гармоничному весу.  Увы, упражнения для лица не принесут желанного результата, если у вас много лишних килограмм или, наоборот, серьезный недостаток веса. А еще регулярно выполняйте комплекс простых упражнений для укрепления щек и подбородка:

    • Откиньте голову немного назад и закусите верхнюю губу нижними зубами, чувствуя напряжение в подбородке. Удерживайте это положение 5-7 секунд, а потом расслабьтесь. Повторите 10 раз.
    • Встаньте или сядьте прямо, скрестите руки и положите их на плечи. Теперь давите ладонями вниз, одновременно вытягивая подбородок как можно выше вверх. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите 10 раз.
    • Крепко сомкните  зубы и опустите уголки губ как можно ниже, одновременно напрягая шею. Повторите 10 раз.
    • Сожмите кулаки и положите их строго под подбородком. Несколько секунд давите головой на кулаки, одновременно сопротивляясь руками. Повторите 10–15 раз.
    • Наклоните голову к правому плечу и положите правую руку на левый висок. Старайтесь поднять голову, одновременно сопротивляясь рукой. Сделайте с каждой стороны по 10–15 раз.
    • Энергично, с максимальной артикуляцией произносите звуки «А», «О», «У» (можно беззвучно). Повторите 20–30 раз, а затем поменяйте порядок звуков и произносите: «У», «О», «А» (тоже 20–30 раз). Теперь сделайте то же самое, но сначала со звуками «И», «У»,  а потом с «О», «У».
    • Наберите в рот воздух, сильно надув щеки. Сделайте вид, будто вы полощете рот, перегоняя воздух из одной щеки в другую. Выполняйте упражнение 1–2 минуты, а затем расслабьтесь.
    • Поставьте локти на стол и обопритесь подбородком на ладони. Не двигая головой, делайте усилия, чтобы открыть рот, одновременно руками давя снизу на подбородок. Задержитесь в таком положении на 5-7 секунд и расслабьтесь. Повторите 10–15 раз.
    • Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, одновременно энергично произнося звук «Ы», затем верните ее в исходное положение, произнося звук «У». Повторите 10 раз.

    Общие рекомендации

    • Старайтесь выполнять весь комплекс упражнений ежедневно утром или вечером.
    • Первое время занимайтесь перед зеркалом, чтобы контролировать, что вы напрягаете на лице нужные мышцы.
    • Если вы будете уделять зарядке для лица по 10–15 минут каждый день, вы заметите первые положительные результаты уже через 1–2 месяца.

     

    Как убрать щеки — упражнения для лица

    Многие обладатели пышных щек не слишком довольны такой округлостью на своем лице и мечтают о точеных скулах. Конечно, изменить форму и конструкцию своего лица невозможно без хирургического вмешательства, но вот немного изменить очертания и избавится от лишней пухлости вполне по силам.

    Содержание:

    Тонкость шеи и щек очень влияет на общее впечатление о стройности, поэтому даже имея спортивную фигуру, но обладая упитанными щеками, у многих создается впечатление, что человек пухленький. Кроме того, с возрастом кожа лица теряет упругость, а щеки обвисают, и если человек обладает упитанными щеками, дела с растянутой кожей обстоят намного хуже.

    Как убрать щеки самостоятельно

    Прежде, чем преступать к работой над устранением пухлых щек, важно помнить, что щеки не худеют отдельно от всего остального. Естественно, при общем похудении, лицо тоже станет стройнее, но щеки будут как раз таки последним, что похудеет. Поэтому не ожидай, что походы в спортзал и активные занятия спортом принесут быстрые результаты.

    Помимо поддержания своего тела в хорошей физической форме, нужно следить за питанием и делать регулярные упражнения и массаж для лица. Кроме того, тебе понадобится ряд необходимых средств: чистое полотенце, массаж в домашних условиях, физические упражнения, крепкий сон и мочегонные травы.

    • Не стоит использовать крем для лица, который ориентирован на удаление жидкости и похудение. Во-первых, он неэффективен, во-вторых, кожа лица чувствительная и нежная, а такие средства в большинстве случаев становятся причиной появления покраснения, угрей и раздражения.
    • Определи баланс жидкости в организме. Не исключено, что пухлые щеки выступают последствием чрезмерного употребления жидкости. Если это действительно так, то сократите употребление острой и соленой пищи, а также сведи к минимуму питье воды перед сном.
    • Физические нагрузки тоже принесут результат — не быстрый, но ощутимый.
    • На внешний лица положительно влияет здоровый сон, поэтому недосыпания или пересыпания нужно избегать. Здоровый сон устранит ненужные припухлости лица и придаст лицу свежий вид.
    • Проведи курс массажа для лица. В комплекс массажа входят упражнения, которые продлевают эластичность кожи, подтягивают мышцы, устраняют морщины и припухлости. После массажа необходимо использование смоченного травяным настоем полотенца: он изготавливается из шалфея, тысячелистника, ромашки и липового цвета.

    Это главные правила, которые помогут тебе убрать лишнюю пухлость щек.

    Способы визуальной коррекции лица:

    • Правильно подобранная прическа. Чтобы скрыть недостатки, важно не только подобрать правильную стрижку, но и сделать грамотное окрашивание, которое отвлечет внимание от пухлых щек и второго подбородка. Модные и популярные стрижки, моделирующие форму лица: боб с косой удлиненной челкой, многослойная стрижка, пикси.
    • Дополнительные аксессуары. Форму лица визуально удлиняют массивные, удлиненные серьги, длинная цепочка с кулоном или бусы.
    • Корректирующий макияж. У популярных визажистов есть множество онлайн мастер классов, в которых рассказано, как убрать пухлые щеки с помощью макияжа. Здесь важно правильно подобрать косметические средства, чтобы они максимально подчеркнули достоинства и скрыли недостатки.

    Использовать предложенные способы визуальной коррекции формы лица можно вместе и по отдельности. Все зависит от степени выраженности проблемы. Если грамотно подобрать красивую прическу, аксессуары и макияж, можно устранить дефекты лица без радикальных косметологических процедур.

    Главные причины появления округлых щек

    Пухлые щеки – это прекрасное украшение малыша или, по крайне мере, миловидного ребенка и подростка, но для взрослого они становятся причиной нежелательных эстетических проблем.

    • Рацион. Если ты желаешь уменьшить щеки в короткие сроки, пересмотри свой рацион. Для женщин это сделать будет чуточку проще, ведь у многих из них в первую очередь худеет лицо. В некоторых случаях похудение становится причиной изможденного, впалого и обвисшего лица. Избежать другой крайности поможет правильно выбранная диета и соблюдение правил: перед едой выпивать немного воды, твердую пищу тщательно жевать, пищу делить на пять порционных приемов, никакой голодовки.
    • Питание. Если ты хочешь убрать щеки путем похудения, забудь о жаренном, жирном, сдобном и сладком. Не стоит есть мороженое и блюда быстрого приготовления. От газировки тоже лучше отказаться. Можно есть морепродукты, фрукты и овощи, постное мясо. Не забывай о молоке и кисломолочных продуктах, в которых содержится много кальция.
    • Наследственная предрасположенность. Если в кровных родственников парня или девушки строение лица округлое и щечки заметно выражены, скорее всего, и они столкнуться с такой же спецификой анатомии. В таких случаях диета и упражнения вряд ли помогут откорректировать недостаток. Скорее всего придется прибегнуть к косметологическим процедурам.
    • Лишний вес. У человека с лишним весом всегда появляются пухлые щеки, второй подбородок, потому что жир откладывается и на лице. Поэтому чтобы согнать жир с щек, нужно избавиться от лишнего веса. Для этого нужно смотреть, что употребляется в пищу и постараться откорректировать рацион, снизив суточный каллораж.
    • Отеки. Лицо может приобретать округлую форму из-за отечности, причины которой бывают разнообразны: болезни почек, недосып, хроническая усталость, злоупотребление алкоголем и пр.
    • Возрастные изменения. Обвисшая кожа, морщины, выраженные носогубные складки – результат необратимых возрастных изменений, с которыми рано или поздно столкнется каждый человек. В этой ситуации ответ на вопрос как убрать второй подбородок и щеки даст косметолог, который оценит степень запущенности проблемы и подберет наиболее эффективный способ коррекции.

    Упражнения для подтягивания лица

    Важно помнить, что упражнения не помогут тебе избавиться от подкожного жира, от количества которого зависит объём ваших щёк, но подобная гимнастика лица укрепит мышцы, которые нуждаются в тренировке, и поможет тебе быстрее подтянуть кожу после похудения.

    Весь комплекс упражнений занимает не больше 10 минут, но его стоит выполнять каждый день по утрам.

    Упражнение с выдвинутым подбородком

    1. Мягко выдвинь подбородок вперёд и положи нижнюю губу на верхнюю.
    2. Подними уголки рта, а потом и подбородок.
    3. Надави языком на нёбо и досчитай до 10.
    4. Повтори упражнение 10 раз.

    Упражнение с надутыми щеками

    1. Надуй щёки.
    2. Медленно «перегони» воздух из одной щеки в другую над верхними зубами.
    3. Делай это как можно медленнее.
    4. Повтори 10 раз.

    Растяжка мышц подбородка

    Это упражнение прорабатывает жевательные мышцы, позволяя предотвратить появление двойного подбородка и опущение щёк.

    1. Сомкни губы и зубы.
    2. Разъедини зубы и, не открывая рта, подай нижнюю челюсть вперёд насколько это возможно.
    3. Задержись в этом положении на 5 секунд, а потом верни челюсть обратно.
    4. Повтори 10 раз.

    Улыбка с сопротивлением

    1. Надави на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытайтся улыбнуться, преодолевая сопротивление.
    2. Задержи улыбку на 5 секунд.
    3. Повтори 10 раз.

     Упражнение «Рыба»

    1. Сильно втяни щёки, как будто изображаешь рыбу.
    2. Попытайся улыбнуться и почувствуй, как напрягаются мышцы щёк.
    3. Сохраняй положение 10 секунд.
    4. Повтори упражнение 10 раз.

    Заметный результат появится только при ежедневных упражнениях и не моментально. Каждое упражнение нужно выполнять по 10 раз, а после первых результатов — по 5.

    Как убрать щеки и второй подбородок

    Как убрать обвисшие щеки и второй подбородок расскажет косметолог. Специалист может посоветовать прибегнуть к косметологическим процедурам, которые избавят от эстетического дефекта всего за один сеанс. Популярные безоперационные методы подтяжки лица:

    • лифтинг;
    • криолифтинг;
    • RF-лифтинг;
    • фракционный фототермолиз;
    • ультразвуковой SMAS-лифтинг.

    Также можно прибегнуть к инъекционным методикам, таким как:

    • нитевой лифтинг;
    • контурная пластика;
    • биоревитализация;
    • биоармирование;
    • плазмолифтинг;
    • мезотерапия.

    Эти малоинвазивные процедуры будут помогать в коррекции незапущенных эстетических недостатков. Если кожа подверглась деформационным возрастным изменениям, тогда косметолог посоветует прибегнуть к более радикальным хирургическим методам:

    • круговая подтяжка лица, она же ридектомия;
    • СМАС-пластика;
    • эндоскопическая подтяжка лица.

    Как убрать щеки мужчине

    Четкий овал лица и контурные щеки важны парню не меньше, чем девушке. Главные причины пухлых щек у мужчин – лишний вес и отеки, связанные с употреблением тяжелой пищи и алкогольных напитков.

    Freepik

    Как убрать щеки парню в этом случае сказать просто – нужно откорректировать рацион, чтобы снизить вес и устранить отечность. Если эти методы не помогают, избавиться от припухлостей помогут такие процедуры:

    • Упражнения на тренировку лицевых мышц. Если нужно убрать щеки подростку, лицо и тело которого только формируется, тогда лучше всего прибегнуть к специальной лицевой гимнастике, которая при регулярном выполнении дает неплохие результаты. Спросите у косметолога, как убрать щеки подростку, и он посоветует вам самые эффективные упражнения.
    • Хирургическая операция по удалению комков Биша. К оперативным методикам прибегают в крайних случаях, когда консервативные процедуры не приносят должного эффекта. Удаление комков Биша проводится под местной анестезией. Хирург делает разрезы на внутренней стороне щеки и удаляет жировые комочки, которые придают эффекта круглых щек.
    • Липосакция. Назначается в случае избыточного накопления жировой ткани в области лица. Методика предусматривает разжижжение жира путем введения специального раствора. После этого хирург откачивает жировую жидкость через микроскопические проколы.

    Избавиться от детской округлости лица в домашних условиях мужчинам помогут такие способы:

    • здоровое питание;
    • полноценный сон и умеренная физическая нагурзка;
    • утренний массаж лица полотенцем;
    • диета;
    • фейсбилдинг.

    Другие способы убрать щеки

    Есть множество других способов «убрать» пухлые щеки, на которые обращают внимание самые отчаянные и самые смелые.

    Ботулотоксин

    Инъекции ботокса помогают избавиться от пухлых щек, если их появление обусловлено не столько избытком жировой ткани, сколько излишней объемностью жевательных мышц. Если наблюдается избыточный тонус мускулатуры, на щеках появляются припухлости, от которых не удается избавиться с помощью упражнений, диеты.

    После введения инъекции ботулотоксинав нижнюю часть щек тонус жевательных мышц постепенно ослабевает, округлости исчезают, а лицо становится подтянутым, оформленным, утонченным.

    Техника проведения процедуры:

    1. Перед тем, как делать инъекции, врач осматривает проблемную зону, наносит отметки, куда будет вводится ботулотоксин.
    2. Чтобы пациент не испытывал дискомфорта, используется местный анестетик, которым обрабатывается участок, нуждающийся в коррекции.
    3. Далее, используя специальный косметический шприц с ультратонкой иглой, врач аккуратно вводит препарат под кожу по заранее отмеченной маркировке.

    Freepik

    Эффект процедуры можно оценить после первого сеанса. Чтобы закрепить результат, необходима реабилитация, во время которой пациент должен придерживаться всех рекомендаций врача.

    У ботулинотерапии есть противопоказания. Процедура не назначается пациентам, у которых диагностированы такие нарушения и патологии:

    • отягощенный аллергический анамнез;
    • миастенический синдром;
    • воспалительный процесс в месте предполагаемой постановки инъекций;
    • острая фаза инфекционных заболеваний;
    • необходимость в длительном приеме антибиотиков;
    • предрасположенность у рубцеванию;
    • врожденный или приобретенный иммунодефицит;
    • психические расстройства, эпилепсия.

    Контурная пластика лица

    Процедура подразумевает подкожное введение препаратов гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота вырабатывается в организме человека, однако с возрастом ее количество постепенно снижается, в результате чего кожа теряет влагу, а вместе с ней и эластичность, упругость. Овал лица постепенно опускается, щеки обвисают, появляется второй подбородок. Избавиться от возрастных дефектов поможет контурная пластика гиалуроновой кислотой, которая должна проводиться обученным косметологом с большим стажем работы.

    Этапы процедуры:

    1. Кожа очищается от косметики, обрабатывается местным анестетиком и антисептическим раствором.
    2. Используя специальный косметический шприц, косметолог вводит препарат.

    Средняя продолжительность процедуры – 15 – 30 минут. Результат можно оценить спустя 6 – 7 дней:

    • исчезают глубокие морщины;
    • цвет лица становится здоровым;
    • кожа в области щек и подбородка подтягивается;
    • контур становится четким, выраженным.

    Противопоказания к контурной пластике:

    • беременность и лактация;
    • обострение хронического заболевания;
    • ОРВИ, ОРЗ;
    • повреждение кожного покрова в месте предполагаемых инъекций;
    • болезни системы кроветворения;
    • прием антикоагулянтов;
    • психические расстройства.

    Если у вас алый цвет лица и чувствительная, пересушенная кожа, инъекции гиалуроновой кислоты тоже помогут избавиться от проблемы. Как убрать красноту с щек в этом случае? Желательно пройти полноценный курс терапии гиалуронкой, который избавит не только от покраснений, но и от гиперпигментации, сосудистой сеточки, воспалений и высыпаний.

    Липосакция

    Процедура предполагает удаление излишка подкожно-жирового слоя, локализованного в области щек, скул, подбородка. Существуют разные методики липосакции лица:

    • вибрационная, с использованием специального оборудования;
    • вакуумная;
    • ультразвуковая;
    • криополиз.

    Как убрать жир с щек и какой метод липосакции лучше всего подойдет в конкретном случае, решит косметолог после осмотра и оценки степени выраженности проблемы. Процедура безболезненна, проводится под местной анестезией. Реабилитация занимает в среднем 2 – 3 недели. На протяжении всего периода восстановления важно соблюдать рекомендации специалиста:

    • ограничить физическую нагрузку;
    • отказаться от продуктов, провоцирующих отеки;
    • исключить алкоголь, кофеинсодержащие напитки;
    • исключить тепловые процедуры: горячую ванну, сауну, баню, солярий, пляж.

    Липолитики

    Липолитики – вводимые подкожно препараты, избавляющие от излишка жировой ткани, локализованной на любом участке тела. Процедура введения липолитиков называется липолиз. Показания к липолипозу:

    • второй подбородок;
    • большие, обвисшие щеки;
    • лишний жир на шее, плечах.

    Чтобы избавиться от жировых отложений на лице, рекомендуется пройти курс из 4 – 5 процедур. По завершении терапии лицо заметно худеет, овал подтягивается, кожа молодеет, становится более упругой, эластичной.

    Оценить результат можно уже после первого сеанса, но выраженнее эффект станет после окончания курса. После процедуры требуется реабилитация, которая занимается в среднем 1,5 – 2 недели. В этот период запрещены тепловые процедуры, пища, способствующая развитию отеков, алкоголь, массаж лица, пилинг, скрабирование и прочие травматические манипуляции.

    Freepik

    Хирургическое удаление комков Биша

    Удаление комочков Биша – радикальное оперативное вмешательство, которое поможет уменьшить полноту и округлость лица посредством удаления жировой ткани. После операции лицо становится более подтянутым, помолодевшим. Меняется очертание скул, которые выглядят более эффектно, выражено. Брыли тоже становятся менее заметными, уходят обвисшие щеки.

    Операция по удалению комков Биша проводится двумя методами:

    • Эндоскопическое удаление концентрата липидов. По ходу процедуры хирург делает микропроколы на внутренней части щеки, через которые и извлекается жировая ткань. Манипуляция проводится под местной анестезией, по завершении операции пациент может отправляться домой. Реабилитация занимает в среднем 5 – 7 дней.
    • Эндоскопическое перемещение. Через микропроколы на внутренней стороне щек хирург перемещает жировую ткань в область скул. В этом случае нижняя треть лица и подбородок визуально становятся меньше, а скулы приобретают выраженность, четкость, скульптурность. Процедура заметно омолаживает лицо. По завершении операции пациент может отправляться домой. Реабилитация занимает 5 – 10 дней.

    Есть у процедуры противопоказания:

    • резкие скачки веса за короткий промежуток времени;
    • хронические заболевания в активной фазе;
    • острые инфекционные процессы;
    • злокачественные опухоли любой локализации;
    • нарушение свертываемости крови;
    • врожденный или приобретенный иммунодефицит;
    • расстройство психики, эпилепсия.

    Удаление «зубов мудрости»

    С удалением зубов мудрости медлить не стоит. По сути, это органы, которые утратили свое значение в процессе эволюционных изменений. А вот осложнений они могут вызвать много. К примеру, из-за труднодоступного места нахождения, как правило, страдает гигиена полости рта, в результате чего развивается кариес, пульпит и другие стоматологические заболевания. Пломбировать эти зубы нет никакого смысла, потому что рано или поздно их все равно придется удалять.

    Говорят, что после удаления зубов мудрости скулы становятся четкими, исчезает припухлость, лицо выглядит более худым. Однако профессиональные стоматологи и косметологи давно развеяли этот миф. Щеки, скулы и зубы никак не взаимосвязаны. Удаление зубов мудрости никак не влияет на овал лица. Поэтому чтобы избавиться от пухлых щек, придется прибегнуть к другим процедурам.

    Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

    Упражнений для лица для тонуса и стройности лица

    11 сентября 2017 г. • Хорошее самочувствие / Здоровье

    Приготовьтесь встретить мир лицом к лицу с этими упражнениями для лица.

    Всесторонняя физическая подготовка — ключевой компонент здорового образа жизни. Но мы обычно не прорабатываем самые мышцы, которые люди видят больше всего — наши лица. Как и все остальное тело, более 57 мышц лица и шеи требуют физических упражнений, чтобы оставаться в тонусе и поддерживать форму.Эти простые упражнения для лица помогут вам укрепить лицевые мышцы, сделать лицо стройным и даже бороться с признаками старения.

    Подниматель бровей

    Если хотите: приподнятые брови

    Регулярно выполняйте это упражнение для лица, чтобы держать брови на своем месте:

    1. Сложите указательный и средний пальцы в закрытый знак мира
    2. Положите ногти на брови и осторожно надавите на кожу
    3. Поднимите брови вверх и вниз, создавая сопротивление весом ногтей
    4. Повторить 10 раз
    5. Комплект из 6 комплектов

    Совет: добавьте IRIS к тренировке для лица, чтобы бороться с признаками старения вокруг глаз.

    Подтяжка скул

    Если хотите: Очерченные скулы

    Не всем нам повезло со скулами Анджелины-Джоли-Малефисенты, но упражнения для лица могут помочь вам стать немного ближе. Замените дряблые, жирные щеки на выраженные скулы, выполнив следующие действия:

    1. Положите пальцы на каждую скулу
    2. Осторожно приподнять кожу до натяжения
    3. Откройте рот, чтобы образовать вытянутую букву «О»; Вы должны почувствовать сопротивление в мышцах щек
    4. Удерживать 5 секунд
    5. Комплекты из 10-15 комплектов

    Сжимание щеки бурундука

    Если хотите: стройное лицо

    Лепить жирные щеки и снова и снова делать морду рыбы? Подпишитесь на нас.Вот как можно потерять мешочки для хранения желудей:

    1. Наклоните голову назад и вытолкните подбородок вперед
    2. Втянуть щеки как можно больше
    3. Удерживать 5 секунд
    4. Комплекты из 10-15 комплектов

    Гибкая челюсть

    Если хотите: тонированная линия подбородка

    Двойной подбородок может сделать вас тяжелее и старше, чем вы есть на самом деле. Избавьтесь от жира на лице и получите более четкий вид с помощью этой тренировки для лица:

    1. Наклоняйте голову назад, пока не смотрите в потолок
    2. Переместите нижнюю губу над верхней губой как можно дальше; вы должны почувствовать это в мышцах челюсти около ушей
    3. Удерживать 10 секунд
    4. Комплекты из 10-15 комплектов

    Пресс для рыбы фугу

    Если хотите: носогубные складки без морщин

    Это упражнение для лица поможет уменьшить неприятные морщинки вокруг рта.Вот как:

    1. Закройте рот и надуйте щеки
    2. Перемещайте воздух от одной щеки к другой
    3. Повторять 30 секунд

    Так же, как вы должны использовать поролоновый валик после обычной тренировки, используйте антивозрастную сторону LUNA, чтобы снять напряжение после упражнений для лица.


    Теги: упражнения / здоровье / как делать / распорядок

    Кэти Стедман (Katie Steadman) — уроженка Техаса, странствующая по Азии, со склонностью к письму и разгадыванию головоломок судоку с головокружительной скоростью.

    8 эффективных упражнений для похудения лица

    Первыми заметными признаками старения обычно являются морщины и дряблая кожа. Эластичность кожи и контуры лица зависят от того, насколько хорошо тонизированы лицевые мышцы. Эти мышцы нуждаются в упражнениях так же, как и все остальное ваше тело.

    AdMe.ru поделится с вами самыми эффективными упражнениями для лица, которые, по мнению врачей, помогают сохранить лицо в тонусе и молодости.

    Разогрейте мышцы

    Прежде всего, нужно разогреть мышцы лица. Встаньте или сядьте, держа спину прямо. Теперь попробуйте петь разные гласные как можно дольше. Как правило, лучше всего получается пение «I», «O», «E» и «A». Продолжайте делать это упражнение, пока не почувствуете, что все ваше лицо согреется.

    № 8

    Сядьте и запрокиньте голову. А теперь представьте, что вам нужно дотянуться до потолка нижней губой. Высуньте нижнюю губу как можно дальше и держите 5-10 секунд.Затем сделайте небольшой перерыв и повторите 2-3 раза.

    № 7

    Скрестите руки на груди и медленно поднимите подбородок, стоя прямо. Когда вы достигнете своего предела, сделайте длинный глубокий вдох и сосчитайте до 10 или 15. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

    № 6

    Это упражнение очень простое, но очень эффективное. Это помогает снизить риск потери эластичности щек. Убедитесь, что вы держите голову прямо во время этого упражнения.Углы губ оттяните вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите не менее 5 раз, пока не почувствуете напряжение в мышцах.

    № 5

    Сядьте прямо, держите карандаш, сжав губы. Теперь попробуйте написать свое имя в воздухе, не двигая головой. Продолжайте делать это упражнение не менее 3 минут. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите еще несколько раз.

    № 4

    Это упражнение отлично подходит для мышц шеи.Это также помогает тонизировать мышцы вокруг лица. Наклоните голову вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Прижмите правую руку к правой стороне головы, сопротивляясь при этом головой и шеей. Задержитесь на 10 секунд и повторите для другой стороны.

    № 3

    Сделайте глубокий вдох, плотно сомкните губы и вдохните глоток воздуха. Положите руки на щеки так, чтобы пальцы закрывали уши. Теперь начните надавливать на щеки, создавая сопротивление с помощью мышц.Держите 5-10 секунд. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите 5-6 раз.

    № 2

    Откройте рот и закройте губы губами. Теперь переместите нижнюю челюсть вперед и надавите пальцем на подбородок. Постарайтесь сопротивляться пальцу лицевыми мышцами, сокращая и расслабляя их. Повторить 10 раз.

    № 1

    Это последнее и самое сложное упражнение, которое помогает укрепить мышцы челюсти, а также мышцы под языком.Подставьте оба кулака под подбородок и прижмите язык ко дну рта (рядом с нижними зубами). Поднимите подбородок кулаками, сопротивляясь давлению языком. Держите 30 секунд. Сделайте небольшой перерыв и повторите 10 раз.

    12 упражнений йоги для похудения лица

    Примечание автора. Изучая свою статью об асанах йоги для уменьшения жира на животе, я обнаружил информацию об определенных асанах, которые отлично подходят для похудения лица.Спустя месяц религиозных занятий у меня теперь подтянутое худое лицо. Дайте им попробовать. Вот ссылка на статью, посвященную асанам для уменьшения жира на животе, которую я написал, на случай, если вы захотите попробовать их.

    Если ваше лицо всегда было пухлым, округлым и напоминающим херувим, все, что вам нужно, — это переместить невинный вид и превратить его в гладкий и знойный. Существует множество упражнений для похудения, которые помогут вам в этом, и вот 12 из них, которые перечислены для вас.

    Йога-упражнения для похудения

    Йога не такая быстрая, как другие методы похудения, к которым вы можете прибегнуть, но она естественная, безболезненная и продолжительная.Попробуйте некоторые из перечисленных ниже в течение как минимум трех месяцев, чтобы увидеть положительные результаты.

    1. Симха Мудра (Поза Льва)
    2. Дживха Бандха (Поза запертого языка)
    3. Джаландхар Бандха (Замок подбородка)
    4. Рыбья морда
    5. Техника для полоскания рта
    6. Подтяжка щеки
    7. Подтяжка подбородка
    8. Поворот шеи
    9. Подтяжка губ
    10. Освобождение челюсти
    11. Фокус на глазах
    12. Дует воздух

    1. Симха-мудра (поза льва)

    Преимущества: Симха-мудра стимулирует и тонизирует все лицевые мышцы.Это одна из лучших асан для лица и щитовидной железы в области шеи.

    Порядок действий: Встаньте на колени и положите руки на бедра. Опустите челюсть и широко откройте рот. С силой высуньте язык вниз, к подбородку. Дышая через рот, издайте из горла звук, имитирующий рык льва. Повторите упражнение пару раз.

    Вернуться к оглавлению

    2. Дживха-бандха (поза замкнутого языка)

    Преимущества: Дживха-бандха вырезает ваше лицо и формирует линию челюсти.Наряду с этим он также тонизирует мышцы лица.

    Процедура: Сядьте в позу лотоса. Если поза лотоса неудобна из-за напряженности бедер или колен, достаточно поперечной сидячей позы. Удобно положите руки на колени. Прижмите кончик языка к верхней стенке рта, как будто вы пытаетесь проглотить его в рот. Держа язык в таком положении, медленно и полностью откройте рот, пока не почувствуете растяжение в горле и шее. Повторить пару раз.Дышите нормально через нос.

    Вернуться к оглавлению

    3. Джаландхар бандха (подбородок)

    Преимущества: Джаландхар бандха формирует ваше лицо и тонизирует лицевые мышцы и мышцы линии челюсти. Это благо для людей с двойным подбородком, поскольку упражнение очень эффективно избавляет от них.

    Процедура: Сядьте в позу лотоса или в одну из разновидностей позы лотоса. Глубоко дышать. Положите руки на колени, поднимите грудину к подбородку и, как только грудина коснется подбородка, заставьте голову немного наклониться вперед / вниз.. Удержать эту позицию.

    Вернуться к содержанию

    4. Рыбья морда

    Преимущества: Рыба тонизирует и растягивает мышцы щек. Щеки станут менее дряблыми, а лицо гладким.

    Процедура: Пососите щеки и губы внутрь и попробуйте воспроизвести мордочку рыбы. Держа это лицо, попытайтесь улыбнуться. Вы почувствуете жжение на щеках и челюсти. Расслабьтесь и повторите упражнение.

    Вернуться к оглавлению

    5.Техника полоскания рта

    Преимущества: Техника полоскания рта тонизирует щеки и предотвращает двойной подбородок.

    Процедура: Наполните рот воздухом. Переносите воздух во рту из одного угла в другой, как при чистке рта жидкостью для полоскания рта. Продолжайте процедуру несколько минут, расслабьтесь и повторите пару раз.

    Вернуться к TOC

    6. Подтяжка щек

    Преимущества: Подтяжка щек идеально подходит для скул, уменьшая жир в них и тонизируя лицо, чтобы оно выглядело моложе.

    Процедура: Сядьте поудобнее и улыбнитесь как можно шире. Теперь поместите указательный и средний пальцы обеих рук на обе щеки. С помощью пальцев поднимите щеки к глазам. Задержитесь там несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение пару раз.

    Вернуться к TOC

    7. Подтяжка подбородка

    Преимущества: Подтяжка подбородка избавит от двойного подбородка и растянет челюсть, горло и шею.

    Процедура: Сядьте или встаньте поудобнее.Теперь наклоните голову вверх к потолку и следите за тем же взглядом. Сожмите губы и вытяните их вперед, как будто пытаетесь поцеловать потолок. Подождите пару секунд и отпустите. Повторите то же самое несколько раз.

    Вернуться к TOC

    8. Поворот шеи

    Преимущества: Закручивание шеи — самый эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Тонизирует подбородок, подбородок и мышцы шеи. Он подтягивает кожу шеи и уменьшает дряблость кожи и морщины.

    Порядок действий: Сядьте поудобнее и держите голову вперед. Теперь наклоните голову в одну сторону на уровне подбородка и поверните голову круговыми движениями. При этом держите позвоночник прямо, а плечи опущены. Сделайте круговые движения как по часовой, так и против часовой стрелки в течение нескольких минут, следя за тем, чтобы плечи и лопатки не двигались вверх к ушам.

    Вернуться к TOC

    9. Lip Pull

    Преимущества: Lip Pull тонизирует мышцы лица, придает высокие скулы и выступающую линию подбородка.Это заставляет вас выглядеть моложе.

    Процедура: Сядьте или встаньте поудобнее, держа голову прямо вперед. Поднимите нижнюю губу как можно сильнее, выдвинув нижнюю челюсть. При этом вы должны чувствовать растяжение мышц подбородка и линии челюсти. Оставайтесь в этой позе несколько секунд, расслабьтесь и повторите.

    Вернуться к содержанию

    10. Освобождение челюсти

    Преимущества: Освобождение челюсти дает острые и привлекательные скулы, выступающую линию челюсти и уменьшает двойной подбородок.Он растягивает мышцы губ, челюстей и щек.

    Процедура: Сядьте поудобнее и двигайте челюстью, как будто вы едите с закрытым ртом. При этом дышите хорошо. После этого откройте рот как можно шире, прижав язык к нижним зубам. Задержитесь на несколько секунд и повторите несколько раз подряд.

    Вернуться к оглавлению

    11. Eye Focus

    Преимущества: Делает ваши брови гладкими.

    Процедура: Широко откройте глаза. Убедитесь, что ваши брови не морщинистые. Оставайтесь в таком положении и сосредоточьтесь на точке на расстоянии. Сохраняйте это положение примерно 10 секунд и расслабьтесь. Повторить четыре раза.

    Вернуться к TOC

    12. Выдувание воздуха

    Преимущества: Прорабатывает мышцы лица и шеи. Помогите уменьшить двойной подбородок, сделайте естественный подтяжку лица и сделайте его более стройным.

    Процедура: Держите позвоночник прямо и наклоните голову назад.Убедитесь, что ваш взгляд направлен к потолку и вы его видите. Вытяните губы и дуйте воздухом. Продолжайте делать это в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.

    Вернуться к оглавлению

    Начните выполнять эти упражнения в йоге для похудения, и вы увидите, как ваше лицо поправляется раньше, чем вы можете себе представить.

    Вы когда-нибудь пробовали йогу для стройного лица? Расскажите, как это вам помогло? Оставьте комментарий в поле ниже.

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Могу ли я заниматься фейс-йогой чаще одного раза в день?

    Специалисты по йоге не рекомендуют заниматься йогой для лица чаще одного раза в день, так как это не делает ничего лишнего для тонизирования лица.Как говорится, любые упражнения нужно делать регулярно и умеренно, чтобы добиться желаемых результатов. Чрезмерное усердие в йоге для лица может привести к напряжению мышц лица и вызвать боль. Ежедневного режима по 10-15 минут для верхней и нижней части лица достаточно, чтобы получить эластичное, здоровое и сияющее лицо. Он также воздействует на цвет лица и расслабляет мышцы лица, придавая им идеальную форму. Йога для лица обычно дает положительные результаты уже через неделю.

    Как йога для лица влияет на мою кожу?

    Йога для лица оказывает положительное воздействие на вашу кожу.Структурированное движение лица во время йоги воздействует на подкожную клетчатку, дерму и эпидермис, которые представляют собой не что иное, как нижний, средний и верхний слои кожи. Если все сделано в соответствии с рекомендациями, это увеличивает кровоток, тем самым питая клетки лица и давая им необходимое количество кислорода. Регулярные занятия йогой для лица удаляют токсины из пор. Делает кожу лица влажной и сияющей. Йога также стимулирует выработку эластина и коллагена, которые помогают придать лицу тонус. Фейс-йога проста, безвредна и эффективна.

    Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты от метода йоги для лица?

    Если делать упражнения регулярно в течение 10-15 минут для верхней и нижней части лица, йога для лица начинает показывать первые результаты уже через неделю. Вы почувствуете расслабление лицевых мышц после каждого сеанса, а затем ощутимые результаты. Если вы продолжите заниматься йогой для лица в течение пары недель, признаки здоровой кожи и мышц станут заметны не только на вашем лице, но и на шее. Если соблюдать режим в течение четырех месяцев, тонкие морщинки и пятна начинают исчезать.Многие поделились своим опытом выглядеть и чувствовать себя на годы моложе после того, как продолжали заниматься йогой для лица более года.

    Я перенесла косметическую / пластическую операцию, могу ли я заниматься фейс-йогой?

    Да! Йогой для лица можно заниматься даже после косметической или пластической операции. Это безвредно и фактически восстанавливает повреждения кожи, вызванные операцией. Хотя рекомендуется посоветоваться с врачом, прежде чем начинать режим йоги для лица, до настоящего времени никаких жалоб не поступало.Йога для лица вернет вашей коже естественное сияние, сделает ее здоровой и эластичной. Регулярное выполнение этой процедуры избавит от необходимости делать косметические операции в будущем. Иногда после операции косметические хирурги сами рекомендуют делать упражнения для лица. А что может быть лучше фейс-йоги?

    Нужно ли учитывать какие-либо аспекты безопасности?

    Йога в любой форме абсолютно безопасна, если выполняется правильно. Важно то, что вы внимательно следуете инструкциям и делаете только то, что рекомендуется.Суть йоги заключается в совершенствовании дыхательных техник. Таким образом, личный тренер по йоге всегда лучший вариант, чем обучение йоге онлайн или у нетренированного человека. Чрезвычайно важно заранее сообщить своему инструктору по йоге о проблемах с кожей, болях в суставах и других проблемах со здоровьем. Если вы столкнулись с серьезными проблемами со здоровьем или проблемами с кожей, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к занятиям йогой для лица.

    Рекомендуемые статьи

    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в прекрасные возможности для хорошего здоровья с помощью натуральных продуктов и органических добавок.Другие его интересы — чтение и театр.

    10 упражнений йоги для лица, которые сделают ваше лицо тоньше

    через

    Может показаться, что йога не связана с похудением, но между ними есть определенная связь. Многие упражнения йоги чрезвычайно эффективны для похудения и сжигания жира по всему телу, включая лицо. Если вы чувствуете разочарование и разочарование из-за своих пухлых щек или чрезмерно круглой линии подбородка, продолжайте читать, чтобы открыть для себя десять упражнений йоги , которые быстро и легко сделают ваше лицо худее .

    1. Fish Face

    через

    Как следует из названия, эта тренировка для лица включает в себя манипуляции с губами и щеками для создания «рыбьего лица». Начните это упражнение с втягивания щек и выталкивания губ наружу. Затем попробуйте улыбнуться, удерживая позу «лицо рыбы». Удерживайте позицию в течение пяти секунд и повторите до десяти раз. Это упражнение тонизирует мышцы щек, подчеркивает скулы и делает лицо более тонким.

    2. Подтяжка подбородка

    через

    Если вас не устраивает пухлый двойной подбородок, это упражнение йоги для вас.Чтобы выполнить комплекс подтягиваний подбородка, поднимите голову ввысь и посмотрите вверх. Глядя вверх, потяните нижнюю губу вверх и плотно прижмите ее к верхней губе. Удерживайте это положение в течение десяти секунд и повторяйте это до десяти раз в день, чтобы быстро избавиться от двойного подбородка.

    3. Тренировка для щек, часть 1

    через

    Эта тренировка для лица невероятно проста и может быть выполнена менее чем за две минуты. Все, что вам нужно сделать, это сжать губы и выпустить воздух наружу.Подержите воздух под верхней губой примерно десять секунд, затем перенесите его на левую, а затем на правую щеку. Задержите воздух на десять секунд в каждом месте. Повторяйте это упражнение десять или более раз в день, чтобы в кратчайшие сроки похудеть.

    4. Тренировка для щек, часть 2

    через

    Часть 2 тренировки для щек — это просто манипуляция с упражнением, описанным выше. Вдохните через рот и наполните рот как можно большим количеством воздуха.Затем быстро перенесите воздух на одну щеку, а затем на другую. Быстро повторите это движение пятнадцать раз. Это упражнение йоги можно выполнять ежедневно, и оно эффективно разжижает щеки.

    5. Львиное лицо

    Это упражнение задействует ваш язык и может заставить вас почувствовать себя немного глупо, но оно чрезвычайно эффективно для растяжения мышц лица, чтобы оно выглядело тоньше. Чтобы выполнить упражнение с лицом льва, сожмите руки в кулаки и вдохните через нос.На вдохе сожмите мышцы лица как можно сильнее. Затем отпустите кулаки и выдохните через рот. На выдохе вытяните язык как можно дальше и широко откройте глаза. Удерживайте это положение в течение десяти секунд и повторяйте его три раза в день.

    6. Освобождение кулачка

    через

    Упражнение на разгибание челюсти тонизирует ваши щеки и челюсть, чтобы обозначить скулы и линию подбородка. Чтобы выполнить упражнение по освобождению челюсти, смоделируйте жевательные движения.Делая это, вдыхайте и выдыхайте через нос. На выдохе гудите, сохраняя жевательные движения. Затем откройте рот как можно шире и прижмите язык к нижним зубам. Удерживайте это положение в течение пяти секунд и повторяйте весь процесс десять раз в день.

    7. Часть для вытягивания губ 1

    через

    Это упражнение может помочь вашему лицу сохранить молодой вид на более длительный период времени за счет подъема мускулов лица. Чтобы выполнить первую часть упражнения по вытягиванию губ, держите голову неподвижно и вытягивайте нижнюю челюсть наружу, пока нижняя губа не примет верхнюю губу.Удерживайте это положение в течение десяти секунд и повторите его не менее десяти раз, чтобы добиться максимальной эффективности.

    8. Притягивание губ, часть 2

    через

    Чтобы выполнить вторую часть упражнения по вытягиванию губ, прижмите верхнюю губу к нижней. Затем поднимите сложенные губы к носу как можно дальше. Удерживайте это положение по пятнадцать секунд за раз и повторяйте его пять раз каждый день. Упражнение на подтягивание губ, часть 2, имеет те же преимущества лифтинга и сохранения молодости, что и первая часть упражнения.

    9. Мэрилин Фейс

    через

    Это упражнение, названное в честь знаменитой актрисы двадцатого века и секс-символа Мэрилин Монро, помогает тонизировать мышцы губ, чтобы улучшить их внешний вид. Чтобы выполнить это упражнение, отправьте четыре быстрых поцелуя. Как и вы, преувеличивайте движение губами. Затем плотно прижмите указательный и средний пальцы к губам и отправьте еще четыре поцелуя. Повторяйте этот процесс четыре раза в день.

    10.Дует воздух

    через

    Это упражнение для лица подтягивает мышцы лица, делает его тоньше и убирает видимость двойного подбородка. Чтобы выполнить это упражнение йоги, начните с выпрямления позвоночника и наклона головы вверх. Посмотрите вверх, вытолкните губы наружу и выдохните через губы. Продолжайте этот процесс в течение десяти секунд и повторяйте его десять раз в день для достижения наилучших результатов.

    Эти упражнений йоги для лица могут показаться странными.Однако, если вы хотите похудеть, вам стоит попробовать. Эти десять упражнений йоги, которые сделают ваше лицо тоньше , можно легко включить в вашу ежедневную тренировку; многие из них можно выполнить за пару минут в машине по дороге на работу. У тебя нет оправданий; Попробуйте эти позы сегодня, чтобы быстро стать стройнее. Если вы собираетесь заниматься йогой, вам могут понадобиться безопасные, здоровые и удобные коврики для йоги, ознакомьтесь с 10 лучшими ковриками для йоги здесь.

    Как избавиться от жира на щеках

    Когда дело доходит до вашей внешности, лицо является наиболее заметной частью тела. Точеная линия подбородка и высокие скулы определяют структуру лица, придавая ему острый вид. Физическая активность помогает похудеть по всему телу, но что делать, чтобы уменьшить жир на щеках?

    Эти простые упражнения обязательно помогут.

    1. Подтяжка подбородка

    Прорабатывая мышцы челюсти и горла, это упражнение может помочь вам распрощаться с этим ужасным двойным подбородком.

    • Наклоните голову вверх, не сводя глаз с потолка.
    • Сожмите губы, как будто пытаетесь надуть.
    • Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.
    • Повторов: 10

    2. Освобождение челюсти

    Попробуйте это упражнение, чтобы растянуть мышцы вокруг губ, челюстей и щек, для выступающих скул и линии подбородка.

    • Сядьте или встаньте с прямой спиной.
    • Держа губы закрытыми, двигайте челюстью, как будто жуете.
    • Вдохните носом.
    • Прижмите язык к нижней челюсти и выдохните через рот.
    • Удерживайте 5 секунд и повторите.

    Повторы: 10

    3. Подтягивание губ

    Эта асана йоги, если выполнять ее регулярно, может подтянуть лицевые мышцы и на годы стереть вашу внешность.

    • Сядьте или стойте, держа голову нормально.
    • Максимально поднимите нижнюю губу, выталкивая нижнюю челюсть.
    • Почувствуйте растяжение мышц подбородка и линии челюсти.
    • Задержитесь на 10-15 секунд и расслабьтесь.
    • Повторов: 10

    4. Пухлые щеки

    Попробуйте это упражнение для лица, чтобы укрепить мышцы верхней части щеки и придать форму лицу.

    • Вдыхайте ртом, пока щеки не припухнут. Задержитесь 10 секунд.
    • Переместите воздух к правой щеке. Задержитесь 10 секунд.
    • Переместитесь на левую щеку, задержитесь на 10 секунд и выдохните.
    • Повторов: 10

    5.Рыбное лицо

    «Улыбающееся лицо рыбы» — одно из самых популярных упражнений для тонизирования лицевых мышц и избавления от жира на щеках.

    • Втяните щеки и сожмите губы.
    • Сохраняйте эту позу и попытайтесь улыбнуться.
    • Удерживать 5 секунд.
    • Повторы: 10

    Помимо этих упражнений, помните следующие простые советы:

    • Жевательная резинка не только освежает дыхание; это также может помочь вам избавиться от жира на щеках. Повторяющиеся жевательные движения укрепляют челюсть.Попробуйте жевать жевательную резинку в течение 20 минут после обеда или ужина.
    • Обработка лица горячим полотенцем помогает избавиться от жира на щеках. Обмакните полотенце в горячей воде, отожмите и положите на лицо на 15-20 секунд. Повторить пять раз. Для достижения наилучших результатов назначьте эту процедуру за час до сна.
    • Регулярный массаж лица помогает уменьшить жирность щек, придать ей форму и тонус. Он также может избавить от скопления и удержания жидкости, что часто вызывает отек лица.
    • Практикуйте асаны йоги, которые помогают снизить вес на лице.К ним относятся Сурья Намаскар, Адхомукха Шавасана и повороты шеи.
    • Избегайте продуктов, содержащих большое количество сахара, соли, крахмала и масла. Не употребляйте слишком много алкоголя — он обезвоживает организм, вызывая вздутие живота. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, поскольку они наиболее эффективны для сжигания жира.

    Включите тренировки для лица в свой режим, чтобы добиться эффективных результатов!

    Следующее чтение:

    Почему вашему лицу нужна тренировка?

    6 упражнений для полной тренировки плеч

    7 лучших упражнений для лица, чтобы похудеть

    Хотя правда, что красота заключается в глазах смотрящего, все мы по-прежнему желаем себе лучшего.А идеальные скулы, безусловно, являются одной из тех важных черт лица, которые определяют его красоту. Однако не все из нас наделены идеальными от природы скулами. И для многих из нас даже сделать пластическую операцию, чтобы искусственно улучшить наши черты лица, тоже не вариант.

    Но вам не о чем беспокоиться, даже если вы относитесь к обеим этим ситуациям. Все, что вам нужно сделать, чтобы скулы приобрели идеальную форму, — это упражнения для лица. Итак, вот несколько лучших упражнений для скул, которые сделают ваше лицо стройнее и красивее.

    №1. Движения челюсти

    Сидя прямо, максимально опустите нижнюю челюсть. Следующим шагом будет выпячивание нижней челюсти, чтобы создать напряжение в щеках в области ушей. Почувствуйте напряжение в течение примерно десяти секунд, прежде чем расслабить челюсть и направить ее внутрь.

    Повторите это упражнение десять раз.

    Также читайте: Это японское упражнение для похудания, корректирующее осанку, всего за 5 минут 3 раза в день

    № 2.Улыбка говорит все

    Улыбка также может стать отличным упражнением для лица. Все, что вам нужно сделать, это широко улыбнуться с закрытым ртом. Помните, губы нельзя приоткрывать. Удерживая улыбку в течение десяти секунд, верните лицо в расслабленное положение.

    Ежедневное выполнение этого упражнения не только улучшит структуру лица, но и определенно поднимет настроение.

    Когда вы не занимаетесь спортом, вам определенно не понадобится скупая улыбка, если только вы не довольны цветом своих зубов.Если это так, то вот 10 натуральных советов, как добиться сияющих белых зубов.

    № 3. Xs и Os

    Это отличное упражнение для сжигания жира на щеках. Все, что вам нужно сделать, это делать преувеличенные движения лицевыми мышцами, поочередно произнося буквы X и O.

    Выполнение этого упражнения десять раз в день также поможет укрепить мышцы.

    Также прочтите: 9 странных приемов похудения, которые действительно работают и помогают похудеть быстрее

    №4.Движение языка

    Это упражнение — хороший способ проработать мышцы ниже яблока щек. Он заключается в том, чтобы высунуть язык и растянуть его, как если бы вы пытались дотронуться до подбородка. Задержитесь в этой позе десять секунд и почувствуйте напряжение в мышцах.

    Повторите это десять раз.

    Безусловно, эти упражнения сделают ваше лицо красивее. Но знаете ли вы, что с помощью этих 7 лучших антивозрастных упражнений для лица вы можете добавить еще больше гламура.

    № 5. Подтяжки для щек

    Вы должны выполнять это упражнение, если хотите проработать верхние мышцы щек. Это также придаст вашему лицу более стройный вид. Во-первых, потяните щеки вверх к глазам, не меняя положения губ. Второй шаг — подтолкнуть щеки снизу вверх, приподняв уголки губ.

    Повторите это упражнение десять раз, чтобы добиться наилучших результатов.

    № 6. Рыбное (надутое) лицо

    Лучше всего работать со всеми областями щеки одновременно, рыбное лицо — лучший вариант.Все, что вам нужно сделать, это поджать губы, втягивая щеки, чтобы напоминать морду рыбы. Находясь в этом положении, попытайтесь приподнять внешние уголки губ в улыбке. Задержитесь в этом положении на десять секунд и немного расслабьтесь.

    Это упражнение будет полезно не только для щек, но и для челюсти.

    Также читайте: 7 простых упражнений для лица для похудения губ, щек, двойного подбородка и лица

    № 7. Пухлое лицо

    Дайте мышцам верхней и средней части щек хорошую тренировку, выполняя это упражнение.С закрытыми губами надуйте щеки воздухом. Поочередно перемещайте этот воздух от одной щеки к другой, удерживая воздух в каждой щеке в течение пяти секунд.

    Эти упражнения не только помогут вам добиться идеальных скул, но и сделают их сильнее. Однако не забывайте сочетать эти упражнения с соответствующей диетой, которая придаст сияние вашему идеальному лицу.

    ДАЛЕЕ: 7 простых упражнений для лица и уловок йоги, которые делают лицо стройнее и разглаживают морщины

    УДИВИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории.Скачать приложение

    УДИВИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории. Выберите свое устройство Android или IOS (Apple)

    Попрощайтесь с двойным подбородком с помощью этих упражнений в любое время.

    Упражнения для лица могут сделать ваше лицо молодым и устранить двойной подбородок естественным путем, без каких-либо кремов на химической основе, инъекций или операции ботокса.

    Адити Сингх, спортивный физиотерапевт в Aktivortho, поставщик услуг ортопедической реабилитации и физиотерапии, перечислил некоторые упражнения, которым можно легко следовать:

    Подъем подбородка

    Он помогает в работе и растяжении большинства лицевых мышц, включая челюсть, горло и шея.Но при выполнении этого упражнения не используйте никакие другие лицевые мышцы, кроме губ.

    Начните с наклона головы к потолку, не отрывая глаз от него. Теперь сожмите губы, как будто пытаясь поцеловать потолок, задержите на счете до 5 секунд и расслабьтесь. Повторите это от 10 до 20 раз подряд.

    Platysma tone

    Помогает тонизировать мышцы подбородка и щек. Обработка платизмы также помогает укрепить вырез и предотвращает провисание шеи.

    Откройте рот, слегка оттягивая губы и поворачивая их вниз, двигайте челюстью вверх и вниз, удерживая губы прижатыми к зубам. Помните, что мышцы челюсти должны быть задействованы, а сухожилия шеи должны ощущать напряжение. Подвигайте челюстью вверх и вниз 20 раз подряд и расслабьтесь. Повторите это упражнение 20 раз.

    Подтяжка губ: подтягивание губ — одно из самых эффективных упражнений для лица, которое при регулярном выполнении может помочь подтянуть мышцы лица, заставляя вас выглядеть более молодо с высокими скулами и выступающей линией подбородка.

    Начните с положения стоя или сидя, положив голову в нормальное положение. Максимально приподнимите нижнюю губу, выдвинув нижнюю челюсть. Вы почувствуете, как растягиваются и растягиваются мышцы подбородка и линия челюсти. Оставайтесь в этой позе 10-15 секунд и расслабьтесь. Выполняйте упражнение на вытягивание губ 10-15 раз подряд.

    Рыбное лицо

    Также известное как «Улыбающееся лицо рыбы», это простое и одно из лучших лицевых упражнений для щек, которое вы можете делать где угодно.Это упражнение помогает тонизировать и растягивать мышцы щек, уменьшая при этом дряблость.

    Просто втяните щеки и губы, как мы привыкли делать в детстве, чтобы сформировать мордочку рыбы, теперь попробуйте улыбнуться, удерживайте позу в течение 5 секунд, вы почувствуете жжение в щеках и челюстях. Теперь расслабьтесь и снова повторите это упражнение 15-20 раз подряд для достижения наилучших результатов.

    Подтяжка щек

    Широкая улыбка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц щек, а упражнение на подтяжку щек основано на самом движении улыбки.Он тонизирует и укрепляет отвисшие щеки и разглаживает складки на щеках, чтобы лицо выглядело моложе.

    Начните с удобного сидения, улыбнитесь как можно шире и поднимите щеки к глазам.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.