Как убрать грудь девушке: Как уменьшить грудь? Самые действенные методы.

Содержание

Как уменьшить грудь? Самые действенные методы.

Мое почтение, господа и особенно дамы. Сегодня нас ждет чисто женская убирательно-объемная заметка, и посвящена она будет ответу на вопрос о том, как уменьшить грудь. По прочтении каждая из Вас будет точно знать, что ей необходимо сделать, дабы уменьшить свой бюст и сделать его менее пышным. Мы разберем немного теоретическую сторону и уделим самое пристальное внимание практической части.

Итак, располагайтесь поудобней, начнем вещание.

Как уменьшить грудь: теория и практика создания аккуратного бюста

Грудь — одно из главных женских оружий. Отсюда тотальное хотение барышень увеличить бюст – ведь чем он больше, тем больше вероятность удачной рыбалки. Однако существует и другая категория трудящихся, а именно те женщины, которые уже являются счастливыми обладательницами роскошной груди на несколько персон. Вот им-то мы и посвятим наше дальнейшее повествование.

А начать (а до этого что было?) хотелось бы с небольшой истории о моей знакомой. Есть у меня приятельница по имени Антонина. Она имеет очень пышный бюст, размера за твердую четверку (4,5). За свои объемы ее называли Антонина Грудинская. Конечно, все парни с отвисшей челюстью засматривались на ее линию декольте (особенно летом), и мужским вниманием она не была обделена. Девчонки же и многие подруги завидовали черно-белой завистью обладательнице таких верхних форм, и поэтому часто не принимали (или делали это с прохладцей) в свои компании. Однако как-то раз мы с ней разговорились, и она призналась, что большая грудь это не так уж и хорошо, и что она хочет ее уменьшить, однако не знает, как это сделать. Я и сам понимал, что ей тяжело с такими немалышками, однако полную картину испытываемых неудобств мне открыла она. В частности, вот основные из них:

приходится большей частью спать на спине;
активные движения возможны только в специальном компрессионном бра;
приходится постоянно носить поддерживающий бюстгальтер;
тяжелые, оттягивают вперед и вызывают боль в спине;
постепенно начинают больше провисать, и смотрится некрасиво.

Как видите, на один плюс – красиво и выигрышно смотрятся, приходится весьма внушительное количество минусов, о которых известно только ее обладательнице. Конечно, надо было выручать девчоночку, и этим, собственно, я и занялся – выработал план конкретных действий, что и чего надо делать. В этой заметке я с радостью поделюсь ими со своими читательницами, перед которыми стоит тот же вопрос – как уменьшить груд. Забегая вперед, скажу, что результатом Антонина осталась довольна, да, он не бог весть какой невообразимый (в среднем грудь уменьшилась на 0,5-0,6 размера), и пришел он не быстро, но качество жизни, как она тогда выразилась, стало на порядок выше.

Собственно, давайте ближе к телу, как говорил ги де Мопассан.

Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Как можно уменьшить грудь: теоретическая сторона вопроса

Для видения общей уборочной картины рассмотрим анатомические вопросы строения женской груди. Итак, вот что она из себя представляет.

И в более детальном виде:

Многие женщины (на тебе, в начале были девушки, и уже стали женщинами :)) считают, что все грудные вопросы – увеличение/уменьшение размеров бюста решается исключительно хирургическим путем. Однако это не так, любой даме вполне по силам натуральными способами (комплексом мер) решить те или иные проблемы с грудью. И чтобы понимать, как это сделать, необходимо “шарить” в вопросах анатомии своих малышек.

Итак, исходя из представленных изображений, можно сделать вывод, что ткань молочной железы в основном состоит из жировой ткани, если точнее, то из трех компонентов:

жировая ткань (adipose tissue) – жировая клетчатка;
железистая ткань (glandular tissue) – помогает в период лактации и кормления ребенка;
соединительная ткань (connective tissue) – часть, которая соединяет все компоненты воедино.

Чем больше грудь, тем большее количество жира находится внутри нее, и тем больше по размеру все три представленные структуры. Таким образом, снижая общее количество жира по всему телу, он выйдет и из молочных желез, и груди станут меньше.

Следовательно, первое, на что нужно обратить внимание, это корректировка рациона питания. Второе – это специальная активность (аэробная/анаэробная) – упражнения для уменьшения груди, направленные на стимулирование, ускорение обмена веществ. Это основные способы, кроме того к вспомогательным можно отнести домашние средства для уменьшения груди и умный подбор одежды – как “выходной” инструмент визуального сокрытия пышности бюста.

Как уменьшить грудь: практическая сторона вопроса

№1. Создайте дефицит калорий

Основной постулат, который нужно запомнить: жир не берется из воздуха, он берется из-за топтания тропы к холодильнику. Начать проведение работ по корректировке питания нужно с:

Калории – топливо для организма, если Вы активны, то организм их эффективно утилизирует. Если активность сводится к бытовым делам и кастрюлированию по квартире, то все съеденное откладывается в жир. Посему урежьте количество потребляемых калорий на 300-500 ккал. Такое снижение является временной мерой — как только Вы достигнете целевого веса, необходимо будет сбалансировать потребление калорий с уровнем активности.

№2. Сократите потребление соли, сахара и неправильных жиров

Чаще всего, сокращение текущего уровня потребления этих трех компонентов позволяет значительно потерять в весе. Соль вызывает задержку воды в организме и делает человека раздутым. Причем это не обязательно может быть соль в чистом виде, так, например, квашеная капуста и баночные огурцы, так актуальные в зимний период, содержат гигабайты соли. Общее количество потребляемой соли в день должно быть не более 3-5 гр (1 ч.л.).

Сахар – поставляет неэффективные пустые калории, которые не несут никакой “смысловой нагрузки” для организма. Сахар не обязательно упаковывается в конфеты и различные сладости, в частности в кофе (Starbucks) и газировке его содержится более, чем достаточно. Некоторые фрукты (ананас, хурма, виноград) и пакетные соки также содержат большое количество сахара.

Транс и насыщенные жиры в продуктах животного происхождения, а также в сливочном масле, майонезе, жареных продуктах стоит исключить, заменяя его на ненасыщенные и полиненасыщенные омега 3/6/9 из льняного масла, рыбьего жира и орехов.

№3. Ешьте богатые питательными веществами продукты

Сбалансированный по нутриентам (белкам, жирам, углеводам) рацион поможет извлекать больше полезного из еды при меньших ее объемах. Замените все гарниры на овощи – шпинат, брюссельская капуста, брокколи, фасоль, спаржа, различные пакетно-замороженные смеси. Включите в рацион зерновые и крупяные изделия – хлеб из грубого помола, хлебцы, коричневый рис, овсянку, гречку.

В качестве белковой составляющей перейдите с сосисок, колбас, пельменей и прочей ереси на продукты, богатые постным белком – курица, нежирное мясо, рыба (тилапия, тунец), морепродукты (кальмары, креветки), яйца, творог. Все это диетические продукты, которые дают организму наполненность и чувство сытости (долго не хочется есть).

№4. Отрегулируйте порции и баланс

Необходимо не только есть правильные продукты, но также употреблять их в нужных пропорциях по плану (через заданное количество времени). В частности, необходимо увеличить количество приемов пищи до 4-5 с 2-3. Это подстегнет Ваш метаболизм и ускорит обмен веществ.

При составлении рациона и приемов пищи необходимо использовать правило пирамиды питания, т.е. употреблять продукты разных пищевых групп в определенном соотношении. В частности, при похудении: углеводы — 35-45%, жиры – 15-20%, белки 45-50%. Особое внимание необходимо уделить витаминам и минералам, которые способствуют лучшему усвоению пищи и транспортировке питательных веществ. Для более быстрого ухода веса можно воспользоваться услугами спортивного питания, например, использовать жиросжигатели. Обратите внимание на L-карнитин и термогеник Lipo 6 от Nutrex.

Итого: Ваш рацион должен быть полноценным и сбалансированным, чтобы ни один из нутриентов не выпадал, и организм не испытывал дефицита в нем.

Помимо предложенных рекомендаций ознакомьтесь с заметками [почему люди полнеют?] и [как похудеть?]. В них Вы найдете много полезного и сформируете цельную картину, как быстрее прийти в форму.

Далее на очереди это…

Как уменьшить грудь: основные упражнения

Что касается упражнений, то основная их цель — нагрузить грудные мышцы. Список их схож с теми, которые позволяют сделать грудь упругой. В частности, вот основные из них:

№1. Отжимания

Одно из самых эффективных упражнений на грудь, которое позволяет (в том числе) уменьшить количество жировых отложений в области декольте. Техника выполнения подробно расписана тут [как правильно отжиматься?]. Упрощенным и менее эффективным вариантом является отжимания с колен.

Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.

№2. Жим штанги лежа

Многие женщины считают, что это чисто мужское упражнение, нифига подобного – женское, причем еще какое. Оно отлично подсушивает грудь, позволяя уменьшить ее в размере. Техника жима лежа подробно описана здесь [жим штанги лежа]. Варьируйте углы наклона скамьи, дабы захватить все участки грудных.

Выполните 2-3 подхода по 12-15 повторений.

№3. Разведение одной гантели

Упражнение отлично растягивает/сокращает грудные. Выполняется как разведение двух гантелей лежа с одной лишь поправкой, что гантель находится в одной руке.

Выполните 2 подхода по 12-15 повторений для каждой руки.

№4. Сведение рук в тренажере Pec Deck

Упражнение бабочка заключается в сведение рук (локтей, предплечий) и пиковом сокращении грудных мышц в конечной точке траектории. Оно интуитивно понятно и не требует от атлета наличия семи пядей во лбу :).

Выполните 2 подхода по 12-15 повторений.

№5. Сведение рук на нижнем блоке

Упражнение предполагает использование блочного тренажера. Подойдите к тренажеру кроссовер, подсоедините рукояти к нижнему блоку и возьмите их хватом к себе, затем сделайте шаг вперед и начните приводить обе руки к середине груди.

Выполните 2-3 подхода по 12-15 повторений.

№6. Кардио

Отдельный пункт Ваших тренировок – аэробная активность. С помощью них Вам необходимо раскрутить свой метаболизм и снизить общий процент жира в теле. Для достижения оптимальных результатов необходимо перемежать силовые и кардио тренировки, выполняя их 3-4 раза в неделю.

Аэробная активность не обязательно должна быть монотонной – кручение педалей на велосипеде по 35-40 минут. Отличным вариантом может стать плавание, которое за 30 минут (брасс) сжигает порядка 400 калорий. Стиль плавания на спине (руки движутся назад как мельницы) – поможет не только избавиться от жира в груди, но и создать привлекательную ее форму.

Также женщинам с большой грудью необходимо иметь ввиду, что им стоит избегать аэробных упражнений, в которых постоянно подпрыгивают их малышки, например, бег. Однако если Вы любительница беготни, то тогда используйте специальные спортивные бра, которые будут держать грудь в жестком корсете.

Собственно, с физической активностью закончили, теперь на очереди…

Как уменьшить грудь в домашних условиях

Давайте рассмотрим основные натиралки, которые могут поспособстовать уменьшению объемов груди. Итак, список косметических средств такой:

гриб Hoelen. Дикий гриб, который обычно находится под корнями красной сосны. Он используется в таблетках по уменьшению груди и способствует снижению ее жира и массы. Приобрести можно в специальных травяных лавках в виде экстракта или заказать из Китая через интернет;
смесь яйцо-крем + лук. Яичный белок смешивается с небольшим количеством любого крема и затем наносится на грудь. Такая маска выдерживается по месту 30 минут, затем берется сок из репчатого лука (1 луковица), смешивается с водой и этим раствором ополаскивается грудь с кремом;
корень имбиря. Повышает скорость метаболизма и заставляет организм сжигать жировую ткань. Добавляйте по 5-8 гр корня имбиря каждый день себе в чай на протяжении 2-5 месяцев;
гуарана. Является основным ингредиентом всех таблеток по уменьшению груди. Кофеин, содержащийся в ней, помогает увеличить скорость метаболизма, что приводит к более быстрому сжиганию жировых тканей (в том числе в области груди). Принимайте экстракт гуараны (ампулы) исходя из рекомендаций производителя.

Хочется также сказать, что процесс натирания малышек лучше доверить мужскому населению, они получат в разы больше удовольствия, что в конечном итоге может вылиться для их обладательницы в приятный материальный бонус :).

Последний инструмент уменьшения, не фактического, а визуального, это…

Как уменьшить грудь визуально с помощью одежды

Все вышеизложенные методы требуют усидчивости и затрат времени, однако часто необходимо выйти в свет уже сегодня. И в таком случае, чтобы все по завершении вечера говорили: “а где эта интересная женщина в красном платье?”, а не: “где эта фёкла с большой грудью?”, необходимо умно подбирать гардероб.

Давайте рассмотрим некоторые одевательные вопросы и начнем с:

№1. Носите минимизирующий бюстгальтер

Это специальный тип бюстгальтера, который не добавляет объема Вашей груди. Также, если Вы активная девушка (и вообще) обратите внимание на спортивный вариант бра. Такой тип обеспечит максимальную поддержку и не даст Вашей груди хлюпать.

№2. Носите правильную одежду

Необходимо уметь правильно подбирать гардероб — отвести внимание с груди и приковать его ко всему образу. Для этого необходимо избегать:

плотно облегающей одежды (например, водолазки);
одежды с разделение на верх и низ;
носить топы/рубашки/кофточки с V-разрезом, подчеркивающим линию декольте;
горизонтальных полос (носите узкие вертикальные).

Необходимо носить:

одежду, которая соответствует своему размеру (не свободная и не тугая);
футболки/кофточки в стиле туники;
расклешенные книзу рубашки;
одежду, подчеркивающую бедра (например, объемные юбки).

Ну вот, пожалуй, и всё по гардеробу и по убирательно-объемным способам в целом. Давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Подошла к концу очередная заметка. Сегодня мы давали ответ на вопрос, как уменьшить грудь. Теперь у Вас на руках полный карт-бланш, можно засучивать рукава и приступать в работе над пока еще немалышками :). На сим все, желаю получить желаемые объемы!

PS. Каждый комментарий минус один см в объеме, поэтому отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Как накачать грудь девушке дома: упражнения + ФОТО

Вопрос «Как накачать грудь девушке в домашних условиях» является одним из самых часто задаваемых на нашем сайте. Предлагаем вам подробный ответ на этот вопрос, а также эффективную подборку упражнений в домашних условиях для грудных мышц с готовым планом упражнений.

Как накачать грудь девушке: что важно знать

Отсутствие тренировок или недостаточная нагрузка верхней части тела приводит к тому, что женская грудь теряет упругость и эластичность. Для профилактики обвисания груди специалисты по фитнесу рекомендуют девушкам регулярное выполнение силовых упражнений. При этом необходимо работать не только над грудными мышцами, но и также уделять внимание мышцам спины и мышцам кора.

Следует уточнить, что силовые упражнения на грудь не увеличат в объемах верхнюю часть тела и не сделают грудную клетку заметно широкой. Цель упражнений заключается в восстановлении упругости и эластичности мышечных волокон, а также в том, чтобы грудь визуально не выглядела вялой и провисающей.

Особенности тренировок женской груди

Важная физиологическая особенность заключается в том, что женская грудь состоит из жира и молочных желез. В груди нет мышц, поэтому «накачать» грудь девушке с помощью упражнений невозможно. Грудные мышцы расположены под молочными железами – они отделяют их от ребер. В связи с этим объем груди зависит от объема жировых тканей и тканей молочных желез, а не от объема мышечных тканей. Именно поэтому невозможно с помощью тренировок увеличить размер груди и изменить ее форму. Грудные мышцы у девушек практически не влияют на форму и размер груди.

Как вы видите на изображении, значительный объем груди составляет жир. Соответственно, чем выше процент жира в организме, тем больше ваша грудь. Когда вы начинаете худеть, то жир тает во всем теле целиком (локальное похудение невозможно), поэтому он уходит не только на проблемных зонах (живота, рук и ног), но и в области груди. Поэтому тренировки, которые способствуют похудению, только ускорят процесс уменьшения груди. Алгоритм такой:

При увеличении количества жира в организме ваша грудь растет.
При уменьшении количество жира в организме ваша грудь уменьшается.

Изменить этот процесс невозможно! Никакими тренировками, мазями, обертываниями и другими волшебными средствами вы не можете заставить тело сохранить жир в груди при похудении. Конечно, бывают случаи, когда даже лишний вес не способствует росту груди. Или наоборот, девушка худеет, но при этом объемы груди сохраняется. На это оказывает влияние соотношение железистой и жировой ткани, которое зависит от индивидуальных генетических особенностей.

Зачем нужны упражнения на грудь?

Тогда зачем вообще нужны упражнения для груди девушкам, спросите вы? Несмотря на то, что упражнения для груди не помогут девушкам увеличить размер груди, они все же необходимы. Именно грудные мышцы ответственны за степень провисания или подъема груди. Более развитые грудные мышцы создают отличный каркас, что поможет приподнять грудь, визуально улучшить форму грудных желез, замедлить провисание груди и появление дряблости. Поэтому накачать грудь в домашних условиях можно, если под этим подразумевать грудные мышцы, а не собственно женскую грудь

В итоге, еще раз подчеркнем, что с помощью тренировок невозможно увеличить размер и принципиально изменить форму женской груди, но можно улучшить ее внешний вид и обезопасить от ранней дряблости и провисания. Поэтому если вы заботитесь о красоте своего бюста, то упражнения для груди обязательно должны быть регулярными. Но даже независимо от тренировок форма и размер груди у разных девушек очень сильно отличается. От чего это зависит?

Что влияет на размер и форму груди?

Процент жира в организме. Чем выше процент жира в организме, тем больше грудь. Конечно, бывают исключительные случаи, но чаще всего, именно общее количество жира в организме влияет на размер груди. Поэтому при похудении и соответственно при уменьшении процента жира в организме грудь «уходит».
Наследственность и анатомические особенности. Это является самым главным фактором, влияющим на размер и форму груди. Всерьез изменить упражнениями то, что дано нам природой, практически невозможно.
Беременность. Изменение гормонального фона и подготовка организма к лактации влияют на увеличение молочных желез и соответственно на размер груди. Поэтому во время беременности и в период грудного вскармливания женский бюст обычно особенно привлекателен.
Возраст. С возрастом кожа теряет эластичность, соединительная ткань, которая поддерживает грудь, теряет свою силу. Эти факторы влияют на форму груди, ее провисание. Этот процесс начинается, как правило, после 40 лет.
Пластическая хирургия. Вживление имплантов существенно изменит ваш бюст и поможет сформировать желаемую форму груди. Правда, хирургический вариант улучшения груди подходит не каждому.

Основные выводы

Давайте еще раз отметим для себя основные аспекты как накачать грудь девушке в домашних условиях:

Женская грудь в основном состоит из жира, поэтому при похудении она практически всегда уменьшается.
Тело худеет целиком, а не локально, поэтому похудеть в отдельных местах (бедрах, животе), не затронув грудь – невозможно.
Форма и размер груди во многом определяется генетическими факторами, всерьез повлиять на которые без хирургического вмешательства очень сложно.
Упражнения для грудных мышц не помогут вам увеличить грудь и существенно изменить ее форму.
Зато упражнения для грудных мышц помогут приподнять грудь, замедлить провисание груди и появление дряблости.
Подтянутость груди также зависит от возраста, эластичности и упругости кожи.
Накачать грудь в домашних условиях можно, если подразумевать под этим грудные мышцы.

Упражнения на грудь для девушек в домашних условиях

Если вы хотите накачать грудь в домашних условиях вашей целью всегда должно быть качество, а не количество повторений. Для тренировок на мышцы груди вам понадобятся гантели.

1. Отжимания

Отжимание – это одно из самых эффективных упражнений для груди, которое обязательно должно входить в ваш фитнес-план, если вы хотите накачать грудь в домашних условиях. Это упражнение не требует от вас ни специальных тренажеров, ни отягощений, при этом оно отлично подходит для укрепления грудных мышц, да и для всей верхней части в целом.

Многие девушки избегают отжиманий, поскольку их сложно выполнять без подготовки. Если вы начинающий, то можете отжиматься от колен: такой вариант выполнения намного проще по нагрузке. Начните с 4-5 повторений, постепенно увеличивая их количество:

Если даже от колен отжиматься не получается, тогда попробуйте отжиматься от колен с опорой не на пол, а на скамью. Также рекомендуем прочитать статью о том, как научиться отжиматься. Там же вы найдете различные варианты отжиманий, если вы хотите усложнить вашу тренировку и накачать грудь в домашних условиях.

2. Жим гантелей от груди

Лягте на скамью, степ-платформу или пол. Возьмите в руки гантели, поднимите руки перед собой так, чтобы ладони смотрели в стороны. Согните руки в локтях, плечо и предплечье должны образовывать прямой угол. Затем делая вдох, поднимите гантели вверх, на выдохе опустите. Обратите внимание, что гантели необходимо поднимать в два раза быстрее, чем опускать. Не делайте резких движений, чтобы не повредить ротаторы плеча.

Вариант жима гантелей от груди на полу, если у вас нет скамьи:

3. Разведение гантелей для груди

Это еще одно ключевое упражнение, которое поможет вам накачать грудь в домашних условиях. Оставаясь на скамье, поднимите руки с гантелями вертикально вверх, ладони смотрят друг на друга. На вдохе опустите руки через стороны вниз, растягивая грудь. На выдохе поднимите руки снова вверх. Если у вас есть дома спортивная скамья, то можете выполнять это упражнение, меняя угол наклона. Разведение гантелей для груди обычно выполняется с меньшим весом гантелей, чем жим гантелей от груди (предыдущее упражнение).

Вариант разведения гантелей для груди на полу, если у вас нет скамьи:

4. Пуловер

Это упражнение для груди не получится выполнять на полу, но вы можете в качестве опоры использовать кровать или другую мебель. Возьмите в обе руки гантель или гирю и расположите их над головой, немного согнув их в локтях. На вдохе опустите гантель назад и за голову до ощущения растяжения широчайших мышц спины. На выдохе верните руки с гантелью в исходное положение.

За гифки спасибо youtube-каналу: Linda Wooldridge.

План упражнений на грудь для девушек

В первую очередь давайте определимся, сколько повторений выполнять, чтобы накачать грудь в домашних условиях:

8-12 повторений, если вы хотите поработать над ростом мышечной массы
14-18 повторений, если вы хотите поработать над сжиганием жира и легким тонусом мышц.

Выполняйте каждое упражнение в 3-4 подхода (отжимания допустимо выполнять в 1-2 подхода). Вес гантелей выбирайте исходя их своих возможностей, чтобы последние повторения выполнялись на максимальном усилии. Постепенно наращивайте вес гантелей. В случае отжиманий – увеличивайте количество повторений и сложность модификаций.

Тренировка с легкими гантелями:

Отжимания: 8-12 повторений в 3-4 подхода
Жим гантелей от груди: 14-18 повторений в 3-4 подхода
Разведение гантелей для груди: 14-18 повторений в 3-4 подхода
Пуловер: 14-18 повторений в 3-4 подхода

Тренировка с тяжелыми гантелями:

Отжимания: 8-12 повторений в 3-4 подхода
Жим гантелей от груди: 8-12 повторений в 3-4 подхода
Разведение гантелей для груди: 8-12 повторений в 3-4 подхода
Пуловер: 8-12 повторений в 3-4 подхода

Рекомендованный вес гантелей для начинающих:

Если 8-12 повторений, то вес гантелей 3-5 кг.
Если 14-18 повторений, то вес гантелей 2-3 кг.

Рекомендованный вес гантелей для опытных занимающихся:

Если 8-12 повторений, то вес гантелей 7-10 кг.
Если 14-18 повторений, то вес гантелей 5-7 кг.

Вы также можете выбрать план тренировок в зависимости от наличия инвентаря у вас дома. Если у вас есть только легкие гантели, то выбирайте план занятий с большим количеством повторений. Если у вас есть тяжелые гантели и имеется резерв для их увеличения, то выбирайте тренировки на 8-12 повторений. Для развития мускулатуры грудных мышц второй вариант будет эффективнее.

Что еще важно знать?

1. Не стоит думать, что девушкам с упражнениями на груди в домашних условиях можно всерьез раскачать свою мускулатуру. Это практически невозможно из-за недостатка гормона тестостерона. Кроме того, если вы питаетесь с дефицитом калорий, то ни о каком росте мышц речь и быть не может. Поэтому смело можете увеличивать веса гантелей, не боясь раскачать свое тело.

2. Если у вас нет скамьи или степ-платформы, можно выполнять жимы гантелей для груди на полу, на фитболе или, например, соединить несколько табуреток между собой.

3. Как часто выполнять упражнения на грудные мышцы в домашних условиях? Для того чтобы накачать грудь девушкам в домашних условиях, достаточно выполнять предложенные упражнения 1 раз в неделю. Если вы хотите усилить результат, то можете тренироваться 2 раза в неделю, но при этом помните, что сбалансированность также очень важна. То есть вы должны работать над всей верхней частью целиком: спина, руки, плечи, мышечный корсет.

4. Если в один день вы тренируете сразу несколько групп мышц, то тренировку грудных мышц можно совмещать с тренировкой трицепсов. Причем начинать занятие лучше именно с грудных мышц. Второй вариант, который также будет достаточно эффективен, это тренировать грудные мышцы с мышцами спины (мышцы-антагонисты).

5. Помните, что со временем мышцы адаптируются к нагрузке, поэтому необходимо постепенно увеличивать вес гантелей для упражнений на грудь. Желательно иметь дома несколько пар гантелей разного веса. Также можно купить разборную гантель – это удобно с точки зрения регулирования нагрузки.

6. Что делать, если нет гантелей? Ничего страшного, если у вас нет гантелей для выполнения в домашних условиях упражнений для груди. Можно использовать обычные пластиковые бутылки, наполненные водой или песком. Или сделать гантели самостоятельно.

Тренировки для груди в домашних условиях для девушек

Обязательно посмотрите нашу подборку: Топ-10 ВИДЕО-тренировок на мышцы груди.

1. Как подтянуть грудь в домашних условиях (15 минут)

2. FitnessBlender: Тренировка груди (25 минут)

3. HASfit: Тренировка груди (15 минут)

4. Popsugar: Тренировка груди (10 минут)

5. Denise Austin: Тренировка груди (5 минут)

Читайте также:

Как накачать грудь девушке в домашних условиях: правила, особенности, упражнения (фото) + готовый план занятий | Все о спорте

Как накачать грудь девушке: что важно знать

При увеличении количества жира в организме ваша грудь растет.
При уменьшении количество жира в организме ваша грудь уменьшается.

Что влияет на размер и форму груди?

1. Процент жира в организме. Чем выше процент жира в организме, тем больше грудь. Конечно, бывают исключительные случаи, но чаще всего, именно общее количество жира в организме влияет на размер груди. Поэтому при похудении и соответственно при уменьшении процента жира в организме грудь «уходит».

2. Наследственность и анатомические особенности. Это является самым главным фактором, влияющим на размер и форму груди. Всерьез изменить упражнениями то, что дано нам природой, практически невозможно.

3. Беременность. Изменение гормонального фона и подготовка организма к лактации влияют на увеличение молочных желез и соответственно на размер груди. Поэтому во время беременности и в период грудного вскармливания женский бюст обычно особенно привлекателен.

4. Возраст. С возрастом кожа теряет эластичность, соединительная ткань, которая поддерживает грудь, теряет свою силу. Эти факторы влияют на форму груди, ее провисание. Этот процесс начинается, как правило, после 40 лет.

5. Пластическая хирургия. Вживление имплантов существенно изменит ваш бюст и поможет сформировать желаемую форму груди. Правда, хирургический вариант улучшения груди подходит не каждому.

Основные выводы

Давайте еще раз отметим для себя основные аспекты как накачать грудь девушке в домашних условиях:

Женская грудь в основном состоит из жира, поэтому при похудении она практически всегда уменьшается.
Тело худеет целиком, а не локально, поэтому похудеть в отдельных местах (бедрах, животе), не затронув грудь – невозможно.
Форма и размер груди во многом определяется генетическими факторами, всерьез повлиять на которые без хирургического вмешательства очень сложно.
Упражнения для грудных мышц не помогут вам увеличить грудь и существенно изменить ее форму.
Зато упражнения для грудных мышц помогут приподнять грудь, замедлить провисание груди и появление дряблости.
Подтянутость груди также зависит от возраста, эластичности и упругости кожи.
Накачать грудь в домашних условиях можно, если подразумевать под этим грудные мышцы.

Упражнения на грудь для девушек в домашних условиях

Предлагаем вам подборку самых эффективных упражнений для груди в домашних условиях. Старайтесь не выполнять их механическим образом, ваши движения должны быть качественными и осмысленными. Не стоит торопиться, каждый повтор должен давать максимальную нагрузку вашим мышцам. Если вы хотите накачать грудь в домашних условиях вашей целью всегда должно быть качество, а не количество повторений.

1. Отжимания

2. Жим гантелей от груди

Вариант жима гантелей от груди на полу, если у вас нет скамьи:

3. Разведение гантелей для груди

Вариант разведения гантелей для груди на полу, если у вас нет скамьи:

4. Пуловер

За гифки спасибо youtube-каналу: Linda Wooldridge.

План упражнений на грудь для девушек

В первую очередь давайте определимся, сколько повторений выполнять, чтобы накачать грудь в домашних условиях:

8-12 повторений, если вы хотите поработать над ростом мышечной массы
14-18 повторений, если вы хотите поработать над сжиганием жира и легким тонусом мышц.

Рекомендованный вес гантелей для начинающих:

Если 8-12 повторений, то вес гантелей 3-5 кг.
Если 14-18 повторений, то вес гантелей 2-3 кг.

Рекомендованный вес гантелей для опытных занимающихся:

Если 8-12 повторений, то вес гантелей 7-10 кг.
Если 14-18 повторений, то вес гантелей 5-8 кг.

УпражнениеЛегкие гантелиТяжелые гантелиОтжимания14-18 повторений
(1-3 подхода)8-12 повторений
(3-4 подхода)Жим гантелей от груди14-18 повторений
(3-4 подхода)8-12 повторений
(3-4 подхода)Разведение гантелей для груди14-18 повторений
(3-4 подхода)8-12 повторений
(3-4 подхода)Пуловер14-18 повторений
(3-4 подхода)8-12 повторений
(3-4 подхода)

Что еще важно знать?

1. Не стоит думать, что девушкам с упражнениями на груди в домашних условиях можно всерьез раскачать свою мускулатуру. Это практически невозможно из-за недостатка гормона тестостерона. Кроме того, если вы питаетесь с дефицитом калорий, то ни о каком росте мышц речь и быть не может. Поэтому смело можете увеличивать веса гантелей, не боясь раскачать свое тело.

3. Что делать, если нет гантелей? Ничего страшного, если у вас нет гантелей для выполнения в домашних условиях упражнений для груди. Можно использовать обычные пластиковые бутылки, наполненные водой или песком. Или сделать гантели самостоятельно.

4. Как часто выполнять упражнения на грудные мышцы в домашних условиях? Для того чтобы накачать грудь девушкам в домашних условиях, достаточно выполнять предложенные упражнения 1 раз в неделю. Если вы хотите усилить результат, то можете тренироваться 2 раза в неделю, но при этом помните, что сбалансированность также очень важна. То есть вы должны работать над всей верхней частью целиком: спина, руки, плечи, мышечный корсет.

5. Если в один день вы тренируете сразу несколько групп мышц, то тренировку грудных мышц можно совмещать с тренировкой трицепсов. Причем начинать занятие лучше именно с грудных мышц. Второй вариант, который также будет достаточно эффективен, это тренировать грудные мышцы с мышцами спины (мышцы-антагонисты).

6. Помните, что со временем мышцы адаптируются к нагрузке, поэтому необходимо постепенно увеличивать вес гантелей для упражнений на грудь. Желательно иметь дома несколько пар гантелей разного веса. Также можно купить разборную гантель – это удобно с точки зрения регулирования нагрузки.

топ 5 упражнений для грудных мышц для женщин

Проработкой мышц груди, как правило, занимаются мужчины. Для них развитые грудные мышцы – гордость и основа красивого спортивного торса. Но подобный тренинг также полезен и для девушек. В статье разбираем технику упражнений для грудных мышц, а также пользу подобных занятий для женщин. Кроме того, в конце будет представлена программа, по которой можно продуктивно заниматься дома.

Содержание

Зачем девушке тренировать грудные мышцы

Упражнения для грудных мышц для женщин, выполняемые в домашних условиях, обладают массой преимуществ. Рассмотрим основные:

Улучшение осанки. У девушек, постоянно работающих в офисе, грудные мышцы ослабевают и укорачиваются, что может привести к округлению верхней части спины и, как результат, к формированию сутулости. Эффективные упражнения для роста груди помогут справиться с этой проблемой и вернут девушке красивую ровную осанку.
Повышение силы рук. Все упражнения для увеличения груди дополнительно задействуют мускулатуру рук. Поход за покупками, ремонт в квартире, уборка – все это требует приложения усилий. Развивая мышцы груди, девушка укрепляет руки, что положительно сказывается на силе и помогает в домашних делах.
Укрепление верхней части тела. Упражнения для грудных мышц в домашних условиях рекомендованы для девушек, занимающихся похудением. Сжигание жира – это только пол дела. Для формирования спортивной фигуры необходим красивый рельеф рук, плеч, спины, который можно наработать только упражнениями.
Подтянутый внешний вид груди. Сразу скажем, накачать объемные грудные мышцы в домашних условиях у девушки не получится. Да это и не нужно. Подобные занятия предназначены для придания мускулатуре тонуса, что повлечет за собой подтяжку молочных желез и качественное улучшение внешнего вида груди.

Топ-5 упражнений на грудь для девушек

Итак, с предназначением домашнего тренинга груди и общими рекомендациями разобрались. Пора переходить к практической части. Мы подобрали лучшие базовые и изолирующие упражнения, которые помогут укрепить грудную мускулатуру.

1. Отжимания от пола

Упражнение с собственным весом тела. Наилучший эффект дает при соблюдении классической техники. Но если вы начинающая спортсменка, можете отжиматься с упором коленей в пол.

Опуститесь в упор лежа на прямых руках.
Положение ладоней – немного шире плечевых суставов.
Корпус и ноги удерживайте одной «линией».
Плавно согните локти и опустите грудную клетку к полу.
Не задерживайтесь в нижней точке, а сразу поднимайтесь в «упор лежа».
При опускании корпуса вдыхайте, при подъеме – выдыхайте.

Советы:

Не допускайте «провисаний» в поясничном отделе, а также следите, чтобы ягодицы не поднимались выше головы.
Чтобы усилить нагрузку на грудные мышцы, отжимайтесь с упором рук в подставки.

Подробнее об отжимании от пола для девушек →

2. Сведение рук с эспандером

Для упражнения понадобится эспандер лыжника (резиновый жгут с петлей посередине и мягкими рукоятями на концах).

Закрепите петлю эспандера к устойчивому предмету мебели или к стене на высоту вашей груди.
Развернитесь спиной к петле и возьмитесь за рукояти.
Поднимите руки перед собой и немного отойдите вперед, чтобы резинка натянулась.
Встаньте прямо и слегка согните локти.
Разведите руки в стороны до ощущения растяжения в груди.
Задержитесь на пару секунд, затем сведите рукояти перед собой.
На вдохе разводите руки, на выдохе – сводите.

Советы:

Контролируйте нагрузку натяжением резинки. Для этого вставайте дальше или ближе от опоры, к которой закреплен эспандер.
Обе фазы упражнения выполняйте плавно. Резкие рывковые движения снизят эффективность разведений.

3. Жим гантелей лежа

Для выполнения понадобятся две небольшие гантели. Если скамьи дома нет, можно использовать три табурета, составленных в ряд.

Возьмите гантели и ложитесь спиной на скамью.
Ступни прижмите к полу для равновесия тела.
Согните руки и удерживайте гантели с боков от груди.
Выжмите снаряды вертикально (над грудью).
В верхней точке не задерживайтесь, а сразу же опустите гантели.
Жим на выдохе, опускание — на вдохе.

Советы:

Не нужно подбрасывать гантели, выполняйте плавные жимы.
В верхней точке сводите снаряды вместе.

Подробнее о жиме гантелей лежа →

4. Отжимания в наклоне

Упражнение позволяет проработать нижнюю часть груди, которая как раз и «подпирает» молочные железы.

Расположите ладони на краю стола (кухонного или компьютерного).
Расстояние между рук – немного шире плечевых суставов.
Отведите ноги назад и встаньте на носки.
Корпус и ноги должны составлять единую «линию».
Согните руки и опустите грудную клетку к столешнице.
Затем вернитесь в первоначальное положение.
Вдыхайте, когда опускаетесь к столу, выдыхайте – при подъеме.

Советы:

Выполняйте упражнение плавно, чтобы прочувствовать растяжение грудных мышц.
Если упражнение дается легко, добавьте отягощение. Например, набросьте на спину рюкзак с книгами или бутылками.

5. Пуловер

Упражнение помогает растянуть грудь не в стороны, а вверх. Это создает непривычную нагрузку для мышц.

Опуститесь спиной на широкий стул.
При этом голова должна остаться на весу.
Расставьте ноги для лучшего равновесия.
Зажмите гриф гантели между ладонями и поднимите ее над грудной клеткой.
Чуть согните руки в локтях и, сохраняя этот сгиб, опустите гантель за голову.
Внизу задержитесь на 1-2 секунды, затем поднимите снаряд над грудью.
Вдыхайте при отведении гантели за голову, выдыхайте – при подъеме.

Советы:

Выполняйте упражнение плавно, чтобы лучше растянуть грудную мускулатуру.
Если гантели не оказалось под рукой, можно использовать бутылку с водой.

Подробнее об упражнении пуловер →

Домашняя программа для девушек

Предлагаем тренировочный план на основе рассмотренных выше упражнений.

Разминочная часть: кардио (7-10 минут) + разогрев суставов рук (махи, вращения в плечах).
Отжимания от пола (3-4/12-15).
Сведение рук с эспандером (3-4/12-15).
Отжимания в наклоне (3-4/12-15).
Жим гантелей лежа (3-4/12-15).
Пуловер (3-4/12-15).

После тренировки растяните грудные мышцы. Это поможет быстрее восстановиться. Пример растягивающего упражнения:

встаньте в дверной проем;
расположите ладони на косяках на высоту груди;
выполняйте плавные наклоны вперед с задержкой в нижней точке на 2-3 секунды.

Упражнения для грудных мышц девушкам в видео формате

А также читайте, как тренировать ягодицы девушке в домашних условиях →

Сделайте 10-12 повторений.

5 способов уменьшения груди

Физические упражнения

Накачать мышцы груди невозможно, так как у женщин мускулатура в этой части тела представлена довольно слабо. Зато есть специально разработанные комплексы упражнений для плечевого пояса и верхней половины спины. Они помогают повысить тонус мышц грудной области и постепенно вывести из молочных желез и подкожного слоя лишние жировые отложения. Дело это небыстрое, но при определенной настойчивости можно немного уменьшить объем груди и подтянуть ее.

Косметический уход

Результат тренировок будет более заметным, если одновременно с физическими нагрузками применять косметические средства, обладающие выраженным лифтинг-эффектом. В таком качестве полезно использовать и готовые масла и кремы, и препараты, сделанные в домашних условиях. Например, хорошо себя зарекомендовала смесь чайной ложки масла виноградных косточек, двух столовых ложек масла жожоба и нескольких капель розового масла. Делая массаж с этим средством дважды в день, можно за месяц-полтора добиться положительного эффекта.

Диетическое питание

Диетическое питание. Источник: za-edoy.ru

Если у женщины, мечтающей уменьшить объем бюста, имеется лишний вес, ей стоит снизить калорийность своего рациона. В сочетании с умеренными физическими нагрузками это приведет не только к общему оздоровлению организма и улучшению фигуры, но и к удалению жировых клеток, отложившихся в груди. Специальной диеты не существует. Подойдет любой режим питания, подобранный с учетом особенностей организма. Впрочем, ждать быстрого результата не стоит: доказано, что при потере 1 кг массы тела грудь худеет всего на 20 г.

Редукционная маммопластика

Операция по уменьшению грудных желез считается самым радикальным средством решения проблемы. К сожалению, помощь такого рода доступна далеко не всем. Плюс, как и в части любого хирургического вмешательства, по редукционной маммопластике есть противопоказания. Препятствием для проведения операции являются хронические недуги (сахарный диабет и другие эндокринные нарушения, патологии крови, сердечно-сосудистые проблемы), новообразования в молочных железах, инфекционные заболевания и т. д.

Кроме того, хирургическая коррекция груди означает риск развития осложнений. Пациентки, перенесшие редукционную маммопластику, сталкиваются с такими явлениями, как формирование грубых рубцов (до 5% случаев), омертвение тканей ареолы и соска (около 3%), нагноения или кровотечения (менее 1%). Операцию не делают женщинам, не достигшим возраста 18 лет, а также молодым мамам, у которых лактация прекратилась менее года назад. Врачи категорически не советуют проводить редукцию груди, если пациентка планирует в будущем иметь детей.

Народные средства

Эффективным считается такое средство уменьшения молочных желез, как компрессы. Отвар для них готовят из 50 г измельченных маковых головок и 0,5 л воды. Смесь кипятят в течение 20 минут, затем остужают, процеживают и используют для смачивания ткани, которую прикладывают к груди. Эта процедура производится ежедневно.

Для некоторых женщин слишком пышный бюст действительно является проблемой. Однако подходить к ее решению нужно с разумной осторожностью. Следует помнить о том, что хирургический метод коррекции может иметь неприятные побочные эффекты. Поэтому для начала стоит попробовать другие способы уменьшения груди, оставив радикальное вмешательство на крайний случай.

neboleem.net

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

Источники и литература

По разделам медицины

методы уменьшения, особенности процедур, правила питания, полезные советы

Красивая, округлая, большая грудь — это настоящее достоинство женщины, которое неизменно привлекает многочисленные взгляды мужчин. Но иногда слишком большой бюст может приносить настоящий дискомфорт. Почему так происходит? Можно ли уменьшить размер груди? И как сделать это в домашних условиях, не прибегая к операционному вмешательству? Читаем ниже.

Как уменьшить размер груди?

Из-за внезапного увеличения размера груди вследствие беременности или набора веса вы можете чувствовать себя… некомфортно. Что делать девушке, если большая грудь стала проблемой? Как уменьшить грудь в домашних условиях? Возможно ли забыть про 4 размер и перейти к 1?

Если вы хотите немного уменьшить грудь без хирургического вмешательства и сделать ее упругой, мы готовы вам помочь! Перед вами несколько полезных советов о том, как сделать грудь меньше.

Факторы, влияющие на размер груди

Размер вашей груди определяется рядом определенных факторов:

Генетика: гены играют главную роль в определении размера груди и ее формы, воздействуя на гормоны, которые влияют на грудную ткань.
Вес: большая часть женской груди состоит из жировой ткани. Именно поэтому, если вы худеете или набираете вес, размер груди тоже меняется.
Возраст: с возрастом связки, которые поддерживают форму груди, могут растягиваться, что приводит к обвисанию.
Грудное вскармливание: в связи с гормональными изменениями, при лактации также наблюдается увеличение груди. Поэтому если вы хотите знать, как уменьшить грудные железы в домашних условиях читайте дальше.

Теперь, когда вы знаете, от чего зависят форма и размер вашей груди, давайте рассмотрим несколько способов уменьшения груди без операций.

Лучшие способы добиться естественного уменьшения размера груди

Пажитник

Понадобится:

3 ст.л. семян пажитника
вода

Инструкция:

Замочите семена пажитника на ночь в воде.
Утром добавьте к семенам несколько капель воды, чтобы получилась густая консистенция.
Нанесите пасту на грудь.
Оставьте до полного высыхания, после чего смойте.

Выполняйте процедуру 3-4 раза в неделю.

Как это работает?

Семена пажитника могут помочь укрепить и уменьшить объем груди. Кроме того, они предотвращают обвисание и потерю формы.

Семена льна

Понадобится:

1 ст.л. молотого льняного семени
1 стакан теплой воды

Инструкция:

Хорошо размешайте молотые семена льна в воде.
Выпейте получившийся напиток.
Вы так также можете добавлять молотые семена в любое блюдо или сок.

Выполняйте процедуру 1 раз в день.

Как это работает?

Семена льна понижают уровень эстрогена, гормона ответственного за увеличение клеток молочной железы. Уменьшение его размера, поможет уменьшить размер груди.

Имбирь

Понадобится:

1 ч.л. молотого имбиря
1 стакан воды
мед

Инструкция:

Смешайте молотый имбирь с водой и перелейте в кастрюлю.
Доведите до кипения.
Кипятите в течение 5 минут, затем процедите раствор.
Дайте напитку остыть, после чего добавьте мед.

Выпивайте напиток 3 раза в день.

Как это работает?

Грудь преимущественно состоит из жировых тканей. Регулярное употребление имбирного чая поможет сжечь накопленный жир, увеличивая скорость метаболизма тем самым делая грудь меньше.

Зеленый чай

Понадобится:

1 ч.л. зеленого чая
1 стакан воды
мед

Инструкция:

Добавьте зеленый чай в воду.
Доведите до кипения.
Кипятите в течение 5 минут, затем процедите раствор.
Дайте напитку остыть, после чего добавьте мед.

Выпивайте напиток 3-4 раза в день.

Как это работает?

Зеленый чай – это еще одно прекрасное средство, которое поможет уменьшить размер груди путем сжигания жировых тканей. В нем содержатся антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм.

Мелия и куркума

Понадобится:

горсть листьев мелии
2 ч.л. куркумы
4 стакана воды
мед (по желанию)

Инструкция:

Добавьте листья мелии в воду и доведите до кипения.
Кипятите в течение 5-10 минут, затем процедите.
Дайте напитку немного остыть, после чего добавьте по 2 ч.л. куркумы и меда.

Выпивайте напиток каждый день в течение нескольких месяцев.

Как это работает?

Этот способ будет особенно эффективен, если вы хотите уменьшить грудь в домашних условиях после беременности или лактации. При грудном вскармливании увеличению груди способствует ее набухание и накопление жировых тканей. Мелия и куркума помогает справиться с данными проблемами.

Гарциния камбоджийская

Понадобится 300-500 мг биологически-активной добавки с экстрактом гарцинии камбоджийской.

Принимайте добавку 3 раза в день.

Как это работает?

Гарцинии камбоджийская обладает отличными жиросжигающими свойствами. Регулярное потребление этих добавок поможет ускорить метаболизм и упростит процесс потери веса.

Рыбий жир

Понадобится 1000 мг рыбьего жира в виде добавок.

Принимайте добавку один раз в день. Кроме того, вы можете добавить рыбу в свой рацион, и есть ее каждый день.

Как это работает?

Рыбий жир богат Омега-3 жирными кислотами, которые могут понизить уровень эстрогена в организме, что, в свою очередь, влияет на размер груди.

Массаж груди

Понадобится теплое масло для массажа (подойдет кокосовое или оливковое масло).

Инструкция:

Слегка разогрейте кокосовое или оливковое масло.
Аккуратно массируйте каждую грудь круговыми движениями по направлению вверх.
Выполняйте движения в течение 10 минут, после чего смойте масло.

Массаж следует выполнять ежедневно.

Как это работает?

Делая такой массаж регулярно, вы ускорите уменьшение жировой ткани, что поможет уменьшить грудь большого размера.

Диета

Правильное питание также оказывает влияние на уменьшение груди. Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, появляется лишний вес. В результате грудь тоже увеличивается. Старайтесь употреблять в пищу больше таких продуктов, которые помогают сжигать жир. Например, постное мясо, фрукты и овощи, рыбу. Постарайтесь отказаться от жирных продуктов, таких как красное мясо, сыр, сливки, калорийные закуски.

Упражнения для уменьшения груди

Бег

Любые кардио-тренировки помогают сжечь жир, включая и тот, что в области груди. Поэтому если вы хотите, чтобы ваша грудь тоже похудела, регулярно бегайте или катайтесь на велосипеде по 20-30 минут, чтобы получить желаемый размер груди.

Отжимания

Отжимания помогут убрать большую грудь и сделать ее упругой, просто выполняйте 15-20 отжиманий во время тренировки.

Плавание

Во время плавания активно работают мышцы плеч и груди. Старайтесь плавать минимум 20 минут, чтобы достичь уменьшения грудных желез.

Йога

Такие позы в йоге как молитвенная поза, поза полумесяца и поза лягушки помогут уменьшить размер груди и сделать ее более упругой. Старайтесь выполнять каждое упражнение по 10-20 секунд.

Заключение

Теперь вы знаете, как избавиться от большой груди, а чтобы улучшить результат, обратите внимание на несколько советов приведенных ниже:

Придерживайтесь здорового питания
Избегайте подверженных обработке продуктов, продуктов содержащих сахар и сладких газированных напитков
Пейте много воды, чтобы вывести токсины из организма
Следите за своим весом
Носите бюстгальтер с полным охватом и правильно подобранным размером, чтобы визуально уменьшить и скрыть большую грудь
Регулярно выполняйте комплекс упражнений

Итак, можно ли уменьшить и подтянуть грудь без операции? Благодаря описанным выше советам и рекомендациям вы определенно сможете достичь желаемых результатов. Главное, сосредоточьтесь на своей цели, и все встанет на свои места. Если вам понравилась статья, сообщите нам об этом в комментариях.

Источник: https://WomanShape.ru/zdorove/kak-umenshit-razmer-grudi

Как остановить рост груди у женщин?

Сегодня многие девушки сталкиваются с такой проблемой − как слишком большая грудь. Сейчас многие знают, что большинство девушек гонится за большим бюстом, но на самом деле есть и те, которым слишком большая грудь приносит дискомфорт и они пытаются всеми возможными методами уменьшить свой бюст. Прочитав эту статью, вы узнаете о наиболее эффективных методах, которые помогут не только приостановить рост груди, но и уменьшить ее в размерах.

Наиболее эффективные рекомендации, которые помогут остановить рост груди

Казалось бы, но у женщин с большой грудью тоже есть проблемы. Чаще всего представительницы слабого пола говорят о дискомфорте, который сопровождает их в повседневной жизни. Некоторым удается приспособиться, но большая часть женщин все-таки борется и уменьшает свою грудь. В качестве действующих рекомендаций по уменьшению груди можно назвать следующее варианты:

Диета. Давно не секрет, что когда девушка набирает вес у нее увеличивается грудь. Следовательно, чтобы уменьшить объем молочных желез, можно сесть на диету. Но, главное в этом вопросе не переусердствовать, поскольку если вы слишком резко будете терять вес, то грудь может лишиться своей красивой формы, к тому же существует вероятность появления растяжек. Прежде чем садится на диету, обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Этот специалист поможет подобрать вам наиболее безопасные рецепты и рекомендации для похудения;
Употребление микоэстрогенов. Ученые из США выяснили, что уменьшению молочных желез способствует употребление в пищу некоторых продуктов питания. В данном случае рост груди приостанавливается если активно кушать попкорн и вареную говядину. В этих продуктах содержится большое количество микоэстрогенов, проще говоря это грибковые соединения, которые останавливают рост молочных желез;

Если вы пытаетесь уменьшить свою грудь, не забывайте, что это ваше главное достоинство и не перестарайтесь в этом вопросе.

Спорт как альтернативное средство, чтобы уменьшить грудь

Наиболее действующим методом в борьбе с лишними килограммами являются регулярные занятия спортом. Чтобы убрать жир из молочных желез потребуется ежедневно выполнять физические упражнения, которые еще и укрепляют мышцы. К числу наиболее распространённых упражнений по укреплению грудных мышц можно отнести:

Упражнение с гантелями. Данное упражнение нужно выполнять лежа на спине. Положить руки вдоль туловища и взять в них гантели. Начинайте медленно поднимать и опускать руки. Для начала выполняйте это упражнение по 40 раз в три прихода;
Отжимания от пола. Когда вы будете делать это упражнение следите за тем, чтобы у вас не обвисал живот и спина была ровной;
Упражнение с использованием экспандера. Выполнять его следует стоя, растягивая тренажер во все стороны по 50 раз, желательно в три подхода.

Не забывайте, что визуально уменьшить объем груди поможет правильно подобранная одежда.

Обладательницам слишком большого бюста лучше не одевать вещи с объемными карманами и сборками, потому что они визуально делают фигуру более округлой.

Девушкам с большим бюстом лучше не покупать атласные вещи, поскольку игра цвета на этой ткани привлекает к себе внимание окружающих. Обладательницам пышных форм идеально подходят вещи темных цветов без слишком ярких рисунков.

Народные средства по уменьшению бюста

Стало известно, что остановить рост грудных желез также могут помочь некоторые народные рецепты, такие как:

Специальные компрессы. Для приготовления компресса, который поможет уменьшить грудь понадобится 50 грамм мелко нарезанных головок мака залить двумя стаканами проточной воды и довести до кипения. Уменьшить огонь и варить настой в течение пятнадцати минут. Затем, дождаться пока он остынет и процедить, получившуюся смесь. Ежедневно прикладывать в виде компресса на молочные железы;
Смеси из косметических масел. Для приготовления данного средства потребуется взять 25 мл масла жожоба, 5 мл масла виноградных косточек, пару капель эфирного розового масла. Все выше перечисленные компоненты тщательно смешать, а получившееся средство втирать в грудь в течение одного месяца. Данное средство не только остановить рост груди, но и сделает кожу более упругой и эластичной.

Хирургическое вмешательство как эффективный способ уменьшить грудь

Девушки, которые сильно хотят прекратить рост груди даже не боятся ложиться под нож, чтобы воплотить свою мечту в жизнь. К наиболее действующим методам оперативного вмешательства по уменьшению молочных желез можно отнести следующее операции:

Липосакция. Данное оперативное вмешательство заключается в вакуумном откачивании жировой ткани из области бюста. Данная операция уместна если пациентка планирует незначительно уменьшить грудь. Медики утверждают, что липосакция считается самым малотравматичным методом, после которого не остается никаких следов;
Техника вертикального шва по уменьшению груди. В ходе этой операции врач делает разрез вокруг соска, выкачивает жировые ткани, подтягивается грудь и накладываются несколько швов.

Любой метод по уменьшению груди подбирается для каждой девушки индивидуально исходя из ее предпочтений и физического состояния. В заключение следует сказать, что сегодня существует масса различных как народных методов, так и вариантов оперативного вмешательства, которые помогут уменьшить размер груди.

Источник: https://kak-uvelichit-grud.ru/kak-ostanovit-rost-grudi

Как уменьшить грудь – все возможные способы

Если маленькая грудь вызывает психологические комплексы, то большие объемы могут провоцировать проблемы другого рода: боли в спине, нарушение осанки, трудности при занятиях спортом. Это не полный список неприятностей, с которыми сталкиваются обладательницы таких форм, поэтому ценной для них окажется информация о том, как уменьшить грудь.

Можно ли уменьшить грудь?

Объем бюста зависит от генетических факторов, гормонального фона и во многом определяется толщиной жировой прослойки, покрывающей молочные железы.

Стоит понимать, что у одних женщин грудь может состоять преимущественно из жировой ткани, вследствие чего она способна существенно менять размер и форму при колебаниях массы тела. Для таких дам ответ на вопрос о том, можно ли уменьшить размер груди, будет явно положительным, причем «отрегулировать» ситуацию возможно собственными силами.

У других женщин в грудях отмечается преобладание железистой ткани, поэтому с весом объем в данном случае не связан.

В подобных случаях возрастает риск развития такого заболевания, как мастопатия, при котором в молочных железах образуются кистозные полости, узелки или уплотнения, поэтому проблема приобретает явно медицинскую направленность.

Тогда прежде, чем искать методы, как уменьшить грудь, следует обязательно провести диагностику уровня половых гормонов, дисбаланс которых может являться источником проблемы. Выходом для таких женщин может стать операция.

Операция по уменьшению груди

Чрезмерно большие молочные железы в медицинской терминологии именуются «макромастией» и считаются аномалией, берущей свое начало в период полового созревания, беременности, родов или начала половой жизни. Медикаментозное лечение гормонами, равно как и прочие консервативные методы, в данном случае не дает никаких результатов, и врачи могут рекомендовать лишь оперативное вмешательство.

Пластическая операция по уменьшению груди называется редукционной маммопластикой. Это процедура, подразумевающая удаление жировой, железистой и соединительной ткани, лишней кожи.

При этом с эстетической целью может также уменьшаться размер ареол сосков и корректироваться их положение. Операция выполняется одним из способов: метод прямого шва или использование Т-образного разреза.

Так как уменьшить большую грудь нелегко, существует риск осложнений, то перед операцией требуется провести тщательное обследование.

Как уменьшить грудь без операции?

Рассматривая, как можно уменьшить грудь, женщинам, имеющим лишний вес, следует задуматься о соблюдении диеты. Считается, что с каждым сброшенным килограммом веса около 20 г теряют груди. Рекомендуется следить за количеством калорий и снизить прием транс- и насыщенных жиров животного происхождения, сахара и соли. Вместо этого полезно с целью похудения вводить в рацион фрукты, овощи, мясо заменить рыбой и морепродуктами.

Снижение веса обязательно должно быть постепенным, не стоит стремиться достичь быстрых результатов. При резком изменении массы тела кожа не будет успевать подтянуться и может стать дряблой, в результате чего бюст окажется обвисшим и некрасивым.

Поэтому параллельно, а лучше еще до того, как уменьшить грудь посредством диеты, необходимо проводить должный уход за кожей в этой зоне при помощи специальных средств (кремы, маски и т.д.), повышающих упругость тканей, массажа и физических упражнений.

О том, как уменьшить размер груди, может рассказать и народная медицина, предлагающая рецепты компрессов и растирок, действие которых направлено на повышение эластичности кожи и ее подтяжку, исчезновение растяжек, улучшение обменных процессов в тканях груди. Благодаря регулярным процедурам уже за пару месяцев можно избавиться от двух – трех сантиметров в объеме. Приведем несколько рецептов.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

головки мака – 50 г;
вода – 400 мл.

Приготовление и применение

Проварить сырье в течение четверти часа, процедить и использовать для компрессов. Для этого следует намочить в теплом отваре тканевую или марлевую салфетку, подходящую по размеру бюста, и приложить на двадцать минут. Делать процедуры нужно через день в течение 3-4 недель.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

масло жожоба – 1 чайн. ложка;
масло виноградных косточек – 1 чайн. ложка;
эфир розы – 2-4 капли.

Приготовление и применение

Масляный микс следует ежедневно втирать в проблемную зону, сочетая с небольшим массажем. Массаж выполняется легкими растирающими движениями с несильным надавливанием, постукиванием пальцами, по направлению снизу вверх. Курс процедур – месяц.

Чтобы зрительно уменьшить пышный бюст и не акцентировать на нем внимание, рекомендуется правильно подбирать гардероб. Отказаться в данном случае стоит от:

слишком свободных, бесформенных платьев, кофт и блуз;
одежды с завышенной талией;
одежды с оборками, рюшками, накладными карманчиками в верхней части;
рукавов-фонариков;
глубокого декольте;
вещей с крупными, пестрыми рисунками;
одежды из бархата и атласа;
воротников типа хомут;
свитеров крупной вязки.

Отдать предпочтение следует:

однотонной одежде темных цветов без рисунков;
широким ремням;
вещам с закрытыми плечами
одежде с V-образным и квадратным вырезом, вырезом-лодочкой;
расклешенным юбкам и брюкам.

Кроме этого, рекомендуется подобрать специальное белье и бюстгальтер, уменьшающий грудь, с утягивающим эффектом.

Скорректировать объемы возможно при помощи бюстгальтера с круглыми чашечками, закрывающего грудные железы с боков. Это позволит распределить нагрузку, разгрузить позвоночник и улучшить осанку.

Главное подобрать размер правильно, чтобы не допустить чрезмерного сдавливания и ухудшения кровотока.

Как уменьшить объем груди?

Еще одним эффективным методом, особенно подходящим женщинам, интересующимся, как уменьшить грудь после родов, является контрастный душ. Такая процедура отлично тонизирует кожу и позволяет сделать бюст более упругим и подтянутым. Стоя под душем и попеременно меняя теплую воду на прохладную, можно параллельно выполнять массаж при помощи губки, совершая круговые движения.

Как уменьшить грудь – упражнения

Женщинам, задумывающимся над вопросом, что делать, чтобы уменьшить грудь, стоит заняться спортом. Уменьшить грудь помогут такие упражнения, как:

1. Разведение рук с гантелями в положении лежа.

1. Отжимания от пола.

1. Сжимание соединенных ладоней при согнутых локтях (упражнение «домик» или «молитва»).

Источник: https://womanadvice.ru/kak-umenshit-grud-vse-vozmozhnye-sposoby

5 способов уменьшения груди

Представительницы прекрасного пола нередко страдают комплексами по поводу размеров своей груди. Как ни странно, причиной душевного дискомфорта становятся не только скромные, но и чрезмерно пышные формы.

Кроме психологических проблем, большой бюст порой создает вполне ощутимые неполадки со здоровьем: мышечные боли в спине, постоянную усталость, затрудненность дыхания. Со временем лишняя нагрузка может приводить даже к развитию заболеваний позвоночника.

Однако ситуация не безнадежна, способы уменьшения груди существуют.

Физические упражнения

Они помогают повысить тонус мышц грудной области и постепенно вывести из молочных желез и подкожного слоя лишние жировые отложения.

Дело это небыстрое, но при определенной настойчивости можно немного уменьшить объем груди и подтянуть ее.

Косметический уход

Результат тренировок будет более заметным, если одновременно с физическими нагрузками применять косметические средства, обладающие выраженным лифтинг-эффектом.

В таком качестве полезно использовать и готовые масла и кремы, и препараты, сделанные в домашних условиях. Например, хорошо себя зарекомендовала смесь чайной ложки масла виноградных косточек, двух столовых ложек масла жожоба и нескольких капель розового масла.

Делая массаж с этим средством дважды в день, можно за месяц-полтора добиться положительного эффекта.

Диетическое питание

Если у женщины, мечтающей уменьшить объем бюста, имеется лишний вес, ей стоит снизить калорийность своего рациона.

В сочетании с умеренными физическими нагрузками это приведет не только к общему оздоровлению организма и улучшению фигуры, но и к удалению жировых клеток, отложившихся в груди. Специальной диеты не существует.

Подойдет любой режим питания, подобранный с учетом особенностей организма. Впрочем, ждать быстрого результата не стоит: доказано, что при потере 1 кг массы тела грудь худеет всего на 20 г.

Редукционная маммопластика

Операция по уменьшению грудных желез считается самым радикальным средством решения проблемы. К сожалению, помощь такого рода доступна далеко не всем.

Плюс, как и в части любого хирургического вмешательства, по редукционной маммопластике есть противопоказания.

Препятствием для проведения операции являются хронические недуги (сахарный диабет и другие эндокринные нарушения, патологии крови, сердечно-сосудистые проблемы), новообразования в молочных железах, инфекционные заболевания и т. д.

Кроме того, хирургическая коррекция груди означает риск развития осложнений.

Пациентки, перенесшие редукционную маммопластику, сталкиваются с такими явлениями, как формирование грубых рубцов (до 5% случаев), омертвение тканей ареолы и соска (около 3%), нагноения или кровотечения (менее 1%).

Операцию не делают женщинам, не достигшим возраста 18 лет, а также молодым мамам, у которых лактация прекратилась менее года назад. Врачи категорически не советуют проводить редукцию груди, если пациентка планирует в будущем иметь детей.

Народные средства

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/11066-5-sposobov-umenshenija-grudi.php

Как можно уменьшить своей размер груди?

Многие девушки мечтают о большой груди, но те, кто имеет бюст внушительных объёмов, зачастую хотят уменьшить их. А можно ли это сделать? И если да, то как?

Стоит ли уменьшать грудь?

Казалось бы, зачем уменьшать грудь? Ведь это так красиво и сексуально! Если единственный ваш аргумент в пользу уменьшения – это стеснение и дискомфорт от чрезмерного внимания, то лучше ничего не трогать, а решать проблему на психологическом уровне.

Поймите, что ваш бюст – это дар природы. И не стоит от него отказываться. Полюбите себя и свою особенность, будьте горды собой и пользуйтесь таким преимуществом.

Порой всё бывает гораздо серьёзнее. Так, большая грудь может вызывать неприятные ощущения и сильный дискомфорт. Во-первых, из-за больших объёмов спина будет постоянно напрягаться и испытывать нагрузки, что может привести к болям. Во-вторых, из-за постоянной сутулости (держать спину прямо при таком «грузе» довольно сложно) может пострадать осанка. В-третьих, может развиться остеохондроз.

В-пятых, девушкам с большой грудью бывает очень сложно подобрать нижнее бельё, а также одежду. В-шестых, объёмный бюст может стать причиной насмешек или предвзятого отношения со стороны окружающих. Если вам знакомы все перечисленные проблемы, то стоит начать действовать.

Что делать?

Итак, как можно уменьшить размер груди? Бороться с природой и идти против неё нелегко, и всё же существует несколько способов. Остановимся подробнее на каждом из них.

Хирургическое вмешательство

Самый эффективный, но кардинальный способ уменьшения объёма груди – это операция. Такое хирургическое вмешательство предполагает удаление избытка жировой ткани из молочных желез (они в большей мере состоят именно из этой ткани), а также удаление лишней кожи, которая останется после уменьшения объёмов. Также хирург может провести коррекцию формы.

Такая операция очень сложная и довольно дорогостоящая (она дороже, чем увеличение груди), а также имеет ряд противопоказаний. Период восстановления сложный и длительный, могут возникать осложнения в виде рубцов. Так что прежде чем решится на такие кардинальные меры, нужно пройти обследование, проконсультироваться с опытным специалистом и взвесить все «за» и «против».

Правильное питание

Так как молочные железы в большей мере состоят из жировой ткани, то логично, что с помощью сокращения количества поступающих в организм жиров можно уменьшить объём груди.

Да, сделать это возможно, но только в том случае, если обладательница пышного бюста имеет избыток массы тела, пусть и незначительный. Если же сама девушка стройная, но при этом имеет грудь внушительных размеров, то такие меры будут бессмысленными и бесполезными.

Какой же должна быть диета, которая позволит уменьшить грудь? Стоит сократить количество потребляемых жиров. Так что откажитесь от жирного, жареного. Ограничивайте потребление сладостей и мучного.

Важно помнить о том, что снижение веса должно быть правильным, здоровым и постепенным.

При резком похудении кожа не будет успевать подтягиваться и может стать дряблой, что сделает грудь обвисшей и некрасивой. Так что не стремитесь к быстрым результатам, а также ухаживайте за кожей своей груди.

Процедуры

Есть некоторые процедуры, которые тоже могут помочь сделать бюст менее объёмным:

Контрастный душ. Нет, он не поможет сократить объёмы значительно, но будет тонизировать кожу. В результате грудь станет более упругой и не будет казаться слишком большой и тяжёлой.
Можно делать компрессы. Вам потребуется 50 граммов маковых головок и два стакана воды. Залейте головки водой, доведите состав до кипения и кипятите около 15 минут. Процедите отвар, остудите его, смочите в жидкости ткань или марлю и приложите к груди.

Косметические средства

В магазинах косметики можно найти самые разнообразные средства, в том числе и для коррекции форм и уменьшения объёмов груди. Попробуйте приобрести гель или крем с лифтинг-эффектом и с жиросжигающими компонентами. Такое средство, во-первых, позволит ускорить процесс сжигания подкожной жировой ткани, во-вторых, сделает кожу более упругой.

Спорт

Существуют упражнения, которые позволят избавиться от избытка жировой ткани в области груди т подтянуть бюст. Вот некоторые из них:

Эффективны отжимания. Поначалу такое упражнения для новичков может казаться сложным, так что в первое время можно опираться не на стопы, а на колени. Сделайте 10-20 отжиманий. Затем переходите к усложнённому варианту и постепенно увеличивайте количество повторов.
Для выполнения такого упражнения вам потребуются гантели. Оптимальный их вес – 1-1,5 килограмма. Лягте на пол, возьмите в ладони гантели, разведите руки в стороны. Теперь поднимите руки, не сгибая их, и соедините ладони над грудью. Снова разведите руки в стороны. Сделайте не менее 15-20 повторов.
Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, руки согните в локтях, ладони соедините. На выдохе сжимайте ладони как можно сильнее, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем вдохните и расслабьтесь.

Народные средства

Попробуйте использовать смесь эфирных масел. Вам понадобится 25 миллилитров масла жожоба, чайная ложка масла виноградной косточки и 10 капель розового масла.

Смешайте компоненты и лёгкими массажными круговыми движениями нанесите состав на каждую грудь. Вытирать и смывать ничего не нужно.

Повторяйте такую процедуру регулярно дважды в день, и уже спустя пару месяцев вы заметите результат.

Правильная одежда

Правильно подобранная одежда поможет изменить ситуацию в лучшую сторону. Вот от чего стоит отказаться пышногрудым барышням:

Свободные мешковатые вещи.
Платья и блузы с завышенной талией.
Рюши, жабо, воланы, накладные карманы в области груди.
Слишком облегающие рубашки, платья и блузы на пуговицах.
Крупные, яркие или слишком пёстрые рисунки.
Глубокие декольте и круглые вырезы.
Вещи из бархата, шёлка, атласа и объёмных тканей (например, из крупной вязки).
Рукава-фонарики.
Одежда слишком ярких, светлых и «кислотных» тонов.

Вот на что стоит обращать внимание:

Вещи благородных, тёмных и глубоких тонов.
Однотонная одежда.
Вертикальные полосы.
Слегка облегающие силуэты.
Чёткие вытачки.
Плотные, но не слишком толстые ткани.
Шалевые воротники.
V-образные вырезы.
Широкие воротники.
Вырез-лодочка.
Широкие ремни.
Длинные жакеты, застёгивающиеся на все пуговицы.
Блузы и рубашки заправляйте в брюки.

Выбор белья

Правильно подобранное бельё тоже поможет решить проблему. Выбирайте бюстгальтеры с круглыми, плоскими и широкими чашечками. Они будут слегка прижимать и поддерживать грудь. Избегайте конусообразных чашечек и лифчиков из тянущихся материалов.

Аксессуары

Избегайте кулонов на длинных цепочках, они будут привлекать внимание к груди. Выбирайте короткие цепочки, практически прилегающие к шее.

Используйте женские хитрости, чтобы скрывать свои недостатки, и выглядите сногсшибательно!

Источник: https://brjunetka.ru/kak-umenshit-bolshuyu-grud/

Как можно уменьшить размер грудных желез

Оперативное вмешательство

Для того, чтобы уменьшить размер молочной железы, может применяться хирургическая операция. Это наиболее радикальный метод, который применяется чаще всего в том случае, когда у представительницы женского пола грудь является существенно увеличенной или с ней происходят определенные патологические изменения.

В связи с этим уменьшение груди вследствие операции рекомендуется далеко не всем. Кроме того, у данной методики имеются вполне конкретные противопоказания, которые серьезно ограничивают возможность проведения операции.

Говоря о противопоказаниях, которые указывают на те случаи, когда размер молочной железы нельзя уменьшать, следует причислить:

любой из триместров беременности, а также осуществление грудного кормления;
наличие новообразований в груди, которые могут оказаться как доброкачественными, так и злокачественными;
любые воспалительные и инфекционные состояния, которые затрагивают область молочной железы.

В представленных ситуациях те женщины, которые задают вопрос, как уменьшить грудь, должны понимать, что это осуществимо любым способом, кроме операционного.

Именно поэтому перед тем, как предпринимать те или иные действия для того, чтобы изменить размер молочной железы, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Исключительно в таком случае получится определиться с той методикой, которая лучше всего подходит женщине, в индивидуальном порядке. Об упражнениях для уменьшения груди.

Специальная диета

Уменьшение груди является вполне возможным в том случае, если представительница женского пола будет соблюдать определенную диету.

Как известно, ткань в области молочной железы содержит достаточно большое количество жира, а потому уменьшение массы тела будет существенно влиять и на то, что снижается размер груди. Важно, чтобы питание и его основы не подбирались самостоятельно женщиной, а разрабатывались специалистом в индивидуальном порядке.

Существуют подсчеты, в соответствии с которыми на один килограмм потерянного веса на молочные железы приходится не более 20 грамм. Таким образом, пропорции примерно понятны.

Необходимо учитывать также и то, что ни в коем случае не следует терять вес, даже в результате диеты, слишком быстро. Это не просто отрицательно сказывается на всех функциях организма, но и оказывается губительным для кожного покрова.

Специалисты обращают внимание представительниц женского пола на то, что в результате быстрого изменения массы тела часто формируется общая дряблость эпидермиса.

Именно поэтому те женщины, которые интересуются, как уменьшить грудь, должны умеренно сочетать внедрение специальной диеты, осуществление цикла упражнений и применение дополнительных косметических средств, к которым относятся крема, лосьоны и другие составы, поддерживающие размер груди.

Особенности ароматерапии

Отличным методом, дающим возможность быстро и приятно уменьшить размер груди, следует считать использование ароматерапии. Данная методика подразумевает применение смеси определенных разновидностей эфирных масел.

В частности, маммологи и дерматологи настоятельно рекомендуют придерживаться следующего универсального рецепта, который подразумевает применение 25 мл масла жожоба, четыре мл масла из виноградных косточек, а также четыре капли масла розового типа.

смешение втирать исключительно при помощи плавных не травмирующих движений;
делать это необходимо для того, чтобы уменьшение груди в домашних условиях оказалось эффективным, не больше двух раз в течение суток;
дополнительным условием, существенно увеличивающим степень результативности, следует считать применение контрастного душа. Это позволит улучшить общий тонус кожного покрова и сделает его гораздо более гладким.

Маммологи указывают также и на то, что первые результаты окажутся очевидными уже спустя месяц с начала применения подобной ароматерапии.

В будущем для того, чтобы размер молочных желез не увеличивался, настоятельно рекомендуется применять данный состав в качестве исключительно профилактического средства. Также время от времени допустимо использовать некоторые дополнительные компоненты, чтобы разнообразить состав и улучшить влияние масел.

Компрессы и специальное белье

Еще одним способом, который также дает возможность уменьшить размер молочной железы, следует считать применение специальных компрессов. Для приготовления одного из них маммологи рекомендуют женщинам применять такой компонент, как 50 гр. маковых головок, которые старательно измельчают и отваривают в 500 мл воды.

Важно, чтобы состав проварился в течение 10 минут, а затем средство фильтруют, чтобы оно оказалось еще более эффективным и не травмировало кожный покров.

Необходимо намочить в нем марлю, сложенную в несколько слоев (это обязательное условие), а затем сделать сам компресс.

Примечательно, чтобы подобные компрессы практически не имеют противопоказаний, кроме наличия аллергической реакции на мак. В связи с этим средство допустимо использовать буквально ежедневно.

Следующим безусловным пунктом в процессе того, чтобы уменьшить размер молочной железы, специалисты называют использование специального белья. Безусловно, оно формирует лишь визуальный эффект. Однако данная методика является по-настоящему полезной еще и потому, что идеально поддерживает молочные железы, фиксируя их изначальный размер.

Маммологи обращают внимание представительниц женского пола на то, что необходимо с особенным вниманием подходить к выбору подобного белья. Дело в том, что если выбрать действительно подходящую и правильную модель, она позволяет добиться визуального снижения размеров на две единицы.

Говоря о таких бюстгальтерах, необходимо учитывать, что они должны обладать широкими бретелями и специальными корректирующими вставками по бокам.

Помимо положительного воздействия на область молочной железы, представленное белье может похвастаться влиянием на улучшение общего состояния здоровья. Это сказывается на снятии существенной части нагрузки с позвоночного столба, а также улучшении осанки.

Именно поэтому применение специального белья настоятельно рекомендуется всем представительницам женского пола, которые еще не знают, как осуществить уменьшение груди.

Осуществление упражнений

Отдельного внимания заслуживают специальные циклы упражнений, которые являются не только полезными для общего состояния здоровья, но и для области молочной железы. Это объясняется тем, что подобные элементы укрепляют общую мышечную структуру, в результате чего грудь подтягивается и со временем становится меньше.

Специалисты, говоря о том, как уменьшить размеры молочной железы, указывают на следующие моменты:

заниматься подобными упражнениями следует не меньше 30 минут и при этом обязательным условием является ежедневность представленных нагрузок;
настоятельно рекомендуется осуществлять массаж груди, чтобы закрепить полученный эффект;
дополнительным условием следует считать предварительную консультацию специалиста, что даст возможность в индивидуальном порядке разработать перечень упражнений. Это необходимо, исходя из всех особенностей здоровья, а именно отсутствия или наличия патологических состояний, а также воспалительных и другие хронических заболеваний.

Желательно использовать дополнительные элементы – гантели, небольшие гири – потому что именно они сделают уменьшение груди гораздо более результативным процессом.

Универсальным упражнением следует считать отжимания, которые любая женщина может выполнять буквально ежедневно. Для разработки и подбора дополнительных упражнений следует начинать их осуществление с минимальных нагрузок, постепенно достигая максимально возможных показателей.

Таким образом, уменьшить размер молочных желез вполне возможно. Это вполне осуществимо, причем совершенно не обязательно прибегать к проведению хирургической операции. Так, специалисты указывают на высокую эффективность осуществления упражнений, применения диеты и других не менее результативных методик.

Все это даст женщине возможность добиться идеального результата в плане уменьшения размеров груди.

Источник: http://vgrudi.ru/voprosy/kak-umenshit-razmer-grudi.html

Как уменьшить грудь в домашних условиях

Иногда очень трудно бывает понять женщин… У кого маленькая грудь – очень комплексуют по этому поводу, а обладательницы большой груди мечтают сделать ее поменьше. Поэтому, наверное, и не существует каких то стандартов и идеалов женской груди! Каждая женщина по-своему красива.

Почему женщины хотят уменьшить грудь?

Часто можно увидеть полный восхищения и восторга взгляд мужчины на женскую грудь большого размера. Но ни один мужчина даже не догадывается, как тяжело приходится этой девушке.

Иногда можно видеть на улице женщину, у которой очень большая грудь, как она при походке наклоняется сильно вперед, это большая грудь создает ей такие неудобства.

И еще женщины с такими пышными формами чаще других страдают заболеваниями спины.

Но если вы хотите уменьшить свою грудь без хирургического вмешательства или оно вам противопоказано, то давайте посмотрим, можно ли сделать ее меньше в домашних условиях. Хирургическое решение данного вопроса таит в себе, безусловно, определенный риск и не каждая женщина готова лечь под нож хирурга, даже для достижения такой желанной цели, как уменьшение груди.

Комплексный подход

В Интернете и различных других источниках вы сможете найти много полезных советов по увеличению груди, а как же быть в случае, если грудь хочется немножко уменьшить? Из маленькой сделать большую – это гораздо проще, а вот проделать эту процедуру в обратном порядке, да еще и в домашних условиях, это нужно очень постараться.

Есть один метод уменьшить грудь в домашних условиях – это диета, при которой похудеет все тело и естественно грудь, но в этом случае кожа груди станет очень дряблой и обвисшей, вы ведь этого не хотите?

Поэтому нужно умело подобрать комплекс таких упражнений, с помощью которых грудь будет не только худеть, но при этом еще и будут укрепляться ее мышцы, а жировая прослойка постепенно будет уходить.

Поэтому выход один – диета, физические упражнения и конечно же массаж! И результат будет не за горами! Но при наличии очень большой груди или гипертрофированности груди, без хирургического вмешательства вам не обойтись.

Диеты и эфирные масла

Теперь мы подошли в плотную к вопросу о том, как именно в домашних условиях уменьшить грудь. Во-первых, благодаря диете, когда вы будете терять вес, 20 грамм жира от 1 килограмма потерянного веса будет приходиться на грудь. Поэтому резко худеть не рекомендуется, грудь тоже будет терять в весе очень быстро и станет дряблой.

Не забывайте при этом делать массаж и специальные маски, которые будут благоприятно влиять на упругость кожи груди. Во-вторых, комплексно можно использовать еще и компрессы из маковых головок. Небольшого эффекта можно добиться и при помощи эфирных масел, содержащих экстракт жожоба и виноградную косточку.

Как визуально уменьшить грудь

Большую грудь можно немножко уменьшить визуально при помощи специальных бюстгальтеров, при этом вы еще и уменьшите нагрузку на позвоночник. Так же хорошим решением будет использовать контрастный ремень, который акцентирует внимание на талии и помогает воспринимать фигуру в форме песочных часов.

Одежда темных тонов так же способна визуально уменьшить грудь и плечи. Если выбрать одежду без рисунков и накладных элементов, она придаст стройности вашей фигуре.

Одежда с V-образным вырезом так же визуально уменьшает объем груди. Это могут быть кардиганы, пиджаки на пуговицах. Вырез должен быть небольшой формы. Не стоит носить свитера с воротниками под горло.

Физические упражнения и массаж

Уменьшить грудь и сохранять ее упругость вам помогут занятия аэробикой. В домашних условиях так же можно выполнять определенные упражнения, которые способствуют уменьшению груди, с гантелями. И в этом случае не забывайте параллельно с физическими упражнениями о массаже. С помощью антицеллюлитного массажа можно подкорректировать свою фигуру.

Вы решите для себя насколько важно для вас уменьшить грудь или оставить её такой как она есть, а потом уже начинайте искать способы, как ее уменьшить.

А может стоить оставить все как есть и любить себя и свое тело таким, каким вас создала природа? Если вы не ощущаете никакого дискомфорта, вас не мучают боли в спине, а вам в голову просто пришла очередная бредовая идея, то может – ну ее! Любите себя такой какая вы есть и окружающие мужчины будут с восхищением и обожанием смотреть на вас.

Источник: http://www.magic-charm.ru/figura/kak-ymenshit-gryd-v-domashnix-ysloviyax.html

Убрать лишнее: особенности выполнения операции по уменьшению груди

Оперативные вмешательства на молочной железе составляют наибольший процент всех пластических операций.

Желание увеличить и/или подтянуть грудь появляется практически у каждой женщины, особенно после рождения ребенка и лактации, и пластическая хирургия предоставляет такую возможность. Но для некоторых женщин большая грудь – это не повод для гордости, а, наоборот, недостаток.

Женщины, которые от природы являются владелицами избыточно большого бюста, обращаются к специалистам клиники Medical Club, чтобы выполнить операцию по уменьшению груди.

Уменьшение груди – эстетическая и оздоровительная операция

Уменьшение груди считается одним из самых сложных оперативных вмешательств в пластической хирургии, которое носит не только эстетический, но и оздоровительный характер. Избыточное увеличение груди во время полового созревания или в период беременности возникает как ответ тканей молочной железы на изменения гормонального фона женщины.

Существует классификация, по которой объём груди от 600 до 800 смᶾ считается относительно выраженной гипертрофией, до 1000 смᶾ – значительно выраженной, а 1500 смᶾ и более – это гигантомастия.

Слишком большая грудь выглядит непривлекательно, и доставляет женщине множество проблем, от которых помогает избавиться операция по уменьшению груди.

Уменьшение груди:

показания к выполнению операции по уменьшению груди;
варианты кожных лоскутов для уменьшения груди;
важные условия выполнения операции по уменьшению груди.

Показания к выполнению операции по уменьшению груди

Основным показанием к проведению операции по уменьшению груди является большая, обвисшая и тяжелая грудь. Женщины, обладающие такой грудью, испытывают значительную нагрузку на позвоночник, постоянные боли в спине, шее, плечах и предплечьях.

В складке под грудью могут образовываться мацерации, создавая идеальные условия для развития инфекционного процесса. Кроме того, с большой грудью трудно заниматься спортом и даже простыми физическими упражнениями.

Женщина нередко стесняется своей большой груди и испытывает сильный психологический дискомфорт в общении с людьми.

Еще одно показание к выполнению редукционной маммопластики – это гипертрофия одной из молочных желез при их асимметрии. При наличии показаний к операции в клинике Medical Club проводят уменьшение груди, с целью сделать ее красивой и привлекательной.

Операция по уменьшению груди заключается в иссечении избытков тканей молочных желез с последующим выкраиванием и перемещением кожно-жирового лоскута с сосково-ареолярным комплексом в новое положение. Используются такие варианты кожных лоскутов:

верхне-нижние кожные лоскуты: образуются после иссечения кожи и ткани желез из средней части наружных и внутренних квадрантов груди, их кровоснабжение обеспечивается и верхними, и нижними питающими сосудами;
верхнебоковые лоскуты: образуются после удаления кожи и тканей железы в области нижних квадрантов, кровоснабжаются боковыми и верхними питающими сосудами;
нижние лоскуты: удаляется кожа и железистая ткань наружных и внутренних верхних квадрантов, кровоснабжение – за счет нижних питающих сосудов;
боковые лоскуты: результат удаления большого объема кожи и железистой ткани в верхних, нижних и боковых квадрантах. Кровоснабжается лоскут в таком случае за счет внутренних или наружных питающих кровеносных сосудов.

Важные условия выполнения операции по уменьшению груди

Уменьшение груди – это сложная и достаточно специфическая операция, методика выполнения которой имеет некоторые характерные особенности:

из молочной железы большого размера можно сформировать насколько угодно маленькую железу;
операция уменьшения груди должна выполняться исключительно в один этап, без возможности проведения корригирующих операций;
должен сохраняться естественный вид сосков и ареол, при необходимости диаметр ареолы можно уменьшить.

Еще один важный момент для выполнения операции по уменьшению груди связан с кормлением грудью. После уменьшения груди лактация категорически запрещена, об этом важно своевременно информировать пациентку.

Специалисты клиники Medical Club рекомендуют выполнять уменьшение груди в том случае, если беременность больше не планируется. В случае если женщина хочет уменьшить грудь сейчас и иметь детей в будущем – ей необходимо будет принимать препараты, подавляющие лактацию.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/ubrat-lishnee-osobennosti-vypolneniya-operatsii-po-umensheniyu-grudi

Уменьшаем грудь: народные средства и хитрости

Казалось бы, это достоинство нужно всячески превозносить, выставлять в выгодном свете и преувеличивать с помощью умело подобранного белья и одежды. Но есть категория женщин, уже «осчастливленных» матушкой-природой, причем настолько, что это причиняет даже дискомфорт. Слишком пристальное внимание мужчин или зависть окружающих женщин — это минимум из того, что может быть.

А что вы скажете о невозможности активных движений (бег, прыжки, фитнес), необходимости носить поддерживающие лифы или компрессионные топы и спать большей частью только на спине?

Ко всему прочему, налицо еще и растяжки кожи, выступающие вены, микротравмы кожи — такую грудь не хочется и подчеркивать глубоким декольте!

А многие «счастливые» обладательницы размера 4 или 5 даже испытывают постоянные боли в позвоночнике и пояснице, не говоря уже о болезненных ощущениях при движениях в самой груди.

Потому, конечно, эту категорию женщин интересует, как уменьшить размер груди, не прибегая при этом к кардинальным мерам — без операции хирурга-пластика, в домашних условиях. Если вы — из их числа, советы от sympaty.net придутся вам как нельзя кстати!

Уменьшаем грудь без операции: диета и питание

Как известно, женская грудь преимущественно состоит из жировых клеток.

Именно они расщепляются первыми, и те женщины, которые когда-либо сидели на диете или активно худели с помощью физических упражнений, знают, что первым «уходит» бюст.

Не слишком приятный факт для желающих его сохранить, но те, кто стараются понять, как уменьшить размер груди в домашних условиях, могут смело брать на вооружение вариант похудения.

Диета будет очень актуальной, ведь многие женщины с большим бюстом имеют лишний вес и в других местах.

Если вы худеете, грудь теряет с каждым килограммом веса тела примерно 20 граммов своей жировой массы. Старайтесь налегать на свежие некрахмалистые овощи, бобовые, несладкие фрукты, белковую пищу (телятина, курятина, индюшка, рыба, морепродукты, яйца). Поменьше употребляйте сладкого, мучного, жирного, уменьшите порции картофеля и круп, макароны выбирайте твердых сортов.

Не забывайте, что при похудении грудь может обвисать, поэтому целесообразно подключить к диете физические упражнения в спокойном темпе, направленные именно на прокачку грудной мышцы и не приносящие дискомфорт (отжимания или жим гантелей, лежа на спине и разводя руки в стороны).

Хорошо дополнить это контрастным душем и ежедневным массажем с подтягивающим кремом или натуральными маслами, чтобы кожа восстанавливала свою упругость и не появлялись растяжки.

Народные рецепты для уменьшения груди

Кстати, именно натуральные масла могут помочь не только подтянуть бюст, но и уменьшить его объемы. Брать необходимо эфирные масла — хороши будут те, которые используются обычно в борьбе с целлюлитом и для похудения.

Но стоит быть осторожной с сильно ароматными и разогревающими маслами — все-таки кожа на груди тоньше и нежнее, чем на животе или бедрах, а потому может возникнуть покраснение, раздражение или даже аллергическая реакция.

Массаж с маслом

Как самостоятельно уменьшить размер груди этим способом?

Возьмите масло жожоба (около 20 мл), масло виноградных косточек (около 5 мл) и розовое масло (около 2-3 мл). Приготовьте смесь и немного разогрейте ее на водяной бане. Втирайте круговыми движениями в кожу груди, декольте и шеи, не слишком надавливая.

Эксперты рекомендуют делать такой массаж два раза в день в течение недели, а потом — раз в день в течение еще двух недель. По истечении этого времени вы гарантированно увидите результат: уменьшение груди на размер без всяких растяжек!

Специальные компрессы

Сделайте маску-компресс на ночь. Кстати, фиксация бинтом даже сделает лежание на боку и ваш сон более комфортным.

Возьмите сушеные головки мака, измельчите их в блендере, отмерьте 50 грамм. Залейте это количество 0,5 литра воды, доведите до кипения, кипятите 10 минут и оставьте до полного остывания. Пропитайте марлю или специальную ткань отваром, наложите на грудь, обмотайтесь бинтом (можно эластичным, но не давящим). Такой компресс оставляйте на ночь.

Сделайте курс из 10-15 процедур.

Как быстро уменьшить размер груди: хитрости стилистов

Если у вас нет времени на длительные меры, можно воспользоваться советами стилистов, которые точно знают, как отвлечь внимание от этой в полном смысле слова выдающейся части женского тела.

Делаем акцент на талии. Если вы наденете платье или тунику свободного кроя, ваша грудь будет слишком выступать вперед и выглядеть «как автобус». Поэтому ваша цель — сформировать переход от груди к бедрам, который создаст силуэт «песочные часы». Используйте для этого широкие ремни, отличным вариантом также будут корсетные пояса.
Темный верх — светлый низ. Если у вас — большая грудь, но узкие бедра, старайтесь сделать верхнюю часть тела изящнее, а нижнюю — объемнее. Выбирайте блузки, свитера и водолазки темных тонов, однотонные, без рисунка. А низ может быть более светлым, пестрым и ярким.
Отсутствие декора. Старайтесь избегать также вещей, которые привлекают излишнее внимание к груди обилием декора. Оборки, воланы, рюши, бахрома, декоративные элементы типа камней и стразов, бусин и бисера — всего этого не должно быть на вашей груди.
V-образный вырез. Еще одна хитрость, которая сможет визуально уменьшить вашу грудь, — это треугольный вырез. Декольте совсем необязательно должно быть большим, напротив, небольшой узкий и острый вырез позволит сделать шею тоньше и длиннее, вытянуть силуэт, добавить роста.

Теперь вы знаете секреты, способные избавить вас от многочисленных неудобств, которые может причинить вам большой бюст. Воспользуйтесь ими, и ваша жизнь станет комфортнее!

Источник: https://www.sympaty.net/20170401/umenshit-grud/

Как уменьшить грудь без операции

Несомненно, грудь считается одной из самых красивых и желанных частей тела женщины. И сколько бы ни говорилось о неподражаемости и красе глаз, грудь ни разу не оставалась в отсутствии мужского внимания. Какой же должна быть совершенная грудь?

По общепринятым стандартам, именно большая грудь придаёт своей обладательнице сексапильности и женственности. Многие барышни, имеющие небольшую грудь, прибегают к услугам пластической хирургии, чтобы увеличить ее размер. Есть и такие представительницы слабого пола, которые предполагают хотя бы даже на один размер увеличить грудь при помощи народных рецептов.

Как ощущают себя те, кого природа одарила немалым бюстом? В восторге ли от собственной уникальности? Быть может, они наоборот хотели бы уменьшить свои объемы в области груди?

Учитывая вышеизложенное, дадим несколько практических советов, как самим уменьшить размер груди. Заметим, что речь пойдёт о методах, не требующих хирургического вмешательства, потому что любая корректирующая операция по изменению внешнего облика, способна, помимо выгоды, принести и урон. Предпочтительнее воспользоваться более безопасными способами уменьшения размера бюста.

Вопрос спорный. Перечислим основные минусы. Немалая грудь, по сути, дает ощутимую нагрузку на позвоночник, провоцируя развитие сколиоза, остеохондроза, вызывая частые боли в спине. Пагубно влияет шикарный бюст и на состояние сердечно — сосудистой системы, в частности — сказывается на работе сердца, следствием чего может быть ухудшение здоровья и появление головных болей.

В государствах Европы и Соединенных Штатах операции по уменьшению груди — не редкость. Причём, мотивом зачастую служит именно стремление разгрузить позвоночник и улучшить тем самым состояние организма.

Кроме того, возрастные изменения так же с течением времени пагубно сказываются на состоянии груди. Роды и последующее кормление ухудшают форму груди, она обвисает и приобретает растяжки. При изначально маленьком размере бюста гораздо проще вернуть былые формы по окончании кормления ребенка грудью. Обвисая, грудь нередко приносит немало проблем и переживаний своей обладательнице.

А как же обстоит дело с морально-психологической и эстетической стороной вопроса? Здесь тоже множество нюансов, причем, не всегда положительных. Не секрет, что большая грудь – предмет зависти для множества представительниц слабого пола и причина восхищённых взоров мужчин.

Впрочем, она помимо всего приносит и большое количество неудобств. Нередко представительницы слабого пола с большой грудью сталкиваются со сложностями в выборе интимной одежды (купальных костюмов), особенно при ощутимой разнице при объеме грудной клетки и размере груди.

Женщины нередко не могут подобрать подходящее белье или вынуждены носить мешковатую одежду. Кроме того, не всем нравится повышенное внимание к собственной персоне и нелестные реплики в свой адрес. Поэтому немало женщин стремятся именно уменьшить размер бюста, а не увеличить его.

Упражнения по коррекции груди

Во-первых, не мешало бы сесть на диету и похудеть в целом, так большая грудь — это проблема в основном полных женщин.

Очевидно, что занятия фитнессом или походы в тренажерный зал размер груди не уменьшат, так как сама она мышц не имеет.

Однако комплексные упражнения для грудных мышц, спины и плечевого пояса заметно укрепляют мускулатуру, поднимая тонус груди и улучшая ее форму.

Очень полезно для поддержания формы груди плавание, особенно брассом. Есть еще один очень хороший способ: обычное отжимание от пола в несколько подходов.

Только когда вы будете отжиматься, то руки нужно расставлять пошире – тогда эффект более ощутим. В день нужно проводить не менее трех подходов, по 10-20 упражнений каждый. Помогут также гантели, а если их нет — обычные литровые пластиковые бутылки с водой. С гантелями заниматься очень легко – достаточно просто разводить руки в разные стороны.

Таким образом, жировые излишки в области груди превратятся в мышечную массу, а грудь будет выглядеть более подтянутой.

Косметические процедуры для улучшения формы груди

Полезны специальные крема с эффектом лифтинга. Можно самим в домашних условиях приготовить массажное масло.

Для этого вам потребуется масло жожоба (две столовые ложки), виноградное масло из косточек (1 чайная ложка), несколько капель розового масла. Все ингредиенты смешивают и втирают в область груди легкими массажными движениями.

Такой массаж полезно делать каждый день, чередуя с контрастным душем, это способствует повышению упругости груди.

Визуальное уменьшение груди

Это поможет сделать специальное корректирующее белье или некоторые хитрости при подборе гардероба. Бюстгальтер должен быть с чашечками круглой формы, косточками и широкими, плотными боками.

Таким образом, бюст зрительно приподнимается и приближается к центру, а не расползается в разные стороны. Откажитесь от свитеров крупной вязки, блузок с крупным рисунком, двубортных пиджаков. Слишком облегающая одежда вам тоже не подойдет, но и под балахонами не прячьтесь.

Многих женщин интересует вопрос: «А действительно ли можно уменьшить грудь в домашних условиях?» Сделать это достаточно сложно, будьте готовы к тому, что кардинальных изменений не произойдет. Но вот убрать 2-3 сантиметра от имеющегося объема груди – по силам практически каждой женщине.

Источник: https://WomanInstinct.ru/krasota/981-kak-umenshit-grud-bez-xirurgicheskogo-vmeshatelstva.html

Уменьшение груди

Для каждой женщины красивая фигура – это длинные ноги, тонкая талия и красивая грудь, только вот понятие красивого бюста у каждого свое.

Зачастую звучит мнение, что это высокая упругая грудь, размещающаяся в мужской ладони. Но ведь и ладони-то разные. Грудь не должна быть маленькой, однако и чрезмерно большую особо не почитают. Именно поэтому пластическая операция по уменьшению бюста востребована не менее, чем операция по увеличению.

Гипертрофия молочных желез

Так называет чрезмерное развитие молочных желез, гипертрофия может быть двух разновидностей – эндокринная и жировая.

Эндокринная гипертрофия развивается еще в молодости и имеет генетическую природу. В этом случае уменьшить грудь можно только операбельным способом, потому что лишний объем создан железистой тканью.

Ее не помогут убрать ни упражнения для уменьшения груди, ни диеты. А непосредственно перед операцией женщинам с такой проблемой необходимо пройти курс лечения у эндокринолога, так как в противном случае операция не принесет пользу.

Курс у эндокринолога направлен на то, чтобы прервать процесс роста молочных желез.

Жировая гипертрофия наблюдается после родов и кормления, также может сказываться возраст. В результате жировой гипертрофии молочные железы значительно прибавляют в объеме и теряют форму благодаря излишкам жировой ткани. Скопления жира вполне возможно удалить и без операционного вмешательства.

Бороться с излишками жировой ткани помогут упражнения и диета для уменьшения груди. Если заметить проблему не в запущенной стадии, то избавиться от жировой ткани в молочных железах самостоятельно будет легче.

Правда, бывает, что проблема – это не размер груди, а потеря формы и тонуса молочных желез. Здесь тоже бессильны обычные методы, вернуть прежний вид сможет только операция по подтяжке и уменьшению молочных желез.

Операция по уменьшению груди в медицине называется редукционной маммопластикой. Ее суть заключается не только в эстетической сфере. Слишком большой бюст на самом деле приносит массу неудобств. Обладательницы слишком пышных форм испытывают постоянную тяжесть, боль в плечах и спине, в жаркое время женщину сопровождает потница. Эти и другие аспекты довольно-таки осложняют жизнь.

Стоит повторить, что уменьшить грудь без операции можно только, если это излишки жировой ткани. Итак. Большинство женщин и без того знают, что лучший способ борьбы с жиром – это физические упражнения. Занимаясь спортом, лучше проконсультироваться с тренером и получить разъяснение, какие именно упражнения будут полезны.

Большинство инструкторов и профессиональных тренеров признают, что лучшие упражнения для уменьшения бюста – это аэробика, упражнения с гантелями, отжимания. Эти комплексы укрепляют грудные мышцы и плечевой пояс. А также не забудьте о красивой осанке, часто сутулость создает эффект обвисшего и непропорционально большого объема.

Пластическая операция по уменьшению груди

К операции прибегают те, кто хочет достичь мгновенных результатов, а также те, у кого грудь не просто чуть боль, чем хотелось бы, а молочные железы действительно чрезмерно развиты. В этих случаях женщинам поможет операция редукионной маммопластики. Желаемую форму и необходимые размеры в современной медицине можно создать за 2-3 часа.

Редукционная маммопластика включает в себя удаление излишков кожи, а также жировых и железистых тканей.

В дополнение часто уменьшаются соски и размер ареолы. Эти дополнительные действия очень важны тем, кто решился на операцию после кормления, когда грудь не только отвисает, а еще «награждается» огромными сосками. К операции также можно добавить и коррекцию, к примеру, провести эндопротезирование имплантами для возвращения формы или убрать ассиметричные размеры, форму.

Перед операцией

Перед тем, как женщину положат на операционный стол, ее направят на ряд исследований и консультаций. В первую очередь, женщина должна получить консультацию маммолога и онколога, пройти обследование, где она сдаст необходимые анализы, пройдет УЗИ и ЭКГ.

Операция

Операция по уменьшению груди в обязательном порядке проходит под общим наркозом, все особенности ее проведения и каждое свое действие врач должен объяснить пациентке на консультации перед операцией.

Реабилитация

После такого хирургического вмешательства женщине требуется одни-два месяца на реабилитационный период. За этот промежуток времени снимают швы, после должны сойти отеки.

Диета для уменьшения груди

Когда женщина набирает вес, грудные железы набирают по 20 грамм после прибавления каждого килограмма, также и во время похудения, каждый потерянный килограмм – минус 20 грамм в железе. Поэтому самый простой путь бороться с жировой гипертрофией – это диета.

Бороться с излишками жира в груди намного проще, чем с жировыми тканями по всему телу. Именно в этой зоне лишний жир уходит первым. Диета для уменьшения груди ведет именно к уменьшению, поэтому в будущем все равно нужно будет прибегнуть к операционному вмешательству для подтяжки.

В принципе любая диета поможет уменьшить грудь, но особенно полезно в рационе присутствие ананасов для тех, кто желает уменьшить объемы бюста. Именно этот тропический фрукт обладает отличительными свойствами сжигания лишней жировой прослойки, при этом соединительная ткань укрепляется, что позволит предотвратить отвисание.

Вводить в рацион ананасы можно, конечно, в том случае, если организм не подвержен аллергической реакции.

Поэтому если вариант ананасовой диеты для вас недоступен, грамотно распишите рацион с уменьшенной калорийностью, не используйте экстремальные диеты. Так как вы рискуете набрать вес обратно, грудь снова увеличится, но отвисание уже никуда не денется. Диету нужно сочетать с выполнением комплекса упражнений.

В процессе похудения используйте различные средства для предотвращения растяжек, поддержания тонуса груди. Ведь интенсивное похудение без упражнений и массажа приведет к обезображиванию форм.

Массаж для уменьшения груди

В процессе похудения кожа может потерять эластичность, стать дряблой и покрыться растяжками, избежать таких проявлений можно, делая массаж для уменьшения груди. Массажные движения улучшают кровообращение и обмен веществ.

Правильная техника массажа известна квалифицированным специалистам, посетите несколько раз массажный кабинет и проконсультируйтесь по этому поводу. Узнайте, можете ли вы делать это самостоятельно, поинтересуйтесь правильной техникой выполнения, понаблюдайте за действиями массажиста.

Также перед посещением массажного кабинета проконсультируйтесь с маммологом, так как массаж груди может быть вам противопоказан.

Массаж можно дополнить ароматерапией, используя масла. Например, масло виноградных косточек повышает упругость кожи и хорошо ее увлажняет, масло жожоба действует в том же направлении, способствует регенерации и предотвращает растяжки. Масло розы придает коже эластичность, возвращает упругость и разглаживает кожу масло лиметт.

Техника выполнения

Массажный крем нужно легкими растирающими движениями втирать в грудь в сочетании с надавливающими движениями. Все действия должны быть направлены снизу вверх до того, как кожа приобретет легкий розоватый оттенок. Массажировать молочные железы нужно поочередно, во время массажа нажимайте кончиками пальцев на боковые стороны.Движения больше должны напоминать поглаживание, они не должны быть резкими и грубыми.
Ладонь располагается на груди, затем стучите пальцами по тому участку, куда достают подушечки пальцев, затем поменяйте расположение ладони. В этом случае, несмотря на то, что процедура займет много времени, проследите за тем, чтобы обработана была вся площадь груди.
По примеру разминания теста, аккуратно промассируйте бюст, направляя подушечки пальцев вглубь. Когда массажные движения дойдут до основания молочной железы, уменьшите силу и надавливайте очень аккуратно.
Сложите ладони V-образно, затем расположите их так, чтобы область ладоней обвивала молочные железы. Выполняйте сдавливающие движения снизу вверх.
Пройдитесь пальцами спиралевидными движениями.

Важно! Если вы недавно сделали липосакцию или у вас гипертония, вам следует забыть о массаже или хотя бы перенести его до более благоприятных обстоятельств. Наибольший эффект принесет выполнение упражнение и массажа в комплексе с диетой.

Визуальное уменьшение груди

Пока вы будете трудиться, выполняя все рекомендации, и ждать результата, можно с помощью одежды визуально уменьшить грудь. Существует специальное белье, которое утягивает и поднимает грудь. Здесь важно не переусердствовать и помнить, что чрезмерное сдавливание ухудшает кровообращение и очень опасно.

Также подбирайте фасон одежды, который визуально уменьшает грудь. Это – закрытые плечи, темные тона верхней одежды, применение вертикальных узоров. Шарф на плечах, расклешенные юбки и брюки создают визуальную гармонию фигуры.

Если выбирать не утягивающий бюст, то выбирайте круглую чашку, а сам лиф должен быть закрыт в области подмышек.

Уменьшение средствами народной медицины

Кажется, что наш мир – это мир новейших технологий, но в любом вопросе можно обратиться к методам, которые использовали наши бабушки до того, как мир окутал прогресс. Ранее для уменьшения груди использовали компресс.

Его готовили из маковых головок, нам понадобится 50 грамм. Их нужно залить двумя стаканами воды. Доведите до кипения на сильном огне и кипятите 15 минут, уменьшив огонь.

Отвар необходимо процедить и сделать компресс, который при любой возможности нужно накладывать на грудь.

Источник: https://imolodost.com/story/umenshenie-grudi

Если грудь слишком большая

Бытует мнение, что все женщины только и мечтают о том, чтобы увеличить грудь. Но, как это ни удивительно, бывают и противоположные ситуации: избыточный размер бюста может стать серьёзной проблемой. И тогда приходится делать специальные операции по уменьшению груди.

Когда они нужны? Как их делают? Чего ожидать от операции? Эти и другие вопросы мы задали врачу высшей категории, ведущему пластическому хирургу Скандинавского медицинского центра Александру Андреевичу Маркелову.

— Александр Андреевич, многие ли женщины обращаются к хирургу для уменьшения груди?

Такие пациентки встречаются достаточно часто. Обычно приходят женщины от 35 до 55 лет. Те, что старше, уже меньше интересуются этим вопросом, да и из-за сопутствующих заболеваний операция для них не всегда приемлема. У женщин более молодого возраста проблемы с размером и формой груди возникают реже.

— Из-за чего увеличивается грудь?

Чаще всего это происходит вследствие процесса, который мы называем инволюцией, ткань железы замещается жировой тканью. Инволюции способствуют многочисленные роды, а также возрастные изменения. В результате грудь увеличивается и теряет упругость. Здесь дело не только в размере, но и в положении: грудь, становясь дряблой, отвисает.

— А чем это неприятно? Просто некрасиво?

В одной стороны, действительно, ухудшаются эстетические свойства груди. Бюст может стать некрасивой формы, иногда груди отличаются по размеру, огромные ареолы… С другой стороны, более важное значение всё же имеют медицинские аспекты.

Если увеличивают грудь исключительно ради красоты, то уменьшают её чаще всего по медицинским показаниям. У женщин с избыточно пышным бюстом появляются боли в шейном и грудном отделах позвоночника. Возможно даже искривление позвоночника.

Лямки бюстгальтера оставляют на коже борозды, в складке под грудью возникают опрелости и мацерации. Последствия могут быть весьма неприятными.

В моей практике даже был случай, когда страховая компания оплатила женщине операцию по уменьшению груди, выполненную по медицинским показаниям.

— Что включает в себя подготовка к операции по уменьшению груди?

Естественно, как и при других пластических операциях, потребуется общее обследование для уточнения состояния здоровья. Но, кроме того, обязательна маммография. Прежде чем оперировать грудь, нужно проверить, нет ли в ней новообразований — это влияет на тактику операции.

— Как происходит операция по уменьшению груди?

Вначале мы оцениваем исходное состояние груди и планируем, какой результат можем получить. Затем, предварительно разметив грудь, приступаем к операции. Она проходит под общей анестезией и обычно длится несколько часов.

Мы удаляем избыточную ткань, как железистую, так и жировую, а также лишние лоскуты кожи, и перемещаем сосок и ареолу в нормальное положение.

При этом грудь не только уменьшается в размере, но и подтягивается, приобретает красивую форму.

— Насколько травматичны такие операции? Видны ли потом рубцы?

К сожалению, уменьшить грудь сложнее, чем увеличить, и рубцы остаются даже, несмотря на то, что мы используем косметические швы. Из видимых рубцов появляются круговой вокруг ареолы и линейный вниз от неё. Таких разрезов, как правило, не избежать, ведь ареолу тоже приходится уменьшать. Третий рубец прячется в естественной складке снизу от груди.

— А есть более щадящие методы?

В некоторых случаях мы применяем липосакцию: удаляем жир из груди через небольшой разрез. мы проводим липосакцию по ходу операции, а иногда — и в послеоперационном периоде. Так можно подкорректировать неровности, придать груди наиболее правильную форму.

Но этот метод чаще всего является дополнительным, одной липосакции, как правило, оказывается недостаточно: она не позволяет приподнять грудь.

Тем не менее, бывают случаи, когда в груди превалирует жировой компонент, и она находится на нужном месте — тогда можно обойтись без масштабной операции.

— Вы говорите, что операция по уменьшению груди — травматичная. А как проходит восстановление?

Пациенткам приходится надевать специальный компрессионный бюстгальтер, обтягивающий грудь. Вначале пациентки носят его круглосуточно, затем мы разрешаем спать без него, а потом — и вовсе от него отказаться. Около месяца нельзя заниматься спортом. Затем мы рекомендуем женщинам надевать этот особый бюстгальтер перед физическими нагрузками.

— Если женщина после такой операции родит ребёнка и захочет его кормить грудью, это удастся?

Может случиться по-разному. Мы стараемся сохранять чувствительные зоны, но функция лактации часто нарушается. Во многом это зависит от исходного состояния груди. К сожалению, не всё можно предсказать, но мы всегда предупреждаем женщин о возможных последствиях операции.

— Александр Андреевич, по Вашему личному опыту, от чего в наибольшей степени зависит успех операции по уменьшению груди?

Результат складывается из множества составляющих. Это и продуктивный диалог врача и пациентки, и правильно выбранная тактика операции, и, безусловно, сама операция, и внимание хирурга и дисциплинированность женщины в послеоперационном периоде.

Пластическая хирургия — не просто технология, а во многом творчество: мы же не только уменьшаем грудь, мы делаем её красивее. Отличного результата удаётся достичь только тогда, когда все компоненты лечения находятся на высоте.

В этом плане проводить подобные операции в крупном медицинском центре проще, у нас все этапы под контролем. Но, в любом случае, куда бы ни обратилась женщина, я желаю ей достичь великолепного эстетического результата.

И сделать это без вреда и, наоборот, только с пользой для здоровья.

Источник: https://medportal.ru/enc/plasurgery/reading/22/

Основные варианты, как уменьшить грудь без операции

Красивая грудь – мечта каждой девушки. Многие считают, что чем больше размер бюста, тем лучше, но такое мнение ошибочно. Во-первых, не всем мужчинам это нравится, а во-вторых, такая грудь доставляет массу физических неудобств. Часто обладательницы большого размера бюста ищут доступные способы уменьшить его. Для этого вовсе необязательно ложиться под нож.

Можно ли уменьшить грудь без операции

Вопреки популярному мнению, большой размер бюста иметь совсем не так здорово, как может показаться на первый взгляд. Причин для уменьшения груди может быть достаточно. Она быстрее теряет форму и обвисает. Обладательницам пышного бюста сложно подбирать одежду и делать образ элегантным.

Кроме того, большая грудь вызывает серьезные заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, сколиоз, боли в шейном и поясничном отделах. Также женщины попадают в группу риска развития заболеваний молочной железы.

Конечно, самый простой – это операция, но она подходит не всем. Во-первых, вмешательство опасно для здоровья, особенно если есть аллергия на лекарства или наркоз. Кроме того, после операции остаются шрамы, хоть небольшие и надежно спрятанные, но они есть. И, наконец, женщина лишается возможности кормить ребенка грудью, ведь иссекается значительная часть железы.

А еще стоит обратить внимание на немаленькую цену операции. Учитывая все эти моменты, женщины ищут другие методы уменьшить грудь.

Но любой способ не даст мгновенного результата, так что некоторое время придется прибегать к «оптическому обману». Визуально уменьшить размер груди возможно следующим образом:

Бюстгальтер должен быть закрытым в области подмышек и иметь широкие лямки.
Разного рода топы должны быть слегка удлиненными, короткие привлекают внимание к большой груди, некрасиво топорщатся и задираются.
Следует избегать любого декора, объема в верхней части тела, такого как подплечники, пышные рукава, оборки и жабо.
Жакеты и куртки следует выбирать с глубоким вырезом и узкими лацканами, свободного кроя.
При подборе платьев, топов и блюз стоит обращать внимание на однотонные модели с четкими выточками, свободного или полуприлегающего кроя.

Все вышеперечисленные советы помогут сделать грудь меньше почти на целый размер. Чтобы сократить размер бюста многие решают носить темные, балахонистые вещи, но это большая ошибка. Так только фигура становится бесформенной, появляются лишние килограммы, даже если их нет.

Идеальным вариантом станут полуприталенные вещи, акцентирующие внимание на талии. Также необходимо соблюдать баланс в нижней части тела.

Диета для изменения размера

Чаще всего большая грудь наблюдается у девушек с пышным телосложением, поэтому во время похудения она может значительно уменьшиться. Научно доказано, что при снижении на каждый килограмм веса тела бюст уменьшается на 20 г. Это закономерно, ведь грудь состоит в основном из жировой ткани.

Но тут опять-таки важно трезво и адекватно смотреть на вещи. Если вес девушки в пределах нормы, а бюст имеет 3 или 4 размер, то строгие диеты вряд ли помогут делу. Это ее физиологическая особенность. Вес можно сбросить, но сильного уменьшения груди ожидать не стоит.

Реальные результаты стоит ожидать при значительном весе. Тогда грудь может уменьшиться на пару размеров, но тут опять всплывает подводный камень. Похудение может привести к отвисанию и дряблости кожи. Поэтому необходимо носить специальное белье и регулярно выполнять косметические процедуры, массажи для сохранения упругости, предупреждения образования растяжек.

Народные рецепты

Кроме диеты, уменьшить размер груди помогут различные народные способы, которые дополнительно улучшат качество кожи в зоне декольте. Однако придется потратить время на приготовление рецептов. Наиболее эффективными методами являются:

Смесь для компресса из головок мака и его лепестков. Сырье необходимо прокипятить 10 — 15минут, потомить и остудить. Процеженном отваре смачивают марлю или бинты и делают компресс. Процедуру можно проводить каждый день.
Смеси эфирных масел. В неметаллической посуде смешивают виноградных косточек и жожоба, розы. Смесью проводят легкий массаж, который способствует уменьшению размера и повышению упругости кожи.
Отдельно применяют розовое масло. Его также втирают в область декольте и оставляют до полного впитывания. Кроме того, розовое масло устраняет растяжки и пигментные пятна.

Все рецепты нужно применять каждый день, параллельно следить за питанием и подбирать хорошо сидящую одежду. Так через пару месяцев можно будет заметить первый результат. В то же время рассчитывать, что четвертый размер груди сдуется до первого не стоит.

Упражнения для уменьшения груди

Еще одним эффективным методом уменьшения бюста являются специальные физические упражнения. Во время занятий жировая масса постепенно заменяет на мышечную, которая намного меньше в объеме.

Упражнения помогают сохранить упругость кожи и в целом данной области, сделают форму привлекательнее, способствуют улучшению осанки, снимают болевые ощущения в шейном и грудном отделах. Уменьшить объем груди помогут следующие приемы:

Классические отжимания от пола. Руки при этом должны быть как можно шире, чтобы работали именно мышцы грудной клетки.
Разведение и сведение верхних конечностей в положении лежа. Лучше делать это на скамье, так работают более глубокие волокна. Руки нельзя сгибать в локтях. Всего стоит делать по 10 — 15 повторений за 2 — 3 подхода.
Поднятие и опускание рук из головы в положении лежа. Упражнение похоже на предыдущее, только опускать нужно не в стороны, а вверх. Руки в изначальном положении перпендикулярны полу. Касаться пола в негативной фазе нельзя, важно чувствовать напряжение мышц. Необходимо делать 10 — 12 раз в 2 — 3 подхода.
Стягивание рук друг к другу. Для этого упражнения понадобится спортивная эластичная резинка. Руки необходимо сводить перед собой на усилие, на расслабление отводить в стороны. Затем такое же упражнение делается, только с подъемом и опусканием. Выполняют 10 — 12 раз за 2 — 3 подхода.
Отжимания от стены. Делать их нужно с усилием, будто отталкиваться от поверхности.
Сдавливание ладоней на уровне груди. Они должны быть перпендикулярны полу. Давить нужно так, будто пытаться вытолкнуть другу.

Кроме того, лучше всего перед тренировкой проводить разминку и кардионагрузки, которые будут дополнительно способствовать сжиганию жировых слоев. Они должны длиться около получаса, чтобы разогнать кровообращение по мышцам. Также полезны плавание, бег и быстрая ходьба.

После тренировки обязательно следует делать заминку и растяжку, которые уменьшат скопление молочной кислоты в мышцах, а это значит, что на следующий день они не будут болеть.

Если же обладательница большой груди желает уменьшить ее по объективным причинам, подходить к этому вопросу необходимо комплексно. Но стоит помнить, что идеальных параметров не существует, каждая женщина и ее фигура индивидуальны.

Поэтому нужно адекватно оценить целесообразность желания уменьшить грудь. Диеты, спорт и массаж помогут улучшить форму бюста, сделают зону декольте привлекательнее, продлят молодость и упругость тела.

Источник: http://PlasticInform.com/sredstva-i-uhod/uhod-za-telom/kak-umenshit-grud-bez-operatsii.html

Как уменьшить грудь без хирургического вмешательства

Длинные ножки, тонкая талия и красивая грудь – три основных понятия, из которых формируется идеальная женская фигура. Первые два ни у кого не вызывают сомнений, а вот третье рождает много споров и среди женщин, и среди мужчин.

Последние склонны утверждать, что красивая грудь не обязательно должна быть большой, главное, чтобы она умещалась в мужскую ладонь. А так как ладони у наших мужчин разные, то и представления у них о красоте груди тоже не совпадают.

Для того чтобы нравится мужчинам, женщины идут на любые хитрости. Красят волосы, делают макияж, меняют цвет глаз с помощью цветных линз, увеличивают размер бюста или же стараются уменьшить грудь.

Но не все знают, что уменьшение груди возможно и без хирургического вмешательства. Для этого существуют различные диеты, массаж, физические упражнения. В данной статье мы поговорим именно о том, как уменьшить грудь без операции. Это действительно возможно, главное поверить в себя!

Способы, которые помогут вам добиться идеальных форм

Уменьшение груди быстро (то есть с помощью операции) показано только тем женщинам, которые обладают очень большими и гипертрофированными молочными железами. В других случаях, бесспорно, уменьшения груди можно добиться самостоятельным путем.

Добиться уменьшения груди можно с помощью диеты. В груди содержится довольно много жировой ткани, а, следовательно, изменения в весе оказывают очевидное влияние на ее объем. Если вы худеет на один килограмм, то теряете двадцать грамм в области груди. Но тут есть свои нюансы: быстрая потеря веса может привести к дряблости кожи, что точно вам не понравится. Вот почему вместе с диетой для уменьшения груди обязательно делайте массаж, наносите маски, которые помогут вам сохранить эластичность кожи и ее упругость;
Уменьшение груди возможно и при помощи эфирных масел. Для этого способа необходимо приготовить смесь масел жожоба (примерно 25,0 мл.) и виноградной косточки (примерно 4,0 мл.). К получившейся смеси можно добавить 4 капли розового масла. Для уменьшения груди втирайте масляную смесь в кожу легкими круговыми движениями. Такой массаж необходимо делать дважды в день. По истечении месяца вы сможете увидеть, что ваша грудь уменьшилась в размере, не потеряв при этом упругости;
Для уменьшения груди существуют специальные компрессы. Вам понадобится 50 грамм измельченных головок мака и пол-литра воды. Эти ингредиенты необходимо смешать, кипятить на медленном слабом огне минут 10 и настоять под крышкой еще 15-20 минут. Полученный отвар следует отфильтровать, обмокнуть в нем несколько слоев марли. Ставить компрессы можно хоть каждый день;
Как визуально уменьшить грудь? Благодаря специальным бюстгальтерам каждая женщина, столкнувшаяся с этой проблемой, может сделать так, чтобы ее грудь хотя бы казалась на размер-два меньше. Такие специальные бюстгальтеры называют минимайзерами. Бретельки у него широкие, а по бокам есть поддерживающие и корректирующие вставки. Все это помогает зрительно уменьшить большую грудь, а также сохранить ее форму, избегая эффекта расплющивания. Если вы будете носить такой бюстгальтер, вы не только зрительно уменьшите большую грудь, но и снизите нагрузку на позвоночник.

Гимнастика для уменьшения груди

Уменьшению груди могут помочь и гимнастические упражнения, после которых обязательно нужно сделать массаж. Так вы не только добьетесь результатов в данном конкретном случае, но и полностью подкорректируете фигуру. Уменьшение груди, сохранение ее упругости и формы возможно благодаря аэробике.

Для этого не потребуется много времени, всего полчаса занятий – и уменьшение груди не будет казаться вам несбыточной мечтой!

Занятия спортом для уменьшения груди направлены на укрепление грудной мышцы и вытеснение жира из молочных желез. Если у вас нет времени ходить в спортзалы, тогда можно делать простые, но эффективные физические упражнения для уменьшения груди дома. Главное, что вам понадобится – вера в себя. Ну и некоторый спортивный инвентарь.

Итак, как уменьшить грудь в домашних условиях? Просто добавьте в свою утреннюю гимнастику несколько следующих упражнений:

Уменьшению размера груди поможет упражнение, для которого вам понадобятся килограммовые гантели. Лежа на спине, разведите руки с гантелями в разные стороны, потом сведите их над грудью, не сгибая в локтях. И так несколько раз. Поначалу 10-15 раз в 2-3 подхода. После вы можете увеличить нагрузку, но только постепенно;
Отжимание от пола. При выполнении данного упражнения помните о руках! Их необходимо расставить как можно шире. Для того чтобы уменьшение груди стало реальностью, данное упражнение должно содержать не меньше 15-20 жимов;
Ладошки сложите на уровне груди так, чтобы они находились перпендикулярно полу. Теперь с силой давите одной ладонью на другую. В момент надавливания замрите на пару секунд, затем выдохните и расслабьтесь;
Следующее упражнение для уменьшения груди чем-то похоже на предыдущее. Только теперь встаньте у стены и опирайтесь на нее руками, надавливая как можно сильнее. Зафиксируйтесь в таком положении на минуту, затем расслабьтесь.

По окончании физических упражнений для уменьшения груди просто необходим массаж. Он не допустит обвисания и дряблости кожи. Делайте массаж с добавлением эфирных масел (как описано выше) или же просто растирайте грудь круговыми движениями. Кстати, такой массаж не только уменьшит грудь, но и придаст бодрости, хорошего настроения.

Какого-то точного идеала красоты женщины не существует, ровно так же, как и не существует идеала женского бюста. Неудивительно, что женщины мечтают как об увеличении, так и об уменьшении груди. Излишне большой бюст доставляет своей обладательнице немало неудобств. Поэтому, несмотря на восхищенные взгляды окружающих мужчин, женщины нередко задумываются об уменьшении груди.

Итак, перед тем как задуматься над вопросом — как уменьшить размер груди, нужно точно понять, а действительно это так важно для вас? Если ответ положительный, значит начинайте действовать! Приведенные советы по уменьшению груди помогут вам достигнуть поставленных целей. Как видите, уменьшить грудь можно и без хирургического вмешательства, ведь любая операция с целью коррекции внешности, может принести и вред.

Источник: https://JLady.ru/body/kak-umenshit-grud-v-domashnix-usloviyax.html

Медицинские проблемы большой груди, как уменьшить грудь

Причины:

слишком пристальное внимание окружающих любого пола и возраста, невозможность полноценно оградить свое личное пространство;
неоднозначные предложения противоположного пола на сексуальную тематику;
психологические переживания из-за того, что женщин с большой грудью считают легкомысленными и недалекими;
своеобразный вариант навязчивого синдрома, который выражается в боязни потерять после беременности и родов эстетически привлекательную форму молочных желез, которые, согласно возникшей фобии, могут элементарно обвиснуть под собственным весом, что усугубляется периодом
вынужденного длительного бездействия;
переживания из-за раннего старения груди – будучи большой, она раньше начинает терять форму, чем грудь нормального размера.

Проблемы в сексе

Женщины с пышным бюстом не могут позволить себе того разнообразия поз во время секса, которое могли бы позволить, будучи обладательницами груди среднестатистического размера.

Во многих случаях дело до прерывания отношений не приводит, но чувство дискомфорта наблюдается с другой стороны. Многие мужчины во время полового акта придают огромное значение контакту с женской грудью – а вот ее слишком большие размеры не дают возможности сделать желаемый захват рукой, что тоже снижает уровень удовлетворенности со стороны партнера.

Как уменьшить грудь: последствия операций

Количество операций по уменьшению молочных желез в разы ниже, чем количество хирургических вмешательств по ее увеличению. Меньший опыт, меньшее количество теоретического понимания и практических наработок приводят к более частым осложнениям при уменьшении груди, нежели при ее увеличении. Такие осложнения бывают:

те, которые наступают во время выполнения хирургического вмешательства;
послеоперационные.

К самым распространенным негативным последствиям операции по уменьшению молочных желез (уменьшающей маммопластики) относятся:

кровотечения из-за нарушения правил лигирования (перевязки) кровеносных сосудов, поврежденных во время операции;
деформация молочной железы;
нагноение послеоперационной раны;
неэстетические рубцы.

Источник: https://krutiak.ru/meditsinskie-problemy-bolshoy-grudi-kak-umenshit-grud/5/

Как накачать грудь девушке: упражнения для мышц груди

Красивое и подтянутое женское тело — результат регулярных и упорных тренировок. Они позволяют не только поддерживать вес, но и способствуют значительной корректировке формы бедер и ягодиц, улучшению осанки. Если эти части тела поддаются изменениям, то возможно ли аналогичным образом скорректировать форму груди? Чтобы понять, могут ли упражнения повлиять на внешний вид женской груди, нужно рассмотреть этот вопрос с анатомической точки зрения.

Эффективность тренировок

Анатомическая особенность женской груди такова, что большая часть объема приходится на молочную железу и жировую ткань. Похудение — процесс нелокальный, а затрагивающий абсолютно все тело, причем скорость жиросжигания для разных частей различна. У девушек чаще всего быстрее жир уходит с верха, медленнее всего — с бедер и ног.

Это явление заложено генетикой. Повлиять на скорость сжигания жира практически невозможно. Определенного результата позволяют добиться кардиотренировки, воздействие которых направлено на определенную зону. Примером такой тренировки является бег. Эффект достигается стимуляцией кровообращения, использующей жировые отложения в задействованной при выполнении упражнения части тела в качестве источника энергии. Главное, чтобы кардиотренировка была сопряжена с ограничением потребляемых калорий. Иначе уходящий жир будет восстанавливаться за счет потребляемой пищи.

Процесс похудения сопровождается и уходом жировых отложений с груди. Скорость полностью зависит от генетической предрасположенности. Изменить природу невозможно, но можно найти альтернативное решение. Таким является соотношение объемов тела с объемом груди.

Тренировка грудных мышц для девушек

Располагающиеся под молочной железой грудные мышцы, как и любой другой мускул поддаются корректировке объема. Увеличиваясь, они способствуют росту объема груди. Эти изменения гарантированы, но не будут такими кардинальными как при увеличении груди посредством пластической хирургии.

Мышцы в женском теле растут значительно медленнее, чем у мужчин. Единственным способом добиться быстрого результата является прием гормональных препаратов. Для девушек, которые не стремятся к получению титула мисс Олимпия Бодибилдинг, достигнутого за счет тренировок результата будет вполне достаточно. Изменения не будут большими, но заметными. Включать упражнение для мышц груди в своей тренинг рекомендуется каждой девушке. Пренебрегать ими не следует.

Упражнения для мышц груди

Тело должно развиваться гармонично. Иначе оно будет выглядеть непропорциональным. Поэтому пренебрегать базовыми упражнениями, в которых задействованы все группы мышц, а не только грудные не стоит. Главной задачей должно стать развитие всего тела, а не определенной части.

Тренинг для грудных мышц нередко проводится совместно с упражнениями для тренировки спины. Если упор во время тренинга нужно сделать именно на грудь, упражнения на ее развитие следует делать первыми. Это позволит добиться максимальной самоотдачи за счет того, что в начале тренировки всегда больше сил.

Программа тренировок

Результат тренировки обусловлен грамотно подобранными упражнениями, правильным их выполнением. Программа для увеличения объема груди включает в себя:

жим гантелей из положения лежа;
жим гантелей на наклонной скамье;
разводка гантелей;
отжимания.

Выполнять все эти упражнения можно и в тренажерном зале, и дома. Скамью можно заменить на степ-платформу.

С целью активного сжигания жира

Высокоинтенсивные тренировки требуют повышенных нагрузок. Все упражнения рекомендовано выполнять от 12 до 15 раз, делая не менее трех подходов для каждого. Увеличивать нагрузка, доводя повторы до максимальных пятнадцати, нужно постепенно. Новичкам лучше начинать работать с небольшим весом, выполнять минимальное количество повторов, то есть двенадцать. Это позволит избежать переутомления, травм, отточить технику исполнения.

Не следует пренебрегать правильным выполнением ради повышения повторов. Цель каждой последующей тренировки заключается в том, чтобы правильно выполнить больше повторов. Сначала работают с легким отягощением. Когда число повторений дойдет до пятнадцати, берут гантели тяжелее.

Для увеличения мышечной массы

Тренировка с целью нарастить мышечную массу не является интенсивной. Повторов рекомендуется делать 6-8. Все зависит от веса утяжелителей. Чем он выше, тем меньше повторений. Подходов делают от 3 и до 5.

Для сжигания жира и увеличения массы грудных мышц

Тренинг предполагает выполнение 12 повторов за 3 подхода. Он помогает найти баланс между потерей жира и наращиванием мускулатуры в области груди. Подходит больше всего новичкам, которые не тренировались раньше.

Упражнения для мышц груди

Жим гантелей лежа

Упражнение значительно эффективней для увеличения мышц груди, нежели с использованием штанги. Это обусловлено тем, что амплитуда движения с гантелями значительно больше.

Исходное положение:

лечь спиной на скамью;
поднять гантели перед собой;
расположение рук по ширине плеч;
ладони «смотрят» в стороны.

Выполнение:

в локтях руки сгибают так, чтобы плечо с предплечьем образовывали прямой угол;
делая выдох, утяжелители поднимают вверх;
гантели опускают;
ладони разворачивают друг к другу;
утяжелитель опускают на бедра;
садятся и кладут гантели на пол.

Важно:

Гантели необходимо поднимают в два раза быстрее, чем опускать. Грудь во время поднятия утяжелителей сжимают, при опускании, наоборот, растягивают, сводя вместе лопатки. Нельзя резко бросать гантели. Иначе велика возможность повреждение ротаторов (вращателей) плеча.

Жим гантелей на наклонной скамье

Упражнение оказывает значительную нагрузку на верх грудной мышцы. Если его выполняют во время посещения тренажерного зала, используют скамью с возможностью регулировки угла наклона. Нагрузка пропорциональна наклону. Чем он больше, тем значительнее будут нагружены плечи.

Техника выполнения:

Аналогична предыдущему упражнению, когда жим осуществляет без наклона корпуса, но имеет одну особенность. В крайней (верхней точке) руки должны располагаться строго перпендикулярно по отношению к полу.

Разводка гантелей

Упражнение может проводиться на обычной или наклонной скамье, если тренировка выполняется в тренажерном зале.

Техника выполнения:

ложатся на скамью;
руки, держа в них гантели, поднимают перед собой так, чтобы они находились на ширине плеч, а ладони «смотрели» друг на друга;
на вдох руки через стороны опускают вниз, растягивая грудь, используя для этого исключительно движение плечевого сустава;
на выдох руки сводят вместе «обнимающим» движением.

Отжимания

Исходное положение:

принимают горизонтальный упор на полу;
руки расставлены немного шире уровня плеч;
тело должно быть на одной прямой;
ягодицы не должны провисать либо выпирать;

Выполнение:

Руки сгибают в локтевых суставах под прямым углом. У некоторых могут возникать затруднения с классическим вариантом исполнения отжиманий. Альтернативой могут стать отжимания с колен либо с упором рук в скамью.

Хирургическая операция от женщины к мужчине | Стоимость

Транссексуал из женщины в мужчину в Атланте часто желает, чтобы у него была эстетически приятная мужская грудь как первая и, возможно, самая важная хирургическая процедура для продолжения смены пола. Эта операция по смене пола от женщины к мужчине (FTM) или операция по смене пола (GRS) позволяет пациенту легче жить в роли мужчины и облегчает реальный жизненный опыт. Top Surgery включает в себя двустороннюю мастэктомию (удаление груди) и контурную пластику груди у мужчин и является одной из наиболее частых операций между женщинами и мужчинами.Top Surgery также иногда называют реконструкцией мужской груди или просто операцией на груди. Операция по удалению груди от женщины к мужчине удаляет почти всю ткань груди и значительно снижает, почти полностью исключает возможность развития рака груди. Маммограммы больше не рекомендуются после перехода на FTM. Мы проводим операции по смене пола пациентам в Атланте и близлежащих пригородах недалеко от Мариетты, Камминга, Кеннесо и Альфаретты.

Запросить консультацию

Нажмите здесь, чтобы посетить веб-сайт нашего хирургического центра Trans Top, чтобы узнать больше!

Операция по переходу от женщины к мужчине

Операция на груди от женщины к мужчине известна как подкожная мастэктомия, и здесь используются несколько техник.Размер груди и телосложение пациента определяют, какая техника ему подходит. В некоторых случаях, когда грудь настолько велика, что вызывает сильную и приводящую к потере трудоспособности боль в спине, шее и плечах, процедура уменьшения груди может быть оплачена вашим страховым полисом. Мы можем помочь вам определить, есть ли у вас эти льготы в вашем плане.

Для некоторых врачей, выполняющих операцию перехода от женщины к мужчине, мастэктомия выполняется в два этапа: сначала удаляется содержимое груди.Хирург удаляет содержимое через разрез внутри ареолы или вокруг нее, а затем дает коже втягиваться примерно в течение года. Через год вторая операция удаляет лишнюю кожу. Этот метод приводит к гораздо меньшему образованию рубцов, и не нужно удалять и пересаживать ареолу соска. Я разработал свою собственную уникальную процедуру увеличения груди от женщины к мужчине, потому что существующие процедуры не полностью отвечали потребностям моей пациентки. Это называется «Процедура запятой», потому что форма хирургического рубца напоминает запятую.Я принимаю во внимание потребности и уникальные особенности каждого человека при планировании процедуры, чтобы убедиться, что операция по смене пола превзойдет их ожидания.

Операция по переходу от мужчины к женщине

транссексуал-мужчина в Атланте обычно носил внешние протезы груди в течение нескольких лет, прежде чем принять решение об операции по увеличению груди. Она разработала очень точное изображение груди такого размера, которая лучше всего смотрится на ее теле, что делает выбор правильного размера имплантата намного проще, чем для обычной женщины с маленькой грудью, которая просит увеличить грудь.

Мы также проводим операции по увеличению груди в переходный период MTF. Во время вашей первичной консультации доктор Линценберг изучит вашу историю болезни и ответит на любые ваши вопросы. Вам нужно будет принять решение о размере груди (размере чашки), о типе и форме имплантатов, которые вы получите, и о расположении разрезов. Доктор Линценберг спросит вас о ваших личных предпочтениях, чтобы порекомендовать вам правильный размер и форму имплантата. Вы также сможете примерить измерители грудных имплантатов, чтобы принять решение об операции по увеличению груди.

Вы можете выбрать силиконовые или физиологические имплантаты. Силиконовые имплантаты изготавливаются из геля, который равномерно скрепляется, сохраняя при этом естественный вид, напоминающий ткань груди. Солевые имплантаты заполнены раствором соленой воды, похожим на жидкость, из которой состоит большая часть человеческого тела, и на ощупь они немного более плотные.

Хирургия верхней части тела от мужчины к нервной ткани

MTN или переход от мужчины к нейтральному относится к людям, у которых при рождении были определены мужские гениталии, но чья личная идентичность выходит за рамки бинарного мужского пола, к которому они были отнесены.Нейтройс лучше всего понимать как небинарный пол, который не идентифицирует себя исключительно как мужской или женский. Доктор Линценберг имеет опыт работы с людьми, чтобы сделать их грудь более нейтральной в гендерном отношении.

Хирургия верхней части женского тела и нейтрофилов

FTN или переход от Femail к Neutrois относится к лицам, у которых при рождении были определены женские гениталии. Личная идентичность этого человека выходит за рамки бинарного женского пола, к которому они были отнесены. Чтобы перейти к небинарному полу, наши клиенты FTN обычно хотят удалить грудь и придать ей форму, которая будет более гендерно нейтральной.

Сколько стоит трансгендерная мастэктомия?

Процедура мастэктомии может стоить от 8400 до 8600 долларов. Фактические расходы будут определены после того, как мы поймем ваши индивидуальные потребности и пожелания относительно процедуры. Мы понимаем, что пластическая хирургия — это инвестиция, и хотим, чтобы все наши клиенты использовали ее, обладая как можно большими знаниями. Запланируйте консультацию, чтобы встретиться с доктором Линценбергом, чтобы узнать больше о процедурах пластической хирургии в Атланте, которые вас интересуют, и получить конкретное предложение.

Dr. Lincenberg Обзоры

Наши клиенты оценили пластическую хирургию Джорджии на 5/5 на основании 21 отзыва клиентов

Пластическая хирургия Джорджии

«Доктор Линценберг и его сотрудники потрясающие! Он определенно стоит каждого пенни. Все они были так приветливы, они относились к нам как к семье. Доктор Линценберг заставляет вас чувствовать себя так комфортно, и он разделяет то волнение, которое вы испытываете! Он потрясающе делает то, что он делает !!! Я люблю доктора Шелдона и его сотрудников ». — Кайлин

Гендерный переход Top Surgery

«Персонал был очень дружелюбным и любезным! Dr.Линценберг заставил меня почувствовать себя непринужденно во время процедуры, и я очень доволен результатами !! »- Drewlonda

Увеличение груди

«Это лучший хирург в Атланте! Он проделал потрясающую работу с моей грудью! Персонал замечательный, очень представительный и услужливый. Вы не можете и мечтать о лучшем обслуживании и опыте работы с персоналом и доктором! Большое спасибо за нового взгляд на жизнь! Вы молодцы !!! » — Ли

Гендерный переход Top Surgery

«Безусловно, это один из самых красивых и профессиональных офисов, в котором мне приходилось бывать.К тому же он выдающийся хирург и у него хорошее отношение к постели, что, если вы хоть немного похожи на меня, очень важно. Я перенес ему две операции (обе на груди), и я в восторге от результата! Единственное, что сложно в офисе, — это попытаться написать его фамилию. «- Мелвин

Пластическая хирургия Джорджии

«Замечательный опыт общения с врачом и персоналом. Он был быстрым, и на каждый вопрос был дан профессиональный ответ. Я бы порекомендовал пластическую хирургию Джорджии всем, кто ищет совета.»- Кайден

5/5

Операция трансгендерной мастэктомии | Реконструктивная хирургия FTM

Плановая косметическая мастэктомия или «верхняя операция» — это процедура, предназначенная для удаления нежелательных тканей груди с целью придания груди более мужественного вида. Наряду с гормональной терапией верхняя хирургия обычно является одним из первых шагов для пациентов, которые переходят от женщины к мужчине; это также может быть единственная хирургическая процедура, которой подвергаются многие трансмужчины.Пациенты, которые выбирают косметическую мастэктомию, могут рассчитывать на ряд преимуществ, в том числе большее соответствие между их внешним видом и ощущаемым полом, повышение самооценки и самооценки, а также повышенную способность сливаться с обществом как мужчина.

Существует ряд хирургических методов, которые можно использовать для удаления желаемой ткани груди. Наиболее распространенная методика называется «двусторонняя мастэктомия со свободными трансплантатами сосков». Этот метод позволяет удалить практически всю ткань груди (включая молочные протоки) и лишнюю кожу, а также правильно разместить и уменьшить соски.Этот метод используется наиболее часто, потому что у большинства пациентов наблюдается сочетание избыточной кожи и естественного низкого положения сосков.

Периареолярный метод, или метод «замочной скважины», заключается в удалении ткани груди через небольшой разрез вокруг соска. Преимущество этой техники заключается в значительном уменьшении рубцов. Однако относительно небольшое количество пациентов считаются хорошими кандидатами для этой процедуры. Подходящим кандидатом для этого типа мастэктомии обычно является молодой, стройный пациент с небольшим количеством ткани груди, без лишней кожи и положением соска, которое не требует модификации.Ваш хирург в ICTC проведет медицинский осмотр и вместе с вами выберет метод мастэктомии, который лучше всего соответствует вашей анатомии и уникальным потребностям.

Некоторые пациенты интересовались возможностью использования техники «на ножках» для сохранения чувствительности соска; однако этот метод часто не помогает сохранить ощущение сосков. Как правило, мы не рекомендуем эту технику трансмужчинам, потому что при этом необходимо оставить изрядное количество ткани груди и не приводит к оптимальному внешнему виду мужской груди.

Пациентам с очень большим количеством ткани груди или жировой ткани грудной стенки может быть полезно сочетание липосакции боковой стенки грудной клетки с мастэктомией. Решение о том, нужно это или нет, будет принято во время консультации или на основании предоперационных фотографий в случае с нашими зарубежными пациентами.

Хотя пациенты в ICTC обычно очень довольны результатом своей процедуры, важно иметь реалистичные ожидания перед операцией.Хотя топ-операция может помочь вам обрести более традиционный мужской вид, ваша грудь может выглядеть не идеально после операции. После мастэктомии следует ожидать отек и синяк, поэтому окончательные результаты могут быть не сразу заметны. В конечном итоге ваши результаты будут зависеть от конкретной использованной техники мастэктомии, а также от вашей индивидуальной анатомии и характеристик тела. Ваш хирург будет работать с вами, чтобы обеспечить наилучшие результаты. Кроме того, выполнение упражнений с отягощениями для наращивания мышечной массы как до операции, так и после восстановления может улучшить ваши результаты.

Пациенты, перенесшие серьезную операцию, часто задаются вопросом, «отрастет» ли их грудь, если они наберут вес. Поскольку при этой процедуре удаляется сама ткань груди (а не только жировая ткань), пациенты должны были бы значительно набрать вес, чтобы грудь вернулась к женскому виду. Имейте в виду, что результаты хирургического вмешательства считаются постоянными и необратимыми.

Как и любая операция, косметическая мастэктомия может вызвать осложнения.Однако это считается очень безопасной процедурой, и большинство пациентов считают, что преимущества перевешивают риски. Возможные осложнения включают синяки, отек, тошноту и рвоту, сгустки крови, инфекцию, серому (то есть скопление жидкости) и плохую реакцию на анестезию. Верхняя операция обычно проводится под общим наркозом, что означает, что во время процедуры вы будете спать. Обычно после операции наблюдается снижение чувствительности сосков, но обычно пациенты сохраняют некоторые ощущения, и большинство трансмужчин сообщают о повышенном сексуальном удовлетворении после процедуры (вероятно, из-за повышения уверенности в себе).

Предоперационный прием обычно назначается за неделю до операции для местных пациентов и за один-два дня до операции для пациентов из других городов. Очень важно, чтобы у сотрудников нашего офиса была вся информация о вашем здоровье на момент составления графика, чтобы определить, нужны ли какие-либо особые требования (например, работа в лаборатории или медицинское освидетельствование). Кроме того, мы следуем рекомендациям WPATH по уходу за трансгендерами, а это значит, что перед операцией требуется письмо от вашего терапевта.Пациенты старше пятидесяти лет и те, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем, должны получить медицинское освидетельствование.

Пациенты из других городов обычно приезжают за два дня до операции. Пожалуйста, уточняйте в нашем офисе информацию о размещении в отелях, так как мы работаем с рядом отелей, чтобы предоставить нашим пациентам специальные цены. Предоперационный визит запланирован за день до операции. В это время вы получите все необходимые инструкции, пройдете полное медсестринское обследование перед операцией и будете осмотрены вашим хирургом.Это идеальное время, чтобы задать любые конкретные вопросы о самой процедуре. Также важно иметь с собой человека поддержки во время вашего предоперационного визита. Этот человек поможет усвоить обширный объем информации и инструкций, данных вам, и, как правило, это человек, который останется с вами после операции.

Специальная повязка будет оставаться на трансплантате соска в течение одной недели, но дренажные трубки для этой процедуры больше не нужны. Мы разработали тщательную технику квилтинга, предназначенную для повторного прикрепления кожных лоскутов к грудной стенке, что устраняет необходимость в неудобных дренажных трубках.Послеоперационный дискомфорт обычно бывает слабым или умеренным и контролируется обезболивающими. В течение первой недели использование руки следует ограничить. Это включает в себя вождение, подъем или достижение. Через неделю можно возобновить нормальную повседневную деятельность; Активные упражнения и поднятие тяжестей можно возобновить через 6-8 недель после операции. Рубцы остаются постоянными, но в течение первого года после операции они должны постепенно исчезать; в это время не дубляйте надрезы. Ваш хирург также может дать вам инструкции по ускорению процесса заживления шрамов.

Персонал ICTC понимает, что у каждого пациента свои уникальные потребности и ожидания, поэтому мы применяем индивидуальный, ориентированный на пациента подход к услугам по смене пола. Во время предоперационной консультации ваш хирург найдет время, чтобы обсудить и понять ваши цели в отношении смены пола. Кроме того, он подробно объяснит каждую процедуру и ответит на любые ваши вопросы. Мы хотим, чтобы вы чувствовали себя комфортно и были довольны своим решением провести у нас топ-операцию, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь сообщить нам, чем мы можем вам помочь.

В Международном центре помощи трансгендерам мы понимаем, что хирургическое вмешательство является жизненно важным компонентом процесса перехода от женщины к мужчине. Поскольку эта процедура очень важна, очень важно выбрать хирурга со специальными знаниями и навыками. Наши сертифицированные хирурги имеют более чем 20-летний опыт лечения трансгендерных пациентов. Мы гордимся тем, что предлагаем все наши услуги в уважительной и гостеприимной обстановке в нашем хирургическом центре мирового класса в Далласе, штат Техас.Мы с нетерпением ждем возможности помочь вам в достижении наилучших результатов вашей процедуры мастэктомии. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить консультацию по телефону (972) 543-2477.

Косметические процедуры — Уменьшение груди (женская)

Уменьшение груди — это серьезная операция, которая помогает сделать грудь меньше, легче и придать ей лучшую форму.

Если вас очень беспокоит размер своей груди или они вызывают такие проблемы, как боль в спине, вы можете сделать уменьшение груди в NHS.

Если вы думаете об уменьшении груди для изменения своей внешности, а не по состоянию здоровья, вам придется заплатить за это в частном порядке.

Сколько стоит уменьшение груди

В Великобритании операция по уменьшению груди стоит около 6 500 фунтов стерлингов плюс стоимость любых консультаций или последующего ухода.

О чем следует подумать перед уменьшением груди

Прежде чем продолжить, определитесь, почему вы хотите уменьшить грудь.Найдите время, чтобы подумать о своем решении.

Узнайте больше о том, подходит ли вам косметическая операция

Вы также можете поговорить об этом с терапевтом.

Выбор хирурга

Если вам делают операцию по уменьшению груди в Англии, обратитесь в Комиссию по качеству обслуживания (CQC).

Все независимые клиники и больницы, предоставляющие косметические операции в Англии, должны быть зарегистрированы в CQC.

Будьте осторожны при поиске в Интернете информации об операции по уменьшению груди.Некоторые клиники могут платить за рекламу своих услуг в результатах поиска.

Проверьте, что хирург зарегистрирован в Генеральном медицинском совете (GMC). Они должны быть внесены в реестр специалистов и иметь лицензию на практику.

Также проверьте Британскую ассоциацию пластических реконструкций и эстетических хирургов (BAPRAS) или Британскую ассоциацию эстетических пластических хирургов (BAAPS), чтобы узнать, является ли хирург «полноправным членом» в реестре специалистов по пластической хирургии.

Всегда записывайтесь на прием к хирургу перед процедурой.

Спросите своего хирурга:

об их квалификации и опыте
сколько операций по уменьшению груди они выполнили
сколько операций они выполнили с осложнениями
какого вида последующего наблюдения вам следует ожидать, если что-то случится пошли не так
каковы их показатели удовлетворенности пациентов

Узнайте больше о выборе того, кто будет делать вашу косметическую процедуру.

Что включает в себя уменьшение груди

Операция по уменьшению груди проводится под общим наркозом.Это означает, что вы будете спать во время операции.

Как правило, операция включает в себя:

перемещение соска в новое положение — обычно пока он все еще присоединен к кровоснабжению
удаление излишков жира, железистой ткани и кожи с груди
изменение формы оставшейся ткани груди

Операция занимает от 2 до 3 часов, в зависимости от степени уменьшения груди.

Обычно вам нужно провести в больнице 1-2 ночи.

После

Когда вы просыпаетесь после операции, на вашу грудь накладывают повязку и к ней могут быть прикреплены пластиковые трубки для отвода крови.

Через 1-2 дня трубки будут удалены, и вы, как правило, сможете пойти домой.

В течение нескольких дней могут возникать боли, которые можно уменьшить с помощью обезболивающих.

Вполне вероятно, что после операции ваша грудь будет опухшей, болезненной и неровной. Отек может длиться около 3 месяцев.

Вы не увидите, как выглядит ваша грудь, пока опухоль не спадет.

Восстановление

Полное восстановление после операции по уменьшению груди может занять от 2 до 6 недель.

Возможно, вам понадобится перерыв на 2–3 недели, и вам понадобится помощь по дому, уходу за детьми и покупкам.

Не садитесь за руль, пока не перестанете быть пристегнутым ремнем безопасности. Это может быть несколько недель.

Избегайте растяжки, физических нагрузок и подъема тяжестей в течение 6 недель после операции.

Некоторые хирурги рекомендуют носить спортивный бюстгальтер 24 часа в сутки в течение 3 месяцев после операции на груди. Посоветуйтесь со своим хирургом.

Продолжительность ношения повязки зависит от того, как быстро заживают ваши раны.

Швы необходимо будет снять через неделю или две, если они не растворяются.

Шрамы

Вероятно, у вас будут шрамы вокруг сосков.

У вас также может быть вертикальный шрам, спускающийся по груди, и горизонтальный шрам, пересекающий складку ниже груди (в форме якоря).

Или у вас может быть только вертикальный шрам, спускающийся по груди.

Это зависит от типа вашей операции.

Шрамы обычно красные в течение первых 6 недель, но большинство из них со временем исчезают и должны быть невидимы под обычной одеждой, бюстгальтером и верхом от купальника.

Что может пойти не так

Операция по уменьшению груди иногда может приводить к проблемам, в том числе:

толстые, очевидные рубцы
грудь или соски неправильной формы
проблемы заживления ран
потеря чувствительности сосков
постоянная невозможность кормления грудью
красные или бугристые груди, если жир отмирает (жировой некроз)
избыток кожи, оставшийся вокруг шрамов, который, возможно, потребуется удалить хирургическим путем
кровотечение внутри ткани груди (гематома) — обычно это происходит в течение первых 24 часов после операция

Кроме того, любой тип операции сопряжен с небольшим риском:

чрезмерного кровотечения
инфекции
аллергической реакции на анестетик
образования тромба в глубоких венах

Ваш хирург должен объяснить насколько вероятны эти риски и осложнения и как их лечить, если они у вас есть.

Что делать, если у вас возникли проблемы

Косметическая хирургия иногда может пойти не так, и результаты могут быть не такими, как вы ожидали.

Как можно скорее обратитесь в клинику, в которой вам сделали операцию, если у вас сильная боль или какие-либо неожиданные симптомы, такие как покраснение кожи, жжение или необычная припухлость на груди или вокруг нее.

Если вас не устраивают результаты уменьшения груди или вы считаете, что процедура не была проведена должным образом, поговорите со своим хирургом в больнице или клинике, где вас лечили.

Вы можете связаться с Комиссией по качеству обслуживания (CQC), если у вас есть сомнения по поводу вашего лечения.

При необходимости вы можете подать жалобу на врача в Генеральный медицинский совет (GMC).

В Королевском колледже хирургов есть дополнительная информация и советы о том, что делать, если что-то пойдет не так.

Если вы планируете завести детей

Если вы планируете операцию по уменьшению груди до рождения детей (или более детей), имейте в виду, что грудь может снова увеличиться во время беременности, что может повлиять на результаты операции.

Также есть вероятность, что вы не сможете кормить грудью после операции.

Дополнительная информация

Почему женщины выбирают удаление здоровой груди?

В последние месяцы во многих новостных агентствах появились сообщения о росте числа женщин с раком груди, выбирающих выборную двойную мастэктомию.

Причины, по которым эти пациенты выбирают удаление здоровой груди, очень личные, но доктор Кадзуаки Такабе и доктор Джессика Янг присоединились к нам в Facebook Live, чтобы обсудить медицинские соображения, связанные с этой тенденцией.

Какие тенденции вы видите?

В течение последних двух-трех лет мы наблюдали рост числа пациентов, обращающихся за двойной мастэктомией. Эта тенденция особенно очевидна у молодых пациентов женского пола.

Что именно это означает?

Пациенты с раком груди, у которых рак только одной груди, просят полностью удалить обе груди, даже если их врач не рекомендует этого.

Какие причины приводят эти женщины в свое решение?

Есть две основные причины, по которым женщины выбирают двойную мастэктомию.Первый — это страх перед распространением рака на другую грудь, а второй — беспокойство о том, что ее грудь будет выглядеть однобокой, если она удалит только одну. Некоторые женщины также могут быть вынуждены удалить обе груди, потому что они неправильно понимают, что знаменитости, такие как Анджелина Джоли, выбрали двойную мастэктомию из-за очень специфической и редкой генетической мутации.

Получите маммографию там, где работают специалисты

Важно, где вы получите маммографию, и важно, кто ее читает.У нас есть специальная команда технологов и радиологов, которые специализируются на обнаружении рака груди. Большинство маммограмм являются нормальными, но если ваша — нет, вы хотите быть именно здесь.

Запросить встречу

Что говорится в исследовании?

Рак груди у пациентки, не имеющей генетических мутаций, может распространяться от одной груди к другой крайне редко. Если вы заболеете раком обеих молочных желез, что все еще очень необычно, скорее всего, это будут совершенно разные виды рака.Рак груди может распространяться на несколько различных областей, но другая грудь не часто является одной из них. Нет никаких научных причин удалять обе груди.

Посмотрите полное обсуждение доктора Такабе и доктора Янга.

Женщинам, которые беспокоятся о своей внешности, следует полностью учитывать последствия двойной мастэктомии. Удаление обеих грудей, даже с реконструкцией, повлияет на их ощущения и чувства. Женщины часто недооценивают психологические последствия двойной мастэктомии; это изменит ваше отношение к своему телу и его чувства, поэтому к этому решению не следует относиться легкомысленно.

Что вы скажете пациентам, которые хотят выполнить двойную мастэктомию?

Пациенты, которые обращаются за двойной мастэктомией, могут иметь неверную информацию о лечении рака груди. На самом деле удаление здоровой груди ни в одном исследовании не показало улучшения выживаемости. Очень важно поговорить с этими пациентами обо всех возможных вариантах и о том, что показывают исследования. К хирургии следует относиться очень серьезно, поскольку всегда есть риски.

На самом деле, десятилетия и десятилетия исследований показали нам, что во многих случаях нам даже не нужно удалять всю грудь, у которой действительно есть рак.Мы можем просто удалить опухоль и часть здоровой ткани (так называемая лампэктомия) и обработать оставшуюся грудь лучевой терапией. Самое главное — провести открытое и честное обсуждение с врачом, прежде чем принимать какие-либо решения.

Вы из группы высокого риска?

Если вы женщина старше 40 лет, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы заботиться о своем здоровье, — это назначить маммографию. Если вы обеспокоены высоким риском рака груди, заполните нашу форму оценки рисков.

Посмотрите, высок ли вы рискуете

Превращение женской груди в мужскую

Тот, кто внутренне чувствует себя мужчиной, но родился физически женщиной (трансгендером), может страдать физической дисфорией, социальной дисфорией или и тем, и другим. Многие ищут хирургические усовершенствования, чтобы создать физический образ, соответствующий полу, с которым они себя идентифицируют. Среди наиболее заметных мужских черт — крепкая и четко очерченная грудь. Одна из самых популярных процедур, выполняемых при операции по смене пола с женского на мужской (FTM), — это топ-операция по созданию мужской груди путем удаления женской груди.С помощью этой процедуры пациенты-трансгендеры FTM могут больше походить на мужчин, которыми они всегда были.

Как достигается мужская грудь?

Избавление от женской груди — одна из первых процедур, которые проходят многие трансгендерные пациенты FTM. Доктор Тим Александер — высококвалифицированный пластический хирург, который провел множество операций по подтверждению пола от женщины к мужчине. Он может использовать два разных метода для уменьшения груди и создания мужских контуров:

Периареолярный разрез: Разрез делается по краю каждой ареолы.Кольцо из кожи и ткани груди в форме пончика удаляется, а оставшийся край кожи затем втягивается внутрь и прикрепляется к ареоле. Ареолу также можно обрезать по краю, чтобы уменьшить ее размер, а соски и ареолы можно переместить. Периареолярный разрез идеально подходит для людей с средней грудью и хорошей эластичностью кожи.

Двойной разрез со свободными трансплантатами сосков: Горизонтальный или U-образный разрез делается на каждой груди чуть ниже соска.Удаляются лишняя ткань груди, кожа и жир. Оставшаяся кожа стягивается и зашивается. Рубцы будут под складкой грудной мышцы. Часто используются трансплантаты свободных сосков, при которых соски удаляются и обрезаются, прежде чем пересадить их на грудь в более выгодном положении. Идеальные пациенты имеют неэластичную кожу груди, большую или обвисшую грудь.

Достижение более тонкой груди с помощью грудных имплантатов

Плоская грудь — идеальная мужская характеристика, также желательно иметь подтянутые грудные мышцы.После уменьшения ткани груди и ожидания не менее шести месяцев между операциями грудные имплантаты можно использовать для создания более мужественной и контурной верхней части тела. Полутвердые силиконовые имплантаты вставляются в грудную клетку через надрезы, сделанные в подмышечных впадинах. Под каждой грудной мышцей создается карман и устанавливаются имплантаты. Пациенты добиваются четко очерченной груди, которая выглядит естественно и сохраняется в течение многих лет.

Если вы боретесь с физической или социальной дисфорией и хотели бы, чтобы ваши физические черты соответствовали гендерным характеристикам, с которыми вы себя идентифицируете, доктор.Александр может помочь вам в достижении ваших целей. Запланируйте консультацию, позвонив по телефону (954) 589-0722 или заполнив нашу онлайн-форму .

Хирургия рака груди | Американское онкологическое общество

Большинству женщин, страдающих раком груди, в процессе лечения проводится хирургическая операция. Есть разные типы операций на груди, и они могут проводиться по разным причинам, в зависимости от ситуации. Например, операция может быть сделана по адресу:

Удаление как можно большей части рака (операция по сохранению груди или мастэктомия)
Выясните, распространился ли рак на лимфатические узлы под мышкой (биопсия сторожевого лимфатического узла или диссекция подмышечных лимфатических узлов)
Восстановление формы груди после удаления рака (реконструкция груди)
Облегчение симптомов запущенного рака

Ваш врач может порекомендовать определенную операцию, исходя из особенностей вашего рака груди и вашей истории болезни, или у вас может быть выбор, какой тип вам сделать.Важно знать возможные варианты, чтобы обсудить их со своим врачом и сделать выбор, который подходит именно вам.

Операция по удалению рака груди

Существует два основных типа операций по удалению рака груди:

Операция по сохранению груди (также называемая лампэктомией, квадрантэктомией, частичной мастэктомией или сегментарной мастэктомией) — это операция , в которой удаляется только часть груди, содержащая рак.Цель состоит в том, чтобы удалить рак, а также некоторые окружающие нормальные ткани. Сколько будет удалено груди, зависит от того, где и насколько велика опухоль, а также от других факторов.
Мастэктомия — это операция, при которой удаляется вся грудь, включая всю ткань груди, а иногда и другие близлежащие ткани. Есть несколько различных видов мастэктомии. Некоторым женщинам также может быть сделана двойная мастэктомия, при которой удаляются обе груди.

Выбор между операцией по сохранению груди и мастэктомией

Многие женщины с раком на ранней стадии могут выбирать между операцией по сохранению груди (BCS) и мастэктомией.Главное преимущество БКС в том, что женщина держит большую часть груди. Но в большинстве случаев ей также понадобится облучение. Женщины, перенесшие мастэктомию по поводу рака на ранней стадии, реже нуждаются в лучевой терапии.

Для некоторых женщин мастэктомия может быть лучшим вариантом из-за типа рака груди, большого размера опухоли, предшествующего лучевого лечения или некоторых других факторов.

Некоторые женщины могут беспокоиться, что менее обширная операция может повысить риск рецидива рака.Но исследования тысяч женщин в течение более 20 лет показывают, что когда BCS выполняется с помощью радиации, выживаемость такая же, как и после мастэктомии у людей, которые являются кандидатами на оба типа операции.

Операция по удалению близлежащих лимфатических узлов

Чтобы выяснить, распространился ли рак груди на подмышечные (подмышечные) лимфатические узлы, один или несколько из этих лимфатических узлов будут удалены и исследованы в лаборатории. Это важная часть определения стадии (степени) рака.Лимфатические узлы могут быть удалены либо как часть операции по удалению рака груди, либо как отдельная операция.

Два основных типа операций по удалению лимфатических узлов:

Биопсия сторожевого лимфатического узла (SLNB) — это процедура, при которой хирург удаляет только лимфатический узел (узлы) под рукой, где рак, вероятно, распространится первым. Удаление только одного или нескольких лимфатических узлов снижает риск побочных эффектов операции, таких как отек руки, также известный как лимфедема.
Диссекция подмышечных лимфатических узлов (ALND) — это процедура, при которой хирург удаляет много (обычно менее 20) подмышечных лимфатических узлов. ALND проводится не так часто, как раньше, но в некоторых ситуациях это может быть лучшим способом осмотреть лимфатические узлы.

Чтобы узнать больше об этих процедурах, см. Хирургия лимфатических узлов при раке груди.

Реконструкция груди после операции

Многие женщины, перенесшие операцию по поводу рака груди, могут иметь возможность восстановления груди.Женщина, перенесшая мастэктомию, может захотеть восстановить грудную бугорку, чтобы восстановить внешний вид груди после операции. При некоторых операциях по сохранению груди женщина может рассмотреть возможность пересадки жира в пораженную грудь, чтобы исправить любые ямочки, оставшиеся после операции. Варианты зависят от ситуации каждой женщины.

Существует несколько видов реконструктивной хирургии, но варианты могут зависеть от вашего состояния здоровья и личных предпочтений. У вас может быть выбор между реконструкцией груди одновременно с операцией по лечению рака груди (немедленная реконструкция) или позднее (отложенная реконструкция).

Если вы подумываете о реконструктивной хирургии, рекомендуется обсудить это с хирургом груди и пластическим хирургом до вашей мастэктомии или BCS. Это дает хирургической бригаде время, чтобы спланировать варианты лечения, которые могут быть лучше всего для вас, даже если вы подождете и перенесете реконструктивную операцию позже.

Чтобы узнать о различных вариантах реконструкции груди, см. Наш раздел, посвященный хирургии реконструкции груди.

Операция по лечению рака груди на поздних стадиях

Хотя хирургическое вмешательство вряд ли вылечит рак груди, который распространился на другие части тела, в некоторых ситуациях он все же может быть полезен либо как способ замедлить распространение рака, либо помочь предотвратить или облегчить его симптомы. .Например, можно использовать операцию:

Когда опухоль груди вызывает открытую рану груди (или груди)
Для лечения небольшого количества областей распространения рака (метастазов) в определенной части тела, например в головном мозге
Когда область распространения рака давит на спинной мозг
Для лечения закупорки печени
Для облегчения боли или других симптомов

Если ваш врач порекомендует операцию по поводу запущенного рака груди, важно, чтобы вы понимали, нужно ли попытаться вылечить рак или предотвратить или лечить симптомы.

Расположение проволоки для хирургического вмешательства

Иногда, если рак груди не ощущается, его трудно найти и / или до него трудно добраться, хирург может использовать маммографию или УЗИ, чтобы направить провод в нужное место. Это называется локализацией проволоки или локализацией иглы. Если используется маммограмма , вы можете услышать термин стереотаксическая локализация проволоки . В редких случаях МРТ может использоваться, если маммография или УЗИ не дали результатов.

После онемения груди проводится маммография или ультразвук, чтобы направить тонкую полую иглу в аномальную область. Как только кончик иглы окажется в нужном месте, через центр иглы продевается тонкая проволока. Небольшой крючок на конце проволоки удерживает ее на месте. Затем игла вынимается. Хирург использует проволоку в качестве ориентира, чтобы найти часть груди, которую нужно удалить.

Операции, выполненной как часть локализации проволоки, может быть достаточно, чтобы считаться операцией по сохранению груди, если удален весь рак и поля отрицательные.Если раковые клетки обнаруживаются на краю удаленной ткани (также называемом положительным или близким краем), может потребоваться дополнительная операция.

Следует отметить, что процедура локализации с помощью проволоки иногда используется для выполнения хирургической биопсии подозрительной области груди, чтобы определить, рак это или нет.

Есть и другие способы подвести хирурга к опухоли, но эти методы новее и используются не во всех учреждениях.

Почему проводится удаление груди и чего ожидать

Знание того, чего ожидать, может помочь сделать ваш путь к выздоровлению после мастэктомии максимально гладким.

Сколько времени потребуется на восстановление?

После операции вы будете оставаться в палате для восстановления, пока не придете в состояние бодрости, не начнете дышать эффективно, а ваши жизненные показатели не стабилизируются. Если во время операции в дыхательное горло вставили трубку, у вас может возникнуть боль в горле. Обычно это временное явление, но если вам некомфортно, сообщите об этом своей бригаде.

У вас может быть несколько небольших трубок в грудной клетке в месте проведения операции. Они прикреплены к небольшим пакетам, в которые может стекать жидкость.Ваш врач удалит их в течение недели или около того. За это время вам нужно будет опорожнять слив несколько раз в день. Ваша группа по уходу покажет вам, как это сделать, прежде чем вы отправитесь домой.

Вы можете остаться в больнице на несколько дней или отправиться домой в день операции, в зависимости от типа перенесенной мастэктомии. Если вам делали реконструкцию груди с помощью мастэктомии, вы можете остаться в больнице еще немного. Для частичной или простой мастэктомии вы можете пойти домой в тот же день.

Восстановление после операции — процесс постепенный. Время восстановления зависит от процедуры, типа анестезии, вашего общего состояния здоровья, возраста и других факторов. Время полного восстановления зависит от типа мастэктомии и обычно занимает от нескольких недель до месяцев.

Чувствую ли я боль?

Обезболивание важно для заживления и плавного выздоровления. После операции / процедуры возникнет дискомфорт. Ваш врач лечит вашу боль, чтобы вы чувствовали себя комфортно и могли полноценно отдыхать.Сообщите своему врачу или медицинскому персоналу, если ваша боль усиливается или меняется, потому что это может быть признаком осложнения.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

После мастэктомии важно записываться на прием к врачу после мастэктомии. По вопросам и опасениям обращайтесь к врачу в перерывах между приемами. Немедленно позвоните своему врачу или обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть:

Кровотечение
Проблемы с дыханием, такие как одышка, затрудненное дыхание, затрудненное дыхание или свистящее дыхание
Изменение настороженности, например обморок, отсутствие реакции или спутанность сознания
Боль в груди, стеснение в груди, давление в груди или сердцебиение
Лихорадка.В течение нескольких дней после операции обычно наблюдается субфебрильная температура (ниже 101 градуса по Фаренгейту). Это не обязательно признак хирургической инфекции. Тем не менее, вам следует следовать конкретным инструкциям вашего врача о том, когда следует вызывать лихорадку.
Неспособность мочиться, выделять газы или опорожнять кишечник
Боль в ногах, покраснение или припухлость, особенно в икре, что может указывать на сгусток крови
Тошнота и рвота или диарея
Онемение, ощущение булавок и игл или необычные ощущения в груди или руке на стороне мастэктомии
Боль, которая не контролируется обезболивающими, усиливающаяся или меняющаяся боль
Отек руки на стороне мастэктомии
Неожиданный дренаж, гной, покраснение или припухлость из разреза

Как мастэктомия может повлиять на мою повседневную жизнь?

Мастэктомия может помочь вылечить или предотвратить рак груди.

Как уменьшить грудь? Самые действенные методы.

Как уменьшить грудь: теория и практика создания аккуратного бюста

Как можно уменьшить грудь: теоретическая сторона вопроса

Как уменьшить грудь: практическая сторона вопроса

Как уменьшить грудь: основные упражнения

Как уменьшить грудь в домашних условиях

Как уменьшить грудь визуально с помощью одежды

Послесловие

Как накачать грудь девушке дома: упражнения + ФОТО

Как накачать грудь девушке: что важно знать

Особенности тренировок женской груди

Зачем нужны упражнения на грудь?

Что влияет на размер и форму груди?

Основные выводы

Упражнения на грудь для девушек в домашних условиях

1. Отжимания

2. Жим гантелей от груди

3. Разведение гантелей для груди

4. Пуловер

План упражнений на грудь для девушек

Что еще важно знать?

Тренировки для груди в домашних условиях для девушек

1. Как подтянуть грудь в домашних условиях (15 минут)

2. FitnessBlender: Тренировка груди (25 минут)

3. HASfit: Тренировка груди (15 минут)

4. Popsugar: Тренировка груди (10 минут)

5. Denise Austin: Тренировка груди (5 минут)

Как накачать грудь девушке в домашних условиях: правила, особенности, упражнения (фото) + готовый план занятий | Все о спорте

топ 5 упражнений для грудных мышц для женщин

Зачем девушке тренировать грудные мышцы

Рекомендации по домашней тренировке груди для девушек

Топ-5 упражнений на грудь для девушек

1. Отжимания от пола

2. Сведение рук с эспандером

3. Жим гантелей лежа

4. Отжимания в наклоне

5. Пуловер

Домашняя программа для девушек

Упражнения для грудных мышц девушкам в видео формате

5 способов уменьшения груди

Физические упражнения

Косметический уход

Диетическое питание

Редукционная маммопластика

Народные средства

Источники и литература

методы уменьшения, особенности процедур, правила питания, полезные советы

Как уменьшить размер груди?

Заключение

Как остановить рост груди у женщин?

Наиболее эффективные рекомендации, которые помогут остановить рост груди

Спорт как альтернативное средство, чтобы уменьшить грудь

Народные средства по уменьшению бюста

Хирургическое вмешательство как эффективный способ уменьшить грудь

Как уменьшить грудь – все возможные способы

Можно ли уменьшить грудь?

Операция по уменьшению груди

Как уменьшить грудь без операции?

Как уменьшить объем груди?

Как уменьшить грудь – упражнения

5 способов уменьшения груди

Физические упражнения

Косметический уход

Диетическое питание

Редукционная маммопластика

Народные средства

Как можно уменьшить своей размер груди?

Стоит ли уменьшать грудь?

Что делать?

Хирургическое вмешательство

Правильное питание

Процедуры

Косметические средства

Спорт

Народные средства

Правильная одежда

Выбор белья

Аксессуары

Как можно уменьшить размер грудных желез

Оперативное вмешательство