все, что вы хотели (и не очень) знать о жире на боках

Тренер Юлия Погоцкая объяснила, почему бока появляются даже у худышек и как от них избавиться, приложив к этому минимум усилий.

Юлия Погоцкая

Персональный тренер

Факт №1: Жировые отложения на боках – следствие анатомических особенностей

У жировых клеток со стороны спины есть рецепторы, отвечающие за накопление, а не сжигание. Именно поэтому в первую очередь от избыточного количества калорий и несоблюдения КБЖУ страдают именно эти области.

Факт №2: Бока – «буферная зона»

«Буферные» или проблемные зоны у женщин – область живота, грудь, плечи, шея и бедра. У мужчин и женщин отложения в этих зонах формируются по-разному: для первых характерны фланки – «валики» жировой ткани, утяжеляющие фигуру со стороны поясницы. У женщин жировые отложения концентрируются в области подвздошных костей, проявляясь в виде свисающих складок.

Факт №3: Бока могут появиться даже у худых

Есть такое понятие, как «жировые ловушки» – места, в которых даже при сбросе веса остается прослойка. Бока – одна из таких зон. «Жировых ловушек» существует около шестнадцати типов.

Основные причины их образования: малоактивный образ жизни, неправильное питание – переизбыток калорий и несоблюдение баланса КБЖУ, замедление обмена веществ, гормональные нарушения, чрезмерное употребление алкоголя, нарушение водного баланса.

Обычно «жировые ловушки» сдаются последними – когда вес приближается к критической отметке, угрожающей здоровью. К сожалению, иногда физических нагрузкой и сбалансированной системы питания недостаточно, чтобы от них избавиться – может понадобиться криолиполиз, массаж, обертывания, аппаратные методы воздействия.

Факт №4: Гормональные нарушения – одна из причин образования боков

Жировые клетки на спине чувствительны к адреналину и кортизолу. В состоянии стресса процесс липолиза (расщепления) в них замедляется – убрать отложения становится очень сложно! Про 10 мифов про гормоны мы писали здесь.

Факт №5: Поясничная область первой реагирует на переизбыток углеводов в рационе

Области поясницы и боков чувствительны к углеводам – там быстро образовываются плотная жировая прослойка. Это не только выглядит не эстетично. Избыток жировой ткани может стать причиной повышенной утомляемости, чрезмерной нагрузки на позвоночник и суставы.

Факт №6: Одной из причин появления боков может быть наследственность

Баланс между расходованием и переработкой энергии поддерживается с помощью гипоталамуса, эргодический отдел которого отвечает за выработку, трофический за «строительство» и накопление. Один из этих отделов может работать быстрее – это закладывается генетически. Чем лучше функционирует трофический, тем лучше накапливаются жировые отложения. Людям приходится регулярно следить за питанием и заниматься спортом. Хотела бы обратить внимание: резкое снижение суточного потребления калорий активизирует трофический отдел – организм переключается в «аварийный» режим и запасает все, что в него поступает. Именно поэтому многие диеты неэффективны при снижении веса.

Факт №7: Избыток жира на боках – «женский» тип ожирения

Даже если у вас нет избыточного веса, но есть характерный животик и бока – это ожирение. Оно бывает «простое» – жировая клетчатка распределяется равномерно на животе, бедрах, боках, плечах, груди; «гиноидное» (женский тип) – скопление жировых отложений в нижней части живота, на бедрах, ягодицах или боках.

Факт №8: Эстроген мешает убрать бока

Эстроген – женский половой гормон, максимальная концентрация которого наблюдается во время беременности. Он стимулирует рост и деление жировых клеток. Появление боков и жировых отложений в области живота и бедер может свидетельствовать об увеличении уровня эстрогена – сдайте анализы на гормоны!

Факт №8: «Усталость» надпочечников – причина образования боков

Во время стресса надпочечники работают в усиленном режиме, продуцируя гормоны. Отдыхают они только во время сна.

И если вы регулярно недосыпаете, «познакомитесь» с боками очень быстро. Нормализуйте режим дня – это важно.

Для поддержания нормальной работы надпочечников включите в рацион продукты, богатые витамином В – говядину, рыбу, арахис, твердые сорта сыра, бурый рис, творог. Подробнее про витамины для красоты мы писали здесь.

Факт №9: При борьбе с боками важны жиры

Жировые отложения бывают глубинными (висцеральный жир) и поверхностными. Первые почти не заметны внешне, но их переизбыток в организме может быть опасен для здоровья –это одна из причин развития сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Поверхностные жировые отложения быстро становятся визуально заметными лишними сантиметрами и некрасивыми складками. Но это не значит, что если вы уберете из рациона жиры, фигура вернется в форму. Минимальная суточная норма липидов – 20 г. Правильное питание – это, прежде всего, отсутствие в рационе трансжиров, содержащихся в копченых и жареных продуктах, соблюдение баланса КБЖУ.

Факт№10: Похудеть только в одной области невозможно

Жировые отложения уходят равномерно – невозможно уменьшить объем талии, не уменьшив объем бедер. Как правило, первыми всегда худеют лицо и грудь, только потом жир уходит в других частях тела. Организм сам решает, откуда ему начать.

Соблюдая основные принципы правильного питания и при регулярных физических нагрузках можно предотвратить появление избыточных жировых отложений – проблему всегда проще предупредить, чем потом с ней бороться.

• Ни в коем случае не снижайте резко калорийность рациона –это не решит задачу жировых отложений в проблемных зонах, а лишь усугубит ситуацию, замедлив обмен веществ.
• Установите на телефон приложение для подсчета калорий и составления баланса КБЖУ – при похудении суточный дефицит калорий должен составлять около 15%.
• Соблюдайте питьевой режим. Старайтесь выпивать стакан воды до еды.
• Питайтесь маленькими порциями каждые 2.5-3 часа. Золотое правило похудения: вы не должны быть голодными, чтобы не допускать пищевых срывов. За день у вас должно быть минимум 4 приема пищи.
• Добавьте в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой: овощей, фруктов, отрубей. Она не только снабжает организм ценными минералами, микро- и макроэлементами, но и способствует длительному насыщению и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
• В меню должны быть полезные жиры – Омега-3 и Омега-6, которыми богаты лосось, авокадо, орехи, нерафинированные растительные масла.
• Откажитесь от полуфабрикатов и сделайте упор на «медленные» углеводы, содержащиеся в цельнозерновых крупах.
• Возьмите за правило посещение бани, сауны и самомассаж. Избавление от жировых отожений в проблемных зонах – комплексный процесс.
• Бегайте, контролируя пульс! Процесс жиросжигания запускается, когда он достигает 60-70% от максимальной зоны.
• Практикуйте интервальный бег, чередуя высокую и низкую скорость.
• Высокоинтенсивный тренинг считается одним из лучших способов жиросжигания.
• Важно дать организму восстановиться между тренировками – полноценный сон и перерыв обязательны!

Как убрать живот и бока? I 10 советов

Выпирающий живот и свисающие над поясом джинсов бока – проблема известная многим. Сложно сказать кто подвержен ей больше – мужчины или женщины, потому как она одинаково часто встречается у представителей обоих полов.

Зачастую мы и сами не замечаем, как некогда плоский животик округляется, а на талии образуется так называемый «спасательный круг».

Вернуть свою фигуру в былое состояние не так легко, особенно если не знаешь как это делается и с чего вообще начинать. А для того, чтобы выработать правильную стратегию борьбы с увеличившимися животом и боками, прежде всего необходимо понять причины их возникновения.

Почему растут живот и бока?

На самом деле, причин может быть несколько, и каждая из них может спровоцировать появление большого живота и отросших боков, или как их ещё называют, «ушек» на боках.

Неправильное питание

Если говорить о питании более конкретно, то речь идет о переизбытке в рационе жирного и сладкого. Наш организм устроен так, что все излишки жиров и углеводов, которые мы получаем с пищей, откладываются про запас, образуя так называемые проблемные зоны.

Слабые мышцы пресса

Это довольно распространенная причина появления мягкого отвисающего животика. Причем даже у очень стройного человека, не имеющего проблем с лишним весом, может появиться животик из-за недостаточных физических нагрузок, потому что слабые мышцы пресса не могут в полной мере удерживать живот и сохранять его красивым и плоским.

Сидячий образ жизни

В наше время сидячий образ жизни практически стал нормой, однако ни для кого не секрет, что движение – залог красоты и здоровья. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок – всё это пагубно влияет на наш обмен веществ. К тому же, чем меньше мы двигаемся, тем меньше калорий сжигается, а значит, тем меньше калорий нам необходимо употреблять ежедневно. Если мы не уменьшаем суточную норму калорий в рационе, то сами того не ведая, мы способствуем отложению большего количества жира в наших проблемных зонах.

Вредные привычки

Думаю, всем известна связь пива с «пивным животиком» — эта тема всегда была широкообсуждаема. Однако к образованию выпирающего животика и боков причастны и другие алкогольные напитки. Любителей всевозможных коктейлей и сладких ликеров тоже придется огорчить – в них слишком много сахара. Вообще любой алкогольный напиток содержит много калорий. К тому же, курение и употребление алкоголя замедляют процесс обмена веществ.

Как убрать живот и бока?

Борьба с несовершенствами фигуры — процесс долгий и кропотливый. Не существует волшебной пилюли, выпив которую можно было бы получить шикарное тело. Не существует диеты, которая без физических упражнений, позволила бы нам получить сильные мышцы пресса. А без диеты, сколько ни занимайся – кубики пресса так и не покажутся из-за жировой прослойки. Всё это свидетельствует о том, что получить желаемый результат можно лишь подходя к решению данной проблемы комплексно.

1. Не позволяйте стрессу взять над вами вверх

Стресс повышает уровень кортизола в крови. Этот гормон вырабатывается корой надпочечников, он провоцирует снижение мышечной массы и ускоряет отложение жиров. Поэтому в стрессовых ситуациях не отказывайтесь от успокоительных средств. Хорошо справляются с такой задачей травяные экстракты и успокаивающие сборы.

2. Откажитесь от вредных привычек

Постарайтесь отказаться от вредных привычек или хотя бы минимизировать их. Вредные привычки потому и вредные, что негативно сказываются на состоянии организма в целом. Однако помимо прямого влияния на скорость метаболизма и повышения калорийности пищи, они способны также усилить чувство голода. Вспомните – когда люди пьют, они закусывают. Причем не самой полезной пищей.

3. Научитесь считать калории

Если вы будете вести учет калорий, то скорее всего вы не станете употреблять больше пищи, чем вам необходимо. Помогут в этом специальные счетчики калорий – приложения, позволяющие узнать сколько калорий в съеденном на завтрак яблоке или в печенье, которым вас угостили на работе. Не забывайте — чтобы похудеть, нужно употреблять меньше калорий, чем вы расходуете.

Простой алгоритм: 7000 калорий – это один килограмм вашего лишнего веса.

4. Замените крахмал клетчаткой

Клетчатка способствует быстрому появлению чувства насыщения. Благодаря ей вы станете есть меньше, но при этом не будете ощущать изнуряющее чувство голода.

5. Откажитесь от некоторых продуктов

Полностью откажитесь от некоторых продуктов и способов приготовления. Старайтесь готовить на пару и не употреблять в пищу жареное, копченое и консервированное. Обходите стороной кафе с едой быстрого приготовления. Откажитесь от чипсов, сухариков, шоколадных конфет, выпечки, мороженого. Старайтесь пить побольше зеленого чая.

6. Выбирайте правильные фрукты и ягоды

Помните, что не все они одинаково полезны и способствуют похудению. Во многих фруктах и ягодах содержится большое количество фруктозы, что не только повышает их калорийность, но и способствует усилению чувства голода.

7. Крутите обруч

Научитесь крутить обруч и уделяйте этому занятию 20-30 минут в день. Эта процедура не только улучшит кровообращение, но и существенно укрепит мышцы пресса. Кроме того, за 10 минут упражнения в обычном темпе сжигается около ста калорий. Выбирая обруч, особое внимание уделите тем, которые оборудованы массажными шариками.

8. Качайте мышцы пресса

Выполняйте упражнения, направленные на прокачку мышц пресса. Таких упражнений очень много. Все они будут вам полезны, но только если вы строго соблюдаете диету. Жировая прослойка, от которой вам необходимо избавиться, располагается поверх мышечной ткани. Работая над мышцами пресса и увеличивая их в объеме, но при этом не ограничивая калорийность пищи, мы не способствуем истончению жировой прослойки. Таким образом, с тренировками без диеты ваши объемы будут лишь увеличиваться.

9. Ешьте продукты, способствующие похудению

К таким продуктам относятся цитрусовые (убедитесь, что у вас нет на них аллергии), кофе и зеленый чай, жирная красная рыба, льняное масло или семена льна.

10. Выбирайте правильную одежду

Купите джинсы с завышенной талией. Они помогут не только скрыть выпирающий живот и нависающие бока, но и сформируют красивый силуэт. Конечно, это сработает лишь в том случае, если джинсы не будут свободными в области проблемных зон. Такие джинсы и правда очень помогают – в своё время я испробовала это на себе.

Жир на боках у женщин: причины и способы борьбы

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Скоро же Новый год, да? У нас женщин все не просто. Нужно купить платье, выбрать туфли придумать макияж… Вот с платья и начинаются приключения. Обошли два десятка магазинов и нашли Именно Его, идеал! И все вроде бы отлично, но тут живот выпирает, а там бока подвисают. А другое платье конечно не подходит, оно ж ведь не идеал.

Так что мы, девушки, обычно берем идеальное платье и судорожно начинаем худеть.  И пока у нас есть время, давайте смело объявим войну жиру на боках. Вы же со мной? А уж эффективными методами борьбы с вами я поделюсь.

Содержание статьи

Жир на боках – почему откладывается именно там?

Жир на боках у женщин причины появления имеет абсолютно разные. Я не открою Америку, если скажу, что основная из них – это нарушение обмена веществ.

• Если в рационе преобладает жирная и калорийная пища, а образ жизни сложно назвать активным, то не стоит удивляться появлению жира в этой проблемной зоне. Калорий, жиров и углеводов в организм поступает много, а он просто не успевает их сжечь и откладывается на «черный день» по бокам, на животе, страдает от этого и талия.
• Бока могут начать «обрастать» жирком и из-за каких-либо гормональных нарушений.
• Вредные привычки в этом случае также сильно усугубляют положение. Из-за курения метаболизм замедляется, а употребление алкоголя приводит к перееданию.
• Важную роль играет и тип фигуры. Если она имеет форму «яблоко», то именно бока станут основной целью жировых отложений.
• Так уж задумано природой, что жир у женщин откладывается преимущественно на талии и боках. Ведь каждая из нас должна выносить и родить ребенка. Таким образом, происходит физиологическая подготовка тела к будущей беременности.

Как бороться с жирком на боках?

Так как убрать эти ненавистные «валики» по бокам? В борьбе с таким своеобразным «спасательным кругом» важен комплексный подход. Включает он в себя:

1. Правильное питание
2. Физические нагрузки: силовые, аэробные. Тут важно, чтобы процесс жиросжигания активировался как можно быстрее
3. Разные массажи и другие полезные процедуры

Питание

Сбросить балласт в виде жировых отложений по бокам вы сможете, если приведете в норму ваше питание.

• Пьем достаточное количество воды. Она хорошо справляется с расщеплением жиров и поддержание эластичности кожи. Сколько там норма? 1,5 – 2 литра. Вот и набираем: чистой водой, травяными чаями, водой с лимоном и другой несладкой жидкостью
• Не употребляем простые углеводы. Они очень легко усваиваются организмом, а пользу не приносят. Бока растут, если в рационе много сахара и крахмала. А вот жиры, кстати, не так сильно на это влияют. Они, в разумных количествах, должны быть у вас в тарелке.

Полностью исключаем картошку, макароны, рис, выпечку, сладости. На замену им приходят цельные крупы, овощи в любом виде, продукты с фруктозой и сухофрукты

• Живот и бока не станут подтянутыми, если постоянно переедать. Из-за большого количества пищи он растягивается и увеличивается в размерах. Поэтому сокращаем порцию до двух кулачков. Один кулак отводим овощам. Вот тогда про жировой «спасательный круг» можете забыть
• Рацион должен быть богат белками и сложными углеводами. Так что налегаем на творог, рыбу, мясо курицы, цельные крупы
• Меньше соли. Слишком большое ее количество способствует отложению жира

Похудение не такой уж простой процесс. Мне, к примеру, сложно сразу отказаться от выпечки и сладостей. Но, если постепенно уменьшать их количество и как альтернативу использовать фрукты, то все точно получится.

Спорт – всему голова

Если вам нужен подтянутый животик и точеная талия, то без физических упражнений тут никак не обойтись. Выбирать в этом случае стоит упражнения, которые укрепляют корсетные мышцы и брюшной пресс.

Я посоветую вам простые, но эффективные упражнения, которые помогут сжечь весь жир на боках. Выполнять их можно даже дома. На каждое упражнение уходит минута, но вы должны выложиться по максимуму.

• Слегка втягиваем живот, ноги сгибаем на 90 градусов. Ступни прижаты к полу, а руки расположены около ушей. Поднимаем грудную клетку кверху, при этом поясницу прижимаем к полу. Старайтесь при этом не зажимать шею и не подниматься полностью. Упражнение выполняется с округлой спиной

• Сохраняем такое же положение. Только поднимаем ноги, голени при этом параллельны полу. Выполняйте такие же скручивания как и в первом упражнении

• Лежа на полу. Ноги прямы, руки вытянуты вдоль туловища. Одновременно поднимаем ноги на высоту 45 градусов и плавно опускаем вниз, при этом ноги не должны касаться пола. Не задирайте слишком высоко ноги и не кладите их на пол, это уменьшает нагрузку на мышцы

Самое лучшее упражнение — это вакуум! Выполнять его нужно каждый день, можно несколько раз.

Делаем вдох и глубокий выдох. Выдыхаем до максимума, при этом напрягая мышцы пресса и втягивая живот. Как будто хотим, чтобы живот к позвоночнику приклеился. И задерживаем дыхание. Более подробное объяснение можно посмотреть в ролике ниже.

Как видите, ничего сложно нет. Но вот, если регулярно выполнять эти упражнения и не забывать про правильно питание, то вы приятно удивитесь преображениям вашей фигуры.

Самомассаж для коррекции фигуры

Несомненно, массаж станет прекрасным дополнение к вышеперечисленным методам избавления от боков. Он способен разогреть залежи жира, сделать максимально активными все обменные процессы. Но не обязательно при этом посещать профессионального массажиста. Выполнить эту процедуру вы можете и сами в домашних условиях.

Самомассаж выполняем через день, длительность его 15-20 минут. Кожу перед началом лучше увлажнить при помощи специальных кремов или масел. Так как же он выполняется?

Техника может быть следующей:

1. Можно поглаживать бока двумя ладонями. Выполняем легкие круговые движения, а затем медленно увеличиваем воздействие
2. Сверху вниз выполняем вращения пальцами
3. Поглаживаем «ушки» от боков к животу
4. Делаем накатывание: сдвигаем ненавистную складочку с левой стороны вниз, противоположной рукой ее начинаем активно мять.
5. Потом меняете стороны

Запомните, никаких нежностей. В борьбе с жиром на боках все средства хороши. Мнем каждый бок максимально активно и сильно, конечно, не до болевых ощущений. Но легкие поглаживания тут «не прокатят».

Да и в целом, если хотите забыть про ненужные отложения, то подружитесь со здоровым образом жизни. Откажитесь от вредных привычек. Если вы читали внимательно, то помните, как они влияют на фигуру. Кушайте только здоровую пищу и будьте активны. Вот и весь секрет.

Помогает ли салонная косметология избавиться от эффекта «спасательного круга»?

Прогресс не стоит на месте, и современная технология сегодня предлагает множество средств для борьбы с жирком на боках.

Самое действенное и эффективное средство – это LPG-массаж. Для этого используется специальный аппарат, который «оснащен» роликами и вакуумной камерой. Эти средства поднимают и разминают ненужные жировые отложения. В итоге вы получаете подтянутые контуры и эластичную кожу. Минусы у процедуры все же есть:

• Она растянута во времени. Чтобы «уменьшиться» на размер, нужно будет 15-20 сеансов
• Отсюда вытекает и вопрос стоимости. Услуга достаточно дорогостоящая. А теперь представьте, во сколько вам могут обойтись эти 20 сеансов

Еще одно достижение косметологов – ультразвуковая кавитация(слово то какое страшное). Также прекрасно справляется с ненужными отложениями на животе, боках, избавляет от целлюлита, а также делает кожу подтянутой и упругой. И тут без минусов никуда:

• Эта процедура также весьма дорогостоящая
• После нее желательно делать еще и лимфодренажный массаж
• Могут возникнуть осложнения и побочные эффекты

Ой, девочки, что-то сложно это все. Но красивая фигурка без выпирающих бочков того стоит. Вот избавитесь от них, пощеголяете в новом платье и можно опять расслабиться. А если серьезно, то все эти меры только в комплексном подходе будут эффективны. Тут еще важно сделать это образом жизни, а не сезонным явлением.

Красоты вам, мои дорогие, и здоровья. Подписывайтесь на мой блог и обязательно делитесь с друзьями в соц сетях.

Почему растет живот у подростков? Как сбросить лишний вес и накачать пресс?

По данным Росстата, 15% подростков в возрасте 14-18 лет страдают избыточным весом¹. При этом бороться с ожирением эффективнее в школьном возрасте — это помогает избежать целого ряда сопутствующих заболеваний (включая сахарный диабет).

По сути, подростку намного проще убрать живот — в более старшем возрасте неправильные пищевые привычки закрепляются сильнее, тогда как уровень ежедневной активности (и количество сжигаемых калорий) снижается. Как быстро убрать живот и накачать пресс — советы начинающим в материале ниже.

// Как убрать живот подростку?

Ключевая причина, по которой у подростков растет живот, является чрезмерная калорийность питания — плюс, любовь к сладкому. Конфеты, шоколад, выпечка, газировки и фастфуд — эти продукты способны нарушать обмен веществ, провоцируя набор лишнего веса.

В свою очередь, ожирение в подростковом возрасте легко приводит к развитию более серьезных заболеваний — начиная от проблем с суставами, заканчивая сахарным диабетом. К сожалению, взрослому человеку намного сложнее от них избавиться, чем в 14-18 лет.

Роль играет и то, что наличие большого живота негативно сказывается на осанке подростков — растянутые мышцы пресса изменяют распределение нагрузки. Появляется искривление позвоночника и прочие нарушения (например, наклон таза вперед).

// Читать дальше:

Лишний вес и уверенность в себе

Важно упомянуть и то, что наличие живота и заметного лишнего веса понижает самооценку. Подросток становится более замкнутым — вместо занятий спортом с друзьями проводя досуг за компьютером. Что, опять же, приводит к снижению уровня активности и усугубляет ожирение.

Главный совет в этом случае — помнить о том, что миллионы подростков в мире сталкиваются с подобными проблемами. Несмотря на то, что убрать живот за неделю нельзя, заметный эффект появится уже через месяц соблюдения правильного питания — тогда как упражнения укрепят пресс.

Почему растет живот и как избежать?

Чтобы убрать живот, подростку прежде всего необходимо помнить о том, что еда — это топливо для организма, а не источник развлечения. Чем раньше правильное питание войдет в привычку, тем проще будет поддерживать стабильный вес — не говоря о сохранении здоровья.

Соки, газировки, сладости и снэки (например, чипсы или сухарики) — продукты, практически целиком состоящие из “пустых калорий”. Для того, чтобы мальчику избавиться от жира на животе и нарастить мышцы, необходима полноценная пища — крупы, овощи, различные источники белка.

Употребление подростками чрезмерного количества быстрых углеводов и трансжиров тесно связано с нарушением метаболизма и набором лишнего веса — прежде всего, в области живота.

// Читать дальше:

Как отказаться от сладкого?

Известно, что дети не любят вкус овощей — он кажется им чрезмерно горьким. С возрастом вкусовые привычки меняются — сладости начинают казаться чрезмерно сладкими, а брокколи — приятно-хрустящим. Для того, чтобы убрать живот, подросток может настроиться на эту перемену вкуса заранее.

Спортивная подтянутая фигура — не только результат тренировок, но и следствие постоянного контроля за употреблением сахара и животных жиров. Невозможно накачать мышцы и сделать рельефный пресс, питаясь шоколадом, мороженным и хот-догами.

Как подростку накачать пресс?

Для того, чтобы избавиться от живота и накачать пресс кубиками, подростку необходимо искренне полюбить занятия спортом — а вовсе не искать волшебные упражнения, обещающие результат за неделю. Причем, создание спортивного тела проще всего начинать в возрасте 16-18 лет.

После того, как мальчик поймет, как именно физические упражнения меняют его тело, обратной дороги к “диванному” образу жизни уже не будет. Например, упражнения на турнике отлично подходят не только для увеличения роста — но и для расширения спины и формирования мощной фигуры.

В свою очередь, мотивации помогает и наличие друзей, с которыми можно заниматься спортом. На самом деле, убрать живот и накачать пресс не так уж и сложно — самым главным в этом процессе будет первый шаг. Плюс, принятие решения никогда не страдать от проблем с лишним весом во взрослом возрасте.

// Читать дальше:

***

// Новые материалы на Фитсевен — 5 раз в неделю! Следите за обновлениями!

Для того, чтобы подростку убрать живот и накачать пресс, важно сперва изменить свои пищевые привычки — а лишь затем переходить к выполнению упражнений. В конечном итоге, в возрасте 16-18 лет мальчику намного проще изменить свое тело и улучшить фигуру — навсегда избавившись от лишнего веса.

Научные источники:

1. РБК: Росстат обнаружил избыточный вес у трех из пяти россиян, ссылка

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  1 декабря 2020

Убрать живот. Убрать бока Алматы. Быстро убрать живот Алматы|Wellnesslife

Убрать живот. Убрать бока Алматы. Быстро убрать живот Алматы|Wellnesslife

C нами идеальная фигура реальна!

г. Алматы мкр. Самал 1, д. 32 2641317 87052874651

Как убрать живот и бока?

 Очень часто наши клиенты интересуются этим вопросом. Давайте окунемся в краткие факты о животе, боках и вопросах об избавлении от этих неприятных мест.

Так почему же у нас растет живот?

1. Безусловно, главным фактором роста живота является калорийность питания. Тысячи людей по всей Алматы пытаются списать свои «формы» на генетику, «широкую кость» и так далее. Не будем отрицать существования таких фактов, но в 99% случаев живот и бока растут от употребления калорийной пищи.
-Обратите внимание на потребление сладкого.  Сладкая пища содержит множество калорий, которые моментально откладываются в жировых складках, одновременно  с этим усиливает чувство голода. Сладости быстро усваиваются, и человек начинает кушать еще и еще, пытаясь утолить чувство голода.
— Жирная пища. Многим кажется, что нужно полностью отказаться от жирного, но это не совсем так. Множество природных жиров необходимы для организма, и отказ от их употребления грозит нарушением метаболизма.  Проблема жирной пищи- элементарное ее переедание.

-Соль. Очень интересный момент для женщин, мечтающих убрать живот или бока. Соль является усилителем вкуса, заставляя нас употреблять больше пищи. Без соли еда становится не такой вкусной и ее не так много съешь! Также соль препятствует оттоку жидкости из организма, соответственно способствует набору веса.

2.Малоподвижный образ жизни. Чтобы убрать живот и бока нужно меньше есть, больше двигаться.
Нужно давать себе отчет, что живот растет не сам по себе, а вследствие сокращения физической активности при большом потреблении калорий.

Последствия жира на животе. К чему все ведет?

Общее снижение умственных возможностей. Да-да, этот факт уже неоднократно подтвержден научными исследованиями- ожирение сокращает массу мозга, снижая интеллектуальные возможности.

Нарушение здоровья. Большой, свисающий живот свидетельствует о нарушениях обмена веществ. Внутренние органы зарастают жиром , возрастает нагрузка на суставы. Наличие даже среднего живота усугубляет дальнейшее ожирение.

Как убрать живот? Как убрать бока?

1.Начните с питания. Ты-то, что ты ешь. Не нужно сразу бросаться в спорт и жесточайшие диеты. Начните с увеличения доли овощей в рационе и сокращения сладостей и жирной пищи.

2. Давайте найдем мотивацию- ставьте себе цели. Цели старайтесь ставить конкретные, например цель номер 1- убавить талию на 4 см за месяц. Не ставьте недостижимых целей- например, «убрать живот за неделю»

3.Изучите наши программы похудения и процедуры аппаратного массажа – прессотерапию, лимфодренажный массаж, виброплатформу, балансплатформу. Наше оборудование для похудения отлично подойдет, если Вы хотите сократить объем талии, убрать бока. Наши процедуры направлены на планомерное сжигание жира в определенных участках тела.  Многие называют аппаратный массаж «безоперационной липосакцией» , подходящей для тех, кто хочет похудеть без усилий и изнуряющих диет. Наши специалисты в г. Алматы помогут Вам убрать живот и бока в оптимальные сроки, составят карту питания.

Мечтаете убрать живот и бока- мы Вам поможем!

Сотрудники нашего центра подберут для Вас индивидуальную программу занятий, мы работаем с каждой женщиной строго персонально. В нашем клубе занятия предусмотрены только для женщин, Вас не будет смущать присутствие мужчин, так как многие процедуры проходят в одном белье и специальной одежде.

В наше время существует множество способов быстро убрать живот или бока, мы стараемся помочь в этом максимально эффективно. Все оборудование нашего центра европейское.

Многие женщины мечтают о плоском животе,и, в стремлении добиться своей цели начинают плотно заниматься фитнесом. Безусловно,спорт-важная составляющая красивой фигуры, однако зачастую женщины вместо плоского живота получают «квадратную» фигуру мужчины-бодибилдера. В нашем клубе мы «вытачиваем» красивую фигуру с помощью аппаратного и ручного массажа, специальных тренажеров, баланс-платформы.

Кратко о главном:
Если Вы хотите убрать живот и бока- не объедитесь на ночь! Это правило обусловлено тем, что наш организм склонен к накоплению жира именно к вечеру. То есть жиры отложатся именно на животе и боках.
Завтрак же наоборот будет использован организмом для обеспечения энергии на протяжении дня.

Цены на услуги похудения

Как убрать жир с боков
Как убрать живот
Убавить объем талии

Почему у одних толстеет живот, у других – бедра, а у третьих – бока

Долгие годы считалось, что существует два типа ожирения – по мужскому и по женскому типу. В первом случае у человека сильно полнеет живот, во втором – бедра и ягодицы. Однако сегодня все больше диетологов и эндокринологов уверены, что этих самых типов больше. Появились новые «очаги поражения» — руки (и плечевой пояс в целом), спина, лицо и шея. В любом из перечисленных случаев проблема может быть в нарушении обмена веществ (а потому не стоит принимать никаких мер без визита к эндокринологу!), а может – в особенностях питания. Мы остановимся на втором.

«Пивной живот» или «сдобные булки»?

Скопление жира на передней брюшной стенке у мужчин и женщин действительно может иметь разную природу, хотя и не всегда. У мужчин основными провокаторами «пуза» являются продукты с избыточным содержанием животного жира и соли: проще говоря – колбаса, жирные жареные свиные стейки, сало, копчености, а также различные мясные и рыбные консервы. Кстати, по мнению некоторых врачей, одним из самых коварных в плане «наедания живота» продуктов является обычная жареная картошка. Причем неважно, на чем именно вы ее жарите: ломтики картофеля впитывают любой жир, как губка, из-за чего калорийность блюда повышается в разы.

У женщин живот чаще всего появляется от переизбытка в рационе легкоусвояемых углеводов, а если говорить точнее – от сладкой выпечки. Причем дело здесь не только в высокой калорийности этой пищи: сладкое дрожжевое тесто вызывает процессы брожения в верхних и средних отделах кишечника, из-за чего живот вздувается и производит впечатление «толстого». Однако и жировая подушка в нижней части живота и вокруг пупка от мучного и сладкого заметно увеличивается.

Бедра и ягодицы у мужчин и женщин полнеют тоже по разным причинам. У мужчин основными виновниками чаще всего становятся сладкие напитки, особенно газировка. У женщин – кондитерские изделия: конфеты, шоколад, мороженое. Кроме того, жировая ткань на ногах и ягодицах у женщин имеет несколько другую структуру, чем у мужчин, и она значительно быстрее увеличивается в объеме, от которого потом крайне сложно избавиться…

Толстые руки и «елка» на спине

Если мужчины от могучести рук почти никогда не страдают, а только радуются, то для женщин чрезмерно полные и «расплющенные» на уровне подмышек плечи – повод для отчаяния. По мнению диетологов, на полноту рук, помимо генетики, может повлиять рацион, в котором переизбыток сахаров сочетается с дефицитом белка и кальция. «Рыхлые плечи при отсутствии признаков явного ожирения на других участках тела – это повод проанализировать свой рацион для выявления источников скрытого сахара, — считает врач-диетолог Альбина Наумова. – Чаще всего в моей практике такое явление встречается у женщин – любительниц несколько раз в день выпить сладкий чай или кофе и закусить его печеньем»…

«Елка» на спине – так в народе называют складки, некрасиво свисающие по обе стороны от позвоночника. Помимо плохого состояния мышц спины, причиной этих складок может быть чрезмерно соленый рацион. Тяга к «копчененькому и солененькому», острым и едким соусам, пряным закускам довольно часто приводит к формированию скрытых отеков, которые постепенно деформируют глубокие слои кожи и приводят к образованию этой самой «елки».

Как привести пропорции тела в порядок?

Без пересмотра ежедневного рациона – никак. Специалисты по здоровому питанию советуют, прежде чем начать менять свое меню, в течение недели тщательно записывать все, что вы съедаете, каждый кусок хлеба, каждую конфету и чашку чая. Так у вас появится относительно достоверная картина вашей среднесуточной калорийности и баланса белков, жиров, углеводов и клетчатки. Кстати, если вы едите готовую пищу, например, шоколадные батончики, не стесняйтесь списывать с упаковки все вышеперечисленные данные. А если готовите сами, то консультируйтесь с общедоступными таблицами в Интернете. В конце недели подбейте баланс: чего в ваш организм поступает в избытке, а чего явно не хватает. Первичные диспропорции тела развиваются в абсолютном большинстве случаев из-за переизбытка легкоусвояемых углеводов и дефицита белка и клетчатки. Также необходимо проверить, достаточно ли в вашем рационе кальция: без здоровых костей не бывает красивой фигуры! Посмотрите, в каких случаях можно тот или иной калорийный и бесполезный продукт – например, бутерброд с колбасой или пряник – заменить на полезную порцию творога, йогурта или молока.

Кстати, немного об углеводах. Ни в коем случае не игнорируйте злаки, цельнозерновые каши и хлеб: никакого вреда для фигуры эти продукты не несут – если, конечно, не накладывать в кашу полстакана сахара или полбанки варенья. Картофель также безопасен, если есть его с чайной ложечкой масла и в отварном или запеченном виде. Не отказывайтесь от жиров: без них наш организм не может усваивать некоторые витамины. Кроме того, жиры необходимы для нормальной работы желчного пузыря. Однако знайте меру: в сутки взрослому человеку достаточно съедать две столовые ложки сливочного масла и столько же растительного.

Ловушка для жира. Можно ли избавиться от живота за две недели? | Правильное питание | Здоровье

Чем опасны лишние килограммы на талии и как с ними бороться, рассказывает врач-диетолог, научный сотрудник отделения сердечно-сосудистой патологии Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Татьяна Залётова.

От чего растёт живот?

— Превышение нормы размеров талии говорит о высокой вероятности абдоминального или висцерального ожирения. Жир, который откладывается вокруг внутренних органов, в отличие от подкожного жира, гораздо более метаболически активный. Он является фактором риска развития в первую очередь сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Так что иметь большой живот намного опаснее, чем большую попу. Именно поэтому женщины до менопаузы (если у них нормальный гормональный фон) склонны больше поправляться в области бёдер и ягодиц. А вот после менопаузы растёт в основном живот. Это связано с влиянием гормонов: чем меньше эстрогенов (женских половых гормонов) и больше тестостерона, тем активнее откладывается жир вокруг живота. То же самое у мужчин. Как правило, они поправляются в области талии. Кроме тех, у кого низкий уровень тестостерона. Яркий пример — «круглые» женоподобные мальчики, у них уже изначально гормональный фон нарушен.

Так что заметно округлившееся «брюшко» — не просто живот, а самый опасный тип ожирения.

Юлия Борта, АиФ.ru: — Говорят, что у мужчин ещё от пива животы растут.

— Это не совсем так. Живот растёт при наборе излишних калорий, а место их запасов именно на талии обуславливается гормональным фоном и генетикой. А вот что даст эти лишние калории — пиво с чипсами, свиная отбивная, увлечение фастфудом или просто тот факт, что жена хорошо готовит — на самом деле не так принципиально. Просто пиво пьётся часто в больших количествах, притом что само по себе довольно калорийно. Плюс, как правило, закусывается высококалорийными продуктами. Понятно, что когда человек ест больше, чем может потратить полученной энергии, излишек остаётся на боках и на талии.

Способствует развитию абдоминального ожирения злоупотребление транс-изомерами жирных кислот. Они образуются при обжарке продуктов во фритюре (особенно если одно и то же масло для жарки используется много раз и не меняется), а также в высоком количестве присутствуют в маргаринах. Практически вся недорогая промышленная выпечка содержит маргарины, а значит транс-изомеры жирных кислот.

Кстати, наличие небольшой «гусеницы» на животе, на которую обычно жалуются девушки, чаще всего обусловлено вовсе не нарушениями режима питания или баланса гормонов. Подобный тип распределения подкожно-жировой клетчатки достаётся некоторым генетически, по наследству. Такая же проблема бывает и у мужчин. Можно добиться отличного пресса, а по бокам фигуру будут портить жировые валики. Это называется «жировая ловушка». Увы, диеты и упражнения здесь практически бессильны — ну нет избытка жира в организме! Помочь могут косметические процедуры от массажа до инъекций.

Три секрета плоского живота

— Как избавляться от живота?

— С генетикой и гормонами бороться сложно, поэтому в первую очередь делаем упор на сбалансированное питание и физические нагрузки. Плохая новость в том, что похудеть только в области живота невозможно. Обычно организм худеет равномерно. Более того, из проблемной зоны, которая активно набирает жир, лишние килограммы медленнее уходят. В них менее активный кровоток, из-за чего организму сложнее забирать оттуда энергетические запасы. Чтобы его усилить, стимулировать рост микрокапилляров, хорошо помогает ручной массаж или самомассаж. Например, можно массировать живот по часовой стрелке в душе жёсткой мочалкой. Заодно и пищеварение простимулируется, что тоже полезно.

— А чего нельзя делать, если хочется обрести плоский живот?

— Самая частая и роковая ошибка. Сначала человек потихонечку, месяцами и годами поправляется, потом вдруг замечает, что юбка не сходится или штаны не влезают. А через две недели — на море. Начинает срочно худеть, садится на жёсткую диету. Потом похудевший отправляется на курорт, где «всё включено», снова отъедается. В итоге отложения в проблемных зонах становятся ещё больше, чем изначально. Вернувшись домой, опять начинает худеть. Такие резкие колебания в питании — от избытка пищи к дефициту и обратно — крайне вредны.

Мало того, что низкокалорийная диета — об этом мы все время говорим — приводит к потере мышечной массы. Она ещё и снижает скорость обмена веществ в организме. В итоге после восстановления нормального питания организм начинает ещё более активно откладывать жир в проблемную зону, потому что его испугали голодом. Поэтому главное правило — не пугать организм, подходить к избавлению от излишков на боках и животе плавно и равномерно. К сожалению, скинуть за 2 недели 10 кг на талии без ущерба для здоровья невозможно. Нужно принять тот факт, что, возможно, в этот сезон вы будете не столь прекрасны, как могли бы. Зато на следующий год и стройную фигуру обретёте, и сохраните здоровье.

Ещё одно важное правило. Диета не работает без регулярной физической нагрузки. А правильнее сказать — не диета, а умеренное питание, которое должно быть сбалансированным и максимально разнообразным, исключать по возможности транс-изомеры жирных кислот. Доказано: для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета нужно проходить ежедневно 10 тыс. шагов. Тогда риск заболеть в разы меньше. А если нужно похудеть, подтянуть мышцы и сделать их более рельефными, требуется дополнительная физическая нагрузка — аэробная, силовая, стрейчинг. Но от 10 тыс. шагов в день это не избавляет. Многие офисные сотрудники занимаются финесом, приезжают в спортзал на машинах, через пару часов так же на машинах уезжают… Это не считается! 10 тыс. шагов проходить всё равно нужно.

— А быстро надо ходить?

— Просто для здоровья скорость ходьбы не имеет значения. Хотите, чтобы начался процесс жиросжигания? Тогда интенсивность тренировок нужно увеличить так, чтобы пульс соответствовал формуле: (220 — возраст)х0,7.

— Упражнения на пресс помогут избавиться от живота?

— Упражнения на пресс помогут вам иметь пресс под слоем жира на нём. Жиросжиганию способствуют только длительные аэробные нагрузки средней интенсивности — бег, ходьба, плавание, теннис, катание на роликах, коньках, велосипеде и т.д. А вот иметь подтянутый и плоский живот помогут силовые упражнения и стрейчинг. Только диетой такого эффекта не добиться. Особенно это нужно помнить людям более старшего возраста: у полной женщины овал лица, руки, вся архитектоника тела поддерживается жировыми комками. Когда они уходят, кожа обвисает. Поэтому при снижении веса нужно следить за тонусом мышц и кожи, пользоваться подтягивающими кремами и услугами косметологов-эстетистов, причем делать это надо одновременно с диетой.

Кому нельзя варенье?

— Правда ли, что у некоторых людей быстрее расщепляются углеводы, а у других — жиры. Соответственно, надо ограничивать в диете больше либо одно, либо другое.

— Да, это так. Есть такой термин — инсулинорезистентность, который означает меньшую чувствительность к инсулину тканей, отвечающих за утилизацию энергии. Инсулинорезистентность — в большинстве случаев причина развития сахарного диабета второго типа. Приобрести её можно тремя способами: по наследству, при чрезмерном употреблении транс-изомеров жирных кислот и вообще большого количества насыщенных жиров (жирное мясо, сосиски, колбасы, пальмовое и кокосовое масло), вследствие низкой физической активности. Организм людей, у которых развилась инсулинорезистентность, хуже окисляет углеводы, то есть использует углеводы как источник энергии и более активно перерабатывает их в жировую ткань. Таким пациентам мы часто рекомендуем большее ограничение углеводов, особенно простых (сахар, сладости, мёд, варенье, шоколад, сладкие фрукты, сладкая выпечка из белой муки), в отличие от классической диетологической схемы. Они как раз более склонны к абдоминальному ожирению, то есть набору массы в области живота.

— Как определяется инсулинорезистентность?

— Надо сдать кровь на инсулин натощак. Если по результатам анализа крови инсулин повышен, значит, имеется инсулинорезистентность, предрасположенность к сахарному диабету. В этом случае углеводы в питании надо ограничивать.

Надо отметить, что увеличение живота не всегда говорит об ожирении. Это может быть признаком гастроэнтерологических проблем, гинекологических заболеваний у женщин, например, миомы. Если живот начал расти быстро, это повод обратиться к специалисту и не заниматься похудением.

Как отрастить и сохранить края за 10 шагов

Края — мягкие тонкие детские волоски, которые растут вдоль линии роста волос и обрамляют лицо — являются самыми хрупкими волосками на голове. Их несложно сломать или вытащить. Это означает, что они нуждаются в особом уходе при мытье, увлажнении, глубоком кондиционировании и укладке натуральных волос.

Возможно, вы слишком хорошо это знаете, особенно если вы недавно потеряли свои грани из-за слишком тесного защитного стиля.Но даже если у вас истончаются или сильно повреждены края, еще не поздно! В NaturAll Club есть 10 шагов, которые помогут вам отрасти. И если ваши края здоровые, и вы хотите, чтобы они оставались такими, следуйте этим же советам, чтобы ваши края процветали!

10 шагов для восстановления, защиты и обслуживания краев

1. Ограничьте использование удлинителей или стилей, требующих особого ухода , которые натягивают или усиливают ваши края. Даже хвостики и завитки могут повредить края, если их затянуть слишком туго.Если у вас есть наращивание, попросите своего стилиста убрать края. И если вы решили сделать перерыв в наращивании, чтобы дать вашим краям и линии волос некоторый отдых, обратите внимание на другие защитные стили, которые вы можете попробовать.

2. Остерегайтесь повязок на голову и головных уборов. Ищите ободки с шелковой подкладкой или используйте тонкий атласный шарф между шляпой и волосами. Атлас или шелк защитят ваши хрупкие края от цепляния за шляпки.

3. Оберните и защитите края на ночь шелковым шарфом или чепчиком. Любая другая ткань (даже хлопок вашей наволочки) впитывает масло и влагу из ваших волос, делая их сухими и ломкими. Трение с наволочкой также зацепит и сломает края. Во избежание трения повяжите шарф на лбу, а не прямо по краям. А если вам сложно спать с чепчиком, обязательно приобретите атласные или шелковые наволочки.

4. Помассируйте края натуральными маслами , чтобы сохранить увлажнение и стимулировать рост. Сами масла стимулируют рост, защищают и укрепляют волосы, а массаж кожи головы также стимулирует кровообращение и способствует росту.Мы рекомендуем ямайскую сыворотку для роста с черным касторовым маслом от NaturAll Club, чтобы способствовать росту и здоровью кожи головы!

5. Не трогайте их! Ваши края хрупкие, и вы удивитесь, сколько людей теряют их, рассеянно дергая за них. Оставь их!

6. Регулярное глубокое кондиционирование для укрепления краев (вместе с остальными волосами). Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем кондиционеры для глубокого ухода с авокадо и мороженым NaturAll Club, которые содержат только натуральные ингредиенты, которые питают, увлажняют и укрепляют ваши волосы. .

7. Когда вы увлажняете волосы, не пренебрегайте краями. Сухие волосы увеличивают риск ломкости, а края волос особенно уязвимы. Уделите им особое внимание и осторожность и всегда герметизируйте от влаги, чтобы они не высыхали и не ломались.

8. Наполните свой рацион витаминами и питательными веществами. Ваши волосы и края нуждаются в них для роста и сохранения прочности. Вот несколько отличных продуктов, которые питают ваше тело и волосы.

9. Прекратите использовать тепло. Поскольку края ваших волос — самые хрупкие волоски на голове, тепловые инструменты могут полностью их поджарить. Если ваши края истончаются, сделайте перерыв в тепле, и даже если ваши края здоровые, уменьшите огонь и используйте его реже.

10. Терпение! Чтобы отрастить края, нужно время. Но если вы выполните эти шаги, вы увидите результаты. Узнайте больше о том, как отрастить края.

Ни один из этих советов не работает? Истончение краев и волос также может быть связано с проблемами со здоровьем.Если вы думаете, что это так, ознакомьтесь с этой статьей об алопеции и выпадении волос.

Наконец, если вы ищете средство для укладки кромок, ознакомьтесь с этим тестом, который расскажет, какой элемент управления кромкой подходит именно вам!

Советы по исправлению истончения волос

Края играют огромную роль в обрамлении вашего лица и в том, как выглядят ваши волосы — взмахи и завитки, которые вы создаете с помощью детских волосков и контроля краев, всегда вишенка на вершине любой супер-симпатичной прически.Однако за это приходится расплачиваться — потому что это все развлечения и игры, пока однажды вы не посмотрите в зеркало и не заметите, что ваши края не такие толстые, как раньше. O Вер-укладка и чрезмерное обращение с линией роста волос может вызвать нагрузку на хрупкие детские волосы, в результате чего они со временем истончаются и ломаются. И если вы не перестанете чрезмерно манипулировать ими, у вас может закончиться необратимая потеря волос.

Но вот и хорошие новости: если вы не прошли точку невозврата, возможно — это , чтобы отрастить ваши края.Впереди я поговорил с тремя экспертами, чтобы выяснить, какие шаги вы можете предпринять, чтобы сделать линию волос более густой и густой.

Что вызывает утонение кромок?

По словам наших экспертов по волосам, вы обычно можете винить свою истонченную линию волос по следующим трем причинам:

1. Генетика

Ага, ваша ДНК может быть виновата в том, что ваши края ломаются. Если это причина утонения кромок, шансы, что вы сможете предотвратить поломку, невелики (извините!).«Иногда это можно лечить или предотвратить», — говорит Джой Уильямс, главный преподаватель Chi Haircare. «Но в любом случае вы должны спросить свою маму или бабушку, с чем они имеют дело, чтобы вы знали, чего ожидать в будущем».

2. Напряжение из-за прически и / или химического лечения

Да, высокий хвост, эти крошечные косички и гладкий пучок могут выглядеть потрясающе, но , если ваш стиль слишком узкий, все это напряжение может вызвать появление линии роста волос. для истончения, говорит Дж.Уильямс. И со временем это истончение может превратиться в тракционную алопецию — тип облысения, вызванный чрезмерной укладкой и выдергиванием волос. Если вы подозреваете, что имеете дело с выпадением волос, а не только с их ломкостью, и Дж. Уильямс, и Патриция Уильямс, парикмахер и преподаватель бренда Creme of Nature, рекомендуют как можно скорее обратиться к дерматологу или трихологу.

Жесткие химические процедуры, такие как обесцвечивание или расслабление волос, также могут способствовать ломкости линии роста волос, особенно если вы видите стилиста, который толком не знает, что он делает, — говорит представитель бренда Пола Митчелла Сезар ДеЛеон Рамирес.Так что сделайте паузу и в этих процедурах для волос, если вы беспокоитесь о здоровье своего края.

3. Заболевания или гормональные изменения

Гормональные изменения, заболевания щитовидной железы и даже смена лекарств могут способствовать истончению линии волос, говорит Дж. Уильямс. Если вы думаете, что это может быть так, запишитесь на прием к врачу, чтобы разработать план действий .

Как можно снова отрастить края?

Если ваши истонченные края не связаны с вашими генами или чем-то серьезным внутри, вам повезло, потому что есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы получить густую, счастливую и здоровую линию волос.

1. Избегайте слишком узких причесок.

Сделайте перерыв в любых прическах, которые слишком сильно натягивают вашу линию роста волос, — говорит П. Уильямс. Да, это касается и защитных стилей. Несмотря на то, что в названии есть слово «защитный», если вы выберете не того стилиста, многие из этих образов могут потенциально повредить ваши края.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Не используйте слишком тяжелые плетеные плетеные изделия. и сообщите своему стилисту, если вы почувствуете какие-либо тяги или тяги в процессе установки. Если они не утихают, вероятно, пора искать нового стилиста. О, и вы также должны быть осторожны с париками, — говорит П. Уильямс. Слишком тугой или слишком свободный парик может привести к истончению краев. — и все напряжение и трение, возникающие при приклеивании парика вниз, также могут привести к поломке.

Как только ваши волосы отрастут, если вы хотите вернуться на назад и на к защитным стилям, Рамирес рекомендует не снимать края, когда вы заплетаете волосы в косу или собираете их в хвост.И если вы решите носить парик, никогда и никогда не снимайте его, не нанеся сначала подходящее средство для удаления клея, — говорит Рамирес.

Наши волосы могут быть полны секретов, но мы готовы поделиться ими с вами. Щелкните здесь, чтобы получить доступ к всем советам по прическе.

2. Будьте очень осторожны при расчесывании волос

Поверьте мне, я понимаю, что требуется много усилий, чтобы собрать волосы обратно в пучок или хвост, но мне нужно, чтобы вы справились Будьте осторожны с краями, если вы хотите устранить любую поломку.По словам П. Уильямса, чрезмерная чистка краев щеткой из жесткой кабанской щетины может ослабить и без того хрупкие детские волоски. Вместо этого, попробуйте щетку с более мягкой щетиной или даже зубную щетку, чтобы аккуратно разложить края.

3. Отдохните от нагревательных инструментов.

Толстые края — это здоровые края, так что отойдите от плоского утюга. Чрезмерное использование выпрямителей для волос, фенов и щипцов для завивки может привести к шипению, поджариванию и обламыванию ваших краев. И если вам абсолютно необходимо нагреть волосы, каждый раз сбрызгивайте их термозащитным спреем.

Теплозащитное средство Ouai Memory Mist Heat Protectant

Tresemme Keratin Smooth Heat Protection Shine Spray

Гладкий термозащитный спрей для блеска

Drybar Hot Toddy Heat Protectant Mist

Термозащитный спрей Drybar Hot Toddy

Спрей для термозащиты Chi 44 Iron Guard

4. Закручивайте волосы перед сном

Язык любви вашей линии роста волос? Служение — так покажите свои края, что вы заботитесь о них, накрутив волосы шелковым или атласным шарфом или чепчиком перед сном. Гладкая текстура ткани не только предотвращает трение и потенциальную поломку, но также помогает вашим волосам удерживать влагу.

Сатиновый капот с защитой от поломки

Капот с широкими краями Evolve Satin

Капот Stay On Satin Edge

5.Увлажняйте края.

Говоря о влажности, по словам Дж. Уильямса, нанесение небольшого количества ямайского черного касторового масла на края на ночь может помочь повысить уровень гидратации, а также укрепить линию роста волос.

По словам П. Уильямса, интенсивное кондиционирование — главный ключ к росту волосяного покрова. Она рекомендует включить несмываемый кондиционер на белковой основе в свой ежедневный уход за волосами, а также еженедельно проводить процедуры глубокого кондиционирования.

Briogeo Не отчаивайтесь, ремонт! Маска для волос глубокого кондиционирования

Органический кондиционер с маслом бабассу и мятой Mielle

Кондиционер для глубокого очищения от смешанных цыплят

Двойной крем Curlsmith Deep Quencher

6.Ешьте овощи

Дж. Уильямс и Рамирес согласны с тем, что сбалансированная диета очень важна, когда речь идет о здоровой линии волос. «Здоровая диета с высоким содержанием антиоксидантов может помочь вашим волосам стать гуще и гуще», — говорит Дж. Уильямс. Если ваша диета в основном состоит из печенья с шоколадной крошкой и пиццы с кусочками доллара, ваше тело может не получать питательные вещества, необходимые для роста ваших волос. Пора добавить овощ (или два) на тарелку, и вместо того, чтобы всегда использовать обработанные продукты, выберите цельные продукты, богатые антиоксидантами, такие как шпинат, красный перец, авокадо и яйца, — говорит Дж.Уильямс.

7. Не игнорируйте уход за кожей головы

Вам нужно проявлять немного любви к своей коже головы — не только к волосам. Рамирес рекомендует обрабатывать кожу головы увлажняющими процедурами, которые также помогают стимулировать кровоток (что важно для роста волос). Итак, не забывайте вкладывать средства в лечение кожи головы или маску примерно каждую неделю.

Познакомьтесь с обычным уходом за кожей головы:

Масло для кожи головы

Rene Furterer Complexe 5 Стимулирующий растительный концентрат

Маска для кожи головы

Успокаивающая маска для кожи головы с трихотерапией Philip Kingsley

Шампунь для кожи головы

Успокаивающий шампунь Klorane с экстрактом пиона

Бутыль с аппликатором

Бутылка аппликатора краски для волос Bar5F

Сколько времени нужно, чтобы отрастить края?

Вам понадобится немного терпения, потому что для того, чтобы снова отрастить края, нужно время.По словам П. Уильямса, волосы обычно вырастают на 1/2 дюйма в месяц, то есть на шесть дюймов в год. Если вы не имеете дело с серьезным выпадением волос и придерживаетесь здорового образа жизни, потребуется около трех месяцев, чтобы увидеть разницу в вашей линии роста волос.

Последнее слово

Не существует волшебного продукта, который воскресит ваши истонченные края в одночасье, но есть шагов, которые вы можете предпринять , чтобы отрастить линию волос еще больше и толще. Держите его влажным, охладите горячими инструментами и аккуратно расчесывайте.По сути, если оставить края в покое, они снова начнут расти. Я имею в виду, в этом есть смысл — нам всем время от времени нужен перерыв, верно?

Ама Квартенг
Ама Квартенг ранее была помощником редактора по красоте в Cosmopolitan.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как отрастить волосы: руководство для мужчин

Думаете отрастить волосы? В последнее время в мужских волосах преобладают блеклые цвета, но что произойдет, если вы решите отрастить короткую стрижку и выбрать более длинную и свободную прическу?

В этом сообщении могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию с покупок по ссылкам (без дополнительных затрат для вас). Это не меняет нашего мнения, но помогает поддерживать сайт. Спасибо!

Из-за огромной разницы в длине волос, выцветание может быть особенно проблематичным, чтобы отрастить изящно.Как избежать неудобных перерывов между фазами роста волос?

Мы попросили экспертов по волосам дать совет, как отрастить волосы (для мужчин) и пропустить неловкую среднюю стадию.

Советы экспертов по поэтапному отрастанию волос

1. Подготовьте волосы, чтобы заложить основу

Обри подчеркивает важность донесения до парикмахера своих целей по длине волос: «Мой лучший совет — знать, куда вы собираетесь и какова ваша цель с точки зрения длины.Нам, стилистам, важно знать, как правильно подготовить основу.

Выбор стиля / стрижки зависит от множества различных параметров. Это причина, по которой мы проводим много времени здесь, в Martial Vivot, на консультациях.

Мы определяем стилистические привычки наших клиентов, а также их образ жизни, их рабочую среду (большинство людей в городе работают в очень корпоративных / консервативных отраслях) и количество времени, которое они готовы тратить на укладку волос по утрам.”

Итак, вооружитесь фотографиями или идеями о том, чего вы хотите достичь, но также будьте готовы выслушать персональные советы вашего парикмахера.

2. Начните с обрезки волос до более однородной длины.

Obry предлагает подстричь волосы короче, чтобы начать процесс: «Переход может быть трудным и долгим процессом, особенно из-за тенденции к выцветанию / подрезанию. В большинстве случаев разрыв, создаваемый парикмахерами между боковой стороной и верхом, не оставляет места для кардинальных изменений.

Если клиент все же приходит ко мне с этой просьбой, я обычно советую им сделать более короткую стрижку, чтобы догнать стороны и начать с более ровной основы ».

Может быть неприятно, если вы захотите отрастить волосы и вместо этого получите более короткие волосы. Однако в конечном итоге это окупится.

3. Следите за чистотой краев по мере отрастания волос. А точнее — как избежать кефали

Конечно, волосы будут расти сами по себе.Но это не лучшая тактика, если вы хотите сохранить профессиональный вид. Линарес подчеркивает необходимость регулярного ухода по мере роста ваших волос: «Держите края в чистоте: переход на более длинный, зачесанный назад стиль требует времени и терпения, и определенно будет неловкая фаза, которую нужно проделать, когда ваши волосы станут нужной длины. .

В это время регулярно посещайте парикмахерскую для небольших чисток, особенно в области шеи и вокруг ушей. Сохранение периметра стрижки опрятным позволит интерьеру красиво расти, а форма не будет выглядеть неухоженной.

4. Научитесь укладывать длинные волосы

Что касается укладки более длинных волос, Линарес советует: «Подготовка — это все: длинные волосы определенно могут плохо себя вести в течение дня, поэтому важно сразу же приучить их к этому.

Использование фена с подходящими средствами для предварительной укладки приведет к успеху. Сосредоточьтесь на основном объеме или средствах для разглаживания (в зависимости от ваших потребностей), которые можно высушить феном для влажных волос.

Такая укладка придаст вашим волосам желаемое поведение, а переход от влажного к сухому с помощью подходящего средства обеспечит более длительный контроль, чем просто отделочные средства, такие как пасты и помады, кремы или лаки для волос.Оставьте их напоследок, чтобы добавить последний штрих к устоявшемуся виду.

То, как вы ее укладываете, также может зависеть от вашего типа волос. Более длинные волосы выглядят более текстурными, поэтому, если у вас вьющиеся волосы, вам нужно уложить локоны, чтобы они были четкими (или утюжить их гладью). Если вы имеете дело с редеющими волосами, вам следует подобрать такие прически, которые максимально увеличивают объем ваших волос.

Дополнительные советы

1. Планируйте поэтапное отрастание волос и осознавайте, насколько быстро они будут расти

Как, пожалуй, самый универсальный фактор, волосы у мужчин отрастают примерно на полдюйма в месяц.Таким образом, имейте в виду, что потребуется от шести месяцев до целого года, чтобы добиться желаемой длины и стрижки, если не просто преодолеть неловкую стадию.

В зависимости от того, откуда вы начинаете, это может означать ожидание в общей сложности 18 месяцев. Временной период тоже варьируется. Это может занять меньше времени, если вы начнете с короткой стрижки с гладкой подкладкой, чем если вы начнете с нуля с короткой стрижкой, короткой стрижкой или даже французской стрижкой.

В свою очередь, приготовьтесь к неловким этапам, когда ваши волосы могут
встать или упасть вперед.В соответствии с советами экспертов, приведенными выше, парни
пройти через этот период:

• Ношение шляпы или шапки, особенно когда волосы нарастают. Однако мы понимаем, что это невозможно, когда вы в тренажерном зале, на работе или занимаетесь спортом.
• Научитесь пользоваться правильными продуктами и укладывать волосы в самые неловкие моменты. Иногда вы можете замаскировать неровную длину, зачесав назад волосы или выбрав текстурированный и взлохмаченный путь для намеренно грязного образа в стиле гранж.
• Время, когда отрастить волосы, как мужчина в отпуске или отпуске.
• Работаем со стилистом, чтобы разбавить его по бокам и ушей.

2. Научитесь укладывать волосы по мере их отрастания или как избежать образования кефали при отращивании волос.

Давайте посмотрим правде в глаза: когда ваши волосы отрастают и выпадают, скоро появятся хоккейные волосы. Хотя ретро-крой (см. Причёску) снова в моде, кефаль не принесла такого большого успеха и продолжает носить с собой багаж более двух десятилетий.Таким образом, вы должны составить план обслуживания, чтобы избегать любых взглядов на вечеринку.

Для достижения наилучшего результата посоветуйтесь со своим парикмахером или стилистом, чтобы он оставался чистым вокруг ушей и шеи, но при этом подчеркивайте во время визитов, что вы хотите, чтобы верх был как можно дольше. Как правило, вам нужно обновлять кожу каждые четыре-шесть месяцев.

В качестве третьего варианта, волосы в стиле гранж получили умеренную отдачу. Вдохновляйтесь любимыми рокерами начала 90-х, и как только ваши волосы станут немного длиннее, добавьте волны и текстуру для легкого взъерошенного вида, который будет выглядеть так, как будто вы только что встали с постели, чтобы сыграть рок-концерт.

3. Как заставить волосы расти быстрее или почему средства для роста волос не работают

Мы избавляемся от этого: это миф о том, что определенные добавки могут ускорить рост волос. Нет волшебной пилюли, которая за несколько недель оставит у вас сочные локоны. Однако определенные практики и привычки активно идут вразрез с тем, как правильно отрастить волосы у мужчин, и вместо этого приводят к истончению и ломкости.

Начнем с того, что многие факторы, влияющие на отрастание волос, невозможно контролировать — в основном, ваш тип волос, возраст, любые сопутствующие заболевания и лекарства, которые вы принимаете, чтобы держать их под контролем.Но пара в пределах вашей досягаемости: в частности, то, что вы едите, и уровень стресса оказывают заметное влияние на ваши волосы.

С учетом этих факторов изменение некоторых повседневных привычек облегчает
длительный годовой процесс отращивания волос:

• Высыпайтесь как минимум семь часов. Многие мужчины не понимают, что во время сна ваше тело выделяет гормоны роста, которые ускоряют производство и обмен клеток и, в свою очередь, влияют на то, как вы отращиваете волосы.
• Уменьшите источники стресса. Кроме того, значительный стресс прерывает производство клеток в организме, что влияет на фазу роста волос и в долгосрочной перспективе может привести к истончению волос.
• Подумайте о стиле. Определенные факторы создают дополнительную физическую нагрузку на волосы, что может привести к их ломкости. К ним относятся скручивание и вытягивание, от причесок, таких как хвостики и косы, до агрессивных химикатов, используемых для отбеливания и укладки.
• Рассмотрим массаж кожи головы. Говорят, что ежедневное выполнение этой процедуры улучшает кровообращение в волосяных фолликулах, что, в свою очередь, уменьшает истончение волос.
• Изучите свой рацион. Как для мужчин, так и для женщин диета с упором на фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки и сокращение количества сладких, высококалорийных продуктов помогает бороться с истончением и выпадением волос. Также рассмотрите возможность употребления продуктов и добавок, богатых железом.

Продукты для отращивания волос для мужчин

Sam Villa Light Профессиональная ионная сушилка с выдувом *

Легкая (менее 1 фунта) и бесшумная ионная сушилка для выдувания обеспечивает мощный воздушный поток.Используйте его для создания гладких, гладких волос. Встроенная генерация ионов керамики / турмалина.

Redken Brews Глиняная помада *

Redken Brews Clay Pomade является хорошим финишным средством после высушивания феном — он создает податливое матовое покрытие, которое становится только лучше, чем больше вы с ним обращаетесь.

Паста Martial Vivot

С фиксацией от мягкой до средней, этот продукт позволяет моделировать волосы на ваших условиях, придавая им объем и текстуру без намека на жесткость.Органическая формула на основе алоэ сочетает воск и масла, которые формируют и питают пряди, а также легко смываются.

Пин в Pinterest

Как отрастить волосы (6 советов для мужчин)

Медицинское рассмотрение Кристин Холл, FNP Автор нашей редакционной группы Последнее обновление 25.05.2021

Вы когда-нибудь хотели отрастить волосы, но у вас не хватило смелости сделать это? Всего несколько лет назад эпические бороды и длинные прически все еще были немного табу.

В наши дни не так много.Длинные волосы и борода так же популярны, как и раньше, и многие парни избегают коротких стрижек прошлых лет в пользу волос, доходящих до подбородка или выше плеч.

Поскольку больше людей, чем когда-либо, восприимчивых к длинным волосам и бородам, вряд ли будут осуждены за то, что у вас есть. Какое время быть мужчиной!

Хотя отращивание волос может показаться простым процессом, на самом деле это требует немного больше усилий, чем вы могли ожидать.

От базового ухода за волосами до методов укладки — правильная тактика поможет сохранить лучший вид ваших волос по мере их роста и поможет избежать многих распространенных проблем с длинными волосами.

Ниже мы поделились 10 советами, которые помогут вам отрастить волосы, сохраняя при этом красивую внешность, а также экспертными методами, позволяющими сохранить здоровье волос любой длины.

Как отрастить волосы и хорошо выглядеть

Если вы думали о том, чтобы отрастить волосы, но никогда не нажимали на курок, для начала нет лучшего времени, чем сейчас.

В конце концов, вашим волосам нужно много времени, чтобы отрасти. После того, как вы решите отрастить их, вы можете быть удивлены тем, насколько легко снять длинные волосы.

Узнайте, сколько времени нужно для роста волос

По данным Американской академии дерматологии, волосы на голове ежегодно растут примерно на шесть дюймов.

Поскольку волосы должны быть от 12 до 14 дюймов в длину, чтобы доходить до плеч, это означает, что вам потребуется около двух лет последовательного роста, чтобы иметь волосы до плеч, или около 18 месяцев для волос, доходящих до подбородка. .

Проще говоря, отращивание длинных волос требует терпения.Если вы надеетесь на прическу в стиле Фабио через год или два, возможно, вам нужно умерить свои ожидания.

Время от времени стригитесь

Отрастить волосы не обязательно, чтобы удалить номер телефона парикмахера. Хотя очевидно, что коротко стричь волосы, пока вы их отращиваете, — это не лучший вариант, регулярная стрижка поможет сохранить их наилучший вид во время роста.

Постарайтесь посещать парикмахера не реже одного раза в три-четыре месяца, чтобы подстригать его (не забудьте сообщить ему, что вы отращиваете волосы) и исправить те участки, которые выглядят не лучшим образом.

Хотя стрижка волос может показаться нелогичной, время от времени срезание небольшого количества волос — хороший способ справиться с обычными неприятностями, такими как секущиеся кончики, и сохранить волосы больше похожими на львиную гриву, чем на птичье гнездо.

Серьезно ухаживать за волосами

Уход за волосами важен независимо от их длины, но это особенно важно, если у вас достаточно длинные волосы.

К счастью, правильно ухаживать за волосами не так уж и сложно.Вы должны начать с мытья волос, исходя из того, насколько они жирны.

Согласно данным Американской академии дерматологии, чем жирнее ваши волосы и кожа головы, тем важнее их часто мыть.

С другой стороны, если ваша кожа головы кажется сухой, вам может потребоваться мыть волосы каждые несколько дней или один раз в неделю.

Вопреки советам, которые гласят, что вы должны мыть голову каждые один, два или три дня, вам нужно мыть волосы только тогда, когда вы чувствуете, что это необходимо.

Используйте здравый смысл и относитесь к любым «правилам», касающимся частоты мытья волос, как к руководящим принципам, а не как к жестким законам ухода за волосами.

Когда вы моете волосы, важно делать это правильно. Выберите шампунь, не содержащий агрессивных химикатов, и сосредоточьтесь на очистке кожи головы, а не втирайте шампунь в волосы. Это помогает контролировать жир, не делая волосы грубыми.

После того, как вы закончите мыть волосы шампунем, сосредоточьтесь на нанесении кондиционера на кончики волос, которые обычно требуют наибольшего внимания.

Защитите волосы от общих источников повреждения

Чем длиннее становятся ваши волосы, тем важнее защищать их от общих источников повреждения.

К ним относятся чрезмерное нагревание (например, использование самого сильного режима на вашем фене), солнце (которое может повредить волосы снаружи и обжечь кожу головы) и чрезмерно жесткие средства для укладки волос (которые могут вызвать раздражение кожи и нанести вред волосам из-за потянув за корни).

Еще одним распространенным источником повреждения волос является хлор — химическое вещество, которое часто используется в бассейнах для предотвращения роста бактерий.

Чтобы волосы были в безопасности во время плавания, наденьте шапочку для плавания и ополосните волосы водой, как только выйдете из бассейна.

Если вы регулярно плаваете, подумайте об использовании шампуня для пловцов, который удаляет хлор из ваших волос.

Обратите внимание на признаки облысения по мужскому типу

Длинные волосы могут выглядеть великолепно, но если вы не стремитесь к стареющему образу рок-звезды 80-х, они не будут хорошо сочетаться с залысинами или облысением вокруг вашей макушки.

Таким образом, важно знать о первых признаках облысения по мужскому типу, если вы отращиваете волосы.

Общие ранние признаки выпадения волос включают любое заметное изменение линии роста волос, истончение, видимое на верхней части кожи головы, или чрезмерное выпадение волос.

Хотя потеря от 50 до 100 волос в день является нормальным явлением, все, что выходит за рамки этого правила, может быть признаком того, что вы начинаете лысеть.

Если вы заметили выпадение волос, лечите его как можно скорее

Если вы заметили какие-либо признаки выпадения волос, важно как можно быстрее принять меры, чтобы защитить волосы от дальнейшего повреждения.

Облысение по мужскому типу — наиболее распространенная форма облысения у мужчин — вызывается гормоном под названием дигидротестостерон или ДГТ.

Если вы генетически предрасположены к выпадению волос, ДГТ может связываться с рецепторами в коже головы и заставлять волосяные фолликулы постепенно прекращать образование новых волос.

Хотя облысение по мужскому типу может начинаться медленно, со временем оно может ухудшаться удивительными темпами, так как ДГТ сказывается на волосяных фолликулах.

Таким образом, лучше всего лечить его, как только вы заметите какие-либо общие признаки развития облысения.

В настоящее время наиболее эффективными способами предотвращения выпадения волос являются одобренные FDA препараты финастерид (общая версия Propecia®) и миноксидил (Rogaine®).

Финастерид действует, блокируя ДГТ, в то время как миноксидил действует, побуждая волосы вступать в фазу активного роста в цикле роста волос.

Мы предлагаем оба лекарства от выпадения волос вместе в нашей программе Hair Power Pack.

Подумайте дважды о прическах с высоким напряжением

Вы отращиваете волосы, чтобы носить косы, дреды или мужской пучок?

Возможно, вам стоит пересмотреть свое решение, потому что эти прически, как и другие, которые растягивают корни волос, часто вызывают форму выпадения волос, называемую тяговым облысением.

Тяговая алопеция развивается, когда на волосы прикладывают постоянное тянущее усилие. Это может отделить волосы от фолликула и со временем вызвать рубцевание, которое не позволяет фолликулу производить новые волосы.

Прически, которые могут вызвать тракционную алопецию, включают косы, косички, дреды, мужские пучки и даже слишком тугие хвосты.

Самый эффективный способ предотвратить тракционную алопецию — это вообще отказаться от прически с высоким натяжением.

Однако, если вы настроены носить волосы таким образом, чтобы они стягивались назад, вы можете свести к минимуму риск развития этого типа выпадения волос, нося их как можно более распущенными.

Будьте осторожны при окрашивании волос

Когда ваши волосы простираются ниже подбородка, даже небольшое количество седых волос может стать намного заметнее.

Если вы не собираетесь выглядеть как Геральт из Ривии, вы, вероятно, захотите покрасить волосы, когда начинает проявляться слишком много седины.

Хотя окрашивание волос не обязательно вредно, важно принять некоторые меры предосторожности, если у вас длинные волосы, которые вы хотите выглядеть наилучшим образом: Попробуйте:

• Оставайтесь «в тени» со своим цветом .Обычно наилучших результатов можно добиться, выбрав цвет в пределах трех оттенков от вашего естественного цвета волос.
• Защитите волосы от солнечных лучей . Попробуйте нанести несмываемый кондиционер с оксидом цинка и наденьте шляпу, чтобы защитить волосы от ультрафиолетового излучения, которое может сделать ваши волосы блеклыми и ломкими.
• Зимой дайте волосам достаточно времени для отдыха . Зимой лучше красить волосы каждые восемь-десять недель, чтобы не повредить их.

Будьте осторожны со своими волосами

Чем мягче вы будете обращаться с волосами, тем они будут здоровее и лучше будут выглядеть.Старайтесь избегать типичных ошибок при уходе за волосами, например, расчесывать волосы 100 раз в день (в чем нет необходимости, вопреки распространенному мнению) или тянуть за волосы, когда вы их укладываете.

После того, как вы закончите мыть волосы, дайте им высохнуть естественным путем или используйте фен с минимально возможной настройкой.

Старайтесь не сушить волосы полотенцем, так как это может испортить их и вызвать раздражение кожи головы.

Наконец, если вы собираетесь собрать волосы назад, используйте подходящую резинку для волос.Мало того, что снимать резинки неудобно — они также могут тянуть за волосы и способствовать их ломкости.

Привыкайте к дружеской болтовне

Хотя это скорее социальный совет, чем совет по уходу за волосами, о нем все же стоит упомянуть. По мере того, как ваши волосы становятся длиннее, стоит быть готовым к шуткам и дружеским подшучиваниям со стороны родителей, тётей, дядей, бабушек и дедушек, друзей и почти всех, кто на десять лет старше вас.

Серьезно. Ожидайте, что для начала несколько шуток о Битлз, а когда ваши волосы станут немного длиннее, затем будут отсылки к прическе «металл», «диско» или «гранж».

Что бы ни случилось, не принимайте это на свой счет. Скорее всего, они выросли в эпоху, когда длинные волосы у мужчин были не таким уж обычным явлением. Либо отмахнуться от этого, посмеяться вместе, либо приготовиться к удачному камбэку — это ваш выбор.

finasteride online

отрастить новые волосы или вернуть деньги

Проблемы с отрастанием волос?

На отращивание волос требуется много времени. Однако, как только вы освоите основы ухода за волосами, это будет относительно простой процесс.

Планируете ли вы укладывать волосы до подбородка или до плеч, правильные средства по уходу за волосами могут иметь большое значение.

Наш шампунь для утолщения и кондиционер для густой фиксации созданы специально для того, чтобы ваши волосы оставались сильными, объемными и здоровыми при любой длине.

Точно так же наш ассортимент научно обоснованных методов лечения выпадения волос разработан для того, чтобы ваши волосы оставались как можно более густыми и густыми, независимо от того, насколько генетически вы предрасположены к облысению по мужскому типу.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией.Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и ни в коем случае не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

Как отрастить волосы

Мы предлагаем ознакомиться с лучшими мужскими продуктами для волос, чтобы узнать о различиях между ними. Это связано с тем, что продукты, которые вам нужны, будут кардинально отличаться для каждого человека и его уникальной текстуры и плотности волос, но в целом вам следует ознакомиться с разглаживающими и увлажняющими кремами.Они ориентированы на легкий контроль с осязаемой текстурой, чтобы ваши волосы не слипались.

Делайте стратегические стрижки по мере их роста

Это может показаться обратным мышлением, но вам нужно стричься по мере роста волос, особенно если вы ожидаете, что они будут выглядеть презентабельно в процессе. Подумайте о преимуществах: вы можете носить всевозможные прически на пути к конечной цели. Кроме того, чтобы он выглядел хорошо, его нужно обрезать и текстурировать. Причем стрижка не должна быть резкой; он просто должен быть стратегическим, чтобы хорошо выглядеть без ущерба для общего прогресса.(То же самое касается отрастания бороды.)

Во-вторых, эта стратегическая стрижка поможет укладывать волосы слоями, чтобы они продолжали расти так, как вы хотите. Вы можете обрезать спинку так, чтобы верх заливал ее, пока не настанет время, чтобы все выросло в унисон. (Это избавит вас от кефали по пути.)

Наконец, парикмахер или стилист немного подрежет концы, чтобы избежать расщепления или поломки.

Shampoo Less, Condition More

Короткие или длинные волосы, не нужно мыть голову шампунем ежедневно.Он сушит и повреждает волосы, а также сигнализирует коже головы о выделении большего количества масла, чем естественное, поскольку вы постоянно истощаете запасы кожного сала. (Странно, что шампунь меньше в конечном итоге делает ваши волосы менее жирными, , но тело интуитивно понятное и блестящее.) Вы также минимизируете частоту, с которой вы удаляете волосы теми же маслами, которые соскользнули вниз. каждую прядь (конечно, при помощи ночной расчесывания). Это натуральное масло из кожи головы сохраняет все мягким, здоровым и сияющим, а шампунь этому мешает.

Шампунь по-прежнему хорош, но не в повседневной необходимости. (Придерживайтесь увлажняющего средства, которое будет нежным для ваших волос.) С другой стороны, кондиционирование нужно делать через день, если не чаще. Он также поможет избавиться от лишней грязи, причем гораздо менее абразивно, чем шампунь. Что еще более важно, кондиционер богат питательными веществами и наполняет волосы витаминами, которые делают их сильными и мягкими. Итак, шампунь 1-2 раза в неделю и кондиционер каждый раз, когда вы принимаете душ. (Всегда наносите шампунь перед кондиционером, всегда используйте кондиционер после мытья головы и не смешивайте их, поскольку кондиционер восстанавливает влагу, потерянную при стирке.)

Достаньте подходящие инструменты (и несколько других продуктов)

Помимо крема и пасты, вот еще кое-что, что вам нужно иметь в ванной, чтобы ваши волосы выглядели идеально каждый день.

Сухой шампунь : В дни между мытьями распыляйте сухой шампунь у корней волос, чтобы впитать излишки масла и придать всему дополнительный объем. Это делает ваши волосы более текстурированными и живыми, а не мягкими и жирными.

Лак для волос : Это последний штрих для любого стиля.Быстрая стрижка сохранит ваши волосы на весь день. Только не трогай!

Salt Spray : Текстурирующий спрей, который также можно использовать в качестве средства для предварительной укладки, придавая вам морщинистость, напоминающую пляжную, для придания гладкости, а не прямых безжизненных волос.

Текстурирующий солевой спрей Byrd

Фен : Помогает увеличить объем волос или активировать средства для укладки, увеличивая их эффективность. Купите ионный, чтобы минимизировать тепловое повреждение, и получите насадку-диффузор и концентратор для локонов и нацеливания на корни (соответственно).

Ионный фен Conair, 1875 Вт, с диффузором и концентратором

Расческа для волос: Ночная расческа поможет распределить натуральные масла с кожи головы, так что вся прядь волос будет питательной. Это предотвращает появление секущихся кончиков, а также может быть имитировано маслами для волос, которые вы наносите сами. Более вьющиеся или завитые волосы потребуют щетку, которая нацелена на эти вещи — она ​​не всегда универсальна.

Sabado расческа для распутывания вьющихся и свернутых волос

Деревянная расческа Kozis для прямых или волнистых волос

Масло для волос : Легкое, богатое питательными веществами и быстро впитывающееся кондиционирующее средство.Нанесите пару капель на ладони, затем разотрите и равномерно распределите по волосам. Придает волосам здоровый блеск, предотвращает завивание и секущиеся кончики. Можно расчесывать для равномерного распределения и добавлять в средства для волос для придания блеска и питания.

Совместное мытье — лучший способ мыть волосы

Получите чистые волосы, не нанося их шампунем.

Как заставить волосы расти (СУПЕР БЫСТРО: 1 ДЮЙМ В НЕДЕЛЮ!)

Некоторые люди имеют вертикальное препятствие, другие фоллически изменили .Если вы хотите узнать, как заставить волосы расти быстрее, вы обратились по адресу!

На скорость роста волос влияет сочетание факторов, включая генетику, чрезмерную укладку и низкое содержание железа. Его увеличение может быть непростым делом.

На протяжении многих лет мы экспериментировали с множеством различных продуктов для волос и домашних средств, пытаясь получить длинные локоны. После долгого чтения и кучи тестов мы наконец нашли формулу, которая действительно работает.

Мы знаем, что в это трудно поверить, но эта статья действительно может научить вас, как , как отрастить волосы за один день и до одного дюйма в неделю! Пришло время получить волосы, о которых вы всегда мечтали…

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в августе 2015 года и был полностью переработан и обновлен для обеспечения точности и полноты в мае 2020 года.

Посмотреть видео

Мы делимся всеми своими секретами!

Если вы нашли наши советы полезными, не забудьте подписаться на наш канал YouTube, чтобы получить более эксклюзивные советы!

Как быстро растут волосы?

На сколько должны вырасти ваши волосы?

Прежде чем вы начнете изучать, как заставить волосы расти быстрее, полезно сначала выяснить, насколько быстро они растут естественным образом , чтобы мы могли понять, чего ожидать.

По данным Агентства регистрации токсичных веществ и заболеваний, волосы на коже головы растут в среднем на 1 см в месяц. Это означает, что среднестатистический человек может отрастить от 4 до 5 дюймов волос в год.

Скорость роста волос зависит как от генетики, так и от формы фолликулов. Азиатские волосы в среднем самые толстые и жесткие по сравнению с европейскими и африканскими волосами.

Рост на 1 см волос в месяц — это приличная сумма … так почему же никогда не бывает так? Что ж, такие вещи, как чрезмерная укладка, плохая диета и неправильный уход за волосами, могут привести к секущимся кончикам и поломкам, которые укорачивают длину ваших волос.

Это подводит нас к другому важному вопросу …

Почему волосы перестают расти

Ваши волосы не растут? Он не просто решает прекратить рост — есть много факторов, которые могут остановить рост волос. Старайтесь избегать следующего:

1. Излишний стиль

Избегайте чрезмерной тепловой укладки!

Все мы хотим, чтобы волосы выглядели великолепно, но это никогда не должно происходить в ущерб здоровью волос.

Если вы используете тепловые инструменты каждый день — будь то горячий утюг или фен — постарайтесь сократить их количество.Тепло может ослабить ваши волосы, поэтому даже просто чередование или дополнительный день без тепла может значительно улучшить состояние ваших волос.

Если вам необходимо использовать тепло, попробуйте аккуратно протереть полотенцем и высушить волосы на воздухе, пока они не станут сухими примерно на 60%, затем используйте фен на средней настройке.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: инвестируйте в высококачественный спрей для защиты волос — он действительно помогает сохранить ваши волосы здоровыми.

2. Плохое питание

Как и большинство других вещей, связанных со здоровьем и красотой, диета играет огромную роль не только в состоянии ваших волос, но и в скорости их роста.

Если ваши волосы не будут расти, возможно, в вашем рационе недостаточно витаминов, минералов и белка.

3. Неверная продукция

Когда дело доходит до продуктов для волос, иногда лучше меньше, да лучше. В то время как некоторые кремы действительно могут принести пользу здоровью волос и способствовать их росту, другие наносят больше вреда, чем пользы.

Не наносите ничего просто на волосы — агрессивные химикаты сушат их и могут замедлить рост волос.

4. Плотные прически

Знаете ли вы, что хвостики могут повредить ваши волосы?

Плотные хвостики и высокие пучки могут выглядеть неплохо, но они могут нанести серьезный вред здоровью наших волос.

Бобс захватывает волосы, вызывая трение, которое может привести к потертости и секущим кончикам — мы все вытаскивали один прежде, чтобы обнаружить, что он покрыт нашими драгоценными волосами. Связывать волосы время от времени — не проблема, но одна и та же прическа каждый день со временем приведет к повреждению.

Косы — еще одна вещь, которую нужно делать экономно, если вы хотите сохранить здоровье волос. Если сделать их слишком плотно, они могут физически оторвать волосы от корней и вызвать их расщепление, слабость волос и повреждение фолликулов.

Когда дело доходит до влажных волос, следует любой ценой избегать их укладки. Мокрые волосы более склонны к сечению, чем сухие, свидетельством чего станет стрижка, если вы когда-нибудь попробуете ее.

5. Гормональный дисбаланс

Все, от заболеваний щитовидной железы до стресса, менструации и полового созревания, может вызвать изменение гормонов, влияющих на наши волосы.

Эстроген и прогестерон — специфические гормоны, которые способствуют росту волос, в то время как андроген и тестостерон препятствуют этому.Когда эти гормоны становятся несбалансированными, волосы переходят в фазу телогена, вызывая выпадение и истончение волос.

Как ускорить рост волос

1. Ешьте продукты, богатые белком и биотином

Отличные источники биотина.

Биотин, также известный как витамин H, входит в группу витаминов B-комплекса, которые помогают превращать пищу в топливо для получения энергии. Он также способствует метаболизму жиров, углеводов и аминокислот, которые являются строительными блоками белка.

Как мы обсуждали ранее, волосы начинают расти от корня фолликула, который состоит из клеток белка.Для более быстрого роста волос вам необходимо придерживаться диеты, богатой как биотином, так и белком, чтобы облегчить строительные блоки белка.

Рекомендуемая суточная доза биотина составляет 30 микрограмм, и вы можете обеспечить ее достижение, приняв дополнительную форму. Если хотите, можете есть продукты с высоким содержанием биотина. Он также обладает множеством других полезных свойств, таких как укрепление ногтей и ресниц.

Вот список продуктов, богатых биотином и белком, которые могут ускорить рост волос:

• Миндаль, арахис, пекан и грецкие орехи
• Яйца (в желтке одна из самых высоких концентраций биотина)
• Молоко и сыр
• Свинина и печень
• Лосось и сардины
• Авокадо

Изучите «Самые здоровые продукты питания в мире», чтобы получить все, что вам нужно знать о продуктах, богатых биотином, от того, какие продукты есть, до того, как готовить и готовить.

2. Как отрастить волосы методом инверсии

Попробуйте метод инверсии!

Если вы возьмете одну вещь из этой статьи, сделайте это методом инверсии — да, мы использовали его с большой буквы, потому что важен!

Метод инверсии утверждает, что обеспечивает рост волос на один дюйм в неделю, и хотя он может не работать для всех, его определенно стоит попробовать.

Метод:

1. Подстригайте волосы, чтобы удалить их, и кончики секутся, что может повлиять на результат.
2. Измерьте волосы, чтобы сравнить их с конечным результатом.
3. Сядьте на стул, диван или край кровати и повесьте голову между ног. Помните: «Инверсия» — это когда ваше сердце расположено выше головы. Инверсионные позы и повороты обычно встречаются в практиках йоги и безопасны для выполнения, но если вы чувствуете головокружение или головокружение, немедленно остановитесь.
4. Кончиками пальцев помассируйте кожу головы в течение 5–10 минут. Убедитесь, что вы используете таймер, чтобы постоянно массировать.
5. Вы можете улучшить этот метод и дать своим волосам интенсивную увлажняющую процедуру, используя натуральное масло, такое как кокосовое масло, оливковое масло или аргановое масло, во время массажа. Если можете, оставьте на ночь в шапочке для душа. Подробнее об этих маслах позже. Масло использовать необязательно, но оно поможет улучшить состояние волос, сделав их более сильными и блестящими, чем когда-либо.
6. Повторяйте каждый день в течение семи последовательных дней, затем оставьте на месяц перед повторением.

Если вы серьезно относитесь к росту волос, проволочный массажер для кожи головы — отличный инструмент для инвестиций.Они дешевы, удобны и предотвратят усталость ваших пальцев и рук.

3. Шампунь для роста волос

Вы можете придать волосам немного дополнительной силы роста при каждом мытье, заменив свой повседневный шампунь на тот, который помогает ускорить рост.

Существует множество различных шампуней, которые помогают росту волос — ознакомьтесь с некоторыми из фаворитов профессионалов на веб-сайте Superdrug.

4. Промыть волосы холодной водой

Можете ли вы снизить температуру?

Не многие знают, но горячая вода лишает волосы влаги и ослабляет пряди волос, делая их более склонными к ломкости.Чтобы предотвратить повреждение, убедитесь, что вы моете волосы теплой водой, а не горячей и не обжигающей.

Теплая вода заставляет фолликулы открываться, что позволяет тщательно очистить кожу головы. Однако важно закончить их струей холодной воды, чтобы снова закрыть их, чтобы уменьшить выпадение волос и вьющиеся волосы.

Один только этот шаг может иметь огромное значение для ваших волос, помогая им быстрее расти и меньше выпадать.

5. Как стимулировать рост волос с помощью желатина травяного откорма

Желатин — это больше, чем просто ингредиент желе — он получен из частей животных и чрезвычайно богат белком и другими питательными веществами.

Он может помочь питать все ваше тело, но особенно полезен для волос, кожи и ногтей. Это связано с тем, что желатин увеличивает выработку коллагена в коже — аминокислоты, которая улучшает внешний вид практически каждой части тела.

Хотя многие косметические продукты утверждают, что стимулируют выработку коллагена, важно увеличить выработку коллагена как изнутри, так и снаружи, особенно с возрастом и снижением выработки.

Вы можете получить желатин из обычных продуктов, таких как низкокалорийное желе, но для еще большего усиления попробуйте желатин травяного откорма.Это происходит от коров, которые пасутся на траве, а не на зерне. По мнению поставщиков, более здоровые коровы обладают более высоким содержанием желатина.

Вы можете купить желатин травяного откорма в качестве добавки, которую можно добавлять в горячие напитки и напитки комнатной температуры. У Великих озер есть доступный ассортимент, и их можно купить на Amazon. Просто добавьте чайную ложку в утренний чай или кофе.

Для получения дополнительной информации обо всем, что касается желатина, ознакомьтесь с «Руководством по желатиновому порошку» для верующих в масло.

6. Средства для лечения роста волос

Если вам нравится экспериментировать с продуктами для волос, у нас есть рекомендация, на которую вы действительно можете положиться.Линия для роста волос Lee Stafford включает средство для ухода за волосами, которое содержит уникальный комплекс «Pro-Growth» с высоким содержанием белка. Это помогает оплодотворять ваши волосяные фолликулы и стимулировать новый рост, а также закрепляет существующие волосы на коже головы.

Рост новых волос и уменьшение их выпадения = победа, победа.

Необязательно использовать все продукты, но мы настоятельно рекомендуем несмываемый кондиционер и уход. Эту процедуру можно использовать каждый раз, когда вы массируете волосы методом инверсии, вместо натурального масла.

Некоторые блоги могут рекомендовать натуральные продукты и метод «без фекалий», который включает отказ от всех средств ухода за волосами и использование пищевой соды для очистки волос. Хотя мы большие поклонники пищевой соды, мы любим использовать кокосовое и оливковое масло как в косметических продуктах, так и в средствах по уходу за волосами, а также обнаружили, что серия Lee Stafford действительно работает.

7. Выключите тепло и выпустите волосы

Нельзя избежать того факта, что тепло повреждает наши волосы. То, что мы не чувствуем тепла, не означает, что оно не повлияет на наши волосы — в конце концов, вы, по сути, гладите его.

Если вы хотите, чтобы волосы росли быстрее, лучше всего оставить их естественными. Это означает, что оставьте его высохнуть на воздухе, избегая укладки и оставив его распущенным или связав его в низких прическах.

8. Как заставить волосы расти с помощью витаминов и минералов

Диета для нас так же важна снаружи, как и внутри. Помимо продуктов, богатых белком и биотином, важно также получать как можно больше витаминов и минералов.

• Шпинат — особенно важный овощ для роста волос, поскольку он богат белком и витаминами А и С, которые необходимы вашему организму для выработки кожного сала, увлажняющего кожу головы.Дефицит этих витаминов может привести к ломкости или даже выпадению волос, поэтому убедитесь, что вы едите много шпината в своем рационе.
• Брокколи — еще одна лучшая зелень, которую можно есть для здоровья волос. Помимо витаминов А и С, он также содержит незаменимые витамины группы В, необходимые для сильных волос. Антиоксиданты в брокколи, особенно витамин С, также предотвращают выпадение волос, устраняя свободные радикалы, делая волосы более здоровыми и густыми.

Оба продукта по разумной цене, поэтому убедитесь, что вы съедаете хотя бы одну порцию любого из них один раз в день, и вы начнете замечать не только более здоровый кишечник, но и ваши волосы и ногти на коже должны выглядеть лучше, чем когда-либо.

Домашние средства для роста волос

Помимо диеты и использования определенных продуктов для волос, существует также несколько домашних средств для роста волос, которые могут иметь огромное влияние на здоровье волос и способствовать тому, чтобы они становились длинными и крепкими.

1. Вазелин

Попробуйте это средство для волос!

Баночка с вазелином — это то, что каждый должен иметь в шкафу в ванной — он не только отлично подходит для ухода за сухой кожей и губами, но также может принести пользу волосам.

Помните, как только волосы прошли стадию анагена, они больше не содержат питательных веществ.А это значит, что еще важнее дать ему дополнительное питание.

ПОПРОБОВАТЬ: Вы можете нанести вазелин прямо на кончики волос, чтобы они были хорошо увлажнены и предотвратить сечение, или, для более интенсивного ухода, нанести на кожу головы, помассировать и оставить на ночь, надев шапочку для душа.

2. Кокосовое масло

Мы вкратце коснулись кокосового масла в разделе «Метод инверсии», а теперь пора более подробно рассмотреть этот сказочный натуральный продукт.

Состоящее в основном из более мелких жирных кислот со средней длиной цепи, кокосовое масло проникает в волосы глубже и быстрее, чем большинство других кондиционеров, и, поскольку оно 100% натуральное, вы можете использовать его сколько угодно без каких-либо повреждений.

Использование кокосового масла для волос дает множество преимуществ, в том числе:

• Стимулирует рост волос, проникая глубоко в фолликулы.
• Обеспечивает удивительное увлажнение сухих волос.
• Придает волосам блеск.
• Снижает потерю белка в волосах — для этого только масло .
• Обладает антибактериальными свойствами, успокаивающими зуд или шелушение кожи головы.

ПОПРОБУЙТЕ: используйте кокосовое масло при выполнении метода инверсии или в качестве ночного лечения раз в неделю, чтобы ваши волосы росли быстрее, чем когда-либо.

Ванна прослужит вам добрых несколько месяцев, поэтому мы определенно рекомендуем взять ее в следующий раз, когда вы выходите из дома. Для достижения наилучших результатов выбирайте сырые, органические и нерафинированные.

Если у вас нет под рукой кокосового масла, вы также можете использовать оливковое масло для ухода за сухими и поврежденными локонами.

3. Алоэ Вера

Алоэ вера обладает охлаждающими и успокаивающими свойствами, поэтому его можно использовать в качестве домашних средств. Что касается наших волос, то алоэ вера укрепляет и восстанавливает, способствует росту волос, глубоко очищает и успокаивает зуд кожи головы, что улучшит здоровье волос и увеличит ваши шансы на рост великолепных прядей.

ПОПРОБУЙТЕ: нанесите алоэ вера на кожу головы и помассируйте волосы.Оставьте на час перед стиркой как обычно.

4. Яйца

Взбейте их!

Все мы знаем, что яйца полезны для нашего тела, но знаете ли вы, что наши волосы и кожа тоже похожи на них?

Яйца содержат множество питательных веществ, включая биотин, витамины A, D и фолиевую кислоту — многие из тех же питательных веществ, которые вы найдете в здоровых, блестящих волосах. Обработка яичных волос может стимулировать рост волос. и предотвратить повреждение — своего рода команда мечты!

УПРАЖНЕНИЕ: взбейте 2 яичных желтка с 2 столовыми ложками оливкового масла и нанесите смесь на влажные волосы, используя больше кончиков, чем корней.Оставьте на 20 минут в шапочке для душа, затем смойте шампунем холодной водой.

5. Как отрастить длинные волосы касторовым маслом

Касторовое масло — еще одно бюджетное косметическое средство, которое может принести пользу нашим волосам. Его противогрибковые и антибактериальные свойства особенно полезны для кожи головы, а витамины, минералы, белки и жирные кислоты способствуют росту волос.

ПОПРОБОВАТЬ: нанесите касторовое масло на влажные (не мокрые) волосы и оставьте на несколько часов или, в идеале, на ночь.

6. Сверхбыстрый рост волос с яблочным уксусом

Яблочный уксус может во многих отношениях дополнить ваш обычный уход за волосами. Он содержит калий, обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами и имеет такой же pH, что и волосы, что означает, что он способствует здоровью кожи головы, помогает восстанавливать поврежденные волосы, а также отлично подходит для удаления скоплений химикатов.

ПОПРОБОВАТЬ: используйте яблочный уксус в качестве питательного ополаскивателя для волос, смешав 1 часть теплой воды и 1 часть яблочного уксуса и полейте после мытья головы шампунем.Оставьте на 20 минут, прежде чем смыть.

7. Рисовая вода

Несмотря на то, что ферментированная рисовая вода относительно не известна в Великобритании, женщины Яо уже много лет используют ее, что, по их словам, является секретом их красивых длинных волос.

Вода богата антиоксидантами, минералами, витамином Е, а также инозитом, который защищает и предотвращает повреждение волос.

УПРАЖНЕНИЕ: промойте чашку риса, затем поместите в миску и залейте водой.Оставьте на 15 минут. Перелейте в герметичную бутылку или банку, добавив эфирное масло для аромата, и оставьте на день, пока оно не станет кислым. Используйте вместо шампуня, массируя волосы. Смыть холодной водой.

8. Как ускорить рост волос с маслом жожоба

Масло жожоба доказало свою эффективность для увлажнения волос. Из-за этого он входит во многие средства по уходу за волосами, а также предотвращает ломкость и укрепляет локоны.

Помните: более здоровые волосы = более длинные и крепкие волосы!

ПОПРОБОВАТЬ: Осторожно разогрейте 1-2 столовые ложки масла в микроволновой печи. Наносите на кожу головы, прежде чем наносить средство на волосы. Перед смыванием оставьте на 20 минут. Кроме того, вы также можете добавить масло жожоба в существующие продукты, чтобы придать им дополнительный импульс.

9. Мед

Обязательно купите нужные вещи!

Мед используется во многих косметических продуктах, как покупных, так и домашних. Мед является смягчающим средством, поэтому помогает удерживать влагу в волосах и предотвращает их высыхание.Он также обладает антибактериальными и антисептическими свойствами, очищает волосяные фолликулы, стимулирует повторный рост и содержит антиоксиданты, предотвращающие повреждение.

ПОПРОБОВАТЬ: чтобы использовать мед в качестве домашнего средства для быстрого роста волос, смешайте 1/2 стакана меда с 1/4 стакана оливкового масла и нанесите на волосы, когда они остынут, начиная с корней и равномерно распределяя. Оставьте на 30 минут под шапочкой для душа, затем смойте прохладной водой с шампунем.

Средства от выпадения волос

Проверенное решение проблемы выпадения волос может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, но на самом деле они существуют.Миноксидил (продается без рецепта) и финастерид (доступен по рецепту, одобрен FDA для противодействия выпадению волос путем оживления сморщенных волосяных фолликулов.

Если вы боретесь с выпадением волос или облысением, возможно, стоит попробовать.

Нашли наши советы полезными? Не забудьте подписаться на наш канал на YouTube, чтобы получать более эксклюзивные советы!

Вопросы и ответы

Как быстро растут волосы?

Без использования любого из наших методов ваши волосы должны расти на 6 дюймов в год.Это может варьироваться в зависимости от генетики, формы фолликула, ухода за волосами и диеты. Следуйте нашим советам, и вы сможете отращивать волос на дюйм каждую неделю.

Есть ли другие средства от роста волос?

Лучшие средства — это те, которые мы перечислили в этой статье. Рисовая вода особенно эффективна.

Какие витамины полезны для роста и густоты волос?

При поиске добавок для поддержки роста волос ищите те, которые содержат любое из следующего: витамин A, витамины группы B, витамин C, витамин D, витамин E, железо, цинк, белок.Всегда старайтесь улучшить свой рацион, прежде чем искать добавки.

Подходят ли эти советы и для мужчин?

Да! Эти советы эффективны как для мужчин, так и для женщин. Скорость роста волос у мужчин и женщин одинакова, хотя волосы у мужчин могут расти быстрее.

Как использовать кокосовое масло, чтобы волосы не выглядели жирными?

Мы рекомендуем использовать кокосовое масло на ночь и смывать утром. Кокосовое масло может сделать ваши волосы жирными, поэтому, если вы не можете их смыть, используйте очень небольшое количество.

Остановит ли окрашивание волос их рост?

Регулярное окрашивание волос может усилить вьющиеся и ломкость, поскольку сушит волосы. Кокосовое масло — прекрасное средство для вьющихся волос. Если вы серьезно относитесь к росту волос, откажитесь от краски.

Как вырастить челку?

Обязательно следуйте нашим советам, чтобы стимулировать рост волос. Есть несколько способов справиться с неудобными прядями волос. Возьмите бахрому и скрутите ее, пока она не образует прочную прядь.Затем вы можете прикрепить его либо к макушке, либо сбоку с помощью заколки для волос. Еще один способ украсить заросшую бахрому — использовать повязку на голову или платок.

Спасибо за чтение и удачи! Мы хотели бы знать, как у вас дела — поделитесь с нами своим опытом в комментариях ниже.

Как развить свой шум Cut

Когда несколько месяцев назад в Соединенных Штатах начала накаляться пандемия и были введены местные приказы о закрытии парикмахерских, я решил, что позволю своим волосам отрасти на неопределенное время.Вместо того, чтобы рассматривать отключение как неудобство, я переосмыслил его как возможность получить милые, милые волосы Сэма Эллиота 80-х годов. Раньше я пытался достичь этой достойной цели, был близок к этому, но отказался от идеи, когда казалось, что все не складывается. Я хотел снова обойти эту идею; может быть, на этот раз как-нибудь получится лучше.

Я с оптимизмом смотрел на этот проект, но к середине июля я достиг критической точки. Так же, как я пришел к выводу в своей первой попытке, мои волосы слишком густые, волнистые и вертикально ориентированные в своем росте, чтобы справиться с потоком 80-х.Вместо того, чтобы выглядеть как Сэм Эллиот в Mask , , я выглядел как Эдна Тернблад в Hairspray . Более того, все эти волосы на макушке заставляли меня перегреваться жарким и влажным летом в Оклахоме.

Так что я попросила свекровь об этом поговорить (она каждую неделю жужжит голову моему тестю, так что она опытный профи). Я официально присоединился к клубу по сокращению пандемии.

Обрезки, скомкнувшиеся на полу, были похожи на шкуру мертвого сорняка.Моя голова стала на несколько фунтов легче и намного прохладнее. Я получаю удовольствие от того, что снял кайф. Поддерживать это несложно. Мытье волос занимает значительно меньше времени, и нет необходимости их укладывать или даже расчесывать.

Но осенью я планирую вернуться к своей типичной прическе с боковым прорывом, которая представляет собой небольшую проблему: стрижка может выглядеть немного неуклюже — нечеткой и круглой — пока она отрастает. В последний раз, когда я рос летней кайфой несколько лет назад, я помню, что отдаленно напоминал Чиа-Хед.

Чтобы не выглядеть как комнатное растение в горшке, я обратился к Таду Форрестеру, парикмахеру и совладельцу Hudson / Hawk Barber & Shop, за советом по выращиванию стрижки.

Если вы можете посетить парикмахера. . . держите спину и стороны короткими, и пусть волосы вырастают сверху.

«Мне нравится стратегия укорочения боковых сторон и спины до тех пор, пока вершина не станет длиннее», — сказал мне Тад. Это помогает придать больше визуальной силы вашей макушке и «предотвращает появление образа Chia Pet».

Попросите своего парикмахера сделать конус на виске и шее. Если вы не против показать немного кожи по мере приближения волос к линии роста волос по бокам и на шее, вы также можете попросить умеренное выцветание по бокам и сзади.Это придаст вашим волосам некоторый объем, и они будут больше походить на настоящую стрижку, а не на теннисный мяч одинаковой формы. Продолжайте отпускать волосы на макушке, пока они не потребуют стрижки.

Если вы хотите со временем отрастить волосы по бокам и сзади, а не подстригать их ближе к голове с помощью конуса или затемнения, начните этот процесс, когда волосы на макушке станут достаточно длинными, чтобы их можно было расчесать.

Вам нужно будет посещать своего парикмахера немного чаще — возможно, каждые две недели, — чтобы ваш стиль оставался безупречным в этот период роста.

Если вы не можете / не хотите пойти в парикмахерскую. . . позвольте вашему шумиху расти, сохраняя при этом подстриженную линию роста волос.

Если вы не думаете, что собираетесь посетить парикмахерскую в ближайшее время, вы, конечно, можете продолжать гудеть в голове. Если у вас нет под рукой свекрови, вот инструкция, как это сделать самостоятельно.

Что делать, если вы не можете посетить парикмахерскую сейчас, но думаете, что через пару месяцев или около того, и хотите начать отращивать волосы прямо сейчас? Сделать себе свечу не невозможно, но это довольно сложно.Даже если кто-то другой сделает это за вас, сомнительно.

Таким образом, вам, вероятно, придется довольствоваться тем, что ваш пушистый пух станет опухшим, но вы все равно можете уберечь его от непослушного вида, сделав самостоятельную очистку вдоль линии роста волос. Это означает, что нужно подстричь бакенбарды вместе с двумя волосками, спускающимися по шее. У нас есть руководство по выполнению этой работы.

Как долго моя стрижка вырастет?

Генетика влияет на то, как быстро ваши волосы растут, но в среднем люди отрастают около ½ дюйма волос в месяц.В зависимости от того, как долго ваши волосы были предварительно стрижены, вам потребуется от 3 до 4 месяцев, чтобы отрасти до своей первоначальной длины.

Вот и все. Как вырастить свой шум и прогнать мистера Чи-Чи-Чи-Чиа Хэда на рекламные паузы 1990-х годов.

.