как восстановить и очистить печень от шлаков и токсинов

Главными функциями печени являются фильтрация крови и расщепление вредных веществ.

Фото: siberianhealth

При неправильном питании, злоупотреблении алкоголем, курении
и приеме некоторых лекарственных средств печень перестает справляться со своими
функциями, сообщает PRO Wellness.

При проблеме с печенью появляются:

• Быстрое утомление.

• Возникновение головной и составной боли.

• Образование высыпаний на коже.

• Возникновение аллергии.

• Повышение температуры тела.

Вредные вещества, включая жиры, вырабатывающиеся в печени,
повреждают и сам орган. В результате может наблюдаться ее воспаление, ожирение,
фиброз, нарушение функций.

Стоит ли «очищать»
печень самостоятельно

Вместо применения биоактивных веществ, что может иметь ряд
побочных эффектов, лучше сбалансировать свое питание и отказаться от
употребления основных поставщиков ядов для организма, таких как алкоголь,
табак, фастфуд. Кроме того, здоровый орган способен самоочищаться.

Диета

Для восстановления печени эффективны диеты. Голодать
запрещается, но при этом есть множество ограничений.

Из рациона нужно исключить:

• Жареные, жирные блюда.

• Хлеб из муки высшего сорта.

Вышеперечисленные продукты нужно заменить сухарями, овощами,
фруктами с некислым вкусом, супами из овощей, нежирным мясом и птицей, злаками,
натуральным медом.

Из напитков рекомендованы чай, отвар шиповника, овощные
свежеприготовленные соки.

Помните, что любое лечение должно проводиться после
консультации с врачом.

Напомним, что чрезмерное и неконтролируемое употребление алкоголя, безусловно, крайне негативно сказывается на состоянии печени, но при этом достаточно серьезные проблемы с печенью могут отмечаться и у тех, кто в принципе не пьет.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Чистка печени / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Как часто вы слышите в телевизионной рекламе эти слова: «В печени накапливаются шлаки и токсины в связи с приемом таблеток, алкоголя, неправильным питанием, плохой экологией»? Напрашивается вывод, что для нормального функционирования органа его надо чистить.

А если набрать «как очистить печень» в интернете, где ищут информацию большинство интересующихся оздоравливающими процедурами людей, то можно получить столько способов очищения, что их количеству позавидует сама Шахерезада из «1000 и одной ночи»…

Печень — «прибор» для чистки организма?

Действительно, человеку, не имеющему медицинского образования, трудно представить себе работу фантастической, ультрасовременной биохимической лаборатории, которой является печень. Гораздо проще отнестись к ней, как к пылесосу, и тогда становится все понятно и просто: поменять или почистить фильтр, и жизнь прибора начинается сначала. Вспоминается фраза: «Все знают как воспитывать детей, лечить болезни и играть в футбол».

Внимание! Печень — не пылесос, не контейнер для грязного белья и не мусорное ведро!

Это уникальный орган, выполняющий целый сложнейший комплекс биохимический процессов, синтезирующий жизненно важные органические вещества.

Но, вы можете парировать: а как же люди демонстрируют свои достижения по чистке печени?! Вот, что из них выходит!

Урок анатомии

Диаметр первого протока, отходящего от желчного пузыря, из которого теоретически могут выходить камни (конкременты) в норме состявляет 3-4 мм, а диаметр общего желчного протока — около 7 мм. А дальше — математика, геометрия, физика и прочие точные науки: ну не может камень диаметром 2 см пройти в «трубочку» 3 мм!

А откуда же берутся эти «монстры», которые вы видете на фото?! И опять возвращаемся к школе, но уже к учебнику химии. Любой тюбаж или чистка печени включает в себя 3 главных ингредиента: лимонный сок + оливковое масло + грелка, необходимая для расширения протоков. Именно биохимическая комбинация указанных выше желчегонных составляющих с желчью и ферментами дает образование подобных «булыжников». Но происходит это не в желчном пузыре, а в тонком отделе кишечника, и создается это исскуственно!

Очень хорошая уловка для мошенников. .. И какой зрительный эффект для впечатлительной аудитории!

Узнаем как почистить печень от токсинов и шлаков народными средствами

Печень – это своеобразный фильтр организма. Она очищает кровь по 400 раз в сутки, удаляя из нее вредные и ядовитые шлаки и токсины. Но в связи с плохой экологией в организм поступает все больше вредных веществ. Поэтому необходимо знать, как почистить печень от токсинов и шлаков, излишки которых периодически накапливаются в этом органе.

Что необходимо сделать перед очисткой печени?

Перед очисткой печени необходимо провести профилактику от глистов, которые могут препятствовать выходу камней. Самыми эффективными средствами являются:

• полынь горькая;
• кора дуба и крушины;
• пижма.

Травы берутся в равных пропорциях. Чайная ложка смеси заливается вечером 500 мл кипятка и настаивается всю ночь. Утром нужно выпить полстакана на голодный желудок. Профилактика проводится в течение недели ежедневно. Настой нужно хранить в холодильнике и пить только по утрам.

За неделю до начала очищения печени необходимо избегать жирной, жареной и острой пищи. Перейти на активный образ жизни, полностью отказаться от любых напитков, содержащих алкоголь.

Как почистить печень от токсинов и шлаков таблетками и травами?

Печень выполняет очень важную функцию в организме. Она чистит кровь, не давая шлакам и токсинам распространяться по организму. Как почистить печень таблетками и травами? Лекарственные препараты делятся на две группы:

• защищающие и восстанавливающие клетки печени;
• желчевыводящие.

Эти лекарственные препараты помогают ускорять процесс детоксикации, улучшают обменные функции и регенерацию клеток. Обладают антиоксидантным действием. Лекарства помогают восстановить кислотно-щелочной баланс и способствуют более быстрому выведению желчи.

Гепатопротекторы защищают клетки печени, повышают ее способность дезактивировать токсины. К ним относятся «Дарсил», «Карсил», «Эссливер», «Галстена» и другие. Лекарственные препараты содержат фосфолипиды и производятся из растений:

• артишока;
• сои;
• куркумы;
• дымянки.

К препаратам, расширяющим печеночные и желчные протоки и смягчающим вывод камней из печени, относятся магнезия, сорбит и тиосульфат натрия.

Для очищения печени травами можно приобрести желчегонные фитосборы. Они состоят из мяты, кориандра, тысячелистника и т. д. Сборы «связывают» избыток токсинов и желчи. Курс очищения – 3 недели. Сборы принимаются трижды в день. Затем необходимо сделать небольшой перерыв.

Любые лекарственные препараты, предназначенные для очистки печени от шлаков и токсинов, необходимо принимать только по назначению врача, во избежание осложнений.

Очистка активированным углем

Как почистить печень от токсинов и шлаков активированным углем? Это один из доступных и безопасных способов. Есть два метода:

• Таблетки принимаются исходя из веса (1 штука на 10 кг). Уголь пьется дважды в день в течение 14 дней. При сильной интоксикации печени курс очищения – месяц.
• Более щадящий вариант – принимать уголь, начиная с одной таблетки в день. В каждый последующий увеличивать на 1 пилюлю до тех пор, пока не будет соблюдена пропорция: 1 таблетка на каждые 10 килограмм. Как только прием активированного угля достигает этой нормы, начинается уменьшение дозировки. С каждым днем нужно принимать на одну таблетку меньше. Повторить такой курс очищения необходимо дважды без перерыва.

Очищение печени чистой водой – один из простейших способов вывести накопившиеся шлаки и токсины. Вода обладает не только растворяющими свойствами, но и хорошо вымывает вредные вещества из организма. Пить необходимо только бутилированную, или простую некипяченую, отфильтрованную через современные аппараты.

Для очистки необходимо выпивать каждое утро натощак по два стакана в течение 30 минут. Через пару часов повторить, добавив в воду 1 ч. л. меда. Затем позавтракать фруктами и овощами. Во время очищения водой на этот период употребление чая и кофе исключается полностью. Кстати, эти напитки вообще не рекомендуется употреблять людям, у которых проблемы с печенью или желудком.

Также нужно исключить из рациона любые газированные напитки (в том числе минеральную воду) и алкоголь. Что касается последнего, его лучше вообще не употреблять и после курса лечения, так как он очень активно разрушает клетки печени.

Очищение печени при помощи свекольного кваса

Как еще проводится чистка печени в домашних условиях? Народные средства предлагают широкий выбор вариантов. Например, квас из свеклы. Он безболезненно и эффективно выводит токсины и шлаки из печени. Процедуру лечения свекольным квасом нужно проводить регулярными курсами длительное время. Для приготовления берутся три небольших овоща, которые помещаются в 3-литровую банку. Сверху засыпается 50 грамм муки и 0,5 кг сахарного песка.

Банка плотно закрывается крышкой и на два дня ставится в темное место. Емкость необходимо встряхивать несколько раз в сутки. Через два дня в банку добавляется полкило изюма, килограмм сахарного песка и один литр холодной воды. Затем емкость убирается в темное место еще на неделю. Через 7 дней полученный настой процеживается и получается 1 л. кваса. Для очищения печени необходимо 3 литра напитка.

Квас пьется трижды в день по одной столовой ложке перед употреблением пищи. Процедуру нужно повторять, пока напиток полностью не закончится. Повторение курса очистки можно проводить только после трехмесячного перерыва.

Очищение печени сосновыми и еловыми иголками

Как почистить печень от шлаков и токсинов народными средствами? Для этого можно использовать отвар из измельченных сосновых и еловых иголок. Сначала их смешивают в равных пропорциях. Затем берется 5 ст. ложек полученного сырья и заливается 0.5 л кипятка. Варится на маленьком огне десять минут. Полученный отвар процеживается и переливается в термос.

Принимается в течение всего дня маленькими глотками. Отвар необходимо делать каждый день. Во время очищения моча будет мутной и разного цвета. Отвар нужно пить, пока ее прозрачность и цвет не придут в норму. Проводить такую чистку печени рекомендуется в феврале, апреле или марте.

Очищение соками

Как почистить печень от шлаков и токсинов в домашних условиях при помощи соков? Их необходимо пить только в свежевыжатом виде. Очищение печени соками не только помогает вывести из нее токсины и шлаки. Процедура также способствует быстрому растворению камней, если они есть. Соки можно готовить как из отдельных фруктов и овощей, так и из смешанных:

• Берется морковь (300 г), свежие огурцы (90 г) и сырая свекла (90 г). Или морковь (270 г), сельдерей (130 г) и петрушка (60 г). Перемешивается все в миксере. Полученная смесь процеживается. Готовый напиток принимается натощак каждое утро.
• Яблочный сок. Для него потребуются сладкие плоды. Можно добавить пару кислых яблок. Они закладываются в соковыжималку. Готовый напиток пьют небольшими глотками. Перед очищением необходимо в течение недели выпивать по стакану воды за 15 минут до еды. Затем три дня употребляют только яблочный сок. В 8 утра – один стакан напитка, затем через каждые 2 часа по два стакана.

Очищение печени шиповником

Как почистить организм от шлаков и токсинов в домашних условиях с помощью шиповника? Для этого с вечера готовится настой шиповника. Берутся 3 ст. ложки ягод и заливаются 0.5 л воды. Настой кипятится и помещается в термос. Утром наливается стакан напитка, в котором растворяется 3 ст. ложки сорбита. Настой тщательно перемешивается и выпивается залпом. Через 20 минут допивают оставшийся напиток из термоса. Но добавлять в него уже ничего не нужно. Спустя час можно позавтракать овощами и фруктами. Курс очищения проводится шесть раз через каждые два дня. После этого можно пить настой только раз в неделю.

Очистка печени с помощью редьки

Как почистить печень от шлаков и токсинов можно еще? 10 килограмм тщательно вымытой, и неочищенной от кожуры редьки пропускаются через мясорубку. Из полученной массы отжимается сок. В итоге получается 3 литра напитка и жмых. Сок необходимо хранить в холодильнике. Жмых смешивается с медом в пропорциях 1 кг/300 г или с сахарным песком — 1 кг/500 г. Затем полученная смесь прижимается гнетом и оставляется в теплом месте до тех пор, пока не выпит сок. Как только напиток заканчивается, нужно переходить на употребление жмыха.

Сок пьется по 1 ч. л. через час после еды. Если нет болей в печени, то напиток принимают по 1 ст. ложке, постепенно увеличивая дозу до 0.5 стакана. Пока принимается сок, нельзя есть острые и кислые продукты. Питание должно быть строго вегетарианским. Когда сок редьки закончится, нужно употреблять жмых — от 1 до 3 ст. ложки во время еды, пока он не закончится.

Очищение печени овсом

Для вывода вредных веществ из организма необходимо время. Почистить печень от шлаков и токсинов можно с помощью овса. Для приготовления отвара нужно взять цельные зерна, которые измельчаются в блендере. Затем 2 ст. л. молотого овса засыпаются в термос и заливаются двумя литрами горячей воды. Смесь настаивается 12 часов. Затем процеживается и пьется по 0,5 стакана трижды в день до приема пищи. Курс очищения – 4 месяца.

Опасный и ошибочный метод очищения печени

Когда спрашивают о том, как почистить печень от токсинов и шлаков при помощи растительного масла и сока лимона, стоит напомнить, что этот метод не только неэффективен, но даже опасен. При введении большой дозе растительных жиров в организм печень начинает усиленно вырабатывать желчь. В результате ее становится намного больше суточной нормы. Как следствие, в кишечник поступает, помимо масла и сока, еще и 3600 мл агрессивной желчи. Эта смесь, проходя через пищеварительный тракт, выходит из организма большими зеленоватыми сгустками. Но это не шлаки, а обезвоженная желчь.

При таком методе печень работает на износ. И в результате в ней могут возникнуть кровотечения и абсцессы. А лишняя желчь разносится по организму, в результате чего начинаются проблемы со здоровьем (запоры, упадок сил, изменение цвета кожи и т. д.).

Напомним, что печень — достаточно нежный орган, и его нужно тщательно оберегать. Если вы регулярно употребляете кофе, газированные напитки, жирную пищу, это способствует возникновению шлаков. Описанные выше средства очищения рекомендуется применять даже при малейшем загрязнении печени. А людям, которые периодически употребляют алкоголь в любом его виде, проводить очистку печени просто необходимо. И делать это нужно как можно чаще.

«Очищение организма: как сохранить печень здоровой?»

Доктор Иванов о здоровьецентризме и эффективных методах «чистки» печени. Часть 2-я

В первой статье из цикла, посвященного вопросам детоксикации (очищения) организма, кандидат медицинских наук, остеопат и врач-натуропат Александр Иванов рассказал о том, что такое детоксикация и кому она нужна. Сегодня речь пойдет о печени и том, какую роль она играет в поддержании «чистоты» нашей внутренней среды организма.

ЧЕМ ВЫ «ЗАПРАВЛЯЕТЕ» СВОЙ ОРГАНИЗМ, ИЛИ НУЖНО ЛИ СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ

Сразу оговорюсь, что в моей статье не будет волшебных рецептов «чистки» печени от паразитов, шлаков и токсинов. Я считаю, что детоксикация организма – это медицинский процесс, который должен проходить под контролем специалиста и в клинике, а не в домашних условиях. Поэтому речь пойдет о принципах и методах детоксикации, которые я использую в своей работе.

В заголовке я задаю вопрос, с одной стороны, риторический, а с другой – провокационный. Каждый согласится, что за здоровьем нужно следить. А что делаете лично вы для себя любимого? Иногда для наглядности я спрашиваю своих пациентов (обычно мужчин-автолюбителей): «Вы регулярно проходите техосмотр своей любимой машины? Часто ли меняете фильтры? Готовы ли вы залить в свой „Мерседес“ плохой бензин?» Ответ всегда однозначный, за своими любимыми машинами мы ухаживаем с особым усердием. «Тогда, – продолжаю я, – почему мы относимся к своему организму хуже, чем к собственной машине? Ведь машину можно поменять, тогда как биологическое тело пока еще нет». (Может, в отдаленном будущем ученые научатся пересаживать мозг в другое тело или в робота, но пока это из области фантастики. ) Выслушав эти аргументы, мой пациент замолкает, наступает момент истины, происходит перезагрузка мозга собеседника. Итак, утрируя, можно сказать, что наше тело, как дорогая машина, требует бережного ухода.

РЕФОРМЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ: ОТ БОЛЕЗНИ К ЗДОРОВЬЮ (ЗДОРОВЬЕЦЕНТРИЗМ)

В современной системе здравоохранения, бесспорно, много проблем. Но что мне в ней нравится, так это то, что сейчас заметны активные подвижки в сторону профилактики и сохранения здоровья – здоровьецентризм. Ранее я уже писал о диспансеризации в нашей стране (см. статью «Диспансеризация в 2018 году: кому, для чего и когда»). Очень интересной была реакция на статью в одном врачебном сообществе («Врачи РФ»), которая показала, что зачастую сами врачи не хотят заниматься профилактикой. В комментариях к статье прозвучали даже такие мнения: «Я не для того столько лет учился, чтобы потом рассказывать на приеме о вреде курения. Врач должен лечить, а не болтовней заниматься!» Считаю, что нежелание врачей заниматься профилактикой – это одна из проблем пробуксовки профилактики в нашей стране. В связи с этим я и решился играть неблагодарную роль глашатая, популяризатора здорового образа жизни, в том числе на страницах «БИЗНЕС Online».

7 ФАКТОВ О ПЕЧЕНИ

1. Печень – самый большой внутренний орган нашего тела, который у взрослого человека имеет массу в среднем 1,5 кг и расположен в брюшной полости. Мне доводилось видеть печень и больше (до 5 кг), но уже во время вскрытия тела – таких размеров печень достигает при циррозе. Печень выполняет важные функции: детоксикация, пищеварительная, синтез белков, накопление энергетических веществ.

2. Печень – это фильтр, через который проходит и «очищается» кровь от непарных органов брюшной полости (кишечник, желудок, поджелудочная железа). В печени есть клетки (так называемые клетки Купфера), которые выполняют роль «чистильщиков» (макрофаги). Кроме того, «детоксикация» в печени – это биохимический процесс, в котором задействованы ферменты. Например, в обезвреживании алкоголя это фермент алкогольдегидрогеназа.

3. Печень ежедневно вырабатывает 500–600 мл желчи, которая участвует в переваривании жиров. Желчь эмульгирует жиры и помогает нам их усваивать. Кроме того, желчь является выделительной средой, с помощью которой организм выводит токсины (тяжелые металлы, лекарства и пр.). Поэтому так важен отток желчи из печени. Это часть системы детоксикации организма.

4. Печень участвует в регуляции углеводного, белкового, жирового обмена веществ. Например, обмен холестерина, синтез фибриногена, альбуминов и т. д. Дисфункция печени – одна из причин набора лишнего веса.

5. Печень обладает колоссальной способностью к самовосстановлению. Клетки печени хорошо восстанавливаются, в этом я убедился лично, еще будучи студентом первого курса Нижегородской медицинской академии. На кафедре биологии под руководством профессора Садовниковой мы изучали регенеративные способности печени после ее частичной резекции (удаления). Эксперименты ставили на мышах. После частичного удаления печени буквально через два месяца она полностью восстанавливалась, и мышка продолжала жить. Думаю, что, если бы печень не имела такого потенциала к восстановлению, наша продолжительность жизни была бы намного меньше.

6. Печень никогда не болит. Дело в том, что наша печень является «немым органом», то есть она никогда не будет болеть, как, например, голова или спина, даже если ей совсем плохо. Связано это с тем, что в самой печени нет болевых рецепторов. Иногда пациенты жалуются на боль в правом подреберье, особенно после еды. Это один из симптомов дискинезии жечлновыделительной системы (см. статью «Желчный пузырь: с ним и без него»). Боль появляется в области желчного пузыря при его растяжении застойной желчью.

7. Печень можно пересадить от одного человека к другому (трансплантация печени). Печень – это орган, без которого человек не может прожить. Метод трансплантации печени существует уже с 60-х годов прошлого века, и в настоящий момент в мире произведено уже сотни тысяч таких операций.

«ЧИСТКА» ПЕЧЕНИ НАРОДНЫМИ МЕТОДАМИ ИЛИ «А-ЛЯ МАЛАХОВ»

В настоящий момент в литературе по народной медицине и целительству описываются десятки способов «почистить печень» от шлаков. Суть всех методов сводится к одному: дать сильное желчегонное средство, прогреть печень грелкой и сделать клизму. В результате такого действия выходят «билирубиновые камни», которых может быть (по рассказам любителей клизмы) десятки и даже сотни. Один из таких рецептов дан в книге Г. Малахова, где он предлагает выпить натощак стакан растительного масла и запить все лимонным соком. Сразу скажу, что я не сторонник подобных экспериментов, поскольку считаю процедуру дренажа печени и желчного пузыря небезопасной. В медицине эта процедура называется тюбаж (или дюбаж, от французского tubage — промывание). Соответственно, существуют показания и противопоказания для данного метода.

Эксперименты с «чисткой» печени в домашних условиях заканчиваются обычно плачевно, например обострением хронического панкреатита или печеночной коликой.

ЧТО РАЗРУШАЕТ НАШУ ПЕЧЕНЬ

Несмотря на то, что печень обладает колоссальной способностью к самовосстановлению, ее ресурсы небезграничны. Печеночные клетки могут быть повреждены инфекцией, например вирусом гепатита, а также паразитарной инвазией (описторхоз). Кроме того, печень подвергается нагрузке в результате приема алкоголя (в избыточном количестве), лекарственных препаратов, попадания в организм тяжелых металлов и пестицидов. Неправильное питание с избытком насыщенных жиров, животных белков и рафинированных углеводов также негативно влияет на здоровье печени.

Отдельного разговора заслуживает психосоматический компонент. Известно, что избыток кортизола в организме и окислительный стресс могут повреждать печеночные клетки. Кроме этого, в результате стресса нарушается отток желчи и естественный дренаж печени. Одна из причин дискинезии — спазм сфинктера Одди (это мышечный жом в месте впадения общего желчного протока в двенадцатиперстную кишку) на фоне стресса, а не перегиб желчного пузыря, как многие думают. Гневливость, раздражительность – одна из черт характера «желчных» людей с больной печенью.

КАК ПОМОЧЬ ПЕЧЕНИ И ОСТАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ?

Исключить повреждающий фактор – основная профилактика заболеваний печени. Основной способ передачи вируса гепатита – через кровь (кроме гепатита А, который передается алиментарным путем, то есть через пищу и воду). Своевременная прививка от гепатита уменьшит вероятность заболевания вирусным гепатитом с осложнением в виде цирроза. 

Здоровое питание и умеренность во всем – основа здоровья, в том числе и печени. Основные принципы адекватного питания – разнообразие, умеренность, тщательное пережевывание, сбалансированность по нутриентам, дробность и ограничение в рационе продуктов из «красного списка»: фаст-фуда, красного мяса, технологически переработанного мяса, сахара, соли, алкоголя.

Важно регулярное проведение разгрузочных дней или программ детоксикации организма. Также необходим уход от бесконтрольного использования лекарственных препаратов и самолечения (следует принимать препараты только по назначению врача).

Советую поработать с психосоматической составляющей стресса с помощью медитации и повышения внутренней осознанности, что позволит снизить напряжение скелетной и гладкой мускулатуры и улучшить дренаж желчи.

ЧТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ О СВОЕЙ ПЕЧЕНИ КАЖДЫЙ ЗДРАВОМЫСЛЯЩИЙ ЧЕЛОВЕК

Я рекомендую каждому, кто достиг возраста 30 лет, провести ряд исследований в отношении печени:

– УЗИ органов брюшной полости, что включает в себя ультразвуковое исследование печени, желчного пузыря, поджелудочной железы;

– биохимический анализ крови, в котором есть показатели печеночных проб (АЛТ, АСТ), общий холестерин, холестерин высокой плотности, холестерин низкой плотности, триглицириды, индекс атерогенности;

– консультация и осмотр врача-остеопата на предмет соматических дисфункций.

Все эти исследования входят в протокол «Диспансеризация» программы здоровья «Семь Д».

ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ПЕЧЕНИ

Печень любит разнообразное питание, богатое растительной клетчаткой (не менее 400 г овощей и фруктов в день), лецитин (которого много в яичном желтке), омега-3 (рыба, морепродукты, льняное масло), витамин Д (солнце и рыбий жир, молочнокислые продукты), витамины группы B (бобовые и неочищенные злаки), витамин С (цитрусовые, кейл), магний (орехи и злаки), серу (рыба, куриные яйца, индейка).

Разрушают печень алкоголь, избыток красного мяса (свинина, говядина, баранина) и продукты его технологической переработки, фаст-фуд и рафинированные продукты, богатые сахаром (белая мука, кондитерские изделия).

А КАК ЖЕ «ЧИСТКА» ПЕЧЕНИ?

Для «чистки» печени, а точнее — для поддержания ее в рабочем состоянии я использую здоровое питание, о котором я упоминал выше, адекватный питьевой режим (см. мою статью «Вода: сколько, как и что пить»), разгрузочные дни один раз в неделю (см. мою статью «Разгрузочные дни – готовимся к пляжному сезону»), висцеральный массаж (см. статью «Висцеральный массаж: народная мудрость, одобряемая наукой»), один раз в год программа детоксикации организма, медитация, правильно подобранные нутрицевтики (омега-3, витамин Д, магний, лецитин, глутатион и т. д.), пробиотики и пребиотики.

Все остальное от лукавого.

Берегите печень, заправляйте свой организм «правильным топливом» и позитивными мыслями и будьте здоровы.

Искренне Ваш, доктор Иванов

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Как очистить печень от шлаков и токсинов мягко и безболезненно

Наш организм система, безусловно, уникальная. Которая сама очищается и сама восстанавливается. Но годы берут свое, организм уже не может сам справляться с потоком токсинов, которые мы употребляем каждый день. На смену здоровью приходят болезни, плохое самочувствие и блеклый цвет лица.

Что же делать в этой ситуации? Сначала поговорим о том, кто же заботится о нашем здоровье в организме? Безусловно, это печень. Тихая и скромная печень, которая никогда не болит. А если уж и начала подавать «признаки жизни», то это говорит только об одном — лимит ее терпения исчерпан. И с этим нужно что-то делать.

Я прочитала множество методик, как очистить безболезненно печень. Кто-то говорит о том, что наш организм не печка, и хирурги никаких отходов и шлаков там еще не находили. А кто-то вовсю взывает к тому, что помогать нашей печени можно и нужно. И токсины все-таки существуют. Мешая нам жить полноценно и качественно.

Как узнать, что печени требуется помощь

В принципе, «звоночков» много, нужно только уметь их услышать.

1. Тяжесть в правом подреберье. Особенно после плотного и сытного приема пищи;
2. Изжога. Именно она является первой ласточкой, которая просто кричит о помощи нашей многострадальной печени;
3. Вздутие живота. Тоже неприятное ощущение, которого в норме быть не должно;
4. Сыпь на любых частях тела. Это могут быть руки, внутренняя поверхность бедер, живот. И вот этот признак уже говорит о том, что положение нужно срочно спасать. Потому что, когда печень перестает справляться со своей работой, сыпь, в первую очередь, появляется на внутренних органах. И ее не видно. А если уж она выходит наружу, то нужно принимать меры.

Как очистить печень в домашних условиях

Важно! Перед тем, как заниматься подобными процедурами в домашних условиях, обязательно нужно пройти УЗИ печени и желчного пузыря! 

Если врач обнаружит камни, от этой идеи придется отказаться. Потому что если при проведении очищения камень застрянет в желчных протоках, без экстренной помощи будет не обойтись.

Итак, нужно приготовить следующие ингредиенты.

Магния сульфат

В простонародье мы называем ее магнезией. Очень старый и незаслуженно забытый препарат. Его можно использовать как желчегонное средство, при запорах. Еще магнезия немного понижает давление. Когда медики приезжают на «скорой» к гипертонику, то в первую очередь колят именно этот препарат.

Но мы возьмем это средство не в ампулах, а в пакетиках. Хватит двух штук.

Лимоны

Нам понадобится грамм 200 сока, поэтому лимонов нужно взять примерно 500 грамм. Чтобы они охотнее расстались со своим соком, предварительно их нужно обдать кипятком и покатать ладонью по столешнице.

Лимоны в данном случае используют по двум причинам. Они улучшают вкусовые качества напитка, и их кислота делает холестериновые камешки мягче. Следственно, они легче будут проходить по желчным путям.

Оливковое масло

Как показывает практика, качественное оливковое масло стоит очень дорого. Да и найти его сложно. Поэтому, особого вреда не будет, если заменить его на любое другое масло. Это не так принципиально.

Пошаговая инструкция читки печени от шлаков и токсинов

Итак, все ингредиенты подготовлены, пора начинать.  

1. Перед таким ответственным событием, на три дня нужно исключить из рациона все жирное, острое, жареное. Ограничить употребление мяса и даже молочных продуктов. Для печени это что-то сродни небольшой операции, поэтому ей нужно подготовиться.

2. Утром первого дня нужно развести пакетик магнезии в половине литра воды. Пить в течение всего дня понемногу. На вкус, конечно, не очень приятно. Но это нужно для того, чтобы открыть протоки и очистить организм от остатков пищи.

3. Вечером начинает активизироваться работа печени. Начинать процедуру нужно около 22 часов. Подготовим целебный эликсир. Нужно взять сок лимонов, добавить туда пол стакана оливкового масла и медленно выпить напиток. На вкус тоже не очень приятный.

Небольшой совет! Если эту смесь охладить перед употреблением, то пьется она несравненно лучше.

Пить смесь лучше через соломинку, чтобы кислый лимонный сок не повредил эмаль зубов.

4. После того, как смесь принята, нужно лечь на правый бок, желательно на грелку, но можно и без нее. Главное, чтобы была спокойная обстановка. Нужно лежать в приятной тишине и темноте, мысленно помогая своей печени. Можно представить, как открываются протоки и по ним двигаются холестериновые камешки. Наша задача удалить именно их. Они образуются из того вредного холестерина, который мы употребляем каждый день, забивая желчные протоки.

Вечером и ночью, чаще всего, ничего не происходит. А вот утром организм избавляется от невероятного количества слизи, мелких камешков, песка.

5. Чтобы ему в этом помочь, разводим еще один пакетик магнезии, также, как и предыдущий. И медленно пьем его в течение дня.

На следующий день можно уже принимать пищу. Но, конечно, не жирное и острое. Можно съесть молочную кашу, легкий салат. И только потом, постепенно, возвращаться к привычному питанию.

Делать такую процедуру рекомендуется не чаще, чем один раз в неделю. За один раз может ничего и не произойти, но нужно упорно стремиться к своей цели. И уже через несколько сеансов, вы почувствуете, что стало намного легче.

Здоровье нужно беречь смолоду, а в зрелом возрасте ухаживать за своим организмом и помогать ему работать. Только так можно дожить до глубокой старости с хорошим самочувствием.

Очищение (чистка) организма, печени от шлаков и токсинов в СПб — цены от 1800 руб | Где сделать, программы, отзывы | Медицинский центр

Очищение организма от шлаков и токсинов в Санкт-Петербурге

Одним из основополагающих факторов здоровья человека является своевременное очищение организма от шлаков и токсинов. Насыщение вредными веществами приводит к нарушению работы внутренних органов, меняет метаболизм в худшую сторону и вызывает появление избыточного веса. В клинике «АндроМеда» вы можете пройти очищение организма от шлаков и токсинов для похудения и общего оздоровления.

Очищение организма от токсинов, паразитов, где сделать в СПб

Используемые в медицинском центре «АндроМеда» методы  очищения организма от шлаков, токсинов и паразитов универсальны. Несмотря на это, они подбираются под каждого пациента.

Основанием для внесения изменений в установленный порядок процедур являются результаты осмотр и консультация специалиста, проведенные на подготовительном этапе. Об этом свидетельствуют наши наблюдения и отзывы об очищении организма от шлаков, паразитов и токсинов, оставленные пациентами.

Методика очищения организма от шлаков, токсинов

В своей работе мы используем проверенные методики очищения организма от шлаков, токсинов и паразитов, включающие в себя следующие процедуры:

• колоногидротерапию;
• лаважирование;
• дюбаж.

Вы можете выбрать какую-то одну услугу или воспользоваться целым комплексом. Последний вариант предпочтительнее — в этом случае методика очищения организма шлаков обеспечивает отличный результат.

Показания для очищения организма от шлаков, токсинов

• Общее недомогание, повышенная утомляемость, нарушение сна.
• Снижение иммунной защиты организма.
• Проблемы с ЖКТ и другими системами организма.
• Зуд кожи, хронические кожные заболевания.
• Наличие вредных привычек, неправильное питание и т. д.

Противопоказания

Абсолютным противопоказанием для всех методов и систем очищения организма от шлаков является беременность и лактация. Для выявления иных противопоказаний необходима консультация специалиста. Обычно мы рекомендуем пройти обследование, которое выявит проблемы в той или иной системе организма.

Цены с 08 августа 2018 года.

Записаться на процедуры очищения организма, печени от шлаков, токсинов, паразитов в СПб можно прямо сейчас на сайте, заполнив «Записаться на прием» или по телефону клиники.

Нужно ли чистить печень и почки? Ответы врачей МЦ «Здоровье»

В интернете вы встретите 1000 и 1 рекомендацию по очищению печени и почек, выведению камней из желчного пузыря и даже уничтожению паразитов.  

Мы поговорили с врачом-терапевтом московской сети МЦ «Здоровье» — Сергеем Вадимовичем Петриным, чтобы узнать правду о детоксе и очистке организма.

— Сергей Вадимович, правда ли, что наш организм накапливает шлаки и токсины?

Давайте начнем с того, что такого термина как «шлак» в современной науке и медицине не существует. Никто, кроме продавцов БАДов и волшебных коктейлей, не знает, как выглядит шлак — у него нет формулы, у его существования нет научных подтверждений. Это термин из альтернативной медицины, означающий нечто вредное, накапливающееся в организме. Но наш организм снабжен прекрасной и очень эффективной системой очистки — печенью и почками, которые в здоровом состоянии прекрасно справляются с вредными веществами извне. Ничего накапливать он не может. Ему это просто не нужно.

— То есть, болезни не случаются от накопления токсинов?

А теперь о токсинах. Токсины — это яды биологического происхождения. С тем количеством токсинов, которые мы получаем в обычной жизни из еды, воздуха, косметических средств, организм справляется прекрасно. Но при нарушении в работе органов — циррозе печени, почечной и печеночной недостаточности — может возникнуть состояния острого отравления токсинами. Поверьте, симптомами такого состояния будет точно не бледность лица и отеки по утрам. В данной ситуации речь идет о тяжелой симптоматике, требующей незамедлительного вмешательства врачей. Без экстренной медицинской помощи человек может умереть в течение нескольких часов. Исходя из этого я могу вам ответить, что скорее накопление токсинов происходит от сбоя в работе организма, чем наоборот.

Кстати, отличный пример отравления организма токсинами — алкогольное опьянение с последующим похмельем. Такое сложно не заметить.

— А нужно ли чистить иногда печень и почки? Столько рекомендаций в интернете на этот счет!

Рекомендаций, которые могут довести человека до реанимации. Среди них и голодание, и уринотерапия, и масляно-лимонные смеси по утрам, и даже какие-то сложные протоколы очистки с кучей препаратов за огромные деньги. Все это не имеет никакого отношения к улучшению работы органов. Как я уже говорил, здоровые почки и печень замечательно справляются с процессом выведения из организма вредных веществ. И сами в себе они ничего не накапливают. Это не какие-то фильтры, поймите. Это сложные органы с массой функций и способностью к самоочищению. Организм не будет вредить сам себе! А если у вас есть нарушения в работе этих органов, то не надо экспериментировать на себе. Обратитесь к врачу, специалист подберет для вас лечение и диету.

— Могут ли вообще печень, почки или кишечник «загрязниться»?

Не представляю себе это возможным. Да, случаются токсические отравления, образуются камни в почках и желчном пузыре, слушаются нарушения в работе кишечника, но это не загрязнения, а патологические изменения в состоянии и работе органов. К ним приводят наследственность, нарушения обменных процессов, воспалительные и аутоиммунные заболевания, инфекции, нездоровые диеты — например, голодные диеты или рацион с избытком жиров или белков в совокупности с отказом от овощей и фруктов. Если у человека развивается заболевание, то чаи, клизмы и другие сомнительные народные методы уже не помогут, а скорее усугубят ситуацию.

— Чем чревато применения «бабушкиных рецептов очищения»?

Развитием острого холецистита и печеночной колики, например. Очень частое развитие событий: человек начинает очищаться, выпивая утром масло с лимонным соком, на что организм внезапно реагирует болью в животе, рвотой и лихорадкой. И нет, это не процесс очищения от шлаков. Это процесс выталкивания камней в желчном пузыре в его проток, где они застревают, вызывая воспаление. Путь в этом случае только один — на операционный стол. Сто раз подумайте, прежде чем применять рецепты из интернета. На словах обычно все звучит красиво, а вот за последствия отвечать не будет никто.

— А что вы скажете про детокс? Такое модное сегодня слово, все сидят на зеленых смузи, проводят детокс-программы, даже порошки есть специальные.

Я не могу запретить людям пить смузи из ростков и водорослей или дорогостоящие детокс-коктейли. Но давайте начистоту, эффект от их употребления практически нулевой. А супер-порошки и вовсе вызывают сомнения, потому что БАДы зачастую не проходят никаких проверок и процедур сертификации. Вы употребляете их на свой страх и риск.

Детокс — это прекрасно раскрученный миф, позволяющий продавать доверчивым людям сомнительные смеси за огромные деньги. Организму такой детокс не нужен. Для полноценного детокса организму хватает печени, почек, кишечника и лимфатической системы.

— Есть ли какие-то причины, стоящие за постоянным желанием человека очиститься?

Да, и чаще всего они находятся в профессиональном поле психиатров. Это невротическое состояние, которое требует коррекции. Если вы замечаете у себя страх зашлакованности и токсинов, грязи, микробов, бактерий и инфекций, постоянно проводите некие очистительные ритуалы, начните с обращения к психотерапевту или психиатру. Однако если желание очистить организм вызвано резким ухудшением самочувствия, то запишитесь на прием к терапевту — он назначит вам необходимые анализы для выявления причины плохого самочувствия. И я вам гарантирую, что в 99% случаев она будет никак не связана с токсинами.

— Дайте несколько советов, которые помогут сохранить почки, печень и кишечник здоровыми и…чистыми?

Боюсь, что мне нечем вас удивить. Никаких невероятных секретов у меня нет. Лучшие методы — это сбалансированный рацион питания, здоровый сон, достаточное количество физической активности, своевременно проведенные медицинские обследования, отказ от курения и алкоголя. Важно вовремя выявлять заболевания, которые могут приводить к нарушению в работе органов. Вот, собственно, и все советы. Очищаться, пить какие-либо таблетки, БАДы, соблюдать странные диеты я не рекомендую никому.

Выводы

Человек всегда находится в поисках волшебной таблетки. Кажется, найди мы ее, и чудо произойдет само собой — все хвори отступят, тело станет сильнее и здоровее, жизнь продлится сразу на десятки лет. С каждым годом появляется все больше рекомендаций на тему оздоровления от самых разных людей, но они, к сожалению, не имеют ничего общего с доказательной медициной и наукой вообще. Вот и всевозможные очистительные методики не имеют никакой доказательной базы.

Будьте разумны, не вредите своему организму, применяя непроверенные методы самолечения. Обращайтесь к специалистам!

5 способов детоксикации печени

Начало нового года и прекрасное время, чтобы «перезагрузить» свою печень и свое здоровье! Из-за количества токсичных веществ в воздухе, воде, продуктах питания, средствах личной гигиены и чистящих средствах наши системы детоксикации легко перегружаются. Один из лучших способов улучшить свое здоровье, увеличить энергию, похудеть и улучшить умственную концентрацию — это детоксикация печени.

Существует множество хронических заболеваний, таких как синдром хронической усталости, множественное расстройство химической чувствительности, фибромиалгия, рак и другие, которые являются результатом нарушения детоксикации.Общие симптомы плохой детоксикации включают трудности с похуданием, вздутие живота, изжогу, розацеа, усталость, нарушение сна, головные боли, задержку жидкости, легкие синяки, беспокойство, депрессию, снижение аппетита, запор, темную мочу и желтуху глаз или кожи.

Печень — самый важный орган для детоксикации, однако кишечник, почки и кожа также играют важную роль. Печень превращает соединения из кишечника, поджелудочной железы и других органов брюшной полости в безопасные побочные продукты посредством процесса, называемого биотрансформация , прежде чем они будут выведены с калом или мочой.Как вы увидите, это процесс, который зависит от правильных кофакторов питательных веществ, белка и является энергетически зависимым. Вот почему очищение и голодание — это не то же самое, что программы детоксикации. .

Детоксикация / биотрансформация — это сложный процесс, состоящий из 2 этапов. Хотя большинству это может показаться скучным, я собираюсь немного объяснить процесс, чтобы вы поняли последующие рекомендации. На этапе 1 жирорастворимые токсины проходят различные реакции, превращаясь в активные кислородные промежуточные соединения или промежуточные метаболиты за счет активации группы ферментов (ферментов цитохрома p450).Если у вас нет питательных веществ, необходимых для правильной работы этих ферментов, детоксикация будет нарушена. Эти питательные вещества включают многие витамины группы B, фолиевую кислоту, глутатион, аминокислоты с разветвленной цепью, фосфолипиды и флавиноиды.

В середине процесса детоксикации жирорастворимые токсины становятся менее жирорастворимыми из-за окисления и других реакций, однако они также могут вызывать вторичное повреждение тканей на этой стадии, если уровни антиоксидантов недостаточны. Многие производные растений и антиоксиданты могут защитить печень от повреждения свободными радикалами на этом этапе.

В фазе 2 промежуточные метаболиты проходят пути конъюгации, которые делают их менее реактивными и водорастворимыми. Эти более водорастворимые метаболиты могут затем выводиться с желчью и, в конечном итоге, с калом. Они также могут попадать в артериальное кровообращение, проходить через почки и в конечном итоге выводиться с мочой. На этапе 2 необходимы такие питательные вещества, как глицин, таурин, глутамин, N-ацетилцистеин, цистеин и метионин.

Неправильная детоксикация может происходить из-за генетической тенденции к низкой активности детоксикации, недостаточной питательной поддержке и, наконец, чрезмерному потреблению токсинов.

Итак, что вы можете сделать с морем токсинов, которое наша печень должна обрабатывать ежедневно? Как многие пациенты слышали раньше, мне нравится сосредотачиваться на том, что вы «можете сделать», а не на том, что вы «не можете». Теперь, когда вы знаете немного больше о том, как работает ваша печень, давайте приступим к практическому применению всей этой науки.

1. Уменьшите токсиновую нагрузку. Если подумать обо всех токсинах, которым мы подвергаемся на регулярной основе, может показаться грандиозной задачей оставаться здоровым. Лучшее начало — очистить свой рацион и пить воду. Употребляйте цельные продукты, много ярких овощей и фруктов с низким гликемическим индексом без дополнительных пестицидов, гербицидов и фунгицидов. Кроме того, выбирая животные белки, выбирайте варианты без гормонов, антибиотиков и кормления травой. Старайтесь не покупать обычные продукты, которые попадают в список 12 грязных дюжин Рабочей группы по охране окружающей среды.Эти продукты содержат больше всего пестицидов.

Листовая зелень (свекла, капуста, шпинат, зелень), овощи семейства крестоцветных (брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, брокколи) цитрусовые (мой любимый лимон), яблоки, ягоды и апельсиновые овощи (морковь, сладкий картофель / ямс) содержат много питательных веществ, необходимых для детоксикации. Полезные жиры из орехов и семян, а также авокадо также содержат множество полезных питательных веществ. Питьевая чистая фильтрованная вода с лимоном — еще один способ улучшить способность организма выводить токсины и улучшить pH крови.

2. Сократите употребление алкоголя и кофеина на время и бросьте курить. После долгого рабочего дня многие люди смотрят на бокал вина или коктейль как на способ расслабиться. Некоторые даже закуривают. Хотя одна или две порции рюмки или сигарета здесь и там могут показаться «пустяком», если учесть множество других токсинов, которые ваша печень должна обрабатывать ежедневно, вы можете дважды подумать!

Хотя кажется, что небольшое количество кофеина не оказывает негативного воздействия на вашу печень, чрезмерное количество добавит к общей нагрузке.Если вы курите сигареты, работа с врачом над тем, чтобы бросить курить, — одно из лучших решений, которые вы когда-либо примете, когда дело доходит до улучшения вашего здоровья.

Выберите другие способы вознаградить себя за всю вашу тяжелую работу, например, небольшая прогулка на свежем воздухе, занятия йогой и / или медитация в течение 10 минут — это здоровые способы снять стресс.

3. Добавляйте добавки, чтобы повысить свой детокс-потенциал. Глутатион — один из основных антиоксидантов, отвечающих за детоксикацию.Вы можете принимать глутатион в качестве добавки, также может быть полезна внутривенная терапия пациентам, которым требуется более интенсивное лечение. Вы можете проверить свой уровень глутатиона, а также других антиоксидантов, чтобы увидеть, оптимизируете ли вы способность своего организма к детоксикации. Прием метилированного комплекса B улучшит метилирование и поможет в фазе 1 и фазе 2 детоксикации печени. Такие минералы, как селен, медь, цинк и марганец, могут защищать печень во время производства промежуточных метаболитов, которые могут вызывать повреждение свободными радикалами.Расторопша или силимарин, пикногенол, куркума, коэнзим Q10, кверцетин и ресвератрол — все это полезные добавки, которые помогают в создании здоровой функционирующей печени.

4. Очистите кишечник! В функциональной и интегративной медицине есть поговорка, что «исцеление начинается в кишечнике». Если есть воспаление или накопление токсинов в желудочно-кишечном тракте, выведение токсинов из кишечника и печени нарушается, и работа по детоксикации перекладывается на почки. Употребление в пищу продуктов, вызывающих воспаление, дисбактериоз (дисбаланс бактерий или дрожжей в кишечнике) и накопление тяжелых металлов, таких как ртуть и другие, может препятствовать детоксикации.Правильное тестирование всего вышеперечисленного имеет решающее значение для выяснения того, почему вы чувствуете себя не лучшим образом.

5. Знайте свои гены (или SNP) Существует множество вариаций в вашем генетическом составе, которые влияют на вашу способность к детоксикации. Они называются SNP (однонуклеотидные полиморфизмы), и одной из наиболее часто обсуждаемых является мутация MTHFR. SNP в гене MTHFR влияет на фермент, который играет ключевую роль в переработке организмом аминокислот и фолиевой кислоты (витамина B9), а также в других биохимических путях. Хотя вы рождены с определенным набором генов, их можно включать или выключать, и это достигается с помощью метильных групп.

Нарушение метилирования является фактором сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, астмы, хронических выкидышей, рассеянного склероза, болезни Альцгеймера и аутизма. Есть много других SNP, которые также играют роль в детоксикации. Узнав о своих SNP, вы поймете свое тело и поймете, как улучшить свое здоровье на еще более глубоком уровне.

От витаминов группы В до глутатиона и структурированного детоксикации печени, CentreSpringMD предлагает ряд вариантов, которые помогут вам сохранить здоровье печени.Чтобы получить дополнительные рекомендации по пониманию детоксикации и улучшению вашей способности к детоксикации, запишитесь на прием к любому из поставщиков здесь. Мы с нетерпением ждем возможности предоставить вам информацию, необходимую для того, чтобы контролировать свое здоровье и здоровье ваших близких.

5 признаков успешного детоксикации печени

Жизнь в современном мире означает, что ваше тело регулярно подвергается воздействию токсинов. Токсины поступают из окружающей среды, различного образа жизни, употребляемых веществ и физиологического стресса, которые сказываются на вашем теле.К счастью, ваше тело хорошо оборудовано, чтобы естественным образом справиться с процессом метаболической детоксикации и избавиться от вредных веществ. Успешная детоксикация печени и почек может принести много пользы вам и вашему чувству благополучия в целом. В этой статье я расскажу о 5 признаках успешного (и безопасного) детоксикации печени.

Что такое детокс печени?

Чтобы избавить ваше тело от токсинов, которые могут накапливаться в тканях, жире, суставах и головном мозге, ваше тело должно выводить их через сложную систему фильтрации ваших почек и печени.Детокс печени предназначен для поддержки и стимулирования этого процесса.

Но как безопасно вывести токсины из печени? Появляется все больше модных заголовков и быстрых планов по очищению печени и диетам, но что еще более ошеломляет, так это путаница в том, как сделать одно из них безопасным. Кроме того, вам нужна не детокс-диета или очищение — это диетический сброс , который усиливает и поддерживает естественные процессы детоксикации вашего организма.

Когда дело доходит до естественного процесса детоксикации, способность человека к детоксикации значительно варьируется в зависимости от многих факторов, от общего состояния здоровья до состояния питания.Поддержка естественных индивидуальных процессов вашего тела может помочь ему отрегулировать гормональный баланс и баланс жидкости, обеспечить энергией ваши клетки, способствуя более высокому метаболизму, и улучшить общую функцию вашего мозга.

Неприятные побочные эффекты

Накопление токсинов в организме может вызвать неприятные ощущения, такие как вздутие живота, вялость и отсутствие мотивации. Это, вероятно, усугубляется нехваткой питательных веществ, необходимых для подпитки естественной системы детоксикации вашего организма.

Если вы решите сделать одно из модных очищающих средств с водой, соком или смузи, вы, возможно, не настроите себя на успех. Это может привести к истощению мышц и усилению голода и усталости, так как им часто не хватает важных питательных веществ.

Для естественной детоксикации печени организму необходимы макроэлементы, такие как высококачественный белок и углеводы, а также микронутриенты, такие как витамины, минералы и фитонутриенты из растительной пищи, которые обеспечивают целевую поддержку.

Какие побочные эффекты можно ожидать при прохождении цикла детоксикации печени? Некоторые люди сообщают о нескольких неприятных ощущениях, таких как головные боли, заложенность носа, раздражительность, тошнота, боли в мышцах или суставах или кратковременная усталость. Скорее всего, это связано с тем, что ваше тело отказывается от таких продуктов, как обработанные продукты, сахар и кофеин, которые вы, возможно, включали в свой рацион.

Успешная детоксикация печени поможет вам избавиться от любых неприятных побочных эффектов на ранней стадии и ощутить гораздо более приятные преимущества.

5 признаков успешного детоксикации печени

Как узнать, что ваше тело прошло естественный процесс детоксикации печени? Вот 5 признаков, которые могут указывать на успех.

1. У вас больше энергии. Удаление естественного накопления токсинов из вашего тела обязательно оставит вам чувство бодрости. На ранних стадиях диеты Body Revive Diet вы откажетесь от многих продуктов, которые могут вас отягощать, например, обработанных пищевых продуктов, добавленного сахара, соли и кофеина, постепенно заменяя их и возвращая более здоровые продукты, которые могут поддерживать здоровый уровень энергии.

2. Вы замечаете более четкую кожу. Токсины в организме, особенно в сочетании со стрессом, могут вызывать проблемы с кожей. Даже взрослые люди борются с проблемной кожей, иногда жалуясь на прыщи, сухость или жирные и пятнистые пятна. Помогая вашему телу вымывать лишние токсины, такие как свободные радикалы и тяжелые металлы, вы можете наслаждаться более чистой кожей. Одной из основ диеты Body Revive Diet является адекватное увлажнение, которое помогает удалить продукты жизнедеятельности и может сделать кожу более чистой.

3. Вы улучшаете пищеварение. Ваша пищеварительная система имеет собственную систему детоксикации, которая защищает ваш кишечник от вредных токсинов. У вас может наблюдаться более регулярное испражнение, и любое вздутие живота или тошнота, испытанные до или на ранних стадиях процесса детоксикации, должны остаться. Диета Body Revive делает упор на многие продукты с высоким содержанием клетчатки, которые, как известно, поддерживают более здоровый и регулярный процесс пищеварения.

4. Вы заметили уменьшение воспаления. Боль в суставах и мышцах — частые признаки воспаления во всем теле. Это может усугубиться накоплением токсинов в тканях, поэтому после детоксикации вы можете почувствовать себя менее воспаленным. Диета Body Revive богата продуктами, богатыми антиоксидантами, которые обладают противовоспалительными свойствами.

5. У вас улучшилось настроение. Само собой разумеется, что когда вы чувствуете себя лучше физически, ваше психическое состояние также улучшается. Детоксикация часто помогает людям лучше спать, что также выводит токсины из мозга и поддерживает более здоровое настроение.Избавившись от токсинов, вы почувствуете себя легче и счастливее как физически, так и морально.

Успешная детоксикация почек и печени — это то, с чем ваше тело умеет самостоятельно справляться. Тем не менее, вы можете поддержать свои врожденные процессы, выбирая более здоровую, минимально обработанную, богатую антиоксидантами пищу и сохраняя водный баланс. Программа Body Revive Diet — отличный способ шаг за шагом помочь вам поддержать естественные процессы детоксикации вашего тела и улучшить ваше здоровье.

Как очистить печень естественным путем

Люди склонны думать, что очищение — это все о толстой кишке. Но правда в том, что существует множественных органов, которые играют роль в выведении токсинов и шлаков из организма — все они заслуживают небольшого дополнительного внимания в нашем все более токсичном мире. Главный из них — ваша печень.

Как самый большой внутренний орган, ваша печень выполняет длинный список задач в поддержку вашего общего здоровья и благополучия .Например, он усердно перерабатывает углеводы, жиры и белки для оптимизации пищеварения. Он хранит такие вещества, как гликоген и жирорастворимые витамины, в качестве легкодоступного источника энергии, когда вам это нужно. И он постоянно фильтрует кровь, чтобы удалить токсины и шлаки из организма.

Ваша печень — это главный центр, где токсины трансформируются, разбираются и нейтрализуются на пути к удалению. Вы можете думать об этом как о менеджере всего процесса детоксикации в организме.Ежедневно он производит около 13 000 химикатов, обслуживает 2 000 ферментных систем, фильтрует 100 галлонов крови и производит около литра желчи для улучшения пищеварения. Довольно впечатляюще для органа, который весит всего около трех фунтов!

Печень также является наиболее устойчивым органом вашего тела, способным продолжать работать даже после травм и воспалений. Знаете ли вы, что это единственный орган, который может самовосстанавливаться? Это может звучать как научная фантастика, но на самом деле вы можете пожертвовать небольшой кусочек своей печени другому человеку, и он превратится в нормальную, полностью функционирующую печень.

ПОЧЕМУ ЗДОРОВЬЕ ПЕЧЕНИ ТАК ВАЖНО?

Вы, вероятно, начинаете видеть здесь общую картину, но давайте более подробно рассмотрим, что делает печень и почему так важно поддерживать ее здоровье. Правильно функционирующая печень способна очистить 99% токсинов из крови до того, как эта кровь будет транспортирована в остальную часть тела, что означает , что слабая или перегруженная печень влияет на все остальные органы и системы, влияющие на ваше здоровье .

Печень настолько важна для общей функциональной способности организма, что основной принцип натуропатической медицины состоит в том, что многие болезни можно лечить, обращаясь к здоровью печени человека. Слово печень на самом деле происходит от древнеанглийского слова, означающего жизнь , поэтому логично, что исследования связывают продолжительность и качество жизни со здоровой функцией печени.

Какие продукты полезны для здоровья печени?

Правильное питание — один из лучших способов поддержать здоровье печени. Вашей печени требуются определенные питательные вещества для правильного функционирования, и когда эти питательные вещества поступают в организм, печень может выполнять свою работу по преобразованию их в вещества, необходимые организму для всех тех повседневных функций, о которых мы говорили.

Неудивительно, что употребление правильных продуктов для поддержания здоровья печени может иметь большое значение для обеспечения того, чтобы этот важный орган получал необходимые ему питательные вещества. Американский фонд печени (ALF) рекомендует следующие общие советы по питанию для поддержания здоровья печени:

• Соблюдайте сбалансированную диету с продуктами из всех пищевых групп, включая злаки, богатые антиоксидантами фрукты и овощи, белок, бобовые, молочные продукты и полезные жиры (например, жирные кислоты омега-3, полученные из рыбы).
• Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки , чтобы поддерживать здоровый уровень холестерина.Это приносит пользу печени, предотвращая потребность в переработке лишнего холестерина в организме.
• Пейте много воды . Это предотвращает обезвоживание, что, в свою очередь, улучшает работу печени в целом.
• Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли, а также жареной пищи, включая блюда в ресторанах быстрого питания. (Подробнее об этом позже в блоге.)

ПРЕИМУЩЕСТВА НАТУРАЛЬНОГО ОЧИСТКИ ПЕЧЕНИ

В то время как человеческое тело было построено для переработки повседневных токсинов в определенной степени, наш современный мир подвергает повышенную нагрузку нашим каналам детоксикации, особенно печени .Наряду с употреблением большого количества продуктов, очищающих печень, натуральная формула для очищения печени может еще больше способствовать поддержанию здоровой функции печени.

Поддерживать работу метаболических двигателей и очищать организм от токсинов — задача 24/7. Подобно тому, как ваше сердце постоянно бьется, перекачивая кровь, ваша печень всегда работает над удалением вредных химикатов и отходов. На самом деле ваше тело находится в постоянном состоянии обновления: новые клетки заменяют старые в текущем цикле. Точно так же, как ваше тело предпочитает свежие клетки, оно также любит производить новые молекулы и создавать свежие запасы полезных соединений, таких как гормоны и белки, поэтому даже «хорошие» вещества необходимо расщеплять, собирать и либо перерабатывать, либо удалять. как отходы.И, как вы уже догадались, большую часть процесса координирует ваша печень!

Помимо обеспечения необходимых питательных веществ для здоровых клеток печени, Renew Life для очищения печени и поддерживающие формулы включают специальные травы, антиоксиданты и натуральные ингредиенты, которые, как известно, поддерживают, защищают, стимулируют и выводят токсины из печени. *

— это целевая программа очищения, состоящая из 2 частей, для детоксикации печени, приготовленная из специально отобранных трав и натуральных ингредиентов.Он разработан, чтобы помочь вашему телу в естественном процессе детоксикации печени и помочь защитить ее клетки для улучшения здоровья и благополучия. *

• 30 дней
• Программа очищения органов *
• Поддерживает здоровье печени *
• Удаляет шлаки и токсины *
• Без глютена
• Качество, чистота и эффективность гарантированы до истечения срока годности

Для расширенной поддержки наша формула представляет собой мощную формулу для детоксикации на травах, которая включает 600 мг расторопши, аминокислотный комплекс, витамин С и травы для мощной поддержки печени.* Его омолаживающие свойства помогают улучшить функцию основного органа детоксикации вашего тела, чтобы вы могли жить более чистой жизнью. *

• Ежедневная поддержка и защита печени *
• Способствует детоксикации печени *
• Включает аминокислоты, витамин С и травы
• Без глютена, без искусственных ингредиентов
• Качество, чистота и эффективность гарантированы до истечения срока годности

— это ежедневная травяная формула для детоксикации, которая способствует здоровому функционированию печени с заботой тройного действия, которая помогает выводить токсины, укреплять и защищать вашу печень.* Натуральные травы, в том числе 400 мг расторопши, гармонично работают, поддерживая ваш самый важный орган детоксикации. *

• Ежедневная поддержка очищения печени *
• Обеспечивает антиоксидантную защиту *
• Помогает выводить токсины *
• Без глютена, без искусственных ингредиентов
• Качество, чистота и эффективность гарантированы до истечения срока годности

Зачем Renew Life Cleansing?

Наши тела ежедневно контактируют с токсинами — из окружающей среды, нашей пищи и даже из нашего собственного пищеварительного тракта.Травяные очищающие формулы и формулы детоксикации Renew Life работают с вашим телом, помогая восстановить пищеварительный баланс, выводя токсины и помогая вам снова почувствовать себя самим собой. *

Новичок в чистке? Посетите раздел Body Cleanse & Detox нашего блога, чтобы получить ответы на все ваши вопросы!

Продукты, на которые следует обратить внимание при очищении

Многие люди спрашивают нас, существует ли какая-то определенная диета для очищения печени, которой им следует придерживаться.На самом деле это отличный вопрос для любого типа очищения, потому что включение здоровой диеты может помочь вам получить максимальную отдачу от вашей следующей программы травяного очищения и детоксикации. Вот список продуктов, которые рекомендуют наши эксперты:

• Живые корма: Живые корма поддерживают организм, предоставляя больше ферментов и питательных веществ, которых может не хватать в коробках и предварительно упакованных пищевых продуктах. Хороший выбор — сырые органические фрукты и овощи (овощи также можно слегка приготовить на пару), а также ферментированные продукты, содержащие полезные пробиотические культуры.К ним относятся простой йогурт, простой кефир (кисломолочный напиток), мисо и темпе. По возможности выбирайте органические продукты и всегда хорошо мойте фрукты и овощи. Вы также можете принимать ежедневные добавки с пробиотиками.
• Постные белки: Выбирайте постные источники белка, такие как курица, индейка, говядина, дичь, рыба, тофу, темпе, хумус, яйца, орехи, семена, молочные продукты и качественные протеиновые коктейли. По возможности покупайте органические, натуральные или выращенные на свободном выгуле.
• Зерна: Зерновые источники, такие как просо, гречка, пшеница хорасан, амарант, лебеда, полба, теф, рожь, рис басмати, камут, дикий рис и коричневый рис, являются отличным источником клетчатки при очищении.(Хорасанская пшеница, полба, рожь и камут являются «двоюродными братьями» пшеницы и могут содержать глютен). Renew Life также производит несколько пищевых добавок с высоким содержанием клетчатки.
• Полезные жиры: Помимо полезных жиров Омега-3, содержащихся в рыбе, к другим полезным жирам относятся авокадо, оливки, грецкие орехи, миндаль, орехи пекан, семена льна, семена чиа, семена тыквы, семена подсолнечника, сардины и т. Д. лосось, кокосовое и кокосовое молоко.
• Вода: Во время очищения необходимо пить много воды.Хорошее эмпирическое правило — пить не менее половины своего веса в унциях воды каждый день. По возможности выбирайте очищенную, родниковую или фильтрованную воду.

Нездоровые жиры — не друзья вашей печени

Хотя здоровые жиры приветствуются, и здоровых жиров могут со временем нанести значительный вред вашей печени. Немецкое исследование показало, что употребление всего одного блюда с высоким содержанием жиров вызывает немедленные изменения функции печени, которые могут открыть путь к более серьезным проблемам в будущем.

Исследователи попросили более десятка здоровых молодых людей съесть либо разовую дозу пальмового масла — эквивалент жирной еды, такой как жирный бургер и картофель фри, — либо плацебо. К концу исследования участники пальмового масла испытали увеличение выработки глюкозы в печени на 70% и заметное снижение общей чувствительности к инсулину.

Так называемая «жировая нагрузка» также создает дополнительную нагрузку на здоровые клетки печени и затрудняет накопление в печени глюкозы, а не жира.Со временем эти эффекты могут способствовать повышению уровня сахара в крови и диабету 2 типа, а также к заболеваниям печени.

ПОЧЕМУ ДАЖЕ МАЛЕНЬКИЙ САХАР ВЛИЯЕТ НА ВАШУ ПЕЧЕНЬ

Любите свою печень? Вы можете избавиться от сахарной привычки. После исследования на мышах ученые из Университета штата Орегон обнаружили, что слишком много сахара может затруднить восстановление печени, вызванное нездоровой диетой.

Исследователи разделили мышей на две группы и скармливали им либо здоровую диету, либо диету с высоким содержанием сахара, холестерина и жиров (что очень похоже на стандартную американскую диету).Спустя всего пять с половиной месяцев у мышей из группы сахара и холестерина развилось повреждение печени, поэтому исследователи переключили их на здоровую диету еще на восемь недель, чтобы посмотреть, что произойдет. Это изменение помогло обратить вспять некоторые повреждения печени, но некоторые рубцы остались.

Затем исследователи повторили эксперимент, значительно увеличив содержание сахара после перехода мышей на здоровую диету. У людей это было бы похоже на употребление четырех обычных газированных напитков в день или около 600 дополнительных калорий из сахара.Как вы могли догадаться, мыши, соблюдающие диету с высоким содержанием сахара, находились в гораздо худшем положении, чем их аналоги без добавления сахара, и демонстрировали «значительно более высокие уровни» воспаления, окислительного стресса и фиброза печени (накопление рубцовой ткани из-за продолжающееся повреждение клеток печени).

Еще кое-что о диете…
Исследование Медицинского колледжа Висконсина показало, что , как часто мы едим, в течение дня и , какое время мы едим , могут быть столь же важны, как и выбор продуктов, когда речь идет о поддержании здоровья печени. функции и снижение риска развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП).

Они обнаружили, что у здоровых в остальном взрослых людей, которые распределяют потребление калорий на несколько небольших приемов пищи в течение дня, которые избегают позднего / раннего приема пищи и которые ели больше дневных калорий утром, менее вероятно развитие ожирения печени. Напротив, пропуск приема пищи был связан с более высоким риском НАЖБП — до 73% выше у некоторых участников. Исследователи считают, что это связано с изменением естественных ритмов нашего тела.

Другие способы поддержки печени

Помимо здорового питания и очищения травами, есть простые вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы поддерживать здоровую функцию печени.Ознакомьтесь с этими 3 простыми советами!

• Органические продукты. Многие продукты питания сегодня загрязнены пестицидами, химическими добавками и даже гормонами роста и антибиотиками — все это создает дополнительную нагрузку на вашу печень. По возможности выбирайте свежие органические продукты, в том числе мясо животных, выращенных на органических травах.
• Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь может повредить здоровые клетки печени и способствовать воспалению. Хотя лучше вообще избегать алкогольных напитков, постарайтесь знать, как часто и в каком количестве вы пьете, и максимально ограничьте потребление алкоголя.ALF рекомендует не более одного напитка в день для женщин и не более двух напитков в день для мужчин.
• Оставайтесь активными. Было доказано, что регулярные упражнения (не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю) поддерживают здоровую функцию печени, стимулируя кровообращение и лимфатическую циркуляцию, что, в свою очередь, помогает выводить токсины из организма и поддерживает здоровую функцию печени.

Стресс и ваша печень

Все мы испытываем ежедневный стресс: дома, на работе, во время ежедневных поездок на работу.И хотя мы не часто задумываемся об этом слишком много, ощущение стресса может оказать сильное влияние на организм, особенно на печень. Почему? Потому что стрессовых ситуаций могут повлиять на вашу эндокринную, пищеварительную и иммунную системы, все из которых связаны со здоровой функцией печени.

Продолжительный стресс может привести к аномальной воспалительной реакции в организме, которая, в свою очередь, может повредить здоровые клетки печени. Исследователи из Шотландии даже обнаружили, что частые стрессы и беспокойство могут увеличить риск заболевания печени и сократить продолжительность жизни.(Связь между повышенным стрессом и здоровьем печени наблюдалась даже при учете таких факторов, как диета, вес, употребление алкоголя и табака.)

По этим причинам вы обязаны своей печени, чтобы найти способы минимизировать стресс в повседневной жизни . Попробуйте эти четыре простых совета по борьбе со стрессом:

1. Определить: Первым шагом к управлению стрессом является понимание источников стресса в вашей повседневной жизни. Составьте список очевидных, а затем носите с собой дневник примерно на неделю, чтобы помочь определить любые другие факторы стресса, которые вы, возможно, упустили.К концу недели вы должны иметь хорошее представление об основных источниках стресса.
2. Уменьшить: Как только вы узнаете, что вызывает у вас стресс, определите факторы, которые вы можете устранить или уменьшить. Самый нелюбимый пункт в вашем списке дел? Найдите способ вычеркнуть это навсегда. Ваша привычка перекусывать поздно вечером? В данный момент это может показаться приятным, но потом вы склонны сожалеть об этом. Изо всех сил старайтесь распознавать поведение, которое в конечном итоге вызывает у вас стресс, и помните, что у вас есть возможность что-то изменить.
3. Устранить: Существуют не только здоровые методы борьбы со стрессом, но и нездоровые методы. Постарайтесь избавиться от таких привычек, как курение, алкоголь, переедание или снимать стресс с других, и осознайте, что эти методы наносят больше вреда, чем пользы. Начните с малого — заменяйте по одному нездоровому методу более позитивным.
4. Manage: Хотя вы, вероятно, сможете избавиться от некоторых, многие источники повседневного стресса изменить невозможно.К счастью, вы все еще можете изменить свою реакцию на эти факторы стресса. Простые методы управления стрессом включают соблюдение здоровой диеты, физическую активность, проведение времени на свежем воздухе, наличие хорошей системы поддержки, много высыпаний, практику осознанности и уделение времени тому, что вам нравится.

Попробуйте этот простой рецепт очищения печени!
В традиционных рецептах, подобных этому, используется сила известного. Между очищениями попробуйте этот простой тоник, чтобы улучшить работу печени.

Усилитель печени из расторопши и корня одуванчика
Одна порция
Состав:
1 стакан очищенной воды
1 чайная ложка. корень одуванчика, сушеный и измельченный
3 капли экстракта расторопши (или одна капсула 210 мг)

Указания: Смешайте воду и одуванчик в средней кастрюле. Довести до кипения. Убавьте огонь до минимума и готовьте 10 минут. Перелить в чашку и добавить расторопшу. Перемешайте и наслаждайтесь.

Когда обращаться к врачу
Замедление здоровой функции печени часто называют «вялой печенью».Когда это происходит, ваша печень не может выполнять свои многие задачи, что может привести к накоплению вредных токсинов в организме. Есть много потенциальных причин вялой работы печени, включая использование определенных лекарств, слишком много сахара и обработанных пищевых продуктов в рационе, чрезмерное потребление алкоголя и некоторые заболевания и инфекции.

НИЖЕ НЕКОТОРЫЕ ПРИЗНАКИ ОТЖИВАЮЩЕЙСЯ ПЕЧЕНИ:

• Проблемы с кожей (землистый цвет, зуд, сыпь, пятна на печени, угри)
• Темные круги под глазами, изменение цвета глаз на желтый
• Горький привкус во рту
• Головные боли
• Усталость
• Настроение и раздражительность
• Чрезмерное потоотделение
• Артрит
• Покраснение лица
• Красные ладони и подошвы (возможно, с зудом)
• Проблемы с пищеварением (e.g., вздутие живота, хроническое несварение желудка, рефлюкс и изжога)
• Неприятный запах изо рта, налет на языке
• Геморрой
• Прибавка в весе
• Высокое кровяное давление
• Высокий холестерин
• Проблемы с желчным пузырем

Если вы заметили какие-либо из вышеперечисленных признаков или симптомов, особенно если они продолжаются, позвоните и запишитесь на прием к врачу. В случае сильной боли в животе вам следует немедленно обратиться к врачу.

Здоровая печень, здоровое тело
Выбор поддержки здоровой печени не обязательно означает большие изменения в вашем образе жизни.Начните медленно, добавляя в свой рацион больше продуктов, благоприятных для печени, или сокращая потребление алкоголя. Выберите формулу для очищения печени на травах, чтобы улучшить ее работу и вывести токсины и шлаки из организма. Когда вы поддерживаете здоровье своей печени, все ваше тело — от кишечника до мозга — пожинает плоды.

Источники:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
https://www.prnewswire.com/news-releases/eat-your-way- к-здоровой-печени-300360291.html
https://www.liverfoundation.org/for-patients/about-the-liver/health-wellness/nutrition/
http://health.usnews.com/health-care/articles/2017-01-24 / even-one-high-fat-food-can-вред-вашей-печени-исследование-находит
http://oregonstate.edu/ua/ncs/archives/2016/jan/liver-recovery-difficult-even-improved -диета-% E2% 80% 93-быстрее-если-потребление-сахара-низкое

Как вывести токсины из вашей печени

Как вывести токсины из вашей печени

Если вы следите за экспертами и влиятельными лицами в сфере здравоохранения, всегда ведется много дискуссий о роли детоксикации в нашем здоровье.Вы увидите экстремальные идеи и очень ограниченные программы детоксикации, включая «генеральное очищение», когда вы соглашаетесь есть только лимон, кленовый сироп и кайенский перец в течение недели или дольше. Или вы можете быть знакомы с различными очищающими соками, сыроедческими диетами и программами голодания, которые продаются с целью детоксикации. Кроме того, на рынке представлены тысячи добавок для детоксикации, каждая из которых объясняет, почему это лучший инструмент для детоксикации.

Неудивительно, что вокруг детоксикации так много путаницы.Неужели мы настолько грязны, что нам нужно принимать крайние меры, инвестировать в дорогостоящие программы или принимать горсть пищевых добавок? Стоит ли покупать следующее «очищение печени артишока», которое попадает в мой почтовый ящик?

Что такое детокс печени — и все ли это шумиха? Или нет?

Это именно то, к чему я собираюсь сегодня погрузиться, поделившись своим опытом в качестве практикующего врача функциональной медицины.

Из этой статьи вы узнаете:

• Что такое детоксикация и где она происходит в организме
• Детоксикация печени 101 — включая действия Фазы 1 и Фазы 2
• Сколько времени требуется для детоксикации (подсказка: это вопрос с подвохом)
• Почему глутатион так важен и как его принимать при необходимости
• 6 ежедневных действий, которые необходимо предпринять для поддержки детоксикации печени

Все о детоксикации

Давайте начнем с — что такое детоксикация?

Детоксикация — это естественный процесс удаления шлаков и токсинов в организме.Организму необходимо удалять нормальные продукты клеточных отходов, избыток гормонов (например, эстроген) вместе с токсинами, которые попадают в наш организм через окружающую среду, продукты питания и средства личной гигиены. Если телу он не нужен и он не может его использовать повторно, ему нужно выбраться из тела. Это работа вашей системы детоксикации.

Есть 5 органов, которые важны для детоксикации:

1. Ваша печень
2. Ваша толстая кишка
3. Ваша кожа
4. Ваши почки
5. Ваши легкие

В то время как печени часто уделяется наибольшее внимание, а именно то, на чем мы сосредоточимся сегодня, эти другие аспекты важны для удаления отходов.Если ваша печень отлично трансформирует токсины, чтобы они могли выводиться из вашего тела, но вы не мочитесь, не какаете и не потеете, эти токсины рециркулируют и наносят ущерб вашему организму.

Давайте на минутку поговорим об эстрогенах, потому что одна из моих страстей как клинициста — помогать женщинам с гормональным балансом. Одним из наиболее распространенных гормональных дисбалансов у женщин является преобладание эстрогена или избыток эстрогена. (Иногда преобладание эстрогена идет рука об руку с СПКЯ, о котором вы можете прочитать здесь и здесь.)

Печень работает, чтобы преобразовать этот эстроген в метаболиты, которые могут покидать организм, и я расскажу об этом чуть позже, но для того, чтобы покинуть тело, толстая кишка играет важную роль с точки зрения микробиома. баланс и регулярность. Думайте о своей толстой кишке как о сливе в ванне: если она забита, вы не сможете слить грязную воду из ванны. То же самое верно и для эстрогена: если ваша толстая кишка забита, избыток эстрогена не может уйти и может остаться, вызывая ПМС, обильные месячные, головные боли или даже способствовать определенным видам рака.

Также важно, чтобы почки отфильтровывали токсины, чтобы они могли уйти с мочой, легкие, чтобы помочь вам выдыхать токсины, а кожа выделяет токсины через потоотделение. Вся система важна.

Liver Detox 101

Проще говоря, роль печени в детоксикации заключается в преобразовании жирорастворимых молекул в водорастворимые. Он водорастворим, может попадать в кровоток и выводиться из организма. Кроме того, в результате этого процесса токсины связываются и, следовательно, становятся менее вредными.

Детоксикация печени происходит в две фазы, известные как фаза 1 и фаза 2. В фазе I используются ферменты цитохрома P450 для преобразования токсинов, и часто производимые здесь промежуточные продукты невероятно токсичны для организма, поэтому требуется дополнительное преобразование. обязательный. Фаза 2 предлагает множество процессов (метилирование, конъюгацию аминокислот и сульфатирование) для связывания с этими токсичными промежуточными продуктами и их нейтрализации.

Вот полезный наглядный материал, взятый из Учебника функциональной медицины :

Введите этот или аналогичный наглядный материал:

https: // www.botanicalnutrition.com/wp-content/uploads/2014/12/liver-detox-pathway2.jpg

Что меня поражает в этом наглядном пособии, так это то, насколько невероятно важно питание для обеих фаз. Различные витамины, минералы, аминокислоты (из белков) и растительные соединения имеют решающее значение для правильного функционирования процесса детоксикации печени.

Итак, когда дело доходит до детоксикации печени и вопроса, который мне постоянно задают, «как вывести токсины из вашей печени?» Я отвечаю, что вам нужно подкормить этот процесс большим количеством питательных веществ.Чрезвычайные ограничения и голодание, скорее всего, не дадут вашей печени то, что ей нужно для работы, и могут фактически противодействовать процессу детоксикации, о котором мы говорим.

‍

Сколько времени нужно для детоксикации печени

Следующий вопрос, который мне часто задают: «Сколько времени нужно, чтобы детоксифицировать вашу печень?» На самом деле детоксикация — это не то, что происходит во время программы или очищения. Детоксикация происходит постоянно, и вам даже не нужно об этом задумываться.Фактически, ваше тело очищает вас прямо сейчас!

Это не значит, что нам не нужно думать о детоксикации, потому что мы это делаем. В современном мире мы подвергаемся воздействию большего количества токсинов, чем когда-либо прежде. Нагрузка на наши системы детоксикации огромна и только увеличивается из-за стресса, неправильного питания, отсутствия активности и других факторов современного образа жизни. Многие люди получают пользу от постоянной детоксикационной поддержки и специальных протоколов, если известно о воздействии токсинов или проблемах со здоровьем, связанных с токсинами.

‍

Влияние глутатиона на печень

Один из способов поддержать печень — это глутатион. Глутатион известен как главный антиоксидант организма, он критически важен для защиты клеток от окислительного стресса и повреждений, вызванных токсинами, и укрепляет иммунную систему, что является одной из причин, по которой глутатиону уделяется много внимания в отношении COVID-19. Эффект глутатиона на печень двоякий: глутатион поддерживает детоксикацию как в фазе 1, так и в фазе 2.

Организм сам синтезирует глутатион из аминокислот глицина, глутамата и цистеина. Для хорошего производства и баланса глутатиона также необходимы рибофлавин (витамин B2), витамин C, витамин E и селен. Это еще одна причина, по которой употребление в пищу белка и многих растительных продуктов помогает поддерживать детоксикацию, и почему питание становится ключевым способом постоянного обеспечения этого глутатиона и поддержки функции печени.

Глутатион также часто используется в качестве добавки, которая может быть особенно полезной для людей с генетическими изменениями, подавляющими их собственное производство, или тех, у кого есть большая потребность в глутатионе для поддержки детоксикации.Выберите липосомальную форму глутатиона для оптимального усвоения или используйте NAC для поддержки печени. NAC, или n-ацетил-цистеин, обеспечивает цистеиновый компонент глутатиона и помогает поднять его уровень в организме.

Альфа-липоевая кислота (ALA) — еще одна добавка, о которой вы могли слышать в отношении детоксикации. ALA помогает защищать клетки от свободных радикалов, а также восстанавливать антиоксиданты, включая глутатион.

Помимо очищения печени артишоком — Как поддерживать ежедневную детоксикацию печени

Относительно легко принять несколько таблеток для поддержки детоксикации; однако даже с этими высококачественными добавками, которые я рекомендовал, важно заложить основы здоровья с помощью правильного питания и образа жизни.Вот несколько шагов, которые вы можете предпринимать сегодня и каждый день, чтобы поддерживать системы детоксикации своего тела.

1. Достаточно белка . Если вы вернетесь к рисунку выше, несколько аминокислот важны для детоксикации печени, включая глицин, таурин, глутамин, аргинин и другие.

Хотя мы можем подумать, что американцы едят слишком много белка, многим пациентам, с которыми я работаю, трудно получить его в достаточном количестве, и это может быть еще более сложной задачей для тех, кто придерживается растительной диеты.Получение достаточного количества белка выглядит так, как если бы вы включали порцию 3-5 унций (или 20-30 граммов белка) с каждым приемом пищи и включали белок во время перекусов по мере необходимости. Или более простой способ подумать об этом — принять желаемый вес в фунтах и ​​это ваша общая дневная потребность в белке. Если ваш идеальный здоровый вес составляет 130 фунтов, вы потребляете 130 граммов белка. Хотя это кажется выше, чем вы, вероятно, привыкли слышать, наука о долголетии, старении и предотвращении хронических заболеваний имеет тенденцию к поддержанию мышечной массы и увеличению потребности в белке.Попробуйте в течение дня и сравните, как вы себя чувствуете при более высоком потреблении белка по сравнению с более низким потреблением. Для многих людей лучшая энергия, снижение тяги, улучшение сна, уменьшение вздутия живота и других неприятных симптомов говорят сами за себя! И да, вы можете съесть достаточное количество белка, соблюдая растительную диету — просто это требует больше размышлений, планирования и образования.

2. Ешьте растительную пищу . Растительная пища является хорошим источником многих витаминов группы В, витамина С, минералов и растительных соединений, включая биофлавоноиды, каротиноиды и соединения серы, которые играют роль в детоксикации печени и защите организма от токсичных промежуточных соединений, образующихся в фазе 1.

Ежедневное употребление разнообразных красочных растительных продуктов помогает поддерживать ваше тело в этой современной среде. Независимо от того, являетесь ли вы всеядным животным или веганом, растительная пища в целом имеет ключевое значение. Свекла, ягоды, морковь, артишоки и брокколи — это лишь некоторые из волшебных средств поддержки печени!

3. Включая артишоки . Артишок и его активный компонент, называемый силимарин, который также содержится в расторопше, является гепатопротекторным, что означает, что он защищает и даже регенерирует клетки печени.Артишоки также богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать микробиом. Хотя я не верю, что артишоки — единственный инструмент для детоксикации, они, безусловно, могут быть полезной частью сбалансированной диеты. Попробуйте свежие глобусы или молодые артишоки в сезон или добавьте сердечки из артишоков в банки в салаты, соусы и другие рецепты.
4. Оставайтесь гидратированными . Обильное питье помогает поддерживать водный баланс организма и выводить токсины и метаболиты из почек. Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что адекватное суточное потребление жидкости составляет:

• Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости для мужчин
• Около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Стеклянные бутылки или бутылки из нержавеющей стали отлично подходят для наполнения.

5. Постоянно . Регулярное опорожнение кишечника также помогает вывести из организма токсины, в том числе излишки гормонов. Здесь важны гидратация, упражнения, клетчатка и достаточное количество магния.

6. Потеть и дышать . Эти двое часто идут рука об руку.С помощью упражнений мы можем потеть, позволяя выводить токсины через кожу, а по мере того, как мы дышим все глубже и тяжелее, мы также выводим токсины из легких. Другие варианты включают инфракрасные сауны, ванны с английской солью, горячую йогу, медитацию, дыхательные упражнения и многое другое. Кроме того, движение и дыхание являются мощными инструментами для снижения стресса.

Я надеюсь, что эта информация поможет изменить ваши взгляды на детоксикацию, чтобы вы могли игнорировать уловки и шумиху, но при этом получить пользу от фундаментальной детоксикационной поддержки, которая легко вписывается в ваш здоровый образ жизни.Здесь, в The Fork Functional Medicine, я часто говорю, что все начинается с вилки, потому что то, что вы кладете на вилку каждый день, является лекарством на многих уровнях, включая детоксикацию печени.

Продукты, которым мы доверяем и рекомендуем:

‍

‍

Ссылки

1. Grant D. M. (1991). Пути детоксикации в печени. Журнал наследственных метаболических заболеваний , 14 (4), 421–430. Аннотация: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov / 1749210/
2. Клайн Дж. К. (2015). Пищевые аспекты детоксикации в клинической практике. Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине , 21 (3), 54–62. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26026145/
3. Форман Х. Дж., Чжан Х. и Ринна А. (2009). Глутатион: обзор его защитных функций, измерения и биосинтеза. Молекулярные аспекты медицины , 30 (1-2), 1–12. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2696075/
4. Minich, D.М., и Браун Б. И. (2019). Обзор диетических (фито) питательных веществ для поддержки глутатиона. Nutrients , 11 (9), 2073. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770193/
5. Бен Салем, М., Аффес, Х., Ксуда К., Дхуиби Р., Сахнун З., Хаммами С. и Зегал К. М. (2015). Фармакологические исследования экстракта листьев артишока и их пользы для здоровья. Растительные продукты для питания человека (Дордрехт, Нидерланды) , 70 (4), 441–453.Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26310198/

‍

какие продукты помогут очистить печень?

Печень необходима для правильного функционирования организма. Он очищает кровь от накопленных токсинов, вырабатывает пищеварительные вещества и накапливает витамины и минералы, которые затем распределяются по организму.

Тем не менее, сам того не зная, вы ежедневно подвергаетесь воздействию многих токсинов, которые могут повредить вашу печень.

My Liver Exam предлагает вам список продуктов, которые могут помочь вашей печени преобразовать токсины в менее вредные вещества.Эти продукты не только улучшают ваше самочувствие, но и помогают печени выполнять свои функции, а также помогают легко регенерировать ее клетки.

Авокадо, помидоры и шпинат

Авокадо богат глутатионом. Это вещество присутствует во всем организме, и его функция — защищать клетки от окисления и выводить токсины из нашего организма от тяжелых металлов. (1). Как, например, помидоры и шпинат, он стимулирует выработку печеночных и пищеварительных ферментов, а также деятельность печени.

Свекла и морковь

Свекла и морковь также богаты глутатионом. Употребление этих двух продуктов, богатых флавоноидами и бета-каротином, помогает печени регенерировать и выполнять свою очистительную функцию.

Спаржа

Благодаря своей мочегонной функции они помогают процессу очищения, активируя функции печени и почек, выводящие токсины.

Зеленые листовые овощи

Зеленые овощи чрезвычайно богаты хлорофиллом.Этот ассимиляционный пигмент способен поглощать токсины из окружающей среды и очищать кровь от тяжелых металлов.

Крестоцветные овощи: брокколи, капуста, кресс-салат, репа, редис

Употребление брокколи и цветной капусты увеличивает выработку ферментов глюкозинолата в организме, помогая выводить канцерогены и другие токсины.

Яблоки

Яблоки, богатые пектином, облегчают процесс очищения печени. Яблочный сок (органический) также рекомендуется для детоксикации печени.(2)

Растения и настои

В этом семействе мы впервые можем найти травы корня одуванчика, которые помогают печени расщеплять жир и производить аминокислоты, избавляя ее от токсинов.

Зеленый чай также является источником антиоксидантов, таких как катехины, важные соединения для функции печени. (3) Действительно, его молекулы являются мощными антиоксидантами, которые помогают предотвратить некоторые воспалительные заболевания. (4)

Наконец, настой розмарина стимулирует выработку желчи, которая помогает пищеварению и ограничивает проблемы с печенью.

Идея рецепта: растворите 2 г розмарина в 15 мл кипятка в течение 10 минут и принимайте от 1 до 2 чашек в день. (5)

Цитрус

Цитрусовые — еще один источник глутатиона, богатого витамином С и антиоксидантами. Они стимулируют выработку печени и ферментов детоксикации желчи и улучшают процесс очищения печени. В семейство входят грейпфрут и лимон. Цитрусовое лекарство рекомендуется для улучшения пищеварения, разложения жиров и активации мочегонной функции.(6)

Куркума и другие специи

Куркума — это корень из Индии, обладающий многими лечебными свойствами. Он участвует в детоксикации печени, стимулируя выработку желчи и освобождая протоки печени. Он также действует при обнаружении аллергии на определенные продукты, которые мы потребляем.

Наш совет по настойке: положить две чайные ложки корня куркумы в миску, кипятить 3 минуты, затем настаивать 10 минут. Рекомендуется употреблять от 2 до 3 чаш, чтобы насладиться его полезными свойствами.(7)

Среди других специй и растений чеснок играет защитную роль в детоксикации печени. Он состоит из серы, которая активирует ферменты печени, способствуя выведению токсинов из организма. Чеснок содержит большое количество натуральных ингредиентов, таких как аллицин и селен, которые помогают очистить печень.

Гайки

Орехи являются хорошим источником глутатиона, жирных кислот омега-3, которые помогают печени выводить аммиак — вещество, вызывающее определенные заболевания.Они также способствуют насыщению крови кислородом.

Диета, состоящая из фруктов, овощей, цитрусовых и специй, поможет вывести токсины из печени. Перед тем, как начать естественную детоксикацию печени, посоветуйтесь с диетологом. В самом деле, рекомендуемое потребление определенных продуктов может варьироваться в зависимости от человека: размер тела, возраст, размер… Иногда это может даже не одобряться, поэтому важно спросить мнение специалиста.

Фотографии © Shutterstock et © Pexels

Профилактика> разнообразная и сбалансированная диета с полезными для печени продуктами

Артикул:

14 продуктов, очищающих печень

Современное общество — это печальное состояние, в котором печень много перерабатывается. Когда мы переедаем, едим обработанные или жареные продукты, или когда мы подвергаемся воздействию загрязнителей окружающей среды или стрессу, печень перегружается. Когда печень перегружена, она не может эффективно перерабатывать токсины и жир.Есть много продуктов, которые могут помочь естественным образом очистить печень, стимулируя ее естественную способность выводить токсичные отходы из организма.

Раньше я обсуждал свои любимые очищающие продукты. Список в этой статье немного более конкретен и в основном посвящен продуктам, которые могут помочь очистить вашу печень. Все, что нужно, — это несколько простых шагов, чтобы улучшить здоровье печени. Помимо приема добавок для очищения печени и проведения как минимум двух чисток печени и желчного пузыря в год, употребление следующих продуктов — лучший способ сохранить вашу печень здоровой и функционирующей.Я рекомендую вам включить эти продукты, очищающие печень, в свой рацион.

14 продуктов, очищающих печень

Продолжительность: 1 минута

14 продуктов, очищающих печень

1. Чеснок

Даже небольшое количество этой острой белой луковицы обладает способностью активировать ферменты печени, которые помогают организму выводить токсины. ^[1] Чеснок также содержит большое количество аллицина и селена, двух природных соединений, которые помогают очищать печень.

2. Грейпфрут

Цитрусовые, такие как грейпфрут, апельсины, лаймы и лимоны, с высоким содержанием витамина С и антиоксидантов, поддерживают естественные очищающие свойства печени. ^[2] Выпейте небольшой стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, чтобы увеличить выработку ферментов детоксикации печени, которые помогают выводить канцерогены и другие токсины.

3. Свекла и морковь

Оба очень богаты растительными флавоноидами и бета-каротином; употребление свеклы и моркови может стимулировать и поддерживать общую функцию печени. ^[3]

4. Зеленый чай

Этот питательный для печени напиток богат антиоксидантами растительного происхождения, известными как катехины — соединениями, способствующими работе печени. ^[4] Зеленый чай — вкусное и полезное дополнение к любой диете. Хотя некоторым людям нравится экстракт зеленого чая, придерживайтесь этого напитка, чтобы насладиться преимуществами зеленого чая.

5. Листовые зеленые овощи

Один из наших самых могущественных союзников в очищении печени, листовую зелень можно есть сырой, приготовленной или приготовленной из сока.Зелень с чрезвычайно высоким содержанием хлорофилла впитывает токсины окружающей среды из кровотока. ^[6] Обладая особой способностью нейтрализовать тяжелые металлы, химические вещества и пестициды, эти очищающие продукты представляют собой мощный защитный механизм для печени.

Включите в свой рацион листовую зелень, такую ​​как горькая тыква, руккола, зелень одуванчика, шпинат, зелень горчицы и цикорий. Это увеличивает выработку и отток желчи — вещества, которое выводит отходы из органов и крови.

6. Авокадо

Этот насыщенный питательными веществами суперпродукт помогает организму вырабатывать глутатион — соединение, необходимое печени для очищения от вредных токсинов. ^[7]

7. Яблоки

Яблоки с высоким содержанием пектина содержат химические компоненты, необходимые организму для очищения и вывода токсинов из пищеварительного тракта. Это, в свою очередь, помогает печени справляться с токсической нагрузкой в ​​процессе очищения. ^{[2, 8]}

8.Оливковое масло

Органические масла холодного отжима, такие как оливковое, конопляное и льняное, очень полезны для печени при умеренном употреблении. Они помогают организму, предоставляя липидную основу, которая может поглощать вредные токсины в организме. ^[9] Таким образом они снимают часть нагрузки с печени.

9. Альтернативные зерна

Если в ваш рацион входит пшеница, мука или другие стандартные зерна, пора внести изменения. Также могут помочь альтернативные зерновые, такие как киноа, просо и гречка.Ваша печень является фильтром вашего тела для токсинов, и если у вас есть определенная чувствительность, зерна, содержащие глютен, только добавляют к ним. Одно исследование показало, что у людей, которые испытывали чувствительность к глютену, также наблюдались отклонения от нормы в тестах на ферменты печени. ^[10]

10. Крестоцветные овощи

Брокколи и цветная капуста — хорошие источники глюкозинолата, который поддерживает производство ферментов в печени. Эти природные ферменты выводят канцерогены и другие токсины из организма и могут значительно снизить риски, связанные с раком. ^[2]

11. Лимоны и лаймы

Эти цитрусовые содержат большое количество витамина С, который помогает организму синтезировать токсичные вещества в вещества, которые могут поглощаться водой. Употребление свежевыжатого сока лимона или лайма по утрам может стимулировать работу печени. ^[2]

12. Грецкие орехи

Грецкие орехи с высоким содержанием аминокислоты аргинина помогают печени выводить токсины из аммиака. ^[11] Грецкие орехи также богаты глутатионом и омега-3 жирными кислотами, ^[12] , которые поддерживают нормальное очищение печени. ^{[13, 14]} Обязательно жевайте орехи, пока они не станут жидкими, прежде чем глотать.

13. Капуста

Так же, как брокколи и цветная капуста, употребление в пищу капусты стимулирует ферменты, выводящие токсины из печени, которые помогают выводить токсины. Кимчи, салат из капусты, щи и квашеная капуста — отличные продукты из капусты, которые стоит добавить в свой рацион. ^[2]

14. Куркума

Куркума — любимая пряность печени. Попробуйте добавить немного этого детоксикационного свойства в следующее тушеное мясо из чечевицы или овощное блюдо, чтобы мгновенно восстановить здоровье печени.Куркума помогает ускорить детоксикацию печени, помогая ферментам, которые активно выводят пищевые токсины. ^[1]

Эта золотая специя отлично подходит для всех видов блюд, но вы можете увеличить ее потребление с помощью добавки куркумы. Слово предупреждения; Добавки с куркумой печально известны некачественными ингредиентами и даже совершенно опасным загрязнением. ^[15] Покупайте куркуму только высшего качества из самых надежных источников. Я рекомендую вам попробовать собственную добавку куркумы Global Healing.Эта жидкая добавка премиум-класса содержит мощные антиоксиданты и производится только из органического корня Curcuma longa .

Советы по очистке печени

Другие продукты для очищения печени, не перечисленные выше, включают артишок, спаржу, капусту и брюссельскую капусту. Употребление в пищу перечисленных выше продуктов — отличный способ поддерживать нормальную работу печени. Однако для достижения наилучших результатов я рекомендую очистить печень. Чистка печени не реже двух раз в год поможет избавиться от посторонних веществ, которые могут попасть в печень.

Ссылки (15)

1. Браун, Лесли и Марк Коэн. «Травы и натуральные добавки, Том 2: Доказательное руководство, Том 2». Elsevier Health Sciences, 30 марта 2015 г. Печать.
2. Гуань, Юн-Сун и Цин Хэ. «Потребление растений и здоровье печени». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM 2015 (2015): 824185. PMC. Интернет. 6 марта 2017 г.
3. Вали, Ласло и др. «Защитное действие столовой свеклы на печень (beta Vulgaris Var.Rubra) во время ишемии-реперфузии ». Питание, том 23, № 2, февраль 2007 г., стр. 172–178.
4. Саката, Р., Накамура, Т., Торимура, Т., Уэно, Т., Сата, М. «Зеленый чай с катехинами высокой плотности улучшает функцию печени и жировую инфильтрацию у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП). : Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование ». Международный журнал молекулярной медицины 32,5 (2013): 989-994.
5. «Зеленый чай (Camellia Sinesis)». LiverTox, Национальная медицинская библиотека США.По состоянию на 6 марта 2017 г.
6. Дэшвуд, Родерик. «Хлорофилл и хлорофиллин». Институт Линуса Полинга, Университет штата Орегон, июнь 2009 г. По состоянию на 6 марта 2017 г.
7. Brai, BIC, et al. «Гепатопротекторные свойства водного экстракта листьев Persea Americana, Mill (Lauraceae)« авокадо »против повреждений, вызванных Ccl4 у крыс». Африканский журнал традиционных, дополнительных и альтернативных лекарств, т. 11, вып. 2, 1 июля 2014 г., стр. 237.
8. Бобек, П., и другие. «Влияние обезвоженных продуктов из яблок на липиды сыворотки и печени сирийских хомяков». Die Nahrung., Т. 34, нет. 9, 1 января 1990 г., стр. 783–9. По состоянию на 6 марта 2017 г.
9. Nakbi, Amel, et al. «Влияние оливкового масла и его фракций на окислительный стресс и состав жирных кислот печени у крыс, обработанных 2,4-дихлорфеноксиуксусной кислотой». Питание и обмен веществ 7 (2010): 80. PMC. Интернет. 6 марта 2017 г.
10. Зали, Мохаммад Реза и др. «Осложнения печени при целиакии.»Hepatitis Monthly 11.5 (2011): 333–341. Print.
11. Wu, Guoyao, et al. «Метаболизм аргинина и питание при росте, здоровье и болезнях». Аминокислоты 37,1 (2009): 153–168. ЧВК. Интернет. 6 марта 2017 г.
12. Таха, Наэль Абу. «Полезность и важность грецкого ореха, Juglans Regia Linn: обзор». Африканский журнал микробиологических исследований, вып. 5, вып. 32, 30 декабря 2011 г.
13. Капловиц, Н. «Важность и регулирование печеночного глутатиона». Йельский журнал биологии и медицины 54.6 (1981): 497–502. Распечатать.
14. Scorletti, E., and CD Byrne. «Жирные кислоты омега-3, метаболизм липидов в печени и безалкогольная жировая болезнь печени». Ежегодный обзор питания., Т. 33, 19 июля 2013 г., стр. 231–48. По состоянию на 6 марта 2017 г.
15. «Отзыв, отзыв с рынка и предупреждения о безопасности — обновление: компания Gel Spice, Inc. сообщила о расширенном отзыве молотого порошка из куркумы из-за повышенного содержания свинца». Домашняя страница Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Управление по нормативным вопросам, 5 авг.2016. Интернет. 09 марта 2017.

† Результаты могут отличаться. Информация и заявления, сделанные в образовательных целях, не предназначены для замены совета вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Эта запись была размещена в Очищение, Диета, Упражнения, Еда, Здоровое питание, Очищение печени, Разум и тело, Питание, Добавки, Веганская диета, Вегетарианская диета, Витамины
Вверх

лучших продуктов для очистки вашей печени

лучших продуктов для очистки вашей печени

Ваша печень является одним из крупнейших органов вашего тела, и его основная функция — фильтровать систему, превращая токсины в продукты жизнедеятельности, очищая вашу кровь и обрабатывая различные вещества. питательные вещества.Хотя здоровый образ жизни без излишних поблажек является ключом к здоровой печени, определенные продукты могут помочь очистить ее. Список.

1) Листовая зелень

Зеленые листовые овощи богаты хлорофиллом и поглощают много токсинов из кровотока. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой и не добавляют слишком много калорий, что делает их незаменимыми продуктами питания. Диета, богатая листовой зеленью, снижает риск ожирения, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.

2) Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи являются основным источником глутатиона.Это активирует очищающие ферменты, которые помогают вывести канцерогены и другие токсичные соединения из организма. Добавьте в свой рацион много брокколи, капусты, цветной капусты.

3) Жирная рыба

Если вы любите морепродукты, обязательно добавьте в свой рацион свежий тунец, анчоусы, сардины и скумбрию. Эта жирная рыба богата жирными кислотами Омега-3, которые уменьшают воспаление в нашем организме. Исследования показывают, что они предотвращают накопление лишних жиров и поддерживают уровень ферментов в печени.

4) Настои

Знаете ли вы, что кофе и чай полезны для печени? Кофе снижает риск рака печени, а чай, особенно зеленый, богат антиоксидантами. Также установлено, что настой розмарина очень полезен для печени.

5) Чеснок

Упакован с антибактериальными средствами и селеном, чеснок при употреблении в пищу активирует детокс-ферменты печени. Эти ферменты выводят токсины из организма.

6) Орехи

Орехи с высоким содержанием жиров и питательных веществ полезны для кишечника.Было обнаружено, что употребление орехов улучшает уровень ферментов печени. Щедро добавляйте грецкие орехи в свой рацион, потому что они содержат высокий уровень глутатиона и омега-3 жирных кислот, которые способствуют естественному очищению печени. Миндаль богат витаминами, которые снова помогают печени.

7) Специи

Куркума — волшебная пряность. Куркумин, активный ингредиент куркумы, выводит токсины и восстанавливает клетки печени.

8) Оливковое масло

Если ваш врач посоветовал вам перейти на масло, которое снижает накопление жира в печени, обеспечивает повышенную чувствительность к инсулину и улучшает уровень ферментов печени в крови, то самое время рассмотреть оливковое масло в качестве среды для Готовка.

9) Фрукты и ягоды

Убедитесь, что в ваш рацион входят грейпфрут, яблоки, авокадо и все цитрусовые. Эти фрукты полезны для кишечника и стимулируют работу печени. Свежевыжатые соки также полезны для печени.

10) Альтернативные зерна

Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, коричневый рис, просо и ячмень, отлично подходят для печени. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки уменьшают хранение сахара в печени.

Эти продукты помогают очистить печень. Однако ключом к любой диете является умеренное питание и строгий и систематический график упражнений.Если у вас жировая болезнь печени или диабет, поговорите с диетологом в больнице KIMS, чтобы узнать больше о диетах, которым следует следовать.