Очищение кишечника от шлаков и токсинов

На самом деле, в кишечнике просто нет анатомических условий, позволяющих задерживаться «токсинам». Стало быть, «очищение кишечника», какое обещает журнальная реклама, человеку не требуется.

Да и нельзя представлять себе, что кишечник работает просто как «выхлопная труба» для отходов жизнедеятельности. Нет, там происходит всасывание питательных веществ, витаминов и минералов, воды (которую, вы конечно, не забываете пить в течение дня). В организме человека непрерывно идут процессы обновления клеток и регулярного выведения переваренной пищи. Твердые отходы не скапливаются: выделение происходит по мере скопления газов и каловых масс — обычно от одного до трех раз в сутки.

Правда, человек, видавший картинки в анатомическом атласе может возразить: ведь человеческий кишечник имеет изгибы – может быть, потому и требуется очищение от шлаков и токсинов? И все же нет. Из картинок в атласе это не очевидно, но природа позаботилась о том, чтобы стенки кишечника были подвижны. Волнообразные, сильные сокращения буквально «продавливают» содержимое кишечника вниз, к анальному отверстию. Перистальтические движения постоянно сглаживают и меняют форму и глубину в изгибах: скапливаться или образовывать «завалы шлаков» и «отравляющих токсинов» каловым массам негде.

Хотя возможна задержка выведения каловых масс, которая называется неприятным словом «запор». Но и эти массы не являются шлаками, они – часть естественного физиологического процесса, который по каким-то причинам нарушился. Так что иногда мягкое очищение кишечника все-таки требуется, чтобы ваши отношения с собственным организмом не стали «токсичными»…

Надо сказать, что практически каждый взрослый человек попадает в зону риска, если мало двигается, беспорядочно питается, стрессует, игнорирует позывы, имеет медицинские причины (сахарный диабет, гипотериоз и хронические заболевания пищеварительной системы), пьет недостаточно воды ^{2, 7} и прочее, прочее, прочее. Никого не узнаете?

Возможных причин нарушения опорожнения кишечника множество, а вот признаков, позволяющих определить запор – достаточно всего двух. Твердый и редкий стул (реже трех раз в неделю), ощущения неполного выделения кала, необходимость тужиться и другие деликатные сложности вплоть до попыток извлечения каловых масс … как бы это помягче?.. вручную! – любые две жалобы такого рода свидетельствуют о недостаточном опорожнении кишечника и возможном развитии запора.

Вред от задержки каловых масс довольно очевиден: длительное отсутствие стула ухудшает самочувствие , может провоцировать симптомы интоксикации ^{3, 4, 9}, снижает качество жизни, провоцирует болезненные состояния самого разного толка — от образования геморроя и анальных трещин (с кровотечением!) вплоть до выпадения прямой кишки…⁸ Ужас, иначе не скажешь! Параллельно нарушается работа пищеварительной системы: может быть затруднена работа желчного пузыря, поджелудочной железы и желудка, что чревато развитием хронических заболеваний, ^{3, 4} которые… как мы помним могут стать причиной запора! В общем, замкнутый круг.

Поэтому не удивительно, что некоторые всерьез планируют «очищение от шлаков и токсинов» — с такими симптомами впору с бубном танцевать. Однако нам повезло жить в просвещенный век, когда даже с самой деликатной проблемой можно обратиться к врачу.

Консультация гастроэнтеролога может понадобиться тем, кто часто – или же постоянно! – испытывает запоры, ощущение переполненности ЖКТ (даже если прием пищи был давно), повышенное газообразование ^4,6. Да-да, такой эффект оказывают запоры… И тут уж действительно не обойтись без «очищения кишечника», пусть и домашнего.

Важное условие: «домашнее очищение» нужно начинать после консультации со специалистом. Только врач грамотно оценит ситуацию, учтет противопоказания и предупредит человека о возможных рисках. Чтобы в разговоре с доктором не упустить важных рекомендаций, имеет смысл заранее ознакомиться с основными принципами:

• Без питьевого режима невозможно мягкое очищение: индивидуальную норму лучше уточнить у врача, но ориентироваться можно на 1,5 л негазированной воды в день.
• Нужно приучить себя ежедневно делать салаты, смузи и соки из капусты, свеклы, редьки, сладкого перца, сельдерея и яблок. Клетчатка, при отсутствии противопоказаний – это отличная профилактика запоров.

Если все эти меры даже в сочетании со здоровым образом жизни и правильным питанием не помогают, врач может назначить стимулирующее слабительное средство, такое как «Гутталакс» – оптимальное с точки зрения времени оказываемого эффекта- его действие развивается через 6- 12 часов. Поэтому при приеме вечером эффекта можно ждать на утро, когда посещение туалета правильно, с точки зрения физиологического ритма.

Мягкое очищение кишечника ведет к нормализации ритма дефекации и повышению качества жизни.

Однако, чтобы закрепить результат, нужно следить за своим питанием:

• избегать мучных блюд и сладостей, особенно рафинированного сахара;
• включить в ежедневный рацион свежие овощи, фрукты, зелень по сезону;
• следить за правильным соотношением белков, жиров, углеводов: 1 : 1 : 4 – хотя, конечно, точное соотношение лучше рассчитывать с врачом, учитывая возраст, нагрузки и анамнез;
• питаться дробно: маленькими порциями, не менее пяти раз в сутки, не переедать;
• своевременно проводить профилактику инфекционных заболеваний;
• двигаться – в соответствии с возрастом и состоянием здоровья: и помнить, что движение – жизнь!^{1, 7, 8}

А на случай возвращения деликатных проблем всегда под рукой «Гутталакс», который восстанавливает естественные ритмы кишечника, не вызывая привыкания.

Очищение организма — Дорожная больница на станции Калининград ОАО «РЖД»

В нашем организме накапливаются токсины, которые необходимо выводить. Они являются причиной возникновения многих болезней. Как же избавиться от них? Токсины попадают в наш организм с пищей. Продукты, которые мы едим, содержат большое количество консервантов, искусственных красителей, ароматизаторов, отрицательно влияющих на наше самочувствие и здоровье. Они приводят к слабости, снижению физической и психической активности, головным болям, замедляют процесс пищеварения.

Одним из вариантов вывода токсинов из организма является очищающая диета. Есть много ее видов: одни предлагают есть какой-то определенный тип продуктов, другие рекомендуют употреблять в пищу только легкие блюда, третьи – пить один сок.

Специалисты рекомендуют придерживаться очищающей диеты в течение 10-14 дней, она должна включать в себя исключительно здоровые продукты, то есть нужно отказаться от тяжелой пищи, фаст-фуда, сигарет и алкоголя. Результатом применения очищающей диеты станет ощущение легкости, освобождение организма от токсичных веществ, улучшение состояние кожи. Выведение токсинов из организма может сопровождаться побочными эффектами в виде появления налета на языке или сильного запаха пота. Эти явления зависят от количества находящихся в организме токсинов.

Выведение токсинов из организма возможно при проведении голодовки, которая также помогает омолодить организм и избавиться от лишних килограммов. Ее проведению, однако, должна предшествовать беседа с врачом и совместное составление плана мероприятий. Когда организм не получает порцию пищи, он начинает сжигать накопленный жир и в тоже время выводить шлаки. «Короткий» вариант голодовки длится 36 часов. Некоторые рекомендуют придерживаться ее 3-5 дней, а в случае если в организме большое количество накопленных токсичных веществ – следует продлить ее до 10 дней.

Своими очищающими свойствами известны также некоторые травы, их следует использовать в процессе выведения токсинов из организма. Вредные вещества могут быть выведены вместе с мочой. Лопух, например, обладает мочегонными свойствами. В борьбе с желчью можно посоветовать зверобой, и одуванчик. Артишоки, в свою очередь, улучшают обмен веществ и регенерацию клеток. Сушеные яблоки, сливы и виноград помогут наладить работу пищеварительной системы и улучшить функционирование организма в целом.

Токсины выводятся из организма и вследствие действия зеленого чая, который нейтрализует свободные радикалы, поддерживает процессы регулирования и самоочищения, снижает риск заболеваний язвой и раком. В состав зеленого чая входят много ценных компонентов, включая витамины А, В, В2, С, Е и К, а также антиоксиданты. Японские ученые считают, что зеленый чай продлевает жизнь.

Для того чтобы очистить организм от токсинов можно также воспользоваться прелестями сауны, которая весьма полезна для здоровья, поскольку она повышает выносливость, ускоряет обмен веществ. Систематическое посещение сауны укрепляет иммунную систему, снижая риск инфекционных заболеваний. За полчаса, проведенных в сауне организм в состоянии избавиться от нескольких литров пота, а с ним выходят и токсичные вещества. Однако парилка – удовольствие не для всех. Не рекомендуется она людям с высоким давлением, тем, у кого есть проблемы с сердцем, беременным женщинам.

Очищенный от токсинов организм функционирует более эффективно, поэтому целесообразно систематически избавляться от них. Эффективный метод – выпивать каждый день не менее 1,5 литровой бутылки любимой минеральной воды. Это самый простой способ добиться желаемого результата.

Очистка организма от шлаков и токсинов в домашних условиях

Чистка организма — это важный аспект для поддержания собственного здоровья, отличного самочувствия и продуктивной деятельности. В современном мире на человека влияет множество различных факторов: внешние, например, неблагоприятная экологическая обстановка, так и вещи, которые человек может контролировать — к примеру, пищевой рацион или воздействие вредных привычек.

Так или иначе, периодически необходимо проводить очищение организма от шлаков, что позволит органам и тканям работать в полную силу.

Зачем нужна полная очистка организма

Существует много как сторонников, так и противников очищения организма от шлаков и токсинов. Главное следствие чистки организма от токсинов — это помощь системам и органам в выведении токсических продуктов метаболизма, избавлении от веществ, которые способны отрицательно влиять как на самочувствие человека, так и на его когнитивные способности. Правильное очищение организма придает легкость и дополнительные силы, потому что организм не тратит дополнительную энергию на выведение токсических веществ.

Еще одна цель очищения организма от токсинов — это вхождение в правильный и регулярный ритм жизни. Как правило, детоксикация необходима после длительного праздничного периода, когда был нарушен привычный график. Благодаря чистке организма от шлаков и токсинов человек плавно и постепенно возвращается в предыдущий ритм жизни, не затрачивая на это массу времени и сил.

Вредно ли это?

Стоит отметить, что чистку организма от токсинов необходимо проводить под врачебным контролем. Нередко некачественная и непрофессиональная чистка организма в домашних условиях приводит к тяжелым последствиям, необходимости обращения за медицинской помощью.

Тем не менее, грамотное очищение организма в домашних условиях — это эффективный способ избавления от тяжелых ощущений, которые возникают из-за большого количества токсических веществ, накопившихся в организме.

При неправильной технике очистки организма могут возникнуть следующие последствия:

• нарушение нормального состояния микрофлоры кишечника, потеря необходимых микроорганизмов, которые обеспечивают качественное переваривание и всасывание пищи;
• возникновение неконтролируемой диареи при неграмотном использовании слабительных препаратов;
• нарушение баланса витаминов, минералов, микроэлементов и макроэлементов после использования приемов детоксикации и применения «очищающей» диеты;
• аллергические реакции на компоненты некоторых биологически активных добавок, а также специальных чаев для проведения очищения организма от шлаков и токсинов;
• обострение хронических патологий, находящихся в состоянии ремиссии, или же возникновение новых заболеваний при нерациональном использовании приемов чистки организма от шлаков и токсинов.

Стоит отметить, что неправильное использование очистительной диетотерапии может привести не только к нарушению витаминного и минерального баланса, но и ухудшению функционирования некоторых систем организма. Например, при недостатке некоторых микроэлементов может развиваться судорожный синдром. Поэтому при использовании методов очищения организма от шлаков необходимо обязательно консультироваться с врачом.

Способы чистки организма

Современный мир готов предложить человек массу методов очистки организма, начиная от элементарного отказа от вредных привычек и заканчивая специальными процедурами и использованием диетотерапии.

Самыми популярными способами очищения организма в домашних условиях остаются:

1. Соблюдение специальной диеты. Известно, что на период очистки рекомендовано отказаться от жирной, жареной, соленой пищи, употреблять продукты, которые легко перевариваются и не оставляют тяжести в области живота. Отличным решением для любого приема пищи остаются каши, куриная грудка, свежие овощи, фрукты, богатые клетчаткой. Кроме того, хорошим дополнением к рациону станут бобовые — к примеру, грецкие орехи, арахис. Правильный рацион, с одной стороны, не дает нагрузки на желудочно—кишечный тракт человека, а с другой стороны — обеспечивает организм необходимым количеством белков, жиров и углеводов. Нередко доктора рекомендуют соблюдение диеты №3, которая в условиях стационара используется для пациентов с расстройствами желудочно—кишечного тракта;
2. Спортивная нагрузка. Грамотный подход к физическим нагрузкам поможет организму человека работать в усиленном и активном режиме, что непременно активизирует процесс чистки организма от шлаков и токсинов. Известно, что спортивные тренировки ускоряют метаболизм на клеточном уровне, что позволяет всем системам организма работать более интенсивно для качественной дезинтоксикации;
3. Специальные программы детоксикации (детокс). Современное течение набирает все большие обороты — программы детокса сейчас находятся в открытом доступе и показывают отличные результаты. Детокс — это особая программа питания, предназначенная для выведения из организма токсических веществ, ядовитых соединений. Кроме того, детокс активно способствует укреплению иммунитета человека и улучшению его самочувствия. Детокс—меню содержит преимущественно растительную пищу, что активизирует работу пищеварительной системы и позволяет организму быстрее справляться с утилизацией вредных веществ;
4. Лекарственная поддержка. Чистка организма в домашних условиях часто не обходится без употребления витаминных комплексов, а также биологически активных добавок. Необходимо помнить, что применение любых лекарственных средств должно происходить исключительно по назначению лечащего врача;
5. Народные средства. Народная медицина уже давно предлагает свои методы очистки организма от вредных продуктов метаболизма. Так, эффективными средствами являются отвары из листьев черной смородины, шиповника, подорожника и листьев брусники.

Нельзя забывать, что очищение организма от токсинов невозможно без отказа от вредных привычек, например, курения или употребления алкоголя. При игнорировании этого принципа любая чистка организма бесполезна, потому что ее эффект будет устраняться никотином, содержащимся в табаке, или химическими соединениями—компонентами алкогольных напитков.

Чистка при помощи продуктов

Существует несколько подходов в чистке организма при помощи продуктов. Первый способ заключается в соблюдении диетотерапии, стола №3 или лечебного голодания. Однако, этот метод подойдет не всем людям, потому что при этом очищение организма от шлаков базируется на введении организма в некоторый стресс. Поэтому перед использованием диеты обязательно нужно посоветоваться с лечащим врачом. Неправильно подобранная диета может стать фактором, обостряющим хроническую патологию или приводящим к развитию нового заболевания.

Второй подход основывается на активном введении в рацион продуктов, ускоряющих метаболизм и способствующих активизации работы желудочно-кишечного тракта:

• Яблоки. Фрукт содержит пектин — вещество, способствующее выведению токсических соединений и ядовитых веществ. Кроме того, яблоки содержат большое количество питательных веществ, специальных волокон, минеральных соединений и витаминов. В состав фрукта входит флоризин — вещество, стимулирующее выработку желчи в печени. Как известно, желчь выполняет функцию эмульгирования жиров. Таким образом, яблоки оказывают положительное влияние на метаболизм человека;
• Свекла. В свекле находится большое количество органических кислот, а также клетчатки, что стимулирует работу тонкого и толстого отделов кишечника;
• Сельдерей. Продукт питания активно влияет на работу гипофиза и щитовидной железы — важнейших эндокринных желез человека. Так, стабилизируется гормональный фон организма, что напрямую влияет на самочувствие человека;
• Лук. Продукт, который условно называют «антисептиком», потому что лук обладает способностью уничтожать бактериальную, грибковую, вирусную флору в организме человека. Лук обеспечивает выведение токсинов через кожные покровы, а также существенно улучшает процесс пищеварения. Некоторые ученые утверждают, что лук влияет на строение стенок сосудов, а также стабилизирует показатели артериального давления у пациентов;
• Капуста. Капуста активно влияет на работу печени и желчного пузыря, а также усиливает перистальтические движения кишечника, что активирует процессы переваривания пищи. Чистка организма от токсинов не обходится без капусты еще и потому, что в продукте содержится сера, необходимая для разрушения токсических соединений. Нельзя не отметить, что капуста, благодаря наличию в ней специальных соединений, препятствует делению раковых клеток в организме человека.

При очищении организма в домашних условиях активно применяется чеснок, артишок, лимон, имбирь, томаты и авокадо. Главное, о чем необходимо помнить — это соблюдение правильного водного режима!

Взрослому здоровому человеку необходимо в день выпивать 1,5-2 литра воды. Во время очищения организма от токсинов эту цифру необходимо слегка увеличить, потому что системы и органы работают в усиленном режиме.

Предлагаем добавить вашу компанию в тематический справочник организаций, например в Sport365days – это отличный пример тематического агрегатора, завязанного на таких темах, как спорт, здоровье, спортивные товары и beauty. Если вы являетесь владельцем бизнеса, ориентированного именно на эти направления, то можете абсолютно бесплатно создать собственный сайт, найти партнеров по бизнесу с возможностью размещения информации на своей странице или странице партнера. (Пример: Medart).

Детокс

Детокс — это специальная методика, согласно которой происходит чистка организма от токсинов в нескольких направлениях. Во—первых, для человека в индивидуальном порядке формируют детокс—меню, куда входят такие продукты растительного происхождения:

• ростки пшеницы, овса и сои, содержащие большое количество витаминных веществ, микроэлементов;
• огурцы и свекла, обеспечивающие активное поддержание метаболизма, снижение чувства голода, а также оказывающие незначительный мочегонный эффект;
• морская капуста, в состав которой входит йод, необходимый для правильной работы щитовидной железы;
• цитрусовые продукты — настоящий кладезь клетчатки, стимулирующей пищеварительные процессы, а также источник витамина С;
• яблоки — источник фруктозы в доступном для нашего организма виде, а также пектина;
• болгарский перец, содержащий массу витаминов, активизирующий работу поджелудочной железы;
• брокколи и виноград, признанные настоящим источником микроэлементов и макроэлементов;
• сухофрукты, в которых сконцентрировано необходимое для организма количество питательных веществ.

Кроме того, сухофрукты во время очищения организма в домашних условиях помогут человеку избавиться от тяги к сладким продуктам. Следует отличать настоящие, натуральные сухофрукты от цукатов — сушеных фруктов, содержащих большое количество сахара. Цукаты не принесут пользы в период чистки организма от токсинов.

Для детокса активно применяются специальные напитки, обеспечивающие поддержание оптимального кислотно-щелочного равновесия. Например, чай из одуванчика, мяты, розмарина или ромашки активно влияет на нервную систему, придает бодрости и сил, обеспечивая и очищающий эффект. Натуральные свежевыжатые соки помогут в очистке кишечника и даже активизируют процессы похудения, повышая скорость метаболизма. Еще один вариант полезных напитков — смузи, которые готовят из перетертых овощей и фруктов. Правильное очищение организма обеспечивается благодаря тому, что специальные детокс—смузи — это ценный источник минеральных компонентов, витаминных веществ и антиоксидантов.

Народные средства

К народным средствам очищения организма от шлаков относятся разнообразные чаи:

• Чай из листьев черной смородины очень просто приготовить в домашних условиях. Вам необходимо взять полторы столовых ложки измельченных листьев, залить их 500 мл кипяченой горячей воды, а затем выпивать три раза в день по половине стакана отвара;
• Чай из плодов шиповника. Горсть плодов шиповника необходимо залить 500 мл горячей воды, и кипятить около 10 минут. Выпивать необходимо через сутки по половине стакана дважды в день после приема пищи;
• Чай из листьев брусники. Листья брусники необходимо залить горячей водой и пить, как обыкновенный чай;
• В народные рецепты также входит употребление отрубей, семен льна, риса и овса. Эти компоненты рациона помогут существенно улучшить работу кишечника.

Лекарства

Следующее направление чистки организма — это использование витаминных добавок, а также биологически активных веществ.

Витаминные препараты помогут восполнить дефицит некоторых компонентов в организме человека, что улучшит метаболизм в системах и органах. Однако, нельзя заниматься самолечением, а также самостоятельным назначением витаминов, потому что накопление некоторых витаминных компонентов в организме может привести к тяжелым последствиям.

С биологически активными добавками также стоит быть аккуратными и использовать их только по назначению лечащего врача. Дело в том, что при наличии хронических заболеваний можно применять не все препараты, так как их использование может отрицательно сказаться на функционировании организма.

Физкультура

Спортивные нагрузки, грамотно и правильно распределенные по времени и степени тяжести, помогут человеку укрепить собственное здоровье, а также ускорить процесс чистки организма от токсинов.

Во-первых, физкультура активизирует метаболизм: давно доказано, что сразу после активной физической нагрузки возникает пик метаболической деятельности организма.

Во-вторых, прирост мышечной массы обеспечит повышение выносливости и силы человека. Кроме того, чем выше процент мышечной ткани в организме пациента, тем активнее происходит расход энергии на обеспечение жизнедеятельности мышц. Таким образом, метаболизм в мышцах позволяет в спокойном состоянии утилизировать большее количество калорий, что непременно помогает в поддержании хорошей формы и здорового веса.

Отказ от вредных привычек

Наконец, необходимо помнить, что правильное очищение организма невозможно без отказа от вредных привычек. Курение, употребление алкогольных напитков и другие отрицательные привычки сведут на «нет» все усилия человека по чистке организма потому, что в процессе очистки, отрицательно влияющие на организм вещества будут продолжать поступать в организм.

Чистка организма от шлаков и токсинов — это эффективный метод восстановления истинного баланса в организме, улучшения собственного самочувствия. Помните, что правильное очищение организма невозможно без грамотного и взвешенного подхода к собственному здоровью!

Детоксикация — очищение организма от шлаков и токсинов

Детокс – это не маркетинговая ловушка, а целая наука, которая является своеобразным спасательным жилетом для многих людей в XXI веке. И пусть эта тема неоднозначная, сторонников у нее значительно больше. Детоксикация организма освобождает наше тело от токсинов, которые мы получаем еще при рождении и которые забирают нашу молодость быстрее, чем мы думаем. Кандидат медицинских наук, главный врач центра здоровья Edem Resort Medical & Spa Алексей Башкирцев рассказал о ТОП-7 инструментов ведения здоровья.

Что такое детоксикация?

Токсичные вещества и шлаки попадают ежедневно в организм человека с водой, едой и вохдухом.Также причиной могут стать пестециды. Когда токсинов накапливается много, они наносят вред. Организм каждого чело­века имеет мощные системы детоксикации, представ­ленные различными фер­ментами. Это растворители, которые расщепляют нежела­тельные вещества при попа­дании в организм, оставляя только то, что нужно. Печень, почки, кишечник, легкие и кожа – основные органы, отвечающие за процессы естественной детоксика­ции. Однако, если человек использует дополнительные инструменты для улучшения здоровья, она автоматиче­ски совершенствует работу этих веществ. В таком случае внутреннее очищение организма становится почти идеальным.

В детоксе существуют опре­деленные этапы, которые у каждого человека абсолютно одинаковые. Начинаются они в печени с помощью цитохрома, далее проходят между печенью и кишечни­ком, а завершают вывод ток­синов в почках, кишечнике, легких и коже.

Признаки интоксикации и зашлакованности организма

• Бессонница.
• Перманентная усталость.
• Беспрерывные головные боли.
• Частые боли в мышцах.
• Проблемная кожа.
• Язык белого или желтого цвета.
• Повышенная температура.
• Боли в животе.
• Диарея.
• Тошнота.
• Сниженное или повышенное артериальное давление.
• Потеря сознания

Достаточно одного симптома, чтобы понять, что нужна  детоксикация. 
Если у вас происходит дис­баланс фаз детоксикации, это отражается на вашем лице, самочувствии (плохих дней значительно больше), продук­тивности (работа не приносит удовольствия, и вы не показы­ваете высоких результатов). Организм настолько осла­бевает, что каждый день вы чувствуете боль по всему телу.

Чтобы не потерять своей энергоресурсности, вы должны понять, какую из фаз нужно «оживить». Специа­лист установит ваши слабые и сильные стороны, и уже через несколько процедур вы себя не узнаете.

Методы очищения организма от шлаков и токсинов

• Пейте травяные настойки. Травы чистят сразу весь организм. От них нет противопоказыний. Ромашка избавляет организм от токсинов, шлаков и солей. Укроп и петрушка — очищают пищеварительный тракт. Полынь —  способствует активному обмену веществ,  улучшает кровообращение. 
• Сделайте клизму или гидроколонотерапию. Быстрый и эффективныый способ очистить организм.  Но с таким очищением важно быть аккуратными, они могут и навредить. Перед проведением важно проконсультироваться с врачем.  
• Придерживайтесь диеты. Эффекстивная детоксикация получится тогда, когда вы исключите сладкое, мучное и жирное. Также не употребляйте алкоголь. Отказ от никотина важен также. Помните, организму нужна помощь.  
• Пейте больше воды. Выпивайте ежедневно 12 стаканов воды. Вода помогает вывести токсины, а также насыщает организм влагой и выводит соли (детальнее о том, сколько воды нужно пить в день). 
• Пейте сорбенты. Сорбенты, как магнит, берут на себя все токсины и выводят с организма. Это достаточно бережная чистка организма. Детоксикация проходит мягко. 

Чтобы пройти эффективную детоксикации и не навредить организму, лучше обратиться к врачу.

Программы детоксикации

В Центре здоровья Edem Resort Medical & Spa гостям предлагают специальные программы детоксикации, рассчитанные на 7, 10 или 14 дней, в течение которых они находятся под наблю­дением врачей из сферы anti-age. Главный резуль­тат – очищение и омоложе­ние организма: улучшается кровообращение, появля­ется ощущение легкости и энергетической наполнен­ности. Кроме того, эта про­грамма помогает побороть лишний вес (наш рекорд – минус 8 кг за 7 дней), а также нормализовать пропорции и формы тела. После оконча­ния процедур гости получают индивидуальные инструкции для домашнего питания. Это так называемая интерпрета­ция лабораторной и инстру­ментальной диагностики, благодаря которой можно под­держивать detox-программу после завершения курса.

Если у вас все в порядке, тогда вам остается только менеджерить состояние сво­его здоровья.

ТОП-7 инструментов ведения здоровья:

1. Сдача анализов (генетика, обмен веществ, микробиомы, гормоны, уровень заполнения).
2. Вывод показателей, которые отображают состо­яние процессов в орга­низме в реальном времени (гаджеты).
3. Сбалансированное и сезонное питание. Напри­мер, летом лучше употреблять свежие овощи, зелень, фрукты богаты клетчаткой, витами­нами и микроэлементами, так как организму требуется восстановить кишечник и дать питание кишечной флоре после «тяжелой зимней пищи». То есть стоит сделать акцент на свежей зелени и салатах, которые богаты витаминами. Также в этот период пейте много воды и компотов без сахара.

В рацион из нутрицевтики я рекомендую добавить цинк (5-10 мг/сутки), селен (100 мкг/сутки), магний (400 мг/ сутки), чтобы укрепить иммунитет и стимулировать рост коллагена в организме. Также не забывайте о при­еме омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. А еще летом не забывайте делать разгру­зочные дни, и самое время начать пробовать интерваль­ные голодания 16/8.

4. Регулярная и комплекс­ная физическая активность (та, что нравится).
5. Экологичность окружаю­щей среды, людей и еды.
6. Ментальное здоровье и положительные внутренние аффирмации (mindfulness, медитации, дыхательные практики).
7. Эмоциональная стабиль­ность: самоидентификация.

Качество вашей жизни зависит от всего, что вас окружает. Однако помните, что путь восстановления здоровья начинается с детоксикации организма.

Читайте также: Какие продукты нужны для здоровья кишечника

Читайте также: Мода на микрогрин: Как вырастить микрозелень дома

Очищение организма в санатории и курс детоксикации

Курс детоксикации предлагают программы многих санаториев, СПА-центров и даже – некоторые салоны красоты. Но любой  здравомыслящий человек понимает – лучшее очищение – это очищение организма в санатории.

Предыдущий век и век нынешний ознаменовались величайшим прогрессом в промышленности, индустриализацией, совершенствованием технологий. Всё это привело к тому, что в окружающую среду попало громадное количество токсических элементов.

На человека токсически воздействуют:  вдыхаемый воздух, кремы для кожи, красители, батарейки, зубные пломбы, водопроводная вода, пищевые добавки  и т.д.

Большая угроза в наше время — загрязненные продукты  питания.

Токсические элементы накапливаются в тканях организма – жире и костях. А выведение или их распад происходят крайне медленно.

Эта токсическая нагрузка вызывает нарушения разного плана – физические и психические. Сюда относятся и распространенная на сегодняшний день, казалось бы,  необъяснимая, депрессия; тревожность; быстрая утомляемость; ослабление памяти.

Мы находимся в окружении различных токсинов, поэтому появились иронические правила жизни в XXI веке: не ешьте еду; не пейте воду; не дышите воздухом; не занимайтесь сексом.

Но, кончено, не всё так страшно. Человек может, если захочет, много сделать для того, что очистить  свой организм от накопившихся в нем вредных веществ.

Курс детоксикации предлагают программы многих санаториев, СПА-центров и даже – некоторые салоны красоты. Но любой  здравомыслящий человек понимает – лучшее очищение – это очищение организма в санатории. А если рассматривать санатории различных профилей, то санатории с целебной минеральной водой – наилучший вариант!

Программа очищения организма в санатории разрабатывается ведущими медицинскими специалистами, учитывающими индивидуальные особенности каждого отдыхающего. При необходимости проводится лабораторная и функциональная диагностика.

Только по итогам обследования можно уточнить оздоровительную программу, процедуры, которые не нанесут вред вашему организму и приведут к положительному результату. Человек – сложная саморегулирующая система, поэтому наладить её и очистить очень распространенными в настоящее время «чудодейственными пилюлями» невозможно.

Если вы поставили перед собой и своим организмом цель – очищение – санаторий именно тот вариант, который соответствует главному медицинскому принципу «не навреди».

Наш санаторно-курортный комплекс «Русь» приглашает всех, кто заботится о себе и своих близких, для обследования, если потребуется – лечения, и просто – оздоровления!

Очистка организма

Причиной проблем с кожей могут быть в том числе различные виды патогенных бактерий и токсины, нарушающие баланс нормальной микрофлоры кишечника. Как можно вывести токсины и аллергены из организма? Проблемы с кожей могут быть вызваны как внешними, так и внутренними причинами  Токсины — вредные для организма вещества, которые подстерегают нас повсюду.

«Побочными эффектами» комфортных условий жизни в современном мегаполисе стали загрязненная вода и воздух, напичканные гормонами, пестицидами и нитратами продукты питания. Все это пагубно влияет на здоровье. Однако есть возможность снизить влияние негативных факторов на организм, например, избавившись от накопившихся в организме вредных веществ. Но как это сделать? Существуют различные методы «очистки» организма, о них мы и поговорим в этой статье. Как понять, что организму нужно очищение от шлаков и токсинов? Токсины и шлаки… Эти два термина часто употребляют вместе. Более того, «в народе» они стали единым целым — названием вредных веществ, которые накапливаются в организме и постепенно отравляют его. Когда таких соединений становится слишком много, внутренние системы нашего организма (печень, почки, кишечник, кожные покровы), отвечающие за их обезвреживание, дают сбои. Это в свою очередь приводит к интоксикации.
 Последняя проявляется:

•  расстройствами кишечника;
•  общим снижением иммунитета;
•  хронической усталостью и слабостью;
•  головными болями;
•  снижением аппетита;
•  плохим настроением;
•  проблемами с кожей.

И это лишь самые безобидные последствия. Если больше половины из перечисленных симптомов вы нашли у себя, возможно речь идет об отравлении. В таком случае необходимо немедленно провести полную очистку организма от шлаков и токсинов.

Чистота — залог здоровья Избавление от токсинов дает существенное облегчение органам, отвечающим за переработку и вывод вредных веществ. Восстанавливается работа кишечника, а вслед за ней — и защитные функции иммунной системы. Объясняется эта причинно-следственная связь тем, что около 80% всех отвечающих за иммунитет клеток находятся в слизистой оболочке кишечника. Нормализация обменных процессов может способствовать избавлению от лишнего веса — и это отличная новость для тех, кто мечтает похудеть. Чувствительность кожи к агрессивному воздействию внешней среды снижается, восстанавливается ее естественный защитный барьер, а это значит — исчезают надоевшие прыщики.

Методы очищения организма от шлаков и токсинов

Способы очистки организма можно разделить на две категории. Инструментальные Самый очевидный способ очищения организма — клизма. Но о ее применении стоит подумать дважды — частое проведение процедуры может нанести еще больший вред работе кишечника.

То же самое касается гидроколонотерапии, которая, по сути, является более глубоким промыванием — в отсутствие заболевания (например, запора). В отзывах об этих процедурах, конечно, часто упоминают снижение веса. Однако стоит учитывать, что в основном этот эффект имеет место за счет вымывания содержимого кишечника, а не удаления жировых отложений.

Существуют и более серьезные процедуры, направленные на очистку крови, а вместе с ней и всего организма.

При проведении плазмафереза кровь пациента очищают и возвращают обратно. Гемодиализ имеет схожий принцип, но для очистки крови от токсинов применяют аппарат «искусственная почка». Поводом для проведения этих процедур являются довольно серьезные заболевания, при которых организм не в состоянии самостоятельно избавиться от токсинов.

Фармакологические

Иногда применяют лекарственный аналог клизмы — слабительное. Однако последствия бессистемного приема таких средств могут быть губительными. Слабительные лекарства (так же, как и мочегонные) имеют противопоказания и побочные эффекты. К тому же, как и в случае с клизмой, их регулярный прием может стать существенным ограничением для тех, кто привык к активному образу жизни.

Значительно более безопасным способом фармакологической очистки организма является прием энтеросорбентов. Подобно губке, они «впитывают» токсичные вещества, попадающие в кишечник извне или образующиеся в нем вследствие неправильного обмена веществ. Однако нужно понимать, что при длительном приеме таких препаратов есть риск избавиться и от полезных микроорганизмов. Решить эту проблему позволяют современные энтеросорбенты, в состав которых входят пребиотики — они создают условия для роста естественной микрофлоры и при этом выводят токсины, не причиняя вреда оболочке ЖКТ.

 Еда — на пользу!

Продукты, способствующие выводу токсинов Существуют!

Немало продуктов, естественные свойства которых помогают организму очиститься от вредных веществ. Стимуляция работы кишечника, восстановление микрофлоры. С этой задачей прекрасно справляются продукты, богатые клетчаткой — овощи и фрукты (капуста, морковь, помидоры, яблоки, груши), а также зерновые (коричневый рис, овсянка).

Правильная работа кишечника — основа очищения. Защита клеток печени, антитоксическое действие. Апельсины, лимоны и прочие цитрусовые богаты витамином C, а без него печени придется несладко. Именно этот витамин помогает вырабатывать белок, «ответственный» за очистку крови. Кроме цитрусовых, печени способны помочь свекла, базилик, чеснок, имбирь. Мочегонные средства. Самый известный продукт с таким эффектом — арбуз. К тому же он богат различными витаминами, благотворно влияющими на работу организма. Мочегонные средства способны предотвращать и замедлять образование камней в почках. Кроме арбуза, к таким продуктам относятся петрушка, клюква, огурцы. Возможные негативные последствия полной чистки Очищение кишечника с помощью клизмы и гидроколонотерапии на регулярной основе ведет к уничтожению микрофлоры, о чем мы уже упоминали. Вместе с токсинами вымываются и все полезные бактерии, которые отвечают за всасывание полезных веществ. В результате можно заработать гиповитаминоз, дисбактериоз, обезвоживание, снижение иммунитета и другие малоприятные «бонусы». Это важно Отсутствие физической активности негативно влияет на работу кишечника, а значит, замедляет процессы естественной очистки организма. Поэтому, если вы поставили перед собой цель — избавиться от шлаков и токсинов, стоит записаться в спортзал. Такие радикальные меры, как плазмаферез, несут повышенную вероятность образования тромбов, возникновения аллергических реакций.

Самый безобидный способ — очищение организма путем коррекции рациона и ограниченного по времени приема энтеросорбенотов. Желательно такого рода процедуры подкреплять приемом про- или пребиотиков, тем самым поддерживая здоровую микрофлору кишечника. Вне зависимости от выбранного метода очищения организма, перед его применением необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет оценить наличие противопоказаний. А их немало — от кишечных кровотечений до болей в животе неясной этиологии.

Как провести очищение организма от токсинов, не навредив микрофлоре кишечника? Если микрофлора кишечника повреждена, это значит, что пострадали микроорганизмы, обитающие в ней. Необходимо заново «заселить» это пространство. Именно для этого существуют препараты на основе пребиотиков, формирующие новую среду и восстанавливающие работу кишечника. Дисбактериоз часто служит причиной нехватки витаминов в организме человека. Поэтому для восстановления после чистки «жесткими» инструментальными методами, следует уделить особое внимание витаминным комплексам. Чтобы избежать подобных проблем в будущем и не усугубить состояние здоровья, нужно выбирать щадящие способы очистки организма. Препараты на основе энтеросорбентов действуют мягко, очищая кишечник от патогенных веществ. Современная медицина может предложить двойное действие лекарства, которое содержит как пребиотик, так и природный сорбент. Это обеспечивает двойное действие препарата очищает организм от токсинов и аллергенов, в то же время защищая и восстанавливая микрофлору кишечника. И, конечно, не стоит забывать о правильном питании и здоровом режиме сна и отдыха.

Будьте здоровы и красивы!!!

Как подготовиться и провести чистку организма?

Отпечаток на здоровье и самочувствие накладывают многие факторы – образ жизни, окружающая среда, воздух, пища и напитки. Ежедневно организм получает большую дозу токсинов и шлаков, от которых нужно избавляться. Иначе их избыток приведет к плохому самочувствию и развитию заболеваний.

Очищение организма нужно проводить регулярно – это важная процедура. Узнаем, как провести чистку организма (детокс) в домашних условиях.

Подготовка к детоксу

Есть множество способов очистить организм. Как правило, процесс делится на этапы. Вначале проводится очистка кишечника и печени, затем нужно почистить почки, далее идут кровеносные сосуды. 

Внимание! Продолжительность детокса обычно составляет 5–7 дней. Срок может меняться в зависимости от самочувствия и желания. 10 дней – максимум для чистки организма. Этого времени достаточно, чтобы вывести накопившиеся токсины и обновить кровь.

Период активной чистки требует предварительной подготовки. За несколько недель нужно убрать из рациона высококалорийные блюда, меньше есть соленое, жирное, жареное. 

Решив очищать организм, примерно за 10 дней нужно перейти на растительную пищу – крупы, несладкие фрукты, овощи, зелень. Рекомендуемые продукты: 

• яблоки; 
• свекла; 
• капуста; 
• чернослив; 
• гранат; 
• грейпфрут; 
• ягоды; 
• виноград. 

Блюда с животными жирами можно есть очень редко. Допустимы нежирный сыр, птица, постная рыба. Исключены сладости, выпечка, алкогольные напитки.

Ешьте чаще, маленькими порциями, тогда быстро привыкнете к новому рациону. После 20 часов приемы пищи заканчиваются.

Начинаем чистку

Верный помощник в очищении организма – питьевая вода. По данной системе нужно пить ее очень много – больше, чем в обычные дни. Утром выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком, чтобы запустить пищеварительные процессы. В течение дня также разрешено пить зеленый и травяной чай.

Запрещено есть сладкое, мучное, жареное. Нельзя пить алкоголь. 

Внимание! Важно отказаться хотя бы на 3 дня от соли и других приправ к пище. Но только не в случае, когда у вас низкое давление – тогда организму требуется соль.

Рацион во время детокса должен быть разнообразным. Важно есть овощи, фрукты, зелень, крупы, орехи в небольшом количестве, ростки пшеницы. Когда диета продолжается больше недели, можно включить в нее животный белок – рыбу, птицу или козий сыр. 

Фрукты нельзя сочетать с другой пищей. Их едят за 20 минут до еды, чтобы они переварились и пошли на пользу, а не бродили в желудке. 

Важные рекомендации

Во время чистки ешьте каждые полчаса, небольшими порциями. Большинство продуктов можно есть сырыми, но также пищу готовят в пароварке или варят на плите.

Начинать детокс лучше в дни, свободные от рабочих дел. Тогда вы сможете обеспечить себе достаточный отдых и спокойствие. Можно делать асаны из йоги, которые способствуют выводу токсинов. От продолжительных и долгих тренировок лучше пока отказаться. 

Рекомендуется ходить в баню и на сеансы массажа, принимать ванны с морской солью и эфирными маслами. Травяные настои и пищевые добавки также помогут выводить из организма вредные вещества.

Внимание! Возвращаться к традиционным методам питания нужно постепенно. Понемногу вводите в рацион постное мясо, соль и приправы. Отмечайте, как реагирует на изменения ваш организм. Возможно, он подскажет, что от конкретных продуктов стоит отказаться совсем.

Как провести естественную детоксикацию — 10 способов очистить свое тело

Мы стали подвергаться воздействию все большего количества химикатов, содержащихся в наших продуктах питания, воздухе, которым мы дышим, и через многие обычные предметы, которые мы используем ежедневно, включая косметику и бытовые чистящие средства.

Среди потенциально неблагоприятных эффектов эти химические вещества могут накапливаться в нашей системе и потеря веса стойла . Хотя многие факторы часто вносят свой вклад, исследователи обнаружили, что экологические токсины играют роль в избыточном весе или ожирении.

Вот где может помочь хорошо разработанный план детоксикации, например, следование шагам MaxLiving Detox System , в которых используются натуральные ингредиенты для поддержки процесса детоксикации вашего организма. Правильная программа детоксикации не только помогает исключить неправильные продукты, которые могут способствовать увеличению веса, но и помогает вашей печени и общему здоровью избавляться от лишних токсинов.

« Детокс-диет варьируются от полного голодания до сокового голодания и подходов к модификации пищи и часто включают использование слабительных, мочегонных средств, витаминов, минералов и / или« очищающих продуктов », — пишет Хосен Киат, руководитель кардиологического отделения Университета Маккуори. Госпиталь и Австралийская школа усовершенствованной медицины, а также д-р.Алиса Кляйн из Института кардиологического здоровья в обзоре детоксикационных диет, опубликованном в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics .

Общие сведения о детоксикации

Детоксикация начинается в вашей печени. Хотя это сложный процесс, ваша печень, по сути, делает это в два этапа. Сначала он превращает токсичные вещества в высокореактивные метаболиты, а затем выводит эти токсины. Ваши почки, легкие и даже кишечник также играют роль в детоксикации.

Токсины могут поражать эти органы как остро, так и кумулятивно. Более опасны стойкие низкосортные токсины, такие как остатки, которые вы регулярно употребляете в овощах и фруктах, выращенных традиционным способом. Реакции проявляются не сразу, поэтому вы можете не увидеть связи между хронической слабой токсичностью и борьбой с потерей веса.

Как токсическая перегрузка может остановить потерю веса

Последние статистические данные показывают, что более 2 из 3 взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением.Состояния, связанные с ожирением, включают сердечные заболевания, инсульт, диабет 2 типа и некоторые виды рака, многие из которых можно предотвратить. Даже небольшая потеря веса, например, от 5 до 10 процентов от общей массы тела, может улучшить вашу самооценку, а также улучшить различные факторы здоровья, включая артериальное давление, уровень холестерина в крови и уровень сахара в крови.

В то время как здоровое тело может оптимально очищать организм от токсинов, так много вещей, с которыми мы сталкиваемся ежедневно — еда, которую мы едим, воздух, которым мы дышим, и лекарства, отпускаемые по рецепту, — могут привести к накоплению этих токсинов, подавляя защитные силы вашего тела.

«Когда мы токсичны… механизм детоксикации в печени замедляется, и некоторые токсины могут оставаться активными дольше, чем мы хотим или чем наша система может справиться», — говорит Марк Хайман, доктор медицины, в книге The Blood Sugar Solution 10-Day. Детокс диета . «Это вызывает у нас тошноту и препятствует нормальному обмену веществ. Это также вызывает задержку жидкости, вздутие живота и отечность ».

Вот где может помочь план детоксикации. Среди его преимуществ, исследование показывает, что правильный может напрямую повлиять на потерю веса, а также уменьшить факторы, способствующие увеличению веса, включая хроническое воспаление.

Эффективная детоксикация для похудения и улучшения общего состояния здоровья требует уменьшения или устранения того, что создает токсическую нагрузку, но также требует предоставления вашему организму всего необходимого для оптимальной детоксикации. Еда становится главным способом добиться этого. В конце концов, мы детоксицируемся постоянно и едим несколько раз в день.

Добавление полезных питательных веществ может помочь ускорить потерю веса, улучшить композицию тела и улучшить общее состояние здоровья. Базовый набор для похудания — это вводный набор для тех, кто хочет начать двигаться в правильном направлении своего общего состояния здоровья.

Естественное очищение тела с помощью еды

Здоровое питание — самый важный способ детоксикации. Во-первых, удалите продукты, которые мешают детоксикации или делают вас более токсичными. Среди них фруктоза, которая содержится в газированных напитках (в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или HFCS), а также во фруктовых соках и коммерческих очищающих соках.

Исследования показывают, что этот простой сахар может стать ключевым фактором хронических заболеваний , включая ожирение . Фруктоза усугубляет проблемы, включая хроническое воспаление и окислительный стресс, которые способствуют ожирению.

Естественное очищение также предполагает отказ от трансжиров и поврежденных жиров. Эти жиры содержатся в обработанных пищевых продуктах с «частично гидрогенизированными» ингредиентами, даже если на передней этикетке написано «с низким содержанием жира». Яичница на фуршете — пример испорченных жиров, где жир окислился — откажитесь от них.

Пищевая чувствительность также может остановить потерю веса и усугубить токсичность, делая кишечник более проницаемым и позволяя токсинам попадать в кровоток. Глютен, молочные продукты, соя и кукуруза относятся к числу наиболее распространенных пищевых факторов чувствительности.Рассматривая возможность детоксикации, попробуйте отказаться от этих продуктов на 3-4 недели.

«Использование , ориентированного на продукты питания , для поддержки очень сложных процессов детоксикации и биотрансформации — разумный подход», — говорит Джон Клайн, доктор медицины. «Если яблоко содержит не менее 700 различных фитохимических веществ, лучше съесть яблоко как один из множества продуктов, чем пытаться воспроизвести его преимущества с помощью отдельных пищевых добавок».

Это цель планов Core и Advanced от Maxliving.Включите в рацион цельные здоровые продукты и сведите к минимуму чувствительность.

Лучшие продукты для естественной детоксикации

Жиры и масла

Натуральные жиры и масла, такие как оливковое масло первого отжима и органическое кокосовое масло, обеспечивают энергию для процессов детоксикации и биотрансформации.

Орехи и семена

Попробуйте миндаль, семена подсолнечника, грецкие орехи и семена льна в качестве здоровой закуски. Орехи и семена — отличные источники клетчатки, которая способствует правильному выведению и выведению из организма.

Белки

Белок имеет решающее значение для правильного функционирования двух основных путей детоксикации внутри клеток печени, называемых путями детоксикации Фазы 1 и Фазы 2. Выбирайте органическую говядину травяного откорма и морепродукты, выловленные в дикой природе.

Бобовые

Фасоль, чечевица и другие бобовые — хороший источник растворимой и нерастворимой клетчатки, а также различных предшественников аминокислот.

Фрукты

Фрукты содержат широкий спектр фитонутриентов, таких как бета-каротин, лютеин и антоцианы, обладающие защитными антиоксидантными свойствами.Они также являются хорошим источником растворимой и нерастворимой клетчатки и содержат большое количество воды.

Овощи

Среди питательных веществ некрахмалистые овощи содержат большое количество фитохимических веществ и клетчатки.

По сути, очищающая диета включает в себя большое количество богатых питательными веществами растительных продуктов с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, а также отличные источники белка и полезных жиров. Он устранит большинство обработанных пищевых продуктов, включая воспалительные жиры, и вместо этого сосредоточится на цельных, необработанных, настоящих продуктах.

По возможности выбирайте органические растительные продукты. Рабочая группа по окружающей среде или EWG оценивает, что обычная продукция содержит 178 пестицидов !

Если вы не можете выбрать экологически чистые продукты из-за их стоимости или доступности, ознакомьтесь со справочником EWG по наиболее — и наименее — содержащим пестициды фруктам и овощам, соответственно названным «Грязная дюжина» и «Чистые 15».

Еда содержит питательные вещества, которые помогают вашему организму выводить токсины, но иногда предоставление определенных питательных веществ в терапевтических дозах может естественным образом очистить вашу печень и другие органы детоксикации.

Полный набор питательных веществ для поддержания здоровья печени и помощи в детоксикации должен быть адаптирован к потребностям конкретного человека. В своей книге Align Your Health доктор Б.Дж. Хардик описывает, как ориентироваться в продуктовом магазине, чтобы найти продукты с наименьшим содержанием пестицидов и многое другое.

Хиропрактики, регулярно помогают пациентам определять правильные питательные вещества в эффективных количествах для детоксикации. Хиропрактик или другой медицинский работник также может разработать для вас индивидуальную программу детоксикации, которая включает в себя здоровую диету, например планы Core и Advanced от MaxLiving.

10 естественных способов поддержать детокс-систему вашего тела

Чтобы поддерживать здоровье печени и естественные процессы детоксикации организма, сделайте ежедневную детоксикацию приоритетной, чтобы помочь вам стать (и оставаться) стройным, здоровым, полным энергии, одновременно снижая риск заболеваний. Вот 10 способов избавиться от токсинов.

1. Ешьте правильные продукты

Обширные исследования показывают, что цельные продукты, включая овощи семейства крестоцветных, ягоды, чеснок и специи, такие как куркума, могут помочь вашему организму вывести токсины различными путями.В сочетании с белком и качественным жиром эти цельные продукты составляют оптимальный план питания для детоксикации и похудания. По возможности старайтесь употреблять органические растительные продукты и продукты животного происхождения самого высокого качества. Подобные хорошие пищевые привычки являются основой наших планов питания Core и Advanced .

2. Поддержите кишечник

Проблемы с желудочно-кишечным трактом создают или усугубляют неисправную систему детоксикации. Для улучшения вашей пищеварительной системы необходимо устранить препятствия, которые вызывают дисбактериоз (дисбаланс кишечника) и другие проблемы, а также включить в рацион правильные поддерживающие кишечник продукты и питательные вещества .Поддержите здоровье кишечника с помощью натуральных добавок, таких как MaxLiving’s Gut Health Bundle . Поговорите со своим мануальным терапевтом или другими медицинскими работниками, если вы подозреваете кишечную проницаемость (проницаемость кишечника) или другие проблемы с пищеварением.

3. Уменьшить воспаление

Токсичность способствует воспалению, что приводит к увеличению токсической нагрузки, препятствуя потере жира. Противовоспалительная диета включает выловленные в дикой природе морепродукты, растительную пищу, богатую омега-3 жирными кислотами , включая семена льна и чиа, много некрахмалистых овощей и специи, включая куркуму.Поработайте со своим мануальным терапевтом или другими медицинскими работниками, чтобы включить в свой рацион противовоспалительные питательные вещества, включая рыбий жир, масло криля, ресвератрол и куркумин .

4. Поддержите свою иммунную систему

Как минимум, убедитесь, что вы хорошо питаетесь, хорошо высыпаетесь, управляете уровнем стресса, соблюдаете правила гигиены, например, регулярно мойте руки, и получайте правильные питательные вещества, которые поддерживают оптимальный иммунитет . Попробуйте наш набор Immune Boost Bundle , чтобы управлять своим иммунным здоровьем естественным образом.

5. Дополните естественную детоксикацию

В то время как ваши клетки постоянно детоксифицируют , подумайте о более формальной детоксикации в виде весеннего (или осеннего) очищения всего тела. Эти планы, которые обычно длятся две-три недели, включают все необходимое, чтобы помочь вашей печени и другим органам оптимально вывести токсины, включая белок, питательные вещества и план питания, ориентированный на детоксикацию. Наша система Detox System обеспечивает всю питательную поддержку, необходимую для поддержания естественной детоксикации клеток и организма на пике, и все в одной удобной упаковке.

6. Свести к минимуму воздействие

Предупреждение — всегда ваша первая линия атаки и защиты. Избегайте бытовых чистящих средств, строительных материалов, пластика, обработанных пищевых продуктов и других мест, где остаются токсины. Хорошее место для начала — Рабочая группа по окружающей среде (EWG), которая предоставляет обширную информацию, включая определение токсинов в вашей жизни. Узнайте больше о важности для минимизации токсинов от MaxLiving.

7. Пейте много чистой воды

Hydration поддерживает максимальную работоспособность вашего клеточного аппарата, обеспечивая оптимальную детоксикацию и множество других функций.Всегда старайтесь использовать правильно фильтрованную воду, чтобы избежать попадания токсинов.

8. Избавьтесь от токсинов с потом

Среди его преимуществ, упражнения могут помочь вашему организму лучше выводить токсины и более эффективно сжигать жир. Будь то горячая йога или высокоинтенсивные интервальные тренировки, найдите последовательный план тренировок, который соответствует вашим предпочтениям и расписанию. Для достижения максимального результата, используя минимальное время, попробуйте план тренировок Max T3 , где всего за 12 минут вы получите безопасную и эффективную тренировку для всего тела.

9. Высыпайся

Несколько лет назад ученые открыли процесс детоксикации мозга, называемый глимфатической системой, который происходит во время сна. По словам Энди Р. Юджина и Иоланты Масиак, недостаточный сон ухудшает вашу глимфатическую систему , вызывая накопление токсинов. Без качественного сна в правильном количестве на постоянной основе ваше тело не сможет эффективно вывести токсины. Поднимите себе настроение и получите спокойный сон с MaxLiving Sleep + Mood Formula .Наши добавки помогают регулировать аппетит, прием пищи и выработку мелатонина.

10. Посетите мануального терапевта

Регулировки хиропрактики воздействуют на нервную систему, которая контролирует все метаболические пути, включая пути детоксикации. Приспособление освободит ваше тело для оптимальной детоксикации и максимальной производительности. Найдите ближайшего к вам мануального терапевта !

Токсическая перегрузка — фактор ожирения, о котором часто не замечают, и правильный план детоксикации может обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для выздоровления и похудания.Хотя эти стратегии являются весьма эффективной отправной точкой, мануальный терапевт или другой медицинский работник может помочь вам разработать индивидуальный план детоксикации, основанный на ваших индивидуальных потребностях.

Вы планируете очистку или детокс? Прочтите это в первую очередь — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы много слышите о
предполагаемая польза для здоровья от очищения или детоксикации, предназначенных для удаления токсинов из
твое тело. Есть много заявлений о различных схемах детоксикации, которые могут быть
в виде голодания, диеты, питья или порошка.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Удаление токсинов имеет
сомнительная выгода, в том числе:

• Повышенная энергия.
• Похудание.
• Избавление от запора.
• Устранены головные боли, боли в мышцах и усталость.

Отлично звучит, правда? Вы можете не осознавать, что наш организм детоксицируется естественным путем! Наш пищеварительный тракт, печень, почки и кожа несут ответственность за расщепление токсинов, которые выводятся с мочой, стулом или потом.Здесь мы поговорили с зарегистрированным диетологом Кейт Паттон, медицинским работником, врачом-терапевтом, CSSD, LD, чтобы узнать о детоксикациях.

Как
работает детокс?

Теория очищения
что, исключая твердую пищу или определенные группы продуктов, вы устраняете
токсины, говорит Паттон. «Это якобы дает отдых вашей пищеварительной системе,
позволяя ему заживать и лучше усваивать питательные вещества в будущем », — объясняет она.

Твердая пища часто бывает
заменены такими напитками, как вода с лимоном, кленовым сиропом и кайенским перцем;
зеленый чай; или свежевыжатые фруктовые и овощные соки.Очищение может длиться долго
от дня до месяца.

А
детокс эффективен?

По правде говоря, нет убедительных медицинских доказательств того, что ваш пищеварительный тракт излечится от отказа от твердой пищи (если у вас нет расстройства пищеварения, такого как болезнь Крона или гастропарез), — говорит Паттон.

«Твердая пища на самом деле
полезно », — отмечает она. Клетчатка, содержащаяся в растительных продуктах, таких как фрукты и
овощи, замедляют пищеварение, помогают усвоению питательных веществ и выводят токсины
через стул.Ваш пищеварительный тракт использует пробиотики из клетчатки, чтобы питать
кишечник с полезными бактериями, которые помогают поддерживать здоровье иммунной системы.

«Очищения неэффективны
для длительного похудания », — говорит Паттон. «Вес, который вы теряете в результате очищения, равен
в результате потери воды, запасов углеводов и стула, которые возвращаются после
вы возобновите обычную диету ».

Для спортсменов, проигрывающих
запасы углеводов означают потерю любимого источника топлива вашим телом во время
упражнение. Таким образом, очищение не подходит во время тренировок ни в одном виде спорта.если ты
выберите очищение или детокс, делайте это не более двух дней в течение
неделя восстановления, когда вы практически не занимаетесь спортом.

Что
плюсы и минусы детоксикации?

Прежде, чем вы решите очиститься
и потратьте большие деньги на волшебный напиток или фунты свежевыжатых фруктов и
Овощи, говорит Паттон, обязательно нужно взвесить преимущества и недостатки.

Плюсы:

• Вы получите больше пользы от повышенного потребления витаминов и минералов либо естественным образом из фруктовых и овощных соков, либо с добавками из напитков.
• Это может помочь вам определить пищевую чувствительность, исключив определенные продукты в течение нескольких дней, а затем постепенно возвращая продукты, которые могут быть провоцирующими факторами.

Минусы:

• Эти низкокалорийные диеты оставляют мало энергии для упражнений и могут нарушить скорость метаболизма и уровень глюкозы в крови.
• Вы можете испытывать расстройство желудочно-кишечного тракта и частую дефекацию.
• Детокс-диеты с низким содержанием белка.

Что бы вы ни решили, помните, что ваше тело предназначено для самоочищения. «Сбалансированная диета из цельных продуктов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые, полезна для всего вашего тела и не повлияет на вашу способность заниматься спортом», — говорит она.

Harvard Health Ad Watch: что очищается при детоксикации?

В последнее время я много слышу от пациентов и друзей, которые с энтузиазмом проводят «очищение всего тела», «очищение толстой кишки» или «детоксикационное очищение».«И я видел рекламу этих очищающих средств, обещающих ряд преимуществ для здоровья, основанных на общем принципе, что время от времени полезно избавиться от токсинов, которые, несомненно, накапливаются внутри вас.

Весенняя чистка для вашего тела? Идея восходит к столетиям. И, конечно же, чистка — или чистка — достаточно чиста для купания или мытья полов. Но как очищение действует в организме человека? Действительно ли очищение оправдывает их требования?

Начнем с названия

Очищения имеют множество названий и описаний, в том числе:

• Очищение толстой кишки, , также называемое «толстой кишкой» или «ирригация толстой кишки».«Большое количество воды и других веществ, таких как кофе или травы, промываются через толстую кишку через трубку, введенную в прямую кишку.
• Детоксикационные диеты с такими названиями, как «Супер-очищение», «Экспресс полного очищения тела» и «Антиоксидантное очищение». Это особые, часто ограничивающие диеты, которые длятся от нескольких дней до месяца и состоят в основном из жидких овощей, фруктовых соков и специй.
• Периодическое голодание , чтобы сделать перерыв в своей обычной (и потенциально вредной) диете, которая, как предполагается, включает множество токсинов, синтетических химикатов и других ядов.Пост часто является частью детокс-диет.

Есть ли в этом смысл?

Если вы видели рекламу, которую я видел, это не просто имеет смысл — похоже, что мы все должны делать это регулярно! Очищение означает чистку, а кто не любит чистку?

Но не все так просто. Нормальный кишечник кишит бактериями. Хотя диетические изменения, лекарства и даже общение с другими людьми (и домашними животными!) Могут изменить вашу кишечную флору, научная реальность подсказывает, что вы не можете «очистить» свое тело с помощью диеты или «детоксифицировать» толстую кишку.Даже неясно, какой токсин или токсины должно выводиться очищающее средство и происходит ли это на самом деле.

Сторонники очищения утверждают, что это имеет интуитивный смысл. Вы найдете множество отзывов от людей, которые сообщают, что чувствуют себя лучше по разным причинам (см. Ниже) после завершения очищения. Как и следовало ожидать, ответ на вопрос, является ли очищение хорошей идеей, зависит от того, кого вы спрашиваете.

Что говорится в рекламе

Требования различаются в зависимости от продукта, но реклама часто обещает, что очистка будет

• повысьте уровень энергии, сосредоточенность и чувство благополучия
• поможет вам похудеть
• улучшить кровообращение
• уменьшает воспаление (и, как результат, снимает боль при артрите и подавляет аутоиммунные заболевания)
• удаляет токсины из мочи, стула и пота.

В некоторых рекламных объявлениях говорится о конкретных вещах, например о «укреплении печени, крови и толстой кишки». Какие? Есть заявления об увеличении полового влечения, улучшении настроения и уменьшении тяги к нездоровой пище. Согласно рекламе, количество способов, которыми может помочь очищение, кажется бесконечным.

Что говорят доказательства

Существует резкий контраст между убедительными заявлениями сторонников различных очищающих средств и скудными доказательствами того, что они приносят пользу вашему здоровью. Поиск в медицинской литературе словосочетаний «детокс-диеты» или «очищающие диеты» практически не дает соответствующих высококачественных медицинских доказательств, демонстрирующих пользу для здоровья.Например:

• Лимонная детокс-диета часто упоминается как доказательство того, что детокс-диеты улучшают здоровье. Одно исследование показало, что женщины с избыточным весом, соблюдающие низкокалорийную диету с «органическими кленовыми и пальмовыми сиропами и лимонным соком», снижают жировые отложения и резистентность к инсулину, а также имеют более низкий уровень воспалений. Однако исследование было небольшим, длилось всего 11 дней, и большинство положительных изменений также наблюдались среди субъектов, соблюдающих такую ​​же ограниченную калорийностью диету без лимонного сока .
• В обзоре детокс-диет для контроля веса и выведения токсинов говорится: «Хотя индустрия детоксикации переживает бум, существует очень мало клинических данных, подтверждающих использование этих диет».
• В обзоре очищения толстой кишки сделан вывод, что «Практика очищения толстой кишки для улучшения или улучшения общего состояния здоровья не поддерживается в опубликованной литературе и не может быть рекомендована…»

Помните, что утверждения о пользе очищающих средств не оценивались FDA.Прочтите заявления об отказе от ответственности перед покупкой и использованием этих продуктов!

Может ли очищение быть потенциально вредным?

Так же, как есть ограниченные доказательства пользы, связанной с программами детоксикации или очищения, есть ограниченные доказательства вреда. Однако есть сообщения о побочных эффектах и ​​осложнениях. Примеры включают:

И еще нужно учесть стоимость; стоимость продукта не покрывается большинством медицинских страховок. Я нашел рекламу программ детокс-диеты, стоимость которых составляет от 15 до 250 долларов.Некоторые рекомендовали периодически повторять программу, поэтому стоимость может быть значительной.

Итог

Я знаю, что есть много людей, которые находят периодические детокс-диеты или очищающие средства полезными и твердо верят, что они улучшают здоровье. И реклама этих программ наполнена яркими отзывами. «Для меня это было пробуждением!» «У меня никогда не было столько энергии! «Токсины покидали мое тело через поры и пищеварительную систему… улучшился сон, повысился уровень энергии, и я похудела.«Этот, казалось, был направлен на меня:« Меня не волнует, кто что говорит об этом детоксе, это работает !!! День 12, без упражнений, сбросил 19 фунтов! »

Тем не менее, учитывая отсутствие доказательств, подтверждающих их использование, риски, связанные с их использованием (даже если они небольшие), и отсутствие регулирования, мне трудно относиться с энтузиазмом к использованию детокс-диет или очищающих средств. Если вас беспокоят токсины в организме, я советую выбирать здоровую диету и избегать загрязнения окружающей среды, пестицидов и других вредных веществ, насколько это возможно.Доверьте детоксикацию профессионалам: почкам, печени и другим самоочищающимся органам вашего тела.

Следуй за мной в Twitter @RobShmerling

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Очищение диеты: 5 способов очистить свое тело за 1 день

Хотя не существует такой вещи, как однодневное чудо-средство от чрезмерного увлечения, иногда можно нажимать кнопку сброса, что дает вам немного стремитесь к улучшению показателей и принятию более здоровых долгосрочных решений.

Вот пять советов, которые помогут вам очистить, избавиться от вздутия живота и вернуть свою диету и здоровье на правильный путь всего за один день:

1.Начните с лимонной воды.

Начните свой день с пробуждения со стаканом теплой или холодной воды с лимоном. Пектин из лимона помогает пищеварению, помогая превратить лимон в феноменальную детоксицирующую пищу. Вода с лимоном также помогает обуздать аппетит и усиливает чувство сытости.

Активизация пищеварительного тракта — отличный способ начать день, не так ли? Бонусом является небольшой кусочек лимона, покачивающийся в вашей чашке, который напоминает вашему мозгу: «Эй, я сегодня делаю здоровый выбор!»

Связанные

2.Избавьтесь от вздутия с завтраком.

После воды заправляйтесь едой!

Это улучшит ваш метаболизм после ночного сна. При выполнении мини-очищения я советую клиентам отказаться от хлеба, хлопьев или любой их разновидности на завтрак, поскольку они заставят ваше тело удерживать больше воды, и вместо этого сосредоточьте свое внимание на белке, который обеспечит чувство сытости . Омега-3 из яиц и лосося — это идеальное сочетание протеина и омега-3, повышающих метаболизм, для начала дня.

Или, если вы в пути, выберите легкий смузи, полезный для кишечника.

3. Очистите свой рацион.

Обязательно завтракайте, обедайте, ужинайте и по крайней мере одну закуску (не пропускайте приемы пищи!) И убедитесь, что они состоят только из цельных, настоящих продуктов. Регулярное питание в течение дня поможет вам заложить основу для постоянного здорового питания. Я говорю о множестве овощей, нежирных белков, таких как стейки травяного откорма, курицы, рыбы, яиц и полезных жиров из орехов, семян или оливок, авокадо или кокоса.

Сопутствующие товары

Откажитесь от упакованных обработанных пищевых продуктов сегодня (даже от «здоровых» версий).Это гарантирует, что вы исключите из своего рациона избыток натрия, искусственных ингредиентов и сахара. Кроме того, откажитесь от солонки и вместо этого используйте только травы и специи для ароматизации еды. Вы обнаружите, что это может существенно повлиять на ваш внешний вид и самочувствие. Даже через день!

4. Выпейте послеобеденный чай.

Выпейте чашку чая из корня одуванчика с полдником из огурцов и миндаля. Поверьте мне, это важно. Одуванчик может помочь улучшить пищеварение, а правильное увлажнение связано со всем, от здорового обмена веществ до энергии и хорошего здоровья кожи.Если одуванчик вам не нравится, попробуйте зеленый чай, который обладает антиоксидантами и повышает метаболизм.

Связанные

5. Двигайтесь!

Увеличение частоты пульса означает увеличение кровотока. Это, в свою очередь, поможет вашему телу самостоятельно вывести токсины. Вам даже не нужно ходить в спортзал, чтобы попотеть, вот небольшая тренировка, которую я делаю где угодно. Вывод здесь — увеличить частоту сердечных сокращений, вспотеть и лучше настроиться, чтобы завтра снова поднять его на ступеньку выше.

Чтобы узнать больше советов от Кери, посетите ее Instagram @nutritiouslifeofficial.

признаков, необходимых для детоксикации

Наши тела удивительны в своей способности адаптироваться, плавно регулируя важные функции, от температуры до частоты сердечных сокращений, и постоянно работают над восстановлением, очищением и омоложением. Мы часто считаем само собой разумеющимся, что организм естественным образом очищает себя не только от обычных побочных продуктов клеточных реакций, но и от потенциально вредных веществ и патогенов, с которыми мы неизбежно сталкиваемся в повседневной жизни.

Иногда организм перегружается токсинами, и наши органы детоксикации — печень, почки, легкие, кишечник и кожа, на которые мы рассчитываем для поддержания своего здоровья, выходят из равновесия. Когда это происходит, мы часто испытываем серьезные симптомы, которые возникают из-за того, что организм пытается исправить себя.

И из-за того, что мы все чаще подвергаемся воздействию токсинов и привычки к образу жизни, которые контрпродуктивны для поддержания нашего здоровья, сейчас как никогда важно обращать внимание на то, что наше тело сообщает нам через симптомы, которые мы испытываем.Когда мы обращаем внимание на то, что происходит с нашим телом, мы можем взять на себя ответственность осознавать, когда ему нужна небольшая помощь в детоксикации, становясь проводниками нашего собственного благополучия.

Итак, какие симптомы сообщают, что ваше тело нуждается в небольшой помощи, чтобы исправить себя?

Вот 5 основных признаков того, что вам нужно пройти детоксикацию.

1. Усталость. Одним из важнейших показателей того, что организм работает сверхурочно, чтобы исправить себя, является стойкая утомляемость. Быть сонным от случая к случаю или после долгой недели — это одно, но чувство слабости после обычного ночного сна, желание вздремнуть в течение дня или нерегулярный режим сна — это знак, что пора навести порядок внутри.
2. Редкие испражнения — печень играет ключевую роль в детоксикации, выявляя токсины и переупаковывая их таким образом, чтобы они попадали в пищеварительную систему и выводились из организма. Запор опасен, потому что эти токсины остаются в вашем теле дольше, чем предполагалось, и могут реабсорбироваться в кровоток, а не выходить через кишечник.
3. Неспособность похудеть. Если ваш живот растет, несмотря на правильное питание и регулярные упражнения, это признак того, что то, что поступает в ваше тело, превзошло то, что ваше тело может использовать, и эффективно двигаться.Жировая ткань, также известная как «жировые клетки», имеет тенденцию удерживать токсины. Организм знает об этом и может объявить небезопасным разрушать жировую ткань и высвобождать токсины изнутри, что затрудняет похудание.
4. Проблемы с кожей. Когда печень перегружена и организм не выводит токсины обычным путем, например, при ежедневном испражнении, он будет искать альтернативные средства, чтобы избавиться от этих вредных веществ. Один из таких альтернативных способов — через кожу.Как наш самый большой орган, кожа обеспечивает очень полезный способ выведения токсинов через потоотделение и менее благоприятные способы, такие как сыпь, розацеа и экзема. Эти кожные заболевания, а также неприятный запах тела могут быть признаком того, что ваша кожа теряет способность очищать остальную часть тела от токсинов.
5. Проблемы с желчным пузырем. Проблемы с желчным пузырем, которые часто игнорируются как незначительные, могут быть еще одним признаком дисбаланса ваших систем, поскольку этот могучий маленький орган считается «правой рукой» печени.Плохое пищеварение, боль в правой части грудной клетки после еды и камни в желчном пузыре — все это основные признаки того, что ваше тело нуждается в ремонте.

Если вы регулярно испытываете один или несколько из этих симптомов, самое время обратить внимание на то, что пытается сказать ваше тело. Обращая внимание на свое самочувствие, вы можете начать восстанавливать свое самочувствие, делая упреждающий выбор и изменяя образ жизни, которые способствуют вашему постоянному здоровью.

Детокс-очищений: самые популярные виды и что нужно знать

Было время, когда сок считался детским напитком, причем не очень полезным для здоровья.Это было до того, как такие компании, как BluePrint и Pressed Juicery, сделали термин «холодный отжим» нарицательным. При очищении соком употребляется только экстракт, выжатый из фруктов и овощей, в течение от одного дня до двух недель. Многие из них поставляются расфасованными и доставленными к вашему порогу, продаваемыми компаниями, которые утверждают, что сок обеспечивает все необходимое вам питание, защищая вашу пищеварительную систему от налогообложения.

В то время как одно исследование, опубликованное в июне 2014 года в журнале Preventative Nutrition and Food Science , показало, что свежевыжатые соки содержат даже большее количество иммуностимулирующего антиоксиданта витамина С, чем смешанные напитки, приготовленные из цельных фруктов, в большинстве других категорий питания. , соки не хватает.(1)

«Часто соки содержат много витаминов или минералов», — говорит Ганс. «Но этого недостаточно, чтобы поддерживать человека в долгосрочной перспективе. Большинству из них не хватает белка, клетчатки, жира и калорий ». Все это питательные вещества, которые вызывают чувство сытости и, следовательно, помогают предотвратить переедание и увеличение веса. «Среднестатистическому человеку чрезвычайно трудно удовлетворить свои потребности в питании менее чем с 1200 калориями в день», — продолжает Ганс. «Большинство очищающих соков содержат 800 калорий или меньше.

Кроме того, даже соки без добавления сахара, как правило, имеют высокий гликемический индекс, а это означает, что уровень глюкозы в крови резко возрастет, а затем резко упадет после их употребления, особенно без другой пищи в желудке, чтобы ослабить этот эффект. Это может привести к голоду и усталости. Кроме того, говорит Ганс, «если вы будете употреблять их слишком долго, вы потеряете важные питательные вещества, что может подвергнуть вас риску недоедания.

Очищающие средства на основе смузи или супа, которые часто содержат больше белка и клетчатки из цельных фруктов, орехов или ореховой пасты или протеинового порошка, являются несколько лучшим вариантом, чем только сок, но, опять же, Ганс говорит, что это не так. «Экологически безопасный способ питания в течение любого периода времени.

Другие популярные жидкие очищающие средства используют заваренный чай, яблочный уксус или лимонную воду в качестве основного ингредиента для детоксикации. И хотя некоторые исследования, такие как одно исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology и Biochemistry , связали эти продукты с потенциальной пользой для здоровья, ни одно из них не является волшебной пулей само по себе. (2) На самом деле, профессионалы говорят, что для выведения токсинов из организма вам действительно нужна только одна жидкость: вода.

5 способов очистить разум и тело

Наш разум и тело постоянно обрабатывают пищу, питье, мысли и эмоции.В нашем мире со скоростью 100 миль в минуту мы легко чувствуем себя подавленными. Когда вы начинаете чувствовать, что вам нужно сделать шаг назад, может быть полезно выделить немного времени для небольшого перерыва, сосредоточенного на уходе за собой и расслаблении.

Старайтесь регулярно уделять время себе. Вот пять советов, как организовать спа-день дома:

Сделайте технологический перерыв

Цифровая детоксикация дает ряд преимуществ, но даже короткий промежуток времени вдали от цифровых устройств может освежить.Вы можете начать с малого, оставив свое устройство дома, пока вы наслаждаетесь временем на улице, или даже попробуйте оставить свои технические инструменты выключенными на весь день.

Некоторые другие виды деятельности, не связанные с технологиями, которые вы, возможно, захотите попробовать:

• Посещайте занятия йогой в вашем районе.
• Прогуляйтесь в парке. Найдите тихое место и попробуйте техники медитации с пошаговыми инструкциями.
• Сделайте день низкотехнологичным. Не включайте телевизор, компьютер, мобильный телефон и другую электронику.
• Растяжка в домашних условиях.
• Примите ванну. Оставьте свой телефон в другой комнате, пока вы просто хотите просто приятно провести время в теплой воде.

Попробуйте соскоб с языка

Начните свой день с осторожного соскабливания языка (не волнуйтесь, это не повредит!). В Аюрведе (форма альтернативной медицины, практикуемой в Индии) налет на языке называется «ама» и отражает метаболические отходы. Скребки для языка можно купить в аптеке или магазине здорового питания за несколько долларов.Их используют для чистки языка.

Заботьтесь о своем теле

Сухая чистка — это метод, который часто используется в аюрведической медицине и может иметь расслабляющие свойства. Этот метод — быстрый и недорогой способ освежиться. Все, что вам нужно, это обычная щетка для тела. Вместо того, чтобы использовать щетку в ванне или душе, вы просто нежно расчесываете сухую кожу.

• После того, как вы закончите чистку сухой щеткой, примите душ или ванну как обычно, а затем нанесите лосьон или масло для тела, чтобы увлажнить кожу.
• Начните с верхней части тела и двигайтесь вниз, стараясь не тереть слишком сильно, чтобы не вызвать раздражение кожи.

Еще одна идея — попробовать принять контрастный душ, который рекомендуют некоторые альтернативные практики для улучшения кровообращения и увеличения энергии.

Контрастная терапия — это метод, который иногда используется для помощи в выздоровлении, который включает чередование горячей и холодной воды.

Чтобы попробовать эту технику дома, начните с того, что поверните воду в душе как можно более теплой.Это должно быть горячим, но не невыносимым и не обжигающим. Проявляйте осторожность и здравый смысл, чтобы не обжечься.

Выдержите одну минуту в холодной воде, прежде чем снова переключиться на горячую. Постояв в воде в течение двух-трех минут, установите максимально низкую температуру. В холодной воде будет неудобно, но вы также можете найти ее бодрящей. Повторите этот цикл два-три раза.

Очистите свое тело

Также может быть полезно сосредоточиться на своей диете во время очищающего дня.Убедитесь, что вы получаете много жидкости.

• Убедитесь, что у вас достаточно воды.
• Очищающий чай для холодной погоды — это имбирный чай с соком дольки лимона.
• Если вы пьете кофе, переключитесь на зеленый чай в течение дня детоксикации.
• Узнайте, как приготовить щелочной овощной бульон для улучшения ферментативного и клеточного метаболизма, а также для общего очищения и детоксикации.