Диетресса инструкция: Диетресса инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Dietressa Таблетки для рассасывания (39688)

Содержание

показания и противопоказания, состав и дозировка – АптекаМос

Лекарственные формы

таблетки для расс.

Международное непатентованное название

Нет

Состав Диетресса таблетки для расс.

Активные вещества: антитела к каннабиноидному рецептору 1 типа аффинно очищенные — 0,006г.
Вспомогательные вещества: лактозы моногидрат, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат.

Группа

Средства для коррекции веса

Производители

Материа Медика(Россия)

Показания к применению Диетресса таблетки для расс.

Длительная терапия пациентов с избыточной массой тела или ожирением 1-2 степени в сочетании с умеренно гипокалорийной диетой.

Способ применения и дозировка Диетресса таблетки для расс.

Внутрь. На один прием — 1 таблетку держать во рту до полного растворения. Применять по 1 таблетке от 2-х до 4-х раз в сутки за 15-30 минут до еды.
Желательно сочетать лечение с умеренно гипокалорийной диетой. Принимать длительно — до 3-х месяцев. При необходимости курс может быть возобновлен.

Противопоказания Диетресса таблетки для расс.

Гиперчувствительность, детский возраст до 18 лет, беременность, период лактации.

Фармакологическое действие

Средство лечения ожирения.
Через механизмы аллостерической модуляции препарат сенситизирует каннабиноидный рецептор 1 типа что сопровождается повышением его чувствительности к эндогенным каннабиноидным нейропептидам. Вследствии этого нормализуется эндоканнабиноидная регуляция мезолимбической системы, в том числе пищевого центра в гипоталамусе.
Прием препарата сопровождается уменьшением потребления пищи и снижением веса, не вызывая как тормозящего, так и стимулирующего влияния на высшую нервную деятельность. Эффект снижения веса обусловлен не только центральными, но и периферическими механизмами — за счет модуляции каннабиноидных рецепторов адипоцитов (жировых клеток), активации в них основного обмена.
Препарат не вызывает привыкания, лекарственной зависимости, не оказывает наркогенного действия.

Побочное действие Диетресса таблетки для расс.

Возможны реакции повышенной индивидуальной чувствительности к компонентам препарата.

Передозировка

При случайной передозировке возможны диспепсические явления, обусловленные входящими в состав препарата наполнителями.

Взаимодействие Диетресса таблетки для расс.

Данных нет.

Особые указания

В состав препарата входит лактоза, поэтому препарат не рекомендуется назначать пациентам с врожденной галактоземией, синдромом мальабсорбции глюкозы или галактозы, либо при врожденной лактазной недостаточности.
Иногда возможно временное не более 8-ми суток незначительное повышение аппетита, не вызывающее увеличение веса и не требующее отмены препарата.

Условия хранения

В защищенном от света месте, при температуре не выше 25 гр. С.

Лекарство Диетресса — инструкция по применению, отзывы

Раздел предназначен исключительно для медицинских и фармацевтических работников! Если Вы не являетесь медицинским и фармацевтическим работником — покиньте раздел! Условия использования

Диетресса инструкции по формам выпуска

Инструкция к лекарству Диетресса, противопоказания и способы применения, побочные эффекты и отзывы об этом препарате. Мнения врачей и возможность обсудить на форуме.

Диетресса, таблетки для рассасывания

Состав

Таблетки для рассасывания	1 табл.
активные вещества:
антитела к каннабиноидному рецептору I типа аффинно очищенные*	0,006 г
вспомогательные вещества: лактозы моногидрат; МКЦ; магния стеарат
*Наносятся на лактозу в виде смеси трех активных водно-спиртовых разведений субстанции, разведенной соответственно в 100¹², 100³⁰, 100²⁰⁰ раз

Форма выпуска

Таблетки для рассасывания. В контурной ячейковой упаковке из пленки ПВХ или фольги алюминиевой, 20 шт. 1, 2 или 5 контурных ячейковых упаковок в пачке из картона.

Способ применения и дозы

Внутрь, держать во рту до полного растворения за 15–30 мин до еды. Рекомендуется прием 6 таблеток в день по 1–2 табл. Желательно сочетать лечение с умеренно гипокалорийной диетой. Принимать длительно (до 3 мес). При необходимости курс может быть возобновлен.

Условия отпуска из аптек

Производитель

ООО «НПФ «МАТЕРИА МЕДИКА ХОЛДИНГ». 127473, Россия, Москва, 3-й Самотечный пер., 9.

Тел.: (495) 684-43-33.

Владелец регистрационного удостоверения. ООО «НПФ «МАТЕРИА МЕДИКА ХОЛДИНГ».

Отзывы 4

Новый гомеопатический препарат DIETRESSA — ноу-хау в области борьбы с ожирением и лишним весом. При приеме препарата Диетресса нормализуется ендоканабиноидна регуляция мезолимбической системы, в том числе пищевого центра в гипоталамусе.
Экспериментально показано, что при введении препарата животным наступает отказ от самостимуляции латерального гипоталамуса, что свидетельствует о насыщении системы позитивного эмоционального подкрепления, уменьшение эйфоригенным значимости пищи.
Прием Диетрессы сопровождается уменьшением потребления пищи и снижением веса и не вызывает ни тормозного, ни стимулирующего влияния на высшую нервную деятельность.
Эффект снижения массы тела обусловлено как центральным, так и периферийными механизмами за счет модуляции каннабиноидных рецепторов адипоцитов (жировых клеток), активации в них основного обмена.
Препарат не вызывает лекарственной зависимости, не оказывает наркогенный действия.

В состав препарата Диетресса входит лактоза, в связи с чем его не рекомендуется назначать пациентам с врожденной галактоземией, синдромом мальабсорбции глюкозы или галактозы при врожденной лактазной недостаточности.
В небольшом количестве случаев в начале курса терапии, может наблюдаться временное (от 2 до 8 суток) незначительное повышение аппетита, которое не приводит к повышению массы тела и не требует отмены препарата.
Применение в период беременности и кормления грудью. Нет данных относительно эффективности и безопасности применения препарата пациенткам этой категории, поэтому его не следует назначать беременным или кормящим грудью.
Способность влиять на скорость реакции при управлении автотранспортом или другими механизмами. Диетресса не оказывает седативного действия, поэтому не влияет на скорость реакции.
Дети. Препарат не рекомендуется применять детям из-за отсутствия данных об эффективности и безопасности применения этой возрастной категории пациентов.

Внутрь. Применяют взрослым по 1 таблетке на прием.
Таблетку держат во рту (желательно не разжевывать и не проглатывать) до полного растворения.
Применяют по 1 таблетке от 2 до 4 раз в сутки за 15-20 мин до еды.
Желательно совмещать лечение с умеренно гипокалорийной диетой. Применяется длительно — до 3 месяцев. При необходимости курс можно повторить.

При применении по указанным показаниям и в указанных дозах побочного действия не выявлено.
Возможны реакции повышенной индивидуальной чувствительности к компонентам препарата.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами и другие виды взаимодействий.
Случаев взаимодействия с другими лекарственными средствами не выявлено.

КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ LIDA
КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Hoodi-Da (Худи-да)
КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОТЕО
КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ XL S DUO Slim & Shape
КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КСЕНИКАЛ
КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Ультра Эффект
КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕДУКСИН
КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛИНДАКСА
КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ГОЛДЛАЙН
КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОРСОТЕН

Аптечна Крамниця Киев, вул. Попудренка, 26/9,

Время работы: Пн-Пт: 07:00-22:00, Сб-Вс: 08:00-22:00 Сейчас закрыто

phoneВЫЗОВ directionsМаршрут

Диетресса таб.#100(20×5)

205⁵⁰

Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата. Беременность, период лактации. Диетресса не рекомендуется для применения у детей в возрасте до 18-ти лет в связи с недостаточностью данных по эффективности и безопасности для этого возраста.

Внутрь. На один приём — 1 таблетку (держать во рту до полного растворения). Применять по 1 таблетке от двух до четырех раз в сутки за 15-30 минут до еды. Желательно сочетать лечение с умеренно гипокалорийной диетой. Принимать длительно – до трех месяцев. При необходимости курс может быть возобновлен.

Особые указания: В состав препарата входит лактоза, в связи с чем его не рекомендуется назначать пациентам с врожденной галактоземией, синдромом мальабсорбции глюкозы или галактозы, либо при врожденной лактазной недостаточности. Диетресса не оказывает влияния на способность управления транспортными средствами и другими потенциально опасными механизмами. В небольшом количестве случаев в начале курса терапии Диетрессой может наблюдаться временное (от двух до восьми суток) незначительное повышение аппетита, не вызывающее увеличения веса и не требующее отмены препарата.
Взаимодействие с другими препаратами: Случаев несовместимости с другими лекарственными средствами до настоящего времени не зарегистрировано.
Побочные эффекты: При использовании препарата по указанным показаниям и в указанных дозировках побочного действия не выявлено. Возможны реакции повышенной индивидуальной чувствительности к компонентам препарата.

Регулирующее аппетит. Инновационный препарат для решения проблемы лишнего веса. Прием препарата «Диетресса» сопровождается уменьшением аппетита, быстрым насыщением и снижением объема потребляемой пищи, не вызывая при этом тормозящего и стимулирующего действия на центральную нервную систему, а также стресса для организма. Клинические исследования подтвердили эффективность препарата Диетресса при курсовом приеме и хорошую переносимость. На фоне приема препарата «Диетресса» отмечено отсутствие побочных действий со стороны желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы при длительном применении.

Внутрь, держать во рту до полного растворения за 15–30 мин до еды. Рекомендуется прием 6 таблеток в день по 1–2 табл. Желательно сочетать лечение с умеренно гипокалорийной диетой. Принимать длительно (до 3 мес). При необходимости курс может быть возобновлен.

В состав препарата входит лактоза, в связи с чем его не рекомендуется назначать пациентам с врожденной галактоземией, синдромом мальабсорбции глюкозы или галактозы, либо при врожденной лактазной недостаточности. В небольшом количестве случаев в начале курса терапии Диетрессой может наблюдаться временное (от двух до восьми суток) незначительное повышение аппетита, не вызывающее увеличения веса и не требующее отмены препарата. Диетресса не оказывает влияния на способность управления транспортными средствами и другими потенциально опасными механизмами.

Принимается внутрь. Рекомендуется прием 6 таблеток в день по 1-2 таблетки (держать во рту до полного растворения) за 15-30 минут до еды. Желательно сочетать лечение с умеренно гипокалорийной диетой. Принимать длительно — до трех месяцев. При необходимости курс может быть возобновлен.

Через механизмы аллостерической модуляции препарат сенситизирует каннабиноидный рецептор I типа, что сопровождается повышением его чувствительности к эндогенным каннабиноидным нейропептидам. Вследствие этого нормализуется эндоканнабиноидная регуляция мезолимбической системы, в том числе пищевого центра в гипотоламусе. Экспериментально показано, что при введении препарата животным происходит отказ от самостимуляции латерального гипотоламуса, свидетельствующий о насыщении системы позитивного эмоционального подкрепления, уменьшении эйфоригенной значимости пищи, снижение прироста массы тела в условиях высокожировой диеты. Прием препарата сопровождается тормозящим влиянием на процессы ожирения: уменьшением потребления пищи и снижением веса, не вызывая как тормозящего, так и стимулирующего влияния на высшую нервную деятельность. Эффект снижения веса обусловлен не только центральными, но и периферическими механизмами – за счет модуляции каннабиноидных рецепторов адипоцитов (жировых клеток), активации в них основного обмена. Препарат не вызывает привыкания, лекарственной зависимости, не оказывает наркогенного действия.

Я тоже диетрессу принимала три месяца, сначала неделю мне очень есть хотелось после каждого приема таблетки, но потом как написано в инструкции, жор прошел, и вес начал понемногу снижаться. Но радовалась я рано, он снижался только полтора месяца, а потом как застрял на одном месте, и ни туда и ни сюда((( В результате за три месяца я похудела на 3 кг, а после окончания приема поправилась на шесть.

Моё мнение, что Диетресса это просто хорошо разрекламированный продукт, который позволяет не худеть, а зарабатывать тем кто его придумал. Внимательно читайте состав. Обыкновенная глюкоза с какими то там травками. Пейте трави и худейте, кто вам мешает? Зачем платить фирме за коробку с этими травками?

Пробовала этого производителя кроме Диетрессы еще и Эргоферон. Потом хорошо почитала состав и поняла что по сути это сахар напичканный всякой гомеопатией. Поэтому перешла на более действенный редуксин лайт усиленную формулу.

Привет всем. Сегодня купила этот препарат, надеюсь что результат будет. Продавцы в аптеке знакомые и они говорят что брали уже этот препарат и он помогает. Надеюсь что и у меня получиться… Кому то помогло??? Если да, то через какое время есть результат…??

У меня сах-диаб и кучу хр заб. Аппетит ужасный, по 1 булки хлеба в день и все остальное. Первый день принимаю Диетресса. Это чудо, как будто рот на замок мне закрыли. Конечно я по чуть-чуть ем болезнь такая что голодом нельзя сидеть. Мне сказали что у меня 46% жира в организме( 85 кг) при росте 160. Девочки, потом напишу свои результаты.

Девочки, моя подруга является медицинским представителем компании ММ, рекламируя в том числе и Диетрессу! Я сама пропила курс и буду пить ещё! Довольна очень, аппетит снижен был до минимума (а покушать я ой как люблю)! К слову, сама я тоже работаю в фармбизнесе, во вред себе таблетки жрать (простите) не буду! Своих 50 кг с 55, 5 после отпуска добилась за 2 месяца. 1) это НЕ химия! Препарат антительный (неужели вы не читаете того, что написано в составе и инструкции прежде, чем начать пить)? Это тем, кто писал выше о «химии»! 2) Препарат НЕ сжигает каллории, он лишь снижает аппетит! Остальное зависит от вас! Низкокаллорийная пища, и физ. нагрузки какие-то обязательно! Это к тем, кто пишет «Пью месяц, похудела на 2 кг, препарат никакой! » При этом никаких занятий спортом! А препарат свое дело делает — снижает аппетит => кушаете вы меньше => вес снижается, но так как больше действий никаких, очень медленно! Кто-то напишет, «я тоже не ходила в спорт зал, но похудела хорошо! » — У всех нас разная активность в обыденной жизни! 3) Посты вроде «пью 3 дня, результата нет» — смешны, комментариев к ним не будет вовсе! В общем, я к тому, что препаратом лично я довольна и результат сразу не ко всем приходит! Всем желаю удачи, худейте, стройнейте, будьте самыми красивыми и желанными! И простите за много букв)))

Пью первый день. По-моему, его нужно совмещать с диетой. И применять тем, у кого действительно есть лишние кило. А все сметать со стола и худеть тем, кому нужно поправляться-Смысл? Конечно не поможет. надеюсь поможет у меня жуткий аппетит, и 20 кг лишних.

Доброго дня всем читательницам и худеющим. Я пью препарат уже 5 дней, аппетита нет равно как и 2х кг. Из побочки почему-то мочегонный эффект. Настроение хорошее, перспективы обнадеживают. Мне бы и 5 кг сбросить хватило бы (с 70-ти).

Пью Диетрессу второй день, аппетита нет(хотя ещё два дня назад я не отходила от холодильника), кушаю мало, потому что много просто не влезает. Первый день немного болела голова(не знаю от таблеток или нет)А так в целом хорошо себя чувствую, посмотрим, что будет через месяц

Терпимость к стрессу — это способность человека справляться с реальным или предполагаемым эмоциональным дистрессом. Это также включает в себя возможность пережить эмоциональный инцидент, не усугубив его.Люди с низкой толерантностью к стрессу, как правило, переполняются стрессовыми ситуациями и иногда могут прибегать к нездоровым или даже деструктивным способам совладания с этими тяжелыми эмоциями.

Каждый человек в течение жизни испытывает самые разные стрессы. Эти стрессы могут варьироваться от ежедневных неприятностей до серьезных событий, таких как потеря работы, развод или смерть любимого человека. Независимо от того, велик или небольшой стресс, ваша способность переносить стресс может сыграть роль в том, как вы справитесь с ситуацией.Изучение навыков терпимости к стрессу может очень положительно повлиять на вашу способность справляться с трудными эмоциями.

Эта стратегия включает в себя использование различных стратегий, которые помогут сделать стрессовую ситуацию более терпимой.Визуализируйте расслабляющую сцену, ищите лучшую сторону или сделайте мысленный перерыв, чтобы сделать что-нибудь приятное — все это примеры способов, которыми вы можете улучшить момент.

Этот метод толерантности к дистрессу включает в себя размышления о потенциальных плюсах и минусах терпения или непереносимости дистресса. Это может быть хорошим инструментом для обдумывания краткосрочных и долгосрочных последствий действия.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые нельзя изменить или которые находятся вне вашего контроля, радикальное принятие подразумевает просто принятие вещей такими, какие они есть, и отпускание чувств сожаления, гнева или горечи.

Поиск способов успокоить себя и контролировать негативные эмоции — важная часть формирования терпимости к стрессу. Различные сенсорные ощущения, связанные со зрением, звуком, запахом, вкусом или прикосновением, можно использовать для самоуспокоения в трудные моменты.

Вы можете изучить и практиковать эти техники самостоятельно, но они также могут быть включены в различные формы психотерапии, которые сосредоточены на обучении навыкам терпимости к стрессу.Некоторые из этих форм терапии включают:

Диалектическая поведенческая терапия может дать вам навыки, непосредственно направленные на повышение терпимости к стрессу. DBT — это метод, который изначально был разработан для лечения пограничного расстройства личности (ПРЛ), но также использовался для лечения ряда других состояний, включая:

Интероцептивное воздействие может помочь повысить вашу способность переносить воздействие сильных негативных эмоций на ваше тело, таких как учащенное сердцебиение и мышечное напряжение. Это еще одна форма КПТ, которая включает постепенное воздействие физических ощущений, связанных с угрозами или стрессом.

Стресс может вызывать физические ощущения, которые затем могут влиять на то, как люди думают о стрессе и как на него реагируют. Вызывая эти ощущения, люди могут работать над выявлением бесполезных мыслей и действий, связанных с этими чувствами.

Вызов противоположных эмоций : спросите себя: «Какое чувство противоположно тому страданию, которое я испытываю сейчас?» Затем сделайте что-нибудь, чтобы вы почувствовали противоположное.Например, если вы сильно злитесь, посмотрите комедийное шоу или фильм, который всегда заставляет вас смеяться.
Мыслить масштабно : Идея состоит в том, чтобы наполнить ваш мозг другими мыслями, чтобы не было места для тревожных. Для этого вам нужно много деталей, поэтому представьте себе что-то вроде украшения красивой новой домашней комнаты за комнатой или, если вы находитесь в толпе, угадываете профессию каждого человека.
Самоуспокоение : Возможно, вы уже знакомы с этой успокаивающей техникой, в которой вы используете зрение, звук, запах, прикосновение и вкус, чтобы «побаловать» себя успокаивающими и приятными переживаниями.Но на этот раз подумайте, как бы вы утешили любимого человека, который оказался в той ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Затем так же заботливо утешите себя.
Возложите ответственность на свое тело : Некоторые специалисты в области психического здоровья считают, что это лучший способ вырваться из тисков сильных тревожных эмоций. Он основан на идее, что куда движется ваше тело, ваши эмоции последуют за ним. Так что вперед! Бегите вверх и вниз. Если ты внутри, выходи на улицу. Если вы снаружи, заходите внутрь.Ваше тело и ваши эмоции будут вам благодарны.

Цель терпимости к стрессу — лучше осознавать, как ваши эмоции влияют на то, как реагировать на стрессовые ситуации. Другие методы управления стрессом, которые могут помочь вам улучшить самосознание и более эффективно справляться с эмоциональным стрессом, включают медитацию, прогрессивную мышечную релаксацию, глубокое дыхание и йогу.

Исследования показали, что толерантность к стрессу может помочь людям лучше контролировать гнев и импульсивность.Снижение импульсивности может иметь и другие полезные преимущества, поскольку снижает вероятность нездорового или даже рискованного поведения людей как способа справиться с стрессом.

Нейронные сети, химия мозга и определенные структуры мозга могут быть связаны с таким поведением, как погоня за вознаграждением или избегание стресса. Это может означать, что некоторым людям будет труднее развить свои навыки терпимости к бедствию.Это не означает, что эти навыки нельзя развить — просто это может занять больше времени или потребовать дополнительных усилий.

Цель лечения, такого как диалектическая поведенческая терапия, — выявить эти нетерпимые к дистрессу убеждения и заменить их более полезными, реалистичными мыслями. ДПТ и другие методы лечения также обращаются к результирующему поведению и пытаются заменить его более эффективными навыками преодоления трудностей.

Исследования толерантности к бедствию все еще продолжаются.Исследования показали, что он играет важную роль как в развитии, так и в поддержании ряда состояний психического здоровья, включая тревожное расстройство, расстройства настроения, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и расстройства личности. Например, одна ключевая теория предполагает, что неспособность или нежелание терпеть эмоциональный стресс является ключевым механизмом, лежащим в основе развития пограничного расстройства личности (ПРЛ).

Исследователи продолжают узнавать больше о том, как развивается терпимость к бедствию и как она влияет на этиологию различных психических расстройств. В результате будут и дальше появляться новые методы лечения, призванные помочь людям развить свои способности переносить стресс.

преподавателей исчерпаны. Это неудивительно, учитывая, что мы перегружены работой в тревожном мире.Я начал подозревать, что в нашем истощении есть дополнительный фактор, который я называю «моральным недугом», и администраторы усугубляют его, не осознавая этого.

Несколько комментаторов говорили о медицинских работниках, которым грозит моральный ущерб. Это когда кто-то не может жить в соответствии с глубоко укоренившимися ценностями до такой степени, что он терпит настоящий вред. Медицинские работники очень заботятся о пациентах, но часто терпят неудачу из-за нехватки персонала и других форм бесхозяйственности, которые ухудшают состояние здоровья пациентов.Многие винят себя. Полученный моральный вред может нанести вред психическому здоровью медицинских работников и даже вызвать посттравматическое стрессовое расстройство.

Хотя у медицинских работников дела обстоят намного хуже, я думаю, что преподаватели находятся в аналогичной ситуации, столкнувшись с моральным недугом вместо морального вреда. Мы заботимся о нашей успеваемости и благополучии наших учеников, а у учеников сейчас не все хорошо. Мой почтовый ящик переполнен электронными письмами от студентов, которые борются с проблемами психического здоровья, финансовыми проблемами и дополнительными обязанностями по уходу, и многие из них или члены их семей заразились COVID-19.(К сожалению, студенты часто извиняются и обвиняют себя, испытывая собственные моральные страдания.)

Многие из нас могут согласиться с тем, что недавно сказал мне друг: «Это худшее учение, которое я когда-либо делал, хотя я никогда не работал над этим так усердно». Пока мой друг преподает лицом к лицу, у меня такой же опыт преподавания онлайн. Многие учреждения сделали преподавателей ключевыми лицами для удовлетворения дополнительных потребностей студентов и стрессов, возникающих в результате пандемии, тем самым увеличивая нашу и без того неустойчивую рабочую нагрузку.Особенно плохо — не добиться успеха, когда ученикам нужно так много. В целом, преподаватели настроены терпеть неудачи и винить самих себя, несмотря на то, как много мы работаем. Возникающий в результате моральный стресс усиливает наше истощение. (Я считаю, что учителя начальных и средних школ находятся в одинаковых обстоятельствах.) Если я прав, важно найти лекарство. В отличие от переутомления, моральные страдания не обязательно проходят одним отдыхом. Это требует осознания того, что мы не виноваты в том, что мы терпим неудачу в обстоятельствах, в которых мы не были созданы для достижения успеха.

Лично у меня к концу семестра весны 2020 года было что-то вроде депрессии, но только по поводу преподавания. Мне нравилось проводить время с друзьями и семьей, писать немного, заниматься домашними и личными проектами. Однако я сдувался, когда пытался спланировать свои осенние курсы, читал любые из своих многочисленных электронных писем о том, как преподавать онлайн, посещал обязательные летние собрания о преподавании или даже думал об оценке своих курсов. До конца июня мне снились кошмары о моем осеннем учении.

Я начал думать, что потянул обучающие мускулы, поэтому решил ничего не читать о преподавании. Вскоре я почувствовал себя лучше, но у меня были рецидивы из-за обязательных учебных собраний или когда я виновато думал о непрочитанных электронных письмах в моем раздувающемся почтовом ящике. Для меня было в новинку, что контакт с преподаванием был болезненным. Мне нравится преподавать, я ходил в аспирантуру, потому что хотел преподавать, и раньше мне всегда нравилось читать о педагогике и думать о программах. Я все еще ценю эту деятельность, но она стала болезненно ассоциироваться с чувством неудачи.Мне стало хуже, когда я осознал, что избегаю преподавания, поскольку быть преданным учителем — это часть моего самосознания.

Я начал осенний семестр в изнеможении. Я закончил чувствовать себя разрушенным и, как и многие другие преподаватели, обнаружил, что читаю статьи о смене карьеры. Во время отпуска я попытался переосмыслить свое понимание ситуации. Ведение дневника и разговоры с несколькими друзьями и коллегами помогли мне понять, что это не та ситуация, в которой я мог бы добиться успеха в соответствии с моими старыми стандартами.Снижение этих стандартов было единственным способом перестать чувствовать себя таким ужасным. Этот переосмысление помог мне почувствовать себя лучше (ну, менее плохо), когда начался мой весенний семестр. Рефрейминг плюс отдых оказались более эффективными, чем отдых в одиночку в течение лета. Весной я также сократил количество заданий в классах, чтобы у меня было больше времени для отдыха и чтобы быть доступным для удовлетворения многочисленных и интенсивных потребностей студентов, связанных с пандемией. Я все еще изношен, но больше не разрушен. Я все еще периодически испытываю приступы морального недовольства, особенно из-за высоких потребностей студентов или когда я читаю электронные письма с советами преподавателя.

Когда администраторы рассылают электронные письма и проводят собрания, посвященные хорошему обслуживанию студентов, эффективному обучению в условиях пандемии и управлению исследованиями, они усугубляют моральное недовольство преподавателей. Они побуждают нас относиться к хорошим способностям в соответствии с нашими допандемическими стандартами как к части нашего самосознания, укрепляя ценности, которых многие из нас считают, что мы не достигли цели, и напоминая нам о деятельности, в которой мы не соответствуем нашим личным качествам. стандарты. Думаю, именно поэтому я чувствовал себя удивительно несчастным, когда читал личные сообщения с благодарностью от администраторов.Эти напоминания о том, что моя работа не соответствовала моим нормальным стандартам, затрудняли принятие благодарности. Многие друзья и коллеги сообщают о подобных чувствах.

Какими бы благими ни были намерения, электронные письма и инициативы по развитию преподавательского состава в ответ на пандемию имеют тенденцию усиливать моральное недовольство преподавателей. Лично я предпочитаю получать сообщение: «Это слишком сложно, мне очень жаль». Что действительно могло бы помочь, так это дать нам больший контроль над тем, что мы делаем и над чем не работаем, и снизить рабочую нагрузку.С меньшим количеством работы мы могли бы отдыхать и лучше выполнять оставшуюся работу, которую мы ценим. Для здоровья человека не может быть ничего хорошего в том, чтобы чувствовать себя неполноценным так долго. Быть настроенным на неудачу и винить себя — это профессиональный риск, который наши работодатели обязаны устранить. Если они этого не сделают, нам придется действовать самостоятельно.

Приглашенный блоггер Нейт Холдрен — адъюнкт-профессор программы «Право, политика и общество» в Университете Дрейка. Он — американский историк и автор книги « Обездоленные травмы: несчастные случаи на рабочем месте, капитализм и право в прогрессивную эру ».

Эта неспособность может значительно усугубиться во время кризиса, когда люди чувствуют себя беспомощными и неконтролируемыми. Способность человека справляться с эмоциональным инцидентом, не чувствуя себя подавленным, называется терпимостью к бедствию (Linehan, 2014).

Способность справляться со сложными эмоциями может помочь человеку быстрее вернуться в состояние равновесия при возникновении новых факторов стресса (Chapman, Gratz, & Tull, 2011). Можно помочь людям улучшить их терпимость к бедствию, и по этой причине мы обсудим навыки терпимости к бедствию в этой статье.

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по предотвращению стресса и выгорания (PDF). Эти научно обоснованные упражнения снабдят вас и тех, с кем вы работаете, инструментами, чтобы лучше справляться со стрессом и находить более здоровый баланс в своей жизни.

Навыки толерантности к стрессу позволяют человеку пережить непосредственный эмоциональный кризис, не усугубляя его (Linehan, 2014). Они также помогают им принять реальность ситуации, когда они чувствуют себя неконтролируемыми, потому что не могут изменить ситуацию (Chapman et al., 2011).

«Толерантность к бедствиям» — это модуль диалектической поведенческой терапии (DBT), в рамках которого обучают нескольким навыкам (Linehan, 2014). Эти навыки часто называют « навыков выживания в кризисных ситуациях» , потому что они помогают человеку справиться с кризисом (предполагаемым или фактическим) (Linehan, 2014).

Навыки выживания в кризисных ситуациях — это краткосрочные стратегии выживания, которые помогают справиться с эмоциональной болью и избежать деструктивного поведения. Иногда, когда человек испытывает крайний эмоциональный стресс, он делает все возможное, чтобы избежать этой боли.

Такие действия могут включать в себя самоповреждение (порезы, ожоги и т. Д.), Побег или избегание ситуации, употребление алкоголя или наркотиков или отрицание реальности фактора стресса (McKay, Wood, & Brantley, 2007). Избегание эмоциональной боли может привести к более вредному или рискованному поведению, которое имеет серьезные долгосрочные последствия (Van Dijk, 2013).

Во время предполагаемого или реального кризиса лимбическая система человека активируется, и он становится в состоянии повышенной готовности (Koons, 2016). Когда человек уже находится в возбужденном состоянии, трудно практиковать адаптивные методы преодоления трудностей (McKay et al., 2007).

Использование навыка терпимости к бедствию может помочь человеку снизить интенсивность эмоциональной боли. Затем человек может использовать другие навыки совладания с ДПТ, такие как эмоциональная регуляция, внимательность и навыки межличностного общения.

Большинство людей находят собственные способы успокоить себя, когда чувствуют себя несчастными. Это похоже на то, как ребенок гладит любимую мягкую игрушку или сосет большой палец. Это подходящие с точки зрения развития способы успокоить себя в раннем детстве. Став взрослыми, мы превращаем эти чувства в методы, которые социально приемлемы для поведения взрослых.

Некоторые маленькие дети никогда не узнают, как адаптировать это успокаивающее поведение к успокаивающему поведению взрослых, соответствующему их развитию. Эти люди больше всего борются с терпимостью к стрессу, и они должны изучить новые адаптивные методы самоуспокоения, чтобы помочь им справиться с новыми эмоциональными стрессорами.

Некоторые методы адаптивного самоуспокоения включают в себя использование всех ваших чувств для психологического и эмоционального обоснования себя (Chapman et al., 2011). Это означает, что вы должны проинструктировать своего клиента:

Предоставление клиенту изюма — отличный способ научить его навыкам сенсорного заземления (самоуспокоения). Они могут почувствовать запах изюма, прикоснуться к неровной поверхности, посмотреть на гребни и цвет, попробовать изюм и услышать, как он звучит, когда они проглатывают изюм.

Хотя это звучит как простой метод, когда мы находимся в кризисной ситуации, мы часто принимаем эмоциональные, а не рациональные решения (Linehan, 2014).Наше тело и разум находятся в режиме борьбы или бегства, и мы хотим как можно быстрее выбраться из тяжелой ситуации.

Если мы не останавливаемся и не взвешиваем свой выбор, мы можем сделать необдуманный и импульсивный выбор, который может привести к пагубным последствиям (Chapman et al., 2011). Взвешивание плюсов и минусов просто означает, что человек должен остановиться и найти время, чтобы логически обдумать свою ситуацию и следующие шаги.

Радикальное принятие — это метод, который иногда требует большой практики, но при его применении может оказаться чрезвычайно полезным. Люди часто чувствуют себя неконтролируемыми, что усиливает их тревогу и чувство дистресса (Chapman et al., 2011).

Радикальное принятие означает просто принять положение вещей такими, какие они есть, не работая над его изменением.По сути, « это то, что есть ». Когда мы отказываемся от необходимости контролировать ситуацию и понимаем, что мы ничего не можем сделать, чтобы ее изменить, давление, требующее исправления, часто спадает.

Когда мы пытаемся контролировать вещи, мы можем почувствовать усиление страдания, если нам не удастся. Если мы перестанем пытаться контролировать и просто примем, что все так, как есть, тогда мы сможем двигаться вперед, не зацикливаясь на эмоциях (Linehan, 2014).Мы больше не несем ответственности за изменение ситуации.

Когда ничего не помогает, лучшим навыком для практики может стать отвлечение. Хотя людям нравится думать, что мы можем выполнять несколько задач одновременно, наша рабочая память ограничивает объем информации, который она может обрабатывать за раз.

Если кто-то чувствует себя особенно подавленным, это может помочь ему временно заняться чем-нибудь другим, чтобы отвлечься от тревожной ситуации, до тех пор, пока он не сможет вернуться, чтобы спокойно справиться с ней (Chapman et al., 2011). Отвлечение может включать физический выход из места или действие, такое как вызов друга, просмотр телевизора, чтение книги, игра с домашними животными и т. Д.

Отпуск похож на умение отвлекаться, отдых от стресса (отпуск от мыслей). В то же время ободрение — это форма самоуспокоения, которая включает разговор с самим собой и напоминание о том, что это тревожное состояние ума носит временный характер.

Когда лимбическая система находится в состоянии крайнего возбуждения, человеку может быть трудно регулировать свои эмоции (Koons, 2016). Точно так же, когда компьютер работает так тяжело, что перегревается, он в конечном итоге становится перегруженным и зависает.Единственный способ исправить это — перезапустить систему, тем самым вернув ее в рабочее состояние.

Полный список саморегулирующихся и успокаивающих навыков приведен ниже. В экстремальном эмоциональном кризисе навыки TIPP — это самый быстрый способ перезапустить химию своего тела, чтобы вернуться к более спокойному состоянию ума (McKay et al., 2007). Опять же, это похоже на перезагрузку компьютера, когда ничего не работает.

Навыки TIPP работают очень быстро, обычно в пределах от нескольких секунд до нескольких минут, чтобы успокоить лимбическую систему и снизить состояние эмоционального возбуждения. Их легко сделать и они доступны где угодно (вы даже можете делать их публично), без побочных эффектов или затрат на психиатрические лекарства (Linehan, 2014).По мере практики навыки TIPP могут стать адаптивной техникой преодоления трудностей, которую может использовать кто угодно где угодно.

Подобно холоду, интенсивные упражнения адаптивно изменяют биохимию системы. Во время интенсивных упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, а адреналин накачивается. Когда адреналин наводняет организм, возникает чувство эйфории.

Когда клиент научится дышать медленно и спокойно, его кровяное давление снизится, и он будет чувствовать себя более расслабленным и менее напряженным. Это может помочь справиться с последствиями беспокойства, бессонницы и усталости, а также с другими проблемами.

Связь между разумом и телом очень сильна, поэтому, чтобы успокоить ум, успокойте тело. PMR также учит внимательности к телу и самосознанию. Некоторые люди считают, что управляемая PMR, например, с практикующим или аудиозаписью, полезна при запуске PMR, пока вы не ознакомитесь с практикой.

Набор инструментов PositivePsychology.com содержит ресурсы для практикующего специалиста, который хочет научить клиента навыкам терпимости к бедствию. Первоначально этому можно научить во время группового, индивидуального или семейного занятия, а затем клиент может практиковать этот навык дома с помощью терапевтического рабочего листа.

Клиенты могут практиковать навыки самостоятельно дома, используя аудиозаписи с гидом. Есть много аудиозаписей, которые клиенты могут пожелать приобрести, многие из которых прилагаются к учебным пособиям или представляют собой аудиомедитации с гидом.

В качестве альтернативы, практикующие врачи могут пожелать предварительно записать собственное аудио, которое направляет своих клиентов через использование навыков и методов DBT. После этого клиенты могут при необходимости прослушать эти записи.

Например, используя платформу смешанного ухода Quenza, терапевты могут разрабатывать аудио-упражнения для своих клиентов, которые они будут выполнять на своих устройствах Apple или Android.Затем терапевт может отслеживать выполнение этих действий со своих собственных устройств, потенциально обеспечивая полезный контент для изучения во время личных терапевтических сеансов (например, относительно частоты и типов действий, которые клиенты используют для самоуспокоения).

Некоторые врачи используют книгу в групповой терапии или индивидуальных занятиях; другие врачи рекомендуют это в качестве домашнего задания. Клиенты, которые уже знакомы с навыками DBT, могут использовать книгу самостоятельно в качестве курса повышения квалификации.

Навыки толерантности к стрессу можно обучить на сеансах групповой терапии DBT в рамках модуля «Устойчивость к стрессу» или интегрировать в любой формат групповой или семейной терапии, чтобы помочь регулировать эмоции клиента.

Когда клиенты приходят на сеанс терапии в более приземленном состоянии ума, они более восприимчивы к терапевтическому процессу. Эти навыки также помогают укрепить терапевтический альянс, поскольку терапевт укрепляет мирное и спокойное состояние ума во время сеансов.

Этим техникам также можно обучить на индивидуальных терапевтических занятиях. При использовании в индивидуальной терапии клиницист может адаптировать их к конкретным потребностям клиента.Сеансы терапии могут состоять в основном из обучения на основе навыков или дополнений к психодинамической психотерапии и другим моделям лечения.

Хотя терпимость к стрессу является частью модели лечения диалектической поведенческой терапии (Linehan, 2014), при необходимости клиентов можно обучать навыкам толерантности к стрессу, таким как самоуспокоение, техники заземления, медитация осознанности и навыки TIPP. Вам не нужно проходить сертификацию по DBT, чтобы помочь вашим клиентам научиться успокаиваться в чрезвычайной ситуации.

Медитация с изюмом: Как кратко описано выше, медитация с изюмом — это наиболее часто используемая техника, чтобы научить клиентов использовать свои пять чувств, чтобы заземлить себя и поддерживать спокойствие посредством внимательности. Это предполагает использование изюма для обучения навыкам. Как только клиент узнает, как использовать свои чувства, чтобы переносить стрессовые ситуации, этот навык можно распространить на другие ситуации.
Nature Play: Этот раздаточный материал помогает клиентам научиться использовать свое чувство звука для регулирования своих эмоций, независимо от того, где они находятся.Он учит навыкам внимательного слушания, которые можно использовать для самоуспокоения.
Осведомленность о дыхании: Этот раздаточный материал показывает клиенту, как сохранять внимательность и сосредотачиваться на своем дыхании, чтобы заземлить себя. Это полезный навык самоуспокоения, который можно практиковать где угодно.
Рабочий лист «Пять чувств»: как и медитация с изюмом, этот раздаточный материал помогает клиентам практиковать осознанную медитацию, используя свои пять чувств. Когда мы сосредотачиваемся на своих чувствах, это помогает успокоить нашу нервную систему и помогает нам успокоиться и расслабиться при стрессе или стрессе.

Существует множество ресурсов, которые практикующий может использовать для обучения этим навыкам. Когда клиенты испытывают серьезный стресс, они могут действовать иррационально, но когда они практикуют навыки терпимости к стрессу, они возвращаются в состояние «мудрого ума», в котором они могут принимать более здоровые решения.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, наставничестве или на рабочем месте.

Чепмен, А., Грац, К., и Талл, М. (2011). Учебное пособие по навыкам диалектической поведенческой терапии Учебное пособие по тревоге: избавление от беспокойства, паники, посттравматического стрессового расстройства и других симптомов тревоги . Новые публикации Harbinger.
Маккей, М., Вуд, Дж. К., и Брантли, Дж. (2019). Диалектическая поведенческая терапия Рабочая тетрадь: Практические упражнения DBT для обучения внимательности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и терпимости к стрессу .Новые публикации Harbinger.

Центр здоровья и благополучия разработал программу помощи преподавателям, сотрудникам и другим членам сообщества университетского городка, которые обеспокоены благополучием студентов. На этой странице вы найдете инструкции о том, как реагировать и давать советы обескураженным или огорченным студентам.

Студенты, терпящие бедствие, могут получить большую пользу от профессиональной помощи. Когда профессионалы, чья работа заключается в такой работе со студентами, не находятся в непосредственном окружении, полезно знать пути получения помощи.

Каковы тревожные признаки проблемного студента?
1.Плохая работа и подготовка заметно несовместимы с предыдущей работой.
2. Чрезмерное отсутствие и опоздание.
3. Хроническая нерешительность или промедление.
4. Неоднократные просьбы о специальном обучении.
5. Повышенное беспокойство по поводу оценок, несмотря на удовлетворительную работу.
6. Спать в классе.
7. Заметные изменения в манере поведения и внешнем виде.

Каковы тревожные признаки проблемного студента?
1. Сильно разрушительны (например, враждебность, агрессия, насилие).
2. Неспособность четко общаться (искаженная, невнятная речь; несвязанные, несвязные или бессвязные мысли.
3. Потеря контакта с реальностью (видение или слышание вещей, которые другие не могут видеть или слышать; убеждения или действия, которые сильно расходятся с реальность или вероятность)
4. Неуместное общение (включая письма с угрозами, сообщения электронной почты, домогательства)
5. Чрезмерно суицидальные мысли (включая упоминание о самоубийстве в качестве текущего варианта или в письменном задании).
6. Угрозы причинить вред другим.
7. Преследование.

Как мне реагировать, когда ученик мешает моему классу?
Преподаватели обладают широкими полномочиями управлять своими классами и устанавливать разумные руководящие принципы для обсуждения в классе, которые гарантируют, что каждый имеет возможность участвовать в организованном порядке. Если вы считаете, что поведение ученика неуместно, подумайте об общем предостережении, а не выделяйте ученика или ставите его в неловкое положение.

Если рассматриваемое поведение раздражает, но не мешает, попробуйте поговорить с учеником после урока. Большинство студентов не подозревают о отвлекающих привычках или манерах и не имеют намерения быть оскорбительными или разрушительными. В редких случаях может возникнуть необходимость поговорить с учеником во время урока о его или ее поведении. Исправьте ученика таким образом, чтобы он мог продолжить обсуждение после урока.

Если поведение ученика доходит до того, что оно мешает вашей способности вести урок или способности других учеников извлекать пользу из урока, ученика следует попросить покинуть комнату на оставшуюся часть урока.Учащемуся следует сообщить причину этого действия и возможность обсудить этот вопрос с вами, как только это будет практически возможно.

Как сделать направление
Хотя многие студенты ходят в консультационные службы или в офис декана по делам студентов самостоятельно, ваше взаимодействие со студентами увеличивает вероятность того, что вы обнаружите признаки или поведение бедствия и / или нарушения в студенте. Что ты можешь сделать?

EASST
Группа поддержки студентов Early Action (EASST) должна как можно раньше связаться со студентами, которые сталкиваются с проблемами в жизни колледжа. Преподаватели и сотрудники могут сделать направление EASST через my.lakeForest.Войдите в my.lakeforest и найдите кнопку «Ранние оповещения» на левой боковой панели в разделе «Быстрые ссылки».

Группа поведенческой оценки и реагирования (BEAR)
Эта группа, состоящая из специалистов колледжа из Центра здоровья и благополучия, Управления декана по делам студентов, общежития и общественной безопасности, рассматривает и принимает меры в случаях, когда студенты причинили вред / разрушительны для себя и / или колледжа. Эта группа обращается к учащимся, чтобы при необходимости предоставить им вспомогательные ресурсы, чтобы они могли справиться со своим проблемным поведением или помочь им в устранении симптомов, способствующих возникновению дистресса.

Студенты Моллоя сталкиваются с множеством проблем во время учебы в колледже. Помимо академического стресса, могут быть и другие факторы стресса, такие как пребывание вдали от дома, развитие новых отношений, выполнение обязанностей по независимой жизни, принятие решения о специальности и планирование карьеры.

Стрессоры часто проявляются в виде депрессии, беспокойства, расстройств пищевого поведения, злоупотребления алкоголем и другими наркотиками, а также плохой успеваемости. Раннее выявление таких проблем может быть важным фактором в обеспечении безопасности наших студентов, помогая им полностью раскрыть свой потенциал.

Неподходящее поведение в классе, на рабочем месте или в команде, включая: подрывное поведение или отказ от сотрудничества; требовательный; обычно спит в классе; делать неуместные, бессмысленные, угрожающие и / или странные комментарии; прерывает лектора, не может усидеть на месте и / или замолчать

Самораскрытие личного страдания, которое может включать семейные проблемы, финансовые трудности, горе, сексуальное насилие, домашнее насилие, преследование, сексуальное насилие, преступления на почве ненависти, расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами, панические атаки, фобии и / или депрессию

После выписки вам может потребоваться кислород или другое продолжающееся лечение. Вы получите конкретные инструкции о том, когда и как безопасно использовать кислород. Вместе со своим врачом и пульмонологом составьте график последующих посещений и анализов.

Можно выписать обезболивающее по рецепту . Спросите своего лечащего врача, как безопасно принимать это лекарство.Некоторые рецептурные обезболивающие содержат парацетамол. Не принимайте другие лекарства, содержащие ацетаминофен, без консультации с врачом. Слишком много парацетамола может вызвать повреждение печени. Обезболивающие, отпускаемые по рецепту, могут вызвать запор. Спросите своего врача, как предотвратить или лечить запор.
Принимайте лекарство в соответствии с указаниями. Обратитесь к своему врачу, если вы считаете, что ваше лекарство не помогает или у вас есть побочные эффекты.Сообщите ему или ей, если у вас аллергия на какое-либо лекарство. Составьте список лекарств, витаминов и трав, которые вы принимаете. Укажите суммы, а также когда и почему вы их принимаете. Принесите список или бутылочки с таблетками на контрольные визиты. Носите с собой список лекарств на случай чрезвычайной ситуации.

Обратитесь в центр легочной реабилитации (реабилитации), если он направлен. Легочная реабилитация — это программа, проводимая специалистами для улучшения функции легких.Команда легочной реабилитации может включать врачей, медсестер, респираторных терапевтов, диетологов и социальных работников. Вы также можете работать с физиотерапевтами, эрготерапевтами и психологами. Легочная реабилитация обычно проводится 3 раза в неделю в течение нескольких месяцев.
Дыхательные упражнения: Вы можете почувствовать одышку, когда вы активны. Следующие дыхательные упражнения могут помочь вам легче дышать:
Выдохните с поджатыми или сморщенными губами (например, игра на трубе).
Дышите диафрагмой. Положите одну руку на живот и сделайте вдох, заставляя вашу руку двигаться наружу или вверх. В ваших легких будет больше места, чтобы они могли увеличиваться в размерах и впитывать больше воздуха.
Кислород может понадобиться на короткое время. Не курите и не позволяйте никому курить в той же комнате, пока включен кислород. Это может вызвать пожар. Ваш лечащий врач даст вам дополнительные инструкции по использованию кислорода дома и во время путешествий.
Поднимите верхнюю часть тела. У вас могут возникнуть проблемы с дыханием, когда вы лежите. Используйте клинья из пенопласта или приподнимите изголовье кровати. Это может помочь вам легче дышать во время отдыха или сна. Используйте приспособление, которое будет наклонять все ваше тело или сгибать его в талии. Устройство не должно сгибаться в верхней части спины или шеи.
Выполнение упражнений в соответствии с указаниями. Ваша реабилитационная бригада или ваш лечащий врач помогут вам составить долгосрочный план тренировок. Упражнения могут помочь вашим легким хорошо работать, увеличить мышечную силу и повысить уровень вашей энергии.

Поговорите со своим врачом о депрессии. Депрессия — обычное явление после ОРДС. У вас может не хватить энергии для некоторых занятий, которые вам нравятся. У вас может быть мышечная слабость, ограничивающая вашу независимость. При необходимости ваш лечащий врач может порекомендовать способы управления или лечения депрессии.
Избегайте микробов. Часто мойте руки водой с мылом.Когда мыло и вода недоступны, используйте гелевое очищающее средство для рук. Не прикасайтесь к глазам, носу или рту, если предварительно не вымыли руки. Прикрывайте рот, когда кашляете. Кашель в платок или рукав рубашки, чтобы не распространять микробы через руки. Держитесь подальше от других, кто болен, насколько это возможно.
Спросите о вакцинах. После ОРДС у вас повышается риск легочных инфекций, таких как пневмония. Делайте прививку от гриппа каждый год, как только она становится доступной.Вам также может потребоваться пневмококковая вакцина для предотвращения пневмонии. Спросите своего лечащего врача об этих или других необходимых вам вакцинах и о том, когда их получить.
Ешьте здоровую пищу. Здоровая пища включает фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, нежирные молочные продукты, бобы, постное мясо и рыбу. Возможно, вам будет легче есть несколько раз в день небольшими порциями, чем несколько больших приемов пищи.
Не курите. Никотин и другие химические вещества в сигаретах и сигарах повышают риск заболеваний легких и сердца.Обратитесь к своему врачу за информацией, курите ли вы в настоящее время и нуждаетесь в помощи, чтобы бросить курить. Электронные сигареты или бездымный табак по-прежнему содержат никотин. Перед использованием этих продуктов проконсультируйтесь со своим врачом.
Ограничьте или не употребляйте алкоголь в соответствии с указаниями. Алкоголь может усугубить проблемы с дыханием. Спросите своего лечащего врача, можно ли вам пить алкоголь. Вам нужно будет ограничить количество выпиваемого. Ваш лечащий врач может помочь вам установить дневные и недельные ограничения.Напиток алкоголя — это 12 унций пива, 5 унций вина или полторы унции ликера.

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

Приведенная выше информация является только учебным пособием. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем следовать какой-либо лечебной схеме, чтобы узнать, безопасно ли она для вас и эффективна.