Ученый назвал продукты для сохранения молодости кожи

Восстановить организм помогают продукты с высоким содержанием антиоксидантов, коллагена и минералов.

Правильное питание крайне важно для сохранения здоровья и молодости кожи. Ученый из Эдинбургского университета доктор Рупи Ауйла рассказал, какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть молодо.

По его словам, восстановить организм помогают продукты с высоким содержанием антиоксидантов, коллагена и минералов.

— Ежедневно употребляя большое количество фруктов и овощей, вы получаете множество растительных элементов, которые уравновешивают избыточное воспаление, уменьшают повреждения и защищают клетки по мере их старения, — отметил ученый.

По словам специалиста, затормозить процесс старения поможет низкобелковая диета.

Включить в рацион стоит орехи, семена и другие продукты с высоким содержанием клетчатки. Также пользу принесут яйца, овсянка, имбирь, брокколи, лосось.

При этом богатая железом пища, такая как красное мясо, по его словам, может негативно отразиться на состоянии кожи, пишут «Известия».

Ученые сообщили о неожиданной пользе обезжиренного молока.

Сотрудники Университета имени Бригама Янга в США рассказали, что у людей, предпочитающих обезжиренное и маложирное коровье молоко, медленнее идет биологическое старение организма.

Специалисты провели исследование, в котором приняли участие 5834 взрослых человека. Наблюдение за ними показало, что те, кто пьют обезжиренное молоко, меньше подвержены биологическому старению организма в отличие от тех, кто употребляет молоко с высоким содержанием жира.

Ранее ученые составили список продуктов для избавления от жира на животе.

Исследователи установили, что для избавления от висцелярного жира, который откладывается в брюшной полости с жизненно важными органами, человеку необходимо включить в рацион шесть продуктов с высоким содержанием белка.

В список попали куриные яйца и грудка, консервированный тунец, красная чечевица, запеченные бобы и миндаль.

По мнению ученых, потребление продуктов с высоким содержанием белка способно уменьшить тягу к еде на 60%, повысить метаболизм и уменьшить количество съеденных калорий в день.

Диетологи рассказали, какие фрукты продлят молодость кожи – Москва 24, 01.06.2021

Специалисты предостерегают – если вам не нравится состояние кожи, то нужно срочно менять свой рацион. За проблемной кожей часто стоит неправильное питание. Выясняем, на какие фрукты и ягоды надо обратить внимание летом, чтобы не встречать старость раньше, чем хотелось бы.

Фото: depositphotos/magone

Ягодная фантазия

Героиня фильма «Москва слезам не верит» Людмила заботилась о внешности с помощью устрашающей клубничной маски. Но сохранить красоту можно, и не пугая домочадцев своим видом. Достаточно включить в рацион свежие плоды. Эстетический диетолог, нутрициолог Ольга Алемайкина отмечает, что ягоды – богатый источник антиоксидантов, необходимых для очистки кожи. Так, красный виноград (точнее, его косточки) содержит много антиоксидантов и химические соединения, которые борются с воспалительными состояниями, например с псориазом и экземой. Лакомство обладает антигистаминными свойствами и помогает избавиться от аллергических реакций.

А голубику нутрициолог называет «фонтаном молодости». Яркий сине-голубой цвет (иногда с пурпурным оттенком) ягодам дарят соединения антоцианины (аnthocianins). Эти мощные антиоксиданты освобождают кожу от вредных свободных радикалов, которые способны повредить коллаген. А ведь он обеспечивает упругость кожи, делает ее гладкой, молодой и здоровой. Голубика богата витамином С, который тоже помогает образованию коллагена.

Красная смородина, доступная каждому дачнику, тоже полезна для кожи, так как содержит много витамина С. Кисловатая оранжевая облепиха, по словам эксперта, также замедляет старение кожи и ускоряет окислительно-восстановительные процессы в организме. Ее мелкие косточки способствуют выведению шлаков и токсинов из кишечника. Кашицу из голубики можно применять как маску для лица и волос.

Фото: depositphotos/monticello

Фруктовый рай

Высокую оценку Ольга Алемайкина дает киви. Этот низкокалорийный фрукт славится пищевыми волокнами, жирными органическими кислотами и целым набором микроэлементов. Регулярное употребление киви в пищу позволяет избежать гормональных всплесков, замедляет старение, помогает вырабатывать коллаген.

Вдобавок ко всему киви выводит из организма шлаки и нормализует обмен веществ, способствуя снижению веса. Его плоды снижают холестерин, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, что не может не сказаться на состоянии кожи.
Самый доступный фрукт, возвращающий красоту и молодость, – это яблоко. Эксперт советует лакомиться плодом ежедневно, съедая его с семечками и даже кожурой. Это важно, поскольку семечки содержат йод, кожура – полезные пектины, а мякоть яблок полна нужных кислот и дубильных веществ.

По словам пластического хирурга, косметолога Екатерины Степанкиной, оранжевые, желтые и красные фрукты – короли детокса. Особенно хороши гранаты, мандарины, апельсины, малина, белая шелковица (относится к желтым), абрикосы, персики и клубника. Зеленые плоды тоже способствуют очищению организма, ну а любые цитрусовые – мощнейший антиоксидант.

Фото: depositphotos/AndrewLozovyi

Знай меру

Польза свежих плодов неоспорима, но и с ними необходимо соблюдать чувство меры.

Мало кто знает, что фруктовый сахар, содержащийся во всех фруктах (он же фруктоза), не только полезен, но и опасен. Наш организм способен усвоить очень небольшое количество фруктозы. Дело в том, что все продукты ее переработки отфильтровываются печенью. И употребление свыше 30 граммов фруктозы в сутки токсично для нашего основного органа очищения. К тому же чрезмерное употребление фруктов ведет к увеличению массы тела. Есть фрукты лучше в качестве десерта после плотного приема пищи, причем не более 400–500 граммов в день.

Екатерина Степанкина

пластический хирург, косметолог

Специалисты советуют в помощь фруктам призвать овощи, например делать модные и полезные смузи. По словам косметолога, на работу почек и печени благотворно влияет смесь яблочного и апельсинового сока с сельдереем, базиликом и шпинатом. Результат во всех смыслах будет налицо.

Нутрициолог отмечает, что морковь, перец, тыква, авокадо, шпинат и другие листовые овощи содержат бета-каротин, который способствует клеточному обновлению. В их состав входит и природный антиоксидант – витамин А. Нехватка этого витамина в организме приводит к появлению на коже воспалений, сухости и долго не заживающих трещинок в уголках рта. Витамин А относится к жирорастворимым, так что морковный салат надо заправлять растительным маслом.

Читайте также

Молодость кожи: продукты для красоты

«Свет мой, зеркальце, скажи!» – спрашиваем мы в надежде увидеть вдохновляющее глаз и душу отражение. Однако ответы зеркала бывают разными и зависят, как правило, от состояния нашей кожи. Конечно, морщины, потеря тонуса, сухость, отеки не могут радовать, но многие эти проблемы можно если не избежать, то значительно отсрочить. И речь не о салонных процедурах, которые дают шикарный, но краткосрочный результат. Долгосрочная перспектива молодой, в тонусе кожи заключена в сбалансированном питании и в отказе от вредных привычек. Хотя необходимость косметологического ухода никто не отменял, только питание и физические нагрузки дают комплексный и продолжительный эффект.

5 факторов, влияющих на плохой вид кожи:

– Фастфуд, сладости, соленья и копчености, алкоголь и сигареты – вот самые злейшие враги красоты.

– Диеты с дефицитом необходимого количества белковой пищи и жиров, в том числе отказ от ненасыщенных жирных кислот, которые важны для эластина в коже.

– Обезвоживание – причина сухости и шелушения кожи. Напоминаем, что пить надо 1,5-2 литра чистой воды в день.

– Стрессы, особенно длительные, и недостаток здорового сна приводят к замедлению метаболизма и, как следствие, к эффекту «уставшего» лица.

– Избыток солнца уменьшает содержание коллагена и истончает волокна эпидермиса. Кожа становится пергаментной и часто покрывается пигментными пятнами.

О чем еще «говорит» кожа?

Если кожа склонна к гиперпигментации и если вы не злоупотребляли загаром, скорее всего, организму не хватает витаминов, а именно витаминов С, Е и В12. Включайте в меню продукты-антиоксиданты: цитрусовые, шпинат, гранаты, томаты, брокколи и брюссельскую капусту, ягоды, киви.

При жирной коже, прыщах и угревой сыпи сократите продукты с высоким гликемическим индексом, поскольку они увеличивают секрецию сальных желез. Крем зачастую забивает поры еще больше, что провоцирует размножение бактерий и воспалительные процессы. Выход – употреблять продукты, содержащие витамин А. Это морковь, батат, шпинат, курага, яйца (желток), абрикосы, персики, дыня.

Сухая кожа может говорить как о несоблюдении водного баланса, так и одновременно о переизбытке витамина Е и недостатке холестерина. Больше всего за этими показателями надо следить тем, кто придерживается вегетарианского стиля питания. Чтобы минимизировать последствия отказа от животной пищи, нутриционисты советуют увеличить употребление мононенасыщенных жирных кислот из бобовых, авокадо, орехов и оливок, а также из оливкового масла.

Темные круги под глазами не всегда следствие недосыпания. Если вы уверены, что со сном у вас все в порядке, а кожа вокруг глаз темнеет, прежде всего проверьтесь на аллергию и непереносимость лактозы и глютена. Вторая возможная причина – анемия. Гемоглобин повышают гречка, красное мясо и печень, желток яйца и тунец.

Топ 10 продуктов для здоровья кожи

Растительное масло, лучше всего – оливковое холодного отжима, льняное и масло из орехов. Они содержат полезные Омега жирные кислоты и прекрасный комплекс витаминов. Если нет индивидуальной непереносимости, выпевайте утром натощак столовую ложку оливкового масла. Не забывайте, что на масле холодного отжима жарить нельзя, зато оно восхитительно в салатах и на его основе можно делать очень интересные заправки.

Овощи не только поставщики витаминов и важных нутриентов, они мощные антиоксиданты, продлевающие молодость. Еще одна важная функция овощей – из них мы получаем клетчатку: растительные волокна очищают организм, выводят токсины и служат пищей для полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте. Молодость кожи и овощи в рационе – это аксиома сбалансированного питания, тем более что овощи низкокалорийны, налаживают обмен веществ и их употребление скажется еще и на стройности. Составляя меню на день, делайте упор на овощи, включайте их в каждый прием пищи. Используйте овощные смеси для салатов и добавляйте к ним бобовые, например разные виды фасоли, – так салат будет более сытным, а организм получит еще и легкоусвояемый растительный белок, и полноценную дозу клетчатки.

Красные, желтые и оранжевые овощи выделим отдельно как лучший источник бета-каротина. Так что перец, тыква, морковь, томаты должны обязательно присутствовать в рационе. Если вы планируете встречу с солнцем, заранее – за пару недель – позаботьтесь о том, чтобы эти овощи ежедневно были на вашем столе. Они способствуют выработке мелатонина и более безопасному и ровному загару. Чтобы витамин А усвоился, необходимы жиры, поэтому в блюда с этими овощами добавляйте растительное масло, сливки или сметану.

Кисломолочные продукты содержат лактобактерии, то есть пробиотики. Они улучшают пищеварение и метаболизм. Мы же помним, что здоровый, хорошо работающий кишечник – это чистая кожа? Лучше всего употреблять так называемый живой, натуральный йогурт, он не должен содержать сахара, красителей и усилителей вкуса. Его, кстати, несложно приготовить и самостоятельно в йогуртнице или в мультиварке, если в ней есть режим «йогурт». Это минимальные усилия: гаджет все делает сам – и максимальная польза.

Орехи богаты моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, в них соблюден баланс микроэлементов и витаминов. Все это важно не только для кожи, но и для волос. Орехи могут быть вариантом перекуса или дополнят салат характерными вкусовыми нюансами.

Отруби борются со шлаками, выметая их из организма и налаживая работу пищеварительной системы. Почему их следует добавить в рацион, если и клетчатка выполняет те же функции? Они содержат много цинка – этот микроэлемент важен для лечения акне и вообще любых воспалений на коже. Кроме того, цинк участвует в синтезе коллагена. С возрастом организм теряет способность вырабатывать коллаген в нужном количестве, и продукты, богатые цинком, активизируют этот процесс. Рекомендуемая дневная доза – 30 г отрубей. Поскольку отруби создают чувство сытости, их можно есть между приемами пищи, запивая стаканом воды. А можно добавлять в каши, супы или в салаты.

Авокадо содержит олеиновую кислоту, разновидность Омега 9 ненасыщенных жирных кислот. Без нее кожа испытывает сложности в регенерации, становится сухой и истонченной, появляются морщины. Авокадо должно обязательно присутствовать в рационе, но без фанатизма: все же этот плод достаточно калорийный.

Цитрусовые традиционно ассоциируются с витамином С, и это правильная ассоциация. Хотя на самом деле по содержанию этого витамина цитрусовые занимают лишь третье место после болгарского перца и брокколи. Аскорбиновая кислота активно борется с процессами старения и способствует синтезу эластина. Лучший вариант употребления цитрусовых – есть в чистом виде или добавлять в салаты. А вот соки всей возможной пользы не дадут. Конечно, витамин С сохранят, зато клетчатки вы из них не получите, она вся останется в виде жмыха. Мы, естественно, говорим о свежевыжатых соках.

Яйца содержат селен, витамины группы В и витамин А. Селен – мощный антиоксидант и противостоит разрушению тканей и клеток, старению кожи, защищает от солей тяжелых металлов. Благодаря ему кожа выглядит эластичной, упругой и насыщенной. Микроэлемент необходим также волосам и ногтям: он ускоряет их рост. Помимо яиц организм может получить селен из морепродуктов, бобовых, томатов, тыквы, чеснока, говяжьей печени.

Рыба и морепродукты отлично разнообразят рацион и дают организму массу пользы. Лосось, семга, скумбрия и другие жирные сорта рыбы обеспечат потребности организма в Омега 3 кислоте, которая повышает эластичность кожи. В рыбе и морепродуктах содержатся йод, фосфор, цинк, кальций, железо – все эти элементы необходимы коже.

Мясо поддерживает уровень аминокислот. Незаменимые аминокислоты, содержащиеся только в продуктах животного происхождения, и главным образом в мясе, жизненно необходимы. Белок – это основа основ, строительный материал клеток организма, в том числе и клеток кожи. Коллаген и эластин – два важнейших белковых соединения, они образуют каркас кожи. Если вы не вегетарианец, то употребление нежирного мяса 1-2 раза в неделю пойдет только на пользу.

Полезные продукты для здоровой кожи

Задумывались ли вы когда-нибудь насколько взаимосвязаны питание и состояние кожи? 

В этой статье мы поговорим о пищевых продуктах, которые должны составлять основу здорового рациона и их пользе для кожи, а также о тех продуктах, употребление которых стоит минимизировать или исключить.

Кожа как лакмусовая бумага отражает состояние пищеварительного тракта. Во многом это связано с тем, что наряду с печенью и почками кожа выполняет выделительную функцию в организме. Если он перегружен токсичными продуктами обмена, кожа подключается к процессу очищения.

Выделительная функция кожи реализуется либо через стимуляцию потовых и сальных желез, что провоцирует появление неприятного запаха и воспалений, либо через процесс отшелушивания, приводя к появлению гиперкератоза, зуду, шелушению на разных участках тела, лица, головы. Кроме того, пути лимфатической системы нашего организма, отвечающей за детокс, расположены как раз под кожей. При интоксикации организма кожа приобретает нездоровый тусклый оттенок, становится склонной к отечности, усугублению признаков усталости и старения.

Безусловно, от качества питания будут зависеть обменные процессы всех клеток организма, в том числе, клеток кожи и, если они недополучают необходимых элементов, их состояние будет ухудшаться, провоцируя болезни кожи и ее преждевременное старение. Именно поэтому, если вы хотите укрепить и продлить молодость и здоровье вашей кожи, вам необходимо проанализировать и, при необходимости, скорректировать свой рацион питания.

Овощи и зелень

Основную часть меню для здоровой кожи составляют овощи. Это связано с тем, что они не только являются прекрасным источником витаминов, но и обеспечивают организм клетчаткой, которая благотворно влияет на работу кишечника. Клетчатка является питанием для полезной микрофлоры кишечника (пребиотиком), которая в свою очередь активно участвует в пищеварении и укрепляет иммунитет. Большое количество клетчатки улучшает перистальтику кишечника, способствуя очищению организма.

При выборе овощей, отдавайте предпочтение тем культурам, которые произрастают в вашей местности. Это гарантирует их наилучшее усвоение, так как ваши ферментативные системы генетически адаптированы к этой пище. Экзотические продукты, как правило, усваиваются хуже. Старайтесь выбирать сезонные овощи. Например, зимой в России лучше есть морковь, капусту, свеклу и репу, которые содержат максимальное количество витаминов, вместо искусственно выращенных помидоров и огурцов, обедненных нутриентами.

Зелень также является важным элементом здорового питания. Травы содержат много витаминов и микроэлементов, их включение в ежедневный рацион значительно укрепляет здоровье и продлевает молодость. Вспомните пищевые привычки народов-долгожителей. Например, на Кавказе традиционно употребляют в пищу много зелени.

Злаки

Злаки особенно богаты витаминами группы В, которые важны не только для здоровья кожи, волос и ногтей, но и нервной системы. Гречка, рис, пшено, полба, киноа — существует огромное разнообразие круп и рецептов вкусных блюд на их основе. Старайтесь выбирать неотшлифованные крупы, в оболочке их зерен содержится максимум витаминов. В отшлифованной крупе зачастую остаются только крахмал и клейковина. Крупа на гарнир вполне может заменить хлеб по сытности, превосходя его по питательным свойствам.

Рыба и морепродукты

Рыба и рыбий жир — один из богатейших источников незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (омега — 3,6,9), которые делают нашу кожу эластичной, здоровой, сияющей и увлажненной. Морепродукты содержат высокие концентрации цинка (необходимого для очищения кожи) и йода (улучшающего обменные процессы в организме). Кроме того, это — прекрасный источник белка. Выбирая рыбу, отдавайте предпочтение рыбе, выловленной в естественной среде, так как ее мясо не содержит гормонов роста и антибиотиков.

Фрукты

Фрукты являются прекрасной альтернативой десертам и сладостям. Они содержат достаточно сахара, чтобы удовлетворить нашу физиологическую потребность в глюкозе и получить наслаждение сладким вкусом. При этом, также как и овощи они являются источником клетчатки, поддерживающей здоровье микрофлоры кишечника.

Десерты в здоровом рационе лучше минимизировать — они содержат слишком много сахара, это негативно сказывается на всех обменных процессах в организме. Кроме того, сахар — прекрасная питательная среда для патогенной микрофлоры как кишечника, так и кожи, размножение которой способствует развитию системных и местных воспалительных процессов. Однако, десерты позволяют нам получать удовольствие, поэтому не стоит себя совсем их лишать, а можно сделать их блюдом выходного или праздничного дня. Фруктами тоже важно не злоупотреблять, 1-2 фрукта в день вполне достаточно. При этом также как и с овощами лучше предпочитать местные фрукты экзотическим.

Ягоды

Ягоды — кладезь витаминов, антиоксидантов и микроэлементов. Не пренебрегайте свежими ягодами летом, но знайте меру — одна порция должна умещаться в ваши ладони. Ягоды очень насыщены активными компонентами и их переизбыток может вызвать ухудшение самочувствия. Зимой отлично готовить чаи и морсы на основе замороженных ягод.

Семечки и орехи

Семечки и орехи значительно обогащают рацион витаминами и микроэлементами. Они содержат витамины группы А, В, С, Е, К, калий, фосфор, магний, кальций, цинк, железо.

При приготовлении гарниров и салатов добавляйте в них тыквенные, подсолнечные семечки, кунжут и орехи. Семечки и орехи необходимо добавлять понемногу, так как это достаточно грубая пища, и их переизбыток может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Используйте ореховые пасты – урбечи для заправки каш, приготовления соусов или как пасту для тостов.

Специи и пряности

В щепотке традиционной китайской смеси пряностей «Пять специй» содержится больше антиоксидантов, чем в стакане свежих ягод. Шафран улучшает состояние женской гормональной системы, а душистый порошок корицы на кончике ножа может предотвратить надвигающуюся простуду. Постоянное употребление нужных специй, особенно зимой, когда лес в снегу и до ягод далеко, это полноценная замена необходимым элементам питания.

Вооружайтесь знаниями о приправах и используйте их в своем кулинарном творчестве, это не только обогатит вкус ваших блюд, но и позволит вам минимизировать риски различных заболеваний и поддерживать оптимальное самочувствие.

Масла

Отдавайте предпочтение растительным маслам. Подсолнечное, оливковое, кунжутное, тыквенное, конопляное содержат множество полиненасыщенных жирных кислот и фосфолипидов, участвующих в построении защитных структур кожи. Их регулярное употребление делает кожу более эластичной, гладкой, способствует быстрому заживлению травм, уменьшает признаки чувствительности и склонность к воспалительным реакциям.

Сопутствующие вещества в растительных маслах — это витамины А, Д, Е, К, В1, В2 и никотиновая кислота (РР). Кроме того компоненты растительных масел нормализуют клеточный метаболизм, способствуют укреплению мембран клеток, улучшают состояние сосудов. Кокосовое масло отлично подходит для жарки, так как является тугоплавким и образует гораздо меньше продуктов горения, уменьшая канцерогенное действие жареной пищи.

Продукты, содержание которых в рационе лучше минимизировать

К сожалению, животноводческое производство часто неэтично. Животные для набора массы получают большое количество гормонов и антибиотиков, эти компоненты присутствуют и в мясных продуктах питания. Кроме того, мясо достаточно тяжело усваивается. Не случайно в разных традициях существуют культуры поста, предполагающие воздержание от мясной и молочной пищи.

Молоко и молочные продукты содержат компоненты (лактозу, казеин), которые хорошо усваиваются в раннем детском возрасте, так как молоко создано природой для вскармливания детенышей, но с возрастом активность ферментов, ответственных за переваривание этих продуктов значительно снижается. Поэтому часто молочные продукты плохо усваиваются, нарушая пищеварение, провоцируя слизеобразование в кишечнике и способствуя размножению патогенной микрофлоры.

Однако, и в мясе, и в молоке есть питательные и полезные свойства. Поэтому, если вы не хотите совсем отказываться от этих продуктов, отрегулируйте баланс их употребления. Обращайте внимание на качество этих продуктов и устраивайте постные дни.

Сократите количество сахара (альтернатива десертам – фрукты и сухофрукты), белой муки (используйте цельнозерновую, отрубную), дрожжи, любые консервы и продукты с консервантами.

Пример меню на день для здоровой кожи:

Завтрак: каша пшенная на воде с добавлением кокосовых сливок, банана, кедровых орехов и корицы, цикорий

Ланч: цельнозерновой тост с омлетом на воде, авокадо и зеленью

Обед: запеченная/отварная рыба, рис с добавлением оливкового масла, куркумы, базилика и тыквенных семечек, салат из свежих овощей

Полдник: морс из ягод с имбирем с пастилой/сухофруктами

Ужин: запеченная тыква с бататом и специями/ гречка с грибами

Травяной чай перед сном

Устраивайте водные разгрузочные дни. Желательно, чтобы это был выходной день, когда вы находитесь в спокойной обстановке. Дайте возможность желудочно-кишечному тракту восстановиться в течение половины или целого дня, не употребляя пищу, только воду по мере чувства жажды. Такой период голода даст возможность ЖКТ уделить время не перевариванию пищи, а самовосстановлению, что пойдет на пользу всему организму и коже.

Главные привычки для красоты и молодости кожи 100beautyrecipes

Сохранить красоту и молодость кожи могут полезные привычки

С возрастом сохранять красоту и молодость кожи становится все труднее. Облегчить этот процесс могут полезные привычки. Разбираемся, какие именно!

10 простых шагов, которые может сделать каждый

Приветствую Вас, уважаемые читательницы моего блога! Сегодня я хотела бы затронуть вопрос, который волнует если не всех женщин, то большую их часть. Это вопрос сохранения женской молодости.

Современный мир поклоняется культу молодости. Такая тенденция не только в сфере моды и косметологии, но и в сфере производства одежды, обуви, в спорте и во многих других сферах. Надо признать, что такое положение вещей устраивает все большее количество людей. Сегодня мало кто из женщин желает выглядеть в 50-60 лет солидной матроной, как это было лет 40-50 назад. Социологи отмечают определенное омоложение поколения женщин и мужчин, которым за 40. Они выглядят гораздо моложе, чем их сверстники лет 30 назад. И такая же ситуация с другими поколениями, кому – 20-30, 50-60. Этому феномену еще не нашли вразумительного объяснения, но сегодня бабушки стремятся не сидеть с внуками, а активно работать, путешествовать, строить личную жизнь, учиться новому, словом активно жить. Такое желание естественно должно подкрепляться сохранением здоровья, молодостью кожи и тела. Как сохранить молодость женщине в разные возрастные периоды, что поможет это сделать?

В этой статье попытаемся разобраться с современными способами, позволяющими сохранить красоту и здоровье даже в зрелом возрасте.

Секреты молодости и привлекательности

Соблюдайте режим дня

Помните, чтобы сохранить молодость, нужно нормально высыпаться. Внешняя привлекательность зависит от здорового сна. Но это не значит, что нужно все дела отложить и лечь в постель уже в 10 часов вечера. Конечно же нет! Организм в этот период переходит в состояние покоя, поэтому старайтесь перед сном расслабляться. Читайте любимые книги, принимайте теплую ванну или смотрите Ваш любимый сериал.

Из-за недостатка сна могут появится морщины и дряблость кожи. Если человек не высыпается, то начинает переедать. 7-9 часов полноценного сна – это обязательное условие для сохранения молодости и красоты. Возьмите себе за правило – ложиться и просыпаться в одно и то же время. Правильный режим сна гарантирует вам красоту и молодость. Если спать меньше 7-9 часов, Ваша кожа быстро стареет, а организм постоянно находится в сонном состоянии. И даже кофе его разбудит, а только травмирует Вашу нервную систему.

Правильно питайтесь и пейте много жидкости

Правильное питание

Тяжелые рабочие дни влекут за собой переедание, в результате чего мы набираем лишний вес. Поэтому нужно также обращать внимание и на то, что лежит в нашей тарелке. Чтобы в течение многих лет оставаться молодой и красивой, нужно стараться питайтесь только здоровой пищей. Также очень важным является тот факт, что мы должны пить много жидкости (наилучшим будет родниковая вода). Количество воды влияет на скорость обменных процессов в организме. При ее недостатке мы начинаем быстро стареть. Выпивать надо не менее 2л. воды в день. Такое количество жидкости будет достаточной для нормализации Вашего организма. Употреблять в пищу растительные масла и рыбу. Именно они богаты жирными кислотами, которые, во-первых, необходимы для усвоения ретинола (он отвечает за регенерацию кожи), а, во-вторых, отвечают за четкий овал лица, гладкость и здоровый цвет кожи. Уберите из рациона вредные вещества. Все мы знаем о вреде для организма консервантов, эмульгаторов, красителей и прочей химии. Также очень важен способ приготовления пищи: жареное, острое и слишком соленое лучше свести к минимуму. Продукты должны быть натуральными и свежими.

Контролируйте стресс и гнев

Когда мы злимся, то в кровь поступает много гистамина, который может вызвать различные кожные воспаления и разрушить матрицу клеток кожи. Подберите надежный способ, который Вас успокаивает, например, это может быть вязание, музыка, рисование, пение или танцы.

Найдите работу, которая Вам нравится

Мы проводим большую часть дня на работе, поэтому она должна приносить удовольствие. К тому же, важную роль играет и коллектив, ведь это люди, с которыми Вы общаетесь и видитесь чаще, чем со своей семьей.

Занимайтесь спортом

Спорт

Не откладывайте изменения на понедельник, начните заниматься собой уже сегодня. Сохранить молодость проще, если Вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями. Спорт сделает тело здоровым, поможет Вам сбросить лишний вес и оставаться привлекательной. Например, если Вам очень сложно проснуться утром – сделайте небольшую разминку тела. Это лучший способ подбодрить свой организм, чтобы потом целый день ходить с румянцем на лице. Или найдите время для спортивного зала. Спорт не обязательно должен быть тяжелым, чтобы дать результат, он должен быть в удовольствие! Можно отдать предпочтение бегу, плаванию, йоге, занятия в тренажерном зале, растяжке вечерам или танцам. В современном мире, где люди ведут сидячий образ жизни, движение – это жизнь! Возьмите за правило чаще совершать пешие прогулки. Например, в выходной день оставляйте машину в гараже и отправляйтесь в торговый центр пешком.

Выбирайте качественные косметические средства

В свою молодость нужно инвестировать. Вам больше не поможет один увлажняющий крем на все случаи жизни. Пользуйтесь дневными и ночными видами кремов, время от времени делайте пилинг или легкий скраб, тщательно очищайте кожу после снятия макияжа и не забывайте о зоне под глазами. Желательно использовать только натуральные крема. Как приготовить крем собственными руками Вы можете узнать здесь.

Используйте женские витамины молодости

Чтобы замедлить старение кожи и появление морщин, нужно постоянно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов А, В2, С и ненасыщенных жирных кислот. Например, всем известный витамин С способствует выработке в клетках кожи большого количества коллагена – соединительной ткани, обеспечивает ее эластичность. А недостаток ненасыщенных жирных кислот нередко приводит к излишней сухости и постоянном шелушение кожи. Откуда же брать эти необходимые для организма, для кожи активные вещества?

Витамин С содержится в зеленых частях растений, большинства сырых овощей и фруктов, черноплодной рябины, черной смородине, лимонах, грецких орехах, проросших зернах ржи, пшеницы, гороха, а также в плодах шиповника, причем больше всего витамина С в ярко-оранжевых плодах с оттопыренными чашелистики. Но помните, что при кулинарной обработке этих продуктов теряется до 60% витамина.

Витамин В2 содержится в капусте, репе, зеленом горохе, бобах, яблоках, миндале, зеленой фасоли, помидорах, пшеницы, печени, сыре, яйцах, молоке, говядине.

Витамин А содержится в масле, сливках, сливочном сыре, молоке, почках, печени, ботве Ненасыщенные жирные кислоты входят в состав всех сортов масле, орехах, семенах.

Совет первый: правильное питание

Ученые-геронтологи предположили, что сокращение потребляемых калорий примерно на 25-30% ниже нормы может существенно продлить молодость всего организма: увеличивается цикл жизни, снижается риск возникновения онкологических заболеваний, обостряется память и улучшаются реакции.

Стоит попробовать правильное питание, как основной ключ к сохранению молодости. Включите в свой организм как можно больше свежих фруктов, овощей, злаков и прочей пищи, богатой «главными» витаминами A,C,E, которые служат природными антиоксидантами и помогают нам бороться с токсинами. Даже если вы не в силах сократить размер своих порций, позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был богат следующими продуктами – источниками молодости: морковь, капуста, томаты, болгарский перец, цитрусовые, абрикосы, шиповник, орехи, виноград, тыква.

Убрав из своего рациона слишком острые приправы, вы удивитесь, насколько быстрее вы стали наедаться и как заметно сократились ваши порции.

Рецепты красоты и молодости для женщин после 40

Рецепты красоты и молодости

Французский салат красоты

2 полные ст.л. овсяных хлопьев, 6ст.л. кипяченой холодной воды, 3ст.л. холодного кипяченого молока, 1ч.л. сахара, 1 большое яблоко, сок одного лимона.

Залейте овсяные хлопья водой и оставьте на час, затем добавьте молоко, сахар, натертое вместе с кожицей яблоко. Добавьте сок лимона. Этот салат прекрасно действует на кожу, поскольку в нем содержатся минеральные соли, витамины группы В, органические кислоты, витамин С.

Американский салат красоты

5 ст.л. овсяных хлопьев, 5ст.л. холодной кипяченой воды, 1ст.л. молока или сладких сливок, 1-2ч.л. меда, 4-5 лесных орехов.

Хлопья на ночь залейте водой. Утром добавьте 1ст.л. молока или сливок, мед и рубленые орехи. Все это смешайте и ешьте медленно, хорошенько пережевывая, вместо завтрака, и так каждое утро в течение месяца. Этот салат не очень вкусный, но зато полезен.

Помните: «Табак и алкоголь – злейшие враги кожи». Откажитесь от их употребления.

Некоторые известные люди придерживаются несложных правил и сами создают свое отличное настроение на целый день.

• С утра пьют теплую воду с лимоном, что позволяет организму запастись энергией.
• Регулярно проходят курс массажа (минимум два раза в год). Он помогает держать кожу в тонусе.
• Следят за питанием.
• Влюбляться. Во что или в кого – не имеет значения. Чувство влюбленности обязательно должно быть в жизни каждой женщины.
• Развиваются. В современном мире нельзя оставаться на одном месте. Чтобы чувствовать себя уверенно – интересуйтесь всем, что происходит вокруг.

Против плохого зрения

Ученые из Австралии выяснили, что овощи с содержанием нитратов — свекла, зеленый салат — снижают риск развития возрастного заболевания, известного как дегенерация желтого пятна, при котором ухудшается острота зрения.

Кроме того, сохранить хорошее зрение помогают пигменты лютеин и зеаксантин, которые защищают сетчатку от воздействия окружающей среды. Этими пигментами богаты фисташки, петрушка, кабачки и сладкий перец. Также сочетание лютеина и зеаксантина можно встретить в биологически активных добавках.

Не стоит забывать и про гимнастику для зрения: она помогает снять усталость и справиться с сухостью и напряжением глаз.

Упражнения от разного рода морщин

• Положите указательные пальцы над бровями. Затем начните поднимать брови, а пальцами сопротивляйтесь этому движению – этот прием от горизонтальных морщин на лбу.
• От межбровных морщин помогает следующее упражнение: сдвиньте плотно брови, при этом прижимайте их средними пальцами, мешая образования складки.
• Чтобы предотвратить появление «гусиных лапок», положите безымянные пальцы на внешнюю часть глазной впадины. Глаза закройте. Чтобы закрепить результат, сожмите кулаки, отставив вверх большие пальцы, которые затем приложите к внешним углам глаз, слегка нажав. Взгляд должен быть направлен вверх.

Подростковый возраст: здравствуй, прыщ!

Первый удар мы наносим коже ещё до 18 лет. Гормональные перестройки юного организма начинаются с изменения структуры кожи: сальные железы активно продуцируют кожное сало, из-за его избытка появляются акне и прыщи. Как бороться с прыщами, которые внезапно выскакивают на юной, гладкой коже? Естественное желание — поскорее избавиться от наглецов, выдавить или прижечь их!

В ход идут все доступные способы: выдавливание ногтями, прокалывание иглой. Затем всё лицо обрабатывают спиртовыми растворами, например, салициловой кислоты, календулы. Или просто водкой! Но такие манипуляции наносят коже непоправимый вред: при выдавливании кожное сало, смешанное с грязью, проталкивается глубоко внутрь кожи, что усиливает выраженность воспаления. А использование спиртовых растворов ещё больше стимулирует работу сальных желёз.

И круг замыкается. Поры закрыты грязью и салом, содержимое сальной железы воспаляется, прыщи появляются на том же самом месте, и затем, как грибы после дождя, растут на лбу, носу и щеках. Вот вам и причины появления прыщей, всё новых, новых и новых…

Чтобы утешить себя, подростки тянутся к сладкому, чипсам и газировке. Микробы все эти вкусняшки тоже любят. А микробы — это снова акне. Съели сладкую булочку — увидели в зеркале новый прыщ. Отсюда — чувство собственной неполноценности и… новый виток страданий кожи.

Но вот активные боевые действия наконец закончились. И началась…

Как сохранить молодость кожи шеи

Молодость кожи шеи

Люди часто забывают о своей шее и груди, когда речь идет об уходе за кожей. Но правда в том, что они заслуживают внимания так же, как ваше лицо. В конце концов, Вы захотите сохранить молодость шеи на долгие годы. И профилактику надо начинать уже сейчас.

Упражнения для шеи.

Очень хорошие упражнения для шеи разработаны доктором Шишониным можно посмотреть в этом видео

Делайте ежедневные массажи

Можно также помочь самостоятельно делая массажи каждый день. Так же, как Вы делаете физические упражнения для остального тела, придется делать то же для шеи. Нанесите увлажняющий крем на шею перед сном и делайте массажные движения вверх от своего ключичного сустава к челюсти.

Используйте мед

Итак, просто нанесите мед на шею. Тогда подождите 20 минут, а затем смойте холодной водой. Таким образом, Вы воспользуетесь его увлажняющими свойствами и преодолеете неприятности, которые возникают в процессе старения.

4. Маска

Сок 1 лимона, 1 помидор, 5ст.л. овса (50г.) Прежде всего, выжмите лимон и растолките помидор, чтобы создать пюре. Добавьте овсянку в миску вместе с лимонным соком и томатным пюре. Смешайте ингредиенты, пока не образуется паста. Далее нанесите ее на шею и оставьте на 15 минут. После этого промойте большим количеством холодной воды.

Как сохранить молодость кожи рук

Молодость кожи рук

1. Профилактика

Лучшим способом поддерживать руки в идеальном состоянии – это принимать своевременные профилактические меры. Сегодня это особенно актуально, так как в своей повседневной динамичной жизни мы нередко чувствуем стрессы, дышим далеко не чистым воздухом и все чаще прибегаем к использованию средств бытовой химии. Кожа рук при этом страдает больше всего при контакте с опасной химией. Понятно, что зимой руки нужно защищать от холода и обязательно надевать печати или рукавицы. Летом рукам также нужна забота – активные солнечные лучи, работы на огороде, сбор овощей и ягод, заготовки, многочисленные домашние дела – все это пагубно влияет на кожу рук – они теряют свою эластичность, гладкость и привлекательность.

Резиновые или матерчатые перчатки должны стать обязательным «аксессуаром» любой хозяйки перед началом домашних дел. Чтобы избежать мозолей при работе с сельскохозяйственным инвентарем, нужно использовать тальк, детскую присыпку или крахмал, а затем надеть перчатки или специальный брезентовые рукавицы. Конечно, работать в перчатках не совсем удобно, но отказываться от них все же не стоит. В идеале, под резиновые перчатки надо надевать еще и хлопчатобумажные, но если это не приемлемо, то руки нужно предварительно смазать глицерином. Тогда после работы руки порадуют вас ухоженным видом, нежной и увлажненной кожей.

2. Очистка

Казалось бы, нет ничего проще, чем помыть руки – ведь мы это делаем каждый день с самого детства. Однако, все не так просто – неправильное мытье только добавит хлопот в дальнейшем и приблизит нежелательное старения кожи рук. Поэтому стоит раз и навсегда усвоить простые правила очистки:

Мыть руки нужно в приятно-теплой воде с использованием жидкого увлажняющего мыла или геля для душа – они мягко очищают кожу, сохраняя естественный водно-липидный баланс. Хорошо, если в составе этих средств будет глицерин.

Абсолютно не нужно мыть руки жестким мылом, в слишком холодной или горячей воды – это лишнее высушивает кожу рук, образуя микротрещины, заусенцы и вызывая шелушение кожи. Антибактериальные виды мыла, как бы их не рекламировали, также не лучший выбор для ежедневного использования – они убивают не только плохие, но и нужны, полезные бактерии. При острой необходимости допускается его применение не более чем раз в день.

3. Маски

Безусловно, со временем кожа требует к себе больше внимания и требует более активных средствах для стимулирования и активизации процессов регенерации кожи рук. Для этих целей используются различные маски. Они подбираются индивидуально и преследуют определенные цели. В основном, все маски производят следующий эффект – очищение, тонизирование кожи рук, детоксикация, активизация обмены процессов.

Маска для рук в домашних условиях для сухой кожи

В 1ч.л. меда добавить 2ч.л. оливкового масла. Растворить по 10 масляных капель витаминов А и Е. Хорошо перемешать и загустить маску 1ч.л. крахмала. Тщательно перемешать до однородной консистенции.

Перед нанесением маски очистите руки, сделайте пилинг скрабом и равномерно распределите маску по внешней стороне кистей рук, пальцев и немного на ладони. Лучше всего наносить смесь на влажную кожу. Держите маску 20-30 минут и смойте теплой водой. После нанесите питательный крем для рук.

Маска для рук от морщин

В 1ч.л. миндального масла добавьте 1ч.л. льняного масла и половинку чайной ложки масла зародышей пшеницы. В масляную смесь добавьте 8 капель эфирного масла семян моркови (можно заменить на лаванду, нероли, розовое дерево). Муку из овсяных хлопьев залейте горячей водой (или отваром цветков липы), чтобы получилась густая кашица. Дайте немного остыть и смешайте масляную смесь с овсяной мукой, добавить пару капель лимонного сока и тщательно перемешайте до однородной массы.

Маску нанесите на чистую кожу рук, держите 30 минут. Маска смягчает, убирает морщины, борется со старением кожи, немного отбеливает пигментные пятна и укрепляет ногти.

Маска для рук с алоэ

Возьмите 1 чайную ложку меда, при необходимости его нужно растопить на водяной бане до жидкого состояния. Помните, что мед нельзя нагревать выше 40 градусов. Нарежьте листья алоэ и с помощью чеснокодавки выдавьте мясистые гелеобразное содержание листьев. Также можно просто измельчить листья в блендере. Добавьте 1 чайную ложку оливкового масла и хорошо перемешайте. Держите маску 20 минут и смойте теплой водой.

Против заболеваний суставов

В мире на каждые 100 человек 1 болен артритом, а в России около миллиона людей страдают ревматическими болезнями. В профилактике и лечении артрита и других заболеваний помогут некоторые полезные привычки:

1. Занимайтесь спортом — умеренные физические нагрузки уменьшают боль и придают суставам гибкость. Но избегайте занятий травмоопасными видами спорта: тяжелой атлетикой, прыжками, футболом. Подходящей активностью при профилактике артрита станут занятия плаванием, стретчингом, скандинавской ходьбой и прогулки на свежем воздухе.
2. Используйте повязки, шины, жгуты, которые помогают сократить нагрузку на суставы. Выбрать подходящее именно вам приспособление поможет врач.
3. Следите за своим весом: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник.
4. Пересмотрите свой рацион: ограничьте употребление продуктов с животными жирами и белками. Включите в свою диету натуральный ананасовый сок — он богат ферментом бромелайном, который облегчает боль и устраняет воспаления.
5. Делайте разминку, если вы работаете в одном и том же положении долгое время. Для восстановления кровообращения такие перерывы нужно делать каждые 45 минут.

Таким образом, заботиться о красоте и здоровье нужно начинать как можно раньше, включая в свою ежедневную рутину несколько простых привычек, которые способны не только помочь сохранить молодость, но и укрепить здоровье. Просто попробуйте следовать нашим советам, и в борьбе со старением вы выйдете уверенным победителем.

Автор: Евгения Важина

Как сохранить молодость кожи грудей

Молодость кожи грудей

Ежедневный уход за кожей груди, как и уход за лицом, руками и с другими частями тела, не занимает много времени (15-20 минут в день). Главное – преодолеть свою природную лень и иметь большое желание сохранить красоту груди на долгие годы.

Витаминные маски

Очень эффективны для сохранения эластичности кожи груди витаминные маски (сметанные, сырные, лимонные, на основе оливкового масла и т.д.), которые следует наносить на чисто вымытую кожу 1-2 раза в неделю и оставлять на 20-30 минут.

Контрастный душ

Если каждое утро принимать попеременно холодной и горячей душ или хотя бы устраивать обтирания кожи груди холодной водой, то можно избежать нарушений кровообращения. При контрастном душе ускоряется обмен веществ в подкожных слоях тканей, ускоряется процесс регенерации клеток. Начинать и заканчивать процедуры следует холодным обливанием. Можно также протирать грудь кусочками льда, замороженного из настоя календулы или ромашки.

Скраб с медом и кофе

Для приготовления скраба возьмите 5-6 ст.л. жидкого меда, добавьте в него 3ч.л. молотого кофе, нанесите массажными круговыми движениями на грудь. Смойте через 10 минут теплой водой, затем увлажните кожу детским маслом или любым другим увлажняющим средством.

Маска из белой глины

40гр. белой глины смешайте с 1г. квасцов и нанесите на кожу груди. Маска обладает подсушивающим эффектом, поэтому идеальна для жирной кожи.

Редька для кожи груди

Одну тертую редьку смешайте с миндальным или оливковым маслом до консистенции кашицы и нанесите массу на кожу груди, не затрагивая при этом область сосков. Держать маску нужно 15 минут, после чего смыть водой.

Кефиро-овощная маска для груди

Для приготовления следующей маски Вам понадобится капуста, огурец, кефир и яйцо. Капустные листья и огурец необходимо мелко порезать (можно пропустить через мясорубку), смешайте с яйцом, добавьте немного кефира. Полученная масса должна иметь консистенцию кашицы. Маску нанесите на грудь, держите 15-20 минут.

Сметано-творожная маска для груди

Возьмите нежирную сметану и сыр, смешайте до однородной массы и нанесите ее на 15-20 минут, после чего смойте водой. После нескольких процедур кожа будет выглядеть значительно моложе. Маска из сыворотки сделает вашу кожу бархатистой и светлой. Тампоном, смоченным в воде, нанесите маску на область декольте, смойте через 15 минут.

Бальзаковский возраст: 30–45 лет

На сцену выходят внутренние поломки кровоснабжения, но мы их даже не замечаем! Бегаем в своём колесе: дом, работа, хобби, минимальный отдых — и дальше по кругу.

Физической активности почти нет, релаксации — тем более. Движения стереотипны, кровоток замедлен, мышцы спазмированы. Только вечная рутина и суета сует. Результат очевиден и плачевен: проблемы с осанкой, венозный застой. Нарушается трофика — доставка кислорода к тканям.

Но вот мы нашли время для себя — и что делаем? Идём к косметологу!

Грубо вмешиваемся в нежные физиологические процессы, делаем агрессивные косметические процедуры, подрываем процессы саморегуляции. Вот поэтому и завершаем «бальзаковскую эру» с жёлто-серым лицом, стянутой кожей и сеткой морщин.

Приехали: 65+ лет

Поздравляем! Вы стали бабушкой! И дело тут не во внуках. В нашем обществе после 65 почему-то стыдно быть молодым — и душой, и телом. Вот борщи, теплицы и внуки — это да. А массаж, растяжка и саморазвитие — это для молодых.

Освоили один маршрут — на дачу в электричке. А о маршрутах кровотока совсем не думаем. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом тоже нарастают. Работа нервной, эндокринной и иммунной систем напоминает любимую неваляшку внука — то влево, то вправо, никакого баланса.

Запомните: во всех изменениях кожи виноват не возраст сам по себе. Отёки, морщины и даже старческие пятна — это результат поломок, которые мы так щедро дарим себе ещё с юности.

Итак, причины проблем с кожей мы выяснили. И вы наверняка уже сами поняли — что делать, а чего не делать. И всё же мы кратко дадим наши рекомендации.

От чего зависят здоровье и красота кожи?. «Чёрный Жемчуг»

Натиск внешней среды сдерживается специализированным органом человеческого организма — кожей

Но было бы слишком просто, если бы в нашем организме кожа исполняла «лишь» защитную и барьерную функции. Будучи встроенной в сложную систему организма, кожа влияет на функционирование других систем органов и, наоборот, зависима от их состояния и активности.

Например, чрезмерное пребывание под солнечными лучами приводит к катастрофическому истощению количества иммунных клеток в коже. Это не только способствует ослаблению иммунного эпителиального барьера, но и нарушает комплексное функционирование кожи, т.к. теряется управляющее действие иммунных клеток на созревание кератиноцитов в роговые чешуйки. Эти же солнечные лучи (а именно – ультрафиолет класса Б) способны повреждать клетки кожи, способствовать образованию патологических «ожоговых клеток» – токсины этих клеток при попадании в кровоток вызывают генерализованную реакцию организма с повышением температуры, ознобом, жаром, чувством слабости.

Другой пример: воздействие на рецепторы кожи способно как положительно, так и отрицательно, влиять на состояние нервной системы и регуляцию работы других систем и органов организма человека.

С другой стороны, состояние нервной и гормональной системы влияет на уровень обменных процессов в клетках кожи. Здесь можно особо отметить роль женских половых гормонов (эстрогенов) – именно поэтому женская кожа так сильно страдает в период менопаузы при падении уровня эстрогенов. Еще пример: заболевания желудочно-кишечного тракта приводят к дефициту питательных веществ, что отражается на функционировании кожи. 

Кожа зависима от состояния всего организма. Как и у всего организма, состояние кожи определяется многими факторами, к которым можно отнести условия окружающей среды, образ жизни, питание. Зачастую эти три фактора являются взаимозависимыми и взаимоопределяющими.

Окружающая среда

Влияние окружающей среды можно разделить на социальное, экологическое и географическое. Социальные факторы определяют ритм нашей жизни – как они влияют на состояние кожи, будет показано ниже.

Экологические факторы оказывают прямое влияние на кожу, поскольку кожа находится на передовой защиты от внешних влияний. Экология современного города обеспечивает интенсивную загрузку кожных  механизмов защиты и восстановления. Токсические вещества «оседают» на коже как из воздуха, так и при контакте с водопроводной водой. Токсичные молекулы – это огромное количество разнообразных неорганических и органических соединений (тяжелые металлы, соединения серы, озон, летучие органические соединения…), которые являются результатом цивилизационной деятельности человека. Ухудшение экологической обстановки оказывает влияние на формирование новых косметических трендов, включая косметическую детоксикацию кожи.

Географические аспекты также играют немаловажную роль. Проживаете на севере, где мало солнца – кожа страдает от дефицита витамина D (как показали исследования последних лет, обмен витамина D важен в первую очередь для кожи, и только потом – для костей). Живете на юге или в горной местности – не забывайте, что ультрафиолет является самым сильным старящим фактором среди всех внешних воздействий.

Не забывайте, что ультрафиолет является самым сильным старящим фактором среди всех внешних воздействий

Образ жизни

В современном мире фиксируется повышение активности населения. Изменение образа жизни оказывает разностороннее влияние на нашу кожу. 

Любите загорать и часто бывать на свежем воздухе – готовьтесь к тому, что кожу надо регулярно защищать от ультрафиолета. Иначе она раньше срока потеряет прочность и покроется морщинами, пигментные пятна будут более выраженными и распространенными. 

Если все еще курите – не забывайте, что вещества сигаретного дыма активируют эластазу кожи, фермент, который разрушает эластин и приводит к ранней потере эластичности кожи. 

Подолгу стоите в автомобильных «пробках» или живете на улице с оживленным движением – загазованность городского воздуха приводит к нарушению химического процесса нейтрализации озона. Озон крайне токсичен для клеток кожи, он повреждает липиды эпидермального барьера (озонированные липиды). Проблема еще и в том, что небольшие (субтоксические) дозы озона суммируются с невысоким по интенсивности «городским» ультрафиолетовым облучением. Эти два фактора взаимно усиливают друг друга и обеспечивают выраженный токсический эффект на ткани кожи. 

Мало спите и много работаете – нервное перенапряжение приводит к изменению тонуса нервной системы, нарушению баланса симпатической и парасимпатической систем, искажению уровней нейромедиаторов и гормонов. Происходит нарушение регуляторных процессов в коже, сбой в межклеточной коммуникации. Как итог, падает эффективность эпидермального барьера, кожа становится сухой и тусклой.

Питание

Кожа противостоит агрессии внешней среды. Кожа быстро обновляется и интенсивно оснащена разнообразными механизмами защиты и восстановления. Это определяет высокую потребность в строительных и расходных веществах. Многие из этих веществ являются незаменимыми – в организме не синтезируются и должны поступать извне (или производиться микрофлорой толстой кишки).

К незаменимым веществам относятся некоторые аминокислоты – необходимы для синтеза структурных и адгезионных белков (коллаген, эластин, фибронектин), ферментов, катализирующих биохимические реакции, или сигнальных пептидов для координации жизнедеятельности клеток. К незаменимым относятся многие витамины – это важные ко-ферменты. Особо следует отметить витамины Е и С, которые встроены в сложнейшую цепочку антиоксидантов для эффективной нейтрализации широкого спектра свободных радикалов. К незаменимым относят ненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в построении мембран клеток и сборке уникальной ламеллярной структуры эпидермального барьера.

Важно не только правильное, т.е. полноценное и сбалансированное питание. Важно здоровое состояние желудочно-кишечного тракта, который обеспечивает всасывание активных веществ и поступление их в кровоток. Важно и состояние микрофлоры толстой кишки, которая обеспечивает синтез многих недостающих веществ (зачастую после лечения антибиотиками нарушается баланс микрофлоры кишечника, вплоть до дизбактериоза, что сказывается на состоянии кожи в том числе).

Безусловно, наша кожа чувствительна и к образу жизни, и к состоянию окружающей среды, и к качеству питания. Но это все частные случаи. Красота кожи зависит от здоровья тела и качества духа. Не расставайтесь с чувством меры (особенно при загорании), не загоняйте себя бесконечной работой, почаще выезжайте с семьей и друзьями на природу. И не забывайте пользоваться косметикой.

оцените материал

10 естественных способов сохранить красивую и молодую кожу

Когда мы думаем о культуре, первое, что приходит на ум — это музеи — это укоренилось в нашем коллективном сознании, что нам нужно посетить несколько музеев во время отпуска за границей, чтобы тогда мы могли свободно предаваться гедонистическим удовольствиям, потому что мы Сначала поклонился алтарю культуры. Однако не все музеи созданы равными. Хотя в некоторых из них могут быть ваши стандартные коллекции классических произведений искусства, статуй и фрагментов керамики, в мире существует множество нетрадиционных и даже довольно необычных музеев.Если вы любите путешествовать и хотите испытать что-то новое и по-настоящему уникальное, чтобы вызвать трепет, то обязательно посетите некоторые из следующих музеев в следующий отпуск.

1. Подводный музей Канкуна

Давайте начнем с чего-то совершенно другого. Подводный музей Канкуна может похвастаться сотнями прекрасных скульптур, таких как «Тихая эволюция», огромная толпа людей, и «Инерция», толстый мужчина, сидящий на диване перед телевизором. Эти скульптуры вызывали сильные эмоции независимо от их местонахождения; однако пребывание под водой придает им атмосферу мистицизма и почти нервирующего спокойствия.Морская флора и фауна уже соединились с некоторыми скульптурами, благодаря чему все это место выглядит как затонувшие остатки древней цивилизации.

2. Парижский музей канализации

Мы все восхищаемся величественной архитектурой знаменитых городов, особенно такого знакового, как Париж, город романтики и искусства. Люди редко останавливаются, чтобы посмотреть на сложный лабиринт канализационной системы Парижа. Это целая сеть туннелей размером с сам город, а также музей, который туристы могут посетить и исследовать вместе с экскурсоводами.Пахнет не так плохо, как вы думаете, поэтому, если вы когда-нибудь окажетесь в Париже и у вас будет около часа времени, чтобы убить, это определенно интересный вариант.

3. Музей Франца Кафки в Праге

Человек с мрачным и почти сказочным видением современного мира, где бюрократия, отчуждение, отсутствие сочувствия и человеческие страдания являются нормой дня, Франц Кафка по праву считается одним из величайшие писатели современности. Музей Франца Кафки отражает некоторые из основных тем работ авторов, которые сам Кафка хотел, чтобы его друг сжег после своей смерти, и их уникальную атмосферу.Самым странным в этом, вероятно, является скульптура двух мужчин, мочащихся в бассейне в форме границ Чешской Республики, которые по какой-то причине являются аниматронными и могут произносить слова в бассейне на основе SMS-сообщений, которые отправляют люди.

4. Музей волос Лейлы в Индепенденсе, штат Миссури

Искусство всегда было очень любезным, позволяя художникам выбирать из огромного количества различных сред и материалов для создания уникальных дизайнов. При этом я сомневаюсь, что вы когда-либо считали волосы подходящим материалом для создания произведений искусства.К счастью, Музей волос Лейлы здесь, чтобы доказать, что вы ошибались. С тысячами венков и различных творческих украшений из настоящих человеческих волос, которые, как говорят, были популярны в викторианский период. Есть несколько украшений с волосами известных людей, в том числе таких, как королева Виктория.

5. Музей антропологии и этнографии Петра Великого в Санкт-Петербурге

В Кунсткамере находится старейший музей России — Музей антропологии и этнографии Петра Великого, в котором представлены самые разные экспонаты — от интересных до причудливых и болезненных.Сообщается, что Петр Великий хотел развеять мифы о чудовищах и мифических существах среди своего народа, поэтому существует множество деформированных скелетов, сосудов с зародышами и раритетов, таких как двуглавые животные. Некоторые экспонаты не для слабонервных, но они однозначно уникальны и редки.

6. Исландский фаллологический музей в Рейкьявике

Исландия известна как «Страна льда и пламени», небольшой и, как некоторые говорят, волшебный остров с долгой и гордой историей. Неудивительно, что в нем будет всемирно известный музей, но что необычно в Фаллологическом музее, так это то, что он посвящен исключительно демонстрации образцов пениса 93 различных видов животных, включая 67-дюймовый передний кончик пениса синего кита и образцы. предположительно принадлежащие мифическим существам, таким как тролли и эльфы.Это определенно предлагает уникальный опыт.

7. Музей паразитов Мегуро в Токио

Во многих музеях есть экспонаты с животными, где можно увидеть все, от костей динозавров и крупных чучел наземных млекопитающих до необычных насекомых, но музей редко фокусируется исключительно на паразитах. В Музее паразитов Мегуро можно увидеть самые ужасные кошмары гуманитарных наук, разложить их перед вами и предоставить множество информации по каждому из них. Их девиз: «Попробуйте думать о паразитах без чувства страха и найдите время, чтобы узнать об их чудесном мире паразитов», и действительно есть чему поучиться, если вы сможете преодолеть первоначальное чувство беспокойства.

8. Музей ниндзя Ига в Мие

Западная поп-культура влюблена в ниндзя с 80-х годов, и со временем мы только полюбили их. Если вы находите эту тему интригующей или просто хотите узнать больше обо всем феномене ниндзя, то Музей ниндзя Ига — подходящее место для вас. Вы можете увидеть многочисленные виды оружия и инструментов, используемых этими легендарными воинами, и насладиться практической демонстрацией некоторых традиционных приемов и тактик. Это очень весело и очень информативно, отлично подходит для людей всех возрастов.

9. Замок Бран недалеко от Брашова в Трансильвании

Название может показаться не знакомым на первый взгляд, но географическое положение как бы выдает его — да, это замок Влада III, принца Валахии, он же Влада Цепеша, он же Граф Дракула из романа Брэма Сталкера и всемирно известный персонаж ужасов. Замок Бран — единственный замок в Трансильвании, который идеально соответствует описанию Стокерсом самого известного вампирского замка в мире и поэтому был назван замком Дракулы.Он был превращен в музей, который может посетить и изучить каждый поклонник ужасов.

10. Малаккский музей непреходящей красоты

Природа красоты — тема, которая волновала человечество на протяжении тысячелетий. Эстетические предпочтения и чувства были очень разными в разных регионах и в разное время, и по мере того, как менялись моды, люди пытались изменить себя, чтобы соответствовать различным идеалам красоты. Музей непреходящей красоты демонстрирует многочисленные традиции и украшения, инструменты и методы, используемые людьми во всем мире, чтобы попытаться стать как можно более красивыми.Такие практики, как связывание ступней, удлинение шеи, вставка огромных дисков в губы и многие другие, подробно объясняются, что дает нам представление о нашей природе и, возможно, мотивирует нас увидеть нынешние стандарты красоты такими, какие они есть на самом деле — искусственно созданный набор желаемых качеств, основанный на субъективной интерпретации красоты.

11. Музей болезней человека в Сиднее

Доктора годами учатся в медицинской школе по уважительной причине — существует множество болезней, которые могут поразить людей.Некоторые из них более серьезны, чем другие, но каждый интересен с научной точки зрения. В Музее болезней человека представлено огромное количество разнообразных болезней и их воздействия на человеческий организм, включая наиболее распространенные причины смерти. Вы можете принять участие в семинарах по вскрытию или исследовать некоторые из большого количества выставленных жизненно важных органов. Это настоящее откровение и в высшей степени познавательное, хотя и несколько болезненное и необычное.

12. Музей средневековых устройств для пыток в Амстердаме

Есть, конечно, некоторые моменты в нашей истории, которыми мы не особо гордимся, и это включает войны и зверства, такие как пытки.Однако интересно наблюдать, насколько творческими людьми прошлых веков были люди, когда дело доходило до придумывания различных способов причинения боли другим людям. Если у вас есть болезненное любопытство к подобным вещам, Музей средневековых устройств для пыток в Амстердаме может вам многое предложить. Есть множество странных орудий пыток с изображениями и даже скульптурами, изображающими различные методы пыток, которые применялись, и вежливый персонал с радостью ответит на любые вопросы.

13. Башня черепа в Нише

История Балканского региона очень бурная, особенно в последние несколько столетий. В девятнадцатом веке, когда сербы стремились освободиться от своих османских угнетателей, бушевали многие битвы, и одним из самых известных, безусловно, была битва при Чегаре. Когда ход войны изменился и стало ясно, что турки победят, сербский командующий Стеван Синджелич пожертвовал собой и оставшимися сербскими силами в беспрецедентном акте храбрости, взорвав склад пороха и уничтожив при этом тысячи солдат противника.Чтобы подавить восстание и напугать людей, Хуршид-паша построил десятифутовую башню из более чем 900 черепов павших сербских солдат. Первоначальная Башня Черепа со временем пострадала от некоторых структурных повреждений, и теперь в стене осталось только 58 черепов, один из которых, как говорят, принадлежит самому Синджеличу и заключен в стеклянную оболочку. Это довольно пугающий, но внушающий трепет сайт.

14. Музей похоронных экипажей в Барселоне

Похороны все еще в некотором роде табуированная тема, и это, безусловно, то, о чем вы бы упомянули в приличном обществе.Это действительно позор, поскольку существует множество замечательных ритуалов, которые были созданы для сопровождения умерших на пути в загробную жизнь. Транспортные средства, используемые для перевозки умерших, всегда имели мрачный тон, но не без намека на величие, в чем вы можете убедиться, посетив Музей погребальных карет в Барселоне. Экспозиция состоит из 13 красивых траурных экипажей и шести карет, которые использовались для перевозки умерших граждан к месту их вечного упокоения.

15.Медицинский музей Сирирадж в Бангкоке

Слово «медицинский» в названии этого музея наверняка подсказало вам, что вас ждет что-то болезненное и необычное. Это не для слабонервных, но есть что предложить. Также известный как «Музей смерти», вы можете увидеть все, от мумифицированных останков серийного убийцы и каннибала до большого количества человеческих черепов и различных сохранившихся частей тела. В судебно-медицинском крыле музея есть множество интересных примеров смертельных травм, и там достаточно материала, чтобы занять вас на несколько дней, если вы не брезгливы.

Хорошо иногда вырваться из формы и поискать что-нибудь более захватывающее и необычное, чем ржавые обломки древних мечей, битая керамика и украшения. Эти музеи могут быть немного странными, болезненными или даже жуткими, но они вас не разочаруют. Если вы любите приключения, обязательно посмотрите их.

Автор фотографии: Игорь Миске через unsplash.com

5 лучших процедур для омоложения кожи в 2020 году

На что вы готовы пойти, чтобы кожа выглядела моложе?

Getty Images

Вы когда-нибудь платили медицинскому работнику более 1000 долларов за то, чтобы он ввел вам кровь в лицо?

Да, я тоже.

Это звучит диковинно, но по мере того, как индустрия ухода за кожей продолжает расти, ученые разрабатывают широкий спектр процедур, призванных сделать вашу кожу более молодой и гладкой. Теперь вы можете заплатить дерматологу или медицинскому специалисту в спа-салоне, чтобы он вылечил практически любые пятна на вашем теле, от шрамов от угревой сыпи до предраковых образований.

Попрощайтесь с теми временами, когда вы использовали только солнцезащитный крем и увлажняющий крем, и познакомьтесь с новыми рубежами — технологиями, которые буквально сделают ваше лицо менее старым.Продолжайте читать, чтобы узнать о пяти наиболее распространенных антивозрастных процедурах для кожи. Только будьте осторожны — некоторые из них могут вызвать у вас брезгливость.

Подробнее: Лучшие солнцезащитные кремы на 2020 год: Neutrogena, EltaMD, Supergoop и др.

Microneedling

Microneedling создает крошечные разрывы на вашей коже, которые восстанавливаются и повышают выработку коллагена.

Getty Images

Как это работает: Микронидлинг — это именно то, на что это похоже.Медицинский работник применяет к вашей коже тонкий игольчатый валик или устройство, похожее на ручку, в результате чего образуется множество крошечных разрывов. Создание слез на коже, когда вы пытаетесь улучшить ее внешний вид, может показаться обратным, но в этом весь смысл — последующий процесс заживления увеличивает выработку коллагена. Поскольку коллаген является основным компонентом кожи, эта процедура подтягивает и разглаживает любые морщины и признаки старения.

Стоимость: Для профессионального лечения вам обычно требуется от четырех до шести сеансов для полного эффекта, каждый из которых стоит от 300 до 700 долларов.Наборы для микронидлинга в домашних условиях могут варьироваться от 20 до более 100 долларов.

Где это можно получить: Если вы думаете об использовании домашнего набора, поговорите со своим дерматологом, прежде чем нанести удар (каламбур полностью предназначен). Если вы хотите пойти профессиональным путем, вам нужно найти ближайший к вам спа-салон.

Стоит? В то время как обычные иглы мне подходят, при мысли о нескольких крошечных иглах у меня в животе мурашки по коже. Однако некоторые исследования показали, что микронидлинг может лечить рубцы на лице и растяжки, поэтому брезгливость стоит того.

Плазмотерапия, обогащенная тромбоцитами

Плазмотерапия, богатая тромбоцитами, также называется вампирской лицевой терапией.

Getty Images

Как это работает: Терапия богатой тромбоцитами плазмой (PRP) уже давно используется для лечения травм сухожилий, а теперь она популярна и для кожи. Это лечение часто называют «вампирским уходом за лицом», и отчасти оно стало известным благодаря Ким Кардашьян Уэст.Врач берет образец вашей крови, извлекает плазму и тромбоциты, чтобы создать концентрированный образец PRP. Затем они с помощью микроигл вводят раствор обратно в кожу, способствуя выработке коллагена. Говорят, что он помогает избавиться от тонких линий, шрамов от прыщей и даже от гиперпигментации.

Стоимость: Около 1300 долларов

Где вы можете его получить: Поскольку PRP — это медицинская, а не косметическая процедура, вам нужно найти рядом с вами медицинский спа-центр или кабинет дерматолога, который предлагает этот вид лицевой.Вы можете использовать Google и позвонить в медицинские курорты в вашем районе, чтобы узнать цену, или использовать веб-сайт, который найдет для вас ближайшее место.

Стоит? Заплатить более 1000 долларов за вливание собственной крови обратно в кожу через связку крошечных игл — не совсем моя чашка чая. либо. Кроме того, результаты могут исчезнуть через три месяца, так что вам, вероятно, лучше инвестировать во что-то другое.

Радиочастотная подтяжка кожи

Радиочастотная подтяжка кожи — это безоперационная процедура.

Система Body Lyft

Как это работает: Радиочастотные процедуры подтягивают дряблую кожу за счет микровоспалительного процесса, который увеличивает коллаген. По сути, портативное устройство излучает энергию в вашу кожу, чтобы нагреть ее слои, что стимулирует выработку коллагена — по сообщениям, это похоже на ванну с горячими камнями. Радиочастота может подтянуть кожу по всему телу (да, даже на ягодицах.) Дерматолог Стефани Уильямс объясняет, что для достижения оптимальных результатов вам понадобится от 6 до 12 процедур, потому что преимущества возникают со временем.

Стоимость: Учитывая, что вам понадобится несколько процедур, весь набор обойдется вам от 1000 до 7500 долларов.

Где это можно получить: Для обеспечения максимально безопасной процедуры вам следует найти рядом с вами сертифицированного косметического хирурга. У Американского совета косметической хирургии есть для этого удобная база данных.

Стоит? Судя по ценнику, не представляю. Думаю, я буду стараться подносить лицо к своему FM-радио и надеяться, что оно поможет. Кроме того, исследователи отмечают, что большинство исследований, пытающихся доказать эффективность радиочастотной подтяжки кожи, разработаны с плохими параметрами, поэтому я даже не уверен, работает это или нет.

Ultherapy

Ultherapy использует ту же технологию, что и традиционные ультразвуковые аппараты.

Кливлендская клиника

Как это работает: Ultherapy похожа на радиочастотную подтяжку кожи — она ​​использует ультразвуковую технологию для воздействия на более глубокие слои кожи, помогая вам производить больше коллагена.Ultherapy также продается для избавления от дряблой кожи и морщин. На практике это похоже на аппараты УЗИ, используемые во время беременности.

Стоимость: Около 1 800 долларов США

Где вы можете его получить: На этом веб-сайте вы можете найти ближайшего к вам врача, который предоставляет Ultherapy.

Стоит? За 1800 долларов я мог купить 750 McFlurries, что, на мой взгляд, очень заманчивый вариант. Но Ultherapy одобрено FDA как неинвазивное средство для подтяжки кожи и кажется довольно эффективным для подтяжки и подтяжки лицевых мышц.Я, может быть, поставлю эту задачу в затруднительное положение.

Химический пилинг

Мне просто нужно сделать легкий химический пилинг дома.

WebMD

Как это работает: Во время химического пилинга на кожу наносится жидкий раствор, который удаляет различные внешние слои в зависимости от глубины пилинга. Затем кожа снова отрастает и выглядит более гладкой и молодой. Химический пилинг помогает удалить морщины и шрамы, а более глубокие — лечить предраковые образования.

Стоимость: Более легкий химический пилинг стоит всего около 150–400 долларов в спа-салоне, но медицинский пилинг, сделанный в кабинете врача, может стоить до 6000 долларов.

Где это можно получить: Химический пилинг, особенно средний и глубокий, обычно выполняется дерматологом или профессионалом в спа-салоне. Легкие химические пилинги можно проводить дома, но они менее эффективны.

Стоит? Учитывая, насколько я люблю отшелушивание, я бы сделал укол химического пилинга.Всего одна легкая процедура не сломает банк, и если она оставит у меня лицо, гладкое, как попка ребенка, я буду удовлетворен.

Подробнее

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

10 советов по замедлению старения: Получите красивую кожу и молодое тело

Вы наверняка слышали некоторые из них раньше, но их стоит повторить. Следуя этому совету здравого смысла, вы действительно сохраните молодость

Гетти

Доктор Николас Перриконе — дерматолог и автор трех бестселлеров New York Times: The Wrinkle Cure , The Perricone Prescription и The Perricone Promis e, среди прочих.Его новая книга, Forever Young , дает практические советы о том, как диета и упражнения могут бороться с песками времени.

1. Ограничьте потребление провоспалительных продуктов (сахар и крахмалы)

Пища может быть провоспалительной или противовоспалительной. Провоспалительные продукты способствуют появлению морщин, болезням, ускоряют старение и вызывают накопление жира. Провоспалительные, сладкие, крахмалистые продукты вызывают потерю сияния, темные круги под глазами, потерю тонуса, увеличение количества линий и морщин, потерю контуров лица, увеличение отечности и размера пор.Эти продукты также усугубляют акне, которое является системным воспалительным заболеванием. Сахар и крахмал отнимают у вас молодость, здоровье и красоту.

2. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце.

Нам нужно немного солнца, чтобы впитать витамин D и сохранить наши кости сильными и здоровыми, но выпечка на солнце приведет к:

• Потеря эластичности
• Более тонкая, полупрозрачная кожа
• Морщины
• Сухая, грубая, кожистая кожа
• Разбитые капилляры
• Веснушки
• Пятна печени
• Пятна или прыщики
• Рак кожи

3.Научитесь справляться со стрессом

Стресс — очень разрушительная, провоспалительная и провоцирующая старение сила. Стресс вызывает гормональные изменения, изменяя функции клеток в жизненно важных органах, включая кожу.

4. Не курите и избегайте вторичного табачного дыма

Сигаретный дым сильно повреждает кожу и вызывает старение. Когда мы вдыхаем всего одну затяжку, в наших легких вырабатывается более триллиона свободных радикалов. Курение сигарет истощает кожу кислородом и жизненно важными питательными веществами.Табак также снижает приток крови к определенной области и временно повышает кровяное давление. Снижение притока крови к коже приводит к появлению серого, бледного, безжизненного и нездорового цвета лица. Курение также вызывает сухость, кожистость кожи, преждевременные глубокие складки, морщины и потерю сияния.

5. Следите за потреблением алкоголя

Люди думают, что алкоголь — это плохо, потому что он обезвоживает организм, и полагают, что увеличение потребления воды поможет этому. К сожалению, алкоголь вызывает воспаление во всем теле, в том числе на коже, что приводит к эффектам, которые намного дольше, чем обезвоживание.Обезвоживание, вызванное алкоголем, также делает кожу более склонной к появлению тонких линий и морщин. Тусклость, расширенные поры, обесцвечивание, дряблость и отсутствие упругости — вот некоторые из краткосрочных и долгосрочных эффектов. Поскольку алкоголь изменяет приток крови к коже, он создает нездоровый вид, который сохраняется в течение нескольких дней. Случайный стакан красного вина может принести пользу для здоровья. Но главное — умеренность. Слишком много алкоголя очень разрушительно.

6. Сон необходим

Хороший ночной сон гарантирует, что вы проснетесь отдохнувшими, сияющими и молодыми.Достаточный сон жизненно важен, чтобы избежать отечности области вокруг глаз и сохранить яркую кожу. Сон восстанавливает запасы энергии и регенерирует тело по мере восстановления наших клеток. Недостаток сна приводит к нежелательному увеличению веса и тяге к жирной и богатой углеводами пище. У людей, которые занимаются спортом, улучшается качество сна. Они быстрее засыпают, спят глубже, реже просыпаются и дольше спят.

7. Физические упражнения сохраняют молодость

Множество исследований доказывают, что упражнения помогают похудеть, уменьшают болезни сердца, снижают кровяное давление, улучшают настроение, решают проблемы со сном и снижают риск некоторых видов рака.Упражнения обеспечивают красивую кожу и приносят ей пользу так же, как улучшают качество костей и мышц. Во время упражнений кожа становится толще, а это значит, что появляется больше и более здорового коллагена, который придает коже силу и гибкость. Упражнения улучшают кровообращение и придают коже здоровый и сияющий вид.

8. Бережно обращайтесь с кожей
Избегайте агрессивных очищающих средств и отшелушивающих средств. Используйте мягкое очищающее средство на основе антиоксидантов, аккуратно нанесите его натуральной морской губкой и тщательно смойте теплой водой.

9. Не делайте обезжиренные
Увеличьте потребление семейства полезных жиров омега-3, включая лосось, сардины, анчоусы, соболь, палтус, и принимайте высококачественные капсулы рыбьего жира для эластичной и гладкой кожи изнутри. вне.

10. Ешьте белок
Нам нужен адекватный белок (недостаток белка ускоряет старение), чтобы клетки могли восстанавливать себя. Белок является строительным материалом для жизни, и без достаточного количества белка наш организм вступает в режим ускоренного старения.Наши мышцы, органы, кости, хрящи, кожа и антитела, которые защищают нас от болезней, состоят из белка. Если в наших клетках не будет полной доступности всех незаменимых аминокислот, восстановление клеток будет не только неполным, но и гораздо медленнее, чем должно быть.

15 простых секретов антивозрастного ухода за кожей

Состояние кожи лица, шеи и зоны декольте показывает ваш возраст.Гены и окружающая среда играют важную роль в процессе старения и могут помешать вашей коже выглядеть молодо.

К сожалению, старение неизбежно. Возможно, это не те новости, которые вы хотели услышать, но есть хорошие новости, если вы используете патчи SiO Beauty.

Косметические пластыри медицинского класса SiO состоят из силикона и кислорода и подходят как вторая кожа. Они работают всю ночь, уменьшая глубину морщин, пока вы спите.

Взгляните на следующие 15 простых секретов антивозрастного ухода за кожей, составленные экспертами SiO Beauty.Пришло время позаботиться о факторах окружающей среды для общего здоровья и внешнего вида вашей кожи!

Секреты молодости кожи: начните изнутри

Молодая кожа начинается изнутри. То, что вы поместите в свое тело, так же важно, как то, что вы положите на свое тело, и это отражается на внешнем виде вашей кожи.

Ты то, что ешь! Будьте осторожны с веществами, которые вы вводите в свое тело.Ваша кожа скажет вам спасибо позже!

1) Ешьте здоровую пищу

Добавление суперпродуктов в обычный рацион помогает бороться с морщинами. Для начала можно съесть следующее:

• Авокадо
• Киноа
• Помидоры
• Миндаль (или любой другой орех)

Эти суперпродукты не только улучшат ваше самочувствие, но и улучшат общее состояние здоровья и улучшат сияние вашей кожи.

2) Избегайте белого сахара

Белый сахар в конфетах, газированных напитках и других расфасованных продуктах может вызвать всплеск инсулина, что приводит к воспалению в организме… даже в лицо. После употребления этих сладких продуктов вы можете заметить некоторые прыщики.

3) Принимайте рыбий жир Омега-3

Рыбий жир с Омега-3 широко известен своей пользой для здоровья сердца, но он также потрясающе полезен для вашей кожи. Это потому, что омега-3 содержат DHA и EPA.

Нить EPA (эйкозапентаеновая кислота) полезна для вашей кожи. Он регулирует выработку масла, усиливая увлажнение кожи и предотвращая высыпания на коже. Дополнительное преимущество: омега-3 помогают избавиться от морщин!

4) Пейте много воды

Увлажните тело водой.Рекомендуемое количество воды в день составляет половину веса вашего тела в унциях.

Звучит много, но на самом деле никогда не бывает, когда к этому привыкнешь. И вскоре польза от гидратации вашего тела изнутри намного перевесит любое ваше желание употреблять сладкие напитки.

Увлажнение вашего тела изнутри выводит из организма все токсины. Этот тип очищения сохраняет вашу кожу великолепной и сияющей, уменьшая вероятность появления прыщей или других проблем с кожей.

5) Ограничьте потребление алкоголя

Это известный факт, что немного красного вина полезно для здоровья сердца. Хотя это может быть правдой, мы должны быть мудрыми в отношении того, какой тип алкоголя мы употребляем, поскольку некоторые из них на самом деле могут быть более опасными для вашей кожи, чем другие.

Алкогольные напитки с высоким содержанием сахара и соли могут вызвать воспаление и сухость кожи — отсюда и ваш внешний вид на следующий день. Слишком много алкоголя может вызвать старение кожи.

Хорошее практическое правило — ограничить потребление алкоголя и с умом выбирать напитки, чтобы кожа оставалась молодой.

6) Ежедневно медитируйте

Медитация — это техника, во время которой вы очищаете свой ум и мысли. Цель — достичь ясности ума и эмоционального спокойствия.

При чем здесь уход за кожей? Ваше «душевное состояние» может проявиться на коже и раскрыть ваш возраст. Успокоение ума и эмоций приводит к более расслабленной осанке и более молодой коже!

7) Хорошо отдохни

Никто не выглядит отдохнувшим после тяжелой ночи.Хотя некоторые из этих ночей неизбежны, убедитесь, что вы хорошо отдыхаете в целом. Ведь это сон красоты называется!

Один из секретов пробуждения с молодой кожей — спать на спине. Когда вы спите на боку, ваше лицо трется о подушку и со временем образует морщины.

После хорошего ночного сна (лежа на спине!) Вы почувствуете себя отдохнувшими и будете выглядеть отдохнувшими.

Секреты молодой кожи: максимизируйте свой ежедневный уход за кожей

8) Всегда снимайте макияж на ночь

Даже если вы устали, не ложитесь спать, не сняв макияж! Сон с макияжем может нанести вред здоровью вашей кожи.

Все бактерии и минералы из вашего макияжа могут забивать поры и со временем вызывать старение кожи. Умывайтесь на ночь, чтобы кожа стала чистой, перед нанесением пластырей SiO Beauty.

9) Увлажняйте кожу

После того, как вы удалите макияж и ваша кожа станет чистой, используйте увлажняющий крем. Увлажнение кожи утром и вечером ускорит ее увлажнение и предотвратит сухость и шелушение кожи.

Увлажнение также улучшает текстуру и тон вашей кожи, что со временем делает ее более молодой.

10) Отшелушивание

При отшелушивании удаляются омертвевшие клетки кожи, чтобы добиться ровного тона кожи. Если вы не отшелушиваете, омертвевшие клетки кожи будут накапливаться, что приведет к сухости кожи и появлению пятен.

Отшелушивайте лицо два-три раза в неделю, чтобы кожа стала более гладкой и молодой.

11) Защитите кожу от УФ-лучей

Солнце богато витамином D, который необходим для здоровой кожи, но незащищенное пребывание на солнце имеет серьезные долгосрочные последствия.Это может вызвать сухость, изменение пигментации кожи и старение.

К счастью, вы можете добавить солнцезащитный крем в свой ежедневный уход за кожей, чтобы защитить ее от вредных солнечных лучей.

Поврежденная солнцем кожа наиболее заметно проявляется на лице и в области декольте. Используйте SiO SkinPad, чтобы уменьшить появление морщин в этих областях и помочь предотвратить повреждение кожи от солнца.

12) Позаботьтесь о своих глазах

Нежная кожа вокруг глаз — одна из первых областей, на которой появляются видимые признаки старения.Эта область состоит из тонкой кожи, что приводит к заметным изменениям, включая отечность, морщины и темные круги.

Не пренебрегайте этой зоной!

Тщательно обработайте кожу вокруг глаз специальными кремами. Даже прикладывание прохладного компресса к этой области поможет от отечности.

Если вы уже замечаете, что гусиные лапки пробираются внутрь, используйте вечером патчи SiO Eye & Smile Lift и просыпайтесь с более яркими глазами.

13) Ухаживайте за губами

Мы знаем, что эти реплики не смешные.Эксперты по красоте SiO готовы помочь вам позаботиться о ваших губах.

Кожа на губах и вокруг них нежная. И так же, как нежная кожа вокруг глаз, кожа вокруг губ требует особого внимания.

Можно начать с отшелушивания губ. Затем, чтобы избавиться от морщин на губах, наносите SiO Super LipLift во время сна или в течение нескольких часов в течение дня. И не забудьте сохранить патчи. Вы можете использовать их до 10 раз!

Секреты молодости кожи: советы по макияжу

14) Избегайте порошка

Американская академия дерматологии объясняет, что порошок может сушить кожу, а также вызывать трещины на коже, что может привести к инфекции.

Пудра также может закупоривать поры и обнажать тонкие линии и морщинки. Использование кремовых румян вместо пудровых румян придаст скулам сияние молодости.

15) Заполните брови

Люди обычно не замечают брови сразу же, но в некоторых случаях ваши брови могут серьезно указать на ваш возраст.

Это потому, что с возрастом уровень эстрогена падает, что способствует укорачиванию и истончению бровей. Слишком тонкие или слишком изогнутые брови — мертвый подарок для стареющей кожи.

Секрет заключается в том, чтобы заполнить брови, чтобы добавить лет вашему лицу. Это быстрое решение. С другой стороны, патчи SiO BrowLift — это надёжное решение.

Эти пластыри разглаживают и уменьшают появление морщин над бровями и лбом во время сна.

Сделайте кожу молодой с помощью пластырей SiO Beauty

SiO Beauty предлагает патчи для глаз и рта, бровей, шеи и зоны декольте. По мнению экспертов SiO Beauty, откладывая сон, вы проигрываете… морщины!

Если вы заметили стареющую кожу, но не хотите тратить деньги на дорогостоящие визиты в офис, например, на лазерные процедуры или ботокс, то косметические пластыри SiO — ваш ответ.

Доктор Денди, медицинский консультант SiO, говорит: «Для пациентов, которые не решаются использовать инъекционные препараты, такие как ботокс, которые предотвращают появление морщин, пластыри SiO Beauty являются наиболее эффективной альтернативой в домашних условиях. Эти пластыри корректируют существующие морщины и при длительном ношении предотвращают образование новых морщин.”

Не теряйте сон из-за старения, а наоборот, теряйте годы старения во время сна!

Хотите оставаться молодыми? Избегайте этих ошибок

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1. Wavebreakmedia / Getty Images
2. ZeynepOzy / Getty Images
3. якоблунд / Getty Images
4. JPC-PROD / Getty Images
5. istock / Getty Images
6. обезьянаbusinessimages / Getty Images
7. эмария / Getty Images
8. Horsche / Getty Images
9. LordHenriVoton / Getty Images
10. wavebreakmedia / Getty Images
11. обезьянаbusinessimages / Getty Images

ИСТОЧНИКОВ:

Старение и психическое здоровье: «Является ли физическая активность потенциальным профилактическим фактором сосудистой деменции? Систематический обзор.«

Ассоциация Альцгеймера: «Что такое деменция?»

Общество Альцгеймера: «Курение и слабоумие».

Американская академия дерматологии: «Что вызывает старение нашей кожи?» «Как составить план ухода за кожей против старения».

Американская академия семейных врачей: «Эффекты солнечного облучения».

Американское онкологическое общество: «Как мне защитить себя от ультрафиолетовых (УФ) лучей?»

Американская кардиологическая ассоциация: «Почему высокое кровяное давление — это« бесшумный убийца »», «Изменения образа жизни для профилактики сердечного приступа».«

CDC: «Советы по улучшению сна».

Клиника Кливленда: «Морщины».

Клиническая эпидемиология: «Болезни сердца как фактор риска деменции».

Current Opinion in Psychiatry : «Влияние сна на риск снижения когнитивных функций и деменции».

Дермато-эндокринология: «Стратегии против старения кожи», «Влияние окружающей среды на старение кожи и этнические проявления.«

Duke Health: «Стоит ли вам проходить ежегодный медицинский осмотр?»

Harvard Health Publishing: «Преимущества умеренного пребывания на солнце», «7 способов предотвратить инсульт».

Гарвардский университет: «Одиночество: эпидемия?»

Индийский журнал психиатрии: «Социальные сети и их роль в предотвращении деменции».

Цели лекарств от воспаления и аллергии : «Связь между мозгом и кожей: стресс, воспаление и старение кожи.«

Сеть JAMA: «Ассоциация образа жизни и генетического риска с заболеваемостью деменцией».

Университет Джона Хопкинса: «Артериальное давление и риск болезни Альцгеймера: какая связь?»

Журнал биомедицинских наук: «Влияние социальных отношений на ухудшение памяти при болезни Альцгеймера: механистические исследования

»

. Труды симпозиума исследовательской дерматологии: «Молекулярные основы преждевременного старения кожи, вызванного табачным дымом.«

Журнал здоровья и социального поведения: «Социальные отношения и здоровье: горячая точка для политики здравоохранения».

Клиника Мэйо: «Диета и упражнения», «Пигментные пятна (пятна на печени)», «Правда ли, что курение вызывает появление морщин?» «Советы по сну: 6 шагов к лучшему сну», «Упражнения: 7 преимуществ регулярной физической активности».

Medscape: «Влияние депривации сна на гормоны и метаболизм».

MentalHealth.net: «Социализация и альтруистические действия как снятие стресса.«

Фонд психического здоровья: «Альтруизм и благополучие».

Национальный институт сердца, легких и крови: «Рассчитать индекс массы тела».

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Риски для здоровья из-за избыточного веса».

Национальные институты исследований в области здравоохранения: «Недостаток сна увеличивает белок Альцгеймера».

Национальный институт старения: «Как диагностируется болезнь Альцгеймера?»

Национальный фонд сна: «Как потеря сна влияет на ваше тело и разум».«

Госпиталь Пьемонта: «4 тихих убийцы людей».

Scandinavian Journal of Caring Sciences: «Программа упражнений на уровне общины для улучшения функциональных способностей людей с болезнью Альцгеймера: рандомизированное контролируемое исследование».

Тенденции в когнитивных науках : «Воспринимаемая социальная изоляция и познание».

Калифорнийский университет в Беркли: «Преимущества благотворительности».

Всемирная организация здравоохранения: «Известные последствия УФ-излучения для здоровья.«

Гае Родке, доктор медицины, FACOG: гинекология

Большинство женщин хотят выглядеть как можно красивее. В большинстве обществ, в том числе и в нашем, красота и молодость идут рука об руку. Но по мере того, как мы становимся старше, требуется больше усилий для борьбы с видимыми признаками старения.

Одна из причин этого — два основных белка, коллаген и эластин, количество которых уменьшается с возрастом. В частности, коллаген играет важную роль в поддержании молодости кожи. У доктора Гэ Родке есть несколько объяснений того, почему коллаген так важен и как он может помочь вам добиться более молодой кожи.

Как коллаген придает коже молодой вид

Коллаген — один из самых распространенных строительных блоков хорошей кожи. Когда вы молоды, ваше тело естественным образом вырабатывает много коллагена. Некоторые из полезных эффектов коллагена включают следующее:

• Обеспечивает эластичность и хороший тон кожи
• Повышает упругость кожи
• Сохраняет пухлость и полную кожу
• Повышает влажность
• Помогает клеткам кожи восстанавливаться и обновляться

Коллаген составляет около 80 процентов среднего слоя кожи, называемого дермой.Он создает сеть клеток, называемых фибробластами. Коллаген в большом количестве является одним из важнейших строительных блоков вашей кожи. Этот слой постоянно обновляется, когда вы молоды, что помогает поддерживать пухлую, молодую кожу с хорошей эластичностью.

Коллаген также обладает полезными свойствами для других частей тела. Это один из важнейших белков вашего тела. Он не только сохраняет вашу кожу молодой, но также влияет на внешний вид ваших волос и даже смягчает ваши суставы.

По мере уменьшения количества коллагена вы с большей вероятностью заметите морщины и дряблость кожи. Вы можете заметить, что ваша кожа стала не такой эластичной, как раньше. Эти нежелательные признаки старения могут лишить вас уверенности.

Как предотвратить потерю коллагена

Потеря коллагена — нормальная, обычная часть процесса старения. Хотя вы не можете полностью остановить процесс, вы можете его замедлить.

Вот некоторые из наиболее важных способов замедлить потерю коллагена:

• Избегайте курения
• Ограничьте воздействие вредных ультрафиолетовых лучей солнца
• Носить солнцезащитный крем
• Пейте достаточно воды, так как обезвоживание может ухудшить внешний вид вашей кожи
• Избегайте сильного употребления алкоголя
• Придерживайтесь здоровой диеты, включающей много фруктов и овощей, особенно продуктов с высоким содержанием витамина C

Как повысить уровень коллагена в коже

Вы можете пойти в любой магазин по продаже диетических продуктов и найти добавки с коллагеном, которые могут помочь при боли в суставах.Однако существует мало доказательств того, что они существенно повлияют на внешний вид вашей кожи.

Доктор Родке предлагает лечение, которое более эффективно увеличивает выработку естественного коллагена. Эти процедуры неинвазивны и не требуют значительного времени на восстановление. Обе процедуры могут стимулировать естественное производство коллагена вашим телом, что может уменьшить морщины и помочь вам выглядеть моложе.

Votiva от InMode® — это метод, который может стимулировать выработку коллагена в организме.Вотива использует радиочастотную технологию, чтобы увеличить кровоток и помочь вашей коже вырабатывать больше коллагена. Создает более гладкую и молодую кожу.

Morpheus8® — это еще один вид процедуры, сочетающей микронидлинг с радиочастотной технологией, которая также стимулирует выработку коллагена.

Обе эти процедуры увеличивают приток крови к коже, что способствует повышению эластичности и тонуса кожи. Радиочастотная технология также способствует увеличению выработки как коллагена, так и эластина, двух строительных блоков здоровой и молодой кожи.

Эти процедуры выполняются в амбулаторных условиях и должны вызывать минимальный дискомфорт. Если вы хотите узнать больше о том, как эти процедуры могут помочь вам сделать кожу более молодой, запишитесь на консультацию к доктору Родке сегодня. Позвоните в ее офис в Верхнем Вест-Сайде по телефону 212-496-9800 или запишитесь на прием онлайн.

Мелани Л. Адамс, доктор медицины, доктор медицины: дерматолог

Коллаген — это прочная структура, которая удерживает вашу кожу вместе, а также помогает сохранять ее молодой и красивой.Хотя невозможно предотвратить естественное снижение коллагена, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить и защитить то, что находится в вашей коже. Если вы столкнулись со снижением выработки коллагена, существует несколько передовых методов лечения кожи, позволяющих восстановить ваш общий вид.

В ее частной практике в Колумбии, штат Мэриленд, может помочь Мелани Л. Адамс, доктор медицины. Она специализируется на общей и косметической дерматологии и посвящает себя разработке индивидуальных планов лечения для всех типов кожи с высокоэффективными результатами.

Что такое коллаген?

Коллаген отвечает за построение многих частей вашего тела, включая стенки кровеносных сосудов, кости и соединительные ткани. Он составляет 75-80% вашей кожи, помогая вам поддерживать внешний вид кожи и ее старение.

Эта матрица из коллагена и эластина поддерживает прочность вашей кожи. По мере того, как коллаген начинает снижаться, ваша кожа теряет свою упругость, и появляются морщины.

Почему уменьшается количество коллагена?

Уровень коллагена в коже снижается с возрастом.Когда ваша кожа становится более дряблой, а морщинки от смеха превращаются в глубокие морщины, вы, скорее всего, столкнетесь с замедлением выработки коллагена.

Вот несколько причин, по которым уровень коллагена снижается.

Старение

Старение — это, пожалуй, самая распространенная причина, по которой кожа с каждым годом начинает вырабатывать меньше коллагена. Кожа изнашивается, разрушая жизненно важный коллаген и становясь более хрупкой. После 30 лет ваша кожа производит на 1% меньше коллагена каждый год, что ускоряется после менопаузы.Здоровая диета, регулярные упражнения и контроль уровня стресса могут помочь замедлить процесс старения.

Частое пребывание на солнце

Воздействие ультрафиолетового (УФ) света отвечает за расщепление коллагена, ограничивая его синтез и повреждая любые существующие белки. Частое пребывание на солнце вызывает преждевременные признаки старения, такие как морщины и дряблость кожи. Использование солнцезащитного крема широкого спектра действия с SPF 30 или выше может предотвратить до 80% видимого старения кожи, вызываемого ультрафиолетом.Возьмите за привычку наносить утром солнцезащитный крем, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение коллагена.

Как увеличить выработку коллагена

Существует несколько вариантов лечения, способствующих выработке коллагена. Мы предлагаем следующие варианты, которые помогут вам в борьбе со старением кожи.

Микронидлинг

Микронидлинг производит дополнительный коллаген, уменьшая появление морщин и тонких линий. Микроиглы AquaGold® — это неинвазивная система, которая может помочь вам добиться более молодой кожи.Система работает, стимулируя естественные способности вашей кожи к заживлению, помогая ей усваивать полезные продукты, такие как витамин С, ретинол и гиалуроновая кислота. Этот процесс основан на ваших индивидуальных потребностях, эффективно улучшая уникальный внешний вид вашей кожи лица.

Pelleve®

Pelleve® — превосходный вариант лечения, если вы хотите стимулировать выработку коллагена в тех областях, где оно начинает уменьшаться. Система использует радиочастотную энергию для нагрева кожи ровно настолько, чтобы начать производство коллагена, который помогает подтянуть кожу и уменьшить появление морщин.

Этот метод дает положительные результаты для большинства наших пациентов, предлагая им заметные изменения сразу после завершения лечения. Процедура Pelleve отлично подходит для устранения гусиных лапок, линий улыбки и дополнительных признаков старения на вашем лице или теле.