‎App Store: Таблица Калорийности: дневник

Следите за калориями с помощью счётчика калорий — Таблица Калорийности. Записывайте свой рацион, ведите трекер диеты и научитесь правильно питаться.

Таблица калорийности — твой мобильный счетчик калорий

Мобильное приложение Таблица Калорийности — это незаменимый помощник каждого современного человека, который заботится о своем здоровье, предпочитает правильное питание и хочет похудеть.

Функционал приложения максимально полезен для тех, кому необходимо считать потребляемые калории, планировать свой рацион и снижать свой вес до оптимальных показателей.
Приложение будет полезно спортсменам, как профессионалам, так и любителям или новичкам, людям предпочитающим здоровое питание и здоровый образ жизни, а также всем тем, кому была назначена диета по состоянию здоровья, либо же с целью похудения.

Функционал
В приложении доступен каталог продуктов, позволяющий оценить калорийность тех или иных ингредиентов в блюде. Также полезная опция — рецепты вкусных блюд, которые помогут питаться не только плотно и качественно, но и с соблюдением всех принципов полезного питания.
Отдельно в приложении бесплатно доступна полная статистика по потребляемым калориям, темпам набора или наоборот — потери веса, а также соблюдении питьевого режима. Такой калькулятор калорий позволяет отслеживать динамику потери лишних килограммов и позволяет систематизировать свою активность в сочетании с приемами пищи. Подключение к приложению «Здоровье».

Полезная опция приложения — каталог деятельности, где можно получить всю информацию о том, сколько человек затрачивает калорий на те или иные виды физических нагрузок.

Важное преимущество приложения — ежедневный рацион. В данной вкладке в наглядной форме показана информация о том, сколько пользователь потребляет воды и питательных элементов в день, а также сколько энергии в виде калорий затрачивает на ежедневную активность. Такая форма отчетов позволяет пользователю получить максимально полную и доступную информацию о том, насколько соблюдается баланс потребления и расхода энергии. Такой дневник калорий позволяет провести грамотный расчет, сколько нужно выпивать воды в день конкретном, а также необходимое количество полезных элементов и энергии, которые необходимы для потребления организмом в день.

Дополнительные возможности
Отдельно в приложении доступны рецепты вкусных и полезных блюд. Только натуральные и полезные продукты, оригинальные блюда европейской, украинской и средиземноморской кухонь, а также детальный просчет содержания таких элементов как белки, жиры и углеводы в каждом из ингредиентов позволяет грамотно организовать полезное и диетическое питание на каждый день.
В приложении также доступна версия премиум, благодаря которой можно отключить рекламу, а также отслеживать сахар, соль, кальций, насыщенные жирные кислоты. Опции доступные в Премиум версии позволят более системно подойти к процессу контроля потребляемых калорий.
Дополнительное преимущество Премиум — это доступ к базе рецептов от реальных пользователей. Успешные и современные люди делятся своим рационом, который также можно будет использовать для создания собственного меню. Тысячи вкусных блюд ждут вас прямо сейчас!

С приложением Таблица калорийности похудение становится увлекательным и практически незаметным процессом. Вы сможете следить за здоровьем своего организма практически постоянно.

Для получения дополнительной информации о Premium см. Наши Условия предоставления услуг (https://www.tablicakalorijnosti.ru/terms-and-conditions) и Политику конфиденциальности (https://www.tablicakalorijnosti.ru/privacy-policy).

Лучшие приложения для подсчета калорий на Android и iOS

Приближается лето, а вместе с ним для многих и пора отдыха, отпусков, каникул. И зачастую именно к такому периоду хочется подойти в максимально здоровой и спортивной форме. Чтобы обеспечить себе здоровое тело просто необходимо придерживаться хотя бы элементарных правил питания. Не обязательно загонять себя в строгие рамки, но контролировать количество потребляемых калорий – очень важно.

«Фантастическая четверка»

Lifesum

Откроет рейтинг многофункциональный инструмент по планированию питания от разработчика Lifesum. Данная утилита отлично справляется не только с подсчетом калорий, но и подборкой персональной диеты, учетом физических нагрузок, подробным анализом продуктов и не только. Здесь также можно отслеживать количество выпитой воды и ежедневное потребление фруктов, устанавливать цели по похудению или набору мышечной массы.

Пожалуй, главным преимуществом программы среди ее аналогов является умение анализировать качество пищи с помощью показателя LifeScore. Балл, который отображает данный параметр, основан на питании, употреблении воды и физических нагрузках за неделю. Благодаря такой оценке вы увидите, например, количество каких продуктов в вашем рационе нужно уменьшить или увеличить.

Стремитесь к балансу: для некоторых категорий это значит не есть слишком много или слишком мало, для других – не есть больше рекомендуемого количества. Минимальный балл – 50 («Плохо»), максимальный – 150 («Идеально»). А после тестирования вы даже получите полезные рекомендации для улучшения результата в будущем.

Особенности программы:

• Синхронизация с медицинскими приложениями.
• Информация о питании и оценка LifeScore.
• Несколько диет и множество рецептов.
• Учет макронутриентов и чистых углеводов в пищевой ценности продуктов.
• Продвинутый дневник питания и нагрузок.
• Функция «Создать и сохранить».

YAZIO

Счетчик калорий YAZIO, подобно предыдущему приложению, также имеет гораздо более мощный функционал, за что он и получил такое высокое место в подборке. Это проверенная уже на протяжении 6 лет программа, которая позволяет полностью изменить ваше представление о том, как должен выглядеть дневник питания. Никаких блокнотов и ручек, все автоматизировано. А умные алгоритмы и большая база полезных диет и рецептов помогут минимизировать ваши усилия на пути к цели, будь то поддержание веса, похудение или наращение мышечной массы.

Сразу после запуска YAZIO придется пройти небольшое тестирование, которое поможет подстроиться программе под вас и подобрать индивидуальный план питания. Нужно выбрать цель, ваши ожидания от программы, указать физические данные (настоящий и желаемый вес), рост, пол, а также возраст.

Полученная информация поможет сгенерировать ваш личный план. Спустя пару секунд утилита сама сформирует вам цели и планы (количество потребляемых калорий и воды, пройденных шагов ежедневно), а также покажет прогнозируемый график прогресса.

Особенности приложения:

• Автоматическая постановка целей и прогноз результата в зависимости от желания пользователя.
• Цифровой тренер по питанию: более 30 планов и вкусные рецепты.
• Трекинг шагов и другой активности благодаря синхронизации с Google Fit, Samsung Health и др.
• Интервальное голодание 16:8, 5:2, 6:1 и отсчет времени.
• Оценка еды, заметки и чувства.

FatSecret

Третьей, не менее известной программой по подсчету калорий является FatSecret. Функционально здесь не так много отличий от уже рассмотренных нами приложений, но и здесь есть свои особенности. Если вам важно подробное отслеживание количества потребляемых калорий, макроэлементов и других питательных веществ, что красиво подается в виде графических отчетов, то данный инструмент будет отличным выбором.

FatSecret – это не просто трекер калорий и дневник питания, но и настоящая социальная сеть. Да, здесь можно создать профиль и выкладывать фотографии, так называемые «посты» подобно Instagram и другим сервисам. Можно также подписываться на аккаунты других людей и делиться своими успехами.

Особенности приложения:

• Учет физической активности и других параметров.
• Возможность задать целевые показатели любых питательных веществ для разных дней недели.
• Быстрое добавление завтрака, обеда, ужина или перекуса.
• Отслеживание упражнений, сна и потребления воды.
• Большое сообщество людей, объединенных общими целями – спортом и питанием.
• Продвинутые инструменты для планирования питания.
• Рецепты, подобранные диетологами.

MyFitnessPal

Дошла очередь и до самого скачиваемого приложения, которое стояло у истоков в категории планирования питания и является одним из первых в своем роде – MyFitnessPal. Это простой и удобный планер питания для вашего мобильного устройства. Чтобы пользоваться всеми возможностями инструмента, достаточно лишь создать учетную запись и заполнить некоторую полезную информацию о себе.

Программу точно стоит попробовать в качестве счетчика калорий хотя бы потому, что на Android в Google Play ее загрузило уже более 50 млн. пользователей, а ее средняя оценка составляет 4.4 балла при 2 млн. отзывов. В 2021 году MyFitnessPal отмечал свое 11-летие – больше, чем у всех современных проектов, которые мы представили в подборке.

А чтобы вы смогли опробовать все возможности данного инструмента, разработчик дарит бесплатно 30-дневный пробный Premium период. Кроме мощного функционала здесь также есть огромное сообщество в виде форумов на любую тему: истории успеха, продукты и питание, фитнес и тренировки, мотивация и поддержка и прочие.

Особенности приложения:

• Получите полное представление о своем питании, советы и коучинг.
• Полностью отсутствует реклама (в Premium версии).
• Настраиваемые цели по калориям, белкам, жирам и углеводам.
• Рекомендации по фитнесу и необходимые полезные материалы.
• Записывайте свои блюда быстро и легко.
• Скачивайте CSV-файлы с полными данными о своем прогрессе.

Полезные и быстрые счетчики

Мой здоровый рацион

Не менее скудным функционалом в сравнении с предыдущими 4 приложениями обладает и счетчик «Мой здоровый рацион». Чтобы разобраться во всех возможностях, которые присутствуют здесь, придется потратить немало времени, но оно точно будет того стоить.

Разработчиком даже создан достаточно объемный мануал, так как полностью овладеть всеми достоинствами инструмента за пару минут точно не получится. Если вы ищете самый экономный (даже в базовой версии функционал урезается не так сильно) и продвинутый планировщик питания, на эту программу точно нужно обратить внимание.

После регистрации в системе будет автоматически активирован пробный 5-дневный доступ ко всем возможностям. По истечении данного периода активируется базовый план, которым также можно свободно пользоваться, но с некоторыми ограничениями. При этом можно активировать аналог Premium’a – социальную версию (выдается бесплатно за активность в соц. сети).

Особенности программы:

• Подбор коридора калорийности: БЖУ, омега-3-6, насыщенных ЖК и трансжиров с учетом вашей цели.
• Учет потерь нутриентов при тепловой обработке.
• Создание своих продуктов и рецептов.
• Обширная база силовых и кардио упражнений с фото и описанием.
• Создание своих упражнений и готовые программы тренировок.
• Дневник здоровья: сахар крови, давление, женский календарь, курс здорового похудения.
• Публикация дневников и рецептов.
• Ведение блога и живые форумы.

Таблица Калорийности

На шестой строчке расположилось довольно простое приложение, которое больше нацелено именно на питание и рацион. Здесь не предусмотрена возможность создавать свои тренировки и физическую активность, общаться с другими пользователями или автоматически генерировать для себя лучший план, но есть все необходимые функции для простого трекинга калорий.

В разделе «Статистика» можно узнать подробную информацию в виде графиков об изменениях веса, питьевом режиме, энергии или анализе рациона (какие продукты больше всего содержат углеводов, белков, жиров и других важных микроэлементов). А на вкладке «Рацион» есть возможность в пару кликов добавлять блюда или перекус.

Особенности программы:

• Основная информация о пищевой ценности.
• Доступ к базе данных продуктов питания.
• Подробная статистика.
• Полностью без рекламы (только в платной версии).
• Возможность создавать свои блюда.

Счетчик калорий

Даже название программы говорит само за себя. Здесь нет каких-либо продвинутых функций, которые могли бы привлечь внимание, но есть весь необходимый набор обычного счетчика, поданный под простым и интуитивно понятным интерфейсом. К сожалению, на данный момент приложение доступно лишь на устройствах ОС Android, хотя не исключено, что в скором времени разработчик выпустит версию и для iOS.

Пользоваться дневником можно и без регистрации (тогда нельзя будет синхронизироваться с Google Fit) или прохождения каких-либо тестов. Открыл приложение, внес данные, закрыл. Поиск нужного продукта можно производить с помощью камеры, отсканировав его штрих-код, что позволяет учитывать даже ту пищу, которой нет в базе. А если поиск не даст результатов, можно добавить свою запись в базу, вручную выбрав основную информацию из упаковки: название, торговую марку и состав.

Особенности приложения:

• Очистка истории дневника.
• Синхронизация данных с сервисом Google Fit.
• Учет потребления соли и клетчатки.
• Оформленный отчет о питании в формате HTML.
• Вычитание тары из продуктов Дневника и Рецепта.

EasyFit kcal Counter

Еще одним интересным дневником является EasyFit. Интересен он тем, что позволяет подстраиваться под такие группы пользователей, как «беременная», «кормящая мать» и другие. А из явных недостатков можно выделить лишь отсутствие интерфейса на русском языке (неточный перевод) и довольно часто встречающаяся реклама.

Об основных моментах в управлении и интерфейсе вы сможете узнать из подсказок, что сильно упрощает жизнь при первом запуске. Запутаться будет сложно, так как разработчик хорошо поработал над всеми элементами в меню, поэтому пользоваться данным счетчиком очень комфортно.

Особенности программы:

• Импорт и экспорт истории питания и упражнений.
• Мини-игра «Память», чтобы отвлечь вас от желания съесть что-то нездоровое.
• Возможность сменить тему и другие графические эффекты.
• Ежедневные напоминания о ведении дневника, необходимости выпить воды и пр.
• Быстрый расчет калорий и добавление продуктов питания.

Худеем Вместе. Дневник калорий

На предпоследнем месте приложение с самым упрощенным интерфейсом. Все основные функции структурированы и сосредоточены всего на 2-3 вкладках, что позволяет быстро переключаться в интерфейсе и находить нужное.

В разделе «Диеты+» вы найдете все о правильном питании: информацию о витаминах и различных питательных веществах, а также целый сборник развеянных мифов о диетах. Каждую запись в программе можно комментировать и обсуждать с другими пользователями. В «Расчетах» находится база данных продуктов и несколько полезных калькуляторов, а вкладка «Дневник калорий» позволяет следить за питанием, что и так понятно из ее названия.

Особенности приложения:

• Полезная информация для спортсменов.
• Индекс массы тела и расчет идеального веса.
• Калькулятор калорий и БЖУ + таблица популярных продуктов.
• Все об упражнениях, тонкостях питания и тренировках.
• Витамины и микроэлементы: польза, вред и суточная потребность.
• Диеты на любой вкус.
• Расшифровки кодов пищевых добавок Е*** и классификация опасности.

Caloric

Заключительный инструмент для отслеживания калорий – Caloric. Утилита отлично подойдет для слабых устройств, так как занимает всего 5-10 Мб пространства в памяти. При этом она вполне сгодится в качестве простого дневника с минималистичным и красивым дизайном.

Основной функционал приложения – «Калькулятор рациона», статистика питания и подсчет приемов пищи. Калькулятор необходим для быстрого расчета необходимого количества калорий, что индивидуально подбирается на основе следующих параметров: возраста, роста, веса, пола, цели и физической активности.

Особенности программы:

• Советы по достижению цели.
• Быстрое добавление приема пищи.
• Глобальный рейтинг пользователей.
• Статистика по потреблению за 5 дней или в определенную дату.
• Несколько цветовых тем и оттенков.

Счетчик калорий и дневник питания, калькулятор для Андроид

«Счетчик калорий и дневник питания» – это больше, чем таблица калорийности всех продуктов. Это отличный способ следить за весом и питанием бесплатно, благодаря возможности рассчитать калории продуктов и калорийность готовых блюд вашего рациона.

Приложение «Счетчик калорий и дневник питания» поможет определить ваш индекс массы тела, и с учетом вашего уровня активности, на основе поставленной цели, сделает подсчет калорий и воды необходимый именно вам. Встроенный калькулятор калорий облегчит ежедневный подсчет калорий продуктов (ккал), которые вы потребили и всегда даст знать, что суточная норма калорий превышена. Чего не способна сделать обычная таблица калорийности продуктов, где нужно считать калории вручную. При необходимости вы всегда можете добавить продукты питания или блюдо, которое не удалось найти в уже существующей базе продуктов. Кроме стандартного калькулятора калорий в приложении есть калькулятор калорий готовых блюд, что позволяет без труда рассчитать калорийность блюд, которые вы готовите сами.

В настройках приложения в любое время можно поменять свои параметры и цели, а также установить суточную норму калорий (ккал) и воды вручную, отключив калькулятор калорий и воды. Если у вас еще нет привычки пить воду в течение дня, то на помощь придет функция «напоминания». Установите необходимый интервал напоминаний и приложение вас оповестит, что пора попить водички. Так вам будет легче сформировать полезную привычку пить воду в течение дня. Так же можно установить напоминания о приеме пищи.

Используете вы дневник питания для похудения или для набора веса это всегда практично и удобно. Все что вам нужно это просто скачать счетчик калорий бесплатно и все – универсальный дневник калорийности у вас всегда под рукой. Следить за питанием с приложением «Счетчик калорий и дневник питания» одно удовольствие. А возможность использовать дневник питания бесплатно, делает его доступным для каждого.

Как вести дневник питания

«Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай.» 

Гарри Сиком

Хочешь похудеть быстро и эффективно без изнурительных диет и при этом чувствовать сытость на протяжении всего дня? Это легко! Тебе просто нужно научиться правильно считать калории и знать точную суточную норму белков, углеводов и жиров. Сколько сахара в чае? Количество яиц на завтрак? Хлеб пшеничный или ржаной? Мало кто задает себе эти вопросы. А зря. Ведь они напрямую влияют на твой вес. Дневник правильного питания не позволит тебе съесть лишнего и поможет выработать пищевую дисциплину. И не спеши опускать руки! Все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Прочитай статью и уже с завтрашнего дня начни менять свои пищевые привычки!

Секрет красивого стройного тела прост: нужно потреблять калорий меньше, чем организм успевает переработать. Когда энергии хватать не будет, в расход пойдет твой ненавистный жир. Такой метод снижения веса считается психологически комфортным и весьма действенным.

• Ты не травмируешь свой организм. Подсчет калорий предполагает разумный подход без вреда для здоровья, жестких ограничений и стресса.
• Ты можешь включать в рацион свои любимые продукты, но следить, чтобы они входили в рамки колоража.
• Подсчет калорий — первый шаг к сбалансированному питанию.
• Ты соблюдаешь нормы Б/Ж/У, а, значит, твой процесс похудения является правильным и полезным.

Для того, чтобы контролировать свое питание, нужно понять цифру калорийности ежедневного рациона. В интернете существует множество онлайн-расчетов, по которым можно рассчитать свое индивидуальное значение (формула Миффлина-Сан Жеора, формула Харриса-Бенедикта и т.д.)

Далее в зависимости от цели (похудеть, набрать массу или удержать вес) ты делаешь следующее:

• Вычитаешь из полученной цифры 10-20% (дефицит калорий).
• Прибавляешь к полученной цифре 10-20% (профицит калорий).
• Ничего не меняешь (стабильный вес).

• Скачай на телефон любой удобный для тебя счетчик калорий (советуем мобильное приложение FatSecret). Он и будет твоим личным дневником питания. В приложении уже имеется все необходимое: информация о пищевой ценности еды, сканер штрих-кодов продуктов, график изменения веса и дневник упражнений, рецепты диетических блюд и прочее. Это значительно упростит процесс.
• Если хочешь сбросить вес, старайся соблюдать следующие пропорции Б/Ж/У — 40/30/30 (%).
• Обязательно приобрести кухонные весы! Подсчет еды «на глаз» не допустим.
• Взвешивай продукты исключительно в сыром неприготовленном виде! Энергетическая ценность 100 г сырой гречки и 100 г вареной гречневой крупы будет заметно отличаться.
• Взвешивай продукты в том виде, в котором собираешь употребить: яблоко без сердцевины, курицу без кожи и костей, творог без упаковки.
• Старайся планировать меню на завтрашний день заранее. И оставляй небольшой коридор в 150-200 ккал для неожиданных перекусов или же, если придется заменить один продукт на другой.
• Даже если ты планируешь приготовить сложное блюдо из нескольких ингредиентов, не смотри его калорийность на сайтах. Про сайты с калорийностями забудь вообще. Действуй по такому же принципу: взвешивай каждый продукт в сыром виде и плюсуй их энергетическую ценность между собой. Так ты получишь максимально точный результат!
• Исключи алкоголь и пустые углеводы.
• Спустя 2-3 месяца, когда ты выработаешь пищевую дисциплину, сможешь уже составлять меню интуитивно без калькуляторов.
• И, конечно же, не забывай про физические нагрузки! Помни, что успех на 70% состоит из питания и на 30% — из тренировок. Желаем тебе удачи в достижении целей!

Счетчик калорий и дневник питания от YAZIO

YAZIO – универсальное приложение для подсчета калорий буквально в каждом продукте. С помощью данной программы вы всегда сможете рассчитать дневную норму и контролировать питание на диете. Во встроенной базе продуктов и блюд насчитываются десятки тысяч позиций, а при необходимости вы сможете отсканировать штрих-код на упаковке и занести данные в каталог. Также утилита позволяет отслеживать вес, записывать физическую активность, приемы воды и другую информацию, которая позже складывается в общую статистику. YAZIO может стать личным диетологом и тренером, благодаря встроенным советам от пользователей и профессионалов.

Список возможностей

Основное назначение программы YAZIO – это контроль за питанием пользователя. Все функции и настройки приложения направлены именно на соблюдение нормы калорий, учет и заполнение дневника с нагрузками и приемами пищи. Рассмотрим главные возможности и фишки приложения:

• бесплатная регистрация аккаунта;
• подбор индивидуального плата для набора мышц, потери или сохранения веса;
• таблица на более чем 2 миллиона продуктов и блюд;
• отслеживание калорийности по углеводам, белкам и жирам;
• создание отдельных приемов пищи по расписанию с четко заданным меню;
• ведение дневника с личными заметками о самочувствии и состоянии тела;
• сканирование штрих-кодов на упаковках продуктов с помощью камеры смартфона;
• калькулятор калорий для подсчета ценности готовых блюд;
• оценивание диет, блюд, рецептов и рекомендаций;
• получение достижений за длительное использование диеты или голодания.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

• низкие системные требования;
• полностью на русском языке;
• все функции доступны бесплатно;
• гибкость настроек программы для диеты.

Минусы:

• мало функций для ведения книги с собственными рецептами.

Скачивайте полную версию электронного диетического дневника YAZIO по ссылке внизу. Приложение не имеет ограничений и платных функций, поэтому вы можете пользоваться им бесконечно!

6 приложений для контроля веса

Повсеместная популярность фуд-маркетов и стрит-фуда как их неизменной составляющей заставила нас снова влюбиться в безусловно вредные, но такие вкусные гамбургеры. Впрочем, с развитием технологий и появлением разнонаправленных приложений для смартфонов следить за своим питанием и держать тело в тонусе стало заметно проще. Теперь вести дневник питания в блокноте совсем не обязательно — достаточно не забывать «вбивать» необходимые параметры в свой телефон и постоянно держать руку на пульсе.

Мы собрали шесть отличных приложений для контроля веса, которые помогут похудеть или добавить рельеф без дополнительных усилий.

Здоровье

Встроено в iOS 8

Приложение «Здоровье» устанавливается iPhone вместе с iOS 8, то есть практически незаметно, и в этом его первый несомненный плюс. Здесь есть возможность собирать, хранить, а затем в любое время анализировать данные о тренировках и особенностях питания (включая диеты). Важной особенностью «Здоровья» становится тот факт, что встроенное приложение в течение дня собирает информацию о количестве сахара и холестерина в крови, а также о суммарной «стоимости» потраченных калорий и возможностях их преобразования в энергию. В настройках вы можете выбрать те данные, которые важны именно вам, и в любой момент изменить этот набор.

Diet Point Weight Loss

Бесплатно для iOS

По словам разработчиков Diet Point Weight Loss, основное предназначение приложения состоит в том, чтобы напоминать вам о необходимости приема пищи. Но все это не просто так — прежде приложение рассчитает оптимальное время завтрака, обеда, ужина или полноценного перекуса с учетом определенных характеристик. Вам не придется ничего вводить и подсчитывать а только выбрать диету, которой вы будете придерживаться, из масштабного списка. Интересно, что Diet Point Weight Loss имеет не только полезную функцию контроля, но и функцию прогноза, которая предскажет, как изменится ваш вес при той или иной системе питания с течением времени.

Бутерброд

Бесплатно для Android

Многочисленные поклонники «Бутерброда» убеждены, что это лучшее подобное приложение на русском языке и, говоря откровенно, причин спорить с ними у нас нет. Встроенный инструмент подсчета калорий и БЖУ (белки, жиры, углеводы) позволяет пользователю высчитать оптимальную дневную норму в зависимости от поставленной цели — похудеть, удержать вес или, может быть, набрать его. Каждый прием пищи предлагается заносить в дневник питания — все необходимые ингредиенты имеются в «живом поиске». Особенно удобно, что здесь есть поиск по производителям и ресторанам (Биг Мак тоже в списке!), а если вы вдруг чего-то не обнаружили, обратитесь к сканеру штрих-кодов или внесите продукт самостоятельно.

Счетчик калорий от FatSecret

Бесплатно для iOS и Android

Ходят легенды, что счетчик калорий от FatSecret обожают все без исключения приверженцы ЗОЖ — от профессиональных спортсменов до 16-летних обитательниц Tumblr. К слову, есть за что. Интуитивно понятный интерфейс позволяет разобраться в приложении самостоятельно за несколько минут и делает поиск информации о питательной ценности тех или иных продуктов максимально комфортным. Кроме того, сюда же добавлены функции «превращения» отдельных продуктов в блюда (разумеется, с подсчетом их калорийности), учета физических упражнений и контроля за динамикой веса. Пищевой дневник, сканер штрих-кодов, дневник тренировок и диетический календарь — это лишь самые важные, но далеко не все возможности приложения. Приятный бонус: счетчик калорий синхронизируется с приложением «Здоровье», если речь идет об iOS.

Waterbalance

Бесплатно для iOS и Android

Не являясь по своей сути дневником питания, приложение Waterbalance станет отличным дополнением любого дневника. Вы наверняка знаете, что важной составляющей любой диеты является необходимость пить как можно больше воды, и делать это регулярно. Waterbalance не только поможет вам вовремя пополнять водный баланс, но и заставит вас пить значительно меньше кофе и газировки. Последнее благодаря яркой визуализации: количество воды на экране при употреблении «обезвоживающих» напитков будет стремительно уменьшаться. И совсем скоро вам не захочется к ним даже прикасаться — проверено!

Nike Training Club

Бесплатно для iOS и Android

Мы не станем спорить с тем, что похудеть на одном только правильном питании можно (и некоторые это с успехом практикуют). Другое дело, если вы хотите, чтобы тело находилось в тонусе, ягодицы были подтянутыми, а пресс рельефным. В этом случае вам поможет необременительное приложение для тренировок, и одним из лучших в данном сегменте является Nike Training Club. Приложение позиционирует себя как «программа тренировок для женщин», и содержит более сотни упражнений от профессиональных спортсменов, персональных тренеров знаменитостей, известных инструкторов по йоге. Еще один плюс к мотивации — вы сможете делиться своими достижениями в Facebook, VKontakte или Twitter.

Вся правда о калорийности продуктов. Почему считать калории бесполезно. | Дневник скалолаза

С экранов и банеров на нас смотрят стройные девушки, накаченные мужчины. Всюду реклама фитнес залов. Нам вещают о здоровом образе жизни. На ТВ и в интернете обсуждают новые диеты и исследования учёных. И в этих условиях подсчёт калорий становится для многих неотъемлемой частью их жизни.

Ходит множество споров вокруг, диет и схем питания, но эффективность любого подхода основывается на дефиците калорий. Поэтому люди, желающие «быть в форме», самозабвенно их считают. А что, если мы считаем их неправильно?

По данным Минздрава России, ожирением страдает почти треть населения страны: для мужчин и женщин в возрасте от 25 до 64 лет 26,9% и 30,8% соответственно.

И это не удивительно. Вы когда-либо задумывались, сколько человек съедает за всю жизнь? Средняя продолжительность жизни американцев составляет 78,6 лет. За это время только один человек съедает около 35 тонн. Готовка еды занимает 2,5 года, а на её потребление уходит 3,66 года. И не думайте, что другие нации очень сильно отличаются от них.

Почему во всем мире становится все больше тучных людей?

Антропологи связывают это явление с появлением доступной и очень калорийной пищей. К тому же наша жизнь становится все быстрее, и на еду нет времени. Мы пользуемся услугами разных ресторанов быстрого питания. И не стоит демонизировать фаст-фуд. Люди толстеют, потому что не знают меры.

Чтобы это исправить, в 90-х начали маркировать продукты питания. По закону производитель теперь должен указывать состав своих продуктов и их калорийность. Нью-Йорк же стал первым городом, где в меню ресторанов начали писать калорийность блюд, чтобы человек мог сделать сознательный выбор.

Но по данным ВОЗ, от ожирения с каждым годом страдает все больше людей.

Что же получается? Меры не помогли? Чтобы ответить на вопрос, как же так вышло и что делать дальше, обратимся к науке и истории.

История калории в диетологии.

А вы задумывались, откуда вообще появился термин калория, как он связан с едой и почему похудеть для большинства так сложно?

Если открыть учебник по физике, то можно узнать: калория — количество тепла, необходимое, чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус. Этот термин был введён французским химиком Николя Клеман-Дезорм (1779–1842).

Но ещё до появления такого термина английский химик Джозеф Блэк создал калориметр — прибор для измерения теплоты. С 1759 по 1763 год с его помощью была определена теплоемкости разных веществ. Французские ученые Антуан Лоран Лавуазье (1743–1794) и Пьер Симон Лаплас (1749–1827) использовали калориметр для своих экспериментов. С его помощью они измерили теплоту многих химических реакций: сгорания угля, водорода, фосфора, черного пороха.

Само устройство представляло собой камеру, окружённую рубашкой. Она была заполнена льдом. Ледяная рубашка была окружена воздушной, чтобы лёд не плавился под действием внешнего нагрева. В камеру помещали объект, излучающий тепло. Лёд таял и по объёму талой воды определяли теплоту, выделенную объектом. Так были заложены основы термохимии.

В 1780 году Лавуазье поместил в калориметр морскую свинку. Тепло от ее дыхания растапливало лед. 

Лавуазье предположил, что за счет дыхания в организме поддерживается необходимый запас тепла. Именно он смог связать 3 важнейшие функции живого организма: дыхание, питание и транспирацию (испарение воды). Похоже, с тех пор люди поняли, что они «сжигают» калории.

В XIX веке появились более совершенные приборы — водяной калориметр и герметичная калориметрическая бомба. Их разработал французский химик Марселена Бертло (1827–1907). В последнем приборе можно измерять выделяемую теплоту при горении и взрыве.

Навеску сухого исследуемого вещества насыпают в тигель, помещают внутри бомбы и герметично закрывают этот сосуд. Затем вещество поджигают электрической искрой. Оно сгорает, отдавая тепло воде в окружающей его водяной рубашке. Термометры позволяют точно фиксировать изменение температуры воды.

Навеска — это просто некоторая порция вещества определенной массы (её взвесили на весах). Она не имеет никакого отношения к навесу над крыльцом.

Тигель — сосуд из огнеупорного материала для плавки металлов или для прокаливания чего-либо на сильном огне.

С помощью калориметрической бомбы американский агрохимик Уилбур Олин Этуотер (1844–1907) начал измерять энергоемкость компонентов пищи.

Он задался вопросом: сколько человеку нужно энергии для жизни? По подобию эксперимента Лавуазье над морской свинкой, Этуотер ставил опыты с людьми. Так по объёму потребляемого воздуха, он смог определить средние значения базального метаболизма. Сегодня можно определить его при помощи формул, но это будут приблизительные значения.

Итогом его работ стала схема подсчета калорийности любых продуктов питания.

Его можно назвать отцом современной диетологии. Подавляющая часть знаний о пище и ее компонентах — заслуга Этуотера. Именно он получил данные о калорийности углеводов (4 ккал/г), белков (4 ккал/г) и жиров (9 ккал/г).

Сегодня диетологами используются именно эти цифры для подсчёта энергетической ценности продукта. А этим данным уже больше 100 лет! Так что знайте, все продукты маркируются по системе Этуотера.

Однако не вся съедаемая пища усваивается нашим организмом. Очень важно было узнать, сколько не переваривается. Для ответа на этот вопрос, учёному пришлось исследовать человеческие фекалии. Доля неусвоенной пищи составила 10%.

В 1896 году мир увидел эти таблицы калорийности пищевых продуктов.С течением времени Этуотер добавил в них спирт (7 ккал/г).

В ХХ веке наука начала развиваться активнее, что помогало исследователям в их начинаниях. Потому в систему Этуотера вносились все новые поправки. Так стало известно, что пищевые волокна усваиваются гораздо хуже углеводов — 2 ккал/г. Список изменений пополнялся рядами уточнений: белок яйца — 4,36 ккал/г, белок коричневого риса — 3,41 ккал/г и т. д. Правда, многие диетологи не берут это во внимание, так как эти уточнения достаточно малы.

Но не может быть все так складно. И у этой системы обнаружились недостатки.

Почему подсчёт калорий не даёт результат.

Этуотер не учёл расход энергии на пищеварение.

Сейчас можно найти информацию, что на пищеварение человек тратит примерно 10% всей энергии. Конечно, эта цифра зависит от количества съеденного, состава, текстуры пищи и индивидуальных особенностей человека. Легче всего переваривается жир, затем углеводы, хуже всего — белки.

Второй просчёт — физическое состояние продукта.

Организм тратит больше энергии, чтобы на переваривание сырой, жесткой пищи. Здесь вы можете подробнее прочитать, как калорийность продукта зависит от его текстуры. Кроме того любая термическая обработка повышает калорийность блюда. А без обработки никак, иначе можно подхватить разные болезни желудочно-кишечного тракта.

К тому же калорийность продукта повышается со степенью его обработки. Так хлеб из муки первого сорта усваивается на 100%, а вот из обдирной — значительно меньше.

Или, например, курица. Принято считать, что куриная грудка — диетическое мясо. Но это не так! В ней практически нет соединительных тканей и оно легко усваивается. Организму не требуется много энергии на переваривание. В этом смысле калорийность куриных грудок выше, чем куриных окорочков.

Третья проблема для системы Этуотера — индивидуальные особенности человека.

Мы все отличаемся друг от друга генетически, одинаковые процессы у разных людей протекают по-разному. Наверняка вы не раз встречались со стройными людьми, поглощающими невероятные объемы пищи, не прибавляя при этом в весе. Да и в принципе худому человеку набрать вес сложнее. Это связано с тем, что они тратят на пищеварение больше энергии, чем люди с лишним весом. Поэтому, съев блюда одинаковой калорийности, полный прибавит в весе больше, чем худой.

Ещё один немаловажный факт приводит независимый британский диетолог и эксперт программы ООН по вопросам питания Джеффри Ливси.

По его утверждению, в своих исследованиях Этуотер не учитывал клетчатку. Он просто не знал о ней. Следовательно, в продуктах не учитывается ее калорийность. Такая погрешность приводит к ошибке в калорийности, заявленной на упаковке.

Но и это ещё не все.

По правилам Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) калорийность продуктов, указываемая на упаковке, может иметь погрешность в 20%. Неплохо, правда?

Теперь мы понимаем, что система Этуотера даёт грубую оценку энергетической ценности.

Наука постоянно развивается, данные обновляются, а мы продолжаем пользоваться данными 1800-х годов, хотя систему дополняли и уточняли на протяжении всего её существования.

Почему учёные не сделают новую систему?

Это нереально. Сделать универсальную систему подсчета энергетического баланса нельзя из-за нашего биоразнообразия. А для отдельного человека — довольно дорого, трудоемко и займёт много времени на исследования.

Выводы.

По-видимому, нет смысла разглядывать упаковки в магазине, считая калории. Там могут быть погрешности, в ходе готовки калорийность продукта изменится (и мы не знаем, как именно). Прибавьте туда текстуру пищи (даже в продукте в разных местах в зависимости от плотности, калорийность разная) и свою генетику. Ну а про кафе не стоит и думать, все равно не узнаете энергетическую ценность.

Согласитесь, сжигание в печи не то же самое, что пищеварение.

Так как же быть?! Как худеть?

Увы, пока наука нам говорит, что самое главное — дефицит калорий. И раз в системе Этуотера столько недостатков, стоит больше прислушиваться к организму. Есть только когда испытываете только реальный голод (а голод бывает ее и ложный), забыть о перекусах и не есть, кода скучно.

И, конечно же, заниматься спортом. Хоть двигательная активность составляет примерно 1/3 от всех энергозатрат, все равно она ведет к улучшению здоровья и помогает в борьбе с лишним весом.

Более подробную информацию вы можете почерпнуть здесь.

Счетчик бесплатных калорий, Журнал диеты и физических упражнений

Похудей с MyFitnessPal.com — БЕСПЛАТНО!

Мы знаем, что похудеть непросто. Но с членством на MyFitnessPal.com вы получите инструменты, необходимые для успешного сброса веса — и удержания его. И, что лучше всего, вы можете зарегистрироваться бесплатно, без каких-либо условий. Так что отложите свою кредитную карту — вам никогда не придется платить ни цента.

Исследование за исследованием подтверждают преимущества отслеживания пищи, которую вы едите, и активности, которую вы делаете.Все просто — чем более последовательно вы отслеживаете прием пищи, тем больше у вас шансов похудеть. Вот почему каждая успешная программа управления весом предполагает, что вы ведете дневник питания и / или журнал активности. Но записывать все, что вы едите без правильных инструментов, может быть в лучшем случае утомительно, а в худшем — просто невозможно.

На MyFitnessPal.com мы делаем упор на то, чтобы вы могли регистрировать свои приемы пищи как можно быстрее и проще. Потому что чем проще мы сделаем это для вас, тем больше у вас шансов не сбиться с пути и тем больше у вас будет шансов добиться успеха в достижении целей по снижению веса.

Как это работает?

Наша система настолько проста в использовании, потому что она учится у вас! Все мы склонны есть одну и ту же пищу с течением времени. MyFitnessPal.com запоминает, что вы ели и делали чаще всего в прошлом, и позволяет вам снова добавить эти продукты в свой журнал.

Таким образом, чем больше вы отслеживаете свои приемы пищи, тем легче становится!

С БЕСПЛАТНЫМ членством вы получаете:

• Самый простой в использовании дневник питания в сети —

  Отслеживайте, что вы едите, всего несколькими щелчками мыши из любого места, где есть подключение к Интернету — дома или на работе

• База данных продуктов питания с возможностью поиска, содержащая более 300000000 наименований —

  и растет с каждым днем!

• Ваша личная база данных продуктов питания —

  добавляйте свои собственные продукты и рецепты в любое время и получайте к ним доступ из любого места с подключением к Интернету

• Бесплатные мобильные приложения для iPhone и Android —

  , чтобы вы могли записывать свои приемы пищи и упражнения, даже когда вы в пути

• Поддержка и мотивация

  от таких же людей, как вы. Наши форумы позволяют вам учиться у других, делиться собственными советами, получать и поддерживать, а также заводить друзей.

• Индивидуальный профиль диеты

  — адаптирован к вашим уникальным целям по снижению веса.

• Гибкость

  — наша система поддерживает любую диету, например диету Аткинса, диету Саут-Бич, Зону и другие. Независимо от того, на какой диете вы сидите, мы можем помочь.

Не ждите! Начни худеть здоровым способом — все БЕСПЛАТНО!

Все инструменты, необходимые для здорового и устойчивого похудения, у вас под рукой — и вам никогда не придется платить ни цента! Так чего же ты ждешь? Перестаньте тратить деньги на другие программы диеты.

Присоединяйтесь сегодня и встаньте на путь здорового образа жизни!

Присоединяйтесь БЕСПЛАТНО!

Мой диетический дневник — приложение для счетчика калорий

Счетчик калорий

My Diet Diary — идеальное приложение для похудения, которое поможет вам навсегда избавиться от лишних килограммов! Отслеживайте свою еду, упражнения, вес, потребление воды и многое другое, чтобы в любой момент времени видеть, находитесь ли вы на пути к снижению веса, увеличению веса или сохранению прежнего веса, чтобы вы могли сделать правильный выбор для достижения своей цели.Хорошо справляться? Нужна помощь, чтобы с этим справиться? Делитесь своими успехами с друзьями в Facebook и MedHelp, крупнейшей в мире социальной сети, связанной со здоровьем, а также поддерживайте и воодушевляйте друг друга!

Установите цель по весу, и «Мой диетический дневник» поможет вам составить управляемый план, как этого достичь — и оставаться там! Мой дневник диеты показывает вам ваш ежедневный прогресс с помощью супер простого счетчика калорий, который показывает, как вы отслеживаете свой дневной бюджет калорий. Запишите более 65 упражнений, чтобы точно узнать, сколько калорий вы сожгли, и получите четкую обратную связь о том, как вы делаете, с оценкой своего веса за 1 месяц.

Вы можете легко загрузить свою еду с нашей базой данных из более чем 150 000 продуктов, чтобы точно отслеживать съеденные калории и видеть разбивку калорий на углеводы, жиры и белки, чтобы знать, насколько вы здоровы. Мой диетический дневник содержит подробную информацию обо всем, что вы едите — от калорий до витаминов и минералов.

С помощью четких и красочных диаграмм, отображающих вес, количество потребляемых калорий и количество минут упражнений, вы можете точно увидеть, как вы делаете, чтобы поддерживать свои упражнения и диету в соответствии с заданными показателями.Представление календаря быстро и красочно показывает, достигли ли вы своей цели калорий за каждый день. Делитесь своими дневными таблицами калорий со своими друзьями в Facebook или MedHelp и делитесь или получайте от них ободряющие заметки!

Есть вопросы? Хотите общаться с другими? Обратитесь к сообществу MedHelp как крупнейшей социальной сети здравоохранения, чтобы задать вопрос на одном из наших многочисленных форумов, посвященных диетам и упражнениям. My Diet Diary синхронизируется с веб-сайтом MedHelp для резервного копирования ваших данных, чтобы вы могли просматривать всю свою активность в Интернете и даже распечатывать графики упражнений и веса.

My Diet Diary доступен бесплатно как в магазине iTunes (ссылка: http://itunes.apple.com/us/app/my-diet-diary-calorie-counter/id414169919?mt=8), так и на Android Market. (ссылка: https://market.android.com/details?id=org.medhelp.mydiet&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwyLDEsIm9yZy5tZWRoZWxwLm15ZGlldCJd) и совместим с iPhone, iPod touch или более поздними версиями устройств под управлением Android 4.0 и iPad, а также с любыми устройствами под управлением Android. работает 2.1 или выше.

Мобильное приложение счетчика калорий

для похудения

Счетчик калорий My Diet Diary — идеальное приложение для похудения, которое поможет вам навсегда избавиться от лишних килограммов! Отслеживайте свою еду, упражнения, вес, потребление воды и многое другое, чтобы в любой момент времени видеть, находитесь ли вы на пути к снижению веса, прибавке в весе или сохранению прежнего веса, чтобы вы могли сделать правильный выбор, чтобы достичь своей цели .

Все отлично? Нужна помощь, чтобы с этим справиться? Делитесь своими успехами с друзьями в Facebook и MedHelp, крупнейшей в мире социальной сети здравоохранения, а также поддерживайте и воодушевляйте друг друга!

Вот что отличает My Diet Diary от других приложений для похудения:

• My Diet Diary — БЕСПЛАТНОЕ приложение для iPhone
  
• Простые графики точно отслеживают, как вы делаете, чтобы поддерживать свои упражнения и диету в соответствии с заданными показателями.
  
• Мы рассчитываем, сколько калорий, витаминов, минералов вам нужно каждый день, исходя из вашего тела.
• Ваши данные сохраняются на MedHelp.org, что означает, что вы можете получить доступ к своим данным с любого компьютера, подключенного к сети, а не только с телефона!
  
• Вы автоматически подключаетесь к MedHelp.org, где вы можете найти лучшие способы похудеть, улучшить форму и быть здоровым!

Созданный MedHelp, крупнейшим онлайн-сообществом здравоохранения, в партнерстве с GE Healthymagination, My Diet Diary — лучший способ сдержать свое обещание о похудании.

Что делает мой диетический дневник?

My Diet Diary отслеживает четыре важных момента для похудания:

Трекер еды — записывает, что вы едите в течение дня, и автоматически рассчитывает общее количество потребляемых вами калорий;

Трекер упражнений — записывайте свои тренировки, чтобы подсчитать общее количество сожженных калорий;

Трекер веса — показывает, как ваш фактический вес соотносится с целевым весом, чтобы вы могли видеть, приближаетесь ли вы к своей цели;

Счетчик воды — отслеживает, сколько воды вы потребляли в течение дня — важный элемент похудения.

Другие функции

Отслеживайте свой вес, потребление воды и калорийность (еда) и калории вне (упражнения)

Подсчет сожженных калорий, используя базальный уровень метаболизма (BMR) и вашу физическую активность

Подсчитайте количество потребляемых калорий, используя базу данных из 150 000 продуктов — или введите свои собственные продукты

Ставьте цели по снижению веса, чтобы поддерживать или терять вес

Получите прогнозы вашего веса на будущее на основе ваших фактических данных

Поделитесь своими дневными таблицами калорий с друзьями в Facebook или MedHelp (только для iPhone)

Отправляйте и получайте ободряющие записки от друзей (только на iPhone)

Посмотрите, как изменяется ваш вес и калорийность, с помощью красочной графики (только для iPhone)

Просмотр календаря быстро и красочно показывает, достигли ли вы цели по калориям каждый день (только для iPhone)

В удобных для чтения таблицах подробно указаны ежечасные, дневные, еженедельные и ежемесячные расчеты калорий и изменения веса (только для iPhone)

Публикуйте вопросы и получайте ответы на вопросы о потере веса, питании и упражнениях от ведущих врачей и других людей с аналогичными целями в сообществах бесплатной поддержки здоровья MedHelp

Загрузите «Мой дневник диеты», лучшее бесплатное приложение для похудения, прямо сейчас!

9 лучших приложений для подсчета калорий в 2020 году [ИНФОГРАФИЯ]

Возможно, там, где вы находитесь, все еще будет зима, но скоро наступит лето, и мы все знаем, что это значит — сезон купальных костюмов.

Посмотрим правде в глаза, вы могли бы выполнять высокоинтенсивные тренировки каждый день с сегодняшнего дня до лета, но все равно не получить тело Эмилии Кларк. Правильное питание и здоровое питание помогут вам сберечь на лето. Соблюдение здоровой диеты — тяжелая работа, и вы должны отслеживать все, что попадает в рот. Для многих это означает решить, полезны ли полторы чашки макаронных изделий пенне с оливковым маслом.

Но у кого есть время отслеживать все, что они едят? Вот тут-то и пригодятся приложения для похудения.Счетчик калорий может снять с вас некоторую нагрузку и выполнить часть работы за вас. Итак, пока вы заняты тем, что пытаетесь отключить эти файлы cookie, читайте о лучших приложениях для подсчета калорий, которые сделают вашу жизнь немного проще.

1. MyFitnessPal (Android и iOS)

MyFitnessPal — король приложений для отслеживания калорий и диеты. Более 80 миллионов пользователей не могут ошибаться, не так ли? Приложение использует базу данных о более чем 5 миллионах продуктов и отслеживает их калорийность; это гарантирует, что вы будете получать точные данные о калориях при каждом приеме пищи.Это приложение позволяет не только запоминать любимые блюда, но и сохранять целые блюда. Довольно аккуратно, да?

В

MyFitnessPal есть сканер штрих-кода — или вы можете сделать это по старинке и ввести информацию с упаковки с едой. Приложение будет следить за вашим весом, но самое страшное — оно будет определять, каким мог бы быть ваш вес, если бы ваши привычки в еде в этот день остались прежними. Это отличный стимул к более здоровому питанию!

Есть и другие превосходные функции MyFitnessPal, в том числе: синхронизация с веб-сайтом MyFitnessPal для кросс-платформенного подсчета калорий, возможность сразу добавлять многие элементы и калькулятор рецептов, который позволяет вам просматривать питание домашней еды.MyFitnessPal — тоже хороший фитнес-трекер, в нем 350 силовых и кардио упражнений. Это лучший ответ по вопросам питания и фитнеса в одном месте!

2. Fooducate (Android и iOS)

Вы знаете, как читать этикетку с питанием и что означает вся эта информация? Нет? Что ж, это нормально, потому что Fooducate вам поможет. Хотя Fooducate выполняет основные функции, такие как отслеживание похудания, отслеживание упражнений и подсчет калорий, он также выполняет некоторые функции, которые немного отличаются от других приложений для подсчета калорий: он помогает вам проверить ценность всех калорий, которые вы потребляете.Получение этой информации, как мы надеемся, поможет вам выбрать более здоровую пищу, что означает, что вы будете придерживаться более здоровой диеты и сбросите больше веса.

Это приложение для похудения довольно точно предоставляет данные о питании для более чем 250 000 наименований. Итак, как это работает? С помощью камеры смартфона отсканируйте штрих-код продукта. Затем по шкале от A до D Fooducate выставляет оценку этому продукту. Оценка определяется количеством в пище жиров, углеводов, белков и калорий; «А» обозначает самую здоровую пищу для похудения, а «D» обозначает самый нездоровый выбор пищи.

3. Lifesum (Android и iOS)

Это приложение получило множество заслуженных наград и похоже на персонального тренера — оно учит, как правильно есть вовремя, помимо здорового питания и поддержания формы. Lifesum имеет привлекательный интерфейс и отслеживает, как часто вы занимаетесь спортом и что потребляете каждый день. Когда вы сканируете пищу с помощью сканера штрих-кода, она разбивается на части, поэтому вы можете легко увидеть количество съеденных белков, углеводов и жиров; вы также можете получить исчерпывающие данные, такие как калий, клетчатка и насыщенные жиры.Lifesum также автоматически подсчитывает количество съеденных калорий. Круг жизни в главном меню показывает, сколько калорий вы должны есть в течение дня; если у вас был хороший день, кружок станет зеленым.

Замечательной особенностью этого приложения является то, что оно позволяет вам создать профиль здоровья, в котором вы можете сохранить личную информацию и информацию о диете. После того, как вы введете информацию о диете, Lifesum предложит вам варианты питания. Нет ничего проще! Вы даже можете отслеживать свои измерения, включая руки, грудь и талию.

Отслеживать свои упражнения также просто. Lifesum имеет собственную систему регистрации упражнений; но если у вас есть RunKeeper, Lifesum объединится с ним, а также с Moves, Withings, Endomondo, Jawbone и Fitbit. Lifesum также поддерживает разнообразные диеты, такие как диета с низким содержанием углеводов или диета 5: 2.

4. Потерять! (Android и iOS)

Название этого приложения, которое помогает похудеть, говорит само за себя, поскольку это хороший трекер здоровья с журналом упражнений и удобным дневником питания.Изящная штука — шагомер, или к Lose It! Можно подключить другие фитнес-устройства. Потерять его! дает вам индивидуальный совет по потреблению калорий, который зависит от вашего роста, целей, веса и возраста. Затем на главной странице отобразятся израсходованные калории. По мере того, как вы худеете, изменения отображаются на графике; вы можете просматривать общие данные на вкладках за неделю или за день. Прекрасный обзор вашего прогресса можно найти в разделе «Мой день», и он вдохновит вас продолжать.

Существует большая база данных продуктов питания, а также список продуктовых магазинов, фирменных продуктов и популярных ресторанов.Каждое блюдо просто ввести и представлено маленьким симпатичным значком. Любые продукты, которые вы едите регулярно, сохраняются, поэтому их можно быстро записать в журнал позже. Если вы вводите упакованную еду, вы можете использовать удобный сканер штрих-кода. Вы часто забываете войти в систему своих блюд или закусок? Нет проблем, это приложение позволяет устанавливать напоминания!

Lose It! также есть потрясающие премиум-функции. Во-первых, он предоставляет подробную информацию о вашей гидратации, циклах сна, жировых отложениях и многом другом. Еще одна особенность премиум-класса заключается в том, что вы можете установить цель по снижению веса; затем он предоставляет ориентировочную цель, основанную на весе, который вы хотите сбросить за неделю.Затем вы можете начать вводить свои продукты и наблюдать за своим статусом.

5. Jawbone UP (Android и iOS)

Фитнес-трекеры Jawbone будут отслеживать ваш сон и движения, но они также могут делать гораздо больше! Это одна из самых точных комбинаций трекеров и приложений, она серьезно относится к подсчету калорий и избавляет от большинства догадок. Множество датчиков используют информацию о вашем весе, росте, продолжительности и интенсивности активности.Новая версия приложения содержит большие картинки с удобным журналом еды, разделенным на группы и время приема пищи.

Как и другие приложения для подсчета калорий, Jawbone UP имеет сканер штрих-кода. У вас есть возможность делать снимки ваших блюд и добавлять размеры порций и данные о питании; это помогает вести правильный дневник питания. В этом обновленном приложении есть еще две замечательные функции: Smart Coach, гениальное дополнение, которое дает вам рекомендации и советы, которые помогут вам в достижении ваших целей; Food Score — еще одна фантастическая функция, которая оценивает ваш выбор блюд, чтобы вы были лучше информированы и, надеюсь, в дальнейшем будете выбирать более качественные блюда.

6. My Diet Coach (Android и iOS)

То, как вы относитесь к себе, пытаясь похудеть, играет большую роль в вашем успехе. My Diet Coach — это инновационное приложение, которое помогает людям справляться с психологическими препятствиями при похудении.

Чтобы помочь вам оставаться в движении, есть множество фотографий, советов и наград. Лучшая часть этого приложения — то, что оно побуждает вас делать крошечные шаги в изменении своего образа жизни, чтобы, если вы допустили ошибку, вы не почувствовали себя ужасно.

Есть некоторые ключевые функции, такие как счетчик прогресса, счетчик калорий, напоминания о том, что нужно пить воду или есть, и задачи, которые необходимо выполнить. В версии Pro есть кнопка паники, которая спасает вас, когда у вас есть тяга! Еще одна функция Pro — это диаграмма веса, которая позволяет вам увидеть огромный прогресс, которого вы достигли.

7. MyPlate (iOS)

Хотя это приложение отслеживает упражнения и калории, оно также отслеживает вашу активность.MyPlate будет следить за тем, что вы делаете в течение дня, и автоматически вводит количество сожженных калорий. Однако MyPlate немного отличается тем, что отслеживает, что вы едите, а также сколько. Это удобное приложение также отслеживает количество каждой группы продуктов. Итак, когда вы в пути, вы будете знать, что придерживаетесь сбалансированной диеты. Вы можете просматривать диаграммы, в которых сравнивается ваш индивидуальный план питания MyPlate с тем, что вы на самом деле едите. Например, вы сможете легко увидеть, следует ли вам есть больше фруктов или овощей, а не пустых калорий.

MyPlate позволяет вводить личные рецепты. Например, если вы нашли рецепт чили, но изменили его, чтобы сделать его своим, вы можете добавить его в свой личный план питания MyPlate, и вы получите правильную информацию о питании для этого рецепта.

В отличие от других счетчиков калорий, которые показывают фиксированное количество калорий для каждого упражнения, MyPlate предлагает большое количество упражнений и уровней. Например, вы хотите заниматься йогой; это приложение представит Бикрам, Хатха и силовую йогу как варианты.Указав тренировку, вы получите более точное количество калорий.

8. Встроенный счетчик калорий Fitbit (iOS, Android, Windows)

Это приложение — отличный способ следить за своей физической формой и здоровьем. Помимо основных функций, таких как пройденные мили, минуты активности, счетчик шагов и сожженные калории, приложение Fitbit может стать вашим дневником фитнеса.

Точно так же, если вам нужно похудеть, приложение может стать вашим дневником питания.Вы можете искать 350 000 продуктов в базе данных продуктов Fitbit или вводить персонализированные продукты. Во время покупок в любимом продуктовом магазине сканер штрих-кода пригодится при входе в упакованную еду. Еще одна замечательная функция — это возможность легко измерить количество калорий в конкретном приеме пищи. Как? В базе данных продуктов выберите похожее блюдо и измените его в соответствии с приготовлением и ингредиентами. Если вы постоянно едите эту еду, приложение Fitbit автоматически заполняет ее, когда вы вводите это блюдо. Это умная функция!

Есть интригующая функция, сочетающая в себе трекер активности и возможность регистрации еды; он называется Calorie Coach.Это позволяет вам составить план питания с целями по снижению веса. Затем вы можете определить, сколько калорий в сравнении с калориями вы хотите получать каждый день. Тренер определит, сколько вы двигаетесь в течение дня, и соответственно изменит ваш совет по калориям. Кроме того, вы получите удобные для чтения диаграммы, которые помогут вам сохранять мотивацию.

9. Подсчет калорий (Blackberry, iOS и Android)

Люди используют это приложение в качестве личного тренера по питанию, партнера по фитнесу и диеты.В индивидуальной учетной записи у вас будет доступ к журналу упражнений, данным о питании, дневнику питания, анализу диеты и счетчику веса. Достичь целей по снижению веса очень легко, наблюдая за своим прогрессом, потребностями в калориях, анализом питания и ежедневным подсчетом калорий.

Перед тем, как пойти поесть или в супермаркет, вы можете использовать подсчет калорий, чтобы изучить все блюда или варианты здоровой пищи через базу данных о питании, содержащую более 250 000 продуктов. Если вы всегда в бегах, вы все равно можете сделать выбор в пользу здорового питания, взяв с собой это приложение, чтобы все подробности о питании были в ваших руках, пока вы едите в любимом ресторане.В этом приложении даже есть браузер рецептов, или вы можете приготовить себе еду самостоятельно. Затем вы можете найти факты о пищевой ценности и с помощью анализатора рецептов создать этикетку о пищевой ценности. Независимо от того, какую диету вы придерживаетесь — с низким содержанием жиров, вегетарианскую, с низким содержанием углеводов, диабетиков или даже беременных — вы узнаете индивидуальные данные о питательных веществах, питательных веществах и калориях, которые вы потребляете, а также о том, что вам необходимо есть.

10. Счетчик калорий Oatsy

Из всех приложений в этом списке Oatsy — единственное, которое является абсолютно бесплатным — нет ежемесячных планов или покупок в приложении.Комплексное приложение для подсчета количества питательных веществ предлагает практически все необходимые вам функции, от отслеживания макронутриентов до индивидуальных рецептов. Трекер еды имеет базу данных из 500 000+ продуктов и позволяет вам сохранять свои собственные блюда. Вы можете использовать диаграммы, чтобы отслеживать свой прогресс с течением времени и ставить цели, которые подходят именно вам.
Отличительной особенностью Oatsy является то, что он очень четко и просто отображает ваш путь к питанию. FitScore Oatsy дает вам оценку, основанную на вашем потреблении калорий, потреблении макроэлементов и физических упражнениях.Их анализ состояния здоровья позволяет узнать, в чем вы его убиваете и где нужно улучшить. Приложение сообщает, как обстоят дела, и мотивирует вас идти по пути к вашим целям. У них также есть виджет, поэтому вам не нужно заходить в приложение, чтобы отслеживать свой прогресс. Oatsy — отличный вариант для тех, кому нужен полностью бесплатный и полноценный трекер питания.

Теперь, когда вы прочитали о приложениях для подсчета калорий, почему бы не попробовать одно или несколько? Даже если вам не нужно худеть или учиться правильно питаться, эти фантастические приложения помогут вам сохранить великолепную форму.Подсчет калорий не должен быть сложной задачей, и эти приложения сделают здоровое питание увлекательным!

Фото: Shutterstock

Дополнительное чтение:

6 приложений для шагомеров, которые серьезно изменят вашу жизнь

Сколько калорий в банане

Лучшие приложения для счетчика калорий

Ведение дневника питания может помочь в борьбе с выпуклостью, а отслеживание калорий никогда не было таким простым.Вам даже не понадобятся карандаш и бумага — ваш смартфон сделает всю работу за вас.

Ряд приложений позволяют пользователям регистрировать свои приемы пищи и подсчитывать ежедневные калории с помощью доступных для поиска баз данных о питании. Многие из них даже оснащены сканерами штрих-кода для облегчения регистрации упакованных продуктов. Исследования подтверждают мнение о том, что отслеживание приема пищи может помочь в снижении веса и поддержании его в норме. В августе 2008 года исследование Kaiser Permanente, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показало, что участники программы похудания теряли в два раза больше веса, когда вели дневник питания, по сравнению с тем, когда они этого не делали.Средняя потеря веса для всех участников исследования составила 13 фунтов.

«Это процесс размышления о том, что вы едите, который помогает нам осознать наши привычки и, надеюсь, изменить наше поведение», — сказал доктор Кейт Бахман, член инициативы по управлению весом Kaiser Permanente Care Institute. .

Из множества приложений, отслеживающих потребление пищи, наше любимое — MyFitnessPal (бесплатно, iOS, Android). Это комплексное приложение для отслеживания фитнеса имеет столько же или больше функций в бесплатной версии, чем любое фитнес-приложение, а его дневник питания особенно хорошо разработан.Приложение получает информацию о вашем весе и целях по снижению веса, а также рассчитывает рекомендуемый дневной бюджет калорий. Этот бюджет отображается на главном экране приложения вместе с текущим подсчетом калорий, которые вы получили с едой и сожгли во время тренировок.

Приложение MyFitnessPal показывает текущее количество калорий за день. (Изображение предоставлено Стефани Паппас для Live Science)

На главном экране пользователи могут щелкнуть дневной бюджет, чтобы перейти на страницу с дневником еды, съеденной за этот день.Чтобы ввести продукты, пользователи могут выполнить поиск в базе данных о питании приложения, создать собственные продукты или просто добавить быстрый подсчет калорий на основе реальных расчетов. Сканер штрих-кода включен для быстрого ввода пищевой ценности упакованных пищевых продуктов.

Одной из лучших функций MyFitnessPal является возможность приложения загружать рецепты прямо в приложение и получать расчетное количество калорий. Приложение возьмет список ингредиентов рецепта, сверит его с базой данных о питании и даст оценку количества калорий на порцию.(Пользователи могут проверить работу приложения и изменить калории или размеры порций, которые необходимо настроить.) Для людей, которые ищут рецепты в Интернете, эта функция неоценима.

Одной из лучших особенностей приложения MyFitnessPal является его большая база данных о питании с возможностью поиска. (Изображение предоставлено Стефани Паппас для Live Science)

MyFitnessPal также сохраняет часто вводимые продукты на вкладку для быстрого ввода и позволяет пользователям сохранять свои любимые блюда в другом удобном для поиска месте. Круговая диаграмма показывает примерное количество потребленных вами калорий из углеводов, жиров и белков.Затем эти разбивки сравниваются с целями диеты пользователя для каждого из них. Доступны как дневные, так и недельные графики. Приятным бонусом является раздел заметок, где пользователи могут писать что угодно о своей еде или упражнениях в этот день — возможно, напоминание о том, как они себя чувствовали при употреблении определенной пищи или какое влияние определенное упражнение оказало на их настроение.

MyFitnessPal имеет графики, отслеживающие прогресс в достижении целей, рассчитанных на год и более. Приложение может настраивать дополнительные напоминания для записи веса или еды.Пользователи также могут участвовать в форумах MyFitnessPal, где можно обсудить рецепты, советы по снижению веса и истории успеха. Блог предлагает полезные рецепты и упражнения. Наконец, любителям носимых устройств понравится, что MyFitnessPal может получать данные с фитнес-трекеров, включая устройства от Fitbit и Jawbone.

Второе место

Этот экран в LoseIt! приложение показывает всю еду, съеденную за один день. (Изображение предоставлено Стефани Паппас для Live Science)

Для нашего выбора лучшего приложения для подсчета калорий приложение, которое оно использует в гонке на шею и шею с MyFitnessPal, — это Lose It! (iOS, Android).Это бесплатное приложение заняло высокие места в нашем рейтинге «Лучшее приложение для здоровья и фитнеса», отчасти из-за его обширной функции дневника питания. Потерять его! это универсальный трекер здоровья, который включает встроенный шагомер и журнал упражнений. В этом приложении отсутствуют некоторые функции MyFitnessPal, но с его функцией дневника питания, возможно, легче ориентироваться.

Пользователи вводят свои целевые значения веса, роста, возраста и веса в Lose It! и получите индивидуальные рекомендации по ежедневному потреблению калорий. Затем приложение отслеживает этот бюджет калорий с помощью значка круга и недельного графика на главной странице.

The Lose It! Функция дневника питания визуально привлекательна, с иконками, представляющими каждую запись о еде. Регистрировать новые записи очень просто — вы просто нажимаете на знак плюса в правом верхнем углу экрана, выбираете еду, которую записываете, и ищите еду в базе данных о питании приложения. Приложение включает в себя базу данных брендов супермаркетов, а также выбор сетей ресторанов, все с подсчетом калорий. В этом приложении также есть сканер штрих-кода.

Заготовка домашней еды всегда сложнее с Lose It! чем с MyFitnessPal, потому что подсчитать количество калорий и размер порций для этих продуктов намного сложнее, чем с заранее расфасованными порциями.К счастью, Lose It! позволяет пользователям вводить ингредиенты и размеры порций по индивидуальным рецептам. Часто употребляемые продукты также сохраняются на вкладке для быстрого ввода. Есть также несколько вариантов выбора размера порции с приращением, например чашки, столовые и чайные ложки. Приложение можно улучшить, добавив возможность загружать рецепты из Интернета и автоматически вводить данные о питании, как это предлагает MyFitnessPal.

Потерять! позволяет пользователям устанавливать цели по весу и отслеживать их с помощью графической функции.За $ 39,99 в год обновление премиум-класса позволяет вам ставить больше целей и регистрировать дополнительную информацию, такую ​​как содержание углеводов, жиров, белков и натрия в вашем рационе. Премиум-функция также позволяет использовать планы питания, интегрированные с Lose It! Веб-сайт.

Другие хорошие счетчики калорий

Приложение SparkPeople Calorie Counter & Weight Loss (бесплатно, iOS, Android) — еще один отличный вариант с полным набором функций. Фактически, это приложение было признано лучшим на рынке в сентябре 2011 года в исследовании, опубликованном в Journal of Translational Behavioral Medicine.В ходе исследования исследователи проанализировали доступные приложения в сентябре 2009 года, до того, как были созданы многие из сегодняшних предложений, и оценили их по таким критериям, как то, способствуют ли они умеренной потере веса, включают ли они функцию дневника питания и предлагают ли компонент социальной поддержки.

Приложение SparkPeople отображает сводку вверху страницы. (Изображение предоставлено Стефани Паппас для Live Science)

В то время SparkPeople соответствовал 12 из 13 критериев, при этом не хватало только социальных сетей. Сегодня этот недосмотр был исправлен: в приложении есть лента друзей, похожая на Facebook, блоги участников и форумы.Функция дневника питания имеет удобную функцию поиска. Если вы склонны есть одно и то же во время определенного приема пищи каждый день, вы можете скопировать эту запись и вставить ее на несколько дней, сэкономив время. Общее количество калорий, углеводов, жиров и белков указано внизу каждого дня, с возможностью просмотра этих чисел в виде круговой диаграммы. Счетчик калорий в ресторанах и брендах включен в базу данных приложения, как и сканер штрих-кода.

Если вам больше нравится простое и урезанное приложение, то приложение CHRON-O-meter (2 долл.99, iOS, 2,64 доллара США, Android) — простой в использовании вариант. Это приложение отслеживает потребление пищи, упражнения и массу тела, а также позволяет пользователям делать заметки о своих ежедневных целях и выборе. Функция поиска продуктов питания проста и включает опции для ввода точных размеров порции в граммах, унциях, чашках и т. Д. — вы даже можете измерить калорийность яблока, оценив его диаметр. Приложение отслеживает общее количество калорий, белков, углеводов и жиров.

Само приложение CHRON-O-meter не содержит долгосрочных графиков и отчетов о питании; он предназначен для синхронизации с веб-сайтом CRON-O-meter, который включает все эти функции.Одним из отличительных аспектов CRON-O-meter является то, что он предлагает варианты профиля для беременных и кормящих женщин. Поскольку потребность в калориях выше во время беременности и кормления грудью, эта функция делает CRON-O-meter отличным выбором для женщин, которые беременны или планируют беременность.

Приложение Noom Coach направлено на мотивацию, предлагая советы и рекомендации по правильному питанию, а также основные возможности отслеживания. (Изображение предоставлено Стефани Паппас для Live Science)

Noom Coach (бесплатно, iOS, Android) — это мотивирующее приложение для людей, которым нужны советы и рекомендации по здоровому питанию, а также базовые возможности отслеживания.Приложение включает в себя встроенный шагомер и журнал упражнений, а также дневник питания. Отслеживать количество потребляемой пищи очень просто — в приложении есть расширенные возможности поиска, сканер штрих-кода и возможность настраивать продукты и подсчет калорий. Каждый введенный продукт помечен зеленым, желтым или красным, при этом зеленые продукты являются сытными и низкокалорийными (например, цельнозерновые, фрукты и овощи), а красные продукты являются высококалорийными (например, масло и печенье). Цветовая кодировка служит хорошим визуальным напоминанием о здоровом питании.

Подписка на профессиональную версию Noom Coach стоит 9,99 долларов в месяц или 19,99 долларов в течение трех месяцев и дает вам доступ к персонализированной группе поддержки и идеям рецептов, хотя отзывы давних пользователей предполагают, что группы по снижению веса не особенно хорошо используется. В iOS 8 приложение интегрируется с приложением Apple Health и HealthKit, поэтому оно может автоматически обновляться информацией с некоторых фитнес-трекеров.

Счетчик калорий MyNetDiary и дневник питания (бесплатно, iOS, Android) — хороший базовый счетчик калорий, но нам понравился MyNetDiary Pro (3 доллара.99, iOS, Android) даже лучше. Обновление Pro предлагает более качественный сканер штрих-кода, а также дополнительные возможности для отслеживания измерений, связанных со здоровьем, таких как время сна и артериальное давление. Пользователи, обеспокоенные дефицитом витаминов или минералов, могут отслеживать потребление до 30 питательных веществ, включая кальций, клетчатку и железо. Есть графики для отслеживания долгосрочных тенденций и даже раздел для отслеживания лекарств. Функция «Проверка продуктов питания» позволяет вам читать факты о питании и сорта продуктов, чтобы сравнить варианты перед едой.

Как бесплатная, так и профессиональная версия MyNetDiary — хороший выбор в качестве дневника питания. Вводить записи очень просто, а функция поиска предлагает не только общие и фирменные продукты, но и отзывы пользователей.

Не позволяйте странному имени выключить вас. FatSecret (Бесплатно, iOS, Android) — это полнофункциональный счетчик калорий с красивым и чистым дисплеем. Вы можете регистрировать свои приемы пищи, выполнив поиск продуктов или просмотрев их по брендам и типам продуктов. Значок в виде сетки предлагает краткое наглядное представление о том, сколько калорий вы потребляете за день; когда вы превысите рекомендации для вашего роста, текущего веса и целей, сетка станет красной.Приложение включает в себя сканер штрих-кода и очень большую библиотеку фактов о питании, а также рекомендуемые рецепты, которые можно мгновенно занести в дневник питания.

Приложение FatSecret синхронизируется с веб-сайтом FatSecret. Само приложение включает в себя график отслеживания веса и ежедневный календарь диеты, чтобы пользователи могли видеть, как они складываются в течение месяца.

Следуйте за Стефани Паппас в Twitter и Google+ . Следуйте за нами @livescience , Facebook & Google+ .Оригинальная статья о Live Science.

Лучший счетчик калорий для iPad: приложения для iPad / iPhone AppGuide

Иногда бывает сложно следить за своим рационом и калориями. IPad может стать отличным помощником в соблюдении диеты. Это AppGuide поможет вам найти лучшие из них.

Основные приложения

Дневник еды и трекер калорий от MyNetDiary HD

— пользователем
MyNetDiary Inc.

Это дорогое, но невероятно многофункциональное приложение позволяет отслеживать практически все аспекты вашего здоровья.Вы получаете гораздо больше, чем дневник питания, вы получаете планировщик диеты, рецепты и подробную базу данных по питанию. Отслеживайте свои упражнения, измерения тела, артериальное давление, сон, количество шагов за день, потребление воды, витамины / лекарства и многое другое. Вы получаете доступ к онлайн-сообществу при поддержке зарегистрированного диетолога. Ваш журнал здоровья синхронизируется между вашим iPad, компьютером и даже вашим iPhone, если хотите.

Счетчик калорий и трекер диеты от MyFitnessPal

— пользователем
MyFitnessPal.com

Это упрощенное приложение упрощает и ускоряет подсчет калорий.Его база данных по пищевым продуктам — одна из крупнейших, насчитывающая чуть более двух миллионов записей. Он даже оснащен сканером штрих-кода, так что вы можете легко находить продукты, пока готовите их. Калькулятор рецептов — это уникальная функция, позволяющая вводить собственные рецепты для расчета содержания питательных веществ. Помимо счетчика калорий, это приложение также включает в себя базу данных упражнений, трекер целей, отчеты и способ связи с друзьями. Не забудьте посетить сайт MyFitnessPal.com для бесплатной синхронизации и резервного копирования ваших данных!

Lose It! — Программа похудания и счетчик калорий

— пользователем
FitNow

Lose It! также был отмечен как одно из лучших приложений для подсчета калорий в нашем Руководстве по приложениям для iPhone. Угадай, что? Это также одно из лучших приложений, предлагаемых в этой категории для iPad. Пользовательский интерфейс простой, потрясающий и плавный. Выберите еду из уже имеющейся в базе данных, добавьте свою еду или добавьте свой рецепт. Если вы устали вводить названия продуктов, просто выберите сканер штрих-кода и отсканируйте закуску (при условии, что у нее есть штрих-код).

Известные приложения

Счетчик калорий

от FatSecret для iPad

— пользователем
FatSecret

В этом бесплатном дневнике питания есть несколько приятных дополнительных функций. В дополнение к большой базе данных о продуктах питания как в ресторанах, так и в продуктовых магазинах, вы получаете ручной ввод штрих-кода, дневник упражнений и трекер веса. Синхронизируйте свою информацию в Интернете для доступа в любом месте.

Достойные приложения

CalorieKing Food Search

— пользователем
Калорийность

Технически это приложение не отслеживает ваши калории, но если вы ищете быстрый способ проверить калории, больше не ищите.База данных продуктов питания CalorieKing считается самой надежной в Америке и содержит более 70 000 продуктов. В него даже входит более 200 сетей быстрого питания и ресторанов. Помимо информации о калориях, в нем также перечислены конкретные детали, такие как количество белка, клетчатки, насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, натрия и алкоголя в каждом продукте питания.

Тяга — Достигайте дневной нормы калорий, контролируйте тягу, худейте и выбирайте здоровую пищу.

— пользователем
Ниланджан Сенгупта

Cravings — еще одно приложение для подсчета калорий, которое выполняет свою работу с дополнительной целью помочь вам сдержать вашу тягу к еде.Хотя это не одно из самых красивых приложений в этой категории, оно делает то, что должно делать.

GoMealsHD

— пользователем
санофи-авентис в США.

Это бесплатное приложение на самом деле похоже на три приложения в одном: база данных по питанию, трекер еды для записи ваших ежедневных приемов пищи и локатор ресторанов. Следите не только за калориями, но и за белками, углеводами и жирами. База данных о питании поддерживается CalorieKing и включает информацию о питании от всех основных сетей ресторанов, а также о большинстве продуктов, которые можно найти в продуктовых магазинах.

Трекер диет и фитнеса для iPad — SparkPeople

— пользователем
SparkPeople, Inc.

Пользователи популярного сайта SparkPeople.com обязательно захотят загрузить это приложение на свой iPad. Если вы никогда не посещали сайт, вы можете зарегистрироваться и получить бесплатную учетную запись для максимальной настройки или просто использовать это приложение без него. Вы получаете трекер еды, калорий, упражнений и веса. Если хотите, вы даже можете составить план питания на день, соответствующий вашим целям.

MyNetDiary PRO — приложение для iPhone с счетчиком калорий и дневником питания

Описание продукта

Худейте и станьте здоровыми с помощью самого умного в мире приложения для диет.Приложение позаботится обо всем — планировании, подсчете калорий и питательных веществ, тренировках и улучшении питания. С 2008 года более 7 миллионов человек выбрали MyNetDiary, чтобы похудеть.

Это приложение — как тренер в кармане, всегда готовый прийти на помощь. Вы начинаете с постановки цели по весу. Приложение анализирует ваш дневник, вычисляет ваши цели и дает вам индивидуальные советы и советы по диете. Все, что вам нужно сделать, это следить за своей едой и упражнениями, что совсем несложно с MyNetDiary.

MyNetDiary основан на проверенных научных данных. Согласно независимому исследованию, опубликованному в Американском журнале профилактической медицины, оно признано мобильным диетическим приложением №1.

New York Times, по сравнению с MyFitnessPal, называет MyNetDiary «проще… быстрее… и выглядит лучше».

MyNetDiary был представлен в USA Today, Wall Street Journal, Consumer Reports, NPR и многих других.

ОТЗЫВЫ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ
«Это лучший инструмент, который я когда-либо использовал для отслеживания своей потери веса».
«Это приложение очень удобно для пользователя».
«Абсолютно круто — это как если бы ваш собственный диетолог всегда был с вами».

ПОЧЕМУ MYNETDIARY ЛУЧШЕ
• Абсолютно самый быстрый доступ к еде! Регистрация занимает всего несколько минут в день.
• Самая большая подтвержденная база данных продуктов питания, более 700 000 продуктов, ОБНОВЛЯЕМЫЕ ЕЖЕДНЕВНО
• Наиболее гибкое приложение с настраиваемым домашним экраном.ВЫ выбираете и выбираете то, что хотите увидеть.
• Не только калории и макросы — выбирайте из более чем 45 питательных веществ
• Лучшая конфиденциальность — не требует создания учетной записи

БОЛЬШЕ НАИЛУЧШИХ ИНСТРУМЕНТОВ
• Пищевая ценность для каждого продукта — лучший выбор продуктов стал проще
• Работает с iOS Health App — синхронизация продуктов, тренировок, веса, АД, ГК и др.
• Синхронизация с фитнес-трекерами и весами от Fitbit, Garmin, Jawbone UP и Withings
• Отчеты в формате PDF для печати и отправки по электронной почте
• Услуга PhotoFood — если еда нет в базе, отправьте его фото из приложения и мы добавим его!
• Еженедельный анализ рациона — интеллектуальная и исчерпывающая обратная связь
• Мощный редактор рецептов
• Графики для питательных веществ, калорий, измерений тела и т. Д.
• Синхронизируется с MyNetDiary.com для онлайн-отслеживания

FOOD TRACKING
• Очень быстрый и простой ввод. Нет более быстрого приложения, чем MyNetDiary.
• Поиск по мере ввода
• Встроенный сканер штрих-кода делает отслеживание мгновенным

УПРАЖНЕНИЕ
• Более 500 занятий и упражнений
• Регистрация упражнений со встроенным GPS ходьбой / бегом — никаких других приложений не требуется!
• Синхронизация тренировок с приложением iOS Health

ПРОСТОЕ И ГИБКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
• Установите целевой вес
• Планируйте дату или скорость потери веса
• Планируйте свои макросы

ВЫ МОЖЕТЕ ОТСЛЕЖИВАТЬ ВСЕ
• Отслеживайте все измерения тела, тесты результаты, холестерин, лекарства и симптомы.Если вам нужно что-то особенное — создавайте собственные трекеры в приложении!

ПОЛУЧИТЕ ПОДДЕРЖКУ ОТ СООБЩЕСТВА
• Форумы сообщества, поддерживаемые зарегистрированным диетологом
• Общайтесь с друзьями

Приложение MyNetDiary для Apple Watch:
• Проверяйте калории и дневные итоги
• Получайте ежедневные советы
• Регистрируйте продукты, воду и вес

Примечание.