Зеленый чай для похудения – рецепты, польза и вред

Стройность к лицу женщине, сохранившей своё здоровье. Диета на зелёном чае – мягкий способ избавиться от лишних килограммов, не нагружая организм голодовками и чрезмерными физическими нагрузками.

Чайная диета очищает тело, заставляя внутренние системы работать лучше, но не доводит процесс до крайних проявлений. Пейте зелёный чай, если хотите худеть без стресса.

Императорский напиток на службе Красоты

Зелёный чай давно перестал быть диковинкой и входит в повседневный рацион многих людей. Заваривая очередную кружку любимого напитка, мы помним, что он полезен, но не забываем насколько!

В древнем Китае право пить зелёный чай долгое время доставалось лишь членам императорской семьи и представителям аристократии. Затем «напиток Императоров» стал достоянием китайской медицины, благодаря своим целебным свойствам. Зелёный эликсир здоровья способен быстро укреплять ослабший иммунитет и возвращать жизненные силы через очищение организма.

Полезные свойства эликсира здоровья

Польза хорошего зелёного чая проверена не только тысячелетиями применения в медицине различных стран Востока, но и современными научными исследованиями.

• Долголетие. Японские исследования выявили стойкую связь между употреблением зелёного чая и долголетием. Здоровье сохраняется за счёт обеспечения правильной работы печени (снижение риска ожирения) и регулярной очистки сосудов, а также повышения их эластичности.  Если стремитесь жить долго, стоит пить зелёный чай.
• Благодарное сердце. Правильно заваренный зелёный чай благотворно воздействует на сердечнососудистую систему. Полезные вещества напитка легко проникают в кровь, очищая сосуды от опасных наслоений (выведение холестерина, лишних жиров), одновременно тонизируя мышечную ткань сердца. В итоге, удаётся успешнее бороться с тахикардией, инфарктами и инсультами, атеросклерозом и гипертонией.
• Нормализация внутренних процессов. Зелёный чай крайне полезен для нормализации давления, а также обменного и пищеварительного процесса, именно поэтому зеленый чай способствует похудению. Кроме того напиток регулирует содержание соли в организме, способствуя выведению излишков.

Богатый состав зелёного чая

Полтысячи компонентов – достойный состав для напитка, доступного каждому.  Польза обеспечивается богатым витаминным комплексом (А и С, В1 и В2, РР и К), обилием нужных организму веществ (йод и цинк, медь и калий, фтор и кальций, магний и фосфор) и множеством благотворных органичных соединений (теин, катехины, различные минералы).

Зелёный чай особенно полезен благодаря:

• Теин является мягким аналогом кофеина, поэтому способствует мягкому улучшению самочувствия. Напиток нужно пить людям, нуждающимся в дополнительном источнике бодрости и хорошего настроения, а также работающим с большим количеством информации – алкалоид отменно активизирует мозговую деятельность.
• Катехины представляют собой мощные антиоксиданты, способствуя очищению организма на клеточном уровне (противостояние раку), выведению токсинов (очищение сосудов и тканей внутренних органов), насыщение тела полифенолами (повышение иммунитета).
• Минералы – фундамент организма. Желаете, чтобы волосы блестели, зубы сохраняли белизну, а ногти были крепкими и ровными? Старайтесь пить зелёный чай хотя бы раз в неделю.

Худей, но не зеленей — учитываем противопоказания

Не всякий зелёный чай, продающийся в магазинах одинаково полезен. Состав сильно зависит от сорта, а также способа обработки и соблюдения условий хранения. Поэтому при покупке ориентируйтесь не только на звучное название – внимательно изучайте содержание.

Сомневаетесь в том, подходит ли конкретный напиток для похудения? Лучше посоветуйтесь с компетентным диетологом, особенно если решили заказать чай из Китая. Некоторые сорта используются только для редких чайных церемоний, либо в медицинских целях под присмотром врачей. Не имея подобной информации, можно причинить себе серьёзный вред.

Зелёный эликсир может не только укрепить здоровье, но и пошатнуть его.

• Острые проблемы в работе системы пищеварения. Категорически нельзя пить зелёный чай людям, страдающим от ряда заболеваний пищеварительной системы. Напиток принесёт большой вред больным, страдающим от открытой язвы, тяжёлых формах гастрита и различных заболеваниях двенадцатиперстной кишки. Если же соблазн слишком велик — откажитесь от зелёного чая, хотя бы, перед сном, чтобы не давать организму лишней работы на ночь.
• Беременность и лактация. Материнство далеко не каждой женщине даётся легко — часто обостряются все дремлющие заболевания. Организм начинает интенсивно реагировать на любое поступающее вещество. Даже простой зелёный чай может причинить вред развитию плода и состоянию женщины. Лучше временно ограничить потребление любимого напитка до 2-3 некрепких чашек в неделю. Это помогает снизить риск аллергических реакций и излишней возбудимости.
• Нарушения сна. Ночь – время покоя и восстановления, поэтому зелёный чай может принести вред, если выпить его незадолго до сна. Помните, что в составе присутствует множество стимулирующих веществ, которые могут накапливаться в организме. Не стоит пить его перед сном, если не хотите стать раздражительными и тревожными. Даже маленькие дозы теофиллина или теобромина (содержащихся во многих сортах), принятые перед сном, могут привести к появлению ночных кошмаров.

Зелёный чай не зря долгое время считался лекарственным средством – чрезмерное употребление может принести ощутимый вред, заставив организм работать на износ. Об этом стоит особенно помнить людям, озадачившимся вопросом: «Как похудеть на зеленом чае».

Как использовать зелёный чай для похудения

Китаянки, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, редко прибегают к медикаментозным средствам, строгим диетам или усиленным физическим тренировкам. Большинству помогает обычный зелёный чай! Главное, правильно его пить, а также с умом выбрать сорт и способ заварки. Как похудеть с помощью зелёного чая? Весьма полезны простейшие методики.

Мягкая методика – плавное похудение и укрепление организма

Решили похудеть с помощью зелёного чая? Начните с простейшего оздоровительного метода, основанного на мудрости китайской медицины. Лишние килограммы лучше сгонять постепенно, параллельно укрепляя мускулатуру (умеренными физическими упражнениями) и кожу (масляными массажами и питательными кремами).

Временно начните пить исключительно зелёный чай (обязательно без сахара). Напиток должен быть умеренно крепким, поэтому используйте либо чай в пакетиках, либо эмпирическим путём определите свою норму крепости. При таком подходе в неделю уходит по 4-5 килограмм даже без ограничений в питании.

Диета на зелёном чае не терпит голодовок, поскольку заставляет усиленно работать почки (стимулируя мочегонный процесс) и обмен веществ (ускоряя работу пищеварительной системы).

Длительность чайной диеты желательно контролировать. Правильно чередовать «чайный» месяц с длительным периодом нормального питья (вода, соки, компоты, молочные напитки), тогда польза от разгрузочного этапа будет наиболее ощутимой.

Разгрузочные дни с зелёным чаем

Лишних килограммов слишком много? Тогда будет трудно обойтись без строгих диет и тяжёлых физических нагрузок. От ежедневного употребления большого количества чая придётся отказаться, чтобы не переутомлять организм. Зато можно раз в неделю устраивать особый разгрузочный день!

Помогает ли зелёный чай похудеть при нерегулярном приёме? Ещё как! Особенно в сочетании с молоком. Полтора литра обезжиренного молока нужно довести до кипения, а затем заварить в нём четыре столовых ложки зелёного чая (можно без «горки»). Напиток должен настояться около 20 минут, затем будет правильно его тщательно процедить, чтобы не допустить образования излишней крепости. Можно использовать чай в пакетиках, но от заварки польза будет больше.

Пить молочно-чайный коктейль нужно маленькими порциями на протяжении всего дня. Некоторым по душе охлаждённый вариант, другим приятнее пить его тёплым. Помимо чая нужно, чтобы организм пополнял водный баланс – постарайтесь выпивать хотя бы по 1,5 литра чистой воды в дополнение к диетическому напитку.

Разгрузочный день на молоке и чае отлично воздействует на работу кишечника. Польза ощущается после первого же опыта — улучшается самочувствие и укрепляется иммунитет, диеты становятся более эффективными. Пить подобный коктейль можно не чаще разочка в месяц, чтобы организм успевал в полной мере отреагировать на оздоровление.

Использовать этот метод можно только людям, не имеющим особых проблем с пищеварительной системой. Чтобы разгрузочный день не принёс вред, важно убедиться, что у вас нет гастрита или язвы. Обязательно перед применением посетите терапевта!

Кроме того важно правильно подобрать время для разгрузочного дня – оздоровительный коктейль запускает мощную очистку организма, поэтому стоит всё время находиться дома, чтобы не попасть в неловкую ситуацию. Некоторые люди испытывают частые позывы заглянуть в туалетную комнату почти сразу после первого приёма молочно-чайной смеси, другие реагируют с опозданием (ближе к ночи).

Королевы красоты пьют зелёный чай

В умеренных количествах пить зелёный чай можно почти всем. А вот использовать его для похудения нужно правильно. Чтобы улучшить внешние данные не нужно вредить здоровью – перед началом чайной диеты пройдите обследование.

Сдав общий анализ крови, проверив состояние желудочно-кишечного тракта, можно своевременно выявить противопоказания или гарантировать отсутствие побочных эффектов от «лечения» зелёным чаем.

Здоровье в порядке? Смело начинайте пить напиток Императоров, чтобы продлить активный период своей жизни, улучшить работу внутренних органов, избавиться от лишнего веса и приобрести тот цветущий вид, который вы хотите.

Советуем почитать: На что обратить внимание при выборе зеленого чая.

фото: depositphotos.com/asimojet, mettus, eAlisa

Зеленый чай для похудения Рецепты | Диета | Советы

Большинство современных людей наслышаны о полезных свойствах зеленого чая. В их числе многие женщины, стремящиеся к стройности и пьющие зеленый чай для похудения. Но на самом деле полезные свойства этого напитка и его эффективность для улучшения фигуры регулярно становятся предметом споров. Как правило, мнения людей разделяются потому, что не все четко представляют себе, как правильно пить зеленый чай для похудения.

Зеленый чай пришел к нам из Китая, где его пили еще с незапамятных времен. Этот напиток до сих пор чрезвычайно популярен, особенно среди тех, кто хочет очистить организм и избавиться от лишнего веса.

Как правильно пить зеленый чай для похудения?

Некоторые люди, попробовавшие пить зеленый чай для похудения, утверждают, что его эффективность – это миф, и похудеть он совсем не помогает. Такие мнения возникают лишь среди тех людей, которые неправильно его пили. Ситуации могут быть даже комичными: например, девушка в кафе заказывает несколько высококалорийных блюд с большим процентом жирности, десерт (а может даже и не один), а из напитков выбирает исключительно зеленый чай, руководствуясь его свойствами, способствующими снижению веса.

Для того, чтобы зеленый чай действительно помог сбросить вес, желающим похудеть следует обратиться к нескольким простым советам, представленным ниже.

1). Прежде всего – в этом деле не следует экономить! Чтобы зеленый чай для похудения действительно принес пользу, не стоит покупать самый дешевый напиток в магазине – ведь качество вполне может соответствовать цене. Чтобы не навредить себе, лучше купить напиток средней или высокой стоимости, а кроме того полезным будет поспрашивать у друзей и знакомых или заглянуть в интернет, и выбрать тот чай, о котором хорошо отзываются.

2). Далеко не все добавки к зеленому чаю сохраняют его полезные свойства. Например, сахар добавлять не стоит ни в коем случае – тогда чай станет абсолютно бесполезным для снижения веса. А вот несколько листочков мяты или мелиссы, немного сушеных фруктов или ягод никак не повредят эффективности напитка и только сделают его вкус более приятным и насыщенным. Более того, опробовав несколько новых рецептов приготовления, можно буквально открыть для себя напиток заново и значительно приумножить его эффективность для избавления от лишнего веса: особенно интересны имбирные добавки и зеленый чай с молоком для похудения.

3). В день рекомендуется выпивать около четырех чашек, чтобы достичь нужного эффекта, и никак не меньше. Но нежелательно пить чай перед сном: за ночь могут возникнуть отеки, поэтому предпочтительнее выпивать свой суточный минимум в светлую половину дня.

4). Очень полезная практика – пить холодный зеленый чай для похудения. Температура напитка может стать помощником в сжигании калорий, так как организм будет тратить определённое количество энергии, чтобы разогреть и переварить напиток внутри себя.

Если следовать этим рекомендациям, то уже в течение короткого времени эффективность полезных свойств зеленого чая даст о себе знать. Но не стоит забывать, что далеко не всем желающим сбросить вес изначально приятен вкус оригинального напитка без каких-либо добавок. Кроме того, даже отчаянным любителям зеленого чая рано или поздно может приестся однообразие, поэтому ниже есть несколько рецептов для тех, кто хочет немного разнообразить свой «чайный рацион».

Зеленый чай с молоком для похудения

Разве не каждая женщина, стремящаяся к стройности, хоть раз да слышала о волшебном «молокочае»? Добавление молока к чаю (не только к зеленому, но и к черному) имеет такую большую популярность, что даже стало называться отдельным словом среди любителей.

Прежде чем представить рецепт, как приготовить зеленый чай с молоком для похудения, ниже предлагается обратиться к мнениям реальных людей разных возрастов, регулярно пьющих зеленый чай с добавлением молока.

Зеленый чай с молоком для похудения отзывы

«Я была приятно удивлена, когда после регулярного употребления этого напитка стрелка весов стала все увереннее ползти вниз. Кстати, для меня предпочтительнее всего именно холодный зеленый чай с молоком для похудения. С добавлением льда вкус мне кажется гораздо приятнее» — Марина (20 лет).

«Если пить зеленый чай с молоком для похудения, то нужно соблюдать особенную осторожность, так как он сочетается далеко не с каждым рационом. Никогда не будет лишним обратиться к профессиональному врачу-диетологу, чтобы тот помог составить диету из специально подобранных продуктов, которые бы не «конфликтовали» между собой и не навредили бы организму» — Александра (38 лет).

«Для меня вкуснее всего, если добавить корицу. Именно эта специя поможет достичь нужных результатов, если пить зеленый чай с молоком для похудения. Корица способствует ускорению метаболизма и снижению веса, и поможет сделать напиток вкуснее (впрочем, сахар тоже помог бы, если бы не был так вреден)» — Вероника (23 года).

Обращаясь к вышеизложенным мнениям, всегда следует помнить, что все они основаны на индивидуальных вкусах и предпочтениях. Никто из опрошенных не может гарантировать стопроцентный результат, как и его отсутствие, так как на эффективность зеленого чая для снижения веса влияет множество различных факторов (таких как: количество физической нагрузки, рацион, скорость метаболизма и другие).

Зеленый чай с молоком для похудения рецепт

Люди, желающие сбросить вес, очень часто обращаются за рекомендациями во Всемирную Сеть, запрашивая «зеленый чай с молоком для похудения рецепт». Казалось бы, что может быть проще: взять чай да добавить молока? Однако и здесь есть несколько хитростей, позволяющим разнообразить вкусовые качества напитка и улучшить его эффективность.

Не зря в народе известна поговорка, что «все гениальное – просто». Так и знаменитый «молокочай» вполне подходит под нее. Существуют два распространенных способа, как приготовить зеленый чай с молоком и различаются они, собственно, лишь только последовательностью, однако чайные гурманы не оставят незамеченными изменения во вкусовых качествах напитка в зависимости от выбранного порядка.

Зеленый чай с молоком для похудения рецепт первый: когда в чай добавляется молоко

В этом способе приготовления нужно заваривать чайные листья в кипяченой воде, соблюдая пропорцию один к одному. То есть, сколько воды, столько же и заварки (не по весу, а по объему). Потом в уже заварившийся чай нужно добавить около половины стакана молока (по желанию – горячего или холодного).

Зеленый чай с молоком для похудений рецепт второй: когда в молоко добавляется чай

Для этого варианта приготовления в главной роли выступает молоко. Нужно обязательно предварительно довести молоко для кипения или нагреть хотя бы до восьмидесяти градусов по Цельсию, а уже в него добавить несколько чайных ложек заварки. Перед употреблением чай должен завариваться около получаса.

Выбирая для себя зеленый чай с молоком для похудения, нужно отталкиваться от собственного вкуса – предпочтительны ли горячие или холодные напитки, приятен ли вкус кипяченого молока и так далее. Возможно, что напиток настолько понравится, что и после завершения диеты и достижения желаемого результата останется в привычном рационе и будет приносить удовольствие.

Помимо молока и корицы, есть еще одна добавка, которая постоянно на слуху среди любителей этого напитка: невероятно популярен зеленый чай с имбирем для похудения.

Имбирь – это восточная пряность, использующаяся во многих рецептах (с ним готовят напитки и вторые блюда, очень часто добавляют в десерты). Известно множество полезных свойств, присущих этой приправе: имбирь способствует выводу токсинов, уменьшению отеков, формированию иммунитета и ускорению метаболизма (поэтому те, кто стремятся к стройности, наслышаны о том, как полезен зеленый чай с имбирем для похудения).

При добавлении имбиря в имбирный чай, также можно разнообразить его вкус, добавив лимон, мед или даже чеснок. Приятный аромат цитрусовых или сладкие медовые оттенки явно сделают напиток приятнее, а для любителей экстравагантных вкусов будет интересным настаивать зеленый чай вместе с измельченным чесноком. Кстати, именно последний вариант славится наибольшим жиросжигающим эффектом. Главное при таком способе приготовления – не переборщить с какой-либо добавкой. Рекомендуются следующие пропорции: на два литра воды использовать не более трех зубчиков чеснока и не более ста грамм имбиря. Процедить напиток следует после того, как он настоится в течение пятнадцати минут, а потом выпить весь в течение того же дня, как он и был приготовлен.

Начиная пить зеленый чай с имбирем для похудения, следует помнить, что вкус этой пряности достаточно специфичный, и многим людям потребуется время, чтобы привыкнуть к нему и оценить вкусовые нотки в полной мере. Поэтому рекомендуется вводить этот напиток в ежедневный рацион постепенно: сначала пить малыми дозами по 50 мл (примерно одна рюмка), потом увеличивать до 100 мл и так далее. Рекомендованная дозировка на один прием – 250 мл.

Таким образом, обращаясь к мнениям врачей-диетологов, полезные свойства зеленого чая никак нельзя поставить под сомнение. Однако чрезвычайно важно пить зеленый чай правильно, чтобы достичь хороших результатов в снижении веса, а для того, чтобы приумножить эффект и улучшить вкусовые качества напитка, можно обратиться к некоторым добавкам. Самое главное: это найти «свой» вкус, чтобы регулярное употребление чая не стало неприятной необходимостью, а приносило удовольствие.

Как правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть

Должна признаться, для меня стало праздником сообщение, что зеленый чай обладает ярко выраженной способностью ускорять метаболизм, при этом же происходит сжигание жира. И радости моей не было предела, когда я узнала, что согласно исследованиям люди, которые занимаются физическими упражнениями и пьют зеленый чай худеют в два раза интенсивнее, нежели те, кто чай не пьет.

Вслед за этим последовала картина меня в местном супермаркете с полной корзиной разнообразных продуктов с зеленым чаем. Я скупила все, что было с чаем. Мороженое, макароны и т. д. Кого я хотела обмануть? Жиросжигающие свойства чая обусловлены наличием в нем галлата эпигаллокатехина (он же EGCG, полезный для здоровья антиоксидант). Ароматизатор со вкусом зеленого чая здесь не при чем…

Как приклеить накладные ресницы

Это заставило меня задуматься: какой именно зеленый чай мы должны пить, чтобы запустить нужные процессы в организме? Будет ли эффективным экстракт зеленого чая? Влияет ли температура на это свойство чая? Много вопросов, на самом деле. К счастью, я обратилась к сертифицированному диетолог и эксперту по правильному питанию и разрешила все свои затруднения.

Ответы на вопросы о зеленом чае

Обладает ли зеленый чай с добавками жиросжигающими свойствами?

Свойства зеленого чая не должны ослабевать при наличии в нем ароматических добавок. Мы имеем в виду, например, зеленый чай с гранатом, с клюквой. Однако если ароматическая добавка включает в себя сахар, то в таком чае может быть больше калорий, чем в чае без добавок. Совет: избегайте чая с добавлением сахара или других искусственных сахарозаменителей.

Имеет ли значение производитель зеленого чая?

Да. Качество чайных листьев и количество дополнительных ненужных ингредиентов может отличаться. Как мы уже упоминали, нужно избегать сахара, чтобы не свести на нет благоприятное действие зеленого чая. Рассматривая этикетку, помните, что, хотя зеленый чай и очень полезный, он все же не является основным источником витаминов. Чтобы получить максимум пользы, обращайте внимание на компании, которые используют только натуральные ингредиенты и не добавляют искусственные консерванты.

Что насчет чая со льдом?

Это, конечно же, тот же зеленый чай, только охлажденный, но не забывайте, что чай со льдом может быть разбавлен водой. Жиросжигающие свойства чая наиболее выражены в горячей настойке. Заварите себе чай, воспользовавшись нашим советом: не позволяйте воде закипеть. Залейте чай, как только вода начнет закипать (на ее поверхности начнут появляться маленькие пузырьки). Позвольте чаю настояться 2−4 минуты.

Может ли зеленый чай испортиться?

Он не портиться, но, как и со всеми другими продуктами, — чем свежее, тем лучше. При использовании рассыпного чая или чая же в пакетиках не позволяйте ему залеживаться более 6 месяцев. Иначе ослабнут его антиоксидантные свойства.

Если я не очень люблю чай, станет ли экстракт зеленого чая для меня решением проблемы?

Да. Если добавить экстракт в воду, то вы получите все полезные свойства чая. В зависимости от концентрации экстракта, 1 мл может заменить 8−10 чашек заварного чая, изобилующего своими антиоксидантыми свойствами.

Попьем чайку?

Польза зеленого чая для похудения

Если Вам интересна тема о пользе зеленого чая — эта статья специально для Вас. Мы постарались собрать воедино всю противоречивую информацию о полезных свойствах зеленого чая и изложить ее кратко и доступно. В виде небольших тезисов для удобства восприятия.

Витамины и микроэлементы

Зеленый чай очень богат полезными витаминами, минералами, микроэлементами, которые оказывают благоприятное воздействие на здоровье человека. Этот чай содержит фтор, калий, йод, марганец, натрий, фосфор, медь, витамины C, PP, B1, B2, K, органические кислоты, улучшающие пищеварение.

Одно из самых важных соединений в чае — танин, который содержит катехины. Катехины укрепляют стенки кровеносных сосудов и обладают противолучевым воздействием.

Кофеин

В зеленом чае содержится достаточно большое количество кофеина. Его количество зависит от многих факторов, таких как сорт чайого куста, время сбора листьев, технология обработки, ферментация.

Основное воздействие кофеина на организм — тонизирующее. Стоит выпить одну-две чашечки чая и это можно сразу ощутить на себе. Как следствие зеленый чай снимает усталость и сонливость, повышает работоспособность, как умственную так и физическую, ослабляет головные боли.

Кофеин оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, усиливает работу головного мозга, улучшает настроение. Также он нормализует давление, улучшает кровообращение, стимулирует работу сердца, улучшает мочевыделение и благотворно сказывается на работе пищеварительных органов.

Для более точной информации о содержании кофеина в чае Вы можете познакомиться с таблицей содержания кофеина в чае и кофе.

Сердечно-сосудистая система

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний зеленый чай подойдет как нельзя лучше. Полезные вещества, которые в нем содержаться предотвращают закупорку сосудов холестериновыми бляшками, что является одним из основных способов борьбы с болезнями сосудистой системы.

Сердечно-сосудистые заболевания, наряду с онкологическими, прочно удерживают пальму первенства среди самых распространенных и опасных болезней нашего времени. Чай способствует выведению солей из организма, что в свою очередь помогает почкам выводить из организма жидкость. И эта помощь очень благотворно сказывается как на сосудистой, так и на нервной системе человека.

Нормализация давления

При регулярном употреблении горячий зеленый чай способствует снижению артериального давления. Он также вымывает из организма разного рода соли, которые очень вредны для гипертоников. Например, японцы, которые регулярно пьют зеленый чай прочно занимают последнее место среди стран по заболеванию гипертонией.

Надо сказать, что эффект, оказываемый зеленым чаем, — не снижение давления, а его нормализация. То есть если у Вас проблемы с повышенным давлением, регулярное употребление чая поможет решить эту проблему.

Особенно полезно пить чай в жаркую летнюю погоду, когда излишнее количество воды может навредить. Несколько чашек чая прекрасно утолят жажду (даже несмотря на то, что напиток горячий), нормализует артериальное давление и позволит чувствовать себя намного лучше.

Похудение

Зеленый чай отлично регулирует избыточный вес, благодаря выведению из организма лишней влаги, токсинов и шлаков. Он нормализует обмен веществ и улучшает пищеварение. Ученые доказали, что небольшое количество кофеина (2 чашки зеленого чая), принятое после еды, способно на 10-15 % ускорить обмен веществ и сжечь некоторое количество калорий, что очень важно при похудении.

Кроме того потребление чая делает физические нагрузки намного эффективнее, так как кофеин превращает содержащийся в организме жир в «топливо» для мышц и повышает общую работоспособность и выносливость человека.

Похудение с чаем — очень популярная тема, более подробную информацию о ней Вы можете узнать из нашего обзора про чай для похудения.

Влияние зеленого чая на радиацию

При слове радиация уже не представляются ядерные взрывы и секретные лаборатории. Она в какой-то степени вокруг нас. Будь то прохождение флюорографии или частицы радона в окружающем воздухе. Конечно, эти дозы радиации ничтожно малы или находятся «в пределах нормы», но тем не менее они оказывают воздействие на наш организм.

Конечно у нас в стране эта проблема не стоит так остро, как, например, в Японии, где радиационным исследованиям уделяется большое количество времени. А ведь именно там были проведены исследования, которые показали, что зеленый чай способен вывести из организма радиационные вещества и полезен при профилактике лучевой болезни.

Зеленый чай — прекрасное противоядие против Стронция 90, одного из наиболее опасных для человека изотопов. Именно этот элемент, проникнув в организм, способен вызвать онкологические заболевания и лейкемию, а чай постепенно вымывает этот вредный элемент из организма и в буквальном смысле излечивает.

Онкологические заболевания

Давайте обратимся к статистике и фактам. В Японии, где традиционно принято употреблять зеленый чай, минимально (по отношению к среднему) количество онкологических заболеваний. К тому же средняя продолжительность жизни там — 77 лет у мужчин и 83 года у женщин.

При подробном изучении этой статистики ученые выяснили, что это связано в основном с рационом питания. Японцы употребляют свежие морепродукты, несоленый рис, овощи и регулярно пьют зеленый чай. И, как оказалось, употребление чая здесь играет одну из самых важных ролей.

Способность чая бороться с онкологическими заболеваниями связана с высоким содержанием в нем танинов и катехинов. Именно они способны обнаружить вредные изотопы и вывести их из организма раньше, чем они доберутся до костного мозга.

Также чай способен нейтрализовать вредное воздействие излучения от телевизора или компьютера, что очень актуально в наше время.

Потенция

Одним из основных элементов для здоровой потенции мужчины является цинк. Его недостаток может оказать пагубное воздействие на половую систему и привести к таким заболеваниям, как импотенция и простатит. А зеленый чай — напиток, в котором цинка предостаточно. Выводы напрашиваются сами. Регулярное употребление зеленого чая полезно при профилактике проблем половой системы.

Чай предупреждает рак простаты и импотенцию, но для этих целей его нужно употреблять без всяких добавок, таких как сахар или мед, только в чистом виде.

Простудные заболевания

Регулярное употребление зеленого чая — отличная профилактика простудных заболеваний. Он отлично укрепляет иммунную систему человека и позволяет подготовиться к сезону «заболеваний и гриппа». Всего несколько чашечек горячего чая в день и можно забыть о болезнях и вирусах, разве не просто?

В чай хорошо добавлять такие компоненты, как имбирь, мед, лимон, липу, малину. В сочетании с ними польза зеленого чая увеличивается в несколько раз. Из всех компонентов следует особо отметить корень имбиря, более подробно о нем можно узнать из обзора про имбирный чай.

Заболевания желудка

Слышали ли Вы, что на Востоке принято пить чай как перед едой, так и после? Это неслучайно. Ведь употребление чая перед едой способствует выделению желудочного сока, желчеотделению и повышению общего тонуса желудочно-кишечного тракта. Также он нормализует уровень кислотности в желудке.

Выпив чашечку чая, мы как бы подготавливаем наши внутренние органы к употреблению пищи. А выпив чай после еды — мы ускоряем обмен веществ (метаболизм) и помогаем организму справиться с пищей, особенно жирной.

При заболеваниях желудка рекомендуется пить чай для профилактики (не во время обострений). Для лучшего лечения можно добавить в напиток несколько перегородок от грецкого ореха.

Защита от кариеса

Как оказалось, полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае отлично борются с кариесом и заболеваниями десен. В Японии, например, некоторые родители используют листья зеленого чая для чистки зубов своих малышей. Это делают потому что в заваренном чае содержится фтор и антибактериальные вещества, которые оказывают очищающее и успокаивающее воздействие на зубы и десны.

А при острой зубной боли можно добавить в чай растертый зубчик чеснока и прополоскать рот, это поможет снять боль и устранит вредные микробы.

Молодость и красота

Какие только способы омоложения не придумывают девушки! Некоторые из них очень дорогостоящие и при этом малоэффективные. Между тем эффективное и недорогое косметическое средство — зеленый чай. В этом плане он очень многообразен. Заваренным чаем можно умываться, мыть голову, ухаживать за кожей, из смеси чайных листьев можно делать омолаживающие маски.

Чай — отлично средство против морщин, он защищает клетки кожи от вредного воздействия внешних факторов. Листья чая отлично борются с ультрафиолетом, загрязнениями и повреждениями кожи и являются отличным противовоспалительным средством. Чай прекрасно избавляет кожу от жирного блеска и делает ее упругой, гладкой и бархатистой!

Как видите, сложно недооценить всю пользу зеленого чая для нашего организма! Поэтому пейте чай, и будьте здоровы!

Приятного чаепития!

(с) Интернет магазин чая InTea.ru

Следующая статья – Фиточай

]]>

]]>

Зеленый чай с яблоком

Существует мнение, что зеленый чай с яблоком способствует расщеплению жировых запасов в организме, отличный помощник в похудении.



Немного физиологии

Жировые отложения появляются, когда в организм поступают калории, которые не расходуются. Ничего в никуда не девается, и не растворяется. Пища расщепляется до простых веществ, белки, жиры, углеводы. Они в любом случае будут использованы организмом. В качестве строительного материала, топлива для выполнения какой-то деятельности, своих внутренних функций, или за ненадобностью пойдут прозапас. Когда поступающих с пищей калорий не хватает, чтобы покрыть общий расход энергии, эти запасы и нужны. Логические выводы из этого. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. То есть расходовать больше, чем потреблять. Соответственно, если этих условий не будет, зеленый чай можно пить литрами, а вес будет только прибавляться. Поэтому, прежде всего, грамотный подход к питанию и повседневной активности.



Чем действительно зеленый чай с яблоком поможет?



Свойства зеленого чая с яблоком , которые влияют на вес человека:


1. Мочегонное средство.


2. Снижает аппетит.


3. Успокаивает, снижает раздражительность.


4. Повышает работоспособность, выносливость.


5. Повышает выделение тепла.


Зеленый чай с яблоком выводит лишнюю воду, уходят отеки. Весы показывают меньше. Только это вода, а не жир. Но в общем это способствует нормализации работы организма. А вот снижение аппетита как раз точно поможет. Меньше съеденной еды будет стимулировать расход жира в качестве энергии. Для тех, кто любит поесть, когда нервничает, чашка зеленого чая поможет справиться с ненужным аппетитом и не набрать лишних килограммов. Часто можно перепутать чувство голода с жаждой. Если выпить чашку зеленого напитка, жажда будет утолена, спорный аппетит, если и был, пройдет. Часто, когда к вечеру наступает усталость, хочется спасть, появляется желание что-то съесть. Опять чашка чая придет на помощь. Кроме прочего, он еще помогает уснуть, улучшает сон. Повышенная работоспособность и выносливость будет способствовать большей активности в течении дня. Соответственно расходуется больше калорий. Есть исследования, что подтверждают, в зеленом чае с яблоком есть вещества, которые повышают выделение тепла организмом. В результате расходуется больше энергии.



Как похудеть с помощью зеленого чая с морковью



Нужно начать применять диету. Определить свою суточную норму для поддержания веса, отнять 10% и не превышать эту цифру. Ежедневно подсчитывать калорийность рациона. Зеленый чай с морковью пить несколько раз в течение дня небольшими чашками. Запланировать несколько приемов пищи. Пить в промежутках между ними. Подбирать моменты, когда появляется аппетит, голод, желание сорваться, съесть что-то «запретное». Пить в стрессовых ситуациях, когда одолевает депрессия. Обязательно употреблять чай без сахара. Можно добавлять сахарозаменитель на натуральной основе. Для вкуса и аромата хорошо подойдут лимон, корица, мята, мелисса, сухой имбирь, сушенные ягоды. Для повышения результата целесообразно больше ходить, добавить бытовой активности, тренировки. Актуальными также будут разгрузочные дни на зеленом чае раз в 1-2 недели.
Для того чтобы получить все преимущества от напитка, нужно пить только свежим, выбирать чай хорошего качества. Стоит ограничиться 4-5 чашками в день. Не нужно делать крепкий чай. Оптимально заваривать половину чайной ложечки на 200-300 мл воды несколько секунд. Большое количество и крепость может навредить.
 Зеленый чай с морковью сам по себе не сжигает жировые запасы. Он помогает придерживаться диеты, не срываться на ненужную еду. Качественно влияет на работоспособность организма, стимулирует к активной деятельности. Несомненно является помощником в процессе похудения.

Сколько пить зеленого чая чтобы похудеть. Как и когда правильно пить зеленый чай, чтобы сбросить вес? Зеленый чай с мятой для похудения, рецепт

Зеленый чай для похудения достаточно эффективен для того, чтобы эта тема нет-нет да и становилась предметом жарких споров во всякой дамской компании. Так стройнит зеленый чай или нет? А сколько его нужно выпивать в сутки? А что, если добавить к чаю пару чизкейков – вреда ведь не будет? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.

зеленый чай для похудения объединяет в себе два, казалось бы, противоположных стремления — исконную для россиян любовь к «чаевничанию» и не менее исконную тягу стать стройнее.

Зеленый чай для похудения: занимательная ботаника

Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку.

Речь идет именно о том, чтобы заменить на время все другие напитки, которые вы привыкли употреблять, на зеленый листовой чай без сахара. Именно таким путем достигается похудение: в среднем около 5 кг за 4-6 недель. Возможно, не так много, как вы бы хотели, но заметьте — ваш рацион-то при этом никак не меняется!

Кстати, зеленый чай полезен не только в диетах для похудения, но и для здоровья, и для красоты: этот продукт чрезвычайно богат антиоксидантами (катехинами), которые замедляют процесс старения организма.

Кроме того, зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным.

При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость. Но вернемся к вопросу похудения…

Как работает зеленый чай для похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что . Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

• зеленый чай для похудения является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводится активнее. Кроме того — это неплохая ;
• полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;
• одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — , что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Специалисты в области здорового питания считают, что ежедневное употребление качественного зеленого чая помогает медленно, но верно сбрасывать вес. Зеленый чай для похудения – насколько эффективно это природное средство, каким образом его можно использовать?

Чем полезен зеленый чай?

В пользе зеленого чая для организма человека сомневаться не приходится. Этот продукт богат антиоксидантами, замедляющими процесс старения организма. Полезный напиток помогает привести в норму артериальное давление, выводит соли и токсины, нейтрализует воспалительные процессы. Зеленый чай — природный биостимулятор. Напиток укрепляет стенки сосудов, повышает их эластичность. Зеленый чай улучшает зрение и повышает мыслительную активность.

Помогает ли зеленый чай похудеть?

Данный напиток ускоряет метаболизм, а также обеспечивает мягкое мочегонное действие (выводит лишнюю межклеточную жидкость). Кстати, добавив в чай немного обезжиренного молока можно усилить мочегонную активность зеленого чая (такой напиток еще и избавит от голодных позывов). Полифенолы, присутствующие в чайных листиках, усиливают теплообмен в организме (и происходит это именно за счет сжигания жиров). Еще одно полезное свойство зеленого чая — снижение уровня сахара в крови (это помогает контролировать аппетит). Выпив незадолго до еды чашку зеленого чая, вы сможете насытиться меньшим объемом пищи.

Противопоказания

К сожалению, не все люди могут без вреда для здоровья пить зеленый чай. Этот напиток противопоказан при подагре. Не стоит им увлекаться людям, страдающим бессонницей (чай тонизирует). При пониженном давлении не рекомендуется выпивать более 500 мл чая в день.

Похудение с помощью зеленого чая

Как правильно использовать зеленый чай для избавления от лишнего веса? Безусловно, не стоит прибегать к радикальным мерам и отказываться от пищи, выпивая при этом большое количество зеленого чая. Такой подход неприемлем, поскольку с большой долей вероятности приведет вас на больничную койку. Одним из самых разумных методов является замена зеленым чаем привычных напитков (кофе, черного чая, сладкого компота). Согласно исследованиям, выпивая 3-6 чашек полезного напитка, можно увеличить эффективность диеты почти на 45%. И совсем необязательно морить себя голодом – питайтесь полноценно (просто контролируйте калорийность суточного рациона – оптимальную для себя цифру определите с помощью специальных формул). За 3-4 недели такого питания вы сбросите 5-6 кг лишнего веса.

Другой вариант похудения с помощью зеленого чая – употребление напитка с добавлением молока (используется молоко с минимальной жирностью). Молокочаем можно заменять ужин на протяжении недели – за это время вы сбросите 2-3 кг. Также вполне допустимо устраивать разгрузку на полезном напитке – ее продолжительность не должна превышать 2-х дней. За 1 день уходит порядка 1-1.5 кг (правда, по большей части выводится жидкость, а не жировая ткань). Кушать во время разгрузки нельзя ничего – рацион состоит из чая с молоком (1 л) и воды.

Для приготовления напитка используйте 1 л молока и 2 ст.л. качественного зеленого чая. Можете просто заварить чай в перекипяченном молоке, дать настояться на протяжении 10-ти минут и перелить в термос для «дозревания» (потребуется 2-3 часа). Допустимо несколько изменить процесс. После того, как чай добавлен, поставьте посуду с напитком на водяную баню и прогревайте на протяжении 10-15 минут (не забывайте перемешивать). После того, как напиток настоялся и остыл до приемлемой температуры, процедите его. Пейте напиток, разбавляя кипяченой водой (1:1). Храните чай в холодильнике. Если нет времени на приготовление вышеуказанными способами, просто заварите зеленый чай (1 ч.л. на 250 мл воды), а перед употреблением добавляйте в напиток молоко.

Зеленый чай — не только лекарство для души, но и для тела. Он прекрасно борется с проблемами лишнего веса, гипертонией, метаболизмом и обменом веществ. Употреблять зеленый чай нужно часто и большом количестве, только тогда стоит стать эффективного результата. Существует множество способов, способных украсить вкусовые качества данного напитка и разнообразить его.

Чем полезен зеленый чай для похудения?

Тот факт, что этот напиток чрезвычайно полезен, знают практически все, особенно женщины, следящие за своей фигурой и здоровьем. Этот не сложный и легкий напиток способен в жаркий день утолить жажду, полностью нормализировать обмен веществ в организме и наладить работу всех внутренних органов, в особенности: почек, печени, желудка и кишечника. Зеленый чай улучшает здоровье волос и делает сияющей кожу.

Мало кто знает, что основное влияние чай оказывает именно на коррекцию фигуры и является наиболее полезным помощником для тех, кто борется с лишним весом.

Если обратить свое внимание на жителей и жительниц востока, то можно заметить, что данный народ не страдает проблемами ожирения, лишнего веса и тяжести. Они всегда энергичны, жизнерадостны и подняты духом. Среди них (речь идет о китайцах, японцах, индусах и других азиатов) полнота и целлюлит встречается крайне редко.

Уникальные свойства зеленого чая обоснованы высоким содержанием множества витаминов и полезных микроэлементов в чае:

• Витамины группы В (практически все)
• Витамин С
• Витамин К
• катехин

Одна чашка китайского натурального чая способна оказать невероятное бодрящее действие на организм, похожее на эффект от выпитого кофе.

Состав этого горячего напитка способен мягко выводить из организма накопившиеся токсины и шлаки, чем активизировать процесс пищеварения, улучшать метаболизм, улучшать всасывание веществ и устранять чувство повышенного аппетита. Кроме того, приятный, легкий и мягкий вкус зеленого чая станет наслаждением и скрасит собой процесс борьбы с ожирением.

чай — горячий напиток в борьбе за стройность

• худеть с помощью зеленого чая не сложно, для этого просто необходимо пить его свежим и горячим как можно чаще
• зеленый чай имеет способность выводить из организма лишнее количество накопившейся жидкости, чем снимать отечность, лишние сантиметры на теле и снижать вес
• зеленый чай помогает расщепляться пище и включать в процесс выработки энергии жировую прослойку человека
• зеленый чай необходимо пить в чистом виде, без сахара и сладостей и только тогда он способен оказать должное действие
• очень полезно пить зеленый чай за тридцать минут до употребления очередного приема пищи и спустя 40 минут после нее
• чай способен снижать у человека желание есть жирную,тяжелую и сладкую пищу чем так же помогать худеть
• для худеющих минимальное количество зеленого чая в день составляет около трех полных больших чашек

Чтобы чай оказался максимально полезным для вас, при заваривании соблюдайте все инструкции, указанные на упаковке. Не заваривайте чай в железной посуде и предпочитайте керамику,стекло или глину. Железо способно вступать с чаем в процесс окисления.

Какой зеленый чай лучше пить для похудения?

В современном мире сортов и видов зеленого чая существует великое множество и это количество заставляет рядового покупателя сомневаться в том,что он выбирает правильный напиток для похудения. Чтобы полностью обезопасить свой организм от низкокачественного и совершенно бесполезного продукта, стоит покупать только натуральный и рассыпной зеленый чай.

Покупать рассыпной зеленый чай лучше всего конечно же в специализированных магазинах на развес. Если вы не имеете такой возможности, отдавайте предпочтение товаром рассыпным, без добавления ароматизаторов, красителей и вкусовых добавок (исключениями являются сушенные фрукты,ягоды и лепестки цветов). Пакетированные продукты с ароматами — скорее всего бесполезны и даже вредны.

• лучше всего отдавать предпочтение крупнолистовому чаю, так вы будете уверены в том, что пьете натуральный напиток, а не мусор от производства чая
• чай в пакетиках худеть не помогает — он содержит минимум полезных свойств (исключением являются пирамидки с крупным листом,но это достаточно редкий и дорогостоящий товар)
• добавление натуральных добавок: цедра лимона и апельсина, цветы василька, жасмина и лотоса, сушенные ягоды и фрукты — только приветствуются, но только при условии,что они настоящие и вы имеете в этом возможность убедиться визуально
• помните,что заваренный чай с каждым часом после заваривания теряет свои полезные свойства и уже спустя сутки пить его нельзя
• необходимо четко понять для себя, что одна-две чашки чая не подарят вам быстрого результата и эффекта похудения
• для того,чтобы ощутить ваше снижение веса, необходимо пить регулярно любой крупнолистовой чай

Для того,чтобы снизить свой вес по средству употребления чая совсем не обязательно отказываться от вредных любимых продуктов,но гораздо эффективнее так же спланировать свой режим питания.

Сколько пить чая, чтобы похудеть?

Правильное соблюдение нормы выпитого чая в день помогает качественно бороться с проблемами лишнего веса. Недостаточное его количество не окажет должного эффекта,поэтому важно придерживаться четких рекомендаций по употреблению зеленого чая. Кроме того, огромное значение имеет ваше настроение по поводу употребления такого чая, ведь если он вам нравиться и вы к нему благоприятно предрасположены, влияние его усилится.

чай зеленый, сколько пить для того, чтобы почувствовать эффект похудения?

Как уже говорилось,минимальное количество чая в день — это три полноценные чашки, горячего напитка.

Чтобы улучшить результат напитка, стоит прислушаться к советам его употребления:

• выпивайте одну чашку чая перед каждым приемом пищи (примерно за тридцать минут) и после приема пищи (примерно после тридцати минут)
• откажитесь от кофе в утреннее время и замените его чашкой зеленого чая (зеленый чай бодрит не хуже кофе)
• в течении дня, если чувствуете жажду, выпивайте чашку холодного зеленого чая с фруктами вместо воды
• если в течении дня вы испытываете несколько приступов повышенного аппетита, попробуйте заглушить их чашкой зеленого чая, если голод ушел — он был обманчивым
• чтобы чаю было легче бороться с вашим лишним весом, ограничьте потребление пустых калорий в течении дня (сладости, фаст-фуд, булочные изделия, сахар)
• в зависимости от сорта, соблюдайте время и режим употребления чая (зеленый чай содержит танин — вещество, оказывающее бодрящее действие), поэтому его крайне не желательно пить на ночь тем, кто страдает бессонницей
• дополняйте чай полезными для похудения добавками — корицей, лимоном, имбирем, чтобы разнообразить вкусовые качества и сделать его полезнее

Как заваривать зеленый чай для похудения?

Зеленый чай имеет уникальное свойство влиять на метаболизм человека и избавлять его от ненужного количества лишних килограммов, но все это «волшебное действие» он способен оказывать только тогда, когда его правильно заваривают. В большинстве случаев каждая упаковка содержит инструкцию по завариванию напитка, которой следует четко придерживаться.

Правильное заваривание способствует сохранению в чае его полезных веществ: витаминов и минералов. Важное значение имеет сохранение в напитке антиоксидантов, которые оказывают благоприятное действие на самочувствие человека, здоровье его внутренних органов, кожи, волос и даже ногтей.

как правильно заваривать чай зеленый с целью похудения?

Правильно заваренный зеленый чай выводит из организма все вредные вещества и токсины, благоприятно воздействуя на обменные процессы организма и выводя из него соединения тяжелых металлов.

Ка же заваривать чай? Придерживайтесь полезных советов:

• самое главное правило — соблюдать температурный режим при заваривании напитка: не использовать слишком холодную воду или остывший кипяток
• еще одно важное значение имеет вода в которой вы завариваете напиток, она должна быть очищенной, мягкой и без примеси солей, хлора и кальция
• для заваривания зеленого чая лучше всего использовать либо покупную бутилированную воду, либо очищать ее фильтрами
• самая лучшая температура для заваривания зеленого чая — это кипяток около 80 градусов, только при этой температуре катехины не способны растворяться
• добиться температуры в 80 градусов очень легко: вскипятите чайник и оставьте его остывать на несколько минут (от трех до пяти) и только потом заварите чай
• После того, как вы залили кипятком чай, слейте первую воду — она не полезна и служит для того,чтобы очистить чайный лист от пыли и грязи
• После очищения чайного листа залейте заварку кипятком и подождите около трех-четырех минут (каждый чай имеет свои рекомендации на упаковке) перед употреблением

Зеленый чай с медом для похудения, рецепт

Любителям сладкого понравиться рецепт употребления зеленого чая с медом. Если вы активно боретесь с лишними килограммами, то скорее всего — исключаете из пищи вредные сладкие продукты. Мед — станет прекрасным заменителем сахара, если он настоящий и натуральный, а не сделанный в домашних условиях на сахарном сиропе из красителей и ароматизаторов. Натуральный мед не продается на полках магазинов, его следует приобретать на пасеках или рынках,у тех людей, что разводят пчел.

Зеленый чай с медом — одно из самых лучших вкусовых сочетаний. Он прекрасно утоляет жажду в жаркое время и тонизирует организм. Чтобы почувствовать мягкую сладость в чае, следует добавить в напиток всего одну чайную ложку.

как добавлять мед в зеленый чай для похудения?

• Важно знать,что мед не содержит простых углеводов и не способен дарить организму лишних калорий
• Однако добавлять его в чай стоит правильно: не слишком в большом количестве
• Так как мед не терпит температурную обработку (она заставляет его терять большое количество полезных веществ) ,лучше всего добавлять мед в уже остывший теплый чай
• мед взаимодействует своими полезными микроэлементами с теми, что находятся в чае и оказывает двойное действие на организм

Заварить чай с медом очень просто:

• вскипятите воду и дайте ей остыть несколько минут
• крутым кипятком сполосните заварник
• чай насыпьте в заварник, залейте его небольшим количеством кипятка и сразу слейте
• заполните чайник кипятком
• дайте настояться чаю от трех до пяти минут
• разлейте чай по чашкам
• добавьте в чашку чайную ложку меда и размешайте

Рецепт зеленого чая с лимоном для похудения

Лимон — особенный и очень полезный цитрусовый. Зеленый чай,который заваривается с лимоном обладает массой преимуществ:

• снижает высокий уровень холестерина в крови
• «убивает» свободные радикалы, находящиеся в организме и тем самым омолаживает и оздоравливает организм
• улучшает иммунитет человека
• дарит дополнительную энергию в течении дня
• улучшает в организме термогенез
• способствует расщеплению жира
• регулирует уровень сахара, находящийся в крови

зеленый ча, заваренный с лимоном для похудения и оздоровления организма

Заварить чай с лимоном очень просто:

• вскипятите воду и пока она остывает пять минут до температуры 80 градусов, всполосните кипятком заварник
• слейте первую заварку для чая
• насыпьте чай в заварник, залейте его кипятком
• несколько долек лимона добавьте в заварник
• после заваривания разлейте чай по чашкам
• подсластить его поможет ложка меда
• сделать чай ароматным поможет веточка мяты,добавленная с лимоном в заварник

Рецепт зеленого чая с имбирем для похудения

Чай зеленый с добавлением имбиря — известное средство для эффективного похудения, о результате которого известно во всем мире. Дополнять имбирный чай можно лимоном, мятой и медом, и тогда вы обретаете напиток невероятной полезности, а так же неповторимого вкуса.

Принцип действия имбирного зеленого чая достаточно прост — в зеленом чае находятся антиоксиданты, а имбирь — аминокислоты и витамины. Все эти микроэлементы улучшают обмен веществ и тем самым нормализуют вес.

имбирный зеленый чай — средство для эффективного похудения

Для того,чтобы заваривать имбирный чай, вы можете использовать и сушенный измельченный имбирь,но гораздо полезнее свежий корень. В нем содержится много:

• Витамина В
• Витамина В1
• Витамина С
• антиоксиданты
• аминокислоты

Оздоровление организма и похудение с помощью имбиря схоже на воздействие зеленого чая именно поэтому данное соединение считается идеальным.

Заварить такой чай совсем не трудно:

• если вы используете сушеный имбирь, просто добавьте его к чайным листьям (желательно крупным и цельным) и залейте кипятком в 90 градусов, дайте им возможность настояться и пейте
• свежий имбирь для заваривания измельчается двумя способами: с помощью кухонной терки или ножа на маленькие кубики
• свежий имбирь складывается в заварник вместе с чаем и настаивается несколько минут
• свежий имбирь достаточно острый и не следует класть его слишком много в заварник, потому как вкус станет достаточно резким
• для хорошего вкуса и эффекта следует добавить одну чайную ложку тертого имбиря в чашку или столовая ложка на заварник в 500-700 мл
• имбирь можно заваривать два-три раза к ряду и каждый раз он будет дарить свой вкуси свою пользу
• скрасить вкус горячего напитка поможет ложечка меда

Рецепт зеленого чая с корицей для похудения

Корица имеет достаточно мягкое, но эффективное влияние на процесс пищеварения и потому, считается верным средством в борьбе за стройную фигуру. Она способна улучшать кровообращение и ускорять метаболизм, в результате чего состояние здоровья человека улучшается, из организма выводятся токсины и шлаки, лишняя жидкость не задерживается и снижается чувство повышенного аппетита.

Кроме того, те кто регулярно пьют чай с корицей, заметили на себе много полезных его свойств:

• корица регулирует выработку инсулина в достаточном количестве щитовидной железой и нормализирует его уровень, если выпить с ней чай перед тем, как съесть что-то сладкое
• Чай с корицей способствует тому, чтобы во время физических нагрузок организм расходовал свои накопленные жировые запасы
• корица способна буквально «приводить в чувства» и дарить заряд бодрости, снимать усталость, повышать настроение
• корица в зеленом чае понижает уровень сахара в крови, чем помогает организму не испытывать постоянное чувство голода
• корица своим уникальным действием ускоряет обмен веществ в организме
• она очищает кишечник от шлаков, помогая выводиться им естественным путем

чай с корицей эффективен при проблемах лишнего веса

• для приготовления такого полезного напитка используйте крупнолистовой зеленый чай
• в заварник добавьте от одной до двух чайных ложек молотой корицы и залейте ее кипятком
• дайте напитку настояться несколько минут перед употреблением
• в такой чай можно добавить чайную ложку меда, которая украсит и подчеркнет приятный пряный вкус

Зеленый чай с молоком для похудения, польза и вред

Такой напиток, как зеленый чай с добавлением молока, может быть не только вкусным, но и необычайно полезным для человека. Этот напиток эффективно борется с проблемами лишнего веса, если человек придерживается правильного питания и регулярно пьет такой чай.

Говоря о пользе и вреде данного напитка можно заметить:

• молочный зеленый чай способен наиболее эффективно, мягко и быстро выводить из кишечника накопившиеся шлаки
• благодаря избавлению от токсинов, человек начинает себя хорошо и легко чувствовать
• такой напиток не только бодрит, но и тонизирует в течении всего дня
• пить зеленый чай с молоком рекомендуется только в вечернее и дневное время
• напиток способен улучшать работу мозга, благоприятно влияя на умственную деятельность человека, улучшая его реакцию, повышая внимательность
• витамины, содержащиеся в таком напитке делают работу организма слаженной, быстрой, они ускоряют все обменные процессы
• напиток препятствует тому, чтобы у человека образовывались новые жировые отложения
• чай с молоком избавляет от проблем сердечно-сосудистой системы и онкологии
• напиток способен регулировать сахар в крови после употребления пищи
• способен выводить из организма лишнюю жидкость, так как обладает хорошим мочегонным действием
• чай способствует омоложению организма, замедляя процессы старения
• способен уменьшать воспалительные процессы в организме

чай зеленый с молоком для похудения

Употребление чая зеленого с молоком требует соблюдения определенных рекомендаций:

• для напитка выбирайте не жирное молоко или вовсе обезжиренное
• предпочтительней отдавать предпочтение натуральному молоку известного производителя
• употребляйте данный напиток не менее трех раз в день: утром, в полдень и обед
• если вкусовые качества чая вас не привлекают,можете дополнить его небольшим количеством меда
• заварите зеленый чай в соответствии требованиям, указанным на упаковке и дайте немного настояться
• только после этого добавьте в чай молоко (нормальное количество составляет около 60-70 грамм на одну чашку)
• диета на чае с молоком предполагает правильное питание,совмещенное с данным напитком в течении десяти дней

Будьте внимательны, ведь такой напиток вполне способен оказать негативное влияние на людей, у которых имеются проблемы с язвенными заболеваниями и гастритом.

Зеленый чай с мятой для похудения, рецепт

Полезные свойства мяты для похудения в том, что она способна эффективно удалять чувство голода. Именно поэтому ее рекомендуется часто употреблять с зеленым чаем в течении всего дня. В данном случае полезны как горячие, так и холодные напитки.

Мята оказывает незаменимое воздействие на человека:

• повышает его иммунитет за счет высокого содержания полезных витаминов и микроэлементов
• снижает увеличенное влечение человека к пище
• помогает насытиться небольшим количеством еды
• улучшает настроение за счет содержания масел
• понижает давление

Чай с мятой для похудения:

• мятный чай зеленый предполагается пить в течении всего дня: горячим и остывшим
• пить чай необходимо как перед приемом пищи, так и после него
• такой напиток не является слишком насыщенным и предполагает заваривание полной столовой ложки зеленого чая на литр воды (удобно пользоваться большим заварником)
• в такую заварку можно добавить веточку свежей вымытой мяты или чайную ложку сушеной и измельченной травы
• остывший чай можно разводить любым количеством воды и употреблять в течении дня как основное питье

В чем польза зеленого чая для похудения: отзывы

Валерия:
«Единственное, что помогает мне справляться с тяжестью в желудке после приема пищи — это зеленый чай. В моей жизни уже выработалась привычка заваривать его каждый раз, когда я что-то ем. Не знаю почему, но даже самая жирная еда легко переваривается и я чувствую себя хорошо. Планирую в будущем заменить утренний кофе на чашку зеленого чая, как это указанно в статье»

Евгения:
«Люблю чай в любом его виде и часто совмещаю с натуральными добавками. Хочу обратить ваше внимание на то,что часто в повседневной жизни мы не замечаем множество полезных и вкусных вещей и легко избавляемся от них: лимонная цедра, листья малины и смородины, их веточки и так далее.. следует как можно чаще экспериментировать с напитками, дополняя их полезными элементами и тогда точно вы обретете не только фигуру, но и отменное здоровье!»

Андрей:
«Долгое время считал зеленый чай чем-то несущественным и незначительным. На вкус он мне казался «рыбой», но это было всего лишь первое и обманчивое впечатление от низкокачественного продукта. Никогда не экономьте на чае! Приобретайте продукт только в специализированном магазине и всегда уточняйте его происхождение: если происхождение у него НИКАКОЕ, то и чай НИКАКОЙ! Лично я обхожу стороной дешевый пакетированный товар и отдаю предпочтение крупнолистовому, вырошенного в Китае.»

Видео: «10 фактов о зеленом чае»

Большинство людей понимают разницу между видами чайных листьев только по цвету жидкости в чашке: очень темная или светлая. При этом мало кому известно, что источник обоих видов один: их можно получить с одного и того же куста, но в зависимости от способа ферментации итогом станет черный или зеленый напиток. Окисление, которому подвергаются листья для получения последнего, минимально, длится всего 2 дня и даже меньше. После наступает этап нагрева (при помощи пара или горшков), хотя он может быть опущен. Процент ферментации качественного зеленого чая по итогу не превышает 12%.

Состав

По набору химических элементов такой чай отличается от остальных видов, что объясняет особое воздействие на организм и популярность в диетическом рационе, и этот факт стал причиной, по которой диетологи стали советовать пациентам пить зеленый чай при похудении. Какие вещества искать в данном напитке? Первоочередно здесь выделяют:

• Алкалоиды. Преимущественно кофеин, чья доля не превышает 4% (преимущественно на уровне 1%), поэтому явной помощи в пробуждении не ждите, хотя некоторые сорта могут сравниться с кофе. Чем меньше чаинки, тем выше доля кофеина, но не только это определяет данный параметр. Из менее известных и значимых алкалоидов здесь присутствуют теобромин, теофиллин.
• Дубильные вещества. Их содержание – 30% и более. Самый известный элемент – танин, по количеству которого зеленый чай серьезно опережает черный.
• Белковые вещества. Высокая их доля в японских сортах, но они существенно отличаются по стоимости от остальных.
• Витамины, микроэлементы. Помощь организму даже не в вопросе похудения несут фтор, калий, цинк, ниациновая кислота и витамины группы В.

Свойства

Воздействие на обмен веществ – один из положительных моментов этого напитка, даже если вы не планируете похудеть, а хотите сохранять текущую фигуру. Однако врачи выделяют еще несколько важных нюансов:

• Мочегонный эффект – одно из главных свойств. Некоторые женщины практикуют похудение на даном напитке только из-за активного вывода жидкости, которому он способствует.
• Тандем из танинов и кофеина порождает вещество, способное тонизировать нервную систему, прогонять сон.
• Горячий напиток, особенно с сахаром, расширяет сосуды, снимает головную боль (при похудении для фигуры небезопасно, т.к. жидкость должна быть сильно сладкой).
• Способность выводить токсины и шлаки, очищать кровь помогает организму работать лучше, что косвенно помогает если не похудеть, то сохранить фигуру.
• Антиоксиданты, присутствующие здесь, идут на помощь вашему внешнему виду.

Зеленый чай для похудения

Низкая калорийность этого напитка (сухое сырье тянет на 140 ккал, если рассматривать 100-граммовую порцию, а в чашке заваренного чая найдется не больше 10 ккал) стала одной из причин, по которой женщины, пытаясь похудеть, из всех видов травяного чая останавливают выбор на зеленом. Легкий вкус без явной горечи, свойственной черным сортам, тоже учитывается. Однако на этом помощь данного вида чая организму, который должен начать сбрасывать лишнее, не заканчивается.

Можно ли похудеть от зеленого чая

Потерять 10-15 кг только с этим напитком, не меняя привычного меню, не выйдет: если вы нацелены похудеть, придется вспомнить об обильном питье (чистая вода), сформировать диетический рацион, начать давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. Однако помощь в попытке обрести стройность вы получите, если разберетесь, как правильно употреблять данный напиток и как он влияет на ваш вес.

Как зеленый чай помогает похудеть

Вследствие наличия полифенолов в химическом составе, появилась информация, что зеленый чай сжигает жир. Эти заявления правдивы лишь частично: термогенный эффект, который запускается, если пить каждый день большое количество напитка, оказывает помощь процессу сгорания жировых отложений. Научные исследования даже подарили точную цифру: 45% – на столько может возрасти объем сожженного жира. Однако то, что напиток способствует похудению, не равнозначно обретению волшебной таблетки в его лице.

Существует еще несколько причин, по которым имеет смысл введение такого чая в рацион желающего похудеть человека:

• Данный напиток может ускорять метаболизм, но для этого нужно его правильно заваривать и пить.
• Он оказывает помощь и как регулятор уровня сахара.
• Похудеть при употреблении напитка можно и благодаря его способности глушить чувство голода, но на короткий промежуток времени.

Как правильно пить

Первоочередно вы должны запомнить: помощь вашим попыткам похудеть окажет только листовой ­чай, который нужно заваривать в чайничке. Пакетированные варианты если и не принесут вред, то желаемого результата точно не дадут. Помимо самих чаинок там зачастую масса лишних добавок, которые не являются полезными. Специалисты дают такие советы:

• Старайтесь добавлять продукты, повышающие эффективность этого напитка – это корица, имбирь, лимон, мята. Они окажут помощь фигуре и метаболизму.
• Для тех, кто пытается похудеть, чай должен быть без сахара и пр. подсластителей.
• Если выпить чашку горячего напитка перед едой (за полчаса-час), вы ощутите сытость и съедите меньше.
• Молокочай помощи похудению не окажет, хотя он разрешен в разгрузочный день (молоко нужно безлактозное).

Диета

Некоторым женщинам, которые спрашивают, можно ли похудеть с помощью зеленого чая, врачи советуют провести разгрузочный день (сутки пить только этот напиток) и увидеть на себе эффект от такой схемы. Преимущественно здесь проявится мочегонное свойство, т.к. сбросить жиры за сутки нельзя. Однако это хороший вариант, чтобы скинуть 1-2 кг после застолья и вернуться в режим без излишеств. Если вспоминать более длительные диеты (на неделю, месяц и т.д.), то это только комбинирование правильного питания с чашкой зеленого чая на завтрак или утром до еды.

Экстракт­

Некоторые фармацевтические компании предложили пациентам попробовать похудеть с препаратами, заменяющими привычный травяной напиток: используя таблетированные или порошкообразные жиросжигатели. Помогает ли зеленый чай похудеть, если брать вытяжку, а не заваривать листья, узнали спортсмены, которым полюбился натуральный сжигатель жира, а врачи подтвердили, что такой препарат лишен явных противопоказаний. Единственное – он не должен употребляться на ночь.

Видео

Одна из самых комфортных диет для похудения – это диета на зеленом чае. Она очень проста в применении, не требует отказа от многих продуктов и достаточно эффективна. Впрочем, как и большинство диет, диета на зеленом чае имеет несколько разновидностей.

Самая приятная – диета на месяц. Ее рацион обладает высокой пищевой ценностью и состоит из разнообразных продуктов. Немного строже чайная диета на неделю – ее меню содержит ряд ограничений и правил. И уж совсем экстремально можно похудеть с помощью зеленого чая за три дня – такая диета тоже существует, хотя и не нашла одобрения у диетологов и врачей.

Основой же всех разновидностей чайной диеты является ароматный зеленый чай. Между тем, отзывы о диетах на зеленом чае свидетельствуют, что некоторые люди не сбрасывают вес на такой диете, а наоборот, набирают лишние килограммы.

Сколько калорий в зеленом чае?

Зеленый чай – напиток, восхваляемый не одно тысячелетие в разных уголках Земли. Он прекрасно утоляет жажду, является мощным антиоксидантом и способствует очищению и омоложению организма. На этой его способности выводить шлаки и токсины из организма базируется действие диеты на зеленом чае.

Выпивая 5-6 чашек ароматного напитка в день, можно без особого труда постройнеть на несколько килограммов. Зеленый чай способствует снижению аппетита, и долгое время считалось, что он является достаточно сытным продуктом – на востоке чайные листья добавляют в мясные и рыбные блюда, а также в салаты и супы.

Так сколько же калорий в зеленом чае? Совсем немного – всего 3-5 ккал в 100 мл. Это просто ничтожное количество и его даже не стоит брать в расчет. Но, внимание! Калорийность средней чашечки (100 мл) зеленого чая с одной чайной ложкой сахара – 35 ккал, с двумя – 63 ккал. То есть, если пить зеленый чай с сахаром, его калорийность увеличивается почти в 20 раз. И это следует учитывать, садясь на диету на зеленом чае – при соблюдении диеты чай пьют без добавления сахара, меда и сахарозаменителей.

Диета на зеленом чае на месяц

С помощью этой диеты за месяц можно сбросить 5-8 кг. Основные запрещенные продукты месячной диеты на зеленом чае:

• Все виды хлеба;
• Изделия из теста;
• Вермишель;
• Консервы, копчености, жирное мясо;
• Жареные блюда;
• Лимонад;
• Алкоголь;
• Кондитерские изделия;
• Сахар и соль.

Можно есть отварное постное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, каши из различных круп, свежие и отварные или тушеные овощи, фрукты.

Необходимо выпивать не менее 5-6 чашек зеленого чая без сахара в день. Порции должны быть не большими. Жидкости употреблять много, помимо зеленого чая нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в день.

Пример меню месячной диеты на зеленом чае:

Завтрак: творог – 100 г, яйцо отварное;

Ланч: две груши, одно яблоко;

Обед: отварное мясо или рыба – 150 г, салат из капусты и огурца с зеленью, заправленный растительным маслом;

Полдник: стакан фреша из любых фруктов или овощей;

Ужин: гречневая или овсяная каша – 100 г, помидоры – 2 шт., яблоко;

Самый неприятный момент – все блюда готовятся без соли, но как свидетельствуют отзывы, диета на зеленом чае от этого ничуть не проигрывает. Тяжело только в первый день, а потом организм быстро привыкает к необычному вкусу, и отсутствие соли уже не в тягость.

Диета на зеленом чае на 7 дней

Принцип диеты тот же – зеленый чай пьем по 5-6 чашек в день, пищу не солим, а в список запрещенных продуктов добавляем еще и высококалорийные фрукты (инжир, бананы, виноград), яйца, мясо, сметану, жирный творог, картофель, манную и перловую крупы, мед и сухофрукты.

Салаты лучше не заправлять растительным маслом, а только сбрызгивать лимонным соком для вкуса. Разрешены блюда из нежирной отварной или тушеной рыбы, грибы и орехи (кроме арахиса и кешью). Из круп лучше всего подойдут гречневая и овсяная, можно использовать хлопья из пяти видов злаков. Каши готовятся только на воде, для усиления вкуса допускается добавление зелени, семечек, кунжута.

Приветствуются свежие фрукты в любом количестве, а также разнообразные свежевыжатые соки и фруктовые салаты.

По отзывам, диета зеленый чай за неделю позволяет похудеть на 4-5 кг. В принципе, при хорошей переносимости семидневная диета может быть продлена еще на неделю, и составлять 14 дней, но не более.

Диета на зеленом чае на 3 дня

Эта диета неимоверно аскетична – все три дня можно пить зеленый чай без ограничений и съедать по горсти сухофруктов. Все. На этом рацион трехдневной чайной диеты исчерпан.

Потеря веса составляет порядка 2,5-3 кг за три дня. Повторять ее ранее, чем через 2 недели не следует.

Похудение на зеленом чае с молоком

Гарантирует похудение зеленый чай с молоком – способ, который есть не что иное, как вариация обычной чайной диеты. Продолжительность всего 5-6 дней, но за это время можно потерять около 5-6 кг лишнего веса.

Для диеты на зеленом чае с молоком готовить этот эффективный напиток для похудения нужно по-особенному: сначала следует ополоснуть стенки чашки кипятком, всыпать нужное количество сухого зеленого чая, залить кипятком до половины и настоять 2-3 минуты. После этого можно добавлять теплое молоко.

Рацион диеты зеленый чай с молоком для похудения состоит из овощей, фруктов, сухофруктов, рассыпчатых каш и орехов. Есть можно только 2 раза в день – утром и в обед. В остальное время – только чай с молоком.

Несмотря на скудный рацион, отзывы о диете на зеленом чае с молоком доказывают, что соблюдать ее совсем не трудно, ведь и продолжительность невелика. Зато эффективность диеты зеленый чай с молоком достаточно высокая – почти 70% испробовавших ее людей отмечают стабильную потерю веса и отсутствие отката (возврата потерянных килограммов обратно).

Как похудеть с помощью зеленого чая без диет?

Похудеть с помощью зеленого чая без соблюдения диеты можно двумя способами:

• Похудение на чайных разгрузочных днях 1 раз в неделю;
• Целенаправленное долгосрочное похудение путем снижения аппетита с помощью зеленого чая или зеленого чая с молоком.

В первом случае, для того чтобы похудеть с помощью зеленого чая, достаточно раз в неделю устраивать организму чайный день – в течение дня единственной пищей будет зеленый чай без сахара или несладкий зеленый чай с молоком. При таком способе можно похудеть на 2-3 кг за месяц.

Для разгрузочных дней на чае с молоком чай лучше заваривать непосредственно цельным молоком, без воды.

При втором способе нужно всего лишь за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая (можно с молоком), а также через час после приема пищи. Зеленый чай способствует очистке организма, что лежит в основе похудения. Ежедневный прием зеленого чая может способствовать потере 1-2 кг в месяц.

Популярные статьи

Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н…

604314

65

Подробнее

Зеленый чай с медом: похудение, рецепты

Так приятно холодными зимними вечерами насладиться ароматом вкусного чая и меда в тесном кругу близких. Но мало кто знает, что эта трапеза приносит не только удовольствие, но и много пользы нашему организму.

Сочетание зеленого чая с медом станет прекрасной альтернативой различным пищевым добавкам для похудения. При минимальной калорийности, напиток будет стимулировать работу различных органов, а также активизирует выведение шлаков, токсинов и свободных радикалов из организма.

Статья в тему: Мед как средство при пищевом отравлении

Полезные свойства

Зеленый чай — один из самых уникальных напитков в мире. На самом деле, это те же самые листья, из которых получают и другие сорта чая — весь секрет в технологии обработки. Чтобы получить зеленый чай, листья не подвергают ферментации. Как результат — они сохраняют свой возможный максимум полезных свойств.

Около 30% состава зеленого чая составляют дубильные вещества. В тандеме с кофеином они стимулируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы — именно из-за этого данный сорт часто называют природным “энергетиком”. В чае отсутствуют жиры и углеводы, тем не менее, он богат белками, аминокислотами, микро- и макроэлементами, а также витаминами. Последние рассмотрим подробнее:

• А — активизирует выведение свободных радикалов из организма
• В1 — нормализует углеводный баланс
• В2 — улучшает состояние волос и ногтей
• В3 — снижает уровень холестерина в крови
• С — укрепляет иммунитет, стимулирует защитные силы организма
• Е — оказывает антиоксидантное действие

Химический состав меда идеальным образом дополняет чай. Он усиливает действие витаминов, а также дополняет состав напитка простыми углеводами и небольшим количеством глюкозы, фруктозы и сахарозы. Последние станут не только низкокалорийным заменителем сахара, но и подарят заряд энергии.

Приобрести мед можно напрямую с нашей пасеки «Свій мед»

Таким образом, зеленый чай с медом является эффективным средством не только для похудения, но также для комплексной детоксикации всего организма. Вкусный напиток имеет минимальную калорийность — около 25-30 калорий в одной чашке!

Статья в тему: Калорийность меда: считаем вместе!

Как похудеть?

Для приготовления детокс-напитка Вам понадобится:

Залить 1 чайную ложку листьев 250 мл воды. Настаивать в течение 3-5 минут. Смешайте полученный чай с водой в пропорциях 1:2. Дождитесь, когда напиток остынет до комнатной температуры, после чего добавьте к нему 1 чайную ложку пчелиного меда.

Для приготовления рекомендуется использовать акациевый мед — среди всех сортов он выделяется минимальным содержанием сахарозы и глюкозы. В продукте преобладает низкокалорийная фруктоза.

Так как зеленый чай содержит в себе высокий уровень кофеина, его употребление следует ограничить 3-4 чашками в день. Выпивать такой напиток следует натощак или в перерывах между приемами пищи. Но не употребляйте чай с медом непосредственно перед сном — это может спровоцировать появление отеков на лице.

Статья в тему: Можно ли добавлять мед в чай?

Для большей эффективности детокс-диеты, полностью исключите из своего рациона жирное и жареное, а также минимизируйте количество потребляемого мучного и сладкого. Рекомендуется дополнить свой режим дня занятиями спортом.

Статья в тему: Питание в спорте: есть ли место меду?

ТОП-5 рецептов

Сделать прием напитка более вкусным и эффективным помогут дополнительные ингредиенты:

• лимон. Цитрус богат органическими кислотами, которые имеют свойство расщеплять жировые клетки. Кроме того, продукт улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода.
• имбирь. Усиливает термогенез, т.е. выработку тепла. Это заставляет организм расходовать поступающую пищу с удвоенной силой.
• корица. Продукт способствует снижению не только уровня холестерина в крови, но и аппетита. Кроме того, она активизирует процесс расщепления жировых клеток, параллельно препятствуя образованию новых.
• мята. Главным “козырем” мята является значительное снижение чувства голода. При соблюдении диеты, она помогает легче ее перенести. В остальных случаях, мята минимизирует аппетит и человек употребляет меньше пищи, чем раньше.
• молоко. При недостатке кальция в организме, приостанавливает расщепление жировых клеток. Молоко, в свою очередь, восполняет этот пробел. Кроме того, он является мочегонным средством и улучшает обмен веществ.

Статьи в тему:

Мед с добавками: оригинальные рецепты

Медовая диета или Сладкое похудение

Самая сладкая диета: мед и корица

Вы можете комбинировать эти ингредиенты в одной чашке. К примеру, лимон прекрасно сочетается с имбирем и мятой. А тандем корицы и молока — удовольствие для настоящих гурманов.

Противопоказания

Употребление зеленого чая с медом имеет определенные противопоказания. Его не рекомендуется употреблять при нарушениях работы сердечно-сосудистой и нервной системы, а также заболеваниях печени.

Категорически запрещено употреблять напиток при язве желудка, беременности и повышенной температуре тела.

Купить мед со своей пасеки теперь может каждый! Достаточно сделать заказ в интернет-магазине “Свій мед” — и баночка натурального пчелиного нектара уже на Вашем столе!

Источник

Википедия: Мед, Зеленый чай

Видео «Все секреты меда от диетологов»

Поможет ли зеленый чай получить плоский живот? | Здоровое питание

Автор: Сильви Тремблей Обновлено 27 ноября 2018 г.

Когда вы пытаетесь похудеть, большую часть того, что вы пьете, следует пить простой водой. Вода не только не содержит калорий, но и является лучшим средством для увлажнения. Однако зеленый чай будет вторым по полезности для похудания. Хотя зеленый чай не сжигает весь жир на животе, и это не чудодейственное средство для похудания, которым его иногда изображают, он имеет место в диете для похудания и может помочь вам сбросить лишние килограммы в целом.

Безвреден для диеты и не содержит калорий

Одна из причин, по которой зеленый чай так хорош для похудания, заключается в том, что он по своей природе не содержит калорий. Это полезно для похудания, особенно если вы пьете зеленый чай вместо калорийных напитков, таких как сок, поскольку вы сможете легче ограничивать потребление калорий каждый день.

Для достижения наилучших результатов в похудении подавайте зеленый чай без добавок. Добавление молока, сахара или меда увеличивает количество калорий. Например, в чайной ложке меда 20 калорий, и со временем их количество может увеличиваться.Даже дополнительные 100 калорий в день — эквивалент 5 чашек чая, каждая из которых подслащена чайной ложкой меда — добавляют достаточно дополнительных калорий, чтобы набрать 10 фунтов в течение года. Так что придерживайтесь простого чая, чтобы уменьшить талию.

Преимущества для похудения

Зеленый чай имеет прочную репутацию жиросжигающего напитка, но эта репутация может быть не совсем заслуженной. Хотя вы, вероятно, встречали множество сообщений о том, что зеленый чай может повысить ваш метаболизм до сжигания жира, этот эффект в лучшем случае скромен, говорится в исследовании, опубликованном в «Канадском журнале фармацевтов» в 2014 году.

В этом исследовании исследователи рассмотрели результаты предыдущих исследований зеленого чая и потери веса. Они обнаружили, что хотя некоторые более ранние исследования показали, что зеленый чай помогает людям сбросить от 0,5 до 8 фунтов больше, чем те, кто не пил зеленый чай, , большинство исследований не обнаружили значительной разницы в потере веса. Таким образом, хотя зеленый чай заслуживает места в вашей диете для похудения, простое употребление чая не сжигает жир.

Миф об уменьшении прыщей и как избавиться от жира на животе

Еще одна причина, по которой зеленый чай не растапливает жир на животе? Потому что сжигания жира в определенной части тела — так называемого «точечного уменьшения» — к сожалению, не существует.Когда вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы сжигаете жир по всему телу. А если вы предрасположены к накоплению жира в средней части тела, вы можете увидеть различия в руках, ногах и бедрах, прежде чем потеряете большое количество жира.

Но это не значит, что вы не можете похудеть. Соблюдайте сбалансированную и контролируемую калорийность диету, чтобы постоянно терять жир по всему телу, и вы также будете сжигать жир в средней части тела. Включите силовые тренировки, чтобы удерживать мышцы, ускоряющие метаболизм, и используйте такие упражнения, как планки и боковые планки, чтобы напрячь мышцы живота и создать вид более стройного живота.

Лучшие способы использования зеленого чая для похудения

Как зеленый чай улучшает метаболизм и помогает похудеть

Если вам нравится зеленый чай, вы, вероятно, один из 158 миллионов других американцев, которые начинают каждый день с чашки этого чая. По оценкам, ежегодно в стране потребляется более 80 миллиардов чашек, в основном потому, что любители чая так сильно наслаждаются вкусом чая. Но знаете ли вы, как пить зеленый чай для похудения?

Оказывается, этот уникальный лист полезен не только для повышения уровня кофеина каждое утро.Зеленый чай имеет множество преимуществ, и соблюдение диеты с зеленым чаем или добавление его экстракта в продукты для здоровья и красоты может изменить ваш общий вес в конце дня. Если вы готовы узнать больше о преимуществах этого ценного напитка, продолжайте читать, чтобы узнать, как зеленый чай помогает похудеть.

Какая польза для здоровья от зеленого чая?

Не только ароматизированная вода, диета с зеленым чаем полна преимуществ для здоровья. Заваривание чайных листьев в кипящей воде приводит к абсорбции их биологически активных соединений.Богатые питательными веществами листья зеленого чая содержат противовоспалительные и детоксифицирующие соединения, которые помогают защитить ваше тело от угрозы свободных радикалов.

Тем не менее, самое важное преимущество зеленого чая — это содержащиеся в нем антиоксиданты (в частности, катехины). EGCG (галлат эпигаллокатехина) является наиболее распространенным катехином в зеленом чае и известен тем, что ускоряет обмен веществ. Однако помогает ли зеленый чай похудеть? Давайте посмотрим на факты.

Зеленый чай помогает похудеть?

В последнее время все большее внимание уделяется зеленому чаю как продукту для похудания.В 2015 году производство добавок зеленого чая стоило 140 миллионов долларов, и во всем мире чай является вторым по популярности напитком после воды.

Поскольку каждая чашка почти не содержит калорий, зеленый чай может ускорить метаболизм и повысить эффективность сжигания энергии в организме. Исследования показали, что содержащиеся в нем флавоноиды ответственны за повышение уровня окисления жиров и улучшение активности инсулина в организме. Некоторые исследования показывают, что замена калорийных напитков чаем может привести к потере около фунта веса в неделю.

Фактически, поскольку зеленый чай является естественным мочегонным средством, он является идеальным средством для борьбы с проблемами задержки жидкости и общего воспаления тканей. По этой причине, по некоторым оценкам, регулярное употребление зеленого чая может снизить жировые отложения на 19 процентов.

Даже уровень кофеина в зеленом чае способствует похудению. Ежедневное употребление зеленого чая упрощает потерю веса, поскольку содержащийся в нем кофеин действует как стимулятор, который улучшает физическую работоспособность и способствует сжиганию жира.Хотя каждая чашка содержит только четверть кофеина, содержащегося в чашке кофе, этого достаточно, чтобы дать вам заряд энергии. Чтобы почувствовать преимущества, не нужно много времени, так как большинство людей начинают замечать результаты примерно после трех чашек в день.

Зеленый чай также может улучшить сжигание жира во время упражнений. Одно исследование показало, что мужчины, которые принимали экстракт зеленого чая перед тренировкой, сжигали на 17 процентов больше жира, чем те, кто этого не делал, а другие исследования показывают, что зеленый чай специально помогает вашему телу сжигать больше жира, что в конечном итоге приводит к снижению массы тела.

В то время как фактическое количество веса, которое вы можете сбросить с помощью зеленого чая, как правило, относительно невелико, потеря веса, как правило, связана с жиром на животе. Подкожный (брюшной) жир, как правило, наиболее опасен, поскольку он тесно связан с воспалением, инсулинорезистентностью, диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями и другими хроническими состояниями. Поскольку зеленый чай специально снижает уровень этого вида жира, это полезный напиток, даже если у вас нет серьезных целей по снижению веса.

Как пить зеленый чай для похудения

Чтобы получить пользу от зеленого чая для похудения, нужно понять, как его нужно принимать.Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует пить от 2 до 3 чашек в день, так как каждая чашка содержит около 200 миллиграммов катехинов.

Однако употребление обычного зеленого чая может быть не таким полезным для похудения, как прием добавок зеленого чая. Большинство исследований, посвященных тому, как зеленый чай помогает похудеть, подробно рассматривали экстракт зеленого чая, преимущества которого сосредоточены в небольшом размере порции. Хотя обычный зеленый чай также поможет вам поддерживать здоровый вес, польза от него будет не такой впечатляющей.

Когда дело доходит до зеленого чая, решающее значение имеет способ его заваривания. Будьте осторожны, чтобы не перегреть воду, так как кипячение повредит катехины. Для достижения наилучших результатов доведите воду до кипения, но дайте ей постоять десять минут, прежде чем заливать чай. Затем залейте им чай и дайте настояться в течение минуты, прежде чем вынуть листья и подавать их. В зависимости от вашего вкуса, время заваривания можно увеличить или уменьшить. Некоторые виды зеленого чая лучше подходят для похудения, чем другие.Матча имеет тенденцию быть наиболее питательным, поскольку вы растворяете и пьете сами чайные листья, а не просто используете их для настаивания воды.

Вы можете включить зеленый чай в свой рацион в любое время, когда обычно предпочитаете калорийный напиток. Зеленый чай является отличной заменой сладким газированным напиткам и подслащенным кофейным напиткам, и вашим вкусовым рецепторам требуется всего несколько недель, чтобы привыкнуть к тонкой естественной сладости, которую он содержит. Таким образом, вы измените свой режим похудания, потребляя меньше калорий в течение дня, наслаждаясь более высоким уровнем энергии и даже ускоряя метаболизм, чтобы сжигать калории, которые вы едите.

Рекомендации по зеленому чаю

Чашка горячего чая — это только один из способов употребления зеленого чая для похудания. Ниже приведены некоторые рецепты, которые помогут вам добавить больше зеленого чая в свой ежедневный рацион.

Смузи с зеленым чаем и авокадо

Смешивание зеленого чая и авокадо дает прекрасное сочетание белка, незаменимых жирных кислот и антиоксидантов. Просто смешайте столовую ложку зеленого чая, половину авокадо, один банан и достаточно горячей воды, чтобы все хорошо перемешалось (примерно полстакана).Залейте зеленый чай нагретой водой на полчаса и смешайте все вместе в блендере, чтобы получился слегка сладкий смузи на завтрак.

Зеленый чай с лимоном и имбирем

Как и зеленый чай, лимон и имбирь также способствуют сжиганию жира, а добавление их в ежедневную чашку может усилить естественные преимущества зеленого чая. Просто нагрейте воду до кипения и пропустите зеленый чай в течение нескольких минут, прежде чем вытащить листья. Выдавите сок половинки лимона и добавьте в смесь чайную ложку тертого имбиря.Дайте просочиться пятнадцать минут и наслаждайтесь!

Выпечка с зеленым чаем

С зеленым чаем испечь легче, чем вы думаете. Порошок матча (мелко измельченный чайный лист) лучше всего подходит для рецептов! Наш Teami Matcha станет прекрасным дополнением к пирожным, печеньям или даже блинам!

10 вещей, которые зеленый чай может сделать для вашего тела

Зеленый чай, возможно, является одним из самых известных суперпродуктов, но что вы знаете о том, что находится в вашей чашке?

Зеленый чай изготавливается из листьев растения Camellia sinesis , как и все другие нетравные чаи.Однако, в отличие от черного чая и чая улун (улун), зеленый чай подвергается меньшей обработке, поскольку его готовят методом сушки паром. Считается, что деликатные методы обработки являются одной из причин, почему зеленый чай так богат питательными веществами и антиоксидантами — все из которых могут принести ряд преимуществ для здоровья. Фактически, по данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), зеленый чай веками использовался в китайской и японской медицине.

Хотя вы, вероятно, слышали много разговоров о преимуществах зеленого чая, NCCIH отмечает, что многие доказательства неубедительны и необходимы дополнительные исследования.Меган Каспер из Нью-Йорка, владелец Megan Casper Nutrition, отмечает еще одно важное предостережение: «Во многих исследованиях зеленого чая используется экстракт зеленого чая, который может быть намного сильнее, чем обычный домашний напиток».

СВЯЗАННЫЙ: Абсолютно лучшие чаи для вашего здоровья

Потенциальная польза зеленого чая для здоровья также может варьироваться в зависимости от марки, которую вы выбираете, а также от способа его приготовления, говорит Каспер. «Горячий чай [может] содержать больше антиоксидантов, поскольку в холодном чае обычно используется [меньше] чайных пакетиков и он разбавляется водой», — говорит она, — но «чай, завариваемый холодным способом в течение нескольких часов, имеет такое же количество антиоксидантов, как и горячий чай.«Марки зеленого чая без кофеина также могут не приносить столько пользы, потому что обработка может убрать антиоксиданты.

Новичком на сцене, о котором говорят о его потенциальных преимуществах, является зеленый чай матча. Матча готовят из цельных измельченных листьев зеленого чая, смешанных со свежекипяченой водой. Каспер говорит, что этот препарат повышает содержание антиоксидантов в зеленом чае, а также кофеина.

Узнайте больше о возможной пользе зеленого чая для здоровья и о том, как этот популярный напиток может помочь дополнить здоровую диету и образ жизни.

Зеленый чай действительно помогает похудеть. Это исследование является доказательством и свидетельством

Действительно ли зеленый чай — это эликсир для похудения, как мы думаем? Безусловно, этому последнему исследованию следует верить.

Что касается зеленого чая, то в мире есть три типа людей: те, кто его любит, те, кто его ненавидит, и те, кто пьет его в надежде похудеть.

Да, зеленый чай помогает похудеть.По крайней мере, так говорят все — от рекламы с участием актрис Болливуда до этой заботящейся о своем здоровье коллеги, у которой в ящике есть коробки с вещами. Но теперь к этой победе присоединяются и ученые, поскольку в исследовательской статье, опубликованной в журнале Phytotherapy Research , подтверждается польза зеленого чая для похудания.

Исследование, в котором участвовало 26 рандомизированных контролируемых испытаний и включало более 1300 участников, обнаружило, что люди, потреблявшие зеленый чай более 12 недель, имели пониженную массу тела и индекс массы тела.К сожалению, потребление зеленого чая никак не повлияло на размер талии участников.

Зеленый чай не только помогает похудеть.
Зеленый чай — это источник антиоксидантов, который не только делает его полезным для здоровья напитком, но и снижает риск рака. Фактически, исследование, опубликованное в журнале PMC , утверждает, что регулярное потребление зеленого чая может сдерживать рак легких, толстой кишки, рта, желудка и груди.

Но это еще не все! Потому что может показаться, что здоровый образ жизни с включением зеленого чая также может уменьшить неалкогольную жировую болезнь печени.

Исследование 2020 года, проведенное на мышах в Университете штата Пенсильвания , США , показало, что у испытуемых, которые потребляли экстракты зеленого чая и регулярно занимались физическими упражнениями, в печени было меньше липидных отложений. В статье, опубликованной в журнале Journal of Nutritional Biochemistry , утверждается, что зеленый чай и физические упражнения вместе изменяют функционирование организма таким образом, что он по-разному перерабатывает пищу.

Успокаивающий зеленый чай — это кладезь питательных веществ. Изображение предоставлено Shutterstock.

Хотя испытания на людях еще впереди — принятие образа жизни, включающего потягивание напитка и тренировки, не принесет вам вреда, верно?

Итак, сколько зеленого чая нужно выпивать в день?
Если польза зеленого чая для здоровья превратила вас в верующего, позвольте нам сказать вам, что вы должны ограничить потребление зеленого чая тремя чашками в день. Потому что, как и все остальное, слишком много зеленого чая может быть вредным.

Поскольку зеленый чай содержит кофеин, его избыток может вызвать раздражение, учащение пульса и нарушение пищеварения.Во многих отчетах также утверждается, что экстракты зеленого чая содержат тяжелые металлы, которые могут нарушить работу вашей системы, если вы выпьете обильное количество этого полезного напитка.

Итак, мальчики и девочки, хотя полезно заботиться о своем здоровье, включив в свой рацион зеленый чай (и, надеюсь, сократив количество кофе с сахаром и масала-чая), помните, что умеренность является ключевым моментом. Да, и если вы действительно хотите похудеть, вам нужно следить за тем, что вы едите, и заниматься спортом.

Помогает ли зеленый чай похудеть?

Зеленый чай — очень популярный напиток в наши дни, но многие люди не осознают, что его можно использовать как отличное средство для похудания.

На самом деле, есть определенные виды зеленого чая, которые, как было установлено, очень положительно влияют на сердце и метаболизм людей. Причина того, что зеленый чай помогает вам так эффективно похудеть, связана с тем, как он ускоряет метаболизм.

Кофеин в зеленом чае помогает сжигать больше калорий каждый день, а эта дополнительная энергия помогает сжигать жир быстрее. Это основная причина того, что зеленый чай так широко используется в диетических программах, чтобы помочь людям похудеть.

В этой статье мы рассмотрим все, что вам нужно знать о зеленом чае, о том, как он может помочь вам похудеть, и даже о том, сколько зеленого чая вам следует выпить, чтобы похудеть правильно.

Уменьшает ли зеленый чай жир на животе?

Источник изображения: harold p. freeman

Хотите зеленый чай, чтобы быстро избавиться от жира на животе? Если вы придерживаетесь здоровой диеты, регулярно занимаетесь спортом и правильно сжигаете калории, то добавка вам, вероятно, не понадобится. Однако, если вы употребляли все эти полезные продукты, но все еще боретесь со своим весом, то, возможно, вы захотите использовать зеленый чай как возможное решение.

Зеленый чай — одно из самых полезных веществ, которое вам следует учитывать.У него так много удивительных преимуществ для нашего тела, но он также может помочь избежать лишних килограммов.

Итак, уменьшает ли зеленый чай жир на животе? Зеленый чай, безусловно, может помочь уменьшить жир на животе и, в частности, абдоминальный жир.

Однако один только зеленый чай чудес не сотворит. Вам все равно придется тренироваться несколько раз в неделю, соблюдать здоровую диету и пить несколько чашек в день, чтобы увидеть значительные изменения.

Имейте в виду, что зеленый, как известно, помогает избавиться от лишних килограммов, а не сам по себе помогает похудеть.

Сколько зеленого чая нужно выпить, чтобы похудеть?

Сколько зеленого чая нужно пить, чтобы похудеть, — очень распространенный вопрос, и в действительности это зависит от вашего тела, вашего метаболизма и вашей цели. Конечно, зелень может принести много пользы для здоровья, и это только должно быть поводом для ее употребления.

Считается, что выпивать от 2 до 3 чашек зеленого чая в день. достаточно, чтобы дополнить ваш рацион похуданием.

Однако, согласно исследованиям Национального института здоровья, идеальное количество зеленого чая, которое действительно может привести к потере веса, — 4 чашки в день.

Сколько веса можно сбросить за неделю с зеленым чаем?

В современном обществе многие люди озабочены своим здоровьем и пытаются похудеть. Люди ищут здоровые способы оставаться в форме, и многие обратились за помощью к чудесам зеленого чая. Теперь, конечно, вы задаетесь вопросом, сколько веса можно сбросить за неделю с зеленым чаем. Что ж, давайте углубимся в тему.

Лучший способ узнать, сколько веса можно сбросить за неделю с зеленым чаем, — это начать с потребления двух чашек каждый день.На самом деле, питья двух чашек зеленого чая в день должно быть достаточно, чтобы вы начали избавляться от нежелательных килограммов. Конечно, это количество будет зависеть от вашего типа телосложения. Так что, если вы не уверены, что через какое-то время заметите какую-либо разницу, вы можете увеличить количество чашек в день.

Исследование показало, что люди, которые занимаются 180 минут в неделю и пьют напиток с катехинами, теряют больше веса и жира на животе по сравнению с теми, кто пьет напитки без катехинов.

Зеленый чай богат катехином, а точнее эпигаллокатехин-3-галлатом (EGCG).Это природные антиоксиданты, которые способны предотвратить повреждение наших клеток и, в конечном итоге, способствовать потере жира на животе.

Хотя было доказано, что он помогает ускорить метаболизм, важно правильно питаться, избегать сладких закусок и тренироваться, чтобы максимально использовать свою неделю.

Как зеленый чай помогает похудеть

Многие люди слышали о пользе зеленого чая для сжигания жира, но не знают, действительно ли он им поможет. Зеленый чай восхитителен во многих отношениях.Он содержит отличные ингредиенты, такие как антиоксиданты, и несколько растительных соединений, которые помогают сжигать жир. Что ж, это эффективные ингредиенты для похудения, которые помогут вам сбросить вес, а также во многих отношениях принесут пользу вашему здоровью.

Когда дело доходит до зеленого чая и похудания, вам нужно знать несколько вещей в первую очередь. Начнем с того, что в зеленый чай входит кофеин. Конечно, это меньшее количество кофеина, чем то, что содержится в кофе (от 24 до 40 мг по сравнению с 100 до 200 мг), но он определенно помогает в сжигании жира.Это будет стимулировать сжигание жира во время упражнений.

Примечание: Согласно исследованию NIH, пользователям, которые пили зеленый чай перед тренировкой, удалось сжечь на 17% больше жира, чем тем, кто этого не делал.

Во-вторых, как упоминалось ранее, зеленый чай ускоряет метаболизм. Давайте поговорим об этом подробнее. Наше тело постоянно сжигает калории, и чем выше скорость метаболизма, тем больше калорий. Даже когда мы садимся или спим, наше тело продолжает сжигать эти калории.

Национальный институт здоровья провел исследование, проведенное на тайцах с ожирением, касающееся влияния зеленого чая на потерю веса. В течение 12 недель они пришли к выводу, что разница в снижении веса составила 2,70 кг через 4 недели, 5,10 кг через 8 недель и 3,3 кг через 12 недель. Излишне говорить, что зеленый чай действительно помогает в потере веса и жира, увеличивая расход энергии, а также окисляя жир.

И последнее, но не менее важное: зеленый чай может снизить аппетит, и это, безусловно, является огромным преимуществом для похудания.Хотя по этому поводу был проведен противоречивый анализ, на протяжении многих лет было доказано, что употребление зеленого чая снижает наш аппетит.

Конечно, это не уменьшит количество съеденных или выпитых калорий, однако позволит избежать добавления нежелательных калорий в свой рацион, учитывая тот факт, что они более сыты в течение дня.

Другие преимущества зеленого чая

Источник изображения: harold p. freeman

Употребление зеленого чая помимо похудания и сжигания жира имеет много других преимуществ, которые вам следует учитывать.

1. Улучшает работу мозга

Как упоминалось ранее, одним из основных ингредиентов зеленого чая является кофеин, который является стимулятором. Хотя в нем не так много кофеина, как в кофе, его все же достаточно для улучшения функции мозга, избегая при этом общих нервных эффектов и нервозности, создаваемых кофе.

Кофеин улучшает функции мозга и улучшает настроение, время реакции, память и даже внимание к деталям.

2. Защита от рака

Одно из самых полезных и сильных преимуществ зеленого чая — защита от некоторых видов рака.Фактически, исследование NIH показало, что окислительный стресс и окислительное повреждение могут привести к хроническому воспалению, которое затем может перерасти в хронические заболевания, такие как рак.

Антиоксиданты могут повысить защиту от окислительного стресса и повреждений и, следовательно, от рака. Как упоминалось ранее, зеленый чай богат мощными антиоксидантами.

Основными видами рака, от которых могут защитить вас антиоксиданты в зеленом чае, являются:

• Рак простаты — Исследования показывают, что мужчины, которые регулярно пьют зеленый чай, имеют более низкий риск развития рака простаты на поздних стадиях.Сообщалось, что флавоноиды, содержащиеся в зеленом чае, снова помогают в защите от рака простаты. Кроме того, зеленый цвет играет важную роль в предотвращении канцерогенеза при некоторых злокачественных новообразованиях, таких как рак простаты.
• Рак груди — Антиоксиданты зеленого цвета могут снизить риск развития рака груди на 20-30%. По данным Mayo Clinic, женщины, которые пили 3 или более чашек чая в день, имели значительно более низкие шансы заболеть раком груди. Рак груди — самый распространенный тип рака у женщин, и защита от него, безусловно, приветствуется.
• Колоректальный рак — Исследование показало, что пациенты, которые пили зеленый чай, значительно снижали риск развития колоректального рака, что, безусловно, следует учитывать.

3. Снижение риска сердечных заболеваний

Болезни сердца, также называемые сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как инсульты, являются одной из основных причин смерти в мире. По этой причине защита нашего сердца и нашего организма важна для предотвращения этого.

По данным British Heart Foundation, зеленый чай может помочь растворить предположительно опасные бляшки в наших кровеносных сосудах.Однако, чтобы он подействовал, нужно пить достаточно много зеленого чая. По этой причине зеленый чай может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но только когда его добавляют в качестве дополнения к реальным методам лечения и профилактики.

4. Может уменьшить неприятный запах изо рта

Уменьшение неприятного запаха изо рта — еще одно преимущество зеленого чая, которое мы ценим. На самом деле, зеленый чай богат антиоксидантами, которые, как доказано, помогают вымывать и ополаскивать вредные бактерии во рту.

Помимо антиоксидантов, зеленый чай обладает антибактериальными свойствами, которые борются с естественными бактериями во рту и в конечном итоге сохраняют свежесть дыхания.

Наконец, и конечно же, вы не сможете смыть и уничтожить вредные бактерии во рту только с помощью зеленого чая. Мы настоятельно рекомендуем вам чистить зубы антибактериальной зубной пастой после каждого приема пищи, чтобы сохранить ваш рот здоровым и не содержать бактерий.

Подробнее: лучшая и худшая еда от неприятного запаха изо рта

Какой еще чай помогает похудеть?

Хотя зеленый чай — один из самых эффективных чаев для похудения, есть и другие чаи, которые вы можете рассмотреть, если вам надоест зеленый чай или если вы просто хотите что-то изменить.

Конечно, зеленый чай является наиболее эффективным и богатым антиоксидантами, однако это самые действенные альтернативы, которые вы можете рассмотреть:

Лимонный чай

Как и зеленый чай, лимонный чай — отличное средство для похудания. Лимонный чай помогает вывести токсины из организма, а также ускоряет обмен веществ. Кроме того, благодаря витамину С и антиоксидантам, входящим в состав чая с лимоном, он, безусловно, поможет вашему пищеварению.

Более того, неважно, пьете ли вы горячий или холодный чай, и то, и другое повлияет на ваше похудание.

Короче говоря, чай с лимоном может помочь вам похудеть и избавиться от жира на животе, он способствует хорошему пищеварению, а также выводит токсины из организма.

Чай с лимоном

Черный чай

Черный чай — еще одна альтернатива зеленому чаю, который достаточно силен для похудания и сжигания жира. Исследование, проведенное NIH, показало, что пациенты, которые пили черный чай, теряли вес в течение 3 месяцев (-0,64 см), а также уменьшали окружность талии на 1.88 см.

Обратите внимание, что нет достаточных доказательств того, что эти эффекты сохраняются через 3 месяца, о чем следует помнить.

Кроме того, черный чай может улучшить здоровье сердца, снизить уровень сахара в крови, а также снизить риск инсульта. По всем этим причинам черный чай — одна из лучших альтернатив зеленому чаю.

Белый чай

Если вы ищете действенную альтернативу зеленому чаю для похудения, вам, безусловно, следует рассмотреть белый чай. Как и зеленый чай, он богат антиоксидантами, что способствует естественному и эффективному снижению веса.

Конечно, в белом чае нет калорий, но он от природы сладкий. Это делает его одной из лучших альтернатив сладким напиткам и газировке в течение дня.

Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья, показало, что белый чай может уменьшить распространение клеточных линий рака толстой кишки и, в конечном итоге, защищает клетки от повреждения ДНК. Кроме того, белый чай в конечном итоге может помочь сохранить хорошее здоровье и защитить наш организм от распространенных заболеваний.

Ромашковый чай

Ромашковый чай, как известно, помогает пищеварению и способствует лучшему сну.Однако он также может значительно помочь в похудании. Прежде всего, он богат кальцием и калием, которые помогают выводить токсины из нашего организма.

Кроме того, он снижает аппетит, что, разумеется, является большим преимуществом для похудания. Кроме того, он может помочь уменьшить менструальную боль, замедлить или вылечить остеопороз, а также уменьшить воспаление.

Итог

Это было все, что вам нужно знать о зеленом чае, о том, как он может помочь при похудании и сжигании жира, а также о лучших альтернативах, которые вы можете рассмотреть.

Зеленый чай богат антиоксидантами и может считаться «фонтаном молодости» для вашего тела. Поскольку зеленый чай является натуральным продуктом, он не содержит вредных питательных веществ, которые могли бы каким-либо образом навредить вам.

Мощные антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, действительно могут помочь обратить вспять процесс, ведущий к ожирению. Со временем, если вы будете пить зеленый чай регулярно, вы заметите, что у вас больше энергии, чем когда-либо прежде, и что жир на животе начнет таять.

В заключение, зеленый чай — отличное решение, чтобы растопить жир на животе, похудеть с течением времени и выпить вкусный, но чрезвычайно полезный напиток во время перерыва на работе, в кафе и вечером перед сном.

Подробнее:

Поделиться — это забота!

Могут ли препараты зеленого чая помочь в похудании?

Кан Фарм Дж. (Отт). 2014 Май; 147 (3): 159–160.

Фармацевтический колледж (Юргенс, Велан), Университет Далхаузи, Галифакс, Новая Шотландия

Кафедра семейной медицины (Велан), Университет Далхаузи, Галифакс, Новая Шотландия

Автор, отвечающий за переписку.

Общие сведения

По крайней мере 60% канадцев имеют массу тела выше идеальной, что подвергает их повышенному риску хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, остеоартрит и сердечно-сосудистые заболевания. ^1,2 Продукты для похудения, изготовленные из натуральных источников, привлекают потребителей из-за (неправильного) представления о том, что «натуральный» обычно означает безопасность. Зеленый чай — один из наиболее распространенных натуральных ингредиентов, которые входят в безрецептурные средства для похудения, доступные в Канаде. Потребители и фармацевты хотят знать, подтверждают ли доказательства использование зеленого чая для похудания.

Резюме доказательств

В 2012 году был опубликован Кокрановский систематический обзор, в котором изучалась эффективность зеленого чая для похудания у взрослых с избыточным весом или ожирением. ³ Базы данных (MEDLINE, Embase, CINAHL и другие) были изучены для выявления рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) продолжительностью не менее 12 недель, в которых сравнивали препараты зеленого чая (без комбинированных продуктов) с контрольными препаратами на их способность увеличивать вес потеря. Участниками были взрослые с избыточным весом или ожирением с индексом массы тела (ИМТ) 25 или выше.Исследования оценивали потерю веса, используя уменьшение по крайней мере одного из следующих показателей: вес, ИМТ, окружность талии, соотношение бедер к талии. Четырнадцать РКИ, которые соответствовали критериям включения в Кокрановский систематический обзор, были признаны имеющими низкий риск систематической ошибки по большинству оцениваемых критериев и имели приемлемое качество с точки зрения дизайна исследования. Мета-анализ 14 испытаний выявил различия, достаточные для предотвращения анализа как 1 группа. 6 РКИ, проведенных за пределами Японии (532 участника), были достаточно схожими для проведения метаанализа и показали очень небольшую, статистически незначимую разницу в средней потере веса в пользу препаратов зеленого чая по сравнению с контролем.8 РКИ, проведенных в Японии (1030 участников), не были достаточно похожими, чтобы можно было объединить результаты. Те, кто принимал зеленый чай, потеряли в среднем на 0,2–3,5 кг больше, чем в контрольной группе. Сообщаемые побочные эффекты были от легких до умеренных, из которых чаще всего сообщалось о гипертонии и запорах. Недавний поиск в PubMed выявил дополнительное РКИ, которое совпало с результатами Кокрановского систематического обзора. ⁴

Итог

• Способность препаратов зеленого чая способствовать снижению веса была оценена в Кокрановском систематическом обзоре, который включал 14 РКИ.Участники группы зеленого чая потеряли в среднем на 0,2–3,5 кг больше, чем участники контрольной группы, за 12 недель. В большинстве исследований потеря веса не была статистически значимой.

• Это доказательство не относится к чашкам зеленого чая, которые обычно готовятся путем замачивания чайного пакетика в горячей воде. Во всех испытаниях использовались препараты зеленого чая, которые включали процедуры экстракции, которые давали концентрации активных ингредиентов (катехинов и кофеина), которые были выше, чем в традиционной чашке зеленого чая.

• При потере от 5% до 10% массы тела, которая считается полезной для снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, величина потери веса, производимая препаратами зеленого чая, вряд ли будет иметь клиническое значение. ⁵ ■

Выражение признательности

Кокрановский систематический обзор финансировался Фондом исследований в области здравоохранения Новой Шотландии.

Список литературы

2.
Лау DCW, Дукетис Дж. Д., Моррисон К. М. и др.
2006 Канадские клинические практические рекомендации по лечению и профилактике ожирения у взрослых и детей.CMAJ
2007; 176 (8 Suppl): S1-13 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 3.
Юргенс Т.М., Уилан А.М., Киллиан Л. и др.
Зеленый чай для похудания и поддержания веса у взрослых с избыточным весом или ожирением. Кокрановская база данных Syst Rev
2012; (12): CD008650. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 4.
Мильго-Аюсо Дж., Барренечеа Л., Алькорта П. и др.
Влияние пищевых добавок с эпигаллокатехин-3-галлатом на потерю веса, энергетический гомеостаз, кардиометаболические факторы риска и функцию печени у женщин с ожирением: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование.Br J Nutr
2014; 111: 1263-71 [PubMed] [Google Scholar] 5.
Крыло Р.Р., Ланг В., Вадден Т.А. и др.
Преимущества умеренной потери веса в снижении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточным весом и ожирением, страдающих диабетом 2 типа. Уход за диабетом
2011; 34: 1481-6 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Поможет ли мне похудеть зеленый чай?

Все мы знаем, что лишний вес может подвергнуть нас большему риску многих проблем со здоровьем. Но знаете ли вы, что слишком большой вес может способствовать недержанию мочи? Избыточный вес может вызвать дополнительную нагрузку на мочевой пузырь и мышцы тазового дна, из-за чего вам придется бежать в ванную комнату чаще, чем обычно, или, что еще хуже, испытать утечки из мочевого пузыря.

Хотя соблюдение правильной диеты и регулярных физических упражнений являются лучшими методами похудения, внесение небольших изменений в вашу стратегию похудения также может помочь. Зеленый чай может помочь вам на пути к снижению веса, но это далеко не серебряная пуля, которую хотят видеть многие.

Как зеленый чай помогает похудеть и уменьшить вздутие живота?

Зеленый чай веками использовался из-за высокой дозы антиоксидантов и полезных для здоровья свойств, и долгое время считалось, что он помогает при похудании.Зеленый чай содержит кофеин, а также катехины, которые являются очень мощными антиоксидантами, которые также содержатся в некоторых фруктах, темном шоколаде и красном вине. Помимо прочего, считается, что катехины в сочетании с кофеином способствуют расщеплению жира, ускоряют окисление жиров во время упражнений средней интенсивности и повышают скорость метаболизма, заставляя вас сжигать больше калорий.

В большинстве проведенных исследований использовался экстракт зеленого чая, а не сам чай, и полученные результаты были скромными.Однако в сочетании с хорошей диетой и физическими упражнениями зеленый чай может стать хорошим дополнением к вашему плану похудания, особенно если вы употребляете небольшую чашку в обмен на высококалорийную газировку.

Что касается вздутия живота, то во многих восточных культурах в течение многих лет использовался зеленый чай, потому что считалось, что он помогает пищеварению и снижает частоту «катания на лодке» в брюшной полости.

Должен ли я просто принимать капсулы зеленого чая или добавки? Они в безопасности?

Хотя в большинстве исследований, посвященных изучению воздействия зеленого чая, использовался экстракт зеленого чая, эксперты рекомендуют соблюдать осторожность с этими добавками, поскольку они гораздо более концентрированные, чем просто пить чай.Было доказано, что употребление слишком большого количества экстракта зеленого чая приводит к повреждению печени. Проконсультируйтесь с врачом перед

Капсулы зеленого чая состоят из более концентрированных доз катехинов, и в случае чрезмерного употребления может привести к повреждению печени. Будьте очень осторожны с добавками зеленого чая и всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим.

Каковы еще преимущества зеленого чая?

Хотя эффект употребления зеленого чая для похудания невелик, других преимуществ для здоровья, связанных с этим напитком, много.Катехины, тот же антиоксидант, который помогает похудеть, также помогает в таких вещах, как снижение риска инфекций, контроль артериального давления, регулирование уровня глюкозы, защита мозга и даже снижение риска сердечных заболеваний или определенных видов рака. Катехины в зеленом чае также улучшают здоровье зубов, останавливая рост вредных бактерий во рту, вызывающих кариес.

Как пить зеленый чай?

Не существует жесткого правила, сколько зеленого чая вы должны пить для похудения или получения других преимуществ для здоровья, но в большинстве исследований, в которых изучались эффекты зеленого чая, изучались люди, которые выпивают не менее 3 чашек. и даже до 5 чашек зеленого чая в день.

Поговорите со своим врачом, так как некоторые чаи могут взаимодействовать с другими добавками или лекарствами.