Виды старения ― Естественное, преждевременное, замедленное

Наука геронтология занимается изучением процессов старения с цель предотвращения старческих болезней и продления жизни человека. Ученые выяснили, что старение происходит по-разному, может наступить раньше или позже. Выделяют три вида старения, о которых мы поговорим подробнее.

Естественное старение

Возрастные изменения обычно наступают постепенно и по-разному у разных людей. Иногда уже в 60 лет человеку может потребоваться дом престарелых для больных деменцией, а в других случаях даже в 80 лет люди сохраняют ясность ума и физическую активность.

В возрасте около 40-50 лет суставы начинают терять гибкость и подвижность, человеку сложнее быстро двигаться, бегать и прыгать. К 50 годам физическая сила падает на 7% по сравнению с 45 годами, а к 60 примерно на 35%. Если человек постоянно тренируется и занимается спортом, эти изменения удается несколько отсрочить.

Влияние возраста на организм человека проявляется в нескольких направлениях:

1. Клеточное старение. Показатель возраста клетки может меняться в зависимости от того, как часто она реплицировалась за период существования. Повреждения на клетках, исходящие от свободных радикалов, определяют необходимую частоту репликации.
2. Гормональное старение. Следствием возрастных гормональных изменений становится сухая кожа и менопауза.
3. Накопленные повреждения. Результаты воздействия токсических веществ, солнечных лучей, вредной пищи, загрязнений и дыма повреждают организм.
4. Метаболическое старение. На протяжении суток происходит превращение еды в энергию, которая занимается произведением вредных побочных продуктов. Метаболизм и выработка энергии с годами способны повреждать организм.

Организм не начинает страдать мгновенно, его органы стареют постепенно, и, как правило, поочередно.

Преждевременное старение

Преждевременному старению свойственно раннее проявление признаков старости. Если в норме тонкие линии и морщины начинают появляться в возрасте от 20 до 30 лет, то у людей с проблемой преждевременного старения это может произойти еще раньше. С научной точки зрения, преждевременное старение происходит, когда биологический возраст человека превышает его хронологический возраст.

В этом случае изменения в организме и психике происходят быстрее, чем обычно. Считается, что причинами такого процесса являются неблагоприятные условия жизни, постоянные стрессы, тяжелые болезни. Главные признаки преждевременного старения – это быстрая утомляемость, слабость, ухудшение памяти.

Замедленное старение

Данный тип старения случается с небольшим количеством людей. Чаще всего это жители высокогорных и горных  районов Абхазии, Литвы и Украины. Всех долгожителей объединяет низкий уровень артериального давления, однако ученые пока затрудняются точно назвать факторы, ведущие к долголетию.

Как продлить молодость

1. Придерживайтесь правильного питания.   
2. Исключите курение.  
3. Включите в свою жизнь общение. Социализация сохраняет нас молодыми и творит чудеса для долголетия.  
4. Не волнуйтесь. Стресс, гнев и обиды могут быть вредны для вашего организма. Если сейчас вы работаете над снижением уровня стресса, то обязательно поблагодарите себя позже.

Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете сохранить организм в здоровом состоянии и замедлить его старение на несколько лет.

7 основных причин старения — статья лаборатории ДНКОМ

Старение есть сумма всех механизмов, которые изменяют функции живого существа, препятствуют поддержанию физиологического баланса и в конечном итоге приводят к смерти. Процесс старения это процесс сложный, постепенный, зависящий от многих биологических факторов. Ученые всегда проявляли особый интерес к старению и поиску подходов к изучению этого феномена.  

Исследования показали, что старение контролируется генетическими факторами и биологическими процессами, присущими человечеству. 

Чтобы замедлить этот естественный процесс и увеличить продолжительности жизни, первым шагом является понимание причин старения: как оно действует на живые организмы, и какие факторы влияют на продолжительность жизни. 

Существует 7 основных причин: повреждение генома, эпигенетические факторы, укорочение теломер, развернутая реакция белка, дисфункция митохондрий, клеточное старение и истощение стволовых клеток. 

Ошибки репарации ДНК 

Геном — это сумма генетической информации человека или вида. Геном является картой для построения всего организма. Генетическая информация, в основном, хранится в ядре клетки в виде молекул ДНК. Участок ДНК, задающий последовательность определённого полипептида, либо функциональной РНК, представляет ген. Геном человека содержит от 25 000 до 30 000 генов.  

Но молекулы ДНК не лежат в свободном виде в ядре клетки, они упакованы вместе с белками-гистонами в хромосомы. Хромосомы содержат всю генетическую информацию и реплицируются с каждым клеточным делением.  

На протяжении всей жизни клетки делятся множество раз, в результате генетический материал постоянно воспроизводится в живых системах и передается вновь созданным дочерним клеткам. Во время клеточного деления довольно часто наблюдаются генетические ошибки, которые образуются во время репликации ДНК. Они называются ошибками репликации ДНК. Ошибки репликации приводят к нарушению функционирования клетки и могут повлиять на оставшуюся ткань, если клетка не будет устранена в результате запуска апоптоза (гибели клеток) или старения (ухудшения функций клетки).  

В организме также существует система, которая восстанавливает молекулу ДНК, модифицированную во время репликации. Система использует белки и ферменты. PARP1 — участвует в репарации ДНК и сиртуинов, а также в регуляции экпрессии генов, ремоделировании хроматина и функционировании митохондрий. NAD+ является косубстратом PARP. С возрастом происходит увеличение экспрессии белков PARP, что говорит о частых ошибках репликации и необходимости их устранения. В ответ на повреждения ДНК из-за работы PARP в клетке также очень быстро истощаются запасы NAD+, что приводит к клеточной гибели. 

Активация фермента PARP может индуцировать сверхэкспрессию белка P53. Белок Р53 представляет другую систему контроля жизненного цикла клетки. Р53 отвечает за элиминацию канцерогенных клеток и позволяет продлить жизнь органов, предотвращая развитие раковых клеток. Однако, чем больше белка активируется, тем больше он ускоряет процесс старения, приводя к усиленному разрушению клеток и потери гомогенности тканей. 

Механизм укорочения теломерных повторов 

Способность диплоидных клеток к пролиферации ограничена. Этот процесс регулируется теломерами. Теломеры оказывают защитное действие на ДНК. Теломеры являются той частью хромосомы, которая не содержит генетической информации, и разрушаются на протяжении всей жизни при каждой репликации до тех пор пока полностью не исчезнут. Поскольку ДНК больше не защищена, при репликации важная информация «разжевывается», что приводит к апоптозу клетки или созданию раковой клетки. Фермент теломераза обеспечивает полную репликацию теломер. Он обнаружен только в стволовых, эмбриональных и раковых клетках. Присутствие этого фермента в раковых клетках объясняет, почему они бессмертны: они могут делиться бесконечно, не останавливаясь на своих «биологических часах». Работа этого фермента представляет большой научный интерес, однако, его активация может быть связана с виндукцией злокачественной трансформации. 

Сокращение теломер можно сравнить с биологическими часами, которые активируют старение клеток, как только время истекает. Этот механизм ограничивает продолжительность жизни всех клеток, поэтому является центральным. 

Эпигенетические механизмы и старение 

Эпигенетика занимается изучением механизмов, управляющих экспрессией генома. Экспрессия генов может варьировать в зависимости от факторов окружающей среды. Органы демонстрируют эту изменчивость: каждая клетка имеет сходную генетическую информацию, но разные функции, что показывает разницу в экспрессии генов в зависимости от окружающей среды. 

Существует несколько эпигенетических механизмов регуляции активности генов:  

• Реакции метилирования. 

Метилирование — это эпигенетическая модификация генома посредством добавления или удаления метильной группы. Реакции метилирования могут активировать, ингибировать экспрессию генов, или повысить вероятность мутации. Процесс метилирования оказывает влияние на рецепторы эстрогенов, опухолевые супрессоры и другие важные гены. Эпигенетические модификации, связанные с метилированием, растут с возрастом и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. 

• Ремоделирование хроматина. 

В ядре ДНК принимает форму хроматина, что позволяет компактизовать генетический материал. С возрастом ремоделирование хроматина уменьшается, стабильность хромосом снижается, что сопровождается преждевременным старением. 

• Модификация гистонов. 

Гистоны — это белки, вокруг которых обернута ДНК. Они составляют большую часть хромосомы. Любая модификация компонентов гистонов может изменить экспрессию генов. Например, некоторые гормоны ответственны за добавление или удаление компонентов гистонов (сиртуинов, NF-kB) и влияют на стабильность генома. Модификация гистонов влияет на продолжительность жизни посредством модификаций экспрессии некоторых генов. 
Нарушение конформации белков, как причина старения 

Белки представлены полипептидной цепью, состоящей из последовательности аминокислот. Работают белки благодаря своей конформационной структуре: вторичной, третичной, четвертичной. Складывание белка представляет физический процесс-фолдинг, посредством которого белок становится функционально активным. 

Исследования показали, что нарушение процесса фолдинга белка составляет патофизиологическую основу многих возрастных заболеваний различной этиологии, в том числе болезни Альцгеймера, болезнь Паркинсона и прочих. 

Последствия нарушения конформационных структур связаны с накоплением агрегатов белков неправильной конформации. 

Митохондриальная дисфункция и возраст 

Митохондрии — это клеточные органеллы, ответственные за поддержание клеточного дыхания и синтез АТФ — основного источника энергии. Митохондрии обладают собственной ДНК, называемой мтДНК. 

Дисфункция митохондрии является основной причиной старения из-за жизненно важной роли митохондрий в клетках. Возрастная дисфункция наблюдается с возрастом, может привести к гибели клетки. Ее причиной служит окислительный стресс, нарушение клеточно-митохондриальной связи. 

Клеточное старение 

Клеточное старение происходит, когда возраст клетки увеличивается и ее функция уменьшается. Клетка прекращает делиться и меняет свою активность. Стареющие клетки можно увидеть на всех этапах жизни. С возрастом их число увеличивается в некоторых тканях, вызывая их гетерогенность.  

Механизм клеточного старения полезен в молодости. Он защищает организм от пролиферации раковых клеток, но требует эффективной работы иммунной системы для устранения стареющих клеток. При старении эффективность иммунной системы снижается, обновления стволовых клеток происходит реже.  

Стволовые клетки 

Стволовые клетки — это недифференцированные клетки, которые не принадлежат к какому-либо конкретному органу и поэтому могут генерировать специализированные клетки посредством «клеточной дифференцировки». 

Стволовые клетки позволяют обновлять клетки в органе, они хранятся в организме и используются при необходимости. 

Некоторые клетки стареют и умирают регулярно и требуют замены. Срок жизни эритроцита в среднем 120 дней. Другие органы могут расти и требовать больше ткани (например, матка во время беременности). Некоторые органы не имеют стволовых клеток и поэтому не могут быть обновлены при повреждении, например, сердце, поджелудочная железа. 

При старении ткани также не восстанавливаются из-за замедления деления клеток и отсутствия замены стволовых клеток. Это объясняется избыточной экспрессией белков, блокирующих клеточный цикл, или накоплением повреждений ДНК на стволовых клетках. 

Истощение стволовых клеток является одной из основных причин старения, поскольку препятствует обновлению клеток и является причиной старения органов. Понимание работы стволовых клеток будет жизненно важным для регенеративной медицины в будущем. 

Заключение 

Вышеуказанные причины потенциально ответственны за изменение функций организма. Некоторые из них лежат в основе полезных механизмов, которые становятся вредными с возрастом, как в случае с клеточным старением и системой репарации ДНК. Механизмы предотвращают развитие рака, но по мере того, как их активность становится слишком высокой, происходит сбой, дегенерация тела ускоряется. 

Другими причинами являются простые механизмы, которые медленно развиваются во времени (митохондриальная дисфункция, укорочение теломер). Необходимо понимать их, если мы когда-нибудь захотим поработать над этим, чтобы потенциально замедлить старение, и увеличить продолжительность жизни человека. 

Оценка факторов, влияющих на старение

Старение — естественный процесс, затрагивающий все органы, ткани и функции организма. Для каждого человека скорость старения индивидуальна, но, тем не менее, можно выделить ряд факторов, которые могут ускорить или замедлить его. Всемирная организация здравоохранения выделяет четыре группы таких факторов. Согласно оценке ВОЗ, образ жизни обуславливает предрасположенность к долголетию на 50%, наследственность (генетический аспект старения) — на 20%, внешняя среда и экология в районе проживания — на 20%. И, наконец, на 10% скорость старения определяется уровнем здравоохранения.

Образ жизни

Здоровый образ жизни и активная жизненная позиция — важнейший фактор, влияющий на скорость старения. Термин “образ жизни” включает в себя много аспектов, однако для упрощения его понимания можно применить модель “Семь С”, выделив основные составляющие.

Смысл — фундаментальное понятие при определении образа жизни. Речь идет о мотивации человека: прежде всего необходимо иметь понимание, для чего оставаться молодым и сохранять здоровье. Отсутствие ясных целей и смысла жизни ведет к фрустрации и депрессиям, которые, в свою очередь, ускоряют старение.

Спорт — даже небольшая физическая активность позволяет держать организм в тонусе. Многочисленные исследования показали: такой показатель, как использование кислорода (ИК), у спортсменов в два раза меньше, чем у ведущих “сидячий” образ жизни. ИК,  в свою очередь, влияет на эффективность работы организма и сердечную деятельность. Согласно некоторым экспериментам (в частности, доктора Ричарда Хочшинда), аэробные нагрузки не только замедляют, но и оборачивают вспять процесс старения. Интенсивные занятия спортом способны омолодить человека в среднем на 4-5 лет.

Смех — под этим словом мы понимаем эмоциональный настрой. Эмоциональное состояние во многом определяет физическое, и этот факт научно обоснован. Двадцать секунд здорового смеха равноценны нескольким минутам физической активности,они благотворно сказываются на сердечно-сосудистой системе.

Секс — сексуальная активность играет важнейшую роль в замедлении процесса старения. Так, шотландский психолог Уикс опросил более 3 тысяч человек в Европе и США. Были отобраны респонденты в возрасте от 18 до 102 лет, выглядящие моложе своих лет. Все опрошенные вели активную сексуальную жизнь, что позволило доктору Уиксу сделать вывод: регулярная сексуальная активность в среднем “омолаживает” человека на 5-10 лет.

Сон — полноценный сон должен длиться 7-8 часов. Регулярный недосып или бессонница негативно сказываются на функционировании нервной системы. Здоровый сон позволяет восстановить силы и является важнейшим фактором, определяющим качество жизни.

Стол — пищевое поведение человека, соблюдение индивидуальной диеты и качество потребляемых продуктов сказываются на всех функциях организма. Правильное соотношение жиров, белков и углеводов, достаточное количество потребляемых витаминов и минеральных веществ позволяют держать себя в тонусе так же, как и занятия спортом. Если учесть, что соотношение жира и мышечной массы — один из индикаторов старения, становится ясно, что разумно подобранная диета помогает дольше оставаться молодым.

Семья — в это понятие можно включить не только родственников, но и близких друзей. Гармония со своим социальным окружением, счастливые и здоровые отношения благотворно сказываются на психологическом состоянии, а значит, поддерживают в человеке мотивацию к долголетию.

Генетический аспект старения

По разным оценкам, на долю наследственных факторов приходится от 20 до 40% аспектов, определяющих старение. Эта группа, единственная из четырех рассматриваемых нами, не относится к внешней среде, а обусловлена внутренними особенностями организма.

Генетика старения — сравнительно новое направление, сегодня привлекающее всё больше исследователей. Именно наследственность определяет более 2000 различных болезней и дефектов (в том числе врожденных), поэтому оценка генетических предрасположенностей позволяет предотвращать наследственные заболевания (либо снижать риск их возникновения), и, как следствие, замедлять геронтологические процессы. Оценить генетический аспект старения в каждом отдельно взятом случае можно благодаря генетическому тесту.

Окружающая среда и экология

Адаптивных возможностей человеческого организма не всегда достаточно для того, чтобы защититься от патогенного влияния окружающей среды. Можно выделить три основных фактора воздействия: биологическое, химическое и воздействие экологии.

Биологическое воздействие — к нему относятся различные инфекционные агенты. Паразиты, вирусы, грибки и бактерии ослабляют иммунную систему,  результате чего человек становится менее защищенным от большинства заболеваний. Жизнь в крупных городах еще больше увеличивает риск биологического воздействия, поскольку пропорционально возрастает количество контактов с другими людьми, каждый из которых может являться носителем вируса. Диагностика наличия инфекций проводится с помощью анализа крови и копрограммы.

Химическое воздействие — степень загрязненности организма токсинами, в частности, тяжелыми металлами. Как и в случае с биологическим воздействием, жизнь в мегаполисе — основной фактор риска. Определить степень химического воздействия окружающей среды на организм можно благодаря анализу крови.

Воздействие экологии включает в себя ряд аспектов, таких как качество воды, электромагнитное излучение, уровень загрязнения воздуха в районе проживания. Даже если сменить место жительства не представляется возможным, в любом случае разумное отношение к окружающей среде помогает снизить воздействие экологии на организм. Даже в быту возможно применение фильтров для воды, приборов для измерения электромагнитного излучения.

Здравоохранение и медицинская активность

Этот фактор определяется не только государственной политикой. Ответственное отношение к собственному здоровью, регулярные профилактические осмотры и базовая медицинская грамотность позволяют избежать раннего старения. К этой же группе факторов можно отнести отказ от вредных привычек.

Итак, мы рассмотрели основные аспекты, влияющие на процесс старения организма. Современные технологии и исследования в сфере генетики старения позволяют если и не управлять этим процессом, то как минимум — взять его под контроль. Однако важно понимать, что для этого необходимо уделить внимание каждому из перечисленных пунктов. 

Естественное старение: как женщины отвоевывают на него свое право

Старение — самый естественный процесс, который был заложен в человеческое существо одним только фактом его жизни. Но вот незадача: на вполне природное явление свой отпечаток наложил социальный и психологический аспект. Современная культура делает так, что при виде морщин на лице тут же возникает страх старости, который бизнес эксплуатирует в своих корыстных целях, обещая сохранить вашу молодость во что бы то ни стало. Но разумно ли это — лишать себя возможности личной трансформации, как внешней, так и внутренней, начиная бегство от того, что рано или поздно все равно настигнет каждого? Неспроста в противовес всеобщему тренду на вечную молодость многие обычные люди и знаменитости манифестируют естественное старение, публично отказываясь от пластики и косметологии. Почему это сложно и одновременно необходимо всем нам — разбираемся ниже.

Люди всегда стремились к молодости

Сегодня продолжительность жизни в России составляет 71 год — согласитесь, дожить до этого возраста, сохранив лицо двадцатилетнего, невозможно. Задавались ли вы вопросом — почему во время старения появляются морщины? Отвечаем: из-за уменьшения количества гиалуроновой кислоты, подкожного жира, кровеносных сосудов, коллагена и эластина. Все эти и многие другие внутренние процессы проявляются на поверхности — такие морщины называют статическими. Направив все ресурсы на улучшение своего образа жизни, морщины все равно вас настигнут, но они будут динамическими — из-за постоянной мышечной активности во время артикуляции. 

Несмотря на такой замкнутый круг, секреты красоты и сохранения молодости существовали всегда — первыми бьюти-иконами еще до нашей эры были как реальные исторические личности, вроде Клеопатры, так и вымышленные, как богиня Афродита, задокументированные рецепты которых дошли до наших дней. Отсутствие технологий, которые мы имеем сейчас, уберегло их от перегибов — все-таки природными компонентами вряд ли получится сильно повлиять на ситуацию как в лучшую, так и в худшую сторону. 

Другой вопрос: были ли у пожилых людей того времени явные признаки старения, ведь понятие возраста, как мы знаем, продиктовано социальными факторами. В Средневековье, к примеру, жизнь была ускорена как минимум вдвое, а средняя продолжительность, по мнению экспертов, была чуть больше 35 лет.

Биохакинг и эйджизм — в чем связь

Сегодня мы достигли той стадии, когда пластическая хирургия и косметология стали настолько доступными, что от большинства людей ждут и буквально требуют того, чтобы они этим воспользовались. Если же вы решите не ложиться под нож в зрелом возрасте, это тут же сочтут за позицию против нынешних стандартов красоты. Тогда готовьтесь к нападкам, как Сара Джессика Паркер, которая сегодня отмечает свой 56-й день рождения. В свое время крупные СМИ развернули настоящую травлю, жестко критикуя актрису за слишком быстрое и ярко выраженное старение (опять же по меркам общества). Паркер не сдалась под натиском папарацци, журналистов и миллионной аудиторией — она все еще не прибегает к манипуляциям со внешностью, хоть и практически не публикует свои фотографии крупным планом в инстаграме. 

Так речь идет о рождении еще одного «изма» в современном обществе: эйджизма, то есть дискриминации по возрасту. Мы уже перешли черту — люди злятся, что стареют, причем как на себя, так и на других. Они не принимают и не хотят принимать людей, которые одним своим видом напоминают, как выглядит этот неизбежный процесс. Получается этакий социальный договор — чтобы лишний раз не думать о том, какие изменения ждут всех нас в старости, мы пытаемся избегать в своем окружении (пусть и виртуальном) тех, кто уже столкнулся с возрастными изменениями. Такую картину мира, где есть место только молодым людям, активно поддерживают знаменитости, которые в большинстве случаев до последнего гонятся за молодостью, подавая заразительный пример обычным людям по ту сторону экрана.

Один из способов остановить старение — биохакинг. Сказать точно, что включает в себя это понятие, пока сложно. Кто-то с его помощью выражает рациональное желание продлить жизнь холистическим подходом к здоровью и красоте. А кто-то экспериментирует с самыми разными вмешательствами в духе трансгуманизма, желая стать примером сверхчеловека будущего. Такие люди — не биороботы из будущего, они уже существуют. Вспомнить только миллиардера Дэвида Рокфеллера, которому неоднократно пересаживали сердце и почки, чтобы тот смог прожить до 101 года. Часто биохакеры как раз и прикрываются заботой о здоровье и продолжительности жизни — например, те же БАДы улучшают общее состояние организма. Только вот, согласно исследованию, на рынке лидируют именно те добавки, которые направленны на борьбу с преждевременным старением, выпадением волос, ломкостью ногтей и тусклостью кожи, а не на внутренние проблемы со здоровьем.

Как сохранить здоровое отношение к процессу старения

Старение — это запрограммированный процесс, он не предусматривает возращение организма к своему исходному состоянию. Но при этом умирают не от старости, а от болезни. Именно с этой мыслью вам стоит свыкнуться, чтобы не воспринимать свою внешность как объект. В противном случае любые возрастные изменения будут восприниматься в штыки и с долей отчаяния. Противоположная ситуация у людей с субъектным отношением, которые принимают все трансформации как часть собственного «я». В этой ситуации наступает и здоровое принятие собственного возраста, его особенностей, возможностей и ограничений. 

Сложно сказать, что является радикальным противостоянием старению, а что — всего лишь заботой о себе. Вероятно, можно провести параллель с самим происхождением слова биохакинг. Пытаться «взломать» собственную природу или фанатично повернуть время вспять — само по себе нездорово, даже на фоне массового отказа принимать старость как нормальное явление. Так человек делает себя участником эксперимента, результаты которого невозможно предсказать. Поэтому перед очередной новой процедурой задумайтесь: какой результат гарантирован и стоит ли идти на риски? Ведь тех возможностей, которыми обладают современные наука и техника в бьюти-индустрии, не было никогда — вы попросту не можете быть уверены в результате и в случае чего предупредить возможные последствия.

Почему изменения во внешности лежат в зоне личной ответственности 

Слишком много людей прошли через неудачные процедуры, и в итоге они выглядят хуже, чем до каких-либо вмешательств — поэтому инвазивных вмешательств до сих так боится 55-летняя актриса Брук Шилдс. Получается бег по кругу: вы с косметологом делаете одно, эффект вас не устраивает или исчезает, вы снова записываетесь к доктору и так далее. Любопытно, что многие врачи при этом до последнего не говорят клиенту «стоп». И если раньше наблюдать за подобными «наркоманами» в пластической хирургии было чем-то необычным, то сегодня это стало обыденностью. 

Винить технологии при таком исходе — дело последнее, ведь, как известно, убивает не оружие, а сам человек. Вам крупно повезет, если косметолог на приеме честно расскажет о необратимости простой инъекции ботокса и подробно объяснит, что при застывании лба, брови и веки опустятся ниже, и захочется их подтянуть, а это повлечет за собой третью, пятую и десятую инъекцию, которая при этом будет обладать накопительным эффектом. Но может быть такое, что вас не остановят — и в случае экспериментальной терапии придется брать всю ответственность за возможные (и надо сказать, довольно частые) последствия на себя.

Но сторонников естественного старения все еще не так много — это вопрос личных границ и умения их выстраивать с целым обществом. Не все готовы оградиться от поп-культуры своим собственным непопулярным мнением и с интересом наблюдать за изменениями, которые происходят с годами.

Как женщины отвоевывают свое право на естественное старение

Новая тенденция, ставшая полной противоположностью модному биохакингу и борьбе за молодость, на первый взгляд может показаться странной. Женщины по всему миру начинают отстаивать свое право на старость. Проследить это движение на примере обычных женщин, которые не у всех на виду, достаточно сложно, поэтому мы вновь обратимся к знаменитостям. 

Показательная история произошла с итальянской актрисой и моделью Изабеллой Росселлини. В 1996 году после 14 лет работы лицом марки Lancôme ее заменили на актрису Жюльет Бинош — темноволосую красавицу с бледной кожей, пухлыми губами и высокими скулами на 12 лет моложе Изабеллы. Надо сказать, это далеко не единственный случай в индустрии красоты, где молодость долгое время была главным приоритетом и заветной целью.

Иронично, что за год до разрыва контракта, который в свое время сделал ее самой высокооплачиваемой моделью в мире, она сыграла в фильме «Смерть ей к лицу». В нем персонаж Росселлини продает секрет вечной молодости отчаявшимся стареющим дивам Голливуда.

Но к своему 80-летию бренд Lancôme вновь пригласил актрису стать своим послом — и если раньше давление со стороны общества толкало женщин на пластическую хирургию всеми возможными способами, то сегодня наконец-то люди делают шаги на пути к принятию естественного старения. 

Джессика Лэнг больше не молодая актриса в фильме «Кинг-Конг» — она зрелая и успешная героиня «Американской истории ужасов». Вайнона Райдер не 17-летняя Лидия из «Битлджуса», а взрослая героиня «Очень странных дел». Джоди Фостер, Наоми Уоттс, Дрю Бэрримор, Дженнифер Гарнер, Ванессе Паради и многим другим популярным голливудским актрисам, отказавшимся от изменений во внешности, естественный процесс старения никак не мешает — напротив, он позволяет их карьере получить новый виток, а им самим попробовать себя в новых, более сложных и характерных ролях. 

Получится ли вам принять себя со всеми возрастными изменениями — касается только вас и вашего опыта. Но абстрагироваться от навязанных паттернов и посмотреть на себя без какой-либо оценки — все же стоит попробовать каждому. Возможно, в этом безоговорочном принятии кроется истинная любовь к себе.

Победить старение: какие препятствия стоят на этом пути

• Питер Рэй Эллисон
• BBC Future

28 октября 2017

Автор фото, iStock

Идея вечной молодости не отпускает человечество с незапамятных времен. Но что произойдет, если нам действительно удастся затормозить процессы старения?

В 1850-х средняя ожидаемая продолжительность жизни в США составляла всего 40 лет. Сейчас средний американец доживает как минимум до 78.

Недавние медицинские исследования показали, что человеческую жизнь можно продлить еще и еще. Но каковы будут последствия для общества?

В фантастических фильмах обычно рисуется мрачная картина: перенаселенная Земля, правительства принимают жестокие меры по контролю за рождаемостью, за скудными ресурсами и за поведением людей в этом жутком мире.

Впрочем, не такая уж это и фантастика — достаточно вспомнить, что еще совсем недавно в Китае существовала строгая политика: один ребенок на семью. Так власти пытались справиться с бурным ростом населения страны, начавшимся в 1970-х.

Кто-то может подумать, что именно увеличение продолжительности жизни приведет к дальнейшему росту населения, но это не так.

«В очень короткой перспективе снижение смертности действительно приводит к росту населения, — размышляет Джейн Фолкингхэм, профессор и директор Центра демографических изменений в Саутгемптонском университете (Британия). — Но в более далекой перспективе все решает рождаемость, а не смертность».

Недавние клинические опыты с мышами показали: больные диабетом животные, которым дают метформин (сахароснижающее лекарственное средство — Прим. переводчика), живут дольше, чем здоровые мыши, которым метформин не давали.

Предполагают, что метформин не только помогает в случае диабета второго типа, но и защищает организм от старения как такового.

Есть, между тем, препараты, которые способны развернуть процесс старения вспять.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Несмотря на значительные успехи науки о здоровье, по-прежнему существует предел, за которым человеческий организм просто начинает отказывать

Например, во многих случаях была научно подтверждена эффективность такой чуть ли не вампирской практики, как переливание крови от молодых доноров пожилым.

Впервые этой идеей загорелся в 1615 году немецкий врач и химик Андреас Либавий. Он предлагал соединить артерии старого человека и юноши, будучи уверенным, что это сработает.

Результаты экспериментов, проведенных в 2005 году, показали, что идея Либавия многообещающа.

Старые мыши становились здоровей от крови своих молодых сородичей (а молодым такой обмен на пользу не шел). Впрочем, надо помнить о рисках, связанных с переливаниями (возможность инфекции и проч.).

Но существуют куда менее противоречивые способы вдохнуть здоровье в дряхлеющее тело, и в лабораторных условиях их эффективность подтверждена.

Мыши, у которых удалены (путем инъекции искусственного пептида Foxo4-DRI) потерявшие способность к делению стареющие клетки, живут дольше.

Такое вторжение в организм — по сути вмешательство в естественный процесс, который обычно командует старым клеткам прекратить деление.

Этим мышам сейчас уже по 30 месяцев, что примерно соответствует человеческому возрасту в 100 лет. Они по-прежнему активны, что доказывает: эффект вмешательства — не временный.

«Избавляясь от клеток, которые больше не способны делиться, вы можете продлить жизнь и в какой-то мере восстановить здоровье, — объясняет Питер де Кайзер с факультета молекулярной генетики университета Эразма Роттердамского. — Таким образом, старение может быть не просто замедлено, но и — во всяком случае, в определенной степени — повернуто вспять».

Тем временем в Calico, подразделении компании Alphabet, принадлежащей Google, пытаются применить новейшие технологии для того, чтобы понять, как именно биология человека контролирует продолжительность жизни. Чтобы затем использовать это знание для продления человеческой жизни.

Но если ученым удастся радикально увеличить продолжительность нашей жизни, каких последствий можно ожидать?

Например, что будет, если это достижение еще более увеличит перенаселенность планеты?

В 2015 году среднее количество детей у матерей Англии и Уэльса составляло примерно 1,8. По мере того как образованность и здоровье общества растут, необходимость иметь много детей (чтобы компенсировать высокую когда-то детскую смертность) уходит в прошлое.

Средний возраст женщин, в котором они впервые рожают, увеличился до 30,3 года, и все больше тех, кто вообще не проявляет желания иметь детей.

«Во многих странах сейчас уровень рождаемости приближается к уровню воспроизводства населения», — констатирует Сара Харпер, профессор геронтологии Оксфордского университета и директор Королевского института Великобритании (организация, основанная для содействия массовому образованию и прикладным научно-техническим исследованиям — Прим. переводчика).

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Те лабораторные мыши, которых избавили от бесполезных старых клеток, живут дольше и чувствуют себя здоровей

Существует также этическое препятствие: пока возможность «разворота к молодости» не станет доступна всем без исключения, существует опасность того, что общество расколется на тех, кто сможет себе позволить продлить жизнь, и на тех, кто обречен «умирать по-старому».

Мы и без того живем в мире, где уровень социального неравенства необыкновенно высок.

«У ребенка, родившегося в трущобах Найроби, совсем другие возможности в жизни, чем у того, кто родился в лондонском Кенсингтоне», — подчеркивает Джейн Фолкингхэм.

А вот когда увеличение длительность жизни станет доступно для каждого, тогда-то мы и столкнемся с последствиями роста доли пожилого населения.

Старейшей из когда-либо живших на Земле людей (чьи даты рождения и смерти документально подтверждены) была француженка Жанна Кальман, умершая, когда ей было 122 года (1875-1997 гг).

Удивительно, что, несмотря на все достижения современной науки, этот рекорд до сих пор не пал.

«В 2016 году было опубликовано исследование, в котором утверждалось, что человек, возможно, просто не в состоянии прожить больше, чем 120 лет», — рассказывает Де Кайзер.

Впрочем, среди ученых можно найти и другое мнение. Например, биогеронтолог Обри Де Грей, профессор из некоммерческой исследовательской организации SENS Foundation, считает, что продолжительность человеческой жизни скоро радикально увеличится — аж до 1000 лет. Как замечает на это Фолкингхэм, «немногие согласны с ним».

Многие пожилые люди страдают различными заболеваниями, которые часто связывают с возрастом. Таковы рак, многие болезни сердца, слабоумие и т.д.

В основном нынешние медицинские исследования сосредоточены не на продлении жизни как таковой, а на том, чтобы позволить человеку подольше жить здоровым, отсрочить приход недугов.

Процедуры по омоложению организма затрагивают физические аспекты старения, но не обращаются, скажем, к неврологии — например, к болезни Альцгеймера.

Тем не менее количество зарегистрированных случаев старческого слабоумия снижается. «Одна из теорий объясняет это так: люди, физически более активные, дольше сохраняют здоровье тела, а люди более активные умственно, дольше сохраняют ясность мышления», — комментирует Харпер.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Переливание крови молодых доноров благотворно влияет на здоровье пожилых пациентов

Есть еще один аспект у того, что мы стали жить дольше и меньше болеть: наш биологический возраст все менее влияет на нашу жизнь.

Теперь практически в порядке вещей, когда женщина впервые рожает в 40 лет — и в то же время 40-летняя женщина может стать бабушкой. Несмотря на одинаковый возраст, в жизни таких женщин мало общего.

Еще одно замечание: несмотря на то, что мы стали жить дольше, период нашей жизни между 20 и 40 годами по-прежнему очень интенсивный: как правило, именно тогда мы рожаем детей и строим карьеру.

Лекарственные программы омоложения — пока дорогое удовольствие. Даже если применение для этих целей Foxo4-DRI будет разрешено для людей, это будет стоить примерно несколько тысяч евро за 10 мг препарата.

А как насчет переливаний крови? Проблема в том, что ее ограниченное количество.

Например, только 4% населения Великобритании — доноры крови, обеспечивающие лишь 1% нужд медицины и научных исследований.

При этом не все из этих четырех процентов согласятся на то, чтобы их кровь использовалась для процедур омоложения.

Такая скудность запасов поневоле заставляет задуматься о пугающей возможности возникновения черного рынка крови, когда молодых людей будут принуждать или даже силой заставлять сдавать кровь.

Существует и опасность появления нелицензированных торговцев, которые будут продавать поддельную плазму или кровь, на самом деле непригодную для переливания.

Индустрия здоровья уже стала прибыльным делом для организованной преступности.

Как подчеркивает в своем докладе Европол, «распространение поддельных фармацевтических продуктов через интернет особенно опасно». Во время одной из недавних операций сотрудникам этой организации удалось захватить потенциально опасных медикаментов на сумму в 58,5 млн долларов.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Дети, рожденные в трущобах африканских городов, имеют куда меньше шансов на долгую и здоровую жизнь, чем их сверстники из стран Запада

Чтобы полностью прервать процесс человеческого старения (или хотя бы существенно замедлить его), науке еще предстоит сделать не одно по-настоящему прорывное открытие.

Немало придется потратить времени и на дискуссии о всех возможных этических, культурных и социологических аспектах устранения старения.

«Быть человеком среди прочего означает и то, что наша жизнь конечна и что мы ее проживаем год за годом, — отмечает Сара Харпер. — И лучше сосредоточить наши усилия и ресурсы на том, чтобы все имели возможность жить долго и без болезней, чем помочь немногим жить без конца».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Ученые считают, что COVID-19 — это болезнь старения — Российская газета

Как жить долго, оставаясь молодым? Почему не стареет знаменитый голый землекоп? Как старение связано с ковидом? Об этом корреспондент «РГ» беседует с одних из ведущих в мире специалистов в области геронтологии, профессором Гарвардской медицинской школы Вадимом Гладышевым.

Вадим Николаевич, человечество всегда мечтало жить если уж не вечно, то хотя бы как персонажи Библии сотни лет. Но для этого наука должна докопаться до причин старения. Зная их, можно искать средство Макропулуса, описанное в фантастическом рассказе Чапека. Что же такое старение? Что говорит теория?

Вадим Гладышев: Наверно, я вас удивлю. Недавно на одной конференции 35 известных специалистов на вопрос o том, что такое старение, дали совершенно разные ответы. На сегодня нет теории старения, к которой склонялось бы большинство. Кто-то считает, что это запрограммированный процесс, цель которого дать ресурсы следующим поколениям. Есть также теория, что причиной старения является накопление мутаций. Суть в том, что какие-то варианты генов в молодые годы организма ведут себя нейтрально, а к старости из-за них накапливаются повреждения. Есть сторонники теории свободных радикалов, из-за которых окисляются и повреждаются молекулы. Но ко всем теориям есть много вопросов, никакая из них не описываeт полностью весь процесс старения.

Не получается ли так, что наука ищет способы обезвредить врага, не понимая, что он себя представляет? Можно вспомнить знаменитую притчу про мудрецов, которые пытались понять, что такое слон. Каждый изучал какой то отдельный орган животного и дал свой ответ. Но каждый был далек от правильного. Но тогда каждый окучивает свою грядку?

Вадим Гладышев: Со слоном хорошая аналогия. В каких-то вопросах единство, конечно, есть. Например, что, воздействуя на организм, можно изменить срок жизни. Скажем, было показано, что если убрать определённый ген, организм будет стареть медленней. Но само старение многолико, оно проявляет себя в самых разных вариантах, поэтому для него пока нет какого-то одного определения. Что не мешает его изучать. По мере исследований его суть будет уточняться, и, в конце концов, сформируется общепризнанное мнение. Так происходило со многими теориями, которые сегодня считаются классикой.

Какую теорию поддерживаете вы? Что по вашему является причиной старения?

Вадим Гладышев: Я считаю, что это накопление повреждений и других вредных изменений с возрастом. Важно подчеркнуть что, когда организм стареет, нет какого-то одного самого главного повреждения. Или главного гена, который в этом участвует. Наоборот, задействован весь организм. А раз нет главного виновного, поэтому со старением так сложно бороться.

Помню, как несколько лет назад на скамью «подсудимых» попали теломеры, длина которых с возрастом уменьшается. Считалось, если удастся их вновь растянуть, вернуть в исходное положение, человек сможет жить дольше. Даже омолодиться.

Вадим Гладышев: Да, был период, когда многие лаборатории бросились изучать теломеры, но потом ажиотаж спал. Стало понятно, что это всего лишь один маленький элемент в процессе старения, и что таких, не менее важных элементов огромное множество. Надо изучать их всех вместе. А это очень сложно.

Но в природе известны феномены, которые фактически не стареют, например, уже ставший знаменитым голый землекоп. Может, нам воспользоваться его секретом?

Вадим Гладышев: Наука уже нашла несколько таких удивительных существ. Это и землекоп, который живет в 10 раз дольше, чем родственные ему грызуны такого же размера, практически ничем не болеет, в том числе и раком. Или, например, гидра, которая, возможно, вообще не стареет, поскольку вероятность ее смерти не растет с возрастом. Казалось бы, почему? Ведь у землекопа, как у всех остальных млекопитающих с возрастом растет число повреждений. Конечно, какие-то организм может удалить, но другие остаются. Поэтому землекоп все же стареет, но намного медленнее, чем другие грызуны.

Но если накопление повреждений неизбежно, даже землекопа они достали, то как гидре удалось не стареть? У нее ничего вредного не накапливается? Или она нашла способ все это удалять?

Вадим Гладышев: В гидре, по-видимому, происходит разбавление повреждений. Как? Поясню на простом примере. Скажем, в какой-то клетке возникло два повреждения, a после ее деления в каждой новой стало по одному повреждению. Клетки продолжают жить, и в каждой вновь накапливается по два повреждения. Затем клетки снова делятся, и в каждой новой оказывается по одному. Это и есть разбавление. Если весь организм может так существовать, то он может и не стареть.

И если скорость накопления повреждений не больше скорости разбавления, клетка продолжает жить? И старость не наступит? Или как минимум будет намного отодвинута?

Вадим Гладышев: Совершенно верно. Возможно, эта стратегия была ключевой, чтобы жизнь на Земле вообще возникла и поддерживалась. С самых первых протоклеток, повреждения должны были разбавляться делением клеток. Но в некоторых организмах есть клетки, которые после окончания процесса развития не делятся, например, нейроны, некоторые клетки глаза, сердца и другие. С ними механизм разбавления не работает. Это относится ко всем млекопитающим, в том числе людям. Для таких организмов старение неизбежно. Но его можно замедлить, увеличить продолжительность жизни.

И землекоп продемонстрировал, что это реально. Значит, у природы есть такие инструменты. Почему бы нам ими не воспользоваться?

Вадим Гладышев: Именно этим сегодня и занимается наука. Конечно, природа поражает своим многообразием во всем, в том числе разнообразием в продолжительности жизни. К примеру, землеройка живет всего один год, гренландский кит 200 лет, а набор генов у них приблизительно одинаковый. И если мы посмотрим на все многообразие фауны, то увидим, что природа для продолжительности жизни использует самые разныe стратегии . Поэтому мы изучаем сразу много видов животных. Прежде всего, нам, конечно, интересны млекопитающие. Мы взяли 30 видов животных со сроком жизни от 3 до 50 лет и на трех органах — печени, почках и мозге посмотрели, как меняется их метаболизм, как действовала природа, чтобы увеличить срок жизни. Оказалось, что, скажем, в печени активность генов, которые отвечают за метаболизм, сильно подавлена. А в почках их активность хотя и ослаблена, но не так сильно. В мозге этот же эффект практически отсутствует. И в то же время в этих трех органах активированы другие процессы, например, репарации ДНК, разные защитные функции и т. д. Вывод? Чтобы увеличить продолжительность жизни, природа работает очень ювелирно, одни и те процессы она изменила по разному в разных органах. Очень тонкая настройка.

Но если знаем, как работает природа, можно попробовать, хотя бы в некоторой степени, это повторить. Изменить метаболизм также, как это делает природа, увеличивая продолжительность жизни.

Есть и другой подход. Для этого мы на мышах применили 17 уже известных способов увеличения срока жизни — ограничение калорий, нокаут рецептора гормона роста и т.д. Анализируя эти способы, мы поняли общие закономерности и проверили 3000 соединений — разные лекарства, a также природные химические соединения. Выделили те, которые наиболее эффективны. Их можно комбинировать, искать оптимальные сочетания. Надеемся, что, в конце концов, эти знания помогут человеку отодвинуть старость, продлить жизнь.

Обнадёживает. А если пофантазировать? Насколько реально не просто жить до 120-130 лету , а помолодеть?

Вадим Гладышев: Это новая область науки, которая пока очень мало изучена. В принципе наука знает, что можно омолодить определенные клетки организма. Речь идет о работах Синьи Яманаки, который за них получил Нобелевскую премию. Он сумел обычные взрослые клетки перевести в более молодое, эмбриональное состояние. Как это происходит, до конца не понятно. Например, при этой процедуре омолаживаются не все клетки, а какая-то их часть вообще умираeт.

Исследования в этой области находятся сейчас в зачаточном состоянии, несмотря на то, что много лабораторий занялись такими работами. Словом, хотя мы пока до конца многое не понимаем, но точно знаем, что омолодить клетки можно. Вряд ли такой фокус получится со всем организмом, потому что некоторые клетки взрослого организма уже не делятся и их не удастся вернуть в молодое состояние. Но отдельные органы можно омолодить. Правда, сразу же возникнут другие вопросы. Например, какой возраст у организма, у которого половина клеток более молодые, чем остальные? Тут огромное поле для исследований.

Вы утверждаете, что обнаружена неожиданная связь между старением и ковидом. Объясните, пожалуйста, подробней.

Вадим Гладышев: Сейчас уже хорошо известно, что с возрастом смертность растет. Причем есть определенная закономерность: ее вероятность удваивается каждые восемь лет. Так вот аналогичная картина и со смертностью от ковида. То есть он ведет себя как болезнь старения.

Кроме того, мы нашли, что те же самые генетические варианты, которые увеличивают срок жизни, защищают от смертности в случае ковида. Это означает, что на ковид можно воздействовать не только противовирусными препаратами и вакцинами, но и теми, которые замедляют старение.

Когда мы вообще начинаем стареть? Есть у науки более-менее единое мнение? Или как и с определением старения здесь «общее» разногласие?

Вадим Гладышев: Ситуация примерно такая же. Есть несколько версий: старение начинается в период оплодотворения; после рождения; после девяти лет; по достижению половой зрелости; после 20 лет, когда заканчивается окончание развития организма, или даже дальше, когда видны очевидные признаки старения, такие как лысина или морщины.

Казалось бы, чем ближе к рождению, тем ниже вероятность смерти.

Вадим Гладышев: По простой логике, действительно, картина должна быть такой. И тогда в самые первые месяцы и годы жизни смертность была бы близка к нулевой. Но все гораздо сложней. Как известно, в начале жизни, особенно у новорожденных она высокая. Постепенно падает к 9 годам, затем вновь начинает расти.

Почему именно в девять лет смертность самая низкая? По-видимому, провал в 9 лет получается при пересечение двух кривых. Одна — это смертность из-за естественного старения, которая у детей маленькая, но с годами постепенно растет. Но есть и другая, ранняя смертность, она связана не со старением, а с ошибками при развитии. Кроме того, каждый из нас уже рождается с некоторыми вредными мутациями, которые получает от родителей. K ним еще добавляются мутации, которые мы получаеm по жизни. Они накапливаются и дают свой вклад в смертность. Как я говорил, в точке пересечении этих двух кривых находится провал смертности в девять лет.

Самый благополучный для человека возраст. А почему в раннем возрасте высокая смертность? Ведь вредные мутации еще не накоплены, а цифра такая же как в 20 лет.

Вадим Гладышев: Это из-за ошибок развития. Кроме того, ребенок получает некоторые вредные мутации от родителей. А еще в каждом поколении в среднем добавляется 50-100 новых мутаций. Вроде бы из-за этого с каждым поколением генофонд популяции должен становиться все хуже, но это не происходит, так как работает естественный отбор. Хотя сейчас он довольно слабый, так как медицина и общество помогают больным и слабым. А вот в начале жизни механизм отбора работает сильней, что позволяет удалить такие мутации из популяции. Всем этим и объясняется высокая смертность в очень молодые годы.

«Ресурсы ограничены, а износ неизбежен» Что заставляет тело стареть и как отодвинуть смерть?: Книги: Культура: Lenta.ru

Профессор Преображенский из «Собачьего сердца» Михаила Булгакова искал лекарство от старости, а создал Шарикова. В своей книге «Против часовой стрелки: Что такое старение и как с ним бороться» биолог и научный журналист Полина Лосева рассказывает о том, чем сегодня занимаются геронтологи и как правильно интерпретировать полученные ими результаты. Что думают ученые о процессе старения, что запускает и ускоряет этот механизм? И можно ли считать старость побочным эффектом молодости? С разрешения издательства «Альпина нон-фикшн» «Лента.ру» публикует фрагмент книги Полины Лосевой.

Теория запрограммированного старения не находит сегодня широкой поддержки в научном сообществе, но из нее выросло гораздо более элегантное объяснение процессов, которые происходят в организме с течением времени. Что, если программа действительно существует, но в ней записаны не старость и смерть, а молодость и развитие? И в какой-то момент, когда сил у организма уже недостаточно, а расти дальше некуда, эта программа не выключается, а продолжает крутиться, заставляя его работать на полную катушку, как будто молодость длится вечно. Но ресурсы ограничены, а износ неизбежен, и возникает старость — побочный эффект, неприятное следствие программы вечной молодости. В таком случае лучшее, что мы можем ей противопоставить, — терпение, ожидание, смирение и замедление развития.

Все лучшее — детям

Современная эволюционная теория старения довольно далеко ушла от того, что предлагал Август Вейсман полтора века назад. В 1930 году Рональд Фишер, создавая свою теорию эволюционной генетики, заметил, что сила действия естественного отбора зависит от плодовитости, поэтому со временем он должен ослабевать по мере того, как организм теряет возможность размножаться. За эту идею позже ухватился Питер Медавар, больше известный как иммунолог и лауреат Нобелевской премии за открытие механизмов отторжения трансплантата. Медавар сформулировал теорию накопления мутаций: старение, с его точки зрения, вызвано накоплением губительных мутаций, которые не отсеивает естественный отбор, поскольку проявляются они только после определенного возраста.

Если теория Медавара верна и действие естественного отбора слабеет с возрастом, то гены, которые работают в молодых клетках, должны быть консервативны. Это значит, что их последовательности не должны в среднем сильно различаться у разных людей, а вот в последовательностях других генов, которые в старости активны, разброс должен быть гораздо выше. Недавно ученые сравнили такие наборы «генов молодости» и «генов старости» и обнаружили, что разброс в последовательностях действительно различается, особенно в генах, связанных с апоптозом (гибелью клеток) и воспалением. Правда, это касается в основном генов, которые активны в мозге, печени и легких, в мышцах же, почках и коже разницы между двумя группами генов не нашли. Возможно, это означает, что некоторые органы более критичны для процессов старения, чем другие.

Следующий шаг сделал биолог Джордж Уильямс: он предположил, что эти «вредные» мутации накапливаются неслучайно. Напротив, они могут быть полезны на ранних этапах жизни организма и поэтому закрепляются в популяции. Это явление Уильямс назвал антагонистической плейотропией. Плейотропия — это множественность функций какого-либо гена или белка. А антагонизм, то есть противоположность действий, здесь разнесен во времени: тот ген, а точнее, та мутация в гене, которая увеличивает жизнеспособность организма в молодости, в старости, наоборот, ухудшает его состояние.

Со времен Уильямса ученые нашли печать естественного отбора на множестве генов человека. Антагонистической плейотропией обладает, например, ген p53, кодирующий белок, который вызывает остановку деления, старение и апоптоз. Носители «ослабленного» варианта р53 чаще болеют раком, но дольше живут, если с этой болезнью справились. Носители «усиленного» варианта страдают онкологическими болезнями реже, зато живут меньше. То есть ген р53 приобрел мутацию, которая мешает организму жить долго, поскольку слишком активный белок выводит из строя одну клетку за другой. Но эта мутация поддерживается естественным отбором, поскольку в молодости, пока клеток много, эта особенность р53 организму не вредит, а только помогает справиться с раком.

Кадр: фильм «Любовь»

Похожая история, судя по всему, произошла с геном АРОЕ. О нем мы тоже уже говорили — в главе, посвященной возрастным заболеваниям. Вариант АРОЕ е4 считается одним из главных генетических факторов риска для болезни Альцгеймера, и против него даже разрабатывается генная терапия. В то же время он может быть связан с повышенной плодовитостью: у его носительниц повышена концентрация прогестерона (гормона беременности) в крови по сравнению с носительницами других вариантов этого гена. По некоторым данным, АРОЕ е4 связан также с умственными способностями, а еще с устойчивостью к инфекциям: его носители лучше переносят заражение вирусами гепатита В и С, а дети из бразильских трущоб с АРОЕ е4 реже страдают диареей. Все эти проявления укладываются в теорию антагонистической плейотропии: поскольку большинство потенциальных эффектов АРОЕ е4 проявляется на ранних этапах жизни, его разрушительное действие на нервную систему пожилых людей ускользает из зоны внимания естественного отбора.

Чаще всего губительные мутации «покупают» себе место в геноме, повышая шансы молодых особей на размножение. Но если посмотреть шире, то можно заметить, что самые разные процессы, которые приводят к изнашиванию организма и старению клеток, могут быть в чем-то благоприятны для организма. Любая жизненно важная биохимическая реакция в клетке, будь то клеточное дыхание или синтез белков, порождает токсичные продукты обмена и по сути своей служит примером антагонистической плейотропии. В молодости важно дышать и получать много энергии, а результаты действия свободных радикалов проявятся когда-нибудь потом.

Практически любой процесс, который нам кажется патологическим, может принести пользу для организма. Метилирование ДНК и потеря доступа к генетической информации важны для развития: дети, которые рождаются с повышенным эпигенетическим возрастом, лучше растут и набирают вес, чем их более «молодые» с точки зрения метилирования сверстники. Перемещение ретротранспозонов по ДНК, с одной стороны, вызывает мутации, а с другой — способствует развитию нервных клеток (об этом говорилось в главе «Молекулы: мусорная катастрофа»). Воспаление полезно для борьбы с инфекцией и уборки мусора, но в стареющем организме превращается в оружие борьбы с самим собой.

Кадр: фильм «Молодость»

Геронтолог из Ливерпуля Жуан де Магальяеш назвал этот феномен «близоруким часовщиком». Это, безусловно, отсылка к «слепому часовщику» — метафоре, которую придумал Ричард Докинз для естественного отбора, чтобы показать, что этот принцип позволяет вслепую собрать точный и совершенный объект, живой организм. Но с точки зрения геронтологов отбор не столько слеп, сколько недальновиден: отбирая то, что приносит пользу здесь и сейчас, он «не задумывается» о последствиях, и за его поспешные решения нам всем предстоит расплачиваться в старости.

Такая точка зрения может казаться пессимистичной, но только на первый взгляд. Ведь если старение вызвано накоплением конкретных вредоносных мутаций, то что мешает назвать его генетической болезнью и относиться к нему соответственно? Можно представить себе, что мы сейчас находимся еще на этапе изучения этой болезни и пока только собираем информацию о генах, которым свойственна антагонистическая плейотропия. А потом, вероятно, научимся их чинить и заменять на более благоприятные для долгой жизни варианты. Правда, исправлять такие гены придется не в начале жизни, а в середине, но это и к лучшему: методы генной терапии у взрослых сейчас вызывают гораздо меньше вопросов — как с точки зрения этики, так и по части методологии, — чем редактирование генов у эмбрионов.

Хорошего — понемножку

Если теория антагонистической плейотропии верна, то это значит, что в старом организме протекают те же процессы, что и в молодом. В таком случае старение можно рассматривать как непосредственное и излишнее продолжение развития. Поэтому американский геронтолог Михаил Благосклонный предложил считать деградацию организма результатом не программы старения, а программы молодости, или квазипрограммы. Этот подход позволяет объяснить два, казалось бы, противоречивых факта: старение вытекает из одних и тех же процессов, но в каждом организме проходит по-своему. Именно потому, что развитие запрограммировано жестко, а старение лишь намечено общими контурами, первое проходит у всех примерно одинаково, а второе, напротив, крайне гетерогенно. М. Благосклонный сравнивает старение с хождением вслепую: «…чем дольше вы блуждаете с закрытыми глазами, тем сильнее отклоняетесь от намеченной траектории».

Старость, по Благосклонному, предстает в виде гиперфункции, гипертрофированного проявления программы развития. Каждое нарушение, которое возникает с возрастом, можно объяснить через преувеличенное, избыточное или ненужное продолжение какого-либо процесса развития. Например, старческая гипертония — это итог непрерывного повышения давления. Человек появляется на свет с низким артериальным давлением, и это оправдано его небольшим размером — сердцу не нужно сильно прокачивать кровь, чтобы она дошла до кончиков пальцев. По мере того как ребенок растет, а тело его становится длиннее, мышечные волокна в стенках сосудов постепенно сжимаются, уменьшая просвет сосуда и увеличивая давление. Так оно достигает значений, характерных для взрослого здорового человека. Но, будучи один раз запущена, программа не выключается, — и давление продолжает расти, пока не превращается в гипертонию, типичное возрастное состояние.

Кадр: фильм «Жизнь, как она есть»

То же происходит и со зрением: пока ребенок маленький, ему важно рассматривать близко расположенные объекты, и минимальное фокусное расстояние — то, на котором он различает предмет, — у него всего несколько сантиметров. С возрастом для человека становятся важны и более далекие объекты, поэтому хрусталик (линза, которая преломляет свет в глазу) растет и становится жестче и минимальное фокусное расстояние достигает 16 см в 40 лет, а к 60 может дойти до 100 см. Так развивается дальнозоркость, которую часто можно встретить у пожилых людей.

Подобные механизмы можно найти в составе самых разных возрастных болезней. Чрезмерное свертывание крови вызывает тромбоз, избыточное воспаление — аутоиммунные реакции, неумеренное накопление жирных кислот — ожирение. Все это Благосклонный считает следствием того, что у программы развития нет естественного выключателя. Чем быстрее растет организм, тем лучше для размножения, и так ли важно, что будет потом? Поэтому нет никакого повода обзаводиться системой сдержек, и если маховик раскручен, организму уже не под силу его остановить.

В отличие от теории квазипрограммы, которая напрямую продолжает идею антагонистической плейотропии, теория гиперфункции пока не нашла большой поддержки в научном сообществе. Геронтолог из Гарварда Вадим Гладышев, например, считает, что гиперфункция плохо стыкуется с накоплением молекулярных повреждений. Если старение вызвано чрезмерной активностью клеток, то как быть с системой внутриклеточного ремонта, которая, наоборот, с возрастом работает все хуже?

Кадр: фильм «Дориан Грей»

К тому же если главная причина старения — в гиперфункции, а молекулярный мусор не так важен для продолжительности жизни, то системы, которые этот мусор производят, должны ускользать из-под контроля естественного отбора. В таком случае они должны производить все больше и больше мусора (потому что ломать гораздо дешевле, чем чинить) — пока поломок не станет так много, что они начнут сокращать жизнь наравне с гиперфункцией органов. Это тот же аргумент про бочку с вытекающей водой и короткой дощечкой, с которого я начала разговор о причинах старения: ни одна не может быть главной, все системы защиты от старости работают одинаково плохо.

У М. Благосклонного и на это находятся свои аргументы. Ни один человек, говорит он, не умирает от накопления в клетках молекулярного мусора. А также от укорочения теломер, истощения клеточных запасов или износа тканей. Люди умирают от инфарктов, инсультов и опухолей — катастрофических событий внутри тела, когда те или иные органы перестают работать. А эти события, в свою очередь, напрямую вызваны гиперфункцией физиологических процессов: повышенным давлением, разрушением костей, ожирением и десятками других. Молекулярный мусор и поломки, безусловно, накапливаются в клетках и между ними, но не успевают привести организм к смерти, катастрофа случается раньше.

Старение: естественная и полезная часть жизни

Старение — это очень индивидуальный опыт, и возрастные изменения происходят с разной скоростью у разных людей. Функциональный статус людей одного хронологического возраста может удивительно различаться. Исследования показывают, что некоторые люди сообщают, что чувствуют себя на 20 процентов моложе своего хронологического возраста.

Хронологический возраст основан только на времени, тогда как физиологический или функциональный возраст основан на влиянии медицинских и психосоциальных факторов стресса на человека, таких как заболевание или уход за любимым человеком.Поскольку физиологический возраст человека можно оценить по функциональным показателям, эти два термина часто используются как синонимы. При попытке предсказать чью-либо выживаемость от болезни или продолжительность жизни в целом функциональный возраст является более точным показателем, чем их хронологический.

Старение — естественный процесс

Процесс старения очень естественный. Он начинается с момента зачатия и продолжается на протяжении всего жизненного цикла. То, как человек стареет, зависит от наследственности, физического здоровья, питания, психического здоровья и других неизвестных факторов.Некоторые ученые считают, что у людей есть встроенные «биологические часы», которые могли бы работать 130 лет, если бы никакие болезни не затронули организм.

Потребность в понимании нормального процесса старения быстро возрастает по мере старения населения этой страны. Если раньше в семьях было три живых поколения, то теперь обычное дело — иметь четыре поколения. Многие люди живут полноценной жизнью от двух до четырех десятилетий после 60 лет. К сожалению, профессионалы, политики и семьи часто не готовы или не осведомлены о старении.

Отрицательное восприятие

Многие люди имеют негативные представления о старении, включая убеждения, что пожилые люди автоматически становятся некомпетентными, испытывают депрессию, теряют память и не могут наслаждаться жизнью. Такие стереотипы развиваются в нас в очень молодом возрасте и продолжают влиять на нашу взрослую жизнь. Поэтому люди, приближающиеся к 65 годам, как правило, беспокоятся о своем здоровье, финансах и физическом состоянии. Негативное восприятие старения часто усваивается и может даже привести к серьезным последствиям для здоровья.Примеры включают повышенный риск развития болезни Альцгеймера (которая вызывает проблемы с памятью и мышлением), нарушение физического функционирования и даже преждевременную смерть. С другой стороны, позитивное восприятие старения может принести пользу здоровью и даже продлить жизнь на несколько лет.

Преимущества старения

Состояние здоровья сравнительно лучше

Исследования показывают, что за последние 50 лет состояние здоровья пожилых людей улучшилось. Есть даже свидетельства того, что большой процент людей в возрасте 65 лет и старше обладают такими же физическими и умственными способностями, как и те, кто намного моложе.Здоровое питание и активность — два важных фактора, которые могут отсрочить развитие некоторых возрастных заболеваний и состояний, что имеет решающее значение для долгой и здоровой жизни.

Значительный личностный рост

По словам Эрика Эриксона, психолога по развитию, средний и поздний взрослый период — важные периоды личностного роста. Эриксон был наиболее известен своей теорией психосоциального развития, в которой говорится о том, как потребности человека совпадают с потребностями общества. Эта теория утверждала, что в жизни человека есть восемь этапов, на которых развивается его личность.Последние два этапа касаются людей среднего и старшего возраста, в частности, в возрасте от 40 лет и старше.

Седьмой этап, который проходит в возрасте от 40 до 65 лет, называется «плодородие против застоя» и характеризуется потребностью отдавать другим. Это может означать возвращение обществу или воспитание детей. Генеративность помогает развить чувство принадлежности и участия в общей картине. Успешное завершение этого этапа оставляет чувство полезности и завершенности, но неудача может привести к чувству застоя и разобщенности с семьей и обществом.

Восьмой этап наступает по достижении 65 лет и заканчивается смертью. Этот этап называется «честность против отчаяния» и характеризуется как этап размышлений. Когда жизнь замедлилась и производительность снизилась, мы оглядываемся на свою жизнь и размышляем о своих достижениях и достижениях. Успешное завершение этого этапа приводит к мудрости, которая помогает размышлять о своей жизни и гордиться тем, чего они достигли. Люди, которые оглядываются на свою жизнь и сожалеют о том, что не достигли своих целей, испытывают чувство отчаяния, а не целостности.Большинство людей на этой последней стадии чередуют чувства целостности и отчаяния.

Заключение

Старение — естественная и полезная часть жизни. Возможно, американский поэт Генри Уодсворт Лонгфелло лучше всего резюмирует опыт старения: «Возраст — это не меньше возможностей, чем сама молодость, хотя и в другом платье, / И когда вечерние сумерки исчезают / Небо наполнено звездами, невидимыми днем. . »

Список литературы

Chopik, W.J., Bremner, R.H., Джонсон, Д.Дж., и Джассон, Х.Л. (1 февраля 2018 г.). Возрастные различия в восприятии возраста и переходные процессы в развитии. Frontiers in Psychology, 9 (67). doi-org.proxy.lib.ohio-state.edu/10.3389/fpsyg.2018.00067

Фуллен, М.С., Гранелло, Д.Х., Ричардсон, В.Е., и Гранелло, П.Ф. (2018, 12 января). Использование благополучия и устойчивости для прогнозирования восприятия возраста в пожилом возрасте. Журнал консультирования и развития, 96 (4), 424-435. doi-org.proxy.lib.ohio-state.edu / 10.1002 / jcad.12224

Хокли, Л.С., Норман, Дж. Дж., И Ага, З. (2019, 16 января). Ожидания и отношения к старению: ассоциации с типами контактов с пожилыми людьми. Исследования старения, 41 (6), 523-548. doi-org.proxy.lib.ohio-state.edu/10.1177/0164027518824291

Hung, C., Azofeifa-Navas, J., Tan, H., Hu, C.A., & Clarke, N. (2015, 10 марта). Старение: стратегии смягчения и вмешательства. BioMed Research International. dx.doi.org/10.1155/2015/276539

Льюис, Р.(2020, 28 апреля). 8 стадий психосоциального развития Эриксона, объясненные родителям. Родительство. healthline.com/health/parenting/erikson-stages

Маклеод, С. (2018). Этапы психосоциального развития Эрика Эриксона. Просто психология. simplepsychology.org/Erik-Erikson.html

О’Брайен, Э.Л., и Шарифиан, Н. (11 апреля 2019 г.). Управление ожиданиями: как стресс, социальная поддержка и отношение к старению влияют на осведомленность о возрастных изменениях. Журнал социальных и личных отношений, 37 (3), 986-1007.doi-org.proxy.lib.ohio-state.edu/10.1177/0265407519883009

Ольшанский, С.Дж. (2015, 1 апреля). Демографическая трансформация Америки. Дедал, 144 (2), 13-19. doi.org/10.1162/DAED_a_00326

Сото-Перес-де-Селис, Э., Ли, Д., Юань, Ю., Лау, Ю.М., и Харриа, А. (2018, июнь). Функциональный возраст в сравнении с хронологическим: гериатрические оценки для принятия решений у пожилых пациентов с онкологическими заболеваниями. Ланцет Онкол, 19 (6), e305-e316. doi.org/10.1016/S1470-2045(18)30348-6

Адаптировано из информационного бюллетеня «Когда кто-то достигает старости» Линнетт Мизер Гоард, агент по расширению, Расширение государственного университета Огайо, 1996 г.

Процесс старения | Введение в социологию

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

• Рассмотрим биологические, социальные и психологические изменения в старении
• Опишите рождение области гериатрии
• Изучить отношение к смерти и умиранию и то, как оно влияет на пожилых людей
• Назовите пять стадий горя, разработанных доктором.Элизабет Кюблер-Росс

По мере взросления люди проходят разные фазы или стадии жизни. Полезно понимать старение в контексте этих фаз. Жизненный цикл — это период от рождения до смерти, включая последовательность предсказуемых жизненных событий, таких как физическое созревание. Каждый этап связан с разными обязанностями и ожиданиями, которые, конечно же, зависят от человека и культуры. Дети любят играть и учиться, с нетерпением ждут, когда станут подростками.Когда подростки начинают проверять свою независимость, они стремятся стать подростками. Подростки предвкушают обещания и вызовы взрослой жизни. Взрослые сосредотачиваются на создании семьи, построении карьеры и восприятии мира как независимые люди. Наконец, многие взрослые с нетерпением ждут старости как прекрасного времени, чтобы наслаждаться жизнью без особого давления со стороны работы и семейной жизни. В пожилом возрасте бабушка и дедушка могут принести многие радости отцовства без всей тяжелой работы, которую влечет за собой отцовство.А по мере того, как рабочие обязанности уменьшаются, старость может стать временем для изучения хобби и занятий, на которые раньше не было времени. Но для других старость — это не та фаза, которую они с нетерпением ждут. Некоторые люди боятся старости и делают все, чтобы «избежать» ее, ища медицинские и косметические средства для устранения естественных эффектов возраста. Эти разные взгляды на жизненный путь являются результатом культурных ценностей и норм, в соответствии с которыми люди социализированы, но в большинстве культур возраст является основным статусом, влияющим на самооценку, а также на социальные роли и взаимодействия.

На протяжении жизненного цикла уровни зависимости и независимости меняются. При рождении новорожденные во всем зависят от опекунов. По мере того как младенцы становятся малышами, а малыши становятся подростками, а затем подростками, они все больше и больше отстаивают свою независимость. Постепенно детей начинают считать взрослыми, ответственными за свою жизнь, хотя точки, в которых это происходит, широко варьируются среди людей, семей и культур.

Как отмечает Райли (1978), старение — это процесс, продолжающийся всю жизнь, и влечет за собой созревание и изменения на физическом, психологическом и социальном уровнях.Возраст, как и раса, класс и пол, представляет собой иерархию, в которой одни категории ценятся выше, чем другие. Например, в то время как многие дети с нетерпением ждут обретения независимости, Пакер и Честин (2006) предполагают, что даже у детей возрастные предрассудки приводят к негативному восприятию старения. Это, в свою очередь, может привести к широко распространенной сегрегации между старыми и молодыми на институциональном, социальном и культурном уровнях (Hagestad and Uhlenberg 2006).

Доктор Игнатц Нашер и рождение гериатрии

В начале 1900-х годов нью-йоркский врач по имени Др.Игнатц Нашер ввел термин гериатрия , медицинская специальность, ориентированная на пожилых людей. Он создал это слово, объединив два греческих слова: geron (старик) и iatrikos (лечение). Нашер основывал свою работу на том, что он наблюдал, будучи молодым студентом-медиком, когда он видел много остро больных пожилых людей, которым был поставлен простой диагноз «старость». Его профессора заявляли, что медицина ничего не может поделать с синдромом «старости».

Нашер отказался принять этот пренебрежительный взгляд, посчитав его медицинским пренебрежением.Он считал, что долг врача — продлевать жизнь и облегчать страдания, когда это возможно. В 1914 году он опубликовал свои взгляды в своей книге Гериатрия: болезни старости и их лечение (Clarfield 1990). Нашер рассматривал практику ухода за пожилыми людьми отдельно от практики ухода за молодыми, точно так же, как педиатрия (уход за детьми) отличается от ухода за взрослыми взрослыми (Clarfield 1990).

Нашер возлагал большие надежды на свою новаторскую работу. Он хотел лечить стареющих, особенно тех, кто был беден, и некому было заботиться о нем.Многих пожилых бедняков отправили жить в «богадельни» или общественные дома престарелых (Cole 1993). Условия в этих богадельнях часто были ужасными, куда стареющих часто отправляли и о них просто забывали.

Как бы трудно ни было сегодня поверить, но когда-то подход Нашера считался уникальным. На момент своей смерти в 1944 году он был разочарован тем, что гериатрия не достигла больших успехов. В чем сегодня пожилые люди живут лучше, чем до того, как идеи Нашера получили признание?

Биологические изменения

Старение может быть видимым, общественным опытом.Многие люди распознают признаки старения и из-за того значения, которое культура приписывает этим изменениям, полагают, что старение означает физический упадок. Однако многие пожилые люди остаются здоровыми, активными и счастливыми. (Фото любезно предоставлено Педро Риберио Симоэс / flickr)

Каждый человек испытывает возрастные изменения, основанные на многих факторах. Биологические факторы, такие как молекулярные и клеточные изменения, называются первичным старением , в то время как старение, которое происходит из-за контролируемых факторов, таких как недостаток физических упражнений и неправильное питание, называется вторичным старением (Whitbourne and Whitbourne 2010).

Большинство людей начинают видеть признаки старения после пятидесяти лет, когда они замечают физические признаки возраста. Кожа становится тоньше, суше и менее эластичной. Форма морщин. Волосы начинают редеть и седеют. Мужчины, склонные к облысению, начинают терять волосы. Сложность или относительная легкость, с которой люди приспосабливаются к этим изменениям, частично зависят от значения, которое придается старению в их конкретной культуре. Культура, которая превыше всего ценит молодость и красоту, ведет к негативному восприятию старости.И наоборот, культура, которая уважает пожилых людей за их жизненный опыт и мудрость, способствует более позитивному восприятию того, что значит стареть.

Последствия старения могут быть пугающими, и иногда страх перед физическими изменениями (такими как снижение энергии, повышенная чувствительность к пище, потеря слуха и зрения) оказывается сложнее, чем сами изменения. То, как люди воспринимают физическое старение, во многом зависит от того, как они были социализированы. Если люди смогут принять изменения в своем теле как естественный процесс старения, они не будут казаться такими пугающими.

По данным Федерального управления по вопросам старения (2011 г.), в 2009 г. меньшее количество людей старше 65 лет оценивали свое здоровье как «отличное» или «очень хорошее» (41,6 процента) по сравнению с людьми в возрасте от 18 до 64 лет (64,4 процента). ). Оценивая данные Национального центра статистики здравоохранения и Бюро статистики труда США, Управление по вопросам старения обнаружило, что с 2006 по 2008 год наиболее часто встречающиеся проблемы со здоровьем у людей старше 65 лет включали артрит (50 процентов), гипертонию. (38 процентов), болезни сердца (32 процента) и рак (22 процента).Около 27 процентов людей в возрасте шестидесяти лет и старше считаются страдающими ожирением по современным медицинским стандартам. Паркер и Торсланф (2006) обнаружили, что, хотя наблюдается тенденция к неуклонному улучшению большинства показателей инвалидности, наблюдается одновременное увеличение функциональных нарушений (инвалидности) и хронических заболеваний. В то же время достижения медицины снизили некоторые из инвалидизирующих эффектов этих болезней (Crimmins 2004).

Некоторые последствия старения зависят от пола. Некоторые из недостатков, с которыми сталкиваются стареющие женщины, связаны с давними социальными гендерными ролями.Например, Служба социального обеспечения отдает предпочтение мужчинам по сравнению с женщинами, поскольку женщины не получают пособия по социальному обеспечению за неоплачиваемый труд, который они выполняют (обычно дома) в качестве продолжения их гендерных ролей. В сфере здравоохранения пожилые пациенты женского пола чаще, чем пожилые мужчины, считают свои проблемы со здоровьем банальными (Sharp, 1995), и их проблемы со здоровьем чаще называют психосоматическими (Munch 2004). Другой женский аспект старения заключается в том, что средства массовой информации часто изображают пожилых женщин с точки зрения негативных стереотипов и как менее успешных, чем пожилых мужчин (Bazzini and Mclntosh, 1997).

Для мужчин процесс старения — и реакция общества на этот опыт и его поддержка — могут быть совершенно разными. Постепенное снижение мужской сексуальной активности, которое происходит в результате первичного старения, является медикаментозным и конструируется как нуждающееся в лечении (Marshall and Katz, 2002), чтобы мужчина мог сохранять чувство юной мужественности. С другой стороны, у стареющих мужчин меньше возможностей отстаивать свою мужскую идентичность в компании других мужчин (например, посредством занятий спортом) (Drummond, 1998).Некоторые социологи заметили, что стареющее мужское тело изображается в западном мире как бесполое (Spector-Mersel, 2006).

Старение сопровождается множеством биологических, социальных и психологических изменений. (Фото любезно предоставлено Майклом Коэном / flickr)

Социальные и психологические изменения

Мужчина или женщина, взрослеть означает столкнуться с психологическими проблемами, возникающими при вступлении в последнюю фазу жизни. Молодые люди, вступающие во взрослую жизнь, берут на себя новые роли и обязанности по мере того, как их жизнь расширяется, но в старости можно наблюдать противоположную дугу.Каковы признаки социальных и психологических изменений?

Выход на пенсию — отказ от оплачиваемой работы в определенном возрасте — появилась относительно недавно. Вплоть до конца девятнадцатого века люди работали около шестидесяти часов в неделю, пока они не стали физически неспособными продолжать. После Гражданской войны в США ветераны, получающие пенсии, смогли уйти с работы, и количество работающих пожилых мужчин стало сокращаться. Второе значительное сокращение числа работающих мужчин началось в эпоху после Второй мировой войны, вероятно, из-за доступности системы социального обеспечения, а третье значительное сокращение в 1960-х и 1970-х годах, вероятно, было связано с социальной поддержкой, предлагаемой Medicare и увеличение пособий по социальному обеспечению (Munnell 2011).

В двадцать первом веке большинство людей надеются, что в какой-то момент они смогут перестать работать и наслаждаться плодами своего труда. Но ждем ли мы этого времени с нетерпением или боимся его? Когда люди уходят от привычного рабочего распорядка, некоторые легко ищут новые хобби, интересы и формы отдыха. Многие находят новые группы и исследуют новые занятия, но другим может быть труднее адаптироваться к новому распорядку и утрате социальных ролей, теряя при этом чувство собственного достоинства.

На каждом этапе жизни есть проблемы, которые могут вызвать страх.Эрик Х. Эриксон (1902–1994), с точки зрения социализации, разбил типичную продолжительность жизни на восемь фаз. Каждый этап представляет собой конкретную проблему, которую необходимо преодолеть. На последней стадии, в старости, задача состоит в том, чтобы принять честность вместо отчаяния. Некоторым людям не удается успешно преодолеть трудности. Возможно, им придется столкнуться с сожалениями, например, с разочарованием в жизни своих детей или, возможно, в своей собственной. Возможно, им придется признать, что они никогда не достигнут определенных карьерных целей. Или они должны смириться с тем, чего им стоил их карьерный успех, например, с семьей или ухудшением личного здоровья.Другие, однако, способны достичь сильного чувства целостности и могут принять новый этап в жизни. Когда это происходит, появляется огромный потенциал для творчества. Они могут изучать новые навыки, практиковать новые занятия и спокойно готовиться к концу жизни.

Для некоторых преодоление отчаяния может повлечь за собой повторный брак после смерти супруга. В исследовании, проведенном Кейт Дэвидсон (2002), были рассмотрены демографические данные, согласно которым мужчины с большей вероятностью вступают в повторный брак после смерти супруга, и высказано предположение, что вдовы (выжившая супруга умершего партнера-мужчины) и вдовцы (выжившие супруги мужского пола) умершая партнерша) по-разному переживают свою постбрачную жизнь.Многие выжившие женщины наслаждались новым чувством свободы, поскольку они впервые жили одни. С другой стороны, выжившие мужчины испытывали большее чувство потери чего-то, потому что теперь они были лишены постоянного источника заботы, а также фокуса своей эмоциональной жизни.

Старение и сексуальность

В культовом фильме 1971 года «Гарольд и Мод» двадцатилетний молодой человек влюбляется в семидесятидевятилетнюю женщину. Мир реагирует с отвращением.Как вы отреагируете на эту картину, учитывая, что эти два человека должны быть любовниками, а не бабушкой и внуком? (Фото любезно предоставлено luckyjackson / flickr)

Не секрет, что люди в Соединенных Штатах брезгливо относятся к сексу. А когда речь идет о сексуальности пожилых людей? Никто не хочет думать об этом или даже говорить об этом. Этот факт является частью того, что делает модель Harold and Maude 1971 года настолько провокационной. В этом культовом любимом фильме Гарольд, отчужденный молодой человек, встречает и влюбляется в Мод, семидесятидевятилетнюю женщину.Что так показательно в фильме, так это реакция его семьи, священника и психолога, которые выказывают отвращение и ужас к такому матчу.

Хотя трудно вести открытый публичный национальный диалог о старении и сексуальности, реальность такова, что наши сексуальные «я» не исчезают после шестидесяти пяти лет. Люди продолжают получать удовольствие от секса — и не всегда от безопасного секса — и в более поздние годы. Фактически, некоторые исследования показывают, что каждый пятый новый случай СПИДа возникает у взрослых старше шестидесяти пяти лет (Hillman 2011).

В некотором смысле старость может быть временем, чтобы получать от секса больше, а не меньше удовольствия. Для женщин пожилой возраст может принести чувство облегчения, поскольку страх перед нежелательной беременностью устранен, а дети выросли и позаботились о себе. Однако, несмотря на то, что мы расширили количество психофармацевтических препаратов для лечения сексуальной дисфункции у мужчин, только совсем недавно медицина признала существование женских сексуальных дисфункций (Bryant 2004).

Старение: пожилые ЛГБТ

По мере того, как однополые браки становятся возможными, многие пары геев и лесбиянок наконец-то могут связать себя узами брака — иногда как пожилые люди — после десятилетий ожидания.(Фото любезно предоставлено Fibonacci Blue / flickr).

Как различные группы нашего общества переживают процесс старения? Есть ли универсальный опыт или разные группы населения имеют разный опыт? Возникающая область исследований изучает, как лесбиянки, геи, бисексуалы и трансгендеры (ЛГБТ) переживают процесс старения и чем их опыт отличается от опыта других групп или доминирующей группы. Эта проблема расширяется с возрастом поколения бэби-бума; Не только стареющие бумеры будут представлять собой огромный скачок в общем пожилом населении, но также ожидается, что к 2030 году число пожилых ЛГБТ удвоится (Fredriksen-Goldsen et al.2011).

Недавнее исследование под названием Отчет о старении и здоровье: неравенство и устойчивость среди пожилых лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров обнаружило, что пожилые люди ЛГБТ имеют более высокий уровень инвалидности и депрессии, чем их гетеросексуальные сверстники. У них также меньше шансов иметь систему поддержки, которая могла бы обеспечить уход за пожилыми людьми: партнера и поддерживающих детей (Fredriksen-Goldsen et al. 2011). Некоторые штаты не признают правовые отношения между двумя людьми одного пола даже для тех пожилых ЛГБТ, которые являются партнерами, что снижает их правовую защиту и финансовые возможности.

При переходе в учреждения для престарелых с обслуживанием на ЛГБТ ложится дополнительное бремя «управления раскрытием информации»: то, как они делятся своей сексуальной идентичностью и идентичностью в отношениях. В одном тематическом исследовании 78-летняя лесбиянка жила одна в учреждении для длительного ухода. Она состояла в длительных отношениях в течение тридцати двух лет и в начале своей жизни была заметно активна в гей-сообществе. Однако в условиях длительного ухода она гораздо спокойнее говорила о своей сексуальной ориентации.Она «выборочно раскрывала» свою сексуальную идентичность, чувствуя себя в большей безопасности при сохранении анонимности и молчания (Jenkins et al. 2010). Исследование Национального юридического центра пожилых граждан сообщает, что только 22 процента пожилых людей ЛГБТ ожидают, что они смогут открыто рассказать о своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности в учреждении долгосрочного ухода. Еще более показателен вывод о том, что только 16 процентов пожилых людей, не принадлежащих к ЛГБТ, ожидали, что ЛГБТ-люди могут быть открыты с персоналом учреждения (Национальный центр права пожилых граждан, 2011 г.).

Однополые браки — поле битвы за гражданские права, которое ведется во многих штатах — могут иметь серьезные последствия для старения ЛГБТ-сообщества. С браком приходит юридическая и финансовая защита, предоставляемая парам противоположного пола, а также меньший страх разоблачения и уменьшение потребности «скрыться в шкафу» (Jenkins et al. 2010). Изменения в этой области происходят медленно, и тем временем у защитников есть много политических рекомендаций о том, как улучшить процесс старения для ЛГБТ.Эти рекомендации включают расширение федеральных исследований пожилых ЛГБТ, усиление (и обеспечение соблюдения существующих) законов против дискриминации и внесение поправок в федеральный Закон о семейных и медицинских отпусках, чтобы охватить лиц, ухаживающих за ЛГБТ (Grant 2009).

Смерть и умирание

Молодой человек сидит на могиле своей прабабушки. (Фото любезно предоставлено Сарой Голдсмит / flickr)

На протяжении большей части истории человечества уровень жизни был значительно ниже, чем сейчас. Люди изо всех сил пытались выжить, обладая небольшими удобствами и очень ограниченными медицинскими технологиями.Риск смерти в результате болезни или несчастного случая был высоким на любом этапе жизни, а ожидаемая продолжительность жизни — низкой. Когда люди стали жить дольше, смерть стала ассоциироваться со старостью.

Для многих подростков и молодых людей потеря бабушки или дедушки или другого старшего родственника может быть первой потерей любимого человека, с которым они столкнулись. Это может быть их первая встреча с горем , психологической, эмоциональной и социальной реакцией на чувство утраты, которое сопровождает смерть или подобное событие.

Люди склонны воспринимать смерть, свою собственную и смерть других людей, исходя из ценностей своей культуры.В то время как некоторые могут смотреть на смерть как на естественное завершение долгой и плодотворной жизни, другим может показаться, что перспектива смерти пугает. Люди склонны иметь сильное сопротивление идее собственной смерти и сильную эмоциональную реакцию утраты на смерть близких. Рассмотрение смерти как потери, в отличие от естественного или спокойного перехода, часто считается нормой в Соединенных Штатах.

Что может быть удивительным, так это то, как мало исследований смерти и умирания проводилось до 1960-х годов.Смерть и умирание были областями, которым уделялось мало внимания, пока психолог по имени Элизабет Кюблер-Росс не начала наблюдать за людьми, находящимися в процессе умирания. Наблюдая за переходом людей к смерти, Кюблер-Росс нашла в их опыте несколько общих черт. Она заметила, что процесс состоит из пяти различных стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Она опубликовала свои выводы в книге 1969 года под названием On Death and Dying . Книга остается классикой по этой теме и сегодня.

Кюблер-Росс обнаружил, что первая реакция человека на перспективу смерти — это отрицание. на самом деле со мной не происходит ». Второй этап — это гнев , когда гибель людей рассматривается как несправедливость и несправедливость. Затем человек прибегает к третьему этапу, торгу : пытается вести переговоры с высшей властью, чтобы отложить неизбежное, реформируя или изменяя свой образ жизни.Четвертая стадия, психологическая депрессия , позволяет смириться, поскольку ситуация начинает казаться безнадежной. На заключительном этапе человек приспосабливается к представлению о смерти и достигает принятия . На этом этапе человек может честно встретить смерть, рассматривая ее как естественную и неизбежную часть жизни, и может максимально использовать оставшееся время.

Работа Кюблер-Росс открыла глаза, когда была представлена. Это открыло новые горизонты и открыло двери для социологов, социальных работников, практикующих врачей и терапевтов, чтобы изучать смерть и помогать тем, кто сталкивается со смертью.Работа Кюблер-Росс обычно считается крупным вкладом в танатологию : систематическое изучение смерти и умирания.

Особый интерес танатологов вызывает концепция «достойной смерти». Современная медицина включает в себя передовые медицинские технологии, которые могут продлить жизнь без параллельного улучшения качества жизни, которое может быть у человека. В некоторых случаях люди могут не захотеть продолжать жить, когда они испытывают постоянную боль и больше не наслаждаются жизнью. Должны ли пациенты иметь право выбрать достойную смерть? ДокторДжек Кеворкян был стойким сторонником самоубийств с помощью врача : добровольного или вспомогательного использования смертельных лекарств, предоставленных врачом для прекращения жизни. Право на то, чтобы врач помог пациенту умереть достойно, является спорным. В Соединенных Штатах Орегон был первым штатом, принявшим закон, разрешающий самоубийства с помощью врача. В 1997 году в Орегоне был принят Закон о достойной смерти, который требовал присутствия двух врачей для совершения самоубийства с юридической помощью.Этот закон был успешно оспорен Генеральным прокурором США Джоном Эшкрофтом в 2001 году, но апелляционный процесс в конечном итоге подтвердил закон штата Орегон. Впоследствии аналогичные законы были приняты и в Монтане, и в Вашингтоне.

Споры вокруг смерти с законами о достоинстве символизируют то, как наше общество пытается отделить себя от смерти. В медицинских учреждениях построены помещения для комфортного размещения неизлечимо больных. Это рассматривается как акт сострадания, помогающий облегчить выжившим членам семьи бремя ухода за умирающим родственником.Но исследования почти повсеместно показывают, что люди предпочитают умирать в собственном доме (Lloyd, White, and Sutton, 2011). Наша социальная ответственность — заботиться о пожилых родственниках до их смерти? Как уравновесить ответственность по уходу за пожилым родственником с другими нашими обязанностями и обязанностями? По мере того, как наше общество стареет и новые медицинские технологии могут еще больше продлевать жизнь, ответы на эти вопросы будут развиваться и меняться.

Меняющаяся концепция хосписа является показателем меняющегося взгляда нашего общества на смерть.Хоспис — это вид здравоохранения, в котором лечат неизлечимо больных людей, когда «лечение, ориентированное на излечение» больше не является вариантом (Hospice Foundation of America 2012b). Доктора хосписа, медсестры и терапевты проходят специальную подготовку по уходу за умирающими. Основное внимание уделяется не выздоровлению или излечению от болезни, а уходу из этой жизни в комфорте и покое. Хосписные центры существуют как место, куда люди могут пойти умирать с комфортом, и все чаще услуги хосписов поощряют уход на дому, чтобы кто-то мог комфортно умереть в знакомой обстановке, в окружении семьи (Hospice Foundation of America 2012a).Хотя многие из нас, вероятно, предпочли бы не думать о конце своей жизни, можно утешиться мыслью о том, что, когда мы приближаемся к смерти в хосписе, она находится в знакомом, относительно контролируемом месте.

Сводка

Старость влияет на все аспекты жизни человека: биологические, социальные и психологические. Хотя медицинские технологии увеличили продолжительность жизни, они не могут искоренить старение и смерть. Культурные отношения формируют то, как наше общество относится к старости и умиранию, но со временем эти отношения меняются и развиваются.

Краткий ответ

1. Испытайте пять стадий горя Элизабет Кюблер-Росс. Подумайте о ком-то или о чем-то, что вы потеряли. Вы можете подумать о потере отношений, одержимости или аспекта вашей самоидентификации. Например, возможно, вы расторгли детскую дружбу, продали машину или плохо постриглись. Вы пережили все пять этапов горя, даже при небольшой потере? Если да, то как проявляется каждый этап? Процесс происходил медленно или быстро? Стадии вышли из строя? Вы добились признания? Постарайтесь вспомнить этот опыт и проанализировать свою реакцию на потерю.Облегчает ли ваш опыт сочувствие пожилым людям?
2. Как вы думаете, каково это быть на десять, двадцать или пятьдесят лет старше, чем вы сейчас? На каких фактах основаны ваши предположения? Являются ли какие-либо из ваших предположений о старении ложными? Какое социологическое исследование вы могли бы провести, чтобы проверить свои предположения?
3. Как вы относитесь к старению и времени? Оглянитесь на свою жизнь. Насколько и как вы изменились за десять и двадцать лет? Десятилетие кажется длинным или коротким периодом жизни? Теперь примените некоторые из ваших идей к идее старения.Считаете ли вы, что пожилые люди разделяют схожий опыт с возрастом?

Глоссарий

гериатрия

медицинская специальность для пожилых людей

горе

психологическая, эмоциональная и социальная реакция на чувство утраты, которое сопровождает смерть или подобное событие

хоспис

Здравоохранение, которое лечит неизлечимо больных людей, обеспечивая комфорт во время процесса умирания

жизненный цикл

период от рождения до смерти, включая последовательность предсказуемых жизненных событий

Самоубийство с участием врача

Добровольное использование смертельных лекарств, предоставленных врачом для прекращения жизни

первичное старение

биологические факторы, такие как молекулярные и клеточные изменения

вторичное старение

старение, вызванное контролируемыми факторами, такими как упражнения и диета

танатология

систематическое изучение смерти и умирания

Дальнейшие исследования

Прочтите статью «Исследование сексуальности и здоровья среди пожилых людей в США.Вы найдете его в Интернете в журнале New England Journal of Medicine : http://openstaxcollege.org/l/New_England_journal_medicine

Список литературы

Управление по старению. 2011. «Профиль пожилых американцев 2010». Проверено 29 января 2012 г. (http://www.aoa.gov/AoARoot/Aging_Statistics/Profile/2010/14.aspx).

Bazzini, D.G., and W.D. Mclntosh. 1997. «Стареющие женщины в популярном фильме: недопредставленные, непривлекательные, недружелюбные и неразумные». Половые роли 36: 531–43.

Bryant, Ed. 2004. «Мужская и женская сексуальная дисфункция». Голос диабетика 19 (1). Проверено 29 января 2012 г. (http://www.nfb.org/nfb/diabetic_sexual_dysfunction.asp?SnID=963479200).

Кларфилд, А. Марк. 1990. «Доктор. Игнатц Нашер и рождение гериатрии ». Журнал Канадской медицинской ассоциации 143 (9): 944–945, 948.

Коул, Томас Р. 1993. Путешествие по жизни: культурная история старения в Америке . Кембридж: Издательство Кембриджского университета.

Кримминз, Эйлин. 2004. «Тенденции в здоровье пожилых людей». Ежегодный обзор общественного здравоохранения 25: 79–98.

Дэвидсон, Кейт. 2002. «Гендерные различия в выборе новых партнеров и ограничения для пожилых вдов и вдовцов». Aging International 27: 43–60.

Драммонд, Мюррей. 1998. «Спорт, старение мужчин и конструкции мужественности». Поколения 32: 32–35.

Эриксон, Эрик Х. 1963 [1950]. Детство и общество .Нью-Йорк: Нортон.

Фредриксен-Голдсен, К.И., Х.Дж. Ким, К.А. Эмлет, А. Мурако, Э.А. Ерошева, С. Хой-Эллис, Дж. Голдсен и Х. Петри. 2011. Доклад о старении и здоровье: неравенство и устойчивость среди пожилых лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров . Сиэтл, Вашингтон: Институт здоровья нескольких поколений. Проверено 29 января 2012 г. (http://caringandaging.org/wordpress/wp-content/uploads/2011/05/Full-Report-FINAL.pdf).

Грант, Хайме М. 2009. «Outing Age 2010: проблемы государственной политики, затрагивающие пожилых лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров (ЛГБТ)».”Национальный институт политики в отношении геев и лесбиянок. Вашингтон. Проверено 29 января 2012 г. (http://www.thetaskforce.org/downloads/reports/reports/outingage_final.pdf).

Хагестад, Гунхильд и Питер Уленберг. 2006. «Следует ли нам беспокоиться о возрастной сегрегации?» Исследования старения 28: 638–653.

Гарольд и Мод . N.d. Проверено 1 февраля 2012 г. (http://www.imdb.com/title/tt0067185/).

Хиллман, Дженнифер. 2011. «Призыв к интегрированной биопсихосоциальной модели для устранения фундаментальных разногласий в новой области: введение в специальный выпуск« Сексуальность и старение ».” Aging International 36: 303–312.

Фонд хосписов Америки. 2012a. «Добро пожаловать.» Проверено 13 февраля 2012 г. (http://register.hospicefoundation.org/welcome).

Фонд хосписов Америки. 2012b. «Что такое хоспис?» Проверено 29 января 2012 г. (http://www.hospicefoundation.org/whatishospice).

Дженкинс Д., К. Уокер, Х. Коэн и Л. Карри. 2010. «Пожилые лесбиянки, управляющие раскрытием личности: пример из практики». Журнал геронтологической социальной работы 53: 402–420.

Линдау, Стейси Тесслер, доктор медицины, Л. Филип Шум, Эдвард О. Лауман, Венди Левинсон, Колм А. О’Мюрчартей и Линда Дж. Уэйт. 2007. «Исследование сексуальности и здоровья среди пожилых людей в Соединенных Штатах». Медицинский журнал Новой Англии 357: 762–774.

Ллойд, Лиз, Кейт Уайт и Эйлин Саттон. 2011. «Исследование конца жизни в старости: культурные, этические и методологические вопросы». Старение и общество 31: 386–407.

Маршалл, Б., и С. Кац. 2002. «Forever Functional: сексуальное здоровье и стареющее мужское тело». Тело и общество 8: 43–70.

Институт зрелого рынка MetLife. 2010. «Все еще нет, все еще стареет: исследование жизни лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров бэби-бумеров». Проверено 29 января 2012 г. (http://www.metlife.com/assets/cao/mmi/publications/studies/2010/mmi-still-out-still-aging.pdf).

Мунк, С. 2004. «Диагностика медицинских жалоб женщин с учетом гендерного фактора: вклад феминистской мысли, 1970–1995 годы».” Женщины и здоровье 40: 101–121.

Маннелл, Алиса. 2011. «Какой средний пенсионный возраст?» Центр пенсионных исследований . Проверено 29 января 2012 г. (http://crr.bc.edu/briefs/what_is_the_average_retirement_age.html).

Национальный центр права пожилых граждан. 2011. «Пожилые люди LGTB в учреждениях долгосрочного ухода: истории с мест». Проверено 30 января 2012 г. (http://www.lgbtlongtermcare.org/).

Пакер, Доминик и Элисон Честин.2006. «Взгляд в будущее: как пожилые люди могут влиять на предрассудки по отношению к пожилым людям». Социальное познание 24: 218–247.

Паркер, Марти и Торслунд Матс. 2007. «Тенденции в отношении здоровья пожилого населения: улучшение и ухудшение». Геронтолог 47: 150–158.

Плейс, Дж. Р., Дж. У. Лукас и Б. Осторожно. 2009. «Сводная статистика здоровья взрослых в США: национальное интервью по вопросам здоровья, 2008 г.». Данные Национального обзора здравоохранения, серия 10.№ 242.

Райли, Матильда Уайт. 1978. «Старение, социальные изменения и сила идей». Дедал 107: 39–52.

Шарп П.А. 1995. «Пожилые женщины и медицинские услуги: от эйджизма к расширению прав и возможностей». Женщины и здоровье 22: 9–23.

Спектор-Мерсель, Габриэла. 2006. «Неувядающие истории: западные сценарии гегемонии мужественности». Журнал гендерных исследований 15: 67–82.

Уитборн, Сьюзен и Стейси Уитборн. 2010 г. Развитие и старение взрослых: биопсихосоциальные перспективы . 4-е изд. Хобокен, Нью-Джерси: Уайли.

Все о коже | Естественный процесс старения

Специалисты считают, что естественное старение кожи — это сочетание внутренних (внутренних) и внешних (внешних) факторов.

Внутреннее старение:

Внутреннее старение — это естественный процесс старения, который в конечном итоге определяется генетически. Он включает дегенеративные эффекты свободных радикалов, гормональные сдвиги и неспособность организма полностью восстанавливать повреждения от солнца.Начиная с 20 лет, человек начинает вырабатывать в коже на 1% меньше коллагена каждый год, что со временем приводит к постепенной потере объема. На внутреннее старение также влияют этническая принадлежность, пол и тип кожи, присущие генетике.

На внутреннее старение также влияют этническая принадлежность, пол и тип кожи, присущие генетике.

Внешнее старение:

Внешнее старение вызывается регулярным воздействием внешних факторов окружающей среды или образом жизни, которые вызывают преждевременное старение, как усугубляя, так и ускоряя внутреннее старение.

На солнце:

Исследования показали, что защита кожи от воздействия солнца является ключом к поддержанию здоровья кожи, клеточного обновления, эластичности и способности регенерировать клетки до преклонного возраста. Воздействие УФ-лучей ускоряет старение кожи и вызывает фотостарение.

• Ультрафиолетовые лучи A (UVA-лучи) — UVA-лучи имеют более длинную волну и составляют до 95% ультрафиолетового излучения, которое мы получаем на Земле. Эти лучи глубоко проникают в кожу, но не вызывают солнечных ожогов.Буква «A» в «UVA» может рассматриваться как «стареющие» лучи и способствовать образованию морщин, гиперпигментации, повреждению ДНК, повреждению коллагена и эластина. Чрезмерное воздействие со временем может привести к раку кожи.
• Ультрафиолетовые лучи B (UVB-лучи) — UVB-лучи имеют более короткую длину волны и не проникают так глубоко, как лучи UVA. Буква «B» в «UVB» может рассматриваться как «жгучие» лучи, поскольку они вызывают быстрое повреждение кожи в виде солнечных ожогов и загара.

Воздействие на окружающую среду:

Наряду с УФ-лучами различные загрязнители в нашей окружающей среде создают свободные радикалы, которые приводят к внешнему старению.

• Загрязнение — Загрязнители воздуха на уровне земли, особенно в городах, также известные как озоновые загрязнители, считаются одними из самых токсичных экологических агрессоров. Они способствуют окислительному стрессу, истощению запасов антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами и вызывают воспаление — кожную реакцию на стресс. Обратите внимание на уход за кожей с экстрактом малахита, ингредиентом, защищающим от загрязнения, который предотвращает дегенеративные эффекты от озона.
• Видимый свет — Видимый свет, в первую очередь синий свет, излучаемый цифровыми устройствами, такими как компьютеры, планшеты, телевизоры, люминесцентные лампы и смартфоны, при концентрированном длительном воздействии крупным планом может вызвать повреждение кожи.Текущее исследование не является полностью убедительным, но отмечается, что синий свет способствует фотостарению, например, гиперпигментации, воспалению и общему ослаблению целостности кожи. Продукты по уходу за кожей с мультиантиоксидантными формулами нейтрализуют спектр свободных радикалов от источников света. Обратитесь к нашему консьержу по уходу за кожей Noble Panacea за рекомендациями.

Образ жизни Воздействие:

Образ жизни, от стресса и усталости до диеты, влияет на функции кожи и, в конечном итоге, на ее внешний вид.Это может означать разницу между тусклой и уставшей кожей с тонкими линиями и свежей и сияющей. Множество повседневных привычек напрямую влияют на здоровье кожи.

• Табачный дым — Он содержит более 4000 химических веществ, которые повреждают коллаген и эластин, белковые волокна, которые придают силу и эластичность, что приводит к преждевременным морщинкам и провисанию. Кроме того, никотин вызывает сужение кровеносных сосудов и микроциркуляцию, что приводит к нехватке кислорода и важных питательных веществ, что способствует тусклости кожи.Он также усиливает воздействие солнца, увеличивая окислительный стресс.
• Стресс — Стресс вызывает в организме химическую реакцию, которая делает кожу более чувствительной и реактивной. Он высвобождает кортизол, гормон, который оказывает на организм множество негативных эффектов, таких как учащение пульса, кровяное давление и нарушение пищеварения и репродукции. Кортизол разрушает выработку коллагена и эластина в организме. Это также приводит к тому, что кожа теряет способность удерживать воду и приводит к обезвоживанию.Сухая кожа ускоряет появление темных пятен и морщин. Избавьтесь от стресса с помощью средств для ухода за кожей, содержащих экстракты косточек чая и овса.
• Усталость — Усталость — враг номер один, но ее легче всего исправить. Кортизол, гормон стресса, играет важную роль в усталости и нарушает внутренний репаративный и регенеративный цикл кожи. Постоянно высокий уровень кортизола влияет на то, насколько хорошо ваша кожа заживает, регенерирует и защищает, нарушая цикл.Кроме того, недостаток сна из-за сверхактивного образа жизни снижает выработку клеток, чтобы восполнить запасы кожи, а также защитные антиоксиданты для уменьшения повреждения свободными радикалами.
• Алкоголь — Чрезмерное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию и воспалению, что ускоряет процесс старения. Это также может вызвать хроническое покраснение и расщепление коллагена. Алкоголь также может расширять поры, что может привести к увеличению закупорки кожи в виде черных точек и белых точек.
• Нехватка воды — Наши тела на 50% состоят из воды, и наши органы, включая кожу, нуждаются в воде для поддержания своего пикового уровня функционирования.Сохранение гидратации замедляет процесс старения, поддерживая эластичность, уменьшая появление морщин, увеличивая пухлость и эластичность, а также устраняя тусклость, предотвращая накопление мертвых клеток. Кроме того, правильное увлажнение способствует процессу детоксикации кожи. Добавление увлажняющих дневных и ночных кремов в ваш распорядок дня повышает влажность кожи снаружи.
• Плохое питание и недостаток физических упражнений — Кожа — последний орган, получающий питательные вещества из витаминов, минералов и антиоксидантов, присутствующих в пище.Крайне важно иметь здоровую диету, чтобы кожа могла бороться с агрессорами, регенерировать и оптимально восстанавливать.
  • Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые повреждают кожу, и ускоряют старение кожи. Употребление в пищу богатых антиоксидантами фруктов и овощей является важной частью ухода за нашей кожей по мере ее старения.
  • Упражнения поддерживают здоровое питание, поскольку они увеличивают приток кислорода и крови к коже, которая переносит все необходимые питательные вещества из пищи непосредственно в клетки кожи.
• Отсутствие правильного очищения лица — Регулярное ежедневное очищение лица является обязательным условием для сохранения кожи чистой и свободной от закупоривателей пор, таких как макияж, загрязнения, пот, жир, омертвевшие клетки кожи и бактерии.Забитые поры могут привести к высыпанию и грубой текстуре кожи. Регулярное очищение удаляет эти закупорки пор и позволяет коже дышать. В свою очередь, очищение — это первый жизненно важный шаг на пути к полной подготовке кожи к получению оптимального ухода за кожей дневных кремов, ночных кремов и целевых процедур, обеспечивающих наилучшие результаты.
• Чрезмерное трение при обычном уходе за кожей — Ватные диски, салфетки для макияжа и полотенца часто используются для очищения и сушки кожи при регулярном уходе за кожей.Однако ежедневное продолжительное трение, вызываемое этими, казалось бы, безобидными предметами, не только часто является причиной раздражения чувствительной кожи, но также может ускорить появление признаков старения, таких как дряблость и морщины от чрезмерного натяжения. Кроме того, полотенца могут быть грязными и содержать бактерии, вызывающие высыпания на коже. Ограничьте физическое отшелушивание до одного раза в неделю или по мере необходимости. Вытирайте кожу полотенцем нежными похлопывающими движениями вместо агрессивных движений или используйте ручной вентилятор, чтобы высушить лицо на воздухе.

Семь признаков старения

Размещено: 16.09.2016

Добавил: admin

Красивая кожа — лучший признак молодости, чем отсутствие складок и морщин.Однако на коже быстро появляются видимые признаки старения, известные как семь признаков старения.

Хотя некоторые факторы, связанные с кожей, можно обуздать с помощью здорового образа жизни и правильного ухода за кожей, многие характеристики старения являются генетическими.

1. Тонкие линии и морщины
Тонкие линии, гусиные лапки и морщины являются наиболее очевидными и часто вызывают наибольшую озабоченность признаками старения мужчин и женщин. Морщины возникают из-за волокон эластина и коллагена, которые делают нашу кожу упругой и упругой, ослабляя ее.Это приводит к дряблости и дряблости кожи, а также к появлению морщин.

2. Тусклость кожи
Сияющая, влажная кожа молодости медленно тускнеет с возрастом. В результате цвет лица становится тусклым из-за пониженного уровня влаги в верхнем слое кожи, что естественным образом происходит с возрастом. В то время как молодая кожа обновляется каждые три-четыре недели, более старая кожа обновляется медленнее каждые четыре-шесть недель.

3. Неровный оттенок кожи
В результате старения цвет лица в некоторых местах становится неравномерным.Это может быть связано с частями кожи, содержащими больше меланина, чем с другими, или с функцией гормонального фона у женщин. Эта неравномерность может привести к тому, что кожа станет выглядеть старше своего возраста.

4. Сухая кожа
Молодая, здоровая кожа имеет высокое содержание влаги, что приводит к свежему, влажному и сияющему виду. В процессе старения она истощается, поскольку кожа теряет способность удерживать влагу. Для пожилой кожи часто характерны сухость и обезвоживание.

5.Пятна и пигментные пятна
Истончение кожи, связанное со старением, приводит к повышенной видимости появляющихся тонких кровеносных сосудов. Возрастные пятна или пятна на печени, которые имеют красноватый или коричневый цвет, в основном возникают из-за чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей и становятся более заметными при стареющей коже. Они создают пятнистый вид, который способствует старению.

6. Шероховатая текстура кожи
По мере созревания кожи изменения текстуры становятся заметными. Кожа, которая когда-то была мягкой и гладкой, становится неровной и неровной из-за слоев мертвых клеток и замедления клеточного обмена.

7. Видимые поры
Поры с возрастом увеличиваются или становятся более заметными из-за потери эластичности кожи и ее притяжения под действием силы тяжести.

Что вызывает старение нашей кожи?

Существует ряд различных факторов, вызывающих старение нашей кожи в результате естественного процесса старения, факторов окружающей среды и образа жизни. Ультрафиолетовые лучи являются одним из основных факторов старения кожи в Австралии, хотя курение, стресс, лекарства, климат, алкоголь и некоторые другие факторы также влияют.

К семи основным факторам, ускоряющим старение кожи, сводятся:

— Курение
— Чрезмерное пребывание на солнце
— Стресс
— Недосыпание
— Холодная погода
— Алкоголь
— Недостаток физических упражнений

Что мы можем с этим поделать?

Значительные достижения в области технологий означают, что можно лечить практически любые проблемы с кожей, препятствующие старению.

В Platinum Dermatology Skin Specialists мы предлагаем широкий спектр процедур, включая широкополосную IPL Forever Young, которая предлагает эффективное решение для видимых признаков старения, таких как пигментация, сломанные капилляры и тонкие линии.Пожалуйста, свяжитесь со специалистами по дерматологии Platinum по телефону (02) 8014 6500 для консультации.

«

»

Внешнее и внутреннее старение — в чем разница?

Здоровое старение | Центр памяти и старения

Некоторые изменения способности мыслить считаются нормальной частью процесса старения. Мы развиваем многие мыслительные способности, которые достигают пика около 30 лет и, в среднем, очень незначительно снижаются с возрастом. Эти возрастные отклонения чаще всего включают общую замедленность мышления и трудности с удержанием внимания, многозадачность, удержание информации в памяти и поиск слов.Исследования показывают, что возрастные изменения в структурах мозга, такие как уменьшение объемов гиппокампа, лобных и височных долей, являются распространенным аспектом старения, который способствует некоторым изменениям мышления.

Однако не все мыслительные способности с возрастом снижаются. Фактически, словарный запас, чтение и вербальное мышление остаются неизменными или даже улучшаются в процессе старения.

Нормальное старение против деменции

В то время как некоторые незначительные изменения в познании считаются нормальной частью процесса старения, деменция не является .Нормальные возрастные отклонения незначительны и в основном влияют на скорость мышления и контроль внимания. При аномальном старении снижение познавательной способности более серьезное и может включать другие мыслительные способности, такие как быстрое забывание или трудности с навигацией, решение общих проблем, самовыражение в разговоре или поведение вне социальных правил. Аномальное старение может также включать двигательную систему, приводящую к частым спотканиям, падениям или тремору. Часто бывает трудно точно определить, когда человека должны беспокоить когнитивные изменения, которые он может испытывать.Симптомы варьируются от человека к человеку — то, что нормально для одного человека, может быть ненормальным для другого. Это усугубляет проблемы, с которыми сталкиваются клиницисты при определении того, является ли то, что испытывает кто-то, значительным снижением для них или в пределах нормальных ожиданий.

Аномальное старение: легкие когнитивные нарушения в сравнении с деменцией

Легкое когнитивное нарушение (MCI) и слабоумие — это общие термины, которые указывают на то, что снижение познавательной способности превышает ожидаемое для данного возраста, уровня образования или развития человека. MCI означает, что когнитивные нарушения не влияют на способность человека выполнять повседневные задачи (например, делать покупки, готовить, вождение), в то время как деменция указывает на то, что когнитивные трудности влияют на способность человека выполнять повседневные задачи. Термины MCI и деменция говорят нам только о серьезности проблемы, но не о ее причине; Некоторые из наиболее частых причин MCI и деменции — болезнь Альцгеймера, сосудистые заболевания, лобно-височная дегенерация и болезнь с тельцами Леви.

Симптомы, на которые следует обратить внимание для

• Заблудиться в знакомых местах
• Повторные допросы
• Странное или неприемлемое поведение
• Забывчивость последних событий
• Повторные падения или потеря равновесия
• Изменения личности

• Снижение планирования и организации
• Изменения в диете / пищевых привычках
• Изменения в гигиене
• Повышенная апатия
• Изменения языковых способностей, включая понимание

Прогрессирование когнитивных нарушений, наблюдаемых при таких состояниях, как болезнь Альцгеймера, может ускориться за несколько лет, непосредственно предшествующих постановке диагноза.Ускоренное снижение когнитивных функций может не произойти до тех пор, пока такие события, как жизненный стресс или другое заболевание (например, пневмония), не достигнут порога, при котором мозг больше не может компенсировать ущерб. Таким образом, важно регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы контролировать степень и тяжесть когнитивного снижения. При нормальном старении не следует ставить под угрозу независимую жизнь, в отличие от перехода к нейродегенеративному состоянию.

Факторы риска когнитивного снижения

Существует несколько факторов риска болезни Альцгеймера и других причин деменции.Исследования показывают, что примерно 50% случаев болезни Альцгеймера могут быть связаны с этими изменяемыми факторами риска:

1. Сахарный диабет 2 типа
2. Высокое кровяное давление
3. Ожирение среднего возраста
4. Курение
5. Депрессия
6. Низкая умственная активность или ее отсутствие
7. Небольшая физическая нагрузка или отсутствие физических упражнений

Поддержание вашего мозга

Исследования показывают, что сочетание правильного питания, физической активности, умственной и социальной активности может способствовать укреплению здоровья мозга.

• Держитесь подальше от курения.
• Физические упражнения при умеренно высоком уровне физической активности. Упражнения стимулируют поступление кислорода и факторов роста в мозг и помогают модулировать иммунные реакции мозга.
• Получите плановую медицинскую помощь . Болезни в вашем теле влияют на способность вашего мозга оптимально функционировать.
• Поддерживать отличное здоровье сердечно-сосудистой системы (например, артериальное давление, уровень холестерина). Что хорошо для сердца, хорошо для мозга!
• Создайте сеть социальной поддержки , чтобы уменьшить стресс, бросить вызов своему мозгу и поделиться процессом старения с другими людьми, которые переживают те же изменения и радуются вступлению в последние годы жизни.
• Продолжайте заниматься спортом, и вам понравится как можно дольше. Новые занятия могут стать отличным способом заставить ваш мозг наладить новые связи. Садоводство, игра в бридж, прогулки, чтение или другие действия, которые достаточно сложны, чтобы задействовать ваш ум, но не добавляют стресса в вашу жизнь, — вот отличные примеры.
• Придерживайтесь здорового питания. Планируйте свой прием пищи вокруг овощей, а затем добавляйте другие продукты.В противном случае, в качестве общего плана, ешьте разнообразные продукты, максимально приближенные к их естественному состоянию.

Хотя важно сохранять бдительность в отношении поддержания хорошего здоровья, не менее важно признать, что существуют индивидуальные различия в процессе старения. Вам следует обсудить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть, с медицинским работником.

ресурсов

Моделирование

определяет новый способ обратить вспять процесс естественного старения в клетках

Отключение недавно идентифицированного фермента может обратить вспять естественный процесс старения в клетках.

Результаты исследований группы KAIST дают представление о сложном механизме клеточного старения и представляют потенциальную терапевтическую стратегию для снижения возрастных заболеваний, связанных с накоплением стареющих клеток.

Моделирование молекулярных взаимодействий выявило фермент, который может быть направлен на то, чтобы обратить вспять естественный процесс старения, называемый клеточным старением. Результаты были подтверждены лабораторными экспериментами на клетках кожи и тканях, эквивалентных коже, и опубликованы в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

«Наше исследование открывает двери для нового поколения, которое воспринимает старение как обратимое биологическое явление», — говорит профессор Кван-Хён Чо из отдела биоинженерии и инженерии мозга Корейского передового института науки и технологий (KAIST), возглавлявший исследование с коллегами из KAIST и Amorepacific Corporation в Корее.

Клетки реагируют на различные факторы, такие как окислительный стресс, повреждение ДНК и укорочение теломер, закрывающих концы хромосом, входом в стабильный и постоянный выход из клеточного цикла.Этот процесс, называемый клеточным старением, важен, поскольку он предотвращает размножение поврежденных клеток и их превращение в раковые. Но это также естественный процесс, который способствует старению и возрастным заболеваниям. Недавние исследования показали, что клеточное старение можно обратить вспять. Но лабораторные подходы, используемые до сих пор, также ухудшают регенерацию тканей или могут вызвать злокачественные трансформации.

Ученые провели так называемое моделирование ансамбля, чтобы идентифицировать молекулы, которые могут быть нацелены на обратное старение клеток.Затем они использовали модель для прогнозирования эффектов ингибирования PDK1 в стареющих клетках и подтвердили результаты на культивируемых в лаборатории клетках и моделях ткани, эквивалентной коже.

Профессор Чо и его коллеги использовали инновационную стратегию для определения молекул, которые могут стать мишенью для обращения вспять клеточного старения. Команда объединила информацию из литературы и баз данных о молекулярных процессах, участвующих в клеточном старении. К этому они добавили результаты своих собственных исследований молекулярных процессов, вовлеченных в пролиферацию, покой (неделящаяся клетка, которая может повторно войти в клеточный цикл) и старение фибробластов кожи, типа клеток, хорошо известных для заживления ран.Используя алгоритмы, они разработали модель, имитирующую взаимодействия между этими молекулами. Их анализ позволил им предсказать, какие молекулы могут быть нацелены на обратное старение клеток.

Затем они исследовали одну из молекул, фермент PDK1, в инкубированных стареющих фибробластах кожи и в трехмерных моделях ткани, эквивалентной коже. Они обнаружили, что блокирование PDK1 приводит к ингибированию двух нижестоящих сигнальных молекул, что, в свою очередь, восстанавливает способность клеток возвращаться в клеточный цикл.Примечательно, что клетки сохранили свою способность регенерировать поврежденную кожу, не размножаясь таким образом, чтобы это могло привести к злокачественной трансформации.

Ученые рекомендуют провести следующие исследования органов и организмов, чтобы определить полный эффект ингибирования PDK1. Поскольку ген, кодирующий PDK1, сверхэкспрессируется при некоторых формах рака, ученые ожидают, что его подавление будет иметь как антивозрастное, так и противораковое действие.

Aging Well — HelpGuide.org

здоровое старение

В любом возрасте важно оставаться здоровым и чувствовать себя лучше.Эти советы помогут вам справиться с изменениями, сопровождающими взросление, и жить полной жизнью.

Ключи к здоровому старению

По мере того, как мы становимся старше, мы сталкиваемся с растущим числом серьезных жизненных изменений, включая смену профессии и выход на пенсию, уход детей из дома, потерю близких, физические проблемы и проблемы со здоровьем — и даже потерю независимость. То, как мы справляемся с этими изменениями и развиваемся на их основе, часто является ключом к здоровому старению.

Справиться с переменами сложно в любом возрасте, и естественно чувствовать потери, которые вы испытываете.Однако, уравновешивая свое чувство утраты с положительными факторами, вы можете оставаться здоровым и продолжать изобретать себя заново, проходя через знаменательные возрасты — 60, 70, 80 и старше.

Помимо обучения адаптации к изменениям, здоровое старение также означает поиск новых вещей, которые вам нравятся, сохранение физической и социальной активности и чувство связи с вашим сообществом и близкими. К сожалению, для многих из нас старение также приносит беспокойство и страх. Как я буду заботиться о себе в конце жизни? Что, если я потеряю супруга? Что будет с моим умом?

Многие из этих опасений проистекают из популярных заблуждений о старении.Но правда в том, что вы сильнее и выносливее, чем можете себе представить. Эти советы помогут вам сохранить физическое и эмоциональное здоровье и продолжать развиваться независимо от вашего возраста и обстоятельств.

Совет к старению 1: научитесь справляться с изменениями

С возрастом будут периоды как радости, так и стресса. Важно укрепить свою сопротивляемость и найти здоровые способы справляться с проблемами.Эта способность поможет вам максимально эффективно использовать хорошие времена и сохранять перспективу в трудные времена.

[Читать: выжить в трудные времена путем повышения устойчивости]

Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны. Чем дольше живешь, тем больше теряешь. Но когда вы теряете людей и вещи, жизнь становится еще более драгоценной. Когда вы перестаете воспринимать вещи как должное, вы еще больше цените то, что имеете, и получаете от них удовольствие.

Признать и выразить свои чувства. Вам может быть трудно проявлять эмоции, возможно, вы чувствуете, что такое отображение неуместно и слабо.Но похоронение своих чувств может привести к гневу, негодованию и депрессии. Не отрицайте того, через что вы проходите. Найдите здоровые способы справиться со своими чувствами, например, поговорив с близким другом или записав в дневнике.

Примите то, что изменить нельзя. Многие вещи в жизни находятся вне нашего контроля. Вместо того, чтобы переоценивать их, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например на том, как вы решите реагировать на проблемы. Отнеситесь к своим ограничениям с достоинством и со здоровой дозой юмора.

Ищите серебряную подкладку. Как говорится: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Столкнувшись с серьезными проблемами, постарайтесь рассматривать их как возможности для личностного роста. Если ваш собственный неправильный выбор привел к возникновению стрессовой ситуации, подумайте над ними и извлеките уроки из своих ошибок.

Ежедневно решайте жизненные проблемы. Когда задача кажется слишком сложной, чтобы ее решить, унести ее под ковер часто оказывается самым простым вариантом. Но игнорирование проблемы не устраняет ее; это позволяет нарастать как проблеме, так и вашему беспокойству.Вместо этого делайте шаг за шагом. Даже небольшой шаг может иметь большое значение для повышения вашей уверенности и напоминания о том, что вы не бессильны.

Чтобы оставаться здоровым с помощью юмора, смеха и игр

Смех — сильное лекарство как для тела, так и для разума. Это помогает вам оставаться уравновешенным, энергичным, радостным и здоровым в любом возрасте. Чувство юмора помогает пережить трудные времена, смотреть за пределы себя, смеяться над нелепостями жизни и преодолевать трудности.См .: Смех — лучшее лекарство.

Совет 2: Найдите смысл и радость

Ключевым ингредиентом рецепта здорового старения является постоянная способность находить смысл и радость в жизни. С возрастом ваша жизнь изменится, и вы постепенно потеряете то, что раньше занимало ваше время и давало цель вашей жизни. Например, ваша работа может измениться, вы можете со временем уйти из карьеры, ваши дети могут уйти из дома или другие друзья и семья могут уехать далеко. Но сейчас не время прекращать движение вперед.Дальнейшая жизнь может стать временем новых захватывающих приключений, если вы позволите.

[Читать: Культивирование счастья]

У всех разные способы переживания смысла и радости, и занятия, которые вам нравятся, могут со временем меняться. Если ваша карьера замедлится, или вы выйдете на пенсию, или если ваши дети уйдут из дома, у вас может появиться больше времени для занятий вне работы и ближайших родственников. В любом случае, время, потраченное на то, чтобы укрепить свой дух, никогда не будет потрачено зря.

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте несколько из следующих предложений:

Найдите давно забытое хобби или попробуйте новое хобби.Посещение занятий или вступление в клуб или спортивную команду — отличный способ заняться хобби и одновременно расширить свою социальную сеть.

Изучите что-нибудь новое , например инструмент, иностранный язык, новую игру или новый вид спорта. Изучение новых занятий не только добавляет смысла и радости жизни, но также может помочь сохранить здоровье вашего мозга и предотвратить снижение умственного развития.

Примите участие в жизни своего сообщества . Попробуйте посетить местное мероприятие или станьте волонтером в важном для вас деле.Смысл и цель, которые вы найдете в помощи другим, обогатят и расширит вашу жизнь. Общественная работа также может быть отличным способом использования и передачи навыков, которые вы отточили в своей карьере, без обязательств или стресса, связанных с регулярной работой.

Путешествуйте в новое место или отправляйтесь на выходные в место, где вы никогда не бывали

Проведите время на природе. Совершите поход по живописной местности, отправьтесь на рыбалку или в поход, насладитесь лыжной прогулкой или погуляйте с собакой в ​​парке.

Наслаждайтесь искусством .Посетите музей, сходите на концерт или спектакль, присоединитесь к книжной группе или возьмите уроки искусства.

Напишите свои воспоминания или поставьте пьесу о своем жизненном опыте

Возможности безграничны. Важно найти занятия, которые будут для вас значимыми и приятными.

Совет 3. Оставайтесь на связи

Одной из самых серьезных проблем старения является поддержание вашей сети поддержки. С возрастом не всегда легко оставаться на связи — даже для тех, кто всегда вел активную общественную жизнь.Смена карьеры, выход на пенсию, болезнь и переезд из-за границы могут увести близких друзей и членов семьи. И чем старше ты становишься, тем больше людей неизбежно теряешь. В более позднем возрасте передвижение может стать трудным как для вас, так и для членов вашей социальной сети.

Важно найти способы установить контакт с другими людьми, независимо от того, живете ли вы с супругом или партнером. Наряду с регулярными физическими упражнениями общение может оказать наибольшее влияние на ваше здоровье с возрастом.Наличие множества людей, к которым вы можете обратиться за компанией и поддержкой по мере старения, является буфером от одиночества, депрессии, инвалидности, лишений и потерь.

Хорошая новость в том, что есть много способов быть с другими людьми. Неважно, чем вы занимаетесь, пока вы находите способы выйти из дома (если возможно) и пообщаться:

Регулярно общайтесь с друзьями и семьей. Проводите время с людьми, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя оптимистично. Это может быть сосед, с которым вам нравится заниматься спортом, обеденное свидание со старым другом, покупки с детьми или игры с внуками.Даже если вас нет рядом, часто звоните или пишите по электронной почте, чтобы поддерживать отношения свежими.

Постарайтесь найти новых друзей. По мере того как вы теряете людей из своего круга, жизненно важно устанавливать новые связи, чтобы ваша социальная жизнь не ухудшалась. Сделайте ставку на дружбу с людьми моложе вас. Младшие друзья могут вдохнуть новую жизнь в вас и помочь вам взглянуть на жизнь с новой точки зрения.

[Читать: Заводить хороших друзей]

Проводите время хотя бы с одним человеком каждый день. Какой бы ни была ваша жизненная или рабочая ситуация, вы не должны день за днем ​​оставаться в одиночестве. Контакт по телефону или электронной почте не заменяет времяпрепровождение с другими людьми. Регулярный личный контакт помогает предотвратить депрессию и сохранять позитивный настрой.

Волонтер. Помощь сообществу — прекрасный способ укрепить социальные связи и познакомиться с другими людьми, которые заинтересованы в аналогичной деятельности или разделяют схожие ценности. Даже если ваша мобильность становится ограниченной, вы можете принять участие в работе волонтером по телефону.

Найдите группы поддержки во времена перемен. Если вы или ваш любимый человек справляетесь с серьезной болезнью или недавней утратой, может быть очень полезно участвовать в группе поддержки с другими людьми, которые сталкиваются с такими же проблемами.

Совет 4. Станьте активными и поднимите жизненный тонус

Не поддавайтесь мифу о том, что старение автоматически означает, что вы больше не будете чувствовать себя хорошо. Это правда, что старение связано с физическими изменениями, но это не обязательно означает дискомфорт и инвалидность.Хотя не всех болезней или боли можно избежать, многие физические проблемы, связанные со старением, можно преодолеть или радикально смягчить, занимаясь спортом, правильно питаясь и заботясь о себе.

И начать никогда не поздно! Независимо от того, сколько вам лет и насколько нездоровым вы были в прошлом, забота о своем теле имеет огромные преимущества, которые помогут вам оставаться активными, обострить память, укрепить иммунную систему, справиться с проблемами со здоровьем и повысить вашу энергию. На самом деле, например, взрослые, которые начинают заниматься физическими упражнениями в более позднем возрасте, часто демонстрируют более сильные физические и умственные улучшения, чем их более молодые сверстники, потому что они не страдают от тех же спортивных травм, с которыми многие регулярно занимаются спортом с возрастом.Точно так же многие пожилые люди сообщают, что чувствуют себя лучше, чем когда-либо, потому что они прилагают больше усилий, чтобы быть здоровыми, чем когда они были моложе.

Exercise

Недавнее шведское исследование показало, что упражнения номер один способствуют долголетию, добавляя дополнительные годы к вашей жизни, даже если вы не начинаете тренироваться до старшего возраста.

[Читать: Советы по упражнениям и фитнесу для пожилых]

Но речь идет не только о том, чтобы добавить годы к вашей жизни, это о добавлении жизни к вашим годам.Упражнения помогают поддерживать вашу силу и ловкость, повышают жизненный тонус, улучшают сон, укрепляют ваше психическое здоровье и даже могут помочь уменьшить хроническую боль. Упражнения также могут оказать сильное влияние на мозг, помогая предотвратить потерю памяти, снижение когнитивных функций и слабоумие.

Советы по упражнениям для пожилых людей

• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений. Узнайте, влияют ли какие-либо заболевания или лекарства, которые вы принимаете, на тип упражнений, который вам следует выбрать.
• Найдите занятие, которое вам нравится и которое мотивирует вас продолжать. Вы можете заниматься в группе, например, в спорте или в классе, или предпочитать более индивидуальные упражнения, например плавание.
• Старт медленный. Если вы новичок в занятиях спортом, несколько минут в день помогут вам выработать здоровую привычку. Медленно увеличивайте время и интенсивность, чтобы избежать травм.
• Ходьба — прекрасный способ начать тренироваться. Физические упражнения не обязательно означают напряженную деятельность или время в тренажерном зале.На самом деле ходьба — один из лучших способов оставаться в форме. Лучше всего то, что для этого не требуется никакого оборудования или опыта, и вы можете делать это где угодно.
• Выполните упражнения с другом или членом семьи. Вы можете поддерживать мотивацию друг друга и получать пользу не только от физической активности, но и от социальных контактов.

Хорошо питайтесь

С возрастом ваше отношение к еде может измениться вместе с вашим телом. Снижение метаболизма, изменения вкуса и запаха, а также замедление пищеварения могут повлиять на ваш аппетит, продукты, которые вы можете есть, и то, как ваше тело обрабатывает пищу.Но сейчас, как никогда раньше, здоровое питание важно для поддержания вашей энергии и здоровья.

[Читать: Правильно питаться с возрастом]

Отказ от сладких продуктов и рафинированных углеводов и употребление вместо этого фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки поможет вам почувствовать себя более энергичным, в то время как еда с другими — отличный способ оставайтесь на связи с друзьями.

Высыпайтесь

Многие взрослые с возрастом жалуются на проблемы со сном, включая бессонницу, дневную сонливость и частые пробуждения ночью.Но старение не вызывает автоматически проблем со сном. Выработка здоровых привычек сна с возрастом поможет вам получать достаточно качественный сон каждую ночь.

[Читать: Советы по сну для пожилых людей]

Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и прохладно, избегайте искусственного света от экранов в течение как минимум одного часа перед сном и повышайте уровень активности в течение дня. Успокаивающий ритуал перед сном, например принятие ванны или проигрывание музыки, поможет вам расслабиться и хорошо выспаться.

Совет 5: Держите свой ум острым

Есть много веских причин для того, чтобы ваш мозг был таким же активным, как и ваше тело. Физические упражнения, поддержание активности мозга и творческие способности могут действительно помочь предотвратить снижение когнитивных функций и проблемы с памятью. Чем активнее и общительнее вы, чем больше вы используете и оттачиваете свой мозг, тем больше преимуществ вы получите. Это особенно верно, если ваша карьера больше не вызывает у вас проблем или если вы вообще ушли с работы.

[Читать: Предотвращение болезни Альцгеймера]

Бросьте вызов своему мозгу. Для некоторых людей работа над мозгом может включать в себя новые игры или занятия спортом. Другим людям нравится разгадывать головоломки или пробовать новые кулинарные рецепты. Найдите что-то, что вам нравится, и бросьте вызов своему мозгу, пробуя новые варианты или повышая уровень своей активности. Если вам нравятся кроссворды, переходите к более сложной серии кроссвордов или попробуйте свои силы в новой игре в слова. Если вы любите готовить, попробуйте совершенно другую еду, а если вы гольфист, постарайтесь снизить свой физический недостаток.

Измените свои привычки. Вам не нужно разгадывать сложные кроссворды или головоломки, чтобы память оставалась острой. Старайтесь каждый день работать над чем-то новым, будь то другой путь на работу или в продуктовый магазин, или чистку зубов другой рукой. Изменение ваших привычек может помочь создать новые пути в мозгу.

Займитесь совершенно новым предметом. Изучение нового предмета — отличный способ продолжить обучение. Вы всегда хотели выучить другой язык? Изучите новые компьютерные навыки? Научиться играть на пианино? В общественных центрах или общественных колледжах есть много недорогих занятий, которые позволяют вам изучать новые предметы.

Авторы: Мелинда Смит, магистр медицины, Жанна Сигал, доктор философии, и Моника Уайт, доктор философии.