Голодание и другие ограничения: как не навредить

Так в чем же заключается вред голодания?

1️⃣ Голодание перестраивает наш метаболизм. Любые диетические ограничения замедляют основной обмен. Организм включает экономию, и каждая неиспользованная калория запасается в жир.

2️⃣ Голодание меняет психику. На примере эксперимента. Энсел Кис в 1944 году провел «Миннесоттский голодный эксперимент». Он хотел узнать, как голодание влияет на мозг. Отобрав 36 эмоционально стабильных и здоровых мужчин, проходивших службу, он вдвое урезал их рацион, при этом сделав его сбалансированным. Через полгода они потеряли примерно четверть своей первоначальной массы тела.

Их поведение изменилось. Участники стали жаловаться на холод и литрами пить горячие напитки. Они прятали еду и безудержно объедались, когда была такая возможность, испытывая постоянное желание поесть. Дело дошло до депрессии и истерик, вспышек ярости. Все это происходило на фоне низкой калорийности питания: люди помешались на еде.

⏸▶️ Что будет, если долго голодать, а потом начать есть нормально. Когда наступила восстановительная фаза эксперимента и были сняты ограничения по питанию, это им не помогло. У участников были испорчены метаболизм и психика, исчезла саморегуляция и чувство насыщения. Вес с лихвой вернулся, и они чувствовали себя подавленно.

Голод — это биологический сигнал, и его нельзя игнорировать. Поэтому жесткие диеты нам ни к чему, ведь организм нуждается в еде.

⏱ А что же про интервальное голодание? Его суть заключается в том, что принимать еду можно в течение 8 часов (например, с 10 утра до 18 часов вечера) а затем в течение 16 часов голодать до 10 утра. И так каждый день.

😕 Про интервальное голодание сложно сделать однозначные выводы. Оно не показало преимуществ для похудения у людей с лишним вестом по сравнению с обычным ограничением калорий. Некоторые исследования показывают, что интервальное голодание может улучшить чувствительность к инсулину у людей с диабетом. Но пока что нет оснований рекомендовать такой тип питания широкому кругу людей.

Интервальное голодание можно попробовать под свою ответственность. Но помните, что нет ничего лучше сбалансированного здорового питания.

Наука голодать. Как советским солдатам удалось выдержать 50 дней без еды в открытом море

Ровно 60 лет назад, 7 марта 1960 года, четыре советских солдата, 50 дней дрейфовавших на унесенной в океан самоходной барже Т-36, были спасены американским кораблем. Практически все это время они голодали, но сумели сохранить человеческое достоинство и стать настоящими героями по обе стороны океана. За счет чего им это удалось и как наука оценивает возможности человека так долго продержаться без пищи?

Течение смерти

Вынужденное плавание началось 17 января 1960 года. Баржу Т-36 унесло штормом от курильского острова Итуруп в Тихий океан, в самый центр мощного циклона. На ее борту находились четверо военнослужащих инженерно-строительных войск Советской армии: младший сержант Асхат Зиганшин (21 год) и рядовые Филипп Поплавский (20 лет), Анатолий Крючковский (21 год) и Иван Федотов (20 лет). Парни надеялись, что их вскоре найдут, но по распоряжению Зиганшина перешли в режим тотальной экономии продуктов. Все, что было на борту, — это буханка хлеба, немного гороха и пшена, ведро перемазанной мазутом картошки, банка с жиром и спички. Воду юноши пили техническую, ржавую, предназначенную для охлаждения дизелей, зато пресную.

«Я сразу ввел жесткие ограничения по еде и воде. На всякий случай. И оказался прав. Ели раз в сутки. Каждому доставалось по кружке супа, который я варил из пары картофелин и ложки жира. Еще добавлял крупу, пока не закончилась. Воду пили трижды в день по крохотному стаканчику из набора для бритья. Но вскоре и эту норму пришлось урезать вдвое», — вспоминал позже Зиганшин.

До 23 февраля чудом растянули эти запасы. Затем пробовали есть мыло, зубную пасту, а после перешли на кожаные изделия: ремни от часов и брюк, а также кирзовые сапоги. Благо на борту оказалось несколько пар.

«Разрезали голенище на кусочки, долго кипятили в океанской воде, вместо дров используя кранцы, автомобильные покрышки, прикованные цепями к бортам. Когда кирза чуть размякала, начинали жевать ее, чтобы хоть чем-то живот набить. Иногда обжаривали на сковородке с техническим маслом. Получалось что-то вроде чипсов», — вспоминал сержант

И все это на фоне зимнего холода и качки, в ситуации полной изоляции и неопределенности. Поймать рыбу, медузу или чайку команде не удавалось. Как потом оказалось, баржу несло по маршруту, где не было никакой живности из-за мощного океанского течения: японцы прозвали этот участок «течением смерти».

То, что нас не убивает

Как рассказывал в фильме «Большой скачок. Голод» на канале «Наука» Александр Барвинский, врач-терапевт, специалист по разгрузочно-диетической терапии, зачастую в таких ситуациях людей убивает страх, причем гораздо раньше, чем мог бы убить голод:

«Классический пример вынужденного голодания — это люди, попавшие в кораблекрушение и оказавшиеся на спасательной лодке. Средняя продолжительность жизни этих людей обычно семь-десять дней. Это такая статистика. А есть здесь очень хороший, яркий пример, Ален Бомбар. Этот французский мореплаватель пересек Атлантический океан на спасательной лодке образца 50-х годов без запасов еды и воды. В качестве эксперимента он это сделал. Потратил на это 64 дня и написал книгу под названием «За бортом по своей воле». Основной вывод этой книги звучит так:

«Жертвы легендарных кораблекрушений, погибшие преждевременно, я знаю — вас убило не море, вас убил не голод, вас убила не жажда воды. Раскачиваясь на волнах под жалобные крики чаек, вы умерли от страха»

Однако, по рассказам участников, никто из пассажиров баржи Т-36 не унывал. Зиганшин все время подбадривал своих рядовых и обещал спасение. По рассказам участников этой экспедиции, никто ни разу не поднял голоса, скудные запасы воды и пищи делились строго поровну, и не было никаких попыток отнять питание у другого, а даже наоборот: получив дополнительный паек в день рождения, член экипажа отказывался от преимуществ и делился с товарищами.

«Соблюдали режим, который был установлен в воинской части. Организовали круглосуточное дежурство. Нервный срыв был только один раз — у Вани Федотова. Но ему простительно, он всего две недели как с учебки. Да и было отчего сорваться. Мы понятия не имели, куда нас несет и что будет завтра. В первые дни нашли в рубке газету «Красная звезда», где была условная карта этого района. Это была иллюстрация к заметке о том, что в ближайшие дни куда-то сюда стрельнут советской ракетой. Весело, да?» — вспоминал Зиганшин.

Репродукция рисунка «В штормовом океане». Художники А. А. Горпенко и Н. В. Денисов

Шансы выжить у команды Зиганшина были крайне малы. Солдат не искали, так как в первые дни после пропажи баржи были обнаружены некие обломки и у командования сложилось впечатление, что все четверо погибли. Ракетные учения в районе дрейфа судна грозили ему катастрофой. Первый корабль показался только на 40-й день, но все попытки привлечь внимание его и последующих двух судов были безуспешными. К концу плавания бойцы совершенно ослабли и по большей части лежали. По мере того как они подплывали к Гавайским островам, вокруг становилось все больше голодных акул, которые плавали рядом, ожидая скорой добычи.

«В последние дни начались галлюцинации. Слышалось, будто где-то рядом кузница, разговаривают люди, гудят машины. А когда поднимаешься на палубу, видишь — вокруг пустота, сплошная вода, вот тут-то становилось по-настоящему страшно»

Мы договорились: если кто-то из нас почувствует, что не сможет дальше жить, то просто попрощаемся и все. Оставшийся последним напишет наши имена», — вспоминал Зиганшин.

Галлюцинации были очень плохим признаком. «Первая научная работа по поводу влияния голода на психику была проведена Дмитрием Борисовичем Франком. В 1922 году он написал книгу «Голод и психика» по исследованиям голода Поволжья 1921 года в России. И тогда он выделил три стадии, которые проходит голодающий человек. Первая стадия — это стадия возбуждения, активации. Происходит психоэмоциональное, физическое возбуждение, обострение всех чувств, для того чтобы человек получил опору и возможность добыть себе еду. Но на смену этой фазе возбуждения приходит фаза угнетения. Нарушается настроение, у человека возникает апатия, он перестает контролировать свое поведение.

«У человека возникают зрительные галлюцинации, слуховые галлюцинации. А затем наступает терминальная стадия, когда человек просто умирает от истощения и голода»

— объясняет психолог Ольга Попова в фильме «Науки».

У ребят оставалось полчайника пресной воды, один сапог и три спички, когда, наконец, пришло долгожданное спасение.

Зиганшин-буги

Анатолий Крючковский, Асхат Зиганшин и Филипп Поплавский (слева направо) в форме курсантов мореходного училища. Фото: В. Галактионов

7 марта бойцы заметили самолеты, затем вертолеты. Американцы спустили лестницу и пригласили подняться. Но даже тогда голодающие не поспешили на борт. Зиганшин до последнего надеялся, что спасут их баржу — «социалистическое имущество». Согласились на эвакуацию не сразу.

А когда советских солдат доставили на американский авианосец Kearsarge, они удивили экипаж тем, что не набросились на еду, а чинно передавали друг другу тарелки с бульоном

Зиганшин, у которого было голодное послевоенное детство, заранее предупредил своих рядовых, чтобы они не ели много после длительного голодания. Спасенные даже показали американцам один «смешной» фокус: втроем обхватили себя одним солдатским ремнем. Сохранились фото тощих и грязных русских солдат, которые к моменту спасения похудели на 27–30 кг.

Как объяснял доктор Барвинский, человек вообще-то адаптирован к голоду: «Конечно, не как сурок, но тоже весьма неплохо. Наши предки с голоданием сталкивались ежегодно. Это была, в общем-то, неотъемлемая часть жизни. И наш организм приспособлен к голоду очень хорошо. Он приспособлен к голоду гораздо лучше, чем к постоянному изобилию пищи».

Дальше их ждала реабилитация и мировая слава, сравнимая со славой группы «Битлз». Их встречали как героев в США и в СССР, Высоцкий и Пахмутова посвятили им свои песни, а народ сложил о них куплеты, сравнив эту историю выживания с подвигом Гагарина. Особенная слава досталась младшему сержанту — 21-летнему Асхату Зиганшину, который командовал рядовыми.

Зиганшин-рок, Зиганшин-буги,
Зиганшин – парень из Калуги,
Зиганшин – парень-молоток,
Зиганшин съел сырой сапог.

Такую песню пели в 1960-х советские стиляги на мотив популярного рок-н-ролла Билла Хэйли Rock around The Clock, а кинематографисты даже посвятили им фильм «49 дней».

Последовали цветы, оркестры, пресс-конференции, лекции, письма от девушек со всего Союза и приветственная телеграмма от Хрущева:

«Дорогие товарищи! Мы гордимся и восхищаемся вашим славным подвигом, который представляет собой яркое проявление мужества и силы духа советских людей в борьбе с силами стихии. Ваш героизм, стойкость и выносливость служат примером безупречного выполнения воинского долга».

Возвращение в Европу на корабле, а затем в свою часть на самолете сделало и без того экстремальное путешествие кругосветным. В этой команде было два украинца, русский и татарин, что не помешало молодым людям быть сплоченной и дружной командой.

Согласно научным изысканиям, человек может прожить без пищи 30–40 суток при условии, если пьет пресную воду. Советские солдаты продержались 50

А вовсе не 49, как считалось, так как год был високосный и с 17 января до 7 марта прошло как раз полсотни суток. Есть легенда, что 49 дней, воспетые в песнях и прессе, ошибочно насчитал Никита Хрущев, но поправлять его никто не стал, поэтому именно это число вошло в историю.

Они не просто выжили, питаясь кожаными ремнями от брюк и часов, а также вареными кирзовыми сапогами, порезанными на мелкую лапшу. Они остались людьми в экстремальной ситуации: тотального голода, жажды, неопределенности и полной изоляции от мира. Вместо паники и страха на барже царила поддержка и военная дисциплина. Эту историю до сих пор приводят в пример как демонстрацию огромных резервов человеческого организма и психики.

Текст: Евгения Шмелева

Дожить до 100 лет: долголетие по плану

Дожить до 100 лет — не проблема. Особенно если следовать простым, но оригинальным правилам.

О своей системе долгожительства рассказывает военный врач из Одессы, автор брошюр «Как прожить первые 100 лет?» и «Оздоровительная система «резерв-тренинг» Валерий Леонидович Дорофеев

— Каждый вид спорта основан на тренировках. И процесс долголетия, конечно, не исключение. Но что же нужно тренировать в данном случае? То, что быстро тает в процессе старения, — наши резервные возможности. Путем их стимулирования. Назовем этот процесс резерв-тренингом и приступим к его основным упражнениям.

Упражнение 1

Дозированное голодание. Для его выполнения вам придется на время отказаться от приема пищи. Причем отказ должен быть полным. Разрешается пить только чистую воду. Даже сок способен испортить вашу тренировку. Во время голодания организм начинает питаться собственными запасами. Используются те самые резервы. Результаты исследований говорят о том, что такое питание вполне удовлетворяет наши внутренние потребности. И результат выходит впечатляющий. Активизируются силы, умственная и физическая работа. Но здесь важно не впадать в крайности. Долгосрочная голодовка способна истощить, а не подпитать организм. Поэтому выполняйте упражнение не более чем по 24 или 36 часов примерно раз в неделю.

Упражнение 2

«Сухое» голодание. Вспомните верблюда, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы — горб с запасами жира. Сейчас вам предстоит ненадолго перевоплотиться в это изумительное творение природы — прекратить не только есть, но и пить. Устройте процессу старения настоящую «сухую» голодовку. За 36 часов, а именно это время отводится под данное упражнение, высохнуть невозможно. Ведь в результате окисления жиров в организме образуется своя вода. А при «сухом» голодании ее количество заметно возрастает. По некоторым данным, эффект от «Верблюда-36» даже превосходит результаты голодания на воде.

Упражнение 3

Кислородное голодание. Конечно, речь не идет о полном отсутствии кислорода. Оно действительно ведет к необратимым изменениям и гибели. Но с временным недостатком кислорода организм справляться умеет, и весьма успешно. Более того, при кислородном голодании повышается общий энергетический уровень. Расширяются сосуды жизненно важных органов. Улучшается кровоснабжение. Вырабатывается больше гормонов. А в процессе старения происходят обратные процессы. Так что судите сами, насколько это упражнение полезно.

Упражнение 4

Информационное голодание. А теперь немного отдохните от избытка информации. Дело это тоже полезное. Один вид информационного голодания предусмотрен природой. Имеется в виду сон — полноценный, глубокий, в комфортных условиях. Во время сна информация извне к человеку не поступает. Но мозг вовсе не бездействует. Он обрабатывает резервную информацию, которая хранится в памяти. Вы спите, а мозг решает ваши проблемы, используя ранее накопленный опыт. Поголодать без информации можно и в искусственных условиях. Достаточно лишь уединиться, какое-то время побыть в одиночестве.

100 лет одним махом

Следующие упражнения резерв-тренинга тоже заставляют организм использовать свои резервы. Но не путем ограничения чего-либо важного, а за счет усиленной работы отдельных органов и систем.

Упражнение 5

Мышечный тренинг. Если не тренировать мышцы, они слабеют и атрофируются. Чтобы их сохранить, будьте любезны двигаться. Вам нужно выполнять определенный минимальный объем движений, при которых будет напрягаться каждая мышца. Притом регулярно. Неважно, что это будет — ходьба или плавание, танцы или занятие на тренажерах. Вид движения подбирается индивидуально. Оно укрепляет не только опорно-двигательную систему, но и весь организм.

Упражнение 6

Терморегуляционный тренинг. В нашем организме одновременно происходят два процесса — продукция тепла и его отдача. За их счет поддерживается постоянная температура тела. Чтобы жить дольше, эти механизмы тоже нужно тренировать. Путем искусственного понижения или повышения температуры окружающей среды. Холодовая тренировка подразумевает ношение легкой одежды, принятие воздушных ванн, обливание холодной водой, хождение босиком. Тепловая стимуляция — это баня, горячий душ, солнечные ванны, купание в термальных источниках. А кому-то придутся по душе более жесткие методы, основанные на смене температур, — контрастный душ, бассейн после бани.

Упражнение 7

Интеллектуальный тренинг. Кто не работает, тот не ест. Пресловутый принцип справедлив и по отношению к нашему мозгу. Его неработающая часть переводится на голодный паек. Доступ крови с кислородом и питательными веществами к нему ограничивается. Поэтому долгожитель — это вечный студент. Учитесь всему, чему только можно. Получайте очередное высшее образование или ходите на курсы японской икебаны. Главное, не терять ритм всю жизнь. Без интеллекта процесс долгожительства теряет всякий смысл.

Упражнение 8

Эмоциональный тренинг. Здесь ваша задача — в полном объеме сохранить все эмоции и их оттенки. Как положительные, так и отрицательные, хотя какие-то из них могут преобладать. Пробуждать эмоции, а значит, тренировать их, способны фильмы, музыка, театр, живопись, спорт.

Упражнение 9

Психотренинг. Трудно себе представить долгожителя с неустойчивой психикой. Чтобы жить, надо уметь противостоять стрессам, быть готовым к любым потрясениям, в совершенстве владеть собой. Попросите помощи у психотерапевта или справьтесь с этой задачей самостоятельно. Попробуйте один простой и в то же время эффективный метод. В моменты засыпания и пробуждения мысленно несколько раз повторите формулу самовнушения. Например, говорите: «Я молодая, веселая и здоровая». Вот увидите, как охотно организм подчинится вашей воле.

Упражнение 10

Тренинг системы выделения. Вообще-то, организм сам умеет обезвреживать и удалять все вредное и чуждое. Но перегрузки сбивают его с толку, и он постепенно превращается в свалку отходов. Разговор о долгожительстве при этом, конечно, не идет. Если с вами происходят подобные вещи, помогите организму очиститься. Печени нужно помочь с выделением желчи. Ведь с желчью уходят токсические и чужеродные вещества. Используйте метод голодания, а также желчегонные травы. Почкам помогите с оттоком мочи. Вам пригодятся мочегонные травяные сборы и растения — арбузы, огурцы, виноград, инжир, редька, петрушка. Работу желудочно-кишечного тракта можно наладить с помощью слабительных трав, овощей и фруктов. Хорошим эффектом обладает клетчатка. Выделительную функцию выполняют и легкие. Они удаляют углекислый газ, ацетон.

Проводят самоочищение дыхательных путей от пыли. Тренируйте легкие, увеличивая частоту и глубину дыхания. Во время такого упражнения кровь и ткани обогащаются кислородом, а уровень углекислого газа падает. Обмен веществ ускоряется, а процесс старения замедляется. Сделайте 10 очень быстрых и сильных вдохов и выдохов. После этого вдохните и задержите дыхание на 10 секунд. Повторяйте упражнение несколько раз в день. Также стоит помочь деятельности кожи. Работа потовых и сальных желез близка функции почек. Нагружайте себя физически, посещайте сауну и пейте потогонные травы. Итак, план занятий у вас есть. Спортивный азарт появился. Сначала, конечно, будет сложновато. Прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы не перестараться. Приятная усталость, хорошее настроение и самочувствие — признаки того, что все делается в меру.

Голодание приводит к приливу энергии, улучшению памяти и работоспособности.

Если объединить первые четыре упражнения, то получается, что идеальное средство омоложения — длительный сон высоко в горах, ведь во время сна мы не едим и не пьем.

Перед тем как приступить к упражнениям, оцените свое самочувствие. И уже потом, исходя из своих реальных возможностей, разработайте идеально подходящую систему тренировок.

Без еды, воды и сна: от чего умер блогер Виталий Выграновский?

В инстаграм-аккаунте Виталия Выграновского стоит статус: «Пойдемте жить)». В июне он собирался ехать в один из йога-лагерей в Краснодарском крае, чтобы вместе с проведениями практик собирать черешню.

Только планам Выграновского сбыться не удалось – блогера нашли мертвым в Абхазии, куда он уехал держать 40-дневное сухое голодание. Вот только оно ли стало причиной его гибели неясно до сих пор.

Без еды и воды

Виталий Выграновский – достаточно известная личность в кругах людей, увлекающихся различными практиками. А точнее, праноедов, сыроедов, любителей йоги, живого питания и прочего. Сам Выграновский давно мечтал провести эксперимент над собой – прожить без еды и воды 40 дней.

Решился он на это, когда ему исполнилось 40 лет. Видимо, магия цифр сыграла, не иначе. Как рассказывал блогер он и ранее проводил похожие голодовки, но они не были такими длительными — по его словам он максимально продержался 28 дней. В этот раз Выграновский начал свой эксперимент на Великий пост и собирался закончить его 1 мая.

Москва – Абхазия: билет оказался в один конец

Первые 10 дней он провел в Москве, где жил последние полгода. В Абхазию же блогер уехал из-за того, что его «стали раздражать вибрация квартиры, шумы всякие, соседи, стройка». Все это время Выграновский вел страницу на YouTube, где рассказывал о своем самочувствии и происходящих изменениях в организме. А их было, судя по всему, немало.

На 21-ый день у Виталия поднялась температура, да так, что «все загудело». И именно в это время у экспериментатора закончились физические силы – хватало их только на очень медленную ходьбу. Ни о каких упражнениях или занятиях йогой речи уже не шло.

С 28 дня – новый кризис и скачки температуры. И как оказалось, Выграновский отказался не только от воды и еды, но и ото сна – об этом он сам рассказал в последнем выложенном видео. Как говорит Виталий, его два раза «вырубало», он «чуть не умер» и тогда он понял, если идти на такие эксперименты, то кто-то должен быть рядом.

(Сейчас аккаунт Виталия на видеохостинге заблокирован за «многочисленные или серьезные нарушения правил YouTube в отношении изображений обнаженного тела и материалов сексуального характера» — прим. ред.).

Выграновский и ранее проводил голодания без еды и воды, но такого длительного — ни разу Фото: vk.com/vitaldas

Выход не получился

Последнее видео о своей голодовке Выграновский выложил 25 апреля. Тогда же он начал постепенный выход из голода. Больше на связь Виталий не выходил. А уже 2 мая в одной из соцсетей появилось сообщение о том, что блогер умер. Однако, причиной смерти называют не голодовку, и не выход из нее.

По некоторым данным Выграновского нашли в так называемой «петле Глиссона». Это тренажер для растяжения шейного отдела позвоночника. Вероятно, Виталий решил сделать какое-либо упражнение, но из-за сильного истощения не смог сам выбраться из «петли». Как написала одна из «коллег» блогера, «ему «сонные артерии пережало (возможно, еще что-то произошло с шейными позвонками) и он потерял сознание».

Все было неправильно

Окончательно причину смерти Выграновского назовут эксперты. Но уже сейчас специалисты по питанию и лечению голодом говорят, что блогер изначально неправильно готовился к голоданию. По словам главного врача МедЦентра SpaGolod Александра Барвинского для того, чтобы выдержать такой долгий период без еды Виталию необходимо было… есть. Вместо этого он занимался спортом. При таком эксперименте, когда организм поставлен на грань выживания, выдержать голод можно лишь расходуя набранную жировую массу.

Последняя фотография Виталия на его стене «ВКонтакте»подписана так: «40 дней без еды и воды) Скоро расскажу подробнее» Фото: vk.com/vitaldas

Но именно ее у Выграновского не было, поэтому организм стал сжигать единственный источник энергии – мышцы. Этим и объясняется слабость после 20-го дня и истощение, в котором находился блогер.

В том, что Виталий был истощен, Барвинский не сомневается: «Лично мне в течение всего видео бросалось в глаза то, что, во-первых, человек не снимает себя, а снимает природу с фразой, мол, я пока не готов показаться после 40 дней голода, я выгляжу совершенно ужасно. И, когда читаешь комментарии, некоторые люди пишут, что он умер не от голодания, а от каких-то других факторов. Голод, мол, только лечит… Поймите: то, что человек выглядит ужасно, совершенно как старик — наш внешний вид редко обманывает. Если человек выглядит плохо, то, скорее всего, у него серьёзные проблемы со здоровьем».

Кстати, 40 дней Выграновского нельзя назвать чистым «сухим» голоданием из-за водных клизм, которые делал себе блогер. По единодушному мнению врачей прожить без воды такое большое количество времени абсолютно невозможно.

Александр Барвинский уверен, что состояние дистрофии, которого достиг Выграновский, могло привести к какой-то травме, которой он просто не ожидал: «Это очень глубокая потеря мышечной ткани, которая в любом случае уже привела его к проблемам, к болезням. И, если бы даже выжил, выкарабкивался бы он из этого очень-очень долго. Возможно — остался бы инвалидом».

Виталий Выграновский голодание Здоровье общество это интересно

Ученые подсчитали, сколько человек может прожить без еды и воды. Читайте на UKR.NET

Организм перестанет функционировать уже через 2 – 4 суток без воды.

Часто диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни и употреблять в течение дня только напитки. Но сколько человек может прожить, если откажется полностью от пищи и воды, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.

Человеческий организм – это целостная система, которая требует для полноценной работы заряда. Этот заряд каждый из нас черпает из пищи и воды. Рассказываем, насколько важным он является для жизни.

Сколько проживет человек без еды и воды

Не существует точных научных исследований, которые бы дали конкретные данные о продолжительности жизни без питания. Большинство исследований – это тематические истории людей, оказавшихся в чрезвычайных ситуациях.

В среднем, без пищи человек может прожить несколько недель, но организм перестанет функционировать уже через 2 – 4 суток без воды. Один из рекордных случаев произошел с австрийцем, который пробыл 18 дней без еды и воды. Его посадили в камеру и забыли.

Сколько можно жить без пищи?

Продолжительность жизни без еды зависит от многих факторов, в частности важную роль играет пол, состав тела и последнее, что вы ели и пили. Люди с большим запасом жира будут жить дольше, ведь организм еще некоторое время может сжигать накопленные отложения. К тому же если человек имеет доступ к воде, то может выжить до двух месяцев без пищи.

Интересный факт: женщины могут прожить во время голодания дольше, чем мужчины. Это объясняется тем, что они имеют больший процент жира в организме.

Но стоит знать, что длительное голодание очень вредно для организма. Потеря 18% массы тела считается серьезной нехваткой веса и может привести к серьезным последствиям.

Как голодание влияет на организм

Если вы прекращаете есть, то лишаете организм источников энергии и он начинает искать топливо в других местах. Начинается все с разрушения тканей и использования запасов питательных веществ, чтобы продолжить жизнедеятельность. В первую очередь организм начинает использовать глюкозу для функционирования. После этого гликоген – глюкозу в печени. Его хватит на 24 часа. Впоследствии происходит переход к сжиганию накопленного жира. Именно в этот момент начинается значительная потеря веса и появляются первые симптомы голодания: головокружение, туманность в голове и усталость.

Процесс сжигания жировых запасов может длиться от нескольких дней до недель, в зависимости от количества отложений. После этого организм начнет питаться белком внутри мышц, в том числе это касается и сердечной мышцы, что может привести к остановке сердца. На этом этапе появляются проблемы со здоровьем:

остеопороз или снижение плотности костей;

сердечно-сосудистые заболевания;

отказ органов.

Сколько можно прожить без воды

Средняя продолжительность жизни человека без воды 2 – 4 суток. Еще в 1944 году двое ученых попытались провести эксперимент. Они потребляли только сухую пищу. Один из них продержался 3 дня, а другой – 4, прежде чем они прекратили эксперимент.

Первые симптомы обезвоживания могут быть ощутимы уже через несколько часов:

жажда;

сухая кожа;

головокружение.

Со временем эти симптомы могут ухудшаться и будут возникать новые:

озадаченность;

ускоренное биение сердца;

отказ органов.

Обезвоживание очень опасно и может стать смертельным, особенно в сухом климате.

Hronika.info

Хочешь узнать больше — читай отзывы

‎App Store: Window — Трекер голодания

Попробуйте новую систему питания, которая поможет похудеть, чувствовать себя отлично и улучшить здоровье! Установите Window — трекер голодания, на который можно положиться.

Отслеживайте окна голодания, отмечайте потерю веса и формируйте правильные пищевые привычки. Не ограничивайте себя в еде, просто ешьте в правильное время!

Какие функции доступны для пользователей Window?
— Отслеживайте окна питания и голодания в одном приложении.
— Планируйте окна питания наперёд.
— Получайте уведомления о закрытии и открытии окон питания.
— Участвуйте в мотивационных челленджах: занимайтесь спортом, отказывайтесь от сахара и кофе, голодайте дольше, медитируйте и достигайте результатов быстрее.
— Попробуйте водное голодание.
— Используйте Siri, чтобы открывать или закрывать ваши окна питания с любого устройства.
— Отмечайте окна питания или голодания с помощью виджета прямо с экрана блокировки вашего девайса.
— Cинхронизируйте данные с приложением «Здоровье» от Apple.

Премиум функционал:
— Выбирайте один из популярных планов голодания
— Прикрепляйте заметки и фото
— Отслеживайте ваш вес

* Стоимость подписки запишется на ваш аккаунт в iTunes в момент подтверждения вашей покупки.
* Подписка будет автоматически обновлена, а её стоимость запишется на ваш аккаунт в iTunes, если автообновление не будет отключено как минимум за 24 часа до истечения текущего периода. Стоимость возобновления зависит от вашей подписки. Наши стандартные варианты:
* Подписка на 3 месяца
* Подписка на 1 год
Для других валют цена будет эквивалентна данному ценовому ряду в матрице ценообразования App Store.

* Подписка с бесплатным пробным периодом будет обновлена автоматически и перейдёт в платную подписку. Вы можете отменить автообновление бесплатного пробного периода или управлять им в настройках вашего аккаунта после покупки. Изменения вступят в силу через 24 часа после окончания текущей подписки, и вам будут предоставлены функции бесплатной версии.
* Обратите внимание: неиспользованное время бесплатного пробного периода (если предложено) будет утрачено, если вы приобретёте премиум-подписку в течение бесплатного пробного периода.

Приложение Window предназначено только для отслеживания интервального голодания и не является медицинским сервисом. Материалы приложения представлены только в целях информирования. До того как начать интервальное голодание или любой другой способ похудения, мы советуем обратиться к врачу, особенно если вы беременны или страдаете какими-либо заболеваниями.

Иконки предоставлены сервисом icons8.com

Политика конфиденциальности: http://www.thriveport.com/privacypolicy/
EULA: http://www.thriveport.com/eula/
AdChoices: http://www.thriveport.com/privacypolicy/#4

Точно без диет? Похудевшие звезды раскрыли свои секреты

Гости программы «Андрей Малахов. Прямой эфир» обсудили модное сейчас веяние: многие звезды похудели благодаря так называемому интервальному голоданию, когда можно есть все, но в строго определенные часы, и при этом сбрасывать лишние килограммы.

Актриса Надежда Ангарская в эфире передачи рассказала о том, как похудела на 50 килограммов. Она призналась, что родилась уже не худенькой, а в 25 лет весила 136 килограммов.

Однажды врач-гинеколог сказала: «Не похудеешь – не родишь», и это, по словам актрисы, было для нее мощнейшей мотивацией.

Не есть после шести вечера – это тоже интервальное голодание, просто сейчас назвали это по-новому, и течение стало модным, считают гости в студии.

«Во всех религиях мира есть пост, воздержание, когда мы в себе что-то воспитываем», – добавляет Ангарская.

На 22 килограмма за три месяца благодаря интервальному голоданию похудела и Надежда Бабкина.

«Оказывается, 8 часов ты можешь есть сколько хочешь, а потом – 16 часов паузы, но можно пить воду или чай», – объяснила артистка.

Она призналась, что потеря веса начинается уже на второй неделе, и ты видишь, что становишься совсем другим человеком.

«Килограммы не считала, но по одежде значительно заметно было – до 15 сантиметров доходило», – рассказала Бабкина.

У нее последний прием пищи был максимум в 18:30, затем – концерт, а потом она ничего не ела до утра.

«Вот и получалось 16 часов паузы от еды. Привыкнуть можно быстро, а результаты – фантастические. Я сменила одежду на пять размеров меньше», – призналась артистка.

Когда же она вечером, бывало, «срывалась», то «налегала на белок».

«Кстати, и конфеты, и булочки тоже ела, но это все было ограничено», – добавила Надежда Бабкина.

По этой же системе худел и Стас Михайлов. Он признался, что ужинал в восемь вечера, а затем – только в обед, и в перерыве есть ему при этом не хотелось.

Мечтает скинуть лишние килограммы и мать Виктории Бони Галина. «Меня мотивирует Надежда Бабкина, с которой мы ровесницы. Но мне не хватает чего-то», – признается она.

Некоторые гости в студии отметили, что от еды люди получают гормон удовольствия, а ограничение в приеме пищи зачастую приводит к тому, что они становятся раздражительными.

На это одни из практикующих интервальное голодание отметили, что чувствуют себя великолепно, другие же признались, что иногда бывают резкий упадок сил и головокружение.

«Когда хотите есть, надо думать не о еде! Надо выпить два стакана воды с соком лимона – и все», – посоветовала Маша Распутина.

Ведущий Андрей Малахов, со своей стороны, призвал «искоренить» все блюда с майонезом. С ним согласилась Надежда Ангарская.

Она призналась, что давно уже отказалась от майонеза, стала ходить в бассейн, а кроме того, как и Маша Распутина, тоже пьет в течение дня много воды.

«Надо понимать, что борьба с лишним весом, особенно если нарушен углеводный обмен, – это на всю нашу жизнь», – отметила актриса.

При этом она с иронией добавила, что если рядом с ней находится худая девушка, которая ест шоколадки килограммами, то она ее «ненавидит».

Обсуждая эту и другие методики похудения, специалисты в студии все же напомнили, что экспериментировать с диетами не стоит молодым людям до 25 лет, и в любом случае перед тем, как кардинально менять режим питания, надо консультироваться с врачами.

Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram и Telegram-канале @smotrim_ru.

Здорово ли отказываться от воды? Раскрыты плюсы и минусы сухого голодания

Сухое голодание — сложная рутина, которая заставляет тело преодолевать конечности | Фотография: iStock & nbsp | & nbspФото: & nbspiСтоковые изображения

Ключевые особенности

• Один день сухого голодания равен трем дням водного голодания и очищает тело с головы до ног

• Сухое голодание — большое удобство

• Сухое голодание, по сути, сводится к отказу от водопроводной воды

Нью-Дели: Пост соблюдается во многих культурах мира по разным причинам.Только в последнее время любители фитнеса стали полагаться на него для похудения. Одним из самых популярных диетических режимов в этом отношении является прерывистое голодание — режим 16: 8, требующий 16 часов голодания и 8 часов обычного режима питания в день. Однако сейчас преобладает другая форма голодания — сухой режим голодания. Этот план, который набирает обороты в Индии, исключает как воду, так и продукты питания. Один день сухого голодания равен трем дням водного голодания и очищает тело с головы до ног.И самым большим плюсом этого режима является удобство, которое он предлагает — сухое голодание можно практиковать с перерывами или с регулярными интервалами.

Сухое голодание бывает двух видов:

1. Мягкое сухое голодание — такое, при котором практикующий может почистить зубы и принять душ
2. Жесткое сухое голодание — голодание, при котором практикующий придерживается полного воздержания, без контакта с водой

Как действует сухое голодание и в чем его преимущества?

Сухое голодание — это сложный распорядок, из-за которого тело подвергается воздействию конечностей.Когда тело не получает воды или пищи, оно использует все для производства энергии. Следовательно, это один из самых быстрых способов сбросить вес и вывести токсины. Кроме того, известно, что сухое голодание ускоряет обмен веществ, замедляет старение и повышает иммунитет. Известно, что в духовном плане сухой пост предлагает внимательность и повышает осознанность.

Сухое голодание также предотвращает воспаление. Это происходит потому, что воспаление — из-за вредных бактерий и вирусов — нуждается в воде, чтобы выжить в организме. Однако при сухом голодании эти вирусы не выживают и покидают ваше тело вместе с мертвыми тканями.

Сухое голодание по своей сути сводится к отказу от водопроводной воды. Поэтому практикующий может получать воду из фруктов и овощей. Считается, что эта живая вода превосходит водопроводную воду по содержанию питательных веществ.

Какие минусы сухого голодания?

Эксперты в области здравоохранения по-прежнему разделяют мнение об этом сложном распорядке дня, в котором запрещена как еда, так и вода. Некоторые считают, что этот режим может быть потенциально вредным для организма, а в некоторых случаях может оказаться фатальным.

В отсутствие воды токсины не могут быть вымыты, а питательные вещества не попадают в клетки. От почек до сердца, от печени до легких — все важные органы не могут нормально функционировать без воды.

Кроме того, в отсутствие воды увеличивается риск обезвоживания, что может привести к низкому кровяному давлению, судорогам и камням в почках. Заявления о потере веса также могут считаться актуальными из-за снижения потребления жидких калорий и потери удержания жидкости. Другие последствия этого плана включают усталость, голод, раздражительность и повышенный риск инфекций мочевыводящих путей.Поэтому вместо полного воздержания от воды эксперты рекомендуют увеличить потребление воды, чтобы предотвратить обезвоживание, вздутие живота, снизить потребление калорий и улучшить результаты похудания.

Окончательный приговор

Хотя эксперты по-прежнему неоднозначно относятся к сухому голоданию, мы рекомендуем соблюдать осторожность. Прежде чем выбрать сухое голодание, посоветуйтесь со своим врачом и узнайте о плюсах и минусах этого режима, а также о том, подходит ли ваше тело для этого. Только после этого можно безопасно приступить к этой процедуре.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Постился 11 дней, вот что получилось. | by EagleWorks

Я испытывал желание поститься в течение нескольких месяцев, но сопротивлялся из страха. Сам по себе страх поста был парализующим.Я нашел это душевное состояние довольно интересным, так как пост не был для меня чуждым, но с тех пор, как я постился, прошли годы. В подростковом возрасте и в начале 20-х годов голодание было регулярным. Для меня не было ничего необычным регулярно проводить от 1 до 3 дней сухого голодания (без еды, без воды). Тем не менее, я вступил в период жизни, который стал настолько загруженным, так быстро, что часто было не в моей компетенции нажимать на тормоза. В конце концов, после нескольких месяцев прокрастинации, я начал голодание, не без исследования, как сделать его менее смертоносным для меня, как я намеревался придерживаться длительного голодания.Я собирался нацелиться как минимум на семь дней. Может, 14 дней? Это должно было быть больше, чем то, что я когда-либо делал до трех дней голодания. Думаю, я испугался того, что чувствовал бы, если бы не голодал более четырех лет. Я боялся головной боли, слабости, которая заставила бы меня преждевременно прервать пост. Я боялся почувствовать себя настолько слабым и тупым, что не смогу открыть глаза, чтобы читать, что было преувеличением. Я не хотел просто лежать в постели весь день.

Я решил поститься на воде.Я собирался выпивать галлон воды ежедневно. Это было много, но я был полон решимости обмануть свой пищеварительный сок, чрезмерно разбавив его, и это сработало. Я также выбрал то, чего никогда раньше не делал; ИЗОЛЯЦИЯ. В этом все более отвлекающем мире я решил замкнуться и исключить внешний мир. У меня не было возможности отправиться в удаленное место без Wi-Fi. Я делал это локально; в моем доме, в моей комнате. Когда мой телефон был выключен в отдельной части дома, а моя электронная почта была установлена ​​в режим отпуска, я начал голодать на воде, не имея в виду конкретной даты, кроме как быть более трех дней. Цели поста и изоляции заключались в том, чтобы успокоить мой разум, подключиться к более глубокой части меня, повысить мое духовное осознание, поскольку мне нужно было принять некоторые важные решения, которые я не мог легко принять. . Время, которое я выбрал, обернулось бы для меня неудачей, если бы я не был решительным, поскольку это было праздничное время года. Меня приглашали на вечеринки, и мне приходилось отказываться от всех, чтобы сосредоточиться на них.

Ниже документирован мой опыт и то, чего вы должны ожидать, когда приступаете к нему. Ваш опыт может быть другим.Вот моя встреча за десять дней без еды. Я нарушила пост на 11-й день из-за постучавшей «посетительницы», не считая этого; Думаю, я мог бы продолжить.

В изоляции вы должны противостоять самому себе — всем вам.

Нет головной боли: Я чувствовал, что 1-2 дня будут самыми тяжелыми. Раньше второй день был для меня самым тяжелым. Я старался пить много воды, и это действительно помогало. Я был удивлен, что на второй день не проголодалась и не обошлась без головных болей. В целом, у меня не было никаких слепящих головных болей, которых я изначально боялся.

Безупречная кожа: я не могла перестать прикасаться к своему лицу. Никакого ритуала для лица. Я был изолирован, и мне не нужно было использовать какие-либо продукты. Где-то к 5-му дню я заметила мягкие щеки и безупречную кожу. Мое лицо было таким гладким, как задница ребенка. Я чувствовал, что у меня регенерированная кожа. Еще я заметил свечение на лбу. Цвет лица у меня был светлее. Я весь день навязчиво прикасался к своему лицу по той причине, что оно было невероятно мягким.

Потеря веса: Я не голодал, чтобы похудеть, но это было непреднамеренным следствием моего выбранного состояния. Я потерял 12 фунтов за 7 дней и всего 16 фунтов за 10 дней. Это был самый большой вес, который я потерял за короткое время. Я также «почувствовал», как сжался мой кишечник. После нескольких дней без еды, я думаю, мой желудок закрылся, поскольку он с каждым днем ​​постепенно сокращался и перестал урчать.

Телесное исцеление: Последние два года или около того я наблюдал онемение и покалывание в правой руке. Это онемение усилилось, и у меня возникли судороги в руках, настолько болезненные, что они могли разбудить меня ото сна. Для врача, знающего анатомию, физиологию и патогенез болезни, это было страшно.Я поставил себе диагноз диабет, хотя у меня не было никаких других признаков и семейного анамнеза. Но ждать! Он был односторонним, поэтому я решил, что он не системный, а структурный. Учитывая, что это была моя правая рука, и я писатель, я поставил себе диагноз «синдром запястного канала». Я сделал все упражнения, чтобы определить, что это физически, все отрицательно! Я наблюдал и не мог решить, что его спровоцировало. Я, однако, знал, что письмо или машинка только усугубили ситуацию. Состояние ухудшилось до такой степени, что я не мог держать ручку более 30 секунд, пока она не затекла так сильно, что стало больно.И да, я бы не пошел к врачу, потому что вы знаете … я не люблю посещать врачей. На пятый день я вел дневник часами, и внезапно до меня дошло, что правая рука не затекла. Это было впервые за более чем два года, чтобы испытать это. Я исцелился! С тех пор у меня не было онемения, покалывания или боли в правой руке. Это была моя самая большая награда от поста.

Огромная энергия : Я заметил короткий прилив энергии с 3-го дня. К 6-му дню мой уровень энергии достиг такого пика, что мне захотелось танцевать и бегать.Я внезапно почувствовал себя могущественным, как лев с великолепной гривой на троне.

Меньше сна : К 4-му дню я начал спать 4 часа или меньше естественным образом. Были дни, когда я спал 2 часа в сутки, естественно. Я был удивлен, как мало мне нужно спать. Тело до смешного блестящее. Тогда я понял, что человеческое тело могло бы функционировать при 4-часовом сне или меньше, если бы ему давали правильные вещи и не заставляли бы тратить энергию на неправильные вещи, например, на постоянное переваривание пищи.

Холодные конечности : Я обратил на это внимание на третий день.Пытался не включать здесь медицинский жаргон, но мне потребовалось время, чтобы понять, что со мной происходит. Сначала я думал, что мое окружение было холодным. Отопитель работал, так как это происходило в зимний месяц. На мне были носки для северной зимы. Я накрылась толстым пуховым одеялом и пышной одеждой, но руки и ноги не согревались. Я становился все более холодным. К 5 дню меня наконец осенило! Физиология этого заключалась в том, что, поскольку я не ел и активно использовал энергетический цикл в теле, мое тело, скорее всего, использовало накопленную энергию и жир для выполнения жизненно важных функций в моем теле.Он забирал кровь из не жизненно важных частей, таких как мои конечности, чтобы сосредоточиться на критических органах, таких как мозг, сердце, почки и т. Д. Мое тело впадало в спячку и нуждалось в выживании. Я был ХОЛОДНЫЙ до конца поста. Это было не весело.

Были темные эмоции и воспоминания, вызванные для очищения.

Болезненные воспоминания: В первый день мои мысли сильно блуждали. Это было похоже на драматическую сцену; он продолжал дискутировать, анализировать и задавать вопросы. Он не заткнется. В последующие дни стало тише. На 9-й день у меня осталось воспоминание о ранее причиненной мне несправедливости.Его присутствие было сильным. Мне показалось, что на моем языке появилась желчь. Я безуспешно пытался избавиться от этого и понял, что мое внимание было привлечено не просто так. Я практиковал отпускание, пока оно не рассеялось, и все утихло.

Острый ум : На второй день кто-то дал мне пароль для чего-то некоторое время назад, которым я не пользовался, и мне нужно было его задокументировать. Я запомнил это так точно, как будто у меня была фотографическая память. На 9-й день я проспал чуть больше 3 часов и проснулся очень бодрым.Я записал: «Я бодрствую и полон энергии. Девять дней без еды! Это здорово! У меня острый ум! ».

Запор? Моя последняя еда была китайской едой на вынос. После этого у меня вообще не было твердых фекалий. Я был обеспокоен тем, что остатки пищи застряли в моем кишечнике. Вместо этого у меня вышла маслянистая жидкость. Я задавался вопросом: «Я не пью масло, почему я какаю жирным бледным стулом?» Я знал это только на основании своих знаний в медицине. Это также беспокоило меня, так как я беспокоился, что с моей печенью что-то не так.«Есть ли у меня жировая болезнь печени? Но у меня нет факторов риска? Какие условия вызывают появление маслянистой жидкости из кишечника? » Я ломал голову. Я чувствовал, что должен есть твердые какашки, так как семь дней назад я ел китайскую еду на вынос. Это было нездорово, и мне не нравилась мысль о том, что, возможно, это все еще было у меня в животе. Я подумала, что у меня запор, и решила пить магний, чтобы очистить свой организм. Я сделал, и мой живот был ЧИСТЫМ. Я добавил воду и еще жидкий жир. Выброса твердой массы не произошло. Все это было у меня в голове.Причина маслянистой жидкости заключалась в том, что мое тело расщепляло накопленный жир, чтобы выжить. Мой кишечник, скорее всего, был загружен жировыми клетками, плавающими вокруг, пытающимися продвигать и усиливать энергию, чтобы я мог остаться в живых. И нет, у меня не было жировой болезни печени — об этом чуть ниже.

Боль в спине : Это было ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ странно. Я заметил боль в средней части спины на 6-й день; Это не было поверхностным. Боль длилась часами. Мне казалось, что это было ГЛУБОКО в моих мышцах или костях. Точка боли была очевидна.На 8-й день боли в спине переместились чуть ниже правой лопатки. Это было глубоко. Интенсивность боли увеличилась до такой степени, что я задыхался. . Я был в изоляции; следовательно, спросить было не у кого. Я не знал никого, кто делал то, что делал я. Мой медицинский опыт не давал мне ответов. Голодание не входит в учебную программу медицинской школы. Из-за отчаяния и замешательства по поводу того, что происходило в моем теле, я отправился в онлайн-мир за ответами. В некоторых источниках, которые я нашел, были духовные объяснения, указывающие на то, что если кто-то был предан (получил удар в спину) в прошлом, это было признаком духовного исцеления.У некоторых есть физические причины, указывающие на то, что во время голодания, поскольку организм не тратит время на переваривание пищи, клетки освобождаются, чтобы выполнять больше лечебной работы.

Следовательно, клетки будут перемещаться по всему телу, исцеляя те его части, которые нуждаются в исцелении, особенно если они запускают процесс заживления в той части тела, которая еще не завершена. Я вспомнил. Год назад я попал сзади в аварию с 4 автомобилями на шоссе, которая толкала меня вперед и назад. Болевая точка под моей лопаткой была местом травмы.Я прошла физиотерапию и массаж, и все было в порядке, но, может быть, моему телу нужно было больше исцеления? Я не проверял эту информацию, но обе имели для меня смысл. Однако боль не имела смысла; оно было тяжелым и прекратилось на 9 день. Через 3 дня исцеление было полным.

Лучшее зрение: Когда я проснулся, я не только сразу почувствовал тревогу, но и мое зрение было очень четким. Хотя я ношу очки, чтобы исправить структурный дефект, я чувствовал глаза на затылке.Не шутка! Свет в моей комнате казался ярче и яснее. Все выглядело идеально. Это было почти что психическое. Я увидел то, что мне нужно было увидеть, а не только то, что я хотел увидеть.

Передо мной была открыта четкая карта, и я знал, что делать.

Глубокое знание: я был в постоянной медитации во время поста; это дало мне более высокое чувство духовности. Передо мной мелькали картины, места, видения. Было чувство глубокого знания, которое осталось со мной. На 5-й день я внезапно получил четкую стратегию, высокую склонность и определенное чувство принадлежности к своей жизни.Я вдруг понял, что и как делать. У меня был более высокий уровень сознания и глубокое чувство идентичности; кто я и кем я был. Мне казалось, что передо мной ясно лежит карта. Все имело смысл.

Изменение сердца: Я заметил, что мое сердце стало мягче. Я почувствовал любовь, сострадание, сочувствие, стал лучше понимать события прошлой жизни. То, что имело значение, приходило вам в голову. Меня охватило чувство смирения. Некоторые люди были выделены в уме по разным причинам, и я записал их всех; кому-то, кому можно позвонить, поговорить, интуитивно догадаться о событиях в своей жизни, с которыми они могут бороться, прояснить вопрос, почувствовать их эмоции.В этих случаях, когда я связывался с ними после того, как вышел из изоляции, это было на 100% точным. Я также заметил, что очень ценю себя. Было время сильного восторга и откровений обо мне, которые заставили меня пузыриться изнутри.

Изоляция: Я не скучал по электронной почте или в социальных сетях. Мир продолжался без меня. Для занятых людей, если вы решите отключиться от сети, вы сможете. Мир не развалится, если тебя не будет. Это будет продолжаться. Я бы посоветовал вам не торопиться. Было сложно быть изолированным. Время от времени я проверял свой телефон … но если приходило сообщение, я не отвечал. Это было тяжело еще и потому, что я делал это дома, и те, кто знал, что я дома, решили меня вытащить. Я должен был отстоять свою позицию и отстоять свою позицию.

Тест: Из-за всех физиологических изменений, которые я испытал во время голодания, мне было невероятно любопытно узнать о своем теле. Я хотел знать, как это работает на клеточном уровне. Решила заказать комплексный анализ крови онлайн.К счастью, мне не потребовалось ни врача, чтобы сдать анализ крови, ни его интерпретации. Я заказал общий анализ крови, базовый метаболический профиль, полный гормональный профиль, холестериновый профиль, профиль печени (вы держите пари! Мне нужно было знать, если что-то не так с моей печенью). Я заказал все тесты, которые могли бы дать мне представление о том, как работает каждая система моего тела на клеточном уровне. Это стоило мне почти 500 долларов из кармана в местной лаборатории.

Было много крови… Я пошутил с флеботомистом после того, как он взял кровь для 9-го флакона (до меня было 13 флаконов): «Вы только что взяли у меня пинту крови.Боюсь, что я потеряю сознание с такой скоростью, потому что я только что потерял пинту и голодал ». Это был самый большой объем крови, который мне приходилось сдавать для анализа, и это имело смысл, поскольку я заказывал множество тестов. Результаты были получены через пять дней, и все было идеально, но мои значения АМК, мочевины и креатинина были низкими. Для меня это имело смысл, поскольку это были условия, распространенные в организме в режиме голодания. Поскольку я голодал, мое тело расщепляло белок без восполнения запасов, отсюда и искаженные результаты. И да, моя печень была идеальной!

Оглядываясь назад, я не думал, что анализ крови дал мне хорошее представление о состоянии моего тела, поскольку не было результатов лабораторных анализов перед голоданием, с которыми можно было бы сравнить результаты после голодания.Было бы лучше пройти тест до и после голодания.

Я считаю, что пост имеет прекрасную пользу для тела, души и духа. Вам не нужно соблюдать длительное голодание, как это сделал я. Стоит попробовать прерывистый. Скажите, как прошел ваш пост?

*** Заявление об ограничении ответственности: не принимайте это как медицинский совет. Я провожу различные эксперименты над собой, и случайно оказался врачом, который очень любопытен и глубоко интроспективен и может говорить о клинической стороне, основываясь на моем собственном теле.Однако я бы посоветовал, если у вас есть проблемы со здоровьем, сначала поговорите со своим врачом, который знаком с вашей историей болезни. ***

Время — это все — CrystalGeyser

Некоторые эксперты в области здравоохранения поддерживают концепцию голодания для улучшения общего самочувствия и снижения веса. Звучит экстремально, но это не обязательно. Пост означает просто не есть в течение определенного времени. Обычно мы думаем, что, чтобы поститься, нужно обходиться без еды и воды в течение дня или более.

Но пост может быть любой продолжительности времени, необходимой вашему организму для сжигания жира или получения определенных преимуществ, давая вашему организму перерыв в еде. Вот тут-то и приходит на помощь прерывистое голодание. Режим, который получил широкое распространение, прерывистое голодание можно рассматривать как простое питание по расписанию.

Виды прерывистого голодания

Вы можете выбрать один из нескольких графиков прерывистого голодания, которые подходят вам и вашим целям. Перед тем, как вы начнете соблюдать какой-либо режим, мы настоятельно рекомендуем вам поговорить с медицинским работником, чтобы обсудить любые преимущества или индивидуальные настройки, необходимые для вашего конкретного здоровья.

Прерывистое голодание может принимать разные формы. Вот несколько основных типов прерывистого голодания:

• Ограниченное по времени голодание. Ограничьте прием пищи определенным количеством времени. Обычный ограниченный по времени период голодания составляет 16 часов. Например, вы можете нормально поесть в течение 8 часов и остановиться после ужина.
• Ежедневное голодание. В разгрузочные дни вы можете не есть какую-либо пищу или съесть очень небольшое количество, сохраняя калорийность менее 500 калорий. Затем в непосточные дни ешьте нормально.
• Пост «Ешь-Стоп-Ешь». Подобно посту через день, выберите два дня в неделю, чтобы поститься в течение 24 часов. В другие дни вы обычно ели. Вариант этого типа — нормально питаться 5 дней в неделю и сделать оставшиеся два модифицированных дня голодания, ограничивая себя примерно 500–600 калориями в день.
• 24-часовое голодание. Отказ от еды и калорийных напитков в течение 24 часов.
• Продолжительный пост (иногда называемый «постом воина»). Ешьте небольшими порциями в течение 20 часов, а затем в течение оставшихся 4 часов ешьте обильно. Во время фазы недоедания ешьте легко, включая фрукты, овощи и много жидкости.

Ключевые слова здесь — «прерывистый» и «нормально питаться». Идея состоит в том, чтобы регулярно включать голодание в свой распорядок дня, который может быть ежедневным, еженедельным, двухнедельным или ежемесячным. Во время цикла питания важно есть здоровую пищу; не используйте быстрые обеды как предлог для переедания нездоровой пищи.

Другой важный компонент здорового прерывистого голодания — это жидкости. См. Дополнительную информацию ниже о типах, рекомендуемых в рамках программы IF.

Возможные преимущества IF *

Давайте поговорим о том, что некоторые говорят о преимуществах прерывистого голодания. Зачем утруждать себя этим интенсивным режимом питания / голодания?

Похудание. Преимущество голодания, о котором большинство из нас думает в первую очередь, — это потеря веса. Очевидно, что диета с ограничением калорий поможет вам похудеть.Но прерывистое голодание может заключаться не только в ограничении калорий. Отсутствие еды в течение как минимум 12 часов сигнализирует вашему телу о необходимости сжигать жир для получения энергии (кетоз), потому что вы обманываете свое тело, заставляя его думать, что оно голодает. Когда вы сжигаете жир, а не откладываете его, вы худеете. Кроме того, во время голодания вы не потребляете калории, которые могут увеличить вес.

Уровни сахара в крови. Прерывистое голодание может помочь стабилизировать уровень сахара в крови путем регулирования инсулина.Инсулин — это гормон, нарушение баланса которого может привести к диабету и другим заболеваниям.

Воспаление. Некоторые исследования показывают, что голодание может улучшить защиту организма от множества проблем со здоровьем, включая воспаления. Многие заболевания возникают в результате воспалительного процесса. Эти условия могут ухудшиться, если воспаление не остановить.

Здоровье сердца. Пост может помочь снизить кровяное давление. Поддержание низкого артериального давления — ключ к здоровому сердцу.

Функции мозга. Пост может повысить уровень гормона роста человека (HGH). Гормон роста — это гормон, вырабатываемый в головном мозге, который увеличивает расщепление жира, противодействует воздействию инсулина и стимулирует выработку белка (помогает нарастить мышцы). Недавнее исследование кардиологического института показало, что у мужчин, которые голодают в течение 24 часов, количество циркулирующего гормона роста увеличилось на 2000 процентов, а у женщин — на 1300 процентов.

Питьевая и IF

При периодическом голодании важно увлажнение.Это поможет поддерживать уровень вашей энергии, поскольку во время голодания есть тенденция чувствовать небольшую усталость. Вода — ваш друг на IF. Пейте столько, сколько вам нужно и хотите, включая газированную воду, например, газированную воду Crystal Geyser. Вы должны пить подходящую жидкость. Что они, кроме воды?

Чай и кофе — может быть. Эксперты расходятся во мнениях относительно того, можно ли пить чай и кофе, которые содержат кофеин и являются стимуляторами. Некоторые говорят, что стимуляторы вызывают повышение уровня инсулина.Другие говорят, что с ними все в порядке, если вы не добавляете сахар или сливки. А третьи говорят, что немного молока в чай ​​или кофе — это нормально. Возможно, вам придется поэкспериментировать, какой вариант подходит вам лучше всего.

Из-за содержания сахара нет единого мнения, можно ли включать соки в цикл голодания. Содержание сахара повысит уровень инсулина. Кроме того, если вы поститесь из-за возможной потери веса, добавление высококалорийных жидкостей, таких как супы с высоким содержанием жира и сладкие соки, может помешать результатам.

Избегайте употребления газированных напитков во время приема IF, включая диетические газированные напитки. Газированные напитки содержат много сахара, а искусственно подслащенные также повышают уровень инсулина. Также откажитесь от алкоголя во время голодания по тем же причинам, что и сахаросодержащие напитки. Суповый бульон — хороший вариант во время голодания. С бульоном вы получаете немного питательных веществ и очень мало калорий. Для эффективного прерывистого голодания хорошее практическое правило — избегать высококалорийных, сладких напитков и других жидкостей во время голодания.

Это некоторые основы прерывистого голодания.Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы узнать, может ли прерывистое голодание вам помочь, и попросите их помочь составить план, который лучше всего подойдет вам.

* Это может не быть подтверждено или общепринятым медицинским сообществом. См. Источники, использованные при разработке этого блога.

Ссылки и другие источники:

Intermittent Fasting: The Definitive Guide (2024)

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324599

https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/

Intermittent Fasting: How to Do It for Weight Loss

https://www.medibank.com.au/livebetter/be-magazine/food/does-fasting-really-help-with-inflamutation/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

4 Ways Intermittent Fasting Improves Brain Function

https://www.goviter.com/blogs/viter-blog/what-coffee-caffeine-does-to-you-when-fasting

https: // здоровье.clevelandclinic.org/fasting-how-does-it-affect-your-heart-and-blood-pressure/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/symptoms-causes/syc-20371444

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

Рамадан Пост

Во время священного месяца Рамадан, который приходится на девятый месяц по лунному исламскому календарю, все мусульмане должны воздерживаться от еды и питья от рассвета до заката в течение 30 дней.Поскольку каждый год Рамадан сдвигается примерно на 11 дней раньше по григорианскому календарю, основанному на солнечной энергии, мусульмане переживают Рамадан в разные сезоны на протяжении всей своей жизни.

Акт поста призван напомнить мусульманам о менее удачливых и усилить потребность быть благодарными. Как один из пяти столпов или обязанностей ислама, пост в течение месяца Рамадан является обязательным для всех здоровых взрослых мусульман. Исключены дети, не достигшие половой зрелости, пожилые, физически или умственно неспособные к посту, беременные женщины, кормящие матери и путешественники.

Пост во время Рамадана означает воздержание от любой пищи и напитков, включая воду и жевательную резинку, от рассвета до заката. Перед восходом солнца мусульманам рекомендуется съесть предварительный обед, известный как сухур . Этот прием пищи часто напоминает завтрак, но в некоторых культурах он может включать в себя больше еды, похожей на обед. После захода солнца мусульмане прерывают пост с ифтара , трапезы, которая обычно начинается с фиников и воды или молока, после чего следует ужин. Мусульманам разрешается перекусить ночью между этими двумя приемами пищи, и рекомендуется пить воду, особенно когда Рамадан выпадает летом.

Для сухур , ифтара и закусок мусульманам легче дойти до заката, употребляя пищу с высоким содержанием клетчатки, чтобы поддерживать чувство сытости в течение длительного времени, фрукты и овощи для поддержания запасов электролитов и большое количество жидкости для поддержания гидратации. Мусульмане также должны ограничить жареную пищу и сладкие сладости, последние из которых являются общей культурной традицией среди многих этнических групп в течение священного месяца.

После Рамадана мусульмане отмечают трехдневный праздник под названием Ид-уль-Фитр .После этого Eid («празднование») мусульмане совершают праздничную молитву в собрании утром, навещают семью и друзей и отмечают за едой, подарками и мероприятиями для детей.

Сара Элнакиб, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, преподает в Университете Рутгерса по вопросам семейного и общественного здоровья.

Можно ли есть или пить перед операцией? — NHS

Каждая операция индивидуальна.Будет ли вам разрешено есть или пить заранее и что вы можете съесть, будет зависеть от типа операции и анестетика, который вы принимаете.

Перед операцией лечащие врачи:

• скажут вам, можете ли вы есть или пить до
• расскажут, какие продукты и жидкости вы можете есть, разрешены ли еда и питье
• скажут вам, когда прекратить есть и пить, если еда и питье разрешены

Анестетик

Перед операцией вам, скорее всего, сделают местный или общий наркоз.

Местный анестетик обезболивает обрабатываемую область, поэтому вы не чувствуете боли.

Под общим наркозом вы теряете сознание, поэтому вы ничего не чувствуете и не знаете, что происходит во время операции.

Еда и питье перед общей анестезией

Обычно перед общей анестезией вам не разрешают ничего есть или пить. Это связано с тем, что при использовании анестетика рефлексы вашего тела временно прекращаются.

Если в желудке есть еда и питье, существует риск рвоты или попадания пищи в горло. Если это произойдет, пища может попасть в легкие и повлиять на ваше дыхание, а также вызвать повреждение легких.

Количество времени, в течение которого вы должны обходиться без еды и питья (голодание) до операции, будет зависеть от типа операции, которую вы проводите. Однако обычно это составляет не менее 6 часов для еды и 2 часа для жидкости. Вам сообщат, как долго вы не должны есть и пить перед операцией.

Следует избегать жевательной резинки, в том числе никотиновой жевательной резинки, в течение этого периода голодания.

Вам могут посоветовать перед операцией избегать употребления определенных жидкостей, например молока, чая и кофе с добавлением молока. Если вас вырвет после того, как вы выпили эти напитки, жидкость может попасть в легкие и повредить их. Обычно рекомендуются прозрачные жидкости, такие как вода.

Младенцам можно давать грудное молоко за 4 часа до операции. По истечении этого времени следует давать только прозрачные жидкости.

Состояние здоровья

Если у вас есть заболевание, например диабет, которое означает, что вам нужно регулярно есть и пить, вам следует сообщить об этом врачу перед операцией.

Вам также следует сообщить им, если вы принимаете какие-либо лекарства.

Местный анестетик

Если вам делают местный анестетик, перед процедурой вам следует разрешить есть и пить в обычном режиме. Но это может быть не так, если у вас есть процедура, которая затрагивает вашу пищеварительную систему или мочевой пузырь.

Дополнительная информация:

Последняя проверка страницы: 1 мая 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 1 мая 2023 г.

Семь шагов к быстрому простому

Поститься 25 часов в Йом Кипур, несомненно, сложно. Но есть одна вещь, которая может все упростить:

Увлажнение.

Большинство людей думают, что голодание — это проблема голодания. По правде говоря, гораздо важнее избегать жажды.В среднем человек может прожить месяц без еды, но только три дня без воды.

При правильной гидратации вы не только избегаете дискомфорта от жажды, но и чаще глотаете, поэтому желудок не ощущается пустым.

Поститься легче, если подготовить тело заранее. Вот семь простых шагов, которые помогут вам получить максимальное количество жидкости в Йом Киппур, что даст вам больше сил и энергии для выполнения действительно важной духовной работы дня.

1) Ранний старт.

Тошнота и головные боли, которые многие люди испытывают во время голодания, часто являются результатом отмены кофеина. Подготовьтесь к сокращению потребления кофеина в дни, предшествующие Йом Киппуру, а затем полностью прекратите употребление кофеина за 24 часа до голодания. Один из приемов — варить смеси обычного кофе и кофе без кофеина, увеличивая долю кофе без кофеина по мере продвижения.

2) Шагайте самостоятельно.

Утро перед Йом Кипур начните с обильного завтрака, состоящего из хлопьев, хлеба и фруктов.Это обеспечит хорошую энергию в течение дня, но эти продукты с высоким содержанием клетчатки будут намного ниже по течению ко времени перед едой, когда вам захочется сытного аппетита.

Обильный завтрак полезен еще и потому, что он растягивает желудок, готовясь к тому, что позже вы получите больше еды и воды.

Ешьте умеренный обед, достаточно рано, чтобы у вас был аппетит к последней трапезе перед постом.

Начинайте последний прием пищи по крайней мере за час до начала поста, чтобы не было спешки, чтобы быстро поесть.

3) Избегайте продуктов, вызывающих жажду.

Один из важных способов оставаться хорошо гидратированным — избегать всего, что может заставить ваше тело избавляться от воды. Следует избегать шоколада, чая, колы и кофе, поскольку кофеин оказывает мочегонное действие при употреблении в больших количествах (3+ чашки в день). Алкоголь тоже нельзя, так как он требует дополнительной воды для прохождения через систему.

Другая проблемная пища — соль, которая, как известно, вызывает жажду. Избегайте соленой пищи, такой как соленые огурцы, мясное ассорти, сыр, рыбные консервы, копченую рыбу, а также привычную еврейскую пищу: куриный суп и грудинку.Хорошая альтернатива — свежая рыба и отварная курица.

4) Углеводы по сравнению с белком.

Планируйте меню последнего приема пищи так, чтобы в нем особое внимание было уделено углеводам и продуктам с низким содержанием соли, таким как макароны, картофель, рис и хлеб (предпочтительно коричневый рис и цельнозерновой хлеб). Эти углеводы связываются с водой, которую ваше тело может «пить», когда это необходимо во время голодания.

Следует минимизировать количество салатов и других продуктов с высоким содержанием клетчатки, поскольку они быстро проходят через пищеварительную систему и не обеспечивают длительного насыщения.

Последний прием пищи должен включать только небольшое количество белка, который действительно притягивает воду и вымывает ее из тканей. (Большая часть резкой потери веса, которую люди испытывают на диете с высоким содержанием белка, — это потеря воды, которую молекулы белка не могут удержать или не могут передать в ваш организм — вода, которую вы хотите использовать во время голодания.)

5) «Верблюд».

Ключ к легкому посту — супергидратация. За 24 часа до голодания выпивайте один стакан воды каждый час.(Настройте КПК, чтобы он напоминал вам.)

В течение дня употребляйте много напитков. Это не насытит, так как жидкости впитываются быстро. Тем не менее, это гарантирует, что вы потребляете достаточно жидкости в течение дня, чтобы начать прием пищи перед голоданием, хорошо гидратированный.

Не пейте сиропные напитки, которые содержат пустые калории. Лучшая ставка: чистый h3O. Второе лучшее: разбавленный фруктовый сок.

Фрукт, несмотря на высокое содержание клетчатки, стоит того, поскольку несет в себе много воды в форме «замедленного высвобождения».В течение дня вы можете есть продукты, богатые водой, например дыню и виноград.

Во время последнего приема пищи выпейте несколько стаканов, потому что многие продукты нуждаются в дополнительном количестве воды для правильного переваривания. На десерт замените сладости арбузом или другими водоудерживающими свежими фруктами. Наконец, выпейте чашку теплой воды, чтобы сделать предварительную подготовку гладкой.

6) Психическая дисциплина.

Большая часть успешного голодания — это ум.

Если вы будете говорить о голоде, ваше внимание будет сосредоточено только на еде, что усложнит задачу.Когда вы думаете о еде, ваше тело метаболически готовится к приему пищи, вызывая чувство голода.

Главное здесь — отвлечься от еды. К счастью, Йом Кипур предоставляет множество возможностей принять участие в важной задаче тшува — духовном самосовершенствовании. Чем больше вы погружаетесь в молитву, тем меньше думаете о еде.

Один из «кошерных» способов «съесть» во время Йом Кипур — это нюхать специи. Корица и гвоздика быстро взбодрят меня, если вы чувствуете слабость, и действительно могут вызвать в мозгу ощущение удовлетворения.

Перед тем, как почувствовать запах специй, произнесите следующее благословение:

בָּרוּךְ אַתָּה יהוה אֱלֹהֵינוּ מֶלֶךְ הָעוֺלָם בּוֺרֵא מִינֵי בְּשָׂמִים

Båruch Atå Adonoy, Eloheinu Melech hå’olåm, borei minei ve’såmim

Благословен Ты, Господь Бог наш, Царь вселенной, создающий ароматы благоухания.

Благословение специй также помогает выполнять особую мицву — произносить 100 брахот каждый день.

7) Прерывайте пост с умом.

Даже те, кто хорошо подготовился к посту, впоследствии будут голодны. Не ешьте слишком быстро после еды. Начните с фруктов или стакана сока. В результате сахар попадает в кровоток и занимает пространство в желудке, не позволяя вам есть слишком быстро.

Избегайте выпечки и сладких напитков, тяжелая глюкоза которых может шокировать пищеварительную систему.

Чтобы предотвратить переедание, съешьте одну порцию и сделайте получасовой перерыв.В противном случае голодание может превратиться в набор веса (и боль в животе). Поскольку организм защищает себя от голода, когда вы не едите, снижая скорость сжигания пищи, калории, которые вы получаете сразу после голодания, будут оставаться с вами намного дольше, чем те, которые были получены, когда ваш метаболизм функционирует на полной скорости. .

Желаем легкого и значимого поста!

С благодарностью Michael M. Segal , MD, PhD и Richard Israel

Как долго вы сможете прожить без воды?

«Хотя пить мочу в краткосрочной перспективе для регидратации может быть безопасным, физиологический ответ на обезвоживание — сохранение соли и воды», — говорит Лобо.«Уменьшается диурез, и в конечном итоге у человека может развиться острое повреждение почек и анурия (когда почки не вырабатывают мочу). Следовательно, количества мочи в среднесрочной перспективе будет недостаточно для поддержания адекватной гидратации ».

Добавление солей для регидратации без больших объемов воды могло помочь Пауэллу заменить соли и сахар, но это также могло вызвать дальнейший отрицательный дисбаланс в его организме. В крайних случаях дисбаланс уровня соли может привести к судорогам и даже кровоизлиянию в мозг.

В своей норе Пауэлл остывал, но быстро обезвоживался. Он вспомнил, как смотрел документальный фильм «Прогулка по Нилу», в котором писатель-путешественник Мэтт Пауэр развил тепловой удар во время экспедиции по великой реке. «Я помню, как думал, что это произошло очень быстро», — говорит Пауэлл. «Итак, в своей голове я подумал:« Я перегреваюсь, это происходит со мной, мне очень плохо »».

В конце концов команда SOS сказала Пауэллу, что они могут доставить ему вертолет, но это займет четыре часа.«Я умру через четыре часа», — вспоминает он. «В конце концов, я просто сказал себе, что лучше умру, упав со скалы, чем буду сидеть здесь», — говорит он. Он осмотрел обрыв и увидел несколько обнаженных корней деревьев, за которые нужно было держаться, поэтому решил попытаться спуститься вниз, но упал на 15 футов (4,5 м), порезав себе нос.

Его решение попытаться подняться могло быть отчасти из-за самого обезвоживания. По мере того, как обезвоживание усиливается, оно может повлиять на работу нашего мозга, нарушая наше настроение и нашу способность ясно мыслить.Приток крови к нашему мозгу и его объем сокращается. Обезвоживание от легкой до умеренной степени — потеря 2% или более воды в организме — может ухудшить нашу кратковременную память, нашу бдительность, арифметические способности и навыки координации, особенно при выполнении напряженных действий в жарких условиях. Некоторые исследования, в основном с участием пожилых пациентов, также показали, что обезвоживание может играть роль в делирии.