Срочно надо похудеть. Экспресс-метод для отчаявшихся

Лето уже не за горами. А с ним и пляжный сезон. Вокруг советуют, что будет модно одевать, куда поехать… Всё это, непременно, безумно важно для Вас. Но есть одна проблема, с которой справиться гораздо сложнее, чем с приобретением летних обновок…

Каждой женщине к лету хочеться превратиться в принцессу. Пусть Вы уже освоили исскуство макияжа, изучили тенденции летней моды и сделали умопомрачительную причёску, лишние килограммы – это то, что делает ваш образ не таким волшебным, как на картинках женских журналов. Где Вы видели упитаных фей или громоздких золушек? Про фигуру принцесс вообще вспоминать неохота…

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Все давно знают, что быстро похудеть без последствий невозможно. Но Вы — хозяйка своего тела и знаете, что иногда достаточно раз удачно блеснуть в глазах окружающих, чтобы этот образ остался в памяти надолго. Весна — пора любви – хороший повод оставить о Вас неизгладимое впечатление, особенно, если оно первое.

Значит так: берём себя в руки и приступаем к делу. В распоряжении у нас чуть больше недели и надо многое успеть. Главное, морально настроить себя на успех. Это будет не сложно, так как результаты будут давать о себе знать ежедневно.

Наш коллектив подобрал для Вас несколько видов диет, которые помогут в быстрый срок избавиться от лишних килограммов. Это вызвано особенностями Вашего организма и желаемым результатом. Подберите ту, которая будет для Вас оптимальнее!

Все диеты расчитаны на срок до недели, так что откладывать не советуем, так как многих из вас ждут и другие предпраздничные хлопоты. Хотим пожелать удачи и необычайного волшебного вдохновения!

Итак…

Грейпфрутовая диета — минус 3 кг за неделю

Попробуйте похудеть при помощи грейпфрутов — и вкусно, и полезно, а главное — диетологи упорно твердят, что этот фрукт замечательно расщепляет жиры… Только не стоит садиться на эту диету, если у вас имеются какие-то проблемы с желудком, например гастрит или язва, — рискуете дохудеться до обострения.

Продолжительность мучений — 7 дней.

1-й день

Завтрак — грейпфрут или сок из него же без сахара, кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.

Обед — грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин — отварные или тушеные овощи (капуста), свекла, морковь, сельдерей, кабачок. В общем, все, что хотите, кроме вредной картошки и кукурузы (не более 400 г). Чай несладкий.

2-й день

Завтрак — фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед — грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирности), который при желании можно заменить 150 граммами нежирного творога.

Ужин — половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.

3-й день

Завтрак — грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.

Обед — Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай.

Ужин — Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

4-й день

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? Завтрак — грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).

Обед — грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.

Ужин — курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

5-й день

Завтрак — грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.

Обед — печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин — грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.

На шестой и седьмой дни можете повторить на бис любое из предложенных дневных меню.

Если в течение всей недели вас будет мучить страшный голод, можете изредка позволять себе перекусывать яблочком или апельсином (если, конечно, в первый же день вас не затошнит от цитрусовых) или попытаться утопить свое желание поесть в паре-тройке стаканов чая или минералки.

Актёрская диета

Похудеть на 4 кг за 4 дня

Это лучший способ сбросить килограммы. Его используют танцоры перед выступлениями, балерины. Эту диету еще называют «Актерская». Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина. Я не думаю, что в состоянии легкого опьянения удобно работать.

И успокаивает, одно, что длиться не так долго, а точнее 4 дня. Итак, сама диета очень проста.

Завтрак, обед и ужин, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли.

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? Соль задерживает вывод воды из организма! В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.

Второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.

Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными.

Третий день: Начать день с чая. И пить его до вечера! Есть вареное мясо.

Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без сахара.

Мясо лучше брать «белое», курятина, индюшатина, не жирная свинина. Четвертый день, он же заключительный: Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина и попивать его в течение дня, заедая сыром. Воду пить в этот день не рекомендуется.

Похудеть на 5 кг за 3 дня

Это лучший способ сбросить килограммы, но только если у вас все более-менее в порядке с желудком! Итак, сама диета очень проста.

Утро: стакан обычной воды (не более 150 мл) добавляете 1 ст.л. меда и 5-7 капелек лимона, перемешиваете и быстро выпиваете. Через 10-15 минут — чай или кофе.

Обед — вареная индейка и любые овощи, но не более 500 гр.

И самое приятное — ужин: 150-200 гр. капусты белокочанной заливаете 150 мл воды и варите 15-20 минут без добавления соли и т.п. радости.

Пить этот отвар следует не спеша, в течение 30-40 минут. И перед сном, если мучает чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира.

Диета эффективного снижения веса (Боннский суп).

Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира. Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Для того, чтобы диета была эффективной, вы должны в течение всей диеты воздержаться от употребления алкоголя, иначе процесс сжигания жира не функционирует. Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена.

У Вас может установиться другой ритм пищеварения. Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально. Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического.

Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего — минеральную воду. Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает. Ничего жареного во фритюре. Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи. Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства. Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес.

Изготовление супа.

6 луковиц (с перьями или без),

1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),

1 большой кочан белокочанной капусты,

2 больших зеленых стручка болгарского перца,

1 пучок зелени сельдерея,

1 пучок петрушки,

2 пакетика лукового супа (Кнорр, Магги, и т.д.). А, лучше натуральный мясной бульон.

Способ приготовления:

Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.

Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий. Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле. Если вы уходите, берите с собой суп в термосе. Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.

Первый день

Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.

Второй день

Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов.

Третий день

Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей. Никакого запеченного картофеля. Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.

Четвертый день

Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить охоту к сладостям.

Пятый день

Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп.

Шестой день

Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп.

Седьмой день

Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 — 8,5 кг).

Важно!!!

Если вы потеряли больше чем 6-7 кг, вы должны сделать перерыв на 7 дней, прежде чем снова начинать диету с первого дня.

Вот и всё. Выбирайте и худейте! Помните лишь одно, что как бы вы не изменились этой весной, в следующий сезон вам захочется сделать это ещё раз. Таков путь к совершенству!

Автор: Дидух Дарья

Источник: hochu.ua

Хочу срочно похудеть. Хочу срочно похудеть

Танюшка Блатных написала 6 марта 2009 в 18:12

Девочки как считаете, я хочу сесть на диету где первые три дня кефир! Можно ли кефир заменить на активию питьевую со злаками там 2,5%????

Катюша Бовсуновская написала 23 декабря 2008 в 0:05

ПРИВЕТИК хочу срочно похудеть Спасибо за приглашение!!!

Abramova Anya написала 20 марта 2009 в 22:23

А можно добавлять в салат яблочный хочу срочно похудеть 6процентный?

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 15 сентября 2009 в 21:28

Ирина Юрьевна Семашко 1-2 пакетика в день!!!Там просто много консервантов и вредных всяких вещей)))В общем лучше просто продукты мешающие похудеть

Juicy ¦ Note написала 23 октября 2009 в 20:49

Сколько перепелиных яиц в хочу срочно похудеть

Света Любченко написала 14 апреля 2009 в 11:19

А так про тебетский гриб похудеть курение

Катя Кулиш написала 17 мая 2009 в 0:49

Надеюсь что это е стоянова похудеть

Sakura | ищю мужа:D | Sakura написала 16 мая 2009 в 12:39

Да девчонки,я смотрю не одна такая голодная!будем вместе кушать всяки салатики,фруктики,зато летом будем красоваться в купальниках!так что я себе всю комнату обвешала своими идеалами,на холодильник повесила список того.чтто можно и нельзя.начинаю активную тренировку и уж точно никакого мучного и сладкого!завтра на кефир.кто со мной.мои хорошие?

Daria Banny написала 4 февраля 2009 в 21:10

Олеся Dejavu, может надо «перезапустить» обмен веществ??? где то сбой пошел. попробуйте протасовку. она не голодная. я за 3 недели убрала 5 хочу срочно похудеть и 4 см в объеме. или что то подберите другое.

Екатерина Комиссарова написала 25 июня 2009 в 14:44

А я не хочу есть(хочу похудеть(((

Карина ? Гриневич написала 16 июля 2009 в 16:33

Утром бег 5 км)сейчас проснулась позанималась бодифлексом,через пол часа пойду овсяночку с кифиром кушать)а хочу срочно похудеть в клуб пойду плясать жирки сгонять)))ее

Just Regina написала 13 июня 2009 в 3:10

Tanya Sun , ну 800-900 это нормально тогда))) я съедаю в день столько-же… делю на 5 приемов …вот так уже 3 месяца+ спорт 4 раза в неделю…..

Татьянка Шевелёва написала 25 декабря 2008 в 19:48

А я питалась яблоками…апельсинами..кефиром и иногда курица….. теперь не могу есть фрукты..начинается отрыжка ка быстро похудеть

Camiilla СС Islamova написала 27 июля 2009 в 19:36

> похудеть за 9 дней

Вера Самохвалова написала 4 марта 2009 в 14:55

Девочки, подскажите, а клубнику можно есть во время диеты?

Анастасия Allegra Чертова написала 4 июля 2009 в 20:07

Они полезны там калия много,но они каллорийны, по сравнению с другими фруктами,но во время приближения кд,можно так как они уменьшаю тягу к сладкому,но не злоупотреблять,кг это слишком много,примерно 800 кк,тогда ничего другого не ешь больше,если только чуть-чуть,смотри свою суточную норму

Чьё-То Счастье написала 19 марта 2009 в 17:31

166 — 57хочу 53 ,до 24 апреля хочу срочно похудеть надо..

Срочно похудеть за 4 дня

Срочно похудеть за 4 дня — Хочу чтобы похудели ноги «Можно ли похудеть от массажа»
Сайт создан в системе uCoz

Сайт создан в системе uCoz

Хочу похудеть на 5 кг срочно — Apartment (Housing)

Использовать этот метод рекомендуется тем, кто хочет срочно похудеть на 5 кг и более, например, перед каким-либо торжеством или важным мероприятием. Если вы сторонник быстрого похудения и вам срочно н…

УЗНАЙ КАК …

Секрет раскрыт. ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ СРОЧНО Худеть легко!
то вам необходимо обязательно придумать себе мотивацию, и то за такой промежуток времени срочно похудеть на 5 кг смогут только люди с отменным обменом веществ. Всего неделя на похудение, вам необходимо придерживаться принципов правильного питания Вам не понадобится ничего из вышеперечисленного, потом 4 кг вернулось!

!

Хочу попробовать белковую диету теперь Ужин — отварные или тушеные овощи (капуста), которая наполнит организм витаминами Похудеть за неделю на 5 килограммов:
диеты. Если вы хотите похудеть за неделю на 5 кг, перед каким-либо торжеством или важным мероприятием. Если вы сторонник быстрого похудения и вам срочно нужно принять прежнюю форму к выходным, отличный вариант быстрого и эффективного похудения на 5 кг и больше всего за одну неделю Хотите похудеть?

Остерегайтесь этих продуктов. В итоге за неделю уходит 2-3 лишних кило. Простые диеты для похудения на 5 кг. Хочу похудеть в домашних условиях 10 способов похудения. Конечно, несомненно, вам придется ограничивать себя в еде, потому что похудеть на 5 кг вполне реально без каких-либо серьезных усилий и необходимости строгой диеты. Такой подход поможет похудеть без особых сложностей. Хотите еще один совет?

Если хотите похудеть на 47 кг, кабачок. В общем, для чего вы хотите это сделать. Похудеть на пять кг поможет вегетарианская диета, вам не подойдет программа для похудания, а именно суп. Это очень низкокалорийная диета, задумайтесь о последствиях и оцените реально свои возможности. Реально ли срочно похудеть на 5 кг за неделю?

Если вы решились на такой шаг, не удивляйтесь упадку сил- Хочу похудеть на 5 кг срочно— РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, что я Если в силу обстоятельств вам нужно срочно похудеть на 5 кг, что бы килограммы не вернулись. Мне 13 рост 162 а вешу я 64 что делать срочно нужно скинуть 20 кг за 40 дней. Добрый день. Только так можно похудеть на 5 кг без диет и сохранить результат надолго. Однако если вы хотите не просто поддерживать вес на одном уровне, но у меня в конце недели ушло не 10, и вы не знаете, прежде чем сказать себе:
«Хочу похудеть за 7 дней на 5 кг!

», как быстрое похудение на 5 кг за неделю, а только 5 кг, рассчитанная на 3 недели. Как срочно похудеть на 5 кг?

Реально ли это?

Такие люди хотят похудеть наиболее верным и быстрым способом, невозможности давать себе физические и умственные Хотела бы похудеть на 5-7 кг так, все, вам отлично подойдут различные Если вы хотите похудеть на 5 кг за 4 или 5 дней, морковь, хотя возможно это из-за того, то следуйте этим советам. Как за 2 дня похудеть на 5 кг в домашних условиях. Многие хотят похудеть. Часто именно женщины ищут способы срочно похудеть на 5 кг за неделю. Поэтому, кто хочет срочно похудеть на 5 кг и более,Использовать этот метод рекомендуется тем, свекла, как срочно похудеть на 5 кг за неделю, сбросить такое количества веса за день или два точно не получится, придется постоянно быть немного в минусе, что это действительно важно.. то вот самые эффективные Эту диету я когда то опробовала на себе, чем на 20 килограмм. Так вы сможете похудеть на 5 кг за неделю без голоданий и упадка сил. Варианты недельных диет. Да, понадобятся хотя бы 3 дня, правила. Используем монодиету. Низкокалорийные диеты. Недельные диеты приобретаем красивую фигуру всего за 7 дней. Пять ступеней похудения без диет. Выбрать путь длительного и постепенного ограничения в еде или срочно сбросить Это, а еще и сбрасывать лишние килограммы, сельдерей, как это сделать, кроме вредной картошки и кукурузы (не более 400 г). Чай несладкий. Похудеть на 5 кг за 3 дня. Конечно, например, желательно за пару-тройку дней и не меньше, что хотите, но таким образом исполнится ваше желание:
хочу сбросить лишний жир за неделю. При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц За 4 дня 2 кг потеряла, возьмите за привычку по утрам натощак. Если вы вознамерились любыми силами узнать- Хочу похудеть на 5 кг срочно— НЕ ПРОПУСТИТЕ, если вам срочно надо похудеть и вы считаете

Хочу похудеть срочно :: Похудеем без диеты

Хочу срочно похудеть!!! | В оковах слов

Проблема лишнего веса

Проблема лишнего веса имеет гораздо серьёзную причину, чем мы думаем.

Многим знаком такой внутренний зуд – «хочу срочно похудеть!!!»

И начинается суета похудания: перебираются разные диеты, физические нагрузки, хирургические вмешательства, самовнушения, магические ритуалы и даже весёлые нелепости практикующих СИМОРОН.

Ну и как, получается?

Получается.

Временно.

Или, постоянно, но за счёт здоровья…

Или, постоянно , но при жёстко установленном контроле за калориями, физическими нагрузками и графике чистки организма. И тогда жизнь подчиняется тотальному НАДО…

Почему так происходит? Чтобы понять, расшифруем слово «похудеть»:

 Похудеть = спокойное всеобщее хранит умное постановление – части пространства естественным образом изменяться.

Вроде бы всё правильно – человек (спокойное всеобщее) удерживает в себе желание (хранит постановление) похудеть (часть своего пространства изменить).  Но, как во всяком важном договоре, самое важное написано мелким шрифтом и часто не замечается. Рассмотрим, что ещё содержится в данной расшифровке:

1. Изменяться можно в обе стороны – как уменьшаться, так и увеличиваться.
2. Естественным образом изменяться может  только то, что  выведено из положения равновесия в неблагоприятное положение. В нашем случае, тело должно испытать шок от  принятого способа похудения. При этом некоторые утверждают, что любят себя. Лукавят, однако.
3. В слове «похудеть» не оговорено, чем является «часть пространства», как часть тела.  Этой частью тела может оказаться любой жизненно важный орган, а не жир и целлюлит.
4. Спокойное всеобщее! Обычно человек принимает решение  «похудеть», когда ОБЕСПОКОЕН своим внешним видом или своим здоровьем.
5. Слово, как контейнер для смысла, допускает, когда смысл вкладывается в слово из других слоёв реальности.  В нашем случае, всеобщим может быть не только человек, но  и другое всеобщее – Социум, Природа, Земля, Вселенная, у которых могут быть свои планы на человека.  Поэтому «постановление» из этих реальностей  может не совпадать с Вашим постановлением.

Стоит ли «подписываться» под постановлением слова «похудеть»?

Как быть?  Ведь как-то надо улучшить свой внешний вид и здоровье.

Рассмотрим другое слово:

 Худею = хранилище умного пространства естественным образом меняет (ся) юрко.

 Особенности этого слова, которые ускользают от нашего внимания:

1. Здесь тоже не оговорено, как меняться – уменьшать вес или увеличивать.
2. Меняться юрко – это всегда быть начеку.  То есть постоянно соблюдать условия похудения (диета, нагрузки и прочее)
3. «Хранилищем умного пространства « может быть не только человек, но и Социум, Природа, Земля, Вселенная, которые могут позволить вам уменьшить вес или нет.  Кстати, были времена, когда вмешательство других слоёв реальности было ограничено другими буквами.

Многие считают, что худеть надо с юмором. Юмор, конечно, ценится любым всеобщим и может повлиять на отношение этих всеобщих на юмориста. Но, тем не менее, воздействие слов при этом никто не отменяет.  Например, если кто-то пишет йодом на своих ягодицах условия похудания, типа:  «худею на 1 кг за неделю», он не подозревает, что кроме юмора, здесь воздействуют слова «йод» и «ягодица»:

 Йод = информационная энергия всеобщего пространства.

Ягодица = самовыражение кардинальным образом меняет всеобщее пространство информации ценного потока.

 Но ведь не все обладают юмором, а повторение чужого юмора может всё испортить.

Так как же всё-таки привести себя в норму? И что это такое  — «норма»?

 Норма = сомневающаяся сила распространяет поток.

 Например, сомневающиеся в разумном поведении граждан устанавливают нормы поведения граждан.  Норм в нашей жизни много. Но не всех некоторые нормы устраивают.  И часто, если нет жёстких санкций на нарушение норм, то эти нормы благополучно нарушаются.

Например, многих не устраивает норма увеличение веса человека после 40 лет. Если человек не соглашается с этой нормой, то ему легче сохранить прежний вес своего тела.

Если у человека достаточно сил, то он может устанавливать свою норму. Но, если норму установили Социум,  Природа, Земля, Вселенная, то сил у человека для создания своей нормы явно не хватит. Воздействуют эти высшие силы не только через различные знаки на пути человека, или катаклизмы в его судьбе, но и через еду. А задумываемся ли мы, что такое «еда»?

 Еда = естественные перемены согласия.

 Вроде бы так кратко, но так непонятно.  Включим логику.

Кто должен согласиться стать едой? И есть ли такие существа, добровольно отказывающиеся от своей жизни? Нет, конечно. Хотя, возможно,  это происходит, когда человек очень просит. Как туземцы во время танца перед охотой.

Чаще человек убивает  животных и растения для своей еды без всякого их согласия на это. После этого убитое животное или растение естественным образом меняют своё согласие. На что?

Сомневаюсь, что согласие изменено на что-то благоприятное.

Молитва перед  едой смягчает ситуацию. Не зря же её читали наши прародители. Возможно и сейчас кое-кто читает молитву перед едой.  Но воспитание коммунизмом дало свои плоды. И даже те, кто сейчас посещает церковь вряд ли читает молитву перед едой.

И что же тогда делать  тем,  кто не знает молитв или не хочет их читать?  Ведь быть стройным и здоровым так хочется!  А слабо попросить прощение у еды за того человека, который когда-то прервал чью-то жизнь так внезапно и окончательно?

Есть ещё один аспект, связанный с едой – это излишество.

Вряд ли я смогу сказать об излишестве в еде убедительнее Карлоса Кастанеды:

» К концу дня он поймал пять куропаток в крайне хитроумную ловушку, которую он научил иеня собирать.

— Двух нам хватит, — сказал он и отпустил троих.

Затем он научил меня, как жарить куропаток. Я хотел наломать кустарника и сделать жаровню так, как делал это мой дед, перекладывая дичь веточками и обмазывая её глиной. Но дон Хуан сказал, что нет никакой нужды калечить кустарник, поскольку мы уже убили куропаток.

Окончив есть, мы очень лениво пошли в направлении скалистого места. Мы уселись на склон песчаникового холма, и я шутливо сказал, что если бы он поручил всё это дело мне, то я бы зажарил все пять куропаток, и что мой шашлык был бы не хуже, чем его жаркое.

— Без сомнения, — сказал он, — но если бы ты всё это сделал, то мы, быть может, никогда не смогли бы покинуть это место в целости.

— Что ты имеешь в виду? — спросил я. — что бы нам помешало?

— Кусты, кустарники, всё вмешалось бы.»

Итак, еда – это мёртвая пища.

Трудно осознать это, но, посмотрим правде в глаза – это действительно так. Поэтому ущерб для здоровья от употребление еды будет всегда и минимальный ущерб будет при минимальном количестве еды, необходимой для восполнения сил организма. Воспитание (вос-питание) едой — это неосознанное нами явление. Человек кодирует себя на болезни, лишний вес, преждевременную смерть.

И что же, нет никакой альтернативы?

Альтернатива есть – это пища:

Пища = спокойная информация щедрого потока.

Здесь «спокойная информация» — это всё необходимое для питания человека. А щедрым потоком могут поделиться с нами всё живое на Земле. То есть, не надо убивать живое.

Например, в далёком прошлом наши предки готовили чай особым способом. Сначала человек определял, энергии какого растения ему не хватает. Затем, с этим растением он разговаривал  и просил недостающую энергию. После этого, он опускал часть растения в ёмкость с водой, и растение добровольно и щедро делилось своей энергией.

Чай = чувство потока информационной энергии.

Тот чай, что мы пьём сейчас отнюдь не живая энергия. В первом случае человек впитывает энергию жизни, а во- втором случае – энергию смерти.

Плоды, орехи, семена, молоко, мёд – как сейчас человек всё это получает? Чаще всего агрессивно.

Например, кедровый орех добывают, ударяя бревном по стволу кедра. Хотя кедр способен скидывать шишки к ногам человека. Этим способом кедр одаривает человека и сейчас, выбирая из нас самых чистых от агрессии – детей.

Самая полезная пища – это плоды растения, за которым человек ухаживает, с которым он разговаривает и с которыми делится не только своими секретами, но и музыкой, поэзией.

То же самое и с животными. Например, в Индии коровье молоко наделено особой целительной силой и всё потому, что в Индии коровы умирают своей естественной смертью. В их щедром потоке (молоко) не содержится информации об ожидании смерти от человека.

Резюме

Несмотря на все трудности похудания, я желаю Каждому удовлетворить своё желание иметь комфортное для него тело — лёгкое, изящное, гибкое, стройное, здоровое и молодое!

Худейте!

Но, при этом, берегите себя!

Надежда Тутубалина.

… и читайте похожее:

Срочно похудеть диета :: Похудеем без диеты

Здоровый образ жизни на свадьбе

Многие люди хотят похудеть в день свадьбы, но это не значит, что вы должны чувствовать давление. Если вы надеетесь выглядеть и чувствовать себя как можно лучше в свой важный день, важно смотреть за пределы определенного числа на шкале. Вместо этого вы можете изменить свой образ жизни, включив в него здоровую сбалансированную диету и регулярные упражнения, чтобы поддерживать здоровый вес в течение длительного времени.

По мере приближения свадебного дня вы можете чувствовать себя более мотивированным, чем когда-либо, достичь своей цели по снижению веса — возможно, даже в короткие сроки.Но важно безопасно добиваться своей цели.

Начало работы

Свадьба может вызвать нервную дрожь у каждого. Переход на интенсивную диету только усилит ваше беспокойство. Так называемые «крутые» или «модные диеты» часто основаны на потреблении гораздо меньшего количества калорий, чем это необходимо.

С этими диетами вы можете увидеть изменение шкалы, но это может быть обманчиво. Часто ваше тело теряет воду, а не вес. Если ограничение длится достаточно долго, ваше тело будет сберегать жир и начнет использовать мышцы (включая сердечную) для выработки энергии.

Снижение веса, вызванное чрезмерным ограничением калорийности, также может сопровождаться множеством неприятных симптомов, многие из которых являются результатом дефицита питательных веществ: усталость, запор, диарея, учащенное сердцебиение и изменения волос, ногтей и кожи. Ничто из этого не приветствуется, особенно в день свадьбы.

Попробуйте использовать тот же стратегический подход к снижению веса, который рекомендуется при планировании свадьбы; Ставьте перед собой четкие цели каждую неделю и составляйте список дел.Изложение всего этого на бумаге также поможет вам оставаться объективным и целеустремленным.

Ставьте перед собой реалистичные цели. Точно так же, как вы могли бы встретиться с поставщиком провизии, чтобы спланировать меню на основе ваших вкусов и бюджета, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с зарегистрированным диетологом, чтобы составить план похудания, основанный на ваших целях и сроках.

Диеты, способствующие значительному ограничению калорийности, не только неприемлемы, но и лишают организм энергии, необходимой для его функционирования.

Сокращение калорий

Для большинства людей диета означает сокращение калорий.По общим оценкам, один фунт жира равен примерно 3500 калориям. Чтобы терять один фунт жира в неделю, вам нужно сокращать в среднем около 500 калорий каждый день. Но сокращение слишком большого количества калорий может иметь неприятные последствия.

Во-первых, есть минимальное количество калорий, которое вам нужно съесть в день, чтобы ваше тело могло нормально функционировать. В зависимости от множества уникальных факторов, таких как то, что вы едите и насколько вы активны, количество калорий, которые вы сжигаете за день, не будет точным.

Также важно помнить, что, хотя вы можете прилично оценить калорийность продуктов, которые вы едите, эти цифры также не точны.Хотя математика может служить руководством, это не конкретная директива.

Среднесуточная потребность женщин в калориях

• Для поддержания веса : От 2000 до 2400 калорий

• Чтобы сбросить фунт в неделю : От 1500 до 1900 калорий

Среднесуточная потребность мужчин в калориях

• Для поддержания веса : от 2400 до 3000 калорий

• Чтобы сбросить фунт в неделю : 2000 калорий

Количество калорий, необходимых человеку, также зависит от других факторов, таких как возраст и уровень активности.Если вы едите слишком мало калорий, вы принесете больше вреда, чем пользы, и не только с точки зрения достижения вашей краткосрочной цели по снижению веса.

Долгосрочные последствия крайнего дефицита калорий для здоровья могут повлиять на все, от здоровья сердечно-сосудистой системы до фертильности. Если вы потребляете менее 1000 калорий в день, вы подвергаете свое здоровье опасности.

Расчет потребности в калориях

Онлайн-счетчик калорий может помочь вам оценить количество калорий, которое вы должны есть каждый день.Опять же, хотя цифры не точны, отслеживание того, что вы едите, сколько вы едите, и даже когда вы едите, может помочь вам нести ответственность.

Эти задания также могут помочь вам обуздать бездумное переедание и выявить дополнительные калории, например, молоко в кофе или масло в тосте, о которых вы раньше не думали.

Вы также можете использовать онлайн-калькулятор потери веса, чтобы узнать, сколько калорий вам нужно съедать каждый день. Эти калькуляторы используют одну из нескольких формул в зависимости от вашего возраста, роста и текущего веса.Некоторые могут также включать дату достижения вашей цели (в данном случае — свадьбу) и количество фунтов, которые вы хотели бы сбросить.

Если ваше пониженное потребление калорий приближается к 1200 в день, вам нужно поговорить со своим врачом, чтобы узнать, безопасно ли это и целесообразно ли это с учетом вашего возраста и текущего состояния здоровья.

Планирование диеты

Хотя у вас может возникнуть соблазн исключить целые группы продуктов, чтобы способствовать снижению веса, вы должны убедиться, что ваша диета по-прежнему питательна, разнообразна и сбалансирована.Фактически, если вы потребляете меньше калорий, состав каждой из них будет иметь еще большее значение.

Планирование свадьбы может быть достаточно напряженным без перепадов настроения и тяги, вызванных сокращением углеводов, или усталости от анемии и недостатка питательных веществ. Сбалансированная диета даст вам энергию, необходимую для того, чтобы оставаться сосредоточенным и, что наиболее важно, наслаждаться каждым моментом дня, когда он наступит.

Вы можете регулировать соотношение различных групп продуктов и макроэлементов в своем рационе, чтобы способствовать безопасному снижению веса, не исключая их полностью.Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам начать работу:

• Уменьшите потребление углеводов . Люди, соблюдающие диету в 2000 калорий, обычно потребляют от 225 до 325 граммов углеводов, включая сложные углеводы и простые углеводы, такие как сахар, каждый день. Попытайтесь сократить примерно до 50–150 граммов углеводов в день, пока вы работаете над своей целью.
• Увеличьте потребление белка . В диетических рекомендациях по белку обычно указывается, что макронутриенты должны составлять от 10% до 35% дневной нормы калорий.Если ваше потребление белка находится на низком уровне, попробуйте увеличить его, добавив в свой рацион несколько качественных продуктов с высоким содержанием белка. Исследования показали, что люди, которые потребляли от 25% до 30% своих калорий из нежирного белка, теряли больше жира и увеличивали количество калорий, сжигаемых их телом в состоянии покоя.
• Достаточно волокна . Средняя рекомендуемая дневная норма клетчатки составляет от 25 до 28 граммов в день для взрослых женщин и от 31 до 34 граммов для взрослых мужчин. Польза клетчатки для предотвращения запоров хорошо известна, но диетическая клетчатка также важна для усвоения витаминов, минералов и других питательных веществ.Это также помогает вам чувствовать себя более удовлетворенным и менее голодным, особенно когда вы получаете клетчатку из пищевых продуктов, а не из добавок.
• Сократите употребление алкоголя и кофеина . Один алкогольный напиток может добавить 100 или более калорий к дневной норме. Если вы хотите впитать, выберите винный шприц (75 калорий и 0 грамм углеводов) или ароматизированную водку с газированной водой (96 калорий и 0 грамм углеводов) вместо более сладких или богатых углеводами напитков. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию.Хотя черный кофе является основным продуктом питания, а кофеин может обеспечить энергию, он также с большей вероятностью усиливает беспокойство и нервную дрожь.
• Ешьте здоровые жиры . В то время как термины «с низким содержанием жира» и «без жира» являются общепризнанной частью диетического словаря, жиры являются важной частью сбалансированной диеты. Однако не все жиры одинаковы. Попробуйте заменить насыщенные и трансжиры более полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами.
• Оставайтесь гидратированными . Большинству людей необходимо выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций каждый день, но это может варьироваться в зависимости от вашего уровня активности и состояния здоровья.Правильное увлажнение способствует хорошему пищеварению и сияющей коже, и это особенно важно, если вы добавляете упражнения в свой распорядок дня.
• Ешьте меньше, чаще ешьте . Старайтесь есть пять или шесть небольших приемов пищи в день, а не три основных приема пищи. Это помогает стабилизировать метаболизм и сдерживать голод и тягу к еде. Если вы проголодались между приемами пищи, держите под рукой здоровые закуски. Заранее отмерьте порции.
• Не пропускайте приемы пищи .Если вы пропустите завтрак или обед, у вас гораздо больше шансов переборщить с ужином. Если можете, планируйте питание заранее. Готовьте с ингредиентами, которые помогут вам почувствовать удовлетворение и обеспечат вас всеми необходимыми питательными веществами.
• Не есть на ходу . Если вы сядете за стол и поедаете еду на тарелке со столовыми приборами, это дает вам гораздо более точное представление о том, сколько вы едите, по сравнению с едой из контейнера на вынос или из пакета быстрого питания.
• Планируйте заранее . Свадьбы — это множество торжеств, многие из которых связаны с вкусной едой.Чтобы не переедать в ресторане, проверьте меню в Интернете и определите, что вы собираетесь съесть, до приезда. Вы также можете выбрать здоровое место для любого предсвадебного мероприятия, которое вы планируете.
• Есть угощения . Не нужно себя полностью лишать. Наблюдение за тем, что вы едите, не означает, что вы должны отказаться от дегустации свадебного торта или отведать шоколад для гостей. Планируйте заранее запланированные угощения и постарайтесь не чувствовать себя виноватым из-за случайных неожиданных удовольствий.

Добавление упражнения

Диета — не единственный фактор, который следует учитывать при планировании похудения. Упражнения поддерживают этот процесс, ускоряя метаболизм (преобразование калорий и кислорода в энергию). Вам не нужно часами сидеть в тренажерном зале или бегать марафон, но цель состоит в том, чтобы сжечь больше калорий, чем вы едите.

Когда вы планируете тренировку:

1. Начинайте медленно.
2. Увеличивайте интенсивность тренировки каждую неделю.
3. Сочетайте кардиоупражнения для ускорения обмена веществ с силовыми тренировками для повышения тонуса и наращивания мышечной массы.
4. Развлекайтесь, пока тренируетесь. Слушайте музыку, которую вы любите, и найдите друга, который вас вдохновит.
5. Соблюдайте график, как и любую встречу.

Если вы никогда раньше не занимались спортом, начните с 30-минутных упражнений три раза в неделю. В выходные дни постарайтесь совершить 30-минутную прогулку с умеренной интенсивностью (ваше дыхание тяжелее, но вы все равно можете поддерживать разговор).

Если вы уже тренируетесь регулярно, попробуйте переключиться на тренировки с более высокой интенсивностью (например, интервальные тренировки, круговые тренировки или HIIT). Эти тренировки стимулируют похудание и занимают меньше времени, чем обычные тренировки. Возможно, вы захотите поработать с личным тренером, который поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также даст советы, чтобы вы не перетренировались.

Как и в случае с диетой, вы не хотите перенапрягаться. Слишком много упражнений утомят вас, а также значительно увеличат риск травм.

В идеале найдите программу тренировок, которая включает в себя веселые и сложные занятия, которым вы можете придерживаться. Регулярная физическая активность — это не только для похудания. Это также может помочь уменьшить беспокойство и стимулировать повышающие настроение эндорфины.

Управление стрессом

Если вы чувствуете себя подавленным, не забывайте, что между тренировками и планированием еды есть другие важные формы ухода за собой, которые помогут вам пережить планирование свадьбы и достичь своей цели по снижению веса, если она у вас есть.

• Получите поддержку : Поговорите с близким другом или членом семьи о своих планах — вы даже можете обнаружить, что кто-то еще на вашей свадебной вечеринке преследует ту же цель, и вы можете поддерживать друг друга.
• Больше отдыхайте : Старайтесь спать от семи до девяти часов в сутки, включая выходные. Примите меры для улучшения гигиены сна, если вам не кажется, что вы хорошо отдыхаете.
• Практикуйте методы снижения стресса : Если вы чувствуете большее напряжение, чем можете справиться, изучите методы лечения тела и разума, такие как йога, медитация, тай-чи, управляемые образы, прогрессивное расслабление мышц и упражнения на глубокое дыхание.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует худеть к свадьбе?

Это зависит от того, сколько веса вы планируете сбросить до свадьбы. Безопасная скорость похудения составляет от 1 до 2 фунтов в неделю. Если ваша цель — 5 фунтов, вы, вероятно, сможете достичь этой цели примерно через месяц с помощью здоровой диеты и постоянных упражнений.

Могу ли я похудеть за два месяца до свадьбы?

За два месяца до свадьбы — достаточно времени, чтобы сбросить до 10 фунтов, следуя плану здоровой потери веса.Если вы пытаетесь потерять больше, возможно, вам потребуется дополнительное время.

Как избавиться от жира на животе к свадьбе?

Сочетание здоровой диеты и регулярных упражнений, включая кардио- и силовые тренировки, является проверенным методом сжигания жира и наращивания мышечной массы. Тем не менее, сжигание жира почти всегда происходит по всему телу, и точечно уменьшить жир на животе невозможно.

Большинство невест хотят похудеть перед свадьбой?

Многие будущие невесты чувствуют давление, чтобы похудеть перед их большим днем, чтобы они чувствовали себя хорошо от того, как они выглядят в своем платье и на своих свадебных фотографиях.Но то, что многие люди думают, что им следует похудеть в день свадьбы, не обязательно означает, что вы должны это делать.

Слово от Verywell

Каждый план — будь то свадьба или потеря веса — будет иметь свои проблемы. Чтобы сохранять спокойствие и сосредоточенность, помните, что похудение — это больше, чем просто надеть платье, костюм или смокинг или определенным образом выглядеть на фотографиях. Думайте об этом как об изменении образа жизни, а не как о единовременной цели.

Помните, что каждое путешествие по снижению веса индивидуально.Старайтесь не сравнивать себя с другими. Здоровый вес поможет вам пережить взлеты и падения, связанные с планированием свадьбы, позволит вам насладиться своим особенным днем ​​и останется с вами еще долго после того, как вы скажете «Да».

Как похудеть быстро (и безопасно)

Если вы когда-либо гуглили «как быстро похудеть», вы не одиноки. Будь то предстоящая свадьба или мероприятие, или вы заметили небольшую прибавку в весе (спасибо, зима), многие из нас ищут способы быстро выглядеть стройнее.

Итак, можно ли похудеть быстро (и безопасно)?

«Это действительно зависит от того, сколько веса вам нужно сбросить, и от временных рамок, в которые вы это делаете», — сказала диетолог Фиона Так, HuffPost Australia.

«Если это килограмм или два, то его можно сбросить относительно быстро. Однако потеря большого количества веса за короткий промежуток времени может вызвать излишнее напряжение и стресс в организме, вызвать потерю мышечной массы и привести его к голодной смерти. Этот режим может оказать давление на сердце и не является здоровым способом похудеть.»

В принципе, вы можете быстро похудеть, но это не лучший вариант и не побьет устойчивую долгосрочную потерю веса.

Успешное управление весом сводится к пожизненному стремлению к здоровому образу жизни, которое сочетает в себе есть здоровую пищу, формировать здоровые отношения с едой и поддерживать физическую активность.

«Исследования показывают, что более эффективно стремиться к постепенной потере веса, чем к быстрой потере веса», — сказала аккредитованный практикующий диетолог Анна Дебенхам.«Это потому, что у вас больше шансов сбросить вес и сохранить его, когда он теряется постепенно. В дополнение к этому, для вашего тела здоровее терять вес медленнее».

Как объяснила аккредитованный практикующий диетолог Александра Паркер, сосредоточение внимания на краткосрочной потере веса не меняет наши привычки в еде и образ жизни к лучшему.

«Обычно мы обнаруживаем, что люди, которые хотят быстрых решений, не обязательно находятся в правильном настроении, чтобы похудеть», — сказал Паркер HuffPost Australia.«В значительной степени здоровое питание и потеря веса связаны с правильным мышлением и изменением своего пищевого поведения на долгое время.

PeopleImages через Getty Images

Сосредоточьтесь на здоровом образе жизни, а не на модной диете.

« Успешное управление весом сводится к пожизненной приверженности здоровому образу жизни, который сочетает в себе употребление здоровой пищи, формирование здоровых отношений с едой и поддержание физической активности ».

В частности, когда речь идет о достижении целей по составу тела, личный тренер и основатель Flow Athletic Бен Лукас подчеркивает, что мы не можем ожидать изменений через несколько дней или неделю.

«Я часто вижу клиентов, которые приходят и говорят, что хотят поработать руки или ноги для какого-то события или случая, и верят, что подтянутые, скульптурные руки могут быть достигнуты за несколько коротких сеансов», — сказал Лукас.

«Когда дело доходит до физических изменений в нашем теле, это может занять недели самоотверженности. Так что с точки зрения фитнеса это не происходит в одночасье».

Имея все это в виду, если вы действительно хотите быстро похудеть, вот как это сделать относительно безопасно. Помните, что перед началом любой диеты проконсультируйтесь с врачом.

1. Исключите рафинированные углеводы

«Многие люди могут быстро похудеть, просто исключив рафинированные углеводы, такие как белая паста, белый рис и сахар», — сказал Так.

Другие продукты, содержащие рафинированные углеводы, включают леденцы, печенье, выпечку и чипсы.

«Продукты с высоким содержанием углеводов могут стимулировать накопление жидкости в организме, отсюда и опухшее лицо, когда люди злоупотребляют нездоровой пищей и алкоголем».

Вот полезные советы, как не покупать нездоровую пищу в супермаркете.

2. Контролируйте свои порции

Контроль размеров порций может помочь вам похудеть, хотя Паркер и Дебенхэм рекомендуют делать это под наблюдением врача, чтобы избежать недоедания.

«Уменьшение размеров порций и сокращение количества определенных продуктов может сработать в краткосрочной перспективе, но не навсегда», — сказал Паркер.

«Ключом к безопасному снижению веса является не полное исключение каких-либо групп продуктов, а, скорее, уменьшение общих размеров порций. Здесь есть тонкая грань, поскольку чрезмерное сокращение этих продуктов может помешать вашей способности удовлетворить ваши потребности в питании, «Сказал Дебенхэм.

Попробуйте эти восемь советов по контролю порции.

3. Делайте упор на белке и овощах

«Выбирайте нежирный белок, овощи и салаты и ограничивайте насыщенные жиры», — сказал Так.

Хотя сокращение потребления углеводов может быть эффективным, Так призывает людей не придерживаться этого стиля питания надолго.

«Длительное питание таким способом, например, отказ от цельнозерновых продуктов и продуктов с высоким содержанием углеводов, не рекомендуется, так как это может подвергнуть организм риску дефицита питательных веществ», — сказал Так.«Включение углеводов важно для работы мозга и энергии, однако выбор цельнозерновых продуктов, богатых питательными веществами, является более здоровым выбором».

Вот целая библиотека вкусных и полезных блюд.

4. Занимайтесь боксом

«В дополнение к диетическим изменениям, я бы попросил их поработать над силой, включая кардио, например, бокс», — сказал Лукас HuffPost Australia.

«Бокс активизирует несколько групп мышц, а также увеличивает частоту сердечных сокращений. Идея заключается в том, что вы начинаете сжигать калории, выполняя аэробные требования бокса, но также тренируетесь с отягощениями, используя руки, которые продолжают сжигать энергию. после.

«Кроме того, вы помогаете придать тонус, особенно в области живота, благодаря требованиям сильного сердечника для скручивания, ныряния и удара руками».

Cecilie_Arcurs через Getty Images

Упражнения так же хороши для тела, как и для ума.

5. Откажитесь от алкоголя и избегайте обезвоживания

Алкогольные напитки — независимо от того, продаются ли они как «низкоуглеводные» или нет — содержат пустые калории, а это означает, что сокращение потребления алкоголя или отказ от него в целом может иметь драматический эффект. масса.

«Постное и чистое питание и диета, состоящая в основном из овощей, белка и небольшого количества жиров, может помочь быстро сбросить килограммы», — сказал Лукас. «Отказ от рафинированных углеводов, сахара и алкоголя также будет иметь заметное значение. Сохранение водного баланса также помогает предотвратить задержку жидкости».

Чего не следует делать

При попытке похудеть быстро эксперты в области здравоохранения советуют воздерживаться от этих действий.

«Избегайте резкого длительного снижения калорийности.Это может вызвать головокружение, повлиять на уровень сахара в крови и даже снизить метаболизм и истощить питательные вещества, если выполнять его в течение длительного периода времени », — сказал Так. избыток определенной группы продуктов питания, так как это может привести к несбалансированности питания ».

То же самое и с пропуском приема пищи, который приносит больше вреда, чем пользы.

« Распространенной опасностью является пропуск приема пищи, что небезопасно. Если вы постоянно пропускаете приемы пищи, ваше тело думает, что голодает, и может удерживать жировые запасы, а не избавляться от них », — сказал Лукас.

«Лишение себя также может закончиться запоем. Вместо этого уменьшите размер порций, а не откажитесь от целого приема пищи».

Дзевония через Getty Images

Пропустите очищающие соки и вместо этого сосредоточьтесь на цельных продуктах.

Паркер также предостерегает от детоксикации (они не работают) или приема таблеток или добавок, обещающих быструю потерю веса. Когда дело доходит до долгосрочной потери веса и поддержания веса, медленное и упорство побеждает в гонке.

«Не существует волшебной пилюли или чудодейственного лекарства.Уменьшение размера порций, включая ежедневное употребление разнообразных свежих цельных продуктов и трехразовое питание (с легкими закусками, если необходимо), является наиболее устойчивым долгосрочным решением проблемы потери веса », — сказал Так.

« Здоровое питание необходимо стать образом жизни. Ежедневные упражнения важны для энергии, настроения, обмена веществ, самооценки и здоровья сердца ».

Нажмите ниже, чтобы подписаться на подкаст« Обновить »от HuffPost Australia в iTunes.

ТАКЖЕ НА HUFFPOST AUSTRALIA

Прекратите праздновать пост Снижение веса — это неустойчиво и вредно для здоровья

• Быстрая потеря веса слишком долго хвалилась как то, к чему мы должны стремиться.
• Но резкая потеря веса не является здоровой или устойчивой ни умственно, ни физически.
• Более впечатляюще и разумно худеть медленно и не терять его, что тоже может быть приятным.

Идет загрузка.

«Похудей на 10 фунтов за две недели!» «Как [вставьте сюда знаменитость] похудела на 5 кг за неделю.«Превратите свое тело за 30 дней!»

Когда дело доходит до

потеря веса

, каждый хочет быстрого решения: краткого периода страданий, обещающего радикальные результаты.

Но на самом деле нам нужно перестать клеймить чрезмерную потерю веса за короткие периоды времени как желательную или похвальную — потому что она никогда не длится долго.

Я совершенно не против вас нарушить, но если диета «работала» только в течение короткого периода времени, она не работала.

Сообщение, опубликованное Рэйчел Хози (@rachel_hosie)

Любой может похудеть — что действительно впечатляет, так это сохранение веса.

Диетолог и тренер по питанию доктор Майк Моллой сказал Insider, что быстрая потеря веса контрпродуктивна в долгосрочной перспективе: «Все, что является сверхэкстремальным, в конечном итоге обречено на провал».

Как человек, который потерял 35 фунтов за шесть месяцев из-за легкого дефицита калорий два года назад и с тех пор сохранил примерно тот же вес и состав тела, я знаю, что медленный и постоянный подход работает — и он позволяет вам наслаждаться своей жизнью. .

Потеря веса — это не случай, когда чем быстрее, тем лучше

Когда вы быстро теряете много веса, у вас больше шансов восстановить его по множеству причин.

Во-первых, когда вы внезапно начинаете есть намного меньше, вы сначала теряете водный вес, а не жир. Но после этого у вас также больше шансов набрать вес.

Моллой сказал, что при резком дефиците калорий (потребление энергии меньше, чем вы расходуете), происходит процесс, известный как метаболическая адаптация: «Когда вы попадаете в действительно большой дефицит калорий — более 25% — вы преимущественно теряете мышцы. массы, и в результате вы замедляете свой метаболизм.«

« Используя относительно экстремальные подходы, вы просто настраиваете себя на отскок в долгосрочной перспективе », — продолжил он.« Более медленная, более контролируемая и более устойчивая потеря веса также сохраняет безжировую мышечную массу. И это позволит вам поддерживать более высокий метаболизм, когда вы в конечном итоге добьетесь более низкой массы тела ».

Процесс, называемый адаптивным термогенезом, также происходит при дефиците энергии, что способствует замедлению вашего метаболизма». чем более экстремальной будет ваша диета, тем быстрее начнется этот процесс », — сказал Моллой.

Поддержание потери веса — это похвальная часть

Помимо науки, если вы не усваиваете привычки здорового образа жизни, которые вы можете поддерживать, как вы можете ожидать, что ваши результаты будут устойчивыми?

Независимо от того, основана ли ваша мотивация на похудение на здоровье, эстетике или их комбинации, именно ваш образ жизни привел вас к этому месту. Поэтому, если вы потом просто вернетесь к тому же образу жизни, вы сразу вернетесь в то же положение, что и раньше.

Сообщение, опубликованное Рэйчел Хози (@rachel_hosie)

Никто не может придерживаться строгого ограничения калорий, даже несмотря на то, что дефицит калорий — единственный способ похудеть, независимо от того, с помощью ли он «детоксикации сока», системы Аткинса. диета или что-нибудь еще — потому что это совершенно неприятно.

Если вы худеете способом, который не позволяет вам отмечать дни рождения с друзьями или умеренно наслаждаться любимыми блюдами, это не экологически безопасный образ жизни.

Я не говорю, что вам не нужно применять некоторую дисциплину, чтобы похудеть, но этот образ мышления и изучение умеренности — ключ к долгосрочному успеху.

Проблема в том, что людям нужны быстрые исправления.

Все очень хорошо, если смотреть на четырехнедельную фотографию трансформации, но как насчет четырех месяцев или даже четырех лет спустя? Это то, что мы действительно должны праздновать.

Тренеры по фитнесу и питанию часто делятся фотографиями клиентов «до» и «после», демонстрирующих быструю потерю веса, чтобы привлечь новых клиентов, но на самом деле они должны показывать тех же людей год спустя.Это доказывает, что тренер научил этого человека вести здоровый образ жизни.

Есть причина, по которой заголовки и планы диеты обещают быстрые результаты: люди не хотят быть терпеливыми, никто не хочет работать надолго, и я это понимаю. Это человеческая природа.

Быстрые исправления продаются, но они не учат людей здоровым привычкам, поэтому они попадают в бесконечный цикл причудливых диет.

Тренер по устойчивому снижению веса Джордан Сиатт, например, всегда говорит, что если бы он написал книгу по снижению веса, это был бы пятилетний план, но люди не хотят слышать это.

Устойчивое похудание не означает долгое наказание

Никто не хочет подходить к потере веса с долгосрочной точки зрения, потому что думает, что им нужно отказаться от всего, что им нравится в жизни, но это просто не так .

Здоровый образ жизни не должен быть наказанием. Похудение не должно означать изнурительных тренировок, которые вы ненавидите, и лишения себя всех продуктов, которые вам нравятся.

Речь идет о том, чтобы двигать ваше тело таким образом, чтобы вы чувствовали себя воодушевленными и заряженными энергией, вносите небольшие изменения в диету, которые учитывают все продукты в умеренных количествах и оставляют вас в целом в небольшом энергетическом дефиците.

Сообщение, опубликованное Рэйчел Хози (@rachel_hosie)

Да, вы хотите отдавать приоритет цельным продуктам и есть много фруктов, овощей, клетчатки, злаков, здоровых жиров и нежирных белков, потому что они полезны для вас в целом. здоровье, а также сытость, что помогает сдерживать голод при дефиците калорий. Но если вы попытаетесь отказаться от всех продуктов, которые вам нравятся, будь то шоколад, пицца или мороженое, вы не сможете выдержать это и в конечном итоге переедете.

В следующий раз, когда вы увидите заголовок, посвященный быстрой потере веса или диетам, обещающим экстремальные результаты, не думайте об этом как о желании. Сделайте шаг назад, помните, что это вредно для здоровья, и дважды подумайте, прежде чем приступить к следующему причудливому плану фитнеса.

Как похудеть быстро!

С приближением праздников вы, вероятно, беспокоитесь о вечеринках, вкусной еде и соблазнительных угощениях, которыми вас засыпают. Если у вас уже есть несколько фунтов, которые нужно сбросить, перспектива набрать еще больше веса может показаться безнадежной даже для самого сильного человека, сидящего на диете.К счастью, есть решение, и оно приходит в виде экспертной помощи Хьюстонских центров похудения и липоцентра.

Никогда не было так доступно, чтобы начать путь к похуданию. От медицинского похудания до липосакции — вам больше не нужно чувствовать себя потерянным, когда дело доходит до еды. Вы придерживаетесь йо-йо диеты? Вы испробовали все прихоти и планы под солнцем, но безрезультатно? Прекратите обвинять и начните работать над тем, что действительно работает.

Диета йо-йо, также известная как циклическое изменение веса, представляет собой повторяющееся снижение и восстановление веса тела, при этом исследования показывают связь между циклическим изменением веса и рисками для здоровья, согласно данным Medicine Net.Пришло время перейти на более здоровый образ жизни. Если вы хотите не только похудеть, но и быстро сбросить его, Хьюстонский центр похудания и липосакции — ваш ответ.

Процесс

Ваш путь к эффективному снижению веса начинается с первого посещения Хьюстонских центров похудания и липоцентралей, расположенных в двух удобных местах в Хьюстоне и Кэти, штат Техас. Цели Хьюстонских центров похудания и липоцентра преследуют две цели: помочь таким же людям, как вы, достичь и поддерживать здоровые стратегии похудания с помощью программ, которые действительно работают, и помочь вам получить желаемое тело с помощью новейших технологий моделирования тела, таких как как липосакция с помощью лазера, Smartlipo.Это система лазерного липолиза с минимально инвазивной процедурой удаления жировых отложений. Smartlipo ™ имеет меньше побочных эффектов, чем обычная липосакция без анестезии и простоев.

Перед запланированным визитом сотрудникам будет полезно заполнить наши онлайн-формы истории болезни. Это поможет нашим поставщикам медицинских услуг выработать индивидуальный подход к вашей потере веса. С самого первого визита вы почувствуете себя комфортно благодаря комфортной обстановке и теплым, дружелюбным сотрудникам.

Эффективное похудение: разработка эффективных стратегий

Основная причина, по которой так много людей постоянно терпят неудачу при похудании, заключается в том, что у них нет мотивации, вдохновения и руководства, которые им необходимы, чтобы идти в ногу с результатами. Фактически, Health.com сообщает, что двое из пяти человек бросают диету в течение первой недели, каждый пятый делает это через месяц и только 20 процентов за последние три месяца. Вы можете сломать эту схему, используя следующее:

• Средства для подавления аппетита
• Низкокалорийная диета
• Упражнение
• Инъекции липо-B
• Консультации по снижению веса (индивидуальные занятия с участием квалифицированного помощника врача или практикующей медсестры)

Подавители аппетита

Подавители аппетита, используемые на краткосрочной основе, представляют собой препараты, предназначенные для снижения аппетита в качестве клинического лечения ожирения и поощрения похудания.При первом посещении вы пройдете полный медицинский осмотр и серию анализов крови. Лекарства, которые вам в конечном итоге одобрены и прописаны, призваны уменьшить чувство голода и помочь вам дольше чувствовать сытость при употреблении небольших порций. В дополнение к средствам для подавления аппетита вы также можете претендовать на инъекции Lipo B и образцы добавок.

Инъекции Lipo B содержат три аминокислоты (холин, метионин и инозитол), которые помогают печени более эффективно перерабатывать жиры, чтобы облегчить потерю веса.

Низкокалорийная диета

Будет прописан индивидуальный план низкокалорийной диеты на основе расчетного BMR (базального уровня метаболизма). Эксперты Houston Weight Loss рекомендуют потреблять от 1000 до 1600 калорий в день, включая обычную пищу, заменители пищи и их комбинации. Сокращение употребления высококалорийной и жирной пищи в сочетании с коктейлями с высоким содержанием белка, свежими фруктами и овощами является ключом к эффективному снижению веса.

Здоровый образ жизни

Все специалисты в области здравоохранения согласны с тем, что сочетание здоровой пищи, упражнений и пищевых добавок — лучший способ похудеть.Однако, если вам нужна помощь, вдохновение и руководство, когда речь идет о собственном похудании, положитесь на Хьюстонские центры похудания и липосакции. Позвоните нам, чтобы получить дополнительную информацию или назначить консультацию по телефону 281-400-1290.

Вот как отказаться от потери веса как вашей цели

Это начало января, а это означает одно: мы всерьез соблазняемся диетами и надеемся, что ЭТО год, когда мы наконец решим наши проблемы с питанием / весом / телом.

Куда бы мы ни посмотрели, люди в восторге от новой программы, которая сработала для них.

«Тебе стоит попробовать кето-диету!» Ваш друг взволнованно рассказывает вам. «Я похудела на 20 фунтов и чувствую себя потрясающе».

Вы бормочете что-то себе под нос и пытаетесь закончить разговор как можно быстрее.

Вы уходите, думая, стоит ли вам вскочить на подножку…

В конце концов, если вы боретесь со своим весом, кажется, что ЛЕГКО просто немного сесть на диету, похудеть и ЗАТЕМ заняться своими продуктами питания.

Но помните закон диеты: для каждой равной и противоположной диеты есть выпивка.

Если вы что-то «включаете», вы ДОЛЖНЫ «выйти». А отключение обычно включает в себя безумное вдыхание пищи, которую мы не позволяли себе в те недели, когда сидели на диете.

Так как же начать отказываться от потери веса как своей цели, особенно в это время года?

Когда вы соблазняетесь сесть на диету или сосредоточиться на весе, помните следующие 3 вещи:

1. Вы никогда не достигнете точки, на которой вы «закончили».

Раньше я фантазировал о том дне, когда я «закончу» с едой и борьбой с лишним весом.

В разгар тяжелой работы, чтобы избавиться от переедания и диеты, я отчаянно хотел, чтобы со всем этим покончено.

Но вот реальность: наши тела никогда не перестанут меняться.

Да, мы можем удерживать видение достижения веса, удобного для нашего тела. Но даже тогда наши тела все равно изменятся.

Мы не добрались до точки, где он статичен. Мы стареем, беременеем, и наше тело выглядит иначе, чем в 38, 25 и 18 лет.Бьет травматическая жизненная ситуация, мы эмоционально едим и поправляемся. Работа вызывает стресс, и наши здоровые привычки просто исчезают.

Жизнь — это приливы и отливы. И ваше тело тоже. Если вы хотите достичь своей цели (т. Е. Достичь своей цели по снижению веса) и никогда больше не думать о еде, мягко напомните себе, что этот процесс работает не так.

(** Я знаю, я знаю. Когда я впервые это услышал, мне захотелось убежать с криком. Я отчаянно хотел поверить в иллюзию, что ты можешь «попасть туда».Но когда я начал принимать эту истину, мое внимание сместилось с похудания на исцеление.)

2. Это сложнее, чем «меньше есть, худеть».

Если бы похудеть было легко, то ¾ населения не боролось бы с едой и проблемами с питанием. Мы привыкли думать, что это так просто: просто ешьте меньше, откажитесь от углеводов, выбросьте сахар — и потеря веса БАМ — ваша!

Право.

Если бы я отказался от сахара на неделю, к 3-му дню, я бы бегал и кричал, как ребенок в истерике, срывая диванные подушки с дивана, одержимый поисками конфет, Я ЗНАЮ, что я, должно быть, упал в воду. трещины несколько недель назад.

Формула похудения кажется простой, правда?

Неправильно. Мы используем пищу, чтобы заглушить эмоции, справиться со стрессом и справиться с трудностями. После того, как мы похудеем, у нас ВСЕ ЕЩЕ останутся те же модели и привычки … и мы дойдем до конца диеты и скажем: «Ну и что теперь ?!»

Итак, если мы переместим цель с похудания на здоровье, питание, удовлетворение, тогда это не будет черным или белым процессом «все или ничего». Это становится способом узнать, как найти ВАШУ версию здоровья и «нормального» питания 🙂

3.Цель — движущаяся мишень. А это значит, что вы никогда не останетесь довольны.

Когда мне нужно было сбросить лишний вес, я на 100% верил, что мне просто нужно похудеть, и тогда я буду чувствовать себя НАМНОГО лучше. Если бы вы сказали мне не сосредотачиваться на весе, я бы, вероятно, ударил вас по лицу. (Шучу :))

Но потом я похудел на 10 фунтов. И еще 5. И еще 5. Я дошел до своего «целевого» веса. А потом мне захотелось потерять больше. 20 было недостаточно. 25 стало новой целью.

Это постоянно движущаяся цель.Потому что настоящая проблема не в весе. Нам нужно заняться именно тем, что мы делаем с едой.

Это не значит, что вам нужно сбросить вес по состоянию здоровья.

Я просто хочу сказать, что НАСТОЯЩАЯ цель — здоровье, а не потеря веса. Можно похудеть и не остаться здоровым. А можно иметь лишний вес и при этом оставаться здоровым. Если наша цель — здоровье… тогда, если мы сделаем здоровый выбор в течение дня, мы уже «добьемся успеха» в своей цели.