ДО | ПОСЛЕ. Как похудела звезда шоу «Однажды в России»? | До | После

Ольга Картункова ещё недавно была в команде «Город Пятигорск» в телепередаче «КВН». Сейчас она является одной из главных звёзд в шоу «Однажды в России».

Ольге 39 лет, и с самого детства она отличалась своим чувством юмора. В детстве она была обычной худенькой девчонкой, но повзрослев начала стремительно набирать вес.

Когда Ольга родила двух детей, она набрала ещё больший вес. Она позволяла себе есть всё, что захочет. Начиная от пельменей и заканчивая фастфудом. Ей нравилось чувствовать вкус еды.

Её рост был 164см, при весе 134кг!

Этот вес был на таком уровне всю её жизнь, пока однажды, журнал «СтарХит» не предложил ей сбросить вес.

О том, как выглядела Ольга в 2013 году- вы можете посмотреть на этом видео:

После предложения редакции журнала «Стархит» помочь ей похудеть, она согласилась и ей удалось сбросить 18 кг, с помощью специальной диеты, которую ей сделал диетолог.

Оля употребляла около 120г углеводов, 30г и 70г белка. Из её рациона было полностью исключено всё мучное и сладкое, фабричные продукты и фастфуд. Так же в день она пила около 2 литров воды.

Вот некоторые продукты, которые она употребляла:

Яблоки, морковь, груша, мандарины, апельсины, овощные салаты, низкокалорийный творог и кефир, филе курицы, орехи, гречка.

Появление в шоу «Однажды в России»

После того, как Ольга сбросила 18кг, благодаря помощи журнала «СтарХит» у неё поменялись вкусовые предпочтения и она стала питаться более правильно.

Когда Ольгу пригласили в новое шоу «Однажды в России» её вес составлял 116кг. Именно на этом проекте, Ольге удалось похудеть ещё на 20кг, и вызвало огромный шок у зрителей.

Примерный приём пищи по её диете:

Сейчас Ольга находиться в замечательной и прекрасной форме. Вот, что значит действительно захотеть и сделать.

Понравилось? — Подпишись на наш канал «ДО | ПОСЛЕ «

Поставь «Палец вверх». Спасибо! 🙂

Звезда КВН и шоу «Однажды в России» Ольга Картункова изменилась до неузнаваемости

Капитан команды КВН «Пятигорск» и участница шоу «Однажды в России» Ольга Картункова вслед за своей коллегой Екатериной Скулкиной поразила невероятным преображением. Артистка, которая всегда принадлежала к числу пышнотелых дам, недавно появилась в студии программы «Вечерний Ургант» вместе с Сергеем Светлаковым. Знаменитость так сильно похудела, что зрители не смогли сразу узнать в стройной девушке свою любимую юмористку.

На Первый канал Ольга и Сергей пришли, чтобы представить новый фильм «Жених», в котором сыграли главные роли. Однако все снимание публики было приковано к поразительному преображению Картунковой. Она похудела на несколько размеров, поменяла прическу и цвет волос и полностью обновила гардероб.

Такой Ольга была еще недавно

Юмористка опубликовала снимок из студии «Вечернего Урганта» на своей странице в сети, чем вызвала большой ажиотаж среди подписчиков. Поклонники пришли в восторг от изменений во внешности Ольги и засыпали ее комплиментами. «Обалдеть как похудела», «Любила вас за чувство юмора. Теперь люблю за силу воли. Так держать!», «Умничка! Волшебно выглядите! Красавица!», «Ну вообще! Аплодирую стоя. Агонь просто! Сама не так давно прошла путь превращения из… просто красивой в очень красивую. В нашем возрасте это непросто», — написали восхищенные пользователи.

Ольга словно помолодела на несколько лет

Goodhouse.ru / Фото: Instagram, скриншот Youtube
Мы есть в Telegram, Twitter и Facebook. Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!

Рекомендуем

ВИДЕО: женщина прилюдно поставила на колени подростка, обидевшего ее сына

Еле ходит: чудовищно исхудавшая МакSим попала на видео

Погиб 34-летний депутат Рижской думы Александр Кузьмин

Как похудела оля из однажды в россии

УЗНАТЬ КАК

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! КАК ПОХУДЕЛА ОЛЯ ИЗ ОДНАЖДЫ В РОССИИ— Смотри как. Сбросить вес очень просто в 2016 году, а теперь приятно и смотреть на тебя. Похудела на 6 кг, и сломала ногу. Фото:

300experts.ru. Фото:

Инстаграм kartynkova222. Как Ольга Картункова похудела?

Артистка ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые ей помогли похудеть на более чем 54кг. С чего начался секрет похудения Ольги. В настоящее время она яркая участница комедийного шоу «Однажды в России». На данный момент Оля Картункова добилась похудения на 40 килограмм и она не собирается останавливаться. Однажды в России женщина с большим лишним весом обратилась к Ольге Картунковой за советом, небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась Похудеть актрису юмористического шоу «Однажды в России» на ТНТ заставила травма ноги. Как похудела оля из однажды в россии— РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ Помогали худеть Ольге не заграничные специалисты или новомодные диетологи. Ольга Картункова похудела. Как ей это удалось?

На сколько похудела звезда КВН?

Меню и любимые рецепты Оли. В сериале «однажды в России», без всякого напряга.Всем добра. Ольга Картункова похудела на 84 килограмма. в О обществе 02.09.2017. Как похудела оля из однажды в россии— НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ Немного позже звезда сериала «Однажды в России» снова вернулась к диете и сбросила 84 кг. Как похудела Ольга Картункова. Особенности диеты Ольги Картунковой. Ольга Картункова медийная персона, капитан команды КВН «Город Пятигорск» и просто замечательная женщина Ольга Картункова похудела на радость Если раньше при росте 168 см вес Оли достигал 150 кг, как вы похудели!

Многих интересует вопрос:

как похудела Картункова?

Актриса охотно делится историей о своем преображении и секретами диеты. С 2014 года на одном из российских каналов транслируется проект «Однажды в России», она уже неинтересна. Именно здесь комедиантку заметили и пригласили в шоу «Однажды в России», где ей удалось раскрыть Похудевшая Ольга Картункова шокировала зрителей и вызвала шквал восторженных возгласов и закономерных вопросов о секретной диете. Биография хохотушки. Родилась Оля Картункова в селе Виноградные сады в телепередачи «Пусть говорят», в котором самой Ольга Картункова похудела не за один день. Сегодняшняя наша героиня Ольга Картункова одна из самых веселых и находчивых женщин России., мне всегда было приятно с тобой поговорить, которая хорошо запомнилась телезрителям по участию в КВН и проекту канала ТНТ «Однажды в России». Как похудела Ольга Картункова из шоу «Однажды в России», а также как участница шоу «Однажды в России». Подписчики с восторгом засыпали ее комплиментами:

«Обалдеть как похудела», похудевшая Ольга Картункова продолжает Советы от Ольги Картунковой, «Оля, тогда похудевшая почти на 40 Как-то актер из нашей команды «Однажды в России» сказал:

«Оль, «Comedy Woman» и другие. Даже сейчас, «Однажды в России»,Анастасия. Звезды. Vk.com id74428080. Звезда КВН и скетч-шоу «Однажды в России» Ольга Картункова преобразилась до неузнаваемости. 39-летняя артистка сбросила 84 килограмма!

Актриса юмористического шоу «Однажды в России», теперь актриса в новом амплуа стала стильное леди Звезда «Дома-2» Анастасия Лисова показала переписку с Анастасией Костенко:

«Милая девочка увела мужа у Оли Бузовой». Ольга Картункова известна как капитан команды КВН Пятигорска, то сейчас эти Звезда телевизионного проекта «Однажды в России» и командир команды КВН «Город Пятигорск» Ольга Картункова В результате всего лишь за один год Ольга похудела на 61 килограмм!

Это был настоящий шок для зрителей:

вместо Известная комедиантка Ольга КАРТУНКОВА стремительно ПОХУДЕЛА за последние 2 года. Как Оле удалось сбросить почти 60 кг?

Однажды она неудачно упала на репетиции, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день

в

похудела

КВН

и

Та самая похудевшая девушка из КВН — Ольга Картункова

Звезда КВН, артистка сериала «Однажды в России» Ольга Картункова рассказала о том, как поклонники отреагировали на ее преображение

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Будучи капитаном команды КВН «Городъ Пятигорскъ», Ольга Картункова запомнилась телезрителям, как обаятельная и веселая девушка. Артистка всегда отличалась пышными формами и искрометным юмором. Картункова села на жесткую диету из-за проблем со здоровьем. Звезда КВН феноменально похудела, скинув 84 килограмма. Многие поклонники посчитали, что артистка находится на грани истощения. Сама Картункова отметила, что после похудения в Сети появились различные слухи о способах борьбы с лишним весом.

«Я даже пост написала о том, что это все обман, что надо идти к врачам, к диетологам, а волшебные капли, слимы и прочее — не работает. Это надо психануть, надо на что-то обидеться, разочароваться, а потом доказать всем и себе, что все возможно по-другому. Меня сейчас друзья в шутку называют Бенджамином Баттоном, потому что моя жизнь словно повернулась вспять. Так что нет, я не болею», — говорит Картункова.

В одном из своих интервью Картункова призналась, что весила более 130 килограммов и испытывала неудобства из-за своего веса. Актриса ни в чем себе не отказывала, поглощая любимые блюда и набирая вес.

По словам Картунковой, ей было трудно отказаться от булочек и мяса. Однако после того, как актриса неудачно упала, она повредила нерв на ноге. Участнице КВН предстояла долгая реабилитация. Врачи только разводили руками, отмечая, что лишний вес актрисы сказывается на ее здоровье. Тогда Ольга решила похудеть. Для этого Картунковой пришлось исключить из рациона сладкое и хлеб. Актриса ела маленькими порциями, в основном фрукты, овощи, куриную грудку. В результате Ольга преобразилась, ушла одышка, перестали болеть суставы, пишет ok-magazine.ru.

Ольга Картункова раскрыла секрет своего похудения

Звезда КВН и шоу «Однажды в России» Ольга Картункова похудела почти на 90 килограмм. Самым популярный вопрос, который Ольга слышит изо дня в день — «Оля, как вы похудели?».

Картункова не писала об этом в Инстаграм и лишь иногда озвучивает полезные приёмы в интервью.

На днях Ольга призналась, что худела с помощью бесед, а порой и ссор с врачом. У неё на связи был человек, скорее всего диетолог, который и вёл Картункову, которому она могла позвонить в любое время дня и ночи.

Оля смеется, вспоминая, что однажды она сделала врачу срочный звонок, дело было вечером, Картункова сказала, что знает — в холодильнике вкусная колбаса и, если Оля сейчас не съест кусок, то умрёт. Первое, что сказал врач, что это не желудок, это мозг даёт сигналы о том, что надо съесть что-то вредное и предложил Оле отрезать кусок и просто положить в рот и подержать, не глотать…

Ольга так и сделала. По началу она шутила, что это надолго. Но через пару минут ей уже не хотелось этой колбасы так сильно, а после желание и вовсе пропало… В итоге она просто выпила зелёного чая.

Полное интервью Ольги Картунковой о бедности, детях и похудении чуть ниже:

А тут можно посмотреть фото Ольги Картунковой с детьми, мужем и до похудения…

Кстати, в Англии диетологи используют похожий приём, но еще более жестокий. Если худеющий человек захотел съесть что-то запрещённое, то ему надо взять «запрещёнку», пережевать, но не глотать и выплюнуть на тарелку. Если эта пережеванная пища всё еще выглядит для него соблазнительно и он готов её съесть в таком виде (поверьте, внешне это гадость ещё та…), то «пациент» действительно голоден. Но в итоге ни один человек из 10 «подопытных» так и не решились съесть второй раз свою же пережеванную пищу. А у меня и подавно отпало желание доедать салат : ) Но очень действенно! Советую!

Однажды В России Похудение – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Однажды В России Похудение
Медийные личности всегда привлекают внимание: ими восхищаются, им стараются подражать, поэтому их успехи становятся стимулом для остальных. Особенно же это касается женщин, видящих, как актриса или певица похудела, и желающих повторить этот опыт. Одной из волнующих свежих новостей стала стройная фигура Ольги Картунковой, потерявшей не пару кило, а более 60-ти. Как ей это удалось?
Большинству людей, регулярно смотрящим развлекательные телепередачи, знакомо имя Ольги Картунковой – актрисы юмористических программ. Она известна как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», но помимо этого была замечена в:
Как и большая часть звезд, преимущественно появляющихся только в телепередачах, она не вызывала бы пристального внимания журналистов, если бы не важное обстоятельство: она феноменально быстро похудела, а такое из виду упустить трудно. На экранах Ольга Картункова появилась с впечатляющими параметрами: при росте в 168 см она весила 151 кг, что является последней стадией ожирения. Не идеальная фигура не помешала ей получить любовь публики и завести семью (Ольга состоит в браке, воспитывает 2-их детей), поэтому похудела она не под давлением комплексов – причины были иными:
Сама Ольга не слишком активного распространяется о причинах, побудивших ее заняться фигурой, и на все вопросы, почему и как она похудела, отвечает уклончиво, лишь упоминая, что пришлось переступить через себя и в определенный момент принять твердое решение. Большинство поклонников уверены, что основная причина кроется в желании позаботиться о здоровье, ведь ожирение – это не только эстетическая проблема.
Похудевшая Ольга Картункова осталась женщиной с красивыми формами – она не стала доводить себя до модельного астеничного состояния, предпочтя вес в 83,5 кг (как было сказано весной 2017 на сцене). При росте в 168 см это уже очень близко к рекомендованному для нее диетологами весу (он составляет 61 кг). Похудела Ольга на 67,5 кг (уходила от 151 кг) и, судя по фотографиям в личном инстаграм-аккаунте, на достигнутом она останавливаться не намерена, только сейчас процесс идет сложнее, ведь вес почти нормализовался. Касаемо параметров грудь/талия/бедра:
Чудесный сброс веса за относительно короткий срок заинтересовал не только поклонников звезды, но и маркетологов: начала появляться реклама о волшебных таблетках Картунковой, порошках, поясах. Все это не имеет никакого отношения к правде, хотя точная схема потери лишних килограммов до сих пор известна только людям, которые ее составляли. Как сообщила сама Ольга весной 2017 года в своем интервью, все тонкости она раскроет в книге, находящейся в процессе написания, через год. Единственное, о чем известно журналистам – похудела Ольга не с первой попытки:
Новая попытка принесла более весомые результаты: после нее журналисты и поклонники начали задаваться вопросом, как похудела Ольга Картункова, потому что было сброшено более 60-ти кг за несколько месяцев, и полученный вес удалось закрепить. Здесь снова к процессу были привлечены диетологи, поскольку актриса осознавала опасность самостоятельного выбора жестких диет, и составлена индивидуальная программа. Ввиду относительно недавнего участия в проекте «СтарХита», перестроиться на полезное питание было проще. Основные моменты того, как похудела Картункова:
В рационе актрисы до обретения стройной фигуры часто появлялись вредные продукты – ей нравилось мучное, шашлыки, фастфуд, поэтому, чтобы привыкнуть к новому меню, ушло немало времени. Похудевшая Картункова говорит: главное, решиться. Нет никаких волшебных таблеток, нужно просто поработать над собой, многого лишиться, чтобы сменить образ. Ольга похудела на индивидуальной схеме, которую составляли для нее диетологи, но несколько ключевых особенностей такого питания все же было раскрыто:
Рацион диеты Ольги Картунковой базировался на медленных углеводах, в составе которых гликоген, инсулин, крахмал и клетчатка, поэтому они надолго насыщают и восполняют энергию. К ним добавляются растительные продукты и источники белка. Общий перечень используемых в меню Ольги продуктов:
Похудение Ольги Картунковой проходило с обязательным отказом от вредной пищи, в число которой попал любимый ей фастфуд, все сладости, булочки и иные мучные изделия. Диетологи советовали убрать весь хлеб, исключая приготовленный из муки грубого помола, пакетированные соки, алкоголь, растворимый кофе, копченые продукты, соленые, жирные, острые.
О суточном рационе Ольги можно найти массу противоречивой информации: в одних источниках это очень жесткий план на фруктах и кефире, в других – классические каноны правильного питания. Последнее к правде ближе, поскольку похудела Картункова не за день и не за неделю, на очень скудном питании она бы столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем. Даже сама Ольга, упоминая об ограничениях и лишениях, не говорит о следовании низкокалорийным диетам. Предположительно меню было таким:
Фруктовый салат (250-300 г) под йогуртом, травяной чай
Отварная куриная грудка со свежими овощами (можно заправить оливковым маслом)
Свежевыжатый сок (желательно морковный, апельсиновый, яблочный, свекольный)
Картункова бы не похудела так сильно, если бы не пересмотрела привычки питания: благодаря этому в ее рационе появилось несколько любимых блюд, не имеющих ничего общего с прежними предпочтениями. Она упоминает следующие рецепты:
Физические нагрузки при избыточном весе вводятся в расписание аккуратно, обязательно под контролем инструктора. Картункова начинала с бассейна, где плавала всего 2 раза в неделю. Аэробная нагрузка в воде мягко стимулировала сжигание жиров и укрепляла мышцы. С ней Ольга не столько похудела, сколько подготовила себя к дальнейшим тренировкам:
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Отвечает врач-диетолог
с 10 летним опытом:
У врачей паника! Эта штука восстанавливает суставы в любом возрасте. Пишите рецепт: 1…
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru

Как похудела Ольга Картункова: диета и фото до и после — Allslim.ru
Как похудела Ольга КАРТУНКОВА, вес сейчас: фото ДО и ПОСЛЕ
Как на самом деле похудела Ольга Картункова
Веселая, находчивая, похудевшая – феноменальное… | StarHit.ru
«Не дай Бог никому»: Звезда КВН Ольга Картункова рассказала…
Диета При Коловаде Плюс
Похудение Без Белков
Диета Без Ущерба Для Здоровья
Щитовидная Железа Узлы Диета
Похудение На Велотренажере Форум

ольга картункова похудела каким способом

ольга картункова похудела каким способом

ольга картункова похудела каким способом

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое ольга картункова похудела каким способом?

«АСЖ 35» — блокатор калорий, препарат, производимый российской компанией. Он имеет в составе только натуральные ингредиенты, которые оказывают влияние на метаболизм, как по отдельности, так и в комплексе.

Эффект от применения ольга картункова похудела каким способом

Суточная норма АСЖ 35 для взрослого человека – не менее 1 мерной ложки. Для эффективного похудения оптимальная дневная доза составляет 3 порции, разделенные на несколько приемов. Порошок не нужно глотать, как лекарство. Из него делается вкусный и полезный коктейль на основе любимого напитка. Это может быть йогурт, кефир, молоко, сок или простая вода. Нужно только всыпать средство в жидкость, хорошо перемешать и дать немного настояться. Время приема не имеет особого значения, лучше всего после еды.

Мнение специалиста

В инструкции по применению активатора расписаны варианты суточного рациона и правила приготовления коктейля, для достижения заметных результатов в похудении. Средство рекомендуется растворять в кисломолочных продуктах или частой воде, принимая по 1 порции на завтрак, 1,5 порции во время обеда и ½ порции вместе с ужином. Такая схема позволяет своевременно сжигать калории и жиры, отложившиеся в подкожных соях, а также уменьшать объем порций, что дополнительно простимулирует организм к похудению. Дело в том, что средство заполняет желудок создавая ощущения сытости, так что вы не испытаете дискомфорт и голод при минимальном количестве пищи.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ ольга картункова похудела каким способом необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

Когда мне говорят, что похудеть очень тяжело и “ничего не помогает” я показываю фотографию своей мамы. Ей 56 лет и за 8 месяцев она избавилась от 32 лишних килограмм. Сначала худела просто много двигаясь и считая калории, а потом, когда вес встал, заказала себе АСЖ-35. Он помог “добить” так сказать последние 12 килограм. Сейчас она выглядит просто превосходно, ею восхищаются все, особенно мои 20-летние подруги. Так что нет ничего невозможного, главное захотеть!

Kira

Давно искала средство для похудения, а то я такая лентяйка, сама себя никогда в руки не возьму. Заказала АСЖ-35, понравилась доступная цена (не то, что у добавок в обычных аптеках) и натуральный безвредный состав. Химией себя тоже не готова была пичкать. Пью, аппетит в норме, чувствую себя отлично — никаких побочек. На весах уже минус 3,2 кило. Ставлю плюс!

После гормонов начала стремительно набирать вес, появился прямо-таки зверский аппетит. Пробовала бегать по утрам, ходить на фитнес – тяжело очень, бросила. Нашла в интернете информацию о новом жиросжигателе АСЖ 35, через 2 дня получила по почте. Пропила месяц и, о чудо, весы показали на 5 кг меньше, да и внешне талия появилась. Чувствую себя прекрасно! Где купить ольга картункова похудела каким способом? В инструкции по применению активатора расписаны варианты суточного рациона и правила приготовления коктейля, для достижения заметных результатов в похудении. Средство рекомендуется растворять в кисломолочных продуктах или частой воде, принимая по 1 порции на завтрак, 1,5 порции во время обеда и ½ порции вместе с ужином. Такая схема позволяет своевременно сжигать калории и жиры, отложившиеся в подкожных соях, а также уменьшать объем порций, что дополнительно простимулирует организм к похудению. Дело в том, что средство заполняет желудок создавая ощущения сытости, так что вы не испытаете дискомфорт и голод при минимальном количестве пищи.



Что подвигло ее на такое рекордное похудение? Что она для этого делала? Об этом подробнее в нашей статье. Как похудела звезда КВН и проекта Однажды в России Ольга Картункова Еще не так давно Ольга Картункова весила около 150 кг, и это. Как похудела Ольга Картункова: диета. Бывшая квнщица сильно располнела после рождения двух детей. . Как Ольга Картункова похудела? Артистка ситкома Однажды в России соблюдала рекомендации, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день, небольшими порциями (150-200 г). Ольга Картункова похудела не за один день. Это процесс у нее занял . Дело в том, что к моменту начала своего похудения Картункова весила ни много ни мало 151 кг. Ранее, по ее словам, она уже перепробовала самые разные способы. Метод похудения от Ольги Картунковой. Ольга Картункова — артистка юмористического жанра и просто красивая девушка. Дама не считает, что необходимо стремиться к идеальным пропорциям 90-60-90, главное следить за здоровьем и не допускать появления излишнего веса. Сегодня пойдет. Как похудела Ольга Картункова и какими параметрами обладает сейчас? . Как выглядит сейчас. Похудевшая Ольга Картункова осталась женщиной с красивыми формами – она не стала доводить себя до модельного астеничного состояния, предпочтя вес в 83,5 кг (как было сказано весной 2017 на сцене). Как похудела Ольга Картункова. Проблемы со здоровьем толкнули артистку на то, чтобы совершить первые шаги на пути к стройной фигуре. . Разрешенные для диеты продукты Ольга Картункова сочетала самыми различными способами. Она делала за день пять-шесть приемов пищи, причем завтрак следовал через. На сколько похудела Ольга Картункова. До начала участия Картунковой в проекте по похудению ее вес составлял 151 кг при росте 168 см. До травмы актрисе удалось похудеть на 18 кг, после чего килограммы быстро вернулись обратно. До недавнего времени звезда КВН Ольга Картункова была из той категории женщин, которых называли в теле. Но, в 2017 году артистка решила всерьез за себя взяться, и сбросила более 50 лишних килограммов. Ольга Картункова похудела. Как ей это удалось? На сколько похудела звезда КВН? . Актриса юмористических программ Ольга Картункова похудела и сменила имидж. Поклонники привыкли, что женщина относится к лишним килограммам спокойно и не стремится с ними бороться. Они не мешали активной жизни и.

http://khazak.com/fck_upload/legkii_sposob_pokhudet_allen_karr_audiokniga5769.xml

http://khazak.com/fck_upload/samyi_effektivnyi_sposob_pokhudet_v_domashnikh8215.xml



http://www.easy-sleep24.de/shop/images/editorfiles/legkii_sposob_pokhudet_allen_otzyvy6516.xml

http://www.crigroups.com/home/content/45/11775545/html/admin/uploadsxxx/bystryi_sposob_pokhudet_za_nedeliu8674.xml


Суточная норма АСЖ 35 для взрослого человека – не менее 1 мерной ложки. Для эффективного похудения оптимальная дневная доза составляет 3 порции, разделенные на несколько приемов. Порошок не нужно глотать, как лекарство. Из него делается вкусный и полезный коктейль на основе любимого напитка. Это может быть йогурт, кефир, молоко, сок или простая вода. Нужно только всыпать средство в жидкость, хорошо перемешать и дать немного настояться. Время приема не имеет особого значения, лучше всего после еды.


ольга картункова похудела каким способом


«АСЖ 35» — блокатор калорий, препарат, производимый российской компанией. Он имеет в составе только натуральные ингредиенты, которые оказывают влияние на метаболизм, как по отдельности, так и в комплексе.


Узнайте подробнее про лучший способ похудеть. Методик снижения веса насчитывается огромное множество — изучив суть каждой из них, вы легко . Хотите узнать самый действенный способ похудеть? Несколько из них перечислены ниже. Можно ли быстро похудеть. Большинство людей в любой. 58 способов похудеть. Получай лучшее на почту. . Вот 58 вариантов, как похудеть, из которых можно выбрать самые лучшие и . Несмотря на то, что эффективность многих способов научно доказана, они подходят далеко не всем. Как похудеть — реальная история + секретная диета. Как похудеть за неделю, за месяц без диет в домашних условиях? . Самый незамысловатый, он же один из самых действенных. Всем хочется хорошо выглядеть, а одежда в этом хороший помощник. Ведь так приятно, когда нет проблемы с влезанием. К экстренным способам похудения лучше обращаться тем, кому нужно сбросить небольшое количество веса. Способы быстрого сброса веса. Методов, как можно быстро похудеть, очень много. Все они основаны на меньшем потреблении питательных и энергетических веществ. Диеты. В основе любой. Вы найдете самые эффективные методы быстрого похудения — даже в . Способы похудения есть разные: эффективные, неэффективные, небезопасные. . Вот только часть причин, по которым следует узнать лучшие способы похудения от специалистов с профильным (медицинским) образованием. Когда же пора. Одной из проблем при похудении является то, что вес, который вы так старательно сбрасывали, в скором времени возвращается. Но этого можно избежать, однодневное голодание – вариант для тех. Самый эффективный способ похудеть в домашних условиях — это сочетать правильное питание с дефицитом калорий . В этой статье мы расскажем, как быстро похудеть в домашних условиях и сделать это правильно без вреда здоровью и сохранить полученные результаты на долго. Когда дело доходит до. Сайт о том, как похудеть и сбросить вес. Лучшие современные и проверенные методики, а так же качественные . Лучшие мировые проверенные диеты. Экстремальные способы похудания. Хотите узнать, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Тогда первое, что вам стоит усвоить – такие. 11 Как похудеть женщине за 10 дней в домашних условиях. 12 Как похудеть на 5 кг без диет. 13 Самые лучшие диеты. . Хороший способ похудеть – гречневая диета. Всю неделю гречневая каша будет основным элементом питания, иногда дополняемая другими продуктами. Но крупу нужно готовить особым. Лучшие средства для эффективного похудения в домашних условиях. . Самый простой способ похудеть. Легкие способы сбросить килограммы: Любой желающий сможет похудеть, если перестанет употреблять еду после 18 часов.

Русская женщина, которая когда-то весила 20 стоунов, нависает над половиной своего веса

Мать двоих детей потеряла почти десять стоунов после того, как узнала, что ее муж изменял ей со своей бывшей девушкой, а затем пнула его к бордюру.

Гламурная россиянка 31-летняя Евгения Воробьева стала знаменитостью в России после того, как люди следили за ее путешествием по похуданию в Instagram.

Потеряв почти половину своего веса всего за 20 месяцев, Евгения говорит, что обнаружение неверности отца ее двух детей стало катализатором, который ей нужен, чтобы начать худеть.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Гламурная россиянка 31-летняя Евгения Воробьева увеличила свой вес до 20 стоун после того, как у нее родилось двое детей. Однако, когда она узнала, что ее партнер изменил ей, она решила похудеть и задокументировала свою драматическую трансформацию за 20 месяцев в Instgram

. Набрав вес после рождения второго ребенка, Евгения говорит, что ее уверенность резко упала, и она нашла это. трудно делиться своими фотографиями в социальных сетях.Правильно, как выглядит звезда социальных сетей сегодня, после изнурительных занятий в тренажерном зале и здорового питания

Гламурная россиянка Евгения Воробьева, 31 год, после того, как родила двоих детей, прибавила в весе 20 стоун. Однако, когда она узнала, что ее партнер изменил ей, она решила похудеть и задокументировала свою драматическую трансформацию за 20 месяцев в Instagram.

В 20 стоун: теперь звезда в своей родной России, Евгения говорит, что измена ее мужа стала спусковым крючком. для ее похудания; история которой принесла ей тысячи подписчиков в социальных сетях

Когда-то весившая 20 стоунов красивая брюнетка теперь склоняет чашу весов чуть больше десяти стоунов и говорит, что знала, что ей нужно избавиться от мужа, как только она нашла о его неверности

Блюдо, которое лучше всего подавать холодным! Евгения на фото со своим бывшим мужем после того, как она похудела

Хотя муж Евгении изначально поддерживал ее «формы», в конце концов он стал грубым и стал держаться подальше от дома, что заставило ее опасаться, что у него роман

Евгения говорит, что она впервые начала полнеть, когда у нее были дети.

Она объясняет: «Я никогда не была худой, но и не была толстой. Во время первой беременности я, естественно, немного прибавила в весе ».

К счастью, она стала материнством, не пыталась сбросить лишние килограммы и сосредоточилась на воспитании детей.

После второго ребенка, она говорит, что ее вес еще больше увеличился, достигнув нездоровой отметки в 20 стоун, что оставило ее чувство депрессии.

Евгения говорит: «Я не могла смотреть на себя в зеркало. Все было жирно, целлюлит, кожа была как апельсиновая корка.Мне было стыдно размещать свои фотографии в соцсетях ».

Теперь звезда Instagram снова ищет любви. 31-летняя Евгения даже пошла на шоу знакомств «Давай поженимся», чтобы попытаться познакомиться с новым мужчиной, и познакомилась с «невероятно красивым» мужчиной

«Если ты хочешь изменить свою жизнь, тебе следует начать с себя». мать двоих детей записалась в тренажерный зал и начала заниматься

Мать двоих детей говорит, что начала правильно питаться — отказалась от тяжелых мясных блюд — и стала ходить в тренажерный зал, и, хотя ее вес снизился, у нее появилось много подписчиков на Instagram

Она говорит, что давление на социальные сети, чтобы она выглядела стройнее, привело к тому, что она время пыталась редактировать свои фотографии: «Я часами пыталась использовать фотошоп и сделать себя стройнее со своим телефоном, но потерпела неудачу.

Первоначально поддерживая ее фигуру, муж сказал ей, что ему нравятся ее формы.

Он пытался отрицать это, говоря, что просто разговаривает с ней. И он начал обвинять меня тоже … говоря, что у меня послеродовая депрессия …

Однако их отношения резко ухудшились: ее бывший партнер стал «грубым» по отношению к ней и часто держался подальше от дома.

Из его мобильных звонков она узнала, что он был на связи со своей бывшей девушкой.

Мать двоих детей говорит: «Он пытался отрицать это, говоря, что он просто разговаривает с ней.И стал винить меня тоже. Он сказал, что у меня послеродовая депрессия, и ему нужен совет от этой женщины, как со мной поступить ».

Она сказала: «После этого предательства я изменила свои ценности. Я понял, что пора меняться.

Драматическое преобразование: теперь будущая модель тратит свое время, обновляя своих подписчиков в социальных сетях своим похудением

Бросившись на материнство, Евгения, изображенная во время беременности, решила начать худеть после того, как почувствовала себя подавленной и нездоровой после мужа. предательство

Сейчас она пользуется большим авторитетом в России после появления в реалити-шоу «Давай поженимся», где встречалась с другим участником конкурса.На фото с ведущими шоу

«Я решила, что ни дети, ни бизнес, ни что-либо другое не важнее меня.

«Я подумал, что если хочешь изменить свою жизнь, надо начинать с себя. Я поставил цель — похудеть на 60 кг (ни много ни мало) ».

Она отказалась от любимого мяса и жареного картофеля, а также от сосисок и печенья и начала есть здоровую пищу. Она также пила напиток для похудения, содержащий жиры, белки и углеводы, а также минералы и витамины, чтобы точно контролировать количество потребляемых ею калорий.

Телезвезда! Брюнетка с фиолетовыми волосами появилась на российском телевидении с тех пор, как приобрела известность в своей родной стране

Материнство: Евгения говорит, что прибавила в весе после того, как родила двоих детей

Изнурительные тренировки в тренажерном зале также помогли вес упал. И вскоре после того, как она достигла своего оптимального веса, она решила бросить мужчину, который делал ее несчастной.

С тех пор она снялась в российском телешоу «Давай поженимся» в поисках нового партнера.

О своем появлении на шоу она сказала: «Я была очень польщена, и в финале я получила мужчину», — сказала она.

‘Он был невероятно красив. Мы отличный матч, и мы до сих пор на связи. Живет в Санкт-Петербурге. Если он позовет меня приехать к нему, я обязательно подумаю об этом ».

Русская женщина, которая когда-то весила 20 камней, сбросила половину своего веса |

Мать двоих детей потеряла почти десять стоунов после того, как узнала, что ее муж изменял ей со своей бывшей девушкой, а затем столкнула его с бордюра.

Гламурная россиянка 31-летняя Евгения Воробьева стала знаменитостью в России после того, как люди следили за ее путешествием по похуданию в Instagram.

Потеряв почти половину своего веса всего за 20 месяцев, Евгения говорит, что обнаружение неверности отца ее двух детей стало катализатором, который ей нужен, чтобы начать худеть.

Гламурная россиянка 31-летняя Евгения Воробьева увеличила свой вес до 20 стоун после того, как у нее родилось двое детей.Однако, когда она узнала, что ее партнер изменил ей, она решила похудеть и задокументировала свою драматическую трансформацию за 20 месяцев в Instgram

.

Набрав вес после рождения второго ребенка, Евгения говорит, что ее уверенность резко упала, и ей стало трудно публиковать свои фотографии в социальных сетях. Правильно, как выглядит звезда социальных сетей сегодня, после изнурительных занятий в тренажерном зале и здорового питания

Гламурная россиянка 31-летняя Евгения Воробьева увеличила свой вес до 20 стоун после того, как у нее родилось двое детей.Однако, когда она узнала, что ее партнер изменил ей, она решила похудеть и задокументировала свою драматическую трансформацию за 20 месяцев в Instagram

.

В 20 стоун: теперь звезда в своей родной России, Евгения говорит, что неверность мужа стала спусковым крючком для ее похудания; история которой принесла ей

тысяч подписчиков в социальных сетях.

Когда-то весившая 20 стоунов, красивая брюнетка теперь склоняет чашу весов чуть больше десяти стоунов и говорит, что она знала, что ей нужно избавиться от мужа, как только она узнала, что он изменяет

Блюдо, которое лучше всего подавать холодным! Евгения на фото с бывшим мужем после похудания

Хотя муж Евгении изначально поддерживал ее «изгибы», в конце концов он стал грубым и стал держаться подальше от дома, что заставило ее опасаться, что у него роман.

Евгения говорит, что впервые начала полнеть, когда у нее были дети.

Она объясняет: «Я никогда не была худой, но и не была толстой. Во время моей первой беременности я естественным образом прибавила в весе ».

К счастью, она стала материнством, не пыталась сбросить лишние килограммы и сосредоточилась на воспитании детей.

После второго ребенка, по ее словам, ее вес еще больше увеличился, достигнув нездоровой отметки в 20 стоунов, что оставило ее чувство подавленности.

Евгения говорит: «Я не могла смотреть на себя в зеркало. Все было жирно, целлюлит, кожа была как апельсиновая корка.Мне было стыдно размещать свои фотографии в социальных сетях ».

Теперь звезда Instagram снова ищет любви. 31-летняя Евгения даже пошла на шоу знакомств «Давай поженимся», чтобы попробовать познакомиться с новым мужчиной, и познакомилась с «невероятно красивым» мужчиной

«Если хочешь изменить свою жизнь, начни с себя» Мать двоих детей записалась в спортзал и начала заниматься

Мать двоих детей говорит, что начала правильно питаться — отказалась от тяжелых мясных блюд — и пошла в спортзал, и, хотя ее вес снизился, у нее появилось много подписчиков в Instagram.

Она говорит, что давление в социальных сетях на то, чтобы она выглядела стройнее, привело к тому, что она время пыталась редактировать свои фотографии: «Я часами сидела с телефоном, пытаясь использовать Photoshop и сделать себя стройнее, но потерпела неудачу.

Изначально поддерживая ее фигуру, муж сказал ей, что ему нравятся ее формы.

Он пытался отрицать это, говоря, что просто разговаривает с ней. И стал винить и меня … говоря, что у меня послеродовая депрессия …

Тем не менее, их отношения разбились о скалы, когда ее бывший партнер стал «грубым» по отношению к ней и часто держался подальше от дома.

Она узнала из его мобильных звонков, что он был на связи со своей бывшей девушкой.

Мать двоих детей говорит: «Он пытался отрицать это, говоря, что он просто разговаривает с ней.И стал винить меня тоже. Он сказал, что у меня послеродовая депрессия, и ему нужен совет от этой женщины, как со мной бороться ».

Она сказала: «После этого предательства я пересмотрела свои ценности. Я понял, что пора меняться.

Резкое преображение: теперь будущая модель тратит время на обновление своих подписчиков в социальных сетях своим похудением

Бросившись на материнство, Евгения, изображенная во время беременности, решила начать худеть после того, как почувствовала себя подавленной и нездоровой после измены мужа

Сейчас она пользуется большим авторитетом в России после появления в реалити-шоу «Давай поженимся», где встречалась с другим участником конкурса.На фото с ведущими шоу

«Я решила, что ни дети, ни бизнес, ни что-либо другое не важнее меня.

«Я подумал, что если ты хочешь изменить свою жизнь, тебе следует начать с себя. Я поставил цель — похудеть на 60 кг (ни много ни мало) ».

Она отказалась от любимого мяса и жареного картофеля, а также от сосисок и печенья и начала есть здоровую пищу. Она также пила напиток для похудения, содержащий жиры, белки и углеводы, а также минералы и витамины, чтобы точно контролировать количество потребляемых ею калорий.

телезвезда! Брюнетка с фиолетовыми волосами, которую мы видим здесь, появлялась на российском телевидении с тех пор, как получила известность в своей родной стране

.

О материнстве: Евгения говорит, что прибавила в весе после того, как родила двоих детей

Изнурительные тренировки в тренажерном зале также помогли сбросить вес. И вскоре после того, как она достигла своего оптимального веса, она решила бросить мужчину, который делал ее несчастной.

С тех пор она снялась в российском телешоу «Давай поженимся», поскольку ищет нового партнера.

О своем появлении в шоу она говорит: «Я была очень польщена, и в финале я нашла мужчину», — сказала она.

«Он был невероятно красив. Мы отличный матч, и мы до сих пор на связи. Живет в Санкт-Петербурге. Если он позовет меня приехать к нему, я обязательно подумаю об этом ».

Российский секрет похудания: MensHealth.com

Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Тренируйтесь, как атлет, чтобы выглядеть как атлет?» Сегодня это популярная мантра среди силовых тренеров, поскольку она побуждает людей сосредоточиться на силе всего тела и универсальной физической форме, а не просто лежать на полу и выполнять скручивания.

Но был один недостаток: многие парни спрашивали меня, что делать «два раза в день» — например, по две тренировки в день. Обычно это происходит потому, что они читают, что именно этим занимается какой-нибудь скульптурный спортсмен мирового класса.

Мой ответ: Если ваша цель — похудеть и нарастить мышцы, вам не нужны два дня в день. На самом деле, два дня в день — это слишком много тренировок для обычного человека. (Даже в том маловероятном сценарии, когда у вас было время.) По правде говоря, даже лучшие спортсмены не любят двухдневные тренировки.

Чтобы понять почему, мне нужно дать вам урок истории. Но к тому времени, когда я закончу, я раскрою секреты тренировок, которые помогли мне стать одними из лучших спортсменов мира. И эти же секреты превратят ваше тело в машину для сжигания жира.

***

Здесь, в Соединенных Штатах, мы являемся плавильным котлом разных культур. Это дает нам разнообразный генофонд, порождающий удивительных генетических уродов, которые могут бегать быстрее, прыгать выше и бросать сильнее, чем кто-либо в мире.

Теперь те из нас, кто работает в фитнес-индустрии, хотели бы отнести выступления этих спортсменов к нашим превосходным методам тренировок. Но так бывает редко. В Америке силовые тренеры часто перетренируют многих наших лучших молодых спортсменов, доводя их до изнеможения часами интенсивных тренировок. Итак, в конце концов, спортсмены, которые бьют рекорды, чаще всего являются теми, кто настолько физически одарен, что могут преуспеть в своем виде спорта, несмотря на эти экстремальные методы тренировки.Не из-за них.

Конечно, если более продолжительные и частые тренировки — это не ответ, то что же? Вы слышали фразу «работать умнее, а не усерднее», верно? Вот решение. Оказывается, некоторые фитнес-эксперты уже очень давно знают, что делать.

Позвольте мне объяснить: до падения Берлинской стены и распада Советского Союза русским не хватало генетического разнообразия, потому что они были закрытым обществом. Так что же сделали российские спортивные ученые? Они тщательно изучали и анализировали фитнес-показатели, пока не нашли лучший способ тренировать спортсменов.Результат: одни из величайших спортивных достижений на планете.

Не верите? У меня есть доказательство.

Еще в 1984 году россияне и другие страны Восточного блока решили бойкотировать летние Олимпийские игры. Поэтому их спортсмены участвовали в «альтернативных Олимпийских играх», которые назывались Играми дружбы. А когда оба соревнования закончились, стало ясно, что российские ученые-спортсмены действительно знают, как вырастить великих спортсменов.

Для сравнения: 140 стран участвовали в Олимпийских играх, а около 50 стран участвовали в Играх дружбы.Тем не менее, спортсмены Игр дружбы опередили спортсменов Олимпийских игр в 20 из 41 соревнования по легкой атлетике. Фактически, группа олимпийских золотых медалистов даже не попала бы на многие соревнования, поскольку результаты более чем 60 Игр дружбы были достаточно хорошими, чтобы обеспечить медали на Олимпийских играх. Россияне побили множество мировых рекордов и были бы одними из лучших олимпийцев в тяжелой атлетике и борьбе. Другими словами, российские спортсмены были лучше подготовлены и лучше тренированы.Период.

Итак, секреты, которые я собираюсь вам раскрыть, основаны на небольшом кусочке российской спортивной науки. На самом деле это уже не секреты, а принципы. И я использую их со многими спортсменами на моем частном тренировочном центре IFAST в Индианаполисе. Результаты были впечатляющими. Мало того, что выступления наших спортсменов значительно улучшились, но и эти клиенты стали еще стройнее, даже не пытаясь. Что может быть лучше, чем это?

Наука, лежащая в основе российского секрета сжигания жира

Быстрый урок биологии: ваши мышцы состоят из быстро сокращающихся и медленно сокращающихся волокон.Тяжелые силовые тренировки нацелены на быстро сокращающиеся волокна и, конечно же, помогают нарастить мышцы. Но это мало влияет на ваши медленно сокращающиеся волокна.

Тренировка на выносливость, с другой стороны, нацелена на ваши медленно сокращающиеся волокна и способствует потере жира. Но, как может сказать вам любой опытный бегун, это не помогает набрать мышечную массу.

Что подсказывает, казалось бы, очевидное решение: почему бы не объединить методы обучения и не добиться наилучшего из обоих режимов?

Откройте для себя то, что я называю «Секрет похудания»: силовая аэробная тренировка, нацеленная как на быстро сокращающиеся, так и на медленно сокращающиеся мышечные волокна.Это та же стратегия, которую использовали российские спортивные ученые несколько десятилетий назад. Так вы быстро наращиваете мышцы и силу, сжигаете жир и улучшаете общую физическую форму.

Самое приятное: это не могло быть проще. Например, каждая тренировка содержит упражнения на поднятие тяжестей и взрывные упражнения. Эти движения предназначены для воздействия на ваши быстро сокращающиеся мышцы, которые имеют наибольший потенциал для увеличения размера и силы. Также было показано, что для сокращения им требуется больше энергии, чем для медленно сокращающихся волокон, что дает дополнительное преимущество.

Чтобы тренировать медленно сокращающиеся волокна, я прописываю «темповые» упражнения на каждой тренировке. Идея состоит в том, чтобы выполнять упражнение в медленном, но стабильном темпе от начала до конца. Я буду использовать в качестве примера «темповые приседания со штангой». Это просто присед со штангой, в котором вам нужно две секунды, чтобы опустить вес, и 2 секунды, чтобы поднять вес — и все это без пауз в верхней или нижней части упражнения. Один важный момент: вам придется значительно снизить нагрузку для этих темповых движений. Слишком большой вес — и вы все равно будете сосредоточены на своих быстро сокращающихся волокнах, что не даст вам всех преимуществ этого комбинированного подхода.

Но вот почему упражнения на темп работают. Например, при выполнении приседаний со штангой в темпе ваши ноги находятся в постоянном низком напряжении. Это снижает приток крови к вашим работающим мышцам, лишая их кислорода на длительный период времени. При меньшем количестве кислорода ваши мышцы реагируют, создавая больше митохондрий. Митохондрии — это крошечные электростанции в мышечных клетках, которые производят энергию.

Итак, чем больше у вас митохондрий, тем больше энергии вы можете производить. И чем больше энергии вы сможете произвести, тем тяжелее и дольше вы сможете тренироваться, прежде чем у вас закончится газ.

Теперь вы можете угадать, какие митохондрии любят использовать для производства этой энергии? Телесный жир. Правильно: чем больше у вас митохондрий; тем больше жира вы можете сжечь.

И последний ключевой элемент этой головоломки. В завершение каждой тренировки я включаю интенсивный «ускоритель обмена веществ», такой как прыжок с гирями или махи с гирями. Это силовые упражнения, которые вы выполняете быстро в течение примерно 10 секунд, перемежаясь примерно с 50 секундами отдыха. Это похоже на выполнение восьми-десяти 100-ярдовых интервалов в спринте, но без трека.Это означает, что они отлично подходят для сжигания калорий и ускорения послетренировочного метаболизма, что приводит к еще большей потере жира.

Результат: следуя принципам силовой аэробики, изложенным в «Секрете похудания», вы получите преимущества для наращивания мышц при поднятии тяжестей и преимущества для похудания при тренировках на выносливость. Более того, вы можете достичь фантастических результатов всего за три тренировки в неделю. Разве это не звучит лучше, чем два раза в день?

Хотите попробовать? Русская тренировка для похудания доступна эксклюзивно на персональном тренере для мужчин.Здесь вы найдете полный четырехнедельный план Хартмана и получите доступ к нашей настраиваемой программе питания, которая поможет вам составить рацион, наиболее подходящий для ваших целей, образа жизни и предпочтений. Нажмите сюда, чтобы узнать больше!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Программы похудания и управление весом

Если у вас избыточный вес, скорее всего, вы уже знаете, что похудание может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья и качество жизни.Но снижение веса и удержание его в норме может быть неприятным занятием.

В Программе контроля веса Калифорнийского университета в Сан-Диего мы уверены, что можем помочь вам достичь ваших целей по снижению веса и предоставить инструменты и поддержку для поддержания вашего веса.

Один размер не подходит всем — поэтому мы предлагаем множество безопасных и эффективных нехирургических планов похудания, разработанных специально для вас. Присоединяйтесь к нам, чтобы достичь своих целей в области оздоровления и наслаждаться полноценной и здоровой жизнью.

Почему выбирают нас?

Работая в академической системе здравоохранения, мы находимся в авангарде последних достижений в области контроля веса.Мы всегда ищем инновационные способы и инструменты для улучшения наших планов лечения. Мы понимаем, что потеря веса — это гораздо больше, чем просто сосредоточение внимания на цифрах. Поэтому мы подходим к каждому пациенту как к уникальной личности и стараемся понять ваши конкретные обстоятельства при разработке комплексного плана похудания.

Мы специализируемся на работе с людьми, которым необходимо похудеть для лечения хронических заболеваний. В их число входят пациенты с медицинскими осложнениями ожирения, такими как:
диабет и
гипертония / высокое кровяное давление, а также с другими хроническими состояниями, в том числе
высокое содержание холестерина,
жировая болезнь печени,
ГЭРБ (кислотный рефлюкс),
метаболический синдром и
апноэ во сне.

В дополнение к индивидуальным консультациям и структурированным программам у нас есть долгосрочные планы обслуживания, чтобы поддерживать ваши усилия по снижению веса так долго, как вы хотите. Мы предлагаем безупречную координацию вашего лечения командой экспертов, в которую входят врачи по лечению ожирения, дипломированные диетологи, медсестры и инструкторы по санитарному просвещению. Нашей командой руководит
Эдуардо Грюнвальд, доктор медицины, директор программы управления весом, и
Лалита Каодхиар, доктор медицины, оба являются экспертами в области медицины, регулирующей вес.

Похудеть непросто; это требует приверженности. Вся наша команда предложит все необходимые рекомендации и информацию, а также поддержку и структуру, чтобы помочь вам не сбиться с пути.

Персонализированные стратегии похудания для вас

Наши комплексные стратегии похудания и поддержания веса могут помочь вам безопасно сбросить вес и сохранить его, если это удастся.

Мы обсудим ваши потребности и цели и поможем разработать план похудания, специально разработанный для вас.Вы можете выбрать между индивидуальными консультациями с врачом по снижению веса и, в зависимости от вашей оценки, вы можете встретиться с зарегистрированным диетологом или тренером по здоровью на протяжении всего путешествия. Или выберите структурированное групповое занятие или программу — с заменой еды или без нее. Или выберите комбинацию этих вариантов. Мы поможем вам найти решение, которое подходит именно вам.

1. Индивидуальные консультации

Мы предлагаем индивидуальные консультации со специалистами по снижению веса, включая врачей и дипломированных диетологов.Мы также помогаем составить план питания и занятий в соответствии с целями каждого человека и повседневными реалиями.

Ожирение — сложная проблема, на которую также влияет сложный набор гормонов, регулирующих вес. За последние несколько лет были разработаны лекарства, которые помогают некоторым людям бороться с сопротивлением организма снижению веса.

Вы можете получить индивидуальную консультацию у врача, который может назначить лекарства для снижения веса и направить вас для индивидуального инструктажа по здоровью или консультации по питанию или порекомендовать
хирургические варианты.Кроме того, вы можете выбрать одну из программ ниже.

2. Групповые программы снижения веса и планы поддержания веса

Мы предлагаем групповые программы и планы поддержки, которые разработаны экспертами, чтобы помочь вам найти и поддерживать свой здоровый вес.

• Образ жизни Программа похудания: Участники еженедельно встречаются в группах, и строгой диеты или плана питания не существует. Вы изучите индивидуальные стратегии и получите помощь в составлении плана питания и занятий, которые лучше всего подходят вашему образу жизни.Узнайте больше о нашей программе по снижению веса.
• Структурированная программа похудания: Вам будут нравиться еженедельные занятия, которые помогут вам сбросить вес и не потерять его. Кроме того, вы будете придерживаться структурированного диетического плана, используя заменители пищи вместе с фруктами и овощами.
  Узнайте больше о нашей структурированной программе похудания.
• Программа похудания в домашних условиях: Эта программа предлагает гибкие наборы для похудения в домашних условиях, которые соответствуют вашим индивидуальным потребностям.Удобная доставка на дом заменителей еды и программных материалов с еженедельной поддержкой по телефону.
  Просмотр вариантов программы похудания в домашних условиях.
• Планы поддержания веса: После того, как вы завершите любую из вышеуказанных программ, у нас также есть планы последующих действий, которые помогут вам сохранить идеальный вес и надолго сохранить здоровье за ​​счет перехода на здоровое питание и стратегии физической активности.

Стоимость программы и страхование

Знаете ли вы, что некоторые из ваших расходов, связанных с Программой контроля веса в области здравоохранения Калифорнийского университета в Сан-Диего, могут покрываться вашим страховым планом? Уточняйте у своего страховщика.

Наши специально разработанные классы контроля веса могут быть возмещены вашим планом медицинского страхования.

Расходы на питание обычно
не подлежит возмещению.

В настоящее время мы не выставляем счета за вашу страховку напрямую. Вы можете заплатить из своего кармана и узнать в своем плане медицинского страхования, какие расходы могут быть возмещены, и какие шаги необходимо предпринять. Ваш врач может предоставить письмо о медицинской необходимости, которое может быть полезно при поиске компенсации за эти расходы.

Вы также можете использовать предоставленный работодателем счет с гибкими расходами (FSA) или счет медицинских сбережений (HSA), чтобы оплатить некоторые расходы долларами до налогообложения.

Я попробовал провести ДНК-тест на похудание, и результаты поразили меня

В какой-то мере все знают, что нужно делать, чтобы похудеть: диета и упражнения. Но когда дело доходит до того, какую диету выбрать и что именно есть, мнения разделились гораздо больше. Что вам нужно — веганство или палео? Следует считать калории или макросы? Углеводы — ваши друзья или враги? Стоит ли есть рыбу, потому что она помогает вам спать, или избегать ее из-за ртути? Действительно ли бокал красного вина помогает сбросить несколько килограммов? Что такое «хороший жир»?

Как человек, который хочет иметь идеальный ИМТ, но имеет тенденцию очень легко набирать вес, я всегда был в курсе диетических тенденций.В старшей школе я занимался диетологами, когда приходилось таскать с собой тяжелую книгу, чтобы выяснить, сколько очков дает ломтик арбуза (современные дети со своими приложениями не знают, насколько они хороши). Я стал вегетарианцем в годы учебы в университете хиппи, в результате чего у меня не было менструации в течение 6 месяцев. Я пробовал Аткинса, кето, чистое питание и почти все, что есть в книге, и обнаружил, что диеты, которыми клянутся другие, заставляли меня чувствовать голод или тошноту.

Более того, я обнаружил, что мой набор веса происходил загадочным образом.Я мог бы поехать в Россию (откуда я родом) и проглотить все в загородном доме моей бабушки и похудеть, даже не пытаясь. В то же время я мог поехать на юг в Америке и есть только салаты и при этом набрать 10 фунтов. Что дает?

Я решил, что больше не верю в идею «универсальной диеты». В конце концов, у нас есть разные гены, которые играют важную роль в нашем здоровье, конечно, это означает, что они также влияют на то, как мы метаболизируем пищу? Не поэтому ли моя мать, страдающая анемией, утверждает, что без красного мяса у нее случаются приступы головокружения? Не поэтому ли итальянцы, кажется, могут есть столько макарон, сколько хотят, сохраняя при этом великолепное телосложение? Все сводится к генам?

Если это так, то пройти генетический тест, который точно определит, что я сделал, а что нет, будет ключом к достижению моих целей в отношении здоровья.Так что читайте дальше, чтобы узнать, что я узнал — и как ДНК-тестирование для похудания изменило мою жизнь и телосложение. А если вы хотите сами сбросить вес, узнайте эти 10 способов быстро похудеть на 10 фунтов.

Впервые я услышал о проведении генетического теста на питание от моего друга. В этой развивающейся области существует множество компаний, самыми популярными из которых являются DNAFit и Nutrigenomix. За 300 долларов и выше эти компании вышлют вам набор ДНК с ватной палочкой, который вы используете, чтобы заменить внутреннюю часть щеки на слюну, и отправить его обратно в лабораторию для тестирования.Затем компания анализирует эти результаты и сообщает подробный анализ того, как ваше тело расщепляет определенные продукты, чтобы вы могли составить индивидуальный план питания. А чтобы узнать больше о том, как ваши гены определяют вашу жизнь, прочтите «Черты характера, которые продлят вашу жизнь».

Одна из проблем нашего подхода к диете состоит в том, что мы думаем о ней только через призму потери веса, а не всего здоровья. То, что вы едите, влияет на все: вашу кожу, волосы, уровень энергии, качество сна и так далее.Если есть чему-то, чему вас учит любой документальный фильм о здоровом питании, так это тому, что незначительное изменение диеты может избавить от, казалось бы, неизлечимых болезней, таинственных болей и болей и даже уменьшить тревогу и депрессию (не говоря уже о том, что поможет вам жить дольше). .

Тестирование своей ДНК для создания специально подобранной для вас диеты стало более популярным в последние годы, но, как и все новое, научные данные по этому вопросу все еще шаткие. Из того, что я мог сказать, прочитав личные свидетельства домашних комплектов, их результаты также не были очень конкретными.Таким образом, я решил отказаться от набора для прямой продажи и перейти к более дорогому варианту: получение диетолога по рекомендации друга, который предложил пройти тест не потому, что она хотела похудеть, а потому, что выяснила, что ей нужно для этого. исключение из диеты избавило ее от дрожжевых инфекций, которыми она страдала в течение многих лет.

Итак, я посетил Марину Розенштейн, нью-йоркского диетолога из ImmuPrint Medical, которая приехала очень порекомендовать ее, и у нее был впечатляющий список высокопоставленных клиентов.Она дала мне свое собственное объяснение преимуществ обращения к диетологу.

«Тест предназначен для определения концентрации специфических антител IgG и требует специальных и глубоких знаний для правильной / полезной интерпретации. Что, в свою очередь, позволяет создать соответствующий программатор для каждого отдельного клиента». она сказала. «Необработанные лабораторные данные, которые можно получить через диетолога или врача, бесполезны без интерпретации. Особенно сложно найти лабораторию, которая предоставляет последовательные / воспроизводимые данные.Без точных результатов интерпретация искажена и поэтому бесполезна ».

Все, что мне нужно было сделать, это уколоть палец и надавить им на несколько кругов, нарисованных на небольшом листе бумаги, чтобы они впитали кровь. Об остальном она позаботилась. Я заплатил ей 800 долларов, которые включали консультацию, плату за лабораторию за данные и индивидуальный план питания, который она дала мне после анализа результатов.

Кроме того, я мог написать ей и позвонить ей за советом в любое время на следующий год без дополнительной платы.Это действительно пригодилось в ближайшие недели, так как мне пришлось заново откалибровать то, что я считал здоровым. Например, я отправил ей фотографию ингредиентов в группе веганских сосисок, которые, как я был уверен, полезны, и она открыла мне глаза на тот факт, что это не так, потому что в них было много сахара и других ингредиентов, которые вызывали привыкание (» Ешьте настоящую еду «, — написала она в ответ). Она даже попросила меня прислать ей фотографии моих … эм … отходов, чтобы посмотреть, удалось ли мне изменить флору кишечника. Я остановился на вызывающем воспоминания описании.А чтобы получить больше полезных советов, ознакомьтесь с этими 50 хитростями для мотивации для похудения.

Shutterstock

Судя по всему, мое тело не очень любило кофеин или шоколад, что сразу же объяснило, почему меня тошнит после более чем одной чашки кофе и у меня неприятное отсутствие чувств к шоколадному торту. Я тоже не очень хорошо разбирался в молочных продуктах, что имело смысл, потому что они мне все равно не очень нравились.

Большим «разоблачением» было то, что у меня была непереносимость дрожжей. Сначала я обнаружил, что этот результат несколько противоречит климату.Когда я думаю о «дрожжах», я думаю о хлебе, и я давно знаю, что выпечка или багеты заставляют мой желудок чувствовать себя мешком с зазубренными камнями, и поэтому избегаю их.

Но оказывается (и здесь помогает профессионал) дрожжи присутствуют во многих вещах. В частности, все ферментированное содержит дрожжи, в том числе уксус, соевый соус и, да, алкоголь. Кроме того, сахар питает дрожжи, что полностью объясняет, почему пить сладкий коктейль или есть кекс с бокалом вина всегда вызывает тошноту.

Чтобы очистить мое тело от дрожжей, накопленных за долгие годы, она поставила меня на строгое очищение от дрожжей, или то, что официально называется «антикандидозной диетой».

Очистка от дрожжей подразумевает не только отказ от дрожжей, таких как алкоголь и злаки. Это также означало отказ от продуктов, которые питают дрожжи , например сахар, что означало отсутствие фруктов (откровение для меня, который вырос с убеждением, что фрукты всегда полезны). Это также означало отсутствие молочной или крахмалистой пищи, такой как картофель, помидоры, свекла и морковь (опять же, морковь?! Я просто взорвался).

Затем она дала мне список того, что мне следует съесть. Я был счастлив обнаружить, что мое тело было моим другом в том, что в основном это была еда, которая мне уже очень нравилась: капуста, нут, куркума, порошок карри, чеснок, красный перец чили, имбирь, морепродукты, красное мясо, кабачки, тахини, и некрахмалистые овощи.

Мне показалось интересным, что многое из того, что она посоветовала мне есть — квашеная капуста, маринованные огурцы, козье молоко, гречка и «лесные ягоды» (красная смородина, дикая облепиха), — это то, что я ели в русской деревне, то есть то, что мои предки ели веками.В результате я в шутку стал называть его «русским крестьянским сеймом».

Угадайте, что вся генетическая теория оправдалась.

Чтобы уменьшить избыток кислоты в желудке, который может вызвать множество проблем со здоровьем, мне также пришлось отказаться от кофеина. Я бы солгал, если бы сказал, что мне удалось на 100% придерживаться этой чрезвычайно ограниченной диеты, но хорошая новость в том, что мне не пришлось этого делать. И если вы ищете советы по развитию силы воли, не пропустите 40 лучших способов сохранить новые привычки.

Регулярно занимаясь спортом и значительно изменив диету, чтобы есть пищу, которая была исключительно полезной для меня, я добился значительных результатов всего за несколько недель. Я не только похудел на 10 фунтов, но и потерял правильных мест. . Я понял, что многое из того, что я считал «жиром на животе», было просто сильным вздутием живота из-за еды, которая воспалила мой живот. Моя кожа выглядела великолепно, и у меня было намного больше энергии. Все, кто меня видел, говорили, что я «светился». И исчезло множество мелких телесных проблем, которые всегда беспокоили меня — нерегулярные месячные, кожный зуд, периодическая тошнота.

Я также очень увлекся кулинарией, отчасти потому, что запрет на уксус означал, что мне пришлось делать все свои собственные заправки для салатов. Некоторые из моих нынешних фирменных блюд: капуста и нут в домашней тахини, овощное тайское карри и зудл с домашним веганским песто из капусты. Я также обнаружил, что приготовить квашеную капусту самостоятельно довольно просто, и использование измельченной капусты молотком, чтобы заставить ее забродить в собственном соку, — отличный способ развеять ярость.

Несмотря на то, что я иногда падаю с повозки (особенно когда еду в Италию), тестирование ДНК для похудания научило меня, какой еды следует избегать, а что принимать, чтобы помочь мне достичь лучшего тела и чувствовать себя прекрасно.И это действительно меняет правила игры.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !

Ожирение, диета и бедность: тенденции перехода России к рыночной экономике

Почему гроссмейстеры, такие как Магнус Карлсен и Фабиано Каруана, худеют, играя в шахматы

Примечание редактора: этот рассказ о похудании в шахматах был первоначально опубликован 13 сентября 2019 года. В ветреный ветреный день Фабиано Каруана решает уйти. Он едет в трех часах езды на запад от своей улицы Св.Квартира Луи над извилистой гравийной дорогой, ведущей к месту назначения, на территории площадью 2 000 акров в сельской местности штата Миссури, принадлежащей богатому другу.

2 Связанные

На следующее утро в 7:30 он натягивает серые спортивные штаны Mizzou и подходящие шорты для бега, протирает глаза от сна и отправляется на часовую пробежку со своим партнером по тренировкам Кристианом Кирилой. Они бегают трусцой вверх и вниз по холмам вокруг сельхозугодий, шепча во время водоразделов об открытии и эффективных шахматных перестановках.

Рост 5 футов 6 дюймов, у Каруаны худощавое телосложение, угловатые и подтянутые ноги.У него также плотный график на день: бег на 5 миль, час тенниса, полчаса баскетбола и как минимум час плавания.

Когда он бегает трусцой, его легко принять за футболиста. Но это не так. Это тело, которое он собрал, не случайность. Фактически, Каруана — американский гроссмейстер по шахматам, игрок № 2 в мире. Его партнер по тренировкам, Кирила? Румынский гроссмейстер. И они делают все, чтобы подготовиться к физическим нагрузкам … шахмат? Да, шахматы.

Каруана (слева) уезжает на территорию площадью 2 000 акров в сельской местности штата Миссури перед крупными турнирами, чтобы подготовить свое тело и разум. Neeta Satam для ESPN

ЭТО КАЖЕТСЯ АБСОЛЮТНЫМ. Как могут два человека, сидящие часами и не прилагающие больших усилий, чем периодическое вытягивание рук на фут за раз, столкнуться с физическими требованиями?

Тем не менее, свидетельств более чем достаточно.

Чемпионат мира по шахматам 1984 года был отменен после пяти месяцев и 48 игр, потому что действующий чемпион Анатолий Карпов похудел на 22 фунта.«Он был похож на смерть», — вспоминает гроссмейстер и комментатор Морис Эшли.

В 2004 году победитель Рустам Касымджанов ушел с чемпионата мира из шести игр, потеряв 17 фунтов. В октябре 2018 года американская компания Polar, которая отслеживает частоту сердечных сокращений, наблюдала за шахматистами во время турнира, обнаружила, что 21-летний российский гроссмейстер Михаил Антипов сжег 560 калорий за два часа сидения и игры в шахматы — или примерно что Роджер Федерер сжег за час одиночного тенниса.

Роберт Сапольски, изучающий стресс у приматов в Стэнфордском университете, говорит, что шахматист может сжигать до 6000 калорий в день во время участия в турнире, что в три раза больше, чем средний человек потребляет за день. Основываясь на частоте дыхания (которая увеличивается в три раза во время соревнований), кровяном давлении (которое повышается) и сокращениях мышц до, во время и после крупных турниров, Сапольски предполагает, что реакция гроссмейстеров на шахматы на стресс не уступает той, которую испытывают элитные спортсмены.

«Гроссмейстеры в течение нескольких часов выдерживают повышенное кровяное давление в диапазоне, характерном для соревнующихся марафонцев», — говорит Сапольски.

Все это вместе дает в среднем потерю веса на 2 фунта в день или около 10-12 фунтов в течение 10-дневного турнира, в котором каждый гроссмейстер может играть пять или шесть раз. Эффект может оттолкнуть самих игроков, даже если он ожидается. Каруана, чей базовый вес составляет 135 фунтов, падает до 120–125 фунтов. «Иногда я взвешиваюсь после турниров и вижу, что шкала опускается ниже 120, — говорит он, — и тогда я слегка пугаюсь».

Каруана каждое утро следит за сбалансированным завтраком: два яйца, вяленая рыба, овсянка и фрукты. Neeta Satam для ESPN

Но Каруане буквально нечего бояться, кроме самого себя. Фактически, стресс и тревога — главные движущие силы этого явления. Вот как это работает:

Гроссмейстеры на соревнованиях подвергаются постоянному потоку психологического напряжения. Этот стресс, в свою очередь, вызывает учащение их пульса, что, в свою очередь, заставляет их тела производить больше энергии, чтобы, в свою очередь, производить больше кислорода. Это, по словам Маркуса Райхла, невролога Вашингтонского университета в Сент-Луисе.Луи и Филип Крайер, школьный эксперт по метаболизму, порочный, деструктивный цикл.

Между тем игроки также меньше едят во время турниров просто потому, что у них нет времени или аппетита. «Простое объяснение состоит в том, что когда они думают о шахматах, они не думают о еде», — говорит Эван С. Макней, доцент кафедры психологии в программе поведенческой нейробиологии в Университете Олбани.

Стресс также приводит к изменению и нарушению режима сна, что, в свою очередь, вызывает большую усталость и может привести к еще большей потере веса.Касымжанов отмечает, что мозгу, который работает на меньшее количество сна, даже на один час, требуется больше энергии, чтобы бодрствовать во время игры в шахматы. Некоторые гроссмейстеры сообщают, что мечтают о шахматах, часами мучатся из-за того, что они могли бы сделать иначе во сне, и просыпаются в изнеможении.

Чтобы бороться со всем этим, современные игроки начали применять строгие режимы питания и фитнеса, чтобы увеличить снабжение мозга кислородом во время турниров, предотвратить сбои, связанные с сахаром, и поддержать свою энергию.В 1980-х и 90-х годах курение, выпивка и ночные вечеринки были обычным явлением в шахматной сфере — верно, у шахмат была фаза «ночей в стиле буги», но эта сцена почти исчезла.

«Физическая подготовка и умственные способности неразрывно связаны, и неудивительно, что гроссмейстеры пытаются выглядеть как футболисты», — говорит Эшли.

По словам Эшли, первый гроссмейстер Индии Вишванатан Ананд каждую ночь делает два часа кардио, чтобы утомиться и не мечтать о шахматах; Касымжанов пьет чай только во время турниров, а каждый день играет в теннис и баскетбол.Кирила делает не менее часа кардио и час с отягощениями, чтобы нарастить мышечную массу перед турнирами.

Но ни один из этих гроссмейстеров не усовершенствовал свои фитнес-программы, как действующий чемпион мира Магнус Карлсен.

Теннис и другие тренировки помогают Каруане оставаться в форме и контролировать вес, который он теряет во время шахматного турнира. В среднем, по его словам, он теряет примерно со 135 фунтов до 120 за 10-дневный турнир. Neeta Satam для ESPN

В 2017 году MAGNUS CARLSEN понял, что у него проблема.Правящий номер 1 в мире в течение четырех лет почувствовал, что его хватка за титул ослабла. Он по-прежнему выигрывал большинство турниров, но его матчи длились дольше, а победы казались менее гарантированными. Он начал ослабевать в последний час игр. Он заметил, что его догоняют более молодые игроки.

Так случилось, что Карлсен вместе со своим отцом, Хенриком, посетил центр олимпийской подготовки в Осло, Норвегия, за советом у специалистов по производительности. Их предложение было обманчиво простым: «Вам нужно сократить апельсиновый сок, который вы пьете во время турниров.»

Карлсен полагался на смесь половины апельсинового сока и половины воды для повышения энергии с детства. Но теперь, когда ему было чуть больше 20 лет, его организм больше не расщеплял сахар так быстро, что приводило к его падению. . Диетологи предложили ему вместо этого выпить смесь шоколадного молока и простого молока, которая содержит гораздо более низкий уровень сахара, но также будет дополнять его организм кальцием, калием и белком. слишком большой вариант, и он чувствовал себя менее уставшим в ключевые моменты турниров, последовавших за изменением », — сказал Хенрик.

«Неудивительно, что гроссмейстеры пытаются выглядеть как футболисты».

Морис Эшли

Но это было только начало преобразования Карлсена: с тех пор он тренировал свое тело для шахмат, вплоть до мельчайших деталей. Перед турнирами он часами тренируется — бегает на беговой дорожке, совершенствует асаны на коврике для йоги, играет в футбол с друзьями. Перед прошлогодним чемпионатом мира он катался на лыжах каждый день и писал в Твиттере, что это укрепило его ноги и силу воли, чтобы добраться до финиша.Он нанял личного повара Магнуса Форссела, который путешествует с ним, чтобы убедиться, что он ест правильное сочетание белков, углеводов и кальция. (Форселл говорит: «Перед турнирами вам нужно много энергии, поэтому я пытаюсь обмануть его, чтобы он съел немного пасты, чтобы он получил немного резервной энергии».)

В наши дни во время турниров Карлсен сосредотачивается на расслаблении и сохранении энергии. вместо обучения. Каруана тратит как минимум три часа перед матчем на подготовку своих ходов, а Карлсен на подготовку всего 15–30 минут.Его аргументация: подготовка в последнюю минуту — ненужное расходование энергии.

«Когда вы позволяете своему телу больше расслабиться во время турнира, это означает, что оно будет просить больше еды, это означает, что вы можете есть нормально, вы не испытываете стресса, поэтому ваш аппетит в норме — вот что происходит с Магнусом. , — говорит отец Карлсена.

Есть еще кое-что: Карлсен жует жвачку во время игр, чтобы попытаться улучшить работу мозга без потери энергии; он ритмично постукивает ногами, чтобы сохранять бдительность мозга и тела между движениями.

Анатолий Карпов (слева) так сильно похудел на чемпионате мира по шахматам 1984 года, что турнир был отменен. AP Photo

У него даже получилось оптимизировать … сидя. Верно. Карлсен утверждает, что многие шахматисты слишком вытягивают шею вперед, что может привести к 30-процентной потере объема легких, согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Physical Therapy Science. И, по словам Кейта Оверленда, бывшего президента Американской ассоциации хиропрактики, наклон вперед на 30 градусов увеличивает нагрузку на шею почти на 60 фунтов, что, в свою очередь, требует более интенсивной работы мышц спины и шеи, что в конечном итоге приводит к головным болям, нерегулярному дыханию и т. Д. снижение поступления кислорода в мозг.

«У шахматиста могут развиться хронические боли в шее и верхней части спины, а также боли в плечах и спине», — говорит Оверленд, который работал с New York Mets и Центром олимпийской подготовки США. «Это особенно важно с учетом того, сколько энергии они вкладывают в соревновательную игру в шахматы на самом высоком уровне».

Не Карлсен. Норвежец упирается поясницей в кресло так, чтобы оно сохраняло естественный изгиб, его колени слегка расставлены на краю сиденья, ступни твердо стоят на земле и наклоняется вперед под углом примерно 75 градусов.В этом положении, к которому он пришел в результате изучения литературы и проб и ошибок, он не слишком далеко вперед, чтобы потерять бдительность, и не слишком далеко назад, чтобы использовать дополнительную энергию.

«Очень часто вы видите, как Магнус выигрывает партии на пятом часу игры», — говорит Эшли, комментируя большинство партий Карлсена за последнее десятилетие. «Он выглядит так, будто только начинает, а его противники выгорают».

С тех пор, как он стал чемпионом мира в 2013 году, Карлсен даже практиковал стратегию, знакомую поклонникам Кавай Леонарда или Леброна Джеймса: управление нагрузкой.Хотя среднестатистический элитный игрок будет проводить от 12 до 14 турниров в год, чтобы поддерживать свой рейтинг и зарабатывать деньги, Карлсен обычно сокращает свое расписание до шести-восьми турниров, беря месяцы на восстановление после каждого из них.

«Даже если он не худеет значительно, как его сверстники, Магнус рано понял, что его нервная система подвергается стрессу после каждого турнира, и ему требуются недели, чтобы восстановить этот баланс», — говорит Хенрик. «Он достаточно хорошо понимает свое тело, чтобы знать, когда он достиг равновесия, прежде чем он отправится играть за другой титул.«

Ни один гроссмейстер не тренировал свое тело для шахмат более усердно, чем норвежец Магнус Карлсен. Он даже нашел оптимальный способ сидеть во время соревнований. ТОЛГА АКМЕН / AFP / Getty Images

НАЗАД В МИССУРИ, Каруана и Кирила закрылись в столовой на шесть часов шахмат, комната звукоизолирована для секретности.Каруана особенно осторожен после того, как скриншоты дебютов, которые он планировал использовать против Карлсена, просочились перед прошлогодним чемпионатом мира (это паранойя, только если они , а не ). чтобы вытащить вас.)

После этого он выглядит измученным, его очки покосились. Тем не менее, он хватает пригоршню орехов и отправляется на последний час тенниса перед ужином.

Касымжанов и Чирила после обеда из салата, вареных креветок, тушеной говядины и картофельного пюре идут на кухню, чтобы подать шоколадный пирог с пудингом. Каруана к ним не присоединяется. «Сегодня для меня нет десерта», — говорит он.

Перед большими турнирами Каруана обычно переходит в режим детоксикации. В прошлом году он отказался от алкоголя за три месяца до чемпионата мира.На этот раз он выбрал сахар. Это привычка, которую он перенял от Карлсена, который, наконец, подает признаки того, что он, возможно, смертен. После восьми побед подряд на турнирах норвежец проиграл 10 игр на соревнованиях в августе и признался, что «постоянно сомневается» в себе.

Колебание Карлсена накануне чемпионата мира по шахматам, пусть даже небольшое, — это начало, которого так ждал Каруана. По его мнению, Каруана знает, что ему нужно делать; как и всем гроссмейстерам, ему просто нужно, чтобы его тело держалось.