Как быстро сбросить: Как быстро похудеть дома на 5 кг, 10 кг: эффективные способы быстро сбросить вес

Содержание

Как быстро похудеть дома на 5 кг, 10 кг: эффективные способы быстро сбросить вес

Многие женщины думают, что, если быстро худеть, сброшенные килограммы после завершения диеты стремительно возвращаются, а медленное похудение помогает долго удерживать вес. В Австралии провели исследование, которое опровергает это мнение.

В нем участвовало две группы людей. Первая худела за четыре месяца, а вторая — за 36 недель. После этого каждому, кому удалось постройнеть на 12,5%, нужно было пройти программу поддержки веса на 144 недели. В итоге 70% людей, которые худели быстро, и 72% тех, кто худел постепенно, вернули каждый килограмм, который сбросили. Но потерять 12,5% своей массы в первой группе смогли 81% участников исследования, во второй — всего лишь 50%. Вывод: быстрее худеть — эффективно.

В статье мы расскажем о самых эффективных диетах и упражнениях, которые помогут быстро сбросить вес.

Как быстро похудеть без диет

Посчитайте количество калорий, потребляемых вами за один день.

Отнимите от суточной нормы 500 ккал. Конечно, можете и больше. Зависит от вашего веса и скорости похудения. Рекомендуем не уменьшать рацион более чем на 1100 ккал: это вредит здоровью.

Меню составляйте так, чтобы в нем было 10-45% углеводов и 30% — белка. Это поможет быстро похудеть.

На протяжении недели тренируйтесь 3–5 раз. Физическую активность рассчитывайте так, чтобы за одну тренировку сжигать около 600 ккал.

Как быстро похудеть? Избегайте стрессовых ситуаций. Они способствуют набору веса, в стрессе многие больше едят или курят.

Высыпайтесь. Отсутствие сна плохо влияет на организм, увеличивает аппетит. Попробуйте спать на 30 минут дольше обычного.

Откажитесь от сахара или сократите его количество. Речь идет о рафинированном сахаре. Отказ от него – один из самых быстрых способов похудеть. Результат будет виден за месяц.

Читайте также: Что делать, чтобы меньше есть

Продукты, которые помогут быстро сбросить вес

Орехи

В орехах гармонично сбалансированы хорошие жиры, белки и углеводы. В них содержатся витамин Е, минералы и множество других, важных и нужных веществ.

Оливковое масло

В оливковом масле содержится много жиров, у него высокая калорийность. Но важнее этого то, что в нем содержится много омега-9. Именно они и помогают стройнеть.

Цельные злаки

Цельные злаки очень любят те, кто следит за своим питанием и здоровьем. Они богаты на клетчатку и другие важные питательные элементы, вроде калия, магния и селена.

Белки

Как правильно питаться? Яйца, рыба, мясо, бобовые относятся к продуктам, которые помогают ускорить метаболизм , когда организм адаптируется к низкокалорийной, легкой еде. Чтобы их переварить, требуется больше энергии, чем для овощей. Если вы будете потреблять на диете достаточное количество белка, сохраните мышечную массу.

Вода

Ускоряет метаболизм на 25-30%. Обычно мы тратим много энергии, чтобы нагревать воду до температуры тела. Организм функционирует лучше, когда мы употребляем нужное количество воды, — два литра в день будет достаточно. Можно провести разгрузочный день на воде.

Диеты для быстрого и эффективного похудения

Быстрый способ похудеть — диета на зеленом соке

Эффективность: можно быстро похудеть на 3 кг. Диеты на зеленом соке нужно придерживаться минимум три дня, но не больше недели.

Меню: чаще всего напиток для этой диеты готовится из петрушки, укропа, лайма, сельдерея, капусты, яблок и других овощей и фруктов. Важное правило: они должны быть только зеленого цвета.

Преимущества: такой напиток насыщен витамином С, фолиевой кислотой, антиоксидантами. Также зеленый сок хорошо выводит шлаки и токсины, улучшает работу ЖКТ и обмен веществ.

Недостатки: непривычный вкус.

Кефирная

Эффективность: за три дня можно быстро похудеть на 2-5 кг.

Меню: нужно выпивать полтора литра обезжиренного кефира в день. Поделить кефир на шесть приемов в день, важно употреблять его без сахара. За три дня можно избавиться от 2-5 кг.

Преимущества: очищает организм. Кефирная диета эффективна и проста в реализации. Не нужно покупать продукты, готовить. Диета с низким содержанием углеводов.

Недостатки: может надоесть сам кефир.

Куриная

Эффективность: минус 5 кг за 5 дней.

Меню: курятина отварная без кожи, фрукты несладкие, овощи и крупы. Есть все разрешенные продукты в любой комбинации. Важно, чтобы в рационе куриное мясо занимало ровно половину. Еду лучше не солить и не использовать другие специи, сильнее будет эффект.

Преимущества: можно быстро похудеть дома, не испытывая голода; разнообразие продуктов; без вреда для здоровья.

Недостатки: вегетарианцам не подойдет.

Читайте также: Разгрузочные дни: Так ли они полезны для организма, как о них говорят

Как быстро похудеть дома — упражнения

Если вы хотите похудеть дома на 10 кг, кроме диет важно еще заниматься спортом. Домашние фитнес-занятия — неотъемлемая часть программы потери веса. Тренировки дома не только помогают сжечь лишние калории и потерять вес, но и меняют в лучшую сторону настроение, снижают риск возникновения многих хронических заболеваний. Также можно заниматься в любое свободное время.

1. Выпады

Среди множества вариантов выпадов выберите классический его вариант — вперед. Он самый результативный в борьбе с лишним весом. В упражнении работают ягодицы, квадрицепсы и сухожилия подколенные. Быстро сбросит вес каждая женщина. Помогает похудеть в бедрах.

Как выполнить:

— Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину таза. Положите на бедра руки и сделайте один контролируемый шаг правой ногой вперед.
— Спину важно держать прямо. Опускайте тело, пока правая и левая нога не создадут угол 90 градусов.
— После паузы приведите в исходное положение правую ногу.
— Повторите упражнение, шагнув вперед левой ногой.
— Сделайте на каждую сторону 3 подхода по 10 раз.

2. Приседания

Приседания — с этим упражнением результат не заставит себя ждать. Если будете правильно его выполнять, будут развиваться спина и нижняя часть тела.

Как выполнять:

— Ноги поставьте на ширине плеч, руки можете оставить по бокам. Медленно приседайте, вытягивая перед собой руки.
— Спина должна быть прямой, пресс — подтянутым, приседать нужно до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Колени смотрят на пальцы, не заходят дальше них.
— Повторяйте по 15 раз в 3 подхода.

3. Динамичная планка

Планка позволяет подтянуть и держать в тонусе все мышцы, быстро сжигает жир. Кто будет регулярно стоять в планке, быстро сбросит вес.

Как выполнять:

— Ноги поставьте вместе, руки широко расставьте, тело должно образовать прямую линию.
— Прыгните одновременно в разные стороны двумя ногами и вернитесь сразу в исходное положение. Пресс должен быть напряжен, живот — подтянут.
— Повторяйте 25-30 раз. Похудеть в области живота — легко.

4. Прыжки со скакалкой

Важно, чтобы было много места. Прыжки на скакалке способствуют общему тонусу, активному сжиганию калорий и укреплению спины.

Как выполнять:

Локти прижимайте к ребрам, скакалку держите за концы, прыжки делайте мягкими. Активно прыгайте через скакалку, прокручивая ее, на протяжении минуты. Нужно сделать 3 подхода.

5. Поза собаки

Как выполнять:

Опуститесь на четвереньки, колени должны быть на уровне бедер, кисти рук — под плечами. Вытяните правую руку вперед, а левую ногу — назад. Втяните пресс, напрягите ягодицы. Вернитесь на четвереньки. Выполните упражнение по 10 раз на каждую сторону.

6. Секс

Как еще быстро похудеть дома? Во время секса сгорают калории. Также есть и кардионагрузка, и статика, движение мышц в динамике. Важно заниматься сексом не менее 40 минут. Старайтесь менять позы, чтобы проработать все группы мышц.

Читайте также: Сиртфуд диета: Как Адель похудела на 40 кг

Читайте также: Как принимать ванну с пищевой содой для похудения

Читайте также: Обертывание от целлюлита: Так ли эффективно, как говорят

Как быстро сбросить лишние кило? Эксперты рассказали, как сделать это эффективно

Содержание:

Что пить, чтобы сбросить лишний вес?

Что и как есть, чтобы стать стройнее?

От чего отказаться, чтобы быстро похудеть?

5 новых полезных привычек для худеющих

Весна — не только появление первых листьев на деревьях и громких кошачьих свадеб, но и перегруз поисковых систем запросами «Как быстро похудеть?», «Как эффективно сбросить лишний вес?» и «Как избавиться от жира?» В принципе, ответы известны — правильное питание и регулярные тренировки. Новую информацию по приведению фигуры в желаемые формы ученые подкидывают регулярно, но обращают на нее внимание преимущественно весной.

Планируете быстро похудеть? Подготовьтесь к этому, как к квесту

Каждый приведенный ниже факт, совет и рекомендация — результат длительных и дорогостоящих исследований. Чтобы добиться поставленной цели — гарантированно избавиться от лишних кг, нужно лишь выбрать наиболее оптимальные и неукоснительно придерживаться. И не забудьте загрузить приложение для похудения, чтобы отслеживать свои успехи.

Что почувствуете, когда похудеете на два размера? «Заякорите» это состояние

Что пить, чтобы сбросить лишний вес?

Новое немецкое исследование показало, что увеличив потребление воды до 1,5 литра в день, человек будет сжигать дополнительно 17 400 калорий в год. А это минус 2,5 лишних кг. Зеленый чай помогает не только в борьбе с раком, но и улучшает метаболизм. По исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, у людей, принимающих экстракт зеленого чая три раза в день, скорость метаболизма увеличилась примерно на 4%. Благодаря чаю вы будете сжигать дополнительные 60 калорий в день, а значит похудеете почти на 3 кг.

Питьевой режим важен не только для сброса лишнего веса

Что и как есть, чтобы стать стройнее?

Перекусы. Ваше тело будет обмануто, думая, что вы постоянно едите, поэтому оно никогда не замедлит ваш метаболизм, так объясняют ученые. Устройте пять небольших приемов пищи (от 200 до 500 калорий) в день, а не три больших. Также постарайтесь не проводить без еды более четырех часов. Еще быстрее похудеете, если будете при этом придерживаться интервальной диеты.

Готовьте сами. Во-первых, еда на вынос — это значительная часть бюджета, соблазн заказать вкусняшки будет сведен к минимуму. Во-вторых, планируя свой рацион, вы точно будете знать, что организм получит то количество фруктов, овощей, белков и полезных углеводов, которое необходимо для здоровья и быстрой потери лишнего веса.

Интервальная диета доказала свою эффективность

Завтрак. Он играет важную роль в успешной потере веса. По исследованию, опубликованному в Obesity Research, почти 80 процентов людей, которые успешно сбрасывают вес, не обходятся без завтрака. Идеальный утренний прием пищи — это хлопья с высоким содержанием клетчатки (еще один ускоритель метаболизма) с обезжиренным молоком и фруктами.

Авокадо. Исследования показывают, что, просто добавляя немного авокадо в свой обед (ежедневно), вы уже не будете бездумно жевать нездоровую пищу. Разрежьте одну пополам, посыпьте немного морской солью и съешьте внутреннюю часть ложкой, — советуют тренеры по здоровому образу жизни.

Авокадо украсит любое блюдо

Протеин. Небольшое количество белка при каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Ваша пищеварительная система использует больше энергии для ее расщепления, поэтому вы сжигаете больше калорий. Оптимальный уровень белка от 20 до 35 % вашего рациона.

Обезжиренные молочные продукты. Ученые утверждают, что кальций служит переключателем, который заставляет ваше тело сжигать лишний жир быстрее. Так, женщины, которые ели обезжиренные молочные продукты (йогурт, творог, сыр), 3-4 раза в день худели на 70% быстрее, чем люди, отказавшиеся от молочных продуктов.

Обезжиренные молочные продукты — важный ингредиент диет для похудения

Железо. Если вам не хватает этого минерала, ваше тело не может получать достаточно кислорода для ваших клеток, что замедляет ваш метаболизм, — убеждены диетологи. Вегетарианцы получают его из обогащенных злаков и орехов.

Зелень. Если вы хотите быстро похудеть, то придерживаясь «зеленой» диеты, вы точно сбросите лишние килограммы. Благодаря наличию клетчатки и здоровых источников белка вы почувствуете сытость и удовлетворение, не ограничивая при этом калорийность.

«Зеленая» диета помогает быстро похудеть

Цитрусовые. Витамин С, содержащийся в этих фруктах, может увеличить ваш метаболизм и помочь вам сжигать жир быстрее и эффективнее. Освежите свой рацион, съев апельсины, мандарины или грейпфрут на закуску, добавив лимоны или лаймы для ароматизации воды или включив их в салат.

Бананы. В них много калия, который ускоряет метаболизм, регулируя водный баланс в организме. Если вы обезвожены, вы сжигаете меньше калорий. Убедитесь, что вы получаете не менее 2000 мг: банан — 450 мг, чашка молока — 370 мг, а апельсин — 250 мг.

Острый перец. Небольшое количество халапеньо или кайенского перца временно повысит ваш метаболизм в состоянии покоя благодаря капсаицину. Капсаицин — это соединение, которое заставляет ваше тело выделять больше адреналина и, в свою очередь, ускоряет метаболизм. Перец в виде специй также богат капсаицином.

Жгучий перец гарантирует ускорение метаболизма

От чего отказаться, чтобы быстро похудеть?

За все надо платить. За фигуру мечты тоже. Чтобы сбросить лишний вес, стоит отказаться от некоторых вредных продуктов, доставляющих удовольствие или вошедших в привычку. тем более, что в этом случае вы сэкономите, а освободившиеся финансы потратите на обновление гардероба. Итак, что нужно вычеркнуть из меню?

Сахар. Сладкие продукты более калорийны, а насыщают меньше. Есть альтернативы. Количество сахара по рецепту можно безболезненно уменьшить. Или, например, заменить его часть на ванильный экстракт или корицу.
Мясо. Исключить мясо из рациона — быстрый способ сбросить лишние килограммы. Исследования показывают, что вегетарианская диета приводит к потере веса. Для ускорения похудения замените белок растительным — фасолью, нутом, чечевицей и сушеным горохом. Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление стакана зернобобовых привело к потере одного кг за шесть недель по сравнению с людьми, которые не ели зернобобовые каждый день.
Алкоголь. Хотите, чтобы любимые блюда не попадали прямо на бедра (ноги, живот)? Запивайте их водой, а не вином. Алкоголь замедляет метаболизм, угнетая центральную нервную систему.
Крахмал. Рафинированные углеводы, такие как хлеб, картофель и рис, вызывают выброс инсулина, который, в свою очередь, снижает уровень метаболизма в состоянии покоя. Отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу, цельному овсу или дробленой пшенице. И попробуйте продукты без глютена.

От всего этого легко удержаться, если есть важная цель

5 новых полезных привычек для худеющих

Делайте селфи. Не все любят селфиться, особенно если фигура далека от совершенства. Однако эта привычка поможет быстро похудеть и, что немаловажно, закрепить результат. Фотографии тела, а также отслеживание веса и соотношения талии/бедра, по мнению исследователей, мотивирует невероятно. Постить успехи не обязательно. Любуйтесь и радуйтесь!

Даже Эддисон Рэй не всегда бывает довольна своим внешним видом

Скажите «Оммм». Стресс может способствовать увеличению абдоминального жира. Когда у вас стресс, гормоны, такие как кортизол, стимулируют аппетит, замедляют метаболизм и способствуют накоплению жира в брюшной полости. Эксперты советуют найти занятие, которое снизит уровень стресса и регулярно практиковать. Йога, повторение мантр, медитации, собирание паззлов, выгул соседской собачки, смехотерапия — выбор умиротворяющих занятий огромен.

Осваивая йогу, не пытайтесь сразу закрутиться в узел. И поменьше серьезности

Спите правильно и вдоволь. Исследование, проведенное в Чикагском университете, показало, что людям, которые спали всего четыре часа, было намного труднее переваривать углеводы. Виновник? Повышенный уровень инсулина и гормона стресса кортизола. Когда вы истощены, вашему телу не хватает энергии для выполнения своих обычных повседневных функций, включая эффективное сжигание калорий. Отличный способ гармонизировать метаболизм спать от шести до восьми часов ежедневно. Выбирайте правильную позу, чтобы провести это время максимально эффективно.

Здоровый сон влияет не только на вес

Двигайтесь, разговаривая по телефону. Люди, которые постоянно находятся в движении — скрещивают и расставляют ноги, растягиваются и ходят, общаясь по телефону — сжигают больше калорий. Лишняя (ежедневная) тысяча калорий не задерживается на бедрах и талии тех, кто не сидит спокойно во время телефонных бесед.

Во время бесед по телефону можно и силовыми упражнениями заниматься

Внесите корректировки в тренировки. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше ваше тело к нему приспосабливается, и вы сжигаете меньше калорий. Печальный факт. Если вы хотите быстро сбросить лишний вес, подумайте о смене спорта. Хорошая новость для девушек: вы быстрее худеете в конце цикла. Женщины во время упражнений сжигали на треть больше жира в течение двух недель после овуляции и примерно за два дня до менструации.

Строгий инструктор — отличный мотиватор

Например, если вы обычно ходите пешком, попробуйте покататься на велосипеде. А другие исследования показали, что всего четыре минуты интенсивных приседаний, приседаний или отжиманий могут быть в пять раз эффективнее традиционных кардио. Сделайте как можно больше повторений за 20 секунд, отдохните 10 секунд и повторите 8 раз. Вы заставите свое сердце биться быстрее и обмен веществ, и ученые говорят, что вы получите такую же пользу для здоровья, если не больше, чем если бы вы вышли на пробежку.

Как быстро сбросить набранные за дни новогоднего пиршества килограммы

Как подсчитали ученые, в среднем во время новогодних каникул люди могут набрать около половины килограмма лишнего веса. Хорошо, если прибавилось не более килограмма, но что делать, если «наелись так, что щеки в кадр не входят»? Как утверждают считают специалисты, если ничего не делать, то для похудания «естественным путем» придется ждать около трех месяцев. А там – новые праздники наступят. И таким темпом из года в год мы становимся всё шире и шире… Но можно ли быстро расстаться с лишним весом? Ответ – можно! Но сразу скажем, легких путей не бывает, как и не бывает волшебных палочек.

ПЕРЕГРУЗКА ОРГАНИЗМА

Новогодние и рождественские столы буквально ломятся от вкуснейших блюд. И очень часто происходит так, что при виде такого обилия еды чувство меры куда-то пропадает.

«Логично, что разгрузочный день нужен после «загрузочного», то есть после того, как вы переели. Поэтому его нужно устраивать, только когда организм перегружен, а не когда вздумается», — рассказал врач-диетолог Алексей Ковальков.

По словам эксперта, не стоит голодать во время «разгрузки», поскольку подобные меры могут отразиться на вашем самочувствии. Совет Ковалькова: съедать в течение дня от двух до восьми яиц без желтков, пару грейпфрутов и овощи.

«Также можно выпить слабительное, ну и двигаться побольше», — считает он.

Как отмечает врач-диетолог, многие люди не всегда правильно ведут подготовку к пиршеству, в результате здоровью может нанесен вред. Речь идет о том, что перед праздниками некоторые изводят себя строжайшими диетами. Например, обматываются в пищевые пленки и крутят педали на велотренажерах.

Или, например, перед праздничной ночью не дают домашним заходить на кухню с просьбой потерпеть до вечера. В результате все голодают, а под бой курантов набрасываются на еду.

«Те, кто еще за неделю до этого голодал, получают резкий удар жирами по поджелудочной железе и печени. После такого и в реанимации можно оказаться — скорая в новогодние каникулы просто задыхается». – добавляет эксперт.

РАЗГРУЗКА ОРГАНИЗМА

Первый шаг после бурных застолий — это разгрузка организма. Важно делать это плавно, без рывков и насилия над организмом. Так, после того как прошло последнее застолье, до разгрузочного дня отсчитайте 2-3 дня, когда вы будете кушать обычную еду. После этого приступайте к разгрузке. Помните, что, если сделать это внезапно, то организм испытает большой стресс, в результате вместо пользы будет вред. При таком подходе ни о каком снижении веса даже речи не идет.

Вариант разгрузочного дня можно выбрать в зависимости от своих вкусов. Например, в качестве монопродукта можно выбрать кефир, творог, яблоки, мандарины или, например, рис. Выбирайте наиболее комфортный для себя.

ХУДЕЕМ НА САЛАТАХ

В качестве варианта потери веса можно выбрать салаты. В течение недели отдавайте предпочтение салатам на основе овощей (добавляйте брынзу, фету, а также филе курицы). Заправляйте такие блюда растительным маслом или нежирной сметаной. Кстати, никаких ограничений по объему еды нет, ешьте сколько захочется, но главное, чтобы это были салаты. Также в рационе можно добавлять нежирный творог, йогурт, а также зеленые яблоки и грейпфруты и немного черного хлеба.

КАРДИО

Поклонникам спорта рекомендуем поход в тренажерный зал, где лучшим другом в борьбе с парочкой лишних килограмм будет кардиотренировка. Естественно, не одна. Специалисты знают, что занятия на кардиотренажерах хорошо помогают согнать лишний вес. К тому же, кардиотренировки станут отличным способом вернуться к тренировкам, в принципе, поскольку многие за праздники не ходили в зал, сознательно устроив своему организму каникулы.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СОЖГУТ ЛИШНИЕ ЖИРЫ

Вода. Если вы пьете мало жидкости в виде чистой воды, то будет непросто сбросить вес. Недостаток жидкости приводит к замедлению процессов метаболизма, и, как следствие, к падению уровня глюкозы в крови, слабости и головокружению.

Зеленый чай. Напиток, который благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Некоторые специалисты считают, что, выпивая пять чашек зеленого чая в день, можно потерять 70–80 килокалорий.

Грейпфрут. Согласно некоторым исследованиям, регулярное употребление с каждым приемом пищи половины грейпфрута или, например, 150 гр. его сока, помогает в среднем снизить вес за две недели на два кг.

Корица. Как показывают исследования, благодаря четверти чайной ложки корицы происходит более эффективное усвоение сахара, а также снижение его уровня в крови. Это важный момент, поскольку высокий уровень сахара в крови – это причина образования новых жировых отложений.

Фото: из открытых источников

Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной – «Будь в форме»

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в преддверии летних отпусков и пляжного сезона! Впереди целых 3 весенних месяца, и этого вполне достаточно для того, чтобы избавиться от лишних сантиметров и килограммов, набранных за зиму и привить себе полезные привычки питания, начать заниматься спортом и меняться к лучшему. Специально для вас мы подготовили 3 действенных совета, как быстро и эффективно похудеть к лету.

Большинство желающих распрощаться с лишним весом выбирает легкий, на первый взгляд, метод достижения желаемого результата – голодание или изнурительные диеты. Диетологи не рекомендуют практиковать подобные способы похудения, так как потерянные таким образом килограммы возвращаются в удвоенном размере, а сами голодания наносят вред здоровью организма. Путь похудения должен быть постепенным и грамотным, при этом худеющий не должен ограничивать себя в потреблении полезных веществ и витаминов. Следуя нашим советам, вы сможете пересмотреть свой привычный рацион и начать питаться сбалансировано, чтобы похудеть без ущерба для здоровья.

Совет №1: Придерживайтесь сбалансированного питания

Обогатите рацион продуктами, богатыми витаминами и минералами. Весной организм испытывает дефицит питательных веществ, который необходимо восполнить. Каких витаминов особенно не хватает весной, и потреблением каких продуктов их можно восполнить, читайте в нашей статье.

Ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями, перекусы между приемами пищи должны включать в себя только полезные, низкокалорийные продукты, например, фрукты или протеиновые батончики от Herbalife;

Кисломолочные, а также продукты с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, бобовые и зерновые) рекомендуется включать в рацион в первой половине дня, съедая их до обеда, ваш желудок настроится на правильную работу на весь день;

Не забывайте о важности и необходимости здорового завтрака, ускоряющего обмен веществ после сна и восполняющего запас питательных веществ в организме, а также надолго обеспечивающий чувством сытости;

Откажитесь от высококалорийных продуктов, найдите им диетические сбалансированные альтернативы. Приготовить полезные и вкусные блюда вы можете по сбалансированным рецептам, которые публикуются на нашем сайте в разделе “Рецепты”.

Ешьте продукты, богатые белком. Белок – основной строительный материал человеческого тела, обеспечивающий организм правильным обменом веществ и участвующий в процессе усвоения жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Но главный его плюс для желающих похудеть в том, что потребление богатых белками продуктов обеспечивает чувство сытости надолго — это не позволяет нам переедать и сокращает количество потребляемых калорий.

Совет №2: Ведите активный образ жизни

Весна – горячий сезон для спортивных клубов и секций, так как в этот период возрастает процент желающих привести себя в спортивную форму. Успех похудения зависит на 80% от питания и на 20% — от физических нагрузок, позволяющих укрепить мышечный корсет и придать телу рельефные формы. Также регулярные занятия спортом способствуют выработке гормонов счастья не хуже, чем от съеденного эклера или коробки шоколадных конфет, а результаты отразятся на вашем теле рельефом мышц, а не лишними сантиметрами.

Ведите активный образ жизни, так как спорт способствует ускорению метаболизма. Пока мы занимаемся фитнесом в спортзале, в нашем организме происходит множество химических реакций — так и происходит ускорение метаболизма. Даже 10–15-минутная домашняя тренировка с точки зрения улучшения обмена веществ будет довольно эффективной.

Совет №3: Выводите лишнюю воду из организма

Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. При недостатке влаги, организм начинает накапливать и запасать жидкость в каждой клетке тела и в межклеточном пространстве, нарушается метаболизм, отсюда и возникают проблемы с накоплением лишней жидкости. Утолять жажду нужно не газированными, сладкими напитками или соками, а именно чистой водой в достаточном количестве. Деликатно вывести лишнюю влагу из организма поможет продукт Целл-у-лосс от Herbalifе*, также предотвращающий накопление излишней жидкости и способствующий поддержанию естественного баланса микроэлементов. В дополнение к этому регулярно делайте антицеллюлитный массаж,лимфодренажный эффект от которого помогает вывести застоявшуюся жидкость из межклеточного пространства.

Спорт и правильное питание – ключ к успеху в работе над собой и своим телом. Также рекомендуется вести дневник худеющего, записывать в него свои достижения и периодически делать фото «до» и «после», благодаря которым вы сможете увидеть результат, что замотивирует вас его только улучшить.

*БАД, не является лекарственным средством.

как быстро сбросить вес кг

Поисковые запросы:
таблетки для похудения keto slim, купить как быстро сбросить вес кг, верошпирон таблетки для похудения.

как быстро сбросить вес кг

как эффективно убрать жир на лобке, диета из гречки для быстрого похудения меню, как убрать жир с зоны бикини упражнения, маш для похудения рецепт самый действующий способ, занятия чтобы убрать живот

таблетки голден для похудения инструкция

маш для похудения рецепт самый действующий способ Что есть для быстрого сброса веса? Если вы ищете, как очень быстро похудеть, ознакомьтесь с перечнем продуктов, способствующих быстрому сжиганию лишних килограммов: 1. Орехи. Орехам присущ гармоничный баланс жировых, белковых, углеводных элементов. Если вы хотите понять, как сильно похудеть, попробуйте диету на зеленом соке. Она позволяет сбросить 3 кг в кратчайшие сроки. Соблюдать ее необходимо хотя бы 3 суток, но не более 7 дней. Напиток для данной диеты приготавливается из петрушки, укропа, сельдерея, капусты, лаймовых, яблочных и других овощных/фруктовых плодов. В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться. Гречневая. При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Диета помогает сбросить вес, улучшить здоровье сердца и сосудов, полностью отказаться от сладкого, причём всё проихсодит естественно и легко. Кето диета. Срок: 30 дней Результат: -10 кг Суть: Похудеть на 10 кг за месяц вполне возможно, но для этого необходимо выбрать правильную диету. В данной статье представлено 14 популярных диет, позволяющих это сделать. ТОП 15 диет на 7 дней: минус 7-10 кг. Женщинам всегда хочется быстро сбросить лишние килограммы перед торжественным мероприятием или перед пляжным сезоном. Химическая диета. Срок: 30 дней Результат: -20-30 кг Суть: диета основана на реакциях, происходящих в организме, при употреблении в пищу тех или иных продуктов. Например, 10 кг лишнего жира в животе дадут до 5 километров лишних сосудов — а это приведет к повышению так называемого периферического сосудистого сопротивления, что заставит сердце повышать давление в крупных сосудах и увеличит нагрузку на сердце. Кроме того, именно висцеральный жир в основном приводит к развитию инсулинорезистентности и сахарному диабету второго типа. Не стоит стараться быстро похудеть и убрать живот. Такой подход может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Аксиомы помогающие худеть. Как быстро убрать живот и бока мужчине. Правила снижения веса для мужчин ничем не отличаются от стандартных. Худеем быстро. Практически все женщины хотят похудеть, потому как многим их фигура кажется далекой от идеала. Порой приходится тратить массу времени и сил на различные методики, которые далеко не всегда оказываются действенными. Идеальная фигура — это результат работы над собой и умение держать себя в руках. Порой случается так, что необходимо быть в идеальной форме к определенному событию, но не все знают о том, что быстро похудеть действительно можно. Порой женщины ставят перед собой невероятно сложные задачи, например, похудеть за две недели. На что стоит обратить внимание в питании? От чего отказаться? Об этом вы узнаете в данной статье. Как похудеть за две недели? Практика обращения к средствам для снижения веса не будет достаточно действенной без контроля питания. Врачи не рекомендуют избавляться от лишнего веса кардинальными методами – приёмом специальных быстродействующих средств, изнуряющими голодовками или чрезмерной физической активностью. Как бы удивительно это ни звучало, но организму для похудения необходимо полноценное питание: в ином случае дефицит витаминов, микроэлементов, поступающих с пищей, может привести к необратимым последствиям. Это нехватка кальция, нарушения обмена веществ, ломкость костей, проявление сердечнососудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Скорее всего, вы потеряете до килограмма лишнего веса, зато сохраните нервы и силы. Ушедший вес не восстановится, если вы будете придерживаться концепции здорового питания. Добавьте к перечисленным преимуществам разгрузочных дней их разнообразие: каждый раз вы сможете питаться по-новому. Разработчики обещают, что вы потеряете от полкило до килограмма веса на такой однодневной диете. К ее плюсам можно отнести то, что она самая обильная и не заставит вас сильно страдать от недостатка еды. Однако редакция zdorovieinfo.ru не советует пить так много кофе, особенно на ужин. Овощной день. Съешьте 1,5 кг свежих или вареных некрахмалистых овощей за 6 приемов пищи. занятия чтобы убрать живот какие упражнения надо делать чтоб убрать живот таблетки от диабета для похудения метформин

семена чиа способ применения для похудения
таблетки голден для похудения инструкция
снижение веса причины у девушек
таблетки для похудения keto slim
верошпирон таблетки для похудения
как эффективно убрать жир на лобке
диета из гречки для быстрого похудения меню
как убрать жир с зоны бикини упражнения

Кето Лайт – наилучшее средство для похудения, которое я испытала на себе. До его приёма я перепробовала разные способы: ходила в фитнес-клуб, принимала жиросжигающие препараты, применяла диеты и обёртывания. Но мой вес даже если и снижался, то потом снова стремительно набирался. А после приёма капсул этого не произошло. Я избавилась от отложений жирка и мой вес уже более полугода держится практически на одном уровне. Так что могу смело порекомендовать этот комплекс, он эффективный, к тому же, недорогой и с натуральным составом. Преждевременное прекращение программы похудения. Заметив начавшееся снижение веса, многие считают, что уже добились положительного результата, и прекращают курс. Но это ошибочная тактика – программу похудения нужно пройти полностью. Тогда вес снизится, а сброшенные килограммы не вернутся. Средство Кето Лайт прошло широкомасштабные клинические испытания в Москве и Санкт-Петербурге, предусмотренные Росздравнадзором. Согласно заключению экспертов, капсулы безопасны с точки зрения воздействия на организм, и полностью соответствуют заявленной эффективности. На основании проведенных исследований, Keto Light для похудения присвоен сертификат качества ЕАС. Со сканированной копией этого документа можно ознакомиться на сайте официального производителя.

как быстро сбросить вес кг

снижение веса причины у девушек

Для многих людей, отчаявшихся похудеть, препарат Keto Light, стал находкой. Именно благодаря этим капсулам мои пациенты сбросили от 7 до 15 килограмм за один курс. Безопасный состав, высокий результат и доступная цена являются поводом купить средство, чтобы пройти курс похудения. как быстро сбросить вес кг. какие упражнения надо делать чтоб убрать живот. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Приводим тело в порядок. Простые советы, как быстро сбросить вес в домашних условиях после долгой зимы

Извечная проблема: за время холодов, при менее подвижном образе жизни, мы «теряем» свою талию, а с наступлением тепла нам хочется выйти на улицу уже стройными. Однако лишние килограммы легко «наесть», но очень трудно сбросить. О том, как похудеть без вреда для здоровья, рассказывает заведующая филиалом № 5 ГБ г. Московский Светлана Джума.

Конечно, лучший способ избавиться от лишнего веса – сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Для этого надо немножко больше двигаться, а ещё немножко больше следить за своим питанием. Только немножко! Ваша задача – не навредить себе, а обрести хорошие привычки. Здесь нужно терпение.

СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ

Сосредоточьтесь на трёх элементах – углеводы (сложные), белки и жиры. Всё должно быть в рационе. Стоит заменить простые углеводы сложными. Сложные углеводы – это каши и мюсли, орехи, они содержат много клетчатки, благодаря чему даже малые порции надолго избавят от чувства голода. Не ошибайтесь: совсем отказываться от жиров нельзя, они важны для энергетического обмена. Жизненно необходим и белок. Важное правило – не пропускать приёмы пищи! Ешьте 4–5 раз в день.

• Завтрак должен заряжать энергией.

• На обед ешьте сложные углеводы.

• После 17 часов есть углеводы не рекомендуется. На ужин можно приготовить рыбу, омлет или овощной суп.

Что ещё возвращает стройность

• Сократите потребление сахара, для здоровья вреден рафинированный.

• Пейте зелёный чай – он содержит огромное количество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ.

• Проснувшись, выпивайте чашку тёплой воды с мёдом и лимоном: это настраивает организм на режим сжигания жира.

• И вообще – пейте воду вместо других напитков. Вода не содержит калорий, пусть это войдёт в привычку!

• Ешьте фрукты, а не пейте сок – он не относится к низкокалорийным напиткам. Кроме того, в нём теряются ценные пищевые волокна.

ВЕРНИТЕ В РЕЖИМ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ

Утренние упражнения тонизируют мышцы, дают заряд энергии и настраивают организм на активный расход калорий. Пусть это будет для вас столь же естественно, как выпить чашку кофе, принять душ или почистить зубы. Приобретать специальное оборудование для занятий необязательно. Вполне достаточно простых упражнений, которые займут не более 10 минут. Поможет ускорить обмен веществ, а также расход калорий и утренняя йога.

ВЕЧЕРНИЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ БЕГ

Это хорошее лекарство для тех, кто начинает «пускать корни в диван». Бегать можно во дворе, в парке, дома на беговой дорожке или просто на месте. Бег – один из самых эффективных способов для похудения!

Как быстро сбросить вес?

Настоящим я даю свое согласие на обработку ООО «Фиттс», 123181, г. Москва, ул. Исаковского, д. 2, корп. 1 (далее по тексту — «Компания») моих персональных данных и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта Компании (имя, фамилия, e-mail, номер телефон). Согласие на обработку персональных данных дается мною на основании Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» в целях получения услуг, оказываемых Компанией.

Настоящим подтверждаю, что ознакомлен с целями обработки своих персональных данных, обработка персональных данных будет осуществляться, в том числе в целях:

исполнения Договора;
направления на электронную почту, мобильный телефон и размещения в личном кабинете Члена Клуба уведомлений и иной информации;
предложения Члену Клуба новых услуг, предоставляемых Компанией;
проведения опросов, анкетирования, рекламных и маркетинговых исследований
в отношении услуг, предоставляемых Компанией и Партнерами.

Обработка персональных данных осуществляется Компанией следующими способами: обработка персональных данных с использованием средств автоматизации, обработка персональных данных без использования средств автоматизации (неавтоматизированная обработка). При обработке персональных данных Компания не ограничена в применении способов их обработки. Согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении персональных данных, которые необходимы для достижения вышеуказанных целей, включая без ограничения: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством. Настоящим я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости предоставления персональных данных для достижения указанных выше целей третьему лицу, а равно как при привлечении третьих лиц к оказанию услуг в указанных целях, передаче Компанией принадлежащих ей функций и полномочий иному лицу, Компания вправе в необходимом объеме раскрывать для совершения вышеуказанных действий информацию обо мне лично таким третьим лицам, их агентам и иным уполномоченным ими лицам, а также предоставлять таким лицам соответствующие документы, содержащие такую информацию. Также настоящим признаю и подтверждаю, что настоящее согласие считается данным мною любым третьим лицам, указанным выше, с учетом соответствующих изменений, и любые такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании настоящего согласия. Настоящее согласие дается мною бессрочно, но может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия. При этом, настоящим Компания информирует Клиента о том, что Компания вправе продолжить обработку персональных данных без согласия Клиента в целях исполнения Договора.

Когда и как быстро перезагрузить iPhone 7/7 Plus

Культовое британское телешоу The IT Crowd вращалось вокруг находящегося в подвале ИТ-отдела вымышленной корпорации. В ситкоме была ходячая шутка: всякий раз, когда кто-то звал на помощь, дисфункциональная команда ИТ-поддержки всегда отвечала на звонок одним и тем же ленивым ответом: «Здравствуйте, вы пробовали выключить и снова включить?»

Первоначально выставка проходила с 2006 по 2010 год, и, хотя с тех пор технологии значительно продвинулись вперед, эти замечательные слова мудрости верны и сегодня.Первым и наиболее важным шагом при устранении неполадок любого электронного устройства является его перезапуск.

iPhone 7, безусловно, впечатляющий инженерный подвиг, не является исключением. Иногда вашему iPhone 7 требуется перезагрузка или, что еще хуже, перезагрузка. Вот как сбросить настройки iPhone 7, перезапустить его и другие советы по устранению неполадок iPhone 7 и 7 Plus.

Используйте код купона «TAKE10», чтобы получить скидку 10%!

Кнопка питания iPhone 7 Plus. (Фото: Карлис Дамбранс, Wikimedia Commons)

Как перезагрузить iPhone 7/7 Plus

Перезагрузка — это самый простой и основной шаг по устранению неполадок.Это может помочь, если ваш iPhone по-прежнему функционирует и нормально реагирует, но вы хотите дать ему новый старт из-за небольшого сбоя или сбоя, например, камеры, которая не открывается, не отвечает клавиатура, кнопка, которая решает остановиться. работает или любое другое ненормальное поведение. Просто следуйте указаниям экспертов The IT Crowd и попробуйте «выключить и снова включить».

Чтобы перезагрузить iPhone 7 или iPhone 7 Plus, выполните следующие простые шаги:

Выключите: найдите кнопку питания, нажмите и удерживайте ее, пока не увидите сообщение «Сдвиньте, чтобы выключить». Сдвиньте его и подождите несколько секунд.
Включите его: нажмите эту кнопку питания еще раз и удерживайте ее, пока не увидите логотип Apple.

Перезагрузка iPhone 7/7 Plus также может остановить разрядку аккумулятора из-за приложения, работающего в фоновом режиме, и обычно рекомендуется, когда ваше устройство начинает сбоить.

Используйте код купона «TAKE10», чтобы получить скидку 10%!

Как сделать сброс iPhone 7/7 Plus

А что делать, если сама кнопка включения не реагирует? Или, что еще хуже, что, если вы держите в руках замерзший iPhone 7, и все устройство не отвечает? Если ваш iPhone 7 отказывается подчиняться вашим командам до такой степени, что вы даже не можете его выключить, вам придется поднять его на ступеньку выше.Вот здесь и пригодится сброс.

Во-первых, выполните принудительный перезапуск, также известный как программный сброс iPhone 7. В отличие от iPhone предыдущего поколения, одним из самых больших изменений в iPhone 7 и iPhone 7 Plus является удаление физической кнопки «Домой».

Это означает, что появился новый набор команд, позволяющий принудительно перезапустить устройство. Если вы просто удерживаете кнопку «Домой» и кнопку питания, как вы это делали с предыдущими поколениями, все, что вам нужно сделать, это сделать снимок экрана своего iPhone 7.

Вот как принудительно перезапустить / выполнить программный сброс iPhone 7 или iPhone 7 Plus:

Нажмите и удерживайте ОБЕ кнопки режима сна / пробуждения и уменьшения громкости одновременно. Делайте это не менее 10 секунд, пока не появится логотип Apple.

Как сбросить iPhone 7. Программный сброс эквивалентен перезагрузке устройства. (Фото: iClarified)

Вы можете заметить индикатор уменьшения громкости на экране (в зависимости от состояния вашего устройства).Ничего страшного — это просто побочный эффект процесса мягкого сброса, так как вы удерживаете кнопку уменьшения громкости.

Как сделать полный сброс iPhone 7/7 Plus

Аппаратный сброс намного более драматичен. Он полностью стирает всю информацию на вашем iPhone 7 и восстанавливает ее до заводских настроек, поэтому полный сброс также известен как сброс к заводским настройкам. Зачем делать полный сброс iPhone 7? Как правило, вы используете полный сброс, если планируете продать свой iPhone или хотите дать ему новую жизнь, удалив весь свой предыдущий контент, включая фотографии и контакты.

Как восстановить заводские настройки iPhone 7

Перед сбросом настроек iPhone 7 к заводским настройкам обязательно создайте резервную копию любой информации, которую вы хотите сохранить. Есть два способа выполнить полный сброс iPhone 7. Когда вы будете готовы, вот как это делается:

1-й вариант — Как сделать полный сброс iPhone 7 прямо с телефона

Зайдите в настройки вашего iPhone 7.
Прокрутите вниз и нажмите «Общие».
Прокрутите до конца и нажмите «Сброс».
Вы увидите несколько вариантов. Вы хотите нажать «Стереть все содержимое и настройки».
Нажмите «Стереть iPhone». Снова нажмите «Стереть iPhone» (это мера безопасности).
Введите свой Apple ID — еще одна мера безопасности.
Нажмите «Стереть».

На этом этапе вы увидите логотип Apple и строку состояния. По мере продвижения ваш iPhone 7 будет полностью удален и восстановлен до исходных заводских настроек. Телефон перезагрузится, и вы перейдете к экрану начальной настройки.Вот и все — все ваши данные стерты, и вы готовы продать или передать их.

Apple iPhone 7 (черный как уголь) и iPhone 7 Plus (золотой). (Фото: Маурицио Пеше, Wikimedia Commons)

2-й вариант — Как сделать полный сброс iPhone 7 с помощью iTunes на вашем компьютере

Подключите iPhone 7/7 Plus к компьютеру и запустите iTunes.
Разрешите iTunes обнаружить ваш iPhone 7. После обнаружения нажмите кнопку iPhone.
На вкладке «Сводка» нажмите «Восстановить iPhone».
iTunes попросит вас сделать резервную копию вашего iPhone 7. Если вы этого еще не сделали — сейчас хорошее время для этого.
Когда будете готовы, нажмите «Восстановить», и на вашем iPhone 7 будут восстановлены заводские настройки.

После завершения работы iTunes ваш iPhone 7 перезагрузится и вы перейдете к экрану начальной настройки.

Чем может помочь Puls?

Перезагрузка iPhone 7 или 7 Plus может решить некоторые проблемы.Для других необходим полный сброс настроек iPhone 7 к заводским настройкам. Если это не сработает, вы можете прочитать наш пост о том, как перезагрузить iPhone 7 и iPhone 7 в режиме DFU, что является следующим шагом в этом процессе.

Если ни один из этих шагов не помог, мы настоятельно рекомендуем заказать услуги по ремонту телефона, и один из наших лучших технических специалистов встретит вас дома, в офисе или в другом месте, где вы сможете профессионально диагностировать ваш iPhone 7 или 7 Plus.

Как восстановить заводские настройки Windows 10

Если ваш компьютер с Windows 10 не работает, запуск инструмента Microsoft Refresh Windows или удаление последнего обновления может помочь. Вы даже можете запустить свои собственные диагностические тесты, чтобы убедиться, что ваш жесткий диск исправен. Но если ваш компьютер работает медленно или вы получаете тревожные сообщения об ошибках, возможно, пришло время создать резервную копию ваших файлов и сбросить настройки компьютера до заводских. Приведенные ниже шаги (надеюсь) позволят вашему компьютеру снова работать без сбоев.

Параметры восстановления

Щелкните меню «Пуск» и выберите значок шестеренки в левом нижнем углу, чтобы открыть окно «Параметры». Вы также можете выбрать приложение «Настройки» из списка приложений.В разделе «Настройки» нажмите «Обновление и безопасность »> «Восстановление », затем выберите « Начать работу, » в разделе «Сбросить этот компьютер».

Будете ли вы сохранять или удалять свои файлы?

На этом этапе у вас есть два варианта: вы можете либо сохранить свои личные файлы и удалить только загруженные приложения и настройки, либо вы можете стереть все и начать с нуля. Оба варианта также позволят вам изменить дополнительные настройки.

Если вы перезагружаете Windows, чтобы откатить проблему, попробуйте сначала Сохранить мои файлы .Если вы планируете избавиться от компьютера, Удалите все, что вам нужно. — это то, что вам нужно.

Как переустановить Windows?

Затем вас спросят, как вы хотите переустановить Windows; Облако скачать или Локальная переустановка. Облачная опция, добавленная в майском обновлении 2020 года, извлекает установочные файлы Windows с серверов Microsoft, вместо того, чтобы просить ваш компьютер собрать необходимые файлы из локального хранилища.

В то время как Windows предоставляет вам выбор, вариант облачной загрузки должен быть более быстрым и надежным вариантом по сравнению с использованием локальных файлов, которые могут быть повреждены.Это также более удобная альтернатива загрузке с USB-накопителя.

Дополнительные настройки

Когда вы выбираете Сохранить мои файлы , приложения и настройки по умолчанию будут такими, какими они были, когда компьютер был совершенно новым, но ваши личные файлы будут сохранены. Все предустановленные приложения также будут возвращены, но вы можете предотвратить это, щелкнув Изменить настройки на экране дополнительных настроек и выключив его.

Если вы хотите удалить все, нажмите Удалить все , и Windows просто сотрет все ваши файлы.Это вариант по умолчанию, и это самый быстрый способ удалить ваши личные файлы. Однако вы также можете выбрать полную очистку диска, щелкнув Изменить настройки на экране дополнительных настроек и переключив Очистить данные? вариант на Да.

Хотя это займет несколько часов, это более безопасный вариант. Microsoft рекомендует полностью протереть диск, если вы хотите избавиться от компьютера, что значительно усложнит восстановление удаленных файлов.

Перезагрузите компьютер

После того, как вы примете все решения, нажмите «Далее», и Windows сгенерирует экран, на котором резюмируются все принятые вами решения. Если вы выбрали Keep my files , вы можете просмотреть список приложений, которые будут удалены при сбросе настроек.

Наконец, нажмите Сбросить , чтобы выполнить фиксацию. Ваш компьютер перезагрузится, и через несколько минут он снова загрузится. Если вы избавляетесь от компьютера, ваша работа теперь сделана.В противном случае вы можете снова войти в Windows 10, чтобы убедиться, что все, что вы выбрали для удаления, было стерто с машины.

Если вы выполнили резервное копирование файлов с помощью онлайн-службы резервного копирования или диска восстановления, теперь их можно восстановить на машине.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

4 способа восстановить заводские настройки компьютера с Windows

Заводские сбросы — это ядерное решение многих проблем Windows. Если ваш компьютер намного медленнее, чем был раньше, у вас есть вредоносное ПО, которое не исчезнет, и вы не планируете продавать его, сброс настроек до заводских является наиболее удобным решением.

В зависимости от ваших настроек и установленной версии Windows у вас есть несколько различных способов сбросить заводские настройки ноутбука или настольного компьютера с Windows. Мы покажем вам, как максимально легко сбросить настройки компьютера с Windows 10, 8 или 7.

Перед восстановлением заводских настроек обязательно сделайте резервную копию!

Прежде чем мы рассмотрим, как сбросить Windows, убедитесь, что у вас есть последняя резервная копия ваших файлов. Выполнение сброса к заводским настройкам приведет к удалению всех установленных программ и файлов, поэтому вы не захотите ничего оставлять.

Ознакомьтесь с нашим полным руководством по резервному копированию Windows 10, чтобы узнать обо всех доступных методах.

1.

Как восстановить заводские настройки Windows 10 с помощью встроенного метода

Восстановление заводских настроек Windows когда-то было неудобным процессом, но Microsoft представила гораздо более простой способ сделать это в Windows 8.Он также включен в Windows 10 и является лучшим способом восстановить заводские настройки компьютера для большинства людей.

Чтобы получить к нему доступ, перейдите в Настройки > Обновление и безопасность> Восстановление .Вы увидите заголовок Reset this PC ; нажмите кнопку Начать работу под этим.

Сохранить файлы или удалить все?

При сбросе Windows 10 таким образом у вас будет два варианта на выбор: Сохранить мои файлы или Удалить все .

Первый вариант возвращает параметры по умолчанию и удаляет все установленные приложения (например, браузеры, Microsoft Office и игры), но сохраняет ваши данные.Как следует из названия, Удалить все — это сброс настроек до заводских: он возвращает все параметры к заводским настройкам по умолчанию и удаляет ваши файлы и приложения.

Хотя опция Keep my files сохранит ваши данные, вы все равно должны сделать резервную копию перед ее использованием на случай, если что-то пойдет не так.

Опции при сбросе

Если вы выбрали Удалить все , Windows отобразит несколько дополнительных настроек , которые вы можете просмотреть. По умолчанию процесс удаляет ваши файлы, но не удаляет их надежно. Он также удаляет данные только с диска, на котором установлена Windows.

Выберите Изменить настройки , чтобы настроить эти параметры.Если вы включите Data erasure , Windows уничтожит все на диске, чтобы снизить вероятность восстановления данных. Хотя этот процесс занимает некоторое время, вам следует использовать его, если вы избавляетесь от компьютера. Иначе в этом нет необходимости.

Наконец, включите Data Drive , чтобы стереть все данные на всех дисках, подключенных к вашему компьютеру.Сюда входят внешние жесткие диски и диски восстановления. Поскольку у вас, вероятно, есть резервные копии и файлы на этих дисках, вам не следует использовать это, если вы не хотите навсегда стереть все, что связано с вашим компьютером.

В противном случае, если вы выбрали Keep my files , вы увидите сводку того, что Windows собирается делать. Щелкните ссылку Список приложений для удаления , чтобы увидеть, какие приложения будут удалены.

Начиная с обновления Windows 10 20h2, Microsoft на этом этапе предложит вариант для загрузки в облако .Это позволяет вам сбросить Windows 10, загрузив новую копию из Интернета, что может пригодиться, если ваша текущая установка повреждена или у вас быстрое сетевое соединение.

Наконец, подтвердите операцию, нажав Сброс и дождитесь завершения процесса.Если вы выполняете сброс настроек ноутбука к заводским настройкам, убедитесь, что вы подключили его, чтобы избежать потери питания во время работы. Вам нужно будет пройти процедуру установки, как только она будет завершена — убедитесь, что вы делаете правильные шаги и после установки Windows 10.

2.Восстановление заводских настроек Windows 10 с помощью опции «Новый запуск»

В прошлом обновлении Windows 10 Microsoft добавила новый способ восстановления заводских настроек вашего компьютера. Он похож на приведенный выше, но имеет несколько небольших отличий, поэтому на него стоит обратить внимание.

На странице «Настройки »> «Обновление и безопасность»> «Восстановление » щелкните текст ссылки «». Узнайте, как начать все заново с чистой установкой Windows внизу. Это откроет окно безопасности Windows с опцией Fresh start . Щелкните Начать работу , чтобы продолжить.

По сравнению с описанным выше вариантом сброса, Fresh Start имеет следующие отличия:

Fresh Start всегда хранит ваши личные файлы, без возможности их удаления, как указано выше.
Fresh Start загружает последнюю версию Windows 10, а при стандартном сбросе используется информация для восстановления на вашем жестком диске. Он предоставляется производителем вашего ПК или находится в защищенной папке C: \ Recovery , если вы установили Windows самостоятельно.
- Благодаря этому Fresh Start избегает беспорядка, удаляя все нестандартные приложения Windows, включая вредоносное ПО производителя.Единственным исключением являются приложения Microsoft Store, установленные производителем, которые остаются.
Наконец, Fresh Start сохраняет «некоторые настройки Windows», но не указывает, какие именно. Приведенный выше сброс не сохраняет ваши настройки.

Подводя итог, Fresh Start загружает новую копию самой последней версии Windows 10, сохраняет ваши файлы и некоторые настройки и не оставляет никаких лишних программ, кроме приложений из Магазина. Для сравнения: стандартный вариант сброса позволяет вам выбрать, следует ли сохранять файлы, не сохраняет никаких настроек и переустанавливает Windows и приложения на основе вашего раздела восстановления.

Имейте в виду, что после этого вам может потребоваться снова ввести лицензионные ключи для приложений премиум-класса и, вероятно, потребуется обновить системные драйверы.

Если вы не используете Windows 8 или 10, хотите узнать, как восстановить заводские настройки Windows 10 без меню настроек, или по какой-то причине не хотите использовать описанные выше методы, вы всегда можете выполнить сброс Windows до заводских настроек с помощью установочного носителя. Это позволяет вам установить новую копию Windows на свой компьютер и стереть все, что в данный момент находится на нем.

Для Windows 10 узнайте, как установить Windows 10 с помощью Microsoft Media Creation Tool, который является бесплатным и простым.

Если вы хотите переустановить Windows 7 или 8 с нуля, вы можете использовать инструмент загрузки Microsoft Windows 7 или Microsoft Windows 8. 1 инструмент для скачивания. Они позволяют вам загрузить ISO-образ для записи на флеш-накопитель или DVD, чтобы вы могли переустановить Windows. Для этого вам необходимо предоставить действующий ключ продукта Windows 7, но это не обязательно для загрузки Windows 8.1.

В любом случае просто вставьте USB-накопитель или диск, содержащий установочный носитель, и загрузитесь со съемного устройства. Вы увидите экран установки Windows, через который вы сможете установить чистую копию. Помните, что это приведет к удалению всего, что в данный момент находится на диске, на котором вы устанавливаете Windows.

4.Восстановление заводских настроек Windows 10 из загрузки с помощью дополнительных методов

Хотя три перечисленных выше метода будут работать для большинства пользователей, есть несколько дополнительных способов сбросить Windows, если вам это интересно. Чтобы выполнить сброс Windows 10 до заводских настроек из загрузки (например, в случае, если вы не можете нормально войти в Windows), вы можете запустить сброс настроек до заводских настроек из меню Advanced Startup .

Чтобы запустить это, если Windows работает правильно, зайдите в Настройки > Обновление и безопасность> Восстановление .В разделе Расширенный запуск щелкните Перезагрузить сейчас , чтобы перезагрузиться в Расширенный запуск. Либо удерживайте нажатой клавишу Shift , когда вы нажимаете кнопку Restart в меню питания.

Если вы не можете сделать ни одно из этих действий, попробуйте нажать F11 во время загрузки, чтобы открыть расширенный запуск в некоторых системах.В противном случае Windows запустит расширенный запуск самостоятельно после трех неудачных загрузок.

Как только он откроется, выберите Устранение неполадок , затем выберите Сбросить этот компьютер , чтобы начать ту же процедуру восстановления заводских настроек, что и # 1 выше.Вы можете выбрать Advanced options для большего выбора, но ни один из них не позволит вам восстановить заводские настройки Windows 10, если у вас нет сохраненного образа системы.

В противном случае вы сможете загрузиться в BIOS и получить прямой доступ к разделу восстановления на жестком диске, если производитель вашего ПК включил его.Однако, если вы выполните сброс настроек с помощью этого метода, вы переустановите все вредоносное ПО производителя. Хотя это не идеально, но может работать, если у вас нет других вариантов.

Вы также можете ввести «создать диск восстановления» в меню «Пуск», чтобы получить доступ к инструменту, который позволит вам создать свой собственный.Однако для этого требуется изрядное количество места, и вам придется это сделать, прежде чем у вас возникнет проблема. Если вы еще этого не сделали, лучше всего создать новый установочный диск Windows 10, как описано в пункте 3.

В целом, если вы используете Windows 8 или 10, лучше всего подойдет одна из встроенных опций сброса.Пользователи Windows 7 должны загрузить образ от Microsoft и таким образом выполнить чистую установку.

Теперь вы знаете, как восстановить заводские настройки вашего компьютера

У вас есть несколько вариантов восстановления заводских настроек компьютера с Windows.Независимо от того, нужно ли вам полностью перезагрузить свой ноутбук перед продажей или просто обновить свой компьютер для повышения производительности, один из этих методов поможет вам как можно быстрее.

Если у вас возникнут проблемы, у нас есть помощь в решении проблем, возникающих при установке Windows.

12 полезных способов повторного использования старого маршрутизатора (не выбрасывайте его!)

Старый маршрутизатор загромождает ваши ящики? Вот как перепрофилировать старый маршрутизатор и сэкономить деньги, а не выбрасывать его!

Об авторе

Бен Штегнер
(Опубликовано 1706 статей)

Бен — заместитель редактора и менеджер по адаптации в MakeUseOf.Он оставил свою работу в сфере ИТ, чтобы писать полный рабочий день в 2016 году, и никогда не оглядывался назад. В качестве профессионального писателя он освещал технические руководства, рекомендации по видеоиграм и многое другое уже более семи лет.

Более
От Бена Стегнера

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

Как сбросить настройки компьютера с Windows 10

Windows 10 подвержена всевозможным проблемам, от внезапного исчезновения файлов до проблем с установкой обновлений. Если ваш компьютер не работает должным образом, выдает странные ошибки или работает медленно, то, вероятно, пришло время для сброса настроек.

Вы также можете сбросить настройки своего ноутбука с Windows 10, если вы переходите на новое устройство и хотите продать старое.Конечно, вы не хотите отдавать незнакомцу ноутбук, заполненный конфиденциальной информацией и личными документами. Поэтому, прежде чем обменивать наличные на технические средства, обязательно переформатируйте свой ноутбук с Windows 10.

Переформатирование вашего ПК или восстановление более раннего состояния может очистить все надоедливые фоновые программы и стереть с жесткого диска вашего компьютера все ненужные файлы. Операционная система предоставляет ряд параметров, которые позволяют сбросить компьютер с Windows 10 до более раннего состояния.

Вот как сбросить настройки компьютера в Windows 10 с помощью меню настроек.Если вы не можете получить доступ к настройкам, прокрутите вниз до наших инструкций по форматированию Windows 10 на экране входа в систему.

Как сбросить настройки компьютера с Windows 10

1. Перейдите в настройки . Вы можете попасть туда, щелкнув значок шестеренки в меню «Пуск» .

(Изображение предоставлено: Future)

2. Выберите Update & Security

(Изображение предоставлено: Future)

3. Щелкните Recovery на левой панели.

(Изображение предоставлено: Future)

4. Windows предоставляет вам три основных варианта: Сбросить этот компьютер ; Вернуться к более ранней версии Windows 10 ; и Расширенный запуск . Перезагрузите этот компьютер — лучший вариант, чтобы начать все заново.

Расширенный запуск позволяет загружаться с USB-накопителя или диска восстановления, а Вернуться к более ранней версии Windows предназначена для любителей ностальгии, которые хотят откатить свою систему до предыдущей версии ОС.(Этот параметр доступен только в том случае, если старая ОС была ранее обновлена до Windows 10.)

(Изображение предоставлено: Будущее)

5. Щелкните Начать работу в разделе Сбросить этот компьютер.

6. Щелкните Сохранить мои файлы или Удалить все , в зависимости от того, хотите ли вы сохранить файлы данных нетронутыми. Если нет, Удалите все, что сделает, как говорит: удалит все ваши файлы, фотографии и программы. В любом случае все ваши настройки вернутся к значениям по умолчанию, а приложения будут удалены.

Очистка диска занимает намного больше времени, но гарантирует, что если вы отдадите компьютер, следующий человек не сможет восстановить ваши стертые файлы. Если вы оставляете компьютер, выберите Сохранить мои файлы .

(Изображение предоставлено: Future)

7. Независимо от вашего выбора выше, следующим шагом будет выбор установки Windows через облако или локально (с вашего устройства).

(Изображение предоставлено: Будущее)

8. Нажмите Далее , если Windows предупреждает вас, что вы не сможете выполнить откат к предыдущей версии ОС.

9. Нажмите Сбросить при появлении запроса. После этого Windows перезагрузится, и для ее перезагрузки потребуется несколько минут.

Как переформатировать Windows 10 с экрана входа

Если ваш ноутбук не работает, и вы не можете получить доступ к меню настроек, вы можете попробовать сбросить настройки своего ПК с экрана входа.

Нажмите клавишу с логотипом Windows и L на клавиатуре. Вы попадете на экран входа в Windows 10.Не входите в систему.
Вместо этого вы можете перезагрузить компьютер, удерживая клавишу Shift , одновременно нажимая кнопку питания > Перезагрузить в правом нижнем углу экрана .
Ваш компьютер перезагрузится в среде Windows Recovery Environment (WinRE).
На экране параметров выберите Устранение неполадок> Сбросить этот компьютер . Отсюда выберите один из вариантов, перечисленных выше.

Теперь, когда вы знаете, как перезагрузить компьютер с Windows 10, у вас должно быть меньше иок.И если вы планируете продать или отдать свой ноутбук, вы можете сделать это, не забывая о том, что у следующего владельца не будет доступа к вашим файлам.

Быстрые исправления для Windows 10

Как обновить, сбросить или восстановить компьютер

Если у вас возникли проблемы с компьютером, вы можете:

Обновите свой компьютер , чтобы переустановить Windows и сохранить личные файлы и настройки. Refresh также сохраняет приложения, которые поставлялись с вашим компьютером, и приложения, которые вы установили из Microsoft Store.
Перезагрузите компьютер , чтобы переустановить Windows, но удалить файлы, настройки и приложения, за исключением приложений, которые поставлялись с вашим компьютером.
Восстановите ваш компьютер. , чтобы отменить недавние системные изменения, которые вы сделали.

Если у вас возникли проблемы с запуском (загрузкой) компьютера, см. Раздел Параметры запуска Windows (включая безопасный режим) и перейдите к разделу «Перейти к параметрам запуска Windows в среде восстановления Windows».Вы можете обновить, сбросить или восстановить свой компьютер из среды восстановления Windows.

Если вы хотите создать резервную копию и восстановить личные файлы с помощью истории файлов, см. Раздел Настройка диска для истории файлов.

Перед тем, как начать обновлять или перезагружать компьютер

В большинстве случаев, как только вы начнете обновлять или перезагружать компьютер, оно завершится само. Однако, если Windows потребуются недостающие файлы, вам будет предложено вставить носитель для восстановления, который обычно находится на DVD-диске или флэш-накопителе.Если это произойдет, то, что вам понадобится, зависит от вашего компьютера.

Если на вашем компьютере установлена Windows 8.1 или Windows RT 8.1, вам потребуются диски или флэш-накопитель, входящие в комплект поставки компьютера. Проверьте информацию, прилагаемую к вашему ПК, чтобы узнать, предоставил ли производитель вашего ПК эти диски или носители. В некоторых случаях вы могли создать их при первой настройке компьютера.

Если у вас их нет, вы можете сделать их, если у вас есть флэш-накопитель USB объемом 16 ГБ или больше.Наличие диска восстановления может помочь вам в устранении неполадок и проблемах с вашим компьютером, даже если он не запускается. Дополнительные сведения см. В разделе Создание USB-накопителя восстановления.

Если вы обновили свой компьютер до Windows 8.1 или Windows RT 8.1 с помощью DVD, используйте этот диск. Если у вас нет носителя с Windows 8.1 или Windows RT 8.1, обратитесь в службу поддержки Microsoft.

Обновить, сбросить или восстановить

Для получения более подробной информации выберите любой из следующих вариантов.

Если ваш компьютер работает не так хорошо, как раньше, и вы не знаете почему, вы можете обновить его, не удаляя какие-либо личные файлы или не меняя настройки.

Примечание: Если вы обновили свой компьютер с Windows 8 до Windows 8.1 и на вашем компьютере есть раздел восстановления Windows 8, при обновлении компьютера будет восстановлена Windows 8. После завершения обновления вам потребуется выполнить обновление до Windows 8.1.

Предупреждение. Приложения, установленные с веб-сайтов и DVD, будут удалены. Приложения, которые поставлялись с вашим ПК, и приложения, которые вы установили из Microsoft Store, будут переустановлены. Windows помещает список удаленных приложений на рабочий стол после обновления компьютера.

Для обновления вашего ПК

Проведите пальцем от правого края экрана, нажмите Настройки , а затем нажмите Изменить настройки ПК .
(Если вы используете мышь, наведите указатель на правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз, щелкните Параметры , а затем щелкните Изменить параметры ПК .)
Коснитесь или щелкните Обновление и восстановление , а затем коснитесь или щелкните Восстановление .
В разделе Обновите компьютер, не затрагивая файлы , коснитесь или щелкните Начать работу .
Следуйте инструкциям на экране.

Если вы хотите утилизировать свой компьютер, отдать его или начать с него заново, вы можете полностью его перезагрузить. Это удалит все и переустановит Windows.

Примечание: Если вы обновили свой компьютер с Windows 8 до Windows 8.1 и на вашем компьютере есть раздел восстановления Windows 8, при сбросе настроек компьютера будет восстановлена Windows 8.После завершения сброса вам необходимо будет перейти на Windows 8.1.

Предупреждение: Все ваши личные файлы будут удалены, а ваши настройки будут сброшены. Все приложения, которые вы установили, будут удалены. Будут переустановлены только те приложения, которые поставлялись с вашим компьютером.

Для перезагрузки ПК

Проведите пальцем от правого края экрана, нажмите Настройки , а затем нажмите Изменить настройки ПК .
(Если вы используете мышь, наведите указатель на правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз, щелкните Параметры , а затем щелкните Изменить параметры ПК .)
Коснитесь или щелкните Обновление и восстановление , а затем коснитесь или щелкните Восстановление .
В разделе Удалите все и переустановите Windows , коснитесь или щелкните Начать работу .
Следуйте инструкциям на экране.

Примечание: Вам будет предложено выбрать, хотите ли вы стереть данные быстро или полностью. Если вы выберете быстрое удаление данных, некоторые данные можно будет восстановить с помощью специального программного обеспечения. Если вы решите полностью стереть данные, это займет больше времени, но сделает восстановление данных менее вероятным.

Если вы считаете, что недавно установленное приложение или драйвер вызвали проблемы с вашим компьютером, вы можете восстановить Windows до более раннего момента времени, который называется точкой восстановления.Восстановление системы не изменяет ваши личные файлы, но может удалить недавно установленные приложения и драйверы.

Примечания:

Восстановление системы
недоступно для Windows RT 8.1.
Windows автоматически создает точку восстановления при установке настольных приложений и новых обновлений Windows, если последняя точка восстановления старше 7 дней. Вы также можете создать точку восстановления вручную в любое время.

Чтобы восстановить ваш компьютер до более раннего момента времени

Проведите пальцем от правого края экрана, а затем нажмите Поиск .
(Если вы используете мышь, наведите указатель на правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз и нажмите Поиск .)
Введите Панель управления в поле поиска и коснитесь или щелкните Панель управления .
Введите Recovery в поле поиска панели управления, а затем коснитесь или щелкните Recovery .
Коснитесь или щелкните Открыть восстановление системы и следуйте инструкциям.

Если вам нужна дополнительная помощь в обновлении, сбросе или восстановлении вашего ПК, посетите страницы сообщества по ремонту и восстановлению на форуме Windows, чтобы найти решения, которые другие люди нашли для проблем, с которыми они столкнулись.

Как перезагрузить компьютер, чтобы он был похож на первый день его использования | Small Business

Компьютеры под управлением Windows 8 включают в себя раздел восстановления, который позволяет сбросить настройки машины до заводских настроек по умолчанию без необходимости использования компакт-дисков или DVD-дисков производителя. Этот процесс удалит все добавленное вами программное обеспечение и измененные настройки, оставив только исходное программное обеспечение и операционную систему. Windows 8 также предлагает возможность «обновить» файлы операционной системы Windows в качестве альтернативы полному сбросу.Эта опция переустанавливает файлы ОС Windows без удаления приложений и личных настроек.

Нажмите «Windows-C», чтобы открыть меню чудо-кнопок.

Щелкните значок «Параметры», а затем щелкните «Изменить параметры ПК».

Щелкните «Дополнительные параметры ПК», чтобы просмотреть дополнительные параметры меню «Параметры».

Щелкните «Общие» в разделе «Настройки ПК» в левом меню навигации.

Нажмите кнопку «Начать» в разделе «Удалить все и переустановить Windows».Запустится мастер сброса Windows. Прочтите предупреждения и нажмите «Далее». Если на вашем компьютере установлено несколько жестких дисков, отобразится экран «На вашем компьютере более одного жесткого диска».

Нажмите «Все диски», чтобы сбросить все подключенные жесткие диски, или нажмите «Только диск, на котором установлена Windows», чтобы сбросить только диск Windows. Отобразится экран «Как вы хотите удалить личные файлы».

Щелкните «Тщательно …», чтобы полностью удалить все файлы. Выберите этот вариант, если вы продаете или раздаете компьютер.Обратите внимание, что выполнение этого параметра может занять несколько часов. Нажмите «Быстро …», если вы оставляете компьютер и просто хотите восстановить заводские настройки по умолчанию. С помощью этой опции некоторые файлы могут быть восстановлены другими. Компьютер перезагрузится, и отобразится экран «Перезагрузка компьютера». На этом экране отображается процент завершения. Когда процесс достигает 100 процентов, отображается экран ключа продукта.

Введите ключ продукта для своей копии Windows и нажмите «Далее». Windows 8 загружается на жесткий диск, и восстанавливаются заводские настройки по умолчанию.Отобразится экран персонализации.

Щелкните цвет фона, а затем введите имя ПК в поле Имя ПК. Нажмите «Далее.» Запустится Windows 8, и на вашем компьютере будут восстановлены заводские настройки.

Ссылки

Биография автора

Рэндалл Блэкберн за последние семь лет работал техническим писателем в нескольких компаниях из списка Fortune 1000. Он подготовил широкий спектр технической документации, включая подробные спецификации программирования и исследовательские работы.Рэндалл также приобрел многолетний опыт написания веб-контента. Рэндалл живет и работает в Остине, штат Техас.

Как сбросить настройки iPhone: наше руководство по перезагрузке или восстановлению заводских настроек телефона

Итак, вы хотите перезагрузить свой iPhone? Есть много причин, по которым вы захотите это сделать, и есть много разных способов сделать это.

Здесь вы узнаете о трех различных уровнях сброса настроек iPhone. Во-первых, есть программный сброс, при котором вы просто включаете и снова выключаете свое устройство.

Тогда есть принудительный перезапуск для тех проблем, когда вы не можете выполнить мягкий сброс. Или вы можете использовать самый радикальный метод, при котором вы сбрасываете свое устройство до заводских настроек и восстанавливаете настройки iPhone с нуля.

Это руководство расскажет вам о точных методах для всех трех и охватывает все модели iPhone, поэтому не имеет значения, используете ли вы последний и лучший iPhone 12 Pro Max, iPhone SE или более старую модель.

(Изображение предоставлено: Будущее)

Как выполнить программный сброс iPhone

Это простой способ, так как вы просто будете включать и выключать свой телефон снова.Это то, что вы можете сделать, когда ваш телефон все еще реагирует на вас, и вам просто нужно быстро перезагрузиться.

Способ сделать это зависит от iPhone и iPhone. Если у вас iPhone X или новее, нажмите и удерживайте кнопку питания и любую из кнопок регулировки громкости одновременно, пока не появится ползунок выключения. На старых телефонах вы можете просто нажать и удерживать кнопку питания.

Или, если вы не можете вспомнить ярлык позже, альтернативный вариант — открыть приложение «Настройки», нажать «Общие» и прокрутить вниз, чтобы найти «Завершение работы», выделенное синим цветом.Снова появится ползунок отключения питания.

Перетащите ползунок поперек, и ваше устройство выключится. Подождите не менее 30 секунд, чтобы телефон полностью выключился и перезагрузился. Затем снова нажмите кнопку питания, чтобы снова включить телефон. Таким образом, вы выполнили самый простой из возможных сбросов.

Как принудительно перезагрузить iPhone

Если ваше устройство зависло или просто не включается, вы можете обнаружить, что вам требуется более серьезная перезагрузка вашего iPhone. Это то, что многие, в том числе Apple, называют «принудительным перезапуском».

Следуя этому методу, вы не потеряете никаких данных; вместо этого он просто заставит ваше устройство выключиться и снова включиться. Это зависит от устройства, которое у вас есть, поэтому обязательно знайте это, прежде чем продолжить действия, описанные ниже.

Метод для iPhone 12 серии, iPhone 11 серии, iPhone XS серии, iPhone X, iPhone SE (2020), iPhone 8 и iPhone 8 Plus:

Быстро нажмите и отпустите кнопку увеличения громкости, а затем сделайте то же самое. с помощью кнопки уменьшения громкости.Теперь нажмите и удерживайте кнопку питания, пока не появится логотип Apple.

Ваш телефон перезагрузится, и как только ваше устройство вернется в нормальное состояние, вы завершите принудительный перезапуск.

Метод для iPhone 7 и iPhone 7 Plus

Здесь вам нужно нажать и удерживать кнопку уменьшения громкости, а также кнопку пробуждения на правой стороне телефона. Делайте это, пока не появится логотип Apple, а затем отпустите обе кнопки.

После перезагрузки устройства вы завершите принудительный перезапуск.

Метод для iPhone серии 6S, оригинального iPhone SE и более старых устройств

Для этих устройств вам нужно нажать и удерживать обе кнопки пробуждения (которые могут быть справа или на верхнем краю экрана). устройства), а также кнопку домой под экраном.

Делайте это, пока не появится логотип Apple, и после перезагрузки устройства вы завершите принудительный перезапуск.

(Изображение предоставлено: Future)

Как восстановить заводские настройки iPhone

Нужно что-то более экстремальное? Сброс к заводским настройкам — это следующий шаг, но это не то, что нужно делать легкомысленно.По сути, он сотрет все, что делает его вашим iPhone .

Для непосвященных, сброс к заводским настройкам возвращает время назад к тому моменту, когда устройство было выпущено с завода, — стирая всю информацию об учетной записи, приложениях, медиафайлах и любых других сохраненных данных с устройства.

Сброс к заводским настройкам позволяет полностью стереть данные с устройства, чтобы продать или отдать их кому-нибудь. Кроме того, это также может быть полезно, если вы устраняете некоторые проблемы с вашим устройством. Если вы уверены, что хотите сделать это, читайте дальше.

Сначала сделайте резервную копию своего iPhone

На случай, если вы передумаете, вы захотите сохранить все эти данные где-нибудь — вы также можете использовать их в качестве основы для своего следующего iPhone или iPad, выполнив восстановление из этой резервной копии.

Если вы вошли в iCloud, вы можете создать резервную копию в настройках. Коснитесь своего имени вверху страницы, выберите iCloud, прокрутите вниз до раздела «Резервное копирование iCloud» и нажмите «Создать резервную копию сейчас».

Вы также можете создать резервную копию своего устройства на ПК или Mac. Просто подключите его к компьютеру и щелкните маленький значок устройства в iTunes.Там вы найдете возможность настроить автоматическое резервное копирование или просто выполнить резервное копирование одним нажатием кнопки. Здесь также вы сможете восстановить данные из резервной копии на новом телефоне.

Теперь давайте вернемся к заводским настройкам вашего iPhone.

Вот и настало время восстановить заводские настройки вашего iPhone. Процесс довольно прост, особенно теперь, когда вы сделали резервную копию своего телефона.

Шаг 1

Перейдите в «Настройки» и нажмите «Общие», затем «Сброс».

Это даст множество вариантов сброса, но для восстановления заводских настроек iPhone вам понадобится «Стереть все содержимое и настройки».

Step 2

Если ваше устройство использует код доступа, Touch ID или Face ID, вам, вероятно, потребуется подтвердить это действие, а затем нажать «Стереть iPhone».

(Изображение предоставлено TechRadar)

Шаг 3

Затем вам нужно будет войти в систему с вашим Apple ID, чтобы убедиться, что его можно удалить с устройства и отключить функцию «Найти iPhone».

ВНИМАНИЕ — ВСЕ ДАННЫЕ БУДУТ УДАЛЕНЫ С ВАШЕГО IPHONE. Убедитесь, что вы создали резервную копию всех данных, которые хотите сохранить, в iCloud или на своем компьютере.

Step 4

После того, как вы это сделаете, вашему телефону потребуется несколько минут, прежде чем вам будет предложено настроить его как новое устройство. Поздравляем, вам удалось выполнить сброс настроек iPhone до заводских.

Теперь вы хотите вернуть свой iPhone в прежнее состояние? Теперь вы можете следовать нашему руководству о том, как восстановить iPhone из резервной копии.

Как быстро похудеть дома на 5 кг, 10 кг: эффективные способы быстро сбросить вес

Как быстро похудеть без диет

Продукты, которые помогут быстро сбросить вес

Диеты для быстрого и эффективного похудения

Как быстро похудеть дома — упражнения

Как быстро сбросить лишние кило? Эксперты рассказали, как сделать это эффективно

Что пить, чтобы сбросить лишний вес?

Что и как есть, чтобы стать стройнее?

От чего отказаться, чтобы быстро похудеть?

5 новых полезных привычек для худеющих

Как быстро сбросить набранные за дни новогоднего пиршества килограммы

Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной – «Будь в форме»

как быстро сбросить вес кг

как быстро сбросить вес кг

таблетки голден для похудения инструкция

как быстро сбросить вес кг

снижение веса причины у девушек

Приводим тело в порядок. Простые советы, как быстро сбросить вес в домашних условиях после долгой зимы

Как быстро сбросить вес?

Когда и как быстро перезагрузить iPhone 7/7 Plus

Как перезагрузить iPhone 7/7 Plus

Как сделать сброс iPhone 7/7 Plus

Вот как принудительно перезапустить / выполнить программный сброс iPhone 7 или iPhone 7 Plus:

Как сделать полный сброс iPhone 7/7 Plus

Как восстановить заводские настройки iPhone 7

Чем может помочь Puls?

Как восстановить заводские настройки Windows 10

Параметры восстановления

Будете ли вы сохранять или удалять свои файлы?

Как переустановить Windows?

Дополнительные настройки

рекомендовано нашими редакторами

Перезагрузите компьютер

4 способа восстановить заводские настройки компьютера с Windows

Перед восстановлением заводских настроек обязательно сделайте резервную копию!

1.

Сохранить файлы или удалить все?

Опции при сбросе

2.Восстановление заводских настроек Windows 10 с помощью опции «Новый запуск»

4.Восстановление заводских настроек Windows 10 из загрузки с помощью дополнительных методов

Теперь вы знаете, как восстановить заводские настройки вашего компьютера

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Еще один шаг…!

Как сбросить настройки компьютера с Windows 10

Как сбросить настройки компьютера с Windows 10

Как переформатировать Windows 10 с экрана входа

Быстрые исправления для Windows 10

Как обновить, сбросить или восстановить компьютер

Перед тем, как начать обновлять или перезагружать компьютер

Обновить, сбросить или восстановить

Для обновления вашего ПК

Для перезагрузки ПК

Чтобы восстановить ваш компьютер до более раннего момента времени

Как перезагрузить компьютер, чтобы он был похож на первый день его использования | Small Business

Как сбросить настройки iPhone: наше руководство по перезагрузке или восстановлению заводских настроек телефона

Как выполнить программный сброс iPhone

Как принудительно перезагрузить iPhone

Как восстановить заводские настройки iPhone

Сначала сделайте резервную копию своего iPhone

Теперь давайте вернемся к заводским настройкам вашего iPhone.

Добавить комментарий Отменить ответ