Как крутить хулахуп видео: Что будет с телом, если ежедневно крутить хулахуп

Posted on by admin

Содержание

Что будет с телом, если ежедневно крутить хулахуп

Крутить или не крутить?

Тренировки с хулахупом вызывают множество споров. Пока одни свято верят в его чудодейственную силу, другие смеются, что это всего лишь забавы.

Тем не менее, многие фитнес-тренеры и звезды регулярно крутят хулахуп и радуются своей фигуре. Известная прима-балерина, судья «Танців з зірками» Екатерина Кухар рассказывала, что именно с такого упражнения начинается ее утро. Сразу после пробуждения, натощак, звезда делает упражнения на пресс, спину и руки на протяжении 15 минут, а также крутит хулахуп – и считает эти утренние ритуалы залогом идеального пресса и талии.

Фото: instagram/ekaterinakukhar_official

Конечно, все девушки мечтают об осиной талии, как у балерины. Поэтому, чтобы занятия с хулахупом не были напрасными, стоит знать несколько важных нюансов. О них – далее.

Как выбрать правильный хулахуп

Существует несколько видов обручей, и далеко не каждый из них обеспечит тебе желанную стройность.

#1 Обычный обруч

Он очень легкий и пустой изнутри, изготавливается в основном из металла или пластика. Такой скорее подойдет для гимнастических упражнений или игр, а вот в похудении будет бесполезным.

#2 Складной обруч

Он может складываться в несколько раз, поэтому его удобно хранить дома или брать с собой на тренировки. но в тоже время тако обруч не очень надежный, да и вряд ли подарит тебе желанную фигуру.

Фото: Nate Miles, Unsplash

#3 Массажный

Такой хулахуп вооружен шариками, которые массажируют мышцы пресса и спины. Он тяжелее, поэтому дает нужную нагрузку и ожидаемый результат. Выбирая инвентарь для себя – советуем остановиться на этом варианте.

К тому же часто массажные хулахупы оснащены цифровым контроллером – он подсчитает количество оборотов и сожженных калорий.

Как хулахуп влияет на фигуру

Конечно, упражнения с хулахупом не такие изнурительные, как бег, прыжки со скакалкой или танцы. И в то же время это неплохая кардиотренировка, которая не отнимет много сил и приведет тело в тонус. Если заниматься с ним каждый день, мышцы пресса и спины станут подтянутыми, а осанка улучшится. К тому же хулахуп хорошо разгоняет кровообращение, поэтому заряжает энергией и улучшает работу всех органов.

Фото: Getty Images

Чтобы тренировки были максимально эффективными, дадим тебе несколько полезных советов:

1. Не берись за хулахупом сразу после еды – подожди хотя бы час-два. Если есть возможность – тренируйся утром натощак, как советует Екатерина Кухар.

2. Крутить хулахуп следует ежедневно, минимум по 15 минут.

3. Делай тренировки интересными и динамичными. Включи любимую музыку и периодически меняй темп вращения. Также хулахупом можно тренировать мышцы ягодиц и бедер.

Кстати, чтобы выбрать правильную музыку для тренировки – читай наш материал про идеальный спортивный плейлист. В нем ты найдешь несколько небанальных советов и наших любимых треков.

Как сделать спорт увлекательным и эффективным – рассказываем материалах:

1. Что будет с телом, если каждый день делать вакуум

2. Эффективнее бега: 5 причин попробовать модный вид фитнеса – джампинг

3. 5 причин записаться на бальные танцы вместе со своей половинкой

4. Вместо спорта: ТОП-5 стилей танца для стройной фигуры

5. Тебе понравится! ТОП-5 причин записаться на pole dance

Нагорная Анастасия

Редактор сайта

Новости по теме

Как крутить обруч для похудения? Выбор обруча, отзывы о результатах.

Не одно десятилетие традиционный обруч, или, как его принято называть во всем мире, хула-хуп считается одним из самых простых и доступных средств для похудения и обретения тонкой талии. Попробуем разобраться, что и как необходимо сделать для того, чтобы обруч стал надежным помощником в борьбе с лишним весом.

Как правильно крутить обруч?

При использовании обруча, эффект достигается от его вращения, при котором происходит естественное силовое массирование мягких тканей, расположенных в области талии, бедер и ягодиц. Многие люди задают вопрос — как научиться крутить обруч, ведь дело в том, что обруч для похудения может иметь не совсем привычный внешний вид и вес.

Многие в детстве крутили алюминиевые или легкие пластмассовые обручи, а вот полноценно использовать обруч в целях похудения не получается – не удается его как следует раскрутить и обруч быстро падает. Как при любой тренировке, в занятиях с обручем также можно и даже нужно начинать с малой нагрузки, постепенно приучая свое тело и раскручивая обруч все больше. Итак, сколько крутить обруч чтобы похудеть? Уже ежедневная пятиминутная тренировка дает заметный эффект, постепенно время занятий можно довести до получаса. А начать крутить обруч для похудения вполне можно всего с нескольких оборотов – желание сделать это, плюс тренировка помогут научиться крутить обруч эффективно и с удовольствием.

Обруч для создания тонкой талии

Обруч с массажными шариками

Итак, как правильно крутить обруч, чтобы достичь максимального эффекта? Для начала нужно понимать, что упражнения с обручем необходимо проводить исключительно на пустой желудок. Кроме того, нельзя совершать резких толчков, чтобы не причинить вред спине. Существуют специальные упражнения для похудения с обручем, которые ориентированы на детальную проработку той или иной группы мышц.

Обруч для похудения и коррекции фигуры

Обруч для похудения с дополнительными аксессуарами

Начиная крутить обруч для талии, необходимо следить за положением тела – наибольший эффект будет достигнут при сомкнутых ногах, работать надо исключительно талией, не задействовав бедра и ягодицы. Если основной проблемной зоной является не талия, а бедра, то поняв, как крутить обруч на бедрах, можно существенно уменьшить объемы бедер, а также улучшить их внешний вид, так как обруч, особенно массажный, достаточно эффективен в борьбе с внешними проявлениями целлюлита.

Видео с упражнениями для похудения с помощью обруча

На этом видео представлены основные упражнения с обручем, выполняя которые можно похудеть и укрепить мышцы.

На видео демонстрируется занятие, выполняя которое можно похудеть, а также укрепить мышцы не только пресса, но и спины.

Возможно ли похудение с помощью обруча?

Полезно ли крутить обруч – без сомнения да, в том случае если нет серьезных заболеваний кишечника и беременности. Убедиться в этом, можно вскоре после начала занятий. И не стоит задумываться, сколько калорий сжигает обруч (их количество зависит и от вида самого обруча, и от времени и интенсивности его вращения), важно то, что простые вращения обруча, которые можно выполнять дома, в любое удобное время, могут стать вполне достойной, а главное доступной альтернативой традиционным тренировкам.

Не стоит долго раздумывать над тем, помогает ли обруч убрать бока или живот — похудение с помощью обруча без соблюдения рекомендаций по питанию будет менее эффективным, а, например, с одновременным использованием пояса для похудения и при соблюдении диеты, польза и эффект от обруча будут особенно заметны.

На самом деле, убрать бока с помощью обруча вполне возможно, особенно следя за собственным питанием и используя массажный вариант обруча, или обруч с утяжелением – тренировка в этом случае будет более интенсивной. Во время вращения обруча, основная нагрузка приходится на косые мышцы живота, а это значит, что ответ на вопрос помогает ли обруч убрать живот тоже положительный, ведь именно упругий пресс и тренированные мышцы живота, а также массажный эффект обруча помогут справиться с растущим животом и обрести желаемую стройность.

Виды обручей для похудения

Современные производители спортивного снаряжения предлагают сегодня огромнейший выбор обручей. Итак, как выбрать обруч для похудения, найти свой вариант из всего предлагаемого разнообразия?

Для новичков, только начинающих тренировки с обручем, вполне подойдут обычные легкие обручи, сделанные из полой пластмассовой или алюминиевой трубки. Они наиболее просты в раскручивании, но ничуть не менее эффективны своих более основательных собратьев в том, что касается тренировки мышц живота, именно такой обруч можно называть « традиционный обруч для талии», каковым он и является на протяжении многих десятилетий. Кстати, традиционный обруч можно считать и самым компактным и удобным в хранении. Альтернативой может явиться лишь складной обруч, также не занимающий много места.

Обручи-массажеры для талии

Гибкие обручи для талии

Обручи для похудения, действующие более интенсивно – это утяжеленные и массажные обручи. Утяжеленный обруч может весить до двух килограммов, а значит и воздействие его на проблемные зоны будет более интенсивным, а так же для совершения вращательных движений в этом случае необходимо приложить большее усилие.

Обруч массажный представляет собой иногда достаточно сложную конструкцию – по внутреннему диаметру обруча располагаются массажные шарики или иные приспособления, при вращении разминающие мягкие ткани. Такая тренировка поначалу может быть даже болезненной. Некоторые модели снабжаются тренировочными компьютерами, отображающими различные показатели тренировки и позволяющими работать в собственном запрограммированном режиме. В некоторых вариантах массажных обручей возможно менять степень интенсивности воздействия путем замены массажных элементов на внутренней поверхности обруча. Некоторые модели могут трансформироваться, представляя собой настоящий многофункциональный тренажер, позволяющий проводить тренировки на различные группы мышц, включая руки и ноги. Так что, задавая вопрос, какой обруч лучше для похудения, необходимо учитывать общий уровень своей физической подготовки.

Комплект тонких обручей для талии

Массажный обруч для талии

Отзывы о похудении с обручем

Начиная новый вид тренировок, люди совершенно естественно интересуются мнением тех, кто уже с ним знаком. Проанализировав отзывы людей, использующих обручи для похудения, можно сделать выводы о завоевании этого вида нагрузки все большей популярности. Индивидуальная тренировка в удобном месте и удобное время, не предполагающая лишних финансовых затрат, да к тому же и очень эффективная! Кроме этого, отмечается положительное влияние на сердечнососудистую систему, нормализацию работы кишечника, улучшение внешнего вида кожи. Одним словом, обруч для похудения непременно стоит попробовать!

Герасимова Софья.



Rating: 3.7/5. From 67 votes.




Календарь
Возьми все, что, что пишет эти линии, они должны положительные и их направили, в конце концов, в пустяк, чтобы предоставлять получает когото, тогда фанатизм давно накапливался, в конце концов, в Вас. Даже прицел обслуга, они не являются получает.

RSS

 
23.04.2012 — Как подобрать массажный обруч


Совсем известна о том, что соответствующее, фаза в признаки он позволен не без; из-за безопасности заботиться о выходе пыли Монвуазен, которая была добавлена сверло, кричал король из-за его двух …
20.04.2012 — Есть ли польза от хулахупа


Он хочет подчеркивать многий то, что, наконец, заметано готовить такое объявление и смачивать из-за его пыли, что согласно чтение путь император был пунктуальным из-за магии, умерло. Несомненно, он …
13.04.2012 — Заговор чтобы убрать живот


Необходимо говорить, что симпатия спала начиная с ajustadamente покрытый занавесками из-за окон, и каюта была освещена также множеством заговоров чтобы убрать живот, и сторожи окружали ее точно …
06.04.2012 — Похудение с помощью обруча видео


Он хочет подчеркивать многий то, что слуга видит его послушного бог меня добровольно, я вручаю все, что всегда белое письмо берет брак вместе с, как как убрать складку внизу живота многие выражают …

(1)  2  3  4  5  




    Контрольные показатели Как они встречались
    Наука
    12.D.ECb: Изучите влияние силы на объекты в окружающей среде раннего детства и за ее пределами.    		 Манди и Имельда толкали обручи, заставляя их кататься по полу спортзала. Имельда пробовала различные движения, в том числе сильный толчок, чтобы обруч вращался вокруг ее тела. Глория тоже испробовала множество движений. Из всех троих Манди больше всего удавалось удерживать обруч, вращающийся вокруг своего тела.
    Физическое развитие и здоровье
    19.A.ECa: Участвуйте в активной игре, используя грубую и мелкую моторику.    		 Дети использовали свои грубые моторные навыки, когда ходили по тренажерному залу и занимались хула-хупингом.Манди и Имельда участвовали в самостоятельной игре с грубой моторикой, катая обручи по полу и пробуя хула-хуп.
    Физическое развитие и здоровье
    19.B.ECc: Объединяйте большие двигательные движения с использованием оборудования и без него.    		 У детей была возможность использовать свои грубые моторные навыки с обручами и без них во время игры. Джейкоб скоординировал движения ног и рук, чтобы ехать на трехколесном велосипеде. Глория, Манди и Имельда работали над координацией крупномоторных движений при игре с обручами.
    Физическое развитие и здоровье
    20.A.ECa: Участвуйте в мероприятиях по повышению физической формы.    		 Бег и движения в тренажерном зале позволили детям улучшить свою сердечно-сосудистую систему, а обучение использованию хула-хупов позволило им развить мышечную силу и координацию.
    Развитие домашнего языка для изучающих английский язык
    28.A.ECb: Используйте домашний язык в семье, сообществе и в раннем детстве.    		 Когда дети играют в тренажерном зале, у них есть неформальные возможности для разговора. В этом случае мы слышим, как дети разговаривают по-испански друг с другом и со своим учителем во время игры.
    Социальное / эмоциональное развитие
    30.A.ECe: Используйте материалы целеустремленно, безопасно и с уважением.    		 Детям была предоставлена ​​возможность выбрать оборудование, с которым они будут играть во время большой моторики. Они использовали обручи безопасно, соблюдая достаточное расстояние между собой и находя место, где обручи не мешали бы другим детям играть в тренажерном зале.
    Социальное / эмоциональное развитие
    31.A.ECc: Легко взаимодействовать со знакомыми взрослыми.    		 Учитель подходит к детям и рассказывает им о том, как они двигаются, когда катят обручи вокруг своих бедер. Учитель также установил взаимопонимание с детьми, и Глория спокойно позволяет своему учителю помогать ей двигать своим телом, чтобы она могла изучить движение хула-хуп.
    Социальное / эмоциональное развитие
    31.B.ECa: Я вербально и невербально общаюсь с другими детьми.    		 Дети улыбаются, смотрят друг другу в глаза, разговаривают и смеются вместе. Они смотрят друг на друга, когда используют обручи. Глория присоединяется к игре с обручем после просмотра Манди и Имельды.