Фото 15 женщин, которые потрясающе изменились после похудения | Люди

С наступлением весны девушки начинают готовить тело к купальникам и открытой летней одежде. Чтобы привести себя в форму, многие испытывают силу воли, уделяют уйму времени и энергии на тренировки.

OBOZREVATEL собрал фото до и после кардинальных трансформаций девушек, которые избавились от лишнего веса. Героини подборки сбросили десятки килограммов и изменились до неузнаваемости.

Ошеломляющее похудение пользователя Saicharan_48, которая сбросила больше 50 лишних килограмм и накачала рельефные мышцы.

Видео дня

Пользователь с ником Curols93 все еще работает над собой, но за 4 месяца женщине удалось сбросить 60 килограммов.

Женщина с ником genericfemale8 сбросила 40 килограммов за 6 месяцев, она работает над собой и все еще идет к поставленной цели.

Пользователь с ником candilandz избавилась от 100 сантиметров в талии. Без операций девушка полностью изменила образ жизни и похудела со 130 до 70 килограммов.

Девушка с ником raycal0509 бросила вредные привычки и похудела на 40 килограммов. Год назад она праздновала день рождения в МакДональдсе, а сейчас 34-летие встречает в спортзале.

Пользователь с ником HotCheetosNArizonas работала над собою 3 месяца. За это время девушка похудела 25 киллограмов, занимаясь танцами и тяжелой атлетикой.

Пользователь с ником Yessicahaircut91 показала невероятный результат – женщина похудела на 60 килограммов.

Женщина с ником Lynx-inator сбросила половину своего веса. Трансформация длилась два года: занятия спортом и правильное питание показали успешный результат.

Девушка с ником ambt8820 похудела с помощью низкоуглеводной белковой диеты. Также она отказалась от сахара и начала заниматься спортом.

Молодая студентка с ником maltipoomom789 кардинально изменила образ жизни: начала заниматься спортом и правильно питаться.

Пользователь с ником QueenofFools613 худела долгих пять лет. Она занималась спортом и правильно питалась, а потом сделала операцию по уменьшению груди и подтяжке кожи.

Женщина с ником kksgal1 похудела со 100 до 65 килограммов. Ранее она не замечала лишних сантиметров, а когда увидела сколько весит на самом деле – очнулась и начала заниматься собой.

Красавица с ником pbluver97 похудела на два размера и сменила имидж.

Пользователь с ником mamabirdyy получила ошеломляющие формы после похудения. Многодетная мама сбросила 50 килограммов после родов. Теперь женщина чувствует себя здоровой. Она достигла невероятного результата, благодаря диетологам и кардиотренировкам.

Пользователь с ником Sliced-fruit-platter сбросила более 20 лишних килограмм и теперь ей прийдется обновлять гардероб.

Ранее OBOZREVATEL сообщал:

Сильно похудевшие люди до и после. Три реальные истории похудения

Имеете проблемы с лишним весом? Многим знакома ситуация, когда трудно взглянуть на себя в зеркало и увидеть то, что страстно ненавидишь в себе. Если вы страдаете от лишних килограммов, то эта статья может смотивировать вас на похудение.

Общие сведения

Для начала стоит отметить, что ожирение не только портит внешний вид человека. Оно стремительно ухудшает работу ваших внутренних органов, что приводит к ужасающим последствиям, среди которых даже летальный исход.

Постарайтесь понять, что кроме вас самих в этой ситуации никто ничего не поменяет. Посмотрите фото до и после похудевших людей. Они добились таких ошеломляющих результатов благодаря сильному желанию! Вы тоже сможете избавиться от проблем с лишним весом, вдохновившись успехами уже похудевших людей. Поверьте, в начале пути всем бывает тяжело, но зато потом приходит большое удовлетворение от работы над собой. Достаточно лишь приложить к этому определенные усилия, и все обязательно получится!

Вот несколько историй о потрясающих достижениях людей, которые смогли перебороть себя и избавиться от ожирения. Также посмотрите на фото. Слева — женщины, которыми эти дамы были в прошлом, когда имели лишний вес, а справа изображены красотки, которые сейчас покоряют сердца тысяч людей.

Сара, похудевшая на 20 килограмм

Изначально у девушки не было проблем с лишним весом, но все изменилось после рождения малыша. При она стала весить 75 килограммов. Для того чтобы не пропадало молоко, кормящая мама начала еще больше кушать, вследствие чего набрала еще 5 килограммов.

Сара объясняла это тем, что она ради здоровья малыша должна есть за двоих.

Но девушка вовремя поняла, что так не может долго продолжаться, поэтому после окончания периода грудного вскармливания ударилась в поиски идеального для нее питания. Диетами, к счастью, она не увлекалась, и губительных последствий для ее организма нет.

Сара подстроила свой рацион под систему правильного питания. Это и стало главным толчком, который запустил похудение. Еще, несомненно, ей помогло уменьшение порции еды на тарелке, а также много питья.

Девушка даже обошлась без интенсивных физических нагрузок, всего лишь выполняя обычные дела по дому.

Сейчас она довольна собой и заряжает своей позитивной энергией окружающих!

Ева, похудевшая на 27 килограмм

Проблемы с лишним весом у девушки шли из детства. Из-за этого в подростковом возрасте у нее начали развиваться комплексы. Ева не мирилась с этим, она пробовала большое количество разных диет, но вес совершенно не уходил.

Неожиданным подарком судьбы для нее стала работа в центре красоты и здоровья, где девушка и узнала о системе правильного питания. Она всерьез увлеклась этим рационом, пока не узнала о своей беременности.

Еве пришлось оставить свои мечты о красивой фигуре и начать заниматься здоровьем будущего ребенка. После родов девушка весила 89 килограммов.

Привести свое тело в тонус ей помогло правильное питание и регулярное посещение спортзала. Благодаря упорным тренировкам, вес Евы снизился до отметки 62 килограмма. И заодно к нему прибавилась мышечная масса, которой девушка очень гордится.

Если человек похудел и добился такого телосложения благодаря интенсивной работе над собой, то это действительно повод для гордости.

Ольга, похудевшая на 32 килограмма

В подростковом возрасте девушка злоупотребляла вредной едой, вследствие чего потихоньку набирала лишние килограммы. Такое происходило вплоть до замужества, Ольга не ставила себе жестких ограничений и правил по поводу приемов пищи.

Вдруг к девушке закралась мысль о том, что она элементарно не сможет забеременеть и выносить ребенка из-за ожирения. После долгих раздумий на эту тему Ольга решила изменить свою жизнь к лучшему. Просмотр фото похудевших людей окончательно убедил ее начать заниматься собой.

Девушка даже не прибегала к помощи диетологов. Она сама наладила свой режим питания, начав кушать часто и маленькими порциями. Отказ от полуфабрикатов и занятия спортом помогли Ольге добиться своей цели.

Процесс похудения на 32 килограмма занял у нее около года, но теперь девушка гордится собой!

Стоит только добавить, что все возможно при сильном желании. Если сравнивать похудевших людей до и после, то между ними колоссальная разница. И она заключается не только во внешнем виде. Человек, поборовший себя, словно светится от счастья и излучает позитив!

Мы часто обещаем себе, что сбросим 10 лишних килограммов к следующему летнему сезону, что начнем вести здоровый образ жизни после Нового года… или же в следующем месяце, а почему бы и не со следующего понедельника? Но, к сожалению,эти чудесные намерения, так и остаются только пустыми обещаниями.

Представляем 12 реальных историй, того, как люди похудели, исполнили обещания и победили в борьбе с лишним весом. Считаем, что их упорство вдохновит вас, на обретение красивой фигуры.

Кейт: 55 кг за 9 месяцев

Для Кейт, продолжительное время лишний вес не был проблемой. Но вскоре у нее начались проблемы со здоровьем. Она сокращает прием пищи, и в первую же неделю теряет 8 кг. С разумным количеством еды и ежедневных тренировок, Кейт удается снизить вес на 55 кг за 9 месяцев. Сегодня Кейт в отличной форме и тренируется по два часа ежедневно.

Минус 57 кг за 12 лет

Эта австралийка сбросила 57 кг лишнего веса. По мнению девушки, успех объясняется тем, что стала есть меньше сахара и регулярно тренировалась в стиле зумба. Решение изменить жизнь и вес, пришло после несчастного брака. Когда бывший муж увидел изменения, предлагал снова быть вместе, видимо понял свою ошибку. Естественно, уже было слишком поздно.

Виталий: 71 кг за 3 года

Виталий разработал диету и программу тренировок. Успех основан на сбалансированном питании, исключая сладкое, фаст-фуд и полуфабрикаты.

Первоначально тренировки состояли из кардио-упражнений, помимо этого, Виталий старался сделать по 10 000 шагов ежедневно. После того, как похудел на 71 кг, заинтересовался бодибилдингом.

Рейчел: 40 кг за 9 месяцев

«Чтобы похудеть на 40 кг, нет никакого магического рецепта. достигнуть такого результата только через один «простой» план, – отслеживание калорий, здоровая еда и тренировки. Прежде чем это осознала, прибегала к многочисленным трюкам, но не один не сработал.

Кроме того, предупреждаю, что нет универсального способа для уменьшения веса. Нельзя просто копировать чужую диету и фитнес-план. Поэтому убедитесь в том, что нашли профессионального личного тренера и диетолога. И на последок – тренируйся, тренируйся, тренируйся. Каждый день и продолжительно»

Реджина: 68 кг за 3 года

Реджине удалось добиться этой победы, постепенно исключая вредные продукт из рациона и тренируясь дома.

Когда у нее появилась уверенность в себе, купила карту в фитнес-центр и начала часто посещать групповые занятия.

Паскаль: 147 кг за 3 года

Паскаль решает изменить свою жизнь, после того, как проблемы со здоровьем стали накапливаться, а врачи поставили пугающие диагнозы. Отказался от фаст-фуда и молочных продуктов, начал есть овощи, коричневый рис, кинзу, овсянку и белое мясо.

Паскаль старается ходить по 10 км в день. Кроме того, не покупает никакой готовой еды, а готовит сам. Когда удалось похудеть на 90 кг, купил карту в фитнес-зал, чтобы сбросить остальные лишние килограммы. Как рассказал Паскаль, хочет дать хороший пример сыну.

Джилл: 90 кг за 4 года

Джил, прежде чем сбросить лишние килограммы, пропускала завтрак и ела много чипсов, шоколад и другие нездоровые продукты. Сегодня заменила их на овсяную кашу, фрукты и овощи. «Готовлюсь к марафону», — говорит Джилл. «Заряжена энергией, больше чем Солнце!»

Клэр: 15 кг за 6 месяцев

После 6 месяцев упорных тренировок, британской телеведущей Клэр Насир удается похудеть на 15 килограммов и преобразить тело. Тренировки включали кикбоксинг, работу с тяжелым весом, и приседания.

Джонатан: 100 кг за 3 года

У Джонатана избыточный вес присутствовал на протяжении нескольких лет, пока он не решил, что настало время для перемен. Выбрал здоровое питание и активный образ жизни. После того, как теряет первые 35 кг, находит подругу, и пара продолжает худеть вместе.

Вдвоем они часто ездили в походы на велосипедах или совершали прогулки на природе. Оба отказались от фаст-фуда, и результаты не заставили себя ждать.

Мелисса: 106 кг за 3 года

Процесс похудения очень индивидуален. Одной женщине подходит определенная диета, другой она может навредить, одной интенсивные физические нагрузки и бег – в удовольствие, другой нравится ходьба и расслабляющая йога. Сегодня мы собрали реальные истории похудения. Семь женщины делятся своими секретами успеха. Возможно, вы найдете что-то и для себя.

Реальные истории похудения: «Я начала заниматься аэробикой»

Кейти, 29 лет (похудела на 19,5 кг)

Когда Кейти полностью разочаровалась в занятиях в спортзале, ее подруга посоветовала попробовать курсы аэробики – во время занятий участницы выполняли интенсивный комплекс движений, позаимствованных из йоги, пилатеса и балета. «С момента, когда я переступила порог студии, мне было комфортно
» – говорит Кейти. – «Я не ловила на себе осуждающие взгляды, каждый участник занимался собой и достижением своих спортивных целей, каждый из нас поддерживал другого
».

Чрез 5 месяцев таких тренировок Кейти похудела почти на 20 кг, ее цель – еще минус 25 кг. Она посещает занятия по аэробике 4 раза в неделю (занятие длится 1 час), а также ходит на йогу 1 раз в неделю. Дома часто практикует упражнение – ходьба в стиле полуприседания, это помогает ей укрепить мышцы ног и бедер, а также почувствовать себя сильной и энергичной.

«Я начала кушать меньше углеводов»

Анна, 21 год (похудела на 34 кг)

Когда Анна впервые решила похудеть, она начала с диеты и строгого контроля калорий, но, к сожалению, ей это не помогло. Девушка была решительно настроена на то, чтобы уменьшить уровень холестерина и снизить давление, поэтому рушилась на специальную диету: она начала употреблять продукты с меньшим количеством углеводов. «Я очень ответственно отнеслась к диете, даже на выходных я строго придерживалась рациона
» – объясняет Анна.

Спустя семь месяцев она достигла своей цели и похудела на 34 кг. Ее острое желание есть пасту и рис в больших количествах почти исчезло, она совсем отказалась от сахара. Когда очень сильно хочется чего-нибудь вкусного, она позволяет себе шейк или кусочек пиццы. Яйцо, сваренное всмятку, теперь ее основной перекус. Она употребляет много свежих овощей и запеченную рыбу.

«Я стала все записывать»

Кристал, 37 лет (похудела на 6 кг)

Диетолог посоветовал Кристал вести дневник питания и здоровья. Она записывала физические упражнения, которые выполняет в течение дня, все, что ест и пьет, и как чувствует себя. Зачем это делать? Чтобы понять, что работает, а что – не совсем.

Кристал рассказывает, что когда начала вести дневник, увидела свои вредные привычки и начала бороться с ними. «Мне нравится ставить небольшие цели на неделю, так я всегда уверена, что смогу выполнить их, и шаг за шагом двигаться дальше, к целям побольше.
Это меня мотивирует»
– говорит Кристал. Некоторые из ее целей: 10 тыс. шагов в течение 5 дней, дополнительные часы восстановительного сна – 7 часов четыре раза в неделю. «Моя мантра звучит так: благодарность меняет все вокруг
» – рассказывает Кристал. Она поняла это, делая записи в своем дневнике здоровья, – «если ты благодарен и любишь свое тело, то оно тоже любит тебя в ответ
».

«Я начала ставить денежные ставки на то, что похудею»

Молли, 23 года (похудела на 43 кг)

Молли потеряла свои первые лишние килограммы, когда случайно нашла сайт, где можно было делать денежные ставки на похудение. Смысл был таков: все участники делали денежные взносы, деньги хранились в онлайн банке, и когда кто-то достигал своей цели и терял лишние килограммы, его взнос возвращался с дополнительным денежным бонусом.

Если ты не достигаешь цели, ты теряешь свои деньги. «Это очень помогало мне в достижении моей цели
!» – делится впечатлениями Молли. За два года она похудела на 43 кг.

«Я дала себе обещание выполнять физические упражнения четыре раза в неделю»

Джесика, 20 лет (похудела на 13 кг)

Джесика понимала, что для похудения ей нужно выработать график, строго следовать ему и заниматься спортом регулярно. В течение 8 месяцев ей удалось похудеть на 13 кг, выполняя физические упражнения регулярно четыре раза в неделю. «Признаюсь честно, это было очень сложно, но каждый раз я чувствовала себя настолько хорошо, что решила продолжать в том же духе, я не хотела останавливать тренировки
».

В основном, Джесика выполняет кардиоупражнения, также бегает на беговой дорожке. Как только лишние килограммы стали уходить, Джесика начала активно внедрять упражнения для тренировки и тонуса мышечной системы.

Ее новый спортивный режим отрегулировал и ее пищевые привычки – она выпивает около 2 л воды в день, начала пить , и добавила больше овощей и фруктов в свой рацион.

«Я вышла из зоны спортивного комфорта»

Рени, 40 лет (похудела на 20 кг)

Рене всегда регулярно ходила в спортзал, с дисциплиной у нее никогда не было проблем. С понедельника по пятницу она 45 минут каждый день занималась на эллиптическом тренажере. Но настоящий прорыв в похудении Рени сделала, когда вышла из своей привычной зоны спортивного комфорта и записалась на 12-недельные курсы спортивного группового интенсива.

В течение этих 12 недель она ежедневно приходила в спортзал дважды в день и выполняла комплект упражнений длительностью 1-1,5 часа. «Я начала делать упражнения, которые мне всегда не нравились: бег, силовые тренировки, а также начала работать индивидуально с тренером».

Сейчас Рени активно проходит тренинг, поскольку хочет сама стать спортивным тренером в спортзале. «Просто невероятно, как быстро пролетели эти 12 недель, а результаты получились просто ошеломляющими!
» – говорит счастливая Рени.

«Я начала слушать свое тело»

Кира, 35 лет (похудела на 11 кг)

Поначалу Кира взвешивала всю свою еду, чтобы строго контролировать порции, но это было очень утомительно. «Только когда я начала слушать свое тело, я начала реально худеть и приходить в хорошую спортивную форму
» – говорит Кира. До этого она пыталась избегать углеводов, даже полезных, очень интенсивно тренировалась и после тренировки употребляла еду, богатую на протеины (даже когда тело просило послать ей хоть немножечко углеводов!). Сейчас она слушает свой организм и очень довольна своей физической формой.

Большинство людей начинают худеть с энтузиазмом, но быстро бросают. Снова начинают — с понедельника, нового года, завтрашнего дня.

Так проходят десятилетия: в мечтах — стройное тело, в реальности — лишний жир.

Предлагаем посмотреть фото людей, которые долгое время были полными, а потом похудели и удерживают вес — довели дело до победного конца.

Секрет их стройности прост! Это и .

Найдите «свой» вид спорта. Благо выбор огромен: йога, пилатес, танцы, тренажеры, да хоть стрип-пластика. Обстоятельства всегда можно обернуть в свою пользу. И если ваши физические возможности ставят перед вами какие-либо пределы — это не значит, что надо сдаваться! Целеустремленность и решительность играют очень важную роль!

К моменту окончания школы Тэралин МакНитт (Taralynn McNitt) так расползлась в ширь, что перестала вообще появляться на любых школьных или классных мероприятиях. Дошло до того, что Тэралин даже не хотела идти на выпускной и получать аттестат. Мама уговорила дочку, купив ей для выпускного шикарное платье. Но выпускной еще больше разочаровал ее.

И тогда девушка решила измениться.

Ежедневно, стала ходить пешком по 6 миль. Изучив соответствующую литературу, она стала сбалансированно, правильно питаться. И результат дал о себе зна

ть уже через месяц.
И вот по истечении ровно года, вместо пухлой «тётки», предстает невероятной красоты девушка, весом 50 кг.

Саша Версаль

Саша Версаль: влюбилась в тренера (была — 73 кг, стала — 63 кг).

Сколько себя помню, всегда была крупной и мечтала об одном — похудеть. Поэтому жизнь была, как американские горки: то ем, то не ем. 2,5 года назад при росте 176 см я весила 73 кг.

Казалось бы, относительно небольшие отклонения от нормы, но выглядело все прискорбно, лишние килограммы мне явно не шли. Жирок откладывался на животе и по бокам, что не могло не развить у меня некий комплекс неполноценности: «Я ведь могу выглядеть гораздо лучше, почему бы не воспользоваться этим???»

Со стабильной периодичностью диеты давали маху, а вес никуда не уплывал. Вместо того чтобы прибегнуть к излюбленным действиям большинства, а именно нытью и жалобам на злобные гены, я нашла крутого тренера и… влюбилась в него.

С тех пор и началось — я не представляю своей жизни без спорта, а мой тренер — теперь мой будущий муж — во всем меня поддерживает.

40-летняя британская телеведущая Клер Насир бросила вызов своему телу.

Фотографии бегающей Клер в ядовитом зеленом купальнике моментально стали предметом насмешек для миллионов и стимулом похудеть для самой Клер.

Татьяна Рыбакова(23)

В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу,
а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение,
найти подходящую современную одежду было невозможно,
школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения,
я приняла решение — худеть!

Популярное

Как закалялась я

Увлекшись большим количеством всевозможных диет,
я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках,
то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно,
потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах,
но и на общем физическом уровне,
а еще на цвете лица,
состоянии волос и ногтей.

Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем,
как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное,
и,
кстати,
я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть. А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг,
а сейчас мой вес(система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг.

Дело моей жизни

Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд,
но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях,
просить о помощи,
задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того,
что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении — ведь делала это почти всю сознательную жизнь.

Я не стала медлить и создала сайт,
ютьюб-канал и паблик,
где выкладываю фото,
советы и ответы на вопросы. Кроме того,
я издала книгу,
записываю подкаст«
Худеем легко!» и провожу семинары. Иными словами,
я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее,
я поняла,
что значит по‑настоящему получать удовольствие от того,
чем занимаешься.

Про любовь

После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет,
где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня,
студент,
решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17,
но Кириллу показалось,
что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил. Тем не менее Кирилл никогда не говорил,
что мне надо похудеть: полюбил меня такой,
какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе«
восемьдесят плюс» и любуется мной сейчас,
30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать,
что,
когда дело касается любви,
цифры на весах роли не играют.

Похудеть довольно просто,
здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай,
готова ли ты тратить на этот процесс силы и время. Больше о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.

История успешного похудения

Саша Чарикова(30)

топ-блогер

Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках«
по умолчанию» — это я. И когда мои подруги делились,
что у них на весах 55 кг,
я,
конечно,
ужасалась вместе с ними,
но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60(университет), потом 70(замужество), 80(три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84(начало беременности), 94(вес накануне родов). Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни — счастливое преображение началось в старших классах школы,
когда я стала превращаться в девушку,
похудела и вытянулась,
а закончилось,
когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами(последовав совету подруги,
а не врача).

Ушла в минус

В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг,
и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету,
чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! — я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять,
потом десять кг,
дальше — больше.

Чудные открытия

Когда я обнаружила,
что на мне висит вся одежда,
муж устроил мне шопинг,
и я в восторге накупила себе размер М. Но каково было мое счастье,
когда через несколько месяцев я начала влезать в S!

Теперь я совсем иначе чувствую свое тело. Мне стало физически легче многое делать: и двигаться,
и заниматься спортом. Я стала с удовольствием фотографироваться!

Я приблизилась к своему идеальному весу: теперь у меня идет игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу,
потерявшему огромную массу,
вновь обрести упругость и гладкость,
я стала больше заниматься йогой.

Нужен мотив

Чтобы начать худеть всерьез,
нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация,
связанная со здоровьем(беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то — осознанное решение,
которое можно и нужно принимать,
глядя,
к примеру,
на свои фотографии. Недавно я листала свои старые фото и недоумевала: «Почему мне никто не сказал?» Мне говорили: «Тебе идет полнота!», хотя очевидно — стройность мне идет намного больше! Да,
любить меня можно и без идеальной фигуры. Но мотивировать(раз уж у самой были закрыты глаза,
а открыть их не хватало сил и желания) меня к ней стоило давным-давно.

1. Проверь здоровье и определи,
из-за чего возник лишний вес.

2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений определись с подходящей системой питания. Например,
попробуй диету по группе крови.

3. Введи спорт в хорошую привычку.

4. Контроль,
фиксация результатов. Избавляйся от одежды,
которая стала велика,
чтобы не было соблазна ее надеть. Покупай новые вещи.

5. Фотографируй результаты,
обсуждай их с подругами и в соцсетях.

6. Мечтай и визуализируй! Собирай вдохновляющие картинки,
сохраняй ссылки на одежду,
которую хотела бы купить,
когда достигнешь идеального веса.

7. Вместе веселее! Найди подруг по счастью,
которые порадуются твоим победам и поддержат,
когда снижение веса замедлится.

Похудение: до и после — история номер 3

Марина Сергеева(19)

студентка

У нас в семье всегда процветал культ еды. Питаться нужно было так,
чтобы было первое,
второе,
третье и компот. И это не говоря о праздниках! В праздники из-за стола выползали! Логично — я с самого детства была полненькой.

Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой,
но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню,
чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса,
и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало(при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы,
которые мешали мне спать(то есть есть!) спокойно: я видела,
что окружающие осуждают и мою фигуру,
и образ жизни. Честно говоря,
было за что! Я была записана в тренажерный зал,
но систематически заниматься не хватало усердия(что туда спешить — там же не кормят!), за питанием не следила и пика своей«
антиформы» достигла к выпускному классу: в то время у меня вошло в привычку как минимум пару раз в неделю объедаться фастфудом.

Путь к золоту

Впереди маячили экзамены,
а за ними — выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло — ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит — пройти по красной дорожке в центре зала(чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей. И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты? В тот год мне было чем заняться — конечно,
основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы,
оказалось,
что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами. Теперь я отказалась от всего мучного,
сладкого,
жирного и жареного. Было тяжело,
но на фоне высокой цели,
энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной(О,
золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой — ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала — тренировки становились все интенсивнее,
питание — правильнее,
я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено,
нынешний вес,
52 кг,
для меня идеален,
но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!

Большой секрет для маленькой компании

Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье,
а моя диета перестала быть диетой,
а стала образом жизни и новым режимом питания — не могу представить,
чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло — они шли по протоптанным мною тропинкам(и в кухню,
и в спортзал) и тоже замечательно похудели. Но не стану скрывать — мне повезло тоже: благодаря группе поддержки,
разделившей мои устремления,
у меня всегда есть приятная компания,
чтобы пойти на спорт и обсудить свежие рецепты.

Санкционируй свои срывы: они все равно будут,
так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то,
что ты обычно не ешь(например,
сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер,
зато удовольствие получишь до следующего праздника.

Согласись,
эти реальные истории похудения людей вдохновляют!

Записала Ира Форд

фотографии до и после процедуры похудения

Имеете проблемы с лишним весом? Многим знакома ситуация, когда трудно взглянуть на себя в зеркало и увидеть то, что страстно ненавидишь в себе. Если вы страдаете от лишних килограммов, то эта статья может смотивировать вас на похудение.

Общие сведения

Для начала стоит отметить, что ожирение не только портит внешний вид человека. Оно стремительно ухудшает работу ваших внутренних органов, что приводит к ужасающим последствиям, среди которых даже летальный исход.

Постарайтесь понять, что кроме вас самих в этой ситуации никто ничего не поменяет. Посмотрите фото до и после похудевших людей. Они добились таких ошеломляющих результатов благодаря сильному желанию! Вы тоже сможете избавиться от проблем с лишним весом, вдохновившись успехами уже похудевших людей. Поверьте, в начале пути всем бывает тяжело, но зато потом приходит большое удовлетворение от работы над собой. Достаточно лишь приложить к этому определенные усилия, и все обязательно получится!

Вот несколько историй о потрясающих достижениях людей, которые смогли перебороть себя и избавиться от ожирения. Также посмотрите на фото. Слева — женщины, которыми эти дамы были в прошлом, когда имели лишний вес, а справа изображены красотки, которые сейчас покоряют сердца тысяч людей.

Сара, похудевшая на 20 килограмм

Изначально у девушки не было проблем с лишним весом, но все изменилось после рождения малыша. При росте 158 она стала весить 75 килограммов. Для того чтобы не пропадало молоко, кормящая мама начала еще больше кушать, вследствие чего набрала еще 5 килограммов.

Сара объясняла это тем, что она ради здоровья малыша должна есть за двоих.

Но девушка вовремя поняла, что так не может долго продолжаться, поэтому после окончания периода грудного вскармливания ударилась в поиски идеального для нее питания. Диетами, к счастью, она не увлекалась, и губительных последствий для ее организма нет.

Сара подстроила свой рацион под систему правильного питания. Это и стало главным толчком, который запустил похудение. Еще, несомненно, ей помогло уменьшение порции еды на тарелке, а также много питья.

Девушка даже обошлась без интенсивных физических нагрузок, всего лишь выполняя обычные дела по дому.

Сейчас она довольна собой и заряжает своей позитивной энергией окружающих!

Ева, похудевшая на 27 килограмм

Проблемы с лишним весом у девушки шли из детства. Из-за этого в подростковом возрасте у нее начали развиваться комплексы. Ева не мирилась с этим, она пробовала большое количество разных диет, но вес совершенно не уходил.

Неожиданным подарком судьбы для нее стала работа в центре красоты и здоровья, где девушка и узнала о системе правильного питания. Она всерьез увлеклась этим рационом, пока не узнала о своей беременности.

Еве пришлось оставить свои мечты о красивой фигуре и начать заниматься здоровьем будущего ребенка. После родов девушка весила 89 килограммов.

Привести свое тело в тонус ей помогло правильное питание и регулярное посещение спортзала. Благодаря упорным тренировкам, вес Евы снизился до отметки 62 килограмма. И заодно к нему прибавилась мышечная масса, которой девушка очень гордится.

Если человек похудел и добился такого телосложения благодаря интенсивной работе над собой, то это действительно повод для гордости.

Ольга, похудевшая на 32 килограмма

В подростковом возрасте девушка злоупотребляла вредной едой, вследствие чего потихоньку набирала лишние килограммы. Такое происходило вплоть до замужества, Ольга не ставила себе жестких ограничений и правил по поводу приемов пищи.

Вдруг к девушке закралась мысль о том, что она элементарно не сможет забеременеть и выносить ребенка из-за ожирения. После долгих раздумий на эту тему Ольга решила изменить свою жизнь к лучшему. Просмотр фото похудевших людей окончательно убедил ее начать заниматься собой.

Девушка даже не прибегала к помощи диетологов. Она сама наладила свой режим питания, начав кушать часто и маленькими порциями. Отказ от полуфабрикатов и занятия спортом помогли Ольге добиться своей цели.

Процесс похудения на 32 килограмма занял у нее около года, но теперь девушка гордится собой!

Стоит только добавить, что все возможно при сильном желании. Если сравнивать похудевших людей до и после, то между ними колоссальная разница. И она заключается не только во внешнем виде. Человек, поборовший себя, словно светится от счастья и излучает позитив!

Восстановительная хирургия после похудения | АРТ-Клиник

Люди, решившие бороться с избыточным весом, после похудения мечтают увидеть стройную подтянутую фигуру. К сожалению, действительность часто сурова, и в зеркале вместо красивых упругих мышц отражаются неэстетичные излишки кожи. Радость победы собственной силы воли сменяется разочарованием и еще более серьезными комплексами, чем до снижения веса. Вместе с пластическим хирургом «АРТ-Клиник» Абдулмаджидовой Авиценной Саидбеговной разбираемся, как помочь людям, которые похудели на 30 и более килограммов.

Почему кожа обвисает после похудения?

Кожа – гибкий орган, способный сжиматься и растягиваться при колебаниях веса. Пластичность кожи зависит от многих факторов – возраста, скорости похудения, физической нагрузки, наследственности и ежедневного ухода. Свою роль в повреждении волокон эластина играют и внешние обстоятельства: стрессы, вредные привычки, ультрафиолетовое излучение. К сожалению, рассчитывать, что кожа сократится после избавления от внушительного количества килограммов, не приходится: с годами растянутые коллагеновые волокна теряют эластичность и остаются в привычном состоянии. Так получается «эффект сдутого воздушного шарика»: объем тела уменьшился, а площадь кожи осталась прежней. Минус 10 килограммов при должном уходе не отражаются на состоянии кожи, 15–20 потерянных килограммов потребуют продолжительной работы у косметолога, а 30 – вмешательства хирурга.

Какие зоны страдают после похудения?

В первую очередь страдают живот и талия, грудь, внутренняя поверхность рук, бедра и ягодицы. Живот – самая проблемная часть тела: лишняя жировая ткань уходит медленно и неравномерно, оставляя после себя «кожный фартук». Второй удар получает грудь: молочные железы теряют объем и обвисают. Третья трудная зона – руки от локтевого сустава до плеча. Появившиеся складки кожи доставляют не только эстетический, но и физический дискомфорт из-за потливости, неприятного запаха и покраснений. К сожалению, избежать операции при тотальном похудении невозможно: спорт и диеты не воздействуют на избытки кожи.

Восстановительная хирургия после похудения

Восстановительная пластика тела – комплексная операция, направленная на удаление излишков кожи и восстановление утраченных контуров тела после тотального похудения. Масштабное вмешательство обычно включает одновременное проведение абдоминопластики или круговой пластики талии, спины и ягодиц, маммопластики и брахиопластики. Подтяжка тела не даст видимого результата при колебаниях веса, поэтому основное условие – стабильная на протяжении полугода масса тела. Операция длится 5–8 часов под общей анестезией. В «АРТ-Клиник» для сокращения операционного времени поставленные задачи решают два специалиста: работа «в четыре руки» значительно уменьшает длительность наркоза и улучшает течение реабилитации. Пластические хирурги отслаивают кожные покровы и при необходимости удаляют жировые излишки, выбирая для разрезов максимально незаметные места. Первые сутки после пластики тела пациент проводит под контролем медицинского персонала и выписывается домой только после стабилизации состояния. Основное условие реабилитации – ношение компрессионного белья и бережный режим дня. Любые физические нагрузки, тепловые процедуры и вредные привычки исключаются на месяц.

Как сохранить результат восстановительной пластики тела?

Тотальная коррекция тела пройдет даром при возвращении лишних килограммов: набранный вес снова растянет кожу, и дальнейшее похудение только усугубит ситуацию. Ключевой момент сохранения результата – соблюдение принципов правильного питания и регулярные занятия спортом. В таком случае работа пластического хирурга не окажется напрасной.

Статья перепечатана с сайта 300экспертов.ру

До и после. Казахстанцы поделились секретами похудения

Найти человека, действительно довольного своим телом, достаточно сложно. Даже бывалые бодибилдеры нередко хотят что-то подкачать, изменить. Есть и большое количество людей, пребывающих в стагнации, находящих причины отложить транформацию, хотя лишний вес вредит их здоровью. TengriMIX представляет вдохновляющие истории людей, которым удалось преодолеть себя и измениться в лучшую сторону.

Айтолкын Айхановой 29 лет, она замужем и воспитывает двухлетнюю дочь. Сложно поверить, но когда-то эта девушка весила 130 килограммов. 

Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Пышкой Айтолкын была до 21 года. Девушка не подавала виду, но очень переживала из-за лишнего веса.

«Я вела себя так, словно лишний вес мне не мешал жить. Если меня просили похудеть, я назло съедала тазик оливье. Косые взгляды были, особенно со стороны деток, потому что они, как правило, говорят все, что думают. Как-то в магазине ребенок крикнул: «Мама! Смотри какая толстая девочка». Я улыбнулась в ответ, но хотелось плакать. Главное, я понимала, что это правда», — вспоминает собеседница. 

Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Единственной причиной полноты алматинки было переедание. В детстве малышку любили побаловать вкусным.

«Я родилась в счастливой семье, было много вкусностей. Все началось с безобидной детской пухлости. Говорили: «Какая сладкая девочка, какие пухлые щечки». А потом это переросло в ожирение. В начальных классах я не могла подобрать себе школьную форму, приходилось взрослые костюмы перешивать. Я не участвовала в школьных сценках, потому что учителя говорили, что если я буду стоять со своими сверстниками, то это будет комедией»,  — вспоминает Айтолкын. 

Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Свою фигуру алматинка прятала под мешковатой одеждой. В школе девушку в балахонах, которая при этом примеряла на себя образ рэперши, прозвали Торпедой, потому что она могла снести любого обидчика.

«С личной жизнью у меня было никак. Я с мальчишками общалась по телефону, отправляла фотографии своих стройных подруг, врала, что это я. А знакомые парни называли меня братаном. Я мечтала хоть раз в жизни пойти на первое свидание. В конце концов в голове у меня щелкнуло: «Айтоша, кого ты обманываешь? Если все так же будет продолжаться, в 25 лет будешь весить 200 килограммов». Мысленно я представила картинку: слева еда, справа моя новая жизнь», — рассказывает девушка. 

Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Айтолкын решила сесть на диету — одно яйцо и один мандарин в день. Так за месяц она сбросила 20 килограммов. Но это навредило здоровью.

«Неправильное питание опасно для жизни, поэтому решила обратиться к диетологу. Два года строго соблюдала ее рекомендации, достигла 70 килограммов. Затем диетолог разрешила постепенно включать в рацион запрещенные продукты. Так за два месяца я снова набрала 40 килограммов, был срыв», — делится жительница Алматы.

Айханова по сей день придерживается принципов правильного питания, что позволило ей похудеть и встретить свою любовь. Девушка подчеркивает, что диета была ее основным способом похудения, тренировки начались позже. Сейчас она проводит марафоны по снижению веса и помогает желающим похудеть.

«К сожалению, чудес не существует. Если мы хотим сбросить лишние килограммы, то нужно брать себя в руки. Лично я пропагандирую правильное питание», — отмечает Айтолкын. 

Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Трансформация алматинца Ерлана Манатаева началась шесть лет назад. 

Ерлан Манатаев. © instagram.com/erlanman

«Я был полным. У меня накопилась куча проблем из-за лишнего веса: выбивали из колеи боли в пояснице, я не мог долго xодить, сразу болели колени, и я начинал задыхаться. Но я не признавал проблем со здоровьем. Меня устраивала моя ленивая жизнь. Как-то я заметил, что друг, который был таким же огромным, круто изменил себя. И тут у меня появился спортивный интерес: «Если он смог, то и я смогу». Когда я начал изучать материалы по этой теме, меня зацепила фраза: «Добейся лучшей формы в своей жизни». Я подумал, что если не сейчас, то, возможно, никогда не добьюсь этого, жизнь так и пройдет. И я начал работу над собой», — делится Ерлан Манатаев.

Ерлан Манатаев. © instagram.com/erlanman

В первую очередь мужчина взялся за питание — просто исключил из рациона сладкое и мучное. Потом попробовал подписаться на доставку правильного питания. Затем он узнал о периодическом голодании 16/8, когда в сутки ты не ешь в течение 16 часов, включая время сна. После этого Ерлан занялся подсчетом потребляемыx калорий, белков, жиров, углеводов.

«Каждый способ давал результат. В итоге я скинул 21 килограмм, с 96 до 75 килограммов, и добился появления шести кубиков на торсе. Проблемы со здоровьем ушли, я чувствовал себя в лучшей форме. Конечно, кроме питания, были и тренировки. Вначале я занимался три раза в неделю, потом я так втянулся в процесс, что тренировался уже 4-5 раз в неделю. В первое время это были тренировки с гантелями дома по видеоинструкциям, затем самостоятельные тренировки в тренажерном зале. После были персональные тренировки с тренером и групповые занятия в фитнес-клубе. В 2014 году я попробовал кроссфит, и он мне очень понравился разнообразием и естественностью. В том же году я прошел обучение и получил сертификат CrossFit Level 1, который дает право тренировать», — поясняет 38-летний Ерлан.

Ерлан Манатаев. © instagram.com/erlanman

Скинув вес, молодой человек обрел уверенность. Он занялся своим делом, открыл клуб функционального фитнеса в Алматы.

19-летняя Аиша Каипова из Алматы — студентка. С 14 по 16 лет ей ставили диагноз «ожирение 2-й степени». Набрав более 30 килограммов, она не придавала этому значения.

Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

«В то время последним, о чем я задумывалась, был внешний вид: «Стал больше живот или появился второй подбородок — что тут такого?» Но, несмотря на мое безразличие, окружающие достаточно ярко реагировали на происходящие со мной изменения. Как правило, если не озвучивали лично, то обязательно обсуждали у меня за спиной. Вскоре настал тот самый час осознания всего происходящего. Посмотрев на свое отражение в зеркале трезвым взглядом, я пришла в ужас. С того момента любой упрек или критика, сказанные в мой адрес, воспринимались очень близко к сердцу», — поясняет Аиша.

Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

Логичными причинами набранных килограммов казались переедание и сидячий образ жизни. Но, увы, все было не так просто.

«Я была тревожным ребенком, но хорошо умела скрывала свое состояние за веселыми шутками и широкой улыбкой. После развода родителей, который, я считала, что пережила достаточно спокойно, и началось все это. Я заедала тревогу, одиночество, обиды, вместо того чтобы решать саму проблему. Если говорить о школе, то и там мне приходилось выслушивать немало «добрых» советов от учителей, которые они предпочитали озвучивать не в виде диалога с глазу на глаз, а на весь класс. Я думаю, любого подростка такой расклад событий будет только угнетать. А у меня было и так далеко не умиротворенное состояние. Частенько бывали и такие ситуации, когда знакомый, пробегая на перемене по коридору школы, задаст вопрос: «Аиша, ты поправилась?» Или же дети из параллели будут молча и с изумлением разглядывать. Для меня этот период в жизни был очень непростым. Каждый раз, придя после уроков домой, я закрывалась у себя в комнате и могла до самой полуночи плакать в подушку», — рассказывает девушка.

Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

В какой-то момент ей все это надоело, и она решила, что нужно что-то менять. Аиша занялась спортом, села на диету. Она быстро заметила улучшения, которые еще больше вдохновили ее.

«Основную роль сыграла самодисциплина, которая в начале пути у меня совершенно отсутствовала, но со временем развилась и по сей день помогает мне достигать поставленных целей. Мне никто не помогал. У меня не было ни диетологов, ни тренеров. Я сама изучала всю информацию и использовала ее на практике. Однако у меня была безумная поддержка в лице моей семьи и близкой подруги. Я безмерно им благодарна», — делится спортсменка. 

Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

За изменениями в фигуре последовали и улучшения в жизни. Девушка многое переосмыслила.

«Мой максимальный вес был 85 килограммов, после которого я похудела до 47. В то время эталоном красоты для меня была сильная худоба, но с возрастом мой взгляд на женскую красоту изменился. На то свое тощее тело я начала накидывать и оттачивать те самые пропорции, которые были в голове. Сейчас я вешу 62 килограмма. Изучая свой организм не первый год, я научилась его слышать и коммуницировать с ним. Теперь быть в форме — это уже стиль жизни. Если меня спросят: «Как похудеть?», я отвечу, что самое главное — это понять, действительно ли ты этого хочешь. Зачастую люди имеют тенденцию худеть к праздникам, к лету, ради кого-то или чего-то, но только не потому, что действительно хотят меняться, развиваться и улучшаться. Тут необходимо четко определиться с этим моментом, и потом грамотный подход и терпеливость вместе с дисциплиной вам в помощь», — считает Аиша.

Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

Евгений Шипарев из Нур-Султана в свои 24 года весит 107 килограммов, но не потому что толстый. К этому весу парень, который ранее весил около 50 килограммов и называл себя дрыщем, пришел осознанно, усиленно тренируясь.

Евгений Шипарев. ©  instagram.com/shiparev_evgenyi

«Семь лет занимался бодибилдингом, состоял в сборной Казахстана. Деятельность человека напрямую влияет на его здоровье. А формирование телосложения зависит от питания, сна, активности. Раньше я был худым, набрать массу помогли режим тренировок и четко поставленная цель. Для мотивации я участвовал в соревнованиях. А еда — это топливо, нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть», — подчеркивает Евгений.

Евгений Шипарев. © instagram.com/shiparev_evgenyi

Атлет питается в день минимум пять раз небольшими порциями. «Каша, яйцо, сыр, крупы, мясо, овощи — советую. Не есть на ночь — бред, просто нужно есть здоровую пищу. Сладкое исключено, заменяю его фруктами по сезону», — поделился молодой человек.

Евгений Шипарев. © instagram.com/shiparev_evgenyi

По его словам, самое главное, чтобы у человека было желание, если он сам не стремится жить лучше, то, увы, ему не поможешь.

«Кого-то я мотивирую, кому-то напарник, кому-то соперник. А на вопрос, какой должна быть идеальная фигура, вы можете ответить только сами», — отмечает Евгений Шипарев. 

Евгений Шипарев. © instagram.com/shiparev_evgenyi

А пробовали ли вы изменить свою жизнь к лучшему через правильное питание и тренировки?

Автор: Сахибам Садырова 

Изменится ли жизнь после похудения. Как меняется жизнь человека после похудения

Многие люди хотят похудеть, особенно когда приближается лето. Но похудение на пару килограмм, чтобы хорошо выглядеть на пляже, — это не то же самое, что сбросить пару десятков килограмм. Узнайте, как сильно меняется жизнь радикально похудевших людей, из первых рук.

Легче брить подмышки

«Кто знал, что в подмышках может образовываться столько складок? Мне было так сложно разровнять свои подмышки так, чтобы использовать бритву».

Устойчивость к алкоголю

«Моя терпимость к алкоголю резко снизилась. У этого было несколько факторов, однако я уверена, что одним из них был вес моего тела».

Меньше мозолей

«Когда я была больше, у меня было больше мозолей на ногах от ходьбы, чем сейчас. Я думаю, причина заключалась в том, что весь лишний вес давил на них. Задержка воды в организме тоже имела значение. Мои ноги больше не являются такими опухшими, потому что я употребляю меньше соли, сахара, а также пью больше воды».

Изменения пупка

«Мой пупок изменился. Изменилась его форма, размер и даже глубина. Я не знаю почему, но это меня очень сильно удивило».

Неудобство при сидении на твердых поверхностях

«Сидеть на твердых поверхностях стало намного неудобнее, чем ранее. Я также могу скрещивать ноги так, что они не затекают».

Проще красить ногти на ногах

«Стало значительно легче заботиться о своих стопах, делать педикюр и красить ногти».

Более предсказуемые месячные

«Я сильнее чувствую воздействие месячных (усталость, раздражительность), но при этом они стали короче (на пару дней) и более регулярными».

Неудобство сна на боку

«Я сплю на боку примерно половину всего времени, и однажды мне было настолько неудобно, что я не могла уснуть. И тогда я поняла, что причина заключается в том, что я очень сильно похудела в ногах, что мои колени касаются друг друга, и это причиняет мне боль».

Необходимость практиковать лучшую осанку

«Мне теперь приходится контролировать свою осанку. Я обычно сидела на стуле, наклонившись вбок, но теперь, когда у меня на боку меньше жира, мои кости соприкасаются, когда я пытаюсь так наклониться».

Меньшие стопы

«Я тоже сбросила много веса с ног, а именно со стоп. И это странно, потому что я слышала, что это место, в котором большинство людей вообще не худеют. Однажды я надела свои летние сандалии, и они спадали. Это безумие».

Постоянный холод

«Я чувствую холод гораздо чаще, чем раньше. Когда я иду на работу, у меня кожа покрывается пупырышками, и при этом на дворе еще даже не зима».

Меньшее трение внутренней стороны бедер

«Мои бедра с внутренней стороны все еще касаются друг друга, но они уже практически не трутся друг об друга».

Больше энергии при меньшем количестве сна

«Мне нужно значительно меньше сна. Раньше мне нужно было спать семь или восемь часов в сутки, и если я спала меньше семи часов несколько ночей подряд, я начинала чувствовать себя ужасно. Сейчас мое тело само будит меня после шести часов сна, еще до того как зазвенит мой будильник, и при этом я не чувствую раздражительности в течение дня. Это очень приятно, но крайне странно».

Меньшие пальцы

«Я не осознавала, насколько толстыми были мои руки. Я ношу много колец, и все они в один момент начали слетать с моих пальцев».

Изменение в пищевых желаниях

«Я раньше называла себя колибри, потому что мне постоянно невыносимо хотелось сладкого. Но теперь мне не хочется. И мне также не хочется соленого. Теперь мне хочется жареных овощей и зерновых продуктов. И теперь я пью воду вместо газировки. Сейчас мне кажется, что все стало таким сладким. Я съела пару изюмин в шоколаде, и они оказались такими сладкими, что у меня даже заболели зубы. Эти же самые изюмины шесть месяцев назад были для меня такими вкусными, что я за раз могла съесть целую упаковку. Такое чувство, что я потеряла целую часть себя, но я совсем не против этого».

Наталья Толстая,

психолог, писательница, телерадиоведущая

Одержимость многих дам мечтой о стройности почти всегда связана с решением других проблем: «похудею — и выйду замуж», «похудею — и стану здоровой», «похудею — и приобрету уверенность». Какие-то мечты сбываются , но это скорее чудо, чем закономерность. Причина кроется в том, что снижение веса — это отдельная задача, решение которой никак не влияет на другие. После похудения вы станете другой, но не такой, как фантазировали. Чаще всего женщины рассказывают о следующих преобразованиях.

Об ухудшении характера

«Снизила вес на 10 килограммов и заметила, что характер стал противнее, появились другие жизненные приоритеты. Часто срываюсь на других или мысленно их критикую».

Комментарий психолога

Иногда поменявшийся режим питания приводит к проблемам со здоровьем, а они влияют на поведение и настроение. А иногда человек начинает воспринимать себя выше и лучше остальных. Вышедший из запоя алкоголик с пеной у рта осуждает пьяных. Новообращенный в здоровый образ жизни ругает тех, кто все еще не справился с собой . Ему кажется, что полные — ленивые, мясоеды — жестокие, неспортивные люди — непривлекательные. Это черно-белое мышление в итоге сказывается на характере и высказываниях. Когда приступ фитоняшества проходит, женщина перестает категорично отзываться о тех, кто не достиг таких же результатов, как она. А вообще универсальное лекарство от раздражительности — эмпатия. Если вы ставите себя на место другого и стараетесь понять, почему он не смог похудеть или что ему мешает питаться иначе, то вы начинаете относиться ко всем добрее и терпимее.

О неприязни к себе

«Я похудела и по непонятной причине стала испытывать недовольство собой, неприязнь к себе».

Комментарий психолога

Судя по всему, женщина выбрала неправильную траекторию самосовершенствования. Ей только казалось, что в новом теле станет лучше. Она его получила, но не готова признать, что оно ей не подходит. При любой агрессии, направленной на себя, необходимо разбираться, как выглядит ваша карта тела : что в нем вам нравится, а что нет. Пожалуй, в таких случаях стоит обратиться к специалисту. Помогут расстановки по Хеллингеру, психотерапия и групповые тренинги.

О повышении самооценки

«При «минус 20» мне стало легче дышать, практически ушли проблемы с давлением, появились приятное ощущение, что меня меньше в местах, где был сплошной жир (живот, например). И от этого повысилась уверенность в себе, появилась гордость за то, что смогла!»

Комментарий психолога

Женщина приобрела уверенность. Связано ли повышение самооценки с потерей веса? Косвенно. Основную роль тут сыграло то, что героиня смогла добиться долгосрочной цели. Иными словами, любая задача, к решению которой вы приложили усилия, приносит удовлетворение. Если вы, допустим, выучите язык и получите повышение, то испытаете рост самоуважения в той же мере, как и от похудения.

«Похудела! Ощущения потрясающие в плане одежды. Накупила себе кучу того, чего раньше не могла позволить. Самочувствие стало лучше, легкость появилась. В личной жизни ничего не изменилось. Принц на белом коне не появился».

Комментарий психолога

СМИ навязали женщинам идею, что существует один-единственный стандарт красоты — стройная длинноногая блондинка с огромными губами и большой грудью. Кажется, что как только вы в нее превратитесь, то сразу получите любовь и внимание. А ничего подобного! Во-первых, у мужчин разные вкусы. Во-вторых, привлекает все же не внешность, а личность. Если вы не могли вызвать интерес у противоположного пола раньше, то почему вы думаете, что внешние изменения (вес или платье с рюшами) способны все преобразить?

О равнодушии мужа

«Я после операции поправилась на 15 килограммов, лично меня это мучило! Я взяла себя в руки, похудела. В основном старалась для мужа. Думала, что он будет восхищаться моей фигурой! А ему оказалось все равно! Кому стало приятно, так это мне».

Комментарий психолога

Нужно всегда помнить, что худеете вы для себя. Вы и есть ваша мотивация. Хорошо бы, чтобы вместе с легкостью к женщинам возвращалась и сексуальность . Имеется в виду не поведение а ля Барби на пенсии, а понимание своих потребностей, готовность идти на эксперименты в постели, проявление инициативы. Если говорить о возрождении чувств, то работайте над отношениями другими способами. Изменения веса не гарантируют возрождения любви.

Похудение и характер человека. Как меняется характер после похудения?

Наверняка многие замечали: люди с избыточным весом всегда более отзывчивые, менее конфликтные, легко идут на уступки, покорные, сентиментальные, очень эмоциональные.

Даже существует пословица, что хорошего человека должно быть много.

И ведь это на самом деле так, ведь люди, у которых есть проблемы с излишним весом как бы стесняются своей внешности и потому всегда пытаются избегать конфликтных ситуаций, не стремятся доминировать в той или иной ситуации, высказывать собственное мнение.

Им проще оставаться в своем крохотном мире, не высказывая всем собственных мыслей, хотя они и возможно правильные. Но все кардинально меняется, когда человек решил привести себя в надлежащий вид, избавиться от надоедливых килограммов.

И меняется не только его внешние данные
, но и характер
, сознание
, психологическое состояние
. Как же меняется характер похудевшего человека?

Когда мы придаем себя изнурительным физическим нагрузкам с целью похудения, то приходится отказываться от многого. Любимые тортики и пироженки, различная выпечка, поздние и сытные ужины, фаст-фуд, частые перекусы бутербродами и полуфабрикатами, жирная и острая пища – все это остается в прошлом.

Не удивительно, что поначалу такой человек становится раздражительный
, нервный
, вспыльчивый
. Он очень легко «зажигается», если задевают его интересы, указывают на недостатки или упрекают по каким бы то ни было причинам. Короче говоря, вспыхивает из-за любой мелочи
.

Итак, первое изменение в характере – раздражительность и нервозность
. Но к их проявлению приводит так же тот факт, что ограничивая себя в любимых вещах (речь идет о еде), организм страдает от недостатка позитивного заряда, таких себе гормонов радости.

А их вполне достаточно в сладком и шоколаде, которые сейчас находятся под запретом. Но это не проблема, все можно возместить с помощью овощей, ягод, фруктов яркой окраски.

Также тут помогут прогулки на свежем воздухе и подпитка солнечными лучами. Относительно ограничений в еде
, этот
фактор приводит также к тому
, что человек становится завистливым
.

Все потому, что наблюдая, как другие могут позволить себе практически все существующие лакомства, он осознает, что себя в подобном приходится ограничивать. И тут сразу раскрывается другая черта характера
– злоба
, хитрость
, бессердечность по отношению к другим людям
.

Происходят и другие изменения в характере. Подмечено, что худые люди более злые и «ядовитые» в общении
. Избавляясь от лишнего веса, человек становится более смелым и уверенным, что с легкостью помогает ему ответить на любые оскорбления.

Если, будучи полным, он в таких случаях опускал голову и отмалчивался, то теперь он может сказать свое слово и постоять за себя.

Наряду с данной чертой характера порой даже может проявляется еще одна – жестокость
.

Люди, над которыми в детстве издевались, оскорбляли, насмехались с их полноты, когда становятся стройными, нередко могут отыгрываться на людях страдающих излишним весом.

Это происходит потому, что тогда, в детстве, они не сумели за себя постоять, а теперь, когда под руку попадает любая подходящая возможность, они и выливают всю жестокость на других, чувствуя себя при этом триумфатором.

Кроме новоприобретенных особенностей характера, проявляется также еще одна черта – наглость
. Человек, который сбросил лишние килограммы, умеет не только постоять за себя и ответить на различного вида упреки в свой адрес, он также может и нахамить, доказывать свою правоту, хотя при этом все как раз таки наоборот.

В человеческих отношениях он чувствует себя как бы сверху и может нагло идти по головам, добиваясь своих целей. Даже если при этом приходится многим «переходить дорогу». И как результат — все это заканчивается ссорами с коллегами
, близкими
, родными
.

Можно сказать, что человек настолько становится уверенным в себе, что не видит ничего вокруг. Как будто он ослеплен манией возглавить весь мир и подтвердить, что он способен на многое.

И тут может выразиться еще одна черта – хвастовство
и предвзятость к другим
. Человек выхваляется перед другими, что какой он храбрец-молодец, сумел взять силу воли в руки и сбросить определенное количество килограмм.

Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что практически ничего хорошо (относительно характера) похудевший человек не приобретает. Но это не так.

Если уметь себя контролировать и быть снисходительным к окружающим, а также достаточно требовательным к себе, то все это легко проконтролировать. Изменения характера могут сказаться только в положительных чертах и принести лишь позитивный результат.

Так, первая черта характера похудевшего человека – уверенность
. Сбрасывая лишние килограммы, совершенно в таком же обратном количестве человек приобретает чувство абсолютной уверенности в себе.

Теперь он знает, что красивый, стройный, привлекает внимание окружающих, поэтому с легкостью может высказывать собственное мнение, утверждать какие-либо факты, заявлять миру о своем существовании.

Это он стеснялся делать, когда страдал от избыточного веса, потому как боялся показаться смешным и в результате быть отвергнутым.

Еще одна положительная черта характера – лидерство
. Вместе с уверенностью похудевший человек приобретает желание показать и доказать всем и каждому, чего он стоит и что он может достигнуть многого, главное усердно работать над этим.

С этим показателем характера сильно связанны и другие – напористость
, усердность
, настойчивость
.

Видя перед собой конкретную цель, достигая запланированных вершин, человек прикладывает максимальные усилия, чтобы сделать это. В подобном случае он становится как бы одержимым и интенсивно работает для своего же блага.

Как ни странно, но коммуникабельность
тоже можно отнести к положительным приобретениям характера похудевшего человека.

Можно отметить, что человек, который избавился от лишнего веса, может приобрести как положительные, так и негативные особенности характера. И грань между ними очень тонкая, все дело в психологических установках.

Если человек умеет взять себя в руки, контролировать возникающие эмоции и правильно вести себя с окружающим миром, то это пойдет ему на пользу не только внешне, но и внутренне, мировоззрение изменится в лучшую сторону, без злостных и никому ненужных последствий.

На вопрос о том, как изменилась моя жизнь после похудения, мне приходится отвечать

достаточно часто. Мысли окружающих на этот счет рознятся. Кто-то думает, что мне стало легче, потому что я могу покупать ту одежду, которая мне нравится. На самом деле шопинг – теперь настоящая пытка, ведь так сложно прийти в магазин и удержаться от покупки двадцатого платья, которое так замечательно на мне смотрится.

Многие считают, что мой муж теперь должен носить меня на руках. Спешу расстроить – он никогда этого не делал. Но меня сей факт нисколько не расстраивает, поскольку я боюсь высоты. А если серьезно, конечно, ему нравится, как я выгляжу сейчас, но он никогда особенно не заострял внимание на моем весе, так как считает, что главное – какой человек находится рядом с ним. На самом деле нет никакой гарантии, что со мной завтра не случится неприятность. Я знаю людей, которые прикованы к постели много лет, но это делает их не хуже, а лучше, в независимости от того, как они выглядят. Если ваш партнер или муж постоянно говорит вам о том, что вы плохо выглядите, может, он комплексует из-за своей внешности?

Кто-то возразит, что лишний вес и болезни, аварии – не одно и то же. Женщины способны и должны контролировать то, как они выглядят? Возможно, однако часто мы так сильно устаем, нервничаем, вынуждены делать тысячу дел одновременно и даже не замечаем того, что размер одежды неуклонно растет. Я очень хорошо помню, как каждый раз вставала на весы, видела небольшие «привесы» и думала, что один килограмм – это совсем не страшно, а увеличение объемов – не конец света. Есть гораздо более важные проблемы. Например, необходимость зарабатывать деньги, растить ребенка, учиться. Такая политика попустительства привела меня к плачевным результатам, однако самое главное – я остановилась, взяла себя в руки. И теперь я никогда не осуждаю женщин больших объемов, ведь никто не просыпается, поправившись на 20-50 килограммов за одну ночь.

Мои подруги отнеслись к переменам во мне философски. Нет, им нравится гораздо больше, как я сейчас выгляжу, но по большому счету для них мое похудение ничего не меняет. Если вы уменьшитесь в размерах, вы не научитесь дружить лучше. Конечно, попадались девушки и женщины, говорившие, что мне пора остановиться, когда я весила еще около 80 килограммов, однако это скорее знакомые. Близкие люди понимали, что для того, чтобы снова чувствовать себя комфортно, мне необходимо вернуться в «вес мечты».

Моя мама всегда считала, что я должна весить даже не 60, а 50 кг, но, послушай я ее, я бы, наверное, закончила свое похудение в кабинете у психиатра с диагнозом анорексия. Все-таки в «игре с килограммами» важно во время остановиться. Ну а что касается дочки, она была слишком мала (около двух лет), когда я закончила сбрасывать вес, и не успела осознать «глобальность метаморфоз», со мной произошедших. Ее часто «проверяют» телевизионщики и журналисты на предмет знания «женщины на фотографии». Стоит только достать мне фотоальбом, все начинают ее спрашивать: «А кто это?» Первое время она отвечала вполне логично: «Тетя», но, услышав разъяснения, что это мама до похудения, она решила не особенно вникать и теперь просто стеснительно опускает глаза, как только понимает, о чем сейчас пойдет речь. Ведь она ассоциирует понятие «мама» с моим нынешним образом. Для меня сегодня гораздо важнее уверенность в том, что она будет гордиться тем, как я выгляжу спустя 15-20 лет, когда мы пойдем с ней куда-нибудь вместе и никто не поверит, что мы не сестры.

Я и сама иногда не верю в то, что вся эта история происходила со мной. Бывает, что я подхожу к зеркалу, и пытаюсь вспомнить, как я себя ощущала, будучи на 60 кг больше… и не могу. Так странно, ведь я большую часть жизни боролась с лишним весом с переменным успехом, а потом за короткий срок во мне все словно преобразилось: ушел страх поправиться, самобичевание, критика, а вместе с ними и лишние килограммы. И воспринимаю я себя новую совершенно спокойно, как будто так и должно быть. Конечно, я не всегда бываю объективной. Со стороны себя оценивать вообще очень сложно. Я временами спрашиваю у мужа: «Насколько я толще, чем та девушка?», и получаю в ответ удивленный взгляд и фразу: «Ты в два раза худее!», хотя мне кажется, что это не так. В такие минуты я стараюсь, придя вечером домой, достать свои вещи из шкафа и напомнить себе о том, что мой размер выглядит теперь вот так.

Недавно я проводила встречу форума девушек, худеющих по системе «Минус 60», и попросила их рассказать о том, что изменилось в их жизни после похудения, несмотря на то, что они сбросили 10-20 кг, а не 60, как я. Все ответили приблизительно одинаково. Даже при незначительных потерях «вполне замужних дам» радует повышение внимания со стороны окружающих мужчин. Иногда оно очень помогает. Например, одна девушка рассказывала о приятном обхождении со стороны сотрудников ГИБДД после аварии, которые в прежние времена с ней лишь грубо огрызались.

Все были едины во мнении о том, что к зеркалу стали подходить чаще и с удовольствием, а не с ужасом пробегать его, как раньше. Отношение к себе в целом улучшилось, захотелось делать что-то для себя.

Но самое главное, – и это чувство лично меня не покидает уже никогда – появилась вера в то, что невозможное в этой жизни случается, и гораздо чаще, чем мы думаем. Когда я вижу, как меняется женщина, похудев на 10-20 килограммов, я каждый раз испытываю трепет, потому что знаю, что она перепробовала, казалось бы, все, надежда ее почти покинула, как вдруг что-то происходит, она находит свой путь и становится стройнее, красивее и счастливее. Ведь каждая достигнутая цель делает нас чуточку мудрее и успешнее…

Всем привет.

Думаю, любой человек, страдающий от лишнего веса, задумавшись, придет к выводу, о том, что сначала была нелюбовь к себе, самоедство, а уже в результате этого проблемы во внешности. Не знаю почему так происходит, в моей истории было так, папа частенько предъявлял претензии маме по поводу лишнего веса, бывало, говорил мне: «Тебе, наверное, неприятно, что мама толстая?». До его слов, я не замечала маминой полноты, родители оба крупные, меня это не смущало. А после папиных слов в голове поселилась мысль о том, что толстых не любят, что нужно непременно избежать такого состояния, ведь это худшее, что может с тобой случиться.

Стала присматриваться к себе, пришло понимание, что я не самая стройная из своих подруг. Только и жила тем, что постоянно себя с кем-то сравнивала. Лет в 14 впервые попробовала диету, которая называлась «Минус 10 кг за неделю». Сейчас я конечно же понимаю, что такое в принципе невозможно. Но тогда я была наивным ребенком. Помню, продержалась я на этой диете 3 дня, на четвертый стала, есть все подряд. Самое печальное, что тогда у меня не было реальных проблем с лишним весом, я не была тростиночкой, но вес был вполне нормальным. В подтверждение фото.

Тогда в моих мыслях все больше и больше поселялась мысль, что надо худеть, что я не такая стройная, как хотелось бы. Понимания как этого достичь, вообще не было. Все эти душевные метания пришлись как раз на момент пубертатного периода. Это странное время в нашей жизни, когда нас бросает из стороны в сторону, нет уверенности в себе, ты не знаешь, кто ты и что ты, страдаешь, ненавидишь себя. Как хорошо, что это время позади.

Продолжу свою историю, к моменту окончания 11го класса мой вес достиг 87 кг, при росте 176. Как же мне было тяжело в тот период, просто не хочется вспоминать.Вот она, тетя-Мотя

Выражение лица на этой фотографии отражает моё настроение в тот период времени. Здесь мне примерно 18 лет

Отмечу некоторые странные моменты. Я избегала своего отражения в зеркале, избегала фотоаппаратов, так не хотелось видеть себя во всей красе. В связи с этим было какое-то странное представление о своем внешнем виде, казалось, что я вроде бы не такая толстая. Я всеми силами пыталась избежать осознания проблемы – что теперь-то уж точно нужно худеть. В таком весе я прожила около 3х лет, конечно, искала всякие немыслимые способы похудения, пробовала их на себе, срывалась. Не было вообще адекватного представления о том насколько быстро можно сбросить вес, казалось: «Вот я ела, толстела несколько лет подряд, а теперь посижу 3 недели на диете и сброшу 20 кг». Теперь-то я понимаю, что это все из области фантастики. Но тогда хотелось все и сразу.

Теперь о том, как же мне все-таки удалось сбросить вес?

Главное, что я поняла – сначала нужно менять свои мысли. Успокоиться, поверить в себя, принять своё нынешнее состояние, не спешить, а спокойно начать действовать. Когда вы начнете придерживаться правильного образа жизни, придет спокойствие, появится уверенность, что вы на правильном пути. Да, сначала будет сильное желание скорей увидеть результат, не всегда он приходит моментально. Главное не сходить с пути, настроить себя на то, что вы уже на правильном пути, который непременно приведет вас к новой полноценной жизни.

Первые свои 5 кг я сбросила благодаря диете Кима Протасова. Она основана на поедании молочных продуктов и овощей, в принципе ничего сложного, как старт она была хороша. Я постепенно стала верить в успех своего похудения, стала изучать больше правильной информации, желание быть стройной перевесило мимолетные желания есть все подряд.

После того как ушли первые 5 кг, я стала искать и пробовать еще диеты, но все они были достаточно странные. У меня появился страх, что когда диета закончится, я снова наберу сброшенные килограммы. Ведь не буду же я всю жизнь придерживаться какой-нибудь банановой диеты.

Тогда я наткнулась на информацию о системе правильного питания, в то время она была не так популярна как сейчас. С одной стороны мне казалось довольно привлекательным питаться всю жизнь, осознанно выбирая продукты полезные для своего организма, с другой стороны, не могла свыкнуться с мыслью, что придется всю жизнь себя ограничивать.

Я всё-таки решила попробовать! Чему несказанно рада. Изучив информацию о том, какие продукты полезны, а какие вредны, я составила примерное меню на 2 дня, с учетом собственных вкусовых предпочтений.

Вот мое примерное меню

Вариант 1

Завтрак: Овсяная каша с бананом, или курагой, 50г. Орехов

Ланч: 150г творога и 1 яблоко

Обед: Рис или гречка 200г, куриная грудка 100г, овощной салат 150 г.

Ужин: Консервированный тунец без масла 100г, овощная замороженная смесь, приготовленная на пару 200г

За 2-3 часа до сна 1 стакан кефире

Вариант 2

Завтрак: Пшенная каша с грушей или ягодами, 2 хлебца с сыром

Ланч: 2 вареных яйца

Обед: Чечевица, или фасоль тушеные с овощами, зеленый салат

Ужин: Куриная грудка, 100 г. 1 огурец

На ночь все тот же кефир, или просто зеленый чай.

Рацион можно видоизменять с учетом времени года, например летом добавить больше фруктов (желательно в первой половине дня), зимой, когда хочется согреться, добавить горячие супы с бобовыми. Основные принципы, это простое чистое питание, исключить мучное и сладкое, жирные соусы, колбасы, полуфабрикаты. Когда вас распирает от желания съесть булочку, которая так вкусно пахнет, остановитесь на мгновение и подумайте, что она вам даст? Ведь удовольствие от её поедания будет длиться максимум 10 минут, а сколько времени понадобится, чтобы сжечь съеденные калории?

Такие нехитрые принципы помогли мне в первый месяц сбросить 5 кг. На весах я увидела цифру 75 кг. Тогда я еще не подключала спорт, просто старалась больше ходить, даже когда никуда не нужно было идти, я просто шла гулять, минимум 1,5 часа в день в быстром темпе.

В следующем месяце я решила подключать спорт, тогда не было знаний о том, что такое кардионагрузка, силовая тренировка. Я просто нашла старые американские видео по 8 минут на руки, пресс, ноги, ягодицы и старалась их ежедневно выполнять. Могу сказать, что эффект был, даже от таких простых упражнений, тело стало укрепляться, кожа подтягивалась. За второй месяц я сбросила еще 3 кг.

Тогда я еще была очень зациклена на цифрах, которые показывают весы. И моей целью было достичь веса 66 кг (нехитрая формула рост минус 110)

На правильном питании мне удалось достичь даже меньшего веса, то есть сбросить 16 кг за 5-6 месяцев. Первые 8-9 кг ушли быстро, а потом я уже теряла примерно по 1,5 кг в месяц.

Вот такого результата я достигла, на фото мой вес 64 кг

Сейчас, спустя 3 года, я также придерживаюсь принципов правильного питания, иногда бывают отступления, например в праздники, или когда хочется попробовать что-то действительно вкусное. Также я подключила интервальные тренировки, я действительно полюбила заниматься спортом, делаю это в первую очередь для повышения настроения. Кому интересно, занимаюсь по этим видео:

Обычно с утра, занимает всего 15 минут. Думаю, каждый найдет время.

В уходе за кожей во время похудения могу посоветовать вам массаж резиновыми банками (я делаю после душа, с оливковым или кокосовым маслом), а также кофейный скраб (в молотый кофе можно добавить морскую соль, пару капель эфирного масла апельсина). Обычно я делаю такой уход курсом в 2-3 недели, чередуя банки и скраб. Очень хорошо помогает избавиться от целлюлита.

Иногда использую покупные скрабы с разогревающим эффектом.

Подводя итог, могу сказать, что что-то произошло в моем сознании и мне уже не хочется сходить с выбранного пути, для меня он кажется естественным и единственно верным. Главное, что нужно попытаться изменить в своей голове, так это то что, еда это не главное наслаждение в жизни, и вы не сделаете свою жизнь менее яркой от того что откажете себе в куске торта.

Что изменилось в моей жизни после похудения? Появилась уверенность в себе и в собственной значимости. Появилась личная жизнь, теперь я жена и мама замечательного сына.(История моих родов) Даже не хочется думать, какой бы была сейчас моя жизнь, если бы я так и не взяла себя в руки

Всем у кого есть желание и необходимость сбросить вес, могу пожелать не откладывать это на завтра, на после праздников, до понедельника. Также советую не ставить себе целей — похудеть к свадьбе, к отпуску, или выпускному. Вдохновитесь идеей быть стройным здоровым человеком всю жизнь, родить здоровых счастливых детей, привить им правильные вкусовые привычки. Возможно, кому-то эти фразы покажутся банальными, но ведь жизнь проста и такие простые радости, как видеть себя стройную в зеркале, покупать в магазинах одежду, которая нравится, могут стать для вас составляющими счастья!

И в завершении мои фото до и после)

Верьте в себя! Начинайте путь к стройности уже сегодня. Желаю всем счастья!

Коррекция тела после похудения

Операции и процедуры

После значительного похудения многие люди страдают от обвисания кожи. В результате существенной потери веса кожа в определенной степени сокращается, но у многих пациентов остаются излишки кожи, которые выглядят, как складки.

Это зачастую приводит к снижению самооценки у пациентов. Некоторые из них начинают избегать общения с людьми и интимных отношений даже в большей степени, чем когда они страдали от лишнего веса. Зачастую это мешает и в повседневной деятельности. Например, большие складки кожи в районе живота могут мешать движению, вызывать инфекции, боли в спине. Они также искажают анатомию тела в зоне половых органов и могут мешать при интимной близости.
В последнее десятилетие развилась уникальная отрасль пластической хирургии, сочетающая в себе эстетическую хирургию и восстанавливающую пластическую хирургию, цель которой заключается в коррекции тела после значительной потери веса. Например, при операции по подтяжке живота мы не только удаляем излишки кожи, но и проводим пластику передней стенки живота и приподнимаем опустившуюся зону половых органов. После этих операций многие пациенты чувствуют, что они родились заново. Эти операции помогают им вернуть уверенность в себе и хорошо выглядеть, как в собственных глазах, так и в глазах окружающих.

Среди персонала отделения пластической хирургии медицинского центра Шамир — «Ассаф Арофе»  —  врачи, прошедшие специализацию в данной сфере в США.

Преимущество клиники – комплексный подход к потребностям организма

​Клиника коррекции тела медицинского центра Шамир — «Ассаф Арофе» предлагает наиболее прогрессивные процедуры по коррекции тела. Нашим основным преимуществом является комплексный подход — мы принимаем во внимание нужды организма в целом, а не только его отдельных участков.
 

• Пациенты с излишками кожи после значительной потери веса, проходят собеседование и тщательный осмотр, после чего им предлагается соответствующий план лечения, являющийся заключительным этапом в процессе похудения. Этот план составляется с учетом физического и медицинского состояния пациента (в соответствии с результатами проведенных анализов), а так же с учетом пожеланий пациента.
• Клиника предлагает широкий выбор процедур, включая уникальные операции по сложной коррекции ягодиц и груди.
• Холистический хирургический и медицинский подход с учетом медицинского, физического и душевного состояния пациентов, с индивидуальным составлением плана процедур, что делает возможным  быстрое восстановление и возвращение к полноценной и удовлетворяющей жизни.

Абдоминопластика

​В ходе этих операций удаляются излишки кожи и подкожных тканей из области живота («кожно-жировой «фартук»»). Также проводится подтяжка растянутых мышц брюшной стенки и, по необходимости, липосакция в различных участках, чтобы получить в результате плоский, подтянутый живот. В некоторых случаях излишки ткани подтягиваются в направлении талии и спины, и операция распространяется также и на эти участки, чтобы скорректировать всю окружность брюшной стенки и спины.

«Кожно-жировой фартук», от которого страдают многие люди, может негативно влиять на самооценку, создавать трудности при выборе одежды, соблюдении личной гигиены и при половых контактах. Как было описано выше, целями абдоминопластики являются удаление излишков кожи и коррекция стенки живота для существенного улучшения вида центральной части тела. Улучшение внешности и функциональности значительно влияет на самооценку, повышает уверенность в себе и настроение.

Подтяжка нижней части тела — Body lift

При подтяжке нижней части тела проводится коррекция живота, включая подтяжку мышц, коррекцию жировой ткани в районе талии и подтяжку кожи. Также проводится коррекция пупка, боковой части бедра и подтяжка ягодиц. Зачастую в зоне ягодиц добавляют объем с использованием собственной жировой ткани или ткани верхней части ягодиц. Форма ягодиц становится красивой и округлой, а на ощупь они будут мягкими и естественными. Использование прогрессивных методов общей и местной анестезии позволяет пациентам быстро восстановиться.

Подтяжка верхней части тела — Upper Body lift

Операции по коррекции рук, груди и спины для улучшения внешнего вида верхней части тела. 

• Операции плеч: эти операции предназначены для сужения окружности плеч и удаления отвисающих излишков кожи, которые в этой зоне могут доходить иногда до боковой грудной стенки, что требует расширения операции и на этот участок.
• Операции бедер: эти операции делятся на два вида, в зависимости от участка: боковая часть бедра корректируется посредством подтяжки нижней части тела, а внутренняя часть бедра корректируется операцией с липосакцией (по необходимости).
• Омоложение лица и шеи: коррекция дряблости кожи в районе лица и шеи после похудения проводится посредством подтяжки лба и бровей, коррекции верхних и/или нижних век, а также подтяжки кожи лица и шеи.
• Липосакция в различных частях тела: некоторым пациентам проводится удаление излишков жировой ткани для оформления различных частей тела по необходимости.

Операции на груди и молочной железе

​Женская грудь — еще один участок тела, подверженный изменениям в результате потери веса. Операция, соответствующая каждому конкретному случаю, может быть подобрана только после осмотра груди. Если грудь опустившаяся, но полная, можно ограничиться операцией по подтяжке груди. Если форма груди хорошая, но пациентка желает увеличить ее объем, врач может порекомендовать операцию по увеличению груди. В случае, если имеются излишки кожи в боковой грудной стенке, эти излишки ткани перемещают в грудь и увеличивают ее без необходимости в использовании силиконовых имплантатов.

У мужчин живот и грудь являются наиболее часто оперируемыми участками. Коррекция груди у мужчин производится посредством операций по удалению излишков жира (гинекомастия). Как у женщин, так и у мужчин иногда приходится расширять операцию до верхних участков спины, если и там имеются излишки кожи.

советов по снижению веса от людей, которые сбросили 100 фунтов и более

Джеймс Джонсон: потеря 160 фунтов

Джонсон был вдохновлен похудеть после страха перед врачом.Предоставлено Джеймсом Джонсоном

Джеймс Джонсон не был новичком в деле похудания. Фактически, 40-летний издатель трижды сильно терял в весе, только чтобы каждый раз возвращать его.

Однако на этот раз все было иначе. В 2016 году Джонсону сказали, что у него волчанка, и этот диагноз в сочетании с неправильным выбором питания привел к тому, что он набрал более 100 фунтов.Когда он набрал 300 фунтов, он знал, что ему нужно сбросить — и не терять — вес.

Полагая, что «единственный способ по-настоящему узнать, что вы едите неправильно, — это точно знать, что вы едите», Джонсон загрузил «Потерять!». Приложение. Используя этот инструмент для похудения, он мог подсчитывать калории, отслеживать свои упражнения, планировать приемы пищи и ставить личные цели. Он стал премиум-участником приложения и включил его в свой распорядок дня.

Несмотря на свою жесткую позицию в отношении диеты, Джонсон понимал, что похудание — это процесс, который требует времени.

«Я делал это шаг за шагом, следил за приемом пищи и постепенно включал упражнения в свой распорядок дня», — сказал INSIDER.

Шесть месяцев спустя Джонсон похудел на 120 фунтов, регулярно посещает тренажерный зал, и больше не полагается на лекарства от кровяного давления.

Что происходит, когда вы сильно худеете

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1. Getty
2. Getty
3. Getty
4. Getty
5. Getty
6. Getty
7. Getty
8. Getty
9. Getty
10. Getty
11. Getty
12. Getty

ИСТОЧНИКОВ:

Поведенческая медицина сна: «Вмешательство в образ жизни при нарушениях сна у людей с избыточным весом или ожирением.”

Гарвардская медицинская школа: «Снижение веса и жира на животе улучшает сон».

JAMA: «Продольное исследование умеренного изменения веса и нарушения дыхания во сне».

Клиника Мэйо: «Апноэ во сне».

Журнал питания, здоровья и старения: «Качество жизни и психическое здоровье пожилых людей, страдающих ожирением и хрупкостью: связи с вмешательством по снижению веса».

PLoS Biology: «Воспаление, вызванное ожирением, снижает обилие вкусовых рецепторов и препятствует обновлению.”

Текущее мнение в гастроэнтерологии: «Бариатрическая хирургия и вкус: новые механизмы потери веса».

Факты об ожирении: «Снижение веса, вызванное диетой, изменяет функциональные реакции мозга во время эпизодической задачи на память».

Ожирение: «Сексуальное функционирование и ожирение: обзор».

Международный журнал исследований импотенции: «Улучшение сексуального качества жизни после умеренной потери веса».

Центры по контролю и профилактике заболеваний: «Влияние избыточного веса и ожирения на здоровье.”

Национальный институт рака: «Ожирение и рак».

Johns Hopkins Medicine: «Контур тела после операции по снижению веса».

Государственный медицинский центр Огайо: «Как похудеть, не снижая метаболизма».

Современная биология: «Время приема пищи регулирует циркадную систему человека».

Рандомизированное контролируемое исследование: «Высокое потребление калорий за завтраком по сравнению с ужином по-разному влияет на потерю веса у женщин с избыточным весом и ожирением.”

Международный журнал ожирения: «Связь температуры тела с ожирением. Исследование CoLaus ».

Японский журнал физиологии: «Влияние диет на переносимость холода и метаболические реакции на холод у голодных крыс».

Вот 12 из самых невероятных преобразований потери веса всех времен… и их нужно увидеть, чтобы поверить в них — The Sun

ПОХУДЕНИЕ — непростая задача, но эти супертонкие модели являются живым доказательством того, что можно пройти драматическая трансформация.

После слез, пота и бесчисленных походов в спортзал эти потрясающие женщины продемонстрировали свои невероятные результаты.

Различные триггеры послужили толчком для этих дамских путешествий по снижению веса.

В то время как некоторые были слишком смущены, чтобы смотреть в зеркало, другим было стыдно, что они изменили свою жизнь своими партнерами.

И с тех пор, как они отказались от переедания, они не оглядывались назад.

Вот 12 самых невероятных снимков до и после похудания всех времен…

1.Дженнифер Эдвардс

15

Дженнифер Эдвардс набрала вес во время учебы в университете, но теперь она вдохновляет многих в фитнесе

15

Дженнифер также пересмотрела свою диету, переключившись на еще одну, более богатую белкомКредит: Caters News Agency

Певица, склонившая чашу весов на 18 STONE, каждый день писала свой вес на руке, чтобы шокировать себя, чтобы сбросить килограммы … и теперь она устраивает конкурсы бикини.

Дженнифер Эдвардс из Нью-Йорка, которая накапливала фунты в студенческие годы, отрицала это, пока ее не сбросили с американских горок за то, что она «слишком широка для езды».

Вынужденная смотреть правде в глаза, 26-летняя девушка наняла личного тренера и пересмотрела свою диету, что помогло ей сбросить пять с половиной камней.

Чтобы завершить свое невероятное преобразование, обученной джазовой певице шесть месяцев назад удалили 1,2 камня лишней кожи.

2. Хейли Смит

15

Хейли потеряла СЕМЬ стоун и стала намного стройнее и здоровее, чем была, когда ее парень сделал предложение

Хейли Смит, 24 года, Техас, почувствовала себя униженной, когда увидела свои «смущающие» фотографии с предложением, от которых она прослезилась.

В то время она весила колоссальные 19,8 камня, и она была в ужасе от своего размера, когда вернулись их специально заказанные снимки для помолвки.

Хейли поклялась похудеть к свадьбе, поэтому взялась за бег и сменила нездоровую диету на много фруктов и овощей.

С тех пор она сбросила семь камней и теперь работает фитнес-гуру и моделью в Instagram.

3. Тиффани Андерсон

15

Пристрастие Тиффани Андерсон к фастфуду заставило ее склонить чашу весов — 29 фунтов 7 фунтов… до того, как она решила изменить свою жизнь

Мама с ожирением, которая каждое утро ела восемь McDonald’s и тратила более тысячи фунтов на еду на вынос за месяц, продемонстрировала свое невероятное преобразование.

Тиффани Андерсон, 26 лет, из штата Юта, США, набрала 29 фунтов 7 фунтов благодаря пристрастию к фастфуду, когда она потребляла 11 000 калорий гамбургеров, пиццы и сладких напитков каждый день.

Мать двоих детей, работающая полный рабочий день, которая говорит, что из-за травм в детстве она переедала, перенесла операцию наложения желудка и мини-обходной желудочный анастомоз после того, как ее вес спровоцировал инсульт.

Теперь Тиффани до неузнаваемости после того, как сбросила 17-е, занимается сбором средств, чтобы оплатить операцию по удалению лишней кожи.

4. Джен Аткин

15

Джен Аткин потеряла невероятные восемь стоунов после того, как отказалась от своей диеты, состоящей из еды на вынос и нездоровой пищи

15

Джен регулярно посещает высокоинтенсивные занятия и крутится Фото: News Group Newspapers Ltd

Когда Джен Аткин бросил ее жених за девять месяцев до их свадьбе, она могла бы ударить по форме для печенья, но вместо этого она пошла в спортзал.

За следующие два года Джен потеряла восемь стоун, увеличившись с 17 до 9 фунтов и с 22 до десяти.

24-летняя девушка рассматривает это как окончательную месть — и теперь она снова нашла любовь с тем, кто разделяет ее страсть к упражнениям.

5. Бренна Александра

15

С тех пор Бренна поделилась фотографиями своего впечатляющего пути похудения в Instagram Фото: MEDIA DRUM WORLD

15

Бренна уменьшила свою фигуру 26 до стройного размера 10 Фото: MEDIA DRUM WORLD

Женщина сбросила впечатляющую пятикратность. полстона всего за 18 месяцев после того, как ее «растолкал» врач.

34-летняя Бренна Александер была предупреждена о том, что ее 17-килограммовый вес негативно сказывается на ее здоровье.

Супер-стройный Миннеаполис отказался от еды вне дома и теперь наслаждается домашней едой.

Выполнение силовых тренировок и кардио пять раз в неделю также помогло Бренне в ее пути к снижению веса.

После разговора со своим терапевтом она подтянула свое тело 26 размера до стройного размера 10.

6. Бриди Ричи

15

Бриди удалось сбросить 9,5 камня перед днём свадьбы.

Тучная будущая невеста, которая весила солидный 21 STONE, упала вдвое, чтобы поместиться в свадебное платье 12-го размера.

21-летняя Бриди Ричи из Квинсленда, Австралия, сумела сбросить колоссальные 9,5 камня после того, как взлетела до размера платья 24, из-за ее любви к сладкой и жирной фаст-фуд.

С помощью операции на желудке ей удалось сбросить впечатляющие 9,5 камня перед днем ​​свадьбы.

Чтобы поддерживать свою стройную фигуру, Бриди теперь любит домашние блюда и следит за тем, чтобы у нее всегда были под рукой полезные закуски.

7. Хейли Бинерт

15

Хейли сменила размер 18-20 на размер 8-10Кредит: Media Drum World

Женщина, которая прибавила в весе после того, как ее теперь уже бывший муж опьянел от жира, когда он был пьян, сбросила более шести с половиной камней, чтобы достичь идеального тела мести.

Наблюдатель за питомником Хейли Бинерт, 27 лет, из Калифорнии описала себя как всегда «немного пухленькую» и изо всех сил пыталась в токсичных отношениях со своим бывшим мужем, который постоянно ее унижал.

Этот деструктивный цикл заставил Хейли перекусить и раздуть до 16 фунтов 3 фунта и размера 18-20.

Поклонник фитнеса заменил мусор и сахар на блюда из нежирной индейки, курицы, рыбы и овощей. Сейчас она в супер-спортивной форме 10 фунтов 5 фунтов и британский размер 8-10.

8. Кортни Магуайр

15

Кортни достигла отметки 22 стоуна и боролась с проблемами со здоровьем, прежде чем решила внести изменения

Женщина, которая весила 22 камня и была настолько большой, что только ФЕТИШИСТЫ хотели встречаться с ней, похудела на 11 стоун 7 фунтов, а затем отпраздновала свою новую фигуру получить работу сисек.

30-летняя Кортни Магуайр из Хьюстона, штат Техас, США, боролась с алкоголизмом и пищевой зависимостью и была на 22 камня в своем максимальном весе.

Отказавшись от выпивки, супертонкая женщина также пообещала уменьшить размер порций.

Она придерживалась строгой диеты и начала регулярно заниматься спортом, сумев сбросить 11 стоун 7 фунтов.

9. Рут Дадли

15

Рут Дадли была влогером размером 28, 25 фунтов плюс 7 фунтов, гордилась своими формами

Влогер Рут Дадли много лет снимала видео о моде больших размеров.

В самом тяжелом возрасте онлайн-звезда была 28-го размера, а вес — 25 фунтов 7 фунтов.

Но после тяжелого диагноза перед диабетом Рут знала, что ей нужно выздороветь.

После того, как она отказалась от двух литров газированного апельсина, которые она пила каждый день, и отказалась от нездоровой пищи, теперь она весит здоровые 11 фунтов 8 фунтов.

10. Кристина Джордан

15

Кристина теперь дает советы по фитнесу другим худеющим на своей странице в Instagram

Женщина в возрасте 19 лет, которая была опозорена в Диснейленде и отказалась участвовать в аттракционе, потеряла половину своего веса и теперь дает уроки фитнеса в Интернете.

34-летняя Кристина Джордан была на семейной поездке в тематический парк в Калифорнии, когда ей сказали, что она не может покататься на американских горках Индианы Джонса, потому что ремень безопасности не подходит.

Унизительный момент заставил маму троих из Аризоны изменить свою жизнь — и потерять 9 стоунов 7 фунтов.

Преобразование побудило ее вдохновить других, и теперь она делится своими советами по фитнесу и диете на своей странице в Instagram, fitbodyweightloss.

Она также получила образование диетолога, у нее тысячи подписчиков в Интернете, что сделало ее звездой социальных сетей.

11. Матильда Броберг

15

При ИМТ 40,6 — врачи рекомендуют 18.5-25 — Матильда клинически страдала ожирением

Студентка с опасным избыточным весом превратилась в модель спортивной одежды после того, как сбросила половину своего веса, съев пищу только с чайной ложки.

Матильда Броберг, 21 год, из Дании, отказалась от огромной дневной диеты в 3500 калорий и стала переедать обеды, достаточные для двух человек, чтобы сбросить вес.

Ее проверка реальности произошла, когда ее отвернули от катания на американских горках, поскольку она была слишком большой, чтобы наслаждаться аттракционом, поскольку она с трудом могла обернуть ремни безопасности вокруг себя.

Затем она пообещала отказаться от своих любимых закусок, включая чипсы, шоколад и сладости, и сумела потерять девять стоунов в течение следующих четырех лет.

Сейчас она весит всего 10,5 фунтов и, после того, как выплескивалась на подтяжку живота, чтобы удалить лишнюю кожу, стала моделью спортивной одежды и каталога.

12. Шеннон Коверт

15

Шеннон полностью увлекался едой на вынос, ставя чашу весов на 26 стоун.

Бывшая любительница выпивки махнула рукой 15 Стоун и ее МУЖУ, потому что она утверждает, что он не мог выдержать столько внимания, которое она получила после похудания.

30-летняя Шеннон Коверт отметила более 26 баллов в своем максимальном весе из-за нездоровой диеты, которая включала в себя 10 едок на вынос в неделю.

Она начала свой путь по снижению веса в июне 2014 года, весив 26 фунтов 5 фунтов, и перенесла операцию рукавной резекции желудка в январе 2015 года.

Шеннон достигла своей цели в весе 11-8 фунтов в ноябре 2015 года и с тех пор поддерживает свой вес и продолжает поддерживать свою новую фигуру в тонусе.

Но, по ее словам, ее партнер не смог справиться с ее драматической трансформацией, и Шеннон ушла от него в январе 2016 года.

Историй успеха в похудании: преобразования до и после

Пусть эти истории успеха в похудении вдохновят вас на путь к лучшему здоровью.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Поднимите руку, если это звучит знакомо: это первый день вашего пути к снижению веса, и вы никогда не чувствовали себя более мотивированными. У вас есть цель и план, как ее достичь, и кажется, что ничто не сможет вас остановить. У тебя есть. Есть. Этот.

Это фанатичное отношение поддерживает вас в течение недели или, может быть, даже двух, а затем вы попадаете в затруднительное положение.Возможно, стресс на работе заставляет вас переедать, или из-за конфликта в расписании вы не можете попасть в спортзал. Или, может быть, результаты, которые вы увидели вначале, начали замедляться, и ваша стойкость ума пострадала.

Эти люди были там, сделали это — и вышли с другой стороны.

Если ваша мотивация ослабевает, черпайте вдохновение в этих историях успеха в похудании, в которых снимаются люди, преодолевшие всевозможные личные препятствия, чтобы успешно преобразовать свое тело и свое здоровье.

Истории успеха женщин в похудении

Женщины рассказывают о простых изменениях, которые помогли им похудеть.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Женщины сталкиваются с собственными физическими проблемами, пытаясь похудеть, и тогда в игру могут вступать такие факторы, как возраст, семейные обязанности и повседневные стрессоры. Но женщины тоже сильны и выносливы, а это значит, что эти препятствия не подходят для женщины, которая настроена на их преодоление.

Эти качества определенно демонстрируются в этих историях успеха в похудании — от Рэйчел Ниппер, которая похудела на 70 фунтов в возрасте 49 лет, до Рэйчел Шарп, которая связывает свою невероятную потерю веса на 108 фунтов благодаря голоданию через день — и показывает, какие женщины могут достичь, когда ставят цели и придерживаются их.

Истории успеха мужчин в похудении

Получите советы по снижению веса от мужчин, рассказывая их собственные истории о похудании до и после.

Кредит изображения: LIVESTRONG.com Creative

Каждый парень (каждый!) Индивидуален, и у мужчин нет единого «правильного» способа похудеть. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Имея это в виду, мы обратились к мужчинам с вдохновляющими историями о похудании, чтобы поделиться своими успехами и пошаговыми планами, которым они следовали, чтобы стать здоровым.

Для Джеффри Хэдли сокращение количества полуфабрикатов и ежедневная ходьба были двумя ключевыми факторами, которые помогли ему сбросить 100 фунтов за год.Для Дэниела Джонса стало возможным сбросить 60 фунтов после того, как он перешел на периодическое голодание и начал бегать.

Истории послеродового похудания

Эти сильные мамы преобразили свое тело после беременности.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Женщины сталкиваются с большим количеством социальных ожиданий, когда дело касается их веса, но это давление может стать еще более сфокусированным после беременности.

Между заголовками таблоидов, восхваляющими знаменитых мам за то, что они «возвращаются в норму после родов», и, казалось бы, бесконечным потоком влиятельных лиц в Instagram, демонстрирующих шесть упаковок всего лишь через несколько мгновений после родов, может быть трудно сохранить реалистичный взгляд на послеродовую потерю веса.

Вот почему мы попросили мам поделиться своими историями, проблемами и всем остальным. Маранда Бойтер преодолела годы нездорового питания, чтобы сбросить 100 фунтов после беременности, а Лорен Мид сбросила более 200 фунтов, несмотря на множество проблем со здоровьем. Они не похудели в одночасье, но они доказывают, чего можно добиться, если внести небольшие здоровые изменения.

Истории похудения, ориентированные на фитнес

Поиск устойчивого фитнес-плана помог этим людям сбросить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Нет сомнений в том, что питание имеет решающее значение для похудания. Ключ к успеху — это рациональная диета для похудения, соответствующая вашему образу жизни.

Но для некоторых людей поиск режима упражнений, который они любят, также является центральным для похудания и, что не менее важно, удержания их от нормы.

Это легче сказать, чем сделать, особенно если вы новичок в тренировках.Но у нас есть доказательства того, что это возможно: возьмем Керри Хван, которая перешла от почти неспособности ходить вокруг квартала к становой тяге 300 фунтов.

Истории успеха хирургии похудания

Бариатрическая хирургия подходит не всем, но она привела к успеху этих людей в похудании.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Любой, кто говорит, что бариатрическая хирургия — это «легкий выход», когда дело доходит до похудания, явно не имел в этом никакого опыта.Операция по снижению веса является сложной как умственно, так и физически, и, как подтвердит любой, кто прошел через нее, решение не следует принимать легкомысленно.

Но для тех, кто соответствует требованиям и привержен этому процессу — и принимает связанные с этим изменения в образе жизни — бариатрическая хирургия может изменить жизнь. Это не только помогает сбросить вес, но и может стать трамплином для перехода к совершенно новому и более здоровому образу жизни.

«Чрезвычайная потеря веса казалась такой недостижимой.Я видела людей с их трансформациями и думала: «Это никогда не могла быть я», — говорит Тина Минасян, потерявшая 171 фунт после операции рукавной резекции желудка. . Все борются, это тяжелая работа, но, мальчик, в конце концов, это сладко «.

У вас уменьшаются в размерах ноги, когда вы худеете?

Жизнь может быть занята, что иногда может привести к тому, что вы наберете несколько лишних килограммов. Это вполне понятно, поскольку жизненные трудности, включая работу, семью и друзей, могут отнимать у вас много времени и энергии.Если вы решили сбросить лишние килограммы с помощью диеты и упражнений, вы можете быть удивлены, увидев, что с ваших бедер и бедер снижается не только вес. Вы можете задаться вопросом, сжимаются ли ваши ноги, когда вы худеете? Фактически, потеря веса также может повлиять на размер ваших ног, но, возможно, не по тем причинам, которые вы думаете.

Большинство людей планируют приобрести новый гардероб, так как их брюки и рубашки могут ослабнуть из-за похудания, но новая обувь — это то, чего вы, возможно, не ожидали. Значительная потеря веса может привести к уменьшению размера обуви.Когда вы худеете, вы теряете его по всему телу, включая такие места, как руки и ноги.

Лишние килограммы и влияние на ноги

В то время как пара лишних килограммов может не оказать значительного воздействия на ваше тело, упаковка большого количества лишнего веса может повлиять на ваши ноги. Для людей с избыточным весом или ожирением дополнительный вес может негативно повлиять на их способность нормально функционировать и оставаться сильными. Это связано с тем, что лишний вес способствует возникновению нескольких структурных проблем, таких как боль в пятках или артрит.

Избыточный вес растягивает соединительные ткани стопы, что создает дополнительную нагрузку на мышцы стопы. Он также может истирать подушечки из натурального жира, которые смягчают ваши ноги и поглощают удары, когда вы делаете шаги или стоите в течение длительного времени.

Похудание и ноги

Одно из главных преимуществ похудания — это влияние на ваше общее состояние здоровья. Тем не менее, еще один отличный бонус — потеря веса может уменьшить влияние лишнего веса на ваши ноги.Если вы испытали боль, отек или нарушение кровообращения в ногах, похудание, вероятно, поможет решить эти проблемы. Давление, которое дополнительный вес может оказывать на ваши ноги, может причинить вам боль и повлиять на силу и здоровье ваших ног.

В зависимости от того, сколько веса вы сбросите, ваша обувь может казаться более свободной. Структура вашей стопы не сморщилась, и ее каркас остался прежним. Однако потеря веса может привести к потере жира на ногах и уменьшению воспаления.Избыточный жир может вызвать воспаление в ногах, и оба фактора способствуют увеличению стопы.

Физические упражнения и боль в ногах

Если вы испытываете боль в ногах и пытаетесь похудеть, это может оказаться трудным. Многие виды упражнений могут усилить боль в ногах, что затрудняет сохранение мотивации. Вы также можете подвергнуться риску получения дальнейших травм, что может полностью подорвать ваш режим похудания. Ниже вы найдете несколько советов, как придерживаться своего плана похудания, не повредив ноги.

упражнение:

Упражнения с малой ударной нагрузкой необходимы тем, у кого боли в ногах. Водная аэробика, плавание, йога и прогулки — отличные места для начала. Поговорите со своим ортопедом и врачом, чтобы убедиться, что это сработает для вас.

Шагов:

Если вы можете спокойно передвигаться и ходить, делайте 10 000 шагов в день. Даже без интенсивных упражнений увеличение подвижности может сжечь калории и помочь сбросить лишний вес.

Диета:

Многие диетологи и эксперты в области здравоохранения скажут вам, что потеря веса происходит на кухне.Теперь вам не нужно переходить на последнюю диету или полностью исключать все свои любимые продукты. Просто следите за тем, что вы едите, и убедитесь, что получаете свою долю фруктов, овощей, нежирных белков и полезных углеводов. Снизьте потребление жиров, обработанных пищевых продуктов и лишнего сахара.

Боль в стопе или лодыжке

Если у вас болит стопа или лодыжка, и вы не можете избавиться от нее, возможно, пришло время обратиться к специалисту. Когда вы прибавили в весе и у вас появятся боли в ногах, специалист может помочь вам вернуться на правильный путь, не нанося себе дальнейших травм.

Если вы похудели, но по-прежнему испытываете боль в ногах, у вас может быть более серьезная проблема с руками, которую специалист должен диагностировать и лечить. Ниже вы найдете несколько симптомов, которые должны предупредить вас о том, что пора записываться на прием. Если вы чувствуете что-либо из следующего в голени, лодыжке или стопе, обратитесь к специалисту:

• Боль, длящаяся более 3-4 дней, затрудняющая регулярное движение;
• Отек, который не проходит после домашних процедур, таких как обледенение, отдых или подъем;
• Покраснение, тепло, нежность или жжение; или
• Онемение или покалывание.

Доктор Джамшидиния в Лос-Анджелесе

Если вы испытываете боль в стопе или лодыжке, обратитесь к доктору Джамшидиниа из Джамфита. Он сертифицированный хирург стопы, прошедший обучение во всех областях хирургии и лечения стопы и голеностопного сустава. Доктор Джамшидиния и его команда верят в комплексный уход за пациентами и стремятся вернуть вам полное здоровье. Свяжитесь с Jamfeet сегодня, если у вас возникнут какие-либо проблемы со стопой или лодыжкой!

История похудания: «Я похудела на 21 килограмм всего за 10 месяцев, и теперь люди говорят:« Хумэ бхи, советы по снижению веса, дедо! »

Что вы делаете, когда достигаете дна? Что ж, 21-летний Самикша Наги знал это был только один путь — встать и двинуться с места.Она поняла, что, когда вы не заботитесь о себе, в конечном итоге страдает ваше здоровье. Самекша знала, что ей нужно похудеть, если она хочет носить одежду по своему выбору и снова чувствовать себя здоровой! Ее история похудания вдохновляет на то, что независимо от того, где вы находитесь и чем занимаетесь, все возможно, если вы настроитесь на это.

Имя: Самикша Наги


Профессия: Студент

Возраст: 21 год

Высота: 5 футов 3 дюйма


Максимальный зарегистрированный вес: 76.6 кг

Потеря веса: 21 кг

Продолжительность похудения: 10 месяцев

Поворотный момент: Было время, когда я совершенно не заботился о своем здоровье и весе и ел нездоровую пищу, не задумываясь о ее последствиях. Вскоре килограммы начали накапливаться, моя одежда стала теснее, а мое здоровье стало терпеть неудачу из-за нездорового образа жизни. Люди начали передавать нежелательные комментарии о моем весе, и я понял, что этого достаточно.Я знал, что мне нужно вернуться в форму, поэтому я начал свой путь похудания и не оглядывался назад!

Мой завтрак: Я все время переключаю свой завтрак между далия, бесан чила, вареные яйца, омлеты и бутерброды (только черный хлеб).


Мой обед: На обед у меня есть миска, полная овощей, 1-2 чапати, порция салата и миска йогурта.

Мой ужин: Когда я начал тренироваться, у меня был только желтый или зеленый дал кичди на ужин в течение целого месяца.Теперь у меня есть 1 чапати, миска овощей, миска дала и чашка молока.

Обед перед тренировкой: 1 банан или банановый коктейль

Еда после тренировки: Я тренируюсь вечером, а потом ем ужин


Я балуюсь: Я ем все, что чувствую, в течение моих чит-дней, но не забываю придерживаться соответствующей диеты на предстоящей неделе. Изначально я боялся брать чит-дней или читмил, но я научился соответствующим образом корректировать свою диету.

Моя тренировка: Я считаю, что ваша тренировка должна быть адаптирована к вашим потребностям и тому, что вам нравится делать, чтобы она не казалась обузой. Итак, моя программа тренировок включает зумбу, HIIT и силовые тренировки, 3 альтернативных дня в неделю по 1,5 часа в день. Мне очень нравятся тренировки!

Низкокалорийные рецепты Клянусь: Кукуруза, черная и ореховая кукуруза стали моими лучшими друзьями в этом путешествии по снижению веса!

Секреты фитнеса, которые я раскрыл: В прошлом я много раз пытался похудеть, но мне так и не удалось.После многих неудачных попыток я узнал 4 основных секрета похудения. Эти секреты — целеустремленность, сила воли, терпение и здоровое питание. Несмотря на то, что тренировки очень важны для похудения и обретения формы, вы не сможете достичь этой цели без сильной силы воли и целеустремленности. Вам нужно придерживаться здоровой и питательной диеты, а не переедать.

Как сохранить мотивацию? Ответ довольно прост: именно результаты заставляют меня двигаться вперед и мотивируют двигаться дальше в моем путешествии по снижению веса.Более того, это невероятно потрясающе, когда люди хвалят тебя по поводу похудания и говорят что-то вроде: «Дааа, китни патли хо гайи хоум! Советы по похудению Hume bhi dedo! » Кроме того, когда я вижу свою старую одежду, это вселяет во меня уверенность и делает меня счастливой.

Как убедиться, что вы не теряете фокус? Нельзя отрицать, что каждый в какой-то момент чувствует себя немного подавленным и может легко отклониться от своих целей в фитнесе. В моем случае, когда я чувствовал себя подавленным, я прислушивался к своему телу и понимал, чего оно хочет.По мере того, как я делал это, мой уровень энергии повышался, и я чувствовал себя мотивированным для достижения своих целей в фитнесе.


Что самое сложное в лишнем весе? Думаю, я говорю от имени большинства девушек, когда говорю, что самая сложная часть лишнего веса — это то, что вам очень плохо, что вы не можете поместиться в одежду по вашему выбору, когда идете за покупками. Следовательно, все лишние килограммы, которые я накопил за эти годы, действительно подорвали мою самооценку и уверенность в себе.Более того, я все время чувствовал себя вялым и очень легко болел.

Каким вы видите себя в следующие 10 лет? Я считаю себя подтянутым и здоровым человеком, который продолжал бы работать над достижением целей в фитнесе и придерживался здорового образа жизни.


Какие изменения в образе жизни вы внесли? Одно из самых важных изменений в образе жизни, которое я внес во время этого путешествия, — это перестать есть большие порции пищи. Я взял за правило строго считать свои порции еды и есть только домашнюю еду.Моей самой большой проблемой было перестать есть шоколад и выпечку, поскольку я был полным пристрастием к сладкому. Постепенно я преодолела и эту привычку.

Какая для вас самая низкая точка? Когда я не мог похудеть даже после месяца строгой диеты и тренировок, я был настолько демотивирован, что почти бросил свой путь похудания. Однако даже в самые тяжелые времена очень важно сохранять терпение и тренироваться.

Уроки, извлеченные из похудания: На пути к похуданию я понял, что похудеть не так сложно, как может показаться вначале.Учитывая, что это не самая легкая задача в мире, но в этом мире нет ничего, чего бы вы не смогли достичь, если бы к этому приложили свое сердце. Когда вы, наконец, сделаете это, вы испытаете ни с чем не сравнимую радость и счастье.

Если у вас тоже есть история похудения, чтобы поделиться, отправьте ее нам по адресу [email protected]

До и после похудания

Пытаетесь ли вы сбросить вес ребенка или сбросить лишние килограммы, которые со временем нарастали, всегда непросто изменить весы.Но эти работающие мамы являются источником вдохновения, которое может вам понадобиться, чтобы внести изменения в здоровый образ жизни, на которые способны даже работающие мамы, у которых мало времени. Вот стратегии, которые помогли им похудеть.

Вероника

Возраст: 34
Мать: Два мальчика, 11 и 13 лет
Работа: Юридический секретарь
Город: Сакраменто, Калифорния
Всего потеряно фунтов: 75

«Я смогла похудеть, уделяя больше внимания тому, что я ем, и своему уровню активности.Я начал использовать приложение для отслеживания приема пищи и счетчик шагов, чтобы отслеживать свою активность. Мои коллеги меня поддерживали и часто присоединялись ко мне на прогулке во время перерывов. Каждый шаг на счету! Я все еще ходил с ними обедать, но я искал в меню более здоровые варианты и отслеживал, что я ем. Мои мальчики тоже меня поддерживали, и они присоединялись ко мне в занятиях после работы. Им понравилось, что у меня появилось больше энергии, чтобы делать что-то ».

Брианна Бернар

Возраст: 32
Мама: Тай, 5
Работа: Персональный тренер и тренер по питанию
Город: Миннеаполис, Миннесота
Всего потеряно фунтов: 107

«После набора 70 фунтов во время беременности мой вес увеличился до 245 фунтов.Прежде чем я это узнал, Тай был почти один . Я не тренировался и не смотрел, что ем весь год, и мой вес не сдвинулся с места. Я стоял в очереди у кассы продуктового магазина и взял номер журнала People Magazine «Как они потеряли 100 фунтов». Внутри я нашел историю Дон Брайант, которая тоже была из Миннеаполиса. За год до этого она наняла Джейсона Бургуна, владельца и ведущего тренера Bodies by Burgoon, в качестве своего личного тренера, и он помог ей сбросить 130 фунтов. Я подумала, могут ли этот спортзал и этот мужчина так сильно повлиять на жизнь и здоровье этой женщины… тогда, может быть, он тоже сможет мне помочь. Я позвонил. Я начал тренироваться с Джейсоном три дня в неделю. Я начал регистрировать свою еду в My Fitness Pal, выпивал галлон воды каждый день и ел небольшими порциями, состоящими из нежирных белков, овощей и полезных жиров, каждые два-три часа. Год спустя я похудел на 100 фунтов. Это вдохновило меня стать личным тренером и тренером по питанию и помогать другим определять, что для них значит сильное ».

Таниша Вашингтон

Возраст: 25
Мама: Лиам, 4
Работа: Старший аналитик рисков
Город: Остин, Техас
Всего потерянных фунтов: 106

«В возрасте 21 года, когда я училась на последнем курсе четырехлетнего университета, я узнала, что беременна, и очень испугалась.Вскоре после этого я также обнаружила, что собираюсь стать матерью-одиночкой, и это была одна из самых сложных таблеток, которые мне когда-либо приходилось глотать. Благодаря поддержке семьи и друзей у меня была прекрасная беременность, и в декабре 2013 года я родила здорового мальчика по имени Лиам. Я хотела быть для него лучшим родителем, которым могла бы быть, тем более, что делала это одна, поэтому я решила: после того, как всю жизнь боролась с лишним весом, чтобы наконец поправиться. Я начал с того, что убрал продукты, которые употреблял в своем теле, и принял низкоуглеводный образ жизни Аткинса, употребляя умеренное количество здоровых жиров, углеводов с высоким содержанием клетчатки и оптимального количества белков.Я исключил все рафинированные углеводы, такие как белый рис, макароны, хлеб и сладости. Я ел много зеленых листовых овощей и фруктов. Я постоянно предлагал себе здоровое разнообразие развлечений и вкусных блюд, которые никогда не оставляли меня лишенным или ограниченным. Я потерял 40 фунтов, прежде чем начал тренироваться! Когда я пошел в тренажерный зал и начал HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и силовые тренировки в дополнение к здоровой диете, я смог похудеть всего за один год ».

Робин Шаффнер

Возраст: 37
Мама: Кали, 17 лет, и Паркер, 2
Работа: Администратор фумигации
Город: Камарилло, Калифорния
Общая потеря веса: 56.5

«Я начал работу с Weight Watchers в июне 2015 года, и к декабрю 2015 года я похудел на 30 фунтов, следуя плану и подсчитывая очки. Я гулял каждый день после работы и совершал короткие прогулки во время перерывов на работе. Затем мой отец скончался в В феврале 2016 года моя потеря веса прекратилась. Я поправилась примерно на пять фунтов и была почти готова бросить курить. Но в августе 2016 года я решила вернуться на правильный путь. Когда я снова начала отслеживать свои приемы пищи, вес только начался. Люди, следящие за фигурой, удивительны, потому что это не диета! Они показывают вам, как вести здоровый образ жизни, призывая вас есть с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара, насыщенных жиров и углеводов.Они также побуждают вас уделять больше времени себе. Будьте здоровы и счастливы изнутри! »

Донна Грант-Пейдж

Возраст: 47
Мама: Брианна, 22 года, Ханна, 10 лет, и Джексон, 7 лет
Работа: Факультет адъюнктуры
Город: Линчберг, Вирджиния
Всего потеряно фунтов: 125

«Я был пограничным диабетом, и моя мама даже предложила операцию обходного желудочного анастомоза, поэтому я решил попробовать Аткинса и вести низкоуглеводный образ жизни с целью вернуться в школу и выглядеть совершенно иначе.Я уменьшил общее количество чистых углеводов и убрал сахар из своего рациона. Я также воспользовался возможностями активного отдыха, которые может предложить Линчбург. В сентябре ученики меня даже не узнали! Увидев, что вес падает, я начал тренироваться с тренером в Planet Fitness, пробежал свой первый забег на 5 км в Линчбурге в Индейке и начал ходить с детьми по тропам Блэкуотер-Крик. Но самым большим достижением я горжусь тем, что я вдохновил свою дочь начать худеть — она ​​потеряла 50 фунтов и продолжает считать.”

Эстер Холландер

Возраст: 40
Мама: Авраам, 11 лет, Якир, 7 лет
Работа: Медицинский тренер и независимый специалист по связям с общественностью
Город: Тинек, Нью-Джерси
Общая потеря веса: 173

«Моя мотивация похудеть была связана с ухудшением физического и психического здоровья. Помимо того, что я был расстроен своей внешностью, мое тело начинало бунтовать, и болезни, связанные с ожирением, начинали нарастать.Я уклонялся от общественной деятельности, потому что боролся с самооценкой. Я начал программу Take Shape For Life и был так счастлив, что нашел программу со структурой и встроенной поддержкой сообщества — я никогда не чувствовал себя одиноким. Мой тренер по здоровью мотивировал, направил и воодушевил меня и заставил поверить в то, что я могу добиться успеха. Я стал более счастливым, энергичным, более вовлеченным во все аспекты жизни. Я более активен со своей семьей и открыт для новых впечатлений — тех, которые раньше были для меня закрыты.Я тренируюсь с большей интенсивностью и чувствую себя рок-звездой в Zumba! Я бегаю трусцой. Я встаю с дивана и, не задумываясь, бегаю вверх и вниз по лестнице. Я занимаюсь спортом со своими детьми. Я готовлю более здоровую пищу ».

Саманта Саттон

Возраст: 32
Мама: Терри, 10 лет, Кэмерон, 8, и Остин, 4
Работа: Координатор приема заказов, предоставление комплекса CB в Spectrum Enterprise
Город: Сиракузы, Нью-Йорк
Всего потеряно фунтов: 48

«Весонаблюдатели помогли мне научиться сочетать работу и потерю веса, найдя рецепты, которые были бы полезны для всей семьи.Это избавило от необходимости готовить два приема пищи отдельно после работы. Я обедаю за своим столом и гуляю в обеденное время и в перерывах. Это позволяет мне делать больше шагов в течение дня ».

Дженн Эспиноза-Госвами

Возраст: 38
Мама: Джейд, 13 лет, и Аша, 6 лет
Работа: Мотивационный оратор
Город: Миннеаполис, Миннесота
Всего потеряно фунтов: 115

«Секрет снижения веса ребенка во время работы полный рабочий день заключался в том, чтобы есть настоящую пищу — без коктейлей и добавок, готовить еду заранее и действовать медленно.Я сбалансировал все свои блюда, чтобы в них было сочетание белков, жиров и углеводов. Что касается приготовления еды, это было очень важно! После того, как мои дети ложились спать, я запекала овощи и мясо в духовке с оливковым маслом и приправой, например, чесноком, розмарином, орегано, и запекала при 425 градусах за 25 минут. Затем я готовил яичные кексы, банановые кексы без муки или такие закуски, как жареный нут. Вся подготовка займет от 30 до 60 минут. Я готовил эту еду каждые два-три дня, а не весь день в воскресенье. Это позволило получить большее разнообразие и более свежие ингредиенты, а также я мог взять и уйти во время сумасшедшей напряженной утренней спешки за едой на следующий день на работе.Кроме того, я включил как HIIT, так и силовые тренировки, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок в 5:30 утра по будням, используя свое домашнее снаряжение: гантели, эспандеры, основной мяч и гири. Вам не нужно жертвовать временем, проведенным с семьей или карьерой, чтобы похудеть. Я тому доказательство.

кДж Landis

Возраст: 52
Мама: Голден, 16 лет, и Шалфей, 12
Работа: Ночной официант в ресторане отеля и тренер по оздоровлению, личный тренер, автор, инструктор по упражнениям и мотивационный спикер днем
Город: Сан-Франциско, Калифорния
Всего потеряно фунтов: 50

«Меня вдохновило похудеть, потому что я немного прибавляла каждый год, когда мне было за тридцать или за сорок, особенно после рождения детей.Я похудела с помощью природного гормона беременности ХГЧ, ела только зеленые овощи, белую рыбу и морепродукты и пила галлон воды в день. Я всегда был очень активен и годами имел сертифицированные сертификаты о личном обучении. Теперь я избавляюсь от лишнего веса, занимаясь пешими прогулками, йогой, ходьбой, поднятием тяжестей и официанткой по вечерам. Я ем чистую и зелень 80 процентов времени и разрешаю угощения — заметьте, я не называю их читами — 20 процентов времени. Я по-прежнему пью много воды, медитирую и улыбаюсь сам себе каждый день! Мои лучшие советы — постепенно увеличивать потребление воды до галлона воды в день и добавлять лимон или огурцы.Таким образом вы сможете определить, действительно ли вы голодны или просто голодны социально и эмоционально ».

Вера МакКинни

Возраст: 50
Мама: Донован, 29 лет, Камилла, 23 года, и падчерица Маурисия, 23 года
Работа: Сотрудник почтовой службы США
Город: Индианаполис
Всего потеряно фунтов: 42

«Я похудела, тренируясь с личным тренером, но вес не уменьшался, пока я не изменил свои пищевые привычки.Мне сработала очень специфическая диета, состоящая из овсянки и яйца по утрам, а также смузи, рыбы и овощей в правильных порциях. Вода также имеет решающее значение. Самая важная часть похудения — это ежедневное планирование и приготовление еды ».

Верник Попат

Возраст: 34
Мама: Санум, 7 лет, и Сохум, 3 года
Работа: Финансовый директор PlantOGram.com, онлайн-компании по экологически чистым подаркам
Город: Уиндермир, Флорида
Всего фунтов потерян: 13

«Я сбросил вес своего ребенка с помощью P90x, Insanity и PiYo в YMCA — все они имеют отличную систему кардио и плиометрики.Количество повторений низкое, а уровень интенсивности высокий, поэтому, когда я заканчиваю одно повторение, я чувствую себя готовым сделать все остальное. Я бы сказал себе, что нужно сделать еще один. Также полезно иметь отличного инструктора; мой инструктор буквально сделает всю работу с вами. Вот что побуждает меня делать больше. Сейчас я нахожусь на таком уровне, что могу не отставать от нашего группового инструктора, и это потрясающе. Я давно не ощущал этого живым. Я вегетарианец, и мы любим углеводы, так что это было немного сложно, особенно после кардио.Вы чувствуете, что голодаете. Я сократил углеводы — без хлеба и макарон — и просто добавил больше овощей и соков холодного отжима, чтобы получить дополнительные витамины в моем организме. Когда я голоден, я перекусываю кешью и арахисом и запиваю водой столько, сколько могу ».

Эшли Вонг

Возраст: 39
Мама: Тревор, 16, Грейсон, 13, Авари, 11
Работа: репродуктивный биолог / ученый
Город: Медина, Миннесота
Всего потеряно фунтов: 107

«Наши дети очень активные и здоровые, и я чувствовал, что не подаю им хороший пример.Как ученый я думал, что если бы я делал один час упражнений, как один из моих детей, я был бы в хорошей форме. Я также задавался вопросом: «Если бы я кормил свое тело именно так, как должен, как бы я себя чувствовал?» Я заказал Сиэтл Саттон (план питания, который предусматривает трехразовое свежеприготовленное питание). Правильная диета и питание дали мне толчок к движению. Вместо того, чтобы бросать детей на каток и идти домой смотреть телевизор или оставаться и сидеть на трибунах, я шел пешком. Я чувствовал себя свободным. И мне хотелось большего. Я борюсь с физическими упражнениями и астмой, вызванной жарой, поэтому бег всегда был трудным, но я хотел попробовать.Я начал заниматься на беговой дорожке дома, но стеснялся пробовать перед семьей. Так что я побежал по соседству, в темноте, ночью, медленно. По мере улучшения моего питания и здоровья улучшалась и моя способность бегать ».

Лиза Уилон

Возраст: 33
Мама: София, 6 лет, и Ава, 4 года
Должность: Главный кадровый директор книжной компании
Город: Сент-Луис
Всего потеряно фунтов: 91

«Я устал терять и набирать те же 30 фунтов, и хотел найти постоянное решение.Я начал с изучения контроля порций. Я полностью отказался от газировки и сладких кофейных напитков и внимательно следил за тем, сколько я ел. Я увидел довольно быстрые результаты в этом. Результаты заразительны, и каждый раз, когда я видел, как моя тяжелая работа окупается на весах или в моей одежде, я преследовал это чувство. Я сделал все, что мог, чтобы узнать о еде, и начал тренироваться. Я начал с малого и стремился ходить по 20-30 минут каждый день. Я отслеживал свои калории и планировал каждую тренировку.Как только я почувствовал, что результаты постепенно уменьшаются, я увеличил количество тренировок. Я никогда не лишал себя чего-то, чего я хотел или чего-то жаждал, но нашел способы приспособить это к моей цели калорий на день. Этот образ мышления был устойчивым, и я не чувствовал обиды, как раньше, когда думал, что должен есть жареную курицу и коричневый рис при каждом приеме пищи. После того, как я сбросил 50 фунтов самостоятельно, я остановился, и мне стало труднее видеть результаты. Я был на таком отличном треке и знал, что мне нужна помощь. Именно в этот момент я разместил систему воздушных шаров Обалон.(Это первая система баллонов для проглатывания, одобренная FDA для похудания. Безоперационное лечение состоит из трех легких баллонов, которые постепенно помещаются в течение трех месяцев и занимают пространство в желудке пациента, что способствует снижению веса). Воздушные шары помогли мне продолжить путешествие и вселили в меня уверенность и серьезность, чтобы не останавливаться. В рамках программы я встретился с диетологом, который помог мне еще больше узнать о питании и о том, как подпитывать мое тело. За шесть месяцев использования воздушных шаров я похудела еще на 32 фунта.Я сохранил вес, продолжая сосредотачиваться на питании и тренировках ».

Кори Маньотта

Возраст: 33
Мама: Луиджи, 2½
Работа: Специалист по продукту в Microsoft
Город: Портленд, Коннектикут
Всего потеряно фунтов: 85

«Я похудела с помощью хула-хупа, пока сын играл на детских площадках. На это у меня ушло около семи месяцев. Я использовал обруч с утяжелением около 30 минут в день, по крайней мере, четыре дня в неделю.Хула-хуп — это тренировка для всего тела, и моему сыну нравилось смотреть, как обруч крутится, особенно когда он был моложе. Как только я начал заниматься хула-хупом, я стал лучше себя чувствовать и стал лучше выбирать еду. Я бы упаковал свой обед — салаты с индейкой или курицей — фруктами и овощами вместо того, чтобы каждый день ехать в фастфуд. Одним из самых больших изменений было то, что в моей сумочке всегда были удобные для переноски фрукты на случай, что я называю «чрезвычайной ситуацией с голодом». Если встреча длилась долго или я застрял в офисе в нерабочее время и обнаружил, что очень голоден, я бы ел яблоко или банан вместо того, чтобы покупать шоколадный батончик в автомате.Всегда готовить здоровую закуску и никогда не позволять себе отчаянно голодать — это действительно помогло. Из-за этого я не мог остановиться на проезжей части по дороге домой с работы. Я также позаботился о том, чтобы в сумочке всегда была бутылка с водой. Раньше я весь день пил газировку и фруктовый сок, не понимая, насколько легко выпить мою дневную норму калорий. С тех пор я купил носимый фитнес-трекер и постарался найти способы совершать рекомендованные 10000 шагов в день, например, выгуливать моего сына в коляске по местным паркам и библиотекам вместо того, чтобы водить машину, и парковаться как можно дальше от места. Я собирался.”

Шантеа Джонсон

Возраст: 42
Мама: Тиарра, 25 лет, Тайлер, 14, и Камрин, 10
Работа: Паралегал
Город: Атланта
Всего потеряно фунтов: 27

«Моей целью было выглядеть как женщины, которыми я восхищался в фитнес-журналах. Побывав на местных соревнованиях по фитнесу с другом, я смог найти тренера, который объяснил мне важность здорового питания и физических упражнений, а также того, что вместе они являются ключом к обретению потрясающего телосложения.Я кардинально изменил свой рацион. Я ел пять раз в день небольшими порциями и начал заниматься кардио пять-шесть дней в неделю, и трансформация была поразительной. Я хотел участвовать в тех же местных соревнованиях по фитнесу, которые посетил перед тем, как начать свой путь, и я занял третье место в открытом бикини среди женщин, которые были вдвое моложе меня! Конкуренция была не только потрясающим опытом, но и огромным укреплением уверенности. За четыре с половиной года я совершил так много удивительных вещей, включая участие в соревнованиях, то, что я был на обложке журнала о фитнесе и стал писателем для нескольких журналов о фитнесе.Это показало мне, что я могу добиться всего, к чему стремлюсь, и что возраст действительно всего лишь число! Сегодня я чувствую себя и выгляжу лучше, чем в 25 лет ».

Джованна Баратто

Возраст: 48
Мама: Алекс, 22
Работа: Студентка, специализирующаяся на массаже, работает над докторской степенью. в физиотерапии
Город: Мэдисон, Нью-Джерси
Всего потеряно фунтов: 53

«Я служил в армии США в течение 11 лет в качестве специалиста по компьютерному оборудованию / программному обеспечению, прежде чем в 2005 году меня выписали из больницы из-за рака щитовидной железы.Изначально мне поставили неправильный диагноз астмы и накачали большими дозами стероидов преднизона, из-за которых я увеличился с 4-го до 20-го размера за один год. И мой эндокринолог, и семейный врач сказали, что больше никогда не вернутся к моему 4-му размеру. Однако я хотел присоединиться к велосипедной команде Wounded Warrior, чтобы поддержать ветеранов-инвалидов, поэтому мне пришлось вернуться к велосипедным гонкам на расстояние более 100 миль. Я объединился с личным тренером Джастином Робертсом в Retro Fitness в Флорхэм-парке, штат Нью-Джерси, в декабре 2015 года.Когда он увидел, насколько я настроен, он рассказал мне о участии в 90-дневном испытании. Во время тренировок я понял, насколько важно отдавать предпочтение качественным упражнениям, а не количеству. Особенно с моим графиком работы, дома, школы и спортзала, мне нужно было максимально использовать ограниченное время, которое мне приходилось тренироваться. Обычно я занимаюсь отягощениями по 30 минут три раза в неделю с кардио-упражнениями и одним днем ​​отдыха ».

Пэм Хоррокс

Возраст: 46
Мама: Уэсли, 12
Работа: Медицинский тренер и учитель
Город: Шерман-Окс, Калифорния
Всего потеряно фунтов: 121

«Достигнув своего максимального веса в 240 фунтов в июле 2014 года, я решил изменить свою жизнь.Я был на Facebook и увидел, что моя сестра на каждой фотографии выглядела все тоньше и тоньше. Она познакомила меня с Take Shape For Life, и это изменило мою жизнь! Он сочетает в себе индивидуальную поддержку тренера по здоровью, чтобы дать вам ресурсы и навыки, необходимые для более здорового образа жизни в долгосрочной перспективе. Я придерживался плана, который состоял из пяти полезных «подпиток» в течение дня, а также одного здорового приема пищи из нежирного белка и овощей с низким содержанием углеводов. Я продолжаю есть шесть раз в день небольшими порциями.Вдобавок я нашла новое хобби и начала заниматься. Я никогда не думала в своих самых смелых мечтах, что скажу мужу перед выходом из дома: «Я собираюсь заниматься спортом». Теперь я тренируюсь четыре раза в неделю! »

Таня Онейл

Возраст: 40
Мама: Саманта 6, Аманда, 4, Эйдан 2½ и Логан, 10 месяцев
Работа: Бухгалтер
Город: Kings Park, NY
Всего потеряно фунтов: 25

«Моя мотивация похудеть и вернуться в форму — это показать своим детям, как важно быть здоровыми, сильными и подтянутыми.Я знаю Брук Тейлор из Taylored Fitness NY LTD много лет, поэтому, когда она создавала пятимесячную программу, я знал, что мне нужно присоединиться к ней! Я включаю время, проведенное в тренажерном зале, в свой распорядок дня, например, чистю зубы, так что это часть моего дня. Если что-то происходит или есть школьные мероприятия, я меняю свое расписание, чтобы приспособиться к нему. Я готовлю еду по воскресеньям, поэтому у меня всегда есть здоровые закуски и блюда в холодильнике, чтобы взять их и взять с собой в свой плотный график. Кроме того, эта программа позволяет выполнять тренировки где угодно и дает бесконечные рецепты и рекомендации.Ежедневные тренировки — это моя терапия. Я считаю, что мать — это сердце и сила семьи, и чтобы вести домашнее хозяйство, нужно быть здоровым, здоровым и сильным! »

Карен Реддел

Возраст: 44
Мама: Девин, 12, Руби, 8, и Вятт, 6
Работа: Издатель
Город: Фоллстон, Мэриленд
Всего потеряно фунтов: 17

«Я использовал диету доктора Фреда Пескаторе из списка A, которая включает в себя детокс, а затем низкоуглеводную диету в сочетании с повышением уровня белка, когда вы добавляете дополнительные аминокислоты.Это сработало как заклинание, и его было легко придерживаться, так что теперь это действительно стало моим естественным способом питания. Повышение уровня протеина действительно помогает избавиться от любой тяги и помогает мне поддерживать энергию — это облегчает, когда мне нужно что-то быстрое между занятиями детей по вечерам и по выходным. И это определенно помогло мне оставаться в тонусе, учитывая, что я тренируюсь всего три дня в неделю ».

Тара Лаевич

Возраст: 32
Мама: Джанна, 9
Работа: Самостоятельный интернет-бизнес
Город: Питтсбург
Всего потеряно фунтов: 90

«Когда я начал заниматься Atkins 20, вес начал улетать, и это было мотивацией просто продолжать идти вперед.Я также избегал весов в течение первых пяти недель, что, вероятно, было самым умным, что я когда-либо делал! Я делал 20 Аткинса в течение восьми месяцев и сосредоточился на кетозе (сжигании жира в качестве топлива). В конце концов, я добавил упражнения — занятия велоспортом и легкие веса — чтобы тонизировать. Теперь я просто стараюсь следить за тем, что ем, и тренируюсь пять дней в неделю, чтобы поддерживать свой вес ».

Кэти Розин

Возраст: 41
Мама: TJ, 13 лет, Зои, 9
Работа: Продюсер
Город: Nyack, NY
Общая потеря веса: 60

«Я похудела с помощью физических упражнений и диеты.Сначала я прошел Weight Watchers, затем 5: 2 / Fast Diet, затем Whole30, и я заканчивал диетой Fast Metabolism. Вот уже три года я занимаюсь HIIT / гирями три раза в неделю, и это действительно положительно изменило мое тело. Я также вращаюсь два-три раза в неделю — я зависим от SoulCycle — и действительно нашел тренировки, которые подходят моему расписанию, и мне нравятся эндорфины. Мой самый большой совет — объединиться. Каждый раз, когда я это делал, я добивался большего успеха. Будь то мои тренировки с гирями с моими друзьями-мамами на буткемпе или диета с приятелем, это намного проще сделать с помощью системы поддержки.”

Мелисса Мартинес

Возраст: 35
Мама: Майя, 9 лет, и близнецы Эбигейл и Адам, 2 года
Работа: Администратор по продажам
Город: Майами
Всего потеряно фунтов: 40

«Весонаблюдатели научили меня делать правильный выбор при приготовлении пищи. Теперь я использую свое свободное время, чтобы избавиться от стресса, пытаясь уменьшить тревожное переедание во время работы. И я делаю свой обед вкусным и веселым ».

.