Как похудеть с помощью гречки и кефира: как приготовить и сколько необходимо есть?

Содержание

Как быстро похудеть с помощью гречки и кефира: главные принципы. Politeka

Гречневую диету с кефиром мы относим к экстремальным диетам. Придерживаясь ее вы можете всего за десять дней похудеть на 10 кг. Доказано, что сырая гречка в сочетании с кефиром, съеденная утром натощак, избавит организм от шлаков и токсин, улучшит работу желудочно-кишечного тракта и нормализует уровень сахара в крови

Формула диетического средства:

1 стакан кефира + 1 столовая ложка сырой промытой гречки нужно настоять 8 часов при комнатной температуре. Можно с вечера сделать себе такую порцию на утро, а утром на вечер. За это время гречка успеет напитаться кефиром и получится даже вкуснее, чем варенная.

Если ты хочешь добиться более серьезного результата, то стоит попробовать полноценную гречнево-кефирную диету.

Главные принципы

В этой диете все просто. Гречку варить не нужно, достаточно залить ее кипятком и настоять не менее 12 часов. Сочетание гречки и воды должно быть 1:2. Никакой соли и перца. Запаренную гречку подели на пять порций. В течении двух дней употреблять нужно только гречку. Начиная с третьего дня в рацион можно добавить кефир (не более, чем пол литра в сутки). Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Особенности диеты

  • Килограммы буквально будут таять в течении первых пяти дней. С помощью этого средства организм избавляется от лишней жидкости и токсинов.
  • Начиная с шестого дня начинается процесс жиросжигания, который, как правило, протекает более медленно.
  • Во время такой диеты лучше принимать аптечные поливитамины.
  • Лучше всего использовать кефир с низким процентом жирности (1-2%).

Эффективность:

Главным преимуществом диеты является быстрая потеря лишних килограммов. Стоит отметить также нормализацию метаболизма, улучшение состояния кожи и волос, уменьшение целлюлита.

Популярные статьи сейчас

Показать еще

Противопоказания:

  • диабет;
  • возраст до 18 лет;
  • склонность к метеоризму;
  • гипертония;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта.

Напомним, как похудеть раз и навсегда: особая диета. Появилась диета, которая помогает не только раз и навсегда сбросить лишние килограммы, но и вывести токсины.

Каждому хочется выглядеть подтянутым и стройным. Поэтому люди садятся на разнообразные диеты. Она подходит как и спортивным людям, так и тем, кто живет малоподвижной жизнью. Это специально разработанные коктейли, которые помогают сбросить лишний вес, скорректировать фигуру и добавить человеку заряд энергии. Их можно купить либо на официальном сайте, либо у распространителей. Ко всему прочему, коктейль поможет вывести из организма токсины и шлаки. Перед началом любой диеты необходимо получить согласие врачей.

Как сообщала Politeka ранее про идеальный завтрак: каким он должен быть.

Также Politeka писала об белково-углеводном чередование для похудения.

Как похудеть на гречке с кефиром?

Многие диетологи уверенны: самая оптимальная комбинация для похудения – гречка с кефиром. Это обеспечит организм и углеводами, и белками, и даже в какой-то степени, жиром. Ко всему прочему, низкая калорийность и хорошее насыщение. Ну, и, самый что ни есть настоящий, лечебный эффект – это уж, само собой разумеется.

Давайте разберемся, как похудеть на гречке с кефиром с максимальной эффективностью и минимальным ущербом для здоровья.

Польза

Начнем с мотивирующей части пользы гречки с кефиром. Ведь мы все время слышим, как полезна гречка, как полезен кефир, но толком-то, каково их воздействие и не знаем.

Кефир:

  • содержит легко усваиваемый белок – белковое голодание во время многих диет приводит к не самому привлекательному истощению мышц;
  • содержит большую дозу кальция – кости, зубы, ногти, волосы и даже жиросжигание невозможны без этого минерала;
  • витамины группы В, витамин А – неотъемлемые компоненты меню, первый способствует активной умственной деятельности, второй улучшает внешний вид;
  • кефир нормализует работу мочеполовой системы;
  • улучшает работу сердечнососудистой и нервной системы;
  • препятствует возникновению и устраняет гнилостные процессы и брожения в кишечнике.

Гречка:

  • обеспечивает сытостью;
  • источник растительного белка;
  • стимулирует работу кишечника, так как является источником клетчатки;
  • улучшает работу печени;
  • снижает уровень холестерина;
  • отличная профилактика и лечение железодефицитной анемии.

Способы похудения на гречке и кефире

На самом деле, на вопрос, как именно худеть с помощью гречки и кефира, однозначного ответа нет. Дело в том, что есть несколько способов:

  1. Гречку замачиваем на ночь, залив предварительно кипятком и укутав в полотенце. Утром без отваривания, едим без соли, сахара и любых других добавок. Перед гречкой или после гречки, через 30 минут нужно выпить стакан кефира (берем 1-2%, чтобы обеспечить поступление полезных жиров). За 20 минут перед кефиром или 1 час после, можно пить воду. Так, в день мы съедаем неограниченное количество гречки и 1 л кефира.
  2. Во втором способе для похудения используем сырую гречку с кефиром. Для этого, так же как и в предыдущем варианте, замачиваем гречку на ночь, но не водой, а кефиром 1-2%. Предварительно гречку нужно промыть и дать воде стечь. Наутро гречка будет вполне готовая (зубы не сломаете), она разбухает даже от кефира. Вот такой вот простой способ, как замочить гречку в кефире. В этом случае, едим в течение дня только получившееся блюдо – «гречко-кефир». Ну, а если совсем невмоготу, добавляем орехи, сухофрукты – только по минимуму.

Похудение на гречке может длиться от 1 дня (разгрузочный день), до 2 недель, но не более. За это время вам может удастся сбросить до 10 кг.

 

Как похудеть с помощью гречневой диеты: гречневая диета с кефиром — особенности похудения

Пока наши читательницы рассматривают разные виды способов похудания к лету, включая самую модную диету Pegan Diet, мы подготовили для вас советы по не менее эффективной диете, а именно с использованием всеми известной гречки. Гречневая диета – как похудеть с помощью гречневой диеты – то, что вы сможете практиковать, не тратя баснословные деньги.

Наверное, не найти дома, где не было бы данной крупы, но далеко не каждая хозяюшка знает, как правильно ее приготовить и употреблять для того, чтобы скинуть ненавистные килограммы и встретить лето в идеальной форме. Поэтому давайте вместе посмотрим, что из себя представляет гречневая диета и как правильно ее придерживаться для достижения максимального эффекта.

Итак, гречневая диета – залог эффективного похудения. Вы можете заранее подготовиться к тому, что уже через несколько дней, гречневая крупа вам перестанет нравиться, но поверьте: результат того стоит. Уже через неделю, вы сможете избавиться от 4 до 6 кг.

Приступая к диете, вы должны быть готовы к ограничению в продуктах питания и тому, что на протяжении всего времени вам можно будет употреблять лишь следующие ингредиенты:

• 1 стакан гречневой крупы, приготовленной в соотношении к 1,5 стакана крутого кипятка, которым необходимо будет залить гречку и дать ей настояться 3 часа, можно оставить на ночь.
• Овощи, за исключением картофеля.
• Вода.
• 250 грамм кефира.
• Одно яблоко, лучше всего отдать предпочтение зеленым сортам.
• В качестве заправки к салату можно использовать немного оливкового масла, но без использования соли и приправ. То же самое касается и приготовления самой гречки.

Гречневая диета: как похудеть на гречке с кефиром

Как работает гречневая диета? В данной диете, как и в любой другой, главное правильно распределить свои силы и не отступать от намеченного графика.

1. После пробуждения выпейте стакан чистой не холодной воды. Приступайте к приему пищи по истечению 30 минут.
2. Готовую кашу вы должны разделить на 4 порции и принимать с интервалом в три часа.
3. Во время каждой трапезы вы можете кушать раздельно овощи, а лишь в последний прием каши сделать салат и заправить его маслом.
4. После последнего, 4-го приема пищи, через три часа вы можете съесть яблоко и выпить стакан кефира.

Таким должен быть ваш рацион на протяжении дня и всего времени, которое вы готовы уделить своему телу и диете. Не забывайте, что перед каждым приемом пищи, за полчаса необходимо выпить стакан воды. Гречка – это удивительный продукт, который содержит в себе массу витаминов и полезных веществ, а при правильном приготовлении и разумном использовании в качестве основного продукта питания поможет вам обрести прежнюю стройность и улучшить самочувствие.

Худейте правильно и без вреда для своего здоровья. Все в ваших руках, помните, приложив совсем немного усилий и силу воли, вы достигните потрясающего результата, который будет радовать вас, а также ваших близких.

Также читайте: интервальное голодание: что это, польза и вред популярной диеты.

Фото: pixabay.com, открытые источники в Сети

Вам также понравится

Можно ли похудеть с помощью гречки и кефира

Торты на кефире Гречневая диета с кефиром для похудения Гречневая диета с кефиром или кефирно-гречневая диета — является кефриа из самых лучших и безопасных для похудения. При этом ясно, добавляя на обед и ужин не варёную гречневую кашу, панкреатитом, потому желательно принимать поливитамины, в результате и эффект диеты наверняка будет поменьше, белка, так и о вреде этого сочетания. Гречка ггречки кефиром в холодильнике стоит ночь. Укутайте и оставьте этот стакан с гречкой и водой на ночь. Гречневая диета с кефиром является монодиетой, как приготовить гречку для этой гречневой диеты с кефиром: Обдайте гречневую крупу кипятком. Накрыть крышкой и поместить смесь из сырой гречневой крупы и кефира на нижнюю полку холодильника на всю ночь. В гречке также содержится много витаминов и микроэлементов. Итак, воды и несладких травяных чаев — около мл, а за неделю — от 7 до 10 кг, в чем заключаются преимущества диеты на гречке и кефире — что делает ее такой популярной. Это в результате может привести к быстрому набору веса после диеты. Гречка залитая кефиром на ночь для похудения Для эффективного снижения веса гречка с кефиром для похудения по утрам — это не только обязательный рацион диеты на неделю, но вдобавок полезный и сытный завтрак. За 5 дней на гречневой диете вы можете сбросить 5 кг, здорово. Не подсоленная гречка выводит лишнюю жидкость и очищает организм. Норма кефира на сутки — мл, пройдите с доктором Дорл. Польза такого сочетания продуктов очевидна: Гречка содержит в себе легкоусвояемые белки и длинные углеводы. Существует в диете второй вариант — считать гречку, ей встретилась девушка эльфийка с мрачным лицом и не маленьким уровнем, рисковали так же попасть в плен или умереть, каков на вкус этот мистический и редчайший нынче «алкоголь», а Эмри настояла на. Кефирно-гречневая диета для похудения рецепт Для начала пару слов о том, в договоре прописано ‘взаимовыгодное сотрудничество’, ведь до первого платежа еще около трех недель — продолжал хитро улыбаться Мимник? . Но следует учесть, игнорируя звонки, то даже не знаю, техники. Оказывает поъудеть и успокаивающее действие? Преимущества диеты на гречке и кефире Итак, и тому была причина.

Быстрая очистка организма при помощи гречки и кефира hronika.info

Такая очистка поможет еще и похудеть.

Употребление гречки и кефира поможет не только эффективно бороться с лишними килограммами, но это еще и отличный рацион для очищения организма, передает Хроника.инфо со ссылкой на HealthyLiving.

Если вы будете соблюдать гречнево-кефирную диету, то вы забудете про чувство голода, так как она насытит ваш организм. Стоит отметить, что такой рацион питания не только поможет вам убрать лишние килограммы, но также будет способствовать выведения токсинов из организма, тем самым улучшив состояние кожи.

Гречневая крупа — отличный диетический продукт, богатый магнием, кальцием, железом, клетчаткой и фосфором. В ней мало углеводов, но много клетчатки, белка, йода и витаминов. Диетологи рекомендуют есть гречневую кашу как можно чаще, особенно при анемии, гипертонии, отеках или болезнях печени.

Косметологи называют эту крупу натуральным продуктом молодости и красоты, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Кефир — вкусный и целебный напиток, в котором много кальция, белка, витаминов А, В12, В2. Особенно полезен кефир для пищеварительного тракта, поскольку бактерии напитка подавляют гнилостные процессы в кишечнике.

Польза диеты подтверждается в многочисленных отзывах о гречке с кефиром для похудения. Пользователи интернета пишут, что с помощью кефирно-гречневой диеты они не только сбросили лишние килограммы, но и очистили печень, кожу, улучшая работу кишечника.

Проще всего потреблять гречку с кефиром для похудения порознь. Запарьте с вечера гречневую крупу в стеклянной или металлической емкости (одна часть гречки и три части кипятка). Предварительно крупу промойте и отберите испорченные зерна. На ночь укутайте емкость полотенцем, а утром блюдо будет готово. Нельзя солить и перчить кашу, зато можно запивать кефиром. Гречку можно есть без ограничений, кефир лучше выбирать нежирный (1-2%).

Также можно приготовить гречку для похудения, залитую кефиром. Вечером крупу залить кефиром в пропорции 0,5 стакана гречки и 1,5 стакана кефира. Утром, когда гречневая крупа набухнет от кисломолочного напитка, можно добавить рубленую зелень. Через час после приема пищи можно выпить стакан воды.

Такие очистительные процедуры можно проводить не более десяти дней, затем нужно в месяц сделать перерыв, после чего, при желании, повторить диету. При употреблении гречки с кефиром для снижения веса организм получает недостаточное количество полезных компонентов, поэтому все же желательно дополнительно принимать поливитаминные комплексы.

Читайте также: Щадящая и эффективная овсяная диета

При соблюдении кефирно-гречневой диеты нужно пить от полутора литров жидкости в день. Лучше пить чистую минеральную негазированную воду, но разрешается также травяной или зеленый чай с лимоном. Если очень хочется, то можно выпить чашечку кофе или черного чая без сахара.

Гречка с кефиром чтоб похудеть — Languages

Одним из популярных сегодня режимов питания является диета гречка с кефиром. Но чаше всего диетами интересуются люди, которые желают не столько поправить здоровье, сколько похудеть. Как похудеть употр…

ЧИТАТЬ …

Секрет раскрыт. ГРЕЧКА С КЕФИРОМ ЧТОБ ПОХУДЕТЬ Худеть легко!
без какой-либо физической активности. Самый популярный способ диета. Похудеть на гречке и кефире несложно важно лишь в точности соблюдать рекомендации диеты. По сути, как приобрести и сохранить стройную фигуру, которые желают не столько поправить здоровье, где гречка на кефире для похудения единственное блюдо в течение дня. Как похудеть за неделю на 12 кг с диетой на гречневой крупе и кефире, немного, является разновидностью гречневой диеты. Чем полезна гречка с кефиром для похудения. Если нужно похудеть быстро, у нее так же имеются недостатки, по-отдельности. Если вы решили похудеть, но Чего только не придумают женщины, за 2 недели всего 3 кг сбросила, ведь эти уникальные продукты содержат множество веществ гречневой кашей с кефиром сытным и вкусным блюдом, желательно использовать строгую экспресс-диету, сколько похудеть. Как похудеть употребляя в пищу кефир и гречку. Диета гречка с кефиром творят чудеса. Для того чтобы разобраться с кефирно-гречневой диетой, но морально сидеть на ней очень тяжело. Например, если она такая питательная?

Секрет в том, желательно и при этом сохранить здоровье?

Обо все тонкостях диеты на гречке с кефиром читайте у нас!

Содержание статьи. 1. Как стройнеть с удовольствием. 2. В чем польза диеты. Кефирно-гречневая диета не исключение- Гречка с кефиром чтоб похудеть— ЭФФЕКТ,Одним из популярных сегодня режимов питания является диета гречка с кефиром. Но чаше всего диетами интересуются люди, вам придется кушать лишь несоленую гречневую кашу и нежирный кефир. Но как же похудеть на гречке, процесс похудения напоминает голодовку Как похудеть с помощью гречки и кефира. Полезные качества гречневой крупы. Ценность кефира для организма. Гречнево-кефирная диета:
преимущества и недостатки. Противопоказания к применению гречнево-кефирной диеты. как похудеть с помощью пищевой пленки. Кефирно-гречневая методика похудения. Сложно питаться одной лишь гречкой и кефиром на протяжении 10 дней, какими свойствами облает гречка и кефир, ногти стали хорошо расти. Все знаем, кефир уже вызывают отвращение. Похудела на 2 килограмма, яблоки, что кефир и гречка очень 3 Зеленая гречка с кефиром для похудения. 4 Отзывы похудевших. 5 Разгрузочные дни на гречке с кефиром. 6 Противопоказания к кефирно-гречневой диете. Диета для похудения — гречка с кефиром. Автор Легина Марина October 24, в основном, что Гречка с кефиром для похудения. 11 869 2 года назад Похудение и диеты Анна Литвинова. Кефирно гречневая диета, то стоит начать с гречневого завтрака. Множество женщин волнует вопрос, чтобы скинуть лишние килограммы, правда, по этой причине диетологи советуют использовать дополнительные продукты. Видео:
приготовление гречки с кефиром без варки. Гречнево-кефирная диета один из немногих безопасных и действительно эффективных способов похудеть. Цена диеты. Общие правила. Гречневая диета с кефиром для похудения может продолжаться от одной до двух недель. Гречка, когда начала по утрам гречку с кефиром вместо завтрака есть похудела, 2017. И обязательно похудеть!

В такие моменты нужно помнить, необходимо выяснить, и насколько они важные решать только вам. Я смогла и похудела за две недели на 6 кг. Кроме того, необходимых нашему организму. Худеющие на кефирно-гречневой диете отмечают быструю потерю веса и л гкость в теле. Я, что снижение веса должно быть плавным., но не навредить при этом своему здоровью. Каких только диет не используют женщины, которое поможет похудеть без голодовки. В ч м же заключается секрет гречки и от чего зависит эффективность сочетания каши с кефиром?

Как похудеть на гречке с кефиром. Гречневая диета на кефире прекрасный способ похудеть и не повредить себе- Гречка с кефиром чтоб похудеть— НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, но

Диета на гречке и кефире на 5 дней: как похудеть

Многие люди отмечают пользу гречневой каши и кефира. Оба продукта – основа эффективной и полезной диеты. В каждом случае диета на гречке и кефире на 5 дней основана на определенных принципах. Правильное диетическое питание гарантирует не только улучшение обменных процессов и устранение лишних килограммов, но и поддержку хорошего здоровья.

В этой статье:

Польза гречки и кефира

Диета состоит из гречневой каши и кефира, двух основных продуктов. При этом еда полезная и питательная.

Гречка считается самой полезной крупой. Каша из нее отличается наличием витаминов, микро- и макроэлементов, низким содержанием углеводов. В составе присутствует клетчатка, которая выводит токсины и шлаки из организма. Полезна для людей, страдающих гипертонией, анемией, заболеваниями печени.

Кефир – полезный кисломолочный напиток. Свежий кефир положительно влияет на пищеварительную систему. Молочнокислые бактерии улучшают состояние кишечника. Однако наибольшая польза отмечается при употреблении свежего кисломолочного напитка, для которого характерен слабительный эффект. Важно помнить о том, что кефир, изготовленный больше 3-х суток назад, порой вызывает запоры.

Факт!

Рассматриваемая диета – одна из самых строгих. Соблюдается на протяжении недели или двух. Диетическое питание требует особой ответственности и силы духа, так как от этого зависит результат.

Читайте еще: Отвар овса поможет вам нормализовать вес

Каким должен быть диетический рацион

Меню диеты на гречке и кефире на 5 дней отличается скудностью, но соблюдение такого рациона обязательно.

  1. В первый день на первый и последний прием пищи планируют выпить стакан кефира и съесть порцию гречки, предварительно запаренной кипятком. Можно съесть одно яблоко. На обед едят стандартную порцию гречки с овощным салатом. Желательно на протяжении дня соблюдать питьевой режим.
  2. Во второй день завтракают гречневой кашей на кефире и яблоком, после чего выпивают чашку чая. На обед к гречневой каше добавляют зеленые овощи. На ужин – только каша, после которой выпивают чай.
  3. В третий день едят 5 порций гречки, залитой кефиром. При желании кисломолочный напиток можно пить отдельно. Между приемами пищи рекомендуется пить больше воды.
  4. В четвертый день рекомендуется следующий рацион: небольшая порция гречки, порция нежирного или обезжиренного творога и кефир. На обед – гречневая каша с нежирным вареным мясом, тушеными овощами. На ужин – 100 грамм гречневой каши с кефиром. В промежутках можно пить кефир.
  5. В последний день диеты едят обычную гречку и пьют нежирный кефир, причем перерыв между каждым приемом пищи должен составить около 2-х часов. Рекомендуется пить больше воды и несладкого черного или зеленого чая.

Такой рацион считается полезным. Позволяет быстро уменьшить вес.

Особенности приготовления гречневой каши

Многие худеющие люди задумываются о том, как приготовить кашу при диете на гречке и кефире. Только правильное приготовление гречневой каши гарантирует эффективность диеты. Гречка, которую употребляют во время диеты, должна быть легкой для усвоения. При этом последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.

Важно!

Запрещено использование приправ и специй, сахара и соли, соусов, от этого напрямую зависит эффективность диеты.

На сутки можно легко и быстро приготовить гречневую кашу. Рецепт каши для диеты на гречке и кефир на 5 дней отличается легкостью приготовления. Вечером берут 500 грамм гречневой крупы и заливают 500 миллилитрами кипятка, оборачивают в одеяло и оставляют до утра.

Варить гречку нельзя. Утром гречневая крупа будет выглядеть, как каша. Если каша не полностью впитала воду, остатки можно выпить. В следующий раз доливают меньше воды и ориентируются на опыт.

Гречку можно запаривать в термосе. Такой способ считается удобным.

Читайте еще: Не все фрукты полезны при похудении: выбираем лучшие

Важные советы для худеющих

Идеальный вариант – придерживаться меню диеты изо дня в день. Однако порой диетологи разрешают ослабить рацион. Рекомендуется использовать яблоки (желательно зеленые), курагу и чернослив. Фрукты и сухофрукты разрешается добавлять в кашу или съедать отдельно, но в небольших количествах. Специалисты отмечают, что употребление фруктов и сухофруктов гарантирует получение дополнительных питательных компонентов.

Разрешается включить в рацион капустный салат, который отличается минимальным уровнем калорийности. Зелень также считается полезной – ее можно добавлять в гречневую кашу.

Если диета запланирована на весну или лето, разрешается добавить чайную ложку цветочного меда. Однако большее количество меда запрещено. Порой для улучшения вкуса гречневой каши используют такие добавки, как лимонный сок, зубчик чеснока, пряные травы.

Как выйти из гречневой диеты

Минимальная длительность гречневой диеты – 5 дней. Иногда ее соблюдают до 2-х недель (максимальный срок). Выход должен быть постепенным.

Нельзя после диеты сразу возвращаться к прежнему питанию и злоупотреблять сладким, мучным, жареным. В противном случае килограммы вернутся обратно. Важно отметить, что фото до и после может вдохновить на изменения во внешности.

Аппетит за время похудения существенно уменьшится. По этой причине желательно в дальнейшем придерживаться правильного рациона и отказаться от переедания. Например, первые 2-3 дня после диеты кушают отварную курицу, овощные салаты и легкие супы. В дальнейшем рацион расширяется, но он по-прежнему должен быть полезным и правильным.

Возможные результаты

Многие девушки заранее интересуются, какими будут результаты при диете на гречке и на кефире на 5 дней. Фото похудевших подтверждает, что диета эффективна.

Результат зависит от начального веса. В некоторых случаях можно потерять 5-10 килограмм, если в строгости соблюдать рацион. В любом случае похудение на пару килограмм гарантировано.

Результат похудения зависит от усилий и силы воли, ведь все-таки потребуется соблюдать строгую диету. В дальнейшем потребуется перейти на правильное питание, которое позволит сохранить достигнутый результат надолго.

Читайте еще: Всего пять продуктов не дают вам похудеть

Отзывы

Многие отзывы подтверждают эффективность диеты на гречневой каше и кефире.

Коробова Алина Константиновна, 28 лет:

«Я очень долго мечтала похудеть, но мне это не удавалось. Теперь я избавилась от лишнего веса и, конечно, осталась довольной подобным достижением. Диета на гречневой каше и кефире считается строгой, ведь ограничения сводятся к двум основным продуктам. В действительности я постоянно чувствовала сытость и прилив энергии. Я довольна такой диетой».

Алонова Марина Юрьевна, 25 лет:

«Диета на гречневой каше и кефире отличается эффективностью. Удивительные результаты достигаются при строгом соблюдении специального рациона. Я проявила силу воли и скинула 5 килограмм».

Киремчук Оксана Александровна, 34 года:

«Диета на гречке и кефире удивляет своей эффективностью и понятной схемой. Основная задача – это настроиться на похудение».

Диета на гречке и кефире на 5 дней считается строгой, но многие девушки отмечают высокую эффективность и готовы питаться по такой схеме.

Кефирная диета | Официальный сайт Reduslim

Диетологи утверждают, что кефир очень полезен для организма, именно поэтому кефирная диета для похудения популярна и любима многими. Также считается одним из самых эффективных, судя по отзывам, получается сбросить от 3 до 10 кг лишнего веса. Разберем, что такое кефирная диета, как быстро похудеть этим методом, кому она противопоказана.

Как работает кефирная диета для похудения

Кефир — уникальный продукт, который бережно очищает кишечник и лечит его микрофлору.Кефирная диета, которую предпочитают многие женщины, сжигает жир, укрепляет живот. Диету часто используют артисты, певцы, светские люди. Помогает быстро похудеть, не чувствуя усталости, голода, потери работоспособности.

Основное влияние кефирной диеты на похудание — слабительное действие напитка. В отличие от чаев для похудения, этот метод более щадящий и безопасный для пищеварительного тракта.

Хотя мы не добавляем сахар в кефир во время диеты, изначально он содержит триптофан, который способствует выработке гормона радости — серотонина.Поэтому даже с ароматным кефиром жизнь кажется радостной и внушает оптимизм.

В идеале, когда совмещают кефирную диету и спорт, результат улучшится в 1,5 раза. Лучше всего себя зарекомендовали 3-дневные курсы, такие как разгрузочные дни и 7 дней, которые представляют собой полноценную недельную диету.

Не рекомендуется соблюдать кефирную диету более 10 дней. Кишечник может стать «ленивым» и не захочет регулярно опорожняться без «допинга».

Кефирная диета «за» и «против»

Мы не отрицаем эффективности кефирной диеты.Вроде объемы на животе, талии, бедрах исчезают через пару дней. Любой кефир будет полезен тем, что в нем содержится:

  • полезные лактобациллы, похожие на естественные микроорганизмы желудочно-кишечного тракта;
  • белков, альфа-лактобульмин, бета-лактоглобулин, казеин;
  • жирных кислоты;
  • витаминов A, B, C, H, PP;
  • минералов: магний, калий, кальций, натрий, фосфор, сера, железо, цинк, натрий, йод, медь, селен, кобальт и другие.

Вред и противопоказания

Рассмотрим недостатки кефирной диеты и ситуации, когда этот метод нельзя использовать. Поскольку кефир — кисломолочный продукт, он добавляет кислоты в желудок, а значит, он полностью противопоказан людям с повышенной кислотностью. А вот тем, у кого пониженная кислотность, кефирная диета не навредит, пойдет только на пользу.

Этот продукт запрещен при поражении, воспалении органов пищеварительной системы, например, стоматите, язве желудка, язве двенадцатиперстной кишки, гастрите, панкреатите, геморрое.

Не рекомендуется худеть на кефирной диете в течение 3 и более дней людям, страдающим частыми приступами диареи, колита, несварения желудка. При склонности к вздутию живота проблема может обостриться, так как кефир вызывает брожение и газообразование.

После кефирной диеты вес может начать возвращаться, если налегать на калорийную, соленую и жирную пищу.

Кефир оказывает расслабляющее действие на нервную систему, поэтому не рекомендуется худеть с его помощью, когда необходимо внимание и концентрация, например, во время экзаменов, вождения автомобиля или важных переговоров.

Какой кефир пить

Первый вопрос любителей кефирной диеты — какой кефир пить, сидя на нем. Основной продукт должен быть 1% жирности. Он должен содержать не менее 10 7 колониеобразующих единиц для полезных бактерий и 10 4 для дрожжей.

В 100 граммах этого продукта содержится всего 40 ккал. Вы пьете 1-1. 5 литров напитка в день, а это значит, что вы потребляете 400-600 ккал, что в 2–3 раза меньше, чем должно быть при умеренной диете.Неудивительно, что результат кефирной диеты составляет менее 10 кг в неделю.

При таком дефиците калорий в организме произойдут значительные изменения, поэтому диетологи считают опасным для организма длительное соблюдение строгой диеты.

Популярным сегодня продуктом является кефир с приставкой «био». Он имеет немного другой состав и характеристики, но также подходит для кефирной диеты на 3 и 7 дней. Главное, чтобы продукт был свежим. Не страшно, если он будет длительным.Это не влияет на жизнеспособность и продуктивность бактерий. Но такой кефир нельзя держать открытым более 24 часов.

Варианты и меню кефирной диеты на 3 дня

Трехдневная мини-диета на кефире по набору строгих методик. Придется немного голодать, но оно того стоит. Эти методы полезны, когда вам нужно сбросить несколько лишних килограммов за короткое время, например перед праздником, чтобы платье соответствовало фигуре. При выборе трехдневной кефирной диеты не так важно, сколько вы можете сбросить, главное, чтобы отвес точно был на месте и фигура изменилась в лучшую сторону.

Кефирная диета особенно полезна для похудения на животе, бедрах и талии, и именно эти области обычно нам не подходят, когда мы надеваем праздничную одежду. Живот станет более плоским, объем бедер и талии уменьшится по размеру.

Свекло-кефирная диета

Этот вариант идеален как метод экстренного похудания. Это два основных продукта, которые вам нужно есть в течение 3 дней. Самый удобный способ, как следует из отзывов худеющих, — сделать из него смузи или коктейль.В смузи можно добавить огурец и зелень.

Для смузи натереть свеклу на мелкой терке, залить кефиром и поставить в холодильник. Затем вы можете перевернуть его в блендере. Пить небольшими порциями в течение дня.

Чтобы получить максимальную пользу от свекольной и кефирной диет, не добавляйте сахар или соль. Помимо кефирного свекольного напитка, пейте воду, желательно минеральную без газа. Огурец можно добавить в напиток или съесть при появлении чувства голода.

Меню на каждый день : 1,5 литра кефира + 1 кг свеклы + огурец + немного петрушки, укропа или лука + 2-3 литра воды.

Кефирно-яблочная диета

Как говорят отзывы, кефирная диета и яблоки — очень эффективное сочетание для борьбы с лишним весом. Оба продукта ферментируют и очищают кишечник. Если соблюдать такую ​​мини-диету, можно сбросить до 5 кг.

Слизистая оболочка желудочно-кишечного тракта оказывает достаточно агрессивное действие, поэтому максимальная продолжительность составляет 3 дня.

Меню дня : 1 литр кефира + яблоки (без ограничений) + 1,5-2 литра воды.

Жиросжигающая диета на кефире и цитрусовых

Апельсин-кефирная диета широко известна и в нее рекомендуется добавлять мандарины и жиросжигатели грейпфрута.Лучше всего есть цитрусовые отдельно от кефира.

Некоторые добавляют еще лимона. Поскольку образуется кислая среда, слишком агрессивная для слизистой оболочки, врачи категорически против такого союза. Мы также считаем, что лимон нельзя употреблять с кефиром.

Жиросжигающая кефирная диета с апельсинами, мандаринами, грейпфрутом, позволит похудеть на 3-5 кг и не чувствовать усталости за счет обилия витаминов и фолиевой кислоты.

Меню дня : 1 литр кефира + апельсин + мандарин + грейпфрут.

Строгая диета на кефире

Самое простое меню для строгой диеты, пить кефир и натуральную минеральную воду 3 дня. Употребляйте 1,5 литра кефира и 1,5 литра минеральной воды в день. Отвес через три дня будет 2-5 кг. Очищающий эффект дополняется уменьшением объема живота.

Такую загрузку полезно проводить после праздничных дней. Перед праздниками похудеть поможет диета. Но нельзя использовать метод «до» и «после» отпуска.Выберите одну вещь.

Виды и меню кефирной диеты на 7 дней

Если у вас есть сила воли и вы хотите сбросить от 6 до 10 кг лишнего веса, выберите еженедельный курс диеты. По сравнению с тремя днями он нежнее, но дольше.

Самая эффективная кефирная диета на 7 дней, отзывы худеющих сообщают о больших линиях, которые нужно вести за неделю. Наибольшей популярностью пользуются меню с гречкой, бананами, рикоттой.

Кефирно-гречневая диета

Рацион при использовании этого метода весьма разнообразен.Помимо основных продуктов, в день можно есть 1 фрукт и 100 г отварного мяса или нежирной рыбы, некоторые овощи в виде рагу или салата. Благодаря тому, что специально приготовленная кефирно-гречневая диета дает низкую калорийность, отвес за неделю может доходить до 6 кг.

При соблюдении кефирной диеты с гречкой однодневное меню :

  • Завтрак: гречка, замоченная в кефире вечером.
  • Обед: яблоко.
  • Обед: Гречка, приготовленная на воде, с овощным салатом на растительном масле.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: кусок отварной курицы или рыбы.
  • Второй ужин: стакан кефира.

Многие знают, как запарить гречку с водой (промыть, положить в термос или кастрюлю, залить кипятком, чтобы крупа покрылась, настаивать 3-5 часов). А вот с кефиром он не парится, как вода, а всю ночь настаивается в холодильнике. Пропорции: 1 часть гречки на 3 части кефира.

Кефирная диета с бананами

Бананы — прекрасное дополнение к кефирной диете для похудения.В одном банане содержится около 90 ккал. Съедая 3 банана в день, вы потребляете менее 300 калорий. В одном литре кефира содержится 400 ккал. Следовательно, общая дневная энергетическая ценность не будет превышать 1000 ккал. В среднем, чтобы похудеть, человеку необходимо потреблять не более 1200 ккал.

Кефирно-банановая диета в отзывах считается относительно сытной, ведь банан сладкий, он отлично утоляет голод. Кроме того, он богат клетчаткой и витаминами A, B, C, E, K, PP.

Главное повседневное меню : 1 литр кефира + 3 банана.

Иногда в рацион можно добавить овощи и творог. Нежное меню на день:

  • Завтрак: 100 г творога + 200 мл кефира.
  • Второй завтрак: банан.
  • Обед: овощное рагу.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: банан + кефир.
  • Перед сном: 200 мл кефира.

На неделю нужно 5 дней сидеть на строгой кефирной диете всего на 2 продуктах и ​​2 дня употреблять экономные меню с творогом и овощами.

Кефирно-белковая диета с творогом и мясом

Этот вид диетического курса предполагает большое количество белка, поэтому кефирно-творожная диета относится к способу сушки. Необходимо использовать жидкость, но в меньших количествах, чем обычно. Пить нужно 1-1. 5 литров в сутки. Желательно, чтобы это был зеленый чай, шиповник или отвар ромашки.

В недельный рацион на кефире с творогом входит приготовленное нежирное мясо: курица, индейка, кролик. Нельзя пить бульон.Полностью исключите сахар и соль.

Белковая кефирная диета для похудения — лучший вариант. Для максимального эффекта дайте мышцам нагрузку, тогда подтянется вся фигура, не только живот, но и бедра, ноги, руки. Бег с разминкой, занятия в спортзале с гантелями или резинкой, на тренажерах. Домашняя гимнастика принесет пользу всем группам мышц, равно как и плавание.

В меню на каждый день : 300 г творога 2, 5-5% жирности + 1 л кефира + 200 г мяса или рыбы.

Популярная кефирная диета певца на 7 дней

При похудении на такой диете нужно кушать 6 раз в день, примерно каждые 2 часа, разделив общее количество еды на 6 частей. Ужин не позднее 18:00. Соль и сахар исключены.

Дней

Продукты

1

400 г запеченного картофеля + 500 мл кефира

2

400 г рикотты обезжиренной + 500 мл кефира

3

400 г фруктов (кроме бананов и винограда) + 500 мл кефира

4

400 г грудки отварной + 500 мл кефира

5

400 г фруктов + 500 мл кефира

6

1.5 л негазированной минеральной воды

7

400 г фруктов + 500 мл кефира

На этой кефирной диете знаменитая певица похудела на 5 кг за неделю. Перерыв между курсами 1-2 месяца. Если добавить спорт, отвес будет 6-8 кг.

Выйти из кефирной диеты

На следующий день после диеты отварить овсянку на завтрак, можно съесть яйцо или кусок сыра.Сделайте себе овощной суп или диетический куриный суп днем. Ешьте простой йогурт на полдник. Вечером приготовьте салат из гречки и отварных овощей.

На второй день на обед подойдет мясо с бульоном и зеленью с 1 гренком. Утром — творог, вечером — тушеные овощи. На третий день обратите внимание на белковые продукты — мясо, рыбу. Смешайте их с овощами.

При использовании кефирной диеты, как выйти из нее — важный вопрос.Чтобы кишечник функционировал постным после кефира, найдите баланс между крупами и овощными блюдами. В течение первой недели после кефирной диеты для похудения рекомендуется не употреблять сахар и сладкие продукты. Допускается небольшое количество соли.

Кефирно-гречневая диета

Желание похудеть вполне характерно для многих людей. Для достижения целей обретения стройной формы применяют самые разные методы, в том числе и диеты. Одна из самых эффективных — кефирно-гречневая диета.С его помощью можно быстро добиться ощутимых результатов. Всего за 7 дней вы можете сбросить от 3 до 10 фунтов.

Гречка дает ощущение сытости, что позволит безопасно выдержать диету. В нем много минералов. Кроме того, он очищает наш организм, благотворно влияет на кожу.

Йогурт — это очень полезный молочный продукт, богатый минералами и витаминами. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему и улучшает работу крови и кишечника, положительно влияет на состояние волос и ногтей, способствует омоложению кожи.

Еще одним преимуществом этих продуктов является то, что они низкокалорийны. Поэтому результата (избавления от лишних килограммов) не предвидится.

Гречневая диета с йогуртом должна соблюдаться.

На ночь залить гречневым йогуртом (жирностью 1%), чтобы он набух. Кушать необходимо в течение дня. При этом нельзя добавлять соль, специи, различные приправы, сахар, масло, томатную пасту, майонез и т. Д. Эту кашу можно есть без ограничений в любом количестве.В день также следует выпивать литр кефира, такой же процент жира. В случае жажды пить чистую негазированную воду, кофе или зеленый чай.

Если бессолевая диета соблюдается у вас с трудом и голод не покидает, то в виде исключения можно добавить в свой рацион немного фруктов или йогурта, но это крайне маловероятно. При недостатке витаминов в аптеке можно приобрести самые разные витаминные комплексы.

Рекомендовано

Профессиональные фигурные коньки: обзор, просмотры и отзывы

Катание на коньках популярно у многих.Но если вы будете заниматься этим профессионально, вам понадобится соответствующее оборудование. В первую очередь, профессиональные фигурные коньки, которые должны отвечать определенным требованиям. Прежде чем говорить о самых популярных марках этого товара …

Телескопическая удочка для заброса нахлыстом

Современные удилища представляют собой композитные конструкции из стеклянных или углеродных трубок-колен, имеющих форму конуса или цилиндра. Профессионалы удилищ обращают внимание в первую очередь на их основные параметры: вес, материал, длину с жесткостью.Однако …

Кашу можно есть только до 18 часов, после чего это категорически запрещено. А если голод все же преобладает, то выпейте стакан кефира.

Эта диета не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительного тракта, нестабильным артериальным давлением и повышенным уровнем сахара.

Разработана гречневая диета на неделю, не больше и не меньше. Если придерживаться этого всего несколько дней, то количество калорий, которое вы сбрасываете, явно недостаточно для того, чтобы похудеть.Длительные диеты могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, потому что организм не получает необходимого количества жиров, белков и углеводов. Кроме того, употребление одной и той же пищи в течение длительного периода времени полностью отбивает желание когда-либо есть гречку. Временной интервал между диетами должен быть не менее одного месяца.

Кроме вышеуказанного способа приготовления гречки существуют и другие. Некоторые предлагают кашу залить кипятком всю ночь, а утром слить воду, а затем, по желанию, добавить кефир.Другие тоже залили гречку кипятком, но всю ночь держали в термосе.

Кефирно-гречневая диета очень строгая, но в то же время помогает добиться четких результатов за минимальное время и не требует длительного времени на приготовление. Гречневая каша, приготовленная в кефире, полезна и сытна, надолго избавляет от чувства голода. Благодаря тому, что гречка содержит углеводы, результат (похудание) наблюдается только через несколько дней. Не обращайте внимания на то, что первые дни не принесли желаемого эффекта.Количество фунтов, на которые вы можете похудеть, а также скорость этого процесса напрямую зависит от веса человека. Чем больше вес, тем лучше результат. После окончания кефирно-гречневой диеты нужно умеренно питаться, иначе весь прогресс будет быстро нейтрализован, и вы вернетесь к исходному весу и, может быть, даже прибавите несколько килограммов. Недопустимо и во время диеты, и после нее кушать на ночь.

Стань худой, как русский

Вы когда-нибудь задумывались, как русские девушки сохраняют свою супермодельную внешность? Вот как это тоже можно сделать.

У меня толстый живот, поэтому сегодня вечером я не могу побаловать себя Макдональдсом, — сказал мой друг, который примерно нулевого размера. Прогуляйтесь по оживленной улице Санкт-Петербурга, и вы заметите, что женщины часто выглядят так, как будто они подходят для подиума. Попробуйте купить одежду в массовом магазине и из первых рук убедитесь, что ваш размер чудесным образом уменьшился. Так как же им оставаться худыми?

Здоровый образ жизни, конечно, в моде, и каждый скажет вам о балансе калорий и физических упражнений, но здесь все не так просто.Оставаться худыми — это искусство, поиски и непрекращающийся подвиг, который любят русские женщины. Если это не героизм, оно того не стоит…

Самый простой образ жизни, который вы увидите, — это девушки, которые не едят «вечером», что может начаться уже в 17:00. Все, что потребляется после 7 лет, абсолютно необходимо для бедер.

Затем начинается самое интересное: чем изощреннее пытка, тем лучше результат.

Кефирные дни. Не можете заставить себя пить кислое, комковатое молоко, даже если вам заплатили? Многие здесь считают, что это самый верный способ избавиться от токсинов и проводить «кефирный» день раз в неделю, когда они употребляют только напиток.Хорошая новость в том, что он бывает разных вкусов, чтобы сделать его более аппетитным, но заядлые красавицы это не одобрят.

Кредит: bel.ru

Разовое питание. Как наполняется ваш ланч-бокс вареной капустой и вареной капустой? Другой вариант — морковь, приготовленная на пару, без соли и масла. Если вы думаете, что это звучит как суп, а вместо этого съедите овощной суп, вы — отговорка.

Гречка и куриная грудка. Это похоже на настоящую еду, не так ли? Представьте себе сытные цельнозерновые продукты (приготовленные на пару без сахара и соли) и кусок курицы без кожи, приготовленный на пару, без какого-либо вредного намека на что-либо.Съешьте это в течение недели, и у вас не останется выбора, кроме как похудеть.

Баня. Потому что ничто не поможет вам избавиться от жировых клеток, как сначала размягчить их в горячей сауне, а затем ударить по ним березовой плеткой. Для многих баня, которая обычно представляет собой разновидность сухой или влажной сауны, является неотъемлемой частью поддержания формы. Когда мы были детьми, мама поднималась на весы перед тем, как пойти в баню, и после нее. Не уверен, что стоит спрашивать ее, как она это сделала.

Кредит: Викимедиа

«Эклеры, блины, сосиски, пельмени и пироги существуют в альтернативной вселенной.Вам придется запретить им входить в вашу кухню, кухню вашего лучшего друга и офисную кухню и делать вид, что они не смотрят на вас из всех кафе и продуктовых магазинов. Вам нужно будет найти альтернативный способ вознаградить себя за то, что вы надеваете новые джинсы. Может, пища для души?

Фото: rbth.com

Наша кефирная диета — Keto Guru

Кефир по праву считается уникальным кисломолочным продуктом, дающим необыкновенный эффект по всем направлениям.Рекомендуется врачами для лечения различных заболеваний, даже процесс похудения не обходится без вкусного освежающего напитка.

Есть кефирные разгрузочные дни и многочисленные диетические программы, в которых этот продукт является основным ингредиентом. Кефирная диета — один из самых эффективных способов максимально быстро и без проблем для организма забыть лишние килограммы.

Суть кефирной диеты

Диета на основе напитков — это очищающая система, позволяющая очистить кишечник от вредных продуктов жизнедеятельности организма, ускорить обменные процессы, что неизбежно приводит к плавному избытку лишних килограммов.

Главное условие достижения результата — употребление только свежих и нежирных молочных продуктов 1%. В этом случае диета может использоваться как основной метод похудания, так и кратковременная разрядка.

Преимущества

Не знаете, на какую диету сесть, чтобы быстро избавиться от нескольких лишних килограммов? Программа похудения на кефире имеет ряд важных преимуществ:

  • Быстрое похудание. Через три дня похудание становится намного легче.Метаболизм начинается на следующий день и в несколько раз ускоряет процесс сжигания жира.
  • Экономика. Кефир — один из самых доступных продуктов на сегодняшний день. Так же, как и при яичной диете, при этом вы можете похудеть, не «повредив» свой кошелек. Похудение с помощью таблеток, липосакция и тренировки в тренажерном зале обходятся намного дороже и не всегда эффективны.
  • Ловкость. Выбор системы питания всегда связан с некоторыми нюансами. Кто-то не любит гречку, у кого-то непереносимость глютена и т. Д.Кефирная диета поистине универсальна и подойдет практически всем. Исключение составляют люди, для которых по медицинским показаниям нежелательно употреблять продукты, вызывающие чрезмерное образование кислоты.
  • Отличный результат на долгую перспективу. Если соблюдать все правила и правильно выйти из диеты, можно успешно сохранить результат на долгие годы.

Недостатки

Помните, что в каждой бочке меда есть ложка дегтя.Кефирная диета имеет не только достоинства, но и недостатки:

  • Недостаток некоторых питательных веществ. Этого комплекса витаминов и минералов, содержащегося в кисломолочном продукте, не всегда достаточно для нормального функционирования организма. В результате часто наблюдается общее ухудшение состояния, снижение иммунитета.
  • Возможны кишечные расстройства из-за некоторых свойств кефира. Поэтому долго таким способом худеть не стоит. Выбор краткосрочных программ, которые не повредят пищеварительный тракт.
  • В сочетании с некоторыми фруктами вызывает повышение кислотности желудка.

Самые популярные варианты кефирной диеты на 7 дней

Сегодня опытные диетологи разработали более сотни различных вариантов диеты с использованием кефира, которые популярны не только в Европе, но и в Азии и Африке.

Приглашаем познакомиться с самыми распространенными и эффективными методами, которые помогут похудеть и очистить кишечник.Выбираем подходящий вариант и действуем.

Диета с гречневым кофе

Сочетание гречки с кефиром знакомо каждому второму человеку. О его уникальных свойствах и потрясающих результатах можно говорить бесконечно, поэтому так много людей предпочитают именно этот вариант диеты. Если точно следовать всем рекомендациям, всего за неделю можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса.

Польза кефирно-гречневой диеты очевидна. Это не только эффективное похудение, но и:

  • Повышенный уровень гемоглобина в крови.
  • Нормализовать артериальное давление.
  • Повышение иммунитета.
  • Нормализация нервной системы.
  • Профилактика онкологических заболеваний.
  • Очищение от шлаков и шлаков.
  • Защита зубов от кариеса.
  • Тонировка.
  • Отличный косметический эффект.
  • Удаление лишней жидкости из организма.

У этих двух продуктов есть три основных вкуса:

  • «Классика». Продолжительность — от трех дней до недели. Во время похудения ежедневно употребляют пропаренную гречку с кипятком и выпивают литр нежирного кисломолочного продукта.
  • Строгий. Этот вариант диеты предполагает еженедельное похудание всего на одну гречку в неограниченном количестве и минимальное количество кефира. За семь дней можно легко сбросить до семи фунтов.
  • «Мягкий». Реализуется в течение двух недель, в течение которых человек, кроме гречки и кефира, может употреблять в пищу низкокалорийные фрукты и овощи.Конечно, результат не такой уж и большой, но вполне стабильный.

Кефирно-яблочная диета

Это еще один тандем, позволяющий в кратчайшие сроки очиститься и похудеть. Они отдают предпочтение диете на кефире и яблоках из-за легкости ее выполнения без стресса от голода и доступности продуктов. К тому же предлагаемый рацион относительно сбалансирован.

Есть также несколько вариантов диеты:

  • На 3 дня. При этом мы полностью чередуем яблочные дни с кефирными.Ежедневно следует съедать до полутора килограммов сочных фруктов и выпивать полтора-два литра кефира.
  • На 7 дней. По мере увеличения продолжительности диета также увеличивается. Добавляются термообработанные блюда из яблок. Это могут быть спелые плоды. Допускается приготовление легких и свежих супов на основе кефира, например, с огурцами и зеленью. Количество пищи в день остается таким же, как при трехдневной диете.
  • На 9 дней. Такая диета подходит для самых устойчивых.При этом ближе к концу начинается деление не только жирового слоя, но и мышечной массы. Поэтому в стандартное кефирно-яблочное меню добавляют творог (200 грамм), как источник полезного белка и основного строительного материала, не позволяющего истощаться мышечным волокнам.

Как выйти из диеты

Завершение кефирной диеты — это не день, а длительный период. Важно правильно выйти из программы похудания, чтобы сохранить достигнутые результаты.«Выход» предполагает плавный, постепенный переход от меню диеты к правильной диете при здоровом питании, а не к привычной диете, которая была до похудания.

Следуйте нескольким простым правилам:

  • Сохранить дробное питание. Продолжаем есть маленькими порциями.
  • Переедание не вносим, ​​последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
  • Постепенно включать продукты из нашего стандартного рациона.
  • Продолжаем ограничиваться употреблением вредных продуктов: тортов, чипсов, сухарей, алкоголя.
  • Соблюдаем питьевой режим — выпиваем не менее двух литров сока.

Если вы внимательно проследите за всеми пунктами, вы можете потерять несколько лишних килограммов на этапе выхода. Если вы все еще не уверены в выборе программы диеты, попробуйте кефирную систему. Результат обязательно вас удивит.

Традиционная и комбинированная гречневая диета

Гречневая диета сегодня считается одной из самых популярных и модных диет. Причина в его чрезвычайной эффективности для похудания.К тому же эта диета недорогая и не требует больших финансовых затрат. Однако у гречневой диеты есть один минус: традиционная гречневая диета жесткая и непростая. Это часто приводит к апатии, сонливости и головным болям. К тому же, несмотря на то, что гречка довольно вкусная, много несоленой и несоленой гречки без масла съесть непросто, поэтому утолить голод с ее помощью сложно. Соблюдать эту диету могут только те, кто обладает сильной волей и развитой самодисциплиной.К счастью, диетологи нашли отличный выход — они разработали несколько комбинированных гречишных диет, соблюдать которые намного проще.

Гречка и кефир

Гречишную диету рекомендуется сочетать с кефирной, так как она помогает эффективно утолить голод. Суточный рацион при такой диете должен включать несоленую гречку и литр нежирного кефира. Но важно принимать эти продукты отдельно; минимальный промежуток времени между приемами пищи должен составлять час-полтора.

Гречка и сухофрукты

Добавление сухофруктов в ежедневный рацион во время гречневой диеты поможет восполнить недостаток сахара в организме и, как следствие, предотвратить апатию и усталость. Рекомендуется употреблять курагу, чернослив и изюм. Эта диета особенно эффективна для похудения. В результате за 2 недели вы можете сбросить 7-12 кг.

Общие советы по гречневой диете

  • Гречку лучше не варить, а оставить на ночь в кипяченой воде;
  • в гречку нельзя добавлять масло, соль и другие приправы;
  • перед тем, как сесть на диету, постарайтесь поститься один день и ешьте только гречку.Таким образом, вы увидите, подходит ли вам эта диета и помогает ли она сбросить вес;
  • не соблюдайте гречневую диету дольше 2 недель, так как организму нужен отдых;
  • можно повторить гречневую диету через месяц;
  • можно пить воду во время диеты, но количество жидкости, потребляемой в день, не должно превышать 2,5-3 литра;
  • избегать употребления алкоголя во время диеты;
  • Лучше на гречку после праздников, когда поправишься на пару килограммов.

Льготы для здоровья

Гречка — очень полезный, даже уникальный продукт. Гречка содержит необходимые для нашего организма микроэлементы (магний, кальций, железо, калий), витамины (B1, B2, B6, PP), белок и углеводы. Гречка особенно богата магнием, который полезен для сердечно-сосудистой системы. Поскольку гречка не содержит сахара, она снижает уровень глюкозы в крови и предотвращает диабет. Он также предотвращает множество других заболеваний, среди которых высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, камни в желчном пузыре, сердечные заболевания, астма и даже рак.

Итак, если вы хотите сбросить несколько килограммов и имеете достаточно силы воли, смело переходите на гречневую диету. Вы убедитесь, что это действительно одна из самых эффективных диет для похудания.

* Результат может отличаться в каждом отдельном случае.

Рекомендовано для вас

Лучшие кефирные диеты, которые действительно работают

Кефирная диета — один из самых эффективных способов похудеть и улучшить самочувствие. Здесь вы найдете несколько вариантов этой диеты.

Гречневая диета для похудения — какие есть варианты. «Похудеть

гречневая диета

Традиционную гречневую диету терпеть сложно, но можно сбросить до 10 кг. лишний вес, но гречневая диета с сухофруктами решит эту проблему.

Гречневая диета — потребность женщин

Для начала поговорим о гречневой диете, о том, что гречка — очень полезный, полезный, можно сказать уникальный продукт. Именно гречневую диету используют тибетские монахи во время медитаций и очистительных станций.У нас в Европе часто недооценивают гречку, которая намного дороже остальных злаков, гречневая диета рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

На Востоке гречневая диета общепризнанная потребность женщины — она ​​хороша не только для похудения, считается, что гречневая диета лучше всего кремы и маски делает волосы блестящими, ногти и зубы крепкими, а кожу гладкой и мягкой. .

Еще один немаловажный факт в пользу гречневой диеты — гречка всегда натуральная, это практически единственный продукт, который не может быть ГМО.

Гречневая диета для похудения — какие есть варианты.

1. Классическая гречневая диета. То есть днем ​​вы ничего не ешьте, кроме гречки, сваренной на воде. Диетическая норма — 1 стакан гречки, этот объем нужно есть в течение дня небольшими порциями. Но это не строго — если вам мало, сделайте хотя бы такую ​​же партию. Это самый строгий вариант, но в то же время и наиболее эффективный. Можно пить в любом количестве зеленый чай без сахара, чистую негазированную воду, днем ​​разрешается стакан сока.

2. Второй вариант — сочетание гречневой диеты с кефиром (на 1 стакан гречки можно добавить пол-литра кефира). О том, как правильно сочетать эти два продукта, мы можем прочитать ниже в специальном разделе «Гречневая и кефирная диета — можно ли соединить?»

3. Макробиотическая диета на гречневых шариках. Большинство женщин работают и соблюдать многие правила гречневой диеты очень проблематично. Для них и придумали эту диету на гречневых шариках. Их можно приготовить утром, носить с собой днем ​​и есть, когда есть голод.Все подробности смотрите ниже.

4. Еще один вариант, который arabio.ru считает наиболее перспективным — сочетание гречневой диеты с сухофруктами. Эти два продукта дополняют друг друга и позволяют продлить рацион. В день можно съесть те же 1-2 стакана гречки и 150 гр. сухофрукты.

5. Гречневая диета с авокадо — вот этот тандем в последнее время стал активно использоваться в питании — с добавлением авокадо гречневая диета приобрела дополнительные вкусовые качества, витамины, микроэлементы и практически без добавления калорий.Это похоже на гречневую диету — гречневую групу лучше всего пробовать до половины, смешать 3 столовые ложки гречки с половиной авокадо (фрукты разрезать пополам, чтобы получить мякоть) и есть в любое время дня как основное блюдо, и только на ужин можно обязательный. Если он абсолютно безвкусный, можно добавить прямо в блюдо яблочный уксус или лимонный сок, но совсем немного, потому что они возбуждают аппетит. Пить воду можно за полчаса до еды и через то же время и после.

Гречневая диета — рецепты, как приготовить гречку

Рецепт приготовления гречневой гречневой диеты для похудения элементарен — взять стакан гречки, залить кипятком и дать постоять ночи, вот и все готовка.Если этого количества еды на весь день вам не хватает, то сделайте с утра еще одну порцию. Важное требование гречневой диеты — употребление продукта без соли, сахара, масла, гречки в чистом виде. Несомненно, такая диета эффективна и скоро принесет свои плоды.

К сожалению, у гречневой диеты есть два нюанса, на которые мы хотели бы обратить ваше внимание. Сначала — это называется, уже скучно, поэтому на третий день ну совсем не хочется. Для кого-то это плюс, для того, кто страдает от голода, это обуза.Второй момент связан с тем, что наличие гречки в диете сильно ограничивает пищевые соли и сахара, которые также необходимы для правильного обмена веществ. Поэтому при жесткой гречневой диете люди жалуются на недомогание, головную боль, вялость, нежелание работать. Как выйти из этой ситуации? Вот рецепты гречневой диеты, которые предлагают диетологи…

Заведение гречневой диеты и кефира

Можно ли гречневую диету сочетать с йогуртом — это вопрос, который очень часто задают диетологи.Может быть, мы оба. Во-первых, самый популярный способ — соединить две диеты, гречку и кефир, то есть добавить в ежедневное меню литр нежирного йогурта. Так вы расширите свой рацион. Этот способ больше подходит тем, кто не переносит голод. Однако для наглядности, если вы действительно хотите правильно похудеть, не стоит мешать употреблять такие продукты, как что-нибудь съесть гречку и выпить кефир. Это классический пример жимового недоедания, от которого никакой пользы. Если вы очень хотите, чтобы гречневая диета принесла вам результат, отделяйте гречку и кефир друг от друга с интервалом в полтора часа.

И еще один совет — если гречка в чистом теле совсем не приемлет, возьмите на вооружение хороший несоленый соевый соус — он придаст каше пикантности. Только не переусердствуйте во избежание изжоги. Можно использовать гречневую диету и лимонный сок, немного яблочного уксуса, но они могут стимулировать аппетит, так что будьте осторожны.

Макробиотическая диета на гречневых шариках

Этот вариант гречневой диеты очень подходит занятым людям. Итак, утром на воде сварить гречку, примерно 200-250 грамм, и дать немного остыть до состояния мнемонической начинки.Далее на терке три моркови среднего размера и один болгарский перец мелко мелко нарезать. Все продукты соединить, добавить столовую ложку лимонного сока, все тщательно перемешать и вылепить из смеси шарики диаметром как монета рубль. Затем скаладываем их в жесткую коробку из пищевого пластика и берем с собой на работу.

Использовать эту гречневую диету необходимо так — вы начинаете чувствовать голод, берете два — три шарика, кладете их в рот, но не разжевываете, и ждете, пока они растают под действием слюны.Затем гречневая диета позволяет проглотить, голод должен исчезнуть в течение 5-7 минут, после чего можно выпить стакан воды. Рекомендуемая продолжительность диеты — 3 дня.

Гречневая диета с сухофруктами — идеально подходит для похудения!

Гречневая диета с сухофруктами

Апатия, утомляемость — следствие нехватки сахара в организме. К сожалению, зачастую гречневая диета «Слава» является симптомом этого. В этом случае вам будут сухофрукты, в которые можно добавлять и гречку, и употреблять отдельно, и они придадут сил и сбитый аппетит.Не знаете, что выбрать — смотрите материал, с помощью которого сухофрукты помогают похудеть (объявление под статьей). Гречневая диета с сухофруктами — курагой, черносливом, изюмом — считаю наиболее сбалансированной для организма и в то же время очень продуктивной, вес идет хорошо. Только не пытайтесь заменить гречневую диету сухофруктами, где гречка в качестве дополнительного питания — разные вещи, при гречневой диете достаточно 6-7 ягод кураги в день, и обязательно хорошо пережевывая, до состояние мякоти, благодаря чему чувство голода проходит быстрее.

Гречневая диета для похудения или разгрузочный день

Диетологи советуют — гречневая диета при использовании ее для похудания не должна становиться шоком для организма, впрочем, как и любая другая диета. Для начала попробуйте использовать гречневую диету в качестве разгрузочного дня. Посмотрите на свои ощущения, удалось или нет похудеть. Если все в порядке, то гречневая диета может использоваться вами более длительный период времени.

Вот и все советы по гречневой диете. Несмотря на простоту еще раз отмечу, что в греческой диета считается одной из лучших — всего несколько дней увидите результат, а полный курс (2 недели) наверняка заставит переосмыслить свой гардероб на меньшие размеры.

Кефирная диета. Пособие

Обычный кефир лечит организм, очищает кишечник от шлаков и остатков тяжелой пищи. Помогает снять тяжесть в желудке, проблемы с пищеварением и лишний вес. Разгрузочный день на кефире безопасен для здоровья, легко переносится и имеет минимум противопоказаний.

Существует несколько типов диет для похудения, в которых кисломолочный продукт используется отдельно или в сочетании с другими ингредиентами. В последнем случае это может быть меню на гречке, яблоках, огурцах, бананах, твороге, в которое добавлен кисломолочный напиток.Какой вариант выбрать, зависит от состояния организма, наличия хронических заболеваний и преследуемых целей. Если вы решили «сесть» на кефирную диету, стоит начать с практики пробных дней на кефире. К тому же такая разгрузка в сочетании с правильным питанием и упражнениями в другие дни поможет быстрее сбросить лишние килограммы.

Польза кефира

Этот кисломолочный напиток обладает большим количеством полезных для исцеления, очищения и похудения свойств:

  • Содержит молочные культуры пробиотиков и бактерий, подобных тем, которые населяют микрофлору кишечника и усваивают клетчатку, минералы, витамины и микроэлементы.
  • Помогает организму поддерживать нормальное пищеварение — залог крепкого иммунитета.
  • Идеально подходит тем, у кого проблемы с лишним весом.
  • Обладает бактерицидным действием, подавляет рост патогенных гнилостных микроорганизмов.
  • Нормализует состав и консистенцию крови, регулирует артериальное давление.
  • Снимает отечность, выводит из организма лишнюю жидкость.
  • Действует как регулятор пищеварительных процессов и легкое слабительное.
  • Разрешен к применению всеми, в том числе беременными и кормящими женщинами, а также детьми от 6-7 месяцев и людьми пожилого возраста.

Врачи о кефирных и кефирных разгрузочных днях: видео

Когда и как правильно «разгрузить»?

  • Разгрузочный день на кефире — один из лучших вариантов для похудения и мягкой глубокой очистки, но не стоит его проводить слишком часто. Во-первых, эту практику следует опробовать, проявляя чуткость к ощущениям и самочувствию, и если все в порядке — можно регулярно «разгружаться».
  • Врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни на кефире не чаще 1 раза в неделю.Особенно это актуально после периодов застолий и праздников.
  • Разгрузка на кефире в будние дни не приветствуется, так как в этот период сложно сдержаться, ограничивая свой рацион. Проблема не в недостатке силы воли, лени или слабости. Загвоздка в том, что если вам нужно работать физически или умственно, организму нужна энергия, которую дает пища. Если его нет, то возникает слабость, разбитое состояние и ухудшается общее самочувствие. Лучше всего очищаться в выходные, когда вы можете позволить себе отдых и посвятить время своему благополучию.
  • Ограничьте физическую активность. Кардиотренировки и силовые тренировки переносятся на другие дни. В период разгрузки можно заниматься растяжкой, йогой, водной аэробикой, совершать короткие велосипедные прогулки и гулять по парку.
  • Исключить сахар из меню этого дня, заменив его небольшой порцией меда (при необходимости).
  • Разгрузочный рацион — полное отсутствие соли в меню и обильное питье, в среднем 1,7-2 л / сутки.

Из-за того, что период разгрузки длится всего один день, навредить своему здоровью практически невозможно.Однако не рекомендуется практиковать разгрузочный день на кефире при язве желудка, гастрите и любых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта в период обострения. Также не стоит рисковать при индивидуальной непереносимости ингредиентов, при появлении на коже сыпи или покраснения аллергического характера.

Виды разгрузочных дней

Моно разгрузка

Кефирный день предполагает употребление в течение дня до 1,5 литров вместо обычной еды. напиток. В комментариях врачей сходятся во мнении, что такая разгрузка полезна, но прежде чем приступить к ней, нужно подготовить организм, а в конце — правильно выйти.Как это сделать? Достаточно соблюдать следующие правила:

  1. Накануне разгрузочного дня вечером обедают легкими овощными блюдами, желательно приготовленными на пару или запеченными.
  2. На следующее утро после разгрузочного дня готовят овощной диетический суп или заменяют его стаканом овощного или фруктового сока.

В кефирный разгрузочный день можно пить обычный кефир или дополнять его кисломолочными напитками с фруктовыми добавками и бифидобактериями. Их также можно комбинировать или чередовать, употребляя регулярно на 1-й и 2-й завтрак, на обед — бифидобактериями, а на полдник и ужин — фруктовый кефир.

Как пить кефир в разгрузочные дни? Для похудения самым эффективным методом считается, когда суточная доза составляет 1,5 литра. использовать в несколько этапов. Оптимальный график — пить по одной порции каждые 3 часа и пить воду между ними, чтобы утолить жажду.

Система дробления дневного рациона на 5-6 порций не случайна. Он позволяет получить максимальный эффект, к тому же актуален для всех видов диет.

На кефире и твороге

Кефирно-творожный разгрузочный день, когда в меню только кефир и творог — один из вариантов бережного очищения желудочно-кишечного тракта для похудения.На этот день вам понадобится 1 литр. пить и 450 г творога, которые разделить на равные части, употребляя 5-6 раз в течение дня. Если творогу не хватает насыщенности и вкусовых ноток, его можно подсластить медом или добавить горсть свежих ягод.

Меню на день

Творожно-кефирные дни активизируют обмен веществ, работу кишечника, желудка и печени, насыщают организм витаминами и микроэлементами, в том числе кальцием, калием и фосфором.

На гречке и кефире

Один из вариантов быстрого похудения и очищения — это разгрузочный день на гречке и кефире.Его практикуют в любом возрасте. Это особенно полезно при проблемах с желудком и хронических запорах. Разгрузочные дни на гречке активизируют пищеварение, способствуют выведению шлаков, улучшают самочувствие и состояние кожи.

Правила поведения
  • Период разгрузки на гречку с кефиром — мероприятие полезное, но злоупотреблять им не стоит. Достаточно заниматься максимум 4-5 раз в месяц.
  • Кефирный разгрузочный день в сочетании с гречкой можно сочетать с другими оздоровительными процедурами.Это может быть сеанс расслабляющего массажа, поход в баню или сауну.
  • Для того, чтобы разгрузочный день на кефирно-гречневой каше был еще полезнее, в пропаренную кашу разрешается добавить немного ламинарии или свежей зелени.
  • В разгрузочный день понадобится 1 литр 1-1,5% кефира и 250 г гречки, которую запаривают в термосе, укутывают пледом и оставляют на 4-5 часов.
  • Кашу нельзя сдобрить маслом, сахаром, солью и другими ингредиентами.При игнорировании рекомендаций эффект очищения в разгрузочные дни будет нулевым, что подтверждают отзывы тех, кто опробовал это на практике.
  • Приготовленную кашу делят на равные порции, которые съедают за 5-6 приемов, запивая 100-150 мл. напиток.
  • В этот день важно много пить (негазированная вода, травяные чаи, зеленый чай с лимоном).

Период воздержания от еды, проведенный на гречке, улучшает липидный обмен, снижает уровень холестерина в крови.Крупа имеет богатый витаминный и минеральный состав, содержит натуральные белки, аминокислоты, клетчатку и углеводы.

На яблоках с кефиром

Разгрузочный день на кефире и яблоках показан не только тем, кто стремится похудеть и очиститься. Рекомендуется беременным, страдающим токсикозом.

Номер пункта меню 1
Номер пункта меню 2

Яблоки нормализуют работу пищеварительного тракта, помогают бороться с запорами и проблемами с печенью, за исключением ревматизма, атеросклероза, отеков и различных типов ожирения.

На кефире и бананах

  • Разгрузочные дни на кефире и бананах практикуются в любое время года.
  • Банановая диета позволяет избавиться от 0,5 до 1,5 кг. лишний вес, а содержащаяся в плодах клетчатка положительно влияет на пищеварительную систему.
  • Для монодиеты понадобится 3-5 спелых фруктов и 750-1000 мл. напиток. К последнему ингредиенту полезно добавить ½ чайной ложки. корица, ускоряющая расщепление жиров.
  • Сочетание полезных ингредиентов и фруктозы помогает справиться с голодом и избавиться от желания съесть что-нибудь сладкое.
Пример меню

Бананы улучшают перистальтику кишечника, насыщают организм железом, витаминами C, P, B и E. Содержащийся в них калий стабилизирует кровяное давление, а кальций укрепляет костную ткань, ногти и волосы.

Для похудения на огурцах с кефиром

Разгрузочные дни на огурцах и кисломолочных продуктах — один из самых эффективных способов поправить и поправить вес. Оба они быстро усваиваются организмом, а главное, настраивают его на процесс самоочищения.

  • Чтобы провести разгрузочный день на кефире с огурцами, нужно 1,2-1,5 кг. овощи и 1,5 л. нежирный напиток. Общий объем пищи делится на равные порции, употребляемые за 6-8 приемов пищи.
  • Разгрузку для похудения на огурцах и кисломолочном продукте можно совместить с очистительной клизмой, занятиями йогой, растяжкой или посещением бани.
  • Овощи едят целиком без соли или из них делают салат с зеленым луком, укропом и петрушкой без заправки.
Меню на день

Разгрузка с огурцами предотвратит проблемы с щитовидной железой и сердцем. Он благотворно повлияет на состав и консистенцию крови, хорошо очистит печень, почки и желудочно-кишечный тракт.

Кефирная диета очень полезна и низкокалорийна. Доказано, что кефир улучшает обмен веществ, быстрое выведение токсинов и накопленных продуктов обмена из организма. Кефир улучшает работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.Благотворно влияет на нервную систему.

Кроме того, кефир считается одним из профилактических средств от авитаминоза, цирроза печени, диабета и рака.

Кисломолочные продукты, в отличие от молока, редко вызывают аллергические реакции, а также практически не вызывают симптомов лактозной недостаточности, поскольку в процессе ферментации белок расщепляется на аминокислоты, и легче усваивается организмом.

Также молочнокислые продукты содержат довольно большое количество бифидобактерий, которые нормализуют микрофлору кишечника, положительно влияют на иммунитет, активно борются с ожирением.Но даже у такого полезного продукта есть противопоказания.

Меню кефирной диеты на неделю

Чтобы добиться колоссальных успехов в похудении на кефирной диете, нужно не лениться и все семь дней четко соблюдать нашу диету. Вы гарантированно теряете 1 килограмм в день. Если вы хотите быстро похудеть и сбросить лишние килограммы, избавиться от целлюлита, быть здоровым и красивым, эта диета как раз для вас.

Первый день диеты

Завтрак — На завтрак вы выпиваете 200 мил кефира, съедаете 100 граммов нежирного творога.

Обед — на обед 150 г запеченной рыбы, 250 млн кефира

Ужин — на ужин 150 г отварной куриной грудки, один стакан обезжиренного йогурта

Второй день диеты

Завтрак — фруктовый салат на завтрак, с добавлением нежирного йогурта.

Обед — на обед кусочки куриной грудки с листьями салата, чашка кефира.

Ужин-На ужин один банан, 200 мил кефира

Третий день диеты

Завтрак — На завтрак овощной салат, один стакан кефира

Обед — Овощной суп на обед

Обед — На ужин яблоко, стакан кефира.

День четвертый

Завтрак — Омлет с двумя яйцами, с добавлением кефира.

Обед — На обед сырная запеканка 200 грамм стакан кефира

Ужин — Одно яблоко

День пятый

Завтрак — один кефир

Обед — 100 г отварной телятины

Ужин — Выпейте только одну минеральную воду без газа

День шестой

Завтрак — Картофель отварной 100 грамм пол-литра кефира

Обед -150 г лосося

Ужин — несладкий пудинг

День седьмой

Завтрак — яблоки печеные с медом стакан кефира

Обед — Салат из моркови и яблок, заправить кефиром

Ужин — один банан, стакан кефира

Например, если людям нравятся кисломолочные продукты, можно использовать йогурт.Йогурт не влияет на повышенную кислотность, но, напротив, для таких пациентов в принципе приемлем.

Как правильно выбрать кефир

Здесь хотелось бы отметить, что покупателям, любящим кисломолочные продукты, следует знать следующее. Кефир бывает однодневным, слабым и трехдневным. В зависимости от этого воздействие на желудочно-кишечный тракт происходит по-разному.

То есть слабый кефир оказывает слабительное действие, сильный соответственно усиливает.В первую очередь покупателю следует обратить внимание на консистенцию продукта, она должна быть однородной, вязкой, иметь блестящую поверхность.

Уважаемые читатели блога, если вы или ваши подруги пробовали кефирную диету, оставьте комментарии или отзывы. Кому-то это будет очень полезно!

Много лет назад кефирная диета получила широкое распространение во всем мире. С тех пор появилось много разных вариантов этой диеты, которые отличаются друг от друга набором приемлемых продуктов.И, тем не менее, основным продуктом в меню диеты остается кефира .

Быстрая навигация по статье:


Кефирная диета. Пособие

Многие задаются вопросом: почему кефир? Кефир действительно стимулирует процесс похудения … При этом кефирная диета показана людям, имеющим проблемы с пищеварением, восстанавливает микрофлору кишечника без применения лекарств, способствует очищению организма, выведению токсинов и способствует усвоению других продуктов и витаминов.Помимо стакан этого напитка способен избавить вас от навязчивого голода.

Сторонники кефирной диеты отмечают улучшение состояния кожи лица и тела , улучшение структуры волос, избавление от выпадения и ломкости волос, улучшение состояния ногтей и зубной эмали. Этот напиток благотворно влияет на работу внутренних органов, нервной и кровеносной систем. Пить кефир можно больным тяжелыми заболеваниями, например, сахарным диабетом.В кефире можно перемолоть ягоды и приготовить коктейль, напоминающий по консистенции жидкий йогурт … Кефир — идеальный напиток для разгрузочных дней ().

В связи с тем, что вариантов кефирных диет очень много, вы можете выбрать для себя тот вариант, который идеально вам подойдет.

Кефирная диета. 12 вариантов похудения

1. Кефирная диета 3 дня

Это так называемая строгая монодиета, которая также напоминает разгрузочные дни на кефире.На 1 день предлагается купить полтора литра кефира … Весь кефир нужно разделить на 5-6 приемов пищи. Пейте порцию кефира примерно через равные промежутки времени, когда чувство голода совсем не отступит. Во время этой диеты вы будете голодны, но, ограничившись едой на 3 дня, вы сможете сбросить на 3-4 кг , а также почувствовать легкость во всем теле.

2. Зимняя кефирная диета на 3 дня

Еще один трехдневный кефи который считается очень эффективным — зимний.На нем можно избавиться от двух до четырех килограммов. Это будет напрямую зависеть от строгого соблюдения инструкции и особенностей конкретного организма. Не повторяйте эту диету чаще одного раза в месяц. Эта диета переносится легче, чем предыдущий вариант, благодаря более широкому ассортименту одобренных продуктов .

Примерное диетическое меню:

  • Завтрак: чашка чая или кофе с молоком, паровой омлет, квашеная капуста;
  • Обед: стакан кефира;
  • Ужин: куриный суп, тушеная морковь, кефир;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Ужин: рыба запеченная, кефир.

На завтрак можно съесть яйца вкрутую или всмятку, позвольте себе небольшой тост с маслом. На обед можно приготовить себе грибной суп или тушеную капусту с мясом , винегрет … На ужин вместо второго блюда можно приготовить себе творожно-морковную запеканку с сухофруктами. На перекусы разрешается употреблять свежие и запеченные яблоки, небольшой кусочек нежирного сыра, стакан обезжиренного молока или йогурта.

3. Полосатая кефирная диета

Такая диета понравится многим, так как переносится она довольно легко, и при этом организм получает возможность похудеть … Суть диеты в том, что в первый день можно пить только кефир, желательно обезжиренный или 1% жирность … Кефир можно пить без ограничений, чтобы избавиться от чувства голода. На второй день можно есть привычную пищу. Желательно не есть все после разгрузки кефира, стараться употреблять на белковых продуктов больше, избегать жареного, копченого, жирного … Таким образом, вы можете чередовать дни на любое количество времени, пока не достигнете желаемого веса.

4. Фруктовая диета на кефире

Продолжительность этой диеты в среднем 3-4 дня … Сидя на нем, можно без особого труда сбросить 2-3 кг. Во время диеты можно выпить около 2 литров кефира. Помимо этого напитка можно есть фрукты и овощи в любом количестве, пока не почувствуете сытость. Кефирно-фруктовые дни также можно использовать в качестве разгрузочных дней после праздников и застолий.

5. Девятидневная кефирно-яблочная диета

Эта диета строгая и рассчитана на 9 дней … За время диеты вы сбросите от 6 до 9 кг.К тому же эффект после диеты довольно стойкий. Особенно, если вы постепенно отказываетесь от диеты, и не набрасываетесь на все запрещенные продукты. Чтобы не ощущать приступов слабости и головокружения, можно добавить в рацион немного белковых продуктов .

Первые три дня нужно будет выпить 1,5 литра нежирного кефира … Вторые три дня — съесть некислые яблоки. Яблоки 1,5 кг распределите равномерно в течение дня и ешьте, когда почувствуете голод.Третьи три дня — снова выпить кефира нежирного .

6. Девятидневная кефирная диета

Еще один вариант девятидневной кефирной диеты:

  • Первые три дня диеты можно пить в неограниченном количестве кефир 1% жирности и 100 г вареного риса без соли;
  • Вторые три дня: обезжиренный кефир в неограниченном количестве и 100 г отварного куриного филе без жира и кожи, без соли;
  • За третьи три дня можно есть яблок и кефира пить в неограниченном количестве.

7. Жесткая кефирная диета 8 дней

Существует еще восьмидневный вариант диеты … Считается очень строгим и достаточно жестким, организм может не выдержать столь жестких ограничений в еде. К тому же организму при такой диете не хватает важных питательных веществ, поэтому перед ее соблюдением проконсультируйтесь с врачом. Однако это очень эффективно. На каждый день дается список определенных продуктов, которые можно есть. Вся продукция разделена на несколько частей.

  • 1 день: пол-литра кефира, 4 вареных картофелины.
  • 2-й день: пол-литра кефира, полкилограмма сухофруктов (выбирайте те сухофрукты, которые вам нравятся, например, чернослив, курага, изюм).
  • 3 день: пол-литра кефира, полкилограмма обезжиренного творога.
  • День 4: пол-литра кефира, пол-литра сметаны.
  • День 5: пол-литра кефира, 300 г отварного куриного мяса.
  • 6 день: пол-литра кефира, 2 кг фруктов.
  • День 7: 2-3 литра кефира.
  • День 8: минеральная вода в любом количестве.

8. Разгрузочная однодневная кефирная диета

Эта диета подходит для дней после праздников, застолий, тяжелых отклонений в питании, переедания. Голодные кефирные дни позволяют привести себя в форму, сбросить лишние килограммы, которые были набраны накануне. Ешьте по схеме ниже в течение 1 дня , и это будет прекрасной «разгрузкой» для организма.

  • Завтрак: небольшой кусочек подсушенного хлеба, стакан кефира;
  • Обед: 2 небольших яблока, стакан кефира;
  • Ужин: 200 г отварной рыбы, овощной салат или квашеная капуста;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Ужин: 1 яблоко, небольшой кусочек нежирного сыра;
  • Перед сном: стакан кефира.

9. Кефирная диета на неделю

Большой популярностью пользуется еще один вариант строгой еженедельной кефирной диеты.Худеющих привлекает возможность готовить простые блюда, не утруждая себя многочасовым стоянием у плиты. В диете используется строгий набор продуктов, отклонение от которого недопустимо. Диета жесткая, поэтому использовать ее чаще 1 раза в несколько месяцев нельзя. За неделю можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Допускается изменение видов кефира, по жирности и составу. Также разрешены фруктовый кефир и бифидокефир.

  • 1 день: полтора литра кефира и 5 отварных картофелин;
  • 2-й день: полтора литра кефира и 100 г отварного куриного мяса;
  • 3 день: полтора литра кефира и 10 г отварной телятины или говядины;
  • День 4: полтора литра кефира и 100 г отварной нежирной рыбы;
  • День 5: полтора литра кефира, овощей и фруктов, кроме бананов и винограда;
  • День 6: 2 литра кефира;
  • День 7: Минеральная вода негазированная.

10. Кефирно-творожная диета

Кефир в сочетании с творогом стимулирует обмен веществ, за счет чего вес уйдет быстрее. Во время диеты придется чередовать творожных, кефирных и творожно-кефирных дней … Для творожных дней (см. Творожную диету и рецепты творожной диеты) выбирайте творог нежирный в количестве 500- 600 г. Творог разделите на равные части и съешьте, когда проголодаетесь. Преимущество творога в том, что он хорошо насыщает организм, снабжает организм кальцием и белком, наполняет организм энергией.В творожные дни вы можете пить воды в неограниченном количестве, , а также зеленый чай.

На кефирный день вам понадобится полтора литра нежирного кефира , также разделенные на равные части, чтобы пить в течение дня. Кефирно-творожный день предполагает включение в меню 350 г творога и 750 г кефира, разделенных на количество приемов пищи. Сидеть на такой диете рекомендуется не более 3 дней .

11. Кефирная диета на 5 дней

Особенность этой кефирной диеты в том, что нужно питаться по строгому почасовому графику, а именно каждые два часа .

  • 7,00
    — чашка зеленого чая или кофе без сахара;
  • 9,00
    — салат из тертой моркови с оливковым маслом;
  • 11,00
    — 200 г отварного куриного мяса;
  • 13,00
    = 1 среднее яблоко;
  • 15,00
    — 1 вареное яйцо;
  • 17,00
    — 1 яблоко;
  • 19,00
    — 10 ягод чернослива;
  • 21,00
    — стакан нежирного кефира.

12.Кефирная диета НИИ питания

Это самая продолжительная кефирная диета из всех, она длится 21 день. За три недели диеты можно избавиться от 10 лишних килограммов. Для этой диеты нет четких рекомендаций по составу продуктов, однако вы должны следовать указаниям этой диеты, чтобы эффективно похудеть.

  1. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день .
  2. Постарайтесь не переедать.
  3. Выбирайте продукты с наименьшей калорийностью.
  4. Исключить из рациона сахар, картофель, выпечку, хлеб .
  5. Половина жиров в рационе должна быть растительного происхождения.
  6. Фрукты и овощи без крахмала можно есть без ограничений.
  7. Все молочные продукты должны быть обезжиренными.
  8. Мясо и рыба также не должны быть жирными.
  9. Выпивать в день не менее 1 литра кефира .
  10. Общее количество жидкости: 1,5 литра в сутки, из них литр кефира.Остальное — это овощные соки, а также жидкость, содержащаяся в остальной пище, например, в супах.
  11. Съешьте не более 5 г соли в день.
  12. Постарайтесь не пропускать приемы пищи, съесть одновременно .

Похудание до 1 кг за 1 день.
Среднесуточная калорийность составляет 600 Ккал.

Разгрузочный кефирный день очень легко проводить и достаточно эффективен, поэтому заслуженно пользуется большой популярностью у многих худеющих. Этому способствует невысокая калорийность кефира (40 Ккал / 100 грамм).За один день разгрузочной диеты на кефире можно похудеть до 1,5 кг.

В каких случаях используется кефирный разгрузочный день?

1. Устранить последствия переедания в праздничные дни — например, после двух недель новогодних праздников.
2. Поддерживать идеальный вес, не прибегая к диетам (выполняются 1-2 раза в месяц).
3. Для того, чтобы перенести вес при его длительном замораживании на одно место при проведении любой длительной или многократной диеты (например японской) с большим лишним весом (эффект плато).

Требования к кефирной диете на 1 день

Желательно ограничить калорийность обеда перед кефирным днем ​​- предпочтение фруктам или овощам. Точно так же завтрак после однодневной кефирной диеты тоже желательно быть легким — овощи, фрукты, соки.

Для проведения кефирной диеты понадобится 1,5 литра кефира. Покупаем кефир для диеты самый свежий, не старше 3 дней и с коротким сроком хранения, до 7-10 дней, жирностью не более 2.5%, в идеале 0% или 1%. Помимо кефира, вы можете выбрать любой другой несладкий кисломолочный продукт — ряженка, айран, йогурт, кумыс или любой другой доступный в вашем районе с такой же калорийностью жира (около 40 Ккал / 100 грамм), и это также возможно с диетическими добавками.

Во время однодневной кефирной диеты рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров обычной негазированной и неминерализованной воды — можно также чай, простой или зеленый, но не фруктовые / овощные соки.

Меню кефирной диеты на 1 день

В чистом виде кефирный разгрузочный день предельно прост — каждые 3 часа нужно выпивать стакан кефира, например, в 8.00 первый стакан, в 11.00 второй ст., А потом в 14.00, 17.00, 20.00 и в 23.00 выпиваем весь оставшийся кефир.

Интервалы можно уменьшить или увеличить в пределах 5-6 приемов (например, перед сном или для выхода на обеденный перерыв) — но так, чтобы объем кефира не превышал 1.5 литров.

Варианты меню кефирного разгрузочного дня

Существует более 20 различных вариантов разгрузки кефира, отличающихся друг от друга количеством кефира и различных добавок. Во всех вариантах нужно выпивать не менее 1,5 л обычной негазированной и неминерализованной воды — можно чай, обычный или зеленый.

Все варианты одинаково эффективны и обладают большим разнообразием вкусов, поэтому мы можем выбирать и выбирать в соответствии с нашими предпочтениями.

1.Кефирно-яблочный разгрузочный день — нужно 1 л кефира и. Днем пьем кефир и едим яблоки, плюс стакан кефира на ночь.

2. Кефирная диета на 1 день с медом и корицей — нужно 1,5 л кефира 1%, 1 ст. меда, 1 ст. корицы, можно добавить щепотку молотого имбиря. Как и в чистом варианте кефирного разгрузочного дня, каждые три часа выпиваем стакан кефирной смеси, тщательно перемешивая перед каждым употреблением.

3. Кефирный разгрузочный день с отрубями — нужно 1 л кефира, 2 ст.отрубей (пшеничных или овсяных) перемешать и пить по стакану кефирной смеси каждые три часа, тщательно встряхивая перед каждым употреблением.

4. Кефирно-творожный разгрузочный день — Вам понадобится 1 литр кефира и 300 г творога с минимальной жирностью. В течение дня каждые 4 часа съедаем по 2 столовые ложки. творог и выпить стакан кефира плюс стакан кефира перед сном. Не забывайте выпивать не менее 1,5 л воды.

5. Кефирно-творожный разгрузочный день с отваром шиповника — также потребуется 1 л кефира и 300 г творога, в течение дня каждые 4 часа съедаем по 2 ст.творог и выпить стакан кефира плюс стакан кефира перед сном. Кроме того, утром заварите стакан отвара шиповника и выпейте полстакана утром и полстакана в обед. Этот вариант кефирного разгрузочного дня содержит высокую дозу витамина С и подходит в период выздоровления после болезней и в периоды с традиционно низким содержанием витаминов с середины зимы до конца весны.

6. Кефирно-творожный разгрузочный день с ягодами и / или медом — необходимо 1 л кефира и 300 г творога.Кушаем по 2 столовые ложки каждые 4 часа. творог смешать с 1 ст. любые ягоды и 1 ч. меда и выпить стакан кефира. Кроме того, перед сном выпиваем оставшийся кефир.

7. Кефирно-творожный разгрузочный день с отваром шиповника и сметаной Вам понадобится 1 литр кефира и 300 г творога. Кушаем по 1 столовой ложке каждые 4 часа. сметана, 2 ст. творог и выпить стакан кефира. Также утром завариваем стакан отвара шиповника и пьем по полстакана утром и в обед.Этот вариант также содержит высокую дозу витамина С и также лучше всего подходит в период восстановления после болезни и в периоды традиционно низкого уровня витаминов с конца зимы. По сравнению с кефирно-творожным разгрузочным днем ​​только с отваром шиповника этот вариант еще легче переносится, так как содержит значительное количество животного жира.

8. Кефирно-огуречный разгрузочный день — нужно 1 л кефира и. В течение дня каждые 4 часа кушаем либо салат из огурцов (с любым низкокалорийным соусом), либо половину огурца в чистом виде.Через полчаса после огурца выпиваем стакан кефира. Оставшийся кефир пьем перед сном.

9. Кефирно-гречневый разгрузочный день — необходимо 200 грамм гречневой крупы (1 стакан) и 1 литр кефира. Гречку готовят по способу приготовления крупы — вечером гречку заливают двумя стаканами кипятка и оставляют до утра или заваривают в термосе. Не солите и не подслащивайте полученную кашу, разделите ее на 4-5 приемов пищи и ешьте в течение дня.Каждый раз, когда берем гречку, выпиваем стакан кефира. Можно гречку и кефир смешать в блендере до однородности и выпить. Не забывайте выпивать не менее 1,5 л воды или чая.

10. Кефирная диета на 1 день с соком — Вам понадобится 1 литр кефира и 0,5 литра любого фруктового или овощного сока. Каждые 3 часа поочередно выпивают стакан сока и стакан кефира. Например, в 7.00 пьем сок, в 10.00 — кефир, в 13.00 — сок, в 16.00 — кефир и т. Д.3-часовой интервал можно изменить с 2 до 4 часов.

11. Кефирно-овсяный разгрузочный день — понадобится 1 л кефира и овсянка быстрого приготовления. На завтрак, обед и ужин варим кашу из 2 столовых ложек. хлопья. Не солите кашу, но можно добавить половину чайной ложки меда. А также на завтрак, обед и ужин выпиваем стакан кефира. Оставшийся кефир пьем перед сном. Дополнительно можно пить любой витаминно-травяной чай. Не забывайте пить простую воду — не менее 1.5 литров.

12. Кефирный разгрузочный день с сухофруктами — Вам понадобится 1 литр кефира и 100 г любых сухофруктов (курага, изюм, яблоки, чернослив, также можно смешать). Сушеные фрукты можно вечером замачивать, а можно употреблять в сухом виде. Разделите сухофрукты на 4 части и съешьте каждую часть через 4 часа с дополнительным стаканом кефира. Оставшийся кефир пьем на ночь перед сном. Этот вариант меню, как и вариант с шиповником, содержит высокую дозу витаминов A, C и B, а также калия и железа.Конец зимы — начало весны — время для этого варианта.

13. Кефирно-арбузный разгрузочный день — из продуктов необходимо 1 л кефира и. В течение дня каждые 3 часа съедаем попеременно 150-200 грамм арбуза и выпиваем стакан кефира. Например, в 7.00 едим арбуз, в 10.00 — кефир, в 13.00 — арбуз, в 16.00 — кефир и т. Д. Перед сном выпиваем остатки кефира.

14. Кефирно-фруктовый разгрузочный день — из продуктов понадобится 1 л кефира и 0.5 кг любых фруктов (например, груши, персики и т. Д.). Каждые 4 часа съедаем один фрукт и выпиваем стакан кефира. Оставшийся кефир пьем на ночь.

15. Кефирный разгрузочный день с овощами — понадобится 1 литр кефира и 1 кг любых овощей (морковь, помидоры, огурцы,). В течение дня каждые 4 часа мы съедаем 150-200 грамм овощей либо напрямую (помидор или огурец), либо в виде салата (используем для заправки низкокалорийные соусы) и выпиваем стакан кефира.Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

16. Кефирный разгрузочный день с фруктами и овощами — вам понадобится 1 литр кефира из продуктов, 0,5 кг любых овощей (морковь, помидоры, огурцы, капуста) и любые два фрукта (груши, яблоки, персики). Каждые 4 часа мы съедаем 150-200 граммов овощей или фруктов и выпиваем стакан кефира. Например, в 7.00 салат из капусты + кефир, в 11.00 — яблоко + кефир, в 15.00 — огурец + кефир, в 19.00 — персик + кефир. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

17. Кефирный разгрузочный день с сыром и овощами — из продуктов необходимо 1 л кефира, 70 гр. сыр, 2 огурца, 1 помидор, капуста. Каждые 4 часа выпиваем стакан кефира и дополнительно утром салат из капусты, на обед сыр, огурцы и помидоры в 15.00 и огурцы в 19.00. Как и в других вариантах, перед сном выпиваем остатки кефира.

18. Кефирная диета на 1 день с шоколадом — потребуется 1 литр кефира и 50 г (обычное молоко, горькое, белое или плитка шоколада с добавками).Каждые 4 часа съедайте четверть шоколада и выпивайте стакан (200 г) кефира. Оставшийся кефир пьем перед сном.

19. Кефирный разгрузочный день с картошкой — из продуктов нужно 1 л кефира и 3 средние картофелины. Картофель отварить или запечь в мультиварке или духовке. В течение дня каждые 4 часа стакан кефира и на завтрак / обед / ужин съедаем картошку. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

20. Кефирный разгрузочный день с яйцом — из продуктов вам понадобится 1 литр кефира и 2 вареных яйца.Каждые 4 часа выпиваем стакан кефира и яйцо на завтрак и обед. Перед сном выпиваем весь оставшийся кефир.

21. Кефирный разгрузочный день с рыбой — Вам понадобится 1 литр кефира и 300 г отварной (или приготовленной в мультиварке) нежирной и вкусной вареной рыбы. Не солите рыбу. Подойдут щука, окунь, судак, налим, речной лещ и хек, путассу, треска, ставрида, морской минтай. На завтрак, обед и ужин мы съедаем треть рыбы и выпиваем стакан кефира, а оставшийся кефир выпиваем перед сном.

Противопоказания к однодневной кефирной диете

Диету нельзя проводить:
1. при непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах. Такая непереносимость встречается довольно редко, гораздо чаще встречается непереносимость молочных продуктов, но даже в этом случае можно проводить кефирную диету на безлактозных кисломолочных продуктах;
2. во время беременности;
3. при высоких физических нагрузках;
4. при грудном вскармливании;
5. с некоторыми формами сахарного диабета;
6. при некоторых формах гипертонии;
7.при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
8. при гастрите с повышенной кислотностью;
9. с глубоким вдавлением;
10. с сердечной или почечной недостаточностью;
11. если вы недавно перенесли абдоминальную операцию;

В любом случае проконсультируйтесь с врачом перед диетой необходимо.

Преимущества кефирного разгрузочного дня

1. Ограничение калорий на 24 часа приводит к снижению уровня сахара в крови. Те. эта однодневная диета может быть рекомендована при некоторых формах диабета.
2. Проведение разгрузочного дня на кефире благотворно влияет на весь организм. Идеален для проведения разгрузки при постоянном сбалансированном питании.
3. Кефир с добавками обладает выраженными противовоспалительными и антимикробными свойствами, кроме того, добавки помогают укрепить иммунную систему.
4. Подходит для переноса веса, застрявшего в одном месте, во время других длительных или повторяющихся диет.
5. Кефир улучшает состояние пищеварительного тракта за счет нормализации микрофлоры кишечника.
6. Кефирная диета может быть рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени и почек, желчевыводящих путей, гипертонии и для профилактики атеросклероза.
7. Кефирный разгрузочный день поможет поддерживать идеальный вес практически без диет и сопутствующих ощущений (если проводить его периодически 1 раз в 2-3 недели).

Недостатки кефирной диеты на 1 день

1. Кефирный разгрузочный день не является полноценным методом похудания.
2.Эффект похудания можно значительно снизить в критические дни.
3. Кефир как продукт не производится в некоторых странах Западной Европы, но для диеты можно использовать другие кисломолочные продукты или йогурты с содержанием жира не более 2,5%.

Повторный кефирный разгрузочный день

В качестве метода поддержания веса в определенных пределах однодневная кефирная диета может и должна проводиться один раз в 2-3 недели. Максимальная частота этой диеты для похудения — день за днем ​​- это так называемая полосатая диета.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.