Как я похудела на 28 кг за 8 месяцев (фото до и после)

Почему я набрала вес

8 марта 2017 года в 11:30 я узнала, что у меня будет малыш. Беременность проходила отлично, но вот пристрастия росли вместе с моим животом. Меня тянуло на многие продукты, и я поглощала их в огромных количествах. Ела орехи пачками, могла за раз проглотить по 5 булочек или пирожков, за один прием пищи улетал 1 кг мяса со стола. Вот и дотянула на весах до 30 лишних килограммов с копейками. Врачи, конечно, ругали, просили выбрать диету, но я на нее плюнула и продолжала вести себя в том же духе.

В ноябре 2017 года я родила сына с помощью кесарева сечения. Когда приехали домой из роддома, встала на весы и была неприятно удивлена: они показывали 110 кг (при росте 153 см)! В тот момент я понимала: это полностью моя вина, ведь я ела все подряд и ни в чем себя не ограничивала. 

Противно было смотреть на свое отражение в зеркале. Походы в магазины одежды были для меня разочарованием — на мой новый, 56-й размер одежды было трудно найти что-то стоящее и красивое. Через пару месяцев мне попросту надоело все это терпеть. К этому времени я как раз пришла в себя после операции.

Какой спорт и диета мне помогли 

Я перешла на правильное питание. В день употребляла примерно 1500 калорий. В то время я кормила ребенка грудью и чувствовала себя комфортно. В меню были включены легкие супы, свежие овощи и фрукты.

Но, как и у многих, кто начинает худеть, у меня были срывы. Первое время я ужасно себя чувствовала, весь гнев выливала на окружающих, ругалась со всеми, потому что постоянно хотела есть теми же огромными порциями, как раньше. Мне казалось, что меня никто не понимает и не слышит. Я уходила в себя, грузилась. Но однажды проанализировала ситуацию и поняла, что у меня прекрасная семья. Ребенок — мой стимул к жизни и ее улучшению, а друзья и знакомые поддержат во всем. 

Начала потихоньку заниматься спортом. Когда ребенок днем спал, я делала упражнения. Тренировки давались нелегко, делала все буквально сквозь боль и слезы. Сначала занималась 20 минут, но спустя 4 месяца я увеличила и нагрузку, и время тренировок. Также были длительные прогулки и катания на велосипеде.

И вот спустя 8 месяцев я скинула 28 килограммов. Достигнув цели, я не вернулась к прежнему образу жизни. Чтобы оставаться в форме, я по-прежнему придерживаюсь того же рациона и продолжаю ежедневные занятия спортом.

Быть толстой и непривлекательной — это все равно, что не чистить зубы, дурно пахнуть и глупо шутить.

Как мне помог Instagram 

В качестве самоконтроля я создала аккаунт в instagram. Сначала я просто выкладывала фото тарелок с едой и расписывала каждую порцию по граммам и калориям. Так мне было проще избежать срывов. Мои килограммы постепенно уходили. На меня начали подписываться другие худеющие.

Пользователи рассказывали про меня другим, и количество подписчиков в аккаунте постепенно росло. Теперь их уже больше 10 тысяч. Я с удовольствием им помогаю бесплатно. Раздаю правильные советы и делюсь вкусными и полезными рецептами блюд, которые не повредят фигуре. Теперь у меня новая цель — хочу похудеть на 31 кг за 195 дней до 1 июля 2019 года. Уверена, у меня все получится!

Мотивации для похудения 

1. Разберись в себе и своих проблемах. Ставь реальные цели на короткие промежутки времени. Оптимальная скорость снижения веса — 0,5 кг в неделю. 
2. Убеди себя, что ты вовсе не худеешь (это сочетание слов часто пугает многих), а переходишь на новый уровень заботы о себе, своей красоте, здоровье (и карьеры, и личной жизни, возможно).
3. Составь личный план и веди дневник достижений. В плане обязательно должны быть отмечены поэтапные изменения в рационе и обозначено время на фитнес. 
4. Если случайно сошла с дистанции, не бросай задуманное. Падения и ошибки — это нормально. Вероятно, планка была завышена, сделай новую попытку — возьми высоту снова. 
5. Чтобы не провоцировать срывы, разрешай себе раз в неделю небольшую порцию самых любимых блюд. 
6. Трудно двигаться вперед самому — проси поддержки у близких и подписчиков в соцсетях. 
7. Помни, ты достойна быть красивой! Худей сначала для себя, а потом для других. 

Пиши в комментариях, вдохновила ли тебя история Юлии, и читай о том, как наш редактор нашла идеальный салон для завивки волос в Италии и почему теперь ни за что не будет делать эту процедуру в России. 

Без диет и спортзала. Жительница Воронежа за 8 месяцев похудела на 20 кг | ОБЩЕСТВО:Люди | ОБЩЕСТВО

Переводчица из Воронежа Елена Жукова за восемь месяцев похудела на 20 килограммов – без посещения фитнес-зала и соблюдения строгой диеты. В ноябре она весила 85 килограммов, а в начале июня – уже 65.

27-летняя девушка рассказала «АиФ-Воронеж», как она смогла себя замотивировать и сбросить лишний вес.

От 85 килограммов к 65

Елена не всегда отличалась пышными формами. Примерно до 23 лет она при росте 172 сантиметра весила 58 килограммов. Но потом в силу проблем со здоровьем девушке назначили препараты, которые негативно сказались на обмене веществ. Она начала поправляться, и к 27 годам весила уже 85 килограммов.

«Тогда меня волновали другие проблемы, и ситуация с весом ушла на второй план. Но потом, когда я набрала уже много, почувствовала, что меня это тяготит», — рассказала Елена.

В ноябре 2020 года девушка начала решать эту проблему.

«На тот момент у меня была довольно хаотичная жизнь, и я захотела ее упорядочить: четко по расписанию убирать квартиру, что-то учить, отрегулировать питание и заняться спортом. Я думала, что даже если не похудею, хотя бы внесу порядок в повседневность», — вспоминает наша собеседница.

Елена установила для себя ограничение по приему пищи – не более 1500 килокалорий в день, потом снизила планку до 1300. Примерный рацион девушки выглядит следующим образом: на завтрак кофе с обезжиренным молоком и протеиновые печенья, на обед овощи, отварное мясо или рыба, на ужин – то же, что и на обед, но в меньшем количестве. Следить за калориями ей помогает специальное приложение на телефоне.

При этом Елена устраивает себе читмилы – нарушения рациона. Например, иногда она позволяет себе сладости. Девушка считает, что если ограничивать себя очень сильно, то потом можно столкнуться с более жестким срывом и набрать еще больше.

«Сейчас нет проблем с вкусными диетическими продуктами, они продаются в специальных магазинах, да и в обычных их можно найти. Например, те же протеиновые печенья. Они вкусные, но не такие калорийные», — поясняет наша собеседница.

«Не успеваю покупать новую одежду»

Что касается спорта, то от походов в спортзал Елена отказалась из-за того, что стеснялась своего тела.

«Даже сейчас, когда у меня не настолько проблемная внешность, я не хожу в зал. К тому же уже привыкла к своему режиму», — рассказывает Елена.

Девушка с самого начала занималась дома – с помощью видеоуроков американского тренера Джиллиан Майклс. Начинала с двух-трех занятий в неделю по 30-40 минут, сейчас тренируется почти каждый день. С апреля Елена начала ходить в бассейн. При этом иногда девушка заменяет тренировки прогулками с друзьями.

В месяц Елена теряет по два-три килограмма. В жизни девушки был момент, когда она жестко себя ограничивала и быстро похудела на большее число килограммов, но потом очень быстро набрала этот вес. Поэтому сейчас придерживается другой схемы. Елена планирует похудеть до 58 килограммов, а потом просто поддерживать вес.

Изменения внешности влекут за собой и изменения гардероба. Если в ноябре девушка носила одежду размера ХL, то сейчас уже М.

«Я не успеваю покупать одежду: приобрету вещь, а она почти сразу становится мне велика. Даже сейчас я сижу в футболке и чувствую, что она для меня оверсайз», — делится впечатлениями девушка.

«Всегда можно попробовать еще раз»

Избавление от лишнего веса позволило девушке почувствовать свободу в теле (даже плечи распрямились), что помогло ей обрести свободу в общении с окружающими. Тем, кто хочет похудеть, Елена советует начинать без стресса:

«Не с того, что я сегодня ничего не ем и бегаю два часа, а с того, что я сегодня ем поменьше, а двигаюсь побольше — и постепенно заменяю продукты в рационе на более здоровые. Еще важно понять, что это нужно в первую очередь тебе, и даже если с первого раза не получится – ничего страшного. Всегда можно попробовать еще раз».

Ранее диетолог Александр Четвериков в беседе с корреспондентами «АиФ» развеял несколько мифов о похудении. Так, специалист рассказал, что мнение о том, что мужчины худеют быстрее женщин, неверно. У каждого человека свой уровень метаболизма независимо от пола. Как женщины, так и мужчины могут иметь высокий или низкий уровень обменных процессов.

Что касается ежедневного взвешивания и подсчета калорий, то они могут как стимулировать человека к снижению веса, так и, наоборот, к набору. Но когда это происходит ежедневно, некоторые люди начинают зацикливаться на цифрах, что приводит к непростительным ограничениям в употреблении продуктов и даже к голоданию. На взгляд специалиста, голодание может быть только лечебным и только под наблюдением врача.

Направить к диетологу может терапевт или эндокринолог, когда замечает, что у человека есть избыточный вес или, наоборот, дистрофия. Помощь специалиста необходима и в тех случаях, когда у человека диагностируют сахарный диабет, гипертоническую болезнь и заболевания сердечно-сосудистой системы. Также консультацию врача-диетолога часто рекомендуют аллергологи и ревматологи.

«Как я похудела на 26 кг за 9 месяцев»: личная история @sasha_detox

В эксклюзивном интервью InStyle Александра Борзых рассказала, как ей удалось за достаточно короткий период времени вылечить РПП и прийти в идеальную форму, не навредив здоровью. 

Меня зовут Александра Борзых. Мне 26 лет. Мой вес 50–52 кг при росте 164 см. Я сертифицированный нутрициолог, коуч по питанию, натуропат, владелица экобизнеса SOKTODAY, но так было не всегда. Я пришла ко всему этому через боль, собственный опыт похудения и переход на здоровый режим питания.

Я с детства была склонна к полноте, но к своему максимальному весу пришла после нескольких диет и откатов. Да, все верно, я не похудела на ограничениях КБЖУ, а наоборот. Всю юность мой вес стабильно был 60–64 кг, и при этом я чувствовала себя толстой! И постоянно худела, набирала, худела и снова набирала. У меня было РПП. И в итоге я устала от диет и сдалась. Это все и привело меня к 76 килограммам на весах.

В то время я практически не фотографировалась, избегала шопинга и хранила старые вещи в надежде, что когда-нибудь похудею, а раз это случится, то зачем тратиться на новую одежду?! Я настолько ненавидела себя и не хотела признавать этого, что даже дома у меня не было ни одного зеркала, кроме малюсенького в ванной, в которое видно только лицо.

И все же судьба захотела, чтобы я взглянула на себя со стороны. Сразу несколько факторов сподвигло меня измениться раз и навсегда.

• Как-то раз я получила фото с дня рождения моих друзей, взглянула на него и не поверила, что я такая: моя нога на фото была в три раза толще стройных ножек моих подруг, и выглядела я лет на десять старше своих одногодок.
• 
  Я стала замечать, что мой лишний вес давал не только эстетический дискомфорт, но и одышку, пониженное либидо, я часто болела, а также это отражалось на моих успехах по жизни. У меня не хватало энергии, и было лень что-либо делать, а от этого я еще больше расстраивалась и заедала стресс.
• 
  Мой молодой человек сделал мне предложение руки и сердца спустя шесть лет отношений. Я мечтала об этом, но не в таком весе я хотела запомнить свою свадьбу. 

Я прочитала все паблики по похудению, фитоняшные блоги и сидела на правильном питании. Было все как надо: куро-гречка, ограничения по ккал, никаких жиров, никаких углеводов, изнуряющие силовые тренировки. Даже таблетки для похудения пробовала. Но мои подруги, мама и муж, вместо того чтобы говорить «Ах, как ты похудела!», в один голос спрашивали: «Саша, а ты не больна? Ты как-то плохо выглядишь!» Я в этой борьбе с лишним весом просто не замечала сухую бледную кожу, рубцы по всему телу от прыщей, которые долго заживали, синяки под глазами, тусклые безжизненные волосы, которые пришлось отрезать до каре. Я болела часто, на губах постоянно появлялся герпес из-за недостатка иммунитета. Да и настроение изо дня в день было ужасным.

Стресс, как известно, способствует набору веса, плюс он же провоцирует новый срыв, который порождает новую диету.

Во время диеты я убеждала саму себе, что «я на правильном питании, поэтому как я могу делать что-то не так?». Но когда у меня пропал цикл, стали выпадать клоками волосы, я не на шутку испугалась! У меня начались серьезные проблемы со здоровьем. Это стало как щелчком: всё, пора бросать это «правильное питание» в пользу здорового потребления еды. Кстати, на тот момент я быстро сбросила первые 10 килограммов, но и так же быстро скинула свое здоровье. И мой вес встал. Я просто ужасно себя чувствовала.

Первое, что я сделала, — пошла к врачам и сдала все необходимые анализы. Это была комплексная терапия, которая включала осмотр терапевта со сдачей анализа крови, прием у эндокринолога, гинеколога и трихолога. Так как я несбалансировано питалась, бездумно ограничивала себя в углеводах, жирах, белках и необходимых микроэлементах и в моем рационе было много закисляющих продуктов (яиц, животного белка, обезжиренной молочки), жизнедеятельность моего организма дала сбой. Эндокринолог была в шоке от моего дефицита по витаминам и минералам. И она же рассказала мне про детокс и соки холодного отжима, которые мне необходимы для быстрого восстановления.

Один из минусов диет — жесткое ограничение организма в необходимых минералах: фосфоре, магнии, калии, цинке, селене, боре, марганце и витаминах С, Е, Д и группы В. Я как нутрициолог не рекомендую принимать мультикомплексы, а советую пить витамины раздельно. Но для начала нужно сдать анализы, чтобы понять, чего не хватает именно вам для здорового функционирования организма и пищеварительной системы, а что — в избытке.

Сбалансированное питание с правильными питательными веществами способствует росту волос и улучшению состояния кожи. Картофель, жирная рыба, красное мясо, креветки, авокадо, яйца и желтки, орехи, ягоды — все эти продукты находятся в стоп-листе у каждой пятой ППшницы, а все потому, что там содержатся вредные углеводы, жир, сахар. Но, например, не стоит бояться природного сахара и меда. Качественный мед в сезон даже нужен и максимально полезен. Один финик, две-три кураги, две чайные ложки меда за один прием не убьют никого! А вот всевозможные сахзамы и фруктоза как раз несут только вред печени.

С моей личной точки зрения, здоровая биохимия + здоровые рецепторы + отсутствие клеточного голода = стройная и здоровая вы!

Врач порекомендовал мне несколько раз в месяц устраивать разгрузочный день на свежевыжатых соках и смузи из овощей и фруктов. И я начала вводить детокс-дни в свой рацион. И это помогло мне. Регулярно проходя детокс разгрузки и правильно питаясь, я похудела на 26 килограммов за 9 месяцев и, самое важное, восстановила свое здоровье. В итоге этот опыт дал мне понять мои ошибки: почему не было результата от диет. Только после того как я в приоритет похудению поставила здоровье, мое тело стало стремительно стройнеть, дойдя до своей комфортной точки.

Суть разгрузочных дней и 24-часового голодания позволяет увеличить чувствительность гормонов, которые отвечают за набор веса: грелина, лептина и инсулина. От этого придет ощущение сытости даже от маленького количества еды, и вы забудете про переедания.

Кому не рекомендовано вводить детокс-дни, особенно на фруктовых соках?

Тем, у кого есть индивидуальная непереносимость компонентов свежевыжатых соков, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит, заболевания поджелудочной железы), диабетикам, людям с инсулинорезистентностью, повышенным билирубином и сахаром в крови. Когда я работаю со своими клиентами, то спрашиваю про все эти моменты, и мы подбираем овощные соки с наименьшим содержанием сахара в составе.

Есть такая формула, о которой многие знают, но частенько забывают: похудение + здоровье = стройность. Поверьте, без здоровья ваша худоба не нужна никому, даже вам самим.

Сегодня моя система питания на 80% — это цельные продукты в виде овощей, фруктов, орехов, яиц, а на 20% — «продукты с этикетками»: простые крупы, молочная продукция и так далее. Сегодня я не считаю калории вообще, а просто знаю свою норму. Я приучила себя много пить и всегда носить с собой бутылку воды, принимать нужные мне БАДы, ощелачиваю свой организм с помощью хлорофилла, делаю детокс-воду, зеленые смузи и так далее.

Довольно долгое время я готовила себя к беременности: полгода ела мясо, так как нужно была восполнять запасы витаминов B12 и железа, а у меня хронический недостаток именно этих витаминов. Не могу назвать себя вегетарианкой, но мне всегда от мяса тяжело, и я ела его один раз в неделю. В итоге моему супругу предложили работу в Канаде, и мы решили пока повременить с беременностью. И от мяса я решила пока тоже отказаться. Зато ем рыбу, морепродукты, киноа, амарантовую кашу, пшено с маслом гхи (это очень хорошее и полезное масло для зимнего периода), авокадо-тосты, яйца. Хлеб я беру без глютена и на пророщенной закваске, а не обычный белый. Ем очень много зелени, овощей и фруктов, так как это здоровая клетчатка.

Запомните: всевозможные хлебцы — это вообще супернездоровая еда.

Сейчас я не придерживаюсь диет и режимов, ем, когда чувствую голод, — примерно два раза в день, включая перекусы. Система интервального питания 16:8 уже вошла в мою привычку, и я ни в чем себе не отказываю. Плюс один раз в неделю устраиваю детокс-дни: либо день на соках, либо 36 часов полного голодания на воде. Раньше я строго это делала, особенно когда ела мясо и мне нужно было разгружаться, но сейчас просто перешла на лайтовое питание. С тех пор как я начала вплотную заниматься детоксом и изучать подобные программы, я полюбила детокс-супы или крем-супы из тыквы, кабачков или грибов.

Моя программа детокс-дня на соках не чисто фруктовая. Всегда добавляю соки из овощей и зелени. Необходимо минимизировать сладкие соки: например, вместо красных яблок использовать зеленые и добавлять эстрагон, шпинат, сельдерей или капусту. Обычно шести бутылочек сока по 300 мл мне хватает на день. В зависимости от времени года можно добавлять сезонные соки: например, сейчас в топе брусника, клюква, облепиха (кстати, это еще очень хорошая поддержка иммунитета). ABC-сок из свеклы, яблока и имбиря очень хорошо помогает в работе ЖКТ и восстанавливает иммунитет.

Согласно аюрведе и тибетской медицине, любая сладость должна гармонировать с кислинкой или остринкой. Например, в равных пропорциях смешайте апельсин и перец чили или апельсин с мятой и лаймом.

Детокс-дни нужны, чтобы очистить организм от токсинов и шлаков, а также чтобы уменьшить количество животного белка. Оговорюсь сразу, животный белок — это не плохо, но он может провоцировать определенные процессы в организме, такие как старение клеток, появление на коже прыщей и шелушения, а если у вас еще проблемы с ЖКТ, то все белки-жиры-углеводы ложатся «мертвым грузом». Вот тут на помощь и приходят разгрузочные дни.

В зимний период мы не можем есть только одни салатные листья, и нужно обязательно добавлять в свой рацион теплые салаты, но не оливье, а тот же самый цезарь с курицей или тушеные овощи.

Я вылечилась от РПП (расстройство пищевого поведения) сразу после того, как вычеркнула диеты и подсчеты калорий из своей жизни и сняла с себя все мыслимые запреты и страхи о еде. Дело в том, что абсолютно все диеты пропагандируют РПП и нелюбовь за все «лишнее» как в своем рационе, так и в самой себе. 

И самое главное, я перестала думать о еде как единственном смысле жизни. Если любишь себя, то будешь радовать себя всем, чем только можно, без ограничений, но в разумном количестве. Я взяла за правило: хочешь съесть конфету — съешь, иначе, если откажешь себе и выберешь мандарин, вместо одной конфеты съешь два мандарина, яблоко и еще банан, но так и не получишь удовлетворения.

Так, через свою боль я нашла свое предназначение. Мы с мужем создали не только детокс-программы на соках, но и производим овсяные питьевые пудинги и тоники, которые можно пить вместо бадов, состав которых я разработала после обучения на нутрициолога. Я стала заниматься развитием себя как коуча по детоксу и теперь оказываю квалифицированную помощь людям по всему миру. Сейчас я уже выпустила три флагманских инфокурса, провожу персональные и групповые консультации, веду свой личный блог о детокс-жизни в TikTok и, что самое главное, я здорова и выгляжу классно.

Читайте также: Бекинсейл, Тарлингтон и другие звезды, которые не стареют и не толстеют

Вопрос: Как сбросить 20 кг за три месяца? — Здоровье

Содержание статьи:

Минус 30 кг за три месяца

Видео взято с канала: МЕДЕОР – медицинский многопрофильный центр

Я похудел на 40 кг за 2 месяца!

Видео взято с канала: Мышцы.рф – канал о фитнесе и спорте

Как скинуть 20 кг за 3 месяца!Полный обзор!

Видео взято с канала: Вячеслав Максимов

Владимир Винокур. Как сбросить 20 кг за три месяца

Видео взято с канала: Радио Шансон

КАК Я ПОХУДЕЛ НА 26 КИЛОГРАММ ЗА 3 МЕСЯЦА

Видео взято с канала: Максим Анисимов

Как похудеть? ПРОСТЫЕ, НО ВЕРНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ! МИНУС 20 кг за 3 месяца!

Видео взято с канала: Lili Kopp

Как быстро похудеть. Минус 16 кг за 3 месяца. Простые но верные рекомендации

Показать описание

3 месяца назад я решил заняться собой и начал я со спортивных батутов, об этом я рассказываю в видеоролике и вообще расписываю всё, что происходило в течении этих 3х месяцев. Моя проблема с лишним весом практически решена и есть хорошие результаты, в видосе решил поделиться всем и дать свои простые но верные рекомендации..
Мой инстаграм @draysk – https://www.instagram.com/draysk/.
Я Вконтакте – https://vk.com/draysk.
Видео про которые я говорил:
Спортивные батуты результат – https://www.youtube.com/watch?v=RHPJrh_Z5R0.
Эффективная сушка тела – https://www.youtube.com/watch?v=x0y8Zs79C0Y.
Трансформация отжимания – https://www.youtube.com/watch?v=MUcqKjPXHdE&t=32s.
Я ем только овощи и фрукты – https://www.youtube.com/watch?v=O6di-ahjyzc&t=553s.
2 недели на велотренажере – https://www.youtube.com/watch?v=ORuGHtaZ3xQ.
В свои 23 года, я начал понимать что выгляжу нифига не на 23 и пузо + пухлые щёки пора убирать. Начал следить за своим питанием и тренироваться, пошла трансформация моего тела. Раньше меня не сильно волновала проблема с лишним весом, она была не такая явная да и вообще я не особо собирался худеть, думал что и так нормально. Но это начало прям мешать и я твердо решил, что похудею и дальше буду следить за организмом и здоровьем. Пока я потратил всего 3 месяца и хочу поделиться с вами результатом трансформации тела, дать свои рекомендации и рассказать что делал лично я, для того чтобы быстро похудеть, рассказал как быстро похудеть. Тем более скоро лето!)) Итак: Как быстро похудеть. Минус 16 кг за 3 месяца. Простые но верные рекомендации – погнали!

Видео взято с канала: Выше Головы

8 звезд, которые экстремально похудели

Эти знаменитости избавились от лишнего веса за короткий срок

Кажется, что у звезд есть волшебная таблетка, которая помогает им выглядеть великолепно! Иначе как объяснить тот факт, что некоторые знаменитости так быстро и, на первый взгляд, так легко избавляются от лишнего веса. Лови нашу подборку артистов, которые раскрыли секрет своего неожиданного похудения.

ДЖЕССИКА СИМПСОН

Феноменально похудевшая Джессика Симпсон влезла в джинсы 14-летней давности. За шесть месяцев звезда скинула 45 кг и призналась, что наконец чувствует себя собой, – до этого певица весила 108 кг. Со своим мужем Эриком Джонсоном девушка познакомилась в 2010 году, через два года у пары родился ребенок, а через год – второй. За время беременностей звезда набирала вес, но после родов ей удавалось успешно сбросить лишние килограммы. Во время третьей беременности Джессика столкнулась с большими трудностями: бессонница, плохое самочувствие, отеки и приличная прибавка в весе. После родов актриса и певица решила серьезно взяться за себя при помощи профессионального тренера. Начала она с ходьбы – много гуляла с детьми, а телевизор смотрела только, стоя на беговой дорожке. К ходьбе добавились и регулярные тренировки в зале. Джессика  занималась три раза в неделю по 45 минут. Не обошлось и без сбалансированного питания: много воды, постные белки и овощи, пять приемов пищи строго по часам. Хотя звезда признается, что могла иногда позволить себе съесть что-то вкусное. Важный пункт, который особенно отмечает Джессика – это сон. Многие недооценивают его важность во время похудения. 

Фото:@jessicasimpson

МОРГЕНШТЕРН

Кто бы мог подумать, но совсем недавно стройный Моргенштерн с кубиками пресса выглядел совсем иначе. Всего за год рэперу удалось скинуть 16 килограммов. Сам Алишер говорит, что для этого, в первую очередь, нужно стать богатым. Но за его очередным эпатажным высказыванием стоит большое желание не быть пухлым и дряхлым. Оказалось, что при весе в 100 кг достаточно тяжело выступать на сцене. Путь к стройности Моргенштерн начал с правильного питания – он исключил хлеб, крупы и сладости, а также отказался от жирной пищи. Теперь рэпер отдает предпочтение овощам, фруктам и белковым продуктам. Ест звезда маленькими порциями каждые 2-3 часа, а также пьет много воды – до 4 литров в день. Занятия в спортзале тоже никто не отменял, благодаря им всего за год у Алишера появилось тело мечты. 

Фото:@morgen_shtern._

КЕЛЛИ ОСБОРН

Был момент, когда дочка великого и ужасного Оззи Осборна пропала из вида. Но когда она вновь предстала перед публикой, журналисты и фанаты просто обалдели. Келли стала другим человеком. Изменилась не только ее фигура, но и лицо. Сначала певица утверждала, что дело лишь в правильном питании и занятиях спортом. Но позже раскрыла секрет своего экстремального похудения. Оказывается, звезда сделала операцию по уменьшению желудка. Келли признается, что это лучшее решение в ее жизни и ей все равно, что о ней будут говорить. Чтобы поддерживать форму, Келли придерживается веганской диеты и ежедневно тренируется. Звезда проходит в день не менее трех километров, занимается йогой и кардио-нагрузками. И все же, Келли считает, что без правильного настроя продвинуться вперед будет сложно.

Фото:@kellyosbourne

СОФЬЯ ТАЮРСКАЯ

Софья Таюрская никогда не скрывала, что в юности у нее были проблемы с лишним весом. На старых фотографиях певицу трудно узнать. Она весила почти 70 килограммов. Но сейчас артистка тщательно следит за отметкой на своих весах. По ее словам, при росте в 159 см, весит певица 55-56 кг. Софья утверждает, что никаких диет у нее нет. Дело в том, что она четко понимает, что она ест и когда. Звезда контролирует свое питание, но ни в чем себе не отказывает. А еще Софья отмечает важность поддержки друзьями и близкими, которые не дают ей расслабляться. Если они замечают, что ее вес снова пошел вверх, напоминают девушке о необходимости снова взять себя в руки. 

Фото:@sonyatayurskaya

РЕБЕЛ УИЛСОН

В начале своей карьеры Ребел Уилсон рассказывала, что именно лишний вес стал ее счастливым билетом в мир кино. Когда звезда была еще никому не известной актрисой, она увидела, как полная девушка смешит зрителей, и решила, что сможет так же. Но, несмотря на огромную популярность, Ребел не раз признавалась, что страдает от гормонального дисбаланса, из-за чего быстро набирает вес. И вот актриса решила устроить жесткую борьбу с лишними килограммами. Она решила, что 2020-й станет для нее годом здоровья, поэтому надела спортивную форму, стала больше гулять и отказалась от сахара и фаст-фуда. В микроблоге актрисы чаще стали появляться снимки из фитнесс-клуба и с пробежек. Если раньше Уилсон скрывала свои пышные формы под объемными нарядами, теперь она не стесняется показаться в обтягивающем спортивном костюме. Актриса занимается 7 раз в неделю по специальной программе тренировок и следит за своим питанием. 

Фото:@rebelwilson

ЛОЛИТА

Певице Лолите Милявской чужды комплексы – звезда всегда гармонично чувствовала себя в пышном теле и не раз высказывалась против стандартов женской красоты. Лолита любила вкусно поесть и никогда не мучила себя диетами. Но после развода с тренером по сквошу Дмитрием Ивановым звезда стремительно похудела. Поклонники гадали, вдруг это нервный стресс или болезнь? Певица таяла на глазах и за рекордно короткий срок похудела почти на 20 килограммов. Сама Лолита призналась, что хорошеть начала еще во время брака. А после скандального расставания с мужем, она улетела в Болгарию, где у нее есть дом. Там певица много гуляла и почти ничего не ела – вес ушел сам. Ничего особенного для похудения она не делала. Даже спортом, по ее словам, врач заниматься ей запрещает. Лолита заметно похорошела и собирается поддерживать форму. Певица выкладывает фото в обтягивающих купальниках и боди, чем радует поклонников.

Фото:@lolitamilyavskaya

МАКС ФАДЕЕВ

Звездный продюсер Максим Фадеев уже не первый год ведет борьбу с лишним весом. Несколько лет назад музыкант заметно похудел: сначала он сбросил 23 килограмма, потом еще столько же, а к концу 2018-го продюсер весил на 70 килограммов меньше. Публика была в шоке от таких изменений, но последнее преображение Фадеева оказалось еще более невероятным – Макс скинул 100 кг. Поклонники стали умолять музыканта раскрыть секрет волшебного похудения. По словам продюсера, его методика достаточно проста: нужна вода определенной температуры и правильные продукты, которые можно употреблять без ограничений. Конечно, в первую очередь, Фадеев призывает всех заняться своим гормональным фоном, а потом начинать худеть. Возможно, в скором времени музыкант будет вести лекции для людей, зависимых от еды, чтобы научить их худеть без диетологов и вреда для здоровья. 

Фото:@fadeevmaxim

АДЕЛЬ

В начале своей карьеры певица Адель заявляла, что не будет работать ни с кем, кто хоть как-то затронет тему ее веса. Ведь вес не имеет никакого отношения к творчеству. Звезду никогда не смущали лишние килограммы, за что поклонники ее обожали. Как же они удивились, когда Адель вдруг поделилась новым фото – певица похудела почти на 45 килограмм. Изменить свою жизнь и внешность она решила после расставания с мужем в 2019-м году. Звезда бросила курить, стала правильно питаться и начала тренироваться. Адель и раньше пыталась заниматься спортом, но тренажеры наводили на нее тоску. Девушка и сейчас обходит стороной спортивные залы, предпочитая заниматься дома с персональным тренером. Но, главное, что помогло певице так похудеть – диета «Сиртфуд» – новейшая методика, которая разрабатывалась с учетом химического состава продуктов, их способности влиять на обменные процессы и сжигать уже имеющиеся жировые отложения. Но друзья Адель уверены, что главным ее мотиватором для изменений стал сын Анджело. По их словам, певица хочет быть здоровой и полной сил ради него. После экстремального похудения Адель стала заметно более счастливой и уверенной в себе.  

Фото:@adele

13 марта на телеканале «Ю» стартует супершоу «Битва за тело», ведущей которого станет популярная инстаблогер Наталья Давыдова, больше известная как Тетя Мотя. Она, а также команда профессиональных врачей, диетологов и фитнесс-инструкторов помогут людям обрести тело их мечты. В течение года участникам проекта предстоит серьезная работа над собой, целью которой будет сбросить 50, 80 и даже 100 кг ради здоровья и обретения уверенности в собственных силах.

«Похудей со «Слободой»: как Марина Жутенкова похудела на 22,4 кг и стала звездой

И сегодня мы с гордостью представляем победительницу — 37-летнюю тулячку Марину Жутенкову.

Проекту «Похудей со «Слободой» уже более 10 лет. За это время мы помогли десяткам женщин измениться, поверить в себя и исполнить свои мечты.

Кастинг для всех желающих похудеть стартовал в марте 2021 года. Среди людей, которые откликнулись на наше предложение прислать свои фото и истории, оказалась и Марина Жутенкова. Марина работает директором магазина по продаже автозапчастей.

При росте 164 см женщина весила 98,4 кг. В своем письме в редакцию Марина писала:

— С детства родители говорили, что я толстая. Я расстраивалась, и «дух противоречия» вёл меня к холодильнику. Как же были прекрасны жареная картошечка и салат с майонезом! Прошло время, и, глядя на старые фото, пришло осознание, что толстой я не была, но пагубные привычки вошли со мной во взрослую жизнь. В моём телефоне куча инструментов для красивого тела и правильного питания, а я растягиваю обещание заняться собой до следующего понедельника, оправдывая себя усталостью…

Было несколько серьёзных заходов на истребление жира в себе (вполне даже успешных): весы видели и минус 10 кг,

и минус 20 кг. И даже было полное воздержание от картошки на целый год!!! Но это всего лишь локальные успехи, которыми можно гордиться, но победы они не принесли. Я полна энергии где-то в глубине души. У меня много желаний и стремлений: проплыть вдоль берегов Гренландии, побывать в Антарктиде, увидеть северное сияние… Да и просто я хочу быть красивой мамой для своего сына…

Безусловно, мы отобрали Марину в свой проект. Вместе с еще пятью участницами она получила в подарок клубную карту фитнес-клуба «Лига чемпионов» (также нашими партнерами стали фитнес-клубы «Властелин» и #ВФорме).

25 марта 2021 г., первые дни занятий. На протяжении всего проекта рядом с Мариной была Екатерина Егорова, тренер фитнес-клуба «Лига чемпионов».

Тренер Екатерина Егорова разработала для нее индивидуальную программу тренировок и систему питания. И через восемь месяцев упорного труда стало понятно, что Марина — победительница проекта! Она сбросила 22,4 кг!

Финалистки проекта «Похудей со «Слободой» Лариса Барзенкова, Марина Жутенкова, Татьяна Медведева и Маргарита Шелкова.

— Марина, что тебе дал проект «Похудей со «Слободой»?

— С этого проекта у меня началась не только новая жизнь. В клубе «Лига чемпионов» я приобрела много новых друзей, познакомилась с очень хорошими интересными людьми. И сброшенные килограммы очень радуют. И я буду продолжать худеть!

— Что было самым сложным в проекте?

— Было тяжело соблюдать режим сна и питания. Конечно, это все вымораживало (смеется). Восемь месяцев я жила в режиме нон-стоп, приходила домой поздно — день тренировка, день массаж — и мало уделяла времени семье.

Я счастлива, что проект помог мне перебороть ту точку в 80 кг, до которой я всегда доходила в своем самостоятельном похудении и после которой срывалась. 80 кг — это такая моя черная метка. Возврата к ней точно не будет!

— Как родные и знакомые отреагировали на твой новый внешний вид?

— Муж очень доволен моим преображением, окружающие делают комплименты. Самый большой комплимент мне сделала девочка Алена девяти лет. Она видит меня раз в год на дне рождения крестника. И ее спросили после праздника, ну как, с тетей Мариной пообщалась? Она ответила: «А ее там не было! Там не было толстых!». Она меня просто не узнала!

Здорово, что теперь я смогу позволить себе все те вещи, которые из-за лишнего веса, в силу своей усталости и лени, не могла себе позволить.

Хочется, чтобы сын гордился своей мамой! Он никогда не стеснялся проявлять свои эмоции, обнимал меня, говорил, что любит. Но я-то понимала, что выгляжу гораздо хуже других мам.

Причем внутри всё во мне было: красота, сияние, подъем, энергия, юмор… Но внешне это никак не проявлялось. Мне очень не хватало активности, с весом под сто килограммов я очень быстро уставала. А сейчас я активна и полна сил, и даже в чем-то сына обойти могу. Энергии стало в разы больше!

Мне кажется, что и мужчины-клиенты в магазине стали доброжелательнее, что ли (смеется). А так у нас весь коллектив на работе спортивный — почти все ребята ходят в тренажерный зал. У нас и на работе стоит тренажер для подтягиваний. Мой муж Юрий Ким тоже спортсмен — чемпион России, Европы по армрестлингу. У нас спортивная семья и у сына правильные ориентиры. Мы с мужем на одной волне сейчас и по питанию, и по спорту. Так что очень много поддержки и добрых советов было все это время. Никто меня не демотивировал. Гармония в семье — одна из важнейших составляющих процесса похудения.

— Какие продукты вошли в твою жизнь?

— Мясо. Я никогда не ела столько мяса! В основном, это говядина и курица. Люблю отварные куриные желудки. Я не любитель многокомпонентных блюд — чем проще, тем лучше. Огурцы-помидоры практически всегда в моем рационе, каждый день стала есть яблоки. Решила, что это фрукт, доступный в нашей полосе, не очень дорогой и не такой калорийный, как банан.

— А что ушло из рациона?

— Фастфуд. Даже и не тянет. Картошку я и дома могу пожарить и съесть — раз в месяц, ее еще можно и в духовке запечь. Так зачем мне этот фри?

А еще газированные напитки. Я бы не сказала, что они ушли совсем, нет-нет, но глоточек иногда так хочется! Но раньше-то я могла по два литра выпивать в день.

В моем рационе продукты, в принципе, остались те же, но в другой дозировке, в другом разбросе по времени в течение суток. С утра стараюсь поесть побольше: и яйца, и мясо, и овощной салат… От ужина я почти отказалась.

Чтобы похудеть, важно заниматься спортом и соблюдать режим питания, но не менее важна дисциплина. Не пропускать тренировки! Раз пропустил — и потом можешь пропустить второй и третий. Стоит только дать слабину… Жить в весе под сто килограммов очень сложно. Уже после 93 кг я начинаю себя чувствовать резко хуже. А когда подхожу к цифре сто, то понимаю, что всё… Я превращаюсь в тело, которое ничего не хочет — только лежать и есть еще больше. Полная апатия. В это состояние не хочется возвращаться никогда!

— Ты продлила абонемент в «Лигу чемпионов». Сколько еще хочешь скинуть?

— Моя цель по весу — 64 кг. То есть еще минус 12 кг до конца февраля 2022 года. Я считаю, что это вполне возможно. Держать 1500 калорий в сутки, три раза в неделю — физкультура в тренажерном зале. Хоть я и выиграла проект, хотя и похудела, но лишнего веса еще много. Мои проблемные места — грудь и живот. А вот бедра модельные — 90 см (смеется). Одежду я покупаю 48 верх и 46 — низ. Когда я пришла на проект, то верх у меня был 56-го размера, низ — 50-го.

Екатерина Егорова, тренер фитнес-клуба «Лига чемпионов», в восторге от результатов своей подопечной:

— Марина настоящий боец! Она не пропустила ни одной тренировки. А иногда мне даже приходилось «не пускать» ее на них, когда я видела, что ей нужно отдохнуть, а мышцам восстановиться. Но даже несмотря на эту усталость, она рвалась в бой! Я чувствовала, как ей было тяжело морально, когда вес долго стоял на месте. В такие моменты другие обычно начинают ныть и сливаются. Но только не Марина. Она даже старалась не показывать вида, что расстроена, но сердце тренера-то не обманешь.

Она пришла такой скромной, без лишних вопросов, скажем так, «большой тетей». Но как она раскрылась в проекте и у меня на тренировках! У Марины отличное чувство юмора, она интересный собеседник. Мои девочки с тренировок очень быстро приняли и полюбили ее. Теперь она в нашей компании «фитнес-мафии». Вы бы видели, как вся «фитнес-мафия» поддерживала и болела за нее!

Я довольна результатом! Мы смогли перейти рубеж в 80 кг, который не давался ей, когда она худела сама. Сейчас 76 кг. Но это не конец. Мы с Мариной продолжим! Следите за нашими результатами! Дальше начнётся как раз самое интересное! Марина, я горжусь тобой!

Владелица студии красоты Oksi Оксана Герасименко подобрала для Марины образ нежной блондинки: «Теперь Марина — молодая озорная девчонка!»

По правилам нашего проекта победительницу ждало преображение в салоне красоты. За новым цветом волос, стрижкой и макияжем мы отправились к волшебнице Оксане Герасименко, которая поддерживает наш проект уже много лет.

— Марина очень приятная, милая девушка. От природы у нее красивые густые волосы. Мне захотелось поработать с их цветом, сделать окрашивание чуть более модным, — говорит Оксана Герасименко, владелица студии красоты Oksi. —  Я сделала легкое прикорневое затемнение, чтобы сделать четкий акцент на лице — так называемый контуринг. Затем мы несколько часов с моей помощницей Анастасией окрашивали волосы, чтобы Марина стала милой и кокетливой блондинкой. Также я освежила стрижку и сделала Марине челку — она ей очень идет.

Финальный штрих — макияж. У нее очень красивые глаза, и мне захотелось сделать на них акцент, это всегда делает лицо более выразительным, ярким. Когда Марина увидела себя в зеркале с новой прической и макияжем, у нее была такая искренняя улыбка на лице! Я поняла, что она очень нравится себе. Марина сказала, что даже не могла представить, что она может быть такой! Мне как мастеру это очень приятно слышать.

А компания KEUNE любезно предоставила целую линейку средств KEUNE Care Color, чтобы Марина в домашних условиях могла поддерживать красоту и здоровье своих волос, чтобы продолжался эффект салонного ухода. С этой косметикой волосы Марины будут на высоте.

Мы приготовили для Марины еще сюрприз, и за обновкой отправились в мультибрендовый магазин женской одежды W4Store в ТЦ «Ликерка Лофт».

В мультибрендовом магазине женской одежды W4Store Марина примерила платье…

…и брючный костюм с рубашкой и расклешенными брюками.

Сверху — куртка того же цвета.

Валентина Волохова, владелица магазина:

— Мы составили для Марины несколько образов, среди них casual, официально-деловой образ для работы и спортивный для комфортных прогулок. Мы показали Марине, какой она может быть. Из всего разнообразия одежды Марина остановила свой выбор на кожаных брюках и голубом свитере, этот цвет так идет нашей героине! Убеждена, что скоро Марина поменяет свой стиль, будет смотреть на себя в зеркало более уверенным взглядом и носить то, что подчеркивает ее фигуру. У нее прекрасные бедра, их нужно показывать. Думаю, она к нам еще вернется.

В марте Марина Жутенкова пришла на проект с весом 98,4 кг, объем груди 120 см, талии 110 см, бедер 105 см.

Сейчас вес Марины 76 кг, объем груди 100 см, талии 85 см, бедер 90 см.

История похудения в ОАЭ: «Как я похудела на 20 кг за 4 месяца»

Анил Кумар до (слева) и после
Кредит изображения: предоставлен

Для индийского эмигранта Анила Кумара, который весил 116 кг в возрасте 34 лет, момент наступил в начале этого года, когда он возвращался в Дубай из Индии и дал положительный результат на COVID-19. Болезнь привлекла внимание к его здоровью — и тому факту, что он на самом деле ничего не делал, чтобы оставаться здоровым.

«Было время, когда я совершенно не заботился о своем здоровье и весе и ел нездоровую пищу, не задумываясь о ее последствиях. Вскоре килограммы начали накапливаться, моя одежда стала туже, и мое здоровье стало ухудшаться из-за моего нездорового образа жизни », — сказал он Gulf News. «Люди начали передавать нежелательные комментарии о моем весе», — добавляет он. Но на самом деле это был коронавирус — хуже для людей, страдающих ожирением — который действительно заставил Кумара изменить курс.

Эмигрант ростом пять футов девять дюймов и его жена Савита решили изменить свой образ жизни; во-первых, они будут придерживаться примерно 1000–1200 калорий в день. Во-вторых, они добавили бы в смесь упражнений. «Похудение возможно только в том случае, если вы сочетаете правильную тренировку со здоровым питанием и практикуете контроль порций», — объясняет Кумар. Они отказались от белого риса, хлеба, рафинированного сахара и фруктов с высоким содержанием сахара — например, бананы, манго и виноград.

Вода была неотъемлемой частью путешествия; он выпивал около 8-10 стаканов в день. «Мы также должны были сосредоточиться на том, чтобы хорошо пережевывать пищу, были регулярными и сосредоточенными на тренировках», — добавляет он.

Кумар за эти годы много раз пытался похудеть. «В прошлом я несколько раз пыталась похудеть, но мне так и не удалось. После многих неудачных попыток я узнал четыре основных секрета похудения.Эти секреты — целеустремленность, сила воли, терпение и здоровое питание », — говорит он.

Хорошая тренировка для него не обязательно должна быть утомительной и болезненной, — объясняет Кумар. «Я считаю, что тренировка должна быть адаптирована к потребностям и тому, что мне нравится делать, чтобы она не казалась обузой. Так что мои тренировки включают занятия йогой по полтора часа в день, обычно с 5 до 6:30 », — объясняет он.

Точно так же нужно делать поправки, чтобы сохранять равновесие, а иногда и преодолевать плато веса.«Я заметил, что во время этого путешествия потеря веса через некоторое время прекращается, даже если мы придерживаемся той же диеты и упражнений. Чтобы выйти из плато, мы должны провести чит-день, а на следующий день вернуться к тем же упражнениям и диете », — добавляет он.

Это помогает иметь партнера, когда вы путешествуете по снижению веса; для Кумара это была его жена. «Я был мотивирован благодаря моей жене, которая потеряла 19 кг за три месяца», — говорит он.

Благодаря этому и, по его словам, всегда вдохновляющим словам его отца, он придерживался своего плана, сбросив 20 кг всего за четыре месяца.

«На пути к похуданию я понял, что похудеть не так сложно, как может показаться вначале. Учитывая, что это не самая легкая задача в мире, но в этом мире нет абсолютно ничего, чего бы вы не смогли достичь, если бы настроились на это всем сердцем. Когда вы, наконец, сделаете это, вы испытаете ни с чем не сравнимую радость и счастье », — добавляет он.

Комплименты в форме хорошей формы — это бонус.Теперь есть новые модели питания и улучшение здоровья.

Сможете ли вы похудеть на 20 кг за месяц?

Мы теперь, что сбросить 20 кг за один месяц или 20 кг за три месяца невозможно для всех . Мы понимаем, что вы хотите похудеть быстро, но для достижения стойких результатов лучше не садиться на экстренную диету, а похудеть здоровым образом в течение более длительного периода.

Аналогично, сколько кг в 50 фунтах?

50 фунтов равняется 22.68 кг или 22,68 кг в 50 фунтах.

Также, могу ли я сбросить 20 кг за 3 месяца? Благодаря дисциплине, трудолюбию и привычкам здорового питания мне удалось похудеть на 20 кг за 3 месяца. Я всегда рано вставал. Я продолжал просыпаться в 5 утра и спать в 10 вечера. Я сократил количество общественных вечеров, с самого начала избегал вечеринок с напитками и ужинами.

Во-вторых, можно ли сбросить 20 кг за 6 месяцев?

4-х ступенчатый план похудания, чтобы похудеть на 20 кг —

Раннее начало дня — я начал рано вставать (в 4:30 утра) и бегать на 8 км каждый день (кроме воскресенья) после того, как выпил 2 стакана воды.2. Избавьтесь от мусора — я заменил свои обычные обеды полезными белками, рисом и салатами. 3.

Как похудеть на 20 кг за 10 дней?
10 лучших советов по перезагрузке тела и началу похудения

1. Начните свой день с тренировки. Установите будильник на 20 минут раньше и запланируйте тренировку на утро. …
2. Пропустить масштаб. …
3. Носите свои собственные закуски. …
4. Съесть яблоко. …
5. Попробуйте есть дома.…
6. Станьте водным младенцем. …
7. Ешьте медленно. …
8. Ешьте белок.

24 Связанные вопросы Ответы найдено

Может ли женщина поднять 50 фунтов?

Бюллетень рекомендовал максимальный подъемный вес 50 фунтов. для мужчин и 25 фунтов. для женщин . Хотя стандарты были приняты в качестве рекомендаций Национальным советом безопасности, никакого законодательства принято не было.

Сколько камней в 50 фунтах?

Преобразовать 50 фунтов в камни

Какие вещи весят 50 фунтов?

10 обычных предметов весом около 50 фунтов

• Большой мешок собачьей еды.…
• Быстротвердеющая бетонная смесь. …
• Небольшой тюк сена. …
• Средний бульдог-самец. …
• Матрасы малых размеров. …
• Мешок картошки. …
• Холодильник со стальной передней панелью (от Bull outdoor products)…
• Бочка 50 галлонов желе KY.

Сможете ли вы сбросить 15 кг за 3 месяца?

Не посещая спортзал, этот парень похудел на 15 килограммов всего за 3 месяца с помощью диеты и домашних тренировок! Если вам будет больше 20 лет, это может подорвать вашу уверенность в себе.Чтобы достичь желаемого тела, Asif упорно трудился, не придерживался какой-либо концепции «чит-дня» и похудел на 15 килограммов за 3 месяца.

Сколько месяцев потребуется, чтобы сбросить 20 кг?

Это его невероятно мотивирующий путь похудения на 20 кг всего за 2 месяца .

Как сбросить 20 кг за 15 дней?

Итак, вот мы, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы всего за 15 дней:

1. Пейте воду. Начните день с теплой или известковой воды.…
2. Ходьба — ходите после каждого приема пищи, чтобы ваше тело не накапливало жир. …
3. Ешьте мало — потеря веса не является синонимом отказа от еды вообще.

Сильно теряет 20 кг?

По словам фитнес-тренера Бринды Сапат, которая побеседовала с читателями в течение одного часа 26 июля, 20 килограммов — это невероятно, нездоровое количество веса, которое нужно сбросить за 60 дней . «Вам следует подумать о том, чтобы сбросить от восьми до 10 килограммов за два месяца», — рекомендует она.

Можно ли сбросить 20 кг за 7 месяцев?

Если вы хотите сбросить 20 кг за 7 месяцев, вам нужно потерять 0,09 кг в день . Рекомендуемая потеря веса в день составляет около 0,125 кг, так что этот план идеально подходит. … Среди модных диет, экстремальных упражнений, фитнес-технологий и многого другого — потеря веса, кажется, у всех на уме.

Могу ли я сбросить 20 кг за 2 месяца?

Нечто подобное произошло с 34-летним Мангешем Сингхом, который 7 лет пытался заниматься в тренажерном зале, но безуспешно.Он даже попробовал плавание и несколько других диет, чтобы похудеть, но не нашел ничего даже отдаленно устойчивого. Это его невероятно мотивирующий путь похудеть на 20 килограммов всего за 2 месяца.

Как похудеть на 20 кг за месяц дома?

Вот 10 лучших способов быстро и безопасно сбросить 20 фунтов.

1. Подсчитайте калории. …
2. Пейте больше воды. …
3. Увеличьте потребление белка.…
4. Сократите потребление углеводов. …
5. Начните поднимать тяжести. …
6. Ешьте больше клетчатки. …
7. Установите график сна. …
8. Оставайтесь подотчетными.

Что считается поднятием тяжестей для женщины?

Для средней женщины весом 145 фунтов максимальное приседание составляет от 130 до 135 фунтов. Таким образом, подъем «легкого» количества упражнений в этом исследовании приравнивается к выполнению от 25 до 30 повторений с удержанием гантелей от 15 до 20 фунтов.«Большинство женщин считают гантели или 10 фунтов тяжелыми, — говорит она.

Какой максимальный вес может поднять женщина?

Согласно юридическим правилам ручного обращения, максимальный безопасный вес подъема для женщины составляет 16 кг , а максимальный безопасный вес подъема для мужчин — 25 кг.

Сколько должна поднимать 50-летняя женщина?

Согласно ExRx.net, женщина, которая весит 97 фунтов и не подготовлена ​​к выполнению упражнений, должна уметь нажимать 50 фунтов.На начальном или среднем уровне она должна уметь набрать 65 или 75 фунтов соответственно.

Что такое 100 фунтов в камнях и фунтах?

Таблица преобразования

Фунтов в Камни

Что такое 109 фунтов в камнях и фунтах?

Перевести 109 фунтов в камни

Сколько стоит 190 фунтов в камнях и фунтах?

2 — Таблица для преобразования камней в фунты и / или килограммы

•
4 января 2014 г.

Как узнать, весит ли мой чемодан 50 фунтов?

Просто спросите на стойке регистрации / у консьержа и т. Д. .Если у вас нет доступа к весам, нет почтового отделения и вы не знаете, что такое 50 фунтов, просто отправляйтесь в аэропорт на час раньше, найдите пустую стойку регистрации и взвесьте его там.

50 фунтов — это много, чтобы похудеть?

Для большинства людей потеря веса от двух до трех фунтов в неделю представляет собой здоровый и устойчивый подход к снижению веса на 50 фунтов и более.

Какие вещи весят 20 фунтов?

11 обычных предметов весом около 20 фунтов

• Кувалда.
• Толкайте газонокосилку.
• Садовые статуи.
• Корзина покупателя.
• Электронный велосипед.
• 6-местная палатка.
• Кулер.
• Ящик для собак.

Потрясающая потеря веса мамы Вики на 20 кг изменила ее жизнь

Поздравляем клиента месяца апреля, Вики, которая

потеряла огромные 20 кг и почти 20% жира всего за 8 месяцев с UP!

Вики и раньше тренировалась в спортзалах и с личными тренерами, хотя находила их «скучными» и «демотивирующими».

Хотя опыт UP Singapore был совсем другим: «UP перевернул мои предвзятые идеи и предыдущий опыт с ног на голову».

Сейчас Вики любит тренироваться и каждый день может идти в ногу со своим энергичным малышом.

Что было препятствием, которое помешало вам начать процесс?

UP дал мне дополнительный толчок и мотивацию, чтобы отправиться в путешествие

«Самым большим препятствием для меня было душевное состояние.Неправильное состояние ума заставляет вас сосредоточиться на всех оправданиях того, почему вы не соблюдаете диету, пропускаете упражнения и в целом нездоровы.

Когда я был в правильном настроении, я знал, что готов отправиться в трудный путь, перестать искать оправдания и начать работать над улучшением своего здоровья, тела и разума.

UP дал мне дополнительный толчок и мотивацию, чтобы отправиться в путь — клиенты UP стали моими образцами для подражания и помогли мне осознать, что я могу достичь такой же удивительной трансформации.”

Что вы узнали в результате обучения с UP?

«Раньше у меня были личные тренеры в других спортзалах, раньше у меня были абонементы. Я всегда находил тренажерные залы скучными, а физкультурные занятия демотивирующими — первые 20 минут часовой тренировки мы проводили, «разогреваясь» на беговой дорожке и болтая, а оставшиеся 40 минут были бы крайне скучными и не очень полезными ».

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К ВАШИМ ЦЕЛЯМ В ФИТНЕСЕ СЕГОДНЯ

UP перевернул мои предвзятые идеи и предыдущий опыт с ног на голову

«UP перевернул мои предвзятые идеи и предыдущий опыт с ног на голову.Теперь в спортзале никогда не бывает скучно, а тренировки с Раймондом вдохновляют и очень мотивируют.

Сообщество в UP также потрясающее — это похоже на семью, и я с нетерпением жду каждого занятия, наблюдая за успехами других клиентов и получаю высокие оценки от других тренеров. Ощущение силы после каждой тренировки, достижение личных рекордов, просмотр фотографий своего прогресса и наличие сильного тренера, чирлидера, сторонника и мотиватора на тренировке — это то, что я не думаю, что какой-либо другой тренажерный зал может предложить.

Я помню, когда я впервые пошел в UP, чтобы познакомиться с тренажерным залом и его философией, Крис сказал мне, что он объединит меня с кем-то, кто соответствует моей личности, и мы отправимся в путешествие вместе, как команда. Я даже не могу выразить, насколько правдивым было это утверждение и насколько оно важно для успешной трансформации ».

Какая конкретная выгода вам больше всего понравилась в вашем путешествии с UP?

Я здоров, вдали от всех видов ожирения и опасных для диабета зон, в которых я находился, когда начинал

• Мой процент жира упал с 42.От 5% до 23,9%
• Я похудела на 20 кг
• Я не на диете, я просто изменил свой способ питания, и мне это очень нравится
• Я с нетерпением жду тренировок и чувствую себя счастливым и заряженным энергией после тренировок
• Я меньше подвержен стрессу и более продуктивен на работе

У меня сложилось очень позитивное отношение к своему телу — дело не в том, чтобы быть стройным и на какой цифре находятся весы, а в том, чтобы быть здоровым, поджарым и сильным, в том, чтобы формировать свое тело так, как вы хотите, и наслаждаться каждой минутой при этом! Я считаю, что тренировки с отягощениями и вся информация, которую Реймонд дает мне о последствиях каждого упражнения с использованием пищи в качестве топлива, является ключом к этой удивительной трансформации мышления.”

Какие еще три преимущества вы извлекли из поездки с UP?

• «Я могу бегать за своим очень энергичным малышом, не уставая»
• У меня развивается страсть к еде и упражнениям, и я не могу дождаться, когда стану стройнее!
• Я не зацикливаюсь на том, что я ем или сколько тренируюсь — это сбалансированный образ жизни, который позволяет мне по-прежнему заниматься занятой карьерой и проводить время с семьей, я думаю, это ключ к достижению устойчивых результатов.Раймонд дает мне много полезных советов, как этого добиться ».

Вы бы порекомендовали UP? Если да, то почему?

У меня нет слов, чтобы выразить, насколько я рекомендую UP

UP изменил мою жизнь. Я бы не смог отправиться в подобное путешествие самостоятельно, и любая другая попытка была бы нежизнеспособной.

У меня нет слов, чтобы выразить, насколько я рекомендую UP. Я считаю, что UP отличается от других тренажерных залов тремя наиболее важными аспектами:

• Сообщество клиентов и PT — все потрясающе, все поддерживают и очень вдохновляют.Всегда позитивная атмосфера во время тренировок, которая дает вам дополнительную поддержку, в которой вы иногда нуждаетесь.
• Ваш собственный PT — доверьте, что Крис выберет правильного человека, который будет мотивировать вас и стать частью вашего путешествия. Ваш физик не только на 60 минут в тренажерном зале, он / она поддерживает вас в течение дня советами по диете, образу жизни и поддержанию динамики. Ваши результаты — это результаты вашего ПК, и все они этим гордятся.
• Все для ваших нужд. За последние несколько недель Раймонд 4 раза менял мою диету, чтобы мы могли достичь нашей следующей цели в нашем путешествии и подтолкнуть тело немного дальше, чем оно того хочет.Это не упражнение по копированию и вставке от клиента к клиенту, оно настолько личное! »

Вы хотите добавить что-нибудь еще?

«Спасибо, Раймонд! Ты мой герой!»

• Мы показываем вам лучших , мы не показываем вам худшее.
• Мы вам покажем человека, которые следуют планам , а не тех, кто все болтает.
• Мы покажем вам тех, кто вдохновляет даже нас своей приверженностью своим результатам.
• Вы не можете получить именно такие результаты. Вы уникальны, , а это значит, что вы можете добиться только наилучших результатов.
• Ваши результаты являются функцией времени, потраченного на , следуя плану; ваш генетический ответ на правильную программу упражнений и диеты; насколько усердно вы тренируетесь ; как последовательно вы приходите в спортзал; насколько вы дисциплинированы в диете; и ваша отправная точка.
• Часто чем ниже исходная точка (плохая физическая форма, ужасное телосложение), тем лучше ваши результаты .
• Мы не можем сделать эту работу за вас, и результаты, которые вы видите здесь, являются свидетельством трудовой этики наших клиентов .
• Наша репутация такова, что мы лучшие инструкторы в мире, которые помогут вам раскрыть свой потенциал, и мы можем провести вас к двери, дать вам ключ, даже повернуть ручку и толкнуть дверь, но мы не можем пройти через нее. для тебя.
  В конце концов, результат зависит от вас.

Понравились эти результаты? Отправьте нам свои данные в форме ниже, чтобы получить информацию о наших программах.

Новозеландская женщина шокирует «завтрак» Starbucks перед 20-килограммовым кето-измельчением

YouTuber рассказал о «жидком завтраке», который она употребляла до того, как трансформировала свое тело — описывая это как «сахарный удар после сахарного удара».

Добро пожаловать в «You Got This», новости.Еженедельная подборка вдохновения для фитнеса на com.au с советами и советами настоящих женщин, которые все это испытали.

Эль Крисп боролась со своим весом большую часть своей жизни, но все резко изменилось, когда она начала работать адвокатом по судебным процессам.

Женщина из Новой Зеландии сказала, что когда она начала работать в законе, долгие часы привели ее на нездоровый путь.

«Я не чувствовал, что у меня есть время заниматься спортом, и мне было легче просто купить что-нибудь удобное на обед и забрать еду на вынос, когда я возвращался домой поздно ночью», — сказала новостям Элль, которая сейчас является ютубером. .com.au.

Вместо полноценного завтрака Эль могла бы выпить холодный кофе с пятью порциями эспрессо, карамельным соусом и обезжиренным молоком из Starbucks, просто чтобы зарядиться энергией.

«Мне понравился вкус и сладкий прилив по утрам. Это заставило меня двигаться и дало мне ложное чувство энергии. Это был сахарный удар после сахарного удара — это было так плохо.

«Я не осознавал этого в то время, но я постоянно катался на американских горках, где мое тело получало немного энергии от кофеина / сахара / углеводов только для того, чтобы сломаться через несколько часов, поэтому мне постоянно приходилось доводить его до максимума. вверх.”

Обед и ужин состояли из еды на вынос, в то время как ее закуски включали чрезмерное количество нездоровой пищи от печенья до чипсов.

«Именно этот образ жизни наконец-то меня настиг, — сказала Элль.

«Я обнаружил, что у меня самый тяжелый вес, моя одежда больше не подходит мне, и я не узнавал себя на фотографиях и не чувствовал себя собой».

Элль сказала, что еда заставляла ее чувствовать себя постоянно вялой, немотивированной, а также оказывала негативное влияние на ее пищеварение.

«Мне назначили лекарства для лечения тяжелого рефлюкса и проблем с пищеварением, и я помню, когда мне прописали эти лекарства, мой врач сказал мне, что если я изменю свой образ жизни, я больше не буду зависеть от этих лекарств».

Именно в этот момент Элль решила изменить ситуацию и села на низкоуглеводную диету.

«Когда я начал соблюдать низкоуглеводную диету, я заметил, что чувствую себя менее вздутым и могу отказаться от лекарств, которые принимал, но я все еще был всегда голоден и не чувствовал себя таким удовлетворенным. , — сказала Элль.

Затем она открыла для себя кето — диету с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов.

«Сначала я не решалась попробовать кето, потому что все, что я слышала о нем, было очень негативным», — сказала она.

«Чем больше я читал об этом, тем больше убеждался, что попробую это, чтобы увидеть, будут ли продукты с высоким содержанием жиров держать меня в чувство сытости и удовлетворения… и что вы знаете, они сделали.

«Что было интересно для меня, так это то, что как только вы перешли на кето в течение короткого периода времени, например, несколько месяцев, ваше тело адаптируется и становится лучше в переработке других форм углеводов, и вы можете повторно вводить определенные продукты и расширять то, что вы должны быть более сбалансированными.»

Эль сказала, что как только она нашла образ жизни, который ей подошел, она почувствовала себя« неудержимой ».

«Когда я, наконец, исключил обработанные углеводы и рафинированный сахар из своего рациона, все изменилось, и впервые я смог придерживаться своего выбора здоровой пищи достаточно долго, чтобы увидеть результаты.

«У меня было намного больше энергии — я смогла начать включать упражнения в свой распорядок дня [F45], и мне стало намного легче двигаться, чтобы делать повседневные дела», — сказала она.

Однако, по словам Элль, даже при ее решимости и целеустремленности найти терпение было одной из ее самых больших проблем.

«Сдержать курс, несмотря на то, насколько он медленный, было для меня самой большой проблемой», — сказала она.

С тех пор, как 32-летняя женщина поделилась своим путешествием в Интернете, она привлекла более 90 000 подписчиков в Instagram и YouTube.

Элль также уволилась с работы юриста в прошлом году, чтобы сосредоточиться на создании своей платформы для образа жизни — приложения под названием Welle Club — для расширения прав и возможностей других женщин.

Индивидуально составленное руководство содержит более 200 рецептов, инструмент для планирования еды и макро-калькулятор.

«Я создала Welle Club, потому что хотела упростить процесс начала здорового образа жизни», — сказала она news.com.au.

«Welle Club делает процесс приятным и экологически безопасным с помощью вкусных и простых в приготовлении рецептов и других инструментов для образа жизни, таких как настраиваемый планировщик питания, генератор списков покупок и макро-калькулятор.

«Когда вы пытаетесь изменить свои старые привычки, это может быть ошеломляющим, поэтому я хотел создать что-то практичное, чтобы помочь другим в достижении их целей.”

Некоторые из ее привычных приемов пищи во время похудания включали кето-пиццу, ломтик карамели и пасту.

Однако теперь, когда Элль находится на шестом месяце беременности двойней, ее диета изменилась, чтобы ее дети «получали все питательные вещества, которые им необходимы для благополучия».

«Первый триместр был смесью бежевых углеводов, пока я боролась с утренним недомоганием, но теперь, когда я чувствую себя лучше, я придерживаюсь низкоуглеводной диеты и не придерживаюсь строгой кето-диеты», — сказала она.

«Сейчас мои любимые блюда — это свежие домашние салаты, смузи с низким содержанием углеводов, и я одержим свежим арбузом и ягодами.»

Эль сказала, что невероятно гордится тем, чего ее тело достигло за эти годы.

«Нет ничего более воодушевляющего, чем чувствовать себя уверенным и счастливым в своей собственной шкуре», — сказала она.

«Я знаю, что вначале это может показаться невозможным и чрезвычайно пугающим. Просто сосредоточьтесь на маленьких шагах. Необязательно осваивать все сразу ».

Если у вас есть история трансформации, которой вы хотите поделиться, свяжитесь с [email protected]

как я буду выглядеть после похудания

Для женщин, 5 футов 5 дюймов был самый высокий рост, в то время как 5 футов 3 дюйма и 5 футов 7 дюймов заняли второе и третье места.

Сколько фунтов нужно, чтобы сбросить размер джинсов?

Потеря От 10 до 15 фунтов. Номер повысит вероятность того, что вы сможете начать покупать одежду на следующий размер меньше. Снижение веса может уменьшить размер бедер на 1-2 дюйма. Это зависит от вашей личной формы тела, от которой вы склонны нести лишний вес и от вашего нынешнего размера.

На сколько фунтов теряет размер платья?

Средний вес, необходимый для перехода от одного размера платья к другому, составляет примерно от 10 до 15 фунтов .Переход от размера 16 к размеру 12 означает отказ от двух размеров, поэтому вам нужно сбросить от 20 до 30 фунтов.

Как потеря веса влияет на черты лица?

Но если вы похудеете, лицо может стать истощенным. Хуже того, с возрастом наша кожа теряет эластичность . Без объема, поддерживающего его, кожа может провисать и складываться, что приводит к появлению складок на лице, морщин, шеи индейки и челюстей.

Будет ли у меня дряблая кожа после похудания на 30 фунтов?

Так кому же ждать дряблой кожи после похудания? По словам Цукермана, небольшая потеря веса (например, 20 фунтов или меньше) обычно не приводит к избытку кожи , хотя она варьируется.Потеря веса от 40 до 50 фунтов может показаться такой же значительной, как потеря веса на 100+ фунтов.

Имеет ли значение потеря 10 фунтов для внешнего вида?

Эта величина потери веса будет очень заметной и может изменить ваш размер одежды до двух размеров. Но если вы очень высокая спортивная женщина, потеря 10 фунтов, вероятно, не будет заметна и, возможно, вообще не изменит размер вашей одежды.

Насколько потеря веса вызывает дряблость кожи?

Потеря веса на 100 фунтов (46 кг) или более обычно приводит к большей дряблости кожи, чем более умеренная потеря веса.Возраст. В более старой коже содержится меньше коллагена, чем в молодой, и после похудания она становится более дряблой (5).

Вы много писаете при похудении?

Вы сильно потеряете вес воды .

Для запасенной формы сахара (гликогена) требуется три молекулы воды на каждую молекулу гликогена, сказала она, и когда ваше тело начинает использовать накопленную воду, вы будете больше мочиться, что приведет к снижению общей массы тела.

С чего начать сжигание жира в первую очередь?

Точно так же, как ваше тело запрограммировано на набор веса в определенных областях, оно также запрограммировано на снижение веса в определенных областях.Ваш пол, возраст и гормоны также играют важную роль в том, где и как быстро вы похудеете. Большинство исследований показывают, что невозможно избавиться от жира в определенных областях.

Ваше лицо сначала теряет жир?

« Обычно вы сначала теряете жир с лица », — говорит она. Так что придерживайтесь своего режима упражнений и выбранной диеты, и вы увидите желаемые результаты раньше, чем позже.

Вы какаете жир?

Оказывается, выдыхает большую часть .В новом исследовании ученые объясняют судьбу жира в организме человека и с помощью точных расчетов развенчивают некоторые распространенные заблуждения. По словам исследователей, жир не просто «превращается» в энергию или тепло, не распадается на более мелкие части и не выводится из организма.

Что потеря веса делает для вашего тела и мозга | Человеческое тело

Как подтянуть дряблую кожу на животе после похудания | Обзор Venus Legacy

Как потеря веса действительно влияет на ваше лицо

Как исправить дряблую кожу после похудания у мужчин без операции (5 шагов)

Похожие запросы

как я буду выглядеть, если я похудею приложение
как я буду выглядеть тощий генератор
3D-симулятор похудания
визуализируйте ваше приложение скачать
визуализируйте ваше приложение
имитатор похудания
похудение на лице до и после
как я буду выглядеть после похудения

Больше статей в категории: FAQ

Сообщение навигации

.