Скреби себя полностью — за 12 дней убираем ЦЕЛЛЮЛИТ с ног, живота и бедер — B&F Блог

Комья целлюлита разных стадий и выраженности — это ведь тоже жидкость, которую можно согнать. Правда, банками и щеткой это делать долго (мы правда проверяли, надо написать об этом потом), а курс антицеллюлитных массажей у профи дарит синяки, слезы и существенно облегченный кошелек. Это мы тоже проверяли:) А вот скребок гуаша может за 5-7 раз убрать комки целлюлита даже IV стадии.

Marie Claire

До лета осталось 12 дней — как раз можно успеть разогнать застойные явления, вывести лишнюю жидкость и соскрести целлюлит.

Массаж гуа ша называют массажем только у нас в России, а в мире и особенно в Китае он считается духовной практикой. Гуа — выскребать, ша — негатив. Вот и мы тоже купили специальные скребки и начали выскребать целлюлит. Причем если сравнить эту плоскую штуку с вакуумной банкой, которая то и дело «отсасывается» и оставляет синяки, или с антицеллюлитной щеткой, то эффективность разгона лимфы и раздробление целлюлита от гуаша видны сразу.

На коже при воздействии скребками появляются кровоподтеки, но в отличие от классического массажа, для гуа ша это нормально и даже хорошо. Они должны появляться.

Instagram.com

Да, в первое время могут оставаться синяки, но если понимать сам механизм массажа, можно их минимизировать. От банок вообще огромные синячищи, гематомы настоящие. А нам нужно шагать в лето красивыми ногами, да?

Скребковыми движениями снизу вверх по направлению движения лимфы мы стимулируем приток крови к коже, чтобы рассосались застойные явления (целлюлит тоже относится к ним!). Техник массажа гуа ша всего три, запомнить и научиться каждой легко.

ПОЧЕМУ И КАК

Pinterest

Китайская медицина утверждает, что застой ци связан с водным обменом (застой, который обязательно вызывает целлюлит! ). Поэтому если быстро вывести лишнюю жидкость, уменьшится видимость целлюлита. Круто, правда?

«Завидовательные» шикарные ноги, ровный тургор кожи и сглаженные бугры целлюлита, который есть даже у худышек. Вес и объемы не равнозначны целлюлиту, но именно ноги и бедра в 99 случаев из 100 поражены целлюлитом хотя бы первой стадии начинает поражать целлюлит. Так вот, простой скребок гуаша, похожий на крупный камень с пляжа, может за 5-7 сеансов разбить жир.

Не жалейте себя, надавливайте хорошенько. У нас в первый раз был шок от того, что на видео все казалось ВООБЩЕ безболезненным, а в жизни… С другой стороны, на антицеллюлитных массажах люди плачут, а тут потерпеть врезающийся плоский камушек. Не беда.

Instagram.com

Не бойтесь мелких повреждений капилляров, они заживают. Комья целлюлита куда страшнее, их ни загаром не скрыть, ничем. Никогда не замечали, как под тонкими стрейчевыми джинсами или брюками виден выраженный целлюлит? Это не самое эстетичное зрелище.

А на пляже совсем грустно видеть, как молодых девушек с красивыми формами поражает целлюлит на задней стороне ног, потом на передней, потом переползает на живот + пятую точку.

ПЕРЕД ПРОЦЕДУРОЙ

Скрести по сухой коже нельзя, впрочем, это и не получится:) Лучше всего подходит любое масло, можно даже специальное антицеллюлитное купить. В крайнем случае подойдет растительное масло.

Массаж нужно делать через день, и за 12 дней получится 6 процедур. Хотя почему мы так привязались к началу лета? В любое время можно успешно соскрести жир.

На практике оказалось, что скребок гуаша вызывает покраснение кожи, кровь приливает, и именно это нам и нужно. Спорт и кардио действуют на жир точно так же, кстати.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Pinterest

Профессионалы китайского массажа гуаша работают в трех техниках, но мы пробовали самую простую — пинь-бу. Это быстрые движения с сильным/средним нажимом. Что делать надо:

1) Стоя или сидя соскребающими движениями под углом 40° (именно под таким углом нужно прижать скребок для лучшей работы) начните сверху вниз «скрести» жир. Именно сверху вниз против лимфотока. Это выглядит так, словно вы из под кожи хотите убрать, выдавить, прижать жир. Кстати, на руках и предплечьях это тоже круто работает. И на спине, и даже холку круто убирает. Но здесь понадобится помощь друга, супруга или неравнодушного к вашей красоте человека:)

2) Не обязательно вести скребком от колена до бедра. Можно на коротком участке в 10-15 сантиметров поскрести, потом подняться выше и выше. Уверяем вас, что после первой же процедуры вы заметите похудевшие ноги. Особенно быстро реагируют ушки на бедрах, жир тает на них как в песне Валерии «Таю как снежинка я в твоих руках»:)))

Pinterest

Есть еще техника медленная техника бу-гуа, но это больше для спины, для лечебного и детского массажа. А нам нужно ноги и зад экстренно приводить в порядок.

А еще есть сильная и жесткая техника се-гуа, но это если у вас болевой порог высокий. Какую бы технику вы не выбрали, нажимать нужно сильно. Настолько сильно, насколько вы терпите.

Благодарим любимых читателей и подписчиков за то, что прочли этот пост. У нас на всегда много интересной и актуальной информации о мире beauty&fashion!

А вообще у нас в блоге так круто, что не передать. Впрочем, судить вам. Вот ссылочки на последние статьи на Дзене:)

техника выполнения, описание и эффект процедуры

Работа за компьютером, малоподвижный образ жизни человека — причины распространенных проблем с шейно-воротниковой зоной, поэтому техника массажа ШВЗ — одна из востребованных методик ХХI века.

Показания к проведению сеансов массажа шейно-воротниковой зоны:

• малоподвижный образ жизни
• частые головокружения
• стрессы
• регулярная усталость
• головные боли, мигрень, звон в ушах
• хондроз
• сколиоз
• остеохондроз
• радикулит и другие болезни позвоночника
• повышенное артериальное давление
• вегетососудистая дистония
• нарушения мозгового кровообращения
• спазмы, напряжение в шейно-воротниковой зоне
• наличие межпозвоночных грыж
• длительное неудобное положение тела, связанное с профессией (мастера маникюра, работники швейного производства, автослесари)
• период реабилитации после серьезных травм
• нарушения работы желудочно — кишечного тракта
• заболевания органов сердечно-сосудистой и системы дыхания

Противопоказания к проведению лечебного массажа шейно-воротниковой зоне:

• воспалительные процессы
• онкология
• гипертония
• тромбоз
• беременность
• аневризма
• заболевания печени, почек
• гемофилия
• серьезные психические заболевания
• нестабильность шейных позвонков
• венерические заболевания
• заболевания крови
• сердечная недостаточность

Использовать технику массажа в случае наличия травм в области шейно-воротниковой зоны, межпозвоночных грыж стоит после назначения врача. Перед этим важно предварительно ознакомиться с диагнозом, изучить историю болезни, проанализировать показания и противопоказания.

Результаты от проведения лечебного массажа шейно-воротниковой зоне.

Шея — связующий отдел между головой и туловищем, в котором находятся важнейшие органы, железы, кровеносные сосуды, поэтому техника воротникового массажа имеет ряд пользы и плюсов:

• снятие напряжения
• профилактика или избавление от болей, спазмов
• избавление от бессонницы
• улучшение кровообращения, лимфотока, ускорение процесса вывода шлаков и токсинов
• насыщение кислородом всех отделов головного мозга
• улучшение работы внутренних органов
• профилактика развития остеохондроза
• корректировка давления
• улучшение цвета лица
• избавление от нежелательных жировых отложений в области шеи и спины
• повышение эластичности мышечных тканей, повышение упругости кожи
• улучшение осанки, избавление от сутулости
• избавление от отечности в области лица
• уменьшение проявлений остеохондроза
• улучшение общего самочувствия
• увеличение выносливости, работоспособности организма
• общее улучшение работы организма, повышение настроения, снятие напряжения

Опасность неправильного применения техники массажа шейно-воротниковой зоны:

• учащение головных болей, мигреней
• обострение хронических болезней
• ухудшение общего самочувствия
• гипертонический или гипотонический криз

Важно учитывать все противопоказания клиента перед сеансом!

Движения, характерные для техники выполнения массажа в шейно-воротниковой зоне:

Прием необходимо выполнять внутренними поверхностями обеих рук, применяя очень легкие и плавные массажные движения ладонями вдоль центральной линии шеи. Поглаживания шейно-воротниковой зоны полезно делать вдоль лимфатических узлов. С помощью применения поглаживаний достигают эффекта расслабления, избавления от омертвевших клеток кожи, расслабления организма и подготавливают клиента к самой процедуре массажа.

Виды поглаживания, которые используют для массажа шеи и спины:

• Плоскостное поверхностное поглаживание

Слегка ощутимое для клиента движение в воротниковом отделе расслабленной кистью руки. Перед выполнением плоскостного поверхностного поглаживания в массаже шейно-воротниковой зоне массажисту полезно встряхнуть расслабить кисти своих рук.

• Плоскостное глубокое поглаживание

Подобно плоскостному поверхностному поглаживанию, но делается с большим усилием.

• Обхватывающее непрерывистое поглаживание

Кисть массажиста медленно и плотно обхватывает обрабатываемый участок и скользить по направлению к центру. Движение руки (рук) должно быть медленным.

• Обхватывающее прерывистое поглаживание

Аналогично обхватывающему непрерывистому поглаживанию. Обхват и сдавливание делается короткими прерывистыми, ритмичными массажными движениями.

Ладонь согнута под прямым углом. Движение делается тыльной поверхностью фаланг пальцев кисти.

• Граблеобразные движения

Массажист делает движения расставленными граблеобразно расставленными пальцами.

Во время приема ладонь должна находиться на выбранном отделе позвоночника так, чтобы он был между большим и указательным пальцем. Делается упор большим пальцем в спину, а остальными производятся круговые движения вдоль позвоночника.

Прием основан на смещении кожи под руками массажиста, они похожи на растирания, но имеют более интенсивный характер. Этот прием позволяет разогреть ткани, мышцы, суставы, улучшить кровообращение, кровоток, ускорить вывод токсинов из организма, оказать профилактическое воздействие против развития остеохондроза и других болезней. Применение растирания позволит повысить тонус, сократительную функцию мышц массируемого отдела. Необходимо помнить о том, что массажные масла и гели уменьшают силу растирания, его разогревающее действие. Массажист должен оказывать одинаковое давление во время применения движения на каждую точку шейной или воротниковой зоны, но быть аккуратным в местах с нежной кожей, чтобы не спровоцировать болевые ощущения. Растирание — интенсивное и сильное движение, но оно не должно вызывать боль в массируемом отделе. Если Вы хотите усилить эффект от растирания, увеличьте угол между ладонью и спиной или шеей. Растирание полезно чередовать с поглаживаниями.

Растирание делят на поверхностное и глубокое, непрерывистое и прерывистое.

Виды растирания,  которые используют для массажа шеи и спины:

• Прямолинейное – растирание подушечками четырех пальцев массажиста вдоль позвоночника и шеи.
• Круговое – смещение кожи круговыми массажными движениями с помощью пальцев или основания ладони.
• Спиралевидное – растирание по спирали с применением одной или обеих рук. Технику спиралевидного растирания полезно использовать при массаже трапециевидной, паравертебральной и мышцы надостной ямки.

Эффективный способ — комбинированное растирание в шейно-воротниковой зоне. Техника подразумевает совмещение продольного растирания ребром ладони (одной рукой), пальцами (другой рукой).

Последовательные захват, приподнятие, сдавливание, разминание, раскатывание мышц. Различают продольное разминание (вдоль мышцы), поперечное разминание (поперек мышцы). Движение можно совершать подушечками, фалангами пальцев, ладонями. Разминание стоит производить в медленном темпе. Массажный гель и масло ослабляют действие приема, также, как и при выполнении растираний. С каждым сеансом стоит усиливать интенсивность разминаний. Этот прием занимает наибольшую часть массажа шейно-воротниковой зоны.

Виды растирания,  которые используют для массажа шеи и спины:

• Продольное – осуществляется выпрямленными пальцами вдоль мышечных волокон.
• Поперечное – осуществляется поперек мышечных волокон.

Вспомогательные приемы. Валяние, надавливание, накатывание, сдвигание.

Этот массажный прием можно применять с помощью подушечек пальцев массажиста, кисти, основания ладоней, кулака. Прием вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений. Интенсивное выполнение движений позволяет добиться пользы в виде увеличения тонуса мышц в шейно-воротниковой зоне, спокойная вибрация дает эффект расслабления. Для усиления эффекта от вибрации стоит уменьшить угол между пальцами, ладонью и массируемым отделом.

Вибрация может быть непрерывной, прерывистой, стабильной, поверхностной, глубокой, лабильной.

Виды вибрации,  которые используют для массажа шеи и спины:

• Непрерывистая — во время совершения движения кисть, ребро ладони, кончики или фаланги пальцев не отрывается от массируемой поверхности.
• Прерывистая — ритмичные удары по массируемой поверхности. Рубление выполняется вдоль мышечных волокон. Важно не выполнять рубление сомкнутыми пальцами, это может привести к болевым ощущениям клиента.

Дополнительные приемы: сотрясение, встряхивание, похлопывание.

• Ударные приемы

Обычно ударными массажными приемами пользуются после вибрации.

Самый простой прием, который используется при массаже спины и шеи — постукивание пальцами обеих рук.

Рубление ребром ладони (одной или двух одновременно) в воротниковой области.

Похлопывание кулачками. Кулачок должен состоять из 4-х пальцев, а мизинец стоит отвести.

Способ выполнения:

• Перед началом сеанса всегда уточните у клиента о наличии противопоказаний к проведению процедуры
• Разместите клиента на стул перед массажным столом с подушкой
• Пациент должен принять такое положение, чтобы лоб касался подушки, а подбородок груди. Руки перед собой.
• Осуществите 7 поглаживаний между головой и плечами
• Выполните 7 растираний
• Выполните выжимания, постепенно увеличивая давление ребром ладони
• Осуществите разминания, 5-7 раз.
• Проведите массирование трапециевидной мышцы всей поверхностью ладони, 5-10 раз.
• Легкий круговой массаж суставов плеч 5-7 раз.
• Выполните прием вибрации — до 15 сек.
• Осуществите поглаживания всего воротникового отдела, 5-7 раз.

Особенности выполнения лечебного массажа шейно-воротниковой зоны:

• Процедуру необходимо проводить в комфортной для клиента и мастера обстановке.
• Для хорошего скольжения рук используют масло.
• Время выполнения ШВЗ для детей — до 15 минут. Для взрослых – до 30 минут.
• Для достижения максимального эффекта и пользы рекомендуется проводить курс из 15 сеансов.
• Частота проведения сеансов зависит от проблематики и цели: через 1, 2, 3 дня.
• Процедура не должна вызывать острую боль или ощущения дискомфорта. Необходимо следить за реакцией, просьбами клиента.
• После окончания процедуры помогите клиенту плавно встать, не совершая резких движений

Как правильно делать массаж воротниковой зоны детям?

Лечебная процедура показана для детей начиная с грудничкового возраста, как эффективное средство от:

• ослабления мышечного корсета спины и шеи
• бессонницы
• головных болей, мигрени
• остеохондроза
• проявлений вегето — сосудистой дистонии
• отставаний в речевом развитии
• ухудшений работы сердечно — сосудистой системы
• нарушении кровообращения
• последствий родовых травм
• заболеваний органов дыхания
• частичной потери голоса
• отечности, плохого лимфотока
• пониженного иммунитета
• заболеваний желудочно — кишечного тракта
• ухудшения гормонального фона

Оздоровительная зарядка и лечебный массаж шейно-воротниковой зоны показаны каждому школьнику, что позволит оказать профилактическое воздействие на развитие остеохондроза, сколиоза в юном и зрелом возрасте. А  для грудничков зачастую способен заменить курс медикаментозного лечения.

Как делается массаж воротничковой зоны для грудничков?

• сеансы проводят ребенку, достигшему 2 месяцев. Детям младше этого возраста процедура противопоказана
• уложите ребёнка в положение лежа на животике
• нанесите на кожу ребёнка детский крем или массажное масло
• используйте приемы поглаживания, неинтенсивного разминания
• делайте медленные, плавные движения
• область шеи массируйте в направлении сверху вниз
• область воротника массируйте в направлении от позвоночника к лопаткам
• время сеанса не должно превышать четверти часа

Как делать массаж шейно-воротниковой зоны в интенсивной технике?

Перед сеансом убедитесь в том, что у клиента не наблюдаются подвывихи, подвижность шейных позвонков, проблем с позвоночником, ярко выраженных ран и раздражения. Уточните о наличии противопоказаний к проведению процедуры!

• поглаживания 10-15 раз
• поглаживания надкостной ямки (впадины на задней поверхности лопатки)
• вибрация, похлопывания (10-15 раз) надкостной ямки
• поглаживания (10-15 раз) по направлению от позвоночника к подмышечным впадинам
• растирание, разминание трапециевидной мышцы (10-15 раз)
• вибрация пальцами и ребром ладони(10-15 раз)
• поглаживания всей поверхности спины

После сеанса интенсивной лечебной техники полезно накрыть клиента теплым полотенцем и позвольте ему отдохнуть 3-5 минут.

Антицеллюлитный массаж

Да, технику антицеллюлитной процедуры используют не только в области ног, живота, ягодиц, рук, но и в шейно-воротниковой зоне. “Пухлые” плечи — распространенная проблема, которая чаще встречаются у женского пола. Это не только неэстетично, но и опасно: лишние жировые отложения и отечность могут привести к негативным последствиям.

Поход к диетологу не поможет в решении проблемы излишков жира в шейно-воротниковой зоне, так как этот участка тела сложно поддается уменьшению жировых отложений. А массажные процедуры отлично помогает в решении таких вопросов благодаря улучшению кровообращения, ускорению лимфотока, механических движений массажиста, направленных на разогрев, “разбитие” жировых отложений. Перед началом сеанса всегда уточните у клиента о наличии противопоказаний к проведению процедуры!

Описание массажа шейно-воротниковой зоны для избавления от целлюлита и нежелательных жировых отложений:

1. При проведении процедуры полезно воспользоваться не традиционным массажным средством, а разогревающим, антицеллюлитным гелем или маслом.
2. Поглаживание. С помощью применения поглаживаний достигают эффекта расслабления, избавления от омертвевших клеток кожи, расслабления организма, подготавливают клиента к самой процедуре шейно-воротниковой зоны.
3. Сделайте движения растирания широко расставленными пальцами, как бы стараясь “выжать” лишний жир, жидкость из организма. Применение растирания позволит повысить тонус, сократительную функцию мышц спины и шеи. Необходимо помнить о том, что массажные масла и гели уменьшают силу растирания, его разогревающее действие, поэтому во время растирания не используйте большое количество средств.  должен оказывать одинаковое давление во время применения движения на каждую точку шейно — воротниковой зоны, но быть аккуратным в местах с нежной кожей, чтобы не спровоцировать болевые ощущения. Растирание — интенсивное, сильное движение, но оно не должно вызывать боль. Если Вы хотите усилить эффект от растирания, увеличьте угол между ладонью и областью спины или шеи. Растирание при массаже шейно-воротниковой зоны полезно чередовать с поглаживаниями.
4. Сделайте интенсивные движения разминания, катания, поколачивания, которые должны “разбивать” излишний подкожный жир. Эти приемы антицеллюлитного массажа занимают наибольшую часть процедуры шейно-воротниковой зоны.
5. Снова возвращаемся к поглаживанию, чтобы успокоить тело клиента.

Массаж против целлюлита шейно-воротниковой зоны позволит не только избавиться от лишних жировых отложений, ускорить кровообращение и лимфоток, но еще снять отечность с лица, улучшить цвет кожи, самочувствие пациента.

Кому противопоказаны процедуры антицеллюлитного массажа шейно-воротниковой зоны?

• воспалительные процессы
• онкология
• гипертония
• тромбоз
• беременность
• аневризма
• заболевания печени, почек
• гемофилия
• сердечная недостаточность
• серьезные психические заболевания
• нестабильность шейных позвонков
• венерические заболевания
• заболевания крови

Средство для массажа шейно-воротниковой зоны: как выбрать?

Для проведения процедур массажисты обычно используют массажные масла или гели, но некоторые другие полезные средства в определенных случаях позволяют более эффективно снять спазмы, напряжение.

Соль

Соль позволяет держать в равновесии соотношение воды в организме, избавиться от излишней отечности. Соль создает лифтинг — эффект. Массаж шейно-воротниковой зоны с использованием соли показан в качестве антицеллюлитного массажа области спины, шеи, плеч и решает проблему остеохондроза, так как соль способствует расщеплению жировых клеток. Людям с очень чувствительной кожей такая процедура противопоказана.

Для проведения процедуры в шейно-воротниковой зоне понадобится половина пара ложек морской соли, базового масла. Необходимо смешать ингредиенты до получения однородной массы, а затем провести процедуру.

Мед

Про процедуры с использованием натурального меда знает каждый массажист. Массаж шейной зоны с медом также эффективен против целлюлита, дряблости, остеохондроза, помогает вывести токсины, ускорить лимфоток, насыщает необходимыми веществами кожу.

Уточните у клиента, что у него нет аллергии на мед!

Мед не нужно разбавлять с водой или маслом. Необходимо только подогреть продукт на водяной бане.

Аккуратно! Прежде чем выливать мед на тело пациента, убедитесь в том, что он не слишком горячий!

Техники выполнения массажа воротниковой зоны с использованием приспособлений:

Значительная часть людей 21 века работают в офисах и каждый день минимум 8 часов проводят в сидячем положении, что не дарит организму здоровье, хорошее самочувствие. Массаж шеи и спины показан почти каждому офисному работнику при отсутствии противопоказаний. В идеале массаж ШВЗ нужно делать раз в неделю, чтобы снять напряжение, провести профилактику развития остеохондроза и других болезней. В этом помогут домашние приспособления для самостоятельного массажа шейно-воротниковой зоны, которыми может пользоваться каждый.

Бабочка — компактный прибор, который провоцирует нервные сокращения с помощью безопасных электрических импульсов. Бабочка позволяет не только снять напряжение с зон спины, шеи и плеч, но и уменьшить объем жировых отложений.

Ручной массажер – компактный, недорогой и удобный в использовании прибор с длинной ручкой, что облегчает проведение процедуры в труднодоступных местах.

Пояс-массажер, как и массажер — воротник надежно крепится в зоне шейного отдела и охватывает всю шейно-воротниковую поверхность и эффективно воздействует на человека с помощью различных режимов вибрации.

Подушка – массажер удобен в использовании в машине, в офисе, дома. Простой вечерний ритуал отдыха на диване можно превратить в полезную процедуру, которая позволит расслабиться после тяжелого дня, предостережет от развития остеохондроза и других болезней позвоночника.

Аппликатор Кузнецова каждый из нас видел у своей бабушки. Он представляет собой коврик с небольшими розочками с шипами, который можно использовать для любого отдела тела. Отлично улучшает кровообращение и ускоряет лимфоток. Аппликатор показан к использованию практически всем и в любом возрасте.

Техника массажа шейно-воротниковой зоны — одна из самых популярных методик XXl века, которую активно используют для здоровья взрослых и правильного развития детей!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Вопрос: Как избавиться от целлюлита на задней части бедер? — Стиль и уход за собой

Содержание статьи:

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА *быстрый результат*

Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес

ЦЕЛЛЮЛИТ УЙДЕТ БЕЗ СЛЕДА ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ, ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес

Как Навсегда ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА Быстро *рабочие способы*

Показать описание

Система лимфодренажа и прессотерапии интернет-магазин интершоп: https://intershop.ru/catalog/pressoterapiya_i_limfodrenazh/apparaty_pressoterapii/.
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym.
Предыдущий ролик: https://youtu.be/lCWJ0DJwOuA.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
По вопросам рекламы: [email protected]
Прямо сейчас посмотрите на свои ноги и бедра, и вы наверняка увидите на них целлюлит. Так уж получилось, что благодаря малоподвижному образу жизни и неправильному питанию сейчас есть целлюлит даже у 14-летних девочек. Что уж говорить о более взрослых дамах. Если вы испугались, то расслабьтесь, еще не все потеряно, и красивые ноги можно вернуть. В этом видео я покажу только самые действенные способы борьбы с целлюлитом..
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/RqhyZzw2lq0.
ЗАМИНКА: https://youtu.be/dQebdJUTU1I.
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=cy9G5UIiFXA.
https://youtu.be/WN0R3zjFFPY.
СОЖГИ ЖИР:
https://youtu.be/5qWq8hzIM_0.
https://youtu.be/nX070OIOqEY.
https://youtu.be/lIrJicjU41Y.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://www.youtube.com/watch?v=M0M6WFbHKWA.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8.
https://youtu.be/1yAxx_7DhaY.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
https://youtu.be/J2mlr45Tvew.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес

Как убрать ЦЕЛЛЮЛИТ на БЕДРАХ и ЯГОДИЦАХ в домашних условиях.

Видео взято с канала: Я худею с Екатериной Кононовой

Упражнения для Задней Поверхности Бедра. Елена Силка

Показать описание

Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb.
Сегодня мы будем делать упражнения для задней поверхности бедра. Как похудеть в задней поверхности бедра? Сколько раз я слышала этот печальный вопрос от своих подруг, и как я с этой частью намучилась, вы не представляете. И всё же ответ есть. Сейчас мы сделаем упражнения, которые прекрасно проработают наши ножки. Они их подтянут и сделают сзади стройненькими и красивыми..
Ну что начнём!
0:31 Захлёст ногой назад 60 секунд.
1:46 Рисуем ногой круги 30х2 секунд.
3:12 Мах ногой назад в упоре на колене 30х2 секунд.
4:37 Бег с захлёстом ноги назад 30 секунд.
5:24 Задержка ноги в планке с упором на колене 30х2 секунд.
6:48 Пловец 30 секунд.
Прекрасно, друзья, превосходно, вы замечательно потрудились! Это были очень лёгенькие упражнения, для новичков, можно так сказать, поэтому делать их нужно 3-4 подхода, и тогда у вас будут стройные, превосходные, красивые, сексуальные, просто замечательные ножки..
Я с вами прощаюсь. И я желаю вам огромной, всепоглощающей любви. Пусть по утрам вас радуют улыбки родных и близких вам людей, и на пути вам встречаются тоже только отзывчивые, добрые и приятные люди. Я вас обнимаю. Увидимся на следующей тренировке. Пока-пока. Да прибудет с вами сила!
Музыка:
0:00 Dance Fizz http://goo.gl/6HMwzg.
0:31 Streamline http://goo.gl/hpvR97.
4:37 Serious Fashion http://goo.gl/VFU88r.
7:59 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK.
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv.
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv.
Twitter: https://twitter.com/happybodytv.
Instagram: https://instagram.com/happybody_home.
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv

Видео взято с канала: Happy Body фитнес, правильное питание

Антицеллюлитный массаж задней поверхности бедра. Какие ошибки при работе с целлюлитом вы совершаете?

Видео взято с канала: Школа векторного массажа и соматики

Как избавиться от целлюлита. 5 эффективных методов

Видео взято с канала: Наприседала Валерия Куцына

Массаж

Массаж в Кирове

Техника массажа используется для оздоровления организма на протяжении многих веков. Известные врачи древности отводили массажу большую роль при лечении и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, суставов, общем расслаблении и обретении хорошего самочувствия.

Массаж в Кирове

Техника массажа используется для оздоровления организма на протяжении многих веков. Известные врачи древности отводили массажу большую роль при лечении и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, суставов, общем расслаблении и обретении хорошего самочувствия.

На сегодняшний день известно множество техник массажа, но, в общем, все их можно разделить на традиционный массаж и аппаратный массаж.

Медицинский центр «Лайт» предлагает лечебный массаж в Кирове по различным методикам.

• Аппаратный массаж осуществляется с помощью прибора Хивамат 200 Эвидент. Это безболезненная процедура, в основе которой лежит создание импульсов, вызывающих вибрацию и проникающих в глубину кожного покрова, лимфатической и кровеносной системы, подкожной жировой клетчатки, соединительной ткани.
• Традиционный массаж в Кирове состоит из совокупности приемов механического и рефлекторного воздействия на кожный покров и внутренние органы, проводимых руками массажиста. Несмотря на внешнюю простоту, приемы традиционного массажа во всем своем многообразии, а это и поглаживания, и растирания, и давления, способны оказать значительное влияние на здоровье человека. Именно поэтому так важно обращаться к профессионалам. Массаж, проведенный с нарушением техники или при наличии противопоказаний, может привести к осложнениям.
• Кинезиологический массаж. Курс такого массажа может быть назначен и вне реабилитационных программ, как отдельное терапевтическое средство — в периоды сезонных обострений, после чрезмерных или непривычных нагрузок, мышечных перенапряжений и так далее.

Приглашаем всех на оздоровительный массаж в Кирове в наш медицинский центр по адресу г. Киров, Гостиный переулок, 5/1 и Воровского 135/1. Запись по тел. 711-100.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: советы специалистов + ВИДЕО

Главный вопрос, который решают практически все дамы в канун нового купального сезона: как избавиться от целлюлита – в домашних условиях желательно! Вообще, с целлюлитом и со средствами от целлюлита связано немало мифов и женских страхов. Вместе с ведущей шоу Я соромлюсь свого тіла Катериной Безвершенко попробуем все же разобраться, как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Читайте также: Рецепт кофейного скраба от целлюлита (ВИДЕО)

Одной из достаточно эффективных процедур для решения этого волпроса является процедура, именуемая эндермологией (или lpg массаж).

Это название специальной техники аппаратного массажа, которую придумали французы. Такой способ лечения целлюлита помогает изменить склонность жировых клеток к самостоятельному восстановлению, тем самым уменьшая проявления целлюлита.

Процедура выполняется не дома, в специальном костюме. Во время нее происходит прилив крови к обрабатываемому участку, активизируются обменные процессы в тканях.

Межклеточная жидкость (отеки), являющаяся излишней, выводится через лимфатические сосуды. Эффект от курса процедур не исчезает в течение нескольких месяцев, а сохранять его дольше помогают поддерживающие поцедуры.

Читайте также: Все буде добре: как похудеть за три недели (ВИДЕО)

Нужно около 7-10 сеансов, чтобы избавиться от целлюлита. Однако надо повторять как минимум раз в 3-4 месяца поддерживающий массаж, чтобы не потерять достигнутого эффекта. Причем делать его можно и самостоятельно.

Общие правила самомассажа:

1. Перед началом процедуроы надо хорошо разогреть мышцы, например, сделать зарядку (не путайте разогревание и распаривание – после горячего душа процедура строго противопоказана!).
2. Делать самомассаж нужно плавными, легкими движениями. Их темп и сила должны постепенно нарастать, но чувства болезненности возникать не должно!
3. Для эффективности самомассаж надо проводить не менее двух раз в неделю, общей продолжительностбю не менее 30 минут.
4. Запрещено массировать районы лимфоузлов: пах, под коленками, подмышки и область бедер вокруг лобка.
5. Дополнительный эффект даст применение одновременно с самомассажем укрепляющего крема.

6. Эфирные масла, призванные уменьшать проявления целлюлита, надо использовать крайне осторожно, поскольку возможно появление аллергических реакций.

Как делать антицеллюлитный массаж

Последовательность приемов похожа на всех участках:

• Легкие поглаживания.
• Более интенсивные растирания.
• Разминание (самая активная фаза – 70% времени).
• Легкие похлопывания.
• Легкие поглаживания.

Читайте также: Все буде добре: антицеллюлитный массаж в душе (ВИДЕО)

С чего начинать самомассаж от целлюлита

Массаж начинается с живота (все стадии занимают около 5 минут). Потом переходи к передней и задней поверхности бедра (около 7-10 минут).

Если кожа сухая или проблемная, можно использовать массажное масло.

Самомассаж от целлюлита на животе начинается с его легкого поглаживания. Далее переходим к щипкам. Кожа живота захватывается между большим и указательным пальцем и слегка оттягивается. Второй рукой полученный гребень нужно интенсивно растирать. Завершить такой самомассаж лучше всего легким поглаживанием, похлопыванием или можно провести бутылкой с прохладной водой по животу.

Самомассаж передней поверхности бедер

Начинать следует, как и массаж живота – поглаживанием и растиранием. В проблемных зонах допускается более интенсивное воздействие, однако уделить внимание следует всей площади. Поглаживание лучше проводить в два этапа: сначала снизу вверх, а затем круговое.

После этого разминается жировая складка. Ее следует захватить вертикально, а затем прокатывать горизонтальными движениями снизу вверх. При этом подушечки пальцев постоянно должны разминать саму складку.

Завершать самомассаж от целлюлита на передней поверхности бедер нужно легким постукиванием подушечек пальцев по всей площади.

Массаж задней поверхности бедер

Начало аналогичное – поглаживание, растирание. Следующий этап – разминание – заключается в глубоком поглаживании наружной поверхности бедра, проводятся такие движения снизу вверх. Затем необходимо провести круговое растирание, после чего переходить к горизонтальному разминанию жировой складки. Для этого она захватывается вертикально и прокатывается в горизонтальном направлении. Проводятся эти упражнения снизу вверх.

Читайте также: Как избавиться от целлюлита: упражнения для дома (ВИДЕО)

Теперь нужно провести вертикальный массаж жировой складки. Пальцами ее нужно захватить (при этом подушечки на пальцах должны постоянно разминать складку) и продвигать снизу вверх. Закончить этот самомассаж следует постукиванием всей поверхности, проводимым напряженными пальцами, поставленными на бедро под острым углом. Все усилия должны быть довольно ощутимыми.

Аксессуары для проведения самомассажа от целлюлита

При помощи некоторых приспособлений, приобрести которые не составит никакого труда, процедура массажа от целлюлита может стать намного эффективнее. Так, специальный резиновый шарик с шипами нужно катать по телу, слегка прижимая к коже. Такое воздействие усиливает приток крови к проблемному участку и способствует устранению проявлений целлюлита.

Еще одним важным подспорьем является специальная щетка для обработки пораженных целлюлитом участков тела. Другое название этого массажа – сухое растирание. Выполняется оно ежедневно на протяжении 5 минут, при этом разглаживает кожу и улучшает ее внешний вид.

И еще одно средство, которое сможет уменьшить визуальные проявления целлюлита. Это, конечно же, спорт! Подтянутые мышцы проблемных зон создадут иллюзию отсутствия целлюлита.

Что ж, теперь вы знаете, как избавиться от целлюлита в домашних условиях. Удачи вам в этом нелегком, но благородном деле!

Читайте также: Все буде добре: обертывание из водорослей против целлюлита (ВИДЕО)

Смотреть онлайн Я соромлюсь свого тіла 2: Катерина Безвершенко демонстрирует эффективный самомассаж от целлюлита. Выпуск 15 от 07.05.2015:

Массаж ног: виды, зоны воздействия, техники

ООО «Медицинские приборы» предлагает профессиональное информирование о массаже ног с видео материалом. Как правильно делать массаж ног? Особенности массажа ног при варикозе и в домашних условиях. Антицеллюлитный, лимфодренажный, тайский массаж ног. Техники массажа ступней.

Наша компания предлагает банки массажные для спины на самых выгодных условиях. Специальные условия для оптовых покупателей уточняйте по телефону или по почте на странице Контакты.

Массаж ног: виды, зоны воздействия, техники

Массаж ног является одной из ведущих методик не только сохранения здоровья и улучшения качества жизни, но и комплексной терапии множества заболеваний. Это связано с тем, что ноги имеют разветвленную сосудистую сеть с выраженными особенностями анатомического строения, самую большую мышечную массу среди всех групп мышц тела и богатую периферическую нервную систему.

В ногах могут возникать самостоятельные патологии, связанные с поражением собственных тканей. Кроме того, могут проявляться заболевания, расположенные анатомически достаточно далеко от ног. При этом воздействие на ноги массажными техниками может облегчать их течение.

Наверное, лучше других для массажа ног подойдут массажные банки нашего производства:

Оценка 4.85 из 5

₽250

Как правильно делать массаж ног?

Техники массажа ног разнообразны, но вместе с тем имеют общие правила выполнения, связанные с анатомией и физиологией данной области тела.

Простой алгоритм подскажет, как правильно делать массаж ног:

1. Направление массажных движений. Все манипуляции, вне зависимости от методики, должны выполняться от пальцев ног по направлению к брюшной полости или пояснице (для задней поверхности ноги). Это связано с особенностями кровеносной и лимфатической систем, в которых жидкость (кровь или лимфа) течет снизу-вверх.

2. Зоны особого внимания. Это области, в которых массажные движения не выполняются вообще или выполняются с особой осторожностью. На ноге это подколенная ямка и паховая область. Здесь расположены как лимфатические узлы, травмирование которых может привести к серьезным осложнениям, так и нервные сплетения, крупные нервные стволы, анатомически расположенные так, что при грубом воздействии легко травмируются.

3. Последовательность массажных техник. Нога представляет собой многослойную мышечно-связочную структуру с мощными костными образованиями. Поэтому проработка глубоких мышечных образований возможна только после разогрева поверхностных слоев. Завершать массаж обязательно успокаивающими манипуляциями, нормализующими кровоток и лимфоток.

4. Учет возможности скрытых патологий. Такие патологии, как глубокий тромбоз вен ноги или диабетическая ангиопатия, могут оставаться незамеченными и проявляться лишь болями в ногах при нагрузке. Но интенсивное массажное воздействие может ухудшить состояние пациента вплоть до летального исхода. Поэтому требуется тщательное обследование перед курсом массажа.

Большинство методик имеют в своей основе классические массажные движения, которые выполняются в определенной последовательности. Даже такие специфические воздействия, как тайский массаж стоп или антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, включают в себя некоторые специальные приемы, но в большей своей части основаны на приемах классического массажа. Чтобы правильно выполнять массаж ног, необходимо знать эту технику.

Массаж ног при варикозе

Варикозное расширение вен нижних конечностей – это часто встречающаяся патология, связанная с ухудшением качества венозной стенки и проявляющаяся на первом этапе давящими болями в ногах и периодическими отеками. Массаж ног при варикозе – это манипуляция, которую необходимо производить после заключения врача-флеболога. Целью процедуры является уменьшение отеков и улучшение микроциркуляции в тканях ног.

Массаж выполняется по направлению от стопы к паховым складкам легкими щадящими движениями, обходя участки варикозного расширения вен. При этом аккуратно разминаются области отечных тканей, преимущественно голеностопы, т.к. там образуются наибольшие отеки.

Исключено глубокое разминание и растирание, так как это может привести к отрыву тромбов и травмированию венозных стенок.

Данная процедура особенно эффективна на ранних стадиях заболевания – при регулярном применении улучшается состояние стенок сосудов, замедляется развитие патологии. Для усиления эффекта массаж необходимо комбинировать с лечебной физкультурой и ношением компрессионного белья.

Категорически противопоказан массаж при наличии расширенных болезненных вен и узлов. Это может быть симптомом острого воспаления венозной стенки и формирования тромба.

Как правильно делать баночный массаж спины.

Делаем массаж ног в домашних условиях

Дискомфорт в ногах может возникать после напряженного рабочего дня, повышении нагрузки на тренировке, после длительных поездок на автомобиле или авиаперелетов. Для облегчения состояния и предупреждения осложнений – делаем массаж ног в домашних условиях.

Первым этапом данной процедуры может быть ванночка для ног – солевая или с травяным отваром, которая улучшит микроциркуляцию крови и размягчит наружный ороговевший слой кожи. Для выполнения массажа необходимо использовать согревающие или нейтральные массажные масла – они облегчают скольжение рук или манипуляторов по коже и предупреждают травмирование тканей. Процедуру может выполнять приглашенный специалист или в режиме самомассажа.

При самостоятельном выполнении процедуры нужно обратить внимание на следующие нюансы:

1. Массаж начинается с пальцев стопы, и каждое воздействие производится поступательно до паховой складки сначала по одной ноге, затем по другой.

2. С особой тщательностью прорабатываются суставы стопы и голеностопы, выполняется массаж подошвы, воздействуя давящими приемами на рефлексогенные зоны.

3. Разминаются икроножные мышцы. Эта зона особенно важна для профилактики застоя венозной крови. Спазмы в икроножных мышцах могут провоцировать хроническую усталость, раздражительность и возникновение судорожного синдрома.

4. Производится растирание коленного сустава и проработка его движений в пассивном режиме.

5. Мышцы бедра прорабатываются сначала поверхностными, а потом более глубокими воздействиями – сначала в общем, а затем разделяя на переднюю, заднюю и боковые зоны, которые прорабатываются по отдельности.

Наряду с ручным массажем возможно применение массажных приборов или банок. Аппаратное воздействие облегчает труд массажиста и позволяет обеспечить равномерное распределение усилия. Применение баночного массажа эффективно профилактирует капиллярные застои и снимает мышечные спазмы.

Массаж ног антицеллюлитный/лимфодренажный

Антицеллюлитный/лимфодренажный массаж – специфическая для ног процедура. Она особенно актуальна для нижних конечностей, так как именно там возникают застои жидкости, связанные с нарушениями кровообращения и тока лимфы. Лимфодренажный массаж помогает отрегулировать микроциркуляцию крови и лимфы, уменьшить отеки, снять усталость в ногах, предупредить формирование варикозного расширения вен нижних конечностей.

С лимфодренажными техниками комбинируются антицеллюлитные в случае, если необходимо уменьшить жировые отложения на бедрах и ягодицах. Данная процедура выполняется как при помощи специального оборудования, так и вручную.

Аппаратный массаж выполняется:

• приборами для прессотерапии;
• токами малой мощности;
• вакуумными приспособлениями (в том числе массажными банками).

Ручной лимфодренажный массаж выполняется в 3 этапа:

1. Разогревающий – активизирует капиллярный кровоток и лимфоток, снимает мышечные спазмы.

2. Помпаж – мягкое надавливание по ходу лимфатических сосудов по направлению к лимфоузлам.

3. Плавное волновое воздействие – мягкое выдавливание снизу вверх по всей длине конечности.

Антицеллюлитные техники при необходимости используются между 2 и 3 этапом лимфодренажного массажа. Они заключаются в разминании проблемных участков жировой ткани и специфических воздействиях, направленных на предотвращение повторного появления целлюлита.

Особую осторожность необходимо соблюдать при работе на проекциях лимфатических сосудов, так как их стенки очень нежные и легко травмируются. Обширное травмирование лимфатических сосудов может привести к выраженному отеку и воспалению.

Тайский массаж ног

Фуд-массаж, или тайский массаж ног, проводится исключительно специалистами в условиях салона. Он сочетает в себе мягкие массажные техники, направленные на улучшение кровотока и лимфотока в нижних конечностях, с техниками релаксации и воздействия на рефлексогенные зоны.

Данная процедура считается общеоздоровительной и рекомендуется при синдроме хронической усталости, в период восстановления после длительных физических или психоэмоциональных нагрузок. Воздействие на рефлексогенные зоны ног осуществляется с помощью специальной деревянной палочки из твердых пород дерева. Это позволяет точно дозировать силу воздействия и не задевать другие участки кожи.

Перед сеансом необходимо сообщить мастеру особенности самочувствия на данный момент – это позволяет дифференцировать порядок проведения массажа и составить индивидуальный план процедуры с максимальной эффективностью.

Тайский массаж противопоказан при острых состояниях, беременности на любом сроке, эпилепсии и онкологии.

Техника массажа ступней

Ступня является абсолютно уникальным по сложности строения участком организма, выдерживающем ежедневно экстремальные нагрузки. Кости ступни образуют 2 свода, расположенных в продольном и поперечном направлениях и соединенных между собой суставами и связками. Стопа нуждается в особенном уходе, так как высока опасность травмирования и развития дегенеративных процессов.

Массаж является ведущим способом ухода наряду с ванночками для ног. Техника массажа ступней для самомассажа на дому доступна каждому и не требует специальной профессиональной подготовки. Рекомендуется начинать процедуру с теплой ванночки с добавлением ароматических солей или травяных отваров – это способствует очищению кожи и расслаблению мышечных спазмов.

Во время процедуры желательно использовать массажные масла с добавлением улучшающих кровообращение ингредиентов. Массаж начинается с растирания подошвенной поверхности стопы – сначала легкими поглаживающими движениями, затем глубоким разминанием тканей фалангами пальцев. После этого разминаются суставы стопы, начиная с пальцев ног, переходя к межплюсневым промежуткам. Массаж заканчивается проработкой голеностопного сустава – растирание тканей над суставной сумкой, пассивные движения в суставе.

Техника массажа ступней помогает снять психоэмоциональное напряжение и через рефлексогенные зоны благотворно воздействует на все органы и системы человеческого организма.

Массаж ног – видео

Вводный курс по массажу банками. Спина, ноги, ягодицы.

Ни одно теоретическое описание не научит вас массажным техникам – это может сделать опытный мастер на курсах или посредством видео массажа ног. На нашем канале мы предлагаем несколько роликов с подробной демонстрацией техник в профессиональном исполнении. Повторяя движения мастера, постарайтесь тщательно выполнять рекомендации по особенностям и силе воздействия. Кроме того, важно предварительно ознакомиться с особенностями анатомического строения массируемой области.

И в качестве заключения — обратите внимание на наш самый популярный товар — баночки для массажа лица:

Оценка 4.90 из 5

₽470

Про другие виды массажа Вы можете прочитать на страничке Массаж банками.

Самомассаж нижних конечностей — массаж бедра

Массаж бедра

Важной профилактической мерой для ног является массаж, позволяющий поддерживать высокий тонус ножных мышц. Именно поэтому гигиенический, спортивный и лечебный массаж большое внимание уделяет нижним конечностям. Начинать самомассаж ног необходимо с бёдер. И этому есть физиологическое и практическое обоснование. Массаж бедра можно производить в разнообразных положениях, в соответствии с обстановкой и условиями. В частности, в домашних условиях при проведении общего самомассажа следует сесть на стул, скамью, кровать таким образом, чтобы одна нога опускалась на пол, а другая — лежала на скамье, при этом мышцы бедра и суставы должны быть расслаблены. Если массаж будет выполняться только на бёдрах, целесообразно занять другое положение, в котором выполняется кратковременный массаж, к примеру, во время рабочего перерыва. Необходимо сесть на стул, согнутые или полусогнутые ноги вытянуть вперёд так, чтобы они как бы упирались в пол наружным краем стопы. При таком положении можно сразу выполнять массаж передней и задней части бедра. Ещё одно положение в основном используется в тех случаях, когда требуется массаж только верхней поверхности бедра и голени. В этом случае необходимо сесть и положить ногу на ногу. Массаж бедра можно также выполнять сидя на стуле или в кресле, при этом полусогнутая и расслабленная нога опирается пяткой на спинку стула, стол или любой предмет, расположенный на одном уровне или выше сиденья стула или кресла. Спине желательно обеспечить устойчивую опору.

Во всех упомянутых позициях применяется массаж в форме поглаживания с задействованием обеих рук или комбинированный. Все движения производятся от коленного сустава в направлении паха. При массаже в форме выжимания следует работать одной рукой при слабых, плохо развитых мышцах бедра или болезненных ощущений в мышцах после физической нагрузки. С утиханием боли можно переходить к более основательному и активному выжиманию отягощённой рукой. При массаже правой ноги внутренняя часть бедра обрабатывается правой рукой, а наружная — левой. Расположение кисти — поперёк бедра. Массаж может выполняться и в другом варианте — наружная сторона бедра массируется правой рукой, а внутренняя — левой. Расположение кисти — вдоль бедра. При растирании наружной части бедра используются гребни пальцев, зажатых в кулак. Растирание бедра можно выполнять прямолинейными, спиралевидными и кругообразными движениями одной рукой, либо прямолинейными и кругообразными движениями отягощённой рукой. Такой приём массажа бедра весьма эффективен при использовании мыла в бане или крема дома.

Растирание хорошо прогревает мышцы, поэтому применяется при ознобе, продолжительной сидячей работе, тупых, ноющих болях, плохом кровообращении в нижних конечностях. Ординарное разминание выполняется на внутреннем, переднем и наружном участках бедра, двойной гриф проводится на тех же участках, что и ординарное, кольцевое разминание выполняется только на внутренней поверхности бедра, двойное ординарное разминание проделывается сразу и на задней и на передней сторонах бедра. Такой массаж очень эффективен в тех случаях, когда требуется быстрое восстановление работоспособности мышц или их подготовка к работе. После разминания выполняется потряхивание, обеспечивающее равномерное распределение крови, межтканевой жидкости и лимфы. Массаж потряхиванием исполняется с помощью мизинцев и больших пальцев от колена в направлении паха. Ударные приёмы в виде рубления, поколачивания и похлопывания при массаже бедра можно чередовать через сеанс. При массаже задней поверхности бедра позиция — сидя на стуле, нога при этом отставляется в сторону на носок, пятка приподымается для расслабления мышцы задней поверхности бедра. Массаж левого бедра выполняется левой рукой, а массаж правого бедра — правой. При массаже задней поверхности бедра применяют такие приёмы, как поглаживание, выжимание, ординарное разминание, а в завершении массажа — потряхивание и поглаживание. Вторая позиция для массажа задней поверхности бедра — лёжа на боку таким образом, чтобы массируемая нога была сверху. Массаж выполняется аналогично массажу в первом положении.

Получение правильного массажа при боли в пояснице

Массажная терапия может обеспечить существенное исцеление и облегчение боли при многих проблемах с поясницей. В частности, при боли, вызванной растяжением спины, когда нацелена правильная мышца, боль можно контролировать в ее источнике — для более быстрого и длительного облегчения.

Массаж при боли в пояснице

Сохранить

Опытный массажист может существенно избавить от боли в спине.Читать Массаж при боли в пояснице

Две основные мышцы — квадратная мышца поясницы ¹ и средняя ягодичная мышца ² — играют важную роль в стабилизации и поддержке нижней части спины и бедер. Когда происходит изменение биомеханики этих мышц из-за напряжения или усталости, может возникнуть ряд проблем, таких как боль в пояснице, скованность и / или снижение подвижности.

См. Мышцы спины и боли в пояснице

объявление

Массаж четырехъядерных мышц поясницы

Квадратная мышца поясницы проходит по всей нижней части спины и состоит из нескольких слоев.Эта мышца является разгибателем позвоночника, позволяя наклоняться назад. Мышца также помогает вам сгибать туловище в стороны. ¹

Квадратная мышца поясницы может стать утомляемой, жесткой, напряженной и / или болезненной, когда вы выполняете определенные повседневные действия, например:

• Подъем, требующий опрокидывания чего-либо, например, вытаскивания продуктов из багажника автомобиля
• Наклонение над раковиной во время мытья посуды
• Сидя, резко опустившись на стул
• Бег по неровной дороге

Острая, колющая, острая боль в пояснице может указывать на гипертоническую (тугую) квадратную мышцу поясницы.Иногда вы можете чувствовать тупую, постоянную боль с некоторой степенью скованности.

Квадратная мышца поясницы может также образовывать болезненные узелки триггерной точки, вызывать защемление нервов внутри ее волокон или подвергаться прямой травме, вызывая боль в пояснице. ¹

Терапевт должен одновременно растягивать и массировать мышцу, чтобы уменьшить боль в пояснице.

См. Нехирургические методы лечения боли в пояснице

Массаж средней ягодичной мышцы

Средняя ягодичная мышца — это задняя мышца бедра (или ягодиц).Эта мышца отводит бедро, ^{3 , 4} , позволяя поднимать бедро и ногу в стороны, например, при выходе из машины. Он также отвечает за то, чтобы ваши бедра были ровными, когда вы стоите на одной ноге (что является неотъемлемой частью вашего цикла походки при ходьбе). Биомеханика бедра и позвоночника взаимосвязаны; проблема в мышцах бедра может вызвать боль в пояснице. ²

Средняя ягодичная мышца может стать болезненной из-за дисбаланса и / или слабости ² по нескольким причинам, например ⁵ :

• Повторяющиеся травмы мышечной формы при беге по мягким поверхностям
• Чрезмерное использование тренажеров, требующее отведения бедра
• Внезапная интенсивная физическая активность
• Предыдущая травма мышцы
• Тупая травма от удара

Боль в средней ягодичной мышце в основном поражает нижнюю часть спины и ягодицы.Боль также может относиться к задней части бедра. Также часто присутствуют скованность и утомляемость, ограничивающие подвижность нижней части спины и / или способность ходить. ⁵

объявление

Попросите терапевта сосредоточиться на квадратной и средней ягодичных мышцах, когда вы решите пройти курс массажа от боли в пояснице. Мышцы поясницы и бедра взаимосвязаны для правильного функционирования. Если конкретная мышца не повреждена в результате прямой травмы, более вероятно, что весь набор мышц страдает от усталости, стресса и нарушения функции. ¹

Скорее всего, ваш массажист хорошо разбирается в мышцах, вызывающих боли в спине. Но не стесняйтесь говорить и специально запрашивать этот вид массажа, если подозреваете, что ваша боль вызвана мышечной дисфункцией.

Подробнее:

Нервно-мышечный массаж

Кресла массажные для обезболивания

Список литературы

• 1.Bordoni B, Varacallo M. Анатомия, брюшная полость и таз, Quadratus Lumborum. [Обновлено 19 декабря 2018 г.].В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535407/
• 2. Бишоп Б.Н., Гринштейн Дж., Этнойер-Сласки Дж. Л., Стерлинг Х., Топп Р. Электромиографический анализ Gluteus Maximus, Gluteus Medius , и Tensor Fascia Latae во время лечебных упражнений с эластичным сопротивлением и без него. Int J Sports Phys Ther. 2018; 13 (4): 668–675.
• 3. Уилер Л., Фонг М., Ким С. и др. Структура, сила и функция средней ягодичной и минимальной мышц у здоровых взрослых: краткий отчет.Physiother Can. 2017; 69 (3): 212–216. DOI: 10.3138 / ptc.2016-16
• 4. Купер Н.А., Скаво К.М., Стрикленд К.Дж. и др. Распространенность слабости средней ягодичной мышцы у людей с хронической болью в пояснице по сравнению со здоровой контрольной группой. Европейский журнал позвоночника. 2015; 25 (4): 1258-1265. DOI: 10.1007 / s00586-015-4027-6
• 5. Уолдман С.Д. Синдром средней ягодичной мышцы. В: Атлас необычных болевых синдромов. Эльзевир; 2014: 248-250. doi: 10.1016 / b978-1-4557-0999-1.00085-x

Массаж ног — видео Monkeysee

Привет, меня зовут Трейси Белл, и мы демонстрируем шведский массаж всего тела, и теперь мы собираемся переходите к голени.

Теперь подготовим ногу к массажу. Если у человека напряженные мышцы или застойные явления в мышцах, возможно, вы захотите полностью растянуть его ногу. Теперь, когда вы растягиваете ногу человека, вы хотите убедиться, что вы растягиваете его только настолько, насколько он может, а не настолько, насколько вы можете толкнуть ногу вниз. Итак, когда вы чувствуете, что мышцы сопротивляются и отталкиваются, это примерно предел растяжки. Вы держите его на счете от 1 Миссисипи до 5 Миссисипи, а затем отпускаете.Вернитесь к валику. Затем вы начинаете с нанесения массажного масла на голень. Теперь, когда вы наносите массажное масло, вам нужно сделать его как бы движением верхнего края в направлении сердца. Когда есть разные поглаживания, вы можете делать это, когда делаете шведский массаж всего тела. Вы можете начать с удаления волос, все удары по нему идут к сердцу. Итак, когда вы выполняете удары поколачивания, из-за крови и того, как она циркулирует, вся она циркулирует от ступней вверх, вы должны быть уверены, что идете к сердцу.Эти движения могут начинаться очень легко, а затем, когда вы действительно погрузитесь в массаж, вы можете добавить больше давления. Теперь, когда мы массируем ногу, следует проявлять осторожность в подколенной области сразу за коленом. Вы должны быть уверены, что, как и в случае с позвонками, вы не надавливаете сильно на эту область из-за того, что там проходят вены и артерии, которые вы не хотите ущемлять или затруднять.

Итак, вы можете начать с самого низа ноги и сделать полный удар покачивания до бедра человека, а затем, возможно, легкий удар пера обратно вниз.По дороге я ослабляю давление, проходя через подколенную область, а затем добавляю еще большее давление, продвигаясь вверх по направлению к крестцу и области бедер, стараясь отдать все силы в области бедра, потому что мы много ходим и бегаем в течение дня, поэтому мы хотим, чтобы эти мышцы были расслабленными и расслабленными. Вы также можете делать мазки петроса, которые просто поднимают и разминают мышцы, следя за тем, чтобы вы двигались медленно. Чем медленнее вы будете делать массаж, тем лучше, потому что он заставляет человека, с которым вы работаете, дольше ощущать массаж.Итак, когда вы двигаетесь руками вперед и назад, вы хотите убедиться, что ваше тело движется вместе с вами, чтобы вы не использовали руки и руки слишком много и не утомляли себя.

Теперь, когда я двигаюсь от голени, я могу подойти к области бедра и проработать мышцы подколенного сухожилия и ИТ-бандаж, который проходит сбоку от вашей ноги. Убедившись, что вы уточняете у своего массажиста, это давление нормально?

Действительно наклоняюсь к вашим штрихам. Вы хотите использовать все свое тело, чтобы ваши руки и руки не устали от чрезмерного использования.Вы можете сделать мышечную зачистку, при которой большой палец или палец поднимаются вверх по мышце, убедившись, что вы задействуете всю мышцу. Теперь у вас есть пара мышц, поэтому убедитесь, что вы задействовали всю область. Вы также можете делать поглаживания руками по задней части ноги. Итак, гребок рукой не обязательно будет доходить до бедра, но если вы можете это сделать, вы можете выполнить гребок рукой полностью до ягодичной области, а затем следовать сзади с расширением. Инсульт.

Вы также можете поднять ногу, если хотите, чтобы она работала, область икр и немного разминать руками до самого ахиллова сухожилия.а затем снова спуститься вниз. Снова поднимаем ногу вверх, а затем завершаем ее еще одной растяжкой. Удерживая его в течение пяти секунд, медленно отпуская его, может быть, еще пара расширяющих движений вверх по ноге, работая в обратном направлении, медленно переходя от более глубокого давления к более мягкому, пока, наконец, вы не закончите с ногой.

Далее мы продемонстрируем, как массировать руку.

Как делать массаж спины

1. Примечания по уходу
2. Как делать массаж спины

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что мне нужно знать о массаже спины?

Массаж спины увеличивает приток крови к коже и мышцам. Это помогает облегчить боль и скованность. Массаж спины помогает предотвратить такие проблемы, как разрушение кожи или пролежни.

Как сделать массаж спины?

Для массажа можно использовать лосьон, масло какао, масло или ланолин.

• Нанесите на руки небольшое количество теплого лосьона или масла.Потрите руки вместе, чтобы лосьон равномерно распределился по рукам.
• Медленно двигайте руками во время массажа, чтобы помочь человеку расслабиться.
• Начните массировать спину с поясницы. Поднимите руки вверх по обеим сторонам позвоночника до плеч.
• Сделайте круговые движения, поднимая руки вверх. Слегка надавливайте большими пальцами, делая круги.
• Переместитесь через плечи и начните опускать руки вниз.При движении вниз используйте меньшее давление.
• Спросите, прилагаете ли вы слишком много или слишком мало давления во время массажа. Попросите человека сказать вам, чувствует ли он боль в какой-либо области. Не массируйте болезненный участок и не массируйте его очень осторожно.
• При необходимости нанесите на руки больше лосьона.

Что еще мне нужно знать о массаже спины?

• Перед началом массажа проверьте кожу человека на наличие язв и покраснений.
• Во время массажа используйте хорошую механику тела.Это поможет защитить мышцы вашей спины, плеч и рук.
• Прекратите массировать область, если человек говорит, что чувствует онемение или покалывание в руках или ногах.
• Прекратите использовать лосьон, если он вызывает сыпь или зуд.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения.Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем следовать какой-либо лечебной схеме, чтобы узнать, безопасно ли она для вас и эффективна.

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc., охраняемой авторским правом.или IBM Watson Health

Узнайте больше о том, как делать массаж спины

IBM Watson Micromedex

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

5 лучших типов — обезболивающий

Боль в спине — одна из основных причин инвалидности во всем мире. К счастью, немногие вещи чувствуют себя лучше, чем исцеляющее прикосновение, а преимущества массажа выходят за рамки простого расслабления напряженных мышц.Это ваш путеводитель по лучшему массажу, в частности, от боли в пояснице, а также по лучшим типам массажа, которые могут помочь при болях в спине и других болевых состояниях.

Как массаж помогает при боли?

Массаж — одно из древних искусств оздоровления. Первые упоминания о массаже появились в Китае в 2700 г. до н.э., и вскоре он распространился на Ближний Восток, Грецию и Индию.

При чрезмерной нагрузке на мышцы ткани тела связываются с другими тканями, например, с нервами, и прилипают к ним.Эти ткани должны свободно двигаться, чтобы функционировать должным образом. Это связывание создает спайки, в результате чего мышцы становятся более короткими и слабыми; тендинит; или защемленные нервы. Без освобождения эти состояния в конечном итоге приводят к боли.

Другие причины, которые могут привести к напряжению или слабости мышц, включают:

• Неправильная осанка
• Неисправная биомеханика
• Компенсация за ранее причиненные травмы
• Напряжение мышц
• Растяжение связок

Массаж воздействует на мягкие ткани тела и расслабляет их.Цель этой манипуляции — способствовать расслаблению и снятию стресса при облегчении боли. Результатом этого является общее ощущение хорошего самочувствия.

Массаж улучшает как болевые симптомы, так и качество вашей жизни. Как?

Практически, массаж увеличивает приток кислорода и крови к мышцам. Это ускоряет заживление за счет доставки большего количества питательных веществ через кровь и устранения вредных накопившихся отходов.

Когда ваш массажист работает, ваш мозг также выделяет серотонин и эндорфины, химические вещества релаксации.Повышение уровня серотонина вызывает соответствующее снижение восприятия боли. Повышенный уровень серотонина также помогает лечить расстройства настроения (например, депрессию), которые также играют роль в возникновении хронической боли.

Регулярный высококачественный массаж также может улучшить гибкость мышц и ослабить тугую соединительную ткань, которая может вызывать боль.

Хотя массаж при болях и болях может показаться дорогостоящим, он экономит деньги за счет сокращения посещений врача, использования обезболивающих и затрат на лечение.Эффект от массажа улучшается в сочетании с физическими упражнениями и хорошей диетой. Практическая польза от массажа становится настолько очевидной, что многие планы медицинского страхования покрывают хотя бы часть стоимости.

Техники массажа при болях в пояснице

В массаже используется комбинация техник. Какой метод будет использовать ваш терапевт, зависит от целей вашего сеанса массажа.

Некоторые из лучших техник массажа при боли в пояснице:

• Эффект: Это длинные плавные движения от верха мышцы к низу, обычно в начале или в конце массажа (или в обоих случаях).
• Petrissage: Катание и разминание мышц, как замешивание теста для хлеба. Давление может варьироваться в зависимости от чувствительности клиента. Массажист может сосредоточить внимание на «хрустящей» или напряженной области. Сначала они начнут с легкого мазка и увеличивают давление, чтобы мышцы расслабились.
• Tapotement: Легкое и ритмичное постукивание или барабанная дробь. Эта техника может быть разной по давлению и скорости, а также может быть расслабляющей или заряжающей энергией.
• Трение: На определенную мышцу оказывается глубокое давление, чтобы стимулировать ее расслабление.
• Вибрация: Дрожание или движение определенных частей тела (например, ноги или руки) способствует расслаблению напряженных мышц.

Эти техники можно использовать на одном сеансе, или ваш терапевт может сосредоточиться только на одном или двух.

Работает ли массаж при болях в спине?

Массаж приобрел популярность в последние годы, так как все больше людей ищут альтернативную помощь. Многие преимущества массажа для здоровья могут быть частью многопрофильного плана лечения.Опросы, проведенные Американской ассоциацией массажной терапии (AMTA), показывают, что каждый год все больше людей обращаются за массажем по состоянию здоровья, и все больше врачей рекомендуют массаж своим пациентам.

Систематический обзор исследований до 2016 года показывает, что массаж для снятия боли настоятельно рекомендуется. В этом обзоре было изучено 60 высококачественных исследований, и было обнаружено, что массаж эффективен как для лечения боли, так и для лечения сопровождающей ее тревоги.

Другие недавние исследования эффективности массажа при хронической боли включают следующие исследования:

Есть также убедительные доказательства того, что массаж эффективен при неспецифической хронической боли в пояснице.Лучший массаж при боли в пояснице снижает инвалидность, снимает скованность и боль при анкилозирующем спондилите и является предпочтительным вариантом лечения хронической скелетно-мышечной боли.

Меры предосторожности при использовании

Хотя массаж обычно считается безопасным неинвазивным лечением, есть некоторые состояния, при которых массаж не рекомендуется. К ним относятся следующие:

• Сгустки крови: Массаж может разрушить сгустки крови, вызывая их опасную миграцию в организме
• Инфекционное заболевание: Массаж при заразном заболевании подвергает вашего терапевта опасности и не рекомендуется.
• Лихорадка: Повышенный кровоток во время массажа может усугубить лихорадку и любую имеющуюся инфекцию
• Заболевание почек или печени: Опять же, усиление кровотока может нарушить функцию почек и печени
• Неконтролируемая гипертензия: Повышенное артериальное давление можно усугубить с помощью массажа

Кроме того, если у вас есть открытые раны, порезы или высыпания, массажист будет избегать этих участков.Как правило, следует избегать варикозного расширения вен и синяков, а также переломов костей. Если ваши мышцы воспалены, подождите несколько дней, пока воспаление не пройдет.

Беременным или лечащимся от рака беременным следует поговорить со своим врачом о безопасности массажа.

Если вам разрешен массаж, важно обращать внимание на то, что вам нравится. Нет четкого определения того, какое давление слишком велико. Каждый человек индивидуален. Существует баланс между слишком легким массажем, который не дает желаемого эффекта, и массажем, который слишком глубокий и вызывает повреждение тканей или дополнительную боль.

Хотя массаж от болей и болей временами может быть интенсивным, он никогда не должен быть очень болезненным. После массажа вы можете почувствовать небольшую болезненность, но в целом вы должны расслабиться. Любая сохраняющаяся болезненность после массажа означает, что давление было слишком сильным.

Какие виды массажа лучше всего при болях в пояснице?

Лучший массаж поясницы помогает избавиться от стянутых, болезненных, «липких» тканей с соответствующим уровнем давления для каждого человека.

Хотя хроническую боль в пояснице можно лечить с помощью массажа, не все виды массажа подходят для всех типов боли. Эффект от массажа варьируется в зависимости от техники и мастерства терапевта.

Общие виды массажной терапии включают:

• Точечный массаж (шиацу)
• Рольфинг
• Шведский массаж
• Рефлексология
• Миофасциальный релиз
• Краниосакральная терапия

Вот пять типов обезболивающего массажа, которые могут помочь при различных типах боли, включая боль в спине и болью в шее (два из наиболее распространенных типов боли в U.С.).

1. Шведский

Шведский массаж может быть первым, что приходит на ум, когда вы думаете о массаже. Этот вид массажа направлен на глубокое и полное расслабление, но его также можно использовать для расслабления спазмов мышц. В шведском массаже используются различные техники, но, как правило, это более легкая форма массажа.

Шведский массаж — отличный выбор для снятия стресса и для людей, которые испытывают боль во всем теле от мышечных спазмов. Терапевты мягко помогают расслабить больные, напряженные мышцы, чтобы пациент мог почувствовать некоторое облегчение и отдохнуть.

2. Глубокие ткани

Массаж глубоких тканей подходит не всем. Как бы то ни было, в этом типе массажа массажист проникает глубоко в каждую больную мышцу, проникая через мышцу как можно глубже к кости. Это может помочь освободить рубцовую ткань и помочь расслабить плотно скрученные мышцы, которые могут вызвать хроническую боль в шее и верхней части спины. При массаже глубоких тканей используются многие из техник шведского массажа.

В этом виде массажа очень важно говорить, пока вы находитесь на столе.Хотя это не тот же тип глубоко расслабляющего массажа, как шведский массаж, вы не должны испытывать такой сильной боли, чтобы вы не могли позволить своим скованным мышцам расслабиться. Квалифицированные терапевты по глубоким тканям с радостью изменят свой уровень по вашему запросу. Они могут начинаться легко и углубляться по мере того, как вы расслабляетесь во время массажа.

Массаж глубоких тканей отлично подходит для людей с хронической болью из-за образования рубцовой ткани. Он также полезен тем, у кого жесткие и болезненные участки шеи, плеч и спины.Вы должны ожидать болезненных ощущений в течение нескольких дней после массажа, но с этим может помочь теплая ванна с английской солью.

3. Точка срабатывания

Массаж триггерной точки похож на массаж глубоких тканей в том смысле, что он проникает в мышцы гораздо глубже, чем шведский массаж. Цель массажа триггерных точек — выявить и высвободить триггерные точки.

Триггерные точки — это узкие участки внутри мышцы, которые вызывают боль в другой части тела. Например, триггерная точка на шее может вызвать боль при мигрени, а точка в спине может вызвать иррадирующую боль по ноге, ведущую к ишиасу.

Массаж триггерной точки не обязательно воздействует на все тело или мышцу. Акцент делается на освобождении определенной триггерной точки для облегчения боли. Это делается путем добавления глубокого давления в точку срабатывания, а затем отпускания его снова и снова, пока точка срабатывания не сработает.

Этот вид массажа лучше всего подходит при хронической мышечной боли и напряжении, а также при мигрени, вызванной напряжением мышц.

4. Миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз аналогичен массажу триггерной точки.Он воздействует на триггерные точки в фасции, чтобы облегчить боль во всем теле. Фасция — это тонкий слой соединительной ткани, покрывающий все мышцы тела. Он также соединяет каждую мышцу тела и пронизывает каждый орган. Поскольку фасция связана со всем, миофасциальное высвобождение сосредоточено на широком пространстве мышц по всему телу.

Сначала массажист нежно массирует все тело. Они будут чувствовать любые места напряжения или стеснения в фасции.В нормальных условиях фасция должна быть податливой. Если есть места стеснения, терапевт будет осторожно воздействовать на них, увеличивая давление на них по мере того, как фасция начинает расслабляться.

Эта техника массажа может быть обезболивающей для тех, кто страдает фибромиалгией, но не обязательно расслабляет на столе. Миофасциальное высвобождение также показано в качестве лечения синдрома хронической усталости.

5. Краниосакральная терапия

Специалисты по краниосакральному массажу используют очень легкие прикосновения, чтобы стимулировать правильное движение спинномозговой жидкости по головному и спинному мозгу.Цель состоит в том, чтобы помочь снять физический дисбаланс и ограничения в мышцах и соединительных тканях тела, чтобы мягко облегчить боль.

Благодаря своей легкой природе краниосакральный массаж отлично подходит при фибромиалгии и других болевых синдромах всего тела. Он также может облегчить боль в шее и спине и мигрень и помочь противодействовать последствиям синдрома хронической усталости.

Некоторым людям, получающим краниосакральную терапию для снятия стресса всего тела, может также назначаться специальный массаж для лечения определенных болевых точек.

Продолжая массаж от болей и болей, вам могут понадобиться другие виды массажа. Поговорите со своим массажистом, если вы заинтересованы в изучении другого стиля терапии.

Как делать самомассаж при болях в пояснице

Хотя регулярные сеансы с квалифицированным массажистом лучше всего, существует множество способов практиковать самомассаж при болях в пояснице в домашних условиях. Так же, как и в случае с массажем, проводимым квалифицированным терапевтом, позвольте вашему комфорту быть вашим проводником.

Хотя самомассаж может быть немного неудобным, в зависимости от техники, он не должен причинять настолько сильную боль, чтобы вы почувствовали боль или одышку. Во время массажа делайте медленные глубокие вдохи для еще большего расслабления и расслабления.

Попробуйте эти техники между регулярными сеансами массажа.

Ручной самомассаж

Для проведения самомассажа в домашних условиях не требуется специального оборудования. Попробуйте сесть в удобном положении на стуле или на полу.Поднесите большие пальцы к основанию позвоночника и начните перемещать их по медленным кругам от основания до максимально возможного расстояния вверх по позвоночнику. Эту технику также можно выполнять в душе для еще большего расслабления.

Поскольку лучший массаж при болях в пояснице не останавливается на основании позвоночника, не пренебрегайте своей шеей. Обхватите руками шею сзади, соприкасаясь кончиками пальцев. Вытяните макушку к небу и сделайте глубокий вдох. Выдохните и проведите кончиками пальцев друг от друга по бокам шеи.Вдохните и повторите.

И как бы странно это ни звучало, не пренебрегайте ногами! Фасция растягивает все тело, и наши ступни постоянно игнорируются. Сделайте себе массаж стоп пять или десять минут для улучшения кровообращения и снятия напряжения.

Пенный ролик разблокировки

Вы можете практиковать миофасциальное расслабление самостоятельно дома, используя ролики из жесткого поролона на ногах, руках и спине. Существует множество способов использования поролонового валика, в том числе:

• По центру спины, согнув колени для поддержки, раскрывая и закрывая руки в форме буквы «Т».
• Поперек верхней части спины, снова колени согнуты, слегка подталкиваясь, чтобы перекатить лопатки вверх и вниз
• Под бедрами, перекатывание вперед и назад
• По бокам ноги, перекат IT-ленты вверх и вниз
• Подмышкой и по бокам спины (широчайшие), перекатывание вперед и назад
• Под ягодицами, одна лодыжка скрещена на согнутом колене и перемещается из стороны в сторону

Мячи теннисные для плотной облицовки

При подошвенном фасциите теннисный мяч, прокатываемый по всем трем сводам стопы, может помочь снять фасциальное напряжение.По мере того, как ваша фасция открывается, вы можете использовать более твердые шарики для большего давления или просто увеличить вес тела.

Это также очень удобно, как массаж седалищного нерва, состояние, которое может привести к боли в спине.

Сядьте на пол и поместите теннисный мяч прямо у бедра. Медленно перекатывайтесь по теннисному мячу, пока бедро и ягодицы не окажутся на нем. Поддерживайте себя руками, перемещая теннисный мяч по этой области. Если вы попали в больное место, сделайте паузу и немного подышите.

Ваш массажист может помочь вам подобрать для вас лучший массаж в домашних условиях.

Как найти массажиста при боли в спине

Чтобы получить лучший массаж от боли в пояснице, нужно найти квалифицированного терапевта. Квалифицированного массажиста можно найти по телефону:

• Обратиться к врачу за направлением
• Обращение к семье и друзьям, чтобы узнать, есть ли у них психотерапевт, который им нравится
• Посещение аккредитующей организации массажной терапии
• Просмотр онлайн-обзоров

Когда вы будете готовы изучить лучший массаж при боли в пояснице, вам может помочь квалифицированный специалист по боли.

Найдите специалиста по боли в Аризоне или Техасе, нажав кнопку ниже, или найдите специалиста в вашем районе, воспользовавшись советами здесь: https://paindoctor.com/pain-management-doctors/.

ПОЛУЧАЙТЕ БЕСПЛАТНЫЕ ОБНОВЛЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ!

Еженедельные обновления об условиях, лечении и новости обо всем, что происходит внутри лекарства от боли.

Вы успешно подписались!

Комментарии закрыты.

Массаж для снятия стресса, напряжения, головных болей, мышечного напряжения и т. Д.

Немногие чувственные ощущения могут сравниться с массажем всего тела по удовольствию и снятию стресса — по крайней мере, среди тех вещей, о которых вы можете поговорить перед детьми на обеденный стол. Распространяются слухи о пользе массажа для снятия стресса. Согласно общенациональному исследованию Американской ассоциации массажистов (AMTA), в 2006 году 39 миллионов американцев — каждый шестой взрослый — делали хотя бы один массаж.

«Американцы ищут от массажа гораздо больше, чем просто расслабление», — говорит Мэри Бет Браун, президент AMTA. «Массаж может быть эффективным при различных состояниях, включая артрит, боли в пояснице, бессонницу, головные боли, беспокойство, проблемы с кровообращением и восстановление после спортивной травмы».

Когда вы не можете попасть к массажисту, вы все равно можете воспользоваться многими преимуществами этой старинной лечебной практики — своими руками. WebMD проконсультировался с несколькими экспертами по массажу, чтобы найти эти простые техники самомассажа, которые включают в себя лучшие успокаивающие растирание и точечные аппликации, которые может предложить массаж.

Примеряйте их на себе или на любимом человеке в течение дня, чтобы повысить свою энергию и концентрацию. Вы также можете использовать их ночью, чтобы расслабиться и хорошо выспаться. Вы обнаружите, что преимущества массажа для снятия стресса — это только начало.

Массаж для снятия усталых глаз

«Этот массаж отлично подходит для усталых глаз от взгляда на компьютер — он улучшает кровообращение в этой области и снимает давление в носовых пазухах, напряжение глаз и головные боли», — говорит Дейл Груст, президент Нью-Йоркское отделение Американской ассоциации массажистов и лицензированный терапевт в Нью-Палтце, штат Нью-Йорк.Ю., 23 года.

• Закройте глаза. Поместите большие пальцы под брови, начиная с внутреннего угла каждой глазницы. Нажмите и осторожно двигайте большими пальцами крошечными кругами, медленно двигаясь по направлению к краям бровей и продолжая это движение вокруг глаз, заканчивая обратно к переносице.
• Повторите это несколько раз, потратив немного больше времени на углубление внутренней глазницы, где переносица встречается с гребнем бровей — особенно болезненная точка для многих людей.

Массаж для облегчения головных болей и напряжения

• Начните с того, что положите большие пальцы на скулы рядом с ушами, а кончиками пальцев слегка надавите и потрите виски (мягкое место между уголком глаза и вашим ухо).
• Используя очень сильное давление и крошечные круговые движения, постепенно перемещайте пальцы вверх по линии роста волос, пока они не встретятся в середине вашего лба, массируя весь лоб и кожу головы по мере продвижения.

Массаж для расслабления рук

Вот несколько движений, которые снимут напряжение от ударов по клавиатуре в течение всего дня.

• Вытяните руки и пальцы. Разотрите каждый палец от основания до кончика, осторожно подтягивая и поворачивая каждый палец по ходу движения.
• Затем положите левую руку ладонью вверх на колени. Сожмите мясистую часть ладони между большим и указательным пальцами правой руки, двигаясь от запястья к основанию большого пальца.
• Теперь сожмите эту паутину между указательным и большим пальцами левой руки несколько раз, ища любые нежные точки.
• Затем потрите всю ладонь большим пальцем правой руки, сильно надавливая и скользя движениями от запястья к основанию каждого пальца.
• Повторите этот процесс с правой рукой.

«Массаж рук полезен не только для рук, но также может помочь облегчить головную боль», — говорит Груст. Руки, как и ступни, содержат точки рефлексологии, соответствующие всему телу, включая голову, шею, глаза, уши, нос, рот и носовые пазухи.

Массаж для снятия напряжения в шее

• Сидя за компьютером, положите руки на плечи. Выдохните, позволяя голове откинуться назад, медленно прижимая пальцы к ладоням, скользя вверх по мышцам спины и плеч к шее.
• Теперь положите локти на стол так, чтобы голова слегка наклонилась вперед. Помассируйте шею от плеч до основания черепа, используя кончики пальцев, чтобы сделать небольшие глубокие круги в мышцах по обе стороны от позвоночника.
• Положите обе руки на затылок, переплетая пальцы. Опустите голову вперед и позвольте весу ваших локтей мягко опустить вашу голову вниз, растягивая мышцы шеи и те, которые проходят по спине.

Массаж для расслабления узких плеч

Для этого вам понадобится теннисный мяч или прочный резиновый мяч. «Однажды я был в отчаянии и не мог найти мяч, поэтому использовал яблоко», — говорит Груст. «Это было потрясающе, но яблоко пострадало.»

• Встаньте на расстоянии 18 дюймов от стены, расставив ступни до бедер. Сделайте частичное приседание, прижав ягодицы к стене.
• Наклонитесь вперед, поместив мяч за спину в верхнюю часть плеча.
• Медленно встаньте — на дюйм за раз, прижимаясь к стене и позволяя мячу медленно катиться по мышцам вдоль позвоночника, останавливаясь, когда вы найдете болезненную точку, и ждите, пока боль утихнет. замедлите процесс приседания и позволите мячу вернуться к верхней части плечевой мышцы.
• Теперь поменяйтесь сторонами, переместив мяч на другую сторону тела и повторите тот же медленный массаж.

Вы не только снимете напряжение с плеч, но и одновременно разовьете сильные мышцы ног.

Массаж для расслабления нижней части спины

• Встаньте и положите руки на талию, большие пальцы рук должны быть позади вас, а пальцы направлены вперед.
• Осторожно надавите большими пальцами на мышцы по обе стороны от позвоночника, но будьте осторожны, чтобы не надавить на сам позвоночник.
• Держите большие пальцы сжатыми, пока вы двигаетесь очень крошечным движением — вверх, вниз и по крошечному кругу. Проведите дополнительное время там, где найдете нежную точку, стараясь не причинять боль.
• Постепенно двигайте большими пальцами, на дюйм за раз, вверх по обе стороны от позвоночника, насколько это удобно для рук. Затем постепенно опустите спину и надавите на костную поверхность крестца.

Массаж для снятия усталости ног

• Поставьте левую ногу на сиденье стула, чтобы вы могли видеть подъем.Большим пальцем правой руки очень сильно надавите на боковую часть стопы, работая от пятки к большому пальцу ноги. Проведите большим пальцем по гребню в том месте, где пальцы ног встречаются с подушечкой стопы. Когда дойдете до мизинца, большим и указательным пальцами сожмите и скручивайте всю поверхность пальца. Прорабатывайте каждый палец индивидуально, пока не вернетесь к большому пальцу. Возьмите все пальцы ног в одну руку и потяните их вперед и назад, сгибая и сгибая.
• Поддерживая верхнюю часть левой стопы левой рукой, используйте суставы правой руки, чтобы оказать глубокое давление на всю поверхность подошвы стопы, работая от пятки до пальцев ног и обратно вниз.
• Вытяните пальцы ног, согните и вытяните ступни и сделайте несколько вращений лодыжкой.

Повторите весь процесс на правой ноге

Помните, прежде чем приступить потому что именно здесь напряжение. Всегда растягивайте мышцы после массажа.

«Если эти движения не уменьшают вашу боль, обратитесь к врачу, чтобы исключить любую основную проблему со здоровьем», — говорит массажист Дейл Груст.«Никогда не заменяйте самомассаж правильным лечением».

И наслаждайтесь.

Вот что происходит во время абсолютно легального «массажа» влагалища за 330 долларов

От глубоких тканей до горячих камней — все, чего не предлагала индустрия массажа.

Но последнее повальное увлечение — это самое интимное обращение.

Массаж йони предназначен исключительно для женщин и уделяет особое внимание интимным частям женщин.

Но лечение имеет свою цену — часовой сеанс может стоить до 250 фунтов стерлингов (330 долларов США).

Вот что произошло, когда Нилуфер Атик отбросила свои запреты, чтобы попробовать йони-массаж:

Назовите вид массажа и, скорее всего, я его пробовала. Для меня нет ничего лучше, чем лежать в полукоматозном состоянии на мягкой, как котенок, кровати, пока незнакомец лупит меня по гигантским узлам на моей спине.

Однажды один йог в Индии держал меня вверх ногами и массировал его ступни.

Я стою с закрытыми глазами и чувствую себя неловко, когда Лиза снимает мою мешковатую футболку и стягивает мое нижнее белье, тяжело дыша мне на шею.

— Нилуфер Атик

Я думал, что это довольно интимный опыт, пока не услышал о массаже йони.

Должен признаться, мне сразу стало любопытно и смутило, но мое главное чувство заключалось в том, что я должен был попробовать.

Йони на санскрите означает влагалище и означает «священное место».

Идея массажа состоит в том, чтобы высвободить физические и эмоциональные блокировки и освободить сексуальную энергию, чтобы позволить получателю стать более гармоничным со своим телом.

Некоторые женщины испытывают оргазм, но цель не в этом.

Мне никогда не нравилась моя собственная нагота, поэтому я с некоторым трепетом заказал сеанс в лондонском агентстве, которое специализируется на чувственном массаже.

Все его массажисты — женщины, и мне назначили 28-летнюю специалистку по йони Лизу *.

Перед тем, как состоится главное мероприятие, она говорит мне: «Обычный массаж — это расслабление мышц. Чувственный массаж, такой как йони, — это пробуждение тела и поиск того, что доставляет удовольствие ».

Надев белое пальто и черные брюки, Лиза приступила к созданию подходящей атмосферы для моего массажа, который включал приглушенный свет, зажигание ароматических свечей и включение успокаивающей музыки.

Начнем с церемонии раздевания.

К тому времени, когда она переместила руки к моей промежности, я настолько расслабился, что она могла бы помассировать меня подушечкой Brillo, и я бы этого не заметил.

— Нилуфер Атик

Я стою с закрытыми глазами и чувствую себя неловко, когда Лиза снимает мою мешковатую футболку и снимает с меня нижнее белье, тяжело дыша мне на шею.

Странно быть раздетым с женщиной — в последний раз это случилось, когда мой лучший друг уложил меня спать после того, как я переборщила пьяной ночью.

Лиза начинает с того, что массирует мои ступни, растирая каждый палец между пальцами ароматерапевтическими маслами.

Пока все нормально.

Она пробирается вверх по моим ногам, и я начинаю чувствовать блаженное расслабление, когда внезапно чувствую, как рука скользит между моими ягодицами.

Хорошо, теперь это уже не кажется таким обычным. Лиза продолжает водить ладонями вверх и вниз по моим бедрам, постепенно приближаясь к щели между моими ногами.

Я немного поеживаюсь, но она говорит мне глубоко дышать и сосредоточиться на ощущении — и это работает.

К тому времени, когда она переместила руки к моей промежности, я настолько расслабился, что она могла бы помассировать меня подушечкой Brillo, и я бы этого не заметил.

Сначала я боялся позволить женщине прикоснуться ко мне «там, внизу», но мои запреты испаряются по мере того, как массаж прогрессирует.

Даже когда Лиза просит меня перевернуться и проводит руками вниз от моего живота к моим интимным органам, я чувствую, что меня ласкают, а не сексуально. Ничто из этого не кажется навязчивым.

Она мягко прижимает ладонь к моей нижнему краю и делает круговые движения, чтобы «заставить кровь течь», используя руки, пальцы и даже дыхание, чтобы согреть, успокоить и размять.

Я с удивлением обнаружил, что вместо того, чтобы возбуждаться, я просто чувствую покалывание и блаженство во всем.

Когда Лиза объявляет, что мое время истекло, я чувствую одновременно облегчение и разочарование.

Облегчение, потому что это было не так неловко, как я мог себе представить, но разочарование от того, что головокружение и покалывание утихают.

Это медитация или просто мастурбация?

Боль в спине | Причины, упражнения, лечение

Часто боль в спине не имеет одной простой причины, но может быть вызвана одной или несколькими из следующих причин:

• плохая осанка
• Недостаток упражнений, приводящий к скованности позвоночника и слабости мышц
• мышечных растяжений или растяжений.

Помимо перечисленных выше вещей, существуют также особые состояния, которые связаны с ощущением боли в спине. Важно помнить, что сильная боль не обязательно означает серьезную проблему. Некоторые общие условия перечислены ниже.

Спондилез

По мере того, как мы становимся старше, кости, диски и связки позвоночника могут естественным образом ослабевать с возрастом. В той или иной степени это происходит со всеми нами как часть процесса старения, но это не должно быть проблемой, и не у всех будет от этого боль.

По мере взросления диски в позвоночнике становятся тоньше, а промежутки между позвонками сужаются. Маленькие кусочки кости, известные как остеофиты, могут образовываться по краям позвонков и фасеточных суставах.

Медицинский термин для этого явления — спондилез, он очень похож на изменения, вызванные остеоартритом в других суставах.

Поддержание гибкости позвоночника и прочности мышц вокруг позвоночника и таза уменьшит воздействие спондилеза.

Ишиас

Боль в спине иногда связана с болью в ногах, при этом может наблюдаться онемение или покалывание.Это называется радикулитом.

Это происходит из-за сдавливания или сдавливания нерва в позвоночнике. Для большинства людей с ишиасом боль в ногах может быть самой тяжелой, а иногда они могут испытывать незначительную боль в спине или вообще не испытывать ее.

В большинстве случаев ишиас возникает из-за давления на нерв выпуклым диском. Диски имеют форму выпуклости, поэтому мы можем легко двигать позвоночником, но иногда выпуклость может «зацепить» нервный корешок и вызвать боль, которая распространяется вниз по ноге и стопе.

Большинство людей выздоравливают довольно быстро, хотя в некоторых случаях это может занять несколько месяцев.

Если начать легкие упражнения как можно скорее, это значительно поможет при ишиасе. Также неплохо было бы обратиться к физиотерапевту.

Стеноз позвоночного канала

Иногда боль в спине связана с болью в ногах, которая начинается после того, как вы начинаете ходить в течение нескольких минут, а затем, как правило, очень быстро проходит, когда вы садитесь. Это называется стенозом позвоночного канала.

Это может происходить с рождения или может развиваться по мере взросления.

Проблемы возникают, когда что-то давит на небольшое пространство в середине позвоночника, где находятся нервы.Это пространство, которое называется позвоночным каналом или корневым нервным каналом, может быть сдавлено костью или связкой.

Симптомы часто поражают обе ноги, но одна может быть хуже другой. Боль обычно уменьшается, когда вы садитесь и отдыхаете, и некоторые люди обнаруживают, что у них меньше боли, если они ходят немного сутулые. Как и при радикулите, основная проблема — это боль в ногах, а не в спине.

В большинстве случаев ни радикулит, ни стеноз позвоночника не являются серьезными проблемами. Однако, если симптомы доставляют вам много неприятностей и сильно влияют на качество вашей жизни, вам следует обратиться к врачу за дополнительными советами и обсудить, что еще можно сделать.

Прочие причины

К другим более редким причинам боли в спине относятся:

• Проблемы с костями, такие как переломы, часто связанные с истончением костей, известным как остеопороз.