Индивидуальная диета — «В 25 лет ко мне обращались «женщина», в 35 — «девушка», многие не узнают меня на фото в паспорте)) О том, как я похудела более, чем на 26 кг, сохраняя малоподвижный образ жизни, не отказываясь от алкоголя и сладостей. Мои маленькие секреты (+фото)»

######################## Всем весенний привет! ##########################

Ну вот, приближаются тёплые деньки, многие задумываются о приведении фигуры в порядок. Вот я и решила поделиться своей историей, вдруг кому пригодится?

Тем более, мне есть о чём рассказать. За почти 10 лет с момента похудения мой вес ко мне не вернулся (даже после родов), причём я не особо себе отказываю во вкусностях и не особо напрягаюсь в плане фитнесов.

########################################################################

Вот сколько себя помню, никогда не была толстой, даже полной. В детстве была тощая, а ещё мама со мной мучилась, я почти ничего не ела. Не из привередливости, просто почти никогда не хотела кушать.

Толком не знаю, сколько весила, ведь проблемы с весом не было. Лет в 18 весила примерно 55-60 кг при росте примерно 168. И так было, пока вдруг не начала набирать вес. Причём для меня это происходило как-то незаметно, а люди, долго не видевшие меня, увидев, не могли сдержать возгласа удивления, «какая толстая ты стала»!

Офис у нас был полон молодёжи. После работы любили собраться вдарить по пивку. А оно очень разжигает аппетит. То кафешки, то ресторанчики. Могли в 2 ночи испить водочки с жареной картошечкой (а утром на работу, во здоровье было!). И химозные коктейли не игнорировали. А ещё сигареткой это отполировать… Да и ели в основном вечером. Не помню, чтобы днём на работе особо обедали.

Вот и результат. Алкоголь (он весь очень калорийный)+ вечерне-ночные обжираловки. А объёмы пищи у меня стали мягко говоря не маленькими (например раньше часто продавалась лазанья «Садиа», так вот, мне надо было слопать или 2 упаковки по 1 порции или одну двойную).

До поры до времени особо не парилась, просто перестала надевать юбки, каблуки, переселилась в джинсы с кроссовками (с лишним весом так комфортнее и ноги меньше устают). С личной жизнью проблем не было, уже несколько лет был постоянный партнёр, которого не смущала моя полнота, но в какой-то момент лишний вес начал меня напрягать. Скорее всего спусковым крючком послужило предложение руки и сердца. Да-да, наверно с этого всё и началось. Подали заявление в ЗАГС, начали готовиться к свадьбе. В нашем распоряжении был всего месяц, и этот месяц вместо приятных хлопот принёс мне кучу проблем. В чём проблема? Я не могла купить себе платье!

Я не претендовала на белое, была согласна на обычное вечернее (лишь бы не чёрное). И вот когда мы заглядывали в магазинчики с нарядами и говорили, что нам на свадьбу что-либо подобрать бы, никто не думал, что невеста -я! Продавцы думали, что я как гостья приглашена на свадьбу, ну никак не невеста. Ещё бы, в свои 25 я выглядела на все 40! Этакая толстая тётка. Никому не могло в голову прийти, что на этой тётке кто-то ещё и жениться может захотеть. Короче, когда выяснялось, что невеста я, видели бы Вы их лица! Предлагались платья тёткинского кроя и расцветки, но мне ж всего 25 и это моя свадьба!

В свадебных салонах готового платья моего размера естественно тоже не было. Попыталась влезть в парочку платьев, но тщетно. Ещё бы, размер 54-56 где-то был. Вариант на заказ пошить отпадал. И дорого, и времени всё меньше оставалось.

И когда почти отчаялись, нашли в Сокольниках салон свадебных и вечерних платьев. В результате подобрали мне платье в пол с корсетом и палантином брусничного цвета. Нам оставалось только купить обувь под него и приехать на подшивку с этой обувью.

В итоге я была вполне себе красивой невестой (насколько это возможно с моими тогдашними параметрами), но случай с покупкой платья зародил во мне неуверенность в себе, недовольство собой.

После этого я стала остро реагировать на походы в магазины за вещами. Когда продавщицы мельком бросали на меня взгляд и сразу кидали фразу типа «здесь на вас ничего нет». Да я и сама видела, что в большинстве магазинов размеры заканчиваются там, где мои и не начинались.

###################################

И я начала собирать информацию о диетах.

Тогда активно в Комсомолке пропагандировалась «Кремлёвская диета». Собирала вырезки про неё.

Также покупала постоянно номера журнала «Худеем правильно». Там меня особо вдохновляли истории похудевших.

В результате собрала мешок вырезок и большую стопку журналов на похудательные темы.

###################################

Больше всего склонялась к «кремлёвке», ешь вволю мяса, не ешь хлеб, ограничивай крупы и овощи-фрукты, где есть углеводы. В отсутствии углеводов организм начинает перерабатывать жир. Мне такой вариант подходил, ведь сладости я не ела и так, да и хлеб тоже.

Единственное, что смущало, что многие врачи считали эту диету вредной. От неё страдают почки (от переизбытка белков), появляются кетоновые тела. Но я решила, что дней 10 на ней посидеть безопасно, надо же с чего-то начинать.

#####################################

Итак, настал понедельник и я приступила. День на второй мне жутко захотелось хлеба! Муж настаивал на том, чтобы я не поддавалась и продержалась хотя бы неделю (ещё бы, ведь я ему этими диетами весь мозг проела). Но не смогла я (а может Бог отвёл, позже много про неё читала и решила, что правильно, что не «села» на неё).

#######################################

Итак, я не сдалась, а решила пойти своим путём

Я решила не изводить себя запретами (пример с хлебом показал, что обычно хочется именно того, чего нельзя), это может привести к срыву. Просто решила по возможности питаться более правильно.

Но для начала решила сдать анализы на гормоны щитовидки, чтобы исключить какое-либо заболевание. Многие грешат на то, что полные из-за болезни например. Да, щитовидка может спровоцировать полноту, но на самом деле это у небольшого числа людей, большинство же мнимыми болячками прикрывают элементарную распущенность.

Итак, получила я результаты, которые оказались в норме, и поняла, что в моём случае жрать надо меньше!

Вот такая я была в начале своего пути (86 кг):

2005 год

Из горы литературы про диеты я поняла:

Резко худеть нельзя

(опасно для здоровья). Могут развиться проблемы с желудком, сердцем, резко сброшенный вес может спровоцировать появление камней в желчном.

Сильно ограничивать рацион нельзя.

Всю жизнь так не просидишь на сильных ограничениях, рано или поздно вернёшься к более-менее привычной еде и сброшенный вес не заставит себя ждать, да и чреваты срывом сильные ограничения. И вообще, постоянно недоедая и во всём себя ограничивая недолго и до депрессии дожить, и вообще качество жизни очень страдает. Кстати, сильное ограничение организма в калориях заставляет организм экономить каждую съеденную калорию. Организм думает, что наступил голод, поэтому делает запасы. Вот отсюда и идёт резкий скачок веса при возвращении к более-менее привычному питанию.

Надо делать послабления себе.

Даже если человек «сидит» на диете, рано или поздно наступает так называемое «плато», когда калорий вроде и мало потребляется, а вес стоит на месте. Надо подстегнуть обмен веществ, а для этого угоститься например кусочком тортика. Да, да, именно так. Ну и опять же, некоторые послабления не только подстёгивают обмен веществ, но и предотвращают срыв. Лучше позволить себе конфетку, чем терпеть и потом сорвавшись слопать килограмм.

Движение — жизнь.

Вовсе не обязательно изводить себя в тренажёрном зале! Можно просто лишнюю остановку пройти пешком, или хотя бы пару этажей не на лифте преодолеть, а по лестнице. (Кстати, лестница — лучший тренажёр, а ходьба в виде прогулки принесёт только пользу и не особо напряжна.)

#########################################

Итак, я решила наконец-то взяться за себя, сделать свою жизнь более здоровой, но не в ущерб радостям жизни). К тому моменту мы с мужем бросили курить, но это не повлияло на снижение моего веса.

С чего я начала:

Я не стала отказываться сразу и от всего. Для начала я решила просто уменьшить порции (ела 2 порции лазаньи, стала одну). Сразу резко пересмотреть свои привычки и вкусы чревато срывом.

А ещё я решила купить новые тарелки. Обычно советуют приобрести маленькие тарелочки (вот сегодня в программе про здоровье очередной раз такой совет прозвучал). Вроде в них умещается меньше, а визуально кажется, что больше. Как вариант, ещё синие тарелки рекомендуют (синий отбивает аппетит). Но я пошла своим путём (не захотела, чтобы еда вываливалась из маленькой тарелки или синий постоянно подавлял мне аппетит). Я купила наоборот большие тарелки! Почему большие? Просто решила действовать по принципу ресторана. Пусть будет немного, но красиво. Решила уделить внимание сервировке (а на большой тарелке простор для этого огромный). Моя любимая тарелка до сих пор ежедневно используется мной:

это помидор чуть крупнее среднего

а это он на тарелке (для сравнения размера)

а это мой обед на днях

От спиртного мы не отказались, но исключили полусладкие вина. Перешли на сухие. В начале это было сделано чисто из-за того, что в сухом углеводов меньше, а потом со временем количество перешло в качество и мы начали понимать толк в хороших сухих винах и полусладкое теперь для нас исключение (уже в силу наших пристрастий). А летом вино разбавляли водой (хорошее вино от этого не особо теряет в качестве). От пива отказалась, водку только в крайних случаях (да и желания особого нет).

Обязательно надо завтракать, да и стараться перекусывать. Если большие промежутки между едой, это чревато перееданием. У меня основных приёма пищи 3: завтрак, обед и ужин, но есть перекусы (не чипсами конечно и не шоколадками). Например, завтракаю в 7-8 утра, часов в 11 перекус (могла себе позволить даже пару вафелек с чаем или несколько кусочков шоколада, но немного), можно сухофрукты или орешки, можно йогурт или фрукт. В 13 обед, в16-17 полдник (кефир или йогурт или фрукт), ужин примерно в 20-21 и перед сном можно кефирчику или ряженки, если аппетит есть. Частые приёмы пищи не дают разгуляться сильному аппетиту и переесть, когда дорвёшься до еды. Это и по медицинским показаниям хорошо, чтобы желчь не застаивалась, и по принципам правильного питания.

Мне было важно на начальном этапе уменьшить объём желудка (ну не дело, если не можешь наесться целой порцией калорийной лазаньи!). Такое дробное питание позволяет справиться с задачей легче. Я не помню, чтобы ходила жутко голодной. Единственное, после ужина иногда урчало от голода, тогда кефир спасал. А в целом постепенное сокращение порций дало неплохой результат.

Потом начала задумываться о том, что ем. По возможности постаралась отказаться от фастфуда, готовых блюд. Старалась не есть жареную картошку. Очень полюбили мясо на гриле. Обалденно вкусно, а лишний жир стекает вниз! У нас электрогриль (покупали в своё время за 1000 с копейками, но они и сейчас недорогие). Зимой на кухне готовим, летом на балконе. Ещё позже электрошашлычницу прикупили. Ну и пароварка есть. Даже муж полюбил окорочка из пароварки!

Мне просто понравилось следить за тем, что я ем, но никаких запретов! Если очень захочется, ела и жареную картошку, и торт. Но всякие сладости лучше кушать до 12 дня. Тогда всё усваивается и не откладывается в жир. В первой половине дня вообще обмен веществ лучше.

Если ела конфеты, старалась откусывать маленькими кусочками, и в результате мне хватало с лихвой пары конфет сбить охотку. Причём не надо класть все конфеты перед собой, лучше сразу отложить парочку, а остальные убрать, чтобы соблазна не было лишнего.

А вообще, от сладкого я не отказалась. Если после ужина хотелось чайку с чем-нибудь вкусным, всегда в наличии пастила, зефир или варенье (сладости без жира). Принцип тот же, что и с конфетами. Мне одной зефирки вполне хватает (ну если скушать 2, ничего страшного не будет, главное, не килограмм). А так чай и кофе я без сахара пила.

Я человек достаточно ленивый, поэтому фитнесс и подобное отпадали сразу. Ну с утра заставляла приседать себя (дошло до пары десятков раз), на велотренажёр (стоящий уже лет 15 дома)так и не сподобилась залезть. Единственное, купила степпер (имитация ходьбы по лестнице). Утром минут 5 могла на педали понажимать ногами (но это можно с лёгкостью заменить преодолением пары пролётов лестницы). Когда вес начал убывать, могла под настроение взобраться на 7 этаж пешком, но не системно. Зато спускалась всегда пешком и если позволяла погода, выходила гулять и по магазинам, опять же пешком. Если есть желание и возможности, фитнесс конечно будет подспорьем и кроме пользы ничего не принесёт, но у меня лень родилась раньше меня).

Сейчас в моём арсенале есть ролики, фигурные коньки и велосипед (ещё самокат хочу), но все они появились гораздо позже, когда я уже несколько лет как была в форме. Да и сейчас возможность покататься выпадает редко. Жду, когда малыш подрастёт. Будем вместе кататься)

Оглядываясь назад,думаю, что у меня всё прошло гладко и легко, потому что я не загонялась по поводу результатов. Да, перед началом этого пути все мои мысли были заняты диетами, но когда я решила начать жить по новому, я как-то перестала обращать внимание на весы, не вела измерений объёмов. Почему так вышло, не знаю, но уверена, что это было мне на пользу. Я только периодически с удивлением замечала, что штаны начали болтаться и снова надо покупать новые или сверлить в ремне новую дырку. Если честно, даже точно не могу сказать, за какой срок я похудела, но однажды встала на весы и увидела на них 65 вместо 96! Наверно хорошо, что не фиксировала каждый сброшенный килограмм. А то начала бы загоняться, почему вес стоит, почему так мало сбросила и т.д. Решила бы подстегнуть процесс, ограничив себя в калориях, а к чему это ведёт, я уже выше рассказала.

Беременность

После того, как вес сброшен, большая проблема его удержать. Говорят, что единожды потолстев, это повторно происходит намного быстрее и проще. Что жировые клетки чуть ли не память имеют и если что, ну сами понимаете. Но я склонна думать, что это происходит после жестоких диет, когда вес сбрасывается быстро. Именно поэтому нельзя ускорять процесс похудения. У меня повторного набора веса не произошло, но и вес я сбрасывала не за 1-2 месяца.

И вот в 2012 году узнала, что жду ребёнка. Думала, что тут-то мои жиры про меня вспомнят. Но нет. За всю беременность набрала не больше 10 кг (это вместе с маткой, околоплодными водами и весом малыша):

И это несмотря на то, что к концу беременности подсела на булки))

Сразу после родов в роддоме:

первая прогулка

А дальше, занимаясь малышом времени покушать иногда не было вообще, да и грудное вскармливание. Стала худее, чем до родов.

лето 2013

апрель 2014

август 2014

Добавляю фотографии из более новых (апрель 2015):

Про маечку на мне тут))

К зиме 2014 я была аки скелет, и это не смотря на то, что пристрастилась к сладкому. Даже бегала к врачу на предмет, а не заболела ли я чем, раз так худею. Но нет. Видно малыш не давал расслабиться и все калории в энергию и кормёжку уходили)

Вот думаю, что не похудей я тогда, не известно, смогла бы я забеременеть и выносить малыша? Но по-любому, в свои 35 я однозначно здоровее и моложе выгляжу, чем в 25. Ко мне иначе, чем «девушка» не обращаются, а тогда только «женщина».

Когда предъявляю паспорт, косятся подозрительно, ведь там меня на треть больше, чем сейчас.

Весами не увлекаюсь. Не знаю, сколько сейчас вешу, да и знать не хочу. Но по одежде и зеркалу вижу, что точно не больше 60.

Если решитесь поменять свою жизнь, главное, не создавайте себе запретов и не стремитесь сразу получить результаты.

Начните с малого, просто уменьшите порцию, а там вам организм сам подскажет.

Не зацикливайтесь на диете, найдите себе хобби, занимайтесь тем, что нравится.

Старайтесь по возможности уменьшить калорийность и жирность пищи, не в ущерб вкусу. Возьмите например сметану не 20%, а 15 или 10. Майонез например купите маложирный или разбавьте сметаной. съешьте сегодня на одну конфетку меньше. Это будет маленькая, но победа.

Поверьте, когда увидите первые результаты, у Вас вырастут крылья (но главное, не торопите события и не старайтесь эти результаты преумножить путём строгих ограничений).

Дерзайте и у Вас всё получится!

Как похудеть за неделю — Диеты, как похудеть

Как я смогла похудеть на 12 кг за месяц. Делюсь опытом

Ольге удалось похудеть на 12 кг за месяц в домашних условиях, без спортивных тренировок и без жестких ограничений в питании. Более того, питание у нее было вкусное, сытное и 5-6 раз в день. Как достичь такого успеха и стоит ли стремиться быстро худеть? Вот об этом мы и поговорим.

А пока знакомьтесь — Ольга Демид из г. Тарко-Сале! Она вам расскажет, какую программу она использовала, как питалась, и что ей помогло получить такой результат. Ольга участвовала в марафоне стройности, который я провожу много лет в режиме онлайн, и, когда я ей предложила включиться в группу марафонцев, она с радостью согласилась.

Похудеть на 12 кг за месяц — Как я похудела в марафоне стройности

Здравствуйте! Меня зовут Ольга, я живу в г. Тарко-Сале. До того, как мне прийти в марафон я уже снизила вес более 10 кг с помощью Гербалайф, но дальше дело не двигалось. И вовсе не потому, что программа, которую я использовала, была не эффективная, мне просто надоедало соблюдать режим питания, и я всё забрасывала, позволяя себе есть всё, что прибавляло мне вес. В общем, стимула не было что-ли. А когда мне Ольга Борисовна рассказала о марафоне стройности, что там худеют в команде, меня это очень заинтересовало. Я подумала, что в компании единомышленников будет как-то повеселее и стимул появиться.

Результаты похудения

• Начала я марафон с весом 97,1 кг. В команде нас было 8 человек, в марафоне 5 команд. Такая большая компания желающих похудеть! Все девчонки из разных городов, мы общались, делились рецептами, своими успехами и неудачами. В марафоне все поддерживают друг друга, хотя и есть дух соревнования. За первые 10 дней я скинула 4,3 кг! Плюс к тому я еще и подарочек за это  получила!!! Мне это так понравилось!!! Вот он и стимул появился!
• За следующие 10 дней еще минус 2,9 кг!!!! И опять подарок!!! И опять признание и одобрения!! За 20 дней минус 7,2 кг! Я конечно, не ожидала. Но не только я одна снижала вес, многие участницы марафона успешно худели, но у меня был лучший результат, и я конечно, была горда собой, и желание не уступать лидерскую позицию только разгоралось.
• В итоге за месяц — минус 12 кг!!! Ольга Борисовна объявила, что это рекорд, что редко бывает, что скидывают более 10 кг в месяц. Наша команда за месяц суммарно сожгла 27,6 кг жира!!! А 5 команд вместе — 75 кг!!! Вы представляете, что значит участвовать в марафоне! Разве я бы одна смогла так похудеть? Да нет конечно!

Программа снижения веса Гербалайф

У меня была полная программа, в которую входили следующие продукты:

1. 1. Коктейли Формула 1
   2. Вечерний коктейль
   3. Протеиновая смесь Формула 3
   4. Концентрат Гербал Алоэ

1. 1. Травяной напиток
   2. Целл-у-лосс
   3. Клеточный Активатор
   4. Термо Комплит

1. Желтые таблетки
2. Протеиновые батончики
3. Томатный суп с базиликом
4. Витамины для женщин Ф2

С таким набором точно не проголодаешься! Я в восторге от коктейлей и батончиков! Томатный суп здорово выручал, когда некогда было приготовить полноценный обед. И Вечерний коктейль тоже пришелся кстати, я же раньше что-то жевала поздним вечером — то печеньки, а то и бутер какой-нибудь замолочу. А с коктейлем у меня сейчас все в полном порядке! Жора нет! И встаю утром бодрячком, выспавшись!

У меня было 5-и разовое питание. План мне Ольга Борисовна расписала, я все выполняла, ведь сложного там ничего нет. Я его распечатала и приклеила на стену на кухне, так что, он был всегда перед глазами.

1. Завтрак и ужин из продуктов Гербалайф
2. Перекусы из вкусных низкокалорийных продуктов опять же по рекомендациям консультанта.
3. Обед из обычных продуктов. Но исключила всё жирное, жареное, углеводное. Готовила в духовке или на пару мясо (курица, индюшатина, говядина) или рыба. Много овощей и гарниры — крупы, бобовые.

В общем, я наедалась! И не чувствовалось, что я на какой-то диете. Наоборот, вначале думала, как же я похудею, если столько много и часто есть. Я раньше ела мало и вес не уходил, но Ольга Борисовна мне объяснила, почему это происходило.

А почему ушло так много — 12 кг за 1 месяц? Потому что вес большой, и в первый месяц у людей с большим лишним весом всегда уходит много, а потом всё устаканивается, и уходит уже примерно около 1 кг в неделю. И это нормально.

В общем, я довольна. И если бы не марафон и поддержка девчат и консультанта, то я бы не похудела так хорошо. Продолжаю соблюдать план питания и питьевой режим! Мой план — минус еще 15 кг!

Всем советую — вступайте в марафон стройности — это интересно и очень полезно! Мы тут научились правильно питаться и правильно худеть! Спасибо всем!!!

Ольга Д., г. Тарко-Сале

Похудела за месяц на 10 кг отзывы

Как правильно делать массаж гуаша: показывает Полина Сохранова Пять неочевидных плюсов растяжки: показывает Анна Канюк Бьютихаки для красивых волос от Риты Лиевой: они заменят салонные процедуры Заглянули: что лежит в косметичке у Лукерьи Ильяшенко Косметичка Снежины Куловой: лучшие средства личной бьюти-коллекции Как сделать объемную челку за минуту с помощью брашинга и фена Утренняя бьюти-рутина Екатерины Доманьковой: как правильно подготовить кожу к макияжу Честное видео: Лукерья Ильяшенко — о диетах и силе воли BeautyHack дня: как освежить макияж за 30 секунд с помощью одного средства Смотреть вечно: московский художник пишет картину лаками Le Vernis Chanel ТЕСТ: Как часто вам нужно мыть голову?

ТЕСТ: Сколько лет вашей коже? ТЕСТ: Каковы ваши шансы похудеть? ТЕСТ: Из какого фильма ваша пара? ТЕСТ: На какой сериал похожа ваша жизнь? ТЕСТ: На какого книжного героя похож ваш мужчина? ТЕСТ: Кем вы могли бы работать в редакции? ТЕСТ: Женой какого принца вы могли бы стать? ТЕСТ: Какие бьюти-процедуры нужны вашей коже после праздников? Я составляю для своих клиентов программы питания и борюсь с пищевыми зависимостями, так как прошла этот путь сама.

Многие диетологи не знают и половины пути их подопечных. Вы не можете питаться два месяца одинаково и ждать, что вес уйдет. Конечно, в первую неделю вы потеряете пару килограммов, но потом процесс замедлится. Меню для углеводных и белковых дней Расскажу, каким может быть ваше примерное меню. Во время углеводного дня вы можете съесть 30 г гречневой каши и овощной салат на завтрак, потом перекусить г фруктов.

Вариант обеда — гречневая каша с грибами, затем овощной или фруктовый перекус г. Поужинайте до Если очень проголодались, за три часа до сна можно съесть овощной салат или запеченное яблоко. Вариант завтрака для белкового дня: куриная грудка г , огурец, яйцо. На обед — г цветной капусты с куриным филе и сыром.

Ужин — любая запеченная рыба г с помидором. В качестве перекусов можно выпивать стакан кефира или нежирного йогурта. Детокс-дни Разнообразить такой режим можно детокс-днями: пять раз вы пьете только смузи, не мучая организм и не сокращая количество приемов пищи. Обменные процессы не будут замедляться. Кстати, чем больше вы пьете во время экспресс-похудения, тем быстрее уходит отечность.

После детокса три дня питайтесь по обычной схеме, затем один день снова сделайте углеводным.

Такой режим вносит разнообразие в диету и позволяет избежать срывов. Продолжайте питаться по такой схеме первые 30 дней из двух месяцев. Сколько килограммов уходит в первый месяц? За этот месяц вы можете потерять до кг в зависимости от начального веса: чем он больше, тем быстрее уходит жидкость.

Конечно, это может быть вода, но визуально вы уже поменяетесь: уйдет одутловатость лица, рук, ног. В этих килограммах небольшой процент составляет и жир. Отмечу, что эта схема категорически не подходит для постоянного питания.

Если ваша цель — подержание себя в форме, то гораздо эффективнее график: 30 дней легкого питания без встрясок и читмил в конце месяца. Раз в неделю вы можете делать разгрузочный день. Читмил Для дальнейшей мотивации на 30 день диеты я советую сделать читмил.

Как Похудеть За 2 Месяца На 15 Кг Отзывы

Но сначала встаньте на весы, чтобы увидеть окончательный результат и провести этот день правильно. Читмил — это те же пять приемов пищи с основными порциями размером грамм и перекусами по грамм. Но при этом вы можете в первой половине дня съесть пасту, потом перекусить шоколадом, а на обед позволить себе кусочек торта.

Во второй месяц продолжайте питаться системно и легко А вот после читмила не становитесь на весы — в организме может остаться лишняя жидкость. Затем устройте разгрузочный день и начинайте питаться правильно, системно пять раз в день, стараясь максимально разнообразить рацион во 2 месяц.

Лишние килограммы продолжат медленнее, но все же уходить примерно по килограмму в неделю. Один раз в неделю делайте разгрузочный день. Он может быть углеводным фруктовым или овощным или белковым творожным, мясным, рыбным, молочным.

Самая большая проблема многих женщин после экспресс-диет — они буквально набрасываются на еду и набирают заново воду и жир. Но если закрепить результат и продолжить дальше сбрасывать вес в спокойном темпе, килограммы не вернутся. Что делать, если вес остановился Важно: если кто-то обещает вам, что за месяц вы получите минус 20 кг веса — это неправда.

При весе кг на экспресс-диете в первый месяц вы можете похудеть на 10 килограммов. Если же изначальный вес 70 кг, лишней жидкости в организме меньше и вы потеряете около 5 кг но точно не 10 кг! Каждый случай индивидуален. Возможно, за месяц вы быстро потеряете пять килограмов, и это будет тот максимум, который вам необходим.

Сбрасывать вес в ущерб здоровью, ограничивая себя или даже голодая, не нужно.

Это в скором времени приведет к его набору. Тренировки Экспресс-диета, о которой я рассказываю, — это не жесткая система, поэтому уместны любые тренировки. Но важное условие: если вы новичок в спорте, в первый месяц не рекомендую силовые занятия. Мышцы будут в шоке, начнут задерживать воду, а это повлияет на общий результат. В детокс-, белковые, углеводные дни избегайте усиленных нагрузок.

Кардио можно делать раз в неделю по шагов на беговой дорожке в режиме бега или ходьбы в гору. Еще варианты упражнений: отжимания, махи ногами, статика, калланетика, выпады, приседания, качание пресса. Но все это нужно делать без дополнительного веса.

Во 2 месяц похудения вы можете подключить силовые тренировки. Так достигнуть отметки минус 10 кг будет гораздо легче! Похожие материалы из рубрики Обзор. Для того, чтобы избавить организм от шлаков и токсинов можно воспользоваться следующими методами: Введением в режим питания разгрузочных дней.

Применение лечебных отваров и настоев на травах. Сколько калорий требуется употреблять за один день Ключевым условием для снижения веса является дефицит потребляемых за день калорий. В том случае, если суточный расход потребляемой энергии станет превышать ее поступление с принятием пищи, то организм начнем набираться сил посредством собственных запасов.

Для того, чтобы избавиться от 1 кг жира в чистом виде необходимо создать дефицит, варьирующий в пределах от до калорий. Приблизительно аналогичное количество можно оставить в спортивном зале или на кардио-тренировках, если посещать их регулярно. Так, лишь отчасти сократив свой привычный рацион и ведя активный образ жизни, можно потерять от 2 до 4 лишних килограммов за один месяц.

Как похудеть на 3 кг за неделю Однако стоит учитывать, что похудение прямо пропорционально индивидуальным особенностям организма и может протекать по-разному в зависимости от массы факторов начального веса, уровня физической подготовки и нагрузок, а также метаболизмом. При диетическом питании потребление калорий следующее: завтрак — Ккал, полдник — Ккал, обед — Ккал, вечерний перекус — Ккал, ужин — Ккал.

Принципы питания и методики для похудения на 10 кг Питание — наиболее ключевой и значимый момент в поединке с запасами жира.

Вот для чего требуется распланировать свой рацион на месяц вперед, считая калории и утраченные килограммы. Размышляя над тем, как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях без вреда для здоровья, стоит помнить, что диета — это в первую очередь череда правил и установок, способствующих исключительно оздоровлению организма. Завтрак — одна из самых главных составляющих правильного рациона питания.

Именно он должен быть сытным, полезным, насыщенным полезными углеводами и белками. Ужин наоборот можно минимизировать, сократив до минимума. Помимо всего прочего, стоит уделять внимание перекусам фрукты и овощи, кисломолочные продукты, бутерброды с цельно зерновым хлебом.

Основной методикой правильного похудения является исключение из рациона следующего перечня продуктов питания: жирное, соленое, жареные на маслах блюда; хлебопекарные и хлебобулочные изделия;.

Врач объяснил, как за три месяца похудел на 30 килограммов

Меню диеты Лесенка на 5 дней Диета Лесенка — новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней! При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его.

Не подумайте, что это очередной обман или рекламный трюк. Диета лесенка действительно работает, и сегодня наш сайт Taliya. Ru расскажет как!

Диета Лесенка — 5 ступеней Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное — 5 дней, 5 ступеней этапов , которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре. Каждый новый день — новая ступень, новый этап диеты. Очищающий Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма.

Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг! Восстановительный Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения.

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени. Энергетический Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка.

Кто-нибудь реально похудел на 10 кг за месяц когда-нибудь?

В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся.

Глюкоза будет исключительно полезная изюм, мед и т. Строительный Этот этап был назван Строительным не просто так.

Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними гр. Жиросжигающий Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения.

Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще ,5 кг! Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле.

Обязательно в течение дня пейте воду. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно гр. Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!

Как похудеть за месяц на 7 кг: диета, отзывы и результаты

Иметь идеальную фигуру мечтают все представительницы женского пола. Но утруждаться ежедневными тренировками (или мучить себя диетами) никто не хочет. Только мало кто понимает, что похудеть по «взмаху волшебной палочки» не получится, нужно приложить немного усилий.

Всем (или почти всем) знакома ситуация, когда очень надо похудеть к определенной дате. Если постоянно заниматься спортом и следовать правилам здорового питания, сбрасывать вес в срочном порядке не придется. Несмотря на это, вопрос, как похудеть за месяц на 7 кг, как никогда актуален. Способов множество. Мы рассмотрим самые «ленивые».

Подготовительный этап

Первое, что нужно сделать – это определить свой лишний вес. Формулу рост – вес-возраст можно использовать, и она хороша во всем, но не учитывает соотношения жировой и мускульной ткани в вашем организме.

Наличие избытка жира вам поможет определить простой визуальный осмотр тела. Жир на ногах, руках и бедрах хорошо показывает целлюлит. Когда вы начнете сбрасывать вес, сразу заметите, как кожа становится более гладкой. Это еще и хороший метод контроля. Апельсиновая корочка становится меньше, значит, вы худеете правильно, — у вас уходит жир, а не мускульная масса.

Мотивация – это то, что поможет вам пережить смену образа жизни и питания в первый безрезультатный период. Существует два хороших проверенных метода усиления мотивации:

1. Мужской. Вы громогласно, лучше в соцсетях, заявляете о своих намерениях и обещаете в случае неудачи отдать очень дорогую вам вещь другу.
2. Женский. Из своего гардероба нужно выбрать одежду, которая стала вам мала или уже сидит не очень. Вещи должны быть любимыми и по-настоящему нравиться. Постоянные примерки помогут вам увидеть, как вы постепенно входите в желаемую форму, и будут вас постоянно мотивировать.

Мотивацию надо поддерживать до конца процесса. На каком-то этапе вы заметите в зеркале болтающиеся вокруг тела старые вещи. Это здорово, но на подсознательном уровне будет соблазн расслабиться. Старайтесь дома носить обтягивающую одежду. Лучше, если она будет немножко мала вам. Это поможет похудеть на 7 кг к выбранному сроку.

Как сбросить 7 кг за месяц

Выясняя, как похудеть на 7 кг за 30 дней, нужно запомнить основные советы по устранению лишнего веса. Ничего нового не придумано. Для быстрого похудения нужно:

• внести определенные коррективы в свой привычный рацион;
• соблюдать дробный режим питания;
• ответственно подойти к выполнению специальных упражнений;
• серьезно мотивировать свои усилия.

Питание

Известно, что питание – это 70 процентов успеха в похудении. Начав питаться правильно, просто ограничив потребление некоторых высококалорийных продуктов (если трудно от них отказаться совсем), принимая еду дробно и по режиму, любой человек сумеет похудеть. Если же результат нужен срочно, а 7 килограммов за 4 недели относятся к стремительному быстрому похудению, то коррективы в питании должны быть более строгими.

Чтобы хорошо похудеть на несколько килограммов за месяц, нужно увеличить объем белковой пищи. Однако 4 недели подряд соблюдать белковую диету не сможет даже человек, не имеющий никаких проблем со здоровьем, не говоря уже о людях с хроническими серьезными заболеваниями. Поэтому, планируя диету, нужно ориентироваться на рациональное сбалансированное питание. Не исключайте из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы.

Физические нагрузки

Занятия спортом еще никому не принесли вреда, особенно при проблемах с избыточным весом. Быстрое похудение за месяц вполне реально, если подкреплять диету регулярными тренировками. Чтобы жир начал таять, придется ежедневно заниматься кардионагрузками. Не нужно часами изнурять себя занятиями в спортзале или полдня скакать через скакалку. Даже двадцатиминутная активная кардиотренировка будет хорошо сжигать калории и поможет похудеть на 200 грамм каждый день, а за месяц на все 7 килограммов.

Что, когда и как есть

Выбираем подходящую для вас диету. Потеря значительного веса за месяц возможна при разных диетах. Главные условия:

• Низкая калорийность – 1000 – 1500 калорий за сутки в зависимости от начального веса.
• Дробное питание. Прием пищи каждые 2-3 часа. Три основных приема и два перекуса. Помогает уменьшить объем желудка. При дробном питании в мозг не поступают сигналы о постоянном чувстве голода, и он «разрешает» организму перерабатывать имеющиеся жировые отложения.
• Уменьшение потребления соли и исключение сахара и сахаросодержащих продуктов. Сладким выступает мед, фрукты и сухофрукты: курага, изюм, финики, чернослив.
• Маленькие порции. Разовая порция не должна превышать 350 г.
• Исключение вредных углеводов: сдоба, торты, пирожные, газированные напитки. Допускаются каши, фрукты, овощи.
• Жиры полностью не исключаются. Они заменяются на правильные, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты: морская рыба, растительные масла.
• Количество белка увеличивается. В качестве белка рекомендуется нежирное мясо, рыба, нежирный творог, йогурт, яйца, бобовые, орехи и семена.

Учитывайте: низкокалорийная диета необязательно одни только овощи и каши. Нежирное куриное мясо имеет ненамного больше калорий, чем овсянка, но насыщает лучше и поддерживает мышечную ткань.

Приготовление продуктов исключает жарение и тушение. Мясо лучше отваривать или запекать. Рыба готовится на пару или запекается. Допускается вареная рыба. Тушить можно только овощи, но без добавления жира.

Каши готовятся на воде или обезжиренном молоке. Овсянку лучше запаривать. Запаренная овсянка с орехами и фруктами – лучший завтрак для быстрого похудения. Картофель на это время лучше исключить. Его можно использовать, только в качестве ингредиента в винегрете.

Оптимальная программа питания

Программа включает в себя постепенное вхождение в диетический режим. На первой неделе похудеть поможет переход на дробное пятиразовое питание. В него входят 3 основные приема пищи и 2 перекуса. Следует максимально убрать всю вредную пищу. Исключается сахар, сдобная выпечка, фастфуды, чипсы, газировки. Вместо этого, насыщаем рацион сезонными фруктами и овощами.

Полезный совет: чтобы перекусы были сытными, используйте три ингредиента: свежий фрукт, сухофрукты, горсть любых орехов или семечек.

Вторая неделя проходит под знаком отказа от животных жиров. Масло, смалец, сало временно исключаются – от них только ползут лишние кг. Добавляются салаты или тушеные овощи. Овощную добавку необходимо включать в 2 приема пищи. Чем больше будет использовано овощей в салате, тем лучше. Не забывайте о зелени.

На третьей неделе следует пересмотреть белковый рацион. Жирные сорта мяса, особенно свинина и куриные окорочка со шкуркой, становятся нежелательными продуктами. Допускаются постная говядина и куриная грудка. Лучше полностью перейти на морепродукты и жирную морскую рыбу. Так вы полностью исключите поступление жира в организм, и задача похудеть на 7 кг станет реальной.

Четвертая неделя – решающая. Разрешаются каши, овощи и рыба. Раз в день можно съесть тонкий кусочек цельнозернового хлеба. О кофе и сладких фруктовых соках на этой неделе придется забыть. Из напитков остаются зеленый чай, минеральная вода без газа и овощной сок. Питание остается пятиразовым.

Выходить из диеты надо на 29 или 30 день. Кроме вредной пищи, фастфудов и жирных блюд, есть можно любые продукты. Чтобы выход прошел безболезненно и без вреда для здоровья, порции не должны превышать 200 г.

Диета на месяц минус 7 кг

Если вы не разбираетесь в различии методик снижения веса за месяц и ищете эффективную систему питания для похудения сроком в 4 недели, то хорошим вариантом может стать диета Минус 7 кг за месяц. Ее основа – принципы правильного питания параллельно с подсчетом калорий, о которых речь пойдет ниже. Также не стоит забывать о соблюдении здорового питьевого режима – кроме привычного питья (чай, кофе, соки) обязательно нужно пить не менее двух литров воды в сутки, это поможет быстрому похудению.

Расчет калорий

Женский организм для нормального функционирования требует в среднем 2200 ккал в сутки, мужской – 2600 ккал. Если вы планируете похудеть на 7 кг, нужно понимать, что для быстрого похудения необходимо искусственно создать энергетический дефицит – регулярно тратить больше энергии, чем получаете с пищей. Сколько потребуется суточных калорий, чтобы похудеть на 7 кг за 4 недели, подскажет личный диетолог или специальная программа-калоризатор. Помните, что если худеть медленно, это обернется большей пользой для организма.

Есть масса разных счетчиков калорий, которые помогут облегчить задачу. Программа сама рассчитает дневную норму калорийности и соотношения БЖУ для вашего организма исходя из указанных параметров – веса, роста, возраста и уровня активности. С помощью подобных калоризаторов очень легко контролировать, что и сколько вы съедаете за день. Чтобы не превысить позволенное количество калорий, нужно планировать приемы пищи с вечера на завтра, но всегда оставлять небольшой запас для непредвиденных перекусов.

Меню

Нужно запомнить, какие продукты разрешены, а какие под строгим запретом. Основные группы продуктов указаны в таблице ниже. Целый месяц нужно употреблять только продукты из первой колонки. Если же иногда позволяете себе что-нибудь вредное, лучше съесть этот продукт до полудня, то есть на завтрак, в крайнем случае на обед, но никак не на ужин. Тогда все калории будут полностью израсходованы за день.

Голодание

Голодание универсальный способ перестройки и очищения организма. Оно помогает не только похудеть на 7 кг, но и способствует закреплению результата надолго. Тогда спустя месяц после возвращения к старому режиму питания, килограммы не поползут назад.

Голодать в течение 24 часов несложно. Организм при этом не получает значительного стресса, как при трехдневном или недельном голодании. Но за это время активизируются обменные процессы, из клеток и тканей выводятся шлаки и значительно уменьшается жировая прослойка.

Задача похудеть на 7 кг требует радикальных методов и суточное голодание относится к таким. Для него нужно выбрать день недели, когда вам не потребуется большой расход энергии. Если вы офисный работник с малой физической нагрузкой, вам подойдет рабочий день. Во время работы будет легче отвлекаться от чувства голода. При значительной физической нагрузке, выбирайте выходной.

• На первой неделе голодайте, выпивая не меньше 3 литров воды с медом и лимоном.
• Вторая неделя – одна вода в неограниченном количестве.
• Третья неделя – вода разрешается три раза в день.
• Четвертая неделя – голодание всухую. Сухое голодание подразумевает как отсутствие пищи, так и полностью безводный режим.

Общие рекомендации

Итак, вы решили худеть. Только не нужно действовать бездумно. Подойдите к выбору диеты со всей ответственностью.

Обязательно нужно учесть индивидуальные особенности своего родного организма и имеющиеся заболевания. Например, нашумевшая «кремлевская» диета противопоказана при болезнях печени и почек, потому что основана на употреблении белков. Или если вы страдаете от проблем с желудком, лучше поменьше употреблять кислые продукты (квашеная капуста и. т.п.)

Если вы хотите похудеть за месяц на 7 кг и более и при этом не быть врагом собственному здоровью, нужно обязательно соблюдать питьевой режим. Норма в день – не менее 1,5 литров. Кроме того, старайтесь употреблять как можно меньше соли и сахара. После 18.00 желательно заменить углеводы белками.

После окончания любой из диет важно не срываться. Не набрасывайтесь на то, что еще вчера было под запретом. Иначе эффект продержится недолго, и лишние килограммы вернутся. Причем не одни, а с друзьями.

Тем не менее, похудеть за месяц на 7 кг реально.

Физические упражнения

Наша цель — — 7 кг за месяц. Поэтому целый месяц, день начинается с интенсивной зарядки натощак. Жировая ткань лучше всего расходуется именно с утра, когда перерыв в питании составляет около 10 часов. Запасы гликогена уже истощились, и организму приходится «залезать в закрома» — расходовать жировую прослойку.

Примерная зарядка

1. Ходьба — 1-2 минут.
2. Приседания – 16–25
3. Повороты в разные стороны – 16–25 раз.
4. Круговые движения тазом (можно при помощи хула-хупа) – 5 минут.
5. Упражнения на пресс – 16–25 раз.
6. Ходьба — 1–2 минуты.

2 раза в неделю практикуем интенсивные занятия по 45 минут. Должны быть статические, кардио- и силовые упражнения. Очень усердствовать не нужно. Большая физическая нагрузка увеличивает аппетит.

Отзывы о косметике Beautyinsider.ru — блог бьюти-редакторов [бьютиинсайдер ру]

Блог www.beautyinsider.ru основан в 2010 году как независимый профессиональный ресурс, посвященный красоте и отзывам о косметике. В блоге на регулярной основе освещаются все темы и отзывы, связанные с бьюти — от сезонных коллекций макияжа и новых средств по уходу за кожей и волосами до аппаратной косметологии и пластической хирургии.
Мы не публикуем посты и отзывы о косметике на коммерческих условиях.

Подробности о блоге и наши контакты — тут.

В мире яркой рекламы так легко потеряться: громкие слоганы, улыбающиеся звёзды в промо-роликах, красивые упаковки товаров и сфабрикованные отзывы косметологов. Так ли эффективны средства и процедуры, которые рекламируются знаменитыми брендами можно узнать только из независимых отзывов о косметике. Вооружившись «пером», а также желанием убедиться во всём на личном опыте, авторы блога Beauty Insider в своих статьях и обзорах развенчивают мифы, проверяют на достоверность общеизвестные факты о красоте, моде и стиле. Творческая команда Beauty Insider ставит перед собою цель освещать модные новинки бьюти-индустрии максимально честно и объективно. Если Вас интересуют правдивые отзывы о косметике, подробные обзоры косметологических процедур – на страницах ресурса Вы найдёте много полезной информации: тест-драйвы коллекций для макияжа, обзоры средств по уходу за кожей как от именитых брендов, так и от менее известных производителей, заметки о пластической хирургии и эксперименты с новомодными бьюти-гаджетами. Авторы блога ежедневно пробуют что-то новенькое: кремы, шампуни, духи, маски. А затем пишут исчерпывающие косметические отзывы, снабжая публикации красочными фотографиями и щедро делясь личными впечатлениями. Тема средств по уходу – не единственное направление, которое освещается в рамках Beauty Insider. Важное место в публикуемых материалах занимают антивозрастные бьюти-эксперименты и статьи о современных возможностях пластической хирургии. Зачем учиться на собственных ошибках, когда корреспонденты Beauty Insider уже написали свой отзыв на все подводные камни, оценили эффективность многих процедур и поделились собственным опытом? На страницах портала также можно найти отзывы об эффективности разных видов фитнеса: пилатес, бег, плавание, йога, методики похудения. Не знаете, что почитать на досуге? Раздел «Лайфстайл» познакомит с лучшими книгами и фильмами, которые впечатлили бьюти-инсайдеров, вдохновили их на новые свершения и заставили задуматься о неожиданных вещах. Beauty Insider – это целый мир, в котором находится место не только для отзывов о косметике, но ещё и для живого общения, интересных обсуждений, конкурсов и розыгрышей призов. Присоединяйтесь к нам: будьте в курсе всех нюансов бьюти-индустрии. Оставайтесь всегда очаровательными и стильными. Держите руку на пульсе вместе с блогерами Beauty Insider!

Как похудеть за месяц: советы по снижению веса для избавления от жира (быстро худеть и сжигать жир)

Как похудеть за месяц: советы по снижению веса для похудания

Готовы ли вы к сбросить лишний вес? Вы снова хотите быть худыми? Вы устали от полноты? Если вы серьезно относитесь к похудению, я могу помочь!

В моей последней книге Как похудеть за месяц: советы по снижению веса для похудания Я даю вам советы о том, как:

• Соблюдайте здоровую диету
• Ставьте цели относительно того, сколько веса вы хотите сбросить
• Домашние упражнения
• И многое, многое другое…

Как похудеть за месяц из книги:

Определите, сколько времени нужно, чтобы достичь своих целей по снижению веса

Хотя это может быть действительно заманчиво Чтобы значительно снизить свой вес, чтобы иметь возможность быстро похудеть, этого не должно быть, поскольку вы не хотите, чтобы потеря веса составляла более двух фунтов в неделю.Несмотря на то, что вначале можно сбросить более двух фунтов, избавившись от жира и лишней воды, в долгосрочной перспективе будет сложнее поддерживать это.

Невозможно похудеть без принятия мер. Итак, после того, как вы установили цели по снижению веса, следующее, что вам нужно сделать, это составить план тренировки. Регулярные упражнения могут значительно помочь в избавлении от нежелательных жировых отложений.

Дополнительные советы из книги:

1. Придерживайтесь меню здоровой диеты
Большая часть здоровых людей ели практически одинаковую пищу каждый день.Это включает в себя завтрак, обед, ужин и даже напитки, а также закуски. Это не означает, что вы должны есть одно и то же каждый день, чтобы стать здоровым. Это означает только то, что вы должны постараться составить план диеты, включающий в себя продукты, которые одновременно являются здоровыми и способствуют снижению веса.

4. Частые приемы пищи небольшими порциями
Частые приемы пищи небольшими порциями определенно являются отличным способом снижения веса. Это потому, что отказ от еды более трех часов может повысить уровень кортизола, что заставит ваше тело накапливать больше жира в области живота.Обратите внимание, что вы можете значительно повысить уровень кортизола, если у вас есть привычка пропускать приемы пищи.

— Избегайте позднего ужина. Это то, что заставляет ваше тело набирать лишние килограммы. Если вы проголодались поздно ночью, лучше всего облегчить желание поесть, выпив стакан воды или леденцы. Кроме того, возьмите за привычку чистить зубы сразу после обеда, чтобы у вас не возникло соблазна поесть в полночь или позже.

Как видите, советы, которые я предлагаю в этой книге, прямо по делу.Вы не будете тратить свое время на поиски бесполезного психологического жаргона. На основе сжатой информации вы узнаете, как именно похудеть за месяц.

Купите книгу сейчас, пока она продается по низкой начальной цене; вы будете так рады, что сделали!

Теги: Похудение, как быстро похудеть, как похудеть за месяц, как избавиться от жира, как похудеть, Как похудеть, планы диеты

Isagenix 30 Day Weight Loss System Новый голландский шоколад

Если вы хотите похудеть, этот продукт не для вас.Если вы хотите очистить и детоксикации, то купите это.

Плюсов:
Эта 30-дневная программа положила конец моей зависимости от кофеина и частым головным болям. У меня была потрясающая энергия в первые две недели программы, но потом моя энергия, казалось, вернулась в норму после этого. Бывали дни, когда я очень уставала и приходилось ложиться спать очень рано.

Минусы:
У шоколадного коктейля хороший вкус, но все остальное отвратительно, особенно напиток, который нужно пить с утра — фу !!!!!! Я похудела на 8 фунтов после последнего очищающего дня (день 9), но как только я вернулась к 2 коктейлям и 1 приему пищи в день, вес снова вернулся.Я обнаружил, что большую часть времени голодаю, желая здоровой пищи вместо коктейлей. Это сделало программу чрезвычайно сложной. Я хотел результатов, так как я заплатил за программу так много денег, поэтому я придерживался ее в течение полных 30 дней, независимо от того, насколько это было сложно. Мой вес на 30-й день был таким же, как и в первый день. Так что я просто выбросил около 400 долларов в мусор, тогда как я мог бы есть более здоровую пищу и больше тренироваться за гораздо меньшие деньги.

Мой совет:
Если вы хотите избавиться от кофеиновой зависимости и избавиться от нее, этот продукт для вас.Если вы хотите похудеть, придерживайтесь того, что говорит каждый эксперт: ешьте более чистую и здоровую пищу и найдите упражнения, которые подходят вашему типу телосложения. Не 30-дневная программа, а изменения в диете и режимах тренировок заставят вас похудеть на всю жизнь. Я должен был прислушаться к своей умной стороне, прежде чем раздать около 400 долларов за этот продукт, но я всего лишь человек и попался на пустые обещания, которые предлагал их веб-сайт. Веб-сайт может похвастаться потерей веса и показывает фотографии людей, которые держат свои «толстые штаны» рядом со своим новым стройным телом.Тем не менее, когда вы просите вернуть свои деньги, потому что вы потеряли ноль фунтов за 30 дней, они утверждают, что это не продукт для похудения, а просто очищающий продукт. НЕ сообщение, которое отправляет их веб-сайт. Всегда будьте мудрым потребителем и доверяйте своим инстинктам.

Что такое диета Нум? RD проверяет, как работает приложение для похудания

О, быть знаменитостью — слава, богатство и возможность иметь личных тренеров и диетологов для быстрого набора, когда вы хотите сбросить несколько фунтов.Однако для простых смертных похудеть не так-то просто. (На самом деле, это щедро — похудеть нелегко, AF.)

Вот где в игру вступает Noom — фитнес-программа и программа похудания. Но что именно? И что отличает Noom от любой другой программы или приложения для похудения? Вот мое личное мнение о Ноом как зарегистрированном диетологе. Краткая версия: я вижу реальный потенциал в приложении для похудения Noom и несколько минусов для некоторых групп людей — так что читайте дальше.

Во-первых, что такое «Ноом»?

Noom утверждает, что это «последняя программа по снижению веса, которая вам когда-либо понадобится», говорится на ее веб-сайте.Это все равно, что иметь тренера, диетолога и тренера по здоровью в одном месте (например, в вашем телефоне).

Однако Noom отличается от других приложений тем, что нацелен на изменение поведения, связанного с диетой и потерей веса. Например, приложение покажет вам, какие продукты лучше всего съесть (оно оценивает их по шкале от зеленого до желтого и красного). Хотя я обычно не люблю маркировать определенные продукты как «красные» или «плохие», я действительно думаю, что Noom хорошо справляется с тем, чтобы не внушать страха определенным продуктам, а, скорее, применяя образовательный подход, чтобы помочь своим потребителям понять, как сделать сбалансированный продукт сбалансированным. выбор и почему они рекомендуют одни продукты по сравнению с другими.Приложение также предлагает вам прочитать лакомые кусочки о здоровых привычках и оценить вашу мотивацию, а затем проведет опрос.

Приложение может показаться утомительным (у кого есть время читать и проходить викторины в течение дня?), Но оно может быть ключом к успешной и устойчивой потере веса. Элементы обучения, включенные в приложение, например, как оно учит вас сокращать калорийность и потребление углеводов, а также как увеличить физическую активность, являются действительно полезной и важной информацией, если вы хотите устойчиво похудеть.

Он также может оказывать поддержку и обратную связь от других участников программы — всего 45 миллионов человек. И это не просто доски объявлений или автоматические объявления: вы действительно можете разговаривать с другими в групповом чате в режиме реального времени.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

(Также следует отметить, что Noom предоставляет пользователям «тренеров по здоровью и благополучию», которые одобрены Национальным консорциумом для аттестации тренеров по здоровью и благополучию, хотя это не обязательно означает, что они являются обученными профессионалами, такими как зарегистрированные диетологи или сертифицированные специалисты. кросовки.)

Вы также можете получать вознаграждения, когда изменяете свое поведение, плюс у вас есть доступ к социальной поддержке — и позитивное подкрепление, и коучинг подотчетности, как было показано, помогают в достижении долгосрочной цели.

Вот что происходит, когда вы загружаете приложение Noom.

Когда вы впервые загружаете бесплатное приложение, Noom спрашивает, сколько веса вы хотели бы сбросить, как быстро вы хотели бы его сбросить (по шкале от черепахи до зайца), а также ваш возраст, рост и текущее состояние. вес — все это довольно стандартные вещи для отслеживания диеты.

Оттуда приложение запрашивает разрешение на доступ к приложению Health вашего смартфона. Он автоматически регистрирует ваши упражнения, но просит вас записывать все, что вы едите в течение дня (в приложении есть база данных продуктов на выбор). На самом деле Noom берет эти калории и вычитает их из дневной нормы калорий (в зависимости от тех факторов, которые вы указали ранее), чтобы показать вам, сколько калорий у вас осталось в день.

➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Noom также отслеживает фактическую потерю веса.Вы вводите свой вес каждую неделю, и приложение составляет график вашего прогресса.

Сколько стоит Нум?

Существует бесплатная версия, хотя у Noom также есть платные версии (это примерно 59 долларов в месяц , но вы можете купить несколько месяцев одновременно за меньшие деньги). В платной версии вы заполняете более подробную анкету о своем образе жизни и целях в отношении здоровья, а также о том, что может удерживать вас от достижения целей по снижению веса.

Но это еще не все вопросы: платное приложение Noom также в значительной степени полагается на образовательный компонент — помогая вам понять, например, что ваш салат менее калорийен и более богат питательными веществами, вместо того, чтобы просто сказать вам, что салат — это здоровый вариант.

По сути, это приложение для диеты, которое предлагает вам узнать , почему вы хотите похудеть и как это сделать, вместо того, чтобы просто помочь вам слепо сбросить лишний вес.

Что на самом деле делает Нум, чтобы помочь с потерей веса?

Плюсы: Noom помогает вам оставаться подотчетным и самостоятельно принимать мудрые решения. Итак, Noom точно не дает вам ежедневного меню или конкретной программы питания, которой вы следуете. Вместо этого он просит вас вводить все, что вы едите, в ежедневные журналы питания и использует цвета светофора (красный, зеленый, желтый), чтобы помочь вам понять, насколько вы здоровы.

Хотите попробовать Ноом? Щелкните здесь

Зеленые продукты, такие как фрукты и овощи, наименее калорийны и содержат самую высокую концентрацию полезных питательных веществ. Желтые продукты содержат больше калорий, но не обязательно вредны для вас — подумайте: мясо и молочные продукты. Красные продукты, такие как полуфабрикаты и десерты, являются наиболее калорийными и наименее питательными.

Красные продукты не запрещены; приложение просто нацелено на то, чтобы вы знали, что они высококалорийны и менее сытны, чтобы вы знали, что это означает для сохранения дневной нормы калорий.

Итак, вы худеете на Нооме? Это определенно может помочь, но вы должны действительно взять на себя обязательства.

Это определенно возможно, но на самом деле все зависит от того, действительно ли вы будете использовать его постоянно (подробнее об этом через минуту).

FWIW, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Scientific Reports , Ноом может помочь с потерей веса. Исследователи проанализировали данные 35 921 пользователя приложения Noom в течение примерно девяти месяцев и обнаружили, что 77,9% сообщили, что похудели.Один интересный лакомый кусочек: те, кто не записывал свой ужин в приложении, похудели меньше, чем те, кто записывал свой ужин регулярно.

Итак, хотя приложение определенно может помочь вам похудеть, вы должны его использовать, как я уже упоминал. Если вы действительно ежедневно пользуетесь приложением и вводите честные и правдивые данные, программа Noom должна помочь вам похудеть. Другими словами, слушайте экспертов и следуйте плану, и вы достигнете некоторых целей.

Идеальный пользователь, вероятно, тот, кто ведет активный образ жизни (привет, почти все на планете!).И те, кто пользуется виртуальной поддержкой единомышленников (привет миллениалам), также могут выиграть.

Лично мне нравится, что приложение реалистично оценивает долгосрочные результаты и не пытается заставить своих пользователей придерживаться ограничительного или модного стиля питания (например, кето, безглютеновое, сырое и т. Д.).

Noom также помогает пользователям осознать, что они едят в течение дня. Обычно это первый шаг к устойчивой потере веса — сосредоточение внимания на том, что вы едите, без осуждения и без обозначения своих пищевых привычек как «хороших» или «плохих».Затем, когда у вас появится чувство осознанности, вы сможете решить, почему вы едите, когда не голодны, или почему вы переходите на еду из-за стресса, а затем при необходимости вносите коррективы.

Каковы недостатки Noom?

Я вижу несколько для некоторых групп людей. Если у вас есть основное заболевание, которое мешает вам сбросить вес, ну, приложение не узнает об этом, и это может вас расстроить.

Я бы посоветовал поговорить с вашим доктором, прежде чем попробовать (как и следует перед тем, как приступить к какой-либо программе по снижению веса).Тогда вы узнаете, есть ли у вас проблема, например, резистентность к инсулину, проблемы с щитовидной железой или гормональный дисбаланс, и сможете решить их в первую очередь.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Еще одно: это также довольно дорого, более 50 долларов в месяц, что делает его немного дешевле, чем самый дорогой план для Weight Watchers, для сравнения, но определенно дороже, чем простой подсчет калорий самостоятельно.

Помните, что это то, что написано, приложение для похудения. Поэтому, если вы боролись с одержимостью из-за своего веса в прошлом или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или нарушенные пищевые привычки, может быть лучше придерживаться индивидуального инструктажа с зарегистрированным диетологом.

Также — очевидное предупреждение — но приложение не собирается идти в продуктовый магазин и готовить для вас (или отвезти вас в спортзал), поэтому вам нужно проявить инициативу, чтобы на самом деле следовать предлагаемым здоровым привычкам.

Чем Noom отличается от Weight Watchers (WW)?

Они похожи в том, что они оба используют систему «рейтинга» продуктов (с WW это система баллов, тогда как с Noom это система цветов), чтобы сгруппировать продукты как более и менее питательные. Но Нум, возможно, больше разбирается в психологических факторах, лежащих в основе управления весом, и помогает вам понять, почему у вас есть определенные пищевые привычки, и выбрать продукты, которые вы употребляете. WW, с другой стороны, может похвастаться сильным сообществом, которое предлагает большую ответственность и внешнюю поддержку.Ноом тоже немного дороже.

Какой из них вам лучше? В конечном итоге это зависит от вашей личности и бюджета. Проконсультируйтесь с диетологом, который поможет вам сделать выбор, или спросите друзей и родственников, у которых может быть опыт работы с этими двумя программами.

Что говорят обзоры Noom?

Отзывы в основном положительные. 30-летняя Мэри Лойтхаузер ранее рассказывала WH , что Нум наконец-то положила начало ее пути к снижению веса, и она похудела на 40 фунтов с помощью приложения.«Это снова научило меня есть, как бы глупо это ни звучало». Лойтхаузер также объяснила, что программа научила ее выбирать продукты, которые «подпитывают мое тело, а не просто наполняют меня».

Но она действительно придерживалась приложения и использовала все образовательные ресурсы. «Когда я закончил курс с Ноом, все привычки, которые я усвоил, фактически прижились».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сиани Петерсон, педиатрическая медсестра из Сан-Антонио, штат Техас, также использует Ноум. Она поделилась с WH : «Noom работает на меня, потому что требует от меня ответственности. Я использую приложение, в котором есть трекер калорий и трекер шагов. Я могу записывать, что ем, и, честно говоря, журнал питания на 90 процентов объясняет, почему я похудел. Мне также нравится видеть, насколько я активен, и в нем также есть трекер веса, который сообщает мне, насколько я добился прогресса ».

Петерсон, который похудел на 50 фунтов за семь месяцев с помощью приложения, также добавил, что, хотя вы должны нести ответственность, Noom был отличным дополнительным инструментом.«Я использовал Noom, чтобы избавиться от лишних догадок о еде».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В App Store вы можете найти в основном 5-звездочные обзоры Noom, диеты и самого приложения, хотя некоторые пользователи не думали, что диета вообще реалистична, что программа не стоит своих денег и что приложение можно улучшить. Вот несколько честных обзоров программы Noom, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, взятые из App Store:

«Это того стоит.»

« Я был настроен скептически, когда впервые начал испытание. Примерно за месяц использования этой программы я без особых неудобств потерял почти 10 фунтов. Я отмечаю это как ограниченную базу данных, когда вы идете сканировать еду, чтобы добавить ее к своему ежедневному потреблению.

«Я должен сказать, что эти люди работают в вашем деле 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы помочь вам не сбиться с пути. У вас также есть доступ к нескольким другим людям, которые делают это одновременно с вами. Я думаю, что доску сообщений можно было бы организовать лучше, чтобы она была более удобной для пользователя и позволяла вам иметь доступ к нескольким потокам одновременно, не запутавшись.

«В общем, я собираюсь придерживаться этого, потому что это вписывается в мою жизнь в настоящее время. В нем рассматриваются психологические проблемы, касающиеся того, почему люди предпочитают есть то, что они едят, и почему они переедают неправильные вещи. вам даются инструменты, если вы решите их использовать, чтобы справиться с ситуациями, которые затрагивают тех из нас, у кого всегда были сложные отношения с едой ».

«Лучше, чем ожидалось».

«Я добилась хороших результатов в программе.Это заняло вдвое больше времени, чем предполагалось, но опять же, я не очень старался. На самом деле, мне кажется, что я сделал очень мало, и это все равно работало! Групповая работа великолепна, специалист по целям в порядке, если вы сдерживаете свои ожидания. Содержание отличное. Лучше бы притормозить и немного растянуть, чтобы было легче удерживать. Соотношение красного, желтого и зеленого цветов в продуктах не совсем подходит для вегетарианцев «.

«По сути, голодаешь».

«Я возлагал большие надежды на это приложение! Вы начинаете с бюджета в 2000 калорий, а затем он становится все меньше и меньше.Мне кажется, Нум хочет, чтобы я морил себя голодом. Я работаю на улице, постоянно потею и хожу. Я собираюсь поесть, и мне не должно быть неприятностей из-за того, что я потребляю более 1300 калорий при употреблении здоровой пищи.

«Во-вторых, они перечисляют некоторые продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как миндаль / арахисовое масло и овсянка, как« красные продукты ». Это заставляет меня чувствовать, что я ничего не могу есть, у меня есть только так много времени, чтобы сделай что-нибудь быстрое и полезное, что насытит меня до обеда.В целом, мне совсем не нравится это приложение! »

«Помогло мне вернуться на правильный путь».

«Что мне понравилось: мотивация взвешиваться, диаграмма веса, большая часть содержания и возможность записывать упражнения. Мне показалось, что это неплохо: функция регистрации калорий. Мне не с чем сравнивать, кроме как читать этикетки и писать на бумаге, поэтому я не знаю, как это можно сравнить по простоте и точности с другими приложениями, которые могут быть там. Я думал, что это было довольно просто.

«То, что я не использовал [или] считаю полезным: еженедельная проверка моего целевого специалиста и групповой коучинг. Раз в неделю мой специалист задавал мне общий вопрос. Они общаются с вами только раз в неделю. Кроме того, групповой коучинг в приложении не для меня. Я не хочу целый день смотреть в свой телефон, читать ответы других людей и придумывать, что мне ответить. На это уходит слишком много времени. Так что после первого знакомства я больше не вернулся в группу.У меня не было слишком большого веса, чтобы похудеть, я подписался, чтобы дать мне некоторую ответственность за то, что я ем. Это открыло глаза.

«Мне понравился Noom за то, что он отслеживал, что я ем, и заставлял меня думать по-другому. Я делал это в течение двух месяцев, и это помогло, я сбросил несколько фунтов, которые я хотел сбросить, и сохранил их в пределах пары фунтов. Должен сказать, следуя программе, я почти всегда был голоден! Похудение — не шутка ».

В конечном счете, если вы планируете использовать Noom, вы должны быть готовы принять участие в процессе — отслеживании, подотчетности сообщества и обучении.

Я бы действительно оценил, готовы ли вы взять на себя это обязательство, прежде чем загружать его, чтобы вы не начинали, обнаруживали, что у вас нет времени, и чувствуете, что потерпели неудачу, хотя на самом деле это может просто не быть были правильным планом для вас и вашего образа жизни.

Кроме того, просто знайте, что разные люди по-разному реагируют на планы. Кому-то нравится иметь четкое представление о том, что есть и почему, кому-то нравится работать лицом к лицу с тренером, а кому-то нравится делать все это с помощью телефона — это действительно зависит от человека.

Итог: Приложение — не единственный способ похудеть или выработать привычки здорового питания, поэтому знайте себя и найдите план, который работает для вас.

Нора Минно, RD
Нора Минно — отмеченный наградами зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка, сертифицированный диетолог-диетолог и сертифицированный личный тренер, специализирующийся на оздоровительных коммуникациях и маркетинге.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Я пробовал Noom 30 дней, и это случилось

Я пробовал Noom 30 дней… и вот что произошло! 🙂 Сегодня я делюсь своим опытом работы с этим приложением для похудения. Моя жена сейчас на второй неделе с Ноом, так что вы тоже услышите о ее результатах.

Этот пост содержит партнерские ссылки, и я получу компенсацию, если вы сделаете покупку после нажатия на мои ссылки.

Я пробовал Ноум 30 дней, и это случилось

фото, на котором мои друзья заметили мои результаты!

Что такое Нум?

Noom — это приложение для здоровья, разработанное поведенческими психологами, чтобы помочь вам сбросить лишний вес и сохранить его. Он направлен на то, чтобы сделать выбор в пользу здорового питания, не исключая целые группы продуктов, как это делают некоторые диеты. О, и пока я не забыл, Нум — это не диета. 😉

Пройдите бесплатную 30-секундную онлайн-оценку, чтобы узнать, сколько веса вы можете сбросить с помощью Noom.Продолжайте читать, чтобы узнать, почему мне нравится это приложение!

Плюсы и минусы Noom

У любой программы похудания есть свои плюсы и минусы. Я хочу сразу приступить к делу, на случай, если у вас мало времени и вы можете прочитать только часть этого сообщения … это именно та часть, которая вам нужна! 😉

Преимущества Noom

• Бесплатная пробная версия, чтобы попробовать перед покупкой
• Встроенный шагомер для отслеживания ваших шагов
• Легче, чем отслеживать точки, когда у вас нет под рукой приложения
• Ежедневные действия, которые нужно предпринять
• Дополнительные напоминания для отслеживания каждого приема пищи
• Обширная база данных продуктов и рецепты
• Совместимость со всеми другими стилями питания, такими как кето, веганский и т. Д.

Недостатки Noom

• Это новая программа, к которой нужно привыкнуть.Если вы проработали с WW десять или больше лет, новое может быть пугающим.
• Нум не бесплатен. Но это меньше, чем стоимость личного тренера и тренера по здоровью, и сравнимо с другими планами образа жизни / диеты, которые менее интерактивны. Это тоже не настоящий «недостаток», потому что оплата чего-либо делает меня более ответственным.

7 вещей, которые я узнал от Noom

Я использую приложение для похудения Noom уже около месяца и многому научился, хотя я не был таким прилежным, как мог бы или должен был быть.

1. Отслеживание не должно быть сложным.

Все мы знаем, что подсчет калорий сам по себе не работает для большинства из нас, но каково решение для отслеживания еды, чтобы это не было слишком утомительно?

Я люблю Weight Watchers и iTrackBites (необходимо щелкнуть ссылку с мобильного телефона, если вы хотите получить мою скидку 40%) , поймите меня правильно, но если у меня нет телефона по какой-то причине — или его нет » У меня есть услуга — мне нравится знать, что принципы Ноома можно использовать, где бы я ни находился.Их «зеленая, желтая, красная пищевая система» гениальна и помогла мне буквально остановиться (как на «красный свет») перед чрезмерным употреблением определенных продуктов. Я знаю, какие продукты желтые и красные, поэтому ем их меньше. Это странный трюк для вашего мозга, но он работает.

Как и в случае с WW, ограничения на продукты отсутствуют, и контроль порций является ключевым с «желтыми» и «красными» продуктами.

Связано: Ознакомьтесь с моим РУКОВОДСТВОМ ПО ПОЛНЫМ НОМЕРАМ и ПЛАНОМ ПИТАНИЯ !

2.Необязательно делать сразу 10 000 шагов.

Я всегда стараюсь изо всех сил, и сделать хотя бы 10 тысяч шагов — это всегда моя цель, но это происходит не каждый день. Нум научил меня, что нет причин расстраиваться, если я делаю менее 10 тысяч шагов, я просто изо всех сил стараюсь сделать их на следующий день. Нум помогает мне праздновать маленькие победы в моей повседневной жизни, поэтому я остаюсь мотивированным, чтобы продолжать.

3. Не существует универсального решения для всех.

Что касается других программ по снижению веса, то это было похоже на подход «один размер подходит всем», и он никогда не работал у меня.Нум ободряет меня, основываясь на ответах, которые я дал на их вопросы, которые отличаются от ответов моей жены. У нас разные цели, и Noom помогает каждому достичь их индивидуально.

В качестве комплексного решения Noom обеспечивает снижение веса с помощью психологии и сообщества. Он адаптируется к индивидуальному образу жизни и служит высокоуровневым экспертным ресурсом, а не универсальной «диетой» — слова, которого нет даже в словаре Нума.

4. Каждый день — новый день.

Noom настолько мотивирует и ободряет, это как если бы у вас в кармане целый день была личная чирлидерша! В прошлом у меня были проблемы с диетами, которые влияли на мое психическое здоровье. Ноом — это не диета.

Когда дело доходит до таких уязвимых вопросов, как потеря веса, неудачная попытка похудания может дорого обойтись вашему кошельку, как и вашему психическому здоровью. Будь то что-то столь же легкое, как сдержанное разочарование, или что-то более серьезное, например депрессия или расстройство пищевого поведения, важно инвестировать в усилия по снижению веса, учитывающие психическое здоровье и психологию.

5. Вы должны нести ответственность.

Иногда я прогуливаю спортзал, когда «слишком устал» или просто не хочу идти. Нум напоминает мне, что я придерживаюсь здорового образа жизни, и для этого нужно работать каждый божий день. Я чувствую, что это еще одна уловка мозга — нужно нажимать «Я совершаю!» кнопка.

Вы единственный, кто может сделать следующий шаг к достижению своих целей по снижению веса, но Нум держит вас за руку на каждом шагу.

6.У всех есть вредные привычки.

Будь то перекус на ночь, слишком частый пропуск в спортзал или просто неправильный выбор питания, у всех нас есть вредные привычки, от которых нужно избавиться.

Изучение того, что такое цепочка поведения и как она влияет на мое путешествие по снижению веса, по-настоящему открыло мне глаза. Триггеры окружают нас повсюду: экологические, биологические, ментальные, эмоциональные или социальные. Когда вы гуляете с друзьями и у вас есть привычка заказывать жареные палочки из моцареллы каждый раз, от этой привычки сложно отказаться по нескольким причинам.

Во-первых, они чертовски хороши на вкус. Во-вторых, ваши друзья будут типа «какого черта?». Это может вызвать неловкость, потому что вы говорите им, что пытаетесь похудеть, а они либо говорят вам, что в этом нет необходимости, либо смеются над этим, потому что вы «сидите на диете»… снова.

7. Это марафон, а не спринт.

Вы можете войти в приложение Noom, записать свой вес и заметить, что вы немного прибавили или не похудели на этой неделе. На самом деле потеря веса — это значит стать здоровым.Значит, это марафон, а не спринт. Особенно, если вам нужно сбросить много веса, вы не сможете отменить всю предыдущую прибавку в весе всего за несколько недель, а иногда и даже за несколько месяцев.

Noom отлично держит вас в долгосрочном плане. Я легко потерял интерес к другим приложениям, потому что отслеживать еду скучно и совсем не интерактивно. С Noom это интерактивное путешествие каждый божий день, которое мотивирует меня делать лучший выбор еды и больше двигать своим телом.

Убедил ли я вас худеть с умом? Начните свое путешествие сегодня БЕСПЛАТНО!

Можно ли быстро похудеть с помощью Noom?

Возможно, вы задаетесь вопросом… действительно ли возможно, быстро похудеть? Это.И правда в том, что для этого вам не нужны модные диетические добавки или ультрасовременные тренажеры. Вместо этого, в следующий раз, когда вы захотите быстро и легко похудеть, вместо того, чтобы покупать какой-нибудь коммерческий трюк, подумайте о том, чтобы полагаться на базовые научно обоснованные методы, такие как эти:

• Ежедневное взвешивание
• Поддержание обезвоживания
• Осознанное питание
• Полноценные продукты, богатые клетчаткой и белком
• Сокращение употребления рафинированного сахара и простых углеводов
• Хорошо выспитесь ночью, позаботьтесь о себе и сведите к минимуму стресс
• Занимайтесь любимым упражнением: кардио, силовыми тренировками или интервальными тренировками.

Эти простые принципы помогут вам похудеть так же быстро, как любые добавки или модные диеты.И самое приятное то, что с такими методами вы будете худеть естественным образом — и этого не произойдет!

Вам может быть интересно:

Перед тем, как я подписался на Noom, у меня было много вопросов! Вот несколько наиболее распространенных вопросов о Noom. Если у вас есть другие, оставьте комментарий ниже и я постараюсь на них ответить!

Что вы едите в «Ноом»?

У

Noom есть рецепты, уже созданные для вас, когда вы входите в приложение, и они учат вас «рассчитывать» все другие продукты по системе зеленого, желтого и красного света.Это более простая система, чем другие, которые я пробовал, и не требует наличия приложения под рукой весь день.

Вы можете есть настоящие продукты, такие как масло, мясо (ветчина, говядина, курица, индейка), картофель фри и даже макароны. Питание каждого рецепта указано в приложении вместе с инструкциями.

Сколько веса вы потеряете?

Я не делал снимков «раньше», но все заметили мою потерю веса, когда я разместил эту фотографию с парада, на котором я ездил на днях, поэтому я хотел поделиться ею.🙂 Я чувствую себя лучше, потому что, хотя я и не похудел ни на тонну, я все время делал лучший жизненный выбор, и это видно.

Я похудел на 10 фунтов за последние 30 дней. Ваши результаты будут зависеть от вашего выбора продуктов питания, количества потребляемой воды, уровня физических упражнений и любых проблем со здоровьем, которые могут у вас возникнуть. У моей жены нет щитовидной железы, поэтому она худеет ОЧЕНЬ медленно, но она потеряла 5 фунтов за 10 дней с помощью Noom, так что я знаю, что это работает!

Чем Noom лучше других программ?

Noom — отличная программа, которая лучше, чем отслеживание калорий.Для меня это тоже было лучше, чем подсчет очков. Это не значит, что я отказываюсь от Weight Watchers, но мне нравится использовать Noom гораздо больше, чем приложение WW, поэтому я собираюсь продолжать его использовать. Я по-прежнему буду создавать для вас удивительные рецепты с подсчетом очков WW, но я также собираюсь добавить больше информации о рецептах Noom. 🙂

Подойдет ли мне Ноом?

Я не ваш врач, поэтому вы можете спросить их, прежде чем начинать новую программу, но я твердо верю, что Noom может работать на кого угодно.Речь идет о понимании психологии ваших привычек и о том, чтобы заставить себя отказаться от них. Noom — это ответственность и интерактивная потеря веса.

Для кого лучше всего подходит Нум?

Noom лучше всего подходит для тех, кто боролся с другими программами похудания в прошлом и хочет попробовать что-то новое. Вам понравится Noom, если вам понадобится чирлидерша в вашем углу, или если вы потерпели неудачу в прошлом и были зациклены на этом эмоционально или психологически. Поскольку пробная версия бесплатна, каждый должен хотя бы попробовать.

Что в итоге?

Рад, что вы спросили! Итог: Вы можете попробовать Noom бесплатно , а это значит, что вам НИЧЕГО нечего терять… кроме вредных привычек и лишнего веса. 😉

Noom действительно помог мне изменить мое мышление и поведение, при этом похудев в веселой интерактивной форме. Если вам надоела текущая настройка или вы не получаете желаемых результатов, попробуйте Noom бесплатно и дайте мне знать, что вы думаете.

Second Nature Diet Review: честный рейтинг

Я хотел написать обзор диеты Second Nature, так как нахожусь на седьмой неделе 12-недельной программы, и подумал, что для меня было бы хорошо провести промежуточную оценку. И если вы подумываете о подписке, полезно знать, что такое план здорового питания Second Nature и .

Я за бодипозитив и любовь к себе, но я также за то, чтобы чувствовать себя здоровым, активным и держать все под контролем. Я не хочу никого расстраивать этим обзором, так что вот прекрасная статья с цитатами из путешествий, если вы чувствуете, что не хотите это читать.

Для тех, кто ищет честный обзор Second Nature , читайте дальше. И ознакомьтесь с промо-кодом диеты Second Nature ниже…

Second Nature обычно стоит 40 фунтов стерлингов в месяц, но если вы зарегистрируетесь по этой ссылке , вы сможете сэкономить фунтов стерлингов 10 — только в течение ограниченного времени!

«Second Nature — это онлайн-план похудения, который поможет вам на долгие годы изменить здоровый образ жизни.Нас использует и доверяет NHS ». — Вторая природа

Это один из самых полных обзоров Second Nature в Интернете.

Почему я решил присоединиться к Second Nature

Я подумал, что весы в ванной неисправны, когда ступил на борт в начале мая.

«Этого не может быть»

Итак, я купил несколько новых причудливых устройств, которые подключились к вашему телефону, чтобы получить фактический результат .

Оказывается, они вообще не были сломаны, и я на самом деле просто набрал весь вес, не осознавая этого. Фактически, два камня за два года. Ой.

Это были отличные два года, если честно, .

Я думаю, что по крайней мере половина из них была заблокирована. Первые несколько недель, и я просто решил похоронить беспокойство и беспокойство в ежедневном джин-тонике, бутылках вина в тестах с масштабированием и во всем, что мне нравилось есть, «чтобы сделать все возможное, чтобы пережить это».

В начале мая я чувствовал себя ужасно, морально и физически. Итак, я знал, что мне нужна помощь, и не мог сделать это в одиночку, и решил зарегистрироваться и заплатить , чтобы у меня была некоторая подотчетность и руководство.

Короче я реально, реально , рад что сделал. Я похудела, чувствую себя лучше и знаю, что программа дает мне помощь и советы на всю жизнь. И заставляет меня переоценить свои нездоровые привычки в жизни, а не , а в отношении еды.По мере того, как мы становимся старше, мы формируем привычки, которые будут вести нас до конца, мне нужно, чтобы они стали лучше.

Я знаю, что совершенно не могу придерживаться популярных коктейльных диет, и . Я действительно не верю, что они могут быть долгосрочными. Я знал, что не хочу называть еду «грехом», или ходить на взвешивание, или подсчитывать калории, или навсегда испортить еду своим чувством вины.

— Один из многих десертов Second Nature, замороженные бананы, покрытые 85% шоколадом и фундуком — YUM

Мне понравилось, что Second Nature поддерживается NHS, что у меня есть группа поддержки в Интернете и что в ней есть рецепты, которые можно приготовить дома.Это не было похоже на какие-то крутые идеи — например, пить лимон и кайенский перец — но просто вернемся к основам, что хорошая натуральная еда и приличное количество в сочетании с упражнениями и знаниями помогут вам похудеть.

Я также читал, что они не хотели, чтобы вы голодали — очень важно.

Кроме того, я хотел иметь возможность делать что-то, что не связано с тем, что я буду сидеть там и есть салат, пока мой парень укладывается в пир. Я могу съесть то, что есть у него, только без углеводов и плюс немного овощей.

В этом обзоре Second Nature диеты программы здорового питания я рассмотрю:

Если вы собираетесь подписаться, я надеюсь, что этот обзор диеты Second Nature даст вам все плюсы и минусы, которые вам нужны.

ВТОРОЙ ВИДЕО ОБЗОР ПРИРОДНОЙ ДИЕТЫ

Я собрал видео ниже, чтобы вы могли увидеть некоторые из различных рецептов на Second Nature. Он должен воспроизводиться где-то на вашем экране прямо сейчас — вот ссылка со скидкой 10 фунтов стерлингов, я упоминаю только на ограниченное время .Этот промо-код диеты Second Nature определенно сработает.

Что такое диета Second Nature?

Second Nature — это онлайн-план похудения, который поможет вам надолго изменить здоровый образ жизни. Обычно вы начинаете с «недели сброса», когда анализируете свои поступления и расходы, готовитесь к рецептам и, как правило, погружаетесь в игру.

Я никогда официально не занимался похуданием до . Однажды я пошла с другом на занятия по программе Slimming World и решила, что это не совсем для меня, и, учитывая мой случайный рабочий график, когда я был блоггером, я знал, что не смогу взять на себя обязательства.Единственный мой опыт похудания был, когда я потерял около четырех стоун, когда мне было 20, после снисходительного первого года в университете.

Это был навязчивый подсчет калорий, жизнь в холмистом Шеффилде, работа каждую возможную смену в оживленном пабе и танцевание всю ночь. Нет. из тех, что мне хотелось делать снова.

Итак, это была вторая природа.

— Я ЛЮБЛЮ банановый хлеб Second Nature, отлично подходит для завтрака и закусок!

Все это делается в приложении Second Nature, с группой и частным диетологом.Каждый день для вас выпускается новая статья — на такие темы, как сон, алкоголь, инсулин и здоровое питание — это комплексная программа, которая побуждает вас проверять все, что вы принимаете и выводите своим телом.

Есть функция отслеживания веса, счетчик шагов (ссылка на Google Fit) и трекер сна. Вы получите доступ к целому набору рецептов, руководств, ссылок на упражнения, планировщику питания и журналу.

Самое главное, есть чат, где вы можете поговорить с группой и своим диетологом.

Сколько стоит Second Nature?

Я заплатил 100 фунтов стерлингов за три месяца совета диетолога, книгу рецептов, доступ к группе в приложении, а также видео и статьи для чтения каждый день. Это в значительной степени обходится в 1 фунт стерлингов в день.

Сделка.

Стоимость Second Nature обычно составляет 40 фунтов стерлингов в месяц, но вы можете зарегистрироваться по этой ссылке и сэкономить 10 фунтов стерлингов ( только в течение ограниченного времени ).

Second Nature обычно составляет 40 фунтов стерлингов в месяц, но если вы зарегистрируетесь по этой ссылке , вы сможете сэкономить фунтов стерлингов фунтов стерлингов — только в течение ограниченного времени!

Если вы воспользуетесь этой ссылкой и промокодом диеты Second Nature, вы получите скидку 10 фунтов стерлингов, и я тоже.Хотя решать вам. Я писал этот обзор диеты Second Nature не для этого, а в качестве терапии для меня и помощи для вас.

Обзор диеты Second Nature — трудно ли придерживаться?

После регистрации вам будет указана дата начала. Для меня это был наступающий понедельник. Это дает вам возможность совершить покупки (планирование — большая часть программы) и подготовиться морально и физически.

У вас также есть несколько статей, которые нужно прочитать в приложении Second Nature , чтобы вы знали, чего ожидать.

Основная предпосылка — исключить — по крайней мере в течение первой недели — весь белый хлеб, сахар и углеводы. Вместо этого вы замените его овощами, белком и тремя небольшими порциями хороших углеводов (сложных углеводов) в день.

Остается НАГРУЗКА еды, которую вы все еще можете съесть. Вам просто нужно быть готовым и спланировать, чтобы вам не пришлось тянуться за быстрой пиццей / сэндвичем / пакетом сладостей — независимо от вашего яда.

Это звучит довольно очевидно и основано на том, что нужно есть больше хороших продуктов, пить больше воды и больше тренироваться.Наличие частного чата, группового чата и оценка вашего успеха означают, что вы несете ответственность, и у вас есть еще больше причин для этого. Это также поможет вам делать лучший выбор каждый день, пока это не станет привычкой.

На что похожи рецепты Second Nature?

Я был так впечатлен рецептами Second Nature , и мне очень понравилось иметь под рукой книгу вкусных и простых в приготовлении рецептов. Вы также можете получить к ним доступ в приложении Second Nature, которое регулярно обновляется.

У меня довольно много кулинарных книг, но я никогда ими не пользуюсь, потому что не планирую ходить в супермаркет или не знаю, что можно приготовить. И они просто длинные и сложные, и мне не нравится готовить за 40 минут.

Я работаю не по найму, У меня нет на это времени.

Рецепты

The Second Nature довольно просты, и с помощью приложения я очень легко могу заказывать ингредиенты в Интернете. Фактически, заказ через Интернет с приложением в одной руке и моим ноутбуком в другой полностью изменил правила игры.

Одним из главных достоинств всех обзоров Second Nature является то, что рецепты великолепны.

Мои любимые рецепты — пикантные ломтики, банановый хлеб, курица с маслом и бирманское карри — ну и мюсли.

Ага, сейчас я делаю свои собственные мюсли.

До Second Nature у нас было несколько рецептов, которые мы перерабатывали дома — фахитас, перец чили, жареный цыпленок — но это сделало меня гораздо более предприимчивым на кухне и дало мне несколько отличных рецептов, которые нужно выучить в условиях изоляции.

— Только что ел шакшуку на завтрак — НЮМ

Моему парню они тоже нравятся, хотя придерживаться их размера порции бывает сложно. Который, кстати, и будет следующим, на чем я сосредоточусь в программе.

Мое секретное оружие — много чая и кофе без кофеина и йогурт с высоким содержанием белка. Вскоре я стану экспертом в том, какой натуральный йогурт лучше всего в супермаркетах.

Могу ли я еще повеселиться на Second Nature?

Да, Second Nature — ваш друг .Они не хотят, чтобы вы были трезвыми, бездельниками или скучными, но они хотят, чтобы вы могли делать лучший выбор. Есть советы по поводу алкоголя, еды вне дома и рецептов с друзьями. Они хотят дать вам инструменты, которые позволят навсегда изменить ваше мышление.

Они также пытаются приспособить ваше мышление к мысли, что развлечение = еда. Я имею в виду, это сложно, прошло уже более 30 лет, но здорово иметь инструменты, чтобы думать по-другому.

Я изучил все обзоры диет Second Nature, и до сих пор все они были положительными.Вам, конечно, нужно работать, но они дают вам все инструменты.

Как работает приложение Second Nature?

Одно из УТП Second Nature заключается в том, что вы получаете доступ к группе в приложении. В моей группе 14 человек — все женщины, и мы помогаем друг другу делать ежедневный выбор и составлять планы питания. Это действительно воодушевляет и здорово иметь группу, в которой можно обсуждать идеи, чтобы вы не утомляли друзей и семью разговорами о Second Nature.

Кроме того, здесь вы найдете рецепты Second Nature. Здесь вы также можете отслеживать свой прогресс. синхронизируется с вашим Google Fit. Или, если вы решили купить шагомер и весы Second Nature, они здесь тоже синхронизируются.

Я просто добавляю свой вес вручную с помощью весов Bluetooth Body Fat, которые дают полную разбивку всего. Включая мой ИМТ, возраст тела, мышечную массу, BMR, висцеральный жир… все.

Каждый день Second Nature выпускает новую статью, чтобы вдохновить вас. Это может быть что угодно: от сна, алкоголя, инсулина до позитивного мышления.Я думаю, что это здорово, что они делают это, потому что каждый день это сохраняет что-то новое в вашей голове и останавливает первоначальный всплеск энтузиазма чтения всего, только для того, чтобы потом потерпеть неудачу.

Таким образом, — это всегда новый урок, который нужно выучить, и что-то новое, что можно добавить в свой план здорового питания.

Все обзоры диет Second Nature получают удовольствие от «капельного кормления» информации, так как это поддерживает вас интерес.

Second Nature обычно стоит 40 фунтов стерлингов в месяц, но если вы зарегистрируетесь по этой ссылке , вы сможете сэкономить фунтов стерлингов 10 — только в течение ограниченного времени!

Упражнения на второй природе

Если вы свяжете приложение с Google Fit, оно будет отслеживать ваши шаги.Я стремлюсь к 5 000 в день, хотя 10 000 — лучшая идея. Я был , так что сидячий из-за изоляции.

Я выхожу из дома на час или два в день, чтобы ехать на велосипеде, гулять или кататься на доске с веслом, но все остальное время я работаю в своем маленьком домике.

Я знаю, что чем больше движения, тем больше шансов похудеть, но это сложно, когда некуда идти! Я чувствую, что проехал на велосипеде и прошел каждую улицу Портсмута в условиях изоляции!

Если вы делаете что-то, кроме прогулок по программе Second Nature, вам нужно преобразовать это в шаги и вставить в приложение, это довольно странный способ сделать это, и я думаю, что они могли бы улучшить.

Сколько веса я потерял на Second Nature?

Итак, что все хотят знать в обзоре диеты Second Nature, сколько я потерял?

Я подхожу к седьмой неделе и похудела на 4 кг на Second Nature. Когда я больше об этом думал, мне это очень нравится.

Очевидно, что приятно быть одним из тех людей, которые «теряют полстона за первую неделю!», Но Second Nature не такой. То есть вы не сильно ограничены. Они хотят, чтобы вы все еще ели.

Second Nature — это образ жизни, к которому они хотят, чтобы вы привыкли и приняли его, вместо того, чтобы есть 500 калорий в течение нескольких недель, теряя вес и беспокоя ваш разум и тело. Только для того, чтобы снова надеть его, когда вы снова начнете нормально есть.

Есть какая-то сумасшедшая статистика о том, сколько людей вернули вес, а потом еще несколько, когда они сидят на диетах, а я этого не хотел, поэтому изначально выбрал план здорового образа жизни Second Nature.

Вы заметите, что здесь нет фотографий «до и после». Дело не только в том, как я выгляжу, но и в том, как я себя чувствую — и тот холодный факт, что для меня вредно быть тяжелее, чем сейчас. Вот что я хочу подчеркнуть в этом обзоре диеты Second Nature.

На прошлой неделе у меня была рыба с жареным картофелем, много хлеба и два обеда-барбекю — а также вино, шампанское и сидр. Это была отличная неделя, никаких сожалений, поскольку мы выходили из изоляции, и у меня были друзья и семья, с которыми я мог отпраздновать. Я нервничал, стоя на весах, но на самом деле был взволнован тем, что не прибавил в весе.

ЛЮБОЙ вес.

Я тоже ничего не потерял на этой неделе, но у меня были все остальные недели, и я готов снова к ним вернуться.

Я хочу, чтобы это был один из тех обзоров Second Nature, которые дадут вам всю правду.

Я бы сказал, за исключением той недели, я придерживался плана примерно 85% времени. И это нормально. Если бы я ел и пил, как раньше, я бы прибавил в весе, так что сбросить 9 фунтов, хотя и не будучи сверхограниченными, было бы нормально.

Как я уже сказал, я знаю, что не продержусь долго на сверхограничительной диете, поэтому медленно и стабильно — это путь вперед для меня.

Обзор диеты My Second Nature

Программа «Вторая природа» пока мне очень нравится. Мне это очень нужно было прямо сейчас . Очевидно, что каждый может быть того веса, который ему нужен, я не сужу, поэтому я не написал свой, но с учетом того, что я собирался, мне нужно было бы покупать новую одежду, которая мне подходит, а — нет. плохо себя чувствую.

В прошлый понедельник я впервые с начала марта надел джинсы, мне показались тесными. Неудобно. Я ношу брюки для йоги последние четыре месяца, и думаю, что если бы я надевал джинсы до того, как начал Second Nature — 9 фунтов / 4 кг назад, — я бы даже не стал в них влезать.

Мне очень нравится, что вы можете использовать предпосылку плана в повседневной жизни. Я знаю, что будет труднее, когда я буду встречаться с друзьями и чаще встречаться, но я определенно чувствую, что результаты показали мне, что это работает. И что я могу придерживаться этого большую часть времени.

Мой выбор уже значительно улучшился, и я с нетерпением жду возможности сделать больше рецептов.

После неспокойной недели я собираюсь на полную мощность на следующей неделе и надеюсь сбросить еще 2 фунта. Если я смогу сбросить еще 9 фунтов за последние шесть недель программы, я буду счастлив. Мне нужно немного подойти, чтобы это стало реальностью.

Если у вас есть каких-либо вопросов о Second Nature, дайте мне знать в комментариях ниже.

Я надеюсь, что этот обзор диеты Second Nature был полезен!

Узнайте больше о Second Nature сегодня

— зарегистрируйтесь по этой ссылке и получите скидку 10 фунтов стерлингов только в течение ограниченного времени !

Дополнительные вопросы о диете Second Nature

Как я могу доверять отзывам о диете Second Nature?

Я сделал этот обзор диеты Second Nature, так как был очень доволен результатами программы.Я похудела, у меня появился новый подход к еде, и мне понравилось учиться готовить новые замечательные рецепты Second Nature. Я просто хотел поделиться своим опытом, чтобы помочь вам почувствовать себя таким же хорошим и сильным, как я после трех месяцев соблюдения диеты Second Nature.

Просто прочтите комментарии к обзору Second Nature в конце поста, и вы увидите больше успешных подписчиков!

Что такое Second Nature Australia?

Second Nature Australia — то же самое, но это диета Second Nature с австралийскими измерениями и рекомендациями.Если вы живете в Озе, то программа Second Nature Australia — это то, что вам нужно.

Насколько хорош Second Nature?

ДА! Сделай это!

PIN ЭТИ ВТОРЫЕ ОТЗЫВЫ ПОТЕРИ ВЕСА НА ПОЗЖЕ

Обзор диеты

Noom — обязательно прочтите это перед покупкой

О программе Noom Diet Plan

Noom — это основанная на приложении система похудения и здоровья , которая ориентирована на долгосрочное изменение ваших привычек, мышления и поведения.Эта система позволяет вам отслеживать свой вес, отслеживая, что вы едите, и показывая вам лучшие варианты того, что вам следует есть ежедневно.

Используя план диеты Ноом, вы будете работать с экспертами, которые составят для вас индивидуальный план. Вы также станете частью сообщества пользователей Noom, которые будут рядом, чтобы поддержать вас в вашем путешествии по снижению веса.

Noom приобрел много шума и популярности из-за большого количества историй успеха, которые являются долгосрочными и меняют жизнь.У компании более 450 тысяч подписчиков в Instagram, она была представлена ​​в Hello Magazine , Vice, и Rolling Stone . В 2017 году компания Noom получила награду Red Dot Award за выдающийся дизайн.

Этот обзор плана диеты Noom подробно расскажет об их подписке, отзывах клиентов и многом другом, чтобы помочь вам решить, стоит ли попробовать эту услугу.

Обзор Noom

Не всегда легко стать более здоровым и сделать правильный выбор, чтобы набрать такой вес, который вам нужен.Каждый Новый год мы говорим себе, что будем вести более здоровый образ жизни, но это не всегда так просто, как мы надеялись.

Основатели

Noom, Сэджу Чон и Петаков, увидели, что потеря веса — это нечто большее, чем отраслевые представления об ограничении калорий и экстремальных тренировках. В 2008 году они создали Noom и запустили приложение в 2016 году с идеей использовать медитацию , , поведенческую терапию , , и психологию , чтобы помочь людям жить более здоровыми благодаря этим изменениям.

«Noom — технологическая компания, нацеленная на построение более здорового мира. В наших основных продуктах технологии сочетаются с человеческим сочувствием, чтобы дать возможность личным изменениям, и эти принципы отражены во всей нашей компании ».

Noom — это отмеченное наградами рабочее место в Нью-Йорке, которое было признано одним из лучших рабочих мест Inc. и лучшим местом работы в сфере технологий по версии журнала Fortune. Этот обзор плана диеты Noom теперь рассмотрит начальные плюсы и минусы этой службы подписки на основе приложений.

Плюсы

• Персональные планы, которые помогут вам достичь ваших целей в области питания
• Цены начинаются от 59 долларов в месяц с до 199 долларов для годового членства
• Помощь сообщества и групповая поддержка на протяжении всего процесса
• Персональный тренер, который поможет вам тренируйтесь и оставайтесь мотивированными
• Noom Совместимость с Google Fit для удобного использования
• Помогает вам оставаться подотчетным с помощью напоминаний
• Множество положительных отзывов клиентов

Минусы

• Дороже, чем другие системы питания
• Нет возврата

Как работает Noom?

Noom помогает вам оставаться на верном пути как в умственном, так и в физическом плане, беря на себя контроль и ответственность за то, что вы едите.Подписка предоставляет вам список продуктов Noom , который разделен на трех цветов, чтобы помочь вам оставаться организованным .

У вас также будет специальный тренер , поддержка сообщества, полезные статьи, и таблица, чтобы заполнить ваш выбор фитнеса и питания. Это приложение позволяет легко взять под контроль!

После загрузки бесплатного приложения добавьте свою информацию и выберите план подписки. Команда Noom предложит вам лучший план, основанный на ваших целях. ответит на ваши вопросы из первоначальной анкеты.

Приложение также получит доступ к вашему приложению здоровья на вашем телефоне (как только вы разрешите). Это будет записывать ваши упражнения, то, что вы едите за день, а затем вычитать их в приложении Noom из доступных ежедневных калорий, чтобы показать, сколько калорий у вас осталось. Noom будет отслеживать вашу потерю веса .

Клиенты могут использовать Noom без подписки , но не будут иметь доступа к двум наиболее важным функциям: персонализированному тренеру и поддержке сообщества Noom.Вы также можете приобрести дополнения к своей подписке, включая планы питания , чтобы немного упростить путешествие. Доступны следующие планы подписки:

• 1 месяц
• 2 месяца
• 4 месяца
• 6 месяцев
• 8 месяцев
• 1 год

Этот обзор плана диеты Noom будет пересматривать ежемесячный план с автоматическим повторением , — 6- Месячный план с автоматическим повторением, и годовой план с автоматическим повторением .Пройдите опрос на веб-сайте Noom, чтобы узнать, какой тарифный план подходит вам лучше всего.

Ежемесячный автопериодический план Noom

Если вы хотите изменить свою жизнь, изменив пищевые привычки. Этот план Noom может быть лучшим выбором для вас, если вы не знаете, с чего начать. Ежемесячный автопериодический план подписки — отличный способ начать свой путь к лучшему здоровью, и он включает в себя все инструменты, необходимые для начала работы.

Эта программа включает отслеживания активности и еды , советов по подсчету калорий, с использованием цветовой системы , персонального коучинга , и групповой поддержки .Персональный тренер проверяет, достигаете ли вы своих целей по снижению веса.

С другой стороны, Group Support предназначена для предоставления пользователям возможности мотивировать друг друга через процесс Noom. Это дополнительное преимущество, которое многие системы похудения не предлагают своим клиентам.

Ежемесячный автопериодический план подписки стоит 59 долларов в месяц. Если вы хотите протестировать систему Noom, это отличный план для вас.

6-месячный план Noom с автоповторением

Чтобы продолжить начатую работу и убедиться, что путешествие по снижению веса превратилось в образ жизни, выберите долгосрочный план, например, 6-месячный план с автоматическим повторением в течение 6 месяцев. Как и в первом плане, эта система также включает в себя отслеживание активности и питания, советы по подсчету калорий, персональный коучинг и групповую поддержку.

Все эти удивительные инструменты помогут вам достичь ваших целей. Если вы используете эту систему в течение нескольких месяцев, Group Support станет отличным инструментом.Если у вас есть большие цели или вы хотите превратить это путешествие в образ жизни, наиболее полезным инструментом может быть группа людей, которые проходят через одно и то же.

Эта подписка на Noom стоит 159 долларов и будет стоить 360 долларов при оплате ежемесячно . Эти цены делают эту подписку выгодной, если вы ищете долгосрочные результаты или имеете большие цели.

Годовой автопериодический план Noom

Начав работу, вы сможете увидеть потрясающие результаты, которые изменят вашу жизнь, так зачем останавливаться? Годовой автопериодический план — идеальный выбор, если вы не хотите останавливаться, увидев отличные результаты.

Это отличный план для тех, кто ищет долгосрочную помощь в похудании. Используя годовой план, вы можете начать задумываться, что вы можете есть. Это когда возможность добавления планов питания чрезвычайно полезна. Вы будете получать рецепты и идеи блюд в течение нескольких недель, которые помогут сохранить волнение и мотивацию к похуданию.

За 199 долларов в год вы получите все функции, которые может предложить подписка Noom. Это гарантирует, что вы достигнете своих целей по снижению веса в долгосрочной перспективе.Это также экономия средств, потому что если вы платите за эту систему ежемесячно, это обойдется вам в долларов, 750 долларов.

План диеты Ноома по сравнению с участниками, следящими за фигурой

Когда дело доходит до выбора системы похудения, существует множество вариантов. Этот обзор плана диеты Noom будет специально посвящен Noom и Weight Watchers .

Weight Watchers — это давняя система похудения, которая теперь переведена на цифровую платформу. Компания использует систему баллов , которая дает вам определенное количество баллов за день и неделю в зависимости от вашего текущего роста, веса и целей.

Приложение позволяет искать или сканировать продукты и сообщать вам, сколько они стоят баллов. Вы сможете записывать как фитнес, так и питание, используя их приложение. В настоящее время доступны три тарифных плана :

1. Синий: традиционная система, которая дает вам несколько баллов в день, а также продукты с нулевой точкой
2. Фиолетовый: меньше баллов в день, но больше нулевой точки питания
3. Зеленый: больше дневных баллов и меньше продуктов с нулевой точкой

Вы можете изменить ваш план в любое время.Цены на Weight Watchers указаны ниже:

• Цифровое приложение: примерно 3 доллара в неделю
• 360 приложений и тренеров WW: примерно 7 долларов в неделю и 30-дневная пробная версия
• Неограниченный семинар и цифровой доступ: примерно 6 долларов в неделю
• Коучинг и цифровой: примерно 9 долларов в неделю

Нум был упоминается как Весонаблюдатели для миллениалов .Служба подписки похожа на Weight Watchers в том смысле, что вы будете отслеживать ежедневное потребление пищи, но бренд выводит это на новый уровень, устанавливая время, когда вы едите, и предлагая лучшее время для приема пищи в зависимости от вашего метаболизма. образ жизни и др.

Компания использует систему сортировки продуктов по цвету на основе их калорийности и питательности. Красные продукты являются наиболее калорийными, желтые продукты включают мясо и сыры (продукты, которые следует есть в умеренных количествах), а зеленые продукты содержат список продуктов, которыми вы должны ежедневно запасать свою тарелку.Цель этой цветной таблицы — сделать выбор в пользу здоровых и питательных продуктов.

Noom также предлагает тренеров, которые регулярно регистрируются с персональными сообщениями, поскольку они готовы оказать полную поддержку. Вам также будут предоставлены расписания с контрольными списками, викторинами и статьями для чтения. Это на больше система образа жизни, чем система похудания . Цена на Noom составляет 59 долларов в месяц.

Этот обзор диеты Noom показал, что при сравнении Weight Watchers и Noom все зависит от ваших личных предпочтений. Обе системы ориентированы не только на похудение , , в то время как Noom выводит их на новый уровень, включая психологическое благополучие .

Цель обеих систем — помочь вам сделать правильный выбор в долгосрочной перспективе без каких-либо ограничений. Если вы не тот человек, который любит считать калории, Noom может быть не лучшим выбором для вас.

Важно отметить, что подписка на Noom стоит больше, чем плата за Weight Watchers. Noom отлично подходит для тех, кто хочет сосредоточиться на психической стороне здоровья и потере веса, но обе системы предлагают бесплатные пробные версии и отличные результаты.

Сколько стоит план диеты Нум?

Noom предлагает 14-дневную бесплатную пробную версию для новых клиентов, чтобы протестировать систему перед тем, как совершать какие-либо платежи. Затем выплаты производятся ежемесячно или ежегодно. В этом обзоре плана диеты Noom указаны цены для вас ниже:

• $ 59 в месяц
• $ 99 за 2 месяца
• $ 129 за 4 месяца
• $ 149 за 6 месяцев
• $ 159 за 8 месяцев
• $ 199 в год

Обзоры Noom: что думают клиенты?

Ноом обзоры Google включают Reddit и Trustpilot, и это лишь некоторые из них.Этот обзор плана диеты Нум будет сосредоточен на комментариях, найденных из двух надежных источников.

У

Noom исключительных отзывов на Trustpilot, всего 4,4 / 5 звезд из 33704 оценок . Обзоры Noom 2020 на этом сайте в подавляющем большинстве положительные, поскольку клиенты обсуждают свои истории успеха.

Клиентам понравилось, как он изменил их «мыслительные процессы о еде, , подотчетность реальному человеку», и предложенные ими « психологических советов. Некоторые даже называли Ноом «терапией ». Это именно то, что делает Noom таким уникальным!

Затем в этом обзоре плана диеты Noom был рассмотрен Noom Reddit, о котором было много шума на сайте. Обзоры Noom Reddit в целом оказались положительными. Многие клиенты добились успеха в похудении . « Думайте об этом как о помощнике по подотчетности ».

Отрицательные жалобы Noom на Reddit: «, что тренер похож на бота, база данных невелика, а чувство вины — .«У других было проблем с использованием программного обеспечения , заявив, что регистрировать индивидуальные блюда было немного неудобно, а запись еды иногда расстраивала.

Как говорится в этом обзоре USA Today, « Ведение журнала еды по своей сути раздражает, и, хотя интерфейс Noom лучше среднего, всегда неприятно, когда в базе данных нет продуктов, которые вы хотите зарегистрировать. ”

Ниже представлена ​​фотография Noom до и после, демонстрирующая удивительные результаты:

Нум того стоит?

Этот обзор плана диеты Noom показал, что программа того стоит, если вы пробовали много других систем похудания и добились минимального успеха.В отличие от других систем, Noom помогает мысленно улучшить ваше отношение к еде .

Наличие личного тренера и сообщества, включенных в вашу подписку, дает некоторые дополнительные преимущества, которые уникальны. Многие клиенты добились поразительных успехов при использовании этой системы, и у вас есть возможность стать одним из них.

Если вы не любите считать калории, чувствуете себя виноватым или ненавидите регистрировать каждый прием пищи, эта система может быть не для вас .

В целом, Noom гибкий и устойчивый. Имея более 30 000 исключительных отзывов клиентов , мы думаем, что эта программа действительно может помочь вам во время вашего пути к снижению веса.

Noom Акции и скидки

Noom в настоящее время не предлагает никаких акций или скидок. Но вы можете использовать бесплатную пробную версию 14-Day Noom для тестирования их услуг. Кроме того, если вы покупаете подписку на несколько месяцев или год, цены со скидкой .

Зарегистрируйтесь в Noom

Чтобы подписаться на подписку, выполните следующие действия на Noom.com:

1. Требуется адрес электронной почты, учетная запись в социальной сети или смартфон
2. Сначала зарегистрируйтесь на веб-сайте Noom
3. Загрузите приложение (вы можете сделать это через Noom Google Play)
4. Создайте учетную запись
5. Пройдите личностную викторину
6. Начать using Noom
7. Начните видеть результаты!

FAQ

Что на самом деле делает Нум?

Noom — это приложение, которое помогает вам следить за тем, что вы едите, с помощью тренера, а также при поддержке сообщества Noom.Это долгосрочная система, которая изменит ваше мышление и поможет вам вести более здоровый образ жизни, сделав правильный выбор.

Что такое диета Нум?

Этот обзор плана диеты Noom показал, что диета представляет собой индивидуальную систему снижения веса и здоровья, которая поможет и мотивирует вас вести более здоровый образ жизни.

На основе личных вопросов он разрабатывает индивидуальную диету и позволяет отслеживать, что вы едите. Но не волнуйтесь! Вы сможете есть все, что любите, в умеренных количествах.Основываясь на их цветовой системе, он поможет вам сделать правильный выбор.

Есть ли бесплатная версия Noom?

Да, вы можете использовать приложение бесплатно. После 14-дневной бесплатной пробной версии Noom бесплатная версия не будет включать тренера или группу, но вы все равно сможете записывать еду, упражнения и взвешивание.

Сколько длится программа Noom?

Программа Noom длится 16 недель, но вы можете продолжать ее столько, сколько захотите.Каждая часть длится определенное количество недель в зависимости от ваших целей.

Предлагает ли Noom Diet Plan планы питания?

В стоимость услуги диеты Noom не входит план питания. Вы можете добавить вариант плана питания, который рассчитан на 2 недели.

Какие красные продукты есть на Noom?

Noom делит продукты на группы цветов: красный, желтый и зеленый. Красные продукты — это продукты с наибольшим количеством калорий и наименьшим количеством питательных веществ, при этом бренд предполагает, что вы можете съесть 25% этих продуктов.Примеры этих продуктов — картофель фри, пицца, орехи, пирожные и жирные молочные продукты.

Noom Yellow Foods — это продукты с не очень низким и высоким содержанием калорий, а с промежуточным содержанием. Сюда входят такие продукты, как постное мясо, нежирные молочные продукты и бобы.

Вы должны потреблять 45% желтой пищи на этой диете. Зеленые продукты — это очень низкокалорийные продукты, такие как фрукты, овощи и яичные белки, и рекомендуется ежедневно употреблять около 30% этих продуктов.

Как перезапустить Noom?

Если вы хотите перезапустить неделю Noom, вы можете сообщить своему специалисту по целям в чате, сообщив им, что вы хотите перезапустить.Вы можете перезапустить с самого начала, если используете приложение Noom на Android или iOS (см. Фото ниже).

Если ваше приложение выглядит так, как показано на изображении ниже, не сможет перезапустить программу .

Как мне отменить подписку на Noom?

Чтобы отменить Ноом, выполните следующие действия:

1. Отправьте сообщение своему тренеру / специалисту по воротам с надписью «отменить» в приложении (если оно загружено на ваш телефон)
2. Если у вас установлено приложение, вы также можете сообщить своему тренеру или специалисту по воротам, что вам требуется возврат средств
3. Если у вас нет приложения, войдите на портал подписки через свою учетную запись на веб-сайте.Оттуда перейдите к сообщениям тренера и скажите «отменить» или запросите возврат.
4. Имейте в виду, что удаление приложения не отменяет вашу подписку.
5. У вас по-прежнему будет доступ к вашему тренеру до конца цикла выставления счетов, но не будет. взимается снова после того, как вы запросили отмену

Как связаться с номером

Если у вас возникнут какие-либо вопросы после прочтения этого обзора плана диеты Noom, вы можете связаться с ним через контактную форму на их веб-сайте

Изучите варианты доставки здоровой еды.Просматривайте индивидуальные блюда для семьи с Nurture Life.

Ваша семья любит мясо? Загляните в ButcherBox, чтобы купить говядину, свинину и курицу, выращенные по-человечески, с доставкой прямо к вашей двери.

Пока вы это делаете, обратите внимание на подписку на натуральные закуски NatureBox и UrthBox.

Получите доступ к эксклюзивным предложениям

Подпишитесь бесплатно, чтобы получать эксклюзивные предложения на почту. 100% конфиденциальность

Обзоры

PhenQ: тревожные опасения по поводу мошенничества? Сентябрьское исследование

PhenQ — это новая добавка для похудения, которая может способствовать снижению веса за счет ограничения аппетита пользователя, улучшения энергии и увеличения количества сжигаемого жира.Как сообщает официальный сайт, формула предназначена для ежедневного использования, и постепенно она может достигать 2-5 килограммов (4,4-11 фунтов) потери веса в месяц.

Любой, кто хочет привести себя в форму и терпит поражение, в конце концов достигает точки в своей миссии, когда все становится утомительным. Говорят, что с PhenQ потребители получают многоугольный подход к снижению веса.

Как работает PhenQ?

Как указано на официальном сайте, мощная добавка PhenQ способна сжигать жир, который уже хранится в организме, но эта реакция довольно близка к той, что предлагает любой усилитель метаболизма.Пока пользователь продолжает сжигать накопленный жир, формула направлена ​​на предотвращение накопления нового жира. Даже если пользователь не пытается сбросить тонны веса, формула может поддерживать его приемлемый вес при постоянном использовании.

PhenQ может также подавлять аппетит, а это означает, что пользователи с меньшей вероятностью будут потреблять лишние калории, когда они на самом деле не голодны. Кроме того, когда вес пользователя уравновесится, он получит больше энергии и сохранит приятное настроение без стресса.

Что делает PhenQ таким эффективным для похудания?

Ингредиенты PhenQ — легкая причина того, что это средство так хорошо работает. Согласно официальному сайту, эта формула включает:

• Capsimax порошок
• Пиколинат хрома
• Кофеин
• Нопал
• L-карнитин фумарат

Порошок Capsimax представляет собой комбинацию нескольких ингредиентов: стручкового перца, пиперина, кофеина и ниацина. Хотя пиперин (также известный как экстракт черного перца) и стручковый перец могут запускать термогенез в организме, другие ингредиенты поддерживают уровень энергии и улучшают кровообращение.

Пиколинат хрома, который является важным минералом для организма, поддерживает тягу к сахару и гиперактивный аппетит. Минерал значительно упрощает процесс похудения, не борясь с желанием есть больше.

Хотя кофеин уже входит в состав порошка Capsimax, он также добавляется как отдельный ингредиент. Кофеин способствует лучшему сосредоточению и снижает усталость, что обычно случается, когда кто-то ест меньше калорий, чем привык.

Нопал — это кактус, который дает пользователю впечатляющее количество клетчатки. Клетчатка наполняет желудок, поддерживает уровень энергии пользователя и снижает риск задержки жидкости.

L-карнитин фумарат обычно содержится в красном мясе, хотя он также содержится в зеленых овощах и орехах. Он запускает преобразование жира в энергию, снижая риск усталости.

Как купить PhenQ

Доступен с бесплатной доставкой, пользователи могут выбрать один из следующих пакетов:

Каждый флакон содержит 60 капсул, что дает пользователю достаточно капсул на флакон, чтобы принимать их в течение месяца использования.Однако, если пользователь не видит изменений, у него есть до 60 дней, чтобы получить возмещение.

Часто задаваемые вопросы о PhenQ

Требуется ли рецепт для получения PhenQ пользователям?

Вовсе нет. Все ингредиенты описаны как безопасные и натуральные, что обеспечивает простой способ поддержать потерю веса без посещения врача.

Как долго пользователи должны принимать PhenQ?

Поскольку у всех разная реакция, пользователи могут принимать продукт до тех пор, пока видят результаты.Средняя потеря веса составляет 2 фунта. в неделю, хотя пользователи, которые больше не видят результатов, могут решить прекратить использование через определенное время. В конечном итоге пользователь должен увидеть изменение в течение 60 дней.

Сколько капсул PhenQ следует использовать в день?

Только две капсулы необходимы каждый день, чтобы изменить ситуацию. На сайте не сказано, следует ли запивать капсулы водой.

Будет ли PhenQ работать для мужчин и женщин?

Да. Это средство предназначено для похудания любого взрослого человека.

Кому следует избегать PhenQ?

PhenQ не подходит для лиц младше 18 лет. Кроме того, если пользователь беременен или кормит грудью, он не должен использовать PhenQ или любое другое средство для похудания без разрешения своего врача.

Есть ли какие-либо побочные эффекты, связанные с PhenQ?

Не сейчас. Все ингредиенты безопасны для организма, но любой, у кого есть проблемы со здоровьем, может захотеть проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что это средство безопасно для них.

Со службой поддержки клиентов можно связаться по телефону 646-513-2632 или отправив электронное письмо на адрес [адрес электронной почты защищен]

Последние мысли о PhenQ

PhenQ может помочь любому, кто хочет похудеть, когда другие добавки не помогли. Это решение не требует дополнительной работы или специальной тренировки, хотя для достижения долгосрочных результатов всегда рекомендуется здоровая диета. Тем не менее, пользователи по-прежнему могут спровоцировать потерю веса и сохранить энергию всего лишь с помощью нескольких ингредиентов.